【ベジータと肉体を鍛えるスレッド*Work out3*】
1 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：
ベヅータ、ベヂータ、元プロボクサー、消防士、その他多くの
有識名無しさんによる総合トレーニングスレッド。
初心者にはきっかけを、中・上級者は更なる飛躍を得ることを
目的とする。質問をするときはまず２を読もう。
わかったら鍛えるのだ。さぁ、いますぐにだ！！
前スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1000644254/
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/
ミラー
http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1204/index.htm
↑某氏の好意により置かせていただいた。
有識名無しさんによる総合トレーニングスレッド。
初心者にはきっかけを、中・上級者は更なる飛躍を得ることを
目的とする。質問をするときはまず２を読もう。
わかったら鍛えるのだ。さぁ、いますぐにだ！！
前スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1000644254/
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/
ミラー
http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1204/index.htm
↑某氏の好意により置かせていただいた。
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2 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/06 17:21 ID:qqYPSRcG
*トレーニング
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPFひを考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。
たとえ今は弱くとも弱い強度から徐々に行えば必ず道は開ける。
恥ずかしい、等と言わずに可能であればジムへ通おう。最初は皆弱いのだ！
*減量
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は月に
２～３㌔が限界だ。脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは不可能。
顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを行わねばならない。
有酸素運動は心拍数１４０～１５０程度で３０～４０分行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6～0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPFひを考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。
たとえ今は弱くとも弱い強度から徐々に行えば必ず道は開ける。
恥ずかしい、等と言わずに可能であればジムへ通おう。最初は皆弱いのだ！
*減量
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は月に
２～３㌔が限界だ。脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは不可能。
顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを行わねばならない。
有酸素運動は心拍数１４０～１５０程度で３０～４０分行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6～0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。
3 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/06 17:22 ID:qqYPSRcG
*怪我、病気
怪我をしているとき、病気の時はトレーニングを行ってはならない。
トレーニングは身体を造る為に行うのであって破壊するものではない。
以上。さぁ、今すぐ鍛えるのだ！！！！
怪我をしているとき、病気の時はトレーニングを行ってはならない。
トレーニングは身体を造る為に行うのであって破壊するものではない。
以上。さぁ、今すぐ鍛えるのだ！！！！
べジータｹｺｰﾝしる！！！
5 ：病弱名無しさん：02/03/06 17:27 ID:IO0BhQ9l
１６４ｃｍ５３㌔なのですが体重を６０㌔にしたいのです。
もともと少食であまり食べれないのですが、どうしたらいいですか？
ウェイトはやっています。プロテインも飲んでいます。
もともと少食であまり食べれないのですが、どうしたらいいですか？
ウェイトはやっています。プロテインも飲んでいます。
6 ：病弱名無しさん：02/03/06 17:29 ID:AREr0w5A
新スレおめー
7 ：病弱名無しさん：02/03/06 17:48 ID:YBijgCWX
とりあえずおすすめ参考リンク
・フィットネス クラブ オンライン
http://www.icofit.net/
・その他リンク集
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/link/training/training-link.htm
・フィットネス クラブ オンライン
http://www.icofit.net/
・その他リンク集
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/link/training/training-link.htm
8 ：病弱名無しさん：02/03/06 19:51 ID:3/VpVflD
>5
ビールとか飲むといっぱい食べられます。
ビールとか飲むといっぱい食べられます。
9 ：病弱名無しさん：02/03/06 20:17 ID:NEgtR087
即出な質問かもしれませんが、
筋トレとジョギングは同じ日にやった方がよいですか？
一応今は、
月・・・肩、二等筋、三等筋、胸、背筋 15回2セット 45分
火・・・腹筋、斜腹筋、下半身 15回2セット 45分
水・・・侑酸素運動（ジョギング等） 1時間くらい
と言う感じで分けてやってます。
筋トレとジョギングは同じ日にやった方がよいですか？
一応今は、
月・・・肩、二等筋、三等筋、胸、背筋 15回2セット 45分
火・・・腹筋、斜腹筋、下半身 15回2セット 45分
水・・・侑酸素運動（ジョギング等） 1時間くらい
と言う感じで分けてやってます。
10 ：元アマボクサー：02/03/06 21:36 ID:qglazNB0
ベヂータ先生頭が下がります。お疲れ様～
>>ぴぴたん
残念だったね(^^ ベヂータ先生は婚約者がいるんだよ
>>ぴぴたん
残念だったね(^^ ベヂータ先生は婚約者がいるんだよ
11 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/06 21:51 ID:/EH1ZPj4
>ベヅータ
まったくもってスムーズなスレ立てだな 頭が下がるぜ
>5
貴様にとって60kgという数値は何だ！前スレにも貴様のような奴が出ていたが、
トレーニングを行って体をつくりたいなら少食で…などとぬかさずにずにモリモリ食べろ！
食事の時間を何度かに分けるのも効果的だぞ ウェイトトレーニングを始めたのが
いつだか分からんがあせらずにじっくり続けるのが一番だ
>9
ジョギングは筋トレのように間を空けてやらんでもいいと思うぞ
月火にも1時間とまでいかずともウォーミングアップとして軽く走ってみたらどうだ？
まったくもってスムーズなスレ立てだな 頭が下がるぜ
>5
貴様にとって60kgという数値は何だ！前スレにも貴様のような奴が出ていたが、
トレーニングを行って体をつくりたいなら少食で…などとぬかさずにずにモリモリ食べろ！
食事の時間を何度かに分けるのも効果的だぞ ウェイトトレーニングを始めたのが
いつだか分からんがあせらずにじっくり続けるのが一番だ
>9
ジョギングは筋トレのように間を空けてやらんでもいいと思うぞ
月火にも1時間とまでいかずともウォーミングアップとして軽く走ってみたらどうだ？
12 ：9：02/03/06 22:24 ID:NEgtR087
>>ベヅータ様
ありがとうございます。参考になりました。
早速明日から試してみます。
ありがとうございます。参考になりました。
早速明日から試してみます。
13 ：病弱名無しさん：02/03/06 22:55 ID:VcWLNwsu
>>10
訂正。ベヂータ様は既婚でいらっしゃる。
訂正。ベヂータ様は既婚でいらっしゃる。
14 ：病弱名無しさん：02/03/06 23:13 ID:VzvQGvOl
ジョギングをやると足が筋肉痛になり、翌日にもそれが残るときは
連日やらないほうがいいですか？
連日やらないほうがいいですか？
15 ：898：02/03/06 23:59 ID:aKtTN5Uj
前スレの８９８です。（インターバルの長さについて質問）
前スレ>>899
自分では効かせられるなんて思ってないです。ベンチなんて６５キロくらいのﾍﾀﾚですから。
自宅トレで一人でやっていますので補助者は無しですがセーフティーバーを使ってますので
「あと１回挙がるか挙がらないか」の時でも安心して限界まで挑戦できます。
>>ベヂータ先生
素晴らしいテクなんてありませんよ（汗 恐縮です。
昔１セットで終了するトレをやっていたことがあったのですがその時に第１セットで殆ど出し切る
癖が付いたのかもしれません。
個人的にはインターバルを長く取ると全体のトレ時間が長くなるのであまり好ましくありません。
短い時間でガツンと追い込めるようなトレーニングを目指してます。
前スレ>>899
自分では効かせられるなんて思ってないです。ベンチなんて６５キロくらいのﾍﾀﾚですから。
自宅トレで一人でやっていますので補助者は無しですがセーフティーバーを使ってますので
「あと１回挙がるか挙がらないか」の時でも安心して限界まで挑戦できます。
>>ベヂータ先生
素晴らしいテクなんてありませんよ（汗 恐縮です。
昔１セットで終了するトレをやっていたことがあったのですがその時に第１セットで殆ど出し切る
癖が付いたのかもしれません。
個人的にはインターバルを長く取ると全体のトレ時間が長くなるのであまり好ましくありません。
短い時間でガツンと追い込めるようなトレーニングを目指してます。
16 ：病弱名無しさん：02/03/07 02:09 ID:m6PabAqU
【ベジータと肉体を鍛えるスレッド】 過去ログ
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-SanJose/4523/index.html
前にgeoから『違反項目 ◎隠しページ隠し画像』警告が来たので、↑から入ってください。
出来れば>1のミラーにおいてもらえれば…
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-SanJose/4523/index.html
前にgeoから『違反項目 ◎隠しページ隠し画像』警告が来たので、↑から入ってください。
出来れば>1のミラーにおいてもらえれば…
17 ：９１８：02/03/07 09:38 ID:J5/K1mRm
前スレの９１８です。
懸垂が1回も出来ないし、腕立て伏せも30回位しか出来ない。
トレーニングをする前は腕立ても０回だった。
けど、昔から腕相撲は強い方なんですけど、俺ってどこの筋肉が強いのですか？
宅トレ暦3か月でゴムのチューブや足を補助としての懸垂をやってるけど、
未だに懸垂が1回も出来ない。
何もトレーニングしてない人やスポーツの経験が無い人が懸垂が出来るのが
不思議でしょうがないです。なんで懸垂が出来るのかマジで不思議だ。
俺って昔から猫背だからかな？
俺は生まれつき背中の筋肉が一般の人より少ないのかな？
懸垂が1回も出来ないし、腕立て伏せも30回位しか出来ない。
トレーニングをする前は腕立ても０回だった。
けど、昔から腕相撲は強い方なんですけど、俺ってどこの筋肉が強いのですか？
宅トレ暦3か月でゴムのチューブや足を補助としての懸垂をやってるけど、
未だに懸垂が1回も出来ない。
何もトレーニングしてない人やスポーツの経験が無い人が懸垂が出来るのが
不思議でしょうがないです。なんで懸垂が出来るのかマジで不思議だ。
俺って昔から猫背だからかな？
俺は生まれつき背中の筋肉が一般の人より少ないのかな？
18 ：病弱名無しさん：02/03/07 09:59 ID:NOjZ9lnV
19 ：消防士：02/03/07 12:04 ID:4G5t6FMW
スレリニューアルおめでとうございます。
>>１４
筋肉痛があるならやめたほうがいいです。走る前後によーくストレッチしないと
走った後の筋肉痛がヒドくなりますよ。
>>前スレ９１８
手首が強いのでは？ようわからんけど。懸垂はゴムチューブとかでやるより直接ぶら下って
できないならできないなりに懸垂したほうがいいと思いますよ。家ではぶら下るとこ
ないだろうから市民体育館に行くとかして。前より腕立てふせが30回もできるように
なったんだから懸垂もできるようになりますよ。
>>１４
筋肉痛があるならやめたほうがいいです。走る前後によーくストレッチしないと
走った後の筋肉痛がヒドくなりますよ。
>>前スレ９１８
手首が強いのでは？ようわからんけど。懸垂はゴムチューブとかでやるより直接ぶら下って
できないならできないなりに懸垂したほうがいいと思いますよ。家ではぶら下るとこ
ないだろうから市民体育館に行くとかして。前より腕立てふせが30回もできるように
なったんだから懸垂もできるようになりますよ。
20 ：華奢だけど筋トレ好き：02/03/07 16:22 ID:3rjv6vJF
>>14
筋肉痛が完全に治まってから走るとアラ不思議。
以前よりも楽に走れるようになるではありませんか。
漏れはウェイトやり始めた頃に、えらい筋肉痛になりました。
きっちり治ってからやったら、グングン重量が増やせました。
ジョギングのときも最初は1.5kmくらいでしかないのに
足がガクガクになって筋が痛くなりました。
それも今では10kmくらい軽いです。
筋肉痛が完全に治まってから走るとアラ不思議。
以前よりも楽に走れるようになるではありませんか。
漏れはウェイトやり始めた頃に、えらい筋肉痛になりました。
きっちり治ってからやったら、グングン重量が増やせました。
ジョギングのときも最初は1.5kmくらいでしかないのに
足がガクガクになって筋が痛くなりました。
それも今では10kmくらい軽いです。
21 ：病弱名無しさん：02/03/07 16:25 ID:unilOjVD
>前スレの９１８
懸垂が一回もできないうちは、体を引き上げるところから
はじめるのではなく、まずバーに勢いを付けて飛びついてから
１０秒から３０秒かけて、ゆっくりおろす方のみをやります。
そのほうが限界負荷を与えやすく効果があります。
ただし筋力アップには様々な刺激を与えなければならないので、
いずれは上げ下げ両方が必要になりますが。
懸垂が一回もできないうちは、体を引き上げるところから
はじめるのではなく、まずバーに勢いを付けて飛びついてから
１０秒から３０秒かけて、ゆっくりおろす方のみをやります。
そのほうが限界負荷を与えやすく効果があります。
ただし筋力アップには様々な刺激を与えなければならないので、
いずれは上げ下げ両方が必要になりますが。
22 ：病弱名無しさん：02/03/07 16:34 ID:unilOjVD
ちなみに懸垂に主に必要な筋肉は広背筋と上腕三頭筋。
腕相撲は主に大胸筋と上腕二頭筋と前腕筋群だと思う。
腕相撲は主に大胸筋と上腕二頭筋と前腕筋群だと思う。
23 ：病弱名無しさん：02/03/07 16:44 ID:r/O+0EYF
アブジムニックっていう機械で鍛えても良いですか？
24 ：病弱名無しさん：02/03/07 22:37 ID:tK2zWB51
腕立てとベンチプレスでつかう筋肉は一緒ですか？
25 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/07 22:42 ID:MJxJOoZz
>22
そうだな。あと、腕相撲はテクニックである程度強くなれる面があるな
>23
アブトニックは筋肥大や筋力アップを起こす程の負荷を筋肉に与えることは
できない、といった旨の事を前スレで誰か言っていなかったか？
広告にのっている逞しい外国人はあの器具で肉体を作ったわけではない…
これだけは断言してもよさそうだな
そうだな。あと、腕相撲はテクニックである程度強くなれる面があるな
>23
アブトニックは筋肥大や筋力アップを起こす程の負荷を筋肉に与えることは
できない、といった旨の事を前スレで誰か言っていなかったか？
広告にのっている逞しい外国人はあの器具で肉体を作ったわけではない…
これだけは断言してもよさそうだな
26 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/07 22:46 ID:MJxJOoZz
アブジムニックか…間違えたぞ！電気的にどうこうするやつだろ？
>24
腕を肩幅以上に広げて深く腕立て伏せをしてみろ！腕より胸に負担が
かかったならばそこがベンチプレスで主に鍛えられる大胸筋だ
腕のスタンスを狭くとった場合は上腕部への刺激になる。激しく既出だがな…
>24
腕を肩幅以上に広げて深く腕立て伏せをしてみろ！腕より胸に負担が
かかったならばそこがベンチプレスで主に鍛えられる大胸筋だ
腕のスタンスを狭くとった場合は上腕部への刺激になる。激しく既出だがな…
27 ：病弱名無しさん：02/03/07 22:51 ID:FquCX1aw
月曜日に全力走りまくった筋肉痛がまだ残ってます（体中）
あした同じメニューをこなしても問題ないですか？
あした同じメニューをこなしても問題ないですか？
28 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/07 23:01 ID:GDSrh5uL
高校の部活なんかだと筋肉痛ごときで！みたいにいわれる事があるが
休んでもかまわんと思うぞ もしやるなら若干ペースを落として体をあたためる
程度のジョギングと、いつもより念入りにストレッチ。これでどうだ！
休んでもかまわんと思うぞ もしやるなら若干ペースを落として体をあたためる
程度のジョギングと、いつもより念入りにストレッチ。これでどうだ！
29 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/07 23:04 ID:GDSrh5uL
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|＼:::::::::/ `､::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ:::::::::/ !::::/ !:::::::::::/ | 走りに行ってくるからな！
＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | てめえらのスカウターで
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | オレ様の走りを見て
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜ ガクガクブルブルしやがれ！
`∧ i=`==､ ∧´ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
―┬─┬―i⌒/ ＼ー＝'／ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
! ! | | |. ﾊ`ー'´ﾊ | | | ! ! !
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＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | てめえらのスカウターで
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | オレ様の走りを見て
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜ ガクガクブルブルしやがれ！
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>29 ベヅータ
お前が外の寒さで震えろ。
お前が外の寒さで震えろ。
31 ：病弱名無しさん：02/03/07 23:08 ID:OIgBShIz
>>29
LOVE♥
LOVE♥
32 ：確実に殺される（＾＾：02/03/07 23:09 ID:F2qyYlg7
(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
あああ・・・
今夜は >３０のお家が、ギャリック砲の餌食か・・・。（￣人￣）南無・・・
あああ・・・
今夜は >３０のお家が、ギャリック砲の餌食か・・・。（￣人￣）南無・・・
ベヂータ先生の戦闘力はいくらですか？
34 ：病弱名無しさん：02/03/07 23:12 ID:9eICtYPZ
主に肩を鍛えたいんですが、肩の前方はベンチで。中はサイドレイズで。
後はチンニングで。って感じでＯＫですか？
後はチンニングで。って感じでＯＫですか？
35 ： ◆iSDxH7Zc ：02/03/07 23:21 ID:25NMDL6J
スマートなマッチョになるにはどのような筋トレ方法がいいですか？
武道をたしなんでいるので過剰に筋肉（大胸筋など）を付けると脇の下などが
邪魔になって突きとかに支障がでると言われたので・・・
体格は 身長172cm 体重65kg です。
体重は70kg位にはしたいと思います。トレーニングジムに通い始めましたが
控えめ目にした方がいいのか迷います。ご教授くれたらうれしいですが。
武道をたしなんでいるので過剰に筋肉（大胸筋など）を付けると脇の下などが
邪魔になって突きとかに支障がでると言われたので・・・
体格は 身長172cm 体重65kg です。
体重は70kg位にはしたいと思います。トレーニングジムに通い始めましたが
控えめ目にした方がいいのか迷います。ご教授くれたらうれしいですが。
36 ：病弱名無しさん：02/03/07 23:31 ID:GxOtRTDB
前スレ280です。新スレおめでと！
もうすぐ薄着になりますね、そろそろ絞らないとまずいな・・（汗
もうすぐ薄着になりますね、そろそろ絞らないとまずいな・・（汗
37 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/08 00:05 ID:sw8LFkCT
>>4
すまんな。自慢の連れがいる。
運動は超苦手な奴だが。ベンチ２０でつぶれやがった。
>>5
２の通りだ。ベヅータも非常に適切なレスをくれているぞ！
>>9
オーバーワークにならぬよう自分の体と相談してやるならば
毎日でも良い。俺は出来るだけ毎日５キロ～走るようにしている。
時間の問題で出来ないことがかなり多いが・・。
>>14
筋肉痛があるときは素直に休む。ジョギング程度ならばすぐ
慣れて筋肉痛にはならなくなるがな。
>>15
その力をだしきること、が非常に重要。
これからもその調子で頑張ってくれ！
>>16
提供感謝だ。ミラーに置かせていただいた！
>>17
腕相撲はパワー以上にテクニックが非常に大きい。
筋は上腕屈筋群、３頭筋、前腕屈筋群、上腕回旋筋群これらが
主となる。懸垂は広背筋を手動として補助筋は上腕２頭筋、
上部背筋群だ。貴様はおそらく背中が弱いのだろう。
すまんな。自慢の連れがいる。
運動は超苦手な奴だが。ベンチ２０でつぶれやがった。
>>5
２の通りだ。ベヅータも非常に適切なレスをくれているぞ！
>>9
オーバーワークにならぬよう自分の体と相談してやるならば
毎日でも良い。俺は出来るだけ毎日５キロ～走るようにしている。
時間の問題で出来ないことがかなり多いが・・。
>>14
筋肉痛があるときは素直に休む。ジョギング程度ならばすぐ
慣れて筋肉痛にはならなくなるがな。
>>15
その力をだしきること、が非常に重要。
これからもその調子で頑張ってくれ！
>>16
提供感謝だ。ミラーに置かせていただいた！
>>17
腕相撲はパワー以上にテクニックが非常に大きい。
筋は上腕屈筋群、３頭筋、前腕屈筋群、上腕回旋筋群これらが
主となる。懸垂は広背筋を手動として補助筋は上腕２頭筋、
上部背筋群だ。貴様はおそらく背中が弱いのだろう。
38 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/08 00:13 ID:sw8LFkCT
>>17
ちなみに懸垂自体には背筋力は関係ない。
が、背中の強さとの関連で言えば関連はある。
>>20
そうなのだ。しっかり回復せると体が軽い。
毎日練習するような競技では体が重くなることが多々あるが
それはオーバーワーク。休養が非常に重要。アメリカと日本の
大きな差はその辺にもあると思うのだが。
>>22
３頭筋は伸筋なので懸垂とは無関係と言って良いだろう。
確かに腕相撲で胸筋は使うな。さっきの指摘で抜けていた。
>>23
あの手のシリーズはお勧めしない。
ベヅータの言う
＞広告にのっている逞しい外国人はあの器具で肉体を作ったわけではない…
＞これだけは断言してもよさそうだな
これは激しく同意だ。
>>24
近いが同じではない。腕立ては体幹の筋の参加が比較的大きい。
また体幹が動く分だけ支持筋としての腕、三角筋、背筋群の参加が強い。
>>27
28でベヅーターが言うとおりだ。
>>30
既に30の家は灰になっていたぞ。今確認してきた。
ちなみに懸垂自体には背筋力は関係ない。
が、背中の強さとの関連で言えば関連はある。
>>20
そうなのだ。しっかり回復せると体が軽い。
毎日練習するような競技では体が重くなることが多々あるが
それはオーバーワーク。休養が非常に重要。アメリカと日本の
大きな差はその辺にもあると思うのだが。
>>22
３頭筋は伸筋なので懸垂とは無関係と言って良いだろう。
確かに腕相撲で胸筋は使うな。さっきの指摘で抜けていた。
>>23
あの手のシリーズはお勧めしない。
ベヅータの言う
＞広告にのっている逞しい外国人はあの器具で肉体を作ったわけではない…
＞これだけは断言してもよさそうだな
これは激しく同意だ。
>>24
近いが同じではない。腕立ては体幹の筋の参加が比較的大きい。
また体幹が動く分だけ支持筋としての腕、三角筋、背筋群の参加が強い。
>>27
28でベヅーターが言うとおりだ。
>>30
既に30の家は灰になっていたぞ。今確認してきた。
39 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/08 00:23 ID:sw8LFkCT
>>33
近い内にパワーリフティングに参加する予定だ。
筋力に関しては全日本クラスでも恥ずかしくないと自負している。
ただ身体は皆が思っているほどでかくはない。体重は83kgだ。
>>34
サイドレイズとショルダープレスを２週間事に交互にやっては
どうだろう。ショルダープレスは前部、中部を特に強く刺激する。
後部は比較的鍛えにくい。最初のうちは背中のトレーニングと
融合させても良い。
>>35
一般的な方法論だが、筋量ではなく筋力を付けたいのならば
高重量低reps高セットでトレーニングを行うと良い。
大体２～３repsが限界になる超高重量を扱うのだ。
しかしこれでも結構筋肥大はしてしまうのだ。
俺の自論としては1RMの40%の重量を20reps程度、ある程度
チーティングを利用しながら行う方法がお勧めだ。あとは
ハイクリーンなどの全身のパワーを高める種目をやることか。
ただ支障になるほどの筋量というのはなかなかつく物ではない。
あまり心配し過ぎなくても良いと思うぞ。
近い内にパワーリフティングに参加する予定だ。
筋力に関しては全日本クラスでも恥ずかしくないと自負している。
ただ身体は皆が思っているほどでかくはない。体重は83kgだ。
>>34
サイドレイズとショルダープレスを２週間事に交互にやっては
どうだろう。ショルダープレスは前部、中部を特に強く刺激する。
後部は比較的鍛えにくい。最初のうちは背中のトレーニングと
融合させても良い。
>>35
一般的な方法論だが、筋量ではなく筋力を付けたいのならば
高重量低reps高セットでトレーニングを行うと良い。
大体２～３repsが限界になる超高重量を扱うのだ。
しかしこれでも結構筋肥大はしてしまうのだ。
俺の自論としては1RMの40%の重量を20reps程度、ある程度
チーティングを利用しながら行う方法がお勧めだ。あとは
ハイクリーンなどの全身のパワーを高める種目をやることか。
ただ支障になるほどの筋量というのはなかなかつく物ではない。
あまり心配し過ぎなくても良いと思うぞ。
40 ：病弱名無しさん：02/03/08 00:38 ID:9gRTD8Gi
>>39
83kg萌え～漏れなんて64キロ
83kg萌え～漏れなんて64キロ
41 ： ◆iSDxH7Zc ：02/03/08 00:46 ID:Zii6dNrj
>>39
ベヂータさんありがとう！
ベヂータさんありがとう！
42 ：オリバ：02/03/08 00:52 ID:FQmE8KVU
うわ早ッ！！もう新スレか！！出遅れたぜ
それはさておき、おめでとうございまァす。
ワタシももっとガンバリまァす。一生懸命やりまァす。（色々とネ）
それはさておき、おめでとうございまァす。
ワタシももっとガンバリまァす。一生懸命やりまァす。（色々とネ）
ﾍﾞﾁﾞ様はどこのジムで励んでらっしゃいますか？
是非見に行って鑑賞したいのでよろしくお願いします（// >_< //）
是非見に行って鑑賞したいのでよろしくお願いします（// >_< //）
44 ：元腰椎椎間板ヘルニア：02/03/08 01:45 ID:PthAHncc
腕立て伏せは６０回以上できるんですが、片腕立て伏せは
できません。やはりまだ筋力レベルが低いですか？
できません。やはりまだ筋力レベルが低いですか？
45 ：病弱名無しさん：02/03/08 01:58 ID:/kJfhiHO
フロントプレス（バーベルを顔の前で持ち上げるやつ）と
サイドレイズ（ダンベルを両手でもって横に振り上げるやつ）とでは
どちらが肩幅広く見せるのに効果があるかな？
サイドレイズ（ダンベルを両手でもって横に振り上げるやつ）とでは
どちらが肩幅広く見せるのに効果があるかな？
＞35
ボクサーに適したウェイトトレーニング
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1012028868/l50
中国武術家の皆さん、筋トレは何やってますか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1015215233/l50
みんなどのぐらい筋トレしてる？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1011873047/l50
それを言った人は自分の理屈を通すためにいろんなところでそれを
ふれまわっていると思う。向上するためにいろいろ考えることも
楽しいものだがそういう人は何かと邪魔をする。強くなるためには
自分で工夫し判断することも大切だ。
フィリオも改心してウェイトをやるようになったし合気道の人でも
力ある方が良いという人もいる。
ボクサーに適したウェイトトレーニング
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1012028868/l50
中国武術家の皆さん、筋トレは何やってますか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1015215233/l50
みんなどのぐらい筋トレしてる？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1011873047/l50
それを言った人は自分の理屈を通すためにいろんなところでそれを
ふれまわっていると思う。向上するためにいろいろ考えることも
楽しいものだがそういう人は何かと邪魔をする。強くなるためには
自分で工夫し判断することも大切だ。
フィリオも改心してウェイトをやるようになったし合気道の人でも
力ある方が良いという人もいる。
47 ： ：02/03/08 02:27 ID:GMZ1JVta
ヨーガの火の呼吸で体を鍛えられると思います？
やってる人います？
やってる人います？
48 ：病弱名無しさん：02/03/08 03:07 ID:EY+VlPWy
49 ：ﾅｯﾊﾟ ◆Nm83jaIU ：02/03/08 11:32 ID:QoKz7tQl
兄貴
教えてくれよ。
俺もここ6年トレしてるんだけどよ。
トレ後に糖新生防ぐためにカロリーサプリとってるんだけどよ、その量について教えてくれ。
俺の場合例えば400kCalのトレしたとしたら10%増しの440kcalになるように調節してるんだが。
ここ最近ﾌﾟﾗﾄｰ気味でな。
増やしたほうがよいのか･･･増やしたら脂肪も増えそうな気もするし。
トレ後のエネルギー補給をどうやってるか参考にしたいので教えてくれ!
教えてくれよ。
俺もここ6年トレしてるんだけどよ。
トレ後に糖新生防ぐためにカロリーサプリとってるんだけどよ、その量について教えてくれ。
俺の場合例えば400kCalのトレしたとしたら10%増しの440kcalになるように調節してるんだが。
ここ最近ﾌﾟﾗﾄｰ気味でな。
増やしたほうがよいのか･･･増やしたら脂肪も増えそうな気もするし。
トレ後のエネルギー補給をどうやってるか参考にしたいので教えてくれ!
50 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/08 12:25 ID:sw8LFkCT
時間がないのでﾅｯﾊﾟにだけだ・・・・
>>49
貴様！まずsageるな・・・・・。
・・・・まぁよい。
まず最高の手段としては。
トレ後に飯を食え。トレ後は脂肪になる心配はしなくて良い。
カロリーも多くて良い。ハイカーボ・ハイプロテインでだ。
たった440Kcalでは回復が全くおいつかんだろう。
プラトーの原因としてもそれが指摘できる。
どうだ！やってみるが良い！！
>>49
貴様！まずsageるな・・・・・。
・・・・まぁよい。
まず最高の手段としては。
トレ後に飯を食え。トレ後は脂肪になる心配はしなくて良い。
カロリーも多くて良い。ハイカーボ・ハイプロテインでだ。
たった440Kcalでは回復が全くおいつかんだろう。
プラトーの原因としてもそれが指摘できる。
どうだ！やってみるが良い！！
51 ：病弱名無しさん：02/03/08 12:45 ID:v9/Ca7VN
暖かくなってきて、トレーニングにも気合がはいるって訳だ。
夏はそこまで来ている.
追い込むぜ！
夏はそこまで来ている.
追い込むぜ！
52 ：ﾅｯﾊﾟ ◆Nm83jaIU ：02/03/08 14:12 ID:QoKz7tQl
>50
兄貴ありがとう！
早速今夜から増やしてみるぜ！
近々ｱﾀﾏからﾔｻｲﾌﾗｯｼｭが出るようになりそうだ。
あとsageてすまなかった、つ、ついな。
ちょっと説明不足だった感があるのでちょっと説明しておく！
俺、兄貴に地球で殺られてから天界の事務所で働いててアガれるのは午後6時くらい。
それからﾀﾞｯｼｭでﾄﾚに行ってる。
ﾄﾚ時間は長くタルくやるのが性に合わないので長くやっても40分程度。
でも時々気絶しそうになるぜ！ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟｰﾄは4分割でｲﾝﾀﾊﾞﾙは72時間。
でﾄﾚ後に
・カーボパウダー
・デザイナー
・サージ
・クエン酸
を混ぜてｶﾛﾘｰ調節したものを摂ってる。
これやらないと、家に帰って飯（嫁任せなので栄養は毎日ﾊﾞﾗﾊﾞﾗなのが悩ましいが･･･旨いぜ）を食えるまでにﾄﾚ後から2時間くらいかかってしまうのだ･･･
夕食は午後9時くらいで、ｶﾛﾘｰは600くらいだろうか。
さらに寝る寸前のデザイナーは欠かせない。
確かに言われてみて計算したらｶﾛﾘｰが少ないと感じる。
これは少しﾄﾚ後のﾄﾞﾘﾝｸのｶﾛﾘｰあげたほうが良いな！
ありがとう、兄貴！
兄貴ありがとう！
早速今夜から増やしてみるぜ！
近々ｱﾀﾏからﾔｻｲﾌﾗｯｼｭが出るようになりそうだ。
あとsageてすまなかった、つ、ついな。
ちょっと説明不足だった感があるのでちょっと説明しておく！
俺、兄貴に地球で殺られてから天界の事務所で働いててアガれるのは午後6時くらい。
それからﾀﾞｯｼｭでﾄﾚに行ってる。
ﾄﾚ時間は長くタルくやるのが性に合わないので長くやっても40分程度。
でも時々気絶しそうになるぜ！ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟｰﾄは4分割でｲﾝﾀﾊﾞﾙは72時間。
でﾄﾚ後に
・カーボパウダー
・デザイナー
・サージ
・クエン酸
を混ぜてｶﾛﾘｰ調節したものを摂ってる。
これやらないと、家に帰って飯（嫁任せなので栄養は毎日ﾊﾞﾗﾊﾞﾗなのが悩ましいが･･･旨いぜ）を食えるまでにﾄﾚ後から2時間くらいかかってしまうのだ･･･
夕食は午後9時くらいで、ｶﾛﾘｰは600くらいだろうか。
さらに寝る寸前のデザイナーは欠かせない。
確かに言われてみて計算したらｶﾛﾘｰが少ないと感じる。
これは少しﾄﾚ後のﾄﾞﾘﾝｸのｶﾛﾘｰあげたほうが良いな！
ありがとう、兄貴！
53 ：病弱名無しさん：02/03/08 14:51 ID:eHmwHOlV
>>51
夜間筋ﾄﾚまだ寒い
夜間筋ﾄﾚまだ寒い
54 ：kenken：02/03/08 15:18 ID:YvqV3NkG
クレアチンですが、今まで熱湯で溶かして水で薄めて飲んでました。
ダメなんすか？
ダメなんすか？
55 ：病弱名無しさん：02/03/08 15:23 ID:pmDip6YW
レッグエクステンションを8reps 2setずつ、ちょびちょびやってたら
筋力がちょびちょび上がって、いつのまにかマシンのプレートが全部上げられるようになった。
（あれって設計おかしくない？俺みたいな痩せ(53 kg)が全部上がるなんてさ）
しかたがないので、今は片足ずつトレーニングしてる。
でもさ、全然足が太くならないんだよね。見かけにはこだわらなかったんだけど、
シャワー室で隣にいた奴がすごいモモ太かったのを見て、
やっぱりもう少し太いほうがいいなと思い始めた。
確か若干軽めのウェイトで数をこなせば太くなるんだよね。
たまたまその足が太かった奴は水泳やってたんだけど、水泳って
足太くなるかな？
筋力がちょびちょび上がって、いつのまにかマシンのプレートが全部上げられるようになった。
（あれって設計おかしくない？俺みたいな痩せ(53 kg)が全部上がるなんてさ）
しかたがないので、今は片足ずつトレーニングしてる。
でもさ、全然足が太くならないんだよね。見かけにはこだわらなかったんだけど、
シャワー室で隣にいた奴がすごいモモ太かったのを見て、
やっぱりもう少し太いほうがいいなと思い始めた。
確か若干軽めのウェイトで数をこなせば太くなるんだよね。
たまたまその足が太かった奴は水泳やってたんだけど、水泳って
足太くなるかな？
56 ：ﾅｯﾊﾟ ◆Nm83jaIU ：02/03/08 16:11 ID:QoKz7tQl
>>54 クレアチンですが、今まで熱湯で溶かして水で薄めて飲んでました。
ダメなんすか？
ttp://www.art-sports.co.jp/new_page_116.htm
まずNetで検索したらいろいろ情報はある。頑張って探してみようぜ。
クレアチンはアミノ酸の一種だが、とりあえず熱で変性というのはあまり聞かない。
だがｸﾞﾗｸﾞﾗ煮えた熱湯はやばそうだ。
ぬるま湯に溶かして水で薄め、単純炭水化物少量と一緒に摂ることが一般的のようだ。
というのも糖を摂取した後に出るインシュリンホルモンが吸収を高めるのだそうだ。
あとオレンジジュースと一緒に摂ると酸で変性するとか聞くが、胃酸は大丈夫なのかと小一時間疑問に思っていてこれは俺は気にしていない。
参考になれば嬉しいが。
ダメなんすか？
ttp://www.art-sports.co.jp/new_page_116.htm
まずNetで検索したらいろいろ情報はある。頑張って探してみようぜ。
クレアチンはアミノ酸の一種だが、とりあえず熱で変性というのはあまり聞かない。
だがｸﾞﾗｸﾞﾗ煮えた熱湯はやばそうだ。
ぬるま湯に溶かして水で薄め、単純炭水化物少量と一緒に摂ることが一般的のようだ。
というのも糖を摂取した後に出るインシュリンホルモンが吸収を高めるのだそうだ。
あとオレンジジュースと一緒に摂ると酸で変性するとか聞くが、胃酸は大丈夫なのかと小一時間疑問に思っていてこれは俺は気にしていない。
参考になれば嬉しいが。
57 ：ﾅｯﾊﾟ ◆Nm83jaIU ：02/03/08 16:28 ID:QoKz7tQl
>>54
何度もすまない。
俺もちょっと疑問に思う点があり、探してみたら結構参考になりそうなところがあったので報告しておく。
俺も愛読してるIronmanの記事だった。
www.ironman-japan.com/article/creatinefushigi/creatinefushigi.html
ここの記事の3ページ目に「100度ではまったく影響を受けない」と記述されている。
そのほかにも興味ある記事があるので目を通してみてはどうだろうか。
何度もすまない。
俺もちょっと疑問に思う点があり、探してみたら結構参考になりそうなところがあったので報告しておく。
俺も愛読してるIronmanの記事だった。
www.ironman-japan.com/article/creatinefushigi/creatinefushigi.html
ここの記事の3ページ目に「100度ではまったく影響を受けない」と記述されている。
そのほかにも興味ある記事があるので目を通してみてはどうだろうか。
58 ：前280：02/03/08 18:18 ID:RfOfh2P6
>>54
クレアチンは面倒な事色々やって飲むの忘れるより、サイクル中は毎日大量の水で良いから
飲み続ける方が重要だと思う（笑、非酸性の飲み物だとなお良いけど。
1日飲めないで精神的に凹む方がデカイ・・
クレアチンは面倒な事色々やって飲むの忘れるより、サイクル中は毎日大量の水で良いから
飲み続ける方が重要だと思う（笑、非酸性の飲み物だとなお良いけど。
1日飲めないで精神的に凹む方がデカイ・・
59 ：ﾊﾞｰﾀﾞｯｸ ◆Cx62prg6 ：02/03/08 21:30 ID:iyvJl7nT
ベジータ王子、俺もここで鍛えさせてくだせえ。
と言うことでこれからいろいろよろしくだぜ。
と言うことでこれからいろいろよろしくだぜ。
60 ：病弱名無しさん：02/03/08 21:35 ID:DGvcKErr
身長174、体重50の男です。
体重を増やしたくてウィダーシリーズの「ウェイトアップビッグ」を飲んでます。
朝食（時間がない時はプロテイン）→昼食→プロテイン→夕食→プロテイン
こういった感じで飲んでいます。しかし、一向に体重は増えず、体脂肪率だけ増えていっています。
このまま続けて飲んでいてもいいんでしょうか？
体重を増やしたくてウィダーシリーズの「ウェイトアップビッグ」を飲んでます。
朝食（時間がない時はプロテイン）→昼食→プロテイン→夕食→プロテイン
こういった感じで飲んでいます。しかし、一向に体重は増えず、体脂肪率だけ増えていっています。
このまま続けて飲んでいてもいいんでしょうか？
61 ：病弱名無しさん：02/03/08 21:37 ID:cxTSzdAr
>６０さん
トレーニングは？
トレーニングは？
62 ：60：02/03/08 21:43 ID:DGvcKErr
>>61
トレーニングはばらつきはありますが週1、2～3回筋トレやってます。
トレーニングはばらつきはありますが週1、2～3回筋トレやってます。
63 ： ：02/03/08 22:10 ID:ASSLveV5
朝食パン６つは食べすぎですか?
