【朝弱い】睡眠・覚醒★総合スレPart3【不眠症】

1 ：病弱名無しさん：03/09/01 01:52 ID:+rjcx2bM

朝つらい、夜眠れない、そんな人たち大集合！！

過去スレ
２　http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046958347/l50
１　http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1032177426/l50

関連スレ
*****睡眠薬について語る****
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052903137/l50
睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい２
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/l50
【睡眠】生活サイクルマラソンスレ【昼夜逆転】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054146287/l50
【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059269300/l50
SAS/睡眠時無呼吸症候群3/CPAP
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059923296/l50

2 ：病弱名無しさん：03/09/01 01:59 ID:qPfHdhvQ

暑くて眠れん

3 ：病弱名無しさん：03/09/01 02:40 ID:vdB6LNO+

２年以上、薬漬けです。精神もギリギリです。
いつも上から物がでも落ちてきて死なないかと考えています。

4 ：病弱名無しさん：03/09/01 09:40 ID:a+XSgz6r

おはようございます。
昨夜『あるある…』見ました。今朝は4時頃起きてしまったので実践してみました。
6時頃再び就寝して8時頃起床した訳ですが、よく考えたら自分の生活習慣そのものでした。(w

5 ：病弱名無しさん：03/09/01 09:55 ID:fcgFWpkc

>>4
見逃したので詳細を切にｷﾎﾞﾝﾇ！！

6 ：病弱名無しさん：03/09/01 16:49 ID:bujYcfSt

>>5
水曜日頃に公式ページにうｐされるはず

7 ：病弱名無しさん：03/09/01 17:09 ID:cORaNtj2

アタラックスPのんだら、結構イイ感じになった

8 ：あるある：03/09/01 18:11 ID:hkayllPm

寝つきが悪いのは、
冷暖房等による環境下で、
大脳が体内の温度調整する必要が無くなっているそうだ
体温が上がったままだと、寝る事は難しく、下がっていれば容易に寝れるらしい

対処方法は、これらをしばらく計画的に実践して寝る
・寝る3時間前に風呂に30分ほど入って体温をあげる
・または、ハーブティ等を30分前（カモミール・ジンジャー等）に飲む

いびきは、呼吸の通り道が狭くなってしまい、その反動で音が鳴るのがいびき
大脳が酸欠状態になり、十分な睡眠を取っていても
日中眠くなる、起きた時にボケーっとしてる、口の中が乾く、寝たりない等の症状が起こる
原因は肥満、アルコール、喉・鼻の疾患等がある
これらの他に、最近女性に多いいびき等は、
食べ物が柔らかい食生活の為に、舌や口を動かす筋肉が弱まっている事が原因

対処方法はアゴの筋肉を鍛える
・アイウエオを大きな口を空けて発音
・割り箸をかみながら首を動かし、首のスジを伸ばす
・アゴを左右前後に動かす
・舌を出したり、舌を丸めたりする

直ぐにいびきを無くすには、横向きに寝るようにする
背枕やリュック等に物を詰めて、常に横向けに寝れるようにする

9 ：あるある：03/09/01 18:30 ID:hkayllPm

睡眠中、途中で目が覚めてしまうのは睡眠圧が低い事が原因
睡眠圧は、眠る力という意味で、
眠い→睡眠圧が高い→深い眠りが増える
眠くない→睡眠圧が低い→浅い眠りが増える

対処方法は、
・寝酒は絶対にダメ（寝つきはよくなるが、浅い眠りが増える
・夜中に目が覚めたら布団から出て、眠くなるまで布団に入らない（極端な徹夜は禁止
・昼間眠くても絶対に眠らないようにする

こうする事で、睡眠圧を高くする

10 ：病弱名無しさん：03/09/01 19:07 ID:IlS+8PXX

11 ：病弱名無しさん：03/09/01 23:41 ID:iPx7S8/7

口を閉じて寝ると深い眠りにつける。

12 ：病弱名無しさん：03/09/02 04:57 ID:8yiJPfMA

寝れん……
薬変わったからかな……
今日、どうしよう……

13 ：病弱名無しさん：03/09/03 14:06 ID:7J9Um2Tw

寝ようとすると、すごく眠いのにのどが渇いて眠れなくなります。
うまく眠れても一時間に1回は眼が覚めて、水分を取らないと眠れません。
なので枕元にペットボトルは必須。
水分をとらないで無理矢理寝ようとすると、胸が苦しくなってきて、その日一日苦しいままになります。

病院へ行ったほうがいいでしょうか。

14 ：病弱名無しさん：03/09/03 20:37 ID:/l7b4oIT

毎朝起きるのがツライんですが快適に起きられる方法なにかありませんか？
いつも「あとちょっとだけ寝よ」と思いそれがつもって、一時間ぐらい寝てしまいます。
なんかいい方法教えてください。

15 ：名無し：03/09/03 23:29 ID:QJvt8e94

>>13
きょうのＹ売新聞朝刊に載ってたドライマウスってやつかな。
唾液量が少ないのが原因とかでよく噛むことが大事だとか。

心配なら病院で一回診てもらうのが良いとは思うが。

16 ：8月31日放送「発掘！あるある大事典」：03/09/04 10:09 ID:DNjpAZfj

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusuiminn/suiminn_1.html
i-mode版 http://www.i-aruaru.net/public/

17 ：病弱名無しさん：03/09/04 20:07 ID:QFtCg9Bg

>>8
おそくなったけど分かり易いまとめありがとん

18 ：病弱名無しさん：03/09/04 20:11 ID:QFtCg9Bg

>>13
単純にクーラーのかけすぎで部屋が乾燥してるとか。
あるいは、なんか糖尿とか別の病気じゃないですよね？

>>14
いろいろ試したけどラジオ、もしくはテレビを聞きかじるor見つめるのが一番いいような。
あと何かの番組でやってたけど、目覚ましと同時に
パトライトのスイッチを入れると、人間は緊張が高まって覚醒するそうな。

19 ：病弱名無しさん：03/09/04 23:37 ID:ZUY2H2ZO

今夜は横向きに寝てみる。

20 ：病弱名無しさん：03/09/05 00:00 ID:GDvcA8Nv

>>14
おいらは二度寝を楽しんでます．
二度寝ってどうしてあんなに気持ちいいのかね

そのために，目覚しを1時間速く設定してまふ

21 ：病弱名無しさん：03/09/05 07:43 ID:Q2Ti/2R5

>15
ありが㌧
こんな病名あるとは知らなかったです。
検索してみたけど、これっぽいかも。今度病院行ってみます。

>18
一応、寝る一時間前にクーラーは切る、お風呂に湯をためる等乾燥には注意してます。
他の病気はしてないですが、糖尿病の可能性はありえるかもしれないので今度検査行ってみます。

22 ：病弱名無しさん：03/09/06 10:14 ID:XUf99ZTT

慢性的な不眠症ですが、今週は新しい仕事をはじめたから全く自力で眠れなかった・・・。
以前はレンドルミン半分でぐっすりだったのに、今週は１個飲んでも眠れるまでに
時間がかかって不安でした・・・。
薬変えてもらったほうがいいのかな？
睡眠不足ではやってけない仕事なので、朝３時にまだ眠れてないとすごくあせって絶望的な
気分になります。

23 ：病弱名無しさん：03/09/06 18:52 ID:pBkja/0m

旅行行くと必ず１泊目が眠れないんですよね。２泊目は眠れるので
ただ単に神経質なだけだと思うのですが、相棒が隣でｽﾔｽﾔ寝ていて
私だけ眠れずに一人で朝まで過ごすというのはかなり辛いです。

24 ：病弱名無しさん：03/09/06 22:52 ID:NYUHiTsp

＞２３
ほんとにそうですよね。でも２日目で寝られるのならいい方じゃない。
私は５泊なんてした時、生きた心地しませんでした。
その時は睡眠薬飲んだんだけど効かないし・・・
だから旅行に行きたいんだけど・・・苦しみに行くようなものだし・・・
どこでもすぐに寝られる人がうらやましい～

25 ：病弱名無しさん：03/09/06 23:12 ID:TEZCGcDC

>24
私もだ。
旅行に行くと、1日目はもちろん、2日目・3日目も眠れなくて大変だ。
単純に枕と布団が変わると眠れない体質なんだよね。
友達に言ったら「お嬢だ…」と言われたけど、別に育ちがいいわけではないんだがな。

26 ：病弱名無しさん：03/09/07 06:04 ID:YghSC0Eg

次の日に大切なことがあると、もうその日の夜は全く眠れなくなる……
何にもない日なら眠れるのに。隣で眠ってる妹が羨ましい。

27 ：病弱名無しさん：03/09/07 11:39 ID:Jzcuk5Tk

２４です。
「あるある」の通り寝る３時間前にぬるめの風呂にゆっくり入って体温を
上げて・・実践したけど全く寝られず２晩・・・
どうやら睡眠に至るまでの体温の低下がない、しかも昼も体温上がらずです。
昨晩は寝られないので朝まで１時間置きに体温を測ってました。
そしたら昼より体温高いという結果に・・・これじゃ寝られる訳ないっか！
日中の体温が上がらなければ夜、良い睡眠が取れないってことだよね。
性格も影響あると思うけどとりあえず昼の体温上げる方法考える・・・

28 ：病弱名無しさん：03/09/07 12:41 ID:J+Jru2ZG

>>27
声を出す、軽い運動をする、etc

29 ：病弱名無しさん：03/09/07 17:56 ID:2ya0OXaG

スレ立てるまでも無い質問スレでスルーされた質問なんですが
前の日に運動していないはずなのに
朝に目が覚めると脚がだるかったり、ふくらはぎが筋肉痛になってて
寝起きも疲労感が残っていてスッキリしません

同じような症状を経験した人いませんか？

30 ：病弱名無しさん：03/09/08 00:11 ID:4Tp7rUto

ねぼけて寝てる間に動きまわってるんじゃね？

31 ：病弱名無しさん：03/09/08 00:46 ID:e2/vVmUn

寝てる時に動かないでいるのか、腕がしびれている時ならある。

32 ：病弱名無しさん：03/09/08 05:01 ID:5Ff4NbMj

一睡も出来ずに外が明るくなってきてしまった…。
今日は仕事中大丈夫かな？

33 ：病弱名無しさん：03/09/08 10:27 ID:aUmdxb+j

私も最近、眠れなくて困ってます
いつもなかなか寝付けなかったり
寝ても１，２時間で目が覚めたりします
体の疲れが取れないし、昼間もボーっとして集中力がないです

病院に行くと眠剤もらえるのでしょうか？

34 ：病弱名無しさん：03/09/08 10:37 ID:XAuyfBgD

>>33
早く行ってこい

35 ：病弱名無しさん：03/09/08 14:03 ID:DY8HGQJ3

睡眠圧を高める

36 ：病弱名無しさん：03/09/09 21:22 ID:/hzYgACe

>>22
漏れはレンドルミンが効かないので、サイレースに変更してもらいました。
自分にはあっているようでいい感じです。
2mg服用したら1時間以内にフラフラになって眠りにつけます。
また、朝には残らないです。

>>33
精神科または心療内科に逝ってください。
不眠症以外の原因の場合もありますので。

37 ：病弱名無しさん：03/09/10 02:59 ID:FT2f2xl/

>>29
いつもじゃないけど、そうなったことあるよ。
起きた後からだが妙に疲れてたり、筋肉痛ってほどじゃないけど
運動して疲れたときと似た状態になってたり・・
単に寝違えたのかなぁ？それか、布団がはがれてて体が冷えたせいかも。

38 ：病弱名無しさん：03/09/11 12:32 ID:jDbGMcUk

睡眠薬って４，５日連続で飲むと、もうなしではいられなくなる。

39 ：病弱名無しさん：03/09/12 00:53 ID:eINElgbn

生活リズムが乱れた生活をしてて、昼間バイトしたりを繰り返してたら
なんだか疲れてるのによる眠れなくなってしまった。
だるさが抜けないし、夏バテかなー…。

40 ：病弱名無しさん：03/09/12 20:23 ID:J+9h1r4W

睡眠薬二錠飲んでも４時間ぐらいしか眠れなかった

41 ：病弱名無しさん：03/09/12 20:45 ID:jMzJk5TI

医者で「プラセンタ」注射してもらうと、眠れる様になるとか・・・

42 ：病弱名無しさん：03/09/13 22:08 ID:TjmISz8B

寝付く寸前に頭の中で声が聞こえてうるさいです。

43 ：病弱名無しさん：03/09/14 00:45 ID:78MicVjm

>>42
御祓いをお勧め。

44 ：病院から：03/09/15 16:31 ID:MFBOrWo4

顎間接症の治療で入院中。昨日一睡もしてないし、この三日間ろくに眠れてない。でも今は眠くない。どうしたんだろう？

45 ：病弱名無しさん：03/09/17 01:21 ID:dxwVzrRS

>>44
せっかく入院してるんだから医者に相談して
何か眠剤だしてもらったら？

46 ：病弱名無しさん：03/09/17 06:27 ID:lUridiVn

最近、ロヒ2mgでも中途覚醒してしまう。
寝つくのにも2時間以上かかるようになってしまった。

47 ：病弱名無しさん：03/09/18 02:23 ID:2ceJ+brh

サイレース1mgを2錠飲んで3時間経つけど、
ぜんぜん眠くならない。
なんでなんだろう？

48 ：病弱名無しさん：03/09/18 14:07 ID:6y8+2cJk

一週間位朝も夜も昼も眠くて一日中でもねれる。この暑いのに外でれない。反対にそれがすぎると眠らなくても平気で活発になる。その繰り返し。疲れる。

49 ：病弱名無しさん：03/09/18 14:24 ID:2ceJ+brh

>>48
うらやましい。
俺はロヒ2mgが効かない。
導入剤が弱すぎるんですか?

50 ：病弱名無しさん：03/09/19 02:46 ID:6ooRtpTQ

朝起きるのが辛くて仕方なかった。一日中倦怠感が抜けなかった。
だるくて遅刻ばっかりしてた。朝が苦痛で寝るのが憂鬱だった。
ある日ふと枕を変えてみた。
朝、超爽快！こんな単純な事に何年も苦しんでたのか・・・
自分では硬い方が体に合うと思ってたのにフカフカのにしたら一晩で健康になった。
最近、低反発とかいろんな枕出てるけど、こんなに重要だとは思わなかった。

51 ：病弱名無しさん：03/09/19 21:02 ID:V0i0TPon

私も５０さんと似たような感じで、
子供の頃からずっと寝つきが悪くて悩んでいたのに
大人になって一人暮らしする際、柔らかい敷布団を買ったらよく眠れるようになった。

「柔らかい布団は腰を悪くするよ」と言われるけど、もう硬い布団で寝る事は出来ないよ。
ホテルのベッドや旅館の布団は固くて全然眠れないし。
（旅館の布団は4枚ぐらい重ねれば何とか眠れるけど）

52 ：病弱名無しさん：03/09/20 01:59 ID:9ncAzBjt

二日前から仕事のことで寝れなくなりました。
寝る前に，そのことばかり考えてしまい
寝れません。
と言うか，昼も夜もその悩みのことばかり考えています。
このままだとやばいでしょうか？

53 ：病弱名無しさん：03/09/20 02:00 ID:d19Dly0J

ハーブティーもききません。
２時に布団に入って寝れずに５時くらいになってウトウトして、７時にはおきてしまいます。
泳いでも、どんなに仕事しても。
思い当たるのは留年が怖くて勉強しなくちゃ…って自分を思いつめてるかもってことくらい。
もう２週間くらい。
正直つらすぎです。
睡眠薬がいいのか精神安定剤がいいのか...
そろそろ心療内科に行こうかと思うくらいです。

54 ：病弱名無しさん：03/09/20 02:23 ID:GGuwLEi6

寝れない。。。。。。。。。。。。。。

55 ：病弱名無しさん：03/09/20 02:41 ID:sSUb0xsk

>>54
俺漏れも。
多分3時半ごろに寝付いて、明日起きるのは２時半ごろだなぁ、と
いままでの経験上わかるのが嫌だ（ｗ

56 ：病弱名無しさん：03/09/20 03:26 ID:d19Dly0J

53です。
今日は2.3時間しか寝てないにもかかわらずまだ眠れません...
きょうあさ　９時出勤２３時帰宅の超ハードな一日だったのに。

57 ：病弱名無しさん：03/09/20 08:14 ID:zPOAHhZr

>>56
その症状が続くのであれば早めに心療内科や精神科を受診してください。

私は通勤時間80分、8時～23時勤務を1ヶ月連続のほかに、
通勤時間80分9時～23時半を2ヶ月続けていたため、
毎日の睡眠時間が3時間以下というのが続いていて、
それを放置したせいで、うつ病になってしまいました。

今ではサイレースのほかにセレネース・アキネトンも併用してますが
それでも4,5時間しか眠れない極度の不眠が続いています。
会社もドクターストップで2日半お休みです(4連休)

58 ：病弱名無しさん：03/09/20 10:18 ID:yUG5Yftt

寝付き悪く朝早く目覚めるのもしんどいですよね

59 ：病弱名無しさん：03/09/20 10:57 ID:UqItYXu3

>>57
そんな程度の仕事量でうつ病になるんだ？
やわなやつだな

60 ：53.56：03/09/21 00:42 ID:530CjcQm

１時間前に機能お医者様の秘書からいただいた精神安定剤（睡眠導入剤）を飲みました。
眠気はくるけど弱い...
でもこんな時間に眠気が来るなんてうれしい。
ちゃんと病院いって、自分に合う薬がほしいと思いました。
何科にいけばいいんでしょうか...

61 ：病弱名無しさん：03/09/21 00:53 ID:kTV4ACcr

薬局で「ドリエル」買った。
眠剤は普段常用してないからまあまあかも。

62 ：病弱名無しさん：03/09/21 22:04 ID:vTAyVFnF

数年来の恐ろしいくらいの不眠症です。
ハルシオンを時々飲んでましたが入眠に効くだけだし記憶がなくなるって聞いて
リスミーに切り換えました。今のところ半錠で４時間ぐらい効いてます。
昨夜、足のリンパマッサージやってもらって試しに飲まないで布団に入ったら
いつの間にか寝ていました。夜中に数回目が覚めたけど。
薬は翌日頭が痛くなるから使いたくないんです。
今夜は自分でリンパマッサージやってみる・・・

63 ：病弱名無しさん：03/09/22 00:08 ID:Cq+GpneK

http://www.din.or.jp/~honda/hint-w54.htm
結構役にたった

64 ：病弱名無しさん：03/09/22 03:53 ID:JUPgN6nx

＞６３
幸せなことイメージするといいんだね、やってみるよ、ありがと。

65 ：病弱名無しさん：03/09/22 04:40 ID:uE+cJ7Pq

>>63
（・∀・）ｲｲ!
今日も結局一睡もせずに出社することになりそうだけど
前向きな一日が過ごせそうです

66 ：病弱名無しさん：03/09/22 04:45 ID:/txhZ/v/

>>65
同じく！！
いつものことだけど、今日もかよ(w

67 ：病弱名無しさん：03/09/23 19:20 ID:2u9t617s

二度寝がやめられません。
ここ１年ほど一度で起きれた事がありません。
７時間くらいで目が覚めて、眠くなくてもそのまま寝て結局９時間くらい寝てしまいます。
睡眠の質も思わしくなく、毎日がだるいです。
意志の問題なんでしょうが、本当に困ってます。
どうしたらよいでしょうか？助言のほどをお願いします。

68 ：病弱名無しさん：03/09/23 20:02 ID:WM897r4W

最近昼間に強烈に体がだるくて眠くなります…風邪を引いているのでも無いのに。
夜中目が覚めることは無く、ちゃんと眠れているようなのですが…
なんかの病気ですかね…

69 ：病弱名無しさん：03/09/23 22:09 ID:B4JfW3Pt

俺も朝起きた時隣で寝ている新妻を見ると胸が苦しくなって、
一回抱いてからじゃないと会社に行けない体になってしまいました。
そのせいで首になりそうです。
なにか対処法はないでしょうか。

70 ：病弱名無しさん：03/09/24 17:49 ID:+GBhgQan

>68
睡眠時無呼吸症候群かも？
１に関連スレのリンクが貼ってあるから見てみては。

71 ：病弱名無しさん：03/09/24 23:44 ID:SPS2dB3k

ドリエル効かないじゃん
詐欺だよ　
詐欺！

72 ：病弱名無しさん：03/09/25 00:45 ID:xs5POfjt

スティルノックスはどうですか？
２０分で眠ります…とありますが

73 ：病弱名無しさん：03/09/25 12:57 ID:3PzedU8O

>>71
俺はドリエル飲むと、凄いよく寝れるんだけどなぁ。
でも、起きれないから睡眠時間が１２時間突破する…

74 ：病弱名無しさん：03/09/25 16:17 ID:OvgEM5BU

っていうかドリエルは何時間ぐらいで効き目が出てくるんですかね

75 ：病弱名無しさん：03/09/26 00:25 ID:hDSAEoNK

漏れ久々に不眠症になったよ。仕事の事考えてたら、全然眠れなくなって、
考えないようにしようとすると、段々頭に血液が上ってくるような感じに
なって、じっとしてられない。部屋の中グルグル回りだして、イライラが
凄かった。連日残業で体力的にもかなりまいってたんだろうが、寝れない
のは辛いね。でも昨日ものは試しと、アイスノンもどきの小さいので頭を
冷やしたら、６時頃まで寝れなかったのに、かなり落ち着いて眠れました。

76 ：病弱名無しさん：03/10/01 06:36 ID:jGJ216qh

私子どもの頃から不眠症で、小学校から高校まで毎晩ベットに入るのが恐かった。
ベットの中でおきたまま4ー5時間とか当たり前。おかげて朝おきれなくて学校は毎朝遅刻。
大学に入ってバイト先で知り合ったおばあさんに、よる寝る前に手足を温めるように
言われて、マッサージとか足湯とかして寝るようになったら、ベットはいって即座に
眠りに落ちたりとかするようになった。家庭内の問題で精神的な事も原因の一つではあった
と思うけど、ほんと子どもの頃の10年以上何で寝るのにこんなに苦労してたんだろうって思ったよ。

77 ：病弱名無しさん：03/10/02 01:41 ID:8Ql+N5t2

>65　66
同じく。
>75
最初の4行。俺が今その状態です。

78 ：病弱名無しさん：03/10/03 23:21 ID:IK4SCiDy

今日は珍しく仕事が早く終わった。
帰って飯食ってすぐに布団に入ったら9時。
時間も早いから気持ち的にも余裕のはずだった。
でもまもなく二時間半経過。
どうやらまた今日も眠れないようだ。
ちなみに明日も仕事。

79 ：病弱名無しさん：03/10/04 12:34 ID:V5h/KpaH

次の日の起きる時間を意識したらもうダメなんだよな
無意識に目覚まし掛けるやり方誰か教えてけろ

80 ：病弱名無しさん：03/10/05 03:53 ID:zToC4XLX

寝ると、大体10分から20分くらいで覚醒、しかも走った後のように
動悸が凄い。覚醒直前には、大概不快な夢を見ている。
（追いかけられる、落下する、死にそうになる）金縛りになってしまう事も多々。
ドキドキして起きるので、意識がはっきりしてしまうから
次に眠るまで時間がかかる…。おかげで次の日は睡眠不足。
日中に眠ってしまい、仕事にならない。

これが時々起こります。そうでないときはわりとすんなり眠れるんだけど。
とりあえず、一回ちゃんと眠りには入れるとなんとか眠り続けられるから、
寝ついた時が勝負。

睡眠薬は次の日にのこると言うから恐いし…
メラトニンでも買うしかないのかなあ

81 ：病弱名無しさん：03/10/06 00:53 ID:jNwoyjym

明日も月曜から辛い。

82 ：病弱名無しさん：03/10/06 03:53 ID:So/rHhln

もともと寝つきは悪いんですけど
最近、とくにここ１週間はさらにひどくなりました。
横になると心臓がバクバクすごい音になって
ものすごい恐怖感が襲ってきたり
意味も無いのに泣いたりと、自分でもわけがわかりません。

デスクワークをしているのであまり体力使いません。
頭ばっかり疲れて体が疲れていないアンバランスが
いけないのかな、と仕事帰りは４～５駅分くらい歩いて帰ります。
夜は温めのお風呂に入って、寝る前にホットミルクを飲んだり
知人からもらった軽めの睡眠薬を飲んだこともあります。
でもあんまり効果がありません。

ちょっと最近辛いことが重なったので
それが原因なのだと思うんですが
心療内科とか行くと、そういうの説明しなきゃいけないんでしょうか。
それを考えると、億劫で病院に行く気も起こりません。

83 ：病弱名無しさん：03/10/06 12:30 ID:Cp0wTvph

頭が疲れているやつは、右脳を使うようにするんだよ。

84 ：病弱名無しさん：03/10/06 12:34 ID:cbV5aGys

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85 ：病弱名無しさん：03/10/08 05:48 ID:vPdNo/xc

>>82
うちの行ってるところでは、私が話したがることしか聞かない。
自分の中でよくわかってないまま話して戸惑ってるときに他のことばで引き出してくれる程度。
それがいいかわるいかはわかんないけど。

原因言いたくないならアバウトに人間関係で疲れてるとか、常に不安が付きまとってるとかからでもいいし。
自分で原因わからないまま行ってる人もいるし、行ってみて相性良くなさそうとか思うなら
最近忙しくて何が原因かわかりません、とかで次は別のところ行けば良し、くらいの気持ちでいい。
外れたときは文句でも書きにきてください。。

86 ：病弱名無しさん：03/10/11 05:35 ID:9cutIq6g

睡眠薬で１時に寝たんですけど、
４時頃に起きてしまいました。
また、寝ようとしたら眠れません。
こういう場合はまた薬を飲むべきですか？
ちなみに薬はマイスリーです。

87 ：病弱名無しさん：03/10/12 03:00 ID:6viAbJIi

age

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/10/13 01:21 ID:xgARUdNj

癒し系～ソルトクリスタルランプ
●安眠●ヒーリング●リラックス

http://ys3012.fc2web.com/

89 ：病弱名無しさん：03/10/15 13:43 ID:SW2/NJ6N

age

前スレが落ちてて読めない…

90 ：病弱名無しさん：03/10/16 06:11 ID:EYvlVlRc

睡眠薬ってみんな１～２種類しか処方されてないの？
漏れは、ハルシオン、ヒベルナ、レボトミン、テトラミド
サイレースを全部で１０錠飲んでいるわけだが。
これって多すぎ？

91 ：病弱名無しさん：03/10/16 07:52 ID:mc4QFxKi

>>86
折れも同じ感じです。薬も同じ。たぶん薬が弱い
と思います。折れはそのまま起きて出かけますが・・・

92 ：病弱名無しさん：03/10/16 08:09 ID:G0UqQgSb

>>90
症状にも寄るから、そんな多すぎって感じもしない。
自分は今ハル、デパケン、ルボックス、エバミール、ロヒ。今までで
一番少なくなった。
多い時はこれにレスリンとかレボトミンとかアモバンとか加わってたし。

93 ：病弱名無しさん：03/10/16 08:53 ID:QlRnT57U

もう　生きていたくない

94 ：病弱名無しさん：03/10/20 04:26 ID:92I0JJBR

私睡眠薬の知識全然なかったんですけど、ネットで調べてみたら
マイスリーは超短時間型で依存性もないんですね。
依存性ないのに効いてこなくなってきたけど…
薬の効果が弱いんですね。それで安全ってか

95 ：病弱名無しさん：03/10/20 04:40 ID:XPPceGS3

>94
依存性と耐性のつきやすさはまた別だから。
あと、身体依存性はなくても、精神依存性は出るから気をつけて。

96 ：病弱名無しさん：03/10/21 20:08 ID:qgwgYoxD

マイスリーって病院に行かなくても買えますか？

97 ：病弱名無しさん：03/10/21 22:01 ID:tRJIxlMA

普段は眠れるけど
何か少しでも精神的に不安になると
突然、眠れなくなる･･･
ここ最近ずっと睡眠時間が二時間くらい。

98 ：病弱名無しさん：03/10/22 01:23 ID:I+btiJNE

>>96
処方箋がないと駄目なはず。

99 ：病弱名無しさん：03/10/22 16:24 ID:4GnYl+aZ

マイスリーは投薬の管理がしやすいので
精神科よりむしろ内科医などがよく処方する薬だそうです。
ベンゾジアゼピンとはちがう系統の薬です。
ちなみに私には全然効きません。

昨晩はピレチアを飲んで久しぶりに熟睡しました。
翌日一日中、眩暈がしたり口が渇いたりするのが困りますが・・。

ベンゾ系くらいでは眠れない体になってしまった（ｗ

100 ：病弱名無しさん：03/10/23 22:10 ID:NGxWOqed

ttp://park.ruru.ne.jp/circle/mk/list-3.htm
ここのページで買って違法になるものってありますか？
違法でないなら買ってみたいと思うのですが…
どうぞ御指南くださいませm(__)m

101 ： ◆9tUn8U/DHs ：03/10/24 23:04 ID:7SH3Ru33

>>100
GHBと名前が付くのだけは絶対に駄目だ。麻薬に指定されてしまった。

102 ：病弱名無しさん：03/10/25 10:30 ID:hMXjEQgC

>>100
メラトニンとかみると、かなり高いね。
別のところのほうがいいんじゃない

103 ：100：03/10/25 12:34 ID:klWk1Pz7

みなさま、レスありがとうございます
ソーラーウォーターとかはダメなんですね
バリウムとかスティルノックスとかは大丈夫なのでしょうか？
とにかく偏頭痛のときにすぐに寝られるお薬がほしいのです

104 ：病弱名無しさん：03/10/25 13:49 ID:cLwYHi6v

うわぁ、ほんとだ今時GHB堂々と売ってる。
しかも、媚薬（W、んなもんに使えるか、というかこういうアホの
せいで規制されたわけだが。

105 ：病弱名無しさん：03/10/25 14:52 ID:INX6+m/Q

９年間不眠に悩まされていたのが嘘みたいにラベンダーのアロマを炊いて熟睡
できるというＣＤを聞いてると最近眠れるようになった。。

106 ：病弱名無しさん：03/10/25 23:05 ID:cZgN7XwT

どこで聞けばいいのかわかんないのでココで。普段寝るぶんには、全く問題のない
私ですが、時々寝られないことがあるのですよ。で、そのときじわじわと頭の中に
「痺れ」のような物がやってきて、それがピークになると頭の中が「つる」ような
感覚になり、体が動かせなくなります。我慢してればなおるので、放っておいてたけど
なんだか病気だったらどうしよう…結構こわいしつらい。同じ症状の方いませんか？
また、普通に寝ている最中に突如目がさめて「つる」こともあります。

107 ：病弱名無しさん：03/10/26 09:27 ID:2v/9QyLX

>>106
てんかん……かもしれない。脳波検査してもらったら？
（てんかん波自体は平常時でも出るので）

108 ：106：03/10/26 10:36 ID:bA45YOAL

ひぇぇ…。なんかよく知らないがこわそう。ちょっと調べてきます。ｻﾝｸｽｺ

109 ：新聞奨学生：03/10/28 01:35 ID:Ook81c0W

昔々　不眠に苦しんでいた車に轢かれた苦学生です。
２週間前までは一日２，３時間の睡眠が出来ていたのですが、再び愉快な不眠達が
脳内で暴れだしました。　眠いよぉ・・・　　明日も仕事　３時から仕事　自転車で仕事・・・
愚痴を書き込んでしまってすみません。　ちょっとはすっきりするかなと思いまして。
不快に思う方いらっしゃいましたらすみません。

110 ：病弱名無しさん：03/10/28 23:52 ID:8evkmOV0

ここで相談させて頂いてもよろしいでしょうか。
最近、起きることが出来なくて困ってます。
入眠は普通なんですが、一度寝始めると、何をされても起きません。
目覚ましが鳴っても気付きませんし（止めているわけでは無いようです）
電話・インターホンが鳴ってもダメ。人に無理矢理起こしてもらっても、
異常な眠気で、すぐ二度寝に入ってしまいます。
そしてその睡眠時間が、日増しに増えてます。今日なんて15時間。
職業は専業主婦ですがこのままでは働きに出たくとも出られません。
やりたい事も沢山あるのに、1日の殆どがつぶれてしまい困ってます。
これも一種の睡眠障害なのでしょうか？過眠障害とは少し違う気がしますし…
病院に相談に行っても「ただの怠慢」と言われそうです…

111 ：病弱名無しさん：03/10/29 00:52 ID:AlbM3tpL

自分がそうだったんですが単に睡眠リズムが狂っているなら、ビタミンの
B12を大量に飲むと正常に戻す作用があります、ファンケルなどの
日本製は量が少ないので、B100とかのアメリカ産の総合ビタミンB剤
あたりの方がよいでしょう、それが効くならわりとすぐ効きますし
一週間も飲み続ければ正常にもどるので飲み続ける必要もないです。
だめなら他の要因があるのでしょうからそれを取り除かないとでめでしょうが。

112 ：病弱名無しさん：03/10/29 01:49 ID:nQ+VdUnC

あああ。私も>>110ｻﾝと似ている…。
起きられないし、昼夜逆転してしまっている…。
問題なのは、会社を無断欠勤してしまうこと。今日も休んじゃったよ。
よくクビにならないなあと思う。
もういい加減に普通に生活したい。
どうすればいいのだろう。ﾄﾞﾘｴﾙとか飲んでみようかな？
でも寝過ぎちゃって永遠に眠ることになっちゃったらどうしよう…(´・ω・`)
病院行くしかないのかなあ？　心療内科？神経科？

113 ：病弱名無しさん：03/10/29 01:54 ID:MkHVqPKV

不眠で１０種類も飲まないとだめなのは不眠症ではない。
だいたい、そんなに薬出す医者も医者だわ（もし医者が
必要として出してるもなら不眠症ではなく向精神薬とし
ての治療だわ)。そんな薬飲んでまともに仕事できやせ
んぞ。薬ばっかりたよるな。一種の薬中だ。

114 ：病弱名無しさん：03/10/29 01:59 ID:MkHVqPKV

薬剤の種類菊と、ここの半分以上は不眠症ではなくて精神的障害が
主体でないの？　｢眠れない辛さがわかるか？」といわれそうだが。
普通は２種類も飲めば十分なはず。それ以上は心療内科、精神科に
相談しろ。

115 ：病弱名無しさん：03/10/29 06:03 ID:zMmLramX

仕事や都合などでたっぷり寝ることができない日が週に何度かあり
眠るために布団に入っても眠れない日が週に何度かある。
そして週に一回か二回は20時間くらい寝る。休日の日は睡眠に費やす。
これってヤバイんですか？

116 ：病弱名無しさん：03/10/29 18:04 ID:ghX8Wb+g

あのぉ　ちょっと前の質問なのですが
スティルノックスは購入しても大丈夫なのでしょうか？
大丈夫なのであればさっそく買ってみたいです

117 ：病弱名無しさん：03/10/31 11:40 ID:aDJ5kQNu

スティルノックスってゾルピデムでしょ、逮捕はないけど
マイスリーと一緒なんで医者いってもらった方が安い。

118 ：病弱名無しさん：03/10/31 19:18 ID:Dvos65rh

町の医院で、眠れないと言えば睡眠薬ってもらえるものですか？
3日に一回はちゃんと眠れるので、睡眠障害とはいいずらいのですが。

119 ：病弱名無しさん：03/10/31 19:44 ID:aDJ5kQNu

睡眠薬くらいなら内科でも処方してくれる、114じゃないけど
心的要因だと心療内科か精神科をすすめられるので、
むしろ、生活習慣や不規則な仕事での軽い睡眠障害程度の
方が処方してくれる。

120 ：病弱名無しさん：03/10/31 23:09 ID:cEo2qonN

117さん　回答ありがとうございました（*＾－＾*）

121 ：118：03/11/01 00:44 ID:ql8+zBPy

>119
サンクス
いかにも不眠症、って感じでないと睡眠薬ってもらえないかと思ってました。
おそらく不規則な仕事による睡眠障害なので町の医者行ってみます。

122 ：病弱名無しさん：03/11/04 00:18 ID:+gjf3h9V

　いいか、普通の不眠症は１０人中９人は薬剤１種類で十分な効果がある。
そして特別に薬剤量が増えることはない。また１錠を2錠にしなくては
　ならない人もだいたい10人中１－2人ぐらいのもの。それ以上の薬剤が
　必要な場合はしっかり診察してもらえ。5種類も10種類も必要なのは
　ほかの病気だ。
　

123 ：病弱名無しさん：03/11/04 15:58 ID:o1o068r4

自分はバイトをやめて資格試験の勉強をしてるのですが
夜中に勉強をしていて、どんどん寝るのが遅くなってしまい
4:00～6:00に寝て14:00ごろ起きるというようになってしまいました。
しかし試験は14:00開始なので、もっと早く起きるようにしたいのですが
どうしても直せません・・。
メラトニンというのはこのスレに何度かでているようですが
こういう用途に効くのでしょうか？
あと、もしよろしかったら安く通販しているところをご存じの方いらっしゃったら
教えてください。どうかお願いします

124 ：病弱名無しさん：03/11/04 17:03 ID:UpYL7eng

【眠眠眠】メラトニン【眠眠眠】
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1059105973/

125 ：病弱名無しさん：03/11/04 22:23 ID:+gjf3h9V

>>123
甘っちょろいこというな。単に生活リズムが乱れてるだけだろうが。
しかもダラケテル。正せるように努力しろ。

　一日8時間も不規則に寝てるからだ。だいたい寝すぎ！！
まあ人の健康だから勝手にすればいいが。趣味で薬剤使うな。
　

126 ：病弱名無しさん：03/11/05 00:59 ID:n8Sgx3Br

勝手にすればいいのなら、無責任に人を罵倒しない。

127 ：病弱名無しさん：03/11/05 02:34 ID:gti1gcc0

>>123
１日、ちょっと無理をしてでも朝ちゃんと起きる。（徹夜でも可）
で、バイトやめてるんなら昼間時間あるよね？　その時間に勉強する。
学生時代と同じと思えばいい。
そうやって徐々に体のリズムを直していくのが一番良いと思う。
じゃないと資格試験受けるのも大変だし、その資格を活かして職に
つこうと思っても大変。

128 ：病弱名無しさん：03/11/05 12:46 ID:CkK0KasZ

睡眠薬飲んでも５時間以上眠れない～
必ず起きてしまう

眠い…

129 ：眠剤禁止中：03/11/06 00:00 ID:kO7IDPpq

です。眠れません。
ツレのハルシオンとか貰ってたりしたら、記憶なくしたりと…ヤバイです。

ところで、市販の睡眠薬でたみたいですが、効くのかな…。

130 ：病弱名無しさん：03/11/06 00:53 ID:9HOi7YMJ

ド○エルはぜんぜん効かなかった
ここで教えてもらったレスタ○ンを１５錠いっぺんに飲んでもぜんぜんだった

131 ：病弱名無しさん：03/11/06 01:06 ID:b9wmKbHb

とある、ＯＬに聞いたアンケートで、「夜、ちゃんと眠れますか？」という質問に
イエスが９５％、ノーが５％だった。
自分はこの少ない５％の人間なのか…とちょっと悲しくなった。

>129
ドリエルは、私はアルコールと一緒に飲めば効く。
けど、やたら高い上に（３日分で千円）15～20時間ぐらい抜けなくて、
次の日だるくて辛いのであまりお勧めできない。

132 ：病弱名無しさん：03/11/06 01:30 ID:IeOHmbld

完全に「睡眠薬」スレとなっている

133 ：一応貼っとく：03/11/06 11:08 ID:b9wmKbHb

ドリエル（薬・違法）
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1056015298/

メラトニン(薬・違法）
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1059105973/

マイスリー(メンタルヘルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1065225313/

デパス（メンタルヘルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1063652919/

レンドルミン（メンタルへルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058186271/

ハルシオン（メンタルヘルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1061901874/

アモバン（メンタルヘルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1061300839/

サイレース＝ロヒプノール（メンタルヘルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1065730560/

ユーロジン・ベンザリン・ドラール（メンタルヘルス）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1037651973/

134 ：病弱名無しさん：03/11/07 02:45 ID:RhifYSpU

>>131
今日ドリエル初めて飲んだよ。10分後ぐらいで寝れた。

でも確かになかなか抜けないね。でも仕事に戻って少ししたら何とか
抜けてきた。　今まで睡眠薬とか飲んだことなかったんだけど、
これで寝れるとか思って続けちゃったたらヤバイよね？

135 ：病弱名無しさん：03/11/07 03:22 ID:+pfI3EjW

睡眠薬依存症ですなぁ

136 ：病弱名無しさん：03/11/07 03:49 ID:RhifYSpU

ということで今から一錠で寝てみる。

お休みぃ～。

137 ：病弱名無しさん：03/11/07 18:41 ID:OrEvWAJo

ドリエルスレ落ちてるし(´Д｀；)

