【９時間睡眠】みんな熟睡してる？【寝不足】

熟睡したいよ。

。よいたし睡熟

俺もしたい

俺３時間で十分

みんなは熟睡する方法とか知ってますか？

オナニーしてスッキリ熟睡。　これ日課。

９時間は寝すぎ。
早死にするぞ。

できれば１１時に寝て７時に起きるような感じにしたいです。
でもなかなかできないんですよ。

夜中に尻の穴が痒くなって熟睡できない

甲田療法やればよし。

>>10
それは聞きますか？

いつも夜12時くらいから眠いのに、無理やり起きている事が、
好きな私って変ですか？

>>12

>7
１氏は早死にする前にボケるんじゃないだろうか・・・
寝すぎで日中もボーっとしてるでしょ！

嫁のイビキがうるさくて熟睡できません。
昨日、仕事場に泊まったのですが、
久しぶりの快眠でｽｷｰﾘ！

ふだんは６〜７時間睡眠。
けど、土日どちらかで１０時間睡眠しないと
次の１週間がつらい。

日中運動するといいと聞きましたがどうでしょう。
＞＞１４　そうかも・・・

>>15
奥さんイビキかいて寝てる時、にぎりっ屁かましてごらん。　面白いよ。

私も、寝付きは悪くないのに眠りが浅くて（一晩中夢を見つづけているような感じ）、起きるのがたいへん辛いです。午前中は頭の中が気持ち悪くてなりません。
漢方薬やサプリメント、その他なんでも・・・情報ほしいです。

何時間睡眠がいいのかな？9時間は寝すぎなの？

これ見てる君
今寝てるんだよ。
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020919093241.jpg

私も９時間ぐらいねます。
でも夜にはまた眠くなります。
寝ている間は熟睡で一度も起きません。

>>22
大体何時くらいに寝ますか？

>>23
夜１０時です。
私は主婦で働きに出ていないのですが・・。

わたしも22さんと似たようなかんじです。
大体毎日9時間くらい寝てるのですが、それ以下だと一日中体がだるいし、それ以上でもだるいんです。規則正しい生活をすればいいんでしょうけど、仕事柄そうもいきません。えーん！・ﾟ・(ﾉд`)・ﾟ・｡

漏れも9時間寝てる。でも全然足りない。せめて11時間は寝たいよ〜
仕事忙しくて睡眠時間5,6時間で働いてたら2年で体壊したよ
今は仕事場も近くて仕事も忙しくないから助かってるけど

週末及び週に3日は8時間以上寝ないとダメです。
徹夜した翌日は12時間ぐらい寝ます。

>>21
朝勃ちなのでわ？（ｗ

漏れ、１１時３０ぐらいに寝て深夜２時に必ず起きて茶飲んでトイレしてまた寝る
そして目覚ましの５分前に起きてタイマーオフにしてまた寝る
この週間をどうにかしたいです

３連休は１１時間ねてたなあぁ・・

私、12時間寝ないとスッキリ起きられない…。
起こされなければ12時間は寝てしまう。
ものすごく眠りも深いらしく、目覚し時計はもちろん
枕元に置いてる携帯が鳴っても全く気付かず。
最長記録は24時間。気がついたら翌日だった…。
どっか悪いんだろか。早死にしそう〜。

熟睡しすぎて困る。

14時間寝た。これ以上、寝ることが出来るんだろうか。

睡眠時間長い人ってAかAB型じゃないかな。
僕AB型なんですが、凄い寝まくります。
妻もA型で僕ほどじゃないけど、結構寝る。
惰眠夫婦なもんでフと思ったんだけど。

眠れないのは不眠症って病気の可能性もあるけど、
眠りすぎるのもまた病気だったりするのかな？
私も寝すぎだから、人並みに7〜8時間でｽｯｷﾘ起きられる
ようになりたい。(7時間でも多い方か…)

ねむ…

このスレ早死にする奴いっぱいだね。

石原都知事が、「最低でも９時間は寝る」と、今日‘はなまる’で言ってました。

熟睡できません。
寝つきは良いのですが全然深い眠りが無い感じで
朝起きても眠くてダルくて仕方ありません。
休日とか一日中寝てるときもあります。

布団に入る予定時刻の２時間ほど前に、軽い運動 or 入浴すると
睡眠にすんなりと入っていけるようです。
この前NHKでやってた。

起きて軽い運動すると、ボケた頭がスッキリして、短時間睡眠或いは睡眠不足でも
爽快な気分になれます。熟睡には睡眠時間より睡眠サイクルの方が重要なようで、
私の場合、５時間程度の睡眠がベストで、休みの日にたっぷり寝ると、よけいにし
んどい目覚めになってしまいます。
あと、血圧も関係あるかもしれません。昔の上司は、深夜2時まで仕事して翌朝6時
には起床、7時頃から仕事を開始しても全然元気な超高血圧人間でした。ちなみに
私は低血圧です。

私は、自分のイビキがうるさくて熟睡できません。
寝てる事は寝てるんだけど、遠くでゴーゴーと自分のイビキが聞こえるんです。
起きたら、喉と鼻が痛い感じなんですよね・・・

やっと好きな人が出来て、今度温泉に行く事になったんだけどー
イビキで嫌われないかと、すごく心配・・・

>15
　奥さまがイビキかかれる事は、結婚前から知ってたんですか？
　

忙しい芸能人とか、毎日３時間ぐらいしか寝てなかったりするんでしょ？
みのもんたとかもそれぐらいらしいけど・・・。
もうそれが普通になってるらしいが、一体どういう体してんだろう・・・。
小泉総理とかも、毎日２〜３時間ぐらいしか寝てないらしいが、
それで頭が働くのかねぇ。
気づいた時には小渕さんみたく口パクパクさせてて、急逝したりしないのかね・・。

>42
イビキってのは確か脳の病気につながるんじゃなかったっけ。
悪いことは言わない。医者に行ったほうが良い。

私は快適に目覚めたことがなく、
いつも自己嫌悪とだるさを伴なって無理やり起きます。
睡眠時間が５時間だろうと９時間だろうと一緒。
朝快適に（しかも早い時間に）起きれる人が本気でうらやましい。
朝が快適なのと不快なのとでは、一日がまるきり違ってくる気がする。

40時間ぐらい起きていればグッスリ眠れるよ

睡眠が続かない・・・３時間くらいで目がさめちゃう。
基本的に夜勤だから、体内時計が狂ってるんだろうけど
ネットで調べても「規則正しい生活にもどしましょう！」ってアドバイスだけで
夜勤をしながらどうすれば治せるかって書いてないのね・・・
メラトニンのお世話になるしかないのか？
眠い・・・

あした７時起きなのに眠れないよー
面接だっつーのに

ムリして寝ようとすると精神的にボロボロになるので
開き直って朝まで起きてましょう
２、３日眠らなくても面接ぐれー何とかなるもんです

期末テストがあった時、全然課題が終わらなかったので徹夜する事を決めた。
3時頃に終わった。それからテレビ見た。NHKでは昭和の映像が延々と流れていた。
初めての徹夜だった。

