【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
前スレ
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
脳内重さ自慢は禁止。重さ自慢は板違い！
過去スレは>>2以降
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
脳内重さ自慢は禁止。重さ自慢は板違い！
過去スレは>>2以降
|
|
|
過去スレ
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
【ｼﾝｸﾞﾙ】ボディパンプ～７セット目～【ｶﾓﾝ,ｺﾞｰ!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50
【ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50
【ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
>>1
乙です。
やっぱ男だからアームカールも小さいウエイトでやるのは恥ずかしいんだけど、
無理すると後半ガタガタになって、これまた恥ずかしいからなあ。
人生何事も折り合いの付けどころが難しいですなあw
乙です。
やっぱ男だからアームカールも小さいウエイトでやるのは恥ずかしいんだけど、
無理すると後半ガタガタになって、これまた恥ずかしいからなあ。
人生何事も折り合いの付けどころが難しいですなあw
7 ：名無し会員さん：2007/11/20(火) 08:57:40 ID:UN1V2mHd
錘り自慢厨VSフォーム自慢厨の闘いはまだ続くんですか？
8 ：名無し会員さん：2007/11/20(火) 12:07:54 ID:1LCIx+DF
自慢するやつは他の板へ行けというのがわからない奴が
いるのかよｗ
いるのかよｗ
そろそろパンプの
イベントの季節だね
有料（-ω-）
イベントの季節だね
有料（-ω-）
きれいなフォームでできてると自負してる男はウエイト増やさなきゃ。
やっぱ向上心て必要だろ。小1個増やすだけでもぜんぜん違う。
何年も同じオモリでやっててブヨブヨしてる人が多い。
健康維持のためにやっている人は別として、な。
やっぱ向上心て必要だろ。小1個増やすだけでもぜんぜん違う。
何年も同じオモリでやっててブヨブヨしてる人が多い。
健康維持のためにやっている人は別として、な。
>>10
女も、だと思いますけど。
女も、だと思いますけど。
だよな。
ある程度慣れたら上を目指さなきゃ。
男なら負けると分かっていても戦わなければならないときもあるしな（謎
ある程度慣れたら上を目指さなきゃ。
男なら負けると分かっていても戦わなければならないときもあるしな（謎
13 ：名無し会員さん：2007/11/20(火) 21:14:08 ID:5/yG0iqD
ウエイト増やすと、潰れてフォーム崩れるんで、重い重さでやりたいときは
フリーウエイトゾーンでやればいいだけの話。まあそれも個人の自由だが。
曲の途中（後半）で潰れて動かなくなったら、恥ずかしいし、やり遂げたという充実感がない。
俺の経験から言うと、曲の最後20秒以内に限界が来るくらいの重さに設定するのが一番いい。
そうすれば翌日確実に筋肉痛が起きて、いい感じに効いたという実感がある。
パンプやってても、全身に筋肉痛が起きないとだめ。
フリーウエイトゾーンでやればいいだけの話。まあそれも個人の自由だが。
曲の途中（後半）で潰れて動かなくなったら、恥ずかしいし、やり遂げたという充実感がない。
俺の経験から言うと、曲の最後20秒以内に限界が来るくらいの重さに設定するのが一番いい。
そうすれば翌日確実に筋肉痛が起きて、いい感じに効いたという実感がある。
パンプやってても、全身に筋肉痛が起きないとだめ。
14 ：名無し会員さん：2007/11/20(火) 22:23:14 ID:85c7j17+
>>12
同意。
たまに少し無理めの重さにすると高校のときの部活気分
（バテバテになるまでトレーニングした感じ）
をふっと感じられるのが良い。
ただ、おれはジーパンのももがきつくなってきたから
スクワットは軽めでやってる。
同意。
たまに少し無理めの重さにすると高校のときの部活気分
（バテバテになるまでトレーニングした感じ）
をふっと感じられるのが良い。
ただ、おれはジーパンのももがきつくなってきたから
スクワットは軽めでやってる。
15 ：名無し会員さん：2007/11/20(火) 22:24:21 ID:TinMOaya
所詮maxで30kgにしかならないのに何をいってるんだぃ？
16 ：名無し会員さん：2007/11/20(火) 22:54:59 ID:UN1V2mHd
>>13に同意だな。
曲のラストで限界に達するようにうまくウエイト調整出来た時は
充実感というか爽快感があるよ。
重過ぎて途中でガタガタになったり、
軽過ぎたりすると不完全燃焼でスッキリしない。
嫁さんには「あんたはマゾだ」って言われるけどw
曲のラストで限界に達するようにうまくウエイト調整出来た時は
充実感というか爽快感があるよ。
重過ぎて途中でガタガタになったり、
軽過ぎたりすると不完全燃焼でスッキリしない。
嫁さんには「あんたはマゾだ」って言われるけどw
たかがと言いますが、30ｋｇでスクワットしてる人が
何人いるか。 一曲通してやるのとフリーウェイトで
3～5セットやるのとは違うし、目的もちがう。
パンプやったことあんの？
何人いるか。 一曲通してやるのとフリーウェイトで
3～5セットやるのとは違うし、目的もちがう。
パンプやったことあんの？
19 ：名無し会員さん：2007/11/21(水) 20:11:11 ID:j48OJfBO
LCXm/nG3は根本的にわかってないな。
20 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 00:03:30 ID:d04ukHP1
22 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 00:23:18 ID:3zI497H4
>>18
>>19
15や17は、所詮…とか、たかがmax30Kg…とか
鼻に付く逆説的な言い回しをしてでも、
自分のタフな肉体をアピールしたいのでしょう。
そういう気持ちが無いと出て来ない言葉だからね。
30ｷﾛで楽々スクワットとかできても、スタジオでは誰も賞賛したり
認めてもくれないから、ここで屈折的にアピールしてるのかもよ。
>>19
15や17は、所詮…とか、たかがmax30Kg…とか
鼻に付く逆説的な言い回しをしてでも、
自分のタフな肉体をアピールしたいのでしょう。
そういう気持ちが無いと出て来ない言葉だからね。
30ｷﾛで楽々スクワットとかできても、スタジオでは誰も賞賛したり
認めてもくれないから、ここで屈折的にアピールしてるのかもよ。
23 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 00:33:44 ID:YEELedh0
30キロ自慢は、フリーウエイトでがんばってね。
結局この流れかよ。
真面目にやる人と現状維持のピザとスレ分けた方がいいんじゃね？
真面目にやる人と現状維持のピザとスレ分けた方がいいんじゃね？
25 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 02:24:18 ID:s5XL2sTx
15だけど荒らすつもりも、筋肉自慢をするつもりもない！
たかがって言ったのも他意はない。
パンプは好きだから出ているが、本当に追い込む気があるならフリーウェイトにいこうよ
パンプは無理のない負荷でヘルメス筋を鍛えるものでしょ？
このスレよんでたらヘラクレス筋を鍛えようとしてる人がいるみたいやから、？？？になるんよ
たかがって言ったのも他意はない。
パンプは好きだから出ているが、本当に追い込む気があるならフリーウェイトにいこうよ
パンプは無理のない負荷でヘルメス筋を鍛えるものでしょ？
このスレよんでたらヘラクレス筋を鍛えようとしてる人がいるみたいやから、？？？になるんよ
26 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 09:02:41 ID:YGVZK7y2
なにこの流れ。
錘りの設定なんて、それぞれ自由に決めればいいんじゃねえの？
錘りの設定なんて、それぞれ自由に決めればいいんじゃねえの？
27 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 09:14:12 ID:ugAbbemW
インストラクターさんは
「あんまり軽いと意味ないし 効きませんよ～」
って 言ってます。
ある程度の重さでやってる人って やっぱり絞まった身体してますよね
「あんまり軽いと意味ないし 効きませんよ～」
って 言ってます。
ある程度の重さでやってる人って やっぱり絞まった身体してますよね
ウエイトの話題はすぐただの煽りあいになるから
ウエイトトレ板以外では嫌われるんだよな。
だからわざわざ>>1に書いてるのに。
無視して煽りあってるヤツはもはや嵐の一種。
ウエイト自慢はこちらへ
http://sports11.2ch.net/muscle/
ウエイトトレ板以外では嫌われるんだよな。
だからわざわざ>>1に書いてるのに。
無視して煽りあってるヤツはもはや嵐の一種。
ウエイト自慢はこちらへ
http://sports11.2ch.net/muscle/
29 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 10:41:19 ID:Lt2Gt0rV
男ですが女のイントラにあわせて片側中小一個（＋小）でやっている。
フォームを意識しながらやると、それでもそこそこきつい。
フォームを意識しながらやると、それでもそこそこきつい。
30 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 10:55:02 ID:HV+TjVdX
流れ変えてみる。
パンプで好きなトレーニング種目は何ですか？
私は背中とランジ。
好みの曲が多いから。
でもキツいのもランジ。
パンプで好きなトレーニング種目は何ですか？
私は背中とランジ。
好みの曲が多いから。
でもキツいのもランジ。
31 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 10:59:27 ID:XcWk6V2u
おいらは腹筋
理由は上の人と同じ
理由は上の人と同じ
32 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 11:04:40 ID:ugAbbemW
私は オープニング
その曲次第で 頑張るか頑張れないか 考える
その曲次第で 頑張るか頑張れないか 考える
33 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 11:12:41 ID:5GABR4hz
スパルタ的な曲なら何でも。
たとえば、オペラやディップス４２番ランジなど。
たとえば、オペラやディップス４２番ランジなど。
いよいよ明日ですね！
グレンに会えるのがすごく楽しみ。
他の会場参加の方達に聞きたいんですが、
新曲はどの程度やりました？ オール新曲だといいな。
グレンに会えるのがすごく楽しみ。
他の会場参加の方達に聞きたいんですが、
新曲はどの程度やりました？ オール新曲だといいな。
35 ：名無し会員さん：2007/11/22(木) 18:17:24 ID:ELymXDPd
えええぇぇぇっ！K岡Tってツルタ○ウ？
そんなにちっちゃいのかぁ。へー。
でも明日が超楽しみ。
どもありがとー。
そんなにちっちゃいのかぁ。へー。
でも明日が超楽しみ。
どもありがとー。
久しぶりに６１のランジやった
あの曲好きだ
あの曲好きだ
アームカールが大の苦手だったけど、せめて大1枚で完走できるようになろうと
フリーウェイトで超必死に頑張ったら、大1中1でも出来るようになった。
今じゃアームカール大好きですｗ
フリーウェイトで超必死に頑張ったら、大1中1でも出来るようになった。
今じゃアームカール大好きですｗ
43 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 20:21:12 ID:lSqoTtTu
>>30
俺は、肩。イントロの腕立て伏せからサイドレイズ、アップライトロー、フロントレイズ
からラストのショルダープレスの地獄が大好き。ラストのショルダープレスでパンプをやり遂げた
という充実感がみなぎってくるな。ほとんど病気だな。
俺は、肩。イントロの腕立て伏せからサイドレイズ、アップライトロー、フロントレイズ
からラストのショルダープレスの地獄が大好き。ラストのショルダープレスでパンプをやり遂げた
という充実感がみなぎってくるな。ほとんど病気だな。
44 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 20:38:44 ID:VlN7/Hv3
最近胸で腕立て無いね～
ポイズンした～い
肩最近楽だよね
マゾならフロントレイズ好きだろ？
俺は嫌いだけどな～
ポイズンした～い
肩最近楽だよね
マゾならフロントレイズ好きだろ？
俺は嫌いだけどな～
45 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 21:03:08 ID:lSqoTtTu
肩でフロントレイズないのは、クリープを入れないコーヒーみたいなもんだよな。
46 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 21:05:10 ID:TIFsPhFw
47 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 21:19:27 ID:tWdJdeJR
>>45
俺はブラックが好きだ（笑）
俺はブラックが好きだ（笑）
48 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 22:10:20 ID:lSqoTtTu
アームカールは、今までの中で37-6 Harden Up が最強だな。
ボトムハーフの連続がラストまで、間断なく続いていく。一度やると病みつき
になること間違いない。
ボトムハーフの連続がラストまで、間断なく続いていく。一度やると病みつき
になること間違いない。
49 ：名無し会員さん：2007/11/23(金) 23:20:29 ID:lSqoTtTu
最近はじめた人はわかんないだろうけど、胸だったら41-3 Starlightとか
40-3 Spente Le Stelle （7分近くありやたら長い。）とか目茶苦茶きついよ。
古くは31-3 Strandedとか今やってもきついな。
40-3 Spente Le Stelle （7分近くありやたら長い。）とか目茶苦茶きついよ。
古くは31-3 Strandedとか今やってもきついな。
>>45
ってか、最近はフロントﾚｲｽﾞあんまりないよなぁ
ってか、最近はフロントﾚｲｽﾞあんまりないよなぁ
51 ：名無し会員さん：2007/11/24(土) 00:09:30 ID:EBJte5b9
なんでフロントレイズなくなったんか、ニュージーランドのレスミルズ本社
に聞いてみらんとな。
に聞いてみらんとな。
52 ：名無し会員さん：2007/11/24(土) 00:19:08 ID:orvOH5MO
>>51
来日中のコリオグラファに聞いたら？
来日中のコリオグラファに聞いたら？
53 ：名無し会員さん：2007/11/24(土) 23:07:36 ID:3V1frHHR
49さんは古くからしてはるんですね
その胸の曲はしたことがあると思うのですが
43デビューなのでわかりません
古の曲がかかるとガクガクブルブルしますね
スクワットはあまりガクガクブルブルしませんが
ランジと胸はちょっと怖いです
その胸の曲はしたことがあると思うのですが
43デビューなのでわかりません
古の曲がかかるとガクガクブルブルしますね
スクワットはあまりガクガクブルブルしませんが
ランジと胸はちょっと怖いです
54 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 00:03:14 ID:nvNN3ESg
StarlightよりMariaやShineでしょ。
55 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 17:10:34 ID:TBn0DOk4
パンプ32ころから始めたがMariaはやったことあるけど、Shineはよく知らない。一度はしたことあると思うので
曲を聴いたら思い出すかもしれない。この前30-3 Oyeやったがラテン系のノリノリの曲だったけど
きつかったな。（それでも30代では楽なほう）
37-3 Sweet Child O' Mine なんかもラストの腕立てで最後のスーパースローで
よく潰れてたんでかなりきつい部類だよな。古い曲やりたいな。
あ～あ昔のパンプ20代やってくれるイントラはどこかいないかな～。
曲を聴いたら思い出すかもしれない。この前30-3 Oyeやったがラテン系のノリノリの曲だったけど
きつかったな。（それでも30代では楽なほう）
37-3 Sweet Child O' Mine なんかもラストの腕立てで最後のスーパースローで
よく潰れてたんでかなりきつい部類だよな。古い曲やりたいな。
あ～あ昔のパンプ20代やってくれるイントラはどこかいないかな～。
56 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 18:37:12 ID:1tht4w8o
ベンチプレス（チェストプレスあり）で、
55と53のどっちがきついんだろ。
53もチェストプレスがあるって聞いたけどやったことないや。
55と53のどっちがきついんだろ。
53もチェストプレスがあるって聞いたけどやったことないや。
57 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 18:44:04 ID:9H710Jrm
イントラ二人で仲良く前でやるんだったら
一人は回って客のフォームチェックぐらい
してくれてもいいのに・・・
一人は回って客のフォームチェックぐらい
してくれてもいいのに・・・
58 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 20:25:00 ID:TBn0DOk4
>>58
フォームチェックしないイントラは駄目だな。うちのイントラは、強烈なカリスマ的インパクトある
が初心者とか変なフォームでやってる人見ると即座に自分がやってるのを中断して、矯正してあげてるぞ。
大3枚とか付けてる人に、「崩れてるよ。重さじゃありませんよ。大丈夫ですか。」とか言って
はやしたててるよ。
フォームチェックしないイントラは駄目だな。うちのイントラは、強烈なカリスマ的インパクトある
が初心者とか変なフォームでやってる人見ると即座に自分がやってるのを中断して、矯正してあげてるぞ。
大3枚とか付けてる人に、「崩れてるよ。重さじゃありませんよ。大丈夫ですか。」とか言って
はやしたててるよ。
59 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 20:36:54 ID:TBn0DOk4
>>56
君は初心者かな。ベンチプレスとチェストプレスって同じだよ。
君は初心者かな。ベンチプレスとチェストプレスって同じだよ。
60 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 20:46:32 ID:bsxaqFc6
Shineは去年の秋のツアーで品川、守口でやっていた。
Ｋ岡トレーナーがパンプ至上最強の曲と言っていたが、
その時大半の人はオペラと思っていたようで、イントロ
聞いた途端にえぇ～というリアクション。
ちょうどスクワットのコリオをそのままベンチプレスにした様な曲で
シングル１６回、ボトム８回が３セット、最後にもシングル１６回
あるので、最近の曲ではありえないコリオ。
当然のことながら、終わった後はつぶれていた人はたくさんいた。
古い曲がきついと言われていても、５５なんかは結構強烈な気がするけど。
自分の店でもフォームチェックに厳しいイントラがいて、お立ち台から
下りてきて矯正させられることもよくあるが、３６からやっている人なので
もしShineなんかでフォームチェックされたらたまらないだろうな・・・・と
ウェイトをつけてやればいいのではなく、正しいフォームとカウントを注意して
きちんとやる方が大事です・・・とよく言っている。
Ｋ岡トレーナーがパンプ至上最強の曲と言っていたが、
その時大半の人はオペラと思っていたようで、イントロ
聞いた途端にえぇ～というリアクション。
ちょうどスクワットのコリオをそのままベンチプレスにした様な曲で
シングル１６回、ボトム８回が３セット、最後にもシングル１６回
あるので、最近の曲ではありえないコリオ。
当然のことながら、終わった後はつぶれていた人はたくさんいた。
古い曲がきついと言われていても、５５なんかは結構強烈な気がするけど。
自分の店でもフォームチェックに厳しいイントラがいて、お立ち台から
下りてきて矯正させられることもよくあるが、３６からやっている人なので
もしShineなんかでフォームチェックされたらたまらないだろうな・・・・と
ウェイトをつけてやればいいのではなく、正しいフォームとカウントを注意して
きちんとやる方が大事です・・・とよく言っている。
61 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 21:12:18 ID:eM8whrLl
アームカールは肘固定
わかっているのですが、
フラフラ動いてしまいます。
片側 中１っ個です。
やっぱり 重たすぎるのですか？
フラフラいないコツってあるんですか？
わかっているのですが、
フラフラ動いてしまいます。
片側 中１っ個です。
やっぱり 重たすぎるのですか？
フラフラいないコツってあるんですか？
62 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 21:18:56 ID:KlZn5wQ5
63 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 21:21:04 ID:G1xWBOdH
>>61
ひじを脇につけて固定すればよい。
ひじを脇につけて固定すればよい。
64 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 21:24:51 ID:TBn0DOk4
当時ランジ史上最強といわれた曲があったんだが。思いだせんな。今から7～8年くらい前の曲なんだが。
当時やってた人いたら教えて欲しいな。あの曲で後ろ足が吊りそうになったのだけは覚えてる。
当時やってた人いたら教えて欲しいな。あの曲で後ろ足が吊りそうになったのだけは覚えてる。
65 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 21:25:56 ID:KlZn5wQ5
実際、錘が大中小で大ざっぱだし、
終盤はチート入るのは仕方ないだろな。
そのうち適切重量になるから。
終盤はチート入るのは仕方ないだろな。
そのうち適切重量になるから。
66 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 21:35:58 ID:TBn0DOk4
67 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 22:56:44 ID:nxttSAVh
今日ランジ42やってきた
死ぬと思ったけどそれほど死ななかった
でもあのイントロはマジでしびれる～
マジで名曲です～
55の胸は強度曲調共に最強なのです！
死ぬと思ったけどそれほど死ななかった
でもあのイントロはマジでしびれる～
マジで名曲です～
55の胸は強度曲調共に最強なのです！
68 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 23:05:36 ID:TBn0DOk4
69 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 23:10:08 ID:nxttSAVh
ですよね
とでも言うと思ったかい？
43以降では上位に食い込むと思いますけど？
50代では恐らく最強ではないでしょうか？
とでも言うと思ったかい？
43以降では上位に食い込むと思いますけど？
50代では恐らく最強ではないでしょうか？
70 ：名無し会員さん：2007/11/25(日) 23:12:31 ID:c2YQeRAC
ベンチプレスのイントロで重りを必ず外すのは38くらいかな。
>>59
素直に腕立て伏せと言えばよかった orz
素直に腕立て伏せと言えばよかった orz
>>69
orz ←みたいにプッシュアップやれば超楽なんですよ
orz ←みたいにプッシュアップやれば超楽なんですよ
73 ：名無し会員さん：2007/11/26(月) 03:48:48 ID:bm9XWpMA
女でパンプだけで1キロ筋肉を増やしたい場合
どれくらいかかる？
どれくらいかかる？
オペラきつい
パンプだけで増やそうってのがそもそも間違ってる
76 ：名無し会員さん：2007/11/26(月) 21:18:53 ID:triUsx3i
77 ：名無し会員さん：2007/11/26(月) 21:36:28 ID:dUlYhuxN
52ってボトムハーフ無いよね
シングル連続24回か30回かがあって
休憩後にコンビネーションで終わりでしょ？
ん～違った？
シングル連続24回か30回かがあって
休憩後にコンビネーションで終わりでしょ？
ん～違った？
78 ：名無し会員さん：2007/11/26(月) 21:37:17 ID:triUsx3i
>>70
38は最初プルオーバーからはいっていくんだが、あれもきついな。
途中ボトム8連がいい感じでところどころ配置されてて最後のシングル
で限界がくるようになってるな。ここ1年以上やってないんでやってくれる
イントラいたらいいんだが。
38は最初プルオーバーからはいっていくんだが、あれもきついな。
途中ボトム8連がいい感じでところどころ配置されてて最後のシングル
で限界がくるようになってるな。ここ1年以上やってないんでやってくれる
イントラいたらいいんだが。
79 ：名無し会員さん：2007/11/26(月) 21:43:17 ID:triUsx3i
昨日、品川本店でツアーのパンプ受けたのですが、全然知らない曲ばかり
だったのですが、新曲なんでしょうか？
カニエの曲でホバーするとは意外でした。
だったのですが、新曲なんでしょうか？
カニエの曲でホバーするとは意外でした。
>>78
うちは38できるイントラが2人いるけど
片方はほとんどやってくれないしもう片方は時間が合わないorz
>>70
自分は通常のチェストのおもりそのままでプルオーバーは無理、
でもおもりを減らすとその後が軽いなぁと思っていたら
「プルオーバーのところはおもりだけでもいいですよ」って教えてもらって
それ以来大2枚持ってやって、後でバーの持ち替えてやってます。
うちは38できるイントラが2人いるけど
片方はほとんどやってくれないしもう片方は時間が合わないorz
>>70
自分は通常のチェストのおもりそのままでプルオーバーは無理、
でもおもりを減らすとその後が軽いなぁと思っていたら
「プルオーバーのところはおもりだけでもいいですよ」って教えてもらって
それ以来大2枚持ってやって、後でバーの持ち替えてやってます。
(´・ω・`) ＜ うちのジム去年の9月からパンプが始まって、
まだ1年ちょっとしか経ってないから全然話が分かんないや。
まだ1年ちょっとしか経ってないから全然話が分かんないや。
>>78
そもそも限界ってのは最後にくるんじゃまいかｗ
でも自分としては最後がシングルってのは楽
声出して気合で挙げればいいからね
むしろ終盤にボトムハーフ・トップハーフのコンビネーションが来るほうがきつい
そもそも限界ってのは最後にくるんじゃまいかｗ
でも自分としては最後がシングルってのは楽
声出して気合で挙げればいいからね
むしろ終盤にボトムハーフ・トップハーフのコンビネーションが来るほうがきつい
今回のチェストプレスって、途中からリズム取りずらくなるよね？！
87 ：名無し会員さん：2007/11/27(火) 22:59:15 ID:ttQUm0yk
５曲目に流れてくる 男性ボーカルで静かな曲をおしえてください。
88 ：名無し会員さん：2007/11/28(水) 08:19:05 ID:MJnKmuDp
>>85
どの曲が65でどの曲が64だかわかる人いますか？
どの曲が65でどの曲が64だかわかる人いますか？
89 ：名無し会員さん：2007/11/28(水) 12:43:22 ID:1xH8uwS0
64の曲なら、ここでチェックできます。
ttp://www.geocities.com/btslyrics/
実際に曲が聞きたければヨウツベで検索してみてください。
65は情報が速すぎでわからないや。
たぶん、これからコリオシート（イントラ用のカンペ日本語版）を作るくらいなのでは？
ttp://www.geocities.com/btslyrics/
実際に曲が聞きたければヨウツベで検索してみてください。
65は情報が速すぎでわからないや。
たぶん、これからコリオシート（イントラ用のカンペ日本語版）を作るくらいなのでは？
もう６４始まってるの？
56のキックバックと60のキックバックって、どっちがきついの？
パンプ45を主にやってるから未だに60の腕周りやったことないや。
パンプ45を主にやってるから未だに60の腕周りやったことないや。
今回の品川アリーナ
せっかくグレンが来て気合は入ってたんだが
床のコンディションが最悪。
ワイドスタンスのスクワットやランジで足がズルズル滑って
すっげー怖かった。
>90 64は来月早々くらいにリリースされる。
3、6、9、12月が新曲リリース月。
せっかくグレンが来て気合は入ってたんだが
床のコンディションが最悪。
ワイドスタンスのスクワットやランジで足がズルズル滑って
すっげー怖かった。
>90 64は来月早々くらいにリリースされる。
3、6、9、12月が新曲リリース月。
93 ：名無し会員さん：2007/11/29(木) 15:40:11 ID:6SsPfEbs
http://www.digioto.net/boxing/archives/000858.html
>俺はカール８０キロでできますよ。フライは事前に疲労させてあるのであげても片方４０程度ですね。
マジで片腕で80もあげる人っていんの？
俺は17キロで5回が限界なんだけど、何キロだったら認められるレベルなの？
>俺はカール８０キロでできますよ。フライは事前に疲労させてあるのであげても片方４０程度ですね。
マジで片腕で80もあげる人っていんの？
俺は17キロで5回が限界なんだけど、何キロだったら認められるレベルなの？
両腕で80kgじゃないの？
両腕だったら80kgでも出来る人はいるよ。
両腕だったら80kgでも出来る人はいるよ。
95 ：93：2007/11/29(木) 18:13:50 ID:6SsPfEbs
なるほど。さすがに片手で80はいないよね。
もしいたら化け物だ。
もしいたら化け物だ。
パンプで片側大2枚でアームカールやるヤツがいる
ワキが開いて、上げる瞬間つま先立ちになるほど反動使ってて見ていて痛い
ワキが開いて、上げる瞬間つま先立ちになるほど反動使ってて見ていて痛い
97 ：名無し会員さん：2007/11/29(木) 20:07:04 ID:vJwYcvvs
【スクワットは】【尻突き出せ】
98 ：名無し会員さん：2007/11/30(金) 00:53:32 ID:z0YLY3Sr
アッー！
99 ：名無し会員さん：2007/11/30(金) 22:13:29 ID:9lxmzRTv
片側大4枚は、ストッパーが完全にかからず危険なので、
全店で禁止ってことになってるはず
全店で禁止ってことになってるはず
レバー式のストッパーでは大4枚はNG、
ねじ式のストッパーならOKです。
ねじ式のストッパーならOKです。
102 ：名無し会員さん：2007/11/30(金) 23:32:47 ID:9lxmzRTv
>>100
うちは禁止じゃないな。片側大4枚全然ＯＫ。全国でうちだけかもな。
うちは禁止じゃないな。片側大4枚全然ＯＫ。全国でうちだけかもな。
103 ：名無し会員さん：2007/12/01(土) 00:12:03 ID:A+OQ0Rcg
うちでも大４枚、ふつーです。
確か通達が出ている。
お客に注意しにくいので見逃してるだけかも。
あるいは気がついていないか。
お客に注意しにくいので見逃してるだけかも。
あるいは気がついていないか。
ネジ式のカラーって手に入る？
スクワット大3枚じゃ足りん。
スクワット大3枚じゃ足りん。
>>105
片足でやれ
片足でやれ
レッスン後の後片付けで
備品置き場の前までバーに重りつけて持っていき、
そこで解体して片付けている人結構いるんですけど
これってマナー違反？
邪魔だし。バー置くとき身体に当ててしまったりしないか怖いんですけど。
備品置き場の前までバーに重りつけて持っていき、
そこで解体して片付けている人結構いるんですけど
これってマナー違反？
邪魔だし。バー置くとき身体に当ててしまったりしないか怖いんですけど。
あ～、あれ最後のほうで片付けるならまだしも、
みんなが重いプレートを我慢して、譲り合いながら
ラックに戻そうとしてる時に、場所占有して自分だけ
とっとと片付け終える奴には殺意を覚えるよ。
みんなが重いプレートを我慢して、譲り合いながら
ラックに戻そうとしてる時に、場所占有して自分だけ
とっとと片付け終える奴には殺意を覚えるよ。
>107のケースは別として、長年パンプやってるが
片付け時にプレートを落としたりって言うような事故を
殆ど見かけないのはやっぱり皆気をつけているのかな？
片付け時にプレートを落としたりって言うような事故を
殆ど見かけないのはやっぱり皆気をつけているのかな？
111 ：名無し会員さん：2007/12/02(日) 00:48:44 ID:Om0eBl6o
ウチは終了時にほとんどラック前で、たて込む事が無いよ。
なぜなら、曲が終わる度に要らなくなった錘を
片付ける輩がやたら多いから…。
全く困った奴が多いよ。イントラも余り注意しないんだよね。
なぜなら、曲が終わる度に要らなくなった錘を
片付ける輩がやたら多いから…。
全く困った奴が多いよ。イントラも余り注意しないんだよね。
112 ：名無し会員さん：2007/12/02(日) 01:01:38 ID:n8luJQrk
>107
自分はまだ始めてから間もないんだけど、自分も一番最初、
バーに重りつけたまま置き場に持っていってしまった。
でもすぐに、「やばい！モタモタしてるのは自分だけだ！」って気付いて、
２回目からはプレートを外してから持っていくようになった。
…あれは、イントラが最初に説明してくれてもいい気がするよ。
初心者は最初は何もわからないんだからさ。
>110
自分も、それだけはやったら最悪だと思って、気をつけてる。
プレートを足に落としたりとか、ステップでコケてねんざとか、
そんなことしちゃったら、恥ずかしくてジムに行けなくなりそう。。。
自分はまだ始めてから間もないんだけど、自分も一番最初、
バーに重りつけたまま置き場に持っていってしまった。
でもすぐに、「やばい！モタモタしてるのは自分だけだ！」って気付いて、
２回目からはプレートを外してから持っていくようになった。
…あれは、イントラが最初に説明してくれてもいい気がするよ。
初心者は最初は何もわからないんだからさ。
>110
自分も、それだけはやったら最悪だと思って、気をつけてる。
プレートを足に落としたりとか、ステップでコケてねんざとか、
そんなことしちゃったら、恥ずかしくてジムに行けなくなりそう。。。
パンプ３年やってるが
かたづけの競争するのは、もうやめた。
毎回最後にやる。スタジオ占有してる気がしていいぞ
かたづけの競争するのは、もうやめた。
毎回最後にやる。スタジオ占有してる気がしていいぞ
114 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 14:21:53 ID:uxoaUZlg
パンプもだけど、コンバット他のレスミルズプログラムも参加していておかげで腹筋はバッチリ６パック、体脂肪率も10%前後で安定して12%を越えることはない
学生時代の貯金(部活でサッカー)も合わせて筋力もそれなりにあって、痩せマッチョと自称して恥ずかしくない体になりました
でも最近は適度に脂肪が乗って、それでも筋肉のラインが透けて見えるような感じの体に憧れる
普通のマッチョって感じじゃなく、ゴツゴツした筋肉じゃなく滑らかなラインの体とゆうか、格闘技とかやってそうな体を目指してるんですが、パンプだけじゃなくフリーウェイトもやらないと無理ですかね？
一応、最近は週１でマシンでのトレーニングも加えて、筋肉はついてきてる気はするんですが、イメージしてる筋肉にならない
学生時代の貯金(部活でサッカー)も合わせて筋力もそれなりにあって、痩せマッチョと自称して恥ずかしくない体になりました
でも最近は適度に脂肪が乗って、それでも筋肉のラインが透けて見えるような感じの体に憧れる
普通のマッチョって感じじゃなく、ゴツゴツした筋肉じゃなく滑らかなラインの体とゆうか、格闘技とかやってそうな体を目指してるんですが、パンプだけじゃなくフリーウェイトもやらないと無理ですかね？
一応、最近は週１でマシンでのトレーニングも加えて、筋肉はついてきてる気はするんですが、イメージしてる筋肉にならない
まずメシを死ぬ気で食う事だな
ここで聞くんじゃなくてそれ系の雑誌でも読め
117 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 17:06:22 ID:uxoaUZlg
それ系の雑誌っていうとどんな雑誌でしょうか？
ウェイトトレーニングの本は買って参考にして筋肉はついてると思うのですが、なんか体質なのか筋っぽいような体になってしまいます
メシは三食ともたくさん食べてプロテインも飲んでるんですが、うまくいかない
アタックとかステップとかの有酸素運動を減らして別のトレーニングを増やすべきですかね？
パンプとコンバットに絞ってレッスン回数減らして、少なくしたレッスンで燃え尽きるくらい集中したトレーニングというのを最近はやろうかと思ってます
ウェイトトレーニングの本は買って参考にして筋肉はついてると思うのですが、なんか体質なのか筋っぽいような体になってしまいます
メシは三食ともたくさん食べてプロテインも飲んでるんですが、うまくいかない
アタックとかステップとかの有酸素運動を減らして別のトレーニングを増やすべきですかね？
パンプとコンバットに絞ってレッスン回数減らして、少なくしたレッスンで燃え尽きるくらい集中したトレーニングというのを最近はやろうかと思ってます
118 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 21:04:59 ID:TUlAAegE
腹筋割れてる人に質問。自分は毎年今年こそは腹筋割りたいなと思いながら、
早5年。パンプとコンバット、アタックはずっと続けていますが割れた腹筋ができるどころか
油断するとすぐブヨブヨの腹ぼておやじになっちゃいます。
運動後のビールがうまくて2リットルほど飲んじゃいますし、ビールに合う
から揚げとか油ものが大好きなんで全然駄目ですね。
早5年。パンプとコンバット、アタックはずっと続けていますが割れた腹筋ができるどころか
油断するとすぐブヨブヨの腹ぼておやじになっちゃいます。
運動後のビールがうまくて2リットルほど飲んじゃいますし、ビールに合う
から揚げとか油ものが大好きなんで全然駄目ですね。
質問になってない辺り、今日も今日とてビールガブ飲みしてるデブなんでしょうかね。
120 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 22:08:37 ID:TUlAAegE
パンプ後のビールは格別にうまいぞ。俺はこれが楽しみでパンプ続けてる。
パンプでつぶれた後に揚げたてのから揚げでビールをグイーと飲むとたまらんぞ。
パンプでつぶれた後に揚げたてのから揚げでビールをグイーと飲むとたまらんぞ。
121 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 22:25:09 ID:1Bmmydgu
そうそう。俺も食うためのパンプ。
お陰で、筋肉はかなり付いたが、服を着るとデブに見えてしまう。。。
お陰で、筋肉はかなり付いたが、服を着るとデブに見えてしまう。。。
122 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 22:31:25 ID:TUlAAegE
俺もパンプやりだしてから、体でかくなったが単なるデブ体系じゃなく
プロレスラー体系（やる前は完全に肥満メタボリ体系。）になってきてるんで、筋肉がついてるなと実感できる。
パンプやってなかったらどうなってたんかと今更ながらそら恐ろしくなる。
プロレスラー体系（やる前は完全に肥満メタボリ体系。）になってきてるんで、筋肉がついてるなと実感できる。
パンプやってなかったらどうなってたんかと今更ながらそら恐ろしくなる。
123 ：名無し会員さん：2007/12/03(月) 23:56:39 ID:uxoaUZlg
割れた腹筋をとるか旨いビールをとるかって感じですね
自分がビールも揚げ物も好きじゃないことに感謝してる
自分がビールも揚げ物も好きじゃないことに感謝してる
てかパンプ・コンバット・アタックで腹筋割ろうなんて考えが甘すぎる。
ビール以前に腹筋のトレーニングが全然足らんだろ。
ビール以前に腹筋のトレーニングが全然足らんだろ。
125 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 09:52:52 ID:/bzHX1mK
レッスン中曲の合間に片付けてる人達を見てレッスン後の片付けがすぐ終わると思い最近、私も片付けたりしてます｡
けどイントラさんが次の説明をしてるのを聞きたいとも思うし…｡
インストラクターの人からしたらどうなんでしょうか?
けどイントラさんが次の説明をしてるのを聞きたいとも思うし…｡
インストラクターの人からしたらどうなんでしょうか?