64 ：病弱名無しさん：02/03/08 22:42 ID:MzdBeeYx
腹筋いくらやっても下っ腹が鍛えられないんだけど
どうすればいい？
どうすればいい？
65 ：病弱名無しさん：02/03/08 22:46 ID:H8IZdNWk
66 ：肉：02/03/08 23:16 ID:BYHSDbfg
筋肉付けるのにお勧めのプロティンありませんか？
さぼってたので体脂肪率が22％までになってしまいました。（鬱
176,5cm 87.5k 最近は二日に一回ジムで筋トレ、有酸素運動は
出来るだけ毎日やるようにしています。
さぼってたので体脂肪率が22％までになってしまいました。（鬱
176,5cm 87.5k 最近は二日に一回ジムで筋トレ、有酸素運動は
出来るだけ毎日やるようにしています。
67 ：エグオ：02/03/08 23:55 ID:EthieED/
>66：肉
その数字だったらプロテイン必要ないんじゃない？食事は脂質減らして
タンパク質減らしたほうがよさそう。トレ回数はよさそうなので
あとは時間の問題じゃない？それにしても176,5cm 87.5kで、22%って
かなり筋肉ついてますね。
その数字だったらプロテイン必要ないんじゃない？食事は脂質減らして
タンパク質減らしたほうがよさそう。トレ回数はよさそうなので
あとは時間の問題じゃない？それにしても176,5cm 87.5kで、22%って
かなり筋肉ついてますね。
68 ：肉：02/03/09 00:02 ID:pEs22zSD
>67
来週からトレのメニュー変えてやってみます。
レスありがとうございました。
来週からトレのメニュー変えてやってみます。
レスありがとうございました。
69 ：病弱名無しさん：02/03/09 00:57 ID:bLlKj9Sj
70 ：アックマン：02/03/09 01:20 ID:njd/oATN
よくバネがあるって表現するけどバネって何なんだ？筋肉とは別物？
71 ：病弱名無しさん：02/03/09 01:27 ID:vROggGZj
>70:アックマン
専門用語はまったくわからないけど、同じ体重同じ体脂肪で、
見かけも同じ人たちがいても、跳躍力などには差は当然ある。
筋肉の瞬間最大風力みたいなもののちがいなんだろうね。
あと、バネといわれることに関しては体の使い方も大きいね。
専門用語はまったくわからないけど、同じ体重同じ体脂肪で、
見かけも同じ人たちがいても、跳躍力などには差は当然ある。
筋肉の瞬間最大風力みたいなもののちがいなんだろうね。
あと、バネといわれることに関しては体の使い方も大きいね。
72 ：病弱名無しさん：02/03/09 01:30 ID:ikTA162w
皆さん身長高くていいですね・・・。
私は、身長162cm、体重60kg、体脂肪率は17％でした。
ちょっと体重が多くて鬱です・・・。
私は、身長162cm、体重60kg、体脂肪率は17％でした。
ちょっと体重が多くて鬱です・・・。
73 ：病弱名無しさん：02/03/09 01:42 ID:sz3tqp53
あいかわらず、腕幅広げ腕立てを続けているのですが、これで大胸筋
の肉は付く(変ないい方すればおっぱい大きく)なるんでしょうか。
男ですよ。
の肉は付く(変ないい方すればおっぱい大きく)なるんでしょうか。
男ですよ。
74 ：病弱名無しさん：02/03/09 01:56 ID:CCWsB2ZO
75 ：アックマン：02/03/09 02:10 ID:WlcdlggL
76 ：病弱名無しさん：02/03/09 02:34 ID:vROggGZj
>素質
ではなくて、練習じゃないかな？ウェイトだけだとどうしても
硬い筋肉になりがちだし、引くときに使う筋肉だけが
発達する。いろいろな使い方をしたほうがいいということ。
ではなくて、練習じゃないかな？ウェイトだけだとどうしても
硬い筋肉になりがちだし、引くときに使う筋肉だけが
発達する。いろいろな使い方をしたほうがいいということ。
>64
仰向けに寝て､膝を曲げた状態から､尻を持ち上げる様にすると腹筋下部に効く。
もしジムに通ってるなら､ハンギングレッグレイズなんてのも良いらしい。
仰向けに寝て､膝を曲げた状態から､尻を持ち上げる様にすると腹筋下部に効く。
もしジムに通ってるなら､ハンギングレッグレイズなんてのも良いらしい。
書きこみ不足。
尻を持ち上げる＞足ごと尻から膝を真上に持ち上げる
だった
尻を持ち上げる＞足ごと尻から膝を真上に持ち上げる
だった
79 ：病弱名無しさん：02/03/09 03:04 ID:9W/P9Vos
瞬発力だの爆発力だのバネだのは素質に依存するところが大きいよ。
足が滅茶苦茶遅い奴が努力して100m12秒台くらいにはなるかもしれないが、
どんなに努力しようが、100m11秒台まで上達するとは限らない。
れっきとした素質の差異が存在するよね。
足が滅茶苦茶遅い奴が努力して100m12秒台くらいにはなるかもしれないが、
どんなに努力しようが、100m11秒台まで上達するとは限らない。
れっきとした素質の差異が存在するよね。
80 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/09 03:26 ID:TnNDUz0i
今日のworkoutがやっと終了だ・・・７時にはまた病棟へ行かねば・・。
>>バネ
瞬発力と一言で片付けるには難しい問題だ。一般的に「パワー=筋力×スピード^2」で現される。
その筋力は神経系の強さも関連するし、もちろん筋肉その物の強さも関連する。筋力は一般的に
断面積に比例するが、断面積が一緒だからと言って同じ力が出るとは限らない。これは皆良く
分かっているだろう。スピードは収縮速度。これもかなりの個人差がある。これは>>79の言う
とおり天性による物が非常に大きい。向上しないことはないが筋力と比べるとそれは微々たる物だ。
これは上に書いたとおり２乗に比例するので、遺伝的に恵まれた場合相当なパワーを発揮できるだろう。
>>バネ
瞬発力と一言で片付けるには難しい問題だ。一般的に「パワー=筋力×スピード^2」で現される。
その筋力は神経系の強さも関連するし、もちろん筋肉その物の強さも関連する。筋力は一般的に
断面積に比例するが、断面積が一緒だからと言って同じ力が出るとは限らない。これは皆良く
分かっているだろう。スピードは収縮速度。これもかなりの個人差がある。これは>>79の言う
とおり天性による物が非常に大きい。向上しないことはないが筋力と比べるとそれは微々たる物だ。
これは上に書いたとおり２乗に比例するので、遺伝的に恵まれた場合相当なパワーを発揮できるだろう。
81 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/09 03:26 ID:TnNDUz0i
また解剖学的な要素もある。手足の長さ、それに関連する筋-骨モーメントの個人差だ。
あとは個人の重心、固有の体格と言った方がよいだろうか。
実際には実に様々な要素があってジャンプ力などは決定されるのだ。
これらの意味で俺が個人的に最も素晴らしいと思うのは
ヴィンス・カーター、ヤン・ゼレズニー、ジョナサン・エドワードあたりか。
見てて惚れ惚れするほどの怪物達だ。
あとは個人の重心、固有の体格と言った方がよいだろうか。
実際には実に様々な要素があってジャンプ力などは決定されるのだ。
これらの意味で俺が個人的に最も素晴らしいと思うのは
ヴィンス・カーター、ヤン・ゼレズニー、ジョナサン・エドワードあたりか。
見てて惚れ惚れするほどの怪物達だ。
＞バネ
何かの素晴らしい能力を目の前にしそれを解説できない人が
使う言葉だと思う。
そんなので片づけられたら思考、努力のしようがない。
何かの素晴らしい能力を目の前にしそれを解説できない人が
使う言葉だと思う。
そんなので片づけられたら思考、努力のしようがない。
83 ：プーアル：02/03/09 07:15 ID:JwqbLPw2
ベジータ∩ベヂータよ訓えてくれ。
どうしたらモチベーションを維持できる。
俺は何度筋トレ辞めたか分からんぞ。
約弐ヶ月目～約参ヶ月目当たりが一番の難関だ。
今度こそ俺を筋肉ムキムキにしてくれ。
どうしたらモチベーションを維持できる。
俺は何度筋トレ辞めたか分からんぞ。
約弐ヶ月目～約参ヶ月目当たりが一番の難関だ。
今度こそ俺を筋肉ムキムキにしてくれ。
84 ：ﾊﾞｰﾀﾞｯｸ ◆Cx62prg6 ：02/03/09 08:28 ID:lehRSipd
見てたらみんなプロテインにたよりがちだな・・・・
素でどうにかならんのか、素で。
素でどうにかならんのか、素で。
85 ：(o_ _)o：02/03/09 09:24 ID:DkmzcdvA
前スレの９１８です。
みなさん、アドバイス有難うございます。
ここ４年間でギックリ腰を五回やりました。
でも、腰の筋肉を付けたくて今日からデットリフトを始めました。
週一で４０キロを１０×１回をやろうと思ってます。
こんなんで筋肉は付きますか。
ギックリ腰が怖くて追い込めません。
腰痛持ちの人はどのように腰の筋肉を付けたら良いんですか？
みなさん、アドバイス有難うございます。
ここ４年間でギックリ腰を五回やりました。
でも、腰の筋肉を付けたくて今日からデットリフトを始めました。
週一で４０キロを１０×１回をやろうと思ってます。
こんなんで筋肉は付きますか。
ギックリ腰が怖くて追い込めません。
腰痛持ちの人はどのように腰の筋肉を付けたら良いんですか？
86 ：ﾊﾞｰﾀﾞｯｸ ◆Cx62prg6 ：02/03/09 09:37 ID:lehRSipd
＞＞ここ４年間でギックリ腰を五回やりました。
ギャリック腰って読んでしまった・・・
このスレだけのトレーニングの名前だと思ったｖｖ
ギャリック腰って読んでしまった・・・
このスレだけのトレーニングの名前だと思ったｖｖ
87 ：病弱名無しさん：02/03/09 11:42 ID:wNpey/J4
腕の間隔広げて足をベッドの上に乗せて腕立てやってるんですけど、
大胸筋がなかなかつきません。ちょっと付いたかなってところで止まっちゃいました。
３日に一回４０回くらいやってます。連続ではなく、１０回×４です。
一応疲れるんですが、どうも胸に効いてないんですよね。
あお向けになってダンベルあげる運動はどうしても大胸筋に効かないし・・・。
やり方に問題があるのかな・・。
自宅で出来る筋トレで、何かいい方法ないっすかね・・？
あ、あと、いつも１３時頃まで寝ちゃってるんですけど、これも筋肉の回復には良くないですか・・？
１９時に夕飯食って、それからネットやって３時くらいに寝ると昼過ぎに目覚めちゃいます。
大胸筋がなかなかつきません。ちょっと付いたかなってところで止まっちゃいました。
３日に一回４０回くらいやってます。連続ではなく、１０回×４です。
一応疲れるんですが、どうも胸に効いてないんですよね。
あお向けになってダンベルあげる運動はどうしても大胸筋に効かないし・・・。
やり方に問題があるのかな・・。
自宅で出来る筋トレで、何かいい方法ないっすかね・・？
あ、あと、いつも１３時頃まで寝ちゃってるんですけど、これも筋肉の回復には良くないですか・・？
１９時に夕飯食って、それからネットやって３時くらいに寝ると昼過ぎに目覚めちゃいます。
88 ：病弱名無しさん：02/03/09 12:00 ID:BOanbxyR
89 ：病弱名無しさん：02/03/09 13:03 ID:YHSnDsMt
>88
腕は曲げてるつもりです。
最近はゆっくり曲げずに一気に曲げるやりかたにしてます。
友達が結構ガッチリしてるんですけど、そいつがそういうやりかたで１００回以上やってたんで、
そのほうがいいのかなーって思ったんですが・・・。
良くないんですか？
腕は曲げてるつもりです。
最近はゆっくり曲げずに一気に曲げるやりかたにしてます。
友達が結構ガッチリしてるんですけど、そいつがそういうやりかたで１００回以上やってたんで、
そのほうがいいのかなーって思ったんですが・・・。
良くないんですか？
>84
体を作る為の大切な要素だからな。
普通に食事だけでとると脂肪なども一緒にとりすぎることがあるからだろう。
普通の食事でとるならササミ・豆腐・納豆あたりがベターだと思う。
体を作る為の大切な要素だからな。
普通に食事だけでとると脂肪なども一緒にとりすぎることがあるからだろう。
普通の食事でとるならササミ・豆腐・納豆あたりがベターだと思う。
とりあえず、知ったかでアドバイスの真似事をする奴がいるがいかがなものか。
92 ：名無しさん＠引く手あまた：02/03/09 13:25 ID:n4knvYVi
ウエトレとプロテインで
１７０ ５１から１年ちょっとで６９まで増えました
しかし、
１７０ｃｍ６９ｋｇ
内訳
太もも５８ｃｍ
足首２１ｃｍ
手首１５ｃｍ
二の腕３２ｃｍ
ふくらはぎ３６ｃｍ
Ｗ８５ｃｍ
胸囲９３ｃｍ
Ｈ９５ｃｍ
手首が太くならない割りに
ウエスト急増！
手首はたしか１４ｃｍしかなかったです。
１年で１ｃｍ増えたので５年後には２０ｃｍにはしたいなあ
手首の平均データってないですか？
ちなみに最も細い部分で計りました。
１７０ ５１から１年ちょっとで６９まで増えました
しかし、
１７０ｃｍ６９ｋｇ
内訳
太もも５８ｃｍ
足首２１ｃｍ
手首１５ｃｍ
二の腕３２ｃｍ
ふくらはぎ３６ｃｍ
Ｗ８５ｃｍ
胸囲９３ｃｍ
Ｈ９５ｃｍ
手首が太くならない割りに
ウエスト急増！
手首はたしか１４ｃｍしかなかったです。
１年で１ｃｍ増えたので５年後には２０ｃｍにはしたいなあ
手首の平均データってないですか？
ちなみに最も細い部分で計りました。
93 ：名無しさん＠引く手あまた：02/03/09 13:26 ID:n4knvYVi
つづき
上半身が弱いです、ベンチが正しいやり方で65ｋｇ８回くらいしか
いかないです。
手首が細いのが原因かなあと思ってるのですが、どうなんでしょうか
下半身はフルスクワット１１０ｋｇ１０回くらいはできます。
ジムのトレーナーにも下半身はけっこう強いですね。と言われても
上半身は弱いっぽいです。
元が元なんで、鬱
ベジータさま、これから私はどのような方法でウエイトアップ
ナイスばでぃーを手に入れられるでしょうか。
できればアマ相撲や柔道やってるような体型になりたいんです。
クレアチンは食後にお湯と飲んでます。
上半身が弱いです、ベンチが正しいやり方で65ｋｇ８回くらいしか
いかないです。
手首が細いのが原因かなあと思ってるのですが、どうなんでしょうか
下半身はフルスクワット１１０ｋｇ１０回くらいはできます。
ジムのトレーナーにも下半身はけっこう強いですね。と言われても
上半身は弱いっぽいです。
元が元なんで、鬱
ベジータさま、これから私はどのような方法でウエイトアップ
ナイスばでぃーを手に入れられるでしょうか。
できればアマ相撲や柔道やってるような体型になりたいんです。
クレアチンは食後にお湯と飲んでます。
94 ：元アマボクサー：02/03/09 13:55 ID:FoFur1Lm
え～っと。手首って手首？ですか？
肘に近いところじゃなくて、脈をとるところですか？
手首は触ればわかるけどほとんど骨しかないので
筋肉で太くはならないと思うけど？
肘に近いところじゃなくて、脈をとるところですか？
手首は触ればわかるけどほとんど骨しかないので
筋肉で太くはならないと思うけど？
95 ：肉：02/03/09 17:57 ID:5GkdVU8y
今日は、ザバスのウエイトダウン買ってきました。
トレやりながら体脂肪率、夏までにはちょっとは落としたい。
トレやりながら体脂肪率、夏までにはちょっとは落としたい。
96 ：病弱名無しさん：02/03/09 18:56 ID:DkxcdN2u
プロテインってどこに売ってんの。あと、バスケする時のボディバランスを
安定させるにはどこを鍛えたらいいですか。一応、脹脛を鍛えてます。
やっぱ大事なのは背筋ですか。
安定させるにはどこを鍛えたらいいですか。一応、脹脛を鍛えてます。
やっぱ大事なのは背筋ですか。
97 ：病弱名無しさん：02/03/09 19:42 ID:S8G7OlFL
ココに居る人達って筋肉番付のＳＡＳＵＫＥとかに出てるのかなあ…？
なんか素人目で見るにはホント凄い人とかいるけど…。
タマに見た目に筋肉は凄くとも使えない筋肉っぽい人もいるけどどうなんでだろ。
とか、体鍛えに興味薄い素人の質問でした。
なんか素人目で見るにはホント凄い人とかいるけど…。
タマに見た目に筋肉は凄くとも使えない筋肉っぽい人もいるけどどうなんでだろ。
とか、体鍛えに興味薄い素人の質問でした。
98 ：病弱名無しさん：02/03/09 20:02 ID:GSnR+m6R
手首には筋肉がない（手首を動かす筋肉は手首ではない位置にある）から、鍛えても太くならないって聞いた事が。
でも、K-1選手とかは太いね。サンドバッグを叩くなどして、手首に強い衝撃を与えてると、太くなるのかなぁ。
でも、K-1選手とかは太いね。サンドバッグを叩くなどして、手首に強い衝撃を与えてると、太くなるのかなぁ。
99 ：オリバ：02/03/09 21:07 ID:/9/qbzRX
>>91
知ったかじゃない人がいる良スレなので、全然問題なし。
間違ったアドバイスなら、反論があると思うので大丈夫だと思うが。
仮に間違いに誰も気がつかなくても、それをやるかやらないかは自己責任。
>>93
ベンチに関係するのは、手首よりも大胸筋の方ではないかと思いまァす。
手首のみには限ってませんが、負荷をかけるトレーニングとしてワタシが
やってるのは、
・瓶を振り回す ・普通に鉄アレイ この２つくらい。
（巻藁突きとかサンドバックとかは武道板なので省きます）
でも強い手首は必要だと思いまァす。
>>96
薬局、東急ハンズ、ボディビル関連の店、サイトに普通に売ってる。
過去スレ１参照。
バスケはゴメン・・・わかんないや。
>>97
使う筋肉によるかと。格闘技なら格闘技に、スポーツならスポーツに。
とりあえず健全な肉体を共に作ろう。
知ったかじゃない人がいる良スレなので、全然問題なし。
間違ったアドバイスなら、反論があると思うので大丈夫だと思うが。
仮に間違いに誰も気がつかなくても、それをやるかやらないかは自己責任。
>>93
ベンチに関係するのは、手首よりも大胸筋の方ではないかと思いまァす。
手首のみには限ってませんが、負荷をかけるトレーニングとしてワタシが
やってるのは、
・瓶を振り回す ・普通に鉄アレイ この２つくらい。
（巻藁突きとかサンドバックとかは武道板なので省きます）
でも強い手首は必要だと思いまァす。
>>96
薬局、東急ハンズ、ボディビル関連の店、サイトに普通に売ってる。
過去スレ１参照。
バスケはゴメン・・・わかんないや。
>>97
使う筋肉によるかと。格闘技なら格闘技に、スポーツならスポーツに。
とりあえず健全な肉体を共に作ろう。
100 ：オリバ：02/03/09 21:09 ID:/9/qbzRX
う・・・IDがｑじゃなくてｄだったらｄｂｚRXなのに・・・無念
101 ：病弱名無しさん：02/03/09 21:18 ID:og6CPMTQ
プロテインは一日どれくらい飲めばいいですか？
102 ：華奢だけど筋トレ好き：02/03/09 21:42 ID:Dm7Y6baB
>>87
漏れもあまり大胸筋がついていない方だったので、
腕立て伏せは一生懸命やってるよ。
参考になるかどうかわからないけど、ボチボチ胸も厚くなりつつある。
普通の正しい姿勢で20×3セット、それぞれの間は１分インターバル。
暫く別の運動をやって大胸筋を適当に回復させる。
んで20kgくらいのウェイトを背負って今度は10×3セットやる。
細身の漏れにはけっこうきついけど、それなりに胸板も厚くなったよ。
漏れもあまり大胸筋がついていない方だったので、
腕立て伏せは一生懸命やってるよ。
参考になるかどうかわからないけど、ボチボチ胸も厚くなりつつある。
普通の正しい姿勢で20×3セット、それぞれの間は１分インターバル。
暫く別の運動をやって大胸筋を適当に回復させる。
んで20kgくらいのウェイトを背負って今度は10×3セットやる。
細身の漏れにはけっこうきついけど、それなりに胸板も厚くなったよ。
103 ：病弱名無しさん：02/03/09 21:45 ID:og6CPMTQ
普通の腕立て2～300やっても胸厚くなりますか
105 ：病弱名無しさん：02/03/09 22:23 ID:RuI9aPnH
>>103
充分すぎる、と思うが。というか、できるもんならやってみろ。
充分すぎる、と思うが。というか、できるもんならやってみろ。
106 ：病弱名無しきん：02/03/09 22:43 ID:3KiiD6nU
２～３００回ってあなた...
ジャイアンだって１００回が限界なのに
すごいね～(ﾟДﾟ)
ジャイアンだって１００回が限界なのに
すごいね～(ﾟДﾟ)
107 ：病弱名無しさん：02/03/09 22:45 ID:bhsWdFw2
まぁまぁ、ﾏﾀｰﾘいこうよ
108 ：103：02/03/09 22:48 ID:7+THVzj6
もちろん4～50回ずつ分けてですよ 3分腕立ての記録とかは伸びるけど見た目がどうも・・・て感じです。
109 ：病弱名無しさん：02/03/09 23:20 ID:BOanbxyR
>>89
>最近はゆっくり曲げずに一気に曲げるやりかたにしてます。
反対に曲げるときはゆっくりと、伸ばすときに反動を使わず一気に
↑この方がトレーニングとしてはよろしいかと思います。
>友達が結構ガッチリしてるんですけど、そいつがそういうやりかたで１００回以上やってたんで、
>そのほうがいいのかなーって思ったんですが・・・。
>良くないんですか？
想像するに、その方は反動を使っていると思います。
そういう風に腕立てをするとリズム良くサクサクしているので、周りから見て「いいな～」
と思われるかもしれませんが、トレーニング効果は低いです。
ゆっくり息を吸いながら腕を曲げていき、床面に胸が接触するくらいまで腕を曲げる。
↓
息を吐きながら腕を伸ばしていく。
一つ一つの動作を丁寧におこなってください。回数にこだわると急いでしまうので
他の部位の筋肉を使ってしまい正確に胸に効かせられないと思います。
>最近はゆっくり曲げずに一気に曲げるやりかたにしてます。
反対に曲げるときはゆっくりと、伸ばすときに反動を使わず一気に
↑この方がトレーニングとしてはよろしいかと思います。
>友達が結構ガッチリしてるんですけど、そいつがそういうやりかたで１００回以上やってたんで、
>そのほうがいいのかなーって思ったんですが・・・。
>良くないんですか？
想像するに、その方は反動を使っていると思います。
そういう風に腕立てをするとリズム良くサクサクしているので、周りから見て「いいな～」
と思われるかもしれませんが、トレーニング効果は低いです。
ゆっくり息を吸いながら腕を曲げていき、床面に胸が接触するくらいまで腕を曲げる。
↓
息を吐きながら腕を伸ばしていく。
一つ一つの動作を丁寧におこなってください。回数にこだわると急いでしまうので
他の部位の筋肉を使ってしまい正確に胸に効かせられないと思います。
110 ：病弱名無しさん：02/03/09 23:27 ID:TWvcbWID
>>腕立て
一日に何回やってもある一定以上を超えると効果が無いような事をどっかで聞いたな
一日に鍛えられる量が決まってるとか・・・
うろ憶えなので違ったらゴメソ
一日に何回やってもある一定以上を超えると効果が無いような事をどっかで聞いたな
一日に鍛えられる量が決まってるとか・・・
うろ憶えなので違ったらゴメソ
111 ：元アマボクサー：02/03/09 23:29 ID:xM6JAZ02
俺は腕立て200回以上できたけど、
もうそのくらいできるくらいの負荷じゃ筋肥大には効果薄いだろうな。
それ以上に、退屈だし時間ももったいないし
いろいろと工夫して筋肉に刺激を与えたほうがいいよ
もうそのくらいできるくらいの負荷じゃ筋肥大には効果薄いだろうな。
それ以上に、退屈だし時間ももったいないし
いろいろと工夫して筋肉に刺激を与えたほうがいいよ
112 ：病弱名無しさん：02/03/09 23:29 ID:7+THVzj6
というかどんくらいのペースでやればいいんですか？毎日？
113 ：病弱名無しさん：02/03/10 00:05 ID:8ZgdOKyl
>112 過去ログ読みなさい。
114 ：病弱名無しさん：02/03/10 00:30 ID:5PQL+9ZY
最近普通の腕立てじゃあ効かなくなってきたので妹に乗ってもらってやってます。
でもこれだと10回が限度・・・
でもこれだと10回が限度・・・
115 ：病弱名無しさん：02/03/10 01:29 ID:Xih86/j8
>91
さめること言うなよ。みんなでいろいろ語り合ってモチベーション
高めあって、質の高いトレーニング目指してるんだから。
さめること言うなよ。みんなでいろいろ語り合ってモチベーション
高めあって、質の高いトレーニング目指してるんだから。
116 ：病弱名無しさん：02/03/10 01:37 ID:Xih86/j8
>110
そんなうろ覚えの知識でも役に立つので、これからも頼みます。
俺たちがつけたいのは筋肉だけど、知識もある程度はつけなきゃ
いいトレできない。マシンとかウェイトで変なフォームで反動
つけまくって、息止めてやってるやつ見るとかわいそうに思う。
このスレは正しい知識やフォーム、体の変化の過程を教えてもらえるし、
そのおかげで気持ちのいいトレを続けられている。
ベヅヂータはもちろん、他の方の知識にも感謝してる。
そんなうろ覚えの知識でも役に立つので、これからも頼みます。
俺たちがつけたいのは筋肉だけど、知識もある程度はつけなきゃ
いいトレできない。マシンとかウェイトで変なフォームで反動
つけまくって、息止めてやってるやつ見るとかわいそうに思う。
このスレは正しい知識やフォーム、体の変化の過程を教えてもらえるし、
そのおかげで気持ちのいいトレを続けられている。
ベヅヂータはもちろん、他の方の知識にも感謝してる。
117 ：病弱名無しさん：02/03/10 02:12 ID:yE//Zzvn
118 ：元アマボクサー：02/03/10 02:18 ID:nFowgymO
119 ：消防士：02/03/10 10:05 ID:zUfiYuHO
消防で腕立てすんごくできる人がいて、その人と何度か一緒にトレしたんだけども
潰されて次の日すごい筋肉痛になった。その人と一緒に腕立てして筋挫滅した奴がいたなあ。
潰されて次の日すごい筋肉痛になった。その人と一緒に腕立てして筋挫滅した奴がいたなあ。
120 ：病弱名無しさん：02/03/10 10:49 ID:DYZ5QR+9
皆さん、ケインコスギ（変換したら”毛インコ過ぎ”と出た。ｸﾀﾞﾗﾅｸﾃｽﾏｿ）ご存知ですよね?
彼は、腕立て伏せを毎日、200回×1セットやってるそうです。
TVで本人が言ってたので、間違いは無いかと。
そのあと実際にどういうふうにやるのか、やって見せてた。
うでの広さは普通に肩幅ぐらいで、かなり速いスピード（1秒に2～3回やるぐらいかも）。
アナウンサーが「もういいです（笑）←あほ」とか言いやがったので、10回ぐらいで止めちゃったんだけど。
さすがにずっとあのペースっていうことはないだろうけど。
彼は、腕立て伏せを毎日、200回×1セットやってるそうです。
TVで本人が言ってたので、間違いは無いかと。
そのあと実際にどういうふうにやるのか、やって見せてた。
うでの広さは普通に肩幅ぐらいで、かなり速いスピード（1秒に2～3回やるぐらいかも）。
アナウンサーが「もういいです（笑）←あほ」とか言いやがったので、10回ぐらいで止めちゃったんだけど。
さすがにずっとあのペースっていうことはないだろうけど。
最大反復回数が10～20回×5～10セットするのが一番効率がいいらしいですね
私腕立てが70回ぐらいできるようになったのでそろそろ
片手腕立て伏せでもやろうかと
思いやってみたのですが5回ぐらいしかできませんでした
かなりの負荷だったのでこのままいけば腕立て150回も・・などと重いトレーニングをしていたのですが
いかんせん左右両方やるので面倒くさく鹿お久しぶりに腕立てをすると40回しかできない始末
しかたないので脚立と壁を利用して
足を浮かせて腕立てシテイマス
私腕立てが70回ぐらいできるようになったのでそろそろ
片手腕立て伏せでもやろうかと
思いやってみたのですが5回ぐらいしかできませんでした
かなりの負荷だったのでこのままいけば腕立て150回も・・などと重いトレーニングをしていたのですが
いかんせん左右両方やるので面倒くさく鹿お久しぶりに腕立てをすると40回しかできない始末
しかたないので脚立と壁を利用して
足を浮かせて腕立てシテイマス
ああ
カタカナになってる・・
他意はないんでお気になさらずに
カタカナになってる・・
他意はないんでお気になさらずに
123 ：病弱名無しさん：02/03/10 11:30 ID:426tqQJf
胸の筋肉があると見た目のインパクトはあるんだけど、いざスポーツをするとなると
邪魔になることが多いんだよなー。球技とか・・・。
邪魔になることが多いんだよなー。球技とか・・・。
124 ：病弱名無しさん：02/03/10 11:52 ID:xs4h64uC
結局バランスだろ。
125 ：ﾊﾞｰﾀﾞｯｸ ◆Cx62prg6 ：02/03/10 11:53 ID:cbjFpTPD
俺は肉体美より全体的に強くなりたいな。
だから、突拍子もなくムキムキじゃなくてもよいな。
だから、突拍子もなくムキムキじゃなくてもよいな。
126 ：病弱名無しさん：02/03/10 14:21 ID:+AIAG3zf
日本人のボディービルダーって足が余計に短くなって、
不格好だと思うんだけど、ああいう体を目指す人の気持ちがわからない。
フィットネスセンターにいるトレーナーでムキムキの人とか気持ち悪いよ。
ムキムキの明るい笑顔とかね。
美意識が違うんだなと思う。
不格好だと思うんだけど、ああいう体を目指す人の気持ちがわからない。
フィットネスセンターにいるトレーナーでムキムキの人とか気持ち悪いよ。
ムキムキの明るい笑顔とかね。
美意識が違うんだなと思う。
127 ：病弱名無しさん：02/03/10 14:22 ID:g4m03oqv
ファイトクラブのブラピの体みたくなりたいけど、
あそこまで脂肪を落とすのは無理そうだから
スナッチに出演してたブラピの体になるのが
目標です。
ブラピってベンチどのくらい挙げるのかな？
知ってる人 教えてください
あそこまで脂肪を落とすのは無理そうだから
スナッチに出演してたブラピの体になるのが
目標です。
ブラピってベンチどのくらい挙げるのかな？
知ってる人 教えてください
128 ：病弱名無しさん：02/03/10 14:24 ID:g4m03oqv
スナッチのブラピはほんのり脂肪がある。
けど、腹の割れ目が出ててかっこいい。
けど、腹の割れ目が出ててかっこいい。
129 ：病弱名無しさん：02/03/10 14:47 ID:EdVG9CFJ
外人は素でごついからねー
130 ：病弱名無しさん：02/03/10 15:05 ID:eZ5AG8xe
126のいうことよく分かるけど、
ent.163.com/edit/010827/010827_98906.html
↑ぐらいなら良くない?こんな感じを目指してるよ。
ちなみに、Gacktなんだけど（ｗ
ent.163.com/edit/010827/010827_98906.html
↑ぐらいなら良くない?こんな感じを目指してるよ。
ちなみに、Gacktなんだけど（ｗ
131 ：病弱名無しさん：02/03/10 17:13 ID:J+DNmqIn
>126 人それぞれだろ いちいちつまんねー事、書くな
132 ：病弱名無しさん：02/03/10 17:57 ID:upjGiMNQ
スクワット１５０回（３００秒）してみろ。太腿が死ぬ。
ちゃんと両手は後頭部で組んで、背筋伸ばしてね。
ちゃんと両手は後頭部で組んで、背筋伸ばしてね。
134 ：病弱名無しさん：02/03/10 21:05 ID:HW+ftZLl
135 ： ：02/03/10 21:12 ID:nHTlgiwd
>>134
しょぼ！！
しょぼ！！
136 ：病弱名無しさん：02/03/10 21:16 ID:426tqQJf
>>135
そうかな。スピードありそうで実戦に強そうな身体じゃないか？
そうかな。スピードありそうで実戦に強そうな身体じゃないか？
137 ：病弱名無しさん：02/03/10 21:31 ID:Clq4z1wE
今テレビショッピングでやっている腹につけて低周波で刺激あたえて
腹が割れるって奴は買いですか？
腹が割れるって奴は買いですか？
138 ：病弱名無しさん：02/03/10 21:51 ID:iTCekHg/
>137 激しく既出！！！
139 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:21 ID:rHGtibeI
質問です。
例えば,腕立て（以下A）とスクワット(以下B)を
それぞれ限界回数×3セットやる場合,
１ A→A→A→B→B→B
２ A→B→A→B→A→B
のどちらのほうが筋肥大に効果がありますか?