５０
なんか微妙にﾜﾛﾀ（ｗ

アインシュタインは睡眠時間が長かったとどこかで読んだ気がする

万人に共通な、理想的な睡眠時間はない。
って最近新聞で読んだ。7 とかにこだわらなくていいらしい。

でも短眠は慣れだって言うね。漏れには無理だが。

私は眠りが浅いらしく一日１０時間は寝ないとダメ。
その間に２〜３回は目が覚めるけど起き上がれない。
６〜７時間って日が数日続いたりすると発狂しそうになる。
一日８時間睡眠にしようと努力したけどマジで具合が悪くなってしまった･･･

うぇ〜ん！無駄な睡眠時間を減らしたいよぉ〜！！

>47
高照度光療法

14時間も寝てしまった…。でもﾀﾞﾙｲ。(寝すぎのせいか)
普段から10〜12時間は寝ないと起きられない。
これも病院へ行くべき？

http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031534409/
関連スレ
睡眠時間を削る方法を教えて下さい。

二〜十二時間。平均。

俺は眠りを妨げる事が無いなら１２時間は絶対寝る。
学校の日に朝起きるのは辛くて辛くてたまらない

>>52
エジソンとかは、かなり睡眠時間短かったらしいけどね。

「マトリックス」見てたら今日は６時間睡眠だ。
えーん。寝不足。。

今日、9時間寝た。これくらい寝れば普通に起きれる事が分かった。
14時間とか寝るのは気持ちいいけど、何か起きるともう疲れてる。

マトリックスみのがした・・・
鬱・・・・・

ちょっとビデオ屋行けば済むことだ

19時間寝てもーた。鬱。

統計的に８時間以上の睡眠は早死にします。
長ければ長いほど早死にします。
起きている時間も短いので、
細く短く生きましょう。

自分と同じような人けっこういてちょと嬉しい。
平均睡眠時間11時間。
（3時間おきくらいに目が覚める→ダルイのでまた寝るの繰り返し）
仕事は夜勤。（仕事中も疲労感が抜けない）
明け方5時頃寝て夕方起きる生活。（寝つきも寝起きも悪い）
身体に悪いから7時間くらいの睡眠にしたいんだけど、眠りが浅いみたいで
それだけしか寝なかったら眠くてたまらないんだよな。鬱。

眠れないので医者に言ったら、「とりあえずクスリ出しときます」て言われて
レンドルミン出してもらった。
飲んだらスムーズに眠れるようになったけど、副作用かなんなのか
勃って勃ってしょうがねえ！起きたらビンビンどころじゃねえんだもん！
他にもこんな人いる？

別に早死にとか関係ない。
疲れてる時は寝る。別に早く死んでもかまわん。
長く生きて寝たきりになって、人に迷惑かけるなら早く死にたい。

夜勤してるんで、昼夜逆転してます。月に8日しか夜に眠れない、、、昼間寝る時は仮眠程度。4年目そろそろ体の調子が、、、

おやすみ３秒の人が激しくうらやますぃー
ﾜﾀｼは誰が隣に寝ようがいつも取り残されひとり眠れぬ夜と戦います
なんでこんなに眠れないんだぁぁぁ。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。
眠れないのに眠ろうとすると精神的にボロボロになるって書いてあったけど
それほんと。毎日体力的にも精神的にも疲れてるのに眠れない、
ｳﾄｳﾄしても熟睡できない、
とうとう睡眠薬のお世話にならにゃいけんのかなぁ〜･･･ｳﾁｭ。

健康的に早く死ぬならいいけど、長時間睡眠の人って
不健康に早く死ぬってかんじだな。

>>71
とりあえず毎日運動汁。２０キロ走れ。

修学旅行の時は、早く寝た奴は生贄にされたもんだ・・・

睡眠が浅い人へ、最近はビデオカメラ持ってる人も
多いでしょ？　それで自分の寝てるとこ撮影してみたら？
　自分は寝て９０分ぐらいいびきガ−ガ−でした。
のどが狭くなっていたので枕を変えて気道確保、多少良くなりますた。

>>74
そこまでしないと自分のイビキを自覚出来ないの？
周りに迷惑かけてない？

>>72
いやいや毎日ジム通ってるのよ、仕事でクタクタになったあと。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。
いい汗かいて「はぁ〜疲れた、よく眠れそう」ってな具合なのに
いざ布団に入ると眠れない、つれぇよぅ。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。

修学旅行はいっつもリーダー的存在でありますた。
参謀本部ですた･･･今となっては･･･ヽ(`Д´)ノウワァァァァァン！！

メラトニン買いました。
数回飲んだだけですが、少し眠りにつきやすくなる気もします。
（少しだけ眠りも深くなる気もする）

ま、昼間運動した日が一番ぐっすり眠れますね。

>75
あなたは寝不足に有効な方法を、皆さんに提示できないの
ですか？

私は仕事柄と寝付きが悪くて平均睡眠時間は２〜５時間位。しかも眠りが浅く夢ばっかりみる。正直辛いよ。これって不眠症？（笑

知人は睡眠時間が短くて１日二、三回寝るって言ってたなぁ。
結構大変みたい。

俺、寝るときエロいこと考えると良く眠れるんだけど。
これって変？

>>66
じゃぁ、かまとおばあちゃんは？

1007
体調がすこぶる悪いです。
いや、風邪ひいたわけじゃないです。というより…寝不足？
今日は特に混み入った予定もなかったのでゆっくり寝られたはずなんですが、
徹夜明けでも何故か眠れなくて非常に気持ち悪い思いを…。
なんと言いますか、眠るエネルギーが残ってない感じです。
だからって起きてても何もできません。
じゃあ寝ないで起きてて何してるのかというと、フリーセルやってるんだからホント人間失格。

でも、もう寝ます…とりえあえず寝なきゃ何も出来ん（ぐったり）。

KIRIRI ONLINE since 20020726
webmaster：kirinon
http://kirinon_s.tripod.co.jp/

自分は９時間寝ようが５時間寝ようが睡眠時間を変えても
朝のだるさは一緒。これって異常？

>>84
私もです。

新婚3カ月の>>15です。
最近、慣れてきて眠れるようになってきました。
それでも、うるさくて夜中に目覚めてしまうことはあります。
>>18
すいません。まだ試してません。
嫁がイビキをかいてる時に限って屁が出ません。
>>42
いや、結婚前は寝言は言ってたが、イビキはそれほどでも無かった気が。
結婚後（＝妊娠後なんですけどね）ひどくなった。
そんでイビキに、あたかも話してるような抑揚がついてるんです（ｗ。
本人は布団に入ったら一分もしないで眠れる人で、
イビキの自覚はまったくないらしい…。

>>86
人に勝手にぶつかって来て謝りもしない。
この不快さを1とするとイビキで人を
不眠にさせる行為は1000ぐらいか。
おれも人のイビキに悩まされていたことが
あるんで同情しますわ。。。

