【朝弱い】睡眠・覚醒★総合スレPart3【不眠症】

深夜2時に寝て朝5時に起きるのと
朝9時に寝て昼の12時に起きるのとでは目覚めが違います。
９〜１２の方が格段にスッキリ起きれます。
なぜでしょう？？

>>914
単に寝不足状態ではないかな？（笑
例えば自分の場合、６時間じゃとても眠くて駄目です。
最低でも７時間以上。可能なら１１時には寝ていないと駄目ですね。
あまり悩まず、自分に最適な睡眠時間を探したらどうですか。

>>930
眠りを妨げているそもそもの原因は心配ごとのせいですね。

さて自分も心配事で早朝覚醒を起こしたりするのですが、
対策としてデパスという薬を処方してもらっています。
これは睡眠薬というより不安感を抑える薬のようです。

該当するスレッドがこの板にあるので見てみるといいですよ。

で、自分の場合「寝不足　→　体調不良でさらに悪いことを考える」という
悪循環が完全ではないにせよ、切れつつあります。
これだけでもかなり前向きになれます。

>>920
聞きかじりの知識なんですが…

>> 昼間は仕事、夜はジムで超激しく運動する、
>> 風呂入ってサウナ入って帰ってくる。

運動する事は良いのですが、あまり激しい運動だと
かえって体が目覚めてしまうというのを
読んだことがあります。

あと >>922 さんも言われていますが、睡眠の質がよければ
別に悩むことないと思いますね。
自分が翌日、それなりに気持ちよく生活できれば
極端な話、一時間おきに起きていたっていいんじゃないかな。

>>922 >>934
お返事ありがとうござます。

ここ数日、
昼になるべく日光浴するようにしてみたら、
長めに寝れるような気がしました。

考えてみれば、、一日中、室内、運動も室内なので、、、
日の光を浴びる機会が極端に少ないようです。

でも、教えていただいた通り、睡眠の質がよければ、、と
もう少し楽観的に考えてみる事にします。
夜数時間で目が覚めるたびに「この世の終わり」のような
気分になっていたので、、それもあるのかもしれません。

運動もやりすぎないようにしてみます。

テリー伊藤は、２時間ぐらいの睡眠みたい。
さんまは３時間ぐらい。

芸能人って結構短時間睡眠でこなしている。

午後11時に寝た。
起きたら午前0時45分。
３時間も寝てないぞ！
もっと寝たいぞ。

もう皆さんよくご承知のことと思いますが，
「ドリエル（エスエス）」は3回分（6錠）で1,000円近くしますが，
全く同一成分（一般名：塩酸ジフェンヒドラミン）の「レスタミン糖衣錠（興和）」なら
1回分をドリエルと同じ50mg（5錠）としても，44回分（220錠）で1,300円程度です。
はっきり言って，エスエスは，ぶんだくり過ぎていますよね。
因みに，我が家から近い薬店に見に行ってみたところ，レスタミン220錠は，税込み1,277円で販売されていました。
皆さんには，「効能書き」だけでなく，「成分名」をよく見るようにしていただきたいものです（ドリエルに限らず）。

就寝AM 5：45
起床PM12：30
ってズレ杉ですよねどうしても･･･

４月末からジムに通い始めてから、熟睡できなくなりました。
疲れすぎているみたいなのですが、寝つきはたいへんよいです。
でも、２時間おきくらいで目がさめたり、一晩で２〜３回は必ず目がさめてしまいます。
でも、目がさめてもすぐ寝れてしまいます。
寝始めてから目覚ましがなるまぐっすりと寝たいんですけど、
どうしたらよいのでしょうか。
ちなみに、１ヶ月以上たってジムもなれて疲れをさほど感じているわけでも
ありません。

不眠だ・・・。俺の毎日の生活。

午後１時起床→午後２時から学校→午後５時学校終わり→午後６時バイト
→午前０時バイト終わり→眠れず(平均睡眠２時間位かな？)→午後１時起床
→午後２時から学校の繰り返し・・・。

島津製作所が開発したアクトリージャパンで不眠が治るらしい。

http://www.actry.jp

すごく眠たい。
今日は休みだからいいけれど、普通の日がキツい。
ちなみにゆうべは22時に寝て7時間眠って今朝5時におきて、朝は9時から12時まで寝て
今もまた眠たい。今から寝て19時くらいにおきてまた22時くらいで寝て……
起きてるほうが少ないくらいかもしれん。

