◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１６◎
1 ：病弱名無しさん：
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
一応スレの主旨としては、
女性ばかりが行っているダイエットですが、男性でも必要な人は必ずいるっ。
・・・ということで、男で痩せなければいけない人、
もしくは痩せようと決心した人達が、
共に頑張っていこう。というものです。
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
一応スレの主旨としては、
女性ばかりが行っているダイエットですが、男性でも必要な人は必ずいるっ。
・・・ということで、男で痩せなければいけない人、
もしくは痩せようと決心した人達が、
共に頑張っていこう。というものです。
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
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2 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:34 ID:EFPzzYgz
□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
3 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:35 ID:EFPzzYgz
□過去ログ一覧(２)□
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
part14
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/
※４は参考サイト。↓他にも有りましたら御紹介下さい。
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
part14
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/
※４は参考サイト。↓他にも有りましたら御紹介下さい。
4 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:35 ID:EFPzzYgz
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
5 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:36 ID:EFPzzYgz
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:36 ID:EFPzzYgz
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
※初めての方は、ご利用下さい。
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
※初めての方は、ご利用下さい。
7 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:36 ID:EFPzzYgz
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
8 ： ：03/06/08 22:39 ID:W5d07pZo
乳揉みてえ
削除依頼をしてきました。
10 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:49 ID:jQtvUFHJ
こっちが本スレ？
12 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:52 ID:jQtvUFHJ
>>11
お前がスレタイ勝手に変えた張本人だろ(w
お前がスレタイ勝手に変えた張本人だろ(w
13 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:53 ID:EFPzzYgz
16 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:55 ID:EFPzzYgz
17 ：病弱名無しさん：03/06/08 22:55 ID:EFPzzYgz
>>15
固定に戻せよ！
固定に戻せよ！
>>16
まぁ、どうでもいいや、じき消滅するでしょう
まぁ、どうでもいいや、じき消滅するでしょう
19 ：病弱名無しさん：03/06/08 23:00 ID:jQtvUFHJ
どうやら ◆fwLplVYO2s は支持されていないようだね
960 名前： ◆fwLplVYO2s 投稿日：03/06/08 15:04 ID:qHYnOULR
ぐはぁ、漢字間違えた。首つってくる
アディオス！
960 名前： ◆fwLplVYO2s 投稿日：03/06/08 15:04 ID:qHYnOULR
ぐはぁ、漢字間違えた。首つってくる
アディオス！
20 ：病弱名無しさん：03/06/08 23:01 ID:ysGkDY4r
やっぱりこっちの方がいいな
>>19
あでぃお～す
あでぃお～す
じゃ、削除依頼受け付けられなかったら、俺が立てたほうを改めて削除依頼だすんでよろ
とりあえず、
ｾﾞﾝｽﾚﾎｳﾘﾅｹﾞ!( ･∀･)つ≡≡
ｾﾞﾝｽﾚﾎｳﾘﾅｹﾞ!( ･∀･)つ≡≡
24 ：病弱名無しさん：03/06/08 23:03 ID:EFPzzYgz
>>22
今から行って来い
今から行って来い
>>24
お前だけには言われたくない。お前が行け
お前だけには言われたくない。お前が行け
Q＆Aにつき合った椰子としては、複雑なんだな。
27 ：病弱名無しさん：03/06/08 23:54 ID:R046u61z
腹が減った時はガムをずっと噛んでる
これ結構イイと思う
これ結構イイと思う
【週間進捗報告】87.6→85.8kg（-1.8kg）
2週サボってしまいました。仕事や資格や何かで忙しくて。
そして事故で車を歯医者にしてしまった・・・（涙
体重は落ちました。
4月から資格を4つ取って仕事も増えて、来週昇進の予定です。
本当に出入りの激しい時期だけど精一杯がんばろう。
・168cm／26歳
（体脂肪：25～30%）
・スレ参加1/4 94.2kg
・ダイエット開始02年7月 108kg
・最大体重01年1月 118kg
2週サボってしまいました。仕事や資格や何かで忙しくて。
そして事故で車を歯医者にしてしまった・・・（涙
体重は落ちました。
4月から資格を4つ取って仕事も増えて、来週昇進の予定です。
本当に出入りの激しい時期だけど精一杯がんばろう。
・168cm／26歳
（体脂肪：25～30%）
・スレ参加1/4 94.2kg
・ダイエット開始02年7月 108kg
・最大体重01年1月 118kg
30 ：病弱名無しさん：03/06/09 00:39 ID:Icp2otpb
こっちのほうが「脂肪」と「男」が入ってるから
離れた人も検索しやすいんじゃないかな。
前スレのキーワードでもあるし。
前スレで酒の話がでてたけど、ダイエット初めて2カ月で停滞期2回
俺の場合、脱出のきっかけが飲み会でした。
もちろんつまみは最低限にして、ビールがぶ飲みはやめ、
焼酎かウィスキーを割ってのんでるんだけど。
朝まで深酒した次の日は体重、体脂肪も減っていて、次の日からも減り始める
しゃべってカロリー使ってるんだろうし、肝臓もフル稼働だろうし。
ふだんウォーキングしない日は8000しかいかない万歩計が
飲み会終わったら20000歩行ってました。（どこあるいてんだw
離れた人も検索しやすいんじゃないかな。
前スレのキーワードでもあるし。
前スレで酒の話がでてたけど、ダイエット初めて2カ月で停滞期2回
俺の場合、脱出のきっかけが飲み会でした。
もちろんつまみは最低限にして、ビールがぶ飲みはやめ、
焼酎かウィスキーを割ってのんでるんだけど。
朝まで深酒した次の日は体重、体脂肪も減っていて、次の日からも減り始める
しゃべってカロリー使ってるんだろうし、肝臓もフル稼働だろうし。
ふだんウォーキングしない日は8000しかいかない万歩計が
飲み会終わったら20000歩行ってました。（どこあるいてんだw
31 ：病弱名無しさん：03/06/09 00:42 ID:OGJrR3DG
揉めて出来たスレなのが少々引っかかるが
こっちのスレタイの方がしっくりくるな
こっちのスレタイの方がしっくりくるな
32 ：病弱名無しさん：03/06/09 00:52 ID:GFpGgxWz
今までは水かお茶だったのを薄めたりんご酢に変更
これで夏バテ知らず！
これで夏バテ知らず！
33 ：病弱名無しさん：03/06/09 00:57 ID:L73ytg5i
上り坂は軽くジョギングして下り坂は歩いてるんだけどこういうのはどうなのでしょう？
町の中が坂ばっかだからこんなことしてるんですけど。
やはり走るなら走る、歩くなら歩いた方がよいのですか？
町の中が坂ばっかだからこんなことしてるんですけど。
やはり走るなら走る、歩くなら歩いた方がよいのですか？
34 ：病弱名無しさん：03/06/09 01:13 ID:OGJrR3DG
>>33
どの程度の減量を希望しているのでしょうか？
下り坂の方が関節へのダメージは大きいので、ある意味今のままが正解だが
とにかく運動量を増やそうというのであれば全部走るが正解
巨デブであれば、関節を守るために全部歩くが正解
とにかく運動を長期間続けられるような配慮をしながら
運動量を増やしてがんがってください
どの程度の減量を希望しているのでしょうか？
下り坂の方が関節へのダメージは大きいので、ある意味今のままが正解だが
とにかく運動量を増やそうというのであれば全部走るが正解
巨デブであれば、関節を守るために全部歩くが正解
とにかく運動を長期間続けられるような配慮をしながら
運動量を増やしてがんがってください
下り坂は膝に衝撃がもろにくるので、歩きで正解だと思います。
やせてきたら下りでも気にせず走っても良いのではないでしょうか。
走る→歩く→走る→歩くの繰り返しでも良いみたい。
雑誌のターザンで読んだ気がする。
やせてきたら下りでも気にせず走っても良いのではないでしょうか。
走る→歩く→走る→歩くの繰り返しでも良いみたい。
雑誌のターザンで読んだ気がする。
36 ：病弱名無しさん：03/06/09 01:28 ID:OGJrR3DG
スレ２つ併走なのか？
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１６◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/l50
志望を燃やせ!!デブ脱出大作戦! １６
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055051647/l50
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１６◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/l50
志望を燃やせ!!デブ脱出大作戦! １６
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055051647/l50
37 ：60kgまで＠-12kg ◆ey77c60mHw ：03/06/09 01:35 ID:D9Dh3cSU
似たようなスレが２つあるんですね？こちらにも報告します。
【 開 始 】：2003/06/2(月) → 6/9(月) 【 7日経過 】
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 72kg
【体脂肪率】：27.1% → 25.2%
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 26.1
【基礎代謝】：1668kcal → 1582kcal
私のダイエットの応用はオススメできませんが…参考までにご紹介。
●食事●
非常に不規則。基本的にソーメンと納豆を食す。一日一本は野菜ジュース(900g)。
空腹時は砂糖入り紅茶。外食とコンビに弁当は絶対食べないと心に決める。
しかし誘惑に負けて寿司２食、吉牛１食、ニワトリ一匹分を食す。たまにのむヨーグルトがおやつ。
●運動●
自宅から４．５ｋｍ離れた河川敷の芝生まで行く。走りたいが膝痛のため歩くこと多し。
今日の時点では腹筋３０回×２、腕立て３０回×２がノルマ。（初日は２０回を１回のみ）
適当に柔軟体操など実施。
●気をつけてること●
生活上での歩く機会を増やす。惰眠しない。空腹を我慢しないが、酒とオナニーは我慢する。
【 開 始 】：2003/06/2(月) → 6/9(月) 【 7日経過 】
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 72kg
【体脂肪率】：27.1% → 25.2%
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 26.1
【基礎代謝】：1668kcal → 1582kcal
私のダイエットの応用はオススメできませんが…参考までにご紹介。
●食事●
非常に不規則。基本的にソーメンと納豆を食す。一日一本は野菜ジュース(900g)。
空腹時は砂糖入り紅茶。外食とコンビに弁当は絶対食べないと心に決める。
しかし誘惑に負けて寿司２食、吉牛１食、ニワトリ一匹分を食す。たまにのむヨーグルトがおやつ。
●運動●
自宅から４．５ｋｍ離れた河川敷の芝生まで行く。走りたいが膝痛のため歩くこと多し。
今日の時点では腹筋３０回×２、腕立て３０回×２がノルマ。（初日は２０回を１回のみ）
適当に柔軟体操など実施。
●気をつけてること●
生活上での歩く機会を増やす。惰眠しない。空腹を我慢しないが、酒とオナニーは我慢する。
38 ：病弱名無しさん：03/06/09 01:54 ID:GFpGgxWz
ターザンって１年間買えばあとはほとんど繰り返しだからいいよね
39 ：病弱名無しさん：03/06/09 03:36 ID:Icp2otpb
ダイエット成功
＞自信もついたし、どうすれば痩せられるか自分で理解した
＞ターザンいらない
という公式が成り立ちそうなので、
ターザンの売り上げはダイエット失敗者数と比例します
＞自信もついたし、どうすれば痩せられるか自分で理解した
＞ターザンいらない
という公式が成り立ちそうなので、
ターザンの売り上げはダイエット失敗者数と比例します
ターザンってダイエット雑誌だったのか…今度みてみよう。
ちなみに漏れはこっちのスレを支持しようかな。
先に立ったからアッチ、と思ったけど立てた1がDQNなのが気に食わない。
気が付くと6月ももうすぐ上旬が終わっちゃうんだよね。
うーん減ってない…。10日で1kgは最低ラインのつもりなのに。
もっと頑張らねば。
ちなみに漏れはこっちのスレを支持しようかな。
先に立ったからアッチ、と思ったけど立てた1がDQNなのが気に食わない。
気が付くと6月ももうすぐ上旬が終わっちゃうんだよね。
うーん減ってない…。10日で1kgは最低ラインのつもりなのに。
もっと頑張らねば。
41 ：病弱名無しさん：03/06/09 10:44 ID:ZES+yTsZ
今年こそ海かプール行きたいんだよね。
去年はおなかが気になって誘われても断ってた。
あと一ヶ月ちょっとあるからがんばるか。
去年はおなかが気になって誘われても断ってた。
あと一ヶ月ちょっとあるからがんばるか。
42 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/09 11:02 ID:92pJVDG2
どっちが本スレかわからないので、一応こっちにも同じものをコピペ。
【身長】１５８ｃｍ
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg
むむむむやばい！！！ここ１ヶ月増えたり減ったりで全然変わってない！！
実は今月はいって風邪をひきまして。スポーツクラブ行ってません。
あと先月は炭水化物を少なめにしてたんだけど、風邪だからご飯しっかり食べようとか
思って普通に食べてたのがまずかったかな。。
風邪もほぼ治ったので（多少咳きは出るが）、今週からまた気合入れなおします。
【身長】１５８ｃｍ
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg
むむむむやばい！！！ここ１ヶ月増えたり減ったりで全然変わってない！！
実は今月はいって風邪をひきまして。スポーツクラブ行ってません。
あと先月は炭水化物を少なめにしてたんだけど、風邪だからご飯しっかり食べようとか
思って普通に食べてたのがまずかったかな。。
風邪もほぼ治ったので（多少咳きは出るが）、今週からまた気合入れなおします。
44 ：病弱名無しさん：03/06/09 12:55 ID:phHiN86N
私もこっちを支持します。
DQNに鉄槌を！
DQNに鉄槌を！
>40
ダイエット雑誌というか、
運動好き人間の健康雑誌という感じかな。
痩せるためというより鍛える方向。
男はターザン、女はジェーンをめざすってな感じで。
市販薬の特集号もなんかもあったりします。
ダイエット雑誌というか、
運動好き人間の健康雑誌という感じかな。
痩せるためというより鍛える方向。
男はターザン、女はジェーンをめざすってな感じで。
市販薬の特集号もなんかもあったりします。
46 ：病弱名無しさん：03/06/09 15:34 ID:Icp2otpb
ただ先月は「筋トレで体脂肪を減らす」
今月は「体脂肪はこうして減っていく」特集というとこみると
ダイエットが売れ線なんだろうね。季節的なものもあるけど。
ただターザンだと
「男のくせにダイエットなんて気にして...」という
ちょっとした罪悪感を払拭してくれる。
やっぱ本屋で「プチ断食ダイエット」は買えないもん俺
今月は「体脂肪はこうして減っていく」特集というとこみると
ダイエットが売れ線なんだろうね。季節的なものもあるけど。
ただターザンだと
「男のくせにダイエットなんて気にして...」という
ちょっとした罪悪感を払拭してくれる。
やっぱ本屋で「プチ断食ダイエット」は買えないもん俺
>>44
ｼﾞｴﾝご苦労様
ｼﾞｴﾝご苦労様
48 ：病弱名無しさん：03/06/09 17:20 ID:phHiN86N
>47
ジエンご苦労様
ジエンご苦労様
３週間たちますた。
一週間ごとに来ているのだが荒れてるね。
とりあえず報告。
【開始】5/20日
【体重】：85ｋｇ→83.4kg
【体脂肪率】：25％→23.0％
特に食事制限はしていないのであまり体重は落ちていない。
運動は軽い筋トレとウォーキングしかしていないが、
体脂肪が1週間前と比べて１％落ちますた。
まぁまぁの結果かな。
この調子で続けてみます。
一週間ごとに来ているのだが荒れてるね。
とりあえず報告。
【開始】5/20日
【体重】：85ｋｇ→83.4kg
【体脂肪率】：25％→23.0％
特に食事制限はしていないのであまり体重は落ちていない。
運動は軽い筋トレとウォーキングしかしていないが、
体脂肪が1週間前と比べて１％落ちますた。
まぁまぁの結果かな。
この調子で続けてみます。
50 ：病弱名無しさん：03/06/09 17:46 ID:57soz8Bb
身長かいてかいて～♪
51 ：病弱名無しさん：03/06/09 18:46 ID:WC9FK5/s
デブ男としては、こちらの方が居心地がよい
今から泳ぎに行ってきます
今から泳ぎに行ってきます
52 ：無名：03/06/09 18:46 ID:cXtMdJac
こんにちわ！新規参加です。
1ヶ月で(7月9日まで)5キロ減を目標に頑張ります。
できるだけ筋肉はおとさずに、です。
【年齢】：18才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：計ってない
【開始】6/9
【備考】:1日約30分ウォーキング。2日に1回筋トレをする。
今月のターザンの点数表を使ってカロリー計算代わりにする。目標20点。
とまぁこんな感じですがよろしくお願いします。
1ヶ月で(7月9日まで)5キロ減を目標に頑張ります。
できるだけ筋肉はおとさずに、です。
【年齢】：18才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：計ってない
【開始】6/9
【備考】:1日約30分ウォーキング。2日に1回筋トレをする。
今月のターザンの点数表を使ってカロリー計算代わりにする。目標20点。
とまぁこんな感じですがよろしくお願いします。
53 ：病弱名無しさん：03/06/09 18:54 ID:q7dAop5o
今年に入ってから食生活の改善で、１３０㌔位から８５㌔位
まで落とせました。現在の体脂肪は１８～２２％です。
脂肪を燃やすほどの運動はしてないのでスレ違いかもしれないけど、
地味にストレッチや筋力トレーニングをしてます。
最初の1ヶ月は面白いように体重が減りましたが、最近は以前のように
なかなか落ちませんが、減ってはいます。
小さい頃から太ってましたので、自分は痩せる事はないと思っていま
したが、そんな事はありませんでした。
まで落とせました。現在の体脂肪は１８～２２％です。
脂肪を燃やすほどの運動はしてないのでスレ違いかもしれないけど、
地味にストレッチや筋力トレーニングをしてます。
最初の1ヶ月は面白いように体重が減りましたが、最近は以前のように
なかなか落ちませんが、減ってはいます。
小さい頃から太ってましたので、自分は痩せる事はないと思っていま
したが、そんな事はありませんでした。
55 ：病弱名無しさん：03/06/09 20:57 ID:q7dAop5o
53です。
自分の場合は、たんぱく質と野菜ををたっぷり食べて、
炭水化物をチョボチョボ、脂質をかなり少ない目にしています。
足りない栄養素はサプリメントで補なっています。
食事の内容物はグラム単位で記録に残すようにしています。
最初はめんどくさかったですが、慣れるとなんでもない事になりました。
経験的な事になりますが、不思議な事に睡眠時間をしかっりと
取る方が体重が減っている様です。夜１１頃就寝した時期の方が、
夜１時頃就寝していた時期より体重の減りが多かったです（汗などの
脱水分の重量を考慮しても相対的に減少分が多かったです）
何かホルモンの関係とかあるんでしょうかねえ。
自分の場合は、たんぱく質と野菜ををたっぷり食べて、
炭水化物をチョボチョボ、脂質をかなり少ない目にしています。
足りない栄養素はサプリメントで補なっています。
食事の内容物はグラム単位で記録に残すようにしています。
最初はめんどくさかったですが、慣れるとなんでもない事になりました。
経験的な事になりますが、不思議な事に睡眠時間をしかっりと
取る方が体重が減っている様です。夜１１頃就寝した時期の方が、
夜１時頃就寝していた時期より体重の減りが多かったです（汗などの
脱水分の重量を考慮しても相対的に減少分が多かったです）
何かホルモンの関係とかあるんでしょうかねえ。
56 ：病弱名無しさん：03/06/09 21:12 ID:Z0Ne7x+G
今度飲みに誘われててなんか断りにくいんですがみなさんそういう時どんなメニューで飲んでますか？
57 ：600＠63日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/09 21:21 ID:t9Mlgo72
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：68.4㎏
【体脂肪率】：21.2％
【基礎代謝】1553kcal
【消費エネルギー】3590kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：おにぎり2個(ネギトロわさび、とり五目) 野菜生活100
昼食：食えなかった(;´д`)
夕食：冷し中華 野菜サラダ 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。
今日は朝から近所のお葬式の働きがあったので不規則な食事でした。
夕食も働きの人たちへのオゴリでラーメン取ることになったのでしかたなく。
非常時はしかたないけれど・・・それでも終わって夜になってから泳ぎに行きますた(w
【身長】：176cm
【体重】：68.4㎏
【体脂肪率】：21.2％
【基礎代謝】1553kcal
【消費エネルギー】3590kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：おにぎり2個(ネギトロわさび、とり五目) 野菜生活100
昼食：食えなかった(;´д`)
夕食：冷し中華 野菜サラダ 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。
今日は朝から近所のお葬式の働きがあったので不規則な食事でした。
夕食も働きの人たちへのオゴリでラーメン取ることになったのでしかたなく。
非常時はしかたないけれど・・・それでも終わって夜になってから泳ぎに行きますた(w
おれ足筋ひきしめたいんだけどどうしたらいいかな。
できる限り成長に害が無い程度で、あしの脹脛とか腿（大頭二筋だっけかな）
が速筋ぽいのでやなんです。ほそくしたい。
柔軟とかはよくやるのでやわらかいはずです。どうにかしたいです。
多分運動するとすぐ（？）筋肉つく方です。（←たぶんですが）
RESよろ
できる限り成長に害が無い程度で、あしの脹脛とか腿（大頭二筋だっけかな）
が速筋ぽいのでやなんです。ほそくしたい。
柔軟とかはよくやるのでやわらかいはずです。どうにかしたいです。
多分運動するとすぐ（？）筋肉つく方です。（←たぶんですが）
RESよろ
59 ：600＠63日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/09 21:29 ID:t9Mlgo72
>>56
私もたまに飲みに行きますが飲むときはあんまり気にしません。
そもそも気にしながら飲んでたらストレスになるし第一つまんない。
ただペースはかなりゆっくり目にしています。
酒が進めばつまみも進む。気も大きくなる。
あとはビールはジョッキ1杯程度で止めておくことくらいですかね。
今度ビアホールへ行くんだけどね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰｿ
私もたまに飲みに行きますが飲むときはあんまり気にしません。
そもそも気にしながら飲んでたらストレスになるし第一つまんない。
ただペースはかなりゆっくり目にしています。
酒が進めばつまみも進む。気も大きくなる。
あとはビールはジョッキ1杯程度で止めておくことくらいですかね。
今度ビアホールへ行くんだけどね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰｿ
16週目
【身長】：176
【体重】：101.6→...→88.3→→87.4
【体脂肪率】：36.8→...→29.8→→29.8
内容：1600～1800Kcalの食事 水泳2日/週
関節に負担がかからなくなってきたようなので、
ウォーキングをはじめます。
【身長】：176
【体重】：101.6→...→88.3→→87.4
【体脂肪率】：36.8→...→29.8→→29.8
内容：1600～1800Kcalの食事 水泳2日/週
関節に負担がかからなくなってきたようなので、
ウォーキングをはじめます。
61 ：600＠63日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/09 21:33 ID:t9Mlgo72
>>58
ちょっとスレ違いかも。
筋トレのスレのほうが効果的にアドバイスくれると思います。
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054095160/
ちょっとスレ違いかも。
筋トレのスレのほうが効果的にアドバイスくれると思います。
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054095160/
３．５ｋｍウォーキングいってまいりますた。今日はちょっとゆっくりめ。
開始5/23 体重90.5→88.1
18日で2.4ｋｇと順調なペース。10日で１ｋｇが限界とおもってたけどそれ以上いきますた。
開始5/23 体重90.5→88.1
18日で2.4ｋｇと順調なペース。10日で１ｋｇが限界とおもってたけどそれ以上いきますた。
61
レスサンクスコっす
レスサンクスコっす
64 ：病弱名無しさん：03/06/09 23:11 ID:eQ8xyf/0
スレタイに男は必須だな
しっくりくるぞ
軽く2.5kmほど泳いできました
また、腹一杯くっちまった
水泳の分チャラだな（ｗ
しっくりくるぞ
軽く2.5kmほど泳いできました
また、腹一杯くっちまった
水泳の分チャラだな（ｗ
65 ：病弱名無しさん：03/06/09 23:19 ID:VjaCXj6t
腹へったら水飲む様にするかな？
つーか食事前に５００㍉くらいの水のんで食欲無くすのどうよ？
効果あると思う？
つーか食事前に５００㍉くらいの水のんで食欲無くすのどうよ？
効果あると思う？
66 ：病弱名無しさん：03/06/09 23:25 ID:eQ8xyf/0
>>65
>>65
漏れの経験上効果無し
効く人もいるかもしれないので、積極的には否定しないが
食事前～中であれば、噛む回数を増やした方がよっぽど効果有り
また、食間であれば、クラッカーとか囓るのも非常に効果がある
運動した日の夕食は必ず水を１～２㍑飲むが食欲が無くなるって感覚は無いね
>>65
漏れの経験上効果無し
効く人もいるかもしれないので、積極的には否定しないが
食事前～中であれば、噛む回数を増やした方がよっぽど効果有り
また、食間であれば、クラッカーとか囓るのも非常に効果がある
運動した日の夕食は必ず水を１～２㍑飲むが食欲が無くなるって感覚は無いね
67 ：病弱名無しさん：03/06/09 23:30 ID:q7dAop5o
>56
揚げ物など、明らかに高カロリーな物はやめといて、
何でも少量ならいいのではないでしょうか。
確かに酒宴は自制心との戦いです。無理矢理に
口に物を詰め込められる訳でないので、量の調整は
自分次第です。
でもその自制心がが過度のストレスになるようであれば、
>59の600さんのおっしゃるように無理しない方がいいと思います。
自分のお勧めは、あたりめ、冷奴、酢の物、田楽等や海産物全般です。
揚げ物など、明らかに高カロリーな物はやめといて、
何でも少量ならいいのではないでしょうか。
確かに酒宴は自制心との戦いです。無理矢理に
口に物を詰め込められる訳でないので、量の調整は
自分次第です。
でもその自制心がが過度のストレスになるようであれば、
>59の600さんのおっしゃるように無理しない方がいいと思います。
自分のお勧めは、あたりめ、冷奴、酢の物、田楽等や海産物全般です。
68 ：病弱名無しさん：03/06/09 23:49 ID:da/fkkah
最近少しｳｴｽﾄが3㎝減りましたが(今90㎝)腹の様子がおかしい。左脇腹の肋骨がﾎﾞｺｯと出てるんです。
仰向けで寝ると如実に隆起してるのがわかります。左は普通なのに。内臓脂肪の影響かな？心配なので教えて下さいm(__)m
仰向けで寝ると如実に隆起してるのがわかります。左は普通なのに。内臓脂肪の影響かな？心配なので教えて下さいm(__)m
右か左かハッキリしろ
70 ：病弱名無しさん：03/06/10 00:37 ID:4T9c4A99
オイラも参加するぜい！！
『開始』 ６月１日～
『身長』 １７３cm
『体重』 ７９ｋ→７７．６ｋ
『体脂肪率』 ２３．６％→２２．８％
食事は基本的に低カロリー物を摂取し高カロリーのは手を出さない
運動は週４～５日でエアロバイクを漕いだりマシン＆フリーウェイト
をする程度
週１キロペースで体脂肪を落として逝く予定
『開始』 ６月１日～
『身長』 １７３cm
『体重』 ７９ｋ→７７．６ｋ
『体脂肪率』 ２３．６％→２２．８％
食事は基本的に低カロリー物を摂取し高カロリーのは手を出さない
運動は週４～５日でエアロバイクを漕いだりマシン＆フリーウェイト
をする程度
週１キロペースで体脂肪を落として逝く予定
ｽﾏﾝがﾜﾛﾀ。
72 ：病弱名無しさん：03/06/10 00:47 ID:NMeebcER
よく本などに味噌汁先に飲んでから食べると食べ過ぎないとかあるけど
俺には無意味みたいだ
俺には無意味みたいだ
74 ：病弱名無しさん：03/06/10 01:05 ID:mmgVGGq3
突然だが、このスレには何人ぐらいのﾀﾞｲｴｯﾀｰがすんでるのだろうか？
最近濃厚なコテが１人減ったし、
１年以上続いている根性のあるデブは何人居るのだろう
最近濃厚なコテが１人減ったし、
１年以上続いている根性のあるデブは何人居るのだろう
野菜のフルコース食いてぇ
76 ：病弱名無しさん：03/06/10 03:14 ID:mV7h00fc
メニューの多い定食チェーンは危険でつね
ついつい豚カツの誘惑に負けそうになる......。
マックで１品と決めて入った方がカロリーは低そうだけど癪だ
ついつい豚カツの誘惑に負けそうになる......。
マックで１品と決めて入った方がカロリーは低そうだけど癪だ
77 ：76：03/06/10 03:28 ID:mV7h00fc
6週目
【年齢】：31才
【身長】：176cm
【体重】：72.8㎏ > 70.5kg
【体脂肪率】：22.5％ > 18.6%
筋トレ: マシンを週に二回
有酸素: 週に水泳（1000～2000m)二回、トレッドミル5km 2回
自転車で移動、日に5km程度 極力歩く
食事: 仕事が遅いので起きるのは昼前
昼はプロテイン入り野菜ジュース（牛乳割り）ジョッキ１杯
4時ごろ 吉野家、大戸屋など
深夜は飲みが多いので、ビール、揚げ物を避け、飲み後に食わない。
あと寝る３時間前には食わない
8月までに腹筋六つに割ったら、
嫁さんに自転車新調してもらえることになりました。
【年齢】：31才
【身長】：176cm
【体重】：72.8㎏ > 70.5kg
【体脂肪率】：22.5％ > 18.6%
筋トレ: マシンを週に二回
有酸素: 週に水泳（1000～2000m)二回、トレッドミル5km 2回
自転車で移動、日に5km程度 極力歩く
食事: 仕事が遅いので起きるのは昼前
昼はプロテイン入り野菜ジュース（牛乳割り）ジョッキ１杯
4時ごろ 吉野家、大戸屋など
深夜は飲みが多いので、ビール、揚げ物を避け、飲み後に食わない。
あと寝る３時間前には食わない
8月までに腹筋六つに割ったら、
嫁さんに自転車新調してもらえることになりました。
78 ：病弱名無しさん：03/06/10 04:41 ID:AhmEl9Er
かなり前にブームになった
おなかに巻いて電気信号でビクビクする奴って、
効果あるんですかね？
電気は体に良くなかったりとかいう噂はホント？
おなかに巻いて電気信号でビクビクする奴って、
効果あるんですかね？
電気は体に良くなかったりとかいう噂はホント？
79 ：病弱名無しさん：03/06/10 05:52 ID:+/2q/f/Y
80 ：76：03/06/10 06:13 ID:mV7h00fc
81 ：病弱名無しさん：03/06/10 07:40 ID:mQm2dGAJ
ﾃﾞﾌﾞども！おまえらｸｽﾞはｵﾅﾆｰで我慢しろよ。
>>79
ｵｹｹだけモザイクかけてどうするよｗ
ｵｹｹだけモザイクかけてどうするよｗ
こっちのスレを支持するぞ。
飲み会の席では、
「申し訳ないがドクターストップでつ」
とホラを吹いてウーロン茶を飲んでいる。悲しいかなみんな納得する（涙。
もちろんつまみはほとんど食わない。
まあもともと特に酒が好きってわけじゃないのですが。
最近だんだんとこの手も使いにくくなってきて結構なことです。
飲み会の席では、
「申し訳ないがドクターストップでつ」
とホラを吹いてウーロン茶を飲んでいる。悲しいかなみんな納得する（涙。
もちろんつまみはほとんど食わない。
まあもともと特に酒が好きってわけじゃないのですが。
最近だんだんとこの手も使いにくくなってきて結構なことです。
>78
漏れらには無関係。もともと病人用で、完全無運動だと筋肉組織が癒着
するのを防ぐためのものだし。「男らしく脂肪を燃やす」というビジョン
からはかけ離れてるのでスレ違いと言っておこうかな。
昨日は飲み会。マグロ料理専門店で飲んだ飲んだ。
美味かったんでついつい食ってたような気がする。
最後の理性で1駅分を千鳥足で歩いて、そのままバタンキュー。
そして今朝、ワクワクドキドキの体重計。
…500gしか変わってませんがなにか。
ウンコしたら元に戻ってましたが。
食事制限って実は余り関係無い？運動が全て？
漏れらには無関係。もともと病人用で、完全無運動だと筋肉組織が癒着
するのを防ぐためのものだし。「男らしく脂肪を燃やす」というビジョン
からはかけ離れてるのでスレ違いと言っておこうかな。
昨日は飲み会。マグロ料理専門店で飲んだ飲んだ。
美味かったんでついつい食ってたような気がする。
最後の理性で1駅分を千鳥足で歩いて、そのままバタンキュー。
そして今朝、ワクワクドキドキの体重計。
…500gしか変わってませんがなにか。
ウンコしたら元に戻ってましたが。
食事制限って実は余り関係無い？運動が全て？
>>84
一日くらい関係ないんじゃない。
それかまだ吸収されてないか。そういう馬鹿食いした日は
翌日とかその日は何故か体重減ってることが多いけどその次の日に
いきなり体重やら体脂肪率が増える事があるからね
一日くらい関係ないんじゃない。
それかまだ吸収されてないか。そういう馬鹿食いした日は
翌日とかその日は何故か体重減ってることが多いけどその次の日に
いきなり体重やら体脂肪率が増える事があるからね
白状します…
昨日カレーのバーグでスタミナカレー（焼き）食しますた
俺の見立てだと１４００キロカロリーくらいあったと思う…
１週間かけて取り戻す所存であります
昨日カレーのバーグでスタミナカレー（焼き）食しますた
俺の見立てだと１４００キロカロリーくらいあったと思う…
１週間かけて取り戻す所存であります
87 ：病弱名無しさん：03/06/10 11:29 ID:Fr5jVJ/P
なんか揉めて、スレが別れてるみたいで…
わたしは女なんですけど、やっぱり美容板に行ったほうがいいでつか？
わたしとしては、このスレの雰囲気好きだからこっちに参加したいんですけど。
ここは硬派な男の人たちだけのスレのほうがいいんですかね？(T-T)
教えてくらはい。。
わたしは女なんですけど、やっぱり美容板に行ったほうがいいでつか？
わたしとしては、このスレの雰囲気好きだからこっちに参加したいんですけど。
ここは硬派な男の人たちだけのスレのほうがいいんですかね？(T-T)
教えてくらはい。。
硬派な男用と硬派な女用のスレに分かれれば…
運動の仕方とかも性別で微妙に変わって来るし
いや、美容版は軟派って訳じゃないよ、多分
運動の仕方とかも性別で微妙に変わって来るし
いや、美容版は軟派って訳じゃないよ、多分
89 ：病弱名無しさん：03/06/10 11:38 ID:Fr5jVJ/P
美容板でも「○月○日から○月○日までに体重を落とすクラブ」なんかは結構まともに進んでいたような……
一部過激というか軟派というか怪しげなスレもあることはありますが。
一部過激というか軟派というか怪しげなスレもあることはありますが。
91 ：病弱名無しさん：03/06/10 13:25 ID:QIizJgTj
今日の昼飯：赤いきつね、セロリのサラダ、かぼちゃの煮物、かぼちゃの天ぷら、スーパーカップよーぐると味、以上。 ごちそうさま。
92 ：病弱名無しさん：03/06/10 13:53 ID:QkGkWTgs
筋肉をふやしたらじっとしていても消費するカロリーって増えるんだっけ？
>>91
ひどい食事ですね
ひどい食事ですね
>>92
増えるらしいよ
増えるらしいよ
やっぱり運動が大事だニャ－
96 ：病弱名無しさん：03/06/10 15:24 ID:VgT1uaDL
体重おとしたい場合、筋ﾄﾚにあわせてﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むのは有効ですか？
筋肉つきすぎると逆に体重増えそうで。
筋肉つきすぎると逆に体重増えそうで。
97 ：病弱名無しさん：03/06/10 15:34 ID:G5iE6hGz
99 ：病弱名無しさん：03/06/10 15:44 ID:dddXtsSn
＞＞筋肉もりもりになれるほどトレーニングできる根性のある奴は
＞＞そもそもデブにはならない
同意
筋肉のつき過ぎなんて心配しなくていいと思われ
＞＞そもそもデブにはならない
同意
筋肉のつき過ぎなんて心配しなくていいと思われ
100 ：病弱名無しさん：03/06/10 17:27 ID:ZC8Wr9iL
ああああああ～
すいません、すいません
ゼナドリン買っちゃいました、
だってだって一日１ｋｍ泳いでも全然減らないんだもの～～～
すいません、すいません
ゼナドリン買っちゃいました、
だってだって一日１ｋｍ泳いでも全然減らないんだもの～～～
101 ：病弱名無しさん：03/06/10 17:31 ID:7oh8JL0G
太ってるってことは、体が必要としてる量以上に食ってるってことでしょ
だとしたら食べる量を減らすのが一番自然なダイエット。
筋肉をつけたり、代謝をあげたりしてダイエットした体ってのは、
「燃費の悪い車」や「バブル経済」を連想する。
しかも、「食べるのをやめる」のは辛いのは最初だけで
慣れれば何の努力も時間も必要ないけど、
「トレーニングをする」のは、ずっと続けないといけない。
しかも食べる量を減らせば内臓の負担も減って健康にもいい
ちなみに俺は、昼食抜きダイエットで
188cm86kgから3ヶ月で73kgまで落としたよ
だとしたら食べる量を減らすのが一番自然なダイエット。
筋肉をつけたり、代謝をあげたりしてダイエットした体ってのは、
「燃費の悪い車」や「バブル経済」を連想する。
しかも、「食べるのをやめる」のは辛いのは最初だけで
慣れれば何の努力も時間も必要ないけど、
「トレーニングをする」のは、ずっと続けないといけない。
しかも食べる量を減らせば内臓の負担も減って健康にもいい
ちなみに俺は、昼食抜きダイエットで
188cm86kgから3ヶ月で73kgまで落としたよ
102 ：病弱名無しさん：03/06/10 17:39 ID:Y328g5/j
ゼナトリンってどういう原理でやせるの？
>101
釣りかい？釣れるといいな。
釣りかい？釣れるといいな。
俺は食事前と食事後に一杯 お茶飲んでる。
多少は効果ある気もしる。
ただ一リットルも飲んだら逆に胃を刺激して食欲増すんじゃねーの？
だから俺は食前食後はなるべく飲みすぎない程度に済ませてる。
多少は効果ある気もしる。
ただ一リットルも飲んだら逆に胃を刺激して食欲増すんじゃねーの？
だから俺は食前食後はなるべく飲みすぎない程度に済ませてる。
108 ：100：03/06/10 19:56 ID:ZC8Wr9iL
>103
OK！勝負と行こうじゃないか。
こっちは Xenical+ゼナドリン＋水泳 1km/day
初期値 118.7ｋｇだよ。
体脂肪は計ったことないから分らないや。
飯は
朝→抜き
昼→弁当(1000kcalくらい？)
夜→質素な和食(600kcalくらい)
Xenicalは腸内のリパーゼをブロックして脂肪を吸収出来なくする薬。
ゼナドリンは基礎代謝を高めてカロリー消費を高める薬。
なんか、邪道極まれりだけど、どうだろう？
OK！勝負と行こうじゃないか。
こっちは Xenical+ゼナドリン＋水泳 1km/day
初期値 118.7ｋｇだよ。
体脂肪は計ったことないから分らないや。
飯は
朝→抜き
昼→弁当(1000kcalくらい？)
夜→質素な和食(600kcalくらい)
Xenicalは腸内のリパーゼをブロックして脂肪を吸収出来なくする薬。
ゼナドリンは基礎代謝を高めてカロリー消費を高める薬。
なんか、邪道極まれりだけど、どうだろう？
109 ：病弱名無しさん：03/06/10 20:22 ID:IhEDh8M4
＞１００はアメリカ西海岸な
爽やかさ。
爽やかさ。
110 ：病弱名無しさん：03/06/10 20:23 ID:Y328g5/j
おもしろそう！
112 ：100：03/06/10 20:44 ID:ZC8Wr9iL
>109
われながら、テリーマンの様だと思った。
われながら、テリーマンの様だと思った。
>>111
相手しちゃダメ！(w
相手しちゃダメ！(w
114 ：加奈 ７４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/06/10 21:18 ID:DJ9c/AId
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７９（1ヶ月前）→７４．８
体脂肪：３２→２９（1ヶ月前）→２３
ＢＭＩ判定：２５．８
目標まで１５．８ｋｇ
朝：焼きおにぎり ヨーグルト昼：ハヤシカレー 卵とレタスのサラダ 夜：から揚げとポテトの混ぜ物？ご飯 エノキ汁
間食：缶コーヒー２缶（１０時・３時）アップルパイ小
肉低労働3時間・マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル：上腕二頭筋５０×１：三角筋５０×１：腹筋３０×１
スレがおかしくなってますね。
2ヶ月ちょっとで１０ｋｇ減成功です、ホントはジムに行く予定だったのですが
何となく恥ずかしくて行くの止めました
ダイエット開始当時にジムに通っていれば今頃６０ｋｇ代なんだろうな・・・
行かない理由
１、知り合いに合いたくない
２、毛深い（プールで泳ぐ予定）
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７９（1ヶ月前）→７４．８
体脂肪：３２→２９（1ヶ月前）→２３
ＢＭＩ判定：２５．８
目標まで１５．８ｋｇ
朝：焼きおにぎり ヨーグルト昼：ハヤシカレー 卵とレタスのサラダ 夜：から揚げとポテトの混ぜ物？ご飯 エノキ汁
間食：缶コーヒー２缶（１０時・３時）アップルパイ小
肉低労働3時間・マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル：上腕二頭筋５０×１：三角筋５０×１：腹筋３０×１
スレがおかしくなってますね。
2ヶ月ちょっとで１０ｋｇ減成功です、ホントはジムに行く予定だったのですが
何となく恥ずかしくて行くの止めました
ダイエット開始当時にジムに通っていれば今頃６０ｋｇ代なんだろうな・・・
行かない理由
１、知り合いに合いたくない
２、毛深い（プールで泳ぐ予定）
115 ：病弱名無しさん：03/06/10 21:40 ID:aZQxDVZ9
鉄アレイほしいんですけどあれっていわゆるスポーツショップ行けば売ってるの？
５Kくらいでいくらくらいします？
５Kくらいでいくらくらいします？
>>87私もこのスレ好きで、スレ11くらいから読んでます。
ダイエットの王道だと思うし。
でも、男性と女性では、ホルモンの関係で
かなり違う部分もあるので、注意したほうがいいと思います。
（月経前症候群や停滞期を検索するとわかり易いかも）
どのスレにいても、お互い頑張りましょうね。
ダイエットの王道だと思うし。
でも、男性と女性では、ホルモンの関係で
かなり違う部分もあるので、注意したほうがいいと思います。
（月経前症候群や停滞期を検索するとわかり易いかも）
どのスレにいても、お互い頑張りましょうね。
>>87>>117
女性参加主体のダイエットスレなら、自分的には↓ココをお奨めします。
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/l50
内容は「デブ男スレ」の女性版。
性ホルモンの関係など、女性特有の悩みも結構詳しく議論されてます。
ちなみに自分は♂なので、あちらでＲＯＭって、
こちらで書き込みし続けますた。（お陰で体重２２㌔減）
よろしければ、覗いてみて下さい。
女性参加主体のダイエットスレなら、自分的には↓ココをお奨めします。
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/l50
内容は「デブ男スレ」の女性版。
性ホルモンの関係など、女性特有の悩みも結構詳しく議論されてます。
ちなみに自分は♂なので、あちらでＲＯＭって、
こちらで書き込みし続けますた。（お陰で体重２２㌔減）
よろしければ、覗いてみて下さい。
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：67.0ｋｇ
【体脂肪率】：21.3％
【備考】:03年2月開始で75kgから。
うがぁ～2週間で1.2kgしか減ってない…精進がまだ足りないんか。
朝：おにぎり一個（梅） 170kcal
昼：カップ麺＋鉄火巻き 450kcal
夜：残り物（ソーメン、ラザニア）＋龍口春雨（野菜） 500kcal
酒：緑の端麗x2、ウィスキーダブル3杯
運動：週5回9kmジョギング
決して摂取カロリー多いとは思わないけど減らないのはやっぱり酒かな。
今まで飲みつづけてここまで減ったけどもはや限界なのかな。
漏れの心の拠り所だったけど脂肪には代えられない…
このままでは同身長の加奈タソに抜かれるっ。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：67.0ｋｇ
【体脂肪率】：21.3％
【備考】:03年2月開始で75kgから。
うがぁ～2週間で1.2kgしか減ってない…精進がまだ足りないんか。
朝：おにぎり一個（梅） 170kcal
昼：カップ麺＋鉄火巻き 450kcal
夜：残り物（ソーメン、ラザニア）＋龍口春雨（野菜） 500kcal
酒：緑の端麗x2、ウィスキーダブル3杯
運動：週5回9kmジョギング
決して摂取カロリー多いとは思わないけど減らないのはやっぱり酒かな。
今まで飲みつづけてここまで減ったけどもはや限界なのかな。
漏れの心の拠り所だったけど脂肪には代えられない…
このままでは同身長の加奈タソに抜かれるっ。
>>115
値段は覚えてないけどホームセンターのスポーツ用品のところにあったりもするよ。
値段は覚えてないけどホームセンターのスポーツ用品のところにあったりもするよ。
最近はどこもゴムとかを巻いたオシャレな鉄アレイしか
扱ってない→ホームセンタとか普通のスポーツ店。
んで、この手のは３ｋｇくらいまでの軽いのしかないみたいだ。
５ｋｇ、１０ｋｇの鉄むき出しの鉄アレイは、それなりに大きな
スポーツ用品店にいかないと、手に入らないかも。そういう
店に行くと、ダンベルセットが２０００円くらいで手に入ったりする
扱ってない→ホームセンタとか普通のスポーツ店。
んで、この手のは３ｋｇくらいまでの軽いのしかないみたいだ。
５ｋｇ、１０ｋｇの鉄むき出しの鉄アレイは、それなりに大きな
スポーツ用品店にいかないと、手に入らないかも。そういう
店に行くと、ダンベルセットが２０００円くらいで手に入ったりする
123 ：ぺず＠41日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/10 23:55 ID:ykORPZkq
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今回の結果報告>
【体重】：87.6kg → 85.8kg (前回比：-1.8kg)
【体脂肪率】：31.1% → 30.0% (前回比：-1.1%)
今月に入ってから勉強やらなにやら忙しくてこのスレすら見る時間が無かったです
おかげで10日ぶりの更新になってしまいました
とりあえず平日はウォーキング1時間～のおかげか筋トレがおろそかになりがちながらも
体重＆体脂肪率共に順調に落ちています
またウォーキングを続ける事でかなり足がしまって細くなって来ました
でも他の部分はまだまだたるんでますけどね(苦笑)
でもこれからは梅雨→夏本番に向けてウォーキングするには辛い時期に入りますね
後これまでサイクリングに使用していたマウンテンバイクが故障によりしばらく使えないので
自宅で有酸素運動が出来るものを現在検討中です
とにかくもうしばらくは更新頻度が落ちると思いますが徐々に忙しさも落ち着くはずなので
その際には食事内容も再度掲載して日記を復活したいと思っています
＞600氏へ
以前昼食のアドバイスをして頂いたのですが結局お弁当を持参と言う事になりました
今はお弁当＋(お弁当のおかず次第で)野菜ジュースと言うのが平日時の昼食内容です
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今回の結果報告>
【体重】：87.6kg → 85.8kg (前回比：-1.8kg)
【体脂肪率】：31.1% → 30.0% (前回比：-1.1%)
今月に入ってから勉強やらなにやら忙しくてこのスレすら見る時間が無かったです
おかげで10日ぶりの更新になってしまいました
とりあえず平日はウォーキング1時間～のおかげか筋トレがおろそかになりがちながらも
体重＆体脂肪率共に順調に落ちています
またウォーキングを続ける事でかなり足がしまって細くなって来ました
でも他の部分はまだまだたるんでますけどね(苦笑)
でもこれからは梅雨→夏本番に向けてウォーキングするには辛い時期に入りますね
後これまでサイクリングに使用していたマウンテンバイクが故障によりしばらく使えないので
自宅で有酸素運動が出来るものを現在検討中です
とにかくもうしばらくは更新頻度が落ちると思いますが徐々に忙しさも落ち着くはずなので
その際には食事内容も再度掲載して日記を復活したいと思っています
＞600氏へ
以前昼食のアドバイスをして頂いたのですが結局お弁当を持参と言う事になりました
今はお弁当＋(お弁当のおかず次第で)野菜ジュースと言うのが平日時の昼食内容です
124 ：15スレ805：03/06/10 23:56 ID:28oAhhc6
前スレの805です。
【開始】：2003/04/02 → 06/05 → 06/10
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 99.6 → 99.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 25 → 24％
今日は45分だけ泳いで来ました。
筋トレは週3回ペースで行い、水泳は行ける限り通う様にしています。
朝：ご飯、味噌汁、小鉢一品、納豆
昼：魚主体の定食
夕：カロリーメイトor類似品
夜：コンビニの野菜サラダor海藻サラダ
(筋トレ日はプロテインか豆腐&納豆等々を追加)
サプリ：マルチビタミン、Ca+Mg
独身寮(炊事場、台所無し)なので、夜飯の内容に試行錯誤中です。
(朝昼は寮/会社の食堂で摂っています。)
また、週末も食事内容が崩れる事が多いので今後の課題です。
特に先週末は大盛モダン焼きで懲らしめられました。
【開始】：2003/04/02 → 06/05 → 06/10
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 99.6 → 99.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 25 → 24％
今日は45分だけ泳いで来ました。
筋トレは週3回ペースで行い、水泳は行ける限り通う様にしています。
朝：ご飯、味噌汁、小鉢一品、納豆
昼：魚主体の定食
夕：カロリーメイトor類似品
夜：コンビニの野菜サラダor海藻サラダ
(筋トレ日はプロテインか豆腐&納豆等々を追加)
サプリ：マルチビタミン、Ca+Mg
独身寮(炊事場、台所無し)なので、夜飯の内容に試行錯誤中です。
(朝昼は寮/会社の食堂で摂っています。)
また、週末も食事内容が崩れる事が多いので今後の課題です。
特に先週末は大盛モダン焼きで懲らしめられました。
>118
みてきたけどなんかみんなギスギスしてて怖い…糖新生ってナニ？
漏れは暴れて脂肪燃やしまつ。
>121
最近気付いたんだけどコンビニの弁当、カロリー高いなぁと思ってたら
カップ麺が意外と低いんですわ。ものによっちゃ300kcal切ってるし。
多くても450kcalぐらい。それで汁捨てれば更にお得？なんて思うと
栄養バランス無視で良く頼ってまつ。
あと鶏のささみがｲｲ!って聞いたんで夕飯ささみダケっての良くやってたり。
半分は半生で茹でて、残り半分はしっかり中まで火を通して。
パサパサになったささみをゴハンに見立ててワサビ醤油で半生を食べると。