>>81
エロいことというか、楽しいことを考えてると眠れるってテレビで言ってた。
羊が一匹二匹とかは迷信で、逆効果だって。

俺のｽｲﾐﾝ導入法
�@まず頭からつま先まで意識して力が入ってないか、入っていれば力を抜く
�A薄笑いで顔の筋肉をリラックスさせる
�B春の草原の木陰で横になっているところを想像する
�C「気持ちいいー」って思う

これでスコーンと眠れます。

後、枕もとに柑橘系の果物に多いリモネンの水溶液を置いて寝ると効果的。
これで熟睡して朝すっきりでつ。

某健康番組ＨＰに載っていたやり方だけど、ききまつよ。

>>89
神

なんか食うと眠れる。
副交感神経の働きがつよくなるからただと思われ。

寝る前の食事はいけないというけど、
腹減ってたら我慢しないで食いたいものを食うのはいいことだと思う。

お腹一杯過ぎるとダメなんだよね。
それから空腹すぎても眠れない。

>91
寝る前に腹が減ってたら、牛乳をあっためて蜂蜜を少し入れて
コップに半分くらい飲んでみなよ。
腹が減ってたのが治まるよ。
で、そのすきに寝てしまえば、牛乳のトリプトファン効果で
眠りも深くなるはずなのだが・・・ためしてジッケンくん！

最近、運転中に眠くなる。
信号待ちのとき寝てるもん。
クラクション鳴らしてもらって起きる。

寝室に下のライトを取り付けた。光・めざましシーリングASSA。
http://dmedia.mew.co.jp/Ebox/newpro2002/jyutaku_new/index_assa.html
まず寝つきがすごくよくなった｡一時間前ぐらいに白熱灯に切り替えると自然に
眠たくなってくる｡不眠症の原因の一つは蛍光灯のまぶしさと思う。朝の目覚め
も良くなった｡目覚まし時計で無理やり起こされると目がしょぼしょぼして頭が
ぼんやりしていたが、ライトで徐々に起こされると頭がスッキリとした状態で
起きられるようになった。低血圧だから目覚めが悪いわけではなかった。
値段は少し高いがいい買い物だったと思う。

自分は、夜4時間寝て、昼1時間30分昼寝する生活を5年続けている。
朝は少しつらいけど、起きてる時間は活動的に過ごせている。
カゼも滅多にひかないなぁ。
ウーン、昼寝はいいね。

夜中眠れない時はゆっくりとお風呂にリラックスできる音楽流したり
本を持っていくと良いですよ？ゆっくりお風呂につかりタオルをクルクル
巻いて首元に（首の後ろ側）置いて頭を乗せます。そして大きく胸元を開き
深呼吸。体と脳がポカポカしたらすぐにお風呂から出てベットイン。
深い眠りにつけます☆オススメです。

睡眠サプリのんだら？
薬局で買えるよ。
なんとかハーブ。

ここは不眠のスレで無く、熟睡のスレです。微妙に違うと思われ

８時間で目覚ましました。まあまあです。

>>77
メラトニンって、どこで買えるのですか？
街の薬局で売っているのでしょうか？

久々に来たら１００いってました。うれしい

>>100
アメリカの通販とかでしか買えないよ。
でもそんなに高くない。

平日夜7.5昼1.5時間、土曜18時間、日曜12時間くらい寝てる。
長期休暇だと毎日12時間になる。
歳を食うごとに睡眠時間が増えるのは何故なんだろう？

昼寝は夜の睡眠の何倍かの効力があるって聞いたんですけど


マジっすか？

>>103
平日の夜7.5時間が熟睡できていないのかもしれません。寝返りが
多くて浅い眠眠が実質的な睡眠時間を奪い去り慢性的な睡眠不足に
なっていて、昼や週末に睡眠不足をあなたの体が取り戻そうとして
いる可能性があります。平日の朝に起きたとき、体の節々が痛いか
どうか、熟睡できたかどうか、自問して意識してみてください。も
し問題ありと感じたら寝具を変えたほうがいいかもしれません。

私も浅い眠りに悩まされています。
一晩で夢をいくつも見ます…。
寝具ってそんなに重要なんですか？

>>106
熟睡するのに必要な要素の一つが自分にあった寝具および
ベッドでしょうね。私も腰痛がひどくなるまで寝具、ベッ
ドの重要性に気が付かなかったですから。スノコの上に敷
布団で寝ていましたが、仰向けに寝れず横向きやうつ伏せ
でかろうじて寝てる状況でしたから頻繁に寝返りを打って
いたと思います。とりあえず私も今日、新しいベッドが届
いたばかりなのでさっそく寝ます。熟睡できたかどうか、
明日に報告します。

今日もうまく寝付けません。四時間粘りました。寝付けないのでここに来ました。
本当は薬は飲みたくないのだけれどメラトニンを飲み、牛乳も飲みました。
６：３０には起床しなきゃ行けないのに最悪です。
次の日、何かがあるときに限って眠れない。
病院に行ってみようかと思っています。
これって保険効きますか？

>107
新しく買ったベッドは私の体に合ったようで快適に目覚めること
ができました。今までは毎朝、腰や首や肩が痛いのがあたりまえ
だったのに、今朝は体のどこも痛くなかったです。寝返りも少な
くなったようで熟睡感を得れた感じがします。
睡眠不足や熟睡した気がしない方は現在の寝具やベッドが自分の
体に厳しいものか優しいものか確認することをおすすめします。

そういえば、私も思い当たりました！
朝起きたときに体の節々が痛むことを。
旅行先ではなぜかぐっすり眠れたことを。
畳にせんべえ布団一枚じゃ酷ってもんですよね。
マットレスを買いに行こう！（貧）

６時間だと目覚めた当初すっきりしてるけど大学につくと睡魔に襲われる。
（通学片道約１時間５０分）
８時間以上だと頭がはじめからすっきりしない。
５時間だと数日続くと熱を出す。
もう１０年ぐらい眠たくないと思ったことがないんですが。

朝起きたときが一番肩や首が痛いよ！
それって寝ているときに痛めているんだね･･･
そりゃ疲れが取れないね。
ベッドで寝てるんだけどなにかもっと改善方法はあるかな？
よく売っている低反発のマットレスを使うといいかな？
takさんはどのようなベッドを購入されたのですか？

>112
私が買ったベッドはラトフレックスというものです。いろいろ
ベッドを調べたうえで大阪の阪急百貨店梅田本店の寝具、ベッ
ド売り場で偶然見つけました。
とりあえず参考ページです。
http://www.jetset.co.jp/BED/product/winx200.html
http://www.hjskk.co.jp/main.html
また参考スレです。今よくここに居ます。
ベッド、マットレスでお悩みの方の質問はここ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/kagu/998346928/l50
寝心地の良いベッド（マット）教えてください
http://life.2ch.net/test/read.cgi/kagu/964300984/l50

>112
ラトフレックスはショルダーフィターと言う機能で、肩の部分
のマットレスとベッドのウイングスプリングの板ばねの両方が
最も柔らかくしてあり横寝の時に肩の負担ができるだけ少なく
なるように設計されてます｡参考までに。

>111
あの、ちなみに７時間だとどうなりますか？

>>108
心療内科に行って眠れないっていえば眠剤をくれるよ。もちろん保険診療で。
軽い睡眠導入剤ならそんなに体に残らない。

疲れれば寝れると思ってジョギング続けてたら体力ついちゃってよけい疲れない体に

どーすりぁいいんだYO!!!!

