【なぜ】マラソン初心者質問スレ22【なに】

前スレ
【なぜ】マラソン初心者質問スレ21【なに】(本当は20)
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1278397816/

過去ログ
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1107239065/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ３【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1135294755/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ５【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1166106004/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/

過去ログ
【なぜ】マラソン初心者質問スレ11【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ13【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1235643070/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ15【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244547922/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ16【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1252235359/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ17【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1254493386/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ18【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1257309577/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ19【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1261892547/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ19【なに】(本当は20)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1268877312
【なぜ】マラソン初心者質問スレ21【なに】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1278397816/

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８０年代・女子マラソン
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小布施見にマラソン
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女子マラソン史上もっとも強いランナー･女子通史３
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日本のマラソンが死んだ日Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1240715099/

■初心者向けHP
Runnet ランナーの広場
http://runnet.jp/community/
Jognote 楽しく走ってステップアップ
http://www.jognote.com/column/stepup/
ミズノランニングクラブ
http://mizunorc.jp/
小出道場
http://www.koidekantoku.com/

■オススメトレーニング本
eA式マラソン走力UPトレーニング
マラソンの教科書

えち

遅い

>>1 乙

�@ランニングシューズは1500円の安物でも問題ない？
�Aペースを上げると、刺すように胸が痛くなるのを改善する方法は？
�Bランニング後にストレッチをすべき？

教えてください

>>8
�@ランニングシューズは1500円の安物でも問題ない？
長距離走ってみて、足が痛くならない靴でれば問題ない。

�Aペースを上げると、刺すように胸が痛くなるのを改善する方法は？
心臓疾患の疑いあり

�Bランニング後にストレッチをすべき？
すべき

�@せめてロードジョグを使おうｗ
�A普通の人はなりません。
�B前後にストレッチをしましょう。またクールダウンについても調べてみてください。

前スレでアドバイスを頂いたものです。
シティマラソン福岡完走したと報告だけ。。
ありがとうございました！スレ違いだったらすいません。

>>8
みんなの話だと心臓に疾患があるようだ。
気を付けたほうがいい。

＞＞11
150ｃｍの女の子か？
完走おめでとう！！！！！！！
僕も無事完走したよ。
　来週は下関のフルでがんばります。

>>13
そうです！ありがとうございます！
完走もおめでとうございます！下関頑張ってください！！

>>8
�Aペース落とせ。
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/koidekantoku/article/11

>>14
完走おめでとう。
写真見たりjognoteの大会感想記を見たりして
ニヤニヤしやがれってんだ(・∀・)

↑
キモオヤジ

フル走ったら足に大きなマメが・・・ もう片方の足のツメは3本も死んでるし・・・
5本指ソックスでもコレです。 みなさんどんな対策されてますか？

>>17
それは靴が全く合っていないんだと思います。
靴が小さいのでは？

ん〜、通常サイズ26.5cmに対して27.5cmのシューズにしてるんですが・・・
ということはシューレースのホールドが甘いのかな。レスありがとうございました。

>>19
シューレースのホールドより、シューズ合っていないと思います。
シューズが大きいから、シューズの中で足が擦れてマメの原因になっていると思う。
指の爪は、５本指ソックスか靴の幅が合っていないのが原因だと思う。
マラソン続けていくなら、それなりのショップで足のサイズを測って貰ってからシューズ買った方が良いと思うよ。

>>20　どうもです。　最初のランシューを購入時に駿河台のエスポートミズノで一応計測はしたんですが
それから2年経てるんでちょっとサイズが変わってきたかもしれませんね。
次回購入時に再計測してショップにアドバイスもらうことにしましょう。

足が腱鞘炎になりやすい体質なのですが、ストレッチやサプリメント等の予防策を教えてください

>>22
・ストライドを小さく
・追い込まない

普段より強度の強い練習、たとえば30キロ走ったりをすると何故か体重が増えるんですが、
これは筋肉が増えたからですか？それとも枯渇に伴う高吸収下での飲みすぎ食べ過ぎによるものでしょうか？
ちなみに数日すると少し減ってきたりもします。

>24
脱水を伴うような運動の後は、体が保水をしたがるから体重が増える。
その後2〜3日して水分が抜け、体重が落ちる。

あなたの経験通り、体は動いてるの。

>>24
一日で筋肉増えるわけねえだろ、バーカ

むしろ、俺は減るな。
消費された筋グリコーゲンが回復するまで体重が落ちてるのかなくらいに思ってる。

給水所とかのボランティアからの
頑張って とか ファイト とかの
応援はうざいですか？

別に　　　　by 沢尻

>>28
無言で渡されるほうがイラっと来るw

>>28
うざい

>>28
恥ずかすぃ。

>>28
とても有難いですが、僕の場合はレースのどのくらいの局面かで相当受け止め方が違います。
頑張れとかファイトとか苦しいときに励まされるのは実際励みになるのですが、
前半に言われてしまうと帰って萎えてしまいます。特に序盤で力を温存しながら調子がいいか悪いかの
不安と恐る恐る戦ってるときに頑張れとか早々に果てしない先のことまで言われてしまうと不安が増長したり、
気分的に疲れて萎えます。
東京マラソンなどで、楽しんでください、とか、いってらっしゃいとか、そういう感じの声を頂いたときは非常に和みました。




>>26
そういうこと言うなよ、お前さんは自分で馬鹿ではないと思ってるだろうけど、
僕から見たらお前さんが一番の低能だよ。もうそういうのは書き込まないでくれよ。
だいたいわざわざそんなこと言う必要性があるの？何かの憂さ晴らしだったら相手に失礼だ。

質問します
今回幸運にも東京マラソンに当選してしまいました。
で、真冬のレースって出たことないので、
ユニフォームやその他備品（耐寒タイツやアームウォーマー等）全く持ってません。
できたら当日普通の大会等で見かける格安の出店でそれらを買ってそのまま出場したのですが、
東京マラソンってスタート地点に出店って並びますか？
経験者の方よろしくお願いします

>>34
前日受付した後にEXPOで買えよ

当日そんな余裕はないよ。
今からスポーツショップいって、買っとけ。
試着も大事だ。

着慣れておくのも大事だ。
格安なんて言ってる場合じゃないって。

＞３４
つか、オメエ東京マラソンまでにトレーニングすんだろ？
もう必要じゃねえか。

だな。当日の出店なんてないし、EXPOでは格安品なんてない。

>>34
ブッツケ本番のつもりかｗ

で、東京マラソンはいつから真冬のレースになったんだ。

2007年

>>34
フルマラソンをなめていらっしゃるのですか？

>>34
ＥＸＰＯはアシックスが本気の出店をするので新製品を含めて豊富です。
その辺をＥＸＰＯとは大違い。
ただし上にもある通り、安売りではありません。
タイツやアームウォーマーは各ブランドが出店します。これも格安ではないです。
というか、この手のもの、特にタイツはどこでも安売りなんてめったにしてませんよ。

>>37
本番の装いで練習するのは痛いだろ

>>42
なめてなきゃ本番に耐寒タイツはいらんだろう

>>34
その手の質問は是非、当落スレでもやってほしい。
ドシドシ頼むよ。

>>34の人気に嫉妬

EXPOは新製品だらけ。
情報集めに見るのが正解。

＞34
もう買ったか？

週末にLSD20kmやると、風邪引いてしまいます。
先月、今月と2回やってしまった。

まだ体力がないのでしょうか。

体力というより、汗かいたあとの着替えとか、ケアすればいいんじゃない？

34どうした！？　試着中？

>49
単純に、疲れている時は免疫力が落ちるから。
それを体力と考えるのは、あなたの考え方。

LSDだとゆっくり走るから厚着しとけよ

一昨日走ったときには、ハーフジップシャツの下にヒートギア着て正解だった。
まだウィンドブレーカーは早いな。

>>54
走る時間が早すぎるんだと思う。
２３時以降に走ればウインドブレーカーでも汗かかないよ。

ウインドブレーカー着て汗かかないって
どんだけゆっくり走ってんだ？

雪国に住んでるんだろ

>>56
できるだけ汗をかかないように走ってる

明日初フルです。
これは持っていったほうがいい、というものがありましたら教えてください。
スタートは10時で受付が8時からなので相当早起きしないとやばいです。
ラン歴1年ちょっと、ジャスコで上下セット990円のウェアのニワカですが、自分なりに頑張ってきます。

>>59
ポーチは持ってるかな？

>>56
むしろ、ウインドブレーカー着て汗かくほど必死に走ってるのは素人

>>59
タオル
電解質の豊富なスポーツドリンク
補給食
熊鈴
ガンバレ

>>59
持ち物も大事だけど、準備としては当日の朝何時に何を食べて何時にうんこするか、とか
今から計画立てたほうがいい。朝食は今日のうちに準備だよ。

>59
オマイは9時半に池ば充分だ　アップもイラン

>>59
遅刻していけ、どうせ棄権するんだから

>>59
大きい方のトイレタイムは重要だぞ
レース開始時間間近で便意が起きてトイレ前で列待ちすんのは最悪のパターン
毎朝起床後に便意が自然に起きてトイレ入ったらすぐにウンコが出るよう、毎日規則正しい食生活が基本

>>58
いや、それは脳内だからねw

昨日、故障上がりだから23時過ぎにキロ8で走ったがウィンブレ着ていたから3キロ程度で汗かいたぞ！

>>61
いいからガッテンジョグしてこいデブ

来週の日曜日に１年ぶりのフルマラソン走ります。

水曜日に久々の練習で15キロくらい走りました。まだ筋肉痛が僅かに残ってます。本番前日の土曜日まで練習できそうにありません。今日は練習すべきでしょうか。またどれくらい走ればよいでしょうか。
アドバイスをお願いしますm(__)m

あんま意味ないと思うけど今日ゆっくり30�`走れば
前日はやめとき

皆さんありがとうございました！無事、息も絶え絶えに完走することができました！
平坦なコースだと聞いていたのに、終始アップダウン＋強い風でトップクラスが沢山歩いていました。
やっぱり初めてのレースは不安で、あれもこれもとかなりの大荷物になってしまい多少恥ずかしかったです。
もし次があれば、もうちょっと上手に仕分けできそうです。
皆さんも頑張ってください！

70
ありがとうございました。体と話し合いながら20キロくらいにしておきました。
安全第一で完走を目指してきます。

今日マラソン初参加の感想です

お爺ちゃんがうんこ漏らしたり、フルチンでいきなり着替える人がいたりと
びっくりすることだらけでした

おじいちゃん、うんこをパンツと一緒に袋に入れてたけど持って帰ったのかな

これって普通なの？

>>73
常識で物事を判断しなさい。
うんこ漏らすのが普通かも知れないと迷うあなたは、きっとうんこ漏らしたことあるんじゃないの？あやしい

>>73
お姉さんが、フルチンで着替えしてもらいたいんだが

>>75
フルマンじゃないの？

>>73
普通だよ、タイムロス気にしてウンコ漏らす人多いよ

>>71
お疲れ！タイムどうだったのｗ

＞75
暑い日だと、レース後全部着替えてる人はたまにいるよ。

普通、全部着替えてから帰るだろ。

>>73
それジジイが多い大会じゃない

>80
パンツまで、ってこと。

>>82
普通、パンツまで着替えて帰らないか？

オレが出た大会は、陸上競技場発着で、そこに更衣室も何部屋かあって、シャワーもあり、みんなそこで着替えてました。ちなみに参加費は3500円です。
不満だったことは、翌日にならないと入賞者以外の順位が発表されないことでした。ゴールした順に名前とゼッケンナンバー上から書いていきゃーいい話なのに。

>>78
3時間8分とちょっとです
3時間切れると思ったんですけど、蓋を開けてみると完走さえ危うかったです。

ラン暦1年初フルでそのタイム？完走さえ危ういって、自慢ですか？

＞83
女性では多分割合としては少ないんじゃないかと。
シャワーでもあれば別だけど。

陸上競技場発着
3時間8分とちょっと
初フル

これでほぼ個人の特定できるぞ
オールスポーツで写真みればなおさらだ
なにせジャスコの上下セットだからな(笑)

ネタじゃなければな

>>87
昨日なら淀川か下関か？

陸上競技場発着で10時スタート3500円
該当するマラソンが見つからない・・・


ぴったり該当する「マラトレin長居公園2010」は土曜だしなぁ

新発田でやってたやつじゃね？

>>87
おまえは相変わらず詰めが甘いな。いつになったら仕事できるようになるんだ？

>>68
　↑
こいつニートジジイ

初心者スレでタイム自慢？w

ネタとか自慢とか腐す前にさあ、
凄いと思ったら、どういう練習したかとか疑問が出てくるはずだろ
それが向上心ってもんだ
俺は遅いベテランランナーにはなりたくない


>>84
どんな練習してた？過去のスポーツ歴は？そもそもなんで走ろうと思ったの？

年代も性別も多分違うだろうから、
向上心とは別問題。
つか、全ての人が向上心が全てで走ってるわけではないよ。

↑
向上心ないやつなんていねえよカス

リフレッシュ。

>>96
俺は向上心ないしレースも出ないし競技志向でもない。
ただ単にゴルフのスコアアップ、メタボ対策と健康の為に始めて3年の35歳既婚。

↑
ホラこいてんじゃねえよ、コンプまむれのハゲデブ素人童貞が

＞84
ウゼえのが居るから、応えてやれば？

ニート、禿オヤジもっと仲良くしろよな

フルの練習法なんて確立されてるんだから練習方法を訊く必要なんてねぇよ。

>>71のせいでまた荒れちまったな

71には競技志向とか向上心とはちょっと距離のあるテンションを感じるんだが…

↑初めてだからでしょう。
誰でも最初に通る道。

>>105
↑使うと>>99のような噛みつき屋と間違われるよ
>>99はカルシウムたくさん採ってガッテンジョグしてこいｗ

新発田で3時間8分って一人しかいないｗ

おいこら　やめろ

左足首外側の靭帯が1本切れてます。20年以上前の傷なので修復不可との事です。
走ると足首がしっかり固定されていない為、骨がすれて痛くなります。
古傷はどうにもならないものでしょうか？

>>107
ゼッケン番号教えてくれ。
その番号でオールスポーツの検索するから。

>>109
ぶつかってる骨を削ったらどうだろう？

>>109
テーピングを勉強するとか

>>109
そのうちもう１本も切れるんじゃね？
そうなったらどうなるのかな、ブランブランになっちゃうの？

>>110
たぶん、オールスポーツは参入出来ないレース。

>>107
HP見たけど陸連登録者しか参戦出来ないレースじゃん？関門も厳しいし…

上下ジャスコのおっさん、絶対に初心者じゃないよ！

春に陸連登録しといてこの時期まで全く大会に出ないって
初心者じゃありえねぇだろ。

投擲とか跳躍の人かもしれないじゃん

>>71すっかりレスしなくなったな
ROMで顔真っ赤にしてこのスレ見てるのかな？w

ウェアの質問もここでいいですか？
ゲイターとかカーフガードの類のものを買おうと思ってます。練習＆レース用。
ブログとかを漁ってみると、ずれるものがあったり、痛いものがあったり
どれも一長一短のような...。

これといったお勧めはありますか？

>>107
( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ晒せ!晒せ!

○○○です。

ここ初心者ばっかりなんでしょ？
3時間1桁って言う記録が凄いのか大した事ないのかわかんないんじゃないの？
世の中には猫ひろしみたいな人もいることだし
なのになんで>>71が吊るし上げられてるんだｗ
おまえらそんな暇あったらロードワーク行ってこいや

>>122
よう>>71
久しぶりだな

>>122
あははっ

筋トレは毎日行うと逆効果というのは常識かと思います。
では、足の筋力を付けようと負荷をかけて長距離を毎日走るのもよくないことでしょうか？

>>125
よくないよ。
実業団や駅伝常連校なんかのメニューを見ると
オーバートレーニングを気にしてるのがわかると思うよ。

>>125
毎日走るのはいいことだよ、疲労抜きジョグできるようになれば本物だよ

>>126さん>>127さんありがとうございます。
オーバートレーニングにならないように疲労抜き入れて毎日走るのが良いって感じかな？

超回復だね

マラソン大会は１０キロコースを走ると良い。

初心者ですが、マラソン大会は 何�`からスタートしたら いいですか？？

>129
超回復する間がない…
年々回復に時間がかかる。

>>131
ワイは42.195�`からスタートした。

>>131
オイドンは10kmからスタートでゴワスw

自分は今年５kmエントリーしたら、大会中止になったので、
１０kmからスタート。
10→５→ハーフ→ハーフ→フル
の順。
ハーフ走れるようになると、ちょっと自信つく。
というか、楽しくなってくる。

>>131
ワテはハーフマラソンからスタートどす。

そーどすかぁ

今月に学校行事の20キロマラソンを控える高校生です。陸上経験もなく5キロまでしか走ったことありません。
この距離は自分には厳しいと思いますが、完走を目指しているので助言をお願いします

シューズは普段靴より0.5~1cm大きめのを店員さんと相談して決めてね。
爪があとで大変なことになるぞ。
そこからスタート。

そんなデカイの履いたらシューズの中で足が動いて余計マメが出来るわ

かかとがしっかりホールドされてればいいのだ。
この選び方は、基本中の基本。
とにかく専門店。←ABCとかじゃないよ！
安物買いと、思い込み買いは×

>>138
まず、大人になってから思ったことだが、学校の持久走というのは拷問でしかない。
そもそも普段の授業で1500とか、せいぜい２〜３キロのスピード競走しかやらせていないのに
20キロ走れとか、体を壊せと言ってるいようなもの。
無理せず、可能であればキャンセルしたほうがいい。やらせる方がナンセンスなのだから。
心配しなくていい。そんなもの、大人になってみればヘでもないし、遊び心で走りたくなってから始めたらいい。
無理するな。

キャンセルの理由は、練習したら膝のくるぶしが痛くなったと言えばいい。
「よくわからないけど、チョウケイジンタイとやらを痛めみたい、普段は平気だけど１０分くらい走るとだんだん痛くなる」と言いなさい。

>>140
ラン用の靴の選び方知らねぇの？

>144
知らないのはおまえ。シューズマスターさんに聞いてみろ

でたぁ〜
シューズマスター信者w

シューマスとかシューマニって本当にカスだよな

シューズマスターさんはこの業界の一人者です
みんな、ブログを読むように　そして測定会へGO!