126 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 10:24:45 ID:L485t+rn
>>125
私はイントラではありませんが。
レッスン中の片付けは原則としてNGです。
曲間のインターバルは、休憩と重りの付け替え、次のトレの説明を聞くため等の時間であり、片付けの時間ではありません。
うちの施設では、スタジオに注意書きが貼られてあったり、イントラがレッスン前に注意しています。
（それでも守れない人もいますが…）
あなたのところは、単に黙認されているだけだと思います。当然イントラから見ても好意的には映らないと思います。
これはパンプを導入している施設であればどこでも共通。
たとえ注意がなくても、参加者もマナーとして暗に受け止めるべきことだと思います。
私はイントラではありませんが。
レッスン中の片付けは原則としてNGです。
曲間のインターバルは、休憩と重りの付け替え、次のトレの説明を聞くため等の時間であり、片付けの時間ではありません。
うちの施設では、スタジオに注意書きが貼られてあったり、イントラがレッスン前に注意しています。
（それでも守れない人もいますが…）
あなたのところは、単に黙認されているだけだと思います。当然イントラから見ても好意的には映らないと思います。
これはパンプを導入している施設であればどこでも共通。
たとえ注意がなくても、参加者もマナーとして暗に受け止めるべきことだと思います。
127 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 12:20:09 ID:/bzHX1mK
128 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 12:29:29 ID:IFQi32ni
125,127>>
数年まえ某支店で
腹筋の前にかたずけしてた馬鹿が
手を滑らし錘を落とし、
腹筋で仰向けに寝ていた人の頭の横に落とし
危うく大怪我をするとこだった。
それ以来、途中片付けは原則禁止になった。
数年まえ某支店で
腹筋の前にかたずけしてた馬鹿が
手を滑らし錘を落とし、
腹筋で仰向けに寝ていた人の頭の横に落とし
危うく大怪我をするとこだった。
それ以来、途中片付けは原則禁止になった。
129 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 12:34:49 ID:wM0d0bMo
私の行っているホームですが、人が大勢入っているとスペースが狭く、
特にランジの時に危険ということで
イントラ自らランジの前にステップ台などを片付け、スペースを作る時間をとっています。
イントラの指示がある場合レッスン中の片付けはＯＫだと思います。
自らの判断での行為は基本的にＮＧのはずです
特にランジの時に危険ということで
イントラ自らランジの前にステップ台などを片付け、スペースを作る時間をとっています。
イントラの指示がある場合レッスン中の片付けはＯＫだと思います。
自らの判断での行為は基本的にＮＧのはずです
マットを取りに行くついでにウエイトを持っていくヤツがいる
それがだんだんエスカレートしてる
それがだんだんエスカレートしてる
マットを取りに行くついでにステップ台を片付ける奴はいるけど、ウェイトやバーを片付ける奴はいないな。
もしかしてステップ台とウェイトが同じところに置いてあるの？
もしかしてステップ台とウェイトが同じところに置いてあるの？
132 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 15:27:36 ID:/bzHX1mK
常連さん達が片付けてるのを見て片付けた方がいいのかなと思ってました。
スペース確保の為に片付けないといけない場合もあるみたいだし危険だから途中で片付けるのは､NGって場合もあるのか…｡
状況を見てこれからレッスン受けます。
スペース確保の為に片付けないといけない場合もあるみたいだし危険だから途中で片付けるのは､NGって場合もあるのか…｡
状況を見てこれからレッスン受けます。
一曲終わるごとのストレッチをイントラが一所懸命やってるのにガタガタ片付けてるヤツ、
腹筋の曲が始まってるのにラックの前でバラしてるヤツはいるし。
おまえら、人にレッスンを受ける態度じゃねえだろと。
そもそも、そんなに早く帰りたいならコナミこないで家にいろよと。
小一時間問い詰めたい。
腹筋の曲が始まってるのにラックの前でバラしてるヤツはいるし。
おまえら、人にレッスンを受ける態度じゃねえだろと。
そもそも、そんなに早く帰りたいならコナミこないで家にいろよと。
小一時間問い詰めたい。
134 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 17:47:01 ID:FcduD+9L
うちも途中片付けはめちゃめちゃ怒られる。
スムーズな進行は気持ちいいね。
スムーズな進行は気持ちいいね。
135 ：名無し会員さん：2007/12/04(火) 23:26:56 ID:ywBunEVe
>>125さん
♀イントラです。
うーん、やっぱりあまりいい気分はしないですね…
自分の話を聞いていないからと言うよりは、安全面ですかね。
某支店ではほかの人が落としたウエイトでケガをした人もいるということでしたから…
♀イントラです。
うーん、やっぱりあまりいい気分はしないですね…
自分の話を聞いていないからと言うよりは、安全面ですかね。
某支店ではほかの人が落としたウエイトでケガをした人もいるということでしたから…
136 ：名無し会員さん：2007/12/05(水) 19:26:11 ID:Znb21VJk
パンプだけでなく、ステップにも途中で支柱を片付ける人がいる。
ステップの場合、ステップ台と支柱を両手に持って1回で片付けられるだろうに…。
ステップの場合、ステップ台と支柱を両手に持って1回で片付けられるだろうに…。
137 ：名無し会員さん：2007/12/05(水) 20:02:06 ID:E6jQwKAC
ボディステップ？
ならスピードステップに入るときに片付けるけど…。
ならスピードステップに入るときに片付けるけど…。
曲を探しています。
アームカールの曲で
シングルが続いた後、フレーズの終わりが”make my day～"？で終わるロックっぽい曲です。
アームカールの曲で
シングルが続いた後、フレーズの終わりが”make my day～"？で終わるロックっぽい曲です。
140 ：名無し会員さん：2007/12/07(金) 00:01:02 ID:MyCpF/RV
常連がやってるからといって、正しい事ばかりじゃないですよ、とコンバットに出ている私は思います。
141 ：名無し会員さん：2007/12/07(金) 10:00:49 ID:oWQRbj13
クリーンアンドプレス？
あの動作は背中のトレーニングなのでしょうか？
引き上げて上に上げる動作は
腕の筋肉を使っているのですが・・・
自分のやり方が間違っているのでしょうか？
あの動作は背中のトレーニングなのでしょうか？
引き上げて上に上げる動作は
腕の筋肉を使っているのですが・・・
自分のやり方が間違っているのでしょうか？
142 ：名無し会員さん：2007/12/07(金) 12:21:17 ID:sE5HDoZX
みんななんでそんなに早く片付けたいんだ？
次のプログラムが入っているならともかく、
対してみんな理由なく早々と外へ出ようとしているよな
俺はいつも最後付近でスタジオを後にしてるよ。
次のプログラムが入っているならともかく、
対してみんな理由なく早々と外へ出ようとしているよな
俺はいつも最後付近でスタジオを後にしてるよ。
143 ：名無し会員さん：2007/12/07(金) 14:04:16 ID:YFI5k3Xs
自分のホームでは、錘が足りないので、曲の合間に片付ける人と取りに行く人がいます
144 ：名無し会員さん：2007/12/07(金) 14:17:17 ID:hzZ56XLv
>>142
背中に良く効く。特に聞くのは、持ち上げる時と上に上げるときに、僧坊筋が鍛えられる
あと、上に上げて一瞬止めるけど、その姿勢を維持するのに背中下部の脊柱起立筋。
でも、何よりも効果的なのは全身の筋肉の協調性（ボディビル界ではチーティングと言われる）
筋肉の協調性はかなり重要。
よく、筋肉は大きくても出せる力がたいしたことない人・筋肉は普通人並みなのに出せる力がすごい人がよくいるが、
これは、一つの動作にどれだけの筋肉を協調させて連動させて上手く動かす事ができるかどうかで決まる。
クリーンアンドプレスは背中そのものよりむしろ、その協調性を鍛えるためのトレーニングと思えばいい。
背中に良く効く。特に聞くのは、持ち上げる時と上に上げるときに、僧坊筋が鍛えられる
あと、上に上げて一瞬止めるけど、その姿勢を維持するのに背中下部の脊柱起立筋。
でも、何よりも効果的なのは全身の筋肉の協調性（ボディビル界ではチーティングと言われる）
筋肉の協調性はかなり重要。
よく、筋肉は大きくても出せる力がたいしたことない人・筋肉は普通人並みなのに出せる力がすごい人がよくいるが、
これは、一つの動作にどれだけの筋肉を協調させて連動させて上手く動かす事ができるかどうかで決まる。
クリーンアンドプレスは背中そのものよりむしろ、その協調性を鍛えるためのトレーニングと思えばいい。
145 ：名無し会員さん：2007/12/07(金) 23:14:24 ID:UrLzTJ0d
>>135
うちは途中片付け原則ＯＫ。アームカールの後、わざわざステップ台片付ける
時間取ってくれてる。ステップランジの時は、「次の曲はステップ台を使いますが、
使わない人は片付けても結構ですよ。」と言ってるよ。
インターバルでストレッチやったりしてるが、俺は重り多いんで片付けに走ってるな。
うちは途中片付け原則ＯＫ。アームカールの後、わざわざステップ台片付ける
時間取ってくれてる。ステップランジの時は、「次の曲はステップ台を使いますが、
使わない人は片付けても結構ですよ。」と言ってるよ。
インターバルでストレッチやったりしてるが、俺は重り多いんで片付けに走ってるな。
147 ：141：2007/12/08(土) 08:48:32 ID:0KGp593d
ありがとうございます。
プレスは腕も使うが、もしクリーンで腕にくるなら、
フォームが崩れているというより、
腕で持ち上げようとしてるんじゃないか？
腕は逆に力抜いてやるんだぞ。
フォームが崩れているというより、
腕で持ち上げようとしてるんじゃないか？
腕は逆に力抜いてやるんだぞ。
149 ：名無し会員さん：2007/12/08(土) 09:36:44 ID:+qT2P5Xh
>>141
イメージ的には、バーを垂直に投げ上げて、
そのバーが空中に浮いている間に、足を曲げ、
手首を返してバーの下に入り込む。
足を伸ばすと同時に腕を伸ばし、バーを上げる。
このようにすると腕の力は使わなくて済むよ。
イメージ的には、バーを垂直に投げ上げて、
そのバーが空中に浮いている間に、足を曲げ、
手首を返してバーの下に入り込む。
足を伸ばすと同時に腕を伸ばし、バーを上げる。
このようにすると腕の力は使わなくて済むよ。
俺の場合は背中の種目は前腕が痛くなって駄目。
握力が足らないから、背中に効く前に握る力が終わる。
握力が足らないから、背中に効く前に握る力が終わる。
握力ではなく、背中のテンションで引き上げる。
腕が疲れるのは、肩が前に落ちてるんでわ？
腕が疲れるのは、肩が前に落ちてるんでわ？
当然だが、順手だと握力を使わないとバーを持てない。
上腕が疲れるのではなく、握力を司る前腕が痛くなるわけよ。
俺はいつもそうで、ダンベルシュラッグなんかをやる時も、
僧帽筋に効く前に前腕が悲鳴を上げてしまう。
だから、ダンベルを使うときはこれを使ってる
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/tools/image/strap02-03.jpg
シュラッグは、片側20キロで握力が死んでいた状態から、
このリストストラップを使う事によって30キロまでいけちゃう感じ。
だけど、パンプでストラップを使うのは難しいよね。
上腕が疲れるのではなく、握力を司る前腕が痛くなるわけよ。
俺はいつもそうで、ダンベルシュラッグなんかをやる時も、
僧帽筋に効く前に前腕が悲鳴を上げてしまう。
だから、ダンベルを使うときはこれを使ってる
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/tools/image/strap02-03.jpg
シュラッグは、片側20キロで握力が死んでいた状態から、
このリストストラップを使う事によって30キロまでいけちゃう感じ。
だけど、パンプでストラップを使うのは難しいよね。
パンプ開始の１０分以上も前からスタジオ前で行列してるやつとか
いるんだけど、パンプだと最初に陣取ってしまうと、後から来たやつが
すぐ近くに場所取りしたりして返ってやりにくくなってしまうことないのかな？
俺の場合は体が冷えるのが嫌だし、いつも開始の２～3分前にスタジオ
入りして一番空いてる場所に陣取る。
最前列でも最後列でもどこでもいい。
とにかく回りに場所の余裕があれば。
いるんだけど、パンプだと最初に陣取ってしまうと、後から来たやつが
すぐ近くに場所取りしたりして返ってやりにくくなってしまうことないのかな？
俺の場合は体が冷えるのが嫌だし、いつも開始の２～3分前にスタジオ
入りして一番空いてる場所に陣取る。
最前列でも最後列でもどこでもいい。
とにかく回りに場所の余裕があれば。
154 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 15:38:12 ID:m7Nb3S+a
考え方はひとそれぞれ。普通はじめに準備万端にしたい
155 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 20:59:42 ID:yo74xqad
一つのトレーニングで
ほぼ最後の方に筋肉が限界になり
フォームが崩れそうになるくらいの錘で
パンプを受けてます。
足が５×２と２．５×２
背中５×２と１×２
腕２．５×２と１×２ など。
でも翌日は筋肉痛にほとんどなってません。
もっと錘を上げるべきなのでしょうか？
ほぼ最後の方に筋肉が限界になり
フォームが崩れそうになるくらいの錘で
パンプを受けてます。
足が５×２と２．５×２
背中５×２と１×２
腕２．５×２と１×２ など。
でも翌日は筋肉痛にほとんどなってません。
もっと錘を上げるべきなのでしょうか？
156 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 21:14:39 ID:TQKllTFC
157 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 21:18:27 ID:9kGfKm2J
羅列されたウェイトが片側か両方合わせてか、男女どちらかもわからないけど、まあ重さなんて人それぞれだから無視するとして…。
慣れるとパンプくらいじゃ筋肉痛にならないよ。持久力が目的ならそのままでいいし、筋量やパワーの向上ならフリーウェイトへ。
慣れるとパンプくらいじゃ筋肉痛にならないよ。持久力が目的ならそのままでいいし、筋量やパワーの向上ならフリーウェイトへ。
158 ：155：2007/12/09(日) 21:22:00 ID:yo74xqad
すんません。
錘の量は両方でです。
１７６ｃｍ６５ｋｇの男です。
筋肉を増やしたいと思ってます。
錘の量は両方でです。
１７６ｃｍ６５ｋｇの男です。
筋肉を増やしたいと思ってます。
159 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 22:54:45 ID:9kGfKm2J
両方で！？
ウェイト関係ないとは言ったが、そりゃ女子より少ないな…。
パンプには慣れたみたいだから、マシンで筋量アップしてみ。
その筋力だと、フリーウェイトはまだ早いな。多分バーベルシャフト上手く扱えないだろうから。
ただし、ダンベル使ったトレならいいと思うよ。
いずれにせよ、通ってるところのトレーナーに相談汁。
ウェイト関係ないとは言ったが、そりゃ女子より少ないな…。
パンプには慣れたみたいだから、マシンで筋量アップしてみ。
その筋力だと、フリーウェイトはまだ早いな。多分バーベルシャフト上手く扱えないだろうから。
ただし、ダンベル使ったトレならいいと思うよ。
いずれにせよ、通ってるところのトレーナーに相談汁。
160 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 23:36:44 ID:yo74xqad
へたれですんません。
がんばってみる
がんばってみる
161 ：名無し会員さん：2007/12/09(日) 23:59:16 ID:9kGfKm2J
いや、始めは皆そうなんだから。
むしろ、自分のキャパの中できっちり追い込んでて偉いと思う。
ウェイトばかりやたらつけて、インチキな動きで自己満足してる奴らのいかに多いことか。
155みたいなきっちりタイプは、正しいトレすればちゃんと伸びる。ガンガレ
むしろ、自分のキャパの中できっちり追い込んでて偉いと思う。
ウェイトばかりやたらつけて、インチキな動きで自己満足してる奴らのいかに多いことか。
155みたいなきっちりタイプは、正しいトレすればちゃんと伸びる。ガンガレ
ウェイトをやるならバーベルスクワットはやらずにレッグプレスから始めたほうがいいよ。
スクワットはフォームが適当だと確実に腰をやっちゃうから。
レッグプレスマシンなら、膝の曲げ角を90°程度に抑えておけば、変な部分に負担無く鍛えられる。
胸の場合はダンベルベンチが良いと思う。
チェストプレスマシンだとバーベルベンチの時と軌道が逆になるし、
最初からバーベルベンチにしちゃうと変なフォームがクセになりやすいと思う。
スクワットはフォームが適当だと確実に腰をやっちゃうから。
レッグプレスマシンなら、膝の曲げ角を90°程度に抑えておけば、変な部分に負担無く鍛えられる。
胸の場合はダンベルベンチが良いと思う。
チェストプレスマシンだとバーベルベンチの時と軌道が逆になるし、
最初からバーベルベンチにしちゃうと変なフォームがクセになりやすいと思う。
2、3、4日ぐらい連続でパンプ出てる人見かけるけど、筋肉痛にならないかな？
私はせいぜい1、2日ぐらいでばててしまう。
私はせいぜい1、2日ぐらいでばててしまう。
164 ：名無し会員さん：2007/12/10(月) 01:10:49 ID:Y8osj+NL
165 ：名無し会員さん：2007/12/10(月) 04:05:21 ID:iB85XRh7
イントラと同じウェイトを１つの目標にしたらどう？
具体的には、スクワット5kg×4、チェスト/バック/ランジ(5kg＋2.5kg)×2、トライ/カール/ショルダー5kg×2てな具合に。
男性なら回数重ねれば、もっと出来るようになると思いますよ。ちなみに180×70の元スタッフです。
具体的には、スクワット5kg×4、チェスト/バック/ランジ(5kg＋2.5kg)×2、トライ/カール/ショルダー5kg×2てな具合に。
男性なら回数重ねれば、もっと出来るようになると思いますよ。ちなみに180×70の元スタッフです。
166 ：名無し会員さん：2007/12/10(月) 08:08:27 ID:nwWUhwsD
入会したばかりです
ボディスキャンっていうのをやったら
筋肉が1や2でした！
ボディパンプデビューしても大丈夫でしょうか
ボディスキャンっていうのをやったら
筋肉が1や2でした！
ボディパンプデビューしても大丈夫でしょうか
167 ：名無し会員さん：2007/12/10(月) 09:58:30 ID:leLbGXf8
昨日後ろでやってたお姉さんはタンクトップ＋ショートスパッツだったので
ブラ紐ははみでるわ太ももは丸見えだわで良かった
ブラ紐ははみでるわ太ももは丸見えだわで良かった
168 ：名無し会員さん：2007/12/10(月) 21:41:33 ID:FAFiKNd9
>>166
デビューは大丈夫だと思うが、最初は死ぬ思いするかもね。
そこで乗り切って最低3ヶ月続けていければ、引き締まったモデル体形になれるかも。
俺もパンプで半年で体重12キロ搾れたからね。（75キロから63キロ）
現在、世界最速のダイエットプログラムと言われてるからな。
デビューは大丈夫だと思うが、最初は死ぬ思いするかもね。
そこで乗り切って最低3ヶ月続けていければ、引き締まったモデル体形になれるかも。
俺もパンプで半年で体重12キロ搾れたからね。（75キロから63キロ）
現在、世界最速のダイエットプログラムと言われてるからな。
パンプで15キロ痩せた
なんかつまらない
なんかつまらない
171 ：名無し会員さん：2007/12/13(木) 11:25:14 ID:VneHIgSI
初めまして。
ボディパンプは週３回受けていて（マスタークラスばかり）、
大きな筋肉はそれなりに慣れてきて重たいウエイトでできるようになってきたのに
なぜかアームカールだけがほとんど進歩なしです。
他の部位の筋力がついていくのに腕の前だけが弱いのはどうしたらいいでしょうか…
ちなみに女です。
ボディパンプは週３回受けていて（マスタークラスばかり）、
大きな筋肉はそれなりに慣れてきて重たいウエイトでできるようになってきたのに
なぜかアームカールだけがほとんど進歩なしです。
他の部位の筋力がついていくのに腕の前だけが弱いのはどうしたらいいでしょうか…
ちなみに女です。
172 ：名無し会員さん：2007/12/13(木) 21:22:18 ID:/Wn9HNgA
173 ：名無し会員さん：2007/12/14(金) 01:23:31 ID:kFlYX7/3
女は皆腕弱いよ。片側2.5kgくらいで出来れば十分。
もっとも、トライセプスは重いので出来るのに、バイセプスはずっと軽い負荷でしかできない、という
ことであれば話は別だけど。（その場合はトライセプスのフォームが間違ってる可能性高し）
もっとも、トライセプスは重いので出来るのに、バイセプスはずっと軽い負荷でしかできない、という
ことであれば話は別だけど。（その場合はトライセプスのフォームが間違ってる可能性高し）
174 ：171：2007/12/14(金) 05:14:01 ID:ImRVoNNI
>>172
げっ…それってボトムハーフとトップハーフだらけの曲ですよね…きついです！！
>>173
トライセプスは３．５ｋｇで少し余裕があり、バイセプスは２．５ｋｇで精いっぱいです。
こんなものですかね…フォームに気を付けてみます
げっ…それってボトムハーフとトップハーフだらけの曲ですよね…きついです！！
>>173
トライセプスは３．５ｋｇで少し余裕があり、バイセプスは２．５ｋｇで精いっぱいです。
こんなものですかね…フォームに気を付けてみます
175 ：名無し会員さん：2007/12/14(金) 23:14:39 ID:8/uX2yEO
ルネはえらいことになったな。
ルネ佐世保はパンプやってるのか？
177 ：名無し会員さん：2007/12/15(土) 00:25:59 ID:Mr1SdFPC
スケジュール表のページに全然繋がらんから分からん。
パンプ６４。今日やりました。
twotwo からのシングルカウント多し。
スクワットがきつかった。
ランジは前と後に行ききするんだね。
そろそろネタ切れかな？
twotwo からのシングルカウント多し。
スクワットがきつかった。
ランジは前と後に行ききするんだね。
そろそろネタ切れかな？
パンプで新しい動きばかり求めないけどな。
180 ：名無し会員さん：2007/12/15(土) 16:59:34 ID:nkq5CBSA
ベンチプレスで、ファントムと４４のどっちが最強か。
181 ：名無し会員さん：2007/12/15(土) 18:35:41 ID:fcJRIfTL
>>177
すでにマスコミ等で報道されておりますが、12月14日19時15分頃、
スポーツクラブ ルネサンス 佐世保内に銃を保持した犯人が侵入し、
館内にて銃を乱射する事件が発生いたしました。
2名が死亡、お子様を含む6名が怪我をされました。
お亡くなりになられた方々のご冥福と
お怪我をされた方々の1日も早いご回復を
心よりお祈り申し上げます。
現在緊急対策本部を設置し、全力をあげて対処しているところです。
取り急ぎご連絡申し上げます。
また、ルネサンス佐世保の営業につきましては、当面営業を見合わせる事となりました。
会員の皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、
何卒ご了承くださいますよう宜しくお願い申し上げます。
株式会社 ルネサンス
代表取締役社長 執行役員 斎藤敏一
すでにマスコミ等で報道されておりますが、12月14日19時15分頃、
スポーツクラブ ルネサンス 佐世保内に銃を保持した犯人が侵入し、
館内にて銃を乱射する事件が発生いたしました。
2名が死亡、お子様を含む6名が怪我をされました。
お亡くなりになられた方々のご冥福と
お怪我をされた方々の1日も早いご回復を
心よりお祈り申し上げます。
現在緊急対策本部を設置し、全力をあげて対処しているところです。
取り急ぎご連絡申し上げます。
また、ルネサンス佐世保の営業につきましては、当面営業を見合わせる事となりました。
会員の皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、
何卒ご了承くださいますよう宜しくお願い申し上げます。
株式会社 ルネサンス
代表取締役社長 執行役員 斎藤敏一
182 ：名無し会員さん：2007/12/15(土) 20:20:31 ID:fgZxx6XJ
>>180
君はキャリア浅いんかな。ファントムも44も最強レベルじゃないでしょ。
君はキャリア浅いんかな。ファントムも44も最強レベルじゃないでしょ。
183 ：名無し会員さん：2007/12/15(土) 21:34:03 ID:fgZxx6XJ
>>181
ボディパンプだけは続けなさいよ。
ボディパンプだけは続けなさいよ。
184 ：名無し会員さん：2007/12/15(土) 22:40:59 ID:Q4QYId7n
言ってみただけのヘタレです・・・
すいません
すいません
64の腹筋のﾊﾞｰﾍﾞﾙ ｺﾞﾛｺﾞﾛは慣れないものですね。
187 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 01:21:15 ID:NZEV9Bbd
んで、バーベルころころとプランクホバーではどちらが効果あるんだ？
膝を付かずにバーベルころころが最強
189 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 11:02:20 ID:HKTWmBJb
へたくそなイントラ辞めさせる方法ないものか･･･
なぜあんなやつがライセンス取れてるのか意味不明
カウントは早取りだし、ロックはしてるし、セマレンジだし、
もちろんキュー出しはめちゃめちゃ「はい！次はゆっくりー」なんだそりゃ
なぜあんなやつがライセンス取れてるのか意味不明
カウントは早取りだし、ロックはしてるし、セマレンジだし、
もちろんキュー出しはめちゃめちゃ「はい！次はゆっくりー」なんだそりゃ
ﾊﾟﾝﾌﾟのｲﾝﾄﾗだと何処の人が一番いい?
同じ人のしか受けた事ないから上手いか下手かわからん｡
同じ人のしか受けた事ないから上手いか下手かわからん｡
191 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 13:38:29 ID:dNITjk0A
↑続いてるんだから上手いんじゃね？下手だと先ず続かないよ
パンプのライセンス取るのに男女別の規定重量があったと思うんだけど、知っている人教えて下され。
193 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 19:41:21 ID:okYzzH9k
64は４曲目と７曲目がかっこいいよね
194 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 20:01:37 ID:lE6QYxCW
早っ。
通ってるところのクラブは新曲来年なんだよな～。
通ってるところのクラブは新曲来年なんだよな～。
新曲いいなぁ。自分の所は水曜日に発表会です。
でも来週の月曜日までおあずけだぁあああ。
でも来週の月曜日までおあずけだぁあああ。
パンプはほんといいですよね。
同じ運動量をマシンでやるとしたらかなり大変だと思います。
音楽と、あとみんなと一緒にやってるって連帯感がいいんですかねー？
同じ運動量をマシンでやるとしたらかなり大変だと思います。
音楽と、あとみんなと一緒にやってるって連帯感がいいんですかねー？
197 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 22:03:16 ID:g5D1bJzW
198 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 22:29:26 ID:NZEV9Bbd
64はすこしﾓﾉﾀﾘﾅｲ…
もっと虐めてくれてもよいのでは？
もっと虐めてくれてもよいのでは？
199 ：名無し会員さん：2007/12/17(月) 23:30:12 ID:ybsaZXO6
>>192
スクワットは大2*2だとうちのイントラが言っとった。
スクワットは大2*2だとうちのイントラが言っとった。
６４は腹筋のコロコロが本格的だね
前だめだった人はマスターしとこう
ホバーでは時間長すぎる
前だめだった人はマスターしとこう
ホバーでは時間長すぎる
すみません。
たぶん40番台なんですが8曲目の肩で
プッシュアップ→プレート→フロントレイズ…
最後にスタッカート4回で終わる曲をお分かりになる方いらっしゃいますか？
たぶん40番台なんですが8曲目の肩で
プッシュアップ→プレート→フロントレイズ…
最後にスタッカート4回で終わる曲をお分かりになる方いらっしゃいますか？
202 ：名無し会員さん：2007/12/18(火) 12:36:18 ID:KgpKUG7J
ヒットマンじゃね？
>>192
リアルウエイトですね。
男…
アップ大１枚 スクワット大２枚 チェスト大+中
バック＆ハムストリングス 大+中 トライセプス 大１枚
バイセプス 大１枚 ランジ大+中 ショルダー大１枚
女…
アップ中１枚 スクワット大１枚 チェスト中１枚+小１枚
バック＆ハムストリングス中１枚+小１枚 トライセプス中１枚
バイセプス中１枚 ランジ中１枚+小１枚 ショルダー中１枚
だったと思います。
まぁ筋力不足で落ちる人は問題外として、たいていもっと重要なのは
フォームのきれいさと模擬レッスンの出来です
リアルウエイトですね。
男…
アップ大１枚 スクワット大２枚 チェスト大+中
バック＆ハムストリングス 大+中 トライセプス 大１枚
バイセプス 大１枚 ランジ大+中 ショルダー大１枚
女…
アップ中１枚 スクワット大１枚 チェスト中１枚+小１枚
バック＆ハムストリングス中１枚+小１枚 トライセプス中１枚
バイセプス中１枚 ランジ中１枚+小１枚 ショルダー中１枚
だったと思います。
まぁ筋力不足で落ちる人は問題外として、たいていもっと重要なのは
フォームのきれいさと模擬レッスンの出来です
>>202さん
あ、そうです。ありがとう。
あ、そうです。ありがとう。
206 ：名無し会員さん：2007/12/18(火) 22:25:46 ID:DpkbKklR
64は肩でフロントレイズないんかな。ないならやる気ならんな。
207 ：名無し会員さん：2007/12/18(火) 22:34:54 ID:HZmChcjg
うちは次の日曜が新曲発表会だが
クラブ全体が自粛ムードなのが気になる
クラブ全体が自粛ムードなのが気になる
ルネ乙
レッスン中に，肩に担ごうとしたバーベルから重りを床に落とした人見かけた
どうも留め金が緩んでいたみたい
横方向に２個落ちたがスペースが空いていてセーフ
自分も気を付けようと自戒
どうも留め金が緩んでいたみたい
横方向に２個落ちたがスペースが空いていてセーフ
自分も気を付けようと自戒
うちのホームは、ねじ式ばかりなんだけどココを見てると
ねじ式ってめずらしいみたいですね。
他店行ったらねじじゃなくてやりにくかったんですけど
ねじのところって珍しいのですか？
ねじ式ってめずらしいみたいですね。
他店行ったらねじじゃなくてやりにくかったんですけど
ねじのところって珍しいのですか？
211 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 06:27:20 ID:qAzdgrSM
>>210
医者はどこだ？
医者はどこだ？
212 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 07:27:49 ID:EiK8GiF1
213 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 08:21:57 ID:UaRwj6YV
>>198
ウェイト追加のチャンスだ。
ウェイト追加のチャンスだ。
ネジ式の方がしっかり締まるから、ネジに慣れるとレバーは心もとない感じがする。
215 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 12:26:24 ID:/sKXYdJ2
同じ曲で同じ動きで同じおもりなはずなんだが、日によって疲労度が違うのは、何故？
そりゃ体調や疲労の蓄積とかが日によって違うからだろ。
当たり前のこと聞くなよ。
当たり前のこと聞くなよ。
217 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 18:45:38 ID:HyWU2mfh
イントラによっても違わない？イントラ自身も汗だくで必死だとなんかすごい頑張れる
うちの所、イントラがぐだぐだの時があってそうなるとこっちものれない
219 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 20:20:47 ID:/sKXYdJ2
確かにイントラよる事もあるかもな｡
乗せるのが上手いイントラだと尚。
乗せるのが上手いイントラだと尚。
220 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 21:46:32 ID:i8vD+eUg
某コナミの若い女性イントラなんだけど、間違ったフォームで勘違いしてるみたいなんだよね。
その誤ったフォームを会員に教えてるんで、注意したいんだけど、俺会員の分際でイントラ注意できんし。
そのイントラ俺のフォームが違うって、わざわざ注意してくれるんだけど、いい迷惑なんだよね。
俺の方からそのイントラを指導してあげたいんだけどね。
その誤ったフォームを会員に教えてるんで、注意したいんだけど、俺会員の分際でイントラ注意できんし。
そのイントラ俺のフォームが違うって、わざわざ注意してくれるんだけど、いい迷惑なんだよね。
俺の方からそのイントラを指導してあげたいんだけどね。
221 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 21:57:43 ID:6iS8X4X+
具体的に、どう違うの？
222 ：名無し会員さん：2007/12/21(金) 22:31:43 ID:i8vD+eUg
具体的には、たとえばね、スクワットなんだけど、レベル1の時は膝とつま先は平行のほうが
いいんだけど、そのイントラはつま先を外側に向けさせて、わざとがに股になるように指導してる。
足を肩幅に広げたら、膝とつま先は平行のほうがいいのよ。
チェストの時も、そのイントラは足は下に付けたままにするように言ってるんだが、潰れたときに
腰がそって腰痛める可能性あるんで、ステップ台から腰がそらないように、足は上にあげて背中と腰を台に密着させたほうがいいんだけど、
そのイントラ足を着地したままやるように指導してるな。俺が足上げてやってたら、注意された。
いいんだけど、そのイントラはつま先を外側に向けさせて、わざとがに股になるように指導してる。
足を肩幅に広げたら、膝とつま先は平行のほうがいいのよ。
チェストの時も、そのイントラは足は下に付けたままにするように言ってるんだが、潰れたときに
腰がそって腰痛める可能性あるんで、ステップ台から腰がそらないように、足は上にあげて背中と腰を台に密着させたほうがいいんだけど、
そのイントラ足を着地したままやるように指導してるな。俺が足上げてやってたら、注意された。
223 ：名無し会員さん：2007/12/22(土) 00:24:41 ID:OL6AOZJb
うちの店舗のイントラもチェストの時足上げるなって言うよ！
足上げると効く場所も違ってくるとか聞いたけど・・・
足上げると効く場所も違ってくるとか聞いたけど・・・
胸に効かせる為には、胸を張って肩甲骨を寄せるのが一番。
初心者が足を上げてしまうと、肩甲骨の寄せ方が微妙になる人が多く、
胸ではなく上腕三頭筋や肩に負担が掛かり故障の原因になる。
胸を張り肩甲骨を寄せ、腰は台から軽く浮かせ（尻は付ける）、足は床に付けて踏ん張れる形がベスト。
初心者が足を上げてしまうと、肩甲骨の寄せ方が微妙になる人が多く、
胸ではなく上腕三頭筋や肩に負担が掛かり故障の原因になる。
胸を張り肩甲骨を寄せ、腰は台から軽く浮かせ（尻は付ける）、足は床に付けて踏ん張れる形がベスト。
225 ：名無し会員さん：2007/12/22(土) 09:18:26 ID:qIVVEn4V
足を上げる上げないは、どちらでもよい。
ひじを胴体と垂直に広げることが重要
と思う。
ひじを胴体と垂直に広げることが重要
と思う。
226 ：名無し会員さん：2007/12/22(土) 20:20:27 ID:JJskZVlg
新曲のチェストがきついね
228 ：名無し会員さん：2007/12/22(土) 23:19:52 ID:t/KfbrLF
新曲のチェスト、最初今回は楽かもと思ったら…いやいや、きつかったなー
>>226
指示だしやクラスの雰囲気に気を配りながら、ウェイト上げ下げするの
って大変なことだと思うよ。通常の参加レベルだったら自分を追い込む
とかできると思うけど、指揮者はそうしちゃうと他に気がまわらなく
なりそう。
指示だしやクラスの雰囲気に気を配りながら、ウェイト上げ下げするの
って大変なことだと思うよ。通常の参加レベルだったら自分を追い込む
とかできると思うけど、指揮者はそうしちゃうと他に気がまわらなく
なりそう。
231 ：名無し会員さん：2007/12/22(土) 23:56:42 ID:FMZlTFat
232 ：203：2007/12/23(日) 06:56:13 ID:a0Jcaf+c
>>226
うーん、ウエイトは重ければいいというものでもないですよ。
フォームが少しも崩れることなく完璧にやれるのなら問題ないですけどね。
ちなみに私は男性のリアルウエイトよりも重たくしてレッスンしていたことがあるんですけど、
男性のメンバーさんが「女（のイントラ）に負けるわけにはいかない」とムキになられて
無理して重たいのを付けて途中でギブアップされたことがあるので、
その件以来あえてリアルウエイトでやることにしています。
イントラが無理しすぎるとメンバーさんも無理してしまうでしょう
うーん、ウエイトは重ければいいというものでもないですよ。
フォームが少しも崩れることなく完璧にやれるのなら問題ないですけどね。
ちなみに私は男性のリアルウエイトよりも重たくしてレッスンしていたことがあるんですけど、
男性のメンバーさんが「女（のイントラ）に負けるわけにはいかない」とムキになられて
無理して重たいのを付けて途中でギブアップされたことがあるので、
その件以来あえてリアルウエイトでやることにしています。
イントラが無理しすぎるとメンバーさんも無理してしまうでしょう
233 ：203：2007/12/23(日) 06:57:29 ID:a0Jcaf+c
ちなみに同僚はみんな、ほかのイントラのレッスンに参加するときは
自分がレッスンするときよりも重たいウエイトをつけてます。
レッスンは自分のトレーニングではないんですね。
自分がレッスンするときよりも重たいウエイトをつけてます。
レッスンは自分のトレーニングではないんですね。
アームカールで大1枚付けてやる女のイントラがいるけど、
あれで間違いなく初心者は釣られる・・・
あれで間違いなく初心者は釣られる・・・
235 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 09:42:01 ID:Wo22PnuB
うちのジムの女性イントラはアームカール大1中1でやってる。
大1小1でギリギリの俺には無理ｗ
大1小1でギリギリの俺には無理ｗ
237 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 19:30:36 ID:oTWcdvyn
>>236
ありえんな。女性は無理でしょ。ワロタ。
ありえんな。女性は無理でしょ。ワロタ。
238 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 20:54:12 ID:PMwtbOfr
首を痛めてしまった
座ってるのすらかなりしんどい
でも明日はパンプに出る
お気にイントラを一人でパンプやらせるわけにはいかない
スクワットどうしよう
（・ω・）
座ってるのすらかなりしんどい
でも明日はパンプに出る
お気にイントラを一人でパンプやらせるわけにはいかない
スクワットどうしよう
（・ω・）
239 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 21:07:24 ID:oTWcdvyn
>>233
イントラの場合、前でしゃべらないといけないし、全体の時間配分や説明、フォームチェックや全体の動きに気配りしないと
いけないんで、通常よりかなり軽くしないと無理だろ。
自分のトレーニングにはならんだろうし、まずできないと思うよ。
イントラの場合、前でしゃべらないといけないし、全体の時間配分や説明、フォームチェックや全体の動きに気配りしないと
いけないんで、通常よりかなり軽くしないと無理だろ。
自分のトレーニングにはならんだろうし、まずできないと思うよ。
240 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 21:17:47 ID:oTWcdvyn
カッコつけて足浮かせても、足～お尻がユラユラするやつが多すぎ
ボトムハーフの時に苦し紛れにバタバタ動かすやつとかも
ボトムハーフの時に苦し紛れにバタバタ動かすやつとかも
242 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 21:53:47 ID:oTWcdvyn
>>240
それは反りすぎ。
>>224の意見の正当性はこのサイトを参考にして下さい。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/BP-ideal.htm
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm
反論するのであらば、何処の部位がどうなった時にどんな不具合が生じるのかを説明して頂けるとありがたいです。
それは反りすぎ。
