【９時間睡眠】みんな熟睡してる？【寝不足】

私も寝て起きると体、特に背中と腰がすごく痛いのです。
寝具とは言っても旅行へ行っていつもと違う寝具で寝ても痛い時が
あるので。すんごい不自然な姿勢で寝てるとか？？それでやっぱり
眠りが浅いようで夢ばかりみてます・・。
起きてしばらく動き回っていると痛みもなくなります。すごい悩んで
ます。

徹夜しようと思ってした事は学生時代に２、３回。
ﾗﾌﾞﾎでも何となく眠れなくてずっと起きてて出社した事があった。
妙にハイになれますた。

今日は明石家サンタ見るから
頑張って起きるぞ！

煙草を吸ってる人はやめた方がいいよ。
煙草をやめると分かるけど、起きぬけが非常に爽快になる。

あと、>>89の方法は個人差はありますが効くと思われます。
自己催眠療法に使われている体をリラックスさせる方法にすごく似てますね。
性格を穏やかにさせる効果があるので、興奮して眠れなくなるって人にいいかも。

ちなみに、自分は
平日1時〜3時に寝て8時に起きる(5〜7時間)。
土日12時〜4時に寝て8時〜11時に起きる。
という生活を繰り返しています。不眠で悩まされたことはないです。
基本的に5時間寝れば大丈夫なので･･･。連続だとつらいですが。

変な話かもしれませんが、
たまたまを暖めると体が温まってよく眠れるそうなのですが。
自分、やってみたら確かに体が温まるような気がしました。（２�gペットボトル使用）
熟睡できたかは微妙かもしれません。

>>221
たまたまを暖めるのはあまりよくないかと。。。

帰脾錠は落ち着くよ。少し高いけどね。

寝る前に食べるな

（＾＾）

>>224
空腹の方が寝付きが悪いのですが・・・

＞226
牛乳をぬるめにして少しだけのんでごらんよ。
空腹感がスゥ〜〜と消えるよ。
ついでに牛乳のトリプトファン効果でグッスリよ。

>>226
多少は食べるけど、直前１時間は食べないようにしてる。
ちょっと飲むくらいならＯＫかな。
最初はキツイけど、朝無理矢理決まった時間に起きて、体内時計をリセットするようにすると
自然に眠れるようになったよ。既出かもしれないけど。

スリープハーブ茶というのを買って飲んでみました。
なぜか明け方にスッキリ目が覚めるようになった気がします。
（その時に起きてしまうわけではないので、気のせいかもしれません）
そのまま起きずに２度寝するわけですが、結局のところ目的の時間には眠くて起きれません(w
やはり２度寝せずに起きるべきなのか。
ちなみに私は０時前に布団に入っても３時頃まで寝つけません。

２度寝は起きられないよ。。

なかなか寝付けない上に嫌な夢のオンパレード。
深く眠ってないよ。
おやすみって言った後5分以内に隣で寝息たててる旦那がうらやましい...。
しかも夢は見ないらしい。

ほんと２度寝は起きられないね。
明け方に尿意を感じて目が覚めるんだが、５時間くらいしか寝てないのに
すっきり目が覚めておしょんに行く。
このまま起きてもいいんだけど、また寝るとこれが辛い。
せめて６時間半くらいで尿意感じてめがさめればそのまま起きて１日会長
なのになぁ

>>96
この生活パターンは東南アジアやスペインなんかでよく見かけるパターンだよね。
タイやベトナムなんかの人も朝は早いもん。５時くらいには起きてる人多いよ。
そんで夜中の２時３時まで遊んでる。
よく体がもつなぁと思っていたら昼寝は必ずするらしい。
昼寝するのを見て日本人は怠惰だ怠け者だって言うけど、その国の気候や生活パターン
にあった睡眠の仕方ってあるんだよな。

>>224
仕事で帰りが遅いんだよ。23時とかでさ。
んで、ご飯準備したりしたら食い始めるの23：30〜24：00過ぎになるじゃん。
でも1時には寝たいんだよ。
しかも朝はお茶漬けで昼は外食が弁当。夜くらいマトモなもんくいたいじゃん。
魚料理とか。
あああ。愚痴でした。

>234
そんなに帰りが遅くて健康の事を考えると、俺だったら帰宅途中か、
仕事の休憩時間に食べるね。
寝る前だと睡眠中に胃は活動しっぱなしで、目覚めると胃がもたれていて
食欲は無くすし、一日中辛くてサイクルが悪い気がするけどね
マトモな物は朝とか昼に食べるようにすると尚健康には良い気がしますが・・

