メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ

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932 ：優しい名無しさん：2012/09/18(火) 17:51:04.08 ID:nc7whjA+
>>931
3回、10回が限度だろうが繰り返せば筋力ついてくるよ
筋トレは連続でギリギリ10回できるくらいの負荷をかけるのが適度だと言われてるから
その調子でやればOK

ただ1セットじゃなくて3セット以上はやるといい
1セットだけだと筋肉が全ては使われないから
セット間には1分くらい休憩いれて3セット以上はやる必要がある
具体的には
ギリギリ10回できる負荷の筋トレ→1分休憩→ギリギリ10回できる負荷‥
という感じで
933 ：優しい名無しさん：2012/09/18(火) 22:03:10.76 ID:Z8RjRXK9
>>932
詳しく教えて下さってありがとうございます
今日からアドバイス通り、続けてやってみます！
934 ：優しい名無しさん：2012/09/19(水) 21:39:01.01 ID:IbSr2fhc BE:325477679-2BP(1000)

ボルダリングのトレーニングした
935 ：優しい名無しさん：2012/09/19(水) 21:46:16.99 ID:mRyyYivp
>>1に笑った
ありがとう
936 ：優しい名無しさん：2012/09/21(金) 22:36:03.71 ID:VEM8afH5 BE:180820875-2BP(1000)

インクラインベンチ90kgでやった。
疲れた
937 ：優しい名無しさん：2012/09/21(金) 23:31:03.17 ID:FQqwF9D4
>>935
そう言われて>>1みてワロタw ありがとう。
そしてIDがジョジョっぽいな
938 ：優しい名無しさん：2012/09/22(土) 04:04:59.24 ID:v4m9GjTZ
>>936
インクラで９０ｋｇとかすげーな。
939 ：優しい名無しさん：2012/09/22(土) 06:37:55.50 ID:P0tZQo6D
早朝ベンチやった
７０→９０→１１０→１３０→１２０→１００→７０
940 ：優しい名無しさん：2012/09/23(日) 07:54:06.77 ID:Wzc2KG0/
早朝デッドやった
７０→１１０→１４０→２００→１８０→１６０→１４０→１１０
941 ：優しい名無しさん：2012/09/24(月) 23:28:01.00 ID:MJko4QOi BE:185987849-2BP(1000)

ビハインドザネックとアップライトロウをメニューに加えた。
942 ：優しい名無しさん：2012/09/25(火) 05:49:05.87 ID:SEalPsCI
早朝ベンチやった
１１０×１２が出来たから１４０行けそう
こんど１４０挙げてみる
943 ：優しい名無しさん：2012/09/26(水) 06:14:21.10 ID:Xg7YERVP
早朝果汁チンやった
４０→５５→７０→５５→４０→２０→自重

日曜やったデッドの影響か７０が重く感じた
944 ：優しい名無しさん：2012/09/27(木) 00:38:05.27 ID:ggYg+1eH BE:72329227-2BP(1000)

いつになったら片手懸垂できるのか…
945 ：優しい名無しさん：2012/09/27(木) 03:20:08.84 ID:0eT5raEe
>>944
お前の緩いトレじゃ一生無理
946 ：優しい名無しさん：2012/09/27(木) 06:32:23.91 ID:RPq4eO0N
>>944
片手懸垂やりたいならパラレルナロー果実懸垂をやりなさい
947 ：優しい名無しさん：2012/09/27(木) 08:55:46.04 ID:RPq4eO0N
↑果汁チンね
948 ：優しい名無しさん：2012/09/27(木) 18:57:24.62 ID:ggYg+1eH BE:77495235-2BP(1000)

>>946
パラレルナローで20kg荷重から始めました。
949 ：優しい名無しさん：2012/09/29(土) 13:17:05.58 ID:dJ1YAyCq
ベンチやった
６０→１００→１５０（パーシャル）→１４０→１２０→１００

950 ：優しい名無しさん：2012/09/29(土) 16:09:14.08 ID:4X09qYIz
腹筋した！
951 ：優しい名無しさん：2012/09/30(日) 16:40:26.44 ID:/TSdpAFy
果汁チンやった
４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重
952 ：優しい名無しさん：2012/10/03(水) 14:30:07.44 ID:sF6sUECA
ベンチやった
７０→９０→１４０→１３０→１２０→１００
953 ：優しい名無しさん：2012/10/04(木) 04:18:08.95 ID:ST5OY9w+ BE:123992238-2BP(1000)

懸垂5種目で腕が限界
954 ：優しい名無しさん：2012/10/04(木) 19:30:23.62 ID:/nmWkOSY
果汁チンやった
４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重
オマケ 片手懸垂左右５回