普段も、8時間しっかり寝てもやっぱり眠むたい。直射日光にあたるとしっかり起きられる
とかいうけれど、関係なく眠れる。ってか、起きつづけていられない。

私は昔からどう考えても一日が24時間サイクルじゃなくて
12時間サイクルで動いているとしか思えない。
一日24時間で夜にだいたい6時間くらい寝るってことができない。
無理してやってるけど私にとってすごく不自然で不快。

一日12時間で3時間寝るってパターンだとすごく快調。
集中力も気力も十分あるし、スッと起きられる。

でも・・・世の中のリズムと違うから
社会からはドロップアウトしちゃうんだよな。
これも睡眠障害なの？

あの島津製作所が、睡眠治療器を開発したんだって。

アクトリージャパン32万円睡眠薬やお酒におぼれるよりは安い？

http://www.actry.jp

どこに睡眠治療器だと書いてあるの？

前スレと前々スレのログ持ってる人っていませんか？

>>940
なんか答えが出ているような気もしますが…（笑

>４月末からジムに通い始めてから、熟睡できなくなりました。

やっぱこれが原因じゃないでしょうか。
試しに一時中断してはどうでしょう？

> でも、２時間おきくらいで目がさめたり、一晩で２〜３回は必ず目がさめてしまいます。でも、目がさめてもすぐ寝れてしまいます。

自分も寝相が悪く、夏なんか暑くて180回転します。（笑
ですので目が覚める場合がありますが、直ぐ眠れます。

で、上の方の書き込みにもありましたが、翌日不都合を感じなければ
夜中に目覚めても問題ないと思いますがどうでしょう？
睡眠パターンって人ぞれぞれかも。気にすることはないと思います。(^_^

>>944
良くも悪くも２４時間という方法が一番メジャーな方法となってしまったので、
それに合わせられないと普通の会社の仕事などには影響しますね。

ただ、個人で経営する仕事や、いわゆるクリエイティブな業界系でしたら
逆に１２時間体制で戦える944さんの体質って強い戦力になるかもしれません。
あいつはいつでも対応してくれる…みたいな。

ですのでもしこれから仕事を選択されるような立場でしたら、
そういう面を考慮して仕事を選択すると逆に強みになるかなと
思ったんですがどうでしょう？

このスレのログを読み続けて不眠症になったら藁ってくれますか？

睡眠障害、テレビの見過ぎが原因＝米調査
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040608-00000301-reu-int

おまいらヒッキーと変わらないやろｗ

２４時間眠らないチャットへよーこそ！

【Hikky's Chat】
http://f14.aaacafe.ne.jp/~waich/hikkychat.html

ここで教わったお休み表をつけ初めて６カ月。
絶望的な日々もありましたが、どうにか続けて眠る時間を確保できるようになってきました。
今は０〜２時前には寝て、午前８〜１０時の間に起きる生活。
夫が朝食出して子供を送り出してくれるから、やっとここまで戻れました。

今後の目標は、寝る時間を０時より前にして、なんとか７時頃起きて家族で朝食食べること。
「無理しないで寝てていいよー」という小学生に励まされてリズム調節障害もやっとなんとかなりそう。
仕事がどうしても深夜にかかったり、昼間では集中力に書ける面もあるのだが、親子３人で食べる朝食は
今のところ最大の夢なの。がんばります！

たそがれ時の光でたんぱく質増　夜更かしで狂う体内時計
http://www.asahi.com/science/update/0609/004.html

元々寝付き寝起きが悪くて、学生時代、会社員時代は居眠りも多々あり。
それでもなんとか朝は６時起床を守ってきたけど・・・

結婚後、夫はかなりの夜更かしさんで、妻にも付き合いを強要
新婚一ヶ月で倒れて、睡眠薬を処方されました。
１週間だけ使って、なんとか０時前には寝る生活に戻したけど、朝が弱すぎ。

内科に相談したら、低血圧の診断４０−８０
お風呂にゆっくり入って、早めに布団に入るよう指示されて
週に３回くらいは、まともに起きられるかなというとこあｍできた。
後は、夫に起こしてもらう。それで、休日以外は多少マシになりました。

現在、産後２年が経過。
乳児期の３時間授乳の後遺症がまだ抜けない。＆子供は難病のために投薬治療中
薬の副作用で、睡眠障害があるため、夜中に起こされること数度。

最近、眠いのに、眠れない毎日です。
昼間もボーっとしてしまって、居眠りのようなことはするけど
子供の通院予約の日などは、すっぽかしてはいけないので
朝、起きられないことが怖くて、ますます眠れない