俺、１２時間くらい寝れるよ。
しかも習慣的に。

寝付いてから約五時間後に目が覚めて時間を確認する。
その時点が自分の妥当な睡眠時間だと思う。
たぶん、その後から夢を見ているんだな。
二回目の睡眠の長さで起床後の快適さが変わってくる気がする。

睡眠時間多いと人生損してるていうね。
実感してるけど実践できない日々が多いんダナ

>>112
肩や首が痛いってことは枕の影響もあるかもですね…。

かくいう私も起きたとき首から肩が痛くて、自分に合う枕を探し中。
一晩借りてお試ししたいけど、そんなことさせてくれる店ないヨ！

やっと就職が決まって昨日初出社でしたが眠れない・・・。
くたくたに疲れて帰ったのに今日も目がさめちゃったよ。
いままで眠れなかった事なんてなかったのに、やっぱ緊張してるのかな。
眠とかないと会社でウトウトしちゃいそうで不安です。

職場でうとうと出来るならあなたの神経は図太い証拠。
でも緊張しやすいあなたなら職場でうとうとすることはないんじゃない。

>takさん

睡眠時間を削るスレで紹介されていたこらはどうでしょうか？
手の出しやすいお値段なので･･･

安眠館で体圧分散くん(7990〜12800円)
http://www.futonten.co.jp/

ふかふかさんで体圧分散マット敷ふとん(19800円)
http://www.rakuten.co.jp/fuka2/

あたしは数年前から睡眠薬のお世話になりっぱ。立派な不眠症患者なので板違いか？
でも軽〜い睡眠導入剤なら「こういうクスリくれ」っていえば内科でもどこでも処方箋くれるよ。
クスリ無しでも腹いっぱい喰えば眠いしよく眠れるから医者の方が本気で治す気ないんじゃねーのと思う今日この頃。
客がいなくなるのやだもんね。医者は。

>123
「睡眠時間を削る方法を教えて下さい。」スレは過激ですよね。このスレ
は穏やかにマターリといきたいです。
えーと、こだわり安眠館と言いますと、実は私はここでマッサージ器を購
入したことがあります。そのマッサージ器は今部屋の片隅で埃を被ってい
ます。少し痛すぎました。
本題に入りますと、私は寝具、ベッド業界の関係者ではない一般人です。
したがって私がコメントできるのは寝具ベッドの一般論か、店で試したお
よび購入した商品に関する具体的な使用感だけです。123さんが紹介され
た二つの商品を私は知らないので具体的なコメントはできません。
スミマセン。

>123
寝具、ベッドの個別商品に関する質問は
ベッド、マットレスでお悩みの方の質問はここ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/kagu/998346928/l50
寝心地の良いベッド（マット）教えてください
http://life.2ch.net/test/read.cgi/kagu/964300984/l50
■良質の寝具はどこで買えばいいの？【Part2】■
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/1014532809/l50
のスレでなされるといろんな人たちが答えてくれると思いますよ。

フランス人の研究者による短時間睡眠の本によれば(タイトル著者忘れた)
2時間程度の短眠も可能だが、12才くらいまでに習慣がついてないとダメらしい。
うろ覚えですが。
ちなみに俺は体壊して以来9時間。

>123
紹介された二つの寝具に関して一般論としてコメントしますね。二つ
の品は事実上マットレスと思います。持ち運びしやすく仕舞い易く加
工したから敷布団として使えるマットレスのようです。したがって、
貴方が固綿の薄い敷布団だけを使用しているなら、二つの「敷布団」
マットレスに変えることで体圧分散効果を実感でき熟睡することができ
るかもしれません。相対的に寝心地が上昇しそれで充分な満足を得られ
たらOKです。

>123
相対的な寝心地上昇で熟睡できればそれで良いのですが、もし体圧分散
効果が不十分に感じて腰や肩や尻がまだ痛い感じがする、さらに寝心地
を良くしたいと思われたらどうすべきでしょうか。
123さんが紹介された二つの寝具はマットレスでありそれに寝ることはマ
ットレス単体に寝てることを意味します。マットレスの下は直ぐに固い
面です。肩や尻は固くて重いためマットレスにめり込みます。マットレス
は下に変形できずに横に伸び、めり込んだ部分のマットは薄くなります。
薄くなった状態のマットは充分な体圧分散効果を発揮できなくなります。
ですから肩や尻は下の面の固さを感じてしまうかもしれません。

>123
もう寝たいので続きは明日にします。オヤスミナサイ。

新聞配達さんのバイクの音なんかで目覚めることがあるので、
耳栓して眠ります。
イヤーウィスパー。１ヶ月くらい使うと効果が落ちてくるので、
また交換すると熟睡できるようになります。

最近は、寒くて夜中に目がさめたことがありました。

ノーズリフト使ってる人いる？

>123
129の続き
結論として敷布団マットの下にウッドスプリングのマットかベッドを
備え付ければいわゆるダブルスプリングになりマット単体以上の寝心
地を得ることができるでしょう｡通気性も良くなりマットや畳の湿気、
カビ対策にもなります。

ほぼ徹夜の次の日、久しぶりにぐっすり眠れました。
スコンと意識がなくなり、朝パッと目覚めました。
「ぐっすり眠るとはこういうことか！
なんて気持ちいいんだろう！」と感動しました。
毎日ぐっすり眠れる人がほんとうらやましい。
私はほぼ毎日夢を見ます。朝だるいです。

寒くなってきましたね。寒さ対策をしっかりしないと夜中に寒さで目が
覚めて熟睡できないですよね。今その対策を練ってる最中です。

>takさん
いろいろと解説ありがとうございます！
日常はベッド使用なので反対にマットをしても意味がないかと思ったのですが
ベッド＋マットのほうがよいとのことで俄然購入する気になってきました。
いつも横向きに寝てしまうのですが肩がつぶれて痛いのです。
それが解消されると朝起きたときの肩こり首痛が軽減されますよね。

寒さ対策、足元の電気あんか（？）を出してきました。
真冬は電気毛布がないと眠れません。
このままでは自力で暖かくなる力がなくなってしまうのではと心配です。

最近眠くなって
毎日９時間は寝てるんだけど
少し前は全然眠くなかったのに

俺も
今日は８時間45くらいねた
疲れてんのかな

一度徹夜すると、リズムが狂ったあげくに
数日の間は普段より寝すぎてしまう、なのにだるい日々が続く。

>136
123さんは電気あんかと電気毛布ですか。私も敷布団で寝てた時は昼間に
使用している電気コタツを布団の中に入れてました。

しかし今はベッドになったので別の方法を考えていたのですが、とりあえ
ず東洋紡の湿気を吸って熱を発生させる繊維モイスケアを使った布団とベ
ッドパッドを取り寄せ、たった今ベッドメイキングしたところです。