955 ：優しい名無しさん：2012/10/06(土) 18:16:38.07 ID:Tn236xGd
ベンチやった
７０→９０→１２０→１００
956 ：優しい名無しさん：2012/10/07(日) 07:29:50.39 ID:DYYLnsgE BE:46497233-2BP(1000)

ハイクリーン楽しいけど最初にやると全身が一気に疲れるな
957 ：優しい名無しさん：2012/10/08(月) 20:14:47.45 ID:Za96uGWr
果汁チンやった
４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重
オマケ 片手懸垂 プランシェ腕立て デッドリフト
体育の日だから多め
958 ：優しい名無しさん：2012/10/10(水) 18:19:05.86 ID:oTIUnScB
懸垂だけ4種類とブルガリアンスクワット
959 ：優しい名無しさん：2012/10/13(土) 11:46:17.77 ID:460aAIZj BE:46497233-2BP(1000)

今週の筋トレ終わり
960 ：優しい名無しさん：2012/10/13(土) 21:36:11.20 ID:irVN5i1O
ベンチやった
７０→９０→１３０→１２０→１００

献血したわりにパワー落ちてなかった
961 ：優しい名無しさん：2012/10/15(月) 20:32:46.44 ID:aeBykzoi
果汁チンやった
５０を１０セット

今日はやる気がわかなかったので軽めでききジュウシー
962 ：優しい名無しさん：2012/10/16(火) 00:08:36.15 ID:+qdT+1fG
ハイクリーンと坂道ダッシュ
倒立腕立てと倒立歩行
963 ：優しい名無しさん：2012/10/19(金) 17:30:34.88 ID:Q2froJUT
ベンチやった
軽めで回数セット多めで
964 ：優しい名無しさん：2012/10/20(土) 19:13:06.28 ID:kCpJNu9B
果汁チンやった
４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重

965 ：優しい名無しさん：2012/10/25(木) 23:56:12.68 ID:pfQKV32t
ベンチやった
７０→９０→１３０→１２０→１００
966 ：シャミエル ◆ASHAMINvq2 ：2012/10/26(金) 05:46:00.83 ID:12CEny4p
うっふふー
膝浮かせた腕立て伏せ、１５回できるようになったぜ
967 ：優しい名無しさん：2012/10/26(金) 15:52:29.39 ID:2/VgI5yn
腹筋ローラー、膝つけないと1回も出来ないんだけど
あれどうやったらできるようになるの？
968 ：優しい名無しさん：2012/10/26(金) 20:30:12.94 ID:XbpIqtQq
果汁チンやった
４０を12セット

969 ：優しい名無しさん：2012/10/29(月) 22:28:01.16 ID:AmA5lAhs
ベンチやった
７０→９０→１４０→１３０→１２０→１００
970 ：優しい名無しさん：2012/10/30(火) 23:27:18.57 ID:ulIkXMlj
果汁チンやった
４０を10セット
971 ：優しい名無しさん：2012/10/31(水) 02:33:39.73 ID:/EytD0ZU
>>967
膝付けてでもいいから鍛えてたらじきに出来るようになるよ
972 ：優しい名無しさん：2012/11/02(金) 21:18:50.56 ID:suOS7lna
ベンチやった
７０→９０→１４０→１２０→１００
973 ：優しい名無しさん：2012/11/02(金) 21:59:05.80 ID:Si0m9GKW
メンヘラでどうしようもないから筋トレしようぜ 2
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351861130/
974 ：優しい名無しさん：2012/11/03(土) 23:46:20.83 ID:J36p7Jmg
デッドとベントローやった
最近は果汁チンばっかやってたがデッドも良いね
975 ：優しい名無しさん：2012/11/06(火) 20:18:29.52 ID:S79Cx3K/
あーあ風邪ひいたベンチの日なのに熱で筋肉が溶けないか心配
976 ：優しい名無しさん：2012/11/10(土) 07:34:43.18 ID:5mbUhXHo
ベンチやった
７０→９０→１２０→１００→９０
病み上がりはパワー落ちる
977 ：優しい名無しさん：2012/11/11(日) 14:10:49.31 ID:P85IW8im
果汁チンやった
４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重
978 ：優しい名無しさん：2012/11/14(水) 06:32:10.65 ID:yoesrAbs
ベンチやった
７０→９０→１４０→１２０→１００
979 ：優しい名無しさん：2012/11/15(木) 05:37:04.32 ID:9M8y/juY
デッドとベントローやった
インターバル短めでやったから死ぬほどしんどい
980 ：優しい名無しさん：2012/11/15(木) 09:00:58.63 ID:6hLYTubW
加重80㎏チンニングってギネス物じゃないの？
981 ：優しい名無しさん：
ギネスクラスは100kgからだろ