☆踏み台昇降DEダイエット Part1３☆

漏れは2ヶ月昇降やっても全然ﾁｿｺに筋肉が付かないよ。
硬くならなくていつもぶよぶよなんだよ。
(´･ω･`)ﾀﾞﾗｰﾝ

>>946
君は、珍トレも並行してやることをお勧めするよ。

>>946
もうダメかもわからんね

>>946
勃起不全？
医者に診てもらうのが手っ取り早いぞ。
ちなみにﾁﾝｺ自体には筋肉はなくて、勃起は海綿体に血液が流れ込んで硬くなる。
昇降より腹筋鍛えたほうが良いと思うけど。

>>946-949

おまいら最高だなｗ

10日くらい前から、意識して腕を後ろに引いて昇降するようになったんだけど、
腕がまん丸く、以前より太くなりました。どうしてでしょう？
マッサージ不足？ちなみに体重は変わってません。体脂肪は不明です。

10日で筋肉に変化があらわれるとは思えないな。
単にむくんでるんじゃないの。

一ヶ月、食事普通に三食とりながらやってたら
ちっとも減らなかったが、一日二食は栄養食品、
一食だけ普通に食事に変えた途端、急激に
減り始めたよ
やっぱ代謝率とか上がってるのかな

それは当たり前なんじゃ…

マジレスすると食事は三回しっかり摂らないとあかんよ
減らすと確かに痩せるが体が栄養吸収しやすい体質になり
量戻すとすぐリバウンドしてしまう

まー全てが皆に当てはまるわけじゃないから
２食から３食戻しても７ｋｇ減ったまま10年たつけど

2週間位やってみて、効果実感！
外食もして普通に食べて、甘い物も食べて、
昇降やらなかった日もあったけど、
出来るときは1時間近くやったり、10分でもいいからやったり。
体重は1kgしか減ってないんだけど、履くのも大変だったジーンズが
苦しくない程度に履けるようになった。

あまり体重チェックとかしないで、ウエストとかも計ってないけど、
見た目にスッキリしてきた！
気を付けたのは、何もしてない時でも姿勢をよく、下腹部を引っ込めるよう
意識した、ということだけです。ズボラな人でも続けられるし、これいいね！

今日久々にやりましたー
MD使用者じゃないけど、
やせ組！を両手で肩より高い位置でもって1冊じっくり読みながらやった。
モチあがるし、二の腕ぷるぷる言うしいいかも。

おー！去年の今頃一日一時間昇降が日課でしたよ。
このスレもpart６とかじゃなかったかな。

二の腕は捻って落とす、とTVでエクササイズが紹介されていたのを
何とか昇降のとき一緒にやってしまおうと
腕を振るとき、親指を体の内側を通るように回転させ
手が後ろに振りあがったとき親指が上に向くようにしてたら
ものすごく締まって自分のものとは思えないくらい華奢になったよ。

二の腕って、捻ると細くなるのか。

「美容のためにしてはいけないこと」というコラムを読んでたら
上下動のあるエクササイズ、というのがありました。
長年ジョギングをしている人は「ランナーズフェイス」という特有の顔になるらしい。
上下運動が老化によるたるみを助長するからだそうです。
昇降程度の上下運動なら大丈夫かなぁ。

