【寝不足】睡眠・眠り★総合スレPart2【不眠症】

>>225
ダイソーにあったような。
田舎だとあるかどうかは微妙。

ブリーズライトのことだよね。
正規ものだと安いところでも10枚500〜600円前後かなあ。
ちょっとお高いかな。

それより根本的に耳鼻科に通って直すほうが
脳にも睡眠にもいいと思う。

ドリエル

トラベルミン

レスタミンコーワ

どれが一番眠くなるでしょうか？

>>228
ドリエルとレスタミンコーワは成分同じだから
どちらが効くかは個人差。
トラベルミンも類似成分でそれなりに効くが
塩酸ジフェンヒドラミンのほうがいいと思う。

それから使っても眠くならない人は使わないほうがいいし、
使わなきゃ眠くならない人もできることなら使わないほうがいい。

ドリエルだけではあまり効かないのですが
ドリエル飲んで焼酎飲むと自分には絶大な効果があることを発見したのですが
これって危険なのでしょうか？

おまいら睡眠薬がどういうものか分かって言ってるんだろうな。
なんとなく眠れないから何となく飲んでみるっていうような薬じゃないぞ。

>>230
その程度なら、健康体ならば死ぬことはないかもしれない。
…としか言いようが無い。
薬とアルコールなんてご法度に決まってんだろ。特に睡眠薬なんて。

>>229
＞ドリエルとレスタミンコーワは成分同じだから

ドリエルのほうには添加物として、クロスCMC-Na、
無水ケイ酸、セルロース、乳糖、ヒドロキシプロピル
セルロース、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、
マクロゴール、ステアリン酸Mg、タルク、酸化チタン
が入ってるみたいですが、何か注目すべき効果のある
成分はありますか？
単価で計算するとドリエルはレスタミンコーワの10倍くらい
値段が高いので・・・

>>232
添加物は、ほとんど基材だから関係ないと思われ。

>>232
それよりドリエルは持ってるの？
実際に飲み比べてみたらいいと思う。
人によってどっちがいいって違うと思うけど。
(というかその程度の差しかないと・・)

>>234
初めてです。
最初ドリエル買おうと思ったのですが、
成分が同じだよというレス見てレスタミン
も知ったのですがなんと安いこと！
どちらにせよ風邪薬とかアレルギー薬でかなり
自分は眠くなるほうなので効き目はあると思って
ます。

中身が同じものなら効き目も同じだろうと思って
レスタミンしようかと思ってるのですが、ドリエル
のほうには添加物が記載されてたのでその中に特効
薬が含まれているのかなと疑問に思った次第です。

焼酎だけでも爆睡することが判明しますた

｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！お尻も穴に花火入れられ、爆発させたのと
フェラチオで強引に精子飲まされまくった、飲まないと犯人達にぼこぼこにされたそうです。、尿入りカップラーメンを強引に食わされた。
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は　一ヶ月以上　続いた　。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
　　　　　　　　　
「裁判記録」は死ぬほどエグイ内容であった。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠れなかった。たとえ９９．９％の人が幸せでも残る０．０１％の人が(超)不幸なら、そんな世の中、絶対承認しない！！！！！そんな世界いらない！！！！！絶対、絶対いらない！！！！！絶対認めない！！！！！）
(私の心の底からの叫びでした）...

だから何？

すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん睡眠ぶーそくー

　　

いちいちコピペに反応しない。

昼寝して目がさめたとき、顎、特に奥歯周辺部分が妙に疲れてる。
歯を食いしばりつづけた時の疲れと同じだから､
多分昼寝の間に無意識のうちに歯を食いしばりつづけてるからだと思うけど、
これを治す方法は無いんでしょうか？

軽い人なら、Ｄ○Ｃのバレリアンで眠れるかと。

>>241
東急ハンズとかに
食いしばり防止器具のようなものがあったような。
余計疲れるかな？

歯科や口腔科で相談してみたら？

不眠で病院行こうと思ってますが
どうしても健康保健使いたくないんですけど、
実費の場合、初診+薬代でいくら位かかるか
解る方いましたら宜しくお願いします。

２〜３万かかるんじゃないの？

>236
奇遇だな、俺も二年前同じことに気付いた。　毎日焼酎350mlでぐっすり。

・・・依存症まっしぐら。

その通り、飲酒による睡眠は依存症の危険があるので勧めません。
それにのどが渇いて夜中に目覚めたりして結局悪循環です。

だね。
なにより、飲み過ぎると次の日、(二日酔いとかでなく)異様にみじめな気分に
なったり、そこまでいかなくても、判断力や動作が鈍るのが自覚できる。

>>247
つーか、
酒飲むと肝臓が傷むべ。
そーすると薬が呑めなくなって、困るんだよね。

眠いんだけど眠れない・・・（あくびは出てるから眠気はある）
多分、次の日の仕事とかプライベートの事で頭がパンパンになるからだと
思うんだけど、やっぱ薬しかないかなぁ。
床に入っても、アレコレ色んなことを考えたりしてしまって、なかなか
無意識になれないんだよな・・・
それなりに多忙なのに、ぐっすり寝れないのでｶﾅｰﾘ辛いっす。
こういう人多いよね？

ああ、やっと昨日寝れた。。
睡眠時間11時間
二日間寝てなかったからね、あと精神安定剤飲んだし
でも、また今日から眠れなくなったらどうしよう・・・。
いや、そんなことはない！！！　
という気持ちが大事

251気合いで寝るの?

まくらが高すぎると寝付き悪くなるね。
少し低くしてから、随分と良くなった。

テンピュール枕と体にあったマットレスは基本

>>254
テンピュールって何？
どういう風にいいの？

どっち向いて寝ると寝つきがよくなるんでしたっけ？
鼻の穴と右脳だか左脳の関係で眠れるんですよね。

>>256
人によるんじゃん。
よく心臓を圧迫しないように右向いてって言わない？

>255
枕だよ　テンピュール枕で検索してごらん。
餅のような感触で首にフィットする形の枕。
ベッドやクッション、椅子などもありますよ、ただ万人に合うわけでは
ないので(しかも値段が枕\6000〜12000位します）
ハンズなどでお試しルームやお試しレンタルなどもあるので
興味があったら試してみれば？

（＾＾）

>>250
何か考え出すと眠れなくなりますよね。
やっぱり、意識的に考えないようにするしか。

趣味とか好きなものとかないですか？
眠るときはそれを想像する。

あるいは草原、海辺、花畑、森の中など
落ちつけると思えるところにいる自分を想像する。

ナルコレプシーの薬ってリタリン以外のも出来るんだね。
地元のHPにこんなのがあったよ。

ttp://www.substation.co.jp/news/0304/0413azwell.html

いねむりっていうから、びっくりしたけど、漏れは無呼吸症だから関係ないなぁ。
ところで治験者ってなに？

>>262
人体実験ですよ。臨床試験とも言う。

あー眠れねー・・・
あと２時間もすりゃ出勤だ・・・
最近、ずっとこんな生活・・・
連休までは収まりそうもないな。

寝れないよぅ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>265
同士よ・・・（;´Д`)
でも、同じ悩みを持つ人が居て心強いよ。
お互いがんがろうね。

>>266
同じく心強い・・・(´Д⊂
この時代にネットがあって良かったぽ。
今日も一日共にがんがろう
ヽ(´Д｀)人(´Д｀)人(´Д｀)人(´Д｀)ノ

>>262
ナルコレプシーの件ですが、
リタリンだけでなく、ベタナミンとかも使うよ　＞睡眠発作の対策

ナルコレプシーの脱力発作に対しては
三環系の抗鬱剤とか使います。　　(´ー`)ｙ−〜〜

漏れは長らくリタリンとベタナミンを併用していたが、
最近はベタナミンのみ。＞睡眠発作の対策
あと、俺のモダフィニルの治験はドクター方面から
アレンジして貰ってる。

アレンジしてもらってるってどういうこと？
治験っていうから、ぐぐってみたら、「治験」ってむちゃくちゃ手順とか決まってベルトコンベヤーにのってる気分って書いてあったが。。。

>>269
製薬会社と協力して治験をなさるドクターが居られるわけだが、
その人の関係者を通じて打診があったんです。
それで、俺は俺の主治医とネゴってから、
そのドクターが俺の主治医にコンタクトして貰えるよう、
俺からそのドクターにお願いしたんですわ。

ベルコンの流れ作業てか、もうあらかたのスケジュールは
ドクターから教えて貰ってるし。治験の期間中は
そっちのドクターに私の身柄が渡されます　（・∀・）

ちなみに、一般に治験といっても、目的の薬剤が自分に投与されるとは
限らないからね。ダブルブラインド法だと、プラセボが渡される人も
いるわけだから。しかもこの方法はスケジュールや手続きが
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ　(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

つーか俺なんか無職でヒマなダメ夫だから
こういうことに参加できるわけで。

>>270
色々教えてくれてありが�d
ちょっとためしに、さっきの広告に電話してみまスタ。
色々詳しく教えてくれたから、いい暇つぶしになったよ。

よく考えたらあたりまえなんだけど、治験って睡眠検査の費用ってかかんないんだよね?
詳しく覚えてないけど、俺の時は何万かかかったはず。。。
しかも協力費(?)ってのが出るのかな?値段は教えてくれなかったんだけど、何万ももらえるの?
金もらえるんだったら、無呼吸症の治験しろよｺﾞﾗｧって思ったよぅ。。。
高いんだよ、睡眠検査。。。(´・ω・`)

んで、色々質問しまくった後で、途中で無呼吸だっていったら、コールセンターのおねーちゃんが
すっごく申し訳そうな声であやまってきたんで、ちょっと萌え＆ちょっと罪悪感。。。w

アズエルに無呼吸でもやってよｺﾞﾗｧって電話してみっかな。。。

寝る前にレタス食べたら眠れた。

ところでみなさんは、何時から寝るの？？
ちなみにオレは１１時から就寝、７時起床

http://www2.leverage.jp/start/

>>250
漏れと全く同じ症状
仕事がひまになると良く眠れる？
漏れは、仕事が忙しくなる前に心療内科梯子で多くの眠剤をストック
仕事が忙しくなったら飲むを2ヶ月間隔で繰り返し

アロマ常用してます。
ラベンダーよりイランイランのほうが効きます。
眠れないときはいつもラベンダーとイランイランを鼻の下にぬって
まぶたが合わせにくくてもネットが気になっても
眠りがくるまでひたすら無心で瞑想

起床から何時間くらいが一番からだが動いたり、頭が働いたりするものなんでしょうか。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

最近毎晩、
電気を消して目をつぶり、さ〜寝るぞって時に
スピード感を感じるんです。
説明しずらいのですが、なんかすごくヘンな感じで・・
ダレか、これがなんなのかわかる方いらっしゃいますか？

グルングルングルンって？

>>276
普通に睡眠を取っていれば１時間位じゃない。
その頃には胃も動き出して空腹感もあるはず。
朝食を食べるか食べないかスレもあるが、起きていきなり食事しようと
しても無理。現代人はストレスで浅い眠りの上に睡眠不足、さらに朝余裕が
無いから起きてすぐ食べられない。不健康だね。

いえ、一番近い感じなのは
自転車で坂をすごい速さで降りる時とかの、
ああいう感じです。

ゴメンナサイ
>>281は
>>279サンに対して書いた文です

>>281
高速エレベータで落ちるときとか？

>>283さん
落ちると言うよりも、
後ろから前に進むよーな感じです。

>284
私、疲れているときに感じたことある。
ドラえもんのタイムマシンに乗ったら、こんな感じで風が流れる
んだろうなぁという感覚だった。
自分の場合は、その感覚があるときは確実に眠れるときだから
ラッキーって思ってる。

>>271
俺は、うつで治験に参加したことがあるが、あれはおいしかった(*^。^*)
大体週一回病院にいって簡単なアンケートと、先生と話するだけで一回一万円。
時給にするとかなりいったよ。
ナルコの治験となるとどうなるのかわからないけど、ずっと気になってて、
病院にいく機会を探してるんだったら、治験に応募するのもいいかもね。
どうせかかるお金が、へたすりゃプラスになるかもって感じだから。
でも病院で説明を受けて、海外では肝臓にどんな傷害がでで何人死んだとか聞かさ
れると・・・な部分もあるが、今ではその薬も日本で発売されて、漏れも飲んでるんだよな〜

>>278
メラトニンとか飲んだ時とかになる。
たぶん同じ感じだと思う。

今寝れないです。
どうしたら寝れますか？
教えてください。

眠れても２，３時間で必ず目が覚める。
その後はいつも眠れず・・・

仕事のストレスが溜るともう、寝れない。 夜目瞑っても気が付くと朝日･･･ついでに頭痛まである。ｻｲｱｸじゃ･･･ｵｪ･･･

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ドリエルに含まれる塩酸ジフェンヒドラミンが不眠に聞くのですか？
塩酸ジフェンヒドラミンが鼻炎などに効くなら、
ドリエルのんでも鼻炎に効くということか？

レスタミンコーワを飲んだら不眠に効いた人います？
できれば安く済ませたいんで…

最近、朝寝て夜起きるという生活が続いてしまっているんですが、今夜、無理して眠ろうと思ってます。眠くなくても眠れる方法ってありますか？？

>>293
睡眠薬

睡眠薬って薬局で売ってますか？

>>295
精神神経科行け

>>295
処方箋なしで買いたいの？

>>292
100％完全一致ではないが、
ドリエル=レスタミンコーワ糖衣錠と解していいと思うよ。

ただ、俺は風邪薬とかですぐ眠くなるんでレスタミンでも
効くかなと思ってたんだが、服用して30分後くらいに少しだけ
微妙に眠くなっただけ。ほとんど誘導されてない。
ただ、眠った後は朝までぐっすり寝れてけどね。

いまはメラトニンでしっかり睡眠誘導されぐっすり寝れてる。

塩酸ジフェンヒドラミンは確かに軽く眠くなるくらいだが、寝たら起きない。
で、私の場合寝起きが最悪。起きても頭がずっとボーっとしているので止めました。

眠れない人がいっぱいいると安心するな…

>>298
メラトニンってどこで買ってますか？
ネットで検索したら個人輸入ばっかりだったんですが、
市販しているところはご存知ないですか？

>>299
低血圧なんですけど、こういうもの飲むと
余計に起きれなくなるんですかね〜

>>299
私もです〜
あんまり眠くならない時もあるぐらいなのに、一度寝ると
朝起きられなくて昼になってしまう・・・
ドリエルやめます。高いし。

みなさんコレ見ました？
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html

>>299
あと、起きたときに口の中が渇くというかべたついてしまいます。

age

サイレースと付き合って早２年。サイレース飲まないと一睡も
できません。眠くもなりません。

こういうのは少数派なんでしょうか。
死んだ方が楽と思うときも良くあります。

>>298
レスタミンコーワ糖衣錠は薬局やドラッグストアで売ってますか？

>>307
80錠500円くらい。
220錠1400円くらいだったかな。

220もいらないと思ったんで80を探したんだが、220ばかりでなかなか売ってなくて薬局をはしごした。

>>308
早速探してきます。
ダイコクでは無かったような…

>>309
あ、棚にはたぶんないのでお店の人に出してもらおう（レジうしろの棚にある場合が多い）。

>>306
メンヘル板に逝けばたくさんいるので安心しる。

>>311
マジですか？

もう睡眠薬なしでは生きていけないかと思うと絶望でいっぱい。
あと、病院代が高いんだが、これは通ってる病院が悪いんだろうか。
処方箋もらうだけなのに１５００円とられる。

衝動的に死んでしまうかもしれない。

同居人のいびきが酷くて眠れません。
普段は、布団の中で３０〜１時間ほどぐだぐだしてたら自然に眠れるんだけど、
そのいびきが聞こえる限り、何時間経っても眠れません。
眠れないのでイライラするようになったし、正直困ってます。
どうしたら、いびきを気にせず眠れるようになるでしょうか。
何かいい知恵を持ってる人はいませんか…。

ちなみに、耳栓等はまったく音が聞こえない状態にならないとダメなので
どうにもムリそうです。
それをすると、目覚ましが聞こえなく……。

>>313
俺も似たような環境です！
俺の場合はとなりの部屋のキーボードを叩く音なんだが、
家が古いので、部屋の境が障子なんだわ。
だから筒抜け。それで最近完全に不眠気味。ここ１ヶ月くらい。
気になるともうイライラしてきて眠れなくなるんだよね。
日常生活もイライラ気味でもう嫌。

俺もいい知恵を貰いたいです。
最終的に原因を取り除くか、眠剤みたいなのに頼るしかないのかな〜
サプリでバレリアンってのがあるらしいけどどうなんだろ。

>>307
80錠は近くの薬局に注文すれば3日ぐらいで取寄せてくれるよ

ドリエル毎晩１錠ずつ飲んでます。
抗ヒスタミン剤ってあんまり飲んじゃいけないですかね。

寝る前にヨガをするようになったらぐっすり眠れるようになったらしいよ。美容板でみた。

レスタミンコーワ買ってきたけど、糖衣錠じゃなく、
どうも古いタイプな気がする。
ここで書かれてるより高かったし…
でも糖衣錠は結構店まわったが全然無かった。

古い薬だと思います。副作用強ですが、薬局で買える安定剤。

「ウッド」(「ウット」かも…)

ただ、…あまりおすすめではないです。

いかにも、体に悪そうな薬です。
耐性もすぐについてしまい、健忘も禿げしい。


ｶﾞｲｼｭﾂだったら、ごめんなさい。

寝なきゃ寝なきゃって思いすぎて結局寝れないって事が、結構あります。
薬はちょっと怖いんで、寝酒でも試してみようかなって思うんですけど
なんか、おすすめってありますか？ちなみに下戸です。

生活が悪循環で困っています。浪人生のくせに夜４時ごろ就寝で昼の２時起床
という生活が直りません。おのずと勉強時間も不足してしまい困っています。
自分の意識の問題であることは重々承知していますが直らないのです。
目覚ましも４つもセットし止めるボタンを押すことは記憶してるのですが
それで起きることが出来ません。本当に悩んでいます。
夜１０時に寝て朝５時に起きる生活をしたいのですがどうしたらよいでしょうか？

ＴＢＳラジオ１５：４７〜聞け

ラジオ健康情報番組
「山之内製薬 明日も元気!」
パーソナリティー　小島一慶

関東地域 TBSラジオ 毎週月〜金曜日15:45より
東海地域 CBC中部日本放送 毎週 月〜金曜日 14:30より

4/28〜5/2 不眠症 伊藤 洋先生 東京慈恵会医科大学附属青戸病院 精神神経科 助教授

>>320
寝酒はよくないらしいぞ、下戸でもアル中まっしぐららしい。
先日捕まった中島らも氏の言ってた事なので信憑性があります。

酒を薬物的に使用するのはダメだって。

>>324
「下戸でも」じゃなくて下戸の人こそ要注意。

メラトニン飲んだらよく寝れるようになったよ。
効く人とそうでない人がいるみたいだけど、軽い不眠位だったら
試す価値あるかも。（自己責任でね）

酒と眠剤の中毒性を認識していってるのだろうか？
あんな中毒性の高いアルコールと眠剤を一緒にしてはいけない

確かに眠剤でも耐性がつき摂取量が増えることもあるが、
複数種類の眠剤を使うことでかなり軽減できる。
酒を適当に飲むくらいなら、知識のある人に指導してもらいながら
眠剤を飲んだ方が何倍もまし

どちらにしても寿命は縮みそうだけどね

寝過ぎで困っています。
仕事の時はきちんとおきるのですが
休みの日はどうしても目が覚めず、
二度寝、三度寝をくりかえし、夜になってしまいます。
なにか良い方法ありましたらお教え願います。

仕事中は起きていられるの？

自分が不眠で悩むようになるなんて思いもよらなかった。。
今まではどんなことがあろうともぐっすり眠れていたのに
ここ一ヶ月、眠りが浅く、寝ても２時間ほどで目がさめてしまいます。
昨日はひさしぶりにとこに入ってから少しの時間で眠れたけれど、
（それでも２時間はかかったかな）隣の部屋の妹の電話の声（午前三時）
で目がさめ、それから眠れず今にいたっています

最近変わったことと言えば、仕事先。でも、今までと同業職なので、
覚えることもほとんど無いし、ストレスもそんなにありません。
それ以外、まったく変わったことはないです。原因が全く解りません。

眠れないおかげで疲れがとれず、常に倦怠感があり、顔が一気に５歳くらい老けました。
まだ一ヶ月なのでナルコなのかわからず、病院へ行くのをためらっています。
これらの症状はどうしたら改善されるでしょうか？

>>330
病院行け

私はナルコレプシーです。
今は専門の病院にかかっています。
投薬で症状を止められて良好です。

良い事を教えましょう。
ナルコの検査は髄液検査がつらいです。
リタリン欲しさに行くと、検査ですごく痛い目に合わされますよ。

>>330
ナルコじゃないですね。
ナルコは夜の眠りは浅くないです。
典型的な不眠症ですよ。

>>332
え・・・痛いの(>_<)
多分おれっち、ナルコだから連休明けに病院行こうって決意したばかりなんだけど・・・
ちなみに症状
おもろいことがあると鉛筆がにぎれなくなる。
寝入りばなに金縛りにあう。
足がむずむずして眠れない。
日中深い眠りに陥るが寝ると瞬時に目が覚めすっきりする。
どうよ、ナルコっぽい？

>>33
足はむずむずしないけど。
もしかして水虫かもしれませんよ。
他の症状がナルコかも。
髄液検査の痛いのは我慢してくださいな。
小さな病院へ行くと、ナルコだとわからずに、てんかん薬を出されるので注意。
てんかん薬は間違えなので、飲むと吐きます。
なので、睡眠専門の病院へ行く事をすすめます。
一番良いのは、馴染みの内科で紹介状を書いてもらって、大学病院へ行くと良いですよ。
紹介状無しだと初診料３０００円取られます。

>>333
ナルコレプシーと、むずむず脚を併発してるんだろ。
ttp://www.suimin.net/medical/word/word_m003.htm
まぁ、よくあることさ。

>>334
てんかんの専門家は間違えない罠
(･∀･∀･∀･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

ここ数ヶ月で眠りの質が悪くなったのを実感しています。
夜中々寝付けないか、寝ても早めに目が覚めてその後は眠れない。
そして日中はものすごく眠い。
一昨日は4時間しか眠れず、社会人デビューの日だったのに
会議の最中半眠りする始末。
そして今晩も、午前零時に布団に入って電気を消したのに眠れなくて
色々調べた挙句この板のこのスレにたどり着きました。
私は173cmで86kgほど。
肥満型なので睡眠時無呼吸症かと思いましたが、中学高校時代は
特別太っても居なかったけど、どんなに怖い先生の授業中でも
眠気を堪える事が出来なくて苦労していました（ただし、夜間の
寝付きについては特に問題無かったと思う）。
当時から慢性の鼻炎で、しばしば片側の鼻腔で呼吸が困難になる
事があったので、ひょっとしたらそっちの方が遠因かもしれませんが。
とにかく、学生時代やプー時代とは生活を送る上での深刻さが
違うので、やはり医者に診てもらうべきでしょうかね…。

