◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１３◎

>>951
医者の指導下で管理された量を使うかぎり、副作用と呼べる症状は
ないハズ。

ただ、皮下注射を週3回〜7回、継続的にやらなきゃいけないので、
かなり面倒くさいのですが。

ゼナドリン始めたばかりだけど
プロテインに比べると全然空腹感がない。。。
これなら３週間９ｋｇも可能かもｗ

>953
どこをどう比べるのですか？

みんなレスありが�d！

>>936
田舎の方ですが、大病院で検査・診断してもらいました。
血液検査で異常所見が３、４あったんですが、「肉を減らして野菜を多くしる！」と言われただけでした
ﾈﾗｰのアドバイスの方が信用度高そう（ｗ

>>937
縄跳びしてたのは100kg台の時でしたが、それでも自殺行為だったのね…(;´Д`)
運動メニウの紹介サンクスでつ。
これまで腹筋は数秒止めたり力んだり速くやってましたが、これも間違っていたとわ…。
100kgを目標に基礎体力アプがんがってみます！

>>938
レッグレイズ検索してきました。
でもストレート・レッグレイズだけは危ないみたいですね。
そこからリンクして危険なエクササイズも見てきました。
中には漏れがやってた運動も載っててちょっと(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
情報ｻﾝｸｽｺ

>>939
ｶﾅｰﾘ貧乏でおかずをたくさん作ったり買ったりできないから、ご飯（白米）でカバーしてました。
まずはご飯の量を減らしてみるＹＯ！

>>940
3000回飛んでたのは100kg台前半の時でつ
今そんなに飛んだら氏んでしまう〜〜

>>941
漏れは恵まれた香具師だったのか！
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ

悪気は無い
ダイエットを始めるのであれば、面白いように体重が減るだろうと思った
とりあえず100kgを切るまでは陸上での運動は控えた方がいいのではないか？
と提案させていただく

それだけ自重があると、陸上での運動は関節へｶﾅ-ﾘﾀﾞﾒｰｼﾞのはずなので
食事の減量,可能であれは水中での運動,ﾏｼﾝを組み合わせ100kg切る
その後はやってみたい運動でって感じ

食事減量するなら,1日6食くらいに分けて喰うと（空腹感を感じないように少量づつ）
空腹感による馬鹿食いをしないので効率的じゃない

今日アルバイトの歓送迎会で焼肉屋にいかなくてはならないのですが
避けたほうがいい肉を教えてください。
最近夜きなこヨーグルトしか食べてないからいきなり焼肉なんて不安だ・・

>>957
×バラ、ロース、タン
△ミノ、センマイ
○キャベツ、タマネギ、ニンジン、シイタケ

>>955
>ﾈﾗｰのアドバイスの方が信用度高そう（ｗ

医者の言うことを聞くよろし。
とにかくその体重だと、ヘタに運動すると腰や膝をやる可能性が大きい。
腹筋や背筋は腰に負担がかかるからヤメトケ。スクワットも基礎筋力が
体重に追いついてないと膝を傷める。

体重が大きい分基礎代謝が多いいから、高蛋白・低カロリーの食事療法
を続けるだけで、体重は落ちる。運動・トレーニングはそれから。
取り敢えず、カロリー表やらとにらめっこで食事メニューを考えるべし。

【年齢】：17
【身長】：170cm?
【体重】：94,6kg →92.2kg→90.2kg→88.4kg
【体脂肪率】：36%→31%→31%→28%

最近になって１７８cmくらいの人に１７０cm
ないんじゃないといわれたので
５月８日にある身体検査が心配です
でも体重は順調過ぎるほど落ちてるんでいい感じです

もしかして体重落ちると身長低くなるんですか？

【開始】：2003/05/05
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％

＜今日の結果＞
【体重】：72.1kg→71.2kg(前日比-0.9Kg)
【体脂肪率】：19.5kg→19.5kg(前日比＋0kg)

踏み台昇降運動４５分、家から学校まで往復5km､体育の授業のソフトボール50分。
今回の体重の変化はおそらく発汗によるものが多いと思われ。
質問なんですけど､正しい体重が量れる時っていつですか？やはり朝ですか？

>>956
＞ダイエットを始めるのであれば、面白いように体重が減るだろうと思った
確かに太ってれば太ってるほど４、５kg減量なんてすぐですよね。
でもその先へはなかなか進まなくて、いつも断念。( ;´〜`)
本当に軽いジョギング（早足をちょっと速くした程度）でもすぐに息があがったりしたので、陸上系の運動は長い事してませんでした。
足腰が弱ってるのを実感してるので、100kg切ったら軽いジョギングを再開してみようと思います。
それと一日６食は仕事のある日だとﾁﾄ難しいので、休日を使ってやってみます〜。