また、「→」の部分（インターバル）は、どれほどの時間取ればいいんでしょうか。
そして、インターバル5回とも,全て同じ時間でいいのでしょうか。
質問ばかりすいません。
例えば,腕立て（以下A）とスクワット(以下B)を
それぞれ限界回数×3セットやる場合,
１ A→A→A→B→B→B
２ A→B→A→B→A→B
のどちらのほうが筋肥大に効果がありますか?
また、「→」の部分（インターバル）は、どれほどの時間取ればいいんでしょうか。
そして、インターバル5回とも,全て同じ時間でいいのでしょうか。
質問ばかりすいません。
140 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:30 ID:zD0z5pUB
141 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:31 ID:zD0z5pUB
>>139
氏ね
氏ね
142 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:31 ID:zD0z5pUB
>>139
厨房は寝んねしな
厨房は寝んねしな
143 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:32 ID:zD0z5pUB
144 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:32 ID:zD0z5pUB
ハァ？
145 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:32 ID:zD0z5pUB
>>144
ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
146 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:32 ID:zD0z5pUB
ちげぇよｗ
147 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:32 ID:zD0z5pUB
ﾌﾟ
148 ：838：02/03/10 22:41 ID:X0NZMMnY
なんやねん
149 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:43 ID:zD0z5pUB
自作自演（・∀・）ﾃﾞｼﾀ！
150 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:49 ID:iTCekHg/
>>139 １でイイと思うぞ
インターバルは1分位でいいと思う。
インターバルは1分位でいいと思う。
151 ：病弱名無しさん：02/03/10 22:57 ID:rrcdyE6O
>>139
インターバル中はじっとしてないで、使った筋肉のストレッチをするように。
インターバルは20-30秒から3分くらいの間。
と、森永製菓株式会社健康事業部の発行している「体を変えるトレーニングと食事がわかる！」
には書かれています。
私も、インターバル中はストレッチをしています。
大抵は20秒ぐらいのインターバルにしています。
（負荷がそんなに重くないので）
インターバル中はじっとしてないで、使った筋肉のストレッチをするように。
インターバルは20-30秒から3分くらいの間。
と、森永製菓株式会社健康事業部の発行している「体を変えるトレーニングと食事がわかる！」
には書かれています。
私も、インターバル中はストレッチをしています。
大抵は20秒ぐらいのインターバルにしています。
（負荷がそんなに重くないので）
152 ：肉：02/03/10 23:01 ID:QTxr3/EA
僕は高負荷でのトレはインターバル１～1,5分かな
153 ：135：02/03/10 23:05 ID:DzEPjfuH
154 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:10 ID:CoinvI5o
トレ始めてから見た目にはかなりムキムキしてきたんですけど、
ツレのドカチンと腕相撲してコテンパンにやられちまいました。
やっぱ、筋トレ＜ガテン系仕事 なんすかね？
トレーニングで腕相撲強くなっていつかドカチンをやっつけたいです。
この手の質問は既出だったのですが、よくベヅヂータさん方がおっしゃっていたの
ですが、腕相撲はテクニックによるところが大きいと言うのは、具体的にどう言う事
ですか？ ご存知の方いらっしゃったら教えてください！
ツレのドカチンと腕相撲してコテンパンにやられちまいました。
やっぱ、筋トレ＜ガテン系仕事 なんすかね？
トレーニングで腕相撲強くなっていつかドカチンをやっつけたいです。
この手の質問は既出だったのですが、よくベヅヂータさん方がおっしゃっていたの
ですが、腕相撲はテクニックによるところが大きいと言うのは、具体的にどう言う事
ですか？ ご存知の方いらっしゃったら教えてください！
155 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:14 ID:+AcXN/YX
156 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:16 ID:rrcdyE6O
>>154
女ですが、中学生の頃は誰にも（男にも）腕相撲を負けたことがありませんでした。
（バスケ部だったので、毎日、毎日腕立てを100回ぐらいやっていたのです）
あれは、スタートの瞬発力と、手首の使い方じゃないかな？
手首を曲げて禁止というルールがあれば別ですが、手首を内側に曲げた方が勝ちますね。
あとは、均衡が崩れる瞬間にすかさず反撃すること。
それと、体重をかけてないようにみせかけて体重をかけるわざとか……
でも、これは中学生時代に身につけた戯言なので、どこまで正しいのやら。
全く間違っていたらごめんなさい。
女ですが、中学生の頃は誰にも（男にも）腕相撲を負けたことがありませんでした。
（バスケ部だったので、毎日、毎日腕立てを100回ぐらいやっていたのです）
あれは、スタートの瞬発力と、手首の使い方じゃないかな？
手首を曲げて禁止というルールがあれば別ですが、手首を内側に曲げた方が勝ちますね。
あとは、均衡が崩れる瞬間にすかさず反撃すること。
それと、体重をかけてないようにみせかけて体重をかけるわざとか……
でも、これは中学生時代に身につけた戯言なので、どこまで正しいのやら。
全く間違っていたらごめんなさい。
157 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:19 ID:1iTHSTT/
>>138
真に申し訳ありませんがどこに載っています？
真に申し訳ありませんがどこに載っています？
158 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:19 ID:+AcXN/YX
>>156
>（バスケ部だったので、毎日、毎日腕立てを100回ぐらいやっていたのです）
毎日を敢えて２回書くところから、それだけ血のにじむ様な鍛錬をした事が
身にしみて伝わる。惚れたよ、結婚してくれ。
>（バスケ部だったので、毎日、毎日腕立てを100回ぐらいやっていたのです）
毎日を敢えて２回書くところから、それだけ血のにじむ様な鍛錬をした事が
身にしみて伝わる。惚れたよ、結婚してくれ。
159 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:19 ID:rmGmKXch
折れの中学の同級生にも、めちゃめちゃ腕相撲つえー女いたよ
顔が超人ハルクにそっくりだった、腕とか超ぶっといし
んで、ハルコってあだ名を付けてあげました！
顔が超人ハルクにそっくりだった、腕とか超ぶっといし
んで、ハルコってあだ名を付けてあげました！
160 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:22 ID:1iTHSTT/
一番いいのはベジータさんがＨＰ作って質問に対して答えてくれればいいのに
オイお前ら！ｻｶｰしながら体脂肪率２０％ってやばいよね？春休み入ったし、明日走りまくろうっと。
162 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:25 ID:rmGmKXch
>160 ベヂ－タ氏は多忙な為HP作成は無理
163 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:33 ID:1iTHSTT/
過去スレッドでアブフレックスとかアブスライドというトレーニング器具
でてきますがお腹に張りつけて振動で鍛える奴はどっちなの？
似たような名前で混乱しています。
でてきますがお腹に張りつけて振動で鍛える奴はどっちなの？
似たような名前で混乱しています。
164 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:46 ID:2hFUjVMr
>127
超同意。俺も目指している。
>126
人のことはいいじゃん。自分のなりたい体型を書きなよ。
誰かトレに水泳を入れてる人いませんか？
超同意。俺も目指している。
>126
人のことはいいじゃん。自分のなりたい体型を書きなよ。
誰かトレに水泳を入れてる人いませんか？
165 ：154：02/03/10 23:57 ID:CoinvI5o
レスありがとうございます！！本当にここはいいスレですね。。
腕相撲に負けた事が悔しくて悔しくて・・・
今からオーバーワークにならんように上半身苛めてやろうかと思ってます。
僕はいつもトレーニング後に牛乳を飲むんですが、家にあるようなもので
（プロテイン類じゃなく）牛乳よりも筋肉に効くものはありますか？
腕相撲に負けた事が悔しくて悔しくて・・・
今からオーバーワークにならんように上半身苛めてやろうかと思ってます。
僕はいつもトレーニング後に牛乳を飲むんですが、家にあるようなもので
（プロテイン類じゃなく）牛乳よりも筋肉に効くものはありますか？
166 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:06 ID:VqI1W5dd
俺もプロテイン飲んでない。
タンパク質摂取を考えると・・・・
ささみがいいな。低脂肪（ほぼ無脂肪）でタンパク質２５ｇ(１００ｇ中）。
牛乳はコップ1杯200mlでタンパク質約６．５ｇ
納豆は四角いの1パックでタンパク質約８ｇ
まぁ近所のスーパー逝って成分表みながらいろんな食品物色してみたらﾄﾞｳﾀﾞ？
タンパク質摂取を考えると・・・・
ささみがいいな。低脂肪（ほぼ無脂肪）でタンパク質２５ｇ(１００ｇ中）。
牛乳はコップ1杯200mlでタンパク質約６．５ｇ
納豆は四角いの1パックでタンパク質約８ｇ
まぁ近所のスーパー逝って成分表みながらいろんな食品物色してみたらﾄﾞｳﾀﾞ？
167 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:08 ID:VqI1W5dd
とにかく「ささみ」がいいよ。どんだけ喰っても太らん。
168 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:09 ID:VqI1W5dd
マグロの無脂肪赤身なんてのもいいが高額なので×。やっぱささみﾏﾝｾｰ
169 ：病弱名無しさん：02/03/11 00:11 ID:wg0gJzfm
ささみってパサパサしてマズくない？
美味いとかマズいの問題じゃないのは、わかってるんだが
美味く食べる方法、教えてください。
美味いとかマズいの問題じゃないのは、わかってるんだが
美味く食べる方法、教えてください。
170 ：病弱名無しさん：02/03/11 00:12 ID:FuHewGB0
ささみってどういう風に料理すると最も効果的に
たんぱく質を摂取できますか。
たんぱく質を摂取できますか。
171 ：病弱名無しさん：02/03/11 00:17 ID:T0QxWGST
大体みなさんどういったトレーニングしてるのですか？
明日から始めたいのですがどんな感じがいいですか？
とりあえずたるんだ下半身とお腹を引き締めたいのですが
ノルマみたいなのを教えてください。
明日から始めたいのですがどんな感じがいいですか？
とりあえずたるんだ下半身とお腹を引き締めたいのですが
ノルマみたいなのを教えてください。
172 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:23 ID:VqI1W5dd
味噌汁、ソテー、たたき（新鮮な場合）、
あと、親子丼風に卵と出汁でからめる。←おもいっきりテレビでやってた。筋肉の回復を早めるにはコレ！って。
オレは殆どの場合ボイルしてネギポンで喰ってるんだが。
173 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:25 ID:VqI1W5dd
もう一つあった。超低脂肪、高タンパクな食品が。
しらす、ちりめん類。
しらす、ちりめん類。
>160
ここじゃ不満か？
ここじゃ不満か？
175 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 00:29 ID:clZGF2se
>83 (モチベーションを維持)
そうだな…カカロットの事でも考えてみたらどうだ オレ様はこれだけで
うっかり超サイヤ人になってしまう程のやる気がでるからな…これは勧められるぞ！
その他の方法も一応考えてみたぜ
・思い切って2～3日休む(本当に辞めてしまうのなら貴様はそれまでだ)
・鏡で己の肉体を見つめなぜトレーニングを始めたかじっくり考えてみる
・筋肉番○やオリンピックなどを観る
・一度死にかけて回復してみる
>84 (プロテイン)
健康づくりの為とか、もうすこし逞しくなりたい…というのが目標の連中が
筋肉つけるならプロテイン、というふうに使い始めるのにはあまり賛成できんな
もちろん目標にケチをつけているのではなく、まずは食事をきっちりと取って
3ヶ月なり半年なりトレーニングを継続してからでもいいだろう ということだ
ベヂータを始めとする現役競技者達はプロテインを考える前に食生活についても
しっかりと考えているからな
そうだな…カカロットの事でも考えてみたらどうだ オレ様はこれだけで
うっかり超サイヤ人になってしまう程のやる気がでるからな…これは勧められるぞ！
その他の方法も一応考えてみたぜ
・思い切って2～3日休む(本当に辞めてしまうのなら貴様はそれまでだ)
・鏡で己の肉体を見つめなぜトレーニングを始めたかじっくり考えてみる
・筋肉番○やオリンピックなどを観る
・一度死にかけて回復してみる
>84 (プロテイン)
健康づくりの為とか、もうすこし逞しくなりたい…というのが目標の連中が
筋肉つけるならプロテイン、というふうに使い始めるのにはあまり賛成できんな
もちろん目標にケチをつけているのではなく、まずは食事をきっちりと取って
3ヶ月なり半年なりトレーニングを継続してからでもいいだろう ということだ
ベヂータを始めとする現役競技者達はプロテインを考える前に食生活についても
しっかりと考えているからな
176 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 00:32 ID:clZGF2se
>85 (腰痛持ちの人)
とりあえずコルセットというのか？腰を保護するベルトを使ってみたらどうだ
確かベヂータには腰痛の経験があったはずだな…
>86 (ギャリック腰)
さすがフリーザに立ち向かったサイヤ人だぜ…とんでもない事を考えてやがる
>97
日常生活に役に立たずとも、鍛えた体はいつかきっと役にたつぞ
何より人間が意思を持って自分の肉体を磨くということが美しいだろうが！
わかったらさあ やれ！手を空にむけてあげろ！
>114
いいぞ！2年後くらいには一家全員を乗せて腕立てができるようになるだろうな
>119
筋挫滅だと ち、ちくしょうめ… やはり自分のペースでやるのが一番のようだ
とりあえずコルセットというのか？腰を保護するベルトを使ってみたらどうだ
確かベヂータには腰痛の経験があったはずだな…
>86 (ギャリック腰)
さすがフリーザに立ち向かったサイヤ人だぜ…とんでもない事を考えてやがる
>97
日常生活に役に立たずとも、鍛えた体はいつかきっと役にたつぞ
何より人間が意思を持って自分の肉体を磨くということが美しいだろうが！
わかったらさあ やれ！手を空にむけてあげろ！
>114
いいぞ！2年後くらいには一家全員を乗せて腕立てができるようになるだろうな
>119
筋挫滅だと ち、ちくしょうめ… やはり自分のペースでやるのが一番のようだ
177 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:34 ID:VqI1W5dd
タンパク質を摂りすぎると体に良くないそうだが、、、、それでも摂り続けるつもりか？＞ベヅータ
178 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 00:36 ID:clZGF2se
>121
そこまでできれば通常の腕立ては卒業だな 更に足の高さをあげるのにも慣れたら
それ以上は自重ではどうにもならん >114のようにしたりダンベルやバーベルでの
トレーニングを開始するといいだろう…
>132
素で150回やるくらいなら負荷をつけろ！正しいフォームを維持するのが大変そうだな
>154
内側にねじりこむように倒すと、相手は力が入らず有利に戦うことができるぞ！
露骨に手首を曲げなくても自分の方に引き寄せるように倒せばいい と思う
>160
前スレの最後にベヂータがトレーニングの動画を作ってくれるかも… という話があったな
ただベヂータはここだけでなく病院でもたくさんの患者を相手にしている故なかなか
時間は作れないだろう 過去ログのなかにいいリンクがたくさんあるのでまずはそれを活用だ
そこまでできれば通常の腕立ては卒業だな 更に足の高さをあげるのにも慣れたら
それ以上は自重ではどうにもならん >114のようにしたりダンベルやバーベルでの
トレーニングを開始するといいだろう…
>132
素で150回やるくらいなら負荷をつけろ！正しいフォームを維持するのが大変そうだな
>154
内側にねじりこむように倒すと、相手は力が入らず有利に戦うことができるぞ！
露骨に手首を曲げなくても自分の方に引き寄せるように倒せばいい と思う
>160
前スレの最後にベヂータがトレーニングの動画を作ってくれるかも… という話があったな
ただベヂータはここだけでなく病院でもたくさんの患者を相手にしている故なかなか
時間は作れないだろう 過去ログのなかにいいリンクがたくさんあるのでまずはそれを活用だ
179 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 00:37 ID:clZGF2se
>177
オレ様はプロテインは使ってないぞ？ちくしょうめ、文が読みづらかったか…
オレ様はプロテインは使ってないぞ？ちくしょうめ、文が読みづらかったか…
180 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:40 ID:VqI1W5dd
知らなかっただけだ。
どんな食品からタンパク質摂ってる？意識してないとか？
どんな食品からタンパク質摂ってる？意識してないとか？
181 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 00:45 ID:clZGF2se
|ヽ
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＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | 牛乳…
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） |
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182 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 00:47 ID:clZGF2se
…だけではないな。肉も魚も卵もふんだんに採っているぞ
ただ、脂肪が多めかもしれんことは否定できん
ただ、脂肪が多めかもしれんことは否定できん
183 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:51 ID:VqI1W5dd
オレは常に低脂肪を心がけている。
もちろんササミ、納豆、牛乳、しらすなど高蛋白にもな。
が！！！ ﾀｲｼﾎﾞｳﾘﾂ19%ﾃﾞｽﾖ???ﾀﾍﾞｽｷﾞｶﾅ････ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ
もちろんササミ、納豆、牛乳、しらすなど高蛋白にもな。
が！！！ ﾀｲｼﾎﾞｳﾘﾂ19%ﾃﾞｽﾖ???ﾀﾍﾞｽｷﾞｶﾅ････ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ
ベヅータさんの身長体重とかトレーニングメニューｷﾎﾞﾝ
185 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 00:54 ID:VqI1W5dd
ワイもｷﾎﾞﾝﾇってとこだな。
186 ：元アマボクサー：02/03/11 01:01 ID:rrh8zMDL
俺はプロテイン飲んでるよー
自炊しないと高たんぱくな食事って採れないからなー
自炊しないと高たんぱくな食事って採れないからなー
187 ：３８歳♂：02/03/11 01:02 ID:ikx9QBzf
身長１７２体重６６体脂肪率１５
週３回ジムでバイク３０分、マシン３０分、１３くらいのスピードでラン３０分
ボディパンプ３０分、クロールで軽く一時間、サウナ１０分です。
週３回ジムでバイク３０分、マシン３０分、１３くらいのスピードでラン３０分
ボディパンプ３０分、クロールで軽く一時間、サウナ１０分です。
188 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 01:06 ID:PKld2R65
やたら回線が切れやがる…アタマにくるぜ
>184-185
自慢できる程ではない 171cmの65kgだ。満月の夜は10倍だぞ
今日のトレーニングはジョグとサイド・ベンドとアブスライドとダンベルロウ
これだけだ 貴様らはどうだ？
>184-185
自慢できる程ではない 171cmの65kgだ。満月の夜は10倍だぞ
今日のトレーニングはジョグとサイド・ベンドとアブスライドとダンベルロウ
これだけだ 貴様らはどうだ？
189 ：病弱名無しさん：02/03/11 01:06 ID:Ryi1IzYG
食事に気を使いつつトレーニングをしていたら、逆に体重が６９kgから６５kgにまで減少してしまいました。身長は１７９cmで現在やっているスポーツはバスケットです。普通は体重は増加するものなんですよね？
190 ：病弱名無しさん：02/03/11 01:10 ID:DG2fPuJX
僕は20kgのダンベル上げ下げ10回4セットずつ、腹筋ベンチ傾斜40度ぐらいで80回、腕立て50回4セットで2日やって1日あけてます 179センチ68キロです もっとごつくなるにはペースあげたほうがいいんでしょうか？
191 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 01:12 ID:yW+yr5ql
193 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 01:14 ID:yW+yr5ql
194 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 01:18 ID:PKld2R65
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ヽ:::::::::/ !::::/ !:::::::::::/ | >191
＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | ここ1年くらい
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | 測ってないぞ！
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜ きっと15%前後だ
`∧ i=`==､ ∧´ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜ きっと15%前後だ
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195 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/11 01:20 ID:PKld2R65
>192
逝くなー！少ないことはないぞ 自分の体と相談して作ったメニューだろうが
逝くなー！少ないことはないぞ 自分の体と相談して作ったメニューだろうが
>>193
ジャンプ力は上がったのですが、気のせいか疲れやすくなりました。
ジャンプ力は上がったのですが、気のせいか疲れやすくなりました。
197 ：病弱名無しさん：02/03/11 01:27 ID:y+l4UHdQ
んーコメントの仕様が無いな。
食事に気をつかって、4kg減って、
疲れやすくなって、ｼﾞｬﾝﾌﾟ力が上がって、、、
体脂肪測定器はないのか？
また、バスケ以外に筋力トレーニングなどはしてるのか？
食事に気をつかって、4kg減って、
疲れやすくなって、ｼﾞｬﾝﾌﾟ力が上がって、、、
体脂肪測定器はないのか？
また、バスケ以外に筋力トレーニングなどはしてるのか？
198 ：元アマボクサー：02/03/11 01:27 ID:rrh8zMDL
199 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/11 01:28 ID:E9CbU8Nq
プロテインはここで気軽に購入できる。
まぁ他にもたくさんあるがな。店長もかなりいいひとだ。
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
手首に関してだが、太くはできんぞ。何故と言われても解剖学的に
不可能と言うしかない。
>>オリバ
キャップを付けてはどうだ？
>>101
トレーニングをしている場合は一日2g/kg程度。
もっと多く取る人もいる。但しこれはトータルだ。パウダーだけではないぞ。
>>103
筋肥大を目的とするならば200以上出来るようでは負荷が足りない。
自給的な能力を求めるのならば良いがな。基本的な考え方は２を読んでくれ。
>>116
き、貴様！ベヅヂータだと！？？？
危ない！今すぐ家から出ろ。ベヅータのｷﾞｬﾘｯｸ砲が飛んで来るぞ！！
>>120
ケインコスギは身体を有効に使うトレーニングをしている。
筋肥大だけが目的ではないようだ。そう言った意味ではそう言うトレも有りかと思う。
実際俺も全身の爆発力を鍛えるハイクリーンはかなりやるからな。
まぁ他にもたくさんあるがな。店長もかなりいいひとだ。
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
手首に関してだが、太くはできんぞ。何故と言われても解剖学的に
不可能と言うしかない。
>>オリバ
キャップを付けてはどうだ？
>>101
トレーニングをしている場合は一日2g/kg程度。
もっと多く取る人もいる。但しこれはトータルだ。パウダーだけではないぞ。
>>103
筋肥大を目的とするならば200以上出来るようでは負荷が足りない。
自給的な能力を求めるのならば良いがな。基本的な考え方は２を読んでくれ。
>>116
き、貴様！ベヅヂータだと！？？？
危ない！今すぐ家から出ろ。ベヅータのｷﾞｬﾘｯｸ砲が飛んで来るぞ！！
>>120
ケインコスギは身体を有効に使うトレーニングをしている。
筋肥大だけが目的ではないようだ。そう言った意味ではそう言うトレも有りかと思う。
実際俺も全身の爆発力を鍛えるハイクリーンはかなりやるからな。
家で行なうのは背筋、腹筋、腕立て、サイドレイズ、ダンベルカールです。不安になってきました。
202 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/11 01:40 ID:E9CbU8Nq
>>121
セット数に関してはかなり議論があってな。
どれが最高か？と言われると本当のところ何とも言えないのだ。
ただ前に誰かが言っていたが「完全に筋を疲労させること」が
重要なのは間違いない。
>>123
邪魔になるほどの筋とは相当なレベルにならないと無いのではないか？
俺はベンチ200近く挙がるが槍投げに支障がでたことはない。
＃力と飛距離が合っていないのは愛嬌だ。
>>124
一言だが非常に重要だな。
バランスを崩すと凄まじくパフォーマンスが落ちる。
>>美意識
荒れぬようにしよう。
まぁ俺も本音を言うとアメリカのプロビルダーのようにはなりたくはないな・・・。
>>156
腕相撲日本チャンプが同じ事を言っていたな。手首は非常に重要だそうだ。
力以上に技術が物を言う世界、と言っていた。
>>160
すまん。さすがにそれは無理だ。やってしまうと放置してしまうことになりかねない。
ああ、厚生労働省に文句を言ってくれ。医師の労働基準法とは何ですか？と。
セット数に関してはかなり議論があってな。
どれが最高か？と言われると本当のところ何とも言えないのだ。
ただ前に誰かが言っていたが「完全に筋を疲労させること」が
重要なのは間違いない。
>>123
邪魔になるほどの筋とは相当なレベルにならないと無いのではないか？
俺はベンチ200近く挙がるが槍投げに支障がでたことはない。
＃力と飛距離が合っていないのは愛嬌だ。
>>124
一言だが非常に重要だな。
バランスを崩すと凄まじくパフォーマンスが落ちる。
>>美意識
荒れぬようにしよう。
まぁ俺も本音を言うとアメリカのプロビルダーのようにはなりたくはないな・・・。
>>156
腕相撲日本チャンプが同じ事を言っていたな。手首は非常に重要だそうだ。
力以上に技術が物を言う世界、と言っていた。
>>160
すまん。さすがにそれは無理だ。やってしまうと放置してしまうことになりかねない。
ああ、厚生労働省に文句を言ってくれ。医師の労働基準法とは何ですか？と。
203 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/11 01:50 ID:E9CbU8Nq
>>168
確かにササミは素晴らしい！おれも良く喰う。
マグロは社会人になって働くようになってから良く喰うようになった。
プロテインパウダーの良いところはカロリーの調整が出来るところ、
吸収速度、他にも色々ある。ただ必須な物ではないな。
>>身体
この前アメリカにいるときまた測ったぞ。
起床２時間後
身長178.4cm、体重82.6kg、体脂肪率7.89%（水中）
基礎代謝量2468Kcal
だそうだ。
ちなみに連れは（確か）
身長141.3cm、体重37kg、体脂肪率22%だった。
確かにササミは素晴らしい！おれも良く喰う。
マグロは社会人になって働くようになってから良く喰うようになった。
プロテインパウダーの良いところはカロリーの調整が出来るところ、
吸収速度、他にも色々ある。ただ必須な物ではないな。
>>身体
この前アメリカにいるときまた測ったぞ。
起床２時間後
身長178.4cm、体重82.6kg、体脂肪率7.89%（水中）
基礎代謝量2468Kcal
だそうだ。
ちなみに連れは（確か）
身長141.3cm、体重37kg、体脂肪率22%だった。
204 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/11 01:51 ID:E9CbU8Nq
し、しまった。連れの物を勢いで書いてしまった。
削除依頼を出そうか・・・・。殺されかねん。
削除依頼を出そうか・・・・。殺されかねん。
205 ：元アマボクサー：02/03/11 02:00 ID:rrh8zMDL
あははー
ベヂータよりも強いー 最強だな。
それよりベヂータ先生は水中での測定をしたのか？
基礎代謝もひょっとしてマスクつけて測ったの？
トップアスリートは違うな～。
ベヂータよりも強いー 最強だな。
それよりベヂータ先生は水中での測定をしたのか？
基礎代謝もひょっとしてマスクつけて測ったの？
トップアスリートは違うな～。
物凄い勢いでベヂータさんがお連れさんに
殺されかけてる画像ｷﾎﾞﾝ
殺されかけてる画像ｷﾎﾞﾝ
207 ：病弱名無しさん：02/03/11 02:18 ID:4xJn2qPQ
>>168
値段を考えるなら、胸肉を買って皮を除いたほうが経済的だと思う。
タンパク質の比率はササミより若干低いがほとんど変わらない。
>>169
本来鶏肉は豚や牛よりも旨味成分が多い素材です。
パサつく原因は火の通しすぎです。８０度以上で長時間加熱すると細胞が壊れ
旨味と水分が抜けてパサつきます。火の通りやすい適度な大きさに切り、
中まで火が通ったらすぐ取り出します。肉がわずかですが風船のように膨らむので
その時がベストです。それ以上やるとしぼんでパサつきます。
>>170
タンパク質分解酵素を含む食材を摂る。パイナップル、パパイヤ、キウイ等の果物類が
有名ですが果物以外にもいろいろあります。また胃酸の分泌を促すものとして、
塩分・クエン酸の多い梅干しもいいです。梅干しとマヨネーズを擦り混ぜたものと
ササミはよく合います。よく噛んで食べることも重要です。
値段を考えるなら、胸肉を買って皮を除いたほうが経済的だと思う。
タンパク質の比率はササミより若干低いがほとんど変わらない。
>>169
本来鶏肉は豚や牛よりも旨味成分が多い素材です。
パサつく原因は火の通しすぎです。８０度以上で長時間加熱すると細胞が壊れ
旨味と水分が抜けてパサつきます。火の通りやすい適度な大きさに切り、
中まで火が通ったらすぐ取り出します。肉がわずかですが風船のように膨らむので
その時がベストです。それ以上やるとしぼんでパサつきます。
>>170
タンパク質分解酵素を含む食材を摂る。パイナップル、パパイヤ、キウイ等の果物類が
有名ですが果物以外にもいろいろあります。また胃酸の分泌を促すものとして、
塩分・クエン酸の多い梅干しもいいです。梅干しとマヨネーズを擦り混ぜたものと
ササミはよく合います。よく噛んで食べることも重要です。
正直、ムキムキな医師ってどうだろう。
209 ：病弱名無しさん：02/03/11 02:39 ID:RGe9s2Oy
210 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/11 02:51 ID:E9CbU8Nq
>>208
実は白衣を着ているとあまり目立たない。
あまり鍛えていることを前面に出さなければ世の偏見も
うまく避けることが出来るものだ。
>>209
とにかく身長差がすごい。
part10あたりまで行ったら写真を貼ろうか。
さすがにもう寝ないと死ぬな。
自分で最もダメなのは睡眠時間が極端に少ないことか・・・・。
こればかりはどうしようもないし、もう慣れてしまったが。
毎日やりたいことが多すぎて時間がたりん！
実は白衣を着ているとあまり目立たない。
あまり鍛えていることを前面に出さなければ世の偏見も
うまく避けることが出来るものだ。
>>209
とにかく身長差がすごい。
part10あたりまで行ったら写真を貼ろうか。
さすがにもう寝ないと死ぬな。
自分で最もダメなのは睡眠時間が極端に少ないことか・・・・。
こればかりはどうしようもないし、もう慣れてしまったが。
毎日やりたいことが多すぎて時間がたりん！
211 ：病弱名無しさん：02/03/11 03:03 ID:qWiSkx8F
ベヂータさん>>203やベヅータさん>>175、その他の皆さんのプロテインに関する意見を読むとやっぱり、プロテイン＝筋肉が付く と考えるのは大きな間違いですね。もっと勉強してから手をだそうかな。。。
>>203
ブルマさん(仮称)とすごい身長差ですね！ていうかもっと食べさせたほうがいいのでは？
>>203
ブルマさん(仮称)とすごい身長差ですね！ていうかもっと食べさせたほうがいいのでは？
212 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 03:13 ID:jr07IjS2
ベヂータは神だな。
83kg体脂肪率8%か・・・すげぇよ。
一度うｐして欲しい、いい刺激になりそうだ。
オレの肉体にまとわり付く14.5kgの脂肪が怨めしい。。。
83kg体脂肪率8%か・・・すげぇよ。
一度うｐして欲しい、いい刺激になりそうだ。
オレの肉体にまとわり付く14.5kgの脂肪が怨めしい。。。
213 ：プロテイン飲んでませんが何か？：02/03/11 03:28 ID:jr07IjS2
「脂肪1g燃焼させるには9kcalの運動が必要」でいいの？
おいべヂータさんよ、そろそろ自画像upしようぜ…
215 ：病弱名無しさん：02/03/11 07:31 ID:G2NsEGhb
すいません。先日エアロビックスの途中に太もも裏の臀部付近を肉離れ（ポンッとか
バキッという感じの衝撃を感じた）したのですが、リハビリはどのような期間・手順で
行えばよいのでしょうか？他のスレにあるのならどこにあるか教えてください。御願
いします。負傷一週間の今日現在普通に歩行はできるのですが、走るとまだ痛いです。
負傷から４日間は何も運動せず、おとついから軽いレッグイクステンションはしてい
ます。
バキッという感じの衝撃を感じた）したのですが、リハビリはどのような期間・手順で
行えばよいのでしょうか？他のスレにあるのならどこにあるか教えてください。御願
いします。負傷一週間の今日現在普通に歩行はできるのですが、走るとまだ痛いです。
負傷から４日間は何も運動せず、おとついから軽いレッグイクステンションはしてい
ます。
216 ：病弱名無しさん：02/03/11 08:02 ID:JYTBFaWU
>213
炭水化物を忘れないでください。
炭水化物を忘れないでください。
>>215
医者へ行って診てもらった方がよいのでは？
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~hi-ro7/02HONOLULU/Ho1999/HORe04.htm
ttp://www.google.com/search?q=%93%F7%97%A3%82%EA+%83%8A%83n%83r%83%8A&hl=ja&start=0&sa=N
医者へ行って診てもらった方がよいのでは？
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~hi-ro7/02HONOLULU/Ho1999/HORe04.htm
ttp://www.google.com/search?q=%93%F7%97%A3%82%EA+%83%8A%83n%83r%83%8A&hl=ja&start=0&sa=N
>>218
そういうお前はどの程度なんだ？
そういうお前はどの程度なんだ？
220 ：病弱名無しさん：02/03/11 10:26 ID:1jISbOzl
>219
禿同！
人のことをあの程度やら、アホ言うなら己の姿を晒してから言え！
禿同！
人のことをあの程度やら、アホ言うなら己の姿を晒してから言え！
221 ：病弱名無しさん：02/03/11 11:07 ID:GDQGczmd
煽りっすよ～無視りましょうぜ～
222 ：病弱名無しさん：02/03/11 11:11 ID:UlCAEWW+
>212
オレはベヂータの肉体よりベヅータの肉棒が見たいぞ。
オレはベヂータの肉体よりベヅータの肉棒が見たいぞ。
223 ：病弱名無しさん：02/03/11 11:24 ID:/difi0By
>>208
鎬紅葉っぽくて（・∀・）ｲｲ!!
鎬紅葉っぽくて（・∀・）ｲｲ!!