開き直ることが一番。
今、開き直りますた。今日は完全徹夜。
会社で死ぬほど眠くてもなんとかなるさ。

自分も多分ナルコです。
病院に行ったほうがいいと思うけど、どうせ行ってもねえ・・という気持ちがあります。
症状は軽いほうだと思います。15年前からだけど、なれちゃったというか、自分の生活の
一部になってつっていうか。
幸いにも急な眠りは家でしか起こりません。

｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
我が国史上最も凶悪かつ残酷な事件
１９８９年、女の子が４１日間渡って監禁され、計１００人ぐらい に強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。
（主犯格は５，６人）ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。
キックボクシング用スタンドに縛り付けサンドバック代わりに殴ったこともあるという。
「なんでもするから家に帰して」という女の子に、自慰(オナニー)を強制され、真冬に裸でベランダに出され、踊らされ、
尻の穴に花火を入れ爆発させ、膣に３センチの 鉄の棒を何度も強引に突っこみ、
性器や尻穴を完全に破壊する。膣をタバコの灰皿代わりにされる。
重い鉄アレイを顔面や身体に投げ落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、陰毛を剃り、ライターで手足を焼き
（全身にオイルをかけ、点火し火だるまになったこともあるという。）
肛門に瓶を挿入し蹴った、膣にライターを入れられ、点火し、火あぶり、苦しさのあまり何度も気絶する。
（この時ストレスと恐怖のあまり髪が全部抜け落ちていく） しかし、犯人どもは哀れみの情など一切見せず、 大勢の男に大量の精液を飲まされ、大量の尿を飲まされた。ゴキブリも食わされた、
女の子の悲鳴（絶叫）はとても人間とは思えぬものだった。
恐ろしいことに、監禁されていることを知ってた人は計１００以上いるが、 誰も通報しない。そして最後の日は２時間にも及ぶリンチ後絶命した。（殺された）
死体の顔は目の位置がわからないほど変形し頬は鼻の高さまで腫れており、親でも誰かわからず、
原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊
されていた。死体には髪がなくなっていた。死体の陰部にはオロナミンC２
本、入っていた。なお、死体は手足を縛られた状態であった。
被害者は殺害される前、助けてではなく、殺して！と哀願した。

以下の内容は「全く」誇張されておらず、今から約１５年前実際におきた事件です。
現在でも２ちゃんねる内（少年犯罪版、マスコミ版他）や各メディア、雑誌、ネット、テレビ等
この事件を風化させまいと大激論をかわされ、大きな話題と関心を集めています。

みなさんもこの他人事ではない事件を見つめ直してはいかがでしょうか。。

氏ね

氏ね

今日も開き直り。
でもなんでこんなに眠れないんだ？

あー眠くなってきたけど今寝ると朝起きるのつらそうだ・・・。

>>339
氏ね

ドリエル飲んだあとにアトピーの症状が出てきたんですけど、
関係あるんでしょうか？

私は一月に車の盗難にあい､先月ﾀﾞｲﾔを落としｼｮｯｸで眠れなくなってしまいました｡精神科で入眠剤を処方してもらってるのですが､眠れません｡今日は休みで昨日から布団に入って横になってるのですが眠れません｡どうしたら眠れるのでしょうか?
頭痛もします(;_;)

入眠剤と睡眠薬って違うの？

最近、腰痛のせいもあり低周波治療器を使ってんだけど良く眠れるなぁ。
15分で自動的にOFFになるんだけど、気付かないでそのままグッスリ。
運動不足気味の人にはいいかも。

つまり血行をよくしたら眠れ安い
睡眠薬と入眠剤はどう違うのかなあ

睡眠薬の中で、寝つきを良くするのが入眠剤でしょう。
マイスリーのパッケージには、ずばり「入眠剤 就寝直前服用」と
書いてあります。

ナイトレストっていう薬（サプリメント）使ったこと
ある方いますか？

>>345
皮膚にアレルギーの症状ね…
速攻でドクターに相談されたし。

>>346
まず、ドクターに言って薬の量を増やしてもらうとか。
ひとによって効きかたが違うため、一見さんには少ししか
処方されていないと思われる由。

なお頭痛については、その部位や周期性などによって
さまざまな原因が想定されるものでありますから、やはり
お医者さんにお話しくださいな。

328です。
329さん、仕事中は起きていられます。

週末もやっぱり眠れない。
明日は起きるの遅くて、また夜眠れない。
月曜から仕事がつらい。
まあいつものことだけど。

眠れません。さっき朝刊がきた。カラスも鳴き始めた。もうすぐ夜明け。・・誰か私を眠らせて。

私も寝れません。というか、今昼と夜が逆転してます。
かといって今日１日寝ないで起きてるのもなぁ

私が処方してもらってるのﾏｲｽﾘｰだよ
薬局でも売ってるのですか?
だからあまり効かないのか
まだ起きてます
あれでは眠れないみたい

マイスリーは躁鬱病の不眠には効きません

昼間仕事の最中に眠くなった時、一時的に眠気を追い払うための
方法としてはどんなのがあるでしょうか？

>>359
絶叫する。　　　　　(ﾟдﾟ)　＜＜゛

俺も中学生のとき、足がむずむずして寝れなかった。
でも、人に言ってもわかってもらえず、しかもうまく表現できなくて、、、。
つい最近、むずむず足症候群の事を知り、
『ビンゴーーーー！！！！！！』って感動だったよ。
自分の症状は学生時代がピーク、自然と症状が消えました。
今30代、全然症状なし。
老人になったら再発するかもなって覚悟してます。

ﾔﾀｰ！！！
ｆｅｅｒ聞いてたら眠れたよう！！

休み明けの出勤（つまり今朝）が憂鬱で眠れません。
お酒沢山飲んで、その勢いで眠るつもりだったのに・・失敗。

私もそれもあります｡
ｵｻｹのむとかえって興奮するらしいよ

>>363,364
酒は適量なら睡眠導入に効果。
過量ならかえって眠れない。

ちょっとだけ飲んで眠くならないなあ、と思っても
量を追加しなければ、しばらくたって適度に眠くなる。

http://homepage.mac.com/hitomi18/

私がマイスリーで眠れないと言ったら 先生はﾏｲｽﾘｰをのむ何時間か前にｺﾝｽﾀﾝという安定剤を飲むように処方してくれました。今夜はそれで寝てみます｡

(≧∇≦)ワーイ。
ここんととスッキリ寝れなかったからここのスレと板を一通り読んで全裸で寝る前に牛乳飲んで枕低くしてみたらぐっすり眠れたよー！
ありがとう皆さん！
イキナリ薬に挑戦するまえにちょっと寝れる工夫をするだけでも違うものですね♪

なんとなく胃が重くてまったく寝れないよー。。このままじゃ徹夜になりそ…。最近寝付きが悪いんですが一過性のものじゃない場合は病院行ったほうがいーですかね！？

自分、中途覚醒でなんとか熟睡したいです。
病院行ったら安定剤のリーゼ5mgをくれたんですが
効き目がいまいちでした。
やっぱり長めの睡眠導入剤処方してもらったほうが
いいんでしょうかね？

>370
リーゼ５ｍｇで１週間たったけど、
だんだん眠れる様になってきたよ。
眠剤じゃないから、すぐには効かないとおもう。
頓服で、眠剤もらうとか。
中途覚醒なら、導入剤より、眠剤のがいいかも。

今年社会人になったばかりなのですが、
夜しっかり寝てるのに日中物凄い睡魔に襲われます。
寝たくないのにどうしても寝てしまう…
学生時代は毎日寝ててもたまに怒られる程度ですんだけど、
今は仕事中に(一日中ﾃﾞｽｸﾜｰｸ)完全に頭が前か後ろに倒れてしまい
「○○さん、寝てて間に合うの？ｗ」とｲﾔﾐを言われる始末。
一度睡魔に襲われるともう我慢できない。
過去に立って寝た経験あり。
今日も一日中まどろみの中仕事した…昨日８時間寝たのに。
このままではｸﾋﾞになってしまいます。
なにかいい方法は無いでしょうか？

最近無性に夢を見たいと思っているのですが見られません

なにか良い方法は無いでしょうか？

>>372
とりあえずこのスレ一通り読んでみて簡単にできる快眠法をためして見ることを進めますよ。
どうやら私は枕が高すぎたのやらブラつけたまま寝てたのやらがいけなかったらしいの安眠できてなかったみたいです。
なので372さんもなにか安眠妨害な要因があるのかもしれないです。
ちゃんとした睡眠法を一回やってみたらいかがですか？(≧∇≦)

>>371
なるほど、眠剤ですか・・。
1週間後もう一度診察を受けてきます。
「眠剤ください」って言ってもらえるもんなのでしょうか？
あと、小児科・内科で診察してるんですが、近くにある精神科の方が
いいのでしょうか？

>375
経験上、内科は安定剤しかくれなかった。
精神科か、心療内科のがいいと思うよ。

＞374
枕は大丈夫そうなので
とりあえず豆電球をつけたまま寝るのと、
よく噛む食事を試してみたいと思います。
本当にこれで治るのかなぁ…
半信半疑でがんがります…ﾄﾞｳｶｵﾈｶﾞｲ

>>375
本来は不眠の原因を取り除くことが先決なのでしょうが、
原因不明なので、睡眠をコントロールする必要があり
心療内科（精神科）で薬をゲトします。

眠剤がほしいとき
眠るのに問題は無いが、夜中に目が覚めてしまって熟睡できない、
仕事に支障があるためとりあえず薬をクレと訴える

導入剤がほしいとき
一旦眠りについてしまうと滅多なことでは目は覚めないが、寝つきが悪く
どうかすると空が明るくなる頃やっと眠れる。仕事に・・・・

一発目で希望する薬が出ない場合は、2,3日置きに通院し効き目を感じないとか
薬のぬけが悪く朝起きれないと訴える。

両方ほしいとき
複数の病院で・・・・・・・・

>378
全く寝付けないし、眠れない。
寝てるのかもしれないけど
自分の中では、一睡もしていないように感じる。
っていったら、両方くれたよ。

>>379
それは気づかなかった
尊敬

自分は内科で
・寝付くまで２〜３時間程かかる
・寝ても１時間おき位で目が覚める
と訴えたら心療内科を紹介されました
そこで入眠剤と睡眠剤をｹﾞﾄｰしました

自分はいつも六時間くらい寝ても昼二時くらいが眠くてつらすぎます。
フリスクやコーヒーも効かないし、目覚ましにいい方法ないですか？

って>>372さんと同じですね。
自分は寝てしまうことはないけど眠いの我慢するのってほんとつらい・・・

>>372,382
とりあえずカーフェとかエスタロンモカとかの無水カフェインを薬局で買う。

あとは体を動かす(揺する)、呼吸を意図的に早くしたりゆっくりしたりする、
ぬけだして外を散歩、登山用酸素などなど

それから、
今年社会人になられた>>372さんは
それまでの生活とのギャップはありますか？
慣れない疲れやストレスが眠気を誘ってるのかも。

眠りは時間だけでなく「質」を高めてみましょう。
あと無理をせず休憩時間に仮眠を少しでもとれば
かなり楽になります。

未だ眠れません
最近ﾏｲｽﾘｰをやめてメラトニンにしてます

　 ∧＿∧ 　　 http://yoshiwara.susukino.com/mona/
　（　・∀・）/＜　こんなのみつけたっち♪　
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku10.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku03.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku09.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku06.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku05.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku01.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku02.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku04.html

ドリエル買うならレスタミンコーワ買ったほうがいいってことか（同成分で安いから）

これってアタラックスとかと効果が似てるね、じんましんにも効くとか

明日ぐらいに内科に行って
なんとか眠剤もらえるようにがんばります。
ﾀﾞﾒなら近くの精神科に移ります・・

ヤフーにこんな記事が出てた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030512-00001015-mai-soci

>>375
心療内科っての探してみれば？
経験上精神科の看板上げてるとことくらべてバンバン処方してくれるぞ

90分サイクル睡眠ではっきり効果あった人いる？

仕事で体はクタクタなのに眠れない。
いざウトウトしかけると神経がピリピリする。
朝飲んだコーヒー２本が良くなかったか。
これじゃあ明日また地獄だ。

>>391
今行ってるのは個人の内科で
ttp://www.suimin.net/index.htm
で不眠治療の相談を受け付けてくれている所に
そこがあったので行ってるんですが、
もう一つに精神科・心療内科・神経内科のところが
あったので今日ぐらい行って貰えなかったら
そっち移りたいと思います。

報告します。
貰えたのはハルシオンでした。
近くの心療内科は噂じゃよくないらしく、これまた残念です。
ハルシオンでも中途覚醒の場合
エリミンやドラールしかないんでしょうかね？

結局一睡もできなかった。
今日は寝れるだろうか。

同じ悩みの人がたくさん!
低周波治療機の効き目も最近感じなくなって来た

>>393
漏れも同じ、仕事が遅くなればなるほど寝つきが悪くなる。
運動でくたくたのときは眠れるのに、仕事でくたくたになっても眠れない
春常用です。

ストレスなのかなあ
明日も早いのに眠れなあい!

　 ∧＿∧ 　
　（　・∀・）/＜　こんなの有ったっち♪
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku03.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku10.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku09.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku06.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku05.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku01.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku02.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku04.html

眠たいけど、今寝たら遅刻しちゃう・・・
こんな状態が結構頻繁です。
はぁ・・・

３年前から日中に気づかぬうちに寝てしまう癖があり
とうとう仕事もクビ寸前に…
とくにパソコンのモニターを長時間眺めているとダメ

最近朝起きると頭の左側が痛く顔の左半分が痺れるような感じ
左目が開かないこともある…
いちおう脳神経外科に行く事にしましたが

似たような症状の方いらっしゃいますか

>>402
同じような症状の人、このスレにいたね。
睡眠はとれてる？

高いけど、とりあえずドリエル買って見ました。
今から就寝に挑戦します！

ドリエル買ってきて飲んだけど、あんま効果無い。
おまけに日中眠くなる･･･。

生理前の緊張で眠れません･･･｡ 毎月毎月でサイクルがくるってもう直すのに一苦労。 やっとなおったぁ！と思ったらまたすぐに生理が来て狂っちゃう。 もう嫌・・・

>>406
生理前って眠れないほど緊張するものなの？

下半身裸で寝るとよく眠れる。

それはほんと
なんでだろうね?
私もﾉｰﾊﾟﾝのほうがよく眠れます

>>406
それは「月経前緊張症」と言って
りっぱな婦人科の病気です。
簡単にお薬で治ります。
お早めに婦人科へ。

>>410いやいや、そうとは限らない。
「睡眠覚醒リズム障害」で月経と関連するものはあるし、
精神疾患でも「月経前不快気分障害」というのがある。
だいたい「月経前緊張症」は不眠は伴わないんだな。
まっ、普通の医者はこんな鑑別しなくちゃいけない病気を知らないから、
「月経前緊張症」と診断しちゃうけどね。

試しに注文してみたらちゃんと届いたよ！

http://ime.nu/ime.nu/ime.nu/ime.nu/www.net-de-dvd.com/

>>411 いやいや、そうとは限らない。
「月経前緊張症」で不眠を伴うものは約30％ある。
君も婦人科疾患についても少し文献読んでお勉強だね。
まっ、普通のＰ医者はこんな鑑別しなくちゃいけない病気を知らないから、
「月経前不快気分障害」と診断しちゃうけどね。

ドリエル飲みました。
なんかゆるーく眠たくなる感じ。
で翌日もゆるく眠い。
まあそこそこ効くんで次からはレスタミンコーワ買ってみます。

>>413　30％は「月経前緊張症」と「月経前不快気分障害」の区別を
つけていないデータじゃないかな。それにしても高いけどね。
「月経前不快気分障害」では30％は遥かに超えると思うけどね。

月経前緊張症は月経前症候群ともというんだけど、
この5％が「月経前不快気分障害」で不眠を伴いSSRIが効く。
まあ、最近、研究会が立ち上がったようだから医者ならここへ参加してよ。
ttp://gekkeikanren.hp.infoseek.co.jp/sub/hajimeete/index.html
医者じゃない人は中日新聞のページを参照してほしい。
ttp://www.chunichi.co.jp/00/ken/20030404/ftu_____ken_____000.shtml

ところで、413の周囲の精神科医は馬鹿ばっかりなのかな。それは残念だな。
僕は精神科じゃないけど、僕の知っている人は優秀で助かってるよ。

>>414
私もレスタミンを飲んで見ましたが入眠効果は穏やかにもかかわらず
眠ってしまえばよく眠れるのですが、翌日もかなりボーっとしてしまいます。
メラトニンに変えてからは入眠効果も結構あり、ぐっすり眠れる上翌日も
問題ありませんでした。
私の体質にはメラトニンがいいみたいです。

漏れの症状は >>402 の症状を右に置き換えたような感じ。
痛いとは感じないけど、違和感を感じる。

レスタミンやメラトニンは普通に薬局で買えるんでしょうか？

今日も眠れません

レスタミンは薬局で、メラトニンは日本では売ってないので個人輸入で。

>>420
どうもありがとうございます。

23時に布団に入ったのに、まだ眠れない
こんな生活、かれこれ半年

・・・・ﾑｼｮｰｸだからかな・・・今月一杯で失業保険切れるし・・・

>421
メラトニン、ハンズで見たよ。

結構有名なサイトからSource Naturals製リキッド60ml3800円で買えるって。

>>423
ハンズで買えるとしたらメラトーンていう
純粋なヤツじゃないものだと思うよ。

バレリアンルート(セイヨウカノコソウ)ってハーブなら簡単に手に入るけど。

ﾒﾗﾄﾆﾝ色々のんだけどkAL社のﾒﾗﾄﾆﾝ5ﾐﾘｸﾞﾗﾑが良かったよ
おいしいの

内科（高血圧投薬中でつ）に逝ったので、「眠れないぞｺﾞﾙｧ!」と言って
リスミー2mg処方してもらいますた

今晩が楽しみでつ

私は、生理の10日前くらいになると、
なかなか寝つけないし、眠りが浅いせいか、
日中に、すごい眠気に襲われて、仕事もはかどらない為、
精神科・心療内科へ行って、レンドルミンを処方してもらいました。
そしたら、早く眠りにつけるようになったし、
深く眠れるので、ここ３年位は、ずっと飲みつづけています。

メラトニンは狂牛病の件はどうなったの？

>>429
合成メラトニンなら大丈夫なんじゃない？

ハルシオンばっかり処方されてるんだけど
0.125mgじゃ全然効かない。
通販で買ったメラトニン3mgの方がよっぽとよかったな・・・

なぜか知らないけど自分の場合メラトニン全然効かない。
３＞５＞１０mgって量を増やしていったけど効かなかった。
ハーブ入りも試したけど効かなかった。
ちょっと効いたかなって思ったメラトニンは
KAL社のメラトニン。
アメリカの医薬品のユニゾムも効かなかった。
今年の４月に発売されたドニエルは効いたよ。

なぜか知らないけど
ちょっと眠気感じてて
深く眠りたいなって思ってメラトニン
飲んだけど、逆に目が覚めて
頭が爽快って感じだった。
なんでだろうね。
そんな人います？

寝たい時間の２時間くらい前からメラ服用して、その時間になる
３０分前には布団に入ってまったりとする。
気がついたら眠りに入っているって感じ。
中途覚醒があるときも多いけど、寝起きがすっきりって感じ。
眠剤じゃなくて、体内時計のホルモンだしね。
あくまで時差修正って感覚で使ったほうが吉。

あまり薬に頼るのはよくないよ
朝起きて太陽又は2000ｈの光を１時間くらい浴びるようにしたら
時差ぼけが直ってきて夜11に寝れるようになる
朝決まった時間に起きるようにする6〜7ぐらい
部屋の電球をウォｰム色の暗めの電球にかえれば
眠くなるのが早くなるはず

*****睡眠薬について語る****
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052903137/

薬はこのスレあるぞ。利用したら？

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

ご飯を食べるとすぐ眠くなって寝てしまいます。
ちょっと動くとすぐ疲れます。
足の筋肉はふにゃふにゃです
どうしたらいいですか？

ｳﾝﾄﾞｩｰ不足

腹筋したら寝つきがよくなるよｰ

今更かもしれないですかが
ヨガ教室に通うようになって、かなり不眠症改善されましたよ。
今でも寝れない日はありますが、前ほどイライラはないかな。
自律神経が安定したのかもしれないです。

中途覚醒で睡眠不足だったが
発芽玄米を食べるようになって
気がついたら、朝まで熟睡できるようになった

食べなかった日はやはり目が覚めてしまう
気のせいだろうか

普段、早寝早起きで問題ないのですが、週末になると夜更かしに
なり、寝る時間が遅くなるのですが、朝は普段の日のように早く
目覚めてしまいます。
せっかくの休日の朝が、気持ちよくおきれません。
これも睡眠障害の一部でしょうか？

>>442
G A B A ｷﾀ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

アパートの隣の部屋の奴が時間かまわず音楽をガンガン聞くので眠れません。睡眠薬って薬局で売ってますか？

大家さんに相談してみたらどうでしょうか？

夜寝てると鼻が詰まってしまい、手で鼻をいじってしまいます。
で、そこで鼻血が出てしまいます。
これが全て無意識の下で行われているので、翌朝起きると枕が血だらけなんてことがよくあります。
何とかする方法は無いものでしょうか。

「ブリーズライト」を貼る

ブリーズライトは結構値が張りますよね。毎日使うにはちょっと・・・。
もっと手軽な方法は無いものでしょうか。

>>447
鼻づまりの症状にもよるだろうけど
塩水で鼻の穴うがいやると鼻つまらなくなるよ。
俺もすごい鼻炎持ちだったけどやり始めてから
すごいすっきりしてる。
それでダメだったら素直に耳鼻科。鼻づまりって結構治るよ。

>>450
アドバイスありがとうございます。早速今日から試してみます。
何だか方法についていろいろなところにあったのですが、どれも微妙に違っていました。
自分にあった方法を見つけていきたいと思います。

平日・土曜夜はそこそこ眠れるんですが日曜の夜になるとダメ。
妙に目がさえてしまいます。
寝ようと努力するけれど結局４時頃に眠って朝は６時半。
昼間は当然眠くなってしまってトイレでこっそり寝ないと席で寝てしまいます。
この状況をどうにかしたいのですが何かいい方法ありますか？

そういや、電波に紹介されてたなここ

睡眠中、家族が用事で部屋に入ってくると、ガバッと起き上がり、
家族だと確認したにもかかわらず、出ていくまで眠れません。
また、睡眠中、家族が部屋にいる気がして、早く電気消して！等と言う自分の声で目覚め、
部屋を見渡しても誰もおらず夢かぁと思います。
眠りから2時間後ぐらいの朝方に多い気がします。神経質すぎるのでしょうか？

>>454
神経質すぎるような…
家族関係に問題が？

一番の悩みは寝ると金縛りにあうことです
悪夢を同時に見ます。
最初は霊感があるのかと思った
寝つきが悪いです、
眠いのですが、恐いから金縛りにあいたくないので
外が明るくならないと眠れない。
布団に入ってから何時間も起きてます。