138です
走らないと冷たい眼で見られる田舎気質の学校なんです。走る路線でのアドバイスを頂けると嬉しいです

オレ、最近ジョギング始めた超初心者です。
疲れるよりも先に足が痛くなるので、アシックスのお店に行きました。
足を測定して良いサイズのを出してもらった。
「1�a大きいのを踵を固定して履くと良いですよ」とかわいいお姉さんに言われ、履き方も教わりました。
実際にそうやって履いて走ってみたら、すっごく楽で良かったです。

ここまでチラ裏だと逆に清々しいわ

>150
そこのショップの定員はクソ　デカイサイズのしか勧めてこないよ

>>149
気にするな、お前の強さが試されてるんだ。
２０キロ走るのが勇気ではない、真の勇気は間違っていることを間違っていると言えることだ。
教師に文句言われたら言ってやれ「おまえが走れ」と。
周りの眼を気にして自分の体を犠牲にするのか？考え方を改めたほうがいいぞ。

>>149
あのさ、関門も制限時間も無い20kmの完走なんだろ！
もう5km走れる能力有るんだからｷﾛ7分のLSDペース
で走行距離延ばす練習しか無いんじゃないの？

レースじゃ無いのだからグダグダ言ってないで走ってこい

具体的な質問を書かないから的確な回答が出ないってことも
覚えような。

まあ、ではその田舎の中でのスポーツショップへゴー！
足の爪は極端に切りすぎないように。食い込んで痛いひとがたまにいるから。
なるたけクッションきいた、初心者用で。
ついでに正しい靴ひもの結び方もおそわってきてください。
速度は気にせず、チンタラチンタラ長い時間を走ってみましょう。
あまり飛び跳ねる走りだと、ひざをこわすよ。

でも、今月だよね？
もう少し早く言ってくれれば良かったのに。
まあ、無理しない程度に頑張ってください。

ドラエモンのポケットから出てくるような夢のアイテムや
練習も苦労もしなくて良いアイディアを求めてるのでは？

いつ走るかも書かないで漠然とした質問するガキだしな

高校生なら余裕で走れる次の日立てなくなるかも知れないがすぐ治る張り切らずチンタラ走れ

夜ジョギングしてるんですがお腹の脂肪が冷たくなってお腹の調子崩します
腹巻き巻いて走ると調子はいいんですが背中の方が汗を吸うので不快です
お腹部分だけの腹巻きないでしょうか？

つサランラップ

>>158
眼からウロコ、天才の私がお答えしよう。
おなかに温熱シート（温シップ）を貼ってみなさい。
スリムで軽い、ズレない、不快感がない、低温やけどの心配ない、と思われます。

>>149
眼からウロコ、天才の私がお答えしよう。
今月走るのなら正攻法ではまず無理。起こることが想定されるのは２点で、
１つ目は息が上がって苦しくなる、場合によってはダウン。２つ目は１をクリアしても足腰が痛くなる、足底が痛くなる。
上記の２つを確実クリアする方法は、２つあります。１つは薬に頼る方法。
もう１つは体力を温存して移動する方法。１は薬次第で危険なため、２をお勧めする。
具体的には、前半から序々に後れをとり、前が見えなくなったところで歩きます。
そして不参加の悪友に自転車で拾ってもらい、５キロ〜１８キロくらいまでをタラタラ移動すればOK。
(コース途中に自転車を置いておくという形でも良いが後で面倒。かつ自発行動としての罪悪感が高まるのが欠点)

箱根駅伝やオリンピックの選手は機能性タイツをはいていないようだが何故？
ルール的な話？

>>162
動きに制約を受けてタイムが遅くなるから

あれだけのスピードで走ったら発熱量が違う
暑いだろ

>>162
答えは簡単だ
タイツでタイムが伸びることは無いから

もし伸びるなら、トップランナーこそ履くだろう
あれはただのファッションで、プラセボ効果はあるだろうがタイムは落ちるよ

学生がジョグやウォームアップ時にタイツをはいているのは見たことはあるが、本番は足の稼働域とか制約うけそうだから使わないのでは？

自分はタイツをもってないんだがテーピング効果かしらんが
走りやすくなる、安定する→疲れにくい？
みたいなことをよく見聞きしていたんで不思議だったんだ。

箱根駅伝の予選とか５００人ぐらい同時スタートだが誰もタイツはいていなくて
昔のマラソン大会みたいに見えたよ。

よく「アップ」と生意気に言う輩がいるが、それは「ウォーミングアップ」のことで良いですか？
また「アップ用シューズ」と生意気に言う輩がいるが、それは「ウォーミングアップ用シューズ」のことで良いですか？

初マラソンで3時間切れた＼(^-^)／
ジョギング始めて半年の努力が報われた

ママチャリで45km走ってきた2時間半もかかるしお腹は空くし眠くなるしお尻が凄く痛い（>_<）
ランニングで2時間半かからず走れるなんて信じられない

高機能タイツは一般市民ランナーの必需品。

無くても困らないから必需品では無いのではないでしょうか

>>168
YES

タイツなんて全然全くいらねーよｗ
タイツに頼って走る時はいつでも必ずタイツ使う気かよ

まあ、ここは初心者板だ。
いいじゃないか。
はいたほうが安心なら履けばいい。

日本語がヘタで笑ったｗｗ

タイツなんか使って甘えてるからいつまでも初心者なんだよ

フルマラソンの時には、キンタマ擦れ対策はどんなことをしていますか？
みなさんのアイデアをお聞かせください。

私は、ワセリン塗ってもまったくだめで、風呂に入るのがつらいです。
今年は自転車用のパッド入りタイツです。なかなかいい感じです。

>>178
おれは肩に背負ってる

ふんどしオススメ。
レース当日、会場のトイレでガチムチ兄さんにまいてもらってる。
後ろに並んでるランナーの羨望の眼差しが痛いけど気にするな。
しかもゴール後兄さんに下半身をほぐしてもらえるおまけつき。

>>179
「キンタマ擦れ」とはキンタマ自体が擦れるのではなく、袋が擦れることだと
思われます。　あなた様の対処方法では局部の擦れで済んでいたものが身体全
体の擦れに及ぶと思われます。
また肩に背負う場合、前からですか？後ろからですか？

有名な長距離ランナーは関東の大学に進学する選手が多いようですが、地方の大学に進学した選手はいないのですか？
いたら教えてください

高岡とかね。

>>178
オレもそれは困ってる
確かにワセリンもほとんど役に立たんしなあ

>>178>>184
眼からウロコ、天才の私がお答えしよう。
袋が擦れる原因は、その大きさに依存するものです。
よって、大きさを小さくする工夫が有効です。
具体的には２つ。まず、尿を袋に極力溜めないこと、この対策は色々考えてみてください。
もう１つは、冷やすことで縮む性質を利用することです。

>>178
・ハーフタイツを気持ち下目に履く＋ワセリン
・ランパン
・スポーツ用ブリーフ（インナーパンツ？）を履く
自分の対策はこんなところですね。

>>182
ほとんどいないと思われる。
先月の陸上競技マガジンに一人特集で載ってたけど
そこまでいい成績ではなかったと記憶しています。
ちなみに今年の日本インカレ1万メートルの関東外大学の記録は↓です。
4位　ジャクソンクアライ（奈良産業大）
16位　三岡大樹（京産大）
19位　吉田義宏（福島大）

>>178
すれて痛いのは汗の塩のせいです（自分の場合）。汗をかかなければ痛くないけど、
汗をかいてしまったときは痛くなる前に拭きましょう。スポンジを取り、軽く絞って
股ぐらに入れて汗をぬぐえばOK。なぁに、恥ずかしいのは一瞬です。

あと、30キロ走などで何回か痛めておけば、段々と皮が厚くなって痛くなくなって
きます。
どちらもネタっぽいけどマジレスです。

>>187
早漏なんですが良いアドバイスありがとうございます嫁にため息疲れないようにトレーニングします

>>186
三岡は5千mで優勝してるな

>>178
俺はスポーツ用のビキニパンツ履いてるけど問題なし。
もし仮に揺れで擦れるならに競泳用ビキニのようにピシッとしたものを履いたらどうだろう？

いまハーフが１時間５０分ほどです。
ハーフから予想できるフルのタイムの計算式が「ハーフX２＋１０分〜２０分」と聞きました。
仮に＋２０分とすると私の場合はちょうど４時間になります。
これはフルを最初からハーフのペースで走り続けてこのタイムが出せるということですか？
それとも予想タイム４時間でゴールするように均等なラップ（キロ５分４２秒）で走るようにするということですか？

>>191
後者でしょう。
ハーフにはハーフの、フルにはフルの走り方がある。

>>192
ありがとうございます

>193
どの道後半たれるから、前半の貯金が無いと4時間切りが難しいと思う。
足が痛くならないうちに、距離を稼ぐのも作戦だよ。

>>194
ということは４時間のゴールを目指す場合はキロ５分４２秒より速く、ハーフペースよりはゆっくりということですね。
キロ５分２０秒〜３０秒ぐらいを目標にですかね〜？
ありがとうございます。

>195
上で書かれてるように、フルには走り方があるんだよね。
キロ当たりのペースは大事なんだけど、後半（特に30キロ以降）の精神力が大切！
両足に歩きたくなる様な痛み（疲労）が出た後、どう走り抜くかが鍵。

ハーフからフルのタイム予想って、フルの練習が出来てるという前提がないと
無意味なんだよなｗ
とにかく30KMからは別次元だから

>>197
そうそう。 あの世界って一度経験しないとな。 フルの洗練っていうか、まあそれも一興。

>>196
＞両足に歩きたくなる様な痛み（疲労）が出た
足のどの部分が痛むの？
そこが弱いなら当然その部位を鍛える練習すればいいだけじゃない？

>>199
足の裏とか痛くなるよね。
この辺を強化するのは時間かかるしなかなか大変。

まぁ上の人達は大袈裟すぎだと思うよｗ
フルは30kmぐらいで体内の糖分が尽きるのを理解してそのあたりでちゃんと給水給食摂っておけば30km過ぎてもそれまでと何も変わらないよ
むしろ30km過ぎがどうこうとか変に悪いイメージ持たない方がいい
大会だと初出走で完走どころか練習じゃ出ないびっくりするようなタイムがあっさり出るもんだよ

レベルによるだろｗ

ジョギング初めて1年、まさに発展途上の人ならレースでまた一段階ステップアップする
こともある。最初からキロ6分で入って、30km過ぎでさらに落ちるかよｗ
キロ6分より遅い、まさに「完走」が目標なら、健康な常人なら練習なしで出せるわｗ

たとえば、ハーフは1時間30分の人がいるとする。当然目標は、それをベースにしたもの
になるだろう。ただし単純に2倍ちょいとかそんなもんじゃなんだねーｗ

>>202
お前酔っぱらってんじゃねえの？
何言ってるのか支離滅裂。さっぱり判んねえよ。
俺？俺は酔っぱらってるよ、文句ある？

>199
>そこが弱いなら当然その部位を鍛える練習すればいいだけじゃない？
30キロ以降出る疲労（痛み）を、1〜2時間のランではなかなか鍛えられないから
当然フルに近い距離の反復ランになるから、チョッと大変。

>>196
後半の３０キロ以降ですね。精神力か、自分の一番弱いところです。
ありがとうございます。

>>197
フルの練習ですがやはり長い距離を走らないとダメですよね？！
３０キロ以上の長い距離を走る練習をしていこうと思います。
ありがとうございます。

>>198
やはり体験してみることですね。
ありがとうございます。

>>201
給水や給食をしっかり摂れということですね。
しっかり摂るようにします。ありがとうございます。

オーマップってなんですか？

こうやってしらべたらすぎわかるのにここにかきこむのはなぜ？
http://pc.nikkeibp.co.jp/word/page/10108427/

すぎわかる

ＬＳＤは歩きに近いくらいの速度というひともいますが、
ある程度の距離を走って一杯一杯になって、歩いてる間ってのもＬＳＤの効果はありますか？

あるよ。歩いて休憩して再び走れよ。

>>198　昨日から気になって仕方がないのだが。
「フルの洗練」の意味が分からん。「フルを一度走るとその人の走りは一気に洗練される」
みたいな意味かとも思ったが、そういう文脈じゃないよな。

洗礼だろ

一度地獄を経験すると、その後の取り組みがまるっきり違ってくるという意味ではないかな

30km過ぎて、グリコーゲン枯渇、ペースを維持するのがキツいという次元ではなく、もはや運動そのものが
辛い、体全体から力がスーっと抜けていくあの感じ

あれを味わうと、マラソンを舐めてはいけないと体で学習することになるよ

あまりにも大袈裟すぎ
お前さんが心身ともに虚弱過ぎるだけでそんなにきついもんじゃないよフルマラソンなんて
大会は普段のトレーニングの成果を出し尽くせる晴れの舞台、祭りであって
バカみたいに怖がらず楽しみにするべきものだ

ていうか、別の体全体から力がスーっと抜けていく感じなんてしないよ。
その前に、体が分解されてしまうんじゃないかと思うような身体全体そこらじゅうの痛さと苦しさを感じるよ。

これは別の表現をすると痛飲して夜中にもがき苦しむのに似てる。
体内の乳酸量が異常増加しているんだと思う。

>>212
つまり>>198は「洗礼」を「せんれん」と読んでた、ってこと？
まあ「い」と「ん」じゃ普通タイプミスはしないなあ。普通に誤変換なら「先例」とかだし。

ローマ字入力じゃなく日本語入力なんだよ

体全体がスーッと抜けていくよりも、筋力不足で特定の部位が痛くなって
足が止まるってパターンのほうがはるかに多いと思う、初心者の場合

オレの初マラソンでは、20キロ位まではスケジュールをきっちりこなして余裕もあったんだけど、
そこからゆーっくりとペース維持にエネルギーを使うようになってきた感じでだんだん体が重くなって、
靴擦れも出来て、地面も硬く感じるようになってきて、ラスト7キロくらいは自分をもう1人背負って走ってるみたいな感じだったな

昨年のホノルルが初マラソンだったが３０ｋｍ過ぎから
ふくらはぎ、大腿筋がパンパン（ほとんど、攣っている状態）
歩いては、走りの繰り返しで何とか4時間26分で完走。

練習で最長２５ｋｍしか走っていなかったので３０ｋｍ走
とかやっておけばと後悔。
でも練習で３０ｋｍも走れないんだよねぇ〜

ろくに準備してない奴が無謀にフルチャレンジしたら超きついのは当たり前
練習でフル相当の距離走数回もやってりゃ初フルで軽く完走どころかタイム考えて走れるよ
初めての距離を大会本番で経験しようとすりゃそら今まで遭ったこと無い痛い目食らうに決まってる
何にも準備してないし対策知らないんだから

↑当たり前のこと書いて何が楽しい？

>>222
つ〜か初心者なんだから良いんじゃない？
練習で４０ｋｍ走れたら、ここに来ないでしょ。

>>211
あちゃー、改めて見たら｢洗礼｣のつもりが｢洗練｣に…、ごめんなさい訂正します。

質問よろしくです
先週土曜と日曜日に25kmのLSDやったら、右足の裏とアキレスけんが超痛くなって、
いま歩くことすらままなりません。
つーことで練習も4日間やってません、そして明日以降もできるかどうかわかりません。
このように怪我して走れないときの家でやる持久力や筋力が落ちない効果的な練習あったら教えてください。
とにかく歩くだけで痛いです。
ちなみに病院は行ってません。行ってもたぶん湿布渡されて、安静にしてろっていわれるだけだと思うので。

ちなみに僕のハーフベストは91分
身長体重　170cm　59kg
ジョグ歴2年　練習はだいたい週3〜4日　月間200〜230ｋｍ
いままでジョギングで怪我らしい怪我をしたことありません。今回がたぶん初めて

よろしくおねがいします

>>226
筋力ならスクワットと腹筋
歩くのすら痛いなら持久力トレを家でやるのは無理ぽ

>>226
スクワットはアキレス腱を使うので危険な気がする。
ジムにいけるならレッグプレスやレッグエクステンションで限界まで追い込むのがいいよ。

筋トレで限界まで追い込むと練習に支障が出るので
こういう機会にしか鍛えられないからさ。
この機会にハムや四頭筋をガンガン鍛えればいいよ。

>>226
ビンディングシューズと自転車

>>227 >>228 >>229
みなさん　どうもありがとうです


>>227
ためしにスクワットしてみたらあんまし痛くないので、
とりあえずスクワットと腹筋してしばらくおとなしくしてみます

>>228
僕の住んでる地域、夜になると狸やクマが出るようなところなので
ジムなんてお洒落な建物ないです。ごめんなさい＞＜

>>229
貧乏な僕にはそのような高価な靴と自転車は無理です。ごめんなさい＞＜

私はジョギングの最後に、自販機でカルピスソーダお徳用500ミリ缶を買って
ゴクゴク飲みながら歩くのが好きなんですけど、これは体に悪いでしょうか？
ご褒美と割り切ってそんなに気にしなくて大丈夫でしょうか。
もし炭酸がよくないとしたら、カルピスウォーターに変えようと思います。
ちなみに走行距離は１０キロ〜１５キロです。