224 ：病弱名無しさん：02/03/11 13:25 ID:FAw+ihdq
225 ：病弱名無しさん：02/03/11 14:28 ID:wrpK9RE4
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226 ：病弱名無しさん：02/03/11 14:29 ID:wrpK9RE4
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227 ：病弱名無しさん：02/03/11 14:29 ID:wrpK9RE4
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228 ：139：02/03/11 14:30 ID:5hRu1Gez
＞150,151,152
アドバイスありがとう。
アドバイスありがとう。
229 ：病弱名無しさん：02/03/11 14:30 ID:wrpK9RE4
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,;;'' ヽ ､ ─''"/ / ｌ､＿＿／ |
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;;;' ヽ::::::::::::::::/ヽ |:::::::::::::::::::::|､
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230 ：病弱名無しさん：02/03/11 14:30 ID:2H+Ot+xJ
224 名前：病弱名無しさん ：02/03/11 13:25 ID:FAw+ihdq
2chのルールで行こうや。
2chのルールで行こうや。
231 ：228：02/03/11 15:03 ID:5hRu1Gez
ごめん、俺のせいで芸術作品が途切れてしまった。
*Work out3*
233 ：病弱名無しさん：02/03/11 15:04 ID:82Tq7V1V
234 ：病弱名無しさん：02/03/11 15:11 ID:+AW08ZUq
>>157>>163
アブトロニック・アブジムニックに関して。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012537323/
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015482942/
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/838
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/25
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/38
アブトロニック・アブジムニックに関して。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012537323/
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015482942/
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/838
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/25
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/38
EMS原理のトレーニングじゃ筋肥大は起こらん。
べヂータもはっきりと言ってることだ。
べヂータもはっきりと言ってることだ。
641 名前：病弱名無しさん 投稿日：02/01/08 09:51 ID:KZ2SrIC8
通販などでよくある筋トレグッズ（ランディ・ジョンソンが宣伝してる細長いやつとか、
バネ付コロコロで腹筋鍛えるやつとか、腹に六つに割れたパッドを押し付けるやつとか、
電気刺激で勝手に筋肉が収縮するやつとか……）は、実際どのくらい役に立つのでしょうか？
普通のチューブとかがあれば必要ありませんか？
通販などでよくある筋トレグッズ（ランディ・ジョンソンが宣伝してる細長いやつとか、
バネ付コロコロで腹筋鍛えるやつとか、腹に六つに割れたパッドを押し付けるやつとか、
電気刺激で勝手に筋肉が収縮するやつとか……）は、実際どのくらい役に立つのでしょうか？
普通のチューブとかがあれば必要ありませんか？
名前：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q 12345 投稿日：02/01/11 23:04 ID:NSUDAqba
>>641
＞ランディ・ジョンソン
おそらくボディーブレードのことだな。あれは地味ながら素晴らしいぞ。
試しに腕をまっすぐ伸ばしたまま１分間強めに振って見ろ。おそらく出来
ないだろう。かなりの強度だ。実は俺も愛用者だ（笑
＞ころころ
アブスライドのことか。あれも素晴らしい。膝を床に着かないようにすることが
出来れば相当だ。
＞押しつけと電気
これらはダメだ。押しつけはそれこそウエイトを上から落とすくらいの
強さがなければ意味がない。電気に至ってはほぼ無意味と思って良い。
そもそも筋破壊を起こすほどの収縮を外部から電気刺激で得るためには
トンでもない電圧が必要になり火傷は必至だ。
>>641
＞ランディ・ジョンソン
おそらくボディーブレードのことだな。あれは地味ながら素晴らしいぞ。
試しに腕をまっすぐ伸ばしたまま１分間強めに振って見ろ。おそらく出来
ないだろう。かなりの強度だ。実は俺も愛用者だ（笑
＞ころころ
アブスライドのことか。あれも素晴らしい。膝を床に着かないようにすることが
出来れば相当だ。
＞押しつけと電気
これらはダメだ。押しつけはそれこそウエイトを上から落とすくらいの
強さがなければ意味がない。電気に至ってはほぼ無意味と思って良い。
そもそも筋破壊を起こすほどの収縮を外部から電気刺激で得るためには
トンでもない電圧が必要になり火傷は必至だ。
238 ：ﾊﾞｰﾀﾞｯｸ ◆Cx62prg6 ：02/03/11 16:35 ID:b88VvTDV
重力室ってほしいよな。
239 ：病弱名無しさん：02/03/11 18:32 ID:BHyhIxdj
腹筋の正しい姿勢、やり方を教えてください。
背中が痛くなるので姿勢がおかしいと思うんです。
背中が痛くなるので姿勢がおかしいと思うんです。
240 ：病弱名無しさん：02/03/11 18:38 ID:qKNrwwS/
ベンチ使うと痛めないですよね？
241 ：元プロボクサー：02/03/11 20:14 ID:KsRyaUKe
ベヂータ先生がおしえてくれた、リンク先のショップで
ウェイトゲイナーのチャンピオンニュートリション
ってやつかっちゃおうかなぁ～・
これってどうなんだろう？
ウェイトゲイナーのチャンピオンニュートリション
ってやつかっちゃおうかなぁ～・
これってどうなんだろう？
242 ：くろぱんだ：02/03/11 20:39 ID:lbMteCkf
＞２３８
重力室欲しい。
妊婦が重力室で過ごしたら、すごい子供が産まれるな。
重力室欲しい。
妊婦が重力室で過ごしたら、すごい子供が産まれるな。
そういえば、遠心力で重力を地球の何倍かにした箱で、
ニワトリを飼った実験がNASAであったらしい。
そこで育ったニワトリは超筋骨隆々で、体重が通常の2倍もあったらしい。
そのニワトリはスーパーチキンと名付けられた。
ニワトリを飼った実験がNASAであったらしい。
そこで育ったニワトリは超筋骨隆々で、体重が通常の2倍もあったらしい。
そのニワトリはスーパーチキンと名付けられた。
244 ：病弱名無しさん：02/03/11 20:56 ID:egqXTHoh
>243
すごく強いんだかすごく弱いんだか
微妙で判断がつかない名前だ（w
すごく強いんだかすごく弱いんだか
微妙で判断がつかない名前だ（w
245 ：病弱名無しさん：02/03/11 21:18 ID:Enpljbj5
246 ：マサージされるとうれしいね：02/03/11 21:20 ID:OZFuAKva
スポーツで疲れたからだをマッサージしてほしいタレントは？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1015765749/l50
です。暇なら投票してください。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1015765749/l50
です。暇なら投票してください。
>>246
うざい。
うざい。
248 ：太もも子：02/03/11 21:41 ID:DVI6RzYE
べジータさん、べヂータ先生、板の皆さんこんにちは。
３５歳F・１６２・６２体脂肪３３％。一月ウォーキング１時間していましたが心拍数が
あがらず。１３０段の階段をみつけたのでこの昇降を２週間前よりしてます。
一往復３分で７往復しています。心拍数は
１３０位。 この階段で有酸化運動になってると思うのですが、私にとってはへろへろの２０分
余りなのに、足に筋肉痛などの痛みがまったく起こりません。
スクワットは朝１５回夜１５回しています。食事の摂取カロリーは１３００程度です。
お伺いしたいのは
①太ももを細くしたい私の今の方法は間違っていますか？
②前に代謝が落ちないように週２回は摂取カロリーを上げる、とありましたが、
これは２連続がいいのか３日に１回がいいのか、かわらないのか、いかがでしょう。
長文、すみません。どうぞよろしく。
あ、そうそう、家にあるものは、ぱちもんのボディブレード・２キロのダンベル・ナショナルのバランスエクサです。
３５歳F・１６２・６２体脂肪３３％。一月ウォーキング１時間していましたが心拍数が
あがらず。１３０段の階段をみつけたのでこの昇降を２週間前よりしてます。
一往復３分で７往復しています。心拍数は
１３０位。 この階段で有酸化運動になってると思うのですが、私にとってはへろへろの２０分
余りなのに、足に筋肉痛などの痛みがまったく起こりません。
スクワットは朝１５回夜１５回しています。食事の摂取カロリーは１３００程度です。
お伺いしたいのは
①太ももを細くしたい私の今の方法は間違っていますか？
②前に代謝が落ちないように週２回は摂取カロリーを上げる、とありましたが、
これは２連続がいいのか３日に１回がいいのか、かわらないのか、いかがでしょう。
長文、すみません。どうぞよろしく。
あ、そうそう、家にあるものは、ぱちもんのボディブレード・２キロのダンベル・ナショナルのバランスエクサです。
249 ：病弱名無しさん：02/03/11 22:01 ID:1/fwDHwk
太股の太さってどれくらい何でしょうか？
年齢も添えて頂ければ最高です。
僕は１８歳で細いので太い人が羨ましいんです。
ハァ．．．。
年齢も添えて頂ければ最高です。
僕は１８歳で細いので太い人が羨ましいんです。
ハァ．．．。
250 ：華奢だけど筋トレ好き：02/03/11 22:08 ID:NjWwej/8
>>248
もし無理でなければ50%運動量を増やしてみては？
階段の昇降を10往復＝30分やると効きはじめるように思う。
スクワットはその回数では効果のほどが疑問だなあ。
漏れの経験だと、空腹時にすっぱいものを口にしてから
30分（１時間近かったけど）以上走ってたとき、けっこう絞れた。
酸っぱいものは関係ないかも知れないけど、あるのかもしれないｗ
もし無理でなければ50%運動量を増やしてみては？
階段の昇降を10往復＝30分やると効きはじめるように思う。
スクワットはその回数では効果のほどが疑問だなあ。
漏れの経験だと、空腹時にすっぱいものを口にしてから
30分（１時間近かったけど）以上走ってたとき、けっこう絞れた。
酸っぱいものは関係ないかも知れないけど、あるのかもしれないｗ
251 ：病弱名無しさん：02/03/12 02:58 ID:TEi6GMCS
結構落ちてるな、、
皆筋トレ頑張れage
皆筋トレ頑張れage
252 ：251 ：02/03/12 03:00 ID:TEi6GMCS
＞結構落ちてるな
結構下がっているなだった、、、
すまない
結構下がっているなだった、、、
すまない
253 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/12 07:08 ID:6imBFDIV
>>199
キャップ付けてみました。今後はこれでいってみまァす。
テストしたとき、間違って＃入れ忘れたのは秘密ｗ
ササミは茹でと照り焼きが好きでェす。え？ステーキは別腹ですが。
>>215
迷わず、病院で診てもらった方がいいと思います。
その状態のまま続けると、ひどくなるかと。
>>241
ttp://www.protein.ne.jp/protein.htm
どれも美味しそうだ・・・
>>248
エアロバイク！いや、冗談抜きでオススメでェす。
キャップ付けてみました。今後はこれでいってみまァす。
テストしたとき、間違って＃入れ忘れたのは秘密ｗ
ササミは茹でと照り焼きが好きでェす。え？ステーキは別腹ですが。
>>215
迷わず、病院で診てもらった方がいいと思います。
その状態のまま続けると、ひどくなるかと。
>>241
ttp://www.protein.ne.jp/protein.htm
どれも美味しそうだ・・・
>>248
エアロバイク！いや、冗談抜きでオススメでェす。
アブスライドはいいよ
ただ腹筋より先に腕が疲れてくるからなぁ
あれは三頭筋を使ってるのかな？
シットアップベンチの角度を最大にしてさらに
石油タンクに水を入れたものを抱えてやるとかなり効果あり
かなり腹筋ついたかも（＾＾ｖ
とりあえず普通に腹筋やったらどのくらいできるか試してみる
ただ腹筋より先に腕が疲れてくるからなぁ
あれは三頭筋を使ってるのかな？
シットアップベンチの角度を最大にしてさらに
石油タンクに水を入れたものを抱えてやるとかなり効果あり
かなり腹筋ついたかも（＾＾ｖ
とりあえず普通に腹筋やったらどのくらいできるか試してみる
ああああああああああああああああああああああああああああああ
あああああああああああああああああああああヽ(`Д´)ﾉ
70回しかできなかった(T-T)
100回はできると思ったのに・・・
普通の腹筋の方が持久力がつくのは分かっていたが・・
ていうか腹筋の弱かった昔でも50回はできたのに・・・・
精進します
あああああああああああああああああああああヽ(`Д´)ﾉ
70回しかできなかった(T-T)
100回はできると思ったのに・・・
普通の腹筋の方が持久力がつくのは分かっていたが・・
ていうか腹筋の弱かった昔でも50回はできたのに・・・・
精進します
アブスライドって、バネつけて補助を付けたローラーみたいなもんだね。
俺は補助も何も付いてないローラー使って腹筋を鍛えてる。
腹筋鍛えてるっつーより腕鍛えてるって感じだ。
俺は補助も何も付いてないローラー使って腹筋を鍛えてる。
腹筋鍛えてるっつーより腕鍛えてるって感じだ。
＞215
今は軽く揉むくらいだろうか。また痛みが強くなればアイシング。
そこに強い張力が発生するようなことはまだだろう。痛いということ
はまだ傷があって弱い状態だから。ＶＣとたんぱく質を意識して
摂ろう。ＶＣは結合組織の材料だから。
＞248
＞①太ももを細くしたい私の今の方法は間違っていますか？
１０kg痩せてから考えよう。筋肉は付いても放っとけば細くなる。
＞②前に代謝が落ちないように週２回は摂取カロリーを上げる
サイクルダイエットとかＢＯＯＣＳダイエットとかいろいろと
名前や理屈をマイナーチェンジしているが効果はただ一つ。
精神的な安定をさせるため。減量の効果は摂取カロリーを上げない
方が高い。２連続でも３日置きでも変わらないだろう。それより
週１にするかなしにするかだろう。
今は軽く揉むくらいだろうか。また痛みが強くなればアイシング。
そこに強い張力が発生するようなことはまだだろう。痛いということ
はまだ傷があって弱い状態だから。ＶＣとたんぱく質を意識して
摂ろう。ＶＣは結合組織の材料だから。
＞248
＞①太ももを細くしたい私の今の方法は間違っていますか？
１０kg痩せてから考えよう。筋肉は付いても放っとけば細くなる。
＞②前に代謝が落ちないように週２回は摂取カロリーを上げる
サイクルダイエットとかＢＯＯＣＳダイエットとかいろいろと
名前や理屈をマイナーチェンジしているが効果はただ一つ。
精神的な安定をさせるため。減量の効果は摂取カロリーを上げない
方が高い。２連続でも３日置きでも変わらないだろう。それより
週１にするかなしにするかだろう。
258 ：病弱名無しさん：02/03/12 13:05 ID:27dEU5ln
自分は、体重は普通で体脂肪が多い（筋力なさすぎ）なんですが、
体脂肪減量系のプロテイン
(http://www.kenko.com/product/item/itm_9010030072.html等)飲んでも大丈夫ですか？
食事だけで鍛えた方がいいでしょうか？質問だらけですいません。
体脂肪減量系のプロテイン
(http://www.kenko.com/product/item/itm_9010030072.html等)飲んでも大丈夫ですか？
食事だけで鍛えた方がいいでしょうか？質問だらけですいません。
＞258
ちょっと前から～系みたいな売り方が多くなったが
たんぱく質が多く脂肪、炭水化物が少ないというのが
プロテインの基本だがそれに単にたんぱく質と炭水化物の
割合が違うだけ。炭水化物なんか他のものでいくらでも
調節できる。量が同じならどっちでもいい。使えば食事が
楽になるというだけ。
ちょっと前から～系みたいな売り方が多くなったが
たんぱく質が多く脂肪、炭水化物が少ないというのが
プロテインの基本だがそれに単にたんぱく質と炭水化物の
割合が違うだけ。炭水化物なんか他のものでいくらでも
調節できる。量が同じならどっちでもいい。使えば食事が
楽になるというだけ。
261 ：病弱名無しさん：02/03/12 14:15 ID:1jnA3qnZ
あんまスレと関係ないんだけど
サッカーでさ、ボール囲んで肩とか組みながら
相手のゴールにつっこめないかな？
こんな風に
○○
○ ○ ﾜｰ
○ ● ○ ﾜｰ
○ ○
○○
サッカーでさ、ボール囲んで肩とか組みながら
相手のゴールにつっこめないかな？
こんな風に
○○
○ ○ ﾜｰ
○ ● ○ ﾜｰ
○ ○
○○
262 ：病弱名無しさん：02/03/12 14:35 ID:hYonVUZd
263 ：病弱名無しさん：02/03/12 14:41 ID:kI2yupmR
昔野球をやってて、また再開しようと思ってる者です。
ダンベルで鍛えつつ、走ってます。
でちょっとお聞きしたいのですが、
１・ランニングは朝走るのと、夜走るのとでは違いはありますか？
２・今は６ｷﾛのダンベルでトレをしているのですが、もの足りなくなってきたので
１０ｷﾛオーバーのダンベルを買おうと計画中です。 東○ハンズとかを見ましたが、いまいち
なダンベルしかないです。 お勧めのお店かサイトはありますか
ダンベルで鍛えつつ、走ってます。
でちょっとお聞きしたいのですが、
１・ランニングは朝走るのと、夜走るのとでは違いはありますか？
２・今は６ｷﾛのダンベルでトレをしているのですが、もの足りなくなってきたので
１０ｷﾛオーバーのダンベルを買おうと計画中です。 東○ハンズとかを見ましたが、いまいち
なダンベルしかないです。 お勧めのお店かサイトはありますか
264 ：病弱名無しさん：02/03/12 14:45 ID:ZXjTQYD8
がいしゅつだと思うけど
アブスライドってみんな何回してるの？
また、何回できたらOK?
アブスライドってみんな何回してるの？
また、何回できたらOK?
265 ：病弱名無しさん：02/03/12 14:47 ID:ZXjTQYD8
>>263
走りこみと腹筋鍛えれ！！
走りこみと腹筋鍛えれ！！
>>263
ダンベルもいいけど私としてはバーベルをお薦めしたい
重さも変えれるし
上腕二頭筋、三頭筋、広背筋、大胸筋、下半身
野球に必要な部分をいろいろ鍛えれますしね
>>265
既出ですが腹筋鍛える際、脊柱起立筋も鍛えた方がいいですよ
これは私の持論でもありますが
野球は下半身がエンジン 腰が動力を伝える軸 腕がハンドル
と知ったかぶってみるテスト
>>264
私は膝つきで50回
膝つけてやると結構きついっす
ダンベルもいいけど私としてはバーベルをお薦めしたい
重さも変えれるし
上腕二頭筋、三頭筋、広背筋、大胸筋、下半身
野球に必要な部分をいろいろ鍛えれますしね
>>265
既出ですが腹筋鍛える際、脊柱起立筋も鍛えた方がいいですよ
これは私の持論でもありますが
野球は下半身がエンジン 腰が動力を伝える軸 腕がハンドル
と知ったかぶってみるテスト
>>264
私は膝つきで50回
膝つけてやると結構きついっす
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
>>267
(；゜д゜）
(；゜д゜）
269 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:21 ID:IEv2aQ/V
＞ダンベルもいいけど私としてはバーベルをお薦めしたい
重さも変えれるし
いやいや、重さ可変式のダンベルのほうがいい。バーベル
よりもダンベルのほうができる種目がずっと多いし。
あと、東急ハンズなどで買ってはいけない。高すぎ。
ネット通販で買えば１／３の値段で買える。
重さも変えれるし
いやいや、重さ可変式のダンベルのほうがいい。バーベル
よりもダンベルのほうができる種目がずっと多いし。
あと、東急ハンズなどで買ってはいけない。高すぎ。
ネット通販で買えば１／３の値段で買える。
270 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:29 ID:vL6zRAax
毎日風呂上がりに腹筋20回してるんですけど、毎日やっていいんですか？
あと腕立て伏せも毎日30回してます。
ついでに質問ですが、腕が細いので鍛えようと思ってます。
手首からひじまでの間なのですが、どうやったら鍛えれますか？
ダンベル無しでは無理ですか？
あと腕立て伏せも毎日30回してます。
ついでに質問ですが、腕が細いので鍛えようと思ってます。
手首からひじまでの間なのですが、どうやったら鍛えれますか？
ダンベル無しでは無理ですか？
271 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:32 ID:bToNcU/Q
>270
ネット上を検索したり、ここの過去ログを見ればいくつも答えが転がってるよ。
それくらいするこまめさがないと、トレーニング続かないと思う。
ネット上を検索したり、ここの過去ログを見ればいくつも答えが転がってるよ。
それくらいするこまめさがないと、トレーニング続かないと思う。
質問です
僕はベンチプレスよりもなぜかバーベル・カールの方が胸筋つきやすいんですが、
そういった個人差というものもあるのでしょうか。
僕はベンチプレスよりもなぜかバーベル・カールの方が胸筋つきやすいんですが、
そういった個人差というものもあるのでしょうか。
273 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:50 ID:1mOdePIM
>>272
そーなの？ふーん
そーなの？ふーん
274 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:51 ID:jHYxAJX/
ここ見てる人って腕立てとかどんくらい出来ますか 僕は160ちょいくらいです
275 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:52 ID:1mOdePIM
>>274
負荷のかけ方にもよるし、一概に回数が多いほうがいいとは言えないよ。
負荷のかけ方にもよるし、一概に回数が多いほうがいいとは言えないよ。
276 ：病弱名無しさん：02/03/12 17:53 ID:1mOdePIM
腕幅狭くしたり、広げたり、手のつく位置を前に、後ろに、、、、
アブスライド(腹筋ローラー)についてですが、
ベヂータさんのアドバイスだと・・・
> 慣れてくれば２日ないし３日に一度だ。
> 腹筋は毎日やっても良い、という意見には俺は反対だ。
> フォームは口で言うのはなかなか難しいのだが、肩を使い
> すぎないこと、最下点では可能な限り腰を伸ばすこと、だ。
> もちろん膝はつかない。大体正しいフォームならば
> 15回出来れば相当だ。それを３～４セットやれば普通は十分。
> インターバルは既出の通り２分程度で。
> ＃俺は３０秒以下が好きだが。
との事でしたよ。
ベヂータさんのアドバイスだと・・・
> 慣れてくれば２日ないし３日に一度だ。
> 腹筋は毎日やっても良い、という意見には俺は反対だ。
> フォームは口で言うのはなかなか難しいのだが、肩を使い
> すぎないこと、最下点では可能な限り腰を伸ばすこと、だ。
> もちろん膝はつかない。大体正しいフォームならば
> 15回出来れば相当だ。それを３～４セットやれば普通は十分。
> インターバルは既出の通り２分程度で。
> ＃俺は３０秒以下が好きだが。
との事でしたよ。
278 ：病弱名無しさん：02/03/12 18:09 ID:uk6t2EsO
ウエイトはいらないし古い
今の時代
束トレ、うねり、初動負荷、
情報ほしい人募集
今の時代
束トレ、うねり、初動負荷、
情報ほしい人募集
279 ：くろぱんだ：02/03/12 19:19 ID:Omr9NiqP
＞２７８
情報欲しいよ。ここに書いて。
ウェイトが主流だとは思うけど。
情報欲しいよ。ここに書いて。
ウェイトが主流だとは思うけど。
筋肥大を狙う連中にはウェイトは必要。
初動負荷だのじゃ代替できないよ。
初動負荷だのじゃ代替できないよ。
281 ：↑：02/03/12 19:39 ID:IEv2aQ/V
英語板にいったことある？
282 ：↑：02/03/12 19:39 ID:IEv2aQ/V
ローラーの話題が多いですが、可変式ダンベルを持っていてここを見て
ローラーが欲しくなった方、買うのはちょっと待ってください。ダンベルは
腹筋ローラーとしても使えるんですよ!まずシャフトを一つ用意して、両側に
１枚ずつプレートをはめます。そしてカラーをゆるめに付けて出来上がりです!
シャフトの端を握って、さあ！ローラーを走らせてください！では頑張って！
ローラーが欲しくなった方、買うのはちょっと待ってください。ダンベルは
腹筋ローラーとしても使えるんですよ!まずシャフトを一つ用意して、両側に
１枚ずつプレートをはめます。そしてカラーをゆるめに付けて出来上がりです!
シャフトの端を握って、さあ！ローラーを走らせてください！では頑張って！
>284
床がガタボロになりゃしやせんかね？
床がガタボロになりゃしやせんかね？
286 ：消防士：02/03/12 21:06 ID:JZfa+1nf
>>270
筋トレは風呂入る前にやった方がいいっす。疲れた筋肉を風呂の中でもみほぐしたら
次の日の筋肉痛がやわらぎますよ。毎日少しづつやるより２日か３日に１回きつめに
やるのがいいと思います。腕は両手を前に出して手のひらをグーパーグーパー何百回か
やってれば硬くなりますよ。白バイライダーもけっこうやってます。
筋トレは風呂入る前にやった方がいいっす。疲れた筋肉を風呂の中でもみほぐしたら
次の日の筋肉痛がやわらぎますよ。毎日少しづつやるより２日か３日に１回きつめに
やるのがいいと思います。腕は両手を前に出して手のひらをグーパーグーパー何百回か
やってれば硬くなりますよ。白バイライダーもけっこうやってます。
>91
> とりあえず、知ったかでアドバイスの真似事をする奴がいるがいかがなものか。
俺の事か？
間違っているアドバイスもどきがあったら訂正してもらえるとありがたいのだが。
> とりあえず、知ったかでアドバイスの真似事をする奴がいるがいかがなものか。
俺の事か？
間違っているアドバイスもどきがあったら訂正してもらえるとありがたいのだが。
288 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:00 ID:qa/TrY4L
筋トレやると背が伸びないというのは本当ですか？
289 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:04 ID:h0Ha9jXf
>288
根拠のないデマだ。
けど、「自分で調べもしないで、人に聞いてばかりいると頭が悪くなる」
というのは事実だ。
根拠のないデマだ。
けど、「自分で調べもしないで、人に聞いてばかりいると頭が悪くなる」
というのは事実だ。
290 ：元アマボクサー：02/03/12 22:24 ID:+1vuVCCg
291 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:40 ID:zgO7U2IH
家でのトレはやり始める気を起こすまでが大変よね はじめたら一気におわらしちゃうんだけど
292 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:53 ID:3rk2J7jK
ん～動機付けがないとなー。
例えばオレの場合はサッカーしてて上手くなりたいが為に毎日トレしてるけど。
例えばオレの場合はサッカーしてて上手くなりたいが為に毎日トレしてるけど。
293 ：病弱名無しさん：02/03/12 23:02 ID:h33mSDbu
俺は最初、3日くらいでヤメちゃったけど、同じくらいの体の奴がやりだしたから
負けらんねーってまたやりだして今2ヶ月目。
あとはチーズはどこへ消えた？じゃないけど自分の何年後かの立派な肉体を
想像してやってるよｗｗ
負けらんねーってまたやりだして今2ヶ月目。
あとはチーズはどこへ消えた？じゃないけど自分の何年後かの立派な肉体を
想像してやってるよｗｗ
294 ：病弱名無しさん：02/03/12 23:07 ID:3rk2J7jK
オレは消防の頃からサカーし続けて１２年。
真剣にやり始めたのは１５歳だから足元あんま上手くないんだよね・・・
真剣にやり始めたのは１５歳だから足元あんま上手くないんだよね・・・
295 ：病弱名無しさん：02/03/12 23:12 ID:n2yKLZR/
筋トレしてますが183cmです
296 ：病弱名無しさん：02/03/12 23:16 ID:3rk2J7jK
もともとデカイんだろ
米の映画会社２０世紀フォックスは１２日、日本の人気漫画「ドラゴンボール」
の映画化権を獲得したと発表した。同社と原作者の鳥山明さんの代理人、
集英社との間で合意が成立した。
１億ドルを超す製作費をかけ、実写で製作される。早ければ０４年にも公開予定。
「ドラゴンボール」は主人公の悟空が、さまざまな武術を駆使して悪人から地球を守る活劇。
単行本４２巻は合計１億部以上を売り上げ、テレビアニメや劇場アニメ化もされた。
単行本は２１カ国で翻訳され、テレビアニメも３６カ国で放映されている。（毎日新聞）
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020313-00000100-mai-soci
の映画化権を獲得したと発表した。同社と原作者の鳥山明さんの代理人、
集英社との間で合意が成立した。
１億ドルを超す製作費をかけ、実写で製作される。早ければ０４年にも公開予定。
「ドラゴンボール」は主人公の悟空が、さまざまな武術を駆使して悪人から地球を守る活劇。
単行本４２巻は合計１億部以上を売り上げ、テレビアニメや劇場アニメ化もされた。
単行本は２１カ国で翻訳され、テレビアニメも３６カ国で放映されている。（毎日新聞）
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020313-00000100-mai-soci
298 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:35 ID:pXf9hP7E
試写会いきてえYO！
299 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:36 ID:k1Qs6xdy
ベヂータ、アメリカに行ってたってまさか・・・・・・
300 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:48 ID:HNbDZgWX
ドラゴンボールは願い事が叶うという玉を集める話のはずだ…
しかしどのへんを映画にするんだろ。
しかしどのへんを映画にするんだろ。
301 ：病弱名無しさん：02/03/13 01:04 ID:Key9rtgx
302 ：1 ◆8z91r9YM ：02/03/13 01:47 ID:Iyyk1Yvu
首きたえる。
質問です
僕はベンチプレスよりもなぜかバーベル・カールの方が胸筋つきやすいんですが、
そういった個人差というものもあるのでしょうか。
僕はベンチプレスよりもなぜかバーベル・カールの方が胸筋つきやすいんですが、
そういった個人差というものもあるのでしょうか。
305 ：病弱名無しさん：02/03/13 02:30 ID:9BRZrD1N
ジムに通わず胸筋を鍛える方法は、
「ディップ、懸垂、ダンベル、腕立て」くらいしかないでしょうか？
ディップしたいけどそれに見合う器具（手すり付き椅子など？）が無い。
懸垂したいけどそんな鉄棒近所に無い。
嗚呼、神よ。
我に・・・・・・・・・逝こぅ
「ディップ、懸垂、ダンベル、腕立て」くらいしかないでしょうか？
ディップしたいけどそれに見合う器具（手すり付き椅子など？）が無い。
懸垂したいけどそんな鉄棒近所に無い。
嗚呼、神よ。
我に・・・・・・・・・逝こぅ
>>303
カールだと胸筋がピキ－ンと張って血が集まってくるから、
やったあと、胸がでかくなるけど、ベンチだとそこまではならない。
確かにベンチ下手かもしれない。肩にしか効いてない感じがしてるし・・・鬱
カールだと胸筋がピキ－ンと張って血が集まってくるから、
やったあと、胸がでかくなるけど、ベンチだとそこまではならない。
確かにベンチ下手かもしれない。肩にしか効いてない感じがしてるし・・・鬱
307 ：病弱名無しさん：02/03/13 03:18 ID:AESaXCa8
308 ：1 ◆8z91r9YM ：02/03/13 03:19 ID:Iyyk1Yvu
おめこさわりたい。
309 ：病弱名無しさん：02/03/13 04:15 ID:eEWdkU+a
ボディブレードって効くのか！？
「ビヨヨン棒」と命名。
「ビヨヨン棒」と命名。
310 ：病弱名無しさん：02/03/13 04:18 ID:9BRZrD1N
ベヂータも愛用してるらしい。
筋肥大は望めないよ。もう寝る。
筋肥大は望めないよ。もう寝る。
311 ：太もも子：02/03/13 05:04 ID:30/Dwq8v
312 ：太もも子：02/03/13 05:31 ID:30/Dwq8v
313 ：太もも子：02/03/13 05:31 ID:30/Dwq8v
>>257
レスありがとうございます。
本当ですね、太もも子どころか全ふと子ですものね。笑
私の目標は後６キロ減・体脂肪３０を割ることなのです。
それでも世間では「デブ」でしょうが、私はグラマラスなのが
好きなので。
②については、今の１３００キロカロリーで飢餓感はなく
バランスよいです。食べたい我慢を開放という意味でなく
代謝に刺激を与えることが伺いたかったのです。
レスありがとうございます。
本当ですね、太もも子どころか全ふと子ですものね。笑
私の目標は後６キロ減・体脂肪３０を割ることなのです。
それでも世間では「デブ」でしょうが、私はグラマラスなのが
好きなので。
②については、今の１３００キロカロリーで飢餓感はなく
バランスよいです。食べたい我慢を開放という意味でなく
代謝に刺激を与えることが伺いたかったのです。
314 ：太もも子：02/03/13 05:32 ID:30/Dwq8v
全体に太い私が今回「太もも」に特化して
質問をしたのか。私は仕事でほとんどスーツなのですが、
上着は９号では胸が留まらないので、１１号。でも１１は胸は
よくても、肩などは大きく９号がジャストです。
スカートはウエストの合わせるとモモがぱつぱつ、
モモにあわせるとウエストがゆるいというアンバランス。
お直しはもういいので、なんとかモモを！と。
それと前のログにべヂータ先生がカフェインの錠剤のことを
書かれていました。耐性のことは分かりましたが、どう服用
するのが効果的ですか。また、この錠剤は筋肉があることが
前提ですか（本来の使い方では、寝不足で喝いれないといけない
ときには飲んでいます）
質問をしたのか。私は仕事でほとんどスーツなのですが、
上着は９号では胸が留まらないので、１１号。でも１１は胸は
よくても、肩などは大きく９号がジャストです。
スカートはウエストの合わせるとモモがぱつぱつ、
モモにあわせるとウエストがゆるいというアンバランス。
お直しはもういいので、なんとかモモを！と。
それと前のログにべヂータ先生がカフェインの錠剤のことを
書かれていました。耐性のことは分かりましたが、どう服用
するのが効果的ですか。また、この錠剤は筋肉があることが
前提ですか（本来の使い方では、寝不足で喝いれないといけない
ときには飲んでいます）
315 ：258：02/03/13 09:01 ID:RuQPlkxL
316 ：病弱名無しさん：02/03/13 09:10 ID:AESaXCa8
有酸素運動として４キロ歩いた場合
歩く＝３５分
走る＝２５分
どっちが脂肪燃焼によいの？
また、しばらく連日はしってるとシンスプリントになっちゃう！！
歩く＝３５分
走る＝２５分
どっちが脂肪燃焼によいの？
また、しばらく連日はしってるとシンスプリントになっちゃう！！
>>316
歩く→消費カロリーに占める脂肪燃焼の割合は高い。
ただし全体的な消費カロリー量は少なめ。
走る→脂肪を使う割合は歩く場合に比べて低くなる。
反面、全体的な消費カロリーは多くなる。
そもそも割合的に（量ではなく）一番脂肪を燃焼しているのは
安静時なんだとか。
あちらを立てればこちらが立たず ってかんじですねぇ。
歩く→消費カロリーに占める脂肪燃焼の割合は高い。
ただし全体的な消費カロリー量は少なめ。
走る→脂肪を使う割合は歩く場合に比べて低くなる。
反面、全体的な消費カロリーは多くなる。
そもそも割合的に（量ではなく）一番脂肪を燃焼しているのは
安静時なんだとか。
あちらを立てればこちらが立たず ってかんじですねぇ。
318 ：病弱名無しさん：02/03/13 09:47 ID:AESaXCa8
べヂータの奥さん小さすぎ。
小学生3・4年並み。
小学生3・4年並み。
>319
そんな事言わないでえ～。
身長は自分じゃどうにもできないんだから。
どうにも出来ないから受け入れて前向きに生きようとがんばってるんだから。
そんな事言わないでえ～。
身長は自分じゃどうにもできないんだから。
どうにも出来ないから受け入れて前向きに生きようとがんばってるんだから。
321 ：病弱名無しさん：02/03/13 12:15 ID:DQ7+ulkh
すいません、消防士さんって毎日思いっきり身体鍛えてませんか？？
筋肉がつくのでしょうか？
筋肉がつくのでしょうか？
322 ：病弱名無しさん：02/03/13 13:58 ID:m2ZiN3LP
>>315
＞やはり筋トレだけでは筋肉は付き難い物なんでしょうか？
いったいどのレベルを君が目指してるのかわからないが、食事に関して言えば、
１、筋肉隆々の肉体 → 徹底的な食事管理（低脂肪、低炭水化物）、プロテインなどのサプリは大量に必須
２、健康的な肉体 → 食事管理（バランスの取れた食事）、プロテインなどのサプリは不要。
結論は、
「 筋肉をつける ＝ 筋トレ ＆ 食事 」 どちらも重要なんだ。
＞やはり筋トレだけでは筋肉は付き難い物なんでしょうか？
いったいどのレベルを君が目指してるのかわからないが、食事に関して言えば、
１、筋肉隆々の肉体 → 徹底的な食事管理（低脂肪、低炭水化物）、プロテインなどのサプリは大量に必須
２、健康的な肉体 → 食事管理（バランスの取れた食事）、プロテインなどのサプリは不要。
結論は、
「 筋肉をつける ＝ 筋トレ ＆ 食事 」 どちらも重要なんだ。
もし一日中逆立ちで生活しそれを一ヶ月続けたらどうなるのだろう
>320
俺は小さい方が好き（ロリではない）なんで、ｳﾗﾔﾏｽｨ。（ ゜Д゜）
腕にぶら下がれそうだね。
俺は小さい方が好き（ロリではない）なんで、ｳﾗﾔﾏｽｨ。（ ゜Д゜）
腕にぶら下がれそうだね。
325 ：263：02/03/13 16:44 ID:Z8xt7+5A
>>264
>>ワッシャー氏
レスありがとうございます。
＞これは私の持論でもありますが
野球は下半身がエンジン 腰が動力を伝える軸 腕がハンドル
は激しく同意です。でもあんまりそういう事考えてなかったので、いわれてみれば上手い表現だなぁ～
なんて思ったり。
>>269氏
レスありがとうございます。
そうなんですよ！東急ハンズ高い上に、重さ替えられない物 か
変えられるとしても、長いシャフトのしかなかったので・・
ネットで調べてみます
調子に乗って１２キロ走ったら、まめが出来て痛いです・・
>>ワッシャー氏
レスありがとうございます。
＞これは私の持論でもありますが
野球は下半身がエンジン 腰が動力を伝える軸 腕がハンドル
は激しく同意です。でもあんまりそういう事考えてなかったので、いわれてみれば上手い表現だなぁ～
なんて思ったり。
>>269氏
レスありがとうございます。
そうなんですよ！東急ハンズ高い上に、重さ替えられない物 か
変えられるとしても、長いシャフトのしかなかったので・・
ネットで調べてみます
調子に乗って１２キロ走ったら、まめが出来て痛いです・・
326 ：病弱名無しさん：02/03/13 17:27 ID:5dUhgLs+
体が異常に硬いのでほぼ毎日ストレッチしてるんだけど、
ストレッチは毎日していいのですか？
ストレッチ暦は筋トレと同じで３か月です。
毎日 ３０分くらいやってます。
あまり効果がなく中々体が柔らかくならないです。
前屈でなんとか指先が付く程度です。
ストレッチにも超回復ってあるんですか？
ストレッチは毎日していいのですか？
ストレッチ暦は筋トレと同じで３か月です。
毎日 ３０分くらいやってます。
あまり効果がなく中々体が柔らかくならないです。
前屈でなんとか指先が付く程度です。
ストレッチにも超回復ってあるんですか？
327 ：病弱名無しさん：02/03/13 17:57 ID:3eKSAX3x
ストレッチは毎日やっても全く問題ない！
いや、毎日やった方が良い！特に運動前後には欠かすな！
ストレッチの超回復？？？
ストレッチは筋トレ後の筋肉の超回復を促す効果がある。
また、柔軟性の向上、怪我の予防、乳酸などの疲労物質の除去を促すなどなど
いいとこばっかりだ！
あまり効果が無い・・・・体中のさまざまな部位をストレッチしてるか？1部だけやってても意味無いぞ！
また、正しいフォームで行えてないのでは？じっくり時間をかけてリラックスして行うことが大切である。
いや、毎日やった方が良い！特に運動前後には欠かすな！
ストレッチの超回復？？？
ストレッチは筋トレ後の筋肉の超回復を促す効果がある。
また、柔軟性の向上、怪我の予防、乳酸などの疲労物質の除去を促すなどなど
いいとこばっかりだ！
あまり効果が無い・・・・体中のさまざまな部位をストレッチしてるか？1部だけやってても意味無いぞ！
また、正しいフォームで行えてないのでは？じっくり時間をかけてリラックスして行うことが大切である。
ストレッチしてる間は息を止めてはいけませんよ(￣ー￣)y-~~~
329 ：病弱名無しさん：02/03/13 18:37 ID:3eKSAX3x
それよく聞くなぁ。なんで逝きとめちゃいけないんだろ。
>>319
ロリコンのベヂータ先生萌え～
ロリコンのベヂータ先生萌え～
>>320
もしかしてべヂータの奥さん？
もしかしてべヂータの奥さん？
高校までは股割り＆胸ベッタリ余裕でした。今ぜんぜんダメ。
それだけに今の身体の硬さがあまりに不甲斐なく。
はっきりいってこれから柔軟やるほうが
筋トレ続けるよりずっとハードルが高いっす。
いっぺん誰かに背中に乗ってバキバキやってもらわんとダメかな。
それだけに今の身体の硬さがあまりに不甲斐なく。
はっきりいってこれから柔軟やるほうが
筋トレ続けるよりずっとハードルが高いっす。
いっぺん誰かに背中に乗ってバキバキやってもらわんとダメかな。
333 ：病弱名無しさん：02/03/13 23:31 ID:e5H5gx+6
リュックに重り入れて腕立てしたら胸の端が筋肉痛になりました。
ベンチプレスやったら胸の上部が筋肉痛になりました。
これってどういうこと？
ベンチプレスやったら胸の上部が筋肉痛になりました。
これってどういうこと？
334 ：華奢だけど筋トレ好き：02/03/13 23:36 ID:yt3Y+A7Y
>>333
効いてるってことでは？
効いてるってことでは？
335 ：病弱名無しさん：02/03/13 23:50 ID:w0rilK94
>>326
以前に武道板で見たレスだけど柔軟するときは風呂上りにするのは禁止だそうです。
朝起きた時と寝る前に行う。排便も済ましておく事。
服装はパジャマやジャージで。ジーパンとかは駄目。
やり過ぎもヘルニアの原因になるそうです。。。
以前に武道板で見たレスだけど柔軟するときは風呂上りにするのは禁止だそうです。
朝起きた時と寝る前に行う。排便も済ましておく事。
服装はパジャマやジャージで。ジーパンとかは駄目。
やり過ぎもヘルニアの原因になるそうです。。。
336 ：病弱名無しさん：02/03/13 23:53 ID:g4nA1fbU
折れは胸の外側（肩側）ばかり筋肉痛になります、
胸の内側（右と左の胸筋の境目辺りに）に効くトレってないですかね？
胸の内側（右と左の胸筋の境目辺りに）に効くトレってないですかね？
337 ：病弱名無しさん：02/03/13 23:55 ID:Lwbpl0v8
最近話題になっている腹筋ローラーで昔からトレーニングしているのですが
下腹のポッコリが直りません。それどころか更に出てきたような・・
もしかして筋肉付きすぎて肥大してしまったのでしょうか？
確かに脂肪も付いてるけど、脂肪を取ってもポコンと出ているようなのです。
これって生まれつきの体型や内臓の配置で決まってしまうんでしょうか？
意識してお腹を引っ込めるときちんと腹筋も割れてるのに・・・
ミルコのような体は私には無理なのでしょうか・・？
下腹のポッコリが直りません。それどころか更に出てきたような・・
もしかして筋肉付きすぎて肥大してしまったのでしょうか？
確かに脂肪も付いてるけど、脂肪を取ってもポコンと出ているようなのです。
これって生まれつきの体型や内臓の配置で決まってしまうんでしょうか？
意識してお腹を引っ込めるときちんと腹筋も割れてるのに・・・
ミルコのような体は私には無理なのでしょうか・・？
338 ：病弱名無しさん：02/03/13 23:57 ID:4xcy/aFv
>>337
体脂肪率はどの位?
