有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
1 ：優しい名無しさん：
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313884436/
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313884436/
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【室内でも出来る有酸素運動】
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・エア縄跳び
・シャドーボクシング
・座りジョギング
・水平足踏み
・踏み台昇降
・太陽礼拝のポーズ
・エアロバイク
・ランニングマシーン
・WiiFit
その場ジョギング等は結構足に負担なので下に、衝撃を吸収するマット等を用意すると良いらしい。
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・エア縄跳び
・シャドーボクシング
・座りジョギング
・水平足踏み
・踏み台昇降
・太陽礼拝のポーズ
・エアロバイク
・ランニングマシーン
・WiiFit
その場ジョギング等は結構足に負担なので下に、衝撃を吸収するマット等を用意すると良いらしい。
http://stress-labo.com/byouki_utu_kaizen_undou01.htm
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
パニック障害には好ましくないとされるもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な激しい運動
良いと言われるもの
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇適度な有酸素運動
〇呼吸法(やり方は自分にあった方法を探す)
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な激しい運動
良いと言われるもの
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇適度な有酸素運動
〇呼吸法(やり方は自分にあった方法を探す)
スレタイ間違えた。すまぬ・・・すまぬ・・・
6 ：優しい名無しさん：2012/01/02(月) 19:03:04.33 ID:iChh/VWq
あ
「治る」でスレ検索する奴はいないだろうから
いいんじゃね？
いいんじゃね？
初乙
おれは9月から12月初旬まで、毎日、ジムのランナーで時速4.5kmのウォーキング45分、
足踏み25分、柔軟、軽い上半身の筋トレをやってた。
その間、パニック発作や予期不安は1度も起きなかった。
20日前に癌が発覚し、痛みが始まったのでジム通いをやめたら
見事に軽い発作と予期不安が復活した。
もっとも、この20日間でいろいろあったので
運動の中止だけが原因ではないのかもしれない。
今年は厳しい1年になりそうだが
それでも健康を取り戻したいわ。
足踏み25分、柔軟、軽い上半身の筋トレをやってた。
その間、パニック発作や予期不安は1度も起きなかった。
20日前に癌が発覚し、痛みが始まったのでジム通いをやめたら
見事に軽い発作と予期不安が復活した。
もっとも、この20日間でいろいろあったので
運動の中止だけが原因ではないのかもしれない。
今年は厳しい1年になりそうだが
それでも健康を取り戻したいわ。
10 ：優しい名無しさん：2012/01/02(月) 21:50:50.57 ID:pjWK/bie
やっぱり3ｶ月ぐらい続けなきゃダメだよな
12 ：優しい名無しさん：2012/01/02(月) 23:03:16.58 ID:wT8CbwAq
>>11
癌友が食事療法を勧めてくれた。
9月から食事制限をしているところだったので、なんとかがんばれるような気がします。
>>12
ありがと。必ず帰ってくる。そしてジム通いを再開させ、パニも完治させてみせる。
癌友が食事療法を勧めてくれた。
9月から食事制限をしているところだったので、なんとかがんばれるような気がします。
>>12
ありがと。必ず帰ってくる。そしてジム通いを再開させ、パニも完治させてみせる。
確か末期ガンだけど険しい登山したらガン細胞消えた人がいた。TVソース
たぶん遺伝子を変異させたら治るのか。
たぶん遺伝子を変異させたら治るのか。
死ねカス
大変申し訳ございませんでしたｍ（＿＿）ｍ
呼吸法って何種類くらい有りますか？
>>20
膀胱癌です。
術後に判明する病理検査の結果（術後1週間くらいだと予想）で、
ステージが決まります。
T2以上だとたいへんなことになるので、ビビっています。
本当の早期発見でないと、アウト。
これ以上の詳細については、書いていると落ち込むので勘弁してください。
膀胱癌です。
術後に判明する病理検査の結果（術後1週間くらいだと予想）で、
ステージが決まります。
T2以上だとたいへんなことになるので、ビビっています。
本当の早期発見でないと、アウト。
これ以上の詳細については、書いていると落ち込むので勘弁してください。
有酸素運動してるけど、喫煙してる奴いる？
>>23
いるとしたら、もったいないな。
いるとしたら、もったいないな。
俺なんだが近々禁煙を考えている
禁煙中は有酸素運動出来る気力が湧きそうに無い
しかし村上春樹は走るために禁煙したらしいし
禁煙中は有酸素運動出来る気力が湧きそうに無い
しかし村上春樹は走るために禁煙したらしいし
心拍数測ったりして運動してる人いますか。
たしかにパニック治った
3年間薬飲んでも全くきかなかったのに
俺の場合ウォーキングだけではほとんどきかなかったけど
3週間ほぼ毎日歩く速度の2倍ぐらいの速さでランニングしたら
完治した それも少し疲れたなあって思うぐらいがちょうどよかった
だいたいパニック障害って名前が不安や周りの偏見を過度に助長してると思う
ただ神経が過度に緊張してるだけなのに
神経過敏症ぐらいの名前でいいとおもう
3年間薬飲んでも全くきかなかったのに
俺の場合ウォーキングだけではほとんどきかなかったけど
3週間ほぼ毎日歩く速度の2倍ぐらいの速さでランニングしたら
完治した それも少し疲れたなあって思うぐらいがちょうどよかった
だいたいパニック障害って名前が不安や周りの偏見を過度に助長してると思う
ただ神経が過度に緊張してるだけなのに
神経過敏症ぐらいの名前でいいとおもう
あと加圧トレは癌を促進する可能性があるらしいので、避けた方が吉。
何を根拠にそんなことを言うのだ？
営業妨害だ！
営業妨害だ！
>>28
＞だいたいパニック障害って名前が不安や周りの偏見を過度に助長してると思う
＞ただ神経が過度に緊張してるだけなのに神経過敏症ぐらいの名前でいいとおもう
一昔前は不安神経症、その前はノイローゼと呼んでいたのではないか？
パニック障害は英語の直訳だけどね。
ＹＭＯというバンドは、急に売れて世界ツアーとかで心身が消耗して、
メンバー３人とも不安神経症になったそうだ。
（うち一人は十代からの病歴だそうだが）
＞だいたいパニック障害って名前が不安や周りの偏見を過度に助長してると思う
＞ただ神経が過度に緊張してるだけなのに神経過敏症ぐらいの名前でいいとおもう
一昔前は不安神経症、その前はノイローゼと呼んでいたのではないか？
パニック障害は英語の直訳だけどね。
ＹＭＯというバンドは、急に売れて世界ツアーとかで心身が消耗して、
メンバー３人とも不安神経症になったそうだ。
（うち一人は十代からの病歴だそうだが）
>>28
軽そうな病名で損を被る人もいる。
神経症(不安障害)
/|\
[全般性不安障害、パニック障害、強迫性障害、心身症、社会不安障害]
大きく分けるとこうなる。
これらは単独で特化する場合もあるし部分的に併発する場合もある。
軽そうな病名で損を被る人もいる。
神経症(不安障害)
/|\
[全般性不安障害、パニック障害、強迫性障害、心身症、社会不安障害]
大きく分けるとこうなる。
これらは単独で特化する場合もあるし部分的に併発する場合もある。
>>31
加圧トレが毛細血管を普通の筋トレよりも発達させるので、
ガンを拡げちゃうって説を読んだ事がある。
真偽は定かではないが、避けた方が無難なのは確かかと。
もちろん今現在ガンじゃないやつは加圧をやるのもOKかと(自己責任で)。
加圧トレが毛細血管を普通の筋トレよりも発達させるので、
ガンを拡げちゃうって説を読んだ事がある。
真偽は定かではないが、避けた方が無難なのは確かかと。
もちろん今現在ガンじゃないやつは加圧をやるのもOKかと(自己責任で)。
>>28
おれも1ヶ月弱でパニックの症状が出なくなった。
ただし、運動やめたとたんに、1週間弱でパニック復活。
つまり、根治は難しいのかもしれない。
それでも、発作がおさまるんなら、
毎日、ジム通いくらい屁でもない。
おれも1ヶ月弱でパニックの症状が出なくなった。
ただし、運動やめたとたんに、1週間弱でパニック復活。
つまり、根治は難しいのかもしれない。
それでも、発作がおさまるんなら、
毎日、ジム通いくらい屁でもない。
まあ、加圧は成長ホルモンを大量に分泌させて、
アンチエイジングするのが売りだからな。
それが本当なら進行が早まりそうに思えなくもないが。
アンチエイジングするのが売りだからな。
それが本当なら進行が早まりそうに思えなくもないが。
若い人はガンの進行が早いからか？
加圧って健康が促進されそうだけどね。
医療マネーの絡みで対した裏付けもなく反証する奴はいるからね。
加圧って健康が促進されそうだけどね。
医療マネーの絡みで対した裏付けもなく反証する奴はいるからね。
これを参照。その他、ネット上に情報多し。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191739600/399-406
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191739600/399-406
ちなみにコンドロイチンのガン抑制効果は新生血管阻害作用によるらしい。
それとは別だが適度な有酸素運動はがんの死亡リスクを減らすとの研究は多数あるよ。
それとは別だが適度な有酸素運動はがんの死亡リスクを減らすとの研究は多数あるよ。
なんでお前らは癌の話してるわけ？
癌なんかより、ある意味では精神病のがつらい
最初は嫌々やってたけど、なんとか3ヶ月経た今は運動する負荷も回数も上がってきた。
面白いことに認知療法のような意識付けみたいなことは一切していない。自然に運動に入れるし、自然に気分がいい。頭の中でグダグダ小難しい意識付けなどしなくとも、健常者のごとく自然に気分は安定する。健常な人間はわざわざ小難しい意識付けの元に生活などしていない。
面白いことに認知療法のような意識付けみたいなことは一切していない。自然に運動に入れるし、自然に気分がいい。頭の中でグダグダ小難しい意識付けなどしなくとも、健常者のごとく自然に気分は安定する。健常な人間はわざわざ小難しい意識付けの元に生活などしていない。
そうそう薬だとおもって一年もつづければ再発しないようになるよ
>>43
セロトニンの本を書いている有田氏によれば、
運動は３カ月やると効果が高まるとか。
一回の運動でもセロトニンの分泌が増えるが、
３ヶ月でその効果が定着すると。
座禅でも100日行というものがあると。
セロトニンの本を書いている有田氏によれば、
運動は３カ月やると効果が高まるとか。
一回の運動でもセロトニンの分泌が増えるが、
３ヶ月でその効果が定着すると。
座禅でも100日行というものがあると。
やり方が悪いか、他に問題があるんだろうな。
単細胞はめでたいのぉｗ
俺も精神面は改善されてきたが治りにはまだまだ程遠い
継続あるのみだよね
総合的にあらゆることを行うのは簡単なことでは無い、簡単では無いが何の治療法も無い現代だから馬鹿みたいにやるしかない
継続あるのみだよね
総合的にあらゆることを行うのは簡単なことでは無い、簡単では無いが何の治療法も無い現代だから馬鹿みたいにやるしかない
運動したいんだけど、パニックで広場恐怖もあるから、ジムに慣れるのも一苦労だと思うと敷居が高いな。
まず場所に慣れるのにどれぐらいかかるのか、運良く慣れてもいつか発作が起きたら二度と行けなくなると思うと、その辺どうなんだろうか…？
まず場所に慣れるのにどれぐらいかかるのか、運良く慣れてもいつか発作が起きたら二度と行けなくなると思うと、その辺どうなんだろうか…？
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>>52
おれも最初はギャンブルだと思ってたけど
運動している間は発作が起きなかった。
まあ、人それぞれな部分もあるので無責任なことは言えないが
おれの場合は、平気だったし
3週間ほど毎日通っていたら
ジム以外の場所でも発作が起きなくなった。
1週間休止したら、元に戻ったが。
とりあえず1回、行ってみては？
会員でなくとも、お試しで1回体験できるジムが多いと思う。
おれも最初はギャンブルだと思ってたけど
運動している間は発作が起きなかった。
まあ、人それぞれな部分もあるので無責任なことは言えないが
おれの場合は、平気だったし
3週間ほど毎日通っていたら
ジム以外の場所でも発作が起きなくなった。
1週間休止したら、元に戻ったが。
とりあえず1回、行ってみては？
会員でなくとも、お試しで1回体験できるジムが多いと思う。
>>52
自分は広場恐怖と過敏性腸症候群持ちなので、
外でのジョギングやウォーキングが難しい。
なので部屋で毎日30分、踏み台昇降としています。
以前は近所の公衆トイレのある公園で歩いたり走ったりしていました。
公園までの行き帰りは自転車で（車、電車、徒歩はダメなので）。
ただ、天候に左右されるし面倒なので続かなかった。
それで自宅でできる踏み台昇降に変えていい感じです。
それ以外はジムで筋トレとエアロバイク。
ジムではパニックにはならないけど、一度、風呂に入るときに
急な渋り腹（便意はあっても出ないＩＢＳの症状）になってからは、
ジムで風呂に入ろうとすると軽いパニックになり入れなかった。
それが、家での踏み台を始めてからまた入れるようになった。
自分は広場恐怖と過敏性腸症候群持ちなので、
外でのジョギングやウォーキングが難しい。
なので部屋で毎日30分、踏み台昇降としています。
以前は近所の公衆トイレのある公園で歩いたり走ったりしていました。
公園までの行き帰りは自転車で（車、電車、徒歩はダメなので）。
ただ、天候に左右されるし面倒なので続かなかった。
それで自宅でできる踏み台昇降に変えていい感じです。
それ以外はジムで筋トレとエアロバイク。
ジムではパニックにはならないけど、一度、風呂に入るときに
急な渋り腹（便意はあっても出ないＩＢＳの症状）になってからは、
ジムで風呂に入ろうとすると軽いパニックになり入れなかった。
それが、家での踏み台を始めてからまた入れるようになった。
うろ覚えだが、ジムに入るときの資料に、
癲癇の人は入会できないだかプールに入れないとあったような。
もし心配ならスタッフに聞いてみたら？
自分は以前、癲癇で倒れたことがあるけど、
黙って入会してプールにも入っているけどね。
ランニングマシンやフリーウエイト、水泳は危ないかもしれないけど、
他のマシンとかなら大丈夫じゃないかな。
スタッフも常時見張っているから、何かあればすぐに対応してくれるし。
それと、運動中は運動に集中しているから、発作とか起きにくい気がするけど。
癲癇の人は入会できないだかプールに入れないとあったような。
もし心配ならスタッフに聞いてみたら？
自分は以前、癲癇で倒れたことがあるけど、
黙って入会してプールにも入っているけどね。
ランニングマシンやフリーウエイト、水泳は危ないかもしれないけど、
他のマシンとかなら大丈夫じゃないかな。
スタッフも常時見張っているから、何かあればすぐに対応してくれるし。
それと、運動中は運動に集中しているから、発作とか起きにくい気がするけど。
>>49
同感。
同感。
>>53はなんだね？
開くのが怖いんだがや
開くのが怖いんだがや
>>58
パニック発作を一般人向けに簡単に説明した漫画だった。
パニック発作を一般人向けに簡単に説明した漫画だった。
>>56
詐称してる時点で責任はとってくれないからな。
詐称してる時点で責任はとってくれないからな。
音質厨で周囲の声とかが怖い俺がモニター用カナル型イヤホンでやっと外に出てひろばみたいな所一周できた！
3時頃だったから子供とか遊んでるし学生とかがワイワイやってたり（音キコエナイから予想）スポーツやってるグループとかとりあえず人がたくさんいて広場回る予定だったけどやっぱ怖くて広場入り口近くで帰ろうかと思ったけど
音聞こえないっていう環境だしいま勇気出さなきゃ何も変わらない気がしたから頑張った！！
今日は大いに進歩した！！きがする！！
3時頃だったから子供とか遊んでるし学生とかがワイワイやってたり（音キコエナイから予想）スポーツやってるグループとかとりあえず人がたくさんいて広場回る予定だったけどやっぱ怖くて広場入り口近くで帰ろうかと思ったけど
音聞こえないっていう環境だしいま勇気出さなきゃ何も変わらない気がしたから頑張った！！
今日は大いに進歩した！！きがする！！
年収1500万円の人は年収500万円の人よりも､誰も見ていない所で善行をしている割合が高いことが判明
http://hayabusa2.2ch.net/test/read.cgi/news/1326009177/
http://hayabusa2.2ch.net/test/read.cgi/news/1326009177/
>>63
おめでとう！
おめでとう！
>>54
そうそう。不思議なことに、仕事でも集中してる時は発作がこないんだよね。
それにしても３週間も毎日通えたガッツはすごいと思う。
普通の人でもなかなかできないことだ。
お試し一回の壁が今の自分にはかなり高い…でもそうも言ってられないね。
>>55
やはり家でするのが一番リスクないですよね。
ステッパーや、DVDなんかも買ったりしましたが、今はパニック発作起こしたばかりで、後遺症で何も行動できてません…でも安定剤で落ち着いたら運動欲が出てきます。
ジムでの難関はお風呂にもありますよね。
近場なら汗拭いたまま帰ってシャワーでもいいんだけど。
>>61
ヨガや太極拳って「運動してる感」ってありますか？呼吸法はパニックに有効な気がするのですが、できれば敷居は高いですが腰痛餅なのでプールも出来たらいいなーと夢見てしまいます。
そうそう。不思議なことに、仕事でも集中してる時は発作がこないんだよね。
それにしても３週間も毎日通えたガッツはすごいと思う。
普通の人でもなかなかできないことだ。
お試し一回の壁が今の自分にはかなり高い…でもそうも言ってられないね。
>>55
やはり家でするのが一番リスクないですよね。
ステッパーや、DVDなんかも買ったりしましたが、今はパニック発作起こしたばかりで、後遺症で何も行動できてません…でも安定剤で落ち着いたら運動欲が出てきます。
ジムでの難関はお風呂にもありますよね。
近場なら汗拭いたまま帰ってシャワーでもいいんだけど。
>>61
ヨガや太極拳って「運動してる感」ってありますか？呼吸法はパニックに有効な気がするのですが、できれば敷居は高いですが腰痛餅なのでプールも出来たらいいなーと夢見てしまいます。
プールは臭いダメな人もいるね
ヨガも1種類いじゃなくて種類がいろいろあるので選べる
太極拳も講師によって負荷が全く違う
なれるまで下半身の筋肉痛がばっちりある所もあれば、楽々こなせて笑って終わるところもある
ヨガも太極拳も形だけじゃなく、なるたけ基本をしっかり教えてくれる所がいいよ
ヨガも1種類いじゃなくて種類がいろいろあるので選べる
太極拳も講師によって負荷が全く違う
なれるまで下半身の筋肉痛がばっちりある所もあれば、楽々こなせて笑って終わるところもある
ヨガも太極拳も形だけじゃなく、なるたけ基本をしっかり教えてくれる所がいいよ
他人と関わる運動は出来ない、金も無い
この時期でも外走る、長距離走者の孤独
この時期でも外走る、長距離走者の孤独
69 ：優しい名無しさん：2012/01/09(月) 21:15:32.79 ID:WkKV17Wi
音楽聴きながら歩いても効果ありますかね
70 ：優しい名無しさん：2012/01/09(月) 21:17:45.39 ID:9dKOY51R
クルマに轢かれないようにご注意を
>>70
【大阪】 ドンという鈍い音
ウォーキング男性(77) ひき逃げで意識不明の重体…羽曳野市
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1326095178/
【大阪】 ドンという鈍い音
ウォーキング男性(77) ひき逃げで意識不明の重体…羽曳野市
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1326095178/
>>69
俺笑い声とか聞こえるのやだからカナル型イヤホンつけて歩いてるけど
周りは注意しとけば大丈夫ってか自分が歩くのはだいたい公園というか広場みたいな所だから車も自転車も走ってないからかなり安心なんだけどね。
俺笑い声とか聞こえるのやだからカナル型イヤホンつけて歩いてるけど
周りは注意しとけば大丈夫ってか自分が歩くのはだいたい公園というか広場みたいな所だから車も自転車も走ってないからかなり安心なんだけどね。
いやあ俺なんか無職ランナーメンヘラだからあわよくば轢かれて慰謝料取れないかなーなんて考えてたら、マジで車に吸い込まれそうになる
これぞシンクロニシティ
これぞシンクロニシティ
会社が辛くて、その度に階段上ってる
それでふくらはぎにムキムキした筋肉付いた
自転車やってる？なんて聞かれたｗ
辛さと頑張りの証
その分だけふくらはぎがムキムキになるのさ・・・
それでふくらはぎにムキムキした筋肉付いた
自転車やってる？なんて聞かれたｗ
辛さと頑張りの証
その分だけふくらはぎがムキムキになるのさ・・・
前は体力も筋肉もなくて10階も昇れば、
息も上がってヘトヘト、そして気分スッキリだったけど
今は10階位じゃ楽々で
身体も疲れないせいか、気持ちがあんまりスッキリしないような、
20階位上がればいいけど、その分スッキリするのに時間がかかるようになったような
もし40階位とか楽々上がれるようになってしまったら
どうやってスッキリしよう
それとも意識の表面じゃなくて、基礎的な部分に効いてるんだろうか
息も上がってヘトヘト、そして気分スッキリだったけど
今は10階位じゃ楽々で
身体も疲れないせいか、気持ちがあんまりスッキリしないような、
20階位上がればいいけど、その分スッキリするのに時間がかかるようになったような
もし40階位とか楽々上がれるようになってしまったら
どうやってスッキリしよう
それとも意識の表面じゃなくて、基礎的な部分に効いてるんだろうか
一定の運動を続ければ負荷は楽になる
だが負荷が楽になると脳の可塑性は現状維持に留まる
それ以上の効果が欲しいなら負荷を上げるしかない
ジョギング、水泳、自転車などは負荷を測りやすい運動なのでオススメ
だが負荷が楽になると脳の可塑性は現状維持に留まる
それ以上の効果が欲しいなら負荷を上げるしかない
ジョギング、水泳、自転車などは負荷を測りやすい運動なのでオススメ
40階もある高層ビルの階段ってちょっと怖いなぁ…
毎月ある皇居外周の10kmマラソン走ったことある人いる？
毎月ある皇居外周の10kmマラソン走ったことある人いる？
他のスレにカキコした今日初この板なオヤジです。
ここ2～3ヶ月ダイエットのためにウォーキング、ジョギングしてたんですが今朝久々の満員電車with障害で途中停車で心臓バクバク血の気サー…が来ちゃいました。
体重は順調に落ちたんだけどコレは治って無かったなぁ…。
まぁこれからも有酸素運動は続けて行こう。
ここ2～3ヶ月ダイエットのためにウォーキング、ジョギングしてたんですが今朝久々の満員電車with障害で途中停車で心臓バクバク血の気サー…が来ちゃいました。
体重は順調に落ちたんだけどコレは治って無かったなぁ…。
まぁこれからも有酸素運動は続けて行こう。
2日連続走ってません。懺悔させてください。
だって外寒いんだもん。
だって外寒いんだもん。
寒いと走り始めるまでがキツいね
20分ぐらい走ってれば調子が出てくるんだけどなぁ
20分ぐらい走ってれば調子が出てくるんだけどなぁ
84 ：優しい名無しさん：2012/01/13(金) 21:20:34.10 ID:UyvlhP0W
体力的には厳寒期が一番楽なんだよ。
大学で友達がいなくなってから色々あってパニック発作起こして以来学校怖くなっちゃって行けない。
パニック発作とか過緊張は時間で改善されたけど、未だに学校が怖い。
有酸素運動って適応障害にも効果あるんかな？
パニック発作とか過緊張は時間で改善されたけど、未だに学校が怖い。
有酸素運動って適応障害にも効果あるんかな？
>>有酸素は鬱や神経症にも効果がある・・・ってことは適応障害にも大丈夫だろうね。
認知行動療法とか、自律訓練法が良いんじゃないかな。
多分、各々のスレで聞いた方が良い。
認知行動療法とか、自律訓練法が良いんじゃないかな。
多分、各々のスレで聞いた方が良い。
>>86
ありがとう！とりあえず有酸素運動続けながら色々調べてみます
ありがとう！とりあえず有酸素運動続けながら色々調べてみます
半年もう1日一万五千歩医者の薦めで歩いてるけど
よくならないてどうゆうこと
よくならないてどうゆうこと
>>88
有酸素に達した運動になっていないのでは？
有酸素に達した運動になっていないのでは？
一応、外を無理ないペースで一時間半ほどウォーキング+日常生活での歩数で満たしてるんだけど
躁鬱だからきかないのかなぁ
睡眠はとれるようになったけど、最近また不安や鬱で食欲もでない
躁鬱だからきかないのかなぁ
睡眠はとれるようになったけど、最近また不安や鬱で食欲もでない
91 ：優しい名無しさん：2012/01/15(日) 01:07:30.82 ID:/tsAjsSs
別にジョギングだけが有酸素運動じゃない。
一番はテニスやバドミントンがいいと本に書いてあった気がする。
躁鬱の人は創作活動も同時にやってみたら
一番はテニスやバドミントンがいいと本に書いてあった気がする。
躁鬱の人は創作活動も同時にやってみたら
92 ：優しい名無しさん：2012/01/15(日) 01:12:26.56 ID:9mZelDW2
ていうか...本当に鬱が酷いととてもじゃないが歩いたり運動するなんて無理なんだか。気合いとか努力の問題じゃなく出来ない
１分あたり120～130歩くらい（ポップスのミディアムテンポ）の
一定のテンポで、大股で地面を踏みしめるようにしっかり歩く。
日光を浴びながらなら尚良し。
ダラダラと負荷の軽い、テンポが一定でない運動はあまり効果がない。
また、運動開始後5分くらいからセロトニンが分泌し、
20分くらいでピークに達するが、長時間やると脳が疲労して逆効果らしい。
以上、有田氏の新書の受け売り。
一定のテンポで、大股で地面を踏みしめるようにしっかり歩く。
日光を浴びながらなら尚良し。
ダラダラと負荷の軽い、テンポが一定でない運動はあまり効果がない。
また、運動開始後5分くらいからセロトニンが分泌し、
20分くらいでピークに達するが、長時間やると脳が疲労して逆効果らしい。
以上、有田氏の新書の受け売り。
>>94
ジムでも同じようなことを言われるね
ジムでも同じようなことを言われるね
負荷に対する科学的効果があるから、負荷を測りやすいジョギングのがいい
同じ時間を使うなら無駄は避けたい
同じ時間を使うなら無駄は避けたい
鬱になってからずーーっと土日は寝てばかりだったんだけど、
ようやく今日意を決して踏み台昇降をやった。
数時間後、ずっとやろうとおもっていて出来なかったゴミ捨てができた。
ありがとう踏み台昇降。
ようやく今日意を決して踏み台昇降をやった。
数時間後、ずっとやろうとおもっていて出来なかったゴミ捨てができた。
ありがとう踏み台昇降。
年齢に応じた運動強度の
心拍数の計算式があったと思う。
20代の120/分と40代の120/分じゃ
運動強度が違うからね。
心拍数の計算式があったと思う。
20代の120/分と40代の120/分じゃ
運動強度が違うからね。
>>91
テニスとかバトミントンしたいけど相手がいないお(ToT)
テニスとかバトミントンしたいけど相手がいないお(ToT)
踏み台昇降40分程度では眠れないみたいだ。
週5で5k30分以下の負荷で走ってるが、最近精神不安定
おそらくここ数日太陽に当たれてなかったかも
これだけ運動しても太陽重要説
おそらくここ数日太陽に当たれてなかったかも
これだけ運動しても太陽重要説
テニスやバドミントンが良いのは運動量というより、思考する隙が少ないから自然と現実に集中出来るから脳にいいらしいよ。
相手がいない人はテニススクールに入るか社会人のサークルに入ったらどうか
相手がいない人はテニススクールに入るか社会人のサークルに入ったらどうか
やっぱりちゃんと体を動かさないと精神がやられる
なんで誰も教えてくれなかったんだろう
なんで誰も教えてくれなかったんだろう
鬱になって運動の大切さを知ったわ。悪い思考から離れることが如何に大事か。
病院はとにかく薬漬け。もっとも鬱初期は薬に頼らざるを得ないのは分かるが。
医者に気分悪い時にどうすればいい？と聞いても、一生続くわけないからうまくやり過ごしましょう、必ず晴れてきますよ、とか。呼吸法とか運動を早く知ってれば、もっと早く楽になれてたと思う。
病院はとにかく薬漬け。もっとも鬱初期は薬に頼らざるを得ないのは分かるが。
医者に気分悪い時にどうすればいい？と聞いても、一生続くわけないからうまくやり過ごしましょう、必ず晴れてきますよ、とか。呼吸法とか運動を早く知ってれば、もっと早く楽になれてたと思う。
対処療法が儲かるし皆保険の弊害でキチンとした治療は難しいみたいだしね。
薬で精神は治ったとしても肝臓はやられるよね。
なるべく薬に頼らないでいられるならそのほうがいい。
なるべく薬に頼らないでいられるならそのほうがいい。
109 ：優しい名無しさん：2012/01/19(木) 04:46:53.67 ID:vTRGpuHY
毎日5k30分のジョギング。
これだけでだいぶ違うな人生って。
これだけでだいぶ違うな人生って。
足が悪いからまだジョギングは無理だけど、ヨガのDVD買ってみた
だんだん集中できるようになってきたよ
いかに自分の思考から離れて体の動きに集中できるかが大事だね
終わったときに、運動で気分を変えたことを自覚することも大事
だんだん集中できるようになってきたよ
いかに自分の思考から離れて体の動きに集中できるかが大事だね
終わったときに、運動で気分を変えたことを自覚することも大事
ジョギングしてる皆さん月に何キロ以上走ってますか？
自分は今月の予測では110キロになります
自分は今月の予測では110キロになります
サーフィンもいいの
月50kmしか走ってない。しかもジム室内。自分には何も考えずゆっくり走るのがあってるみたい。
天気悪くて走れないなぁ。
しかもこんな日に限って面接とか…orz
しかもこんな日に限って面接とか…orz
117 ：優しい名無しさん：2012/01/20(金) 21:49:25.18 ID:YoJoRdN7
超首肩こりでパニック持ちの自分は、有酸素よりも肩甲骨動かす運動の方が素早くよく効いたな
有酸素も脳に良いから大事だけどね
有酸素も脳に良いから大事だけどね
運動した後は気持ちがいいけどもともとデブで運動苦手だったので
やる気が起きない。今は100ｋだから痩せたいんだけど。
やる気が起きない。今は100ｋだから痩せたいんだけど。
身長いくつ？
自分は１６５
自分は１６５
>>117
下記URLはある整体治療院のHPだが、それによると
パニック障害は胸と肩の筋肉、関節の緊張から起こるそうだ。
自分はパニック障害とIBS（過敏性症候群）持ちで、
IBSは大腰筋の緊張から起こると、IBSのスレで住人の鍼灸師さんに指摘され、
それでいろいろ調べて下記HPにたどり着いた。
鍼や整体はやってないが、腰のストレッチと有酸素運動で症状が軽くなった。
思い込みなのかもしれないが、>>117とかを読むと
筋肉のゆがみや緊張も精神に影響するのかなと思う。
長文失礼しました。
ttp://www8.ueda.ne.jp/~sasagawa/panikku.html
下記URLはある整体治療院のHPだが、それによると
パニック障害は胸と肩の筋肉、関節の緊張から起こるそうだ。
自分はパニック障害とIBS（過敏性症候群）持ちで、
IBSは大腰筋の緊張から起こると、IBSのスレで住人の鍼灸師さんに指摘され、
それでいろいろ調べて下記HPにたどり着いた。
鍼や整体はやってないが、腰のストレッチと有酸素運動で症状が軽くなった。
思い込みなのかもしれないが、>>117とかを読むと
筋肉のゆがみや緊張も精神に影響するのかなと思う。
長文失礼しました。
ttp://www8.ueda.ne.jp/~sasagawa/panikku.html
>>120
すごいｗ
こんな事あるんだね
私は西日本だから全然場所違うよ
姿勢は大事だよね
猫背で首肩の血行が悪いと症状出るから、全ての人が脳やストレスが原因で鬱&パニックになるわけじゃないよね
まあストレスで肩こりも起こる事もあるけど
にしても運動は強力だよね
