ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■34

1 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:34

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■33
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085697128/l50

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:34

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:35

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:36

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:36

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:37

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/

7 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:49

>>1さん
感謝です。
これで心置きなく痩せられます。

8 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 01:51

心置きなく痩せられるってなんかいいな

9 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:11

そんなに痩せたきゃ、飯食わず夜中にでも走り回れ!

だいたいデブ女に限って、電車の中でやたら座りたがるし、エレベーターにも乗りたがる。

電車の中は立て!

階段使え!

変な時間にマックだのMrドーナッツ食ってんじゃねーよ!

それができなきゃデブは外に出るな。

てめぇが思っている以上に他人には一種のビジュアルな公害なんだよ。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:15

まぁまぁもちつけよ。ﾀﾞｻｲｿﾞ。

11 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:16

>>10
もち喰うとまた太るぞw

12 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:19

>>9
禿同!!

確かにデブ女って変な時間にコソコソとポテトとか食ってるよな。

13 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:26

だいたい楽をして痩せようっつー魂胆からして、デブ的発想なんや。

周りのデブ見ているとある種の傾向があるよね。

めんどくさがり、腰が重い、神経が図太いetc.

ただ女性の場合は、ほぼ母親の体系伝授から脱し得ないところがあるから...

14 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:29

>>9 >>13
気持ちはわかるけどな、
スレ違いにも程があるだろ

15 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:33

>>14
割り込みスマソだが、どこがスレ違いか?

インチキ業者よりよっぽど的を得ていると思うぞ。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:41

くだらない質問スレ。だぞ
誰も質問してないのにいきなり>>6で罵倒始めた頭のおかしい奴は誰なんだろな

17 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:42

ダイエット中にお酒を飲むのはNGですよね？

18 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:42

>>6じゃねーや>>9

19 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:42

>>15
質問でもないし、答えでもないし。
まじめにダイエットに取り組んでる人が書き込みにくくなるでしょ。
で、ぴったりのスレッドがあるから
↓で同じ事言ってあげてよ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/l50

20 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:45

>>12
アルコールはエンプティカロリーっていうし、
おつまみ無しか、カロリー低いものにしたら少々ならOKだと思うよ

21 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:48

>>20
ありあとー。
おつまみなしで。。いつも眠れなくてお酒に頼ってます。。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:50

でもカクテルとか焼酎は糖分高いので危険

23 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:55

>>22
杏子酒です、焼酎の。だめだこりゃ

24 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 03:11

今、食品成分表見たけどさ、
焼酎は糖質0になってるよ

25 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 03:17

芋焼酎は確実に太る

26 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 03:20

つまみ、たらふく食べてない？

27 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 03:40

おつまみは食べてないよ、焼酎一筋。
カロリーなしは嬉しいな、おやすみ。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 04:19

酒って本当にエンプティーカロリーってやつでカロリー０なの？？
太る派と太らない派で論争してるのどっかのスレで見たよ。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 06:03

すんません～あたし人よりも消化が早いのかすぐ腹減るってか車に例えたらかなり燃費悪いって感じです。友達はまだ腹いっぱいな時にもう食えるんです。ナゼでしょう～体型は普通レベルです

30 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 06:05

○川美容外科に喧嘩を売ってます！

171 名前：名無しさん＠Before→After ：04/06/15 23:31 ID:YK0F3N0N
渋谷のローズ美容外科でも脂肪溶解注射始めたみたいだね。
私が行ったときは、脂肪溶解注射はまだやっていなかったみたいですよ。
私は埋没やったので、参考までカキコしときます。
友人が○川美容外科で、二重したので紹介で○川にカウセ受けに行ったけど
なんか事務的で、パットしなかったんで、その足でローズで埋没しちゃいました。
なんか、新規クリニックで心配だったけど、カウセすごく丁寧だったよ。
先生も優しかったしね。
結果は、ほぼgoodってとこかな、、、。腫れはほとんどなかったですね。
ただ、目尻のラインが手術直後ということもあって、チョッと不安定かなって
とこです。でも大満足ってとこかな。新規クリニックは経営かかってるから、
その分丁寧かもよ。これからカウセ行く人は参考にしてくださいね。でも、人それぞれだから、
自分で直に行ってみるのが一番かもよ。たしか http://www.rose-beauty.com みたいな感じかな

172 名前：名無しさん＠Before→After ：04/06/15 23:59 ID:YK0F3N0N
ローズ？？？聞いたことない。新規オープンなんだね。
でもhttp://www.rose-beauty.comで埋没３９８００円って安いね。
でも３９８００円って、ビックカメラじゃないんだからさ～

173 名前：名無しさん＠Before→After ：04/06/16 05:11 ID:I8TGdFya
>171>172
お前ＩＤが同じ。自演バレバレなんだよ

31 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 06:21

>>28
諸説有るけど、夜酒飲んで寝る・・・というサイクルが
あんまり健康的だなとも思えない場合ってあるﾃﾞｿ
（個人差あるからコレで健康な人はいいんだけど）
酒抜くだけで健康というか、ダイエット生活の始まりになったりする。

身体の調子があちこち悪くて、体重も多くて
それでも「酒しか飲んでないから」っていう飲酒は、あまり薦められないかな。

32 ：７４７：04/06/16 08:33

筋肉つけて毎日2時間くらい歩けば痩せるっけ？

33 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 08:36

>>29
燃費悪いから

34 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 08:41

>>29
身体がどこも悪くないんだったら、燃費悪いのっていいんだよ。
甲状腺とかに病巣があると代謝が異常に上がったりするけどさ。

ただ、加齢とともに代謝が急に落ちたり、
運動するのをやめたりしたときに
一緒に食欲が落ちる・・・というものでもないので、
（部活やめた女子高生が急に体重が増えるのもコレ）
自分の食べているものにはちゃんと心配りをするようにしたほうがいいかも

35 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 10:46

食事制限＋踏み台昇降ダイエットして体脂肪率16％くらいになったんですが
有酸素運動ってもうしないほうがイイんでしょうか？
有酸素って筋肉が減って基礎代謝落ちるんですか？
夕飯の後に食べた分消費したくてつい踏み台昇降とかしてしまう…

現在は昇降＋筋トレとして腹筋や腕立てなどもしているんですが
筋トレだけでもよいんでしょうか？
この状態をキープしたいのですが。食事は1800kcalくらい今とってます。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 11:53

体脂肪について・・質問です。

最近体脂肪率が日に日にハネ上がってるんですが
各サイズは落ちてるんですね。
これはいったいどういうことなのかわかるかたお願いします。このサイズでこの体脂肪って一体・・。

データ（TANITAインナースキャン）
１６０センチ４６．１キロ　２２．３％
内臓脂肪レベル1　基礎代謝1080ｋｃａｌ　燃えやすいタイプ
骨量2.0キロ　筋肉量33.8キロ

サイズ（メジャーによる計測）
Ｂ84（Ｕ67.5）Ｗ60.5　Ｈ84.5　下腹74.5　太もも45.5
脹脛　29.8　足首18.5　二の腕21.5

こんなサイズだと回りは17～8％なんで
恐ろしいです・・。

37 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 12:46

>>35
前スレで出てたね。
極端な人になると“有酸素運動は不要”って人も。
漏れも有る意味賛成です。

でもさ、決定的な点を押さえてないと意味がないよ。
それは“全身に対してハードなウエイトトレーニングを行っているか？”ってこと。
腕立て腹筋ちょこまかやっても、有酸素運動不要論には該当しません。
ウオームアップ程度の効果がせいぜい。

日々のトレーニングが終わったら口も効きたくなくなるとか、床にへたりこむぐらいのトレーニングレベルの人にだけ通用する話だよ（ｗ

38 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 12:59

２９です。確かに週３ジムで身体動かしてるので胃腸やらなにやら活発なのかもしれません。体脂肪１６の方私もそれぐらいでしたが生理がこなくなりました。有酸素運動のやりすぎは良くないですホント

39 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:59

>>35
やるかやらないかでなく、量を調節という考え方を持とうな（藁

40 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 21:35

>>16

過剰反応するなよ、デブがばれるぞ(w

41 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 22:58

　すいません。
　私、ここ最近の２ヶ月で１０８ｋ→９８ｋまで落としたんですが、

　皮がたれてきたんです。

　ダイエットを止める気は無いし、そもそもデブってた自分が悪いんだから自業自得なんですが、これだけは知りたいんです。

　この皮って元に戻るんでしょうか？

42 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:05

ジムに行ってるときの消費カロリー計算してみたけど
１３０５カロリーも減ってるわけない
逆に筋肉むきむきなんですけど（`Д′）/

43 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:07

そういうのって専用のクリームとかないっけ？急激に痩せると余るらしいけど２ヶ月でならそんな心配ない気はするのだが

44 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:33

>>41
何をして痩せたわけ？
基本的に運動無しだと新陳代謝の活性化の無いまま“しぼむ”だけだから皮は余るよ。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:40

>>41
膝に負担が大きくかかる体重の時は、
極軽い有酸素運動+食事制限
↓
ある程度体重が減ったら、
有酸素運動+軽い筋トレ+食事制限
↓
標準体重位になったら、
有酸素運動+本格的に筋トレ+軽い食事制限（たんぱく質はきっちりとる）

にしたら、皮のたるみは最小限におさえられると思う

46 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:47

大豆タンパク質は筋肉と関係ありますか？
ささみ肉などのタンパク質とは違うんでしょうか。

47 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:54

>>46
>大豆タンパク質は筋肉と関係ありますか？
あります

>ささみ肉などのタンパク質とは違うんでしょうか。
ちがいます

48 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 00:28

これだけアミノ酸ってのが定着したんだ。
アミノ酸スコアっての知らないか？
知らないなら調べてみ。
これは絶対に知っておくべきだ。マジレス。
ああ、ちなみに十数年前は、プロテインスコアとも言ってたよ。

49 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 00:31

男なのですがTシャツを着ると
胸のとんがりが浮きでて恥ずかしくてどうしても背中が丸まってしまいます。
腕立てをやってますがなくなりません。
何か効果的な筋トレとかを教えて下さい。
身長180、体重68です。お願いします

50 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 00:37

>>49
ｶﾞｲｼｭﾂ。
前ｽﾚで経験者から女性化乳関係で確かかなり詳しくあった…はず。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 00:50

俺も残りそうだな・・・

353 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/06/03 23:01
>>348
可哀想だが、それが治ることは、多分無い。
漏れが幾分そんな感じなのだ。

お勧めできないのが“脂肪を落としてやろう”と減量すること。
マジでそこだけのこる。
ものすごかっちょ悪い。
実は経験済み。
12kg落として、肋も浮き腹筋もびっしり見えたのに不格好にそこが残った。
落とさなきゃ良かったと後悔した。

その対策は、大胸筋全体と、特に上部に厚みを付けてやること。
通常のベンチプレスと、少しだけインクラインにしたダンベルベンチプレスを行いたまえ。
目標は通常のベンチで100kgで7～8発。一発換算すれば120kgぐらい。
体重は10kg以上増やすつもりで。
丁寧かつコンスタントにこれが挙がれば、100％ごまかせるだけの力強い大胸筋になっている。
３～４年かけるつもりでじっくりと。
外からジワジワ筋肉がついてくるので辛抱が必要だが、途中で投げ出すこと無かれ。
週に１～２回、それぞれ本番２セット。
一回当たり３０分程度でいいのだからそうは支障はないだろう。

あとはスポ板ででも聞けばよろし。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 01:02

>>51
ぉぉ～。
…本格派のトレーニーの言葉だなぁ、何か知らんが重みがあるわ。

53 ：41：04/06/17 06:59

　言うの忘れて増したが私男です。

>>43
　２ヶ月前はとりあえず脂肪に保持されてた胸が下にたれてきてるんです。今はまだそれほどでもないんですがこのペースで続けたいので・・

>>44

　１年間　週２回１回１時間のエアロビクスで体力をつけてから、この２ヶで週四回１回１～２時間に運動量をふやして、
食事量も制限しました。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 08:36

私は、　顔と腕が太りやすいです。ダイエットをしても、おなかと背中と
脚は、みるみる痩せていきます。でも顔と腕がなかなか落ちません。
どうしたらいいですか？

55 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 09:31

>>54
マッサージでもしてみたら

56 ：36：04/06/17 10:23

誰か・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

57 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 10:40

>>56
別の体脂肪計で測ってみたか？

58 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 10:46

>>56
57さんのいうとおり別の体脂肪計だと違う数値になるかも
家庭用の体脂肪計だと厳密な数値は望めないようですよ
一日のうち測る時間帯によっても変わりますし。
あと考えられることと言えば、足の裏の角質が厚いと電気抵抗が高くなりそうですね。

59 ：36：04/06/17 11:48

>>57
>>58
足の裏の角質ありえないくらいカチカチなんですが
それだと高くでるんですか？？
象みたいに硬いです＿|￣|○

別の体脂肪計、試してみます。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 12:00

率が高いっていうことを問題にしてる場合ではないだろう。
徐々に率が高くなってる方がよっぽど問題だ。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 12:16

>>59
今すぐ薬局言ってプリティ買ってきて、角質取りなさい。
ひじや膝、足の裏の白い角質が、怖いぐらいボロボロとれたぞ。
これからの季節、肌の露出も増えるからマジオススメ。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 12:57

寝る前に水飲むとむくむって本当ですか？

63 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 12:59

>>60
禿同。そのほうがおおごと。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 13:01

何やって萎んでるのか言ってみそ。<<３６

65 ：36：04/06/17 13:30

>>60
>>63
そうですよね・・。

>>61
プリティ買います。

>>64
字が読めない・・＿|￣|○ バカだ。

たぶん日々やってることですよね？？
普通の人の３食より少なめに食べてるだけです・・。
もともと一日１食～２食の生活だったので
健康になるために・・。あとは時間があるときに
有酸素週３くらいと腹筋系の運動を少々。
寝る前にストレッチとかです。
毎日飲んでた酒は週３くらいに抑えてます。

66 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 13:45

>>65
「しぼむ」と読みます

67 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 13:51

予想通り。
筋肉の萎縮。
体重とともに筋肉を消耗してる。
脂肪はあんまり落ちないから、体脂肪率が伸びる。

68 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 15:25

>>65
選択→右クリック→コピー
IEのｱﾄﾞﾚｽ欄に貼り付け→右クリック→再変換→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

69 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:07

水を２リットル飲むといいといいますが、
ミネラルウォーターじゃないとダイエット効果は期待できませんか？
お茶で代用はできますか？

70 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:18

>>69
無問題。ただお茶に含まれる成分の効用が体に反映されてくるので
その分は考えよう。ちなみに俺はサントリーのカテキン茶を勧める。
おしっこ茶色になるけどw

71 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:24

>>70
ありがとうございます。
私が飲もうと思っているお茶は、なぜか大量にあるゴーヤ茶です。

72 ：70：04/06/17 17:27

>>71
ゴーヤの効能：苦味成分が血糖値を下げたり、血圧を下げる効果がある。
血液中の中性脂肪やコレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果もある。またビタミンB1やカルシウムも豊富に含まれ、夏バテ防止に役立つ。
カリウムも豊富に含まれ、体内のイオンのバランスもとっている。

カテキン茶より良さそうだね。たくさん飲んで代謝上げて、ダイエット頑張って下さい

73 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 17:30

パンとホットケーキは同じですか？
むしろホットケーキのほうが太るんでしょうか。
豆乳ホットケーキ作ってみたいんだが・・・くだらなくてｽﾏｿ

74 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 17:32

>>72
丁寧にありがとうございます。
血圧は低いくらいですが、後半の効能はかなりよさげなので、
ゴーヤ茶飲もうと思います。

75 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 17:37

ゴーヤはCLAが入ってるのでダイエットに向いてます。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 17:37

パンと一口に言っても食パンからフランスパン、食物繊維多めの全粒粉や玄米パン、クリームたっぷり菓子パン
バターどひゃーのデニッシュ等々様様ですからわかりまへんがな。

まあホットケーキはその点はバターやシロップを加えるにせよシンプルだけどな。ただし大半が糖質だからＧＩ値高めだとは
思う。
一枚焼いて食べる分には悩むほどのことはないんじゃない？

77 ：スリムななし初心者(仮)さん：04/06/17 17:58

だれか各種サプリメント
(脂肪燃焼系,カット系,代謝機能UP系,食欲抑制系,腸内洗浄系, etc)の
それぞれの特徴、効果,あとそれぞれのBEST商品をまとめたものを知りませんか?
はじめてのサプリダイエットも勉強も頑張ります(∂-∂*)

78 ：73：04/06/17 18:06

>>76
ありがとうございます。
パンは全般的に控えているのですが
メープルシロップやバターはつけず、朝食に食べるので
薄く焼いて1枚ぐらい食べようと思います。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 18:13

>>77
脂肪燃焼系・・・燃焼しない
カット系・・・脂溶性ビタミンもカットされて肌ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ体調不良
代謝機能アップ系・・・アップしない
食欲抑制系・・・効果のないものはまったくない。あるものは性欲、睡眠欲なども減退、鬱病になる可能性あり
腸内洗浄系・・・物によっては効果ありだけど良く知らない。

etc(栄養補助系)・・・足りない栄養を手軽に摂取できるのでうまく使いたい。
食事で補給するのが一番だけど厳しいしね。
特に亜鉛や鉄分、ビタミンB群等が足りなくなりやすいから狙い目

80 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 18:43

>>74
低血圧なら、夏場は急に茶類の摂取を増やさないこと
（水は結構平気なので、水分量は、はじめは水で増やした方が無難。
ただ、水も、出来ればあまり冷たくない方が望ましい）

利尿作用や血圧が下がる効果があると
気温が急に上がったときに血圧が急に低下したり心拍数が落ちるので
様子を見ながら飲んでいくようにしましょう。

81 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 18:49

中性脂肪とセルライトを減らすにはどうすればいいですか？
脂性肌なのは中性脂肪が多いせいだとか。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 18:57

炭水化物＝糖分？
チョコレートを食べるのを辞めたくないんですが、毎食のご飯の変わりに100キロカロリー
分のチョコを食べるっていうのはありでしょうか？
くだらない質問ですいませんがチョコがやめられないので・・・すいません。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:25

>>81
適度な運動とバランスの良い食事

>>82
なし

84 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:40

オナニーすると太りますか？
あれってたんぱく質だから出しすぎると脂肪燃焼できないと思うんですが。
それとも射精しなくとも体内に残された精子は尿と共に排出され、結局一緒なんですか？
太ると思ってオナ禁してるんですが辛くて・・・

85 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:53

>>82
砂糖もご飯のでんぷんも、同じ糖質ではあるけれども内容は違う。
砂糖では、主食であるご飯の代わりにはならない。

詳細は長くなるので「多糖類　単糖類」あたりでググってみて。

あと、チョコレートは脂質も多いよ。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 20:21

関係ないけどイギリス人ってチョコ好きだよね
すごいチョコ食う

87 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:21

>>84
変にストレス溜める方が、他に影響が出て余計太る原因を作ることになると思う

88 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:54

>>84
射精する
↓
蛋白質が不足する
↓
脂肪が燃焼しない

この考えがまず間違い。精液なんて多くても5ccくらい、一日二回しても10cc。
これで不足するくらいなら元々不足してるんじゃないか？
そんで蛋白質が不足すると脂肪が燃焼しないなんてどこの情報？
カタボリックのこと言ってんのかな？
この辺よくわかんないんだけど脂肪だって使われるハズ・・・だよね？

89 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:01

>87
フツーに「我慢する」「摂生する」「努力する」ってだけのことを、
いちいちストレスと感じてるようじゃ、人間失格。
ダイエット以外の全てにおいて、ダメ。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:47

何でも精神論な考え方は好きじゃない。
なにが嫌かって言うと人に強要する人が多いところ。
嫌なことは嫌だし、我慢すればｽﾄﾚｽは溜まる。
おまえは我慢してもｽﾄﾚｽは溜まんないんですか？
強靭な精神力で乗り切れるんですか？すごいですね。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:07

>>84

「辛い」とか感じるようならやったって意味ないと思うよ。
性欲があるのは当然だから我慢しちゃいけないだろうに。
適度に楽しめば(・∀・)ｲｲ!

92 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:31

ぶっちゃけｵﾅﾆｰってどうなの？
毎日2,3回してるんだけどやめたほうがいい？

93 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:36

おまえはやり過ぎ

94 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 01:09

>>92
猿発見～！！森へ帰れ森へｗ

95 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 01:17

>>92
元気そうで何よりです。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 01:24

>>84
自分の精液が自分の体を作るために消化吸収されていると考えているのだろうか？
わからん…
藻前の精巣は消化器官なのか？

97 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 03:10

オナニーしすぎると運動するのがめんどくなる

98 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 06:22

>>84 >>97
局所的に満足しないで、実際分動けばいいじゃん！

99 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 08:44

>90
我慢、努力、摂生に、「強靱な精神力」が必要なんて・・・。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 10:18

>>90
>嫌なことは嫌だし、我慢すればｽﾄﾚｽは溜まる

まったくその通りだ。俺は自分が太っているという事実がたまらなく嫌だ。
デブであり続ける事には耐えられない。だから節制して運動をする。

結局のところ、「太っている」ということから受けるストレスと痩せようとする
ことから受けるストレスと、どっちがマシかって話になると思うが、君は
太っている方を選ぶんだね？
いや、選択は人それぞれだから別にそれでも構わないけど。

ま、とりあえず生活習慣病には気をつけてな。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 11:17

ストマックウイナー　飲んでる人います?
買っちゃったんだけど、飲み方わからない。
効果分からないで困ってます。
これっていつ飲むのが効果ある?