>>224の意見の正当性はこのサイトを参考にして下さい。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/BP-ideal.htm
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm
反論するのであらば、何処の部位がどうなった時にどんな不具合が生じるのかを説明して頂けるとありがたいです。
「胸の筋肉に効かせるのだったら、足を浮かせて行ったほうが良い」という人がいますが、
この構えを採用する際は若干注意が必要です。
なぜならこの構えは、挙上動作によっては重心がお尻の方向へ移動しやすい、
すなわち「肩が出やすい」構えだからです。
確かに床に足を置いた場合と比べて、この構えは他の筋の協同が減って
「大胸筋に刺激が入る」ということも一理あります。
しかし「ハの字を意識して押す」、「肩の関節を十分後ろに引き、胸を張る」、
「動作中も胸を張った状態を維持し、肩を出さない」というような動作をしっかりと身に付けていなければ、
狙った効果が得られないばかりか、逆効果でしょう。
この構えを採用していても、実際スクェアに動作できている人はほんのごく僅かです。
シュアな肩甲骨のコントロールと確実な肩関節の固定、
正確な軌道が出来てこそ活きる・・・
上級な動作を習得していて、始めて有効な構えなのです。
この構えを採用する際は若干注意が必要です。
なぜならこの構えは、挙上動作によっては重心がお尻の方向へ移動しやすい、
すなわち「肩が出やすい」構えだからです。
確かに床に足を置いた場合と比べて、この構えは他の筋の協同が減って
「大胸筋に刺激が入る」ということも一理あります。
しかし「ハの字を意識して押す」、「肩の関節を十分後ろに引き、胸を張る」、
「動作中も胸を張った状態を維持し、肩を出さない」というような動作をしっかりと身に付けていなければ、
狙った効果が得られないばかりか、逆効果でしょう。
この構えを採用していても、実際スクェアに動作できている人はほんのごく僅かです。
シュアな肩甲骨のコントロールと確実な肩関節の固定、
正確な軌道が出来てこそ活きる・・・
上級な動作を習得していて、始めて有効な構えなのです。
245 ：名無し会員さん：2007/12/23(日) 22:19:11 ID:oTWcdvyn
>>245
なるほど・・・・
一応、自分も足上げでやる時もありますが（その時はウェイト軽め）、
基本的にはイントラの指導通り、肩甲骨をかなり寄せたフォームです（すると自然に腰が反る）。
（イントラさんは“腰を反り過ぎないように”とも指導していますが）
自分はこのフォームで腰を痛めた事は一度もありません。
なので、このフォームの何がどう危険で、足上げフォームの何がどう安全なのかが理解できません。
逆に、足上げをやると肩が前に迫り出す可能性が高く、肩を傷める危険性があると思っていますし、
実際やってみてもそう感じますがどうでしょうか。
個人的には、胸を張ったフォームが出来ていないのに足上げをやるのは意味がないような気がします。
当然、一番良いのは胸を晴れていて絶対に肩が前に出ず、尚且つ足上げのフォームだと思います。
なるほど・・・・
一応、自分も足上げでやる時もありますが（その時はウェイト軽め）、
基本的にはイントラの指導通り、肩甲骨をかなり寄せたフォームです（すると自然に腰が反る）。
（イントラさんは“腰を反り過ぎないように”とも指導していますが）
自分はこのフォームで腰を痛めた事は一度もありません。
なので、このフォームの何がどう危険で、足上げフォームの何がどう安全なのかが理解できません。
逆に、足上げをやると肩が前に迫り出す可能性が高く、肩を傷める危険性があると思っていますし、
実際やってみてもそう感じますがどうでしょうか。
個人的には、胸を張ったフォームが出来ていないのに足上げをやるのは意味がないような気がします。
当然、一番良いのは胸を晴れていて絶対に肩が前に出ず、尚且つ足上げのフォームだと思います。
247 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 05:01:56 ID:d6rOQO7r
なんか、もう
必死で板違いだな
必死で板違いだな
248 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 09:22:25 ID:lHM6cqUN
>>245
>>246
個人差もあるのだろうが、腰を反ってはいけない。
ベンチに触れる面積を最大にするように意識する。
後、ウエイトを落とす位置は、みぞおちじゃなく、
乳首（当方♂笑）の上あたりで、この時に
胸を張るような状態になる。
>>246
個人差もあるのだろうが、腰を反ってはいけない。
ベンチに触れる面積を最大にするように意識する。
後、ウエイトを落とす位置は、みぞおちじゃなく、
乳首（当方♂笑）の上あたりで、この時に
胸を張るような状態になる。
249 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 20:15:11 ID:j8fxm+Ju
腰痛めたくないなら、チェストの場合は腰にすき間ができないようにステップ台
に密着させること。それには、足を浮かせて常に背中と腰の間にすき間ができない
ように意識してやること。
まあ、腰痛めるリスク犯してもいいんで、ワンランク上（片側大3枚）とかに行きたい人は別だけど。
に密着させること。それには、足を浮かせて常に背中と腰の間にすき間ができない
ように意識してやること。
まあ、腰痛めるリスク犯してもいいんで、ワンランク上（片側大3枚）とかに行きたい人は別だけど。
250 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 21:06:14 ID:ey/H8+BL
自分で試す気にはならないけど、無茶な重さやフォームでやってる
常連さんが毎回ちゃんとパンプに来てるのを見るとそんなに負担は
かかっていないのでは？と思ってしまう。
常連さんが毎回ちゃんとパンプに来てるのを見るとそんなに負担は
かかっていないのでは？と思ってしまう。
>>248-249
その理由を書きなよ。
理由もなく自分の正義を他人に押し付けるなんて言語道断だと思うけど。
ピラテスの経験者なら普通に理解出来ると思うが、人間があお向けになって寝転がると
腰と床の間には少しの隙間が出来る（ピラテスではそれをニュートラルポジションと呼ぶ）。
その隙間を無くす為には、腹横筋（腹筋の最深部）に力を入れ、骨盤を固定する必要がある。
つまり、“腰と床に隙間が出来ない”という事は、既に不自然なフォームだという事。
その理由を書きなよ。
理由もなく自分の正義を他人に押し付けるなんて言語道断だと思うけど。
ピラテスの経験者なら普通に理解出来ると思うが、人間があお向けになって寝転がると
腰と床の間には少しの隙間が出来る（ピラテスではそれをニュートラルポジションと呼ぶ）。
その隙間を無くす為には、腹横筋（腹筋の最深部）に力を入れ、骨盤を固定する必要がある。
つまり、“腰と床に隙間が出来ない”という事は、既に不自然なフォームだという事。
しかも>>222を読めば、イントラは「足を付けてやりましょう」って言ってるんでしょ？
素直に足を付けてやれよ。
きっと君の肩が前に迫り出しているから、見るに見かねてイントラも注意したんだろ。
一番重要なのは肩甲骨を寄せて胸を張る事なんだから、それが出来ないウェイト初心者は素直に基本のフォームでやるべき。
っていうか、ボディパンプ程度の少ないウェイトで腰を壊すとかどんだけ酷いフォームなんだよｗ
スクワットなら兎も角、チェストだろ？ありえねぇｗ
素直に足を付けてやれよ。
きっと君の肩が前に迫り出しているから、見るに見かねてイントラも注意したんだろ。
一番重要なのは肩甲骨を寄せて胸を張る事なんだから、それが出来ないウェイト初心者は素直に基本のフォームでやるべき。
っていうか、ボディパンプ程度の少ないウェイトで腰を壊すとかどんだけ酷いフォームなんだよｗ
スクワットなら兎も角、チェストだろ？ありえねぇｗ
253 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 22:37:26 ID:T5iZYMWq
どっちでもいいじゃん
まったくだ。
最大32kgしかないのにそうそう腰なんか痛めないから心配すんな。
腰痛持ちの俺でもそんなに気にしてないのに。
最大32kgしかないのにそうそう腰なんか痛めないから心配すんな。
腰痛持ちの俺でもそんなに気にしてないのに。
255 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 23:36:18 ID:j8fxm+Ju
俺って皆さんみたいに、筋力ないんで腰そらすのが怖いんよ。
パンプの30キロって、フリーウェイトの30キロとわけが違うよ。
潰れそうになったら、足を使って全身で上げようとするから、えびぞりになっちゃうんで、
腰痛めるよ。まあ、ベンチで130キロとか上げてる人は関係ないかも知れんけど。
パンプの30キロって、フリーウェイトの30キロとわけが違うよ。
潰れそうになったら、足を使って全身で上げようとするから、えびぞりになっちゃうんで、
腰痛めるよ。まあ、ベンチで130キロとか上げてる人は関係ないかも知れんけど。
256 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 23:48:11 ID:j8fxm+Ju
257 ：名無し会員さん：2007/12/24(月) 23:53:38 ID:SiP2kgZ/
俺は、苦しくなってくるとつい足が上がってしまう。
そうするともう少しだけつぶれるのを先延ばしする事ができる。
言い換えれば楽になる
俺だけかもしれないけど、
これって、何かかしらの反動がかかっているから楽になるのかな？
それとも、負荷が胸以外のところの逃げるから楽になるのかな？
誰か理由知っている人いる？
そうするともう少しだけつぶれるのを先延ばしする事ができる。
言い換えれば楽になる
俺だけかもしれないけど、
これって、何かかしらの反動がかかっているから楽になるのかな？
それとも、負荷が胸以外のところの逃げるから楽になるのかな？
誰か理由知っている人いる？
30代ぜんはんですか？！
コナミがライセンスとってからやってるわけやね
スマンけどひとけたからやってるけど、チェストは足をつける
コナミがライセンスとってからやってるわけやね
スマンけどひとけたからやってるけど、チェストは足をつける
>>255
尻あげと勘違いしてない？
尻あげと勘違いしてない？
指導方法や指導フォームは変わるから、
以前の正が今も正とは限らない。
以前の正が今も正とは限らない。
261 ：名無し会員さん：2007/12/25(火) 22:21:10 ID:4SSbbQ3h
うちのイントラさん（男、イントラ歴３年半ぐらい）は
「出来る人は脚をあげてみましょう」って言ってるよ。
私は脚をあげたほうが腰が楽だし胸以外の余計な箇所に力が入らずに済むように感じるので
そうしてるけど…
自分がいいと思う方でいいんじゃないの？
「出来る人は脚をあげてみましょう」って言ってるよ。
私は脚をあげたほうが腰が楽だし胸以外の余計な箇所に力が入らずに済むように感じるので
そうしてるけど…
自分がいいと思う方でいいんじゃないの？
俺、スミスで130を2発あがるマシンジム派の会員だけど、
パンプではどんなに頑張っても大2小1だ。^^
それでも今度の新曲のチェストがきついから
大2に落とそうかと思ってる＞＜
正直まいった
パンプではどんなに頑張っても大2小1だ。^^
それでも今度の新曲のチェストがきついから
大2に落とそうかと思ってる＞＜
正直まいった
263 ：名無し会員さん：2007/12/25(火) 23:42:06 ID:Dqoy1lqg
↑
俺はパンプ以外ろくな筋トレもやっていないが、４種目、大３枚楽にできる。（決して自慢じゃないし自慢してもしようがない。）
ようは、筋肉の質ではないかと…
俺はパンプ以外ろくな筋トレもやっていないが、４種目、大３枚楽にできる。（決して自慢じゃないし自慢してもしようがない。）
ようは、筋肉の質ではないかと…
なんかこのスレが気になって、今日、足上げでやってきたけど（当然胸は張って肩は前に出ない）
正直、足を付けても足を上げてもフォームは殆ど違わなかったよ。
当然、足上げの方が負荷が高くなるが、負荷よりもフォームが重要なので無理して足を上げる必要はないと思う。
負荷を高めたい（効くポイントを分散したくない）人は足をあげたら良いと思うけど
（正しいフォームが出来る事が前提）、
だからといって、初心者を含めた大多数にそれを押し付けるのは論外。
正直、足を付けても足を上げてもフォームは殆ど違わなかったよ。
当然、足上げの方が負荷が高くなるが、負荷よりもフォームが重要なので無理して足を上げる必要はないと思う。
負荷を高めたい（効くポイントを分散したくない）人は足をあげたら良いと思うけど
（正しいフォームが出来る事が前提）、
だからといって、初心者を含めた大多数にそれを押し付けるのは論外。
265 ：名無し会員さん：2007/12/26(水) 00:07:22 ID:01JH4n/R
>>263
筋肉が生まれつき強いんやろな。やせてて筋肉ついてなくてもやたら力の強い人
っているからな。俺の場合は6～7年続けてるんだが大2中1までが限界。
スクワットでたまに大3付けることがあるくらい。
筋肉が生まれつき強いんやろな。やせてて筋肉ついてなくてもやたら力の強い人
っているからな。俺の場合は6～7年続けてるんだが大2中1までが限界。
スクワットでたまに大3付けることがあるくらい。
俺一年前まで運動経験なんか授業にイヤイヤ出てた以外は完全にゼロだったし、
体重も軽く100kg超えてたし、最初は中1枚でスクワットやってもへばってたけど、
今じゃショートの3種目とランジは大3枚でやってるよ。
確かに体質的な差はあるだろうね。
体重も軽く100kg超えてたし、最初は中1枚でスクワットやってもへばってたけど、
今じゃショートの3種目とランジは大3枚でやってるよ。
確かに体質的な差はあるだろうね。
267 ：名無し会員さん：2007/12/26(水) 07:54:32 ID:OoQmiIFl
２６３ですがちなみにフリーは、９０キロやっとです。２６２さんのようにおもいのは無理です。
実力者がいい指導者には成り得ないといういい例だね。
いくら重いウェイトを挙げられる人間でも、「自分がそうだから」という理由で
多くの一般人に自分の基準を押し付けてはならない。
理論にも満たない理屈すら説明できないのに、他人のやり方を否定するなんて頭が悪すぎる。
でも、自分で納得して導入しているフォームを注意するイントラだとしたら、それはイントラが悪いけど。
でも、そんなのイントラに直談判すればいいだけの話だよね。
いくら重いウェイトを挙げられる人間でも、「自分がそうだから」という理由で
多くの一般人に自分の基準を押し付けてはならない。
理論にも満たない理屈すら説明できないのに、他人のやり方を否定するなんて頭が悪すぎる。
でも、自分で納得して導入しているフォームを注意するイントラだとしたら、それはイントラが悪いけど。
でも、そんなのイントラに直談判すればいいだけの話だよね。
６４の曲
わりと好きだ
わりと好きだ
271 ：名無し会員さん：2007/12/26(水) 21:59:14 ID:01JH4n/R
>>268
理屈、理論より経験でしょ。
理屈、理論より経験でしょ。
へぇ。
このスレの流れを見ると、経験者が自分の経験を基に
「足上げのフォームが正しい。足を付けたフォームは間違い」
と言っているわけだよね。
（>>240さんの意見等）
仮にこの意見が正しかったとすれば、パンプ参加者は全員足を上げるべきなのか？
違うでしょ？
足上げはあくまでも応用編で、まずは基本のフォームを覚えるべきなんじゃない？
因みに自分は、上腕三頭筋を鍛える為にディップスをやっていると、
クラブ内の超・ベテランさんに「それはやり方が違う。腰をおもいきり反らないと背中にきかないよ？」
といって指導されました。
経験豊富なその方によると、ディップスは胸や三頭筋ではなく背中を鍛えるべき動作らしいです。
ついでに、「胸の内側に効かせるにはこうやらなくちゃ駄目だ」といってナローベンチをやっていました。
このスレの流れを見ると、経験者が自分の経験を基に
「足上げのフォームが正しい。足を付けたフォームは間違い」
と言っているわけだよね。
（>>240さんの意見等）
仮にこの意見が正しかったとすれば、パンプ参加者は全員足を上げるべきなのか？
違うでしょ？
足上げはあくまでも応用編で、まずは基本のフォームを覚えるべきなんじゃない？
因みに自分は、上腕三頭筋を鍛える為にディップスをやっていると、
クラブ内の超・ベテランさんに「それはやり方が違う。腰をおもいきり反らないと背中にきかないよ？」
といって指導されました。
経験豊富なその方によると、ディップスは胸や三頭筋ではなく背中を鍛えるべき動作らしいです。
ついでに、「胸の内側に効かせるにはこうやらなくちゃ駄目だ」といってナローベンチをやっていました。
>>269
でしょうね。普通のイントラさんはそうだと思います。
所で、経験豊かな方に質問なんですが、チェストの時は肘の曲げ角を90°までに抑えるように指導されますが、
それだとトップハーフになってしまう気がするんですが、どうなんでしょう？
手幅を目一杯幅広く持っても、90°だと伸ばしきった状態と胸にバーが付く状態までの
半分しか稼動しません。
この場合、バーは胸まで落とさずに上半分で動かすべきなんでしょうか？
あと、スクワットの時も膝の曲げ角度を90°にと指導されますよね？（深く曲げられる人はもっと深く曲げてとは言われますが）
この場合、軽いウェイトでフルボトムまで落とすのと、重いウェイトでハーフを維持するのではどちらが正しいのでしょうか？
個人的には、太腿の前側に効かせるならハーフで重め、太腿の裏から尻まで効かせるならフルボトムだと思っていますがどうなんでしょうか。
それとも、ベルトを使わないと腰を痛める危険があるからフルボトムは辞めたほうが良いのでしょうか。
でしょうね。普通のイントラさんはそうだと思います。
所で、経験豊かな方に質問なんですが、チェストの時は肘の曲げ角を90°までに抑えるように指導されますが、
それだとトップハーフになってしまう気がするんですが、どうなんでしょう？
手幅を目一杯幅広く持っても、90°だと伸ばしきった状態と胸にバーが付く状態までの
半分しか稼動しません。
この場合、バーは胸まで落とさずに上半分で動かすべきなんでしょうか？
あと、スクワットの時も膝の曲げ角度を90°にと指導されますよね？（深く曲げられる人はもっと深く曲げてとは言われますが）
この場合、軽いウェイトでフルボトムまで落とすのと、重いウェイトでハーフを維持するのではどちらが正しいのでしょうか？
個人的には、太腿の前側に効かせるならハーフで重め、太腿の裏から尻まで効かせるならフルボトムだと思っていますがどうなんでしょうか。
それとも、ベルトを使わないと腰を痛める危険があるからフルボトムは辞めたほうが良いのでしょうか。
パンプは効果よりも安全重視の方針で指導している。
だから効果を求めてレンジを広くするのは自己責任で。
>>271
5年やっててもダメなやつはいつまでもダメ。
初めて1ヶ月でも理解度が高く、フォーム、カウントが
素晴らしい人もいる。
だから効果を求めてレンジを広くするのは自己責任で。
>>271
5年やっててもダメなやつはいつまでもダメ。
初めて1ヶ月でも理解度が高く、フォーム、カウントが
素晴らしい人もいる。
パンプは安全性からスクワットは
90°以上曲げない
ように指導するそうです。
90°以上曲げない
ように指導するそうです。
276 ：名無し会員さん：2007/12/27(木) 23:47:51 ID:wrBLjtGC
277 ：名無し会員さん：2007/12/27(木) 23:47:52 ID:s0SyjC1W
90°以上にってのは、鋭角にって事ですかい？
あんまり膝を鋭角にすると、反動を使って肝心な所に効かないんでわ
あんまり膝を鋭角にすると、反動を使って肝心な所に効かないんでわ
278 ：名無し会員さん：2007/12/27(木) 23:53:21 ID:RbJ4oM9i
ほんとにど素人ばかりだな。人にきかずに調べろや
↑
と、ど素人が申しておりますｗ
と、ど素人が申しておりますｗ
すんません…
チェストの話やったのね
肘は肩より下がらないように、あんまり下がりすぎると肩や肘を痛めるよ
チェストの話やったのね
肘は肩より下がらないように、あんまり下がりすぎると肩や肘を痛めるよ
281 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 00:13:21 ID:EEgPn4gU
>>273
ボトムハーフは胸とバーの間こぶし1個大あけたところから、肘を直角に曲げた90度の
位置まででちょこちょこ動かすような感じで止める。
ボトム8連のとき、どうしても耐えられない人は、4回目で上まで上げればかなり楽になる。
トップハーフは90度の角度から上まで上げる。
ボトムハーフは胸とバーの間こぶし1個大あけたところから、肘を直角に曲げた90度の
位置まででちょこちょこ動かすような感じで止める。
ボトム8連のとき、どうしても耐えられない人は、4回目で上まで上げればかなり楽になる。
トップハーフは90度の角度から上まで上げる。
282 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 00:19:55 ID:EEgPn4gU
>>276
あのー、日本語理解できますか？
あのー、日本語理解できますか？
>>274-275
やっぱりそうですか。
確かに90°以上に鋭角に曲げると、フォームや腹筋の力によっては腰への負担がかなりきますもんね
（チェストのブリッジとは比べ物にならない程の負担）。
要はチェストでもスクワットでも、イントラは基本のフォームを会員に指導して、
チェストの足上げやスクワットのフルボトム等の応用編は自己責任でやるべきって事なんですね。
因みに、自分の場合はスクワットでフルボトムまで落とす時はスーパースロー＆ボトムハーフの時に限定してやっています。
シングルカウントだと反動を使ってしまいがちですからね。
>>277
鋭角に曲げるのと反動を使うのは別ですよ？
>>280
うーん、イントラさんも90°って言ってますよね。
俺は胸に触れるまで落としてます（バウンドはしない）。
>>281-282
詳しくありがとうございます。
要は、普通（というか、自分が普段やっているよう）にやれば良いという事ですね。
やっぱり、人によって意見がマチマチですね・・・・・。
レスミルズに直接質問を出来る所がないか、調べて見ます。
みなさん、色々なご意見有り難うございました。
やっぱりそうですか。
確かに90°以上に鋭角に曲げると、フォームや腹筋の力によっては腰への負担がかなりきますもんね
（チェストのブリッジとは比べ物にならない程の負担）。
要はチェストでもスクワットでも、イントラは基本のフォームを会員に指導して、
チェストの足上げやスクワットのフルボトム等の応用編は自己責任でやるべきって事なんですね。
因みに、自分の場合はスクワットでフルボトムまで落とす時はスーパースロー＆ボトムハーフの時に限定してやっています。
シングルカウントだと反動を使ってしまいがちですからね。
>>277
鋭角に曲げるのと反動を使うのは別ですよ？
>>280
うーん、イントラさんも90°って言ってますよね。
俺は胸に触れるまで落としてます（バウンドはしない）。
>>281-282
詳しくありがとうございます。
要は、普通（というか、自分が普段やっているよう）にやれば良いという事ですね。
やっぱり、人によって意見がマチマチですね・・・・・。
レスミルズに直接質問を出来る所がないか、調べて見ます。
みなさん、色々なご意見有り難うございました。
285 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 01:45:58 ID:awMRyHpp
チェストは以前は胸から拳１個分まで、となってた。
現在は肩の負担を減らすため、肘は背中を乗せてる台の上面の高さまで、となった。
だから肘はだいたい90°になる。
現在は肩の負担を減らすため、肘は背中を乗せてる台の上面の高さまで、となった。
だから肘はだいたい90°になる。
まあ男性で大柄だったり肩幅が広かったりすると肘が鋭角になることはある罠。
しかし人それぞれ体格が違うんだから、肘がキッチリ90°にならないこともあるってくらいのこと、
わざわざ聞かなくても分かるだろ。
アホですか？
しかし人それぞれ体格が違うんだから、肘がキッチリ90°にならないこともあるってくらいのこと、
わざわざ聞かなくても分かるだろ。
アホですか？
さて、上のレスのやり取りを見ると、
パンプでの負荷は、体型等の個体差（腕が長いと不利）、曲げる角度等で大幅に変わるという事は容易に想像できますね。
つまり、同じウェイト“大3枚”でも、体型やフォームで負荷は全く違う。
つまり、それが>>263>>265への答えです。
>>286
そんな貴方に「問答法」という言葉をプレゼント。
パンプでの負荷は、体型等の個体差（腕が長いと不利）、曲げる角度等で大幅に変わるという事は容易に想像できますね。
つまり、同じウェイト“大3枚”でも、体型やフォームで負荷は全く違う。
つまり、それが>>263>>265への答えです。
>>286
そんな貴方に「問答法」という言葉をプレゼント。
では>>286さんに質問です。
＞しかし人それぞれ体格が違うんだから、肘がキッチリ90°にならない（以後略
とありますが、では肘の角度を基準にしないのであれば何を基準にするのですか？
ステップ台の高さですか？
だとしたら、台の上面の高さに下ろした時点で90°にならない人がいる事は容易に想像がつくのですが。
ですが、>>286さんは“台の上面を基準にする”とは一言も言っていないので判断し兼ねますね。
だって、もし台の上面を基準にしないのであれば、バーを下ろす範囲を狭めることで、肘の角度を90°にする事は誰にでも可能ですからね。
まぁ、基準の位置がハッキリしない限り何とも言えませんね。
とりあえず、基準がどうであれ自分は胸に付くまで下ろすつもりです（その方が負荷が高いので）。
これは基本のフォームとは違い負荷を高めた“応用フォーム”として自己責任で取り入れようと思います
（応用フォームである足上げを全員に強要する方の様に、同じく応用フォームである胸付けを強要するわけにはいきませんからね）。
＞しかし人それぞれ体格が違うんだから、肘がキッチリ90°にならない（以後略
とありますが、では肘の角度を基準にしないのであれば何を基準にするのですか？
ステップ台の高さですか？
だとしたら、台の上面の高さに下ろした時点で90°にならない人がいる事は容易に想像がつくのですが。
ですが、>>286さんは“台の上面を基準にする”とは一言も言っていないので判断し兼ねますね。
だって、もし台の上面を基準にしないのであれば、バーを下ろす範囲を狭めることで、肘の角度を90°にする事は誰にでも可能ですからね。
まぁ、基準の位置がハッキリしない限り何とも言えませんね。
とりあえず、基準がどうであれ自分は胸に付くまで下ろすつもりです（その方が負荷が高いので）。
これは基本のフォームとは違い負荷を高めた“応用フォーム”として自己責任で取り入れようと思います
（応用フォームである足上げを全員に強要する方の様に、同じく応用フォームである胸付けを強要するわけにはいきませんからね）。
289 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 09:56:17 ID:aRuZ5Qcl
最近始めたので見てました。ちょっと質問していいですか？
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの時に胸から拳一つ分まで～と言われますが、女の場合胸の高さがありますよね？因みにアタシはGｶｯﾌﾟなのですが、どうしたらいいんでしょう？胸の高さから拳一つ分じゃ全然筋肉に効いてる感じがしません。
こんなことお店の人に聞けなくて悩んでます。誰か教えて下さいm(__)m
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの時に胸から拳一つ分まで～と言われますが、女の場合胸の高さがありますよね？因みにアタシはGｶｯﾌﾟなのですが、どうしたらいいんでしょう？胸の高さから拳一つ分じゃ全然筋肉に効いてる感じがしません。
こんなことお店の人に聞けなくて悩んでます。誰か教えて下さいm(__)m
>>289
バストトップからじゃなくてアンダー位置から測って拳一個分にしてるよ。
自分は貧乳なので解らないけどGぐらいあったら
寝転がった時の流れ乳でもアンダーから拳一個分よりバストトップのが高いんだろうか？
それなら重さ増やすくらいしか思いつかないな。
バストトップからじゃなくてアンダー位置から測って拳一個分にしてるよ。
自分は貧乳なので解らないけどGぐらいあったら
寝転がった時の流れ乳でもアンダーから拳一個分よりバストトップのが高いんだろうか？
それなら重さ増やすくらいしか思いつかないな。
>289
私もGですが、トップからこぶし1つの範囲で、ガッツリ効かせられます。
ウェイトが軽いのでは？
あとは、手のひろげかたが足りないとか
私もGですが、トップからこぶし1つの範囲で、ガッツリ効かせられます。
ウェイトが軽いのでは？
あとは、手のひろげかたが足りないとか
こぶしの真下に肘がきていて、垂直になってるかも確かめたほうがいいかもです。
偉そうに言ってますが、プッシュアップはスポブラ着用でも深くすると床に着くので、こっちのがどうしていいか分かりません。
偉そうに言ってますが、プッシュアップはスポブラ着用でも深くすると床に着くので、こっちのがどうしていいか分かりません。
↑に補足です。
私はバーを目いっぱい広く持ってます
私はバーを目いっぱい広く持ってます
ハーヨリヒーカモ ロリカゥモ レイヨ レイヨ レヒホ～ ＾＾
イーヨルパーポ ゴーリンゴーと レイヨ レイヨ ロ～ ＾＾
レヨレヨロ～ ＾＾
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （◎） （◎） ＼
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ／
イーヨルパーポ ゴーリンゴーと レイヨ レイヨ ロ～ ＾＾
レヨレヨロ～ ＾＾
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （◎） （◎） ＼
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ／
296 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 20:19:11 ID:EEgPn4gU
最近のパンプがなぜ負荷が楽になってるのか知ってる人いる？
30代の曲で、肩とか痛めた人が続出してレスミルズ本部にクレームがついたって話を以前
イントラから聞いたことがあるんだが。
肩でハードなフロントレイズなくなったり、チェストで曲が短くなったりしてて、最近のは
きつい曲が少なくなって物足りないよな。
30代の曲で、肩とか痛めた人が続出してレスミルズ本部にクレームがついたって話を以前
イントラから聞いたことがあるんだが。
肩でハードなフロントレイズなくなったり、チェストで曲が短くなったりしてて、最近のは
きつい曲が少なくなって物足りないよな。
298 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 20:49:35 ID:EEgPn4gU
>>285
90度で止めてたら、効かないしトレーニングにならないよ。下までフルボトムでしっかりおろすこと。
ただでさえ、最近の曲は楽なのに、自分に負けずに追い込まないと時間がもったいないよ。
楽してちゃいつまでたっても進歩がない。
90度で止めてたら、効かないしトレーニングにならないよ。下までフルボトムでしっかりおろすこと。
ただでさえ、最近の曲は楽なのに、自分に負けずに追い込まないと時間がもったいないよ。
楽してちゃいつまでたっても進歩がない。
299 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 21:29:40 ID:EEgPn4gU
300 ：名無し会員さん：2007/12/28(金) 21:58:13 ID:n09u81j9
デッドローの時ってバーは指先にちょいと引掛けてるだけだから
そんなに握力使わないような気がするんだけど・・・。
個人的には連続ローイングより今回の新曲、コンビの回数が多いのがつらい。
もちろんセブンもしんどいけどね。
そんなに握力使わないような気がするんだけど・・・。
個人的には連続ローイングより今回の新曲、コンビの回数が多いのがつらい。
もちろんセブンもしんどいけどね。
BODYPUMP 65
01.不明
02.Just like paradise - David Lee Roth
03.不明
04.不明
05.不明
06.不明
07.不明
08.不明
09.Stronger - Kanye West
10.不明
01.不明
02.Just like paradise - David Lee Roth
03.不明
04.不明
05.不明
06.不明
07.不明
08.不明
09.Stronger - Kanye West
10.不明
304 ：名無し会員さん：2007/12/29(土) 00:36:36 ID:BEx2fj6n
不明だらけやったら書き込みするな(｀□´)
>>302
ちょっとウェイトをプラスしてみると分かるよ。
指先でちょっと引っかけただけでも落としたりしないように、指先まで滑り止めのついた
バッティンググローブ付けてやってるけど、ローイングが多い曲だと死ねる。
ちょっとウェイトをプラスしてみると分かるよ。
指先でちょっと引っかけただけでも落としたりしないように、指先まで滑り止めのついた
バッティンググローブ付けてやってるけど、ローイングが多い曲だと死ねる。
>>303
ほぼ曲が決まってないのに書き込むお前は馬鹿だ。
ほぼ曲が決まってないのに書き込むお前は馬鹿だ。
フリーのデッドでも、背中より先に握力が負けてしまう人は多いよ。
それを改善する為に握力を鍛えるには
ハンドグリップ等を使ったトレーニングよりも
ワンハンドデッドリフト（その名の通り片手で行うデッドリフト）が効果的みたい。
それを改善する為に握力を鍛えるには
ハンドグリップ等を使ったトレーニングよりも
ワンハンドデッドリフト（その名の通り片手で行うデッドリフト）が効果的みたい。
308 ：名無し会員さん：2007/12/30(日) 01:05:40 ID:tS2wag//
>>308
＞重い錘と大きい稼働が原因で肩を壊す恐れがある。
それは肩甲骨の寄せが足らないんじゃない？
ちゃんと寄せないと肩が前に出て変な所に負担が掛かるよね。
逆に言えば、肩甲骨をしっかりと寄せて肩がベンチにビッタリとついていれば
肩を傷める心配はない。
参考までにこんなのどうっすか
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-vector.htm
ttp://www.boomemp.com/sports/benchpress/
＞重い錘と大きい稼働が原因で肩を壊す恐れがある。
それは肩甲骨の寄せが足らないんじゃない？
ちゃんと寄せないと肩が前に出て変な所に負担が掛かるよね。
逆に言えば、肩甲骨をしっかりと寄せて肩がベンチにビッタリとついていれば
肩を傷める心配はない。
参考までにこんなのどうっすか
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-vector.htm
ttp://www.boomemp.com/sports/benchpress/
ボディパンプの場合、トレ最中に“狙った部分”が熱くなったり痛くなってくるから判り易いですよね。
でもまぁ、自分のやっているトレーニングが何処に効いているのかも判らないくらいなら、
素直に肘の曲げ角は90°程度に抑えて、安全にこなした方が良いと思います。
因みに、基本であるフルレンジ（バーが胸に付くまで下ろす）以外の稼動域は
パーシャルレンジと呼びます。
ググったら出てきたんで参考までにいかがっすか
ttp://kihachin.net/sk/strict.html
でもまぁ、自分のやっているトレーニングが何処に効いているのかも判らないくらいなら、
素直に肘の曲げ角は90°程度に抑えて、安全にこなした方が良いと思います。
因みに、基本であるフルレンジ（バーが胸に付くまで下ろす）以外の稼動域は
パーシャルレンジと呼びます。
ググったら出てきたんで参考までにいかがっすか
ttp://kihachin.net/sk/strict.html
311 ：名無し会員さん：2007/12/30(日) 13:05:24 ID:tS2wag//
>>309さんの参考サイトからみると、
肩の故障の心配は減りそうですけど、
下まで上手く稼働するには、バーを持つ手幅を十分広げる必要がありますね。
ちょっと大きな男性には、バンプバーの長さは足りないかも。
あと、背中もたくさん使いそう。一度、試してみます。
肩の故障の心配は減りそうですけど、
下まで上手く稼働するには、バーを持つ手幅を十分広げる必要がありますね。
ちょっと大きな男性には、バンプバーの長さは足りないかも。
あと、背中もたくさん使いそう。一度、試してみます。
312 ：名無し会員さん：2007/12/30(日) 20:11:48 ID:RmtsOvOQ
>>308
俺、6年やってるが、フルボトムで落としても基本のフォーム守れば大丈夫だが。
素人見たら肩に向かってバー落としてる人たまに見かけるけど、
みぞおち（乳首より上）より上には絶対上げないこと。潰れそうになれば、首の真上とかに
上げて逃げようとするから肩に負荷がかかり肩を痛める（胸のトレーニングというより肩のトレーニングになる。）
ことになる。そうなると、肩に疲れがたまり8曲目の肩やるの無理だから、無理して肩痛める。
できない人は、最近のイントラ通りトップハーフで止めたほうが、安全だが胸にはあまり効かない。
俺、6年やってるが、フルボトムで落としても基本のフォーム守れば大丈夫だが。
素人見たら肩に向かってバー落としてる人たまに見かけるけど、
みぞおち（乳首より上）より上には絶対上げないこと。潰れそうになれば、首の真上とかに
上げて逃げようとするから肩に負荷がかかり肩を痛める（胸のトレーニングというより肩のトレーニングになる。）
ことになる。そうなると、肩に疲れがたまり8曲目の肩やるの無理だから、無理して肩痛める。
できない人は、最近のイントラ通りトップハーフで止めたほうが、安全だが胸にはあまり効かない。
313 ：名無し会員さん：2007/12/30(日) 20:23:49 ID:RmtsOvOQ
>>302
それは、お前が楽してるだけ。背中のとき、バーを指に引っ掛けるだけなら、
目茶楽になるのは、当たり前。そうじゃなくて、最初からバーを握りつぶすくらい
の握力で握れば、負荷が上がるよ。
俺も、それで握力なくなったときだけ指の第2関節で引っ掛けるようにしてる。
まあ、これは裏ワザみたいなもんだが。
ちなみに俺はグローブは絶対つけないで素手でやる。
それは、お前が楽してるだけ。背中のとき、バーを指に引っ掛けるだけなら、
目茶楽になるのは、当たり前。そうじゃなくて、最初からバーを握りつぶすくらい
の握力で握れば、負荷が上がるよ。
俺も、それで握力なくなったときだけ指の第2関節で引っ掛けるようにしてる。
まあ、これは裏ワザみたいなもんだが。
ちなみに俺はグローブは絶対つけないで素手でやる。
314 ：名無し会員さん：2007/12/30(日) 21:07:10 ID:RmtsOvOQ
>>311
フリーのベンチで、パンプパーより広く構えるスタンスだと逃げになってしまいますよ。
ベンチはスタンスを広く取れば取るほど稼動域が狭くなるので有利（つまり、楽）になります。
だからベンチプレスの大会でも、ある一定の幅以上にスタンスを広げる事を禁止されています。
フリーのベンチで、パンプパーより広く構えるスタンスだと逃げになってしまいますよ。
ベンチはスタンスを広く取れば取るほど稼動域が狭くなるので有利（つまり、楽）になります。
だからベンチプレスの大会でも、ある一定の幅以上にスタンスを広げる事を禁止されています。
>>313
俺汗っかきだからグローブつけないと滑ってしょうがないのよ。
俺汗っかきだからグローブつけないと滑ってしょうがないのよ。
>>313
こういうこと？
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%B5%E3%83%A0%EF%BE%9A%EF%BD%BD%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a
こういうこと？
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%B5%E3%83%A0%EF%BE%9A%EF%BD%BD%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a
318 ：名無し会員さん：2007/12/31(月) 21:58:32 ID:WZQ/TtJ5
>>317
まさしく、このサムレスグリップってやつやね。4本の指の第2関節で引っ掛けるようにするんだが、
まあ、負荷が下がるんで勧められないね。しっかり5本指でバーを握ることが大事だな。
俺は握力もたなって限界の時だけ使ってる。
まさしく、このサムレスグリップってやつやね。4本の指の第2関節で引っ掛けるようにするんだが、
まあ、負荷が下がるんで勧められないね。しっかり5本指でバーを握ることが大事だな。
俺は握力もたなって限界の時だけ使ってる。
>>318
よくわかんないけど、それは俺の中では手抜きだよね。
パンプなら、常に限界ギリギリのウェイトを使うべき。
まさか全種目を大3枚で行える人じゃないよね？だとしたら凄いと思う。
自分は、体力（持久力？）はかなり付いてきた気がするけど（周りと比べて）、
マーシャル（ルネ版コンバット）のクラスは、本気を出すと5分で死ねる。
プロの格闘家だって、本気のラッシュを掛けたら1ラウンド持たない事だってあるのに・・・。
よくわかんないけど、それは俺の中では手抜きだよね。
パンプなら、常に限界ギリギリのウェイトを使うべき。
まさか全種目を大3枚で行える人じゃないよね？だとしたら凄いと思う。
自分は、体力（持久力？）はかなり付いてきた気がするけど（周りと比べて）、
マーシャル（ルネ版コンバット）のクラスは、本気を出すと5分で死ねる。
プロの格闘家だって、本気のラッシュを掛けたら1ラウンド持たない事だってあるのに・・・。
うは・・・・・・・・・orz
スンマセン、派手に誤爆しました申し訳無い
スンマセン、派手に誤爆しました申し訳無い
ほんとに誤爆か？
322 ：名無し会員さん：2008/01/01(火) 03:22:22 ID:b/1ezlcl
みんな…新年になっちまったよぉ～
今年はOlympicYearだぜよ。
小さい事に囚われずにパンプを楽しもうよ
今年はOlympicYearだぜよ。