>134
ドリエルを常用するのなら、同一成分のレスタミン買った方が安くてよい。
８０錠入りで６００円、220錠で1600円ぐらい。
アレルギーの薬だけど、副作用で眠気が強く出る。
ドリエルはこの副作用を利用してるらしいよ。

138 ：病弱名無しさん：03/11/09 03:55 ID:QB3LtS/r

>>137
起きた後タルくなったりしないの？

ってかドリエル一錠で眠れるよ。でも眠れないから飲むんじゃなくて
寝る前に飲んでる。早くも二日目から常用っぽくなってきた。ﾔｳﾞｧｲﾔｳﾞｧｲ。

139 ：病弱名無しさん：03/11/09 06:33 ID:esSlhsb+

いつからか、生活がヤバくなってきました。
寝るべき時間に（つまり夜です）寝ようとしても眠れない。
その結果、寝るべき時間じゃない時（朝方とか昼とか夕方とか）眠ってしまいます。
寝るべき時間に眠れないっていうのは、次の日が大学やバイトがあったり
して、睡眠時間にタイムリミットがある時。なんか今眠らないと次の日
やばくなる、って考えで緊張してしまい逆に眠れなくなってる気がします。
次の日が何も無くて、睡眠時間にタイムリミットがない時は、比較的、
寝ようとしたら寝ることが可能だと思います。

みなさんは同じようなことありますか？
今は大学生で、その日全く眠れなかったら、学校を休めばいいんですが、
就職したらそうは行かないと思います。ちょっと恐いかも。
んで、最近、病院に行ってみようって決心しました。
それで質問なんですが、そういう専門の病院行ったら具体的に
何をするんですか？睡眠薬ってすぐもらえるものなんですか？
若い人達もいるでしょうか？
質問攻めですいません。

140 ：病弱名無しさん：03/11/09 09:54 ID:uv6+jitG

専門の病院っていうか街角の小さい心療内科にいったことあるけど、
睡眠リズムがなぜ狂うのかとかの話されて（朝の光がどーのこーのとか）
その後ふつうに薬くれたよ。
心配とか緊張で眠れない・・（当時受験生だった）
とかも言ったら抗不安剤まで出されてしまった。
他の患者さんは１人しか合わなかったけど２０代くらいだったし
若い人もいると思うよ

141 ：病弱名無しさん：03/11/09 11:34 ID:FeW7/OmV

病気で外出、運動禁止になってから（仕事も駄目）完全に不眠症になった。
3日に１日はどうしても眠れない。医者から睡眠薬貰って、強いから半分
飲んだが2時間しか眠れないかった。病気のストレスと疲れないから
眠れないのと両方。
2日に1日しか寝なくっても、別に大丈夫ですよね？

142 ：病弱名無しさん：03/11/09 11:55 ID:DnMLTxy7

>>139
専門の病院では、大体まず問診。眠れない事を訴える。（あれば理由も）
睡眠薬が出るか、安定剤で様子見するかはそこの医師次第。
病院にも寄るけど、若い人も結構いるよ。ま、あまり心配せず一度行ってみれ。

>>141
今はドクターストップで自宅療養されてるようだから、２日に１日しか寝なくても
体に負担がかからないようならそれでいいんじゃないだろうか。

143 ：141：03/11/09 12:08 ID:FeW7/OmV

>>142 ｻﾝｸｽ
今までかなり運動してたので、じっとしてて疲れる訳ないですよね。
本当は病気だし、だるいし寝なきゃならんのだが今日は起きていようっと。
睡眠薬（リスミー）に慣れる方が怖い。。

144 ：１３９：03/11/09 18:01 ID:TdA+DfVK

＞＞１４０、１４２
ありがとうございます！
精神は安定してる方だと思うんです。
たとえ悩みがあっても、あんまり考えないし。
それとも、眠れない＝精神が不安定、という事になるのでしょうか？

145 ：140：03/11/09 21:09 ID:uv6+jitG

>>144
私の場合は眠れないことをすごく深刻に悩んでたから
精神不安定だと思われたっぽい。
今考えても当時は今よりも正常なリズムだったのにすんごい焦ってたし・・
（せいぜい４時までには寝て１１時くらいにはおきてた）

単にリズムがズレてて眠れないなら精神不安定と関係ないと思うけど、
139に書いてあるみたいにリミットがある日とそうでない日で違うなら
精神的なものも関係ありそう

146 ：１３９：03/11/10 00:28 ID://z8QtzL

＞＞１４５
確かに、そう言われてみればそうかも。

147 ：病弱名無しさん：03/11/10 05:13 ID:blj+z50o

夕方からの仕事毎日の他に一日置きに夜やってます。リズムがバラバラで泥酔しないと寝れないだす。夜バイト以外の日はシラフなので全然寝れません。誰か起きてる人いますかー？

148 ：病弱名無しさん：03/11/10 05:20 ID:blj+z50o

連投ですがきのうもPM一時まで寝れなくて三時半まで仮眠して仕事行きますた(;_;)

149 ：病弱名無しさん：03/11/10 05:24 ID:zMB6rt22

俺と似てますね・・・ｗ寝れない・・・ツライ・・・

150 ：病弱名無しさん：03/11/10 05:39 ID:blj+z50o

あ、起きてる人いたー。夜型仕事の人って昼寝てられるイメージあるけど実はそうでもないですよね(-_-)

151 ：病弱名無しさん：03/11/10 05:59 ID:zMB6rt22

１５０氏はかなり辛そうですな・・・
俺の場合は
早く寝たい（２～３時位には）→でも寝れない→結局朝寝る→早く起きてもすることがないので本能の赴くまま二度寝
ってな感じでリズムがずれまくって寝れません・・・アルコール入れると寝れるんですがねぇ
１５０氏も一度医師に相談してみては？？俺の予想では寝酒に慣れてしまったのではないかと

152 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:06 ID:blj+z50o

寝酒馴れはありますね、きっと。朝から仕事してた頃も家帰ってからビール毎日リッターで飲んでますた。それにしても今の時間ものすごい元気なあたし。本読んでも眠くならず。

153 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:24 ID:zMB6rt22

俺も何しても眠れません・・・なんか簡単に寝れる方法は無いものか・・・
俺も朝の仕事してても深夜まで起きてました。なんでかなぁｗ

154 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:31 ID:blj+z50o

最近は外が明るくなるとあぁ寝れるぞって、逆にホッとする自分がいる(^_^;つーかチャット状態ですな。ロムってる人で他に似たような人いないんですかねー？

155 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:36 ID:zMB6rt22

俺は逆に「あぁ、また朝まで・・・」ってな感じですｗ
鯖負担大丈夫かな？ｗ絶対ロムってる人いると思うんですけどねｗ
最近ヒーリングのＣＤとか買ってもみたんですが全然効果無しｗ
以前このスレで見たんですがやっぱ柔らかい布団かベッドが寝やすいんでしょうかね？今のベッド畳のヤツでめちゃ堅い・・・

156 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:51 ID:nQPl6f2z

ナルコレプシーで通院しているけど、どこかナルコレプシーが治る病院ってないのですか？
一応、睡眠の先生に見てもらっていますが、本当の所、確実に治る治療法ってどこかにあるんじゃないですか？
わかりたい。
毎日薬飲むのは嫌です。
病人みたいで。

157 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:51 ID:blj+z50o

うーん、どっちかっつーとあたしは柔すぎるのはダメかと。あと、抱き枕以外といいですぞ。落ち着くというか。

158 ：病弱名無しさん：03/11/10 06:56 ID:zMB6rt22

ほほう。買ってみようかな、抱き枕ｗちなみに１５０氏はまだまだ覚醒ですか？ｗ

159 ：病弱名無しさん：03/11/10 07:05 ID:blj+z50o

おっ。新しい人が。そしてあたしはまだまだねれそうもないです。あきらめますた。ナルコレプシーって、寝ても寝ても眠いんですよね？それもまた大変ですよね。

160 ：病弱名無しさん：03/11/10 07:28 ID:blj+z50o

もう開き直って読みかけの本読破します！どなか知りませんが付き合ってくれてありがとです。抱き枕おススメです。そんじゃまた来ます。

161 ：病弱名無しさん：03/11/10 10:24 ID:VH05IP8E

>>156
病人みたいで、って書いてるけど、ナルコレプシーは病気だから・・・
とりあえずそのことは受け入れよう。
ナルコに限らず、精神系疾患の人はみんな確実に治る治療法を
探してる。でも見つからない。
薬で症状が緩和されるなら、それは体にいいことだと思う。どんな
病気でもね。

162 ：病弱名無しさん：03/11/10 16:57 ID:blj+z50o

結局寝らんなくって仕事きちゃいますた。ここじゃなくても深夜寝れない人たちで賑わううスレってありますかね？

163 ：病弱名無しさん：03/11/11 08:46 ID:Na5LV3bf

>>162
寝れない人というか、寝ない人で賑わうスレはあるかと

164 ：病弱名無しさん：03/11/11 13:24 ID:nNtdTzZy

また眠れなかった・・。

165 ：病弱名無しさん：03/11/11 13:54 ID:/a1Cui4g

>162
メンへル板に「入眠できない人のすれ」ってのがあるけど、夜中けっこう人がいる。
あっちは睡眠薬飲んでも眠れない人達が集まってるようだから、薬飲んでない人は入りずらいかもしれないけど。

166 ：病弱名無しさん：03/11/11 14:01 ID:rLt2OgIJ

朝起きれないシト、いる？
あっしは、夜１０時頃に寝ようと３時過ぎまで夜更かししようと
セットしたアラームが役に立ったことがありません。
アラームは
・目覚まし時計　ジリリリリ型１つ
・目覚まし時計　ピピピ型２つ
・携帯のアラーム　計５回セット
しかし、まったく聞こえないんです。難聴とかではありません。
夫に聞くと、派手な音が鳴ってるなかでよく寝たままでいられるね、
だそうです。
今は夫に起こして貰ってるからいいですが、
出張に行ってる間はアラームだけが頼りです。
とうぜんバイトは遅刻できません。
音以外で、絶対にひとりで起きられるコツはありますか？

167 ：病弱名無しさん：03/11/11 23:54 ID:Na5LV3bf

>>166
聴覚がだめなら、視覚、嗅覚、味覚、触覚でなんとかならないか

168 ：病弱名無しさん：03/11/12 16:39 ID:zFHO+fxL

10時間眠っても、英単語見ると眠くなる。
なんでだろうな？やっぱりSAS発症してんのかな・・・
英単語以外ではならないから違うかな？

169 ：病弱名無しさん：03/11/13 07:03 ID:aVQwDctz

深夜2時に寝たのに、こんな早くに時間に起きれた。
さて何故でしょうか？

170 ：病弱名無しさん：03/11/13 07:05 ID:47UHDnhj

5時間も寝たから。

171 ：病弱名無しさん：03/11/13 07:56 ID:ndECl5ck

正直、ハルシオン殆ど効かないんだよねぇ・・・マイスリー10mgと一緒に飲んでいるのに。

172 ：病弱名無しさん：03/11/13 08:05 ID:aVQwDctz

>>170
違います。
正解は、下のやつが早朝6時から大音量で音楽かけてるから。
おまけに深夜2時までゴトゴト音させてる。

寝れねえ

173 ：病弱名無しさん：03/11/13 12:01 ID:cVMVe8+u

昨日も寝れなかった。ここ半月は3日に1日は眠れない。
毎日薬飲むと効かなくなりそうで2日に1回しか飲まない。
だから飲む日しか寝れない。大丈夫だろうか・・。

174 ：病弱名無しさん：03/11/13 14:00 ID:noAjhlXy

>>173
病院へ

175 ：病弱名無しさん：03/11/14 03:23 ID:wujJgDE3

今から布団入るるけど、もしまた明るくなるまで眠れなかったらと思うと・・・

176 ：病弱名無しさん：03/11/14 05:06 ID:cenh/tqN

今、夜のバイト終わって帰ってきますた。かなりべろんべろんなのに、意識があるから眠れねぇ。

177 ：病弱名無しさん：03/11/14 10:06 ID:8NdNwN2O

酒で眠ると中途覚醒するよ、後続けると効く量が増えてく。

178 ：病弱名無しさん：03/11/15 00:59 ID:zDeuKnAx

入眠困難＆眠りが浅いので、この間医者に眠剤もらってきました。
おかげでぐっすり。

そしたら、仕事がすごい楽になってびっくり。体が疲れてない。昼間眠くならない。
今まで仕事終わったら甘いものが食べたくて我慢できなかったけど、我慢できるようになったし（つーか食べようと思わなくなった）
当たり前の事だけど、睡眠ってこんなに疲れを取ってくれるものなんだと実感しました。

179 ：病弱名無しさん：03/11/15 01:23 ID:rRT7Rtuu

>>178
よかったでつね。

180 ：病弱名無しさん：03/11/15 02:27 ID:zEXIQwQD

すげー亀レスだけど、
旅先で眠れないって人が自分以外にも居てなんかホッとした…。
私の場合は例え家でも同じ部屋に他人がいると眠れないから、
単に神経質なだけかな。
布団や枕が違っても一人部屋ならきっと眠れると思うんだけど、
旅行で「一人部屋がいい」なんて言えないんだよね…。

181 ：病弱名無しさん：03/11/15 02:59 ID:HpOMqIn6

すげー疲れてぶっ倒れそうなときはすぐ寝れるけど、
3～6時間くらいで目が覚めてそれから眠れなくなる・・・
普段は無理やり起きない限り12時間以上寝ないと気がすまないのに。

182 ：病弱名無しさん：03/11/15 03:52 ID:rMtNZXka

眠れない・・。
凄い神経質なんだよね。わかってるんだけどね。
気の大きい人がうらやましくてしょうがない。

183 ：病弱名無しさん：03/11/15 13:01 ID:c+G7S3M6

眠れない人が多いね。俺は眠りすぎ困ってるよ。
頑張っても9時間、普通に寝ると14時間くらい寝ることになる。
睡眠時間6～8時間くらいだと、一日中眠くてどうしようもない。
睡眠時無呼吸症か？

184 ：病弱名無しさん：03/11/15 13:33 ID:6YnT+UJB

>>180
お、自分と同じだ。
私も枕が変わると眠れないんじゃなくて、誰かと同じ部屋だと眠れない。
旅行の時は、入口とメインの和室の間にある板張りのところ（何て言うんだろ？）
まで布団引っ張っていって襖閉めて寝てる・・・

185 ：病弱名無しさん：03/11/16 00:00 ID:EnFRq0RK

眠れない、、。生活リズムの逆転＆ストレスで夜眠れません。どうも神経質で；疲れで目が痛くなってしまいました；心寮内科行かなくちゃ、はぁ欝

186 ：病弱名無しさん：03/11/17 01:13 ID:2lVcL7QD

ドラッグストアで睡眠導入剤売ってるの見た。
買ってみようかな。

187 ：病弱名無しさん：03/11/17 03:03 ID:/mGDrkvh

睡眠での変なトリビアあるぞ。

寝てる最中に体の部位が神経の圧迫か何かのきっかけで痺れると、
その時見ている夢が、その痺れている部位が
誰かに切断されてしまう怖～い夢に変化するという…

へぇ～へぇ～へぇ～

188 ：病弱名無しさん：03/11/17 05:48 ID:jcFgR64x

>>186
ドリエルやウット買うくらいなら、内科に行って不眠訴えて処方薬もらった
方が安くて効きもいいぞ。

189 ：病弱名無しさん：03/11/18 19:12 ID:w9XMFrRY

レスタミンにすれば？

190 ：病弱名無しさん：03/11/18 22:57 ID:ed1un5fr

ベンゾジ系の眠剤って耐性つきにくいって本で読んだんだけどみんなどう？
オレはだいたいどの薬も1週間もしないうちに効かなくなるんだけど。。
サイレース、ロヒプノール、ベンザリン、レンドルミン、ハルシオンと
メジャーなとこは処方されたんだがもうどれも効かないかんじ。。
なんかお医者も微妙に困り顔でねぇ。まいった

191 ：病弱名無しさん：03/11/20 05:22 ID:dYTt4m52

いつも午前6時ごろにならないと眠れない。
一旦寝てしまうと午後2時ごろまで熟睡。
それでもいくら寝ても眠い。

で、改善しようと徹夜とかしてもまったく効果なし。
午後9時ごろから布団に入っても全く眠れない。
きまって寝れる時間が午前6時ごろなのです。
徹夜して眠いのにこの時間にならないと寝れない。

こんなのが1ヶ月続いてます。おかげで大学に通えません・・・
どうするのがいいのでしょうか？睡眠薬は怖い・・・アドバイスください；；

192 ：病弱名無しさん：03/11/20 05:55 ID:WRf+FASJ

>>190
睡眠導入剤ならマイスリーとかアモバンは？
寝付けるけど長く眠れなくて困ってるというならまた
別の話になるけど。。

193 ：病弱名無しさん：03/11/21 12:19 ID:zJwdfJgo

>>192
マイスリーは眠剤で一番最初に処方された薬だけどその時は劇的な効果があったね。
アモバンは飲んだことないス(すごい苦いやつだっけ？)。今度先生に聞いてみよう。
オレの場合入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒とフルセットの睡眠障害なんで困りもんですわ。

>>191
睡眠は十分にとれてるけど寝る時間帯が大幅にずれてるってやつですね。
このへんが参考になるかも
ttp://poesie.hp.infoseek.co.jp/DSPS.htm
1ヶ月も続いて日常生活に支障がでるようならやっぱり一度お医者に診てもらったほうがよいかと。

194 ：191：03/11/21 15:50 ID:SOQa6GKR

>>193
見事にそれです。
徹夜しても戻せないっていうのが辛い・・・
で、ちょっと無理して一昨日と昨日と二日間徹夜して見たら、
今日は0時に寝ることが出来ました。
・・・でも起きたのが14時・・・
こんなんだからダメなんですよね；；
っていうか体壊しそうなんでやっぱり徹夜はやめておこう・・・
そのHPよくみて、医者にも行ってみることにします。
どうもありがとうございました。

195 ：病弱名無しさん：03/11/24 10:19 ID:k/qatca3

むりやり夜型から朝型に治したせいか睡眠とってるのに眠い・・・
朝のﾊﾞｲﾄのために睡眠を１～８時くらいにしたんだけど、
朝８時に起きてても夜１時に眠くなってくれなくて結局２～３時になっちゃって、
（寝る努力しないで放っておけば４～５時になってしまう）
朝眠くて寝坊して９～１０時に起きることも何度か・・。
もうこのリズムに治してから１ヶ月は経つのにしっくりこない。
休みの日は疲れがたまってるのか夜１時ごろに寝たにもかかわらず
１９時くらいまで寝てしまったりします。
夏休みに完全に逆転してるときは睡眠６～７時間でもすっきりしてたのに。
完全朝型になれない（向かない）人ってのもいるんでしょうか？

196 ：中年男：03/11/24 21:59 ID:XNIkXCr3

早朝覚醒に悩んでいます。以前は７時間ぐっすり眠れたのに
１年ほど前から５～６時間で目がさめてしまいます。
鬱歴があるのですが、今は治ってますので関係ないと思うのですが。
更年期ですかねえ。レンドルミン１錠で眠れますが薬に頼るのも
嫌なのであまり飲んでいません。

197 ：病弱名無しさん：03/11/25 16:55 ID:1n6yLHqZ

重度の"夜行性"みたいな体質で困っています…
小さいころから夜型サイクルに強い指向性があるんですが
だんだん酷くなって
夜眠るために昼間眠らなかったりしても全く効きません。
溜まっている疲れや眠気は繰り越しされてしまって
夜は絶対に覚醒します。
睡眠薬使っても２時間半で覚醒します。

前日に徹夜をしていていたり、仕事で疲れきっていても
夜の時間帯になるとそれがブっ飛んで関係なく覚醒してしまうんです。
覚せい剤を使っているわけではないのに体が”夜”を感じると
強制的にそうなります。

それで眠れなくて更に更に繰り越しされた疲れや眠気が
日が出そうな時間帯に爆発して動けなくなります。
目覚ましで起きられなかった時は、夕方～夜まで眠っています。

198 ：病弱名無しさん：03/11/25 18:28 ID:hZwOq7Wl

>>195
寝る時間は多少前後しても必ず決まった時間に(8時なら8時)一度は起きる、
ってのはきついですか？
起きる時間を徹底しないとなかなかリズムが安定しないように思われます。
あと起きたら日光を浴びるといいそうです。

>>196
おいくつかわかりませんが一般的に年をとると睡眠が浅くなり早朝覚醒が多くなるそうです。
レンドルミン1錠で飲んでぐっすり眠れるのならしばらくそれで様子見でどうでしょう？

>>197
日中は眠れているんですよね
>>191と同じような症状では？

199 ：病弱名無しさん：03/11/26 02:11 ID:zaSFcgLU

私も不眠症の１人です。
症状としては>>197氏とまったく同様。
誰か起きてる方いませんか？

200 ：病弱名無しさん：03/11/26 02:50 ID:MgiYgbfA

起きてるよ！

201 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:07 ID:zaSFcgLU

>200
あなたも不眠さん？？？

202 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:13 ID:MoaOWfr8

最近布団に入って２０分くらいは寝た気分になるが、すぐ醒める。
元々寝入りが苦手だったけど、ここまで寝れないのは初めて。
昼寝抑えて運動しても駄目だった。３時間寝れればいい方。
このスレの中ではマシな方なのかも知れないけど、何だか不安。

203 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:17 ID:zaSFcgLU

マシといえばマシだけど、やっぱり不安だよね。

204 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:23 ID:MoaOWfr8

そして新聞配達員が不安を助長させる

205 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:29 ID:zaSFcgLU

あ～分かる！
家に来なくても外走ってるのとか見えると
ヤバイって思う・・・。

206 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:39 ID:QnVIF0YP

冬は夜が長いだけマシか・・・もう一回寝てみよ
やっぱり人がいると少し安心する。ID:zaSFcgLUｻﾝｸｽ

207 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:40 ID:zaSFcgLU

>ID:QnVIF0YP
こっちは一向に眠れる兆しなし・・・。
頑張れ！
お休み☆

208 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:42 ID:MgiYgbfA

朝７時ごろにならないと、まったく眠れません。
それから昼過ぎに起きます。
一応５時間はねむれるんだけど、起きてからなんにもやる気がおきません。
ん。
やっとエンジンがかかりだすのが、夜の９時過ぎてから。
またそこから朝の７時まで、だらだらと起きてる。
毎日それの繰り返し。どーにかしたいけど体がゆうこときかない。
やっぱりいっぺん病院でみてもらつたほうがいいのかな？

209 ：病弱名無しさん：03/11/26 03:57 ID:zaSFcgLU

>208
時間は少しズレるけど大体そんな感じ。
毎日夜中から朝方にかけてすることもなくて
夜がくるたびに眠れなくてだるいの。
やっぱり病院行った方がいいのかな？
でも症状って説明しにくくない？

210 ：病弱名無しさん：03/11/26 04:22 ID:MgiYgbfA

説明しにくいですね。
何年か前に病院に行ったときは、「あまり物事を深く考えないように
してね」と言われました。
いちおう病院かもらった精神安定剤をのみましたが、意味なかったで
すね。

211 ：病弱名無しさん：03/11/26 04:27 ID:6efHLBmR

電気消すとねれない。親が消しにくると、目が覚める。しかも恐い夢をみて、さめてしまう。トイレに行きたくなりさめる。熟睡できない。

212 ：病弱名無しさん：03/11/26 04:31 ID:MgiYgbfA

説明しにくいですね。
前に病院に行ったときは、「あんまり物事を深く考えないように」
と言われ精神安定剤をもらって終わりでした。

213 ：病弱名無しさん：03/11/26 04:35 ID:MgiYgbfA

あれ、おなじこと２回書いてるよ。

214 ：病弱名無しさん：03/11/26 10:56 ID:RgPLS0m7

加藤茶がすごい
睡眠薬３０年使っていて、ハルシオン２錠と酒でもきかずに、
逆にハイになるそうな。

215 ：ヒロシ：03/11/26 11:34 ID:Ujj5gbka

私は二年間、不安神経症、不眠、パニック障害で心療内科を受診していました。二ヶ月前から、はり治療も併用で通い始めたら今は眠剤なしで眠れるようになりましたよ。パニックも、ここ一ヶ月は起こしてません。意外にも鍼はいいですよ。

216 ：病弱名無しさん：03/11/27 01:10 ID:Drh8cE1/

あげ

217 ：病弱名無しさん：03/11/27 02:08 ID:Drh8cE1/

まあー今日も眠れないわけだが・・・

218 ：病弱名無しさん：03/11/27 02:31 ID:Sq4NF2vp

最近眠剤にプラスでレボトミンが処方されたんだけど
1日目は16時間ぐらい寝れたよ
で3日目なんだが早くも効果がなくなってきた気が…

219 ：病弱名無しさん：03/11/27 19:23 ID:K2rGaaae

ドリエルのんだけど風邪薬飲んだ後のウトウト感に近いかな、でもたいして効かない病院いったほうが早いと思われ

220 ：病弱名無しさん：03/11/28 00:48 ID:GrScGH6W

あのーｼﾝﾍﾞﾗﾐﾝって睡眠薬ですよね?体がｶｯｶするんですが…

221 ：病弱名無しさん：03/11/28 06:53 ID:nCmMVD4M

>>220
体質に合ってないのかも。別の薬に変えてみた方が。

222 ：病弱名無しさん：03/11/28 07:41 ID:WJFgwok/

あ～ついに眠れなくて完徹だ・・・

223 ：病弱名無しさん：03/11/28 09:56 ID:uGTGeY+U

眠れないと仕事できないじゃん

224 ：病弱名無しさん：03/11/28 19:44 ID:jak+3IXQ

とにかく催眠療法かなんかで治せよ。眠れないのはつらいだろ。

225 ：病弱名無しさん：03/11/28 20:47 ID:GrScGH6W

>>221
ｻﾝｸｽ熟睡はできたんだけどなあ… 今度病院行くとき他のもらってみます

226 ：病弱名無しさん：03/11/29 06:12 ID:mJkr0F+y

あげ

227 ：病弱名無しさん：03/12/01 01:15 ID:OzeHQA71

まあー今日も眠れないわけだが・・・

228 ：病弱名無しさん：03/12/01 03:42 ID:juion8/n

だれか起きてる？あたいだけ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

229 ：病弱名無しさん：03/12/01 03:46 ID:juion8/n

みんなもう寝たのか・・・。しょぼーん。

230 ：病弱名無しさん：03/12/01 03:57 ID:qVDM7Pjx

あたいもいるよ！

231 ：病弱名無しさん：03/12/01 04:04 ID:sCgrh5GR

睡眠障害で仕事行けなくなりました、辛い。

232 ：病弱名無しさん：03/12/01 04:23 ID:HImNxH1i

だれかいる？

233 ：病弱名無しさん：03/12/01 04:36 ID:sCgrh5GR

寝れなくなって半年、貯蓄で生活してまつ(T.T)

234 ：病弱名無しさん：03/12/01 05:23 ID:U4uhaVKe

最近眠いのに眠れない状態が続き睡眠誘発剤を使ってみようと思うのですが、低容量ピルと併用しても平気でしょうか？

235 ：病弱名無しさん：03/12/01 05:50 ID:dK+q9BRh

三時くらいにドリエル飲んで寝たのに今起きますた。(;_;)もう絶対寝れない。羊数えても途中から別のこと考えてるし。

236 ：病弱名無しさん：03/12/01 05:59 ID:nBtOSE8C

早朝覚醒ー。借金があるので仕事は辞められぬ。むう。

237 ：病弱名無しさん：03/12/01 10:41 ID:H3tQ0NIA

昨晩、蚊がでてねれなかった。ｷﾂｲの～

238 ：病弱名無しさん：03/12/02 18:24 ID:zto4NSPg

漢方とか良いって聞くけどどーなの？

239 ： ◆9tUn8U/DHs ：03/12/02 22:25 ID:sESf1Y7C

>>238
酸棗仁湯とか柴胡加竜骨牡蛎湯でも飲んでみますか？

240 ：病弱名無しさん：03/12/02 23:42 ID:UIZoYuU8

>>238
漢方医と相談しながら調整していくのがいいみたい。
個人によって合うものが違うし、その合うのを探すのに時間がかかる人も
いるみたいだ。

241 ：病弱名無しさん：03/12/03 01:57 ID:aEqsKro9

一時期、不眠症と金縛りがひどく病院で薬をもらい治まったことがあるのですが、
それ以来（薬をやめてから）寝る前に考えてたことを寝てからもずーっと
考えてるという変な夢を見ます。夢と言っても起きている状態とほとんど同じ感覚なので、
目覚めても疲れが取れません。変な言い方かもしれませんが［ノンレム睡眠が来ない］という感じです。
こういう病気はあるのでしょうか。

あと、今でも金縛り（入眠時幻覚を伴う睡眠麻痺）によくなるのですが、
寝る前に「今日なるな…」と思うと必ずなります。脳の興奮状態？などを感じて、
起きているときに分かることなどあるのでしょうか。または、ただの自己暗示でしょうか。

242 ：病弱名無しさん：03/12/03 08:00 ID:RexM6vGl

早朝覚醒が激しいです。何かよい食べ物はありますか？
もともと寝つきが悪いので、マイスリーとレンドルミン、メラトニンは一錠ずつ飲んでいます。
ドクダミ茶で半減できましたが、早朝覚醒が悩みのタネです。

243 ：病弱名無しさん：03/12/03 13:40 ID:JBtpociI

>>242
早朝覚醒って鬱と関係があるのでしょうか。
私は鬱は直ったのに早朝覚醒だけが残っています。
鬱の時のような身体が鉛のように重くてベッドから
抜け出せないといった症状は全くないのですが。

244 ：病弱名無しさん：03/12/03 14:45 ID:EkycCNyT

早起きできるようになりたいんですが、どうすれば早起きができるように
なりますか？教えてください。

245 ：病弱名無しさん：03/12/03 20:31 ID:m2oiE8aJ

>>244
早く寝なさい

246 ：病弱名無しさん：03/12/03 20:46 ID:pFc58PyJ

>>244
寝るな

247 ：病弱名無しさん：03/12/03 23:22 ID:GKVY2H5L

>>234
睡眠薬＆坑うつ剤＆安定剤など飲んでるけど大丈夫みたいよ。
婦人科＆ピル処方の薬局、精神科＆睡眠薬処方の薬局と４ヶ所に
聞いてみたけど副作用はあんまり心配しなくてもいいみたい。

ただ、避妊目的の場合は避妊効果が少し薄れる可能性かも?!と言われた。
自分は生理を軽くする目的で飲んでいるので関係ないんだけど…

248 ：病弱名無しさん：03/12/05 15:35 ID:g6Qpu1+R

アタラックスPって名前は覚えたんだけど、
レタスミン？レスタミン？この名前ってどっちだっけ？

249 ：病弱名無しさん：03/12/05 18:13 ID:Cnv5Z7LT

>>248
レスタミン

250 ：病弱名無しさん：03/12/07 12:58 ID:Dk2uHbX3

俺も半年前まで昼夜逆転でなかなか寝れなかったけど、寝方変えたらちゃんと寝れるようになったぞ。
俺は初めメラトニン飲んでで始めた。結構効くぞあれ。眠たくなるまで起きてりゃいんだよ。寝れないやつは睡眠圧が低いだけなんだから高くする工夫をすればいい。

251 ：病弱名無しさん：03/12/07 12:59 ID:XidzRnOZ

朝は６時頃にしか起きれない。

252 ：病弱名無しさん：03/12/07 16:11 ID:6wcely+M

>>208
>>209
それって不眠症ではなく、昼夜逆転生活の弊害じゃないの？
ある統計では、不眠を訴える香具師の大半は、不規則な生活循環から
来る場合が多いそうな。
だいたい目が醒めてから、最低でも15・6時間経過しないと睡魔が来な
いのに、昼過ぎに起床する香具師がその日中に睡魔に襲われる筈がない。
そんな香具師に限って、いきなり早めの就寝で一気にパターンを変え
ようとするから、うまく行かずに昼夜逆転に拍車をかけ、余計に焦って
鬱っぽくなって、不眠に拍車をかける。
不眠とは24時間内で睡魔に全く襲われないことで、明け方になれば寝れ
るのは不眠症でもなんでもなく、単なる生活周期の狂いだけ。

焦らないで一週間ぐらいを目途に、1・2時間ずつでも就寝時間を前に
ずらせばいいよ。
それからそのためには、起床時間も多少睡眠を削っても、少しずつ前に
ずらすことだ。

決してやってはいけないことは、一気に4・5時間前にずらそうとしない
ことと（無理だから）、週末の金・土で夜更かしをして昼夜逆転に戻さ
ないこと。
生活パターンを2・3日で戻すのは不可能だからだ。
それから早起きしたいからと言って、夜9時前に就寝しようなどと思わ
ないことだ。
9時・10時の就寝癖さえつけば、必要な時の4時・5時起床は無理がなく
なるからだ。
とにかく、何でも一気に変えようとするのは無理だし、焦り感を増すだけ
で精神衛生上も良くない。
眠剤の多用やアルコールで乗り切るのは、もっての他だが、規則性を補助
するための安定剤との適量の併用は効果的。

253 ：病弱名無しさん：03/12/07 16:21 ID:6wcely+M

それと適度な運動量がないと、中々寝付けないこともある。
家に篭りがちな香具師ほど、軽く汗ばむくらいのものを意識して、2・30分
の散歩やジョギング筋トレやストレッチも有効。
夜間のＰＣやゲームは、覚醒作用に拍車をかけるだけで最悪だから止めろ。
少なくとも就寝目的3時間前には、飲食やゲームやＰＣを終えること。

254 ：病弱名無しさん：03/12/07 16:23 ID:6wcely+M

一旦は正常な睡眠を得られるようになって、再び繰り返し同じ弊害に
襲われる香具師こそ、プリントアウトしてでも同じ過ちを繰り返すなよ。

255 ：病弱名無しさん：03/12/07 21:37 ID:TX4gj2se

残業がひどい時は２２時半就業、２３時半帰宅、それから風呂、飯、２ちゃんなので
就寝２５時なので就寝３時間前に風呂や飯を取る事は不可能な生活です

256 ：病弱名無しさん：03/12/08 01:38 ID:skLu8H3S

>>255
漏れも12時に仕事終わってたから帰ってメシ→風呂→すぐ寝れるかボケ!
状態でした・・・・。今は無職　つД`)えーん

ただ、風呂はもうあきらめた方がいいかも。目がさえて２時間は寝れなくなる。
汚れてふとん洗う回数増えるけど　朝、風呂はいるとかは、ぃヵヵ゛？

257 ：病弱名無しさん：03/12/08 08:27 ID:lnffM7fK

早朝覚醒って空調と遮光カーテンで改善できそうな気がするけど、どうかな。

外が明るくなってくると焦ってしまって絶対に眠れないので、
全部のカーテンを遮光に変えようかと思案中・・・・。

258 ：病弱名無しさん：03/12/08 17:58 ID:OwwYqXij

>>238
酸棗仁湯を飲んで一ヶ月弱。だいぶ眠れるようになったヨ！まったり効いて良いかも！

259 ：病弱名無しさん：03/12/08 18:40 ID:txN3MjQi

>>258
確かに漢方薬と眠剤や安定剤との併用は効くようだ。
抑肝散などは気持ちを落ち着けて快眠をもたらす効果大。
どっちにしても漢方は徐々に効き出すので２・３週間経たないと
目に見える効果は期待できないし数ヶ月単位で服用した方がいい。

それと何時に絶対に寝なきゃという焦りだけは禁物。
先ずは落ちついて現実的な対応から始めよう。

260 ：病弱名無しさん：03/12/08 20:39 ID:n8A/vtbM

age

261 ：病弱名無しさん：03/12/09 13:52 ID:1sAfkFjF

age

262 ：病弱名無しさん：03/12/09 17:41 ID:bmzzrIyc

俺は寝ると必ずヨダレが沢山出ちゃうんだよ。
大げさだが、上向いて寝てるとヨダレで溺れそうになった（口呼吸できない）

自律神経の異常？どうしよう

263 ：病弱名無しさん：03/12/09 17:49 ID:bmzzrIyc

ついでに自己流睡眠法があるから書きます。
俺も眠れない方だけど、これをやると100発100中寝れる。

目を閉じ、ひたすら風景を思い描く。
（風景を「見る」事だけをする。頭の中に「言葉」が出てこない様に。）
そしたら次第に実際に目で見てる様なリアルな風景になってくる。
そこまで来たら知らない内に睡眠に入ってます。
（個人差があると思うけど）

264 ：病弱名無しさん：03/12/09 17:53 ID:gJ8lN9nc

受験生ですが、何故か朝起きれません・・・。それでかなり遅刻して進路的にやばいのです∧||∧

起きるのは根性とか言われますが、アレどうみたって根性じゃないです。
何方か良い策ありましたら教えて下さい。

265 ：病弱名無しさん：03/12/09 20:02 ID:Gu2smPHF

マイスリーとハルシオンはどちらが強いというか効き目がありますか？

266 ：病弱名無しさん：03/12/09 23:35 ID:RihkCTBB

ちょっとすれ違いかも知れませんが、

最近ろくな夢を見ないんです。
睡眠でかえってストレスが溜まってしまう状態です。

良い夢を見る方法ってないんですか？
夢の中くらいいい思いがしたい・・・

267 ：病弱名無しさん：03/12/10 01:24 ID:l6AK1Tst

>262
専門的に言わせてもらえば、それは睡眠が深すぎるのでは？
人は睡眠時に唾液を飲むという行為をしなくなるので
睡眠時に唾液が口から出てきてしまいます。
外泊時などは気にするかもしれませんが
自宅なら気にしなくて平気でしょう。
むしろそこまで深い眠りにつけるならこのスレでは
羨ましい限りだと思います。
因みに睡眠時の口呼吸は体によくないことが
一杯なので睡眠前に鼻で呼吸する事を心がけた方がいいですよ！

>>263ｻﾝ
ありがとうございます！
今から早速試してみます。
今夜こそ眠れるといいなぁ

268 ：病弱名無しさん：03/12/10 01:25 ID:l6AK1Tst

同じ方だったんですね。
IDまで見てませんでした。

269 ：病弱名無しさん：03/12/10 02:05 ID:bWs5ltZd

あー眠れないよ。
原因はわかってるのに。

寝ようとすると彼女のことが頭に浮かんで眠れない。
彼女にほったらかしにされたまま・・何ヶ月だろう・・
毎日、彼女と別れてしまうコトを考え込んでしまって朝になってしまいます。

270 ：病弱名無しさん：03/12/10 03:23 ID:ePjDzfoP

寝れん
朝から仕事だというのに。

271 ：病弱名無しさん：03/12/10 11:54 ID:FAyzrGvd

>>265
だいたい薬の効き具合は、個人差が大きいので一概には言えない。
マイスリーとハルシオンの違いは、ハルシオンが服用して血中濃度
が最高になるまで約１．５時間で、半減するのは４時間。
対するマイスリーは同じく、約４０分と２時間と倍近く早く効くか
わりに、覚めるのも早い。
マイスリーは５ｍｍぐらいが適切で、増やすと夢見が多くなったり
して、熟睡した気がしない。

>>252の言うように生活習慣の規則化を図って、極力眠剤に頼らない
ように心掛けたほうがいいよ。
それと服用は最小限にして、>>259のように漢方と併用すると徐々に
効果が増すことが多いので参考にするといい。

とにかく焦ってアルコールと併用したり、量を増やしても効果が顕著
になることはないし、悪影響が出るだけなので止めた方がいい。

272 ：病弱名無しさん：03/12/10 18:45 ID:E+spB1Kf

最近の睡眠薬は耐性がつきにくいけど勝手に
増量するとふらつきが出たり効き目が弱く
なったりする。
それといきなり止めたりしてもイライラや
入眠困難を生じたり妄想や記憶がとんだり
副作用が出やすい。
医師に相談して徐々に減らすのが得策。

またアルコールを併用すると本来の効果が
減少して副作用ばかり強めるので厳禁。
安定するまでの一定期間は定量を決まった
時刻に服用してすぐに就寝する癖をつけよう。

273 ：病弱名無しさん：03/12/10 18:50 ID:E+spB1Kf

それと就寝時は精神安定剤と併用するといい。
またこれらと漢方薬との併用も中期的に見ても
心が安らぎ安眠に繋がる傾向はある。
とにかく焦って勝手な薬の服用は効果が薄れる
ばかりか百害あって一利なしだ。
睡眠周期を冷静に分析して無理な就寝はしよう
とするな。