この高吸湿発熱繊維モイスケア、本当に体を温めてくれるのかどうか、夜
中に寒さで目が覚めないか、明日に報告します。

takさん
眠りのプロだなあ
すごいよ！

軽い不眠症なんですが、寝る前は満腹のほうがいいんでしょうか？
私はあまり内臓が強くないので、
満腹にしてしまうと下痢などになってしまうんですが…。
でも、下痢になってもいいから寝たいときもある…。
とにかくどうしても寝ときたい夜に寝れないときが多くて…。助けて。

>>142
わかるわかる。
次の日に何か普段と違う予定（重要な予定が入っているとき）に限って
寝付けない。
私も１ヶ月位その状況が続いたよ。
色んな体操（寝つきをよくする）や、睡眠剤も飲んだけど全く効果なし。
医者にも「あの薬が効かないのなら、もうあきらめるしかない」と言われたｗ
原因は心理的なものでストレスなんだけど。
一度、重要な時に眠れないと、その体験が尾を引いて
「今度も眠れないかも？」と心配し、結果ストレスとなり寝れないという悪循環。

ところが、意外な方法で治りました。
みのもんたの番組でやっていたんだけど
塩をビニールに入れて（１ｋｇが目安）１時間くらい冷凍庫に入れます。
そして寝る時に上にタオルを置いて枕代わりのするのです。
これで、びっくりするくらいに寝付けました。
人間は体温が急速に下がった時に眠るらしいのですが、
特に耳の近く（後頭部？）の温度がが急速に引くと効果があるらしいのです。
それからは、心理的にも安心して不眠症からはオサラバでした。

満腹にすると、消化するのにエネルギーが使われるので
たくさん寝ないとダメになるらしいです。
で、寝れないと余計体力がなくなるので、やめたほうがよいと思いますが？

一旦寝ると、睡眠時間が異常に長くて困ってます。
今、在宅の仕事をしているので完全に夜型の生活。
生活時間帯を戻そうと思い、徹夜して翌日は夜まで我慢して寝ない。
で、普通の人と同じくらいの時間帯に就寝するけど、翌日目が覚めるのは
早くて昼過ぎ、遅い時は夕方〜夜のこともしばしば。
平均睡眠時間は12時間前後、ひどいときは15時間、18時間と寝てしまう。
睡眠だけで一日が終わってしまう日もある。
どうしても、どうしても起きられない。
目覚し時計のけたたましいベル音も全く聞こえない。
(しつこく何十分も鳴らして、ようやくボンヤリ聞こえてくる)
何とかしたい…。

>>144
大音量で音楽でも目覚まし代わりにタイマーでかけてみたら？

>145
アパート住まいなので、それは近所迷惑になりそうで…。
テレビをちょっと大きめの音量でタイマーにしてた事もあるけど、
結局効果は目覚まし時計と同じ。(しばらくしてからやっと気付く)
家族に無理矢理しつこーーーく起こされると、何とか起きられるけど
ダルくてしばらく動けない…。
↑これは睡眠時間が長くても短くても、ダルさは変わらず。

>140の報告
高吸湿発熱繊維モイスケアの布団とベッドパッドの昨日の使用感ですが、
ベッドに入って５分後からポカポカ暖かくなりました。発熱して体を温
めるは確かでした。
しかし３０分後には暑すぎてパッドをはずすことに。布団とパッドの両
はさみだと普通の人には暖かすぎると言う雑誌の警告も本当だったよう
です。ただ朝に目覚めた時には背中が少し寒かったのでどうしたものか
悩みどころです。
>141
いや、あの、熟睡したい唯の一般人です。
>143
私も空腹だと寝れないので寝る前に少し食べる習慣があるのですが、止
めたほうがよいんでしょかね。太る原因だと思っているので止めたいと
は思っているのですが、腹がグーグー鳴っている状態では寝れず、どう
したものか、これも悩みどころです。

>>147
寝る前にお腹が空いたら、黒糖をとると良いらしいです。
白砂糖とかは体に悪いから。

>>143
　レスどうもです。私は熱冷まシートを愛用していたのですが、
　はっきり言ってあまり効果はありませんでした。
　っていうか毎日のように使ってたらオデコが荒れてしまって
　結局使用不可になってしまいました。
　塩枕はやってみたいのですが、塩1Kgにタオルを巻いただけなら
　ほとんど高さがないので枕としての役割を果たせないのでは？
　それでも冷やすことによって寝つけるのかな…。　

>148
黒糖ですか。実は以前に健康にいいと聞いて食していたのですが、さとうきび
の煮汁に含まれる強烈なアクが私の体に合わず皮膚に湿疹を引き起こしたため
に止めたんです。アドバイスしてくれたのにスイマセン。

モイスケアの布団とパッドで挟まれて寝るのに再挑戦して、慣れてきたのか良
い感じの暖かさと思えるようになってきました。モイスケアが体の汗を吸って
いるようで布団の中で汗だくになることがないのもありがたいです。

>>149
もし塩１キロで足りないなら、もう少し追加してもいいと思います。
ちょっと説明が足りなかったようですが、
私は、もともと今流行りの低反発（だったっけ？）の枕を使っていたので、
私はその上に塩枕を置きました。
塩枕だけでは、高さが足りないかも？ですね。

塩が冷えるとちょうどいい温度になって、後頭部を冷やし、
また後頭部の熱で、自然に徐々に溶けていって
何時間後には冷たくなくなるので、いいらしいです。
ずっと冷たいのは体に良くないので。
塩だと、ちょうど良く冷えて、ちょうど良く室温に戻るらしいのです。
後頭部を急速に冷やして、体温が下がった時に
（テレビでは、脳の近くのなんとかが冷えると・・・と言ってました）
人間は眠りにつくらしいです。

それ以来、不眠症から開放され、塩枕なしでも寝つきが良くなりました。
結局、不眠症の多くの場合、精神的なものが大きいので
一度眠りにつけると、自信がついて不眠症が治るのでは、と思います。

>>150
黒糖は合わないのですね。
ココアとか牛乳でも良いかもしれませんね。
液体なら内臓にそんなに負担はかからないと思います。

そういえば言われてみると、寝る前に何か食べてしまうと
朝起きるのが辛くなるな・・・

>152
なるほど、内臓に負担をかけないような物ですね。そういえば砂糖を入れない
ヨーグルトを朝昼晩毎食後に食べていたのに寝る前にも食べようとは今まで思
いつきませんでした。アドバイスどうもです。