小さい事に囚われずにパンプを楽しもうよ
>>321
ほんとに誤爆です、スンマセン（苦笑）
シューズスレに再投下しときました。
サムレスグリップの話は参考になりました。
チンニングなんかの場合、効率良く背中に効かせる為にサムレスグリップを用いるのが基本みたいですね。
そう考えると、デッドリフトでサムレスグリップにするのも有り（寧ろその方が有効？）なのかも知れないですね。
ほんとに誤爆です、スンマセン（苦笑）
シューズスレに再投下しときました。
サムレスグリップの話は参考になりました。
チンニングなんかの場合、効率良く背中に効かせる為にサムレスグリップを用いるのが基本みたいですね。
そう考えると、デッドリフトでサムレスグリップにするのも有り（寧ろその方が有効？）なのかも知れないですね。
324 ：名無し会員さん：2008/01/01(火) 08:18:00 ID:preVcl8n
チェストプレスで大胸筋だけを鍛える事は誰にも出来ないので
別に肩が痛くなるのはしょうがないと思う
大胸筋に比べて肩が弱かったりすると当然なると思うし
イントラの人とかが
「ここを狙って行きましょう」
とか言うから勘違いする人が多いけど
運動すると色んな筋肉を使っていますよ
別に肩が痛くなるのはしょうがないと思う
大胸筋に比べて肩が弱かったりすると当然なると思うし
イントラの人とかが
「ここを狙って行きましょう」
とか言うから勘違いする人が多いけど
運動すると色んな筋肉を使っていますよ
パンプ、フリーウェイトに関わらず、
握力、前腕がネックでウェイトアップが出来ないなら、
握り（サムレス）や道具（パワーグリップ、ストラップ）で
握力の負荷を減らしてウエイトアップし、背筋に効かせた方がいい。
握力のトレーニングは別にやればいいだけ。
握力、前腕がネックでウェイトアップが出来ないなら、
握り（サムレス）や道具（パワーグリップ、ストラップ）で
握力の負荷を減らしてウエイトアップし、背筋に効かせた方がいい。
握力のトレーニングは別にやればいいだけ。
326 ：名無し会員さん：2008/01/01(火) 13:05:23 ID:43Pr69GO
>>325
握力の負荷減らさんで、重りを上げたほうがいいんじゃね。
握力の負荷減らさんで、重りを上げたほうがいいんじゃね。
327 ：名無し会員さん：2008/01/01(火) 13:36:37 ID:Gz2NCBW/
328 ：名無し会員さん：2008/01/01(火) 13:51:32 ID:43Pr69GO
329 ：名無し会員さん：2008/01/03(木) 19:05:35 ID:FcAe1i/U
今日本店（東品川）に遠征してパンプでたんだけど、
とても楽しかった。
ただ、イントラの顔と名前が一致しないんです。
スケ票ではイントラ二人だったんだけど、三人登場。
向かって左の少し細めのあごのとがった人、真ん中で色が黒くてマッチョな人、
右の他店からの応援だといっていた色の黒い背の低いマッチョの人、
誰かわかる人いますか？
今後の参考にしたいので。
本店スレがなかったのでここで聞きました。
とても楽しかった。
ただ、イントラの顔と名前が一致しないんです。
スケ票ではイントラ二人だったんだけど、三人登場。
向かって左の少し細めのあごのとがった人、真ん中で色が黒くてマッチョな人、
右の他店からの応援だといっていた色の黒い背の低いマッチョの人、
誰かわかる人いますか？
今後の参考にしたいので。
本店スレがなかったのでここで聞きました。
既に64を受講された方にしつもーん！
今回キッツイのはどの曲ですか？
再来週くらいに新曲発表なんですが、最近背中でウェイト増やしたばっかなんで
あんまりキツイと潰れそうなんで・・・。
63との相対評価でいいからキツさを教えてください。
今回キッツイのはどの曲ですか？
再来週くらいに新曲発表なんですが、最近背中でウェイト増やしたばっかなんで
あんまりキツイと潰れそうなんで・・・。
63との相対評価でいいからキツさを教えてください。
331 ：名無し会員さん：2008/01/04(金) 18:24:28 ID:Qk9VsOsP
チェストじゃね？
63感覚でやったら潰されるぅ～
63感覚でやったら潰されるぅ～
あう、63のチェストも最後のボトムが結構キツイのに、64はさらに上を行くですか・・・。
最初は様子見でウェイト減らしとこうかな。
最初は様子見でウェイト減らしとこうかな。
チェスト、下からスタートの部分がキッツイ気がする・・・
ランジはステップ台を使わないから楽な気がする
ランジはステップ台を使わないから楽な気がする
334 ：名無し会員さん：2008/01/06(日) 00:00:06 ID:uucBLXDr
背中のデットローをやってると
二の腕の方がばててきます。
フォームが悪いのでしょうか？
錘が重すぎるのでしょうか？
腕の筋肉がないからでしょうか？
なるべく肩甲骨を寄せてるつもりなんですが・・・
二の腕の方がばててきます。
フォームが悪いのでしょうか？
錘が重すぎるのでしょうか？
腕の筋肉がないからでしょうか？
なるべく肩甲骨を寄せてるつもりなんですが・・・
335 ：名無し会員さん：2008/01/06(日) 00:21:11 ID:cS7OGhAf
二の腕？？上腕二等筋（力こぶの方）ならわかるが…。
デッドローで二の腕（三頭筋）は使わないはず。
何かやり方がおかしいんじゃないの？
イントラにフォーム見てもらった方がいいよ。
デッドローで二の腕（三頭筋）は使わないはず。
何かやり方がおかしいんじゃないの？
イントラにフォーム見てもらった方がいいよ。
どんなにフォームが悪くても二の腕はそこまで使わないだろうと思うので、
下腕部のことが言いたいんじゃないかと勝手にエスパー。
だとしたらこのスレ読み返すとか過去スレ漁るとかしてから出直し。
下腕部のことが言いたいんじゃないかと勝手にエスパー。
だとしたらこのスレ読み返すとか過去スレ漁るとかしてから出直し。
337 ：334：2008/01/06(日) 10:59:17 ID:NX48tNfD
すみません。
力こぶの間違いです。
やっぱりフォームですか・・・・
力こぶの間違いです。
やっぱりフォームですか・・・・
338 ：名無し会員さん：2008/01/06(日) 11:55:52 ID:cS7OGhAf
やっぱり二等筋か。
要は背中で引けてないってこと。
ちゃんと太腿にバーをつけてる？肩は出てない？
まずはウェイトを軽くして、「背中で引く」感覚をつかむことから始めよう。
要は背中で引けてないってこと。
ちゃんと太腿にバーをつけてる？肩は出てない？
まずはウェイトを軽くして、「背中で引く」感覚をつかむことから始めよう。
今度のチェスト、曲が終わったと思わせて実は終わってない悪質な曲だｗ
340 ：名無し会員さん：2008/01/06(日) 21:38:22 ID:Q6/6Pfby
>>339
あれは確かにきついね・・
あれは確かにきついね・・
341 ：名無し会員さん：2008/01/07(月) 12:34:56 ID:fgdVRFRM
すいません、教えてください。
アームカールやアップライトローの時に、
片足を半歩引くのとフロントスタンス？にするのでは、
どちらが正しいのですか。
アームカールやアップライトローの時に、
片足を半歩引くのとフロントスタンス？にするのでは、
どちらが正しいのですか。
64のベンチきつい。
大２枚に落とした。
それでも最後の最後、スーパースローアップで潰れかけ寸前。
下からのコンビネーションあたりから効いてくるよね。
大２枚に落とした。
それでも最後の最後、スーパースローアップで潰れかけ寸前。
下からのコンビネーションあたりから効いてくるよね。
>>341
どっちも正しい。
フロントスタンスのほうが力がでるけど
アームカールでシングルやる時とか
反動で上体がぶれる場合は足を1歩ひいて、
上体を支える。
ぶれないのであればフロントスタンスでおｋ。
どっちも正しい。
フロントスタンスのほうが力がでるけど
アームカールでシングルやる時とか
反動で上体がぶれる場合は足を1歩ひいて、
上体を支える。
ぶれないのであればフロントスタンスでおｋ。
344 ：名無し会員さん：2008/01/07(月) 14:05:30 ID:FECrEyVw
６４のベンチはキツイけど”In Love With You ”の曲はいいよね
あと背中の曲”See The Light ”もいい。
特に曲始め静寂さは周りにいるみんなと気持ちが一体になるような感じがして
素敵な一瞬に感じてしまう。
あと背中の曲”See The Light ”もいい。
特に曲始め静寂さは周りにいるみんなと気持ちが一体になるような感じがして
素敵な一瞬に感じてしまう。
昔のBPでは、アップライトローやアームカールは常にスプリットスタンスだった。
イントラが「きつかったらいつでも足をチェンジしてください、気が紛れますよ。」といってくれた。
イントラが「きつかったらいつでも足をチェンジしてください、気が紛れますよ。」といってくれた。
346 ：名無し会員さん：2008/01/07(月) 19:51:10 ID:jRlijuZM
アームカールとショルダーの時、スプリットスタンスで
足をチェンジしないと、体のバランスにとっては良くないって
前にいた店のイントラに言われた。
引く足をかえると、力のかかり方が違うのがよくわかる。
最近は、アームカールはなるべく、フロントスタンスでやるようになった。
フォームが崩れないなら、フロントスタンスでやる方がいいって、
今いる店のイントラに言われたし。
足をチェンジしないと、体のバランスにとっては良くないって
前にいた店のイントラに言われた。
引く足をかえると、力のかかり方が違うのがよくわかる。
最近は、アームカールはなるべく、フロントスタンスでやるようになった。
フォームが崩れないなら、フロントスタンスでやる方がいいって、
今いる店のイントラに言われたし。
347 ：名無し会員さん：2008/01/07(月) 20:38:46 ID:fbdfzgLZ
スプリットスタンスの時は、引いてない足の側の腕の方により力が入るそうだ。
と、うちのイントラさんは言ってた。
なので、利き腕主導になりがちな私は
あえて利き腕側の足を引くようにしている。
しばらく続けたら、左右の筋力差がなくなってきたよ。
と、うちのイントラさんは言ってた。
なので、利き腕主導になりがちな私は
あえて利き腕側の足を引くようにしている。
しばらく続けたら、左右の筋力差がなくなってきたよ。
イントラによって言うこと違ってたりするから難しい…。
ま、ケースバイケースで、こうしたい場合はこうだとか色々と
あるんだろうけどね。
ウェイトもフォームも色んな意見を聞いて結局は自分でベターな判断するしかないんだよな。
ま、ケースバイケースで、こうしたい場合はこうだとか色々と
あるんだろうけどね。
ウェイトもフォームも色んな意見を聞いて結局は自分でベターな判断するしかないんだよな。
>330.333
三曲目のチェスト
最後下から上げるのは
気持ちが潰れます
今回は終わったと思わせる
フェイントの曲が多いが
ランジはまたまた好きな曲
（＾-＾）
三曲目のチェスト
最後下から上げるのは
気持ちが潰れます
今回は終わったと思わせる
フェイントの曲が多いが
ランジはまたまた好きな曲
（＾-＾）
いままで知らず知らずのうちに上で休んでいたのかな
下からのスタートは効くね
下からのスタートは効くね
というより、単純にしんどい曲なんだろう
俺のホーム店では、30～40歳前後のBTSウエア着たオッサン連中が
過度なウエイト競争してフォーム崩しつつチート（ごまかす）してる。
見てて思うのは、チートするやつって、全種目それぞれでチートするんだな。笑える。
トライセップス大3枚、アームカール大2枚・・・。
近くのヤツと自慢しあってウエイト競争してる。まあ自己満足が得られてればいいのだろうね。
全然動けてない。トレーニング効果を考えると、実にもったいない運動だｗｗｗ
意外だが、若い男達は常識的な重さでやってるよ。
過度なウエイト競争してフォーム崩しつつチート（ごまかす）してる。
見てて思うのは、チートするやつって、全種目それぞれでチートするんだな。笑える。
トライセップス大3枚、アームカール大2枚・・・。
近くのヤツと自慢しあってウエイト競争してる。まあ自己満足が得られてればいいのだろうね。
全然動けてない。トレーニング効果を考えると、実にもったいない運動だｗｗｗ
意外だが、若い男達は常識的な重さでやってるよ。
何がどう常識的なの？
そういう意味のない批判・自慢はよそでやれ。
そういう意味のない批判・自慢はよそでやれ。
埼玉のトレーナーが居る店舗なんだが、>>352みたいな状況になってる。
全然締まっていないキモオタみたいのが、大三枚つけて種目終了ごとにドカーンと
ウェイトを放り落とす。とても五月蠅い。
驚くべきことに、女性でも大三枚でムチャやってる。もちろんフォームはなってないし、
それ以前に可動域が激狭。
良いトレーナーなんだけど、ヘビーウェイトを推奨している向きがあり、会員が暴走する。
ホームじゃないからいいんだけど、なんだかなあと思う。
全然締まっていないキモオタみたいのが、大三枚つけて種目終了ごとにドカーンと
ウェイトを放り落とす。とても五月蠅い。
驚くべきことに、女性でも大三枚でムチャやってる。もちろんフォームはなってないし、
それ以前に可動域が激狭。
良いトレーナーなんだけど、ヘビーウェイトを推奨している向きがあり、会員が暴走する。
ホームじゃないからいいんだけど、なんだかなあと思う。
常識的な重さとは何キロなのか？
大3枚を扱う奴は非常識
大3枚を扱う奴は非常識
＞会員にフォームやウェイトをちゃんと指導できていない時点で「良いトレーナー」ではないと思うが。
まあ、同意なんだけどね・・・。レッスン自体は良いだけに、会員まで引っ張ってくれれば・・・と実に惜しい。
あの店、妙に会員の雰囲気がギスギスしてるよな。
まあ、同意なんだけどね・・・。レッスン自体は良いだけに、会員まで引っ張ってくれれば・・・と実に惜しい。
あの店、妙に会員の雰囲気がギスギスしてるよな。
359 ：名無し会員さん：2008/01/09(水) 17:59:47 ID:VQ1VJMPo
とにかく、ドーンとバーベルを落とすヤツって何なの？
それも、みんなが床に下ろしてから一拍おいて落とすから余計うるさい。
それも、みんなが床に下ろしてから一拍おいて落とすから余計うるさい。
360 ：名無し会員さん：2008/01/09(水) 21:39:42 ID:zo+jyT90
44-8 Hitman - A.B. Logic
http://jp.youtube.com/watch?v=1LshCNaAp_A
http://jp.youtube.com/watch?v=1LshCNaAp_A
361 ：名無し会員さん：2008/01/09(水) 22:36:37 ID:ip0sDIdy
新曲のスクワットがイマイチな気がするのは
僕だけでしょうか？
僕だけでしょうか？
>>356
人によって違うと思う。
曲の最初からチートや可動域が狭くなるような重さは非常識。
後半だけそうなってくるなら、重さに挑戦してるという範疇。
重いのを持ってるが、フォーム、可動域、カウントがひどい人は、
大抵の場合、おもりが軽くてもひどいままの人が多い。
ウォーミングアップの軽さでもきちんと出来てない。
悪い動きが身に付いてしまってるんだと思う。
人によって違うと思う。
曲の最初からチートや可動域が狭くなるような重さは非常識。
後半だけそうなってくるなら、重さに挑戦してるという範疇。
重いのを持ってるが、フォーム、可動域、カウントがひどい人は、
大抵の場合、おもりが軽くてもひどいままの人が多い。
ウォーミングアップの軽さでもきちんと出来てない。
悪い動きが身に付いてしまってるんだと思う。
元イントラさん、おっしゃるとおり
重い、軽いではない場合が多いですね。
コンバットでも早鳥さんが結構いますが
なんでそこまでずれるのか？といつも不思議に思ってます。
あれは生まれ持ったリズム感のなさなんでしょうか。
重い、軽いではない場合が多いですね。
コンバットでも早鳥さんが結構いますが
なんでそこまでずれるのか？といつも不思議に思ってます。
あれは生まれ持ったリズム感のなさなんでしょうか。
とことんリズム感がない人がいるよ。不思議なくらいずれる。
チェストでみんなが下げてんのに上げてたり、
セブンローなんか早く引き終わって棒立ちしてる。
本人はオカシイともなんとも思ってないようだ。
別にバカにするわけではないけどね。そういう人もいるってことで・・・。
チェストでみんなが下げてんのに上げてたり、
セブンローなんか早く引き終わって棒立ちしてる。
本人はオカシイともなんとも思ってないようだ。
別にバカにするわけではないけどね。そういう人もいるってことで・・・。
366 ：名無し会員さん：2008/01/10(木) 20:22:19 ID:PuISLEU3
コンバットが特にそうだけど前列で盛り上がってペースアップ
イントラもつられてズレまくりって良くあるよね
パンプの場合は無理な重さで誤魔化すのもあるけど
イントラもつられてズレまくりって良くあるよね
パンプの場合は無理な重さで誤魔化すのもあるけど
前後に早鳥いるとチェストやっている時に視界に入るから
自分が間違えたかの錯覚に陥る時がある
そんな時は効かなくてがっかりしてしまうな
自分が間違えたかの錯覚に陥る時がある
そんな時は効かなくてがっかりしてしまうな
368 ：名無し会員さん：2008/01/11(金) 14:27:54 ID:39g/+1/b
イントラですが、たまにイントラでも早取りの人がいるんです。
特にその人が店でのＨＣのリーダー格の社員だったりすると、
指摘したくても出来ないので本当に困っちゃいます…
特にその人が店でのＨＣのリーダー格の社員だったりすると、
指摘したくても出来ないので本当に困っちゃいます…
370 ：名無し会員さん：2008/01/12(土) 10:32:31 ID:1YI2QpKQ
すいません。あの「背中のデッドロー」ってことばがよく出ているのですが
それってアームカールとはちがうしゅもくですよね？＾＾；
それってアームカールとはちがうしゅもくですよね？＾＾；
おいおいｗ
373 ：名無し会員さん：2008/01/13(日) 08:39:04 ID:FuHyDqV4
はやどり以上に、キューがむちゃくちゃ、またはキュー出しが突然。
リズム８カウントが数えられない、
そういうパンプのイントラのレッスンは、きついね。正直参ったよ。
リズムオンチでマッチョな男性イントラのパンプより、
重さはそこそこ、フォームが綺麗で、正確なキューの女性イントラがいいね。
リズム８カウントが数えられない、
そういうパンプのイントラのレッスンは、きついね。正直参ったよ。
リズムオンチでマッチョな男性イントラのパンプより、
重さはそこそこ、フォームが綺麗で、正確なキューの女性イントラがいいね。
>>373
それを早どりって言うんだよ
それを早どりって言うんだよ
375 ：名無し会員さん：2008/01/13(日) 17:26:29 ID:FuHyDqV4
早どりって言うのは 例えばスリーワン（３・１）のときに
８拍子でカウントすると６：２ なのが ５：３になったりすることでしょ？
そうじゃなくて、リズムオンチだから４拍子８つが取れない・曲の中で感じられないんだよ。
だから、例えば本来スクワットで スーパースローで上り始めるところなのに、そこから下り始める。
･･･音楽よく聞く人なら分かるだろうけど、ものすごい違和感 かつ 不快感。
８拍子でカウントすると６：２ なのが ５：３になったりすることでしょ？
そうじゃなくて、リズムオンチだから４拍子８つが取れない・曲の中で感じられないんだよ。
だから、例えば本来スクワットで スーパースローで上り始めるところなのに、そこから下り始める。
･･･音楽よく聞く人なら分かるだろうけど、ものすごい違和感 かつ 不快感。
376 ：名無し会員さん：2008/01/13(日) 21:16:47 ID:+U0QJdmT
ＢＰ初心者です。っと言うよりか、
スポクラ初心者です。教えて下さい。
ランジの時 ひざが痛くなるのです。
腿の筋肉がきつい、と言うのではなく
ひざが痛くて 苦しいのですが
最初は そんなものですか？
ランジが出来るように なる
トレーニングって有りますか？
今はまだ何も持たず やっています。
スポクラ初心者です。教えて下さい。
ランジの時 ひざが痛くなるのです。
腿の筋肉がきつい、と言うのではなく
ひざが痛くて 苦しいのですが
最初は そんなものですか？
ランジが出来るように なる
トレーニングって有りますか？
今はまだ何も持たず やっています。
>>375
＞８拍子でカウントすると６：２ なのが ５：３になったりすることでしょ？
それは一般的な早取りとは違うよ。
6：2と5：3なら小節単位で見ればリズムのズレはない。
早取りとは、6：2のタイミングは合っているんだけど、音楽のリズムよりも前にズレている。
疲れてくると、その6：2が更にズレて5：1.5くらいになったり、4：1になったりする人もいる。
そのズレが蓄積されて、結果的にポジとネガが逆になってしまう人もいる。
そして面白いのが、カウントがジャストタイミングで取れない人は、
（自分が実際に見た人に限っては）間違いなく早い方向へズレる。
決して遅くはズレないもんだ。
それをまとめて『早取り』と呼ぶ。
＞８拍子でカウントすると６：２ なのが ５：３になったりすることでしょ？
それは一般的な早取りとは違うよ。
6：2と5：3なら小節単位で見ればリズムのズレはない。
早取りとは、6：2のタイミングは合っているんだけど、音楽のリズムよりも前にズレている。
疲れてくると、その6：2が更にズレて5：1.5くらいになったり、4：1になったりする人もいる。
そのズレが蓄積されて、結果的にポジとネガが逆になってしまう人もいる。
そして面白いのが、カウントがジャストタイミングで取れない人は、
（自分が実際に見た人に限っては）間違いなく早い方向へズレる。
決して遅くはズレないもんだ。
それをまとめて『早取り』と呼ぶ。
378 ：名無し会員さん：2008/01/13(日) 21:54:48 ID:FuHyDqV4
>>376
フォームが大変まずいと思われます。
前の足の膝がつま先より前に出ると、膝に大きな負担がかかり、膝が痛くなります。
また、引いている後ろ足が、足首の高さよりも下に下げすぎると、膝に負担が掛かります。
正しいフォームが身につくまで、むしろ何も持たずにやってください。
出している前足のお尻と、引いている後ろ足の前側を鍛えることができます。
正しいフォームの概要は 以下の通り
・「卍」という字の下半分のように、前の足、後ろの足を９０度にして、立ち上がる。
その状態で ミシンの針を上下するように、上半身をまっすぐに維持して上下に運動をする。
前後方向に立ち上がるのはNG。
・後ろ足の足首が内側に入らないように正面に向ける。
また、前足のひざの方向も、まっすぐ前を向くように注意する。
･･･こういうことを きちんとインストラクターさんが指示しないから、
レスミルズプログラム、とりわけパンプの質はますます低下して･･･(ry
フォームが大変まずいと思われます。
前の足の膝がつま先より前に出ると、膝に大きな負担がかかり、膝が痛くなります。
また、引いている後ろ足が、足首の高さよりも下に下げすぎると、膝に負担が掛かります。
正しいフォームが身につくまで、むしろ何も持たずにやってください。
出している前足のお尻と、引いている後ろ足の前側を鍛えることができます。
正しいフォームの概要は 以下の通り
・「卍」という字の下半分のように、前の足、後ろの足を９０度にして、立ち上がる。
その状態で ミシンの針を上下するように、上半身をまっすぐに維持して上下に運動をする。
前後方向に立ち上がるのはNG。
・後ろ足の足首が内側に入らないように正面に向ける。
また、前足のひざの方向も、まっすぐ前を向くように注意する。
･･･こういうことを きちんとインストラクターさんが指示しないから、
レスミルズプログラム、とりわけパンプの質はますます低下して･･･(ry
>>376
スクワットでは痛くなりませんか？
私はスクワットで右ひざが痛む事があり、イントラさんに尋ねると
「錘が重すぎるか、フォームが崩れてるのが原因かも」と言われました。
それから軽めの錘に変えて、BP前には念入りにひざをマッサージするようにしたら
大丈夫になりました。
確かにランジはキツイですね・・・私も未だに苦手です。
スクワットでは痛くなりませんか？
私はスクワットで右ひざが痛む事があり、イントラさんに尋ねると
「錘が重すぎるか、フォームが崩れてるのが原因かも」と言われました。
それから軽めの錘に変えて、BP前には念入りにひざをマッサージするようにしたら
大丈夫になりました。
確かにランジはキツイですね・・・私も未だに苦手です。
ランジは、後ろ足のふくらはぎが痛くなるのだけれども？
381 ：名無し会員さん：2008/01/14(月) 15:48:18 ID:AnLWtEkQ
ランジは前足の太ももの裏と
後ろ足の太ももの前が痛くなるのだけれども？
後ろ足の太ももの前が痛くなるのだけれども？
パンプの曲で教えて
pinkが歌ってるの何番のどれ？
pinkが歌ってるの何番のどれ？
63のトライセプス(5曲目)
60-5
42-5
どちらもトライセプス。
42-5
どちらもトライセプス。
60-5 Who Knew
61-3 I’m Not Dead
他にあったっけ？
61-3 I’m Not Dead
他にあったっけ？
386 ：名無し会員さん：2008/01/16(水) 01:48:03 ID:1Ma3nalT
Leave me alone (I'm lonley)
何番かは忘れた
何番かは忘れた
387 ：名無し会員さん：2008/01/16(水) 07:54:52 ID:sBnXFgmE
38-9 Most Girls
>>303
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
やっぱ視界に入ってくる早鳥は何処いっても嫌がられるよなぁ・・・
【早鳥】エアロビ“早鳥”総合スレ【痛い】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1194459994/l50
【華麗に】エアロ最前列の条件6【舞いたい】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1190212589/l50
【早鳥】エアロビ“早鳥”総合スレ【痛い】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1194459994/l50
【華麗に】エアロ最前列の条件6【舞いたい】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1190212589/l50
390 ：名無し会員さん：2008/01/17(木) 17:25:31 ID:ODF6B44s
みなさんはパンプを週何回受けていますか？
私はできる限り出たいなあ、と思っているのですが、
筋トレって、毎日やると、超回復ができなくて、
効果が薄れてしまう、って聞いたんで・・・
私はできる限り出たいなあ、と思っているのですが、
筋トレって、毎日やると、超回復ができなくて、
効果が薄れてしまう、って聞いたんで・・・
391 ：名無し会員さん：2008/01/17(木) 17:38:38 ID:hLFX9gPQ
>>390
半年間ROMってから質問するんだ
半年間ROMってから質問するんだ
394 ：名無し会員さん：2008/01/18(金) 09:46:55 ID:ykJMC9u8
シングルや３－１でしんどくなると声出すと（小声）最後までがんばれるんだけど
「おぃ」とか「うぃ」とかみんななんて言ってんだろ･･･
それと声出しのタイミングでカウント始めるのか、終わるのかがみんなバラッバラ
俺はカウント最後にウィー
「おぃ」とか「うぃ」とかみんななんて言ってんだろ･･･
それと声出しのタイミングでカウント始めるのか、終わるのかがみんなバラッバラ
俺はカウント最後にウィー
395 ：名無し会員さん：2008/01/18(金) 11:22:35 ID:yAmTDWqs
ハンセンじゃん
ボディパンプで肩幅広げてなで肩を治そうと半年続けたら、
更になで肩になってしまいました。
なんというか、首の周りの肩の部分が盛り上がってしまったんです。
これは、どのトレーニングで付いてしまう筋肉なのでしょうか？
足、胸、肩すべて大三枚、その他大１中1で、週3回受けてます。
更になで肩になってしまいました。
なんというか、首の周りの肩の部分が盛り上がってしまったんです。
これは、どのトレーニングで付いてしまう筋肉なのでしょうか？
足、胸、肩すべて大三枚、その他大１中1で、週3回受けてます。
ランジ？肩？の曲で、出だしが女性の「チョッチ・ミー」で始まる曲があるのですが、
この曲名わかる方いますか？
この曲名わかる方いますか？
>>396
パンプでそんなに僧帽筋の肥大なんか起こらんだろ。
強いて言えばショルダーが効くんだろうけど、パンプの中では楽な種目だし、
肥大が起こるほどの重量扱わないし。
色々間違ってることが多そうだな。
パンプでそんなに僧帽筋の肥大なんか起こらんだろ。
強いて言えばショルダーが効くんだろうけど、パンプの中では楽な種目だし、
肥大が起こるほどの重量扱わないし。
色々間違ってることが多そうだな。
399 ：名無し会員さん：2008/01/18(金) 18:59:21 ID:5QKEktO9
>>396
肩で大３枚？背中でなくて？？？
肩で大３枚？背中でなくて？？？
401 ：名無し会員さん：2008/01/18(金) 22:20:52 ID:5QKEktO9
今日、ショートでだけど、
ウォーミングアップで大３枚、
２～４曲まで大４枚（しかもねじ式持参）でやってたやしがいた。
スクワットは浅めだし、ベンチは早めで上で休んでた。
背中は自分で精一杯で見てなかった。
ここまできたら、普通にフリーウェイトやりゃいいんじゃないの？ともおもったけど、
両方やるとやっぱ違うのかな？
ウォーミングアップで大３枚、
２～４曲まで大４枚（しかもねじ式持参）でやってたやしがいた。
スクワットは浅めだし、ベンチは早めで上で休んでた。
背中は自分で精一杯で見てなかった。
ここまできたら、普通にフリーウェイトやりゃいいんじゃないの？ともおもったけど、
両方やるとやっぱ違うのかな？
BP64のスクワットの曲良いですね！＾＾
ホネヌキ～デ～♪
ホネヌキ～デ～♪
>>401
たまにはゴリラも女子に見て欲しいのです
たまにはゴリラも女子に見て欲しいのです
普通W-UPを第3枚でやらないでしょ。
405 ：名無し会員さん：2008/01/19(土) 00:17:14 ID:vM8bnzUW
>>397
お探しの曲が400さんの言うものなら、「The Sun Always Shines On TV」、
パンプVerは400さんのリンクにあるもののようだけど、原曲を歌っているのは男性ユニットのa-ha。
あと「チョッチ・ミー」じゃなくて「タッチ･ミー」ね。
お探しの曲が400さんの言うものなら、「The Sun Always Shines On TV」、
パンプVerは400さんのリンクにあるもののようだけど、原曲を歌っているのは男性ユニットのa-ha。
あと「チョッチ・ミー」じゃなくて「タッチ･ミー」ね。
406 ：名無し会員さん：2008/01/19(土) 00:31:56 ID:9b5FZEIJ
>>396
要するに自慢？まあいいや。
僧帽筋だから、普通にデッドでついたんでそ。
それまでほとんどトレ歴のない香具師なら半年でも変化を感じるだろうな。
てか、筋トレでなで肩は治らない。肩先には大して肉つかないから。
三角筋・僧帽筋を鍛えまくれば肩幅は一応広がるがな。
要するに自慢？まあいいや。
僧帽筋だから、普通にデッドでついたんでそ。
それまでほとんどトレ歴のない香具師なら半年でも変化を感じるだろうな。
てか、筋トレでなで肩は治らない。肩先には大して肉つかないから。
三角筋・僧帽筋を鍛えまくれば肩幅は一応広がるがな。
407 ：名無し会員さん：2008/01/19(土) 01:04:12 ID:ARo71LrK
ピンクの曲ばっかりで飽きるぜ。同じアルバムから何曲BTSに使ってんだよ。
あら？
私は im not deadを
気にいってアルバム買いましたよ
タワーレコードで。定価で。
確かに同じアルバムから４曲はありましたね
私は im not deadを
気にいってアルバム買いましたよ
タワーレコードで。定価で。
確かに同じアルバムから４曲はありましたね
410 ：名無し会員さん：2008/01/19(土) 22:09:02 ID:7vggkjgH
今日やったので、気づいたんだけど、
なかやまきんに君の新ネタ、マグマパスタ（スパゲティだっけ？）で使われる音楽、
アームカール曲にあるんだね。
誰か、何番のなんて曲か知ってる人がいたら教えてちゃん♪
なかやまきんに君の新ネタ、マグマパスタ（スパゲティだっけ？）で使われる音楽、
アームカール曲にあるんだね。
誰か、何番のなんて曲か知ってる人がいたら教えてちゃん♪
412 ：マドモアゼルはお年頃 ◆TvMadoMocc ：2008/01/20(日) 10:36:48 ID:fpS6iF+d
It's My ア゛ーッ！！
413 ：名無し会員さん：2008/01/20(日) 12:01:29 ID:ts85lcp+
>>411
㌧キュー
㌧キュー
396ってもしかして釣り？
415 ：３７６：2008/01/20(日) 16:06:17 ID:gPikwFQJ
遅くなりまして
>>378さん
ありがとうございました。
体調崩して まだ スタジオに出てないのですが
「前足の膝が つま先より出ると・・・」
まったく 気にしてませんでした。
＜目から鱗が落ちる＞ようで 納得です。
ミシンの針の上下運動のようになるよう に
フォームチェックして がんばってみます。
>>379さん
スクワットでは 余り感じませんね。
でも マシーンで腿のトレーニングしていると
腿より膝が痛くて 続行困難になってしまうことが
ありますね。
膝は 大事ですよね。
>>378さん
ありがとうございました。
体調崩して まだ スタジオに出てないのですが
「前足の膝が つま先より出ると・・・」
まったく 気にしてませんでした。
＜目から鱗が落ちる＞ようで 納得です。
ミシンの針の上下運動のようになるよう に
フォームチェックして がんばってみます。
>>379さん
スクワットでは 余り感じませんね。
でも マシーンで腿のトレーニングしていると
腿より膝が痛くて 続行困難になってしまうことが
ありますね。
膝は 大事ですよね。
416 ：名無し会員さん：2008/01/20(日) 16:56:30 ID:ts85lcp+
>>415
病院へ行け
病院へ行け
自分はマシーンでレッグプレスなんかやってると膝よりも足の裏の土踏まずのあたりが痛くなってくる(´･ω･`)
418 ：名無し会員さん：2008/01/20(日) 21:06:28 ID:2anUA7Yb
今日出たバンプで、前にいた早鳥さん(スクワット大3枚）、
チェストの時にイントラさんのフォームチェックで、
思いっきり早鳥修正させられてて、終了後死んどった。
ザマーミロ。錘自慢はほどほどに。。。
チェストの時にイントラさんのフォームチェックで、
思いっきり早鳥修正させられてて、終了後死んどった。
ザマーミロ。錘自慢はほどほどに。。。
こういうイヤミな奴もお断り
ちょっと質問です。
みなさん、パンプのほかにどんな運動してますか？
私はここ1年、週1で60分のパンプしか運動らしいことをやってないのですが、
筋肉はつくけど脂肪が落ちません。
（正確には最初の3ヶ月では脂肪がある程度落ちてあとは横ばい。で
筋肉だけ少しずつ増えてる感じ）
このため、ジーパンはももがきつくなるし、袖がちょうどいいサイズの服は
胸や肩がきつくて着れなくなってきました。
全体的に細身になるには負荷が一定の有酸素運動しかないのでしょうか？
みなさん、パンプのほかにどんな運動してますか？
私はここ1年、週1で60分のパンプしか運動らしいことをやってないのですが、
筋肉はつくけど脂肪が落ちません。
（正確には最初の3ヶ月では脂肪がある程度落ちてあとは横ばい。で
筋肉だけ少しずつ増えてる感じ）
このため、ジーパンはももがきつくなるし、袖がちょうどいいサイズの服は
胸や肩がきつくて着れなくなってきました。
全体的に細身になるには負荷が一定の有酸素運動しかないのでしょうか？
だからパンプはシェイプアップが目的であってダイエットが目的じゃないって何度言えば・・・
過去レスくらい読めよ
過去レスくらい読めよ
>>422
食べるの少し控えたら？
食べるの少し控えたら？
そうかもしれん
426 ：名無し会員さん：2008/01/22(火) 03:53:35 ID:oQJHwd8D
シェイプアップとダイエットって違うのか！
ビール飲み過ぎとか
週１だけで筋肉が付くというのも信じられないけど
１年続けるとちょっとは付くもんなのかな。
週にＢＰ60を2本、ＢＣ60＆45を5本
それ以外に筋トレを週3でやってて
緩やかに体脂肪が落ちてきて、現在体脂肪13％（当方女）
もうちょいがんばれ。んで摂取カロリーのコントロールしよう。
１年続けるとちょっとは付くもんなのかな。
週にＢＰ60を2本、ＢＣ60＆45を5本
それ以外に筋トレを週3でやってて
緩やかに体脂肪が落ちてきて、現在体脂肪13％（当方女）
もうちょいがんばれ。んで摂取カロリーのコントロールしよう。
429 ：名無し会員さん：2008/01/22(火) 13:22:30 ID:9so2+Vlx
カロリーコントロール（笑）
>428
やせすぎ！
危ないよ
やせすぎ！
危ないよ
431 ：名無し会員さん：2008/01/22(火) 22:44:45 ID:x7ZY4bfx
私もまさしく420さんと同じ感じ！
週１か２のパンプを１年続けてるけど，半年ほど続けた時点で足は太くなるわ胸囲や腕も太くなるわ，こんなに結果がでるのかとびっくりしました。
体重もパンプを始める前と比べて５ｋｇくらい増えました。
最近おなかの脂肪が気になるので，ダイエットのためパンプに加えてステップをはじめました。
これで少しは脂肪が落とせると良いんですけど。
週１か２のパンプを１年続けてるけど，半年ほど続けた時点で足は太くなるわ胸囲や腕も太くなるわ，こんなに結果がでるのかとびっくりしました。
体重もパンプを始める前と比べて５ｋｇくらい増えました。
最近おなかの脂肪が気になるので，ダイエットのためパンプに加えてステップをはじめました。
これで少しは脂肪が落とせると良いんですけど。
432 ：名無し会員さん：2008/01/22(火) 22:48:56 ID:2jpY1CC+
結局は食生活の改善に行き着きます
摂取カロリーは一定だと思うけど食事の時間が不規則です。このせいかな？
みなさんすごいペースで運動してるんですね。
私が週1でやってるのは時間がないのもありますが、運動が出来なくなった場合の
インパクトを考えちゃってるのもあります。
週に何度もやってカロリーのバランスが取れているところで運動をやめたら
えらいことになりそうで・・・
ちなみに168cm、62Kg、体脂肪率17%です。
一年前は65kg、25%でした。
20分くらいのバイクも取り入れてみます。
みなさんすごいペースで運動してるんですね。
私が週1でやってるのは時間がないのもありますが、運動が出来なくなった場合の
インパクトを考えちゃってるのもあります。
週に何度もやってカロリーのバランスが取れているところで運動をやめたら
えらいことになりそうで・・・
ちなみに168cm、62Kg、体脂肪率17%です。
一年前は65kg、25%でした。
20分くらいのバイクも取り入れてみます。
すごい暇人ばっかり・・・せいぜい通って週3回以下でしょ。
毎日フィットネスクラブで過ごすの？他に楽しいことは？
スキルアップは？鍛えるのは体だけでいいの？
私が女だったらそんな男は敬遠するな。
毎日フィットネスクラブで過ごすの？他に楽しいことは？
スキルアップは？鍛えるのは体だけでいいの？
私が女だったらそんな男は敬遠するな。
>>434
あほだね。
週５回にしたって何時間もいるわけじゃない。
例え１時間でも時間をやりくりしたりして一汗かきにいくの。
習慣になると逆に運動しない日は気持ちよく眠れないしね。
毎日ダラダラ長居してる暇人もいるけどそういう輩と
同列で「暇人」だと決め付けるなよ。
あほだね。
週５回にしたって何時間もいるわけじゃない。
例え１時間でも時間をやりくりしたりして一汗かきにいくの。
習慣になると逆に運動しない日は気持ちよく眠れないしね。
毎日ダラダラ長居してる暇人もいるけどそういう輩と
同列で「暇人」だと決め付けるなよ。
>>434
他に楽しいことって・・・ｗ
むしろ君よりアクティブに生きてるんじゃないかな。
トレは楽しいというより健康維持、スタイル維持、体力増強等人それぞれ
理由も違うけど、「楽しい」ってのはオマケみたいなもんで
「楽しい」と「トレ」は別物なんだよ？
そんなこと言われなくてもわかんないかな？
それと、体も鍛えてる人は大概、色々な方面でも意欲的に活動してる。
君と違ってね。ｗ メタボの仲間入りしてから慌ててジムに通っても
内臓脂肪は簡単に落ちないよ～。
他に楽しいことって・・・ｗ
むしろ君よりアクティブに生きてるんじゃないかな。
トレは楽しいというより健康維持、スタイル維持、体力増強等人それぞれ
理由も違うけど、「楽しい」ってのはオマケみたいなもんで
「楽しい」と「トレ」は別物なんだよ？
そんなこと言われなくてもわかんないかな？
それと、体も鍛えてる人は大概、色々な方面でも意欲的に活動してる。
君と違ってね。ｗ メタボの仲間入りしてから慌ててジムに通っても
内臓脂肪は簡単に落ちないよ～。
いや、むしろ内臓脂肪の方が落ちやすい。
内臓脂肪≠デブ体系
ぜんぜんわかってないな、コイツ。
文章もイタイし、ダメ人間丸出しw
ぜんぜんわかってないな、コイツ。
文章もイタイし、ダメ人間丸出しw
どうもコロコロが
わからん
毎回、腕のトレーニングになってしまう
わからん
毎回、腕のトレーニングになってしまう
脚を伸ばし気味にしてやってみな
443 ：名無し会員さん：2008/01/25(金) 12:36:09 ID:MMNxYCJo
腕と一緒に体も前へ
コロコロ買って家で練習だな
バーベルやりにくい。
アブローラー買って家でやろうかと思うけど
普通にやるクランチと比べて効果はどうなんだろうか。
アブローラー買って家でやろうかと思うけど
普通にやるクランチと比べて効果はどうなんだろうか。
ローラーを使うと下腹部が痛くなる。
膝を付けずに、調子に乗って何回もやっていると
その内 「ピキッ」 っていう音がする（苦笑）
対して、クランチの場合は腹筋の上部、みぞおち辺りが痛くなる。
膝を付けずに、調子に乗って何回もやっていると
その内 「ピキッ」 っていう音がする（苦笑）
対して、クランチの場合は腹筋の上部、みぞおち辺りが痛くなる。
447 ：名無し会員さん：2008/01/25(金) 20:35:58 ID:SaGHBavD
質問です。
ボディパンプ３０分か４５分しか出た事ないです。
６０分と４５分は、何が違いますか？
４５分の後半の、腹筋とか背筋鍛えるのが全然出来ませんが
６０分はまだ無理でしょうか？
ボディパンプ３０分か４５分しか出た事ないです。
６０分と４５分は、何が違いますか？
４５分の後半の、腹筋とか背筋鍛えるのが全然出来ませんが
６０分はまだ無理でしょうか？
鍛える部位が違うから平気
BODYPUMP __?