脂肪分少ないからいいかなっと。
みてきたけどなんかみんなギスギスしてて怖い…糖新生ってナニ？
漏れは暴れて脂肪燃やしまつ。
>121
最近気付いたんだけどコンビニの弁当、カロリー高いなぁと思ってたら
カップ麺が意外と低いんですわ。ものによっちゃ300kcal切ってるし。
多くても450kcalぐらい。それで汁捨てれば更にお得？なんて思うと
栄養バランス無視で良く頼ってまつ。
あと鶏のささみがｲｲ!って聞いたんで夕飯ささみダケっての良くやってたり。
半分は半生で茹でて、残り半分はしっかり中まで火を通して。
パサパサになったささみをゴハンに見立ててワサビ醤油で半生を食べると。
脂肪分少ないからいいかなっと。
連カキすまそ。
>123
最終目標がその体重でウエスト79cmってのは…？
妙に具体的だけどなにかあるのかな。
漏れ、今67kgだけどユニクロの32インチ=81cmが余裕で入るよ。
まだちょびっと余裕あるんでヘタすると79cmは達成してるかも。
>123
最終目標がその体重でウエスト79cmってのは…？
妙に具体的だけどなにかあるのかな。
漏れ、今67kgだけどユニクロの32インチ=81cmが余裕で入るよ。
まだちょびっと余裕あるんでヘタすると79cmは達成してるかも。
色々なスレ読みながらリロードちぅ…
>127
鶏の胸肉、ささみは生でも大丈夫なんだって聞いたよ。
「鶏刺」なんてメニュー、飲み屋で見たこと無い？
モモはしっかり焼かないとダメらしいけどね。
漏れはささみを熱湯に落として30秒～1分ゆがいて終わりにしてる。
…だめ？（汗）
ちなみに前スレにあったけどレンジでチンは爆発するから危険らしいぞ（ｗ
>127
鶏の胸肉、ささみは生でも大丈夫なんだって聞いたよ。
「鶏刺」なんてメニュー、飲み屋で見たこと無い？
モモはしっかり焼かないとダメらしいけどね。
漏れはささみを熱湯に落として30秒～1分ゆがいて終わりにしてる。
…だめ？（汗）
ちなみに前スレにあったけどレンジでチンは爆発するから危険らしいぞ（ｗ
129 ：病弱名無しさん：03/06/11 00:25 ID:7sXD6o9f
【年齢】：17才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【備考】:通信制高校に在学｡よって体育が無い｡
受験生の為、プール等いく時間がありません｡
方法教えて下さいお願いします
【身長】：171ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【備考】:通信制高校に在学｡よって体育が無い｡
受験生の為、プール等いく時間がありません｡
方法教えて下さいお願いします
130 ： ：03/06/11 00:28 ID:85udFJRl
124 ：15スレ805 ：03/06/10 23:56 ID:28oAhhc6
前スレの805です。
【開始】：2003/04/02 → 06/05 → 06/10
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 99.6 → 99.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 25 → 24％
＞＞私は29歳で身長173ｃｍ 体重73㌔ですが、体脂肪率が28%もあります。これって
ただ単に体重を落とすだけではダメなんですか？ 見た目じゃ全然太っては見られない
んですが・・・
前スレの805です。
【開始】：2003/04/02 → 06/05 → 06/10
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 99.6 → 99.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 25 → 24％
＞＞私は29歳で身長173ｃｍ 体重73㌔ですが、体脂肪率が28%もあります。これって
ただ単に体重を落とすだけではダメなんですか？ 見た目じゃ全然太っては見られない
んですが・・・
今３食栄養のバランスと自分の適性カロリーを考えて摂取＆週５～６日
30分のジョギング、筋トレ毎日
っていうメニューを続けてるのですがここ２～３ヶ月まったく体脂肪率が15％から減りません。
時々13％、14％とかになってもすぐ15％に戻って定着します。
体脂肪を減らすのには何が必要なんでしょう？
30分のジョギング、筋トレ毎日
っていうメニューを続けてるのですがここ２～３ヶ月まったく体脂肪率が15％から減りません。
時々13％、14％とかになってもすぐ15％に戻って定着します。
体脂肪を減らすのには何が必要なんでしょう？
132 ：病弱名無しさん：03/06/11 00:34 ID:xKEuUinZ
>>べず
お帰りなさい、このスレって何かのきっかけで姿を消す香具師が多いので
少々心配してました。自宅での有酸素では、踏み台昇降が最強なのでお奨めします
ただ昇降のみでは面白くないので、少し低めの台を用意して、ダンスのようにステップ
を踏みながら続けるのがｲｲでしょう
台については雑誌を20～30cmの厚みに縛ってガムテープでぐるぐるが安上がり
漏れにとっては、オメーと６００、加奈のカキコがあるのは、
非常にモチベーションの維持に対して役に立ってるのでありがたい
お帰りなさい、このスレって何かのきっかけで姿を消す香具師が多いので
少々心配してました。自宅での有酸素では、踏み台昇降が最強なのでお奨めします
ただ昇降のみでは面白くないので、少し低めの台を用意して、ダンスのようにステップ
を踏みながら続けるのがｲｲでしょう
台については雑誌を20～30cmの厚みに縛ってガムテープでぐるぐるが安上がり
漏れにとっては、オメーと６００、加奈のカキコがあるのは、
非常にモチベーションの維持に対して役に立ってるのでありがたい
133 ：病弱名無しさん：03/06/11 00:34 ID:V6paO3z0
∧＿∧
( ;´∀｀) あっ、ちんこ勃ってきた。
人 Y / http://www.hamq.jp/i.cfm?i=woowj
( ヽ し 携帯から↑みたら隠しﾊﾒ画像みれたでつ
（＿）＿） 無料で無料でﾇｹたでつ
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( ヽ し 携帯から↑みたら隠しﾊﾒ画像みれたでつ
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134 ：ぺず＠41日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/11 00:41 ID:oDsyy8/0
>>126
ウエストの目標値設定ははっきり言って適当ですｗ
今後の減少具合でまた目標値は再設定すると思いますし
ただジーンズで言うところの31インチ(78cm)が履ければ服選びに困らないかな
と言う考えで今は79cmと言う目標値設定をしています
おそらく目標体重をクリアした際に下半身の部分がきちんと鍛えられていれば
このウエストについても目標値をクリア出来ているとは思いますけどね
ウエストの目標値設定ははっきり言って適当ですｗ
今後の減少具合でまた目標値は再設定すると思いますし
ただジーンズで言うところの31インチ(78cm)が履ければ服選びに困らないかな
と言う考えで今は79cmと言う目標値設定をしています
おそらく目標体重をクリアした際に下半身の部分がきちんと鍛えられていれば
このウエストについても目標値をクリア出来ているとは思いますけどね
135 ：ぺず＠41日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/11 00:49 ID:oDsyy8/0
>>132
心配してもらってすみません＆アドバイスありがとうございます
とりあえず雨の日はテレビでも見ながら踏み台昇降するようにします
またはDDR(ダンスゲーム)でもあれば有酸素運動効果の程はさて置き(笑)
退屈せずに出来るんですけどね
買いなおしてこようかな…
心配してもらってすみません＆アドバイスありがとうございます
とりあえず雨の日はテレビでも見ながら踏み台昇降するようにします
またはDDR(ダンスゲーム)でもあれば有酸素運動効果の程はさて置き(笑)
退屈せずに出来るんですけどね
買いなおしてこようかな…
137 ：病弱名無しさん：03/06/11 01:07 ID:XeepLwQx
あ、DDR知ってる人が居る。うれしいな
自分はダイエットモードを週に５日ほどやる
目標は１回あたり1000kcal
マニアックの難しい曲だと３０曲くらいで終わる。45分ほど
これってやはり無酸素運動なので
体に悪いですか？
自分はダイエットモードを週に５日ほどやる
目標は１回あたり1000kcal
マニアックの難しい曲だと３０曲くらいで終わる。45分ほど
これってやはり無酸素運動なので
体に悪いですか？
体っちゅーか、家が傷むｗ
楽しめる範囲なら問題ないと思います。
楽しめてるなら、それが一番ですよ。
楽しめる範囲なら問題ないと思います。
楽しめてるなら、それが一番ですよ。
139 ：137：03/06/11 01:25 ID:XeepLwQx
レスどうもです
楽しいのでよしとします
↓関連スレが美容板にありますた
【】ゲームでダイエット ２試合目
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035413327/
楽しいのでよしとします
↓関連スレが美容板にありますた
【】ゲームでダイエット ２試合目
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035413327/
140 ：病弱名無しさん：03/06/11 04:27 ID:J6SZ10Ap
俺、あんましゲームしないんですが、
携帯DVDプレイヤーかノーパソ持ち込んで
エアロバイクとかステッパーやってると変人に見られる？
そういうシアター設備をもつジムがあるって話も聞くけど。
家でやれ！と言われかねないけど、気分でないし
携帯DVDプレイヤーかノーパソ持ち込んで
エアロバイクとかステッパーやってると変人に見られる？
そういうシアター設備をもつジムがあるって話も聞くけど。
家でやれ！と言われかねないけど、気分でないし
音楽聴きながらトレーニングするのは定番だな。あと
本読みながらエアロ漕いでる人もよくいる。
本読みながらエアロ漕いでる人もよくいる。
142 ：21歳：03/06/11 08:45 ID:aj86z8G0
【年齢】21歳
【身長】178.2㎝
【体重】75.1㎏
【体脂肪率】24.0%
【目標体重】70㎏
体脂肪がかなり高いので20%以下になるように筋ﾄﾚがんがります。今ﾗｸﾛｽやってますが、週３回で１回につき約２時間練習してます。体脂肪を減らすのに効果的な筋ﾄﾚは何でしょうか？ 下半身はかなり引き締まってるんですが、上半身がﾀﾞﾒﾀﾞﾒです。ｳｴｽﾄが88㎝もあります。
それと、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝのﾊﾟｯｹｰｼﾞにｶﾛﾘｰが書いてありますが、あれは汁を飲んだ場合のｶﾛﾘｰですか？
【身長】178.2㎝
【体重】75.1㎏
【体脂肪率】24.0%
【目標体重】70㎏
体脂肪がかなり高いので20%以下になるように筋ﾄﾚがんがります。今ﾗｸﾛｽやってますが、週３回で１回につき約２時間練習してます。体脂肪を減らすのに効果的な筋ﾄﾚは何でしょうか？ 下半身はかなり引き締まってるんですが、上半身がﾀﾞﾒﾀﾞﾒです。ｳｴｽﾄが88㎝もあります。
それと、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝのﾊﾟｯｹｰｼﾞにｶﾛﾘｰが書いてありますが、あれは汁を飲んだ場合のｶﾛﾘｰですか？
確か1食分でカロリーや塩分を表記していた記憶が・・・
ということは、汁から具まで全部食べた場合のカロリー
ということは、汁から具まで全部食べた場合のカロリー
144 ：病弱名無しさん：03/06/11 09:13 ID:YbyfAh+3
ヴァームってどうよ？意味あるん？
>>144
運動する奴には意味ある
運動する奴には意味ある
146 ：101：03/06/11 09:39 ID:X9LXnnio
>>111
そうだよ。
もう半年くらい抜いてるけど全然腹減らない
慣れてしまえば何の努力も必要ないよ
おまけに昼食とる時間も浮くし、金も浮く
それより、
>>104とか>>113とか
なんでネタ扱いなの？俺なんかへんな事書いた？
当り前のこと書いたつもりなんだけど
そうだよ。
もう半年くらい抜いてるけど全然腹減らない
慣れてしまえば何の努力も必要ないよ
おまけに昼食とる時間も浮くし、金も浮く
それより、
>>104とか>>113とか
なんでネタ扱いなの？俺なんかへんな事書いた？
当り前のこと書いたつもりなんだけど
147 ：101：03/06/11 09:43 ID:X9LXnnio
>>１47
「脂肪を燃やせ」と百回ぐらい言ってみろ。
そのあとでスレタイを読め。
「脂肪を燃やせ」と百回ぐらい言ってみろ。
そのあとでスレタイを読め。
149 ：101：03/06/11 09:52 ID:X9LXnnio
>>148
もう一回出てきました。
いや脂肪を減らすだけだったら
トレーニングじゃなくて、食事制限でも減らせるよ
それだけじゃ「分かりにくい」でしょ。
>>1にもダイエットとしか書いてないし
「分かりやすくして」と頼んだだけで
「書いて無いじゃん」と主張してるわけじゃないのよ
もう一回出てきました。
いや脂肪を減らすだけだったら
トレーニングじゃなくて、食事制限でも減らせるよ
それだけじゃ「分かりにくい」でしょ。
>>1にもダイエットとしか書いてないし
「分かりやすくして」と頼んだだけで
「書いて無いじゃん」と主張してるわけじゃないのよ
燃やせ
151 ： ：03/06/11 09:56 ID:WE2OUpqI
152 ：101：03/06/11 09:59 ID:X9LXnnio
うーん・・・
食事制限で脂肪が 「減る」 のも
結局のところ 「燃えてる」 んじゃないの？
まぁいいや、分かんなかったの俺だけみたいだから
あやまって消えます。
スレ汚して、すみませんでした。
さよなら～
食事制限で脂肪が 「減る」 のも
結局のところ 「燃えてる」 んじゃないの？
まぁいいや、分かんなかったの俺だけみたいだから
あやまって消えます。
スレ汚して、すみませんでした。
さよなら～
「燃えてる」じゃなくて「燃やす」だよ
154 ：101：03/06/11 10:02 ID:X9LXnnio
155 ：病弱名無しさん：03/06/11 10:04 ID:jbkCNuIK
「燃えてる」んじゃ物足りない。
「燃やしたい」んだよぉ。
摂取カロリーの制限ももちろんやっているが、それと「昼飯抜き」は
必ずしもイコールではないと思う。ひとつの手段ではあると思うが。
俗説かも知れないが、お相撲とりが食事回数を減らしてその分
どんと食べてるとか聞くと、ちょっと飯の回数を減らす気にはならないな。
「燃やしたい」んだよぉ。
摂取カロリーの制限ももちろんやっているが、それと「昼飯抜き」は
必ずしもイコールではないと思う。ひとつの手段ではあると思うが。
俗説かも知れないが、お相撲とりが食事回数を減らしてその分
どんと食べてるとか聞くと、ちょっと飯の回数を減らす気にはならないな。
善意からの忠告も舌足らずでは無駄なだけ。
はたから見て愚かなダイエットに見えても、本人が納得してるならそれはそれで良いんでないかい。
人それぞれだ～ね。
はたから見て愚かなダイエットに見えても、本人が納得してるならそれはそれで良いんでないかい。
人それぞれだ～ね。
157 ：87：03/06/11 10:16 ID:p7AA4636
>>117さん
レスありがとうございます(^0^)
そうですね、男性と女性では体重も体脂肪もかなり
違うし、お互いにピンと来ないかもしれませんよね(>_<)
はい、お互い頑張りましょう！
>>118さん
わたしも、美容板のほうで増減を報告しつつ
こちらでROMってみようと思います。
レスありがとうございます(^0^)
そうですね、男性と女性では体重も体脂肪もかなり
違うし、お互いにピンと来ないかもしれませんよね(>_<)
はい、お互い頑張りましょう！
>>118さん
わたしも、美容板のほうで増減を報告しつつ
こちらでROMってみようと思います。
ま、別に101を擁護する気はないが、体質云々とかで各自に適した方法があるだろうしね。
101が昼飯を抜いても健康に障りなく体脂肪を落とせるのならそれでも別にいいだろ。
科学的にはこうだと言われても、例外なんぞいくらでもあるだろし。
101が昼飯を抜いても健康に障りなく体脂肪を落とせるのならそれでも別にいいだろ。
科学的にはこうだと言われても、例外なんぞいくらでもあるだろし。
159 ：粘着101：03/06/11 10:18 ID:X9LXnnio
160 ： ：03/06/11 10:35 ID:O9BH4v76
>>159
君はスレ違いだから二度と来るな
君はスレ違いだから二度と来るな
>159
無理に有酸素運動しろとはいわんが、筋トレくらいしとけば。食べたらまた太るぞ。
以上．．。
無理に有酸素運動しろとはいわんが、筋トレくらいしとけば。食べたらまた太るぞ。
以上．．。
>>159
屁理屈
屁理屈
ただ痩せるなら、急性膵炎にでもなって
２週間点滴のみの状態になればいい
確実に筋肉が削げ落ち、リバウンドしやすい体になるがなー
うわあああん
２週間点滴のみの状態になればいい
確実に筋肉が削げ落ち、リバウンドしやすい体になるがなー
うわあああん
164 ：100：03/06/11 11:41 ID:vVPtmuNY
100でーす。
取りあえずゼナドリンはまだ来ないので
Xenicalと運動の効果です。
【開始】：2003/03/01 → 04/01 → 06/01 → 6/10
【年齢】：29才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：128.7ｋｇ → 125.5kg → 118.7ｋｇ → 117.9kg
【体脂肪率】：不明・・・
食事は普段は 朝抜き・昼1000kcak・夜600kcal位
結構毎週末飲みに行って、そこで3000kcal位取ってるかも。
運動はクロール 1000m/day+水中歩行 500m/day
なんだかんだでXenical抜きでも妥当な線かも・・・。
取りあえずゼナドリンはまだ来ないので
Xenicalと運動の効果です。
【開始】：2003/03/01 → 04/01 → 06/01 → 6/10
【年齢】：29才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：128.7ｋｇ → 125.5kg → 118.7ｋｇ → 117.9kg
【体脂肪率】：不明・・・
食事は普段は 朝抜き・昼1000kcak・夜600kcal位
結構毎週末飲みに行って、そこで3000kcal位取ってるかも。
運動はクロール 1000m/day+水中歩行 500m/day
なんだかんだでXenical抜きでも妥当な線かも・・・。
>>100氏
ジムの通っているのですか？
それなら前半はマシントレーニング、後半はプールで泳ぐ
こうすると効率あがりますよ、最近は日焼けマシーン完備のところがありますので
焼き豚になってから泳いだ方が見た目はましです
ジムの通っているのですか？
それなら前半はマシントレーニング、後半はプールで泳ぐ
こうすると効率あがりますよ、最近は日焼けマシーン完備のところがありますので
焼き豚になってから泳いだ方が見た目はましです
166 ：100：03/06/11 13:16 ID:vVPtmuNY
>165
一応、事務なんですがアクアコースと言うのでやってるんで
マシンは使えるのかな？？ちょっと聞いてみます。
でも、個人的にプールよりマシンの方がこっぱずかしい感が強いです。
焼き豚ですか・・・。
GWに短パンで阿蘇山登ったので、まだらに焼き豚になってます・・・・・。
早くゼナドリン来ないかな～～～
一応、事務なんですがアクアコースと言うのでやってるんで
マシンは使えるのかな？？ちょっと聞いてみます。
でも、個人的にプールよりマシンの方がこっぱずかしい感が強いです。
焼き豚ですか・・・。
GWに短パンで阿蘇山登ったので、まだらに焼き豚になってます・・・・・。
早くゼナドリン来ないかな～～～
一日３度メシを食わないと必ず体を壊すかというと、
そういうものでもない。
軽く果物でもつまむ位にして、無理して食う必要もなし。
腹が減ってないってことは、体が要求してないってことだから。
それを12時だから、3時だからと習慣的にモノを腹に詰め込んで
しまうのがデブになる要因かと。
ただ朝食だけは無理してでも何か腹に入れたほうがいい。
あと、一食抜いたのだからとその次の食事でドカ食いするのも
よくない（時間が来たから物を食う、という発想と同じだね）
そういうものでもない。
軽く果物でもつまむ位にして、無理して食う必要もなし。
腹が減ってないってことは、体が要求してないってことだから。
それを12時だから、3時だからと習慣的にモノを腹に詰め込んで
しまうのがデブになる要因かと。
ただ朝食だけは無理してでも何か腹に入れたほうがいい。
あと、一食抜いたのだからとその次の食事でドカ食いするのも
よくない（時間が来たから物を食う、という発想と同じだね）
朝たくさん食って昼夜抜きってのはどうなの？
というか朝昼兼用でたくさん食って夜抜き
というか朝昼兼用でたくさん食って夜抜き
飯抜き話題はこのスレッドに向いてないよ
因みにオレは 朝ちょっと 昼普通に 夜普通に
寝起きは食えないよ・・・
因みにオレは 朝ちょっと 昼普通に 夜普通に
寝起きは食えないよ・・・
170 ：病弱名無しさん：03/06/11 15:00 ID:3BBSlqm1
いくら食欲あるって言っても、
朝からガツガツ食えないよ。
せいぜいヨーグルトとかそんなもん。
朝からガツガツ食えないよ。
せいぜいヨーグルトとかそんなもん。
171 ：スレ違い粘着101の問題提起：03/06/11 15:00 ID:X9LXnnio
ttp://yukimifan.zero-yen.com/iyashi/indi.html
＞アメリカンインディアンはわずかな食物だけで、１日に１００キロ以上も走る
＞ことができます。
私たちが摂取する栄養分の大半は、吸収されることなく排泄されています。
食事を減らすと吸収効率が上がります。
しかし元に戻すとリバウンドします。
じゃ、元に戻さなきゃいいんじゃないの？
と考えるのはおかしいでしょうか
「生活に必要とされる栄養よりもたくさん食べているから太っている」
↓
「栄養は減らしたくないから、生活の方をもっとたくさんエネルギーを消費するように変える」
これってなんか不自然じゃないですか？
必要ない栄養を摂取しても太らないようになるために
必要ない運動をするんですか？
これから食糧難の時代が来るというのになんてバブリーな・・・
と思いませんか？
＞アメリカンインディアンはわずかな食物だけで、１日に１００キロ以上も走る
＞ことができます。
私たちが摂取する栄養分の大半は、吸収されることなく排泄されています。
食事を減らすと吸収効率が上がります。
しかし元に戻すとリバウンドします。
じゃ、元に戻さなきゃいいんじゃないの？
と考えるのはおかしいでしょうか
「生活に必要とされる栄養よりもたくさん食べているから太っている」
↓
「栄養は減らしたくないから、生活の方をもっとたくさんエネルギーを消費するように変える」
これってなんか不自然じゃないですか？
必要ない栄養を摂取しても太らないようになるために
必要ない運動をするんですか？
これから食糧難の時代が来るというのになんてバブリーな・・・
と思いませんか？
>164
んー悪いけどその体重からするとちょっと根性足りてない気がする。
夜600kcalってホント？週末「しか」飲みに行ってないならもっと
ガンガン落ちるはず。その体重なら基礎代謝が3000kcal以上ある
はずだし。ちょっとメニュー見直してごらん。
壁に「ポテチは喉越し」なんて掛け軸があったら取り合えず捨てるべし。
>171
ダイエットなんて行動自体、飽食の国でしか行われないモノですが。
食うものが無ければ太りたくても太れません。
んー悪いけどその体重からするとちょっと根性足りてない気がする。
夜600kcalってホント？週末「しか」飲みに行ってないならもっと
ガンガン落ちるはず。その体重なら基礎代謝が3000kcal以上ある
はずだし。ちょっとメニュー見直してごらん。
壁に「ポテチは喉越し」なんて掛け軸があったら取り合えず捨てるべし。
>171
ダイエットなんて行動自体、飽食の国でしか行われないモノですが。
食うものが無ければ太りたくても太れません。
摂取カロリーももちろん減らしているって言ってるだろ。
その上で脂肪を燃焼させようとして、何が悪い？
一日のトータル摂取カロリーは以前よりかなり減らしているが、食事の
回数は変えていない。どっちかというと回数は増やしたい位だ。
俺としちゃそんなの当然だと思うのだが、そーゆーのを無視して、
「昼飯抜け！」
って言いたいわけ？まとめて食うとなんかいいことあんのか？
何が言いたいのか、よくわからん。
おめーは空腹を抱えていちんち中横になってろ。
その上で脂肪を燃焼させようとして、何が悪い？
一日のトータル摂取カロリーは以前よりかなり減らしているが、食事の
回数は変えていない。どっちかというと回数は増やしたい位だ。
俺としちゃそんなの当然だと思うのだが、そーゆーのを無視して、
「昼飯抜け！」
って言いたいわけ？まとめて食うとなんかいいことあんのか？
何が言いたいのか、よくわからん。
おめーは空腹を抱えていちんち中横になってろ。
やっぱり運動だな
で、朝飯だけど漏れは食ったほうがいい気がする。
今までは朝食わないで昼飯前になるとすんげぃ腹ペコで、コンビニ弁当2個
買ってたんだけど、朝食べるようになってからは小腹が空いた程度になって
弁当一個で我慢出来るようになったな。
食べてるものといえばおにぎり一個なんだけど。
食べないと頭が働かないとかそんなの全然無関係。
ここ5年ずっと朝飯抜きでいたんだし。
関係無いけど7/11の鳥メシ弁当は詐欺だ。あんな凄まじい上げ底してるとは。
600kcalに騙された…
今までは朝食わないで昼飯前になるとすんげぃ腹ペコで、コンビニ弁当2個
買ってたんだけど、朝食べるようになってからは小腹が空いた程度になって
弁当一個で我慢出来るようになったな。
食べてるものといえばおにぎり一個なんだけど。
食べないと頭が働かないとかそんなの全然無関係。
ここ5年ずっと朝飯抜きでいたんだし。
関係無いけど7/11の鳥メシ弁当は詐欺だ。あんな凄まじい上げ底してるとは。
600kcalに騙された…
176 ：病弱名無しさん：03/06/11 15:24 ID:isxU7TLl
身長170cm、目標：体重50kg台、体脂肪率10%台、ウエストやや下70cm台。
開始４月上旬 体重、体脂肪率不明 ウエストやや下 92.0cm
↓
5/10 体重 65.8kg 体脂肪率 22.2% ウエストやや下 85.5cm（体重計購入）
↓
5/15 体重 64.6kg 体脂肪率 21.6% ウエストやや下 84.5cm
↓
5/20 体重 64.2kg 体脂肪率 20.9% ウエストやや下 83.0cm
↓
5/25 体重 63.8kg 体脂肪率 20.9% ウエストやや下 82.5cm
↓
6/1 体重 62.6kg 体脂肪率 18.8% ウエストやや下 82.0cm
↓
6/5 体重 62.0kg 体脂肪率 18.3% ウエストやや下 81.0cm
↓
6/10 体重 60.8kg 体脂肪率 17.9% ウエストやや下 79.5cm
今日、新しいバイト先が決まりました。
仕事になれるまでしばらくダイエットは中止します。
ダイエット内容は、週６日でウォーィング１時間半＋筋トレ３０分。
食事内容は、１日1300kcal以内に収まるようにしてました。
今回の順調なダイエットの成果は食事制限のおかげだと思ってます。
またしばらくしたら来ます。それではさようなら。
開始４月上旬 体重、体脂肪率不明 ウエストやや下 92.0cm
↓
5/10 体重 65.8kg 体脂肪率 22.2% ウエストやや下 85.5cm（体重計購入）
↓
5/15 体重 64.6kg 体脂肪率 21.6% ウエストやや下 84.5cm
↓
5/20 体重 64.2kg 体脂肪率 20.9% ウエストやや下 83.0cm
↓
5/25 体重 63.8kg 体脂肪率 20.9% ウエストやや下 82.5cm
↓
6/1 体重 62.6kg 体脂肪率 18.8% ウエストやや下 82.0cm
↓
6/5 体重 62.0kg 体脂肪率 18.3% ウエストやや下 81.0cm
↓
6/10 体重 60.8kg 体脂肪率 17.9% ウエストやや下 79.5cm
今日、新しいバイト先が決まりました。
仕事になれるまでしばらくダイエットは中止します。
ダイエット内容は、週６日でウォーィング１時間半＋筋トレ３０分。
食事内容は、１日1300kcal以内に収まるようにしてました。
今回の順調なダイエットの成果は食事制限のおかげだと思ってます。
またしばらくしたら来ます。それではさようなら。
177 ：スレ違い粘着101の問題提起：03/06/11 15:27 ID:X9LXnnio
言いたかったのは
(ダイエットが目的なら)
トレーニングなんて大変なことしなくても
食べる量減らすだけでいくらでも健康に痩せられるってこと
（しかも環境にも優しい）
ここは「トレーニングでダイエットスレ」みたいだから
スレ違いですけどね。
上にも書きましたが、
昼時の空腹感なんて最初だけで
慣れたら全然感じません。
あと全然運動してないって分けじゃないですよ
自転車通勤とか寝る前の軽いストレッチとかはやってます
(ダイエットが目的なら)
トレーニングなんて大変なことしなくても
食べる量減らすだけでいくらでも健康に痩せられるってこと
（しかも環境にも優しい）
ここは「トレーニングでダイエットスレ」みたいだから
スレ違いですけどね。
上にも書きましたが、
昼時の空腹感なんて最初だけで
慣れたら全然感じません。
あと全然運動してないって分けじゃないですよ
自転車通勤とか寝る前の軽いストレッチとかはやってます
もういい
市場経済だからね。
不要な栄養を摂取しないよりも、過剰な栄養を摂取して肥え太り、
本来必要なかったであろう運動をする方が経済規模が大きくなるの。
食品産業、外食産業、健康食品サプリメント、運動器具にジム。
みんな潤うのね。これを無駄って言っちゃうのは、計画経済の発想。
アメリカを見なさい。
一様にデブで、日本では考えられない様なデブもいるでしょ。
その一方で運動とか健康なんかに関心が高い。
さすがアメリカ、経済的には模範的だよね。
地球環境がもつかは別問題だね。
よく環境とかって言うけど、実際は経済的要請のほうが圧倒的に強い。
不要な栄養を摂取しないよりも、過剰な栄養を摂取して肥え太り、
本来必要なかったであろう運動をする方が経済規模が大きくなるの。
食品産業、外食産業、健康食品サプリメント、運動器具にジム。
みんな潤うのね。これを無駄って言っちゃうのは、計画経済の発想。
アメリカを見なさい。
一様にデブで、日本では考えられない様なデブもいるでしょ。
その一方で運動とか健康なんかに関心が高い。
さすがアメリカ、経済的には模範的だよね。
地球環境がもつかは別問題だね。
よく環境とかって言うけど、実際は経済的要請のほうが圧倒的に強い。
180 ：スレ違い粘着101の問題提起：03/06/11 15:42 ID:X9LXnnio
>>179
そうですね
ただ、環境資源の底が見えてきた今、
資本主義経済自体が危ういと思ってます。
もともとの資本主義経済って
環境資源の限界を考慮に入れていなかったもの。
つまり「人間の数」という限界の無い「ねずみ講」みたいなもんだし。
そうですね
ただ、環境資源の底が見えてきた今、
資本主義経済自体が危ういと思ってます。
もともとの資本主義経済って
環境資源の限界を考慮に入れていなかったもの。
つまり「人間の数」という限界の無い「ねずみ講」みたいなもんだし。
ここは今後の経済展開を憂うダイエットスレですね
程度の低い議論をするな
笑われるぞ
笑われるぞ
だって俺たちデブだし。
脳に走ってるの血液じゃなくてたぶん脂肪。
つーか脳自体がしわのあるだけの脂肪かもしらん。
いいから食うのやめて走れ。
脳に走ってるの血液じゃなくてたぶん脂肪。
つーか脳自体がしわのあるだけの脂肪かもしらん。
いいから食うのやめて走れ。
184 ：病弱名無しさん：03/06/11 16:29 ID:0BBtoIa6
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
同志諸兄にちと質問
メタボリックのキトサンを飲み会のあとに使おうと思っているのだが
効果のほどはいかがなものだろうか？
場違いな質問であることは承知しているのでできれば誘導をお願いします
とりあえずこのスレをロムって1ヶ月
朝にヴァーム190飲んで1時間のウォーキング
朝： オニギリ１つ、豆乳、トマト主体の野菜ジュース
昼： 焼魚定職
夜： サラダ＋納豆２パック
で77kg->71kgになりました
まだまだ頑張っていきたいと思います
メタボリックのキトサンを飲み会のあとに使おうと思っているのだが
効果のほどはいかがなものだろうか？
場違いな質問であることは承知しているのでできれば誘導をお願いします
とりあえずこのスレをロムって1ヶ月
朝にヴァーム190飲んで1時間のウォーキング
朝： オニギリ１つ、豆乳、トマト主体の野菜ジュース
昼： 焼魚定職
夜： サラダ＋納豆２パック
で77kg->71kgになりました
まだまだ頑張っていきたいと思います
186 ：粘着101：03/06/11 17:09 ID:X9LXnnio
>>184
> １） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
> ２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
「よく食ってるヤツ」 じゃなくて 「よく食っていそうなヤツ」 なんですね
「よく食っていそう」 とか 「食べてなさそうに見える」
っていう見かけに何か意味があるんでしょうか？
実際には
「よく食っていそうで、食ってないヤツ」
「よく食っていそうで、食ってるヤツ」
「食べてなさそうに見えて、食ってるヤツ」
「食べてなさそうに見えて、食ってないヤツ」
の４パターンがあるわけですよね。
この場合は、誰が成功して誰が失敗するんですか？
そもそもこの法則に何か根拠があるんですか？
> １） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
> ２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
「よく食ってるヤツ」 じゃなくて 「よく食っていそうなヤツ」 なんですね
「よく食っていそう」 とか 「食べてなさそうに見える」
っていう見かけに何か意味があるんでしょうか？
実際には
「よく食っていそうで、食ってないヤツ」
「よく食っていそうで、食ってるヤツ」
「食べてなさそうに見えて、食ってるヤツ」
「食べてなさそうに見えて、食ってないヤツ」
の４パターンがあるわけですよね。
この場合は、誰が成功して誰が失敗するんですか？
そもそもこの法則に何か根拠があるんですか？
>>186
そこで言う「食う」は、あくまでも適量だよ
断食や固定食品ダイエットに対する風刺でしょ
昼飯抜き持論を振りかざすのもいいが、
サンプル数がおまいだけではな…
そりゃあ、食わなきゃ痩せるさ
健康を害さないのは、謎だがな
がんがって続けてくれ
そこで言う「食う」は、あくまでも適量だよ
断食や固定食品ダイエットに対する風刺でしょ
昼飯抜き持論を振りかざすのもいいが、
サンプル数がおまいだけではな…
そりゃあ、食わなきゃ痩せるさ
健康を害さないのは、謎だがな
がんがって続けてくれ
188 ：病弱名無しさん：03/06/11 17:26 ID:Lmr2ufLB
明日も今日みたいに暑くなればｲｲﾅｧ･･･
最近背中にあせもができてメチャ気になります。みなさんどうですか？
やっぱり薬ぬるしかありませんかね？
最近背中にあせもができてメチャ気になります。みなさんどうですか？
やっぱり薬ぬるしかありませんかね？
189 ：100：03/06/11 17:39 ID:vVPtmuNY
>172
そうなんですよ、もっと減っても良さそうなもんなのに・・・
Xenical食ってるからカロリーは3割引きはされてる筈なんですけどね・・・
因みに夕飯は コンビニサラダ＋春雨麺＋刺身こんにゃく って感じでつ。
先月までは、 ご飯(小）＋納豆＋豆腐＋春雨麺 てっきり納豆も豆腐も
低カロリーと信じてました。。。
あとは、生まれてこの方運動なんてしたことなかったから、筋肉が
人並み外れて少なくておかげさまで基礎代謝が少ないって寸法かな・・。
そうなんですよ、もっと減っても良さそうなもんなのに・・・
Xenical食ってるからカロリーは3割引きはされてる筈なんですけどね・・・
因みに夕飯は コンビニサラダ＋春雨麺＋刺身こんにゃく って感じでつ。
先月までは、 ご飯(小）＋納豆＋豆腐＋春雨麺 てっきり納豆も豆腐も
低カロリーと信じてました。。。
あとは、生まれてこの方運動なんてしたことなかったから、筋肉が
人並み外れて少なくておかげさまで基礎代謝が少ないって寸法かな・・。
190 ：粘着101：03/06/11 17:56 ID:X9LXnnio
>>187
「１番よく食っていそうなヤツ」
これが「適量」を表現しているとは、分かりずらいですね。
誤解を生みやすいかも。
「風刺」を「法則」にするのもどうかと
＞昼飯抜き持論を振りかざすのもいいが
「昼飯抜き」を勧めてるわけじゃなくて
食べる量を減らすことを勧めてるだけです。
＞そりゃあ、食わなきゃ痩せるさ
そうなんです。とっても簡単なことなんです
＞健康を害さないのは、謎だがな
もちろん、栄養がほんとに不足すれば健康を害すると思います。
でも、今太ってるってことは栄養取りすぎなんですよね。
じゃあ減らせばいいだけだと思うんですけど。
「１番よく食っていそうなヤツ」
これが「適量」を表現しているとは、分かりずらいですね。
誤解を生みやすいかも。
「風刺」を「法則」にするのもどうかと
＞昼飯抜き持論を振りかざすのもいいが
「昼飯抜き」を勧めてるわけじゃなくて
食べる量を減らすことを勧めてるだけです。
＞そりゃあ、食わなきゃ痩せるさ
そうなんです。とっても簡単なことなんです
＞健康を害さないのは、謎だがな
もちろん、栄養がほんとに不足すれば健康を害すると思います。
でも、今太ってるってことは栄養取りすぎなんですよね。
じゃあ減らせばいいだけだと思うんですけど。
191 ：粘着101：03/06/11 17:56 ID:X9LXnnio
トレーニングするのは時間もお金ももかかります。
モチベーションを維持するのも大変です。
食う量減らすのは慣れるだけ。時間もお金もうきます。
辛いのは最初の２－３週間だけです。
トレーニングも食事制限もどっちも止めたら、太るんです。
一生続けるとしたらどっちが楽だと思いますか？
自分があんまり簡単にダイエットできたんで
苦労してる人たちに教えてあげようと思ったんですけど
あまり取り合ってもらえないみたいですね。
スレ違いだし、しょうがないか。
モチベーションを維持するのも大変です。
食う量減らすのは慣れるだけ。時間もお金もうきます。
辛いのは最初の２－３週間だけです。
トレーニングも食事制限もどっちも止めたら、太るんです。
一生続けるとしたらどっちが楽だと思いますか？
自分があんまり簡単にダイエットできたんで
苦労してる人たちに教えてあげようと思ったんですけど
あまり取り合ってもらえないみたいですね。
スレ違いだし、しょうがないか。
194 ：粘着101：03/06/11 18:06 ID:X9LXnnio
195 ：粘着101：03/06/11 18:07 ID:X9LXnnio
>189
いや、運動しない言っても自力歩行が出来ない程じゃないでしょ？
基礎代謝ってのはそういう問題じゃないみたいだから別の原因ありそう。
それにしても極端な夕飯だね…。逆に問題感じる。
理論は知らないけどノンオイルダイエットはしちゃイカンとか、
脂を洗うには脂、なんて聞くからちょっと考え直した方がいいかも。
毎日2000kcal取ったって君の場合何もしなくても10日で1kg落ちるし。
もしかして水分足りてない？酒も脂も分解するには水が必要だよ。
1日2リットルを目標に飲んでみてはどうか。直ぐには飲めないだろうけど。
あとは野菜かな。足りて無さそう…
いや、運動しない言っても自力歩行が出来ない程じゃないでしょ？
基礎代謝ってのはそういう問題じゃないみたいだから別の原因ありそう。
それにしても極端な夕飯だね…。逆に問題感じる。
理論は知らないけどノンオイルダイエットはしちゃイカンとか、
脂を洗うには脂、なんて聞くからちょっと考え直した方がいいかも。
毎日2000kcal取ったって君の場合何もしなくても10日で1kg落ちるし。
もしかして水分足りてない？酒も脂も分解するには水が必要だよ。
1日2リットルを目標に飲んでみてはどうか。直ぐには飲めないだろうけど。
あとは野菜かな。足りて無さそう…
>>195
食べる量を減らすのに慣れるというのがこの方法のいいところだと思う。
食べる量が多かったから今まで太ってきたのだから。
ある程度体重が減ったら昼抜きをやめてもそのころには少食な体に
なっているから前みたいに食べすぎることも少ないと思う。
あとは体重を維持していくだけなんだから。
食べる量を減らすのに慣れるというのがこの方法のいいところだと思う。
食べる量が多かったから今まで太ってきたのだから。
ある程度体重が減ったら昼抜きをやめてもそのころには少食な体に
なっているから前みたいに食べすぎることも少ないと思う。
あとは体重を維持していくだけなんだから。
体重を減らすことだけしか考えて無い奴がいるな
実は内臓脂肪はついたままだったりとか，骨が弱くなってたりとかしてな
本人がいいって言うんだからそれでもいいけどさ(w
どうせなら運動する習慣もつけたほうがよほどいいのに
実は内臓脂肪はついたままだったりとか，骨が弱くなってたりとかしてな
本人がいいって言うんだからそれでもいいけどさ(w
どうせなら運動する習慣もつけたほうがよほどいいのに
>>195
そうか、別に昼飯抜きを勧めていた訳じゃ無いんだ。
失礼しました。
食べる量を減らす事は同意。
でも俺は、食べる回数は減らさず、
取る内容を見直して、
総カロリーを減らしている。
でも減量の切っ掛けは、
激務で２日に１食になった事だったりする…
そうか、別に昼飯抜きを勧めていた訳じゃ無いんだ。
失礼しました。
食べる量を減らす事は同意。
でも俺は、食べる回数は減らさず、
取る内容を見直して、
総カロリーを減らしている。
でも減量の切っ掛けは、
激務で２日に１食になった事だったりする…
ノンオイルのダイエットが悪い理由
脂溶性ビタミンがとれない
必須脂肪酸がとれない
安易な低カロリー志向もあまり良くないよ
身体を作るのに必要なタンパク質だってカロリーは持っているわけだし
脂溶性ビタミンがとれない
必須脂肪酸がとれない
安易な低カロリー志向もあまり良くないよ
身体を作るのに必要なタンパク質だってカロリーは持っているわけだし
202 ：粘着101：03/06/11 18:42 ID:X9LXnnio
203 ：病弱名無しさん：03/06/11 19:02 ID:xk5vEZX+
おい お前ら 議論でスレ消費するんじゃねーよ。
ここは一日の報告をする場所だろ
粘着>101 ここの住人は食事量制限することなんて当たり前になってるんで取り合ってもらえないのは当然。
だいたいが一日3食とって総カロリーを減らすという方法をとってる。
だからいまさら昼食抜きなんて方法を聞いても、みんな(ﾟДﾟ) ﾊｱ??って感じになってもしかたがない。
トレーニングするはさらに効率をあげるためにするもの。みんなトレーニングのみで痩せようと思ってない。
ベースになるのは食事制限だ。
きみは一足先にデヴの世界から抜けたけど俺らはまだ格闘中だ。
静かに観戦しておいて欲しい。
というわけでこれ以上の議論はしないように＞ＡＬＬ
ここは一日の報告をする場所だろ
粘着>101 ここの住人は食事量制限することなんて当たり前になってるんで取り合ってもらえないのは当然。
だいたいが一日3食とって総カロリーを減らすという方法をとってる。
だからいまさら昼食抜きなんて方法を聞いても、みんな(ﾟДﾟ) ﾊｱ??って感じになってもしかたがない。
トレーニングするはさらに効率をあげるためにするもの。みんなトレーニングのみで痩せようと思ってない。
ベースになるのは食事制限だ。
きみは一足先にデヴの世界から抜けたけど俺らはまだ格闘中だ。
静かに観戦しておいて欲しい。
というわけでこれ以上の議論はしないように＞ＡＬＬ
204 ：病弱名無しさん：03/06/11 19:22 ID:CN07lttD
>>203
いや、議論は大切だと思う。
一日の報告をするだけだったら、美容版の「○月×日から○月×日までに体重を落とすクラブ」の方が適切だし、
>>200 みたいなアドバイスは、初心者には必要だと思うしね。
いや、議論は大切だと思う。
一日の報告をするだけだったら、美容版の「○月×日から○月×日までに体重を落とすクラブ」の方が適切だし、
>>200 みたいなアドバイスは、初心者には必要だと思うしね。
205 ：病弱名無しさん：03/06/11 19:50 ID:AqCvh0n/
アミノサプリなどは運動前と運動後どちらに飲むのがいいのでしょうか？
つまらん議論だ。
207 ：病弱名無しさん：03/06/11 20:06 ID:BnE+sDLH
糞粘着が来て流されたわけだが
ヴァームってどれほど意味あるんだ？
運動何分前に飲めばいい？パックになにも書いてねえし
ヴァームってどれほど意味あるんだ？
運動何分前に飲めばいい？パックになにも書いてねえし
210 ：病弱名無しさん：03/06/11 20:36 ID:R/+0JkOL
ようやく体重計ゲッツ！ちゃんと体脂肪は四肢で計るヤツです。
しめて9435円。財布の中には1326円。キッツ。
そういうワケで早速計ってみました。身長よくわからんので体重のみ。
記憶では80overだった体重が75.8ｋｇになってましたヨ。素で嬉しいね。
誰かお金ください。
しめて9435円。財布の中には1326円。キッツ。
そういうワケで早速計ってみました。身長よくわからんので体重のみ。
記憶では80overだった体重が75.8ｋｇになってましたヨ。素で嬉しいね。
誰かお金ください。
211 ：600＠65日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/11 20:57 ID:A8N4YVc5
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：68.3㎏
【体脂肪率】：19.6％
【基礎代謝】1583kcal
【消費エネルギー】3657kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：二日酔いで麦茶しか受けつけなかった(；´∀`)
昼食：ちらし寿司
夕食：大豆と野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間。あと本社の階段を6階まで上がって降りてきました。
お昼は上司におごってもらいますた。シャリは半分です。
昨日は飲みに行ってきたのですが久しぶりにがっつり飲んで二日酔い(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
つーか明日も飲み会なんだけど。ここんとこ付き合いが多くて困るなぁ(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：68.3㎏
【体脂肪率】：19.6％
【基礎代謝】1583kcal
【消費エネルギー】3657kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：二日酔いで麦茶しか受けつけなかった(；´∀`)
昼食：ちらし寿司
夕食：大豆と野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間。あと本社の階段を6階まで上がって降りてきました。
お昼は上司におごってもらいますた。シャリは半分です。
昨日は飲みに行ってきたのですが久しぶりにがっつり飲んで二日酔い(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
つーか明日も飲み会なんだけど。ここんとこ付き合いが多くて困るなぁ(つд`)
212 ：病弱名無しさん：03/06/11 20:59 ID:PWdB6zMX
【開始】：2003/06/06
【年齢】：30才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：83ｋｇ → 82.5kg
【体脂肪率】：28％
宣言から約５日、順調にいってます。
一日の摂取カロリーは約１６００、就寝前にクランチ20*2セット、1/4スクワット20*3セット。
ただ、今日は久々に自分で昼飯を作ったので、（トマトと鶏肉のパスタ、アンチョビ風味）
あまりのうまさに食べ過ぎてしまって反省中。今日は２０００いってしまいました...
でも食事制限で胃が小さくなっているのを認識。サブウェイのサンドイッチM一個でおなかが
いっぱいになります。
カ、カレーが食いたい...
http://allabout.co.jp/M/20030602/s/index.htm?FM=mtop
【年齢】：30才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：83ｋｇ → 82.5kg
【体脂肪率】：28％
宣言から約５日、順調にいってます。
一日の摂取カロリーは約１６００、就寝前にクランチ20*2セット、1/4スクワット20*3セット。
ただ、今日は久々に自分で昼飯を作ったので、（トマトと鶏肉のパスタ、アンチョビ風味）
あまりのうまさに食べ過ぎてしまって反省中。今日は２０００いってしまいました...
でも食事制限で胃が小さくなっているのを認識。サブウェイのサンドイッチM一個でおなかが
いっぱいになります。
カ、カレーが食いたい...
http://allabout.co.jp/M/20030602/s/index.htm?FM=mtop
213 ：600＠65日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/11 21:21 ID:A8N4YVc5
ヨーグルト食いながらゆっくり今日1日の書き込みを読んでいますた。
食事量を減らせば確かに体重は減ります。
でも使われるのは糖、筋肉内のたんぱく質。次に脂肪。
結局骨と皮の飢餓状態の体になるか内臓脂肪がたっぷりついた土偶体型になるだけなんですよね。
私はやっぱりいくらダイエットできてもアバラが浮いたTシャツ脱げないような体はイヤだ。
別に人のやり方を否定するようなことはしないけど。
>>ぺず氏
ウォーキングはふくらはぎが締まりますよね。
お昼を食べるようにしたのは良いことですね。特にお弁当はいちばん良いと思いますよ。
私も可能なら自分で詰めていきたいくらいですけど。
これからもｺﾃﾊｿ同士お互いにがんがっていきましょう。
>>132
うれしいです。
食事量を減らせば確かに体重は減ります。
でも使われるのは糖、筋肉内のたんぱく質。次に脂肪。
結局骨と皮の飢餓状態の体になるか内臓脂肪がたっぷりついた土偶体型になるだけなんですよね。
私はやっぱりいくらダイエットできてもアバラが浮いたTシャツ脱げないような体はイヤだ。
別に人のやり方を否定するようなことはしないけど。
>>ぺず氏
ウォーキングはふくらはぎが締まりますよね。
お昼を食べるようにしたのは良いことですね。特にお弁当はいちばん良いと思いますよ。
私も可能なら自分で詰めていきたいくらいですけど。
これからもｺﾃﾊｿ同士お互いにがんがっていきましょう。
>>132
うれしいです。
Be.Quarterっていいっすね
ヴァームも捨てがたいけどこっちのが飲みやすい上に
疲れにくさも同じくらいで俺はこっちを飲んでます
一ヶ月で-6kg、順調でなによりです
ヴァームも捨てがたいけどこっちのが飲みやすい上に
疲れにくさも同じくらいで俺はこっちを飲んでます
一ヶ月で-6kg、順調でなによりです
ランニング初めて2週間。最初は十分過ぎた当たりでハァハァゼェゼェいってたけど、
今は三十分ちょい走れるようになってきた。やっぱ嬉しいね。四十分目指してがんばるぞ！
今は三十分ちょい走れるようになってきた。やっぱ嬉しいね。四十分目指してがんばるぞ！
>>212
申し訳ないのですが、夏までにダイエットを仕上げたいと思ってるなら
ハッキリ言って無理。始めるのが遅すぎます。
今日2000ｋカロリー食べて後悔してるようですが、それだけ体重があるなら
毎日それぐらい食べても、ちゃんと減量できます。
1600kカロリーは少なすぎます。
10kg/月で体重を落とせても”かっちょいーボデ”は手に入らないと思って
間違いないです。
申し訳ないのですが、夏までにダイエットを仕上げたいと思ってるなら
ハッキリ言って無理。始めるのが遅すぎます。
今日2000ｋカロリー食べて後悔してるようですが、それだけ体重があるなら
毎日それぐらい食べても、ちゃんと減量できます。
1600kカロリーは少なすぎます。
10kg/月で体重を落とせても”かっちょいーボデ”は手に入らないと思って
間違いないです。
219 ：病弱名無しさん：03/06/11 23:34 ID:Cc6ffy/d
ダイエットは一回始めるとエスカレートするからなぁ
大学の下宿前に174ｃｍ 75ｋｇあったのが
親元を離れ2年で中退して帰ってきたとき56ｋｇまで落ちてた
自分は別にどうって事なかったんだが、会う人会う人みんな
ゾンビでも見るような目でギョッとするので、やっと自分の激痩せに気づいた
自分一人では、容貌の変化がが非常にわかりにくいのがダイエットの怖いところ
ちなみに今は78ｋｇ 体脂肪24％だけどね
大学の下宿前に174ｃｍ 75ｋｇあったのが
親元を離れ2年で中退して帰ってきたとき56ｋｇまで落ちてた
自分は別にどうって事なかったんだが、会う人会う人みんな
ゾンビでも見るような目でギョッとするので、やっと自分の激痩せに気づいた
自分一人では、容貌の変化がが非常にわかりにくいのがダイエットの怖いところ
ちなみに今は78ｋｇ 体脂肪24％だけどね
220 ：病弱名無しさん：03/06/11 23:38 ID:V6mvpqrT
177cm94kg31～38%
懸垂８回できる程度の筋肉はある
体脂肪率がよくわからん 幅が大きすぎる
懸垂８回できる程度の筋肉はある
体脂肪率がよくわからん 幅が大きすぎる
ちょいとトレーニングについて質問。
レッグレイズの運動強度ってどのぐらいあるもんですかね?
余り外を出歩かない性質なんで室内で出来るもので済ませてます。
レッグレイズは膝が腰の高さまで上げるのを1秒に1回ペース、
これを約30分。終わる頃には汗がにじむ程度。部屋中汗くさくなるw
でも体重&体脂肪率が減らない……(´Д⊂
外出てウォーキングする方がいいのかな…
【年齢】：28才
【身長】：172cm
【体重】：82.2kg
【体脂肪率】：27％(だいたい25～28%)
今朝の食事
朝:ご飯(茶碗1杯)、ソーセージ(2本)、炒り卵(大さじ1杯程度?)
昼:明太子スパ(麺100g)、みりん干し(1枚)
夜:ご飯(茶碗1杯)、焼き豚(3枚、100g程?)、茹でジャガイモ(1個)
いんげん(3本)、ピーマン(半分)
食事内容にも問題アリか?
レッグレイズの運動強度ってどのぐらいあるもんですかね?
余り外を出歩かない性質なんで室内で出来るもので済ませてます。
レッグレイズは膝が腰の高さまで上げるのを1秒に1回ペース、
これを約30分。終わる頃には汗がにじむ程度。部屋中汗くさくなるw
でも体重&体脂肪率が減らない……(´Д⊂
外出てウォーキングする方がいいのかな…
【年齢】：28才
【身長】：172cm
【体重】：82.2kg
【体脂肪率】：27％(だいたい25～28%)
今朝の食事
朝:ご飯(茶碗1杯)、ソーセージ(2本)、炒り卵(大さじ1杯程度?)
昼:明太子スパ(麺100g)、みりん干し(1枚)
夜:ご飯(茶碗1杯)、焼き豚(3枚、100g程?)、茹でジャガイモ(1個)
いんげん(3本)、ピーマン(半分)
食事内容にも問題アリか?