夜更かししても症状出たりしなくなったし
すごいｗ
こんな事あるんだね
私は西日本だから全然場所違うよ
姿勢は大事だよね
猫背で首肩の血行が悪いと症状出るから、全ての人が脳やストレスが原因で鬱&パニックになるわけじゃないよね
まあストレスで肩こりも起こる事もあるけど
にしても運動は強力だよね
夜更かししても症状出たりしなくなったし
>>121
ありがとう
でも実はそれ知ってたりしてｗ
せっかくレスくれたのにごめんなさい
前に筋トレして背中が酷い筋肉痛になった時、一日中発作前の不安感恐怖感が続き、発作も出て焦った事あったんだよね
死ぬわけじゃないし病院行ったって意味ないから、耐えるしかなくてあれは拷問だった
で、ググって色々調べたら筋肉痛や乳酸、肩こりも関係ある事知った
それからは筋肉痛にも肩こりにも気をつけてるよ
歪みもあってヨガやってるけどいまいち
改善したら完璧になるんだろうか
IBSは私も持ってる
緊張型の便秘タイプの方だけどね
あれなると腸が痛む
でも骨盤RPBってエクササイズでウエストや骨盤動かしたり捻りまくってたら良くなって快調！
…と思ってたらなるほど、大腰筋の緊張から来てたのか
それは知らなかったから知れて良かった
ありがとう
ありがとう
でも実はそれ知ってたりしてｗ
せっかくレスくれたのにごめんなさい
前に筋トレして背中が酷い筋肉痛になった時、一日中発作前の不安感恐怖感が続き、発作も出て焦った事あったんだよね
死ぬわけじゃないし病院行ったって意味ないから、耐えるしかなくてあれは拷問だった
で、ググって色々調べたら筋肉痛や乳酸、肩こりも関係ある事知った
それからは筋肉痛にも肩こりにも気をつけてるよ
歪みもあってヨガやってるけどいまいち
改善したら完璧になるんだろうか
IBSは私も持ってる
緊張型の便秘タイプの方だけどね
あれなると腸が痛む
でも骨盤RPBってエクササイズでウエストや骨盤動かしたり捻りまくってたら良くなって快調！
…と思ってたらなるほど、大腰筋の緊張から来てたのか
それは知らなかったから知れて良かった
ありがとう
>>123
121です。
あなたもIBSですか。お互い大変ですが頑張りましょう。
自分は下痢が主で、たまに便秘が混じる混合型です。
去年の暮からIBSとPDをなんとかしようと、毎朝の踏み台昇降、
自己催眠、ストレッチなどいろいろやっています。
今年に入ってからは、深酒で元旦がちょっと調子が悪かっただけで、
それ以外下痢をしていません。
下痢止めや精神安定剤もほとんど飲んでいません。
深酒をしても、カレーやキノコなどを食べても平気です。
便秘気味にはなりましたが、だいたい毎日排便があります。
ただ外出時の予期不安は、以前よりはマシですがまだあります。
大腰筋とIBSの関係は、IBSのスレでコテハンさんが詳しく説明しています。
要約すると、大腰筋が緊張して縮まって変形すると、
下腹部の迷走神経や自律神経に物理的に影響するらしいです。
それでちょっとしたストレスや刺激で大腸が過剰痙攣して下痢したりするとか。
また、脊柱起立筋が緊張すると便秘し、緊張が過度になると下痢するんだとか。
IBSスレではほかにも、前屈ができるようになったらIBSが改善したという人もいました
他にも西洋医学の整形外科医のHPでも、腰痛を治すと便秘も治る患者が多いとあったな。
121です。
あなたもIBSですか。お互い大変ですが頑張りましょう。
自分は下痢が主で、たまに便秘が混じる混合型です。
去年の暮からIBSとPDをなんとかしようと、毎朝の踏み台昇降、
自己催眠、ストレッチなどいろいろやっています。
今年に入ってからは、深酒で元旦がちょっと調子が悪かっただけで、
それ以外下痢をしていません。
下痢止めや精神安定剤もほとんど飲んでいません。
深酒をしても、カレーやキノコなどを食べても平気です。
便秘気味にはなりましたが、だいたい毎日排便があります。
ただ外出時の予期不安は、以前よりはマシですがまだあります。
大腰筋とIBSの関係は、IBSのスレでコテハンさんが詳しく説明しています。
要約すると、大腰筋が緊張して縮まって変形すると、
下腹部の迷走神経や自律神経に物理的に影響するらしいです。
それでちょっとしたストレスや刺激で大腸が過剰痙攣して下痢したりするとか。
また、脊柱起立筋が緊張すると便秘し、緊張が過度になると下痢するんだとか。
IBSスレではほかにも、前屈ができるようになったらIBSが改善したという人もいました
他にも西洋医学の整形外科医のHPでも、腰痛を治すと便秘も治る患者が多いとあったな。
週5で5km30分以内の負荷は軽いかもしれない
1時間くらいやったら効果あるかな
1時間くらいやったら効果あるかな
２週間くらい異常に体が重くて寝たきりでした、
今日から５時起きでウォーキングします。
今から行ってきます！
今日から５時起きでウォーキングします。
今から行ってきます！
適切な心拍数で20分以上の走るのがいいよ。30代は120。
129 ：優しい名無しさん：2012/01/23(月) 03:37:31.23 ID:uVso+sh5
＞適切な心拍数とは？
走りながらしゃべれるようなペースですか？
それともしゃべるのは辛いけど返事くらいする余裕があるペースですか？
走りながらしゃべれるようなペースですか？
それともしゃべるのは辛いけど返事くらいする余裕があるペースですか？
130 ：優しい名無しさん：2012/01/23(月) 03:58:30.22 ID:uVso+sh5
●とりあえず関連スレ一覧です。（他にもございましたらヨロシクお願いします。）
有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1325498319/l50
メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ３
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311755583/l50
ジョギングすれば鬱治るって
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1309307397/l50
メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1266008088/l50
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1287515992/l50
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1315305620/l50
有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1325498319/l50
メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ３
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311755583/l50
ジョギングすれば鬱治るって
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1309307397/l50
メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1266008088/l50
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1287515992/l50
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1315305620/l50
131 ：優しい名無しさん：2012/01/23(月) 07:43:40.07 ID:7uNhXNEi
音楽聞きながら走ると気分が良くなる。今から行ってきます！
>>131
いってらっしゃい！
いってらっしゃい！
過食症と不眠症と多水症と強迫観念には効かないんだな。
今日2回目の踏み台昇降やったけど。
主治医からはパニック障害かもしれないと言われてる。
発作とかは水が減ってからなくなった。
難治なのに肉体的には元気で、一般人よりも健常者に見られる。
で
今日2回目の踏み台昇降やったけど。
主治医からはパニック障害かもしれないと言われてる。
発作とかは水が減ってからなくなった。
難治なのに肉体的には元気で、一般人よりも健常者に見られる。
で
仕事終わってから帰宅するまでの僅かな時間にジムに行って、いや行かなくとも何が出来るんだろ。明日も３時起きだし晩飯食べる暇がない。バタバタやっても２時間なんてあっという間。結局寝る前に腕立て腹筋スクワットやってオシマイ。
帰宅遅いと寝るだけで何も出来ない。
帰宅遅いと寝るだけで何も出来ない。
136 ：優しい名無しさん：2012/01/23(月) 23:52:31.65 ID:YSIlWfY6
129
走りながらしゃべれるようなペースだろうね。
無理のない具体的な運動強度と心拍数については、
180公式
http://www.nco.co.jp/180.html
主観的運動強度
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
とか、ニコニコペースとかでググると参考になるよ。
ここら辺はテンプレ化してほしいね。何回も同じような話が出てるから。
走りながらしゃべれるようなペースだろうね。
無理のない具体的な運動強度と心拍数については、
180公式
http://www.nco.co.jp/180.html
主観的運動強度
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
とか、ニコニコペースとかでググると参考になるよ。
ここら辺はテンプレ化してほしいね。何回も同じような話が出てるから。
117、121
具体的に肩甲骨を動かす運動で効果的なのはどんなのですか？
具体的に肩甲骨を動かす運動で効果的なのはどんなのですか？
133だけど、今、踏み台昇降50分やった。気持ちいい。
ドーパミンという脳内麻薬が分泌されるみたいで、ハイな気分だ。
仕事もしたくなった。
ドーパミンという脳内麻薬が分泌されるみたいで、ハイな気分だ。
仕事もしたくなった。
>>137
その2人ではないけど、バートレーニング効くよ
バーでも椅子の背もたれでもいいけど手をかけて足の付け根から身体を前へ倒す
どんどん床にむけて身体だけを落としていく
肩はそのまま
この時肩甲骨が内側へ寄ってるかどうか誰かにチェックしてもらうといいよ
その2人ではないけど、バートレーニング効くよ
バーでも椅子の背もたれでもいいけど手をかけて足の付け根から身体を前へ倒す
どんどん床にむけて身体だけを落としていく
肩はそのまま
この時肩甲骨が内側へ寄ってるかどうか誰かにチェックしてもらうといいよ
ところでみんな運動中～終了後は気分いいと思うけど、全くできない環境の時に鬱やパニック発作が来たらどのように対応してる？
結局、運動に集中してる時調子いいのは、余計な悪い思考をしないから鬱になりにくいと勝手に思ってるのだが、やっぱり認知の歪みを正さないといけないなあと思うようになった。
結局、運動に集中してる時調子いいのは、余計な悪い思考をしないから鬱になりにくいと勝手に思ってるのだが、やっぱり認知の歪みを正さないといけないなあと思うようになった。
141 ：優しい名無しさん：2012/01/24(火) 14:23:03.49 ID:lAzRqW/g
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
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／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
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142 ：優しい名無しさん：2012/01/24(火) 20:46:18.98 ID:1mlClsam
私は落ち込んでもウォーキングすると1発で鬱も吹き飛ぶから、落ち込むのも怖くなくなったよ。
それに運動すると気持ちが前向きになるのは明らかだから、それの繰り返しだと思ってる。
健全な肉体に健全な精神が宿る！
それに運動すると気持ちが前向きになるのは明らかだから、それの繰り返しだと思ってる。
健全な肉体に健全な精神が宿る！
>>142
1回でどのくらいの時間歩きますか？
1回でどのくらいの時間歩きますか？
>>143
私は夏も冬も一回一時間です。
大股で早足で歩くので股関節の柔軟にもなるみたいです。
私も以前認知療法に通おうと思っていた時期がありましたが、結局この病気は「理屈＜運動」だと思いました。
運動していると、考えがまとまったり、小さいことを気にしなくなります。
プロゴルファーの青木功さんがおっしゃっていることばです。
「心技体ではなく、体技心だ」と。
心を鍛えれば身体も強くなるとは逆で、身体の調子が良いと心も安定するという意味らしいです。
私は強く共感したので実行しています。
私は夏も冬も一回一時間です。
大股で早足で歩くので股関節の柔軟にもなるみたいです。
私も以前認知療法に通おうと思っていた時期がありましたが、結局この病気は「理屈＜運動」だと思いました。
運動していると、考えがまとまったり、小さいことを気にしなくなります。
プロゴルファーの青木功さんがおっしゃっていることばです。
「心技体ではなく、体技心だ」と。
心を鍛えれば身体も強くなるとは逆で、身体の調子が良いと心も安定するという意味らしいです。
私は強く共感したので実行しています。
体技心って良い言葉だね。
村上の『(身体が健全じゃないと)身体が(心の)毒に負けてしまう』って言葉を思い出したよ。
村上の『(身体が健全じゃないと)身体が(心の)毒に負けてしまう』って言葉を思い出したよ。
ただオレは認知行動療法もかなり認めてる。
考え方の癖(認知の歪み)が精神を蝕み、しいては身体も調子を崩したりするからね。
考え方の癖(認知の歪み)が精神を蝕み、しいては身体も調子を崩したりするからね。
認知療法って当たり前の思考だよな
3日で覚えられるレベル
ただしその当たり前の思考を覚えても単体では何も変わらない
運動や生活習慣改善を行なう為の認知療法と言ったところか
3日で覚えられるレベル
ただしその当たり前の思考を覚えても単体では何も変わらない
運動や生活習慣改善を行なう為の認知療法と言ったところか
いや、当たり前のようだけど、意外と悩んでる人は視野狭窄に陥って気付かないんだよ。
何回も同じパターン思考をしたりして、それに気付かない。
そういう状態にある人が、自分を客観視する方法としたらかなり良いと思うよ。
何回も同じパターン思考をしたりして、それに気付かない。
そういう状態にある人が、自分を客観視する方法としたらかなり良いと思うよ。
149 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/25(水) 22:22:45.44 ID:Fxq3udLy
運動したいけど
そのあと、きつくて倒れるんじゃないかって思ってしまいます・・・。
そのあと、きつくて倒れるんじゃないかって思ってしまいます・・・。
150 ：優しい名無しさん：2012/01/25(水) 22:56:10.91 ID:SitjHOjg
最初はウォーキングからでいいんじゃないか？
俺はウォーキングから始めてからジョギングにしていったよ。体力つくし、薬で太ってたけど、5kg痩せた。
俺はウォーキングから始めてからジョギングにしていったよ。体力つくし、薬で太ってたけど、5kg痩せた。
>>149
倒れると最初は勝手に思っちゃうんだよね。けど、運動やってみて良かったとすぐに思えるようになるよ。
倒れると最初は勝手に思っちゃうんだよね。けど、運動やってみて良かったとすぐに思えるようになるよ。
野球の落合も「体技心」の順番だと言ってたな。
たとえばイップス（エラー体験などのトラウマでプレーが硬直してしまうこと）
を治すには、徹底的に技を磨き自分の技術に自信をつけるしかないと。
技を磨くには反復練習が必要。
反復練習をするには体力が必要、ということらしい。
ただ技術を身に着けるにも、正しい認識が必要だろうし。
それにもとづいての反復練習だろうし。
たとえばイップス（エラー体験などのトラウマでプレーが硬直してしまうこと）
を治すには、徹底的に技を磨き自分の技術に自信をつけるしかないと。
技を磨くには反復練習が必要。
反復練習をするには体力が必要、ということらしい。
ただ技術を身に着けるにも、正しい認識が必要だろうし。
それにもとづいての反復練習だろうし。
昨日、ちと気分悪い出来事があったので、午前中に早速ウォーキングへ。
やっぱ一発で気分爽快に。
夕方はバドミントンサークル行ってこよ。
やっぱ一発で気分爽快に。
夕方はバドミントンサークル行ってこよ。
ダイエット
スロージョグ最強伝説
スロージョグ最強伝説
自分は鬱と不眠症持ち
最初に市営のスポクラに行く、最初の一歩はなかなか踏み出せなかったな
今でも出かけるのに気合が必要な時も有る
でも、運動後の「頭の中」がスッキリする感覚は堪えられない
前の方にも有ったけど、なんとなく理屈っぽくなくなった
物事を素直に受け入れられるようになった
長文 大変失礼しました 皆さんの症状が治りますように
最初に市営のスポクラに行く、最初の一歩はなかなか踏み出せなかったな
今でも出かけるのに気合が必要な時も有る
でも、運動後の「頭の中」がスッキリする感覚は堪えられない
前の方にも有ったけど、なんとなく理屈っぽくなくなった
物事を素直に受け入れられるようになった
長文 大変失礼しました 皆さんの症状が治りますように
近所の目が気になるのでジョギングはつらいな
ジム行く金もないし、車ではなれたとこまで行って運動してる
天候の悪い日は１５分くらいの座禅いいみたいですよ～
昨日NHKでやってた。PDには効果的だって
やってる最中に大きめの発作…
久しぶりの発作でまたネガティブ…
ジム行く金もないし、車ではなれたとこまで行って運動してる
天候の悪い日は１５分くらいの座禅いいみたいですよ～
昨日NHKでやってた。PDには効果的だって
やってる最中に大きめの発作…
久しぶりの発作でまたネガティブ…
対人恐怖症なんで夜でもサングラスをかけて走りたい
158 ：優しい名無しさん：2012/01/27(金) 15:49:21.09 ID:FyUuxysP
鬱で食欲不振で8kgも痩せちゃったんだけど運動してさらに痩せないか心配…
これ以上痩せたくないよ
でもまた運動したい
これ以上痩せたくないよ
でもまた運動したい
日曜日に出掛けてから家で寝っぱなし。
これから往復15分のコンビニに行ってきます。
30分のコンビニには車の通りが激し過ぎて恐いので辞めておきます。
これから往復15分のコンビニに行ってきます。
30分のコンビニには車の通りが激し過ぎて恐いので辞めておきます。
筋トレと柔軟をしました。
その後、半身浴して気持ちよかった。
その後、半身浴して気持ちよかった。
>>157
ＵＶ加工してあるレンズは夜でも見やすいって聞いたけど、どう？
ＵＶ加工してあるレンズは夜でも見やすいって聞いたけど、どう？
俺は薄めの偏光グラス使ってるよ。
もともと釣り用に買ったんだけど夜なら目線隠せるしそれほど暗くならないし、
何より対向車のライトで眩しくなり過ぎないからおすすめ。
もともと釣り用に買ったんだけど夜なら目線隠せるしそれほど暗くならないし、
何より対向車のライトで眩しくなり過ぎないからおすすめ。
半身浴しながら首のストレッチしました。
もう寝るので腹式呼吸します。
みなさん、おやすみなさい。
もう寝るので腹式呼吸します。
みなさん、おやすみなさい。
165 ：優しい名無しさん：2012/01/29(日) 21:56:55.02 ID:NguBVjc4
筋トレとストレッチして半身浴したよ！
166 ：優しい名無しさん：2012/01/30(月) 00:22:16.09 ID:zpW9tHPJ
[sage]
一時間ウォーキングして
一時間半身浴始めた
一時間ウォーキングして
一時間半身浴始めた
167 ：ザップ二等兵 ◆juSMtocSu6 ：2012/01/30(月) 08:42:35.71 ID:vhmNMFpz
「Start to 0」「リアルボイス」「Stay with me」「メロディ」絢香
「雪やまぬ夜」「ありがとう」「風と未来」いきものがかり
「ARASHI」嵐「フライングゲット」AKB４８「君が欲しくてたまらない」ZYYG
BGM
踏み台昇降50分
寒いけど、頑張った。
「雪やまぬ夜」「ありがとう」「風と未来」いきものがかり
「ARASHI」嵐「フライングゲット」AKB４８「君が欲しくてたまらない」ZYYG
BGM
踏み台昇降50分
寒いけど、頑張った。
168 ：優しい名無しさん：2012/02/01(水) 15:36:45.26 ID:fvC8hVnm
■■関連スレ一覧■■
有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1325498319/
メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ３
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311755583/
ジョギングすれば鬱治るって
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1309307397/
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1315305620/
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1287515992/
メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1266008088/
有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1325498319/
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http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311755583/
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http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1309307397/
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1315305620/
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1287515992/
メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1266008088/
>>152
小中高の野球でもエラーしたら周りが『次！次！』と掛け声かけるね。
これには、ミスは忘れろ、そして、今を処理しろ、処理出来たら
今の処理上手くしたじゃないか！
トラウマから今へ意識ワープ、自力での事後処理、処理成功を褒める、信頼関係醸成
昔からこういうのは良く考えられて作られてるよ。
逆に精神医療のアプローチとしてトラウマを考えてみようか、
と立ち止まらせて、下手に理屈っぽく考えるのに引き込むのは
上記のメカニズムと異なるんだよね。
反復＝慣れも効果的だと信じてるが、何分精神医療そのものが
宗教学的な要素があるのでそういうマニアな人は理屈ぽいんだよな。
小中高の野球でもエラーしたら周りが『次！次！』と掛け声かけるね。
これには、ミスは忘れろ、そして、今を処理しろ、処理出来たら
今の処理上手くしたじゃないか！
トラウマから今へ意識ワープ、自力での事後処理、処理成功を褒める、信頼関係醸成
昔からこういうのは良く考えられて作られてるよ。
逆に精神医療のアプローチとしてトラウマを考えてみようか、
と立ち止まらせて、下手に理屈っぽく考えるのに引き込むのは
上記のメカニズムと異なるんだよね。
反復＝慣れも効果的だと信じてるが、何分精神医療そのものが
宗教学的な要素があるのでそういうマニアな人は理屈ぽいんだよな。
本当は巷のあらゆる所に蓄積して編み出されたものがあふれてるのだが
噛み砕く力が無いのか？そういうものに気付かれてない。
お盆に水辺に行くなというのも、幽霊ではなく
丁度大潮の日にあたりやすく、土用波が出来るので波にさらわれるぞという意味（おそらく）
ヒントはそこらじゅうに転がってる。
噛み砕く力が無いのか？そういうものに気付かれてない。
お盆に水辺に行くなというのも、幽霊ではなく
丁度大潮の日にあたりやすく、土用波が出来るので波にさらわれるぞという意味（おそらく）
ヒントはそこらじゅうに転がってる。
五木寛之みたいだなw
悪くは無いけど、やることや意識する事柄が増えすぎるとやっぱそれは無駄だよ
科学的根拠のある原理原則だけを学べばいい
悪くは無いけど、やることや意識する事柄が増えすぎるとやっぱそれは無駄だよ
科学的根拠のある原理原則だけを学べばいい
有酸素運動がいいってよく聞くけど俺の場合は筋トレのほうが効くなあ
エアロバイクやジョギングはむしろ気分が悪くなるくらい
週２回の筋トレを続けているが抗不安薬の必要量が減ってきてる
エアロバイクやジョギングはむしろ気分が悪くなるくらい
週２回の筋トレを続けているが抗不安薬の必要量が減ってきてる
173 ：優しい名無しさん：2012/02/01(水) 17:35:49.94 ID:vR6pTnmc
１ヶ月くらいジョギング続けたらだいぶ嫌な感情が薄れてきたな
たとえ始める前は死にたい気分でも、前準備の低い負荷の筋トレ中に薄れてきて、踏み台昇降中は微塵も感じなくなる。これは事実。
175 ：優しい名無しさん：2012/02/01(水) 18:03:10.79 ID:3mUd70YL
あ
>>173
いい気分は1日中持続する？
いい気分は1日中持続する？
>>169
＞逆に精神医療のアプローチとしてトラウマを考えてみようか、
＞と立ち止まらせて、下手に理屈っぽく考えるのに引き込むのは
＞上記のメカニズムと異なるんだよね。
152です。
上記のは、欧州的な手法ですね。
心理学者の河合隼雄が村上春樹との対談で話していますが、
欧米人の文化や心理は、良くも悪くも言葉への依存が非常に高く、
論理性が強いので、カウンセリングで徹底的に理屈っぽく、
言葉で体験や心理を洗いなおすのが有効なんだそうです。
カウンセリングの過程で、クライアントは非常に苦しみますが、
とことんまでやり抜くと、綺麗さっぱり最初から何事もなかったかのように、
完全に治ってしまうとか。
日本人はロジックや言葉に関して曖昧で、感情や感性への依存が強いので、
欧米的なハードな言葉での治療にあまり向かないとか。
カウンセリングをしても台風一過みたいな解決が少ないとか。
河合さんは箱庭治療で有名ですが、日本人は自分のことを
言葉で説明し尽くすという訓練をしていないので、
箱庭を作るとか非言語的な手段が有効とか。
森田療法とか禅とかも、言葉でなく行動による方法ですよね。
＞逆に精神医療のアプローチとしてトラウマを考えてみようか、
＞と立ち止まらせて、下手に理屈っぽく考えるのに引き込むのは
＞上記のメカニズムと異なるんだよね。
152です。
上記のは、欧州的な手法ですね。
心理学者の河合隼雄が村上春樹との対談で話していますが、
欧米人の文化や心理は、良くも悪くも言葉への依存が非常に高く、
論理性が強いので、カウンセリングで徹底的に理屈っぽく、
言葉で体験や心理を洗いなおすのが有効なんだそうです。
カウンセリングの過程で、クライアントは非常に苦しみますが、
とことんまでやり抜くと、綺麗さっぱり最初から何事もなかったかのように、
完全に治ってしまうとか。
日本人はロジックや言葉に関して曖昧で、感情や感性への依存が強いので、
欧米的なハードな言葉での治療にあまり向かないとか。
カウンセリングをしても台風一過みたいな解決が少ないとか。
河合さんは箱庭治療で有名ですが、日本人は自分のことを
言葉で説明し尽くすという訓練をしていないので、
箱庭を作るとか非言語的な手段が有効とか。
森田療法とか禅とかも、言葉でなく行動による方法ですよね。
安定剤飲んでるんだ
それで運動して心臓にわるくないかなと考える
それで運動して心臓にわるくないかなと考える
179 ：優しい名無しさん：2012/02/02(木) 14:37:24.26 ID:fhkJwqQn
>>176
良い気分は持続しますよ。不安なことは勿論あるけど、まぁいいやってすぐに気分を修正できるようになったのかなと思います。運動ができる状態なら、ウォーキングからでも全然良いので続けてみて下さい。
良い気分は持続しますよ。不安なことは勿論あるけど、まぁいいやってすぐに気分を修正できるようになったのかなと思います。運動ができる状態なら、ウォーキングからでも全然良いので続けてみて下さい。
180 ：優しい名無しさん：2012/02/02(木) 17:52:44.88 ID:/5ZEAsQV
>>176
毎日1時間くらい準備運動ストレッチ＆ジョギングを1ヶ月続けてるけど、気分がぜんぜん違う。
まず走る前は少し気持ちややる気出さないと走れないから悩んだり落ち込んでない。
それから走ってる時とかは必死でネガティブな事とか悩んでる暇がない。
走った後は爽快感や充実感に支配されてて幸せな気分。
とにかくトータルすると悩んだり落ち込んでたりする時間が確実に1日の何割か減ってる。
それだけでもずいぶん違う。
鬱じゃない時間が毎日ジョギングの前後4～5時間あるだけで人生変わる感じ。
毎日1時間くらい準備運動ストレッチ＆ジョギングを1ヶ月続けてるけど、気分がぜんぜん違う。
まず走る前は少し気持ちややる気出さないと走れないから悩んだり落ち込んでない。
それから走ってる時とかは必死でネガティブな事とか悩んでる暇がない。
走った後は爽快感や充実感に支配されてて幸せな気分。
とにかくトータルすると悩んだり落ち込んでたりする時間が確実に1日の何割か減ってる。
それだけでもずいぶん違う。
鬱じゃない時間が毎日ジョギングの前後4～5時間あるだけで人生変わる感じ。
181 ：優しい名無しさん：2012/02/02(木) 20:09:17.23 ID:wd/7cT8y
何より自信が出てきて前向き志向となり、
私生活面においても積極的になれる。
私生活面においても積極的になれる。
>>174
ただ、やれるまで気分を上げるのが難関
ただ、やれるまで気分を上げるのが難関
俺の場合は運動前は気分が悪いというか嫌々行って運動中運動後は良くなるね
184 ：優しい名無しさん：2012/02/03(金) 16:19:04.84 ID:Wo+aVijr
ダイエットも兼ねて、昨夜久々にジョギングしてきた
星空みながら走ってたら死にたい気分やら頑張ろう！って気持ちやら
嫌な思い出がどどっと流れ込んで来たりで疲れた
でも帰り道に差し掛かると良くなってくるね
続けてみよう・・
それにしても冬寒杉
星空みながら走ってたら死にたい気分やら頑張ろう！って気持ちやら
嫌な思い出がどどっと流れ込んで来たりで疲れた
でも帰り道に差し掛かると良くなってくるね
続けてみよう・・
それにしても冬寒杉
186 ：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 ：2012/02/03(金) 17:06:21.85 ID:eI0IPSnL
俺なんて強迫観念だからなあ。
深夜に40分、昼に40分踏み台昇降やってる。
遊んでてえも踏み台症状やらなきゃという思いでリラックスできない。
168cm62kg17％で十分標準なのに、自分では納得いかずに1日7回体重計はかり、スタンドミラーの前でそのつど、全裸になる。
普通になりたいよ～
深夜に40分、昼に40分踏み台昇降やってる。
遊んでてえも踏み台症状やらなきゃという思いでリラックスできない。
168cm62kg17％で十分標準なのに、自分では納得いかずに1日7回体重計はかり、スタンドミラーの前でそのつど、全裸になる。
普通になりたいよ～
なるべく昼間の陽が出てる間がいいよ。
出来る限りな。
陽の出てない夜だとランニングハイになった後に
落ち込みがきやすい。静寂のマイナス面疎外感孤独感を感じるので。
出来る限りな。
陽の出てない夜だとランニングハイになった後に
落ち込みがきやすい。静寂のマイナス面疎外感孤独感を感じるので。
受診はしていません(するほどではないと思っている)が、
もしかしてウツかなって気がしてますが
現段階でも有酸素運動は効果的ですか？
もしかしてウツかなって気がしてますが
現段階でも有酸素運動は効果的ですか？
189 ：優しい名無しさん：2012/02/03(金) 21:25:21.25 ID:IX8K2FM/
191 ：優しい名無しさん：2012/02/04(土) 02:10:44.14 ID:3Oy6GNrb
ジョギングは健康な人でも気分良くなれるので誰でもやればそれなりに良い面はあると思う。
192 ：優しい名無しさん：2012/02/04(土) 03:19:32.07 ID:T37JMRrN