102 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 11:44

>>100
>>90は強靭な精神力を持っているから、醜い体を他人の目に
晒しても何とも思わないんだよ。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 13:01

「あんぱんダイエット」ってどうやるの？

104 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 13:06

あんぱんダイエットで検索した結果　ページ：95件

105 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 13:42

豆板醤の多量摂取はダイエットのさまたげになりますか？
市販されてるものを日に４０gほどの摂取です。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 13:45

>>105
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E8%B1%86%E6%9D%BF%E9%86%A4%E3%80%80%E6%A0%84%E9%A4%8A%E4%BE%A1&lr=

107 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 15:54

愚愚った結果↓

あんぱんダイエットの検索結果約 256 件

108 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 16:51

まいたけがダイエットにイイって聞いたけど、まいたけって
あまり好きじゃないから、しいたけやエリンギでもいいの？

そもそも何がいいのかな？食物繊維が多いってことなら
ほかのきのこでもOKだよね？

109 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 17:12

＞１０８
きのこ類はほとんどがＯＫらしいよ。
ヘンなのは別にして。
私はまいたけとかしいたけとかはゆでた時に
すごいしぼんで（？）がっかりするから
マッシュルームやシメジ食べてます。

いつもゆでたり焼いたりして何かかけて
食べるんだけど最近飽きてきました。

いい調理法あったら教えてください。

110 ：90：04/06/18 18:06

>>100
＞太っている方を選ぶんだね？
何をどう読めばそうなるんですか？

>>88「ｵﾅ禁つらいんですが」
>>87「ｽﾄﾚｽ溜まるよ」
>>89「ｽﾄﾚｽ溜まるやつは人間失格」
漏れ「精神論者ｳｻﾞｲ、お前は溜まんないんですか？」
>>100「太ってるほうを選ぶんだね。別にいいけどね」

あほですか？

111 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 18:22

>>110
釣れますか？

112 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 19:46

>>110
それもう飽きた。別のパターンでおながいします。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 20:36

>>108
舞茸の何とか言う成分が良いんじゃなかった？
熱で壊れるとかで、生で食べるのが正しい食べ方だったはず（量はちょこっと）。

>>109
・半分に切った生マッシュルーム10個分位を5g程度のバターでジワジワ焼き、レモン汁をジューっと（50Kcal位）
・生食用のほうれん草とスライスしたマッシュルームを軽く塩・コショウ・レモン汁であえる。
　ベーコン1/2枚にオリーブオイル10cc程度を入れてフライパンなどで暖め、あえた物にかける。ボリューム感のあるサラダ（175Kcal）

…舞茸でも応用可、だけど…この手の質問は料理板のほうが…

114 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 20:55

>>100は確かにあほだね

115 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 21:22

野菜ジュースで食物繊維は採れますか？
メーカーはKAGOMEなんだけど･･･。
もうひとつ。
一日に1～2km歩いた位でも痩せられるんですか？教えてください。
スレ違いだったらごめんなさい。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 21:24

>>115
おまえみたいなアホは
何をしたって痩せられない

117 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:07

>>115
アホですか･･･
やっぱり。
ごめんなさい･･･

118 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:16

間違い。>>116でした。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:16

水を一日2リットル飲みたいのですが、
寝る前は飲まない方がいいですかね？

120 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:20

むしろ寝る前飲んだほうがいいと思うよ

121 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:24

>>119
寝る前飲むと太る

ってどっかで見た

122 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:32

>>121
浮腫むの間違いなんじゃないだろうか？

123 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:32

>>119
まさか寝る前に2リットル一気に飲むつもりじゃないだろうけど、一応釘さしとく。
一日かけて2リットルな。寝る前でも大丈夫。

睡眠中は水分補給ができず、汗や呼吸から水分が失われる一方なので、
寝る前と起きた直後に水分を摂っておくのはむしろ良い事。

>>121
なんで水飲んで太るんだよ。寝る直前に飯食ったら、って話じゃないのかそりゃ。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:37

水で太るなんてありえないよね。
じゃあ水太りって何？

125 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:40

>>115
えと、野菜ジュースの缶の横に成分とか書いてなかったっけ？
実物今ないから分かんないけど、確か書いてあったよーな。
でも食物繊維は野菜から取ろうね。
ウォーキングは歩くスピードにもよると思います。だらだら歩いているだけじゃ
駄目でしょうけど、1kmを一桁台（10分以下）で歩くなら効果はあると思います。
わずかな距離でも持続出来るように頑張りましょう。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:52

>>124
塩分取りすぎとかで身体の中に水が留まる状態
一般的に水太りするって言う人は食生活を見直したほうがいい

127 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:07

>>115
>>125も書いてるが補足で。野菜ジュースでも農協のとかだと
食物繊維は入ってる。しかしもしお腹周りが気になるとか
便秘で悩んでるのでという理由なら朝食にオールブランをオススメする。
俺もダイエットでカロリー計算その他の栄養素も考え、ダイエットすると
便秘がちになるのもありオールブランにしてる。食物繊維豊富。
それと１～２ｋｍだと多分１０～１５分ぐらいしか歩かないので
内臓脂肪・体脂肪を燃焼させたいなら最低３０分ぐらい歩いた方が良いよ。
詳しくはウォーキング板、シリアル板で聞いてください。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:17

自分は手足が細く手首足首も細いんですが腹が太ってますなんなのでしょうか？

129 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:19

あ・の・なぁ…
水分どうとかって言ってるけど、基本的には電解質、
…いや、もういいわ。
なんでもない。
とりあえず面白い。
お前等中学生以下の知識と小学生以下の検索能力しか無いんだな。
面白いから続けてくれ（ｗ
気が向いたら訂正レス入れるわ（ｗ
そうそう、スパスパ信者頼む。もっと笑わせてくれ（ｗ

130 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:21

>>129
笑わせてやるから、どのあたりがどうおかしいのか
話してみろよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:23

お腹が減ってる時にものすごい
身体を折り曲げちゃうくらいの胃痛に襲われるんですけど
これを回避する方法はないでしょうか。
帰りの20～22時位によく襲われます。

あと、仕事の関係で朝10時、昼16時にご飯を食べています
夕食の時間は22時以降になってしまいます。
あとは寝るだけなので、夜は食べない方がいいんでしょうか？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:28

>>131
とりあえず、病院逝け。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:28

>>131
それって胃潰瘍じゃ？胃潰瘍もそんな症状だよ。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:29

>>130
いちいち言う気にもならんわ（ｗ
>>131
空腹時の痛みは胃潰瘍の恐れ有り。
検査せよ。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:30

>>131
十二指腸潰瘍・胃潰瘍の疑い、胃酸過多時もしくは胃下垂でも
空腹時に胃が痛むことがあります。一度バリューム飲むか胃カメラで
検査してもらったほうが良いよ。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:31

>>134
ただの文句や煽りだけならスレ汚しじゃんw
馬鹿じゃねえのｹﾞﾗﾌﾟ

137 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:32

皆さん即レスありがとうございます。
実は私、ﾌﾟﾁｺﾆｰなのです
病院にいったら、
検査もせずに笑われて追い返されました
・・・これは胃潰瘍じゃないってことですよね、多分

138 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:33

ﾌﾟﾁｺﾆｰって何？？

139 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:34

>>137
どんまい

140 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:34

>>138
プチサイズのKONISHIKI

141 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:34

Konishikiだろ

142 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:35

>>131
すげえな、これだけ連続って滅多に見ないぞ。
直ぐ病院逝けよ。
早期なほどなおりは早い。
遅れると加速的にすんごくめんどくさいぞ。
親父がそうだったからさ。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:43

ﾌﾟﾁｺﾆｰ・・そっかそういう意味かw
サンクス！
ところでようは太ってるから胃潰瘍じゃないって言われたってことだよね？
関係ねえってw そんなこと言う病院さっさと変えて
検査してもらえって！みんな言ってるけど手遅れになるかも知れないんだし

144 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:43

>>136
そう思っておけよ、無知。
>>137
病院変えて見ろ。
痛みは体が発する信号。
楽観視して良い物と悪い物がある。
正確な診断が出てから、笑うなら笑え。
痛みが事実なら、相応の理屈で納得するまできちんと調べろ。
一度決断した医者は覆すことは、どんなに悪性でも、ほぼない。
脅す気は無いが、別のトコで、きちんと“痛い”と言うことを告げてみてもらったほうが吉。
取り越し苦労ならそれはそれでまだいいじゃないか。
一応、大きな総合病院を勧める。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:54

>>131
＜お腹が減ってる時にものすごい
＜身体を折り曲げちゃうくらいの胃痛に襲われる
これを、
＜検査もせずに笑われて追い返され
これは医学部生として納得行かないけどな・・・
143、144のいうように別のトコで観て貰うべきと思う。
それと、痛みがあるならあると、きちんと言った方がいいよ。
「なんだかへんなかんじ」ってのと「痛い」とは100％違うものとして扱う。
感覚であっても変に曲げずきちんと言った方が良いよ。

146 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:01

病院逝けよ。
癌じゃないって安心するだけでも良いじゃん。
今なら多分軽度の潰瘍だよ。
のんだらどろっとする薬を貰う。
あれ有る意味、グルタミンに近いと思うが…経験者、いないかな（ｗ

147 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:02

みなさん暖かいレスありがとうございます。
かかりつけのお医者様に行ったのが悪かったのかもしれません。
みぞおちがズキズキするって言ったのにな（；；
仕事が落ち着いて且つ勇気が出たら（？）
大きい病院に行ってみます。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:16

>>147
一応言っておく。

即！
折角相談したのに早くないと意味はない！

146程度で終わるものが長引くと、このご時世リストラも怖いぞ。
＞仕事が落ち着いて且つ勇気が出たら
気持ちは分かるが…言って置くけど、だれも、家族もどんなにかわいがっているペットでも、病症を分担はしてくれない。
かぶるのは100％自分。
ほっといて悪化したのをこのままほっといて治るかも、なんて甘い考えは捨てた方が良い。
さっさと、かるいうちに対策をねるよう、直ぐにでも病院へ行くべきだ。

ま、氏んでも良いなら好きにすればいいけどな。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:21

なに即レスの嵐してるんだか。
典型的な潰瘍じゃん。
さっさと病院逝って薬でも何でももらえよ。
遅れるほど入院、手術って、どんどん治りが悪くなるぞ。

150 ：77：04/06/19 00:42

>>79
ありがとうございます。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 07:31

ウォーキングマシーンについてのスレってありませんか？
教えてください。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 11:02

一日便秘すると一日何百カロリー（200～400？）か消費しないと同じ、というのを
聞いたんですが詳しい方、教えてください。

153 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 13:33

１５３cm ６４kg ２０歳、女です。４月中旬からダイエットを本格的に始めました。
ジムには週３，４回。ジョギングを２０～３０分、筋トレを４０分位しています。
食事はバランスを考えつつ、一日１２００～１４００キロカロリーに抑えています。
けど２ヶ月たって１．５キロしか減っていません。他の人の話を聞くと、
もっと速いペースで減量しているみたいですが、私はこのままのペースで続けるべきなのでしょうか？
それとも、他に改善点があるのでしょうか？非常に悩んでいます。よろしくお願いします。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 14:00

>>153
体型や体脂肪率にも変化無しなの？

155 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 14:11

>>154
レスありがとうございます。
体脂肪つきの体重計を最近買ったばかりで、４月からの変化はわからないです。現在はは３３％前後です。
体型はあごから首にかけて少しすっきりしたと友人に言われました。
あと、ジーパンの足の部分がちょっとブカブカになったので、足が細くなったと思います。
どうでしょうか？

156 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 15:42

そんだけ体重あって、1.5kg減位で目に見えて効果が出るってことは
じわじわ体脂肪が減ってるんじゃないの？体脂肪率高いし。
筋肉量が増えれば、消費カロリーも上がって体重も減りやすくなるのでは？
減りが遅いのも自分のペースだとおもって、長期戦でいけばいいじゃん。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 15:49

>>155
> 体型はあごから首にかけて少しすっきりしたと友人に言われました。
> あと、ジーパンの足の部分がちょっとブカブカになったので、足が細くなったと思います。

充分大きな効果がでてるじゃないですか
そのまま続けるべきです。続ければやせやすい体になると
思いますので
焦れば焦るほどリバウンドにつながりますよ。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 16:07

多分スレ違いなんだけど、ご意見ください。

僕おばあちゃん（87歳）と二人暮しで、
３食＋夜食をおばあちゃんが作ってくれるんです。
でもすごい高カロリーのメニューばっかりなんです。
昼の弁当もドカ弁です。

学生時代はラグビーやっててこのぐらい食べてたんだけど、
就職して（ＳＥです）運動もあんまりしないのにこんなに
食べていたら肥満になってしまいます。

おばあちゃんは料理が唯一の趣味で、僕がたくさん
食べるのを見るのが何よりの楽しみだと言います。

週末ジムに通い始めましたが、
毎日のことだからとても消費し切れません。

早朝のジョギングも始めようと思ってますが
それでも運動量が足りません。

なにかいい方法はありませんか？

159 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 16:56

胸が痩せる方法教えて下さい！！背中とかおなかとかは、みるみる痩せて
くのに、胸だけ邪魔です。全然落ちないです。どうしたらいいですか

160 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 17:03

87歳でそんなに油ギトギト料理をするかな。
いったいどういうメニューで一食どれくらいのカロリーなんだろう。

カロリー上げてる原因がわかれば、その辺で調整してもらうように
頼んでみるとか、｢作るのやめて｣じゃなくって「ここをこうやって」
だったら高齢でも頭のやわらかいばあちゃんだったら対応してくれるかもよ。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 17:07

最近、運動しなくなったから、油っぽいもの苦手になったんだよねー
とか世間話風に食べながらつぶやいてみる。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 17:17

身長１４８センチって何キロくらいが一番いいですか？

163 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 17:21

>>158
あと野菜料理が好きーと言ってみたり。サラダなら毎日作ってもらってもよさそう。
料理好きの人なら野菜や低カロリー系の料理本を買ってきて
つくり方書いたメモ渡してこれ食べたいーと言ってみたり。

164 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 18:24

>>158
うちのばーちゃん(87歳)も、油料理が大好きで作っていたので分かりますｗ
自分では食べないのに、簡単なのと、美味しい！と言ったのを覚えていて何度も作っちゃうんだよね。
さりげなく「明日は豆腐が食べたい」とか低カロリーのものを自分でリクエストしてみてはいかがでしょう？
出来れば一緒に作ってあげれれば良いのですが（サラダ作るとかね）

ばーちゃん、大切にしてください。
うちのばーちゃん、転んで台所に立てなくなったんだけど、
ばーちゃん味の料理、ｵｶﾝでは再現出来くてなぁ…また食べたいなーと思うよ（ｽﾚ違いｽﾏｿ）

165 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 22:36

>>153
私も同じだよ～(涙)
始めた時期も同じ４月・・・体型も似たような感じ。
現在１．２キロしか痩せてません(爆)
体脂肪も全然落ちてないし(１%くらいかな；)

でも、>>156 >>157さんの言うとおりだと思うよ。
特に
＞減りが遅いのも自分のペースだとおもって、長期戦でいけばいいじゃん。
＞そのまま続けるべきです。続ければやせやすい体になる
この辺。

私はウォーキング+ランニングであんまり筋トレしてないんだけど、
>>153さんはやってるみたいだし・・・・
お互い自分の体と戦いながら、気長に頑張りましょう。
ほかの人の痩せ具合は、気にしないように。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 22:56

種類の違う有酸素運動で、同じ心拍数を維持して同じ時間運動しても
カロリーの消費って違うものなんでしょうか？

167 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 23:22

負荷が違えば、当然消費カロリーも違う。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 23:47

同じ心拍数を同じ時間維持できるって事は同じ負荷って考えていいのかな？

169 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:01

強くなったらそうでもないだろ？

170 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:03

ごはん食べる時間なくていつのまにかこんな時間になりました。
この時間に腹が減って
も太るので…。
みなさんは我慢してるんですか？

171 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:08

耐性が出来るはずだから一概には言えないとｵﾓﾜﾚ。
無酸素も有酸素も。

172 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:08

>>170
ちゃんと9時までに、バランスのいい食事を取るので、
我慢しないよ。

今の時間なら、もう寝ちゃったほうがいいんでないかい。
明日の朝ごはんをちょっと豪勢にする夢みながら。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:10

夜に腹が減ったらオレは迷わずプロテインだな。

174 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:15

58kg　18％からダイエット開始
１年で50kg　10％に。
でも維持が大変すぎて中止。もとに戻したら57kg　17％に。
最近明らかに運動してなくて昼とか菓子パン食べてたり
太る生活してたのに何故か昨日計ったら60kg　10％。
なんで体脂肪率こんなに減ったんだろう。乗って測るやつは
下半身の脂肪が少ないと少なく表示されるって見た事あるような気が
するんですけど本当でしょうか？最近１日中立ち仕事やってて
足に筋肉ついて太くなったのですが。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:17

>>173
プロテインは太らないの？
今はまだ寝たくない…

176 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:37

>>175
は？

基本的に品目だけで太る太らないは判別不可能ですが・・・・

177 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:42

>>175
空腹だと寝づらいし、空腹感は何て言ったかな、脳から脂肪蓄積を促す物質が出るからそれを防ぐため。
もうひとつは、睡眠中の筋肉修復を高めるため。

178 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:49

>>177
そっか！納得！ありがとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ

179 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 00:49

>>175
水飲め。水。

180 ：153：04/06/20 03:35

>>156 >>157 >>165
みなさん、レスありがとうございます！
何年もかけて溜めた脂肪なので、すぐにやせれるとは思っていませんでしたが
あまりに体重の変化がなく、どうすればいいのか不安でした。
これからは体重の変化だけに執着せずに、あせらず
今の自分のペースで頑張っていこうと思います。

とくに　>>165さん　のように、自分と同じ状況の人もいると知って、
変な言い方ですが心強いです。
ありがとうございました。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 07:50

たんぱく質は脂肪に変換されるの？される､されない2つの話を聞いたもので。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 08:50

される

183 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 09:12

されない

184 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 09:38

>>181
すでに体内にあるたんぱく質が脂肪になることはない
食事として摂ったたんぱく質は脂肪に変わることがある

でいいと思うよ

185 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 14:22

汗かくのは新陳代謝がいいからかくの？
デブの人が汗かかいてるのも代謝がいいの？ただ脂肪が厚いからかくの？

186 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 14:38

うどんってダイエットに向いてるかな？

187 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 15:00

ご飯をオートミールに置き換えようと思うのですが
置き換えをやめたときにリバとかしませんか？

188 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 15:06

>>185
ただ歩くだけでも重たい荷物持っているのといっしょだから

189 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 15:20

>>185
汗は、体内（主に筋肉）に溜まった余分な熱を外へ逃がすために出る。
具体的には、汗が蒸発する際の気化熱で体を冷ます。

太っている人は、概ね痩せている人よりも筋肉量が多く、さらに>>188の
言う通り体重が重いために、なんでもない行動でも結構な運動量になる。

そしてさらに、皮下脂肪が断熱材の役割を果たすため、体内に熱が
こもりやすい。従って、よく汗をかく。

190 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 15:46

汗をかく反応（？）にどれくらいのカロリー使われてんだろ。
どうせビビたるものだろうけど、ちょっと気になった。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 16:03

>>188-189
なるほど
謎が解けてすっきりしました

192 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 16:21

179ｃｍ・65ｋｇ・体脂肪率１１％なんですが、3段腹です・・・鬱です。
１１％が間違いだろうと思い、何種類かの体脂肪測定器を試したところ、殆ど変化なし・・・。
部分痩せは不可能らしいですけど、少しでもお腹を痩せ易くする方法あります？

193 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 16:41

雑誌で読んだんですが、４２度くらいの熱いお風呂に２分間
肩まで浸かって、５分浴槽からでる。というのを繰り返すと
ｦｰｷﾝｸﾞ６０分の運動量と同じくらいだそうです。
でも何回繰り返すかは書いてありませんでした。私はとりあえず
４～５回繰り返しているのですが、少ないでしょうか？？

194 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 16:44

マヂっすか

195 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 16:46

>>192
おまい、ダイエット経験あるか？

196 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 17:59

>193
non-noには「3回繰り返すと有酸素運動と同じ効果が得られ、脂肪もかなり燃える！」
と書いてあったよ。あまり増やしても、心臓に負担かかりそうだし、
別の運動と合わせて続けたほうがいいと思われ。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 18:07

ウォーキングって、空腹時がいいって言いますけど、普通時or満腹時だと
脂肪が燃えないんでしょうか？

198 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 18:31

>>197
胃にあるのをエネルギーとして使うんじゃなかったっけ

199 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 18:38

>有酸素運動と同じ効果が得られ

これは嘘だ。

確かに脈拍を速めればカロリー消費はするだろうけれど、それは単に心筋が
頑張っているだけの話なので、例えばジョギングによって得られるような
基礎代謝の維持や向上、外見上の引き締めといった効果は望めない。

さらに、消費カロリーが同じなら、大腿筋などの大筋群を使う有酸素運動よりも
遥かに心臓への負担が大きいということは忘れちゃいけない。

200 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 20:06

質問です。
ダイエットでジョギングなどをする時、汗はかけばかくほどいいのですか？
例えば夏場でも、少し厚着をするなどした方が効果的なのでしょうか？

201 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 20:12

>>199
なるほど

202 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 20:31

>>200
汗をかくことは良いことだが、それは体内に溜まってる余分な水が
抜けるので、脂肪燃焼を促してるとは一概に言えないそうだ。運動によって
体温や脈拍が上がってくると、リパーゼが出て脂肪を燃やすが、
体温が上がりすぎるとリパーゼの働きが鈍る為、あまり汗をかかない人は
始め厚着で体が温まって汗が出てきたら脱いで薄着にした方が効果的だそう。
一番体脂肪が燃えるのは、暑くなって全身の肌がしっとりして来た時が
一番燃えてるそうだ。また有酸素運動後30分は風呂にも入ら無い方が良いそうだ。
体脂肪が燃え出すと運動後も30分程燃え続けるので。それと食後一時間以上経ってからの運動が
効果的。食後すぐだと胃の中の食べた物をエネルギーとして使うのでだそう。
参考までに。

203 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 20:32

だーかーらーっ、汗は・・・かけばかくほど痩せるよ。ホント。
長袖長ズボントレーナー着用で走るといいよ！

204 ：200：04/06/20 20:57

>>202
>>203
レスありがとうございます。
汗かきやすい方なので、ちょっと上に着るぐらいで走りたいと思います。

205 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 21:42

炭水化物って取るのと取らないの、どっちがいいんでしょうか？
「脂肪のように取り過ぎると駄目だけど、適量は取るべき」っていう意見もあるし
逆に「炭水化物を取ると体に貯えられてたエネルギーより先に
食べた方のエネルギーを使われてしまうから駄目」ってのも見て
よくわからなくなってきます。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 21:44

>>205
とにかくなんでもいいから手っ取り早く体重を減らしたいのか、
あるいは健康的に痩せたいのか、その違い。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 21:48

>>206
そうなんですか、どうもありがとうございます。
あんまり不健康な痩せ方は嫌なのでほどほどに取る事にします。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 21:53

刺身こんにゃくってダイエット向けですか？
カロリー少なくておいしかったんですが・・

209 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 22:07

>>208
http://www.google.co.jp/

210 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 22:14

そればっかり食ってたら、リバウンド王だな。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 22:23

こんにゃく食べてると、胃がでかくなって
お腹が空きやすくなって困った経験がある。

212 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 22:37

もちろん野菜とか豆腐とか食べますけど、
ダイエット中で１品追加するならいいかなと思ったんで・・

213 ：192：04/06/20 22:41

>>195
ダイエット経験はないです。今回が初めてッス。
野球やってるんですけど、部活での練習の他に、寝る前に腹筋50回・腕立て50回を欠かさずしてます。
食べ物に関しては、かなり食べます。ただしカップ麺や加工食品は出来うる限り避けてます。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 22:48

>>213
あ～、あれだ、とりあえず筋トレについて勉強しろ

215 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 22:57

体脂肪率って朝と夜で４パーセントぐらい違うんだけど、
どっちで判断すればいいの？
夜の体脂肪率だと標準なんだけど。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:14