01.???????? - ????????
02.Just like paradise - David Lee Roth
03.???????? - ????????
04.???????? - ????????
05.???????? - G_____ A______
?06.T_______,T_______,T______ - A__ ______
07.???????? - ????????
08.???????? - D_ A________
09.Stronger - Kanye West
10.B_______ - K____ C_______
01.???????? - ????????
02.Just like paradise - David Lee Roth
03.???????? - ????????
04.???????? - ????????
05.???????? - G_____ A______
?06.T_______,T_______,T______ - A__ ______
07.???????? - ????????
08.???????? - D_ A________
09.Stronger - Kanye West
10.B_______ - K____ C_______
450 ：名無し会員さん：2008/01/25(金) 23:30:23 ID:0A8Z1fFI
コロコロよりホバーで前後の方が効く。自分は。
腹筋をすごく意識できるし。
腹筋をすごく意識できるし。
４５分に追加して腕の裏と表があります
>>449
人からよく馬鹿とか阿保とか言われるでしょ？
人からよく馬鹿とか阿保とか言われるでしょ？
きっとそういうことして楽しいんだよ。
バーの端っこを持つと、プラスチックのバリというか合わせ目が手の平に痛いんですが、
あれは何とかならないんでしょうか？改良するとか、各ジムでヤスリでけずっとくとか。
BTSの手袋するのはイヤです、ダサくて。アハ。
あれは何とかならないんでしょうか？改良するとか、各ジムでヤスリでけずっとくとか。
BTSの手袋するのはイヤです、ダサくて。アハ。
だよね。
俺は別にかっこつけてとかじゃなくて純粋に滑り止めとしてグラブつけてるからそんなに気になんないけど、
素手にあのバリは痛いよね。
俺は別にかっこつけてとかじゃなくて純粋に滑り止めとしてグラブつけてるからそんなに気になんないけど、
素手にあのバリは痛いよね。
フリーウエイトでも素手で１００㌔のベンチ差し上げているおいらからすると、
パンプごときでグラブなんて・・・まあ、レスミルズオタクの皆様は、せいぜい形から入れってことだ。
パンプごときでグラブなんて・・・まあ、レスミルズオタクの皆様は、せいぜい形から入れってことだ。
459 ：名無し会員さん：2008/01/26(土) 23:18:29 ID:clvgthtB
460 ：名無し会員さん：2008/01/27(日) 09:36:59 ID:6nQ7iLv6
フリーウェイトだと滑らないけどパンプのバーって滑るじゃん
>>449
もったいぶらずｶｹ
65-01 ? - ?
65-02 Just Like Paradise - Nick Skitz
65-03 ? - ?
65-04 ? - ?
65-05 ? - Groove Armada
65-06 Too Much, Too Young, Too Fast - Airbourne
65-07 ? - ?
65-08 ? - DJ Alligator
65-09 Stronger- Kanye West
65-10 Breakway - Kelly Clarkson
もったいぶらずｶｹ
65-01 ? - ?
65-02 Just Like Paradise - Nick Skitz
65-03 ? - ?
65-04 ? - ?
65-05 ? - Groove Armada
65-06 Too Much, Too Young, Too Fast - Airbourne
65-07 ? - ?
65-08 ? - DJ Alligator
65-09 Stronger- Kanye West
65-10 Breakway - Kelly Clarkson
463 ：名無し会員さん：2008/01/27(日) 20:44:31 ID:x+dICuyR
アーは あーは
>455
？
どこのところかわからんない
バーの赤いところ？
？
どこのところかわからんない
バーの赤いところ？
465 ：名無し会員さん：2008/01/27(日) 22:37:30 ID:A/H8I68e
466 ：名無し会員さん：2008/01/27(日) 22:41:56 ID:x+dICuyR
あーは あーは
467 ：名無し会員さん：2008/01/27(日) 22:58:59 ID:3FRISD0H
手袋しないと、マメができるお
>>461
滑るバーと滑らないバーがあるんだよ
滑るバーと滑らないバーがあるんだよ
>464
そんなとこ持つの。
パンプ４年やってるけど
初めて聞いたよ（ToT）
バーには赤と黒あるんだっけ
そんなとこ持つの。
パンプ４年やってるけど
初めて聞いたよ（ToT）
バーには赤と黒あるんだっけ
嘘に決まってんだろ
>>467
その豆を見ると達成感が湧くのです
その豆を見ると達成感が湧くのです
472 ：名無し会員さん：2008/01/28(月) 13:48:40 ID:NpG5PiZB
脚の右側が感覚が変なんです。
もう２年以上。
医者はほっとくしかないって・・・orz
おかげで右足を後ろにひいたランジが最後までもたないこと多々。
なんかその医者がだめなだけなのかなぁ？
なんかヒントくれる人いますかぁ。
もう２年以上。
医者はほっとくしかないって・・・orz
おかげで右足を後ろにひいたランジが最後までもたないこと多々。
なんかその医者がだめなだけなのかなぁ？
なんかヒントくれる人いますかぁ。
セカンドオピニオン
>>472
そんな状態でBPとか無理しないほうが良いのでは？
そんな状態でBPとか無理しないほうが良いのでは？
うちの女イントラ、ちょっとぼけてて、ベンチプレスが終わった後、左右の重さの違いに気づいたり、カウント間違えた後、何事もなかったかの様に、さー気を取り直していこーなんて言ったり、よくあるんだけど、かわいいから許す。皆さんのところはどう？
チェストの時、きんたまが台に届く
腹筋のコロコロで効かせるコツは、ローラーを向こうに転がす意識じゃなくて、
セックスする時チンコを降ろしていく感覚だ
セックスする時チンコを降ろしていく感覚だ
馬鹿だろお前
きもい・・・
キモヲタですが何か？
キモイ？キモイってもっと言って！
キモイ？キモイってもっと言って！
キモすぎ
馬鹿はスルーの方向で。
485 ：名無し会員さん：2008/01/29(火) 19:12:43 ID:+ZSJCGly
アームカールの時、片足立ちでやっている人がいた。
さすがに肘も固定で身体もぶれていなかったけれど、
効果があるのかな？
さすがに肘も固定で身体もぶれていなかったけれど、
効果があるのかな？
今日のパンプ60で初めてランジミックスをやったが結構きつかった。
ランジの種目のはずなのになぜかスクワットがあることにﾜﾗﾀ
ランジの種目のはずなのになぜかスクワットがあることにﾜﾗﾀ
487 ：472：2008/01/29(火) 22:58:35 ID:H4pEPwdW
ご意見いただいた方、ありがとうざんす。
説明がうまくいかないのは、なんとも説明しづらい症状なんで・・・
何もしてなければいいけど、
例えば冷たい水をかけると、冷たいとは感じずにいたいと感じるし、
筋肉痛のときに太ももとかもむと、
左足は、筋肉痛やなぁ、という痛みなんですが、
右足はなんというか、痒いような痛いような変な感覚なんです。
脊椎をレントゲンでみてもらったけど、何も変なところはないらしく。。。
神経がどうかなってるのかな、とは思ってるんですけど。。。
説明がうまくいかないのは、なんとも説明しづらい症状なんで・・・
何もしてなければいいけど、
例えば冷たい水をかけると、冷たいとは感じずにいたいと感じるし、
筋肉痛のときに太ももとかもむと、
左足は、筋肉痛やなぁ、という痛みなんですが、
右足はなんというか、痒いような痛いような変な感覚なんです。
脊椎をレントゲンでみてもらったけど、何も変なところはないらしく。。。
神経がどうかなってるのかな、とは思ってるんですけど。。。
>>487
座骨神経痛の疑い
座骨神経痛の疑い
更年期ちゃうか？
>>486
ランジもスクワットの一種なんですが・・・
ランジもスクワットの一種なんですが・・・
スクワットでしゃがんだときって、左右の尻は開いてるんですかな？
和式便所のように開いてしゃがむのがグッド？それとも左右からピッタリ閉じる方向で力入れちゃってるかんじ？
和式便所のように開いてしゃがむのがグッド？それとも左右からピッタリ閉じる方向で力入れちゃってるかんじ？
無理に開くことはないけど、無理に締めることもない。
立ち上がるときにキュッと窄めればよい。
立ち上がるときにキュッと窄めればよい。
493 ：名無し会員さん：2008/02/01(金) 00:58:41 ID:eu0NFSck
左右の尻
495 ：名無し会員さん：2008/02/01(金) 11:34:10 ID:SZvo4Ff+
パンプの曲、昔のころがよかった。
パンプ５５をやってみたい
497 ：名無し会員さん：2008/02/01(金) 15:13:21 ID:SZvo4Ff+
55はポイズンとカリフォルニアが好き。
55のステップ台使っての
腕たて伏せ。
キモイ
腕たて伏せ。
キモイ
499 ：名無し会員さん：2008/02/01(金) 23:03:05 ID:SZvo4Ff+
なにが？
500 ：名無し会員さん：2008/02/02(土) 12:16:50 ID:tRbp2ZzQ
ランジで初めて42をやったけど、あれはきつい。
501 ：名無し会員さん：2008/02/02(土) 22:31:23 ID:7Fa6LwKU
502 ：名無し会員さん：2008/02/02(土) 22:38:33 ID:tRbp2ZzQ
ステップ台ありで４２やると今頃どうなってるか…。
503 ：名無し会員さん：2008/02/02(土) 22:56:54 ID:2kNl4PUC
産まれたばかりの牛
LesMills Body Training System BODYPUMP 65
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■□ Way of life__Slinkee Minx
■□□ Just like paradise__Nick Skitz
■□□□ Breakaway__Inaya Day
■□□□□ Wanna be free__Paradise
■□□□□□ Get down__Groove Armada
■□□□□□□ Too much, too young__Airbourne
■□□□□□□□ Blinded by the light__Michael Mind ft. Manfred Manns
■□□□□□□□□ Meet her at the love parade__DJ Alligator
■□□□□□□□□□ Stronger__Kanye West
■□□□□□□□□□□ Like the sun__Ryan Dan
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■□ Way of life__Slinkee Minx
■□□ Just like paradise__Nick Skitz
■□□□ Breakaway__Inaya Day
■□□□□ Wanna be free__Paradise
■□□□□□ Get down__Groove Armada
■□□□□□□ Too much, too young__Airbourne
■□□□□□□□ Blinded by the light__Michael Mind ft. Manfred Manns
■□□□□□□□□ Meet her at the love parade__DJ Alligator
■□□□□□□□□□ Stronger__Kanye West
■□□□□□□□□□□ Like the sun__Ryan Dan
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
やっと出たか。
>>501
Set you freeとGo crazyは結構いい勝負（のキツさ）だと思いますよ。
Set you freeとGo crazyは結構いい勝負（のキツさ）だと思いますよ。
昔の曲と最近の曲のどっちが好き？
go crazyは、ステップランジがあるから楽じゃん
ステップ台をコーチと同じ3段でやる男性が数名いるのですが、あれはなんなんだろう？
おかげで満員の時は台が足りず、ステップ台のみでやる人や、1段でやる人が出るわけですが、
譲る気はさらさらないようです。
それにそういう人に限って重りも沢山キープして、足りない会員がいても譲りません。
ステップ台だけの人がそばに来れば、私は自分のを1段外して渡してます。
滅多に満員にはならないですが、もうちょっと譲り合って欲しいです。
おかげで満員の時は台が足りず、ステップ台のみでやる人や、1段でやる人が出るわけですが、
譲る気はさらさらないようです。
それにそういう人に限って重りも沢山キープして、足りない会員がいても譲りません。
ステップ台だけの人がそばに来れば、私は自分のを1段外して渡してます。
滅多に満員にはならないですが、もうちょっと譲り合って欲しいです。
それはクレームいれるべき
いつも脇毛がボーボーだったイントラが、今日見たら脇毛が薄く、面積が1/3くらいに小さくなってた。
513 ：名無し会員さん：2008/02/05(火) 02:12:50 ID:Zj3J5HvV
>>511
え！？ステップ台全く使ってないって、ベンチプレスはどうしてるの？？
え！？ステップ台全く使ってないって、ベンチプレスはどうしてるの？？
514 ：名無し会員さん：2008/02/05(火) 07:21:49 ID:O8ly6H9s
もうちょっと日本語の勉強をしましょう。
俺の通っているところは足は黒だな
みんな2段でやっているよ
みんな2段でやっているよ
てか男で2段は無理がある。
余程小柄でもない限り3段にすべき。
特にステップ台に腰掛けて行うトライセプスとかね。
文句言うなら十分な数を用意してないクラブに言うべき。
余程小柄でもない限り3段にすべき。
特にステップ台に腰掛けて行うトライセプスとかね。
文句言うなら十分な数を用意してないクラブに言うべき。
左右の脇毛の面積がぜんぜん違うイントラも多い。
とりあえず、立って両腕を下に降ろした状態（きをつけ）で、
脇の間からボワッとはみ出ない状態まで刈り込むのがエチケットだということだ
脇の間からボワッとはみ出ない状態まで刈り込むのがエチケットだということだ
へそ毛きも～い
陰毛はどうすればいいですか？
剃れよ低能
へそ毛は悪くない
胸毛はキモイ
胸毛はキモイ
524 ：名無し会員さん：2008/02/06(水) 00:19:52 ID:hUXzOW9O
へそ毛と陰毛がつながってるorz
うちのクラブ、背毛がすごいピザオヤジがいて困っています
ひさしぶりに毛の話題になったな
脇の下って陰部みたいなもの。見せられる方も恥ずかしい。
528 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/06(水) 13:39:41 ID:Ko8Tx27L
女性の腋はすばらしいですょ。
うちのクラブに顔はまあまあなんだが腋臭が物凄い女がいて困る。
パンプが始まって暫くすると広いスタジオ全体が強烈な臭いで満たされて吐きそうになるよ。
パンプが始まって暫くすると広いスタジオ全体が強烈な臭いで満たされて吐きそうになるよ。
プロテイン飲んでて獣臭い男性会員はたくさんいますが、スタジオで臭い女性に出会ったことは無いです。
男性は、仕事帰りにパンプやコンバットを受けるならシャワーを浴びてからスタジオに入るべきです。
臭いままスタジオの列に並ばないでください。
男性は、仕事帰りにパンプやコンバットを受けるならシャワーを浴びてからスタジオに入るべきです。
臭いままスタジオの列に並ばないでください。
臭い女なんてそこらじゅうにいるじゃん。
女に幻想抱いてね？
女に幻想抱いてね？
532 ：名無し会員さん：2008/02/07(木) 16:32:15 ID:9yELpC88
片側だけに脇毛が生えてるイントラいる？
いくらなんでもそれはいないでしょ。
534 ：名無し会員さん：2008/02/09(土) 00:20:32 ID:v7Zcz5SX
アームカールもピラミッド形式でやるの？
うちのクラブはプレートの重さにバラつきがある。
「５ｋgプレート」のはずなのに、みょーに軽かったりする。
たぶん、中の砂が抜けていったと思うんだが、補充したりしないのかな？
「５ｋgプレート」のはずなのに、みょーに軽かったりする。
たぶん、中の砂が抜けていったと思うんだが、補充したりしないのかな？
スクワットやランジでケツは小さくなりますか?
ケツの脂肪を落として小尻になりたいです。
ウェイト大を3枚付けてる人たちを見ると小尻もいればデカ尻もいて、
イマイチわかりません。
軽めのウェイトで参加し続ければ小尻になって、負荷を増やすほど尻もデカくなるのでしょうか？
フリーウェイトにいる人たちは、なんとなく尻が分厚いような気がします。
ケツの脂肪を落として小尻になりたいです。
ウェイト大を3枚付けてる人たちを見ると小尻もいればデカ尻もいて、
イマイチわかりません。
軽めのウェイトで参加し続ければ小尻になって、負荷を増やすほど尻もデカくなるのでしょうか？
フリーウェイトにいる人たちは、なんとなく尻が分厚いような気がします。
おれもケツを小さくしたくて試行錯誤しているが、パンプとの因果関係は
わからず、効果もわからない状態。
スクワット、ランジで足の付け根から下はかなり締まったが、ケツの大きさは変化なし。
ただし筋肉と脂肪の割合は変わってるかも。
椅子に座っているときにケツ筋に力を入れると体が少し持ち上がるようになったw
小さくする方法があったら教えてほしい。
わからず、効果もわからない状態。
スクワット、ランジで足の付け根から下はかなり締まったが、ケツの大きさは変化なし。
ただし筋肉と脂肪の割合は変わってるかも。
椅子に座っているときにケツ筋に力を入れると体が少し持ち上がるようになったw
小さくする方法があったら教えてほしい。
そりゃあ、マッチョは大臀筋発達してるから厚みも高さもある罠。
ただし、中心にぎゅっと寄った引き締まったアスリートの尻だ。
問題は、おまいの尻がいまどんな状態なのかだ。
余計な脂がついてるなら、パンプどうこうよりダイエット。
筋肉がなくてだらーんと締りのない尻なら、フリーウェイトでスクワットでもしてろ。
ただし、中心にぎゅっと寄った引き締まったアスリートの尻だ。
問題は、おまいの尻がいまどんな状態なのかだ。
余計な脂がついてるなら、パンプどうこうよりダイエット。
筋肉がなくてだらーんと締りのない尻なら、フリーウェイトでスクワットでもしてろ。
筋肉つきすぎでデカくなった尻は、どうすれば小さくなる？
尻を拭くときに深いのなんのって。
尻を拭くときに深いのなんのって。
私は♀ですが・・・
スクワット 大１中１小１ 、 ランジ 大１
ではりきって参加していたら・・・
かなりお尻が小さくなってしまいました。
こう、なんていうか・・・いいのか悪いのか。
スクワット 大１中１小１ 、 ランジ 大１
ではりきって参加していたら・・・
かなりお尻が小さくなってしまいました。
こう、なんていうか・・・いいのか悪いのか。
541 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/11(月) 02:00:04 ID:T5qDZeWh
>>540
それは罪ですな。
やはりおにゃのこのお尻はぷにぷにばぃ～んの方がいいれす。
このスレ見て勉強してくだちい。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1194842439/
それは罪ですな。
やはりおにゃのこのお尻はぷにぷにばぃ～んの方がいいれす。
このスレ見て勉強してくだちい。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1194842439/
542 ：名無し会員さん：2008/02/11(月) 15:02:21 ID:ABgblUzW
大きさはわからないけど、パンプやってるとヒップの位置は上がると思う。
妊娠でパンプやめたら明らかに位置が下がった。
妊娠でパンプやめたら明らかに位置が下がった。
>541
ジョビさま
（-_-#）
ジョビさま
（-_-#）
544 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/12(火) 01:33:12 ID:XA5eOoYJ
>>543
あ、デルﾀﾝがうｐした画像は見なくてよいょ。
あ、デルﾀﾝがうｐした画像は見なくてよいょ。
アームカールの時、足をピッタリ閉じて、床に置いたウェイトに両つま先を乗っけてる人がいますけど、
これは何をしてるんでしょうか？
これは何をしてるんでしょうか？
やってみれば判る
究極の腹筋
究極の腹筋
やってみれば判る
究極の腹筋
究極の腹筋
548 ：名無し会員さん：2008/02/13(水) 11:07:05 ID:jCF2Nd4b
みんなのフォームが全然よくならないのに何故イントラはちゃんと教えないんでしょうか？
曲の前には説明するのだけど、どう見ても間違ったフォームの人大杉。
パンプに限った事じゃないんだけど、「勝手に運動すれば～」的なインストばっかり
どうなんでしょうか･･･
曲の前には説明するのだけど、どう見ても間違ったフォームの人大杉。
パンプに限った事じゃないんだけど、「勝手に運動すれば～」的なインストばっかり
どうなんでしょうか･･･
・自分もやりながらは難しい
・個人の悪いところを指摘することになり、道義的に問題。クレーム来る
・個人の悪いところを指摘することになり、道義的に問題。クレーム来る
昔はそんなイントラばかりじゃなかったんだけどねぇ・・・
551 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/13(水) 13:50:58 ID:U/MBoOAd
筋肉付けても、基礎代謝は変わらないよね。
筋肉付ければ普段から消費カロリーが増えて痩せるというのは嘘だよね。
筋肉付ければ普段から消費カロリーが増えて痩せるというのは嘘だよね。
てか、フォーム指摘されて気分を悪くするようなヤツは、レッスン受けるな
554 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/13(水) 14:31:07 ID:U/MBoOAd
>>553
そぉですよね
そぉですよね
555 ：名無し会員さん：2008/02/13(水) 15:09:00 ID:GrKXTJTs
学級崩壊したようなクラスのレッスンは 受ける気がしねぇ・・・。
556 ：名無し会員さん：2008/02/13(水) 21:40:57 ID:pQrrZxwS
BP始めて 体重、体脂肪、が少し減り始めました。
筋肉量は増えたのですが、基礎代謝が
ほとんど 変わらずです。
>>５５２さんのようには あきらめられずにいます。
なにか 良きアドバイスを お願いします。
筋肉量は増えたのですが、基礎代謝が
ほとんど 変わらずです。
>>５５２さんのようには あきらめられずにいます。
なにか 良きアドバイスを お願いします。
>>556
ちなみに筋肉量は何キロ増えたのですか？
ちなみに筋肉量は何キロ増えたのですか？
少しくらい筋量増えても、体重変わらなければ基礎代謝も大きくは変わらない。
筋肉と脂肪の比率がごっそり変わって本当の筋肉質になれば別だけど。
別にいまの調子でいいんじゃないの。それともただの自慢？
筋肉と脂肪の比率がごっそり変わって本当の筋肉質になれば別だけど。
別にいまの調子でいいんじゃないの。それともただの自慢？
４年目パンプやってるけど
カロリー消費量が落ちたよ
（>_<）
体重も落ちたけど
カロリー消費量が落ちたよ
（>_<）
体重も落ちたけど
自分もちゃんと教えてくれるイントラがいい。
学級崩壊いやっす。
学級崩壊いやっす。
イントラへの文句は店のアンケートにでも書いたら？
ここで書いても何も変わりませんよ。
ここで書いても何も変わりませんよ。
562 ：名無し会員さん：2008/02/15(金) 01:50:58 ID:ECQhnztU
確かに教えないパンプイントラ多いと思いますよ。
最近の風潮じゃないかなぁ
例えば「私ばっかり指摘してちゃんとやってるでしょ！」でクレームとか
いっぱいありそうだし
>>561
変えようとして書き込みしてるんじゃないのでは？
話題でとりあげてるだけと思いますよ････大３枚、３カウント、狭可動域の方ですか？
最近の風潮じゃないかなぁ
例えば「私ばっかり指摘してちゃんとやってるでしょ！」でクレームとか
いっぱいありそうだし
>>561
変えようとして書き込みしてるんじゃないのでは？
話題でとりあげてるだけと思いますよ････大３枚、３カウント、狭可動域の方ですか？
また勝手な妄想を展開する馬鹿か
まちがったフォームで最前列でやってるヤツを指導できないんだったら、イントラなんかいなくてもいい
ビデオでも流しとけ
ビデオでも流しとけ
教えて欲しいって言ってくる客にはちゃんと教えてくれる
そうじゃない人にわざわざ指摘すると
逆切れされたりするからトラブル防止のためにしない方針だそうだ
そうじゃない人にわざわざ指摘すると
逆切れされたりするからトラブル防止のためにしない方針だそうだ
じゃあ姿勢を注意してもらったのは
イントラさんに信じてもらえてるのかな
（＾-＾）
イントラさんに信じてもらえてるのかな
（＾-＾）
月に一回くらい、正面ではビデオ流してイントラはキュー出ししながら
フォーム指導に回るってのもありかもね。
でも指導しにくいのは「人前で」という要素があるからだと思う。
マンツーマンのレッスンで指摘されても恥ずかしくないけど大勢の前で
指摘されたらちょっとイヤかも。
フォーム指導に回るってのもありかもね。
でも指導しにくいのは「人前で」という要素があるからだと思う。
マンツーマンのレッスンで指摘されても恥ずかしくないけど大勢の前で
指摘されたらちょっとイヤかも。
以前は、レッスン後にマシンジムまで追いかけてきてくれて、フォーム指導してくれるイントラがいたな。
そのおかげか、そのイントラのレッスンに出る会員は、綺麗なフォームの人が多かった。
自分もレッスン中、レッスン後、何度も指導されました。
>>567
間違ったフォーム（運動効果は薄く怪我のリスクが高い）のままでやってる方がよっぽどイヤだと思うけど・・。
そのおかげか、そのイントラのレッスンに出る会員は、綺麗なフォームの人が多かった。
自分もレッスン中、レッスン後、何度も指導されました。
>>567
間違ったフォーム（運動効果は薄く怪我のリスクが高い）のままでやってる方がよっぽどイヤだと思うけど・・。
>>568
パンプに限った話じゃないけど、やっぱり怪我させないように高い運動効果を指導するのがイントラとしての最低条件だよなぁ
その上でレッスン進行が楽しい人は、優れたイントラさんだなぁって判断するようにしてます。
質の低いレッスンしか出来ないのに、何故か前の店鋪から追っかけさんをたくさん引き連れてきたマネージャーととか
何かと改悪してくれるチーフがやっと転勤になってくれた！！(･∀･)
まさか、ウチのジム潰れたりしないよな・・・('A`）
パンプに限った話じゃないけど、やっぱり怪我させないように高い運動効果を指導するのがイントラとしての最低条件だよなぁ
その上でレッスン進行が楽しい人は、優れたイントラさんだなぁって判断するようにしてます。
質の低いレッスンしか出来ないのに、何故か前の店鋪から追っかけさんをたくさん引き連れてきたマネージャーととか
何かと改悪してくれるチーフがやっと転勤になってくれた！！(･∀･)
まさか、ウチのジム潰れたりしないよな・・・('A`）
｢間違ってるのはわかってるが
好きにやらせとく」
こないだイントラそう漏らした
好きにやらせとく」
こないだイントラそう漏らした
572 ：名無し会員さん：2008/02/16(土) 21:06:20 ID:7n3ee2Lj
キュー出しすらまともに出来ないイントラはいらないや。
マジでビデオを流して欲しい。
マジでビデオを流して欲しい。
573 ：名無し会員さん：2008/02/16(土) 21:13:45 ID:SGU535Ix
アームカールするときは
肘は固定するより
体のほうに引きながら
あげた方が効果があるんじゃないですか?
肘は固定するより
体のほうに引きながら
あげた方が効果があるんじゃないですか?
>>573
ありません。
ありません。
アームカールの効果を高めたいなら、肘を体幹よりちょっと前に出した位置で固定してやるといい。
けど肘から上を動かしたら何の意味もない。
けど肘から上を動かしたら何の意味もない。
普通、イントラが間違ったフォームでやってる人を見つけたら、その人に向けてという形でなく、
全体への注意として「膝は前に出さないで！」とか指示してますけどね。
何も言わないイントラはただの職務怠慢。イヤなら辞めちまえ。
まして、「自分もやりながらは難しい」なんて言語道断。
キュー出し・適時アドバイスをするだけの体力がないイントラはパンプやる資格なし。
キツければ重量下げればいいだけ。
全体への注意として「膝は前に出さないで！」とか指示してますけどね。
何も言わないイントラはただの職務怠慢。イヤなら辞めちまえ。
まして、「自分もやりながらは難しい」なんて言語道断。
キュー出し・適時アドバイスをするだけの体力がないイントラはパンプやる資格なし。
キツければ重量下げればいいだけ。
__＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
／ ＼
/ │
/ │
/ │
/ │
//＼ ＿＿ ＿ ＿ | | |
// │| | ／∨| | | | | | | | | | |
∨ │| |／＼＼／ | | | | | ∨ | | | |
｜ |＠：：＼＼┓ | | | | |━━┛ ＿|∨＿
│|∨＿／| ∨＿┗ | | ∨＿__＜／ | ）
∨ | ( ｒｈ ） ＼／ （rrh⊿） /：＠/＜まさにセイロン
| ￣ /＿／
| i /
| │ ／
＼ : ／
＼ ━──━ ／
＼ ／
＼ ／
＼＿／
／ ＼
/ │
/ │
/ │
/ │
//＼ ＿＿ ＿ ＿ | | |
// │| | ／∨| | | | | | | | | | |
∨ │| |／＼＼／ | | | | | ∨ | | | |
｜ |＠：：＼＼┓ | | | | |━━┛ ＿|∨＿
│|∨＿／| ∨＿┗ | | ∨＿__＜／ | ）
∨ | ( ｒｈ ） ＼／ （rrh⊿） /：＠/＜まさにセイロン
| ￣ /＿／
| i /
| │ ／
＼ : ／
＼ ━──━ ／
＼ ／
＼ ／
＼＿／
578 ：名無し会員さん：2008/02/17(日) 12:49:55 ID:/bNnJnn6
リズムに乗り遅れないで～って早鳥に言ってるイントラってどうですか？
579 ：名無し会員さん：2008/02/17(日) 14:28:30 ID:T9E1ctdm
俺は指差されて指示されてけどね。
気分悪くはならなかった。
間違っているのであれば早めに指示してほしい。
指示できないイントラは経験の浅い人が多いと思う。
レッスンを仕切るのに手一杯という感じがする。
ちなみに指差し指示したイントラはそのクラブの主任イントラです。
パンプ、アタック、コンバットなどの認定書を持っていました。
気分悪くはならなかった。
間違っているのであれば早めに指示してほしい。
指示できないイントラは経験の浅い人が多いと思う。
レッスンを仕切るのに手一杯という感じがする。
ちなみに指差し指示したイントラはそのクラブの主任イントラです。
パンプ、アタック、コンバットなどの認定書を持っていました。
イントラ真正面で、スクワットから腹筋までをウェイト無しのスクワットだけでやり通して、
終了後にキチガイのように怒鳴り散らし続けたオッサンを見たことがある。
カウントも無視で、イントラをめちゃめちゃ睨み付けながら、曲にあわせて浅めのスクワットを60分。
キチガイのように騒ぎ立ててるときは何を言ってるのかよくわからなかったけど、
周囲の参加者をチラチラ見ながら怒鳴ってて、”イントラを叱り飛ばしている偉い俺様”をアピールして陶酔してるのはよくわかった。
「ウォーミングアップの時に俺がわざと間違った動きをして試してやったのに、オマエ気付かなかっただろ」とかなんとか。
そんなキチガイにイントラが足を引っ張られたら迷惑なので、スタジオ出てスタッフにキチガイが騒いでるので助けてあげてと言ったけど、
他の会員さんに聞いたら、あらゆるレッスンで同じ事して店舗を渡り歩いてるキチガイ会員なんだとか。
終了後にキチガイのように怒鳴り散らし続けたオッサンを見たことがある。
カウントも無視で、イントラをめちゃめちゃ睨み付けながら、曲にあわせて浅めのスクワットを60分。
キチガイのように騒ぎ立ててるときは何を言ってるのかよくわからなかったけど、
周囲の参加者をチラチラ見ながら怒鳴ってて、”イントラを叱り飛ばしている偉い俺様”をアピールして陶酔してるのはよくわかった。
「ウォーミングアップの時に俺がわざと間違った動きをして試してやったのに、オマエ気付かなかっただろ」とかなんとか。
そんなキチガイにイントラが足を引っ張られたら迷惑なので、スタジオ出てスタッフにキチガイが騒いでるので助けてあげてと言ったけど、
他の会員さんに聞いたら、あらゆるレッスンで同じ事して店舗を渡り歩いてるキチガイ会員なんだとか。
変なフォームでやってる人は自分が変なフォームだという自覚がないと思うので
気づかせる意味でも個別にフォーム指導が必要かと。
おれもパンプ長いけど、毎回フォームを気にするのはスクワットと背中くらい。
そのほかはもしかしたら変な癖がついてるかも・・
気づかせる意味でも個別にフォーム指導が必要かと。
おれもパンプ長いけど、毎回フォームを気にするのはスクワットと背中くらい。
そのほかはもしかしたら変な癖がついてるかも・・
うちはたまにイベントの時に
会員同志でペアになって、
フォームチェックしあってますよ
イントラが始めに説明して、相手の人が
出来てるか見るの。
イントラからじゃなく、ペアの相手から、チェックされるから、
お世辞も言われないし、姿勢の事実だけ言われるし、たくさんの組がやってるから
イントラからマイク使って言われることもない。
みんなの前で恥かくこともないので、いいですよ
会員同志でペアになって、
フォームチェックしあってますよ
イントラが始めに説明して、相手の人が
出来てるか見るの。
イントラからじゃなく、ペアの相手から、チェックされるから、
お世辞も言われないし、姿勢の事実だけ言われるし、たくさんの組がやってるから
イントラからマイク使って言われることもない。
みんなの前で恥かくこともないので、いいですよ
それは嫌だ！w
私の通ってるところでは、一番最後の時間にパンプがあるから週1しか出られない。
投書するか。
投書するか。
コンバット→パンプ
の順でやるのが
有酸素運動では効率的らしい
だからそうなってると思われ
の順でやるのが
有酸素運動では効率的らしい
だからそうなってると思われ
でも実際コンバットやったあとにパンプはきついよなｗ
587 ：名無し会員さん：2008/02/18(月) 13:25:33 ID:c3usBm5y
60番代になってから曲がいまいちに感じるのは漏れだけ？
588 ：名無し会員さん：2008/02/20(水) 11:10:42 ID:hV8sSsrY
64くらいからは、ましになったように思いますが…
でも音が篭ってますね…。もう少しﾃﾝｼｮﾝ高めの方がええかな？
でも音が篭ってますね…。もう少しﾃﾝｼｮﾝ高めの方がええかな？
589 ：名無し会員さん：2008/02/20(水) 18:36:10 ID:NlsLiVLY
40番代から、50番代後半までがよかった。
8000番台過ぎた頃からますます好きになった
6000番台の株で一生の会費代を払い切れるぐらい大儲けした
592 ：名無し会員さん：2008/02/21(木) 11:14:19 ID:kuBBpvRv
65536でオーバーフロー
1000湯の番台がよかった。
594 ：名無し会員さん：2008/02/21(木) 17:14:43 ID:sgMsgXy9
おまいら、今日の朝日夕刊でＢＰが紹介されていますよ
>>594
kwskお願いします
kwskお願いします
596 ：名無し会員さん：2008/02/21(木) 18:08:19 ID:sgMsgXy9
>>596
㌧です。駅売り買ってみるよ。
㌧です。駅売り買ってみるよ。
598 ：名無し会員さん：2008/02/21(木) 22:28:52 ID:XIV3DttI
カーフレイスって、45番以外にもあるって聞いたけど
何番ですか？
何番ですか？
599 ：名無し会員さん：2008/02/21(木) 22:36:43 ID:6+gFKhvp
32-7 Stand by me
600 ：名無し会員さん：2008/02/21(木) 22:38:06 ID:6+gFKhvp
600ゲット、
ついでにカーフレイ「ズ」だね。
ついでにカーフレイ「ズ」だね。
601 ：名無し会員さん：2008/02/22(金) 01:08:33 ID:BPglQ/Au
>>598
BP38も
BP38も
603 ：名無し会員さん：2008/02/22(金) 05:15:12 ID:yMbe26aN
アーノルドプレスは何番にあるんだ？
レッスンで受けた回数が少ないんだが。
レッスンで受けた回数が少ないんだが。
604 ：名無し会員さん：2008/02/22(金) 09:09:15 ID:qv6xVRnI
＞６０３
３８のウォーミングアップから出てきてるよ
３８のウォーミングアップから出てきてるよ
605 ：名無し会員さん：2008/02/22(金) 10:49:42 ID:WW/kqfrn
606 ：名無し会員さん：2008/02/23(土) 00:13:16 ID:Qa862y19
ランジで右足は余裕なのに左足になるとキツイ。
ウェイト落とした方がいいのかな？維持したほうがいいのかな？
ウェイト落とした方がいいのかな？維持したほうがいいのかな？