自家製脳内麻薬のが
健康的だよな
健康的だよな
>>179
>>180
レスありがとう。
素晴らしいねー
意欲と希望が湧いてくる
1日1時間位でしょうかね
ただ仕事してるとなかなか時間がとれないんですよね・・・
もっと会社が近ければ、自転車通勤とかできるんだが
30分くらいのウォーキングからでも始めるべきか
>>180
レスありがとう。
素晴らしいねー
意欲と希望が湧いてくる
1日1時間位でしょうかね
ただ仕事してるとなかなか時間がとれないんですよね・・・
もっと会社が近ければ、自転車通勤とかできるんだが
30分くらいのウォーキングからでも始めるべきか
195 ：優しい名無しさん：2012/02/04(土) 15:20:18.89 ID:om4QAdux
体力激減でラジオ体操ですら辛い
フラダンスやってます。この時間は楽しいけど付随する人間関係が鬱orz
風邪引いたプー。運動出来ん
もっとも欝も引いているｗ
もっとも欝も引いているｗ
198 ：優しい名無しさん：2012/02/04(土) 21:29:33.64 ID:SqKjFdZr
199 ：優しい名無しさん：2012/02/04(土) 22:42:14.73 ID:dnMHaIMv
使わなきゃ宝の持ち腐れ
200 ：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 ：2012/02/05(日) 06:58:40.49 ID:ilr3j3Cn
ステータス： ラオウ
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 10ヶ月 7日 14時間 51分
延びた寿命： 23日と22時間58分
節約できた金額： 137992円（節税分 61416円）
節煙本数： 6272本 533.15ｍ コロセウム外周
踏み台昇降
30分やりました。
BGM
「Hello」「やさしい蒼」絢香「じょいふる」「風と未来」いきものがかり「ARASHI」嵐
168cm 60.7kg 15.1％
細マッチョだけど、ゴリラマッチョになりたい。
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 10ヶ月 7日 14時間 51分
延びた寿命： 23日と22時間58分
節約できた金額： 137992円（節税分 61416円）
節煙本数： 6272本 533.15ｍ コロセウム外周
踏み台昇降
30分やりました。
BGM
「Hello」「やさしい蒼」絢香「じょいふる」「風と未来」いきものがかり「ARASHI」嵐
168cm 60.7kg 15.1％
細マッチョだけど、ゴリラマッチョになりたい。
とても憂鬱な気分で、どうしてもジムいってくる
理由はわかってる
晴れるんだろうか
理由はわかってる
晴れるんだろうか
身体がだるくて重くてジム行けてない。
ますます自己嫌悪。あー。
ますます自己嫌悪。あー。
自分も何の理由も無く身体が怠いし頭も怠い
精神的なものか内科的な単なる風邪なのか、さっばりわからん
精神的なものか内科的な単なる風邪なのか、さっばりわからん
本当に激務になると、体を動かす時間も余裕もなくなる。
結果として、状況悪化が加速しやすい。
体を動かすのが良いのは、自分も良くわかってる。
実際エクササイズしてた人間だから。
結果として、状況悪化が加速しやすい。
体を動かすのが良いのは、自分も良くわかってる。
実際エクササイズしてた人間だから。
おまいら、まともだった頃に家帰ったらストレッチとか
やってた？
やってた？
206 ：優しい名無しさん：2012/02/05(日) 21:23:24.27 ID:ggzdgaIt
やってない。
207 ：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 ：2012/02/05(日) 21:41:09.55 ID:Q/BYdFqe
2回目の踏み台昇降。
痩せてるって言われないためにも有酸素は減らし、筋トレ重視にしたいな。
痩せてるって言われないためにも有酸素は減らし、筋トレ重視にしたいな。
ストレッチや有酸素運動やってたら、こうならなかったんだろうか
自分は変だと思ったときから、必死に治そうとはしてたが
そういう本を読んだり病院通いを熱心にしてた。
運動するという選択肢は存在しなかった。
自分は変だと思ったときから、必死に治そうとはしてたが
そういう本を読んだり病院通いを熱心にしてた。
運動するという選択肢は存在しなかった。
209 ：優しい名無しさん：2012/02/06(月) 12:00:57.99 ID:gyPeu5/y
みなさん、雨の日でも走りますか？
みなさん、いつもどういう所をどれくらい走ってますか？
私は運動公園の１キロのコースを夜５～７周ほどしてます。
ですから毎日５～７キロ、３０～４５分くらい走ってます。
みなさん、いつもどういう所をどれくらい走ってますか？
私は運動公園の１キロのコースを夜５～７周ほどしてます。
ですから毎日５～７キロ、３０～４５分くらい走ってます。
210 ：優しい名無しさん：2012/02/06(月) 13:14:18.13 ID:L6OILeOJ
週二回走ってる
今日は雨だかな
仕事あと5時間
今日は雨だかな
仕事あと5時間
みんなハードだね。
週5で一日2kmを軽く走って汗ばむだけで結構気持ちいい。セロトニンの分泌は人によって違うことが分かるわ。
週5で一日2kmを軽く走って汗ばむだけで結構気持ちいい。セロトニンの分泌は人によって違うことが分かるわ。
心拍数が大事。30代は心拍数120台で連続20分以上の有酸素運動がいいよ。たまにダッシュなどもして心拍数をもっと上げると毛細血管まで血が巡って身体の調子が良くなる。
セロトニンということなら、心拍数よりテンポではないの？
214 ：優しい名無しさん：2012/02/07(火) 17:29:38.98 ID:STlIpwRn
やはり運動は良いな
続けよ
続けよ
215 ：優しい名無しさん：2012/02/07(火) 18:15:30.17 ID:Sm2jRvmF
216 ：優しい名無しさん：2012/02/07(火) 20:34:28.75 ID:Dc1cgjk3
今から公園行ってきまーす！
耳が冷えて痛くなりませんか？
耳当てやヘッドホンを使えば余裕です
辛いってこういうこと、苦しいってこんな感じって軽く身体に教えてやってる感じ
そういう当たり前のことがわからなくなってる自分の頭
そういう当たり前のことがわからなくなってる自分の頭
>>219
養老さん風にいえば、都市化文明化で身体性を喪失した現代人は、
思考や意識の洪水や空回りでおかしくなっているのかね。
養老さんも感覚と意識は違う、現代人は意識過剰で、
感覚が鈍いからダメだとか言うしね。
身体に負荷をかけて、正常な感覚を回復するのは大切なことですね。
養老さん風にいえば、都市化文明化で身体性を喪失した現代人は、
思考や意識の洪水や空回りでおかしくなっているのかね。
養老さんも感覚と意識は違う、現代人は意識過剰で、
感覚が鈍いからダメだとか言うしね。
身体に負荷をかけて、正常な感覚を回復するのは大切なことですね。
フルタイムで勤めてる人でも毎日運動できてる？
いたら尊敬しまする
いたら尊敬しまする
最高にやる気無いな
昼だから人目もあるし、鬱々してきたん
うわーああああ！
昼だから人目もあるし、鬱々してきたん
うわーああああ！
225 ：優しい名無しさん：2012/02/10(金) 16:10:18.07 ID:1q916FbF
私もやる気ないよ
毎日歩こうと思っても３日に１日くらいしかできてない
今日なんて朝からずっと布団でやっと起きれたとこ
晴れてるから歩きたかったけど…
毎日歩こうと思っても３日に１日くらいしかできてない
今日なんて朝からずっと布団でやっと起きれたとこ
晴れてるから歩きたかったけど…
私は毎日やらなくちゃ！と思っても出来なくて、どうせ自分はだめだと思って全くやらなくなってしまいます。
3日に一回でもやらないよりは全然いいですよね。
3日に一回でもやらないよりは全然いいですよね。
運動してきた、気分はさっぱり(＾ｰ^)ノ
と言いたいところだが残念ながら運動前と変わらないな
しかし気分が変わらないからと言って止めるのは早計
と言いたいところだが残念ながら運動前と変わらないな
しかし気分が変わらないからと言って止めるのは早計
229 ：優しい名無しさん：2012/02/11(土) 02:33:37.91 ID:RM92G336
鬱ヒッキーのこの俺が毎日5キロ（約35分）走ってる奇跡を伝えたい。
明日でジョギング始めて47日目！ しかも47日連続で続いてる！
かなり元気出てきたし体力もついてきた。
心と体はつながってるらしく体が元気になる（軽く）につれ、心も元気に（軽く）なってきた。
毎日晩飯食べた後、21時頃からひっそり公園走ってます。
で、ストレッチもして22時からゆっくりフロ入ってダラダラしてPCして寝るのは今頃。
起きるのは10時とか11時だけどねｗ 自分のペースでゆったりできてる。
明日でジョギング始めて47日目！ しかも47日連続で続いてる！
かなり元気出てきたし体力もついてきた。
心と体はつながってるらしく体が元気になる（軽く）につれ、心も元気に（軽く）なってきた。
毎日晩飯食べた後、21時頃からひっそり公園走ってます。
で、ストレッチもして22時からゆっくりフロ入ってダラダラしてPCして寝るのは今頃。
起きるのは10時とか11時だけどねｗ 自分のペースでゆったりできてる。
47日はすごい！
もはや鬱ヒッキー脱却の日も近いじゃない。
あとに続きたいな。
あしたはジム行ってヨガやってこようっと。
もはや鬱ヒッキー脱却の日も近いじゃない。
あとに続きたいな。
あしたはジム行ってヨガやってこようっと。
231 ：優しい名無しさん：2012/02/11(土) 02:46:29.90 ID:RM92G336
>>232確かにｗ少し休んだほうがいいかも
あんまり根詰めると急に飽きてしまうこともあるし
あと距離伸ばしてくと足痛くなるかも、一年くらい5km走ってたんだけど
距離のばし始めたとたん足の筋肉痛がひどくなったから5kmきっかり走れるように
体力キープしてたみたい。10km安定して走れるようになるまで結構つらかった記憶ががが
あんまり根詰めると急に飽きてしまうこともあるし
あと距離伸ばしてくと足痛くなるかも、一年くらい5km走ってたんだけど
距離のばし始めたとたん足の筋肉痛がひどくなったから5kmきっかり走れるように
体力キープしてたみたい。10km安定して走れるようになるまで結構つらかった記憶ががが
医者の書いたネットの記事に
運動は週に3,4回、1回30分以上すればストレスを溜めないでいいと書いてある
やっぱり今の自分みたいに、1,2週間に1回じゃ効果は薄いんだね
運動は週に3,4回、1回30分以上すればストレスを溜めないでいいと書いてある
やっぱり今の自分みたいに、1,2週間に1回じゃ効果は薄いんだね
会社帰りに一駅分くらい早足で歩こうかな
でもその為には靴を選んで履いていかないと
しかも今はコートだしなんとなく運動しづらいような
足の親指の爪は治ってきてよかった
マジで結構運動の要みたいな場所で、いつも庇ったりしないといけない
でもその為には靴を選んで履いていかないと
しかも今はコートだしなんとなく運動しづらいような
足の親指の爪は治ってきてよかった
マジで結構運動の要みたいな場所で、いつも庇ったりしないといけない
>>234
出来たら、その記事のURL貼ってもらえると助かるんだけど。
出来たら、その記事のURL貼ってもらえると助かるんだけど。
237 ：優しい名無しさん：2012/02/13(月) 13:38:47.46 ID:TcyIc5IU
毎日一時間の散歩を週に五日続け極力ネットはやらない時は治っていた
ネットやりながら散歩したら駄目なのか？
239 ：優しい名無しさん：2012/02/13(月) 16:26:05.06 ID:0y+g9cH7
音楽やラジオ聞きながらの散歩じゃ我慢ならんの？
かく言う自分も、アニメ見ながら散歩したりしてるけどね。
かく言う自分も、アニメ見ながら散歩したりしてるけどね。
243 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 00:16:05.80 ID:m2KH6RPB
バラエティー番組を見ながらエアロバイクしてたら、20分で300キロカロリー消費しました。
エアロバイクは安いやつで1万くらいのやつだけど、普通に使い心地は良い感じ。
対人恐怖とかで外で有酸素運動出来ないやつにも、結構オススメ出来る気がする。
紫外線の影響受けないし、テレビ見ながら、ながら運動出来るのが一番のメリット。
ランニングマシンは頭が揺れてテレビ見にくいし、多分エアロバイクのが良い。
みんな一日一時間くらいはテレビ見てるだろ？
エアロバイクは安いやつで1万くらいのやつだけど、普通に使い心地は良い感じ。
対人恐怖とかで外で有酸素運動出来ないやつにも、結構オススメ出来る気がする。
紫外線の影響受けないし、テレビ見ながら、ながら運動出来るのが一番のメリット。
ランニングマシンは頭が揺れてテレビ見にくいし、多分エアロバイクのが良い。
みんな一日一時間くらいはテレビ見てるだろ？
245 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 00:35:35.59 ID:m2KH6RPB
>>244
実はオレ膝が弱くてさ、ジュギング止めちゃった派なんだよね。
たまに軽く走ったり程度はするけど。
紫外線はともかく、日に当たりながら運動するのはセロトニン的に良いらしいね。
強度に関しては、体感強度で心拍数120-150程度にしてたよ。
強度が高い運動も織り交ぜた方が良いって説もあるし(『脳を鍛えるには運動しかない』にもあったね)、何とも言えないな。
実はオレ膝が弱くてさ、ジュギング止めちゃった派なんだよね。
たまに軽く走ったり程度はするけど。
紫外線はともかく、日に当たりながら運動するのはセロトニン的に良いらしいね。
強度に関しては、体感強度で心拍数120-150程度にしてたよ。
強度が高い運動も織り交ぜた方が良いって説もあるし(『脳を鍛えるには運動しかない』にもあったね)、何とも言えないな。
246 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 00:40:15.74 ID:VdH/S2ay
247 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 01:52:41.02 ID:vFkxm3df
パニ障治すべく今日からウォーキング始めた
歩きだす前に念のため頓服薬飲んで出発
始めはちょっときつかったが、薬が効き始めてからは調子良くあるけたんだ
今日で外出することに少し自信は取り戻せたんだが、実際のところ頓服薬飲んでから歩くのってだめかな？
薬に頼りきりになっちゃうのかなって。
歩きだす前に念のため頓服薬飲んで出発
始めはちょっときつかったが、薬が効き始めてからは調子良くあるけたんだ
今日で外出することに少し自信は取り戻せたんだが、実際のところ頓服薬飲んでから歩くのってだめかな？
薬に頼りきりになっちゃうのかなって。
>>243
一秒もみねえよ
一秒もみねえよ
>>245
膝は少しずつストレッチして稼働部を大きくしながら
膝回りの筋トレしてくと若ければ強くなるよ
痛みがない時に少しずつ試してみて
何かを克服するって、やってる時は地味で辛いけど達成すると気持ちいいよ
いつか病気もそうやって治ればいいのにと思う
膝は少しずつストレッチして稼働部を大きくしながら
膝回りの筋トレしてくと若ければ強くなるよ
痛みがない時に少しずつ試してみて
何かを克服するって、やってる時は地味で辛いけど達成すると気持ちいいよ
いつか病気もそうやって治ればいいのにと思う
251 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 13:44:59.14 ID:m2KH6RPB
>>249
ストレッチと筋トレを教えて下さい。
ストレッチと筋トレを教えて下さい。
サンデー・マガジン立ち読みのため３０分歩いて来ました。
これから踏み台昇降運動（スローステップ運動）しようと思います。
これから踏み台昇降運動（スローステップ運動）しようと思います。
253 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 18:32:12.81 ID:vFkxm3df
254 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 20:02:23.19 ID:AdBl3++K
やっぱタバコいかんのか
症状きつい時は吸ってる余裕なかったから吸わなかったが、最近体調も良くなってきたからまた吸い始めちゃった
まあ禁煙のストレスとどっちをとるかって感じなのかな。。。
症状きつい時は吸ってる余裕なかったから吸わなかったが、最近体調も良くなってきたからまた吸い始めちゃった
まあ禁煙のストレスとどっちをとるかって感じなのかな。。。
255 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 22:17:20.14 ID:igf+VC8k
有酸素運動始めたら、タバコ吸いたくなくなったよ。
256 ：優しい名無しさん：2012/02/15(水) 23:40:32.23 ID:jO9YwbUq
俺の場合パニ障なる前から運動、喫煙共にやってたからなー
むしろ運動終わった後の一服が好きだったし、タバコきっかけで発作でない限りやめられさなそう
むしろ運動終わった後の一服が好きだったし、タバコきっかけで発作でない限りやめられさなそう
257 ：優しい名無しさん：2012/02/16(木) 08:40:08.59 ID:kk2oyHms
運動後の一服うまいから困ったもんですね
今無職ヒキなので近所の噂婆に会いたくないので婆が起きてない早朝にウォーキングやりたいと思ってます
関東近辺なんですが服装とかどうしたらいいですか
関東近辺なんですが服装とかどうしたらいいですか
259 ：優しい名無しさん：2012/02/16(木) 09:41:19.19 ID:9eZQo4od
あ
>>251
間違った筋トレや自己流ストレッチはかえって良くないので、トレーナーにつくのが一番なんだけど
ここにいる人たちには難しいからDVDとか、実際に膝が痛ければスポーツ系が得意な整形外科で教えてもらうこともできます。
間違った筋トレや自己流ストレッチはかえって良くないので、トレーナーにつくのが一番なんだけど
ここにいる人たちには難しいからDVDとか、実際に膝が痛ければスポーツ系が得意な整形外科で教えてもらうこともできます。
>>258
身体を締め付けない
綿など発汗性の低い素材は身につけない
体温が上がってくると下げなくちゃならないから、着たり脱いだりが楽な服とか胸元ジップアップがおすすめ
下着やタイツに専用のもの着用すると、すごく快適になります
身体を締め付けない
綿など発汗性の低い素材は身につけない
体温が上がってくると下げなくちゃならないから、着たり脱いだりが楽な服とか胸元ジップアップがおすすめ
下着やタイツに専用のもの着用すると、すごく快適になります
262 ：優しい名無しさん：2012/02/16(木) 10:40:06.49 ID:I3k2ntpp
ぱに
263 ：優しい名無しさん：2012/02/16(木) 16:23:46.04 ID:kk2oyHms
ジム行ってきますかー
自分は寝巻きの延長のスウェットにフリマで買った安いウィンドブレーカー、ニット帽、カラー軍手で走ってるよ。
オシャレなウェアを着たオジサンとかお姉さんにジロジロ見られるけど、ヒキニートなもんで高いウェア買って三日坊主で終わってしまったら悲しいから、バイトできる位まで回復したらちょっと良いスニーカー買おうと思ってる。
オシャレなウェアを着たオジサンとかお姉さんにジロジロ見られるけど、ヒキニートなもんで高いウェア買って三日坊主で終わってしまったら悲しいから、バイトできる位まで回復したらちょっと良いスニーカー買おうと思ってる。
265 ：優しい名無しさん：2012/02/17(金) 01:13:19.57 ID:L6HxqLMj
自分も室内着のスウェットみたいのにナイロン系のウインドブレーカーで適当だよ。
周りの人も適当っぽいよ。
周りの人も適当っぽいよ。
266 ：優しい名無しさん：2012/02/17(金) 11:09:05.18 ID:ITGopqrm
作業着専用店で買った上下のヒートテック下着の上に安物ジャージと安物ニット帽着用。
これで発汗効果は充分。着膨れしなくて快適に走れる。
シューズは自分にしては高価な4000円くらいの足にフィットしたもの。
運動の後はヒートショックに気をつけてシャワー。
これで発汗効果は充分。着膨れしなくて快適に走れる。
シューズは自分にしては高価な4000円くらいの足にフィットしたもの。
運動の後はヒートショックに気をつけてシャワー。
ヒートショックとはなんぞ？
>>267
急激な寒暖差の衝撃で身体がおかしくなることじゃないの？
急激な寒暖差の衝撃で身体がおかしくなることじゃないの？
温度差で心筋梗塞になる状態だったような。冬の風呂場で心筋梗塞になってなくなる老人が多いから床暖房とかあるよ。
運動後は体が冷える前にシャワー。
そして暖房効かせて着替え。
そして暖房効かせて着替え。
271 ：優しい名無しさん：2012/02/18(土) 11:36:11.09 ID:scT9GTBy
ウォーキングしてる人に質問
口渇があるから歩くときに水持ち歩いてるんだが、水以外におすすめの飲み物ってある？
どうしても尿意が近くなってしまうんだが、何も飲まずに歩くのは不安だしやっぱり水が一番なのかな。
早く外でも大好きなコーラを飲めるようになりたい。コーラはどうしても喉が乾きやすくなっちゃうからなあ…。
口渇があるから歩くときに水持ち歩いてるんだが、水以外におすすめの飲み物ってある？
どうしても尿意が近くなってしまうんだが、何も飲まずに歩くのは不安だしやっぱり水が一番なのかな。
早く外でも大好きなコーラを飲めるようになりたい。コーラはどうしても喉が乾きやすくなっちゃうからなあ…。
272 ：優しい名無しさん：2012/02/18(土) 13:03:31.86 ID:dh23bvKS
自分はいま仕事してないので 週四でウォーキングしてます。月曜日に入院するかも知れないが
>>271
神経性頻尿とか？
自分はランニングだけど出る前に水飲む。
ランニング中は一切水分取らない。10kmを往復してるが、コンビニは3件通る。合計6回通るね。コンビニが等間隔で多発してるとこ歩くか、ジムで室内歩くとかどうかね？
神経性頻尿とか？
自分はランニングだけど出る前に水飲む。
ランニング中は一切水分取らない。10kmを往復してるが、コンビニは3件通る。合計6回通るね。コンビニが等間隔で多発してるとこ歩くか、ジムで室内歩くとかどうかね？
すごいね
ハーフマラソンですね
ハーフマラソンですね
いや計10kmだわ
往復5kmだわ
往復5kmだわ
276 ：優しい名無しさん：2012/02/18(土) 18:59:11.55 ID:RF7i6xKb
確かに運動すると体調良くなる けど安定剤を飲みだしてから前みたいに走れなくなった
277 ：優しい名無しさん：2012/02/18(土) 19:52:42.47 ID:fwk+MVrP
水分補給を躊躇ってると、俺みたいランニング中に心筋梗塞に襲われかねんぞ。
279 ：優しい名無しさん：2012/02/18(土) 20:40:22.20 ID:p3fcaXil
>>273
ググってきたが、もしかしたらこれかもなー
家にいるときは普段と変わらないんだが、外出するときだけ30分～1時間に1回は行きたくなる。
ただ量もしっかり出てるのが謎。
とりあえずこの前通院ついでにこの事で採血と検尿してもらったから、結果次第で先生に聞いてみる。
ググってきたが、もしかしたらこれかもなー
家にいるときは普段と変わらないんだが、外出するときだけ30分～1時間に1回は行きたくなる。
ただ量もしっかり出てるのが謎。
とりあえずこの前通院ついでにこの事で採血と検尿してもらったから、結果次第で先生に聞いてみる。
安定剤飲みながら運動するのは、心臓によくない気がするんだよ
相反する作用を、身体に強要してるみたいで
運動が安定剤代わりになるのは同意
相反する作用を、身体に強要してるみたいで
運動が安定剤代わりになるのは同意
281 ：277：2012/02/18(土) 21:54:21.23 ID:fwk+MVrP
>>288
「これは心筋梗塞だ」と予備知識があったから、すぐに救急車呼んで専門病院へ搬送。
冠状動脈へのステント措置の緊急手術の結果、心筋の一部が壊死状態。
皮肉なことにリハビリで緩やかな有酸素運動をしなければならない。
後遺症で心臓が肥大してしまったから、強度の低い有酸素運動は必要となる。
薬は一生飲み続ける羽目になった。
俺が発症したのは早朝時のランニング中。当方40代。
唯一の取り得の体力自慢が仇となった。
一度ダメージを受けた心臓は二度と機能が回復しないんだ。
みんなも早朝時の強度の高い運動には、くれぐれも気をつけてな。
「これは心筋梗塞だ」と予備知識があったから、すぐに救急車呼んで専門病院へ搬送。
冠状動脈へのステント措置の緊急手術の結果、心筋の一部が壊死状態。
皮肉なことにリハビリで緩やかな有酸素運動をしなければならない。
後遺症で心臓が肥大してしまったから、強度の低い有酸素運動は必要となる。
薬は一生飲み続ける羽目になった。
俺が発症したのは早朝時のランニング中。当方40代。
唯一の取り得の体力自慢が仇となった。
一度ダメージを受けた心臓は二度と機能が回復しないんだ。
みんなも早朝時の強度の高い運動には、くれぐれも気をつけてな。
足が治った嬉しさでウォーキングしたら、痛めたことのない場所を傷めた
半年間くらい庇ってたから急な運動はムリだったのか
それとも歩き方が無茶だったのか
ウォーキングシューズみたいなのを買おう
半年間くらい庇ってたから急な運動はムリだったのか
それとも歩き方が無茶だったのか
ウォーキングシューズみたいなのを買おう
ジョギング中の心筋梗塞こぇぇ…
安定剤飲まずに水分摂ってればおk？
水持つのイヤだからコース上の水飲み場で水道水飲む程度だけど大丈夫かな？
安定剤飲まずに水分摂ってればおk？
水持つのイヤだからコース上の水飲み場で水道水飲む程度だけど大丈夫かな？
俺は500mlのペット水をホルダーに入れて走ってる。
少し走ったら水分補給を繰り返してるよ。
てか水飲まないともたない。
少し走ったら水分補給を繰り返してるよ。
てか水飲まないともたない。
286 ：優しい名無しさん：2012/02/19(日) 04:53:43.01 ID:0lQJbHvO
最近早朝（夜明けくらいの時間）にウォーキング→
ジョギングをしていました。
でも足の踵付近を傷めてしまいました。
朝のジョギングは心筋梗塞の危険性があるんですね。
起き立ては頭も働かないし、朝はウォーキングだけに
とどめておいた方が良いのか考え中。
それとも更に早く起きて体を慣らすか、
夜のジョギングへ移行しようかな～
ジョギングをしていました。
でも足の踵付近を傷めてしまいました。
朝のジョギングは心筋梗塞の危険性があるんですね。
起き立ては頭も働かないし、朝はウォーキングだけに
とどめておいた方が良いのか考え中。
それとも更に早く起きて体を慣らすか、
夜のジョギングへ移行しようかな～
288 ：277：2012/02/19(日) 11:36:49.58 ID:BnS+N89j
＞心筋梗塞になった時の初期の感覚ってあるんですか?
＞僕も怖くなってしまった。
人によって心臓に違和感があったり、歯が痛くなったり、肩こりがしたり、と
初期症状は様々らしい。
自分の場合は、初期症状は全く無く、いつものようにランニング開始から35分過ぎあたりで
いきなり激しい痛みを心臓に感じた。
アイスピックで心臓を刺し込むような痛みが、ずっと続いたので「これは心筋梗塞の症状だ！」と気付いた。
冠状動脈にプラーク（脂分などの異物）が詰っていた。
相当の期間を経ていたはずだが、違和感がなかったので自覚症状がなかった。
水分補給すると精神が折れてしまうので、連日水分補給無しで45分位ランニングしていたから
それが少なからず影響したかも知れない。
今は1分間に100メートル位の速度で約40分間ウォーキング。
水分補給は10分毎にコース途中の公園でしている。
途中で、だらだら歩きで休憩タイムも取り入れている。
一度心筋梗塞をやらかすと、どんなに養生しても再発の可能性は高くなる。
何より心臓のダメージは回復しないし、俺は虚血性心疾患とかで
いきなりポックリ死ぬことになると思う。
「鬱を運動で治そう」と思い込みが激しすぎたのかも・・。
みんなも運動する際は、充分に気をつけて俺みたいにならないようにな。
＞僕も怖くなってしまった。
人によって心臓に違和感があったり、歯が痛くなったり、肩こりがしたり、と
初期症状は様々らしい。
自分の場合は、初期症状は全く無く、いつものようにランニング開始から35分過ぎあたりで
いきなり激しい痛みを心臓に感じた。
アイスピックで心臓を刺し込むような痛みが、ずっと続いたので「これは心筋梗塞の症状だ！」と気付いた。
冠状動脈にプラーク（脂分などの異物）が詰っていた。
相当の期間を経ていたはずだが、違和感がなかったので自覚症状がなかった。
水分補給すると精神が折れてしまうので、連日水分補給無しで45分位ランニングしていたから
それが少なからず影響したかも知れない。
今は1分間に100メートル位の速度で約40分間ウォーキング。
水分補給は10分毎にコース途中の公園でしている。
途中で、だらだら歩きで休憩タイムも取り入れている。
一度心筋梗塞をやらかすと、どんなに養生しても再発の可能性は高くなる。
何より心臓のダメージは回復しないし、俺は虚血性心疾患とかで
いきなりポックリ死ぬことになると思う。
「鬱を運動で治そう」と思い込みが激しすぎたのかも・・。
みんなも運動する際は、充分に気をつけて俺みたいにならないようにな。
289 ：277：2012/02/19(日) 11:41:35.14 ID:BnS+N89j
言い忘れたが、運動する時間帯は当然夕方に切り替えた。
身体に負担がない強度だから、週6日ペースでも疲労感はないし、
運動後の脈拍も安定している。
それでも雨や極寒の日は無理せず休んでいる。
身体に負担がない強度だから、週6日ペースでも疲労感はないし、
運動後の脈拍も安定している。
それでも雨や極寒の日は無理せず休んでいる。
日曜日は走ってる人多いから万一倒れても助けてもらえるって安心感があるな。
あと自分は水飲むと元気出てくる。
心が折れそうって言うのは集中力が切れるからなのか？
あと自分は水飲むと元気出てくる。
心が折れそうって言うのは集中力が切れるからなのか？
291 ：優しい名無しさん：2012/02/19(日) 12:31:21.57 ID:BnS+N89j
うん、集中力が途絶えて強度が持続できない。
何しろランニング直後の脈拍数が、1分間で160超。
この強度で45分間持続させていた。
さすがに40代で起床直後にこれじゃあ、健康面で逆効果だった。
何しろランニング直後の脈拍数が、1分間で160超。
この強度で45分間持続させていた。
さすがに40代で起床直後にこれじゃあ、健康面で逆効果だった。
160超えの45分って凄いな。
こちとら120位、5分で息切れだわ。
こちとら120位、5分で息切れだわ。
勤めだしてから2週間に1回くらいジム通ってるけど
段々力がなくなってきた
前は50回越えて出来てたのに
今は20数回であれ、しんどいという気になる
段々力がなくなってきた
前は50回越えて出来てたのに
今は20数回であれ、しんどいという気になる
294 ：優しい名無しさん：2012/02/19(日) 13:27:16.60 ID:lja1lLAm
ジム行こうかな～
160超えの45分ってエアロビの上級者クラスだよ。
ちなみに35才だけと100mを14秒台で全力走った時でも140行くかいかないか位だった。
ちなみに35才だけと100mを14秒台で全力走った時でも140行くかいかないか位だった。
296 ：優しい名無しさん：2012/02/19(日) 14:22:17.54 ID:BnS+N89j
＞160超えの45分ってエアロビの上級者クラスだよ。
自分は体力が無いから、たいした強度の運動でなくても、
すぐに脈拍が上がってしまう。
医者から「それは長時間の無酸素運動」と一刀両断された。
体力無いのに気力だけは一丁前だと、自分みたいな悪例が出てしまう。
自分は体力が無いから、たいした強度の運動でなくても、
すぐに脈拍が上がってしまう。
医者から「それは長時間の無酸素運動」と一刀両断された。
体力無いのに気力だけは一丁前だと、自分みたいな悪例が出てしまう。
>>291
>何しろランニング直後の脈拍数が、1分間で160超
この強度で走ってると主観的運動強度はどれくらいですか?
やっぱり『かなりキツイ』なんでしょうか?
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
>何しろランニング直後の脈拍数が、1分間で160超
この強度で走ってると主観的運動強度はどれくらいですか?
やっぱり『かなりキツイ』なんでしょうか?