>>215
おそらくはどっちも本当の体脂肪率ではないので、
どちらでも好きな方を。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:46

ここ最近、ちょっと暑くなってきたことと、
彼氏とうまくいっていないことが相まって、
全く食欲がありません。
今、王道ダイエット中なんで、
基礎代謝が下がってしまったりというのは困るのですが、
こういう時って、無理にでも食べた方がいいんでしょうか？
それとも、少々なら自分の気分に任せておいても大丈夫ですか？

218 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 00:37

食べた方が良いとは思うけど、そんなに毎日毎日基礎代謝分しか食べないとかしなくても
大丈夫ですよ。カロリー取りすぎたら、次の日とかカロリーを少し抑えたりと
切り替えればよいだけです。一番悪いのは無理しすぎてドカ食いしたり
過剰な摂取をしなければ。

219 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 00:55

メンタル面で辛いことがあるんでしょ。ダイエット以外での楽しいことや
気の晴れることを見つけられるといいね。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 00:58

>>218
ありがとうございます。
食事は、基礎代謝量+200～300kcal前後で、
バランスの良いものをとるようにしてるんですが、
ここ数日はほとんど何も食べてないし、
まだしばらくこの食欲のない状態が続きそうなので、
その間に基礎代謝が下がってしまって、
食欲が戻り、今まで通り食事をとるようになった時に、
大きくリバウンドしてしまったら困るなぁと思って・・・

221 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 01:02

>>219
はい。。
色々気を紛らわせそうなことに手を出してみてるんですけど、
なかなか楽しいと思えることに巡り合えないです・・・

222 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 01:07

本当にくだらない質問で申し訳ないのですが
アブトロニクスは効きますか？
そしてジェルがなくなっちゃったのですが何で代用すればいいでしょう？
一応調べたのですが流行も去ったらしく具体的な情報がなかなか
出てこなくなってしまいまして…
よろしくお願いします

223 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 01:17

>>222
効きません。

工夫すれば無理矢理に効かせる方法はありますが、普通に
クランチでもしているほうがラクで手っ取り早いです。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 01:36

スレンダートーンフレックスのほうが効くよ。
ジェルも塗らんでいいしさ。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 08:10

相撲取り体型って具体的にはどんな感じなんでしょうか？
というかどういう風に筋肉と脂肪が付いてるんでしょうか？
皮下脂肪が豊富で内臓にはほとんど脂肪がないのかな？

226 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:29

>>225
ttp://www4.ocn.ne.jp/~sasaki/2003.8.htm
ホントかどうか怪しいけどね（ｗ

227 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:33

>>225
「体脂肪率　力士」
で愚ぐれ。結構たくさんあって面白いぞ。

228 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 11:33

ストレスで過食してしまい、体重が45→53になってしまいました(´Д｀；)
ジムに行き始め、すらっと引き締まった体型を
目標にしているのですが、食事制限で一度ついている肉を
落とすほうがいいですか？？

229 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 11:36

質問なんですが運動後にむくみ用のひんやりシートを足に貼って冷やしてしまっても大丈夫なのでしょうか…冷やすと良くないとか聞いた事があるので。もしくは寝る前などの方が良いのでしょうか

230 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 12:42

ひんやりシートで思い出したんだけど肩に貼ってる人まだいるの？

231 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 12:50

足すっきりシート休足時間というのですけど。ストレッチしてるんですが、どうも運動後は足が重くなってしまうので

232 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:00

ダイエットコーラのマイナス部分を教えてください。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:45

>>230
なつかしいなｗ

>>232
不味い

234 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 19:05

>>231
いや、運動後に足も重くならないような程度じゃ効果もたかが知れてる。
しっかり運動してしっかり回復。
しっかり回復したら次にしっかり運動できる。
この繰り返しで段々身体が強くなるわけで、同じ時間でも大きな運動量が期待できる。
運動が終わったら早く回復できるように最善の方法を行うんでいいんでない？

235 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 19:06

どうしたら顔やせる？？

236 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 19:49

適正体脂肪率はよく聞くけど、
適正筋肉率ってどうやったら分かりますか？
例えば、タ○タの「筋肉率スコア」なんかはどういう基準なんでしょう・・・？
女性の適正筋肉率とか知りたいです。
どんなにググッても探せなくて。よろしくお願いします。

237 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 20:05

>>236
適正体重から適正体脂肪率に相当する体脂肪量を引けば、
適正除脂肪体重が出るんじゃないの？

238 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 20:33

>>237
正論だ（ｗ

239 ：115：04/06/21 20:58

>>125 >>127
ありがとうございます！遅レスですいません。疑問が解けてスッキリしました。
やっぱりちゃんと野菜を採らないと駄目なんですね。
オールブランも試してみたいと思います。
>>115で、往復の分を忘れていました。4km位を早歩きで大体15分です。
もっと距離を増やしてみます。
本当にありがとうございました。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 21:02

足首が太いのは遺伝ですか？ガッチリしてるって感じで。インストラクターに教わったトレーニングもイマイチなんで…

241 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 21:07

>>232
>ダイエットコーラのマイナス部分

炭酸が脂肪燃焼を阻害

242 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 21:12

>>240
骨だしょ？＜足首
トレーニングでどうこうできるもんじゃないでしょうが（ｗ

243 ：バタ子：04/06/21 22:08

>>235
アンパンマン、新しい顔よ！

244 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 22:39

１６１センチ　５３キロ　２０歳女です。
１ヶ月で５キロ痩せられるかな？
体脂肪率が２６％ぐらいでとても高いです･･･

245 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 22:42

>>244
健康やリバウンド、体脂肪率などを気にしなければ、
5キロなんて余裕。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:08

ヴァームスレで見かけたのですが、

ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Vega/9883/diet/prog.htmより
運動後に、カロリーの摂取は禁物です。
体が吸収しやすい状態での摂取は、そのまま体内に蓄積されてしまいます。

ttp://www.wander-trail.com/hoko/hoko31.htmlより
エネルギー源となるのは炭水化物。
30分～1時間半以内に炭水化物を含むご飯やパンなど主食とした食事をとる事。

で、効率良く脂肪を燃やすのはどっちなのorz
もっと分からなくなりますた (´д｀)
頭のいい優しい人教えて下さい。

というのがありました。
どちらが正しいのでしょうか？

247 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:22

>>246
上のサイトは痩せる事が目的
下のサイトは運動する事が目的

比較する事自体が間違い。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:26

>>239
キロ4分を切る早歩きって凄すぎ。
最近ジョギングを始めた俺なんてもんはついていくことすらできんな。

249 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:30

むくみが酷いんですけど。。。。。太い上に象、。
醜すぎる

250 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:31

２ｃｈねら専ﾒﾙとも募集　掲示板！

http://jbbs.shitaraba.com/bbs/read.cgi/game/13043/1083935118/143

来てね！

251 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 00:10

>>223
効かないんだ…orz
ありがとうございました！腹筋がんがります！
>>224
調べてみます！ありがとうございました！

252 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 00:13

水中ウォーキングを始めようと思っているのですが
ただ歩くだけでよいのですか？
効果をあげる為の正しい歩き方みたいなものがあるのでしょうか？

253 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 01:34

84→74になったのですけど
お腹の段々と腿のブルブルが全然取れてきません
水分が抜けているだけなのでしょうか
それとも、もっと時間がかかりますか

20kgスレでレスがもらえなかったのです
とても気になるのでおねがいします･･

254 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 01:36

>>253
痩せて皮がたるんで来てるってこと？
それとも、その部分だけ全然痩せないってこと？

255 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 01:37

レスありがとうございます。
外見は全然痩せてません
なので、余計不安なのです(´･ω･｀)

256 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 01:44

>>255
うーん、どっちなんだろ？

とにかく、皮が軽くたるんで来てるんだったら、
筋トレとマッサージでなんとかする。

痩せてないんだったら、有酸素運動と食事制限、
あと適度な筋トレを続ける。
そしたら絶対にそのうち痩せてくるよ。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 01:49

>>256
数字上10ｷﾛ無くなったはずなのに
どこが無くなったのか全然わからないのです。
有酸素運動が足りないような気がしますのでやってみます。
ありがとうございました。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 10:32

>>257
体型・体質にもよりますが、多分内臓脂肪＆余分な水分が減ったんだと思われ。
皮下脂肪は、内臓脂肪が減った後に痩せていくので、食事制限と有酸素運動を
継続し、２～３日に一度で良いので腕立て腹筋をしていけば皮下脂肪は
減っていきます。ある程度有酸素運動を行ってると仮定した場合
皮がタプタプというよりもお腹周りの脂肪が柔らかくなってくるので
それは痩せやすくなってきた証拠。有酸素運動の時間を少し延ばし、腹筋は毎日行っても
大丈夫なので時間・数を延ばしてみよう。腕立てやダンベル等行ってる場合
腕が痛く上がらないぐらいの筋トレしたら翌日は筋トレだけ休むべし。
筋肉は24時間以上休ませると大きくなり体も締まってくる。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 10:42

おいらの実感としては体重の減少で痩せたと言う場合、
プロポーション的にはあまり変わったと実感できないこ
とが多いと思う。デブ度が高いほどその傾向は高い。

見た目の変化はやはり筋肉が鍵を握ってると思われ。
>253の場合、ダイエット時に脂肪と一緒に筋肉もあぼー
んしちゃってるのでは？

260 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 10:47

だな。痩せても脂肪・筋肉とも落ちてるとなると美的観点スタイルは
今一。だからこそたんぱく質の摂取を多くして筋トレし
>>258の言ってる体を締める方向へ行くのがベストかと。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 11:34

ダイエットには水分を一日２㍑とるといいと聞いたのですが
むくんだりしないでしょうか？水ぶとりとか心配です。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 11:57

>>261
水には熱量も栄養もないから太ったりしない。
おしっこや汗で全部出るよ。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 11:58

体重落とさなくていいんですけど、
ウエストをちょっと引き締めたいって時には
腹筋系だけでＯＫですか？
それとも体操みたいな方がいいですか？

というより、体重減らしたくない。
これ以上減らすとフラフラするんで。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 12:15

>>261
腎臓が悪い、塩分を取り過ぎてると排出が悪いから浮腫む。
水で太ることはない。過剰な塩分摂取を控え、大量の水を飲むことで代謝が上がり
血液内の脂肪を体外へ出す。これから暑い季節なので水分補給はすべし。
２Lとはマグカップで約１０杯。対した量ではない。
>>263
腹筋の強度にもよる。へそ回りを凹ませたければ足掛け腹筋。
脇腹にはひねりを入れたストレッチ等。背中側で木刀等を肘で挟み
右・左とひねるのも有効。無ければタオルを正面で構え。後方が見えるくらいに
左右にひねる。この時足は肩幅ぐらいまで開き、腰を少し落として
脇腹がひねられるのを意識して行う。一日左右100回これを2週間行えば
個人差はあるがだいぶ違ってくる。毎日のストレッチにも取り入れるべし。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 12:18

足掛け腹筋（クランチャー）とはコレ
腰や腰椎への負担が一番少なく、女性にもオススメ。
ムービーがあるので参考にすべし。
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=58

266 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 14:58

>>264
>>265
ありがとうございます！！

っていうか、下腹やるとき、膨らまないように
するんだ・・・。今までガンガンふくらんでました。
タオルのも効きそうなんで取り入れたいと思います！

ありがとうございます。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 15:14

アキュワン、使った事ある人いますか？
腕につけるだけで食欲減る、ってやつ

268 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 16:02

>>267
口にガムテープ貼る方が効果あると思う。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 16:20

>>262 >>264
サンクス。水のみまくります！

270 ：267：04/06/22 16:28

>>268 (・∀・)ｲｲ!事言ってくれた！

271 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 17:22

>>266
無問題。これから腹凹ましながら励んでくれ。
そして世の男性を魅了するよい女になってくれ。
出来たら結果報告もしてくれ。

272 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 21:43

お粥ってカロリー少ないですよね？
今、朝とかシリアル食べてるんですがそれより低い。
炭水化物取るの控えて体重減ってるけどお粥食べたら意味無いかな？

273 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 21:52

そんなの自分で成分見て判断しろよ、ばーか

274 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 21:52

いくらカロリー半分でも倍の量食べたら意味がないんだけど

275 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:18

消化いいから食べ過ぎ注意

276 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:27

>>272
なぜ普通のご飯よりもお粥のほうがカロリーが低くなっているのか、
よく考えような。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:36

よ～くかんがえよ～
　　おかゆをまいにちだよ～

　　　う～ぅ～　う～ぅ～

278 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:41

ジョギングとかの有酸素運動するときは朝食前の
空腹時が一番脂肪を燃焼すると聞きました。
でも朝にしっかりと炭水化物とらないと脂肪を燃やせないとも
聞いたんですが、
朝、ごはん食べる前に運動しても脂肪燃えるかな？
夜は筋トレしてます。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:50

駅から坂の上にある学校まで歩いているのですが
今日心拍数を計ったら200になってました。
出来れば有酸素運動をしたいのですが
もっとゆっくり歩くようにすればいいのですか？

280 ：257：04/06/22 22:59

レスありがとうございます。
筋トレとウォーキングを併用していきます。
あと、内腿のプルプルに効く筋トレとかはありませんでしょうか
ググッても分からなかったので･･･。

281 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:02

>>279
心拍計壊れてる？
200なんかよゆーで無酸素運動の領域やん。

282 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:10

>>279
時間の無駄遣いだ。無理に有酸素運動に拘る必要はない。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:17

>>280
マシンを使ったりバーベルなら様々なものがあるが、
ジムへ通うのはちょっと・・と言うならジョグ、ウォーキング、
スクワットが一般的。ただしある程度、体脂肪を落とさない限り
プルプルは取れない。まずはウォーキング等で有酸素運動を行い
体脂肪を少しずつ落とす。ウォーキングを継続して行えば足腰や心肺能力も
同時に強化され、体全体が細く締まってくる。
毎日行うストレッチにスクワットを取り入れていけば、結果が出るはず。
まずは今日か明日からでも2週間続けてみよう。
スクワットや腹筋などはここを参考にすべし。
http://muscle-take.hp.infoseek.co.jp/take/take00053.htm

284 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:21

体脂肪率が22のデブです。
ついつい食べ過ぎちゃうんで、食欲を減らしたいんですが、どうしたらいいですか？
水を飲んで腹いっぱいにするのは逆効果？

285 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:22

>>278
脂肪燃焼に重点を置くなら、朝食前がいいです。走る能力を
高めたいなら、朝食はしっかり摂ってから運動してください。

>>279
心拍数がどうあれ、長時間連続して行える運動なら基本的には
有酸素運動です。最大心拍数の云々、というのは脂肪燃焼の
効率についての話。

しかし心拍数200は尋常ではありません。毎朝失神寸前？

>>280
そこは「股関節内転筋」。
ttp://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/chiryo/home-training/home-training.htm

286 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:35

>>284
まず腹が減ったら吐く寸前まで走りまくれ。食事どころじゃなくなるから。

それが厳しいならいつもの半分の量を皿に取って喰え。
喰い終わったらしばらく星でも眺めて見ろ。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:07

>>284
逆効果ではないよ。
５～６分割食と水のごまかしを併用すると、２ヶ月ぐらいで胃の大きさを半分以下にできる。
本当に少しの量で満足するようになる。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:08

>>284
とりあえず家から食材を一切無くして
金も持たない。
こうすれば食べ（れ）なくなるよw

289 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:23

>>281 >>282 >>283さん
やっぱり無酸素運動になってますよね・・・
（毎日汗ダクでﾊｧﾊｧです）
坂を登る時間は10分くらいで他に10分くらい歩くのですが
往復40分の通学とは別に
有酸素運動を取り入れた方が良いですか？

290 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:32

>>257
バレエのプリエ
横向きに寝転んで上の足をヒザ曲げて↓の足の前に立てる→下の足を伸ばしたまま持ち上げる（限界回数）

291 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:32

ゆっくりね。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 02:38

ちょっと質問させて下さい、40日前に185cm115kgでダイエット始めて
最初軽めの食事制限と烏龍茶がぶ飲みでスルスル107kg付近まで減ったのです
その後中々結果が出ないので、食事を昼食だけにして102kgまで減らしたのですが
ここ数日体にガタがきてるんですよ鼻血が日に3回出たり眩暈がしたり
やっぱ運動した方が良いですね（笑）ここから運動中心のダイエットに切り替えて
リバウンドしないようにがんばります。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 06:43

デブに良くある勘違いだが、食事減らしたり汗をかくだけで最初の数キロは簡単に落ちる。
たいていの場合腸内のウンコが減ったり水分が減っただけで実質脂肪はほとんど落ちてない。
100kgを越えるといきなり運動すると足腰への負担もすごいからプールなどを利用するのもいいはず。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 07:13

寝る前より朝の方が、トイレとか行ってないにもかかわらず
体重が軽いのはなぜですか？

295 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 07:29

汗とか呼吸とか

296 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 07:44

>295
バカ発見

297 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 07:51

>>296
理由を聞いてみたいな

298 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 08:48

水分を凄く摂取します。特にお茶類が大好きで年中関わらずガブガブ飲んでます。茶類はナトリウムが結構あるので水分をたくさんとりたい時はミネラルウォーターの方が良いでしょうか？むくみやすいので

299 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 10:06

>>296
俺も、>>295のどこが間違ってるのか興味あるな。ぜひ教えてくれ。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 10:20

アンカー間違えた

301 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 11:37

>>289
それは自分で判断すべき。
結果が出てたらそのままで良いし？

302 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:42

>>298
お茶に塩分が含まれるというと、どんなお茶飲んでるの？と聞きたくもなるが
よくある質問ですが、水以外のものを飲めば、水以外の成分が体に
反映されるということだ。むくみやすいなら、日頃の塩分を極力取らない
半身浴をする、腎臓の検査へ逝くかした方が。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 13:59

体力作りと少しダイエットも兼ねて
有酸素運動を取り入れようと思っているのですが
どうしてもどうしても胸を落としたくありません。

ジョギングは胸が揺れるので論外として、
水泳　ウォーキング　ショーコー
の３つだったらどれが一番いいでしょうか。

時間的にはとれても40分くらいかなあ・・。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:14

>>303
ショーコーって何ですか?

４０分ぐらいしか時間がとれないんだったら、
水泳は着替え時間とか考えてたら無理でしょ。
自宅にプールがあれば別だけど無いんだったら
プールまでの往復の時間も必要だし、かなり難しいと思います。
ウォーキングだったら玄関出たところからスタートできるから一番現実的じゃないですか?
女性は胸が揺れるとやっぱ困るんですかね。
時間対効果で言えば、ジョギングが一番有効だとは思うのですが。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:14

>>303
40分しか時間の余裕がないんだったら
前後の着替えやプールに通う時間を考えても、水泳は無理じゃないですか？

306 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:17

304さんとｹｺｰﾝしてしまいました　　ごめんなさい

>>304
ショーコーとは踏み台昇降のことですよ

307 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:25

>>303
ジョギングの「胸が揺れるから論外」という理屈はなんで？
そんな理由で女性ジョギング人口に影響があるとしたら
オレ的には大問題だ。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:25

>306さんレス有難うﾃﾞｽ。

踏み台昇降ってあの小学校の時に体育のテストみたいなのでやった
あの踏み台昇降ですか?
それやって痩せるんですか!!!!!
いや、痩せるんだろうけどツマンナクないですかね？
40分間も黙々と踏み台を上り下りするんでしょ。
トレッドミルで走るのだって気がめいってくるのに・・・

う～ん　ちょっと俺には考えられないなぁ

309 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:36

>>308
そうです、あの踏み台昇降です。
つまんないと言えばたしかにそのとおりなのですが
天候にかかわらず出来る、テレビを見ながら出来る、等のメリットもあります。

310 ：303：04/06/23 15:16

>>304
踏み台は家の中でできるもんで・・。
あ、40分というのは有酸素続ける時間のことです。

>>305
当方兼業でして忙しいのでもしプールだったら
17時半とかに起きていこうかと。
睡眠時間かなり削られますが・・。

>>307
いや、本当あんな激しく揺れるとガンガン
胸落ちますよ.女性はみんなそうです。
朝走ってる方とか巨乳の人いないでしょう？
さらし巻くとかしないと無理です。普通のブラじゃ。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 15:23

長距離やってたけど同じ部の子全員巨乳だった…
落ちるっていうか垂れるってこと？

312 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 15:27

なわとびしたら胸ほとんど落ちたかも

313 ：303：04/06/23 15:48

>>311
マジですか？ありえないんですが・・。
なにか秘訣があるんでしょうか・・。
胸なくなるくらいなら死んだほうがマシなので・・。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 16:38

理論的には揺れるからと言って脂肪が落ちることは、
それこそあり得ないのだが・・・。

つうか有酸素運動を始めると、最初に胸から落ち始め
る人が多いというのは聞いたことがあります。

315 ：311：04/06/23 16:38

>>313
むしろ揺れて胸に刺激を与えるから
でかくなるのかと思ってたよ…
揉まれると大きくなるというし

316 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 16:43

揺れたら落ちるってなら、腹の肉を揺らせば落ちるってことだよね？
やってみれば？>>303

317 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 17:41

この流れは「　巨　乳　＝　バ　カ　」という定説の裏付けでしょうか？

318 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 20:03

一日に必要な栄養素が補給出来るサプリメント教えてもらえませんか？

319 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 20:07

この時期は麺類が増えてきますが、皆さんはどんな工夫して食べてるんですか？

ジョギングを急にやったときにヒザの関節？がいたくなりました。これは、もっと筋肉つけてから始めたほうがいいのでしょうか？
それとも、いたくない程度に続けていけば慣れていくのでしょうか？

320 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 20:36

ていうか、麺類増えません

321 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 21:30

１５８で４３キロをキープしていたのに４８に増えてしまいました。
夕食は控えめに、運動に半身浴にできる事は全部やってます。
何で太ったのでしょう。筋トレも本格的に取り入れないと良くないですかね

322 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 21:34

>>318
ない

>>319
膝の痛みは動かすほど悪化する。病院へ走らず急げ。

>>321
なにをやっていたかを具体的に書け。
おおかた間違ったダイエットをしているんだろうと思うが。

323 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 21:49

３２１です。週３のスポーツクラブで有酸素運動４０分
1年以上は続けています。先月まで筋トレをしていましたが筋肉太り
するのでやめてしまいました。半身浴はニガリを入れて４０分は入浴
しています。むくみマッサージもしていますし寝る前の腹筋や朝の
ストレッチもしています。３食バランスよく食べているのですが
全然痩せてくれません。焦ってはいけないと思うのですがストレスに
なってしまって。
一人暮らしを始めてから太ってしまったので...
代謝が低下してしまったのかな？年齢は２０歳です
どうすれば良いのでしょうか