608 ：名無し会員さん：2008/02/23(土) 08:25:15 ID:qf4GZqv1
ランジは足全体の筋力トレーニングだから、足全体の筋力が足りないから利いてるんだよ
無理なウェイトは付けないほうが良いが、限界と感じるほどじゃないなら
維持でも構わない
無理なウェイトは付けないほうが良いが、限界と感じるほどじゃないなら
維持でも構わない
610 ：名無し会員さん：2008/02/24(日) 10:42:05 ID:YEGAijpT
無意味に二人でパンプのイントラやるなら
一人は回ってフォームチェックでもしてくれればいいのに。
一人は回ってフォームチェックでもしてくれればいいのに。
611 ：名無し会員さん：2008/02/24(日) 18:08:00 ID:FcT4TloH
>>610 同感。
612 ：名無し会員さん：2008/02/24(日) 18:10:48 ID:DGeiMVa7
イベントじゃ10人近くいるからみんなにフォームチェック
回ってくるなｗｗｗ
回ってくるなｗｗｗ
韓国と日本へようこそ、ってのばっかり使うイントラがいて、うざい。
614 ：名無し会員さん：2008/02/26(火) 12:58:09 ID:aQFaUd5K
在日韓国人じゃないのかな？
別に珍しくも無い。彼らにとっては差別なく仲良くしてほしいと思ってるだけ
本国韓国人は敵対心むき出しだけどｗｗｗ
別に珍しくも無い。彼らにとっては差別なく仲良くしてほしいと思ってるだけ
本国韓国人は敵対心むき出しだけどｗｗｗ
615 ：名無し会員さん：2008/02/26(火) 13:33:37 ID:S8K7J7bR
がんばれ～♪
616 ：名無し会員さん：2008/02/26(火) 14:06:48 ID:CKV2/lU0
がんばれ～♪♪
617 ：名無し会員さん：2008/02/26(火) 14:42:07 ID:frhaE0As
同じカーフレイズでも、617がいう曲がかっこいい。
韓国でもパンプやレスミルズあるのかな？
早鳥が多そうだな
早鳥が多そうだな
620 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/26(火) 23:54:59 ID:A8pYRc9f
ジョビさま
ソウルに何しに？
ソウルに何しに？
622 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/02/27(水) 00:38:09 ID:vOYnsFE7
２泊1日の旅ｗ
623 ：名無し会員さん：2008/02/27(水) 13:00:27 ID:71pGpy5G
今回のRAVEのチケットが即完売したのは稲城会員が買い占めたおかげだからな。
稲城以外の会員は隅っこのほうでこっそりやってろよ。
稲城以外の会員は隅っこのほうでこっそりやってろよ。
624 ：名無し会員さん：2008/02/27(水) 13:08:20 ID:GaGbO8V+
稲城って何処？
ド田舎か？
ド田舎か？
625 ：名無し会員さん：2008/02/28(木) 00:32:47 ID:mlIGrk3R
田舎者だからしょうがないよ。
車にE.YAZAWAってステッカー貼った集団と一緒だよ。
車にE.YAZAWAってステッカー貼った集団と一緒だよ。
627 ：名無し会員さん：2008/02/28(木) 18:13:20 ID:7CBmLdf+
＞619
韓国に限らず、東南アジアでもレスミルズはあるよ。
正直、レベルは断然日本の方が上だと思う。
イントラもお客も。
韓国に限らず、東南アジアでもレスミルズはあるよ。
正直、レベルは断然日本の方が上だと思う。
イントラもお客も。
628 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 07:38:54 ID:wo/CR8u4
ニュージーランドについで日本が高いんじゃないか？
マスタートレーナーやトレーナーの数も結構な数いるから。
ただし、レスファンの数があまり増えてないことが日本の現状。
だから、トレーナーと一般のライセンス保有者では能力があまりに違う。
イントラの中ではトレーナーよりいいと思う部分が限定的にはあるけど、
コリオの精密さや筋肉のバランスなどが完成されてなかったりする。
マスタートレーナーやトレーナーの数も結構な数いるから。
ただし、レスファンの数があまり増えてないことが日本の現状。
だから、トレーナーと一般のライセンス保有者では能力があまりに違う。
イントラの中ではトレーナーよりいいと思う部分が限定的にはあるけど、
コリオの精密さや筋肉のバランスなどが完成されてなかったりする。
コナミの店舗があるところでしか
基本的にできないからじゃん
ｶﾅｼｽ
基本的にできないからじゃん
ｶﾅｼｽ
630 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 12:25:07 ID:8YtksouO
人数が増えない原因は実際そのとおりだったりする。
ガリバー企業が国内総代理店だから、他の系列は導入するのに
制限あるからな。
ガリバー企業が国内総代理店だから、他の系列は導入するのに
制限あるからな。
アタックやりたいよぅ（T_T）
いまだコナミなし
いまだコナミなし
633 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 17:12:22 ID:UB7G2Ht+
レスミルズ僻地広島ｗ
634 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 17:31:32 ID:T3ULJ/Ht
>>631
池沼ｗ
池沼ｗ
635 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 17:34:39 ID:oU+DeF8m
広島のほかのスポクラにコナミが無い時点で独占といわれても仕方が無いなｗ
636 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 17:35:12 ID:oU+DeF8m
×コナミ
○レスミルズ
○レスミルズ
637 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 17:39:19 ID:pUbJaQxg
コナミにアタックないの？
>>631
>>631
638 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 17:40:04 ID:4kCfFHjO
コナミがないんだってｗｗｗ
639 ：名無し会員さん：2008/02/29(金) 18:54:55 ID:G3Gg/x0R
原爆ｱﾜﾚｗｗｗ
ルネサンス１店舗がボディパンプやってるだけ。
あとはレスミルズ無し
コナミもゴールドジムもＴＩＰＮＥＳＳも無し
それでも100万政令都市
転勤者涙目ｗｗ
あとはレスミルズ無し
コナミもゴールドジムもＴＩＰＮＥＳＳも無し
それでも100万政令都市
転勤者涙目ｗｗ
原爆とか被爆者って笑う奴は99％チョンだからほっとけ。
相手するとキムチ臭がうつるぞ。
相手するとキムチ臭がうつるぞ。
643 ：名無し会員さん：2008/03/02(日) 23:34:12 ID:uPSqAHov
すいません初歩的な質問で申し訳ありません
ボディパンプの音楽を手に入れたいのですが皆さんはどのようにしていますか？
ボディパンプの音楽を手に入れたいのですが皆さんはどのようにしていますか？
644 ：名無し会員さん：2008/03/02(日) 23:35:40 ID:q3lX1PxD
ｉＰｏｄ買うときにこのような音楽がほしいですけどと店員に相談してみろ。
645 ：名無し会員さん：2008/03/03(月) 07:17:24 ID:VlB8fG/P
>>643
レスミスルズジャパンのHPに、使っている音楽の
曲やアーティストのリストがあるんだから、
それをHMVとかAmazonの
HPで検索して、あればそのまま買ってしまえば。
それがPUMPで使われているバージョンとは限らないけど。
レスミスルズジャパンのHPに、使っている音楽の
曲やアーティストのリストがあるんだから、
それをHMVとかAmazonの
HPで検索して、あればそのまま買ってしまえば。
それがPUMPで使われているバージョンとは限らないけど。
648 ：名無し会員さん：2008/03/03(月) 23:03:44 ID:I02dK87/
みなさんありがとうございます
６４のランジの曲って
あのままなの？
アレンジしてないの？
あのままなの？
アレンジしてないの？
ここんとこ廃業ラッシュ
651 ：名無し会員さん：2008/03/04(火) 08:49:45 ID:DuSkV/ns
60になってからあんまりよくない
教えて下さいm(__)m
パンプ始めて半年です。初めは軽いおもりでやってました。イントラさんも、軽くていいので
フォームと休まないことに重点をおいて、楽しくレッスン受けて下さいとのこと。
だんだん、周りが重いおもりをつけてるのみて、自分もチャレンジと思って、
だんだん重くしました。たしかに、すこし筋肉は付いてきたと思います。
超メタポ→ノーマルメタポになったかなと思うのですが。
重くて辛いのです。レッスンが楽しくないのです。そして・・・ギク！
腰を痛めました。もう、痛みは無いのですが、ちょっとビビッてます。
おもりを軽くして、楽しくレッスン受けるのが、やっぱり正解なのでしょうか？
パンプ始めて半年です。初めは軽いおもりでやってました。イントラさんも、軽くていいので
フォームと休まないことに重点をおいて、楽しくレッスン受けて下さいとのこと。
だんだん、周りが重いおもりをつけてるのみて、自分もチャレンジと思って、
だんだん重くしました。たしかに、すこし筋肉は付いてきたと思います。
超メタポ→ノーマルメタポになったかなと思うのですが。
重くて辛いのです。レッスンが楽しくないのです。そして・・・ギク！
腰を痛めました。もう、痛みは無いのですが、ちょっとビビッてます。
おもりを軽くして、楽しくレッスン受けるのが、やっぱり正解なのでしょうか？
それがいいと思うよ。
人は人、自分は自分だから、人がプレート増やしたから自分も…なんて短絡的過ぎてどう考えても間違ってる。
自分に合ったウェイトで楽しんだ方がいい。
人は人、自分は自分だから、人がプレート増やしたから自分も…なんて短絡的過ぎてどう考えても間違ってる。
自分に合ったウェイトで楽しんだ方がいい。
655 ：名無し会員さん：2008/03/05(水) 00:47:08 ID:KAymQsqG
オーバーウェイトは怪我の元
関節や筋肉に違和感があるなら、ウェイトを落とすのは当然の選択
もちろん、軽すぎて負荷が低すぎると効果が少ないから
関節や筋肉に無理の無いウェイトを自分で見つけなければいけない。
関節や筋肉に違和感があるなら、ウェイトを落とすのは当然の選択
もちろん、軽すぎて負荷が低すぎると効果が少ないから
関節や筋肉に無理の無いウェイトを自分で見つけなければいけない。
656 ：名無し会員さん：2008/03/05(水) 02:15:28 ID:tJ/zredp
>>652
腰を痛めるのは正しいフォームで動けてないです。
スクワットで腹筋に力が入ってないとか、ロウイングで背中が丸くなってる。
ショルダーやアームカールで後ろに体重がのっかってる、等々
錘は無理しないで正しいフォームをまづ身につけることです！
フォームが固まれば錘を上げても苦にならないよ
腰を痛めるのは正しいフォームで動けてないです。
スクワットで腹筋に力が入ってないとか、ロウイングで背中が丸くなってる。
ショルダーやアームカールで後ろに体重がのっかってる、等々
錘は無理しないで正しいフォームをまづ身につけることです！
フォームが固まれば錘を上げても苦にならないよ
日曜日のパンプ６０
アームカール２回やった
イントラが間違えた
アームカール２回やった
イントラが間違えた
658 ：名無し会員さん：2008/03/05(水) 12:23:19 ID:QIKEKbdj
パンプでコリオ間違えるのはどんだけ～
しかも、アームカール2回もするなんて怪我させかねんぞ
しかも、アームカール2回もするなんて怪我させかねんぞ
659 ：名無し会員さん：2008/03/05(水) 13:24:40 ID:dMR71hHS
ボーナストラックじゃないの？
うちのイントラ(♀)はドS女王な上にアームカール大好きだからそんなのしょっちゅうだよ。
45分のときにも「今日はいつものランジ・ショルダー・腹筋にかえて腕やりまーす！
普段60分に出られない方も是非体験してください」なんて言って、トライセプス・バイセプス・バイセプスなんてやりやがるｗ
こ、殺す気か！！
γ⌒ヽ_∩
（#｀Д｀）
/ ⊃ ﾉ ﾐ
しーＪ ○
45分のときにも「今日はいつものランジ・ショルダー・腹筋にかえて腕やりまーす！
普段60分に出られない方も是非体験してください」なんて言って、トライセプス・バイセプス・バイセプスなんてやりやがるｗ
こ、殺す気か！！
γ⌒ヽ_∩
（#｀Д｀）
/ ⊃ ﾉ ﾐ
しーＪ ○
そういうのはいいのか？
662 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/03/05(水) 22:58:33 ID:ZZqqt0YD
ほんとはいけないんぢゃないの？
663 ：名無し会員さん：2008/03/05(水) 23:25:07 ID:edCBJ0fY
無理は禁物です
腕が肉離れ
腕が肉離れ
664 ：名無し会員さん：2008/03/06(木) 00:25:01 ID:gvonnZWd
>>658
ウチの店舗では
3ヶ月に1回、イベントで「PUMP105分」をやるよ。
ウォーミングアップとクールダウンを除いて
2回ずつ連続で。イントラは「錘はいつもと同じ重さでね～ｗ」
と言って、みんな苦しくｗ楽しく参加しているよ。
ウチの店舗では
3ヶ月に1回、イベントで「PUMP105分」をやるよ。
ウォーミングアップとクールダウンを除いて
2回ずつ連続で。イントラは「錘はいつもと同じ重さでね～ｗ」
と言って、みんな苦しくｗ楽しく参加しているよ。
苦痛に顔をゆがめて耐えているとき
われながらMの才能があると思う
われながらMの才能があると思う
Ｍの世界にようこそ
667 ：名無し会員さん：2008/03/06(木) 10:14:18 ID:s+4gSeyc
668 ：名無し会員さん：2008/03/06(木) 12:37:57 ID:T1bWNW+/
４５分のレッスンで 腕をやろうとするイントラは、ランジが苦手と想像。
669 ：名無し会員さん：2008/03/06(木) 12:43:46 ID:A1nREfKz
ランジがきついのは足の筋力バランスが悪いからなんだ
だから、きついのは効いている証拠
他のレスミルズプログラムでバランス崩さないで参加できるようになるからおすすめ
だから、きついのは効いている証拠
他のレスミルズプログラムでバランス崩さないで参加できるようになるからおすすめ
660ですが、その女王様イントラは決してランジが苦手なんかじゃありません。
普段からスクワットは大3枚、ランジは大2枚でやっとります。
まるでビグザムです。
あ、アームカールは大1小1、気分がいいときは大1中1でやってます。
多分中身は連邦軍のモビルスーツだと思います。
普段からスクワットは大3枚、ランジは大2枚でやっとります。
まるでビグザムです。
あ、アームカールは大1小1、気分がいいときは大1中1でやってます。
多分中身は連邦軍のモビルスーツだと思います。
671 ：名無し会員さん：2008/03/06(木) 12:52:48 ID:A1nREfKz
いや、それくらいなら俺でもできますし、ランジは普段大2中1でやってますが、
女王様は女ですよ？
女王様は女ですよ？
673 ：名無し会員さん：2008/03/06(木) 13:02:07 ID:A1nREfKz
女は結構脚力あるぞｗ
理由はお手洗いｗ
理由はお手洗いｗ
なるほど・・・
って、普通そこまでないでしょｗ
って、普通そこまでないでしょｗ
陰唇力でチンチンちぎられそうだな
676 ：名無し会員さん：2008/03/07(金) 00:51:24 ID:WT92yjNo
騎乗位でお願いすればいいとおも。
うちの女王様は、すごく美人です。
女性にも人気があって、最前列争奪合戦が、毎回大変です。
女性にも人気があって、最前列争奪合戦が、毎回大変です。
678 ：名無し会員さん：2008/03/08(土) 08:18:13 ID:hMuwqOuA
古○トレーナーみたいだね
>>677
最前列だと、何かが透けて見えるとか？
最前列だと、何かが透けて見えるとか？
680 ：名無し会員さん：2008/03/08(土) 12:41:24 ID:CzXl8FYv
キモい
美人イントラのヒーリングなんかは最前列がいいよ。
前屈みになったりしたらもう・・・
前屈みになったりしたらもう・・・
美人イントラのホバー・・・胸元がばっちり♪
>>667
同じだ。途中は苦しく感じるけど腹筋で横になってしまうと急に
物足りなくなる。
いつからか60をやった後でバテバテ感を感じなくなった。。。
かといって個々の種目で錘を増やすと曲ごとに完走できるかあやしい。
この壁を越える方法はあるのか？
同じだ。途中は苦しく感じるけど腹筋で横になってしまうと急に
物足りなくなる。
いつからか60をやった後でバテバテ感を感じなくなった。。。
かといって個々の種目で錘を増やすと曲ごとに完走できるかあやしい。
この壁を越える方法はあるのか？
684 ：名無し会員さん：2008/03/09(日) 22:55:42 ID:Ob6buqdV
おれは横になってしまうと急に眠くなる
胸とランジで物足りないと思いいつつ、
大2中１からのステップアップができない。
いきなり大3しか選べないから。
大2中１からのステップアップができない。
いきなり大3しか選べないから。
686 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/03/09(日) 23:46:24 ID:ZHl7guiS
フォームやカウントはちゃんとしてるの？
>>683
長らくパンプ続けてるとそうなるよね。
俺もそうだった。
「完走できるかあやしい」ってところで無意識のうちに重りをセーブして
しまうようになるんだよな。完走できないかも…というぐらいのウェイトで
やると、昔のようなバテバテ感が復活するよ。
＋１kgからでも増量どうぞ。
長らくパンプ続けてるとそうなるよね。
俺もそうだった。
「完走できるかあやしい」ってところで無意識のうちに重りをセーブして
しまうようになるんだよな。完走できないかも…というぐらいのウェイトで
やると、昔のようなバテバテ感が復活するよ。
＋１kgからでも増量どうぞ。
688 ：名無し会員さん：2008/03/10(月) 10:56:58 ID:kG3SWgz9
64のランジ、相変わらずフロント・バックステップランジの
バランスとりずらいorz
バランスとりずらいorz
あそこはウェイトも持たないし、難しいことなんか何もないと思うけど？
アソコ
６５の主な特徴は？
692 ：名無し会員さん：2008/03/10(月) 19:01:53 ID:IGcbbUNJ
トライセップスで、
ディップス・プッシュアップ・キックバック・フレンチプレス
のどれが好き？
ディップス・プッシュアップ・キックバック・フレンチプレス
のどれが好き？
693 ：名無し会員さん：2008/03/10(月) 20:14:35 ID:eDnn4/oN
キックアップが好き。
先日、ウォーミングアップからすべて大３枚でやってる男がいた。
もちろん全然できてなくて、みな呆れてた。
先日、ウォーミングアップからすべて大３枚でやってる男がいた。
もちろん全然できてなくて、みな呆れてた。
うちのクラブにもアホっぽいニヤついた大学生らしい3人組が来てて、
初めてなのにいきなりウォーミングアップから大3枚でやってた。
当然何もなかったけど、プレート減らすくらいの知恵もなかったのには呆れた。
初めてなのにいきなりウォーミングアップから大3枚でやってた。
当然何もなかったけど、プレート減らすくらいの知恵もなかったのには呆れた。
695 ：名無し会員さん：2008/03/10(月) 22:27:28 ID:Na/w2TS3
先日初めてBP65をやってきた。
チェスト（休憩無し、ボトムハーフ多数）と
肩（片手フロントレイズ・片手サイドレイズ）がきついorz
チェスト（休憩無し、ボトムハーフ多数）と
肩（片手フロントレイズ・片手サイドレイズ）がきついorz
うちの女王様は、超おきにいりです６５ｗ
休憩なしが、燃えるみたい。
「休憩は・・・あり・ま・せん！」って、うれしそうに言うのよ。
そんな・・・女王様が大好きです。ずっと付いていきます(^^ゞ
休憩なしが、燃えるみたい。
「休憩は・・・あり・ま・せん！」って、うれしそうに言うのよ。
そんな・・・女王様が大好きです。ずっと付いていきます(^^ゞ
698 ：やさいいため：2008/03/12(水) 21:28:03 ID:x4DCxOkz
ganbareh
jigga jigga
みたいな日本ぽい曲あったらおしえてください
jigga jigga
みたいな日本ぽい曲あったらおしえてください
699 ：名無し会員さん：2008/03/14(金) 22:13:44 ID:o1Em8WPg
６５のスクワット、最後のボトムハーフの１２連続は
やりがいありますねぇ。
やりがいありますねぇ。
700 ：名無し会員さん：2008/03/14(金) 22:47:54 ID:wu6ruuif
>>699
やりたくねぇ～((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
やりたくねぇ～((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
701 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 00:13:24 ID:9thsgKrB
あの～、ちょっと教えて欲しいんですけど。
初心者です。
いつもパンプ出てみたいなあと思ってスタジオの外から眺めています。
自分、ちょっと腰が悪いんですよ。
普通にしてれば日常生活は問題なし。
ただ医者からあんまし腰に負担をかける動作はしてはいけませんと
言われています。でも腹筋背筋は鍛えるようにとのこと。
私のような者はパンプは止めといたほうがいいですかね？
外から見てると
前のめりで肘だけでバーベルを引き上げる動作とかがあるじゃないですか？
アレとかヤバそうで・・・。
こんな按配なんですが、どんなもんですかね？
ご意見いただけませんか？
初心者です。
いつもパンプ出てみたいなあと思ってスタジオの外から眺めています。
自分、ちょっと腰が悪いんですよ。
普通にしてれば日常生活は問題なし。
ただ医者からあんまし腰に負担をかける動作はしてはいけませんと
言われています。でも腹筋背筋は鍛えるようにとのこと。
私のような者はパンプは止めといたほうがいいですかね？
外から見てると
前のめりで肘だけでバーベルを引き上げる動作とかがあるじゃないですか？
アレとかヤバそうで・・・。
こんな按配なんですが、どんなもんですかね？
ご意見いただけませんか？
702 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 00:19:56 ID:D267WcUp
ウェイトの調節で自分に負荷がかからないようにすれば問題なし。
最悪、小１枚や中１枚程度でそのような動作の時につければ良い
最悪、小１枚や中１枚程度でそのような動作の時につければ良い
703 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 00:20:23 ID:3Pw7Ro/h
筋トレクラス、人気あるけれど、みんなどうなんだろうと思う。
たとえばスクワット＆ランジ。
細くて若い女の子は意外とお腹の締りが悪くて腰椎がそっていたり、
中年女性は五十肩が始まって頚椎～胸椎が円背気味だったり、
50～60歳台は男女共に脚の内転筋が弱ってきているから内股がぱっくり割れていたり、
後ろから見ていてｶﾞｸﾌﾞﾙなんです…。
IRはいちいちそんなん直さないよね。
かくいう私はどーなんだろう と鏡に向かってつぶやく。
たとえばスクワット＆ランジ。
細くて若い女の子は意外とお腹の締りが悪くて腰椎がそっていたり、
中年女性は五十肩が始まって頚椎～胸椎が円背気味だったり、
50～60歳台は男女共に脚の内転筋が弱ってきているから内股がぱっくり割れていたり、
後ろから見ていてｶﾞｸﾌﾞﾙなんです…。
IRはいちいちそんなん直さないよね。
かくいう私はどーなんだろう と鏡に向かってつぶやく。
704 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 00:23:01 ID:D267WcUp
集中してレッスン受けてれば、悪いフォームは自然と直る。
ただし、鏡とイントラが見える場所じゃないと効果が上がらない
ただし、鏡とイントラが見える場所じゃないと効果が上がらない
>>701
とりあえず参加してみてはいかがでしょうか？
始まる前にイントラさんに事情説明してみれば
適切なアドバイス、重さはどうすればいいか、とか
教えてくれるでしょうから。
軽いバーベルで気軽に参加してみましょうよ！！
とりあえず参加してみてはいかがでしょうか？
始まる前にイントラさんに事情説明してみれば
適切なアドバイス、重さはどうすればいいか、とか
教えてくれるでしょうから。
軽いバーベルで気軽に参加してみましょうよ！！
707 ：703：2008/03/15(土) 00:28:47 ID:3Pw7Ro/h
それがねー
1月から今のジムに参加してるので3ヶ月目ですが、
毎週見かける最前列の常連さんたちがみんな改善しないのよ。
IRがいるのに私みたいな素人が言ってしまったら越権でしょう？ だからいえない。
どうすれば気がつくんだろう？
もー、みんな膝壊さないでね～!!
1月から今のジムに参加してるので3ヶ月目ですが、
毎週見かける最前列の常連さんたちがみんな改善しないのよ。
IRがいるのに私みたいな素人が言ってしまったら越権でしょう？ だからいえない。
どうすれば気がつくんだろう？
もー、みんな膝壊さないでね～!!
708 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 00:30:25 ID:HD/hyJu5
<<701
スタジオだといつまでも間違ったフォームでやりかねないので、オススメできません。
所詮はフィーが発生しないでお手軽に集客できる鼻糞レッスンだから、たかがしれてます。
スタジオだといつまでも間違ったフォームでやりかねないので、オススメできません。
所詮はフィーが発生しないでお手軽に集客できる鼻糞レッスンだから、たかがしれてます。
709 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 00:32:25 ID:9thsgKrB
>>702>>705>>706
そうですね。
どうも見てると女の人でも重いの挙げてたりするから
コッチはヤロウなのでどうも気負ってしまって。
周りの目を気にするより自分の体を気遣いつつ
軽めのウェイトで気軽に参加してみることにします。
ありがとう。
そうですね。
どうも見てると女の人でも重いの挙げてたりするから
コッチはヤロウなのでどうも気負ってしまって。
周りの目を気にするより自分の体を気遣いつつ
軽めのウェイトで気軽に参加してみることにします。
ありがとう。
711 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/03/15(土) 01:45:48 ID:DyJno8zb
>>710
そうだよね。
だけどパンプもアタックもそうだけど、
ビデオがあるわけじゃないし、
なかなか医者にどういうプログラムか説明するのが難しいよね。
細かい動きまで全てみせられるわけじゃないからね。
そうだよね。
だけどパンプもアタックもそうだけど、
ビデオがあるわけじゃないし、
なかなか医者にどういうプログラムか説明するのが難しいよね。
細かい動きまで全てみせられるわけじゃないからね。
お尻を綺麗に割りたいというか、弾力ある球体にしたいのですが、
そういう運動は、ボディパンプにありますか？
自主トレでは、四つんばいになって片足ずつ後ろに伸ばしたり、
横向きに寝て足で斜め上にキックしたりと言った運動がありますが、
そういった運動はありますでしょうか？
そういう運動は、ボディパンプにありますか？
自主トレでは、四つんばいになって片足ずつ後ろに伸ばしたり、
横向きに寝て足で斜め上にキックしたりと言った運動がありますが、
そういった運動はありますでしょうか？
>>701
俺もずっと腰痛持ちだったけど、パンプ始めたのとフリーウェイトで腹筋・背筋の
トレーニングやるようになったらかなり軽減されたよ。
無理しなきゃ大丈夫。
てかむしろ積極的に受けて欲しい。
腹筋背筋ついたらほんと楽になったよ。
俺もずっと腰痛持ちだったけど、パンプ始めたのとフリーウェイトで腹筋・背筋の
トレーニングやるようになったらかなり軽減されたよ。
無理しなきゃ大丈夫。
てかむしろ積極的に受けて欲しい。
腹筋背筋ついたらほんと楽になったよ。
716 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 10:59:07 ID:6ykgoomA
717 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 22:10:27 ID:K4XD0j1b
ワールドカップ2002年、全世界が日本と韓国に注目します。がんばれ～。
718 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 22:13:27 ID:K4XD0j1b
719 ：名無し会員さん：2008/03/15(土) 23:09:52 ID:6ykgoomA
オレは同じカーフレイズでも38が好きだな。
パンプ60分の消費カロリーが仮に約500kcとするよね。んで重さの負荷によってもカロリー違うと思うけど、パンプの回数を重ねて同じ重さに慣れてきたら消費カロリーって減るのかな？
ごめんうまく説明できんｗ
ごめんうまく説明できんｗ
721 ：名無し会員さん：2008/03/18(火) 20:41:33 ID:spPxBBn8
パンプ1時間での消費カロリーじたいは、たいして変わらんと思うが、筋肉が増えた分だけ代謝量が
上がるから、一日のトータルでのカロリー消費量はアップするんじゃね。
上がるから、一日のトータルでのカロリー消費量はアップするんじゃね。
そうですよね
体重が増えれば必要エネルギーも増えます。
ただしパンプがキツくて「ふんが～」「うお～」と息切れする状態だとしたら
余計なカロリーを要するのかもしれない。
体重が増えれば必要エネルギーも増えます。
ただしパンプがキツくて「ふんが～」「うお～」と息切れする状態だとしたら
余計なカロリーを要するのかもしれない。
パンプで強化されるのは、持久力に優れる赤筋（遅筋）で、これは肥大しにくい筋肉。
細くてひきしまったカラダをめざすならいいが、基礎代謝のさらなる向上が目的ならば、
マシンやフリーウェイトで、瞬発力に秀でた白筋（早筋）が肥大していくように鍛えないと。
スタジオでほれぼれする体をしているヒトは、スタジオだけの努力で作られたのではないですよ。
細くてひきしまったカラダをめざすならいいが、基礎代謝のさらなる向上が目的ならば、
マシンやフリーウェイトで、瞬発力に秀でた白筋（早筋）が肥大していくように鍛えないと。
スタジオでほれぼれする体をしているヒトは、スタジオだけの努力で作られたのではないですよ。
一度ボディパンプを生演奏、生歌でやってみたい
>>725
ミュージシャンが笑い転げて演奏にならんだろう
ミュージシャンが笑い転げて演奏にならんだろう
727 ：名無し会員さん：2008/03/19(水) 18:23:02 ID:cke4KvqF
>>726
アタックとかステップなら悪くないと思う
アタックとかステップなら悪くないと思う
基礎代謝が変わるかよ、バーカ。
730 ：名無し会員さん：2008/03/19(水) 20:22:19 ID:xad0STEr
>>729
変わるよ、バーカ。
変わるよ、バーカ。
731 ：名無し会員さん：2008/03/19(水) 20:24:19 ID:xad0STEr
>>724
フリーウエイトやらんでも、基礎代謝あがるよ、バーカ。
フリーウエイトやらんでも、基礎代謝あがるよ、バーカ。
732 ：名無し会員さん：2008/03/19(水) 21:05:25 ID:xad0STEr
>>732 早速やってみました。
すぐ余裕が無くなって、意識していられなくなりました。
おしりを突き出している時は多少肛門緩むと思うので、
戻す(立ち上がる)ときに締めればいいんだよね
と思いつつやっぱりできませぬ。
お腹に力を入れるのと、内転筋が緩まないようにするなら意識できる。
お尻は無理でした。
すぐ余裕が無くなって、意識していられなくなりました。
おしりを突き出している時は多少肛門緩むと思うので、
戻す(立ち上がる)ときに締めればいいんだよね
と思いつつやっぱりできませぬ。
お腹に力を入れるのと、内転筋が緩まないようにするなら意識できる。
お尻は無理でした。
真後ろの人がお尻の動き見てます。
肛門ゆるんだらうんこでちゃうんじゃないの？
ﾔﾊﾞｲﾖﾔﾊﾞｲﾖｰ
ﾔﾊﾞｲﾖﾔﾊﾞｲﾖｰ
736 ：名無し会員さん：2008/03/20(木) 21:12:18 ID:8sG5G8wC
肛門括約筋を意識して引き締めるような感じ。バーベルを上まで持ち上げたとき
肛門に挟んだソーセージをお尻の筋力で引きちぎるような感じだね。
肛門に挟んだソーセージをお尻の筋力で引きちぎるような感じだね。
＞肛門に挟んだソーセージ
なんかやらしいなwww
なんかやらしいなwww
いやん…♪ 膣に挟んだソーセージって言ってん♪
たまに両足をピッタリ閉じてスクワットしてる人がいますが、あれはどこら辺がどんな感じで鍛えられるのですか？
肩幅に開いて、足を広げてっていういつものパターンとは違う場所が鍛えられるのでしょうか？美尻と関係ありますか？
肩幅に開いて、足を広げてっていういつものパターンとは違う場所が鍛えられるのでしょうか？美尻と関係ありますか？
週２回マスタークラスを受けてます。
パンプを受ける日以外に２日ほど時間があるのですが、
重さ増量する為にはどんなトレーニングを心がければ
よいでしょうか？
パンプを受ける日以外に２日ほど時間があるのですが、
重さ増量する為にはどんなトレーニングを心がければ
よいでしょうか？
具体的にどの部分を増量したいのか述べよ。
743 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/03/21(金) 22:59:39 ID:1PpylW6z
>>741
具体的に何曜日と何曜日と何曜日と何曜日なのかも述べよ。だってさ。
具体的に何曜日と何曜日と何曜日と何曜日なのかも述べよ。だってさ。
週３回＋α
月曜の昼
水曜の夜（３０分のＶ）
木曜の夜
土曜の夕
ぜんぜん痩せないのですが？
痩せたいのです。メタポオヤジから、おしゃれおやじになりたいのですｗ
月曜の昼
水曜の夜（３０分のＶ）
木曜の夜
土曜の夕
ぜんぜん痩せないのですが？
痩せたいのです。メタポオヤジから、おしゃれおやじになりたいのですｗ
>>744
食いすぎ＆飲みすぎ
食いすぎ＆飲みすぎ
痩せるのが目的ならもっと有酸素運動に精を出しなさい
747 ：名無し会員さん：2008/03/22(土) 08:36:48 ID:MTAu5QbK
筋ﾄﾚ1に対して有酸素3の時間をかけろ
常識だろ
常識だろ
ぁぁ ゅぅぅっゃ ……ゎぃ ょぅっぅゃゎ。
みなさん。ありがとう。
どうして、知ってるのですか？
パンプしたら、ご飯がおいしいのですよｗ
ビールもうまい。
理由がわかりました。有酸素運動もやります！
ご飯もちょっと減らします（＞＜）
どうして、知ってるのですか？
パンプしたら、ご飯がおいしいのですよｗ
ビールもうまい。
理由がわかりました。有酸素運動もやります！
ご飯もちょっと減らします（＞＜）
751 ：名無し会員さん：2008/03/22(土) 18:37:08 ID:lkUrHCSK
やっぱ釣りなのかな？
パンプしたらご飯が美味しいって・・・
運動が全てパーですがな
パンプしたらご飯が美味しいって・・・
運動が全てパーですがな
752 ：名無し会員さん：2008/03/22(土) 21:26:21 ID:HpnIUxKA
すでに質問にあるかもしれないのですけど教えてください。
レスミルズのＤＶＤってどこで手に入れているんですか？
レスミルズのＤＶＤってどこで手に入れているんですか？
753 ：名無し会員さん：2008/03/22(土) 22:47:33 ID:fAdYmIcz
ワークショップ。参加できるのはイントラだけだけどな。
昨日初めて45ランジやってみた。
やばい、やってる途中腹筋がwww痛いwww
やばい、やってる途中腹筋がwww痛いwww
755 ：名無し会員さん：2008/03/23(日) 12:45:04 ID:ZtiTrMLQ
カモンカモン！スタ丼・・・スタ丼スタ丼！・・・染之助？
って聞こえる曲にはいつも笑ってしまう。
って聞こえる曲にはいつも笑ってしまう。
757 ：名無し会員さん：2008/03/25(火) 01:21:45 ID:eapGoF8i
やべースタドン食いたくなってきた・・・
759 ：名無し会員さん：2008/03/25(火) 14:11:56 ID:hiPuu++C
筋肉痛でも出ていい？
いい尻つくろう 鎌倉幕府
最近はスクワットよりランジに力を入れている。良い形の尻ができそうだ。
最近はスクワットよりランジに力を入れている。良い形の尻ができそうだ。
だめだ・・・もう染めのスケ、スタ丼にしか聞こえなくなったorz
うちの美人イントラ。
どＳで困る。
エロく困る。
彼女は小悪魔。キラーバット。
どＳで困る。
エロく困る。
彼女は小悪魔。キラーバット。
763 ：名無し会員さん：2008/03/26(水) 09:07:26 ID:EFXuFOZ/
そんなイントラのパンプに参加してみたいものだ。
ウチは男ばっかでむさくるしい。
体育会系のノリ。
ウチは男ばっかでむさくるしい。
体育会系のノリ。
764 ：名無し会員さん：2008/03/26(水) 18:27:41 ID:Z3nNSC9O
我がホームでは参加者の半分が女性ですよー
うちなんか8割近く女性ですよ♪