＞600＠65日目 ◆zrIpjInZE6
＞私はやっぱりいくらダイエットできてもアバラが浮いたTシャツ脱げないような体はイヤだ。
＞別に人のやり方を否定するようなことはしないけど。
本気でそう思ってるなら、有酸素系の運動やりすぎ。
現時点でカッチョイイ体が手に入ってるはずでしょ？
体重の落ち方と、体脂肪率の落ち方を気にするべきでしたね。
↑この辺りを気にすると、ハイペースで体重落とせないんですよ。
書いてるようにカッチョイイ体を望むなら、プラン変更しないとね。
それと前に膝が悪いと書いて他と思うんだけど、怪我ですか？
＞私はやっぱりいくらダイエットできてもアバラが浮いたTシャツ脱げないような体はイヤだ。
＞別に人のやり方を否定するようなことはしないけど。
本気でそう思ってるなら、有酸素系の運動やりすぎ。
現時点でカッチョイイ体が手に入ってるはずでしょ？
体重の落ち方と、体脂肪率の落ち方を気にするべきでしたね。
↑この辺りを気にすると、ハイペースで体重落とせないんですよ。
書いてるようにカッチョイイ体を望むなら、プラン変更しないとね。
それと前に膝が悪いと書いて他と思うんだけど、怪我ですか？
【開始】：2003/04/02 → 06/10 → 06/11
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 99.0 → 98.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 26％
朝：ご飯、味噌汁、小鉢一品、納豆
昼：焼魚定食
夕：オレンジジュース、菓子パン1個
夜：豆腐&納豆、キウイフルーツ1個
今日はサラダが売り切れてたので野菜が少ないです。
本日は会社のボーリング大会があったので2ゲーム投げてから
ジムへ行きました。(筋トレ40分、陸上有酸素40分、プール60分)
トレーニングを初めて2ヶ月過ぎましたが、最近は筋肉痛が心地良いです。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 99.0 → 98.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 26％
朝：ご飯、味噌汁、小鉢一品、納豆
昼：焼魚定食
夕：オレンジジュース、菓子パン1個
夜：豆腐&納豆、キウイフルーツ1個
今日はサラダが売り切れてたので野菜が少ないです。
本日は会社のボーリング大会があったので2ゲーム投げてから
ジムへ行きました。(筋トレ40分、陸上有酸素40分、プール60分)
トレーニングを初めて2ヶ月過ぎましたが、最近は筋肉痛が心地良いです。
>>221
>>224に禿同。外を出歩きたくないのなら仕方ないけど可能なら外を
軽い早足程度のウォーキングするだけで面白いように体重落ちるよ。
食事内容は別にいいと思うけど夜をもう少し絞ったほうが効果高めかな。
一週間やってみて効果があったかで運動強化するかメシ絞るかを考えよう。
>>224に禿同。外を出歩きたくないのなら仕方ないけど可能なら外を
軽い早足程度のウォーキングするだけで面白いように体重落ちるよ。
食事内容は別にいいと思うけど夜をもう少し絞ったほうが効果高めかな。
一週間やってみて効果があったかで運動強化するかメシ絞るかを考えよう。
226 ：病弱名無しさん：03/06/12 00:06 ID:uodoZ22u
>>224
腹筋だけ鍛えると逆にお腹が出ちゃうって
筋肉の分だけ厚みが増えるってこと？
俺も下っ腹引き締め強化週間で腹筋関係を多目にやってるんだけど
あんまり効果的じゃないのかな。
ちなみに俺のスペックは体重61kg、体脂肪率14%、
ウエスト72cmの下っ腹81cm。
毎日有酸素運動30分X2と少々の筋トレしてます。
腹筋だけ鍛えると逆にお腹が出ちゃうって
筋肉の分だけ厚みが増えるってこと？
俺も下っ腹引き締め強化週間で腹筋関係を多目にやってるんだけど
あんまり効果的じゃないのかな。
ちなみに俺のスペックは体重61kg、体脂肪率14%、
ウエスト72cmの下っ腹81cm。
毎日有酸素運動30分X2と少々の筋トレしてます。
>>226
すいません、風呂入ってましたｗ
＞筋肉の分だけ厚みが増えるってこと？
漏れの言いたいのは背筋とのバランスなんですが、脇腹も鍛えないと
もちろんそうなります。（真ん中出っ張る）
「ツイストしてるから・・」程度ではなく脇腹のメニューもこなしましょう。
すいません、風呂入ってましたｗ
＞筋肉の分だけ厚みが増えるってこと？
漏れの言いたいのは背筋とのバランスなんですが、脇腹も鍛えないと
もちろんそうなります。（真ん中出っ張る）
「ツイストしてるから・・」程度ではなく脇腹のメニューもこなしましょう。
229 ：600＠66日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/12 00:46 ID:3mPADCGU
>>217
あと3キロくらい落として終了にしようかと思ってるんですが。
>>222
私は大胸筋や腹筋なんかもついてきてますよ。普段書かないのですが筋トレもしています。
下のローテを調子に合わせて調整しています。道具は使わないかダンベル、ゴムチューブくらい。
月 腕、肩、胸
火 腹
水 太もも、ふくらはぎ
木 腕、肩、胸
金 腹
土 ｻｶｰ観戦のためやらない(w
日 太もも、ふくらはぎ
だけど有酸素運動はやりすぎですかね？あまり負担に感じることはないんですけど。
普通の陸上での運動ができないもんで水泳楽しくてしかたないんです(w
それから足や膝が悪いってのはケガです。
右膝側副靭帯部分断裂、同半月板損傷、それに起因する軟骨の関節炎症。
右足中指、同薬指神経モートン氏病(重度)により摘出。
あと3キロくらい落として終了にしようかと思ってるんですが。
>>222
私は大胸筋や腹筋なんかもついてきてますよ。普段書かないのですが筋トレもしています。
下のローテを調子に合わせて調整しています。道具は使わないかダンベル、ゴムチューブくらい。
月 腕、肩、胸
火 腹
水 太もも、ふくらはぎ
木 腕、肩、胸
金 腹
土 ｻｶｰ観戦のためやらない(w
日 太もも、ふくらはぎ
だけど有酸素運動はやりすぎですかね？あまり負担に感じることはないんですけど。
普通の陸上での運動ができないもんで水泳楽しくてしかたないんです(w
それから足や膝が悪いってのはケガです。
右膝側副靭帯部分断裂、同半月板損傷、それに起因する軟骨の関節炎症。
右足中指、同薬指神経モートン氏病(重度)により摘出。
230 ： ：03/06/12 00:52 ID:EkeagQ/X
>>227 脇腹の鍛え方はどうすればいいですか？
>230
腹筋するときに左右を混ぜる。
正面の時はへそを見る感じでぐにゃりと丸くなり、
左右は元々負荷弱いんで腰気にせず肩を振り上げるつもりで。
正面だけを30回やっていたなら左右織り交ぜて回数倍に出来るよ。
ただしやりすぎるとウエスト減りすぎてズボン、パンツみんな買いなおす
羽目になる諸刃の剣。
漏れ、毎月一本買ってる。
腹筋するときに左右を混ぜる。
正面の時はへそを見る感じでぐにゃりと丸くなり、
左右は元々負荷弱いんで腰気にせず肩を振り上げるつもりで。
正面だけを30回やっていたなら左右織り交ぜて回数倍に出来るよ。
ただしやりすぎるとウエスト減りすぎてズボン、パンツみんな買いなおす
羽目になる諸刃の剣。
漏れ、毎月一本買ってる。
232 ：病弱名無しさん：03/06/12 01:44 ID:yx/m0jGR
>>600
正直なところそれだけ筋トレやってて成長具合はどう？育った？
漏れは育てたいので、重量減少を抑えてダイエット中だが
除脂肪体重は変わらない（体脂肪率は風呂上がりの週平均値を採用）
確かに腹筋の割れ目は出てきたし、腕、足なんかは肉の形が見えるよ
でも、数値上は除脂肪体重に変化がでないんだ
ﾒﾆｭｰ中の有酸素運動が多すぎるって言うのは分かっている
70kg前半の体を手に入れるまでは、筋肉の保持が出来れば十分って考えてやってる
非効率的かもしれないが、目標のフルマラソンのための根性試しみたいな感じ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20～60分
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ40～50分（最大2つ）
筋トレ40分（10カ所×3セット×10～15rm)
水泳60～150分
正直なところそれだけ筋トレやってて成長具合はどう？育った？
漏れは育てたいので、重量減少を抑えてダイエット中だが
除脂肪体重は変わらない（体脂肪率は風呂上がりの週平均値を採用）
確かに腹筋の割れ目は出てきたし、腕、足なんかは肉の形が見えるよ
でも、数値上は除脂肪体重に変化がでないんだ
ﾒﾆｭｰ中の有酸素運動が多すぎるって言うのは分かっている
70kg前半の体を手に入れるまでは、筋肉の保持が出来れば十分って考えてやってる
非効率的かもしれないが、目標のフルマラソンのための根性試しみたいな感じ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20～60分
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ40～50分（最大2つ）
筋トレ40分（10カ所×3セット×10～15rm)
水泳60～150分
233 ：232：03/06/12 01:51 ID:yx/m0jGR
こんな事書いてるけど、今日は飲みまくり食いまくりだった
仕上げはラーメンで替え玉（地元がわかるな）までして、はぁー体重増えるな．．．
来月頭が定期人事異動の時期なので、来月前半までは飲みっぱなしだよ
べず・６００・加奈がモチベーション．．．．．．と書いておきながら
漏れが消えそうな予感（ｗ
仕上げはラーメンで替え玉（地元がわかるな）までして、はぁー体重増えるな．．．
来月頭が定期人事異動の時期なので、来月前半までは飲みっぱなしだよ
べず・６００・加奈がモチベーション．．．．．．と書いておきながら
漏れが消えそうな予感（ｗ
234 ： ：03/06/12 02:11 ID:EkeagQ/X
231 名前：病弱名無しさん ：03/06/12 01:11 ID:Q3R9A8XI
>230
腹筋するときに左右を混ぜる。
正面の時はへそを見る感じでぐにゃりと丸くなり
完全に起き上がらなくていいわけね？
>230
腹筋するときに左右を混ぜる。
正面の時はへそを見る感じでぐにゃりと丸くなり
完全に起き上がらなくていいわけね？
235 ：226：03/06/12 02:18 ID:uodoZ22u
>>227
レスありがとうす。
この強化週間ではクランチ30X3となんていうのかわからないんですけど
寝たまま空中でチャリ漕ぐように左肘を右膝の右側、右肘を左膝の左側に
持ってくような腹筋30X3とレッグレイズ30X3をやってます。
背筋は週に2度ほどマシンを使ってやってます。
他になんか腹筋に有効なトレがあったら教えてもらえるとありがたいす。
>>228
下っ腹81cmがかなり強烈です。
もともと骨細なので腹のﾎﾟｺｰﾘが目立ってやばいです。
有酸素で脂肪を落としつつ筋トレで引き締めるという王道を
行ってるつもりなんですけどなかなか．．．減らない。
レスありがとうす。
この強化週間ではクランチ30X3となんていうのかわからないんですけど
寝たまま空中でチャリ漕ぐように左肘を右膝の右側、右肘を左膝の左側に
持ってくような腹筋30X3とレッグレイズ30X3をやってます。
背筋は週に2度ほどマシンを使ってやってます。
他になんか腹筋に有効なトレがあったら教えてもらえるとありがたいす。
>>228
下っ腹81cmがかなり強烈です。
もともと骨細なので腹のﾎﾟｺｰﾘが目立ってやばいです。
有酸素で脂肪を落としつつ筋トレで引き締めるという王道を
行ってるつもりなんですけどなかなか．．．減らない。
身長 174
体重 87＞72
ウエスト 90＞77
このスレ見るようになって１年半。デブ男脱出は成功したん
だが、あと３キロばかり燃やしたい。夏までにはちと無理か
もなー。
筋トレ、有酸素、食事制限。サプリ（プロテイン）３回含め
れば一日６食でつ。
体重 87＞72
ウエスト 90＞77
このスレ見るようになって１年半。デブ男脱出は成功したん
だが、あと３キロばかり燃やしたい。夏までにはちと無理か
もなー。
筋トレ、有酸素、食事制限。サプリ（プロテイン）３回含め
れば一日６食でつ。
痛風の痛みでｳｫｰｷﾝｸﾞすらできん。。。
以前ほどの痛みではないのが救いだが。
中性脂肪・コレステロールは正常値になって、
薬を中断したが、尿酸値は食事などの影響で
高めになることがまだあるのか。
あと５kg減らして標準体重にしないと安心できない。
（2002年10月９０kg台 → 2003年６月７５kg台 ：標準７０kg）
以前ほどの痛みではないのが救いだが。
中性脂肪・コレステロールは正常値になって、
薬を中断したが、尿酸値は食事などの影響で
高めになることがまだあるのか。
あと５kg減らして標準体重にしないと安心できない。
（2002年10月９０kg台 → 2003年６月７５kg台 ：標準７０kg）
239 ：病弱名無しさん：03/06/12 09:41 ID:i+er9UjQ
ダイエットを続けて何ヶ月か経ち
だいぶお腹の肉が取れてきたのですが、
今まで酷い三段腹で脂肪の重みのせいか、
お腹に横に2本線ができてしまいました。
これって消す方法あるんでしょうか？（ ´Д⊂
もっと脂肪落とせば消えるものなのでしょうかね？
だいぶお腹の肉が取れてきたのですが、
今まで酷い三段腹で脂肪の重みのせいか、
お腹に横に2本線ができてしまいました。
これって消す方法あるんでしょうか？（ ´Д⊂
もっと脂肪落とせば消えるものなのでしょうかね？
おれは体重が落ちてきて、つるんとした太鼓腹から
段段腹になった。
しわになる前に段腹状態もすばやく通過するとしよう。
太鼓腹→段腹は内臓脂肪がよく減ったからでしょうか？
段段腹になった。
しわになる前に段腹状態もすばやく通過するとしよう。
太鼓腹→段腹は内臓脂肪がよく減ったからでしょうか？
>>224
>>225
ウォーキングはちょっと前(2,3ヵ月前)までやっていました。
(だいたい5km/hで1～1.5時間、それを週3,4日)
それでも体重などの変化ほぼ無し。(1kgぐらいは誤差の範囲と思ってる)
やっぱり食生活を変える方がいいのかなぁ。昔昼飯を烏龍茶1リットル
とかしていたときには1年で10kgぐらい落としたこともあったんだけど。
(次の1年で6kg戻ったが)
今はレッグレイズを約30分とセラチューブで筋トレもやってます。
三重の輪にしたセラチューブ(緑)を胸の前で強く引っ張り10秒固定、
これを10回。頭の上でも同様に。
これを週に1,2回。
>>225
ウォーキングはちょっと前(2,3ヵ月前)までやっていました。
(だいたい5km/hで1～1.5時間、それを週3,4日)
それでも体重などの変化ほぼ無し。(1kgぐらいは誤差の範囲と思ってる)
やっぱり食生活を変える方がいいのかなぁ。昔昼飯を烏龍茶1リットル
とかしていたときには1年で10kgぐらい落としたこともあったんだけど。
(次の1年で6kg戻ったが)
今はレッグレイズを約30分とセラチューブで筋トレもやってます。
三重の輪にしたセラチューブ(緑)を胸の前で強く引っ張り10秒固定、
これを10回。頭の上でも同様に。
これを週に1,2回。
>>240
それの区別はどうしたらわかるのでしょうか？
自分のは段と段の間にシワみたいな、
うっすら赤い線ができてる感じです。
妊娠線はヒビ割れた感じでしょうか？
妊娠線はクリームみたいなのがあるんですね。
効くのかさっぱりわかりませんがw
それの区別はどうしたらわかるのでしょうか？
自分のは段と段の間にシワみたいな、
うっすら赤い線ができてる感じです。
妊娠線はヒビ割れた感じでしょうか？
妊娠線はクリームみたいなのがあるんですね。
効くのかさっぱりわかりませんがw
脂肪吸引したほうが早くね？
ダイエットなんて無駄な時間を使ってると思うと悲しくなる
時間はお金には変えれないよ
ダイエットなんて無駄な時間を使ってると思うと悲しくなる
時間はお金には変えれないよ
245 ：病弱名無しさん：03/06/12 11:31 ID:3Hlw6PQe
タバコを止めて二年・・・食べる量は明らかに並で繊維も標準で栄養管理もバッチリなのに
おなかの周りには脂肪がつき太る一方です・・・病気かな？
おなかの周りには脂肪がつき太る一方です・・・病気かな？
ふらっとＢ級グルメ板みてたら、凄まじい人が…
＞スパ王12個、ｳﾏ。母の焼飯をアテに缶ビ－ル。今はウイスキ－2本目、
＞松屋のカレ－弁当、大根サラダ、玉子飯大盛り、から揚げ弁当だ。
１日でこれだけ食したらしい。
＞スパ王12個、ｳﾏ。母の焼飯をアテに缶ビ－ル。今はウイスキ－2本目、
＞松屋のカレ－弁当、大根サラダ、玉子飯大盛り、から揚げ弁当だ。
１日でこれだけ食したらしい。
＞スパ王12個
まずここからして異常性がうかがえるな。
まずここからして異常性がうかがえるな。
>>235
すごいわかる。俺も下腹だけむかつく程減らない。
もともとこの下腹を普通の人のような腹にしたくてダイエット開始したのに
手足、顔だけがやせ細り下腹はそのまま。泣きたくなる。
お腹を思いっきりひっこめると理想の体型になるんだけどな。
力ぬくともうそれはダンシングベイビーの様な体
すごいわかる。俺も下腹だけむかつく程減らない。
もともとこの下腹を普通の人のような腹にしたくてダイエット開始したのに
手足、顔だけがやせ細り下腹はそのまま。泣きたくなる。
お腹を思いっきりひっこめると理想の体型になるんだけどな。
力ぬくともうそれはダンシングベイビーの様な体
249 ：病弱名無しさん：03/06/12 12:43 ID:83ht/yxl
>食べる量は明らかに並で繊維も標準
憶測でなくてちゃんと摂取カロリーの計算はしてる？
計算道理でも体重が増えるようなら
運動不足による基礎代謝の低下が原因でないかい？
憶測でなくてちゃんと摂取カロリーの計算はしてる？
計算道理でも体重が増えるようなら
運動不足による基礎代謝の低下が原因でないかい？
250 ：病弱名無しさん：03/06/12 12:55 ID:VOswkspZ
【開始】：2003/05/25 → 06/12
【年齢】：28才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：107.5ｋｇ → 98.5ｋｇ
【最大体重】：112.5kg
肝機能障害を機にダイエットを決行
一日1500kカロリー＋各種サプリメント
順調です。
運動は特にしてませんが一日1時間は仕事で重労働をしています。
（10k以上のものを積みおろし）
もうすこし体重が落ちたら運動でも始めよう。
（まだ関節に不安がある、仕事中も恐くて仕方ない、、。）
【年齢】：28才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：107.5ｋｇ → 98.5ｋｇ
【最大体重】：112.5kg
肝機能障害を機にダイエットを決行
一日1500kカロリー＋各種サプリメント
順調です。
運動は特にしてませんが一日1時間は仕事で重労働をしています。
（10k以上のものを積みおろし）
もうすこし体重が落ちたら運動でも始めよう。
（まだ関節に不安がある、仕事中も恐くて仕方ない、、。）
251 ：病弱名無しさん：03/06/12 13:28 ID:1oQQOT8y
除脂肪体重を減らさずに痩せるのって、どのくらいまで可能ですか？
私はいわゆる有酸素運動とカロリー制限(1800kcal)、だけでダイエットした口ですが、
除脂肪体重もかなりおちてしまいました。痩せ方はこんな感じです。
00 01 02 03 04 05 06 月数
74.0 71.2 67.2 65.2 62.9 60.6 60.1 体重（ｋｇ）
18.0 16.2 15.0 13.3 10.1 09.2 08.9 体脂肪率（％）
60.7 59.7 57.1 56.5 56.5 55.0 54.8 除脂肪体重（ｋｇ）
体脂肪計つきの体重計を購入してから以後の記録なので、本当にデブだった８０ｋｇ
以上のときのデータがないんですが。開始時８５ｋｇ前後：身長１７５ｃｍくらいで上の
表のさらに４ヶ月前から減量開始してました。
減量のほぼ半分くらいが除脂肪体重から減ってしまってます。筋トレスレを見ても除
脂肪体重を１００％減らさずに減量するのはかなり難しいみたいですが、理想的には
どの程度だったらよかったんでしょう？
かなり痩せぎみになったので、トレーニング（といっても週１回）、サイクリング（川原を
時速１５ｋｍくらいで１～２時間／月２００ｋｍ程度）して、約一年。今は体重６２ｋｇ前後
で安定しているのはいいんですが、体脂肪率も１０～１１％と増加してしまってます。
トレーニングして、かろうじて減量途中の時の体脂肪と同じで、失った筋肉はそう簡単
にはもどらないのを痛感してますです。
でも子供のころから肥満児だった自分が、体脂肪率１０％以下になるとアバラも浮き
出るけど、筋肉も（ぜんぜんついていないとはいえ）カットが出てきたのはちょっと感激。
私はいわゆる有酸素運動とカロリー制限(1800kcal)、だけでダイエットした口ですが、
除脂肪体重もかなりおちてしまいました。痩せ方はこんな感じです。
00 01 02 03 04 05 06 月数
74.0 71.2 67.2 65.2 62.9 60.6 60.1 体重（ｋｇ）
18.0 16.2 15.0 13.3 10.1 09.2 08.9 体脂肪率（％）
60.7 59.7 57.1 56.5 56.5 55.0 54.8 除脂肪体重（ｋｇ）
体脂肪計つきの体重計を購入してから以後の記録なので、本当にデブだった８０ｋｇ
以上のときのデータがないんですが。開始時８５ｋｇ前後：身長１７５ｃｍくらいで上の
表のさらに４ヶ月前から減量開始してました。
減量のほぼ半分くらいが除脂肪体重から減ってしまってます。筋トレスレを見ても除
脂肪体重を１００％減らさずに減量するのはかなり難しいみたいですが、理想的には
どの程度だったらよかったんでしょう？
かなり痩せぎみになったので、トレーニング（といっても週１回）、サイクリング（川原を
時速１５ｋｍくらいで１～２時間／月２００ｋｍ程度）して、約一年。今は体重６２ｋｇ前後
で安定しているのはいいんですが、体脂肪率も１０～１１％と増加してしまってます。
トレーニングして、かろうじて減量途中の時の体脂肪と同じで、失った筋肉はそう簡単
にはもどらないのを痛感してますです。
でも子供のころから肥満児だった自分が、体脂肪率１０％以下になるとアバラも浮き
出るけど、筋肉も（ぜんぜんついていないとはいえ）カットが出てきたのはちょっと感激。
健康診断があった。
ちょっと楽しみにしてた。
…69kg。
ウチの体重計じゃ67kg切ってたのに！
チクショー、おんぼろ体重計なんて嫌いだーっ！
アナログの目盛式じゃダメなのかよーっ！
ちゃんと0始点合わせてるのに。
かなりショックですた。
もっと痩せないと。
ちょっと楽しみにしてた。
…69kg。
ウチの体重計じゃ67kg切ってたのに！
チクショー、おんぼろ体重計なんて嫌いだーっ！
アナログの目盛式じゃダメなのかよーっ！
ちゃんと0始点合わせてるのに。
かなりショックですた。
もっと痩せないと。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/l50
美容板の過激なダイエットスレ。
昨日ここ見てたらマジ恐くなった。
つか恐くてなかなか眠れなかった。
漏れの知り合いのあの子もあんなことやってるんだろうか。
痩せすぎ女性、恐い。
美容板の過激なダイエットスレ。
昨日ここ見てたらマジ恐くなった。
つか恐くてなかなか眠れなかった。
漏れの知り合いのあの子もあんなことやってるんだろうか。
痩せすぎ女性、恐い。
255 ：病弱名無しさん：03/06/12 16:59 ID:wKFBYAWB
33歳、162cm、63K、体脂肪率28％
ウエストは90を超えてる異常なまでのキューピー幼児体型。
皮下脂肪も内臓脂肪もたまりまくりなんだろうな。
一時期は1年かけて13K落としたが、6年ぐらいかけて元に戻ってしまいますた。
毎日食べるわけじゃないけど、揚げ物が大好きで酒も好きなので
それはやめられない。
ドラッグストアで見た食べた分のカロリーカットしますとかいうやつを
試してみるつもり。
ウエストは90を超えてる異常なまでのキューピー幼児体型。
皮下脂肪も内臓脂肪もたまりまくりなんだろうな。
一時期は1年かけて13K落としたが、6年ぐらいかけて元に戻ってしまいますた。
毎日食べるわけじゃないけど、揚げ物が大好きで酒も好きなので
それはやめられない。
ドラッグストアで見た食べた分のカロリーカットしますとかいうやつを
試してみるつもり。
257 ：病弱名無しさん：03/06/12 17:08 ID:wKFBYAWB
>体型だけじゃなくて頭も幼児なの？
蟹味噌が詰まってるんです。
蟹味噌が詰まってるんです。
258 ：100：03/06/12 17:25 ID:PXRM9Efg
ううう～ん
なんか、無理な生活がたたってか熱が出てきました・・
でも熱が出てる状態って、かなり効率よく脂肪萌えてますよね？
(他の物も無くなっていくんだろうけど・・・)
とポジティブシンキング・・。
なんか、無理な生活がたたってか熱が出てきました・・
でも熱が出てる状態って、かなり効率よく脂肪萌えてますよね？
(他の物も無くなっていくんだろうけど・・・)
とポジティブシンキング・・。
(´-`).。oO（>>256みたいなヤツが全員死んじゃえばいいのに・・・）
260 ：病弱名無しさん：03/06/12 17:35 ID:euA4IMzQ
よくＴＶの通販に出てる、「アブトロニック」とかいうブルブルマシーン？
はどうなんでしょうねえ？
はどうなんでしょうねえ？
261 ：100：03/06/12 17:47 ID:PXRM9Efg
>260
元々ある程度筋肉がないとダメっぽい
脂肪が厚いとどんどん効果が薄れるそうでつ・・・。
元々ある程度筋肉がないとダメっぽい
脂肪が厚いとどんどん効果が薄れるそうでつ・・・。
262 ：病弱名無しさん：03/06/12 18:14 ID:euA4IMzQ
>>260のやつやってみようかな？
264 ：病弱名無しさん：03/06/12 18:25 ID:euA4IMzQ
禿同
>>260
糞の役にもたたんということで結論がでてたはず
電気で筋肉刺激するやつ（名前忘れた）の特許もってる教授かなにかが
ありゃだめだって発表して、
アブの会社が告訴しようとしたら弁護士に負けるから止めとけっていわれたらしい
ソースは2chのアブスレからのリンク
10万以上するやつは特許もとってて実際医療機関でつかわれてるようだが
安いやつはやっぱダメみたい
糞の役にもたたんということで結論がでてたはず
電気で筋肉刺激するやつ（名前忘れた）の特許もってる教授かなにかが
ありゃだめだって発表して、
アブの会社が告訴しようとしたら弁護士に負けるから止めとけっていわれたらしい
ソースは2chのアブスレからのリンク
10万以上するやつは特許もとってて実際医療機関でつかわれてるようだが
安いやつはやっぱダメみたい
266 ：初心者：03/06/12 19:40 ID:EkeagQ/X
体脂肪率が高いと糖尿病になりやすい、って聞いたんですが本当ですか？
>>266
体脂肪が高い＝運動量が少なくよく食べる＝成人病になりやすい
体脂肪が高い＝運動量が少なくよく食べる＝成人病になりやすい
268 ：病弱名無しさん：03/06/12 19:42 ID:euA4IMzQ
10万以上払って何とか汁
269 ：病弱名無しさん：03/06/12 20:19 ID:HoFTRKET
今日ジムから帰ってきて水分めちゃとっちゃったよ･･･
紅茶を勢いよく１０口くらい、牛乳も勢いよく６口くらい、ミネラルウォーター約１㍑
ものんじゃった。でも風呂で暑いのガマンして垢すりとか軽石で足こすってたりしたら
１．５キロも水分で落とせた。こんなことしたらいつか体壊すな。。。
紅茶を勢いよく１０口くらい、牛乳も勢いよく６口くらい、ミネラルウォーター約１㍑
ものんじゃった。でも風呂で暑いのガマンして垢すりとか軽石で足こすってたりしたら
１．５キロも水分で落とせた。こんなことしたらいつか体壊すな。。。
塩分取れよ、電解質バランスが崩れて死ぬぞ
>>251
驚異的な体重の落ちだね。
筋肉量をなるべく落とさないための筋トレをしなかったのは痛いけど
今から筋トレで筋肉増やせばいいだけだから全然OKじゃん。
BMIは一年みっちり筋トレしても１キロか２キロぐらい上がるぐらいだから
気長にマターリ励めば数年後には理想的な体が手に入るね。
驚異的な体重の落ちだね。
筋肉量をなるべく落とさないための筋トレをしなかったのは痛いけど
今から筋トレで筋肉増やせばいいだけだから全然OKじゃん。
BMIは一年みっちり筋トレしても１キロか２キロぐらい上がるぐらいだから
気長にマターリ励めば数年後には理想的な体が手に入るね。
272 ：235：03/06/12 22:28 ID:uodoZ22u
>>248
まさに同じパターン。
おれも下っ腹引っ込めようというのがダイエットのきっかけ。
現在１３～１４％の体脂肪率をあと１～２％は落としたいけど
今までの減り方と体形の変わり方をみると
それだけでこの腹が平らになるとは思えない。
んで筋力が足りなくて内臓が押さえきれないのだろうと思って
腹筋大作戦展開してる。
お互い諦めずに脱ダンシングベイビー目指してがんばろう。
まさに同じパターン。
おれも下っ腹引っ込めようというのがダイエットのきっかけ。
現在１３～１４％の体脂肪率をあと１～２％は落としたいけど
今までの減り方と体形の変わり方をみると
それだけでこの腹が平らになるとは思えない。
んで筋力が足りなくて内臓が押さえきれないのだろうと思って
腹筋大作戦展開してる。
お互い諦めずに脱ダンシングベイビー目指してがんばろう。
>>230
自分の腹筋と腰の辺りのメニュー。
１日目 クランチ＋サイドベンド（その日のウォームアップ）
２日目 グッドモーニング（その日のウォームアップとして。ウエイト無し）＋デッドリフト＋スクワット
３日目 レッグレイズ＋サイドレッグレイズ。
その他気が向いた物。
自分の腹筋と腰の辺りのメニュー。
１日目 クランチ＋サイドベンド（その日のウォームアップ）
２日目 グッドモーニング（その日のウォームアップとして。ウエイト無し）＋デッドリフト＋スクワット
３日目 レッグレイズ＋サイドレッグレイズ。
その他気が向いた物。
リプトンのレモンティーなどの脂質が０と表示されてるんですけど
なぜでしょうか？どう考えても甘いし砂糖入ってると思うのですけど・・・。
なぜでしょうか？どう考えても甘いし砂糖入ってると思うのですけど・・・。
もし 砂糖は脂かな？
国の基準では 100ml で 20kcal 以下は「ノンカロリー」と表示していい事になってます。
だから最大だと 500ml で 100kcal 弱のカロリーがねむっている事になります。
それを頭に置いておきましょう。
お茶は完全に 0kcal ですよ。
だから最大だと 500ml で 100kcal 弱のカロリーがねむっている事になります。
それを頭に置いておきましょう。
お茶は完全に 0kcal ですよ。
ttp://www.hirojo-u.ac.jp/~asano/eiyoutoryouri2.htm
セットポイントに関する研究は、40年代中ごろにアメリカのミネソタ州立大学で
アンセル・キーズ教授によって行なわれた「飢餓実験」に端を発する。その実験
は、男子学生36人に対して、半年間、食事の量を1600kcalに制限し続けるという
内容だった。それによると、多くの者が慢性的飢餓感に苦しみ、食ペ物のことば
かり考え、無気力になった。また、社交性を失い、孤立化していった。実験後の
リハビリ期間中も、食事に関するコントロールを失って大量に食ペてしまう者や
食後に吐いてしまう者たちが少なくなかったという。
その後は肥満に関して、体重の増加・減少が身体面・心理面に及ぼす影響の
研究が進められている。
えーと…漏れ、毎日1400kcalで抑えてますがなにか？
セットポイントに関する研究は、40年代中ごろにアメリカのミネソタ州立大学で
アンセル・キーズ教授によって行なわれた「飢餓実験」に端を発する。その実験
は、男子学生36人に対して、半年間、食事の量を1600kcalに制限し続けるという
内容だった。それによると、多くの者が慢性的飢餓感に苦しみ、食ペ物のことば
かり考え、無気力になった。また、社交性を失い、孤立化していった。実験後の
リハビリ期間中も、食事に関するコントロールを失って大量に食ペてしまう者や
食後に吐いてしまう者たちが少なくなかったという。
その後は肥満に関して、体重の増加・減少が身体面・心理面に及ぼす影響の
研究が進められている。
えーと…漏れ、毎日1400kcalで抑えてますがなにか？
278 ：病弱名無しさん：03/06/13 03:09 ID:xRazc9rP
>>260
あれ、使ってない人が勝手に結論出しちゃってるよ？
半年前に購入、２週間位継続して使った事があります。
ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃでｱﾌﾞｼﾞﾑﾆｯｸなる類似品が2980円であったので衝動買い。
飲んで帰ったりして、腹筋運動するのはしんどい時に重宝しました。
(これ自体が健康によかったかどうかは不明)
ズボンが８５でパンパン→８２でパンパンになりました。
ただし、体重は８０kgｵｰﾊﾞｰで、あまり変わらず。
もっと使ってたら、どうなってたかは分かりません。
あれ、使ってない人が勝手に結論出しちゃってるよ？
半年前に購入、２週間位継続して使った事があります。
ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃでｱﾌﾞｼﾞﾑﾆｯｸなる類似品が2980円であったので衝動買い。
飲んで帰ったりして、腹筋運動するのはしんどい時に重宝しました。
(これ自体が健康によかったかどうかは不明)
ズボンが８５でパンパン→８２でパンパンになりました。
ただし、体重は８０kgｵｰﾊﾞｰで、あまり変わらず。
もっと使ってたら、どうなってたかは分かりません。
279 ：病弱名無しさん：03/06/13 03:14 ID:2rC2hpqd
年齢】：25才
【身長】：178センチ
【体重】：70キロ
【体脂肪率】22.6
【備考】: 腹筋60.エアロ30分 あと腹の回転運動60 背筋運動40
週3日のペースでやっています。ただ 朝やるとへとへととで仕事ができなくなる
ウエスト83センチ。ポッこりでてる腹をなんとかしたい。
178センチのウエスト平均ってどれくらいなんだろう？
サイト検索してもいまいちわからなくて
【身長】：178センチ
【体重】：70キロ
【体脂肪率】22.6
【備考】: 腹筋60.エアロ30分 あと腹の回転運動60 背筋運動40
週3日のペースでやっています。ただ 朝やるとへとへととで仕事ができなくなる
ウエスト83センチ。ポッこりでてる腹をなんとかしたい。
178センチのウエスト平均ってどれくらいなんだろう？
サイト検索してもいまいちわからなくて
DDRやろうぜ
>>277
そりゃ毎食のﾊﾝﾊﾞｶﾞｰで１６００ｋ補ってたらな
そりゃ毎食のﾊﾝﾊﾞｶﾞｰで１６００ｋ補ってたらな
>>278
２週間でやめているくせに使用者で効果があったとかかきこんでるのかい
妄想を信じるのは確かに悪いことではありません
しかし、現実を見つめたしっかり食事制限をおこない適度の運動が必要なのもまた事実
がんばって脳内脂肪を燃焼し、リアルを見つめることができるようになることを切に願います
貴方の憤りを本当に理解できる真実の友より
２週間でやめているくせに使用者で効果があったとかかきこんでるのかい
妄想を信じるのは確かに悪いことではありません
しかし、現実を見つめたしっかり食事制限をおこない適度の運動が必要なのもまた事実
がんばって脳内脂肪を燃焼し、リアルを見つめることができるようになることを切に願います
貴方の憤りを本当に理解できる真実の友より
今更>253の過激なダイエットスレを見てきたが……、怖かった。ﾏｼﾞ怖かった。
すごいウザがられるのは分かってますが、周りに体重気にしてる人がいないんで質問です。
２２歳
身長１７５
体重６７
ってこの年齢だとヤバイですか？
半年前は６２だったのにビビった、素人考えですが、運動しないで太ったのは脂肪のみついたって事で
食事より運動すべき？
食事はかなり適当、一食だったり食わなかったり、けど学校帰り友達と毎晩飲んでる
２２歳
身長１７５
体重６７
ってこの年齢だとヤバイですか？
半年前は６２だったのにビビった、素人考えですが、運動しないで太ったのは脂肪のみついたって事で
食事より運動すべき？
食事はかなり適当、一食だったり食わなかったり、けど学校帰り友達と毎晩飲んでる
少し勉強してきました。
ダイエットではなくて、健康考えて食事しようと思います。
そろそろ健康考える年かな
ダイエットではなくて、健康考えて食事しようと思います。
そろそろ健康考える年かな
ほんと慣れだね。
遅めの昼飯をサンドイッチ(320k)＋おにぎり(180)で済ませたけど
十分おなか一杯になった。
昔は2個づつ買ってたはずなのに。
暑いけど今夜も走ろう。
遅めの昼飯をサンドイッチ(320k)＋おにぎり(180)で済ませたけど
十分おなか一杯になった。
昔は2個づつ買ってたはずなのに。
暑いけど今夜も走ろう。
289 ：病弱名無しさん：03/06/13 16:30 ID:1iFPnukh
最近夜寝る前横になってるとお腹の中でウンコが腸の中をグルグル動いてる感じがするんですが
翌朝トイレに行ってもぜんぜん出ません。ウォッシュレットで刺激を与えてもウサギのウンコみたいのしか出ません。
野菜もしっかり食べてるのになんででしょうか？
翌朝トイレに行ってもぜんぜん出ません。ウォッシュレットで刺激を与えてもウサギのウンコみたいのしか出ません。
野菜もしっかり食べてるのになんででしょうか？
水をいっぱい飲んで、メカブ食え
最近鼻血がよく出るんですが、
低カロリーを意識して栄養が偏っているからですかね？
ちなみに、
朝 ごはん1膳、タマゴ焼き1切れ、ウィンナー1本 くらい
昼 コンビニおにぎり2個＋ポカリ500ml
夜 朝と同じようなもの、もしくはｲﾝｽﾀﾝﾄﾗﾒｰﾝ
こんなとこです。間食などはなし。飲料は昼のポカリ以外はお茶だけかな・・・
もっとビタミンが必要なんでしょか・・・
低カロリーを意識して栄養が偏っているからですかね？
ちなみに、
朝 ごはん1膳、タマゴ焼き1切れ、ウィンナー1本 くらい
昼 コンビニおにぎり2個＋ポカリ500ml
夜 朝と同じようなもの、もしくはｲﾝｽﾀﾝﾄﾗﾒｰﾝ
こんなとこです。間食などはなし。飲料は昼のポカリ以外はお茶だけかな・・・
もっとビタミンが必要なんでしょか・・・
「もっと」って……不足とか云うレベルじゃない。
野菜食べれ。
野菜食べれ。
やっぱ野菜ですよね・・・
どの野菜がいいんですかね？
緑黄色野菜？
キャベツとかレタスあたりでしょうか。
どの野菜がいいんですかね？
緑黄色野菜？
キャベツとかレタスあたりでしょうか。
実家に帰って療養してこい
鼻血が出るのは普通じゃないぞ
鼻血が出るのは普通じゃないぞ
鼻血に着目するなら色の濃い目のヤツかなあ。
ニンジンとかホウレンソウとか。
ビタミンＡが足りてない可能性あり。
ニンジンとかホウレンソウとか。
ビタミンＡが足りてない可能性あり。
296 ：病弱名無しさん：03/06/13 17:22 ID:k+s8h/FV
追加。
その食生活だと、肝臓が弱ってて鼻血につながってるかも。
一度血液検査もお薦め。
その食生活だと、肝臓が弱ってて鼻血につながってるかも。
一度血液検査もお薦め。
どうもです。
実は、食生活とは関係ないのかも・・・。
自分、アレルギーで一年中花粉症状態なもんで鼻が悪いんですよね。
そのせいで粘膜とかが傷ついて鼻血出てるだけかも・・・。
ハナかんだ時とかよく鼻血出るし（´Д｀； ）
ま、とりあえず野菜はよくとるようにします。
嫌いではないですので。
実は、食生活とは関係ないのかも・・・。
自分、アレルギーで一年中花粉症状態なもんで鼻が悪いんですよね。
そのせいで粘膜とかが傷ついて鼻血出てるだけかも・・・。
ハナかんだ時とかよく鼻血出るし（´Д｀； ）
ま、とりあえず野菜はよくとるようにします。
嫌いではないですので。
……先に云えと小一(ry
ま、とにかく食生活は改善しる
ま、とにかく食生活は改善しる
なはは、すいません。
アドバイスどもです。
つ∀・）ﾆﾔ
アドバイスどもです。
つ∀・）ﾆﾔ
300 ：病弱名無しさん：03/06/13 19:03 ID:JJM2tros
ボク３００ｋｇです・・・
301 ：600＠68日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/13 19:04 ID:WReZO/MP
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：68.4㎏
【体脂肪率】：17.5％
【基礎代謝】1623kcal
【消費エネルギー】2765kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：二日酔いで麦茶しか受けつけなかった(；´∀`)
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：大豆と野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動はウォーキングを40分。すっかり暑くなりますた。汗が流れること流れること(;´д`)ﾊｧﾊｧ
ここんとこ体重の減少が止まりました。なんか停滞期です。
【身長】：176cm
【体重】：68.4㎏
【体脂肪率】：17.5％
【基礎代謝】1623kcal
【消費エネルギー】2765kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：二日酔いで麦茶しか受けつけなかった(；´∀`)
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：大豆と野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動はウォーキングを40分。すっかり暑くなりますた。汗が流れること流れること(;´д`)ﾊｧﾊｧ
ここんとこ体重の減少が止まりました。なんか停滞期です。
302 ：病弱名無しさん：03/06/13 19:24 ID:LGEexUt+
>>297
いや、ちょっとまて。
俺も太っている時は鼻かんだだけで鼻血がでた。しかも一週間に3日～4日は普通だった。
最初は本当に粘膜が弱いものだと思った。もう小学校の時からだったし。
でも痩せ始めてからピタリとやんだぞ。花粉症でたくさん鼻かむけど一切でない。
これは俺だけかもしれないけど、一概に粘膜の問題じゃないと思ったよ。
血圧も高かったし。運動してからそれが顕著にわかります。
いや、ちょっとまて。
俺も太っている時は鼻かんだだけで鼻血がでた。しかも一週間に3日～4日は普通だった。
最初は本当に粘膜が弱いものだと思った。もう小学校の時からだったし。
でも痩せ始めてからピタリとやんだぞ。花粉症でたくさん鼻かむけど一切でない。
これは俺だけかもしれないけど、一概に粘膜の問題じゃないと思ったよ。
血圧も高かったし。運動してからそれが顕著にわかります。
>>272
遅レスだが頑張ろう。俺も今体脂肪率13～14％だ。
８％くらいまで落としたいけど腹はやっぱ変わらなさそうだよね。ｗ
スパスパの下っ腹のたるみをなくすストレッチ結構効くよ。
スパスパによると黒豆も下っ腹にいいそうな。
昨日の前に発見した３歳くらいの頃の裸の写真ものっすごい下っ腹出てた。
昔からこんな体型だったんだと軽く鬱。だけど頑張る
遅レスだが頑張ろう。俺も今体脂肪率13～14％だ。
８％くらいまで落としたいけど腹はやっぱ変わらなさそうだよね。ｗ
スパスパの下っ腹のたるみをなくすストレッチ結構効くよ。
スパスパによると黒豆も下っ腹にいいそうな。
昨日の前に発見した３歳くらいの頃の裸の写真ものっすごい下っ腹出てた。
昔からこんな体型だったんだと軽く鬱。だけど頑張る
なんでアミノ式はカロリーオフなのに甘いんですか？
アミノ式は100mlあたり19kcal
http://www.suntory.co.jp/softdrink/aminoshiki/page1.html
http://www.suntory.co.jp/softdrink/aminoshiki/page1.html
306 ：病弱名無しさん：03/06/13 20:53 ID:eIFz2T9R
ビタミンを摂るために野菜を食べるといいと思ってる人がいるけど
Ｂ群とかは豚肉がいいよ
漏れは食事から摂るの難しいからサプリのんでるけどな
Ｂ群とかは豚肉がいいよ
漏れは食事から摂るの難しいからサプリのんでるけどな
超低カロリーダイエット（VLCD)
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。
ｶﾞｸｶﾞｸ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。
ｶﾞｸｶﾞｸ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
最近某コテハンが消えたけど諦めたのかな？（ｗ
最近ビタミン系のサプリ飲み始めたら汗が変な臭いになった
りんごが腐ったような、生乾きの洗濯物のような・・・
体質改善中？それとも体に合ってないから危険信号？
最近ビタミン系のサプリ飲み始めたら汗が変な臭いになった
りんごが腐ったような、生乾きの洗濯物のような・・・
体質改善中？それとも体に合ってないから危険信号？
>>308
風呂入れ
風呂入れ
的確な意見だ
311 ：100：03/06/13 23:54 ID:ZBC6ufVA
熱がデターのに泳いだら、もう、体じゅうの関節いたいし、 喉いたくなるし、我ながらアフォですた
【開始】：2003/04/02 → 06/11 → 06/13
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 98.4 → 98.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 26 → 24％ (数日平均：25％)
本日はウォーキング+エアロバイク:40分、筋トレ30分＠ジムのみでした。
他の人に比べると、体重の割に減量が少ない気が．．．
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 98.4 → 98.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 26 → 24％ (数日平均：25％)
本日はウォーキング+エアロバイク:40分、筋トレ30分＠ジムのみでした。
他の人に比べると、体重の割に減量が少ない気が．．．
313 ：病弱名無しさん：03/06/14 00:15 ID:Tf1mKt/n
仕事終わった後に資格取得のため予備校に行ってるんだが、
カロリーメイト食べながら授業受けて、帰宅途中にラーメン食べて、
んでもって帰宅してからアイスクリーム食べて…。
これじゃ痩せる筈ねえってば。
意志の弱い自分に自己嫌悪。
カロリーメイト食べながら授業受けて、帰宅途中にラーメン食べて、
んでもって帰宅してからアイスクリーム食べて…。
これじゃ痩せる筈ねえってば。
意志の弱い自分に自己嫌悪。
コンビニで昼食買う場合どんなもの買えば栄養バランスいいですか？費用は1000円で。
今のところ
そば+野菜ジュースかおにぎり1つ+野菜サラダ+お茶
ってのを考えてるんですがもっといい組み合わせはありますか？
今のところ
そば+野菜ジュースかおにぎり1つ+野菜サラダ+お茶
ってのを考えてるんですがもっといい組み合わせはありますか？
結局はやせようとする決意が強いか弱いか
>>314
レタスサンド＋トマトジュース とか…
レタスサンド＋トマトジュース とか…
>>314
サラダ＋ヨーグルト＋茶
サラダ＋ヨーグルト＋茶
おやつを食べる予定なら、５００ｋカロリーぐらい。
おやつ食べないなら、８００ｋカロリーぐらい食え。
＞そば+野菜ジュースかおにぎり1つ+野菜サラダ+お茶
栄養バランス考えた結果がコレか？
コレでバランス良いんですか？？
おやつ食べないなら、８００ｋカロリーぐらい食え。
＞そば+野菜ジュースかおにぎり1つ+野菜サラダ+お茶
栄養バランス考えた結果がコレか？
コレでバランス良いんですか？？
煽りじゃないけど、ここで１００キロとか超えてる人
なんでそんなに太ったの？
気をつけなかったの？
なんでそんなに太ったの？
気をつけなかったの？
321 ：病弱名無しさん：03/06/14 01:23 ID:xCDaGRlL
うん、気を付けなかった。 どんなに食っても100は越えねえべ 思ってたら気付いたら135
322 ：病弱名無しさん：03/06/14 01:23 ID:wDuFATS4
うん、気を付けなかった。 どんなに食っても100は越えねえべ 思ってたら気付いたら135
親バレしないダイエットの方法ってないかな？
うちのヴァカ親どもがあの手この手で妨害してくるんだが…(涙)
うちのヴァカ親どもがあの手この手で妨害してくるんだが…(涙)
1000円分全部サラダ買うのがいい。バランスだけなら。
でも満足できないだろ？
お奨めはサンドイッチ（350kcal以内）＋おにぎり(200kcal以内)、
もしくはカップラーメン(300kcal以内)＋サラダ２つ、かな。
ぶっちゃけやる気なければバランス無視でカロリーだけ気にして、
最後に野菜(トマト)ジュース飲むだけでいいよ。2週間続けて変わらない
時にあらためて相談においで。
でも満足できないだろ？
お奨めはサンドイッチ（350kcal以内）＋おにぎり(200kcal以内)、
もしくはカップラーメン(300kcal以内)＋サラダ２つ、かな。
ぶっちゃけやる気なければバランス無視でカロリーだけ気にして、
最後に野菜(トマト)ジュース飲むだけでいいよ。2週間続けて変わらない
時にあらためて相談においで。
>>323
いっそのこと、親に事情を話して食生活を改善してもらったらどうか。
あるいは、マナーは悪いけど脂っこい物は残すとか。
君が痩せすぎだからダイエットさせてないということも考えられる。
まずはスペックをさらしてくれ。
いっそのこと、親に事情を話して食生活を改善してもらったらどうか。
あるいは、マナーは悪いけど脂っこい物は残すとか。
君が痩せすぎだからダイエットさせてないということも考えられる。
まずはスペックをさらしてくれ。
>>319
最近でいくと、仕事が忙しい時期にストレスで喰いに走ってしまったのが原因かな？
で100kg超えそうな時にまずいと思って食事量を減らしたのだが、その方法がまずくて裏目に出た。
朝抜き、夜主体(しかもAM1:00頃になる事多し)の食事をやってしまっていたんで。
元を辿ると、小中高で卒業前でハードに続けていた運動を止めた時に一気に来てたなぁ。
最近でいくと、仕事が忙しい時期にストレスで喰いに走ってしまったのが原因かな？
で100kg超えそうな時にまずいと思って食事量を減らしたのだが、その方法がまずくて裏目に出た。
朝抜き、夜主体(しかもAM1:00頃になる事多し)の食事をやってしまっていたんで。
元を辿ると、小中高で卒業前でハードに続けていた運動を止めた時に一気に来てたなぁ。
>>311
ダイエットに近道なし。そろそろ王道が一番効果的なことに気づきましたか？
ダイエットに近道なし。そろそろ王道が一番効果的なことに気づきましたか？
328 ：235：03/06/14 02:57 ID:eL1wffQz
毎日、有酸素と筋トレやってるんだけど
体重が減ってるのに体脂肪率が減らない。
それって脂肪と同じような割合で脂肪以外（筋肉とか）が
減ってるってことだよね？
なんか効率悪いような気がしてきた。
一週間有酸素ばっかりで次の一週間は筋トレばっかりとかって
分けた方が効率いいのかな？
今、60kgの14%から60kgの10%にしたい。
最終的には体重据え置きで脂肪-4%分の重さの筋肉が欲しい。
体重が減ってるのに体脂肪率が減らない。
それって脂肪と同じような割合で脂肪以外（筋肉とか）が
減ってるってことだよね？
なんか効率悪いような気がしてきた。
一週間有酸素ばっかりで次の一週間は筋トレばっかりとかって
分けた方が効率いいのかな？
今、60kgの14%から60kgの10%にしたい。
最終的には体重据え置きで脂肪-4%分の重さの筋肉が欲しい。
>>324
> 1000円分全部サラダ買うのがいい。バランスだけなら。
バランス悪っ。ちょっとやり方が極端。あまり人にお勧めできるような方法じゃないと思います。
>>314
そば+野菜ジュースかおにぎり1つ+野菜サラダ+お茶
バランスでいうならそれにひとつたんぱく質つけたほうがいいかな。ただｺﾝﾋﾞﾆの肉は油で揚げたのが多いから難ありだけど。
> 1000円分全部サラダ買うのがいい。バランスだけなら。
バランス悪っ。ちょっとやり方が極端。あまり人にお勧めできるような方法じゃないと思います。
>>314
そば+野菜ジュースかおにぎり1つ+野菜サラダ+お茶
バランスでいうならそれにひとつたんぱく質つけたほうがいいかな。ただｺﾝﾋﾞﾆの肉は油で揚げたのが多いから難ありだけど。
330 ：コンビニ店長の250：03/06/14 04:31 ID:c+Gys9RR
コンビニの話題が出てますね。
コンビニは油物が多いと思われがちですし、実際弁当など
そうなのですが（wその反面、カロリー表示が
ありますので計算しやすいと思います。
好きなものを目標カロリー以内で組み合わせるだけで
ダイエット可能かと思います。（私は一日1500kカロリー以内で
好きなもの食べて、2週間強で10kg減らしました）
ただ、栄養バランスは分かりませんが、、、。
タンパク質重視だと329さんのいうとおり
揚げ物ばかりで厳しいですが、、、。
私のお勧めはセットおにぎりですね。（炭水化物中心ですが、、、。）
お握り3-5個入りで300ー400kカロリー程度ですので一つ一つは小さいですが
味が全部違いますので満足感は高いです。
サンドイッチよりも私は満足感が高いです。
あと生野菜や海草サラダ（茹で野菜やポテトサラダはカロリー高い）
と飲み物を買っても500k程度にする事ができます。
それと、結構繁盛しているコンビニですとお惣菜まで品揃えしている
店も多いですよ。自分の好物のものを食べると量は少なくとも
ストレスは少ないと思いますからコンビニをうまく利用すると吉かと思います。
コンビニは油物が多いと思われがちですし、実際弁当など
そうなのですが（wその反面、カロリー表示が
ありますので計算しやすいと思います。
好きなものを目標カロリー以内で組み合わせるだけで
ダイエット可能かと思います。（私は一日1500kカロリー以内で
好きなもの食べて、2週間強で10kg減らしました）
ただ、栄養バランスは分かりませんが、、、。
タンパク質重視だと329さんのいうとおり
揚げ物ばかりで厳しいですが、、、。
私のお勧めはセットおにぎりですね。（炭水化物中心ですが、、、。）
お握り3-5個入りで300ー400kカロリー程度ですので一つ一つは小さいですが
味が全部違いますので満足感は高いです。
サンドイッチよりも私は満足感が高いです。
あと生野菜や海草サラダ（茹で野菜やポテトサラダはカロリー高い）
と飲み物を買っても500k程度にする事ができます。
それと、結構繁盛しているコンビニですとお惣菜まで品揃えしている
店も多いですよ。自分の好物のものを食べると量は少なくとも
ストレスは少ないと思いますからコンビニをうまく利用すると吉かと思います。
コンビニのは何気におにぎりもカロリー高いぞ
>>328
運動直後は汗で体内の水分量が減っているから体脂肪率が高めに出るよ。
逆に、酒を大量摂取した直後に体脂肪を計ると、体内の水分量Up+血管拡大
効果によって電流が流れやすくなり、体脂肪率が下がるぞ。
両手で握るタイプの体脂肪計の攻略法は、腕中心のトレーニングで鍛え、
上体の水分量が多い朝に酒を大量に飲んでから測定すること。
体重計型体脂肪計の攻略法は、足中心のトレーニングで鍛え、
下肢の水分量が多くなる夜に酒を大量に飲んでから測定すること。
測定される数値に満足する人にしかオススメできないが･･･
運動直後は汗で体内の水分量が減っているから体脂肪率が高めに出るよ。
逆に、酒を大量摂取した直後に体脂肪を計ると、体内の水分量Up+血管拡大
効果によって電流が流れやすくなり、体脂肪率が下がるぞ。
両手で握るタイプの体脂肪計の攻略法は、腕中心のトレーニングで鍛え、
上体の水分量が多い朝に酒を大量に飲んでから測定すること。
体重計型体脂肪計の攻略法は、足中心のトレーニングで鍛え、
下肢の水分量が多くなる夜に酒を大量に飲んでから測定すること。
測定される数値に満足する人にしかオススメできないが･･･
>>332
うちのは体重計タイプ。
おれの場合はなぜか運動直後に体脂肪率が下がってる。
運動後の夕飯前に計ると12.5%前後で寝る前だと13.5%ぐらい。
んで朝起きてすぐだと14%ぐらいかな。
一応寝る前に計った数字の毎日の変化を見てるんだけど
ここ1ヶ月で体重は2kg減ぐらいなのに体脂肪率は-0.5%ぐらい。
単純に考えて体重2kg減で0.5%ぐらいしか減らないペースだと
4%落とす為には8kgも落とさないとだ。
168cmで現在60kgだから8kg減で52kg！ってな訳には行かないし
何かがおかしいと思ったわけです。
筋トレが足りないのかなー。
測定される数値だけ下がっても．．．あんまウレシクないかな。
うちのは体重計タイプ。
おれの場合はなぜか運動直後に体脂肪率が下がってる。
運動後の夕飯前に計ると12.5%前後で寝る前だと13.5%ぐらい。
んで朝起きてすぐだと14%ぐらいかな。
一応寝る前に計った数字の毎日の変化を見てるんだけど
ここ1ヶ月で体重は2kg減ぐらいなのに体脂肪率は-0.5%ぐらい。
単純に考えて体重2kg減で0.5%ぐらいしか減らないペースだと
4%落とす為には8kgも落とさないとだ。
168cmで現在60kgだから8kg減で52kg！ってな訳には行かないし