眠りは浅い（２，３時間ごとに目が覚める）、のですが、
寝る―起きるを繰り返していると2日も3日も布団の中にいれちゃう。
だけど、学校あるしそういうわけにもいかない。
でもこういう人って多いんですね
病院に行けばちょっとは楽になるんでしょうか。
抵抗あるけど

454です。
ｱﾙ依存の父の暴力と母の不倫で、10年前離婚しました。
今は父は恋人と同棲中で、私は祖父母、叔父、妹と暮らしてます。
小学校から暴力を受けてましたが、性的虐待はなかったです。
中学卒業まで、父の布団が万年床で汚いので父はコタツで寝てましたが、
痛いから寝かしてと言うので、嫌だったけどかわいそうなので一緒の布団に寝てましたが、異常じゃないですよね？

>>456
俺も昔金縛りにはしょっちゅうなってたな、でも年を取るごとに
なくなっていったタブンそれは性格がひねくれてきたからだと思う
TVはなんでもやらせに見えてきて、幽霊番組も信じなくなってきてから
金縛りや霊体験はなくなった。金縛りや悪夢なんて科学で解明出来る
って考えれば怖くないよ、(実際解明されてるし)寝る時怖いなら
電気代がもったいないけど電気やTVをつけっぱなしで寝たり
ベットで寝ずにソファーで寝たりするのもいいかもしれないね

私も霊を信じない。寝てる時、部屋がぼんやり見えて体動かずに気持ち悪くても気にしない。
夢か、体だけ眠ってる状態。それを霊を信じる人は金縛りだという。
ﾃﾚﾋﾞや電気や壁の方からﾊﾟﾁｯという音が何回も寝てる時するけど、ﾗｯﾌﾟ音だとは思わない。

毎日眠くてしょうがないです。
何故か朝は５時頃毎日目が覚めるし、
夜は眠いのに、なかなか寝付けません。
しゃきーんとした感じが無いんですよね。
眠る時間はだいたい11時か、11時半から7時までです。
近くに睡眠専門の病院あるんで、行こうかと思ってるんですが
医療費やっぱり高いですよねー。しばらく無理っぽ･･･。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

>>456
ε-(´・｀)

少しの酒

レタスと牛乳とはちみつをミキサーでジュースに
さっきTVでやってた

>460
メラトニン試してみたら?個人輸入しかないけど。
寝る2時間前くらいに飲んで見たら違うかもよ。

>460
バレリアンとかどうでしょう？

>>466､467
レスありがとうです。
薬に頼るのは嫌だなーと思って
薬の事は全然調べてないんです。
癒し系音楽かけたり、部屋の模様替えして
カーテンの色やベッドカバーの色変えたりしてますが
全然効果なしなんで、
薬は嫌だとか言ってられないですよねー。
今日はいつもより３０分くらい早く寝てみます。
もうすでに眠〜〜い。

睡眠関係の専門誌が創刊されたね
『ぐっすり』だって
http://www.kun-lun.co.jp/

寝起きが極端に悪いです。よく壁を蹴ってます。
起きてから一時間くらいは人を殺したいくらい機嫌が悪いです。
寝る前に風呂に入る習慣はないです。何年間も朝風呂です。
とりあえず起きてすぐにオナればなんとか多少は精神状態が回復しますが、
それすら困難なときも多いです。
どうすれば寝起きが良くなるんでしょうか？

>>470
おなれば、眠くなると思うんだけど…

枕もとにグレープフルーツジュースを置いておいて起きたら飲む。
ダイヤルタイマーで起床時間にライトを体にあてるようにする。

>468
バレリアンは、薬じゃなくて、
ハーブの部類だよん。

内科で結局中途覚醒を治す薬はないから
と言う事で「ハルシオン0.25」を2週間処方されただけでした。
・・・エリミンとかやっぱ副作用が強いからだめなんでしょうね・・・

ここでグダグダいってないで
早く精神科行け

>>470
とにかく体をバタバタさせ

★早くしてー！！★
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp2/linkvp2.html

寝る前に簡単ストレッチっていいよ。
体温を0.1度上げると眠りやすくなるんだって
最近はスチレッチを始めるとあくびが出てくる。

眠れないときは音楽（なんでもいい）を小音量でかける。
するといつのまにか寝てる。
「寝よう」と思わずに「今は音楽を聴いて横になってる」と思うと
自然に体がリラックスしてくるはず。

>>470
コーヒーをがぶ飲みする。
とにかく体の一部分に力を入れる。

みなさんどうもありがとうございます。
とにかく起きた後すぐに電気をつけて、速やかにオナってから、
枕元のグレープフルーツを飲んだ後に、コーヒーをがぶ飲みしたいと思います。
それでもまだ「人殺してぇ」状態が続いたらまた相談させていただきます。

>>480
オナったら眠くなるぞ…

あと、洗面所が近くにあれば
洗面所に大音量の目覚し時計を置いておく。
で、速攻顔を洗う。

>>481
洗面所とは壁一枚なので使えそうですね。やってみます。大音量の目覚まし買わなきゃ・・・。

一年以上も前から寝ようと横になると体が痺れてしまいます。
たいていは下半身が痺れるのですが全身がそうなることもありました。
全く痺れないこともありますが最近そのことを意識しすぎてこわくてこわくて
なかなか眠れなくなってしまいました。苦痛ではないので病院にも行かず
放っておいたのですが・・・。この症状はなんなのでしょう。
誰か助けてください。

昼寝してて眠りから覚めるか覚めないかくらいのときに大地震が起きてるような錯覚に襲われて
やばいと思ったんですが金縛り状態で全く体が動かせず、どうしたものかと思ってるうちに直りました
地震は実際にはおきてませんでした　２度寝したらまた同じ現象が起きました
これってどういう現象なんでしょうか

金縛りが起こるとそーゆー現象あるよ。
金縛りの最中って、自分が考えてる事が現実で起こってるように感じるから
たまたま頭の中で地震のことを考えてたんだと思う。
つまり、ただ金縛りが二回連続で起こっただけ。
気にすんな(^_^)

金縛りって
魂と体のバランスが悪いんじゃ。
瞑想がいいよ。め　い　そ　う。

瞑想っていっても何考えてればいいか困る

毎日7時間寝てるけど寝足りません。
夢なんか5本だてぐらい見るしどうしたら深い睡眠とれますか？
眠りが浅くて寝ても寝ても眠りたりません

ドリエルが薬屋の広告に平然と載っていてびっくりしたっぽ。

　尿意を催した状態でうっかり寝てしまっても、漏らしてないのが
普通だけど（３分くらいの仮眠もあるが濡れてなかったし）、これ
って考えてみればすごくない？無意識のうちに力を入れてるの？

　詳しい人どういう仕組みなのかお教えくださーい。

尿が貯まってないときは、逆に無理して出そうとしないと出ないでしょ？
ではなぜ尿がたまらないかと言うと、
就寝中は「抗利尿ホルモン」という
尿の量を減らすホルモンが多く出ています。
だからおもらししないんですが、このホルモンの出が悪い人は
夜尿症等になる可能性があります。

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>>490
あと膀胱は眠りにつくと通常よりも広がります。

>>488
それは嗜眠と言って、睡眠障害の一種。
不規則な睡眠時間設定をしたり、昼夜逆転生活をしていると
かかりやすい。
一番の方法は、深い眠りを誘発することだ。
どうやらレム睡眠に比重が逝っているようだから、先ずは心を
普段のイライラから解放して落ち着けることだ。

足りないであろう運動量を増やすことと、就寝直前にやや熱めの
湯船に浸かって十分に汗をかいて、すぐに就寝してみるといい。
あとは朝晩（寝る直前）これまた熱い中国茶や漢方を試すのも
効果が出やすい。

とにかく体を十分に温めて（十分汗をかく入浴が効果大）から、冷やさ
ないうちに就寝するのがポイント。

494さんレスありがとう。
3年くらい水商売してたからおっしゃるとおりです。
昼間の仕事になった今、寝ても寝ても寝たりないです。
これから試しに寝る前は入浴＆お茶飲んでみます。
レスありがとうございました。

>>488
自分も同じ経験（睡眠障害）したので、気持ち判ります。
1･2週間は続けないと効果は出ませんが、また経過を聞かせてください。

嗜眠って、寝足りなさを感じる意外に
なんか体に悪いことってありますかね？
自分の場合488さんよりひどいっす。
10時間寝ても全然足りないし、この前なんか気がついたら17時間も寝てました。
それもぐっすりと・・・。夢もほぼ毎晩何回も見てます。
まだ学生だから生活に支障はないんだけど、卒業したら大変だぁ。

http://tv2.2ch.net/test/read.cgi/tv/1029673197/283

最近どうも夜眠れん。
真っ暗なのがいやだからカーテンあけて微妙に光をいれて
横向きで寝てるんだが落ち着かない・・・
何度も寝返り打たないと落ち着かないんだよなぁ
何かいい方法ある？

>>499
寝る前にストレッチするのはどうか？特に首と肩。

>>500
おお、さっそくやってみます・・・
ｻﾝｸｽ

>>494
あれ？、俺がたしかNHKのテレビかなにかで見たやつだと、
風呂は就寝の２時間前がいいと言っていたが（体内温度の関係で）。
それに就寝前に熱めの風呂なんて入ったら、眼がさえないか？

>>498
参考にして実行してみますだ。
サンクス。

>>502
じっくり浸かって大量の汗をかかせて、
適度な疲労感を残したまま、睡眠を摂れ
ということでしょう？

風邪などで喉や気管支があれている時、寝ようと
すると、無意識に声が（あ〜とか、ん〜とか）
勝手に発声してしまって、その声で起きてしまう人
って、僕だけ？？咳もすごいけど・・。

　

>>503
今朝のテレビでタイムリーに睡眠障害のこと特集していました。
それは就寝時、睡眠導入時は体温が下がり、血圧も低下するため
やはりその分、就寝直前の入浴は効果があるそうです。
但し、熱湯に入ることではなく、暖かいお湯に長時間浸かって
体温を十分に上げることと、発汗作用による軽度の疲労を誘う
両面の役割を果たすそうです。
就寝前の軽運動も有効だそうです。

後は規則正しい食生活、就寝前3時間は物を食べないことと、
ビタミンやたんぱく質、カルシウムなどの栄養バランスも大切
とのことでした。
最後に環境を整えること、十分暗くして寝ることと静寂な環境
づくり、音楽や騒音の中での誘眠を避けること。
それと快眠できる寝床の状況を創ることだそうだ。

>>506
就寝直前がいいと言っていたの？
俺がみたのを思い出したんだけど、ためしてガッテンだったので、しらべたところ、
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html（ここの一番最後）
これには一言しかかいてないけど、たしか、風呂あがりが体内温度が一番ピークで
それ以降、どんどん下がっていき２時間後が一番低いので、その時に寝ると深い眠り
が得られるという事だったはず。

>>507
体内温度に着目してるか、疲労感に着目してるかの差かな。

体内温度的には、就寝前２時間というのが適してるけど、
疲労感的には、就寝直前が適している。
睡眠と一口にいってもいろいろなアプローチがあるということでしょう。

>>504
風邪薬を飲むとのどが渇かない？
それでなんか張り付く感じがしたり。
ん〜とかいうのも、のどが張り付いてるからと
息苦しいのが重なって声が自然に出てしまうんじゃないかな？

http://life.fam.cx/a001/

今日も眠れん。蚊が多い。

どちらにしても睡眠障害は、短期間での完治を目指すと無理がある。
個人差はあるけど、規則性や生活バランスを整えると２週間目
くらいから、徐々に回復してゆくようです。
まあ、焦らないで十分な睡眠時間を確保して、１ヶ月ぐらいは様子を見よう。
途中不規則な睡眠や食生活をすると、回復は長引くよ。

あと目を疲れさすより、体をの疲労感を誘わないと…
視覚神経の疲れは、睡眠障害には逆効果。

>>512
本を読んだりするのも悪影響があるのかな？
画面を長時間見続けるよりは遥かに目の疲労度は軽いと思うのだが？

>>513
静止画と動画の違いは目の疲労度には大きい。

同じ静止画でも、画像の静止画は画素が発光する
チラツキ現象や電磁波の影響もある。
一方、写真や書籍など生で見る疲労度は
電気画像とは大きく違う。

確かに長時間のテレビ画像やＰＣ画像の目視は、
睡眠障害には良くないね。
極度の眼精疲労は、末梢神経の興奮状態が
治まりにくい面はあるだろう。

体は休んでも脳が休めなければ、起床後の
爽快感は得にくいだろうから。

あるある大辞典でセロトニンを特集していたときに
セロトニン不足になると眠気が日中に持続するらしいとさ
本屋での立ち読みがあまり得意でない(長時間立っていられない)時は
セロトニン不足の関与があるらしい
対処法はストレス物質を軽減してセロトニンの再取り込み口を拡張することです

快眠快食を心掛けても、不規則な睡魔が来る睡眠障害に改善が
見られない場合は、セロトニン不足を疑うに十分ですね。

>>515の内容は、>>498の貼付けで参照できるよ。

セロトニン不足対処法を見ると、凄く参考になると思う。
原因が不規則睡眠なだけでも、セロトニンを増やすことに悪影響
はないから、取りあえず予防的に実行するに越したことないね。

鬱状態や心労を主因とする睡眠障害は、何らかのセロトニン不足
や、取り込み障害を起こしている場合が多いようです。

age

すんません。ちょっと質問です。

メラトニンってのは、入眠を助ける為のサプリメント(クスリ？)ですよね。
入眠ではなくて、熟睡(眠りの深さ)を助ける為のサプリメントはありませんか？

>>519
*****睡眠薬について語る****
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052903137/l50

>>519
下手にサプリでお金使うより、医者行って持続性の睡眠薬をもらった方が
いいと思うよ。
早期覚醒に悩まされていたけど、薬もらったらスカっと朝まで眠れたし。

>>515
>>516
昼間の不規則な睡魔に悩まされています。
軽いうつ症状もありますので原因となるセロトニン不足
を疑ってみます。

マスコミの「盗聴、盗撮」は許されるのか？その８
http://natto.2ch.net/mass/kako/1011/10115/1011522150.html

598 名前： 文責：名無しさん 投稿日： 02/03/06 16:45 ID:OnbB/0Jy
ある作品が誰かからの盗聴をネタもととしているかどうかを
証明するのは難しいのは確かでしょうが、日本の主要マスコミ各社なみの
規模の大きさで盗聴が行なわれていることからすると、そこと何らかの
繋がりのある制作者の作品が盗聴をネタもととしたものではないことの
証明も難しいのではないでしょうか。

盗聴という行為本来が犯罪的なものである以上、それを行なうのには、
それなりのリスクを犯してもなお達成する必要のある
目的があればこそなのだろうことは想像に難くないですね。

それが、制作のネタもととした上で得る対価なのか、
まったく他の何かであるのかは、被盗聴者それぞれのケースと同時に
盗聴者それぞれの立場によっても異なるものと思う。

でも、いずれにしたところで、盗聴という行為に頼り続けてけていること
自体、影でこそこそやらなければいけない何らかの理由があるのでしょう。

私の体験上、同時期に同じモチーフ、同じ言葉が
違う番組、違う人、違う制作の中で繰り返し使われていたりすると、
それらは盗聴がネタ元である可能性大です。

すんませ〜ん。
いま会社で仕事してるとむちゃくちゃ眠気がしてまともに仕事が出来ないです。
しかもほぼ毎日です。
まあ原因は単に寝不足というだけなんですけど。
眠気を取るためにカフェインの錠剤を買おうかと思っているのですが、
おすすめありましたら教えていただけないでしょうか。
お願いします。
田舎なので通販で買えるようなものがいいです。

>>524
いくら田舎でも薬局行けば
カーフェやエスタロンモカぐらいあると思います。

薬剤師さんに出してもらえるよ。

●●マスコミの「盗聴、盗撮」は許されるのか？その８●●
http://natto.2ch.net/mass/kako/1011/10115/1011522150.html

536 名前： 532 投稿日： 02/03/02 23:39 ID:3mG/RL4O
さっきの書き込みをして盗聴集団の一員がある場所で早速
（私は）「かなり頭のおかしい人」とかいってました。

盗聴をして知り得た事実、私の婦人科通院内容を自分らの盗聴推進
プロパガンダを補強する素材として、事実を全く逆転した形で、
作品に反映して金儲けをしてしまう業界の君らにそんなことを言われても、
それをどう捉えたらいいのか、本当はもう分かりかねています。

盗聴・盗撮といった負の行為に頼って、悪意を行間に挟み込んだ
作品を何も知らずに消費させられている人がかわいそう。

誰もそれを盗聴・盗撮によって得ている情報から出来ただなんて
疑う余地はないのだしね。でもそれって一種の偽装ですよね。

それが、マスコミがこの盗聴・盗撮の連携によって
必要とした”結果”なのでしょうか？

>>519
メラトニンでも一般のほうでなく、タイムリリースだと導入剤でなく
６時間くらいの持続性なので、いいんじゃないかな。

>>524
毎日昼間激しい眠気が襲ってきて、原因は睡眠不足って判っているのなら
睡眠障害でも何でもないね？
睡眠不足を解消しない限り、昼間の睡魔からも解放されないのだから、
あとは早めに寝るという自己管理の問題だけだね。

ここでも言われている通り、問題なのは毎日定時に就寝して8時間
程度の睡眠を摂っているのに、昼間に睡魔が来るという睡眠障害だね。

睡眠中の深い眠りを摂れないことは、昼間の生活を見直すことも
大切だと思う。
一日に5・6時間以上とか、ネットやゲーム画像を直視した状態が毎日
のように続くと、就寝で体は睡眠状態にあっても、脳が中途半端な覚醒
状態でいることに、起因していることも考えられる。

2･3日にでもいいから、完全にテレビ画像から脳を解放してみると、
かなり改善されるかもしれない。
それ以降も出来れば、しばらく遠ざかるか2時間以内とかに限定して
試す価値は十分ある。

それでも2週間以上全く改善が見られなければ、睡眠障害外来のある
専門病院にかかることを勧めます。
セロトニンも含めて、一人で苦しむ必要などないからね。

でも一番いけないのは、睡眠障害に陥っているのにも関わらず、
苦しさを訴えるだけで、日々の生活を改善を出来ない椰子だ。

また改善を強固な意志で継続して出来ないのに、症状の良化ばかり
を焦る椰子。

生活自体の問題点を見直したら、継続的な実行をしなければ悪循環を
招くだけ、自業自得で回復しないことを忘れて、鬱症状の併発を訴え
るのは本末転倒もいいところだ。
冷静且つ真摯に対応することは、一番大切かもよ。

でも昼食を腹いっぱい食べた後、30分から1時間経過
した後の激しい眠気は、睡眠障害とは関係なく誰でも
きますよ。
特に4･5月の春先と、10・11月の秋口の昼食後の睡魔は
健常者でも特に激しい。

朝食をご飯と汁ものとともにしっかり摂り、昼食は腹
6･7分くらいにすれば、食後の症状も軽くはなると思う。

俺も健康的で規則正しくよく寝てるけど
昼間とか午前中、特に飯食った後は
眠いもんは眠い。

午後２時〜３時以降は、おやつでも食べない限り快調。
おやつ食べると眠くなる。

今　おきちゃたよ。なんか　気分が悪い。午前中は外にでる習慣つけないと永遠に
なおらないぽい
今日はまた　睡眠時間なおすために徹夜だよあーあー

>>532
だから難しいのは、食べると眠くなるけど
食べないと、俄然覇気がなくなることだよね。

だから勉強のこと考えると、朝は6時台に食事
して、7時台に来るよう調整して、通学電車で
ウトウトすれば、授業始まる9時前後には、
かなり眠気も覚めてマシになる筈だよ。

昼も出来るだけ早く、お腹半分ぐらいにすれば
それほど辛くならないよ。

>>533
睡眠調整をするのに徹夜なんて話、聞いたことがない。
最悪の調整法なんじゃないの？？

昼間寝ると昼夜逆転現象起こしやすいし、明るい時間帯は眠りも浅く
なるので、昼の時間帯は無理して起きていて、その分夜8時とか早めに
寝たりしながら睡眠時間を確保する調整方法はあるけど。

それとも仕事柄、夜間睡眠を摂れない事情でもあるの？

>>535
ちんたら直してたって
だめなやつぁ直ぐにまた戻ってしまう。

一気に直すのには徹夜が一番。
もちろんだめなやつぁだめ。

>>533
>>536
素人の何の根拠もない荒治療もいいけど
それより今晩から早寝早起きしろや。

自分なりの拘りで、やるのなら構わんが
夜寝ないことも、昼間眠気を堪えること
も辛いだけやし、無駄やろ？？

きょうも無理して早寝すれば調整しやすいけど
徹夜なら、明日の昼間も能率上がらんで、何も
できんこと決定やろ？？

何日も引きずりだいのなら好きにしいや。

>>537
簡単に早寝しろっていうけど、
そういうとき早寝しても眠れないわけ。

まあ徹夜とまではいかないにしても
短期間で直すためには
ある程度睡眠時間を削る期間も必要なわけよ。

能率うんぬんの話なんざあわかってるよ。みんな。

早寝できないからみんな困ってるんだろうに・・・

>>533,535-539
微妙にこっちのスレの話題

睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい２
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/l50

>>532
朝食摂取後30分から1時間してくる眠気は、
通勤・通学電車内での2･30分程度のうたた寝は
意外にも効果的でかなり解消できるよ。

ここ見て、定時就寝（12時から1時）と食事の規則化と就寝前の入浴等
を実行して早１週間が経過したが、昼間の睡魔はまだあるにはあるが
かなり頻度と症状は良化してきました。

PCやゲームも全くやらない日も含めて、2時間以内に自粛してまだ3日目
ですが、目の疲れの減少は確かに神経が休まることに繋がるようで、
だんだん目覚めも良くなってきた気がします。

睡眠障害の完治にはもう少しかかるかもしれませんが、PCを含めて
生活の個々の習慣の改善が、少しずつ結果がでてくると、精神的に
かなり楽になりました。
アドバイスをくれた皆さん、ありがとうございます。

すいませんちょっと教えていただきたいのですが
レスタミンではなくレスタミンUをのんでも大丈夫でしょうか？
塩酸ジフェンヒドラミンは同量ですがレスタミンUでは
グリチルリチン酸ニカリウム、リボフラビン（ビタミンB2）、塩酸ピリドキシン（ビタミンB6）、
オロチン酸が入っています。
薬局で「レスタミンコーワ下さい」と言い購入したのですが
レスタミンUだったことに今気づきました。
レスタミンUの方が副作用が強かったりするのでしょうか。

>>544
グリチルリチンニカリウムは鼻粘膜に作用するもんだからなあ。
他の３つはビタミン。
強い副作用はないとおもうけど素直に変えてもらったら？
違うもんなんだし。