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
ペットボトル持ちながら走るのはうっとおしいな。途中で自販機でも缶はおかしいし、ペットボトルだと毎日150円もかかるしな。しかも500mmlもいらないっていう。50円でランナー用に200mmlのペットボトル置いてくれよ。
299 ：優しい名無しさん：2012/02/19(日) 14:58:33.59 ID:BnS+N89j
>>297
「学生時代は、これくらいの速度は余裕で走っていたから今でもやれるはず」と思い込んでいた。
キツイとかしんどいとかの観念はトレーニング中には皆無。
ひたすら「やるんだ」という思い込みが肉体を支配していた。
トレーニング中の精神状態には個人差がある。
反省として「思い込み」は危険で「客観的視点から、年齢、体力に応じた自分に適した運動強度」を
識る必要がある。
その指針が、運動中、直後の脈拍数だと思う。
「学生時代は、これくらいの速度は余裕で走っていたから今でもやれるはず」と思い込んでいた。
キツイとかしんどいとかの観念はトレーニング中には皆無。
ひたすら「やるんだ」という思い込みが肉体を支配していた。
トレーニング中の精神状態には個人差がある。
反省として「思い込み」は危険で「客観的視点から、年齢、体力に応じた自分に適した運動強度」を
識る必要がある。
その指針が、運動中、直後の脈拍数だと思う。
ああ、アスリートが自分を追い込むことが快感になっちゃうように、思い込んでいる場合、
主観的運動強度だけだと役に立たないってことですね。
DHAとか、ビタミンE、coq10とかが心臓には良いらしいです。これからはご自愛を。
主観的運動強度だけだと役に立たないってことですね。
DHAとか、ビタミンE、coq10とかが心臓には良いらしいです。これからはご自愛を。
301 ：優しい名無しさん：2012/02/19(日) 15:14:14.34 ID:BnS+N89j
心拍と脈拍って違うのー？
>>298
水筒買えば？
水筒買えば？
>>298
俺はランニング用のウエストポーチに、３００ｃｃ位の小さいペットボトルに水入れて持ち歩いてる。
俺はランニング用のウエストポーチに、３００ｃｃ位の小さいペットボトルに水入れて持ち歩いてる。
>>291
それ続けると死んじゃうぞ…
それ続けると死んじゃうぞ…
>>298
ハイドレーション背負うんだ！
ハイドレーション背負うんだ！
>>294
いいもんだよー、これから会員増える季節！
いいもんだよー、これから会員増える季節！
寒い日が続いてますねー
はい
310 ：優しい名無しさん：2012/02/21(火) 03:39:38.61 ID:kAiNKhJ5
足痛めた。
足裏が痛い。
マメもできたし。
やっぱゆっくりゆっくりペースでやらないとだな～。
足裏が痛い。
マメもできたし。
やっぱゆっくりゆっくりペースでやらないとだな～。
この季節ダウンコートよりウインドブレーカーの方がいいの？
初歩的な質問でごめんなさい
初歩的な質問でごめんなさい
312 ：優しい名無しさん：2012/02/21(火) 08:28:18.43 ID:f4b8eY6J
発汗作用を促す素材であれば何でもいい。
ただ動き易いものが適しているとは思う。
ただ動き易いものが適しているとは思う。
314 ：優しい名無しさん：2012/02/21(火) 13:01:19.37 ID:NfkhPZ0v
315 ：優しい名無しさん：2012/02/21(火) 13:24:01.09 ID:qesuSuKs
ゴアテックス
>>307
ティップネスっていいですか？
ティップネスっていいですか？
雪国では外でウォーキングすると、帰ってきて風邪引きそうでなかなか出られない。途中で吹雪いてきたら涙目ｗジム、いってみたいけどなんか敷居高いなあ。
>>317
エアロ系強くて人気あるね
エアロ系強くて人気あるね
>>317
地元のスポクラ数軒を体験入会したけど、ティップネスは女性向けの印象。
ヨガ、ピラティス、エアロとか美容系のレッスンが充実している。
子供は入会できないので、プールが清潔。
屋外ジャグジーとかプールの夜間照明とか綺麗。
でも悪くいえばスイーツ向けで、
ウエイトトレーニングなどは設備もスペースもプアだった。
地元のスポクラ数軒を体験入会したけど、ティップネスは女性向けの印象。
ヨガ、ピラティス、エアロとか美容系のレッスンが充実している。
子供は入会できないので、プールが清潔。
屋外ジャグジーとかプールの夜間照明とか綺麗。
でも悪くいえばスイーツ向けで、
ウエイトトレーニングなどは設備もスペースもプアだった。
322 ：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 ：2012/02/21(火) 19:54:17.90 ID:qrU4Io9s
駄目だ、行けなかった
やっぱリジムは靴やジャージを貸してくれるか、置かせてくれるとこじゃないと行けない
今日は時間があるから用事が終わった後にジム行こうと固く思ったんだけど、
スポーツバッグを持った瞬間に挫折した
あんな荷物持って、その前の用事をこなせない
結局ジムは早々に諦めてヒトカラしてきた
やっぱリジムは靴やジャージを貸してくれるか、置かせてくれるとこじゃないと行けない
今日は時間があるから用事が終わった後にジム行こうと固く思ったんだけど、
スポーツバッグを持った瞬間に挫折した
あんな荷物持って、その前の用事をこなせない
結局ジムは早々に諦めてヒトカラしてきた
さっき某公立公園を歩いてたら、ボロボロの自転車に乗った気持ち悪い感じのジジイに話し掛けられた。
どこから来たのとか、一人なのとか、テメェには全く関係無い。私がもう少し若かったら間違いなく不審者事案で届けるわ。
今日はすっかり気分を害された。せっかく良い公園なのに。もう行かないかも。
どこから来たのとか、一人なのとか、テメェには全く関係無い。私がもう少し若かったら間違いなく不審者事案で届けるわ。
今日はすっかり気分を害された。せっかく良い公園なのに。もう行かないかも。
325 ：優しい名無しさん：2012/02/22(水) 22:14:05.52 ID:O3Sr+iRu
女性は大変だね。
散歩中、さわやかな気分の中で死ぬことばかり考えるてるのはおかしいか？
>>324
偉そうに言うなよ。お前、何様？
偉そうに言うなよ。お前、何様？
ジジイ本人か
女ってどうしてこう・・・
痴漢でっち上げたり糞女は外出るな。
まぁ、病んでるからしかたないよ。
333 ：優しい名無しさん：2012/02/23(木) 19:33:52.35 ID:mwuZ1GvH
私も鬱だけど、知らない爺さんに話しかけられただけで気分悪くならないけどな…
触られたとかなら警察に言うけど話しかけられたぐらいで怒りなさんな。
触られたとかなら警察に言うけど話しかけられたぐらいで怒りなさんな。
嫌な話しかけ方だってあるだろうし、まぁそんなに責めなくても
最近過食がぶり返してきたから運動量増やさなきゃいけないけど
花粉が始まると外出厳しいなぁ
せっかく少し暖かくなってきたのに難しい
最近過食がぶり返してきたから運動量増やさなきゃいけないけど
花粉が始まると外出厳しいなぁ
せっかく少し暖かくなってきたのに難しい
ひとりで葛西の水族館近くで昼間海見てたら
浮浪者のおっさんがなにか言いながら嬉しそうに気持ち悪く近付いてきた
速攻逃げた
せっかく久しぶりに海見ていい気分だったのに、女は大変だよね
浮浪者のおっさんがなにか言いながら嬉しそうに気持ち悪く近付いてきた
速攻逃げた
せっかく久しぶりに海見ていい気分だったのに、女は大変だよね
さみしい時があるんだよ。だれにだって。
変な人だっているからね
用心するに越したことはないと思うよ
用心するに越したことはないと思うよ
そうだよ
怖いよね、気持ち悪いし
怖いよね、気持ち悪いし
汚いおっさんじゃなくて、イケメンの青年だったらよかったんだろ
340 ：優しい名無しさん：2012/02/23(木) 20:30:56.40 ID:BuxlLAzF
遠回しにメンヘル男を気持ち悪いってバカにしてやがんのか？糞メンヘル女のくせにｗ
確かに小汚い格好してる不審者予備軍だよ俺達はｗ
だけど幼女や女子小学生や女子中高生ならともかく
お前らみたいなメンヘルババアにゃ興味ねーよバ～カｗ
確かに小汚い格好してる不審者予備軍だよ俺達はｗ
だけど幼女や女子小学生や女子中高生ならともかく
お前らみたいなメンヘルババアにゃ興味ねーよバ～カｗ
イケメンでも、いきなり話しかけられて逃げたよ
勿体無いことしたと思ってる
25だけど、初老のおじいさんに話しかけられて一応きちんと対応してたら
一緒にお茶でもどう？とか言われて、すごい気持ち悪かった
口臭が酷くて、老夫婦でハイキングにでもいってそうな感じの人だったのに
あれ以来相手に悪いからって愛想良くするのは止めた
勿体無いことしたと思ってる
25だけど、初老のおじいさんに話しかけられて一応きちんと対応してたら
一緒にお茶でもどう？とか言われて、すごい気持ち悪かった
口臭が酷くて、老夫婦でハイキングにでもいってそうな感じの人だったのに
あれ以来相手に悪いからって愛想良くするのは止めた
老人をバカにしてるな、貴様は。
２５だからって、貴様もいつかは年を取るのをおぼえとけｒ
２５だからって、貴様もいつかは年を取るのをおぼえとけｒ
もう罵り合いはここまでで終わりね
344 ：優しい名無しさん：2012/02/24(金) 01:34:12.82 ID:66/U2AID
どうでもいいから有酸素運動の話しろや。
345 ：優しい名無しさん：2012/02/24(金) 01:35:36.12 ID:66/U2AID
ということで、足にマメできたんだけどどうするのが効果的かね？
落ち込み減らす為に毎日少しでも走りたいから。
落ち込み減らす為に毎日少しでも走りたいから。
マメは内科的治療しかないんじゃないか
針で刺して水分を取ればいい。
あとは消毒してカットバンはって走れ。
あとは消毒してカットバンはって走れ。
薬飲まなきゃ有酸素運動すらままならない。苦痛過ぎる
349 ：優しい名無しさん：2012/02/24(金) 14:36:40.49 ID:YJ6ticmc
>>347
かかとの一番固い部分で水はたまってないみたいなんだけど。
水たまってなきゃ消毒針する必要ないよね？
ほっといてこのまま痛み我慢して走ってもいいんだよね？
絆創膏は余計な摩擦になるから走る時には取らなきゃだよね？
かかとの一番固い部分で水はたまってないみたいなんだけど。
水たまってなきゃ消毒針する必要ないよね？
ほっといてこのまま痛み我慢して走ってもいいんだよね？
絆創膏は余計な摩擦になるから走る時には取らなきゃだよね？
上のレス読んでると自意識過剰な人ほどメンヘルになりやすい事がわかるのう
そういう俺もそうなんだけど
毎朝、駅に行く途中、女に逃げられる(因みにおんなじ人)意味わからん
こっちだって仕事なんだよバカ女って言ってやりたい
そういう俺もそうなんだけど
毎朝、駅に行く途中、女に逃げられる(因みにおんなじ人)意味わからん
こっちだって仕事なんだよバカ女って言ってやりたい
人との距離感わからないから自意識過剰になったり
主観で決めつけたりするんだろうね
主観で決めつけたりするんだろうね
>>345
ウォーキング。
ウォーキング。
353 ：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 ：2012/02/24(金) 17:57:25.72 ID:T4V5QZZd
９日後に１０キロレースにエントリーしたんだけど、
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
今夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな経験ある人いますかね？
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
今夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな経験ある人いますかね？
355 ：優しい名無しさん：2012/02/24(金) 22:36:01.38 ID:YJ6ticmc
>>354
負荷が大きいんでは？
距離を短くするなり、なりウォーキングに切り替えるなりすると良いかもしれない。
自分も経験あるよ。踏み台昇降だけど。
ストレッチすると足の痛みマシになったりするので、ストレッチしてみるのも良いと思う。
負荷が大きいんでは？
距離を短くするなり、なりウォーキングに切り替えるなりすると良いかもしれない。
自分も経験あるよ。踏み台昇降だけど。
ストレッチすると足の痛みマシになったりするので、ストレッチしてみるのも良いと思う。
東京マラソン、出るよ。
個人的に応援する
組織的に応援する
有酸素かワカンネだが1ヶ月ぶりくらいに運動して、テニスやった
でも試合っぽくなって、頭使ったから神経がちょっと疲れた
単なる打ち合いのほうが性に合ってる
でも試合っぽくなって、頭使ったから神経がちょっと疲れた
単なる打ち合いのほうが性に合ってる
テニスは有酸素ではないらしいよ。
有酸素の部分と無酸素の部分があるだろ
一概には言えない
一概には言えない
薬飲んでたら最大心拍数も下がるから、有酸素運動で脳に最適とされる75～90%の運動強度に到達しやすいのかな？
それとも同じ条件で薬飲んでない方が到達しやすい？
それとも同じ条件で薬飲んでない方が到達しやすい？
手助けには成るけど、ランニングを一年続けて何も変わらなかった
ジョギングを7年間(週4～5回、10km)続けているけど何も変わらない。
電車、高速バス、新幹線には乗れない。
乗れるのは救急車だけ。
電車、高速バス、新幹線には乗れない。
乗れるのは救急車だけ。
筋トレはゆっくりやれば、有酸素運動になるのかな
369 ：優しい名無しさん：2012/02/27(月) 17:44:22.63 ID:n+SjAAhd
>>367
有酸素運動の意味理解してないだろ？
継続的に息切れさせなきゃ意味がない。
テニスなんてストップ＆ゴーを繰り返すだけで無酸素。
シャドーボクシングやジョギング、踏み台昇降（階段登り）が基本。
有酸素運動の意味理解してないだろ？
継続的に息切れさせなきゃ意味がない。
テニスなんてストップ＆ゴーを繰り返すだけで無酸素。
シャドーボクシングやジョギング、踏み台昇降（階段登り）が基本。
370 ：優しい名無しさん：2012/02/27(月) 17:53:42.44 ID:GBXRdGab
症状がひどかった時は寝ころんでることしかできなかったし、外に出ることができなかった。でも体が動くようになってからウォーキング→ジョギングをして俺はだいぶうつ症状が消えて、睡眠障害もなくなった。
太古に還る生活！
少しわかった
血圧は平静時に上と下のデータを取れる
しかし心拍数は平静時にその場の心拍しか取れない
心拍数の上限は激しい運動をしないとデータが取れない
よって薬を飲めば心拍数は下に下がるだけで、最大心拍数の上限は変わらない
薬を飲めば最大心拍数に到達しにくいという変化があるだけ
心拍数と血圧は違う
血圧は平静時に上と下のデータを取れる
しかし心拍数は平静時にその場の心拍しか取れない
心拍数の上限は激しい運動をしないとデータが取れない
よって薬を飲めば心拍数は下に下がるだけで、最大心拍数の上限は変わらない
薬を飲めば最大心拍数に到達しにくいという変化があるだけ
心拍数と血圧は違う
373 ：優しい名無しさん：2012/03/01(木) 17:00:39.09 ID:pt951hwv
ウォーキングってもどかしいよね。
かといってジョギングすると身体痛めるし・・・
困ったもんだ。
かといってジョギングすると身体痛めるし・・・
困ったもんだ。
踏み台昇降
皆さん何回何セットしていますか?
皆さん何回何セットしていますか?
やっぱ、良くならないのか
376 ：優しい名無しさん：2012/03/01(木) 17:21:13.91 ID:BbGWcvmg
１日200ｍルボックス飲んでるのですがもう半年以上
下痢なのですが同じような方いますか？
下痢なのですが同じような方いますか？
筋トレ始めたら余計にパニック障害酷くなった・・orz
だから・･･
筋トレ(や激し過ぎる運動)は、乳酸を増やすから、短期的にはパニ症にマイナスなの。
長期的には耐乳酸能力を付けるからプラスになるが。
これ、テンプレに入れておいてよ。今まで何十回筋トレ(や激し過ぎる運動)でパニ症が悪化したという書き込みがあった。
筋トレ(や激し過ぎる運動)は、乳酸を増やすから、短期的にはパニ症にマイナスなの。
長期的には耐乳酸能力を付けるからプラスになるが。
これ、テンプレに入れておいてよ。今まで何十回筋トレ(や激し過ぎる運動)でパニ症が悪化したという書き込みがあった。
>>378
あったらテンプレに入れなきゃいかんの？
あったらテンプレに入れなきゃいかんの？
少なくとも同じ失敗をする人が減る。
そもそも筋トレって有酸素？
自分は筋トレばっかりやってるが、やった日と次の日くらいは調子良い
逆に、ウォーキングとか過呼吸が怖くて全然出来ない
逆に、ウォーキングとか過呼吸が怖くて全然出来ない
明日ジムにいこう
>>378
クエン酸
クエン酸
ジムに入れる金があっていいなぁ(´･_･`)
曇ってるしジム行きたくない
だけど１週間ぶりの休日と運動だし
だけど１週間ぶりの休日と運動だし
俺、今日、７．３ｋｍを５４分もかかって走った。
これが俺の精一杯。
空手やってた２年前も小学５年生と４００ｍ競争で完敗したし。
運動音痴にもほどがある。
でも、遅くても治ればいんんだが。
これが俺の精一杯。
空手やってた２年前も小学５年生と４００ｍ競争で完敗したし。
運動音痴にもほどがある。
でも、遅くても治ればいんんだが。
がんばってジム行った
スッキリして行ってよかった
行きたくなかったしそんな日にいくと怪我するんじゃないかとか思ったけど全然
やっぱり体動かすと、気持ちがスッキリするわ
化粧とかすごい手抜きで行ったのが心残りだが
かっこいいインストラクターだったし笑いかけてくれた
スッキリして行ってよかった
行きたくなかったしそんな日にいくと怪我するんじゃないかとか思ったけど全然
やっぱり体動かすと、気持ちがスッキリするわ
化粧とかすごい手抜きで行ったのが心残りだが
かっこいいインストラクターだったし笑いかけてくれた
ジムって会員制でめちゃ金かかるんでしょ
わたしも行きたいけど安いところどこかないもんかね
わたしも行きたいけど安いところどこかないもんかね
公共のとこは安いよ
１回600円とか
１回600円とか
あースポーツセンターね
確かに一回600円でトレッドミルやランニングマシーンが使えるとこあるわ
でもジムじゃないな・・・なんか足りないわね
確かに一回600円でトレッドミルやランニングマシーンが使えるとこあるわ
でもジムじゃないな・・・なんか足りないわね
>>391
無ーよ
無ーよ
>>392
ジムとスポーツセンターの違いって？
ジムとスポーツセンターの違いって？
サウナや風呂の有無
インストラクターがいるかとかかな
インストラクターがいるかとかかな
雨もあがったついでのランニング
足が棒になったけど久しぶりに気分が晴れ晴れしたw
普段篭もり気味だったから風を切る感覚が気持ちいい
足が棒になったけど久しぶりに気分が晴れ晴れしたw
普段篭もり気味だったから風を切る感覚が気持ちいい
これ久々にやった方が爽快かもな。
週1とかがいいのかも。
週1とかがいいのかも。
公共のとこ風呂もあるしインストラクターもいつも何人かいるし
設備もすごく充実してる
設備もすごく充実してる
JRの駅まで30分弱歩けば、片道160円でいけるｗ
だけどそこには2回しか行ったことないな。
だけどそこには2回しか行ったことないな。
何処の話だ
素直にジムに入会しろ
入会手続き他もろもろのコミュニケーションするのがが怖いのはわかる
逃げるな
サウナもあるしスタジオもあるしプールもあるし天と地の差
入会手続き他もろもろのコミュニケーションするのがが怖いのはわかる
逃げるな
サウナもあるしスタジオもあるしプールもあるし天と地の差
スポーツセンターも会員制だよ
単純に料金の問題かと
単純に料金の問題かと
404 ：優しい名無しさん：2012/03/08(木) 16:01:53.92 ID:UNyazdKD
既出かもしれんけど・・
体温あげるのっていいらしいな
１℃上がるだけで免疫力が数倍になって、癌細胞も弱るとか
最近サウナに結構はまっている５分入るだけでしばらくは身体が冷めない
体温あげるのっていいらしいな
１℃上がるだけで免疫力が数倍になって、癌細胞も弱るとか
最近サウナに結構はまっている５分入るだけでしばらくは身体が冷めない
405 ：優しい名無しさん：2012/03/08(木) 16:09:06.52 ID:BE5osAKg
サウナやスパやお風呂もいいし生姜がいいよ
体温上がる
体温上がる
体温上がると何がいいの？
幼稚園児の頃から平熱35度代なんで36.5も出ると微熱でだるい俺はどうなんだろう？
風邪は人より引きにくいしインフルなんてかかったことないよ。
昔から体温めると体調悪くなる。湯当たりしやすいし暖房も苦手。
風邪は人より引きにくいしインフルなんてかかったことないよ。
昔から体温めると体調悪くなる。湯当たりしやすいし暖房も苦手。
久しぶりにジム行けた。軽めの筋トレ、心地好い疲労感がいいな。今夜はよく眠れそう。
409 ：優しい名無しさん：2012/03/09(金) 01:50:17.62 ID:NA3ltYON
ほぼ毎日30分くらいかけて一通りのストレッチにスクワット、腕立て、腹筋背筋、ボクササイズやってる。
プラス週に3～5日ウォーキング10km程度かスロージョグ5km程度をやってる。
2ヶ月でだいぶ体痛めたけど、少しづつ体力はついてきた。
足と腰だけは痛めまくりだから騙し騙しやってるよ。
プラス週に3～5日ウォーキング10km程度かスロージョグ5km程度をやってる。
2ヶ月でだいぶ体痛めたけど、少しづつ体力はついてきた。
足と腰だけは痛めまくりだから騙し騙しやってるよ。
410 ：優しい名無しさん：2012/03/09(金) 07:38:50.51 ID:GfI60TdQ
有酸素運動をして良かったのは本当に体力がついたこと。
気分も徐々に上がってきてるのを実感してる。続けるって大事だな。無理しないように楽しんでやろ。
気分も徐々に上がってきてるのを実感してる。続けるって大事だな。無理しないように楽しんでやろ。
運動する
はいわかりました
公共でサウナあるとこも知ってる
ただ、ウェアや靴を貸してくれたり置きっぱなしでもおｋなとこってある？
ただ、ウェアや靴を貸してくれたり置きっぱなしでもおｋなとこってある？
ジム行けなかった
やっぱりフルタイムで働いてると
週末の疲労がままならぬ
やっぱりフルタイムで働いてると
週末の疲労がままならぬ
みんな、運動してる時間帯は、朝？昼？夕？夜？
俺は夜、暗くなってから。視線恐怖あるんで。
俺は夜、暗くなってから。視線恐怖あるんで。
夜でも運動して凄いなー
418 ：優しい名無しさん：2012/03/12(月) 01:59:50.74 ID:p92HVZN9
この後ゆっくり寝て、昼過ぎに起きてダラダラしてから、夜7時～9時くらいの間にいつもやってます。
過呼吸持ちはどうしたらいいの・・
420 ：優しい名無しさん：2012/03/12(月) 12:08:38.73 ID:Pkr+BXZH
平常時に深呼吸練習して
少しづつ長くする1呼吸10秒～20秒～40秒くらいまで1年かけても良い
有酸素運動になるので20分位続けられるようになるのが理想だけど
はじめは10回とかでも良い
少しづつ長くする1呼吸10秒～20秒～40秒くらいまで1年かけても良い
有酸素運動になるので20分位続けられるようになるのが理想だけど
はじめは10回とかでも良い
ジョギングは活性酸素を大量に発生させるので鬱のリハビリには向いてない気が。
マラソン選手って肌がボロボロでなんか老けててるイメージない？
ハイになるイメージだけど体にはすごいストレスでストレスホルモン出まくり。
ウォーキングかプールがおすすめ
マラソン選手って肌がボロボロでなんか老けててるイメージない？
ハイになるイメージだけど体にはすごいストレスでストレスホルモン出まくり。
ウォーキングかプールがおすすめ
>>421
情弱乙
情弱乙
走ってる最中や走った後は鬱っぽかったり気分が落ちてる時あるけど、翌日は気分よくて体の調子もいいな。
同じような人いる？
同じような人いる？
426 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 19:23:06.27 ID:KOrOfM+D
このスレ懐かしいな～鬱の時はお世話になった
僕は有酸素運動で完全に鬱治りましたのでやはりジョギングはいいですよ！！
何か質問があれば受けますが
僕は有酸素運動で完全に鬱治りましたのでやはりジョギングはいいですよ！！
何か質問があれば受けますが
427 ：五十川卓司 ◇soalaRO1Zo：2012/03/14(水) 19:25:34.15 ID:UmHvhOBW
私の好きな言葉
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
428 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 19:35:01.33 ID:RjW/6tk0
>>426
どのくらいの期間で症状が消えました？
どのくらいの期間で症状が消えました？
429 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 19:46:28.21 ID:KOrOfM+D
431 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 20:49:08.94 ID:KOrOfM+D
>>430
距離はわかりませんがジョギングは昼にほぼ毎日1時間くらい走っていました
ときたま全速力で走ってみたり
ジョギングだけでなく生活習慣、太陽の光を浴びる、自分を責めないで全てを許す、を実践しました
距離はわかりませんがジョギングは昼にほぼ毎日1時間くらい走っていました
ときたま全速力で走ってみたり
ジョギングだけでなく生活習慣、太陽の光を浴びる、自分を責めないで全てを許す、を実践しました
429は寛解というやつじゃないの？
薬を飲みながら症状を日常生活に支障がないレベルにコントロールできてる状態
まずジョギングのみでは一時的に頭がスカッとして行動的になるだけで完治はまずむり
俺はジム6年ぐらい通ってて寛解状態が2年ぐらい続いたからすべての薬を断薬した。
もちろん寛解時には就職もして仕事にも支障がないレベルに
しかし断薬とともに神経過敏な状態が顔を出してきて徐々に日常生活に支障が
今は断薬1年半たって多少はましになったけど今まで飲んできた薬の後遺症に苦しんでる。
正確には鬱もパニックの運動で寛解できるだろうね。
薬を飲んでるときと止めたときはでは別次元なので
脳の神経細胞は怠けさせるとすぐに活動を停止させるので
長年薬で人工的に分泌させて怠けきってしまった脳の神経細胞を回復させるには
薬をやめてから衰えきった自前のもので鍛え治すしかないんだけど元に戻るかは不明
薬を飲みながら症状を日常生活に支障がないレベルにコントロールできてる状態
まずジョギングのみでは一時的に頭がスカッとして行動的になるだけで完治はまずむり
俺はジム6年ぐらい通ってて寛解状態が2年ぐらい続いたからすべての薬を断薬した。
もちろん寛解時には就職もして仕事にも支障がないレベルに
しかし断薬とともに神経過敏な状態が顔を出してきて徐々に日常生活に支障が
今は断薬1年半たって多少はましになったけど今まで飲んできた薬の後遺症に苦しんでる。
正確には鬱もパニックの運動で寛解できるだろうね。
薬を飲んでるときと止めたときはでは別次元なので
脳の神経細胞は怠けさせるとすぐに活動を停止させるので
長年薬で人工的に分泌させて怠けきってしまった脳の神経細胞を回復させるには
薬をやめてから衰えきった自前のもので鍛え治すしかないんだけど元に戻るかは不明
433 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 21:10:31.84 ID:KOrOfM+D
434 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 21:21:41.93 ID:RjW/6tk0
>>433
ありがとうございます。なかなか動く気になれなかったけど、私も有酸素運動始めようと思います。症状が消えた人の話は凄く参考になります。
ありがとうございます。なかなか動く気になれなかったけど、私も有酸素運動始めようと思います。症状が消えた人の話は凄く参考になります。
435 ：優しい名無しさん：2012/03/14(水) 21:35:08.89 ID:KOrOfM+D
>>434
いえいえ
ただ決して無理はしないでください
鬱って意欲が極端になくなるので運動するまでが辛いと思うので
したくなかったらしなくていいです。好きなことして過ごしてください
とにかく自分を大事に！！
いえいえ
ただ決して無理はしないでください
鬱って意欲が極端になくなるので運動するまでが辛いと思うので
したくなかったらしなくていいです。好きなことして過ごしてください
とにかく自分を大事に！！
437 ：４２６：2012/03/15(木) 22:37:56.49 ID:luqm32jJ
>>436
再発は一切ないですね
まだ1年経ってないですけどね
ただ鬱になる以前より明るいです
全てを許すっていうのは今まで自分が自分に対して責めてきたことを一切やめて自分に優しくするということです
鬱になってしまう人っていうのは家族や会社の人や友人等に傷つくことを言われそれを鵜呑みにして
自分で自分を否定してしまっているかと思うんです（無意識に）
それをやめましょうということ、ありのままの自分でいていいんだよと自分に語りかけてあげることです
鬱病患者は自分を嫌いな人なんです
こんな自分はダメ人間だ、と
そりゃあ自分で自分を否定していたら鬱になりますよ、消えたくなりますよ
自分を許すことで人によっては劇的に変わりますよ
自分を許せない人は許せない自分を許してあげてください
各々抱える悩みは違うので具体的にアドバイスはできませんが
お試しあれ
再発は一切ないですね
まだ1年経ってないですけどね
ただ鬱になる以前より明るいです
全てを許すっていうのは今まで自分が自分に対して責めてきたことを一切やめて自分に優しくするということです
鬱になってしまう人っていうのは家族や会社の人や友人等に傷つくことを言われそれを鵜呑みにして
自分で自分を否定してしまっているかと思うんです（無意識に）
それをやめましょうということ、ありのままの自分でいていいんだよと自分に語りかけてあげることです
鬱病患者は自分を嫌いな人なんです
こんな自分はダメ人間だ、と
そりゃあ自分で自分を否定していたら鬱になりますよ、消えたくなりますよ
自分を許すことで人によっては劇的に変わりますよ
自分を許せない人は許せない自分を許してあげてください
各々抱える悩みは違うので具体的にアドバイスはできませんが
お試しあれ
>>437
レスありがとうございます
出来れば具体的に聞きたかったな
それが自分には鍵かなと思うんですよ
何かして誤魔化してないと、嫌な考えが浮かんでくる
だから常にネットとか文字読んだり音楽聞いたりして、外部からの刺激を入れて紛らわしてる
自分のなかで静かにしてることが出来ないってことに気付いた
ちょいスレチかもだけど
レスありがとうございます
出来れば具体的に聞きたかったな
それが自分には鍵かなと思うんですよ
何かして誤魔化してないと、嫌な考えが浮かんでくる
だから常にネットとか文字読んだり音楽聞いたりして、外部からの刺激を入れて紛らわしてる
自分のなかで静かにしてることが出来ないってことに気付いた
ちょいスレチかもだけど
その浮かんでくる嫌な考えってのが
自分を責める考えかも
もういつもの思考になってて、そういう思考だと気付かないほど
当たり前に自分を責め続けてるのかな
自分を責める考えかも
もういつもの思考になってて、そういう思考だと気付かないほど
当たり前に自分を責め続けてるのかな
441 ：４２６：2012/03/15(木) 23:29:37.74 ID:luqm32jJ
>>438
あなたはとことん自分と向き合った方がいい
誤魔化していると先へ進まないです
責めてる自分に気づいたら自分に優しくしてあげてください
これまで自分に対してひどく責めてきた事を自分に謝ってあげてください
自分を傷つける事ができるのは自分だけですから傷つけてきたことを詫びて
愛してあげれば気持ちが楽になると思います
http://www.youtube.com/watch?v=TVgWv-pRdKs
あと、これを2:26秒から聴いてみてください。友人がいなかったわけではないけど鬱病の時に聴いてしばらく涙がとまりませんでした
完全にスレチですね。すみませんでした
あなたはとことん自分と向き合った方がいい
誤魔化していると先へ進まないです
責めてる自分に気づいたら自分に優しくしてあげてください
これまで自分に対してひどく責めてきた事を自分に謝ってあげてください
自分を傷つける事ができるのは自分だけですから傷つけてきたことを詫びて
愛してあげれば気持ちが楽になると思います
http://www.youtube.com/watch?v=TVgWv-pRdKs
あと、これを2:26秒から聴いてみてください。友人がいなかったわけではないけど鬱病の時に聴いてしばらく涙がとまりませんでした
完全にスレチですね。すみませんでした
いいスレだな～ここ。
俺も毎晩走ってる。
無職で昼まで寝てる生活だけど。
でもどう考えても走らないよりマシだ。
毎晩走ってるだけでも生きてるって実感できてる。
俺も毎晩走ってる。
無職で昼まで寝てる生活だけど。
でもどう考えても走らないよりマシだ。
毎晩走ってるだけでも生きてるって実感できてる。
443 ：優しい名無しさん：2012/03/16(金) 13:51:09.07 ID:iaPVHZGt
自営業でほぼ１日中家にカンヅメだし、移動は車だから、身体動かさなきゃいかんな～と思ってた。
ちょうど良いスレに会えた。
早速やってみる
ちょうど良いスレに会えた。
早速やってみる
絶対ジムに行く
明日が違うと思うから。
明日が違うと思うから。
ウォーキングとジョギングの仕事量？の違いなどが書かれてあるのどこでしたっけ？
それだけではなく、雑巾掛けから風呂掃除、テニス、水泳まで詳しく書かれてあるりました。単位もMがついたような、
それだけではなく、雑巾掛けから風呂掃除、テニス、水泳まで詳しく書かれてあるりました。単位もMがついたような、
ジム行ったけど
重症だったのか首肩凝りがとれないで
頭いたい
重症だったのか首肩凝りがとれないで
頭いたい
フラフープを30分～1時間やっているのですが、これは有酸素運動なのでしょうか？
449 ：優しい名無しさん：2012/03/19(月) 08:50:31.42 ID:Bgp2nv8t
そうだよ
セロトニンを増やすのにリズム運動というなら、天候や時間に左右されないエアロバイクが最強じゃない？
まあ９０日間は続けないと、という事なので後８０日続けます。
まあ９０日間は続けないと、という事なので後８０日続けます。
じゃあ、俺もあと８９日続けよう
エアロバイク結構場所取らない？
10kmジョギング50分台でやってみ
エアロバイクより強度が高いだろう
そういう風に心拍計が無いなら負荷を客観的に見ないといけない
エアロバイクは負荷の客観視がいまいちわからないから残念だ
エアロバイクより強度が高いだろう
そういう風に心拍計が無いなら負荷を客観的に見ないといけない
エアロバイクは負荷の客観視がいまいちわからないから残念だ
ウォーキング＆ジョギングを12km。1時間40分。
夕方に買い物で2時間30分外出。
夜に2kgのフラフープを70分間回し続けました。
夕方に買い物で2時間30分外出。
夜に2kgのフラフープを70分間回し続けました。
季節の変化とか暑い寒い苦しいを身体に教えてやらなきゃ
結局些細な変化に脳が大騒ぎするんだよね
結局些細な変化に脳が大騒ぎするんだよね
どーでもいいけどスレタイの直るって治るの間違い？
>>454
フラフープの回し過ぎで内臓痛めるの気をつけてね。
フラフープの回し過ぎで内臓痛めるの気をつけてね。
458 ：優しい名無しさん：2012/03/20(火) 12:44:00.17 ID:etcTg6zF
>>456
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
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／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
