【大３枚は】ボディパンプ〜9セット目〜【脳内で】

>>935

>いや、ちょっと巨大化していく自分を想像しただけです。
ちょっとこれ楽しい。今想像してみた。

姿勢は良くなりますね。腹筋と背筋で立ててる気がする。
肩こりなくなったな。
スクワットがちゃんとできると、足も引き締まると思う。
でも、スクワットって難しいからちゃんとできないと効果薄いかも。

>>918

わたしも>>898 に一票

>>898
これうちの粉でも毎回始まる前にイントラが注意してる。
それでも片付けるDQNがいます。
徹底させるためにも次スレはこれがいいな。

>>924-929
【脳内厨は】ボディパンプ〜10セット目〜【エンドレスサマー】

パンプは３年？くらいまえにハマッてました。
うちのジム（ルネ）にパンプが無くなってから遠ざかってたけど
明日、コナミに１日ビジターで行ってくる。
久々のパンプ６０うけてみようと思い立ちました。楽しみー。
自分がやってた時は、マドンナとかジェニファーロペスの歌がかかってた。
ライオネルリッチーも。今はどんなんやろ。楽しみやな

>>940
感想ヨロ！

【クランチ大３枚で】ボディパンプ〜10セット目〜【プレート落とすバカ】

>>940が久しぶりに参加したらついてゆけず思っていた以上に歳を実感してしまうに一票。そして久しぶりの60分はｷﾂｲと一言

【パンプ男】ボディパンプ〜10セット目〜【ボディプロ】

【勝手にBTSの方針決めるﾊﾞｶ】ボディパンプ〜10セット目〜【ﾌｫｰﾑ厨＆ｶｳﾝﾄ厨】

【筋肥大目的なら】ボディパンプ〜10セット目〜【フリーウェイトへ】

>>943 【ならBTSの方針教えてくれ】ボディパンプ〜10セット目〜【ｳｪｲﾄ厨】

【ｱﾝｶｰ間違えて恥ずかしいですね】ボディパンプ〜10セット目〜【ﾌｫｰﾑ厨＆ｶｳﾝﾄ厨】

>>945-948
文字数多すぎ。いい加減そのネタ秋田。

【んじゃ自分でﾀｲﾄﾙ考えろや】ボディパンプ〜10セット目〜【自治厨】

【うるせぇ】ボディパンプ〜10セット目〜【自分勝手厨】

【フリーウェイトで相手にされないからって】ボディパンプ〜10セット目〜【こっちに来るなよ！】

ｽﾚﾀｲで会話してるw

流れ切りすんません。通って1年の初心者ですが、ﾗﾝ2km 筋トレ後パンプ60分。 ｳｴｨﾄupの場合は、パンプ後に筋トレの方が効果的なんでしょか？

スレッドタイトルに、主義主張をいれるなよ、厨房どもが。

>>943
概ね正解。

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟの時、苦痛すら感じ泣きそうになった。
動きは、懐かしい。ｸﾘｰﾝｱｯﾌﾟ（やったっけ）と直後に下でﾍｺﾍｺするｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝとか。
ほんま、爽やかな拷問やな。ｽｸﾜｯﾄの途中で腰痛くなった。姿勢悪いんやと思う。
まだ最初の種目というのに、もうリタイアしたかった。こんなに痛いのにあの女ｲﾝﾄﾗはこっちを指差し
「もっと深く！もっと深く！」と攻撃してきた。イジメやと思った。
お腹に力が入ってない証拠か。つーことは腹筋も弱いかな。自分の弱点が分った。
ランジ。途中で頭おかしそうになった。苦痛で。汗もハンパな量でない。みんな平然とすまし顔でやってる。すごいな。
なんでそんな普通の顔でランジしてんの？しんどないんか？　あの端におったオバハンでさえあんなに深く!!すごいな
パンプって確かこんなにしんどかったよなーーと途中でなんども気を失いそうになりながら歯を食いしばり頑張ったのだ!!
前にした頭ﾂﾙﾂﾙのおっさんもﾋｮﾛﾋｮﾛの体というのに微笑みすら浮かべながらランジしている!!
最後にｲﾝﾄﾗに「どこか体の調子が悪かったのかと思った」と言われた。そんなにもがき苦しんでいたのかな？
音楽はさすが今でもいい感じですね。選曲は好きです。好み。
確かにこれは筋ﾄﾚでありながら有酸素運動。
でも自分は有酸素でもないと思う。やっぱり筋持久力の筋ﾄﾚやと思う。重さにもよるけど。
また機会あればやろう。でもコナミ混んでますね。平日昼間なのに。
老若男女をとわずわんさかいました。
以上です

>>954
パンプ後に筋ﾄﾚってできる？
おれは出来ないと思います。ウェイトトレするなら別に日にすべきと思います。
でも筋ﾄﾚ後のパンプはできると思う。

>>957
レス�dです。
パンプ後に筋トレはさすがに出来ないっすよね…やはり。

おっしゃる通り筋トレとパンプとやる日分けてやります。


筋肥大させたいけどフリーウェイト使う会員さんが多いんでｶﾞﾘのワシには、肩身が狭いっす(T_T)

次スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125052476/l50
上にあった候補はどれも「サブジェクトが長すぎ」でした。