鬱や精神的ストレスに起因する睡眠障害には、セロトニンの増加が効果的。

http://www.infme.net/hl/worries/spring/spr_06_exc.cfm

>>545
そうですね。ありがとうございます。
薬局が家からも職場からも遠かったもので…。
でもやはりかえてもらいに行ってきます。

xxxxxxxx

夜ねれないません。朝方にねむくなり寝れます。そして目覚めるのが８時間後です。
生活習慣が悪いと思いまして、朝飯をちゃんと食べ、カフェインのドリンクを朝、昼のんで
むりやりおきつづけました。９時ぐらいに寝て６時ぐらいにおきれたのですが、
次の日からまたもとにもどった。

無理矢理起き続けるのは良くない。悪化する。毎日ちょっとずつ地道にずらして、正しい時間帯に習慣を付けるよりほかになし。

>>549
> ９時ぐらいに寝て６時ぐらいにおきれたのですが、

６時ぐらいにおきれたなら、
その日もがんばって起き続けなさい。
三日ぐらい続けると、楽になってきます。

毎日朝6時〜8時頃に寝て夕方6時に起きている。
頑張って夜中1時に布団に入って3時頃ようやく眠れたけど
こんな時間（朝6時）に目が覚めてしまった。
いつも10時間以上寝てるのにいったいどうしたんだろう．．．
嬉しいような恐いような。
このまま昼間眠くならなければいいんだけどな。

>>552
せっかく早く起きれても
外出しなきゃ今日も眠くなって終わりに、100ﾍﾟｿ。

｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
我が国史上最も凶悪かつ残酷な事件
１９８９年、女の子が４１日間渡って監禁され、計１００人ぐらい に強姦、朝から晩まで暴力と陵辱。
（主犯格は５，６人）ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（犯人らは後に何回殴ったかわからないと言っている）
「なんでもするから家に帰して」という女の子に、自慰(オナニー)を強制され、真冬に裸でベランダに出され、踊らされ、
尻の穴に花火を入れ爆発させ、膣に３センチの 鉄の棒を何度も強引に突っこみ、
性器や尻穴を完全に破壊。膣をタバコの灰皿代わりにされる。
重い鉄アレイを顔面や身体に投げ落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、陰毛を剃り、ライターで手足を焼き
（全身にオイルをかけ、点火し火だるまになったこともあるという。）
肛門に瓶を挿入し蹴った、膣にライターを入れられ、点火し、火あぶり、苦しさのあまり何度も気絶する。
（この時ストレスと恐怖のあまり髪が全部抜け落ちていく）大量の精液を飲まされ、大量の尿を飲まされ。
女の子の悲鳴（絶叫）はとても人間とは思えぬものだった。
恐ろしいことに、監禁されていることを知ってた人は計１００以上いるが、 誰も通報しない。そして最後の日は２時間にも及ぶリンチ後絶命した。（殺された）
死体の顔は目の位置がわからないほど変形し頬は鼻の高さまで腫れており、親でも誰かわからず、
原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊
されていた。死体には髪がなくなっていた。死体の陰部にはオロナミンC２
本、入っていた。なお、死体は手足を縛られた状態であった。
被害者は殺害される前あまりの暴行に耐えかね、助けてではなく、殺して！と哀願した。

以下の内容は「全く」誇張されておらず、今から約１５年前実際におきた事件です。
現在でも２ちゃんねる内（少年犯罪版、マスコミ版他）や各メディア、雑誌、ネット、テレビ等
この事件を風化させまいと大激論をかわされ、大きな話題と関心を集めています。

みなさんもこの他人事ではない事件を見つめ直してはいかがでしょうか

>>552
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　│　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　─（ ﾟ ∀ ﾟ ）＜　外出！　外出！
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩ ∧　∧∩ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣＼ ∩∧ ∧∩＼（ ﾟ∀ﾟ）＜　外出！　外出！
　　外出〜〜〜〜！ ＞（ ﾟ∀ﾟ ）/ ｜　　　　/　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿／ ｜　　　 〈　｜　　　｜
　　　　　　　　　　　　　 /　／＼_」　/　／＼」
　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　　 / ／

朝、起きたときにぐったり疲れている。
引越しして、ウォーターベッドを処分して、布団で寝るようになってから。
布団が硬いのが悪いのかなぁ・・・・・。
「カールロック」という名前の、へちま構造の布団なんだけど。

ちなみに、
たまに実家に帰って普通の綿のやわらかい布団で寝ると
朝の目覚めすっきり。背中も痛くないし。

睡眠が快適じゃないと、寝ることが重労働になってしまう感じ。
平日は仕事でぐったり、夜は睡眠で重労働、朝からぐったり。

休みの日も１日中ごろごろしてて、それでも疲れが取れない。

引越しする前は全然平気だったのに。

>>556
うーんググって見たけど、いかにもっていう快眠をうたった布団だね。
一般的にはある程度硬いほうがいいっていうけどね。
寝具は大切。目覚めのよさは自分が一番良く分かるし、
素直に買いかえたら？

>>558
4万円もしたので２ヶ月で捨ててしまうのはあまりにも
もったいない気がするけど、確かにこんなにつらい思いを毎日するんじゃ、
素直に買い換えたほうがいいかも。

硬めの敷き布団で、寝心地を少しやわらかくするには、
やっぱりウレタンマットとかを重ねるのがいいかな。

カールロックって布団の商品名かと思ったら
どっちかっていうと素材名なんだ…

睡眠・・・・・はいいんだが眼の下のクマがとれない
誰か助けて

>>562
明らかなスレ違い

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053290844/l50

普通にスレあったね
睡眠不足による誤爆でした
スマソ

>>560
低反発のマットレス、流行ってるね。
あう人にはあうと思うんだけどあわない人にはあわない。

マニフレックス、テンピュール、ヴィスコとかが有名かな。

>>560
市販のベッドマットを敷き布団の「上に」敷いて、そのさらに上からシーツをかける、
という方法があるよ。2000円くらい。
これでだいぶ、寝心地がやわらかくなる。
あとは、ウレタンマットなどを、布団の「下に」敷くと
さらに寝心地がやわらかくなる。こちらは5000円くらい。
厚さ5cm程度のもので充分。

私は、仕事が忙しく６時間以上睡眠がとれず朝目覚めも悪く疲れも取れません。
どなたか、朝目覚めが良くなり疲れも取れるようにするには
どんな健康食品・サプリメントが良いんですかぁ？
アドバイスあったら宜しくお願いします。

>>567
まず単純にカフェイン。
錠剤も液体もある。コーヒーや紅茶にも含まれてる。

次にクエン酸。
主に顆粒で売ってる。
すーーーーっぱいやつをじわじわ味わう。
グレープフルーツジュースや梅干もあり。
とにかく味わう。

あと個人的に
高麗人参エキス。
原液のままじわじわ味わう。

その他元気がでるものなら
これ食べるとor飲むと元気が出る！！
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1033278216/

ありがとう。

眠れないときは睡眠時間1，2時間なんていうのが1週間くらい続いていたのに、
今は逆に21時を過ぎると耐えられないほど眠くなり、10時ごろまで寝てしまいます。
やはり病院に行ったほうがいいのでしょうか。
大学に毎日行っているので外には出ているし、日光にも当たっているはずなのですが…

>>570
その生活はどのぐらい続いてる？

たとえば環境の変化による疲れやストレスで
夜の早い時間に眠くなることはある。

ここ3週間くらいです。
確かに周りの環境が変わったと言えなくもありません。
3週間も続き、そろそろ生活に支障が出始めています…

>>572
実際、疲れてるんだとしたら眠れないよりはいいことだと思う。
今の生活に慣れれば疲れも徐々になくなってくるし。

10時ごろまで寝ているということだけど
もう少し早く起きても就寝時間は前には、ずれないと思うけど。

長く寝れば疲れが取れたり夜の眠気が治まったりするとは限らんよ。

>>567
とりあえず「良質な睡眠の基本」を実行してみては？

１、エアコンや加湿器・除湿機を使用して、最適な温度・湿度で眠る（最重要）
２、自分に合った枕と布団を購入
３、眠る時は、適度な暗さと適度な静けさを

簡単なようで案外難しい３点です。

> 長く寝れば疲れが取れたり夜の眠気が治まったりするとは限らんよ。

まったくおっしゃるとおり。
最近流行りの「かため」のベッドやふとん、低反発ウレタン枕なども、
合わない人にとっては一晩中ぐったり疲れをためるだけ。

みなさんも流行より自分の感覚をぜひ大切にしてほしいです。

枕について話してるスレとか板って、どこかに無いですか？

>>576

通販板にあります。
オススメの枕ある？
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/shop/1019994146/l50

家具板にもスレがあるんだけど、盛り上がってません。
【総合】枕・ネックピロー【スレッド】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/kagu/1055303979/l50

盛り上げてあげましょう。(謎

>>577
おぉ！すごい。
ありがとうございます！

>>570
>>572
それは完全に睡眠障害症状を起こしているね。
先ずは就寝時間の一定化を図ることと、慣れたら徐々に起床時間を
早めるようにするといい。
食生活の規則性も大事だし、夕食後の軽い運動や入浴も効果的。

>>574の指摘通り、一定時間で深い眠りを誘発するには、寝る環境を
整えることも大切。
他にアロマテラピーや漢方薬の長期対応の効果は知られている。
何れにしても不規則な生活だけは、悪循環だから治さないとね。

修正してから、一ヶ月くらいのサイクルで徐々に治ってくると思うよ。
焦って無理すのだけは禁物だよ、逆効果になること多いから。

朝、起きると背中がかなり痛いんですが、枕が合ってないんでしょうか？

今使っているのは、高さ3cmの低反発ウレタン枕です。

不眠がひどくて、精神科を２つかけもちして２箇所から眠剤をもらってる。
ロブピノール、アモバン、ベンザリン、ベゲA各１錠、
そして別の病院ではドラール１錠、ベゲA２錠、合計７錠を飲んでも
眠くならない。もう辛くてやってられない。
３日も寝ないでいると、目は強烈に痛くなるし、全身神経痛みたいになる。
でもアタマだけがバッチリ･･･。数時間前に飲んだのに、今夜もこうして
ネットで徹夜か･･･

>>580
高さ3cmって低くない？
それより布団かベッドが合わないんじゃあ…

セントジョーンズウォートって効きますか？

>>583
それって躁鬱の薬じゃなかった？

>581
ﾈｯﾄやるからよけい眠れないんでねぃの？

とにかく、寝疲れがひどくて悩んでます。
夜は元気なのに、朝起きるとぐったり疲れてます。

>>583
経口避妊薬や機関紙拡張罪などには気をつけろよ　ヽ(`Д´)ﾉ

朝、起きた時に背中や腰がものすごく冷たくなってます。
そのせいか、起きた時、背中も腰もかなり痛いし、全身疲れてます。
冷房はうんと弱めに28度くらいに設定して寝てるんですが。

>>588
冷房にタイマーついてないの？
寝つきのときだけ使えば？１〜２時間ぐらい。
で夜中に起きてしまったらまたタイマーつけてON。

寝つきのときは効果的だけど
夜どおしつけると疲れるよ。

ここ二ヶ月毎日のように１０時間以上寝てしまいます。
今日だって午前４時に寝て、６時間後の午前１０時に起きようと目覚ましをセットしておいたのに、
無意識のうちに目覚ましを止めていたらしく、起きたら午後３時でした。
こんなふうに大学をよくサボることがあります。
どうしたら治るんでしょうか？

>>590
とりあえず不規則な睡眠リズムを断ち切れ。

『その日は何時に寝たから何時に起きよう』

ではなく、

『何時にいつも起きることにしてる』

でないと人間の体は、そのことを覚えない。

>>591
はい。がんばってみます。

>>592
単純だけど目覚ましの数を増やす。
５個でも10個でも。起きれるまで。

>>590
東急ハンズとかに売ってる超大音量めざましを、
洗面所までの道に等間隔に10個配置。
最後の一個を止めると同時に顔を洗う。

洗面所に用意していたコーヒーないしカフェインをぐいと飲む。
その下に配置した着替えをするりと着て
朝の買出しにコンビニに。その足でラジオ体操にも参加。

家にもどったら、前日から準備していたカバンを持って
大学の図書館で新聞を読む。

これ使ってる人いる？効果あるんだろうか
電気睡眠導入器ネムネム
http://store.yahoo.co.jp/nishikawa-living/247038011.html

>>595
高！！

>>594
>東急ハンズとかに売ってる超大音量めざましを、
>洗面所までの道に等間隔に10個配置。

近所迷惑だからやめれ〜

>>594
>洗面所に用意していたコーヒーないしカフェイン

酸化して美味しくなさそうｗ

>>590
私も半月前まで同じ症状で悩んでた。
でもタバコ止めたらまともな時間に眠れるようになり生活リズムが改善したよ。
今日は昼寝してしまい、ひさしぶりに眠れない。昼寝厳禁W

>>590
最初に就寝時間から見直したら？？？
何れにしても就寝時間が遅すぎるよ。
午前4時からじゃ翌日の昼間の行動には影響は避けられない気がする。
せめて午前1時には寝れるようにリズムを変えたら？
いきなりでは無理だろうから、3時とか2時とかから就寝することにして。

1時に就寝すれば、8時には起床可能になると思うよ。

>>579
漏れも知り合いから勧められた漢方とアロマ実行してます。
最初は気休め程度に考えていたのですが、生活習慣を変えてから3週間目
ぐらいからだんだん効いてきたようで、最近は2ヶ月目に入りますが
眠りの深さが出てきたようで、昼間の多少の眠気はあっても、
以前のような苦しさはなくなりました。

当初は寝起きに残る残眠感みたいなもので、外出することにも躊躇しましたが、
いざ無理して出るようになったら改善されてきました。
昼食後1時間ぐらいしてから眠気は多少ありますが、睡眠障害のない知り合いに
聞いても同じなので、我慢できないときは講義中でも寝ます。
でも昼食を摂らないと、俄然気力やる気ともに落ちるのでお腹いっぱいに
しない程度には摂っています。

少しでも改善してきたらですが、安全策でじっとしているより積極的に
外出して、活動することによる有酸素運動も脳内の活性化に繋がるようです。

>>543
ネット時間の短縮は、少なくとも漏れには確かに効果があった。
それまでの1日計6時間以上のネット関連に費やす日々は、他のことのやる気まで
削いでいた現実がった。
だから今は週に2・3度しかやらないし、やっても1・2時間を限度に夜間は避けているよ。

それができるようになってからと、多少無理して外出するようにしてから1週間ぐらい
経過後の改善の度合いは大きかった気がする。
様々な理由があるのだろうけど、徐々に気づいた点を改善してゆく姿勢は大切かもね。

カフェインってコーヒーより紅茶の方が多く含まれてるんですよね？
ハーブティーにもカフェインって含まれてるんですか？
ハーブって睡眠に効果があるって聞くからカフェインは入っていないのかなぁ？
どなたか知っている方教えてください。

不眠症というわけではないですが、疲れすぎて眠れないことがある人いますか？
たまに仕事で慣れないことやって体中筋肉痛で痛くなると、布団に入っても
「痛くて寝れねー」ってなることがあるんですが・・・

>603
ﾊｰﾌﾞﾃｨｰにはｶﾌｪｲﾝ含まれてないと思いますよ。
ｽｰﾊﾟｰに置いてあるﾊｰﾌﾞﾃｨｰのﾃｨｰﾊﾞｯｸﾞにも「ｶﾌｪｲﾝﾚｽ」とあったし。

ハーブティは眠気を覚ますのではなく、心を落ち着けて深い眠りを誘うのに
効果が期待できる。
つまり深い眠りを一定時間とることで、不定期な睡魔から解放されることに
徐々に繋がる効果がね。

♀なんだけど、ここ5〜6年、ｵﾅｰﾆしないと寝つけないんです、、、、性欲とかじゃなくて、何とか寝る為にって感じで毎日中毒状態です。真剣に悩んでマス。これって不眠の１つですか？それとも、別の原因？

>>607
「○○○しないと、○○○なるんじゃないか・・・」

それって、繰り返すことで自ら恐怖神経症を刷り込んでいない？？
違う運動をするとかして、○○○しなくても平気だから大丈夫！！
という感覚を、繰り返し繰り返し念じながら刷り込んだら？

>>608 遅レスｽﾏｿ そういう心理状態にはあるかもです。寝なきゃ＝ｵﾅｰﾆしなきゃみたいな、、早速今日辺りから刷り込みをやってみます。
で、慣れて自然に寝付けたらいいなぁ。今のままじゃお嫁に行けないし…(つдT)ｸﾞｽﾝ
マジレスしてくれてホントにありが�d こんな質問、悩んでたので、ちょっと気が楽になったです。がんがります。

>>603
カフェインの量は抽出液レベルでは、あまり変わらない。
コーヒーも淹れかたによって濃く出るし
当然紅茶も長時間ひたせば濃く出る。

実験にもよるけど、抽出液レベルだと
コーヒーのほうがカフェインは多く入ることが多い。

エスプレッソは同量あたりのカフェインの量(カフェイン濃度)が少なくなる。

ハーブティーは主としてノンカフェイン。
目的からも当然。
(パッケージに書いてある。)

>>607
あるいみ自慰後の疲労感に頼った睡魔だと思うので、
運動や仕事等でそれに代わるぐらい寝床に付くときに疲労感があれば
自然に自慰もしたくなくなる。(まあ漏れがそうなわけだが。でもたまにする。)

ああ、寝れねぇ・・・・・。
眠りが浅い、寝つきが悪い、寝起きが浅い、ちょっとした音ですぐに目が覚める、
と4拍子揃ってまつ。

ちなみに交代勤務の仕事をしてます。

早出　6：00〜14：00
遅出　14：00〜22：00

早出の時に睡眠不足に陥りやすいです。早出で仕事中、10：00〜12：00ぐらいまで
第1弾の睡魔が襲ってくるのですが、これはなんとか耐えられます。
次に仕事が終わって家に帰宅（15：00ぐらい）してから夕食の時間の間に第2弾の睡魔に
襲われます。この睡魔が強烈で負けて昼寝をしてしまう事もあります。昼寝をしだすと
20：00ぐらいまで寝てます。それから起きて晩飯→寝ようとするが寝れない→3：00に寝る
→5：00に起きて仕事って感じのパターンです。

仕事が終わった後の睡魔に勝って、晩飯も18：00ぐらいに食べて
いざ寝る時間（9：00〜10：00ぐらい）になると目が冴えてきて寝れなくなります。
そしてお決まりの3：00に就寝→5：00に起きて職場へのパターンです。

寝る時間にきちんと寝れても2〜3時間眠ると目が覚めてしまいます。

上記のような生活を繰り返してもう4年ぐらいになるかな。
早出の週は、8時間寝れるのが週に一回ぐらい。欝だ・・・・。

遅出の週は23：00頃に帰宅→1：00に就寝→10：00に起床
9時間寝てるが体がダルイ。

早出の週もダルイっす。

それとこのスレに関係無いけど仕事に逝く前、仕事中は非常に憂鬱で他人と
喋るのが億劫でつ。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらｽﾐﾏｾﾝ。
GABA（ｶﾞﾝﾏ-ｱﾐﾉ酪酸）飲んでる方いらっしゃいますか？
親に勧められて寝る前GABA２錠＋ﾛﾋﾌﾟﾉｰﾙ1mg飲んでみたんですが
良く眠れて目覚めも良いのですが
起きた時や昼間なんとなくめまいが。
今夜からGABA１錠にしてみますが
使用したことのある方いらしたら
経験談をお聞きしたいです。

>>612
>>613
一週間交代の早出と遅出？
悪いけどそれキツイわ。
慣れてしまって、大した弊害のない人はいいけど、
そうでない人には職業病の一種というか、
酷ければ労災認定事項かも！？

ご自分のことですから、迂闊なことは言えませんが、
体と精神のバランスあっての人生、難しい時代ですが
転職も視野に入れながら、状況によっては専門医の
指導を仰いだら？

ついつい我々は困難に遭遇すると、現状の中の範囲内
でしか物事を判断できなくなる傾向はあります。

ところが、行き詰まった時こそ思い切った自己啓発や、
全く別視野での方針の転換を図ることが大切かも？

皆さん会社で仕事中眠くなったらどうしてます？
居眠りしてても怒られませんか？

>>615
レスサンクスです。
最近は転職も視野に入れてます。いつまでもこんな会社に勤めていても
金銭的、身体的にいい事が無いですしね。
入社して1年ぐらいは生活のリズムは崩れませんでしたが、
2年目辺りに上司が変わったんですよ。その上司にくる日もくる日も
いびられて・・・・。2年目辺りからおかしくなりますた。

心療内科には一度だけ逝った事がありますが、そこの先生に「軽い欝ですね」と
診断されますた。

>>618
鬱は確かにしつこいけれど、自分自身の思考の転換を心掛ければ
治りやすい病気でもある。
鬱症状が続くと、勃起や睡眠障害にも繋がりやすい。

鬱症状ほど極端なぐらいに意識的に、何でもポジティブ思考で
行く癖をつけると治りやすい。
原因が拘り過ぎて、悪く考えてしまう繰り返しの作用が鬱だから。
自分に対する困難に、これをクリアできれば先は明るいとか、
どうせやるんだから楽しくやろうとか、考えられるようになると
何でも前向きに楽に対応できることが多い。

今までと違い、逆転の発想を持つよう意識してみてください。

>>617
このスレで言われてることとか試した？

こんちは、おはつです。
オレはもう重度の不眠症になってしまったみたいです。ついでにそれが原因で鬱にもなりました。
よなかの三時すぎてやっと眠気がくればいいほうです。はぁ・・・ほんまに腹が立つ・・自分に腹が立つ
気が狂いそう・・。このスレに書いてある方法をいくつか試しましたが、眠れません。
とにかく薬がほしい。とにかく眠りたいのでクスリが欲しい。薬局は何でそういうクスリを売ってくれないんだろう。
薬局でそういう薬がうっているようならどの薬がいいですか？

>>621
先ず焦るな。
ここにレスしてある様々な対応は、少なくとも良化に
繋がる自分自身で出来るものだと思う。
それで効果が全くないとしたら、専門医にかかるしかない。

それも通常の精神科や町の心療内科レベルじゃなくて、
「睡眠障害外来」のあるところに行くことを勧める。
下手なところだと、検査もなしに抗鬱剤の処方で様子を
見ましょうと、先送りにされかねない。

まあとにかく長い時間をかけて悪化したものを、一気に
治そうとすると、焦り感からの鬱症状で悪循環になりやすい。
市販の眠剤は誘眠作用を導くものが大半で、効果に劇的な
差はないのに、多くのものを試せば試すほど焦り感の増幅に
しか繋がらないし、それ以上の素人療法は無駄なこと。

悪いことは言わない専門医に行って、検査等の指示を仰げよ。
そして、ゆっくり少しずつ治すしかないから焦るなよ。

>>621
ところでここにレスされている方法を幾つか試したと
ありましたが、どれ位の期間試したのだろうか？

まさか3･4日ずつ試しては効果が出ないなんて結論付け
していないよね？
生活習慣病なんだから、最低数週間から1･2ヶ月生活の
摂生をしながら試さないと、効果なんてどれも出ないよ。
それで途中で、焦り感からの不摂生な生活をたまにでも
しているようなら、やらないのと全く同じことで、更に
焦り感から鬱症状を悪化させる悪循環。