274 ：265：03/12/10 19:28 ID:w62XC106

>>271さん　レスありがとうございます
実は２０分で眠れますというマイスリーと同じ成分と外国の薬を購入してさっそく飲んでみたのですが、さっぱり寝られなかったんです(ＴｏＴ)

275 ： ◆9tUn8U/DHs ：03/12/10 19:41 ID:JGUxV6DL

>>274
ちょっと待て。それは法律違反。
文を「マイスリーと同じ成分の外国の薬を購入」と読むなら、の話だが。

276 ：265：03/12/10 19:46 ID:w62XC106

>>275さんのご指摘通りです
「マイスリーと同じ成分と」ではなく「マイスリーと同じ成分の」
でした。どもすみません（;￣ー￣A ｱｾｱｾ

277 ：病弱名無しさん：03/12/11 03:58 ID:BFp6/T9m

最近ﾃﾞﾊﾟｽ飲んでも効き目がなくなってきた。
やっぱﾊﾙｼｵﾝだな

278 ：病弱名無しさん：03/12/11 13:38 ID:T0NMw1Ni

>>277
睡眠導入剤を利用していると、耐性がついて効き目が薄くなったと
いうレスをよく目にするけど、最近の睡眠薬は耐性がつきにくくな
っている。
実態は効果が半減しているのではなく、効果を過信して無理な使用
状況を自らが創りだしている場合の方が多い。
生活の規則性を保つ前に、起床後数時間で眠剤に頼って無理に睡眠
を摂ろうとしたり、生活周期を無視してまで薬物に頼っても効き目
はない。
睡眠の万能薬のように過大な期待感を持っても無駄で、より効きや
すい環境や状況を自ら整えること。
起床後、最低でも14時間以上経過後でないと、睡眠薬の効き目は薄
いと思ったほうがいい。
生活周期を整えるのは、就寝時間だけでなく起床時間も徐々に前に
ずらさないと。

279 ：病弱名無しさん：03/12/11 17:02 ID:nfuI5BWL

ドリエルでなくても、塩酸ジフェンヒドラミンを５０㎎服用すれば、
同じ効果が期待できるのでしょうか？
飲んでるけど、効果が実感できなくて。
ドリエルはまだ高いし。

飲んでるのは「レスタミンコーワ糖衣錠」
箱には一回三錠と書いてあるけど五錠飲んでる。
もし同じ効き目なら、ドリエルより相当安いですよ。

280 ：病弱名無しさん：03/12/12 20:21 ID:I0xiW9/N

中途覚醒、早朝覚醒で悩んでます・・・
寝つきはいいけど、４時間くらいしか寝られない。
ドリエル飲んでも、目覚めるのが朝３～４時・・・
誰か助けてください・・・

281 ：病弱名無しさん：03/12/12 22:33 ID:5TXh0ra3

>>280
状況が良く判らないけど、規則正しい生活習慣や食生活
適度な運動や気分転換は足りてますか？
先ずは時間的な規則性と、肉体的な適度な疲労感に気を
使ってみてください。
一人で焦り感を増幅させたり、眠剤とアルコールの併用
など本来の効果に逆行するような、ナーバスな行動は避
けよう。
冷静に生活形態自体を見直すことから始めてみたら。

282 ：病弱名無しさん：03/12/13 03:03 ID:FjgQvIqj

誰か起きてる？(´・ω・`)　

283 ：病弱名無しさん：03/12/13 03:10 ID:FjgQvIqj

今宵も私一人也・・・・

284 ：病弱名無しさん：03/12/13 03:45 ID:FjgQvIqj

眠くないけど布団入るか・・・・(･´ω`･)ふ～

285 ：280：03/12/13 06:32 ID:ENT1x+H5

>291
ありがとうございます。
生活は規則正しいほうですね。朝も早い仕事ですし。
でも、肉体的な疲れよりも精神的なプレッシャーがいつもつきまとうので・・・
肉体的な適度な疲労感っていうのが、
ほとんどないのがいけないかもしれませんね・・
夜にストレッチでもしようかな・・・
本来の効果に逆行するようなと仰られる行動は私もしたくないので、
体を動かしてみようかと思います。
(生まれて初めて睡眠導入剤も買ったけど、もう飲みたくないので)

286 ：病弱名無しさん：03/12/13 12:37 ID:HhPxNoRT

鬱ではないの？

287 ：病弱名無しさん：03/12/13 17:49 ID:nZvWU5Fe

　　　　　　　　r　‐､
　　　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧
　　　　　（⌒`　　　 ⌒・　　　¨,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　良い子のみんな！早起きは三文の得というが
　　　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　　　三文とは今の金にすると60円ぐらいだそうだ
　　　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/| 　　　　寝てる方がマシだな。
　　　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　　　|　 irｰ-､ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　　　| /　　　｀X´　ヽ　　 / 　入

288 ：病弱名無しさん：03/12/13 18:41 ID:kAXmyamG

>>287
まさにこのスレのためにあるようなコピペだな

289 ：病弱名無しさん：03/12/13 21:09 ID:4iLn9+6U

>>287
これ、元ネタ何？

290 ：病弱名無しさん：03/12/13 22:20 ID:bhuOmiFa

一日6時間くらい寝てるのに昼間眠くて仕事中に居眠りしてしまう・・・・・・どうしよう？
昼間居眠りしない人がうらやますぃ・・・・・・

291 ：病弱名無しさん：03/12/14 23:14 ID:62GrC3wi

私もマイスリ多めに飲んでも寝れません

292 ：病弱名無しさん：03/12/14 23:40 ID:n9jj+0Ue

10年間、睡眠薬飲み続けてます。
副作用として忘れっぽくなりましたが
以前の性格は神経質過ぎたのでちょうど良いくらいです。

293 ：病弱名無しさん：03/12/15 12:42 ID:S1G9gc0z

最近寝付きが悪いからドリエルを買ってみたいが副作用ってのはあるんですか？
教えてエロい人

294 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

295 ：病弱名無しさん：03/12/16 10:25 ID:kfKDJxBF

>>294
スレ違い。
というか、思い切り先入観の塊でない？
まあ、いつまでも呪縛に囚われてないで、楽に生きうぜ。

296 ：病弱名無しさん：03/12/16 20:09 ID:CVbhAdxc

なんかこんな時間に眠い。いっそ寝るべきか？あぁ・・・・。

297 ：病弱名無しさん：03/12/16 23:00 ID:rwtkzUgT

>>295
コピペにマジレスすんなよ・・・

298 ：病弱名無しさん：03/12/17 01:29 ID:+CIWe4NP

朝起きられません。
7時には起きなきゃいけないのに、気付くと10時、11時…。
時々起きられることもありますが、その後二度寝してしまいます。起きるのは結局昼過ぎ。
寝る時間はそこまで遅くないと思うのですが。
どうしたらいいのでしょう。

299 ：病弱名無しさん：03/12/17 05:36 ID:mmp9W+xO

>>181
亀ですがおんなじ。
24時間以上おき続け、家に帰ってきて倒れこむように寝ても
３、４時間で起きてしまう。その後は疲れてるはずなのに寝れない。
どうにか頑張って寝るとそのまま12時間は眠り続けられる。

夜型12時間睡眠のサイクルが直らない。。

300 ：病弱名無しさん：03/12/17 06:11 ID:vkAm6jps

7時に目覚ましセットしてんのにまだ寝れん！薬飲むべき？

301 ：病弱名無しさん：03/12/17 19:02 ID:pT4j8Fsq

>>300
寝れないことばかり気にしていないで、生活サイクルを見直せば？
前日起きたの昼過ぎなどという、昼夜逆転生活だったら睡眠障害でも
何でもなく、サイクル的にはそれが普通だろ？
睡眠時間を削ってでも、起床時間を少しずつ早めて、その分だけ就寝
時間を前倒しながら、徐々に戻すしかないよ。

302 ：病弱名無しさん：03/12/17 19:08 ID:pT4j8Fsq

起きてから、少なくとも14時間以上経過後に寝ようとしないと中々、
寝付けるものではないよ。
また寝付けないことに焦り感を募らせ、それが睡眠障害などと決め
付けないこと。
生活サイクルが狂っているだけなのだから。
眠剤やアルコールの多用では、解決しないことを忘れないように。

303 ：病弱名無しさん：03/12/17 19:11 ID:pT4j8Fsq

>>299
>>252以降のレスを参考に。

304 ：病弱名無しさん：03/12/17 20:20 ID:pIidaXwo

寝る1時間前に体を十分に温めた入浴を済ませ、
癒し系のクラシックを1時間ほど聴きながら
たまに本を読むこともあるけど心を安堵させて
から寝てる。
少なくとも自分には効果がある。

305 ：病弱名無しさん：03/12/17 20:34 ID:f1ekiCUr

食事をきちんと規則正しく取ることが、安眠への近道。
消化器系の運動が、睡眠したい時間に鎮まって、起きたい時間に活性化するのが理想。

306 ：病弱名無しさん：03/12/17 23:28 ID:34pNfDKC

久々にきた、鬱。
寝ても寝ても寝たりない。
しかもやらなきゃならないことがあればあるほどなおさら。

お風呂はいって気分転換出来る時はまだいいほう。
風呂に入るのすらﾒﾝﾄﾞｰになると、なかなか復帰出来ない。
今回はまだ元気、風呂入れたから。

寝ちまった分、これから仕事だ。

307 ：病弱名無しさん：03/12/18 00:26 ID:eVh3ylNg

>269
B'Zのlove is dead聞いてみな。

308 ：病弱名無しさん：03/12/18 22:47 ID:tUbsd2//

　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::
　　　| ,,.ノヽ､,,ヽ:::::::::::
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|　(_●_)　ミ　ねむれないｸﾏｰ....
　　　| 　|∪|　　ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::

309 ：病弱名無しさん：03/12/19 20:19 ID:qLqaI5qK

>>308
22時台に眠れなくて悩むのも…
「○○時に寝なければ…」という呪縛から
自分を解き放いてあげてください。
睡眠障害は几帳面で決め付けの強い性格に
表れやすい。
それでいて実態は安易な方向に流されっぱ
なしな香具師は意外なほど多い。
先ずは気持ちを楽にして食も含めて規則正
しい生活を。

310 ：病弱名無しさん：03/12/19 22:41 ID:/AO0zMUQ

新しい職場に変わってから、悲しいくらい眠れなくなった。
体は疲れてるはずなのに、ベッドにはいってから目が疲れてて目を閉じると
気持ちいいんだけど眠れない。カラスが鳴いたり新聞屋さんが配達する音な
んかを聞いて毎朝かなりへこむ。疲れの倍返しみたいな感じ。通勤電車でも
気持ち悪くなるよ・・・

仕事はまえよりマイペースで出来て楽だし、職場に関するストレスなんか
無いのになぜだろう、うらむよ・・・

311 ：病弱名無しさん：03/12/20 02:38 ID:/K9uMGBq

自分は朝大音量の音楽でも起きられない若僧です。
７時間ぐらい寝て、親にムリヤリ起こされても満足できず、
リビングのこたつに場所を移して、結局プラス１～２時間ぐらい寝てしまっています。
５度寝６度寝は当たり前で、それでやっと比較的よい睡眠を得られたような気になります。
それでも寝すぎで頭がぼんやりして脳がとろけそうです。
睡眠の質が浅いのでしょうか？

こんな生活じゃダメなのはかなり身にしみていて、
朝方生活のススメやら成功術みたいな本を読んでみたりはしてるのですが、
いかんせん意志が弱いのか、朝起こされると、別にいいや～って投げやりな気分になってしまいます。
どうしたら朝一度でスッキリ起きる事ができるでしょうか？？

アドバイスお願いします。
あと薬はできるだけ使いたくありません。アレルギー性鼻炎用のを飲んでいるので・・・。

312 ：311：03/12/20 02:46 ID:/K9uMGBq

あと寝る前はスチーム等で鼻どおりをよくしてから寝ているのですが、
朝起きると鼻呼吸ができなくなっていて、口呼吸になってしまっています。
そのため、ノドは痛いわ口はクサイわで散々です。
昼間は腹式呼吸を心がけているのですが、意識が足りず、まだ体得できてないのでしょうか…。

313 ：病弱名無しさん：03/12/20 02:56 ID:EkVHP/Ms

>>311
全く同じです…。
無理矢理起きると起きて一時間くらいで
すごくお腹が痛くなって必ず下痢をして
しまいます（汚い話ですみません）。
単位やばいなぁ…

314 ：313：03/12/20 02:57 ID:EkVHP/Ms

あ、口呼吸で喉が痛くなることについては
自分の場合はマスクして寝ると全然違いました。

315 ：病弱名無しさん：03/12/20 03:10 ID:eLR0SA4r

今日も眠れないわけだが。

316 ：病弱名無しさん：03/12/20 03:13 ID:wvpmmPdm

寝れないね･･･････････

317 ：病弱名無しさん：03/12/20 03:25 ID:eLR0SA4r

寝たいなぁ。眠りたいなぁ。

318 ：311：03/12/20 04:40 ID:/K9uMGBq

眠気が来ないので未だに起きている自分…。
こういう不規則な生活（最近ではこれが普通になりつつある）がまずいんだろうな…。
少しずつ遅らせていかねば。

>>313
自分も予備校でよく下痢して苦しんでました（汚いお返しを）。
ところで、マスクは口のみを覆ってましたか？それとも普通につけていました？
近い世代のよしみでグチを言わせてもらうと、自分には顎関節症の疑いもあって手のつけようが…。
歯科の予約がいっぱいで来年まで健康体になる可能性はほぼ０です…。

あとみなさん、オススメのいい枕ありませんか？
枕に関するスレが見つからないので、アドバイスまたは誘導してくださったらありがたいです。

319 ：病弱名無しさん：03/12/20 09:14 ID:i+Sqxev4

別のことでかかってる医者に睡眠のことを相談してみたら
何時から何時まで寝たかをグラフに記録してみるといいって
いわれたんだけど、つけてみたら睡眠時間を表す棒が長さも位置も
バラバラで、これじゃあ寝た気しなかったり体調おかしくなるわけだ・・
と実感したよ。
朝は授業のために無理やり起きたり次の日は昼過ぎまで寝ちゃったり
夜も夜更かし癖のせいで起きてるんだけど、たまに夜早く寝れたり
っていうバラバラな昼型生活ってすっかり夜型の生活よりタチ悪いのかも。
逆転したまま安定したリズムだったころは６時間睡眠でも十分だったけど
今は無駄に長く寝ちゃう日とか眠気で冴えない日も多い・・

眠くない日とか起きててもだいじょうぶな日でも薬飲んででも無理やり寝て
朝は用事なくても必ず起きるってして、規則正しい生活にするべきなのかな。

320 ：病弱名無しさん：03/12/20 09:53 ID:ob93b65R

普段はまともな睡眠生活を送っていて(６～７時間)、ある１日徹夜して次の日の夜にものすごく眠いなか寝る。
いつもと同じかそれ以上寝れると思っていたら、４時間ぐらいで目が覚めてしまう。しかも寝起きがすごく良くていつもよりあっさり目が覚めてしまう。
しかしその３時間後ぐらいに眠気が襲ってきて、寝ると１～２時間で目が覚めて、又３時間後に眠気が来る。で又１～２時間寝る。その繰り返しになる。夜寝るときも短時間で目が覚めてしまう。なので起きてる間は眠くて何もやる気が出ない。
それは数日から２週間でもとに戻るんだけど、この症状になっている間はつらい。治す方法はないんだろうか。

321 ：こちらにも貼付：03/12/21 06:05 ID:RQOSGRoj

「“快眠”追求でポータルサイト　松下電工ら9社が異業種コンソーシアム」
　http://www.zdnet.co.jp/news/0311/27/njbt_02.html

「Suimin.net」
　http://www.suimin.net/

322 ：病弱名無しさん：03/12/21 06:08 ID:RQOSGRoj

>>318=311
ちょっと探してみたが、中身は読んでないので無保証。
　「オススメの枕ある？」　（通販・お買い物板）
　　http://www.google.co.jp/search?q=cache:piza.2ch.net/log/shop/kako/958/958805118.html
　「●　テンピュール枕　●」　
　　http://life.2ch.net/shop/kako/1005/10056/1005607557.html

あと、眠りの達人が集うスレもあった。
　　http://hobby.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1044025357/l50

323 ：Picodon：03/12/21 06:09 ID:RQOSGRoj

睡眠の時間帯を自動で塗り分ける表(Excel用)を作ったので宣伝。
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/

>>319　どんなグラフを指示されたのか、良かったら教えて。
>>320　とりあえず、表でも付けれ。

324 ：病弱名無しさん：03/12/21 10:59 ID:6ZiRLYRO

>>323
　　　　　　1 2 3 4 5 6・・21 22 23 24 1 2・・・・・・・・23 24
１～２日　---------　 ------- ---
３～４日 --------- --------- ----
↑みたいな感じに４８時間を１周として
眠ってた時間を棒状に書き込むようにいわれたよ。
２４時間ずつでつけるよりもパッとみて分かりやすいらしい。
（どこが見やすいのかはよく分からないけど・・）

325 ：病弱名無しさん：03/12/21 11:00 ID:6ZiRLYRO

↑棒の位置がズレた・・・
どんな睡眠リズムなんだこの人は

326 ：病弱名無しさん：03/12/21 11:12 ID:UMQmyCan

>>323
昼寝や二度寝にも対応してほしい…

327 ：病弱名無しさん：03/12/21 15:56 ID:/QqSIUOO

ほんとうに睡眠障害を訴える香具師は、１週間の睡眠時間のグラフ付け
を勧めるよ。
いかに不規則で不安定な睡眠の摂取をしているか一目瞭然だから・・・
食と睡眠は摂取時間が、１時間の範囲に収まる規則性を１週間だけでも
厳格に維持してみてください。
世間の人が一般的に心掛けていることが、いかに大変だと感じる不規則
で不安定な生活状態だったのか、身をもって認識できます。
一月も規則性を保てれば、たまの夜更かしや早起きにも難なく対応できる。

規則性や生活のメリハリ（一定時間の外出）は体調のみでなく、精神衛生上
も実に大切なことを忘れないで。

328 ：病弱名無しさん：03/12/21 16:43 ID:6ZiRLYRO

>327
＞いかに不規則で不安定な睡眠の摂取をしているか一目瞭然だから・・・
グラフつけてからすごい実感したよ。
いっしょに食事の時間も記録してたんだけど、それもバラバラだった。
高校までの実家暮らしで毎朝同じ時間に起きて、食事も一定の時間で
毎日規則正しい生活できてたときの方がたまにする徹夜もなんなくできたし
体調よかった。精神不安定にもならなかったなぁ

だから最近真剣に治したいとおもってる。
寝る時間・起きる時間をきっちり決めてズレないようにするために
今寝ないでがんばってるんだけど、くじけそう・・・
風呂でも入って眠気覚ましてこようかな。
それか、寒いけど買い物にでも行くか・・

329 ：病弱名無しさん：03/12/21 20:23 ID:6ZiRLYRO

この調子ならなんとか夜（１２時くらい）までいけそう。
あとはちゃんと１２時に寝て明日起きれれば・・・

って、こういうこと何度繰り返したんだろうな。
治った後にいかに維持するかが大事なんだよね。

330 ：病弱名無しさん：03/12/21 23:34 ID:rfFH1WhC

父親が風邪引いてて咳きを20分に一回くらいうるさくするので
イライラして昨日は2時間しか眠れませんでした

今夜は部屋を変えて寝ますが部屋がいつもと違うので余計眠れないかも。
鬱だ。

まさか風邪引いてて苦しんでる人に「咳きうるせぇ黙れ。」なんていえないからなぁ・・・

331 ：病弱名無しさん：03/12/21 23:36 ID:rvjJohb8

今までつらくても薬に頼ったことなかったのだけれど、初めてドリエル飲んでみた。
眠りは深くなったけれど、入眠できないのは変わらず。時間調整できませんでした。

私みたいに、一度眠れば通常通り眠れる人には効果薄な感じです。
今度は、メラトニンにしてみよう。B12も試してみよう。それで駄目だったら医者行くよ。はぁ。

332 ：病弱名無しさん：03/12/22 00:26 ID:bWmTk6dh

糞親父が夜中に眠剤+酒で暴れ、さらに朝になると理由もなく家族に当たり散らす。
おかげで慢性頭痛と吐き気、さらに日が昇らないと眠れない身体になってしまった。
病院からはバファリンとデパスを処方してもらったけど、そろそろ限界(*_*)
このまま首吊って死にたい気分だ。

333 ：病弱名無しさん：03/12/22 00:28 ID:wwjtAt+r

いつも眠れないのに明日の準備とかやらなきゃいけないことが
あるときに限って激しく眠気が襲うのはなんでだろー

334 ：病弱名無しさん：03/12/22 00:47 ID:/z+p6F0P

友人が誕生日プレゼントにとドリエルくれた・・・
不眠症の女というレッテルが張られたらしく、嬉しいけど悲しい

335 ：病弱名無しさん：03/12/22 04:05 ID:bjBokpv2

昨日は午前３時から午後6時まで寝てしまった＿|￣|○

336 ：Picodon (=323)：03/12/22 05:19 ID:BY/086zH

>>323=319
ほぉー、48 時間単位なんだ…。　慣れないと縦に読んじゃいそうだな（ｗ
でも、一覧性は上がりそうだね。　　で、「眠気」とかは無しと。

>>326
やってみます。　「三度寝」までの対応でいい？
あと、『就寝～入眠』機能は省かせてもらうかも。　気長に待ってて下さい。

>>332
（中高生とかでなければ…）「家を出る」という選択肢もあるかと。

337 ：Picodon：03/12/22 05:22 ID:BY/086zH

最初のレスは　>>324=319　だった…

338 ：病弱名無しさん：03/12/22 08:06 ID:W2JEgOkS

>>332
父の方も治療はうけてるの？

339 ：病弱名無しさん：03/12/22 19:04 ID:bWmTk6dh

>>338
親父は1年の間に急性膵炎(原因は酒)を何度も起こし、その時の入退院の繰り返しで眠れなくなったみたいで、今でも通院して眠剤(名前は忘れたけど、結構強めのやつ)を出してもらってます。
俺の方は、前回親父入院した時に軽い不眠症と頭痛に悩まされ、医者に相談したらデパスとバファリンを処方してもらいました。
明日にでも病院に行って相談してきます。

340 ：義兄 ◆W7kdIENKiI ：03/12/22 19:43 ID:bWmTk6dh

>>869
義妹には聞こえなかったと思う。
距離的に…

(妹)　(俺)(店員)

で、コッソリと言われたから(この距離わかるかな)

>>873
義妹の好きなようにさせたよ。
まあ、最後に10分ぐらい悩んで決めかねてた2つのうちから、グリーンの方を選んであげたりはしたけど。

ちなみに26日は義妹の16歳の誕生日。
見てるはずないのに、ここでおめでとうと言ってみたりｗ

341 ：病弱名無しさん：03/12/22 20:14 ID:nI9JqbMF

>>340は誤爆だよな……

342 ：327：03/12/22 20:15 ID:xUoU60aT

>>328
一旦治りかけて、すぐに夜更かしをしたりして昼夜逆転生活に
戻ってしまうケースは実に多い。
半ば引篭もり気味の香具師は、特に注意が必要だと思う。
自分もそうだったのですが、一人暮らしや浪人生時代は、この生活
の規則性を保つことが難しいので、極力外出する癖をつけた。
外に出ると食生活も、昼・夜食は世の中全体の流れに乗って規則
正しくできるし、家などで一日中同じ場所に篭ることを避けら
れることや、周りの人々の喧騒ややる気に刺激を受けることから
も、精神的にかなりプラス思考や気分転換に役立った。
一人暮らしになると実感するが、人はたまの孤独はいいがそん
なに自分を律っせるほど強くはなく、長い孤独感は物の考え方
を無意識のうちにネガティブな方向にしか持っていけなくなる。
常に身近な他人を意識できる環境に、自分を置くことは生きる
上で客観性を保つ上からも、何より大切なものかもしれない。
とにかく暇な時は、図書館や映画館や散歩など、毎日昼食を挟ん
だ４・５時間（AM１０・１１～PM４・５？）は外に出るように心掛
けよう。

343 ：328：03/12/23 01:28 ID:ZM7OOCKY

>>342
>長い孤独感は物の考え方
>を無意識のうちにネガティブな方向にしか持っていけなくなる
それ当たってる。浪人のときめちゃくちゃそうだった。
まだ家族がいたからよかったけど、まったく1人の状態は
ホント危険だと思う。どつぼにはまりやすいし。

昨日は結局１２時ごろに寝れて、朝も7時半におきれた。
でも、今日けっきょくこんな時間になってる・・・
晩御飯いまごろ食べたし。1人暮らしだと食事の時間が
自分次第になってしまうのが逆転しやすい原因なのかも。
２時までには寝よう・・

344 ：病弱名無しさん：03/12/23 16:04 ID:4hJtN7Ji

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067315675/
　　ヘ(　`Д)ﾉ　ﾐﾝﾅﾃﾞﾔﾛｳｾﾞｨｨｨｨｨｨ
≡　（　┐ノ
:。;　／

345 ：327：03/12/23 17:08 ID:1oRh0WkW

>>328
焦らずに規則性のある生活に戻そう。
寝る時間帯の一定化には睡魔がこなくても暗くして寝床につこう。
また起床時間を一定化させることでも睡魔の定期化に役立つ。
ともかく一気に改善しようとしないことと諦めて不規則なパターン
には戻さないこと。
これが一番安易なだけにその部分は強い意志が必要かも。

346 ：病弱名無しさん：03/12/23 17:59 ID:40whWXTj

もぉやだ
いくら前の日に明日は早起きするぞって誓っても絶対起きれなくて
何で私は起きれないのー?!
特に休みの日とかはずっと寝てるし、午前中に目覚めたことがない
しかも朝９時過ぎても寝てると太るって言うし…　それはわかってるのに
起きれないんだよー!!気持ちの問題だって言ったって、体が言うこときかないんだから
しょーがないんじゃん!!自分が思ってる以上に疲れてんのかな?!まぁ疲れはその日の
うちにとるのが大事だって言うから、自分なりに疲労回復法でも考えるか…
がんばって規則正しい生活に戻そうかな…　実際夜遅くバイトやってるから
ぜったい無理なんだけどね

347 ：327：03/12/23 18:10 ID:1oRh0WkW

深夜のバイトをやる生活パターンだと早起きは無理だと思う。
早起きしければならない理由があるのならバイトを変えるとかして
就寝時間を早めないと無理だろう。
睡眠障害を訴える香具師はどうして生活パターンを無視してまで
一般的な時間帯の睡眠を摂ろうとするのだろう。
深夜０時前後に就寝しない香具師は一般的な朝（am７～１０）に起床
するなんて無理だよ。
自分の生活設計を見直すことの方が早起きを心掛けるより先だよ。

348 ：327：03/12/23 18:13 ID:1oRh0WkW

睡眠の深さもあるけど就寝時間と起床時間は比例することを
忘れないようにね。
早起きは早い就寝によってのみ可能なことだから。

349 ：病弱名無しさん：03/12/24 00:13 ID:4dBGbjII

>>346
遅起きでも安定した生活ﾘｽﾞﾑになってればいいんじゃない？
私も居酒屋ﾊﾞｲﾄやってたとき昼過ぎにおきて夕方～夜はﾊﾞｲﾄで
帰ってきてからもぼちぼち夜更かししてから朝方に寝るって感じだったけど
そのころは夜型だけど毎日同じﾘｽﾞﾑで規則正しかったから
体調はよかったよ。
朝９時に起きないと太るとか、夜２時までに寝ないと・・とかって
体内時計がきっちりズレてるんだったら関係ない気がする。

いまは授業とかで朝おきなきゃいけないのに夜更かしぐせが
治らなくて困ってるけど・・・

350 ：病弱名無しさん：03/12/24 03:03 ID:l9Ejg5pV

そして今日も眠れないわけだが。

351 ：病弱名無しさん：03/12/24 03:09 ID:59PIZxOH

もうやだ…今日も寝れない。ベッドに潜って一時間しても眠れない…昔の眠気が襲ってくる感覚が懐かしい。誰か助けてください。

352 ：病弱名無しさん：03/12/24 03:12 ID:pGFU2VIj

今日・・ドリエル買いにいくか・・・

353 ：病弱名無しさん：03/12/24 03:13 ID:pGFU2VIj

これ使え！！

ドリエル

http://www.ssp.co.jp/drewell/

354 ：病弱名無しさん：03/12/24 03:31 ID:59PIZxOH

俺、一度寝たら普通に寝れるんだけどドリエルはいいのかな？

355 ：病弱名無しさん：03/12/24 05:06 ID:l9Ejg5pV

個人差はあると思うけれど、ドリエルはどうも寝付く為より眠りを深くする為という感じ。
生活時間帯がずれているのならビタミンB12がいいかも。

356 ：病弱名無しさん：03/12/24 06:41 ID:4dBGbjII

>355
私は逆に感じたけどなぁ
軽く逆転しててぜんぜん眠くなってくれないときに寝付くのに使ってたよ。
ビタミンＢ12も寝つきよくなるの？

357 ：327：03/12/24 18:43 ID:o+8rM8em

>>328
家族と同居でも孤独感を覚える香具師の独り暮らしは禁物。
気付かないだけで実は家族の温もりの中にいるのにネガが入って
いる香具師は実に多い。
一人暮らしは集団の中に身を置き仲間が尋ねてくれる環境が出来
てからでも遅くはないしそうでないとネガ思考を増長するだけ。
浪人や他の事情で勝手に殻を作っている香具師はたとえ家族でも
素直に会話をする相手がいることに感謝しないとな。
独り暮らしは取巻く環境が元気いっぱいの時しか成功しない。
そんな時でもいざ独りになると家族の有難味をしみじみ感じるよ。
がいる

358 ：病弱名無しさん：03/12/24 22:51 ID:shWA7gI0

ドリエル使ってるんですがちょっと高すぎですよね…？
８粒で１０００円かよ！

こういう薬って医者に行けばにたようなの処方してもらえないんでしょうか？
内科に行けばもらえるかな？

359 ：病弱名無しさん：03/12/24 23:26 ID:shWA7gI0

あげ

360 ：病弱名無しさん：03/12/24 23:26 ID:4dBGbjII

>358
ドリエルと似たようなのが欲しいけど高いと思うのなら、レスタミン糖衣錠をおすすめする
睡眠薬が欲しいなら内科へGO

361 ：病弱名無しさん：03/12/24 23:35 ID:shWA7gI0

＞＞360
それって薬局でも変えますか？

362 ：病弱名無しさん：03/12/24 23:40 ID:4dBGbjII

>>361
買えるよ。ドリエルと成分はまったく同じ。
レスタミンＵは成分違うから注意

363 ：病弱名無しさん：03/12/24 23:44 ID:shWA7gI0

いくらくらいですか？
安い？

364 ：病弱名無しさん：03/12/25 00:24 ID:/26DBW2c

睡眠薬について教えて下さい。
過去スレを見ていると、いろいろな睡眠薬の名前が出てきますね。
私は、医者に「レンドルミン」というのを処方してもらったのですが、どのような強さの薬で、副作用などありますか？

365 ：病弱名無しさん：03/12/25 00:37 ID:y6hMphBs

>>363
私が買ったのは２２０錠入りで千円ちょっと。
（ドリエル２錠＝レスタミン５錠）
ネットで買って送料入れてもドリエルより安いね
http://store.yahoo.co.jp/kenkocom/r410330h.html

366 ：病弱名無しさん：03/12/25 01:07 ID:q/Hn+eEd

私はマイスリーを医者に処方してもらっているけどすごい体に合うよ！朝までぐっすり、朝まで効果が引きずらない。仕事をしている人向けかな。

367 ：病弱名無しさん：03/12/25 03:06 ID:bdDTPowO

そして今日も眠れないわけだが。

368 ：病弱名無しさん：03/12/25 05:21 ID:y6hMphBs

ちょっとのつもりでゲームはじめるとこんな時間になっちゃうんだよね・・・
せっかく２～３時ごろちょっと眠かったのに。

369 ：病弱名無しさん：03/12/25 13:36 ID:H04VdbxK

>>365
睡眠用なのにアレルギーの薬を飲むのは抵抗あります。
副作用とかないんですか

370 ：病弱名無しさん：03/12/25 13:45 ID:bdDTPowO

抵抗あるならば、高いドリエルを買えばいいだけのこと。
むりしてアレルギーの薬を飲むことは無い。と思う。

371 ：病弱名無しさん：03/12/25 14:48 ID:y6hMphBs

抵抗ある人は睡眠薬もらいに医者行けばいいんじゃない？
ドリエルもけっきょくは抗ヒスタミン剤＝アレルギー薬なんだし

ただ、私は医者の睡眠薬使うようになっちゃうと、あまりにも使い心地よすぎて
頼ってしまいそうで怖い・・。レスタミンは翌朝残るかもしれないこととか
耐性つきやすいこと考えると、あまり使わないで頑張ろうって思える。
深刻に不眠に悩んでるわけじゃなくてただ自分の怠心のせいで
逆転してるだけだしね

372 ：メンヘラ：03/12/26 01:55 ID:14l2Njmg

>>364
レンドルミンは、効果薄いと思われ。
ttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1124009.html

373 ：364：03/12/26 02:24 ID:NtSBT4Tb

レンドルミンは眠剤の中で一番効果薄いやつです
初めて飲む人が飲むもの

374 ：373：03/12/26 02:25 ID:NtSBT4Tb

ミス
↑>>364 ね

375 ：病弱名無しさん：03/12/26 02:55 ID:qArbraKg

朝食、昼食はいつも不定期、夕食は午後11時頃。
午前1時頃に布団に入るも胃に不快感を感じ嘔吐。
横になるたび気持ち悪くなり結局5時頃まで眠れない。
5時頃布団に入り6時頃眠りにつき午後2時に目が覚める。
毎日これの繰り返し。

376 ：病弱名無しさん：03/12/26 12:01 ID:b9ss55OG

寝不足のときに頭がガンガンするのって、
脳にダメージ起きてたりするのかな？
ちょっと立ち上がっただけで立ちくらみどころじゃない
ガンガンした痛みがする・・
逆転治そうとして徹夜に近いことして、治ってもまた逆転して戻すために
また同じことくりかえしたりしてるけど、脳には相当悪いんだろうな。

ただ生活ﾘｽﾞﾑがズレて逆転してるだけなのに医者に行ってる人いる？

377 ：病弱名無しさん：03/12/26 12:58 ID:VZaltYhb

なんでも焦って一気に修正しようとするなよ。
偏頭痛や立ちくらみ食欲減退など他のところに弊害出るから。
何でも徐々にしないといきなりの効果は望まないことが結果的
には一番なこと忘れるな。

378 ：病弱名無しさん：03/12/26 23:10 ID:49VV6Oqv

寝つきはすごくいいんだけど、
夢ばかり見てしまって、眠りが浅いから寝ても寝てもﾀﾞﾙｲ。
寝ても夢見て疲れるだけだから
寝るのがしんどい。鬱・・・。

379 ：病弱名無しさん：03/12/27 15:26 ID:SSkVsYTQ

スレちがいかもしれないんだけど、
寝るのが５時くらいになっちゃって目覚まし８時にセットしても
しばらく鳴りっぱなしでけっきょく起きれず１１時ごろに起きた日って
何度も目覚めて寝た気しなかったはずなのに、
ちゃんと２時前に寝て熟睡して目覚ましどおり
８時に起きた日より満足感ある・・
なんでなんだろう？実際は後者の方が体にはいいんだよね？
でも２度寝しないと寝た！って気がしない

380 ：病弱名無しさん：03/12/28 11:45 ID:nmwMuyQe

心療内科で漢方を処方され、飲み始めて二ヶ月。
明らかに前に比べたら眠れるようにはなっているけど、
調子良い日が続いているのに、ある日ポッと眠れない日が来る。
そうなると、また5日くらい眠れなくなる。

漢方だけじゃなくて、睡眠薬も必要なのかな。
あんま飲みたくないんだけどな。

381 ：病弱名無しさん：03/12/28 14:54 ID:YmlCXRxw

夜中に何度も起きて、夢は毎日見ます。もう嫌だ・・・。
全然仕事の疲れが取れない。顔もクマやくすみが凄い。
実年齢より５歳以上に見られる。最近、さらに老け顔が
が進行したみたい・・・。皆さんもやっぱりクマとかありますか？
人より老けてみられますか？近いうちに内科へ行こうと思います。

382 ：病弱名無しさん：03/12/28 15:12 ID:HZbvHwTo

眠れない人たち
　
http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT.htm
自律訓練法はやってる？ストレスなど心因性の人には特にお勧め。

383 ：病弱名無しさん：03/12/28 15:24 ID:UArhVAgt

クマあるよー。クマあると顔がやつれてげっそりして見えるよね
昔は徹夜したときくらいしかクマなんてできなかったのに…

私は深刻な不眠とかじゃないけど、ﾘｽﾞﾑ大幅にずらして修正したばかりだから
体内時計がまたとまどってるらしく、サプリとか薬飲まないと眠れない。
そういうの使って寝ても自然のﾘｽﾞﾑで眠くなってるのと違うから
夢ばっかり見て寝た気しない

384 ：Picodon (=323)：03/12/28 18:38 ID:SGqdYxF0

>>323 の「おやすみ表」、"三度寝" 対応版が出来たので報告。

■連絡■　12月24日 AM9:00～PM23:20 に Ver.153 を落とした方へ。
「深夜00：00 に起床した場合に睡眠時間が計算されない」バグ
があります。必要な方は、修正版(Ver.156)に切り替え願います。

http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html

385 ：病弱名無しさん：03/12/28 21:40 ID:nmwMuyQe

そもそもさ、最初不眠になった原因は何なんだろうね。
ある日突然眠れなくなったんだけど。
その前まではいくらでもどこでも寝れたのに。

386 ：病弱名無しさん：03/12/29 00:49 ID:Thza4Zxa

寝起きが悪いこともないのだが良くしたい
どうすればいいかな？

387 ：病弱名無しさん：03/12/29 02:05 ID:4bdb+vxh

悪くないならそのままでいいんでは？
手持ちの本には
寝る前は軽い運動か入浴などで体温を上げる、
起きる時は大きく伸びをする、2500ルクス以上の強い光を浴びる
交感神経onにするために熱いシャワーを浴びる、軽い全身運動をする
って書いてある。
シャワー浴びにいけるほど目が覚めてくれれば苦労はしないんだが。

388 ：病弱名無しさん：03/12/29 11:50 ID:0NfWnEwg

シャワー浴びた後でも
眠たい人はどうすればいいんだ？

389 ：病弱名無しさん：03/12/29 16:25 ID:wA9uzdDQ

>>385
若い人の場合は深夜までのテレビやネットやゲームなど就寝時間の遅れ
から昼夜逆転してしまい深夜0時前に睡魔がこないことが大部分。
だいたい明け方とか朝になれば寝れることが多いのでこれを睡眠障害と
は言えない。
体内時計の狂いを徐々に修正すれば良いだけ。
いきなり起床後数時間で通常の睡魔が来るよう戻すこと自体に無理がある。
睡眠導入剤に頼っても生活リズムを改善しないと普通のパターンには戻す
ことは困難。
間違っても焦って服用量を増やして対応しようなどとは思わないこと。
副作用だけ出てしまい効果は期待できないから。
先ずは生活パターンの規則化から。

390 ：病弱名無しさん：03/12/29 16:34 ID:4bdb+vxh

>>388
軽い全身運動はきくみたい
今日ずっと大掃除してたらいつも昼すぎの睡魔にダウンしちゃうんだけど
なんとか乗り切れた。

391 ：病弱名無しさん：03/12/30 13:23 ID:007yFaNy

>>390
適度な毎日の運動は、睡眠のみでなく精神衛生上
も極めて大切。
毎日の一定時間の外出も心身のバランスを保つ
ことからも注意が必要。

他人との関わりの中で傷付くことよりも癒され
ることのほうが遥かに多い。
自分へのネガティブな言葉を気にしすぎるより、
見返すバネに替えて切磋琢磨すればポジティブ
な人生に変えられる。

392 ：病弱名無しさん：04/01/01 22:40 ID:/K07nkn6

>>391
すごいですね。
本当に頭の良い人なんだろうな・・・って思いました。
読んでいて感動してしまったよ！
そんな私は不眠症・・・熟眠障害。

393 ：病弱名無しさん：04/01/01 22:42 ID:5X6nvGwc

すごいな。>>391はスパイ

394 ：病弱名無しさん：04/01/03 18:56 ID:SJJPscEK

>>391
＞自分へのネガティブな言葉を気にしすぎるより・・・
これって自分にピッタシの言葉です。
実際には人の中に身を置いていたいのに、一時的な言葉を気にしすぎて
楽だと信じて、殻の中に閉じこもってました。
実際には孤独の方が遥かに辛いのに。
神経質で潔癖症ぎみなのも、楽な気持ちで少しずつ改善したいです。