324 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 22:02

>>323
食事内容も「具体的」に晒してみれば？
もちろん間食や飲み物も含めて。

>筋肉太りするのでやめてしまいました。

これがすべてをものがったいる気がするけども。

325 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 22:20

筋肉太りしない程度の筋トレすれば？
よっぽどじゃなければ大丈夫だよ。

＞どうすれば良いのでしょうか
体重に固執せずに引き締まって綺麗に見える身体を目指したらどう？
158cmの48kgで適度に筋肉あって引き締まってるなら一番いい感じだと思う。

326 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 22:20

再び３２３です。
朝　オールブラン４０グラム　フルーツ１００グラム程（リンゴ、バナナ、
キウイ等日に日に変えています）　ヨーグルトか低脂肪乳１５０グラム
これにきな粉や紅芋パウダー混ぜる。　ファンケルの青汁とトマトジュース（計1カップ）

運動前　ＤＨＣのオリゴ糖入り黒酢大さじ１

昼　納豆　味噌汁　十穀玄米ご飯１１０グラム　
　たまに冷凍食品の鮭　もずく

間食　たま～に和菓子１５０㌔㌍以内　暖めたトマト1つ

夕食　野菜たっぷりスープ　ヨーグルト１００グラム　

です。
日曜は彼氏とピザ屋に行ったりしますが週１程度だし特にドカ食いも
してませんので５キロも増えてあせってます。４３キロの頃も息抜きで
週１で好きな物を食べていたのでこの辺りは変化ありません。

飲み物はジュース類は元から嫌いなので水かお茶のみです。
一日に３リットルは飲んでしまいますね　

327 ：323：04/06/23 22:28

あ、なるべく負荷のかからないレベルでやっていたのですがどうも
筋肉がつきやすいみたいで。体脂肪は１６代でしたが生理が不順に
なってしまい有酸素もすこ～し控えていました。お腹は太らないのですけど
下半身がやけに太ってしまって....後、友達から身体の割りに顔に肉ついてる
と指摘され確かにその通りなので落ち込んでいました。
もう一度筋トレに励んでみます。
皆さんありがとうございました

328 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:28

思うんだけど…158で43って方が異常なんじゃね？
48で体脂肪率16％程度ったら、かなり引き締まってるとｵﾓﾜﾚ。
しかも代謝は高い…と、実に理想的に思えるんだが。
結局スタイルを良くしたいのか単に軽くなりたいのか不明。
それと一番気になるのが、筋トレって何をしてたのかだな。
種目、レップ数、週間頻度。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:57

でも皆さん、よくそんなに費やせる時間があるなぁと、羨ましかったり。

330 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:03

感覚じゃなくてきちんとサイズを測定すべき。
＜なるべく負荷のかからないレベルでやっていたのですがどうも筋肉がつきやすいみたいで
勘違いしてる。
何かを勘違いしてる。

331 ：３２３：04/06/24 00:15

マシンの名前は忘れましたが上半身と下半身の基本的なトレーニング計７種程度を有酸素運動の後に２０回ずつ全て２回通りこなしていました。ヒップエクステンションとやらは念入りにやってました。月水金の週３日通いと言った感じです。

332 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 01:22

薬の副作用で激太りしたので、病院から肥満に効くという漢方を出してもらいました。
なんとなく信用できずぐぐってみると「コッコアポＡ」という薬がその漢方そのもの
のようなのですが、コッコアポは下剤ではないのでしょうか？
下剤を使って減量するのは危険なイメージがあって不安なのですが
お医者さんは大丈夫と言い張ります。このまま続けて弊害はありえますか？
ちなみに飲み始めて1週間、確かに便通、利尿、発汗がよくなるなど体の変化は出ています。

333 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 01:31

156ｃｍで49キロで体脂肪率26のブヨブヨデブです。
その割りには胸にはあんまり肉が付いてない、悲しい体型です。
胸だけ残してやせるなんて出来ないですかね？ウエストは細めだけど
手足が太いです。

334 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 02:44

>>332
その処方されている漢方薬の商品名はなんていうの？

335 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 03:09

ダンベル運動って続ければ痩せますか？
筋肉がつくだけでしょうか…

336 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 03:44

334さん、332です。カネ○ウの「防風通聖散料（ボウフウツウショウサンリョウ）」です。
効能は肥満、便秘、利尿だそうです。
漢方薬スレが落ちているようなので…
ご存知でしょうか？

337 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 04:44

゜。゜。゜。゜漢方薬総合スレッド゜。゜。゜。゜
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1081645723/

338 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 07:20

>>335
ダンベル使って何するかによる

339 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 10:36

同じ体重・身長でも体脂肪率によって基礎代謝量って違うんですよね？
現在158ｃｍ・43kg・体脂肪率17～18％なのですが
どっかのサイトで身長・体重のみで基礎代謝量を測ると1100程度でした。
これって体脂肪率をどのくらいと仮定してあるんでしょうか？

このままの体重で体脂肪率が20％くらいになった場合
どのくらい基礎代謝量は落ちるんでしょうか？

340 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 10:50

>>335
強度、量、頻度、栄養、睡眠他によって全然違う。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 11:51

159ｾﾝﾁ、45ｷﾛです。
特に太っているわけではないのですが
おなかと太ももだけなぜか肉がついていてぶよぶよです。
おなかは今腹筋を毎晩していますが
太もものみやせたい場合どんな運動が効くのでしょうか？
知っている方いましたらぜひ教えてください！

342 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 11:53

太ももが太いんですけど◆その5
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081323149/

343 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 11:59

専用スレありましたね‥。
ごめんなさい。

344 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 13:00

やはり行き着くところは
デブ＝頭が悪い

345 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 13:18

>>332
防風通聖散エキスの作用はね、
・腹部に皮下脂肪が多くー便秘がちなもの。
・高血圧の随伴症状(どうき、肩凝り、のぼせ)
・肥満症
・むくみ
・便秘
に効く漢方薬だよ。
これと合わせて防己黄ギ湯エキスを服用するとよりﾖｼ！
ちなみに防風通聖散エキスは市販モノでも売ってるけど
ツムラの医療用のが1ﾊﾞﾝ効くよ。

346 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 13:20

ググったらしいから効能ぐらいはわかってるだろうにさｗ

347 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 17:05

158センチ48キロの子、それしか食べてないのに
キープってか太ってきたっておかしいよ。
基礎代謝は低いんだよ。

かくいう私も基礎代謝低い160センチ46キロの
女ですが、その３倍くらい食べてキープは
できてるけどな、そんな私の基礎代謝は
1100くらいと出ていますが_|￣|○

348 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 17:16

>>347
その文章でがっくりの顔文字使うのやめて

349 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 18:27

ざっとしか読んでないけど158cm48kgの方、もしかしたら日頃の節制した食事に体が慣れてしまって、
週一で好きなものを食べたときに栄養をたくさん吸収してしまってるのかも・・
あと、水分3㍑はちょっと摂り過ぎかもしれません

でもその体重体脂肪でいいと自分は思いますが

350 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 21:45

飲み物も「間食」になりますか？
豆乳とか野菜ジュースとか。

351 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 22:23

>>350
カロリー計算するならしっかり計上しておけ。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 23:12

チョコレートよりケチャップのほうが
カロリー高いって本当ですか？

353 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 23:18

ものによる。
特に安くて栄養価の低いケチャップは高カロリーな確率が高い。
とはいえ食べる量考えたら気にするほどじゃない。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 23:23

＞３５３
ｱﾘｶﾞﾄﾝ！

355 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 04:48

あの、私痩せても、運動をやめるとすぐ戻っちゃうんです。でもそれ以上
は太りません。でも、太ってなかった頃と同じ生活してるのに、戻っちゃう
んです。これって、やっぱり痩せると、体が元に戻ろうとする力が働く
からですか？

356 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 07:12

情報が少なすぎてわかんない

357 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 07:14

>>355
太っていなかった頃の基礎代謝より低くなってるんだろ

358 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 07:18

>>355
何度も減量して何度もそうなってるんなら、多分減量の度に筋肉を落として基礎代謝が落ちている。
無酸素で筋量を戻すしかないだろうな。
しかし、当然筋量を増やすと体重も増えるわけだが。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 10:27

基礎代謝というのは自分で計れるんですか？
そういう機会があるんでしょうか？無知ですみません

360 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:04

漏れはそんな機会は今まで無かったな（ｗ

361 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:11

すみません機械です(ﾉ∀`)

362 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:17

運動を、有酸素運動を減らして筋トレをするようにしました。
特にこれはっていう注意点ありますか？

363 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:24

>>362
目的、または目標は？

364 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:29

>>363
あ、そうですね、すみません。
基礎代謝向上と、若干身体を強くしたいです。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:30

>>362
男？女？身長体重とかは？

366 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:32

>>365
女です。身長は１６１センチ、体重は４５キロです。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:49

エステって痩せるんですか？

368 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:49

>>366
まず、タンパク質量を確保すること。

あと、基礎代謝向上ということは、脂肪の付着を気にしてると思う。
ウエイトで身体を強くするって言うのは効果的だし、基礎代謝向上にももってこい。
ただし筋量が増えることを前提にすべき。
筋量が増えると言うことは、基本的に体重も増えると言うこと。
「体重が減りません（泣」みたいなｱﾌｫ発言しないように。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:52

>>362
ていうか、何をしようとしてるのかな？
本気で鍛えるなら、それなりのとこできちんとフォームから理屈から習った方が良いよ。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:14

>>367
痩せません（本当の意味では）。
行っても、ｻｳﾅで汗かいて、簡単なﾏｯｻｰｼﾞされて終わり。
体重はたしかに減るが、汗が出ただけ。
脚なんかも細くなったような気がするけど、ﾏｯｻｰｼﾞによってむくみが
軽減されただけ。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:21

>>367
>>370に補足。
食事のｱﾄﾞﾊﾞｲｽとかしてくれるし（でもかなり厳しい）、通っている間は
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが高くなるから、お金にすご～く余裕がある人にはいいと
思うよ。
あと、しつこい勧誘にあうから覚悟。
30万ｺｰｽでちょっと痩せた→「ここでﾔﾒたらもったいないよ」→さらに50万
ｺｰｽ追加、とか、そういう手口。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060601990/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082390678/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050484499/
ここらへん参考にしたまえ。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:55

以前ここで質問させて頂いた158で48㌔のものです。やはり基礎代謝が低下してると思い今日のジムで筋トレを取り入れてみました。来週からも本格的に筋肉をつける様頑張ります。食事も代謝維持の為に少し増やす様にます

373 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:08

ｼﾞﾑって週4日くらい行っても効果ないですか？(行きすぎとかで･･)
目的は体脂肪を減らす事。前後に有酸素運動20分して
間に筋ﾄﾚをしてます。合計2時間弱です。

374 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:12

>>373
ダイエットが目的なら、行き過ぎということは無い。
筋トレがやり過ぎになるかもしれないので、
筋トレしない日を作れば問題ないと思う。

有酸素運動を分けて20分は非常にもったいないと思う。
20分過ぎてから脂肪が燃焼されると言われているので。
アップ15分→筋トレ→有酸素運動40分
のほうが良い。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:27

>>374
とても分かりやすい回答ありがとうございます！
後の有酸素運動を40分にしてみますっ！

376 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:42

インストラクターに有酸素で身体を暖めて(私は40分やってます)それから筋トレの方が効果的と指導されましたが、無酸素は先にもってくるのでしょうか？

377 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:47

>>376
10分くらいの有酸素で少し体を温めてから筋トレがいいって、私の
担当ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰからは言われましたよ。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 16:19

漏れのバイブルはトレ前の有酸素は否定してた。
理由は簡単で、本番でのパフォーマンスが低下するから。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 16:45

くだらねぇ質問だが、誰かエロヰ人教えて。
よく筋トレで基礎代謝を上げるっていうけど、ダンベル体操とか、とても“トレ”とは言えないような事してる香具師っているじゃない。
先ず筋肥大って起こらないような。
それでも“痩せました”だの“細くなった”だの書く香具師っているよね。
でさ、実際のトコ、理論的に言って筋肥大無しに基礎代謝って上がるもん？
活動代謝ではなく、本当に基礎代謝が上がるのか、理論的な回答ｷﾎﾞﾝﾇ。

380 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 16:45

今現在のあなたの体型は、自分自身が作り上げてきたものだって知ってますか？
お母さんのご飯が悪かったんじゃありませんし、遺伝でもありません。
その食事を選んで食べてきたのはあなただし、運動の好き嫌いもあなたの気持ちの問題。

381 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 17:49

>>379
くだらないが、暇つぶしには良さげ。
でも今忙しいから後でな。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 18:12

誰かとかちゃんくにちゃんベルトっていうやつを
試した方いませんか？
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g22946442
↑のところで買おうかなと思っているのですが、
効果があるのかどうか分かりません。

やっぱエステとかいかないとだめですかねぇ。

383 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 18:24

なんでだろ～

384 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 18:27

>>382
このスレだけでも読めば？

385 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 19:09

>>382
試してないけど効果ないことは分かる

386 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 19:45

３７７さんスミマセヌ☆俺のインストラクターも１０分程度の有酸素で身体を暖めてから筋トレが効果的と指導されますた。自分の４０分と言うのは好き好んでやってるだけでつ。もしかして皆さんエアロビ等もされてます？俺は参加する勇気なくてやってませんね

387 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:03

な、お前ら筋トレ二の次だろ。
俺のトレーナー、筋トレ効果の効率化を言ったら、有酸素運動トレ前から10分から完全カットに変わった。

388 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:09

>>387
っということはダイエット目的の場合、
軽めのストレッチした後に有酸素運動が良いということ？

389 ：噛んでほき出す法：04/06/26 00:46

私のダイエット法の中で一番いいのは噛んでほき出す方法です。吐き出すので
はありませんよ、ほき出すんですよ。大きい空のどんぶりを左に置いておき、
旨いものを良く噛んでゆっくり味わった後、どんぶりにほき出すんです。絶対
に飲み込んではいけません。まず豚カツ、ビーフステーキなど旨いものを沢山
噛んでは噛んではほき出すんですよ。３０分もすればもう満腹感が脳に来ます。
その後口を何回も漱ぎうがいをします。口の中の油が完全に取れるまでうがい
をします。その後に歯を磨きます。また口を漱ぎうがいをした後、冷たい天然
水をお腹一杯飲みます。食べては吐くというバカな方法ではなく、噛んでほき
出すという方法を採ってみてはいかがですか。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:49

食べ物に対する冒涜、という点では一緒

391 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:50

＞食べては吐くというバカな方法ではなく、
十分馬鹿なわけですが

392 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 01:57

何より　キ　タ　ナ　ラ　シ　イ

393 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 02:29

そんな事するなら一日１食は好きな物食べて
後の2食はこんにゃくやモヤシを食べた方が、健康的に痩せられると思う。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 02:42

>>389
まず間違いなく釣りだとは思うが一応。

さっさと病院へ行け。でもって書き込むならメンヘル板にしろ。

395 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 07:20

>>389
ままごと用のおもちゃとかを噛んでれば？

396 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 07:22

「ほき出す」って日本語、初めて聞いた。
噛んで飲み込まずに口から出すんなら「吐き出す」でいいんじゃない?

いずれにしろ汚すぎ。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 07:41

繊維分が摂れないね

398 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 09:06

食べ物むだにする事が許せない！

399 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 10:49

見た目は少し引き締まってきたのに体重が変わってない。
これって「やせた」ことにはならないんでしょうか。ちなみに腹です。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:20

体脂肪が減ってれば本当の痩せた、という事になりますが。今のところ引き締まった、という感じでは？これからだと思います

401 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:22

つるのダイエット
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/

↑
これ、毎日やってるのに全然痩せません。どうしてでしょうか

402 ：噛んでほき出す法：04/06/26 14:42

>>390,391,392
噛んでほき出す方は汚いけれども、後で野良犬や野良猫がおいしそうに食べて
くれます。でもこれは生命の冒涜ですよね。でもそれは飲み込んでも同じこと
ですよ。
私のダイエット法第２弾をお教えします。私は今年の３月には５１キロ代まで
痩せました。私の身長は１７１センチです。その方法はトマトダイエット法で
す。人は食事を始めてから約１５分から２０分で満腹感を感じ始めるようです。
私はまず食卓の右端にストップウォッチを置きます。私は最初トマトをゆっく
り食べます。トマトはカロリーが少なくボリュームがある野菜です。約１５分
かけて私は約５個の大きめのトマトを食べます。次にお豆腐を食べます。ボリ
ュームがあるお豆腐を２丁食べます。その２丁のお豆腐を食べ終える頃にはも
う２０分から２５分は過ぎています。さてそれから主食のご飯を食べようとす
るのです。もうご飯は殆ど食べられません。ご飯にはお塩とお酢を掛けて少し
食べます。この方法で私は３ヶ月ぐらいで５８キロから５１キロ台まで減量し
ました。今は５８キロ台に戻っていますが、中学３年生の時の４８キロを目指
してまた減量していきたいと思っていまーす。１日２食。朝と昼だけの食事。
動物性食品禁止、油も禁止、炭水化物（糖質）抑制方法でーす。

403 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:52

>>402って友達いないでしょ?
絶対に一緒に食事したくない !

404 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 15:13

>>402
すばらしい！　脳から痩せるダイエットですね。

405 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 15:25

セルライトだらけの固い脂肪も運動すればじょじょに
解消されて細くなっていきますか？

406 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 15:54

>>401
消費カロリー <= 摂取カロリーだから。

>>405
ｾﾙﾗｲﾄなんて存在しない。細くなるよ。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 17:43

>>402
維持できてない人にいわれてもなぁ。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 18:55

体調不良を理由に食事制限を解除して運動しなかったら
2kg増量したんですが1％体脂肪率が落ちました。
どうしてでしょうか？偶然でなく何か理由があるようなら今後に役立てたいと思いまして。

409 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 19:02

>>408
ごさ

410 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 19:47

>>408
汗かかない+塩分摂取量うｐ = 体内の塩分量増加
↓
水分で体重増加
↓
相対的に体脂肪"率"だうｎ

411 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:01

ようするに

むくんでいる　のだね!

412 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:37

長い間低カロリー食を続けると、少ないエネルギーでもﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞな体になると言いますが、
そうなってしまった体を元のようなエネルギーを使う体に戻すにはどうしたらいいですか？

413 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:42

いつもより食べてそれ以上に一杯運動すれば?

414 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 22:32

>>402
「油も禁止」などと言いながら、豆腐を2丁も食えてしまうのは何故だ？
もしかして、豆腐を低カロリーだと思ってる？

415 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 23:11

>>412
長期間低カロリー食を続けることが問題なのではなく、単にカロリーを
少なくする事しか考えずに、栄養バランスの崩れた食事をし続ける
ことが問題。
多くの場合、決定的にたんぱく質が足りないので筋肉が痩せる。

たんぱく質も糖質も脂質もビタミンもミネラルも、それぞれ適度に摂って
トータルで低カロリーにできれば問題はない。

そのうえで、適度に運動すればさらに良し。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 23:19

>>414
かまうな

417 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 23:36

たんぱく質ってどのタイミングで摂れば良いの？

運動前に摂った方が燃焼されて良いっていう話と、
運動後に摂った方が筋肉になって良いって話両方聞くんだけど…

みんなはどういうタイミングで摂ってますか？

418 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 23:47

朝昼晩の食事でしかとってない

419 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:14

豆腐の脂肪分はリーノル酸で太らないんだよ

420 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:18

豆腐や豆乳（大豆たんぱく質）を毎日摂っているのですが
大豆たんぱく質でも筋肉が痩せるのを防ぐことは出来ますか？

421 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:19

生理時に増えた体重って、ふつうは
終わったら自然と元に戻るものなのでしょうか？

422 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:43

>>420
植物性のたんぱく質なら納豆や豆乳からのたんぱく質も大切だが
筋トレをしながら王道でダイエット中なら、動物性たんぱく質も摂取した方が
良いです。卵の白身、ベビーチーズ、低脂肪牛乳や時には鳥のささみ、
青物魚、いわし、脂身の少ない（茹でた）肉とかね。
どちらにしてもバランスだけど、出来れば両方からたんぱく質を摂取することを
心がけよう。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:51

>>417
たんぱく質の摂取方法ですが、筋肥大もしくは筋肉量を落とさない等を
狙うなら、筋トレ後に良質な蛋白質を取るようにする。
プロテインや低脂肪牛乳等ね。
運動後に、すぐに食事にする場合は気をつけてください。
体の吸収力が上がってるので、食事の場合は運動後１時間以上空けましょう。
また運動前30分～1時間位前にアミノ酸飲料や黒酢ヴァーム系を摂取しておくと
持久力も上がり、長く運動できる。いずれにしても筋トレ前後には
体をほぐす、間接を慣らす意味でもストレッチを入念に行ってください。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:59

>>421
女性で無いので詳しくは分かりませんが、食事量や運動量を変えて無い場合
（整理前にドカ食いとか変食とかね）整理前には、体が整理に向けて
停滞期のような状態になるそうです。また整理中は体重の増加が多少あるらしい。
整理終了後は体重が落ちるという方が多いそうです。
ただダイエット中の1～2kgは朝と夜でも体重の変動があるので
この辺りは痩せた太ったというには早すぎると思います。
もし整理後にも体重の増加が認められた場合は、食生活の見直し等を
検討してください。

425 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 03:09

ヤフービューティーで腹式呼吸はスタイルを崩すから良くないと読んだのですが
本当ですか

426 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 06:27

>>420
できない
>>425
理由ぐらい書いてあるものを信用すべき

427 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 07:08

複式呼吸は有酸素運動の基本なのですが。
ざっとビューティー読んだけど、信用出来ると思うなら試してみれば？

428 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 07:10

>>425
はじめて聞いた。
理由を聞かないと本当か判断できないが
たぶんアホ記者の妄想

429 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 07:17

【質問】
夕方に起き、朝に寝るという生活をおくってます。
この場合も夜の９時以降は食べないほうが良いんでしょうか？
食べてはいけない、と仮定しまして今は↓な生活をしています。
ダイエットに詳しい方の目から見て少しは減量できそうでしょうか…？

8:00～睡眠～
12:00起床
　　　ヨーグルト食べてまた睡眠
15:00起床
　　　わかめサラダ
　　　ひじきの和え物
　　　バナナ
　　　豆乳
　　　もずく
16:00仕事開始
19:00食事
　　　カレーうどん
　　　おにぎり２つ
AM8:00仕事終了、帰宅
～睡眠～

踏み台昇降１時間
腹筋
もしています。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 07:51

食い溜めと空腹の繰り返しは決定的にダメだろうね。
痩せるときは筋量を落として同時に身体潰してるよ。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 08:00

>>429
＜食べてはいけない、と仮定しまして
なんで仮定するのかが著しく疑問だ。
多頻度少量の食事の大原則を決定的に外して、単に最終時間をみてるなんて本末転倒。
＜12:00起床
　　　ヨーグルト食べてまた睡眠
「食って直ぐ寝るのは豚直行」という大原則を外してるし…。

基本的に知識がつぎはぎで、重要度って全然分かってないだろ。
もっと一連の体系付けられた、基本的な知識を習得すべき。
悪いけど、どこをどう直せってレベルの問題じゃないよ。

432 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 08:05

ｆｆｆｆｆｆ

433 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 08:09

夜働いてる人は比較的ダイエットしにくいのは確か。
代謝の関係で人間は日中起きて夜寝ると言うのが基本であり、
昼間と夜では代謝率も違う。でも生活掛かってるから仕方無いと思うから
なるべく空腹時間を減らす為にも３食食べるようにしたらどうでしょう？
起きてる間４～６時間おきに食事するようにすると、ドカ食いも防げるし
空腹時間が長いと次の食事で体がカロリーを欲しやすくなります。
それと夜のおにぎりとカレーうどん、これは別々の炭水化物を一度に摂取するし
他の栄養素は見当たらないので、おにぎりなら３個とかに変えるかにした方が良い。
ラーメンライスとかパスタとパンとか太りやすいです。その分朝に炭水化物を少々取るようにすれば
腹持ちもいいはず。夜の分のどっちかを減らし一品揚げ物以外のおかずにする方がよいと思う（ここにひじきもって来るとかね）
いずれにしても食べれるのなら時間的に夜中の３時前位に軽い食事を入れて
お昼のヨーグルトを食べずにぐっすり15時まで寝るのがオススメです。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 08:35

>>420
物事には理由がある。
「夜9：00」をうたっているのは就寝時間からの逆算された相対的な時間であって、どんな人であっても絶対という絶対的な時間ではないハズ。
表面的な物でなく、本質をつかむよう心がけよう。

んで、その食事時間はまずいぞ。8時間ずらして考えると、
6:00起床、飯
11:00飯
28:00（次の日の4:00）睡眠中の間食
と、最大17時間も空けることになる。
筋肉は当然エネルギーとして分解されるし、食った物も脂肪として貯蓄されやすくなる。
確実に太りやすく痩せにくくなるね。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:06

座るだけで痩せるクッション｢フレームプロポーションDX｣って怪しい広告をﾊｹｰﾝ!
知ってる人いますか?