何かがおかしいと思ったわけです。
筋トレが足りないのかなー。
測定される数値だけ下がっても．．．あんまウレシクないかな。
メリロートっていつ呑めばいいんやら…
336 ：病弱名無しさん：03/06/14 11:26 ID:4/5LxwHK
明日一日中布団の中でゴロゴロしてようと思うのですがご飯は三食ちゃんと食べた方がいいでしょうか？
>336 は釣り？
ボクちゃんに教えてあげる。
摂取カロリー＞消費カロリー だとデブるんだよ実は。
それとも布団の中で激しく猛回転する新型の運動方法なんだろうか。
ボクちゃんに教えてあげる。
摂取カロリー＞消費カロリー だとデブるんだよ実は。
それとも布団の中で激しく猛回転する新型の運動方法なんだろうか。
338 ：病弱名無しさん：03/06/14 12:28 ID:s7qdi9nc
体重５８．７Ｋｇ 体脂肪１１％ くらいで安定していたんだけど
昼食、夕食に うなぎやカルビを食べだしてから３日目くらいに６０Ｋｇ超えていた・・。
（基礎代謝１５３２Ｋｃａｌでその範囲内）
やべぇとおもって２日くらいダイエット食に戻したらまた５８．７Ｋｇに戻っていた。
一日２日で体重がこれほど変動したのは初めてなんで驚いたよ。
昼食、夕食に うなぎやカルビを食べだしてから３日目くらいに６０Ｋｇ超えていた・・。
（基礎代謝１５３２Ｋｃａｌでその範囲内）
やべぇとおもって２日くらいダイエット食に戻したらまた５８．７Ｋｇに戻っていた。
一日２日で体重がこれほど変動したのは初めてなんで驚いたよ。
340 ：病弱名無しさん：03/06/14 12:45 ID:Ux6pIOhq
>>337 最近オーバーワーク気味で体がだるいから布団の中で１日過ごそうと思ってるだけです。釣りでもなんでもありません。だいたい布団の中で猛回転ってｗ
>>338
そういうのって自分のカロリー内におさめても何故か
体重越えるよね。前ケーキ食ったとき食事調整して
自分の必要カロリーにおさえたのに体重が一日で1.2kgくらい増えた。
なんでだろう。脂質糖質のバランスも考えたのに。
そういうのって自分のカロリー内におさめても何故か
体重越えるよね。前ケーキ食ったとき食事調整して
自分の必要カロリーにおさえたのに体重が一日で1.2kgくらい増えた。
なんでだろう。脂質糖質のバランスも考えたのに。
>>339
まぁ釣りじゃないなら教科書どおりに
「食べる量を控えめにしましょう」
「絶食は体によくありません」
「水分だけはちゃんと取るようにしましょう」
って答えになるわな。
一日全く動かない＝寝てるつもりなら消費カロリーは基礎代謝と同じになるわけで。
まぁ釣りじゃないなら教科書どおりに
「食べる量を控えめにしましょう」
「絶食は体によくありません」
「水分だけはちゃんと取るようにしましょう」
って答えになるわな。
一日全く動かない＝寝てるつもりなら消費カロリーは基礎代謝と同じになるわけで。
343 ：病弱名無しさん：03/06/14 15:39 ID:ZaCcem5u
内臓脂肪を減らすのに効果的な運動は何ですか？
344 ：病弱名無しさん：03/06/14 16:09 ID:ES80UJMZ
>>343
有酸素運動
有酸素運動
345 ：優しい名無しさん：03/06/14 16:19 ID:/JHm2h9/
>>342
この糞雨の中動き回る方が難しい。（ｗ
この糞雨の中動き回る方が難しい。（ｗ
346 ：優しい名無しさん：03/06/14 16:24 ID:2GBcJ6PA
336には「オーバーワーク気味で体がだるいから」とは書いて無いもんな
釣りと受け取られてもしかたあるまい(w
釣りと受け取られてもしかたあるまい(w
近所の自転車道休憩所にて。
どうせ汗で濡れるからと、いつもどおりの格好で走ってる人。
異常に暑いと言いつつ、カッパ着て走って来た人。
減量目的ではないものの、走りたい人はその方法を模索してる。
どうせ汗で濡れるからと、いつもどおりの格好で走ってる人。
異常に暑いと言いつつ、カッパ着て走って来た人。
減量目的ではないものの、走りたい人はその方法を模索してる。
こんな時こそＤＤＲですよ
こんなときこそ空気椅子ですよ
>>353
物心ついた時からデブとか言われて泣いてた記憶がある。ｗ
ジムって未成年でも行けますか？＆無料のジムってあるんですか？
水泳は体全体が引き締まるとかよく聞くのでやりたいな～って思ってるんですが。
物心ついた時からデブとか言われて泣いてた記憶がある。ｗ
ジムって未成年でも行けますか？＆無料のジムってあるんですか？
水泳は体全体が引き締まるとかよく聞くのでやりたいな～って思ってるんですが。
356 ：ユーラシア ◆j3QrKLXi92 ：03/06/14 20:22 ID:RXwS3rLN
３３６です。明日は１日中ごろごろしてようと思ったのですが３時間ほど昼寝したらすっかり楽になりました。
なので明日はプールにでも行こうと思います。
今日はなかなかバランスのいい(？)食事だったのでカキコしようと思います。
朝：牛乳、一口あんぱん３個、セロリの酢の物、リンゴ入れたヨーグルト
昼：紅茶、ご飯軽く１杯、トマト２個、かぼちゃの煮物、ウインナー４本
間食：缶コーヒー、レモンフラッペ
夜：紅茶、ご飯軽く１杯、山芋の千切り、かつおのたたき
自分的にはかなりいい感じだと思うんですがどうでしょうか？
運動は朝ジョギング５．６キロ、ボクシングの練習２時間です。
最近たるんできた感があるのでコテハンを再び名乗り定期的にカキコしていこうと思います。
よろしくお願いします。
なので明日はプールにでも行こうと思います。
今日はなかなかバランスのいい(？)食事だったのでカキコしようと思います。
朝：牛乳、一口あんぱん３個、セロリの酢の物、リンゴ入れたヨーグルト
昼：紅茶、ご飯軽く１杯、トマト２個、かぼちゃの煮物、ウインナー４本
間食：缶コーヒー、レモンフラッペ
夜：紅茶、ご飯軽く１杯、山芋の千切り、かつおのたたき
自分的にはかなりいい感じだと思うんですがどうでしょうか？
運動は朝ジョギング５．６キロ、ボクシングの練習２時間です。
最近たるんできた感があるのでコテハンを再び名乗り定期的にカキコしていこうと思います。
よろしくお願いします。
358 ：病弱名無しさん：03/06/14 20:54 ID:253Jgikm
俺はのん気に週４くらいウォーキングを１時間くらいやって食事は夜はなるべくカロ
リーの低いものをチョイスして、きつくていやになったりしないで続けられるようなメニュー
ですが、これでやせれますかね？あと、おなかいっぱいになり、なおかつカロリーの低い
食事はどんなものがあるのでしょう？
リーの低いものをチョイスして、きつくていやになったりしないで続けられるようなメニュー
ですが、これでやせれますかね？あと、おなかいっぱいになり、なおかつカロリーの低い
食事はどんなものがあるのでしょう？
俺はもう腹六分目が習慣になってるな
>>358
基本的には >>359 に同意。
おなかいっぱいにする事自体がまずいというのにそのうち気付くよ。
で、少ない量でも満足するようになる。というかする。
でも腹を満たしたいのなら春雨系がお奨め。
龍口食品が出してるカップ春雨ははっきり言ってデカい。
これ２つは食えない。食ったとしても2つで350kcal程度。
注意点は結構塩が効いてるんでゴハンを食べたくなる点。
それを我慢してひたすら春雨流し込む。
基本的には >>359 に同意。
おなかいっぱいにする事自体がまずいというのにそのうち気付くよ。
で、少ない量でも満足するようになる。というかする。
でも腹を満たしたいのなら春雨系がお奨め。
龍口食品が出してるカップ春雨ははっきり言ってデカい。
これ２つは食えない。食ったとしても2つで350kcal程度。
注意点は結構塩が効いてるんでゴハンを食べたくなる点。
それを我慢してひたすら春雨流し込む。
無塩にぼし → 噛んでるうちにお腹がいっぱい。50g(150Kcal)も食えない。
ところてん → カロリーゼロ。
ところてん → カロリーゼロ。
今から３kmほど離れたラーメン屋に走って食いに行ってくる
当然帰りも走り
リバウンド中です。止まれません
当然帰りも走り
リバウンド中です。止まれません
364 ：病弱名無しさん：03/06/14 22:52 ID:253Jgikm
>>359
>>361
レスありがとうございます。確かに腹いっぱいはマズイですね。８分目くらいに抑えられば
いいかなと考えています。春雨ってダイエット食品なんですね。ちょっと調べてみます。
先ほど１時間早歩きしたんですが、だいぶ辛かった。続くのかな……
>>361
レスありがとうございます。確かに腹いっぱいはマズイですね。８分目くらいに抑えられば
いいかなと考えています。春雨ってダイエット食品なんですね。ちょっと調べてみます。
先ほど１時間早歩きしたんですが、だいぶ辛かった。続くのかな……
マックに行ってビックマックセットＬＬが食いたいな
もう、５が月は食べてない
そういえばマックのカロリーって公開されているのか？
もう、５が月は食べてない
そういえばマックのカロリーって公開されているのか？
>>364
一時間も歩かなくても10分とか20分でもいいと思う。
ちなみに俺いまは30分歩いてる。
最初は10分歩いただけ。
だんだん増やしていって30分になった。今のところ増やすつもりはありません
一時間はｷﾂｲ。
一時間も歩かなくても10分とか20分でもいいと思う。
ちなみに俺いまは30分歩いてる。
最初は10分歩いただけ。
だんだん増やしていって30分になった。今のところ増やすつもりはありません
一時間はｷﾂｲ。
367 ：病弱名無しさん：03/06/14 23:09 ID:253Jgikm
>>366
有酸素系運動を考えると10-20分ではダメでは？
有酸素系運動を考えると10-20分ではダメでは？
>367
ウン。脂肪が燃えるのは20分後から、っていうの良く目にするけどあれって
学説的には全然無視されてるらしいね。もっと根底に目を向けよう。
体重が減る。それが100%筋肉だったとしたら筋肉使えばいい。
使えば必ず筋肉は増える。それのしわ寄せを食うのは何か。脂肪しかない。
時間に関係なく運動しながら食事制限すれば必ず体重は減るさ。
やらないよりはやったほうがいいよ。
漏れは最近1時間走り続けられるようになったよ。
いつものジョギングコースに猫の死体があって鬱だったけど。
ウン。脂肪が燃えるのは20分後から、っていうの良く目にするけどあれって
学説的には全然無視されてるらしいね。もっと根底に目を向けよう。
体重が減る。それが100%筋肉だったとしたら筋肉使えばいい。
使えば必ず筋肉は増える。それのしわ寄せを食うのは何か。脂肪しかない。
時間に関係なく運動しながら食事制限すれば必ず体重は減るさ。
やらないよりはやったほうがいいよ。
漏れは最近1時間走り続けられるようになったよ。
いつものジョギングコースに猫の死体があって鬱だったけど。
基本的に～は駄目ってのは、長続きしないと思う。
俺は時々食いたい物を（量に気をつけながら）食べる。
その後数日は、その分の余分に運動したり食事を工夫したりする。
「あ～また1週間かけて取り戻さないと、トホホ」
なんて思いながら、楽しんでやってます。
俺は時々食いたい物を（量に気をつけながら）食べる。
その後数日は、その分の余分に運動したり食事を工夫したりする。
「あ～また1週間かけて取り戻さないと、トホホ」
なんて思いながら、楽しんでやってます。
>365
鶏の唐揚げ
カルボナーラスパゲッティ
天丼
スタミナ定食
とんこつラーメン大盛
焼肉食い放題
…漏れのメニューから脱落したもの。
ダイエットに成功したとしても、もう一生食えないのかな。
でもそのリスク負ってでも痩せたいよな。
水でも飲むか。
鶏の唐揚げ
カルボナーラスパゲッティ
天丼
スタミナ定食
とんこつラーメン大盛
焼肉食い放題
…漏れのメニューから脱落したもの。
ダイエットに成功したとしても、もう一生食えないのかな。
でもそのリスク負ってでも痩せたいよな。
水でも飲むか。
有酸素運動は運動の持続時間が20～30分以上ないと
脂肪の燃焼が起きないとされているがこの解釈は
20～30分以上の持続時間があれば確実という意味。
これより短い持続時間では脂肪燃焼が起きないというわけではない。
そんなこったでみんな頑張ろうぜ。
脂肪の燃焼が起きないとされているがこの解釈は
20～30分以上の持続時間があれば確実という意味。
これより短い持続時間では脂肪燃焼が起きないというわけではない。
そんなこったでみんな頑張ろうぜ。
六月から毎晩ジョキングしはじめました。
大体距離にして１・８ｋ（１５分）、最近は３ｋ（２５分）近く走っています。
その後腹筋を３０回ほどやったりしてるんですが
今日までで１ｋしか痩せていません。
ご飯は腹八分目で済ませていますし、飲み物もウーロン茶や野菜ジュースのみですし
もちろん、お菓子なども食べてないし、間食もしてないのに
なぜあまり痩せないのでしょうか？
後にきびも少し酷いのでちょこらBBピュアというビタミン剤みたいなものを飲んでいるんですが
まずいでしょうか？
大体距離にして１・８ｋ（１５分）、最近は３ｋ（２５分）近く走っています。
その後腹筋を３０回ほどやったりしてるんですが
今日までで１ｋしか痩せていません。
ご飯は腹八分目で済ませていますし、飲み物もウーロン茶や野菜ジュースのみですし
もちろん、お菓子なども食べてないし、間食もしてないのに
なぜあまり痩せないのでしょうか？
後にきびも少し酷いのでちょこらBBピュアというビタミン剤みたいなものを飲んでいるんですが
まずいでしょうか？
>365
ハンバーガー 241 kcal
チーズバーガー 296 kcal
ビッグマック 546 kcal
フィレオフィッシュ 340 kcal
フライドポテト(Ｒ) 441 kcal
アップルパイ 248 kcal
コカコーラ 127 kcal
今後店の前通過するのも禁止。
ハンバーガー 241 kcal
チーズバーガー 296 kcal
ビッグマック 546 kcal
フィレオフィッシュ 340 kcal
フライドポテト(Ｒ) 441 kcal
アップルパイ 248 kcal
コカコーラ 127 kcal
今後店の前通過するのも禁止。
>>6 のテンプレに書き込んでみるのだ。
でだ。3km/25分を走ると表現してるあたりかなりの超人と見た。
食事内容に問題ありそうだし、水分補給量にも問題ありそう。
朝飯食ってる？無いなら騙されたと思っておにぎり1個でも卵かけご飯一杯
でも食べてご覧。昼時の食欲が驚くほど減退してるよ。
でだ。3km/25分を走ると表現してるあたりかなりの超人と見た。
食事内容に問題ありそうだし、水分補給量にも問題ありそう。
朝飯食ってる？無いなら騙されたと思っておにぎり1個でも卵かけご飯一杯
でも食べてご覧。昼時の食欲が驚くほど減退してるよ。
ごめん、↑のは >>375 向けね。
>>375
有酸素運動では、約20分続けた当たりから脂肪が燃え始めます。
3kmを5km（30～40分）にしてみませんか。
筋肉をある程度落とさないために食事の内容も重要です。
炭水化物は少な目に、タンパク質（動物性、植物性）、野菜をバランスよく取りましょう。
有酸素運動では、約20分続けた当たりから脂肪が燃え始めます。
3kmを5km（30～40分）にしてみませんか。
筋肉をある程度落とさないために食事の内容も重要です。
炭水化物は少な目に、タンパク質（動物性、植物性）、野菜をバランスよく取りましょう。
>382
む、そうでしたか。フォローありがとうございます。
む、そうでしたか。フォローありがとうございます。
しかしほんとこの２ちゃんには助けられてるな…
もし全然勉強せずにダイエットはじめてたらこんな感じだったよ。
ナイロンのサウナスーツ着て、中にはタオルぎっしり。漫画のボクサースタイル
で炎天下に出撃。力の限り全力で走り回る。まぁ10分持たないが。
直後に身を引き締めるつもりで水風呂にドボン。
食事は脂を避ける。その代わりにゴハンしこたま食う。漬物や卵で。
さっぱりモノまんせー！言いながらソウメンや豆腐をガツガツ食いまくり。
動物脂がイカンのだよな、と天丼は超許可。
いやマジで。こんなん想像してますた。＞ダイエット
もし全然勉強せずにダイエットはじめてたらこんな感じだったよ。
ナイロンのサウナスーツ着て、中にはタオルぎっしり。漫画のボクサースタイル
で炎天下に出撃。力の限り全力で走り回る。まぁ10分持たないが。
直後に身を引き締めるつもりで水風呂にドボン。
食事は脂を避ける。その代わりにゴハンしこたま食う。漬物や卵で。
さっぱりモノまんせー！言いながらソウメンや豆腐をガツガツ食いまくり。
動物脂がイカンのだよな、と天丼は超許可。
いやマジで。こんなん想像してますた。＞ダイエット
385 ：病弱名無しさん：03/06/15 00:39 ID:8sALKUEP
つーかさ、ラーメン大盛りとかもう食べきれなくなってるでしょ。
背脂豚骨とか油が多くてオエっとなる自分に愕然。
焼肉食い放題とか行っても全然元が取れない自分に愕然。
でも。
でも。
食い放題も３回やると元の摂取量に戻ったりしますよ？
まーレバ焼きと軟骨だけ喰ってなさいってこった。あと野菜焼きもね。
俺にとっての難関はケンタッキーフライドチキン.....あれうまいんだよねー....
背脂豚骨とか油が多くてオエっとなる自分に愕然。
焼肉食い放題とか行っても全然元が取れない自分に愕然。
でも。
でも。
食い放題も３回やると元の摂取量に戻ったりしますよ？
まーレバ焼きと軟骨だけ喰ってなさいってこった。あと野菜焼きもね。
俺にとっての難関はケンタッキーフライドチキン.....あれうまいんだよねー....
>>377
太る前は１５００ｍ５分３秒くらいでした
朝飯はしっかり食べてますよ、今日の朝はバナナと味噌汁食べました。
>>378
２週間で５ｋ痩せてる人とかがこのスレではいるようなんで
かなり少ないと思ってました、後皮膚科にもいってますよ＾＾：：
>>381
今日の食事を書くと
朝、バナナ、味噌汁 昼、カレーライス 夜、寿司（シーチキン、トロ、ハムなど）
飲み物は、アミノ式飲んでました。野菜ジュースはコップ一杯半くらい飲んでます。
身長は１７１ｃｍの体重は６９ｋです。
一応標準らしいのですが、かなり太ってます・・・・。
体脂肪率はよくわかりません・・。
どうもありがとうございました
太る前は１５００ｍ５分３秒くらいでした
朝飯はしっかり食べてますよ、今日の朝はバナナと味噌汁食べました。
>>378
２週間で５ｋ痩せてる人とかがこのスレではいるようなんで
かなり少ないと思ってました、後皮膚科にもいってますよ＾＾：：
>>381
今日の食事を書くと
朝、バナナ、味噌汁 昼、カレーライス 夜、寿司（シーチキン、トロ、ハムなど）
飲み物は、アミノ式飲んでました。野菜ジュースはコップ一杯半くらい飲んでます。
身長は１７１ｃｍの体重は６９ｋです。
一応標準らしいのですが、かなり太ってます・・・・。
体脂肪率はよくわかりません・・。
どうもありがとうございました
389 ：363：03/06/15 00:48 ID:A1dXkdnO
やっぱりだめかぁ・・・。
バランスが取れてないのかな？？
後お菓子についてなんですが、クラッカー、スルメ、ガムなどもダメなのでしょうか？
バランスが取れてないのかな？？
後お菓子についてなんですが、クラッカー、スルメ、ガムなどもダメなのでしょうか？
391 ：病弱名無しさん：03/06/15 00:52 ID:8sALKUEP
うそつき。帰りも走るって言ったじゃん。
393 ：病弱名無しさん：03/06/15 00:59 ID:+aBOmGtk
4月中旬、体脂肪率23%弱から始め
5月半ばまでには20％前後に。
その後先週まで停滞期だったのが突然減り始めた!
月曜18.9 > 水曜18.3 までは理解出来たけど、
今日は16.6%.......これは誤差ですよね。
5月半ばまでには20％前後に。
その後先週まで停滞期だったのが突然減り始めた!
月曜18.9 > 水曜18.3 までは理解出来たけど、
今日は16.6%.......これは誤差ですよね。
>>390
バランスがっていうかカレーって油いっぱいなんだよね。
カロリーも高いし。
シーチキンだってマヨネーズつかってない？
一日の総カロリーとか計算してみたら食べていないわりには多くなっちゃう
メニューだと思う。
お決まりの言葉だが野菜を食べよう。
炭水化物を減らそう。
基本はお菓子食べるな。
お菓子食べるならご飯を食べよう。
バランスがっていうかカレーって油いっぱいなんだよね。
カロリーも高いし。
シーチキンだってマヨネーズつかってない？
一日の総カロリーとか計算してみたら食べていないわりには多くなっちゃう
メニューだと思う。
お決まりの言葉だが野菜を食べよう。
炭水化物を減らそう。
基本はお菓子食べるな。
お菓子食べるならご飯を食べよう。
395 ：363：03/06/15 01:22 ID:A1dXkdnO
豆腐を食べよう 便秘気味だったのが快便になった
こんにゃくを食え。
色んなパターンで食え
色んなパターンで食え
う、うんこ食え
>>395
失敗パターンの王道を逝ってますな。
運動して食べるくらいなら運動せずに腹八分目におさえたほうがまし。
運動してストレスためてどか食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてあせってまた運動 どか食い
の繰り返しになる罠。
失敗パターンの王道を逝ってますな。
運動して食べるくらいなら運動せずに腹八分目におさえたほうがまし。
運動してストレスためてどか食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてあせってまた運動 どか食い
の繰り返しになる罠。
>>363
おつ。
おつ。
402 ：363：03/06/15 01:45 ID:A1dXkdnO
王道ダイエットを目指してます。実は消費先の予定のある晩飯で
明日は遠泳の練習日なので今朝より炭水化物を食いまくってまつ
プチ挫折みたいな物で心が晴れ晴れとします
予定では、アップ、200×5本、100×10本、200×5本＋水遊びです
明日は遠泳の練習日なので今朝より炭水化物を食いまくってまつ
プチ挫折みたいな物で心が晴れ晴れとします
予定では、アップ、200×5本、100×10本、200×5本＋水遊びです
アウトドアな人間になるのが近道。
404 ：病弱名無しさん：03/06/15 01:51 ID:oc8V6Eo9
今日の摂取カロリーは１０００ｋカロリーくらい。
だってお腹すかないんだもん。
皆さんなら無理して食べますか？
だってお腹すかないんだもん。
皆さんなら無理して食べますか？
405 ：病弱名無しさん：03/06/15 01:53 ID:MiiJhasJ
食欲自体無くしたい。
406 ：363：03/06/15 02:02 ID:A1dXkdnO
>>400
忠告ありがとうございます
ダイエット開始に伴い20年ぶりに運動を始めてみたら
どっぷりはまってしまいました
来月は、遠泳大会に逝ってきます
＞運動してストレスためてどか食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてあせってまた運動 どか食い
こんな体重のスパイラルアップだけは避けようとは思ってます
さぁ風呂入ってシェイカーでも振るとするか
忠告ありがとうございます
ダイエット開始に伴い20年ぶりに運動を始めてみたら
どっぷりはまってしまいました
来月は、遠泳大会に逝ってきます
＞運動してストレスためてどか食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてあせってまた運動 どか食い
こんな体重のスパイラルアップだけは避けようとは思ってます
さぁ風呂入ってシェイカーでも振るとするか
407 ：病弱名無しさん：03/06/15 03:05 ID:+aBOmGtk
408 ：363：03/06/15 03:28 ID:A1dXkdnO
>>406
プロテインシェーカーです（ｗ
暴食して更に牛乳とプロテインは普通に考えればただの「デヴの素」これって
どうなんでしょうね？ここ半年間は体重を落としながらの除脂肪体重保持
には成功しているのですが、プロテインがこれにどれだけ貢献してるのか
考えてみると・・・？
>>406は、プロテインの効果はどのように感じてますか？主観や感覚で
かまわないので教えてください
今はこの生活でタイム・体重両方が縮んで逝っているので遠泳大会の完泳
を小さな目標にしてダイエットを続けようと思います
プロテインシェーカーです（ｗ
暴食して更に牛乳とプロテインは普通に考えればただの「デヴの素」これって
どうなんでしょうね？ここ半年間は体重を落としながらの除脂肪体重保持
には成功しているのですが、プロテインがこれにどれだけ貢献してるのか
考えてみると・・・？
>>406は、プロテインの効果はどのように感じてますか？主観や感覚で
かまわないので教えてください
今はこの生活でタイム・体重両方が縮んで逝っているので遠泳大会の完泳
を小さな目標にしてダイエットを続けようと思います
409 ：407：03/06/15 04:37 ID:+aBOmGtk
>>408さんは>>407へのレスですよね。
私は寝る前は牛乳じゃなく水に溶かして呑んでます。
ID通り、俺>>393なんですけど、除脂肪体重はプロテインのお陰か増えてるみたいです。
気を良くして共役リノール酸サプリも飲んで見た結果が>>393なんですけど
まぁありえない数値で誤差だと。
運動を続けるモチベーションになれば一番いいですよね。
「バーム飲んだから、ここでやめちゃ勿体ない」
私は寝る前は牛乳じゃなく水に溶かして呑んでます。
ID通り、俺>>393なんですけど、除脂肪体重はプロテインのお陰か増えてるみたいです。
気を良くして共役リノール酸サプリも飲んで見た結果が>>393なんですけど
まぁありえない数値で誤差だと。
運動を続けるモチベーションになれば一番いいですよね。
「バーム飲んだから、ここでやめちゃ勿体ない」
410 ：病弱名無しさん：03/06/15 08:08 ID:PX1wnQOb
412 ：病弱名無しさん：03/06/15 08:31 ID:WVKLGS1p
>>408
筋肉をつけるには、低脂牛乳とかに溶かせばいいけど。というか、プロテインなんて昔はほとんどとってなかったよ。（ｗ
筋肉をつけるには、低脂牛乳とかに溶かせばいいけど。というか、プロテインなんて昔はほとんどとってなかったよ。（ｗ
あんまりストレスためるのはよくないから、
どうしても食べたい高カロリー食品を１日一品目だけ食べるようにしています。
その分、総摂取カロリー数を計算して他を削ってる。
どうしても食べたい高カロリー食品を１日一品目だけ食べるようにしています。
その分、総摂取カロリー数を計算して他を削ってる。
414 ：アメフト：03/06/15 10:56 ID:eiGRZ91B
プロテインていうのは筋肉つくのは確かにはやいが、運動しなくなったらその筋肉は普通に
作った筋肉よりはやく落ち、しかも脂肪になってしまうんだよ。これはスポーツ界では有名
な話で、プロテインは決してお勧めできない。
作った筋肉よりはやく落ち、しかも脂肪になってしまうんだよ。これはスポーツ界では有名
な話で、プロテインは決してお勧めできない。
415 ：病弱名無しさん：03/06/15 11:23 ID:fq3osbsJ
>>414
うん。同意。俺もそれが怖くてプロテインとかプラスαのものはなんか飲みたくない。
ついでに言うとサプリメントも怖い。ビタミン取るのもいいけど取りすぎるとものによっちゃあ
肝臓悪くしたり、視力の低下、めまいなどを引き起こしたりするからね。
本当に滅多なことじゃないとそうならない思うけど、自分は使わないことにしてます。
それでなくても6ヶ月、食事と運動だけで３０ｋｇ痩せたから満足してますし、筋肉も十分付いてますし。
うん。同意。俺もそれが怖くてプロテインとかプラスαのものはなんか飲みたくない。
ついでに言うとサプリメントも怖い。ビタミン取るのもいいけど取りすぎるとものによっちゃあ
肝臓悪くしたり、視力の低下、めまいなどを引き起こしたりするからね。
本当に滅多なことじゃないとそうならない思うけど、自分は使わないことにしてます。
それでなくても6ヶ月、食事と運動だけで３０ｋｇ痩せたから満足してますし、筋肉も十分付いてますし。
416 ：病弱名無しさん：03/06/15 11:44 ID:RNGaoG9J
>>414
筋肉と脂肪は別組織
筋肉と脂肪は別組織
417 ：病弱名無しさん：03/06/15 12:10 ID:qKUwMtYX
外は雨だけど歩いてくらぁーッ！
418 ：363：03/06/15 13:22 ID:3BarWlaG
>>408は間違ってました某珍みたいで恥 >>407=409
水ｼｪｲｸは味に問題ない？漏れはホエイココア味＋低脂肪乳以外は吐きそう
使っている銘柄など教えていただければ幸いです
個体名がでると荒れる事もあるのでレスの判断はお任せします
ちなみにVAAM飲んだときは、「この程度のトレで疲れているはずがない」
って自分に言い聞かせてます
>>414
＞筋肉つくのは確かにはやいが、運動しなくなったらその筋肉は普通に作った筋肉よりはやく落ち
ダイエットを始めて初期の３週間は、除脂肪体重・脂肪重量共に禿しく減りました
運動量が強烈に多いことと年齢を考慮しアミノ酸・プロテイン・ミネラルだけサプリに頼ることにしました。
今でもプロテインの買い置きを切らして１週間すると除脂肪体重が減ります
漏れの除脂肪体重は減る一方で増加したことがありません
この場合運動をやめるとプロテインによって保持されていた筋肉がｺﾞｯｿﾘ落ちてしまうのでしょうか？
>>415
漏れの場合健康診断で引っかかったのでﾀﾞｲｴｯﾄを始めましたそのため
現在でもﾀﾞｲｴｯﾄ指導ということで血液検査を含め２ヶ月に１回通院しています
サプリ摂取は先生（従兄弟何ですが）の作ったメニューに従ってやってます
効率を考えると摂取した方がｲｲけど健康被害（特に腎臓・肝臓あたり）は危ないみたいですね
ｳﾜｧｰｰｰ 超長レスすま
水ｼｪｲｸは味に問題ない？漏れはホエイココア味＋低脂肪乳以外は吐きそう
使っている銘柄など教えていただければ幸いです
個体名がでると荒れる事もあるのでレスの判断はお任せします
ちなみにVAAM飲んだときは、「この程度のトレで疲れているはずがない」
って自分に言い聞かせてます
>>414
＞筋肉つくのは確かにはやいが、運動しなくなったらその筋肉は普通に作った筋肉よりはやく落ち
ダイエットを始めて初期の３週間は、除脂肪体重・脂肪重量共に禿しく減りました
運動量が強烈に多いことと年齢を考慮しアミノ酸・プロテイン・ミネラルだけサプリに頼ることにしました。
今でもプロテインの買い置きを切らして１週間すると除脂肪体重が減ります
漏れの除脂肪体重は減る一方で増加したことがありません
この場合運動をやめるとプロテインによって保持されていた筋肉がｺﾞｯｿﾘ落ちてしまうのでしょうか？
>>415
漏れの場合健康診断で引っかかったのでﾀﾞｲｴｯﾄを始めましたそのため
現在でもﾀﾞｲｴｯﾄ指導ということで血液検査を含め２ヶ月に１回通院しています
サプリ摂取は先生（従兄弟何ですが）の作ったメニューに従ってやってます
効率を考えると摂取した方がｲｲけど健康被害（特に腎臓・肝臓あたり）は危ないみたいですね
ｳﾜｧｰｰｰ 超長レスすま
419 ：363：03/06/15 13:24 ID:3BarWlaG
誤：先生（従兄弟何ですが）
正：先生（従兄弟なのですが）
そろそろ遠泳練習の集合時間なので逝ってきます
正：先生（従兄弟なのですが）
そろそろ遠泳練習の集合時間なので逝ってきます
辛いもの好きにはデブいないよな。
そういえばﾁｮﾝにデブはいない・・・のか？
422 ：でぶ：03/06/15 14:16 ID:jG2Xx3Jm
クリームの大判焼きって脂質どんくらい含まれてるんですか？
424 ：病弱名無しさん：03/06/15 14:27 ID:oc8V6Eo9
今見たら69ｋに戻ってた・・・。
何も食べたくなくなってきたよ・・・
何も食べたくなくなってきたよ・・・
426 ：病弱名無しさん：03/06/15 14:55 ID:Np+sh8FY
414は頭を使わないポジションだろうな（ｗ
プロテイン≒たんぱく質だろ？
プロテインでつけた筋肉と肉でつけた筋肉の違いを教えてください。
プロテイン≒たんぱく質だろ？
プロテインでつけた筋肉と肉でつけた筋肉の違いを教えてください。
427 ：426：03/06/15 15:01 ID:Np+sh8FY
>>418
運動を止めたからといって、いきなり減ることはないと思いますよ。
除脂肪体重が減ってしまうのはプロテイン以外でとるたんぱく質の量が少ないからでは？
プロテインはあくまで補助食品なので、普段の食事でしっかりたんぱく質をとればいいと思います。
運動を止めたからといって、いきなり減ることはないと思いますよ。
除脂肪体重が減ってしまうのはプロテイン以外でとるたんぱく質の量が少ないからでは？
プロテインはあくまで補助食品なので、普段の食事でしっかりたんぱく質をとればいいと思います。
過剰な栄養量で成り立つか。
430 ：407：03/06/15 15:31 ID:+aBOmGtk
>>418
遅レスですが
これです
http://www.kenko.com/product/item/itm_6531014072.html
自分的にはココアより飲みやすいかも
>>414
たしかに吸収が良いから、飲まなくなると体がたんぱく質を摂取しにくくなるのかも。
ただ、脂肪になるという理屈はどうなんだろう？
遅レスですが
これです
http://www.kenko.com/product/item/itm_6531014072.html
自分的にはココアより飲みやすいかも
>>414
たしかに吸収が良いから、飲まなくなると体がたんぱく質を摂取しにくくなるのかも。
ただ、脂肪になるという理屈はどうなんだろう？
431 ：ちびでぶ：03/06/15 15:54 ID:t+9qm1uo
今日から参加します。
身長１６２で体重６８キロ。腹が出てきたのでダイエットします。
身長１６２で体重６８キロ。腹が出てきたのでダイエットします。
432 ：ちびでぶ：03/06/15 15:56 ID:t+9qm1uo
調子に乗って４日連続で２時間くらいウオーキングとジョギングをしました。
今日右ひざがものすごく痛くなり少し休んでその間スクワットや鉄アレイでがんばります
今日右ひざがものすごく痛くなり少し休んでその間スクワットや鉄アレイでがんばります
434 ：病弱名無しさん：03/06/15 16:04 ID:TEDbGvqg
>>430
まあ延長上の理論だよ
即効的につけた筋肉は油断してると落ちやすいので、気づかずに栄養を過剰気味に取ってると、
当然脂肪が蓄積すると言う考え
つまり
ゆっくりと増やした速筋の筋肉量とそれをサポートする遅筋の筋肉量を兼ね備え持つ、中間筋が最強
まあ延長上の理論だよ
即効的につけた筋肉は油断してると落ちやすいので、気づかずに栄養を過剰気味に取ってると、
当然脂肪が蓄積すると言う考え
つまり
ゆっくりと増やした速筋の筋肉量とそれをサポートする遅筋の筋肉量を兼ね備え持つ、中間筋が最強
435 ：病弱名無しさん：03/06/15 16:27 ID:OrEs/a4s
>>430
すげぇ こんなに高いの飲んでるんだ (゜o゜)
すげぇ こんなに高いの飲んでるんだ (゜o゜)
436 ：病弱名無しさん：03/06/15 16:35 ID:40D/ixbV
お徳用だろ
438 ：1年で１０kg増えた♂：03/06/15 17:12 ID:HDCsxMIg
>>ちびでぶさん
膝が痛いのならスクワットはやめれ・・・
膝が痛いのならスクワットはやめれ・・・
>420
漏れ、甘いもの苦手で辛いもの大好き。酒も大好き。
最大170/82ありますた。
漏れ、甘いもの苦手で辛いもの大好き。酒も大好き。
最大170/82ありますた。
王道ダイエットで半年かけて4kgくらい落としたのですが
リバウンドしないと言われているダイエット方法のはずなのに
腹十分目？って思うくらいの量食べただけで
1kgくらい増えます。きっと２日くらい食べ過ぎの生活続けただけで
ダイエット前の元の体重に戻りそうな勢いです。
何故でしょうか？
リバウンドしないと言われているダイエット方法のはずなのに
腹十分目？って思うくらいの量食べただけで
1kgくらい増えます。きっと２日くらい食べ過ぎの生活続けただけで
ダイエット前の元の体重に戻りそうな勢いです。
何故でしょうか？
食べ過ぎだからじゃないですか？
リバウンド云々にかかわらず、普通の人でも４ｋｇ程度の増量なら一週間もかかりませんよ。
リバウンド云々にかかわらず、普通の人でも４ｋｇ程度の増量なら一週間もかかりませんよ。
>>440
実際何㌔から4kg落としたのか
実際何㌔から4kg落としたのか
443 ：病弱名無しさん：03/06/15 18:16 ID:p2HdSsVz
「元々大でぶ」だったので、減量して「大でぶからでぶ」になったので、こりゃそろそろ
トレーニングを併用して体重をもっと落とそうとVAAMを飲みつつ（食事の後で190を飲み
その後ジムへ行って筋トレとスイミングをしてる間にVAAMwaterで脂肪を燃焼させようと
した結果、体重が4kg増えました.....何がイカンかったのだろうか.....。
（現在エアロバイクから自転車に転化しつつ再度減量にチャレンジ中）
トレーニングを併用して体重をもっと落とそうとVAAMを飲みつつ（食事の後で190を飲み
その後ジムへ行って筋トレとスイミングをしてる間にVAAMwaterで脂肪を燃焼させようと
した結果、体重が4kg増えました.....何がイカンかったのだろうか.....。
（現在エアロバイクから自転車に転化しつつ再度減量にチャレンジ中）
>>443
運動で消費したエネルギー以上に食ってたら意味はない
運動で消費したエネルギー以上に食ってたら意味はない
445 ：病弱名無しさん：03/06/15 18:20 ID:mhSm8lUh
ｵﾏｲﾗ休むこともトレーニングですよ。
調子の悪いときはゆっくり体を休めましょう。
調子の悪いときはゆっくり体を休めましょう。
>>441
そうなのですか～。
食べすぎといっても例えば昨日の場合
普段夜飯ご飯半膳+おかずなのを
ご飯半膳にカレーかけたもの+おかず
ってだけで1kg増えました。よく噛みまくって食べるから普段ご飯半膳+おかずで
もう腹いっぱいって感じなのですが昨日はそれにカレーかけて食べただけなので
実際満腹感は感じてましたが特に普通の人に比べたら食べすぎではないと思うのですが。
>>442
58から54kgです。
そうなのですか～。
食べすぎといっても例えば昨日の場合
普段夜飯ご飯半膳+おかずなのを
ご飯半膳にカレーかけたもの+おかず
ってだけで1kg増えました。よく噛みまくって食べるから普段ご飯半膳+おかずで
もう腹いっぱいって感じなのですが昨日はそれにカレーかけて食べただけなので
実際満腹感は感じてましたが特に普通の人に比べたら食べすぎではないと思うのですが。
>>442
58から54kgです。
54kg…（ﾟДﾟ；三；ﾟДﾟ）
実は痩せてるせいなのでは。あ、身長にもよるか…
実は痩せてるせいなのでは。あ、身長にもよるか…
448 ：363：03/06/15 20:34 ID:QXUsbxDq
>>427
やっぱり運動をやめたとたんﾎﾞｯｺｼ筋肉が減ることはないのですね安心しました
除脂肪体重の減少については指摘の通りだと思います
カロリー摂取量を気にしながらタンパク質優位に食事を組み立てても
仕事の都合で昼飯１食はどうしても外食になってしまい
普通の朝夕食だけではタンパク質が不足気味になってしまいます
現状プロテインは1回10g×2回ですし食事で十分なタンパク質を摂取したときは
プロテインは飲みません
>>430 =407
漏れが飲んでるのと同じ銘柄ですね
これのおいしいココア味をつかってます
一度プレーンも試してみたのですがいまいちだったので2,3回飲んで捨てました
水で溶くと良いのかもしれないので試しに買ってきます
>>434
中間筋のイメージがハッキリと分からないのですが
確かに単体の筋肉を鍛えていると筋肉同士のバランスがとれず
通常生活では負荷のかからない筋肉になってしまう
その結果アッという間に筋肉アボーンってイメージなのでしょうか
>>437
これからも安心して飲みます
やっぱり運動をやめたとたんﾎﾞｯｺｼ筋肉が減ることはないのですね安心しました
除脂肪体重の減少については指摘の通りだと思います
カロリー摂取量を気にしながらタンパク質優位に食事を組み立てても
仕事の都合で昼飯１食はどうしても外食になってしまい
普通の朝夕食だけではタンパク質が不足気味になってしまいます
現状プロテインは1回10g×2回ですし食事で十分なタンパク質を摂取したときは
プロテインは飲みません
>>430 =407
漏れが飲んでるのと同じ銘柄ですね
これのおいしいココア味をつかってます
一度プレーンも試してみたのですがいまいちだったので2,3回飲んで捨てました
水で溶くと良いのかもしれないので試しに買ってきます
>>434
中間筋のイメージがハッキリと分からないのですが
確かに単体の筋肉を鍛えていると筋肉同士のバランスがとれず
通常生活では負荷のかからない筋肉になってしまう
その結果アッという間に筋肉アボーンってイメージなのでしょうか
>>437
これからも安心して飲みます
449 ：病弱名無しさん：03/06/15 21:02 ID:m8OuNvr0
450 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/15 21:42 ID:Gf6apF2I
【身長】１５８ｃｍ
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg
【ウエスト】去年体重75kgのとき 100cm → 今年4/30 92cm → 6/14 88cm
・・ここ１ヶ月停滞期だったんですが、つい極端な落とし方してしまった。ちょっとカロリーおさえ過ぎました。
スポーツジムも先週（8日～14日）は４回行ったので、体重が結構減ったのはそのせいもあるかもしれませんが。
先週は朝は食べない日が多く、昼はサラダなど軽く、夜も腹６、７分でした。一応栄養バランスは考えたけど
こういう落とし方はリバウンドの元なんで、最低限のカロリーはしっかりとって、その分運動しようとおもい松。
ウエスト（へそのまわり）は減ってきたけど、漏れの腹ってぶよぶよなんですよね。よく太ってても固太りの人
もいるけど、漏れは握力全然ないひとでも握れるくらい柔らかい。マシュマロのような腹。これやっぱ脂肪なんですかね。
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg
【ウエスト】去年体重75kgのとき 100cm → 今年4/30 92cm → 6/14 88cm
・・ここ１ヶ月停滞期だったんですが、つい極端な落とし方してしまった。ちょっとカロリーおさえ過ぎました。
スポーツジムも先週（8日～14日）は４回行ったので、体重が結構減ったのはそのせいもあるかもしれませんが。
先週は朝は食べない日が多く、昼はサラダなど軽く、夜も腹６、７分でした。一応栄養バランスは考えたけど
こういう落とし方はリバウンドの元なんで、最低限のカロリーはしっかりとって、その分運動しようとおもい松。
ウエスト（へそのまわり）は減ってきたけど、漏れの腹ってぶよぶよなんですよね。よく太ってても固太りの人
もいるけど、漏れは握力全然ないひとでも握れるくらい柔らかい。マシュマロのような腹。これやっぱ脂肪なんですかね。
身長170cm
体重62kg
ウエストは69ありますけど普通ですかね？
どうも筋肉がついてないように見えてしょーがない
体重62kg
ウエストは69ありますけど普通ですかね？
どうも筋肉がついてないように見えてしょーがない
>>450
おなのこのｵﾊﾟｰｲより柔い？
おなのこのｵﾊﾟｰｲより柔い？
453 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/15 21:55 ID:Gf6apF2I
>>452
どうだろ（ｗ
まあでも「ケツの肉かよ！」ってくらい柔らかい。
もっと太って小型大乃国みたいだったときは、妊娠してるみたいに腹がせり出してたんでつかみにくかったけど
いまは腹がしぼんできて柔らかさが増した。良く握れる。
内臓脂肪は超音波検査の結果だいぶ減って脂肪肝による肝臓の数値も２００から５０くらいまで減ったんですが。
まだついてますが。＜内臓脂肪
どうだろ（ｗ
まあでも「ケツの肉かよ！」ってくらい柔らかい。
もっと太って小型大乃国みたいだったときは、妊娠してるみたいに腹がせり出してたんでつかみにくかったけど
いまは腹がしぼんできて柔らかさが増した。良く握れる。
内臓脂肪は超音波検査の結果だいぶ減って脂肪肝による肝臓の数値も２００から５０くらいまで減ったんですが。
まだついてますが。＜内臓脂肪
わき腹の肉を落とす方法を教えてください
できれば腹筋系でお願いします
できれば腹筋系でお願いします
455 ：600＠70日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/15 22:02 ID:reNS/VdS
出張中で体重が測れません(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰｿ
今夜の夕食は名物のかた焼きそばを上司の人と食いに行きますた。
油っこくて半分しかくえねー(w
今夜の夕食は名物のかた焼きそばを上司の人と食いに行きますた。
油っこくて半分しかくえねー(w
太ってる人って体硬い？
457 ：病弱名無しさん：03/06/15 22:36 ID:ss8W0CtN
ダイエット開始前は皮膚に押し込められた脂肪がパンパンで膨らみすぎた風船のように堅かった
ちなみに前屈をしようとすると腹がつかえて出来ない
足の爪を切るときは反動が必要
今は皮膚が少しあまり気味でプヨプヨ
だけど肉割れは消えないよな．．．
ちなみに前屈をしようとすると腹がつかえて出来ない
足の爪を切るときは反動が必要
今は皮膚が少しあまり気味でプヨプヨ
だけど肉割れは消えないよな．．．
458 ：病弱名無しさん：03/06/15 23:11 ID:Qo1myPiV
漏れも参加しようかなぁ。
22歳 187cm 87㎏ ウエスト91のクソデブでつ･･･。
22歳 187cm 87㎏ ウエスト91のクソデブでつ･･･。
459 ：病弱名無しさん：03/06/15 23:11 ID:BOU4tBh4
>>448
速筋ばかりでも遅筋ばかりでも怠れば落ちるのは当然
ただこのスレの意味を考えると適度な速筋があれば勿論普段脂肪はつきにくくなるし、
それに遅筋が発達というか、有酸素運動慣れをしているといざという時も脂肪を落しやすい。
つーか、筋肉ゴツゴツの人がランニング等で走ってたらこわいっしょ？（ｗ
>>456
柔軟な人は筋肉をしっかり使いやすい→基礎代謝が高い。とはいえる。
スパスパでも見たか？（ｗ 体が硬い人でも例外はいるよ 一概にそれとはいえない
>>454
はっきり言ってかなり落しにくい。減量では最後ぐらいに落ちるんじゃないか？
気休め程度に片手にダンベルを持ちもう片手を頭横にして、ダンベル持ってる方をゆっくり横に曲げる。
文だと解りにくいので、筋トレ系サイトを色々周ってみ。どっかで乗ってると思うよ
速筋ばかりでも遅筋ばかりでも怠れば落ちるのは当然
ただこのスレの意味を考えると適度な速筋があれば勿論普段脂肪はつきにくくなるし、
それに遅筋が発達というか、有酸素運動慣れをしているといざという時も脂肪を落しやすい。
つーか、筋肉ゴツゴツの人がランニング等で走ってたらこわいっしょ？（ｗ
>>456
柔軟な人は筋肉をしっかり使いやすい→基礎代謝が高い。とはいえる。
スパスパでも見たか？（ｗ 体が硬い人でも例外はいるよ 一概にそれとはいえない
>>454
はっきり言ってかなり落しにくい。減量では最後ぐらいに落ちるんじゃないか？
気休め程度に片手にダンベルを持ちもう片手を頭横にして、ダンベル持ってる方をゆっくり横に曲げる。
文だと解りにくいので、筋トレ系サイトを色々周ってみ。どっかで乗ってると思うよ
パパイヤ鈴木も運動神経いいかもしれないけど
体かなり硬かった
体かなり硬かった
461 ：アニメダイエット：03/06/15 23:31 ID:JJTXGque
462 ：病弱名無しさん：03/06/15 23:52 ID:fq3osbsJ
463 ：病弱名無しさん：03/06/16 00:01 ID:MzTqfnfs
今日から参加する
464 ：病弱名無しさん：03/06/16 00:03 ID:hQaxYy9j
身長175cm、体重130kgのブタです。ここまで太ると痩せれない。
ちなみに血糖値は98です。去年の血糖値は96でした。
ちなみに血糖値は98です。去年の血糖値は96でした。
長期計画でがんばれ。
とりあえず１００キロ切るのを目標にしては。
とりあえず１００キロ切るのを目標にしては。
>>454
>>459でもいわれてるけど、腹廻りとくに脇腹から
後ろにかけては最後までおちない。俺の場合腹が落
ちる前に顔がげっそり。いちど腹廻りまで落とした
いんだが、女房に「あんた顔が死にそう」と言われ
まつ。
>>459でもいわれてるけど、腹廻りとくに脇腹から
後ろにかけては最後までおちない。俺の場合腹が落
ちる前に顔がげっそり。いちど腹廻りまで落とした
いんだが、女房に「あんた顔が死にそう」と言われ
まつ。
468 ：病弱名無しさん：03/06/16 00:52 ID:+AckXagH
>>459
ｻﾝｸｽｺやっと意味が分かりましたよ
＞有酸素運動慣れ脂肪を落しやすい。
＞筋肉ゴツゴツの人がランニング等で走ってたらこわいっしょ？（ｗ
教えてくんで申し訳ないが有酸素慣れし過ぎると消費カロリー
がだんだん減っていくって話も聞いたがダイエッターレベルでは
心配しなくても大丈夫でしょうか？
トライアスロン見に行くとタマーにビルダー崩れみたいな人がいますね
確かにマッチョが走っている姿を見るとｷﾓｲ＜スタミナは殆どないみたいですが
>>462
かかとを地面につけたままウンコ座りが出来たときも涙
ｻﾝｸｽｺやっと意味が分かりましたよ
＞有酸素運動慣れ脂肪を落しやすい。
＞筋肉ゴツゴツの人がランニング等で走ってたらこわいっしょ？（ｗ
教えてくんで申し訳ないが有酸素慣れし過ぎると消費カロリー
がだんだん減っていくって話も聞いたがダイエッターレベルでは
心配しなくても大丈夫でしょうか？
トライアスロン見に行くとタマーにビルダー崩れみたいな人がいますね
確かにマッチョが走っている姿を見るとｷﾓｲ＜スタミナは殆どないみたいですが
>>462
かかとを地面につけたままウンコ座りが出来たときも涙
469 ：病弱名無しさん：03/06/16 01:08 ID:+AckXagH
>>467
食事とかきちんと摂ってますか？漏れは顔色が良くなったと評判ですが．．．
痩せたことに対する評判は、腕枕が堅くなったとカミさんに不評
マッチョは嫌いらしいので、もっと旨い料理を作れと抗議の意味を込めて
腹筋が割れるところまでは逝きたいでつ
食事とかきちんと摂ってますか？漏れは顔色が良くなったと評判ですが．．．
痩せたことに対する評判は、腕枕が堅くなったとカミさんに不評
マッチョは嫌いらしいので、もっと旨い料理を作れと抗議の意味を込めて
腹筋が割れるところまでは逝きたいでつ
>>450
えーとマジですか？
158cm/60kg でウエスト88cmって信じられないんですが。
漏れ、サプリの類一切使わず特殊な器具も使わずひたすら走るだけで
170cm/78kg/93cm から 170cm/67kg/81cm になったんですが。
もし可能ならどこかうｐロダに体写真を上げて欲しいぐらいでつ。
ほんとにそんなウエストが存在するのか…？
えーとマジですか？
158cm/60kg でウエスト88cmって信じられないんですが。
漏れ、サプリの類一切使わず特殊な器具も使わずひたすら走るだけで
170cm/78kg/93cm から 170cm/67kg/81cm になったんですが。
もし可能ならどこかうｐロダに体写真を上げて欲しいぐらいでつ。
ほんとにそんなウエストが存在するのか…？
472 ：407：03/06/16 02:34 ID:C+ZWgg/o
自己レス
>月曜18.9 > 水曜18.3 までは理解出来たけど、
>今日は16.6%.......これは誤差ですよね。
今日計ったら17.3でした。やっぱり急激に落ちてます。
昨日はみっちり筋トレと有酸素3時間やってだるかったので
今日のジムは体脂肪測定とストレッチだけやって帰っちゃいました（w
>>469
ウチとおんなじ。知り合った頃は結構筋肉質だったのに.....。
ただｾｸｰｽのときは、持久力・スピードともに上がってるようで好評です。
>月曜18.9 > 水曜18.3 までは理解出来たけど、
>今日は16.6%.......これは誤差ですよね。
今日計ったら17.3でした。やっぱり急激に落ちてます。
昨日はみっちり筋トレと有酸素3時間やってだるかったので
今日のジムは体脂肪測定とストレッチだけやって帰っちゃいました（w
>>469
ウチとおんなじ。知り合った頃は結構筋肉質だったのに.....。
ただｾｸｰｽのときは、持久力・スピードともに上がってるようで好評です。
473 ：60kgまで＠-11kg ◆ey77c60mHw ：03/06/16 02:37 ID:jJXTIyWC
【 開 始 】：2003/06/2(月) → 6/8(日) → 6/15（日）運動前後 【 14日経過 】
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 72kg → 73kg（運動前） → 71kg（運動後）
【体脂肪率】：27.1% → 25.2% → 24.2%（運動前） → 22.4%（運動後）
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 26.1 → 26.5（運動前） → 25.8（運動後）
【基礎代謝】：1668kcal → 1582kcal → 1599（運動前） → 1564（運動後）
手で握るタイプの体脂肪計を使ってますが、運動前後でかなり数字が違います。
日曜日の運動後の数字をレスし続けて見比べるつもりでしたが、運動前のほうが自分らしい数字に思えます。
今日の運動は、ウォーキング計1時間・ジョギング１０ｋｍ・腕立て３０×３・腹筋５０×３・ストレッチ計２時間
以上のメニュー実施で運動後の数字になりました。
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 72kg → 73kg（運動前） → 71kg（運動後）
【体脂肪率】：27.1% → 25.2% → 24.2%（運動前） → 22.4%（運動後）
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 26.1 → 26.5（運動前） → 25.8（運動後）
【基礎代謝】：1668kcal → 1582kcal → 1599（運動前） → 1564（運動後）
手で握るタイプの体脂肪計を使ってますが、運動前後でかなり数字が違います。
日曜日の運動後の数字をレスし続けて見比べるつもりでしたが、運動前のほうが自分らしい数字に思えます。
今日の運動は、ウォーキング計1時間・ジョギング１０ｋｍ・腕立て３０×３・腹筋５０×３・ストレッチ計２時間
以上のメニュー実施で運動後の数字になりました。
475 ：病弱名無しさん：03/06/16 03:12 ID:4fAdFw3i
476 ：60kgまで＠-11kg ◆ey77c60mHw ：03/06/16 03:22 ID:jJXTIyWC
過去に２度、１０ｋｇのダイエットを成功させましたが、簡単にリバウンドした経験があります。
私のダイエット方法は悪い見本のようなモノなので真似しないで下さいね。
一週間に一度レスします。反面教師と考えて下さいな。
月曜日 膝の疲労感のため運動せず
火曜日 なんとなくなにもしない
水曜日 久しぶりに酒を飲む しかも過食（カレーライス三人前を寝る前に食す）
木曜日 リバウンドし、７４ｋｇになりあせる。食べないダイエットは危険と気付いたため、きちんと食事摂取後に運動をしてみる。
すると１０ｋｍをいいペースで走りきれた上、運動後には７１ｋｇに体重が減っていた。
金曜日 それなりに運動し、なぜか徹夜で車の洗車・ワックスがけをする。
土曜日 疲労感のため走ることができずウォーキングのみ
『気付いたこと』
食べないダイエットでは運動できない。疲れた時は休むべし。
バランス良く三食の食事を摂ることが大切。
『ここ最近の運動歴』
去年１０月から今年の２月までは、１０ｋｍ走れるようになるための運動やストレッチを一日おきにしてました。
今年２月には体重は６７ｋｇで、１０ｋｍを４８分で走れるまでになってました。
しかし、３月に退職させられたため引きこもりとなり、無気力の寝たきりで激太りってやつです。
私のダイエット方法は悪い見本のようなモノなので真似しないで下さいね。
一週間に一度レスします。反面教師と考えて下さいな。
月曜日 膝の疲労感のため運動せず
火曜日 なんとなくなにもしない
水曜日 久しぶりに酒を飲む しかも過食（カレーライス三人前を寝る前に食す）
木曜日 リバウンドし、７４ｋｇになりあせる。食べないダイエットは危険と気付いたため、きちんと食事摂取後に運動をしてみる。
すると１０ｋｍをいいペースで走りきれた上、運動後には７１ｋｇに体重が減っていた。
金曜日 それなりに運動し、なぜか徹夜で車の洗車・ワックスがけをする。
土曜日 疲労感のため走ることができずウォーキングのみ
『気付いたこと』
食べないダイエットでは運動できない。疲れた時は休むべし。
バランス良く三食の食事を摂ることが大切。
『ここ最近の運動歴』
去年１０月から今年の２月までは、１０ｋｍ走れるようになるための運動やストレッチを一日おきにしてました。
今年２月には体重は６７ｋｇで、１０ｋｍを４８分で走れるまでになってました。
しかし、３月に退職させられたため引きこもりとなり、無気力の寝たきりで激太りってやつです。
477 ：病弱名無しさん：03/06/16 08:16 ID:kfbR/mKS
>>466
腹についてまふ。酒ガバガバ飲むようになってから2年ほどで10ｷﾛ以上･･･。
ウエスト91はちょっと大きめのジーンズを選んでるから実際には89ぐらいかな?