ぐっすり寝たい・・・・
夫は現在単身赴任中のため、育児戦力外。実家もなし。辛い・・・

そして今も子供はフィーバー中・・・
寝てくれ・・・頼むから一晩くらいグッスリ寝てくれ

なんだ、ずっととまってるスレだったんだ・・・
レスもらえなくて益々ムキーってなってたよ（恥）

子供、まだキーキー言ってる
寝ろよ寝ろよ寝ろよーーーー

以前、子供の主治医に「夜だけでも眠剤出そうか？」って言われてお願いしたんだ。
なのに、問診になったら「まだ頑張れそうだから、もうちょっとお母さん頑張って」だと
処方基準値に後一歩及ばなかったらしい。

もうちょっと頑張って、それでもダメだから処方を頼みに行ったら
主治医が異動で、別の先生にかわちゃってて（それは前から知ってたけど）
そのﾊﾞｶﾔﾛｰ女医が「こんな小さな子に睡眠薬なんて！母は強し出すよ！」とか言う。
もちろん、処方は受けられずだ・・・バーロー

他の病院へ行きたくたって、子供の病気は指定病院じゃなきゃ受診不可で
それは地元には一件しかないから、無理な話。
何軒か、他の小児科まわったけど、ゼーーーんぶ拒否された。

ﾊﾞｶﾔﾛｰ女医めーカルテくらい読めっていうんだ！
何が母は強しだ！その母が、幾晩か、いや一晩でも
薬に頼ったとしても、思いっきり眠って体力回復しなきゃヤバイんだよ！

今は、どうしようもなく、このままじゃ倒れると思ったら、近くの一時保育へ駆け込む。
本当は、病気もち児童の預かりやってないんだけど
惨状訴えて、二時間だけ預かってくれるところが一件みつかった。
だけど、何かあっても責任を問わない念書提出したし
何かあったらスグ飛んでいけるように、駐車場待機が条件だ。

それでも、眠れなくても、横になって目を閉じるだけでも違うから
一時間千円は、そう毎日出せる金額じゃないけど
体のために、週に一度くらい家計から捻出してる。

介護支援とかいうもの、他の患児のお母さんに教わって
役所に相談へ行ったんだけど、２歳じゃまだ対象外だって・・・
子供は劇的によくなるから、この程度じゃ支援は無理だってさーﾌﾝ

「これくらい、２歳くらいのお子さん持ってたら、皆さん同じ苦労してますよ」だと

じゃぁやってみろよーーーーーーーーーー

毎日毎日、おとなしければ、呼吸してるかどうか気配うかがって
規則正しい生活とやらのために、寝ずに三食作って食わせて
お肌のために、マメにオムツをかえて
昼寝に付き合って寝たくたって、こっちが寝つく頃に、子供は起きる
夜は夜で、２時間連続寝ればいいほうで、起きるたんびに
私も起こされて、ゲラゲラキーキー意味不明の雄たけびあげて

元々寝つき寝起き最悪の人間に、この生活を３６５日続けろって・・・（涙）

短時間睡眠のコツとかないものか？
朝がきたら、精神科へ予約の電話をしよう。私は壊れていると思う。

お、寝た。

この隙に目を閉じに布団へ入ります。

スレ汚し失礼しました。

いや、愚痴って少しでもストレス解消されたことを祈るよ
アドバイスできなくてすまん

眠れない…。
もう外明るいじゃん。

>>961
ありがとう。一時間だけだけど、いつもより眠れた。
早朝から子供オンブして家事全部片付けて
さっき、病院に予約の電話をいれました。

今日は、昼から子供のリハビリだ。
居眠りすると遅刻しそうで怖いから、午後まで寝ないよう頑張る。

眠気覚ましにお風呂でも入ってくる。

レスがとても嬉しかったよ。多謝

そして今日も眠れない・・・
初診の予約が待ち遠しい

勉強しなきゃいけないんだけど、サイレースだと目覚めが悪い。
薬をかえようかな。カフェインで相殺できるという噂もあるが。。。

そして今夜も・・・・明日は初診。待ち遠しい

寝相が悪くて、寝ている間に頭が布団の中に入ってしまいます。
夢の中で気づいても布団から頭が出せません。目が覚めるまで
ずっと息苦しいままで辛い思いをします。
何かいい脱出方法ないですか。
スレ違いだったらすみません。

>>967
寝袋・・・
ちなみにマジレスです。うちの夫が同じ悩み持ってました
私が綿毛布で袋を作って、それで寝てます
頭をいれたくたって入らないし、冬場も寒くて目覚めること減ったそうです
今、夏仕様のタオルケットバージョン製作中
来週久しぶりに自宅へ戻るので、持たせなくてはいけない・・・