436 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:51

努力もせず、あれ飲めば痩せるこれ使えば痩せるとかに、すぐ惹かれる香具師だな。
日頃の生活を返り見て何がいけないのか理解して改善することが
ダイエットの一番の近道だ。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:02

夜にタンパク質を取るのがいいと彼氏に話したら、無理矢理
精液を飲まされそうになりました。

彼氏は「タンパク質なんだから身体に(・∀・)ｲｲ!!」
と譲りません。
私は臭くてイヤだって言ったのに
「空気に触れると匂いがするから、喉の奥で飲めば(・∀・)ｲｲ!!」
と言ってきます。

どうしたらいいのでしょう・・・。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:09

顔に塗るとお肌の調子が上がります。きめ細かくなりしっとりします。
飲む事によって中からきれいになります。また彼氏も喜びます。
結果両者にとってメリットは高いです。薬だと思って飲んでみてはいかがでしょうか？

439 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:14

精液塗ったらツル②になるんだって～と彼氏に冗談混じりで話たら顔射されたことある‥気分悪い上に肌荒れ起こしたし最低!!

440 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:26

あくまで薬だと思って飲んでみてください。
美白効果もありにきび予防、体質改善出来ます。
それと彼氏の体調状態も把握できます。甘かったら糖尿の気ありです。
苦かったらかなり疲れてます。あまり味がしなかったら健康状態と言っても
良いでしょう。彼氏の体調管理をするのも彼女の務めです。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:32

>>438,440　男の意見
>>439　女の意見

442 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:33

あんな臭いもの飲めるか！＞精液

一度、男性諸君は、自分のを飲んでみるといいと思います。
良質なタンパク質なんでしょ？

443 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:34

>>438,440　男の意見
>>439,442　女の意見

444 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:50

>>442
やだよ、悲しくなるじゃん

445 ：422：04/06/27 18:00

>>420
ありがとうございます！
勉強になりました(･∀･)

446 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 18:13

筋肉って落ちますか？

447 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 19:35

はい

448 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 20:08

どうやったら落ちるんでしょう？知り合いは『ひたすらダラダラがいいんだよ』とか
言ってますけど･･･。それしかないですかね・・・？

449 ： ◆Ms.FTPBUOE ：04/06/27 20:31

>>448
PCのサポートセンターでバイトするといいよ。
嫌でも落ちる。(そして辞める)

450 ：425：04/06/27 21:02

>426,427,428
「一般的に、体脂肪を燃焼するのに効果的といわれる腹式呼吸法は、
　息を吸う時に横隔膜を引き上げてお腹を膨らませます。
　横隔膜の下には胃、肝臓、すい臓、腸などがあり、
　この内臓をできるだけ引き下げないとお腹は膨らみません。
　だから、腹式呼吸を続けると内臓下垂が進行し、スタイルはどんどん崩れてしまいます。
　これに対して胸郭呼吸法では、お腹を引っ込ませて呼吸を行い内臓を引き上げていくことで、
　身体の歪みを改善し、内側から痩せる体質を手に入れることができるのです。」

という事らしいです。
私が無知なだけで知ってる人には常識なのかと思って、あの質問だけ書いてしまいました。
しかも自分も腹式呼吸を頑張り始めた所だったので動揺してしまって。
皆様の反応を見ると気にしなくて良さそうなので安心しました。

451 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 22:37

足にある程度筋肉をつけて引き締め、尚且つ細くするにはどんな運動、ｴｸｻｻｲｽﾞが良好ですか？

452 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 23:15

>>451
http://life5.2ch.net/diet/subback.html
専用スレがあるらしいからそこいけ。
何回も何回も出てた。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 23:23

>>448
食わないこと。
ハードトレーニングをして、食わない。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 23:41

整理中はやせにくいのでつか？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 00:02

なんか、ここにマジで質問してる奴は痩せるのなんて無理だと思う。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 00:47

ベーコンってカロリー高いじゃないですか？
でもカロリー3分の1って書いてあって
100ｇで121kgカロリーなんですよ
脂質が3.6ｇぐらいで
たんぱく質が16･･

信じて良いですかね

457 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 00:58

>>450
以下ソースなしの漏れの考え

寝るときは無意識のうちに腹式呼吸をしている。それほど腹式呼吸とはリラックスできるものである。
腹式呼吸は腹部や腰回りの筋肉(横隔膜含む)に刺激を与えることになるから、筋力アップにつながる。
内臓下垂の治療法としてリラックスすること、腹回りの筋力を鍛えること、なんてのがある。

結論
気にしないほうがよさげ。
内臓下垂も、人によってはありえないことじゃないかもしれないが
それ以上に腹式呼吸を行うことにメリットがあるはず。

>>456
嘘くさい。ｻｻﾐと同じくらいじゃん。

458 ：456：04/06/28 01:01

>>457
ですよね・・
ありがとうございました

459 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 01:03

>>437
組成を調べればわかるけど、精液のたんぱく質は栄養源としてみるとかなり役立たないものらしいです。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 01:37

>>459
ありがとうございます！

これで彼氏のを無理矢理飲まされることが回避できそうです！

461 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 07:10

炭水化物の一日の必要量はどれくらいですか？
ちなみに20代前半女です。

462 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 07:29

>>1 のリンク先ぐらい見たのか？デブ女

463 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 10:36

>>450
先日NHKでピラティスを指導しているのを見たが、あれの呼吸法の
基本が胸式だった。内蔵下垂の話はしてなかったが、胸郭を広げて
胸椎回りの深部筋を鍛ることによりゆがみ矯正と引き締めをはかる、
みたいな感じ。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:09

女です。何とか胸を減らさずに痩せる方法はないでしょうか？ダイエットを始めてから
バストサイズもダウンしてきてます・・・　orz

あと減糖、肥茶って飲みすぎると逆にむくみますか？

465 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:12

>>464
脂肪の偽チチだったということで諦めてください

466 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:37

>>464
【豊胸】プエラリア Part２【美白】＠美容板
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081691244/
☆【巨乳】胸を大きくするには【なりたい】☆＠健康板
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1083810654/
一般的に聞くのは、ダイエットと平行してバストアップの運動も取り入れる
ttp://www.j-gate.net/~goodone/qabustup.html

467 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:39

>寝るときは無意識のうちに腹式呼吸をしている。それほど腹式呼吸とはリラックスできるものである。

ソースなしとことわったとはいえ、いい加減なことかくなや。
リラックスしてるから腹式になるんじゃなくて、寝転がると
背筋が伸びるからだろ。

468 ：464：04/06/28 11:55

>>465 orz

>>464
貴重なテンプレありがとうございました。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:55

>>464
むくみについて
ttp://www.geocities.co.jp/PowderRoom-Tulip/5785/naya1.html
ttp://www.ispot.jp/doctor/swell/nana/

検索すると簡単にわかること多いよ。。

470 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:00

>>452リンクできないんですが、専用スレ貼ってくださいませ（懇願）

471 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:08

昨日香取くんがCMしているオムロンの全身計れる体脂肪計を
買いました。夜計ったら体脂肪27％＠＠；だったのですが
今朝計ったら30％になっていました！
こんなに違うって事あるのでしょうか？
原因が分かりません。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:11

次から次へと
くだらなネタレスをよく思い付くな

っていうか、
どこかの日記コピペしてんだろ

473 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:11

>>471
それが普通ですよｗ
朝は必ず増えてます。増えてなかったら異常ですからねっ

474 ：471：04/06/28 14:08

＞473　ありがとうございます！
でもこうしていざ！体脂肪計を買ってしまうと何から何まで数字で出て
ガクぶるです。食事を押さえて４キロ減ったって喜んでいたのに
体脂肪がそんなにあるなんて＠＠；
計算ツールで計ってみたら理想体重だけど160ｃｍ・54㌔
美容体重にはほど遠い。。。リバウンドするダイエットにハマッテしまいます。
一生カロリー計算しながら食べて行く訳にも行かないし
基礎代謝以上食べて、運動しなくてはダメ！なのは分かっているのですが
子供がいるので腹筋やスクワットしか出来ません（；；）

475 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 15:11

なんかサイトで微妙に違うんですけど
160センチの美容体重って46.4キロなんですか？

ちなみに女です。
どこまで落とせばいいんだよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

476 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 15:15

>>467
腹式になってリラックスできるって意味だと思われ

477 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 15:16

>>475
見た目で判断なさい。

478 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 15:27

>寝るときは無意識のうちに腹式呼吸をしている。それほど腹式呼吸とはリラックスできるものである。

ついでに言えば↑で問題なのは腹式呼吸にリラックス効果があるかどうか。
こういうのを文盲って言うんですね。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 15:33

>>475 それは軽杉。　部分的に細くなったらもう体重気にしなくても
いいんじゃ？　ちなみに私さっき身長150㌢でやったら「あなたの平均体重は48㌔です(←絶対太い)　　痩せ気味」
ってでたけどお腹プヨプヨ、太い二の腕だし orz

480 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 16:17

>>474
その人の状況に合わせて、出来ることからするっていうのが常道では。
ダイエットというより、太らない生活習慣を身に着けるのが目的と。
身体の管理は一生続く。

腹筋とスクワットだけでも、何もしないのと比較したら雲泥の差

子供が自立していくに従って、出来ることも増えていく
カロリーも計算しなくても、だいたい分かるようになる
そのまま池

481 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 18:45

>>474
カロリー計算に縛られるのはナンセンス
何をどれだけ食べればよいかをだいたいでいいから体で覚える事が重要。
適量を知る＋料理を憶える＝食事療法は一生モンの財産になるから、
早いうちに身につけた者の勝ち。
あと、偏食はやめる・・・
子どもがいるならなおさら、
子どもに同じ苦労をさせないくらいの気持ちで取り組んでみては？
太る食事は成人病の始まりとも言えるし。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 18:57

質問です。
ツイストってどんな運動ですか??

483 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 19:16

>>482
http://www.google.co.jp/
こういう便利なサイトのあることを知っていたか？

484 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 19:48

>>470
「良好」な運動は色々あります。その中でも特に取り掛かりやすいものが
美容板で話し合われているので、そこから自分に合ったものを探そうねって
ことだと思いますよ。少しは自分で考えようね（懇願）

485 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 19:52

1　名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/06/16 01:34
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■33
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085697128/l50

◆質問前に検索しましょう ←――――――――――――――――――――――！！注目！！
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20 ←――――――――――――！！注目！！
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

486 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 20:17

運動してやせようと思って、少しは脂肪燃焼を補助できるもの使って見ようと思うんだけど、
ヴァームとかエネルゲンとかあるけど、何が一番おすすめ？
みんなの経験で教えてほしいんだけど。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 21:26

なにも飲まなくていい。とにかく動けよでぶ！

488 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 21:39

>>486
経験で言うと、飲んでも飲まなくても正しいダイエットしていたら痩せる
プラシボー効果くらいはあると思う
カプサイシン系を飲むと、水泳でも身体が冷えにくくて良かったかな

サプリより、まず正しい食事を3食っていう方が優先される

489 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 21:43

>>488
高校生だからあんま自分で食生活変えられないんだよね・・・
部活のせいで昔太らなきゃいけなくって食いまくって太ったんだけど、今はやせたほうが良くなっちゃって。
できれば早くと思って聞いて見ました。ありがとう。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:02

>>486
ヴァームのウォーター以外のどれかを運動30分前に!!
疲れにくいし、最初から脂肪は燃えるし、よきかな、よきかな。

491 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:18

一般人がヴァーム飲んでも無駄。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:24

>>474
子供と一緒に散歩

493 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:27

>>486　自分はダイエットっていうより、普通の運動やってての
経験だけど、ｳﾞｧｰﾑか味の素の商品（名前忘れた）がいいと思う。
薄く作ってるせいもあると思うけど、ノドに残りにくいから。

自分を追い込むような運動するときは、いろいろ手をつくしてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ
あげたほうが、結果が出る気がする。プラシーボ効果っていう部分も
あるだろうけど。　それに、水道の味が悪いところだと、正直死にそうに
なってる状態で、水だけ飲むのはしんどい。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:41

水を一日２リットルぐらい飲んだ方がいいというけど、
逆に水太りやむくみませんか？
麦茶では、だめなの？

495 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:46

493って知能遅れみたいな文章だね！

496 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:49

プチ断食は成長期（18歳　男）の人間がやっても大丈夫ですか？身長が止まって
しまっては困るので・・・

497 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:55

>>494
>水を一日２リットルぐらい飲んだ方がいいというけど

これの真偽はとりあえずおいといて。

むくみに関して言えば、水よりむしろ麦茶の方が心配。
ま、微々たる違いではあろうけれど。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:57

>>496
大丈夫も何も、食わなきゃ成長できるわけがない。

痩せたいのなら運動すればいいよ。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:03

>>486
サプリメントを使うならBCAA+アルギニン。VAAMやアミノバイタル
よりも遥かに低コスト。

それはそうと、エネルゲンは脂肪の燃焼を補助するものではないよ。
あれは、含まれている糖質が全て果糖だから、有酸素運動時の
糖質補給に適しているという商品。

ところで、連投ｺﾞﾒｿ

500 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:30

>>496

正論は>>498だが、亜流を「身長伸ばし」に限って経験で言おう。
高２で身長が176で止まり、一ヶ月が過ぎた（その頃身長が気になって、毎日保健室で測ってた）頃、断食でなく、汗を出す事を試みた。
腹がだぶついたので、身長から目が離れ、何とか腹周りスッキリさせたいとの一心で。
丁度季節は今ぐらいの時期。
ダッシュを繰り返し、青息吐息で汗を徹底的に絞り出した。
それはもう、唾が水分を失ってうまく吐けないぐらい。
しかし筋肉を落としてはダメだと、牛乳を飲んだ。
今のような知識が無かったので、プロテインという発想というか、プロテイン自体、自分的に一般的でなかった。
そして、まぁホントに喉が渇くので、飲む量も増えるわな。
しかし、牛乳＝カロリーという頭もなく、タンパク質＝カロリーの頭も無し。
だから飲む牛乳も制限したりしなかった。
動けば取り敢えず脂肪燃焼…って（ｗ
しかしそれはそれで、脂肪も落ちた。
運動量も強度もかなりだったし、これは無酸素運動による代謝向上状態の持続が有ったと思われる。
それと今考えたら、徹底的に枯渇したトコに、膨大なカルシウムも導入されたんじゃないだろうか。
止まっていた身長が伸び始め、きっかけがあったら続くのか、大学の３年まで、じわじわとのびて180になった。

断食は身長を考えたら勧められないが、短期的一時的な身体の枯渇状態を作ってそこにカルシウムをぶち込むと、身長が伸びる“かも”知れない。
言っておくけど、絶対的なものじゃない。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:31

この板で時々出てくる計算式はこういうものですか？
ttp://www.kennkou-gaido.com/page016.html

502 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:35

んにゃ、ちょっと違うかな。
身長と体重と年齢が出て、性別でも違う。

ｽﾏｿ
いちいち憶えてないから晒せないわｗ

503 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:44

>>502
もっと細かく分かれているんですね、ありが㌧です。

504 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:45

>>500
一理あるな。
まぁ、漏れの場合は大学入学の年にウエイト始めて、止まってた身長が伸びたけどな。
スポ板でも健康板でも出てた（もしかしたら同じ香具師かもしれん）。
成長期に筋トレしたら、骨の成長となるタンパク質を筋肉にとられて身長の伸びが止まる説がある。
が、身長の成長成熟期なら、関節への刺激が止まり掛けてた骨へ成長のための刺激となって、もう一度伸び始めることも考えられる。
実際漏れも止まってて伸びた。
ジムの知り合いも伸びた。
単なる憶測だけでは無いと思う。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:47

>>503
実際は、502の言ってる一般式よりもっと複雑だろうね。
体脂肪率はかなり関係すると思うし。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:56

>>505
そういえば、体脂肪率が出てくる計算式を見たことがないな。
一般的な標準っていうか、体脂肪率を勘案しない事で統計的算術式を出してるんだろうけど…加えた方が良いよね。

筋肉をどうこうするレジスタンストレーニングで基礎代謝が上がるとかっていうのが全くの無意味になる。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:58

>>491
>>495
ヴァームは素直にいいと思うのだが。
ヴァームの評判とか売り上げをあげたくないみたいでつね。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:59

>>506
言える。
本当に正確に近い基礎代謝の測定なら、酸素消費量から導き出すから、何らかの式が出来そうなのになぁ。
体重と体脂肪率で。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 02:02

>>507
良いとは思うけどね。
ただ…
これは他の、特にアミノ酸で多いけど“飲むだけでＯＫ”って勘違いする香具師には、ああ言った方が良いのでは？
あ、オレは491でも495でもないが。
ヴァームったって、トレしなきゃ意味無いし、トレかヴァームかどちらかっていったら、そりゃトレに決まってるし。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 02:06

>>509
そう言う意味なら禿同。
>>507
“プロテインは痩せますか？”っていうノータリン（しかも実際にこの過去スレで何度も出たぞ）を想定したら的確じゃないだろうか（ｗ

511 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 07:31

有酸素運動を４０分やる場合、
　
　２０分歩く→２０分走る　か
　２０分走る→２０分歩く　では、

どちらの方が脂肪を燃焼させる効率がいいですか？

512 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 08:30

前者でしょ。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 08:39

>>509
そういうやつは多いが>>486も>>493も運動の話してるし
それはわかっているような気が・・・。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 10:25

>>512
わかりますた。サンクスです。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 11:28

パワーヨガかピラティスを始めたいのですが
違いがよく分かりません。
本屋で立ち読みしてみたら
パワーヨガ→有酸素運動+ひきしめ
ピラティス→ひきしめ
みたいな感じで書かれてたのですが
脂肪を落としつつ代謝を上げるのであれば
パワーヨガのほうがイイんでしょうか？

516 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 11:34

>>515
有酸素運動+筋トレ+食事制限をお勧めします。

そのヨガもどきやピラなんたらなどの怪しげな物とは違い、
続ければ間違いなく効果があります。

517 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 11:49

昇降+筋トレ+食事制限で理想体脂肪までもってったんですが
今後ってもう有酸素系はしなくてイイですか？
食事制限によってきちっとした食習慣を学んだので
これを続けていこうと思うのですが。（1600～1800kcal/日）

筋トレは続けたいと思ってるんですが。
有酸素は？けっこう時間とるの大変だし。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 12:07

いきなり止めずに少しずつ少なくしていけばいいんでない？

519 ：517：04/06/29 12:22

>>518
そうしてみます。週5日→週2～3日くらいにして
様子をみながらやってみようかと。

なんか有酸素運動しすぎは逆に太りやすくなると
書いてあったので、時間もかかるしやめたほうがいいかと
思ったけど、素人レベルの運動量ではあまり関係ないのかな？

520 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 12:45

>517
そんな今までも有酸素しすぎってほどにしてなかったんじゃないですか？
毎日2時間以上走ってたっていうんなら別だけど、
踏み台昇降とかｳｫｰｷﾝｸﾞをちょこちょこやったぐらいで　しすぎ　って心配はいらないでしょう。

せっかくダイエットをきっかけにして体を動かす習慣を身につけたんだから、
今後は痩せる痩せないにとらわれずに運動そのものを楽しむことを考えたらいいと思いますよ。
運動の出来る準備がやっとできたんだから、お楽しみはこれからですよ！

521 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 14:32

>>519
>有酸素運動しすぎは逆に太りやすくなると書いてあったので

それが本当ならマラソンランナーは太っていなきゃおかしい理屈になるんだけど、
もし良かったら情報源を教えていただけますか？

522 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 14:40

ダイエットは痩せればよいだけではないよ。
せっかく痩せた体重を維持していくことが、ダイエット成功と
初めて言えると思う。
だから目標体重に達したら、有酸素運動の数を少な目にして
後は筋トレをメインにして代謝を上げるようにして行けば？
>>520も言ってるけど、もったいないよ。
適度な運動と適度な食事コントロールの習慣つけたんだし。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 14:54

好きにさせれば。実験だ。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 14:59

男と女じゃ女の方が便秘になる人多いのはなんで？

525 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:12

ダイエット博士という人の推進するダイエットはどうなんでしょう？
姉がやりたいと言ってるのですが、怪しくないでしょうか？

526 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:25

「生理の時はなるべく運動控えた方がいいんじゃないの～」
的な意見をちょくちょく見るんですが、それは何故でつか？
頭痛がしたり腰が痛かったりする人が多いから？
平気な人は別にいつも通りで問題無い？

527 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:34

問題ない

528 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:36

ひどい痛みや出血がなければ軽い運動はむしろ生理痛予防や緩和に
効果的。骨盤内の血行もよくなるから。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 16:01