にしても98ｷﾛでウエスト86って･･･筋肉太りでつか? それならｳﾗﾔﾏｽｨ･･･。
腹についてまふ。酒ガバガバ飲むようになってから2年ほどで10ｷﾛ以上･･･。
ウエスト91はちょっと大きめのジーンズを選んでるから実際には89ぐらいかな?
にしても98ｷﾛでウエスト86って･･･筋肉太りでつか? それならｳﾗﾔﾏｽｨ･･･。
478 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/16 08:54 ID:051lw+92
>>470
えーと、ウエストというのはおへそまわりの一番でてるとこで測るんですよね。
測り方間違えてるのだろうか、漏れ。
体重１００ｋｇ近くてデブを自認されてるかたが、ウエスト８６ｃｍとか書いてあるのみて
自信なくなってきた。。
ちなみにジーンズは３４で少しキツイですが。
えーと、ウエストというのはおへそまわりの一番でてるとこで測るんですよね。
測り方間違えてるのだろうか、漏れ。
体重１００ｋｇ近くてデブを自認されてるかたが、ウエスト８６ｃｍとか書いてあるのみて
自信なくなってきた。。
ちなみにジーンズは３４で少しキツイですが。
もしかして腰まわりじゃなくて横幅を測ったんじゃないか？ｗ
>>467
俺も腹が落ちる前に顔がげっそり。
だから痩せたね～なんていわれるけどまだ人前で裸にはなれない。
ほんとにこの腹のぶにょぶにょは減るのかと心配になってきた。
平らになる頃には467さんの女房が言ってるみたいに顔がミイラになりそう。
下腹がでてるので腹斜筋メインでやってるんですがクランチとかも
やった方がいいですか？今までクランチはかかさずやってきたんですが
下腹のでっぱりに更に厚みがかかった気がするので最近は２日に一回30回だけ
やる事にしてるんですが。
俺も腹が落ちる前に顔がげっそり。
だから痩せたね～なんていわれるけどまだ人前で裸にはなれない。
ほんとにこの腹のぶにょぶにょは減るのかと心配になってきた。
平らになる頃には467さんの女房が言ってるみたいに顔がミイラになりそう。
下腹がでてるので腹斜筋メインでやってるんですがクランチとかも
やった方がいいですか？今までクランチはかかさずやってきたんですが
下腹のでっぱりに更に厚みがかかった気がするので最近は２日に一回30回だけ
やる事にしてるんですが。
481 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/16 09:34 ID:051lw+92
＞４９７
あー腰周りを測るのが正しいのか。それならもっと少ない。
腹の中央部、一番出てる「腹まわり」を測ってた。
あー腰周りを測るのが正しいのか。それならもっと少ない。
腹の中央部、一番出てる「腹まわり」を測ってた。
482 ：ユーラシア ◆j3QrKLXi92 ：03/06/16 10:23 ID:IC1CIMNG
今日朝一で健康診断受けてきたんですが血圧が１０８－６８で脈がなんと４２！！
病院の人にも脈すくないね～なんて言われたんですが大丈夫なんでしょうか？
あと脈が少ないと太りやすいとか聞いたんですが本当ですか？
病院の人にも脈すくないね～なんて言われたんですが大丈夫なんでしょうか？
あと脈が少ないと太りやすいとか聞いたんですが本当ですか？
自分ランニングは好きな方なんでかなりガンガン走ってます。
いままでの書き込みみると水分は運動中に補給するのが望ましいと
あったので走りながら飲んでみようとしました。
が、これって結構難しいですね。ペットボトルじゃうまく飲めなかったり。
今朝コンビニでみつけたのがエビアンの新型ボトル。
これって結構いい感じじゃないかと思って。押し潰して流し込めそう。
走ってる最中に水分補給してる人っていないかな…
いままでの書き込みみると水分は運動中に補給するのが望ましいと
あったので走りながら飲んでみようとしました。
が、これって結構難しいですね。ペットボトルじゃうまく飲めなかったり。
今朝コンビニでみつけたのがエビアンの新型ボトル。
これって結構いい感じじゃないかと思って。押し潰して流し込めそう。
走ってる最中に水分補給してる人っていないかな…
484 ：病弱名無しさん：03/06/16 11:09 ID:8mw9qRF5
えーよーバランス考えると
豚シャブサラダってのは良くできた物なんですかなぁ。
ところで初歩的な質問なのですが、
炭水化物 ＝ でんぷん
とかんがえていいでしょか？
豚シャブサラダってのは良くできた物なんですかなぁ。
ところで初歩的な質問なのですが、
炭水化物 ＝ でんぷん
とかんがえていいでしょか？
485 ：人間の商品化、全体主義への一歩：03/06/16 11:13 ID:Y5tnxITG
●●●マスコミの「盗聴、盗撮」は許されるのか？その２●●●
http://natto.2ch.net/mass/kako/988/988402795.html
949 名前： 文責：名無しさん 投稿日： 2001/05/28(月) 18:46
>>916
直接の実行犯はわからなかった。ただし、その盗聴機関がマスメディア産業の
各方面につながっていることは確認済み。団体名なんか書く必要ないでしょ？
フジ・テレビとか読売新聞社とか電通とか．．．みんなが知ってるあの会社って
感じ。講談社の週刊誌（現代とかフライデイとか）が政治家の過去を暴露する記
事や写真をよく掲載するでしょ。あの手の記事は、盗聴／盗撮で得た情報で商売
をしている人達がいるという証拠。あういう人達に、オレの個人情報をつかまれ
ているんで非常に心配ですが、現状では、対抗策がない。
http://natto.2ch.net/mass/kako/988/988402795.html
949 名前： 文責：名無しさん 投稿日： 2001/05/28(月) 18:46
>>916
直接の実行犯はわからなかった。ただし、その盗聴機関がマスメディア産業の
各方面につながっていることは確認済み。団体名なんか書く必要ないでしょ？
フジ・テレビとか読売新聞社とか電通とか．．．みんなが知ってるあの会社って
感じ。講談社の週刊誌（現代とかフライデイとか）が政治家の過去を暴露する記
事や写真をよく掲載するでしょ。あの手の記事は、盗聴／盗撮で得た情報で商売
をしている人達がいるという証拠。あういう人達に、オレの個人情報をつかまれ
ているんで非常に心配ですが、現状では、対抗策がない。
休日とかによく喋る友人と遊べ。
すぐ減るぞ
すぐ減るぞ
さすがにコーラとかはのまなくなってダカラとか飲んでるんですけど
お茶とかのほうがいいんですかね？
お茶とかのほうがいいんですかね？
489 ：病弱名無しさん：03/06/16 13:01 ID:ft3+6xHJ
先月からダイエットを始めました。
20時以降は食事をしない方が良いと聞いたので、
仕事から帰宅した19時頃に食事をして20時頃より
約1時間30分ウォーキングをしています。
さきほど、有酸素運動は空腹時の方が良いと知ったのですが
下記AとBのパターンでは、どちらの方が効率が良いでしょうか。
よろしくお願いします。
A) 19:30-帰宅 19:40-夕食 20:00～21:30-ウォーキング 22:30-入浴 24:00-就寝
B) 19:30-帰宅 19:40～21:10-ウォーキング 21:30-夕食 22:30-入浴 24:00-就寝
※仕事の都合で朝のウォーキングは出来ません。
20時以降は食事をしない方が良いと聞いたので、
仕事から帰宅した19時頃に食事をして20時頃より
約1時間30分ウォーキングをしています。
さきほど、有酸素運動は空腹時の方が良いと知ったのですが
下記AとBのパターンでは、どちらの方が効率が良いでしょうか。
よろしくお願いします。
A) 19:30-帰宅 19:40-夕食 20:00～21:30-ウォーキング 22:30-入浴 24:00-就寝
B) 19:30-帰宅 19:40～21:10-ウォーキング 21:30-夕食 22:30-入浴 24:00-就寝
※仕事の都合で朝のウォーキングは出来ません。
>>488
甘い飲み物は、飲んでるそばから喉が乾くよ
甘い飲み物は、飲んでるそばから喉が乾くよ
491 ：病弱名無しさん：03/06/16 13:16 ID:F2tDS2ci
>>486
あ…。止まればいいのか。なんかどうしても走りながらじゃないといけない
気分になっていたんで。
ところでジョギング中に信号あるとすごく不愉快になりまへん？
漏れはとことん信号の無い道を模索したら線路際に辿り着いてしまいますた。
>>489
漏れはBパターンをお薦めする。というか実践してるのがそれだけど。
飲みでもない限りどんなに遅くなっても走ってからメシ、ってパターン。
ランじゃなくてウォークだからいいのかも知れないけど、
夕飯食った後に運動ってなかなかモチベーション持たないよ。
あと食った直後の運動は胃が下がるとか余計な心配もあるし。
>>488
「ペットボトル症候群」でググるべし。
あ…。止まればいいのか。なんかどうしても走りながらじゃないといけない
気分になっていたんで。
ところでジョギング中に信号あるとすごく不愉快になりまへん？
漏れはとことん信号の無い道を模索したら線路際に辿り着いてしまいますた。
>>489
漏れはBパターンをお薦めする。というか実践してるのがそれだけど。
飲みでもない限りどんなに遅くなっても走ってからメシ、ってパターン。
ランじゃなくてウォークだからいいのかも知れないけど、
夕飯食った後に運動ってなかなかモチベーション持たないよ。
あと食った直後の運動は胃が下がるとか余計な心配もあるし。
>>488
「ペットボトル症候群」でググるべし。
493 ：病弱名無しさん：03/06/16 13:39 ID:QXDkg/12
17才、172/58kg。ガリガリになりたい…
495 ：489：03/06/16 13:58 ID:ft3+6xHJ
>>492
アドバイスありがとうございます。
本日からBのパターンを実践してみます。
今年中にマイナス20kg目指して頑張ります。
ありがとうございました。
では、そろそろ休憩も終わるので仕事に戻ります。
アドバイスありがとうございます。
本日からBのパターンを実践してみます。
今年中にマイナス20kg目指して頑張ります。
ありがとうございました。
では、そろそろ休憩も終わるので仕事に戻ります。
>>495
Aのほうがいいんでは？
食べるのが遅いとあまったエネルギーは脂肪になるって言うし。
夕食後ならあがった血糖値も消費してから睡眠に入るから寝ている間に脂肪が燃える気がしる。
ま、結果はそんなに変わらないと思うけど。
Aのほうがいいんでは？
食べるのが遅いとあまったエネルギーは脂肪になるって言うし。
夕食後ならあがった血糖値も消費してから睡眠に入るから寝ている間に脂肪が燃える気がしる。
ま、結果はそんなに変わらないと思うけど。
運動は食前と食後、どちらが効果的？
http://www.vken.net/dietinfo_2002_3.cfm
http://www.vken.net/dietinfo_2002_3.cfm
498 ：病弱名無しさん：03/06/16 14:30 ID:uHAxHh8L
夜食が太るのは、寝る前に食うからだもんな
Ｂプランの、寝る2時間半前に食事を摂るのはリスキーだと思う
それに空腹の「身体に血糖がない状態」で、運動をするのはよくないと思うが
Ｂプランの、寝る2時間半前に食事を摂るのはリスキーだと思う
それに空腹の「身体に血糖がない状態」で、運動をするのはよくないと思うが
>>496
＞ま、結果はそんなに変わらないと思うけど。
これが本当のところだと思う。
漏れがBパターン、と言ったのは基本的には精神的な問題。
「走らないとメシ食えない」ともう体に染み付いてる感じ。
メシ先にして飲み過ぎちゃった場合ってまず運動出来ないでしょ。
それに疲れた状態だと正直そんなガツガツは食えないし。
「就寝3時間前には食うな」をわかってて食べてるから自然と
「あと一口」を抑えられるかな。
ぶっちゃけ、摂取カロリー＜基礎代謝＋運動 なら絶対体重減る
んだからモチベーション続きそうな方選んでいいと思う。
＞ま、結果はそんなに変わらないと思うけど。
これが本当のところだと思う。
漏れがBパターン、と言ったのは基本的には精神的な問題。
「走らないとメシ食えない」ともう体に染み付いてる感じ。
メシ先にして飲み過ぎちゃった場合ってまず運動出来ないでしょ。
それに疲れた状態だと正直そんなガツガツは食えないし。
「就寝3時間前には食うな」をわかってて食べてるから自然と
「あと一口」を抑えられるかな。
ぶっちゃけ、摂取カロリー＜基礎代謝＋運動 なら絶対体重減る
んだからモチベーション続きそうな方選んでいいと思う。
500ｹﾞｯﾂ!
4週間たちますた。
とりあえずこちらが本スレになったようですな。
【開始】5/20日
【身長】：175cm
【体重】：85ｋｇ→82.4kg
【体脂肪率】：25％→22.5％
今週は大して運動が出来なかったのだが前の週より体重が１㌔落ちてた。
食事制限は特にナシで、約1ヶ月で2.6kgの減量なのでまずまずの成果だな。
とりあえずこちらが本スレになったようですな。
【開始】5/20日
【身長】：175cm
【体重】：85ｋｇ→82.4kg
【体脂肪率】：25％→22.5％
今週は大して運動が出来なかったのだが前の週より体重が１㌔落ちてた。
食事制限は特にナシで、約1ヶ月で2.6kgの減量なのでまずまずの成果だな。
>>484
炭水化物は糖質っしょ。
炭水化物は糖質っしょ。
503 ：病弱名無しさん：03/06/16 18:52 ID:8mw9qRF5
でんぷんがアミラーゼに分解されて唐になるべさ
【開始】6/1
【身長】171
【体重】69→現在67
【体脂肪率】32%→30%
体脂肪率が多すぎるような気がします・・・。
後>>497のとこで有酸素は食前がいいとか書いてあるんですけど
ダイエットナビでは食後のほうがいいようなことが書いてあるんですが・・・。
【身長】171
【体重】69→現在67
【体脂肪率】32%→30%
体脂肪率が多すぎるような気がします・・・。
後>>497のとこで有酸素は食前がいいとか書いてあるんですけど
ダイエットナビでは食後のほうがいいようなことが書いてあるんですが・・・。
505 ：病弱名無しさん：03/06/16 19:00 ID:Mbm9jqFT
>>502
炭水化物は糖質＋食物繊維
だから最近の成分表は分かりやすく書かれてるのが多くなってきてる
コンビニの弁当とかパンなんかでも
糖質と食物繊維でわけてくれれば助かるんだけど
それを目安にしてカロリー計算できるから
炭水化物は糖質＋食物繊維
だから最近の成分表は分かりやすく書かれてるのが多くなってきてる
コンビニの弁当とかパンなんかでも
糖質と食物繊維でわけてくれれば助かるんだけど
それを目安にしてカロリー計算できるから
506 ：病弱名無しさん：03/06/16 19:02 ID:yiMkdgUp
1 ：編集長＠彩の国 ◆ZbPqWqWG7. ：03/05/13 21:15 ID:E9W04E+G
2001年に中日ドラゴンズに１０億円という巨額の金額で入団した川崎憲次郎。
しかし彼は入団してから２年間、１軍のマウンドで1球も投げていない。 怪我は治っているが、２軍での投球も拒否。
最近では自宅での休養（サボリ）を続けているという。
ちなみにヤクルトの伊藤選手も同じような状況であるが、本人からの要望で給料の８～９割を返還している。 一方川崎憲次郎はビタ１文も返してはいない。
もちろん税金等の問題があり、そんな単純ではないが１本１０円のワクチンを１０億円で買うならば１億人の人口が救えるのだ。
食料に困っている１億人の人たちにうまい棒を買ってあげられるのだ。
必死に生きて餓死していく人たちの前で川崎憲次郎は優雅な生活を楽しんでいる。
こんなことは許されない。皆もオールスターのファン投票で川崎憲次郎に投票し、出場させるのだ！！
投票はここ！
http://allstar.sanyo.co.jp/vote/
http://allstar.sanyo.co.jp/result/detail.html
オイオイ一位取れそうじゃねーよ
２ちゃんねらーの恐ろしさをみせてやろうぜ!!
2001年に中日ドラゴンズに１０億円という巨額の金額で入団した川崎憲次郎。
しかし彼は入団してから２年間、１軍のマウンドで1球も投げていない。 怪我は治っているが、２軍での投球も拒否。
最近では自宅での休養（サボリ）を続けているという。
ちなみにヤクルトの伊藤選手も同じような状況であるが、本人からの要望で給料の８～９割を返還している。 一方川崎憲次郎はビタ１文も返してはいない。
もちろん税金等の問題があり、そんな単純ではないが１本１０円のワクチンを１０億円で買うならば１億人の人口が救えるのだ。
食料に困っている１億人の人たちにうまい棒を買ってあげられるのだ。
必死に生きて餓死していく人たちの前で川崎憲次郎は優雅な生活を楽しんでいる。
こんなことは許されない。皆もオールスターのファン投票で川崎憲次郎に投票し、出場させるのだ！！
投票はここ！
http://allstar.sanyo.co.jp/vote/
http://allstar.sanyo.co.jp/result/detail.html
オイオイ一位取れそうじゃねーよ
２ちゃんねらーの恐ろしさをみせてやろうぜ!!
>506
川崎もサボってると贅肉つきそうだな…
デブったらこのスレに出てきてくれるかな。
川崎もサボってると贅肉つきそうだな…
デブったらこのスレに出てきてくれるかな。
＞ダイエットナビでは食後のほうがいいようなことが書いてあるんですが・・・。
そちらが正解。
食後で、消化してからね。
時間が無いなら、運動前に消化の良い物を少しでも摂りましょう。
そちらが正解。
食後で、消化してからね。
時間が無いなら、運動前に消化の良い物を少しでも摂りましょう。
509 ：病弱名無しさん：03/06/16 19:43 ID:crnqGZVY
食べ過ぎた後に錠剤飲んで取ったカロリーが3分の一くらいに減るやつって効果あんの？
油どっかんとかいうやつ
油どっかんとかいうやつ
510 ：病弱名無しさん：03/06/16 19:48 ID:venCNNjl
胡散臭いよねー。名前からして。
511 ：病弱名無しさん：03/06/16 20:00 ID:13MZ8yGT
だって、趣味もねえし、彼女もいねえしさ、
食うこと以外の楽しみないんだもん。そりゃあ太るよな。
オナーニしたって大してカロリーつかわねえし。
食うこと以外の楽しみないんだもん。そりゃあ太るよな。
オナーニしたって大してカロリーつかわねえし。
開き直りますか
513 ：病弱名無しさん：03/06/16 20:13 ID:YS/MrwUH
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで鍛えようかと考えているのですが、
だいたいいくら程で売ってるものなのですか？
だいたいいくら程で売ってるものなのですか？
>>513
近くの薬局かスポーツ用品店にいけばすぐ見つかるわけですが…
それだけではあれですので
100g10円の安いものから1300円という法外のものまで多々存在します
また店によってはグラム単位で計り売りをしてくれるところもあります
あなたのような初心者（とげっぽいいいかたでゴメンナサイ）にお勧めのものとしては
ttp://www.okara.co.jp/i_shohin/index.html <= 激安
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_755016.html <= 定番
などはいかがでしょうか？
おたがい頑張って鍛えていきましょう
近くの薬局かスポーツ用品店にいけばすぐ見つかるわけですが…
それだけではあれですので
100g10円の安いものから1300円という法外のものまで多々存在します
また店によってはグラム単位で計り売りをしてくれるところもあります
あなたのような初心者（とげっぽいいいかたでゴメンナサイ）にお勧めのものとしては
ttp://www.okara.co.jp/i_shohin/index.html <= 激安
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などはいかがでしょうか？
おたがい頑張って鍛えていきましょう
515 ：600＠71日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/16 20:47 ID:NJssZCy5
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：66.2㎏
【体脂肪率】：19.5％
【基礎代謝】1514kcal
【消費エネルギー】3500kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：食えなかった(;´д`)
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：冷し中華 野菜サラダ 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。それと本社の階段を9階まで上って降りてきました。
夕飯は上司の人におごってもらいますた。冷し中華(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
・・・っていうかなんかとりあえず目標体重達成です｡･ﾟ･(つ∀`)･ﾟ･｡
これからは筋肉量の増加と体脂肪率の減少を考えなくちゃ。
【身長】：176cm
【体重】：66.2㎏
【体脂肪率】：19.5％
【基礎代謝】1514kcal
【消費エネルギー】3500kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：食えなかった(;´д`)
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：冷し中華 野菜サラダ 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。それと本社の階段を9階まで上って降りてきました。
夕飯は上司の人におごってもらいますた。冷し中華(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
・・・っていうかなんかとりあえず目標体重達成です｡･ﾟ･(つ∀`)･ﾟ･｡
これからは筋肉量の増加と体脂肪率の減少を考えなくちゃ。
518 ：病弱名無しさん：03/06/16 21:52 ID:ltaI9HGp
カツ丼食っちまった・・・。
これってヤバイよね・・・；；
これってヤバイよね・・・；；
わーい、やっちゃった。
ビックマックセットＬＬを食べちゃった（泣
メル友に誘われポテトとコーヒーならいいか？と自分に言い聞かせ入店
しかし、ビックマックの酸味の効いたソースのニオイに心の壁を破壊され
注文
うまかったなー
ビックマックセットＬＬを食べちゃった（泣
メル友に誘われポテトとコーヒーならいいか？と自分に言い聞かせ入店
しかし、ビックマックの酸味の効いたソースのニオイに心の壁を破壊され
注文
うまかったなー
523 ：病弱名無しさん：03/06/16 22:21 ID:6O/0NkVG
>>472
漏れは最中に垂れる汗が無くなったのを感謝されている
耐久力もかなり向上したかな（ｗ
>>489
漏れは運動後の食事派
十分運動してれば食事が遅かろうが早かろうが痩せるし
飯食った後の運動はオゥェェェってなる
>>519
たかが一食の1000kcal程度でビビッテはいけません
ダイエットで体重が減ってしまっても我々の基礎代謝は昔と大きく変わらない
その1000kcalを燃やす強い心と暴食を連荘させない僅かな知恵こそ必要
漏れは最中に垂れる汗が無くなったのを感謝されている
耐久力もかなり向上したかな（ｗ
>>489
漏れは運動後の食事派
十分運動してれば食事が遅かろうが早かろうが痩せるし
飯食った後の運動はオゥェェェってなる
>>519
たかが一食の1000kcal程度でビビッテはいけません
ダイエットで体重が減ってしまっても我々の基礎代謝は昔と大きく変わらない
その1000kcalを燃やす強い心と暴食を連荘させない僅かな知恵こそ必要
525 ：513：03/06/16 22:58 ID:MYZRSPbD
＞514
丁寧なレス、どーもです。がんばりましょう
丁寧なレス、どーもです。がんばりましょう
>>525
いや普通にザバスとかのプロテインでいいんじゃない？
ダイエットを兼ねてきたえたいならこれとかおすすめ。
ttp://www.moris-shop.com/try/helth-food/M-217-zavasweight.htm
プロテイン飲むならちゃんと運動しなきゃ太るよ。
いや普通にザバスとかのプロテインでいいんじゃない？
ダイエットを兼ねてきたえたいならこれとかおすすめ。
ttp://www.moris-shop.com/try/helth-food/M-217-zavasweight.htm
プロテイン飲むならちゃんと運動しなきゃ太るよ。
527 ：600＠71日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/16 23:14 ID:NJssZCy5
>>527
オラに元気をわけてくれ～
オラに元気をわけてくれ～
…すげぃくやしい。
2ヵ月半で目的達成されてるし。
漏れも食事の前運動派。
さっき10km走ってきたあと体重量ったら64.2kg。
イヤッホー！と思ってメシ食ったあと計ったら66.9kg。
ふぅ…
でも朝になると減ってるんだよね。まぁほとんど水と酒しか飲んでないし。
昼間がヤバい。
回転寿司が100円セールやってるよ。
今日、つい行っちゃったら8皿くってもーた。
回転寿司でゴハン捨てるなんて真似出来ないし。
あぁ炭水化物マンセー。夜ゴハン食べないから勘弁して。
2ヵ月半で目的達成されてるし。
漏れも食事の前運動派。
さっき10km走ってきたあと体重量ったら64.2kg。
イヤッホー！と思ってメシ食ったあと計ったら66.9kg。
ふぅ…
でも朝になると減ってるんだよね。まぁほとんど水と酒しか飲んでないし。
昼間がヤバい。
回転寿司が100円セールやってるよ。
今日、つい行っちゃったら8皿くってもーた。
回転寿司でゴハン捨てるなんて真似出来ないし。
あぁ炭水化物マンセー。夜ゴハン食べないから勘弁して。
530 ：病弱名無しさん：03/06/17 00:54 ID:0/P6PEl+
６００氏うらやましいでつね
漏れはこのスレに住み着いて６ヶ月が経過したが目標まであと10kg
今の減少スピードでは後半年はかかるよ
漏れはこのスレに住み着いて６ヶ月が経過したが目標まであと10kg
今の減少スピードでは後半年はかかるよ
531 ： ：03/06/17 01:36 ID:VbVbqcVN
質問です。20代男性の大体の平均体脂肪率ってどのくらいでしょうか？
ぐぐって見たけどありません。。どなたか宜しくお願いいたします。
ぐぐって見たけどありません。。どなたか宜しくお願いいたします。
532 ：病弱名無しさん：03/06/17 03:25 ID:f11mJ6Ej
このスレとは関係ないけどサ、虫に噛まれてかゆくて眠れないよ。
ホント、関係ないけどさ。
ホント、関係ないけどさ。
水をたくさん飲みたいんですが
氷を入れても別にいいですよね？
氷を入れても別にいいですよね？
>>519>>521>>529
どうしてｵﾏｲﾗは一食単位で物事を考えるかな・・・
食いすぎたと思ったら次の食事と運動を考えれよ。
>>526
プロテインはあくまで補助食品だしな。
基本は食事から充分なたんぱく質を摂ることだ。
>>527
がんがったなぁ・・・
徹底した食事管理にはある意味感動した。
>>531
15％～19％ならば普通と考えて良し。
>>533
ムヒつけて寝れ。
寝ないとやせないぞ。
>>534
どうしてダメだと思うかな・・・
氷だって水だろうが。
どうしてｵﾏｲﾗは一食単位で物事を考えるかな・・・
食いすぎたと思ったら次の食事と運動を考えれよ。
>>526
プロテインはあくまで補助食品だしな。
基本は食事から充分なたんぱく質を摂ることだ。
>>527
がんがったなぁ・・・
徹底した食事管理にはある意味感動した。
>>531
15％～19％ならば普通と考えて良し。
>>533
ムヒつけて寝れ。
寝ないとやせないぞ。
>>534
どうしてダメだと思うかな・・・
氷だって水だろうが。
>529
>…すげぃくやしい。
>2ヵ月半で目的達成されてるし。
彼には彼のペースがありますから。貴兄もマイペースが一番だと思いますよ。
>…すげぃくやしい。
>2ヵ月半で目的達成されてるし。
彼には彼のペースがありますから。貴兄もマイペースが一番だと思いますよ。
537 ：病弱名無しさん：03/06/17 11:58 ID:bD/QmdbO
>509
油どっかん、BOWSは所詮子供だましの健康食品。
ゼニカルにこそ真実がある。但し、トイレ掃除が大変。
油どっかん、BOWSは所詮子供だましの健康食品。
ゼニカルにこそ真実がある。但し、トイレ掃除が大変。
538 ：病弱名無しさん：03/06/17 12:23 ID:gPuUMXDZ
みなさん安心しれ！
冷却シートを貼るだけでダイエット。
楽してやせたい人、６月２９日の特命リサーチ必見。
冷却シートを貼るだけでダイエット。
楽してやせたい人、６月２９日の特命リサーチ必見。
539 ：病弱名無しさん：03/06/17 12:30 ID:VF8TSpur
>>538
ありえないな
ありえないな
脂肪には白色脂肪と褐色脂肪の二種類があって、褐色脂肪のほうが燃えやすい。
褐色脂肪を冷やして、さらに燃えやすくするって話。ぐぐったらこんなん見つけた。
http://www.takarajimasha.co.jp/betaka_new/k_sibo/
褐色脂肪を冷やして、さらに燃えやすくするって話。ぐぐったらこんなん見つけた。
http://www.takarajimasha.co.jp/betaka_new/k_sibo/
541 ：病弱名無しさん：03/06/17 13:34 ID:CeU0VkJP
しゃーーーーーどしゃぶりだぁぁ！！！
走ってきます！！！！
俺は今１７５で６５なんでダイエット自体やってないが
月に一回は水とチーズとヨーグルトで断食する（まぁチーズとか一切れくってるけど）
で水分は４リットル弱
３日目の昼くらいは辛いけど、それ越したら何も感じなくなる
で４日目の朝に胃を負担かけずに軽い朝食。
そのごは冴えて、しばらくすると宿便がとれる、実にスッキリ
ダイエットではなく健康法
ちなみに体重は気にしてないけど２㌔近くは落ちてると思う。
筋肉と代謝落ちるんで、その後は運動しませう
月に一回は水とチーズとヨーグルトで断食する（まぁチーズとか一切れくってるけど）
で水分は４リットル弱
３日目の昼くらいは辛いけど、それ越したら何も感じなくなる
で４日目の朝に胃を負担かけずに軽い朝食。
そのごは冴えて、しばらくすると宿便がとれる、実にスッキリ
ダイエットではなく健康法
ちなみに体重は気にしてないけど２㌔近くは落ちてると思う。
筋肉と代謝落ちるんで、その後は運動しませう
543 ：531：03/06/17 14:51 ID:VbVbqcVN
宿便ですか
ねーよ、そんなもん
ねーよ、そんなもん
545 ：病弱名無しさん：03/06/17 15:29 ID:bJcC1P3G
546 ：病弱名無しさん：03/06/17 15:42 ID:99r1G/0C
プロテインはあくまでスポーツを中心に生活を送ってる人むけなものです。ダイエット目的で
プロテインを飲んでる方、ダイエット（キントレ）をやめた時、筋肉が脂肪になるのは本当に
早い。これがリバウンドの要因の一つであるかもしれない。プロテインを飲んでる人には
代用に豆腐や牛乳をお勧めします。
プロテインを飲んでる方、ダイエット（キントレ）をやめた時、筋肉が脂肪になるのは本当に
早い。これがリバウンドの要因の一つであるかもしれない。プロテインを飲んでる人には
代用に豆腐や牛乳をお勧めします。
宿便は空腹時でもあるよ
黒いタールみたいなの
腸内洗浄とかでとってるみたい
取れると気持ちいいよ
黒いタールみたいなの
腸内洗浄とかでとってるみたい
取れると気持ちいいよ
548 ：病弱名無しさん：03/06/17 16:43 ID:bD/QmdbO
どれぐらい気持ちいいか
いってごらん！
いってごらん！
ああｗ、もうダメッｗｗはうあああーーーーｗｗｗ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィｗｗｗｗ！！！！
いやぁぁｗ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥｗ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃｗｗｗｗ！！！！ボトボトボトォォｗｗ！！！
ぁあ…ウンチ出るｗ、ウンチ出ますうｗ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーｗｗｗ！！！
いやああああｗｗｗ！！見ないで、お願いぃぃぃｗｗｗ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーｗｗｗ…ブシャｗ！
ブババババババアアアアアアｗｗｗｗ！！！！
んはああーーーーｗｗｗ！！！ウｗ、ウンｗ、ウンコォォォｗｗ！！！
ムリムリイｗｗ！！ブチュブチュｗｗ、ミチミチミチィィｗｗ！！！
おおｗ！ウンコｗ！！ウｗ、ウンｗ、ウンコｗｗ！！！ウンコ見てぇｗ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィｗｗｗｗ！！！！
いやぁぁｗ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥｗ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃｗｗｗｗ！！！！ボトボトボトォォｗｗ！！！
ぁあ…ウンチ出るｗ、ウンチ出ますうｗ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーｗｗｗ！！！
いやああああｗｗｗ！！見ないで、お願いぃぃぃｗｗｗ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーｗｗｗ…ブシャｗ！
ブババババババアアアアアアｗｗｗｗ！！！！
んはああーーーーｗｗｗ！！！ウｗ、ウンｗ、ウンコォォォｗｗ！！！
ムリムリイｗｗ！！ブチュブチュｗｗ、ミチミチミチィィｗｗ！！！
おおｗ！ウンコｗ！！ウｗ、ウンｗ、ウンコｗｗ！！！ウンコ見てぇｗ！！！
550 ：病弱名無しさん：03/06/17 18:14 ID:qFMis2X1
体重が減ったのに体脂肪率が下がらない場合、どうしたらいいのでしょう？ 単に
筋肉が衰えてるだけですか？
筋肉が衰えてるだけですか？
体脂肪計なんてプラスマイナス１０％くらい平気で誤差がでるから
気にしなさんな
気にしなさんな
552 ：病弱名無しさん：03/06/17 18:25 ID:F+7bNDxI
>>546
だからぁ～
筋肉が脂肪に変化することはありえないんだって
簡単に説明すると、脂肪（油）と筋肉（水）は混ざらないからということ
太るのは筋肉が減少して基礎代謝が低くなるために脂肪が増えるんであって
だからぁ～
筋肉が脂肪に変化することはありえないんだって
簡単に説明すると、脂肪（油）と筋肉（水）は混ざらないからということ
太るのは筋肉が減少して基礎代謝が低くなるために脂肪が増えるんであって
553 ：病弱名無しさん：03/06/17 18:32 ID:qFMis2X1
ですが、173cm 72㌔ 28％だと少し、多くありません？ 当方、お酒、タバコを
やめ、ジュースも控え、甘いお菓子も全部やめ、有酸素運動たくさんしてます。
やめ、ジュースも控え、甘いお菓子も全部やめ、有酸素運動たくさんしてます。
28％はキツイな。
食事制限や運動のやりかたが悪いのかも。
詳しく書いてごらん。
食事制限や運動のやりかたが悪いのかも。
詳しく書いてごらん。
>>547
その黒いものは、
空腹で食べ物がないから、胆汁が消費されないので、便に色が良く残る ＆
空腹で食べ物がないから、胆汁が便に分散されて色が薄くなることがない ＆
空腹で食べ物がないから、便が腸内に留まる時間が長く、胆汁を良く吸収する
わけで、とどのつまり「濃縮胆汁便」にすぎないのだ。巷で言われている
腸壁にこびりついた便
ではない。
その黒いものは、
空腹で食べ物がないから、胆汁が消費されないので、便に色が良く残る ＆
空腹で食べ物がないから、胆汁が便に分散されて色が薄くなることがない ＆
空腹で食べ物がないから、便が腸内に留まる時間が長く、胆汁を良く吸収する
わけで、とどのつまり「濃縮胆汁便」にすぎないのだ。巷で言われている
腸壁にこびりついた便
ではない。
556 ：病弱名無しさん：03/06/17 18:47 ID:bJcC1P3G
冷却シートでダイエットの心配は無くなる。
食べていいんだよ。
食べていいんだよ。
>537
> 油どっかん、BOWSは所詮子供だましの健康食品。
> ゼニカルにこそ真実がある。但し、トイレ掃除が大変。
間違いない。
その辺の健康食品はゼニカルと一緒に飲んでみれば即本物か判るよ
本物なら油液が出ないはずだが、実際はどっかん、ＢＯＷＳ共に出まくり
ゼニカルは消化酵素の働きを１／３程度抑制するだけ。油へは何も働かない。
そうすると吸収できるサイズまで油を分解できないのでそのまま出てしまうという薬。
油を包んで消化させずに出すという商品なら、分解されてない油には本来の力が発揮されるはず。
とりあえず、「油」として目に見える形で排泄されてはおかしいよね。
という事で全くのウソとゼニカル飲みは判断しました。
どっちも私が１箱分試した実話です。
> 油どっかん、BOWSは所詮子供だましの健康食品。
> ゼニカルにこそ真実がある。但し、トイレ掃除が大変。
間違いない。
その辺の健康食品はゼニカルと一緒に飲んでみれば即本物か判るよ
本物なら油液が出ないはずだが、実際はどっかん、ＢＯＷＳ共に出まくり
ゼニカルは消化酵素の働きを１／３程度抑制するだけ。油へは何も働かない。
そうすると吸収できるサイズまで油を分解できないのでそのまま出てしまうという薬。
油を包んで消化させずに出すという商品なら、分解されてない油には本来の力が発揮されるはず。
とりあえず、「油」として目に見える形で排泄されてはおかしいよね。
という事で全くのウソとゼニカル飲みは判断しました。
どっちも私が１箱分試した実話です。
朝飯で米をたらふく食って、あとの二食は米抜き油抜きの食生活は
痩せますか？
痩せますか？
ウーロン茶飲んで運動するより
アミノ式飲んで運動したほうがいいよね？
友達がアミノ式は太るぞとかいってたんですが・・・。
アミノ式飲んで運動したほうがいいよね？
友達がアミノ式は太るぞとかいってたんですが・・・。
ウーロン茶じゃなくてなんか別の中国茶に、
脂肪を分解する作用のある茶があったような気がするな。
それを飲んで運動しる。
脂肪を分解する作用のある茶があったような気がするな。
それを飲んで運動しる。
562 ：病弱名無しさん：03/06/17 19:06 ID:F+7bNDxI
どうせ運動するなら
アミノ式よりヴァームを勧める
ちょっと高いけど効果はあると思うよ
アミノ式はカロリー約１００カロリーで1000ｍｇのところ
ヴァームはカロリー約４０カロリーで3000ｍｇだから
アミノ式よりヴァームを勧める
ちょっと高いけど効果はあると思うよ
アミノ式はカロリー約１００カロリーで1000ｍｇのところ
ヴァームはカロリー約４０カロリーで3000ｍｇだから
マツキヨで買えばヴァームパウダーの方は
一袋あたり85円ぐらいで買えますしね
一袋あたり85円ぐらいで買えますしね
ついでにゼニカルの大変なところをかいておきまつ
ゼニカルが油を吸収させないのは見てすぐに実感できるけど大変なんだよ～。
実は下記の問題を緩和するためにボーズ買ったんだけど、効果無かったんだよね
・１粒でカットできるのは油のみしかも１／３程度 よってバカ食いしちゃ意味無い
（沢山飲めば割合が増えるのか、１／３の効果が飽和なのかは不明）
・カットするのは油のみ よって米を沢山食ったらアウト
・結構高い
・トイレに油が付着し、排泄時「毎回」清掃が必要。（うちは除菌ジョイ使用）
・油は液ですし、分子が小さいのでトイレットペーパーを即貫通！手迄スグ来ます。毎回石鹸手洗いですな。
・油は液ですし、よく滑る。よって放屁するとシブキ？が出る。
よって必ずトイレでしゃがんでが鉄則。行かないと大抵下着を汚すことになります。（俺だけ？）
簡単みたいだろ？外だとこええぞ！寝てる時もすげえこええぞ！
・油断して放屁すると上記の高速浸透により即服を貫通、イスや布団まであっという間デス。
・油汚れはしつこいので排泄後のふきとりも大変。ウチはウォシュレット、外は流せるウエットティッシュがあると便利。
・油なのでもちろん衣類に付着したら洗濯機では難しい事が多い。
まあ、洗剤＋お湯ならすぐ落ちます＾＾。（洗えないモノが恐いのだ）
ゼニカルが油を吸収させないのは見てすぐに実感できるけど大変なんだよ～。
実は下記の問題を緩和するためにボーズ買ったんだけど、効果無かったんだよね
・１粒でカットできるのは油のみしかも１／３程度 よってバカ食いしちゃ意味無い
（沢山飲めば割合が増えるのか、１／３の効果が飽和なのかは不明）
・カットするのは油のみ よって米を沢山食ったらアウト
・結構高い
・トイレに油が付着し、排泄時「毎回」清掃が必要。（うちは除菌ジョイ使用）
・油は液ですし、分子が小さいのでトイレットペーパーを即貫通！手迄スグ来ます。毎回石鹸手洗いですな。
・油は液ですし、よく滑る。よって放屁するとシブキ？が出る。
よって必ずトイレでしゃがんでが鉄則。行かないと大抵下着を汚すことになります。（俺だけ？）
簡単みたいだろ？外だとこええぞ！寝てる時もすげえこええぞ！
・油断して放屁すると上記の高速浸透により即服を貫通、イスや布団まであっという間デス。
・油汚れはしつこいので排泄後のふきとりも大変。ウチはウォシュレット、外は流せるウエットティッシュがあると便利。
・油なのでもちろん衣類に付着したら洗濯機では難しい事が多い。
まあ、洗剤＋お湯ならすぐ落ちます＾＾。（洗えないモノが恐いのだ）
>561
それはプーアル茶
それはプーアル茶
毎日３０ｇずつのダイエット(体脂肪減)。
１０日で０．３ｋｇ
３０日で０．９ｋｇ
６０日で１．８ｋｇ
９０日で２．７ｋｇ
１８０日で５．４ｋｇ
３６０日で１０．８ｋｇ
ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘやってます。
１０日で０．３ｋｇ
３０日で０．９ｋｇ
６０日で１．８ｋｇ
９０日で２．７ｋｇ
１８０日で５．４ｋｇ
３６０日で１０．８ｋｇ
ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘやってます。
568 ：病弱名無しさん：03/06/17 19:56 ID:1YfMukCQ
569 ：病弱名無しさん：03/06/17 20:11 ID:jroypcde
よしゃ、俺も参加するぞ。
【年齢】：16才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：61ｋｇ
【体脂肪率】：？％
【備考】:
運動は特にしてないです。自宅から3kmほど離れた学校に毎朝チャリ通してるくらいです。
今日食べた物は、
朝：無し
昼：親が作った弁当（シャケ弁）
夜：サンドウィッチ2つ、おでん
あとは、思いついた時に腹筋を鍛えてみたりしてます。
目標は55kg辺りなのですが、やっぱ食べない方が良いのでしょうか？
【年齢】：16才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：61ｋｇ
【体脂肪率】：？％
【備考】:
運動は特にしてないです。自宅から3kmほど離れた学校に毎朝チャリ通してるくらいです。
今日食べた物は、
朝：無し
昼：親が作った弁当（シャケ弁）
夜：サンドウィッチ2つ、おでん
あとは、思いついた時に腹筋を鍛えてみたりしてます。
目標は55kg辺りなのですが、やっぱ食べない方が良いのでしょうか？
>>569
房は飯を３食きちんと食えとなんどいったらわかる！
あと野菜が足りてないぞ、
貴様のスペックを見る限りでは飯を削る必要などなし
それより３食きちんと食べて無酸素運動=>有酸素運動をしろ
偉大な先人達との約束だ！
房は飯を３食きちんと食えとなんどいったらわかる！
あと野菜が足りてないぞ、
貴様のスペックを見る限りでは飯を削る必要などなし
それより３食きちんと食べて無酸素運動=>有酸素運動をしろ
偉大な先人達との約束だ！
571 ： ：03/06/17 20:27 ID:os/M5Mtt
アミノ式もヴァームも飲んでないけど走って痩せたよ
４ヶ月間で５kg近く
４ヶ月間で５kg近く
普通は１ヶ月で５ｋｇ
1くらい読め。成功したやつの食生活ミロ。
>>564
美容板でデート前に飲んで大失敗、訴えてやる～ 見たいな奴がいたっけ。
結局回りから散々叩かれてたけど。
それはおいといて、
> 毎回石鹸手洗いですな。
ちゃんと毎回洗えよ ﾊﾞｯﾁｨﾅ...
美容板でデート前に飲んで大失敗、訴えてやる～ 見たいな奴がいたっけ。
結局回りから散々叩かれてたけど。
それはおいといて、
> 毎回石鹸手洗いですな。
ちゃんと毎回洗えよ ﾊﾞｯﾁｨﾅ...