昇降なんて静かにやってれば殆ど顔肉は上下動しないんじゃないの。
昇降が心配ならエアロバイクに変えるといいかと、全然動かないよ
本も楽々読めるくらい。

顔を90度横に傾ければ…

>>961
一日一時間の踏み台昇降を数ヶ月やるのと、長年ジョギングを
やる人では比較にならないと思うのは漏れだけですか？

>>961
デブは、無意識に運動をやらなくていい理由を探して
グダグダしているから、一生デブのままなのです。

>>964
やり始めたら数ヶ月くらいでやめずにずっとした方がいいんじゃない？

>>965
いつもこういう切り返ししかできない人って
体はどうか知らないけど脳には贅肉ついてるね。

>>967
ハッパかけてんだよ。グダグダ言ってる暇があったら
どんどん昇降して美しくなれ、お前等。

>>967
でも事実だと思うよ。

とはいえ、グダグダ議論することも必要だと思うよ。

あ、事実って>>965の言っていることがね。
デブって理屈っぽいもん。

しかしジョギングや縄跳びで顔がたるむのは事実らしいよ
キューちゃんなんか細くてもたるんでる。
なるべく顔には衝撃がいかないように気をつけて昇降しようぜ

>>961
そういえばMEGUMIは胸たれ防止にさらしを巻いて縄跳びして
痩せたって言ってたな。
顔やせのマスクみたいなのして昇降するといいかも。

まぁ、気をつけるにこしたことは無いだろうが、
昇降程度で顔がたるむんだったら、毎日ナチュラルに
外を駆け回って遊んでいる子供も顔がたるむことになるだろう。
あまり神経質にならないほうが長続きすると、僕は思います。

子供は老化してないだろ？
まぁ、生まれたときから老化は始まってるらしいが。

これって顔ヤセ効果ありますか？
今日から始めたのですがキツイですね。
13cmを30分やりました…

女の人でも10ｃｍ以上って多いのかな？
自分は脹脛とかがもりもりにならないように、6ｃｍで毎日30分してる。
まだ始めたばっかで、体重、体脂肪の変化ないけど。
あと、筋トレもするのがいいようだけど、2、3日置きにしてる。
その方が、筋肉が疲労状態にならなくていいんだよね？

38歳　160センチ
タウンページを適当に重ねて13センチで
両手に１�`ずつダンベルもってやってますよ。
はじめて三週間で88.4�`が86.0�`になりました。
妊娠前（11年前）に買って　はけなくなってたスカートが
難なく履けるようになりました。

来年は30代最後の夏なのでビキニを着たいｗ
それを目標に頑張ってますよ。

友達が大学の陸上選手なんだが・・・明らかに老け顔。

>973
アリーマイラブでエレインが発明したフェイスブラを思い出した。
ああいう商品って実際ないんだろうか。
私は昇降程度じゃそれほど影響ないだろうと思ってるけど。

あれだ。顔に歯痛のときみたくサラシ巻いてやればいい。

>977
筋肉痛にならないような筋トレなら、毎日やったほうがいいよ。

>>982
一理あるけど、一日おきにやったほうが無難じゃねーか？
一日休んだくらいでは筋肉落ちたりしないし。

そうやってデブは運動をサボりたがる。

>>984
いや、それは違う。超回復と休息の関係を調べて来い。

大した運動もしてないのに超回復とかあるの？

何だ、ただの煽りバカか。

今までの運動不足が祟って、少し筋トレしただけでも、
次の日かなりの筋肉痛になるんです…。
結局の所、1日置きが無難なんでしょうか？
それとも、元々15分くらいしかしてないので（筋肉痛かどうかに関わらず）
毎日した方が良いのでしょうか？

＞レジスタンストレーニングの頻度 超回復の関係から週2〜3回でよい。 　
サイトにはこう書いてありますけど、有酸素運動だけだと太りやすく
なるんですよね。毎日ショコしてるので、筋トレ毎日した方が良いのか
すごく気になります。
体脂肪落として、適度に筋肉つけたいんです。

>>988
あなたがしたいようにしたらいいと思うよ
筋肉痛な日はやらないでおくとか

>>989
いい加減な事言うな。

>>988
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

ここのサイトは参考になる。とりあえず一日おきにやるのが無難と言っておく。

筋トレって何してるの？
やり方にもよるけど、各部位週一回で十分だと思う。
今日は腕立て、明日は腹筋、明後日休んで、その次の日背筋。なやり方。

毎日腹筋やってる

次スレまだ？

昇降気に入ってほぼ毎日やっているものです。
この間用事があって出掛けた際、4時間弱外を歩いた。
当然へとへとだったが、歩きながらふと思ったこと。
昔の人は、4時間かどうかは分からんけど歩くことは日常茶飯事で、
井戸水汲み一つとっても家事や農作業で筋肉は自然と使っていたはず。
それが、今、有酸素運動だ筋トレだといってる。
確かに昔は栄養不足や医学が発達してなかった為に寿命は短かっただろうけど。

こう考えていると妙に空しくなったよ。
とりあえず何でも体を動かさねば。

理想は3勤1休