行儀が悪いな

>>231
カルピスは飲むものじゃなく飲ませるものだ


朝からスマン

マジレスすると炭酸飲料はアスリートには良くない
理由はめんどくさいから書かないけど

>>233
禿同

>>234
ウルトラのエイドには普通にコーラがあったりするらしいが…

外人にはカウピスって聞こえるらしい

マラソンってなんで二時間切れないんですか？
何がネックになってるのでしょうか？

>>226
病院は行った方が良いよ。
想像外の変な怪我だったりする可能性もあるし、
ホントに湿布しかくれない症状だとしても、
薬局で買うより湿布安いし効き目も上だから。

走ってて揺れ動きにくいしっかりしたボトルポーチを教えてください

>>240
アシックスのボトルを横型に差すタイプのヤツ

>>238
精神的な壁があるからだろ
キロ2分50秒で走るだけできれるのにな

ボトルが揺れるのが、どうしても苦手って人いるよね。
ボトルを横に入れるタイプが比較的、揺れにくいよ。
俺はランニング用の小型バックパックを背負って走ってる。
ランニングバックパックは背中に密着するから揺れが気にならないし、
タオル、補給食とか薄手のウィンドブレーカーとか荷物も入れられる。
長時間走るLSDのときなんか特に便利。
ボトルを付けれるようになってるタイプもあるけど、ハイドレーション内蔵のものが最強。
最近はレースでも背負って走ってるランナーをよく見かけるようになった。

>>243
背負ってると背中が熱くならない？

>>243
つかバックパックの洗濯めんどうくさそう

>>244
熱いっちゃ、熱いんだけども慣れると別に気にならない。
ランニング用のは背中に当たる部分の通気性もいいし。
走った後の手入れも軽く水洗いして干しとけばいいし。

ボトルは斜めに差すタイプのが走ってても
ちゃぷちゃぷしなくていいよ。
自分はペットボトルの吸い口だけワンタッチオープンタイプのに
つけかえて使用している。

バックパックは、帰宅後リセッシュしておくと、
翌日まったくニオイなしです。
夏場でも問題なかったです。
気になって来たらたまに中性洗剤でさっと洗う。

洗えないタイプのは、中性洗剤つけたぬれタオルで
丁寧に押し拭きする。

ある程度つかって、ちょっとクタってきたら、買い替え。

ハイドレあるけどトレランでしか使い道ねーな
ボトルを携帯するよりケータイのお財布機能つかってその都度コンビニで補給したほうが走り易いわオレわ

街中走るんならボトルホルダでいいんじゃね？

>>249
街中走るんなら150円持ってればいいんじゃない?

一気に５００ｍｌ飲み干すのか。

真冬でも10kも走れば500くらいは余裕じゃね？

サブスリー目指してるんだけど
フルマラソン走るときに自分で持っていった補給食
食べながら走っても全然OKでしょうか？
それとも白い目で見られる？

陸連に登録してたらNGで市民ランナーならOKかな？
と思ってるんだけど・・・。

陸連に登録してたらNGでって、アンタ入賞を狙うレベルかよ？

最近、Nike+GPSで音楽聴きながら走っていろのですが、本番のレースでも音楽聴きながら走って大丈夫でしょうか。
ちなみにマラソン大会出場は１５年ぶり、４時間切れるかどうかの市民ランナーです。

>>255
そりゃアンタの勝手だが、沿道の声援より音楽が良くてイヤホンのコードがうっとうしくない
のならいいんじゃないの。

>>253
補給食NGという大会は見た事ない

>>255
大方大丈夫でしょ。市民ランナーレベルでは。大会プログラムの禁則事項にそれがあれば駄目。
とは言っても公道。交通規制もしていると思うけど、何があるか分からないので安全面での問題はあるかもね。

>>256 >>257
ありがとうございます。

今は深夜に一人で黙々と走ってるので、音楽があるとモチベーションも上がるし、もうすっかりその環境に馴染んでしまった感じです。
それにあれ１キロごとの経過とか、ペースなんかも音声で知らせてくれるので、とても便利なのです。
もちろん、沿道の歓声が聞こえないような音量で聞いてるわけではないのですが、イヤホンをして走っていること事態が大会の規約に反していたり、マナーに違反していたりするのであれば、今のうちに止めた方が良いかな・・・と思って。

>>254
いや只の市民ランナーだけど、陸連だと公式記録として残るでしょ。
TVで放送されるやつはみんなポーチとかつけてないし。

他の人たちがエイドだけで走ってる中、自分だけ補給して出した記録で
「何時間何分だしたぜ！」って言ってもいいものかどうかと思いまして・・・

>>257
ありがとう。アミノバイタルとか取りながら限界に挑戦してみます。

マラソンでサブツー目指してる

ハーフは1時間余裕で切ってるのにフルだとなぜ2時間切れないの？

靴の裏にローラーついた靴でマラソン大会に出ても問題ないですか？

ハーフ1時間未満なんて数えるほどしかいねぇぞ。

陸連登録者って補給食を持って走ったら失格なのか？
沿道から渡されるのでなくて自分で持って走るなら別にいいんでないの？
エリートランナーはポーチ付けないのは、単にそのほうが邪魔にならないからだろ

ポーチって、ウェストバッグのこと？

ごめんなさい、まだ初心者なんで・・・。

これは供給所での話しで、ポーチとかは関係なさそう。
陸連登録しててリュック背負って走る人とかいるのかな

http://www.rikuren.or.jp/athlete/rule/pdf/19b.pdf
飲料水･スポンジおよび飲食物供給所

>>265
ランニング　ポーチで検索

>>265
ウエストバッグのことをここの人がたまたまそう呼んでるだけです。
ポーチと言うのが正しいわけでもないですよ。

以下、大辞泉より

ポーチ【porch】
洋風建築で、玄関の外側に張り出した屋根つきの吹き抜き部分。車寄せ。

ウエスト‐ポーチ【waist pouch】
ベルト式のひもが付いている小型のバッグ。腰に固定して用いる。ウエストバッグ。

どうでもいい

チンポ？

以下、大辞林より

ちん‐ぽう【珍宝】
《「ちんぼう」とも》珍しい宝物。

初ハーフマラソンでラスト3kmふくらはぎがつりそうになったんだけど、対策としてどんな練習すればいいですか？
30kmくらいのLSDで足を作った方がいい？
ペース走で速いペースになれた方がいい？
ちなみに普段の練習(キロ5分で10〜20km)ではつりそうになったことはありません。初ハーフということで、いつもより速いペースで走ったことがつった原因だと思っています。
2週間後またハーフマラソンがあるのでそれまでにふくらはぎ対策しておきたいです。

>>273
うざい

>>273
しね

そういわれても、、、ってかんじだな。
普段ある程度走ってるんだから、初心者でもなさそうだし。
大会でりゃ、多少オーバーペースになるのはありがちだけど、
それが原因って断定できるもんじゃないでしょ。

>>276
普段は自分の好きなペースで無計画に走ってるだけです。
今回ふくらはぎがつる、という課題を見つけたのでどういう練習をすればいいのかなあ、と思った次第です。

>>277
ジム行ってふくらはぎの筋トレすればいいだけだよ

>>277
しつこい

>>277
キロ5分で10〜20kmとか、初心者スレに書くのはふざけてるよね？

ほめて貰いたいのだよ
すごいといって欲しいのだよ

無計画を計画的にするw

>>278
ありがとうございます。筋トレやってみます。

>>280
マラソン自体が初めてなのでマラソン初心者だと思って書き込みました。スレ違い？

>>283
スレ違いではありません。初心者でも若ければキロ5分で走れますし、
年寄りならキロ6〜8分かかります。

マラソンシューズを洗濯機で洗ったらだめ？
手荒いだけでは、メッシュに食い込んだ泥の汚れが落ちないんだけど。

>>285
コインランドリーの靴洗い機を使用したら？

>>273
LSDは距離で考える練習とちがうんだぞ。
時間を基準に考える練習

>>287
馬鹿は相手にしないがよろし

>>284
だったら、キロ３分で２０キロ走れる初心者のケニアの少年が書き込んでもスレ違いでは無いとでも？

>>289
うん

>>290
くぁＷせＤＲＦＴＧＹふじこ？

でも、実体験に基づいたアドバイスは貰えないよね。

ハイレ・ゲブラセラシェがみてるかもしれない。

なんかここ殺伐としてますねｗ

で、おまえらさ、足の裏が痛くなってくるのはどうやって克服してるの？

　　　　　,. .ィ: :￣:_: ;≧- 、__　__
　　　 　,.イ: : : : ; :イ: : :: : : : :ﾑ: /: :ﾑ
　　 .／: : : : ;ｨ:´: : : : : : : : : : /:}: : : : :ﾑ
　　/ミ、: : :/: : : / : : : : : : i: ,': : i : : : : :ﾊ
　. ,'ヾ: :ゞ: ,': : : ,' : : : : : : : i: ｨ‐‐}: : : : : : ﾑ
　 ﾊヾ、: : :i: : : i ,:ﾆ:=:=iゞ:!i ;'　__.i__:_: : : : : ',
　 l :ヾ: :ヾ: i : : i :i!:_:_:i;!i : !i:i ´￣ﾉi:｀ヾ: : : : :l
　 l : :ヾ : ;-i: : :iィ仍ﾃミ゛　" .,仍ヾ: i : ﾉ:i:/:ﾉ この脚で　　　　　
　 l: : l: ヾ{　'; : ゞ乂::少　　　 .{ツ,/;ｲ:l/ i:|/　あなたの　顔を踏みつけてあげる……
　 l: : :i : i:ﾑ ,ｌ: ﾑ　 ¨　　　　　,¨ ´ﾊ: :|　　　　　　　　　　　　　　　＿_, ィ¨ヽ
　ﾉ : : i : i: :ゞl : ﾑ　　 　 　 　 　 ﾉ: : :l　　　　　　　　　　　　,.イ¨´　　　　　 ヽ　
　/ｌ:_:_:i : i,ィ }i!i: !ii 　 　 , ,　　 イ: : j: i　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　 ,ィ、_　.ノ
. ,イ:.:.:.l: : iゝﾉi!i: i.i.＞.、 ´.,.イ:i:/ : /: :ﾑ　　　　　　　　 ./　 .,ゝ='ー::'::::::::::、:_
ｲ.=、:.:.i:i!:ii:.:ﾑi i;ﾉﾉ　 .{=;.:.:ゞ: :{l: :∧; :_:_ヾ__,　、___＿ ,/　 "　　　　　　　　 ｼ'
,=-:ヾ:.:li:i:li:.:.:.:＼_,=-‐‐‐ゝ:.:.＼_;ゝイ ./　 　 　 　 　 /　　　　　　 　 　 　 /
　.ﾑ:.:ヾi:i:i}:.:.:.:.:.:,:＞:、　　}:.:.,イ　 　 ./　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　　 ノ
　 .ﾑ:.:.ヾi!i:.:.:.:.:.:,r=-ﾐゞｒ-lイ{　　　　,′　　　　 　,　　　　　　　　　　, イ
　　 ﾑ:.:ﾉ:ii!:.::,イ.ィ_ﾍ_ゞ/彡<l　　 　 ',　　　　　　i'　　　　　　　　　／、
　　　 ゞ/i:!¨,'　=ﾍ.｀l i:{ｲ;::　l　 ﾍ、　 '., 　 　 　 .} 　 　 　 　 　, ィ′ﾑ
　　　／ .,r‐{. ｒ=へ_i,}::i　　 l　 　 ＼ 　＼　 , イ{　　 　 　 　 /　　　　ﾑ
　　 ,__ ,.イ{ﾉ. ゞ i // l::l　　.ｌ　 　 　 `　― ´　.ﾑゝ、　 　　 ./　　　　　 .ﾑ
　／　/:.:.:.i　 〈 .// ._}:::l_,.ィl　　　　　　　 　 　 ﾑ　｀ ーゝ,´　 　　　　　　 ＼
,ｲ　　.{:.:.:.:.',.／l / 　 j:::l　　.l　　　　　　　　　　　ﾑ　 　 　 ヽ 　　 　 　 　 　 ＼

>>295
・減量
・走りこみ
・アーチサポート対応ソックス
・事前にバンテリンを塗布

>295
休む

マラソンを走ると、走った直後、まともに歩けなくなるのですが、なんとならないでしょうか？
階段を降りるのも大変です。平気で早歩きしている人を見ると羨ましなります
翌日は多少筋肉痛は残りますがも元に戻ります。やはり練習不足でしょうか？

>>299
いや速い人はその人なりの領域で懸命に走るから、
限界まで追い込んだレースのあとにダメージ残るのは同じ
トップランナーだってゴールしたあとはフラフラでしょ
平気で早歩きしてる人ってのはそれだけ楽したってこと

歩けなくなるのは消炎鎮痛剤を塗るか貼るかすればましになるよ
オススメはインドメタシン

>>300
インドメタシン は副作用が出るということで近年の流行はフェルビナクです

金さんのお勧めはボルタレン

ワテはピロキシカムどす。

253です
頑張りましたが結果は3時間8分でした。

ポーチは着けてないけどポケットかどこかに忍ばせて
走ってる人は何人かみかけましたよ。

10人に1人くらいはいるのかな？

ボクは塩酸ブテナフィンがおススメだよ！

わいはムヒやね

ワシはオロナイン軟膏

アスター軟膏をお股に塗ってます。

オレはローショ･･･いや場違いなコメントになるな､コレはw

あさって、マラソン大会なんだが我慢できない。

性行為してもいいですか？マジレスもとむ

>>310
俺もそれ教えてほしい
フルマラソンの前日ってsexしても影響ない？

スイーツマラソン　ハーフで出るんだけどエイド本当にスイーツしかないんだろうかｗ
しかもひとり一回とかふざけてるよな
VAAMも協賛してるようだけどエイド本当にどうなってるんだろう

ゴメン各種1個だったわ

>>310,311
俺は一緒に出場する彼女に前日に抜かれ、レースでも抜かれたぞ

普通に考えて、タマタマは軽いほうがいいだろ

金曜日の昼間からそんなこと書き込んでる連中って何？
ニートなの？
性行為って激安ソープのこと？

>>312
あのインチキ臭い大会は大失敗に終わると思うよ。
出店もロクに集まってないね。
大失敗さ。

え？インキ臭い？

かと思ったら違ったか。

>311
４０代だと夜じゃなく、前日朝にしておいてほうがいいらしいぞ。

　市民ランナーレベルなら、前日にボボしても
全然影響ないばい。

ペヤングってレース前の食事としてどうでしょうか

やきそば弁当のがいいよ

荒川静香は１ヶ月前から菜食にして金メダルを取った。
本気ならそのくらいのことはしなさい。

やきそばだって肉入れなければ菜食だろ

ならばご飯も菜食だっていうのか？

sexはイイんだな？
前日やるぞ
ほんとにやるからな

穀物≒菜食ってこと？

>>326
体のキレが出るよ
それから下半身のわだかまりが無くなるからスッキリした気持ちで走れる

せんずりなう。

脛痛い( ；∀；)

>326
おまえのセクースの持久力にもよるが・・・・。
持久力はレースにとっておけ。

俺の体力は無尽蔵

オナヌは問題ない
セクスはちょっと疲れる程度
記録を狙っているレースなら辞めたほうが無難

嫁は前日のセクスの方が調子がいいと言うが、男と女では違うのだろうか？

女の子は股関節がほぐれていいかんじになるんじゃない？

1kmを4分で走れるように練習するのと
10kmを45分で走れるように練習するのは
どちらがより簡単でしょうか？
　どちらが目標達成に効果的でしょうか？

人による

1km限定4分のほうが簡単では？

若い男ならな

三こすり半で終わるやつと、
1時間果てないやつとでは、
条件が変わると思うのだが。

1km4分で走れないやつが１０ｋｍ４５分ムリだろ

人によるだろ、
ハーフでだいたい１時間35分以内で走れるが、
1km4分じゃ走れない。

>>341
ふーん
ガリガリ体型なんだろうね、そういうのは

鏡で自分の体見てウットリする様な人でも１時間35分以内で走れる？

おれ余裕　1時間25分　68�s/10％(除脂肪体重61�s)
ウットリはしねーが、ガリではない

ウッフン

ガリじゃないなんて生姜ないな

多分、男が見ても気持ち悪い体系してると思う。

体脂肪率とか体重ってどうなんだろうね
さまざまな本に、軽いと速く走れる旨が書いてあるけど
オレなんか50キロないのに遅いぞ

筋肉ないだけだろ

>348
筋肉ねーガリ男が速くなんか走れるわけねーだろ
つか、そんな貧相なんじゃ親父狩りにでも遭いそうだな

調子こいて見ず知らずのひとにそういう大口叩く奴が、
西麻布辺りでパンツ脱いで土下座させられたうえボコられて骨折して仕事休むハメになるんだ。
反省するとともによく覚えておけ、ハゲ。