実は今日、通販のカタログハウスのメディカル枕が届きました。固綿の敷布団
からベッドの柔らかいマットレスに変わって、それに合う枕を探していたので
す。以前使っていたビーズの枕は高いしごつごつしていたので、低くて首を支
える枕ならこれかなと。熟睡に貢献してくれるか、明日に報告します。

age

今日、夜の7時まで寝てたので全く眠れない・・
休日に長時間眠るのやめたいのに・・

あんただけじゃないよ。俺も同じ

あー眠い。昨日は２時半就寝、５時半起床。夢ばっか見るから熟睡出来ず。今から日曜出勤と辛いですな。

空腹状態で就寝すると、睡眠時間6時間程度で目覚めすっきり・・
就寝前に何か食べてしまうと9時間寝ても目覚め最悪・・
これはもしかして俺が気付くのが遅すぎただけで
じつは常識だった？

>159
34年間知らなかった。
　寝れない時、何か食べてたよ。
　眼目覚めが悪いのはその所為かも。
　ありがとう。

昨日、夜を少し食べてから、
１０時間何も食べないで（飲み物はたくさんとった）寝た。
今日は３時間睡眠しかとっていないのに、すっきり起きれた。
一番感動したのは、朝起きた時の嫌な口臭が一切なかったこと。

藤本憲幸氏の本に書いてあったことより、夕食で咀嚼と小食に徹すれば短眠ですむらしいよ。

>>160
私は幸い？24年目にして知る事が出来たようです（笑
>>161
あなたもですか！
実は最近、自分も4時間とか5時間ですっきり目覚めてしまって、
これはいけないと思いもう一回眠ります（笑
寝る前に食べると前レス通り、9時間寝てもだめなんですが（笑
>>162
素晴らしいです

運動好きで健康ずきのため我慢しているが、腹が痛くなるくらい（ハリすぎで）食わないと眠れない。ちなみに平均睡眠時間は5時間くらい
ただ、電車の中で超熟睡は得意。っていうかいつの間にか寝てしまう。
誰か助けて。ちなみに現在都合により貯蓄中で禁オンナ遊び＋外食、体を維持するために
週５でジム＆プール＆ヨガ

>>144
私もそうです
去年の頭からそう（１０時間睡眠）で、年末にはリウマチと診断された
疲れていたんですね
今は、リウマチは、そんなに進行してませんが、
リウマチになっても仕事に励む自分の褒美として
１０時間、夜昼逆転睡眠を楽しんでます

>154
メディカル枕、１日目は少し首が痛かったですが２，３日目になると慣れてきて、
枕が大きいことにより寝返りを打っても常に頭が枕の上にあるという状態が楽に
感じられるようになってきました。メディカル枕を絶賛する人の気持ちが少しず
つ判るようになってきたというかんじですかね。

冬の時期、熟睡するのに寝室の暖房は必要ですかね？
電気代節約のために暖房機を切ったら風邪ぎみになったようです。
コストを気にしなければ寝室がポカポカ暖かいほうが熟睡するのにいろいろと
有利と思うのですが、どうしたらいいのでしょうね。

>>167
暖房は一切使わず、寝袋にみの虫の如く潜って寝てるが、
これでまだ風邪は引いてない

私も暖房は就寝時と起きたときだけです。
頭だけ布団の外に出ていればちょうどいい温度加減かなと。

寝付きは良いのに、朝方5時頃とかにおトイレで起きちゃって
そのまま布団戻っても、眠いのに寝れなくて、そのせいで一日中
眠いって、どういうことかなぁ。。

>168 169
レス　ありがとう
今、電気毛布を買ってきてベッドメイキングして寝てます。電気毛布は初めてです
が、すごく暖かいのでびっくり、これはいいかも。

>>170
就寝時間を早めてみるとか…。
でも10時には寝られないか、さすがに

デパスとアナフラニ−ルがないとねむれません
0.5mgづつですが

テンピュールってどうよ。

何時に寝ても、12時間は寝ないと起きられない。
(時間があれば15時間、20時間と寝てしまうほど)
だから普段、午前中に起きられる事は滅多にない…。
途中で目が覚めるんだけど、頭は起きてて体は寝てるような感じ。
周りの音は聞こえてるのに目は開かず体も起き上がれない状態。
何でだろ…。

>>175
慢性疲労では・・・或いは精神的なもの
家の中が落ち着かないとか
家族のなかに嫌いな人がいるとか
現実を見たくないとか
これ全部私のことですが

ところで電気式毛布で眠ってみたら
金縛り、悪夢連続３話（怖くて絶叫）を経て、４日目から、
割合、気持ちよく（深夜に起きることなく）、しっかり眠れるようになった

とにかく、寝すぎと寝つきの悪さ、不眠が９年続いてる
も〜、いやだ〜

>176
電気毛布でそのような怖い悪夢が起こるとこまりますよね。日テレの２００X
で気配の正体は歩く際に生じる電磁波、もしくは電気を人体アンテナ現象で感
じたり体毛が電気に反応してその下の感覚細胞が圧力と勘違いすることとか言
っておりましたので悪夢の原因が電気毛布というのはありえますね。

>>177
高校の時、眠り始めてから2・3時間すると、よく金縛りと幻聴（戦国時代の
角笛の音）と、霊に話掛けられている（落ち武者から）という意識がありましたが、あの時は
冬で、電気毛布をかけていた・・・
霊感が強いわけではなかったんだ
謎が、半分解けて、ほっとしています

角笛に落ち武者…
それはやっぱり霊なのでわ

age

>>132
ここにいるゾ。(^０＿０＾）
あれ、使いつづけてると鼻血でない？

最近寝つきが悪いんです（この時間まで起きてるし・・・ｗ）
で、4時くらいには無理矢理お布団に潜って、10〜12時に起きるという感じなんですが、
何か寝付きがよくなる方法、薬局で手に入る睡眠薬みたいなものってないですか？

運動は多少やってます。大学まで往復80分自転車こいでるくらいですが。
ご飯は1日2食。お酒は苦手です。。。よろしくお願いします。ｍ（＿ ＿）ｍ

寝つきが悪いと言うよりも体内時計がくるっちょる。
今日は寝ちゃ駄目だ！夜まで堪えるのじゃ！がんがれ。
今夜はレタス(芯がｲｲ！)食ってホットミルク飲んで布団に入ろうネ。

湯たんぽいいな。

みんな、悩んでるんだなぁ・・。安心したッス。

　