治す時には、生活習慣だけは徹底して修正する気構えが
ないと、何を試しても無駄だから、それなりの覚悟を持って
治療しないと。

>>621
薬の話もこのスレであがってるが。もっとよく読んだほうがいいぞ。

更に詳しい薬の話になるようなら
*****睡眠薬について語る****
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052903137/

「カールロック敷き布団」という商品を期待して買ったけど
自分には全然合わなかった・・・・。
翌日は背中が痛くて痛くて痛くて・・・・。夕方過ぎてもまだ背中に張りが残ってた。
某ビッ○カメラの中にある布団売り場では、売れ筋No1だったのに・・・。

最近、ベッドも布団も「かため」が流行りみたいだけど、
いくらなんでもあれは硬すぎると思うよ。

やっぱり敷き布団は、ごく普通の羊毛のやつがいい。

「やわらかいと腰が痛くなる」
↑
この言葉が宗教のように寝具売り場に浸透してるせいで、
逆に硬すぎるベッドや布団が出すぎ。

毎日眠たすぎます
助けて下さい

>>627
�@何時に就寝して、何時に起きるの？
�A食事は何時ごろで、３食ちゃんと摂っている？
�B昼間はどんな過ごし方しているの？
�C眠れていた時の生活と、今の違いは？

これくらいはチェックして対策を練らないと、現状の生活パターン
のままじゃ、どんな医者や薬でも治せないから。
というか、薬は生活パターンの悪循環には何の効果も示さない。
あくまで基本的な脳の活性化が図れる生活の、補助的な役割でのみ
効果が期待できるものだから。

定時就寝が出来るようになったら、毎日最低でも２ｋｍ以上（徒歩３０分程度）
歩くか、昼間の間は外出しろ（外出するだけで無意識のうちに一日で３・４ｋｍ
分の有酸素運動になる）。
軽度の体力的な疲れは睡眠をよりスムーズなものにする作用があるから。

実は睡眠障害には不規則な睡眠時間のほかに、日照時間帯の過ごし方も
大きく関わっている。
行動範囲の狭さは脳の活性化に最も弊害があるから、障害が出たら重要
改善事項の一つです。

夜、寝入りっぱなとか就寝時に歯を無意識のうちにカツカツ（タッピング）しちゃってます。
寝入る時は時々カツン！とやる時に気づいたりもします。
そのせいなのか、朝の目覚めは良くても日中ほぼ毎日強烈な睡魔に襲われます。
いかんいかん、と気づいて覚醒しても直後にはまた睡魔が・・・といった感じです。
３０歳男痩せ型でいびきはかきません。
タッピングは歯並びの悪さのせいかもしれません。
やっぱり睡魔と関係あるのでしょうか？
あとタッピングって治す方法あるのでしょうか？

>>631
寝入りばなだけだとしたら、睡眠障害の大きな理由には
ならない気がします。
他に不規則な就寝時間設定がないか、絶対的な運動不足
ではないか、鬱症状が続いてないのか等々、日々の生活
を検証して是正してみてください。

それでも思い当たる臥しがなければ、睡眠障害外来のある
専門医に相談するのが良いでしょう。

>632
レスどうもです。
タッピングはヨメに言わせると夜中も時々やってるようです。
就寝時間は１２時で起床は６時と規則的です。
絶対的な運動不足はあるかも・・・。
定期的に運動をするようにして、それでも変化がなければ専門医に相談してみますです。

会社で午後2〜3時、8〜9時と毎日2回同じ時間になると、ものすごい睡魔がやってくる。
最近はお昼休みの1:00〜1:30はお昼寝してるけど、それでも睡魔に襲われる (;´д`)ﾏｽﾞｰ

明日会社の健康診断なんで酒抜くためにベンザリン飲んだんだけど
効かねえな、この薬。結局酒飲んじゃってるんでガンマGTPが最悪の結果に
なるんだろうな、嗚呼鬱…。

単純作業とか、授業とか聞いてると眠くて、落ちるようにガクッとなるのは睡眠障害ですか？
白目むきそうになって耐えてるんですけど・・
いつもそんなんです

>>634
ちょうど食後１時間経過後の睡魔に襲われる時間帯ですね。
夜間の就寝する時間は一定化している？
最低まとめて７時間以上睡眠時間の確保は出来ている？
就寝前にＰＣに嵌っていない？
食事は３度食べていますか？
就寝前にシャワーだけでなく入浴していますか？

西川の「ムアツふとん」って、良いですか？

それと、改良型の「整圧敷きふとん」って、使ってる人、いますか？

とにかく、最近の布団やベッドって硬すぎません？
140ﾆｭｰﾄﾝくらいが平然と売ってるので、びっくりしますが。

寝起き寝つきはすごいいいんだけど、昼間なぜか眠くて
たまらなくなることがある。
会議中とかでも寝てしまうことがある…。
すごい自己嫌悪です。給料もらってんのにさ。

昼休みお昼寝したりとか会議前日はいつもより
長めに寝ることを心がけるとか考えてるんですけど、
ほかに何かいい対策ってありますか？
かなり切実なんで、なにかアドバイスとかあったら
教えて下さい。

>>640
まだ若いのかな？それともとても疲れているとか？

昼間の眠気といえばカフェインの摂取だけど
それ以外だと会議前にトイレなどで軽く伸びたり
ストレッチしてリフレッシュする、
頭皮・目の周りの指圧・マッサージをする、
あとは会議中に指回し体操してみたらいかが？

指回し体操については「指回し体操　栗田」でググってみてね。

眠気覚ましのドリンク売ってるじゃない。

折れってナルコレプシーなのかなあ？
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>641
23ですがこれは若いのか…？
疲れている気はあまりしないんですが、慢性疲労なのでしょうか。
でもデスクワークだしなあ。
ストレッチは良さそうですね。指回しも今度試してみます。

>>642
私あまりカフェインが効かないようなんですが
効くでしょうか？
今度試してみます。

>>637
＞夜間の就寝する時間は一定化している？
だいたい夜中の1時半から2時頃に寝てます。

＞最低まとめて７時間以上睡眠時間の確保は出来ている？
土日は確保できてますし、そのときは8時間くらい寝てます。
ただ、春頃から毎夜毎夜、夜中にのどが渇いて目が覚めるという症状が… (;´Д`)
（↑口開けて寝てるせいもあるかも。鼻で息ができんので）
そのために、前と同じ睡眠時間でもすごく寝不足気味に感じます。

＞就寝前にＰＣに嵌っていない？
思いっきり嵌ってます。

＞食事は３度食べていますか？
朝と昼は時間通りにちゃんと食べてますが、
夜は12時過ぎにウチに帰ってきてからちょっとだけしか食べてません。
夕食は寝る前の1〜2時間前です（´Д｀）ﾏｽﾞｰ？

＞就寝前にシャワーだけでなく入浴していますか？
ちゃんとお風呂入ってまーすヽ( ´▽`)ノ

>>640
自分は前に仕事中、電卓打ってる途中で寝てた
ってことがあった。
会議前日は長めに寝てるのか… 、偉いなぁ

>>645
ＰＣと夕飯は最低でも、就寝3時間前には済ませて様子を見てください。
就寝時刻も出来れば、もう1時間は早めてください。
おそらくその時間帯に、ＰＣやらなければ可能でしょう？
どこかできちっと自己管理できないと、酷くなる一方ですから気をつけて。

鼻炎関係の疾患も疑い通院して治療してください。
口呼吸は他にも弊害出やすいですから。

ドリエルってどうですか？

>>614
＞起きた時や昼間なんとなくめまいが
睡眠薬だけ服用してるけど私も昼間にめまいがして。
薬が残ってしまうのかな？

最近あまりに眠れないからドリエル飲んだけど
全く効かない。
8時間の間に10回は起きた。
高いだけだし、マジで氏ね。
あ〜。どうしよう……最後の頼みの綱だったのに。

ドリエルの正体は、ただの「かゆみ止め」だよ。
副作用で眠気が出るからって、まるで睡眠薬のように言ってるけど、
実際は5%くらいの人にしか効かない。

ま、とにかく睡眠薬はちゃんと病院に行って
「眠れません」と正直に言って、お医者さんに処方してもらう以外
手に入れる方法はない。

固けりゃいいってもんじゃないよね、人各々にあった固さがあるとおもうよ。
わしのあこがれは、家具屋で見たアメリカの３０センチほどもアリそうな
スプリングマットのしかもWスプリングになってるベッドだね。きっと雲の
中で寝てるみたいなんじゃないかと想像してるんだが。

俺は医者で処方してもらったベンザリンが効かん。
飲んでも眠れないから深夜に寝酒飲んで強引に寝ると
翌日の朝食等起きた朝の記憶がまるで無いまま１日を過ごす。
我ながらよくまともにサラリーマンやってられるもんだと思います。

>>650
＞最後の頼みの綱だったのに。
何でも良いものは試すけれど、素人療法で短期解決しないと、
すぐに転換してしまい、どれも中途半端で効果が出る寸前で
やめてしまう悪循環に陥りやすい典型の香具師と見た。

生活習慣病は、習慣を改善をし出してから最低でも5･6週から
2ヶ月は続けないと良化を見る可能性は少ない。
良化する寸前でダメだと決め付けて、次から次へと治療法を
替えるのは、状況を悪化させ焦り感を増幅させるだけ。
もう一度原点に返り、根気良く焦らないことだ。

2ヶ月経過後も良化が見られなかったり、重症の度合いが増す
ならば、睡眠障害の専門医の門をたたき、1日ドッグを予約して、
原因の究明と対策を講じてもらうことが、結果的に一番の早道。
しかし、急がば回れの心境が維持できないと、どんな治療も効果
が期待できないことを、もう一度しっかり念頭に入れてください。

もしかしたら、ドリエルに頼る前の治療法で徐々にでも当初より
は良化していたのに、中々完治しないことを焦って治療法を自我
流に替えてない？

>>650
それから
＞8時間の間に10回は起きた。

治療段階で良化に向かう時でも、多少の上下の波はあるもの。
たまたまその日がそうだとしても、連日連夜の同じ状況でない
限りは、多少辛くても必要以上に鬱気質に苛まれることはない。

睡眠障害は鬱症状の進行でも悪化するから、精神科で処方される
軽度の抗うつ剤とか精神安定剤的なものと、例えば漢方とかの
併用が、最も効果的な一例として週刊誌（2003／4増刊の週間朝日
「漢方」）に載っていたから、興味があれば図書館で調べたら･･･。

薬が効かないなら翌日にでも病院に逝って
全く効かないので別のが欲しいと言えば
普通は次々にいろんな薬が出て来る物だけどね

ベンザリンって途中での目覚め対策だよね
眠れない＝寝付けないならハルシオンみたいな導入系でしょ

>>657
はー、そうだったんですか。
ありがとうございます
明日早速お医者に行ってきます。

>>653
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html
ここ↑で体格指数（BMI）を計ってみた場合・・・

20未満・・・・90ニュートン以下
20〜24・・・・90ニュートン
24〜26・・・・100ニュートン
26以上・・・・120〜140ニュートン

・・・くらいが適正のはずなんですが、
ごく普通の体型（BMI 22くらい）の人にまで、140ニュートン以上のものを
平然と勧める無知な寝具屋が多すぎると思います。

※ニュートン・・・硬さの単位

>>651
ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ
死ぬほどバカ売れっていうから相当効くんだろうなぁと思って買いました。
スレ読んだらレスタミンコーワの方が安くて同じということらしいし。
>>655-656
丁寧な解説ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
実は具体的に不眠を解消しようとしたのは初めて。薬も初。
今日は起きる原因の一環である腐れ迷惑メールの設定を泣く泣く変更して
携帯を鳴らなくしたりしてみました。
もともと寒冷地出身で最近暑くなってきたから寝れないのかな、と思ってたんですが
いい加減起きすぎです。30分に一回は起きるのです。
ホントにありがとね。

>>651
ドリエルって「鼻炎薬」じゃなかったっけ？
「痒み止め」とは初めて聞いた。

>>660
８時間で１０回も起きるんだったら、
マイスリー位じゃ中途覚醒は治らないかも。
私もそうだったから。
今は、サイレースで朝までぐっすり。

眠れないのには何か精神的な原因もある可能性が高いんだから
心療内科に行っておいで。
メンヘルにも睡眠障害スレあるから、そこで勉強してからでも良いし。

３時寝とかでリズムが出来てしまうと、急に１１時頃に寝ようと思っても
体が昼寝だと勘違いして１時頃に起きてしまうものです
ここはあえて一度６時頃に寝るなりして、わざとリズムを崩し、新しいリズムを作るきっかけにしましょう。

>>661
ドリエルの成分、塩酸ジフェンヒドラミンは虫さされの薬にも
入っていますよ。

>>662
そうそう、今の私みたいにネ（ｗ

＞ここはあえて一度６時頃に寝るなりして、わざとリズムを崩し、新しいリズムを作るきっかけにしましょう。
　↑これは間違ってるよ、後々辛くなる。でも一回起きてしまったものはどうしようもないし結果的にそうなるんだけどね

>>662
俺は徹夜になっちゃったら、そのまま寝ないで夜まで我慢。１日フラフラ。
それは、まぁ、いいんだけど、ほとんど毎日、何年も何年も悪夢ばかり見るんです。
寝つきはいいんだけど。昔の嫌な思い出とか。今の悩みとか。いい夢見た試しがないです。
病気でもなさそうだし、対応してくれる病院ってないですよね、、。

>>665
夢は誰でも毎日必ず見ます。
ですから睡眠の度に夢を見続けるのは、悪い事でも病気でもありません。
レム睡眠中は、身体の疲労を取る作用があると云われているので
然程の問題意識を持つ必要はないでしょう？

ただノンレム睡眠が深いと、起きてから夢を思い出す事ができません。
起きる度に悪夢を思い出すということは、ノンレム睡眠自体が浅いと思われます。
レムが体力的な疲労回復作用があるのに対し、ノンレムは精神的な疲労の緩和に
役立つと云われています。
やはりノンレム睡眠が浅いと、精神的な疲れが蓄積しがちなので注意しないと。
運動不足が一番の原因になりやすいのですが、体力的に忙しい日々を送っていて
尚且つ、発汗作用を促すような運動をされていますか？
漢方薬やアロマテラピーも、ノンレム睡眠を深くする効果があるのですが、
解決するのに一番大切なことは、万歩計などで一日の運動量をチェックする事と
特別運動する機会に恵まれない方は、スポーツクラブでのスイミングや水中歩行、
それにマシンによるランニングや自転車等の脚力効果と発汗作用は、とても大切です。

漢方薬やアロマはそれに付随すると効果をより増大させるので、副次的な利用法
がベストでしょう。
尚、それらは即効性のあるものではありませんが、専門の指導で利用する限り、
長期（数ヶ月）の利用で副作用がないことが、大きなメリットですね。

睡眠の浅さで辛い思いをし出したら、摂取時間の一定化（寝れなくても布団から
出ない癖をつける）と、運動量を増大させて見てください。
その生活を1ヶ月以上続けても、全く良化が見られないときは睡眠障害の専門医
に相談されてください。

>>665
一番大切なことは効果を焦るあまり、徐々にでも回復段階にあるのにも
関わらず、途中で有効な治療法を放棄してしまわないことです。
素人の自己流療法ほど遠回りで、結果的に回復を遅らせることによる
精神的な負担増による愚かな行為はありません。
それは病状の悪化ではなく、実は自らの悪循環の行為が招いた結果なのです。

少し良化した時点で、やり方を替えてしまうことだけは避けましょう！
かえって遠回りですから。
行き詰まった時には、原点に返ることです。

あとは付随して、>>666をご参考に。

ハルシオンは全く効かず、紆余曲折を経て、サイレースにたどりつき、
メチャクチャ効くのでもう1年以上使っております。飲めばグッスリ
寝れるのはいいのですが、飲まないとマジでぴくりとも眠くならないし、
なんか禁断症状みたいな焦り感も出てきます。

こういうのはヤヴァイでしょうか？
あと、処方箋もらうだけで1回１５００円の出費がイタイのですが、
これは割高なのでしょうか。薬代も含めて２週で２０００円は苦しいです。

>>661
マイスリー、サイレースってのは医者に処方してもらいしかないよね？
一般人はドリエルで我慢するしかない？

>>669
医者にはいけいの？

>>661
アレルギー性鼻炎
アトピー性皮膚炎
気管支喘息
この３つは、原因がすべて同じなので、
ひとつの薬が３通りに使われてるよ。

つまり、鼻炎薬＝かゆみどめ、なの。

>>669
一般人でも、ごく普通の内科に行って
「眠れません」
「以前、マイスリーという薬を処方されてました」
と言えば、楽勝でマイスリーがもらえる。

医者ってのは「以前飲んでたなら安心だろう」っていう考えをするからね。

　私はここ何ヶ月か早朝覚醒に悩まされています。月曜から金曜まで仕事、土日は休み
なのですが、平日はぐっすり眠れるんです。ただ、休み前日の金曜がよく眠れず、
朝５時頃に目が覚めてしまいます。それから寝付こうとしても眠れません。
そのため、土日の日中はいつも眠たくて頭がボーッとした症状に見舞われているんです。
誰か同じような悩みを持った人はいますか？また、解決策、治療法などありましたら
教えて下さい。よろしくお願いします。

>673
土日に森林浴でもどう？

>>671
なるほど。
でも、鼻炎薬でアトピーの痒みも喘息治まらないけど・・・。
量が違うのかな・・・。
それに処方してくれる薬はそれぞれ違うけど、成分は同じなのか・・・。
もうちょっと、勉強しようかな。
ありがとうございました。

>>675
「抗ヒスタミン剤」
「抗アレルギー剤」
・・・で検索するといろいろ分かるよ。

こういう薬は副作用としての「眠気」が欠点なんだけど
それを逆利用したのがドリエル。

何時に寝るのが一番ｲｲですかね？

22時が理想じゃないかと

大正製薬のレスティ錠って漢方の薬らしいけどこれ効き目ある？

不眠、不眠、不眠。布団の中で煩悶しつつ長時間、眠っているのかいないのか、判らない時間を過ごすのが辛い。

高校生の女です。
布団に入って寝ようとすると、体中がﾓｿﾞﾓｿﾞするというか、かゆい感じがしてすごい違和感を感じるんです。
何度も寝返りをうってしまいます。
眠いのに結局まったく寝れずに朝が来ちゃいます。
これは何なんでしょうか?昼寝も特にしないし、寝る時は5．6時間はきちんと寝れます。
単に寝付きが悪いだけ?
今年、受験もあるし、最近しょっちゅうこんな状態で勉強にも差し支えが出てきて困っています

http://www.mercury.sannet.ne.jp/kazuyo_aoki/
↑君たちが眠れなくなりそうで悪いが、このサイト見ると怒りがおさまらん！！！
今、起きてる君達に見てもらいたい！！！俺は昨日（正確には一昨日）から徹夜してて、かなり眠たかったが目が覚めた！！！
今はマジ気分悪くて指震えてる！！！

>>681
「むずむず脚」症候群 かも。
http://www.medical-tribune.co.jp/mtbackno/3149/49hp/M3149291.htm

不眠症でまったく寝れなくなり眼が半開きうつろで明らかにやばい人になった 精神科の睡眠薬飲んだら2日間爆睡した 仕事無欠してしまったが前日不眠症で仕事中倒れかかったから病欠にしてもらえた 助かった

>>684
とりあえずよかったね

以前から寝付きが悪い＆眠りが浅い(夢をよく見る)のですが、
仕事で海外に行くことになり、２０余時間の飛行機での移動となりました。
機内で睡眠導入剤(マイスリー等)を飲むことは、いかがなものでしょうか？
ただでさえ眠れない上、機内だと騒々しくて絶対に眠れない気がするので、
薬に頼ろうかと思ったのです。どなたかお知恵を・・。

>>686
まあ何事もなけりゃいいが
飲んだ直後に異常事態になったら・・・・
冷静に対処できるだろうか？

そういえば私も寝入りバナなどに足がむずむずしてたまらないことがありました。
そのときはむずむず脚症候群のことは知らなかったので、
全くの運動不足だから脚が運動したがってるんだろーなーと思い、
毎朝会社まで１時間歩くようにしたら、収まりました。

でも一日中ずーっと眠いのは現在も収まらず。
仕事中マウス握りながら寝てたり、上司の説明聞きながら寝てたりはしょっちゅうです。
とりあえず寝環境を改善しようと思っています。
すのこベッドにたたみ敷いてその上に和布団とかど〜だろとか思っています。
（現在は床の上に和布団。背中イタイ。）
ちなみにテンピュール枕は合いませんでした…クビ痛い…

誰か起きてる？
ウワーン、眠れないよぅ‥
今日で4日目。

オレも眠れません。大事な受験の時期なのに・・・・
今週もこれが続くようだったら、薬飲み始めます。

>>690
辛いね…
昼間はどう？
うとうと眠ったりする？

>>689、>>690
直近の眠れていた時期との生活習慣に差がないのか？
食生活の変化や薬等の服用を停止してたり、また新たな薬の
服用を始めたとかの、環境の変化に注視してください。
できれば以前の状況に戻しましょう。
一番良くないのは、素人判断での薬の服用停止や食生活の激変。

睡眠障害などの精神的な部分に関わる治療は、耐え難い
副作用がなければ、顕著な効果が現れなくとも最低2ヶ月
程度は継続させないと、良化も見られない場合が多い。
残念なのは最初は根気よく治療していたのに、効果が出る
寸前に結果を焦って止めてしまう例が多いことです。

>>693 それって効果は少しずつ出だしてはいるのに、中々完治しないことへの
　　　焦り感が昂揚して止めてしまう悪循環だよね。
　　　その後更に症状が悪化する例も多いのに、何故か前の治療法には戻らない
　　　ことが問題なのかも…

>>692
レス、ありがとう。
風邪をひいて睡眠時間がバラバラになったのが原因です。
だいぶよくなってきたので元のサイクルに戻せそうです。

眠れねぇ。
真っ暗じゃないとﾀﾞﾒ。人の気配もﾀﾞﾒ。音も全くﾀﾞﾒ。温度にもｳﾙｻｲ。
食事をｷｯﾁﾘ摂っていようが、
どれだけ仕事が忙しかろうが（一日6〜8時間の小走り付き立ち仕事）、
毎日入眠困難。

逆に週に一度の休みは、普段眠れてないぶん、20時間近く昏睡する。

神経質なんかな。過敏やし。眠りたいのに眠れないと激しくｲﾗｲﾗするし。
こないだｶﾚん家泊まった時、あまりにもﾋﾄﾞくて、
ひとりｷｯﾁﾝに逃げて寝てしまったよ。。
ｱﾎかと、自分｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
治したいよ。。

>逆に週に一度の休みは、普段眠れてないぶん、20時間近く昏睡する。
これが原因にあると思われる…。
無理に自分で直そうとしても無理だと思うし、最初だけ医者に掛かって薬貰えば？