体脂肪率はどの位?
339 ：病弱名無しさん：02/03/14 00:08 ID:GEAm5P6d
>299
出演交渉に違いない。
>317
どっちも立てれるぞ。交互にやればいい。っていうか、歩かずに
いきなり走りっぱなしでクールダウンしないやつはいないだろう。
だからあくまでそれは実験結果。実際の効果は両方ある。
>319
べヂータをほれさせたんだから奥さんもすげえやつに違いない。
そんなこと書き込むおまえは器が小さい。
>335
無理に伸ばしすぎちゃうんだってね。けど普通の人はやっぱり風呂
上がりのほうが伸ばしやすいと思う。筋肉痛も減らせるし。
出演交渉に違いない。
>317
どっちも立てれるぞ。交互にやればいい。っていうか、歩かずに
いきなり走りっぱなしでクールダウンしないやつはいないだろう。
だからあくまでそれは実験結果。実際の効果は両方ある。
>319
べヂータをほれさせたんだから奥さんもすげえやつに違いない。
そんなこと書き込むおまえは器が小さい。
>335
無理に伸ばしすぎちゃうんだってね。けど普通の人はやっぱり風呂
上がりのほうが伸ばしやすいと思う。筋肉痛も減らせるし。
ベヂータみたいな奴って意外と女見る目ないことがおおいものよ
341 ：病弱名無しさん：02/03/14 00:19 ID:yeeOK4et
>337
もっと腹出してハントを目指せ。
もっと腹出してハントを目指せ。
342 ：337：02/03/14 00:33 ID:X+uJgGYp
>>338
体脂肪計で２４％くらいです。やっぱ１５％くらいにしてから言えって感じですかね。（汗
>>341
ハントならまだいいんですが、イヤなのはこのまま鍛えても武蔵みたいな体になりそうなことなんです。
もちろん一般人から見れば良い体なんでしょうけど・・
体脂肪計で２４％くらいです。やっぱ１５％くらいにしてから言えって感じですかね。（汗
>>341
ハントならまだいいんですが、イヤなのはこのまま鍛えても武蔵みたいな体になりそうなことなんです。
もちろん一般人から見れば良い体なんでしょうけど・・
343 ：病弱名無しさん：02/03/14 00:50 ID:Q/MRfdb7
質問です。僕は１７２ｃｍ、６１ｋｇなんですが、一般的には痩せ型ですよね？
それとも普通なんでしょうか。。
それとも普通なんでしょうか。。
スポーツやってる人から見れば痩せ型でしょうね。
345 ：343：02/03/14 00:55 ID:Q/MRfdb7
>>344
一般的にはどうでしょうか？
一般的にはどうでしょうか？
346 ：病弱名無しさん：02/03/14 01:02 ID:WiJEOgt6
医学的な見地から危険な動作を知ってる人いたら教えてください。
どこかのサイトで見たんだけど（忘れた）お尻と腰をつなぐ部分には
ほとんど筋肉がないため（アキレス腱のような感じ）推奨できないトレーニングや
ストレッチがあると書いてありました。
たしか、お辞儀するような動作、背筋鍛えるためによくやる海老反り、股割り等が
ダメだったと思います。なんか腰は丸めても反らしてもダメらしいです。
どこかのサイトで見たんだけど（忘れた）お尻と腰をつなぐ部分には
ほとんど筋肉がないため（アキレス腱のような感じ）推奨できないトレーニングや
ストレッチがあると書いてありました。
たしか、お辞儀するような動作、背筋鍛えるためによくやる海老反り、股割り等が
ダメだったと思います。なんか腰は丸めても反らしてもダメらしいです。
>>342
24%は多いよ
せめて20%以下にしないと
筋トレより有酸素運動したら?
>>343
一般に見たら普通だと思う
まあ体重だけでなく体脂肪率も見るべきだけど
その身長だと60kg以下15%以下で痩せ型だと思う
24%は多いよ
せめて20%以下にしないと
筋トレより有酸素運動したら?
>>343
一般に見たら普通だと思う
まあ体重だけでなく体脂肪率も見るべきだけど
その身長だと60kg以下15%以下で痩せ型だと思う
348 ：343：02/03/14 01:09 ID:Q/MRfdb7
>>347
レスありがとうございます。体脂肪率は、６％～７％くらいをうろうろです。
今計ってみると、胸囲９８ｃｍ、上腕３４ｃｍ、ウエスト７０ｃｍでした。
見た目は結構ムキっとしてます。どうすれば体重を増やせるでしょうか。
レスありがとうございます。体脂肪率は、６％～７％くらいをうろうろです。
今計ってみると、胸囲９８ｃｍ、上腕３４ｃｍ、ウエスト７０ｃｍでした。
見た目は結構ムキっとしてます。どうすれば体重を増やせるでしょうか。
349 ：病弱名無しさん：02/03/14 01:12 ID:WiJEOgt6
>343
体脂肪率によると思う。筋肉と脂肪は比重がかなり違うので、
同じ身長・体重でも痩せ、普通、肥満いろいろなタイプがいる。
体脂肪率によると思う。筋肉と脂肪は比重がかなり違うので、
同じ身長・体重でも痩せ、普通、肥満いろいろなタイプがいる。
ｺﾞﾒﾝレスが遅かった。その体脂肪ならかなり細いね。
増やすには、ひたすら食べるしかないと思うけど。
増やすには、ひたすら食べるしかないと思うけど。
＞＞３４８
どんな食事とトレーニングしてるんですか？
どんな食事とトレーニングしてるんですか？
354 ：343：02/03/14 01:24 ID:Q/MRfdb7
>>349,352
レスありがとうございます。食事は普通です。トレーニングの後は牛乳飲んだり、
ゼラチン、納豆などを摂取するだけです。意識してササミだけの食事とかでは
ありません。 結構夜中にラーメン食べたり不摂生はしています。小食ではないです。
せめて６５ｋｇくらいにはしたいのですが・・・
レスありがとうございます。食事は普通です。トレーニングの後は牛乳飲んだり、
ゼラチン、納豆などを摂取するだけです。意識してササミだけの食事とかでは
ありません。 結構夜中にラーメン食べたり不摂生はしています。小食ではないです。
せめて６５ｋｇくらいにはしたいのですが・・・
いいなー。
おれも身長体重おなじくらいだけど、
体格がちがうなぁ
すげーうらやましー
おれも身長体重おなじくらいだけど、
体格がちがうなぁ
すげーうらやましー
356 ：病弱名無しさん：02/03/14 01:40 ID:U3yhm1b5
おれ体脂肪２０％なんだけど１０％になれるかな？
358 ：343：02/03/14 01:55 ID:Q/MRfdb7
>>353
食事は上に書いた通り、普通より食べてるかな？油モノも気にせず
食べてます。ただ、実家なのですが、母親の作る料理はとてもヘルシーで
肉より魚が多いです。
トレーニングは自己流で恥ずかしいのですが、１５ｋｇ×２でアームカール
や、サイドベンチなど、まんべんなくやります。だいたい１５回×２セットです。
腹筋はアブスライダーを使ってます。胸は腕立てを出来るだけ胸筋に効くように
やってます。回数は２０回×３くらいです。 ダンベルを使ってのトレーニングの
名称を知らないので、勉強したらまた詳しくお知らせしたいと思います。
食事は上に書いた通り、普通より食べてるかな？油モノも気にせず
食べてます。ただ、実家なのですが、母親の作る料理はとてもヘルシーで
肉より魚が多いです。
トレーニングは自己流で恥ずかしいのですが、１５ｋｇ×２でアームカール
や、サイドベンチなど、まんべんなくやります。だいたい１５回×２セットです。
腹筋はアブスライダーを使ってます。胸は腕立てを出来るだけ胸筋に効くように
やってます。回数は２０回×３くらいです。 ダンベルを使ってのトレーニングの
名称を知らないので、勉強したらまた詳しくお知らせしたいと思います。
359 ：343：02/03/14 02:05 ID:Q/MRfdb7
もう一つお聞きしたかったのですが、僕は前述にもあるように１５ｋｇのダンベルで
アームカールをしています。(片手で巻き込むように上げ下げするやつ。アームカールで
いいんですよね？）反動を使わないでやるとどうしても１０回連続くらいが限度です。
ところが、僕の友達で体系はたいして変わらないのに３４ｋｇで１０回やる奴がいます。
僕も挑戦したのですが、１回も上がりませんでした。 筋肉の太さ(大きさ)と
力の強さは比例しないのでしょうか？
アームカールをしています。(片手で巻き込むように上げ下げするやつ。アームカールで
いいんですよね？）反動を使わないでやるとどうしても１０回連続くらいが限度です。
ところが、僕の友達で体系はたいして変わらないのに３４ｋｇで１０回やる奴がいます。
僕も挑戦したのですが、１回も上がりませんでした。 筋肉の太さ(大きさ)と
力の強さは比例しないのでしょうか？
360 ：病弱名無しさん：02/03/14 02:19 ID:FsbbsSjJ
34kg、、、、、すげぇなぁ。
361 ：病弱名無しさん：02/03/14 02:31 ID:FTnxJ+K6
>357 貴様の努力次第だな。
やればわかるさ！
１！
やればわかるさ！
１！
362 ：病弱名無しさん：02/03/14 02:32 ID:anUmBasf
ベヂータ先生がお連れさんの腰をつかんで
物凄い勢いでアームカールしてる画像きぼんぬ
物凄い勢いでアームカールしてる画像きぼんぬ
363 ：病弱名無しさん：02/03/14 02:32 ID:sMb1sY8X
２～！ｗ
>362
ラオウの手のひらに乗ってるリンを思い出した。
ラオウの手のひらに乗ってるリンを思い出した。
イチローが40kgのダンベルでカールするって話はホントなのでしょうか。
366 ：病弱名無しさん：02/03/14 02:58 ID:5dqp0Qrh
美容板からきました。
すみません、質問させて頂いてもいいでしょうか？
ダンベルをもって、腰をひねる運動を２週間ほどやったらウェストがくびれてきました。
けど、お腹のほうはあいかわらずﾎﾟｺｰﾘのまま・・・。
筋肉痛になるのは腕と腰ばっかり。
一応お腹をへっこませてやってたつもりんなんですけど
これは腹筋をきたえる方法じゃないんでしょうか？
違うなら、立ったまま腹筋を鍛える運動を教えてもらえませんか？
寝てやる腹筋運動は今まで何回も挑戦したんだけど続かなかったんです。
それなら負担が少なくても、ずっと続けれるほうがいいかなーと思いまして。
ご指導よろしくおねがいします。
すみません、質問させて頂いてもいいでしょうか？
ダンベルをもって、腰をひねる運動を２週間ほどやったらウェストがくびれてきました。
けど、お腹のほうはあいかわらずﾎﾟｺｰﾘのまま・・・。
筋肉痛になるのは腕と腰ばっかり。
一応お腹をへっこませてやってたつもりんなんですけど
これは腹筋をきたえる方法じゃないんでしょうか？
違うなら、立ったまま腹筋を鍛える運動を教えてもらえませんか？
寝てやる腹筋運動は今まで何回も挑戦したんだけど続かなかったんです。
それなら負担が少なくても、ずっと続けれるほうがいいかなーと思いまして。
ご指導よろしくおねがいします。
367 ：病弱名無しさん：02/03/14 04:49 ID:slkYxh4a
体重を増やし、体脂肪を減らしつつ筋力をつけるにはどうしたらよいでしょうか？
教えて下さい。
教えて下さい。
>>365
できるだろ。体脂肪率２０％体重６３キロのおれが２０キロできるんだから
できるだろ。体脂肪率２０％体重６３キロのおれが２０キロできるんだから
370 ：病弱名無しさん：02/03/14 06:20 ID:UMHktx3S
ワンハンドダンベルカールと言えばゲーリー・グッドリッジ。
そのMAXは105kgにも及ぶ。
ちなみにワンハンドダンベルリストカールのMAXは95kg。
ベンチプレスのMAXは259kg。もちろんノーギアで。
そのMAXは105kgにも及ぶ。
ちなみにワンハンドダンベルリストカールのMAXは95kg。
ベンチプレスのMAXは259kg。もちろんノーギアで。
371 ：太もも子：02/03/14 07:18 ID:xHtILCdq
>>250
５０％運動量を増やすのアドバイス、昨日やってみました。３０分の昇降。
もくもくとやってタイムアップの音を聞いたときはうれしかったです！
シロートの私は足に疲れがあったり、次の日に足が痛かったりしてほしいのに、
「今日も３０分するぞ」状態です。今まで何年も運動をしてこなかった身体には、
刺激のある運動なのですが、酸素は取り込んでいても、筋肉は使えていないのですね。
あ！筋肉がないから痛くないのか。シモフリ。
５０％運動量を増やすのアドバイス、昨日やってみました。３０分の昇降。
もくもくとやってタイムアップの音を聞いたときはうれしかったです！
シロートの私は足に疲れがあったり、次の日に足が痛かったりしてほしいのに、
「今日も３０分するぞ」状態です。今まで何年も運動をしてこなかった身体には、
刺激のある運動なのですが、酸素は取り込んでいても、筋肉は使えていないのですね。
あ！筋肉がないから痛くないのか。シモフリ。
372 ：病弱名無しさん：02/03/14 07:42 ID:frKUDqSY
首を太くしたいのですがどんなトレーニングが良いのでしょうが？
373 ：病弱名無しさん：02/03/14 08:18 ID:pN7F4x+S
プロテインを溶くのに使う牛乳を、少し温めたいと思うのですが
体温プラスアルファくらいで、何か問題ありますか？
ちなみに低脂肪乳を使っています。
体温プラスアルファくらいで、何か問題ありますか？
ちなみに低脂肪乳を使っています。
374 ：病弱名無しさん：02/03/14 09:01 ID:aA2LxEC5
ストレッチについてのレス有難うございました。
毎日 コツコツやろうと思います。
ウインダーのプロテインを飲んでいる人いますか？
俺は飲んでいるんだけど、溶けにくくありませんか？
いつも容器の底に粉が沈殿してるんだけど、入れすぎなのかな？
マッスルフィットプロテインを飲んでいます。
ザバスとどっちが良いのかな？
参考までにプロテインは何を飲んでますか？
毎日 コツコツやろうと思います。
ウインダーのプロテインを飲んでいる人いますか？
俺は飲んでいるんだけど、溶けにくくありませんか？
いつも容器の底に粉が沈殿してるんだけど、入れすぎなのかな？
マッスルフィットプロテインを飲んでいます。
ザバスとどっちが良いのかな？
参考までにプロテインは何を飲んでますか？
375 ：病弱名無しさん：02/03/14 09:38 ID:T6hr3hNw
ザマス
サバスのストレングスって安いよね。
1,2kg4500円で売ってるもん。
学生で貧乏だから愛用してるよ。
1,2kg4500円で売ってるもん。
学生で貧乏だから愛用してるよ。
377 ：病弱名無しさん：02/03/14 10:48 ID:6lO0EIve
＞376
それは安いほうだね。働らいてっけど、カネ無いしもっと安いのないかね？
どこのメーカーだろうが続けるのが重要だと思ってるから気にしないなぁ。
それは安いほうだね。働らいてっけど、カネ無いしもっと安いのないかね？
どこのメーカーだろうが続けるのが重要だと思ってるから気にしないなぁ。
378 ：病弱名無しさん：02/03/14 10:54 ID:AoO8nVV+
僕はザバスのホエイプロテインを飲んでます
379 ：病弱名無しさん：02/03/14 11:37 ID:+btiZgXo
自宅で腹筋を鍛えたいのですが、どのような方法が効果的でしょうか？
あと、腹筋を鍛えるときは、同時に背筋も鍛えないと腰を痛めると聞いたのですが、
背筋の鍛え方は、うつぶせになって後ろに反る方法で良いのでしょうか？
素人質問でスミマセン…
あと、腹筋を鍛えるときは、同時に背筋も鍛えないと腰を痛めると聞いたのですが、
背筋の鍛え方は、うつぶせになって後ろに反る方法で良いのでしょうか？
素人質問でスミマセン…
380 ：病弱名無しさん：02/03/14 11:40 ID:+S9R9BKT
>>376
チャンピオン・ニュートリション ピュア・ホエイ 2270g 7200円なんてどうだ？タンパク質含有率81%と俺の知る限り最高の
数字だ。それにコストパフォーマンスも最高。
他にタンパク質含有率では劣るものの（70%前半）ビッグ・ホエイ 2270g 7200円も好評だ。
ちなみにおすすめの通販
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
代引き手数料は0円、10000円以上買うと送料無料だ！
チャンピオン・ニュートリション ピュア・ホエイ 2270g 7200円なんてどうだ？タンパク質含有率81%と俺の知る限り最高の
数字だ。それにコストパフォーマンスも最高。
他にタンパク質含有率では劣るものの（70%前半）ビッグ・ホエイ 2270g 7200円も好評だ。
ちなみにおすすめの通販
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381 ：病弱名無しさん：02/03/14 11:51 ID:zmqLtNQj
スキムミルクはどーでふか？
糖質高いけど、安いし・・・。
糖質高いけど、安いし・・・。
382 ： ：02/03/14 12:03 ID:3or58JUf
やはり、プロテインは牛乳と飲むのが一番ですか？
あまり、牛乳好きじゃないんで。。
あまり、牛乳好きじゃないんで。。
383 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:04 ID:+S9R9BKT
>>379
＞腹筋を鍛えるときは、同時に背筋も鍛えないと腰を痛める
それはどうかわからない。ただ、背筋を鍛えることで腰は強くなる。
場所・・・俺は床でやってたらすぐ腰が痛くなった（負荷が腹筋にかかりにくい）。
そこで掛け布団敷布団を重ねた上でやったら腰に負担がかからず、
腹筋に力が伝わりやすい。
体勢・・・とにかく、使ってる腹筋を意識しないと駄目だ（初心者は反動をつけたりして腹筋を使えてないことが多い）。
膝は曲げる。が、曲げなくても腹筋を使えていればしっかり効く。
上げるのに3秒（腹筋を意識して！）下げるのに6秒（腹筋を意識して！）でやってみろ。キツイぞ。
ひねりを加える場合、完全に上がった後でひねりを加えるのではなく、上がる動作と平行してひねりを加えた方が良い。
＞腹筋を鍛えるときは、同時に背筋も鍛えないと腰を痛める
それはどうかわからない。ただ、背筋を鍛えることで腰は強くなる。
場所・・・俺は床でやってたらすぐ腰が痛くなった（負荷が腹筋にかかりにくい）。
そこで掛け布団敷布団を重ねた上でやったら腰に負担がかからず、
腹筋に力が伝わりやすい。
体勢・・・とにかく、使ってる腹筋を意識しないと駄目だ（初心者は反動をつけたりして腹筋を使えてないことが多い）。
膝は曲げる。が、曲げなくても腹筋を使えていればしっかり効く。
上げるのに3秒（腹筋を意識して！）下げるのに6秒（腹筋を意識して！）でやってみろ。キツイぞ。
ひねりを加える場合、完全に上がった後でひねりを加えるのではなく、上がる動作と平行してひねりを加えた方が良い。
384 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:05 ID:+S9R9BKT
>>379
それと、腹筋はやってるうちにコツがつかめるよ。背筋にも言えることだ。始めはただ反ることしかできなかったが、
背筋を意識できるようになると、反ると同時にひねりを加えることができるようになった。
ペースは1日おきでもいい。
ちなみに俺はこんなペースでやってるぞ！
●○●○○●○●○○●○●○○●○●○○（白が休みの日。）
そのうち自分のジャストフィットを見つけられるだろう。
それと、腹筋はやってるうちにコツがつかめるよ。背筋にも言えることだ。始めはただ反ることしかできなかったが、
背筋を意識できるようになると、反ると同時にひねりを加えることができるようになった。
ペースは1日おきでもいい。
ちなみに俺はこんなペースでやってるぞ！
●○●○○●○●○○●○●○○●○●○○（白が休みの日。）
そのうち自分のジャストフィットを見つけられるだろう。
385 ：379：02/03/14 12:11 ID:+btiZgXo
386 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:12 ID:+S9R9BKT
>>381
スキムミルク？？？
筋肉をつけたいならズバリ駄目。
では>>380で紹介したプロテインと比較してみよう。
プロテイン タンパク質80g 脂質5g 糖質5g
スキムミルク タンパク質34g 脂質1g 糖質53.3g！
（脱脂粉乳）
まぁ一目瞭然といったとこだ。
スキムミルク？？？
筋肉をつけたいならズバリ駄目。
では>>380で紹介したプロテインと比較してみよう。
プロテイン タンパク質80g 脂質5g 糖質5g
スキムミルク タンパク質34g 脂質1g 糖質53.3g！
（脱脂粉乳）
まぁ一目瞭然といったとこだ。
387 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:17 ID:+S9R9BKT
>>382
一般的には低脂肪乳or無脂肪乳が良い（1回に飲む量200ml当りタンパク質6.8g）。
が、水と飲んだり、果汁100%ジュースと飲んだり、あるいは牛乳とジュースとプロテインをミックスして飲んだり
人それぞれだ。ジュースと混ぜると飲みやすいかもしれないが、糖質が多いところが難点。
一般的には低脂肪乳or無脂肪乳が良い（1回に飲む量200ml当りタンパク質6.8g）。
が、水と飲んだり、果汁100%ジュースと飲んだり、あるいは牛乳とジュースとプロテインをミックスして飲んだり
人それぞれだ。ジュースと混ぜると飲みやすいかもしれないが、糖質が多いところが難点。
388 ：３８２：02/03/14 12:23 ID:3or58JUf
大変参考になりました。
389 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:32 ID:BDgkPGDn
390 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:47 ID:+S9R9BKT
ベヂータと異なり、知識だけが先走り暴走し、トレーニングが思うように実行できてないのが悩みだな。
さてと、いい天気だ。そろそろ有酸素運動でもするか・・・・。
さてと、いい天気だ。そろそろ有酸素運動でもするか・・・・。
391 ：病弱名無しさん：02/03/14 12:54 ID:+S9R9BKT
>>388
シェイカー使ってしっかり混ぜて飲めよ！
シェイカー使ってしっかり混ぜて飲めよ！
>>366
よく言われてることだけど、腹筋を鍛えるだけでは
おなかはへっこみません
仮に腹筋が付いても、皮下脂肪を取らないと
ﾎﾟｺｰﾘのままです
皮下脂肪は有酸素運動で減らしましょう
腹筋の正しいやり方は>>383が書いてあるようにやるのがいいです
よく言われてることだけど、腹筋を鍛えるだけでは
おなかはへっこみません
仮に腹筋が付いても、皮下脂肪を取らないと
ﾎﾟｺｰﾘのままです
皮下脂肪は有酸素運動で減らしましょう
腹筋の正しいやり方は>>383が書いてあるようにやるのがいいです
393 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:10 ID:DYzLyJp6
ストレッチの他に筋肉痛の和らげを早める方法があれば教えて下さい。
394 ：消防士：02/03/14 13:12 ID:woIhbXmu
395 ：消防士：02/03/14 13:13 ID:woIhbXmu
>>３９３
風呂はいってるときに揉み解したらいいよ～。
風呂はいってるときに揉み解したらいいよ～。
396 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:24 ID:h9pVRKn9
397 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:28 ID:+S9R9BKT
>>393
軽いジョグ。
トレー二ング終了後、軽い有酸素運動（トレーニング心拍数50～60％）
によって代謝を促進し、疲労物質の除去を促す。
寝る！！！
リラックスした眠りを促進するためにはリラクゼーションのテクニック
やマッサージ、暗く静かて新鮮な空気の部屋が必要だ。
軽いジョグ。
トレー二ング終了後、軽い有酸素運動（トレーニング心拍数50～60％）
によって代謝を促進し、疲労物質の除去を促す。
寝る！！！
リラックスした眠りを促進するためにはリラクゼーションのテクニック
やマッサージ、暗く静かて新鮮な空気の部屋が必要だ。
398 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:33 ID:+S9R9BKT
運動療法（積極的休養）と完全休養(消極的休養)を欠かさず取り入れろ！
ところでダンベルとバーベルの違いはなんでしょう？
私の意識の中ではダンベルは鉛の固まり
バーベールは金属の軸の端っこに円盤型の重りが何枚かついているものなんですが・・
あとバーベル買うとしたらどういうところでかうのが一番安いでしょう？
私の意識の中ではダンベルは鉛の固まり
バーベールは金属の軸の端っこに円盤型の重りが何枚かついているものなんですが・・
あとバーベル買うとしたらどういうところでかうのが一番安いでしょう？
ダンベル＝鳴らない鈴
バーベル＝棒にとりつけた鈴
バーベル＝棒にとりつけた鈴
401 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:51 ID:+S9R9BKT
ん～器具は使ったこと無いからなー。
でもバーベルはダンベルと違って背筋にも効くんじゃない？
ダンベルは腕、大胸筋がターゲットで。
でもバーベルはダンベルと違って背筋にも効くんじゃない？
ダンベルは腕、大胸筋がターゲットで。
402 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:53 ID:+S9R9BKT
そろそろ有酸素運動を始めねば・・・・
403 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:54 ID:h9pVRKn9
ダンベル；片手用
バーベル；両手用
バーベル；両手用
http://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/406286/406287/435647/
これを見て唖然としました・・
175kgセットがなんと243200円・・＠＠；
125kgでも17万円以上・・
マガジンの通販でも4万円ぐらいなのに・・
あれ私何か勘違いしてますかね?
これを見て唖然としました・・
175kgセットがなんと243200円・・＠＠；
125kgでも17万円以上・・
マガジンの通販でも4万円ぐらいなのに・・
あれ私何か勘違いしてますかね?