カスは黙ってろ

>>351
でカス、いくら貰ってるんだ？

スレタイに反し、初心者がいないスレみたいね、ここ。

>>348
おまえ拒食症それともチビ？

今日ジョグってたら自然に尻筋使ってるフォームになった着地すると太ももがブルブルしてたのがおもしろかった
給水するのために少し止まったらもうなにやってもそのフォームに戻せなかった
ん〜悔しい

>>353
60歳までに国から２億だけど、何？

速い人ってみんなキックした脚がお尻に当たるぐらいになるけど
オレは全然そんな風にならず、蹴る事を意識するなとよく聞くので
ストライドが小さく上下動の無いヒタヒタ走りで全く躍動感がありません。

確かにコレだと楽にキロ5分から4分に入ろうかって位のペースで
走れるんですが映像や画像見ると結構格好悪い(´・ω・`)

一体全体どうしたらあんな走り方が出来るの？

おまいがダッシュしたらそうなってるよ
速い人はおまいのダッシュくらいのスピードで長距離を走ってんだよ

膝とすぐ下の出っ張った骨の間の違和感がなくならない。
走るのを止めて痛みはなくなったが、走ると痛みが出てきそうな違和感が残っている。
伸脚して座って前屈すると患部が痛い。

練習の再開と治療・リハビリについて、同じような痛みを経験した人教えて下さい。

普段は10キロ走ってるんですが昨日初めて20キロ走したら今日背筋が筋肉痛でしたフォームが悪いのでしょうか？ただの筋力不足なのでしょうか？

>>359
いや　あんな風にはならないよ
ドタドタしてかっこうわるいだけ

しなやかで頑丈な足首してるよなぁ
足首って鍛えられるもん？

>>360
腸脛靭帯炎 でググってください。

半月板が悪くいつもダマシダマシ走っています
最近、タイツをはいているのをよくみてなんかよさげと思うのですけど
どうなんでしょ？タイツ派の方ぜひ感想を

タイツにサポーター機能を含んだものが主流ですが、半月板が悪いのが明らかであれば、
テーピングなど故障部位に特化したものを使った方がいいと思いますよ。

364です
>365 早速のレスありがとうございます。
ぜひ参考にさせて頂きます。

>>360
痛めた部分が膝の外側だとしたら>>363の助言が参考だが、
もしお皿の下のことを言ってるんだとしたら、大腿四頭筋の
張りで、その部分も引っ張られてるのかもしれない。
この様な症状だったら、俺は腿のストレッチを多めにすることで
治す事ができました。

>>367
ちょうど今お医者さんに聞いてきた通りです。
痛む方の膝を曲げて、反対の足を伸ばして後ろに寝ると、四頭筋が伸びると。

変に捻らず走る事が出来れば故障なんか皆無なのになぁ
思いっきり走ると捻りまくりでどっか傷めるんじゃないか不安になる

足が痛くて中々治らないので
病院行ったら内半捻挫と診断された
腓骨筋群のトレーニングで小指の力が
強くなるようなのあったら教えてくだしあ

>>370
くだしあって何だよ、てめえなめてんの？
http://www.geocities.jp/junyoshida119/ashikannsetu2.html

>>371
いえ　なめてません
そこは見ました、足を目一杯そらした状態で、踵を軸に開くんだと思うんですがあんまり効かないんです。

コレが良さそうなんですがイマイチ解りません

http://allabout.co.jp/gm/gc/195483/2/

オナニーでイク時こんな感じですよねｗ

風呂上がりのストレッチより風呂場でのストレッチは効果あるねすごいすっきりした

那覇マラソン出るのに寝坊した

なにーっ！
オレが代わりに出てやったのに…

>>375
まさか遠征で寝坊じゃないよね？

来年から多くのマラソン大会に参加したいんですが
メジャーなレースはともかくマイナーレースはどこに申し込めばいいのか分かりません
大会名で検察しても過去の情報ばかり

>>378
マイナー系を押さえてるのはスポーツエントリー

>>379
なるほど
見てみます�d

今日も暑かった

ちょっと質問させてください
マラソンやってても太ったり腹が出たりするものなんでしょうか？

同僚が高校〜大学とマラソンの選手で、今でも小さな大会などには参加してると言い張ってるんですが、
明らかに標準体重＋10ｋｇはありそうな体型でかなりのビール腹です
まだ20代後半なのに…
マラソンやってる人はかなり細身というイメージがあるんですが、こういう体格もありえるんでしょうか？

食ってりゃ太るだろ。

たくさん食えばたくさん走っても減らないよ。
ソースは俺。

俺BMI18.5ぐらいで週に一回のドカ食い翌日は1kgぐらいは増えてるが
うんこしたり走ったりで結局すぐに体重戻る
走ってれば毎日大食いでもしない限り勝手に痩せる

マラソンって広義では10kmでもマラソンになっちゃうしなあ
フルをやってる人で標準体型＋の人はまず見かけないけど、短い距離なら太っててももつしね

松村が痩せてるようには見えなかった

だって痩せてないもの

松村は10kmだ

市民ランナーは英語でなんていいますか？
直訳するとcitizen runnerですが、他に市民ランナーの意味として
一般的に使われている言葉はあるでしょうか？

>>390
city runner

serious runnerとかhobby runnerとかどうだろう

日曜日にハーフのレースに出たんだけど、昨晩オナニーしたら精液が真っ赤。
マジビビった。
血尿はよくあることらしいけど、精液はどうなんだろ？

ついに赤玉が出てしまいましたか・・・合掌

>>393
前立腺炎

ん〜、前立腺炎か。でも他に症状はないから違うっぽい。
血精液症って言うらしいけど、マラソンでなった人はググっても出てこない。
でも自転車ではいたから、たぶん外部からの刺激で、どこかの毛細血管が損傷したのかも。
しばらくはゆっくりと走ろう。

>>391
>>392
ありがとうございます。
city ~ / hobby ~ / citizen ~ それぞれあるみたいですね。
使い分けはちょっと分かりませんでしたが。

>>397
なんでそれが知りたかったの？？

時間がないときにHIITやるのってどう思いますか？
マラソンの練習として効果ありますか？
それとも、やらないほうがいい？

・時速7kmぐらいでも制限時間に間に合う東京のハーフの大会はありませんか？

・制限時間でマラソン大会を検索できるサイトありませんか？

>>399
やらないよりはやったほうがいい
体重増を防げるし心肺機能の向上にも役立つ

おれ今年の夏から秋にかけて走る時間取れなくてHIITばかりやってたけど、
先日レース出たらフルのタイムはけっこう維持できた

>>400
今からだと赤羽ハーフくらいしかないんじゃないの？
制限時間２時間５０分。まだ２カ月あるから大丈夫でしょ。

>>400
いつごろを目指してるの？
３月なら良い大会ありますよ。

ダイエット目的でマラソンやってみようと思ってます。
しかし自分は億劫な性格なのと家が街中にあるので、家の中でマシンで走りたいです。
そこで予算１０万以内くらいで、そこそこハイテク（距離とかタイムが出る）で、
お隣に迷惑をかけないような音の静かなマシンはありませんか？

>>404
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/

家の中メインで運動しようと思ってる人に限って、
挫折率は高いよ！
通販でおうちでできる健康グッズが売れてるのは
そういう理由。
つづくかつづかないかは精神力次第。

家の中でただ歩いたり走ったりするだけでもけっこう五月蝿いのにルームランナーでドタドタやって
五月蝿くないわけないだろ。スポーツジムとかでさえあんなに五月蝿いのに。無理。

走るのが楽しいとか気持ちいいとか思えれば億劫でも外出て走っちゃうもんだけどね
億劫と思わない方法でダイエットした方が良いと思うわ

家で運動しようとプール作ったけど結局ほとんど使わなかったから温泉掘って風呂場にしたことあったな〜

それ、携帯のゲームでしょ

俺も自宅で野球やりたかったから畑を球場にしたよ。

>411
親父は現れたか？

フィールドオブドリームズかよ！おそれいったぜ！まったく気がつかなかったｗ

うちにある競走馬用のトレーニング施設はなかなか使い勝手が良いよ
芝と砂のトラック木のチップを敷き詰めた坂道、流水の中で走れる設備等脚に負担かけないでトレーニングできる
みんなも作ったほうがいいよマジおすすめ

ウッドチップは走りやすいよなぁ　ﾋﾋｰﾝ

>>414
いまどきの流行はウッドチップではなくニューポリトラックですよ。
まあ、社台では１０年前からあるけどね。

>>416
うちはNASAと共同開発したもっと最先端の素材使ってるけどな

具体的に

質問お願いします
10kを40プン切るにはやはりインターバルでしょうか？

>>419
10kTTとか5kTT*2とかレペとか好きなのやりゃいいんじゃね？

>419
10キロの反復でいんじゃね。

インターバルをとらずに10キロを全力て走りきれるように走れれば世界記録にせまれるよ

ちょこっとビルドアップしてみる

寒かったせいか膝が温まらなくて気付くとスピードが出てなかったｗ
筋肉は温まっても関節って温まるもんなの？

服装や体質等によるが、
血流が大事だから、足が冷えていると、膝も冷えている印象がある

オイルを塗ると冷えにくいらしい

走り初めて１年半程度の初心者です。(月間１００ｋｍ程度）
フルを目指して、３０ｋｍ走やろうと２回程走ってみたのですが
いずれも２５ｋｍぐらいで、ふくらはぎが攣ってしまいました。
これは、単なる走り込み不足が原因でしょうか？
それとも走り方が悪いのでしょうか？
特にクセのある走り方ではないと思うのですが。。。

>>426
走り方のせいでないかは分かりませんが、走りこみ不足は間違いないでしょうね。

・ミネラル不足
・筋力不足
・ふくらはぎに負担がかかる走り方をしている
・寒くて筋肉が縮こまっていた
などなど。
そのくらいの事がわからないというのは経験不足（走りこみ不足）でしょ。

あと、30km走れていないし経験が合計走行距離が1500km程度なのだから
普通に考えて走り方が優れているわけがないし
体がまんべんなく鍛えられているとは思えない。

所謂LSDをやっていけば走り方が洗練されていくし
全体的に体もパワーアップしていくので
しばらくはLSDを中心にやっていけばいいと思う。

>>426
>428の言うとおりLSD良いよ
小銭もってフラッと歩く様な楽なペースで3-4時間動き続ける事をテーマに散策してみると良いよ
次の日休んで2日後いつもの様に走ると体がなんか楽な事に気付くかも

質問です。
5年ほど前（22才くらいの時）にランニングをしていて、ランニングのやりすぎで足底筋膜炎になってしまいました。
すぐに病院に行ったのですが、どこに行っても「とにかく休め」みたいなことしか言われませんでした。
言われた通りにランニングをやめて休んでいるのですが、5年経った今でも痛みが取れずランニングが出来ない状態です。
足底筋膜炎の治療ってこんなに時間がかかるんでしょうか？
いつになったらランニングを再開できるのでしょうか？

１０年ＲＯＭってろってコピペをそのまま実行したような話だな

病院池

タラウマラ族に弟子入り決定だな！

426です。
ちなみに年齢４０歳。スポーツクラブで筋トレやサッカーを週１でやって
いるので筋力はある方だと思います。但し、速筋系。

皆さんの言うようにＬＳＤを取り入れて長い距離を走れるよう頑張ります。

週1
ワロタ

>>431
だから病院行ったって言ってんだろが。
てめえは人様にレスするなんて立場にあるのか？あ？１０年ロムってろカス。

あほすぎワロタ

もう、どっからツッコんでいいんだか・・・

>>435
行く科目が間違ってるんじゃない？
足底筋膜炎意外にもっと重要な事があるでしょ

>>430は偽者だけれど、だいたい言いたいことと同じ事言ってくれてるからおｋ

病院なら4件以上回りましたよ、ええ。

間違った。偽者は>>435ね。

スポーツ整体で有名な、プロ野球選手御用達の病院にも行きましたが1時間以上待たされたのであきらめました。
工藤（？）っていう元ホークスの選手（ピッチャー？）を見れたからまあいいけど。
子供にサイン書いてた。
あと、城島っていう短髪ボウズ（？）のキャッチャーがマッサージ受けてたのも見たことある。

有名どころの病院はプロの選手ばっかり優先して診察し、一般市民は所詮ゴミ扱いなんだなと悟った5年間でした。

あと、のも（？）っていう人も見たな。ピッチャー？だっけ？
スポーツをプレイするのは好きだけれどスポーツ観戦は全然興味ないからわかんね。
次のワールドカップがどこであるかも知らない。次はフランスだっけ？それともロシア？
野球は最近選手とか監督とかごちゃごちゃしててわかんね。
巨人の長嶋監督は今何してんの？

>>440
だからベアフットランニングでググレといっているだろうｗ

>>443
いつ言ったんだよハゲ

>>444
死ねばいいと思うよ

>>444
ちょw偽者はもういいから。

タオルを足で引き寄せるやつやれよ

病気や怪我はまず自分で予防する＆治すという姿勢が大事。

今のスレの流れが異様に笑えたWW

>>430
５年経っても治らない
↑
一生治らないよ、以上、さようなら

>430
>ランニングのやりすぎで足底筋膜炎になってしまいました。
足底筋膜炎は、ランニングをやめる原因のワーストみたいですよ、マジで。
何年も治らないのもデフォみたいです。

取り合えず、違う運動を見つけましょう。

本当に終わっちゃったのか。かわいそうに。

マジか。
以前妹が俺のランニングに一緒に行くとか言い出して、気を使いながらゆっくり走って「あんま頑張り過ぎるな」と言っても
本人は気張って相当本気のピッチで走ってしまっていたようで終わった後に足底筋膜炎ぽい症状になってしばらく痛がっていた。
まあそんなにジョギングへの意欲は強くなかったようでそれ以来走りたいと言い出す事はなかったので救われているが、
もし本人が本気で走りたがっていたものを初日で潰してしまっていたらと思うとちょっとゾッとする。

完全な初心者を初回から経験者と並走させるのはけっこう危険な事だと思った。

そうか。
オレはさぼってばっかりなんだが、かえって良かったんだな。
これからもそうしよう。

自分は足底筋膜炎のせいで立ち仕事や電車で立っているのが困難になりました。
これって身体障害者として診断書を書いてもらえるのでしょうか？
マジで痛いんですけど。

↑てめーみてーのは精神障害なら認めてもらえるだろうな

　　　 　　　 　　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

足底の痛みは初めて知りました。予防てありますか( 」´０｀)

なるべく走らないこと

二時間走ってきたけど途中から雪降ってきた誰も走ってなかったし寂しかった

イブやでえ

ほわいとくりすま〜す

女性に聞きたいんだけどマラソン始めて
冷え性とか治った？
あと男女問わず煙草吸ってて
サブ３ ４とかいる？

サブ３４ってどんだけウルトラですか？

サブ34って2時間34分切ることだろ

質問があるならまず正確な日本語・用語を使い
質問の意図を明確にしましょう

３時間２２分からサブスリーを目指すには、どれくらい走ったらなれる？
今年は９、１０月各３００キロ走って、１１月のいびがわで３２２。
１月からのトータルで２１００くらい。

そのあたりから距離じゃなくて質が重要になってくるんだが。
そのくらい知っておこうね。

めんどくせー男が常駐してるな。このスレもお終いだな。

どれがメンドクサイんだろう？

>>467
猫ひろし談だが　毎日二十キロ走って体重減らすことだってよ
がんばれ

毎日20km走るとアホ程食えるし食わないとやってられない
どう言うメニューで減量するんだろう

猫ひろし、いい加減うっとうしくなってきた。

初心者スレでサブ3とか言われてもねえ。

トレーニング内容も書かずに距離だけ書いてるところを見れば
質問者が初心者だってわかるだろ。
だからOKだろ。

偏差値50以下の癖に東大に合格する方法を教えて下さいとか言ってくるのと同じだわな

たかが20キロごときで減量もできんか？さすがに初心者スレだな(^_-)

三時間二十分まできてんのになんで偏差値50と東大なんだ 東大て東京農大か？

プロがおるなwwww

サブ3なんか距離と減量で十分
あと20分だろだいたい
がんばれよ

ここって超初心者スレじゃないのか？
レベルの低さにびっくりしたよ♪

♪を文の最後に付けるやつは心に7人の妖精がいるとおばあちゃんに聞いた事がある

いつまでも子供でいいな(笑)♪

おまえらさ、銀河系とか宇宙の惑星とか、そういうレベルで物事考えたことある？
よくさ、ひとは物事で悩んだ時、ふと一歩下がってそういった壮大な宇宙の視点から眺めてさ、
地球って小さいね、その中の日本のその中の・・・。
オレの悩んでることはほんとにちっぽけなことだな、と思うわけさ。
で、薄々結論が読めてると思うけど、敢えて言うよ、マラソンを５時間で走ろうと２時間で走ろうと、
そんなことは大差ない、小さな出来事。まして、２時間５９分と３時間２０分なんて・・・
実はそれだけは、別格で差は大きく、やっぱ負け犬だよね。あはは。
そ

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

♪が７つならセンスあるなって思ったが♪

>>485

負け犬の遠吠えですか♪

そういゃ、以前やっていた某ジョ○ノートで60過ぎのジジイなのにやったら♪や☆を使うジジイがいたなぁ〜

484への間違い

負け犬の遠吠え(・o・)！

川沿いのサイクリングコースといわれているところは
歩行者は右側通行なのでしょうか？

>>489
法的にはなんの決まりもない、サイクリングコースと
なっている所を歩く訳だから自転車の妨げにならないよう
臨機応変に対応する必要があるんじゃない？

譲ったら負けとか思う人がそう言う書き込みしがちだけどｗ

今日、左側を走っていましたら、右側通行ですよといったことを
言われたので確認しました。

だから、譲ったら負けとかそういったことではありません。

そういえば譲ったら負けとか、そんな幼稚な発想、言葉をひさびさ
聞いたよｗ

サイクリングコースといっても道路標識は
歩行者、自転車マークとなっているわけだから

>>４９０　に自転車に妨げにならないようにといったことはない。
自転車もランナーもお互い譲り合うということで
>>490のような譲ったら負けという書き込みになるｗ