有酸素運動のしすぎでやせにくくなるってのはどのくらいでしすぎになるんでしょう。
私の行ってるジムにもそんなことが書いてあった。
体が慣れちゃうからなのかな

530 ：５２６：04/06/29 16:02

>>528へ～そうなんだ！じゃあいつもどおり気にさず動こうっと
>>527 >>528さんありがとう

531 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 17:45

>>526
遅書き込みｽﾏｿ
特に病巣がなければ、生理時は「生傷がある」程度に気を配れば大丈夫。
痛ければ休めばいいし、辛ければ強度を落とせばいい。
ただ、病巣があって医者から運動をとめられていたり、
痛み・出血がひどい場合は絶対に無理をしないこと。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 18:12

痩せ難くなるって言っても、やらないよりはやったほうがましだよ。
体脂肪が減ってくれば痩せ難くなるのもあたりまえ。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 18:39

>>532
さぼる理由探しに必死なんだよ。
努力しないための努力は余念がないよなぁ。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 18:43

好きにさせておけ。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 18:51

>>533
「○○ってホントですか？」
ってやつの多くがそうだろな。普通理由が書いてあるもんだろ。
理由が書いてないなら余程の常識か非常識でしかない。
非常識である方が多いカモね。

536 ：496：04/06/29 18:59

>>498 >>500 >>504
サンクスです。カキコした後すぐ寝てしまいまして、レスを読めませんでした。

今朝朝食を抜きました。代わりに大高酵素60mlと同じ量の水を飲みましたが空腹が辛いし、身長も伸びないそうなので
止めます。レスありがとうございました。

537 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 19:24

一日夜一食の生活習慣が身についてしまってるんですが
ここ半年ぐらいの間にコレ＋おやつバカ食いの為モリモリ４キロぐらい太ってしまい
ダイエットを始める気になりました。とりあえず踏み台昇降と
そろそろこの食習慣を直すべきと思ったものの、一日三食食べると
摂取カロリーは単純に今までの３倍になると思うのですが
やっぱりちゃんと食べないと痩せないわけですか
ちなみに夜食べる量は外食の時以外はご飯と味噌汁と家族が食べたおかずの
余りを摘むのでそんなに多くないです。
ただ一年ぐらい前から食べる時間が家族の帰りに合わせて夜12時ぐらいになってしまいましたが･･･

朝昼食べない生活はもう５年ぐらい続いてしまっているので
３食食べ始めたら全部脂肪として蓄えられそうな気がして怖いです
朝昼の食事をどうとったらいいのか悩んでいるのでアドバイスあったらお願いします

538 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 19:49

アブラトリマックス・スリム-11ってどう？

539 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:02

>>537
太る身体を作ってしまった可能性が。
3食きっちり＆運動

最低、寝る前に食べるのはやめること
それするくらいなら、朝がっちり食べる方がずっとマシ

540 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:11

>>537
いいじゃんもう。
人生終わってるんだし、思いっきり好きなもの食べて寝てれば。
きっと楽しいよ～。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:15

>>524
腹の構造と腹筋の量がちがうから

542 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:41

>>541
てことは腹筋つければ便秘も治る？

543 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:42

>>537
何歳？
年にもよりそうだなぁ

544 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:44

ホントにくだらない質問です。

今身長166cm　体重56kg　で、大して太ってはいませんが、
少し気になっています。

そこで、これから毎朝2～3km走ろうと思っているのですが、
これの繰り返しをするだけではどこまでの体重ダウンが見込めますか？

お願いします。

545 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:50

いいんじゃないの、まずやってみて

　続けられるかどうか　そして　２日や３日、１週間で
増えたの減ったの騒がないこと。

546 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 21:21

>>542
腹筋付けても構造の違いはいかんともしがたい…
しかし付けて損をすることは絶対にない。
完全解消はなくても軽減はするはずだよ。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 22:07

>>544
今まで運動してなかったとすると
54kgの体脂肪率-5%くらいかな？
その体重だと、あんま体重減らないだろうけど
スタイル良くなると思うからやったほうがいいよ

548 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 23:46

ここ3ヶ月で体脂肪率が26%→17%まで落ちたんですが、
体重、サイズにほとんど変化がありません(つД`)
内臓脂肪が落ちただけですか？
内臓脂肪だけで、9%も落ちるんでしょうか・・・？

549 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:00

よくある「ノンカロリー」のジュースって、ほんとのほんとに
500ミリ飲んでもノンカロリーなんでしょうか？
めちゃくちゃ甘いので不安。
どなたかおせーてください

>>548
それがいちばん理想的じゃないすか

550 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:01

>>54８
割合なんだから。筋肉率があがってるんじゃねーの？

それにしてもどんなダイエットしてるのか教えてﾎｽｨ

551 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:13

>>549
理想的ですか？
もっと、サイズが細くなって欲しいです・・・
>>550
そうなんですかねぇ？

やってるﾀﾞｲｴﾄというか、ﾀﾞｲｴﾄの意識はないんですけど、
チャリこぎを1時間×2を週5でやってます。
チャリはギア軽めでシャカシャカこぐのがいいです。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:25

ダイエット中なんですが、この前店で食べたシーザーサラダがおいしくてはまってしまいそうです。
毎日サラダ食べているんですが、ドレッシングはノンオイルの青じそなんです。
シーザーサラダってカロリー高いですか？チーズとかクルトンなしでドレッシングだけ
付けてもなんかカロリーありそうなんで教えてください！

553 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:33

チーズとクルトン無しで果たして「シーザーサラダ」と言えるのだろうか……？

554 ：544：04/06/30 00:51

>>545 >>547
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、土日を抜いて周5日ペースを20日程続けようと思います。
夏休みになると夏期講習で体力保たないので、、

目標は「きみはまぁ痩せ気味な方だよね」とか言われるくらいででｗ

555 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:54

>>549
確かノーカロリー商品は5５～７Kcalまでのカロリーなら
ノーカロリーと表記しても構わないんだそうだ。
だからスポーツ飲料等はノーカロリーと表記してる物も多い。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:58

しかもカロリーなんて正確に測れないからｻﾊﾞ読んでる物も多い
ノンカロリー500mlなら50kcalくらいある可能性も・・・

557 ：549：04/06/30 01:10

>>555　>>556
なんと！　ちょっとショック……
ありがとうございます。参考にします。

やっぱ飲まないほうが無難なんですね(´･ω･`)

558 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:40

昼くらいに起きるんですけど、私の食事は｢朝食・昼食・夕飯・夜食｣のどれに当てはまるんでしょうか？

1食目がだいたい13時～14時半。
2食目が仕事上　17時半～18時半or19時半～20時半or21時半～22時。
3食目がだいたい24時から26時。

睡眠は翌日4～6時に寝ます。

食事制限しようと思ったものの、『朝と昼はきちんと摂り、夜は控える』と聞いたので…。
1食目を朝扱いなのか、時間的に昼扱いにするのか分からなくって…。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:43

厳密にカロリー計算してるなら、お茶とか水の方がと思うけど
だけどダイエットを目的としてるなら、一番の大敵はストレス。
人によって嗜好があるんだから、ケーキを毎日食べるとかじゃないんだから
飲みたかったら、半分だけ飲むとか、一気に飲んでしまったら
翌日少し多めに歩くとか、なるべくストレス貯めない方が良いですよ。
スポーツドリンクにはそれぞれ謳い文句もあるし、飲むお陰で
その作用を高めるものもあるし、飲むことで喉を潤してくれるものもあるのは
事実だしね。あまり自分を追い詰めない方が良いですよ。
でもカロリー計算はしっかりと、食べたら動くを忘れずに。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:45

そのパターンで毎日規則正しく過ごしてるなら
起きて一食目が朝食じゃないでしょうか？

561 ：558：04/06/30 02:14

>>560
レスどうもです。
基本的には毎日同じサイクルで動いてるんで朝ですかね。
どうもありがとうございました。((ｏ(_ _o)

562 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 10:57

運動は数年続けてるのですが思ったよりたんぱく質が足りていない事に
気がつき最近食事を増やし始めました。
炭水化物が足りていないのか走っているとフラフラするし。
体脂肪は結構減ったのですが生理がこなくなりやはり栄養が
たりていないのかと...
1300から1400㌔㌍範囲で摂ってるのですが体重も３㌔以上は増加、
ムクミ、腹回りの肉が気になって来ました。
油や肉は嫌いな方なので小さじ１程度しか摂っていません。
急にしっかりメニューを摂ってしまうと太りますよね～どうすれば
よいのでしょう

563 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:12

>>562
もはや体がなれてくれるまで
待つしかないんじゃない？
少し、運動の量を増やすか、ヨガみたく
目先の変わったワークを取り入れてみたら？

564 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:30

＞＞５６３
ありがとうです。仕事がデスクワークなのでジムで運動程度しか
身体使わないので太ってしまうのも無理ないかな？
自宅にかえっても少しでもできる運動など増やしてみます

565 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 13:11

>>564
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?有酸素運動してないの？有酸素運動して下さい

566 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 13:37

>>564 ↓奨励

ウォーキングにハマってしまった人の数(９周目)→
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086957439/l50
＜＜＜水泳で痩せる！　第19のコース＞＞＞
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088056114/l50
☆踏み台昇降DEダイエット Part1３☆
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/l50
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/l50

自宅なら踏み台昇降がいいのでは？

567 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 13:41

室内で出来る有酸素は他にもありますよ

★★ステッパー仲間　６★★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079441291/
ラテラルサイトレーナーってどうですか？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081339252/
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-4kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085874892/

踏み台昇降と合わせて検討されてはいかがでしょうか

568 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 14:47

私は160cm53㌔のポチャなのですが
健康診断で体脂肪を計ったら19％でした
平均は20ぐらいと聞くのですが
私の数値だと痩せずらいという事なのでしょうか？

569 ：566：04/06/30 14:49

2chスレなのにh抜きしてしまった・・・orz
専ブラじゃなかったらスマソ・・

あと>>567付けたしありがと（･∀･)つ⑩

570 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 14:50

あああああ。
気を抜いていたら、ちょっと太ってパンツが
二つ入らなくなった・・・。
私は骨盤の横が出っ張っていて（骨格自体）
その上に肉がついてるんで、これをなんとか
落としたいです。わき腹の下のほうです。

その他は標準よりはスコシ細めです。
なんの運動がいいでしょうか・・。

571 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 14:51

>>565
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?有酸素運動してないってどこに書いてあるの？
つか、562に走ってるというくだりがあるのだが…

572 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 15:00

>>568

脂肪が少ない＝筋肉が多いと考えれば
むしろ痩せやすいと考えられるけど
568の性別・年齢がわからないと何とも言えない

日本人平均
男30歳未満　標準14～20％　肥満25%以上
男30歳以上　標準17～23％　肥満25%以上
女30歳未満　標準17～24％　肥満30%以上
女30歳以上　標準20～27％　肥満30%以上

最低必須脂肪率　男３％　女12％

だってさ

573 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 15:11

２ヶ月前から腹筋60回毎日してます｡…の結果､下っ腹は引っ込みましたが胃の部分のﾎﾟｯｺﾘが改善されなぃ…(´･ω･`)前に比べたら少食になってるハズなんで食べ過ぎって事も無いと思うんだけど｡

574 ：REYES：04/06/30 15:14

18歳
♂
身長：177cm
体重：74kg
体脂肪率：17%

現状です。ここから8月の盆までに体脂肪率12%いけますか？

575 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 15:29

自分ウエストは締まっても下っ腹ぽっこりだったんだけれど、ウォーキングや
腹筋やる時の意識を下っ腹より臍の上におくようにして、内蔵を吊り上げると
いうイメージを心がけたら、かなり改善されてきました。

576 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 15:37

>>571
走ってる＝有酸素運動ではあるまい。フラフラするらしいしあまりやってないのでは？
> ありがとうです。仕事がデスクワークなのでジムで運動程度しか
> 身体使わないので太ってしまうのも無理ないかな？
↑により、痩せない＝有酸素運動していないと言う判断ですが

577 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:21

断食まがいでいるけどやっぱり肌荒れとかきになるから最近ヤズヤのコウズとにがりと
青汁もにはじめました。
体重減少にししょうありかな？

578 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:22

ネットdeショップ
http://netdeshop77.fc2web.com/

579 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:36

>>572
レスありがとうございます25の女です
運動してダイエットに励みます！

580 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:41

生理後の痩せ日ダイエットの為、炭水化物を一食おきにし始めたら
口臭が変わってしまいました。
炭水化物を減らした影響でしょうか？

581 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:47

胃液が原因では？

582 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:57

>>576
て言っても、
＜ジムで運動
が有酸素でないとは言えないし、仮に無酸素だったとしても、無酸素の脂肪燃焼における「筋肥大以外での」重要性は前スレでも十分に出てたけど？
まぁ、しょせん人ごとで喧嘩する必要もないわけだが（ｗ

583 ：当方男性：04/06/30 18:53

よくメールマガジンでダイエット関連商品の紹介が山のようにくるのですが、
今回ちょっと興味本位で試してみたいと思っています。
(勿論お茶やスプレー・薬などで簡単に体重が落とせるわけが無いと思っているので
ちょっと前からジムに通っています)
色々調べてみると、どれももっともらしい事が書いてあって、迷ってしまいます。
どういう基準で選んだら良いのでしょうか。

584 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:02

自分が効きそうと思うのをやればいいだけじゃないの？
摂取カロリーを基礎代謝分に抑えた食事制限、適度な運動をするのが
一番良いのは確かだけど

585 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:09

５６４です。もちろん夕酸素はやっています。ランニングマシーンで４０～５０分程度ですが。その後に筋トレに励んでおります。ジムに行かない日は自宅でもできる夕酸素を取り入れてみようと思います

586 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:13

５８５文字違い夕酸素じゃなくて有酸素の間違いでした。スマヌ

587 ：当方男性：04/06/30 19:16

>>584さん

やはりそうですよね・・・。
しかし迷います^^;

588 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:25

カット系は効かないと思いますよ？ヤパーリ気休め程度。運動用のプロテイン系が男性にならお勧めかもっ

589 ：当方男性：04/06/30 19:27

ありがとうございます。
そのあたりで探してみようと思います(^0^)

590 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:36

せっかくお金を出して買ったモノなのに効果なかったら嫌ですもんね！以前私もサプリに頼ってましたがすべて無駄金でした。最終的には運動を選びましたのでプロテイン等で筋肉つけて頑張って下さい(*^_^*)

591 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 22:10

>>574
計算してみた
脂肪だけ減量するとして、4.2kgの減量が必要
すると　体重69.8kg　体脂肪率12.0%　BMI22.27
これなら十分いけるね、ガンバレ～

592 ：574：04/07/01 01:06

>>591
ありがとうございます！！ガンバルッス！

593 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 01:09

昨日の晩、結構可愛い子がジョギングしていたよ。
あまり太ってなかったけど、夏が近づいてるから努力してるんだね。

594 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 02:31

基準を出してもそれを理解できる？
ハッキリ言って、ちゃんと具体的に言った方がいいぞ。

＞どれももっともらしい事が書いてあって
知識者はそれで惑わされることはない。
それで迷ってるということは仮に基準を出してもあんたに判断は無理ということだ。
さっさと判断してもらいたい物を具体的に晒せ。

無知者が手駒を隠しても、ダイエットに関しては全く利益はないぞｗ

595 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 07:20

＞どれももっともらしい事が書いてあって
「どれも笑いが込み上げてくるほどｷﾁｶﾞｲ理論でっち上げてて」
だよな。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:43

体脂肪は、毎日決まった時間帯や条件で測るといいと聞きますが、どの時間帯が１番正確なのでしょうか？
ちなみに私は、朝起きた後すぐ測っているのですが…

597 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 13:48

>>596
それでOK朝起きてすぐ。それも３回計って平均値を求めるようにすれば良い。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 14:10

596さんじゃないですけど、起きてすぐだと前の晩に摂った水分のむくみも体脂肪に含まれませんか？

599 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 14:24

>>598
だったら好きな時間を選べばいい。水分のむくみって言うが体を動かすと体脂肪率は変わる。
飯喰ったら、また変わる。

600 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 18:57

アップリティーってどうなんでしょうかねー。
美味しいらしいんで気軽に試してみようと思っているのですが・・・。
ご存知の方お教えくださいｍ(＿)ｍ

601 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 18:59

お茶

602 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 19:47

お茶だけで痩せるっていうのは妄想なんだけど
それまでコーラやジュースがばがば飲んでた人ならカロリーカットに効果はある罠
気軽にのんでみればいいじゃん。

603 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 21:56

>>598
組織中の水分量が多くなっていると電気抵抗が小さくなるから、
インピーダンス式体脂肪計だと体脂肪率は少なく計測される。

これがまず一つ目の勘違い。

朝、起きた直後は普通、水分量は少ない。寝ている間の発汗や
呼吸から水分が逃げてゆくから。

これが二つ目の勘違い。

どうせ市販されている体脂肪計の計測値なんて信頼に値しない
ものなんだから、高く表示されようが低く表示されようが関係ない。
重要なのは毎日、必ず同じ条件下で計測すること。

これが三つ目。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 16:36

顔痩せしたいんですけど、ダイエットすれば痩せますか？
顔だけダイエットしてもなかなか痩せないと聞いたのですが。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:16

>>604
顔だけダイエットってどうするの？
顔だけ食事制限？

606 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:50

顔面筋肉を鍛えまくったら顔だけダイエット

607 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 18:42

>>902
ﾜﾗｴﾅｨ

608 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:09

１６５・７０の２６歳デブ女です。
本当にくだらない質問で恐縮なのですが、何卒宜しくお願い申し上げまする。
どーしても１０月までに２０キロ痩せたいもんで、バカだとは思いつつも

朝：スリムファスト＋こんにゃく食品（ラーメンとか田楽とか）
昼：スリムファスト＋普通の食事を少なめ
晩：スリムファスト＋こんにゃく食品（ラーメンとか田楽とか）

にしようと思ってるんですが、どうでしょう？痩せますかね？

ちなみに３食ともスリムファストを組み込んだのは
栄養の偏った昼食のバランスが取れるのではないか？と思ったからです。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:16

運動＠踏み台昇降やっているのに、
下腹部がパンパンです。
毎日排便してます。
一体何が原因なんだ、、、orz

610 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:23

>>608
痩せるのみなら出来るけど
リバって来年あたりに80ｋｇいくんじゃない？
で、7月までに30ｋｇやせたいんですけどって質問ｗ

バカだと思うのならやめる。
20ｋｇでなく、10ｋｇくらいなら、運動＋食事管理でいける

611 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:25

>>609
ガスたまってませんか？
繊維質がいるのでは？
それとも脂（ｒｙ・・

612 ：610：04/07/02 19:28

>>608
ついでに、スリムファストで食事バランスとるのなら
普通の食事でバランスをとる＋腹八分目に慣れること
これが出来ないと、一生ダイエットできない

613 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 20:19

>608
三食置き換えは提案されてないから体壊すよ。
置き換えの基本は二食まで。
朝はせめてシリアルとか食べたほうがいい。

614 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 21:43

>>608
10月までそれを続けて、さらに鬼のように運動もすれば可能です。
でも実際無理ですね、その食事に耐えられないと思います。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 00:27

サンドイッチって太りやすい？

616 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 01:01

>>615
あんたは何食っても太ると思われ

617 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 02:37

置き換えダイエットについて質問なのですが、
市販の某置き換えダイエット食品の成分を見たところ
「豆乳＋マルチビタミンのサプリ辺り？」などと変わりないように
思えたのですが、やはり専用食品の方が効果あるのでしょうか？
今、朝：ココア＋無調整豆乳　昼：普通食　夜：ローズヒップティー＋オリゴ糖
サプリメント：マルチＶ、ＶＢ、ＶＣを各食後説明書き通りの量
運動：朝昼夜20分ずつの軽い運動を１ヶ月ほど続けていますが
まったく体重が減らないもので、購入を考えています。
どなたか、アドバイスお願いします…

618 ：617：04/07/03 03:14

617です、追加です。
身長160センチ体重は60キロ以上あるのですが、洋服を買いに
ショップに入ってＬサイズのものがあっても店員さんからＭサイズを
薦められることが多いくらい、見た目は普通に近いです。
試着しても実際Ｍサイズで大丈夫です。どなたかよろしくお願いします…

619 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 03:43

１ヶ月程度じゃ体重は減らんだろ。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 07:35

>>617
低カロリーに身体が対応していると思う
基礎代謝に届かないと、代謝落ち→太りやすい身体になるのがオチ

3食食べて、もう少し運動強度をあげればいい
食事は消費カロリー>摂取カロリーになるように

621 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 07:46

時間を決めて正確に測定して1ｋｇも減ってないのかどうか。
それも朝きちんと便通があった場合でないと正確にはならないけど。
ホントに減ってないなら何かが手落ちになっているか、間違っている。
・運動がおそまつ
・記載以外におやつ等食ってる
・普通食とやらの量が多い
ちなみに20分程度のかるい運動って、実際に何やってる？

622 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 07:53

ただ漠然と置き換えをする前に。
食事とトレーニングを“誰が見ても適正だ”と言うようにすべき。
特に運動は“トレーニングと言っても差し支えない”ぐらいに、身体にスイッチを入れる程度には強度を上げるべき。
本気ならね。

623 ：617：04/07/03 09:25

レスくださった方ありがとうございます！
確かに低カロリーからの基礎代謝低下が気になっていましたし、運動は雑誌の特集に載っている
エクササイズのようなものやストレッチ程度、普通食も一般の成人女性よりは多めにとっているかも知れません。
（お菓子類は好きでなく間食はなしです）体型（スリーサイズで94･66･96）のわりに
体重（70キロ目前、身長160）が気になるためお金をかけてでも置き換えダイエットあたりを
試してみようかと思ったのですが、改めて日常から見直します！ありがとうございました！

624 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 09:51

停滞期を抜け出した直後なんですが、便秘気味。
因果関係はあるんでしょうか？

ダイエットはジョグが中心、食事はバランス重視で３食しっかりとってます。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 11:03

>>624

考えられる原因は・・・

・汗かいたあとの水分補給が足りない(うんこコチコチ)
・食事の中に食物繊維質が足りない
・ストレス

ジョギングにプラスしてみては？
【ﾝｺが】皆で腹筋しよう！！【よく出る】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071239234/l50

このサイトも参考なるかな？
お通じ天国◎便秘解消大作戦！目指せ！黄金ウンチ！
ttp://trente.fc2web.com/rice/

626 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 13:27

>623
体重はそんなに気にしなくていいんじゃないかな？
要は体脂肪率。
同じ体重でも見た目全然違うってパターンもある。
筋肉がついていればその分ない人より体重においては重たいだろうからね。
無理に置き換えダイエットに代えて筋肉を落とすのもちょっと考え物かも。
とにかく体脂肪率とBMI値を計って、よければここで晒してください。

627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 13:53

っうか身長１６０でウェストが６６の時点でデブだと思うんだが・・・。

628 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 13:58

ウエスト６６がデブかどうかも骨格や筋肉のつき方によりけりだから。
それとウエスト６０センチ信仰は捨てろ。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 14:16

何か最近ここのみんな優しいね。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 14:19

愛はあなたを導く

631 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 14:28

>627
66は意外と見た目はけっこう普通。巨乳グラビアギャルだって実際は70はあるだろうからね。
根元はるみなんか60とか嘘だから！！
細く見える子でも64はあったりする。ジーンズだって28インチで64くらいだし。
実際ひとりひとりメジャーで計って回ったら太いものよ。
60センチは横から見たらうすっぺらいなって思う子レベル。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 14:31

ウエスト66よりも、身長160でヒップ96じゃ着られる服がなかなか無さそう。
特にパンツ類は全滅では？
男性には判らんだろうが、女性モノの服は結構シビア。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 15:02

今まで、ここ半年くらいなんですけど、週四回の二時間通いジム。内容は筋トレと
水泳。有酸素運動はせず。しかし自転車を外で一時間程度こいでいました。
しかしやはり歩いたりジョギングの方が足には効くのでしょうか。足が細くなりたいんです。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 16:32

水泳と自転車は立派な有酸素運動だと思われ

635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 16:38

>>633
チャリ漕ぐなら１時間歩いた方が効き目あると思うよ。
脹脛太もも腰周りなんか特にね。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 17:23

そっかあ。よかった！
きょう歩いてみたら足が痛くなったからこの方が効き目があるんじゃないかと思って
今までを少し後悔していました。ありがとうゴザイマス。
あと、筋トレなんですけど、もともと足が筋肉質で硬いんです。足首なんか全くなく、見ていて
辛そうな足。むくみも酷いんですけど、足痩せのためには怠らなくていいんですか？
とくに太ももの前の肉がひどい！

637 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 17:31

筋肉質な足って…モモ・脹脛がガッチリで、膝・足首がキュッとシマッてる脚の事を言うのでは？
>>636のは、ただの「太い足」
毎日歩いてよくマッサージしとくのが良いかと。

638 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 17:57

腹まわりの脂肪が凄まじいのですが、
サランラップを巻いとけば、多少は効果ありますか？

639 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 18:04

サランラップなんて安いもんなんだから、
まずはやってみたら？

640 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 18:05

初めて、書き込みます。3日前リセットスリムを買いました。
大丸の薬局の薬剤師からの説明では、身体の新陳代謝を活発にして脂肪を燃やすと言っていましたが、本当でしょうか?
また、使用している方が居ましたら、感想を教えてください。
宜しくお願いします。

641 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 18:20

もう買っちまったんだから自分で試せば分かる話だろ。

642 ：638：04/07/03 18:22

>>639
既に今巻いてますｗ

643 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 18:33

>>641
禿堂（ｗ
「ウソウソ。あんなの大嘘。買おうと思ってるヤツ絶対やめとけ」
っていわれても、どうせ
「でも折角だから使ってみます」
になるだろうしね（ｗ

644 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 18:53

結局、代謝を変える方法はない?