405 ：病弱名無しさん：02/03/14 13:59 ID:BDgkPGDn
406 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:05 ID:zEZrKXaE
つーかさぁ、今ここに書き込んでる奴等ってトレーニングしないの？
なるほど・・そうだったのですか
これはバーベルを買うと言うのはなかなか鬼門なのかも
私は買うとしたら100kg～150kgにしようかなと思ってたのですが
150kgは無理かも
というのは
http://www.jin.ne.jp/kyokuto/body/barbell/barbell_set.html
を見たら分かるように
150kg買うと
一番軽くても110kg以上は持ち上げないといけないことに・・
鬱だ・脚立腕立てをしよ・・
これはバーベルを買うと言うのはなかなか鬼門なのかも
私は買うとしたら100kg～150kgにしようかなと思ってたのですが
150kgは無理かも
というのは
http://www.jin.ne.jp/kyokuto/body/barbell/barbell_set.html
を見たら分かるように
150kg買うと
一番軽くても110kg以上は持ち上げないといけないことに・・
鬱だ・脚立腕立てをしよ・・
408 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:14 ID:eKYRb/9k
お前らまだ気づかないのか？
いくら筋トレやったって、俺たちはギャリック砲出せるようには
なんないんだよ！
いくら筋トレやったって、俺たちはギャリック砲出せるようには
なんないんだよ！
409 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:14 ID:BDgkPGDn
なんか最近煽りっぽい書き込みが増えてきたね・・・・
>>406
一日何時間もトレーニングしてる奴なんて居ないと思うよ。
普通は１時間くらいでしょ。しかもその１時間が今とは限らない。
>>407
確かに高いですよね。私は自宅トレは諦めてジムに通っています。
>>406
一日何時間もトレーニングしてる奴なんて居ないと思うよ。
普通は１時間くらいでしょ。しかもその１時間が今とは限らない。
>>407
確かに高いですよね。私は自宅トレは諦めてジムに通っています。
410 ：くろぱんだ：02/03/14 14:18 ID:JX1yawlC
1.25kg X 4
2.5kg X 8
5kg X 4
10kg X 2
15kg X 2
20kg X 2
バーベルシャフト10kg１本（カラー付）
ダンベルシャフト2.5kg2本（カラー付）
というのが１５０Kgセットです。
2.5kg X 8
5kg X 4
10kg X 2
15kg X 2
20kg X 2
バーベルシャフト10kg１本（カラー付）
ダンベルシャフト2.5kg2本（カラー付）
というのが１５０Kgセットです。
411 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:20 ID:zEZrKXaE
412 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:21 ID:ZrRjGkmd
http://fightingroad.netpricemall.com/value/3571.html
これで十分だろ？パーベルはやめとけ。バーベルでできることはすべて
（超高重量のベンチプレス・スクワット以外）ダンベルでもできるが、ダンベルで
はできるがバーベルではできない種目がたくさんある。
これで十分だろ？パーベルはやめとけ。バーベルでできることはすべて
（超高重量のベンチプレス・スクワット以外）ダンベルでもできるが、ダンベルで
はできるがバーベルではできない種目がたくさんある。
413 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:24 ID:ZrRjGkmd
>ワッシャー
なぜそんな高いところで買う？
ここならバーベル145kgセットでも２万数千円だぞ。
http://fightingroad.netpricemall.com/value/3566.html
なぜそんな高いところで買う？
ここならバーベル145kgセットでも２万数千円だぞ。
http://fightingroad.netpricemall.com/value/3566.html
414 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:35 ID:BDgkPGDn
415 ：病弱名無しさん：02/03/14 14:37 ID:zEZrKXaE
トレにね。まずは何しようかな～
416 ：病弱名無しさん：02/03/14 15:51 ID:5HcQznJ4
３ヶ月で握力６０目指しています。現在約５０です。
何をしたらいいですか？
何をしたらいいですか？
417 ：病弱名無しさん：02/03/14 16:04 ID:jcWJgTjD
懸垂
418 ：華奢だけど筋トレ好き：02/03/14 16:07 ID:ClyQ+QyW
>>371
有酸素運動で痩せるのが目的だから、
筋肉痛にはこだわらなくてもいいと思うよ。
張りが出てるかな？ とか もう力が出ないな くらいで
十分なんじゃなかろうか。
とは思うんだけど、実はけっこう基礎体力があるんじゃないのかな？
つまりまだまだ増やせる……なんて言いつつ、無理は禁物。
ちなみに同い年です。maleですけど。
有酸素運動で痩せるのが目的だから、
筋肉痛にはこだわらなくてもいいと思うよ。
張りが出てるかな？ とか もう力が出ないな くらいで
十分なんじゃなかろうか。
とは思うんだけど、実はけっこう基礎体力があるんじゃないのかな？
つまりまだまだ増やせる……なんて言いつつ、無理は禁物。
ちなみに同い年です。maleですけど。
419 ：病弱名無しさん：02/03/14 16:22 ID:ow3KIx2g
420 ：ディカブラッド拓哉：02/03/14 16:25 ID:rTuUPzWH
こんにちは。
一週間前から地元のスポーツジムに通い始めたんですが、これからず～っと通い続けるのなら
マシーンを買った方が安上がりですよね？当たり前ですが。
買ったとしても家に置く場所ないしなー･･･
２階に置いたとしたら床、突き抜けそうだし（笑
みなさんは何も考えずジムに通ってるんですか？
一週間前から地元のスポーツジムに通い始めたんですが、これからず～っと通い続けるのなら
マシーンを買った方が安上がりですよね？当たり前ですが。
買ったとしても家に置く場所ないしなー･･･
２階に置いたとしたら床、突き抜けそうだし（笑
みなさんは何も考えずジムに通ってるんですか？
422 ：病弱名無しさん：02/03/14 16:37 ID:NMA/ckvk
>420
ポジティブでいいね。自分も買いたいけど・・置き場所は問題ない。
以前通ってたけど、正味40分やるにしても、なんだかんだで結構時間つかうしね。
家に有ると確かにいい。トレッドミルだけは家にあるけど他の器具も欲しいな。
今幾らぐらいジムは取るの？
ポジティブでいいね。自分も買いたいけど・・置き場所は問題ない。
以前通ってたけど、正味40分やるにしても、なんだかんだで結構時間つかうしね。
家に有ると確かにいい。トレッドミルだけは家にあるけど他の器具も欲しいな。
今幾らぐらいジムは取るの？
423 ：病弱名無しさん：02/03/14 16:38 ID:0UIdgvNN
>>420
お前どこかで見たような・・・・
お前どこかで見たような・・・・
424 ：病弱名無しさん：02/03/14 16:43 ID:u68S0yV1
頻繁にジムに逝ける人なら器具買うよりジムのほうがｲｲと思うが。
425 ：ディカブラッド拓哉：02/03/14 16:45 ID:rTuUPzWH
>>421
僕の行ってるところのジムというのは機械がほんとに少ないんですよ･･･
これなら通ってても意味ないから他のところ探そうかと思ってるんですが、それでもやっぱり毎月大きな出費になってしまう。
これなら土地買ってでも自分でジムを作った方が良いですよね。
>>420
ジムにいると気分的に気合入りますよね。時々、他人がうざく感じたりします。
費用は１ヶ月で4,500円。年間45,000円です。
僕の行ってるところのジムというのは機械がほんとに少ないんですよ･･･
これなら通ってても意味ないから他のところ探そうかと思ってるんですが、それでもやっぱり毎月大きな出費になってしまう。
これなら土地買ってでも自分でジムを作った方が良いですよね。
>>420
ジムにいると気分的に気合入りますよね。時々、他人がうざく感じたりします。
費用は１ヶ月で4,500円。年間45,000円です。
426 ：ディカブラッド拓哉：02/03/14 16:48 ID:rTuUPzWH
なるほど、ダンベルもなかなかよさげですね・・
質問、
この（http://fightingroad.netpricemall.com/list/001_0.html）バーベルの横に
ダンベルらしきものがありますがこれは組み立てるかえるとダンベルになるということでしょうか？
質問、
この（http://fightingroad.netpricemall.com/list/001_0.html）バーベルの横に
ダンベルらしきものがありますがこれは組み立てるかえるとダンベルになるということでしょうか？
428 ：病弱名無しさん：02/03/14 17:06 ID:ZrRjGkmd
そう
プレート:1.25kg×4、2.5kg×4、5kg×2、7.5kg×2、10kg×2、15kg×2、20kg×2バーベルシャフト(10kg)×1、ダンベルシャフト(2.5kg)×2
プレート:1.25kg×4、2.5kg×4、5kg×2、7.5kg×2、10kg×2、15kg×2、20kg×2バーベルシャフト(10kg)×1、ダンベルシャフト(2.5kg)×2
429 ：病弱名無しさん：02/03/14 17:12 ID:aqKoUest
区立の体育館なら一回２００円だよ。
430 ：病弱名無しさん：02/03/14 17:14 ID:0UIdgvNN
>>426
ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU
ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU
431 ：ディカブラッド拓哉：02/03/14 17:21 ID:rTuUPzWH
>>429
僕のところは一回５００円。安いですね。
僕のところは一回５００円。安いですね。
あのー、ダンベルで筋トレしてるんですが
指の腹の辺が硬くなってしまって痛いです。
ちゃんと治るまで休んだほうがいいでしょぅか？
指の腹の辺が硬くなってしまって痛いです。
ちゃんと治るまで休んだほうがいいでしょぅか？
433 ：病弱名無しさん：02/03/14 17:51 ID:qfX2h+J2
434 ：ディカブラッド拓哉：02/03/14 17:54 ID:rTuUPzWH
筋トレしてもぜんぜん筋肉痛にならないんですが
これは負荷が足りてない証拠ですよね？
回数を重ねるよりウェイトを上げたほうがいいんですよね。
これは負荷が足りてない証拠ですよね？
回数を重ねるよりウェイトを上げたほうがいいんですよね。
436 ：病弱名無しさん：02/03/14 18:10 ID:qfX2h+J2
>>436
身長１７８ 体重７０くらいです。（そこそこ脂肪がついてる）
トレーニングメニューといわれても名称を知らないのでなんて書けばいいのか
わかりませんが、１０キロのダンベルにタオルを巻いて普通にいろいろ鍛えてます。
身長１７８ 体重７０くらいです。（そこそこ脂肪がついてる）
トレーニングメニューといわれても名称を知らないのでなんて書けばいいのか
わかりませんが、１０キロのダンベルにタオルを巻いて普通にいろいろ鍛えてます。
438 ：病弱名無しさん：02/03/14 18:26 ID:qfX2h+J2
貧弱でもないし、いい体つきしてるじゃないか。
毎日筋トレしてるのか？
あと、トレーニング時間を。
毎日筋トレしてるのか？
あと、トレーニング時間を。
440 ：病弱名無しさん：02/03/14 18:48 ID:zmezSOAY
>>434
バルクアップしたいんなら重いウェイトで回数少なく、
と言うより、回数がそんなにできないような重いウェイトでトレーニング。
こうする事によって、今の筋肉の組織を一旦破壊して、
新たに重たい負荷に耐えられるように身体が筋組織を組み直す。
この繰り返しでバルクアップが実現する。
君の今のトレーニング方法は、筋肉を太くせずに痩せる時に効果的。
ダイエットしてスリムになりたければ、軽めのウェイトで回数多く、
これが基本。
バルクアップしたいんなら重いウェイトで回数少なく、
と言うより、回数がそんなにできないような重いウェイトでトレーニング。
こうする事によって、今の筋肉の組織を一旦破壊して、
新たに重たい負荷に耐えられるように身体が筋組織を組み直す。
この繰り返しでバルクアップが実現する。
君の今のトレーニング方法は、筋肉を太くせずに痩せる時に効果的。
ダイエットしてスリムになりたければ、軽めのウェイトで回数多く、
これが基本。
441 ：貧乏人：02/03/14 18:54 ID:6rHiqSPf
一日で１００レスですか・・・凄い。
ところで質問なのですが、トレーニングしてる人は睡眠時間を具体的にどのくらい
とればいいんでしょうか?寝れば寝るほどいいんですかね？
ところで質問なのですが、トレーニングしてる人は睡眠時間を具体的にどのくらい
とればいいんでしょうか?寝れば寝るほどいいんですかね？
442 ：病弱名無しさん：02/03/14 18:59 ID:xCqRJ2NT
443 ：病弱名無しさん：02/03/14 19:02 ID:xCqRJ2NT
444 ：病弱名無しさん：02/03/14 19:07 ID:cd/jIz/G
有酸素運動って３０分くらいで効果があるって聞くけど、１時間以上やっても効果は変わらないんですか？
教えてください。
教えてください。
445 ：病弱名無しさん：02/03/14 19:08 ID:xCqRJ2NT
>>444
アスリートならともかく常人なら正しい方法で30分もやれてれば十分効果ある。
アスリートならともかく常人なら正しい方法で30分もやれてれば十分効果ある。
446 ：４４４：02/03/14 19:27 ID:XWIx1Q2i
>445
ありがとうございます。
ついでにもう一つ教えてください
今エアロバイク使ってるんですが、心拍数１４０でやってます。
それとも、負荷を１１０ｋＷ位で一定でやるのがいいでしょうか。
どちらが効果的でしょう？
ありがとうございます。
ついでにもう一つ教えてください
今エアロバイク使ってるんですが、心拍数１４０でやってます。
それとも、負荷を１１０ｋＷ位で一定でやるのがいいでしょうか。
どちらが効果的でしょう？
447 ：病弱名無しさん：02/03/14 19:41 ID:xCqRJ2NT
どっちが効果的かは分からんす、スマソ。
ただ、脂肪を燃焼する有酸素運動の心拍数は
最大心拍数（220-年齢）の50～60%であり、この範囲で行えていれば問題ない。
ただ、脂肪を燃焼する有酸素運動の心拍数は
最大心拍数（220-年齢）の50～60%であり、この範囲で行えていれば問題ない。
448 ：４４４：02/03/14 19:43 ID:KMigG/wr
＞４４７
ありがとー
参考にするＹＯ！
ありがとー
参考にするＹＯ！
449 ：病弱名無しさん：02/03/14 19:50 ID:xCqRJ2NT
450 ：病弱名無しさん：02/03/14 19:57 ID:BEpWBGid
高校一年なんですが、背を伸ばすのにつけてはいけない箇所はありますか？
背筋と太もも関連はまずいってきいたんですが、本当でしょうか？
背筋と太もも関連はまずいってきいたんですが、本当でしょうか？
451 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:00 ID:xCqRJ2NT
文の意味がわからんよ。
452 ：べヂータ ◆M2v2pAwg ：02/03/14 20:07 ID:eJdLQZTS
フッ、お前ら体鍛える事なんかいい加減やめろ。そんなしょぼい事やって
筋肉つけても、それは自己満足にしかならない。学歴などの収入につながる
資格取得するための努力ならともかく、所詮趣味程度でボディビルなんてやっても、
結局後に残るような利益は何一つ無い。やめちまえ、こんな下らん事は。俺は最近
しばらく怪我の為トレーニングができなかったため、その時間を他の学問や
前々から興味があった危険物取り扱いの資格の勉強などを、やっていた。
最初は遊びのつもりだったがだんだん、これらをやる意義や価値の膨大さに
目覚め、そして今まで自分がやっていたボディビルなんて事が、これらに比べれば、
いかに無意味な事かを自覚した。お前らもボディビルなんてやめろ。
スレ立てといて無責任だが、放置しろ。誰か削除依頼にでもいってくれ。
それをする価値もないぐらいのスレだからみんな放置し続けて、dat落ちすれば
理想だ。
筋肉つけても、それは自己満足にしかならない。学歴などの収入につながる
資格取得するための努力ならともかく、所詮趣味程度でボディビルなんてやっても、
結局後に残るような利益は何一つ無い。やめちまえ、こんな下らん事は。俺は最近
しばらく怪我の為トレーニングができなかったため、その時間を他の学問や
前々から興味があった危険物取り扱いの資格の勉強などを、やっていた。
最初は遊びのつもりだったがだんだん、これらをやる意義や価値の膨大さに
目覚め、そして今まで自分がやっていたボディビルなんて事が、これらに比べれば、
いかに無意味な事かを自覚した。お前らもボディビルなんてやめろ。
スレ立てといて無責任だが、放置しろ。誰か削除依頼にでもいってくれ。
それをする価値もないぐらいのスレだからみんな放置し続けて、dat落ちすれば
理想だ。
453 ：べヂータ ◆M2v2pAwg ：02/03/14 20:08 ID:eJdLQZTS
※ところで今日はトリップが違うが、別に気分の問題でそれ以上の意味はない。
俺はもうこのスレ、いや、この板には二度とこない。学歴板にでも行っとく。
俺のHNで別ＩＤのトリップをつけたものやトリップがついてない者は、
もちろん偽者だと思え。また、前のトリップをつけている奴も偽者と判断していい。
多分、そいつはひきこもりかなんかでよっぽど暇人なんで、１日かけてパスワードを
検索したんだろ。俺がボディビルとドラゴンボールが好きな事から分ら気して
それに関係のある単語で頑張って検索したんだろ。いいな！みんな！
絶対俺が本物のべヂータだ。もうここには二度と来ない。
俺はもうこのスレ、いや、この板には二度とこない。学歴板にでも行っとく。
俺のHNで別ＩＤのトリップをつけたものやトリップがついてない者は、
もちろん偽者だと思え。また、前のトリップをつけている奴も偽者と判断していい。
多分、そいつはひきこもりかなんかでよっぽど暇人なんで、１日かけてパスワードを
検索したんだろ。俺がボディビルとドラゴンボールが好きな事から分ら気して
それに関係のある単語で頑張って検索したんだろ。いいな！みんな！
絶対俺が本物のべヂータだ。もうここには二度と来ない。
454 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:09 ID:xCqRJ2NT
おいおまえら！ ↑ は放置だぞ！わかったな！
455 ：450：02/03/14 20:13 ID:BEpWBGid
つけちゃいけない筋肉、っていみでした。ほんとごめんなさい。
456 ：べヂータ ◆M2v2pAwg ：02/03/14 20:14 ID:eJdLQZTS
457 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:15 ID:efI59eHR
>>452
なんだこの馬鹿は
なんだこの馬鹿は
458 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:23 ID:XWIx1Q2i
＞４５２
空回りしすぎてワラタ
空回りしすぎてワラタ
459 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:25 ID:OtAZo4bs
>>452
せっかく今日も、プロテインの副作用とかについてべヂータさんに
聞こうと思ったのに、ｶﾞｶｰﾘだなぁ。(泣)
でもべヂータさんの言うこともよく分かる。結局身体鍛えても、
実戦に応用しなきゃ、見かけだけカッコよくても自己満足だし、中には
筋肉もりもりでも、それがカッコ悪いっていう価値観の人もいる
ぐらいだし。実戦するような状況だって、けんかなんてアホくさい事
やったり、友達と腕相撲やって勝てて、ほんのつかのまの喜び程度だし、
格闘技なんて、一部の才能有る人がやる事だし。う～ん。やっぱり
ボディビルって無意味なのかなあ。
せっかく今日も、プロテインの副作用とかについてべヂータさんに
聞こうと思ったのに、ｶﾞｶｰﾘだなぁ。(泣)
でもべヂータさんの言うこともよく分かる。結局身体鍛えても、
実戦に応用しなきゃ、見かけだけカッコよくても自己満足だし、中には
筋肉もりもりでも、それがカッコ悪いっていう価値観の人もいる
ぐらいだし。実戦するような状況だって、けんかなんてアホくさい事
やったり、友達と腕相撲やって勝てて、ほんのつかのまの喜び程度だし、
格闘技なんて、一部の才能有る人がやる事だし。う～ん。やっぱり
ボディビルって無意味なのかなあ。
460 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:26 ID:RfiYPrFi
461 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:28 ID:53izoh0Q
ワケ ワカ ラン♪
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ・∀・） （ ・∀・） （ ・∀・）
⊂ ⊂ ） （ Ｕ つ ⊂__へ つ
< < < ） ） ） （＿）|
（＿（＿） （_＿）＿） 彡（_＿）
462 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:34 ID:wyVK0bZk
信じたくはないけど、やっぱり文脈や口調からして本物のべヂータなんだろうな。
人間ってワリと短期間の体験で変わっちまうもんなんだな。ったくショボいな。
人間ってワリと短期間の体験で変わっちまうもんなんだな。ったくショボいな。
べヂータがいなくなっちゃ、このスレも事実上閉鎖だな。
464 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:44 ID:IJOhgTNz
＞格闘技なんて、一部の才能有る人がやる事だし。う～ん。やっぱり
＞ボディビルって無意味なのかなあ。
格闘技だって現代社会では基本的に無意味だ。陸上競
技もスケートもバスケットも野球も無意味だろう。
俳句をひねるのも、ピアノを弾くのもプラモデルを造
るのも、ゲームをやるのも、小説を読むのも実生活には
何の役にも立たん。無意味だ。
君は人生を有意義に使ってくれ。しかし、それで儲け
が出た所で次の人生に持ち越しって事は出来ないんだぜ
。儲けは無意味で楽しい事に使った方がいいんじゃない
か？
＞ボディビルって無意味なのかなあ。
格闘技だって現代社会では基本的に無意味だ。陸上競
技もスケートもバスケットも野球も無意味だろう。
俳句をひねるのも、ピアノを弾くのもプラモデルを造
るのも、ゲームをやるのも、小説を読むのも実生活には
何の役にも立たん。無意味だ。
君は人生を有意義に使ってくれ。しかし、それで儲け
が出た所で次の人生に持ち越しって事は出来ないんだぜ
。儲けは無意味で楽しい事に使った方がいいんじゃない
か？
465 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:49 ID:yDL42JPG
＞４６４
いい事言った！
いい事言った！
>>464
べヂータ！？いや、なんとなく。
452が偽者なら、そいつは相当悪質な「騙り屋」だな。格板でもやってんだろ、そいつ。
こんな事やってしか満足感えられないようなヤバい人間なんだろうなあ。
>>465
そうだな、いい事いってるよ。最初から意味求めて物事やるもんでもない
もんな。やって、気分が爽快で満足なら人に認められなくても、利益なく
てもそれでいいもんな。う～ん。でも459は二度と同じＩDで励まされたお礼の
レスしないと思うよ。いや、何となく分かる(爆笑)
べヂータ！？いや、なんとなく。
452が偽者なら、そいつは相当悪質な「騙り屋」だな。格板でもやってんだろ、そいつ。
こんな事やってしか満足感えられないようなヤバい人間なんだろうなあ。
>>465
そうだな、いい事いってるよ。最初から意味求めて物事やるもんでもない
もんな。やって、気分が爽快で満足なら人に認められなくても、利益なく
てもそれでいいもんな。う～ん。でも459は二度と同じＩDで励まされたお礼の
レスしないと思うよ。いや、何となく分かる(爆笑)
本物が「ウソだと思うだろうが俺は本物だ！」
なんてネチネチアホな言い訳するかよw
なんてネチネチアホな言い訳するかよw
469 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:06 ID:ZrRjGkmd
むしろ筋肉がむきむきになることよりも、トレすることによって
得られる精神的な高揚感や達成感が好きなんだが。
それはたとえば好きな音楽を聴いて気持ちがいいとかいうのと
同じだよ。ｾｸｰｽして気持ちがいいというのと同じだよ。
得られる精神的な高揚感や達成感が好きなんだが。
それはたとえば好きな音楽を聴いて気持ちがいいとかいうのと
同じだよ。ｾｸｰｽして気持ちがいいというのと同じだよ。
470 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:12 ID:XRs4kt+n
でも、今後前回までのトリップをつけた者が現れなきゃ、確実に452は
本物だよな。
もし本物が今このスレ見て動揺してんのなら、もったいぶらず出てきていいぜ。
ほんの数十分でトリップ解析できる奴なんて、いないだろうからな。
本物だよな。
もし本物が今このスレ見て動揺してんのなら、もったいぶらず出てきていいぜ。
ほんの数十分でトリップ解析できる奴なんて、いないだろうからな。
452，453は宗男レベル。残念！
472 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:16 ID:XRs4kt+n
俺個人の意見言うと、多分452は本物のべヂータだと思う。確かにここ最近
べヂータレスしなかったし、452の内容も本人じゃないと書けないような
リアルな文章だし。
べヂータレスしなかったし、452の内容も本人じゃないと書けないような
リアルな文章だし。
473 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/14 21:17 ID:mvT6gvXF
>>312
動かしてるとこは同じですから代用できまァす。ただ、オススメはしない。
というのも、２～３万台の方が、消費カロリー表示、速度、距離等の機能付きで
負荷も加えられて且つ、安定性において明らかに違うからです。
一昔前なら、同じ機能で５万以上はしたものが、今は安くなった・・・
といっても別にエアロにこだわらなくてもいいと思いまァす。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、何でもいいでェす。
ワタシがエアロをオススメするのは、
・都心でジョギング、ウォーキングの場合、排気ガスを吸ってかえって健康に悪し
また、女性の場合、治安の面でも難あり。
（ワタシはアンチェインだから問題なし）
・雨が降ろうが、槍が降ろうが、シコルスキーが来ようが、自宅でできる。
・ウォーキングマシンと違って、騒音がさほどひどくない
デメリットとしては ・スペース取りすぎｗ ・初期費用高い
それでも対費用効果は高いと思う
動かしてるとこは同じですから代用できまァす。ただ、オススメはしない。
というのも、２～３万台の方が、消費カロリー表示、速度、距離等の機能付きで
負荷も加えられて且つ、安定性において明らかに違うからです。
一昔前なら、同じ機能で５万以上はしたものが、今は安くなった・・・
といっても別にエアロにこだわらなくてもいいと思いまァす。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、何でもいいでェす。
ワタシがエアロをオススメするのは、
・都心でジョギング、ウォーキングの場合、排気ガスを吸ってかえって健康に悪し
また、女性の場合、治安の面でも難あり。
（ワタシはアンチェインだから問題なし）
・雨が降ろうが、槍が降ろうが、シコルスキーが来ようが、自宅でできる。
・ウォーキングマシンと違って、騒音がさほどひどくない
デメリットとしては ・スペース取りすぎｗ ・初期費用高い
それでも対費用効果は高いと思う
474 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/14 21:18 ID:mvT6gvXF
>>372
額に手を当てて負荷をかけて、頭を前方に倒す
頭の側面に手を当てて、以下略
あと、ブリッジ
>>408
でも片手で１３０キロは持てるようになるゾ
>>ワッシャー
通販で買うと安いよ。過去スレでミスターベジータと他名無しさん達が語ってた
バーベルの良いところ・・・同じタイミングでバランスよく負荷をかけられるとこじゃないかな
ダンベルの場合、注意しないと形が悪くなる
>>416
ひたすら握ること。近道なし
額に手を当てて負荷をかけて、頭を前方に倒す
頭の側面に手を当てて、以下略
あと、ブリッジ
>>408
でも片手で１３０キロは持てるようになるゾ
>>ワッシャー
通販で買うと安いよ。過去スレでミスターベジータと他名無しさん達が語ってた
バーベルの良いところ・・・同じタイミングでバランスよく負荷をかけられるとこじゃないかな
ダンベルの場合、注意しないと形が悪くなる
>>416
ひたすら握ること。近道なし
475 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/14 21:19 ID:mvT6gvXF
>>ディカブラッド拓哉
ジムの場合、コースにもよるがトレーナーの指導とかを受けることができる
プールは自宅ではできないしネ。
色々ついたのが買えるのは確かだが、本格的なモノはやはりジム
ジムに通う＝元を取る という考えができれば効果も上がる
でもね、ジムに通わなくても自宅でも十分なんですよ。
>>446
負荷をかけて一定
ん？偽物がでたのか？
とりあえず、ワタシと勝負して勝ったら本物と認めてやろうじゃないか・・・
>>459 格闘技は別板。肉体を鍛えるのと格闘技を習うのは別モノ。
ここは、今の肉体に不満を持っているが何をすればいいかワカラン人にとっては非常に有意義なスレだ。
ワタシも知らない事を色々教わったし。正直ありがたいね。
ワタシは鍛えるまァす。
そしてこれからも、自分にわかる範囲でなら教えてあげられるし、逆に教わることもあるだろうし。
まあ、みんなも女性のウエストより太い腕を目指そうじゃないか・・・
ジムの場合、コースにもよるがトレーナーの指導とかを受けることができる
プールは自宅ではできないしネ。
色々ついたのが買えるのは確かだが、本格的なモノはやはりジム
ジムに通う＝元を取る という考えができれば効果も上がる
でもね、ジムに通わなくても自宅でも十分なんですよ。
>>446
負荷をかけて一定
ん？偽物がでたのか？
とりあえず、ワタシと勝負して勝ったら本物と認めてやろうじゃないか・・・
>>459 格闘技は別板。肉体を鍛えるのと格闘技を習うのは別モノ。
ここは、今の肉体に不満を持っているが何をすればいいかワカラン人にとっては非常に有意義なスレだ。
ワタシも知らない事を色々教わったし。正直ありがたいね。
ワタシは鍛えるまァす。
そしてこれからも、自分にわかる範囲でなら教えてあげられるし、逆に教わることもあるだろうし。
まあ、みんなも女性のウエストより太い腕を目指そうじゃないか・・・
476 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/14 21:20 ID:mvT6gvXF
× 鍛えるまァす
○ 鍛えまァす
ドイル死にそうだし、鬱だ・・・
○ 鍛えまァす
ドイル死にそうだし、鬱だ・・・
477 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:22 ID:XRs4kt+n
オリバ＝べヂータ
って事でいいのか？
って事でいいのか？
478 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:24 ID:jPk/wyNI
４５２＝４７２（藁
＞452の内容も本人じゃないと書けないような
＞リアルな文章だし。
どこがだよ？
＞452の内容も本人じゃないと書けないような
＞リアルな文章だし。
どこがだよ？
480 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:27 ID:jPk/wyNI
＞オリバ＝べヂータ
＞って事でいいのか？
なぜそうなる？
さっきからわからん奴っちゃなー、XRs4kt+nよ？
＞って事でいいのか？
なぜそうなる？
さっきからわからん奴っちゃなー、XRs4kt+nよ？
481 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:29 ID:jPk/wyNI
＞４７９
禿げ同っ！
XRs4kt+nと、偽ベヂータは放置してよろしいでしょうか？ ＞ＡＬＬ
禿げ同っ！
XRs4kt+nと、偽ベヂータは放置してよろしいでしょうか？ ＞ＡＬＬ
482 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/14 21:29 ID:mvT6gvXF
483 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:30 ID:Kuo8I6Fg
身長174、体重50
食事は朝、昼、夕の三食＋プロテインを間食として三回
トレーニングを二日に一回
しかし、体重は49～50を行ったり来り。
目標体重は60キロなんですが、
このままで大丈夫でしょうか？
食事は朝、昼、夕の三食＋プロテインを間食として三回
トレーニングを二日に一回
しかし、体重は49～50を行ったり来り。
目標体重は60キロなんですが、
このままで大丈夫でしょうか？
484 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:31 ID:XRs4kt+n
ハセケンの今の顔なんだよ。笑いこらえたぞ。
485 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/14 21:33 ID:XRs4kt+n
おめえら、ノリ悪ぃよ。最初から、真剣に｢偽者だろ？｣って突っ込むんじゃ
なくて、ちょっとぐらい｢べヂータも変わったな｣とか付き合えよ。
つーか格板の連中、俺の正体知ってんだろ？
なくて、ちょっとぐらい｢べヂータも変わったな｣とか付き合えよ。
つーか格板の連中、俺の正体知ってんだろ？
486 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:37 ID:WiJEOgt6
上のベヂータは偽物だと思う。それにベヅータもいる。というか初代１だ。
487 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/14 21:39 ID:XRs4kt+n
直はホント辛い思いしてたんだな(泣)
488 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/14 21:40 ID:XRs4kt+n
だから、ハセケンは笑ってんだろ。
489 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:45 ID:jPk/wyNI
age
490 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:47 ID:fi0kOI+e
そういやﾍﾞﾂﾞｰﾀ最近見ないような・・・
492 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/14 22:00 ID:XRs4kt+n
>>491
俺が言語障害じゃなくて、てめの読解力が不足してんだよ。死ね！
俺が言語障害じゃなくて、てめの読解力が不足してんだよ。死ね！
493 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/14 22:02 ID:XRs4kt+n
放置はレスしなけりゃいいだけの話だろ？忍耐力がねえクソには
無理だろうがな。死ねよ、カス！
無理だろうがな。死ねよ、カス！
495 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/14 22:03 ID:XRs4kt+n
>>494
フッ・・・・・・・・・。
フッ・・・・・・・・・。
497 ：病弱名無しさん：02/03/14 22:14 ID:jcWJgTjD
そろそろ、本題に戻ってほしいのですが．．
ネタじゃなくてマジで聞きますが、ち○こって鍛えれますか？
大きさとか長さでって意味です。
ネタじゃなくてマジで聞きますが、ち○こって鍛えれますか？
大きさとか長さでって意味です。
498 ：病弱名無しさん：02/03/14 22:20 ID:ceYDxxKE
＞４９７
中国人の誰かがすごい鍛えてたよね。
中国人の誰かがすごい鍛えてたよね。
海綿体の超回復…やっぱ一度破壊しなきゃダメなんじゃ…？
５００
501 ：病弱名無しさん：02/03/14 22:51 ID:cd/jIz/G
毎日やってもいい運動って何かありますか？
有酸素運動はいいですよね
有酸素運動はいいですよね
502 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/14 23:02 ID:BDgkPGDn
まぁ偽物が現れたので一応レスしておく。
俺のはこの通りだから騙されぬよう。
とりあえず俺はボディビルはやっていない。
178cm83kg体脂肪7%という体を見てもそれは明らかだろう。
今は如何にアスリートとして身体を最適化するかに最も興味がある。
しかしそれにはボディビルダーの採る方式が非常に参考になる。
どんなものでも他の分野を広く見渡し、融合し、より高い物を
謙虚に求め続けるのがよいと思う。俺はお互いを貶し合うなど
もってのほかだと思っている。
明日当たりピックアップしてレスを付けたいと思うが、今日見渡した
ところかなりの上級者が居るようだ。彼らの為になるレスを読んで
自分を高めることに集中しようじゃないか。
まぁ荒らしはな、鼻で笑っていればよいのだ。
俺のはこの通りだから騙されぬよう。
とりあえず俺はボディビルはやっていない。
178cm83kg体脂肪7%という体を見てもそれは明らかだろう。
今は如何にアスリートとして身体を最適化するかに最も興味がある。
しかしそれにはボディビルダーの採る方式が非常に参考になる。
どんなものでも他の分野を広く見渡し、融合し、より高い物を
謙虚に求め続けるのがよいと思う。俺はお互いを貶し合うなど
もってのほかだと思っている。
明日当たりピックアップしてレスを付けたいと思うが、今日見渡した
ところかなりの上級者が居るようだ。彼らの為になるレスを読んで
自分を高めることに集中しようじゃないか。
まぁ荒らしはな、鼻で笑っていればよいのだ。
503 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/14 23:07 ID:BDgkPGDn
昨日、今日と連れが書き込んだらしい。
・・・・・・・まぁ良いか。
・・・・・・・まぁ良いか。
504 ：病弱名無しさん：02/03/14 23:18 ID:fi0kOI+e
奥さんも見てるんだ、ここ（w
末永くお幸せに～
末永くお幸せに～
505 ：病弱名無しさん：02/03/14 23:44 ID:oCQE2Iue
ウエイトやればウエスト大きくなりますか？
506 ：病弱名無しさん：02/03/15 00:08 ID:ychwcLSN
>504
おそらく昨日は>>320だろうな。今日はわからん！
おそらく昨日は>>320だろうな。今日はわからん！
507 ：病弱名無しさん：02/03/15 00:22 ID:CD6AVojh
>506
ベヂータさんと同じＩＤの書き込みはそうじゃないのかな。
奥さんも一緒にジム通ってるみたいだね・・・・ｳﾗﾔﾏｽｨ。
話変わるけど花粉症なもんでこの季節ランニングができないんだけど
家の中でかつ器具無しでできる有酸素運動ってなにかないかな。
ベヂータさんと同じＩＤの書き込みはそうじゃないのかな。
奥さんも一緒にジム通ってるみたいだね・・・・ｳﾗﾔﾏｽｨ。
話変わるけど花粉症なもんでこの季節ランニングができないんだけど
家の中でかつ器具無しでできる有酸素運動ってなにかないかな。
508 ：元アマボクサー：02/03/15 00:27 ID:bsOXVO/l
>>507
踏み台昇降は？まぁ道具は必要だけど・・・
踏み台昇降は？まぁ道具は必要だけど・・・
509 ：病弱名無しさん：02/03/15 00:30 ID:GEPiLqdD
お家で筋トレしたいのですが、チューブとダンベルだったらどっちが
良いですか？
良いですか？
>508
助言どうもです、そういえば踏み台昇降も有酸素運動でしたね。
ちょっと高さが足りないかもしれないけど階段代用でやってみます。
助言どうもです、そういえば踏み台昇降も有酸素運動でしたね。
ちょっと高さが足りないかもしれないけど階段代用でやってみます。
>>499
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
512 ：元アマボクサー：02/03/15 00:56 ID:bsOXVO/l
513 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/15 01:09 ID:/eRmLDcz
／:::::::::::::::::ヽ
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ヽ:::::::::/ !::::/ !:::::::::::/ | まず騙りの貴様、空気読め！
＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | それからオリバ、ギャリック砲を馬鹿にすると
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | ビックバンアタックをケツにブチ込むからな…
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜ >490おい！>195あたりにいるだろうが！
`∧ i=`==､ ∧´ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
―┬─┬―i⌒/ ＼ー＝'／ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
! ! | | |. ﾊ`ー'´ﾊ | | | ! ! !
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＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | それからオリバ、ギャリック砲を馬鹿にすると
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | ビックバンアタックをケツにブチ込むからな…
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜ >490おい！>195あたりにいるだろうが！
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! ! | | |. ﾊ`ー'´ﾊ | | | ! ! !