395 ：病弱名無しさん：04/01/03 22:33 ID:iTamTIqY

朝、目覚めが悪いんだがどうすればよくなる？

396 ：病弱名無しさん：04/01/04 03:35 ID:Jd6ndmLI

たまに早起きできた日に限って、夕方くらいに眠気に襲われるんだけど
自分だけかな？
それと、枕変えたら寝つきがよくなって朝起きれるようになったってこと
あるもんですかね？

397 ：病弱名無しさん：04/01/04 16:13 ID:Rru+9XH/

空腹状態でドリエルのんだら翌朝胃痛が…
ストレスで胃潰瘍かよと思ったけどどうも快便なのでドリエルみたい

398 ：病弱名無しさん：04/01/04 17:40 ID:ZQEmAg8a

>>395
太陽の光を見ると眠気ホルモンのメラトニンが消えて
目覚めがよくなると聞いたことがあります。
あとは慣れが一番大事なんじゃないかなぁ。
>>396
早起きできて睡眠時間が減れば一日のどこかで
眠気がくるのが普通なんじゃないでしょうか。
ただ、そこで我慢して睡眠圧を高くして寝るようにすると
そのうち早起きしても余裕になるそうです。
枕はもちろん関係あります。。
極端な話50cmの高さの鉄の枕で頭を固定して寝たら
眠れなくてもちろん朝起きるのも辛いはずですよね。
自分に合った枕を探すのは大事なことだと思います。

質問させてもらいたいのですが、
11月くらいから12時間くらい寝るようになってしまいました
（それまでは7か8時間くらいだったのですが）。
これではいけないと思い7時間で起きようとすると、
起きて数分してお腹がとても痛くなり、激しく下痢を
してしまいます。
これって他の方にもよく見られる何かの症状なのでしょうか？
それとも生活リズムの乱れによる一時的なものなのでしょうか？

399 ：病弱名無しさん：04/01/04 17:42 ID:XJTlAiC1

今、もの凄く眠いんですが解決策ｐｌｚ

400 ：病弱名無しさん：04/01/04 21:52 ID:vX6vwDZZ

>>398
精神的なものだと思う。
ﾘｽﾞﾑの乱れってのは違う気が。
だって、人間のﾘｽﾞﾑとしては、全然乱れてないしね。

401 ：病弱名無しさん：04/01/05 03:44 ID:5S866eNN

関係ないのですが今日風邪で病院に行って吐き気止めをもらった。プリンペランという名前だった。ふざけるにもほどがあると思った。

402 ：病弱名無しさん：04/01/05 04:37 ID:bE5spGi/

明日仕事はじめなのに寝れない病

403 ：病弱名無しさん：04/01/05 20:30 ID:6dZ4lRAO

睡眠には、規則正しい時間配分と食生活は必須条件。
神経質になり過ぎると逆効果だが、無意識に眠れるようになるまでは
食生活や就寝・起床時間のずれは、１・２時間の範囲にとどめておきたい。
それに加えて、汗ばむ程度の適度な運動も大切。
外出できれば一番良いが、この時大切なのは５分から１０分くらいでも、
換気して外気を導入するというか、外気に体で触れること。
心身ともにの気分転換は、すごく睡眠にも重要なことだ。

404 ：病弱名無しさん：04/01/05 23:52 ID:+426CQxK

目覚め易さって、布団などの環境でもだいぶ変わる？
俺の場合、冬場はたまにホットカーペットつけて布団しかずに
掛け布団と枕だけで寝ることがあるけど、布団しいて寝るより
早く起きれるような気がする。
明日は仕事休みだ、という時にやることが多いので精神的なモノも
あるかもしれないけれど

405 ：病弱名無しさん：04/01/06 19:13 ID:rfaL0aK4

>404
そういうのある。
寝過ごすとまずい時とかベッド入るのが面倒なときとか
絨毯の上で掛け布団（毛布）だけかけて寝るときあるけど
寝た気しなくて寝不足になってそうなのに、むしろ起きるとき普段より辛くなかったり。
睡眠関係の本とかみると固いとこで寝ると熟睡しやすいらしいから
そのせいなのかな・・？

406 ：病弱名無しさん：04/01/07 10:46 ID:Sw9YS/mr

最近夢ばっか見ます。ウザイ程に。
時々現実と区別がつかないようなのも見ます。
受験生なので、常に現実逃避ぎみで　一旦起きても「夢の中に居たい」
と思い　頭が痛くなるまで寝てしまいます。。

夢を見にくくする方法ありませんか？？

407 ：病弱名無しさん：04/01/07 16:30 ID:zLO3w9Rp

>>406
夜じゅう夢みてたり夜中にも目覚めたりするようなら眠りが浅いってことだろうから
安眠できる工夫したりストレス対策にハーブ飲んだりがいいんでは。

ちゃんと眠れてるけど朝に二度ねしたり目覚ましなっても
しばらく起きないでうとうとしてるせいで夢をたくさんみてるんだったら
眠くてもがまんしてスパッと起きるのがいいかと。
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ寝てるとその瞬間は気持ちよくても頭痛くなったり
昼も頭さえなかったりしない？

408 ：病弱名無しさん：04/01/07 18:46 ID:IE15Vbx9

マイスリ２錠飲んでもなかなか寝付けません
翌日仕事なのにつらいです

409 ：病弱名無しさん：04/01/07 22:01 ID:pe0fPaXM

外気導入はほんとに１０分程度にしないと散歩などの運動をしながら
のものと違い１時間もじっとしていればこの時期は風邪をひくから
気をつけないと。
実は夜中まで閉めずに風邪気味になってしまったので治るまでは厚着
して暖かくして寝ます。

410 ：病弱名無しさん：04/01/08 02:44 ID:BqU/SQ6Q

今２時間半ほど布団に入っていたのですが、眠れません。
今日７時には起きなくてはならないのですが、
何かすぐに実行できる寝付ける方法＆短時間で熟睡出来る方法ありませんか？
睡眠薬等の薬は避けたいです。
早く眠りたいです・・・

411 ：病弱名無しさん：04/01/08 03:58 ID:BqU/SQ6Q

助けてください・・・

412 ：病弱名無しさん：04/01/08 04:41 ID:n0Gdi4+L

ﾈﾀや煽りなどではないんだが、ｵﾅｰﾆすると眠くなるんだが…
これじゃだめか。

413 ：病弱名無しさん：04/01/08 04:44 ID:rNIgi15E

眠れない。
なんかほんとに好きな人ができて、オナニー欲がなくなった。
不思議だ。

414 ：病弱名無しさん：04/01/08 05:45 ID:IWP9R+QA

今年で高１になるんですが身長が１６０しかないんですよ。
身長が伸び方法ありませんかねー？

415 ：病弱名無しさん：04/01/08 06:45 ID:dZNi3MZE

もう３日寝てないんですが僕はいつになったら寝れるんですかね？
けっこうフラフラで気絶するように寝るのを待ってるんですが･･･。

まぁいいか・・・

416 ：病弱名無しさん：04/01/08 09:20 ID:Hfcg1d75

昼過ぎに起きた方が１日調子がいい。朝まともな時間に起きると、１日がだらだらと
過ぎ、肌の調子も悪い。たとえ睡眠時間が同じでも。(ﾟ-ﾟ)

417 ：病弱名無しさん：04/01/08 10:42 ID:pzLaXXq0

>>416
同じだ・・・
昼過ぎに起きる→５時ごろに寝るっていうリズムが一番調子いい。
朝７時とかに起きる生活にすると頭しゃっきりしてるのは朝だけで
同じ時間睡眠とってるのに夕方から夜は眠くてなにもできないし
効率悪い。

418 ：病弱名無しさん：04/01/08 11:36 ID:ytzW3N/P

誰か、人間が一夜に見る夢の数って知らない？
この前何かのテレビで見たんだけど、20か200かどっちだったか忘れてしもたわけだ。
いや、どっちも違うかもしれんが・・・
知ってる人いたら情報ください。

スレ違いだったらすまぬ。

419 ：病弱名無しさん：04/01/08 11:58 ID:pzLaXXq0

そんなにみるの？？
レム睡眠の数は６時間睡眠ならだいたい４回くらいらしいから、
少なくとも４個は見てるんだろうけど・・・

420 ：病弱名無しさん：04/01/09 01:00 ID:d6TNLOLZ

不眠症になってから体力がどんどん落ちてきた・・。
でも何で寝ないと体力が落ちるんだろ？
色々ネットで調べてみたけど載ってなかった。
誰かしりませんか？

421 ：病弱名無しさん：04/01/09 01:07 ID:rho8oPAX

寝てる間に成長ホルモンがでてからだを修復したりするからとかかな？
睡眠不足で疲れがとれなかったり肌があれるのは
そういう理由だってきいたことある。
それにしっかり熟睡できたときと夢みるような浅い眠りだけだったときって
起きたあとの尿の色が違うよね。
寝てる間に体の中でいろいろやってるってことだろうな

422 ：病弱名無しさん：04/01/09 14:37 ID:Vdrw/0TM

普通の時間に寝てないと免疫力もがた落ちだそうだ
風邪ひきやすくなるよ
解っちゃいるけど治らない

423 ：病弱名無しさん：04/01/09 23:32 ID:5a2qWJrb

>>410
今すぐか・・・。
牛乳かハーブ茶じゃないかな（精神的に落ち着くからな）。
あとは、寝る前数時間前に風呂に入るのがいい。
長めに入れ。
できれば、銭湯にでもいってあったまるのがいい。

それと、部屋の蛍光灯は白いやつじゃなくて黄色っぽいやつに変えろ。
部屋全体もアジアン系に統一して、ラベンダーのお香でも焚いてみろ（精神的の落ち着く）。

それと何よりも、寝る前にネットするなｗ
目が覚める。
液晶画面は背景が蛍光灯だ。
蛍光灯眺めて、眠気をもよおすわけねーだろｗ

424 ：病弱名無しさん：04/01/10 09:23 ID:yVVzPO14

白い蛍光灯やめるってのやったら効果抜群だったよ！
いつも照明は白い蛍光灯（一番暗くしても合計４０ｗ）だったのを
スタンドに電球色の電球型蛍光灯つけたやつ（１５ｗくらい）にして
本読んでたらぼわーんと眠くなってきてあっさりと寝付けちゃったよ。
夜寝る時間がすぐ後退しちゃうって人にもよさそう

でも今日起きる時枕元においてたスタンド蹴飛ばして割っちゃったから
買ってこないと・・・

425 ：病弱名無しさん：04/01/10 12:34 ID:uX/At1Nx

皆、寝てる時って鼻で息してる？口で息してる？
口で息してるんだが起きる時口がすごく渇いてて苦い・・・
故に寝起きがすごく気持ち悪い。鼻のほうがいいのかな

426 ：病弱名無しさん：04/01/10 17:09 ID:Ht7mwf1d

口呼吸は万病のもと

427 ：病弱名無しさん：04/01/11 02:42 ID:THiOKrb2

眠りすぎると頭が痛くなりませんか？
昨日、夜寝てなかったので朝から昼過ぎまで寝てたんです。
そしたら体調がすごく悪くて…
身体は重いし、頭は痛いし、吐き気はするし…。
口の中も気持ち悪くて、ねとねとします。
もう唾も飲み込みたくない…。
夜勉強しようと思ってたのにこんな状態じゃ…。
いっぱい寝たから無論寝付けないし。
助けて…。

428 ：425：04/01/11 06:31 ID:cOhwgGm+

>>427
朝は強制的に起きろ。
蛍光灯の光を浴びろ。

429 ：病弱名無しさん：04/01/11 09:56 ID:ktQyPKMN

眠りすぎると調子悪くなるよね
９時間以上くらい寝ちゃうと起きてから頭が重いし、体もだるくて疲れたかんじで、
十分ねてるはずなのにすぐ眠くなったりする・・・
口がねとねととかは水分とったりハミガキすると治らない？

430 ：427：04/01/11 12:47 ID:THiOKrb2

うぅ、まだ頭痛い…。
でも受験生だから勉強しなきゃな…＿|￣|○

>>428
早起きなさってるんですね…。
ここまで生活のリズムが崩れたのは初めてなので、
連休中に強制的に直したいと思います。

>>429
口の中、歯みがきしても何度もうがいしてもだめでした…。
なんとか一睡したら治りましたけど。

431 ：病弱名無しさん：04/01/11 13:13 ID:uheHotBf

やばいです！
１週間後センター試験を控える身なのに夜どーしても眠れない…
ここ１週間くらい５時くらいに寝て昼に起きる習慣がついてしまいました。
改善策はここのスレッド見てだいたい解ったんですが１週間でリズムは
ちゃんと戻るのでしょうか？！むしろ朝型を目指したいです。

432 ：病弱名無しさん：04/01/11 13:49 ID:PUSQ9tAt

>>431
また来年があるさ

433 ：病弱名無しさん：04/01/11 16:40 ID:ktQyPKMN

>>431
自分の受験生時代とまったく同じﾊﾟﾀｰﾝだ・・
けっきょく治らずじまいのまま受けたような気がする。

６時間とか１０時間のズレを治すのって１週間あっても
その間はしょっちゅう眠気がきたり昼寝して失敗しちゃって焦ったり
勉強に負担おおきいと思う。
（もう勉強は大方やることやった！ってかんじならいいけど）
すっかり朝型にしようと思わず２～３時には眠るﾘｽﾞﾑに矯正しよう
くらいのつもりでいれば、いけるんじゃないかな。
これくらいなら４～５時間睡眠とって７時に起きれるし。

434 ：病弱名無しさん：04/01/11 17:06 ID:+Q3tc+Vx

このスレに出て来るレスタミンってドリエルと
同じ成分らしいけど効果はどうなの？
ドリエル効く人には同じように効果があるのかな

まったく同じ効果で同じ成分なら
ドリエルぼりすぎだな。
まあ眠れない人は多少高価でも手を出すか。

435 ：病弱名無しさん：04/01/12 10:56 ID:pLwaKGy8

両方飲んだことあるけど、どっちも同じように効果あったよ
ドリエルはジフェンヒドラミンが睡眠導入剤になるっていう勉強代ってことで・・・

436 ：病弱名無しさん：04/01/13 21:42 ID:CeGCJvLL

薬以外でいい眠気覚ましってないですか？

437 ：病弱名無しさん：04/01/14 16:46 ID:yco+8+Gx

アルコールに強い人ってのは、
こういう薬、効きが悪いらしいよ。

438 ：病弱名無しさん：04/01/14 18:42 ID:pbwbrBmA

>>437
酒強いけど無茶苦茶効くけど。俺。

439 ：病弱名無しさん：04/01/15 16:26 ID:mfPspKzt

どうも寝てる間に舌をかんでるらしいです
起きると舌の端のほうが痛いって事がたまにあります。
どうにかならんかなあ

440 ：病弱名無しさん：04/01/15 17:24 ID:VtF0MUWy

歯医者で歯ぎしり防止用の器具（マウスピースみたいに寝るときに口に入れるだけ）
作ってくれるからそれでいいんでは？
歯形とるからできるまで時間かかるけど保険も効いたような　ウロでｽﾏｿ

441 ：病弱名無しさん：04/01/16 00:43 ID:nmyqUfWs

別に眠る前にカフェイン摂取してないのに、
朝４時ころ起きてしまう。はっきり覚醒するわけじゃなく
眠いんだけど、でもボンヤリ目覚めてしまってスッキリしない。
なぜだちくしょうめ

442 ：病弱名無しさん：04/01/16 09:38 ID:lnsGYpkX

>>441
薬で無理に寝るとそうなるよ。俺の場合。
規則正しく四時に起きちゃえばいいんじゃない？

443 ：病弱名無しさん：04/01/16 13:44 ID:1OuFTY2V

不眠症10年。薬を飲めばそれなりに眠れたのに
仕事が辛く全然眠れなくなって鬱病っぽいから年末会社を辞めた。
もう穏やかに眠れるだろう・・・と思ったら眠れない。
昨日も睡眠薬、普段の量の３倍飲んで12時に布団入って寝たの５時。
悲惨だ～（´Д⊂゜・。゜

444 ：439：04/01/16 16:06 ID:3ReMGoP4

ｻｸﾝｽ
でも口に何かが入ったままって耐えられんよ

445 ：病弱名無しさん：04/01/16 20:16 ID:KD7nihas

くれぐれも、眠剤とアルコールの併用はするなよ！
過去の一部分の記憶がトビやすくなるだけでなく、
覚える必要性のあるものまでトンデしまい、記憶力の
低下を招く危険性がある。
どちらにしても記憶も忘却も中途半端で終わるだけで
弊害の方が遥かに多い。
先ずはアルコールとの併用を控えることと、生活パターン
を規則化させて（週末などを契機に不規則化させない！）、
1ヵ月計画で眠剤の世話にならないようにする。
勿論、いきなりの眠剤服用中止は悪影響を及ぼすだけなので、
先ずは生活時間の規則化を確実なものにして（最低2･3週間は
続けて）初めて、眠れない時だけ眠剤を服用するようにすれば
いい。
くれぐれも、眠れないのに無理して服用しないことは、しな
いようにしろ、焦り感で睡眠障害を悪化させるだけだから。
そのまま眠れそうなら、飲まないという程度から始めないと、
習慣付けは失敗するよ。

446 ：病弱名無しさん：04/01/17 02:32 ID:cgiPI32q

やべ・・・今日進研模試なのに寝れねぇ・・・
なんていうか口の中が気になってしまう・・・
なんでだろう・・・気になって寝れネ・・・

447 ：不眠症：04/01/17 17:41 ID:lGZ9eQww

自分は不眠症です
病院に行って薬とか処方してもらっても効き目がありませんでした
正確に言うと　三種類処方して頂いたうちの二種類は効果が無く　
マイスリーという薬は　絶大な効果があった変わりに　錯乱状態になると言う副作用があった為　止めました

俗に言われている快眠方なんかも試してみたのですが　全く効果がありませんでした
運動2時間くらいして体を疲れさすとか　寝る前には食い物食わないとか　牛乳温めて飲むとか　ストレッチしてから眠るとか・・・その他色々

しかし　昨日の夜　眠れない事にイライラして　ウガーッ！！　ってなって
暗闇の中で筋トレし始めたんですよ　訳分かんないですよねｗｗ
腹筋80回　腕立て40回　背筋40回　しました
こんな事して余計興奮して眠れねぇよ；；　って思ったんですがね

布団に入って息を落ち着かせていたらいつの間にか眠っておりましたｗ
こんな事もあるもんなんですね
快眠方なんて人それぞれなのかなぁ　と不思議な気分になりました
今日も試してみようと思います

448 ：病弱名無しさん：04/01/18 00:58 ID:KxmGMvY3

私もかなり移動してスキューバーダイビングまでやると
その日はぐったりして睡眠薬無くても眠れる。

449 ：病弱名無しさん：04/01/18 11:13 ID:vOPwT6k9

インストラクターでもないのに毎日スキューバ並の運動なんかやってられっか。
こちとら一般的な仕事してるんじゃ。とか投げやりになってみる。ｺﾞﾒｿね
ハードすぎもせず、かといってソフトでもない中途半端な肉体労働やってるからか
疲れ方も中途半端なんだよな。こってり疲れるんだけど、すぐに熟睡出来るほどの
疲労でもないという。もっとくたくたになれば速攻熟睡、なんだろうけどね。

おまけに最近朝寒いせいか、寒さで目が覚めちゃうんだよ…あああ
だからといって薬に頼ったりしないわけですが。依存しそうで怖い

450 ：病弱名無しさん：04/01/18 11:16 ID:a/F2t4lm

ずっと、朝寝て昼過ぎに起きる生活をしていたのだけれど
メラトニンのおかげで深夜に寝て昼前に起きられるようになってきた。ありがたや。
もう少し早めに飲んで正常に戻せるよう頑張ろうっと。タイムリミットあと3ヶ月。

451 ：病弱名無しさん：04/01/18 16:29 ID:pyINbEQS

深夜の睡眠障害に悩む香具師に告ぐ！
少なくとも睡眠希望時間の３時間前にはネットやゲームを終えて
それ以降就寝時間まで画像には向かうな。
視覚から脳への刺激は余程の疲労感でもない限りは覚醒作用を促し
睡眠障害には百害あり。
就寝前に疲れを誘うには読書などの電磁波を介さない静止画を
読みふけるほうがかなり良い。
勿論入眠二時間前ぐらいまでの発汗を促す運動や入浴も効果的。

それから何より大切なのは食生活や生活パターンの時間配分の
規則化で１・２時間のずれの範囲内に収めるように努力する。
但し時間配分を神経質なまでに厳格にしすぎると逆効果。

毎日の外出はたとえ１・２時間程度でも気分転換や最低限の
運動量を確保するためにも重要。
この気分転換が睡眠に及ぼす影響は実はすごく大きい。

452 ：病弱名無しさん：04/01/18 16:36 ID:pyINbEQS

くれぐれも薬で無理して寝ようとするなよ。
睡眠できる体調を整えないと服用量ばかり増やして副作用
ばかりで効果が期待できない割には副作用からくる弊害を
増やすだけ。
睡眠障害の次の悩みごとは副作用が及ぼす各種の弊害になる。
生活パターンの規則化を図らないと障害は多岐にわたるばか
りだ。
早く自らが招き寄せる悪循環のドグマから抜け出せ！

453 ：病弱名無しさん：04/01/19 07:11 ID:cvOqNoXR

睡眠障害じゃないんだけど俺は起きた時にいつも心臓が重いっていうか
すごい負担を感じるんだけど皆はそんなことない？
無呼吸症候群とかはありません。痩せてるし、いびきかかない、たばこ吸わない
怒りっぽくもない。低血圧が原因なのかなあ、ちなみに60-100ぐらいです。
なんで寝起きは一番リラックスしてるはずなのにこんな心臓にダメージが
あるように感じるんだろうか・・・心配です。

454 ：病弱名無しさん：04/01/19 15:59 ID:+3+7ds1R

>>453
歯ぎしりや食いしばりは無いかい？

455 ：病弱名無しさん：04/01/19 16:11 ID:6a/qPURY

最近お店で見る乳飲料？でネムーってどうなんですか？
（某ヒット商品の○束のですが）
特に眠りに関してはうたって無くてよくわかんないんですが
なんかパッケージがそうとらえてくれって感じなんですよ　悩ましいなぁモウ

456 ：病弱名無しさん：04/01/20 15:43 ID:PdSuM3GR

寝て起きるといつも口が渇いてて気持ち悪い
寝る前に歯も磨いてるし飲み物も飲んでるんだけどなぁ・・・
口呼吸で寝てるのがまずいのかな
アレルギーでよく鼻つまるから鼻で息するの辛いンだよねぇ・・・

457 ：病弱名無しさん：04/01/20 15:57 ID:I5KO19Fx

>>456
私鼻呼吸だけど、多少喉にも空気流れるから結局乾くよ（苦笑
この時期はインフルエンザが怖いから、加湿器とか置いて湿度あげとくといいよ。

458 ：病弱名無しさん：04/01/20 16:49 ID:pzTwEuqK

昨日は風邪の熱が出始めてて仕事中もつらかったのですが、
自分が幹事の送別会があったのでがんばって盛り上げてきました。
家に帰ってさぁ寝ようとしたら…いつものです。
熱のせいか体中痛いし、呑みの席の盛り上げで喉もガラガラ。
それも眠れさえすればなんとかなったかもしれません。
で、今日も会社休んでしまいました。
不眠症になってから「だめな自分」を受け入れました。
そうじゃないともっと堕ちていきそうなので…
でもやっぱり治したい。

昼間の朦朧にも耐えられないのがよくないのかな。
眠れなくてもせめて昼間に動ける力があれば、と思います。

459 ：病弱名無しさん：04/01/21 02:26 ID:LZadC3QJ

>>457
加湿器あるけどコンセントに挿すプラグがどっかいってしまった・・・

460 ：病弱名無しさん：04/01/21 09:42 ID:kCs8tP4j

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

461 ：病弱名無しさん：04/01/21 17:56 ID:o4IBbjuE

２ヶ月ぐらい前から上の階に住む過食症の女が、深夜にトイレに駆け込む
足音と頻繁に水を流す音が気になって不眠症になってしまった...
注意しに行ってもいいんだけど、毎晩苦しそうに吐いてるのを扉越しに聴くのが
楽しみになってしまった...ヤバイ

462 ：病弱名無しさん：04/01/21 18:35 ID:UIWe4+jy

(´；ω；`)ｳｯ…

463 ：病弱名無しさん：04/01/21 23:14 ID:X+jYCZfg

テストなんですけど、夜眠れなくて困っています。
医者に診断書書いてもらえますか？
この状態でテスト受けても落ちるだけですしね。。

464 ：病弱名無しさん：04/01/22 00:45 ID:swLiXu5O

このスレみてレスタミンコーワ糖錠買ってきますた。
今３錠飲んだところ。
結果は明日。

465 ：病弱名無しさん：04/01/22 15:32 ID:asXHMadm

教えてください。

先日母が、病院で「旅行に行くと眠れない」旨を伝え、"リスミー錠（2mg）"を
処方してもらいました。最初は半錠、次に1錠飲みましたが、トイレに起こされるだけで
今の所変化はありません・・・とか言ってる間に、あと3日程で旅行なんですが(･･;)
ただ適量に達していないということなんでしょうか？効かないっぽいのは。
あと、母の友人は"レキソタン"を処方されたと言っています。持病に甲状腺疾患が
あるので、薬の違いはそのせいもあったりするんでしょうか。
どちらも中枢神経系用薬という分類がされてましたが、前者は不眠症治療薬で
後者は精神安定剤と書かれていて、イマイチどう違うのかわからないんです。

リスミーの量をもうちっと増やしてみるのがいいか、別のにしてもらうか、するか（市販薬）、
なにかアドバイスをお願いします。
長々と失礼しましたm(_ _)m

466 ：病弱名無しさん：04/01/22 18:00 ID:I0cfgIkp

>465
主治医に効いてないっていえばもっと合いそうな薬に
変えてくれるんでは？
市販薬は眠剤飲むほどじゃないけど寝つきが悪いって程度の人用だと
おもうから止めておいた方がいいかと。
（たしかに眠くはなるけど、眠剤と比べたらパワーが雲泥の差ってかんじ）

レキソタンは眠くなったりはしなくて不安とかを鎮める薬だよ。
（睡眠薬とは別物）
試験前に不安とか緊張で眠れないっていったら眠剤といっしょに
飲むようにって出されたことあった。
ふだんは眠れるけど緊張とか心配事があって眠れないって人には
いいんでは？それか起きてるときでも不安でしょうがない人とか。

467 ：病弱名無しさん：04/01/22 23:34 ID:+Fs22EJu

465です。

>>466　ありがとうございました。
一緒に処方された風邪薬の方が、眠りを誘っている状態ですｗ
家にいても、寝るのが一番最後になると寝つきが悪かったりするんで、
眠剤じゃなくて安定剤みたいな方がいいのかも知れないですね。
わたしがいれば、確実に母はすぐ寝ちゃうんですけど(;^-^A

わかりやすいアドバイス、どうもありがとうございました～。

468 ：病弱名無しさん：04/01/23 06:13 ID:SGuyiFXc

寝なくてはと思うと、眠いのに寝れません。おかげで頭痛がします。立ちくらみもたまにします。薬局に売っているものを飲みましたが効きません。お医者さんに行った方がいいですか？なるべく薬には頼りたくないです。

469 ：病弱名無しさん：04/01/23 06:20 ID:SGuyiFXc

お酒を飲もうか考えましたが、仕事のことを考えると飲めません。体も仕事で疲れているはずなんですが…本気で悩んでます。トラウマがあって病院に足を運びにくいです。父も不眠で精神的におかしくなったので、それも思い出すと怖くなります。とにかく眠いです。

470 ：病弱名無しさん：04/01/23 10:04 ID:gCgPJSdc

>>468
病院行って！！
私も心療内科に抵抗があってなかなか行けなかったのですが、
行って薬もらって本当にラクになりました。
やめられなくなる薬なんてないから安心して！
それにね、心療内科の医者ってのはさすがは心理学の専門医。
こっちの話に優しく耳を傾けてくれました。
薬についても、事細かに説明してくれました。

471 ：病弱名無しさん：04/01/24 14:48 ID:NR6J504+

今年になってから夜寝るのがつらい。
もともと不眠持ちだったけど、ここ２週間は安眠できてない。。
布団入っても動悸がすごくて、眠いんだけど、目は冴えているんです。
おそらく公務員試験のことがあって不安なんですけど、
５月の試験の時も不眠だったらどうしよう・・と今から
かなり不安です。徹夜した翌日も寝れないなんてあり得ない！

472 ：病弱名無しさん：04/01/24 15:05 ID:n4hNcDLs

不眠症ってなったことないから本当によくわからん。
>>471さんみたいに徹夜しても寝れないんだったら
寝たくなるまで寝ないってのはどうなの？

473 ：病弱名無しさん：04/01/24 23:33 ID:vMIwNeSF

>>464
で結果は？

474 ：病弱名無しさん：04/01/24 23:52 ID:xV+Mj0Ar

ｱーｯﾋｬｯﾋｬ、睡眠時間脅威の１６時間（ｗ。
マジで病院いったほうが良いなこりゃ。

475 ：㈱村田商事　 ◆TneV7DoWFc ：04/01/25 08:24 ID:eBFlyFif

只今受験生なんですけど、最近の睡眠状況が

５時起床→１８時まで勉強→２０時に１次床に臥す→２２時起床→３時まで勉強→2次床に臥す→…

こんな生活なんですけど、分散睡眠は身体に悪いんですか？

476 ：病弱名無しさん：04/01/25 12:57 ID:fsFXpzXE

>>449
毎日ダイビングしてるなんて書いてないですよ。
一年に数回ダイビングして、自分も普通に仕事して普段は睡眠薬を使ってます。

477 ：病弱名無しさん：04/01/25 13:30 ID:G8PJxxD/

何日ずっと起きっぱなしでいられるか挑戦してるのですが
寝ないようにする実用的なアドバイスありますか？

478 ：病弱名無しさん：04/01/25 18:07 ID:Q0SMJIhd

昼寝１０分するだけで夜全く眠れない。
薬も効かない。

479 ：病弱名無しさん：04/01/26 00:06 ID:7HqCoh5V

>>443
おまいはなんで会社やめたんだ。
やめろといわれてからやめりゃいいのに、

>>448
それ、俺もダイビングやってたときにあったような気がする。
血中の酸素濃度が関係してるんじゃないか？

480 ：病弱名無しさん：04/01/26 00:50 ID:XGYmQbkg

寝つき＆ぐっすり寝れるんですが、よく寝坊します。
どうも明かりをつけたままだと、起きれる確率が高いようなんですが、
朝、タイマーで電気をつけれるようなものないでしょうか？
４時間ぐらいしか寝ないのも問題かと思うのですが

481 ：病弱名無しさん：04/01/26 01:04 ID:eRV+yUdE

>>480
コンセントタイマー（っていうのかな？）に電気スタンドでも繋げばいい。

482 ：病弱名無しさん：04/01/26 01:15 ID:XGYmQbkg

電気スタンドが、タッチ式のスイッチなんでだめぽ・・・
電源供給たつとONの状態を保てないっす…

483 ：病弱名無しさん：04/01/26 01:55 ID:eRV+yUdE

>>482
旧式のスタンドを買うべし。
クリップライトとかでもいいかも。

484 ：病弱名無しさん：04/01/26 18:57 ID:WdCIhfJj

>>475
体力の問題だろうが、何ヶ月持つのかな？？
悪いというか、普通なら数週間で睡眠障害者入りだろうな。
すでに長期間続けて弊害がないのなら、特異体質で羨ましいよ。
少なくとも一般的には、時間の問題で自滅するパターンだと思う。

485 ：病弱名無しさん：04/01/27 05:23 ID:fTVTfHce

今日は15時間寝てぃまいましゅた…（ ⊃Д｀）もうもうだめぽ
でもメラトニン注文しますた。早く来い。
結局布団に入る時間は自分の問題なんだけど、短い時間で起きてみたいんだぽ…

486 ：病弱名無しさん：04/01/27 18:14 ID:ZQvNHFLM

残業で遅くなって
１．５時間だけ寝ようとしたら
今起きて・・・もうだめぽ・・・・

487 ：病弱名無しさん：04/01/28 18:24 ID:zp29QKBD

ネムーって効くの？

488 ：病弱名無しさん：04/01/29 16:57 ID:FE3aXpc0

季節の変わり目とか寒い季節の間は眠くて眠くて困っちゃいます。

489 ：病弱名無しさん：04/01/30 01:36 ID:EGyfpklJ

なあ、朝弱いって人は
朝が弱いだけで、日中に眠くなったりはしないの？

490 ：病弱名無しさん：04/01/30 02:04 ID:TvORJw4f

>>489
朝弱いだけでなく、日中も眠くなったりしてます。

俺は午前中の記憶ほとんどない。午後もずっとだるい。
仕事が終る頃に調子出てくる。そして夜は眠れない。

491 ：病弱名無しさん：04/01/30 08:54 ID:p0QF8Cse

最近全く寝れません… 熟睡したいよぉ･ﾟ･(ノд｀)･ﾟ･

492 ：病弱名無しさん：04/01/30 14:05 ID:cBYqOxh/

皆さん、寝るときは真っ暗にしてますか？
それとも常夜灯ですか?

493 ：病弱名無しさん：04/01/30 16:39 ID:RcFn0wgV

>490

僕もです。難しい本読んでるとすぐ眠くなってしまう。なんとかしたいです。うーむ

494 ：病弱名無しさん：04/01/30 19:58 ID:9USIaWOx

俺は姿勢が悪いと眠くなる

495 ：病弱名無しさん：04/01/30 22:01 ID:sD9Opfc+

>>491
寒いからじゃないか？

496 ：病弱名無しさん：04/01/31 06:22 ID:9FdBMRau

といいつつおまいらこんな時間に書き込んでるやつは少ないっちゅうことじゃい（？）
フハハハ、これで今日も一日中眠いぜ！

497 ：病弱名無しさん：04/01/31 09:04 ID:Ao1wxcMc

不眠症の人たちは一度徹夜してみたら？

徹夜をして次の日昼寝せずに一日過ごしたら、
ぐっすり眠れると思うな～ってオレもアドヴァイスされたよ。

んで、やってみたら効果覿面だったね～
それからまた不安で眠れなくなった時は、
無理して寝ないことにしたんです

498 ：病弱名無しさん：04/01/31 11:41 ID:4yie2M8p

アメリカに住むとか。
時差逆転で解決しちゃったりして。

499 ：病弱名無しさん：04/02/01 04:03 ID:5WPaJzTs

>>497
徹夜はよくする。一瞬ハイになるからちょっと嬉しい。
しかし夜になると眠れない。限界にくると昼間に脳が寝てるようだ。

>>498鋭い！
俺はグリニッジ標準時かな。

500 ：病弱名無しさん：04/02/01 05:19 ID:xCPGoEo/

最近1時間ずつくらいずれてきてるのです。
昨日は８時まで寝れませんでした。
一昨日は７時まででした。
この調子で行けば一周して夜ねれるように
なるのかな？

501 ：病弱名無しさん：04/02/01 21:14 ID:ZJWh9Au7

17歳の男です。
睡眠を多く取ろうと、早寝早起きを心掛けているのですが、ストレスで中々眠りにつけません。
そこで、睡眠薬を飲んで寝ようと思うのですが、睡眠薬を飲んで寝ても、何も弊害(成長ホルモンが出にくい等)も無く、通常と同じ睡眠の効果を得られるのでしょうか？

502 ：病弱名無しさん：04/02/02 03:49 ID:dtkMn9pc

あー眠れねー
今日の昼間ドリエル買ってくればよかった・・・

503 ：病弱名無しさん：04/02/02 04:48 ID:qOHgbBd2

寝れない。。

504 ：病弱名無しさん：04/02/02 05:09 ID:dtkMn9pc

俺もまだ眠れない・・・

505 ：病弱名無しさん：04/02/03 06:50 ID:NBdU5bUa

といいつつおまいらこんな時間に書き込んでるやつは少ないちゅうことじゃい（？）
フハハハ、これで今日も一日中眠いぜ！
ちなみに50～62時間くらいを超えると妖精が見えるよ☆（。∀ﾟ）

506 ：病弱名無しさん：04/02/03 11:53 ID:5ZuVi50X

講演とかで、薄暗い所で誰かが長々と話してるのを聞いてると
すぐに眠くなってしまう。
この原理を応用して、寝る前に部屋を暗くして
人の話し声を録音したテープやＣＤを聞く。
３０分～１時間ほどするといつの間にか眠っている。

漏れは英語の勉強もかねて英文朗読のＣＤでこれやってる
人によるかも知れないが、結構オススメ。

507 ：病弱名無しさん：04/02/03 16:43 ID:Jn4Zua+k

>>501
医者で処方される通りに服用すれば、ほとんど弊害はないに等しい。
ただ薬を過信しすぎると、不規則な生活まで薬で修正しようとして失敗する。
薬は最低限、効果を発揮する状況をつくってから服用しないと。
薬の効果を疑う前に、自分の生活の規則性を見直せ。　

508 ：病弱名無しさん：04/02/03 18:57 ID:lYUGsBx+

今日、広告メールでバイオプレートってのが紹介されてたけど。
知っている人いますか？
マウスピースみたいので、それをはめることで
歯の噛み合わせを矯正する物らしいけど。
費用とか、どのくらいかかるのかな？
お手頃だったら試してみたい。

509 ：病弱名無しさん：04/02/04 00:44 ID:ZVNIM8N4

寝つきが悪い。
眠っても、体の力が抜けてないみたいで全くリラックスしてない。
朝起きると手は固くグーに握られていてこわばってるし
顎もかみしめてて起きた時から疲れてる。
枕を替えたり布団を替えても効果なし。
うまく力を抜くにはどうすればいいのだろ？

510 ：病弱名無しさん：04/02/04 00:50 ID:nfUv0rUo

>>509
手のひらを開いて手相がある方を上にむけて寝る。

511 ：509：04/02/04 00:53 ID:ZVNIM8N4

>>510
意識して寝る時はてのひら開いてるんだけど、
朝起きると握り締めてるんすよ・・・
でも即レスありがと

512 ：病弱名無しさん：04/02/04 01:34 ID:OIBotGGx

運動不足じゃないの

513 ：501：04/02/04 08:17 ID:xATOCvhv

>>507
ありがとうございます。

514 ：病弱名無しさん：04/02/04 14:35 ID:9/qKHLBq

>>509
睡眠時脳波をとってもらうことをお勧めする。

515 ：病弱名無しさん：04/02/05 19:22 ID:MBhkLvgl

>>512
確かに肉体疲労の回避からの睡眠障害は多い。
適度な運動と規則性のある食事等々を再度見直してみれば。
眠剤は無理にやめようとすると逆効果。
生活の規則性を一ヶ月程度維持できてから服用しないで寝てみることを勧める。
就寝後一時間経過後も寝れないようなら無理せず服用。
大きな弊害がないのだからこんなことを繰り返しながら徐々に服用量を減らすのがベター。

516 ：あい：04/02/05 22:39 ID:I2H4NVdA

薬局で発売されてるドリエル（入眠剤）飲んだことある人いませんか？いたら効果はどうだったか教えて下さい

517 ：病弱名無しさん：04/02/05 22:48 ID:s27m9pTe

飲んだ。風邪薬飲んだのと同じくらいは眠くなった。
以上。

518 ：509：04/02/05 23:55 ID:hs+jNwgh

とりあえず運動不足はないと思います。
（仕事の関係上歩き回っているので）
脳波をとってみると状況がわかるのかなあ・・・
皆さんありがとね。

519 ：ぁぃ：04/02/06 00:00 ID:LXbU8lFd

風邪薬と同じくらいなのかぁ〃んぢゃ量飲めば寝れるっ♪レスありがとでしたm(__)m

520 ：病弱名無しさん：04/02/06 00:06 ID:nOANk6+q

>>519
ﾄﾞﾘｴﾙ２回分を１回で飲んでみたら、次の日１日中だるかった。
まぁ一箱一気に飲んでも死なないだろうから大丈夫と思うけど。

521 ：病弱名無しさん：04/02/06 00:20 ID:Jf4p7sYF

常用するなら、医者行った方が安いしだろうし、効き目があるのをもらえると思うけど。

522 ：病弱名無しさん：04/02/06 02:26 ID:dWs/dyd9

９０分周期で人の眠りはサイクルしてるそうで…
でね、脳波を測っていい感じの時に目を覚ましてくれる
高級目覚ましがあったら、なんとしてでも欲しい訳です。
毎朝すっきり目覚め。
１０ﾏｿは出せます。