>>696
間違いなくメンタル面からきている睡眠障害。
心療内科か出来れば睡眠障害外来のあるところへ行くのが一番の近道。
精神安定剤の類をしばらく続けると、一気に深い眠りにつけるようになる。

当初からピッタリの薬に出会えるかどうかの問題はあるけど、2･3種類の処方の中では必ず楽になれるものに出会えると思う。
それぞれ数週間はかかるけど、このままでは間違いなく悪化するよ。
短慮のない対応が回復には一番大切。

>>696
眠剤とか風邪薬の乱用は内臓系をやられる逆効果。
規定量の5割増で効かなければ、あとは増やしても無駄で
胃腸をやられれるだけ。
精神安定剤を処方してもらって、漢方とかの併用が
最も安全で効果的。

2ヶ月から半年の中・長期治療でかかれよな、
良くなり出した途端に止める。
元の木阿弥になるから。

漢方の抑肝散と抗不安薬のレスタス、就寝前の抗うつ薬の
レスリンの服用で3週目でようやく安眠できるようになり、
3ヵ月後には回復した話。
それに同じく抑肝散とレスタス、寝る前の眠剤のサイレースで
1週間後には落ち着きを取り戻し、1ヶ月半後には回復した話も。

さらには漢方は抑肝散だけでなく、大柴胡湯が効く場合も
あるという話は、週間朝日増刊の「漢方」にも記載されている。

漢方と精神薬の併用は意外と効果が大なので、これらの精神薬は、
かなりメジャーなので、生活習慣改善による自然治癒が難しければ
近所の心療内科で処方して貰うのも、一つの手かもしれない。

>>700
具合が悪くなると、悪化原因を取り除かないで
いきなり薬に走る椰子が多いけれど。
何飲んでも効かないよ!
薬なんて所詮補完的役割しか果たさないから。

最初に治すところが違うでしょう？
三食しっかり定時に食って、昼間はしっかり
2時間ぐらい汗を流す運動する（スポーツ・
クラブででも）。
そして11時過ぎには眠気が来なくても就寝し、
朝まで布団から出ない。
こんな単純なこと1週間も続ければ、しっかり
寝れるようになるだろう！
但し、このパターンをすぐには止めずに運動量
だけを1日おきとか、週に2日とかに徐々に減らす
方法がいい、他の規則性は守りながらね。

薬なんかに頼るのは、それからだろう？
回復しないで苦しんでいる椰子は、だいたい
順序が違うんだよ。

あと鬱っぽくて寝れないことを理由に昼夜逆転
している椰子は、しっかり三食食べているか、
食生活を見直せよ。

夕食の削減と夜間のネットは、覚醒を助長して
眠気を追いやるぞ！
分かっているくせに、同じ過ちを繰り返すな。

睡眠の悩みとも違うんですが……。
寝てる時、目がぱっくり開いてるんです。
子供の時からだったんですが最近は酷いらしく、起きると目は乾きまくっています。
アイマスクなんかもつけてるんですがイマイチ効果が感じられない……。
テープ付けて寝るしかないんだろうか……。

>703
おお、伝説の人物や！

今起きた…
いい歳なのに情けねー
702が耳に痛い…

何日間起きていられるもんなんですかね？

5月の就職以来午前零時〜1時くらいに寝て朝の7時に起きるという
生活を続けているのですが、寝つきが悪く、毎日のように5〜6時くらいの
変な時間に目が覚めてしまい、まとまった長時間の睡眠を取ることが出来ません。
それで睡眠が足りていればいいのですが、日中強い眠気に襲われ
居眠りしてばかりで困っています。
最初は社会人のリズムに体が適応していないだけかと思いましたが、
寝始める時間と起きる時間が概ね一定なのに2ヶ月ほどもその状態が
続いているところから、今では睡眠障害ではないかと疑っているところです。
私は体重が多め（86ｋｇ）で、鼻炎で鼻の通りも悪いことから、ひょっとしたら
睡眠時無呼吸症候群ではないかとも思っているのですが。
睡眠障害はどの科の医者に診てもらうべきでしょうかね？

705の者です
今日は今起きた、ちょっと早なったけど
意味ねーーーー

メラトニンってどうなの？
サプリで売ってるよね。
効くなら欲しいなー。

>>707
無呼吸症候群だったら専門医がいるのでｸﾞｸﾞﾚば出てくると思うが
無呼吸症候群・診断・＜地名＞で調べればいいだろ

眠剤に手を出すのも手っ取り早い
漏れは睡眠時無呼吸症候群のせいで寝付けない＆途中覚醒しまくり
ダイエットを行い途中覚醒は無くなる
途中覚醒は治ったのだが寝付きは悪いまま
対策として睡眠導入剤を常用中です

先日武○薬品から不眠治療の治験案内チラシが来てた。
「メラトニン受容体作動薬」だったらしいでつ。
今のところﾛﾋ＋ﾊﾙの組み合わせで間に合ってるから応募しなかったけど
試してみれば良かったかな。
7/4までだったからもう間に合わないけど、
認可はいつ頃だろうか。。ちょっと楽しみ。

ﾛﾋ＋ﾊﾙ飲んでるなら
メラトニンはただのラムネだよ。

>712
そうですかぁ。
応募しなくて良かったでつ。
面倒そうだったし。。
この前ﾛﾋ＋ﾊﾙでは時々効き目弱いと言ったら
今まで存在を知らなかった「イソクリン」なるものを
追加処方されました。
でもラムネにもならなかったでつ。

昼夜逆転がどうしても直らなかったが
脳神経科で処方されたデパスとかいう奴を飲んだら爆睡
こんな時間に起きれたぞーーーー、嬉しいもう一回寝る

時間をセットとしておくとじょじょに光が光だして、定時に光で目がさめられるというもの
きいたことあるんだけど　どこでうっているんだろうか?

>>714
眠剤は病院からの処方箋投与のものが一番。

寝つきがよくなるにはどうしたらいい？
布団に入って４時間ぐらいたったらやっとねれる
でももう朝

>>717
病院直行

そのﾒﾗﾄﾆﾝ薬認可されたら日本で発売ですよね？早く発売して欲しい！ﾒﾗﾄﾆﾝすごく効きましたよ 不眠症が治らなくて知人からﾒﾗﾄﾆﾝの事を聞いて海外から輸入して買いました。ﾒﾗﾄﾆﾝの良い点は翌日に眠気が残らない。精神科の睡眠薬は翌日起きたい時間に起きれなかったよ

ま、所詮はサプリメントだからな。
重度の不眠症にはあまり効果はないと思われ。

>>707
枕替えてイビキ対策用の鼻シール貼ってみれば？

>>717
精神科でハルシオンもらえ

ハルシオンあんまり効かないッス。

>>723
じゃあサイレース。

レンドルミンは？

メラトニン最初は効いてたけど、もう全然効かなくなったよ〜

ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄ毎日飲まなきゃ効かないらしいが
何日目ぐらいから効くんでしょう？
ってｺﾉｽﾚと関係ないか

>>727
とりあえず飲み合わせ(?)に注意
http://www.domo-drug.com/satou/notice.htm

私は布団に1時前に入るのですが
4時ぐらいまで寝れません。
その上、眠ると10時間程寝てしまい
起きてもずっと眠気がとれません。
受験があるのでなるべく早く治したいのですが
これはもう病院に行くしかないのでしょうか？

>>729
重度ではなさそうだけど、睡眠障害レベルだと思う。
一番良いのは睡眠障害外来の専門医にかかること。
近所の心療内科もいいが、安定剤と眠剤を処方される
だけだと思うから、軽度のものなら治るだろうけど、
慢性的なものなら専門医の方が結果的にいい。

その前にヒッキーや不規則な生活パターン（食と運動と
睡眠）があるなら完全に治してごらんよ、それだけ熟睡
できるようになる可能性もある。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

日中フルタイムで仕事してます。
朝８時に起きて出勤してるんですが、夜寝られません
１２時半には寝ようとしているんですが、酒なしではひどいときは４時近くまで起きてます。
横になるけど眠れない。酒を飲むの繰り返し。
朝は遅刻の恐怖で強制的に起きて、ひどいときは日中、カフェインの凝縮液飲んでやりすごします。
ストレッチしたり、あと足が火照るんで寝る前に冷水をかけたりいろいろ対策したけど、ダメなときはダメ。
今ビール１・２Ｌ飲んでやっと眠くなってきたところです
自分じゃ大したことないって思ってるけど、やっぱ気になりますよね

私も足が妙に火照る。
去年までは夏でもこんなことなかったのに。
何か睡眠と関係あるのかな。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

>>730
レスありがとうございます。
病院に行く前にまず生活パターンを
頑張って改善してみようと思います。

>>711
その「メラトニン受容体作動薬」って、サプリメントのメラトニンと同じものなんですか？

>736
いえ、詳しい事はパンフにも記載されてませんでした。
武○薬品のHPにも「治験募集終了」とあるだけだし。
でも治験→厚生省認可とたどる訳だから
サプリメントとは成分のレベル？は相当違うのでは？と推測します。

★★★★ｷﾞｺ猫のﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ相談室(ﾟДﾟ)ﾉ ver11 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1052025961/l50
★★★★★モナーの何でも相談室★★★★★24 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1057095913/l50
□■メンヘルサロン板総合案内所・相談所■□1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1054622028/l50

寝る１時間以上前から目を使うのをやめてみました。
ＰＣはもってのほか、本もテレビもいけません。
凄く小さい音でＣＤ効きます。
かなりテンポの遅いｸﾗｯｼｸなどが良いようです。
私は詳しくないのですが、アロマなどと組み合わせるとさらに良いようです。
寝付くのに時間がかかっても、眠りの質が変わってきます。
騙されたと思ってやってみてください。

不眠症なので、ソラナックス飲んでます。
でも最近効かなくなってきました。
３錠も飲んでるのに…
処方変えてもらったほうがいいですかね？

>740
ソラナックスは不眠で処方されました？
それとも安定剤目的ですか？

私はハルシオン→リスミー→ロヒプノールと辿ってきてます。
最近ロヒに耐性がついてきて2mgでも効きがいまいち。
もっと強力なのはどういうものがあるのでしょうか。
今行ってる心療内科はロヒ以上のものは
うちでは処方できないと断られました。
他の病院に行ってみたいのですが、
薬の種類までは患者側として指定しづらいですよね。。

>>741
そうです。
高血圧なんで眠らないと血圧が上がるからと言われて処方してもらいました。
４ｶ月経つのですが、なんだか眠れなくて…
１〜３錠の間で調節してと言われたんですが、全然無理です。

野菜食べるようになったら良くなった・・・・。謎。

眠れない人、サイレース処方してもらいなよ。かなり効くと思う。

でも、漏れは既にサイレースがないと完全に眠れない。
そう考えると(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

０時ちょっと前に寝たけど起きちゃいました。
なんだかここ、２．３日目覚める時間が早くなってる。
はっと目が覚めます。今の気分はちょっとあくびは出るけど、
そんななに眠くはない。
寝つきは良かったんだけどなー

>742さん
そうなのですね。
素人なので分かりませんけど、
不眠対策でしたら、抗不安剤よりも
睡眠薬を処方してもらった方が良さそうな気がします。
先生に相談されてはいかがでしょう？

ttp://home.highway.ne.jp/geki/homepage/memo15.html

>744さん
サイレースはロヒと全く同じ成分ですよね。
私もロヒのあのﾗﾘﾗﾘ感と効き目がすごく気に入ってたのですが
数年服用していたら段々耐性がついてきて
もっと強い薬を処方してほしくなってます(;_;)
服用歴は長いのですが
その間完全にやめられていた時期が１，２年あるので
やめられなくなるという心配はないと思いますよー。
私がまた服用し始めたのは
仕事を辞めて昼寝の時間が多くなってるせいです。
って、強い薬に頼る前に生活改善が先ですね＞私(^^ゞ

　　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　.∧＿∧　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／
　　　　　 　 　 　 　 ＼　　 ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ）＜これからも僕を　　／　　　　 ∧＿∧
　山崎渉は　　　　　　＼　　　＝〔~∪￣￣〕　　　　　　　　　　／∧＿∧ 　（ ＾＾　　）
　 　 かっこいい。　　 　 ＼　.＝ ◎――◎　 　 　 　 　 　 ／ . （　　＾＾ ）　/　　 ⌒i
　　　　　　　　　　　从/／ . ＼　　　 　∧∧∧∧　　　　 ／.　　／　　　＼　 　　　|　|
　　 （　 ＾＾ ）　　 　 n　　　　　 ＼　 ＜.　　　　　 ＞..　／.　　　/　　 　/￣￣￣￣/　|
　￣　　 　 ＼　 　 （ E）　　　　　 ＼＜　の　山. ＞／.　　 ＿_(__ﾆつ/　 山崎　 / .| .|
　ﾌ　　 　 /ヽ ヽ_／／　　　　　　 　 ＜　予. 　 　＞.　　 　 　　　 ＼/ 　　　　　 /　（u
―――――──―――――――＜　感　崎. ＞―――――──―――――――
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ＜.　!!!.　 　 ＞
　　　　　　　　山崎渉age（＾＾）　　　＜ 　 　 渉. ＞　　1 名前：山崎渉 投稿日：02/
　　　 ∧＿∧.　　　　　　 　 　 　 ／＜..　　　　　＞＼　　　　（＾＾）
　 ∧（　　＾＾ ）.　　　　 　 　 　 ／　　　∨∨∨∨.　　 ＼
　（　⊂ 　　　⊃.　　　 　 　 ／　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　3 名前：山崎渉 投稿
　（　つ　ノ ノ 　　　　　　／.　―━[JR山崎駅（＾＾）]━―　＼.　　　　>>2
　｜（_＿）＿） 　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 （＾＾；
　（_＿）＿） 　　 　 ／. ―━―━[JR新山崎駅（＾＾）]━―━― ＼
　　　　　　　　　.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼

夢ばかり見て眠りが浅いです。一夜で３部作の夢みたりします。
それで何度も目が覚めて、朝起きて「あー良く寝た」って思ったことがありません。

いいサプリなんかありませんかね。
眠剤使うしかないのかな。
眠剤使うと（薬の種類や、人の体質によっても随分違うと思いますが）
翌日残りそうで恐いです。前にレンドルミン（導入剤ですね）を服用してましたが
翌朝全く起きられなくて余計だるかったです。

ハルかセルシンあたり内科で貰おうかなあ。はあ。。。

重要な用事のある前日には、メイラックスを飲んでます。
前日の夕食後に一錠飲みます。
トリプタノール、テグレトールはここ5年くらい毎日飲んでます。

>>749
ドリエルかメラトニンのタイムリリースを先に試してみれば？

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

10年以上、原因不明の頭痛と眠気に悩まされております。
今まで掛かっていた内科では、原因が全く解らずに
鎮痛剤と胃薬を処方されるだけでした。
最近になって、道を歩いている時にも眠り込んでしまうようになってしまい、
就業にも支障を生ずるようになりました。

今までのように内科に掛かっていたのでは埒が明かないと思い、
他の科を受診したいと考えております。
何科に行けば良いのか、アドバイスを頂けないでしょうか？

以前病院板にも全く同じ内容を書き込みましたが、その時には
「睡眠時無呼吸症候群かも知れないので、耳鼻科へ」とお返事を頂きました。
その通りに耳鼻科に掛かったのですが、原因は解らずじまいでした。

>>753
心療内科は？
精神的なものは全くない？

追加

眠りが浅いかどうかは分かりますか？
夢が多いとか、何度か目が覚めるとか。

眠りに入る時に、良く妙な夢を見たりします。
何度か目が覚めるというか、
最近は「2時間睡眠、3時間覚醒」といった状態です。

じゃあ、睡眠障害からくる頭痛・眠気だよね。
心療内科に行ってみる価値はあるかも。
眠剤くれるよ。
それで頭痛・眠気がなくなるだけでも今よりは良いと思う。
あとは、原因を医師と話し合って探ってみては？

眠剤って朝起きれる？
日中の仕事してるけど、朝起きれなくて大変だった
今は、グッスリ寝たくなる時は
夜に鼻炎の薬を飲んで寝まぷ

>>758
眠剤も短時間のもあれば長時間のもあるからねぇ。量によっても違うし。
私の場合はマイスリーだと中途覚醒があったけど、
サイレース（ロヒと成分同じ）だと１０〜１２時間効いて朝きつかったけど、
それを半割したら朝良い感じだったよ。
758さんは鼻炎薬で良いくらいって事は弱い眠剤で良いって事だよね。

鼻炎薬、のど渇くからちょっと辛い。

小学校前半くらいまでは、6時頃には勝手に目が覚めて、朝食を親にせがむと
「7時まで寝てなさい」と言われてそれを待つのを煩わしく思っていたほどでした。
しかし（多分）小学校後半辺りから状況が一変しました。
目覚ましは必須、朝起きるのが辛い、という状態にです。
しかし、この程度なら言ってしまえば一般的な状態になったのかもしれません。
それが現在中三になり、朝起きるのは半端な辛さではなく、授業も眠い。
人より必要としている睡眠時間が長いのかといえばそういうわけでもなく、
休日は目覚まし無しで寝ていると軽く12時間くらいは寝てしまうのですが、
「寝すぎで眠い」ような感覚がありこれはこれでとても眠くなります。

睡眠時無呼吸により起きたということはなく、163cm48kgということで
太っているとも思えません。ただ、風邪を引く時は80割方喉の炎症で、
それを患うのは99%睡眠中です。また、まず1夜に1回はコンスタントに
トイレへ行っていまして、友達に言うと「トイレに起きる」という
感覚が信じられない、とのことなので自分の眠りは浅いのかと思いました。

今思い返しててみると、重度のアレルギー性鼻炎を患い始めた時期と、
朝起きるのが辛くなった時期が重なっているように感じました。
長くなってしまいまして申し訳ありませんが、やはり何らかの対策が必要でしょうか。
教えていただけるとありがたいです。

>>761
夜に尿意で起きるのはおかしくはないよ。

SEXすると眠れません。女３０才です。

Д`）
80割方・・・8割方です。

>>763
興奮しすぎじゃ・・・？
途中で眠剤飲めば！

ここのエロビデオ生活にサヨナラできる方法はためになるよ。（´∀｀　）
http://www12.ocn.ne.jp/~carlowen/beautiful/
Ｈなサイトなので、Ｈな人だけ見てみて♪

男で、夜中に２回以上尿意でおきるのは、前立腺の異常なそうな

すんません、質問させてください。
現在、どうしても夜半に眠ることが出来ず、
明け方になって眠り昼前になって起きる生活が続いております。
仕事の関係上、それでも問題ないのですが
やはり普通に朝起きて夜寝る生活を送りたいのです。
夜はなるだけ早めに布団に入って眠ろうと努力してるのですが、どうしても寝付けず
喉が渇いたりトイレに立ったりして眠れない状態です。

こういう直らない睡眠サイクルのズレを直すのにも眠剤って処方してくれるのでしょうか？
アルコールを軽く摂取して眠るのは逆効果と聞いたので他の手段があればそれも試してみたいのですが･･･

ワシは張る紫苑すんげーきく。
さっき飲んだんだけど
だみだーーーー
ねみーーーーー
さよならぁーーー

>768
明け方に寝ないでそのまま仕事。
一日だけ死ぬほど眠いなか仕事がんばる。
夜寝る。

って言ってる俺もこんな時間に･･･

プー太郎になると毎日疲れるよーなことをしなくても毎晩熟睡できるんですが
仕事(バイト)を始めると必ずストレス等で不眠？になり毎晩２〜３時間しか眠れなくなります。
(ぷー時代は毎晩最低でも７〜８時間は寝る。)
動きっぱなしの仕事なので肉体的疲労と、前日の寝不足で疲れきってるのに、どーしても２〜３時間で目が覚めてしまいます。(眠りも浅い。)
でも週５のバイトで次の日仕事が休みって日はたいがい熟睡できるんです。
１人暮らしだから仕事をやめることは無理だし、常に真っ青なクマもちで正直いつ体崩れるか怖いです(つД`)ﾀｽｹﾃｰ

>>771
心療内科行ってこい

おらも最近２〜３時間しか寝れない…
今日も８時には起きなあかんのに…頭がどうにかなりそうだ。

>>771
♀で肉体労働してるのか？しかも17才。

はじめまして、21歳男です。
もともと寝付き・寝起きが悪かったのですが、最近それに加えて睡眠後2時間ほどで
目が覚めてしまうということが頻発するようになってしまいました。
夜学に通っており、それに加えて週2ほどではありますが深夜のコンビニでバイトしているせいか、生活リズムは滅茶苦茶ではあります。
ただ昔から寝つきが悪いのには困っていて、非常に眠い状態になれば30分ほどで寝れるのですが、そんなに眠くはない状態で
寝ようとすると、1時間とか、ひどいときは2時間くらい布団の中で寝ようとしていましたが寝れないことがありました。
とりあえずは2時間ほどで目が覚めてしまうのをなんとかしたいのですが、やはり生活リズムの乱れが原因でしょうか。

ちなみに、慢性蕁麻疹のため、アレルオフ錠を常用しております。

不眠治療器を島津製作所が開発したらしいよ。
http://www.actry.jp

こんな中途半端な時間に眠くなってきた・・・

自分が普通なのか睡眠障害なのか自分でわかりません。
朝は主人が早いので５時半には起きます。
主人を送ると１１時前まで二度寝してしまいます。
夜寝るのは０時くらいです。
以前、一人暮らしをしていたとき隣人の騒音に悩まされ
今のアパートもなぜか深夜２時や３時になって始まるステレオ騒音
に悩んでいます。毎日ではないのですが今夜もまた起こされるのかな、と
思うと不安になります。音で起きることもありますが、音がしているような
気がして目が覚めることがあります。
前の経験があって普通よりは神経質になりすぎてるとは思いますが
目覚ましよりも必ず早く目が覚めたり、夜中に目がさめてしまったり。
最近では寝るときもわざと除湿機を稼動させてもし騒音があっても音が
まぎれて気にならないようにして寝ていますが、夜中に目が覚めて除湿機を
止めて騒音がないかどうか確かめている自分もいます。
昨夜は一度も起きることなく朝まで寝られました。
アルコールを少々飲んでいたからでしょうか。
朝まで起きることなく寝られるってことがとても久しぶりで普段の自分って
大丈夫なのかなぁって思い、いろいろ調べていたらここにたどりつきました。
みなさんから見て私は普通でしょうか？
除湿機が使えなくなる季節になったら今度はどうやって騒音を紛らわせようか
と今から不安になっています。市販の睡眠導入剤をいうのがあるそうなので
それも考えています。風薬というのも飲むと眠くなりますが、それを睡眠の
ために使ってる人っていますか？ちなみに私がよく眠れる（眠くなる）と思う
のは「ダンリッチ」という薬です。
騒音に関しては大家さんに相談済みですが全く改善の余地がないみたいです。