>>959
アドバイスありが�d！
腹筋は膝を立てて３０回程度やってますが、これでも今の体重だと腰への負担はかなりのものになりますか？
腹筋運動をしても今まで腰に違和感を感じた事はありませんでしたが、やっぱし控えたほうがいいのかなぁ
でも胴回りが146cmあり、一本しかない特大スラックスが履けなくなりつつあるので、下腹だけは早く引っ込めたいのでつ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
アイソメトリックでできる腹筋運動も検索してみます。

GW初日の晩飯・・・手巻き寿司
２日目の晩飯・・・焼肉
３日目の晩飯・・・焼肉
今朝の朝飯・・・チキンカツサンド

久々に焼肉なんかたべた。骨付きカルビばっかり食べてしまった。
GWの運動は朝のジョギング３キロのみ。
銭湯行ってのぼせてしまいそれ以外の運動はほとんど無しでゴロゴロしてたので今日の体重がとても心配だったけど
普段はかなり摂生して体がカロリーを消費しにくくしてたのかもしれないのか、久々の脂っこい食事のおかげ（？）
で体がエネルギーの出し惜しみをしないでくれたのか、なんだかよくわからないけどいつもより体重が減ってた（＾＾
食いたいもん食って体重減ってなんかいいことばかりなので何か起きそうだ・・・

>>962
>腹筋は膝を立てて３０回程度やってますが、これでも今の体重だと腰への負担はかなりのものになりますか？

その位の負荷だったら、ぜんぜん問題ないと思われ。
当然急激な負荷はＮＧだけど、低負荷の運動だったら
病後の心疾患患者や、脳卒中患者にだってリハビリテーションとして推奨されてます。
基本は

１．「力まない事」「呼吸に合わせること」（心臓・血管に負担をかけないため）
２．「ゆっくり動作で無理なく行なうこと」（関節部に負担をかけないため）

心配だったら運動メニューを一度医者に相談してみるが吉。
ちなみに１００�`以下でのジョギングはまだまだ早いと思われるよ（ｗ
あせらず、ﾏﾀｰﾘやって下さい。

>>964←訂正。

その位の負荷だったら、ぜんぜん問題ないと思われ。×
その位の負荷で、今まで身体を壊さなかったのなら、ぜんぜん問題ないと思われ。○

みんな初夏だけでもいいから、田植え手伝ってみれ！かなり効く！

【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：74.0ｋｇ
【体脂肪率】：22.7％
【基礎代謝】1662kcal
【消費エネルギー】2832kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準

朝食：バランスオンクラッカー 5枚　ノンオイルツナ入りありあわせ野菜の煮物　ヨーグルト
昼食：野菜サンド　海草のサラダ　充実野菜(byファミリーマート)
夕食：バランスオンクラッカー 5枚　まいたけと小松菜とネギの味噌汁　鶏肉入り筑前煮　ヨーグルト

ご飯炊くのを忘れた(つд`)
運動はウォーキング40分、それと本社の階段を7階まで上がって降りてきました。
やっぱり水泳をしない日は不思議と体脂肪率がガクンと落ちますね。
それだけ体内の水分量は多いということなのかな・・・こりゃ泳がない方がいいのか(;´Д`)

【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６

３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８

マラソン４．５ｋｍ

筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×３
三角筋５０×３
腹筋３０×３

>>962
1日6食は難しいかもしれないが、
朝飯を少なめに食べる
10時頃腹が減るのでパーフェクトプラス1本
昼飯を少なめに食べる
夕方3,4時ごろ腹が減るのでバランスオン1袋
夕飯を早めに少なめに食べる
夜9時頃腹が減るのでクラッカー1袋って感じで、
1日あたりの摂取カロリーは管理しながら、あまり空腹感を感じないように汁
空腹感はストレスになる

それと、1月に1回ぐらいをめどに暴飲暴食をして、その後2,3日粗食を食べる
1突き当りの摂取カロリーも管理汁

食事を減らしたストレスを発散するように心がけることも大事
漏れの場合

高校の時のダイエット法は、腹が減ったら水をがぶ飲みしてたよ
１日２リットル以上飲んでた（ｗ
筋トレと部活やっていたから減量は直ぐだったよ
今は・・・

※水は軟水（主に日本の名水）の方がおいしい、硬水（主に外国の名水）で独特のニオイがして飲みきれなかった

今日は板チョコ半分食べた。
190kcalです。
おいしー！！
でもなんか最近走る気しない。

>>967
>こりゃ泳がない方がいいのか(;´Д`)
んなわきゃない。

【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal

<今日の結果>
【体重】：89.6kg → 90.0kg (前日比：+0.4kg)
【体脂肪率】：31.9% → 31.2% (前日比：-0.7%)
【基礎代謝】：2160kcal