自転車の妨げｗ

>>491
だったら良いんだけどね
この手の話題はいつまでもダラダラ主張ばかり続いてウザイから

何メートルも先で同じ進路だと認識できるんだから
>492の言うとおり臨機応変に譲り合えばいいんだよね

ランニングなどのときに穿くタイツってパンツとかの上に穿くんですか？
それとも、パンツなどははかないで、穿くんですか？
パンツのラインが見えている人を見たことないので疑問に思いました・・

こういう奴です
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/auc-kurohige/cabinet/princewear/img55746353.jpg

下着は付けないでそのまま着るんだよ。

>>495
オレはノーパンだとキンタマヒリヒリするからパンツ履いてるよ
パンツ履くと逆にモッコリが目立つんだけどね

そんなに凝視してたら変態扱いされるぞ

はいているパンツって普通のパンツですか？
陸上用のとかあるんですか？

>>496
普通ははかないってことでよさそうですね
ありがとうございます。

普通、履くだろw

少しググルと色々でてきますね
タイツの上にランニングパンツはくという方法もあるみたいですね。

皆様ありがとうございました。

>>498
サポーターメーカーのDMって所が陸上用サポーター出してるよ
競泳用サポーターでも良いけどたぶん蒸れる

オレはしまむらで見つけた300円ビキニ履いてるけど女性用パンティでも良いんじゃないかと思う
ピッタリしたハイレグで脚の動きを妨げない下着なら何でも良いよ

>>501
ありがとうございます
自分はタイツの上にランニングパンツてやってみようと思います。

俺タイツの上に派手なトランクス履いてた…

>>502
それはランナーのスタイルの中で最もダサい格好のひとつだから辞めたほうがいい。

>>502
ランニングスカートを推奨

タイツは世間では下着という認識だからな
タイツの股間部の上には必ず何か履け
モッコリペニスやケツの割れ目丸出しで外走るなマジ本当に気持ち悪い真性キチガイにしか見えんから

おねいさんのタイツ姿は萌えたけど
ランスカが流行りだしてつまらなくなった

外人ジョガーさんはお乳ユサユサお尻プリプリ走ってて目のやり場に困るぞ

>>502は綺麗なお姉さんだよ

タイツ高いからママの使い古した伝線したパンスト使ってる(/ω＼) ハジカシー

萌えました

>>506
逆にオネイサンの視線釘付けにできるじゃないか

箱根駅伝で選手が首に貼ってたのは湿布ですか？
なんの効果があるんでしょうか？

数人が貼ってました

気になったので教えてください

いろんなものペタペタ貼りやがってみっともねーよな。
日本人だけだろ。

>>513
REMOテープとかファイテンのシールとかイロイロあるよね
疲れて痛くなりやすい所のツボに張ると効果があるらしい

>>515
REMOテープですか
詳しい答えありがとう

あの手のテープとかネックレスってプラシーボだからな
引っかかるのは文系の情弱だけ

オーディオやカーアクセサリーのオカルト商法と似たようなもん

>>517
脳ミソまで筋肉の体力バカを忘れてるよ

>>516
いや、あれは株式会社ピップ（旧ピップフジモト）のエレキバンですよ。
プラシーボなんかじゃなく、1800ガウスの磁力で確実に利きますよ。
血行がよくなるので腕振りも楽になりますね。
ピップエレキバンＡの選手も数人いましたが、多くの選手はＥＸかＺを使っていましたね。
早稲田のアンカーはＥＸですね。

詳しくはこちらの映像で確認ください。
http://www.youtube.com/watch?v=x5IUE3Wp4iE

アスリートの証言はこちら→http://www.youtube.com/watch?v=eIfBpTb6E9o

>>519
磁力で血行が良くなる理論をぜひ教えてくれ
それは論文かなにかで証明されたものなのか？

どこかの国が実験して効果なしという結果が出たという話も聞いたことあるが、
それ以前に、一体どういう理屈で磁力が血行を良くするのか見当もつかんのよ

>>520
ほれ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1321754188

>>520
オレも良くわかんないけど、
水泳のコーチが現役のときにすごくよく効くから、みんな使ってたよって言ってました。
オレはフェルビナクのが効くと思うんだけど。ｗ

まあぶっちゃけプラシーボ

ファイ店の店頭でチタンネックレスを手首に巻いてもらうと重いものを持ち上げるのに
軽く感じる。このトリックを教えてくれ。

>>524
>>523

まーた知りもしないで持論を持ち出す馬鹿が現れた。

マイナスイオンとかを信じちゃう間抜けが多いスレですね。

>>527
わざわざ間違いを指摘してあげたり間抜けであることを教えてあげたりしてオマエ凄い親切だな

プラズマクラスターとか疑似科学って本当に害悪だよな

あいつらはなんでもいいから売りたいだけだからな
あいつらに限らんが
消費者が賢くならないとな

プラシーボでも好結果が出てるんならその人にとってはプラスなんだろう

何かに縋って結果が出てるならそれで良いと思うわ

オレはこう言うの買わないがく貰ったら試しに使ってみるだろう

「おまじない」といって売れば俺はそういうものに抵抗はないが
そういって売ったら売れないだろうな。
また付ける人へのプラーシーボ効果も薄いだろうな

「これつけたらなんかすごいらしい！！」
って思ってるうちが華なわけだ

試してもいないのにとりあえずプラシーボと決めつけて悦に入ってうぜぇ

幸せの壺とかを100万円で買っちゃう人ですか？

本当に効果あったら禁止になると思う。
スピードスケートの風の抵抗減らすギザギザの奴？アレは禁止になったよね
マラソンじゃ効果でても分かりにくいのはあるかもしれないが・・
記録の時間が長いから

質問スレなのでこのへんで・・・

最近ってほどでもないけどイチローとかも付けてる
手首のやつもオカルトですかね？
仕事場でも結構つけてる人多い

パワーバランス？俺も持ってるけど効果を実感出来ない。

企業が宣伝のために、テレビに映る人や有名人に、自社製品をつけてもらうように
（金銭関係を含む含まないを含めて）働きかけてる可能性を考えるのが、賢い消費者というもの。

本質的にはインチキだけど
信じてる人にはいいんじゃないの？
経済的にもプラシーボ的にも。

もし効果があっても禁止するほどの効果は今のところ（たぶんこれからも）確認されてないって所では
もういいだろこの話は
質問スレなんだかから

藤原新にレモテープを付けさせてNYCに参加させる力が無いのに
箱根ランナーに付けさせる力があるわけねぇだろ。
選手が使いたいから使ってるんだろ。

じゃぁ、選手の不安に漬け込んだんだな
インチキ宗教と同じだな

Qちゃんも妙なネックレスの宣伝してるし野球選手もけっこう付けてる
ああいうの見て信じちゃう人けっこういるのかねえ
やっぱ体育会系の人ってアレなんだなーとしか思わんがｗ

もういいだろこの話は
質問スレなんだかから

知りもしないでドヤ顔で知ったかぶりのレスをする馬鹿がうぜえって話だろ。

いったい誰と戦ってるのやら。

自分との戦い (ｷﾘｯ

ピッチ走法ってふくらはぎに疲れくる？
すげぇ、足が痛いんですけど。
走歴1年のフル3.15くらいです。
初心者なんで分かりません

オレはビッチ走法だから、おれもわからないなぁ。

俺はピッツ走法だから、俺もわからん

オレはブッチ走法だから、分からんよ。

おいどんはパッチ走法だから、わからんでごわす。

ワシはボッチ走法じゃけん、わからんねー

怪我で走れなくなってまだ二週間しか経ってないけど、全力疾走する夢をよく見ます。
皆さんは怪我で走れなくなった時、どうしてますか？僕は体が硬いのでストレッチと体幹の補強をやって気を紛らせてます。

>>554
ケガで走れなくなったらケガしてないって暗示掛けて走ってるよ
キミもやってごらんよ結構走れるよ

怪我しないようにかなり気を使っているので
ここ５年怪我をしていない。

風邪をひきやすくなったりしませんか？
予防で気をつけている事とかあったら教えてください

私は、安いのど飴とか舐めるようにしてますがあまり効果を感じません

>>557
こたつからでない

俺の風予防は

�@ビタミンＣ大量飲み
�Aイソジンでうがい
�B鍋で湯を沸かして部屋の湿度を上げる

>>558
こたつで寝ると風邪ひくぞ

>>557
オレは水泳やるようになってから風邪ひきにくくなった。

当たり前のことしかしてないな。

○5大栄養素を毎日決めた量だけキチンと取る。
○トレーニングで追い込み過ぎない
○空気清浄機と加湿器とエアコンと電気カーペットを使って
　室内の環境は「最適な状態」を維持する
　電気代をケチって「耐えられる」レベルまで落とす事はしない。
○人の多い所に行かない
○電車に乗らない（時間がかかりますがチャリ通勤しています）
○職場では極力マスクをする

うんこは１週間に１度だけにすると病気になりません。

○空気清浄機と加湿器とエアコンと電気カーペットを使って
　室内の環境は「最適な状態」を維持する
　電気代をケチって「耐えられる」レベルまで落とす事はしない。

これが当たり前とは恐れ入ったな

走った後直ぐに熱い風呂に浸かるのって良くないとかありますか？
本でアイシング（冷水⇒温水⇒冷水⇒温水を３０秒間隔）するのが良いと
書いてあったんで、風呂直行は良くなかったのかなっと思いまして。

>>565
ケガしてるとか特に疲労してるとかじゃなければ
そこまで神経質になることないと思う
そのエネルギーを食事や睡眠に回す方が結局賢い

>>562とほとんど同意見。

風邪対策としては
○手洗い・うがいを面倒がらずにきちんと励行
○暖房及び加湿をこれでもかというくらいきっちり入れる。
　特に、寝室は一晩中暖房。これ重要。
○電車に乗るときはマスクをかける。

当然の前提として、
○睡眠不足を避ける。
○トレーニングしすぎによる過労を避ける。
○栄養をバランスよく取る。

>>565
習慣にするといいとおもう。
人間の自然回復力をたすけてくれるから、疲労回復が早くなるよ。
ジムの水風呂とジャグジーを往復してる。

557です

風邪予防の対策回答ありがとうございました

> ○暖房及び加湿をこれでもかというくらいきっちり入れる。
>　特に、寝室は一晩中暖房。

地域にもよるが、これには同意できない。
北海道や東北などの厳寒地ならやむを得ないが、それ以外なら不必要なエネルギーの浪費だろ。
関西平地住まいの自分は冬にエアコンを一切つけず、ほぼ暖房は居間のホットカーペットのみで
暮らすが風邪などひかない。

その他の項目には同意。

まぁランナーにとって、、、ランナーでなくても
部屋の温度や湿度を良好に保つことは風邪予防以上のメリットがあるからね

確かにエネルギーの浪費に他ならないが
電気代ケチってみても、その金で何か買っちまえば
その買ったもんの製造や流通の工程でエネルギー使われてる訳だからな

間違いなく一番エコになるのは一人暮らししないことだと思う
俺みたいに走る時間作るために実家出て会社の近くに引っ越したとかが
最悪なんだな

そう思ったらやめろよ

一番エコになるのは、省エネ器具を買うことでもプリウスに乗り換えることでもなく、
生きてないで今すぐ死ぬことだと思う。
生きている以上、かならず化石エネルギーを使うことになる。

エコ好きの人は、他人にエネルギー浪費だなんだという前に、
まず、率先垂範して自殺して下さい。お願いします。

オレは温暖化否定派なので、風邪の予防のためにきっちり暖房します。

新生児のいる部屋は、室温20度台 湿度50〜60％にするのが普通らしいので、
その位が一番風邪になりにくいんじゃないの？

>>573
死ねとか言う極論家とまともに話するのもなんだけど…

自分が暖房あまり使わないという話は、それでも風邪はひいていないので、
風邪予防に対する暖房の効果の低さを伝えたかったが、言い過ぎたし書き方も変だった。
その生活を他人に押し付ける気はないよ。それについてはスマン。
暖房はすればいいし、俺も適度にしている。
「寝室は一晩中暖房」に個人的に「もったいねー」と思っただけ。いや、マジでスマン。

でも、これだけは言っておきたい。
「温暖化を防ぐ」ということと「エネルギー浪費しない」ということは同義じゃ無いだろ。
何で温暖化否定とか出てくるんだよ、関係ねーよ。
おれはただ「モッタイナイ」と言いたかっただけだ。
生きている以上浪費が避けられないからこそ、節度ってやつも必要なんじゃないの？

スレ汚しスマン。
とにかく加湿がすごい大事だよ。んで快適な湿度を保持するための適度な暖房もやはり必要。
ってことで。

>>575が逆ギレするのも無理はない

風邪予防は肉を食わないことだよ。
体に負担のある食い物がいちばん免疫力を下げるからな。

風邪予防はまず手洗いうがいだろ基本無視しすぎ

うがい、手洗い、にんにく卵黄

三井、住友、ビザカード

オレは大人になってからうがいも手洗いもしたことないが
風邪もひいたことがない

バカは風邪引かんと言うからな

風邪もひかなければ
高いところが好きな俺最強

>>581
馬鹿でも風邪ひくよ。
引いてても気づかないんだよ馬鹿だから。>>580とかもｗｗ

自分を最強だという奴の９９．９９９％は馬鹿。

最強とかって厨二かよｗｗｗ
死ねｗｗｗ

　2ちゃんジョガーは優しくない。

なんせネットサーフィンならぬネットジョギングだからな

やさしさ不要
マラソンは己との闘いじゃね (ｷﾘｯ

風邪を引いてることさえ分からないオレがｻｲｷｮ！

このゲーム、玉飛ばしてんですか？

あちょ

風邪予防は、うがいはほとんど効果がなくて
手洗いの方が大事らしいね。
ちなみに、風呂上りに水をかぶると免疫力が上がって風邪に強くなる。
俺がいつもやってる風邪予防法。
それにしてもクソ寒くて外に出るのも一苦労だ。
ペースを上げて走ってるときは汗かくくらいだけど
ちょっとペースを落とすと冷え込んで凍死しそうになる。。。

>>591
「風呂上りに水をかぶると免疫力が上がる」ことを科学的に説明してください。

>>592
ネットにゴロゴロしてるから自分で調べろクズ

>>592
591だけど、上は俺じゃないよ、念のためｗ

俺も詳しいことまではわからないが、
急激な温度の変化に体を慣らしておくことで寒さに対する抵抗力がつく。
こんな感じだと思う。
実際、風呂上りに水かぶるようなってから、ほとんど風邪をひかなくなったよ
俺の場合。

>>594
>>593に言われてそんなものがあるのか調べてみました。
結果、賛否両論ありましたが、水かぶりの推奨派は概ね一般人で、医師は反対意見でした。
体の皮膚のことだけを見ると>>594さんのような一定効果があるようです。
しかしながら、内臓面で考えると最悪な行為のようです。急激な温度変化は心臓に負荷をかけること、
そして急激な血管収縮を繰り返すと血圧も上昇し、とても危険だとのこと。
特に血圧が高い人の場合、死に至るケースが相当多いようです。
風呂場で倒れたというのを耳にすることがありますが、根本は同じようです。
ご自愛あれ。

素人考えですが、そうやって定期的に心臓に負荷をかけることで心臓を鍛えて対応力をつけるという事にはなりませんか？
心臓は筋肉なわけですし
歳取ってそれやると死ぬ事故多いのは知ってますが、だからこそ若い内に鍛えとこうみたいなｗ

>>596
ありえない発想ですよ、それ。
健常なランナーだって心臓発作でよく死亡しますよね。
いくら鍛えていても突発的な制御不能に陥るんですよ。
心臓は意識して動かすものではないですから誤作動してしまったら自分では何もできない。
その誤作動の発生する可能性が高まる行為は極力しないのが無難。

まぁそんな心配しなくても人間そこまでヤワじゃないよ
色んな状況を経験しとくとことは競技以外にも利点はあるはず

少なくとも掲示板で万人に勧められる方法ではないと思うけどね＞風呂上がりの水かぶり

走ったあと、シャワーで水を足にかける→お風呂につかる。
を3回くらい繰り返せばびっくりするくらい疲れ取れるよ。
ボディーソープを使って足をマッサージしてからやるとさらに効果的。
交互浴（コントラスト浴）