寝る時どんなことを想像、考えると早く眠れますか？

やはり定番の羊の数かぞえですか？

今日は寝られるだろうか・・。

↑すみません.
途中でした。
騒音の主が帰ってきた。。。

眠くなるまで起きているということはできないんでしょうか。
意地でも寝ない。次の日の夜まで寝ない。

昼間眠くなるのでダメです。

就寝時間の一定化は、安眠摂取の最も基本的条件。
それをいきなり無理に変えようとするのは、睡眠障害悪化への必須条件にしかならない。
間に合わなくても、1時間程度ずつすらして行くしかない。
とにかく、「急いてはことを仕損じる！」　忘れないでください。

精神的な不安定さと、必要以上の焦り感は、睡眠障害に繋がりやすい。
先ずは心の平静と生活時間の安定化を意識してください。

それと夜間のＰＣやネットへの接続は、覚醒作用を助長するだけなので止めないと。
できるだけ起きたい時間帯から、最低でもマイナス６・７時間前には就寝しないと。

夕方に中途半端に寝てしまった為
全然眠くならない。

最近不眠症気味です。全然眠気がやってきません。
強引に寝ると、次の日の朝にどうしようもない脱力感に襲われます。

>>788
そりゃ、そうだろう。

いつも寝不足でたまの休みに昼過ぎまで寝る
その日は夜眠くならない
休み明けからいきなり寝不足
寝不足が寝不足を呼び週末まで続く
上に戻る

っていう悪循環の繰り返し･･･

睡眠時間を短くする方法を教えてくれませんか？

あぁ・・
きょうももうこんな時間。
就寝していないのに起床時間が近づいて参りました。
眠ｻﾞｲ投入には遅すぎる。

市販でお値打ちなミンザイおしえて…
アモバン処方してもらうの、なんか、ちょっと苦しくなってきた…
医者がまたこいつか、気にしすぎだろ、みたいな感じ見え見えで…

がんばって１時に寝たのに
もう起きてまった。頭がボーとする。

もう今日は有休とります。はぁ…
仕事に差し支えると思うとますます寝れなくなる悪循環にはまった…

>>794
http://store.yahoo.com/iherb/unisomms.html

>>793
先ずは就寝しないで、そんな時間まで起きていること自体が間違い。
今から寝ても寝付けないと考えられても、12時前後には就寝しないと。
そのまま眠れるかどうかは別問題で、布団から朝まで出ないことが必要。
昼寝も出来るだけ控え、我慢できないにしても1時間以内に留める。
そういう規則性を生活に半ば強制的に持ち込めば、終日から数週間で
徐々に回復する可能性は高い。

寝る時どんなことを想像、考えると早く眠れますか？

やはり定番の羊の数かぞえですか？

俺、最近不眠症ぎみだ。夜眠られんのに昼めちゃ眠たくなる！！！仕事もはかどらん！！！

>>792
これのことか？

【飽くなき】睡眠時間を短くする方法5【向上心】
ttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053548948/l50

>799
羊数えは逆効果なのは定説。
何かに集中するのは良くない。
と言いつつ自分も模索中だけど、
今は薬に頼りつつ、布団に入って
タイマーセットしたテレビを見ながら睡魔が襲うのを待ってる。
しかしタイマーオフの時間になったら
更にタイマーを更新する毎日なのだ・・・鬱

今の所テレビ作戦はあきらめて
空想方法に切り替えつつあります。
現実離れした旅行とか未知の土地での生活とか
そんな妄想に近い空想をしてると眠くなる・・・事もありまつ。

http://www.emzshop.com/biyou/
ここにいいものたくさん見れますよー

あぁ、眠れないｙぉ。
睡眠薬なんてないから、目薬試してみようと思うよ。
スポコラミンっていう成分が効くらしい。

寝ようと思ったら導眠剤きれていた。
はあ脱力。
酒も強いしなぁ。。

不眠治療器ってしってる？

なんでもあの島津製作所が開発したらしいよ!!!

http://www.actry.jp

わからないので教えてください。
眠くなるのって脳なんでしょ？
で、脳の中に、なんかそういうたぐいのホルモンみたいのが
出て眠る（意識なくなる？）わけ？
寝れないのってそういうホルモンが出にくくなるからなの？
（糖尿病みたいに膵臓からインシュリンの出が悪くなるみたいに）
もし、そうならどっから出てんの？
それとも、まったく違うしくみなんですか？
質問ばっかりでごめんなさい。
わたしも不眠で薬もらってるけどちとこわいなと思って。

>802
ラスト２行すごくワカル。
１時間にオフタイマーあわせても
40〜50分くらい過ぎたら時間が気になってきて更新、これの繰り返し。
最近はとりあえず２時間にあわせてまつ。
最近はクーラーのタイマーもあるしなぁ

・年齢20
・性別♂
・体型172�p58kg
・食生活　大学があればきちんと３食とっています
・生活環境　昼間は大学で夜は夜勤のバイトと塾のバイトですが今は大学が休みなので昼間は夏期講習です
・運動　ほとんどないです
・ストレス　バイトでかなり精神が疲れます。

ここのとこ寝付けなくてひどいです。月曜から火曜ににかけて眠れなくて
火曜から水曜は８時にようやく寝付けて10時半に起きました。
今日も１時に寝て４時に目が覚めました。
昔からあまり眠れない体質だったのですが夏期講習が始まってからしんどいです。
生活のリズムがめちゃくちゃなせいもあるんですけど、やっぱり眠れないと辛いし
そういう表情とかを見せてると周りの人とかもあんまいい思いしないだろうしなんとかしたいです。
ラベンダーも焚いてますがあんまり効果ないです。ちなみに枕もおそらく>>68さんのおっしゃってるような
磁石入りの波打ってるやつです。

＞８１０さん

軽い準備運動みたいなものでいいので、暇を見つけてやってみてはいかがでしょう？
私も、一日中パソコンを使う仕事をしていて寝付けなかったりするんですが
仕事の合間と寝る前にストレッチと腹式呼吸をするようにしたら大分いいです。
参考までに。

>>811
アドバイスどうもありがとうございます。
寝る前にストレッチ、やってみたいと思います。
精神的な疲れよりも肉体的な疲れの方が睡眠の欲求は強くなるのですかね？

>812
就寝直前の運動は体に良くないですよ。
でもここの方々は寝る態勢に入っても
入眠までに時間が掛かるから関係無いかな。(笑)
子供の頃は布団に入ってさぁ寝るぞっていう瞬間が
一日の内で一番幸せな時間だったのに
今では夜になるのが億劫でならない。。

眠れない、眠らなきゃとあせったら絶対に眠れない。
例えば、今が3時で明日7時起きなら
「今すぐ眠れても睡眠4時間」と考えないで
「最悪あと2時間眠れなくても2時間も仮眠とれる」と考える。
こんな感じで開き直ると案外眠れる。

毎日朝の３時に寝ています。

で、これを最短で、夜の１１時に寝るように変えたいのですが、
マル秘テクニックがあれば教えて下さい・・・・です。

>814
人間って睡眠が必要になったら
必ず眠くなるように出来てるらしいですよね。
それを聞いたら「眠らなくちゃ」っていう焦りが
多少緩和されましたが、やっぱり快眠したい。。。

>815
マル秘テクなんてありませんって。(笑)
一気に変える事は難しいので
幅を持たせて段階的に変える方がうまくいきそうな気がします。

例えば、４時間で目覚めてしまったら、
「ああ、４時間しか眠れなかった」ではなく
「20時間も起きていられる。ラッキー」くらいに考えると気が楽になる。

お昼寝したりすると夜寝られなくなりますよね？
夜にどうしても早寝したいので、眠りを誘発する食品やツボなど
ありますでしょうか・・・？
これはどんなに眠くなくてもやれば絶対眠れるという何かがあれば
ぜひ、教えてください!!

>818
んなものがあったら睡眠薬なんて要らない罠。

>>818
一般的にホットミルク。
ミルクココアやアイスでもまあいいよ。
夕飯は鶏肉。

>814　817
ｲｲね
不眠症でもﾈｶﾞﾃｨﾌﾞよりﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ

>>817
単に睡眠時間が少ないだけならいいんだけど、日中に眠くなるからな。

日中眠くならずに、一日四時間睡眠でやっていける方法ｷﾎﾞﾝ!
時間が足りないんで…いっぱい起きていたい。まだ若いしぃ。

>>823
そういうのやってると年取るごとにひびいてくるよ。
6時間は寝て日中は光浴びてないと若ハゲてくるよ…
最近実感してきて生活改善中

１年前からいくら寝ても疲れがとれません。
平気で１２時間位睡眠し続ける事ができます。１２時間寝てもあくびが出る事も。
あと腰が痛いというかすごいだるいです。

どうしたらいいんでしょう？教えて下さい。

>>825
確か腰が痛いのは枕で治るかもってテレビでやってたな〜

311 名前： 風の谷の名無しさん [sage] 投稿日： 03/07/27 03:07 ID:how1lrrB

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　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　良い子の諸君！
　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　早起きは三文の得というが、
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒） 　今のお金にすると60円くらいだ。
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/| 　寝てたほうがマシだな。
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312 名前： 風の谷の名無しさん 投稿日： 03/07/27 08:36 ID:774fvndZ
しかし、３６５日６０円づつ得をしたら、約２１９００円になります。
これでも安いね・・。

それを60年続けたら1314000円か・

また週明けから睡眠不足決定。
いや2時間くらいの睡眠でも、朝起きたら何とか一日やっていけるんだよ。
それは経験で分かっててもやっぱつらい。今の時間がつらい。

睡眠導入剤とかはどういうのを使えばいいんでしょうか？

【メンタルヘルス板心の健康の相談スレ】
★★★★★ギコ猫のﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ相談室(ﾟДﾟ)ﾉ ver12 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1057996307/l50
★★★★★モナーの何でも相談室★★★★★24 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1057095913/l50
お薬に関する疑問質問に答える『モナー薬局』＃25 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1057898502/l50

>>829
寝るべき時間に眠れなければ無理に寝ようと焦らず
横なって目をつぶってジッとしてるだけでも体力回復するよ。
PC触ってると目と手使って身体も脳も起きてくるから余計眠れないよ。
>>830
医者にもらうならファーストチョイスは医者任せでOK。
あとは実際飲んでみて眠気が残るとか効かないとかを
早めに申し出れば処方変更でやがてベストチョイスに辿り着く。
ポイントとしては効かない、効きすぎのどちらであれ
症状は控えめに言い過ぎると真意が通じないので
ちょっと大袈裟目くらいにいうべし。

>>832
そのへんの薬局で、手に入りませんか？
医者に行くほどひどくはないので。

薬局でも売ってたような気がする。でも売薬は高いよ。

>>832
眠れない時は、＞横になって目をつぶってジッとしているだけでも体力回復するよ。
禿同！！
自分も同時刻就寝と共に、同じ方法で不眠を解消しました。

ネットもそうだけど、勉強や仕事も就寝直前までやると、
寝付けなくなることが多い。
就寝前の１時間弱くらいは、ゆっくりとした入浴タイムで
身も心もほだして、少しだけ体を冷まして（入浴後３０分位）
就寝すると、意外と寝覚めた後の活動後はスッキリで、深い
睡眠を得られる場合が多いので、試す価値はあると思う。

因みに漏れは、夜12時までに頭を使うことは終わらせて、
それから40度前後の暖かいお湯に10分程浸かり、それから
洗い流してから、髪の乾燥に最初は軽くドライヤーで八分乾燥。
冷たい飲み物を飲んで、20分後くらいの午前1時に就寝。
それで起床は午後7時半の6時間半睡眠。
ネットはやっても1日1時間以下、夜8時以降は絶対にやらない。

睡眠時間は最低6時間から8時間くらいを目安に、個人差が
あるので逆算して調整するといいと思う。
普段の漏れは夜11時半、頭を使う作業は終了して、だいたい
夜中の12時半から1時までの間には就寝する癖をつけた。

>>833
近頃話題の薬局で処方箋なしで買えるといえばドリエルとか。
他アタラックスPとかウットとかも眠くなれる薬。

ﾄﾞﾘｴﾙ、私には全く効果なし 体に合わないのだろう。ﾏﾂｷﾖで薬剤師に相談して買った漢方のはよく効いた 私には漢方の方が体に合っているのかな

オーバートレーニングしたせいで寝れない。欝

ドリエルを試してみます

あげ

昨日、ウッチャンの番組見たら、笑いすぎて眼がさえた。
いつもなら１、２分ぐらいで眠れるんだけど、２０分ぐらい眠れなかった。
寝る前に、喜怒哀楽がでるのはまずいね。

>>844
＞昨日、ウッチャンの番組見たら、

もしかして、ゴルゴとかが出てたやつか？

寝る前にカモミールティーを飲む。
地味だが効く！

相談です。

昼間仕事中眠くてたまりません。
朝九時から眠いです。
夜も床には１１時には着くようにしてます。
寝が浅くすぐに起きてしまうのでテンピユール枕にしましたがやはりだめです。
体力もないです。病気でしょうか？

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　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　早起きは三文の得というが、
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒） 今のお金にすると60円くらいだ。
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/| 寝てたほうがマシだな。
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>>845
イエス、最後の大竹で爆笑してしまった。
今度から録画してはやい時間でみよう。

>>847
中途覚醒に効くようなタイプの眠剤飲んだ方がいいのでは。
但しそういうタイプの眠剤は市販薬じゃなく処方薬しかないと思うけど。
まあただの不眠じゃないかも知れないから内科兼心療内科とかで検査してもらうのがベストかと。

私は睡眠障害というわけではないのですが、

寝つきが悪いようです。
毎日朝の３時に寝てるのですが、本当は夜の１１時には寝たいんです。

まず、何をすればいんでしょうか？

>>851
１１時に床についてるのに朝の３時まで寝れないってこと？

寝る前に風呂はいるのよくないらしいね。

>>853
漏れはそれで熟睡できてるけど、根拠は？
まさか２ちゃんじゃないでしょうな？ｗ

>>854
おとといテレビでやってた。ぬるま湯３８度ぐらいで１時間前がよいとさ。
半水浴が一番いいらしい。

>>854
サンクス。
漏れも就寝前1時間の入浴で、少しだけぬるめのお湯40度弱で
10分〜15分位じっくり汗が噴出すまで浸かっているよ。
洗った後の上がり湯は浸からないで、入浴後3･40分で就寝する。
結構疲れて熟睡できるよ。

妊娠初期ですが ドリエルは服用したらまずいでしょうか？つわりで一日中家の中でほとんど動かずじっとしてるためか 夜の眠りが浅くてイライラしてしまいます。一時間おきくらいに目が覚めてしまいます…

>>855 半水浴って？

胸の下までのお湯の量での入浴では？

×半水浴
○半身浴

今の時期皆さん布団はどうしてますか？
当方南関東ですが、重たい布団を掛けていると安心するので
いまだに毛布と掛け布団使用です。
今無職なのもあるけどぐっすり眠れています。

あっ、あと眠りやすくなる対策としてお勧めなのが
・寝る1時間くらい前には照明を暗めのものにする・TVを見ない
・日中活動的に動く
・枕元にいい香りのものをおく、または自分に香水をつける
・夕方以降カフェインを飲まない
・自分にあった枕を選ぶ、ちなみに私は枕使用しない方が眠れるので使っていません
・下半身を冷やさない（暑くても下半身薄着だと眠れないことがあるので夏でもパジャマ・スウェットのズボン着用）
・寝る前のストレッチ

あー…寝れねぇ。

近くで糞餓鬼が爆竹をやっていて不眠症がぶりかえた
夜中の１２時から３時くらいにいきなり「パァン！！」とかって寝入り端に起こされて
結局朝まで眠れない。一気に精神状態悪くなったよ･･･
警察呼んだが来なかったのか注意が甘かったのか繰り返しやってきては騒ぐ。
どうにかならないのかな。本当に殺意がわいてくるよ。もちろん自殺ね。

>>863
それ悲惨だね。そういうガキってほんと死んでほしいと思う。
おれも前に朝の４時ぐらいにチャイムのいたずらで起こされた
事があって、同じ気持ちになった。
今度やったらバットでぶちのめそうと思っていたが、それ以来
きていないけど。

>>863
あ〜それ漏れも気持ち分かる。
でも863にも864にも言いたいのは

　　近 　 場　 で　 は　 や　 め　 と 　 け

後々火でも付けられたら厄介だからな。

あ、863は自殺か

なおさら止めい(笑

私なんて暴走族、あ、珍走団か、のせいで睡眠障害発症したよ！
もう10年苦しんでる。今更あの頃の糞野郎共探し出して訴える
わけにもいかずほんとうに悲惨だよ。

さてそろそろ薬の時間っと・・・。

最近眠くなりません。
酒飲んでも酔いません。
もう五日起きてます。不眠症でしょうか？

俺は20時間くらい活動して12時間くらいは寝ないと生理的に満足な一日が送れないんですけど。。
これはどうなんでしょ？学校とかあると夜の2時くらいにベッドに入って1時間くらいかけて
頑張って寝るんですよ。一旦寝てしまえば12、3時間は寝ないとすっきりしないんですが
結局3、4時間睡眠になってしまう。。。なんとかなりませんか？
単なる不規則な生活じゃなくて、夜になっても寝られないんです。今も明日早いから
寝ようと1時間くらい頑張りましたが寝られずにいるんです。。

睡眠障害は心療内科でも見てもらえますよ。

今日内科へ行ったら、精神神経科へまわされる事になったっち･･･。
･･･まずいこと言ったかな。でもお薬は内科でゲトー

10年も不眠症で睡眠薬常用者です。
子供の頃、夜が怖いノイローゼになったトラウマで夜は薬飲まないと
眠れない。昼ならどこでも寝れるんだけど夜は駄目。
今日うっかり昼寝しちゃった・・・昼寝すると薬飲んでも眠れないのだー。
困った・・・明日早いのに・・・・ﾄﾎﾎ

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

治らねーーーーー！

睡眠時無呼吸症候群スレ、また落ちちゃったよ……。

就寝3時間後くらいに必ず眼が覚めて、心臓バクバクいってるんだけど、
これって、睡眠時無呼吸症だろうか？首しめられる夢見たりもする。
その上睡眠時間は確実に１０時間以上は寝ないと昼間眠すぎ…。
寝てるときレコーダーで録音してれば、いびきとかである程度は判別つくかな？

>>851
毎日3時寝だと身体の具合悪くなるでしょ。
無理せず医者で薬もらいなよ。ハルシオンとか。
ここぞという時使うだけでも心にゆとりも出てくるし。

>>857
妊婦は飲んじゃだめ。エスエスのサイトで確認を。
ttp://www.ssp.co.jp/drewell/02.html

>>877
医者逝ってレコーダ貸してもらえ

すいません、どなたかスレを立てて頂けませんでしょうか？
お願いします。
--------------------------------------------
タイトル：SAS/睡眠時無呼吸症候群３/CPAP

初代スレ
http://1983.rocketspace.net/html/20030726/21/1046808717.html
その２
http://1983.rocketspace.net/html/20030803/06/1058442645.html

1と2ともDat落ちしてますので
今回は1000までいけるといいですね。

>>880
立てたよ。

SAS/睡眠時無呼吸症候群3/CPAP
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059923296/

ありがとうございました。
>>881-882さん

明日の会社のこと考えたら
よけい眠れない。
こんなつらい事はない

寝る前に風呂

>>884
入浴後1時間程度で睡眠、これが一番いい。
入浴時間は、ややぬるめの汗だくまでの長時間を。

つい最近不眠症になりました。０時過ぎに布団に入って、大体４時頃まで殆ど眠れません。
それでも翌日かなり元気なんですが、全体的に顔色が悪く、目のクマがひどくなったり、食欲が全くなくなったりしてます。

燃焼系アミノ式をもの凄い勢いで（一日一リットル以上）飲んでいるのですが、関係あるのでしょうか？
不眠症はアミノ式を飲み始めた頃に始まった気がします。

>>887
冷たいもの摂りすぎで胃腸弱らして夏バテて感じしますが違うの？
因果関係は断定出来ないが知れないが取りあえず飲むのやめれば。
つーかなんでも摂り過ぎはヨクナイよ。

短眠スレでは既出ですが、
足利工大の先生による睡眠の研究結果がニュースになっています。
要するに、風呂に入ってから寝ろと。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030804-00000091-mai-soci

>>877
漏れは就寝1〜10秒後くらいにそれで、
…まぁ、つまり、眠れないわけだが(´･ω･`)
アモバンって薬を貰って、眠れるようになった。
医者には原因なんかわかるか、そんな症状知らん(　＾∀＾)ｷﾞｬﾊﾊ
とか言われたが…ぅぅ…ひどぃゃ…

で、今は克服したけど、ひょっとしたら疲れすぎじゃないかな？
休日出勤、毎日終電のサイクルだったし。
ストレスとか、眠れ無いから更に不安で眠れず悪循環だったかも。
ある日、そういや若い頃は3時間程度の睡眠でもどうにか平気だったよなぁ、
って思い出したら、急に眠れるようになった。

誰か今までの効果がありそうなやつをまとめて・・・
くれたら嬉しいけん。

マイスリー２０錠ゲット！！！！

＼(^_^)／

アヒャヒャ

今晩は神経いらだって眠れません。

>>887
アミノ式とかそれ系の飲料って結構糖分多いから
常飲してて糖尿病になって激痩せして入院したってニュースやってたよ
顔色悪かったり食欲ないのはまずいから、一度尿検査してもらったほうがいいんじゃないかと

寝れない！

これからマイスリー２錠いくぞおおおおおおおおおおおおおお

>>891
漏れはロヒが効くかな。
マイスリーは中途覚醒して辛い。

大体毎日5〜7時間は寝ているのですが、
一日中眠たくて仕方ありません。常にあくびがでます。

10時に寝て7時に起きて、それでも電車の中で寝たり授業中に居眠りしたりして
一日中頭が寝起きの時みたいにボケーっとするんですが、、、

昨日一睡もできなかった。。こんなこと今まで全然なかったから急に不安になってきてしまった

俺も最近全然寝付けないです。
2時間半とかしか寝て無くても眠りに入るのに3時間とか4時間かかることもしばしば。
何かいい方法はありませんかね。
最近始まったバイト朝5時半起きなのにいつも2時とか3時にしか寝れない

一日20時間も起きていられて幸せじゃないか。

昨日激しい不安感と動悸に襲われ午前３時まで寝付けなかった。
冷房入れているのに足がほてるしな
睡眠導入剤としてデパスとレンドルミンを医師から処方されていて
服用しているが。

さてとねようかｗな。おれ布団はいって5分で寝れるＹＯ！

睡眠薬とか服用するのが怖くて、何も飲んでません。
でも、不眠症はしんどい・・・。
漢方薬を服用してる方、いらっしゃいますか？
効果はどんなもんでしょう？

>>904
私も！　最近全然眠れなくて辛いんだけど、怖くて薬飲めない・・・
漢方薬も微妙に抵抗あるんだよなぁ。

ってこれじゃいつまでたっても治らんじゃん（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞ

>>903
てめえ何しに来た。(´∀`#)