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／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
部屋にバイク買っても、続くかな？
俺はとりあえず1年ちょい続いてるよ
めんどくさいって思っちゃうと続かないかも
めんどくさいって思っちゃうと続かないかも
462 ：優しい名無しさん：2012/03/21(水) 08:20:19.37 ID:e5kHMqGn
エアロバイクは膝への負担も少ないし、テレビ見ながらやると続くよ。
ステッパーとかランニングマシンは膝が弱いやつは屋らんほうが良い。
ステッパーとかランニングマシンは膝が弱いやつは屋らんほうが良い。
最近、仕事辞めて、人との触れあいも友達もなく、孤独と将来への不安で不眠症になりかけで
昔起こったパニック発作もまた起こるんじゃないかと不安なんですが、
ランニングって不眠症やパニック発作、不安感、倦怠感に効果あるでしょうか？
あとやるとしたら、脂肪燃焼させるにはゆっくり走った方がいいと聞いたことがあるんですが
メンタル的にすっきりすること重視なら強めに走った方がいいんでしょうか？
昔起こったパニック発作もまた起こるんじゃないかと不安なんですが、
ランニングって不眠症やパニック発作、不安感、倦怠感に効果あるでしょうか？
あとやるとしたら、脂肪燃焼させるにはゆっくり走った方がいいと聞いたことがあるんですが
メンタル的にすっきりすること重視なら強めに走った方がいいんでしょうか？
464 ：優しい名無しさん：2012/03/22(木) 01:37:40.19 ID:M989t6Vq
ランニングじゃなくてジョギングな。
ウォーキングでもいい。
ウォーキングやジョギングは別に健常者にだって良い効果ある。
むしろ健常者の方がやってる。
ごちゃごちゃ考えないでとりあえず始めればいいと思うよ。
最初は適当にウォーキングとかで軽めに始めてみて少しづつ強度を高めるのが無難でしょ。
ウォーキングでもいい。
ウォーキングやジョギングは別に健常者にだって良い効果ある。
むしろ健常者の方がやってる。
ごちゃごちゃ考えないでとりあえず始めればいいと思うよ。
最初は適当にウォーキングとかで軽めに始めてみて少しづつ強度を高めるのが無難でしょ。
465 ：優しい名無しさん：2012/03/22(木) 01:39:49.24 ID:M989t6Vq
>>465
こういうタイプは生活面に問題があるかもしれない
こういうタイプは生活面に問題があるかもしれない
5分/kmは過剰運動すぎる。
7分/kmで十分だよ
7分/kmで十分だよ
駄目だー。有酸素運動でウォーキング始めたんだが、頭の中が鬱思考に支配されて
運動どころじゃなくなる。「これからどうしよう」とか「自分はもう駄目なのでは」とか…。
歩いている最中にそんなことばかり考えていて、さらに鬱になっていくよ…。
運動どころじゃなくなる。「これからどうしよう」とか「自分はもう駄目なのでは」とか…。
歩いている最中にそんなことばかり考えていて、さらに鬱になっていくよ…。
>>471
マジキチ参上
マジキチ参上
474 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 00:50:12.66 ID:X1cVWn7z
>>441
これからは思いっきり自分にしてあげればいい
それを望んでるはずだから
>>469
じゃあ全速力で走ってみて、もしくは目をつぶって「呼吸してる自分」に意識を向けてみて
その時ってその嫌な事を一瞬だけ考えなかったでしょ？
そのエゴに支配されないその瞬間を継続的に続けて生きていけば鬱は完治。おめでとう
要するに考えなきゃいい。「これからどうしよう」とか「自分はもう駄目なのでは」のマイナス思考
が出てこなきゃいいわけです
あなたが意識的にしろ無意識にしろその（マイナス）思考を選んでるんですよ
友達とバカ騒ぎしてる時ってその事を忘れて「今この瞬間」を生きてるって瞬間があるでしょ？
そしてあー疲れたと家に帰ってこたつでゴロンしてその嫌な事を「よーし今から考えるか！」と考えはじめ、鬱な気分に浸るorz
あなたは過去の自分を引き継いで生きてる
今ここには今この瞬間しかないよ。過去じゃない
文章力ないんで伝えたいことがちょっとでも伝われば
あ、考えないといっても逃避するのとはまるで違いますからね
これからは思いっきり自分にしてあげればいい
それを望んでるはずだから
>>469
じゃあ全速力で走ってみて、もしくは目をつぶって「呼吸してる自分」に意識を向けてみて
その時ってその嫌な事を一瞬だけ考えなかったでしょ？
そのエゴに支配されないその瞬間を継続的に続けて生きていけば鬱は完治。おめでとう
要するに考えなきゃいい。「これからどうしよう」とか「自分はもう駄目なのでは」のマイナス思考
が出てこなきゃいいわけです
あなたが意識的にしろ無意識にしろその（マイナス）思考を選んでるんですよ
友達とバカ騒ぎしてる時ってその事を忘れて「今この瞬間」を生きてるって瞬間があるでしょ？
そしてあー疲れたと家に帰ってこたつでゴロンしてその嫌な事を「よーし今から考えるか！」と考えはじめ、鬱な気分に浸るorz
あなたは過去の自分を引き継いで生きてる
今ここには今この瞬間しかないよ。過去じゃない
文章力ないんで伝えたいことがちょっとでも伝われば
あ、考えないといっても逃避するのとはまるで違いますからね
475 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 00:51:39.92 ID:X1cVWn7z
あと全速力ダッシュって脳にいいんだよね
よくジョギングと併用してやってた
やりすぎて生まれたての仔牛状態になってたが
よくジョギングと併用してやってた
やりすぎて生まれたての仔牛状態になってたが
476 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 02:40:58.51 ID:9k/pn27E
全力ダッシュはどれくらいの距離、時間やってる？
確かに全力疾走は良いんだけど程度の問題だよね？
100ｍ×3本くらいが適当かな？
確かに全力疾走は良いんだけど程度の問題だよね？
100ｍ×3本くらいが適当かな？
477 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 02:42:32.63 ID:9k/pn27E
478 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 06:51:42.24 ID:X1cVWn7z
>>476
そのくらいで十分でしょう
私は200ｍ10本くらいやってたがｗ
無理は禁物
プラス思考を増やしていくってのはちょっと違いますね
それだとマイナス思考から無理矢理プラス思考に持っていってる感じがする
だったらマイナス思考プラス思考などあまり気にしない方がいい
あくまで自然に嫌な事が考えられなくなってくるんです
言いたいのは全力ダッシュ時の無を感じてほしいだけ
そのくらいで十分でしょう
私は200ｍ10本くらいやってたがｗ
無理は禁物
プラス思考を増やしていくってのはちょっと違いますね
それだとマイナス思考から無理矢理プラス思考に持っていってる感じがする
だったらマイナス思考プラス思考などあまり気にしない方がいい
あくまで自然に嫌な事が考えられなくなってくるんです
言いたいのは全力ダッシュ時の無を感じてほしいだけ
ここ健常者並みに健康かまたは軽い人が多いですね
平気で5分/kmや7分/kmで走れるなんて
平気で5分/kmや7分/kmで走れるなんて
運動が出来ることと精神疾患は必ずしも合致しないよ
継続して日々少しでも良くする感じだよね
継続して日々少しでも良くする感じだよね
>>474
みたいにいちいち意識しまくって理屈っぽくあれこれ難しく考えてるうちは鬱は治らんよ。
文章から読み取るに自己啓発本を読んで触発されて興奮気味っぽいけど。
完治＝意識しなくなったときなんで・・・・。
みたいにいちいち意識しまくって理屈っぽくあれこれ難しく考えてるうちは鬱は治らんよ。
文章から読み取るに自己啓発本を読んで触発されて興奮気味っぽいけど。
完治＝意識しなくなったときなんで・・・・。
483 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 15:19:51.11 ID:EYPKLTFC
484 ：優しい名無しさん：2012/03/23(金) 21:03:29.49 ID:X1cVWn7z
485 ：優しい名無しさん：2012/03/25(日) 01:04:05.22 ID:XO7jp8+N
やっと10キロ走れるようになった。
最初はウォーキングから始めて3ヶ月（実働60日）かかった。
最初はウォーキングから始めて3ヶ月（実働60日）かかった。
486 ：優しい名無しさん：2012/03/25(日) 03:08:47.80 ID:pt9KiqSH
運動前←重くも一つにまとめる！今やるしかない！
運動中←あれ？なんか色々道端に落ちてる～？気持ち良い～
運動後←あの重かったのどうでもいいわ～スッキリした疲れた
て感じだよね 重いって自分の考えだったり気持ちだったり
最近歩けば歩くほど考え溜まってヤバい 実家に帰りたくなくてたまらん。がそれだけは何年たっても消えないんだよー
実家に帰らないことで生き延びてる兄弟姉妹がいるんだけどそういう我が家が多分おかしいと最近気付いた
けどうらやましい 今は調子悪くて実家で生き延びる方法を知りたい こんな書き込みが既にやばい
運動中←あれ？なんか色々道端に落ちてる～？気持ち良い～
運動後←あの重かったのどうでもいいわ～スッキリした疲れた
て感じだよね 重いって自分の考えだったり気持ちだったり
最近歩けば歩くほど考え溜まってヤバい 実家に帰りたくなくてたまらん。がそれだけは何年たっても消えないんだよー
実家に帰らないことで生き延びてる兄弟姉妹がいるんだけどそういう我が家が多分おかしいと最近気付いた
けどうらやましい 今は調子悪くて実家で生き延びる方法を知りたい こんな書き込みが既にやばい
何を言いたいのかさっぱりわからん
スロージョギングを4年間続けています。やったあとは気分転換できますが、
朝の目覚めは苦しくて、本当に苦しくて辛くて、これは変わらないんですよね、、
朝の目覚めは苦しくて、本当に苦しくて辛くて、これは変わらないんですよね、、
490 ：優しい名無しさん：2012/03/25(日) 12:32:51.84 ID:xMv18WWK
4年間もスロージョギング続けてたらもう普通のジョギングできるでしょ？
1km7分前後で走れば良いのでは？
身体を強く健康にしていった方が心も強く健康になっていくと思うから。
もちろん強靭な肉体までは造る必要はないけどね。
余裕できてきたら水泳やテニス、スキーなどいろんなスポーツをしてみるといいよ。
1km7分前後で走れば良いのでは？
身体を強く健康にしていった方が心も強く健康になっていくと思うから。
もちろん強靭な肉体までは造る必要はないけどね。
余裕できてきたら水泳やテニス、スキーなどいろんなスポーツをしてみるといいよ。
結構な年のせいかなかなか速く走れないんですよね。
スピードを出してみては疲れて歩き、の繰り返しになります。
11kmのコースなのですが、身体が辛い時は歩くだけの時もあります(速歩き)。
こんな軽い運動でも、やらないよりは身体や脳に良いはずだと思っているのですが、
笑ったり興味のある事をやってみようとは思わない状態です。覇気が全くない。
とにかく目覚め、朝が苦しい。
速ウォーキング、スロージョギングをやってるからこの程度の苦しみで済んでいるんだと思うようにしています。
スピードを出してみては疲れて歩き、の繰り返しになります。
11kmのコースなのですが、身体が辛い時は歩くだけの時もあります(速歩き)。
こんな軽い運動でも、やらないよりは身体や脳に良いはずだと思っているのですが、
笑ったり興味のある事をやってみようとは思わない状態です。覇気が全くない。
とにかく目覚め、朝が苦しい。
速ウォーキング、スロージョギングをやってるからこの程度の苦しみで済んでいるんだと思うようにしています。
有酸素運動は私には本当に効果あってビックリした。
>>492
ｋｗｓｋ
ｋｗｓｋ
494 ：優しい名無しさん：2012/03/26(月) 00:58:13.85 ID:CO8yxzvL
>>491
まあ寝たきりの廃人より遥かにマシだわな。
まあ寝たきりの廃人より遥かにマシだわな。
自転車を長距離こいでも有酸素運動になるかな？
なるよー
朝運動すると、その後1日が快適になる？
なると思う。
>>498
１日中快適にはならないけど、ある程度の効果は有る。
走り出して３か月程たつけど、２週間位たった頃からだんだん元気になった。
元気になるにつれて、疼痛がだんだん緩和されている気がする。
あと、気力が出てくるから、部屋の掃除もまめにやるようになった。
また、下半身の方も元気になってきた。
朝は２ｋｍ、夜は１ｋｍ位走ってる。
通勤で、最寄駅を飛ばして、違う駅から電車に乗る様にした為、継続出来ている。
１日中快適にはならないけど、ある程度の効果は有る。
走り出して３か月程たつけど、２週間位たった頃からだんだん元気になった。
元気になるにつれて、疼痛がだんだん緩和されている気がする。
あと、気力が出てくるから、部屋の掃除もまめにやるようになった。
また、下半身の方も元気になってきた。
朝は２ｋｍ、夜は１ｋｍ位走ってる。
通勤で、最寄駅を飛ばして、違う駅から電車に乗る様にした為、継続出来ている。
セロトニン的には朝の陽光が一番良いみたいだね。
502 ：優しい名無しさん：2012/03/26(月) 23:31:05.66 ID:DXHHvg3Y
有酸素運動にはプールもいいよー 歩くだけでも
骨や筋肉に負担かかりにくい(重力なく？浮力ある分)らしいのでヨガ的な気分でたまに行く
セロトニンに関係してる？物質でトリプトファンってのがあって、牛乳やバナナに多く含まれてるらしい
牛乳苦手な人はミルクティとかカフェオレにしてハチミツ入れて作り置きしてもいいかもー
昨日のレス、自分でも意味不明だったのにレスくれた人ありがとう
骨や筋肉に負担かかりにくい(重力なく？浮力ある分)らしいのでヨガ的な気分でたまに行く
セロトニンに関係してる？物質でトリプトファンってのがあって、牛乳やバナナに多く含まれてるらしい
牛乳苦手な人はミルクティとかカフェオレにしてハチミツ入れて作り置きしてもいいかもー
昨日のレス、自分でも意味不明だったのにレスくれた人ありがとう
503 ：優しい名無しさん：2012/03/26(月) 23:36:23.39 ID:DXHHvg3Y
>>501
分かる！夜に働く仕事してたり、貯金のみで生活してたﾌﾟｰの時に昼夜逆転したら暗くなってた
夜に起きるのが楽な状態でも、カーテン開けて窓のそばで寝てるようにしたら楽になった
窓越しに外眺めるだけでも効くというか、良いらしいよ
分かる！夜に働く仕事してたり、貯金のみで生活してたﾌﾟｰの時に昼夜逆転したら暗くなってた
夜に起きるのが楽な状態でも、カーテン開けて窓のそばで寝てるようにしたら楽になった
窓越しに外眺めるだけでも効くというか、良いらしいよ
504 ：優しい名無しさん：2012/03/27(火) 01:21:56.06 ID:Q4WpEYs4
調子良くなってきたし、西友あたりで夜中のバイト始めようと思ってたのに・・・
てかもう歳だし夜中の仕事くらいしかないしなあ・・・
てかもう歳だし夜中の仕事くらいしかないしなあ・・・
505 ：優しい名無しさん：2012/03/27(火) 01:47:43.97 ID:oRfOtevU
>>504
せっかくの決意だし、モノの試しと思って踏み出してみたらどうかな？結果、自分に合うやり方がわかるとか、気付くこともあるでしょうし
ここは単なる情報源であって、今のあなたに該当するかはあなたがやってみてしか分からないっていう考えを前提に置いておいてほしいな
バイトすることで更に調子良くなるかもしれない
逆に、夜働く人みんなが気持ちが暗くなる訳ではないだろうしね
夜勤とかは時給が高くなり易いし又は手当てとかある分、そういう貯えで気持ちも落ち着くかもしれないよ
せっかくの決意だし、モノの試しと思って踏み出してみたらどうかな？結果、自分に合うやり方がわかるとか、気付くこともあるでしょうし
ここは単なる情報源であって、今のあなたに該当するかはあなたがやってみてしか分からないっていう考えを前提に置いておいてほしいな
バイトすることで更に調子良くなるかもしれない
逆に、夜働く人みんなが気持ちが暗くなる訳ではないだろうしね
夜勤とかは時給が高くなり易いし又は手当てとかある分、そういう貯えで気持ちも落ち着くかもしれないよ
昼間からウォーキングに出てもおかしくないかな？
なんだかこわくて、日が落ちてからしか外に出る事が出来ないんだ
近場の公園なんだけど、子供遊ばせてる人達とかに変に見らるかもとか思ったら夜しかいけない......
本当は今すぐにでもジャージに着替えて歩きに行きたい
なんだかこわくて、日が落ちてからしか外に出る事が出来ないんだ
近場の公園なんだけど、子供遊ばせてる人達とかに変に見らるかもとか思ったら夜しかいけない......
本当は今すぐにでもジャージに着替えて歩きに行きたい
ここの皆さんは若いのでしょうね
1km6分だなんてとてもじゃないな走れない
（高房の時1500mを5分30秒で走って平均タイムだったのが遠い昔）
昨年の9月に味の素ホールでやった病人のためのスポーツでは、
1km8分で十分だといわれた。それで1～2時間。
1km6分だなんてとてもじゃないな走れない
（高房の時1500mを5分30秒で走って平均タイムだったのが遠い昔）
昨年の9月に味の素ホールでやった病人のためのスポーツでは、
1km8分で十分だといわれた。それで1～2時間。
医師に糖尿病予備軍だと言われました。
今日はウォーキング36分しました。
もう少しお腹が引っ込んだらプールにもトライしたいです。
今日はウォーキング36分しました。
もう少しお腹が引っ込んだらプールにもトライしたいです。
まず外に出るっていう元気が湧いてこない。。
どなたか詳しい方教えて欲しいのですが。
筋トレなどは乳酸の関係でダメなのは分かったのですが、体幹トレーニングはどうなんでしょうか？ これもやっぱりよくないのですかね…？
筋トレなどは乳酸の関係でダメなのは分かったのですが、体幹トレーニングはどうなんでしょうか？ これもやっぱりよくないのですかね…？
プールで1km泳いできた(チャリ往復6km)。
フラフープ1時間回した。
フラフープ1時間回した。
最近自転車乗ることが多くて夜になると疲れて走りに行けない事が多い
スニッカーズ10本食いてえ
スニッカーズ10本食いてえ
先週でバイトが終わって、今週からまた無職になりました。
バイトをしている時は、仕事をすることがエネルギーを
発散していたけど、今は時間があるけど、不完全燃焼です。
毎朝散歩をしているけど、走るようにして少し頭のなかを
空っぽにしたいと思います。
バイトをしている時は、仕事をすることがエネルギーを
発散していたけど、今は時間があるけど、不完全燃焼です。
毎朝散歩をしているけど、走るようにして少し頭のなかを
空っぽにしたいと思います。
521 ：優しい名無しさん：2012/04/09(月) 02:21:05.62 ID:W+fqjLSO
一時間以上歩いたのに
なぜか鬱が悪化しますた
なぜか鬱が悪化しますた
522 ：優しい名無しさん：2012/04/09(月) 03:07:21.83 ID:SlVSHRsA
>>514
継続的に何らかの運動やり続けてた人は別として、年齢に関係なく1km8分はベストですよ。
スロージョグが一番体に負担なく負荷をかけれてデメリット少なく故障もしないのでベスト。
運動量増やしたい時もスピードを上げるのではなく週5回にしたりと頻度を上げる、もしくは距離を延ばしていくのがベター。
普通に歩くのは1km12分強ですが、ウォーキングは1km10分程度です。
そしてパワーウォークとスロージョグが1km8分です。
普通のジョギングは6分～7分で、走れるようになってくると5分以内になってきます。
継続的に何らかの運動やり続けてた人は別として、年齢に関係なく1km8分はベストですよ。
スロージョグが一番体に負担なく負荷をかけれてデメリット少なく故障もしないのでベスト。
運動量増やしたい時もスピードを上げるのではなく週5回にしたりと頻度を上げる、もしくは距離を延ばしていくのがベター。
普通に歩くのは1km12分強ですが、ウォーキングは1km10分程度です。
そしてパワーウォークとスロージョグが1km8分です。
普通のジョギングは6分～7分で、走れるようになってくると5分以内になってきます。
523 ：優しい名無しさん：2012/04/10(火) 01:01:28.82 ID:J8Iqo7/I
春になって暖かくなってきてウォーキングやジョギングする人が急激に増えてきたね。
しかしなぜこのスレは書き込みが減ってるんだろうか？ｗ
しかしなぜこのスレは書き込みが減ってるんだろうか？ｗ
524 ：優しい名無しさん：2012/04/10(火) 07:38:45.33 ID:+9LggT36
>>523 今ジョギングやってる人は見るからに健康そう
まさかスレ人数10人以下とかな
花粉で外で運動はできないので、家でヨガと足踏みやってます
気温が高いと体も温まりやすくていいですね
気温が高いと体も温まりやすくていいですね
ジョギングするたびに股関節が痛くなるのが続くので
整形に行ったらＦＡＩ(フェモロアセタブラーインピンジメント)と診断された
まだ３０代なのにもう走れなくなってしまったよー
整形に行ったらＦＡＩ(フェモロアセタブラーインピンジメント)と診断された
まだ３０代なのにもう走れなくなってしまったよー
528 ：優しい名無しさん：2012/04/11(水) 00:39:16.06 ID:EotOEm3K
>>527
超スロージョグも無理なの？
そんな軽い運動も無理ってことはないでしょう？
他の整形外科にも行ってみたら？
少し早足で歩くような速度でジョギングする超スロージョグはできると思いますよ。
本当にその場で軽く飛んでるだけのような速度です。
なぜなら自分も昔、親指の爪がはがれちゃうようなひどい靴擦れで今でも歩くたびに足が痛くなります。
さらには膝痛と腰痛もありますよ。
でも１キロ８～９分の超スロージョグを３～４キロほど頑張ってますよ。
超スロージョグも無理なの？
そんな軽い運動も無理ってことはないでしょう？
他の整形外科にも行ってみたら？
少し早足で歩くような速度でジョギングする超スロージョグはできると思いますよ。
本当にその場で軽く飛んでるだけのような速度です。
なぜなら自分も昔、親指の爪がはがれちゃうようなひどい靴擦れで今でも歩くたびに足が痛くなります。
さらには膝痛と腰痛もありますよ。
でも１キロ８～９分の超スロージョグを３～４キロほど頑張ってますよ。
529 ：優しい名無しさん：2012/04/11(水) 00:41:40.50 ID:EotOEm3K
>>523
メンヘルサロン板のスレに人いるみたい。
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ12歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1329820573/
>>527
そういえば水泳は身体に負担少なくて安全らしいね。
メンヘルサロン板のスレに人いるみたい。
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ12歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1329820573/
>>527
そういえば水泳は身体に負担少なくて安全らしいね。
向こうは軽い運動専門かな
531 ：優しい名無しさん：2012/04/11(水) 02:14:25.57 ID:amsg2nxn
運動は確実にしないよりした方がマシだね。
日によって気分差はあるけど運動した後はスッキリする。
そのスッキリ爽快感が1日持続する時すらある。
日によって気分差はあるけど運動した後はスッキリする。
そのスッキリ爽快感が1日持続する時すらある。
体調悪いと最悪
ここんとこ3日ほど頭痛が酷くて寝込んでた
それでも週１くらいしか運動してないけど
ここんとこ3日ほど頭痛が酷くて寝込んでた
それでも週１くらいしか運動してないけど
533 ：優しい名無しさん：2012/04/11(水) 17:08:04.25 ID:gicQdol/
できれば週2～3回がベターだと思う。
もちろん週1回でもOKだけどね。
もちろん週1回でもOKだけどね。
もう2週間近くしてない
ジムの人の目が気になるｗ（涙
ジムの人の目が気になるｗ（涙
535 ：優しい名無しさん：2012/04/13(金) 00:15:03.66 ID:pqJ2nqpI
5km40分ほど走ってきた。
マジ気持ちよかった。この感覚奇跡だな。
てか人すごい増えてるね。
確かに暖かくて走りやすい。
マジ気持ちよかった。この感覚奇跡だな。
てか人すごい増えてるね。
確かに暖かくて走りやすい。
週に２～３、体力使う仕事し始めたら、仕事した日は疲れて寝れるようになった
ひとが多くて走りづらいのは俺だけか？
踏み台昇降ってどうかな
いいと思うけど、運動強度が強いので長時間はできないかも
あと膝を壊しやすい
あと膝を壊しやすい
左右30分ずつ踏み台昇降やったヘトヘト
高さ50cmはきつい
高さ50cmはきつい
541 ：優しい名無しさん：2012/04/13(金) 23:01:10.31 ID:zRWTyXgx
踏み台昇降はどれくらいの高さでやるべきなの？
身長の３分の１くらい？
身長の３分の１くらい？
20～30cmが一般的らしい
きつかったらもっと下げる
今日やった50cmはアスリートの
トレーニングに匹敵するぐらいの負荷
きついトレッドミルやった気分
きつかったらもっと下げる
今日やった50cmはアスリートの
トレーニングに匹敵するぐらいの負荷
きついトレッドミルやった気分
543 ：優しい名無しさん：2012/04/13(金) 23:59:35.62 ID:zRWTyXgx
>>542
なるほど～そうなんだ～
なるほど～そうなんだ～
昨日踏み台昇降したためか
股の筋肉痛すごい
たった1時間で半端ないな
さすがベケレのトレーニングだけあるわ
股の筋肉痛すごい
たった1時間で半端ないな
さすがベケレのトレーニングだけあるわ
みんなお薬は飲んでるの？
546 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2012/04/15(日) 08:08:41.34 ID:aPthhrUW
昨日ジョグ今日は水泳と水中歩きしてきた
でも眠剤ないと寝れない
でも眠剤ないと寝れない
549 ：優しい名無しさん：2012/04/16(月) 16:04:33.15 ID:29QYo9Qa
水泳してる人はどこでしてるの？
スポーツクラブ？公営プール？
泳ぎ方はどうすればいい？
クロール？
スポーツクラブ？公営プール？
泳ぎ方はどうすればいい？
クロール？
運動しようとする意気込みがあるだけ羨ましい。
何かしようとする気にすらならない。
何かしようとする気にすらならない。
書き込む気力があれば100Mは歩けるよな
100M歩けるなら次の日は200M歩ける
100M歩けるなら次の日は200M歩ける
やっぱり歩いたほうが気持ちいいね
今日は半月以上振りにただ多少速めに歩いた
本当は家に早く帰って、ＰＣで調べたりしたかったんだけど
すごくもやもやしてストレスフルなことがあったから
でも帰り一駅を歩いたら、少しスッキリした
違うことも考えられるし
すごく煮詰まってたのが、ちょっと新しい考え方ができそうだし
今日は半月以上振りにただ多少速めに歩いた
本当は家に早く帰って、ＰＣで調べたりしたかったんだけど
すごくもやもやしてストレスフルなことがあったから
でも帰り一駅を歩いたら、少しスッキリした
違うことも考えられるし
すごく煮詰まってたのが、ちょっと新しい考え方ができそうだし
553 ：優しい名無しさん：2012/04/16(月) 21:55:45.77 ID:29QYo9Qa
5ｋｍ35分走ってきた。
最高にスッキリだ。
最高にスッキリだ。
>>553
タイムも距離も今日の俺と全く同じだ
タイムも距離も今日の俺と全く同じだ
555 ：優しい名無しさん：2012/04/17(火) 13:37:22.46 ID:pJAqei8/
このスレはじめて見ました。
先ほど全部読み終わりました。
自分も鬱とパニ障持ってて困っています。
薬も飲んでいる状態です（アモキサンとソラナックス）。
でもここ読んでて少し元気が湧いてきました。
軽めのウォーキング、筋トレから始めようと思います。
先ほど全部読み終わりました。
自分も鬱とパニ障持ってて困っています。
薬も飲んでいる状態です（アモキサンとソラナックス）。
でもここ読んでて少し元気が湧いてきました。
軽めのウォーキング、筋トレから始めようと思います。
頭痛とやる気の関係でむりだった
557 ：優しい名無しさん：2012/04/19(木) 20:48:03.18 ID:uRKwQ7nI
555です。
今日ウォーキング＆ジョギングを６㎞、
帰ってきて半身浴１５分。
今、結構気分がすっきりしています。
後は明日の朝の気分に期待します。
今日ウォーキング＆ジョギングを６㎞、
帰ってきて半身浴１５分。
今、結構気分がすっきりしています。
後は明日の朝の気分に期待します。
一回一回の気分に期待したら持続しにくくなることを発見した
運動しても気分が悪い時は悪いし、もちろん良い時もある
それよりも日々の鍛錬により気分の底上げの最高地に達するという長期的目線が大事
上の方に言ってるわけではないよ
昔の自分の話
運動しても気分が悪い時は悪いし、もちろん良い時もある
それよりも日々の鍛錬により気分の底上げの最高地に達するという長期的目線が大事
上の方に言ってるわけではないよ
昔の自分の話
>>557
早寝が大事だよ
早寝が大事だよ
運動した後って浮腫む？
あと太腿や尻がかゆい
あと太腿や尻がかゆい
3.8kmくらいウォーキングした
時間も38分くらい
ここんとこ運動できなかった
でも最悪な気分と状態をどうにかしようと思って、今日はがんばってやった
時間も38分くらい
ここんとこ運動できなかった
でも最悪な気分と状態をどうにかしようと思って、今日はがんばってやった
562 ：優しい名無しさん：2012/04/20(金) 17:33:32.08 ID:Gnhym6uk
鬱でご飯食べられなくて体力落ちてウォーキングできない。
散歩はたまにしてるけどウォーキングしたいな…
散歩はたまにしてるけどウォーキングしたいな…
明日からやってみようかな
今
発作きそう…
今
発作きそう…
雨だからできない
夜に雨があがったらやるか
566 ：優しい名無しさん：2012/04/22(日) 16:20:06.58 ID:WR0Aj9HL
高架下の通路をウォーキングしてくるか。
筋肉が付くと男性ホルモンが出て性格が変わるらしい
運動してがっちり体型になればおのずと積極的な性格になる
これほんと？
運動してがっちり体型になればおのずと積極的な性格になる
これほんと？
無くは無い話だな
しかし有酸素運動の方が効率がいいと思う
しかし有酸素運動の方が効率がいいと思う
570 ：優しい名無しさん：2012/04/23(月) 09:25:16.68 ID:LF0D4lee
確かに筋トレの方が効果が分かりやすいよな。
明らかに人よりパワーがついて強くなるわけだから積極的になるのは当然かと。
例えばイジメられっ子が屈強な身体になれば周りの見る目も変わってイジメられなくなると思う。
明らかに人よりパワーがついて強くなるわけだから積極的になるのは当然かと。
例えばイジメられっ子が屈強な身体になれば周りの見る目も変わってイジメられなくなると思う。
571 ：優しい名無しさん：2012/04/23(月) 09:55:42.82 ID:LF0D4lee
ジョギングの場合はその点は微妙かも。
確かにだんだん余裕で走れるようになるし速くなるし達成感はあるけど
人よりも速くなるかもしれないけどスピードとかそこまで追求してないしみんなゆっくり走ってるし。
全体的に体力は確実につくし気持ちいいんだけどね。
より強くなるとかパワーつけたいなら筋トレの方が良いかもね。
確かにだんだん余裕で走れるようになるし速くなるし達成感はあるけど
人よりも速くなるかもしれないけどスピードとかそこまで追求してないしみんなゆっくり走ってるし。
全体的に体力は確実につくし気持ちいいんだけどね。
より強くなるとかパワーつけたいなら筋トレの方が良いかもね。
572 ：優しい名無しさん：2012/04/23(月) 11:18:35.69 ID:YOjlUp+b
555です。
いろいろアドバイスありがとうございます。
本当にうれしいです。
いろいろアドバイスありがとうございます。
本当にうれしいです。
573 ：優しい名無しさん：2012/04/23(月) 11:26:55.76 ID:LF0D4lee
■■関連スレ■■
【メンヘルサロン板】
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ12歩目
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【メンタルヘルス板】
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http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1325498319/l50
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http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311755583/l50
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メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
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ジョギングすれば鬱治るって
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1309307397/l50
筋トレはイメージでは屈強になる感じはあるが、科学的ソースがほぼ存在しない
その点では強度を高めた有酸素運動のが科学的ソースがある
その点では強度を高めた有酸素運動のが科学的ソースがある
大概の精神疾患の治療法、対症療法見てみると運動なら有酸素運動となっている
筋トレなどとは書いてない
しかし筋トレの効果も未知数ではある
気力が少ないならわざわざ未知数のことをやるよりはある程度ソースがはっきりしたものをやった方が時間を無駄にせず済む
筋トレも有酸素運動もやれば尚良しではあるがな
筋トレなどとは書いてない
しかし筋トレの効果も未知数ではある
気力が少ないならわざわざ未知数のことをやるよりはある程度ソースがはっきりしたものをやった方が時間を無駄にせず済む
筋トレも有酸素運動もやれば尚良しではあるがな
576 ：優しい名無しさん：2012/04/23(月) 11:49:59.53 ID:LF0D4lee
科学的ソースは置いといて、
自分が良いと思うものが、自分が信じれるものが一番でしょ。
主体的に取り組むことが大切でしょ。
それと無条件に人間は強くなれれば良いわけだから。
自分が良いと思うものが、自分が信じれるものが一番でしょ。
主体的に取り組むことが大切でしょ。
それと無条件に人間は強くなれれば良いわけだから。
自分に自信がない人が筋トレハマってムキムキまでいっちゃうのはよくあること
アーノルド・シュワルツネガーもいじめられっこ克服が目的だった
あの世界は筋肉でかいほうが偉い
毎日コツコツ同じこと繰り返すだけで確実にポジション上がってく
見栄っ張りな人は最初から大きなウェイトで始めてぶっ壊れていくから
残るのは慎重な人が多いよ
アーノルド・シュワルツネガーもいじめられっこ克服が目的だった
あの世界は筋肉でかいほうが偉い
毎日コツコツ同じこと繰り返すだけで確実にポジション上がってく
見栄っ張りな人は最初から大きなウェイトで始めてぶっ壊れていくから
残るのは慎重な人が多いよ
>>576
科学的根拠は大事なことだ
精神論を持ってしても仮に筋トレが科学的効果の低い運動だとしたら続けてもあまり意味が無い
>>577
健常な人間の世界では自信がつくのだろう