眠りが浅くて困っています。
耳栓をして寝ても、小さい音で起きてしまいます。
頑張って二度寝していますが、なんか気持ち悪くて仕方ありません。

睡眠時間が多いのは病気ですか？
私は毎日１１時間寝ているのですが、どこか悪いのでしょうか？

>187
私もねむれん。
>188
うらやましい。

自分は一度夜更かしすると
スグに昼夜逆転してしまいます。
やはり基本は規則正しい生活が
一番ですかね？

たまにベゲタミンで寝だめします

せんべい布団が腰に良く、寝付きも良いといった説は、どうも正しくなさそう。

>>192
呪いにかけられたように体中痛くなり、
朝起きられなくなります。

寝不足だと声が出にくいのはなぜ？

>>194
おれも声がでにくいっていうか、耳の圧迫を受けやすくて
ちょっと息苦しい感じにもなってくる。
ちゃんと寝れば治るんだけどね。

眠りが浅くて、長時間寝ないとカバーできない。12時間は寝てる。
しかも寝付き、寝起き共に悪い。
起きてる時は眠いのに、寝ようとすると頭が冴えちゃうし…。

いくら寝てもねたり無いです。
今日も14時起き・・・

183さん、時空間的亀レスですがありがとうございます。
あれから私もレタス・ホットミルク・お酒・寝ないなどを試してみたんですが、
レタスとホットミルクはあまり効果はありませんでした。すいません。
でお酒は飲むとすぐ眠くなって1〜2時間は眠れるんですが、その後は逆に頭がさえて
眠れなくなります。なにより段々と気持ち悪くなります・・・
そして寝ないでガンバルですが、これを何度か繰り返すうちに、ここ1週間ばかり2日で
6〜8時間程度しか眠れなくなりました。つまり2日のうち一晩は完全徹夜です。
徹夜→6〜8時間寝る→徹夜→6〜8時間寝る・・・といった感じです。
これを治すにはどうしたらいいでしょうか？

やわからすぎるベッドは逆に腰痛めてよくないらしいね。
やっぱせんべい布団が一番なのか？

>>198
その眠れない間に何をしているかが重要だと思います。
TVでしょうか？とにかくじっとしてても解決しないと思います。
つまり運動はしてますか？歩いて1時間ほど散歩などもすごい効果があります。

爆睡できる人が死ぬほど羨ましい
毎日学校で頭がボーっとしています

>>198
私もそう、何故なんでしょうね？
私の場合は２日６〜８時間→徹夜→２日６〜８時間→徹夜って感じ。
休みの前はよく眠れるから緊張しているのかも。

母が（６０歳）が寝言にならない（ウーみたいな）寝言をいいます。叫んだり泣いたり結構大声です。頻繁にあるんですが大丈夫ですかね？

>>204
何か忘れられない辛い記憶でもあるのでは…。

４時間睡眠の三年目。
なんとかなるものでつね。

きょう16時間寝ました。頭スッキリしたけど、微妙に頭痛。。
夜眠れるのかなぁ・・。

年末年始は忙しくて眠れない日々が続きますね。

僕も、１さんと同じく熟睡できないです。夜１１時には床につくようにしてる
んですが、翌日の５時くらいには、目がさめてしまいます。それで、もう少し
寝たいと思って寝ようとするんですが、目がさめてしまって寝れないんです。
寝られたとしても、疲労がでてしまいます

いくつか、対策として試したものがあるんですが

１、仮眠をとらない（これは、就寝のためにやりました
２、寝る前、１〜２時間前に暖かい牛乳を飲む（あんまり効果無かったような

おかげで、眼の下にクマできるし、（親には、不眠症ではなく色素沈着だから何やっても無駄）
みたいな事いわれるし　どうしたらいいでしょうか？

今日12時間も寝てしまった・・
損した気分だ

明日１８時間起きているのだ。
得した気分だぞ。

酒に強い人は寝酒しないほうがいい！
酒(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　→　もう一杯　→　酒(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　→　…
こんなループに陥って睡眠不足に拍車がかかること請け合い。
その日に呑む分だけスキットルにうつしておくといいかもしれないです。

昨日からいきなり眠れなくなりました。
あくびも中途半端に終わってしまいます。
しかもやっと寝つけても、疲れが抜けません（;´д｀）

対処法とかありませんでしょうか・・・（´･ω･｀）

床に着いても眠れない、眠りが浅い、夢ばっか、何度も起きる、
疲れる、体痛い（特に背中と首）、かくして１０何時間も寝る。
ループが続いています、、。
助けて、、、、、。涙
今日は安定剤飲んだし、ご飯ちょこっとだし、足もあったかなのに、、。
ああ、、、、。涙

電気毛布を使ってる人は睡眠障害になりやすい。

>>214
体痛いのは、寝具が悪いという可能性もあるのでは？

私も寝て起きると体、特に背中と腰がすごく痛いのです。
寝具とは言っても旅行へ行っていつもと違う寝具で寝ても痛い時が
あるので。すんごい不自然な姿勢で寝てるとか？？それでやっぱり
眠りが浅いようで夢ばかりみてます・・。
起きてしばらく動き回っていると痛みもなくなります。すごい悩んで
ます。

徹夜しようと思ってした事は学生時代に２、３回。
ﾗﾌﾞﾎでも何となく眠れなくてずっと起きてて出社した事があった。
妙にハイになれますた。

今日は明石家サンタ見るから
頑張って起きるぞ！

煙草を吸ってる人はやめた方がいいよ。
煙草をやめると分かるけど、起きぬけが非常に爽快になる。

あと、>>89の方法は個人差はありますが効くと思われます。
自己催眠療法に使われている体をリラックスさせる方法にすごく似てますね。
性格を穏やかにさせる効果があるので、興奮して眠れなくなるって人にいいかも。

ちなみに、自分は
平日1時〜3時に寝て8時に起きる(5〜7時間)。
土日12時〜4時に寝て8時〜11時に起きる。
という生活を繰り返しています。不眠で悩まされたことはないです。
基本的に5時間寝れば大丈夫なので･･･。連続だとつらいですが。

変な話かもしれませんが、
たまたまを暖めると体が温まってよく眠れるそうなのですが。
自分、やってみたら確かに体が温まるような気がしました。（２�gペットボトル使用）
熟睡できたかは微妙かもしれません。

>>221
たまたまを暖めるのはあまりよくないかと。。。

帰脾錠は落ち着くよ。少し高いけどね。

寝る前に食べるな

（＾＾）

>>224
空腹の方が寝付きが悪いのですが・・・

＞226
牛乳をぬるめにして少しだけのんでごらんよ。
空腹感がスゥ〜〜と消えるよ。
ついでに牛乳のトリプトファン効果でグッスリよ。

>>226
多少は食べるけど、直前１時間は食べないようにしてる。
ちょっと飲むくらいならＯＫかな。
最初はキツイけど、朝無理矢理決まった時間に起きて、体内時計をリセットするようにすると
自然に眠れるようになったよ。既出かもしれないけど。

スリープハーブ茶というのを買って飲んでみました。
なぜか明け方にスッキリ目が覚めるようになった気がします。
（その時に起きてしまうわけではないので、気のせいかもしれません）
そのまま起きずに２度寝するわけですが、結局のところ目的の時間には眠くて起きれません(w
やはり２度寝せずに起きるべきなのか。
ちなみに私は０時前に布団に入っても３時頃まで寝つけません。

２度寝は起きられないよ。。

なかなか寝付けない上に嫌な夢のオンパレード。
深く眠ってないよ。
おやすみって言った後5分以内に隣で寝息たててる旦那がうらやましい...。
しかも夢は見ないらしい。