575 ：600＠72日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/17 20:58 ID:jAIm6b23
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：66.6㎏
【体脂肪率】：19.4％
【基礎代謝】1543kcal
【消費エネルギー】3567kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 鶏肉と根野菜の煮物 小松菜のおひたし ヨーグルト
昼食：本社の昼定(ざるそば ゆでたまご 果物) 野菜生活100
夕食：ベーコンときのこのパスタ ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。
最近付き合いでの外食が増えてます。やっぱり外食は野菜が摂れないです(つд`)
ダイエットに外食は禁物だな。
【身長】：176cm
【体重】：66.6㎏
【体脂肪率】：19.4％
【基礎代謝】1543kcal
【消費エネルギー】3567kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 鶏肉と根野菜の煮物 小松菜のおひたし ヨーグルト
昼食：本社の昼定(ざるそば ゆでたまご 果物) 野菜生活100
夕食：ベーコンときのこのパスタ ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分。
最近付き合いでの外食が増えてます。やっぱり外食は野菜が摂れないです(つд`)
ダイエットに外食は禁物だな。
576 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/17 21:22 ID:F+7bNDxI
おれも参加します・・・
ダイエットやって８ヶ月目だけど
今現在
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：84㎏
【体脂肪率】：31,5％
【体脂肪消費割合】このごろ停滞(つд`)
今日のメニュー
朝食：豚肉もも（脂身少）１００ｇ、玄米１５０ｇ、味噌汁（油揚げ、豆腐、えのきだけ）、レタス７０ｇ
昼食：ネギトロ８個、焼きそばパン、ウーロン茶５００ｍｌ
間食：栄養ドリンク１本
夕食：シーチキン（油１/３）８０ｇ、豚肉１００ｇ、チーズかまぼこ５０ｇ、玄米１４０ｇ、サラダ菜５０ｇ、味噌汁（朝と同じ）
運動：日曜にやった１０キロダンベル運動での筋肉痛が痛いので休み(つд`)
ダイエットやって８ヶ月目だけど
今現在
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：84㎏
【体脂肪率】：31,5％
【体脂肪消費割合】このごろ停滞(つд`)
今日のメニュー
朝食：豚肉もも（脂身少）１００ｇ、玄米１５０ｇ、味噌汁（油揚げ、豆腐、えのきだけ）、レタス７０ｇ
昼食：ネギトロ８個、焼きそばパン、ウーロン茶５００ｍｌ
間食：栄養ドリンク１本
夕食：シーチキン（油１/３）８０ｇ、豚肉１００ｇ、チーズかまぼこ５０ｇ、玄米１４０ｇ、サラダ菜５０ｇ、味噌汁（朝と同じ）
運動：日曜にやった１０キロダンベル運動での筋肉痛が痛いので休み(つд`)
１０ｋｇは重すぎじゃない？
オレは５ｋｇのダンベルを５０回やるとパンパン
そして１日休んで超回復
オレは５ｋｇのダンベルを５０回やるとパンパン
そして１日休んで超回復
578 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/17 21:33 ID:F+7bNDxI
５キロだと軽いんです
だから今１０キロで１２種のダンベル運動を
１２回ずつゆっくり上げ下げしてるのです
だから今１０キロで１２種のダンベル運動を
１２回ずつゆっくり上げ下げしてるのです
＞＞５キロだと軽いんです
どんな体系なんだろう・・・
トレーニングのフォームとか勉強しました？
フォームをちゃんとすると軽いダンベルでもきついですよ
（何だか悔しいので軽い煽りを入れてみました）
どんな体系なんだろう・・・
トレーニングのフォームとか勉強しました？
フォームをちゃんとすると軽いダンベルでもきついですよ
（何だか悔しいので軽い煽りを入れてみました）
580 ：病弱名無しさん：03/06/17 21:47 ID:f11mJ6Ej
>>577
１２～１３回でもう駄目ってなる位の重さが一番良い
１２～１３回でもう駄目ってなる位の重さが一番良い
581 ：病弱名無しさん：03/06/17 21:49 ID:igdiaxis
ジム行けよ ジム！
582 ：病弱名無しさん：03/06/17 21:52 ID:S+AF5t8j
【年齢】22歳
【身長】175cm
【体重】80kg→63kg
【体脂肪率】23%→9%
【備考】
車で30分の通勤をチャリで通った。
会社までの道に2kmくらいのゆるい坂道がある。きつかった。
でも半年で65kgになって、それから会社の先輩に言われてサーフィン始めて、
今の体になった。今はサーフィン以外の運動はしてない。
メシの量はデブの頃と変わらず。
【身長】175cm
【体重】80kg→63kg
【体脂肪率】23%→9%
【備考】
車で30分の通勤をチャリで通った。
会社までの道に2kmくらいのゆるい坂道がある。きつかった。
でも半年で65kgになって、それから会社の先輩に言われてサーフィン始めて、
今の体になった。今はサーフィン以外の運動はしてない。
メシの量はデブの頃と変わらず。
ジム関連スレ
メガロスと私～第７章～夏の嵐
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055708563/l50
地域別ジム検索
http://www.fitnessclub.jp/
メガロスと私～第７章～夏の嵐
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055708563/l50
地域別ジム検索
http://www.fitnessclub.jp/
584 ：病弱名無しさん：03/06/17 21:56 ID:FxflyvdP
筋トレしたら半年で１０キロ増えたよ
ブルース・リーみたいな体を目指してたのに・・・・（鬱
ブルース・リーみたいな体を目指してたのに・・・・（鬱
とりあえず王道って事で食事制限とウォーキングを二ヶ月やって10kg痩せたんだけど
体力落ちて風邪ひいておまけに梅雨に入っちゃって運動する機会が激減・・・
体重が増えてないのはありがたいけどこの雨ばかり降る中皆さんはどうやって運動してます？
やっぱ男らしく雨の中突入か。
体力落ちて風邪ひいておまけに梅雨に入っちゃって運動する機会が激減・・・
体重が増えてないのはありがたいけどこの雨ばかり降る中皆さんはどうやって運動してます？
やっぱ男らしく雨の中突入か。
586 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/17 22:05 ID:F+7bNDxI
587 ：600＠72日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/17 22:08 ID:jAIm6b23
588 ：病弱名無しさん：03/06/17 22:09 ID:XO54n9Ba
無理しないで、食べたい物を食べて、
冷却シートでダイエット。
やせれるよ。
冷却シートでダイエット。
やせれるよ。
>>589
今朝雨の中ヌレながらウォーキングしたら風邪ひいてしまった
速攻病院いって点滴して復活
雨の中ジョギングはつらいので傘差してのウォーキングがベストかな？
土砂降りだったらさすがに休むか踏みたい昇降３０分でごまかすか
今朝雨の中ヌレながらウォーキングしたら風邪ひいてしまった
速攻病院いって点滴して復活
雨の中ジョギングはつらいので傘差してのウォーキングがベストかな？
土砂降りだったらさすがに休むか踏みたい昇降３０分でごまかすか
力一杯腹式呼吸。飽きるまで。
>>582
＞メシの量はデブの頃と変わらず。
それでいいならいいんだけど、運動出来なくなったときに辛い気しない？
漏れは少量のメシで満足できるように脳改造しようと勤めてるよ。
朝：おにぎり一個(160)
昼：うどん＋おにぎり一個(500)
夜：ささみ＋魚干物＋サラダ(650)
後は酒は飲みまくり。日本酒換算なら４合は確実。
炭水化物が欲しくならない体をつくるの前提にしてるなぁ。
予定より前倒しでダイエット中。
ただし他の理由で精神ヤられちゃったんで心療内科で治療中。
＞メシの量はデブの頃と変わらず。
それでいいならいいんだけど、運動出来なくなったときに辛い気しない？
漏れは少量のメシで満足できるように脳改造しようと勤めてるよ。
朝：おにぎり一個(160)
昼：うどん＋おにぎり一個(500)
夜：ささみ＋魚干物＋サラダ(650)
後は酒は飲みまくり。日本酒換算なら４合は確実。
炭水化物が欲しくならない体をつくるの前提にしてるなぁ。
予定より前倒しでダイエット中。
ただし他の理由で精神ヤられちゃったんで心療内科で治療中。
595 ：病弱名無しさん：03/06/17 23:29 ID:/hIFqvCe
>>594
かなり炭水化物中心の食事に見えるんですが。
かなり炭水化物中心の食事に見えるんですが。
朝：なし
昼：鶏の唐揚げ（大６ヶ），ポテトサラダ（大盛），チョコクッキー（一袋），レーズンクッキー（一袋），カロリーメイト（一箱）
夜：なし
昼：鶏の唐揚げ（大６ヶ），ポテトサラダ（大盛），チョコクッキー（一袋），レーズンクッキー（一袋），カロリーメイト（一箱）
夜：なし
いやでもさ、
「食ったぁ～」
って満足感て、炭水化物、正確に言うと米の飯によるところが大きい。
と感じる減量中の日本人であるぼく。
「食ったぁ～」
って満足感て、炭水化物、正確に言うと米の飯によるところが大きい。
と感じる減量中の日本人であるぼく。
>>594
野菜食え
野菜食え
マック食え
藻前等ダイエット歴晒してください
実は2～3人しかいなかったりして（ｗ
実は2～3人しかいなかったりして（ｗ
>>601
学生時代 肉を魚に変えるだけのメニュー改革のみ
それでも３キロ減量できた若さってｽﾃｷ・ﾟ・（ノД｀）・ﾟ・ﾁｸｼｮｳ
26のとき通風で足がぶっ飛んで食事療法
動物性たんぱく質一切カットで１ヶ月生活
豆乳、サラダ、納豆まき、もずく、おでん、とろろ蕎麦、わかめうどん、ひじきのみ
一月１２キロ減の脅威！
通風の痛みが取れて半年で１５キロ太ったけどな
長期出張で１年間ホテル暮らし
さすがに入りもよく毎晩飲めや歌えやの大騒ぎ
みごと７７キロのファットマンに(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
現在このスレを見て勉強して１.５ヶ月
ｳﾞｧｰﾑ１９０飲んでストレッチ＆キントレで４０分、４０分ウォーキングして朝食
朝： 鮭オニギリ、豆乳、トマトジュース
昼： 焼魚定食、ヘルシア緑茶
夜： １０種類の野菜サラダ、納豆（米なし）
をおこなって現在７１キロ
当面の目標は６７キロってとこです
学生時代 肉を魚に変えるだけのメニュー改革のみ
それでも３キロ減量できた若さってｽﾃｷ・ﾟ・（ノД｀）・ﾟ・ﾁｸｼｮｳ
26のとき通風で足がぶっ飛んで食事療法
動物性たんぱく質一切カットで１ヶ月生活
豆乳、サラダ、納豆まき、もずく、おでん、とろろ蕎麦、わかめうどん、ひじきのみ
一月１２キロ減の脅威！
通風の痛みが取れて半年で１５キロ太ったけどな
長期出張で１年間ホテル暮らし
さすがに入りもよく毎晩飲めや歌えやの大騒ぎ
みごと７７キロのファットマンに(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
現在このスレを見て勉強して１.５ヶ月
ｳﾞｧｰﾑ１９０飲んでストレッチ＆キントレで４０分、４０分ウォーキングして朝食
朝： 鮭オニギリ、豆乳、トマトジュース
昼： 焼魚定食、ヘルシア緑茶
夜： １０種類の野菜サラダ、納豆（米なし）
をおこなって現在７１キロ
当面の目標は６７キロってとこです
>>604
毎日その食事じゃ無いだろうけど、お肉も食べようね。
赤身ならカロリーそれほど高くないから。
っていうか”油乗ってる＝旨い”って価値観が標準らしいので、魚も油断すると
結構カロリー高いです。
それと夜の炭水化物抜きは、脳の老化を早めるよ。
毎日その食事じゃ無いだろうけど、お肉も食べようね。
赤身ならカロリーそれほど高くないから。
っていうか”油乗ってる＝旨い”って価値観が標準らしいので、魚も油断すると
結構カロリー高いです。
それと夜の炭水化物抜きは、脳の老化を早めるよ。
117 名前：病弱名無しさん 投稿日：03/06/17 22:05 ID:jAIm6b23
今日はじめて1200mぶっ通しで泳げますた。
今までは泳いでも連続300mくらいだったのですがなぜか突然開眼(w
600mを過ぎたあたりから(;´д`)ﾊｧﾊｧ感が(;ﾟ∀ﾟ)=Зﾑﾊｰに変わりそれからはもうイケイケ状態。
実際もっと行けたのですがおばさんに突っ込みそうになってあえなく撃沈(´･ω･`)
結局今日は通算でも3800mくらい泳ぎますた。心地よい疲れですが明日起きられるかな・・・
これって600＠氏じゃﾈｰﾉ？
こんなに泳いでいるとは・・・漏れは1時間半泳いで2000行かない。
これだけ有酸素運動やってあの食事量ならやせる罠。
今日はじめて1200mぶっ通しで泳げますた。
今までは泳いでも連続300mくらいだったのですがなぜか突然開眼(w
600mを過ぎたあたりから(;´д`)ﾊｧﾊｧ感が(;ﾟ∀ﾟ)=Зﾑﾊｰに変わりそれからはもうイケイケ状態。
実際もっと行けたのですがおばさんに突っ込みそうになってあえなく撃沈(´･ω･`)
結局今日は通算でも3800mくらい泳ぎますた。心地よい疲れですが明日起きられるかな・・・
これって600＠氏じゃﾈｰﾉ？
こんなに泳いでいるとは・・・漏れは1時間半泳いで2000行かない。
これだけ有酸素運動やってあの食事量ならやせる罠。
>>585
漏れは体を動かさないとストレスが溜まるのでジムへいくか雨の中でも
ウォーキング強行しまつ雨に濡れて歩いてると涼しくていつまでも歩けます
すれ違う人に見つめられることもあるけど（ｗ
免疫力を低下させるまでダイエットを強行するのはいかがかと思いますが
がんがってください
>>604
１人はいるのね
最近有力なコテハンが抜けて逝ってるし
ネタがはびこりスレタイの辺りから危険感が漂ってる
漏れも初ダイエット中このスレには大いにお世話になってます
１月
【年齢】：３●才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：１０５ｋｇ
【体脂肪率】：３４％
今
【年齢】：３●才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：２４％
漏れは体を動かさないとストレスが溜まるのでジムへいくか雨の中でも
ウォーキング強行しまつ雨に濡れて歩いてると涼しくていつまでも歩けます
すれ違う人に見つめられることもあるけど（ｗ
免疫力を低下させるまでダイエットを強行するのはいかがかと思いますが
がんがってください
>>604
１人はいるのね
最近有力なコテハンが抜けて逝ってるし
ネタがはびこりスレタイの辺りから危険感が漂ってる
漏れも初ダイエット中このスレには大いにお世話になってます
１月
【年齢】：３●才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：１０５ｋｇ
【体脂肪率】：３４％
今
【年齢】：３●才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：２４％
609 ：病弱名無しさん：03/06/18 00:56 ID:YVhs8RI3
610 ：病弱名無しさん：03/06/18 01:18 ID:Ewi39KaF
>>608さん。目標にさせてくれー。
初参加です。
【年齢】：３２才
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：１０７ｋｇ
【体脂肪率】：３２％
【備考】：高校までは７０キロ。２０代に着実に太り、９０代までいった。３０を期に禁煙すると、軽く１００を突破してしまった。やばいと思って、このスレにたどりつく。
禁煙できたんだから、ダイエットもしてやる。脂肪を燃やして、スリムになって、嫁を見返すのが目標。
とりあえず今日の食生活。朝飯はヨーグルト、昼飯は春雨、夕方に茶漬け一杯、晩飯は、日本酒＋塩鯖＋ナスとピーマンの味噌いため＋酢の物。
晩飯後に一時間のジョグ・ウォーク。腕立て３０と腹筋３０。
初参加です。
【年齢】：３２才
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：１０７ｋｇ
【体脂肪率】：３２％
【備考】：高校までは７０キロ。２０代に着実に太り、９０代までいった。３０を期に禁煙すると、軽く１００を突破してしまった。やばいと思って、このスレにたどりつく。
禁煙できたんだから、ダイエットもしてやる。脂肪を燃やして、スリムになって、嫁を見返すのが目標。
とりあえず今日の食生活。朝飯はヨーグルト、昼飯は春雨、夕方に茶漬け一杯、晩飯は、日本酒＋塩鯖＋ナスとピーマンの味噌いため＋酢の物。
晩飯後に一時間のジョグ・ウォーク。腕立て３０と腹筋３０。
[email protected]拳銃求めています。売っているサイトはわかったのですが僕は初心者なので現物を見て買いたいんです、一丁30万で買います！
もしくは一時間ほど山の中などで撃たせてくれたら10万払います！あとこのサイト以外で売ってるところを教えてくださいhttp://www.freepe.com/ii.cgi?brother
もしくは一時間ほど山の中などで撃たせてくれたら10万払います！あとこのサイト以外で売ってるところを教えてくださいhttp://www.freepe.com/ii.cgi?brother
【開始】：2003/04/02 → 06/13 → 06/17
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 98.0 → 98.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％(?)
梅雨に入ったので通勤を自転車から徒歩に切り替えました。(片道30分/3km)
朝：ご飯、味噌汁、小鉢一品、納豆
昼：魚主体の定食
夜：コンビニの海藻サラダ、豆腐&納豆
運動のペースと食事は特に変えていないのですが、この1週間は体重が下がりません。
コレが停滞期なのでしょうか？
停滞期を抜け出すきっかけが遭った方、参考に晒して下さい。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 98.0 → 98.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％(?)
梅雨に入ったので通勤を自転車から徒歩に切り替えました。(片道30分/3km)
朝：ご飯、味噌汁、小鉢一品、納豆
昼：魚主体の定食
夜：コンビニの海藻サラダ、豆腐&納豆
運動のペースと食事は特に変えていないのですが、この1週間は体重が下がりません。
コレが停滞期なのでしょうか？
停滞期を抜け出すきっかけが遭った方、参考に晒して下さい。
613 ：病弱名無しさん：03/06/18 01:39 ID:ZN1tAi+C
ごめんなさい、ごめんなさい。
食事を節制してるつもりでいたが、2週間しても体重変わりません。
一日7キロのウォーキングもしているのですが、他の時間は家でゴロゴロ。
もうウォーキングを朝夕ニ回にするしかありません。
あぁ、体重減ってくれ、、、。
食事を節制してるつもりでいたが、2週間しても体重変わりません。
一日7キロのウォーキングもしているのですが、他の時間は家でゴロゴロ。
もうウォーキングを朝夕ニ回にするしかありません。
あぁ、体重減ってくれ、、、。
614 ：病弱名無しさん：03/06/18 01:40 ID:H1kMKLbB
>>610
先輩ですね（ｗ
ダイエットについては漏れより立派な香具師はイッパイいるけど．．．
その体重ではウォーキングには危険が潜んでいますが大丈夫ですか？
膝・腰・足首なんか怪我したら平気で２月は棒に振る
初めからあまり気張るな＜大事です焦っても良いことはありません
漏れは名無氏ですがほぼ毎日います
スペックはサバよんでますので全ての数字が±２ぐらいの誤差を含んでいます
先輩ですね（ｗ
ダイエットについては漏れより立派な香具師はイッパイいるけど．．．
その体重ではウォーキングには危険が潜んでいますが大丈夫ですか？
膝・腰・足首なんか怪我したら平気で２月は棒に振る
初めからあまり気張るな＜大事です焦っても良いことはありません
漏れは名無氏ですがほぼ毎日います
スペックはサバよんでますので全ての数字が±２ぐらいの誤差を含んでいます
615 ：病弱名無しさん：03/06/18 01:55 ID:H1kMKLbB
>>612
我慢する、何ら変える必要は無い
漏れはひたすら運動量を増やしたが、あまり意味のない行為だった模様
漏れは停滞期抜けるときに必ず体重が上下に暴れた
その後１週間ぐらいで減
１週間や２週間程度の停滞で悩むな
我慢する、何ら変える必要は無い
漏れはひたすら運動量を増やしたが、あまり意味のない行為だった模様
漏れは停滞期抜けるときに必ず体重が上下に暴れた
その後１週間ぐらいで減
１週間や２週間程度の停滞で悩むな
>>614
早速レス、サンクスです。
確かにジョグは膝にきます。
去年は100キロオーバーにもかかわらず、草サッカーをやったら
足首をやっちまって、今は自粛中。
週に二度ほどはプールに行き始めてて、クロールで1000ぐらい
泳いでる。あと、歩いたりとか、水中エアロビとか。
そのほうが体は楽ですね。ただ、ジムに行かない日もからだを
動かしたいんで。まあ、早歩きぐらいにしとくかな。
今年の７月末までに100を切りたいんだけど、無理かな。
早速レス、サンクスです。
確かにジョグは膝にきます。
去年は100キロオーバーにもかかわらず、草サッカーをやったら
足首をやっちまって、今は自粛中。
週に二度ほどはプールに行き始めてて、クロールで1000ぐらい
泳いでる。あと、歩いたりとか、水中エアロビとか。
そのほうが体は楽ですね。ただ、ジムに行かない日もからだを
動かしたいんで。まあ、早歩きぐらいにしとくかな。
今年の７月末までに100を切りたいんだけど、無理かな。
朝学校逝って夕方から深夜までバイト。
睡眠時間平均3．5時間。
たった３ヶ月で86キロ→63キロになった。
これはダイエットというのだろうか？
でも金がたまって、体重が減った。
睡眠時間平均3．5時間。
たった３ヶ月で86キロ→63キロになった。
これはダイエットというのだろうか？
でも金がたまって、体重が減った。
618 ：病弱名無しさん：03/06/18 02:07 ID:H1kMKLbB
>>616
ダイエット初期はもの凄い勢いで体重が減るひとと
なかなか減らないひとがいるみたいです
漏れは、前者だったみたいで体重が１月で１割程減りました
後者でも２、３週間我慢すれば減り始めるみたいですのでがんばってください
また、１割も減ると当然停滞期になりますので>>615が参考になればと思います
漏れの（結果論）場合ですが休む日と運動する日をきっちり分けておいた方が
体重を減らせるようです。中１日です
基本的にはダイエットは辛いのですが、その中に楽しみを見つけるのがコツかと思います
また明日にでもお会いしましょう
ダイエット初期はもの凄い勢いで体重が減るひとと
なかなか減らないひとがいるみたいです
漏れは、前者だったみたいで体重が１月で１割程減りました
後者でも２、３週間我慢すれば減り始めるみたいですのでがんばってください
また、１割も減ると当然停滞期になりますので>>615が参考になればと思います
漏れの（結果論）場合ですが休む日と運動する日をきっちり分けておいた方が
体重を減らせるようです。中１日です
基本的にはダイエットは辛いのですが、その中に楽しみを見つけるのがコツかと思います
また明日にでもお会いしましょう
619 ：病弱名無しさん：03/06/18 02:24 ID:yYkN5qtX
身長低い人が体重１００キロ、体脂肪率３０％なんかだと、
運動して８５キロくらいまで体重落とせばムキムキになれるんでつか？
それと有酸素運動を２０分以上続ければ体重減るってことは、
ジョギングを休みなしで３０分するより、ある程度息が上がった状態で
休憩を少しずつとれば同じ距離を走っても体重減る量は多くなりまつか？
運動して８５キロくらいまで体重落とせばムキムキになれるんでつか？
それと有酸素運動を２０分以上続ければ体重減るってことは、
ジョギングを休みなしで３０分するより、ある程度息が上がった状態で
休憩を少しずつとれば同じ距離を走っても体重減る量は多くなりまつか？
新聞で踏み台作って踏み台将校するのでも
1時間くらい頑張れば散歩でもするのと同じことになる？
1時間くらい頑張れば散歩でもするのと同じことになる？
普通に外を歩いたほうが良いですよ。
自室で1時間踏み台昇降ってかなり苦痛じゃないですか？
自室で1時間踏み台昇降ってかなり苦痛じゃないですか？
622 ：病弱名無しさん：03/06/18 03:07 ID:c2s7M1MN
いつ体重が落ちるかってほんと人それぞれなんだねー。
おれもしばらく停滞してたんだけど疲れがたまってたから
数日休んでからトレ再開したらストンと1kg落ちた。
おれも中1日にしようかと思ったんだけどトレ減らしたら
せっかくのこの神様のプレゼントである1kgがなくなりそうだと思うと
怖くてなかなか休めない。
下手に休み入れるとモチベーションが落ちそうで．．．
おれもしばらく停滞してたんだけど疲れがたまってたから
数日休んでからトレ再開したらストンと1kg落ちた。
おれも中1日にしようかと思ったんだけどトレ減らしたら
せっかくのこの神様のプレゼントである1kgがなくなりそうだと思うと
怖くてなかなか休めない。
下手に休み入れるとモチベーションが落ちそうで．．．
停滞期について俺のお勧め方法
エクセルで日付・体重を記録してグラフを作る。
これけこう(・∀・)ｲｲ!!。
近似曲線を書くと体重の減りの傾きがわかったりして。
体重が変わらない日が何日か続くけどグラフにしてみると誤差の範囲だったりする。
3ヵ月後とかの体重も近似曲線で推測できたりして(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ。
あとは除脂肪体重とか式をいれときゃ自動で割り出してくれるので便利でつ。
エクセルで日付・体重を記録してグラフを作る。
これけこう(・∀・)ｲｲ!!。
近似曲線を書くと体重の減りの傾きがわかったりして。
体重が変わらない日が何日か続くけどグラフにしてみると誤差の範囲だったりする。
3ヵ月後とかの体重も近似曲線で推測できたりして(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ。
あとは除脂肪体重とか式をいれときゃ自動で割り出してくれるので便利でつ。
624 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/18 07:27 ID:UEYbftO2
あ、開始時かくの忘れたな
開始時、去年の１０月１５日
【年齢】：26才
【身長】：173cm
【体重】：106㎏
【体脂肪率】：52,0％
今現在
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：84㎏
【体脂肪率】：31,5％
開始時、去年の１０月１５日
【年齢】：26才
【身長】：173cm
【体重】：106㎏
【体脂肪率】：52,0％
今現在
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：84㎏
【体脂肪率】：31,5％
ダイエットとは一時期的なものではない。
ダイエットとは生活スタイルそのものを
変えるのだ。継続しかないのだ。
続けることが一番大事だ。
効率よりも継続だ。
ダイエットとは生活スタイルそのものを
変えるのだ。継続しかないのだ。
続けることが一番大事だ。
効率よりも継続だ。
626 ：ラー ◆l0bK2G/em2 ：03/06/18 08:57 ID:Y7PB0B6i
このスレを見て触発されました。
今日から始めます。（今朝から始めております）
【年齢】：28歳
【身長】：176cm
【体重】：101㎏
【体脂肪率】：32.2%
子供の頃は太っておりましたが、中学・高校はサッカーをやってて、
また毎朝10kmほどジョギングしてたため、かなりいい感じに痩せて
おりましたが、大学に入ってから不摂生で少し贅肉がつきだし、
会社に入ってから急激に太り、今の体重に近くなりました。
以後は、体重は多少の上下はありながらあまり大きな変動はありませんが
年を取るにつれ、自分の体型の醜さに泣けてきます。
高校時代はほぼ同じ身長でMin57kgだったので、どう考えても今の状況は
異常だと思ってます。
太っている理由は明快で、食に幸せを求めるタイプの人間だからです。
食生活のスタイルを改めることが最優先です。
運動としては、会社の補助でジムに通えるので、こちらを始めます。（今夜から）
また、会社からの約４駅を徒歩通勤にしてみました。（今朝から）
今日から始めます。（今朝から始めております）
【年齢】：28歳
【身長】：176cm
【体重】：101㎏
【体脂肪率】：32.2%
子供の頃は太っておりましたが、中学・高校はサッカーをやってて、
また毎朝10kmほどジョギングしてたため、かなりいい感じに痩せて
おりましたが、大学に入ってから不摂生で少し贅肉がつきだし、
会社に入ってから急激に太り、今の体重に近くなりました。
以後は、体重は多少の上下はありながらあまり大きな変動はありませんが
年を取るにつれ、自分の体型の醜さに泣けてきます。
高校時代はほぼ同じ身長でMin57kgだったので、どう考えても今の状況は
異常だと思ってます。
太っている理由は明快で、食に幸せを求めるタイプの人間だからです。
食生活のスタイルを改めることが最優先です。
運動としては、会社の補助でジムに通えるので、こちらを始めます。（今夜から）
また、会社からの約４駅を徒歩通勤にしてみました。（今朝から）
628 ：212：03/06/18 11:43 ID:dHW4RTy1
【開始】：2003/06/06
【年齢】：30才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：83ｋｇ → 81.5kg
【体脂肪率】：28％
宣言から約12日、まだ順調にいってます。
一日の摂取カロリーは約2000 にしました。
就寝前にクランチ30*2セット、1/2スクワット60、腕立て60．
そろそろお昼ですねー。
きょうは冷やし中華（蒸し鶏のせ・ごまだれ味）にしよう...
【年齢】：30才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：83ｋｇ → 81.5kg
【体脂肪率】：28％
宣言から約12日、まだ順調にいってます。
一日の摂取カロリーは約2000 にしました。
就寝前にクランチ30*2セット、1/2スクワット60、腕立て60．
そろそろお昼ですねー。
きょうは冷やし中華（蒸し鶏のせ・ごまだれ味）にしよう...
>>628
ごまダレは高カロリーですよ～…
ごまダレは高カロリーですよ～…
630 ：病弱名無しさん：03/06/18 13:07 ID:kTym4g+L
>>629
神経質すぎ
神経質すぎ
>>629
カロリーしか気にしない単純馬鹿
カロリーしか気にしない単純馬鹿
632 ： ：03/06/18 14:53 ID:YZT8Ki3v
ごまって身体にいいんだよね？
俺が長い間ダイエットやってて思った事。
カロリーは気にしてもあまり意味が無い。
油どっぺり使ってそうないかにも高カロリーなものは無しとして
一般的な食事で｢これは○○kcalで・・｣とか気にしても結果は？って感じ。
３食腹八分目にするのが一番良い。あとカロリーよりも栄養。
カロリーは気にしてもあまり意味が無い。
油どっぺり使ってそうないかにも高カロリーなものは無しとして
一般的な食事で｢これは○○kcalで・・｣とか気にしても結果は？って感じ。
３食腹八分目にするのが一番良い。あとカロリーよりも栄養。
やっぱり運動だな
636 ： ◆A8x9qXfWO2 ：03/06/18 15:22 ID:0D9ri389
いまから運動する。
637 ：病弱名無しさん：03/06/18 16:35 ID:5E3NX9/V
体脂肪率が30％を超えたので、筋トレを開始して２週間。
体脂肪は22％に減ったが、体重は１キロ増えた。
このままで良いのか？
体脂肪は22％に減ったが、体重は１キロ増えた。
このままで良いのか？
638 ：病弱名無しさん：03/06/18 16:41 ID:F0ISlTWu
デブはやせろや
食事についてなんですけど、
例えば朝にヨーグルト、昼にご飯と肉、夜は野菜のみとかで
１回の食事ごとバランスよく食べると、１日トータルでバランスが取れればでは
全然違うのでしょうか？
自分はよく朝炭水化物しか取ってないから夜は野菜だけにしようなどよくあるんで・・・。
例えば朝にヨーグルト、昼にご飯と肉、夜は野菜のみとかで
１回の食事ごとバランスよく食べると、１日トータルでバランスが取れればでは
全然違うのでしょうか？
自分はよく朝炭水化物しか取ってないから夜は野菜だけにしようなどよくあるんで・・・。
640 ：病弱名無しさん：03/06/18 16:44 ID:OvW25yDO
【開始】2003年5月21日
【年齢】：33才 男
【身長】：178ｃｍ
【体重】：86ｋｇ → 85,1kg
【体脂肪率】：24％ → 23,2％
食事は肉も食べますが、煮物を中心で油ものは控え目。昼は野菜と魚中心の
愛妻弁当。朝は腹を満たさないと力が出ないので、納豆ご飯をたっぷり。
酒はビール大瓶を週１回だけにしますた。ジムは週２～３回で、エアロバイク
やステップマシンを１時間と、軽い筋トレのレッスンです。１カ月弱で１
届きませんが、周囲には「顔が小さくなったね」とおだてられるので、
このペースでがんがります。
【年齢】：33才 男
【身長】：178ｃｍ
【体重】：86ｋｇ → 85,1kg
【体脂肪率】：24％ → 23,2％
食事は肉も食べますが、煮物を中心で油ものは控え目。昼は野菜と魚中心の
愛妻弁当。朝は腹を満たさないと力が出ないので、納豆ご飯をたっぷり。
酒はビール大瓶を週１回だけにしますた。ジムは週２～３回で、エアロバイク
やステップマシンを１時間と、軽い筋トレのレッスンです。１カ月弱で１
届きませんが、周囲には「顔が小さくなったね」とおだてられるので、
このペースでがんがります。
641 ：病弱名無しさん：03/06/18 16:51 ID:RKJH7aqU
基礎代謝量と体温の関係を詳しく説明します。
平均体温36℃の花子さんが絶食等により無理なダイエットをし、体温が1℃下がりますと基礎代謝は
1193－1193Ｘ0.2＝1193－239＝954kcalとなります。
1日に必要なカロリー量は954÷0.6＝1590kcalとなり体温36℃の時の食事をしていると
肥ってしまうわけです。（1988kcalの体重維持カロリーが1590kcalになってしまいます。）
又、身体に付いている脂肪1Ｋgは9000kcalです。
花子さんが3kg痩せ様と思うと3Ｘ9000＝27000kcalの摂取カロリーを減らさなければなりません。
花子さんの体重維持カロリーは1988kcal、基礎代謝カロリーは1193kcalですので 27000÷(1988－1193）＝34
すなわち34日かかります。しかし水分も約1kｇは減るために、花子さんが体調を崩さずにダイエットをする限界は
１ヶ月約3kｇであるといえます。2ヶ月目は体重が減っているために基礎代謝量、1日の体重維持必要カロリーも下がり
1ヶ月に痩せられる体重量も減少致します。
付録：おにぎり１個は170kcalです。
平均体温36℃の花子さんが絶食等により無理なダイエットをし、体温が1℃下がりますと基礎代謝は
1193－1193Ｘ0.2＝1193－239＝954kcalとなります。
1日に必要なカロリー量は954÷0.6＝1590kcalとなり体温36℃の時の食事をしていると
肥ってしまうわけです。（1988kcalの体重維持カロリーが1590kcalになってしまいます。）
又、身体に付いている脂肪1Ｋgは9000kcalです。
花子さんが3kg痩せ様と思うと3Ｘ9000＝27000kcalの摂取カロリーを減らさなければなりません。
花子さんの体重維持カロリーは1988kcal、基礎代謝カロリーは1193kcalですので 27000÷(1988－1193）＝34
すなわち34日かかります。しかし水分も約1kｇは減るために、花子さんが体調を崩さずにダイエットをする限界は
１ヶ月約3kｇであるといえます。2ヶ月目は体重が減っているために基礎代謝量、1日の体重維持必要カロリーも下がり
1ヶ月に痩せられる体重量も減少致します。
付録：おにぎり１個は170kcalです。
う～ん俺もね昔から↑のような燃焼させるには9000㌔㌍とか意識してたんだけど
逆を言えば俺、１月４㌔くらい太ったときあったんだよね
水分じゃなくてホントに増えた
で、朝はいつもの味噌汁、昼は学食、んで夜に結構おかし食ってた
まぁスナック一袋＋コーラ５００㎜くらいね
だけど４㌔っていったら36000㌔㌍でしょ。
なんか計算合わないんだよね
逆を言えば俺、１月４㌔くらい太ったときあったんだよね
水分じゃなくてホントに増えた
で、朝はいつもの味噌汁、昼は学食、んで夜に結構おかし食ってた
まぁスナック一袋＋コーラ５００㎜くらいね
だけど４㌔っていったら36000㌔㌍でしょ。
なんか計算合わないんだよね
計算が合わないのが普通だよ（ｗ
645 ：病弱名無しさん：03/06/18 17:53 ID:SeWNUXBq
みんなこうゆうの使わないの？
ダイエット管理 hmDiet free
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm
視覚的に変化がわかるのでおすすめ。フリーだし。
ダイエット管理 hmDiet free
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm
視覚的に変化がわかるのでおすすめ。フリーだし。
>>642
脂肪１キロはだいたい7000-9000キロカロリーだけど、
体重を１キロ減らす・増やすのは、水分やたんぱく質
などの他の要因がからんでくるから、9000キロカロリー
よりは少ない。
＞水分じゃなくてホントに増えた
太るときには多かれ少なかれ水分も取り込みながら太るのよ。
脂肪１キロはだいたい7000-9000キロカロリーだけど、
体重を１キロ減らす・増やすのは、水分やたんぱく質
などの他の要因がからんでくるから、9000キロカロリー
よりは少ない。
＞水分じゃなくてホントに増えた
太るときには多かれ少なかれ水分も取り込みながら太るのよ。
647 ：病弱名無しさん：03/06/18 17:56 ID:b9fw0D8e
プロテインの取り過ぎは身体にどんな影響を及ぼすのですか？ttp://www.e-noni.biz/ester.htm
>>644
ありがとう～。安心しました。
後
クーラーをつけずに、汗をかいた方が良いでしょうか？
汗をかくことと、エネルギーを消費するのは別のこと。
汗を大量にかけば一時的に体重はへりますが、人間のからだは水分を一定に保とうと働きますので、しばらくすると元に戻ります。
また、暑いと動く気がなくなってダラダラしてしまうことも。それならクーラーのついた部屋で掃除をしたり、体を動かしたりするほうがいいこともあります。
ただし、冷やし過ぎは体にとってマイナスになりますので温度調節をまめにして下さいね。
これのことなんですが、サウナスーツとかも意味ないってこと？
ありがとう～。安心しました。
後
クーラーをつけずに、汗をかいた方が良いでしょうか？
汗をかくことと、エネルギーを消費するのは別のこと。
汗を大量にかけば一時的に体重はへりますが、人間のからだは水分を一定に保とうと働きますので、しばらくすると元に戻ります。
また、暑いと動く気がなくなってダラダラしてしまうことも。それならクーラーのついた部屋で掃除をしたり、体を動かしたりするほうがいいこともあります。
ただし、冷やし過ぎは体にとってマイナスになりますので温度調節をまめにして下さいね。
これのことなんですが、サウナスーツとかも意味ないってこと？
650 ：病弱名無しさん：03/06/18 18:22 ID:vCFSrqYe
サウナスーツは意味無い。余分に汗がでるだけ。
651 ：600＠73日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/18 18:22 ID:UWBqpOxl
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：66.4㎏
【体脂肪率】：18.4％
【基礎代謝】1569kcal
【消費エネルギー】2673kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 目玉焼き ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動は本社の階段を16階まで上って降りてきました。
雨が続いて困ります。
【身長】：176cm
【体重】：66.4㎏
【体脂肪率】：18.4％
【基礎代謝】1569kcal
【消費エネルギー】2673kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 目玉焼き ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動は本社の階段を16階まで上って降りてきました。
雨が続いて困ります。
サウナスーツは知らんが、夏にクーラーつけずにいることは、
クーラーつけて過ごすよりは疲れるからカロリーも消費されるんじゃないの？
クーラーつけて過ごすよりは疲れるからカロリーも消費されるんじゃないの？
>>615
アドバイス有難うございます。
まぁ次の減量ステップへの準備期間と思って気長に進めます。
食事制限もトレーニングも辛いどころか楽しく感じているのが幸いなところです。
>>623
始めはExcelで管理していましたが、地味で入力の張り合いが無いので、
>>645氏紹介の"hmDiet free"で管理しています。
除脂肪体重は管理できない様ですが、時々計算して確認しています。
さて、今日はジムの日なのでVAAM飲んで気合入れて逝ってきまつ。
アドバイス有難うございます。
まぁ次の減量ステップへの準備期間と思って気長に進めます。
食事制限もトレーニングも辛いどころか楽しく感じているのが幸いなところです。
>>623
始めはExcelで管理していましたが、地味で入力の張り合いが無いので、
>>645氏紹介の"hmDiet free"で管理しています。
除脂肪体重は管理できない様ですが、時々計算して確認しています。
さて、今日はジムの日なのでVAAM飲んで気合入れて逝ってきまつ。
654 ：病弱名無しさん：03/06/18 18:36 ID:jx3k/ux2
サウナスーツは意味無い事無い。余分に出た汗の分水分を補う事によって
代謝が変わる。要するに多少は脂肪が絞りやすい身体になるよね。
代謝が変わる。要するに多少は脂肪が絞りやすい身体になるよね。
655 ：病弱名無しさん：03/06/18 18:45 ID:jb04zEPO
プロテインは腎臓に負荷がかかります
カロリー計算している諸氏へ
消費カロリー計算についても食べ物同様あてに出来ませんのでご注意を
カロリー計算している諸氏へ
消費カロリー計算についても食べ物同様あてに出来ませんのでご注意を
656 ：病弱名無しさん：03/06/18 18:46 ID:RKJH7aqU
まあね。何でも適度に楽しんでやればいいのよ。
658 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/18 19:26 ID:UEYbftO2
朝食：玄米１５０ｇ、鮭１尾、とーふ１/４丁、味噌汁１杯、マーボー茄子１５０ｇ
昼食：カツ丼、チーズかまぼこ４本（２００ｇ）健茶王６００ｍｌ
夕食：鮭１/３尾、ご飯２２０ｇ、チキンナゲット５個、肉団子８個、納豆５０ｇ、味噌汁１杯、もやし２５０ｇ、コーヒー２８０ｍｌ
これから１０キロダンベル運動２セットして寝ます
昼食：カツ丼、チーズかまぼこ４本（２００ｇ）健茶王６００ｍｌ
夕食：鮭１/３尾、ご飯２２０ｇ、チキンナゲット５個、肉団子８個、納豆５０ｇ、味噌汁１杯、もやし２５０ｇ、コーヒー２８０ｍｌ
これから１０キロダンベル運動２セットして寝ます
なんかダイエッターの食事ではない気がする
献血で引っかかり、詳しく調べたところ脂肪肝と言われたので、やせる事にしました。
医者には「酒の飲みすぎでしょ」と言われました。
全く飲まない自分は、「ただの運動不足だと思います」と答えるしかなかったけど…。
【年齢】：２５才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：９４ｋｇ
【体脂肪率】：３１％
【備考】:今月に入ってから、一日おきに五キロ走っている。（休み休みだけど）
とりあえず、一キロ減です。まだまだですねえ。
酒は飲まない、間食もほとんどしないのだが、油ものがすきなのと体を動かすことが嫌いなのがきいています。
医者には「酒の飲みすぎでしょ」と言われました。
全く飲まない自分は、「ただの運動不足だと思います」と答えるしかなかったけど…。
【年齢】：２５才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：９４ｋｇ
【体脂肪率】：３１％
【備考】:今月に入ってから、一日おきに五キロ走っている。（休み休みだけど）
とりあえず、一キロ減です。まだまだですねえ。
酒は飲まない、間食もほとんどしないのだが、油ものがすきなのと体を動かすことが嫌いなのがきいています。
662 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/06/18 21:13 ID:/4D4zlNt
またもやご無沙汰です
最近は３日おきくらいのペースでしかここのスレを見れていませんのでもはや
スレの流れを追うだけで精一杯かも知れません…
とりあえず結果報告はまた後日
というかおそらく前回と変わっていませんので(汗)
なにせ日曜日に焼肉をしこたま食べたものでｗ
よって食べる前の体重に戻すにはもう２日くらいはかかりそうです
>>644
私は今も相変わらずバランスが悪いです(苦笑)
ちなみに最近の食生活はこんな感じです
朝：やはり胃が弱くて満足に食べれないので
コーヒーorミルクティー、トースト(1/2枚)orバターロール(1個)、マルチビタミンサプリ、
時々卵焼き(2切れ程)かゆで卵(1個)
昼：お弁当を持参しています
お弁当＋(具たくさんの味噌汁or野菜ジュース) ( )内はオプション
夜：和食が基本
ご飯(1杯)と冷奴はほぼ毎日、後は魚・野菜・豆類のおかず、汁物
最近胃が小さくなったのが分かるほど満腹度の度合いが変わりました
そろそろ夜のご飯も1杯→2/3杯程度にして摂取カロリーを少し減らそうかと思ってます
最近は３日おきくらいのペースでしかここのスレを見れていませんのでもはや
スレの流れを追うだけで精一杯かも知れません…
とりあえず結果報告はまた後日
というかおそらく前回と変わっていませんので(汗)
なにせ日曜日に焼肉をしこたま食べたものでｗ
よって食べる前の体重に戻すにはもう２日くらいはかかりそうです
>>644
私は今も相変わらずバランスが悪いです(苦笑)
ちなみに最近の食生活はこんな感じです
朝：やはり胃が弱くて満足に食べれないので
コーヒーorミルクティー、トースト(1/2枚)orバターロール(1個)、マルチビタミンサプリ、
時々卵焼き(2切れ程)かゆで卵(1個)
昼：お弁当を持参しています
お弁当＋(具たくさんの味噌汁or野菜ジュース) ( )内はオプション
夜：和食が基本
ご飯(1杯)と冷奴はほぼ毎日、後は魚・野菜・豆類のおかず、汁物
最近胃が小さくなったのが分かるほど満腹度の度合いが変わりました
そろそろ夜のご飯も1杯→2/3杯程度にして摂取カロリーを少し減らそうかと思ってます
663 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/06/18 21:24 ID:/4D4zlNt
ところで最近水分摂取量が異常に増えたのですが何か問題あるでしょうか？
ほぼお茶のみですが500mlペットボトル換算で朝1本、昼2本、帰宅中ウォーキング時1本、
夜2本、就寝前1本で計3.5lは毎日摂取している計算になります
(普段の1日における水分摂取量はは2l前後)
食事内容を記録してチェックしてみても結構な量の塩分を摂取していると思われるので
いくら夏場は汗をかくとは言ってもやはり水太りの心配が…
カリウムは生トマトや果物を頻繁に食べるようにしているのでそれなりには摂取出来て
いると思います
この時期になると普通に過ごしていたり人としゃべったりするだけでも喉が渇いて来て
水分を欲するようになってしまいます
ほぼお茶のみですが500mlペットボトル換算で朝1本、昼2本、帰宅中ウォーキング時1本、
夜2本、就寝前1本で計3.5lは毎日摂取している計算になります
(普段の1日における水分摂取量はは2l前後)
食事内容を記録してチェックしてみても結構な量の塩分を摂取していると思われるので
いくら夏場は汗をかくとは言ってもやはり水太りの心配が…
カリウムは生トマトや果物を頻繁に食べるようにしているのでそれなりには摂取出来て
いると思います
この時期になると普通に過ごしていたり人としゃべったりするだけでも喉が渇いて来て
水分を欲するようになってしまいます
【開始】2003年6月18日
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏
【体脂肪率】：33％
朝食：ご飯少なめ、お新香、納豆、お味噌汁
昼食：フランスパン半分、ポテトサラダ100g程度、ダイエットコーラ
夕食：ご飯少なめ、麻婆豆腐、お味噌汁
サイクリングを一時間かウォーキングを30～60分程度
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
太り過ぎと周囲から指摘され運動をはじめてみました。
どの程度の運動量が良いのか手探り状態でがんばってみます
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏
【体脂肪率】：33％
朝食：ご飯少なめ、お新香、納豆、お味噌汁
昼食：フランスパン半分、ポテトサラダ100g程度、ダイエットコーラ
夕食：ご飯少なめ、麻婆豆腐、お味噌汁
サイクリングを一時間かウォーキングを30～60分程度
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
太り過ぎと周囲から指摘され運動をはじめてみました。
どの程度の運動量が良いのか手探り状態でがんばってみます
ノドが乾くのは「ペットボトル症候群」「糖尿病」
＞そろそろ夜のご飯も1杯→2/3杯程度にして摂取カロリーを少し減らそうかと思ってます
減らす必要は無い。
減らす必要は無い。
>>667
どうして？
どうして？
>>670
まずこのメニューからだと
フランスパン半分をさらに半分。
ポテトサラダを野菜サラダに。
ご飯少な目っていうのはどれくらい？
普通のお茶碗いっぱいくらいにするとか。
あとは揚げ物、炒め物など油使うものは極力控えるなど。
麻婆豆腐を湯豆腐でポン酢で食べるとか。
まずこのメニューからだと
フランスパン半分をさらに半分。
ポテトサラダを野菜サラダに。
ご飯少な目っていうのはどれくらい？
普通のお茶碗いっぱいくらいにするとか。
あとは揚げ物、炒め物など油使うものは極力控えるなど。
麻婆豆腐を湯豆腐でポン酢で食べるとか。
>>669
摂取カロリーを減らすと基礎代謝が落ちていきます。
運動で有る程度押さえられますが、オンナノコなみのカロリーしか摂らなければ
同程度まで落ちていってしまいます。（極端ですが）
食事の量で下限を調整するべきですね。
摂取カロリーを減らすと基礎代謝が落ちていきます。
運動で有る程度押さえられますが、オンナノコなみのカロリーしか摂らなければ
同程度まで落ちていってしまいます。（極端ですが）
食事の量で下限を調整するべきですね。
>>672
君が水太りするから、そう思うので？
健康な人なら、水分をなるべく一定に保とうと体が勝手に調整するので
基本的に、水太りは無いです。
病院いっといで。
お腹に水が溜まると思うなら、なおさら。
君が水太りするから、そう思うので？
健康な人なら、水分をなるべく一定に保とうと体が勝手に調整するので
基本的に、水太りは無いです。
病院いっといで。
お腹に水が溜まると思うなら、なおさら。
>>673
フランスパン食べ過ぎですか(；´Д｀)ｳﾎｯ!! 控えたつもりなのに～
ポテトから野菜サラダに・・・なるほど、ドレッシングは控えめでいいのかな。
えと、ご飯少なめってのは、標準より小さ目のお茶碗で盆地になる程度の量です
やっぱり油ものは厳禁ってことですね。わかりました。
でもなんか味気ない食卓になっていきそうな予感がヒシヒシと・・・辛いなあ
仕方が無いんだけどね(；´Д｀)
フランスパン食べ過ぎですか(；´Д｀)ｳﾎｯ!! 控えたつもりなのに～
ポテトから野菜サラダに・・・なるほど、ドレッシングは控えめでいいのかな。
えと、ご飯少なめってのは、標準より小さ目のお茶碗で盆地になる程度の量です
やっぱり油ものは厳禁ってことですね。わかりました。
でもなんか味気ない食卓になっていきそうな予感がヒシヒシと・・・辛いなあ
仕方が無いんだけどね(；´Д｀)
>>676
ドレッシングはノンオイルとかあるけど、味気なくていやだったら
そこは多めにみたりしていいと思う。かけすぎなければね
フランスパンは2切れくらいがベストかなぁ
確かに677さんのいうとおり肉も必要だね。
鶏肉なんかがいいよ？一食100gぐらいで。
ドレッシングはノンオイルとかあるけど、味気なくていやだったら
そこは多めにみたりしていいと思う。かけすぎなければね
フランスパンは2切れくらいがベストかなぁ
確かに677さんのいうとおり肉も必要だね。
鶏肉なんかがいいよ？一食100gぐらいで。
>>676
量的には問題ないと思いまつが。フランスﾊﾟﾝ半分てまさかでっかいフランスﾊﾟﾝじゃないよね？
ちょっと肉類が足りないんでないかな。動物性たんぱく質が。
毎食たんぱく質いれると腹持ちが違いますよ。
でも食べすぎちゃﾀﾞﾒだけどね。
量的には問題ないと思いまつが。フランスﾊﾟﾝ半分てまさかでっかいフランスﾊﾟﾝじゃないよね？
ちょっと肉類が足りないんでないかな。動物性たんぱく質が。
毎食たんぱく質いれると腹持ちが違いますよ。
でも食べすぎちゃﾀﾞﾒだけどね。
先月からこっそり参加してました
【年齢】：２９才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：９４kg→８９㎏（24日目）
【体脂肪率】：？％
【備考】今日の食事内容
朝：野菜ジュース、野菜サンド（ファミリーマート）
昼：野菜ジュース、揚げ餃子×４、シャケの切り身2口、お土産のせんべい
夜：野菜ジュース、ヨーグルト
今日の運動
卓球1.5時間ぶっ続け＋バドミントン30分ぶっ続け
普段は夜もしっかり食べているのですが、運動しすぎると食欲なくなります。
あと、会社にいると主張のお土産のお菓子がおおいこと。。
これちょっと困りますな。。
【年齢】：２９才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：９４kg→８９㎏（24日目）
【体脂肪率】：？％
【備考】今日の食事内容
朝：野菜ジュース、野菜サンド（ファミリーマート）
昼：野菜ジュース、揚げ餃子×４、シャケの切り身2口、お土産のせんべい
夜：野菜ジュース、ヨーグルト
今日の運動
卓球1.5時間ぶっ続け＋バドミントン30分ぶっ続け
普段は夜もしっかり食べているのですが、運動しすぎると食欲なくなります。
あと、会社にいると主張のお土産のお菓子がおおいこと。。
これちょっと困りますな。。
684 ：病弱名無しさん：03/06/18 22:17 ID:ly/YXTCh
脂肪はカロリー高いけど、必須脂肪酸とかDHA,EPAとかは必要だよ
摂りすぎるとだめだけど１日５０ｇ程度は大丈夫だよ
脂溶性のビタミンとかの吸収のためにも必要だしね
摂りすぎるとだめだけど１日５０ｇ程度は大丈夫だよ
脂溶性のビタミンとかの吸収のためにも必要だしね
687 ：病弱名無しさん：03/06/18 22:24 ID:ly/YXTCh
>>664
パンって結構カロリーや脂質高かったりする（コンビニとかで成分表見てみるといい）から
フランスパン半分はちょっと多目かもしれない
麻婆豆腐は中華だから脂質が多いかもしれないけど蛋白質は多くとれていいと思う。
時々だったら。
ビタミン、ミネラル、食物繊維とかも考えてバランスよく食べるのがいいと思う
パンって結構カロリーや脂質高かったりする（コンビニとかで成分表見てみるといい）から
フランスパン半分はちょっと多目かもしれない
麻婆豆腐は中華だから脂質が多いかもしれないけど蛋白質は多くとれていいと思う。
時々だったら。
ビタミン、ミネラル、食物繊維とかも考えてバランスよく食べるのがいいと思う
>>677
腹式呼吸やってみます
>>678
２切れがベストですか、了解しました。次回気をつけます。
鶏肉は友人からも薦められました。ある程度とっていきたいと思います。
>>679
中くらいですね。でかい奴はボリュームがありすぎですよｗ
肉類も適度に取っていきますね。
>>680
いいんですか？ 炭水化物は太る原因とか言われましたが・・・
腹式呼吸やってみます
>>678
２切れがベストですか、了解しました。次回気をつけます。
鶏肉は友人からも薦められました。ある程度とっていきたいと思います。
>>679
中くらいですね。でかい奴はボリュームがありすぎですよｗ
肉類も適度に取っていきますね。
>>680
いいんですか？ 炭水化物は太る原因とか言われましたが・・・
692 ：病弱名無しさん：03/06/18 22:35 ID:Q0DH3m/f
２０キロのダンベル欲しいなぁ
高いなぁ
高いなぁ
＞いいんですか？ 炭水化物は太る原因とか言われましたが・・・
何でも過ぎると良くない。
必要な要素なので、有る程度は摂るように。
さすがに”いっぱい”はどうかと思うが。
何でも過ぎると良くない。
必要な要素なので、有る程度は摂るように。
さすがに”いっぱい”はどうかと思うが。
694 ：病弱名無しさん：03/06/18 22:40 ID:ly/YXTCh
>>688
バランスよくってのは特定の食べ物に偏らない方がいいって意味です
同じ野菜でもキャベツばかりじゃなくてトマトも食べるとか、
ササミがいいからっていってそればっかりじゃなくて、たまには豚肉とか牛肉とか
同じ食事ばかりだと飽きるし
1日で考えると何かの栄養素がたりなくても、１週間とかで大体満たせてれば
いいんじゃないかと
なかなか難しいので、サプリなんかもうまく利用すればいいと思います。
バランスよくってのは特定の食べ物に偏らない方がいいって意味です
同じ野菜でもキャベツばかりじゃなくてトマトも食べるとか、
ササミがいいからっていってそればっかりじゃなくて、たまには豚肉とか牛肉とか
同じ食事ばかりだと飽きるし
1日で考えると何かの栄養素がたりなくても、１週間とかで大体満たせてれば
いいんじゃないかと
なかなか難しいので、サプリなんかもうまく利用すればいいと思います。
>>683
1/3ですね。それなら簡単に出来そうです。
>>687
次からはパンも気をつけます。
バランス良く・・・ってのは友人からも言われたんですが、意識しながらやるのは
結構難しそうですね。でも頑張ってやってみます
>>693
なるほど、適度にってことですね。了解しました。
1/3ですね。それなら簡単に出来そうです。
>>687
次からはパンも気をつけます。
バランス良く・・・ってのは友人からも言われたんですが、意識しながらやるのは
結構難しそうですね。でも頑張ってやってみます
>>693
なるほど、適度にってことですね。了解しました。
みなさんは食事制限してる最中に食べるサラダって
どんなドレッシングかけますか？
俺は名前は知らないが濃いい肌色のドレッシングかけてるんだけど
どのドレッシングが低カロリーでお奨めですか？
どんなドレッシングかけますか？
俺は名前は知らないが濃いい肌色のドレッシングかけてるんだけど
どのドレッシングが低カロリーでお奨めですか？
>>700
やっぱり青シソなんかがおすすめなんじゃないですか？
ノンオイルだし。濃いい肌色のはあまりお勧めできないですね。
でもドレッシングは野菜をおいしく食べるために
やっぱり自分の好きなものがいいと思います。
かけすぎないようにね。
やっぱり青シソなんかがおすすめなんじゃないですか？
ノンオイルだし。濃いい肌色のはあまりお勧めできないですね。
でもドレッシングは野菜をおいしく食べるために
やっぱり自分の好きなものがいいと思います。
かけすぎないようにね。
704 ：病弱名無しさん：03/06/18 22:59 ID:p+/sVlD0
706 ：?@：03/06/18 22:59 ID:Jani1V9v
オレ薄味に慣れたから
ゴマドレッシングをほんのちょっと付けて食べてる
全体にかけるんじゃなくて、箸に取った分だけ焼肉にタレを付ける要領で
ゴマドレッシングをほんのちょっと付けて食べてる
全体にかけるんじゃなくて、箸に取った分だけ焼肉にタレを付ける要領で
>>695
こうすればわかりやすい。
少し大きめのお皿を用意してください。
そのお皿に半分は野菜をいれます。1/4は肉類などのたんぱく質をいれます。
もう1/4には豆腐やイモ類などいれます。
それにごはん一杯つける。
これでバランスのいい食事のできあがり。
こうすればわかりやすい。
少し大きめのお皿を用意してください。
そのお皿に半分は野菜をいれます。1/4は肉類などのたんぱく質をいれます。
もう1/4には豆腐やイモ類などいれます。
それにごはん一杯つける。
これでバランスのいい食事のできあがり。
709 ：病弱名無しさん：03/06/18 23:07 ID:uPOJIjhT
自分今わけあって、毎日三食カロリーメイトしか食べていなくて、確かに体重も減るんですが、これってこのまま行くとやはりまずいんですか？
俺なんてカロリー調整も食事制限も運動もしてないのに体重がジリジリと下がって
なんだか怖いんですが・・・
なんだか怖いんですが・・・
712 ：病弱名無しさん：03/06/18 23:22 ID:rjHeXiGL
>>709
有名漫画家の友人で、その生活でぶっ倒れた奴がいるらしい
有名漫画家の友人で、その生活でぶっ倒れた奴がいるらしい
713 ：病弱名無しさん：03/06/18 23:44 ID:C3qSQ7fD
早く痩せたい場合、運動+サウナって効果的ですか？
サウナじゃ水分減るだけだから水飲めば元に戻るのかな。
脂肪の中にも水分はあるのだろうから、一日に飲む水の量を
決めておけばサウナも効果あるのでしょうか？
サウナじゃ水分減るだけだから水飲めば元に戻るのかな。
脂肪の中にも水分はあるのだろうから、一日に飲む水の量を
決めておけばサウナも効果あるのでしょうか？
>>713
サウナはやっとけ
サウナはやっとけ
>>713
効果はあるそうだ。サウナに行くのは運動してから二時間くらいたってからがいいらしい。
効果はあるそうだ。サウナに行くのは運動してから二時間くらいたってからがいいらしい。
>>702
>>704
>>707
なるほど。青ジソ、和風、ゴマなどがいいんですね。
自分は濃いい味が好きなんだけど
やはり減量するにはドレッシングに限らず薄味を好きにならないと
いけないみたいですね・・・ 徐々に慣らしていきます。 ありがと
>>704
>>707
なるほど。青ジソ、和風、ゴマなどがいいんですね。
自分は濃いい味が好きなんだけど
やはり減量するにはドレッシングに限らず薄味を好きにならないと
いけないみたいですね・・・ 徐々に慣らしていきます。 ありがと
【開始】2003年5月1日
【年齢】：20才 男
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85kg→73kg
朝 ご飯 納豆 味噌汁 レタス1／4
昼 パスタ
夜 ご飯 豆腐 味噌汁 ゆで野菜
食事は毎日同じような感じです。
開始2ヶ月弱で12kg減は減りすぎでしょうか？
早朝ジョギング30分（雨天時ウォーキング40分）
夜 ジョギング60分（雨天時ウォーキング60分+筋トレ多目）
60分休憩後筋トレ開始
腕立て、腹筋、背筋、を基本にゆっくりと筋肉を意識しながら20*4～5セット
その日の気分によってジョギングを増やす日もあります
顔から痩せて行くタイプなのか顔はゲッソリしてます
腕や足ははすっきりしてきたのですが腹の脂肪が全然取れません
腹の脂肪は有酸素運動続けていれば落ちていくのでしょうか？
【年齢】：20才 男
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85kg→73kg
朝 ご飯 納豆 味噌汁 レタス1／4
昼 パスタ
夜 ご飯 豆腐 味噌汁 ゆで野菜
食事は毎日同じような感じです。
開始2ヶ月弱で12kg減は減りすぎでしょうか？
早朝ジョギング30分（雨天時ウォーキング40分）
夜 ジョギング60分（雨天時ウォーキング60分+筋トレ多目）
60分休憩後筋トレ開始
腕立て、腹筋、背筋、を基本にゆっくりと筋肉を意識しながら20*4～5セット
その日の気分によってジョギングを増やす日もあります
顔から痩せて行くタイプなのか顔はゲッソリしてます
腕や足ははすっきりしてきたのですが腹の脂肪が全然取れません
腹の脂肪は有酸素運動続けていれば落ちていくのでしょうか？
＞＞開始2ヶ月弱で12kg減は減りすぎでしょうか？
順調ですよ、１ヶ月だいたい５ｋｇ減が理想？みたいですから
でもそろそろ停滞してきますよ、運動強度を上げる検討をしてください
順調ですよ、１ヶ月だいたい５ｋｇ減が理想？みたいですから
でもそろそろ停滞してきますよ、運動強度を上げる検討をしてください
719 ：病弱名無しさん：03/06/19 00:20 ID:69ULmZZ+
サウナの効果の根拠は？
煽りじゃなくて。
ジムにあるのにみんな入ってるんだけど、
自分としては、サウナ入る時間があれば、運動を続けようかと。
仕事の合間に慌ただしくいくもんで。
煽りじゃなくて。
ジムにあるのにみんな入ってるんだけど、
自分としては、サウナ入る時間があれば、運動を続けようかと。
仕事の合間に慌ただしくいくもんで。
720 ：病弱名無しさん：03/06/19 00:36 ID:qCH7N2ZG
腕立てしたら手首が痛くなったから２Ｌのペットボトルに水入れて
手に持って上下してる（分かりにくいなあ
片腕３０回×２セットで筋肉痛。
ひ弱すぎですか
手に持って上下してる（分かりにくいなあ
片腕３０回×２セットで筋肉痛。
ひ弱すぎですか
721 ：病弱名無しさん：03/06/19 01:38 ID:N8Znc1jp
>>702
>>704
>>707
ドレッシングについては漬け物を試してみませんか？
根菜系はちょっとあいませんが、刻んだ葉っぱの漬け物と野菜を和えると
おいしくいただけます
少々薄味になれる必要があるのが難点ですけどね
>>704
>>707
ドレッシングについては漬け物を試してみませんか？
根菜系はちょっとあいませんが、刻んだ葉っぱの漬け物と野菜を和えると
おいしくいただけます
少々薄味になれる必要があるのが難点ですけどね
>>717
腹の脂肪は残る罠
重要な臓器が詰まってる場所で体の中で最も自由度の高い関節だし
守るために脂肪が残るって説を聞いたことがある
それでも最後にはこれも絞れる（らしい）ので気長にやってくださいまし
漏れは来年の夏迄に割れた腹筋を手に入れたい
腹の脂肪は残る罠
重要な臓器が詰まってる場所で体の中で最も自由度の高い関節だし
守るために脂肪が残るって説を聞いたことがある
それでも最後にはこれも絞れる（らしい）ので気長にやってくださいまし
漏れは来年の夏迄に割れた腹筋を手に入れたい
サッカー見てる？
あー、早くサッカーできるようになりてー。
あー、早くサッカーできるようになりてー。
皆さんのオススメの野菜ジュース教えて下さい。
ちなみに自分はカゴメの野菜生活を飲んでいます。
ちなみに自分はカゴメの野菜生活を飲んでいます。
>>724
青汁
青汁
>>724
にんじん・りんごジュース。とてもおいしいYO！
【ニンニン】にんじんｼﾞｭｰｽダイエット【ジンジン】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052802581/
にんじん・りんごジュース。とてもおいしいYO！
【ニンニン】にんじんｼﾞｭｰｽダイエット【ジンジン】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052802581/
>717
順調だよ。そろそろ停滞してくると思うが、そのままつづけてれば、確実にいけるぞ。
停滞してもガマンして続けろ。ちなみに俺も腹がだいぶすっきりしたと思えた（少し
づつはへってはいたが）のはだいぶやせてからだ。
順調だよ。そろそろ停滞してくると思うが、そのままつづけてれば、確実にいけるぞ。
停滞してもガマンして続けろ。ちなみに俺も腹がだいぶすっきりしたと思えた（少し
づつはへってはいたが）のはだいぶやせてからだ。
728 ：病弱名無しさん：03/06/19 13:25 ID:jKGJ0Ltz
30歳
160ｃｍ65キロ
ウエスト88
体脂肪率28パーセント
今週からほぼ油抜き、豆腐、ビール酵母ダイエット始めました。
ダンベル5ｋを10回×5セット、腹筋10回×3セット
スクワット10回×3セット
今まで快便だったのにいきなり便秘です。
ここ3年ぐらい毎日500歩しか歩いてません。
160ｃｍ65キロ
ウエスト88
体脂肪率28パーセント
今週からほぼ油抜き、豆腐、ビール酵母ダイエット始めました。
ダンベル5ｋを10回×5セット、腹筋10回×3セット
スクワット10回×3セット
今まで快便だったのにいきなり便秘です。
ここ3年ぐらい毎日500歩しか歩いてません。
729 ：病弱名無しさん：03/06/19 13:32 ID:iRViFRej
【祭りだ!!】俺を胴上げしてくれ!!【ﾜｼｮｰｲ!!】
【日時】 6月21日（土） 午後6時～
【場所】 新宿コマ前集合、なんか2chねらーいます。
人数次第ではスクランブル交差点での胴ageも。
【目印】 １は手に黄色のスマイルボール持ってまつ！
【内容】 １をなんか祝って胴上げしたり頭撫でたりする、オヤツを与えるのも可、２次会はその場の勢いで。
「なんか俺を祝え！ageれ！！天上天下唯我独尊ﾜｼｮｰｰｰｰｰｰｰｲ！！！」
【日時】 6月21日（土） 午後6時～
【場所】 新宿コマ前集合、なんか2chねらーいます。
人数次第ではスクランブル交差点での胴ageも。
【目印】 １は手に黄色のスマイルボール持ってまつ！
【内容】 １をなんか祝って胴上げしたり頭撫でたりする、オヤツを与えるのも可、２次会はその場の勢いで。
「なんか俺を祝え！ageれ！！天上天下唯我独尊ﾜｼｮｰｰｰｰｰｰｰｲ！！！」
731 ：病弱名無しさん：03/06/19 14:35 ID:iRViFRej
>730
何をしているのかはっきり言ってごらん！
何をしているのかはっきり言ってごらん！
>>730
ｵﾅﾆｰ？
ｵﾅﾆｰ？
ストレスで太るってどういうことですか？
別にストレス溜まってても食いすぎなければOKですよね？
別にストレス溜まってても食いすぎなければOKですよね？
>>734
ストレスたまってドカ食いするとかじゃないの？
ストレスたまってドカ食いするとかじゃないの？
17.5週目
【身長】：176
【体重】：101.6→...→87.4→87.2
【体脂肪率】：36.8→...→29.8→29.5
内容：1600～1800Kcalの食事 水泳2日/週 ウォーキング1回/週
最近、洋式トイレに行くと、尻の肉が落ちたのが実感できる。
ズボンも緩くなった。しかし、下腹はまだまだ努力が必要だ。
＃ADSL乗り換え（Yahoo解約）につき、しばらくネット難民になりまつ。
【身長】：176
【体重】：101.6→...→87.4→87.2
【体脂肪率】：36.8→...→29.8→29.5
内容：1600～1800Kcalの食事 水泳2日/週 ウォーキング1回/週
最近、洋式トイレに行くと、尻の肉が落ちたのが実感できる。
ズボンも緩くなった。しかし、下腹はまだまだ努力が必要だ。
＃ADSL乗り換え（Yahoo解約）につき、しばらくネット難民になりまつ。
学校などの身体測定の体重の測り方の基本って
切り捨て、切り上げどっちが普通なんですかね？
６９ｋといわれたんですけど。
切り捨て、切り上げどっちが普通なんですかね？
６９ｋといわれたんですけど。
知らん。自分ではかり直せ。
>>737
ちょうど69なんじゃないの？(；´Д｀)
ちょうど69なんじゃないの？(；´Д｀)
>>713
サウナ意味無いとは言わないが、体を動かさない為血液の循環を全て心臓に
頼ることになるので、やらない方が好し。
やるなら自分の血圧とご相談。
>>718 >>727
5kg/月では早すぎますね。3kg/月までに押さえるべきでしょう。
そもそも後半に体重の落ちるペースが鈍くなるのは、
少なすぎる食事と代謝量が合ってきてるからです。
それが良いか悪いかは主観に依りますが。
サウナ意味無いとは言わないが、体を動かさない為血液の循環を全て心臓に
頼ることになるので、やらない方が好し。
やるなら自分の血圧とご相談。
>>718 >>727
5kg/月では早すぎますね。3kg/月までに押さえるべきでしょう。
そもそも後半に体重の落ちるペースが鈍くなるのは、
少なすぎる食事と代謝量が合ってきてるからです。
それが良いか悪いかは主観に依りますが。
何故にサゲ進行？
>>740
確かに月5kgはなかりきつい減り方ですね
リバウンドの香りがほのかに漂う
漏れは、2kg～3kg/月で12ヶ月続ければ30kg近く減るかなって感じで始めました実績は
脂質制限のみにもかかわらず初期2ヶ月で15kg近く減量
2ヶ月目位から炭水化物も制限を初め1kg～2kg/月で減量継続中
巨であれば巨であるほど初期の減り方は顕著
しっかり運動をして十分なタンパク質を摂取していれば体重の5%/月程度までの
減量であれば基礎代謝減少もかなり抑えられると聞いたことがあります
>>740
確かに月5kgはなかりきつい減り方ですね
リバウンドの香りがほのかに漂う
漏れは、2kg～3kg/月で12ヶ月続ければ30kg近く減るかなって感じで始めました実績は
脂質制限のみにもかかわらず初期2ヶ月で15kg近く減量
2ヶ月目位から炭水化物も制限を初め1kg～2kg/月で減量継続中
巨であれば巨であるほど初期の減り方は顕著
しっかり運動をして十分なタンパク質を摂取していれば体重の5%/月程度までの
減量であれば基礎代謝減少もかなり抑えられると聞いたことがあります
742 ：病弱名無しさん：03/06/19 23:24 ID:9nHXbitI
食欲が憎い！バランス良く食べているのに腹が減る。栄養は足りているのに。
その昔「マンナンライフ」っていうこんにゃくの粉末があったよね。あれ飲むと
胃の中で膨れて満腹になるってやつ。確か何か事故があって最近では全然
見かけないんだ。まだ売っているのかなぁ。是非入手したいのだが。
誰かご存じないですか？
その昔「マンナンライフ」っていうこんにゃくの粉末があったよね。あれ飲むと
胃の中で膨れて満腹になるってやつ。確か何か事故があって最近では全然
見かけないんだ。まだ売っているのかなぁ。是非入手したいのだが。
誰かご存じないですか？
743 ：病弱名無しさん：03/06/19 23:28 ID:VdGkQsVd
>>742
今を耐えろ！
今を耐えろ！
746 ：病弱名無しさん：03/06/19 23:31 ID:9nHXbitI
今でも「こんにゃく畑」っていうこんにゃくゼリーは売っているさ。
今から20年も前の話しだよ。ホント売っていたんだ。ブームになったんだよ、女子大生が愛用してね。
「飲めば腹が膨れる」。こんにゃく粉の膨張で胃袋を膨らませるだけなんだけどね。
考え方は極めてシンプルだし、ある意味安心なんだけど、なぜ見かけなくなったんだろう。作れば
売れると思うのに。ちなみに「蒟蒻畑」はカロリー高いぞ。気をつけろ。
今から20年も前の話しだよ。ホント売っていたんだ。ブームになったんだよ、女子大生が愛用してね。
「飲めば腹が膨れる」。こんにゃく粉の膨張で胃袋を膨らませるだけなんだけどね。
考え方は極めてシンプルだし、ある意味安心なんだけど、なぜ見かけなくなったんだろう。作れば
売れると思うのに。ちなみに「蒟蒻畑」はカロリー高いぞ。気をつけろ。
747 ：病弱名無しさん：03/06/19 23:38 ID:9nHXbitI
なんどもすまそ。実はマンナンライフじゃなくてハイマンナンだった。思い出したぜ。
今でも売っているみたいだ。ぐぐってみたら、あった。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7240040072.html
食前に飲むんだな。ドンキあたりで売ってないかなぁ。
今でも売っているみたいだ。ぐぐってみたら、あった。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7240040072.html
食前に飲むんだな。ドンキあたりで売ってないかなぁ。
充実野菜と野菜生活
この二つの野菜ジュースが一番良く飲まれてると思いますけど
一体どっちのほうが性能がいいのでしょうか？
味は野菜生活のほうがいいと思うんですけど・・・。
この二つの野菜ジュースが一番良く飲まれてると思いますけど
一体どっちのほうが性能がいいのでしょうか？
味は野菜生活のほうがいいと思うんですけど・・・。
明日から食事を高たんぱくに切り替えようかと思うんだけどどうなんだろうな。
ごはんを2杯程度におさえてその分たんぱく質を増やしてみるつもり。
いま１２００キロカロリーなんだがたんぱく質が足りてないみたいだから。
ごはんを2杯程度におさえてその分たんぱく質を増やしてみるつもり。
いま１２００キロカロリーなんだがたんぱく質が足りてないみたいだから。
750 ：病弱名無しさん：03/06/19 23:43 ID:VdGkQsVd
遅くなったが今から歩こうー。
つかさすがにこの時間は人いないと思うから走ってみるか。
GO-
つかさすがにこの時間は人いないと思うから走ってみるか。
GO-
俺も歩いてくるかな 雨もやんだし
>>742
足りないビタミンorミネラルが有るんじゃない？
>>749
1200kカロリー/日ぐらいでやるなら、女の子のダイエットやれば？
女性週刊誌によく見る下らないアレ。
お前さんみたいなアホにつき合うのがめんどくさいから女人禁制な訳なので
他へ逝って下さい。
足りないビタミンorミネラルが有るんじゃない？
>>749
1200kカロリー/日ぐらいでやるなら、女の子のダイエットやれば？
女性週刊誌によく見る下らないアレ。
お前さんみたいなアホにつき合うのがめんどくさいから女人禁制な訳なので
他へ逝って下さい。
754 ：病弱名無しさん：03/06/20 00:06 ID:RnmOpqLs
体脂肪率２０％くらいからは体重落ちにくくないですか？
個人差かなあ。
個人差かなあ。
>>754
体重と体脂肪率は減れば減るほど落ちにくくなってる
重量減少の中で基礎代謝も落ちてきてるんだろうけど
明らかに脂肪が落ちにくくなってるような気がする
基本的な考え方に立ち返ってみると食事が多いんだろうけどね
もう少し食事減らしてみようかなフゥ
体重と体脂肪率は減れば減るほど落ちにくくなってる
重量減少の中で基礎代謝も落ちてきてるんだろうけど
明らかに脂肪が落ちにくくなってるような気がする
基本的な考え方に立ち返ってみると食事が多いんだろうけどね
もう少し食事減らしてみようかなフゥ
756 ：病弱名無しさん：03/06/20 00:15 ID:bboW0UJ/
みなさん、ズボンの内股の部分、擦り切れてすぐに穴が開いてしまった
という経験ないですか？とくにスーツなんか。
おでぶは不経済ですな。ふぅ。
という経験ないですか？とくにスーツなんか。
おでぶは不経済ですな。ふぅ。
食事減らすより運動増やしたほうがいいよ
基礎代謝量が減るのはよくないみたいな事をよく見ますが
それは食べれる量が少なくなっちゃうからですか？
それは食べれる量が少なくなっちゃうからですか？
>>753
キミにはカルシウムが足りない。
キミにはカルシウムが足りない。
>>753
他へ逝くのはお前のほう 答える気がないんならここに来るな ( ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!