<食事>
朝食：バターロール(1個) コーヒー
昼食：ちらし寿司(半人前) そうめん
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) あじの三杯酢(2匹分) 冷奴 生野菜サラダ
間食：Gokuriフルーツベジタブル(1缶) アーモンドチョコレート(1粒) きなこ牛乳

<運動>
ウォーキング：1時間

今日はサイクリング出来ず＆睡眠不足で思うように動けずの１日
そろそろちゃんとした筋トレ始めようかと思うこの頃

>>970
エビアンを飲んだ後ってさ、石灰で白線を引いた後の
校庭で空気を吸ったときのパサパサ感があるよね。

野菜を食え野菜を。ラーメンドンブリ一杯のちぎりレタスを
喰らえば、げっぷが出るほど腹が膨れるぞ。生ニンジンや
キューリのスライスを入れれば、コンビニのカップサラダと
見た目は変わらん。あれっぽっちじゃ腹の足しにもならんが、
自分で作って満腹するまで食ってみれ。考えかわるぞ。
漏れはチリメンと海草をのっけて、すりゴマぶっかけて食ってる。
ドレッシングを何種類も用意すれば気分も変わって、長続きするぞ。

参考にドゾー。レシピ板より。

ttp://food3.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1012570719/l50

>>964
あぁ良かった〜。今まで間違った腹筋をしていたのかと思いました。
でも、いざ意識して実行してみると２番目の「ゆっくり動作」って案外難しいですね。
回数重ねて疲れてくるとどうしても反動でやってしまいがちです。気をつけねば〜

＞ちなみに１００�`以下でのジョギングはまだまだ早いと思われるよ（ｗ
体の故障以前に近所の目が…ｗ

>>969
何度もｻﾝｸｽｺ
パーフェクトプラスとかを食べる方法なら会社でも何とか使える鴨でつ。
確かに、一日５・６食くらいにしないと空腹感とストレスで挫折しますよね。
痩せるという重大な目標より、食べないという目標の方が上になってしまって…
それと、一ヶ月あたりのカロリー管理までは気がつきませんでした！
メモ帳への記録を始めてみまっす

>>970
一日２リットルも飲んだら激しくｹﾞﾘしませんか？
ダイエットでは大量に水を飲めって言いますが、ただでさえ腸の弱い漏れはどうやってもそんなに飲めない…(;´Д`)
たくさん飲むと飲まないとでは、ダイエットの上で何か違ってきますか？


【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122.5kg
【体脂肪率】：不明
【胴回り】：146cm

腹筋（ｼｯﾄｱｯﾌﾟ）：２０回×３　　スクワット：２０回
ストレッチ：２０分　　軽いサイクリング：３０分

水を飲んでからメシを食うとあまりメシが食えない。

水を飲んで、野菜食ってからメシを食うとすぐに腹いっぱいでいい感じ。

山盛り野菜なら、それだけで腹いっぱいになるけどね(^_^)

そりゃ2リットルをがぶ飲みしたら腹壊すかもね。　初心者にはｵｽｽﾒできない。(w
…でも、50cc(コップ1/4程度)づつを一日かけて40回飲むのならば可能では？
がんがれ！

http://www.yahoo2003.com/betu/linkvp2/linkvp.html

９８０越えたので立てました。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１４◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/l50


移動ヨロシクお願いします。

>>981
乙鰈！

なんか　みんな　すごい努力
自分は、おっかーのやっている　ハーブ食で
１０５Ｋｇ→９９Ｋｇ　これ　２週間
おっかー　１１Ｋｇ減量成功だぜ！

自分今日昼飯カロリーメイトとリアルゴールドしか食えなかった。…腹減った…学食にサラダ定食があったからそれ食お

新スレできてるから
もうageんでいいよ。

すいません間違えました

　（　・∀・）/＜　こんなのみつけたっち♪　
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku07.html
http://muryou.gasuki.com/zenkaku/index.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku08.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku10.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku01.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku03.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku02.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku09.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku06.html
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　　　燃焼系〜♪燃焼系〜♪

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アミノ式 ♪

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アミノ式 ♪

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　　　　　　　　　 ! i　　,,.-一''"~　,'
　　　　　　　　　 ! i 　（　　 ,_,,..--'
　　　　　　　　　 ! i　　 `､　　`、
　 　 　 　 　 　 ｛! i､　 　ヽ　　　）
　　 　 こ ん な 運 動 し な く て も
　　　　　　　　　 ! i !　!/ 　　 /
　　　　　　　　　 ! i ,i 　　 　 /
　　　　　　　　　 ! i　{ 　　　/
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　　　　　　　　　 (_, , ' 　　　　　*これ1本！*
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燃焼系

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　(ボ)┃　ψ なまけすぎ, ┃　|| 　　｜｜| |　 `ヽ、 .｜｜
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ア〜ミノ式ッ♪

乳揉みてえ

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