645 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 19:05

筋肉つけるか体重を増やせば代謝はあがる。

646 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 19:23

>>640
使わないほうがいいから、今すぐ捨てたほうがいいよ

647 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 19:32

>>645
なんで体重増えると代謝あがるの？

648 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 20:03

ｺｰﾝﾌﾚｰｸは栄養満点って本当ですか？ぁたし大好きだから、たまに食事代わりにしちゃうんですけど‥ﾀﾞｲｴｯﾄには禁止ですか？

649 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 20:09

>>648
君は脳味噌に栄養が足りてないようだから、どんどん食べた方がいい。

650 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 20:30

>>647
ウェイトを身体につけて動いているようなもんだからかな

651 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 20:57

>>638
ラップ巻いても意味無いですよ。
汗→痩せる、ではありませんから。
それよりも地道に運動した方がイイ！

652 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 21:04

>>640です。
３日間飲みましたが、体脂肪は25→23%になったけれど、少しお腹が痛いし、発疹が少し出たので、止めます。

653 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 21:14

>>650
なるほど

654 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 22:02

>>652
止めてどうするの？
せっかく買ったから取っとくの？

655 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:08

とめます　じゃなくて　やめます　じゃないの

656 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:17

>>638
ラップは腹じゃなくて口のところに巻くんだよ

657 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 01:58

>>648
自分もコーンフレーク好きで食べてるけど
あれって、案外太らない上に満腹感もある。
たまに食べ過ぎた日にはコーンフレークを
お昼ご飯や晩ご飯にして、体重をキープしてるよ。
栄養満点なのかどうか解らないけど
低カロリーのものならオーケーのような気がする。
自分は良いんじゃないかと思うんだけど・・・。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 06:38

>>655
“やめます”で、変換してみれば？

659 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 07:47

>>655は脳までダイエットしてしまったようです

660 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 13:46

毎日1時間ランニングで痩せてきたと思って
毎日30分ランニング30分ウォーキングにしたらまた豚に戻っちまった。

30分ランニングからウィーキングにしただけでこんなに変わるもんかね？

661 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 14:30

基礎代謝って機械とかで測定できるの？

662 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 14:47

キャロットジュースって太るの？
原材料名見たら濃縮にんじんとレモンしか書いてなかったんだけど。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 15:12

>>662
キャロットジュース飲んだら体重が順調に減る上に
お肌がツルツルになったって友達が言ってたよ。
彼女は手作りキャロットジュースだったけど。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:51

そうめんってヘルシーなイメージあるけど、実際は炭水化物だから太るんかな？
毎食そうめん100ｇ食べてたら痩せれると思う？
夏ばてであんま食欲ないんでそうめんでやせれたらなーって思うんだけど

665 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:56

夏厨到来？
バカらし過ぎる質問ばかりでウザイんだが。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:10

昭和六十三年に起きた「女子高生コンクリート詰め殺人事件」で逮捕された
少年四人のうちの一人が、知り合いの男性を監禁して殴るけるの暴行を加え
たとして、警視庁竹の塚署に逮捕監禁致傷の疑いで逮捕されていたことが
三日、分かった。

逮捕されたのは埼玉県八潮市、コンピューター会社アルバイト、神作譲容疑者
（三三）。

667 ：６６１：04/07/04 18:13

早く答え名よ

668 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:17

>>664
そうめんは意外とカロリー高かったような
製造工程でサラダ油使ってるようだよ
ttp://www3.ocn.ne.jp/~gourmet/somentisiki.htm

669 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:35

http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#01

うざい

670 ：６６１：04/07/04 19:39

早く教えなよ。イライラしてきた

671 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 19:42

>>668
なるほど、じゃあ、どうせならそばにしといたほうがよさそだね

672 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 19:44

めかぶともずく、一日三食食べた方がいいんでしょうか？
一食でもじゅうぶんなら、毎日のことなのでお金もばかにならないし一食にしたいのですが。

673 ：482：04/07/04 19:50

今更だけど483ありがとう！
返事遅くなっちゃった(つД`)

674 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 19:51

671 うどんのがgood

675 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:04

http://buynow.jugem.cc/

676 ：６６１：04/07/04 20:08

　　まだーーーーーーーー？

　

677 ：６６１：04/07/04 20:08

基礎代謝って機械とかで測定できるの？基礎代謝って機械とかで測定できるの？

基礎代謝って機械とかで測定できるの？基礎代謝って機械とかで測定できるの？

基礎代謝って機械とかで測定できるの？基礎代謝って機械とかで測定できるの？

678 ：６６１：04/07/04 20:12

早く答えなよ。
文字読めないバカが多いのかなぁ

679 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:23

自分は
1日目　　有酸素運動+筋トレ
2日目　　有酸素運動
3日目　　有酸素運動+筋トレ
のように筋トレの合間に有酸素運動をしているのですが､筋トレの効果薄まるでしょうか。
女なのでそう筋肥大しないだろうし､現状維持か筋肉が落ちるスピードが緩まれば、
と思ってやってるのですが。筋トレ後は休めとよく言われますが､なんか､動いてないと不安なんです…

680 ：６６１：04/07/04 20:26

681 ：６６１：04/07/04 20:29

基礎代謝って機械とかで測定できるの？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088940483/l50

ここは誰も答えられないバカが多いのでスレ立てたから

682 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:34

>>674
スパゲッチーよりうどんの方が良い？

683 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:38

うわ。。キチガイ発生してるし。。

684 ：６６１：04/07/04 20:39

なにこのキチガイ・・・

683 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:38
うわ。。キチガイ発生してるし。。

685 ：６６１：04/07/04 20:52

>>681でやっとわかったけどさ、わざわざスレ立てるほど苦労させるこのスレの住人って・・・。

バカ？

こんなスレ終了しちゃえば？答えられないんだからさ。

686 ：６６１：04/07/04 20:54

あったくんなー

687 ：６６１：04/07/04 20:56

つーか、体重９９キロで身長161cm

688 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 21:00

運動嫌いなのに全然太ってない人は何でですか？
節制して運動してますがその人よりまだ太い。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 21:23

筋肉が少なく骨が細いから。

690 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 21:36

脚やせに効くいい運動ないでしょうか。
上半身が貧弱なのでこれ以上やせたくないんだけど
脚はぼってりと太いのです。特にひざから上。
帰宅時間遅めで不規則な生活の仕事でなかなかまとまった時間が取れないんですが
お勧めありましたら教えて下さい。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:14

>>690
両足切断。これ最強。

692 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:38

>>681
一日の呼吸をすべてチェックする設備で測ることができるよ。
わかったら無駄に消費した時間とスレとを省みて回線切って以下略

>>690
貧弱な上半身を鍛えてバランスをとってみた方がいいんではないでしょうか？

693 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 01:47

半年掛けて体重を標準体重へ戻しました。マイナス12kgです。男です。
ダイエット方法は、適度な食事制限、ウォーキング１時間、３日に一度の筋トレです。
体脂肪率は26％→17％へ。そこで質問なのですが、リバウンドをさせない方法で
お勧めはあるでしょうか？一応ここまでこれたので、このまま運動量は少し減らして
体重体脂肪を毎日計り、食事には気をつけて行こうと考えてますが
その他に気をつけたほうが良いというアドバイスをいただけたらと思ってます。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 02:10

筋トレしたらリバウンドしない。これマジ。俺は５キロほど食事制限でやせた後に筋トレはじめた。そしたら、お菓子食ったり間食したりしてるのに体重が増えなかった。体脂肪率も１４％維持。ただ、たぶん今後体重は増える。筋肉でな。筋トレが楽しくなってきた。

695 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 07:12

食事してから3時間以内に寝ると太りやすいって本当？

696 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 07:16

友人は痩せてるけど、夜中にファミレス系の飯食って帰ってバタンキューしてるけど、
全然太ってない。意味わかめ

697 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 08:05

皮があまるのは何キロ痩せたらですか？
158センチの人って40キロ台目指してる人が多いですが、54キロは太りすぎですか？

698 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 08:06

半身浴と反復浴、どっちのがダイエットに効果あるんでしょう？

699 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 08:06

＞皮があまるのは何キロ痩せたらですか？
痩せ方や年齢などによって様々

700 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 08:50

>>697
それより太りすぎですか？ときたが、あなたは女性ですね？
女性は特に美容体重を目指してる方が多いですが
要は体脂肪の割合がどうかを重視すべし。
標準体重でも体脂肪率が高ければ、スタイルが悪く見えるものだ。
そういう質問をするのもどうかと思うが、一度聞く前に
ググッてBMIを調べるとかしてから質問しろと思う。

701 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 09:33

>>700
理想体重は51でした。体脂肪率は気にしてなかったので忘れましたが。
体重じゃなくて体脂肪なんですね。もう一度調べてみます。ありがとうございます

702 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 09:46

BMI値の判断は甘い

703 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 10:05

汗をかくために食事制限と運動に加えて、一日２リットル水を飲むようにし
ました。もう一週間になりますが、逆に体重増えたまま戻りません。
＋３キロです（泣）確かにいつもよりは汗は
でるけど、やっぱり水はよくないのかなぁ？？
生理前だから水分ためやすくなってるせいでもあるのか？

704 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:14

>>703
一週間で何が変わるというのかと、小一時間（ｒｙ
一週間で太ったわけではあるまいと、小一時間（ｒｙ

705 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:18

ん～そうかな～

706 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:20

ダイエットって女性の場合特に一ヶ月単位でやらなきゃ意味無いと思うよ

707 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 12:11

>>703
腎臓わるいのかもよ？水飲んでも排出が悪いと
体に溜まりやすい。それと整理で水分が溜まるってことは無いと思う。
塩分を控えて様子見た方が良いと思われ。

708 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:23

食事してから3時間以内に寝ると太りやすいって本当？

709 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:31

>>708
ていうか、３時間前に限らず夜に多く食べれば太るよ。
せめて寝る前３～４時間前に食べるのをやめれということであって。
それまでなら、脂肪にならないというわけではないので勘違いしないように。

710 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:33

>>698
時間の短くすむ方が運動に費やす時間を増やせる分ダイエット向きだと思う。

711 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:42

>>709
夜って深夜とかじゃなくて？
19時くらいでも食べたら太るの？

712 ：７０９：04/07/05 13:47

>>711
量によるよね・・・・。
カロリーが滅茶高かったらそれなりに太るし。
冷静に考えてみて、だってさあ夜に運動しますか？
仮に１９時台だとしても、風呂入ってゴロゴロして寝ません？

ジムで運動したりしてるなら別だけど、運動してる人でも
夜の食事量や時間帯には気を遣っているよ。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:01

>>712
そうなんだ。
だからみんな夕食は控えめにっていうんだ。
やっとわかった
ありがと

714 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:07

夜を低カロリー＆軽めにするだけで全然違うよね！
朝とかお腹がすいて目がさめる。
夜に食べ過ぎたら朝、胃が重くて食欲なし・・・

715 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:10

1ヶ月1㎏ずつ（3月まで）痩せたいのですが、
ダイエットを意識すると、どうしても食べる量が減ってしまいます。
食べる量を減らすと1ヶ月に3㎏以上落ちてしまい、
結果としてリバウンドし易い、脂肪を貯め易い体になってしまいます。
1ヶ月に1kgずつ落とすためには食事制限を全くせずに
運動だけで落とした方がいいのでしょうか？
それとも、やはり食事制限も必要なのでしょうか？

716 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:39

>>715
食事制限＆有酸素運動は当たり前でしょう。
その質と量によると思う。
貴方のように、リバウンド怖さにダイエットを考え、
根本的に体質改善を望んでいるのであるなら、
プロテインダイエットをおすすめ。
女性向けのプロテイン飲料があるので、
脂肪をつけず、尚体力も落とさず筋力をつけたい！というのであるなら
理想型かも。
体脂肪率の高い人にはプロテイン（ダイエット向け）が良いよ。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:59

最近、ジムのランニングマシーンで
ジョギングをするようになりました。
でも、20分もたたないうちに
右胸の下のあたりが痛くなります。
これは、早く走りすぎということですか？
40分くらい走りたいので、なんとか
痛くならないようにしたいのですが。。。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:50

>>717
時速何キロで走ってますか？
おそらく早すぎます。
無酸素運動になってると思います。
ダイエットの走り方ではありませんね。
極端に言うと、有酸素運動ならウォーキングでもいいのですから、
速度を落としたほうがいいと思います。

719 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:57

>>718
あまり速くはないのですが
時速8キロで走っています。
ウォーキングだと「運動した！」という
感じがしなかったので、走るようにしました。
次からは、もっと速度を落として
小走り程度に走ってみます。。
ありがとうございましたー。

720 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:37

>>716
>プロテインダイエットをおすすめ。

内容的には適切に思える方法でも、「○○ダイエット」と呼ぶと途端に
ものすごく胡散臭げな雰囲気になるのは何故だろう？

勝手に補足しておくと、脂質等の余分なカロリー摂取を避けるため、
肉や魚などのたんぱく源をプロテインサプリメントで代替する、という
ことです。普通に食事+プロテインでは単に摂取カロリーが増えるだけ
ですのでご注意を。

そしてもちろん、筋トレ等の筋肉を維持するための運動が必要です。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:42

>>720
プロテインで激太りしたサンプラザ中野。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:46

719
程度にもよるけど、走ったんで（痛み以外は）問題ないよ。
痛みが何か健康上の特別な問題からきてるなら仕方ないが、無理矢理なんでも低レベルの有酸素に押さえ込む必要性は皆無。
嫌気性グリコーゲン代謝と好気性グリコーゲン代謝を行ったり来たりするぐらいの強度が、もし耐えることが出来るのなら、当然効果は早いし高い。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:56

>>719
痛いのって、物喰ってすぐとか、水のんですぐとかでは？
勝手な憶測だったらスマンけど、他にアップや慣れの問題もあるしね。
走るための専門書籍や雑誌とか、ＨＰとかなら、極力抑える方法もあるんじゃない？
走りたいなら走る方が良いと思うよ、マジで。

実際、そのへん歩いてるおばちゃんは太ったままだが走ってる人はしまってるもんな（ｗ

724 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 18:00

同級生に何人も居るぞ。
プロティン飲んでるのに筋肉つかねぇとかいう香具師。
無酸素運動やってこそなんぼだろがボケ！と言いたくなるｗ

725 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 18:15

レッグマスターってどうなんですか？
英国で流行っているマシンですが。

726 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 18:27

>>725
>英国で流行っているマシンですが。

英国で流行っていることをその目で確認したのか？
普及率は何％くらいで、どんな年齢層に流行ってるんだ？

もしそれが宣伝文句なら、そんなもん真に受けるな。

で、商品だが、効果がないこともないだろうけど内容を考えると高すぎ。
内転筋ならゴムボールを買ってきて、膝の間に挟んで押し潰す運動で
充分鍛えられる。

727 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:15

>>726
ご指示、有難うございました。私の場合、腹と上半身が太めです。
特に腹です。マシーンとしてはどういうものが宜しいかと・・・

728 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:41

筋トレのやり方を解説したサイトでオススメを教えてください。
ぐぐってみても小出し情報ばかりで・・・
素直に本買った方がいいでしょうか？

729 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:49

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

730 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:00

わらび餅は低カロリーだとよく聞きますが
コンビニやスーパーで市販されているものは
大体何カロリーくらいでしょうか？

黒蜜をかけるかかけないかで大きく違いがありそうなんですが。((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

731 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:55

>>727
マシンは必要ありません。ジョギングなどの有酸素運動とクランチ、
バックエクステンション、プッシュアップなどの軽い筋トレ、そして
バランスの取れた適度な食事で。

どうしても何か買いたいなら、エアロバイクを買いましょう。

>>728
以下のサイトの「アスレチック　ジム」へ。
ttp://icofit.net/index.php

>>730
コンビニやスーパーで市販されているものなら、パッケージにカロリー
表示があるでしょう。

わらびもち自体は、ほとんど（8割以上）が水分ですのでカロリーは
低いです。ただし、そのままでは味がありません。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:56

自分でわらび粉から作ってみるとかロリー実感出来るでそ。

733 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:56

有酸素運動、筋トレに加えてオイルマッサージをやろうと思うんですが、
どのタイミングでやるのがいいでしょうか？
普段は、有酸素運動30分以上→筋トレをやってます。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:00

どうして女って知能低いの？

1 ：名無しさん　～君の性差～：03/11/20 01:02 ID:4bNsyP7D
低すぎて困るんですが。
せめてバカなりに足ひっぱらないでくれ。

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1069257728/l50

735 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/05 21:13

>>733
筋→有酸素→マッサージ

736 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:17

すみません、上の方のレスで体重が落ちてるのに体脂肪が増えてるって言う人で
体重とともに筋肉がおちてるから体脂肪率が上がっているっていう話題がありましたが、
私もそれに近いことになってるみたいなんですが、結局そうなった場合にはどのように
対処すればよいのでしょうか？

あと、今現在ＢＭＩ１９で体脂肪が２２％前後なのですが、もう少し体脂肪も減らしてシェイプアップ
したいと思っているのに大抵のダイエットサイトだとそれ以上のダイエットは推奨しないとなっていますが、
それはどういう観点からなのでしょうか？
世の中私よりもよっぽど細くて健康的な人はたくさんいると思うのだけどなあ。。

737 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:28

>>736
まず、脂肪＝悪という認識を改めろ。脂肪はエネルギーの蓄積、内蔵の保護と保持などの役割を持っている。脂肪は人間の生活に必要な物質なんだよ。
そのうえで、なんで女の体脂肪率が男よりも高いか考えてみろ。女は多くの脂肪が必要なんだよ。
引き締めたいのなら筋肉鍛えろ。脂肪は筋肉を鍛えれば、筋肉にくっついて持ち上がる。それにより脂肪のたるみが解消される。
ただ飯抜くだけできれいな体を得られると思うなこの物臭女が。そういうバカが拒食症になるんだよ。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:32

>>736
運動はしていますか？
各種栄養素（特にたんぱく質）は足りていますか？

739 ：736：04/07/06 00:34

>737
うう、酷いー。
食事はそんなに減らしてないです。（朝昼は、そこそこ普通に食べて夜は炭水化物抜きで軽く済ませる程度）
それにプラス週３でフィットネスクラブに通って、筋トレした後にエアロバイク等で４０分程度の有酸素運動して
頑張ってるんだよう。
なのに、体重はほとんど変化なしで体脂肪が増えてるので、なにかが間違ってるのかと思い相談したのです。。

740 ：736：04/07/06 00:36

>738
たんぱく質が大切だという認識はあったので、なるべく取るようにはしてます。
とりあえず、鶏のささみと納豆は毎日食べるようにしてるです。

741 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:52

>>739
炭水化物抜いちゃダメだ。筋トレのときのエネルギー源は炭水化物だからな。炭水化物が不十分だと筋肉分解するぞ。
ちみの体脂肪率があがったのは筋量の減少だと思う。

742 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/06 00:53

昼はどうしてるのかな？

743 ：736：04/07/06 00:55

＞741
炭水化物抜いちゃだめだったのですか。。
なんか栄養素の取り方とか、ダイエットの方法とか摂取していいものよくないものがそれぞれあって、
生半可な知識であれこれ手出すと、かえって逆効果なのですね。
難しい。

744 ：736：04/07/06 00:56

>742
朝と昼は今まで通りに、普通に食べてます。

745 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 01:07

>>739
なるほど、ここから読み取れる限りでは、別にどこも間違っては
いないようです。しかし、本当に体重に変化がなくて体脂肪率が
上がっているのなら、計算上は筋肉が減っていなければ辻褄が
合いません。

ただこの場合、筋肉よりも脂肪の方が比重が軽いので、筋肉が
減って脂肪が増えると言うことは、ウエストや腿、上腕部など各部の
サイズは以前よりも増えているはずです。
逆に、体重が変わらずに体脂肪率が下がっている場合には、
それら各部のサイズは小さくなります。