トレーニングしたあとのケアについて簡単に教えてください。
515 ：太もも子：02/03/15 01:11 ID:ZBs4/Fts
華奢だけど筋トレ好きさん
今日は１０分長く４０分にトライしてみました。最後の昇り３０段ほどは地獄の階段でした。
でも「おおお！当初の倍！」とうれしかったです！体脂肪ｈマイナス３％
同じ年ですか？ニコ。学生時代バスケやってて「下半身鍛える」、２０代の頃
合気道を習ってて「腰のたしかさ」。全然運動しなくなって「下半身の衰え」が
「意識のもろさ」とすごい関係してるとおもいました。強靭な下半身に健全な精神が
宿ったらいいなあ。
今日は１０分長く４０分にトライしてみました。最後の昇り３０段ほどは地獄の階段でした。
でも「おおお！当初の倍！」とうれしかったです！体脂肪ｈマイナス３％
同じ年ですか？ニコ。学生時代バスケやってて「下半身鍛える」、２０代の頃
合気道を習ってて「腰のたしかさ」。全然運動しなくなって「下半身の衰え」が
「意識のもろさ」とすごい関係してるとおもいました。強靭な下半身に健全な精神が
宿ったらいいなあ。
516 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/15 01:15 ID:/eRmLDcz
>514
軽いジョギングなどで血液を循環させ、溜まった乳酸をどうのこうのだ
ストレッチも忘れるな！
>509
チューブはすぐに慣れてしまって、あまり筋力アップは望めないと思うぞ
今すぐ電話してダンベルを購入するんだ！
軽いジョギングなどで血液を循環させ、溜まった乳酸をどうのこうのだ
ストレッチも忘れるな！
>509
チューブはすぐに慣れてしまって、あまり筋力アップは望めないと思うぞ
今すぐ電話してダンベルを購入するんだ！
517 ：太もも子：02/03/15 01:21 ID:ZBs4/Fts
オリバさん
確かに天候関係なくできますね！バランスエクサは一輪車ようのものですが、
消費カロリーなど表示アリです。雨の日はこれにしょうかな。
確かに婦女子には野外危険です。お気に入りの階段なんて、辛いから
どうやらみんな迂回して生活してるみたいだし。
確かに天候関係なくできますね！バランスエクサは一輪車ようのものですが、
消費カロリーなど表示アリです。雨の日はこれにしょうかな。
確かに婦女子には野外危険です。お気に入りの階段なんて、辛いから
どうやらみんな迂回して生活してるみたいだし。
518 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/15 01:26 ID:wEDjv9o2
アイソメトリックスについて教えろ。ハゲ。代わりにアイスセックスに
ついて教えてやるから。アイスセックスってのはアイスをマンコとチンコ
に塗りまくって、ピストン運動が滑らかになり加速する事によって
快感を高めるセックスだ。アイソメトリックスはやり続けても効果
落ちないのか？普段運動してない奴がやった場合、最初の２週間は
効果にテキメンが出るらしい。それからはいったん成長が鈍るらしい。
その後だ。その後は効果は一緒か？他の事も色々教えやがれ、クソが。
ついて教えてやるから。アイスセックスってのはアイスをマンコとチンコ
に塗りまくって、ピストン運動が滑らかになり加速する事によって
快感を高めるセックスだ。アイソメトリックスはやり続けても効果
落ちないのか？普段運動してない奴がやった場合、最初の２週間は
効果にテキメンが出るらしい。それからはいったん成長が鈍るらしい。
その後だ。その後は効果は一緒か？他の事も色々教えやがれ、クソが。
519 ：あんじん ◆OZorcPAE ：02/03/15 01:27 ID:wEDjv9o2
逆だ。効果がテキメンにだよ、アホが。
520 ：太もも子：02/03/15 01:27 ID:ZBs4/Fts
べヂータ先生、２４８と３１４で教えて頂きたい件書いています。
どうか、教えてください。よろしくお願いします。
どうか、教えてください。よろしくお願いします。
「太もも子」というネーミングセンス、
「インドまぐろ子」を思い出してﾜﾛてしもうた。
他意は無いのですが。ｽﾏｿ。
「インドまぐろ子」を思い出してﾜﾛてしもうた。
他意は無いのですが。ｽﾏｿ。
ww.kenko.com/sports/back.html
がいしゅつだったらｽﾏﾇ
がいしゅつだったらｽﾏﾇ
>>523
ｶﾏｯﾁｬﾀﾞﾒ
ｶﾏｯﾁｬﾀﾞﾒ
525 ：病弱名無しさん：02/03/15 02:26 ID:O41/9gJD
ベヂータさんへ質問はないけれどメッセージです。
ベヂータさんの教えに感動してﾌｨﾄﾈｽ通い出しました、24歳150cm40ｷﾛ
体脂肪率･･･22％の女です。
体脂肪率を減らしつつ外見のお肉を綺麗に増やしていくのが目標です。
食べ物の知識は割と学んでいるので、高蛋白で野菜沢山脂質減らし目で
モリモリ食べています。きなこ牛乳かかせません。
ﾌｨﾄﾈｽには週３、４回通って、有酸素運動3０分
に筋トレ胸背筋腹をやってます。まだ器具の負荷が女性平均レベルくらい
しかこなせませんがここのスレに学んで気長にやるつもりです。
友人とベヂータさんの知識で盛り上がって楽しんで励めるのもベヂータさんの
おかげです。ありがとうございます。お礼が言いたくて書き込みしました。
ベヂータさんの教えに感動してﾌｨﾄﾈｽ通い出しました、24歳150cm40ｷﾛ
体脂肪率･･･22％の女です。
体脂肪率を減らしつつ外見のお肉を綺麗に増やしていくのが目標です。
食べ物の知識は割と学んでいるので、高蛋白で野菜沢山脂質減らし目で
モリモリ食べています。きなこ牛乳かかせません。
ﾌｨﾄﾈｽには週３、４回通って、有酸素運動3０分
に筋トレ胸背筋腹をやってます。まだ器具の負荷が女性平均レベルくらい
しかこなせませんがここのスレに学んで気長にやるつもりです。
友人とベヂータさんの知識で盛り上がって楽しんで励めるのもベヂータさんの
おかげです。ありがとうございます。お礼が言いたくて書き込みしました。
527 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/15 02:45 ID:uCNfLw6i
528 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 02:51 ID:CtKvBJfO
>>248,314
まず摂取カロリー。
1300kcal、これは良い。身体を考えた場合減量期としては適正範囲だ。
適正心拍数は安静時心拍数がないので細かくは計算できないが、仮に75として
130=[(220-35)-75]*X+75 ∴X（運動強度）=0.5だ。
この場合の運動強度とは最大心拍数（220-35=185）と安静時心拍数75の差、
つまり貴女の心臓が動くことができる範囲110のなかでどれだけ心拍数が
増えたの割合。この場合75から130へと55あがったわけだから運動強度は
0.5だ。この場合もうちょっとあげたほうがよい。ただし一切の循環器疾患
がないという条件付でだ。140くらいがよいだろう。継続時間は３０分に
してみよう。２０分までは脂肪が効率よく燃えない。燃えないわけでは
ないが効率が上がるのは２０分以降なのだ。
脚を細くするという場合だが、まずスクワットは重りを付けなくて良い。
引き締めを狙うだけでよいので2日に一度30回を2セット行おう。
ボディブレードは出来れば一日１０分ほど振ってみてくれ。上半身、
とくに肩より上が劇的に引き締まるだろう。太くはならない。
まず摂取カロリー。
1300kcal、これは良い。身体を考えた場合減量期としては適正範囲だ。
適正心拍数は安静時心拍数がないので細かくは計算できないが、仮に75として
130=[(220-35)-75]*X+75 ∴X（運動強度）=0.5だ。
この場合の運動強度とは最大心拍数（220-35=185）と安静時心拍数75の差、
つまり貴女の心臓が動くことができる範囲110のなかでどれだけ心拍数が
増えたの割合。この場合75から130へと55あがったわけだから運動強度は
0.5だ。この場合もうちょっとあげたほうがよい。ただし一切の循環器疾患
がないという条件付でだ。140くらいがよいだろう。継続時間は３０分に
してみよう。２０分までは脂肪が効率よく燃えない。燃えないわけでは
ないが効率が上がるのは２０分以降なのだ。
脚を細くするという場合だが、まずスクワットは重りを付けなくて良い。
引き締めを狙うだけでよいので2日に一度30回を2セット行おう。
ボディブレードは出来れば一日１０分ほど振ってみてくれ。上半身、
とくに肩より上が劇的に引き締まるだろう。太くはならない。
529 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 02:52 ID:CtKvBJfO
エネルギー源は炭水化物を減らす。タンパク質を多くしてみてくれ。
タンパク質をとることは代謝を維持する上で非常に重要だ。
脂肪は極端にカットする必要はない。そして週２回（土曜、日曜が
よいだろう）炭水化物を総カロリーの半分程度にまで増やす。
総カロリーは2000Kcal程度にまであげる。
低インスリンダイエット関連の本が最近増えているので、それを参考に
炭水化物はLowGIのものを選ぶと良いと思う。
カフェインは運動２時間前くらいに飲む。大体150-200mgを摂取すればよい。
ただ感受性が高くて悪心嘔吐が生じる場合があるのでその場合はもちろん中止だ。
筋肉は特にいらない。交感神経の亢進によって代謝を高めるのが主な作用だからだ。
タンパク質をとることは代謝を維持する上で非常に重要だ。
脂肪は極端にカットする必要はない。そして週２回（土曜、日曜が
よいだろう）炭水化物を総カロリーの半分程度にまで増やす。
総カロリーは2000Kcal程度にまであげる。
低インスリンダイエット関連の本が最近増えているので、それを参考に
炭水化物はLowGIのものを選ぶと良いと思う。
カフェインは運動２時間前くらいに飲む。大体150-200mgを摂取すればよい。
ただ感受性が高くて悪心嘔吐が生じる場合があるのでその場合はもちろん中止だ。
筋肉は特にいらない。交感神経の亢進によって代謝を高めるのが主な作用だからだ。
530 ：病弱名無しさん：02/03/15 02:58 ID:iLyFx+Dm
ベヂータに質問だ！
タンパク質摂り過ぎると体に良くないらしいが、コレに対するベヂータの見解。
タンパク質含有率、コストパフォーマンスを考えると
「ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ ﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝ ピュアホエイ 」がベストなのか？
タンパク質摂り過ぎると体に良くないらしいが、コレに対するベヂータの見解。
タンパク質含有率、コストパフォーマンスを考えると
「ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ ﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝ ピュアホエイ 」がベストなのか？
531 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 02:59 ID:CtKvBJfO
>>525
行く先には必ず良い結果が待っている。
効果を出して喜んでもらえるのが一番嬉しい。
そして健康的に減量した経験を他の人に教えてあげて欲しい。
余談だが連れの書き込みは351等らしい。
320は違うそうだ。まぁ見た目若くてチビなのは言われ
慣れてるから気にもしてないそうだ。
行く先には必ず良い結果が待っている。
効果を出して喜んでもらえるのが一番嬉しい。
そして健康的に減量した経験を他の人に教えてあげて欲しい。
余談だが連れの書き込みは351等らしい。
320は違うそうだ。まぁ見た目若くてチビなのは言われ
慣れてるから気にもしてないそうだ。
532 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 03:09 ID:CtKvBJfO
>>530
俺は健常人であれば3g/kg程度はほとんど問題ないと思う。
ただ一般的には2g/kgまでと言われる。
問題なのは腎不全を患っている場合だ。これは明らかにまずい。
腎不全の時に蛋白摂取が良くないというstudyはあるが健常人に悪い
というstudyは実は無い。それに関して特化したstudyがないためだ。
腎不全に関してはかつてparabolanが多く使われたためではないかと
個人的には思っている。そのレベルの人たちは3g/kg以上摂ってる
場合がほとんどなのでそこで量に関するバイアスがかかったのでは
ないかと思う。ただ確実なstudyが無いので何ともいえん。すまん。
俺は健常人であれば3g/kg程度はほとんど問題ないと思う。
ただ一般的には2g/kgまでと言われる。
問題なのは腎不全を患っている場合だ。これは明らかにまずい。
腎不全の時に蛋白摂取が良くないというstudyはあるが健常人に悪い
というstudyは実は無い。それに関して特化したstudyがないためだ。
腎不全に関してはかつてparabolanが多く使われたためではないかと
個人的には思っている。そのレベルの人たちは3g/kg以上摂ってる
場合がほとんどなのでそこで量に関するバイアスがかかったのでは
ないかと思う。ただ確実なstudyが無いので何ともいえん。すまん。
533 ：病弱名無しさん：02/03/15 03:11 ID:iLyFx+Dm
コレ
タンパク質含有率、コストパフォーマンスを考えると
「ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ ﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝ ピュアホエイ 2270g 」がベストなのか？
にも答えてくれよ！明日辺り届きそうだ。
タンパク質含有率、コストパフォーマンスを考えると
「ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ ﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝ ピュアホエイ 2270g 」がベストなのか？
にも答えてくれよ！明日辺り届きそうだ。
534 ：病弱名無しさん：02/03/15 03:13 ID:iLyFx+Dm
タンパク質を摂りすぎるのが良くないと言うのは、
タンパク質を摂り過ぎると「血中の尿素の濃度が上がり、腎臓？に負担がのしかかるとかなんとか・・・」
タンパク質を摂り過ぎると「血中の尿素の濃度が上がり、腎臓？に負担がのしかかるとかなんとか・・・」
くだらない質問ですが、古くなったプロテインって摂取しても大丈夫でしょうか？
風味が消えてるんですが。
風味が消えてるんですが。
536 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 03:20 ID:CtKvBJfO
あと腎臓には処理能力に限界がある。
糖でもなんでもだ。実は糖以外の処理能力は以外と高いものだ。
＃糖分が多くですぎて（180と言う数値は知っている人も多いと思う）
＃糖分が尿中に出てしまうのが糖尿病の病態の一つ。
だから取りすぎと言ってもアホみたいに摂らなければ問題ない
のだが、その限界を超えるとさすがに問題が有るな。個人的に3g/kg
といったのはその意味もある。
種類についてははっきり言って何でも良い。
ただウエイトアップと称した物は勧めないな。あれの多くは
単に糖質が多いだけの安物だ。
糖でもなんでもだ。実は糖以外の処理能力は以外と高いものだ。
＃糖分が多くですぎて（180と言う数値は知っている人も多いと思う）
＃糖分が尿中に出てしまうのが糖尿病の病態の一つ。
だから取りすぎと言ってもアホみたいに摂らなければ問題ない
のだが、その限界を超えるとさすがに問題が有るな。個人的に3g/kg
といったのはその意味もある。
種類についてははっきり言って何でも良い。
ただウエイトアップと称した物は勧めないな。あれの多くは
単に糖質が多いだけの安物だ。
537 ：病弱名無しさん：02/03/15 03:22 ID:sAw4VmB6
すいませんが、ＶＡＡＭの効果的な使い方を教えてもらえませんか？
あとＶＡＡＭっていくつか種類あるようなんですが、ダイエットにはどれがお勧めですか？
あとＶＡＡＭっていくつか種類あるようなんですが、ダイエットにはどれがお勧めですか？
538 ：病弱名無しさん：02/03/15 03:22 ID:iLyFx+Dm
ピュアホエイは
タンパク質含有率81%
脂質、糖質ともに5%ですよ。
タンパク質含有率81%
脂質、糖質ともに5%ですよ。
539 ：病弱名無しさん：02/03/15 07:08 ID:ezl7+63u
薬指の下の皮が厚くなっているんだ。
大きさは豆くらい。
だぶん バーベルを握ってるから皮が厚くなると思うんだけど、
みなさんは、どの指の下の皮が厚くなりますか？
俺は薬指の下だけ
ベンチプレス１００キロ上げる知り合いは人差し指と中指と薬指の下の皮が厚くなる
三箇所だ。
薬指の下の皮だけが厚くなるのはバーベルの握り方が悪いのかな？
大きさは豆くらい。
だぶん バーベルを握ってるから皮が厚くなると思うんだけど、
みなさんは、どの指の下の皮が厚くなりますか？
俺は薬指の下だけ
ベンチプレス１００キロ上げる知り合いは人差し指と中指と薬指の下の皮が厚くなる
三箇所だ。
薬指の下の皮だけが厚くなるのはバーベルの握り方が悪いのかな？
540 ：病弱名無しさん：02/03/15 07:10 ID:ezl7+63u
バーベルを正しく握ると、どの指の下の皮が厚くなるのですか？
541 ：病弱名無しさん：02/03/15 07:26 ID:89zvJrg7
>>540
親指の付け根
親指の付け根
542 ：ツQテユフホフoノ?：02/03/15 10:22 ID:XYXIYO0i
毎日ここをのぞくのが楽しみです。
このスレを励みに週2?3回のジム通いと食事はご飯少な目１日2回プロテイン牛乳を
続けて2ヶ月経ちました。このスレのみなさんには感謝です。
2ヶ月経過しての成果は
身長172cm、体重93.6kg→90.0kg、体脂肪28.5％→26.5kg、腹囲103.5cm→97.0kg
お腹はかなり引っ込み、ズボンを買い換えることになりました。
ウエイトトレーニング中心で有酸素運動はやっていません。
もっと劇的に脂肪を落としたいのですがやはり有酸素運動やらなきゃだめでしょうか？
食事の量も減らしたほうがいいのか悩み中です。
ちなみにプロテインはウイダーのアミノペプチドです。3週間で徳用1袋800g。
まだまだこれからですがベヂータさんのような体を目指してがんばります。
このスレを励みに週2?3回のジム通いと食事はご飯少な目１日2回プロテイン牛乳を
続けて2ヶ月経ちました。このスレのみなさんには感謝です。
2ヶ月経過しての成果は
身長172cm、体重93.6kg→90.0kg、体脂肪28.5％→26.5kg、腹囲103.5cm→97.0kg
お腹はかなり引っ込み、ズボンを買い換えることになりました。
ウエイトトレーニング中心で有酸素運動はやっていません。
もっと劇的に脂肪を落としたいのですがやはり有酸素運動やらなきゃだめでしょうか？
食事の量も減らしたほうがいいのか悩み中です。
ちなみにプロテインはウイダーのアミノペプチドです。3週間で徳用1袋800g。
まだまだこれからですがベヂータさんのような体を目指してがんばります。
543 ：542：02/03/15 10:26 ID:XYXIYO0i
訂正 体脂肪28.5%→26.5% 腹囲103.5cm→97.0cm です。
544 ：病弱名無しさん：02/03/15 10:46 ID:/UPPl/Z7
>>542
脂肪を落としたい！って思っているなら有酸素運動はやったほうがいいよ。
っていうか、有酸素運動をやると「ガシガシ」と脂肪が減っていくのがわかるから、
ダイエットのインセンティブにはもってこいだよ。
がんばってください！
脂肪を落としたい！って思っているなら有酸素運動はやったほうがいいよ。
っていうか、有酸素運動をやると「ガシガシ」と脂肪が減っていくのがわかるから、
ダイエットのインセンティブにはもってこいだよ。
がんばってください！
545 ：病弱名無しさん：02/03/15 12:38 ID:aK7kvwpL
>>401
ナイス直訳
ナイス直訳
546 ：病弱名無しさん：02/03/15 12:40 ID:hVMV0bJ2
ベヂ－タさんに質問です！
僕は胸の外側（肩側）ばかり筋肉痛になります、
胸の内側（右と左の胸筋の境目辺りに）に効くトレってないですか？
僕は胸の外側（肩側）ばかり筋肉痛になります、
胸の内側（右と左の胸筋の境目辺りに）に効くトレってないですか？
547 ：病弱名無しさん：02/03/15 12:42 ID:wQJs8NOt
>>542
なかなか良い体つきじゃないか。
なぬ！？ベヂータのような体を目指す？！
うむ、体脂肪が多めなのが気になるな。
体脂肪率26.5%、体脂肪量24kg！まだまだ落とせる！
確かベヂータは7.5%くらいだったぞ。
脂肪を落とすには、日々の食事制限＆有酸素運動が必須。
有酸素運動はやってないみたいだな。
まず、筋トレ後に軽いランニング（最大心拍数の50～60%）を10～15分おこなってみるがよい。
みるみる効果が現れるだろう。そして慣れてきたら20～30分はおこなってほしい（>>528参照）。
なかなか良い体つきじゃないか。
なぬ！？ベヂータのような体を目指す？！
うむ、体脂肪が多めなのが気になるな。
体脂肪率26.5%、体脂肪量24kg！まだまだ落とせる！
確かベヂータは7.5%くらいだったぞ。
脂肪を落とすには、日々の食事制限＆有酸素運動が必須。
有酸素運動はやってないみたいだな。
まず、筋トレ後に軽いランニング（最大心拍数の50～60%）を10～15分おこなってみるがよい。
みるみる効果が現れるだろう。そして慣れてきたら20～30分はおこなってほしい（>>528参照）。
ベヂータたんは、たしか陸上競技の選手なんだよね？
本業との両立はできてるの？
医者が２足のわらじが可能な職業ならば、
私も医者になりた～いＹＯ！
音楽と両立させたいにゃ。
本業との両立はできてるの？
医者が２足のわらじが可能な職業ならば、
私も医者になりた～いＹＯ！
音楽と両立させたいにゃ。
＞434 ：ディカブラッド拓哉
チーティングとか使ってガンガン高重量やってみたら？
＞435
痛いものは使ってたら治らんだろう。
＞441
死ぬほど寝る。でも途中で起きて食べれば尚いい。
＞444
エネルギーの消費はやったらやっただけある。
＞446
何の効果が知りたいんだ？
＞483
進歩したいなら足りないということ。
チーティングとか使ってガンガン高重量やってみたら？
＞435
痛いものは使ってたら治らんだろう。
＞441
死ぬほど寝る。でも途中で起きて食べれば尚いい。
＞444
エネルギーの消費はやったらやっただけある。
＞446
何の効果が知りたいんだ？
＞483
進歩したいなら足りないということ。
＞501
できる範囲ならなんでもどうぞ。
＞505
やってみろ。
＞509
好みで選ぶか目的で選ぶか。
＞514
何の後で何をケアしたいのか。
＞515
＞体脂肪ｈマイナス３％
無意味なことを吹聴するな。
＞537
＞ＶＡＡＭの効果的な使い方
頼らないこと。
＞546
強い筋力を発揮すればどんな方法だろうと胸骨の付着部も
筋肉痛になる。全力でやってみれ。
できる範囲ならなんでもどうぞ。
＞505
やってみろ。
＞509
好みで選ぶか目的で選ぶか。
＞514
何の後で何をケアしたいのか。
＞515
＞体脂肪ｈマイナス３％
無意味なことを吹聴するな。
＞537
＞ＶＡＡＭの効果的な使い方
頼らないこと。
＞546
強い筋力を発揮すればどんな方法だろうと胸骨の付着部も
筋肉痛になる。全力でやってみれ。
551 ：ベヂータの ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 13:27 ID:CtKvBJfO
前はちょっと感情的な書き込みをしてしまい失礼しました。
おこられてしまいました。
>>548
両立は可能と言えば可能ですし無理と言えば無理。まず勤務時間が不規則。休みの日でも普通に
呼び出される。トレーニングを中断して病棟に向かう姿を私は何度と無く見ています。
一旦行くと帰ってこない日もよくあります。特にレジデント時代はたまに家に帰ってきたときに
１０分くらいダンベルで鍛えてはいましたが相当辛そうでした。
何がすごいかって言うと、それは底なしの体力だと思います。いつ寝てるの？と言いたくなる。
そして少しでも時間が空いたら趣味に使ってる。私なら間違いなく寝ます。多分な彼らにとっては
普通なんだろうけどあの生活は凡人には無理です。今の世の中は医者が楽をすることを認めていま
せんよね。まじめにやってても色眼鏡を掛けてみられるらしいし・・。マスコミに煽られたDQNの
増え方も半端ではないらしいです。彼はいつも朝日DAMN!と言っていますわ・・・。
ちなみに陸上は週１回くらい、休みの日か真夜中にやってます。
陸上には毎回つき合っています。
おこられてしまいました。
>>548
両立は可能と言えば可能ですし無理と言えば無理。まず勤務時間が不規則。休みの日でも普通に
呼び出される。トレーニングを中断して病棟に向かう姿を私は何度と無く見ています。
一旦行くと帰ってこない日もよくあります。特にレジデント時代はたまに家に帰ってきたときに
１０分くらいダンベルで鍛えてはいましたが相当辛そうでした。
何がすごいかって言うと、それは底なしの体力だと思います。いつ寝てるの？と言いたくなる。
そして少しでも時間が空いたら趣味に使ってる。私なら間違いなく寝ます。多分な彼らにとっては
普通なんだろうけどあの生活は凡人には無理です。今の世の中は医者が楽をすることを認めていま
せんよね。まじめにやってても色眼鏡を掛けてみられるらしいし・・。マスコミに煽られたDQNの
増え方も半端ではないらしいです。彼はいつも朝日DAMN!と言っていますわ・・・。
ちなみに陸上は週１回くらい、休みの日か真夜中にやってます。
陸上には毎回つき合っています。
552 ：病弱名無しさん：02/03/15 13:30 ID:wQJs8NOt
>>551
（・∀・）???ﾅﾝｶ様子ｶﾞﾍﾝﾀﾞｿﾞ???
（・∀・）???ﾅﾝｶ様子ｶﾞﾍﾝﾀﾞｿﾞ???
553 ：未来から来た青年 ◆6kSUMoQY ：02/03/15 13:36 ID:64xUx4uY
あまり若いうちにキツイトレーニングをすると身長が伸びなくなるってホントですか？
554 ： ：02/03/15 13:43 ID:suWi/lD3
>>551
ベヂ嫁はっけーん！
ベヂ嫁はっけーん！
>551
ブルマ？
ブルマ？
556 ：病弱名無しさん：02/03/15 13:48 ID:rjNv2oOI
同じ板の腹筋バキバキスレで聞いたのですが、
こちらで聞くといい、というアドバイスを頂いたので、書かせてもらいます。
ところで相談なんですが、初心者向けの家で簡単に出来るトレーニングってありますか？
163-4cm、52-3kg、体脂肪率18-20%の18歳男です。普通体形だと思います。
浪人が決定したので（泣、1日10分くらいづつ筋トレしようと考えています。
今日はとりあえず腹筋30回→腕立て30回→背筋30回→スクワット50回→軽くストレッチ。
実はここ2年ほど、自転車以外は全く運動していません（高1の時にマラソンやった以来）。
中学の頃も部活はやっていませんでした。ただ、スポーツは自信ある方です。主に球技。
カンペキに瞬発力タイプですね。マラソンは非常に苦手です。短距離はフツーくらい。
あ、毎日15分ほど駅までの往復で自転車乗ってます。スピードは抑え目。
マッチョを目指している訳ではないので、ダンベルとかは使うツモリはないのですが、
何かオススメのトレーニング方法があればご教授頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
こちらで聞くといい、というアドバイスを頂いたので、書かせてもらいます。
ところで相談なんですが、初心者向けの家で簡単に出来るトレーニングってありますか？
163-4cm、52-3kg、体脂肪率18-20%の18歳男です。普通体形だと思います。
浪人が決定したので（泣、1日10分くらいづつ筋トレしようと考えています。
今日はとりあえず腹筋30回→腕立て30回→背筋30回→スクワット50回→軽くストレッチ。
実はここ2年ほど、自転車以外は全く運動していません（高1の時にマラソンやった以来）。
中学の頃も部活はやっていませんでした。ただ、スポーツは自信ある方です。主に球技。
カンペキに瞬発力タイプですね。マラソンは非常に苦手です。短距離はフツーくらい。
あ、毎日15分ほど駅までの往復で自転車乗ってます。スピードは抑え目。
マッチョを目指している訳ではないので、ダンベルとかは使うツモリはないのですが、
何かオススメのトレーニング方法があればご教授頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
557 ：病弱名無しさん：02/03/15 13:54 ID:anQWGORO
ベヂ嫁さん、結婚してください。
559 ：病弱名無しさん：02/03/15 15:11 ID:Ri0mdG1/
カメレス
>>483
＞身長174、体重50
＞食事は朝、昼、夕の三食＋プロテインを間食として三回
＞トレーニングを二日に一回
＞しかし、体重は49～50を行ったり来り。
＞目標体重は60キロなんですが、
＞このままで大丈夫でしょうか？
まずは食事のメニューぐらい書かないとアドバイスの仕様が無い
太りたくてもやせたくても、カロリー計算は必須
これをせずに漫然と食べて、太れない、やせない、等と言うのは無意味。
>>483
＞身長174、体重50
＞食事は朝、昼、夕の三食＋プロテインを間食として三回
＞トレーニングを二日に一回
＞しかし、体重は49～50を行ったり来り。
＞目標体重は60キロなんですが、
＞このままで大丈夫でしょうか？
まずは食事のメニューぐらい書かないとアドバイスの仕様が無い
太りたくてもやせたくても、カロリー計算は必須
これをせずに漫然と食べて、太れない、やせない、等と言うのは無意味。
>>551
ベヂータたんのワイフさん？
そっかあ。医者になって何かと両立させようと思ったら、
普通の人よりも体力がいるんですねえ。
体力は、このスレをみて鍛えるとして。
ゆっくり進路考えますね。
ありがとう。
ベヂータたんのワイフさん？
そっかあ。医者になって何かと両立させようと思ったら、
普通の人よりも体力がいるんですねえ。
体力は、このスレをみて鍛えるとして。
ゆっくり進路考えますね。
ありがとう。
561 ：病弱名無しさん：02/03/15 16:12 ID:72kJ60Rj
ところで、ベヅータさんとベヂータさんてどこら辺に
生息しているのですか？
関東？
今日の予定：水泳
生息しているのですか？
関東？
今日の予定：水泳
562 ：（・∀・）ｲｲ!!：02/03/15 16:46 ID:qLIAgdju
ｳﾜｧｧﾝ!!13日の夕方に注文したピュアホエイ（2270gチョコ味）がもう届いたよー（・∀・）
内藤商店（・∀・）ｲｲ!!
内藤商店（・∀・）ｲｲ!!