766 ：名無し会員さん：2008/03/26(水) 22:04:11 ID:8ova7ODm
>>750
パンプ後のビールはまじうまいが、好きなだけ飲んでたら痩せれない。
俺は、糖質50％オフとかカロリーオフの発泡酒に変えて、日本酒を焼酎に変えてから
かなり効果が出た。パンプ後にビール飲んだら、ご飯は食べない。
パンプ後のビールはまじうまいが、好きなだけ飲んでたら痩せれない。
俺は、糖質50％オフとかカロリーオフの発泡酒に変えて、日本酒を焼酎に変えてから
かなり効果が出た。パンプ後にビール飲んだら、ご飯は食べない。
767 ：名無し会員さん：2008/03/26(水) 23:59:17 ID:i39nqPIM
うちは６割女性
でもそのうち９割はオバハン
でもそのうち９割はオバハン
で、オバハンの３割は男性より重いウエイトつけてたりして
769 ：名無し会員さん：2008/03/27(木) 01:28:40 ID:FuFzVOkn
パンプに出てる男なんて昔で言うナンチャってサーファーみたいなもん
うちの美人イントラさん。誰かに似てるとおもったら。
ザラ。そっくり！
ザラ。そっくり！
>>766
ビール＆カール（チーズ味）＆サッポロポテトバーベーキュー味＆カッパエビセン・
ジャガリコ・ポテトチップス（コンソメパンチ）・ばかうまえびせん・・・等
ケーキやチョコは嫌いですが・・・
スナック菓子が大好きです！
痩せたいのに、やめれない。
どうやったやめれますか？
まじで１５ｋｇ痩せたいのです。
パンプは週３回＆コンバット＆バイクを始めました。
シンプリーエアロもはじめました。
痩せたい＞＜
ビール＆カール（チーズ味）＆サッポロポテトバーベーキュー味＆カッパエビセン・
ジャガリコ・ポテトチップス（コンソメパンチ）・ばかうまえびせん・・・等
ケーキやチョコは嫌いですが・・・
スナック菓子が大好きです！
痩せたいのに、やめれない。
どうやったやめれますか？
まじで１５ｋｇ痩せたいのです。
パンプは週３回＆コンバット＆バイクを始めました。
シンプリーエアロもはじめました。
痩せたい＞＜
772 ：名無し会員さん：2008/03/28(金) 00:22:21 ID:0IKdjDjx
俺の地元にビルダーの人が経営してる居酒屋があるんだけど
店に40キロのダンベルが置いてあって
40キロのダンベルで左右ずつカールができれば
すべて無料で飲み放題、食い放題の店がある。
さあ、腕に自信のあるやつは挑戦してみよう！
店に40キロのダンベルが置いてあって
40キロのダンベルで左右ずつカールができれば
すべて無料で飲み放題、食い放題の店がある。
さあ、腕に自信のあるやつは挑戦してみよう！
両手でもむり。
ってかパンプをいくら頑張っても40kgカールできる腕は手に入らないだろ。
ってかパンプをいくら頑張っても40kgカールできる腕は手に入らないだろ。
774 ：名無し会員さん：2008/03/28(金) 01:01:56 ID:jiOVF+HI
形めちゃくちゃなんだけど、とにかく重くしてるオヤジ。
イントラも注意するべきじゃね？
スタジオを回って形を直して歩くイントラが必要。
前でいくら注意しても、わからない奴多し。
うちのクラブ、たまに２人イントラってことあるけど、
2人とも前でやってる。ばかだなーって見てるけど。
イントラも注意するべきじゃね？
スタジオを回って形を直して歩くイントラが必要。
前でいくら注意しても、わからない奴多し。
うちのクラブ、たまに２人イントラってことあるけど、
2人とも前でやってる。ばかだなーって見てるけど。
775 ：名無し会員さん：2008/03/28(金) 01:10:21 ID:EFS0HFni
重りできても42．5K超えることないから大丈夫だろ。
は？
777 ：名無し会員さん：2008/03/28(金) 11:01:12 ID:mfYhEWju
まあまあ落ち着いて、マターリいきましょう。
あさってパンプ６５番をやるのだが
６４に比べてどんなもん？
６４に比べてどんなもん？
779 ：名無し会員さん：2008/03/28(金) 21:19:05 ID:fEDnnqec
>>771
痩せたいなら、食うの控えるか、食いたいなら痩せるのあきらめるかどちらかしかないだろ。
スナック菓子（高カロリー）食いまくって15キロ減とかありえんだろ。
本当に痩せたいならだいたいスナック菓子食わんだろ。
ヘビースモーカーの禁煙と同じで難しいのかも知れんが。
ファッションモデルなんかは低カロリー食しか食ってない。
痩せたいなら、食うの控えるか、食いたいなら痩せるのあきらめるかどちらかしかないだろ。
スナック菓子（高カロリー）食いまくって15キロ減とかありえんだろ。
本当に痩せたいならだいたいスナック菓子食わんだろ。
ヘビースモーカーの禁煙と同じで難しいのかも知れんが。
ファッションモデルなんかは低カロリー食しか食ってない。
>>774 イントラは指示出し係＆号令係であって、
フォームにアドバイスをくれるアシスタントじゃないんだなぁと最近思う。
フォームにアドバイスをくれるアシスタントじゃないんだなぁと最近思う。
良いイントラのいるクラブは、お客さんのフォームやカウントがしっかりしてるよね。
もちろんイントラの言うことを聞かない我流の人はどこにでもいるけど、
他店に行った時とか、年配者や運動初心者がきれいなフォームでやってると、「良い先生なんだなぁ」と嬉しくなる。
>>781
それならDVD流しておけばいいような。
たしかにフォームに厳しいイントラは少ない気がするけど。
もちろんイントラの言うことを聞かない我流の人はどこにでもいるけど、
他店に行った時とか、年配者や運動初心者がきれいなフォームでやってると、「良い先生なんだなぁ」と嬉しくなる。
>>781
それならDVD流しておけばいいような。
たしかにフォームに厳しいイントラは少ない気がするけど。
783 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/03/29(土) 00:02:15 ID:CgjEvJQO
>>782
うちのイントラ厳しい人いるよ。
まわったり、しつこく非難っぽいことはしないけど、
「ほらそこ！見渡してみて、早いよ！」
とか
「そこ！背中丸まってる！」
とか。
それにＱだしとカウントと、盛り上げが加わって、
黙ってる瞬間がないｗ
うちのイントラ厳しい人いるよ。
まわったり、しつこく非難っぽいことはしないけど、
「ほらそこ！見渡してみて、早いよ！」
とか
「そこ！背中丸まってる！」
とか。
それにＱだしとカウントと、盛り上げが加わって、
黙ってる瞬間がないｗ
784 ：名無し会員さん：2008/03/29(土) 00:13:43 ID:M+L8s6I6
パンプってフォーム大切でしょ？
スクワットでも、膝痛めるんじゃないかって心配になるフォームの
人、男性年配者に多いんだけど。自分のフォームがおかしいって
思ってないから、いくら前からいわれても、直せない。
スクワットでも、膝痛めるんじゃないかって心配になるフォームの
人、男性年配者に多いんだけど。自分のフォームがおかしいって
思ってないから、いくら前からいわれても、直せない。
>>784
そうなんだよ。自覚がないからイントラがフォームのポイントを
説明しても自分のことじゃないと思ってるんだろうな。
もしくは、とにかく重けりゃトレーニングになると思いこんでるか。
>>782
DVDだと突発的な事態に対応できない。
思い込みの激しい人に下手に注意すると客との関係が悪化するし
パンプ受ける目的は人それぞれなんで、難しいんだろう。
俺も長年パンプしてて>>781に同意。
最近ではフォーム悪い人を見ても暖かい目で見れるようになったよｗ
そうなんだよ。自覚がないからイントラがフォームのポイントを
説明しても自分のことじゃないと思ってるんだろうな。
もしくは、とにかく重けりゃトレーニングになると思いこんでるか。
>>782
DVDだと突発的な事態に対応できない。
思い込みの激しい人に下手に注意すると客との関係が悪化するし
パンプ受ける目的は人それぞれなんで、難しいんだろう。
俺も長年パンプしてて>>781に同意。
最近ではフォーム悪い人を見ても暖かい目で見れるようになったよｗ
787 ：名無し会員さん：2008/03/29(土) 09:52:21 ID:A61UyrnE
いや、やっぱりフォームは指導するべき。
ﾚｽﾐﾙｳｴｱ着た常連が前の方で、変なフォームやタイミングでやってたら、
初めての参加者や初心者にも悪影響があるからね。
ﾚｽﾐﾙｳｴｱ着た常連が前の方で、変なフォームやタイミングでやってたら、
初めての参加者や初心者にも悪影響があるからね。
ていうか思いこみの激しい客にもうまく対応できてこそのイントラだろ。
扱いの難しい客だから放置ってんならイントラなんかいらないし、資格審査でレッスン内容なんか見る必要もないだろ。
扱いの難しい客だから放置ってんならイントラなんかいらないし、資格審査でレッスン内容なんか見る必要もないだろ。
789 ：名無し会員さん：2008/03/29(土) 10:44:35 ID:K4GMLIIB
おぉー いいこと言いますね。我がイントラにも聞かせてあげたい。
たまには上手いイントラのレッスンをこっそり受けてきてほしいと思う…。
たまには上手いイントラのレッスンをこっそり受けてきてほしいと思う…。
>>788
まー理想的な意見ではあるな。
小さな店舗で少人数にやってた頃は、名前は知らないがメンバーも相互に顔見知りで
そのときは老若男女、皆フォーム良かったけど、引越ししてでかいスタジオで
大人数でやってる今の店舗では俺はイントラに期待するのはもう諦めたんだよ。
自分の姿すら鏡に映らんorz
毎回入れ替わり立ち代りフォーム変な人が必ず現れるし、
いちいち他人のフォームなんて気にしてたら、自分がストレス溜まってしょうがないｗ
貴方のイントラが改善の余地がありそうなら、お客様の声とかで
しつこく投稿してみればどうかな？
まー理想的な意見ではあるな。
小さな店舗で少人数にやってた頃は、名前は知らないがメンバーも相互に顔見知りで
そのときは老若男女、皆フォーム良かったけど、引越ししてでかいスタジオで
大人数でやってる今の店舗では俺はイントラに期待するのはもう諦めたんだよ。
自分の姿すら鏡に映らんorz
毎回入れ替わり立ち代りフォーム変な人が必ず現れるし、
いちいち他人のフォームなんて気にしてたら、自分がストレス溜まってしょうがないｗ
貴方のイントラが改善の余地がありそうなら、お客様の声とかで
しつこく投稿してみればどうかな？
791 ：名無し会員さん：2008/03/29(土) 14:12:00 ID:Puol+5ud
俺なんかイントラにダメだししたことあるで～（２回だけ）
ボトムハーフのカウントが速いとか、上で休憩しすぎ･･･
俺 ：「レッスン受けてる側が言うのもなんですが、･･･
イントラ：「いえいえ、言ってもらうわないと身についた癖はなかなか
なおらないんで、ありがとうございます以後注意します」
まー社交辞令だと分かっていても良い態度だった。
ボトムハーフのカウントが速いとか、上で休憩しすぎ･･･
俺 ：「レッスン受けてる側が言うのもなんですが、･･･
イントラ：「いえいえ、言ってもらうわないと身についた癖はなかなか
なおらないんで、ありがとうございます以後注意します」
まー社交辞令だと分かっていても良い態度だった。
仮説だが。
無茶なおもり、崩れたフォームの人は常連に多い。
→①慣れすぎて適正な重さでは刺激が足りなくなっている？（BPジャンキー）
→②毎回参加してるので、崩れたフォームでも体に負担は少ない？
（体壊したら来なくなるよね）
ってことで生暖かく見守るのが良いかと。
どうしても気になるなら視界に入らない位置に陣取るのが吉。
無茶なおもり、崩れたフォームの人は常連に多い。
→①慣れすぎて適正な重さでは刺激が足りなくなっている？（BPジャンキー）
→②毎回参加してるので、崩れたフォームでも体に負担は少ない？
（体壊したら来なくなるよね）
ってことで生暖かく見守るのが良いかと。
どうしても気になるなら視界に入らない位置に陣取るのが吉。
ここ見てて、いつも思うのだけど
うちの超美人イントラさん。スタイルはモデル級、顔はアイドル級。
性格はスーパードS。レッスンは楽しいうえに、すごく上手。
前で、居るより、スタジオ中移動して、会員のフォームチェックしてるよ。
パンプ楽しいよ
うちの超美人イントラさん。スタイルはモデル級、顔はアイドル級。
性格はスーパードS。レッスンは楽しいうえに、すごく上手。
前で、居るより、スタジオ中移動して、会員のフォームチェックしてるよ。
パンプ楽しいよ
794 ：名無し会員さん：2008/03/29(土) 22:02:38 ID:61d7tXY2
新曲はリズムが取りづらい曲ばっかだな。
795 ：名無し会員さん：2008/03/29(土) 23:25:20 ID:BU0ssCna
レッスン中いつも
男性イントラさんのあそこがたってるように見えるんですが
そんなもんなんですかね。
男性イントラさんのあそこがたってるように見えるんですが
そんなもんなんですかね。
腰痛持ちには新曲の腹筋はきついなー
797 ：名無し会員さん：2008/03/30(日) 12:04:13 ID:EXMDEvDW
>>795
デッドロウのときバーでチンコつつくもんだから起つことはあるよ
デッドロウのときバーでチンコつつくもんだから起つことはあるよ
ねーよ
どんな姿勢でやってんだよ
どんな姿勢でやってんだよ
799 ：名無し会員さん：2008/03/30(日) 14:48:44 ID:H+xQgG8X
今日初めて新曲やってみた。
きつい、テンポとりづらい。
きつい、テンポとりづらい。
800 ：名無し会員さん：2008/03/30(日) 16:27:08 ID:ZB+1Vk01
新曲、ショルダーなんて本当にカウント取れないね
イントラも間違えてたｗ
ところでパンプ60分を3日連続でやったら筋肉痛の嵐ｗｗｗｗ
ももと内股と肩が死にそうに痛い（泣
普段こんなに無茶しないんだけどね。ウエイトもかなり乗せてしまったよ。。
今月で最後のイントラさんがいて、たまたま金、土、日とレッスン持ってるので
「3days○○スペシャル」とか予告してたもんだから、つい乗せられて出てしまったよｗ
レッスン出席者、みんなテンション高いし、イントラ煽るし、ついこっちも部活のノリで。
昨日のレッスン前、会員同士で「筋肉痛できっついね」といいつつも
どこかみんな嬉しそうｗ 私もだけどｗ
盛り上げ上手な、クラブのアイドル的な存在だったからいなくなったら寂しいな。
イントラも間違えてたｗ
ところでパンプ60分を3日連続でやったら筋肉痛の嵐ｗｗｗｗ
ももと内股と肩が死にそうに痛い（泣
普段こんなに無茶しないんだけどね。ウエイトもかなり乗せてしまったよ。。
今月で最後のイントラさんがいて、たまたま金、土、日とレッスン持ってるので
「3days○○スペシャル」とか予告してたもんだから、つい乗せられて出てしまったよｗ
レッスン出席者、みんなテンション高いし、イントラ煽るし、ついこっちも部活のノリで。
昨日のレッスン前、会員同士で「筋肉痛できっついね」といいつつも
どこかみんな嬉しそうｗ 私もだけどｗ
盛り上げ上手な、クラブのアイドル的な存在だったからいなくなったら寂しいな。
ランジの時に、たまに深く沈みすぎて肛門が前後に引っ張られてめっちゃ痛いことがある。
>>800
うーん、
パンプ60を3日連続でやることが良いかどうかは別として、
「できる」ってことは能力に比べウエイトがかなり軽いんでしょ。
いくら若い人が超回復が早くても、ギリでウエイト付けてたら2－3日目は各パートの曲の後半で必ずダレてくるはず。
ウエイトは軽くないと完遂できない。
うーん、
パンプ60を3日連続でやることが良いかどうかは別として、
「できる」ってことは能力に比べウエイトがかなり軽いんでしょ。
いくら若い人が超回復が早くても、ギリでウエイト付けてたら2－3日目は各パートの曲の後半で必ずダレてくるはず。
ウエイトは軽くないと完遂できない。
803 ：名無し会員さん：2008/03/30(日) 19:41:14 ID:DWil0sC7
５６と５８のショルダーの曲がかっこよくて好き。
>>801
ねーよw
ねーよw
カマトトぶるなよ
65を今日初めてやった
３曲目、５曲目の休憩なしで、肩と腕がパンパン
タイミング取りにくいし、64より遥かにきついね
今回は腕のトレーニングが主なのかい
３曲目、５曲目の休憩なしで、肩と腕がパンパン
タイミング取りにくいし、64より遥かにきついね
今回は腕のトレーニングが主なのかい
807 ：名無し会員さん：2008/03/30(日) 21:37:09 ID:kI1Ds6RC
アリーナのRAVE行った人いる？
1曲目は何番？
1曲目は何番？
808 ：名無し会員さん：2008/03/30(日) 21:56:18 ID:yqZoMNfs
>>801 確かに。痔が悪化します。
809 ：800：2008/03/30(日) 22:02:07 ID:ZB+1Vk01
>>802
レスありがとう。3日連続パンプなんてやったことないよｗ
普段は週1～２回だし、その前は2週間くらいやってなかったよ。
足、胸、背中くらいまではガンガン行っちゃったけど
後半、特に小さい筋肉はエネルギー切れのくせにウエイト乗せちゃって
確かに曲の後半はダレてましたね。。これじゃトレーニングじゃないねｗ
記念イベントで参加したみたいなもんだけど楽しかったからいいかｗ
レスありがとう。3日連続パンプなんてやったことないよｗ
普段は週1～２回だし、その前は2週間くらいやってなかったよ。
足、胸、背中くらいまではガンガン行っちゃったけど
後半、特に小さい筋肉はエネルギー切れのくせにウエイト乗せちゃって
確かに曲の後半はダレてましたね。。これじゃトレーニングじゃないねｗ
記念イベントで参加したみたいなもんだけど楽しかったからいいかｗ
デッドリフトの姿勢なんですが、コーチによってデッドローと同じくらい膝を曲げると言う人もいれば、
膝は曲げずに伸ばすと言うコーチもいます。どっちなんでしょうか？あるいはその中間ですか？
自分は、今まで数年間、これって効果無いのでは？と思いつつ膝を曲げて行っていたのですが、
先週余所の施設へ行き、やたらとうるさいイントラで、膝は曲げずに伸ばしなさいと注意されたところ効き目を感じ
目から鱗だったのですが、膝を伸ばすのは体に悪いような気もします。
曲げるんでしょうか、伸ばすんでしょうか？
そのうるさいコーチは、仰向けになる種目では自分はやらず、キュー出ししながらｷｬｰｷｬｰ注意して回ってておもしろかったです。
おばさんたちは「自分だけラクしてバッカじゃないの」と聞こえるように悪口言ってましたけど、
会員と一緒になって全種目やるだけのイントラよりは、よっぽどありがたかったです。
膝は曲げずに伸ばすと言うコーチもいます。どっちなんでしょうか？あるいはその中間ですか？
自分は、今まで数年間、これって効果無いのでは？と思いつつ膝を曲げて行っていたのですが、
先週余所の施設へ行き、やたらとうるさいイントラで、膝は曲げずに伸ばしなさいと注意されたところ効き目を感じ
目から鱗だったのですが、膝を伸ばすのは体に悪いような気もします。
曲げるんでしょうか、伸ばすんでしょうか？
そのうるさいコーチは、仰向けになる種目では自分はやらず、キュー出ししながらｷｬｰｷｬｰ注意して回ってておもしろかったです。
おばさんたちは「自分だけラクしてバッカじゃないの」と聞こえるように悪口言ってましたけど、
会員と一緒になって全種目やるだけのイントラよりは、よっぽどありがたかったです。
>>810
＞曲げるんでしょうか、伸ばすんでしょうか？
どちらでもOKですよ。
デッドリフトは脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスに効くトレーニングですが
膝を伸ばすことによって大殿筋とハムストリングスにより効かせられます。
ただ高重量は上げられません。（膝のばした時の方がきつく感じられるはず。）
＞曲げるんでしょうか、伸ばすんでしょうか？
どちらでもOKですよ。
デッドリフトは脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスに効くトレーニングですが
膝を伸ばすことによって大殿筋とハムストリングスにより効かせられます。
ただ高重量は上げられません。（膝のばした時の方がきつく感じられるはず。）
なるほど、大臀筋と太股の裏ですか。
尻、膝を伸ばしてデッドリフトするようにします。
尻、膝を伸ばしてデッドリフトするようにします。
尻の下垂防止のために、膝を伸ばしてデッドリフトするようにします。
814 ：名無し会員さん：2008/03/31(月) 13:13:54 ID:kMQ51IJq
デッドは膝のロックを外し、
背をアーチさせ胸を張る。
背をアーチさせ胸を張る。
ひざを伸ばしておしりの穴を斜め下向きにするのではなく、
軽く膝をゆるめ、おしりをくいっと持ち上げて後ろの人におしりの穴を見せて挑発するようなポーズ
というかんじでしょうか。墓場鬼太郎のねずみ男のポーズがよく似てますね。
軽く膝をゆるめ、おしりをくいっと持ち上げて後ろの人におしりの穴を見せて挑発するようなポーズ
というかんじでしょうか。墓場鬼太郎のねずみ男のポーズがよく似てますね。
816 ：名無し会員さん：2008/03/31(月) 23:44:08 ID:h5osxAiy
腰が反っちゃいそうですがいいのかしら？
817 ：名無し会員さん：2008/04/01(火) 02:48:41 ID:5QoDFmH9
パンプのデッドリフトごときじゃ、フォームを多少変えたところで効果はゼロ。
効果が出るほどの重量にしたら、ローとクリーンが出来なくなるから。
リフトはストレッチくらいに思っておいた方がいい。
どうしてもやりたい香具師はフリーウェイトへ。
効果が出るほどの重量にしたら、ローとクリーンが出来なくなるから。
リフトはストレッチくらいに思っておいた方がいい。
どうしてもやりたい香具師はフリーウェイトへ。
819 ：名無し会員さん：2008/04/01(火) 21:58:49 ID:n/Wazonc
パンプ60を30年間毎日やったらこの人みたいな体になれるかも。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
820 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/01(火) 22:56:54 ID:CDqPCLDn
なれるか！ｗｗｗ
そんな人でもちんちんは並以下だったりするんだから、おもしろいよね。
大抵はデカイだろ？
男性ホルモン出しまくってるんだから基本的に大きくなる
男性ホルモン出しまくってるんだから基本的に大きくなる
やめた途端にちっちゃくなるんだよｗ
825 ：名無し会員さん：2008/04/02(水) 18:35:53 ID:DiBmTCQD
なるほど。
イントラさんのはでかいです。
見ちゃう。。
イントラさんのはでかいです。
見ちゃう。。
イントラの股間はデカいんじゃなくて、インナーで袋と竿を持ち上げてまとめてるから、モッコリ大きく見えるだけ。
寄せてあげるブラブラってやつ。
寄せてあげるブラブラってやつ。
827 ：名無し会員さん：2008/04/02(水) 21:03:02 ID:UIrhM8RN
>>826 …マジで？
828 ：名無し会員さん：2008/04/02(水) 23:32:15 ID:/mn1jTCr
55の「You Are All Of That」と「Sweetest Poison」
をやってるとき口ずさむのは、漏れだけか。
をやってるとき口ずさむのは、漏れだけか。
630:名無し会員さん :2008/04/03(木) 08:26:44 ID:RoLWztk+
レスミルズとの契約更新でコナミからボディアタックがなくなるという書き込みがあったけど本当なんでしょうか。
レスミルズとの契約更新でコナミからボディアタックがなくなるという書き込みがあったけど本当なんでしょうか。
まーアタックは無くなっても無理ナイかな…
フィットネス界でのムーヴメントとして
「単純なコリオでハイインパクトなエアロ」が衰退の一途をたどってるからね。
アタックに関しては好きな人けっこういると思うんだけどね～
どうなんだろうね。ってスレチじゃんorz
フィットネス界でのムーヴメントとして
「単純なコリオでハイインパクトなエアロ」が衰退の一途をたどってるからね。
アタックに関しては好きな人けっこういると思うんだけどね～
どうなんだろうね。ってスレチじゃんorz
832 ：名無し会員さん：2008/04/03(木) 17:32:13 ID:Y/HPdrVI
レスミルズツアーについて教えてください。
チケットは、取りにくいんですか？
チケットは、取りにくいんですか？
ツアーグッズを買うバイヤーが、
チケットを買い占める
チケットを買い占める
834 ： ↑：2008/04/04(金) 09:05:14 ID:sxDzfr2+
ほななかなか
取れないんですね！
参加された方、
どうでしょうか？
やっぱ迫力とか感想
ヨロシク
取れないんですね！
参加された方、
どうでしょうか？
やっぱ迫力とか感想
ヨロシク
ツアーグッズを買いたいなら参加すべし。
ツアーグッズがいらないなら、参加費のムダ。
ホームで、可愛いイントラさんのパンプを受けて下さいｗ
ツアーグッズがいらないなら、参加費のムダ。
ホームで、可愛いイントラさんのパンプを受けて下さいｗ
836 ：名無し会員さん：2008/04/04(金) 21:43:39 ID:g0k/FkeU
今更だけど デッドロウって腕じゃなくて肩甲骨で引くのね
ずーーーっと間違ってました。
ずーーーっと間違ってました。
837 ：名無し会員さん：2008/04/04(金) 22:38:37 ID:pJTLvBbJ
レッスンの時イントラ説明しないの？＞デッドロウのフォーム
ウチはうるさいくらい説明するよ、60のクラスでもスタジオ回ってきて
フォームチェックとかされるよ。
ウチはうるさいくらい説明するよ、60のクラスでもスタジオ回ってきて
フォームチェックとかされるよ。
838 ：名無し会員さん：2008/04/04(金) 23:59:48 ID:g0k/FkeU
いや… 言われても私が理解してなかったんだと…。
839 ：名無し会員さん：2008/04/05(土) 00:13:57 ID:x9lWxLyl
回ってなんか来ないよ。
おしり、後ろに引かないで、ふつうに膝まげて
スクワットしてる人いるよ。もちろん、つま先より膝、前に出てます。
さあ、音楽に乗っていくよ！とかなんとかいって、
それよか、フォームなおしてあげたら？
おしり、後ろに引かないで、ふつうに膝まげて
スクワットしてる人いるよ。もちろん、つま先より膝、前に出てます。
さあ、音楽に乗っていくよ！とかなんとかいって、
それよか、フォームなおしてあげたら？
アームカール１０ｋｇを8回×３で
マッチョな腕になれる？
マッチョな腕になれる？
パンプはイントラのライブコンサートや舞台披露みたいなもんだ
自分で考えたセリフはなかなか変えられないよ
自分で考えたセリフはなかなか変えられないよ
842 ：836：2008/04/05(土) 14:20:05 ID:A6+tptka
うん。。。言い方いくつか換えてもらえたら早く分かったかもしれない。
でもいーんだ。これからはマシなフォームでできるはず。
でもいーんだ。これからはマシなフォームでできるはず。
843 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/05(土) 14:26:10 ID:/01ThfPH
>>840
なれない
なれない
845 ：名無し会員さん：2008/04/06(日) 08:28:21 ID:E4ZS5Afj
>>840
１０キロくらいでマッチョになるわけ無い！
１０キロくらいでマッチョになるわけ無い！
マッチョは、回数よりウェイトが重要。
４０K×５回を毎日やったほうがマッチョになれる。
パンプはマッチョより怪我のすくない実用的な筋肉重視。
４０K×５回を毎日やったほうがマッチョになれる。
パンプはマッチョより怪我のすくない実用的な筋肉重視。
847 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/06(日) 10:09:13 ID:pA/8e2YY
毎日はどうか
848 ：名無し会員さん：2008/04/06(日) 10:44:31 ID:Lnr4Ycpx
ほんとに素人が多いね。
貴方がた、曲がりなりにも筋トレらしきことを何年もやってるくせに、勉強しないの？
初心者向けの入門書を読んだだけでも、>>846みたいな適当な書き込みはできない知識レベルになるよ。
846の言ってることは信用しないように。
（問題点は「毎日」だけでなく、重量も回数も間違いだらけです）
貴方がた、曲がりなりにも筋トレらしきことを何年もやってるくせに、勉強しないの？
初心者向けの入門書を読んだだけでも、>>846みたいな適当な書き込みはできない知識レベルになるよ。
846の言ってることは信用しないように。
（問題点は「毎日」だけでなく、重量も回数も間違いだらけです）
849 ：名無し会員さん：2008/04/06(日) 17:16:46 ID:crIsvdW4
入門書は買わないけどとりあえずウエイト板を読むね。
すっ裸でパンプやったら、すごく勉強になるんじゃないかなと思う今日この頃。
大きな鏡とキュー出しの入ったCDと、ウェイトのセットとステップ台があれば自宅でできるのに。
イントラは絶対に自宅で裸で練習してるはず。筋肉を見ながらトレーニングするのは重要さ。
大きな鏡とキュー出しの入ったCDと、ウェイトのセットとステップ台があれば自宅でできるのに。
イントラは絶対に自宅で裸で練習してるはず。筋肉を見ながらトレーニングするのは重要さ。
効果的筋力トレーニングを言ってるだけだろ。
実際は２０回で限界だと感じる程度のウェイトがベスト。
ただし、簡単に持ち上げられる重量（１０ｋ）では超回復があまり期待できない。
柔軟性もほしいならこの程度がベストだと思うけどな
実際は２０回で限界だと感じる程度のウェイトがベスト。
ただし、簡単に持ち上げられる重量（１０ｋ）では超回復があまり期待できない。
柔軟性もほしいならこの程度がベストだと思うけどな
852 ：名無し会員さん：2008/04/06(日) 22:26:52 ID:hvNuCbkd
>>841
>パンプはイントラのライブコンサートや舞台披露みたいなもんだ
これ、笑えるくらいその通りだねｗｗ
普段はジムの制服？ポロシャツ着て大人しいスタッフ兄ちゃんなのに
インカムつけてレッスンするとまるで別人だもんねｗ
>パンプはイントラのライブコンサートや舞台披露みたいなもんだ
これ、笑えるくらいその通りだねｗｗ
普段はジムの制服？ポロシャツ着て大人しいスタッフ兄ちゃんなのに
インカムつけてレッスンするとまるで別人だもんねｗ
853 ：名無し会員さん：2008/04/06(日) 23:29:12 ID:cSkGLFi/
841がそんなイントラにしか出会えていない、そうとしか感じないなら可哀相すぎる
854 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/06(日) 23:37:02 ID:pA/8e2YY
>>851
えぇ！？２０回？？？
えぇ！？２０回？？？
パンプはウェイトトレーニングだと勘違いしてるが負荷をかけた有酸素運動。
ただし、負荷が掛かっている分筋肉増強の効果は期待できるけど。
本格的にマッチョになりたければフリーウェイトで限界重量に挑戦するべし。
素人がそんなことすると大怪我するだけだと思うが。
ただし、負荷が掛かっている分筋肉増強の効果は期待できるけど。
本格的にマッチョになりたければフリーウェイトで限界重量に挑戦するべし。
素人がそんなことすると大怪我するだけだと思うが。
彼がフリーウエイトするトレーニーなので、その世界を知りたくてパンプ始めました。
頑張ってるつもりですが、
一向にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを教えてくれないし、
私の成果も認めてくれません。
小尻になったのに。ぐすん。
頑張ってるつもりですが、
一向にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを教えてくれないし、
私の成果も認めてくれません。
小尻になったのに。ぐすん。
パンプは低負荷、高レップのウエイトトレーニングだよ。
かなり高レップだから有酸素運動でもある。
ただし白筋の筋肥目的のウエイトトレーニングではない。
自重を使う腕立てやクランチもウエイトトレーニングでは無いというのか？
かなり高レップだから有酸素運動でもある。
ただし白筋の筋肥目的のウエイトトレーニングではない。
自重を使う腕立てやクランチもウエイトトレーニングでは無いというのか？
859 ：名無し会員さん：2008/04/07(月) 15:13:16 ID:O22qlMFv
もう散々ｶﾞｲｼｭﾂな話かもしれんが
3－1を
上げてー上げてー下ろしてーウン（休み）みたいに
2拍-1拍で動いて最後の4拍目を休みにする人って結構多くない？
こういうのは「早鳥」っていうのだろうか？
いつもスゲー気になるのだが。
3－1を
上げてー上げてー下ろしてーウン（休み）みたいに
2拍-1拍で動いて最後の4拍目を休みにする人って結構多くない？
こういうのは「早鳥」っていうのだろうか？
いつもスゲー気になるのだが。
人のことなどどうでもいいだろう。エイナスの小さい男だな。
861 ：名無し会員さん：2008/04/07(月) 19:09:41 ID:DMrPnSkN
856です
腰とか背中とか痛くならない体になりたいです。
おへそから下はだいぶすっきりしてきたつもりよ。
座るの楽になりました。
フリーウエイトはあきらめようかなぁ…。
腰とか背中とか痛くならない体になりたいです。
おへそから下はだいぶすっきりしてきたつもりよ。
座るの楽になりました。
フリーウエイトはあきらめようかなぁ…。
>>859
3-1で、休みー休みー下げてー上げる
といった風に、チェストとアームカールやるヤツもいる
実質シングルじゃん・・・
休みがちな分シングルより悪いわｗ
例によってもちろんウエイトたっぷり付けてるわけだが
3-1で、休みー休みー下げてー上げる
といった風に、チェストとアームカールやるヤツもいる
実質シングルじゃん・・・
休みがちな分シングルより悪いわｗ
例によってもちろんウエイトたっぷり付けてるわけだが
865 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/08(火) 00:57:53 ID:Lw+VAHE1
ｗ
867 ：名無し会員さん：2008/04/08(火) 23:24:17 ID:bk7n3pPK
太ももを細く引き締めたい♀です。
レスミルズいろいろやって
だいぶ痩せてきたんですが
もうちょっと形良くなりたくって…
パンプではどういうとこに気をつけたらいいですか？
レスミルズいろいろやって
だいぶ痩せてきたんですが
もうちょっと形良くなりたくって…
パンプではどういうとこに気をつけたらいいですか？
868 ：名無し会員さん：2008/04/09(水) 07:47:31 ID:ZXyfHcNC
錘を気にするよりも
フォームが大切。
テックに参加するなり、イントラの言う事をよく聞いて
周りの鏡で自分の姿勢を確認。
声を出して目立ってる客がいても
その人が正しいフォームとは限らないので
イントラの姿勢を見本にしましょう。
錘は各パーツぎりぎりこなせる位の重さを
何回か参加し自分で見つけましょう。
軽すぎはトレーニングにならないし
重すぎてフォームが崩れても意味が無い。
各パーツ、ココを鍛えているんだという意識を持つ。
フォームが大切。
テックに参加するなり、イントラの言う事をよく聞いて
周りの鏡で自分の姿勢を確認。
声を出して目立ってる客がいても
その人が正しいフォームとは限らないので
イントラの姿勢を見本にしましょう。
錘は各パーツぎりぎりこなせる位の重さを
何回か参加し自分で見つけましょう。
軽すぎはトレーニングにならないし
重すぎてフォームが崩れても意味が無い。
各パーツ、ココを鍛えているんだという意識を持つ。
パンプやってる男性会員って、肌の綺麗な人が多いですね。
筋肉質で太い手足なのに、陶器のようにツルツルで色白。
筋肉付いてなければ、男の陶器肌なんて気持ち悪いって思いますが・・
有酸素やり過ぎな人は、男女問わず肌が老化してるから、
パンプ程度の筋トレ＆有酸素のほうがいいのかな。
筋肉質で太い手足なのに、陶器のようにツルツルで色白。
筋肉付いてなければ、男の陶器肌なんて気持ち悪いって思いますが・・
有酸素やり過ぎな人は、男女問わず肌が老化してるから、
パンプ程度の筋トレ＆有酸素のほうがいいのかな。
870 ：ゆら\：2008/04/09(水) 21:10:57 ID:zpEwkflf
活性酸素にやられるのかね？
873 ：名無し会員さん：2008/04/11(金) 00:30:04 ID:WsQwD8YC
「パンプで美肌」 面白いねそれ。美容の宣伝文句に使えそうだな。
えーと プロテイン飲んだり、そこまでしなくても脂肪過多に気をつけたりして、
筋肉育ててるから、栄養状態がいい人多いでしょう。
その成果がお肌にもそれが表れても、むしろ納得。自然な流れだね。
えーと プロテイン飲んだり、そこまでしなくても脂肪過多に気をつけたりして、
筋肉育ててるから、栄養状態がいい人多いでしょう。
その成果がお肌にもそれが表れても、むしろ納得。自然な流れだね。
874 ：名無し会員さん：2008/04/11(金) 13:27:02 ID:WG0KTgFn
今日スーパーVAAM買いました
まだ飲んでません
まだ飲んでません
>>874
毎日毎日、一日2時間連続してステアマスター踏んでる人がいる
肌ぼろぼろで、なんつーか、ギスギスした感じのオバサンになってしまった
増田明美などの女子マラソンの選手がみんな、年の割りに老けてる人が多いのは
有酸素のやりすぎは肌の老化につながるってことを示している
活性酸素を取り込みすぎて、いわゆる体が錆びてしまった感じ
そりゃ心肺機能、運動能力は高まるかもしれないけど・・・
毎日毎日、一日2時間連続してステアマスター踏んでる人がいる
肌ぼろぼろで、なんつーか、ギスギスした感じのオバサンになってしまった
増田明美などの女子マラソンの選手がみんな、年の割りに老けてる人が多いのは
有酸素のやりすぎは肌の老化につながるってことを示している
活性酸素を取り込みすぎて、いわゆる体が錆びてしまった感じ
そりゃ心肺機能、運動能力は高まるかもしれないけど・・・
ツアー行く方います?