風呂あがり水かぶり皮かむり
風呂あがり水かぶり皮かむり
風呂あがり水かぶり皮かむり

よし、３回言えたぞｗ

>>596
随意筋（意識して動かせる筋肉）は鍛えられる
不随意筋は鍛えられない（心筋はこっち）

肥満などで体に負担がかかって心筋を鍛えたみたいな格好なっちゃったのを「心肥大」と言う
心肥大になると運動能力は著しく低下する

なんでもデカけりゃいいってもんじゃないんだな。自信がついたよ。

話変わりますが、シューズの紐の結び方は、オーバーラップ、アンダーラップ、リディアード式、
イカンガー式のどれが良いですか？フルマラソン完走が目的です。

>>604
マジックテープ

>605
実際マジックテープは調子良いよ。
簡単に調整できるマジックテープは最高。

マジックテープ靴ってチップはどうやって付けるの？

靴紐と変わらない。
テープに通すか、針金で縛る。

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/qcf110118170404.txt

>604

靴によって違う気がする。
色々試してしっくり来るのを探すのがいいと思うが

もっと細かくやるなら、片足につき紐を２〜３本用意して
上中下の3箇所位で別の紐をつかって堅さを調整すれば完璧。

ゴム製の紐なんてのもあるが、なかなか希望通りのテンションにならない。

箱根駅伝で選手が任意の給水を取りたいと思った時の合図は
具体的にどういう動きをするのですか？

事前に監督と決めておくんだろ。

>>611
YMCAを踊ります

>>611
人差し指と親指で杯を持ってるような輪を作ります。
それを口元にもっていきグイグイと飲んでるような仕草をします。このとき顔は監督車へ向けます。
そして声を出さずに「どう？いっぱい？」と口を動かすとそれが合図です。

波平かよ

俺の仲間では、手を握り締め、ひじを張ります。
それを口元にもっていき大ジョッキで飲んでるような仕草をします。
このとき顔は監督車へ向けます。そして声を出さずに「ビヤガーデン、どう？」
と口を動かすとそれが合図です。

今日も寒いな

ああ寒いな

なんだこの不毛なレスの数々ｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼,,
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::::::::　 i; 　　　　`'-----j　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （＿（⌒ヽ（⌒ヽ

最近の駅伝に触発され、2ヶ月くらい週2(1回4〜5km)ほど、走ってます。
最初は、キロ8分くらい、今は、キロ6分半くらいで走ってます。
体が重いので、無理はしてませんが今の体格(160cm、60kg)でどのくらい走れますか？
10数年前の高校のマラソン大会で10キロ50分弱でしたが、今の体格だと無理？
7キロくらい増量してるが夜中のチョコがやめれないので減量は厳しいかと。

>>621
無理かどうか、やってみなけりゃわからない。
故障に気をつけつつ、定期的に走り続けてみたら？
適度な運動をしていけば、5〜6ｋｇのダイエットは、それほど難しくない。

ただ、一般論であるが…
週に10km弱、月間40km弱の走行距離では、フルマラソン挑戦などは難しい。
「地元のマラソン大会の5km部門で、完走を目指す」程度なら、現状の練習で良いと思う。

>>621
キロ8分→6分半と速く走るのではなく、キロ8分のままで距離を4〜5km→10km→15kmと
延ばすべき。それによって体力がつき、今以上に楽に速く走れるようになる。

>>623
同意
10km50分弱程度ならLSDたっぷりするだけで達成出来る

どっちでもいいんじゃね？

10kmぐらい走ると足の裏が痛くなってくるんだけど
これはシューズがあってないと思っていいのかな？

もしお勧めのシューズとかあるなら教えて欲しい
ちなみに今はミズノのwave aero8ってのを履いてる

エアロから変えるならＬＳＤにしたらいいじゃん。
型落ちだけどＬＳＤ２がいいんじゃないの？３はあまりよくないみたいだから。
昔エアロ６とＬＳＤ１を履いてたけどＬＳＤ１のほうが足には優しかった。
ＬＳＤ１から２になったとき、踵のフィット性が向上した。ダイナモーションフィットだっけ？
あれはエアロは７からでＬＳＤは２からの搭載。
なお、ライダーは履いたことないからわからない。

>>626
まず何故シューズが原因と思ったのか根拠を示した方がいいね

足の裏と言っても全体が痛むのかどこか一部が痛むのかとか色々有るだろうし
痛みの種類もあるからシューズのせいかどうかなんてわかるわけがない

たぶん大して困ってないんだろうな

>>628
すまん

痛いのは指の付け根あたりで、シューズが原因と思ったのはソールが薄いんじゃないかと思ったから
痛みの種類ってのはよくわかんないけど、押したりとかじゃなくて歩いたら痛い感じ

>>628
ごちゃごちゃうるせーよ。

どうでもいいけどさ、>>626はシューズ変えるならやっぱＬＳＤがお奨めだわ。
>>629見て確信した。
騙されたと思ってＬＳＤにしてみな、それでもダメなら脚力の不足が相当だから。

>>629
痛風の初期

>>629
例えばつま先立ちすると指が反ると思うんだけど
指が反ったときに痛いなら足が屈曲になれていなかったり
その辺の筋肉がショボイ可能性がある

>>631
ありがとう　近いうちに変えてみる
一応運動部所属だから脚力不足ってのはないと思うんだけど・・・

>>633
筋肉とかじゃないんと思うんだよな
何て言うか骨なのかな？痛んでるのは
走って着地の瞬間に痛かったり、体重かけたりすると痛いから

おそらく足底筋膜炎ぽい
クッション性の高いシューズがいいんじゃないかと考えます。
ミズノならライダーあたり LSDもいいんだけど固めなので痛みが引いた後の選択でしょう。
それと靴紐は緩めにして足にストレスを掛けないようにすれば良いと思う。
まあ季節がら足底弱い人は痛みが出たら即自重 ムリは禁物！下手するとシーズン棒に振ります。

いや、この人は「関節炎」だわ。
まあ、それが治ってもエアロではまだ厳しい柔な足なんだわ。運動部出身とか言ってるけどさ。
ＬＳＤだと地面との設置がエアロよりフラットな点、エアロより若干幅広な点、
プロネーション対応な点、この３つからエアロで痛めてた指関節が保護されて楽になると思う。多分ね。

>>634
靴を替えるにしても、整形外科行ってみな。
時間が無くて行けないなら仕方ないから薬局で「ジクロフェナクナトリウム」が入ってる薬買いな。
インドメタシン（バンテリン）とかフェルビナク（サロンパス、ハリックス）じゃダメだよ。

鎮痛剤なんてやめときな
痛みだけ無くしたところで走れないことに変わりはない
鎮痛成分が効いて治ったと勘違いして無理すればさらに悪化する

>>>634
10kmくらいから、ってことなんだったら
疲労が原因だろ。で、疲労しやすいってことは
筋力不足か、フォーム含めた着地が悪いか
どっちかだけど運動経験あるのなら、後者だろ。

エアロ、サブ4目指す人用、ということになってるから
10kmを本気出したら45分以内いける人用だね。
また、asicsと違って固めで薄めのソールだから
着地方法がシビアに問われるよ。

高橋尚子のビデオ、みてみ。ああいう
忍び足っぽいフラットな走り方にしてみたほうが
いいとおもう。シューズも上の人が言ってるとおり
フラット系のほうがいいんじゃないかな。

>>639
> 10kmを本気出したら45分以内いける人用だね。

おいら10km42分なんだけど今度でる初フルでサブ4目指してるって周りに言ってもプゲラされないかな？

横からごめん

>>627
初心者とニワカのアドバイスほど危険な物は無いからよく見極めろよ

サブ4ってなに？

>>640
俺初フルのとき最後の１カ月くらいで
10km　→　ハーフ　→　フル
と段階踏んで、
43分、98分、4時間6分、だった

フルは去年の東京マラソンで条件悪過ぎだったんだが
練習の感触ではサブ４可能と思ってた
ちなみに元々100m選手で距離が延びる程弱いです

色々アドバイスありがとう

とりあえず近いうちに病院行って痛みの原因聞いてくる
その上でシューズをLSDか、ライダーか陸上部の友達やらショップ店員やらに聞いて変えてみるわ

>>643
ありがとう
ひとまずプゲラはされなさそうで安心したよ
おいらのハーフは99分だからすごく参考になった
サブ4狙って頑張る(ｷﾘｯ

>>645
ぜひ俺の無念を晴らしてくれ
便所があんな行列するのは計算外だった
雨だったし垂れ流しちゃえば良かったよｗ

基本ハーフまでを主戦場にしてるんだけど
いつかまたフルにも挑戦してサブフォー達成したい
経験って大きいことを痛感したレースだった
冷たい雨も根性でカバーできると考えていたけど、やっぱ練習時より早く疲労がきた
ビニール手袋してポリ袋かぶってるだけでも数分短縮できただろうし
せっかく必死で準備したのに損した気分

「最悪の状況」はあらかじめ想定しておくべきだと思います

>>642
ええと、説明しにくいんだけどな、「サブ」という愛好家向け専門誌があってな、

>>645に漏れの記録を教えてあげよう、
走り始めて3年で初１０ｋｍ、3ヵ月後に初ハーフ、1年半後に初フルだったんだが、
45分、1時間42分、3時間28分だった、
だからできないことはないと思うよ。

全然初心者向けじゃないスレだね

ハーフを分で言うやつって何なの
だったらフルも４時間とか言わずに２４０分とか言えよ。

フルの目標は、サブ５、サブ４、サブ３．５、サブ３、と言うけど、
ハーフの目標は、サブ２の次は何でしょうか？サブ１．５と言ったらその間が相当な壁だとおもうだけど、
かと言って１００分切りとか、そんな都合のいい解釈は無いですよね。
ちなみに単純換算は出来ないけど、ハーフのサブ２はフルのサブ５くらいでしょうか？
サブ４はハーフで言うとどのくらい？

〜〜時間〜〜分とタイプするのめんどくさいんだよなぁ、、、

サブ、サブ、サブ、サブ
うるせーよｗｗ

アッー！

ハーフは、ほとんどの人が1時間台に収まるけど、フルは２時間台〜5時間台と幅広いから、
ハーフはサブ100、フルは薔薇4とかでいいんじゃない？

サブ5000秒

>>651
ハーフ100分は立派な区切りだろ、
陸連登録者が公認レースで100分切れば仙台国際ハーフに出られるぞ

＞サブ４はハーフで言うとどのくらい？
1時間45〜50分くらいじゃね？

１時間50分でサブ４狙えるとは、有難いお言葉。

おいらの書き込みからこんなになったの初めてだからプチ嬉しかったりする

内容はスレチかもだったけど走歴は半年だから許して
ジムで2年くらい運動はしてたけど

>>640
10kmだけならワカラン。
毎週の練習に15k、20k、もしくは2〜2.5hのLSDを
取り込めてる？取り込めてるなら
大丈夫とおもうが、ハーフマラソンとかの結果訊かないとわからん。

スレ違いだったかもしれず申し訳ない。
フルは走るつもりないです。。。
大会等出る予定もなくて、せいぜいやっても10kに挑戦くらいだと思われ。

ただ、スピードを早くするよりまずその時間動き続けるスタミナをつけた方がいい？
というのは、新しい発見でした。（冷静に考えればそんな気がする）
先日、6キロ45分くらいで走ったので徐々に10キロくらいまで距離を伸ばし、それから
スピードをあげていこうと思います。

>>660
ハーフは99分
練習は週に一回20〜25km＋10kmを1回か2回

いけそうな気はするけど一度32km走ってトータル3時間超えたからちょとヤバいかも
最後の5kmはヘロヘロだったし…

そんときは3kgの荷物背負ってたのが僅かな言い訳 orz

サブ４なんか余裕。サブ３．５は初マラソンだし、難しいかも
ヘロヘロがちょっと心配だけど
20〜25kも走ってんなら３０ｋｍまでは余裕でいける。あとは根性
初マラソンなら根性出る

>>663
心強いレスありがとう
まだ2カ月あるし練習頑張る！
んで当日はレースのテンションアップ効果で＋αの根性出してみる

コースにもよるんじゃないのか？
奈良マラソンはサブ４難しいって聞いたぞ。
ところで君たちは多分出たことないだろうから聞いても無駄かも知れないけど、
東京マラソンは全コースの相対評価としてサブ４の難易度はどのくらいかね？
いや、何でこれを聞くかっていうと抽選に当たってサブ４を目指してるからさ。

東京マラソンはスタートロスとトイレの混雑が難易度上げてる

>>665
はあ？奈良マラソンでは途中でトイレに行って大をして5〜6分ロスしたがサブフォー
だったぞ。東京はネットならサブ4は難しくない。グロスならスタート位置による。

奈良マラソンをグロスでサブフォーのオレが昨日千葉マリンを走ったらネットで100分丁度でした。
その程度の走力でもサブフォー行けるから心配すんなって。

長野は3時間20分ぐらいだったけれど
奥武蔵グリーンラインはサブ４無理だったよ。

４時間切りたい

>>668
そりゃハーフ100分でサブ４出来なきゃヘタレでしょ？
え、俺？俺は110分。サブ４．５くらいかな？

自己ベストは東京で記録したいね。

>>669
奥武蔵でサブ4は神

NIKE+のSportKit2使ってる人いたら
役に立つかを教えていただけませんか？

さぶフォー

>>675
さぶでフォーッ！てことはつまり今は亡きレイザーラモンHGてことか？

はい、ありがとうございました。
他にございませんか。

ありますん

有馬温泉

有馬記念

素朴な疑問なんですが、ランパン、ランシャツ姿の選手は寒くないんですか？
アップしても直ぐに冷えるだろうし、暖かくなるまでひたすら我慢？
それとも皮膚に何か塗ってるのでしょうか？

尻ません

炭酸煎餅

>>681
寒いにきまってんだろ、
こっちはTシャツだって寒いんだ、
でも走ってるうちに熱くなるから
それにくらべれば快適なんだと思う。
そういえばワセリンを塗るとかいうのは聞いたことあるな。

保温クリームってのがあるからそれ塗ってるだろうね
ニベアでも代用可能

俺はラード塗ってた

どこの秋山だお前らｗ

保温クリームって効果あるの？

あるよ
冷えた体に塗って温くならないとか言う奴が居るが
保温クリームってかいてるのに理解できてない奴程効果が無いという

30前半なんだがマラソンでセサミンＥプラスってきく？

ハーフ1時間半ほどのランナーです。
これ以上記録を伸ばすにあたって、
1人で練習するのに限界を感じます。
部活っぽい、厳しい環境に身をおきたいです。

で、指導料とか勿論払うので、
社会人で素人でも入れる陸上部みたいなのってないのでしょうか？
ランネットとかでみても、同好会的なぬるい感じのノリが
イヤで・・・。

>>691
ココで教えてやるから指導料振り込めよ

ここはスレタイから初心者を外したほうがいいね。

>>691
SWACとか入ってみては？
モチベーションという意味では
SNSとかのコミュでもよいよね。
でも、ハーフでタイムを
上げたいなら週に一度インターバルか、
レピテーションが良いかと。
インターバルなら1km×2
レピテーションなら1km×3〜5とか。
怪我しやすいのでやり過ぎは禁物。
最終的にターサーJAPANが一心同体になれば良い。

>>689
保温のもあるけど、
発熱タイプもあるぜ。
塗ったその手で
デリケートなとことか、
顔さわると大変なことになるやつ。

>>694
ありがとう。30の男ですが、5キロ20分、ハーフ1時間半からタイムが
伸びなくなってきました。

SWACって知らなかったけどよさそうですね。
ホントは会社、ないし友人間である程度レベルの高い
集団走などの練習ができたら一番いいんだけど、皆無なもんで。
走友会もよくわからないので、ちょっとSWACを検討してみます。

初心者ぇ･･･

>>684
なるほど〜
ちなみに今日の10kmマラソンは車の温度計が最高-7℃
速そうな人達は殆どがランパン、ランシャツ姿でした
自分は七分丈スパッツにナイキのインナー長袖シャツに半袖シャツ
意外といけるものですね

3月に能登でフルマラソン走るのだが

前日、当日の食事とそれまでの練習方法

どのようにしたら良いものだろうか？

月　7キロ（ロード）　ペース走 キロ4:15　
火　休養
水　休養
木　5キロ（ジム） ビルドアップ　キロ4:20→4:00→3:45
金　休養
土　20〜30キロ　LSD キロ5分
日　休養

このように今から毎週行う予定だが大丈夫か不安があり。

ジムとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレッドミルでビルドアップしてます（ｷﾘｯ

初心者ですが、キロ５分でＬＳＤしてます（ｷﾘｯ

事務って普通トレッドミルの使用時間は一人30分までじゃね？

LSDのSが泣いてます。

>>703
それって台数が少ないジムだろ？

>>699
休養多すぎ
そんなに休養入れるんだったら土曜日の20〜30kmはペース走にしろよ

�`5分でLSD？www

俺は走友会には入らない。
俺は永遠の無所属と決めたんだ。

どのペースであろうと自分の走る中で一番遅いのがLSDです。

wwwwwwwwww

だな。旭化成の連中はキロ4分のLSDやってる。

709が皮肉だと分かってないお方がいるな

30キロ程度ならキロ５分で余裕だろ

フル換算で4時間か

超遅いだろ

小学生でも驚くぐらいのバカがいるな

小学3年の息子は3時間30分と解答しました

LSDというトレーニングの方法、意義、目的
なんてネットでいくらでも調べられる。

キロ5分だろうがキロ4分だろうが当人にとってはレースペースに比べて
ゆっくりで、余裕があったとしても、それだけでLSDとは言わない。
それはLSDとは別のトレーニング。

初心者出て来いやあ

このスレに来ると誰もが脳内上級者になって語り始めるから困る

>>715
そう言う件もネットで調べればいくらでも出てくるんですけどね
ほんと耐性がないよなぁ

>>717
簡単に釣れるからだよ

2/1からマラソン始めようと思うんですけど、最初はどんな練習をすればいいですか？
24歳♀　中〜大、運動経験なし

１・ネットでググる
２・そのとおりにする
３・うんこをもらす
４・おしっこちびる

体重は重い方？
何か目標にしてる大会はある？

うんこうんこって喜ぶなんて小学生だなあ

>>703
俺が通ってるジムは、半分は３０分まで。残りは何時間でも可。

>>720
ふつうにゆっくり走ればいいと思うよ。で、疲れたら歩くを繰り返す。
とにかく故障しないことが大事。違和感を感じたら歩くor止める。張り切らない。

ヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰ

>>720
運動経験ない人は、まず絶対ウォーキングから。
姿勢を正しく、腕はリラックスしながらもしっかり振って歩く。
歩くときの姿勢が悪い人が、走って姿勢が良くなるわけないので。
あとは、金哲彦さんの本でも買ったらいい。