他へ逝くのはお前のほう 答える気がないんならここに来るな ( ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!
762 ：病弱名無しさん：03/06/20 00:45 ID:lAtjuxhU
走ってきた。足の裏がじんじんするぜ。
>>753
人にｱﾄﾞﾊﾞｲｽするのにあんまりとんちんかんなこと答えるんじゃねーよ。
ﾐﾈﾗﾙﾋﾞﾀﾐﾝ足りてれば満腹になるとでも思ってるのか。
お前がどんだけ正しいﾀﾞｲｴｯﾄしてるのか知らんが、ネット上で得られるような知識で
偉そうに語るんじゃねーよ。人それぞれのペースややり方ってもんがあるだろうが。
それとここは別に女人禁制じゃない 勝手に決めるな
人にｱﾄﾞﾊﾞｲｽするのにあんまりとんちんかんなこと答えるんじゃねーよ。
ﾐﾈﾗﾙﾋﾞﾀﾐﾝ足りてれば満腹になるとでも思ってるのか。
お前がどんだけ正しいﾀﾞｲｴｯﾄしてるのか知らんが、ネット上で得られるような知識で
偉そうに語るんじゃねーよ。人それぞれのペースややり方ってもんがあるだろうが。
それとここは別に女人禁制じゃない 勝手に決めるな
もしかして、菓子パンってめちゃくちゃカロリー高い・・・？
昼に2個200円で経済的なんでよく食べてるけど
88円のサンドロール1個が400Kｃａｌあると知って愕然としてまつ
昼に2個200円で経済的なんでよく食べてるけど
88円のサンドロール1個が400Kｃａｌあると知って愕然としてまつ
昨日から久しぶりに走り始め今日も走ってきた。
筋肉痛のまま無理して走ったが20分たったら足が全然動かなくなった
無理しちゃいけないね(;´Д｀)
筋肉痛のまま無理して走ったが20分たったら足が全然動かなくなった
無理しちゃいけないね(;´Д｀)
【開始】：2003/04/02 → 06/17 → 06/19
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 98.8 → 97.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 22％
朝：ご飯、味噌汁、金平ごぼう、納豆
昼：白身魚フライの定食
夜：ミニちらし寿司、大根サラダ
昨日の筋トレの疲労が残っていたので、今日は水泳を40分のみでした。
このまま停滞期を突き抜けてくれれば良いのですが．．．
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 98.8 → 97.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 22％
朝：ご飯、味噌汁、金平ごぼう、納豆
昼：白身魚フライの定食
夜：ミニちらし寿司、大根サラダ
昨日の筋トレの疲労が残っていたので、今日は水泳を40分のみでした。
このまま停滞期を突き抜けてくれれば良いのですが．．．
>>764
ものによるんでない？そのサンドロールって生クリームべったりだったりする？
クリームパン一個２２０キロカロリーだからごはん一杯分。驚くほど高カロリーでもない。
ただ腹持ちやバランス考えるとあまりﾀﾞｲｴｯﾄにはいいとは言えないかな。
ものによるんでない？そのサンドロールって生クリームべったりだったりする？
クリームパン一個２２０キロカロリーだからごはん一杯分。驚くほど高カロリーでもない。
ただ腹持ちやバランス考えるとあまりﾀﾞｲｴｯﾄにはいいとは言えないかな。
>>757
仕事の都合で２日に１回しかジムに通えないし、営業時間の都合で一日３時間が限度
食事を減らすことくらいしか思いつきません
運動量増加も成長が鈍ってきた事だし食事量減らして
ランに耐える体にすることが必要かなと思うのですが＜燃やしてもいるが正直食い過ぎ（ｗ
それぞれの限界メニューを晒してみる
三十路オサーン
エアロバイク（心拍数140以下キープ）200W定常1時間が限度
スイミング2500m/hで2時間が限度
ウォーキング5km/h（は逝ってると思います）で2時間が限度
ランニング膝痛のため不可
仕事の都合で２日に１回しかジムに通えないし、営業時間の都合で一日３時間が限度
食事を減らすことくらいしか思いつきません
運動量増加も成長が鈍ってきた事だし食事量減らして
ランに耐える体にすることが必要かなと思うのですが＜燃やしてもいるが正直食い過ぎ（ｗ
それぞれの限界メニューを晒してみる
三十路オサーン
エアロバイク（心拍数140以下キープ）200W定常1時間が限度
スイミング2500m/hで2時間が限度
ウォーキング5km/h（は逝ってると思います）で2時間が限度
ランニング膝痛のため不可
>>768
食べる量を少しずつ減らせ
食べる量を少しずつ減らせ
770 ：夜更かし好き：03/06/20 02:04 ID:hT9EPHwH
ちょくちょく書き込んでたけど
そろそろコテハンでいってみます。
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 70.9kg → 71.2kg → 71.0kg
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 18.3% → 17.3%
運動は
水泳1000～1500m 週に1，2回
ジムで筋トレ 筋肥大メニュー 週に2回
有酸素 ジョギング30分週に2回 ジムのプログラム（キックボクシング等）週に１．2回
電車乗らずウォーキング（歩数計で日に7000～13000歩）
体脂肪15%を切って、腹筋くっきり割るのが目標です。
そろそろコテハンでいってみます。
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 70.9kg → 71.2kg → 71.0kg
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 18.3% → 17.3%
運動は
水泳1000～1500m 週に1，2回
ジムで筋トレ 筋肥大メニュー 週に2回
有酸素 ジョギング30分週に2回 ジムのプログラム（キックボクシング等）週に１．2回
電車乗らずウォーキング（歩数計で日に7000～13000歩）
体脂肪15%を切って、腹筋くっきり割るのが目標です。
771 ：夜更かし好き：03/06/20 02:09 ID:hT9EPHwH
続きです。
食事はだいたい
朝 野菜と牛乳、バナナ、プロテインなどで自家製ジュース
昼 適当に外食 極力600kcalに収める 夜、人と食う予定がある日はおむすび１個
夜 普通に1000kcal程度をバランスよく 外食で食べ過ぎたと思ったら途中から歩いて帰る
酒はほぼ毎日飲みますが、ビールは最初だけでウィスキーか焼酎を割って
今日は筋トレの日だったので、たんぱく質補給の為、肉食い放題行ってしまった。
ヒレ部分中心に食い、脂身は神経質に残しましたが。
もちろん行き帰りの合計１.5時間はウォーキングです。
食事はだいたい
朝 野菜と牛乳、バナナ、プロテインなどで自家製ジュース
昼 適当に外食 極力600kcalに収める 夜、人と食う予定がある日はおむすび１個
夜 普通に1000kcal程度をバランスよく 外食で食べ過ぎたと思ったら途中から歩いて帰る
酒はほぼ毎日飲みますが、ビールは最初だけでウィスキーか焼酎を割って
今日は筋トレの日だったので、たんぱく質補給の為、肉食い放題行ってしまった。
ヒレ部分中心に食い、脂身は神経質に残しましたが。
もちろん行き帰りの合計１.5時間はウォーキングです。
772 ：病弱名無しさん：03/06/20 02:13 ID:EkLghz6M
一気に痩せる方法って無いですか！？多少の無理なら耐えます。
時間が無いんです…
時間が無いんです…
腕立て30、腹筋30、つま先立ち30を２セット完了。
今日は暑いねー。汗かきます。
自宅でできる筋トレメニュー、みんなはどんな感じに組んでるのかな。
今日は暑いねー。汗かきます。
自宅でできる筋トレメニュー、みんなはどんな感じに組んでるのかな。
774 ：病弱名無しさん：03/06/20 02:25 ID:MgkfWnSG
自分は自宅で自炊できないんでかっぱ寿司で食事をしてまっ！
コンビニ弁当と同じ値段なら寿司の方が栄養バランスが良いと
思うんですがどんなもんでしょう？
コンビニ弁当と同じ値段なら寿司の方が栄養バランスが良いと
思うんですがどんなもんでしょう？
何かすごい質問ばっかだな
779 ：病弱名無しさん：03/06/20 07:59 ID:7p7o/1L/
【年齢】：３６才
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：８５kg→７４㎏（約５ヶ月）
【体脂肪率】：２１％
【備考】昨日の食事内容
朝：シリアル、豆乳、野菜ジュース、ヤクルト
昼：メカジキ照り焼き、刺身、ごはん、味噌汁、煮物、酢の物
夜：つけ麺、餃子
サプリメント：マルチビタミン、マルチミネラル、ウコン
ジョギング：４ｋｍを３０ふんぐらい
筋トレ：腕立て１０×３ 腹筋１０×３ 背筋１０×３
＃サプリメントとしてプロテインを追加するかどうか悩んでいます
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：８５kg→７４㎏（約５ヶ月）
【体脂肪率】：２１％
【備考】昨日の食事内容
朝：シリアル、豆乳、野菜ジュース、ヤクルト
昼：メカジキ照り焼き、刺身、ごはん、味噌汁、煮物、酢の物
夜：つけ麺、餃子
サプリメント：マルチビタミン、マルチミネラル、ウコン
ジョギング：４ｋｍを３０ふんぐらい
筋トレ：腕立て１０×３ 腹筋１０×３ 背筋１０×３
＃サプリメントとしてプロテインを追加するかどうか悩んでいます
食事を減らして有酸素運動や筋トレなどをやって
４週間で２ｋｇくらい体重が減った。
体脂肪率も２％くらい下がったんだけど除脂肪体重は
少し増えてる。筋肉は簡単には増えないそうだから
これは体の水分が増えたのかなあ
４週間で２ｋｇくらい体重が減った。
体脂肪率も２％くらい下がったんだけど除脂肪体重は
少し増えてる。筋肉は簡単には増えないそうだから
これは体の水分が増えたのかなあ
782 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/20 08:28 ID:JNknySyJ
植物性タンパク質は主に何からとればいいんでようか？
それと植物性と動物性のちがいなんかもできれば知りたいです。
それと植物性と動物性のちがいなんかもできれば知りたいです。
>>782
大豆だな。枝豆食え。
まぁ簡単に言えば、
動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよくとらないと、筋肉がつきませんよ、てことだろうか。
ただ、動物性タンパク質の含まれる食品は動物性脂肪が多いので、
できればお前さんのように、魚肉で摂取するのが望ましいな。
大豆だな。枝豆食え。
まぁ簡単に言えば、
動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよくとらないと、筋肉がつきませんよ、てことだろうか。
ただ、動物性タンパク質の含まれる食品は動物性脂肪が多いので、
できればお前さんのように、魚肉で摂取するのが望ましいな。
>>782
主にとるなら豆腐とか納豆とか大豆製品かな。
植物性と動物性の違いはアミノ酸の違い。
人体を構成するために必要なアミノ酸は何種類もあるからバランスよくとるのがいい。
玉子は完全栄養食品でそれがバランスよくそろってます。
現代人は量は足りているがバランスが悪いためたんぱく質不足といわれてます。
主にとるなら豆腐とか納豆とか大豆製品かな。
植物性と動物性の違いはアミノ酸の違い。
人体を構成するために必要なアミノ酸は何種類もあるからバランスよくとるのがいい。
玉子は完全栄養食品でそれがバランスよくそろってます。
現代人は量は足りているがバランスが悪いためたんぱく質不足といわれてます。
785 ：病弱名無しさん：03/06/20 11:22 ID:vV0SCq2L
豆腐って炭水化物の含有割合ってどんなもんなんだろう。
脂質はXenicalでキャンセルできるけど、炭水化物はおてあげなのさ
脂質はXenicalでキャンセルできるけど、炭水化物はおてあげなのさ
786 ：病弱名無しさん：03/06/20 11:25 ID:qwZvF3pl
【年齢】：40才
【身長】：１７1ｃｍ
【体重】：８0kg
【体脂肪率】：28％
【備考】昨日の食事内容
朝：ロールパン１個
昼：素麺 ごはん（1杯）、味噌汁、煮物、
夜：ごはん（軽く1杯） ビール500*2 煮物 ほうれん草おひたし
ウオーキング：5ｋｍを5０分
筋トレ：腕立て１０×３ 腹筋１０×３
ビールだけやめれば、やせられるでしょうか？
でもやめれない。ビール飲むためにウオーキングしているようなもんです。
【身長】：１７1ｃｍ
【体重】：８0kg
【体脂肪率】：28％
【備考】昨日の食事内容
朝：ロールパン１個
昼：素麺 ごはん（1杯）、味噌汁、煮物、
夜：ごはん（軽く1杯） ビール500*2 煮物 ほうれん草おひたし
ウオーキング：5ｋｍを5０分
筋トレ：腕立て１０×３ 腹筋１０×３
ビールだけやめれば、やせられるでしょうか？
でもやめれない。ビール飲むためにウオーキングしているようなもんです。
>>763
>>753の後半部分には同意しかねるが、
ビタミンやミネラルが足りないのでは？
という指摘は別にとんちんかんじゃないと思うよ
「ビタミンやミネラル足りてれば満腹になる」という意味ではなくて
「ビタミンやミネラルが不足していると空腹感が無くならないよ」と言う意味だと思われ
>>753の後半部分には同意しかねるが、
ビタミンやミネラルが足りないのでは？
という指摘は別にとんちんかんじゃないと思うよ
「ビタミンやミネラル足りてれば満腹になる」という意味ではなくて
「ビタミンやミネラルが不足していると空腹感が無くならないよ」と言う意味だと思われ
【年齢】：17歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：67・4
【体脂肪率】：26%
【備考】今日の食事内容
朝、ヨーグルト、焼きそば、シュウマイ、鶏肉、きりぼし大根 全て少なめです。
昼、チーズケーキ（つ´Д｀）野菜炒め、納豆、プリン（つ´Д｀）
夜は水だけにするかな・・・。
体重は6月１日からはじめて1・3Kくらい痩せました。
他の人に比べかなり太ってるように見られるんですがなぜでしょうか・・・。
【身長】：171ｃｍ
【体重】：67・4
【体脂肪率】：26%
【備考】今日の食事内容
朝、ヨーグルト、焼きそば、シュウマイ、鶏肉、きりぼし大根 全て少なめです。
昼、チーズケーキ（つ´Д｀）野菜炒め、納豆、プリン（つ´Д｀）
夜は水だけにするかな・・・。
体重は6月１日からはじめて1・3Kくらい痩せました。
他の人に比べかなり太ってるように見られるんですがなぜでしょうか・・・。
789 ：病弱名無しさん：03/06/20 12:53 ID:COdEGvo/
今日の「おもいっきりテレビ」は、お茶の特集だったんだが、
緑茶のカテキンが、内臓脂肪減少に効果あるそうだ。
３ヶ月のみ続ければ、体脂肪10%減らせるそうだ。
途中から見たんで、これ位しか書けない。
ちゃんと最初から見た人、コメントたのんます
緑茶のカテキンが、内臓脂肪減少に効果あるそうだ。
３ヶ月のみ続ければ、体脂肪10%減らせるそうだ。
途中から見たんで、これ位しか書けない。
ちゃんと最初から見た人、コメントたのんます
790 ：病弱名無しさん：03/06/20 13:02 ID:nfLol8Cj
>>787
ビタミンミネラルと空腹感の因果関係はないだろ
ビタミンミネラルと空腹感の因果関係はないだろ
791 ：病弱名無しさん：03/06/20 13:02 ID:vTCWL42t
>789
メカニズム的には血中脂肪として溶出させる効果
だと思うので、何も運動しないと戻るか血管にこびりつく
と思われ
もし血中から排出できるにしても排出系臓器に高負担がかかるぞ
なんにせ燃やす方がよいと思う
メカニズム的には血中脂肪として溶出させる効果
だと思うので、何も運動しないと戻るか血管にこびりつく
と思われ
もし血中から排出できるにしても排出系臓器に高負担がかかるぞ
なんにせ燃やす方がよいと思う
つーかそもそもお茶くらい毎日飲むだろ。
793 ：病弱名無しさん：03/06/20 13:21 ID:vV0SCq2L
ダイエットするとハゲの進行が
加速してるような気がするのだが、
防ぐ手だてはない物か？
加速してるような気がするのだが、
防ぐ手だてはない物か？
795 ：病弱名無しさん：03/06/20 13:37 ID:kEYnBRR/
体脂肪計では２０％前後の数値なのですがお腹を見るとそんな分けないというくらいプヨプよしてます。
体重計と一緒になったタイプなのですが誤差はどのくらい出るものなのでしょうか？
いや、目安にするには十分なんだけどやっぱしりたくて、、、。
一説には１０％誤差を考えろと聞きますがそうなのでしょうか
体重計と一緒になったタイプなのですが誤差はどのくらい出るものなのでしょうか？
いや、目安にするには十分なんだけどやっぱしりたくて、、、。
一説には１０％誤差を考えろと聞きますがそうなのでしょうか
>>790
別にビタミンとミネラルに特化したわけではないのだけど
身体は栄養が不足するとを補給してくれと催促するのですよ。これが空腹感に繋がる。
↑これは検索すれば引っかかると思う
↓こっから下は漏れの憶測なので信頼性なし
例えば、ジョギングなどを水分を補給しないで行うと水が飲みたくなるでしょ？
ダイエットを行おうと決意した初日の後なんかは特に、
運動後に甘い飲み物や食べ物をいつもより欲しいという欲求が強くならなかった？
上の場合は不足している栄養に対して必要な食物を日常的に知っているから
水が欲しい、とか、ポカリが欲しい、とか品目を限定できる。
だけどビタミンとミネラルなどのある栄養素が欠損状態になった場合、
栄養士とか食物の栄養成分を熟知している人とかじゃないと
それを補う食物を思い浮かべられないと思うんだよね。
だから脳は、ある食物が欲しい、と限定できないで、
欲しい、という欲求だけになってしまい、結果空腹感に繋がる。
こんな感じだと思う。
…邪魔だと思うので消えます。
別にビタミンとミネラルに特化したわけではないのだけど
身体は栄養が不足するとを補給してくれと催促するのですよ。これが空腹感に繋がる。
↑これは検索すれば引っかかると思う
↓こっから下は漏れの憶測なので信頼性なし
例えば、ジョギングなどを水分を補給しないで行うと水が飲みたくなるでしょ？
ダイエットを行おうと決意した初日の後なんかは特に、
運動後に甘い飲み物や食べ物をいつもより欲しいという欲求が強くならなかった？
上の場合は不足している栄養に対して必要な食物を日常的に知っているから
水が欲しい、とか、ポカリが欲しい、とか品目を限定できる。
だけどビタミンとミネラルなどのある栄養素が欠損状態になった場合、
栄養士とか食物の栄養成分を熟知している人とかじゃないと
それを補う食物を思い浮かべられないと思うんだよね。
だから脳は、ある食物が欲しい、と限定できないで、
欲しい、という欲求だけになってしまい、結果空腹感に繋がる。
こんな感じだと思う。
…邪魔だと思うので消えます。
>>788
なぜでしょうか？ってお前の体には密度の小さい油がたっぷり詰まっているからだよ（ｗ
786の40歳のオッサンはお前とおなじ身長だ。彼のBMIは27.4で体脂肪率は28、まあ
比較的ととのったデブと言っていいだろ。確かに脂肪は多いがそれに見合う筋肉もあるって
ことだ。だが、お前のBMIは23.0なのに体脂肪率は26。ということは筋肉少なすぎ。
お前、運動嫌いだろ。
なぜでしょうか？ってお前の体には密度の小さい油がたっぷり詰まっているからだよ（ｗ
786の40歳のオッサンはお前とおなじ身長だ。彼のBMIは27.4で体脂肪率は28、まあ
比較的ととのったデブと言っていいだろ。確かに脂肪は多いがそれに見合う筋肉もあるって
ことだ。だが、お前のBMIは23.0なのに体脂肪率は26。ということは筋肉少なすぎ。
お前、運動嫌いだろ。
798 ：↑：03/06/20 14:37 ID:VTMNl+aU
や、邪魔なこたぁ～無い！そう言うセオリー外の個人データも必要な香具師は
いると思うぞえ。何せ１０人同じ体重がおっても１０人微妙に体質は違う訳やからね～♪
いると思うぞえ。何せ１０人同じ体重がおっても１０人微妙に体質は違う訳やからね～♪
799 ：病弱名無しさん：03/06/20 14:50 ID:oz4I99Fn
>>793
禁オナニーすればハゲの防止になる・・・らしい
禁オナニーすればハゲの防止になる・・・らしい
803 ：病弱名無しさん：03/06/20 16:46 ID:dhQipqzA
体毛が濃い→たんぱく質合成が盛ん
てことは、男性ホルモンを出す筋トレして蛋白質取れば頭の毛も生える？！
てことは、男性ホルモンを出す筋トレして蛋白質取れば頭の毛も生える？！
804 ：病弱名無しさん：03/06/20 17:07 ID:NFQfoSOJ
さーあ、皆さん！運動しましょう！！
筋トレはビルダーまがいに激しく激しく！
有酸素運動はマラソン選手のように駆ける駆ける！
食べた物はすべて我が筋肉に！
残ったカスは丁寧に燃焼！
王道推進委員会
筋トレはビルダーまがいに激しく激しく！
有酸素運動はマラソン選手のように駆ける駆ける！
食べた物はすべて我が筋肉に！
残ったカスは丁寧に燃焼！
王道推進委員会
807 ： ：03/06/20 17:48 ID:EGRgp07H
変な煽りがいたけど気にせずに高タンパクﾀﾞｲｴｯﾄ食はじめました。
【朝】 ごはん８０ｇ からあげ4個 貝柱1/2缶 絹ごし豆腐 きゅうり 菜っ葉
【昼】 ごはん８０ｇ からあげ2個 ハム2枚 目玉焼き 貝柱1/2缶 豆腐 ﾊﾞﾅﾅ きゅうり
しめじ 菜っ葉 ねぎ
【夜】 ごはん１００ｇ からあげ2個 貝柱1缶 キャベツ 菜っ葉 梅干 らっきょ
これで１３５０キロカロリー程度。実質はもっと増えるかも
でもこれでもたんぱく質が２０ｇほど足りてないんだよね～。ｻｻﾐに換算して８０ｇ程。
ちょっと今日はからあげだったんでメニューが悪かったかな。普段いかにたんぱく質不足かっていうのがわかったよ。
ここの住人もたんぱく質足りてない人が多いんじゃないかな。
ごはんはあんまり減らすと調子悪くなるな。夕食は100ｇに増やしました。
ビルダーやってる人がﾂﾅ缶やｻｻﾐ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝに頼る理由がわかった。
案外カロリー落としつつたんぱく質もとるっていうのは難しいんだな。
【朝】 ごはん８０ｇ からあげ4個 貝柱1/2缶 絹ごし豆腐 きゅうり 菜っ葉
【昼】 ごはん８０ｇ からあげ2個 ハム2枚 目玉焼き 貝柱1/2缶 豆腐 ﾊﾞﾅﾅ きゅうり
しめじ 菜っ葉 ねぎ
【夜】 ごはん１００ｇ からあげ2個 貝柱1缶 キャベツ 菜っ葉 梅干 らっきょ
これで１３５０キロカロリー程度。実質はもっと増えるかも
でもこれでもたんぱく質が２０ｇほど足りてないんだよね～。ｻｻﾐに換算して８０ｇ程。
ちょっと今日はからあげだったんでメニューが悪かったかな。普段いかにたんぱく質不足かっていうのがわかったよ。
ここの住人もたんぱく質足りてない人が多いんじゃないかな。
ごはんはあんまり減らすと調子悪くなるな。夕食は100ｇに増やしました。
ビルダーやってる人がﾂﾅ缶やｻｻﾐ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝに頼る理由がわかった。
案外カロリー落としつつたんぱく質もとるっていうのは難しいんだな。
>>808
煽った人ですが、
唐揚げの大きさが解らないので何とも言えんが
1500k～2000kカロリー以上ないかソレ？ 釣りでした？？
漏れは全部自炊した場合
唐揚げ→胸肉油抜き160g前後 煮
目玉焼き→生卵
豆腐→納豆
ハム＆貝柱→ちーカマ＆するめ＆魚肉ソーセージ
ご飯はたぶん同じぐらい？ 茶碗に１X３
1600k～1800kカロリー有るはず
あ、でも気にしないでそのくらい食って下さい。
煽った人ですが、
唐揚げの大きさが解らないので何とも言えんが
1500k～2000kカロリー以上ないかソレ？ 釣りでした？？
漏れは全部自炊した場合
唐揚げ→胸肉油抜き160g前後 煮
目玉焼き→生卵
豆腐→納豆
ハム＆貝柱→ちーカマ＆するめ＆魚肉ソーセージ
ご飯はたぶん同じぐらい？ 茶碗に１X３
1600k～1800kカロリー有るはず
あ、でも気にしないでそのくらい食って下さい。
>>793
俺も気になってたからハゲ板で調べたけど
亜鉛とたんぱく質不足があるらしい。ダイエットする人は高たんぱくの食事の人が
多いと思うからたんぱく質摂取量は問題ないかもしれないけど亜鉛が不足してるかも。
>795
俺もそうだよ。体脂肪率13％なのにありえない腹です。
極度の筋肉不足だと思って筋トレと有酸素運動に励んでます。
俺も気になってたからハゲ板で調べたけど
亜鉛とたんぱく質不足があるらしい。ダイエットする人は高たんぱくの食事の人が
多いと思うからたんぱく質摂取量は問題ないかもしれないけど亜鉛が不足してるかも。
>795
俺もそうだよ。体脂肪率13％なのにありえない腹です。
極度の筋肉不足だと思って筋トレと有酸素運動に励んでます。
811 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/20 20:19 ID:JNknySyJ
>>783
>>784
お手数かけてしまってありが㌧
肉、魚、乳製品は動物たんぱく質が入ってる
豆、果物、穀物は植物たんぱく質が入ってる
その中でも魚と豆が多めに入っててお勧めということですね
これから参考にさせてもらいます
本日のメニュー
朝食
いか１００ｇ、納豆５０ｇ、玄米１６０ｇ、きゅうり２本、レタス６０ｇ、飲むヨーグルト１８０ｍｌ
昼食
寿司８カン、酢入り野菜と鳥のササミの春雨、さくらんぼヨーグルト１２０ｇ、豆腐小さめ、お茶３５０ｍｌ
夕食
キャベツの千切り５０ｇ、玄米１６０ｇ、納豆５０ｇ、きゅうり３本、ウインナー６本（脂５０％カット）、ほっけ半尾
>>784
お手数かけてしまってありが㌧
肉、魚、乳製品は動物たんぱく質が入ってる
豆、果物、穀物は植物たんぱく質が入ってる
その中でも魚と豆が多めに入っててお勧めということですね
これから参考にさせてもらいます
本日のメニュー
朝食
いか１００ｇ、納豆５０ｇ、玄米１６０ｇ、きゅうり２本、レタス６０ｇ、飲むヨーグルト１８０ｍｌ
昼食
寿司８カン、酢入り野菜と鳥のササミの春雨、さくらんぼヨーグルト１２０ｇ、豆腐小さめ、お茶３５０ｍｌ
夕食
キャベツの千切り５０ｇ、玄米１６０ｇ、納豆５０ｇ、きゅうり３本、ウインナー６本（脂５０％カット）、ほっけ半尾
>>809
今日は計算のためまじめに計りで計ったんでそんなに大きな誤差はないはず。
からあげは2個で３５ｇ程度、８０ｋカロリーで計算。
ご飯は茶碗2/3程度で100ｇ。１７０ｋカロリー
俺の食事とそんなに変わらないみたいだけどカロリー差があるとしたらご飯の量かな。
茶碗に普通についでるんなら２２０～２５０ｋカロリーあるはずだから。
今日は計算のためまじめに計りで計ったんでそんなに大きな誤差はないはず。
からあげは2個で３５ｇ程度、８０ｋカロリーで計算。
ご飯は茶碗2/3程度で100ｇ。１７０ｋカロリー
俺の食事とそんなに変わらないみたいだけどカロリー差があるとしたらご飯の量かな。
茶碗に普通についでるんなら２２０～２５０ｋカロリーあるはずだから。
たまにしか書き込めないけど参加します
【年齢】：16才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：86→78ｋｇ （今年の四月上旬から開始）
【体脂肪率】：30→26％
【備考】:今日の食事内容
朝 食パン一枚にハチミツ
間 焼きそばパン1/3、紙コップのリアルゴールド
昼 手作り弁当 米は少なめ
間 紙コップのオレンジジュース
夜 米2/3杯（＋納豆） コロッケ2個 キャベツの千切り アサリ汁 冷奴
運は学校の登下校に自転車で30分強と週三回の体育の時間と
腹式呼吸、風呂上りのストレッチくらいです
みなさんのようにジョギングとかしたほうがいいのかな・・・
体脂肪率の減りがあんまりないのも気になる・・・
【年齢】：16才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：86→78ｋｇ （今年の四月上旬から開始）
【体脂肪率】：30→26％
【備考】:今日の食事内容
朝 食パン一枚にハチミツ
間 焼きそばパン1/3、紙コップのリアルゴールド
昼 手作り弁当 米は少なめ
間 紙コップのオレンジジュース
夜 米2/3杯（＋納豆） コロッケ2個 キャベツの千切り アサリ汁 冷奴
運は学校の登下校に自転車で30分強と週三回の体育の時間と
腹式呼吸、風呂上りのストレッチくらいです
みなさんのようにジョギングとかしたほうがいいのかな・・・
体脂肪率の減りがあんまりないのも気になる・・・
間食止めて朝メシをもっと普通に食えよ
>>813
間食で残したヤキソバパン２/３の行方が気になる
間食で残したヤキソバパン２/３の行方が気になる
>>815
焼きそばパンは友達三人と買って三等分しましたとさ
焼きそばパンは友達三人と買って三等分しましたとさ
817 ：病弱名無しさん：03/06/20 22:18 ID:1Uq/kL66
藻前等みんな間食反対みたいだが少しおかしいぞ
これまで日常的に満腹感を維持してきた巨デブにとっては
ダイエットにおける間食の重要性を考えれ
巨にとって空腹感というもんは死ぬほど辛いことなので
ダイエット初期はメインの食事量を減らす代わりに朝－昼、昼－夜
の間に間食を入れて空腹感によるストレスを解放する事も重要
最低でも間食分のカロリーはメインの食事から差し引く必要があるが
極めて軽い間食＜漏れはプレーンクラッカー80kcal
で得られるメリットを享受しても良いのではないでしょうか
これまで日常的に満腹感を維持してきた巨デブにとっては
ダイエットにおける間食の重要性を考えれ
巨にとって空腹感というもんは死ぬほど辛いことなので
ダイエット初期はメインの食事量を減らす代わりに朝－昼、昼－夜
の間に間食を入れて空腹感によるストレスを解放する事も重要
最低でも間食分のカロリーはメインの食事から差し引く必要があるが
極めて軽い間食＜漏れはプレーンクラッカー80kcal
で得られるメリットを享受しても良いのではないでしょうか
腹減ったら水をがぶ飲み（定説
819 ：病弱名無しさん：03/06/20 22:28 ID:kEYnBRR/
学生は羨ましい。
お金ないからおやつ買えないもんね。
お金ないからおやつ買えないもんね。
820 ：病弱名無しさん：03/06/20 22:29 ID:1Uq/kL66
>>819
そんなに生活がきついのか？
そんなに生活がきついのか？
>>820
おやつを買えないくらい金がなけりゃ間食せずに済むっつー意味では
おやつを買えないくらい金がなけりゃ間食せずに済むっつー意味では
>>796
糖質と脂質の代謝が良くなって、お腹減りにくくなるのですが実際。
糖質→脂質の変化も起きにくくなる。
ただ、ミネラルもビタミンもバランス良く満遍なく摂らないと吸収効率が
足りてない物に引っ張られて少なくなる。
過度な食事制限してる場合は別ですが、腹持ちはかなり違いますよ。
宜しかったら、ビタミンB群を中心に調べてみて下さいな。
>>763
ググれば、有る程度出てくるからオマエも調べてみたら？
”ネットで調べられる程度”の情報は知っとけよ。そこまで書くなら。
>>808
まー少なくとも基礎代謝分の摂取量は割るな。
出来れば、太らないギリギリの摂取量の２割減ぐらい。
糖質と脂質の代謝が良くなって、お腹減りにくくなるのですが実際。
糖質→脂質の変化も起きにくくなる。
ただ、ミネラルもビタミンもバランス良く満遍なく摂らないと吸収効率が
足りてない物に引っ張られて少なくなる。
過度な食事制限してる場合は別ですが、腹持ちはかなり違いますよ。
宜しかったら、ビタミンB群を中心に調べてみて下さいな。
>>763
ググれば、有る程度出てくるからオマエも調べてみたら？
”ネットで調べられる程度”の情報は知っとけよ。そこまで書くなら。
>>808
まー少なくとも基礎代謝分の摂取量は割るな。
出来れば、太らないギリギリの摂取量の２割減ぐらい。
>>817
食事としての”おやつ”の必要性は漏れも何度か書いてるけど
”食べない程よい”と深く思ってるらしく、あまり相手にされてないですね。ｗ
分食は基本なんですが。
設定してる摂取量が低すぎるってのも有ります。
食事としての”おやつ”の必要性は漏れも何度か書いてるけど
”食べない程よい”と深く思ってるらしく、あまり相手にされてないですね。ｗ
分食は基本なんですが。
設定してる摂取量が低すぎるってのも有ります。
824 ：病弱名無しさん：03/06/20 23:35 ID:MpCOR/pG
お勧めササミ料理！
醤油、酒、みりん、おろし生姜のたれに一晩漬け込み、グリルで堅くならない程度にあぶる。
うまいよ～。ビールに最高！
塩とヨーグルトとＳ＆Ｂカレー粉を混ぜ、ササミにぬりたくって数時間、・・グリルで堅くならない程度にあぶる。
うまいよ～。ワインに最高！
ささみを熱湯で２分ほど湯がき、氷水に取る。梅干しのたたきと刻んだ大葉を用意しておく。
冷えたササミを切り（中が半生）ぱらぱらと胡麻をふり梅たたきと大葉をのせて醤油を垂らし・・
うまいよ～。冷酒に最高！
ささみに酒と塩胡椒をふり、青ネギと生姜スライスをのせて蒸し器で約１０分
さめたら適当に切って千切り胡瓜に載っける。たれは豆板醤、胡麻油、醤油、黒酢、生姜汁、（好みで）おろしニンニク。
うまいよ～。紹興酒に最高！
どれも火を通しすぎないのがこつだよ！ためしてね！
次回予告・・・「おすすめ低カロリー納豆料理」
醤油、酒、みりん、おろし生姜のたれに一晩漬け込み、グリルで堅くならない程度にあぶる。
うまいよ～。ビールに最高！
塩とヨーグルトとＳ＆Ｂカレー粉を混ぜ、ササミにぬりたくって数時間、・・グリルで堅くならない程度にあぶる。
うまいよ～。ワインに最高！
ささみを熱湯で２分ほど湯がき、氷水に取る。梅干しのたたきと刻んだ大葉を用意しておく。
冷えたササミを切り（中が半生）ぱらぱらと胡麻をふり梅たたきと大葉をのせて醤油を垂らし・・
うまいよ～。冷酒に最高！
ささみに酒と塩胡椒をふり、青ネギと生姜スライスをのせて蒸し器で約１０分
さめたら適当に切って千切り胡瓜に載っける。たれは豆板醤、胡麻油、醤油、黒酢、生姜汁、（好みで）おろしニンニク。
うまいよ～。紹興酒に最高！
どれも火を通しすぎないのがこつだよ！ためしてね！
次回予告・・・「おすすめ低カロリー納豆料理」
水泳500メートル＋アクアビクス30分終了。
ダイエット一週目、2キロ減りました。
107→105です。
100割るとこまでは、すんなり行ってほしいなあ。
おやつは、トマトを食ってます。
ジュースもトマトジュース。
わりと満足感があっておすすめ。
ダイエット一週目、2キロ減りました。
107→105です。
100割るとこまでは、すんなり行ってほしいなあ。
おやつは、トマトを食ってます。
ジュースもトマトジュース。
わりと満足感があっておすすめ。
ケーキとかシュークリームとか食いまくってても
運動しまくればいいんでしょ？
運動しまくればいいんでしょ？
827 ：病弱名無しさん：03/06/20 23:58 ID:kEYnBRR/
>>826
食いまくったらきっと消費仕切れないと思いますよ。
食いまくったらきっと消費仕切れないと思いますよ。
体重によって変わるけど
シュークリーム１ケ＝ジョギング１時間くらい？
シュークリーム１ケ＝ジョギング１時間くらい？
シュークリーム１個でジョキング１時間なのか・・・。
５個食べてしまった自分は５時間走らないと取り戻せないってことですか；；
５個食べてしまった自分は５時間走らないと取り戻せないってことですか；；
830 ： ：03/06/21 00:15 ID:sawzzoZi
デブ屋の料理見ておなかいっぱいになった気がすればＯＫ
>>822
俺はいちいち言われなくても自分でわかってやってるんだから。
人のこととやかくいうより自分のダイエット報告でもすれば？
単に議論がしたいんなら他スレでやってほしい。
アドバイスも度が過ぎればうざいよ
俺はいちいち言われなくても自分でわかってやってるんだから。
人のこととやかくいうより自分のダイエット報告でもすれば？
単に議論がしたいんなら他スレでやってほしい。
アドバイスも度が過ぎればうざいよ
834 ：病弱名無しさん：03/06/21 00:46 ID:5TDiR+PQ
>>823
皆は食事を減らせば減らすほど良いと思ってるのでしょうがないかな
実際ダイエットで重要なことは痩せることよりも継続することであって．．．
と小一時間．．．て思いますね
これを読んで気づいてくれる人が一人でもいればとカキながら自分に言い聞かせる（ｗ
>>610
続いているのデスねがんがってください
おやつ論者として言わしていただければおやつだって食事の一部ですので
手を変え品を変え出来るだけ多くの種類の食べ物を食べた方がｲｲと思います
まぁ、ずっとおやつを食べ続けるのではなく小食になれてきたら無くす方向で検討もしくは
筋肉の減少対策として数時間おきにプロテインを摂るか選択が必要になると思います
水中運動って汗が流れない分楽でしょ？ある程度重量が減ったら汗もかきにくくなるし
怪我のリスクも減るのでエアロビとかランニングとか導入するとまた楽しいですよ
皆は食事を減らせば減らすほど良いと思ってるのでしょうがないかな
実際ダイエットで重要なことは痩せることよりも継続することであって．．．
と小一時間．．．て思いますね
これを読んで気づいてくれる人が一人でもいればとカキながら自分に言い聞かせる（ｗ
>>610
続いているのデスねがんがってください
おやつ論者として言わしていただければおやつだって食事の一部ですので
手を変え品を変え出来るだけ多くの種類の食べ物を食べた方がｲｲと思います
まぁ、ずっとおやつを食べ続けるのではなく小食になれてきたら無くす方向で検討もしくは
筋肉の減少対策として数時間おきにプロテインを摂るか選択が必要になると思います
水中運動って汗が流れない分楽でしょ？ある程度重量が減ったら汗もかきにくくなるし
怪我のリスクも減るのでエアロビとかランニングとか導入するとまた楽しいですよ
835 ：834：03/06/21 00:51 ID:5TDiR+PQ
追加
三十路だからか体質なのかは分かりませんがダイエットでは脂肪だけ
落としたいのに筋肉までしっかり落ちてしまうみたいです
漏れは除脂肪体重の減少と脂肪減少の量がほぼイコールだったので
あわててプロテイン摂取を始めました
現状間食でプロテインは摂取してませんが今後ダイエットを進める内に
必要と感じればプロテインに走る可能性は十分にあると思っています
三十路だからか体質なのかは分かりませんがダイエットでは脂肪だけ
落としたいのに筋肉までしっかり落ちてしまうみたいです
漏れは除脂肪体重の減少と脂肪減少の量がほぼイコールだったので
あわててプロテイン摂取を始めました
現状間食でプロテインは摂取してませんが今後ダイエットを進める内に
必要と感じればプロテインに走る可能性は十分にあると思っています
>>834
どもどもー。
腹八分を心がけて適度な運動をしてるだけで、体重が落ちてくれる。
100キロオーバーなんて、不自然な生活習慣によるものなんだと、
気がつきました。
ダイエットって、生活習慣を改めることだから、継続できなきゃ意味が
ないんでしょうね。おやつや、酒のアテにもこだわってみたいですね。
今はこの調子で、焦らずじっくりいきます。
禁煙よりは楽ですよ。ダイエット。
どもどもー。
腹八分を心がけて適度な運動をしてるだけで、体重が落ちてくれる。
100キロオーバーなんて、不自然な生活習慣によるものなんだと、
気がつきました。
ダイエットって、生活習慣を改めることだから、継続できなきゃ意味が
ないんでしょうね。おやつや、酒のアテにもこだわってみたいですね。
今はこの調子で、焦らずじっくりいきます。
禁煙よりは楽ですよ。ダイエット。
837 ：病弱名無しさん：03/06/21 01:10 ID:x4fmcfA8
ずいぶん前にいた肥満さんってどうなったの？
痩せたの？
痩せたの？
838 ：病弱名無しさん：03/06/21 01:31 ID:5TDiR+PQ
藻前等デブ同士でかみつくな暑苦しい
>>836
＞不自然な生活習慣によるものなんだ
禿同
どんな事があってもやめないことが一番大事だと思いますよ
少しずつでも目標体重に向かって減ってれば勝ち増え始めたら負け
酒については自分の欲望に対して押さえが効かなくなってしまうので
出来るだけ避けて生活しています。
いくらエンプティカロリー説があってもアテや酒中の糖質等は
全て体に蓄積するって理屈なので酒を飲むなら蒸留酒＋つまみなし
胃も弱って最強（ｗ
漏れ禁煙は無理っぽいです
>>837
「肥満」もしくは「肥満さん」ってコテは記憶に残ってないので
かなり昔に消えたのでは無いのでしょうか？どんなカキコしてたか
教えてくれれば思い出すかも
>>836
＞不自然な生活習慣によるものなんだ
禿同
どんな事があってもやめないことが一番大事だと思いますよ
少しずつでも目標体重に向かって減ってれば勝ち増え始めたら負け
酒については自分の欲望に対して押さえが効かなくなってしまうので
出来るだけ避けて生活しています。
いくらエンプティカロリー説があってもアテや酒中の糖質等は
全て体に蓄積するって理屈なので酒を飲むなら蒸留酒＋つまみなし
胃も弱って最強（ｗ
漏れ禁煙は無理っぽいです
>>837
「肥満」もしくは「肥満さん」ってコテは記憶に残ってないので
かなり昔に消えたのでは無いのでしょうか？どんなカキコしてたか
教えてくれれば思い出すかも
840 ：病弱名無しさん：03/06/21 01:57 ID:5TDiR+PQ
841 ：酒天：03/06/21 02:07 ID:nAca2I5l
どうも今日から参加しようと重い舞う。
呑んだ暮れです。もうへろへろです。
身長：１７０
体重：６１（昨晩）
運動：週４でジム通い。内容はバイク＋クロストレーナーで７０分くらい。
筋トレ４０分くらい。腕がメイン。
酒 ：最近は週１で最低４時間ぶっ続け。ウヲッカとビールメイン。
仕事：紺プー田関係なので一日座りっぱなし。
今月頭からジム通いはじめました。現在３週間くらいです。
体重は昨晩の状態で４キロマイナスくらいです。
毎週酒は一回は飲みます。限界まで。
今日ももうフラフラです。
呑んだ暮れです。もうへろへろです。
身長：１７０
体重：６１（昨晩）
運動：週４でジム通い。内容はバイク＋クロストレーナーで７０分くらい。
筋トレ４０分くらい。腕がメイン。
酒 ：最近は週１で最低４時間ぶっ続け。ウヲッカとビールメイン。
仕事：紺プー田関係なので一日座りっぱなし。
今月頭からジム通いはじめました。現在３週間くらいです。
体重は昨晩の状態で４キロマイナスくらいです。
毎週酒は一回は飲みます。限界まで。
今日ももうフラフラです。
842 ：夜更かし好き：03/06/21 04:15 ID:Zg4y1AbN
>>770-771です
今日も仕事でジムにいけず。
取りあえず荷物（6kg）をしょって、
仕事の合間、電車に乗らず歩き14000歩
昼過ぎにハンバーガー１個
晩飯はスタミナ丼（ミニ）、餃子３切れとサラダ
食い過ぎた気が帰ってから4kmほどジョグ
停滞期っぽいので、明日ジムで体脂肪率計って見よう
今日も仕事でジムにいけず。
取りあえず荷物（6kg）をしょって、
仕事の合間、電車に乗らず歩き14000歩
昼過ぎにハンバーガー１個
晩飯はスタミナ丼（ミニ）、餃子３切れとサラダ
食い過ぎた気が帰ってから4kmほどジョグ
停滞期っぽいので、明日ジムで体脂肪率計って見よう
843 ：病弱名無しさん：03/06/21 06:30 ID:rWFpImxZ
俺の場合、一年半で、８６キロから６２キロまで痩せた。
（１）一日、二食が基本。休日、家で過ごす時は一食で十分。
（２）ヨーグルト、牛乳、チーズ等の乳製品は控える。
（３）ともかく水をたくさん飲む。一日、２リットル位。
（４）夕食は６時頃までに済ませる。７時以降は食べない。
（５）クロム＆ビタミン（サプリメント）を摂取する。
それから、週に１日だけ、好きなものを好きなだけ食っていいと
決めたことで長続きしたと思う。
（１）一日、二食が基本。休日、家で過ごす時は一食で十分。
（２）ヨーグルト、牛乳、チーズ等の乳製品は控える。
（３）ともかく水をたくさん飲む。一日、２リットル位。
（４）夕食は６時頃までに済ませる。７時以降は食べない。
（５）クロム＆ビタミン（サプリメント）を摂取する。
それから、週に１日だけ、好きなものを好きなだけ食っていいと
決めたことで長続きしたと思う。
前回、去年８月からの６ヶ月で８８キロから７６キロまでなんとか痩せた。
これからまた半年間のダイエットでなんとか６７ｋｇ台には持っていきたいです。
前回は有酸素運動メインで除脂肪体重のほうが多く減ってしまったので
今回は筋トレを入れた。現在の体脂肪率は２１～２２％くらい。
まだ相当デブです。特にてぷてぷしたお腹を引っ込めたい。
①一日、３食きちんと食べる。ご飯の量を少し減らし間食、ジュースは止める。
②有酸素運動(ジョグ＋ウォーキング)毎日２時間＋毎日３０分くらいの筋トレ
③夕食は夜の８時までに済ませ、それ以降は何も口に入れない。お茶は飲むけど。
こんな感じでやっています。
これからまた半年間のダイエットでなんとか６７ｋｇ台には持っていきたいです。
前回は有酸素運動メインで除脂肪体重のほうが多く減ってしまったので
今回は筋トレを入れた。現在の体脂肪率は２１～２２％くらい。
まだ相当デブです。特にてぷてぷしたお腹を引っ込めたい。
①一日、３食きちんと食べる。ご飯の量を少し減らし間食、ジュースは止める。
②有酸素運動(ジョグ＋ウォーキング)毎日２時間＋毎日３０分くらいの筋トレ
③夕食は夜の８時までに済ませ、それ以降は何も口に入れない。お茶は飲むけど。
こんな感じでやっています。
なんか煽りっぽくなったね、ゴメン
ただ、俺は昨年１７５、６１㌔まで落としたんだが
同じくデスクワークで篭りっきりのクーラー生活のため
蒼白＆ヒョロヒョロのみっともない体になったよ
んで筋トレとプロテインで６５まで上げて、ようやく見れる体になった
冬に不摂生がたたって６８まで太ってしまい、今ここのお世話になってる。
デブもいやだけど貧弱もヤバイよ
ただ、俺は昨年１７５、６１㌔まで落としたんだが
同じくデスクワークで篭りっきりのクーラー生活のため
蒼白＆ヒョロヒョロのみっともない体になったよ
んで筋トレとプロテインで６５まで上げて、ようやく見れる体になった
冬に不摂生がたたって６８まで太ってしまい、今ここのお世話になってる。
デブもいやだけど貧弱もヤバイよ
学生は食事以外で楽しい毎日を送るのが一番の近道だ。
俺は毎日友達とどっかいったりして遊んだら普通にくってても体重減った。
俺は毎日友達とどっかいったりして遊んだら普通にくってても体重減った。
体重は減るのに腹の脂肪が落ちない、困った。
849 ：病弱名無しさん：03/06/21 09:42 ID:/QNMji16
腹は最後の最後まで落ちないからな
>>846
65も68も大して変わらないと思うが・・・
65も68も大して変わらないと思うが・・・
853 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/21 10:08 ID:vSJ7ApWv
顔の肉が最初に落ちる人と最後に落ちる人がいるのはなんでなんだろ。
漏れはまだデブ顔だけど、とりあえず二重顎じゃなくなりますた。
漏れはまだデブ顔だけど、とりあえず二重顎じゃなくなりますた。
筋トレしながらカキコ。
最近、友達から「あごがとがってきたね」っていわれた
最近、友達から「あごがとがってきたね」っていわれた
>851
アブはあまり効果が認められないだろうというのがこのスレで既出な訳ですが…。
やはり、最後の最後まで落とすしかないわけで。
アブはあまり効果が認められないだろうというのがこのスレで既出な訳ですが…。
やはり、最後の最後まで落とすしかないわけで。
腹はほんとに気長に運動と筋トレ続けるしかないね。
１年で効果を望んじゃ駄目かも。ダイエットは最低３ヶ月がめやすだけど
腹の肉は最低１年以上かな。
１年で効果を望んじゃ駄目かも。ダイエットは最低３ヶ月がめやすだけど
腹の肉は最低１年以上かな。
俺の腹の肉は内臓脂肪7対皮下脂肪３くらいだと思うんだけど、
おぬしらはどう？
おぬしらはどう？
858 ：病弱名無しさん：03/06/21 11:10 ID:dycpn003
巨デブは顔からやせる罠
859 ：病弱名無しさん：03/06/21 11:38 ID:ppsrd6YE
昨日動いてないからストレスが溜まるーーーッ！
今から歩くぞーッ
今から歩くぞーッ
860 ：病弱名無しさん：03/06/21 11:40 ID:MT2VoiI4
いや、内面の欠陥が表に出てきてるだけだから。
上の方のレスでおやつ食べている人がいるけど皆なに食べてますか？
お勧めのやつがあったら教えてください。
ちなみに自分は寒天、トコロテン、カキ氷といったローカロリーのものを食べています。
お勧めのやつがあったら教えてください。
ちなみに自分は寒天、トコロテン、カキ氷といったローカロリーのものを食べています。
862 ：病弱名無しさん：03/06/21 13:15 ID:BkiKmAYt
>>861
パーフェクトプラス（プロテイン入り180kcal？）
バランスオンクラッカー（80kcal）
定番バナナ
野菜ジュース
空腹によるストレス防止が目的であれば少々血糖値が上がりそうな物が有望
パーフェクトプラス（プロテイン入り180kcal？）
バランスオンクラッカー（80kcal）
定番バナナ
野菜ジュース
空腹によるストレス防止が目的であれば少々血糖値が上がりそうな物が有望
スカートが穿きたいからダイエット、俺だけか？
864 ：病弱名無しさん：03/06/21 13:15 ID:BkiKmAYt
今からトレって来ます
帰りはよるだな（W
帰りはよるだな（W
ガリガリ君は６０カロリーだよ
>>863
(･∀･)ｶｺｲｲ！
(･∀･)ｶｺｲｲ！
867 ：大学一年生：03/06/21 14:03 ID:58oSDjO9
あの、自分は小学から高校まで続けてきた野球を大学受験でやめたとたんに身長175cmで65ｷﾛ→78ｷﾛまで太ってしまい、見事に筋肉が贅肉に変わってしまったんです。
野球やってるときは腹減ってなくてもバカみたいに食べさせられるので、その効果でかなりの大食いになってしまいました。
それで体重を戻したくて最近食生活を見直しているんですが、朝飯はサンドイッチかおにぎりどっちがいいんでしょうか？今は野菜サンドを食べているのですが。
ほかにもアドバイスしてほしいんですが、長々と長レスすみませんでしたι(^_^A)
野球やってるときは腹減ってなくてもバカみたいに食べさせられるので、その効果でかなりの大食いになってしまいました。
それで体重を戻したくて最近食生活を見直しているんですが、朝飯はサンドイッチかおにぎりどっちがいいんでしょうか？今は野菜サンドを食べているのですが。
ほかにもアドバイスしてほしいんですが、長々と長レスすみませんでしたι(^_^A)
868 ：病弱名無しさん：03/06/21 14:11 ID:B5jUWcxd
太った香具師って、酢の物が嫌いでないか?