実際、計測してみてそのあたりの数値は如何でしょうか？

一つの可能性ですが、体の水分量が減っても体脂肪率は高く測定
されます。あるいは、測定部位の角質が厚くなるとか。特に踵など。

746 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 01:10

ダイエットしてんのにうんこが５日出ないよー
野菜摂ってるのに　出ないよー　

747 ：745：04/07/06 01:13

あ、炭水化物抜きか。読み飛ばしてたorz

夕食時にも、少しは主食を食べておいた方がいいですよ。

748 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/06 01:13

>>743
低インシュリンダイエットのことかな
あれは運動ほとんどしない人がやるといいみたいだよ
あなたみたいに週三回も行ってる人ならちゃんと食べた方がいいよ
>>746
コンフレークを食べるか
水をたくさん飲む

749 ：736：04/07/06 01:18

>745>748
アドバイスどうもありがとう。
夕食時にも主食とるようにして、もうちょっと頑張ってみます。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 02:21

>>746
紅茶を飲むと良いよ！！
漏れ、ダイエット始めてから
紅茶を1日3杯飲むようにしてるけど
便秘が直ったよ。
体を温めるとよくなるらしいよ。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 03:11

子育て中で外に出る時間がとれず
家の中で"その場かけ足"を30分～40分しています。
これってウォーキングと同じような効果があるのでしょうか？
また、室内でできる有酸素運動でおすすめのものがあれば
教えてください。よろしくお願いします。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 03:13

>>751
踏み台昇降が適切　美容板に板もある

753 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 05:30

>>751　ここ↓

☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/

754 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 05:59

>>746
便通には適度に油も必要。
というか、繊維質を大量にとってもダメなタイプの便秘もある。
自分の便秘タイプに合った生活改善が必要。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:24

>>751
子供の首はすわってる？
首がすわってたら子供を負荷にしてイヤと言うぐらい筋トレできるぞ。
問題はイヤになっても子供がやめさせてくれないことだが。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:55

>>735
遅くなりましたがありがとうございました。

757 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/06 11:06

>>751
あります。
室内でお勧めはお金がかかりますがエアロバイクは最高だと思います。

758 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:56

1日の摂取カロリー　－　基礎代謝　－　運動で消費したカロリー＝

でプラスになると脂肪になるの？

759 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 16:51

>>758
筋肉にもなる　　って答えは間違いだろうか？
カロリーと脂肪・筋肉等の関係が正直よくわからん。

760 ：７５８：04/07/06 16:53

>>759
筋肉になるのはたんぱく質じゃ？

761 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 17:02

タンパク質にはカロリー無いってこと？
そんなバカな

762 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 17:08

筋肉が作られるときや、トレーニングで筋肉内の消耗したグリコーゲンを回復させるためにも相当量のエネルギーが必要。
勿論筋肉を作るにはタンパク質の合成によるから、タンパク質は要る。

763 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 17:13

∩ﾟ∀ﾟ∩age

764 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 18:32

>>758
一日の摂取カロリー＝炭水化物×４＋蛋白質×４＋脂肪×９
・・・だいたいの値だけどね（中学生の家庭科レベルの数値でｺﾞﾒｿ）

燃焼率とか吸収率とか、食品によって異なるし
食べる時間とか取り組み方とかでかなり変わってくる場合もあるから、
実際はこんな単純な計算では出ないんだけど、
まぁ、食事記録とかカロリー計算とか緻密にやるほどでもないやという
取り組み方なら、だいたいの目安としてつかってみてください

765 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:01

体重のせいか、股関節に問題があり歩行でも20分が限度です。
なので、下半身は上半身より細め。しかし、上半身が異常にデカイ女です。
ちなみに、体重64キロで身長158センチ、体脂肪38。
バストは100、ヒップは93、でウエストは83です。

食事は、朝昼は発芽玄米の粥か五分御飯を計2杯程度。オカズは和食好きなので
自炊してます。甘いものや油脂類は嫌いです。夜はアルコール（蒸留酒と果汁）数杯
に豆類とか干物。
総じてカロリーは1300程度です。

でも、7年前に不眠症の薬・注射の副作用で一気に12キロ太って以来、痩せなくなりました。

どうしたらいいのでしょうか？　今は健康ですが。

766 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:04

巨デブってわけでもないのにそんなに歩けないの？
股関節って、整形外科等で治療受けたりしてるんですか？

767 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:08

>>766
股関節あたりにあるリンパ腺に浮腫があるようで、それは切開するほどのものでない、
と言われました。しかし、異物感がすごくあるので心配と医者に言っても、まだイイヨと
言われました。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:13

>>767
内科に行ったほうがいいかも。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:33

>>765
思うように運動ができないとダイエットも大変だよね。
私も3年前から四肢に障害を持ってしまったんだけど、4月末からダイエットを
始めて、54.5kg→48.5kgまで落したよ。(154cm)
走ったり歩いたりは困難だから、週2.3回のプールと人から見たら情けないよう
な腹筋運動。あとは3食バランスよく食べること。
アルコールは毎晩350ccのビールを1本飲んでたんだけど、週3回に減らした。
もともと間食の習慣はないんだけど、おなかが空いたらトマトやきゅうりを食べ
てた(むくみ予防にもなるし)

私もまだ目標達成してないので参考にならないかもしれないけど、お互いに
がんばろうね。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:39

>>769
あ、有難うございました。私も頑張ります。
胡瓜やってみます。トマトは苦手なのでお粥に根菜をたんまり入れて、夜の飲酒も控えめにします。
あと、運動はストレッチからやります。

771 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:15

http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-11.htm
基礎代謝の出し方って「年齢・体重・身長」だけで出るもんなんですか？
このサイト余りにも適当すぎませんか？
もっと筋肉量とか基礎代謝を決めそうな重要な要素が排除されてると思うのですが。

772 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:25

>>771
食べ物のカロリー自体、目安だし
体脂肪計も身体の水分量で測っているし
基礎代謝も調べるサイトによって、100～200Kcal近く変わる

消費カロリーだって、普段の生活では、正確にはわからないから
仕方ないんじゃないかな

目安でも知っている、知ろうとするのが大事かも

773 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:42

サウナスーツを買おうと思うのですが、安い(1500円位)サウナスーツに効果は
期待できるのでしょうか？

774 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:45

>>771
マルチはやめれ

775 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 21:09

>>773
汗は出る
脂肪は減らない

776 ：773：04/07/06 21:24

>>775サンクス

777 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 21:49

水たくさん飲んでる人いますがどう良いんですか？

778 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 21:56

誰か『きくち体操』をやっている方いませんか？？

779 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:00

>>777それは、にがり入りの水では？にがり水は脂肪分を溜
め込む原因となるコレチゾールというホルモンを撃退してくれる
そうです。

780 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:02

ゴールドイオンバススーツってホントに効果あるんですか？
http://park3.wakwak.com/~million/hits/goldion.htm

781 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:15

>>780
湯あたりしそう

>>773
>>775

782 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:56

>>777
脳梗塞防止に一番効果があるのは確か。

783 ：363：04/07/06 23:09

食事制限＆自転車で3ヶ月で５キロ落としました。
昔はカチカチで固太りしていたのですが、
最近は触るとプニプニしていて体中が軟らかくなってきたのですが
これって筋肉が減って脂肪になったのでしょうか？
それとも脂肪の密度が減った(？)のでしょうか？
見当違いなことを言っていたらすみません。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:18

>>780
すげーな。ストレス解消と平然とウソをいうとこが気に入ったｗ

>>773、780
厨房の頃、本気でサウナスーツの類を使ったことがある。
ハッキリ言って、不快指数めっちゃ高い！
汗は確かににじみ出るが、これがまた酷く不快。
走ったりしたら、体温上がりまくって皮膚呼吸も苦しくなる感じだ。
おまけに臭くなるぞ。
ストレスは溜まりまくる。
んでもって水分を絞り出すならともかく、脂肪燃焼という意味での効果は、無い。
絶対にやめとけ。
悪いことは言わん。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:21

>>783
脂肪にも堅いのと柔らかいのがある。
堅い間は落ちづらいけど、それが柔らかくなったら落ちやすくなってる。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:23

>>780
とりあえず、動物性油脂の混じった水があんなに澄んでいるはずはないな。

787 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:24

>>783
あのさ、筋肉は力抜いたら柔らかいものだよ。
785には漏れも胴衣。
有名どころのビルダーも言ってたな。

788 ：783：04/07/06 23:26

>>785
レスありがとうございます。
これから運動量を増やすor食事量を減らすなど
した方がいいでしょうか？

789 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:37

食事制限を強化する必要はないだろうけど、無酸素運動を加えた方が良いと思う。
女性なら特に上半身。
勿論目的は、筋肉を落とさないようにするため。
できれば若干筋肉を付けた方が良いと思う。
週に２回ほど、腕立て伏せ限界回数ｘ２セットぐらいで良いだろうけどね。
あと、腹筋はやっとくべき。
体重よりむしろ、脂肪厚やサイズを測定しておくと良いよ。
ウエストサイズに注目しよう。

790 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:46

150cm、45kgです。
何をしてもこれ以上痩せません。
食事には気をつかってるし、運動もそこそこしてる。
あと3kg落とすにはどうすればいいですか？

791 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:53

>>790
> 食事には気をつかってるし

気を使うだけでなく、きちんとバランス良く制限する

> 運動もそこそこしてる。

そこそこでなく、きっちり筋トレと有酸素運動をする

792 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:06

>>791
禿同。

>>790
５～６分割食にしてるのか。
ウエイトのサーキットトレーニングは行ったのか。
サンドバックトレーニングは試したのか。
せめて６～７ｋｍは走ってるのか。

「何をしても」なんておこがましいにもほどがある。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:07

ゆで卵って消化が悪いからカロリーが卵自体よりもゼロに近いって本当ですか？

794 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:22

ここ２週間、毎日夜にスナック菓子とか６００カロリーくらい余分に摂取してたんだけど。
これじゃあ太るかな？実際太ったんだけど。
毎日30分走ってたけど

795 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:24

名誉毀損で訴えずに有名税なんて言ってるところから怪しい。

　やってないなら、相手を訴える義務がある。
　
　裁判でレイプの有無について徹底的に争え！小泉

　レイプの有無が争点になるから小泉は絶対に訴えないだろうな。

　よって、個人的には、「小泉純一郎は、結城純一郎である」が結論

796 ：７９４：04/07/07 00:40

だれかぁ

797 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:41

>>796
うっさいデヴ。
何が聞きたいんだ。

798 ：７９４：04/07/07 00:43

＞＞７９７
ここ２週間、毎日夜にスナック菓子とか６００カロリーくらい余分に摂取してたんだけど。
これじゃあ太るかな？毎日30分走ってたけど

799 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:44

ここの人コワイです･･･

800 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:50

>>798
今、体重計乗れば分かるだろが。

まぁたいていは太る。
走るって言っても、どうせジョギングぐらいのスピードだろ。
女のジョギングで1時間500kcalだ。
30分だから250kcalの消費しかしてねぇ。

600-250=毎日350kcalデヴっていくんだよ。

801 ：７９４：04/07/07 00:52

>>800
どうもです。
運動部だったのでマジ走りなんですけど。
でもそれでもカロリー上回りそうですね

802 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:54

http://www.nn.iij4u.or.jp/~aidol/

803 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:05

マジ走りってどんなの？

804 ：７９４：04/07/07 01:08

マラソンランナーと同じくらい

805 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:09

その人にとっての限界だから消費カロリーさほど変わらんと思うが

806 ：777：04/07/07 06:28

>>779
にがりではなく、普通の水2リットルとか。痩せたり痩せやすくなるってわけじゃないんですか？

807 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 07:35

>>804
ＬＳＤのほうが効果あるんじゃない・・・
どっちにしても３０分は短い気がする

808 ：ゆーき ◆YUkIVgPP1A ：04/07/07 10:37

フラフープってやってるとウエストひきしまりますか？

809 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 10:44

>>806
>>782

810 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 12:41

痩せてるときも毎日1時間くらいランニングしてる人っていますか？

811 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 12:47

>>810
ﾉｼ　　すでに走ること自体が楽しくなったから。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 12:47

私はウォーキングですが、痩せ始めると歩きたくなります。
運動は健康にも良いので無理せずに続けてみて下さい。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:15

一番効率良くカロリー消費できる運動は走ること？

814 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:21

小麦粉は太りますか？

815 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:24

>>813
それなりにカロリー消費は出来るが、リスクもある。
膝を痛めると、日常生活にも影響が出るから気を付けて。

816 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:31

毎日おそばにしようと思ってるんですが
ｶﾛﾘｰひくいですよね？

817 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:33

>>816
（ﾟдﾟ)ｿﾊﾞｰの人ですか？

818 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:35

>>813
水泳(クロール)

819 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:39

水泳＞＞＞＞走り

くらい差がないと金払ってまでスイミングスクール入る気しないな

820 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:46

大豆プロテインで安くて質がいいので
お勧めないですか？

821 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:46

水泳でジョグなみにカロリー消費するのは、それなりに敷居が高いよ。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:53

お腹の肉をとるには　腹筋が一番ですか？

823 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 14:08

サウナ毎日はいれば痩せんのかな。。。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 14:14

>>823
汗かくのは大事だけど、それプラス何をするかだな

825 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 14:43

え～～～～ランニングは女はやめなよ～。
胸揺れると本当おちるよ、マジで落ちるよ。
痩せて胸もまな板にはならんほうがいいよ！！

826 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 14:45

>>825
そうなの？なんで落ちるの？

827 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:01

腰周り＆お腹何がききますか？

828 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:01

MEGUMIが、胸落ちないように胸にサラシ巻いて運動してたって言ってたね。

829 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:04

24歳ぐらいになれば　どんなことしても
大きい人は　垂れる・残念だが・・・

830 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:07

>>829
垂れるんじゃなくて「サイズが落ちる」と言ってるのだと…

831 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:32

>>825
あんた別スレでさんざん叩かれてなかったか？
脂肪が揺れて落ちるんなら、腹の出たオッサン、
おばさんに朗報だろうな。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:42

>>831
ﾜﾛﾀ
揺れて落ちる腹の脂肪
それで落ちたらあっという間に痩せるな

833 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 17:08

>>831
イエローキャブの人たちは
ダイエット時に誰一人として胸を揺らさないそうだ。

834 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 17:47

>>827
水中でツイスト運動。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 18:28

体脂肪率がどのくらいになると、腹の贅肉が目立たなくなりますか？
男性です。

836 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 19:18

エアロバイクを一回20分、一日３回というのは如何なものでしょうか？
家職なので時間はあるけど外出できないもので、ブクブクです。

837 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/07 19:25

>>835
15％切ればほとんど目立ちません
>>836
一日一回60分の方が効果大です

838 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 19:42

胸を揺らすと乳腺支えてる組織がﾌﾞﾂﾌﾞﾂ切れて垂れるもとになる
まあ、授乳でもすりゃ確実に垂れますしサイズも減る
痩せたらもちろん胸も減る。
カップサイズ変わらない奇跡が起きる場合もあるが、
胸と同時に背中や胃のへんも激減りした場合ですね
相対的に保全できたように見えるだけ。
この場合ももちろん胸自体は減ってます。大半が脂肪だもん、あれ。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 20:31

確かにスッパで踏み台昇降してたら滅茶苦茶垂れてきた。やべー。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 20:32

LSDって普通のランニングよりダイエットのいいって本当？

841 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:05

>>胸談義
その理屈だと男もブリーフ状のものを履かないで運動すると垂れるのか？

>>840
ＬＳＤと普通のランニングの違いってなによ？　まずはそれを答えてくれ。

842 ：８４０：04/07/07 21:08

>>841
ググれよバーカ

843 ：８４０：04/07/07 21:09

誰か教えて（TT）

844 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:20

>>843
う～ん、消費カロリーが大きい！
当然ですｗ

845 ：８４０：04/07/07 21:21

うそくせー

846 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:36

ミネラルウォーターのすれってなくなっちゃいましたか？

847 ：841：04/07/07 21:38

>>842
ごめん、840のいう「ＬＳＤ」と「ランニング」がなにを指しているのかわからんかったんだ。

848 ：８４０：04/07/07 21:45

だからググれ。お前うざい

849 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:51

>>847
ttp://www.health.co.jp/tisiki_3/2003_12.html#a3
この説明がわかりやすかった>LSD

私はLSDすると、とても気持ちがいい
体重が落ちるきっかけになったりする

850 ：８４０：04/07/07 21:55

LSDと普通のジョギングはどっちが効果あるの？

851 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:55

ナにやっても痩せない人っているのかな。
私、時々行ってしまう過食嘔吐意外、ろくに食事とらないし、ジムも週4、
筋トレなどもしてるけど、足が以上に太いままだし、細くなったと思っても、それはやっぱり
一般的にはぽっっちゃりだど言われるし、なんか、死にたい。
ふくらはぎなんて、ふとももくらいむくんだらありそう。
こうれはもう公害もの。

852 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:58

851です。
それでも続けて断食まがいなことしていれば、近いうちに振り向かれるほどのスタイル
が手に入るなら続けます。
同じような経験の方、いらっしゃいましたら経験談をお願いします。
本当にもう、かがみみるの、辛いです。

853 ：841：04/07/07 21:58

>>849
いや、「ＬＳＤ」という言葉自体は知っているんだけど
普通のランニングってＬＳＤになるようにするものじゃないのか？

>>851
絶対に痩せないということはないけど。
本当に食べていないのか、太っているのか、その辺をちゃんと出してみないと何とも言えない。

854 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:01

早い返事、ありがとうゴザイマス。
太っています。足が本当にどうしようもないんです。
例えば、あおやまなんて歩けば私以上な太さの人は間違いなく居ません。
食べていないのは小鳥が摘む程度のこと。それでも確実に食事と呼ばれるものは取っていません。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:06

>>850
LSDは長時間、脂肪燃焼ゾーンの比較的低い心拍数で行うことに意味があるわけ
俺的には最低2時間は走り続けることだと思ってる
だから週1回、週末に行うのがせいぜい、脚への負担もあるし

一方ジョグは日々行うもの

だから、どっちが効果があるとか、ないとかじゃなくて、
種目が違うんだから、うまくメニューを組み立てて、ダイエットに生かそうよ

856 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:19

しょうもない質問で恐縮ですが，腹筋をするとお尻の皮が剥けてくるんですが，
何か対処法はありますでしょうか。それとも，腹筋の仕方が悪いのかな？？

857 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:23

マイクロダイエットやオルビスなどの置き換え食は後でリバるというのは、
科学的？な根拠があるのでしょうか？
摂取カロリーを抑えればそれでいいように思えるのですが・・・

858 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:27

何で馬鹿な質問する奴が異常発生しているんですか？
誰か教えて下さい。夏だからですか？

859 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:08

>>857
>摂取カロリーを抑えればそれでいいように思えるのですが・・・
体重が減る際には脂肪だけでなく筋肉も少なからず減ります
するとダイエット前よりあなたの基礎代謝量は減っていることになります
ダイエット前の普通食に戻すだけではなく、減った基礎代謝量に合わせて
摂取カロリーを抑えることが可能な人なら大丈夫でしょう
ただダイエットをする人は食生活が不適切な人が多いと思われます
そうした人がダイエット前よりさらに摂取カロリーを抑えた食生活で
我慢し続けられるでしょうか
それはかなり難しいことではないでしょうか
だから置き換え食を使ったダイエットはリバウンドしやすい
といわれるのではと思われます

詳しいことご存知の方、補足・訂正等よろしく

860 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:11

垢すりって痩せるんでしょうか？
都内で安い垢すり店を教えて下さい。

本当にくだらない質問ですみません。

861 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:26

>>857
身体が低カロリーに適応してしまうという言い方も出来るかと思います
元々、飢餓に対応するように、身体は出来ていますので。

置き換え食はかなり低カロリーで、置き換えで食べても
基礎代謝以下のことがほとんど

エネルギー不足→筋肉を燃やしてエネルギーを作る→脂肪を燃やす筋肉が減る→脂肪がつきやすい身体
エネルギー不足→腸で少しでも多くカロリーを吸収しようとする→同じ食事でも太りやすい身体

>>860
垢の分は痩せます
東京在住でないのでわかりません

862 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:27

861
反応ありがとうございます。
検索しても中々出てきません。
どうやって調べたらいいでしょうか？

863 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:28

本当にくだらない質問している奴らは一度でも自分で調べてみたのか？
調べて、それでも解らなくて質問しているのか？おい。

864 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:30

どのスレに書き込むべきか迷ったんですが…肉のことなのでここで質問させてください。
ブラジャーについてなのですが、よく下着が背中やわき腹の肉に食い込んでいる人っていますよね？
ああいうのって、実際のアンダーバストと下着のアンダーバスト、
どのくらい差がある時からなってしまうのでしょうか…？
自分でアンダーバストを測ったら７１センチだったのですが、７０の下着を着けても大丈夫かどうか不安で。
付けてみて鏡を見てみたのですが、微妙に食い込んで見えるときもあるような…。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:35

ブラのベルト部分の太さや肉質？にもよるんじゃない？
同じ70cmでも肉々しい脇・背中の70と
スッキリした70では全く食い込み方が違う。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:41

>864
延長フックつけてみてはいかがでしょう？　
最近、ブラのホック部分を延長させるようなもの売ってますよ。
それで調節するとか。

867 ：864：04/07/08 00:07

>>865
なるほど…。そうですよね、うっかりしてました。
勉強になりました。ありがとうございます。

>>866
ありがとうございます。さっそく申し込んできました。
（検索して調べてみたところ、ストレッチスーパーホックという商品でした）
こんな便利なものが売っているんですね。知りませんでした。
今のところはこれでごまかして、あと２センチくらい細くなるよう頑張ります。

868 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:24

置き換えダイエットはズボラな奴に付け込んだ商法。ほぼ確実にリバウンドする。そして、どうせズボラな奴は他の方法試そうなんておもわないから、リバウンド後もまた利用させることができる。

置き換えのダイエットはすべて摂取カロリーを落とすことによる体重減少効果を狙ったもの。摂取カロリーを極端に減らせば体重が減るのは当たり前。
超低カロリー食だと、慢性的に血糖値が低くなる。血液中の糖分が少ないときに食事すると、血糖値が異常な勢いで上がる。そしてインスリンが大量に分泌される。すると、大量のグリコーゲンが貯えられる。太る。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:17

教えてください。整理が始まってからダイエットするといいよみたく聞いたんですがどういう事ですか？どのじきが痩せやすいねかな？すみません…素人で

870 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:18

食べないと老けるよ
やっぱ運動が一番

871 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 06:25

>>869
基本的には終了前後から始めるんだけど、
タイミングダイエットとかの語句でググってみ？

872 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 07:41

>>869男だからよくわからんが貴女は整理が始まってからの方が
痩せやすいと言われたら月のその期間しかダイエットしないんですか？
それよりグダグダ考えずに一日２０分でも３０分でも歩いてみませんか？

873 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:08

筋トレしてるんですけど、足とかパンパンになるんで筋トレ後すぐマッサージしてもみほぐしてます。これって筋トレの効果打ち消されるなんてことない？

874 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:16

ない