ほんと２度寝は起きられないね。
明け方に尿意を感じて目が覚めるんだが、５時間くらいしか寝てないのに
すっきり目が覚めておしょんに行く。
このまま起きてもいいんだけど、また寝るとこれが辛い。
せめて６時間半くらいで尿意感じてめがさめればそのまま起きて１日会長
なのになぁ

>>96
この生活パターンは東南アジアやスペインなんかでよく見かけるパターンだよね。
タイやベトナムなんかの人も朝は早いもん。５時くらいには起きてる人多いよ。
そんで夜中の２時３時まで遊んでる。
よく体がもつなぁと思っていたら昼寝は必ずするらしい。
昼寝するのを見て日本人は怠惰だ怠け者だって言うけど、その国の気候や生活パターン
にあった睡眠の仕方ってあるんだよな。

>>224
仕事で帰りが遅いんだよ。23時とかでさ。
んで、ご飯準備したりしたら食い始めるの23：30〜24：00過ぎになるじゃん。
でも1時には寝たいんだよ。
しかも朝はお茶漬けで昼は外食が弁当。夜くらいマトモなもんくいたいじゃん。
魚料理とか。
あああ。愚痴でした。

>234
そんなに帰りが遅くて健康の事を考えると、俺だったら帰宅途中か、
仕事の休憩時間に食べるね。
寝る前だと睡眠中に胃は活動しっぱなしで、目覚めると胃がもたれていて
食欲は無くすし、一日中辛くてサイクルが悪い気がするけどね
マトモな物は朝とか昼に食べるようにすると尚健康には良い気がしますが・・

夜、何時間寝ようが関係なく翌日の日中猛烈に眠いんですが・・・
これって睡眠障害でつかね・・・

睡眠導入イメージというのはありませんか？前の方で出てたエロいこととか、
自分の場合はトランポリンでジャンプしてるイメージを思い浮かべると眠くなります。

あとタバコやめたら寝付きが凄く良くなりました。

１３時間休憩なしで働いて、　
筋トレ１００回位したら寝れますた。
６時間後に起きて出勤。ツライ。

風邪ひいた…
寝る。

ドクター中松は７０歳超えているが、一日４時間しか寝ていません。ドクター中松セレブレックスで

>>235に同意。
昔は>>234のように、遅く帰ってきてから作って食べてました。
でも、かなり空腹の状態で２３時とかに食べると結構胃にきます。朝起きてももたれてます。
実際、お腹こわしかけました。食べてから寝るまでには、ある程度時間欲しいですね。
おまけにギリギリまで仕事してるわけだから目が冴えて眠るまでに時間かかります。

身体には変えられないから残業長引きそうなときは、１８時頃に休憩取って食べにいくか、
帰りに途中で食べる。そういう生活パターンに変えました。

ＦＭ東京で今放送してる「朝ごはんを愛してやまない真中瞳」の番組じゃあないが、
朝ごはんはかなり重要だと思いまする。

＞241
朝ごはんの考え方は微妙だよ。
抜いたほうがプチ断食になるので
胃腸が休まり体にいいという説がある。

>>242
私は学生時代、朝食抜き派でしたが、現在は三食きちんと食べたほうが調子が良いので
以来そのようにしていますし、よく眠れます。

もちろん、朝からドカ食い。これは論外ですよ。

人それぞれとは思うけど。

私は夜遅くに食事すると、てきめんに翌朝起きられない。
猛烈に眠いです。そして胃はもたれてる。
だから夜遅くなったら食事はせずに先に寝て、朝たくさん食べることにしてます。
すっきり起きられて、心地よく空腹です。

今日、不眠症＋食べ物で検索かけてみたら
「生のタマネギが効く」というのが多くヒットした。
硫化アリルがビタミンＢ郡の吸収に役立ち、
精神を安定させるという効能があるそうです。
で、早速スーパーでタマネギ買って作ってみたけど・・・


正直、目が痛くて眠れるかどうか微妙っす。
ちなみに、豚肉と一緒に食べました。

あげまんす。

（＾＾；

あげ。、

私はフリーターで、バイトもあまり入っていないので、平均１０時間くらいは
寝ていると思います。やっぱ、睡眠不足でもダルイのですが、眠りすぎでも
ダルイものですね！起きるときもだるいのでまた寝にはいり、おきたら２４時間
ということがよくあり、次の日は続けて３６時間起きるということも珍しく
ありません。
　一日どれくらいがベストの睡眠時間なんですかね？

>>249
やっぱりよく言われるように８時間ぐらいが適当ではないかと

といいつつ今眠れない俺はなんなんだ(W

>249
脳のためには6時間（「海馬」より）

12時間寝ても眠いんです。。。どうすれば。。。。。

>>252
深い睡眠のときに目が覚めちゃってるんじゃないのかな。
レム睡眠ノンレム睡眠を意識してますか？

先日、睡眠時無呼吸症候群と診断されますた。
鼻マスクしないといけないらしい。
うーーーーーーーーーん辛い・・・

>>252
それって何？寝てる間に息がとまるやつ？

レス番まちがった
>>254

9時に布団に入っても寝れない…何か寝そうになると視線がおかしくなるとゆう感じ・・・

２度寝ならぬ２度起き・３度起きとかね。今もそうだったりするんだけどさ。
つらいよね。熟睡できないって。

俺、食事後にすっごく眠気がくるんだけど、これって異常？
会社や土日の家で過ごすときも、昼間に食事とった後に眠くて買い物や
子供（赤ちゃん）の世話ができなくて妻に文句を言われています。
一応、自分精神科に通ってて、病名は自律神経失調症です。
対策や同じような悩みの方いますか？

>>259
＞食事後にすっごく眠気がくるんだけど

普通だと思われ。食後は副交感神経が優位になるし。
そもそも平日の睡眠が十分でない、もしくは平日の
疲れを週末に持ち越してるのでは？

全員ナルコレプシー
病院行け

ﾔﾌｵｸで低反発枕を落札しました。
商品が手元に届いたその日から、快適な睡眠ﾗｲﾌ。
今まで首や肩が痛かったり凝ったりしていたのがその日から全く
なくなって、夜中に目が覚める事も、夢を見続ける事もなくなった。
「たかがﾏｸﾗなんて」とﾊﾞｶにしていたが効果絶大。
一度試してみるのもいいかも知れません。ちなみに私が購入したのは
定価10,000円のが2,980円で落札しますた。

眠れません･･････明日も仕事なのに･････これで3日連続で眠れない････でも仕事行くと
頭がボーっとなる。鬱です･･･････。朝方に眠ったか眠らないかぐらいの睡眠しか取れません。

テレビで就寝２時間前には強い光を避ける、というアドバイスをやっておりました。
体内でメラトニンが作られないんだって。

>>264
これだね？
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html

睡眠は考えれば考えるほどプレッシャーになってサイクルが
おかしくなってしまいますよね。
やはりリラックスする事が睡眠障害には最良の方法かな？