俺のデブ仲間は皆そうだ。
俺のデブ仲間は皆そうだ。
869 ：健康好き：03/06/21 14:19 ID:MRYAkXhN
>>867私も一時、体重63キロから72キロぐらいまで増えたことがあります。
ただ私の場合、特にスポーツ経験も無く、また筋肉があったわけでもなく
ただ単純に一人暮らしを始めて食生活が変わった為、体重が増えました。
なので、普通に改善して、野菜中心の食生活に戻したら、自然と体重が元に
戻りました。私の場合、大好きだったコンビニのおにぎり、冷凍食品のうどん
をピッタリやめてから1ヶ月で体重が3キロ落ちたので、「炭水化物をやめれば
体重が落ちる」と思い込み、なるべくご飯を控え、そのかわりに、空腹時に
バナナなどを食べてしのいでいましたが・・・。一度試してみては？
ただ私の場合、特にスポーツ経験も無く、また筋肉があったわけでもなく
ただ単純に一人暮らしを始めて食生活が変わった為、体重が増えました。
なので、普通に改善して、野菜中心の食生活に戻したら、自然と体重が元に
戻りました。私の場合、大好きだったコンビニのおにぎり、冷凍食品のうどん
をピッタリやめてから1ヶ月で体重が3キロ落ちたので、「炭水化物をやめれば
体重が落ちる」と思い込み、なるべくご飯を控え、そのかわりに、空腹時に
バナナなどを食べてしのいでいましたが・・・。一度試してみては？
初めての書き込みをレスとノタマウ大学生って偏差値35？
871 ：病弱名無しさん：03/06/21 14:41 ID:x3Q472Li
朝飯はサンドイッチとおにぎり(両方コンビニの)どっちがいいですか？
あと、おやつにフランスパンは太りますか？
あと、おやつにフランスパンは太りますか？
872 ：病弱名無しさん：03/06/21 15:01 ID:sawzzoZi
最近、新規カキコの人たち。
本気でダイエットしようと思うのなら、まずは過去ログを嫁。
先人たちの体験から学ぶんだ。
おにぎりかサンドイッチかなんて、どうでもいいと気づくはずだ。
本気でダイエットしようと思うのなら、まずは過去ログを嫁。
先人たちの体験から学ぶんだ。
おにぎりかサンドイッチかなんて、どうでもいいと気づくはずだ。
夏を前にしてダイエットしたい気持ちもわかる。
だけど最近のカキコはあまりにも単純かつ短絡的でだめぽ。
少なくとも過去ログのうちｺﾃﾊｿぺず、加奈、600＠の3人のカキコはためになるので読め。
だけど最近のカキコはあまりにも単純かつ短絡的でだめぽ。
少なくとも過去ログのうちｺﾃﾊｿぺず、加奈、600＠の3人のカキコはためになるので読め。
600＠の真似は中々できないと思われ
あれだけ密度が濃い２ヶ月半は無いよ
あれだけ密度が濃い２ヶ月半は無いよ
＞＞加奈
この人最近見ない（ｗ
加奈の最終書き込み
>>114 名前：加奈 ７４日目 ◆IcxIrZEzqE 投稿日：2003/06/10(火) 21:18 ID:DJ9c/AId
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７９（1ヶ月前）→７４．８
体脂肪：３２→２９（1ヶ月前）→２３
ＢＭＩ判定：２５．８
目標まで１５．８ｋｇ
この人最近見ない（ｗ
加奈の最終書き込み
>>114 名前：加奈 ７４日目 ◆IcxIrZEzqE 投稿日：2003/06/10(火) 21:18 ID:DJ9c/AId
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７９（1ヶ月前）→７４．８
体脂肪：３２→２９（1ヶ月前）→２３
ＢＭＩ判定：２５．８
目標まで１５．８ｋｇ
876 ：朱雀：03/06/21 15:15 ID:Tz2tfhN9
私は１７０ｃｍ５５ｋｇです。
あと３ｋｇ落としたいです。
あと３ｋｇ落としたいです。
大丈夫か？
今の体重でも立ちくらみしない？
今の体重でも立ちくらみしない？
878 ：朱雀：03/06/21 15:21 ID:Tz2tfhN9
＞＞８７７
大丈夫ですよ。
大丈夫ですよ。
879 ：朱雀：03/06/21 15:33 ID:Tz2tfhN9
食事の量を減らしてシャドーボクシングをやる。
そしてどうしても空腹に耐えられない場合には、
野菜をたくさん食べる。（または水をたくさん飲む）
これが私の減量方法です。良かったら参考にしてください。
そしてどうしても空腹に耐えられない場合には、
野菜をたくさん食べる。（または水をたくさん飲む）
これが私の減量方法です。良かったら参考にしてください。
>867 ：大学一年生
他の三食及び間食も書いてくれ。アドバイスできない。
他の三食及び間食も書いてくれ。アドバイスできない。
881 ：病弱名無しさん：03/06/21 16:22 ID:6ZE65K65
>>876
今でも骨と皮のような身体してるのに、これ以上落としてどうすんだ
今でも骨と皮のような身体してるのに、これ以上落としてどうすんだ
882 ：健康好き：03/06/21 16:44 ID:MRYAkXhN
＞食事の量を減らしてシャドーボクシングをやる。
そしてどうしても空腹に耐えられない場合には、
野菜をたくさん食べる。
自分もシャドーボクシングやってるｗ 1分30秒したら30秒休むを10回＝20分
あと同じ感じで段差を利用しての踏み台昇降運動、反復横とびもしてる。
そしてどうしても空腹に耐えられない場合には、
野菜をたくさん食べる。
自分もシャドーボクシングやってるｗ 1分30秒したら30秒休むを10回＝20分
あと同じ感じで段差を利用しての踏み台昇降運動、反復横とびもしてる。
883 ： ：03/06/21 17:33 ID:sawzzoZi
美味しんぼでやってた野菜のフルコース食いてえな
885 ：病弱名無しさん：03/06/21 18:27 ID:CRpXe2vq
私は163ｃｍ体重83ｋｇです。
毎日牛乳を500ｍｌを飲んでいますが減らした方がいいでしょうか？
毎日牛乳を500ｍｌを飲んでいますが減らした方がいいでしょうか？
体脂肪２８％は、まだまだですか？
888 ： ：03/06/21 18:40 ID:sawzzoZi
>>886
まだまだだね
まだまだだね
890 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/21 19:24 ID:j6YMIbUH
>>885
減らしたほうがいいと思います
どういう牛乳飲んでるのか分からんけど
普通のカットされてない牛乳は５００ｍｌ飲むとそれだけで脂肪が約１８ｇ
摂取することになります
つまり成人でいうと１日分の３分の１ぐらいかなたぶん
まあ俺は低脂肪牛乳は脱脂粉乳とか入ってて好きではないけど(*_*)
減らしたほうがいいと思います
どういう牛乳飲んでるのか分からんけど
普通のカットされてない牛乳は５００ｍｌ飲むとそれだけで脂肪が約１８ｇ
摂取することになります
つまり成人でいうと１日分の３分の１ぐらいかなたぶん
まあ俺は低脂肪牛乳は脱脂粉乳とか入ってて好きではないけど(*_*)
891 ：600＠76日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/21 19:52 ID:xN9rjEco
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：66.5㎏
【体脂肪率】：19.6％
【基礎代謝】1542kcal
【消費エネルギー】2834kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：起きられなかった(;´д`)
昼食：素麺 3把 ささみと根野菜の水煮 ヨーグルト 充実野菜
夕食：そば 2把 豚肉とみず菜と緑豆のサラダ ヨーグルト 充実野菜
運動はウォーキングを2時間40分。
今日は午後からヒマだったので6駅先の本屋さんまで行ってきますた。
暑くなってきて汗もかくし日焼けします。でも運動は気持ちいい(´∀`)
【身長】：176cm
【体重】：66.5㎏
【体脂肪率】：19.6％
【基礎代謝】1542kcal
【消費エネルギー】2834kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：起きられなかった(;´д`)
昼食：素麺 3把 ささみと根野菜の水煮 ヨーグルト 充実野菜
夕食：そば 2把 豚肉とみず菜と緑豆のサラダ ヨーグルト 充実野菜
運動はウォーキングを2時間40分。
今日は午後からヒマだったので6駅先の本屋さんまで行ってきますた。
暑くなってきて汗もかくし日焼けします。でも運動は気持ちいい(´∀`)
おいらダイエットして、体重を30kgほど落とした。
ウエストが105から86になったんだけど、下着のサイズは以前のLLのまま。
俺としては、Lサイズになると思っていたんだけど・・・
ほかに、こういう人いますか？
ウエストが105から86になったんだけど、下着のサイズは以前のLLのまま。
俺としては、Lサイズになると思っていたんだけど・・・
ほかに、こういう人いますか？
893 ：600＠76日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/21 20:07 ID:xN9rjEco
>>848>>849>>851
そのうち落ちますよ。気長に考えましょう。
私はペタンコになりますた。でも腹筋の上に1枚脂肪の皮が乗ってる感じ。
>>853
顔の肉というか首やアゴが落ちた方がやせた感はありますね。
>>861
食べない。
最初の頃はしかたないかもしれないがだんだん3食で満足するような食生活に改善しる。
>>867>>871
朝はパンよりはごはんを勧めたい。
ごはんは糖化がパンよりも速いので血糖値が上がるので甘いもの摂らなくとも満足できるようになります。
当然おかずは和食にしること。
>>873>>874
大した難しいことやってないですよ。
ストレスに思ったら挫折してます。
>>876>>882
ここまでくるともはや減量ですね。
>>885
牛乳はどうせ飲むなら無調整乳。実家にいた頃は本物の牛乳飲んでたんだよな・・・(つд`)
確かに脂肪は多いし濃いけれど栄養価は段違い。
普通の牛乳毎日500ｍｌ飲むのならお茶にしたほうがいいです。
>>886
まだまだです。
そのうち落ちますよ。気長に考えましょう。
私はペタンコになりますた。でも腹筋の上に1枚脂肪の皮が乗ってる感じ。
>>853
顔の肉というか首やアゴが落ちた方がやせた感はありますね。
>>861
食べない。
最初の頃はしかたないかもしれないがだんだん3食で満足するような食生活に改善しる。
>>867>>871
朝はパンよりはごはんを勧めたい。
ごはんは糖化がパンよりも速いので血糖値が上がるので甘いもの摂らなくとも満足できるようになります。
当然おかずは和食にしること。
>>873>>874
大した難しいことやってないですよ。
ストレスに思ったら挫折してます。
>>876>>882
ここまでくるともはや減量ですね。
>>885
牛乳はどうせ飲むなら無調整乳。実家にいた頃は本物の牛乳飲んでたんだよな・・・(つд`)
確かに脂肪は多いし濃いけれど栄養価は段違い。
普通の牛乳毎日500ｍｌ飲むのならお茶にしたほうがいいです。
>>886
まだまだです。
894 ：病弱名無しさん：03/06/21 20:43 ID:BkiKmAYt
895 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/21 20:55 ID:j6YMIbUH
ある女の子は自分から見たら充分痩せてるのにこれじゃまだベスト体重じゃないよねえ
あと３キロぐらいは痩せたいよねなんて世話話してきた・・・
鎖骨なんか陥没してて顔もほっそいのよ
どうしたらその子に今の時点でちょうどいい体重だと
気づかせるいい方法はないでしょうか？
まあその時、実はちょっとイライラしててぶん殴りたくなったけどね(;´д`)
あと３キロぐらいは痩せたいよねなんて世話話してきた・・・
鎖骨なんか陥没してて顔もほっそいのよ
どうしたらその子に今の時点でちょうどいい体重だと
気づかせるいい方法はないでしょうか？
まあその時、実はちょっとイライラしててぶん殴りたくなったけどね(;´д`)
896 ：病弱名無しさん：03/06/21 21:04 ID:Fe5PrYfI
今日は、３時に遅い昼飯を食っただけ。
さすがに腹へってきた。このまま我慢できたら、俺の勝ち。
コンビニに行ったら負けだ。
さすがに腹へってきた。このまま我慢できたら、俺の勝ち。
コンビニに行ったら負けだ。
>895
ほっとけばええのでは。
自分の健康を損ねてでも、痩せたい人は痩せたがる。
見た目が太っていても、痩せていても、健康ならばええのでは。
痩せた人が、痩せたがっていて、ぶん殴りたくなったという気持ちは
わからんでもないが、そういう時にそんな気持ちになる己の心の未熟さを
もっと精進する事をお勧めする。
ほっとけばええのでは。
自分の健康を損ねてでも、痩せたい人は痩せたがる。
見た目が太っていても、痩せていても、健康ならばええのでは。
痩せた人が、痩せたがっていて、ぶん殴りたくなったという気持ちは
わからんでもないが、そういう時にそんな気持ちになる己の心の未熟さを
もっと精進する事をお勧めする。
898 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/21 21:20 ID:j6YMIbUH
好きな人ぶん殴るんかいw
900 ：885：03/06/21 21:28 ID:CRpXe2vq
>>888
>>890
>>893
ありがとうございました。普通の3.6成分無調整牛乳を飲んでいましたが、
今度からまずいですが、低脂肪、または無脂肪牛乳にします。
しかし、調整した牛乳はなんでまずいんでしょうね？
>>890
>>893
ありがとうございました。普通の3.6成分無調整牛乳を飲んでいましたが、
今度からまずいですが、低脂肪、または無脂肪牛乳にします。
しかし、調整した牛乳はなんでまずいんでしょうね？
901 ：病弱名無しさん：03/06/21 21:30 ID:m3cBmVwA
後藤真希も拒食症だよな
すっかり痩せ細って醜くなって、ファンにボロ糞に言われてるよ
でも女からしたらああいうミイラ体型が理想なんだから理解に苦しむ
すっかり痩せ細って醜くなって、ファンにボロ糞に言われてるよ
でも女からしたらああいうミイラ体型が理想なんだから理解に苦しむ
902 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/21 21:32 ID:j6YMIbUH
903 ：朱雀：03/06/21 21:34 ID:MDx1jalU
＞＞８８１＞＞８８３
困りましたね、私この間（５８キロのとき）
太りたい人が集まるスレに行ったんですよ。
そのときは「デブは消えろ」って暴言を吐かれてしまったんですよ。
どうしよう。
困りましたね、私この間（５８キロのとき）
太りたい人が集まるスレに行ったんですよ。
そのときは「デブは消えろ」って暴言を吐かれてしまったんですよ。
どうしよう。
904 ：病弱名無しさん：03/06/21 21:36 ID:m3cBmVwA
>>902
「まだ」、ですか… 危ない人だなぁ（笑）
「まだ」、ですか… 危ない人だなぁ（笑）
906 ：朱雀：03/06/21 21:41 ID:MDx1jalU
＞＞９０４
いえいえ、参考にしてるだけですよ。
判断力はちゃんとあります。
いえいえ、参考にしてるだけですよ。
判断力はちゃんとあります。
907 ：600＠76日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/21 21:42 ID:xN9rjEco
>>894
特に難しいことは考えていません。
運動に関してはとりあえず今趣味になりつつある水泳を週3回くらい。それとお昼の散歩。
それと寝る前の筋トレですかね。これも面白くなってきました。
食事はこれまで通り自炊を中心として外食はなるべくしない。
つーかもうﾗｰﾒｿや吉牛なんかは1杯食えなそうな気もします。
牛丼ジャンキーの2ちゃねらーとしては失格ですかね(ｗ
>>895
そういう子は3キロやせてももう3キロやせなくちゃとか言い出すタイプだから( ﾟ3ﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!
つーか女の子殴ろうとか思うなよ・・・まだ1回もじゃなくてさぁ・・・
特に難しいことは考えていません。
運動に関してはとりあえず今趣味になりつつある水泳を週3回くらい。それとお昼の散歩。
それと寝る前の筋トレですかね。これも面白くなってきました。
食事はこれまで通り自炊を中心として外食はなるべくしない。
つーかもうﾗｰﾒｿや吉牛なんかは1杯食えなそうな気もします。
牛丼ジャンキーの2ちゃねらーとしては失格ですかね(ｗ
>>895
そういう子は3キロやせてももう3キロやせなくちゃとか言い出すタイプだから( ﾟ3ﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!
つーか女の子殴ろうとか思うなよ・・・まだ1回もじゃなくてさぁ・・・
908 ：朱雀：03/06/21 21:43 ID:MDx1jalU
また煽りにのってしまった。
最近調子が悪いな・・・・。
最近調子が悪いな・・・・。
909 ：病弱名無しさん：03/06/21 21:43 ID:m3cBmVwA
910 ：朱雀：03/06/21 21:46 ID:MDx1jalU
＞＞９０９さん
煽りだなんてごめんなさい。
体脂肪率は１４．６です。性別は男です。
煽りだなんてごめんなさい。
体脂肪率は１４．６です。性別は男です。
911 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/21 21:54 ID:j6YMIbUH
912 ：病弱名無しさん：03/06/21 21:58 ID:m3cBmVwA
913 ：朱雀：03/06/21 21:59 ID:MDx1jalU
十字の剣 ◆GWn4BdcUYw さんは優しいですね。
私も外見だけでなく、中身も磨こうかな。
私も外見だけでなく、中身も磨こうかな。
914 ：朱雀：03/06/21 22:00 ID:MDx1jalU
＞＞９１２さん
ご丁寧にありがとう。ですがこれからも
このスレを応援していきます。
ご丁寧にありがとう。ですがこれからも
このスレを応援していきます。
915 ：病弱名無しさん：03/06/21 22:13 ID:GHcMxP0v
>>900
牛乳は脂肪分もおおいけどカルシウムなど他の栄養が豊富なので、
生活習慣病患者のダイエットでも、一日120-180mlくらい飲むことが
推奨されてます。
ほかの食事をふやさずに、まず牛乳飲むのを半分にして、減量するか
どうか様子をみて、それでも減らなかったら他の食事内容を見直すの
はいかが？
牛乳は脂肪分もおおいけどカルシウムなど他の栄養が豊富なので、
生活習慣病患者のダイエットでも、一日120-180mlくらい飲むことが
推奨されてます。
ほかの食事をふやさずに、まず牛乳飲むのを半分にして、減量するか
どうか様子をみて、それでも減らなかったら他の食事内容を見直すの
はいかが？
>>907
確かに運動が趣味になると体重維持は楽になりそうですね
漏れも水泳とバイクにはまってきたのでﾄﾗｲｱｽﾛﾝでもはじめてみようかな（ｗ
＞ﾗｰﾒｿや吉牛なんかは1杯食えなそうな気もします
漏れの昨日の夕食は吉牛でした昔は大盛り×２だったのが
普通で十分満足できたので自分の成長を感じた物です（ｗ
ランニングでラーメン＋餃子＋飯を食いに行くこともあります
なまじ今の運動量が多いのでダイエット終了後の事も心配になってきました
確かに運動が趣味になると体重維持は楽になりそうですね
漏れも水泳とバイクにはまってきたのでﾄﾗｲｱｽﾛﾝでもはじめてみようかな（ｗ
＞ﾗｰﾒｿや吉牛なんかは1杯食えなそうな気もします
漏れの昨日の夕食は吉牛でした昔は大盛り×２だったのが
普通で十分満足できたので自分の成長を感じた物です（ｗ
ランニングでラーメン＋餃子＋飯を食いに行くこともあります
なまじ今の運動量が多いのでダイエット終了後の事も心配になってきました
>862
パーフェクトプラスですか、見つけたら食ってみます。
先生！バナナはおやつに入るんですか？
>865
カキ氷系の氷菓子はカロリー低くて良いね。
>893
まぁ、食わないのが一番良いのだが、
漏れは楽しんでダイエットしたいので改善する気はないなぁ～。
パーフェクトプラスですか、見つけたら食ってみます。
先生！バナナはおやつに入るんですか？
>865
カキ氷系の氷菓子はカロリー低くて良いね。
>893
まぁ、食わないのが一番良いのだが、
漏れは楽しんでダイエットしたいので改善する気はないなぁ～。
煽りじゃないけど、朱雀さん少し浮いてるよ
判断力あるのならスレの流れを見ましょう
ROMだけでいいと思う。
荒れるからレスしないでね。
判断力あるのならスレの流れを見ましょう
ROMだけでいいと思う。
荒れるからレスしないでね。
920 ：885：03/06/21 23:45 ID:CRpXe2vq
ジョグ&ウォークで、４キロ弱を３０分のペースで行って来ました。
汗をかくと気持ちいいですね。
９００メートル先の橋まで、土手道を二往復。
結構ランナーが走ってます。
当分の目標は、一息で９００メートル走ることですね。
足は大丈夫だけど、心肺機能が弱っています。
汗をかくと気持ちいいですね。
９００メートル先の橋まで、土手道を二往復。
結構ランナーが走ってます。
当分の目標は、一息で９００メートル走ることですね。
足は大丈夫だけど、心肺機能が弱っています。
922 ：夜更かし好き：03/06/22 00:39 ID:PTtMWtFM
コテハン3日目
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 70.9kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.6kg
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 18.3% → 17.3% → 16.4%
嫁さんに付きあって買い物、そこから一人でジョギングで帰る（6kmほど）
いったんシャワー浴びてジムへ。筋トレ上半身&有酸素50分
まぁ一時的に減ってて当然だけど
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 70.9kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.6kg
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 18.3% → 17.3% → 16.4%
嫁さんに付きあって買い物、そこから一人でジョギングで帰る（6kmほど）
いったんシャワー浴びてジムへ。筋トレ上半身&有酸素50分
まぁ一時的に減ってて当然だけど
身長172cm ♂ ２０代後半
先々週からダイエット開始
【 体重 】：76.7kg → 75.6kg → 74.9kg
【体脂肪率】：22.4％ → 22.8% → 23.0% (測定は毎日午後１０時頃入浴前)
食事メニュー
朝食 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 佃煮 しば漬け 生卵 バナナ 牛乳
昼食 カツサンドイッチ２個 おにぎり(ツナ)１個 野菜サラダ ウーロン茶
夕食 鶏ササミ塩ゆで ご飯 イカの煮付け きのこの味噌汁 コーヒー(角砂糖２個)
運動メニュー
朝 ジョギング ３０分
夜 筋トレ３０分 ウォーキング(犬の散歩を兼ねて)１時間
てな具合にやっているのですが、体重は確かに落ちたけど体脂肪率は逆に増えてる。
つまり体脂肪量は開始前の17.2kgから全然変わっていないってことです。なんで？
先々週からダイエット開始
【 体重 】：76.7kg → 75.6kg → 74.9kg
【体脂肪率】：22.4％ → 22.8% → 23.0% (測定は毎日午後１０時頃入浴前)
食事メニュー
朝食 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 佃煮 しば漬け 生卵 バナナ 牛乳
昼食 カツサンドイッチ２個 おにぎり(ツナ)１個 野菜サラダ ウーロン茶
夕食 鶏ササミ塩ゆで ご飯 イカの煮付け きのこの味噌汁 コーヒー(角砂糖２個)
運動メニュー
朝 ジョギング ３０分
夜 筋トレ３０分 ウォーキング(犬の散歩を兼ねて)１時間
てな具合にやっているのですが、体重は確かに落ちたけど体脂肪率は逆に増えてる。
つまり体脂肪量は開始前の17.2kgから全然変わっていないってことです。なんで？
925 ：病弱名無しさん：03/06/22 08:00 ID:ranE+9ma
>>924 俺も全く同じ悩み抱えてる（涙
身長173センチ
体重 75㌔→73㌔→70㌔（一ヶ月）
体脂肪率 27％→変わらず・・・
体重は順調に落ちるんだけど脂肪率が・・・
運動は有酸素運動中心に汗びっしょりになるまで！
食事もお肉をやめ、脂肪の少ないもの中心に！
何が足りないのかな？？？
身長173センチ
体重 75㌔→73㌔→70㌔（一ヶ月）
体脂肪率 27％→変わらず・・・
体重は順調に落ちるんだけど脂肪率が・・・
運動は有酸素運動中心に汗びっしょりになるまで！
食事もお肉をやめ、脂肪の少ないもの中心に！
何が足りないのかな？？？
926 ：病弱名無しさん：03/06/22 08:33 ID:IOVZINHX
あわてないあわてない
>925
肉はやめずに、筋トレもしよう
肉はやめずに、筋トレもしよう
929 ：病弱名無しさん：03/06/22 09:16 ID:6FsIGzpN
＞６００氏
体重はいつ測ってますか？起きてすぐですか？
体重はいつ測ってますか？起きてすぐですか？
930 ：病弱名無しさん：03/06/22 10:05 ID:du4iQ8BH
>>837
私が「肥満さん」ですが現在、肥満では無くなったので
「肥満さん」 は止めました。
７７ｋｇ→５８ｋｇほどになっていますが、ただいま増加傾向です。
ＵＲＬを出すと叩かれるので ” 福沢湯吉 ”で検索して下さい。
現在もデータを晒しています。
私が「肥満さん」ですが現在、肥満では無くなったので
「肥満さん」 は止めました。
７７ｋｇ→５８ｋｇほどになっていますが、ただいま増加傾向です。
ＵＲＬを出すと叩かれるので ” 福沢湯吉 ”で検索して下さい。
現在もデータを晒しています。
931 ：病弱名無しさん：03/06/22 11:15 ID:DXUOgJnb
っしゃー！30キロ痩せたらアレ（スイスロール）とアレ（冷凍１ｋｇからあげ）と
アレ（レディボーデン）絶対にたくさん買って食べてやる！
いざ痩せるとそんなもの1口でイラナイしてしまう矛盾。。。
932 ：塚田理沙：03/06/22 11:17 ID:A8QztkbJ
彡ミミミヽ ﾉ彡ミミ)
((彡ミミミミ))彡彡)))彡)
彡彡ﾞﾞﾞﾞﾞ"ﾞﾞ""""""ヾ彡彡)
ﾐ彡ﾞ ..＿ ＿ ﾐﾐミ彡
((ミ彡 '´￣ヽ '´/￣ ｀ ,|ミミ))
ミ彡 '￣￣' 〈￣￣ .|ﾐミ彡
ミ彡| ） ） | | ｀（ （ |ﾐ彡
((ﾐ彡| （ （ -し｀) ） ）|ﾐﾐミ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ゞ| ） ） ､,! 」（ ( |ソ ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
ヽ（ （￣￣￣' ) ）/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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￣￣| ｀＼.`──'´／ |￣￣｀
＼ ~＼,,／~ /
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((彡ミミミミ))彡彡)))彡)
彡彡ﾞﾞﾞﾞﾞ"ﾞﾞ""""""ヾ彡彡)
ﾐ彡ﾞ ..＿ ＿ ﾐﾐミ彡
((ミ彡 '´￣ヽ '´/￣ ｀ ,|ミミ))
ミ彡 '￣￣' 〈￣￣ .|ﾐミ彡
ミ彡| ） ） | | ｀（ （ |ﾐ彡
((ﾐ彡| （ （ -し｀) ） ）|ﾐﾐミ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ゞ| ） ） ､,! 」（ ( |ソ ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
ヽ（ （￣￣￣' ) ）/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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933 ：塚田理沙：03/06/22 11:18 ID:A8QztkbJ
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...―/ ＿） ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
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｜○/ 。 /::::::::: （:::::::::::::）
｜::::人＿＿人:::::○ ヽ/
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934 ：塚田理沙：03/06/22 11:19 ID:A8QztkbJ
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935 ：塚田理沙：03/06/22 11:19 ID:A8QztkbJ
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936 ：塚田理沙：03/06/22 11:20 ID:A8QztkbJ
ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
937 ：塚田理沙：03/06/22 11:21 ID:A8QztkbJ
／￣￣⌒ヽー、
/ ｀＼
／￣｀ ,、 ）
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| /´｀ー――´、￣＼ (
＼ / ´＼ （ノ ／｀ヽ | ヽ、
/ | |´￣￣｀| |´￣￣｀|| ヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ (´ | |/／oノ | |ヽo＼ || ） | ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
ヽヽ;| ヽー―‐' ｀ー―‐´| 丿 ＜ シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
＄| （● ●） |＄´） | ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
| （_,ーｖー、_） |丿ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| /ヽ￣丿ヽ ｜
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｀ー―´
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＼ / ´＼ （ノ ／｀ヽ | ヽ、
/ | |´￣￣｀| |´￣￣｀|| ヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ (´ | |/／oノ | |ヽo＼ || ） | ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
ヽヽ;| ヽー―‐' ｀ー―‐´| 丿 ＜ シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！
＄| （● ●） |＄´） | ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
| （_,ーｖー、_） |丿ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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｀ー―´
938 ：塚田理沙：03/06/22 11:23 ID:A8QztkbJ
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
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939 ：塚田理沙：03/06/22 11:23 ID:A8QztkbJ
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940 ：塚田理沙：03/06/22 11:24 ID:A8QztkbJ
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941 ：塚田理沙：03/06/22 11:25 ID:A8QztkbJ
23 ：☆ﾈｵﾊﾟｿ ◆zhiCF9R3Ug ：03/05/01 18:52 ID:2e0pz+mo
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942 ：塚田理沙：03/06/22 11:26 ID:A8QztkbJ
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943 ：塚田理沙：03/06/22 11:27 ID:A8QztkbJ
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944 ：塚田理沙：03/06/22 11:28 ID:A8QztkbJ
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945 ：塚田理沙：03/06/22 11:29 ID:A8QztkbJ
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■■□■■どうせならこのスレッドに書き込めよおめーら■■□■■
ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
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時間を見ると一つ一つコピペ使ってご苦労なこった
947 ：塚田理沙：03/06/22 11:56 ID:A8QztkbJ
＞＞９４６
ありがと（はーと
ありがと（はーと
話の流れを無視して申し訳ない
前に脂肪燃焼は
ウォーキング=>キントレ よりも
キントレ=>ウォーキング のほうが効果的ってアメリカの研究で発表されましたって
記事のURLがあったと思うが覚えていたら教えていたただけないでしょうか
前に脂肪燃焼は
ウォーキング=>キントレ よりも
キントレ=>ウォーキング のほうが効果的ってアメリカの研究で発表されましたって
記事のURLがあったと思うが覚えていたら教えていたただけないでしょうか
949 ：病弱名無しさん：03/06/22 12:42 ID:buDGVvJ5
ごめんゼニカル詳しい方まだいらっしゃいます？
自分はキトサン食後のダイエットってやつ使ってて結構効果でてるような（錯覚？）
気がしますがこれはどうでしょうか？
次回からは自分もゼニカルに変えようと思います。
ラーメン二郎や家系のような２、３０００キロカロリあるギットギトのラーメン
をよく食べるので、、、
自分はキトサン食後のダイエットってやつ使ってて結構効果でてるような（錯覚？）
気がしますがこれはどうでしょうか？
次回からは自分もゼニカルに変えようと思います。
ラーメン二郎や家系のような２、３０００キロカロリあるギットギトのラーメン
をよく食べるので、、、
>>948
自分がやりやすい方で良いと思うが。
筋トレしてから有酸素運動だと疲れ切っていて長時間やりにくい。
有酸素運動後筋トレだと逆の場合より比較的筋肉が燃えてしまうらしい。
>>949
根本的な問題がある。
ダイエットしたいんならﾗｰﾒｿ食うな。
自分がやりやすい方で良いと思うが。
筋トレしてから有酸素運動だと疲れ切っていて長時間やりにくい。
有酸素運動後筋トレだと逆の場合より比較的筋肉が燃えてしまうらしい。
>>949
根本的な問題がある。
ダイエットしたいんならﾗｰﾒｿ食うな。
951 ：病弱名無しさん：03/06/22 13:50 ID:ranE+9ma
>>949 我慢、我慢！
952 ：常駐名無し：03/06/22 14:02 ID:Nda+sK/B
953 ：949：03/06/22 14:12 ID:buDGVvJ5
いやいい忘れた自分ここの元コテハンでいまダイエットも終了して
現状維持段階なんですね。
でもってラヲタ（ラーメンをたく）なので、、、
それと３分の１が吸収されずに排便されるのか、３分の１しか吸収されないのかどっちなんだろ、、、
今調べたら個人輸入で１粒１００円で買えそうだったので、自分のような
「たまに暴れ食い」タイプにはもってこいだと思いました
現状維持段階なんですね。
でもってラヲタ（ラーメンをたく）なので、、、
それと３分の１が吸収されずに排便されるのか、３分の１しか吸収されないのかどっちなんだろ、、、
今調べたら個人輸入で１粒１００円で買えそうだったので、自分のような
「たまに暴れ食い」タイプにはもってこいだと思いました
さて。小一時間ほど歩いてくるか
昼にカルビ丼食っちまった。やべ。
俺なんて昼にロースカツ食べちゃったよ
957 ：949：03/06/22 16:06 ID:ranE+9ma
ここにいるひとで、病気（糖尿病とか）にかかってるひとって、どれぐらいいるの？
958 ：病弱名無しさん：03/06/22 16:31 ID:3nRozrDV
何年も大量に同じくらいの量を食べているデヴで体重は重いままさほど
変わらない人いますよね？特に運動もしていないのに。
毎日過剰にカロリーを貯めこんでいるなら体重も増えていくはずなのに
なぜ増えないのでしょう？
重くなったら体を動かすのにエネルギーを多く消費するのでそれで
バランスがとれてるんですか？
変わらない人いますよね？特に運動もしていないのに。
毎日過剰にカロリーを貯めこんでいるなら体重も増えていくはずなのに
なぜ増えないのでしょう？
重くなったら体を動かすのにエネルギーを多く消費するのでそれで
バランスがとれてるんですか？
959 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/22 16:31 ID:6X2FakN6
>>957
俺は高脂血症の一歩手前まで
医者に叱られたよ、
「病気になると健康な身体に二度と戻らねえよお前」と言われましたよ(；´Д｀)
さてと今日ウォーキング２時間ほど歩いた
距離にして１２～３ｋｍ
俺は高脂血症の一歩手前まで
医者に叱られたよ、
「病気になると健康な身体に二度と戻らねえよお前」と言われましたよ(；´Д｀)
さてと今日ウォーキング２時間ほど歩いた
距離にして１２～３ｋｍ
960 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/22 17:13 ID:6X2FakN6
961 ：600＠77日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/22 18:34 ID:I9grTmU3
>>929
基本的には帰宅して夕食摂って風呂に入った後です。
足の裏を良く拭いてから測っています。
今日はこれからでかけるので既に測ってしまいましたが。
>>957
脂肪肝だと言われますた。
ダイエット生活で治ったけど。
>>955>>956
明日のお昼は4ヶ月ぶりに吉牛にでも逝ってくるかなと思ってます(w
>>952
乙です。
それではみなさん新スレでもよろすく。
基本的には帰宅して夕食摂って風呂に入った後です。
足の裏を良く拭いてから測っています。
今日はこれからでかけるので既に測ってしまいましたが。
>>957
脂肪肝だと言われますた。
ダイエット生活で治ったけど。
>>955>>956
明日のお昼は4ヶ月ぶりに吉牛にでも逝ってくるかなと思ってます(w
>>952
乙です。
それではみなさん新スレでもよろすく。
食後何分後に運動するのが痩せやすいのでしょうか？
963 ：病弱名無しさん：03/06/22 19:31 ID:E8eBHVzC
食事は運動の後がいいと聞きましたが？
964 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/22 19:35 ID:6X2FakN6
継続が一番だというカキコをこのスレの何処かで見たけど
そんな事を気にせずに、モチベーションを保てる方を選びましょう
学校や仕事から帰って直ぐに着替えてマラソン等
学校や仕事から帰って直ぐに着替えてマラソン等
966 ：病弱名無しさん：03/06/22 20:15 ID:ck0n0s2V
>>965
いったん落ち着くと動きたくなくなるからね。
いったん落ち着くと動きたくなくなるからね。
967 ：病弱名無しさん：03/06/22 20:32 ID:YqEE+hrU
よーしじゃあ歩いてくるかぁ。
968 ：塚田理沙：03/06/22 22:11 ID:A8QztkbJ
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969 ：病弱名無しさん：03/06/22 23:00 ID:7VJ7ldFJ
暑いから泳ぎてェ～
すまん、下げ忘れた。
971 ：夜更かし好き：03/06/23 00:21 ID:oWMbzo1i
>>960
朝はミキサーで野菜＋バナナ＋牛乳＋プロテインをジュースに。
だいたい300mlぐらいだけど、しばらく腹減らないです。
昼は適当に定食屋ですが、揚げ物は極力避けてます。
オリジン弁当の大きめおむすびだけの日もあり。
夜は仕事で食う機会が多いので普通に外食。
でもビールは最初だけ。焼酎かウィスキー。
気を使ってないつもりだけど、その場その場で
ダイエットにいいもの（あるいは栄養のバランス）を選択してるようです
朝はミキサーで野菜＋バナナ＋牛乳＋プロテインをジュースに。
だいたい300mlぐらいだけど、しばらく腹減らないです。
昼は適当に定食屋ですが、揚げ物は極力避けてます。
オリジン弁当の大きめおむすびだけの日もあり。
夜は仕事で食う機会が多いので普通に外食。
でもビールは最初だけ。焼酎かウィスキー。
気を使ってないつもりだけど、その場その場で
ダイエットにいいもの（あるいは栄養のバランス）を選択してるようです
972 ：夜更かし好き：03/06/23 00:36 ID:oWMbzo1i
あと最近「共役リノール酸」を試しにちょこっと飲み始めました。
（ググッてください）
計算ではダイエット中なのに筋量が増えてるんですが、むかし結構あったので
それが戻ってきているんだと思います。
（マッスルメモリーっていうんだっけ）
（ググッてください）
計算ではダイエット中なのに筋量が増えてるんですが、むかし結構あったので
それが戻ってきているんだと思います。
（マッスルメモリーっていうんだっけ）
初めて参加します。
年齢】：２１才
【身長】：１８１ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：わからん％
【備考】:市内の移動はすべて自転車。それ以外は特に運動なし。
腹の肉はあまりないが、背中、胸に贅肉がついて、かなりかっこわるいです。
背中、胸の筋肉が足りないのでしょうか？
腕立てからはじめようかと思います。
よろしくお願いします！
年齢】：２１才
【身長】：１８１ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：わからん％
【備考】:市内の移動はすべて自転車。それ以外は特に運動なし。
腹の肉はあまりないが、背中、胸に贅肉がついて、かなりかっこわるいです。
背中、胸の筋肉が足りないのでしょうか？
腕立てからはじめようかと思います。
よろしくお願いします！
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１７◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056257448/ が建ってるぞ。
これから、デブはそっちに書き込もう。
んなわけで、
まもなくここは 乂1000取り合戦場乂 となります。
＼∧＿ﾍ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,,､,､,,, / ＼〇ノゝ∩ ＜ 1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！ ,,､,､,,,
/三√ ﾟДﾟ) / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ,,､,､,,,
/三/| ﾟＵﾟ|＼ ,,､,､,,, ,,､,､,,,
,,､,､,,, Ｕ （:::::::::::） ,,､,､,,, ＼オーーーーーーーッ！！／
//三/|三|＼ ∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
∪ ∪ （ ） （ ） （ ） ）
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http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056257448/ が建ってるぞ。
これから、デブはそっちに書き込もう。
んなわけで、
まもなくここは 乂1000取り合戦場乂 となります。
＼∧＿ﾍ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,,､,､,,, / ＼〇ノゝ∩ ＜ 1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！ ,,､,､,,,
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(;ﾟДﾟ)984
産め
メダカ
埋まれ
レンゲ
ラーメン
スブタ食いてーーーーーー
おれはカツどん、チャーハソ、餃子一度に頼んで食いまくりたいな
確かに多少の寄り道もわるくないな
ume
985 ：病弱名無しさん：03/06/24 07:09 ID:rpKp2pYj
悪魔のささやき
埋
987 ：病弱名無しさん ：03/06/24 08:02 ID:wR/4KfRE
久しぶりに１０００とれるチャンスかも？
988 ：病弱名無しさん ：03/06/24 08:04 ID:wR/4KfRE
し‥ ・しまったぁぁぁーーー！！！
sage忘れてしまった！！
思えば‥ １０００取ったのなんて半年以上前になるな～
２getの時より嬉しかったもんだ
たしか、ニュー速＋でレスの延びがめちゃくちゃ早くて
狙っても１０００なんて無理だと思ってた
993
1000はもらった！
1000
1000getのＡＡを準備しなくちゃな
その間にもらう
1000
1000 ：病弱名無しさん ：03/06/24 08:15 ID:wR/4KfRE
あ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。