しかし鋼の肉体でも自殺念慮のある人間を俺は知っている
だが俺は完全に筋トレを否定してはいない
確率のある限りはやるべきことはやるべきだ
ただ有酸素運動と比べると初期段階どちらか一つを選ぶならあまり適正では無いということだ
俺も筋トレはやってるが、やはり有酸素運動の効果は覿面だと実感する
科学的根拠は大事なことだ
精神論を持ってしても仮に筋トレが科学的効果の低い運動だとしたら続けてもあまり意味が無い
>>577
健常な人間の世界では自信がつくのだろう
しかし鋼の肉体でも自殺念慮のある人間を俺は知っている
だが俺は完全に筋トレを否定してはいない
確率のある限りはやるべきことはやるべきだ
ただ有酸素運動と比べると初期段階どちらか一つを選ぶならあまり適正では無いということだ
俺も筋トレはやってるが、やはり有酸素運動の効果は覿面だと実感する
あしたやる~
今日は絶対運動する
毎日、2時間ウオーキングしてるけど、良くならないのはなぜ？
筋トレもやってるのに。。
筋トレもやってるのに。。
↑
負荷足りてない
とりあえず10kmジョギング50分切ってから言ってくれ
安田美沙◯もそのくらいで走れるよ
負荷足りてない
とりあえず10kmジョギング50分切ってから言ってくれ
安田美沙◯もそのくらいで走れるよ
運動しようと思ったけど
雷鳴って夕立みたいのも来たからできなかった
明日は運動する
雷鳴って夕立みたいのも来たからできなかった
明日は運動する
夕立の後スロージョグしてきました。
約７ｋｍを５５分かけて走りました。
良かったです。
約７ｋｍを５５分かけて走りました。
良かったです。
雷いつ止んだかわからなくて、怖いから行かなかった
でも雨上がりで気持ちよかったかもね
でも雨上がりで気持ちよかったかもね
ヒキ無職なんであまり近所の噂好きおばちゃんとかに会いたくないんですが
ウォーキングとか何時頃がいいんでしょう
ウォーキングとか何時頃がいいんでしょう
587 ：優しい名無しさん：2012/04/25(水) 03:19:48.23 ID:JodwYc4O
>>586
自分もヒキってますが、夜飯食べて一休みした後に軽く体操とストレッチしてから
20時30分頃に毎日自転車に乗って少し遠くの公園に行きジョギングして22時前に帰ってきます。
そしてフロ入ってダラダラしてます。
自分もヒキってますが、夜飯食べて一休みした後に軽く体操とストレッチしてから
20時30分頃に毎日自転車に乗って少し遠くの公園に行きジョギングして22時前に帰ってきます。
そしてフロ入ってダラダラしてます。
588 ：優しい名無しさん：2012/04/25(水) 07:59:55.37 ID:NUMzrGTC
夕方だとよく眠れるけどね
589 ：優しい名無しさん：2012/04/25(水) 12:44:52.96 ID:1HWfQxKP
>>578
科学的根拠にとらわれない方が良い。
メンヘル（心の問題）の前では科学も無力だ。
あまり常識にとらわれる原因にもなるし。
まあ人間はどうせ常識は失えないんだし。
自分の良いと思ったこと、自分が信じてることをやって幸福感を感じればいいだけだよ。
そりゃ筋トレやろうがジョギングやろうが自殺する人もいるだろうし、やってなくても幸せな人もいるだろうよ。
人それぞれ。
科学的根拠にとらわれない方が良い。
メンヘル（心の問題）の前では科学も無力だ。
あまり常識にとらわれる原因にもなるし。
まあ人間はどうせ常識は失えないんだし。
自分の良いと思ったこと、自分が信じてることをやって幸福感を感じればいいだけだよ。
そりゃ筋トレやろうがジョギングやろうが自殺する人もいるだろうし、やってなくても幸せな人もいるだろうよ。
人それぞれ。
>>589
科学的根拠に囚われたら何かまずいの？
新興宗教や感情的な精神論に囚われるよりはよほどいいと思うが
メンヘル程、自分を縛りつけるのは常識だと思いたがる
世の中は共感性で成り立ってる、なので常識というのはあるにこしたことない
病んでる者こそ、やる気が失われてるのは当然
信じるというのはやる気に似ている、しかし病んでる者はまず精神がボロボロなのだから信じにくいという弱者の視点に立つことからだ
ならばそこに科学的根拠を付与することにより信じて実行するというハードルが下がる、それは悪いことか？
あなたは信じるとか人それぞれとか投げやりな精神論の言葉で思考停止してる
いきなり「信じる」という高等な脳活動を前提においてる時点で精神疾患の性質そのものを無視しているんじゃないか
現状科学では精神疾患について不明な点は多いが、全く解明されてない訳ではない
様々な説があり、そこには確率があり簡単に白黒つけれるものでは無い
少しでも確率があるのならやるだけだし、
少しでも自分が有利になる確率があるのならその方向に行けばいい
そのような確率に先回りして気づかせてくれるのは間違いなく科学だよ
科学的根拠に囚われたら何かまずいの？
新興宗教や感情的な精神論に囚われるよりはよほどいいと思うが
メンヘル程、自分を縛りつけるのは常識だと思いたがる
世の中は共感性で成り立ってる、なので常識というのはあるにこしたことない
病んでる者こそ、やる気が失われてるのは当然
信じるというのはやる気に似ている、しかし病んでる者はまず精神がボロボロなのだから信じにくいという弱者の視点に立つことからだ
ならばそこに科学的根拠を付与することにより信じて実行するというハードルが下がる、それは悪いことか？
あなたは信じるとか人それぞれとか投げやりな精神論の言葉で思考停止してる
いきなり「信じる」という高等な脳活動を前提においてる時点で精神疾患の性質そのものを無視しているんじゃないか
現状科学では精神疾患について不明な点は多いが、全く解明されてない訳ではない
様々な説があり、そこには確率があり簡単に白黒つけれるものでは無い
少しでも確率があるのならやるだけだし、
少しでも自分が有利になる確率があるのならその方向に行けばいい
そのような確率に先回りして気づかせてくれるのは間違いなく科学だよ
>>589
簡単に言ってくれてるが「信じる」「幸福感」これらを得るのは本当に難しい
これらはある程度の期間治療に専念してから、行き着いた先にあるものでは無いか？
疑心暗鬼、試行錯誤しながらやっていくのがリアルな話だと思うけどね
簡単に言ってくれてるが「信じる」「幸福感」これらを得るのは本当に難しい
これらはある程度の期間治療に専念してから、行き着いた先にあるものでは無いか？
疑心暗鬼、試行錯誤しながらやっていくのがリアルな話だと思うけどね
個人の考えと言うにはあまりにも足らない、単なる一般論にムキになってしまった
俺は自分だけ治ればそれで良しとしてる人達と違い、これからを背負ってく自負があるから一般論が嫌いなのだ
ネットで何か言っても考えを持たない一般論者がしゃしゃり出てくるのはよくある話だ
俺は自分だけ治ればそれで良しとしてる人達と違い、これからを背負ってく自負があるから一般論が嫌いなのだ
ネットで何か言っても考えを持たない一般論者がしゃしゃり出てくるのはよくある話だ
593 ：優しい名無しさん：2012/04/25(水) 22:13:37.35 ID:JodwYc4O
約４０分（６ｋｍ）行ってきました。
スッキリ爽快です♪
スッキリ爽快です♪
10kmぐらい走る人って10kmのコースを走ってるの？それとも周回して10km稼いでる？
自分は現在5km走っていて距離を伸ばしたいと思うんだけど、新規コースを開拓すると
どうしても車通りの多い所になってしまう。かといって周回すると飽きそうなんだけど皆さんはどうですか？
自分は現在5km走っていて距離を伸ばしたいと思うんだけど、新規コースを開拓すると
どうしても車通りの多い所になってしまう。かといって周回すると飽きそうなんだけど皆さんはどうですか？
公園に1kmのコースあるのでそこをグルグル周ってます。
何日も続けてます？
飽きませんか？
飽きませんか？
雨の止んでる間にちょうど出来た！！！！！！！！！！！！！
帰路雨降ってきた
前回より腿もかゆくない
この時期温度とか湿度とかちょうどよくていいわー
帰路雨降ってきた
前回より腿もかゆくない
この時期温度とか湿度とかちょうどよくていいわー
筋肉量が増えたり
脂肪率が下がったりする？
脂肪率が下がったりする？
夜9時～10時の暗闇の中ジョギングしてても欝のやつは一目でわかる。
顔が青白くて生気がなく人目を避けるようなしぐさと異様なオーラを醸し出してるんで。
周囲の反応を過剰に意識しすぎるのが原因だとすれば
昼間に堂々と走るぐらいじゃなかったら鬱の完治は難しいと思う。
真昼間に堂々とスポクラ行って優雅に満喫したほうが認知療法にもなって一石二鳥で改善効果は格段に良い。
顔が青白くて生気がなく人目を避けるようなしぐさと異様なオーラを醸し出してるんで。
周囲の反応を過剰に意識しすぎるのが原因だとすれば
昼間に堂々と走るぐらいじゃなかったら鬱の完治は難しいと思う。
真昼間に堂々とスポクラ行って優雅に満喫したほうが認知療法にもなって一石二鳥で改善効果は格段に良い。
好きな時間に走ればいいと思うよ。
昼だろうが夜だろうが、悪いことをしているんじゃないんだから。
昼だろうが夜だろうが、悪いことをしているんじゃないんだから。
人の目は気にしなくていいと思う
夜は明るい服を着て光るものを身に付ければいいね
夜は明るい服を着て光るものを身に付ければいいね
>>599
お前くらいにしかばれないよｗ
お前くらいにしかばれないよｗ
>>599
何故に暗闇の中他人観察をしているのか
何故に暗闇の中他人観察をしているのか
異様な雰囲気の奴とすれ違うと普通印象に残るだろ
妖怪人間ばりに人目を避けてるな
俺はうつ病じゃないしスポクラも8年通ってる
妖怪人間ばりに人目を避けてるな
俺はうつ病じゃないしスポクラも8年通ってる
608 ：優しい名無しさん：2012/04/27(金) 17:36:58.03 ID:7nQTZwiB
>>599
本当にジョギングしてるの？
近所の公園は夜9時前後が一番人が多いけどｗ
昼間なんて日光浴とウォーキングしてる高齢者しかいないしｗ
若い人が昼間に公園で走ってる方がおかしいってｗ
平日はどこもかしこも20時～22時に走ってる人が多くて当たり前。
本当にジョギングしてるの？
近所の公園は夜9時前後が一番人が多いけどｗ
昼間なんて日光浴とウォーキングしてる高齢者しかいないしｗ
若い人が昼間に公園で走ってる方がおかしいってｗ
平日はどこもかしこも20時～22時に走ってる人が多くて当たり前。
609 ：優しい名無しさん：2012/04/27(金) 17:39:25.90 ID:7nQTZwiB
冬はともかく汗だくになるから夜の方が走りやすい
それに夕食後のフロ入る前に走るのが基本。
昼間は日焼けしてしまうし、汗だくなのにフロ入らないわけにもいかないわけだし。
やっぱり20～21時頃がベストだよ。
それに夕食後のフロ入る前に走るのが基本。
昼間は日焼けしてしまうし、汗だくなのにフロ入らないわけにもいかないわけだし。
やっぱり20～21時頃がベストだよ。
＞真昼間に堂々とスポクラ行って優雅に満喫したほうが認知療法にもなって一石二鳥で改善効果は格段に良い。
そんなことは普通に会社通ってればできないとは思った
無職？
最近雨多いからなかなか走れないな
６,７月も厳しいか
そんなことは普通に会社通ってればできないとは思った
無職？
最近雨多いからなかなか走れないな
６,７月も厳しいか
>>609
食後に走るの？
食後に走るの？
612 ：優しい名無しさん：2012/04/28(土) 17:24:22.54 ID:3KYlw8uP
さあこれからウォーキング。
今日は長距離コースにしようかな。
帰ってきたらまた書き込みますね。
行ってきます。
今日は長距離コースにしようかな。
帰ってきたらまた書き込みますね。
行ってきます。
ステッパー２０分、自転車２０分、ストレッチ３０分、皆さんより全然少ない運動量だけど、まだ寝たきりの日もあるけど今日は調子良かった！嬉しい！早く元気戻したいなぁー
ジプレキサ服用でデブから痩せるためにジョギング始めたが膝いてー
ウォーキングからやれってことか
ウォーキングからやれってことか
615 ：優しい名無しさん：2012/04/28(土) 19:59:47.32 ID:3KYlw8uP
只今自転車(ロードバイク)で運動しております。何とか普通に仕事ができる様になりました。自転車は一人なのがイイ。
617 ：優しい名無しさん：2012/04/28(土) 21:39:04.45 ID:U+aLJBAL
ＧＷということで頑張って８ｋｍを５０分で走ってきた。
でも足痛いからこれ以上は限界だわ。
でも足痛いからこれ以上は限界だわ。
163 優しい名無しさん 2012/05/01(火) 01:42:14.30
というか医者はなんでジョギングのキャンペーンをもっと大々的にやらないのだろうか？
やっぱり儲け？薬売りたいから
なんでたいして効きもしないは断薬に苦労するSSRIとか一生懸命にキャンペーンしてんだろうか？
認知行動療法のキャンペーンは考え変えるんだしまだいいけど。
明らかにジョギングが心身ともに健康になるし効果あるって分かりきってるくせに。
メンタルクリニックでジョギングキャンペーンやるべきだと思うが。
日本のメンヘラーが一気に減る、もしくは随分マシになると思うんだけど。
というか医者はなんでジョギングのキャンペーンをもっと大々的にやらないのだろうか？
やっぱり儲け？薬売りたいから
なんでたいして効きもしないは断薬に苦労するSSRIとか一生懸命にキャンペーンしてんだろうか？
認知行動療法のキャンペーンは考え変えるんだしまだいいけど。
明らかにジョギングが心身ともに健康になるし効果あるって分かりきってるくせに。
メンタルクリニックでジョギングキャンペーンやるべきだと思うが。
日本のメンヘラーが一気に減る、もしくは随分マシになると思うんだけど。
>>619
この板のジョギングスレからコピペ。
この板のジョギングスレからコピペ。
今日は雨
走ろうかな…と思った日ほど雨が降る
623 ：優しい名無しさん：2012/05/03(木) 03:28:39.10 ID:OQc/DdT5
やっぱりメンヘラーでウォーキングやジョギングやってる人少なそうだね。
書き込み少ないもんね。
薬や眠剤のスレはやたら書き込み多いのに。
薬の情報交換なんかより有酸素運動の方が明らかに効果あるのにね。
やっぱり運動はちゃんと続けられないからかねえ。
でもこんな気持ちがスッキリして効果絶大なのにマイナーな治療法だなんてもったいないね。
書き込み少ないもんね。
薬や眠剤のスレはやたら書き込み多いのに。
薬の情報交換なんかより有酸素運動の方が明らかに効果あるのにね。
やっぱり運動はちゃんと続けられないからかねえ。
でもこんな気持ちがスッキリして効果絶大なのにマイナーな治療法だなんてもったいないね。
メンヘラ―は一般人よりスイッチが入りにくいんだよ
走る前にあれこれ考えてめんどくさくなったり、嫌になったりすることが多いと思う
でも結局走り終わるとすっきり爽やかな充実感が得られるんだから、
考えるより走るということを心がけたいね
走る前にあれこれ考えてめんどくさくなったり、嫌になったりすることが多いと思う
でも結局走り終わるとすっきり爽やかな充実感が得られるんだから、
考えるより走るということを心がけたいね
この間、朝に散歩していたら、急に便意を催して
コンビニに入りました。結局適当に商品を買うはめに。
それ以来、散歩をするのが少し怖くなってしまった。
皆さん、何か対策していますか？
今日は大雨だから、テレビ体操をすることにします。
コンビニに入りました。結局適当に商品を買うはめに。
それ以来、散歩をするのが少し怖くなってしまった。
皆さん、何か対策していますか？
今日は大雨だから、テレビ体操をすることにします。
だから昼間引きこっもって無駄な時間過ごすならスポクラ通えって
人からどう思われるか過剰に気にしすぎ
その考え方が鬱の根本原因と早く気づけよ
平日昼間に自営業の人やら若い人結構いるしいちいち気にするな。
聞かれたら夜勤ですでも適当に言っとけ
現状無職なら無職でいいんでないの？復帰に向けて勉強やそれ向けての努力してるなら。
一般人で無職もたくさん要るけど夜にこそこそしてないで昼間堂々と行動してるよ。
スタジオ系のプログラムは楽しいしストレス解消にもなる。
勇気を持ってその一歩踏み出すか夜のジョギングで逃げるかが完治の分かれ目かと
復帰に向けてのワンクッションとして社会とのつながりを持て
人からどう思われるか過剰に気にしすぎ
その考え方が鬱の根本原因と早く気づけよ
平日昼間に自営業の人やら若い人結構いるしいちいち気にするな。
聞かれたら夜勤ですでも適当に言っとけ
現状無職なら無職でいいんでないの？復帰に向けて勉強やそれ向けての努力してるなら。
一般人で無職もたくさん要るけど夜にこそこそしてないで昼間堂々と行動してるよ。
スタジオ系のプログラムは楽しいしストレス解消にもなる。
勇気を持ってその一歩踏み出すか夜のジョギングで逃げるかが完治の分かれ目かと
復帰に向けてのワンクッションとして社会とのつながりを持て
はいはいお薬飲みましょうね
2年前に完治して薬をやめました
期待に添えずすみません
期待に添えずすみません
630 ：優しい名無しさん：2012/05/03(木) 20:55:14.64 ID:OQc/DdT5
いやいや>626は正しいと思う。
その通りだと思う。
できるなら日中に堂々とスポーツクラブ通っていろんな運動するのがベターだと思う。
626に反論する理由が分からない。
その通りだと思う。
できるなら日中に堂々とスポーツクラブ通っていろんな運動するのがベターだと思う。
626に反論する理由が分からない。
通うまでのハードルが精神疾患者には果てしなく高いってことだね
だが外の人間にその時どう思われるかより運動したことによる自分に得られる結果の方が
比にならないくらいの価値があるという考えにシフトしていくことは確かに大事
だが外の人間にその時どう思われるかより運動したことによる自分に得られる結果の方が
比にならないくらいの価値があるという考えにシフトしていくことは確かに大事
精神疾患というのもいろいろある
対人恐怖症を含まない人間なら悪くはない
だが夜に人目を避けて走っても同じ
スポクラをゴリ押しする理由は特に無い
せっかく人目を避けて運動出来るようになった人間がやる気を削がれる発言だな
対人恐怖症を含まない人間なら悪くはない
だが夜に人目を避けて走っても同じ
スポクラをゴリ押しする理由は特に無い
せっかく人目を避けて運動出来るようになった人間がやる気を削がれる発言だな
要は最終的に強烈な負荷で運動することこそが大事なのだ
スポクラ行ってようが甘えた負荷じゃ何にもならない
スポクラ行ってようが甘えた負荷じゃ何にもならない
やりたい時間に、自分に合うように運動すればいいじゃん。正解は人それぞれ。昼だろうが夜だろうが、運動で症状軽くなるんだから流す汗の質は変わらんよ。
無職になってジムへ行けない身にとって、
早朝のウォーキングは一日の始まりに
とっても良いと自分は思っているよ。
朝からジョギングは厳しいから、しばらく
このままで行きます。
何でも続けていくことが大事だよね。
早朝のウォーキングは一日の始まりに
とっても良いと自分は思っているよ。
朝からジョギングは厳しいから、しばらく
このままで行きます。
何でも続けていくことが大事だよね。
636 ：優しい名無しさん：2012/05/03(木) 23:11:20.87 ID:OQc/DdT5
>>633
やはり最終的にはそうなんだろう。
人並み以上に強靭で健康な身体を手に入れればだわな。
そうなるまでの厳しいトレーニングをこなせる強い精神力もついてるわけだから。
>>634-635
確かに人それぞれのペースで続けていくことだわ。
やはり最終的にはそうなんだろう。
人並み以上に強靭で健康な身体を手に入れればだわな。
そうなるまでの厳しいトレーニングをこなせる強い精神力もついてるわけだから。
>>634-635
確かに人それぞれのペースで続けていくことだわ。
>>633
一番軽いウェイトでガッチャンガッチャンやってるジジババ、何時か殴りそうで怖い
一番軽いウェイトでガッチャンガッチャンやってるジジババ、何時か殴りそうで怖い
運動してない
通りで？なんか悲観的
希望的観測できないし
勉強やろうって思ってるのに、やる気しない
明日雨がやんだらいってこよう
通りで？なんか悲観的
希望的観測できないし
勉強やろうって思ってるのに、やる気しない
明日雨がやんだらいってこよう
雨降ってないといいですね(*´ω｀*)
晴れてきた
このままならできそう
夕いくのは人目と紫外線を避けるため
集中できて落ち着くし空気も気持ちいい
このままならできそう
夕いくのは人目と紫外線を避けるため
集中できて落ち着くし空気も気持ちいい
641 ：優しい名無しさん：2012/05/04(金) 18:15:26.72 ID:3vWdceKt
昨夜、調子良かったから家でステッパー２０分しながら歌ってたらクラっときて予期不安ドキドキ→でも汗かいてたからすぐシャワー→フワフワしてきてシャワーなんとか終わらせすぐ頓服飲んだ。意味ねぇ。
でも調子見て続けるんだ。発作怖いけど。
目指せ外でランニングなんだ。
でも調子見て続けるんだ。発作怖いけど。
目指せ外でランニングなんだ。
スマホの地震が来る前になるビヨンビヨンビヨン！ってでかい音で毎回パニック障害に陥る
地震予告でいちいち起こさないでほしいわマジで。つーかスマホのせいでパニック障害に
なったようなものだからドコモは責任とれ
地震予告でいちいち起こさないでほしいわマジで。つーかスマホのせいでパニック障害に
なったようなものだからドコモは責任とれ
不安がひどい時とかは脳が疲れてるんで何もしないで休んだ方がいいかなと思うんですが
外出て運動した方がスッキリしてむしろ良いかなとも思うんですよね
みなさんはこうゆう時どうされてますか？
外出て運動した方がスッキリしてむしろ良いかなとも思うんですよね
みなさんはこうゆう時どうされてますか？
やっぱりね、外に出ると空気が違うよ
特に自然公園なんか近場にあると良いよ
風は涼しくて気持ちいいし、鳥の鳴き声も心地良い
草木の匂いは本当に気分を落ち着かせてくれるよ
特に自然公園なんか近場にあると良いよ
風は涼しくて気持ちいいし、鳥の鳴き声も心地良い
草木の匂いは本当に気分を落ち着かせてくれるよ
玄関空けた瞬間世界がかわる
それくらい空気が気持ちいい
それくらい空気が気持ちいい
軽い運動に森林浴と温泉。
こんな超健康的なこと続けたら100％鬱病なんて治るだろw
こんな超健康的なこと続けたら100％鬱病なんて治るだろw
以前5kmを28分くらいで走ってた
最近からまた走りだし今は10km1時間10分以上走ってる
なんだか5km走ってた時の方が調子が良かった気がする
ダイエット的には距離＞速さ
精神疾患的には距離＜速さ
が良いかも
最近からまた走りだし今は10km1時間10分以上走ってる
なんだか5km走ってた時の方が調子が良かった気がする
ダイエット的には距離＞速さ
精神疾患的には距離＜速さ
が良いかも
運動とか時間の無駄
疲れるだけだし
疲れるだけだし
650 ：優しい名無しさん：2012/05/05(土) 13:34:40.17 ID:kxJGUP0U
ものすごくウォーキング、ジョギング日和だな。
こんな気持ちのいい春の日に外で運動しながら太陽浴びてって最高に抗うつ作用ありそう。
こんな気持ちのいい春の日に外で運動しながら太陽浴びてって最高に抗うつ作用ありそう。
血行を良くすることは大事だよな
652 ：優しい名無しさん：2012/05/05(土) 14:08:19.27 ID:/NmLU7hg
本当にいい天気ですね。
夕方ウォーキングに出かけよう。
夕方ウォーキングに出かけよう。
653 ：優しい名無しさん：2012/05/05(土) 15:10:57.00 ID:wkQsc7vL
私も夕方少し軽いジョギングしてきます。
体調よくないけどどうしようかな
明日は雨かもだしな
もう時間は僅か
さっさと毎日10km走れるよう調整する
だいたい病みながらも俺は毎日暇だった癖に何故に悠長にダラダラしてたのか
焦るのは良くないらしいが、焦らなくとも地獄は一緒
焦りながらやることやってりゃいい
40分台目指す
さっさと毎日10km走れるよう調整する
だいたい病みながらも俺は毎日暇だった癖に何故に悠長にダラダラしてたのか
焦るのは良くないらしいが、焦らなくとも地獄は一緒
焦りながらやることやってりゃいい
40分台目指す
657 ：優しい名無しさん：2012/05/05(土) 17:19:44.22 ID:wkQsc7vL
さすがに40分台は厳しいなｗ
たった今９ｋｍ走り終えました。
約６０分かかりました。
約６０分かかりました。
>>658
早いな～。1km7分が限界だわ。このペースが自分に合ってて10ヶ月近く続いてるけど。
早いな～。1km7分が限界だわ。このペースが自分に合ってて10ヶ月近く続いてるけど。
自分は１ｋｍ１０分のウォーキングだな
自分は１ｋｍ９分のパワーウォークやってる。
ほとんど競歩ｗ
ほとんど競歩ｗ
平均的体力なら、その位のペースがいいと思う。
1分間の心拍数で言うとMAX120位。
1分間の心拍数で言うとMAX120位。
心肺機能が向上すると度胸がつくとかつかないとか
運動後はいろいろ動じなくなるというかつまらない細かいことが気にならなくなるけど
心肺機能が向上すると、心配は昨日のことになるの？
心肺機能が向上すると、心配は昨日のことになるの？
ダジャレかよ
始めて来ましたー。
歩くの随分遠ざかったので、まずは自転車乗ります。
去年ストレスで10キロ太って危なく三桁行きそうで泣きたい。
歩くの随分遠ざかったので、まずは自転車乗ります。
去年ストレスで10キロ太って危なく三桁行きそうで泣きたい。
自転車気をつけてね
俺も自転車からリハビリしてたがフラフラしてコワいときはすぐに降りて休んでたよ
俺も自転車からリハビリしてたがフラフラしてコワいときはすぐに降りて休んでたよ
心が辛い時は運動に限る。
なるべく何も考えずに外出し運動。
日光浴、散歩、街歩き、自転車
ウォーキング、ジョギング、水泳、スポーツクラブ
山歩き、温泉・・・
とにかく健康的なことを継続的に繰り返すことを習慣づける。
なるべく何も考えずに外出し運動。
日光浴、散歩、街歩き、自転車
ウォーキング、ジョギング、水泳、スポーツクラブ
山歩き、温泉・・・
とにかく健康的なことを継続的に繰り返すことを習慣づける。
669 ：優しい名無しさん：2012/05/07(月) 14:14:07.79 ID:fMfCxz7I
運動するなら夜より昼に日光浴びながらやった方がいい？
効果に差がないなら夕方か夜がいいけど…
効果に差がないなら夕方か夜がいいけど…
運動は最後の砦だよ
自分を救う
だから最低でも週1回はする
毎日だと義務感で続けられなくなりそうだし
自分は夜やってる
昼は人目があって落ち着かない
紫外線も嫌だし
夜は気持ちもおちつくし空気も澄んでて気持ちいい
たまにカップルがイチャツキながら歩いてるのに遭遇するけど
そこはストイックに淡々と抜くのみ
自分を救う
だから最低でも週1回はする
毎日だと義務感で続けられなくなりそうだし
自分は夜やってる
昼は人目があって落ち着かない
紫外線も嫌だし
夜は気持ちもおちつくし空気も澄んでて気持ちいい
たまにカップルがイチャツキながら歩いてるのに遭遇するけど
そこはストイックに淡々と抜くのみ
いつまでも週1だと効果は実感出来なくなるから、長期的な目線では負荷距離頻度は増やした方がいいよ
674 ：優しい名無しさん：2012/05/08(火) 01:56:34.42 ID:/a3ZciCc
怪しまれずにこの時間とか深夜に走れるところってあるかな？
昼夜逆転しちゃってるから深夜の方が全体的に調子いいし。
日中は人の目が気になるのもあるし。
昼夜逆転しちゃってるから深夜の方が全体的に調子いいし。
日中は人の目が気になるのもあるし。
>>674
北極
北極
>>674
駅前とかなら明るくていいんじゃない？警察の人に声かけられてもいいように明らかにジャージとかで「走ってます」アピールで。
駅前とかなら明るくていいんじゃない？警察の人に声かけられてもいいように明らかにジャージとかで「走ってます」アピールで。
コンビニとかで夜バイトしてる人とかはいつ走ってるん？
夜勤明けって普通の人の朝の通勤ラッシュ時間帯とかだし嫌じゃね？
夜勤明けって普通の人の朝の通勤ラッシュ時間帯とかだし嫌じゃね？
679 ：優しい名無しさん：2012/05/08(火) 17:04:48.16 ID:hMEClvRa
平日の昼間に走ってるオッサンが一番あやしい。
今から9km行ってくる
義務でやってる
楽しさとかに期待してたら続かない
淡々とやるのみ
義務でやってる
楽しさとかに期待してたら続かない
淡々とやるのみ
でもたまに楽しくなる
今は速さが足りないから精神改善度が低い
9km62分
10km40分台目指す
今は速さが足りないから精神改善度が低い
9km62分
10km40分台目指す
俺を舐めんな
お前ら見返してやるという顔付きで走ってるよo(^▽^)o
お前ら見返してやるという顔付きで走ってるよo(^▽^)o
運動できなかったから
せめて近所のコンビニにいってくるかな
そとの空気吸って社会に触れるだけでも
せめて近所のコンビニにいってくるかな
そとの空気吸って社会に触れるだけでも
コンビニいってきた
この時期、気候が快適ですごくいい
もっと外にいたかった
この時期、気候が快適ですごくいい
もっと外にいたかった
ウォーキングとなると、夜の10時までには家にもどりたいな
遅くても夜9時には準備完了して家を出ないと
来月からは梅雨だしこの時期もったいないな
遅くても夜9時には準備完了して家を出ないと
来月からは梅雨だしこの時期もったいないな
うちの近所の公園は23時まで照明ついてるみたい。
いつも22時頃行って23時前に帰ってくるけど人いるよ。
いつも22時頃行って23時前に帰ってくるけど人いるよ。
走りたかったのにカミナリなってきたよ。
あー。みんなこんな時はどうしてんの？
夜にはおさまるといいけど…
あー。みんなこんな時はどうしてんの？
夜にはおさまるといいけど…
雷を言い訳にするな！
さあ、レインコート着て駆け抜けろ！
さあ、レインコート着て駆け抜けろ！
いや雷に打たれるってのは意外とある
それから今日明日は竜巻も注意だから
やるなら気をつけて
それから今日明日は竜巻も注意だから
やるなら気をつけて
雷鳴ってる
太鼓を叩いたみたいな音
太鼓を叩いたみたいな音
>>691
根性無し
根性無し
>>691
気合いが足りんぞ。
気合いが足りんぞ。
不安を感じる天候条件がある時に走るのは
良くない
10km73分だった
スロージョギングだと言いたいがこれが今の俺の東京ちからメシ
だが俺はこんなもんじゃねぇ
良くない
10km73分だった
スロージョギングだと言いたいがこれが今の俺の東京ちからメシ
だが俺はこんなもんじゃねぇ
かつては53分くらいで走ってた
でも以前は特段病んでなかったから続けなかった
今の弱い俺は全てを理解し一生ストイシズムと付き合う覚悟を決めた
でも以前は特段病んでなかったから続けなかった
今の弱い俺は全てを理解し一生ストイシズムと付き合う覚悟を決めた
今日ほど走りたかったのに走れなかった日はない
雨を恨んだ
明日も雨みたいな感じだからジムいくか・・
雨を恨んだ
明日も雨みたいな感じだからジムいくか・・
運動した時の動悸とパニックの時の動悸が、どうもダブってしまって怖くなるんだよなー
せめて風呂入ってスッキリするかな
>>697
自分も過呼吸だからなあ
自分も過呼吸だからなあ
すごいな
2日連続して午後から雷と雨で同じような天気になってる
2日連続して午後から雷と雨で同じような天気になってる
雷と豪雨で不安定な仕事も休みだから引きこもってる＠南行徳
関東では今日は昨日より雷、竜巻の確率が高く特に15：00大気が荒れるらしいよ
雨止んだから行けそう
いってきた
小学校の時の通学路をウォーキング
五年振りに通って変わっててビックリした
たまには道変えるのもいいね
小学校の時の通学路をウォーキング
五年振りに通って変わっててビックリした
たまには道変えるのもいいね
いってきた
いつもは３周のとこ、気分良くて４周した
結構人が多かった
風がひんやりして高原の風みたいで気持ちよかー
いつもは３周のとこ、気分良くて４周した
結構人が多かった
風がひんやりして高原の風みたいで気持ちよかー
いってきた
なんと今日は奮発して１５キロを２時間弱で走ってきた！ｗ
すごい疲れたｗ
なんと今日は奮発して１５キロを２時間弱で走ってきた！ｗ
すごい疲れたｗ
>>706
水は飲んでる？
水は飲んでる？
>>706
遅っ！！
遅っ！！
10km66分
今日はいけませんでした
どこか一箇所いくところがあると、疲れて運動できなくなる
どこか一箇所いくところがあると、疲れて運動できなくなる
すごいね
自分は長くても５ｋｍだ
去年かおととしヤフーニュースにあった人は
毎日30分ジムで運動してたら1,2ヶ月で鬱が治ったとあったな
自分は長くても５ｋｍだ
去年かおととしヤフーニュースにあった人は
毎日30分ジムで運動してたら1,2ヶ月で鬱が治ったとあったな
713 ：優しい名無しさん：2012/05/12(土) 13:17:52.38 ID:C1J1fxr2
昨日から運動再開。
激うつになってて２か月も運動してなかった。
何ｋｍって距離はみんなどうしてわかるの？
激うつになってて２か月も運動してなかった。
何ｋｍって距離はみんなどうしてわかるの？
俺は今日キョリ測っていうサイトでみたけど
１周１ｋｍとか判ってる公園の周りを走ればわかるよ
>>711
軽くオニギリとかバナナくらい入れてかないと走力落ちてタイム縮まらないんじゃないか？
軽くオニギリとかバナナくらい入れてかないと走力落ちてタイム縮まらないんじゃないか？
みんなすげーな
アスリートだな
俺は軽い散歩でせいいっぱいだ
アスリートだな
俺は軽い散歩でせいいっぱいだ
アスリートなんて嬉しいな
いつも３ｋｍだけど
いつも３ｋｍだけど
距離やスピードはそれほど重要では無くて、継続出来るかどうかが重要だと思う。
出勤時に２ｋｍ程度先の駅まで走る事を毎日やっていたら、やる気が出てきた。
やる気が出るにつれて、疼痛も緩和してきた。
出勤時に２ｋｍ程度先の駅まで走る事を毎日やっていたら、やる気が出てきた。
やる気が出るにつれて、疼痛も緩和してきた。
いってきた
今日はすごく寒くて頭が痛くなりそうだった
耳あて買おうかな
でもやっぱりいい
走ったあとはスッキリするし、
走ってる最中は頭の後ろのほうからモヤーっとしていい気分
あれがエンドルフィン？
公園の周りとか走るのは信号がないからいいよ
ランナーも結構いる
今日はすごく寒くて頭が痛くなりそうだった
耳あて買おうかな
でもやっぱりいい
走ったあとはスッキリするし、
走ってる最中は頭の後ろのほうからモヤーっとしていい気分
あれがエンドルフィン？
公園の周りとか走るのは信号がないからいいよ
ランナーも結構いる
>>719
継続は大事だが半年～1年経っても距離負荷が足りてなかったら効果を実感出来なくて止めるパターンもある
ある程度の期間運動したら距離と速さは頭にいれたほうがいい
実際負荷が高いほどに脳に良いというのは確かだから
10km66分
継続は大事だが半年～1年経っても距離負荷が足りてなかったら効果を実感出来なくて止めるパターンもある
ある程度の期間運動したら距離と速さは頭にいれたほうがいい
実際負荷が高いほどに脳に良いというのは確かだから
10km66分
30分以上の運動を週3でする習慣をつける。
目標は3km21分を楽に走れるようになるべし。
プラス前後に1km9分の高速ウォークを入れれば39分の運動になる。
もちろんウォーキングだけで4km36分でもOK。
週に3日、30分以上するのが良いらしいから。
目標は3km21分を楽に走れるようになるべし。
プラス前後に1km9分の高速ウォークを入れれば39分の運動になる。
もちろんウォーキングだけで4km36分でもOK。
週に3日、30分以上するのが良いらしいから。
全般性不安障害なんだが、運動後に若干の不安定感が出る。
テレビを見ながら家でステッパーを週に二回くらいを30分間。
まだ始めたばかりだから続けてたらこの感覚もなくなるのかなぁ。
テレビを見ながら家でステッパーを週に二回くらいを30分間。
まだ始めたばかりだから続けてたらこの感覚もなくなるのかなぁ。
>>724
わかるわ、俺も二次障害で不安障害なんだが直後は不安定になるよ
わかるわ、俺も二次障害で不安障害なんだが直後は不安定になるよ
>>724
みーとぅー。しかも同じステッパー組です。時間も一緒くらい。終わったら、やり遂げた達成感とクラっとふらつきそして予期不安。頓服飲む時もありますね。
みーとぅー。しかも同じステッパー組です。時間も一緒くらい。終わったら、やり遂げた達成感とクラっとふらつきそして予期不安。頓服飲む時もありますね。
727 ：優しい名無しさん：2012/05/13(日) 20:47:37.87 ID:iBGaie27
ソラナックス弱い......