でね、疑問に思うのは、脳波に合わせて起きると
起床時刻が毎日ずれちゃうじゃないですか。
脳波的にずれても毎日同じ時刻に起きる方がいいのかなぁ

523 ：病弱名無しさん：04/02/06 02:29 ID:Jf4p7sYF

>>522
俺は朝日と同じくらいまぶしく光るライト付き目覚ましが欲しいなぁ。
起きる時間の30分くらい前からゆっくりと照射開始で。

524 ：病弱名無しさん：04/02/06 03:04 ID:okmNuPN1

ここ数ヶ月、仕事でいろいろあって転職しようかとか
考えたり、仕事のこと考えてたら、夜寝れなくなっちまいましたよ・・・
朝7時に家を出なければいけないのに、寝付くのは5時過ぎで
タイマーの音で目が覚めて会社に行こうって気になるんだけど
そのまま横になって午前半休||休み・・・・
こんな生活はもう嫌じゃぁぁぁぁぁ
医者とか言って相談したほうがいい時期になってきてるのかなぁ

525 ：病弱名無しさん：04/02/06 05:29 ID:2I69UU2b

前の日にちょっと疲れたりやまったく寝てないなどがあると次の日は目覚まし止めた瞬間も覚えてないくらい爆睡してしまい余裕で10時間以上寝てしまいます。そんなんで転職6回…。枕や寝る方角などで治るんでしょうか？

526 ：病弱名無しさん：04/02/06 11:45 ID:R4aWKZyA

>>524
>>525
無理せず心療内科に行って医者の指示に従ったほうがいい。
それが回復の一番の近道。

527 ：522：04/02/06 23:17 ID:Sd7KcTmx

>>523
それは現実的でいいね

528 ：病弱名無しさん：04/02/07 13:51 ID:nXAtZ8rh

492をお願いします

529 ：病弱名無しさん：04/02/07 18:59 ID:Kn9MlbZJ

>>528
子供の時に睡眠時に薄明るいと視力が低下するそうです。
大人でも目が休まらないんじゃないかな。たぶん

530 ：病弱名無しさん：04/02/08 18:12 ID:cZkzmiq+

ここ三ヶ月、毎日夢を見て朝を迎えます。
起床時まで浅い眠っている意識はあるのですが、エンドレスで夢を見ます。
日中はダルダルです。
悪夢じゃないのが、唯一の救いです。
入眠障害はありません。
以前から抗不安剤をもらって就寝前服用してましたが、相談のうえ眠剤にスイッチされました。
ところが一向に改善されず、逆に眠剤飲んだ翌日は頭痛がします。

マイスリー/レンドルミン/ロヒプノール共に症状は改善されませんでした。

近頃は今日も夢見るんだろうな…という、プレッシャーで毎日しんどいです。
これって鬱病なんでしょうか？

睡眠時間のほとんどを夢見ている方、おりますか？

アドバイス下さい。

531 ：病弱名無しさん：04/02/08 23:58 ID:oNLQGn6I

以前より睡眠時間短くなったわけじゃないのに、
以前より朝の意識が薄い

532 ：病弱名無しさん：04/02/09 04:46 ID:Kg6voLtw

>>522, >>523
たのみこむ　で実用化を頼んでみるとか

あぁ眠れない。
昨日は朝７時に無理矢理寝てでも10時には目覚めて、でも夢ばっか見ててすっきりしない。
今日も体調悪いのに眠れない。全っ然眠気来ない。
頭クラクラしてんのになー

533 ：病弱名無しさん：04/02/09 05:20 ID:S0wYUTsQ

ごめんなさい、ちゃんとしたｽﾚを見つけられずここにきました。歯ぎしり、イビキを直す方法を知りませんか？ただでさえ不眠なのに妻の歯ぎしりイビキに耐えられません‥ 本気で離婚を考えるほど鬱です‥ どなたか知識のある方よろしくお願いします。

534 ：病弱名無しさん：04/02/09 06:47 ID:dIEi+vz8

事実を伝えて医者に行かせる
別の部屋で寝る

くらいが実践的だと思いますが・・・

535 ：病弱名無しさん：04/02/09 15:58 ID:Tb7tUSBn

>>522
つうか　すでにあるじゃん
ttp://www.rakuten.co.jp/andonya/425103/467693/

536 ：病弱名無しさん：04/02/09 21:51 ID:OxjnfF9J

>>535
結構高いんだな

というか、>>522が言ってるのとは全く違う。

537 ：病弱名無しさん：04/02/09 22:11 ID:hfpdVZEh

>>535
>>523の間違いだな。
というか523は俺だ（ｗ。
実際にあったのか。欲しいが2万以上するのかぁ…
自分で作った方が安い予感…

538 ：病弱名無しさん：04/02/09 22:36 ID:cxAOG47m

こんなんどう？
http://poesie.hp.infoseek.co.jp/SRclock.htm

539 ：病弱名無しさん：04/02/09 22:57 ID:GKbhfX/8

>>537　ｽﾏｿおおせのとおり　まちがいますたｗ　535す

たしかに＞538のが後出しの分安くていいかも
>>535のは１９９７年には出てたよ　偶然とっておいたテロ朝の夕刊20010903に記事があった

540 ：病弱名無しさん：04/02/09 23:33 ID:OxjnfF9J

自作できないかな？

541 ：病弱名無しさん：04/02/10 16:00 ID:PHetNlfF

電子工作がうまい人ならできるかもね
でもプログラミングしてチップに記憶させるくらいの知識がいるし
秋葉でキット探してもけっこう金かかりそう

それよりパソをタイマーで起動させるほうが楽かもしれない
そんで電源と連動したＵＳＢライトを枕もとにもってくるとか
やったことないけどフリーソフト探してみれば？

542 ：病弱名無しさん：04/02/10 20:14 ID:vRU5XVHt

＞533　歯ぎしりのみ
＞440

543 ：病弱名無しさん：04/02/11 09:00 ID:Eo+R81k4

就寝時間を正しく更正(9時に就寝)することには成功したんですが、毎朝4時に目が覚めてしまい、二度寝をしようとしても寝付けず、結局その時間に起きています。
成長期なので十分な睡眠時間をとりたいです。
朝に目が覚めない、または目が覚めてもまたすぐに寝付ける方法を教えてください。

544 ：病弱名無しさん：04/02/11 19:46 ID:pFPhWnPM

age

545 ：病弱名無しさん：04/02/12 11:57 ID:Qs8A4ltW

あげ

546 ：病弱名無しさん：04/02/12 15:50 ID:Eg9n+J1L

>>543
もしかして小・中学生？
高校生以上だったら気にすることたぁないよ。
極めて健康的な生活パターンなのだから、早朝に体操とか勉強とかは？

547 ：543：04/02/12 17:06 ID:j7SJ1HDo

>>546
高校生です。
身長が欲しいので、十分な睡眠時間が欲しいんです。
それと、昼間から眠気が出てきてしまうので、それも困るんです。

548 ：むしょく：04/02/12 18:07 ID:wdB+XsWn

毎日8時間の睡眠､すこぷる体調がいいのね

549 ：病弱名無しさん：04/02/12 18:08 ID:ao9kK+ew

>>547
就寝時間をもう１・２時間、後ろにずらしたら？
それで７時起床ぐらいのほうが、昼の眠気は来ないかもね。
ただ昼ご飯を腹一杯食べれば、その後１時間もすれば誰でも睡魔に襲われるよ。
睡眠不足は成長に悪影響を及ぼすが、たっぷり摂れば成長を促進するとは言い切れない。
その辺のところに、神経質になり過ぎないようにしないとね。

550 ：病弱名無しさん：04/02/13 00:07 ID:tc9CYUVF

低血圧でも無呼吸症候群でもなくちゃんと睡眠時間取ってるのに
朝起きれない場合ブドウ糖欠乏状態になってる可能性があります
試しに寝る前に砂糖を小さじ大盛３～４杯水にとかして甘ったるくしたの
をコップに一杯飲んでみてください
人の脳は起きているときより眠っている時に多くのブドウ糖を消費します

551 ：病弱名無しさん：04/02/13 01:09 ID:1jWodkh+

コンセントタイマー買ってきた。

552 ：病弱名無しさん：04/02/14 18:42 ID:eKp4rWX5

質問なんですが、
このスレの上のほうに出てきたレンドルミンとハルシオンを
心療科でもらったのですが一度に二種類を飲んでも大丈夫
なんでしょうか？
二日ほど布団に入る前にレンドルミンを一錠飲んでみたんです
が効果が現れず寝付くまで数時間かかってしまいます。
クリニックの先生に服用の仕方を聞いたんですが見事に忘れて
しまいました(´･ω･｀)
睡眠薬を処方されたのは初めてなので両方とも初心者用だそう
ですがわかる方いらっしゃったら教えてください。

553 ：病弱名無しさん：04/02/14 19:20 ID:LXHvDeGR

弱いとはいえ向精神薬だし、本筋ではダメじゃないかなぁ？

実際のところは、個人の体質によってOKだったりダメだったりすると思うけど

何にせよ、服用法を忘れたなら確認しましょう
クリニックに足を運んで聞かなくても、電話で教えてくれると思いますよ
焦らず気長に頑張れ！

554 ：病弱名無しさん：04/02/15 03:13 ID:TqrvZIYK

>>552
普通に、レンドルミンとハルシオンでしたら一緒に飲んで大丈夫です。
何も問題なし。
基本的に睡眠用に出された薬は時間差をつけて飲んだりせず、
服用後すぐ寝る体勢になるのが重要です。

ただ両方とも睡眠導入剤（寝付きを良くするための薬）というのが
気になりますね。552さんは寝付きが悪いだけであとは熟睡できるの
かな？＜それならその薬の選択は間違ってないと思います。

555 ：病弱名無しさん：04/02/15 18:19 ID:OnyA4oqH

>>553,>>554
昨日クリニックへ電話したら誰も出なかったので
不安になりこちらで質問させていただいたのですが、
さっき電話したら二錠一緒に服用して下さいと言われました。
考えてみれば二週間分の薬をもらって各14錠づつ入ってる
ってことは一錠づつ一緒に飲めって事ですね。

レスしていただきありがとうございます。

そしてさりげなく555ゲットさせていただきます＾＾

556 ：464：04/02/16 01:13 ID:Zs2CDYpm

すっかりこのスレの存在を忘れてました。

おそるべしレスタミン。（違うと思うけど）

557 ：病弱名無しさん：04/02/16 01:26 ID:QbdXzhCN

眠れない。明日早いのに。疲れたよー

558 ：病弱名無しさん：04/02/16 01:29 ID:Zs2CDYpm

疲れてる時って、逆に寝れないよね。
なんかこう、１日の区切りが無いっつーか。

559 ：病弱名無しさん：04/02/16 01:32 ID:KWYmiKjD

あんたらこの時間で眠れないって言ってたら甘いよ
俺がひどい時は寝る時間は朝４時とか５時とかで
２，３時間仮眠して仕事いってた。
俺の場合は転職のストレスでそうなったんだけど。
今はぐっすり眠れてる。

560 ：病弱名無しさん：04/02/16 01:32 ID:QbdXzhCN

目が冴えてしょうがない…ストーブの熱で酸欠で眠くなるのを待とう…

561 ：病弱名無しさん：04/02/16 01:49 ID:PoyfxzjF

それで寝たら死ぬやんけ
ｲ㌔

562 ：病弱名無しさん：04/02/16 02:28 ID:fl3i6q/3

私の場合、夢の続きが見たくて眠ってしまいます。
その夢と言うのが、続きが見たくなるほどの魅力的な夢なのですが
たいていは起きた時忘れてます…
どうしよう…。
そのせいで２５年間遅刻魔です。

563 ：病弱名無しさん：04/02/16 12:39 ID:Y6n4cIPw

強いストレスやプレッシャーがかかる時は、眠剤を服用しても効かない
ことは侭ありますね。
たとえば入学・入社試験の前日などは、多少強い眠剤でも万能薬ではない
ので、普段より余分に運動するとか、早めに生活パターンを早寝早起型を
維持しておくとかしないと、寝付けないことは誰にでもある。
以前から言われているように、眠剤は補助的手段にはなり得ても、絶対手段
にはなり得ない。
日々の生活パターンを見直すことと、ストレスを貯めないように、適度な
運動量を確保すること。
それに誰もが寝れないような状況を、自分だけと勘違いして焦り感を勝手
に盛り上げないこと。
どうしても眠れない時は、布団の中での仮眠や静寂を保つだけでもかなり
違うので、必要以上に焦らないことだ。

564 ：病弱名無しさん：04/02/17 15:11 ID:2L9hvISr

ここに来る睡眠障害を訴える大多数が、ネットやゲームで昼夜逆転している香具師。
だいたい起床後12時間以内になんて、睡魔がくる筈ないだろう？
修正したけりゃ最初は辛くても、先ずは午前中に起床して深夜1時ごろ就寝する。
慣れたら次に、朝の8時には起床して夜の11時から12時に就寝することだ。
夜更かしの連続が、昼夜逆転～睡眠障害になること、何度やったら気が済むのかなあ？
この手の不規則生活による睡眠障害は、生活パターンの改善がない限りは、如何なる
眠剤も効果を発揮しない。

565 ：病弱名無しさん：04/02/17 15:35 ID:7LX3dvF/

>>564
確かに言えてるね
自分がそうだったからｗ
それとゲームとネットは就寝三時間前には終わらせないと
頭が覚醒して終了直後にはとても眠れないから

自分の場合は夕食後のＰＣやゲームはやらないようにした
それと入眠をスムーズにするために就寝前には必ず読書
をしますた

566 ：病弱名無しさん：04/02/17 18:38 ID:tVoPf0JD

昼夜逆転の理由の多くが、夜更かしであることは事実。
してその根本原因が、同世代が粛々と活動する毎日の中で、勉強をするでも
仕事するでもない昼間に嫌気がさし、誰もが帰宅するであろう時間帯から、
活動することが楽だからなのかも？
明け方や朝を迎えると、かろうじて寝れるのは睡眠障害ではない。

生活パターンを正常化できたら、昼間は出来るだけ家にいないで外出した方がいい。
映画や図書館や買い物や散歩など…
外の空気を吸うことと光を浴びることは、精神衛生上もとても大切なことだから。

567 ：病弱名無しさん：04/02/17 18:45 ID:iOi74fTe

ほぼ定刻の日光浴と外気の導入は睡眠にも重要な役割を果たす。
適度な運動量と食事の規則化も言うに及ばない。

568 ：病弱名無しさん：04/02/17 18:49 ID:uAozCtD2

朝目が覚めると、目がゴロゴロするのと口の中がからからに渇いていて
寝覚めが凄く悪いです
たまにふくらはぎと太ももが筋肉痛になってるときもあります
寝る前より起きた後のほうが疲労感があって
朝起きるのが憂鬱です
これはどんな睡眠障害にかかってる可能性がありますか？

569 ：病弱名無しさん：04/02/17 18:50 ID:iOi74fTe

自分で不規則な生活をしておきながらいきなり一般的な睡眠パターンに変え
られないことを睡眠障害と勘違いする場合はネットの世界では異常に多い。
>>564
>>565
の内容の通り。

570 ：病弱名無しさん：04/02/17 18:59 ID:iOi74fTe

>>568
蓄膿症や副鼻腔炎を疑ってみれば？
喉の痛みや口の中のカラカラ感は鼻呼吸の何らかの障害の可能性が高い。
いびきや一瞬の呼吸停止も疑われるし。
足の痛みは寝苦しさからくる不自然な姿勢や栄養バランス不全の血行不良
が考えられる。
食事の規則化と寝る前の１５分位のストレッチや足首の下に座布団等を入れ
て高くしてみるのも一考。

571 ：病弱名無しさん：04/02/18 04:33 ID:8WZhcDpe

ねむれない・・・(; ´Д｀)やばいよ

572 ：病弱名無しさん：04/02/18 10:17 ID:q+rFWiB/

>>571
焦らないこと。
そして自分の生活のパターンが、>>563から>>564や>>565の状態ではないかをチェック。
当てはまる部分があれば、そこから徐々に修正することを奨める。
そうでないのなら、睡眠障害外来のある専門医か心療内科での診断を。
首都圏在住であれば、都内に一泊泊まりで睡眠状態を実際にチェックして対応してくれる
ところもあるので、重症と自覚できるなら自分で行くことだ。
あとは精神的な心配事や悩み事からの、鬱症状でも睡眠に大きな影響を与えるので、心当
たりがあるのなら、就寝前の眠剤の他に精神薬を毎食後に服用しておくと、眠剤の効果を
助ける作用が大だ。
>>552さんの、レンドルミンとハルシオンの併用などは、その典型的な一例。
要するに実際の睡眠障害は、様々な心理的要因が絡んでのものだけに、睡眠薬のみでは大
きな効果が期待できない部分を補足するために、精神薬を併用して効果を最大限に高める
処方をする例が、軽度の場合を除いては多いのが実態。

くれぐれも焦って眠剤の乱用などしないように！
規定量の何倍も服用してもその分の効果は期待できないし、逆に副作用ばかりが症状の悪化
を促すのみだ。
ならば就寝前の眠剤と同時に、起床後にも眠剤と精神薬を服用、そして昼食後に精神薬のみ
を服用するとか、回数を分けて服用した方が比較にならないくらいに効果を発揮する。
くれぐれも言っておくが、一度の服用量の増大は何の効果を示さないばかりか、それに伴う
症状の回復が全く望めないので、かえって悪化させることにも繋がるので厳禁。
薬は適時分けて服用しないと、期待通りには決して効かない。
それから多種の眠剤の重複服用も避けること、何が効果を示したか判断がつかないからだ。
医師の指示に伴った向精神薬の規定量の重複服用は、症状回復のための定番でもある。

ともかく焦らないことと、指示どおりの複数回（２・３回／日）の服用を守ること。

573 ：病弱名無しさん：04/02/18 10:28 ID:q+rFWiB/

>>571
上記の方法で徐々に回復はして行くが、効果を認識できるのは早くても３・４日
から１週間はかかる。
ともかくあらゆる病の治療を阻害するのは、不要な焦り感のみだ。
根気強く規則正しい生活と、決まった薬の服用を厳格に守ること。
自ら生活を乱してしまい、薬物の乱用に頼ることだけは、愚の骨頂ですよ。

574 ：病弱名無しさん：04/02/18 10:39 ID:q+rFWiB/

ある程度慢性気味の睡眠障害では、確かにハルシオンと向精神薬の併用は定番の一つ。
ハルシオンは服用後３０分後くらいから効果を示し、６・７時間で効果が薄れるので、
起床後の残眠感が少ないことから寝覚めが比較的爽快な薬の一つだから。
但しこれも、症状に合った何らかの精神薬と併用したほうが、間違いなく効果は増大する。

575 ：病弱名無しさん：04/02/18 14:34 ID:JEbs4NAP

他スレから来ました。どなたかおしえてください。
メラトニンってホルモンだから、いくないって聞いたのですが
どういくないのでしょうか？
さらに、ホルモンだからって？？？
私は毎日定量飲んでますが大丈夫なのでしょーか。
ちなみに飲み始めて半年になります。

576 ：病弱名無しさん：04/02/18 17:56 ID:Z9ksgvWB

>>565
漏れも寝れないとついＰＣやプレステをonさせてしまうが、
余計に覚醒して寝れなくなるのは間違いない。
どうして苦しくなると自ずと悪化させるほうに動いてしまう
のだろうか？？？
冷静な対処力を完全に失っているよね。
きょうからここのログの内容を頭に叩き込んで対応します。

577 ：病弱名無しさん：04/02/18 19:22 ID:Z9ksgvWB

そう言えば寝れない焦りから興奮して睡眠薬二種類を倍くらい
を合わせて数日飲み続けたことがあるが多少ふらついたのと
翌日も変な時間帯に睡魔がきたりと散々だった。
ついでに吐き気もだから効果のほどより副作用が目立つのは
確かでした。
どっちかというと薬を規定以上に飲んだせいなのか最近肝臓の
調子も良くない。

578 ：病弱名無しさん：04/02/18 21:28 ID:mqJaCrD/

眠れないだけで死んだ奴はいない・・・などと前向き？に考えながら日々布団の中で悶々としております・・・

579 ：病弱名無しさん：04/02/18 22:11 ID:aBK5e+WY

いなかったっけ？

580 ：病弱名無しさん：04/02/18 22:37 ID:YIAn1ZPa

居眠りが原因で死んだ人ならいくらでも

581 ：病弱名無しさん：04/02/18 22:40 ID:d3FQ9dXd

寝入りばなにほんのりエロい妄想してるとだんだん眠くなってくる
あまり濃い妄想すると下半身が覚醒するので要注意

582 ：571：04/02/19 02:08 ID:RmMj+m01

>>572-573
どうもなりがとうございます。
昨夜は結局5時過ぎまで覚醒状態で、今日はサッカー見ながらあくび連発ですた・・・
今晩はちゃんと眠れそうです。
もやすみなさい (´ω｀)ﾉｼ

583 ：病弱名無しさん：04/02/19 09:06 ID:i6VOtPmn

風邪で扁桃腺、アデノイドが腫れて寝ると息苦しい。
此処1週間殆ど徹夜
人間って何時間寝なくて大丈夫なんでしょうか…。

584 ：５７２：04/02/19 10:50 ID:NjyJ4KXX

>>571(582)
良かったですね。
もし眠剤を服用しているのであれば、最近の医師に処方されるものは耐性がつき難く
副作用も少ないものが多いので、処方箋を守っての服用を薦めます。
弊害の少ないこの手の薬は、焦って辞めようとする必要は全くありませんし、一気に
断とうとすると逆効果なことを忘れずに。
パターンとしては、数ヶ月は睡眠を安定させることを目的にそのまま続け、それ以降
は自分の体調に合わせて、飲まなくても寝れるかどうか、安定剤はそのままに先ず眠剤
だけ抜いて試して無理であれば、害はないので躊躇せずに服用すればいいだけです。
そんなこと繰り返しながら、飲まずに済む日が増えて行けば、薬は手元にあるのです
から徐々に減らしながら、様子を見るのが良いと思う。
とにかく一番良くないのは不規則な生活と焦り感。
仮にこのまま回復しても、勝手に一・二週間で薬断ちをしようとはしないこと。
完全に体にリズムを染み込ませるのには、最低でも数ヶ月はかかるから、それからの
体調を見ながら、あくまで徐々に調整していかないと意味がないよ。

585 ：病弱名無しさん：04/02/20 00:18 ID:tTYreZF4

>>575
単純に言うと、本来体内で生成されるべきホルモンを外部から摂取する
ことによって、体が自分からホルモンをバランス良く調節することを
サボるようになるから。
メラトニンは３ヶ月くらいまでで止めといた方がいいというのがうちの
担当医（精神科）の言い分。

>>577
向精神薬は肝臓に応えるからね。血液検査してもらったら？

586 ：５７２：04/02/20 18:47 ID:rG9fZQcV

>>585
サンクス。
本当に後で後悔することしなければいいのにな。
しばらく様子見てから調子悪ければ検査に行ってみます。
熱くなった時ほどここのレスを振り返り意識的に冷静に
対処できるようにします。

587 ：575：04/02/20 23:44 ID:A3tkrZDB

＞＞585さんありがとうございます。ちょっと飲み続けすぎたみたいですね
もう一つだけ教えてください。
時々カバカバも飲んでいるのですが、これまた肝臓にすごく悪いって
聞いたのです。
具体的にどう、すんごく悪いのでしょうか。
ネットで検索してもなんかよく分かりません、585みたいに
分かりやすく教えてください、おねがいします。

588 ：病弱名無しさん：04/02/20 23:55 ID:kYxwtgGu

東芝の最新の健康イオンという空気清浄機ＣＡＦ-Ｃ３　約1万円を買ったら極度の不眠症がうそのように治った。
マイナスイオン製品を過去いくつも買ったがこのようなことは初めて。
マイナスイオンを体感できるのはこれだけだと思う。
特許のイオン変換器が効果があるようだ。
ブラボー。

589 ：病弱名無しさん：04/02/21 00:45 ID:1EjlrX6V

俺の場合、部屋をこまめに掃除すると目覚めは良くなる。
なんでだろう。

590 ：病弱名無しさん：04/02/21 03:08 ID:7fs5BfnO

おぉ！
時々入眠障害になるけど、部屋のスラム化との相関は思いつかなかった
今週末は掃除しよう

591 ：585：04/02/21 17:37 ID:yWZFobYd

>>586
自分で気がつけたんだから充分。
血液検査をする時は、肝機能が気になってますってちゃんと言った方が
いいよ。
言えそうなら、薬飲み過ぎなのも告白。

>>587
カバカバって検索するとどうもハーブの一種みたいだけど、基本的に
成分のカバ自体が肝機能障害を起こすみたいね。
海外では死亡例がそれなりにあるみたいなので要注意。

セントジョーンズワートもそうだけど、向精神薬と同時に服用すると
相乗効果で余計に肝臓に負担をかけることがあるので医者に行ってる
人はハーブ系は相談した方がいいんじゃないかな。

592 ：病弱名無しさん：04/02/21 17:44 ID:SUza/3bj

有難うございます。ではカバカバは週一くらいにしてメラトニンをメインに
取りたいとおもいます。

593 ：585：04/02/21 17:44 ID:yWZFobYd

ttp://www.yuuai.or.jp/ｙｔ200301.htm
カバカバについてはここの副作用の項目参照。

594 ：病弱名無しさん：04/02/22 00:09 ID:BRRYVzTz

昨夜睡眠薬のんだせいかな・・・
今日一日、肩凝りがひどくてちょっとだるかった。
明日仕事だから、今日みたいに響きませんように・・・。(´人｀)

595 ：病弱名無しさん：04/02/22 12:56 ID:oTk3C5ev

>>597
睡眠薬を服用して翌日まで眠気が残るのは、寝れなかったのではなく
効き目の継続作用で眠いだけの場合が多い。
一週間ぐらい試して同じ状態だったら、もう少し早く作用が引くもの
に換えてもらうといいよ。

ただあまりに早いものだと、３・４時間で途中覚醒したりするから、
ただ神経質になって、頻繁に眠剤を換えるのも考えようだね。

596 ：病弱名無しさん：04/02/22 15:23 ID:1b/suxb8

上を向いて寝ていたりすると心臓ﾄﾞｸﾝﾄﾞｸﾝという鼓動が気になって寝つけない事がある・・・
どうしても右を下にしないと眠れない。
酷い時はどうやっても２時間くらい寝つけない時があるし
なんか病気なんだろうか・・

597 ：病弱名無しさん：04/02/22 23:03 ID:+3ePkCzX

>>596
不整脈かも。漏れも似たよな症状から不整脈になりました。

598 ：594：04/02/22 23:28 ID:H+pM1NlB

>>595さん、アドバイスどうもありがとうございまつ。
今日仕事だったので、昨夜は眠剤のみませんでした。
（眠剤飲みなれてないから、効き過ぎが怖くて）
そしたらやぱーり寝付けなくて･･･
仕事中から頭が痛くなってしまって、今もちょっと痛め。
はやく、ちゃんと眠れるようになりたいなぁ･･･。(´･ω･｀)

599 ：病弱名無しさん：04/02/23 01:03 ID:JjlrRJTY

>>598
眠剤は自分勝手に止めたりするのが一番良くない。
基本的に処方箋どおりに服用する分には、ほとんど害はないので変に慣
習化することに恐怖心を抱く必要はありません。
ただ翌日に眠気が酷く残るようでしたら、症状を告知して眠剤を替えて貰う
相談をしてください。
単なる入眠障害でしたら、超短期型のマイスリーや短期型のハルシオン
などと適度な向精神薬の併用が、効き目があるかも知れません。
それぞれ服用後30分程度で効きだし、3・4時間と6・7時間で効果が引く
ようです。
眠剤のみの服用は、心因性の睡眠障害には充分な効果を示さない場合も
多いので、医師に相談してください。

600 ：病弱名無しさん：04/02/23 02:36 ID:ojABjc7d

寝れません

601 ：病弱名無しさん：04/02/23 02:46 ID:jr2jEcup

眠れない・・眠りの兆しもない・・誰かたすけて。

602 ：病弱名無しさん：04/02/23 03:07 ID:Y3AFe2aA

マイスリー飲んだのですが眠れません。
10時に飲みました。
処方されてから4日経ちますが結局眠れるのはベッドに入って3時間後とか
そんなのばかりです。
一週間分処方はされたのですが、この場合明日にでもまた病院に行ったほうが
良いのでしょうか？
それとも処方分終わらないと診てくれない？

603 ：病弱名無しさん：04/02/23 03:59 ID:Y3AFe2aA

ﾀﾞﾚｶ…ﾀｽｹﾃ…

604 ：病弱名無しさん：04/02/23 04:50 ID:wjzyRAe7

今日も眠れなかった・・・
販売の仕事を始めてから寝坊が怖くて眠れなくなりました。
（早番は１人で店を開けなくちゃいけないので）
たまに眠れても朝は「遅刻！？」ってびっくりして飛び起きます。
なんとかなおしたいな～。
遅番の日は安心して眠れるのに・・・

605 ：病弱名無しさん：04/02/23 07:00 ID:P1h31/Yv

また眠れない・・・。

1時には布団に入ってたんだが朝までｺﾞﾛｺﾞﾛ・・・。

606 ：病弱名無しさん：04/02/23 08:24 ID:Ib7+dd7q

寝なくても平気だぞ。ただ頭がおかしくなるけど

607 ：病弱名無しさん：04/02/23 10:40 ID:wADrTIpX

>>602
マイスリーのみで寝れないのであれば、医師にその旨伝えて向精神薬との
併用（一日複数回の）か、違う眠剤と替える要望を出してみれば？
３・４回試して駄目なら、何も１週間飲み切らなくても平気でしょう。
ただ眠れない苛々感や日々の不安感を抑えるためにも、適切な向精神薬と
の併用が、眠剤の効果を増大させることは事実です。

608 ：病弱名無しさん：04/02/23 16:58 ID:Y3AFe2aA

>>607
適切なご意見ありがとうございます。
今日行ってきました。
マイスリーの量が倍になりました。今日は眠れるといいな…

609 ：病弱名無しさん：04/02/23 21:51 ID:TN0SN8zz

不眠症には“商法”または“民事訴訟法”でしょ、やっぱり。よく効くよ。お近くの書店でお買い求めください。

610 ：病弱名無しさん：04/02/23 22:03 ID:aHKKTa/d

>>609
ほんのり眠気さして電気消してからが問題なのでつよ。自分の場合は。

611 ：病弱名無しさん：04/02/24 00:34 ID:biNcbEci

ドリエルで頭痛になる人いますか？
数日前はじめてドリエル服用した翌日、仕事中に頭痛がはじまって
ﾊﾞﾌｧﾘﾝのんでも治らず、そのまた翌日まで頭痛が残ったことがありました。
普段の頭痛ならﾊﾞﾌｧﾘﾝで治るのに、そのときは治らなくて･･･。
今さっきドリエルのんだら、またちょっと頭痛の兆候みたいなのがきてる
ような気がして、ちょっと心配になってきました。

612 ：608：04/02/24 03:50 ID:thVSNVYq

あぁ…薬飲んで最初の2時間は良かったのに…
もう眠れん。マイスリー…
同じ薬一日2回とか飲んで大丈夫かなぁ
3時間くらいしか効き目ないって言ってたんだよなぁ…

613 ：病弱名無しさん：04/02/24 12:10 ID:DqorJxbG

自分はいつも土日は8時におきようと目覚ましつけてるんですが
いつもそのころになると猫がベッドに入ってくるので結局寝てるヘタレデス('A`)
ここはやはり猫が来ても追い返してそのまま洗面台で顔洗うのが1番でしょうか？
ちなみに8じに起きるときは大体夜中の3時ゴロまで起きてます。

614 ：病弱名無しさん：04/02/24 12:19 ID:kD3cFE+X

>>612
短期型の薬は１日に何度も飲んでると癖になる。＝耐性がすぐつく。
中期型（ロヒプノールとか）を一緒に出してもらう方がまだいい。

615 ：病弱名無しさん：04/02/24 15:04 ID:KVZqJeak

>>612
勝手に服用量を変えずに、医師にその旨相談しに行ってください。
寝れない苛々と不安感は酷いと、違う薬と向精神薬との併用を考慮して
貰えるように頼むことも必要かも？
でも何も考えずに超短期型のマイスリーを単純に倍増させる医師も…
睡眠障害を扱う違う病院も調べておいた方がいいのかも。

616 ：病弱名無しさん：04/02/24 15:08 ID:oAIKXzyR

逆にヤバいぐらい寝てしまう漏れはどうしたら良いのでしょうか？
仕事の日は大丈夫なのですが休みの日外に出たくても
眠くて眠くてどうにもなりません。。。病気の一種でしょうか？

617 ：病弱名無しさん：04/02/25 04:26 ID:5tmMYwOY

昨日せっかく眠剤飲んで早起き(５時)したのに全然眠れません…。ついでに胃と頭がｲﾀｲ(T_T)これくらいでﾒﾝｸﾘ行っても薬もらえますか？

618 ：病弱名無しさん：04/02/25 06:40 ID:APAtW1cI

>>617
顔色や症状を見ての判断でしょうが、眠剤の種類変更や精神安定剤等の
併用を勧められることは多い。
食後とか用量を処方箋通りに服用しているの？
食事を含めて生活の規則化と適度な運動、それに外出などでの気分転換
が与える影響は多大。

619 ：病弱名無しさん：04/02/25 13:11 ID:5tmMYwOY

>>618さんありがとうございます。知り合いにお薬を貰っているので、その辺は事故判断で勝手にやってしまっています…ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。汗良くないとは分かっているんですけど(~_~;)

620 ：病弱名無しさん：04/02/25 13:18 ID:hQgOn+Fu

会社で昼寝中に金縛り。
何か、やな夢まで見るし、、、

621 ：病弱名無しさん：04/02/25 16:35 ID:9avscHeF

>>616
過眠症を疑ってみたら？
もし眠剤にお世話になっているのでしたら、効き過ぎの疑いが強い。
短期型のものと交換してくれるよう、医師に症状を話して相談するもよし。
眠剤と全く関係ない継続的な眠気なら、睡眠障害外来のある専門医で一泊
で、睡眠の質や状況をチェックしての対応を勧めます。

622 ：病弱名無しさん：04/02/26 11:19 ID:opzB94pk

教えて下さい。心臓のどきどきってあるの？
数時間しか眠れないときにひどいです。
なかでも眠りに就こうとすると特に。
ウトウトしかけてあまりにバクバクして…
体まで揺れ始め地震？と思った事何回も。
だから怖くて眠れない時があります。
横向きに寝ると耳の奥で脈の早い音もするし
皆さんはどうですか。対策何かあるの？
また息がしずらい時とかありますか？

623 ：病弱名無しさん：04/02/26 13:01 ID:LywzXkct

>>622
それって動悸・息切れのことだろ？
悩んでいないで病院行けよ。
不整脈とか高血圧、それに成人病の疑いもあるし…
あと動悸は薬に起因している場合もある。

624 ：病弱名無しさん：04/02/29 23:58 ID:3jiKEaF3

交代勤務に就いてから、不眠で悩んでいます。
「酒でも飲んでりゃ、すぐに寝られるよ」と言う人も
いるんですが、どちらかというとアルコールは苦手
なもので。

一度医者に診てもらおうと思ってるんですが
内科でいいんでしょうか？
すみません。馬鹿な質問で。
自分が、不眠で悩むとは思ったことがなかったので
よくわからないんです。

625 ：病弱名無しさん：04/03/01 02:17 ID:GO4Je2iu

>>624
内科or心療内科。
内科で処方された睡眠薬のみで駄目なら、何らかの精神安定剤との併用が有効。
何らかの精神的ストレスに起因する場合が多いので、睡眠薬のみで効く場合は稀。

626 ：病弱名無しさん：04/03/01 02:19 ID:JCvP6TX4

眠れない＆起きれないの二重苦。
深夜：眠れない自分に対して怒り
夕方：寝すぎた自分に対して絶望

神経科行ったら「僕は睡眠にはあまりくわしくないんだよね～」
と先生に一蹴されてしまった。
ウツ治療に関してはけっこう優秀な人だと思ってたのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

627 ：病弱名無しさん：04/03/01 02:21 ID:GO4Je2iu

>>624
交代勤務が原因という場合は、確かにきついですね。
睡眠障害は、生活の規則性が乱れた場合についてくるから。

628 ：病弱名無しさん：04/03/01 02:30 ID:GO4Je2iu

>>626
焦りは禁物だ。
昼夜逆転気味でも睡眠が摂れるうちは大丈夫。
徐々に起きる時間帯を後伸ばしにして、修正して行くしかない。
早起きして修正するより、その方がやり易い場合が多いから。
一人の医師に過大な期待感は持つべからず、違う内科か心療内科へ。
回復したら不規則な生活はしないことだ、起床後12時間以内に睡魔など
くる筈ないから。
薬を過信しないで、生活の規則化を。

629 ：病弱名無しさん：04/03/01 02:48 ID:DOiJDLc4

>>626
実際、不眠症に詳しくない先生もいるから。（鬱と不眠は必ずしも
直結しないし）
睡眠外来のある病院が一番良いんだけど、なかなかないからねえ。

630 ：病弱名無しさん：04/03/01 11:52 ID:FLKA9SO1

病院統合スレッドその１
http://society.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1077532994/l50

631 ：病弱名無しさん：04/03/01 23:15 ID:eKsTIZrc

>>624
漏れが交代勤務やったときは、週末に徹夜するようにしたら
うまくいったよ。

632 ：病弱名無しさん：04/03/01 23:55 ID:n1DazhS1

睡眠障害＝鬱ではない。
しかし、鬱が睡眠障害を招く例は多い。
「寝る前にアルコールを軽くやってからだと寝れる」は、依存症的常飲者の弁。
普段飲みつけない香具師が、アルコールで寝やすくなる可能性は低い。
それより過剰飲酒は心拍数や呼吸が荒くなるだけで、余計に寝れなくなる。
睡眠薬の中には、アルコールを絶対禁止しているものも多いので注意が必要。
これらは過剰効果の次元ではなく、心臓や内臓疾患に直結するから。
寝れないのに加えて、新たな障害に苛まれることをわざわざするな。

633 ：病弱名無しさん：04/03/02 01:27 ID:jCWBDcps

医者を変えたらマイスリーでなくなっちゃった…
アモバン75とメレリル飲んでるけど全く効かないや。
やっと寝れても夢見が凄く悪くて半分寝たい、半分寝たくない。

634 ：病弱名無しさん：04/03/02 04:44 ID:ZoCzTQkT

今日も夜更かしだなぁ。
夕方まで寝てるから、というのもあるんだろうけど
睡眠薬がないと寝れないのも事実。
あんど、抗うつ剤。
こんなものに頼らないと寝れないなんて・・・。

635 ：病弱名無しさん：04/03/02 16:31 ID:MwIHFsl6

>>634
＞こんなものに頼らないと寝れないなんて・・・。
その思考回路自体を修正しないと。
頭痛や腹痛の時に、薬を服用しないと治まらないなんて・・・。
などと思うだろうか？
容量を守る限り、副作用の少ない最近の薬を服用するのに、
それほどまでの抵抗感を抱くことはない。
特に神経系の薬は、徐々に効果を顕すので中・長期の服用は必須。
数ヶ月単位で徐々に容量を減らしたりすれば、スムースな治癒は容易。
問題は潔癖症過ぎる性格や生活を治すことで、多少のことは気楽に流せる
ように心掛けることが、神経症からくる様々な障害を治す早道。
焦らず気楽に勝負できる香具師が、完治する傾向が強い。

636 ：病弱名無しさん：04/03/02 16:36 ID:MwIHFsl6

○○しないと、○○できない！
などと決め付ける癖も、意識的に修正しないと。
○○しようとする香具師は、○○でもできる！
環境は大切だけど、環境はそこそこに行動力と意志こそが全てと心得よ。

637 ：病弱名無しさん：04/03/03 03:00 ID:sDL3AOMj

ずばり、質のいい睡眠の条件を一言で言えば？

638 ：病弱名無しさん：04/03/03 04:06 ID:X5ApFtB1

眠れんな。
一ヶ月で昼夜が逆転する。１時間づつ遅れてな。
仕事できないな。こんなんじゃ。(;´Д`)ｺﾏﾙ

639 ：病弱名無しさん：04/03/04 01:31 ID:O/dE3Nlh

ヤバイ・・・眠れね～～～～。

⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒ヽ ⊂ﾞ⌒ﾞ､∩
__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__ノ　⊂（｡Д｡）ｳﾋｬﾋｬﾋｬ