買うほど中身無いから立読みとか図書館で充分だろ

運動神経が悪いというのは思い描いたように体が使えない人なんだから
本読んで姿勢が良くなるなら既に良くなってるはず
矛盾してるんだよ

>>722
目標あったら始めてるっつーの

歩いたり走ったりする程度の運動神経の持ち主が陸板に来るわけないたろウンチ

>>722
出たい大会で完走するために走り始めるのか、
ただ運動不足を解消したいのかでやる事変わってくるから聞いたんだけど、解りづらかったらすみません。

運動不足解消なら、それこそ毎日30分楽しく走るだけでいいだろうし。
レースで結果出したいなら、メリハリつけて週4日、集中して練習。

ここで>>720がハセツネとかUTMFとかサロマに出たいとか言うのが2chクオリティ
って書こうと思って気付いたけれど、明日ハセツネ30Kの申し込み開始だね。
またRunnet重くなるよ。

ハセツネ30Kに出るのは、はっきり言ってヘタレ

そりゃ上位層は出ないだろ。混んでるもの。
シーズン初期に都内近場で32kmのほどほどの距離って所に惹かれるものがあるよ。
でないけど。

今度東京マラソンに参加するんですがブルマ着用の方はどれくらいいますか？
当方ハミチンが心配です。

ハセツネ３０ｋって10時からか、
遅くて助かった。

【やせていると早漏？トルコの国立大学が聞き取り調査】

やせているより太った男性の方がセックスは長持ち？！　トルコの国立エルジェス大学の最近の研究で
明らかになった。

同大の研究チームが１年間かけて１００人以上の男性に肥満度指数とセックスについての聞き取り調査を
行ったところ、持続時間が太った男性は平均７・３分だったのに対して、やせた男性は平均１・８分しか
もたなかったという。つまり「やせている男性は早漏」ということらしい。

ソース
http://sankei.jp.msn.com/life/news/110129/bdy11012911480002-n1.htm

まるで俺だｗ

>>734
ハセツネ長いほうの出場資格のための
ポイント稼ぎだろ

>>738
つか、たった１００人の聞きとりに何で１年もかかるのかと。

オレデブだけど速いよ

10km44分台はどのくらいのレベルでしょうか？
中級入りかけってところ？

初心者を脱したレベルです
中級は40分切ったらね

ギリシャのアテネクラシックって大会に出てみたいのですが、まだ始めたばかりでどうすれば良いかわかりません。
上記にあった本の言うとおりに、

月休み
火40分jog
水40分jog
木休み
金40分jog
土60分jog
日90分jog

もともと水泳や軽いランニングをしてました。上記の本格的なメニューでは一月から初めて一ヶ月やってみました。トレーニングの次の日は筋肉痛にならないぐらいにはなったと思います。

今月からのトレーニングメニューをどうすれば良いか？と、アテネクラシックへのエントリー方法がわからず、知ってる方がいたら教えてください。

あ、あと腹筋を毎日100回、補強としてやってるのですが、マラソンに効果ありますか？

>>738
7.3分だろうが、1.8分だろうが、どっちも早漏だろ。
結果トルコ人は全員早漏。

>>744
11月13日だろ。まだエントリーは始まってない。
ホームページをよくチェックしとけよ。
http://www.athensclassicmarathon.gr/marathon/fmain.aspx

>>747
ありがとうございます。でも言葉がわからない、、、
締め切りってあっという間に終わってしまうものなのでしょうか？


日本で翻訳したサイトってないのかなあ。

>>745
あるよ
続けたほうがいい

>>748
右上に小さな国旗があるだろう。そこをクリックすれば英語になる。
それで我慢しろ。

>>750
わかりました。英語も勉強しなきゃいかんか、、、

>>743
200人中45位でも初心者脱出となると中々厳しいっすね

>752
つか、市民ランナーの80％は初心者だと思え

>>753
つか　このスレの100％は初心者だと思え

初心者初心者うるせー。
初心者はここのスレにくるんじゃねえ！

【なぜ】マラソン初心者が解答するスレ22【なに】

トレッドミルで練習してる人いますか？

寒いので外に出たくないし

すぐに風呂に入りたいので

ジムに通ってます。

貧乏人だらけのにちょんねるにいる奴は通う金がないだろうけど

>>757
>>755

>>756
ポイントは、

「ここにいる」のが初心者であって、
「ここにくる」のが初心者ではだめなんだよ。

そう書いてあるだろ。わかったかね。

やっぱ、アレですか。
最終的にはマラトンに向かうわけですか？

いいえ。
みんなで、「せーの」で





マラソンやめます

>>757
は？金が無いからジムに行くのでは？
金持ちならトレッドミルくらい買うし。

寒いし
かったるい

どうやってやる気出す？

>>763
まず、射精をせず溜めに溜めます。
そして、豪華はオカズを準備し、ジョギングの後に見ることを決めます。
やってみてください。

あ、もう出しちゃった

マラソンの時着る長袖って、速乾性のものですか？

>>766
　いや
何でもいいよ
できれば綿１００で

乳首がすれて血が出るから
絆創膏を
レースのときは忘れず貼るように

>>766
あたりまえです。
そうでなかったら風邪ひきますよ。
>>767はキチガイですから信じないようにね。

>>766
σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚは速乾性の素材のシャツを着る。
綿100％は好かん。

左足の裏が痛くなって昨日走りづらかったんだけど、何が原因だったんだろ。

>738

YUMEってサプリつかってみ
何時間でも楽しめるから

足底の土踏まず辺りが走ると、ビン、ビン、と痛みを感じます。ゆっくり走るとまだ大丈夫なのですが、不安で調べてみました。

足底筋膜炎・足底腱膜炎

とあり、
痛みが出たらすぐに休養・治療と書いてました。治療方法が書いてなかったのですが、どうすればよいのでしょうか？
インドメタシンなどを塗って、何日か休めばいいのでしょうか？

素朴な疑問。
喫煙者の一流ランナーっています？
やっぱり、よくないんですよね。

この前12kを78分かかったんだが霞ヶ浦マラソン10マイルを90分切りたい
週末にLSD20kやって適当に走り込んでれば切れますかね？

霞ヶ浦？
全然間に合うでしょう

>>772
整形外科行って、正確に診断してもらったほうがいいと思う。

>>776
マジすか、、、
せっかくこれからって時に、、、

>>777

自分も同じ症状になったことがある

単純に炎症を抑えることが大切

10日は安静に（ウォーキングもできるだけ避ける）

10日後からは軽くジョギング再開（3日に一度くらい）

それから徐々に距離を増やすといいよ

中途半端に走り始めると、再発するので

炎症を完全に治すために思い切った休養が必要

>>777
インドメタシンなんか塗るなよ
鎮痛剤が効いて治ったと思って走ればますます悪化するぞ

足底筋膜炎が原因でランニングを辞める人は多い
完治するまでは絶対に走っちゃ駄目

>>768
>>769

回答ありがとう
速乾性のにします

>>779
インドメタシンは鎮痛剤でもありますが、消炎剤でもあります。
つまり、症状自体が改善します。

俺さあ一年前は１０キロ４０分で走れたのに、月１００キロぐらいしか走らなくなったら
４５分ぐらいでしか走れなくなったんだけど、なんで？

3年前から走り始めたけど当初　月400km走れてたが
今は200kmしか走れないなんでだ老？

>783
モチベではないか。

昨日、足底の痛みを書いたものです。
ありがとうございました。

朝や普通に歩いてて痛みはないので、軽度だと思いますが、念のため一週間休んでみます。

10日位前に42キロ走った後にヒザ内側に
痛みが出て未だに続いてて歩くのもちょっと辛い状態です。
レントゲンでは骨やには異常なしということなんでおそらく
ガ足炎という症状じゃないかと思うんですが、
これはしばらく炎症が収まるまでひたすら待つしか
ないんでしょうかね？

↑
医者の言う通りにすればいいんじゃない

医者に診てもらってもまだ症状疑うやつ何なの

足底筋膜炎は骨折以上に辛かった。完治まで３カ月かかったもの。
その間ひたすらエアロバイクを漕いでました。

オレは腓骨筋腱炎だな11月になって未だに痛い
慢性的になってしまってる気がする・・・
柔軟で強靱な足首が欲しい

>>789
え？！

自分もそんなにかかるのでしょうか？
歩いたりは全然痛くないし、走りはじめだけ痛いぐらいなのですが、、、

↑
じゃあ走ればいいんじゃない

>>792
いや、走りはじめは痛くてLSDぐらいにしないと走れない。ジョグができないんだ。
徐々に痛みがなくなって、5キロぐらいからようやく普通に走れるようになる。ってのが3日続いたのでちょっと怖くて。

調べたら、早めに練習やめて休ませないと、って書かれてたから何日休ませればいいかわからなくて。

７８９だが７９１さんへ。自分も歩く位なら大丈夫で走ると痛みました。
走りはじめだけの痛みもなくなるまではウォーキング程度にしたほうが
いいと思います。

>>793
休まなくていいよ、足底筋膜炎じゃないだろ、あと一週間痛かったら病院行けばいいよ
ちょっと痛いぐらいで休んでたら、いままでの苦労が水の泡だよ

789はミユンヒハウゼン症候群って言って精神異常者だから相手にしないほうがいいよ

どっちなんだろ、、、、

走らないと水の泡って人と
走らないで休んだ方がいいと言う方。

もう一度まとめます。

歩いてる日常は痛くない。
走りはじめから5Kmぐらいまでが土踏まずあたりに痛みを感じてLSDぐらいにペースおとさないとキツイ。
走り終わりは痛くない。
朝も痛くない。

こんな感じが3日続いてます。

多分、医者に行ってもレントゲン撮られて異常なしって言われて
湿布もらって帰るだけじゃないかな。
走る期間→休む期間→走る期間　を何回か繰り返してるうちに
痛くならなくなっていくと思う。けど、気になるなら医者に行け。

>>797
毎日走ってる奴はみんなどっか痛いの我慢して走ってるんだよ、神経質すぎるんだよ
LSDで走ってろ

そうでもない。
どこも痛まず快調に走ってる

>>799
はいLSDで3km20分頑張ります

LSD ３ｋｍ　20分

>>799
絶対この人は初心者を潰そうとしてる

>>797
自分だっらその位なら走る。
それ以上悪化してきたら一時中断、3日位休んで再開、それでも改善しなければ通院し休養かな。
痛みをこらえて無理しすぎると本当に長期にわたってしまうので早め早めに止める。

>>699
キロ5分でLSDってなんだよ。
初心者じゃねーし。

能登はアップダウンがかなりきついから坂道トレーニングしたほうがいいぞ。

>>797
完全休養をすすめる
だましだまし走るほうが完治は長引くよ

どっち、、、なんだ、、、、

どっちを信じるかは君次第。

じゃあ、、、

俺を信じる。

俺を信じるおまえを信じる

トラスト、ミー

ジスイズア ペン

>>812
ノウノー

ディッシッザッペン

日本語でおk

これはペンです

>>772
その足底ほげほげで合ってるよ。
足のアーチが耐えられてないんだよ。
完全休養しながらマッサージしたり、
ウォーキングとか負荷低いのに切り替えたほうがいい。
体重は増やしたらダメよ。

>>816
31才
身長170cm
体重56kg

ですが、もう少し落とした方がいいでしょうか？こういった痛みになった事がなくて。

>>817
たぶんキミはね、体より心を鍛えたほうがいいと思うよ。
心配性。

>817
ガリだな　筋力も不足してるんだろう

>>818
心技体ということでしょうか？

心とはどうすれば鍛えられるのだろ

>>819
腹筋だけは毎日100回してるのですが、他にマラソンに必要筋力はどんな補強トレーニングがいいでしょうか？

>>817
アップ不足でもなりやすいみたいです。

>>822
実は初めてまだ一ヶ月なのですが、アップとはどうすればよいのでしょうか？

>>823
ゆっくり走りだせば問題なし

>>821
スクワット

>>825
一日何回ぐらいですか？

でもスクワットって足底の筋膜の強化に繋がるのでしょうか？

マジレスすると亀頭を足底で擦るのが一番強化される

>>827
ぶちのめされたいの？

みなさん走るべきか、休むべきかもっと明確な根拠を示してください
どれもいまいちですよ、お願いします

5kmアップしてから走れば

みなさんはあなたに会った事もないし、専門家でも医者でもないから、
あなたに特化した詳しい事が知りたければランニングのトレーナーとか雇って聞けば納得出来る答えが貰えるかも。

ずいぶんえらそうだな。
自分で考えられない、責任取れない
とる覚悟がないのなら、


走るのやめれば。
別にお前が走ろうがなんだろうが誰も困らない。

なぜ、そんなに不安？

ずいぶん粘着してる釣り士だな。
「師」はもったいないから使わない。

>>832
おまえがえらそうだなコラ。

>>833
100kmどうしても走りたいんです。
だからこんな事で終わらせたくない。

流れ的にちょつと質問し辛いんですが…

走っていると右足だけ爪先が若干外側に開いているのですが、修正しようとすると30分位で膝が痛くなります。
それと少し話しは変るかも知れませんが、一軸で走るという感覚が今いち掴めません。
フォームを改善するとして、アドバイスをお願いします。
176cm/61kg/ギリsub4

>837
文字で断片的に説明したって無駄だよ
真っ直ぐ脚を振れって言われたって出来ないだろ？

>>837
流れ的に質問しちゃだめ

>>829
自分のやりたいようにやって結果を報告しろ。
バカはモルモットになればいいんだよ。

>>840
あ？

>>841
理解できないのか？馬鹿が。

>>842
あ？

またすごいバカが出てきたな。
今後の展開に期待

フルマラソンの目標がサブフォーなんですが
あまり練習してないので10k一時間くらいしか走ってません。
半年くらい真面目に練習すれば
サブフォーは可能ですか？

>>819
それでガリ、と呼ぶということは、君
デブだね。178cm 58kgで俺はちょうど
サブ3

走る筋力もできてないのに長い距離走ったら痛くなるのは当然。
足底の筋膜に限らず膝の靭帯だろうが腿の肉離れだろうがシンスプリントだろうが
自分の器に見合った負荷じゃなければどこだって痛くなるよ
ゆっくり自分を鍛えていくしかないだろう
３０過ぎてジョギング初めて追い込みまくれるほど人間の体は易しくないよ

>>837
膝が痛くなるのは、
つま先だけ修正しても、
膝への体重の乗せ方が不自然か
長年のクセがついて筋肉が
左右不均等になってるとかあるはず

いずれにせよ信頼できる
カイロプラクティックとか行って指摘してもらって
どちらかというと矯正してもらったほうがいいともう。

>>845
運動経験ないおいらでも始めて
半年真面目にやったら3:30だったよ
でも、タイムをはかるクセつけたほうがいい半面、
怪我しないことでブランクをつくらないように
練習やり過ぎない心がけが要ると思うな。

>>849
その前に年齢と体重かけよ、ばーか

明日別府であるマラソン大会にでます。

目標は2時間30分なのですが、何かアドバイスお願いします。

>>851
３ｋにしては時間がかかりすぎだな。もう少し頑張れ。

>>850
ということはオッサンのデブなんですね。

オッサンのデブって何？

また在日関西人の書き込みか。
日本語不自由な下民は書き込まないで欲しいです。

当時34で体重は178cm62kgだったな
カーボローディングとか言って、
ラーメン大+チャーハン大+五目やきそば大をランチで食べたりして
60から62kgに増えてしまい。そのくらい知識無かった。

>>855
低所得者御用達のマラソンなのに何を言ってるのーｗ

いきなり脈略もなく「当時」とか切り出すのってどうなの？
よく街を歩きながらブツブツ会話してる人たちみたいなひとかな？

>>857
行儀が悪いからインターネットはご飯終わってからにしなさい、
速く朝ごはんのそのパンの耳食べなさい。

>>858
たぶん>>856は>>849が>>850に対してレスしたんだと
思う

>846
はぁ？177の68でサブスリーだけど　
てめーみてーなひょろいのなんか相手にならんわ、クソガリ氏ねや

>>846
58キロってキモいよ、自分ではかっこいいと思ってるんだろうけど
人殴っても効かないよ、喧嘩になったらどうするの？
中学生にもカツアゲされるレベルだよ、もっと体重増やそうね、頑張って

はぁ？
60kg超は立派なメタボだろ？

じゃあ170cmで56kgの俺は？
腹筋ガッツリ割れてるけど。

>>864
クソガリが腹筋割れてるのは当たり前なの
そこまでチビガリじゃ中学生と同じだよ、拒食症なの？
筋肉増やそうね

まあ１７０センチ前後だとサッカーの長友くらいの体が理想かな

170cmで理想的なのは藤原紀香とかの
プロポーションだね
あれで55kgくらいじゃないかな？

だな、長友は７０キロ超えてるよな

>>867
おまえ男なんじゃねえの？
キモすぎるよ、ゲイなの？

>862
ベラボーな数字でもないとおもってる。
サブ3レベルだとシーズンは月間400くらい走ったりするし
比較的細めだね、というレベル。

もちろん2'30レベルの人はそのくらいの体重が当たり前だけど。

えっ

男で170cmってチビなの？
まじかよ

クソガリはランナーの理想体型じゃないのか?