>>904
漢方薬は体質改善とかいって長期飲む前提になってたりするけど
いわゆる眠剤は眠れないときだけポイントで飲めばいいから。
安全性重視だから常用考えなければべつに怖くないYO。
寝酒みたいなもんだと気楽に考えてみれば？

>>904
て優香ね
寝られないで悩むより飲んで寝た方が
ずっと健康的。

医者に行けば薬が合うまで選べるわけだし。

あんまり寝よう寝ようとするから、強迫観念になって、尚更眠れなく
なってるんじゃないの。
以前、不眠症だっていう人の生活を全部カメラにとって調べてみたら
昼間、チョコチョコ寝てたりして、結局全部あわせたら8時間も寝てた
って言う笑い話みたいなのがあったけど。
ホントに眠れないっていう人は、薬に頼る前に生活全般を見直してみ
たら。
先ず、12時前に寝たかったら、午後3時以降はコーヒー、コーラ、
お茶などのカフェインを含んだ飲み物を取らない。
昼寝は厳禁、疲れても安易に横になったりしない。
朝、必ず太陽光を浴びる。できれば朝、外にでて運動する。
夕方、筋力トレーニングをして、筋肉を疲れさせる。
夕食は、たんぱく質中心で、消化に時間がかかるものや脂っこいも
のは避ける。
風呂はぬるめのやつに15分くらい（2分浸かって、1分出る、繰り返し）
寝る2時間前になったら、テレビを見ない。
夜、寝る前に自律訓練法をやる。
ここまでやって直らなかったら、本当の不眠症か短眠で間に合って
る人だろう。

>>908
なんか的はずれまくってる一般論を駆使してるようだが
誰かなんかツッコんでやって。

たとえば「なげーよ読む気しねー、どうせろくなこと書いてねーんだろバカ」、とか。

一浪の夏･･･
予定ズレまくり･･･
英語、数学やばい･･･
去年の今頃とあんまりかわってないような･･･
最近、不安で寝るとき
マイナスイメージが膨らみ三時半くらいまで寝つけない→
翌日起きるの遅い→予定ずれる→不安･･･
悪循環･･･こんなはずじゃなかった･･･

だれか助けて･･･

>910
なるほど、社会人じゃなくても
学生にもそれなりの悩みがあるわけだ。
あせって不安で眠れないのはさぞかし辛いだろう。
でも明日からまた一週間の仕事が始まるのに眠れない辛さも相当だぞ。
毎週のことだけどな。

睡眠に関するサイト
http://www.geocities.co.jp/MusicStar-Bass/6678/kikia.swf

昼間に眠気がきついのと、体がだるいのがずっと続いているんですが、
どうしたらいいでしょうか。

状況
・朝の寝覚めが悪く、全身(特に腰、肩近辺)にだるさが残ってます。だるさは夕方まで続きます。
・昼間に強い眠気→15時ごろから30-60分ほど眠りに落ちてしまうことが多いです。
・昼寝の有無にかかわらず、夕方からは体が動くようになります。
・夜は全く眠気がありませんが、翌日出勤時間に合わせて無理やり寝ます。
・入眠はよいとき、悪いとき両方あります。
・夢は明け方によく見るほうです。
・7時ごろ目が覚めてしまいますが、だいたい二度寝してしまいます。

生活習慣等ですが、
性別・年齢: 28歳、男
体格: 170cm、66kg
血圧: 110-60
職業: 情報処理、1日中PC画面を見て仕事
生活パターン: 9時15分起床、10時分出勤、22時退勤、26時就寝
食事: 昼、夜のみ、間食なし、昼はカレーが多く、夜は麺類+野菜
運動: なし
薬物: なし
です。

できれば、
・昼間の眠気を完全に抑えたい
・全身のだるさがでないようにしたい
のですが、改善すべき点を教えてください。

眠いのに寝れない…
マンスリー時々飲むけど、これ飲むと残眠感が残る気がする…
寝れる人が羨ましい…

>>909
自分で突っ込めばいいじゃん。一般論かもしれないけど、ある意味王道
なんじゃないの９０８のほうが。そういうあおりみたいな反論じゃなくて、も
う少し建設的になろうよ。
>>910
かなりスランプに陥っているようだね。受験生だからって勉強勉強じゃ、
詰まってしまうのも無理はないよ。
まず、計画を見直すことだね。今日はここまでやんなきゃ、明日は・・・・
なんてやってると、計画自体が強迫観念になってきて、計画を実行でき
ない自分に嫌気が差してきて、鬱になってくるのは当たり前だよ。
予定には、必ず調整日を入れる。例えば、一週間に一日は予定をなにも
入れないでおく。その日までに予定を順調に消化できたら、その日は一日
中遊ぶとか、出来なかったらその分をその日にまわすようにするとか。
それから、計画を達成できたら、自分になんかご褒美を与えるようにする
例えば、好きなテレビ番組を録画しといてそれを見れる、あるゲームを2時
間だけ出来るとか。
それから、今自分がわかっていることを把握することだね。俺は、自分が
覚えた単語や熟語を紙に書いて、それを自宅の壁に貼っていったよ。それ
が増えるたびなんか勉強が進んだ気がして、やる気になってくる。
たいしたアドバイスになってなくてすまんが、がんばってくれ。

>>908
その「本当の不眠」とやらのためのスレだよバカ
いきなりこのスレもろくに読まずに寝る寸前にカフェインとらないとか
当たり前のこと言ってんじゃねーよ

>>915さんこれでご満足ですか？つーかずばり指摘するがお前>>908本人だろ？
つーかおまええらそうにアドバイスしたいだけだろうが。阿呆

最近2時に寝って。午後2時におきるという生活をしている。
簡単に睡眠サイクルが狂う。
疲れている日など爆睡して。寝すぎて次の夜眠れないという生活の繰り返し
とりあえず、計画的に生きようかと思う。

>>917
全然普通じゃねえか( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

今日　がんばって　15分かんお風呂に入りました。
10時に寝て。明日から6時にはおきたいです
>918
深夜1.2時にならないと眠たくならないだよ。ションボリ

>>919
普通の人なんてそんなもんでしょ

>>919
ほんま普通やな

1,2時に寝るって普通だと思うけど…

てゆか時間ずれるのは不眠じゃない…

失恋のため，胸が痛くて，夜苦しくて眠れなくなりました。
前は，横になったらすぐに眠れたのに。
おかげで，朝や昼間は気持ち悪いし，精神的に本当につらいです。
今まで，あまりこういうことがなかっただけに，どうしていいのかわか
らず不安です。
なにもできなくなりそうで，悩んでいます。

シャレになら無くわかるから釣られてマジレスしてやる。
開き直って後は時間が経つのを待て。何度でも開き直れ。
気にしたら負け。

久しぶりによく寝た。
涼しいって良いよね

>>924
ありがとう。
そうですよね。時間がたつのをじっとがまんします。
過去もそうだったし・・・
でも，ここまで眠れなかったことはなかったので，すごい不安です。

>913
起きたとき口開いてません？

>>923
いや入眠障害も不眠の一形態だよ。
とくに睡眠時間が長めの人にとっては睡眠のために
多く時間とってるのに眠れないのは辛いはず。

つーか>>917の生活リズムのズレが普通だといってる人は
自分の生活リズムと比較していってるのだろうか？

だとしたら君らも普通じゃないぞ。自覚持て。
ってか自覚持ってこのスレみてるんじゃないのか。

【飲料】寝付きが悪い方へ朗報：寝れる乳酸飲料発売
http://book.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1061302071/

ドリエルの次はこれか・・・。
素直に睡眠薬を処方してもらった方が・・・。
医者に行くのは時間がないし世間体が・・・という人をカモにするのか。

>>916
実は睡眠障害を訴える香具師の大部分は生活習慣病であって本当の睡眠障害は少数派。
そういう意味でもここにいる香具師の多くもそういう可能性が高いだけに>>908のレスは王道。

それに前のレスにもあったが睡眠障害を誘発する原因の多くは生活の不規則性と自分
自身の中の潔癖症に起因する場合が多い。
規則正しい生活と完璧主義を見直さないと中々回復は望めない。
薬物も一定の効果は表すけど基本的に生活習慣病の香具師には根本治療にはならない
から対処療法にばかり拘っていないで生活習慣と心の中身を見直すことから始めたら？

夜間のネットやゲームは覚醒作用を促すし眠れないときのＴＶも最悪。
寝付けなくとも布団から出ないことが一番だし眠らなければならないという強迫観念
も捨てろ。
じっとしているだけでも体力の回復に繋がるし無理に寝なければならないと自らを追
い込む強迫観念が全てに悪影響を及ぼす。
原因のほとんどが自らの生活パターンにあるのだから病気などと決め付けずに狂った
体内時計を徐々に5．6時間戻せば済むと心得よ。

どうしても布団の中に篭っていられない時は勉強でも何でも構わないから読書するこ
との方が、ＴＶなどより睡魔の誘発には遥かに有効。
自らの継続的に不規則なパターンを続けた顛末。
いい加減に同じ過ちを繰り返すことなしに就寝時間を含めた生活パターンに規則性を
持たせないとね。

就寝１．２時間前にゆるま湯の長時間入浴を終えることを心がけて読書でも
しながら睡魔の誘発を待つというパターンが一番自然だと思う。
但し睡魔の誘発に強迫観念を持つことはやめないと…
「○○しなければならない！」という思い込みを捨てて気楽に自然体で臨む
癖をつけるように心がけないとね。

睡眠障害でお悩みの方へ。

起床した時に口が開いてたら、それが睡眠障害の原因です。
睡眠時の口呼吸で深い眠りに就けなくなってます。

睡眠時間はどのくらいが適正なの?
人によってばらばらかな･･･
私は人よりよく寝るんですが
人並み〜人より短くすると、調子悪くなりますかね?

>>928
お返事いただきありがとうございます。

確認できたことはありませんが、多分口は開いていると思います。
日頃、鼻ではなく口で呼吸してしまっているので。

全身のだるさについては、ある程度解決したように思います。
間抜けな話ではありますが、ビタミン剤を飲んだら大分楽になりました。

今は、入眠改善を期待してレスタミン50mg/dをテストしています。
メラトニンもあるようですが、まずは手軽に購入できるほうから試してみます。

昼間はどうしても起きていなければならないときには
スポットで無水カフェインを服用してみています。
それでも寝てしまうときはありますが。

昨日から一睡もしてません。
ねようとがんばったのですが、もう夕方。
あぁー辛いよー

>>916
９１５は自分じゃないよ。でも９０８に書いたとおり、病気で眠れない人より
実際は超短眠っていうか、草食動物なんかみたいに一日中うつらうつら
していて、実際は眠りの量が足りてたって例はいくらでもあるらしいんだよ。
当たり前の事書くなって言うけど、安易に薬に頼るより、一日の生活状態を
見直すことがまず必要なんじゃないかなって思っただけ。

＞なんか的はずれまくってる一般論を駆使してるようだが
＞つーかずばり指摘するがお前>>908本人だろ？
＞つーかおまええらそうにアドバイスしたいだけだろうが。阿呆

自分も学生時代に、RPGとかのゲームにはまってしまい、朝６時くらいに寝る
癖を付けてしまった。当然起きるのは１２時以降、社会生活不適合者になっ
てしまい、一年留年してしまった。それから生活習慣を変えようとがんばって
みたんだけど、もとに戻すのに約１年かかってしまった。
もう最初の頃は、一日中ボーっとして眠いし、そうかと思えば布団の中で目は
ギンギンになって眠れやしないし、すごいつらかった。
もう、あのときのようなつらい目にあいたくはないよ。だから自分は生活のリズ
ムを大切にしているのです。たわいのない一般論ですけど。

えっと初めて相談します。

ここ数ヶ月、昼間強烈に眠気に襲われ、仕事にも影響を及ぼしてしまっています。
取り合えず、医者などに見てもらいたいと思っているんですが、
どういうところにいけばいいのかさっぱりなのです。

///当方
年齢・20代後半
体型・太ってます
平均睡眠時間・5H+昼飯後20min
仕事・デスクワーク
病気・蓄膿症持ちです、治療は中学の時にやめております
夜は寝付けは良いです、朝はとてつもなく寝起きが悪いです
（目覚まし4個使用、たまに全て音鳴ってる事に気付かない時あります）
睡眠時・いびきはひどいらしいです

>>938
精神神経科の睡眠障害外来へどうぞ。
まず測定器貸してもらえます

今日１時半−５時まで眠れなかった鬱。寝る前の携帯ゲームがいけないのかもしれない。
現在平均眠りに就く時間２時半。

長期夏休み中。９月より社会復帰。６時半起床に１週間で戻せるか心配です。

５日前より、睡眠外来のある大学病院に入院しています。
半年前から寝ても寝てもかなり眠い状態で、入院後検査したのですが、
PLMS周期性四肢運動と言われました。睡眠時足が運動を繰り返し、
安定した睡眠を妨げているらしく常に眠い状態と言われました。
まれな病気らしく不安で携帯から検索しても全く情報が見つかりません。
どなたか情報教えて頂けませんか？お願いします。

>935
やっぱり口開いてますか。
口を閉じて寝れば深い眠りにつけますよ。
詳しくは口呼吸リロードッド
というスレに来て下さい。

942の補足です。
もしかしたら薬使わないで直せるかもしれません。

>>941
http://www.mainichi.co.jp/life/life/clinic/seishin/20030203.html

2,3週間くらい前までは朝6時頃から午後2時頃まで寝るという生活をしてました。
しかし、実家に帰ってから、何故か毎日朝6時頃寝て、朝8時に起きてしまうように
なってしまいました。
アパートに帰ってきてからも直らず、非常に困ってます。
当方大学3年で、今は夏休み中です。
何か良い方法はないでしょうか？

>>945
起きている間に勉強しまくるとか

>>945
学生のときなんて，おれもそんな生活だったよ。
単位とか落としまくったけど，当時はそんなに気にならなかった。
夜中になればなるほど，楽しかったし。
そんな生活できるの，今だけなんだから，あまり気にするな。

>>945
一気に戻すのは無理。
毎日一時間ずつ就寝時間を前にずらしてみたら？
長期間かけて生活リズムを崩したのだから、焦らないで徐々に
しかも確実に体内時計を前にずらすしかないよ。
六・七時間戻せれば一般的な生活パターンになるから。

今年受験があるのですが学校始まると眠くてしょうがない。
今は夏休みなので集中して勉強出来るのですが
学校が始まったらちゃんと集中して勉強出来るか不安です。
朝は６時半起きで夜はだいたい11〜12時までには寝ているのですが、
毎日特に夕方から寝るまでの時間が眠くてしょうがないです。

中学生のときはこんな事なかったのに
高校に入ってからずっとこんなカンジです。
昼寝をすると逆に夜寝れなくなるし、どうすればいいのでしょうか・・・

>>944さん
リンクありがとうございました。感謝します。
記事の文うちのドクターでした。

>>950
そりゃまた奇遇ｗ

>>945です。
みなさんご意見ありがとうございました。

眠りにつけない。
まったく寝れない。
特にここ、２，３日はひどい。
合計で睡眠時間3時間もとってない。

誰かなんとかしてくれ。

不眠でデパスを処方された、確かに落ち着いていい感じだけど
やっぱ寝れない
飲んですぐ眠れる薬ってないの？

俺の場合は寝付けるんだけど、2,3時間で目が覚めてしまい、それから
まったく眠れない。どうしたらいいものか・・・

a

さがってるなぁ

睡眠薬を飲んで長い女性の方に質問です。
肌への影響はありませんか？
例えばニキビができたとか顔色が悪いとか…（寝不足の方がなりやすいのだろうけど）

>>954-955
それと同じセリフを病院で言え
デパスって抗不安剤なので副作用で眠くなるだけ寝付くには役不足かもね
漏れはハルシオンで３０分以内には眠ってしまう
長時間6時間以上眠ってかまわない日は途中覚醒防止でロヒプノールを追加
両方使えば寝付き良し途中覚醒無しで快適

これってメンヘル逝きかなあ？

20代学生なんだけど、寝言がひどくて困っています。
寝言というよりも寝叫びに近い感じです。
下の階にいる家族を起こしてしまうくらいでかい声で
「ふざけんなよー！」「ああああー！」と怒鳴ってしまう。
意識のある時とない時があり、最近は毎日のように寝言を言っている。
家族に聞くと、頻度は少ないが子供の頃からあったらしい。
これ以上周りに迷惑をかけるのはつらいので病院行きたいけど、
治るのかな？

>>935です。
>>942
ご案内のスレ見てみました。あちらで提示されている解決策を
試してみようと思います。

ありがとうございました。

>935
事後報告に期待してます。

私は昔から睡眠中に唸っているらしいのです。
どうやら大きな声で唸っている様。
ググってみても、幼児の事しかみつから無いんです。

どうして睡眠中に唸るのか分かる方いらっしゃいますか？

今度の日曜日（８月３１日）夜の「あるある大辞典」という
ＴＶ番組で、睡眠障害と熟睡について特集する。
誰でもこれで安眠できるという謳い文句だから、必見かも！

>>364
まじ感謝。
なんでも役に立つなら見てみたいから。

質問です。
海外の睡眠障害関連文書など読んでいると
nonrestoraive sleep
という単語が出てくるんですが、これはどう訳すべきでしょうか。
DSMなんかだと直訳で「非回復性睡眠」となってます。
定型の日本語訳ってないのでしょうか。
「熟眠障害」かなぁ、と思ってるんですが…。
どなたか御存じの方いらっしゃいましたら教えて下さい。

何日か前の新聞に、バナナに含まれるメラトニンが不眠に効く、
とかいう記事が載ってたけどどうなんだろう。

バナナだったら、牛乳、青汁、レタスのほうがいいんじゃない

バナナの成分はウツにも良いそうだ。
牛乳のカルシウムは焦りや苛々感を和らげるし。
毎日朝晩、バナナを牛乳と少量の砂糖をミキサー
にかけた、バナナ・ジュースはマジでお奨め！

《《９月７日(日)コンビニで全国一斉?うまい棒?買い占め！！》》
とにかく９月７日(日曜)に、
近所のコンビニ，チェーン経営のスーパー等で(できれば両方)
「うまい棒」を買えるだけ買って下さい!!それだけです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
狙いは、製造元 ?やおきんさん による「うまい棒記念日」の制定です。
本スレ：http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1061889745/
まとめｻｲﾄ：http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Vega/9871/index.html
http://2ch.senshin.org/offevent/cgi-bin/img-box/img20030826214811.gif
http://2ch.senshin.org/offevent/cgi-bin/img-box/img20030827001838.gif

あたし急によく寝れるようになった。
バイトがあって朝６時７時に起きる時でも９時間、休みの日は15時間くらい
ここ１週間　そんな感じ

過眠症になって困ってます、なんとかして、、、

>>972
さっさと病院いけよ

伊藤園の自販機にバナナジュースが売ってます

トリプトファン摂取（バナナ、豆腐）→セロトニン分泌→抑鬱状態の緩和

集中したいのに眠いときはどうしたらよいですか？
授業に集中したい、でも眠い…

本で読んだのですが、二十数年前に南方にて発見された旧日本軍の兵士の言葉。
「一人で寂しくなかったですか？」「栄養補給はどうしてたのですか？」
の質問に対して、
「バナナを食べて過ごしてました」
ここのレスが立証されていることを思い出しました。

バナナの皮を
チンポにまいてこすると
気持ちいいらしい

バナナの皮にはブフォテニンという成分が含まれていて、
これが幻覚剤として人体に働きかける。
すると殆どの人がハッピーな幻覚を楽しめる。
トリップ時間は約２時間、合法ドラッグ初心者にはうってつけのアイテム。
問題はバナナの皮がマズイことにあるのだが、
良く焼いてから蜂蜜を掛けて（要するに甘くして）食べるか、煎じて飲むといい。

バナナのブフォテニンでは鬱になるという話もあるが。
いずれにせよ、微量だ。

ベニテングタケとかだと死ぬけどな。

バナナを下のお口からたべたらとってもよかったよ♪

>>964
あるあるって前に眠れる暗示紹介してたよね。

眠れても中途覚醒するんだが・・・。
それも対処方法教えてくれるのだろうか。

きょうのスパスパ人間学で
サンチェ（もしくはサニーレタス）が眠気を誘うらしい

ここ何週間か片思いの人のやりとりで一喜一憂が激しくて
夜とかmailがきたこないがきになってあまり眠れなくなりました
待ってる間中ずっと被害妄想みたいないやな思考がとまりません
で昨日はじめて病院に行ったのですが恥ずかしくて
そぅなった理由は言わずにただ「眠れない」を理由に泣きながら診察
多々質問の受け答えをしました。「抑鬱」って診断されて
リーゼとパキシルをもらいました。で昨日８時ぐらいにパキシルを飲んだら朝の２時まで眠れたのですが
そこからは目が覚めながら朦朧と時間を過ごしました
すごくまた目の奥がぼんやりしてます
好きな人のｺﾄを考えるとまた胸がざわざわしてきます
苦しいです悲しいです淋しいです
どうしたらいいんだろ

>>984
そんなの常識

平然と未熟って汚いなあ

たばこ吸う方いますよね？
禁煙成功者がたばこをやめて寝付きと寝起きがとても
良くなったって言ってました。
血行が良くなるからかもしれない。
化粧板のお肌の為の禁煙スレッドにもそんなことが書いてあった。
このスレ初めて来ました。ガイシュツだったらごめんなさい。

>>988
禁煙は2年前に成功しました（毎日2箱→いきなり禁煙）
　
でも、ここ1年くらい不眠気味。
　
おとなしく精神科に行って不眠の原因を追求してお薬もらったら
少しは楽に寝られるようになりますた。
　
はぁ、20分前に飲んだ眠剤がようやく効いてきました。

>>988
一年前に禁煙しました。眠れないときもたまにありますが、
よく眠れることの方が多いです。
あとスレと関係ないですが、内蔵の調子が絶好調です。

>>990
やや、なんか健康的なレスだ。

おれムズムズ脚症候群。つらいよ。
なぜか左足だけだけど。俺の母さんも。

どうしても眠れなくて人工透析してる重度1級障害者の母の
病院から出てる「眠れない時」って書いてある薬飲んだんだけど
全く効かない。どうして??

個人差があるから仕方が無い。

眠れないので自殺したい。睡眠薬中毒もジャンキーと変わらない
気がしてきた。苦しすぎる。

【朝弱い】睡眠・覚醒★総合スレPart3【不眠症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062348724/l50

こんな時間なのに眠れん。。。

>>995
夜間の一般的な時間帯に眠れないだけじゃないの？
仮に昼間にでも眠れるのなら、睡眠障害ではなく生活習慣病だろ？
ジャンキーでも睡眠薬中毒でもなんでもないよ。
先ずは深夜のＴＶとか夜間のＰＣから完全に遠ざかることだよ。

あと何でも、こうしなければならないという強迫観念を捨てろよ。
自然に任せて徐々にペースを変えてゆけばいいのさ、
そこまで何でも自分を追い込む癖を修正しないと、苦しいだけだろ？
でも実際には、そこまで苦しい状況に追い込まれていない筈だよ。
なんでも否定的に捉えない方がいいよ。

眠り

オイこそが １０００げとー

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