563 ：（・∀・）ｲｲ!!：02/03/15 16:52 ID:qLIAgdju
ｳﾜｧｧﾝ!!成分表が読めないよー（・∀・）
>>561
ンなこと知ってどうすんだ？
ンなこと知ってどうすんだ？
565 ： ：02/03/15 18:05 ID:KSxApffG
ベジータさん、目が覚めました！！
566 ：病弱名無しさん：02/03/15 18:47 ID:mOaLYnJM
↑意味和姦ねーよ。
567 ：病弱名無しさん：02/03/15 19:18 ID:dkVPTVJm
ダンベル＝片手でやるやつ
バーベル＝両手でやるやつ
バーベル＝両手でやるやつ
べヂータの嫁さんは槍投げに毎回付き合ってるが、自身は何かやってないのか。
ドチビだからって、そんなに悲観的になるなよ。
例えばバスケで成人の相手にならなかったら、小学生相手にやればいいだろ！
ドチビだからって、そんなに悲観的になるなよ。
例えばバスケで成人の相手にならなかったら、小学生相手にやればいいだろ！
569 ：ベヂータの連れ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 20:03 ID:CtKvBJfO
570 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:07 ID:mOaLYnJM
ベヂータの嫁さん聞いてくれ！
ベヂータさんは槍投げしてるそうですが・・・
アスリートなんですか？オリムピク目指してるとか、
槍投げ選手権にでるとかそういうのは無いのですか？
ベヂータさんは槍投げしてるそうですが・・・
アスリートなんですか？オリムピク目指してるとか、
槍投げ選手権にでるとかそういうのは無いのですか？
良質なレスを減らさないためにも、
意味を為さないレスは控えて欲しい。
糞レスに埋もれていく様は見ていて辛い。
意味を為さないレスは控えて欲しい。
糞レスに埋もれていく様は見ていて辛い。
572 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:10 ID:mOaLYnJM
俺のことかよ！
見ていて辛い？なら、見るなよアホ。
見ていて辛い？なら、見るなよアホ。
国体に出場できないようでは、べヂータも三流アスリートだろ…
医師というハードな職業と両立しているだけで感心ものだが。
医師というハードな職業と両立しているだけで感心ものだが。
574 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:15 ID:mOaLYnJM
>>572
君に限って言ったわけではない。近頃のレスを見た上での話だ。
私は、このスレが好きなんだよ。
気に入ってるスレが、好ましくない方向に向かうのを阻止したいだけなんだ。
察してはくれないか？
私だけがこの様に思っているなら、ただの独りよがりに過ぎないだろうが…
君に限って言ったわけではない。近頃のレスを見た上での話だ。
私は、このスレが好きなんだよ。
気に入ってるスレが、好ましくない方向に向かうのを阻止したいだけなんだ。
察してはくれないか？
私だけがこの様に思っているなら、ただの独りよがりに過ぎないだろうが…
576 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:20 ID:sAw4VmB6
自宅でトレーニングでヒンズースクワットをしてみようと思います。
昔プロレスラーがやるのをテレビで、両手を振ってやってるのを見ました。
あれはどんなもんでしょう？
昔プロレスラーがやるのをテレビで、両手を振ってやってるのを見ました。
あれはどんなもんでしょう？
577 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:21 ID:mOaLYnJM
わかるよその気持ち。
このスレはマジで役立つもんな。OKだ。了解だ。
このスレはマジで役立つもんな。OKだ。了解だ。
578 ：５７６：02/03/15 20:21 ID:sAw4VmB6
変な文章ですいません。
579 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:23 ID:nGZOcDDA
580 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:25 ID:WC1JLLz8
>576
連中はアレで1000回も2000回もやる。ある種の有酸素
運動だろう。素人がやると膝を痛めるから止めた方が良
いと思う。
連中はアレで1000回も2000回もやる。ある種の有酸素
運動だろう。素人がやると膝を痛めるから止めた方が良
いと思う。
581 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:26 ID:nGZOcDDA
両手後ろで組んで背筋伸ばしてスクワット150回が限界です。
582 ：５７６：02/03/15 20:33 ID:sTfbPRPY
＞５８０
実は２年程前に毎日１０００回やってました、１月程しか続かなかったけど。
膝を悪くするんですか、、、。
やめとこうかな、、、。
ありがとうございます。
実は２年程前に毎日１０００回やってました、１月程しか続かなかったけど。
膝を悪くするんですか、、、。
やめとこうかな、、、。
ありがとうございます。
583 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 20:34 ID:CtKvBJfO
今日は帰宅が早いぞ。連れの書き込みが多いが気にしなくて良い。
>>556
アブスライドやボディブレードは高くないので買うのも手だ。
あとはランニングか。俺は国家試験受験直前期は京都の町を
毎日走っていたぞ。試験を控える身になると脂肪をため込む
のが一番怖い。とりあえず走って、また貴様の計画の通り
自重でトレーニングをして本格的にやるのは合格してから、
良いのではないだろうか。
>>483
559の言うとおりだ。もっと情報がないと厳しいぞ。
>>561
秘密だ。学生時代は京都だった。
>>562
そうなのだ。内藤商店は対応が極めて早い。
早いと２日で届くな。店主もいい人だ。
>>556
アブスライドやボディブレードは高くないので買うのも手だ。
あとはランニングか。俺は国家試験受験直前期は京都の町を
毎日走っていたぞ。試験を控える身になると脂肪をため込む
のが一番怖い。とりあえず走って、また貴様の計画の通り
自重でトレーニングをして本格的にやるのは合格してから、
良いのではないだろうか。
>>483
559の言うとおりだ。もっと情報がないと厳しいぞ。
>>561
秘密だ。学生時代は京都だった。
>>562
そうなのだ。内藤商店は対応が極めて早い。
早いと２日で届くな。店主もいい人だ。
584 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 20:35 ID:CtKvBJfO
>>571
とりあえず対応は"ネットの基本"で行こう。
良スレにしたいと思ってくれる貴様のような存在は
非常にありがたいし嬉しく思う。共に頑張ろう！
>>573
前に記録を言ってしまったから正体がばれるかも知れないな。
そのときはベヅータにすべてを任せて終了だ。
今現在は72M弱投げることが出来る。この数値を３流ととるか
どうかはその人次第だな。今やインカレの優勝者は80Mを越える
時代だから。ちなみに大会には年１～２回出ている。どの大会か
言ってしまうと雑誌からバレバレなので秘密だ。
余談だが目標とする槍投げ選手はセッポ・ラティだ。
恐るべきパワーで90M以上投げる所に魅了された。
とりあえず対応は"ネットの基本"で行こう。
良スレにしたいと思ってくれる貴様のような存在は
非常にありがたいし嬉しく思う。共に頑張ろう！
>>573
前に記録を言ってしまったから正体がばれるかも知れないな。
そのときはベヅータにすべてを任せて終了だ。
今現在は72M弱投げることが出来る。この数値を３流ととるか
どうかはその人次第だな。今やインカレの優勝者は80Mを越える
時代だから。ちなみに大会には年１～２回出ている。どの大会か
言ってしまうと雑誌からバレバレなので秘密だ。
余談だが目標とする槍投げ選手はセッポ・ラティだ。
恐るべきパワーで90M以上投げる所に魅了された。
585 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 20:39 ID:CtKvBJfO
>>576
あれは身体を鍛えると言うより精神の限界値を上げることが
目的になっているような気がする。俺もあまりお勧めはしない。
身体を作るならば正しいフォームで加重したスクワットをやるか
走り込みをした方がましだと思う。
プロレスラーは確かにすごいが何か微妙に脱線した物を感じる。
これは俺の偏見か・・・。
あれは身体を鍛えると言うより精神の限界値を上げることが
目的になっているような気がする。俺もあまりお勧めはしない。
身体を作るならば正しいフォームで加重したスクワットをやるか
走り込みをした方がましだと思う。
プロレスラーは確かにすごいが何か微妙に脱線した物を感じる。
これは俺の偏見か・・・。
ｺﾞﾒｿ･･･
糞レスつけてごめん。
おじゃましました。
糞レスつけてごめん。
おじゃましました。
587 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:57 ID:dkVPTVJm
age
588 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:58 ID:nGZOcDDA
俺も感じるな。
オーバーワークは当たり前、
時代錯誤の精神論、
健康管理無茶苦茶だからカラダブヨブヨの奴が多い。
オーバーワークは当たり前、
時代錯誤の精神論、
健康管理無茶苦茶だからカラダブヨブヨの奴が多い。
589 ：病弱名無しさん：02/03/15 21:11 ID:nGZOcDDA
ベヂータでシコって寝よう。
590 ：元アマボクサー：02/03/15 22:11 ID:YpPIsM+w
俺は仕事との両立は中途はんぱになってるな～(>_<)
特に腕が筋肉痛にでもなった日にゃ仕事にならないんだよー(^^;
ベヂータ先生も早く歯を治しに行ってくれ
特に腕が筋肉痛にでもなった日にゃ仕事にならないんだよー(^^;
ベヂータ先生も早く歯を治しに行ってくれ
>>584
べヂータさんよ、正体がバレたって別に困らないだろ。
終了だなんて寂しいこと言うなよ。
ちなみにあんたの事を三流アスリートと言ったことだが、
世界で活躍するアスリートを一流、国内で活躍なら二流、
それ以下を三流とする基準で言わせてもらったまでだ。
まあ2chに存在する自称アスリートの中では一流だと思うぜ。
べヂータさんよ、正体がバレたって別に困らないだろ。
終了だなんて寂しいこと言うなよ。
ちなみにあんたの事を三流アスリートと言ったことだが、
世界で活躍するアスリートを一流、国内で活躍なら二流、
それ以下を三流とする基準で言わせてもらったまでだ。
まあ2chに存在する自称アスリートの中では一流だと思うぜ。
592 ：病弱名無しさん：02/03/15 23:21 ID:TEI+gJn5
ベヂータさんは怪我をしているときはトレーニングをしてはならない、と
言われていましたが、私は１週間前に左足の親指を骨折して今、ギプソを
はめています。上半身はなんとも無いので、日課の腕立てや腹筋、懸垂を
続けようと思いますが、問題ないですよね。
言われていましたが、私は１週間前に左足の親指を骨折して今、ギプソを
はめています。上半身はなんとも無いので、日課の腕立てや腹筋、懸垂を
続けようと思いますが、問題ないですよね。
593 ：病弱名無しさん：02/03/15 23:27 ID:L5Q3cOYV
休みに入って運動する機会が減ったので体型維持のために毎日走ろうと思うのですが
朝早起きして走るのと夜寝る前に走るのどちらがいいでしょうか？
朝動けば一日中カロリーが消費されるらしいですが、やっぱり体も思うように動いてくれないと思うんですけど・・・
やっぱりどっちでも同じですか？
朝早起きして走るのと夜寝る前に走るのどちらがいいでしょうか？
朝動けば一日中カロリーが消費されるらしいですが、やっぱり体も思うように動いてくれないと思うんですけど・・・
やっぱりどっちでも同じですか？
べヂータは内心どこかで、完全に正体を晒したくはないけど、間接的に自分だって
事を知ってほしいって気持ちあるだろ？何か分かる。俺もそういうトコ
あって、やや俺のカキコにべヂータのカキコが似てる部分があったから分かる。
勝手な分析でスマン。ただ、もし当たっているなら正直に認めてほしい。
当たっているのに、変なプライド持って「いや、何を言ってるのか分からん」とか
「残念だが正体がバレると生活に支障がでねからそんなバカな事を考えてない」
なんて事言わずに。
事を知ってほしいって気持ちあるだろ？何か分かる。俺もそういうトコ
あって、やや俺のカキコにべヂータのカキコが似てる部分があったから分かる。
勝手な分析でスマン。ただ、もし当たっているなら正直に認めてほしい。
当たっているのに、変なプライド持って「いや、何を言ってるのか分からん」とか
「残念だが正体がバレると生活に支障がでねからそんなバカな事を考えてない」
なんて事言わずに。
596 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/15 23:38 ID:CtKvBJfO
くくく・・・
面白くなってきやがった。
状況を見てしばらく隠居だ。
1,2に回帰する雰囲気があればまた現れる。
面白くなってきやがった。
状況を見てしばらく隠居だ。
1,2に回帰する雰囲気があればまた現れる。
599 ：病弱名無しさん：02/03/15 23:51 ID:T9MjUKqU
こんばんは。相談があります。
元々太っていたのですが、少し体を鍛えたら胸板が厚くなっちゃったんです。
イヤではないんですが、服が似合わないんです。
似合わないと言うか他の体に対して胸回りが厚くてアンバランスなんです。
服をスマートに着たいので少し胸板を薄くしたいんですが、どう鍛えればいいのでしょうか？
元々太っていたのですが、少し体を鍛えたら胸板が厚くなっちゃったんです。
イヤではないんですが、服が似合わないんです。
似合わないと言うか他の体に対して胸回りが厚くてアンバランスなんです。
服をスマートに着たいので少し胸板を薄くしたいんですが、どう鍛えればいいのでしょうか？
>>JO57gROa
頼むから空気くらい読めよ。せっかくの良スレなんだから。
頼むから空気くらい読めよ。せっかくの良スレなんだから。
>>600
ゴメン、俺このスレ最近見たばっかりで、ただべヂータのカキコちょっと
見てたら、何となくべヂータは人の評価気にする人かなって思っただけ。
でも、べヂータや君の反応見ると、また混乱してきた。
君は、ただ俺がスレの趣旨に関係ないレスしてるから怒ってるのかな？
それとも、べヂータが実は●名人(芸●人)って事！？
ゴメン、俺このスレ最近見たばっかりで、ただべヂータのカキコちょっと
見てたら、何となくべヂータは人の評価気にする人かなって思っただけ。
でも、べヂータや君の反応見ると、また混乱してきた。
君は、ただ俺がスレの趣旨に関係ないレスしてるから怒ってるのかな？
それとも、べヂータが実は●名人(芸●人)って事！？
602 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:02 ID:mjr0gIyF
ベヂータさん帰ってきて・・・いつもでも待ってるから。
野菜を食べよう
605 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:03 ID:FRHXg+Oq
>>594
おいおい、そんな分かりきったこと聞くなよ。
お前が自分の考えをここで垂れる必要はねぇよ。
べデータさんはインテリだしよぉ俺なんて素直に惚れ込んでるぜ。
勉強にもなってるしね。
>>597
おいおい、お前の言ってることは正しいんだよ。
そんなに自分の思ったことを認めて欲しいか？いちいち言うなってアホ。
>>598
ベヂータさんの代弁ね。答えはもちろん「B」だ。
じゃなきゃコテハンでこんなスレ立てねぇだろボケ。
JO57gROaよ、お前は一体何がしたいの？
子供じみたことしてんじゃねぇよ、ﾘｱ厨は早く死んでね。
おいおい、そんな分かりきったこと聞くなよ。
お前が自分の考えをここで垂れる必要はねぇよ。
べデータさんはインテリだしよぉ俺なんて素直に惚れ込んでるぜ。
勉強にもなってるしね。
>>597
おいおい、お前の言ってることは正しいんだよ。
そんなに自分の思ったことを認めて欲しいか？いちいち言うなってアホ。
>>598
ベヂータさんの代弁ね。答えはもちろん「B」だ。
じゃなきゃコテハンでこんなスレ立てねぇだろボケ。
JO57gROaよ、お前は一体何がしたいの？
子供じみたことしてんじゃねぇよ、ﾘｱ厨は早く死んでね。
606 ：６０５：02/03/16 00:04 ID:FRHXg+Oq
ベヂータもこんなアホなんてテキトーにあしらえばいいことだろ？
だから戻って来て下さいね♥
だから戻って来て下さいね♥
607 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:07 ID:FRHXg+Oq
608 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:08 ID:7tkShZMk
ベヂ－タと>>588 一度PRIDEでも見てみろや。
＞６０５
まぁまぁ、そんなにいきり立つなよ。
まぁまぁ、そんなにいきり立つなよ。
610 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:14 ID:FRHXg+Oq
しかしベヂータもよくわかんねぇよな。
一体何考えて>>596みたいなこと言ってんの？
煽りを相手にスンナって、あんたがJO57gROaを放置してたら
何事もなく事は済んでたのによ。
とにかく早めに帰って来い♥
一体何考えて>>596みたいなこと言ってんの？
煽りを相手にスンナって、あんたがJO57gROaを放置してたら
何事もなく事は済んでたのによ。
とにかく早めに帰って来い♥
>>605
ちょっと待てよ。ただ自分と似た性格の人かな、と思って興味があったから
聞いてみただけだろ。何でそんなに、お前は俺相手だと、乱雑な口調なんだよ。
何か知ってるんならはっきり言えよ。何も知らねえなら偉そうにモノ
言ってんじゃねえよ、クズが。てめえの方が死ぬべき人間だよ。
自分としての価値も見出せずに、べヂータさんに惚れこんでますなんて、
べヂータに関わってない時はお前の生きる価値はないのかよ。お前の方が
早く死ねよ。このレス見た直後に死ね！マジだぜ。今までネット上で
さんざん気色悪いオカマとか、生意気なガキとかムカつく奴と口論してきたけど
お前ほど気色悪い自我のない、誰かを崇拝してしか生きる価値見出せない
気色悪い奴は初めてだ。そして先に俺に死ねって言った奴も初めてだ。
マジムカついた。お前は絶対死ね！お前だけは絶対死ね！今すぐ殺しに
いきたいぜ。
ちょっと待てよ。ただ自分と似た性格の人かな、と思って興味があったから
聞いてみただけだろ。何でそんなに、お前は俺相手だと、乱雑な口調なんだよ。
何か知ってるんならはっきり言えよ。何も知らねえなら偉そうにモノ
言ってんじゃねえよ、クズが。てめえの方が死ぬべき人間だよ。
自分としての価値も見出せずに、べヂータさんに惚れこんでますなんて、
べヂータに関わってない時はお前の生きる価値はないのかよ。お前の方が
早く死ねよ。このレス見た直後に死ね！マジだぜ。今までネット上で
さんざん気色悪いオカマとか、生意気なガキとかムカつく奴と口論してきたけど
お前ほど気色悪い自我のない、誰かを崇拝してしか生きる価値見出せない
気色悪い奴は初めてだ。そして先に俺に死ねって言った奴も初めてだ。
マジムカついた。お前は絶対死ね！お前だけは絶対死ね！今すぐ殺しに
いきたいぜ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以降は放置。スレの主旨に戻りましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
613 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:19 ID:FRHXg+Oq
＞JO57gROa
お前の言ってることは正しいよ。
だからできるだけ早くここから消えてね、ばいばい。
お前の言ってることは正しいよ。
だからできるだけ早くここから消えてね、ばいばい。
>>613
何レスしてんだよ。死ねって言っただろ！俺は本気でお前に死んでほしいんだよ。
早く死ねよ。崇拝や尊敬しか出来ずに、命令やアドバイスをそのまま
受け取るショボイ人間なんだろ。だったらさっさと死ねって言ってんだろ。
なあ、待ってるんだよ。死ねって。早く死ねよ。
何レスしてんだよ。死ねって言っただろ！俺は本気でお前に死んでほしいんだよ。
早く死ねよ。崇拝や尊敬しか出来ずに、命令やアドバイスをそのまま
受け取るショボイ人間なんだろ。だったらさっさと死ねって言ってんだろ。
なあ、待ってるんだよ。死ねって。早く死ねよ。
616 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:24 ID:+9Umb2JS
体を鍛えるのも大事だけど、精神を鍛えるのも大事だよ。
というわけでもう無視しなよ、マジで。
幾ら逞しくても目の前の文字の羅列にいちいち腹立ててるようじゃ情けないよ。
というわけでもう無視しなよ、マジで。
幾ら逞しくても目の前の文字の羅列にいちいち腹立ててるようじゃ情けないよ。
腹は全く立っていないが、なんでこんなことにここまで粘着するのか
かなり不思議ではある。
ま、とりあえずﾏﾀｰﾘ。
かなり不思議ではある。
ま、とりあえずﾏﾀｰﾘ。
618 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:27 ID:rb9A2KbG
誰か次のスレ建てて…
620 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:28 ID:7QjhT3hG
早くないか。
この板にはふさわしいネタだが、シェンロンが存在するなら俺は
「お前の死」という望みを叶えるために、ドラゴンボールを
死に物狂いで探すだろうよ。もっともネタといったのはシェンロンの
存在の事で、お前に死んでほしいってのは、絶対に事実だ。
お前、魔が差して、死ねって簡単にいったのかどうか知らねえけど
相手とタイミングが悪すぎるぜ。俺は何の意味もなく言う奴は
さらっと受け流すが、てめえみたいに俺のレス見て勝手な妄想して
ひとりで激怒して、いきがって暴言はく奴はマジで殺したい。
さっきオカマと口論しててストレスたまってて、ここで楽しもうかと
思えばこれだもんな。そしててめえはそのオカマよりムカつく。
死ねよ。本当に死ねよ。なあ、早く死ね、。いっこくも早く死ね。
「お前の死」という望みを叶えるために、ドラゴンボールを
死に物狂いで探すだろうよ。もっともネタといったのはシェンロンの
存在の事で、お前に死んでほしいってのは、絶対に事実だ。
お前、魔が差して、死ねって簡単にいったのかどうか知らねえけど
相手とタイミングが悪すぎるぜ。俺は何の意味もなく言う奴は
さらっと受け流すが、てめえみたいに俺のレス見て勝手な妄想して
ひとりで激怒して、いきがって暴言はく奴はマジで殺したい。
さっきオカマと口論しててストレスたまってて、ここで楽しもうかと
思えばこれだもんな。そしててめえはそのオカマよりムカつく。
死ねよ。本当に死ねよ。なあ、早く死ね、。いっこくも早く死ね。
このスレ本来の流れに戻しましょう。
実際、このスレがすごく役に立ってるし、
ベヂータさんに戻ってきて欲しいしね。
通常に行われてるウエイトトレーニングでは
インナーマッスルは鍛えられてはいないんですか？
インナーはインナー用のトレをしなくてはいけないでしょうか？
肩が脱臼しやすいなど、関節が弱いらしいので気になります。
よろしくお願いします。
実際、このスレがすごく役に立ってるし、
ベヂータさんに戻ってきて欲しいしね。
通常に行われてるウエイトトレーニングでは
インナーマッスルは鍛えられてはいないんですか？
インナーはインナー用のトレをしなくてはいけないでしょうか？
肩が脱臼しやすいなど、関節が弱いらしいので気になります。
よろしくお願いします。
624 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/16 00:32 ID:1t0NmTyi
隠居のふりしてすぐ戻る計画が荒れてしまった。すまん。
つぎを建てよう・・・。
つぎを建てよう・・・。
625 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:33 ID:7QjhT3hG
>>624
ベヂータｷﾀｰ！嵐は完全放置で次スレ立てて下さい！
ベヂータｷﾀｰ！嵐は完全放置で次スレ立てて下さい！
626 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:35 ID:rb9A2KbG
ベヂータが来ないなら俺はトレーニーングをやめる。絶対だ！
627 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/16 00:35 ID:Uwvyht7D
|ヽ
,ﾍﾉ:::::ヽ
／:::::::::::::::::ヽ
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|＼:::::::::/ `､::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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＼::::::::> V ＿＿<,,=-､／ | ベヂータのヨメは
ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | オレ様のヨメ！
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜
`∧ i=`==､ ∧´ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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! ! | | |. ﾊ`ー'´ﾊ | | | ! ! !
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ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l） | オレ様のヨメ！
‐ゝ､! ￣",└≡＝ﾅ-┘ ＜
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628 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:35 ID:7QjhT3hG
俺もベヂータさん来なくなったらトレに集中できないよ。
629 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:36 ID:mjr0gIyF
ベヂータさんよ 気にすんなって。クリリソも言ってたよ。
630 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/16 00:36 ID:Uwvyht7D
>556
とりあえず運動不足解消と受験勉強の気分転換を兼ねてジョギングを開始しろ！
毎日とはいわん…隔日でいいんだ 時間も早朝だろうが夜だろうがスキにしやがれ
マラソンが苦手なら尚更だ
>561
関東とかじゃなくて、惑星ベヂータだ それより>584を読んだか病弱名無しども！
正体明かしはほどほどにしないと後悔することになるかもしれんぞ…
>575
フン 気にいらんヤツにはぶっ放してやればいい
とりあえず運動不足解消と受験勉強の気分転換を兼ねてジョギングを開始しろ！
毎日とはいわん…隔日でいいんだ 時間も早朝だろうが夜だろうがスキにしやがれ
マラソンが苦手なら尚更だ
>561
関東とかじゃなくて、惑星ベヂータだ それより>584を読んだか病弱名無しども！
正体明かしはほどほどにしないと後悔することになるかもしれんぞ…
>575
フン 気にいらんヤツにはぶっ放してやればいい
>>624
俺は別にべヂータの事悪く言ったつもりはないからな。何か全部俺に
責任があると思ってないか？事の発端を考えてほしい。
スレの趣旨の関係ない質問だって、全くしちゃいけないワケじゃないし。
それは関係ないだろ。問題は>>613 もちろん荒らしたのはスミマセン。
でも、悪いのは>>613
そして>>613は絶対に死ね！マジで。
俺は別にべヂータの事悪く言ったつもりはないからな。何か全部俺に
責任があると思ってないか？事の発端を考えてほしい。
スレの趣旨の関係ない質問だって、全くしちゃいけないワケじゃないし。
それは関係ないだろ。問題は>>613 もちろん荒らしたのはスミマセン。
でも、悪いのは>>613
そして>>613は絶対に死ね！マジで。
633 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/16 00:38 ID:1t0NmTyi
634 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:38 ID:w3jGlmfV
私は高校の頃より椎間板ヘルニアを患っております。
腹筋と背筋を強くしようと思いジムに通おうと思うのですが、それで完治する事はあるのででしょうか？
実践された方、みえますでしょうか？
私は現在２７歳です。
腹筋と背筋を強くしようと思いジムに通おうと思うのですが、それで完治する事はあるのででしょうか？
実践された方、みえますでしょうか？
私は現在２７歳です。
636 ：613：02/03/16 00:41 ID:FPUDH932
妄想で君に対して「死ね」なんていっちゃってゴメンよ。
どうしたらいい？死ねばいいの？
どうしたらいい？死ねばいいの？
何でみんな俺を叩いてるかが分からん。>>594何てスレの趣旨に合ってない
発言だけだろ。べヂータにそんなに失礼か？そんなに人間として触れては
ならない禁句なのか？だって「あの禁句」ぶっちゃけた時と同じ反応だもんな、みんな。
発言だけだろ。べヂータにそんなに失礼か？そんなに人間として触れては
ならない禁句なのか？だって「あの禁句」ぶっちゃけた時と同じ反応だもんな、みんな。
638 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：02/03/16 00:41 ID:Uwvyht7D
635 名前：質問ですが・・・ 投稿日：02/03/16 00:38 ID:cw6zgTPd
私は高校の頃より椎間板ヘルニアを患っております。
腹筋と背筋を強くしようと思いジムに通おうと思うのですが、それで完治する事はあるのででしょうか？
実践された方、みえますでしょうか？
私は現在２７歳です。
一応最後の質問だけ引っ張ってきたぜ… 前スレなんぞ放っておいてトレーニングを再開だ！
私は高校の頃より椎間板ヘルニアを患っております。
腹筋と背筋を強くしようと思いジムに通おうと思うのですが、それで完治する事はあるのででしょうか？
実践された方、みえますでしょうか？
私は現在２７歳です。
一応最後の質問だけ引っ張ってきたぜ… 前スレなんぞ放っておいてトレーニングを再開だ！
639 ：613：02/03/16 00:42 ID:FPUDH932
>>637
俺が悪いんだよ。ゴメンね。マジ悪かった。
俺が悪いんだよ。ゴメンね。マジ悪かった。
642 ：病弱名無しさん：02/03/16 00:45 ID:rb9A2KbG
3h7aZreEよ。
お前の気持ちはよくわかるぞ。
613が悪い。うん。
素直にあやまってるんだから許してやれ。
お前の気持ちはよくわかるぞ。
613が悪い。うん。
素直にあやまってるんだから許してやれ。
>>639
ゴメン、本当に俺の方も悪かった。っていうか勘違いしてた。何か
調子乗ってるタイプって思っちゃって、ただの言ってみた程度だったんだ。
いや、最近変なオカマと口論してるから、つい悪い奴って見えちゃって。
ゴメン、俺が勘違いしてた。許して下さい。俺が１番相手選んでなかったんだな。
ゴメン、本当に俺の方も悪かった。っていうか勘違いしてた。何か
調子乗ってるタイプって思っちゃって、ただの言ってみた程度だったんだ。
いや、最近変なオカマと口論してるから、つい悪い奴って見えちゃって。
ゴメン、俺が勘違いしてた。許して下さい。俺が１番相手選んでなかったんだな。
>>639
ゴメン、何て言ったらいいかわからんけどホントゴメン。素直に謝ってくる
タイプだったなんて。もともと口論する前から謝るタイプか否かの区別は
得意だったんだけど。今回は勘違いしちゃった。俺、腕立て・腹筋十回
します。
ゴメン、何て言ったらいいかわからんけどホントゴメン。素直に謝ってくる
タイプだったなんて。もともと口論する前から謝るタイプか否かの区別は
得意だったんだけど。今回は勘違いしちゃった。俺、腕立て・腹筋十回
します。
647 ：613：02/03/16 00:57 ID:FPUDH932
今日はマジで俺が悪かったよ。いきなり「死ね」だもんな。
俺がベヂータスレに居るのはなぁ・・・単なるコテハン依存だな。
名無しオンリー筋トレスレッドに居た頃もあったけど駄目だな。
ここ来てベヂータに独特の口調でアドバイスしてもらうとやる気が起こって心強いんだよね。
ちなみにオレはサッカーしてるんだけど、怪我しがちなんで頑丈な肉体作る為にここ通ってるのさ。
じゃあな。
648 ：オリバ ◆QfRFrRws ：02/03/16 09:49 ID:cUGYwLmg
>>556
話の様子では今の体型を維持したいのが希望の様にに思えるので、
最初にストレッチでほぐして、今のトレーニングのセット数を増やす
寝る前にさらに柔軟体操
ダンベルでの運動を増やすと、更に効果的なのだが、実に残念
>>599
恐らく、脂肪を燃焼する前に下の筋肉が肥大してしまったと思われる
今のトレーニングがどういうのか不明なので、とりあえず脂肪を燃やす
タイプに変更するのが吉
ここで荒らしてるおまえら、ここは匿名掲示板だってこと忘れてるダロ
正体なんてどーでもいいとは思わないのかね？
ここにいるのは強い者と強くなろうとする者、それだけいれば十分だ
せっかくベジータやベヅータ他、名無し達が貴重な自分の時間を割いてまで
質問に答えてくれるのに、つまらん言い争いしてスレを消費させるのは
実にくだらん事ダ
荒らしてるつもりはなくても、それは既に”荒らし”なんだヨ
まったく、君たちはつまらん
話の様子では今の体型を維持したいのが希望の様にに思えるので、
最初にストレッチでほぐして、今のトレーニングのセット数を増やす
寝る前にさらに柔軟体操
ダンベルでの運動を増やすと、更に効果的なのだが、実に残念
>>599
恐らく、脂肪を燃焼する前に下の筋肉が肥大してしまったと思われる
今のトレーニングがどういうのか不明なので、とりあえず脂肪を燃やす
タイプに変更するのが吉
ここで荒らしてるおまえら、ここは匿名掲示板だってこと忘れてるダロ
正体なんてどーでもいいとは思わないのかね？
ここにいるのは強い者と強くなろうとする者、それだけいれば十分だ
せっかくベジータやベヅータ他、名無し達が貴重な自分の時間を割いてまで
質問に答えてくれるのに、つまらん言い争いしてスレを消費させるのは
実にくだらん事ダ
荒らしてるつもりはなくても、それは既に”荒らし”なんだヨ
まったく、君たちはつまらん
649 ：542：02/03/16 09:54 ID:Kvl5HL86
>>544
>>547
アドバイスありがとうございます。
なかなか体脂肪減らないんで鬱だったのですが俄然やる気出てきました。
とりあえず今朝、朝食前に40分程ジョグしました。
また1ヶ月ぐらいたったら結果報告します。
>>547
アドバイスありがとうございます。
なかなか体脂肪減らないんで鬱だったのですが俄然やる気出てきました。
とりあえず今朝、朝食前に40分程ジョグしました。
また1ヶ月ぐらいたったら結果報告します。
650 ：病弱名無しさん：02/03/16 11:54 ID:TGNgoFx7
体が弱くて1年前から筋トレして健康を取り戻そうとしています
最近だるくて気力が無いのですが、それでも続けています
だるい原因は低血圧らしく、横になってた方が良いらしいのですが（医者に言われた上70下38）
せっかくひ弱な体から女ながら腹筋の形が見えるようになったのに運動を控えるのはｲﾔです
こういう時はどうすれば良いんでしょう・・
最近だるくて気力が無いのですが、それでも続けています
だるい原因は低血圧らしく、横になってた方が良いらしいのですが（医者に言われた上70下38）
せっかくひ弱な体から女ながら腹筋の形が見えるようになったのに運動を控えるのはｲﾔです
こういう時はどうすれば良いんでしょう・・
651 ：病弱名無しさん：02/03/16 12:05 ID:cXDQO3M1
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016117140/l50
ここで日頃鍛えてる筋肉を自慢してくだされ。
ここで日頃鍛えてる筋肉を自慢してくだされ。
652 ：病弱名無しさん：02/03/16 12:14 ID:cw6zgTPd
653 ：病弱名無しさん：02/03/16 12:42 ID:mQtlO55w
654 ：病弱名無しさん：02/03/16 20:19 ID:Kvl5HL86
>>糖が無い状態で運動するのは良くない
「朝食前の血糖値が少ないほうが脂肪が燃えやすい」とどこかで
読んだので起きてから水分だけ摂ってジョグしたんですが、
体に悪いんですか？
「朝食前の血糖値が少ないほうが脂肪が燃えやすい」とどこかで
読んだので起きてから水分だけ摂ってジョグしたんですが、
体に悪いんですか？
655 ：病弱名無しさん：02/03/16 21:07 ID:3lmuEp4g
>>654
舟木政勝氏の本によると・・
「朝は血液中の糖分と、筋肉にグリコーゲンとして
蓄えられている糖分の量が少なくなっていて、
そのために体に蓄えられている脂肪が早い時点から
エネルギーとして使われる。」
との事です。
筋トレをする場合は糖新生を防ぐためにエネルギーを
とってからやった方がいいと思うが、
有酸素運動は朝一番の方が良いと思います。
ご参考までに・・。
舟木政勝氏の本によると・・
「朝は血液中の糖分と、筋肉にグリコーゲンとして
蓄えられている糖分の量が少なくなっていて、
そのために体に蓄えられている脂肪が早い時点から
エネルギーとして使われる。」
との事です。
筋トレをする場合は糖新生を防ぐためにエネルギーを
とってからやった方がいいと思うが、
有酸素運動は朝一番の方が良いと思います。
ご参考までに・・。
脂肪を燃やすための着火剤として糖は必要だと思うよ。
ちなみに有酸素運動は朝一番にやると体に悪いと聞いたことがある。
早朝寝起きのジョギングもよくないらしい。
ちなみに有酸素運動は朝一番にやると体に悪いと聞いたことがある。
早朝寝起きのジョギングもよくないらしい。
そんな事、考えなくても常識として分かるだろ。朝のあんなに硬いからだで
運動して、からだにいいはずかない。こんな事聞いたり、実践したりしてる奴はクズ。
運動して、からだにいいはずかない。こんな事聞いたり、実践したりしてる奴はクズ。
658 ：病弱名無しさん：02/03/16 21:41 ID:xvE/Qage
軽いウォームアップ程度なら体も目覚めて良い感じだけどね。
つーか移行しろよ。
つーか移行しろよ。
659 ：病弱名無しさん：02/03/18 12:35 ID:oNEo7sht
朝は軽い体操くらいにしときなよ。
きわどい質問からは逃げるのか・・・
小物丸出しだな、3流がぁ～～～。
こんな奴に質問する奴もアホですな。
きしょ！！！
けけけけけけけっけけ～～～
小物丸出しだな、3流がぁ～～～。
こんな奴に質問する奴もアホですな。
きしょ！！！
けけけけけけけっけけ～～～
>>660
すごいね、帰っていいよ。
すごいね、帰っていいよ。
662 ：556：02/03/22 17:07 ID:o4Sg23xW
556です。
遅くなりましたが、ありがとうございました。
頂いたアドバイスを参考にしてやっていきたいと思います。
まずはマラソンかな？
毎日やろうとして三日坊主を何度か繰り返したことがあるのですが、
隔日或いは週に数回程度なら続けられそうです。
あとは普段の筋トレですね。
こっちも飽きない程度に続けて行きたいと思います。
遅くなりましたが、ありがとうございました。
頂いたアドバイスを参考にしてやっていきたいと思います。
まずはマラソンかな？
毎日やろうとして三日坊主を何度か繰り返したことがあるのですが、
隔日或いは週に数回程度なら続けられそうです。
あとは普段の筋トレですね。
こっちも飽きない程度に続けて行きたいと思います。
663 ：病弱名無しさん：02/03/22 18:07 ID:MpoY1BPj
で，みんなどうするの？
だれか「サスケ」に出れ！
665 ：病弱名無しさん：02/03/23 10:07 ID:lbpg/t/w
プロテインを飲んだほうが筋肉つきやすいですかね？
以前、プロテインのんでたとき、グングン筋肉といてきて、
けど脂肪もついて、キントレもやめちゃって。
で、今回はプロテイン飲まずにやっているんだけど（有酸素運動も取り入れた）、
筋肉があんまつかない。着実にバーベルの負荷は上げってるけども。
納豆や肉をすこし多めにとってるけど、プロテインの方が効果があったような気がする。
実際のとこどうでしょうか？
以前、プロテインのんでたとき、グングン筋肉といてきて、
けど脂肪もついて、キントレもやめちゃって。
で、今回はプロテイン飲まずにやっているんだけど（有酸素運動も取り入れた）、
筋肉があんまつかない。着実にバーベルの負荷は上げってるけども。
納豆や肉をすこし多めにとってるけど、プロテインの方が効果があったような気がする。
実際のとこどうでしょうか？
>>665
このスレは終了しています。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/l50
こちらへどうぞ。
いちおう俺の意見としては、基本的には変わらない。
ただし、プロテインシェイクならトレーニング直後に、効果的な摂取が可能。
これが効果の差になってると思う。
このスレは終了しています。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/l50
こちらへどうぞ。
いちおう俺の意見としては、基本的には変わらない。
ただし、プロテインシェイクならトレーニング直後に、効果的な摂取が可能。
これが効果の差になってると思う。
>>665
頭も鍛えた方がいいぞ。
頭も鍛えた方がいいぞ。
668 ：病弱名無しさん：02/03/25 13:53 ID:0b6B39+E
まだ書き込めるのかな？
ageんなよ（w
sageながら1000まで無駄話。
俺、プロテインの味（プレーンタイプね）が大好きなんだけど…
みんなマズいとおもってのんでるのかな？
俺、プロテインの味（プレーンタイプね）が大好きなんだけど…
みんなマズいとおもってのんでるのかな？
>>670
出来れば毎日飲みたくない味・・・じゃない？
出来れば毎日飲みたくない味・・・じゃない？
オレはあのまずさに耐えられないから、点滴に溶かし込んで打ってるけど･･･。
＞672
そ、そんなことできんの？
つーか毎日プロテイン飲むのを楽しみにしてる俺って…
ちなみにZAVAS PROTEIN TYPE1ってやつ飲んでる。
コレ安かったんだけど。ほかにいいのある？
そ、そんなことできんの？
つーか毎日プロテイン飲むのを楽しみにしてる俺って…
ちなみにZAVAS PROTEIN TYPE1ってやつ飲んでる。
コレ安かったんだけど。ほかにいいのある？
誰か踊って
>>674
フォークダンスでよければ。
フォークダンスでよければ。
...
, -―――-､ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
/ `i | ひよこちゃんたちにアイサツしてやるぜっ！
/ ヽ | | 【ベジータと肉体を鍛えるスレッド-強襲PART Ⅴ】
| , へ､ ii ,.､| ∠ http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/
ー--､ ,べヽ ⌒（_`_｡ﾙ｡ｲ| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／⌒／| ６; `i､ ,____;='」,ｰ､〉i⌒i´￣i￣i￣
/ | i´i i `ｰ'i l iF≡=≡ﾃｉ/ | | | |
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/ `i | ひよこちゃんたちにアイサツしてやるぜっ！
/ ヽ | | 【ベジータと肉体を鍛えるスレッド-強襲PART Ⅴ】
| , へ､ ii ,.､| ∠ http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/
ー--､ ,べヽ ⌒（_`_｡ﾙ｡ｲ| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
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/ | i´i i `ｰ'i l iF≡=≡ﾃｉ/ | | | |
| | | i !､ i |二二ｺi/ | | | |
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| | | ｀| | ＼＿＿/ | | | |
677 ：病弱名無しさん：02/04/01 22:01 ID:dYNeUFpa
676 名前：病弱名無しさん 投稿日：02/03/31 01:13 ID:ujQuH2W4
...
, -―――-､ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
/ `i | ひよこちゃんたちにアイサツしてやるぜっ！
/ ヽ | | 【ベジータと肉体
...
, -―――-､ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
/ `i | ひよこちゃんたちにアイサツしてやるぜっ！
/ ヽ | | 【ベジータと肉体
678 ：病弱名無しさん：02/04/02 19:43 ID:9l7fF04b
腹筋がふにゃふにゃになり、このままではでっパラになる危険が増大してきました。
かといって、筋トレ大嫌い。
ついアブトロニクスを購入。ネットしながらハラにまくだけなので実に良いのですが、ジェルが高いです。
（一本2000円）。
安い代用品ってないでしょうか。
かといって、筋トレ大嫌い。
ついアブトロニクスを購入。ネットしながらハラにまくだけなので実に良いのですが、ジェルが高いです。
（一本2000円）。
安い代用品ってないでしょうか。
そんなのききません。捨てなさい。
あと、ここ終わってるから。
あと、ここ終わってるから。
>678
このスレはかなり前に放棄されたものです。ageないでください。
新スレは http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/
また、その質問は通販・買い物板のアブトロニックスレが良いと思います。
このスレでの答えは ジェル買う金でダンベルを買おう、です。
このスレはかなり前に放棄されたものです。ageないでください。
新スレは http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/
また、その質問は通販・買い物板のアブトロニックスレが良いと思います。
このスレでの答えは ジェル買う金でダンベルを買おう、です。