>>876
ギスギスおばさんのおかげで、有酸素やりすぎは肌の老化に
つながる、ってわかってよかったね。
あなたは肌ボロボロのギスギスした人にならないよう、頑張ってね。
運動能力＞肌の美しさ
って人もいるだろうから、ギスギスおばさんのことは生ぬるく
放置してあげましょうよ。
ギスギスおばさんのおかげで、有酸素やりすぎは肌の老化に
つながる、ってわかってよかったね。
あなたは肌ボロボロのギスギスした人にならないよう、頑張ってね。
運動能力＞肌の美しさ
って人もいるだろうから、ギスギスおばさんのことは生ぬるく
放置してあげましょうよ。
879 ：名無し会員さん：2008/04/14(月) 10:01:58 ID:3CpG0r6a
有酸素のやりすぎ=肌の老化は常識
しかも短命
老化が早まるのだ。
しかも短命
老化が早まるのだ。
880 ：名無し会員さん：2008/04/14(月) 10:38:16 ID:RHbb90Sl
今回…
大阪初参戦決定！
気合い入れて行きます。
ヨロシク
大阪初参戦決定！
気合い入れて行きます。
ヨロシク
うちのコーチが言ってた
有酸素は連続は1時間までにしないと身体にダメージありますよって
有酸素は連続は1時間までにしないと身体にダメージありますよって
女も羨む俺の玉の肌はまだまだ元気だぜ！
でも今までカサついたことなんか全くなかった顔の皮膚がちょっと水分抜けてきた気がする。
でも今までカサついたことなんか全くなかった顔の皮膚がちょっと水分抜けてきた気がする。
883 ：名無し会員さん：2008/04/14(月) 23:19:18 ID:MxJFV7l6
スクワットの時
以前は「腿の前にきいていますか？意識して。」
っと言ってたのですが、
最近は「腿の後ろ きいていますか？意識して。」
に変わったのですが なぜですか？
以前は「腿の前にきいていますか？意識して。」
っと言ってたのですが、
最近は「腿の後ろ きいていますか？意識して。」
に変わったのですが なぜですか？
>>875 それ むちゃくちゃ汗かかない？
886 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/15(火) 00:55:14 ID:n3UcA71Z
>>881
どのくらい休憩いれればいいのでしょうか？
どのくらい休憩いれればいいのでしょうか？
身体が休まって筋肉の疲れがリカバーできるぐらいじゃないの
人によって違うでしょう
人によって違うでしょう
ボディパンプと言えば…
5月21～23日、ルネサンスの隣のショップモール「ゆめタウン広島」1Fウエストコートにて、
ボディパンプ・ビヨンドマーシャルの実演会と、INBODYの測定会があるとの事。
http://6410.s-re.jp/topics/12126/index.html
ボディパンプを、よそのショッピングモールの買い物客の前で、恥さらしてやるみたい。
常連会員も借りだされそうな気がする。
一般公開をレスミルズは許すのかい？
5月21～23日、ルネサンスの隣のショップモール「ゆめタウン広島」1Fウエストコートにて、
ボディパンプ・ビヨンドマーシャルの実演会と、INBODYの測定会があるとの事。
http://6410.s-re.jp/topics/12126/index.html
ボディパンプを、よそのショッピングモールの買い物客の前で、恥さらしてやるみたい。
常連会員も借りだされそうな気がする。
一般公開をレスミルズは許すのかい？
あら、うらやましい。公開パンプ？まあすてき。
1日に何度もできていいわね～。
しかしウエイト一式持って行くの大変ね。
1日に何度もできていいわね～。
しかしウエイト一式持って行くの大変ね。
チョー羨ましい！
892 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 14:29:43 ID:f9CNJnoq
その前に、知らない人がみたら、
「何でこんなところでやるの？」
と素朴に思うかもしれません。
「何でこんなところでやるの？」
と素朴に思うかもしれません。
ルネサンスは今年秋に
レスミルズボディパンプから
撤退します
レスミルズボディパンプから
撤退します
はへ！？ アタックだけじゃないのぉ？
895 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 21:04:41 ID:hJHV4liM
896 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 22:26:10 ID:TxPTZ4tU
えーとパンプ代替レッスンは
グループパワー…メガロス
パワーフィット…リーヴ、アスリエ
レップリーボック…ルネサンス
あと何？
グループパワー…メガロス
パワーフィット…リーヴ、アスリエ
レップリーボック…ルネサンス
あと何？
897 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 22:50:42 ID:xePVStvD
パワーラッシュ･･･ティップ
シェイプパンプ･･･セントラル
シェイプパンプ･･･セントラル
898 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 23:14:46 ID:Z/WjETeT
コナミ以外のレスミルズ導入店は
全てレスミルズ契約消滅するのかい？
全てレスミルズ契約消滅するのかい？
899 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 23:27:01 ID:TxPTZ4tU
ルネのスレから拝借した。
335 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 17:16:11 ID:8mBm+Pje
金が無いとかではなく、レスミルズをコナミが独占するからだろ？
たしか、コナミから半径10km圏のスポクラは、レスミルズ使えなくなるはず。
335 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 17:16:11 ID:8mBm+Pje
金が無いとかではなく、レスミルズをコナミが独占するからだろ？
たしか、コナミから半径10km圏のスポクラは、レスミルズ使えなくなるはず。
900 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 23:46:04 ID:G56sCQBE
なかなか面白い戦略だな。
レスミルズをフランチャイズしておいて、
メンバーに面白さを植え付ける。
その上で使用権を剥奪。
レスミルズにはまったメンバーはコナミに
移籍する…やるな。コナミ。
レスミルズをフランチャイズしておいて、
メンバーに面白さを植え付ける。
その上で使用権を剥奪。
レスミルズにはまったメンバーはコナミに
移籍する…やるな。コナミ。
901 ：名無し会員さん：2008/04/19(土) 23:55:51 ID:1goRwB+v
広島から通える粉は皆無だから、その戦略は外れ。
なんにしても、あそこはやり方が汚いから、レスも他にまともな代理店を作った方がいいよ。
なんにしても、あそこはやり方が汚いから、レスも他にまともな代理店を作った方がいいよ。
902 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 00:11:46 ID:ucXByxlS
なあ、みんなでレスミルズの本社に、コナミの悪質なやり方に対しての
抗議メール送らないか？
抗議メール送らないか？
903 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 01:18:27 ID:szfajCW8
>>888
海外では、こんなことは珍しくもない。
オランダでは地域大手のヘルス・シティと砂浜パンプなるイベントをしているしな。
http://www.lesmills.com/community/photos/netherlands/
公認クラブ（フィットネスファーストをはじめキャノンズ、エリクシア、サッツその
他数多く）が地域のフェスタで披露することもある。笑ったのは台湾版コナミとも言
えた亜力山健康倶楽部が、倒産直前に高○の某ショッピングセンターでパンプのイベ
ントを行ったが、終了時にイントラが必死にリーフレット配っていたぞ。で翌日にあ
ぼーん。無茶はいかんぜよ、と突っ込みたくなったな（倒産は社会問題にもなったよ）
>>898
粉の息のかかっていないクラブだと危ないんではない？
実際過去にもコスパやオアシスなど、コナミの資本と無関係なクラブで契約解除があっ
たしな。その事情は関係者から教えてもらったけど、かなり汚い話だよん。
>>901
今なら南岩国か福山がある。広島市内からだと南岩国は行けなくもない。
ただ福山はそこそこ遠いぞ。しかも会社帰りに行こうとなると物理的に不利。
正にレスミルズと広島は合性悪いな。実際、市内のフィットネスフリークな人で
レスミルズを知らん人が何人もいるよ。
海外では、こんなことは珍しくもない。
オランダでは地域大手のヘルス・シティと砂浜パンプなるイベントをしているしな。
http://www.lesmills.com/community/photos/netherlands/
公認クラブ（フィットネスファーストをはじめキャノンズ、エリクシア、サッツその
他数多く）が地域のフェスタで披露することもある。笑ったのは台湾版コナミとも言
えた亜力山健康倶楽部が、倒産直前に高○の某ショッピングセンターでパンプのイベ
ントを行ったが、終了時にイントラが必死にリーフレット配っていたぞ。で翌日にあ
ぼーん。無茶はいかんぜよ、と突っ込みたくなったな（倒産は社会問題にもなったよ）
>>898
粉の息のかかっていないクラブだと危ないんではない？
実際過去にもコスパやオアシスなど、コナミの資本と無関係なクラブで契約解除があっ
たしな。その事情は関係者から教えてもらったけど、かなり汚い話だよん。
>>901
今なら南岩国か福山がある。広島市内からだと南岩国は行けなくもない。
ただ福山はそこそこ遠いぞ。しかも会社帰りに行こうとなると物理的に不利。
正にレスミルズと広島は合性悪いな。実際、市内のフィットネスフリークな人で
レスミルズを知らん人が何人もいるよ。
ま、国民の大半が犯罪者と乞食の子孫で現環境テロ国家で反日感情が強いNZだし、
おめーらジャップは勝手に内紛でもなんでもやってろよくらいにしか思わないだろうな。
おめーらジャップは勝手に内紛でもなんでもやってろよくらいにしか思わないだろうな。
905 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 01:29:23 ID:szfajCW8
レスミルズの国内イントラでもオーナーのフィリップ・ミルズ氏の名を知らない人が
多いって聞いたしな。日本にはフィットネス団体のイベントでは来日したことがあっ
たけどコナミ関連では来たって聞いたことないな・・・
昔、ピープル時代に日本上陸の手ほどきのため来たって噂は耳にしたけど。
多いって聞いたしな。日本にはフィットネス団体のイベントでは来日したことがあっ
たけどコナミ関連では来たって聞いたことないな・・・
昔、ピープル時代に日本上陸の手ほどきのため来たって噂は耳にしたけど。
ルネは全店レップリーボックになるのか。。
お世話になりました
m（_ _）m
お世話になりました
m（_ _）m
907 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 13:48:41 ID:VSbDeRbL
あえ～お
おえ～お
ていうか、類似の低価格パクリシリーズがアメリカなんかで充実してきたから、各スポクラが乗換えてるだけじゃないの？
グループパワーとか。独自にプログラム作っても、曲もコリオもショボいものしかできないし。
ティップなんかはスタッフの八丁とか桑谷に作らせて独自にラッシュシリーズはじめたけど、
内容も音楽もイマイチだったし。そんで低価格をウリにプレックスとかにライセンス販売してたっけ。
ジャザとレスミルズを上手くパクッた竹o原のリトミクスなんかもある。
グループパワーとか。独自にプログラム作っても、曲もコリオもショボいものしかできないし。
ティップなんかはスタッフの八丁とか桑谷に作らせて独自にラッシュシリーズはじめたけど、
内容も音楽もイマイチだったし。そんで低価格をウリにプレックスとかにライセンス販売してたっけ。
ジャザとレスミルズを上手くパクッた竹o原のリトミクスなんかもある。
911 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 20:22:09 ID:8IUqL+Mb
コナミのない地方って、本ちゃんのレスミルズ受けれんのでかわいそうだな。
俺もコナミのない地方に転勤とか言われたら絶対断るもんな。
ルネとかレッツとかのまがいもんパンプ受けたくないし。
「そこは近くにコナミないからボディパンプ受けれないんで断ります。」とか言ってな。
俺もコナミのない地方に転勤とか言われたら絶対断るもんな。
ルネとかレッツとかのまがいもんパンプ受けたくないし。
「そこは近くにコナミないからボディパンプ受けれないんで断ります。」とか言ってな。
お仕事愛してないのね。
913 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 20:52:52 ID:8IUqL+Mb
仕事よりレスミルズのが生きがいなんだな。俺は。
ならもっとクリエイティブになったら？ 人に物習うだけじゃなくて。
915 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 21:11:52 ID:8IUqL+Mb
本当に仕事中も、レスミルズのことしか考えてない。昨日のアームカールはつぶれた
とか、チェスト死ねたとかスクワット楽だったとか今度の新曲は楽だとかそんなことばっか考えてる。
車の運転中もレスミルズの使用曲ＢＧＭだし。まじでコナミ通いが生活の一部となってる。
とか、チェスト死ねたとかスクワット楽だったとか今度の新曲は楽だとかそんなことばっか考えてる。
車の運転中もレスミルズの使用曲ＢＧＭだし。まじでコナミ通いが生活の一部となってる。
ハマっちゃったね。心と体にもろに効いてるんだ。
当然ニュージーランドには行ったんだろうな
918 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 22:20:53 ID:8IUqL+Mb
ＮＺには行ってないな。そのうち行って本場のレッスン受けてみたいが、今の
ところ金も暇もない。近場のコナミで楽しんでる。コリオ34～35くらいから
ほぼ毎週欠かさず続けてる。
ところ金も暇もない。近場のコナミで楽しんでる。コリオ34～35くらいから
ほぼ毎週欠かさず続けてる。
919 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 22:26:53 ID:8IUqL+Mb
ツアーにも行って見たいんだが、うちの近くのコナミには来ないし、高いチケット
代に見合うレッスンあるかどうかわからんので参加してない。
代に見合うレッスンあるかどうかわからんので参加してない。
桃○T、福○T、片○Tらは今どこで何してんだ？
921 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 22:54:50 ID:SiA6oocW
チェストとかスクワットとかは
毎回やるので どんなのか判るのですが
キックバック、とかサイレースとか
やったり やらなかったりで すぐ忘れちゃうのです。
どこか 復習出来る サイトありますか？
915さんのように 一日中 レスミルズの事を考えたいけど
出来ないのです。
毎回やるので どんなのか判るのですが
キックバック、とかサイレースとか
やったり やらなかったりで すぐ忘れちゃうのです。
どこか 復習出来る サイトありますか？
915さんのように 一日中 レスミルズの事を考えたいけど
出来ないのです。
922 ：名無し会員さん：2008/04/20(日) 23:04:16 ID:8IUqL+Mb
>>サイレースってサイドレイズのことね。
月木土の３回マスタークラスでがんばってます。
ムキムキマンじゃなく、引き締まったボディになりたいです。
今は、メタポです。
がんばればなれますか？
おもりは、標準かな？
ひきしまった体になりたいです！
ムキムキマンじゃなく、引き締まったボディになりたいです。
今は、メタポです。
がんばればなれますか？
おもりは、標準かな？
ひきしまった体になりたいです！
926 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 01:42:31 ID:JYjKTUw0
元元、医者に腰椎の軟骨が減っている状態と
言われていますが日常は問題なく過ごしています。
今日、ＢＰでギックリやってしまいました。
それも直接的な運動動作ではなくて
プレスの終了後、ステップ台から「起き上がる」時に
「痛っ！」って。
この「起き上がる」動作で腰が痛いのは度々あるのですが
まあ危ないなと思ったら気をつけて起き上がれば
問題ないのですが今日はダメでした。
それほど重症ではないですが。
で、ちょっとお尋ねしたいのですが
運動前のストレッチとギックリに関連性はありますかね？
実は、今日は時間が無かったため
十分なストレッチを行わずに
ＢＰを始めてしまったんです。
これがもし、ちゃんと十分なストレッチを行えていたら
ギックリは防げていましたか？
言われていますが日常は問題なく過ごしています。
今日、ＢＰでギックリやってしまいました。
それも直接的な運動動作ではなくて
プレスの終了後、ステップ台から「起き上がる」時に
「痛っ！」って。
この「起き上がる」動作で腰が痛いのは度々あるのですが
まあ危ないなと思ったら気をつけて起き上がれば
問題ないのですが今日はダメでした。
それほど重症ではないですが。
で、ちょっとお尋ねしたいのですが
運動前のストレッチとギックリに関連性はありますかね？
実は、今日は時間が無かったため
十分なストレッチを行わずに
ＢＰを始めてしまったんです。
これがもし、ちゃんと十分なストレッチを行えていたら
ギックリは防げていましたか？
927 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 01:48:43 ID:BLGiE90F
腰が悪い奴がパンプなんかやっちゃダメだって。
スクワットと背中で相当負荷かかるぞ。
しかも、起き上がるだけで痛めるような香具師には自殺行為だ。
ストレッチ云々以前の問題。
スクワットと背中で相当負荷かかるぞ。
しかも、起き上がるだけで痛めるような香具師には自殺行為だ。
ストレッチ云々以前の問題。
928 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 02:01:10 ID:JYjKTUw0
>>927
なるほど。
いや、忘れていたが
思い当たることに
ストレッチ不足と、回を重ねるごとに徐々に
重さを増してたんだったわ。それ忘れてた。
今日が最大の重さ。
その重量で、かなり背中、腰に負担がかかっている
状態でよいしょって起き上がったからギックリになったんだね。きっと。
前回まで問題なかったんだよ。
まあその日の支える背筋の疲労度とかも関係してるのかもしれないけど
治ったら次回、また重さ落としてトライしてみる。
これでまたやったらＢＰは諦めるわ。
なるほど。
いや、忘れていたが
思い当たることに
ストレッチ不足と、回を重ねるごとに徐々に
重さを増してたんだったわ。それ忘れてた。
今日が最大の重さ。
その重量で、かなり背中、腰に負担がかかっている
状態でよいしょって起き上がったからギックリになったんだね。きっと。
前回まで問題なかったんだよ。
まあその日の支える背筋の疲労度とかも関係してるのかもしれないけど
治ったら次回、また重さ落としてトライしてみる。
これでまたやったらＢＰは諦めるわ。
929 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 02:03:50 ID:BLGiE90F
おまい、腹筋は鍛えてるか？
腹圧かけないでスクワットだのロー、リフトやってると腰椎やばいぞ。
腹にがっつり力入らないようなら、ベルト巻いてやれ。
多少恥ずかしいかもしれんが、腰には替えられないぞ。
腹圧かけないでスクワットだのロー、リフトやってると腰椎やばいぞ。
腹にがっつり力入らないようなら、ベルト巻いてやれ。
多少恥ずかしいかもしれんが、腰には替えられないぞ。
930 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 02:09:59 ID:JYjKTUw0
ボディパンプ程度じゃ筋肉なんてぶっとくならない、逆に絞まるって聞いていたのに、
大3枚でスクワットとランジを4年くらい続けてたら、筋肉だらけのものすごい足になってしまった。
てか、ここ3年半くらいはたいしたことなかったのに、イントラ変わって正しいフォームになおされまくってから、急に手足がぶっとくなった。
最近背広もジーンズも、最近急に太股で引っかかって入らなくなってきた。
膝だけ小さくて、その上がぶっとい。膝上は内側にボコッと出っ張って、そこから付け根までは外側に出っ張ってる。
スタジオの鏡に映る自分の足がなんかボコボコだなとは思ってたけど、週末に自宅に全身が映る鏡を買って、遊びで勃起ヌード映して初めて気がついた。
ブサイクで見たくないから鏡なんて髭剃りチェックと寝ぐせが映る程度の小さいやつ1枚しか持ってなかったから、今まで気がつかなかった。
大3枚でスクワットとランジを4年くらい続けてたら、筋肉だらけのものすごい足になってしまった。
てか、ここ3年半くらいはたいしたことなかったのに、イントラ変わって正しいフォームになおされまくってから、急に手足がぶっとくなった。
最近背広もジーンズも、最近急に太股で引っかかって入らなくなってきた。
膝だけ小さくて、その上がぶっとい。膝上は内側にボコッと出っ張って、そこから付け根までは外側に出っ張ってる。
スタジオの鏡に映る自分の足がなんかボコボコだなとは思ってたけど、週末に自宅に全身が映る鏡を買って、遊びで勃起ヌード映して初めて気がついた。
ブサイクで見たくないから鏡なんて髭剃りチェックと寝ぐせが映る程度の小さいやつ1枚しか持ってなかったから、今まで気がつかなかった。
エロビデオに出るのか？
おめ！！
934 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 18:10:02 ID:2AplTiH7
935 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 18:11:35 ID:2AplTiH7
海外みたいに
10kgのプレート欲しいな。
10kgのプレート欲しいな。
937 ：名無し会員さん：2008/04/21(月) 23:58:03 ID:OSYeL25k
みなさん、パンプ中のドリンクは何飲んでますか？
イントラさんはアクエリアスなんですけど
ただの好みかな？
イントラさんはアクエリアスなんですけど
ただの好みかな？
僕はただの水です
しかもコナミの給水機でいつも入れてます
ペットボトルは4種類持っていて気分で銘柄を変えています
しかもコナミの給水機でいつも入れてます
ペットボトルは4種類持っていて気分で銘柄を変えています
スーパーVAAM飲んで
パンプやってみた。
いつもより力は出せたが
あんまり汗かかなかった。
予想外
パンプやってみた。
いつもより力は出せたが
あんまり汗かかなかった。
予想外
えー、VAAMなんだか物凄く汗出るけどなあ
941 ：名無し会員さん：2008/04/22(火) 21:10:49 ID:sgd4k84l
>>928
疲れてる時とか、体調悪い時にパンプやるとぎっくり腰になりやすいが、
俺の経験から言えば、軽い重さでも完璧なフォームを意識して身に付ければ大丈夫だな。
何回か腰痛めたけど、フォーム固めてから腰痛でなくなった。
929が言うように、腹筋が一番大事でスクワットの時も、腹筋に力入れて腹がゆるまない
ように腰をかがめること。腹筋弱ければ、ビルダーが使う皮ベルトで腰を固定すると安全だ。
疲れてる時とか、体調悪い時にパンプやるとぎっくり腰になりやすいが、
俺の経験から言えば、軽い重さでも完璧なフォームを意識して身に付ければ大丈夫だな。
何回か腰痛めたけど、フォーム固めてから腰痛でなくなった。
929が言うように、腹筋が一番大事でスクワットの時も、腹筋に力入れて腹がゆるまない
ように腰をかがめること。腹筋弱ければ、ビルダーが使う皮ベルトで腰を固定すると安全だ。
942 ：名無し会員さん：2008/04/22(火) 22:18:07 ID:3rmJZDZI
やっぱりVAAMでしょ。
体脂肪よ、エネルギーに変われ！のキャッチは強烈だね
体脂肪よ、エネルギーに変われ！のキャッチは強烈だね
943 ：名無し会員さん：2008/04/22(火) 22:22:50 ID:nF25tkfN
体をふたつおりにするやつが今だにわからない
膝曲げてる人と曲げていない人いるから…
膝曲げてる人と曲げていない人いるから…
デッドリフトのことですか？
膝ピーンとブロックしなければ、
はっきり曲げても緩くてもどっちでもいいんじゃないの？
と思ってますが…
膝ピーンとブロックしなければ、
はっきり曲げても緩くてもどっちでもいいんじゃないの？
と思ってますが…
>>943
以前も同じ質問があったけど
伸ばしても曲げてもどっちでもいいよ。
イントラによって指示が違うときもあるし。
厳密に言うと、伸ばすときと曲げるときで効かせる部位が違う。
伸ばすとお尻と腿裏に。曲げると背中に効きやすい。
お好きにどうぞ。
以前も同じ質問があったけど
伸ばしても曲げてもどっちでもいいよ。
イントラによって指示が違うときもあるし。
厳密に言うと、伸ばすときと曲げるときで効かせる部位が違う。
伸ばすとお尻と腿裏に。曲げると背中に効きやすい。
お好きにどうぞ。
946 ：名無し会員さん：2008/04/23(水) 01:08:01 ID:xWvstXGL
？
ttp://www.youtube.com/watch?v=-7wSfuHP2NE
ttp://www.youtube.com/watch?v=nE11Zrrp24I
ttp://www.youtube.com/watch?v=x4JNpmLPvcY
C?s?a?a?
ttp://www.youtube.com/watch?v=7BD3fF4nVsU
947 ：名無し会員さん：2008/04/23(水) 01:35:25 ID:kZhClAOK
パンプ＝レスミルズ初心者なんですけど
疑問に思ったことがいくつかあるのですがちょっと教えていただけますか？
レスミルズって定期的に曲を変える＝曲が決まってるんですよね？
自分が行ってるクラブはイントラによって使用する曲が
違うんですけどそれは良いんですか？常に最新のもの？を
使わなければならないんじゃないんですか？
それとパンプってエアロビクスのようなものと違って
バーベルを使うものなのでコリオが限られるじゃないですか？
でもレスミルズってのは前出の通り
定期的に曲とコリオを変えるんですよね？
ではパンプはどのように変えるのでしょう？
自分が知ってる限りここ数ヶ月では違う曲を使ったことはありますが
基本コリオが変わった記憶がないのですが。
疑問に思ったことがいくつかあるのですがちょっと教えていただけますか？
レスミルズって定期的に曲を変える＝曲が決まってるんですよね？
自分が行ってるクラブはイントラによって使用する曲が
違うんですけどそれは良いんですか？常に最新のもの？を
使わなければならないんじゃないんですか？
それとパンプってエアロビクスのようなものと違って
バーベルを使うものなのでコリオが限られるじゃないですか？
でもレスミルズってのは前出の通り
定期的に曲とコリオを変えるんですよね？
ではパンプはどのように変えるのでしょう？
自分が知ってる限りここ数ヶ月では違う曲を使ったことはありますが
基本コリオが変わった記憶がないのですが。
948 ：名無し会員さん：2008/04/23(水) 01:58:38 ID:J+b1Brdr
初心者スレに行け。さもなきゃぐぐれカス
949 ：名無し会員さん：2008/04/23(水) 02:30:40 ID:xEDveYQN
>>947
知らないほうが幸せだと思うよ
知らないほうが幸せだと思うよ
950 ：名無し会員さん：2008/04/23(水) 02:54:25 ID:c8kwi9st
>>947
3ヶ月に1回新曲がリリースされる。
ただし、新曲がリリースされた直後や末期には、
以前のバージョンを組み合わせることが多く、
これをMIXといい、インストラクタの裁量に
任されている。
バンプについても、曲が変化するが、筋肉を
鍛える方法が限られているので、回数を変えたり、
組み合わせを変えたりして変化をつけている。
3ヶ月に1回新曲がリリースされる。
ただし、新曲がリリースされた直後や末期には、
以前のバージョンを組み合わせることが多く、
これをMIXといい、インストラクタの裁量に
任されている。
バンプについても、曲が変化するが、筋肉を
鍛える方法が限られているので、回数を変えたり、
組み合わせを変えたりして変化をつけている。
951 ：名無し会員さん：2008/04/23(水) 20:56:52 ID:tRHbJWz0
今年秋に、ルネサンスからパンプがなくなるらしい。
>951
ルネサンスってどうスレから転記
341:名無し会員さん :2008/04/19(土) 23:31:37 ID:lk0FL7Eg
３．コナミスポーツ㈱とのパートナーシップ契約
当社は、フィットネス会員のサービス向上と営業力強化を図るため、
コナミスポーツ㈱とパートナーシップ基本契約を締結しております。
(1) 契約の本旨
コナミスポーツ㈱は、レスミルズインターナショナルが所有する
「ボディパンプ」及び「ボディコンバット」に関する商標権や使用権等を国際代理店として
販売しております。当社は、コナミスポーツ㈱との間でパートナーシップ基本契約を締結し、
ロイヤリティ、トレーナー講習費用及び養成費用等を支払っております。
(2) 内容
(イ) ロイヤリティは１施設１プログラムにつき２万円支払っております。
(ロ) 講習費用は１名１プログラムにつき５万円支払っております。
(ハ) トレーナー養成費用は１名１プログラムにつき10万円支払っております。
(3) 契約の期間
１年毎自動更新
(注)コナミスポーツ㈱と商圏の重なるクラブにつきましては、
契約終了をしております。
ルネサンスってどうスレから転記
341:名無し会員さん :2008/04/19(土) 23:31:37 ID:lk0FL7Eg
３．コナミスポーツ㈱とのパートナーシップ契約
当社は、フィットネス会員のサービス向上と営業力強化を図るため、
コナミスポーツ㈱とパートナーシップ基本契約を締結しております。
(1) 契約の本旨
コナミスポーツ㈱は、レスミルズインターナショナルが所有する
「ボディパンプ」及び「ボディコンバット」に関する商標権や使用権等を国際代理店として
販売しております。当社は、コナミスポーツ㈱との間でパートナーシップ基本契約を締結し、
ロイヤリティ、トレーナー講習費用及び養成費用等を支払っております。
(2) 内容
(イ) ロイヤリティは１施設１プログラムにつき２万円支払っております。
(ロ) 講習費用は１名１プログラムにつき５万円支払っております。
(ハ) トレーナー養成費用は１名１プログラムにつき10万円支払っております。
(3) 契約の期間
１年毎自動更新
(注)コナミスポーツ㈱と商圏の重なるクラブにつきましては、
契約終了をしております。
953 ：名無し会員さん：2008/04/24(木) 11:04:42 ID:yJtIE9RT
また変な噂が出たんか？
騙されたらあかんよ～
騙されたらあかんよ～
（注）の部分は今までどおりじゃないの？
まぁ、パンプ自体なくなってもいいんじゃない？
根本的なとこから組みなおすかなんとかしないと今のままじゃ
欠陥プログラムだね。
どれだけの人間が体を痛めてきたことか。
本人のフォームが良いとか悪いとかって話しではない。
根本的なとこから組みなおすかなんとかしないと今のままじゃ
欠陥プログラムだね。
どれだけの人間が体を痛めてきたことか。
本人のフォームが良いとか悪いとかって話しではない。
956 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/24(木) 15:37:53 ID:kGHygg/h
>>955
そうなのか？
そうなのか？
957 ：名無し会員さん：2008/04/24(木) 19:02:34 ID:yJtIE9RT
体を痛めた方…
他のﾚｯｽﾝでもきっとおられ
ると思います。
自分の力量を考えずにやる
からやと私は、思います。
ﾚｯｽﾝ前後には、しっかり
ｽﾄﾚｯﾁを…。
他のﾚｯｽﾝでもきっとおられ
ると思います。
自分の力量を考えずにやる
からやと私は、思います。
ﾚｯｽﾝ前後には、しっかり
ｽﾄﾚｯﾁを…。
これで体を痛めるとは…
どうしたらそんな事になってしまうの？
どうしたらそんな事になってしまうの？
直立してる時の腰の負荷が100だとすると
前かがみの状態で380程の負荷が腰椎にかかるんだってさ。
これでデッドローでバーベル持ってやってること考えるとわかんない？
筋トレ長くやってる人とか上のほうで誰か書いてるけど、
腹筋を使うこと、もしくはベルト締めるとか、そんなことも知らない素人なら
なおさらだよ。いつ腰を痛めてもおかしくないね。
万人に向けてのプログラムなんだから、やっぱり欠陥品だわ。
>>985 そんな調子こいてたこと言ってるとバキッとそのうちやるかもよ。ｗ
前かがみの状態で380程の負荷が腰椎にかかるんだってさ。
これでデッドローでバーベル持ってやってること考えるとわかんない？
筋トレ長くやってる人とか上のほうで誰か書いてるけど、
腹筋を使うこと、もしくはベルト締めるとか、そんなことも知らない素人なら
なおさらだよ。いつ腰を痛めてもおかしくないね。
万人に向けてのプログラムなんだから、やっぱり欠陥品だわ。
>>985 そんな調子こいてたこと言ってるとバキッとそのうちやるかもよ。ｗ
だからイントラも腹筋使えってことあるごとに言うけどな。
何も言わないイントラや無知なのに調子こいて腰痛めたりする奴は欠陥品だと言えるが、
だからといってパンプそのものが欠陥な訳じゃない。
だいたいなんのリスクも無しに鍛えられるとこなんかないだろ。
何も言わないイントラや無知なのに調子こいて腰痛めたりする奴は欠陥品だと言えるが、
だからといってパンプそのものが欠陥な訳じゃない。
だいたいなんのリスクも無しに鍛えられるとこなんかないだろ。
961 ：名無し会員さん：2008/04/25(金) 00:45:31 ID:ZnCGb60Q
そんなこと言ったら筋トレなんか一切できないし、
ジョギングとかも膝に負担かかるからやっちゃダメってことになるな。
ジョギングとかも膝に負担かかるからやっちゃダメってことになるな。
963 ：名無し会員さん：2008/04/25(金) 10:23:15 ID:JDCn8tR9
そうそう。みんなで全く同じことをしてみんなが十分な効果や満足を得られる
ような、そんな都合の良い「万人向けプログラム」なんてないのでは？
特にパンプは動きが単調で、接触など他の人から受ける影響もほとんどない。
怪我の多くは無理な錘の設定、間違ったフォームなど、自分の責任によるところが多いのでは？
錘の設定は自由なのですから「怪我をするから欠陥品」と言うより受ける側の問題から何とかすべきです。
イントラが「無理をしないように」と注意をしても、その言葉に素直に耳を傾ける人もいれば
全く聞く耳を持たない人もいる。中には「自分はもっとできる」と過信する人もいる。そういう人
は自分が怪我をするまで言葉の意味を理解できない。それを全部イントラが把握しろと言うのも酷でしょう。
もちろんレッスン前に動きや正しいフォームの説明だけでなく、その効果や怪我の可能性についても
しつこいくらい十分な説明がされるべきで、プログラムを提供する側の責任だと思う。
怪我の予防という点では、レッスン前に全くストレッチをせず座り込んだままの人が結構いる。
その日の自分の体調を計る意味でも大切なことなのに、何故やらないか理解に苦しむ。
面倒なのか余計な体力を使いたくないのか？
そういう人のためにも、一曲目が始まる前に全員でストレッチをする時間を設けるのも
多少は効果あるかもね？
ような、そんな都合の良い「万人向けプログラム」なんてないのでは？
特にパンプは動きが単調で、接触など他の人から受ける影響もほとんどない。
怪我の多くは無理な錘の設定、間違ったフォームなど、自分の責任によるところが多いのでは？
錘の設定は自由なのですから「怪我をするから欠陥品」と言うより受ける側の問題から何とかすべきです。
イントラが「無理をしないように」と注意をしても、その言葉に素直に耳を傾ける人もいれば
全く聞く耳を持たない人もいる。中には「自分はもっとできる」と過信する人もいる。そういう人
は自分が怪我をするまで言葉の意味を理解できない。それを全部イントラが把握しろと言うのも酷でしょう。
もちろんレッスン前に動きや正しいフォームの説明だけでなく、その効果や怪我の可能性についても
しつこいくらい十分な説明がされるべきで、プログラムを提供する側の責任だと思う。
怪我の予防という点では、レッスン前に全くストレッチをせず座り込んだままの人が結構いる。
その日の自分の体調を計る意味でも大切なことなのに、何故やらないか理解に苦しむ。
面倒なのか余計な体力を使いたくないのか？
そういう人のためにも、一曲目が始まる前に全員でストレッチをする時間を設けるのも
多少は効果あるかもね？
欠陥品とまでは言いすぎだったね。すいません。
パンプを楽しんでる人も大勢いるもんね。
けど、やっぱり錘を使ったトレーニングだから
提供する側は提供することによる責任があるんだから
>>963のいうようにストレッチタイムをいれるとか
もっと指導を徹底させないとさ。
フォームの悪さを見てみぬふりするイントラも多いし、
大半の人は怪我のリスクも知らずにイントラの動きを見よう見真似でやるんだから。
怪我した本人の自己責任だといいきるのもちょっと違うと思うよ。
ジョギングや他のトレーニングにしても怪我をするリスクがない訳じゃないけど
素人相手にデッドローを取り入れてるのはいささか無謀感がある。
錘を持ってなくてもあの姿勢は危ないよ。
ローをやるならマシン使うとか、ベンチ使ってやるとかしないと。
見てるだけで怖い。
パンプを楽しんでる人も大勢いるもんね。
けど、やっぱり錘を使ったトレーニングだから
提供する側は提供することによる責任があるんだから
>>963のいうようにストレッチタイムをいれるとか
もっと指導を徹底させないとさ。
フォームの悪さを見てみぬふりするイントラも多いし、
大半の人は怪我のリスクも知らずにイントラの動きを見よう見真似でやるんだから。
怪我した本人の自己責任だといいきるのもちょっと違うと思うよ。
ジョギングや他のトレーニングにしても怪我をするリスクがない訳じゃないけど
素人相手にデッドローを取り入れてるのはいささか無謀感がある。
錘を持ってなくてもあの姿勢は危ないよ。
ローをやるならマシン使うとか、ベンチ使ってやるとかしないと。
見てるだけで怖い。
腰を痛めるってある日突然襲われるの？
それとも違和感の積み重ねである日耐えられなくなるの？
自分でストレッチなんてやったことないし心配になってきた
それとも違和感の積み重ねである日耐えられなくなるの？
自分でストレッチなんてやったことないし心配になってきた
私の経験から言うと、何かしら兆候はあったと思う。今から思えば、だけど。
デッドリフト＆ローのあと重だるい感じがあったんだけど、
その後、タオルか何かを取ろうとかがんだ瞬間「グキッ」って感じできた。
ぎっくり腰ってやつなんだけど、診察してもらったら椎間板ヘルニアだと言われた。
それからパンプはもうやってない。やりたいけど腰に不安があるから。
けどパンプ大好きだったんだよね。。。。
今はエアロとかコンバットのほうで楽しんでやってます。
>>965
感覚的にはある日突然に襲われるってことが多いみたい。
実際は前兆があるはずで、腰が重く感じてたりしてるんだけど
勝手に大丈夫だと思って普通にトレーニングしちゃうんじゃないかな。
それで気を抜いた瞬間にスイッチ押されちゃう、みたいな？
ベンチから起き上がるときとか、バーベル置くときとか。
ストレッチは言うまでもなく絶対必要。 それと絶対無理しないこと。
デッドリフト＆ローのあと重だるい感じがあったんだけど、
その後、タオルか何かを取ろうとかがんだ瞬間「グキッ」って感じできた。
ぎっくり腰ってやつなんだけど、診察してもらったら椎間板ヘルニアだと言われた。
それからパンプはもうやってない。やりたいけど腰に不安があるから。
けどパンプ大好きだったんだよね。。。。
今はエアロとかコンバットのほうで楽しんでやってます。
>>965
感覚的にはある日突然に襲われるってことが多いみたい。
実際は前兆があるはずで、腰が重く感じてたりしてるんだけど
勝手に大丈夫だと思って普通にトレーニングしちゃうんじゃないかな。
それで気を抜いた瞬間にスイッチ押されちゃう、みたいな？
ベンチから起き上がるときとか、バーベル置くときとか。
ストレッチは言うまでもなく絶対必要。 それと絶対無理しないこと。
なるほどそれでイントラの人はバーベルを床に置く時ひざを曲げて静かに下ろして
くださいと言うのか
でも俺は首が痛いんだよな…ある日突然首から下が麻痺したらどうしようｶﾞｸﾌﾞﾙだな
くださいと言うのか
でも俺は首が痛いんだよな…ある日突然首から下が麻痺したらどうしようｶﾞｸﾌﾞﾙだな
968 ：名無し会員さん：2008/04/26(土) 00:34:05 ID:DBPzBd6i
>>964
確かにぎっくり腰をやってしまう時のイメージは、重たいものを持ち上げようとのまさに
デッドローのような姿勢になった時ですものね。安易に重いバーを持ち上げて、腰を痛
めるのも当然です。指導はしっかりやってもらいたいです。
>>966
残念でしたね。ヘルニアが良くなったら是非パンプに復帰してくださいね。
それまで大事にしてください。
やっぱ「勝手に大丈夫」って思っちゃうんですよねぇ。本当痛みは突然、何気ない
瞬間に来るんで、無理はいけませんね。正しいフォームでやってるつもりでも、
トレーニングである以上、少なからず腰や膝には疲労がたまります。
そのたまり具合を出来るだけ正しく把握することが、ケガの予防に繋がるのでしょう。
>>967
首が痛いのはパンプのせい？気をつけましょうね。専門家ではない個人的な見解ですが、
例えばローイングを必死にやると顎が上がってきますよね？すると当然首が後ろに反って
しまい、首に負担がかかります。
少し顎を引き、目線を下げるようにすると自然に首が反らなくなり、錘が軽くても背中には
十分効いてきます。
最初はバランスがとりにくくふらつく感じでやりにくいでしょうが、予防効果は
あると思います。
一度にレスしてすみません。
確かにぎっくり腰をやってしまう時のイメージは、重たいものを持ち上げようとのまさに
デッドローのような姿勢になった時ですものね。安易に重いバーを持ち上げて、腰を痛
めるのも当然です。指導はしっかりやってもらいたいです。
>>966
残念でしたね。ヘルニアが良くなったら是非パンプに復帰してくださいね。
それまで大事にしてください。
やっぱ「勝手に大丈夫」って思っちゃうんですよねぇ。本当痛みは突然、何気ない
瞬間に来るんで、無理はいけませんね。正しいフォームでやってるつもりでも、
トレーニングである以上、少なからず腰や膝には疲労がたまります。
そのたまり具合を出来るだけ正しく把握することが、ケガの予防に繋がるのでしょう。
>>967
首が痛いのはパンプのせい？気をつけましょうね。専門家ではない個人的な見解ですが、
例えばローイングを必死にやると顎が上がってきますよね？すると当然首が後ろに反って
しまい、首に負担がかかります。
少し顎を引き、目線を下げるようにすると自然に首が反らなくなり、錘が軽くても背中には
十分効いてきます。
最初はバランスがとりにくくふらつく感じでやりにくいでしょうが、予防効果は
あると思います。
一度にレスしてすみません。
俺枕をちょっと高めで堅いやつに替えたら肩(肩鎖関節痛)も腰痛も嘘みたいになくなった。
高いと言っても値段じゃなくて厚みのこと。
堅めの枕がなかなか売ってなくて、やっと見つけた手頃なのは700円の特売枕。
この値段でも支那産じゃなく国産だった。
高いと言っても値段じゃなくて厚みのこと。
堅めの枕がなかなか売ってなくて、やっと見つけた手頃なのは700円の特売枕。
この値段でも支那産じゃなく国産だった。
ロウイングで腰を痛めるのは正しいフォームが出来てないんと違う？
錘を重くしすぎると、背中で牽くって感じでなく、肩が前に落ちてしまうよなぁ
錘を重くしすぎると、背中で牽くって感じでなく、肩が前に落ちてしまうよなぁ
デッドリフトの下ろした状態から引くのがデッドローなのに、
デッドローの時だけ胸がはれてなくて猫背のヤツがたまにいるね。
デッドローの時だけ胸がはれてなくて猫背のヤツがたまにいるね。
ランジの時ダイナミックランジとかある曲だと、ウェイト担いだり下ろしたりする瞬間に、立った今どっちの足やってたか忘れてしまう。
思い出そうとしても記憶がないし、どっちの足が疲れているか比べても、どっちも疲れてるし。
何年やってても、いまだに忘れるので、最近は斜め前向きでランジしてます。
右斜め前なら右足が前。左足だと不自然だし。さすがにカラダの向きは忘れない。今どっち向いてたっけ？ってなったことはあんまりない。
真横向くとわからなくなるので、斜め前。
思い出そうとしても記憶がないし、どっちの足が疲れているか比べても、どっちも疲れてるし。
何年やってても、いまだに忘れるので、最近は斜め前向きでランジしてます。
右斜め前なら右足が前。左足だと不自然だし。さすがにカラダの向きは忘れない。今どっち向いてたっけ？ってなったことはあんまりない。
真横向くとわからなくなるので、斜め前。
「こっちの足からやる」って自分で決めてるから混乱することはないな。
ランジってみんな大抵正面を向いてるけど、
横向いてた方が鏡でフォームチェックしやすくない？
膝の角度、かかとの位置、上体が傾いてないか、とか。
ランジは、正しいフォームでできてない人がすごく多いと思う。
ランジってみんな大抵正面を向いてるけど、
横向いてた方が鏡でフォームチェックしやすくない？
膝の角度、かかとの位置、上体が傾いてないか、とか。
ランジは、正しいフォームでできてない人がすごく多いと思う。
>>973
いつも同じ足からだと偏る気がするので俺はたまに変えてるよ。
混雑した店舗だと正面向いてると後ろの人のステップ台に当たってしまう。
ランジは正しいフォームでやるとキツイから無意識のうちに
崩れてくる場合も多いね。
いつも同じ足からだと偏る気がするので俺はたまに変えてるよ。
混雑した店舗だと正面向いてると後ろの人のステップ台に当たってしまう。
ランジは正しいフォームでやるとキツイから無意識のうちに
崩れてくる場合も多いね。
975 ：名無し会員さん：2008/04/27(日) 23:40:44 ID:XHmGqrQr
ぎっくり腰orz
976 ：ＪＢ ◆JOBIOc.oUo ：2008/04/28(月) 23:24:49 ID:iMSAuACd
ちょっとさぼってて、
この１か月くらい週１～２くらいのペースで復活して、
ようやく重さも、２～４曲目大２枚まで復活したと思ったら、
また背中だけ大２枚ができなかった・・・orz
背中弱すぎ、握力なさ過ぎ・・・
この１か月くらい週１～２くらいのペースで復活して、
ようやく重さも、２～４曲目大２枚まで復活したと思ったら、
また背中だけ大２枚ができなかった・・・orz
背中弱すぎ、握力なさ過ぎ・・・
977 ：名無し会員さん：2008/04/30(水) 19:59:59 ID:gfgMYH/t
漏れの通ってるスポクラはまだ新曲だよw
978 ：名無し会員さん：2008/05/03(土) 21:02:18 ID:HwBfVMlt
そろそろ新スレ誰か立ててくれ
979 ：名無し会員さん：2008/05/03(土) 23:36:06 ID:XbppmsNo
トライセップスで、腕立てって53と55以外にある？
56の一回だけスーパースローは？
>>979
とりあえず今日やった49にもあった。
とりあえず今日やった49にもあった。
982 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 00:23:05 ID:KSJJAd04
>>979
62。8回だけやって万歳。
62。8回だけやって万歳。
983 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 00:54:02 ID:NpVJRgEP
>>980
一回だけスーパースローってあったか？
一回だけスーパースローってあったか？
984 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 02:20:59 ID:VOqAqzuf
986 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 09:54:02 ID:i30ndcY2
>>979
43にはかなり多くある。
43にはかなり多くある。
大阪の店舗に元レスリングかなんかのオリンピック候補の女性がトレーナーやってるとこがあるって聞いたんですけど、知ってる人います？
いつもいってるとこのスタッフにきいた話なんだけど、一般男性がスクワットでかつぐウェイト（20kgとか25kgのことかと思うけど）でチェストもﾊﾞｯｸもこなすんだとか。
ｱｰﾑｶｰﾙは15kgだか17kgくらいでやるらしい。体はごっついが顔はすげーかわいいとか言ってた。
いつもいってるとこのスタッフにきいた話なんだけど、一般男性がスクワットでかつぐウェイト（20kgとか25kgのことかと思うけど）でチェストもﾊﾞｯｸもこなすんだとか。
ｱｰﾑｶｰﾙは15kgだか17kgくらいでやるらしい。体はごっついが顔はすげーかわいいとか言ってた。
988 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 17:40:38 ID:5S10/+B2
>>987
東京の曳舟のＭ田寺さんじゃね？
東京の曳舟のＭ田寺さんじゃね？
989 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 17:45:43 ID:aEw+Ychl
関西だろ
Ｆ岡さんやろ。
Ｆ岡さんやろ。
990 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 23:20:02 ID:NpVJRgEP
あげ
992 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 09:33:05 ID:TcpgPuE0
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/l50
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/l50
993 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 10:32:23 ID:/Jp2Uvl/
ジャムの小林MTって、パンプのトレーナーでもあるのか。
結構、かわいい感じがするが、どこかで見せてくれないかな。
パンプの女性イントラって、S系の人が似合う気がするのは、
私だけ？
結構、かわいい感じがするが、どこかで見せてくれないかな。
パンプの女性イントラって、S系の人が似合う気がするのは、
私だけ？
994 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 11:12:09 ID:xPSleZnY
そこのクラブで書き込めばいいじゃんｗ
995 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 23:51:12 ID:RQfs84vu
このスレを見ている人はこんなスレも見ています
を見る限り、臨床検査技師さんと鉄オタがこのスレには常駐のようですね。
を見る限り、臨床検査技師さんと鉄オタがこのスレには常駐のようですね。
996 ：名無し会員さん：2008/05/06(火) 01:32:22 ID:HRSc3kKm
>>993
S系って何すか？
S系って何すか？
997 ：名無し会員さん：2008/05/06(火) 02:14:09 ID:s35svkLZ
998 ：名無し会員さん：2008/05/06(火) 02:24:08 ID:s35svkLZ
>>995
なるほど。共通するキーワードは「オタ」かな。
なるほど。共通するキーワードは「オタ」かな。
999 ：名無し会員さん：2008/05/06(火) 02:36:21 ID:s35svkLZ
でも鉄ちゃんが、ボディパンプする意味がわからない。
カメラバッグ担ぐ体力を養うため？
カメラバッグ担ぐ体力を養うため？
1000 ：名無し会員さん：2008/05/06(火) 02:38:24 ID:Kwp7NfkS
サゾってなに？
サドなら知ってる。
サドなら知ってる。
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。