640 ：病弱名無しさん：04/03/04 01:42 ID:rd6Gr9KH

>>639
焦り感を捨てて、寝れるまで気楽に待てや。
但しＰＣを切って、暗くしてからな。
自然体に任せてから、余計なことをしない。
これが気楽に寝るための、一つの秘訣。
寝れないようなことを、わざわざしないこと。

641 ：病弱名無しさん：04/03/04 01:51 ID:kQCFhMNO

携帯からです今中3で実は明日ってか今日入試なんですが～寝れない!てかいつもねむれません!なんか一生起きてろ!と言われればできそうな感じもします～

642 ：病弱名無しさん：04/03/04 01:57 ID:y4uYtZPN

>>641
また来年があるさ。気楽に逝こう。

643 ：病弱名無しさん：04/03/04 13:02 ID:KeHAWK//

>>622
不整脈ではなく、
交換神経と副交感神経の切換がきかないのかもしれないよ
漏れの場合は、安定剤をもらって直った。

644 ：病弱名無しさん：04/03/04 20:25 ID:6Y5uVaic

>>643
禿同。
漏れも中々眠れず睡眠薬と同時に処方された安定剤（精神薬）を
定期的に一日複数回に分けて飲むようになってから楽になった。
寝る前には一緒に飲んでいたが、普段は抵抗感があったのですが
もっと早く処方箋通りに飲めば良かった。
たまに不安感が増すと、2回分とかをいっぺんで服用したけど効果
がなかったので信用していなかった。
でも仕方なく一日3回食後に、そして就寝前に眠剤ととも飲むよう
にして4･5日目ぐらいから楽になりだしたような気がします。

645 ：病弱名無しさん：04/03/04 20:30 ID:6Y5uVaic

焦ると無理して量で解決したくなるけど、心理的に自分勝手に
盛り上げてしまうと、薬の量では解決できないんだよね。
過去に2･3回分飲んだりしたけど、やはり過大な期待通りには
効かないんだよね。
それより普段から気持ちを落ち着けることのほうが、睡眠にも
精神的にも遥かに大切なことに、最近になってやっと気付いた。

646 ：639：04/03/04 22:14 ID:O/dE3Nlh

>>640
レスした後すぐＰＣ切って布団に潜った。
　　　　　・　
　　　　　・
　　　　　・
・・・・・・・・・・・１時間後、就寝。疲れた～・・・。　　

647 ：640：04/03/05 10:57 ID:mw6LyfzX

>>646
良かった。
不要な焦り感を取り除いて、リラックスした気持ちで静かな気持ちで
就寝できるような生活をすれば、大概の入眠障害は克服できると思う。
深夜のＰＣは厳禁だし、部屋は暗くすること。

648 ：病弱名無しさん：04/03/05 14:38 ID:6blGafnU

俺が苦悶の末あみだした不眠克服法を紹介。
座椅子かベットか壁などに背もたれして目を閉じ顎を少し上げた姿勢で
そのままじっと（ﾎﾞﾔ～っと）し続ける。
しばらくして首がｺｸｯｺｸｯとなったりヨダレがﾎﾟﾛｯとこぼれたりするようになれば
しめたもの。睡魔が訪れたサインだから、寝巻きに着がえ布団に入る。
そして体温が下がるように意識していればおのずと就寝できると思うよ。

649 ：病弱名無しさん：04/03/05 18:29 ID:6blGafnU

↑知性のかけらも感じられない腐れ文章で余計なこと書いてスマソ　
個体差あるからこんなの何の参考にもならんがな。漏れ逝ってよし！

650 ：病弱名無しさん：04/03/06 19:54 ID:gExBWofN

不眠で辛いと知り合いに話したところ、よく眠れるよとユーロジンというクスリをくれました。２mgのもので、一度に半分飲めと言われましたが、副作用とかありますか？眠れても起きれなかったりすると辛いし‥。どんなもんでしょう？

651 ：病弱名無しさん：04/03/06 21:43 ID:p18LnjS7

>>649
そんなことないよ！ありがとうね！

652 ：病弱名無しさん：04/03/06 22:52 ID:5xeaSFYP

>>650
ユーロジンは比較的朝にひきずる可能性大。　すなわちそれが副作用。　ダルイとか起きても眠いとか。
　２ｍｇ÷２ならいいかもな。

653 ：650：04/03/06 23:23 ID:gExBWofN

＞652
レスどうもです。眠いのか‥。どうしようかな。いつも全く寝ない方が頭すっきりで、変に寝ると朝起きれないし仕事中も眠い。←短時間だからかもしれないけど
立ち仕事だから眠いと辛い。でも一回挑戦してみるかな。飲むタイミングを教えて下さい。

654 ：病弱名無しさん：04/03/07 15:40 ID:M8kBxaYn

ウォーキング2時間しだしてからかなり改善されました。皆さんも試してみてください。

655 ：655：04/03/07 21:29 ID:RPkk7YzT

テアニンが睡眠の質を向上させると雑誌で見て興味持ちました。
試した方いませんか？あと安いところをご存じの方がいましたら是非。

ttp://www.women-life.com/shopping/01_theanin.htm

ここより安いところを探してます。月5000円は高いです。

656 ：病弱名無しさん：04/03/08 12:06 ID:SNUSwiNK

眠れん（　ﾟ∀ﾟ）

昨日の夕方起きて友人に飲み屋連れまわされて、
さんざん酔っ払って3時帰宅。
さて寝るかと思い愛飲のさわやか桃水(ﾃｱﾆﾝ入り)飲んでﾍﾞｯﾄﾞｲﾝ(ｿﾛ)。

そろそろ病院いかないとﾏｼﾞで就職活動に影響がでる（；´Д｀）

657 ：病弱名無しさん：04/03/09 11:17 ID:L/bnvaxo

眠れないとか言ってる香具師
俺が眠り方教えてやる、とにかく何があっても早寝早起き
これができる生活にするってこと
もしよるの２２時頃眠くないなら次の日の２２時まで絶対に寝ない事
外出してでもなんでもいいからとにかくそうする。
んでその時間に寝て次の日も何があってもその時間まで昼寝もせずにいる。
２２時ぐらいになったら寝る、これをくり返せばまじで治る。
俺も昔は不眠で悩んでいたんだが（逆転生活etc）これをやって治った。
あと激しい運動をするのもお勧めだ。

658 ：病弱名無しさん：04/03/10 00:50 ID:pDvD38bU

>>657
そういう生活にしたら落ち込むことも、不安になることも、自暴自棄になることもなくなりますか？

659 ：病弱名無しさん：04/03/10 00:57 ID:BNLfVI80

>>637
朝起きた時に「よく休めた」という
スッキリ感があること。
…と何かの本に書いてあった。

660 ：病弱名無しさん：04/03/10 01:25 ID:79E/MTSP

>>659
今日も一日、起きて、自分が生きている事を確認できた。
っての見た事ある。

661 ：病弱名無しさん：04/03/10 15:51 ID:IRWOZOwK

ここ1ヶ月ほど、うまく眠れません。
眠くなるまで寝ないで夜更かしすることは今までにもあったけど、
最近のは、ものすごく眠くて目とかショボショボしてても意識が
冴えてしまって眠れない。寝ようと思って布団に入ってから
3時間横たわっているだけで眠れないこともよくあります。
眠れたら眠れたで、3時間ほどで目が覚めてしまいます。
これはおかしいんですよね？
やっぱり医者に逝ったほうがいいのかな････。

662 ：657：04/03/10 19:15 ID:bJZoquVn

>>658
なくなりますよ！これまじ！
漏れが不眠になっていた一つの原因に夜勤の仕事ってのがあった。
夜から朝まで働いて昼に眠る、、、そんな生活が続く内に不眠になっていた。
寝ても１～３時間で目が覚めて、もう眠れない不眠感、身体のダルさ、
ねむれない事に対する不安（寝れない→仕事なのに。。。→ヤバい→イライラ）
そしてイライラ、外で人の声がしたり車が通るだけで「ウルセ～ゾ！」と部屋の中で
怒鳴る程精神的にきていた。どうにもならんイライラで壁なども殴っていた（全部実話です）

そんな漏れが不眠から解消されたのは職をかえてから。
朝の早い仕事になった毎日５：２０に起きる生活、これが気持ちがいい！
夜は２２：３０には寝るようにしている。
そして何といっても一日が長い！休日に６時に起きて６時間経ってもまた正午
これはホントに気分の良い事だ、かつて夜勤をしていた時など夕方１８～１９時に起きたら
「もう一日終わりか」とか思っていた。
「早起きは３文の得」というがこれはホントだと思う、薬に頼ろうかと思った事もあるが
止めておいた、それが正解だったなと今は思う。

悩んでる人は早寝早起きの生活にしてみては？きっとここでいう悩みの殆どが解決するはず。
薬に頼ろうとしてる人は止めた方がいい、一度飲むと戻るのが大変だろうし。。。

663 ：病弱名無しさん：04/03/11 22:35 ID:cIZFhtp5

親からもらったデパス1mgを試してみて2回目。
9時間ぐっすり眠れたのはよかったけど、
体がぐったりして今日はしんどかった･･･。

664 ：病弱名無しさん：04/03/11 22:44 ID:eZENQ183

これってどうよ?

島津製作所アクトリーは、薬事法により頭痛、肩こり、不眠、便秘に
効果があることを明記することが認められています（厚生労働承認可済み）。

http://www.actry.jp

665 ：病弱名無しさん：04/03/11 23:28 ID:tHXkyBrW

今迄、夜更かし型でずーときてたけど、これから
早く寝るようにして、早寝早起きする生活に変えていこうと思う。
年配者が早寝早起きするのか分かるようになってきた。
同じ一日の時間なんだが、一日が短かいとゆーか、薄っぺらいとゆーか
もったない日々のおくりかただったと思う。
人間いつ死ぬかわからないし、一日を大切にしようと思う。

666 ：病弱名無しさん：04/03/12 01:33 ID:TT7ScVHj

>>384　Picodon氏
オヤスミ表使わせてもらっています。
すごくいいですね　コレ！
３日坊主な私も続いてます。

時間的にはたくさん寝ても
内容的に悪いと起きてる間頭痛が・・・。

昨日は夜９時間寝たのに
頭痛に耐えられず４時間昼寝。
やっとスッキリした。

667 ：病弱名無しさん：04/03/12 03:44 ID:ob7xlgkM

午前六時に寝て午後六時に起きますた。
寝過ぎて頭いてぇ

668 ：病弱名無しさん：04/03/12 17:15 ID:FKn213N4

▼働く世代の「快眠１０カ条」
１／十分かつ快適な睡眠で仕事のやる気と効率をアップさせる。
２／睡眠時間は人それぞれ。日中眠気がなく、気力充実で仕事をこなせれば問題ない。
３／毎朝決まった時間に起床。起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながる。
４／昼休み、１５分程度の昼寝が午後の仕事の効率を上げる。休日の昼寝は午後３時までに目覚めを。
５／就寝前はコーヒー、緑茶や喫煙、飲酒を控え、適度な運動を心掛ける。
６／読書や音楽、香りなどのリラックス法を身に付け、自然に眠くなってから入床を。
７／寝室は睡眠以外の目的に使わず、温度、湿度、静けさなどの環境整備を。
８／３０分たっても寝付けない時は一度床を離れ、リラックスして眠気が来るのを待つ。
　　眠りが浅い時は、床に入る時間を短くすると熟睡感が増しやすい。
９／それでも寝れない時は医師の診断を。現在の睡眠薬は安全性が高く、快適な睡眠ができる。
10／交代勤務者は、夜勤明けはサングラスで強い日光を避けると帰宅後の入眠が容易に。
　　家族の協力を得て明るさ、音に配慮した寝室環境の確保を。
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040312-00000070-nnp-kyu

669 ：トモコ：04/03/12 22:14 ID:vVatZqwM

レスタミンって効きますか？？至急教えて下さい！！！病院で出される
薬以外で、薬局とかネットで買えるお勧めの眠剤みたいな物ないかな？？
ドリエル高いよね！！

670 ：病弱名無しさん：04/03/13 06:39 ID:8uxahgXL

不眠症のみなさん血圧は高くありませんか？

671 ：病弱名無しさん：04/03/13 13:17 ID:a7CEA0Iv

>>670
むしろ低いです…。脳貧血もよくあるし。

672 ：病弱名無しさん：04/03/13 20:32 ID:m4RKT4oT

>>670
僕も不眠症がひどく、約半年間３～４時間睡眠ですが、
血圧は高いです。
不眠症で血圧が高くなったのか？血圧が高いから不眠症なのか？
よくわかりません・・・・

673 ：トモコ：04/03/13 20:34 ID:T+Jl8PrC

レスタミンって効きますか？？至急教えて下さい！！！病院で出される
薬以外で、薬局とかネットで買えるお勧めの眠剤みたいな物ないかな？？

674 ：病弱名無しさん：04/03/13 21:25 ID:a7CEA0Iv

>>673
うざい。人によるだろ。自分で飲んで試せばいいじゃん。
そもそも病院で出される薬より効く薬じゃないものなんてのを考えるのが
甘過ぎ。

675 ：病弱名無しさん：04/03/13 21:26 ID:SeqY5H4T

羊飼え

676 ：病弱名無しさん：04/03/13 21:31 ID:wNx3edDN

>>670
ものすごく普通。時折やや低めかな。

677 ：病弱名無しさん：04/03/13 23:54 ID:xQpNQiU4

>>672
４時間寝れば十分。

678 ：病弱名無しさん：04/03/14 01:09 ID:OsGJldIf

働く世代の「快眠１０カ条」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040312-00000070-nnp-kyu

679 ：病弱名無しさん：04/03/14 03:10 ID:DvHr8Lpb

眠れない…ﾄﾞﾘｴﾙ飲まないとだめかしらo(´^｀)o
明日休みだしもったいないから飲みたくなかったんだけどな

680 ：病弱名無しさん：04/03/14 05:33 ID:ZDye5HE5

>>677
サイレース＋ソラナックスでもこれだけしか寝れません・・・

681 ：病弱名無しさん：04/03/15 12:53 ID:R2vsjtYc

昨日の夕方五時に起きて今日の夕方五時から仕事なんだすがまったく眠気が来ず多分仮眠もなしで仕事行ってききます！五時になったら一人でサライ歌います。変なテンションです。スレ汚しｽﾏｿ

682 ：病弱名無しさん：04/03/16 04:40 ID:2bbvXLDR

連投ですが、やばすぎる。サライどころかもうすぐ丸一日半になってしまう。こうなったらとことんやれるとこまでやってみます！胃が痛くなってきた(ToT)

683 ：病弱名無しさん：04/03/16 05:51 ID:0pNKBsGe

もう寝れなくて丸二日めになる…
限界くらい眠いのに眠れねーよ！
誰か俺を助けろ。

684 ：病弱名無しさん：04/03/16 15:48 ID:5aCdC9VD

( ・∀・)つ⊂⊃ 眠剤ﾉﾒ！

685 ：病弱名無しさん：04/03/16 23:44 ID:T0Z8FZq7

みなさん、不眠症で頭や体がふらつきませんか？

686 ：病弱名無しさん：04/03/17 01:26 ID:H95jBJWW

(; ´Д｀) 安定剤のんだ後は、ふらつく。
不眠の時はふらつかず、手足のしびれとか肩凝りがひどくなったりする。

687 ：病弱名無しさん：04/03/17 01:39 ID:mA8Yhda+

睡眠薬ってどの位効くの？
俺はウィスキーのボトル半分を飲んで毎日強制的に寝てるんだが、それと同じ位の
効き目があるのだろうか？つまり、酔いつぶれる位に・・・。
俺はアル中なんだが、酒がいらない位眠くなれば酒を止められるかも、と思いまして。

688 ：病弱名無しさん：04/03/17 01:49 ID:H95jBJWW

自分が使った経験あるのは、ﾄﾞﾘｴﾙ（睡眠導入剤）、デパス（精神安定剤）、
海外旅行先で買った睡眠薬の3種類です。
あくまでも、自分の場合での話ですが、
ﾄﾞﾘｴﾙはほとんど効かなかった。1回目は気休めになったけど2回目以降は全然
効かなかった。
外国の睡眠薬は、かなり入眠が早かった。10～15分くらいで眠ったと思う。
同室の者が大きな声で話していた中でもぐっすり寝られた。
幸いなことに、翌日にだるさや眠気がでることもなかった。（旅行中で気が張ってた
せいもあるかも知れない）
デパスは30～60分くらいで効くかな･･･。飲んだ後ゲームやって白熱して
しまったりすると、効き目が吹っ飛ぶ。日によっては、翌日手足がだるくて
重いような感じになったり、ひどい肩凝りになったりする。

689 ：病弱名無しさん：04/03/17 06:34 ID:CPQuSZiD

サライ歌った者ですが、あのあと眠れました。今日は鏡月二本空けてきたのですが、寝れなくてまだ家で未練がましくのんでます。これから誘われたら飲みに行ってしまうくらい元気だす。このまま意識がなくなりますように…。

690 ：病弱名無しさん：04/03/17 06:57 ID:CPQuSZiD

ていうかこのスレ不眠すれなのに夜中誰もいないのね。寂しい。

691 ：病弱名無しさん：04/03/17 07:13 ID:H95jBJWW

PC見ると交感神経が興奮して眠りに入りにくくなるし
みんな寝よう寝ようと部屋暗くしてベッドの中で必死になってるから
なんじゃないか？

692 ：病弱名無しさん：04/03/17 07:50 ID:z0ayWtwR

はーい寝れません。寝よう寝ようと思うほど寝れないものね。
寝れないと胃がむかつきだす

693 ：病弱名無しさん：04/03/19 18:59 ID:xW/cgAjw

ハルシオン飲んでます

694 ：病弱名無しさん：04/03/20 23:30 ID:9HCXounU

眠れない人は、「失眠」というツボを押してみろよ。
「失眠　ツボ」で検索してみれば、場所はすぐわかるはずだ。
足の裏にあるんで、硬いものでグリグリやったほうが、いいかもしれない。

で、布団に入って、「労宮」「神門」「外関、内関」といった手や腕のツボ
をマッサージして、最後に「だん中」という胸にあるツボをやさしくなでてれば
リラックスできるぞ。

ただし、一ヶ月くらい続ける根気は必要だ。
どうせ今夜も眠れないんだろ？

薬みたいに副作用ないし、タダだし、やってみろよ。

695 ：病弱名無しさん：04/03/20 23:54 ID:CpLMuBpr

お風呂のお湯につかりながら、腹筋鍛えるといいですよ。ストレッチとか、
シャワ～かかりながらスクワットとかでもいいですし、
とにかく体を動かすのが良いです。おすすめです。
体を疲れさせる事が大切です。
ただし、心臓の負担ある人や、床がすべりやすいので注意が必要です。
頭の中があまり何も考えなくていいし、リラックス出来ます。
あと、やせますw

そのあと、水分補給にホットミルクで完璧かな～

696 ：病弱名無しさん：04/03/20 23:56 ID:CpLMuBpr

>>695
追記

元鬱病でした。薬で寝るのって、朝起きるのつらいです。
なのでおすすめです。

697 ：病弱名無しさん：04/03/21 00:03 ID:MmOneLRQ

この時期やと、湯たんぽ抱いて寝ると良いよ～
ほんのり布団暖まって、中がお湯だから、
人間の肌の温かさみたいのがあります。
まだすこし肌寒いからおすすめ～

698 ：病弱名無しさん：04/03/21 06:50 ID:rFE1oxVt

お、何か癒しのスレになってきたな。
そう、リラックスしようよ。あせってもしょうがないって。

699 ：病弱名無しさん：04/03/21 07:10 ID:gsymT0mk

徹夜で勉強してしまったー。今日テストなのに…。
というわけで眠気を抑える方法をご教授下さい！！お願いします

700 ：病弱名無しさん：04/03/21 11:53 ID:hPUm8NWV

オイこそが７００げとー

701 ：病弱名無しさん：04/03/21 13:34 ID:YRdv5hw3

寝つきが悪い上に睡眠が浅くってさ・・何度も起きるし
だから昼間眠くなって困る。

702 ：病弱名無しさん：04/03/21 13:47 ID:jfOjuirP

いつもだいたい夜の12時頃に寝たら、朝の4時半には必ず目が覚める。
ここ何年かずっとこんな調子。そのうち体ぶっ壊れるかも。

703 ：病弱名無しさん：04/03/21 21:46 ID:Dkwg46sq

>>691
それありますね。寝る前にネットとか2chしたら全然寝れなくなる。。。

704 ：病弱名無しさん：04/03/23 16:55 ID:IOHS30iY

>>703
夜はモニターは見ない方がいいね。
光も蛍光灯なんかは控えて、白熱球の間接照明とかの方がいいよ。

705 ：病弱名無しさん：04/03/26 04:45 ID:mNpGV52V

睡眠薬飲んでもどうも頭の中のどっかが常に活動
していて、眼ろうとするため物を考えないようにしようとしてもそのことを考えてしまう
という悪循環に陥ってます。
頭の中がスッキリするような睡眠薬と合わせた薬ってないですかね。

もう処方された薬の倍飲んでるのに効かない。
病院変えようかな。

706 ：病弱名無しさん：04/03/26 14:03 ID:VatunpBr

>>705
倍飲みは自分で勝手にやってるの？　だとしたら効かなくなってきて
当然だよ…。
そういう状態になる前に薬チェンジの話を医者としなくちゃ。

抗不安剤か抗鬱剤と睡眠導入剤を一緒に飲むと、割と眠りやすくなる
人もいるけどねえ。

707 ：病弱名無しさん：04/03/26 21:27 ID:w6TyRJ/L

ttp://www.gastec.co.jp/qanda/qanda_gas.htm

一酸化窒素（NO）と二酸化窒素（NO2）を主体とする窒素酸化物（NOx）は、
”もの”の燃焼に伴って必然的に発生します。
その主な排出源は、自動車及び工場ですが、ビル・家庭の暖房・
調理施設からの排出も無視できません。

二酸化窒素は毒性が強く、高濃度の場合は、目、鼻、のどを強く刺激し、
咳、咽頭痛が起こり、めまい、頭痛、吐き気の症状を招きます。
吸引量が多いと、5～10時間後に唇などが青くなり
チアノーゼ症状を起こし、肺水腫を招きます。

なお、一般的に低濃度暴露が問題となり、慢性症状として、慢性気管支炎、
胃腸障害、歯牙酸食、不眠症などを起こします。
また、感染症に対する抵抗力を弱めることも知られています。

708 ：705：04/03/27 12:27 ID:fSqLAnH9

病院変えました。
いやーもう前の病院って全然診療してくれなくて薬だけ
代えるって感じだったから。

今回の病院でもらった薬がやたら効いた。
ぐっすり眠れますた。抗不安剤と鎮静睡眠の組み合わせだったもよう。
ただ起きた後に引きずるのがｲﾀｲ

709 ：病弱名無しさん：04/03/28 02:06 ID:zXZ76VLG

親が更年期障害とやらで眠いのに眠れないと言っております。
私がサプリ好きなのでメラトニンを買ってあげても効かず、ドリエルとやらを
CMで見たのでレスタミンを買ってあげても効かず（ドリは高いので）。
次はハーブティーとかそっち系かなと思ってるんですが、もう病院にいって
睡眠薬をもらった方がいいでしょうか。自分はよく眠れるのでいまいちこの
方面の知識がないのです。

ちなみに、ざっとこのスレは全部読みました。何かアドバイスをいただければ
非常にありがたいです。

710 ：709：04/03/28 02:08 ID:zXZ76VLG

なお、親は夜更かしはしません。適度に運動もしています。
でも夜１１時頃に布団に入っても、３時４時まで眠れないそうです。

711 ：病弱名無しさん：04/03/28 02:24 ID:aATNmYHH

とりあえず心療内科とかに逝って精神安定剤かと。

712 ：病弱名無しさん：04/03/28 12:40 ID:xVsHimUk

>>709-711
とりあえずリーゼとか弱めの安定剤で、
様子を見てはどうでしょ。
高齢者にも向いてるし作用もおだやかですから、
安全性も高い薬だと思われます。
もちろんいきなり睡眠導入剤を出される可能性もありますけどね。

713 ：病弱名無しさん：04/03/28 20:39 ID:tkXmOUz0

更年期障害の時期は高齢者というほどでも・・・・

更年期でどこかの病院かかっているなら
そこで話して貰うのがいちばんいいと思うけど。
飲み合わせ？とかもあるし。

714 ：709：04/03/29 00:16 ID:5w0cMmby

親は病院には通っていません。作用も穏やかな薬があるようだから一度行ってみれば
どうかと勧めてみたんですが、どうもわざわざ病院に行くことに抵抗があるみたいです。
なのでしばらくは見守って、どうしても辛いようなら再度病院を勧めてみます。
レスは大変参考になりました。感謝です。

715 ：病弱名無しさん：04/03/29 01:21 ID:NW/u7he6

眠りが極端に浅い。
意識があるようでない、そんな感じをフワフワと過ごしていたら
いつの間にか目が覚めたって感じ。
勿論疲れなんか取れないし妙な夢を立て続けに見るので起き抜けは疲れまくって仕方がない。

やっぱり睡眠薬に頼るのが一番なのかな？

716 ：病弱名無しさん：04/03/29 21:04 ID:fQrTi25O

先週からマイスリーを飲んでます
朝、スッキリ目覚めるし前日の疲れが
残らない。（今までは起きてから１時間くらい
体が動かず目覚まし時計４個使っていた）
こんな事ならもっと早く病院行けば
よかった。

717 ：病弱名無しさん：04/04/01 02:21 ID:+MZyWLz8

初回通院で、
デパス０．５ｍｇ＋マイスリー５ｍｇを７日分処方

２回目通院で昨日、
サイレース２ｍｇ＋マイスリー１０ｍｇを７日分処方

で今飲んで１時間経過しましたが何が何ともなってません。
これは普通なのですかのう･･･

718 ：病弱名無しさん：04/04/01 02:22 ID:+MZyWLz8

上げてしまいました。スマソ

719 ：病弱名無しさん：04/04/01 04:07 ID:KMDAdijp

923 ：卵の名無しさん：04/03/30 19:20 ID:MftOTcCw
850 ：卵の名無しさん：04/03/30 02:50 ID:7Oa6L72e
研修医は病院にばかりいるせいか，看護婦と仲良くなり，病院内のところかまわず
看護婦とセックスをして性欲を解消している．
しかもとっかえひっかえ看護婦とセックスしているため，別に彼女は必要としない．
また，彼女がいたとしても，「今日は忙しくて帰れない」とウソをつき，夜勤の看護婦とセックスしまくる．
これは研修医の常識．
看護婦も医師とのセックスを楽しんでいるために特に問題は生じない．
これが病院内セックスの常識．
研修医の彼女は可哀想．
今日もあなたの彼氏は当直とウソをつき，病院で看護婦とセックスしまくっている．

851 ：卵の名無しさん：04/03/30 05:18 ID:I4bGuYOA
＞８５０
　現代人に語りかける性書。患者のいない夜に医師と看護婦のセックス。
　患者の意識のない手術室でミスがあっても医師と看護婦の間で暗黙の
　ミス隠し。両方に共通しているのが、モラルに反すること。

720 ：病弱名無しさん：04/04/02 05:20 ID:5iGGfupQ

眠いのに寝れません。
眠いのになんかこう、決め手に欠けるっていうか。
最初は３時くらいに寝てたのに→５時→７時とどんどん就寝時間が遅くなってます。
失業＆失恋したもんで朝方になると悩み事考えちゃうし。
ツライ～

721 ：病弱名無しさん：04/04/02 14:05 ID:Ul6n6hRv

この一ヶ月ほど、眠れないし、眠りが浅くて、ちょっとしたことで目が覚めてしまい、
心身ともにボロボロでした。
吹き出物も出てくるし、仕事は集中できないし。
寝不足で耳鳴りや偏頭痛までしてくる・・・
病院へ行く時間が取れないので、
昨日、ドリエルを購入して飲んでベッドに入ったら、
久々に「ぐっすり」と眠った感じがしたけれど
午後からめちゃくちゃだるい！頭いたいし。
これって副作用？

722 ：病弱名無しさん：04/04/03 00:26 ID:4+DHqkDh

>>721
自分はﾄﾞﾘｴﾙ効かない人間だったんだけど
翌日だるさはあったなー。
頭痛もあったかも知れないけど、副作用とは思わずふつーに
ﾊﾞﾌｧﾘﾝ飲んでたと思う。

723 ： ◆9tUn8U/DHs ：04/04/06 07:27 ID:GaoxGAy2

>>721-722
古典的抗ヒスタミン剤には共通する副作用。

# 元々眠気が一番の副作用だったのだが。

市販薬で眠りたければ、ウット（伊丹製薬）やアタラックスＰ（ファイザー）もおすすめはする。
睡眠改善の作用はうたってないけど。

724 ：sage：04/04/07 06:36 ID:Psyi/ith

はじめてハルシオン服用。ドキドキしながら眠気を待つ。ん？なぜ？二時間たつけど何も変わらず。前評判に期待しすぎた。

725 ：病弱名無しさん：04/04/07 15:35 ID:H6MlBKvS

普段は効いていたのに不要な焦り感が増大すると、常用している薬の効果が
薄れたように感じることはある。
そんな時素人はすぐに薬の効果を疑い、薬を倍増させることを考えがちだが、
実際は薬のせいではないことがほとんど。
直近の生活習慣が、狂っていないかを先ず疑うことだ。
いい加減に何度も同じ過ちを繰り返しては、薬の効果を疑うという悪循環を
止めないと。
深夜までネットやＴＶや他のことで、夜更かしして起きていることはないか？
いつのまにかに陥ったそんな午前様の生活習慣を、いきなり通常の睡眠パタ
ーンに変えようとした時に、思うように就寝できないことを睡眠障害と誤る
傾向が非常に多い。
それは睡眠障害ではなく、生活リズムが狂っているだけのこと。
特に夜型人間が陥りやすい。

同じ思いをしたくなければ朝方に切り替えて、深夜に見たい番組や活動は
極力ビデオなどに収録して、夜１２時前の就寝と早朝起床の生活パターンを
乱さないことに限る。

726 ：病弱名無しさん：04/04/07 15:44 ID:H6MlBKvS

薬の効果を疑うのは、上記の生活パターンの乱れを修正するか、しばらく
規則的な生活をしても治らない場合においてのみだ。
無闇やたらの薬の服用量の増大は、その後を考えると逆効果にしかならない。

自分で不規則な生活（深夜型）をおくってしまって、通常の就寝が取れない
ことを焦るのは愚の骨頂。
それを修正することなしに焦り感を募らすことに、てき面に効く薬などない
ことを心得て、日々の生活を送らないと…

727 ：病弱名無しさん：04/04/07 15:59 ID:H6MlBKvS

一般的には午後１０時就寝の午前５時起床とか、午後１１時就寝の午前６時
起床くらいが一番臭習慣化しやすい。

午前０時就寝の７時起床では一概に朝方とは言えないし、午後８時就寝の午
前３時起床とかでは、一般人との生活パターンに大きな隔たりが出てしまい、
必ずしも習慣化できないので、熟慮が肝要だと思う。

728 ：病弱名無しさん：04/04/07 17:00 ID:hc2ZXquY

最近すごい荒廃的な夢で三時間位で目覚めてしまう… 精神的に何か追い詰められてるのかな～確かに思い当たるけど。で、朝方ようやく眠れる。夜になると死ぬ時の事ばかり考える。昼間は全く考えないんだけどな～ガキの時からそうだったけど、最近ますますひどいなw

729 ：病弱名無しさん：04/04/07 18:18 ID:hr2dKTga

最近午後に眠いが、眠れなく頭がボーっとして何もする気が起きない状態が多い
こんな状態を治すにはどうしたらいいかな？

730 ：病弱名無しさん：04/04/08 00:53 ID:ZjIu2S3Q

>>729
休日前に軽く運動→休日は勝手に目が覚めるまでﾈﾙ

731 ：病弱名無しさん：04/04/08 05:53 ID:D78iEeZx

ここ最近ですが、一日徹夜をしないと眠れなくなってしまいました。

夜中の23:00布団に入り一睡もできず仕事へ。
でも仕事中はまったく眠くありません。
そしてこの日の夜は眠れます。
次の日仕事へ行き疲れて帰ってきて布団に入るが一睡もできず、仕事
という日が続いていますが医者に行ったほうがいいのでしょうか？
アドバイスください。
こんなことはじめてなので怖いです

732 ：病弱名無しさん：04/04/08 11:36 ID:C+UYkCx9

睡眠薬飲んでるのに熟睡できない。
日々が半年以上続いています。
寝る前にサイレース＋ベゲタミン-Bを飲んでもぐっすり寝れないです。
目の下のクマがきになる・・・
一年前は普通に寝れてたのに、こうも寝れない日々が続くと
何か体に異常があるのか疑ってしまいます。
でも血液検査、MRI、心電図、睡眠ポリグラフ等は異常無かったし、
特別悩みごとがあるわけでもないし・・・
あーぐっすり寝たい

733 ：病弱名無しさん：04/04/08 11:56 ID:7RiGiuyH

>>732
私と同じだ！
寝入りはいいんですか？
私はすぐ寝れるんだけど、熟睡感がないんだよね。

734 ：病弱名無しさん：04/04/09 00:36 ID:fWGKC2x0

733さんへ
732です。寝入りはサイレースの効果で比較的よいんですが、
連続睡眠時間は４～５時間、それ以降は中途覚醒があって
うつらうつらして熟睡感って正直ないですね。
どの程度私と同じですか？？

735 ：病弱名無しさん：04/04/09 01:43 ID:owS5F9wQ

眠くならない現象がおきてから徹夜二日目。
今も眠くないよ。こんな自分が嫌になってきた。
睡眠薬頼るしかないのかな

736 ：病弱名無しさん：04/04/10 01:31 ID:CVt9UUNp

不眠症のみなさん、目の下にクマができてませんか？？（?_?）

737 ：病弱名無しさん：04/04/10 01:39 ID:xAcul/Lq

大阪府警が暴走族の撲滅を目指し、展開している“暴走族ダサイ作戦”が功を奏している。
「作戦を開始してから、半年間で約400人が暴走族をやめた」（大阪府警）その作戦とは、
「この時代、暴走族をやっていて恥ずかしくない？」「ダサー他にすることあるやろう」
といったイラスト入りのチラシやポスターを府下のガソリンスタンドやコンビニに配り、
心理的な面から暴走をやめさせようとするもの。

問題のポスターhttp://www.albinoblacksheep.com/flash/you.html

738 ：病弱名無しさん：04/04/10 03:20 ID:jsIniDqQ

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ
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　 |　　　　( _●_)　ミ
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739 ：病弱名無しさん：04/04/10 08:20 ID:UumJ6Z/O

ってかてめぇら
不眠症の本ばっか読んでないで
睡眠の本読もうぜ
8時間寝なくちゃいけないなんて
誤解なんだしさ

人間眠たくなったときに寝るこれ自然

740 ：病弱名無しさん：04/04/10 10:40 ID:cpcubdPq

さっき初めてこのスレ読んだんだけど、
毎日夢を見て寝た気がしないって人結構多いんだね
少し安心・・・とは言うものの、解決法は見つかっていないようで・・・
やはり熟睡できるよう工夫するしかないのかな

4月に入ってから突然毎日夢を見るようになった
別に薬飲みはじめたわけでもなく、何か生活に変化があったわけでもないのになぁ
子供の頃から夢＝悪夢だったから、毎日悪夢にうなされた上に4時間程度しか眠れず
もうヘトヘト

741 ：病弱名無しさん：04/04/10 15:40 ID:jI7xEwc5

>>732
わたしゃここ数ヶ月、もしかすると1年近く熟睡感がありませんよ。
起きたら熟睡感はないのに眠気＆疲れがとれなくて、二度寝。
心身が全くリフレッシュされない、そして時間だけが長い。
寝るのが鬱になってきて、だらだら起きる悪循環。

742 ：病弱名無しさん：04/04/10 21:21 ID:PsqaZqKW

ちょっとした物音で起きてしまう…参った。

743 ：病弱名無しさん：04/04/11 00:21 ID:Syo5Ffab

高２です。
朝起きるときと学校逝っているとき
学校にいるとき（授業中含む）、電車の中
でいつも眠い
この前授業中に居眠りしたら先生に
「静かにしてるだけなら犬でもできる。おまえ犬じゃないんだろ？
今頃の犬なら静かにくらいできるしな。」
とか言われてへこみまくり。
俺の場合睡眠時間５時間でも１０時間でもやっぱり眠いんです。
この前なんかラーメン屋の中で寝てしまったし。
どうすれば深い眠りにつくまたは起きていられるのでしょう？

744 ：病弱名無しさん：04/04/11 00:23 ID:Syo5Ffab

質問したのに下げてしまってごめん。
age

745 ：ｊｊｊｊｊｊｊｊｊｊｊ：04/04/11 00:49 ID:/18JLZ8/

レキソタン、ロヒプノール、スマイリーのカクテル者です。
もう前２つは５年以上常用だし、それでも眠れなくなったのでマイスリー追加です
薬止めたいと思って中止したら、浅い眠りで全身汗だらけ、悪い夢、耳鳴り
などが発生して２日も持ちませんでした。
ほんとまじめに死ぬまで飲みつづけるのかと思うと悲しく、辛いです。
当方３９歳、男です。
私は酒を一切飲みませんが、寝酒よりも安全だ、なんて医者は言います。
薬飲まなくて酒飲んだら、確かに２時間ぐらいは記憶がないのですが、
やはりそれ以降は眠れませんでした。
あと薬を中断すると手なんかも震えてたり、心臓の鼓動は激しくなります。
こんな依存になることがわかってたら薬飲むの控えたのに。
最初２日間眠れなかっただけで医者に行ったのがこのありさまです。
景気良い時代は独身で実家に住んでいて、何の悩みも無く、自分の部屋で
夜テレビをつけっぱなしにしていつのまにか寝てて、朝になってた。
もうこんな事戻れないんだな、と悲しくなります。
すいません、愚痴です。

746 ：病弱名無しさん：04/04/11 04:43 ID:yvOvqZUV

すいません、睡眠薬って薬局に置いてあるんでしょうか。
確か、医師に処方してもらわないと、出してもらえないと聞いた事があるんですが。
実は、ここの所疲れすぎで逆に眠れないんですよ。
最近の生活スタイルは
7時前起床とてもダルイ→部活→体を動かした余韻で夜遅くまで目がさえる→午前四時頃いつの間にか寝てる→7時前起床。
こんな生活が一ヶ月以上続いてます。最初の頃は何とかなったんですが、
明らかに、疲労の割りに睡眠時間がとても短く
ここの所とても体の調子が頻繁に悪くなり、
普段も何処か体を動かすとギクシャクします。
これから新学期を本格的に迎えるので何とか睡眠時間を増やしたいんですが、
どんなに疲れてても夜中の四時ごろにならないと眠くならないし、どうしても7時前に起きてしまいます。
なんとか、12時ごろには眠りにつきたいのですが、睡眠薬って医師に処方してもらわないと
だしてもらえないのでしょうか？

747 ：ｊｊｊｊｊｊｊｊｊｊｊ：04/04/11 06:56 ID:5YixSv1y

医師に処方してもらわなければなりません。
しかしながら一時的な障害の場合（軽い場合）市販薬はあります。
確かかぜ薬の副作用を応用した薬系と漢方薬系があります。
比較的大きな店だと両方とも置いてます

748 ：病弱名無しさん：04/04/11 13:50 ID:ba2hDoPF

>>746
ドリエルしか売ってないよ
あんまり効かないし、レスタミンと成分が同じらしいけど

あとは、酒

749 ：病弱名無しさん：04/04/11 20:28 ID:ke8OaRjf

中高生時代は昼食の後、眠くなることはなかったのに２０を過ぎたあたりから昼食後眠くなる事が多くなった

750 ：病弱名無しさん：04/04/11 20:34 ID:NTx/R/yZ

睡眠薬を酒に溶かして飲んだが、それでもダメだったオレ
というかかなり危険なことらしいが

751 ：病弱名無しさん：04/04/11 21:34 ID:ag4o7Dw0

>>736
クマはもう顔の一部ですが何か？

>>746
薬局には眠剤ないね。ﾄﾞﾘｴﾙは睡眠導入剤で、自分も試したけど
自分の場合はほとんど効かなかった。
医者に逝っても、たぶんいきなり眠剤はもらえない。まずは
安定剤とかかな。自分の場合は安定剤で充分効いてるからいいけど。
さもなくば、外国逝って買って来い！
ハワイ旅行中に不眠ひどくて氏にそうだったとき、ふつーに薬局で
眠剤売ってて天国かと思ったよ。