飲みまくると眠い
レキソタン下さい
飲みまくると眠い
レキソタン下さい
>>725
>>726
やっと復活した。運動後に不安定感があったから頓服飲んだんだけど、
まったく効かなくて「昼ご飯を殆ど食べてないなかで運動して
低血糖（エネルギー不足？）になってたのかもしんない」と思って
ヨーグルトとご飯食べたら少しマシになった。
って思ってたらすぐに強烈な第二波が来て、死ぬ思いの中気持ち悪いながらも
玄米をよく噛んで食べて1時間したらやっと治まった。
マジで食後低血糖ってある気がしてきたんだけど・・・。どうなんだろう。
>>726
やっと復活した。運動後に不安定感があったから頓服飲んだんだけど、
まったく効かなくて「昼ご飯を殆ど食べてないなかで運動して
低血糖（エネルギー不足？）になってたのかもしんない」と思って
ヨーグルトとご飯食べたら少しマシになった。
って思ってたらすぐに強烈な第二波が来て、死ぬ思いの中気持ち悪いながらも
玄米をよく噛んで食べて1時間したらやっと治まった。
マジで食後低血糖ってある気がしてきたんだけど・・・。どうなんだろう。
>>729
空腹時の運動。多分コレが原因で不安定感がきたんだと思う。エネルギー不足だな。
運動するときは食後3時間までにして、そのあとすぐエネルギーを補給したほうが
良さそうだね。
ちなみに今日の体験から白米はダメっぽいかも。玄米は良さ気だったけど
軽く胃もたれする。プロテインがいいみたいだけど、これも胃がもたれそうだな～。
とにかくあまり無理せず徐々に体に聞いて調整するようにします。
空腹時の運動。多分コレが原因で不安定感がきたんだと思う。エネルギー不足だな。
運動するときは食後3時間までにして、そのあとすぐエネルギーを補給したほうが
良さそうだね。
ちなみに今日の体験から白米はダメっぽいかも。玄米は良さ気だったけど
軽く胃もたれする。プロテインがいいみたいだけど、これも胃がもたれそうだな～。
とにかくあまり無理せず徐々に体に聞いて調整するようにします。
全くの空腹でやるとヘトヘトになるよ。
バナナとチョコと牛乳あたり食べてゆっくりしてから30分後に走りに行けばちょうど良い感じ。
バナナとチョコと牛乳あたり食べてゆっくりしてから30分後に走りに行けばちょうど良い感じ。
うん、なる
前、高橋尚子だっけそんな感じになったことあったよね
空腹でいったら疲れちゃってヘトヘトで早く終わりたくてたまらなくなる
前、高橋尚子だっけそんな感じになったことあったよね
空腹でいったら疲れちゃってヘトヘトで早く終わりたくてたまらなくなる
本日５ｋｍのウォーキングだが
落ちる
もっと増やしたほうがいいのか
いや、とりあえず明日も行って頻度を頑張ろう
落ちる
もっと増やしたほうがいいのか
いや、とりあえず明日も行って頻度を頑張ろう
どうしてこんなに気持ちの浮き沈みが激しいんだろう
自分で困るし疲れる
自律神経がしっかりしてないのかもしれない
筋肉もやや少ない。だったし
運動直後は細かいことが気にならなくてスッキリしてたのに
ちょっとの刺激ですぐこれだ
まずは自分がしっかりしなければ
自分で困るし疲れる
自律神経がしっかりしてないのかもしれない
筋肉もやや少ない。だったし
運動直後は細かいことが気にならなくてスッキリしてたのに
ちょっとの刺激ですぐこれだ
まずは自分がしっかりしなければ
気楽に行こうぜ
走ったあとに、首を傾けるとすごくボキボキいうんだけど皆もそう？
整体やったあとに、体が整って最後に首鳴らすみたいなのと同じ？
整体やったあとに、体が整って最後に首鳴らすみたいなのと同じ？
歩くと気分いいけどなかなか歩けないよ…
俺も毎日怠いし異常に疲労感とかあるけど、このままだと将来自殺かホームレスかと考えたらいても立ってもいられなくなり10km走ってるよ
不安感は薬でごまかしながら
不安感は薬でごまかしながら
運動してても自分自身でも感じるくらい回復してたら薬もやめていいと思う
薬である程度助けられてる人はね
薬の効力は止めてみたらわかる場合もある
最近適当に薬飲んでたら運動してる時も不安感出てたからびびったよ
薬である程度助けられてる人はね
薬の効力は止めてみたらわかる場合もある
最近適当に薬飲んでたら運動してる時も不安感出てたからびびったよ
明日雨だって
今日いけなかったけど
今日いけなかったけど
運動を続けても人並みにはなれないかもしれない
しかし人並みに近づけることは確か
それだけでもありがたい
諦めから悟った
俺は一生運動をしないといけない人間だと
アスリートはホームレスにならない
だが彼らは一生運動するだろう
運動好きの一般人もホームレスにならない
だが彼らも一生運動するだろう
ホームレスどころか自殺の可能性のある俺が運動をせずに他に何の可能性があるというのか
しかし人並みに近づけることは確か
それだけでもありがたい
諦めから悟った
俺は一生運動をしないといけない人間だと
アスリートはホームレスにならない
だが彼らは一生運動するだろう
運動好きの一般人もホームレスにならない
だが彼らも一生運動するだろう
ホームレスどころか自殺の可能性のある俺が運動をせずに他に何の可能性があるというのか
運動を知ってよかったよね
これ知らなかったら、ストレスが抜けなくて悶々と本を読み漁ってたと思う
これ知らなかったら、ストレスが抜けなくて悶々と本を読み漁ってたと思う
ストレス溜まってるのに本が読めるって凄いですね・・・
雨上がるかな
ほんと薬ばっか配ってる医者が悪い。
もっと積極的に運動勧めるべきなのに。
人を救いたいって気持ちがないんだろうけど。
もっと積極的に運動勧めるべきなのに。
人を救いたいって気持ちがないんだろうけど。
雨じゃないが？
747 ：優しい名無しさん：2012/05/15(火) 17:54:07.41 ID:QbRbgMMp
関東は雨だよ
748 ：優しい名無しさん：2012/05/15(火) 18:09:14.64 ID:RrJr+z6z
自宅でランニングマシーンで走るのも効果あるかな？
なにもしないよりずっといいんじゃないかな。今日は雨の中走ったらくしゃみが止まらない。
鬱で休職してから２ヶ月間ほとんど寝たきりでした
ようやく外出できるようになってきて、近所を少し歩き始めたんだけどヒザやらモモが痛いのなんの・・・
パキシルピザで重量オーバーだし、颯爽と走るランナーにさんたち憧れてしまうね
それでも復職のために歩き続けなければ
ようやく外出できるようになってきて、近所を少し歩き始めたんだけどヒザやらモモが痛いのなんの・・・
パキシルピザで重量オーバーだし、颯爽と走るランナーにさんたち憧れてしまうね
それでも復職のために歩き続けなければ
>>747
知らんよ
知らんよ
日本の中心は関東だっていうのに、知らないとは・・・
以前通ってた医者は薬なんて呑んでないでシューズ買ってジョギングしなさいって言ってたよ。
ジョギングすれば鬱は治るんだって。
特に眠剤なんか身体に悪いだけからやめとけって言われたし。
ジョギングすれば鬱は治るんだって。
特に眠剤なんか身体に悪いだけからやめとけって言われたし。
医者はさすがに運動が良いって知識くらいはあると思う。
ジョギングや運動が良いなんて誰でも簡単に分かるし。
走ってみりゃ一瞬で分かることだし、こんなの生物学的に明らかなんだろうし。
医者もイマイチなのいるからね。
というか日本の精神医療は遅れ過ぎなんだと思う。
いまだに5分診療でどんだけ大量の薬を処方してんだって話。
運動療法を確立させてもっと積極的に宣伝、普及させるべき。
ジョギングや運動が良いなんて誰でも簡単に分かるし。
走ってみりゃ一瞬で分かることだし、こんなの生物学的に明らかなんだろうし。
医者もイマイチなのいるからね。
というか日本の精神医療は遅れ過ぎなんだと思う。
いまだに5分診療でどんだけ大量の薬を処方してんだって話。
運動療法を確立させてもっと積極的に宣伝、普及させるべき。
757
直ったら困るだろ、医者は
直ったら困るだろ、医者は
自分とこの医者はなるべく薬は飲まないようにしましょう
って言ったよ
って言ったよ
今日は走れそうだ
761 ：優しい名無しさん：2012/05/16(水) 20:23:58.19 ID:XNH7gRLs
マフェトン理論的に有酸素運動の効果的な心拍数が知りたい。
180公式で35歳で健康だと、180-35で心拍数145程度が目標ってのは分かります。
この場合、心肺機能アップに効果的な心拍数の『上限』と『下限』ってどうなります？
特に『下限』について知りたいです。
何となく120まで上がってればOKだと思ってたけど。
180公式で35歳で健康だと、180-35で心拍数145程度が目標ってのは分かります。
この場合、心肺機能アップに効果的な心拍数の『上限』と『下限』ってどうなります？
特に『下限』について知りたいです。
何となく120まで上がってればOKだと思ってたけど。
120っていうと話しながら走れる負荷だよね、これは身体的な健康に良い負荷なのかな
脳のストレス耐性を上げる負荷は最大心拍数の75～90%だからもっと高いんだろうな
脳のストレス耐性を上げる負荷は最大心拍数の75～90%だからもっと高いんだろうな
763 ：優しい名無しさん：2012/05/16(水) 20:55:55.92 ID:XNH7gRLs
おおざっぱだけど
『脳を鍛えるには～』で推奨されてる高心拍数帯のトレと、
マフェトン理論等で推奨されてる低～中心拍数のトレは、性質が違う気がするんだよね。
どちらも精神安定には効果が有り得るだろうけど。
『脳を鍛えるには～』で推奨されてる高心拍数帯のトレと、
マフェトン理論等で推奨されてる低～中心拍数のトレは、性質が違う気がするんだよね。
どちらも精神安定には効果が有り得るだろうけど。
８ｋｍ４７分いってきた。
しかし今夜は凄い人だった。
あちこちで走ったり歩いたりしてる人だらけ。
最高のコンディションだったし。
しかし今夜は凄い人だった。
あちこちで走ったり歩いたりしてる人だらけ。
最高のコンディションだったし。
765 ：優しい名無しさん：2012/05/16(水) 23:57:20.44 ID:XNH7gRLs
>>761の自己レスだが、
マフェトン理論的には心拍数が健康な場合、
【180-年齢の数字の心拍数】～【170-年齢の数字の心拍数】らしい。
で一般的には、105以上なら心肺機能アップに有効らしい。
意外と敷居が低いね。
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m-wata/kitaeru_1-3.html
ずっと早歩き＆自転車とかしてたら、早歩きしても中々心拍数が120行かないから、
心肺トレになってるか不安だったんだ。
マフェトン理論的には心拍数が健康な場合、
【180-年齢の数字の心拍数】～【170-年齢の数字の心拍数】らしい。
で一般的には、105以上なら心肺機能アップに有効らしい。
意外と敷居が低いね。
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m-wata/kitaeru_1-3.html
ずっと早歩き＆自転車とかしてたら、早歩きしても中々心拍数が120行かないから、
心肺トレになってるか不安だったんだ。
４ｋｍ４０分くらいかな
梅雨に備えて、ウンドブレイカーみたいな上下買おうかな
走ってる最中にランナーズハイみたいなのを感じる
ウォーキングだが
梅雨に備えて、ウンドブレイカーみたいな上下買おうかな
走ってる最中にランナーズハイみたいなのを感じる
ウォーキングだが
>>763
どちらが精神に効くかだと高心拍だよね？
どちらが精神に効くかだと高心拍だよね？
768 ：優しい名無しさん：2012/05/17(木) 00:50:22.19 ID:85Krf6tV
>>767
いや、程度の問題ではなく、高強度と低～中強度だと、効き方自体が違うんだと思う。
低から中強度はセロトニン系、高強度はドーパミンかアドレナリン系みたいなイメージはあるな。
どちらが良いと言えるもんでもない。
まあ何のデータもなく、感覚的な言葉だけど。
皆は運動強度による違いをどう感じてる?
パニック障害だと、高強度トレは乳酸出過ぎで、短期的には悪化、
長期的には乳酸耐性が付いて改善の可能性がある。
精神的な病気になるやつは強迫観念が強い奴が多くて、
『高強度じゃなきゃダメ』ってやり過ぎて悪化するやつもいるだろうから、
念のためね。
いや、程度の問題ではなく、高強度と低～中強度だと、効き方自体が違うんだと思う。
低から中強度はセロトニン系、高強度はドーパミンかアドレナリン系みたいなイメージはあるな。
どちらが良いと言えるもんでもない。
まあ何のデータもなく、感覚的な言葉だけど。
皆は運動強度による違いをどう感じてる?
パニック障害だと、高強度トレは乳酸出過ぎで、短期的には悪化、
長期的には乳酸耐性が付いて改善の可能性がある。
精神的な病気になるやつは強迫観念が強い奴が多くて、
『高強度じゃなきゃダメ』ってやり過ぎて悪化するやつもいるだろうから、
念のためね。
自分の場合主治医の先生には運動も良いけど自立訓練療法を薦められた
要は自己催眠みたいなもんだけど朝昼晩わすれずにやるのが難しい
要は自己催眠みたいなもんだけど朝昼晩わすれずにやるのが難しい
2日走らないだけで鬱の症状が出始める。やっぱ毎日運動しないとダメか
>>768
高強度じゃないと駄目とかでは無くて単純な効果として高強度の方がより脳に対する回復が期待できるんじゃないかな
トレーニングはもちろん段階的に焦らず継続した方が良いんだけどさ
「脳を鍛えるには」でも高強度の方が効果が高いみたいだね
高強度と言ってもさすがにアドレナリン系統は無酸素運動じゃないかな
ここでいう高強度は最大心拍数の75～90%の有酸素運動
強迫観念あってもたぶん高強度までいってる猛者はそうそういないだろうから大丈夫だろうと思うけど
高強度じゃないと駄目とかでは無くて単純な効果として高強度の方がより脳に対する回復が期待できるんじゃないかな
トレーニングはもちろん段階的に焦らず継続した方が良いんだけどさ
「脳を鍛えるには」でも高強度の方が効果が高いみたいだね
高強度と言ってもさすがにアドレナリン系統は無酸素運動じゃないかな
ここでいう高強度は最大心拍数の75～90%の有酸素運動
強迫観念あってもたぶん高強度までいってる猛者はそうそういないだろうから大丈夫だろうと思うけど
毎日続けられるものがいいみたいだね。
今は朝起きてからの散歩だけど、朝から
ジョギングはきついかも。
朝は散歩、夕方はジョギングだと最高の
組み合わせかもしれない。
あとは実行のみだが。
今は朝起きてからの散歩だけど、朝から
ジョギングはきついかも。
朝は散歩、夕方はジョギングだと最高の
組み合わせかもしれない。
あとは実行のみだが。
773 ：優しい名無しさん：2012/05/18(金) 00:15:33.66 ID:LsM3yKss
運動強度をその時の体調とか状況に合わせると良いよ。
①ゆったり散歩気分でウォーキング
②普通にウォーキング
③大股で早歩き
④スロージョギング
⑤ジョギング
⑥ランニング
⑦軽くダッシュ
⑧全力ダッシュ
みたいに段階的に運動強度を設定しとく。
オレも朝からジョギングは心臓に悪いって思ってる方なんで、朝は②～④だな。
ちなみに①～④は膝にも心臓にも心にも、過度な負担は掛かってないはず。
⑥以降は場合によっては危険。
①ゆったり散歩気分でウォーキング
②普通にウォーキング
③大股で早歩き
④スロージョギング
⑤ジョギング
⑥ランニング
⑦軽くダッシュ
⑧全力ダッシュ
みたいに段階的に運動強度を設定しとく。
オレも朝からジョギングは心臓に悪いって思ってる方なんで、朝は②～④だな。
ちなみに①～④は膝にも心臓にも心にも、過度な負担は掛かってないはず。
⑥以降は場合によっては危険。
>>773
確かにダッシュとかもたまにやるのは良いみたい。
144 名前： 優しい名無しさん 投稿日： 2012/04/23(月) 11:16:12.98 ID:LF0D4lee
スロージョギング、普通のジョギング、全力ダッシュの３つを組み合わせると、
前頭葉の違う３カ所が活性化され良い。
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの３つが自動的に増え、
逆に脳細胞を破壊するストレスホルモンが減る。
確かにダッシュとかもたまにやるのは良いみたい。
144 名前： 優しい名無しさん 投稿日： 2012/04/23(月) 11:16:12.98 ID:LF0D4lee
スロージョギング、普通のジョギング、全力ダッシュの３つを組み合わせると、
前頭葉の違う３カ所が活性化され良い。
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの３つが自動的に増え、
逆に脳細胞を破壊するストレスホルモンが減る。
775 ：優しい名無しさん：2012/05/18(金) 06:48:45.24 ID:LsM3yKss
どのスレからの転載ですか？
このスレに出会ってよかった。
毎日歩きまくって栄養を摂るようにしたら、本当に改善した。
毎日歩きまくって栄養を摂るようにしたら、本当に改善した。
>>775
ジョギングスレに書いてある。
ジョギングスレに書いてある。
パニック障害で運動してる方どんな内容ですか？アドバイスよろしくお願いします。
780 ：優しい名無しさん：2012/05/19(土) 01:23:00.72 ID:AxggKWsM
シューズにも気を使わないと
足幅が狭くて爪先が痛い
足幅が狭くて爪先が痛い
782 ：優しい名無しさん：2012/05/19(土) 07:30:07.76 ID:AxggKWsM
毎日10kmは歩いてる。12/kmぐらいのゆっくりなペース。
アシックスNYのスリム
みんな凄いなぁ…
私は毎日走るのは1.5キロが限界…。
その後トポトポ歩いて計30分…。
五キロ走ってみたいなぁ。
私は毎日走るのは1.5キロが限界…。
その後トポトポ歩いて計30分…。
五キロ走ってみたいなぁ。
>>786
長距離を走る為には、軽い靴を履く事が重要です。
スニーカーだと重すぎて、長距離は走れない。
自分は、ランニング用のシューズを履いて走っているけど
最初の数百メートルは苦しいのだけど、そこを超えてしまえば
あとは惰性で５ｋｍ位は走れる。
でもね、距離では無いと思うんだよね。
継続出来るかどうかが重要だと思うんだ。
長距離を走る為には、軽い靴を履く事が重要です。
スニーカーだと重すぎて、長距離は走れない。
自分は、ランニング用のシューズを履いて走っているけど
最初の数百メートルは苦しいのだけど、そこを超えてしまえば
あとは惰性で５ｋｍ位は走れる。
でもね、距離では無いと思うんだよね。
継続出来るかどうかが重要だと思うんだ。
症状が悪化して走るのが楽しくない。
今日は5kmだけ走って帰りはトボトボ歩いちまったよ。
今日は5kmだけ走って帰りはトボトボ歩いちまったよ。
ここの人は負荷をだんだん上げてる？
自分はジムのマシンとか電気系統が引き金になるんで、外走るしかないんだが、どんなペースから始めたらいいかな？
駅との往復40分は毎日歩いてる
駅との往復40分は毎日歩いてる
すごい
その時点で既に私を超えてるｗ
その時点で既に私を超えてるｗ
え、俺？
片道20分だが毎日歩いてると段々楽になる不思議
散歩みたいにノンビリ歩いてる
片道20分だが毎日歩いてると段々楽になる不思議
散歩みたいにノンビリ歩いてる
信じられるか
歩くだけで過呼吸思い出して気持ち悪くなる人も居るんだぜ
歩くだけで過呼吸思い出して気持ち悪くなる人も居るんだぜ
「歩くのが」楽になる
パニック関係なく
パニック関係なく
798 ：優しい名無しさん：2012/05/20(日) 01:15:15.32 ID:VxiSIjJL
>>793
1． まずしっかりとしたウォーキング（腕振りで1km10分ペース）を3km30分
2． ウォーキング20分＋スロージョグ（ウォーキングと同じ1km10分ペースで弾むだけ）10分
3． ウォーキング10分＋スロージョグ20分
4． スロージョグ30分
1． まずしっかりとしたウォーキング（腕振りで1km10分ペース）を3km30分
2． ウォーキング20分＋スロージョグ（ウォーキングと同じ1km10分ペースで弾むだけ）10分
3． ウォーキング10分＋スロージョグ20分
4． スロージョグ30分
800 ：優しい名無しさん：2012/05/20(日) 01:24:45.58 ID:VxiSIjJL
>>798の続き。
1km10分ペースのスロージョグ30分に慣れて体ができてきたら、
5． 1km8分ペースのジョギング3km24分＋残り6分はウォーキング。
6． 1km7分ペースのジョギング3km21分＋残り9分はウォーキング。
あとは1km7分ペースで30分走り続けれるようになること。
そして徐々に距離を延ばす。
調子の良い日は10km70分とか走ってみる。
スピードアップは足痛めるので慎重に。
最終目標はやはり10km60分以内。
最初は時間を30分にして、ジョギングは3kmだけに。
週3～4日。
故障を防ぐため3日に1日は休む。しっかりと身体を休めるのも大切。
走る前にはラジオ体操第一などで体をほぐす（アップ）。終わった後も軽くほぐす（ダウン）。
これ以外に毎日のストレッチが血行良くなるのでおすすめ。
走れない人は水泳が良い。
1km10分ペースのスロージョグ30分に慣れて体ができてきたら、
5． 1km8分ペースのジョギング3km24分＋残り6分はウォーキング。
6． 1km7分ペースのジョギング3km21分＋残り9分はウォーキング。
あとは1km7分ペースで30分走り続けれるようになること。
そして徐々に距離を延ばす。
調子の良い日は10km70分とか走ってみる。
スピードアップは足痛めるので慎重に。
最終目標はやはり10km60分以内。
最初は時間を30分にして、ジョギングは3kmだけに。
週3～4日。
故障を防ぐため3日に1日は休む。しっかりと身体を休めるのも大切。
走る前にはラジオ体操第一などで体をほぐす（アップ）。終わった後も軽くほぐす（ダウン）。
これ以外に毎日のストレッチが血行良くなるのでおすすめ。
走れない人は水泳が良い。
801 ：優しい名無しさん：2012/05/20(日) 01:29:48.79 ID:VxiSIjJL
>>786
最初は1km10分ペースのウォーキングを3km30分がいいよ。
そこにウォーキングと全く同じ1km10分ペースで軽く飛び跳ねてるだけのスロージョグを加えていく。
徐々にスロージョグの割合を増やしていく。
最終的に3kmスロージョグで通して30分できるようにする。
スロージョグはペースは歩くペースのまま軽く飛び跳ねてるだけだから負担は少ない。
最初は1km10分ペースのウォーキングを3km30分がいいよ。
そこにウォーキングと全く同じ1km10分ペースで軽く飛び跳ねてるだけのスロージョグを加えていく。
徐々にスロージョグの割合を増やしていく。
最終的に3kmスロージョグで通して30分できるようにする。
スロージョグはペースは歩くペースのまま軽く飛び跳ねてるだけだから負担は少ない。
今日も行けそうだ
足痛めないようにクッション性あるランニングシューズは必要。
無難にアシックスのシューズがいい。
ロードジョグ6で充分。3480円くらいの奴。
本格的になってきたら2170ニューヨークが無難だけど1万円くらいする。
デブはもっとクッション性高いカヤノ18だな。
無難にアシックスのシューズがいい。
ロードジョグ6で充分。3480円くらいの奴。
本格的になってきたら2170ニューヨークが無難だけど1万円くらいする。
デブはもっとクッション性高いカヤノ18だな。
眠くなってきてしまった
>>791
少しでも気分が晴れたら良いなと思ったんだけど…結果は逆でした。
少しでも気分が晴れたら良いなと思ったんだけど…結果は逆でした。
有酸素運動含んだフィットネス始めたんだけど
軽い過呼吸がでてしまった
徐々に慣れてくるかな？
マシーンが増えて疲れたのか一週間休んでしまって不安に。
運動中は苦痛じゃないのだけど…。
軽い過呼吸がでてしまった
徐々に慣れてくるかな？
マシーンが増えて疲れたのか一週間休んでしまって不安に。
運動中は苦痛じゃないのだけど…。
気候のせいか、凄く楽しいよ
外で歩くのが
これはエンドルフィンのせいかな
外で歩くのが
これはエンドルフィンのせいかな
>>807
過呼吸持ちで良く運動なんてできるもんだわ
過呼吸持ちで良く運動なんてできるもんだわ
みなさん徐々にやればいいと思うよ
今日は出来なかったけど、明日が楽しみ
今日は出来なかったけど、明日が楽しみ
体重ある人は、ジョグやウォーキングより
自転車、水泳のほうが膝に負担かからんよ。
ペースはその人によりけりなので、心拍数を基準にするのがいいかと
もちろん、心拍数にも個人差あるので平常時どのくらいか、無酸素時どのくらいか
ざっくりでも調べないといけないけど
自転車、水泳のほうが膝に負担かからんよ。
ペースはその人によりけりなので、心拍数を基準にするのがいいかと
もちろん、心拍数にも個人差あるので平常時どのくらいか、無酸素時どのくらいか
ざっくりでも調べないといけないけど
みんな過呼吸でないの？
なにか薬飲んで運動してるの？
なにか薬飲んで運動してるの？
今日も朝だけで6km歩いた。
すこぶる調子がいい。
飯はうまいしウンコはすっきりだしチンコは固い。
もちろん夕方も歩く。
すこぶる調子がいい。
飯はうまいしウンコはすっきりだしチンコは固い。
もちろん夕方も歩く。
皆さん早起き出来てる？
朝8時って早起きかなあ
飽きっぽい性格なんでローテ組もうと思うんだけど、
自転車、ジョグ、水泳、のほかに何があるかな。
縄跳びは運動強度低い気がするし人目が気になる
自転車、ジョグ、水泳、のほかに何があるかな。
縄跳びは運動強度低い気がするし人目が気になる
いや、こんなもんか。後は場所を変えるくらいか。
メンヘラの人たちは義務感責任感が過剰で何もかも重く考えてしまって
運動するのさせ憂鬱になる人もいると思うんだけど、皆さんどう対処してます？
運動するのさせ憂鬱になる人もいると思うんだけど、皆さんどう対処してます？
爽快感を得るために運動してると思うようにしてる。
義務とか鬱的な思考感情になったら何も考えないようにしてる。どうせ悪化するだけっていうのは経験で分かってるから。
義務とか鬱的な思考感情になったら何も考えないようにしてる。どうせ悪化するだけっていうのは経験で分かってるから。
迷ったけど明日雨みたいだから行って来ることに決めた
おう思う存分運動してこい
風邪と予期不安のダブルパンチで３日寝たきりだったけど、頓服飲んで自転車４０分ストレッチ２０分がんばった。みんなより全然少ないけど今の私には精一杯。
発作でない程度に少しずつ運動量ふやすのがんばろーと。
発作でない程度に少しずつ運動量ふやすのがんばろーと。
雨降りだと途端に何のやる気もなくなってダウン
気圧が下がると影響でるのかな
気圧が下がると影響でるのかな
それにしてもパニックには本当カフェインは有害だよな
822です。
>>824
ありがとぉ！苦痛にならない程度にがんばるよ～。
>>825
私もカフェイン絶ちしました。コーヒー大好き、睡魔にモカ錠のんでたけどパニック障害に良くないって聞いて。体も欲しなくなった。
>>824
ありがとぉ！苦痛にならない程度にがんばるよ～。
>>825
私もカフェイン絶ちしました。コーヒー大好き、睡魔にモカ錠のんでたけどパニック障害に良くないって聞いて。体も欲しなくなった。
このスレのおかげで積極的に運動したら昨日しただけでも調子いい！
皆さんありがとう
ただジムでエアコン入ってて体痺れてきたんで薬飲んでしまった
寒いのもよくないな
皆さんありがとう
ただジムでエアコン入ってて体痺れてきたんで薬飲んでしまった
寒いのもよくないな
雨の中行ってきたー。
毎日走ってたら少しずつだけど距離ものびてきた。5キロ目指すー
毎日走ってたら少しずつだけど距離ものびてきた。5キロ目指すー
雨でいけなかったー
レインコートみたいなジャージ？買おうかなーーーー
雨の中走るのも気分良さそうだよね
もう6月だし
レインコートみたいなジャージ？買おうかなーーーー
雨の中走るのも気分良さそうだよね
もう6月だし
明日は晴れみたいだから行けそうだ
雨の時は外RUNは休んだ方が良くないかな。
俺の場合は、風邪ひくとウツの症状も悪化するんだよね。
俺の場合は、風邪ひくとウツの症状も悪化するんだよね。
833 ：優しい名無しさん：2012/05/23(水) 12:33:03.80 ID:mC8vrnFT
今夜は最高の気象コンディションだろう。
今から楽しみ。
久々にたっぷり汗かきたい。
今から楽しみ。
久々にたっぷり汗かきたい。
なんかエロい
今日はよく晴れててみなさん体調いい？
自分は良くない
自分は良くない
気の持ちようってところはあるかも。自分のストレスを自覚して前向きな行動をとるというか。
いってきた
7km走った
やはり最近は人がやたら多い
7km走った
やはり最近は人がやたら多い
体調が悪いとダメだね
メンタルが落ちてるだけなら、意地でも行きたくなるほど快適なんだけど
メンタルが落ちてるだけなら、意地でも行きたくなるほど快適なんだけど
だめだ
「死」の恐怖が一瞬で体を包み、変な汗が噴き出す
これもパニック症？
「死」の恐怖が一瞬で体を包み、変な汗が噴き出す
これもパニック症？
今日は自転車で峠越えしてきたよ
週一で約一時間、3週目クリア 運動中は調子いい
しかし帰りの電車で具合悪くなった
向かいのホームに電車入ってきても磁場で苦しくなる
自分みたいに物理的な原因でも良くなるかなあ
しかし帰りの電車で具合悪くなった
向かいのホームに電車入ってきても磁場で苦しくなる
自分みたいに物理的な原因でも良くなるかなあ
843 ：優しい名無しさん：2012/05/24(木) 19:48:55.80 ID:ft6Ribnz
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/05/23(水) 17:18:58.94 ID:kdmn8AOr
誰でも簡単にできるアレをするだけで寿命が6年延びる
欧州心臓病学会で驚きの発表規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる。こんな研究結果が3日、欧州心臓病学会で発表された。
ジョギングで死亡率44%減
運動が身体によいことはしばしば報告されているが、今回の研究は、非常に具体的な数値をともなっている。
研究を行ったのは、デンマークの心臓病学者Peter Schnohr博士らのグループ。定期的にジョギングをする人と、まったくしない人を対象に35年にわたる追跡調査を行った。
追跡調査期間中に、ジョギングする人では122人が死亡、ジョギングしない人では1万158人が亡くなった。
ジョギングによって死亡率が44%も減少することがわかったという。
寿命についても、男性で6.2年、女性では5.6年ののびが見られた。
軽いジョギングで十分
この健康効果を得るには、必死に走る必要はない。少し息が切れる、あるいは息切れしない、と感じる程度のゆっくりとしたペースで、週に1～2時間程度ジョギングするのがもっとも効果的だった。
こういったジョギングによって、酸素摂取量、インスリン感受性、コレステロール値、心臓機能、骨密度、免疫機能心理学的な機能などが改善するという。
研究はダブリンで開催された心血管の予防およびリハビリテーションのためのヨーロッパの協会の会合「EuroPRevent2012」で発表された。
誰でも簡単にできるアレをするだけで寿命が6年延びる
欧州心臓病学会で驚きの発表規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる。こんな研究結果が3日、欧州心臓病学会で発表された。
ジョギングで死亡率44%減
運動が身体によいことはしばしば報告されているが、今回の研究は、非常に具体的な数値をともなっている。
研究を行ったのは、デンマークの心臓病学者Peter Schnohr博士らのグループ。定期的にジョギングをする人と、まったくしない人を対象に35年にわたる追跡調査を行った。
追跡調査期間中に、ジョギングする人では122人が死亡、ジョギングしない人では1万158人が亡くなった。
ジョギングによって死亡率が44%も減少することがわかったという。
寿命についても、男性で6.2年、女性では5.6年ののびが見られた。
軽いジョギングで十分
この健康効果を得るには、必死に走る必要はない。少し息が切れる、あるいは息切れしない、と感じる程度のゆっくりとしたペースで、週に1～2時間程度ジョギングするのがもっとも効果的だった。
こういったジョギングによって、酸素摂取量、インスリン感受性、コレステロール値、心臓機能、骨密度、免疫機能心理学的な機能などが改善するという。
研究はダブリンで開催された心血管の予防およびリハビリテーションのためのヨーロッパの協会の会合「EuroPRevent2012」で発表された。
844 ：優しい名無しさん：2012/05/24(木) 21:04:24.09 ID:ZEyOlXHU
ビリーズブートキャンプってどう？やった人いる？
今日はなかなか体調や気分が上がらずグダグダしちゃって
結局、公園行ったのは22時頃になったけど人たくさん居てワロタｗ
結局、公園行ったのは22時頃になったけど人たくさん居てワロタｗ
http://uu2hp.s56.xrea.com/temp/itsukaichi1.jpg
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http://uu2hp.s56.xrea.com/temp/itsukaichi3.jpg
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http://uu2hp.s56.xrea.com/temp/itsukaichi7.jpg
http://uu2hp.s56.xrea.com/temp/itsukaichi8.jpg
4時間サイクリング
途中で物凄い勢いで性欲が出てきた
やっぱ運動すると生き物として活性化するわ
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4時間サイクリング
途中で物凄い勢いで性欲が出てきた
やっぱ運動すると生き物として活性化するわ
848 ：優しい名無しさん：2012/05/25(金) 09:55:31.57 ID:TDUNfuM2
>>847
イイネ！道中を撮ったの？
イイネ！道中を撮ったの？
>>848
本当はカメラ好きじゃないんだけど、とりあえず持っていったので。
ちょっとした峠越えしてきました。
>>849
最後の神社で僕と新垣結衣との関係についてよくお願いしておきましたから大丈夫なはずです。
本当はカメラ好きじゃないんだけど、とりあえず持っていったので。
ちょっとした峠越えしてきました。
>>849
最後の神社で僕と新垣結衣との関係についてよくお願いしておきましたから大丈夫なはずです。
ここのとこ毎日歩いてて今日、一月ぶりに満員電車に乗ったんだけど、
かなり症状が軽くなった。
体が変わっていくのを実感してる。生きることに対するやる気が出てきた。
かなり症状が軽くなった。
体が変わっていくのを実感してる。生きることに対するやる気が出てきた。
いい景色や
神社いいねー
こういう所で深呼吸すると気持ちいいよな
こういう所で深呼吸すると気持ちいいよな
夜にジョグしたいんだけど仕事疲れでついダラダラして寝る時間になってしまうんよね
有酸素運動しないとセロトニン出ないのかなー。
自在に出せるようにならないもんかねぇ
有酸素運動しないとセロトニン出ないのかなー。
自在に出せるようにならないもんかねぇ
仕事で疲れるのと有酸素運動で疲れるのではなぜか違うんだよね
仕事すればするほど持久力付いてメンタルもよくなってくれればいいのに
仕事すればするほど持久力付いてメンタルもよくなってくれればいいのに
仕事がスポーツマンか肉体労働じゃない限り仕事で得られるものは何一つ無いだろな
例えば宅急便の人とかいつも走ったりしてるけど
効果はどうなんだろう？
効果はどうなんだろう？
858 ：優しい名無しさん：2012/05/26(土) 23:43:09.24 ID:zKRgmGU5
よく知らないけど、重い荷物も運んだりするから腰を悪くしてる人が多いとおもわれ。
有酸素運動気持ちいいな！
週3のペースに増やしてみた
元々スポーツ心臓だから長年の運動不足でエンストしてたのかも
週3のペースに増やしてみた
元々スポーツ心臓だから長年の運動不足でエンストしてたのかも
ここんとこ毎日いっております
３，４キロだが
３，４キロだが
毎日は凄いな
今日は半年以上振りに外食するから
できるかわかんないな
できるかわかんないな
有酸素運動で睡眠障害が改善した人います？
今は睡眠導入剤飲まないと絶対眠れないので
今は睡眠導入剤飲まないと絶対眠れないので
865 ：優しい名無しさん：2012/05/27(日) 16:32:19.62 ID:XnmsL/BZ
パニック持ちでランニングしてる人に聞きたいんだが、ランニング中に発作とか予期不安でたことある人いる？
それが怖くてなかなかランニングできない
それが怖くてなかなかランニングできない
>>863
睡眠導入剤って毎日飲むと効かなくない？効く？自分は間隔開けないと効かなくなってきてさ
3日以上続けて飲むと効かなくて、ダルいのに飲んでも眠れないから意味ないじぇ
パニ障持ちの人は、家の中で出来るエアウォーカーとかから始めてみては？初期投資がいるのがネックだけど
睡眠導入剤って毎日飲むと効かなくない？効く？自分は間隔開けないと効かなくなってきてさ
3日以上続けて飲むと効かなくて、ダルいのに飲んでも眠れないから意味ないじぇ
パニ障持ちの人は、家の中で出来るエアウォーカーとかから始めてみては？初期投資がいるのがネックだけど
自転車乗るのもいいの?