元は、実家の母が、やはり同じ悩みを持っていた弟に作っていました。

寝袋ですか・・・
試してみます。
ありがとうございます。

やさしい奥様ですね。

レスして思った。夫の快眠のためには努力してるのになぁ〜
寝袋以外にも、枕は通販生活の買ったり（それまでに10個くらい色々買ったり作ったり）
低反発マット買ったり、一人暮し（単身赴任）でシンドイだろうからって・・・
私も誰かに気を使ってもらいたいものだ。

２，３日に一度、夫から「がんばれ」ってタイトルのメールがくる
これ以上何をがんばれって言うのか？
病院行くって連絡したら、内科にしとけって・・・変な病歴つかないようにだってさ・・・
確実に眠れるために、専門医にかかる！て宣言したら黙ったけど。

子供はまた起きてる・・・（鬱

>>969
あ、効果がないといけないので
敷布団に、足元だけ掛け布団を固定するとかからしたほうがいいと思います
寝相が悪くてもぐってるかもしれないけど、寝相が悪いなりに
掛け物を無意識に引き上げてしまっていることがあるようで
（夫の寝姿見て確認。あなたがそのタイプかはわかりかねるので）
引き上げられないようにしておくと、もぐろうと思っても
掛け物をおしやる感じになるので、多少は改善されると思います
寝袋は、その上でゴロゴロ好きなところで寝られる利点がある模様

全然やさしくないです。
寝不足で、大黒柱に事故でも起こされちゃかなわないのよw

タリラリラ〜♪
背中で子供が歌ってる・・・寝ろよ〜〜〜〜

って、子供も苦しいんだろうな・・・
薬の副作用で、服薬直後にバタって寝ちゃって、小一時間で起きる
それに、若干ラリラリしたり、癇癪起こしたりの激しい感情の起伏も伴う
こいつだって、ぐっすり夜は熟睡したいだろうに。
細切れにしか眠れなくなってる・・・（哀

自分の病院が済んだら、子供の病院探してみよう。
通院にお金と時間がかかっても、今の病院よりマシだろう、きっと。
あーあ・・・異動した主治医が懐かしい・・・
もうちょっと待っててくれたら、こんなに苦しまなかったかもしれないのに

私のレスで埋めてしまってごめんなさい
次スレって立てたほうがいいのでしょうか？でも、自分は規制で立てられないけど。
とりあえず、愚痴はもうやめます。ごめんなさい

報告

薬もらえた！ついでに、子供まで診察対象になった。
簡単に言うと、結果は
　　日中は親子でカフェイン飲んで遊びまくれ
　　夜は親子で眠剤飲んでグッスリ眠れ

それ以外に、私は軽いウツがあると言われて
しばらくカウンセリングに行くことになった。
託児施設はないけど、カウンセリング中はスタッフが子供を預かってくれる。

子供の主治医にも、ドクターから連絡してくれるって。
こんな状態で、何も処方がないのはオカシイとも。
私が今の主治医に苦痛ならば、子供には、他の病院紹介してくれるそうです。
一番近くても、車で1時間以上かかるけど、そのほうがいいかもしれない。

明日の朝から1週間、まずは処方を試してみることになりました。
後一日・・・頑張って、明日の夜、眠れるといいな♪
今日は、他に点滴もしてもらって、体が軽い。

サイレースとレンドルミンってどっちが効く？

メラトニンｷﾀｰ！
さっそく今日から試してみまつ

メラトニンの錠剤はちょっと大きすぎるので、いきなり１錠を
服用せず、１／４から始めた方がいいと思います。
私の場合は、１錠では却って効かないで、翌日ぼうっとします、
１／２以下だと効いて、翌日大丈夫でした。
１／４でも効きます。
ピルカッターで割っています。
少量ずつの方が消費も少ないので、少量から始めることを
お奨めします。
また、舌下で粉々に溶かしてしばらく含んでから、水で胃
に流し込む方法もいいと思います。効き目が早いです。

マジディスか。さっき3mgのヤツ１タブレット飲んでしまいますた。
あと、どの位の時間で効いてくるものなのでしょうか？

一日目の感想

１日目はむしろ逆効果ですた。
　自分は寝つきが悪いわけではないんだけど、夜中２、３度目が覚めてしまう体質で、
起きた時にぐっすり寝たって感覚を味わったことが無いんでこれを改善したいと思ってた。
　が、やはり夜中に目覚めその時の気分も普段より悪かった。
起きた今も普段よりぼぅっとしてる感じ。
今日からは>>976にあるように少量に留めてみます。

寝れないよー

私も寝れない。
でも無理に寝ると今度は起きられなくなるんで今日はこのまま起きてて
そのまま大学行きたいと思います。

空が白んできた(；´∀｀)