>>870
サブ３レベルの趣味で走ってる奴が病的なクソガリになる必要ないだろって言ってるの
体重ちょっとでも増えると精神的に不安定になるんだろ？それを病気って言うの
そこらへんの不良中学生と喧嘩してみろって、簡単に負けるから、自分が低筋肉症ってことがわかるよ

どうでもいい話題で盛り上がることほど
楽しいものはない

いいから早く答えろって。
170cmはチビ？

そんなに知りたいのなら教えてやろう

ドキドキ

>873

喧嘩したがるのは君の習性？
最も生存率を高くする方法は格闘術を学ぶことではなく
危険なことに近寄らない、
喧嘩にならないようにするコミュニケーション方法をとる、
逃げ足を速くする
そのどれかもしくは全部だよ。

低筋肉症って自分基準で言うなよ。
実際、細めな分、トレイルランや自転車では登りで
圧倒的に強いし。それに趣味とかエンジョイとか
スポーツとの付き合い方を定義しないでくれる？

もはやそこに道があるから走ってるだけ。

俺も東大狙いは危険なので
私立専願にしました...orz

>>878
おまえほんと病気だよ、自分のこと比較的細めって妄想してるみたいだけど
周りの人間はおまえのことクソガリとしか思ってないの、おまえが自分のことクソガリの
異常体型だって認識してれば俺は別に文句言わないよ、拒食症者が自分のこと太ってるって
言うのと同じ、おまえは病気、頭がおかしくなってるの、正気に戻れ

そこまで大袈裟なもんじゃなかろう
178cm58kgは「比較的細め」の範疇だと思うよ
200mの高平と同じくらいのバランスだ

アンガールズくらい

>>880
身長-120程度の体重は
サブ3なんだろ、そのくらいなら別に普通。

自転車とマラソンはそんなもんだ。
体脂肪率3%-10%とかは上級になれば普通。

なんだ普通なんじゃん

身長体重の話でなんでサッカー選手が基準なんだ？
早稲田の選手は↓な感じ。
http://www.waseda-ac.org/dbf/profile.cgi?page=15&key=&width=100%

なぜ、、、、170cmのチビかどうかの件に答えをくれないのか？

170cmがどのくらいの高さかわからん。ちなみに自分は178cm。

俺は156

自分は168cmです(周囲には169cmって言ってますけどｗ)。

2時間半で走れるアスリートっーんならわかるが、
男で58キロとか、、、普通にキショイ
160センチ台ならわかるが
クソガリがいきがんなや

>８８３
身長−１２０が普通って、箱根走ってるのかよ、オマイは。
一般人ならガイコツレベルだわww

八九二真宵

>>890
その言葉遣い、関西でも田舎者の証やな。
きしょいきしょいｗｗ

まあこのスレは初心者ということにしている
鈍足ピザが多いから
サブ3ランナーはつらいなｗ

サブスリーレベルに体重なんか関係ないお。
70キロ超の香具師はざらにいるお。
その上のレベルになると細身でないと厳しいお。
でも、そこまでいくともはやアスリートだお。

サブ４くらいを走ってたら、柳原可奈子くらいのデブ女に抜かれてショックだった

ガチムチとサブ３の両立って無理なのかな

3'30切るあたりからが急激に女性が少なくなるんだよね。
頑張れ。

170cmで57kgの俺だが、周囲には細マッチョと言われてるぞ。

>>899
その体重でマッチョはきついわ
本当ならピチTとかで無理矢理露出して強調してんでしょ
その身長体重で普通のTシャツ着てたらマッチョと思われるの無理

>>900
お前一度マッチョになってしまって
鍛え続けてないと弛む自分の身体が不便で
布教活動やって仲間増やそうとしてるんだろ
そういうの“舟幽霊”って言うんだぜ

うちの部署にも175cm55kgって奴いるけど、そんな極端なヤセには見えんぞ

骨格ヘボイ奴は筋肉で誤魔化さんとだから大変だな

10キロ走ってきたざ、なんか全身が貧血みたいな感じだし、内蔵はパンパンで意識を失いそう。

今日は別大だね
テレビみて
勉強しよう。

>>902
ちゃんと飯食ってるか？睡眠時間足りてるか？

>>903
途中で眠ってしまうかも知れないけど、俺も勉強のつもりで見るよ

別大ってなに？

別府大分マラソン
略して別大

あそうだったんだ。俺も初心者でわからんけど見てみよう。

別に大便することかと思った。

なんでラーメンと別で
チャーハン大盛りと言えないのか。

すまんすまん。

って、テレビみたら、
はっや！！

こんな速さで走りきんのか？！

>>890
>>891
ここはマラソンスレ。
マラソンに向いている身体の方が優位なの。
おまえは頭が悪いのか？

ま、残念だけど、痩せてる方がモテるんですわ

今日ハーフで107分台だったんですが
4月のかすみがうらでサブ4の可能性はどれくらいですか？

１０７分２倍して２０分足せばいいだけ

>>913
そこまで余裕無いだろう。ギリギリと思われ。

>>912
オレはハーフ1時間52分だったけど4ヶ月後のフルは3時間52分で走ったよ
秋から冬のレースだったから気候がオレにあってたみたい

>>915
おまえゆとりかよ。いまから
四ヶ月後は6月だ。そんな時期の、
フルマラソンあるけども、
自分の感想を語っても質問者は
救われないんだぜ。サブ4に
必死になってる奴がかわいそうと思わないの？

すいません回答ありがとうございます。
初フルなんで歩かず完走できればいいかなと思ってたんですが、可能性はあるようなので、あと2ヶ月がんばってみます。

>>917
がんばれよー

ついでに言うと補給って割と大事だよ
アミノバイタルのスーパースポーツってゼリーはマズいけどかなり効いた
15ｷﾛおきにこれ補給してみたら良いかもしれない

質問です
1ヶ月半後にあるハーフマラソンに出ようか迷ってるんですが
普段運動しない人間が今から練習を始めて間に合うものでしょうか？ｗ

一応スペックは29歳男168cm58-60kg
高校まで運動部だったので基本運動は得意ですが
仕事がデスクワークの為ここ10年ぐらいまともに体を動かしてないorz
1日何キロぐらいを目標に走れば良い等アドバイスお願いします

>>917
今月中に休日4時間LSDを2回くらいやってみれば
少しは楽に走れるかもしれないよ

今ふと気がついたんだが、
ここって初心者スレだよね？

ってことはここにいる人って皆初心者なんだから、アドバイスを言ってる人も初心者なんだよ。

それを素直に聞いていいものなのか？

>>920
仕事に影響が出ない程度の距離を走ってください

全部ネタに決まってるやろ

だってよく考えたらわかるはずだ。

マラソンの中級者や上級者は、自分を高めるために他の有益な情報のあるスレにいくはずだ。ここでわざわざ初心者にアドバイスなんてしてるバカはいない。

ではアドバイスをしてる人たちはなにか？

初心者であり、さらに言えば
初心者にアドバイスをあげて気持ちよくなりたいだけの人間たちなんだね。

> 初心者にアドバイスをあげて気持ちよくなりたい

これは別に初心者特有のことじゃないだろ

ここのスレはサブ４レベルの人間多いと思うよ、中級者スレだよ
俺はいつも３時間３０分ぐらい

>>925
初心者に毛の生えた程度だが
一応教える君として、サブ3程度だけれど、このスレ見守ってるよ。

な。

こうやってサラっと「俺そこそこ速いんですよアピール」してたりする人達ばかりなのさ

↑
だからお前みたいなリアル雑魚は来るなって言ってるの

他人を不快させる為だけのレスにわざわざ反応するなって。

920へ
まず5kmを週5日。
次の週は10kmと5kmを交互に。
その次の週は15kmと10kmを週3〜4。
時間がなければ、15kmと5kmの交互でも可。
心がけるのは失速しないこと。
ラスト1kmで追い込むだけの余力を残すこと。
ジョグの日があってもいいが、基本的には8割〜9.5割くらいで走る。
15kmをイーブンペースで走れるようになれば、そこそこのタイムを狙えると思います。

以上、自分が初ハーフに出た時の感じです。

>>920
月・５kmジョグ
火・５kmジョグ
水・10kmジョグ
木・休み
金・５kmペース走
土・休み
日・20kmジョグ


これくらいやれば１時間45分くらいは狙える

>>932
ありがとうございます。
やはり教え魔の方々は結構うざいですね。

なぜかわからんけど、
教える方は上から目線なのが気に食わない

>>931
お前みたいな雑魚が一番キモいんだよ、来るな、雑魚

>>932,933
それだと20kmを走れる前提でしかも
翌日から5,5,10と続けるのかよ。
どうかんがえても、1'30を切りたいメニューでしょ。。
怪我するのがオチ

釣りに釣られるなよ、おちつけ！

フル２回目
残り３キロで大失速。ハムの痙攣が尻と背中に響いて参った。

>>762
海老蔵キター

釣りとかえびぞーとかお前ら古いぜ

教えるのに上から目線で何が悪い、ウジ虫

教わるのに態度悪いなら解るが…世の中知らないやつもいるとは…ここで勉強しろ

>>941
で、質問していいかな？
おまえは月いくら貰ってるの？

貴様はいくらもらってるんだ ウジ虫め

>941みたいな月いくら貰ってるのとか、意味わからないｙｏ

おまえとかほざくし消えろたしかにうじ虫だ

>>943
俺？俺は国から２億もらえるんだけど何？

ざっこ、きもい。はあーーーーーーーーーーーーーー

二ちゃん

俺は３０００００億＾＾

>>945

少ないよもっともらいなよ、それとちゃんと仕事探せよｗ

認めた二億貰ってるうじ虫くん

井上和香
エビちゃん

加藤夏希
マイケル・ジョンソン

どういう流れ
意味わからん

こりゃ次スレはいらないね。
雑談スレとか市民マラソンスレもあることだし。

雑談スレとか市民マラソンスレも酷いことになってるけどな。

思うように走れないからココで憂さ晴らししてるのかもな

余所のスレで「心の故障」とはウマい事言うもんだと思ったｗ

すまん
俺が海老蔵とか言ったばかりに
昨日>>762読んだんだよ〜

今月末にレースなんですが、先週末の練習で膝を痛めました。
痛めた当時は階段の下りがきつい程だったんですが、現在はかなり痛みが引いています。
ただ、本番時にまた痛むことは確実と思われるのですが、なんとか完走したいです。
鎮痛剤飲んだり、バンテリン塗ったりの対処もあるようですが、みなさんの意見を聞かせてください。
また、練習は本番までしない方がいいですか？

あ、走る際にサポータは常にしています。お願いします。

>>957
自分の体なんだから自分が一番解るはず
一番解る人の見解はどうなの？

身長と体重とレースの距離と
走歴や出場経験はどうなんだと。
フルと5kmとじゃ答えは変わる。
ピザかどうかでもね。

>>957
初心者の膝痛ってのは膝を痛めたんじゃないよ
サポーターなんか全く意味ないしバンテリンも絶対見当違いのところに塗ってる
着地に使う腿の前面の筋肉がまだまだ虚弱だから着地の負荷に耐え切れず疲労してるってだけ
膝痛なんかろくに走ってない足弱な奴にしか起こらないから焦らず気長に距離踏んで着地筋作ってりゃ来年にゃ全く縁が無くなるよ

>>960
全く役に立たない解答ありがとうございます

>>958
>>959
レスありがとうございます。
レースは浜松の10マイル。170m 65kgです。
数年前に10kmマラソンの経験あり。タイムは50分。
普段から走ってる訳ではなく、昨年11月頃から練習始めました。週末に10km程度です。
ちなみに週末に痛めたときは、15km地点でちょっと違和感あり、痛みはなかったので残り1kmを完走。
初の16kmでした。終わって数時間後に痛みが発生した感じです。
自分としては、後のことはあんまり考えずに、行けるだけ行きたいと思うんですが・・・。

ああ、すいません。
961は自分じゃないです。
バンテリンとかはまだ試してないんです。
本番時にできるだけ影響が出ないような準備とかあれば教えてください。
絶対途中で痛みでちゃうと思うんですよね。

痛みが出るの解ってて走る理由が解らん
完走したとしてもロクでもないタイムで走って悔しさと
後悔を引きずるだけだと思うけどなぁ

24時間テレビのスタッフの人が書いた本で
テーピングでガチガチに固めて走る方法書いてたから
あれ試したらどうだろう
タイトルは忘れたが誰でもマラソン完走出来る様な事が書いた本だった

>>963
根本的な原因が、着地に使う筋肉があなたの求める距離や速度に耐え切れないってことなのね
だからあならの要望をそのまま解決するには足を2週間で数段レベルアップするしかないわけでそれは2週間じゃ絶対に不可能
ただ、求めるタイムを下方修正して足への負担を下げれば距離は伸ばせるし完走も出来るんじゃないかな
まぁ、今まで努力してこなかったことを棚に上げて期日迫ってから焦って努力無しに都合良く解決したいなんてあまりにもバカげて甘い思考だってことは認識しておきな

>>957と同じような症状で、フルもハーフも走れるけど、その後3日ぐらいは階段降りられんｗ

>>960は、整形外科で聞いてきたことと当たらずとも遠からずね。
オフシーズンに向けて、太腿の筋トレやるよ。

>>962
週末15km一回より5kmを三回に分けて
走ったほうが効果高い。故障も起きない。
膝が痛くなる原因は距離に対して
かがんだりするパンタグラフみたいな
筋肉（腸径）が耐えられなかったのが
原因で膝筋肉に負荷がきている。
あとどうせ片足が特に痛いのでしょ。

走るのはやめて、ウォーキングなど
膝負荷が少ない事に集中して、
その際左右非対称になってないか
フォームチェック。
腹筋とか心拍上げるものを
毎日やる。

バンテリンは炎症から日数立ってるなら
意味ない。腸径や膝周りの筋肉、
腱は暇さえあればマッサージすべき。
あとZAMSTの膝サポーターも検討。

おお、皆さんいろいろありがとございます。
とりあえず、膝に負担のない控えめな練習で月末まで過ごしてみます。
あともう一つだけ教えてください。
本番前にボルタレンとかバンテリン塗るのは効果あり、でしょうか？

ないって。それなら
整形外科で注射うってもらったほうが
いいだろ。

>>968-969

市販薬より、医師の注射のほうが効果がある。
ただ、個人的には、痛みを無理に抑えて走ることはお勧めできない。
どの程度の痛み？相当な激痛でなければいいけど…

「このレースに出場・完走できれば、二度と走れない身体になってもいい」と思うなら、強行出場もあり。
しかし「これからも走りたい」「フルマラソン出場にも興味がある」というなら、棄権（不出場）がいいのでは？

大げさだが…あなたの身体、あなた自身の人生の問題だから、もう一度考えてみては。

↑
おおげさだよ、アホ

ランナーズ読んでたら

２日連続練習しないと筋力落ちるって書いてあったけど

ってことは２日に１回走るのがもっとも効率いいってことですか？

ランナーズよ・・・

ランナーズって読んでいる人いるの？

>>972
必ずしもそうではない
休ませる(疲労回復)ことが大事

>>972
筋力が落ちるというより、
基礎代謝低い人は2日の間に
ちょっと体重増えたりする。
あと心肺がしんどくなる。

だから中一日のほうが走るのは楽だが、
二日間を筋疲労回復日とすれば
そんなに落ちないよ。

アル非、走ってるときにふくらはぎが痛くなってしまいました。
伊丹は3日くらいでひいたんですが、2週間お休みしてまた走り出したら痛くなりました。
フォームとかが悪いんでしょうか？

え？

このスレで

「ランナーズ」読んでない人なんているの？

ランナーならみんな読むだろ

ランナーズは読まない。クリールとRUNNERS WORLDなら読んでる。

RUNNERS WORLDって内容なくない？
大会の紹介ぐらいしかなかった気がする。
ディズニーワールドマラソンとかそういう面白そうな大会を
みる為の読み物として読んでる。

ランナーズはリディアートを取り入れたトレーニング提案があるからそこは面白い。

>>977
馬鹿なの？しぬの？

月陸のが面白いぜ

イヤ、陸マガだよ

イヤ、ランニングスタイルだよ

長距離ならランナーズ
全般なら陸マガで

ランナーズって中身スカスカ過ぎて5分で読み終わる

ランナーズの大会案内が酷くなったな。あんな手抜き雑誌、買いたくない。
悪党の社長夫婦は30kレースなんかで金儲けばかり考えてるしな。

箱根駅伝で復路の鶴見中継所に
堂本とかベンジャミンとか往路のメンバーが結構いたのってどうして？
普通、走ったメンバーってみんなゴールで待ってるもんじゃないの？
なんで１か所の中継所に揃ってたのかが不思議

RUNNERS WORLDって内容なくはないんじゃない・・・？

>>988
復路は応援のため、車で伴走しますよ。

>>989
でも、そしたらフィニッシュに間に合わなくなる可能性があるのでは？
繰上げスタートする可能性があるのならなおさら

>>986
そりゃー大そうな速読家だな。てめーって馬鹿は

ランナーズ万歳！

なしよ！！

雪の時に走っても大丈夫かな？滑ってケガするからやめた方いい？

ランナーズは永遠に不滅です

体力の限界っ！

貴方が光り輝くスリーナインです↓

やったー

>>1000なら今年もランニングブームは続く！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。