752 ：病弱名無しさん：04/04/12 04:35 ID:EFMeNV04

>>750
「大量の睡眠薬を酒に溶かして飲む」のは自殺の方法だ。
あなたの場合は、少量の睡眠薬を酒に溶かして飲んでいるダケだが、
これを大量にした場合、自殺を図っているのと同じだから、
やめた方がいい。
アルコール類は薬の効果を高めるから、アルコールと睡眠薬の合成は
危険だ。気をつけな。

そういうオレも、今日は眠れない。
睡眠薬を１錠のんで、ラーメンを食べて心を暖めて、
これから寝るつもり。

753 ：病弱名無しさん：04/04/12 10:38 ID:7woUSBIZ

１１時頃ベッドに入って、
ひたすら眠れず、４時すぎの新聞配達が過ぎる頃にやっとウトウトし出す・・・
６時半に目覚ましで起こされて７時半には出勤。
昼間の車の運転が辛い辛い！
疲れもピークだったので、薬に抵抗があったけれど、「ドリエル」飲みました。
用法通り２錠飲んだら爆睡！でも、疲れがたまってるから？
身体が重たくてだるいから、１錠飲んで寝るようにしました。
私の場合は３時間くらいで効いてくるよ。
やや常用者になりつつあるけれど、高いから今度からレスタミンにしようと思います。
病院行った方がいいのかなぁ？

754 ：病弱名無しさん：04/04/12 11:30 ID:a4C8r7ik

ﾄﾞﾘｴﾙって排尿促進の副作用ある？
昨晩飲んだらやたらと尿意を催すんだが('A`)

755 ：病弱名無しさん：04/04/12 12:24 ID:3CVbhz/L

>>745
しかし眠剤を服用する人が最も陥りやすい過ちの典型ですね。
薬をいきなり中断する方法でやめられる筈ないし、ろくなことはない。
先ずは安定的に服用を続けて、半年なりの期間経過後に徐々に服用量を減らす
方法を、あくまで医師の指示に従ってやるのが一番。
眠剤を徐々に減らす条件は、日常の精神状態が安定していることが第一条件。
眠剤を焦ってやめようとする時点で時期尚早なわけで、やめられないことが
また精神的な負担になって、勝手に服用量を増やすという悪循環に陥る。

眠剤の効き目を疑う前に、先ずは生活の規則性をたもつことと、ゆったり入浴する
ことや、筋肉や体のコリをほぐして心身ともにの安堵感を高めること。
心のゆれや苛々感を取り除くことを一番に考えて、眠剤との別離はしばらくの安定
した生活のあとに、最低でも数ヶ月から半年ぐらいかけて徐々に減らすのが一番。

756 ：病弱名無しさん：04/04/13 09:48 ID:g/tfRHeW

不眠症は病院の何科にいけばいいんですか？

757 ：病弱名無しさん：04/04/13 13:12 ID:qfYoOxSu

朝起きられないのは低血圧ですかねぇ？
嫁が起こさなきゃいつまでも寝てるんでむかつくんですが。

758 ：病弱名無しさん：04/04/13 22:04 ID:mYLarccI

看護婦さんと仲良くなれば貰える

759 ：病弱名無しさん：04/04/14 00:04 ID:3B6/nYEn

>>756
内科（総合病院）か心療内科。
症状は無闇に軽く申告しないこと。

760 ：病弱名無しさん：04/04/14 00:09 ID:3B6/nYEn

>>756
深刻な悩み事を伴う不眠については精神科でも問題ない。
仮に内科受診する際にも、悩みを軽くする薬も処方してもらい
睡眠薬と併用すると効果が出やすい。

761 ：病弱名無しさん：04/04/14 03:26 ID:QGvPg8+W

ありがとうございます！悩みはともなわない不眠症なんで困っていました･･･
明日内科に行きます

762 ：病弱名無しさん：04/04/14 18:58 ID:CtU/exoX

工房でつ。
親が不眠症に偏見持ってて病院行けないよー。
「眠れない」ってぼやいても「また？　情けないわね」って切り替えされちゃったよ_|￣|○
病院行って睡眠薬貰いたいって話してもさ、なんか嫌な顔してｽﾙｰされるしさ。

一睡も出来ない日がしばらく続いてて、そろそろ限界なんだけどなあ。
病院行けば治るかもしれないのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

763 ：病弱名無しさん：04/04/15 20:54 ID:eOQIUH00

授業中にもの凄く眠くなります。
気がついたら意識が無くなっていつの間にか眠っている状態。
そして授業が終わってからいつの間にか眠っていたという事実に気づく。
睡眠は普通に取っているはずなのに・・・。
いつの間にか「眠い。」と思うことも無く気がついたら寝ているという感じです。
自分の体なのに自分で制御できずにとても怖いです。

今現在大学生ですが、高校生のときからずっとこんな感じです。
なんとか改善したいのですがどうすればいいのでしょうか？
睡眠薬とか病院にいったりした方がいいのでしょうか？
学校の相談を利用してみようかと思ってるけど結構お金がかかる・・・。

764 ：病弱名無しさん：04/04/15 20:57 ID:/AJhdfXg

>>762
こっそり行ってくることできないの？
歯医者かなんかと言ってホケンショ持ち出して…。

765 ：病弱名無しさん：04/04/15 23:26 ID:lKxdgV4L

>>763
もっと詳しい人がレスしてくれれば良いのだけれど
あなたのそれは無呼吸なんたらという今はやりの病気じゃないのかなあ。
ＴＶとかで頻繁に特集とか組まれてる奴。

で、お金の問題だけど
たとえば国民健康保険だと普通の病気の場合、負担金３割普通払います。

しかしその保険証の住所名前のある欄の右下に小さい字で書かれてありますが
結核・精神医療給付金、結核予防法または精神保健及び精神障害者福祉に関する法律～
その適用を受ける医療の範囲内で自己負担金を払う必要はありません、とかいう制度があって
問診を受けて睡眠薬をもらう程度の内容ですと、最初の申請代２０００円以外には
お金がいらないモヨリです。

というか私は３回３分間問診受けて３回投薬処方箋をもらって３回薬局行っただけの奴ですが
その程度の場合だとですが、お金一銭も払ってません。診療所での診療代も薬局での薬代もです。
そのあたり先生に相談確認してみたらどうでしょう？
申請に印鑑が必要なのでそれは忘れずに。

766 ：病弱名無しさん：04/04/16 00:38 ID:0S+e0bwi

>>763
ナルコレプシーの気がないか
睡眠障害に詳しい内科を訪ねて
検査してもらえば？

767 ：病弱名無しさん：04/04/16 09:23 ID:ApaU+7/m

とにかく夜寝れないから、朝方５時ぐらいまで起きてしまう
寝ようと思ってしばらく寝るんだけど２時間ぐらいしてまた起きる
だけど気持ちはかなり眠い、だけど体は元気があってピンピンしてる
無理して行ってるけど吐き気するしお腹壊すしで長い悪夢見てるみたいだ

768 ：763：04/04/16 18:00 ID:27KPjqXf

お返事ありがとうございました。

私はもともと鼻炎持ちで、睡眠の質がよくないのはそれに関係しているのかも
しれないですね・・・。
実は以前、睡眠時無呼吸ではないかと思い観てもらったことがあるのですが
その時にそう診断されました。けれど家に持ち帰って自分で機会をつけて検査
をする形だったのでイマイチちゃんと機会を取り付けていれたのかが不安でした･･･。

近々引越しで東京へ出るのでその近辺で見てもらえる医者を探したいと思います。
こういう時は内科でいいのでしょうか？調べたら
ttp://poesie.hp.infoseek.co.jp/hospital.htm
こういうサイトも見つかったのですが、結構引越し先からも時間がかかる所に･･･。
この中からよさげな病院を探して一度たずねてみたいと思います。

当面の解決策としては、睡眠薬を使おうかと思ってもいます。
ドラックストアで見てきたのですが今は医者の処方が無くても買えるのとかもあるそうですね。
とりあえず今日からこれを飲んでみて引っ越せたらちゃんと観てもらえるところを探そうと思います。

769 ：病弱名無しさん：04/04/17 02:58 ID:t93hLjuE

不眠の苦しみなんて周りの人間には理解してもらえないよな。
寝不足だといらいらしてるし、なんていうか声が張らない。
俺は不眠で幾人の友人を失っていくのだろう。

770 ：病弱名無しさん：04/04/17 15:23 ID:7nqgn6kD

夜は一時までに寝れるようにするにはどうした方がいいでしょうか？

771 ：病弱名無しさん：04/04/17 17:16 ID:VwfqheSM

>>770
薬もらっといで。
俺は飲まないと、5時くらいまで余裕で覚醒してる。
で、ようやく眠くなろうとしたところで目覚まし。これ基本。

772 ：病弱名無しさん：04/04/18 09:01 ID:+usk5NKW

眠気覚ましには栄養ドリンクが効くなんて友人に聞きましたが実際本当に効果があるのかわかりません。
本当に効果があるんでしょうか？

773 ：病弱名無しさん：04/04/18 10:13 ID:Z+x1nB5C

無水カフェインが入ってれば眠気は覚めるが

774 ：病弱名無しさん：04/04/18 20:09 ID:3IwXPV5U

>>767
薬もらってくれば眠れると思います。

私は>>771さんと同じで飲まないと朝５時なんぞは余裕で基本です。それが２０年以上続いてます。
ただ眠れるときは１０時間以上眠れていたのが、ここ１年ほどきっちり２時間３０分で目が覚めるように
なりました。現在薬を服用後２時間以内に就寝可能、そこから９時間きっちり眠れるようになってます。
通常のあ～良く寝た、という感じとは微妙に違うような気がするのですがね。
とにかく途中で目を覚ますことはないです。

ただこれは単なる睡眠薬の配布を受けている、という感じであって
医療施設で医師から治療を受けているないし治療薬を処方されている、という感じは全くしません。
実際、薬を飲まなければ完全に以前通りです。

私が通っているのは不眠治療をうたい文句にしている心療内科クリニック（診療所であって病院でない)で
見たところ一切検査施設等はありません。診察内容は毎回毎回、前回の薬効きませんでした、じゃあ次これにしましょうか、
だけの繰り返しです。一度検査施設のある病院の内科で検査とか受けてみたいのですが･･･

それとも内科で検査受けても結果一緒でしょうかね？
眠剤・安定剤処方以外の治療とかは存在しないのでしょうか。

775 ：病弱名無しさん：04/04/19 00:33 ID:IeaTdEbJ

最近夜眠れません。特別、心配な事とかもないのに・・・。
朝の５時くらいになるとねむれるのですが、明日から学校なので心配です。
何かアドバイスをしてください。

776 ：病弱名無しさん：04/04/19 01:14 ID:IeaTdEbJ

誰かいませんか？

777 ：病弱名無しさん：04/04/19 02:01 ID:6mF53in5

オイこそが７７７げとー

778 ：775：04/04/19 19:46 ID:IeaTdEbJ

今日眠れなかったら病院逝ったほうがいいですかね？

779 ：病弱名無しさん：04/04/19 21:27 ID:YjTyxn0r

薬、酒以外で眠気を誘う食い物ってあるの？

780 ：病弱名無しさん：04/04/19 21:34 ID:B+/O9S2L

ギャバ

781 ：病弱名無しさん：04/04/19 21:50 ID:B+/O9S2L

バレリアン(西洋カノコソウ）
ホップとかも
だからノンアルコールビールも多少はいい

782 ：病弱名無しさん：04/04/20 02:01 ID:UJem+MmM

>>779
牛乳　レタス　パン　

783 ：病弱名無しさん：04/04/20 02:13 ID:M20Uhs5D

私も眠れなません。毎日、睡眠四時間くらいです。寝付きが悪いというか、考えこんで寝れなくなる時もあります。眠剤とか貰ったほうがいいのかな？グッスリ熟睡して七時間は眠りたい…

784 ：病弱名無しさん：04/04/20 02:13 ID:M20Uhs5D

785 ：病弱名無しさん：04/04/20 04:01 ID:jfqfK76B

昨日久しぶりに朝８時に起きたけど、まだ寝れない・・・・
今日は午前中に面接があるから、今から寝たらおきれそうにないで起きてるつもりです
面接のとき眠くなりそうですが、朝起きるようにするには、今日の夜まで寝るの我慢したほうがいいですか＿・

786 ：病弱名無しさん：04/04/20 04:26 ID:odomlAu1

>バレリアン(西洋カノコソウ

これかなり変なにおいしない？
たとえて言えば正露丸みたいな。（さわると手にもにおいが）
一瓶飲みきれなかった覚えあり。あと、効果もさしてなかった。

乳製品は意外に眠くなるよね。ただ、歯を磨いたりしたら
アウトなので（目がさえる）難しい・・（虫歯怖い）

787 ：病弱名無しさん：04/04/20 23:31 ID:vm3+y4I/

特命リサーチ２００Ｘでパンは眠気をさそうなんてやってたけど本当なのかな？

788 ：病弱名無しさん：04/04/21 02:27 ID:cgAOU7W2

日本人の平均睡眠時間は７時間ぐらいだが、必要睡眠時間のバラツキは個人差も
含めて大きい。
睡眠障害には、睡眠中に何度も呼吸が止まる睡眠時無呼吸症や鬱を原因とする可
能性もありますが、最も多いのは眠れるかどうかの不安感が強すぎて、眠れなく
なるケースです。
睡眠不足が長引くことが原因で、眠気による弊害から鬱気味になりますが、この
鬱症状は病気と違い、睡眠不足が解消されればなくなります。

睡眠障害の原因の多くは、不規則な生活や昼夜の逆転、それに仕事や受験勉強に
関わる無闇な短眠を、実行しようとするが故に起きることが報告されている。
人は個人差のある良好な睡眠時間の一時間ぐらいであれば、訓練や慣れで短くで
きると言われています。
大事なのは時間よりも睡眠の質で、眠れないからといって酒の力で眠る習慣は、
睡眠の質を悪化させるだけなので避けるべきで、アルコールに頼るくらいなら、
睡眠薬のほうがずっと安全ですので、病院で処方して貰いましょう。

睡眠リズムを保つコツは、睡眠時間そのものや就寝時間に対する拘りを捨てることです。
大切なのは、毎日同じ時刻に起床することで、早起きが早寝を誘います。
寝床で必要以上に長く過ごすことは、熟睡感を減らすだけで、眠りが浅い時ほど
積極的に遅寝早起きを心がけ、昼寝は就寝に影響が出ないように、１５時前に２・３０
分を限度にとるならお勧めです。

789 ：病弱名無しさん：04/04/21 19:03 ID:f4Rl58Es

>>786
うちはファソケルの差プリで飲んでました
>>780
>>781
の３つが入ってるやつでした
確かに臭かったけど正露丸臭とはちがうような
多少眠くなったつうか鎮静作用があった
でも効き目はすごく弱いんでほんとは３ヶ月くらい続けないとだめでしょうね
もったいないので１ヶ月でやめました
今はちゃんと処方してもらった民罪で快眠してます

あと酒は寝つきのタイミングはずすとかえって眠れなくなるし睡眠も浅いので避けたほうがいいですね
牛乳もいいですが乳糖が虫歯に悪いと知ってからは止めてます
歯磨きすると目がさめますからね
そういう時は冷水で顔洗ったりしますよ（意外と知られてないですが）

790 ：病弱名無しさん：04/04/22 03:52 ID:8EtBHfnB

寝付きは全然問題無いのに３時間で目が覚めてしまうんです。
で、何時間か過ごして早朝また眠くなって少し寝る。
朝起きても、疲れがさらに溜まってる気さえします。
あまりにしんどくて会社休んでしまったり、
行っても午前中は椅子に座ってるだけで体も頭も働かない状態。
長く眠って気持ち良く目を覚ましたいです。

791 ：病弱名無しさん：04/04/22 05:47 ID:t3DEUWCw

あぁ…今日も眠れなかったよ
眠りに落ちる瞬間に何か余計なことを思い出してしまう。

792 ：病弱名無しさん：04/04/22 13:25 ID:Km+ln2AV

>３時間で目が覚めてしまうんです

私もです。突然そうなりました。
これ絶対に内科的な原因がある筈だと思うのですが。
どなたか検査を受けて睡眠薬、安定剤以外の処置を受けたことのある方いませんかね？

793 ：病弱名無しさん：04/04/23 19:08 ID:dPnF2h8C

1ﾏｿ数千円もする枕を通販で買ってしまった。
漏れには厚みがありすぎてあわなかった。
返品可能だが、おかんが昼寝の時使用して気に入ってしまったらしい。
ずいぶん高い母の日のプレゼントになったよ…(´･ω･`)
次はテンピュールに挑戦だ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
枕で快眠を得ようなんて甘いかな…

794 ：病弱名無しさん：04/04/23 19:23 ID:hHYDrxGh

>>792
洩れはよく２時間半くらいで目がさめることがある。

795 ： ◆jmBqqs0WnI ：04/04/25 06:28 ID:VLEsA14p

796 ： ◆H1ldMuwWL2 ：04/04/25 06:28 ID:VLEsA14p

797 ： ◆INANI/OgCA ：04/04/25 06:30 ID:VLEsA14p

798 ：病弱名無しさん：04/04/30 09:01 ID:ZNyyg625

保守

799 ：病弱名無しさん：04/04/30 09:09 ID:gnt1+soL

>>793
ｵｲ、藻前、待て！！！
うちはﾃﾝﾋﾟｭｰﾙ持ってるけど、
冬は使えないぞ。
抵反発が、夏は柔らかくなるのだが、
冬はｶﾁｺﾁになって頭が沈まないぞ。
よって、首が凝りまくる。
ﾛﾌﾃｰのﾕｰﾄﾋﾟｱ枕が一番よかったぞ。

800 ：病弱名無しさん：04/05/01 07:17 ID:aDRLJubP

寝付きが悪すぎて困ってます。
もう３時間以上も横になってるのに、、
寝たとしても２時間くらいで起きなくちゃいけないから寝るに寝れないし。
無印で抵反発まくら買いましたが高さが高すぎるみたいで肩が凝るし
高い枕買わなきゃダメですかね。

801 ：病弱名無しさん：04/05/01 09:34 ID:XaSVfJHx

抱き枕って使うと寝付きやすくなれますか？

802 ： ◆AK63NYpJfs ：04/05/03 05:52 ID:84wkhHid

今日は、0時からオナニーを２時までやってしまった。
それで、結局、出なかった。
それから、寝ようとしたが、霊の声が聞こえてきたりして、
寝れなかった。もうすぐ６時になってしまう。
ここ３日間はちゃんと寝れていたのに、時々、今日のように寝れない時がある。

803 ： ◆AK63NYpJfs ：04/05/03 22:12 ID:84wkhHid

>>800
オレの場合。
硬い座布団、柔らかい座布団、一般的な枕の３つを枕元に
用意してるよ。
そしてね、その日の感覚で、良さそうなのを選ぶ訳、
どれかはシックリくるよ。
あとね、硬い座布団＋柔らかい座布団２つを上手い具合に
組み合わせたりすると、シックリする。３つを色々と組み替えて、
シックリするようにして寝てるよ。

804 ：病弱名無しさん：04/05/04 00:31 ID:ECPDKd3c

ドリエル使ってる人いますか？
本当に不眠に効果がありますか？

805 ：病弱名無しさん：04/05/04 01:03 ID:Z225wcib

私は寝付きが悪くて毎日二時間かかります。そのくせ一度眠ると深くて目覚ましを何回かけても起きれません、
ひどいと19時間くらいトイレも行かず飲まず食わず一度も目覚める事無く眠っています。
困って病院行ったのですが問題なし…同じような方いませんか？

806 ：病弱名無しさん：04/05/04 02:06 ID:1+ukQxzd

>>804
ドリ得る自分は、まったく効きませんでした。
ただ人によると思うんで、一度試してみてはどうでしょう
>>805
深く眠れるだけましですよ

807 ：病弱名無しさん：04/05/04 02:12 ID:xnj4dgLX

>>788
言うとおりだと思った。
だから自分の場合は眠剤を減らす時期にはこだわりました。
国家試験勉強の勉強時間の捻出のために不規則な生活習慣に陥り失敗しました。
同じ轍を踏まないためにも眠剤からの離脱は試験後からにした。
先ずは徐々にリラックスした気分につくって眠剤を半減させてみた。
無論それで眠れないときは通常量を服用する。
手元に眠剤があるので無理して止めるようなことはしなかった。
約１・２ヶ月そんなことを繰り返しながら今度は服用しないでみた。
半減段階と同じで眠れないときは無理をせずに通常量を服用した。
そんなことを繰り返すうちに眠剤を服用しないで寝れる日が週に１回から２回と増えてきた。
それから半年ぐらいかかっただろうか？（受験後から一年ぐらい？）
今では少なくとも服用しないと眠れないのではという不安感はない。
手元に眠剤は１ヶ月分くらい貯まってしまったのでそのまま置いてある。
眠剤の場合は絶対やめなければならないという自分を追い込む感覚が
やめるための一番の敵であることが多い。
自然体で無理をしないことが功を奏したと思う。

808 ：病弱名無しさん：04/05/04 02:27 ID:ysNUoQOo

ネラレンから起きていると必ず次の日に風邪をひいてしまうそんな方いまつか？

809 ：病弱名無しさん：04/05/04 06:26 ID:XTpsJdmd

自分もここ数ヶ月程ずっと２～３時間位しか寝れず、正直辛いです。
寝るまでに３時間とかかかっても、３時間後にはほぼ必ず目覚めてしまい
その後も結局寝られません。。日中も起きてはいますが、
殆どぼーっとしてて頭もあまり働かない状態で。
学校もバイトも有るし体力的にも辛くてそろそろ限界。。
寝られずに起きてる間は嫌なことをいろいろ考えてしまうし
精神的にもそろそろ限界･ﾟ･(ﾉД`)ツカレタ。

810 ：病弱名無しさん：04/05/04 08:19 ID:sT1gtiMD

お医者さんが言ってたけど、
ﾄﾞﾘｴﾙは市販されるくらいだからかなり弱い成分らしい。
効かなくても当然とのこと。
特に酒が強い人は、睡眠薬系は効きが悪いらしい。
かくいう私も、ﾄﾞﾘｴﾙは全く効きませんでした。

811 ：病弱名無しさん：04/05/05 00:20 ID:UNTdR2MX

>>806
>>788 を参考にしたら。
大体いつまでも我慢して、症状を酷くする香具師が多いのには驚く。
医者で適度な睡眠薬を処方してもらえば、こんなに楽に睡眠が摂れるのに。
無闇やたらな抵抗感が、一番解決を遠ざける。

812 ：８１１：04/05/05 00:22 ID:UNTdR2MX

>>811　のレスは>>809への間違い。
>>806　失礼。

813 ：病弱名無しさん：04/05/05 00:52 ID:J6qhLkj2

俺は不眠症っていうか不眠恐怖症なわけで海外で手に入れた眠り薬（ドラッグ
ストアで売ってるUnisomとか）常用してますが、これって長期間の服用で
何か害あります？ただの抗ヒスタミン剤だと思うんだけど。

814 ：809：04/05/05 01:04 ID:1PJjaiGn

>>811
レス有難うございました。
休み明けたら病院に行ってみます。
睡眠薬もらえるかな。。

815 ：病弱名無しさん：04/05/05 14:34 ID:DR7zzngE

布団に入ると尿が近くなる…改善策はないですかね？

816 ：病弱名無しさん：04/05/05 14:40 ID:YMtrBq3e

春師恩は、夢見が悪いと聞くが、別に悪くないんだけど、
ただ、リアルで長い気がする。普段は２～３錠飲んでます。

817 ：病弱名無しさん：04/05/05 23:58 ID:cNbBgLpN

不眠症で薬出してもらってる人、１回の診察料いくら取られてますか？
自分１５００円なんですけどボラれてるんでしょうか？

818 ：病弱名無しさん：04/05/06 00:03 ID:gFp3R0Nd

>>817
何処方してもらってます？

819 ：病弱名無しさん：04/05/06 01:11 ID:1Q1yuyN+

>>818
「サイレース」です。薬によって値段に変動アリですか？

820 ：病弱名無しさん：04/05/06 01:12 ID:17IaHmEs

たばこやめたらバッカみたいに眠られるようになった

821 ：８１１：04/05/06 02:31 ID:72WSKufq

>>820
実は寝るための深酒も、睡眠の質を悪化させている。
眠れない不安感を酒で紛らわせているだけ。
体と精神のリラックスに、重点を置く生活パターンを心掛けること。
血行を良くする入浴や、筋肉の緊張感を取り除く適度な運動やマッサージ。
それに自らを追い込むような設定を、わざわざしないこと。
それから「○○はこういうものだ！」という、決め付けやこだわりを捨てること。
睡眠障害は、几帳面であったり神経質が高じて起きることが多い。

以上を参考にして、自分なりに改善してみてください。

822 ：病弱名無しさん：04/05/06 03:13 ID:yQZgpKCO

昨日の朝8時に寝て、今起きた・・・
目覚ましで起きたから普通に起きられたかな～と思いきや
セットした時間から12時間後の2周目の目覚ましだった＿|￣|○
結局GWの半分以上寝てた気が。

823 ：病弱名無しさん：04/05/07 00:31 ID:zZ0l1eCd

目覚まし時計を何個使ってでも朝の６時なら６時に必ず起きるようにする（就寝時間に関係なく）。んで、二度寝したくても昼に睡魔が来てもそのまま我慢して夜眠くなるまで寝ない！！
↑の繰り返しでなんとかならないかな？

824 ：病弱名無しさん：04/05/07 02:15 ID:fUFvISny

昨日も１時間くらしか寝てない。
なのに眠れん。

眠いのに。明日も仕事なのに。風邪引いてるのに。
つらい・・・・。

825 ：病弱名無しさん：04/05/07 17:09 ID:E5VCvG56

禁煙して2週間になります。
だいたい夜は24：00に寝るのですが、目覚ましもなにもなく、
朝5：00に目が覚めてそのままねむれません。
昼前に眠くなってしまいますが、仕事があるので昼寝も不可です。
5時間睡眠て別に普通でしょうか？
煙草吸ってる時は7：00まで寝てて、しかも目覚ましでおきてたのですが・・

826 ：病弱名無しさん：04/05/07 17:46 ID:yhmSPEYa

５時間は悪くないんじゃないかなぁ、

俺は３～４時間。しかもよく目が覚めるし、

運動して寝るようになって少しは熟睡っぽい時間帯もできた。

827 ：病弱名無しさん：04/05/07 17:53 ID:+nGpp7uk

朝起きれません、、、
ほっておくとどうやらばっちり12時間で目が覚めるようです。
どうにかしてヽ(´Д`；)ﾉ

828 ：病弱名無しさん：04/05/07 21:40 ID:7Y6ESm28

昨晩、初めてドリエル飲んでみた。
普段なら3回以上夜中に目が醒めるんだけど
昨夜は一度も醒めなかった。
けれど眠りが浅くて寝た感じがしないし
やたらとだるい・・・

829 ：病弱名無しさん：04/05/07 22:04 ID:EN23eZ5Q

ふみんしょーです。
夜が怖くてどーしようもありません。
んで寝られなくなる悪循環。
どーしたらいいんでしょう。もうだめぽ。

830 ：病弱名無しさん：04/05/07 23:00 ID:mod5SyHx

太り気味になると昼間眠くなりやすくなるのかな？

831 ：病弱名無しさん：04/05/08 03:12 ID:/8rKFpm/

>>829
今の症状を自覚する前との差を比べてみたら？
必ずそこには生活リズムに影響を与える、精神的に追い込まれる
何らかの原因があるはず。
そこを解くことから始めたら？
それから数日間眠りにつきにくいだけでは不眠症とは言い切れない。
先ずは物事に対する自分なりの決め付けを止めないとね。

832 ：病弱名無しさん：04/05/08 03:47 ID:v+jbRqED

ここ１年、職が決まらなくて不規則な生活で寝れない・・・
しかもさっき寝酒で酔っ払って、テレビのリモコンを無茶苦茶に破壊してしまった。
金もないのに勿体ない事をしてしまった。
夜は目をつぶると、色々しょうもない事を考えてなかなか寝れない・・・

833 ：病弱名無しさん：04/05/08 10:57 ID:XAMbfe5t

６、７時間寝て起きて朝ごはん食べてから眠くて寝て１時間後一瞬目覚めたけどまた寝て２時間後にやっと起きれました。
３度寝してしまいました。最近こんなのばかり。
なぜでしょう？

834 ：病弱名無しさん：04/05/08 21:39 ID:UFZ1Cqzb

今日の赤卑新聞に昼間の眠気は体温が下がるのが原因と書いてあった

835 ：病弱名無しさん：04/05/08 22:57 ID:F9s1Xnf1

普段は眠れるけど、旅行行くと一泊目は絶対に眠れない。
前も彼女と旅行行ったんだけど、やっぱ眠れませんでしたね。
で、次の日の昼間はやたら眠いの。
とてもじゃないけど車の運転は出来なかったので、ラブホ入って
1時間眠らせて貰う事に･･･
で、ラブホ入って布団に横たわったんだけど、何故か眠気覚めてしまった。
付き合って２年目だし、今更ラブホで興奮して･･･なんて事はないし
･･･結局神経質なだけかな？
日常的に不眠症の人に比べれば全然たいした事ないけど、こんなんが続くと
マジ旅行がしんどい。
こんな人他にいますか？

836 ：ふとん ◆AK63NYpJfs ：04/05/09 03:22 ID:qDzn/7uS

睡眠薬のむと、数十分で眠たくなってくるんだけど、
眠たくなると同時に、どういうわけか夜食が食べたくなるんだよね。
どうしてだろう。

837 ：病弱名無しさん：04/05/09 03:47 ID:GdKj2827

20歳の学生です。最近は眠れてる方なんですが…一旦バイトとか始めたり生活が
忙しくなったりするとよく眠れません。忙しくなる程眠れません。次の日は何時
までに起きないといけない、とタイムリミットがあるとよく眠れません。親しい
人でも近くに誰かいるとよく眠れません。何回もそういう病院に行こうとしまし
たが、何か勇気がなくて…。ネットが探してみたけど何か自分にあうようなトコ
が見つからなくて。お年寄り向けだったり。10代でも20代でも気軽に受け入れて
くれるいい病院はありませんか？一応東京都杉並区です。教えてください。

838 ：病弱名無しさん：04/05/09 23:19 ID:OY82CbXN

本当の不眠症の人より不眠恐怖症な香具師のが多いと思われ。
「今夜も寝られなかったらどうしよう・・・」とかで一晩中悶々としてて
酷え時なんか寝られないで困ってる夢にうなされて（夢なのかわからんが
寝られないで苦しんでる割には時間経過が早い）
そのくせ一旦寝入ったら隣の家が火事になっても起きない（俺だ！！）
すんなり寝られた夜の寝しなにやったことがジンクスになってて寝る前に
やるべき儀式が多くてもー大変。
調子の悪い時は脅迫神経症も併発してガスの元栓、風呂場の蛇口とか何度も
見に行ってカーテンの隙間が気になって直しに行って、、、寝てる暇ない。
ま、大抵は2時間も悶えてたら寝られるんで本物の不眠症の人よりはマシ
なんだけどね。

839 ：病弱名無しさん：04/05/10 02:07 ID:WooEZWzF

とりあえず病院行ってとっとと治してもらう！
というかもう寝れんのにも飽きた！躁鬱にも飽きた！
つうわけで内科で心療内科紹介してもらってとっとと直すことにしました！
頑張ってみます！

840 ：病弱名無しさん：04/05/10 08:29 ID:o6SP38wv

あぁ、好きな人の事が気になって寝れない………
おかげでここ体調崩した、体が眠くなってるのは
わかっているんだけど、いざ布団に入ると
その人の事気になっちゃって、まったく寝れない
今日薬局行ってドリエル買って来ます

841 ：病弱名無しさん：04/05/10 09:55 ID:JiiGNQpU

ここ最近なかなか眠れないんです
誘眠剤て、どこに行けば買えるのですか

842 ：病弱名無しさん：04/05/10 10:44 ID:e5IAVClC

>>840
恋煩い

843 ：病弱名無しさん：04/05/10 12:29 ID:8LXOMxIA

>>841
ttp://www.toshiba-emi.co.jp/yuming/

844 ：病弱名無しさん：04/05/10 19:27 ID:qx/gfGyl

眠剤と抗鬱薬を併用しても眠れなかった（というか、昼夜逆転していた）けど、
ドラッグストアでジェル状のものが入った額～目の周囲を冷やすマスク
（ラベンダーの香り）を買って、お肌のために寝る前につけていたら、
それをつけたまま眠ってしまった。
こんなにスーッと眠れたのは久しぶり…。
体温を下げることとラベンダーの香りが良かったのかな？
冷蔵庫で冷やして繰り返し使えるので、１週間前から愛用しています。

845 ：病弱名無しさん：04/05/10 21:30 ID:Y8Xjnjrq

>>843
確かに眠くなるのが多いけどねｗ
スキーのドライブ（帰り道）なんて結構危ない

846 ：病弱名無しさん：04/05/11 23:15 ID:3UFaLsE8

誰か夢遊病経験者いらっしゃいますか？

847 ：病弱名無しさん：04/05/12 21:07 ID:c/b39j6P

ここ最近、布団に入ると眠れません。
今週日曜なんて、一睡も出来ませんでした。
今日も眠れるか心配です。タスケテー(´Д`)

848 ：病弱名無しさん：04/05/12 22:56 ID:prYNXHtD

不眠に悩む人は大都市に多い、製薬会社の調査で判明
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/science/sleep_and_health/

849 ：病弱名無しさん：04/05/12 22:57 ID:prYNXHtD

あ、間違えちゃった

850 ：病弱名無しさん：04/05/12 23:11 ID:CgOvwH3r

座禅を組んで集中すれば？

851 ：病弱名無しさん：04/05/13 00:21 ID:EUwERwwg

中学、高校、大学と、ほとんどの授業で居眠りし、社員研修では研修担当者
の目前で居眠りした２０年前。今ならナルコだと思うくらいだったが、
１５年前から不眠症に。最初の半年ぐらいは居眠りが治ったと思っていたが、
そのうち眼精疲労がひどくなり、神経性の蕁麻疹が出て、内科でハルシオン
を処方された。初めての睡眠薬は丸一日めまいで起き上がれないのに眠れず、
効き方が変だった。

以来、神経科で睡眠薬をいろいろ試したが、変な副作用ばかり出て「睡眠薬
の効かない特異体質」と言われた。で、数年前に眠くなるのを待ってデパス
を３ｍｇ服用すると薬の効いている間は睡眠確保できることがわかり、生活
のリズムがずれないように注意しながら続けている。

どんなに眠くても薬を飲まずに寝ると２時間ほどで目が覚めて眠れなくなる。
眠くならないと薬は効かず、２時間では身体がもたない。他の薬は副作用
しか出ないので、今のところこれでうまくやるしかない。
ところが、夜眠れるようになると日中の眠気も再発し、仕事中に意識が
途切れ途切れなのに、時間がなかなか過ぎていかず、非常につらい。

昨日初めて、ひどい眠気のときは低血圧になっていることを発見。上が
１００に届かないことがあるとは知らなかった。日中は立ったり座ったり
しているので眠くなり、就寝時は横になるので眠れないように思う。

どこのスレに書き込めばよいかわからず、長文ですまぬ。

852 ：病弱名無しさん：04/05/13 02:08 ID:7l1rYSap

いつも快眠できない者です・・・
今日昼間に寝てたら、夢を見ていたと思うんですけど、
意識は半分くらいあった状態で、さあ目を開けようと思ったんです。
そうして目を開けたら、まだ寝てて、次に目を開けようとしたら
バシっとなんか衝撃みたいなのがきて、正直びっくりしました。
目を開けたと思ったら、まだ寝ていたって感覚はなんなんでしょうか？

853 ：病弱名無しさん：04/05/13 02:17 ID:fZP5kFq3

幽体離脱でもする寸前だったんじゃない

854 ：852：04/05/13 22:42 ID:Zzvd9TYu

幽体離脱ですか・・・・
まじで死んでたのかなって感じはありました・・・
怖え・・・・・

855 ：病弱名無しさん：04/05/14 00:53 ID:eB89ZQFn

不眠症ぎみなので1年に1度くらい睡眠薬もらってます。
いざ眠れなかったら飲めばいいという、気休めにもらってる感じなのですが。

しかし、この間もそうだったんだけど、近所の医者通ってて
最後に薬だけもらう薬局で、人が大勢いて混んでる中で名を何回もよばれたあげく
薬が遅いと難癖つける親父が現れ、「○○さん（漏れのこと）が終わってから～」
とさらに人に名を呼び続け
いいかげん薬局中の人が注目してる中
「睡眠の薬は～～～」と薬名だして説明するのはやめてほしっ！
いちいち薬名ださんでもよかろう？
気になりませんそういうの？（1年に1回のドキドキだよ。）

856 ：病弱名無しさん：04/05/14 03:45 ID:TYvE/7/o

ねれねぇ(;´Д`) 今日も仕事なのに…

857 ：病弱名無しさん：04/05/14 03:48 ID:TYvE/7/o

だれかいないの？

858 ：病弱名無しさん：04/05/14 04:15 ID:8WP8t6yg

ネタフリしてたら寝てました
小指の爪もんでりゃ寝れますよ
モミモミ

859 ：病弱名無しさん：04/05/14 08:30 ID:9LUAW0pr

昨日夜、ミルクティー飲んだら全然眠れなかった。え～ん
こんなん半年ぶり。

860 ：病弱名無しさん：04/05/15 05:12 ID:63rByxjY

また眠れなかった。
金曜の夜はいつも眠れない。
自分は塾講師をしており、土曜は朝９時から夕方６時半までコマがぎっちり詰まってる。
体力もたすために眠らなきゃ、でも朝起きられなかったらどうしよう、
自分が行かないとコマが動かない、、、などと自分にプレッシャーを掛けてしまい、
まだ一睡もしていない。
布団のなかで悶絶していた。
これから３０分でもいいから眠りたい、、、

861 ：病弱名無しさん：04/05/15 08:12 ID:4XyXaQPH

睡眠を抑制する薬って無いの？

862 ：病弱名無しさん：04/05/15 12:12 ID:F3N3hpUz

>>861
覚醒剤

863 ：病弱名無しさん：04/05/16 01:38 ID:hkz3prAZ

>>862
睡眠を抑制して廃人になる気か？

864 ：病弱名無しさん：04/05/16 01:47 ID:hkz3prAZ

>>860
眠れない一番の理由は、様々なプレッシャー。
筋肉の緊張を解くための一汗かくストレッチや、その後の
入浴は、リラックスさせるための必須アイテム。
何もしないでいると、緊張感は募るばかりで、不眠を招く
大きな要因となる。
しかし金曜日のみのそれは、一時的な不眠であり、慢性的
な睡眠障害とは違うので、自ら思い込まないでリラックス
を心掛けよう。

865 ：病弱名無しさん：04/05/16 01:59 ID:hkz3prAZ

睡眠障害の一番の敵は、眠れないのではという思い込み。
思い込みで、物事が良化したためしはない！
それは反復するほど、客観的な事実から隔離される。
いつしか思い込みは、根拠のない確信に変わり、精神を患う。
客観性はあくまで、複数の第三者の見解でしか判断できない。
だから、自らプレッシャーを掛けるような、思い込みは止めろ。
寝る前の深く考えることは、放棄して楽なることだ。

866 ：病弱名無しさん：04/05/16 02:40 ID:2LyUVKnG

この10日くらい、毎日３時間前後しか寝てない・・だるくて死にそう。
普通、前の日に睡眠２時間だけとかだったら次の日は夜になったら
もう眠くてしょうがないはずですよね？？私はそれがないんです・・
毎日、朝５時とか６時になんないと眠れなくって、辛い・・
また精神科通いが始まりそうな予感。鬱も出てきてるし・・(つД｀)

867 ：病弱名無しさん：04/05/16 02:58 ID:ImZfCPhr

寝れネェ～～～！
今日は大事な試合があるのに…

868 ：病弱名無しさん：04/05/16 09:17 ID:/iCH6QXY

>>866
眠れなくて辛いのは解る。
でもそうやって、鬱でも何でも決め付ける思考回路を、この際修正してみたら？
一つの事にこだわり過ぎたり、考え過ぎたりしないで、気にしない癖をつけたら
意外と楽になれる。

869 ：病弱名無しさん：04/05/16 11:36 ID:rSDA3eXn

そこで寝酒に養命酒ですよ

870 ：病弱名無しさん：04/05/16 14:25 ID:gSGMQlmN

寝酒、睡眠薬は飲めばそのときは眠れるけれど
不眠症自体は治らないからあまり良くないそうな。
20分ほどで眠れなければ一度起きて静かに読書することがいいそうです。

でも寝れないと焦っちゃうんですよね・・・
寝れないで次の日に影響したらどうしようなんて考えてしまう。

871 ：病弱名無しさん：04/05/16 17:11 ID:aTvZmBg9

ｎｅｍｕと、牛乳＋メラトニン　とどちらが安上がりかな。
nemu １２本で１８００円は高いよね。そもそもどこに売っている？
大塚から通販というのもなんだし。

872 ：病弱名無しさん：04/05/17 01:19 ID:aU4BH7gB

>>870
＞寝酒、睡眠薬は飲めば・・・不眠症自体は治らないから
　あまり良くないそうな。

そういう根拠のない拘りを、捨てられない香具師がいつまでも苦しむ。
寝酒というか深酒は睡眠の質を悪化させるが、適正な眠剤は不眠を解消
してくれる。
眠れないこと自体よりも、そのことから波及する様々な症状で精神的に
追い込まれる方が、遥かに大きな悪影響を及ぼす。
最近の眠剤は、自分に合ったものと巡り合えれば、容量・用法さえ守れば
耐性がつきにくく、ここで語られる根拠のない抵抗感が苦しみを深くする。
勿論読書で寝れれば、言うことはない。

当初しばらくは安定睡眠確保のため自分に合った眠剤を続け、一時期経過
後は眠れない時は服用するというスタンスで、次第に遠ざかることは可能。
常に準備を怠らなければ、不要な不安からも開放される。

このことが実は睡眠にとっても精神衛生上も、一番大きい要素になる。

873 ：病弱名無しさん：04/05/17 01:41 ID:qG9vJkvl

アタラックスＰのんだら寝すぎてしまって、いま目が冴えてる

874 ：病弱名無しさん：04/05/17 04:11 ID:ukwYeCLj

寝れません。学校なのに･･･

875 ：病弱名無しさん：04/05/17 05:48 ID:GRoicUwn

最近、寝てもすぐ起きてしまいます
１時頃就寝→２時間ほど立つと起きる→寝ようとしても寝れない
→結局朝まで起きてしまう→仕事中眠くなる
もうずっとこんな感じで…………
やっぱり病院行った方がいいんですか？

876 ：病弱名無しさん：04/05/17 09:42 ID:faGMcnCp

教えてくだせぇ…。22:30就寝6:00に完全に目が覚め散歩して朝飯食ってテレビ見てたら凄まじい睡魔に襲われ7:30に寝てしまい10:00に起きる。毎日がこんなんなんですが異常ですか？

877 ：病弱名無しさん：04/05/17 19:21 ID:T4pZbQXu

>>876異常無いと思う…。
普通その時間帯って眠くならない？
夏休み、ラジオ体操から帰ってきて又寝ちゃう子供と同じ感じだとｵﾓ

878 ：病弱名無しさん：04/05/17 22:44 ID:RA4DkLkg

朝食→ﾏﾀｰﾘ(・A ･) ｲｸﾅｲ!