今日家から1.5キロ位の範囲を30分位走ったんだけど途中で動悸がしてきちゃって…
頑張れ,負けるな!って自分に言い聞かせて何とか無事に家に帰った
続けてれば良くなってくるかな?
今日家から1.5キロ位の範囲を30分位走ったんだけど途中で動悸がしてきちゃって…
頑張れ,負けるな!って自分に言い聞かせて何とか無事に家に帰った
続けてれば良くなってくるかな?
そんなん悪くなるだろ
少しでも不快感があったらやめろ
少しでも不快感があったらやめろ
869 ：優しい名無しさん：2012/05/27(日) 20:08:19.96 ID:aBJQvUvk
パニックの人は、安全な場所（や人）の所からダッシュ、
そしてその心臓のバクバクをパニックからダッシュによるもの、と
脳の書き換えをするといいんだって。そしてまた安全な場所に戻るよう
ダッシュ。と本にあったと思う。
そしてその心臓のバクバクをパニックからダッシュによるもの、と
脳の書き換えをするといいんだって。そしてまた安全な場所に戻るよう
ダッシュ。と本にあったと思う。
871 ：優しい名無しさん：2012/05/27(日) 23:08:46.87 ID:QMlEDrOZ
ゆっくりしたペースで始めて少しずつ距離を伸ばして行こう。
>>869
BCAAと別にクエン酸系のスポーツ飲料とってみろ
今日数時間しか寝てなくて絶対やべーと思ってたが、3時間余りオーバーヒートするくらい運動したが一日持ったぞ
但し無理はよくないから苦しかったらすぐペース落として緩急つけた方がよいと
BCAAと別にクエン酸系のスポーツ飲料とってみろ
今日数時間しか寝てなくて絶対やべーと思ってたが、3時間余りオーバーヒートするくらい運動したが一日持ったぞ
但し無理はよくないから苦しかったらすぐペース落として緩急つけた方がよいと
クエン酸やら、プロテインやら、GABAやら、バナナやら、プロポリスやら・・・
一体本当は何を摂取すればいいの？？
一体本当は何を摂取すればいいの？？
>>865
走り出したときは本当に辛かったけど、発作は出たことないし予期不安もすごく減った。
音楽聴きながら、携帯持って、必ず人がいるところを走るようにしてる。
絶対に無理はしない。辛くなったら歩くしすぐ帰宅。
今では10キロだけど大会にも参加してるよ。
走り出して不規則な生活が直ったので今は良かったと思う。
走り出したときは本当に辛かったけど、発作は出たことないし予期不安もすごく減った。
音楽聴きながら、携帯持って、必ず人がいるところを走るようにしてる。
絶対に無理はしない。辛くなったら歩くしすぐ帰宅。
今では10キロだけど大会にも参加してるよ。
走り出して不規則な生活が直ったので今は良かったと思う。
体調よくない時はやっぱ無理せず休んでた方がいいか
頭痛かったんだが、体は運動したがる
いつもの7割くらいでやめたけど
頭痛かったんだが、体は運動したがる
いつもの7割くらいでやめたけど
無理のない程度に軽く走ってるうちに普通に走れるようになってきた。
体調悪い日は良いことないから安静にしてるけどね。
しかし有酸素運動は確かに素晴らしい効果が得られる。
体調悪い日は良いことないから安静にしてるけどね。
しかし有酸素運動は確かに素晴らしい効果が得られる。
パニックはある種健全だな
対人恐怖はどうにもならん
対人恐怖はどうにもならん
どうにもならんは撤回する
有酸素運動に掛けている
有酸素運動に掛けている
平日の夜に始めてみるといいよ。
昼間は怪しまれるけど夜は仕事終わってるから。
老若男女たくさんいるよ。
夜だしたくさん人いればまぎれてあまり人の目は気にならない。
昼間は怪しまれるけど夜は仕事終わってるから。
老若男女たくさんいるよ。
夜だしたくさん人いればまぎれてあまり人の目は気にならない。
じじいになったら、もう運動できないでしょ
どうすんの
どうすんの
70歳でも走ってる。
走ってる人は70歳でも足腰が健康だからね。
ま、歩いて泳いでの方が年とったら安全だけど。
走ってる人は70歳でも足腰が健康だからね。
ま、歩いて泳いでの方が年とったら安全だけど。
>>879
ありがとう
ありがとう
>>850
新垣は別の神社で、別の人とのことをお願いしていたとしたら？
新垣は別の神社で、別の人とのことをお願いしていたとしたら？
頭痛薬を飲んだ
行けるか
行けるか
いってみようぜ
不安・不眠・パニックとか色々抱えて薬も沢山飲んでた友達が
ランニングで今は物凄い健康になった。性格もとても穏やか。
ランニングで今は物凄い健康になった。性格もとても穏やか。
「脳を鍛えるには運動しかない」
にもひねくれた考え方をしなくなったとか怒りっぽい性格が
穏やかになったとか、具体例が挙げてあったね
にもひねくれた考え方をしなくなったとか怒りっぽい性格が
穏やかになったとか、具体例が挙げてあったね
889 ：優しい名無しさん：2012/05/28(月) 21:23:11.95 ID:L3WtVzo8
クエン酸は黒酢を水で薄めて飲めば効率よく摂取できる。
890 ：優しい名無しさん：2012/05/28(月) 22:06:49.79 ID:tI3g0Zw/
動く気力がでない どうしたらよいか
まずは家の庭の中を歩く事から始めてみようかな
892 ：優しい名無しさん：2012/05/28(月) 22:30:04.03 ID:CwFTTKPA
運動というか、ﾗｳﾝﾄﾞﾜﾝとかで激しく遊んだ後
ドカンと不安恐怖がくるんですが..
遊ぶのと運動とは別モノなんですか？
ドカンと不安恐怖がくるんですが..
遊ぶのと運動とは別モノなんですか？
外は爽やかだった
帰り、家に近付くにつれ世間に戻っていくような感じ
帰り、家に近付くにつれ世間に戻っていくような感じ
やっぱりランニングは良い
自分は自転車はイマイチ違う気がする
自分は自転車はイマイチ違う気がする
>>892
どこだ？
どこだ？
896 ：優しい名無しさん：2012/05/29(火) 01:20:52.31 ID:E+ww2OZY
>>895
？？
？？
自閉症児は不整地歩く時にバランスを取るのが脳の刺激になっていいからとハイキングするトレーニングがあった。
足の裏から伝わる情報ってのも大事なのかもしれない
足の裏から伝わる情報ってのも大事なのかもしれない
899 ：優しい名無しさん：2012/05/29(火) 18:33:15.95 ID:z6dwzgz8
時間帯や場所の選択も私には重要。
早朝の散歩はすごく良いけど、昼から夕方は逆に落ち込むことに。。
スポーツクラブでのトレーニングや水泳は夜。
日中はダメ。
早朝の散歩はすごく良いけど、昼から夕方は逆に落ち込むことに。。
スポーツクラブでのトレーニングや水泳は夜。
日中はダメ。
本日も行って参りました
小雨っぽい日は人が少なめであります
皆なんで上下それぞれ重ね着してるのかな
上は、半袖Tの下に長袖T着て
下は、短いトレーニングパンツの下にタイツみたいのを履いてると慣れてるっぽい
あれは機能が優れてるんだろうか
自分なんかは、ダボっとしたロゴ入りの半袖Ｔシャツに
長い普通のジャージ（やや寸足らず）だよ
小雨っぽい日は人が少なめであります
皆なんで上下それぞれ重ね着してるのかな
上は、半袖Tの下に長袖T着て
下は、短いトレーニングパンツの下にタイツみたいのを履いてると慣れてるっぽい
あれは機能が優れてるんだろうか
自分なんかは、ダボっとしたロゴ入りの半袖Ｔシャツに
長い普通のジャージ（やや寸足らず）だよ
やっぱり気分転換になるわ－－－－－－－－
☆どんなにドンヨリしてても、帰りはいい思考になる
もうちょっとふくらはぎがムキっとしてくればカッコいい
☆どんなにドンヨリしてても、帰りはいい思考になる
もうちょっとふくらはぎがムキっとしてくればカッコいい
週末4日間連続で汗だくになるまでやったら反動きた
調子に乗って、朝コーヒー飲んで夜電車降りて磁場強いとこで携帯見ながら物食ったらいきなり発作
コーヒーは禁止して運動前の食事や電磁波避けて、運動時も全力じゃなく80％くらい目指してやってみる
過信はいかんな
調子に乗って、朝コーヒー飲んで夜電車降りて磁場強いとこで携帯見ながら物食ったらいきなり発作
コーヒーは禁止して運動前の食事や電磁波避けて、運動時も全力じゃなく80％くらい目指してやってみる
過信はいかんな
おばちゃん、日光も電磁波のうちですぜ
カフェインに過敏な人多いのかな
自分もそう
自分もそう
ウォーキングより エアロバイクを短時間の方が良いことに気づきました
運動から遠ざかってる人の「歩く」なんていうのは有酸素運動に入らないからね
スッキリしたくて走ってきた
結果、スッキリした
でも家で眩暈した
だけどいい事があったら即効治った
結果、スッキリした
でも家で眩暈した
だけどいい事があったら即効治った
良かったな！
俺も今日で5日目
無理はせず頑張ろう
俺も今日で5日目
無理はせず頑張ろう
しかし走った後のスッキリ感は異常だよな。
あれはエンドルフィンが出てるのかな
そんなに長距離じゃないんだけど
そんなに長距離じゃないんだけど
913 ：優しい名無しさん：2012/05/31(木) 09:47:44.97 ID:WYoqomc1
>>873
自分はプロテイン飲んでます。
自分はプロテイン飲んでます。
体だりぃ
ちょっとサイクリング要ってこよう
ちょっとサイクリング要ってこよう
BCAAはいいのか悪いのかぼーっと調べてたらいきなりきた
今日はだめだ
腹が痛くて力が出ない
皆は行ってくれ・・
腹が痛くて力が出ない
皆は行ってくれ・・
やべー2回目きた
一昨日発作起こして昨日無理したから不安定すぎる
ケガと一緒で一回なるとダメージ大だから、発作起きない状態をキープしてくのが大事だな
一昨日発作起こして昨日無理したから不安定すぎる
ケガと一緒で一回なるとダメージ大だから、発作起きない状態をキープしてくのが大事だな
918 ：優しい名無しさん：2012/05/31(木) 19:48:51.91 ID:uhCFCbwf
今日も頑張って走るか
あれ、直った気がする
過呼吸、起死念慮とか
どうしよう。体脂肪率50%超えてる…。
身体重くて走れないよ。
身体重くて走れないよ。
>>924
出勤前の20分程度をウォーキングの時間にあててみては？
最初続けるのは絶対に辛いので週に2.3.回歩けばいいやぐらいに気楽に考えてたほうがいいです。
後、職場が近いなら思い切って自転車で通勤もあります。
仕事のストレスや鬱等を抱えながら運動するのは大変だと思いますが思い切って行動してほしいです。
運動後の爽快感は最高ですよ(゜▽゜)
出勤前の20分程度をウォーキングの時間にあててみては？
最初続けるのは絶対に辛いので週に2.3.回歩けばいいやぐらいに気楽に考えてたほうがいいです。
後、職場が近いなら思い切って自転車で通勤もあります。
仕事のストレスや鬱等を抱えながら運動するのは大変だと思いますが思い切って行動してほしいです。
運動後の爽快感は最高ですよ(゜▽゜)
行ってきた！
けど、途中で不安感強くなって近道して帰ってきちゃった…
横になって携帯弄ってたら落ち着いてきたし、また午後行けそうだったら
残りの分行ってくる！
けど、途中で不安感強くなって近道して帰ってきちゃった…
横になって携帯弄ってたら落ち着いてきたし、また午後行けそうだったら
残りの分行ってくる！
発作から体力回復しきれてないのに、ジムで激しい運動2日やったら運動中に小発作数回起こして、すげー衰弱してる
運動が原因ってよりああいう場所のスピーカーとか電気系統でやられる
地道に外走るのが安全だな
運動が原因ってよりああいう場所のスピーカーとか電気系統でやられる
地道に外走るのが安全だな
苦節半年。遂に10km55分切った。54分。
40分台目指す！
40分台目指す！
不眠症暦8年の大物なんだが、最近運動も睡眠も調子がいいんで数日連続でコーヒー飲んでみたんだが
3日目で不眠復活だわ
コーヒー好きなのに
3日目で不眠復活だわ
コーヒー好きなのに
そりゃコーヒーが原因だわ
カフェオレくらいにしとけ
カフェオレくらいにしとけ
2日間眠れてたんだよ 不眠クセが復活したらまずいし今日は控えるかな
コーヒー飲んで眠れるほうがすごいと思う
あれの覚醒効果ったらない
あれの覚醒効果ったらない
938 ：優しい名無しさん：2012/06/04(月) 19:02:28.17 ID:eHJ/US+y
昨年は鬱って鬱ってデブってデブって充実すぎる1年だったわ。
今は鬱は完治したけど腹回り100Cmは減ることも無く今日まで来たけど、
昨日から運動始めたよ。自転車で25Km or ジョギング10Km
今は鬱は完治したけど腹回り100Cmは減ることも無く今日まで来たけど、
昨日から運動始めたよ。自転車で25Km or ジョギング10Km
939 ：優しい名無しさん：2012/06/04(月) 19:14:26.38 ID:MGq6gh70
朝のコーヒーはいいけど
コーラや紅茶のが覚醒するね
コーラや紅茶のが覚醒するね
940 ：優しい名無しさん：2012/06/05(火) 09:11:54.09 ID:IYLxz642
白湯もいいらしいよ 日経から引用
朝起きて空腹時にまず１杯
朝の体はもっとも乾いているため、吸収されやすく効果が出やすい。目覚めの１杯にする習慣を
昼か夜、お茶がわりにもう１杯
不調を一掃して体質を根本的に改善したいなら、１日２杯以上飲むこと。空腹時や入浴後が効果的
朝起きて空腹時にまず１杯
朝の体はもっとも乾いているため、吸収されやすく効果が出やすい。目覚めの１杯にする習慣を
昼か夜、お茶がわりにもう１杯
不調を一掃して体質を根本的に改善したいなら、１日２杯以上飲むこと。空腹時や入浴後が効果的
自分は発作→そば茶飲む→落ち着くを体に覚えさせてる
白湯やってみるは
白湯やってみるは
迷ったけど明日の予報が雨だと出てたから走ってきた
やっぱり良かった
いよいよ入梅の時期か
やっぱり良かった
いよいよ入梅の時期か
防水スプレーを見てたんだけど
結構使い方によっては危険なんだね
結構使い方によっては危険なんだね
945 ：優しい名無しさん：2012/06/07(木) 12:38:05.21 ID:z8RXwTag
[sage]
>>4 良い方全部出来てないや やばい
>>4 良い方全部出来てないや やばい
呼吸法ってどんなのがいいんだろ
太極拳とかも良さげ
気を動かせるようになりたい
太極拳とかも良さげ
気を動かせるようになりたい
5kmで、400g位体重が減った気がする
最近小発作が頻発しすぎる
電車毎、夜も動悸するし
運動はそこそこしてたのに急に負荷上げたからかなぁ
電車毎、夜も動悸するし
運動はそこそこしてたのに急に負荷上げたからかなぁ
カフェイン取り過ぎてないか
タバコはやめられたが
コーヒーやめられない
毎日紅茶飲んでたときは動悸してた
コーヒーやめられない
毎日紅茶飲んでたときは動悸してた
健康茶がいいよ
黒豆茶とか美味しい
カフェインはきれーに止められた
黒豆茶とか美味しい
カフェインはきれーに止められた
ついでにダイエットしようと思ったけど
筋肉ついたら体重的には減らないか
筋肉ついたら体重的には減らないか
953 ：優しい名無しさん：2012/06/08(金) 18:12:25.14 ID:OqRzmmcg
減るよ。筋肉はすぐ落とせるから。
脂肪は燃焼しにくい。
筋トレして有酸素運動したらすぐ痩せる。
腹出てきたら腹筋５０回位してジョギング５ｋｍ程度を１ヶ月もやりゃ殆どへっこむだろ。
脂肪は燃焼しにくい。
筋トレして有酸素運動したらすぐ痩せる。
腹出てきたら腹筋５０回位してジョギング５ｋｍ程度を１ヶ月もやりゃ殆どへっこむだろ。
そうだ
アイスを食べようかな
アイスを食べようかな
今はジョギってきたっていうのかー
957 ：優しい名無しさん：2012/06/09(土) 00:05:30.87 ID:JqfyYj3N
いいえ
それは言いません
それは言いません
>>954
俺はジョギングの30分前にバナナ1本食べてる。
俺はジョギングの30分前にバナナ1本食べてる。
家の中でショコや水平足踏みしてる人は
何か防音対策してる？
何か防音対策してる？
みんな心拍数まで気を使っているようですが、そういうのはジムで習うんですか？？
>>956
954だけど、ジョギってるは自分で思いついて書いたよｗ
だけどググってみたら使ってる人いるみたい
>>957
正しい日本語ですね
>>959
朝もバナナ食べたかったのに
今日こそは買ってこよう
954だけど、ジョギってるは自分で思いついて書いたよｗ
だけどググってみたら使ってる人いるみたい
>>957
正しい日本語ですね
>>959
朝もバナナ食べたかったのに
今日こそは買ってこよう
963 ：優しい名無しさん：2012/06/09(土) 16:39:50.36 ID:rB+QqixU
最近調子が良くて、毎日エアロバイクで汗を流してる。
やっぱり、運動はいいね。
やっぱり、運動はいいね。
>>960
なんで？
なんで？
ま、殺されるなら別にそれでもいいけど
入梅か
昨日いっといてよかった
今後どうするか
昨日いっといてよかった
今後どうするか
久しぶりに運動したらスッキリした！
次の日ダウン
効くのかわからないがクエン酸飲んでみる
次の日ダウン
効くのかわからないがクエン酸飲んでみる
俺かと思ったw
無理すると疲れから不安定になるから今日は自分のペースで汗かいてきた
無理すると疲れから不安定になるから今日は自分のペースで汗かいてきた
934でコーヒー飲み始めた俺だけど、やっぱコーヒー飲むと入眠できても眠りが浅くて疲れが取れない
カフェイン禁しよう
カフェイン禁しよう
やっぱり無理して疲れすぎるのはダメなんですね。
ウォーキング初心者で加減がわからずに疲れすぎたら、落ち着かなくなりましたorz
カフェインも避けてますが、睡眠にはヨーグルト(100g以上)が効いてるようです。
ウォーキング初心者で加減がわからずに疲れすぎたら、落ち着かなくなりましたorz
カフェインも避けてますが、睡眠にはヨーグルト(100g以上)が効いてるようです。
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
http://gigazine.net/news/20120610-exercise-does-not-lift-depression/
おいこれマジかよ
突っ込んだ内容がないからよくわからんがこういうことってわざわざ発表する意味ないだろ…
受診料や精神薬を売りたいがためのネガキャンにしか思えん
http://gigazine.net/news/20120610-exercise-does-not-lift-depression/
おいこれマジかよ
突っ込んだ内容がないからよくわからんがこういうことってわざわざ発表する意味ないだろ…
受診料や精神薬を売りたいがためのネガキャンにしか思えん
元から効果がないなんて臨床医はわかってるけど最近あほみたいに鬱に運動がいいって
唱える奴が増えたから調査したんだろうな
唱える奴が増えたから調査したんだろうな
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。
Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9311547/Exercise-does-not-lift-depression-research-suggests.html
この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。
しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。
この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。
Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9311547/Exercise-does-not-lift-depression-research-suggests.html
この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。
しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。
この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。
俺自身は運動して気分がよくなるのは直後だけで長期的には効果がないといってもいい
で？
エクササイズなんて負荷足りてないんだろ
1000歩譲って鬱には効かないとしても不安神経症とかには明らかに効くべ
1000歩譲って鬱には効かないとしても不安神経症とかには明らかに効くべ
運動しなくても元気な人は元気だしな
>>973
アホか？
○○が個別に鬱に効果あるかとかいうレベルの話どうでもいいんだよ。
寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
運動なんて人間の基本原則みたいな当たり前のことだからわざわざ効果がどうとか細かい事はどうでもいいんだよ。
アホか？
○○が個別に鬱に効果あるかとかいうレベルの話どうでもいいんだよ。
寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
運動なんて人間の基本原則みたいな当たり前のことだからわざわざ効果がどうとか細かい事はどうでもいいんだよ。
>>978
いや鬱になりやすい。
というか逆説的に考えろ。
軽快に動き回れる人に鬱はいない。
そして鬱状態の人は軽快には動き回れない。
つまりこんなの単なる行動療法だよ。
それに加え有酸素運動はセロトニンが出やすいから効果が出やすいってだけよ。
ごちゃごちゃ難しいこと考えるな。
とりあえず身体動かせ。
いや鬱になりやすい。
というか逆説的に考えろ。
軽快に動き回れる人に鬱はいない。
そして鬱状態の人は軽快には動き回れない。
つまりこんなの単なる行動療法だよ。
それに加え有酸素運動はセロトニンが出やすいから効果が出やすいってだけよ。
ごちゃごちゃ難しいこと考えるな。
とりあえず身体動かせ。
>>979
へ？
俺はその個別に効果があるといってるような意見を批判してるんだけど
君は記事読んだのか？個別ならいろんな民間療法があるけどｗ
これまでにも鬱に運動がいいって論文は個別レベルで信頼できるデータがないって
指摘されてたよ
俺は部屋にエアロバイク置いて運動してるけどほとんど糖尿病予防だよ
>>980
その手のセロトニン神話は超仮説ですよ
>>976
スレの主張が揺らいでいるということです
他の住人も一進一退なようですし
ただの記事にもあるように糖尿病予防や身体鍛えるのには効果があるんだからやめる必要はない
へ？
俺はその個別に効果があるといってるような意見を批判してるんだけど
君は記事読んだのか？個別ならいろんな民間療法があるけどｗ
これまでにも鬱に運動がいいって論文は個別レベルで信頼できるデータがないって
指摘されてたよ
俺は部屋にエアロバイク置いて運動してるけどほとんど糖尿病予防だよ
>>980
その手のセロトニン神話は超仮説ですよ
>>976
スレの主張が揺らいでいるということです
他の住人も一進一退なようですし
ただの記事にもあるように糖尿病予防や身体鍛えるのには効果があるんだからやめる必要はない
＞寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
因果関係が逆ですね
外で元気に走り回っている→鬱じゃないから
鬱になった→寝たきりでひきこもり
因果関係が逆ですね
外で元気に走り回っている→鬱じゃないから
鬱になった→寝たきりでひきこもり
983 ：優しい名無しさん：2012/06/10(日) 14:47:21.61 ID:xSe+5lde
>>981
物事は単純に考えないと。
そうい運動療法＝行動療法を否定しても仕方ないと思うよ。
まあ君はそういう考え方してるうちはなかなか良くならないんじゃないか？
薬だってカウンセリングだって似たようなもんだし。
そりゃ外出て健康的に運動するより家に引き篭もってパソコンしてるの好きな人もいるだろうしね。
でも鬱病になったら薬呑んで、人に悩み聞いてもらって、外で体動かして活動的にっていちいち疑問もつことか？
物事は単純に考えないと。
そうい運動療法＝行動療法を否定しても仕方ないと思うよ。
まあ君はそういう考え方してるうちはなかなか良くならないんじゃないか？
薬だってカウンセリングだって似たようなもんだし。
そりゃ外出て健康的に運動するより家に引き篭もってパソコンしてるの好きな人もいるだろうしね。
でも鬱病になったら薬呑んで、人に悩み聞いてもらって、外で体動かして活動的にっていちいち疑問もつことか？
984 ：優しい名無しさん：2012/06/10(日) 14:48:39.88 ID:xSe+5lde
運動療法の話してるのになんで認知行動療法が出てきてるのか意味不明なんですが・・・
根拠のはっきりしないセロトニンじゃなくてBDNFが増えるから有酸素運動は脳に効くんだろ
ここも運動アンチみたいな奴がしっかりチェックしてるんだなw
そういう奴は何で良くするのかなw
ここも運動アンチみたいな奴がしっかりチェックしてるんだなw
そういう奴は何で良くするのかなw
認知療法は楽したい奴の墓場
988 ：優しい名無しさん：2012/06/10(日) 16:02:13.74 ID:xSe+5lde
これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。
そして薬は脳内物質など変えていこうっていう薬物療法。
カウンセリングなどは考え方を変えていこうって言う心理療法。
要は薬、カウンセリング、運動は基本中の基本でこんなのを疑っても仕方ないってこと。
3つとも同時並行的にやればいいだけ。
そして薬は脳内物質など変えていこうっていう薬物療法。
カウンセリングなどは考え方を変えていこうって言う心理療法。
要は薬、カウンセリング、運動は基本中の基本でこんなのを疑っても仕方ないってこと。
3つとも同時並行的にやればいいだけ。
989 ：優しい名無しさん：2012/06/10(日) 16:04:05.86 ID:xSe+5lde
認知療法は楽してる自分を正当化する為の療法
欧米じゃ薄々馬鹿らしいってばれ始めてるわな
欧米じゃ薄々馬鹿らしいってばれ始めてるわな
薬物と運動、節制、規則正しい生活、太陽だけでいい
まず真っ当に学校や社会で活躍してきた奴の認知はそこまで歪んで無いだろ
子供の時から友達ゼロとかじゃない限り認知療法は不要
まず真っ当に学校や社会で活躍してきた奴の認知はそこまで歪んで無いだろ
子供の時から友達ゼロとかじゃない限り認知療法は不要
筋トレもしてるんだけど、運動自体が精神に影響を与えるのではなく、
自分で課した目標・義務の処理の仕方がうまくなることで精神がよくなるんだと思う
自分で課した目標・義務の処理の仕方がうまくなることで精神がよくなるんだと思う
>>992
それもあるが、もっと勉強汁
それもあるが、もっと勉強汁
運動して良くなってる人いるんだからアンチはスレチで良くね？
そう、そう。
強制じゃないんだし。
強制じゃないんだし。
次スレ立てて
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
7スレも続いたが結局デマだったということでおしまい
１０００
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。