ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8

>>930
俺も約9ヶ月で10キロ落ちたよ
けっこう落ちるもんなんだなー
ジム通って落ちたんだから健康的なんじゃない？

仕事やめてほぼ毎日通って10キロ落ちたんだけど
もうすぐ仕事はじめるからまた増えないか不安
週何回通えばキープできるかな？

>>932
土日２回と　平日１回

>>933
さんくす それくらいでいいのかー
そういやジムの人も週三日やれば十分って言ってたな

>>934
筋トレは週２回でいいそうです。

>>935
筋トレを週５日やっていたら「過剰トレーニングです」
とインストラクターさんに言われた事を思い出しました。

>>927
コミュ障だけど勇気だしてプログラムに顔を出してみたら
周りはそんな感じの対応で、結構楽しかった

>>935-936
マジか
最近つねに胸張ってるわ
体脂肪23まで落ちたーもうちょっと

>>938
筋トレしたら２日間くらい回復期が必要だそうです。

>>939
筋トレを毎日やるのはイクナイのですね。

一時期より涼しくなってきたので助かります。
本日も午後から軽いメニューをこなす予定。

最近ジムに通ってないからリバウンド気味だ
それより昼夜逆転生活を治さんと・・・

ひさびさ書き込み。
腹筋が縦にしゅっと見えてきた！
、、、というところで、自宅にてめまいで転倒。
アバラにヒビでも入ったかも、痛い。ｸﾁｮ。

>>941
朝７時ぐらいに起きてジムへ行き夜２２時ぐらいに寝る
生活リズムに移行すると、体調が良くなりますよ。

>>942
痛そうで大変ですね。お大事に。
大丈夫だと思いますが、念の為に外科で診察を。

>>942
今日久し振りに早起きしてジムに行ったよ
このまま継続して生活リズムを改善するつもり

>>944
午前中にジムで体を動かし、お昼寝を１時間くらいして、
夜１０時までに寝ると体も心も良くなるよ。

保守

今日も暑かったがジムへ行ってきた。
疲れたけど気分転換が出来て良かった。

それにしても日差しが強い。肘が日焼けしたよ。

>>943
最近になってようやく生活リズムを取り戻してきた
体重も落ちてきていい感じ

>>947
夜寝て朝起きる生活ペースになって良かったよ。
規則正しい生活をしながらジム通いをすると体調が改善していくから。

69キロまで落ちた
最近めっちゃ褒められて調子こいてきたｗ
あと４キロ落としたい
28歳166センチ男

>>949
イイ感じでジム通いが続いているね。
暑さが少しずつ和らいでいるから、これからのジム通いが
ますます楽しくなると思う。

下半身の筋肉はあるけど上半身の筋肉が中々つかず
見た目がアンバランスな状態になっている

確実に運動には抗鬱効果があるけど
自分自身の心か行動か、中身の何かが動かないと効果が頭打ちになる
また堕ちて、運動しようと行動するのも辛い

運動は健康にはいいし気分的にも効くのは確かだな
でも最近の研究でうつ病改善には効果ないってことが分かったんじゃなかったっけ

最近の医学的な研究結果を読んだ事がないから詳しい内容が分からんが
薬を飲んで寝ての日々を過ごすよりジムで体を動かすと気分が明るく
なるのは確かだよ。俺の経験から言うと。
寝たきり同然の状態から抜け出すだけでも大きな一歩。

確かに最近ジムに通い始めてから薬に頼らないようになった

鬱の人には気分を持ち上げる効果がある。
躁の人には気分を落ち着かせる効果がある。
ジム通いで両方を俺は経験したよ。

>>953
その論文読んだよ
数百人規模のうつ病患者を使って同時に長期データを取った世界初の調査実験なんだってね
ただ、一過的に気分を改善するのと脳の機能不全を直すのじゃ全然違う話だから当たり前な気がした
論文でも運動そのものの（うつ病以外への）効果は否定してないしね

>>957
論文の内容を解説してくれてありがとう。
メンヘル状態を具体的に数値化するのが難しいから
明確な論文結果を出すのが難しいと思うよ。
（例）血圧が１７０から１３０になった

根本的に改善するのは困難かもしれんが、自分のペースで
進められて運動神経が必要ないジムは俺にとってストレス
解消になっているのは確実。

現在の問診ベースの診断指標でどこまで的確にうつ病を検出できるのかという問題は残るけど、
うつ病は根性の問題じゃないということがよりハッキリした良い研究だと思った

前通っていたジムで「肉体的なトレーニングは割合簡単です。精神的な
トレーニングは難しいです」とインストラクターさんが言っていたのを
思い出したよ。

今日はジムが休みの日。
家の周りをマターリ散歩しようと思う。

思えば夏休み以来最近通ってなかった

だいぶ涼しくなってきて体を動かすのが楽になってきたよ。
ジム通いを再開がいいかも。

保守

台風が到来する直前の午後にジムで体を動かしてきたよ。
ここ数日は涼しかった影響があるのか真夏の時よりプログラムを
少し多めにこなせた。

２日後は日本列島から台風が離れるだろう。
そうしたらジム通いが真夏より楽になるよ。

上げときます。

涼しくなってきたせいか、バイク漕ぎが楽になりました。

ジムに通いだして(多少はジムの)人と接するようにもなり、
ヒキでなくなったしイライラもしなくなった
無気力だったのが生き返ったようだ

受付の人に「おはようございます。お疲れ様でした」を
言うだけでもジム通いの効果があるよね。
それから明るい部屋で体を動かせば更に良し。

保守します。
１０月も中盤になり涼しくなってきました。
夜は冷えるので、ご注意を。

1月から14.6キロ落ちたわ
最近また少しずつ落ちてる
体脂肪率も20まで落ちた
みんなに最近カッコいいって言われて最近自信ついてきたぜ

>>968
そんだけ体を絞っていけるとは素晴らしい。
ジム通いをコツコツ続けると人生が変わるんだね。

保守します。
週１でジム通いしてます。平日も通って週３体制にしようかと考え中。

是非とも、実行した方が良い・・・と思う。
俺も含めてだが、頑張ろう。

アドバイスありがとう。
明日の昼になったらジム見学を予約する電話を入れる予定にするよ。

見学に予約なんかイランだろww

筋トレ部屋とスタジオ部屋とロッカールームの入口とシャワールーム
の入口を見て料金体系と室内サービスの説明を聞くだけだから
予約は必要ないのか。
ありがとう。本日は見学が出来るか電話で聞くだけにするか。

２ヶ月位ジム通いをサボってたけど最近再開した
自主的に体調管理や軽い運動はしていたけどやっぱり筋肉が衰えて筋肉痛だわ

>>975
軽い運動をしていたのなら復活は大丈夫だよ。

お医者さんに進められて
去年の3月から週3回のペースで通ってます。
絶対続かないと思ってましたが
運動する事の楽しさを知って続いてます。
体調も良いです。
主に筋トレをしてます。
スタジオはたまに…ちょっと苦手w
現在164cm.、48kg、体脂肪22%です。
もっと筋肉つけたいな〜

>>977
いい事ずくめですね。おめでとうございます。
明るい部屋で体を動かすと心も体も明るくなってきます。
私も１日か２日おきに週３回通う体制に移りました。

>>978
977です。
どうもありがとうございます。
はい、心身共にずいぶん健康になりました。
お互い頑張りましょう^^

体脂肪18.6までキター
30あったのに信じられん
体ゴリラみたいｗ