夜、何時間寝ようが関係なく翌日の日中猛烈に眠いんですが・・・
これって睡眠障害でつかね・・・

睡眠導入イメージというのはありませんか？前の方で出てたエロいこととか、
自分の場合はトランポリンでジャンプしてるイメージを思い浮かべると眠くなります。

あとタバコやめたら寝付きが凄く良くなりました。

１３時間休憩なしで働いて、　
筋トレ１００回位したら寝れますた。
６時間後に起きて出勤。ツライ。

風邪ひいた…
寝る。

ドクター中松は７０歳超えているが、一日４時間しか寝ていません。ドクター中松セレブレックスで

>>235に同意。
昔は>>234のように、遅く帰ってきてから作って食べてました。
でも、かなり空腹の状態で２３時とかに食べると結構胃にきます。朝起きてももたれてます。
実際、お腹こわしかけました。食べてから寝るまでには、ある程度時間欲しいですね。
おまけにギリギリまで仕事してるわけだから目が冴えて眠るまでに時間かかります。

身体には変えられないから残業長引きそうなときは、１８時頃に休憩取って食べにいくか、
帰りに途中で食べる。そういう生活パターンに変えました。

ＦＭ東京で今放送してる「朝ごはんを愛してやまない真中瞳」の番組じゃあないが、
朝ごはんはかなり重要だと思いまする。

＞241
朝ごはんの考え方は微妙だよ。
抜いたほうがプチ断食になるので
胃腸が休まり体にいいという説がある。

>>242
私は学生時代、朝食抜き派でしたが、現在は三食きちんと食べたほうが調子が良いので
以来そのようにしていますし、よく眠れます。

もちろん、朝からドカ食い。これは論外ですよ。

人それぞれとは思うけど。

私は夜遅くに食事すると、てきめんに翌朝起きられない。
猛烈に眠いです。そして胃はもたれてる。
だから夜遅くなったら食事はせずに先に寝て、朝たくさん食べることにしてます。
すっきり起きられて、心地よく空腹です。

今日、不眠症＋食べ物で検索かけてみたら
「生のタマネギが効く」というのが多くヒットした。
硫化アリルがビタミンＢ郡の吸収に役立ち、
精神を安定させるという効能があるそうです。
で、早速スーパーでタマネギ買って作ってみたけど・・・


正直、目が痛くて眠れるかどうか微妙っす。
ちなみに、豚肉と一緒に食べました。

あげまんす。

（＾＾；

あげ。、

私はフリーターで、バイトもあまり入っていないので、平均１０時間くらいは
寝ていると思います。やっぱ、睡眠不足でもダルイのですが、眠りすぎでも
ダルイものですね！起きるときもだるいのでまた寝にはいり、おきたら２４時間
ということがよくあり、次の日は続けて３６時間起きるということも珍しく
ありません。
　一日どれくらいがベストの睡眠時間なんですかね？

>>249
やっぱりよく言われるように８時間ぐらいが適当ではないかと

といいつつ今眠れない俺はなんなんだ(W

>249
脳のためには6時間（「海馬」より）

12時間寝ても眠いんです。。。どうすれば。。。。。

>>252
深い睡眠のときに目が覚めちゃってるんじゃないのかな。
レム睡眠ノンレム睡眠を意識してますか？

先日、睡眠時無呼吸症候群と診断されますた。
鼻マスクしないといけないらしい。
うーーーーーーーーーん辛い・・・

>>252
それって何？寝てる間に息がとまるやつ？

レス番まちがった
>>254

9時に布団に入っても寝れない…何か寝そうになると視線がおかしくなるとゆう感じ・・・

２度寝ならぬ２度起き・３度起きとかね。今もそうだったりするんだけどさ。
つらいよね。熟睡できないって。

俺、食事後にすっごく眠気がくるんだけど、これって異常？
会社や土日の家で過ごすときも、昼間に食事とった後に眠くて買い物や
子供（赤ちゃん）の世話ができなくて妻に文句を言われています。
一応、自分精神科に通ってて、病名は自律神経失調症です。
対策や同じような悩みの方いますか？

>>259
＞食事後にすっごく眠気がくるんだけど

普通だと思われ。食後は副交感神経が優位になるし。
そもそも平日の睡眠が十分でない、もしくは平日の
疲れを週末に持ち越してるのでは？

全員ナルコレプシー
病院行け

ﾔﾌｵｸで低反発枕を落札しました。
商品が手元に届いたその日から、快適な睡眠ﾗｲﾌ。
今まで首や肩が痛かったり凝ったりしていたのがその日から全く
なくなって、夜中に目が覚める事も、夢を見続ける事もなくなった。
「たかがﾏｸﾗなんて」とﾊﾞｶにしていたが効果絶大。
一度試してみるのもいいかも知れません。ちなみに私が購入したのは
定価10,000円のが2,980円で落札しますた。

眠れません･･････明日も仕事なのに･････これで3日連続で眠れない････でも仕事行くと
頭がボーっとなる。鬱です･･･････。朝方に眠ったか眠らないかぐらいの睡眠しか取れません。

テレビで就寝２時間前には強い光を避ける、というアドバイスをやっておりました。
体内でメラトニンが作られないんだって。

>>264
これだね？
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html

睡眠は考えれば考えるほどプレッシャーになってサイクルが
おかしくなってしまいますよね。
やはりリラックスする事が睡眠障害には最良の方法かな？