879 ：病弱名無しさん：04/05/17 23:10 ID:Shpo5yjC

>>872
根拠のない、ではなくきちんとした不眠症の方を対象とした実験の結果ですよ。
スイスかどっかで2～3年の期間で行った実験だそうです。
どこの誰のだソース出せなんて言われたら困りますけど。
ただ、この実験は鬱の方は除いてあるのでその方は
やはり専門家にかかって相談するのがいいかなと。

まあ、自分にあった睡眠方法さえ見つけられたらいいので
その一つとして提供したまでです。

880 ：病弱名無しさん：04/05/17 23:54 ID:8clZITFz

ドリエルてどうなん？
酒であおれば効果はあがんのか

881 ：病弱名無しさん：04/05/18 00:18 ID:D9mMGBQ9

お前ら寝る時間が惜しいくらい楽しいこと見つけろよ！

882 ：病弱名無しさん：04/05/18 02:03 ID:2doOv+Yq

やべー眠れねー

883 ：病弱名無しさん：04/05/18 04:01 ID:UDrcah8N

★★★不眠症／睡眠障害★★★Part9
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1069804982/

884 ：病弱名無しさん：04/05/18 07:43 ID:VYi/z/3l

質問すまん。
漏れはその時のテンションにもよるけど、あまり体を動かさずに同じ作業を繰り返してるとすぐに眠くなるんだけど(例えば書類整理中とか)これって何かあるの？
とにかく冗長な状況に置かれるとすぐ落ちそうになるんで…ちなみに朝弱いです。

885 ：病弱名無しさん：04/05/18 14:56 ID:pMJ73Dkl

ドリエル、全く効き目無し。
相変わらず、朝の３時に目覚めます。
普通の内科でも、不眠て看てもらえるのかな？

886 ：病弱名無しさん：04/05/18 22:13 ID:7GOKdMGn

眠くなってきた！！と思ったら、物凄い耳鳴りがして意識が無くなりそうになる経験ないすかね？ホント死ぬんじゃないかってぐらい恐いんですよね…アレ…。

887 ：病弱名無しさん：04/05/19 04:20 ID:atYO/8uu

耳鳴りっていうか、何もしないのに頭がワーンてなることあります。
伸びをすると頭ジワワってなりませんか？あれのヒドイのが
何もしてないのに来るんですよ。

888 ：病弱名無しさん：04/05/19 07:39 ID:ZauR5i0G

おまえらハーブとかって飲まないんだな
　俺は１週間で改善した

889 ：病弱名無しさん：04/05/19 09:02 ID:sS5/WIoM

>>885
心療内科に行かなきゃﾀﾞﾒよ。

890 ：病弱名無しさん：04/05/19 22:27 ID:lvtFrGh0

ハルシオンって癖になりますか？眠剤の中では強い方なんですかね？

891 ：病弱名無しさん：04/05/20 03:57 ID:ZhdVPXBA

>>890
>ハルシオンって癖になりますか？
連用すると効き目が悪くなり、ないと寝られなくなる場合が多いです。

>眠剤の中では強い方なんですかね？
これは個人差が大きいです。大体の場合は短時間のうちにガツンと効きますが
持続時間は2～3時間程度と短めです。

ですので中途覚醒、早朝覚醒にはハルシンオン単体では効果が期待できません

詳細はハルシオンスレッドで聞いて下さい http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1077343956/

892 ：病弱名無しさん：04/05/20 13:38 ID:guKyIfuh

目が覚めてから睡魔が来るまでの周期って何時間ぐらいあるんでしょうか？

893 ：病弱名無しさん：04/05/20 16:38 ID:2qdDWGsq

>>891
眠りにつくのは簡単（酒）ですが、早朝覚醒です。
いい薬はありますか？（;´Д｀）

894 ：病弱名無しさん：04/05/20 21:43 ID:jS6vwMSv

メラトニンを飲んで寝不足感がなくなりました。
睡眠時間は変っていないのですが、深く眠れたのかな？

895 ：病弱名無しさん：04/05/20 23:04 ID:rk9/6QYo

３ヶ月くらい不眠が続いて、たまに凄い眠いやと思って夜に寝れたりすると１時間ぐらいで凄い汗とともに起きる。
困ったことに、それでしばらくはすっきりしてしまう。
最近は、目覚ましの音が朝になると突然眠くなる。
なんか暗示かかったかと思って夜に目覚ましを鳴らしてみたが効果無しだった・・・＿|￣|○

ところで、最近寝る時の明かりを変えてみようかと思っているんですが、皆さんは工夫をしていますか？
前は多少明るい方がいいかなと思って、天井の電気を一番小さくして寝ていたのですが、
最近は全消しで頑張っています。
足元だけ照らすのを買ってみたんですが、間違ったみたいで熱すぎて失敗です。

896 ：病弱名無しさん：04/05/21 20:37 ID:dg42nQJ2

薬でも眠れない上に深夜ようやく寝れたかと思えば15時間くらい寝っぱなし…
やばいよ学校…

897 ：病弱名無しさん：04/05/21 23:27 ID:UIPkzfym

ぽかぽかした昼間の二時とか三時にウトウトした睡魔が来るのは普通っすかね？あの感じが夜に（てか夜中でも）来ないのは睡眠リズムが狂ってる証拠なんでしょうか？

898 ：病弱名無しさん：04/05/21 23:56 ID:HOMEucpe

夕方30分お日様にあたる(曇りでもOK!)のがいいらしいね。
体内時計を正常に戻す作用があると主治医から聞いたよ。
自分も睡眠導入剤は何飲んでもまったく効きめなし！
ビタミン12を処方されている。
どうしても眠りたい時は過呼吸発作用のワイパックスを3.4錠ほど服用する。
しかし2.3日眠いんで仕事が辛くなるな。

899 ：病弱名無しさん：04/05/22 07:00 ID:uVKSIERR

（･∀･）ﾍﾊﾟﾘｰｾﾞ!!

900 ：病弱名無しさん：04/05/22 11:04 ID:vSMaUDEy

オイこそが９００げとー

901 ：病弱名無しさん：04/05/22 16:44 ID:mqwblbzj

テンピュールスリープマスク　が気に入っています。
日中の短時間睡眠にはとても有効です。

902 ：病弱名無しさん：04/05/22 22:14 ID:mqwblbzj

メラトニン、副作用ないかと思って安心していたが・・・

飲んだあとに興奮すると頭が割れるのではないかと思うほどの
激しい頭痛に襲われた。
眠ろうというのと、覚醒させようとするのとが拮抗したためか？

飲んだら大人しく眠りに落ちるのを待った方がいい。

903 ：病弱名無しさん：04/05/23 22:59 ID:dbdTfeoK

布団にはいってから考えること
①眠れなかったらどうしよう
②過去にあったことの反省大会
③今後あることの不安大会

これでは眠れないので、睡眠薬を飲んで布団に入って携帯から２ちゃんねる見て、
いつの間にか眠ってしまうのを待つという生活してるんだけど、さすがにまずいと思って
携帯ラジオを買ってみました。（睡眠薬→メラトニンに変えたいので、明るくなくても
思考回路が①～③から切り替えられるものと思って）
なんか面白い番組あるかなあ。大学受験のころは伊集院光聞いてたけど（10年前）。

普通の人って布団に入ってから何考えてるのかなあ。
のび太みたいに枕に頭がつくと即眠れるいいなあ。

904 ：病弱名無しさん：04/05/24 09:36 ID:K9K7URoe

ラジオ聞いてるとますます眠れなくなるよ
俺は夜中に0時頃になると自然に眠気がきて、布団に入ると間もなくして眠る
何も考えてる暇ないよ

905 ：病弱名無しさん：04/05/24 12:12 ID:4b2WrmMY

>>904
なんでそんな快眠生活の方がここに！

>>903
俺も昼には考えないのに無職公務員浪人だから、不安などで押しつぶされそうで同じことぐるぐる考えて眠れない。
音楽とか聴くとどうしてもリズムを追ったりしちゃうので逆効果になる。
やっぱり、薬を飲んで頑張るしかないと思うんだよね。
変に薬をきると、眠れない間に悪い方向に考えがどんどんいくからさ。

906 ：病弱名無しさん：04/05/24 14:21 ID:Ku+OHIWG

>>903
私も夜布団に入ったら反省・不安大会開催中だよ＿|￣|○
これって普通じゃなかったのか…薬使ったら何も考えずに眠れるように
なるかな。

あと、私もその昔伊集院のラジオ好きで聴いてたｗ

907 ：病弱名無しさん：04/05/24 22:50 ID:fU/uSyJN

色んな妄想してます。
今後の事とかも考えるけど、不安になるような事をなるべく排除してる。
寝る時くらいはプラス思考でいたいし。
あとは自己催眠。
眠い~って頭の中で繰り返す。
どうしても眠れない時は眠くなるまで本読んだりして眠くなるのを待つ。
一度も導眠剤のお世話にはなった事は無いんだけど、
逆に朝はなかなか起きれないほう。

908 ：病弱名無しさん：04/05/24 23:33 ID:1pIRPnH3

難しい本を読めば自然に眠りに落ちるが、夢でうなされ
目覚めが悪い。
眠りの質が悪いのか、すっきりしない毎日。

909 ：病弱名無しさん：04/05/25 17:00 ID:n1YD1NOK

やっと軽い不眠を克服
過去、早朝と深夜のインターネットと運動不足が原因で、
睡眠リズムが完全に狂っていた。
そして睡眠薬にたよってしまった。
　
初め睡眠薬の量を半分にして、リラックスして寝るように訓練した。
いろいろ試した。朝日を浴びるとか・・。
1年してなんとか半分の睡眠薬で眠れるようになった。
最も運動すればだいたいいつも直ぐ眠れたから、
大した不眠では無かったかもしれないが。

さらに半年訓練して
この冬には、お酒を少々飲むだけで眠れるようになった。
そして先月から、お酒もいらなくなった。
　

910 ：病弱名無しさん：04/05/25 19:10 ID:kvgmp9+9

朝方４時頃に目が覚めます。
で、マイスリーもらいますた。
効いているのかよく分かりません。

911 ：病弱名無しさん：04/05/26 12:50 ID:3avM8hf9

今日、いつもの医者じゃなくて、別件の病気で別の医者にいった時に、
「サイレース別の病院で出してもらってるんですけど、切れたので
ついでにお願いできますか？」と聞いたら「いいですよ」と言って、治療費が
合わせて「５００円」

いつも行ってる医者は、サイレースだけで「１５００円」取るんですけど、
ボラれてますか？それとも、ついでに出してもらったから治療費サービス
してくれたのかな？

912 ：病弱名無しさん：04/05/26 17:15 ID:5eWpfeMM

寝つきが悪い　眠りが浅い

なかなか寝れないのは前からだが、浅いのは・・
以前より明らかに浅くなったなあ

913 ：病弱名無しさん：04/05/27 00:02 ID:K6Zcf+Lq

>>911
病院より診療所の方が再診料が安い。
病院同士でも常時薬剤師がいるところの方が高い。

914 ：病弱名無しさん：04/05/27 00:33 ID:NwiXE7ZJ

毎日6時間くらい睡眠をとってるのに、午前中（10時くらい）から眠くなってしまいます。
眠りには簡単につけます。
睡眠の質が悪いのでしょうか？
対策をおしえてください。

915 ：病弱名無しさん：04/05/27 03:35 ID:5GJXv44x

また明日も会社･･･
眠れない･･･

916 ：病弱名無しさん：04/05/28 07:29 ID:aWXp62d/

まだ寝れない。
朝の光がまぶしい
日当たり悪いくせに、朝だけはまぶしいぐらい入ってくる
ばかやろう

917 ：病弱名無しさん：04/05/29 10:29 ID:cXfWeDgL

少しでも食うと眠くなります
眠くならない方法教えて下さい

918 ：病弱名無しさん：04/05/30 03:38 ID:BRBS9wFn

すごく眠いんだけど、イライラして眠れない。
寝付いても起きてしまうが、目が覚めるという感じはない。
そんなとき、脚首のあたりが冷えてるような感覚。
こんな睡眠障害ありますか？
それとも、これもムズムズ脚症候群なのだろうか？

919 ：病弱名無しさん：04/05/30 04:05 ID:oQJ4lSbz

このところ夜中の部屋温度が不安定なせいか、眠れません。
新しい勤め先なのに、研修を２日も欠勤で延ばしてしまった。
信用がやばい。給料もやばい。
しかし大事な研修なので寝ボケて行きたくないのです。

さっき夜中１時ぐらいから真剣に寝ようとしたら、
手がブルブル震える感じで、悪酔いした気分になったので結局起きている。
関係ないけど、不眠のまま出勤しようとして、
朝に栄養ドリンク剤を飲んだりすると、同じようにこういう症状が出ます。
仕事への不安もたまっていて、たばこの量は増えてないと思うが喉から肺のあたりが
いつもイガイガしている。もともと慢性鼻づまりの上、変な痰が出ます。
まともに呼吸もできてないんじゃないかな？　しかし今さらどうやって治すか、、、

今日もこのまま朝まで起きて、欠勤をお願いしようと決めたら心が楽になりました。
しかしそろそろ正念場かと。
ここのスレにある薬とか買って来たいけど、新保険証まだもらってないな＿|￣|○

920 ：病弱名無しさん：04/05/30 06:46 ID:helwn0Na

う～ん、まいったな・・
ここ数週間、まともに夜寝れません。
毎日、こんな感じです。

昼間は仕事、夜はジムで超激しく運動する、
風呂入ってサウナ入って帰ってくる。
帰ってきたときは、もう体力使い果たした感じで、半分寝てる。
寝た瞬間を覚えてない程、寝付きが良く、ぐっすり寝る・・・

３時間後、目が覚める。
もう一晩中眠れない、、明るくなってくると眠くなる。

これで２度寝（といえる時間配分ではありませんが）してしまえば、
また夜目が覚めちゃうな、と思い、そのまま起きていても、
やはり次の日も３時間で目が覚めちゃう・・・

もう１ヶ月以上、３時間以上連続で寝ていません。
こんな悩みの人いますか？

921 ：病弱名無しさん：04/05/30 08:43 ID:h8Q6pBsm

>>919
思い切って、辞めたらいかがですか？

922 ：病弱名無しさん：04/05/30 10:58 ID:8YQE4cT0

>>920
睡眠の質はいかがですか？
睡眠は時間の長さより、質が問題なのです。
熟睡してるようですので、特に問題はないと思われますが。

923 ：病弱名無しさん：04/05/30 17:19 ID:Ww7RTGw3

心療内科に通院して安定剤と導入剤を処方してもらうのが結局は治癒への最短
距離のようですよ。
先生との相性がよければなおいいんだけど。
自分はいまいち相性が悪くて治療を中断していたけれど、別のお医者にいって
みます。

924 ：病弱名無しさん：04/05/30 19:25 ID:oQJ4lSbz

>>921
資産でもあればそうしたいよ＿|￣|○
結局昼間に６時間も寝てしまったが、暑くてまったく寝苦しかったな。
うちのアパートはこういう日は蒸し風呂状態だ。
なので今日からクーラーを稼動してみたが、初クーラー恒例の鼻ムズムズが始まった。
花粉症の乳酸菌飲料まだ売ってるかな。。。

925 ：病弱名無しさん：04/05/30 22:46 ID:/mUYvFK7

メラトニンってドラッグストアで売ってるの？

926 ：病弱名無しさん：04/06/01 04:12 ID:iG39Itl5

おぉーい！不眠ってスレタイなのに皆もう寝てるのか？

927 ：病弱名無しさん：04/06/01 05:02 ID:oOcVdQhi

モチロン夜は眠くないのでずーっと起きてます。
この元気が日中も続けば問題ないんだけど・・・

928 ：病弱名無しさん：04/06/01 21:52 ID:SAuGtGJ3

メラトニンは店では売っていません。
個人輸入代行という形で買うことになると思います。
安いですよ。

929 ：病弱名無しさん：04/06/01 22:29 ID:zyyjwwUU

さんきゅ。
とっとと認証すればいいのにな厚生省

930 ：病弱名無しさん：04/06/02 04:32 ID:RmTvhVxP

眠れない。眠りたいのに。
寝てしまうとこのまま死んでしまうのではないのか？と考えてしまう。
朝起きて気が狂ってたらどうしよう等と考えていると眠れない。
起床後は、生きているということをまず先に確認してしまう。
睡眠薬使用したくない。

931 ：病弱名無しさん：04/06/02 19:28 ID:UpUWAvWd

深夜2時に寝て朝5時に起きるのと
朝9時に寝て昼の12時に起きるのとでは目覚めが違います。
９～１２の方が格段にスッキリ起きれます。
なぜでしょう？？

932 ：病弱名無しさん：04/06/02 21:34 ID:sS1Oi5Iz

>>914
単に寝不足状態ではないかな？（笑
例えば自分の場合、６時間じゃとても眠くて駄目です。
最低でも７時間以上。可能なら１１時には寝ていないと駄目ですね。
あまり悩まず、自分に最適な睡眠時間を探したらどうですか。

933 ：病弱名無しさん：04/06/02 21:42 ID:sS1Oi5Iz

>>930
眠りを妨げているそもそもの原因は心配ごとのせいですね。

さて自分も心配事で早朝覚醒を起こしたりするのですが、
対策としてデパスという薬を処方してもらっています。
これは睡眠薬というより不安感を抑える薬のようです。

該当するスレッドがこの板にあるので見てみるといいですよ。

で、自分の場合「寝不足　→　体調不良でさらに悪いことを考える」という
悪循環が完全ではないにせよ、切れつつあります。
これだけでもかなり前向きになれます。

934 ：病弱名無しさん：04/06/02 21:47 ID:sS1Oi5Iz

>>920
聞きかじりの知識なんですが…

>> 昼間は仕事、夜はジムで超激しく運動する、
>> 風呂入ってサウナ入って帰ってくる。

運動する事は良いのですが、あまり激しい運動だと
かえって体が目覚めてしまうというのを
読んだことがあります。

あと >>922 さんも言われていますが、睡眠の質がよければ
別に悩むことないと思いますね。
自分が翌日、それなりに気持ちよく生活できれば
極端な話、一時間おきに起きていたっていいんじゃないかな。

935 ：920：04/06/02 22:32 ID:jes8mEYy

>>922 >>934
お返事ありがとうござます。

ここ数日、
昼になるべく日光浴するようにしてみたら、
長めに寝れるような気がしました。

考えてみれば、、一日中、室内、運動も室内なので、、、
日の光を浴びる機会が極端に少ないようです。

でも、教えていただいた通り、睡眠の質がよければ、、と
もう少し楽観的に考えてみる事にします。
夜数時間で目が覚めるたびに「この世の終わり」のような
気分になっていたので、、それもあるのかもしれません。

運動もやりすぎないようにしてみます。

936 ：病弱名無しさん：04/06/02 23:35 ID:ydsUskKn

テリー伊藤は、２時間ぐらいの睡眠みたい。
さんまは３時間ぐらい。

芸能人って結構短時間睡眠でこなしている。

937 ：病弱名無しさん：04/06/03 01:17 ID:tHmgjJFN

午後11時に寝た。
起きたら午前0時45分。
３時間も寝てないぞ！
もっと寝たいぞ。

938 ：もとプロパー：04/06/03 02:18 ID:OI6qSB9R

もう皆さんよくご承知のことと思いますが，
「ドリエル（エスエス）」は3回分（6錠）で1,000円近くしますが，
全く同一成分（一般名：塩酸ジフェンヒドラミン）の「レスタミン糖衣錠（興和）」なら
1回分をドリエルと同じ50mg（5錠）としても，44回分（220錠）で1,300円程度です。
はっきり言って，エスエスは，ぶんだくり過ぎていますよね。
因みに，我が家から近い薬店に見に行ってみたところ，レスタミン220錠は，税込み1,277円で販売されていました。
皆さんには，「効能書き」だけでなく，「成分名」をよく見るようにしていただきたいものです（ドリエルに限らず）。

939 ：ぬるぽまで名無しさん：04/06/03 02:41 ID:gZAdQJW9

就寝AM 5：45
起床PM12：30
ってズレ杉ですよねどうしても･･･

940 ：病弱名無しさん：04/06/04 10:42 ID:Z0znAPAt

４月末からジムに通い始めてから、熟睡できなくなりました。
疲れすぎているみたいなのですが、寝つきはたいへんよいです。
でも、２時間おきくらいで目がさめたり、一晩で２～３回は必ず目がさめてしまいます。
でも、目がさめてもすぐ寝れてしまいます。
寝始めてから目覚ましがなるまぐっすりと寝たいんですけど、
どうしたらよいのでしょうか。
ちなみに、１ヶ月以上たってジムもなれて疲れをさほど感じているわけでも
ありません。

941 ：病弱名無しさん：04/06/04 10:46 ID:SQDQqgwQ

不眠だ・・・。俺の毎日の生活。

午後１時起床→午後２時から学校→午後５時学校終わり→午後６時バイト
→午前０時バイト終わり→眠れず(平均睡眠２時間位かな？)→午後１時起床
→午後２時から学校の繰り返し・・・。

942 ：病弱名無しさん：04/06/04 10:51 ID:fvfDjFBh

島津製作所が開発したアクトリージャパンで不眠が治るらしい。

http://www.actry.jp

943 ：病弱名無しさん：04/06/04 16:18 ID:lWfp8pNZ

すごく眠たい。
今日は休みだからいいけれど、普通の日がキツい。
ちなみにゆうべは22時に寝て7時間眠って今朝5時におきて、朝は9時から12時まで寝て
今もまた眠たい。今から寝て19時くらいにおきてまた22時くらいで寝て……
起きてるほうが少ないくらいかもしれん。

普段も、8時間しっかり寝てもやっぱり眠むたい。直射日光にあたるとしっかり起きられる
とかいうけれど、関係なく眠れる。ってか、起きつづけていられない。

944 ：優しい名無しさん：04/06/04 23:46 ID:3wNPDsz3

私は昔からどう考えても一日が24時間サイクルじゃなくて
12時間サイクルで動いているとしか思えない。
一日24時間で夜にだいたい6時間くらい寝るってことができない。
無理してやってるけど私にとってすごく不自然で不快。

一日12時間で3時間寝るってパターンだとすごく快調。
集中力も気力も十分あるし、スッと起きられる。

でも・・・世の中のリズムと違うから
社会からはドロップアウトしちゃうんだよな。
これも睡眠障害なの？

945 ：病弱名無しさん：04/06/06 08:31 ID:Qjh7JXZS

あの島津製作所が、睡眠治療器を開発したんだって。

アクトリージャパン32万円睡眠薬やお酒におぼれるよりは安い？

http://www.actry.jp

946 ：病弱名無しさん：04/06/06 09:08 ID:PqfGwWUy

どこに睡眠治療器だと書いてあるの？

947 ：病弱名無しさん：04/06/06 10:41 ID:1uw+0ZEW

前スレと前々スレのログ持ってる人っていませんか？

948 ：病弱名無しさん：04/06/06 19:17 ID:mGHMJdIm

>>940
なんか答えが出ているような気もしますが…（笑

>４月末からジムに通い始めてから、熟睡できなくなりました。

やっぱこれが原因じゃないでしょうか。
試しに一時中断してはどうでしょう？

> でも、２時間おきくらいで目がさめたり、一晩で２～３回は必ず目がさめてしまいます。でも、目がさめてもすぐ寝れてしまいます。

自分も寝相が悪く、夏なんか暑くて180回転します。（笑
ですので目が覚める場合がありますが、直ぐ眠れます。

で、上の方の書き込みにもありましたが、翌日不都合を感じなければ
夜中に目覚めても問題ないと思いますがどうでしょう？
睡眠パターンって人ぞれぞれかも。気にすることはないと思います。(^_^

949 ：病弱名無しさん：04/06/06 19:37 ID:mGHMJdIm

>>944
良くも悪くも２４時間という方法が一番メジャーな方法となってしまったので、
それに合わせられないと普通の会社の仕事などには影響しますね。

ただ、個人で経営する仕事や、いわゆるクリエイティブな業界系でしたら
逆に１２時間体制で戦える944さんの体質って強い戦力になるかもしれません。
あいつはいつでも対応してくれる…みたいな。

ですのでもしこれから仕事を選択されるような立場でしたら、
そういう面を考慮して仕事を選択すると逆に強みになるかなと
思ったんですがどうでしょう？

950 ：病弱名無しさん：04/06/07 01:04 ID:LHL4dJOf

このスレのログを読み続けて不眠症になったら藁ってくれますか？

951 ：病弱名無しさん：04/06/08 22:37 ID:oZVozHIN

睡眠障害、テレビの見過ぎが原因＝米調査
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040608-00000301-reu-int

952 ：病弱名無しさん：04/06/08 22:48 ID:WDQTGj2e

おまいらヒッキーと変わらないやろｗ

２４時間眠らないチャットへよーこそ！

【Hikky's Chat】
http://f14.aaacafe.ne.jp/~waich/hikkychat.html

953 ：病弱名無しさん：04/06/09 01:47 ID:nly37Pt3

ここで教わったお休み表をつけ初めて６カ月。
絶望的な日々もありましたが、どうにか続けて眠る時間を確保できるようになってきました。
今は０～２時前には寝て、午前８～１０時の間に起きる生活。
夫が朝食出して子供を送り出してくれるから、やっとここまで戻れました。

今後の目標は、寝る時間を０時より前にして、なんとか７時頃起きて家族で朝食食べること。
「無理しないで寝てていいよー」という小学生に励まされてリズム調節障害もやっとなんとかなりそう。
仕事がどうしても深夜にかかったり、昼間では集中力に書ける面もあるのだが、親子３人で食べる朝食は
今のところ最大の夢なの。がんばります！

954 ：病弱名無しさん：04/06/09 21:50 ID:0gegB8/k

たそがれ時の光でたんぱく質増　夜更かしで狂う体内時計
http://www.asahi.com/science/update/0609/004.html

955 ：病弱名無しさん：04/06/14 00:49 ID:nXpMiw75

元々寝付き寝起きが悪くて、学生時代、会社員時代は居眠りも多々あり。
それでもなんとか朝は６時起床を守ってきたけど・・・

結婚後、夫はかなりの夜更かしさんで、妻にも付き合いを強要
新婚一ヶ月で倒れて、睡眠薬を処方されました。
１週間だけ使って、なんとか０時前には寝る生活に戻したけど、朝が弱すぎ。

内科に相談したら、低血圧の診断４０－８０
お風呂にゆっくり入って、早めに布団に入るよう指示されて
週に３回くらいは、まともに起きられるかなというとこあｍできた。
後は、夫に起こしてもらう。それで、休日以外は多少マシになりました。

現在、産後２年が経過。
乳児期の３時間授乳の後遺症がまだ抜けない。＆子供は難病のために投薬治療中
薬の副作用で、睡眠障害があるため、夜中に起こされること数度。

最近、眠いのに、眠れない毎日です。
昼間もボーっとしてしまって、居眠りのようなことはするけど
子供の通院予約の日などは、すっぽかしてはいけないので
朝、起きられないことが怖くて、ますます眠れない

ぐっすり寝たい・・・・
夫は現在単身赴任中のため、育児戦力外。実家もなし。辛い・・・

956 ：病弱名無しさん：04/06/14 01:08 ID:nXpMiw75

そして今も子供はフィーバー中・・・
寝てくれ・・・頼むから一晩くらいグッスリ寝てくれ

957 ：病弱名無しさん：04/06/14 01:55 ID:nXpMiw75

なんだ、ずっととまってるスレだったんだ・・・
レスもらえなくて益々ムキーってなってたよ（恥）

子供、まだキーキー言ってる
寝ろよ寝ろよ寝ろよーーーー

以前、子供の主治医に「夜だけでも眠剤出そうか？」って言われてお願いしたんだ。
なのに、問診になったら「まだ頑張れそうだから、もうちょっとお母さん頑張って」だと
処方基準値に後一歩及ばなかったらしい。

もうちょっと頑張って、それでもダメだから処方を頼みに行ったら
主治医が異動で、別の先生にかわちゃってて（それは前から知ってたけど）
そのﾊﾞｶﾔﾛｰ女医が「こんな小さな子に睡眠薬なんて！母は強し出すよ！」とか言う。
もちろん、処方は受けられずだ・・・バーロー

他の病院へ行きたくたって、子供の病気は指定病院じゃなきゃ受診不可で
それは地元には一件しかないから、無理な話。
何軒か、他の小児科まわったけど、ゼーーーんぶ拒否された。

958 ：病弱名無しさん：04/06/14 02:02 ID:nXpMiw75

ﾊﾞｶﾔﾛｰ女医めーカルテくらい読めっていうんだ！
何が母は強しだ！その母が、幾晩か、いや一晩でも
薬に頼ったとしても、思いっきり眠って体力回復しなきゃヤバイんだよ！

今は、どうしようもなく、このままじゃ倒れると思ったら、近くの一時保育へ駆け込む。
本当は、病気もち児童の預かりやってないんだけど
惨状訴えて、二時間だけ預かってくれるところが一件みつかった。
だけど、何かあっても責任を問わない念書提出したし
何かあったらスグ飛んでいけるように、駐車場待機が条件だ。

それでも、眠れなくても、横になって目を閉じるだけでも違うから
一時間千円は、そう毎日出せる金額じゃないけど
体のために、週に一度くらい家計から捻出してる。

959 ：病弱名無しさん：04/06/14 02:11 ID:nXpMiw75

介護支援とかいうもの、他の患児のお母さんに教わって
役所に相談へ行ったんだけど、２歳じゃまだ対象外だって・・・
子供は劇的によくなるから、この程度じゃ支援は無理だってさーﾌﾝ

「これくらい、２歳くらいのお子さん持ってたら、皆さん同じ苦労してますよ」だと

じゃぁやってみろよーーーーーーーーーー

毎日毎日、おとなしければ、呼吸してるかどうか気配うかがって
規則正しい生活とやらのために、寝ずに三食作って食わせて
お肌のために、マメにオムツをかえて
昼寝に付き合って寝たくたって、こっちが寝つく頃に、子供は起きる
夜は夜で、２時間連続寝ればいいほうで、起きるたんびに
私も起こされて、ゲラゲラキーキー意味不明の雄たけびあげて

元々寝つき寝起き最悪の人間に、この生活を３６５日続けろって・・・（涙）

短時間睡眠のコツとかないものか？
朝がきたら、精神科へ予約の電話をしよう。私は壊れていると思う。

960 ：病弱名無しさん：04/06/14 02:21 ID:nXpMiw75

お、寝た。

この隙に目を閉じに布団へ入ります。

スレ汚し失礼しました。

961 ：病弱名無しさん：04/06/14 03:33 ID:p7GI4J6G

いや、愚痴って少しでもストレス解消されたことを祈るよ
アドバイスできなくてすまん

962 ：病弱名無しさん：04/06/14 04:55 ID:ieb6lNI5

眠れない…。
もう外明るいじゃん。

963 ：病弱名無しさん：04/06/14 10:31 ID:HtANDqIF

>>961
ありがとう。一時間だけだけど、いつもより眠れた。
早朝から子供オンブして家事全部片付けて
さっき、病院に予約の電話をいれました。

今日は、昼から子供のリハビリだ。
居眠りすると遅刻しそうで怖いから、午後まで寝ないよう頑張る。

眠気覚ましにお風呂でも入ってくる。

レスがとても嬉しかったよ。多謝

964 ：病弱名無しさん：04/06/15 00:08 ID:CFTcY4ZG

そして今日も眠れない・・・
初診の予約が待ち遠しい

965 ：病弱名無しさん：04/06/15 23:57 ID:+bdwRTHo

勉強しなきゃいけないんだけど、サイレースだと目覚めが悪い。
薬をかえようかな。カフェインで相殺できるという噂もあるが。。。

966 ：病弱名無しさん：04/06/16 00:30 ID:RYNSun5a

そして今夜も・・・・明日は初診。待ち遠しい

967 ：病弱名無しさん：04/06/16 00:33 ID:GvGoNOwC

寝相が悪くて、寝ている間に頭が布団の中に入ってしまいます。
夢の中で気づいても布団から頭が出せません。目が覚めるまで
ずっと息苦しいままで辛い思いをします。
何かいい脱出方法ないですか。
スレ違いだったらすみません。

968 ：病弱名無しさん：04/06/16 00:48 ID:RYNSun5a

>>967
寝袋・・・
ちなみにマジレスです。うちの夫が同じ悩み持ってました
私が綿毛布で袋を作って、それで寝てます
頭をいれたくたって入らないし、冬場も寒くて目覚めること減ったそうです
今、夏仕様のタオルケットバージョン製作中
来週久しぶりに自宅へ戻るので、持たせなくてはいけない・・・

元は、実家の母が、やはり同じ悩みを持っていた弟に作っていました。

969 ：病弱名無しさん：04/06/16 00:59 ID:GvGoNOwC

寝袋ですか・・・
試してみます。
ありがとうございます。

やさしい奥様ですね。

970 ：病弱名無しさん：04/06/16 01:05 ID:RYNSun5a

レスして思った。夫の快眠のためには努力してるのになぁ～
寝袋以外にも、枕は通販生活の買ったり（それまでに10個くらい色々買ったり作ったり）
低反発マット買ったり、一人暮し（単身赴任）でシンドイだろうからって・・・
私も誰かに気を使ってもらいたいものだ。

２，３日に一度、夫から「がんばれ」ってタイトルのメールがくる
これ以上何をがんばれって言うのか？
病院行くって連絡したら、内科にしとけって・・・変な病歴つかないようにだってさ・・・
確実に眠れるために、専門医にかかる！て宣言したら黙ったけど。

子供はまた起きてる・・・（鬱

971 ：病弱名無しさん：04/06/16 01:10 ID:RYNSun5a

>>969
あ、効果がないといけないので
敷布団に、足元だけ掛け布団を固定するとかからしたほうがいいと思います
寝相が悪くてもぐってるかもしれないけど、寝相が悪いなりに
掛け物を無意識に引き上げてしまっていることがあるようで
（夫の寝姿見て確認。あなたがそのタイプかはわかりかねるので）
引き上げられないようにしておくと、もぐろうと思っても
掛け物をおしやる感じになるので、多少は改善されると思います
寝袋は、その上でゴロゴロ好きなところで寝られる利点がある模様

全然やさしくないです。
寝不足で、大黒柱に事故でも起こされちゃかなわないのよw

972 ：病弱名無しさん：04/06/16 01:26 ID:RYNSun5a

タリラリラ～♪
背中で子供が歌ってる・・・寝ろよ～～～～

って、子供も苦しいんだろうな・・・
薬の副作用で、服薬直後にバタって寝ちゃって、小一時間で起きる
それに、若干ラリラリしたり、癇癪起こしたりの激しい感情の起伏も伴う
こいつだって、ぐっすり夜は熟睡したいだろうに。
細切れにしか眠れなくなってる・・・（哀

自分の病院が済んだら、子供の病院探してみよう。
通院にお金と時間がかかっても、今の病院よりマシだろう、きっと。
あーあ・・・異動した主治医が懐かしい・・・
もうちょっと待っててくれたら、こんなに苦しまなかったかもしれないのに

私のレスで埋めてしまってごめんなさい
次スレって立てたほうがいいのでしょうか？でも、自分は規制で立てられないけど。
とりあえず、愚痴はもうやめます。ごめんなさい

973 ：病弱名無しさん：04/06/16 21:11 ID:KHipn+VT

報告

薬もらえた！ついでに、子供まで診察対象になった。
簡単に言うと、結果は
　　日中は親子でカフェイン飲んで遊びまくれ
　　夜は親子で眠剤飲んでグッスリ眠れ

それ以外に、私は軽いウツがあると言われて
しばらくカウンセリングに行くことになった。
託児施設はないけど、カウンセリング中はスタッフが子供を預かってくれる。

子供の主治医にも、ドクターから連絡してくれるって。
こんな状態で、何も処方がないのはオカシイとも。
私が今の主治医に苦痛ならば、子供には、他の病院紹介してくれるそうです。
一番近くても、車で1時間以上かかるけど、そのほうがいいかもしれない。

明日の朝から1週間、まずは処方を試してみることになりました。
後一日・・・頑張って、明日の夜、眠れるといいな♪
今日は、他に点滴もしてもらって、体が軽い。

974 ：病弱名無しさん：04/06/16 23:25 ID:d6ONvyod

サイレースとレンドルミンってどっちが効く？

975 ：病弱名無しさん：04/06/20 19:11 ID:IDg1o9is

メラトニンｷﾀｰ！
さっそく今日から試してみまつ

976 ：病弱名無しさん：04/06/20 22:11 ID:xVuCb3xx

メラトニンの錠剤はちょっと大きすぎるので、いきなり１錠を
服用せず、１／４から始めた方がいいと思います。
私の場合は、１錠では却って効かないで、翌日ぼうっとします、
１／２以下だと効いて、翌日大丈夫でした。
１／４でも効きます。
ピルカッターで割っています。
少量ずつの方が消費も少ないので、少量から始めることを
お奨めします。
また、舌下で粉々に溶かしてしばらく含んでから、水で胃
に流し込む方法もいいと思います。効き目が早いです。

977 ：975：04/06/20 22:44 ID:Gzfb6afR

マジディスか。さっき3mgのヤツ１タブレット飲んでしまいますた。
あと、どの位の時間で効いてくるものなのでしょうか？

978 ：975：04/06/21 07:11 ID:3xRMS7gc

一日目の感想

１日目はむしろ逆効果ですた。
　自分は寝つきが悪いわけではないんだけど、夜中２、３度目が覚めてしまう体質で、
起きた時にぐっすり寝たって感覚を味わったことが無いんでこれを改善したいと思ってた。
　が、やはり夜中に目覚めその時の気分も普段より悪かった。
起きた今も普段よりぼぅっとしてる感じ。
今日からは>>976にあるように少量に留めてみます。

979 ：病弱名無しさん：04/06/22 02:41 ID:Zwf7uCYh

寝れないよー

980 ：病弱名無しさん：04/06/22 04:17 ID:VAZI9SSv

私も寝れない。
でも無理に寝ると今度は起きられなくなるんで今日はこのまま起きてて
そのまま大学行きたいと思います。

空が白んできた(；´∀｀)