>>958
フリーウェイトの人達はやさしいから挨拶して教えてって言えばちゃんとしたトレーニングを教えてくれるよ。補助も率先してやってくれるから、追い込みまくれて肥大も早いし。
勇気出して声かけてみて！
あと、ちょっとお触りやおしゃぶりが入るかもしれないけど授業料と思ってかんべんしてね

おしゃぶりはまずいだろ

【途中片付】ボディパンプ〜10セット目〜【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50

>>962
重複。>>959がまたわけのわからないｽﾚﾀｲで立ててる。

スクワットで腰が痛くなるのですが、
これって姿勢が悪いんでしょうか？
ちなみに太ももはほとんどこたえていません。

たぶん、錘が重杉か姿勢が崩れているんだと思う。
（腰、反ってない？）
錘を軽めにしてフォーム重視でやってみてはどうでしょうか･･･？

女の人を見ると、腰が反ると言うより、なんていうんだろう腰が後屈状態というか、
お尻を後ろに突き出して腰がくびれるあたりが綺麗に湾曲になっているんですよ。
自分は体が硬いから、せめて腰が前のめりにならないように気をつけているんだけど、
結局それが腰が反っているという事になるのかな？
というか、後ろにお尻を突き出して腰が反らなくなるようにって、
すごく難しくないですか？　

>>966
腰が反るって事は、反対側のお腹が弓なりに前に出てるって事ですよ
そうならないように腹筋に力を入れましょう！ってことです
そうすれば、姿勢も良くなるし腰も痛くならないしカロリーも消費出来て？ｳﾏｰ

>>967
反対側のお腹が弓なりに前に出てるって事はないです。
お尻は後ろに突き出すようにしているし、
腹筋にも力が入っています。
やっぱり体が硬いんでしょうかね？

ちなみにスクワットで沈んだ時の背中のラインですが、
背筋が真っ直ぐでお尻だけがぷりっと出ているような感じですか？
自分は鏡で見てみたんですけど、背中とお尻のラインが一直線なんですよね。

沈んだ時、足（膝から下）と背中が平行になってないとか。
横向きで鏡見てみそ

>>968
スクワットは、なにげにバランス取るのが難しいですよね

膝がなるべく前に行かないように、お尻を後ろに出すように沈み込ませるのは、
きっと、パンプのイントラさんもそう説明してるはずです
下に下がる時にお尻が突き出て、上半身が前傾しちゃってるのは
きっと骨盤が前傾しているせいだと思います
見たかんじは↓これの膝が曲ってるバージョンンですよね？
http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html

骨盤から上半身を前傾させるとデットリフトと同じく腰を鍛えるトレーニングになってしまうので
なるべく骨盤を立てて、腹筋を鍛える時のような気持ちで、
上体をやや前側に湾曲するイメージでバランス取ると良いみたい

あと、勘違いしがちなのは
『膝がつま先より前に出ないイメージ』　＝　『　つま先のあたりまでは、膝は前に出ても良い　』　
って事なので多少は前に出ます、大事なのは膝が前に出過ぎないように注意しよう！って事ね

968です。
まさに膝曲がっているバージョンです。

↓ここが原因かもしれません。↓
＞『膝がつま先より前に出ないイメージ』　＝　『　つま先のあたりまでは、膝は前に出ても良い　』　
＞って事なので多少は前に出ます、大事なのは膝が前に出過ぎないように注意しよう！って事ね

膝はつま先より前に出ないようにと言われていたので、
沈む時は真っ直ぐ沈んでいます。膝の位置は沈む前と全く同じ位置なので、
沈んだ時は膝から下は地面と直角です。膝の位置を変えずに沈むので、
沈むとつま先が少し浮き気味になります。
そして太ももの後ろにすごく張りを感じます。

試しにつま先のあたりまで膝を前に出すように沈んでみました。
さっきよりすごく楽に沈めますが、太ももの後ろの張りが無くなり、
今度はふくらはぎに張りを感じます。そして沈んだ時に垂直だった膝の下も、
少し斜めになりました。この方が腰には負担がかからないようです。

実際正しいのはどちらなんでしょうか？
本来スクワットでは、足のどの部分を鍛えるんでしょうか？
コーチを見ていると、前者のような気もするんですが・・・。

本来は太ももの前の部分に効いてくるのが正解！
でも、ひざを全く前に出していないのなら、太ももの裏に効いて正解！

フランス版レスミルズ・ニュース秋号リリース。
http://www.lesmills.fr/pdf/planetnews_20.pdf
フランス語が読める方はどうぞｗ

写真見るだけでも面白いと思う。

「途中片付け禁止」は本当に通達出たの？
うちのイントラ何も言わなかったよ。
受託運営施設は除外でつか？

うちも受託施設だけど「通達が出た」といってたよ。でもそんな強く言ってない
から途中で片付けるヤツはいてるし。ちなみにウチは関西。

うちは何も言ってくれないけど禁止にしてほしい。

>>975
出たみたい。
うちはイントラがモロ「通達がでたので張り紙します」と言ってますた。
スタジオが狭いので、ステップ台は混雑具合をみて片付けても(・∀・) ｲｲです！の
号令が出ます。
ストレッチマットも同様。

今日は調子イイからもう少し増やしてみようかなと、
たまに途中でウェイトを増やしたくなった時とかに
取りに行きにくい雰囲気になったのが困る。

うちはスタジオに置いてあるウェイトの数も少ないので、
使わないかもしれないプレートを確保するのもヒンシュクなんだな。

けど、こういうのは一斉に始めた方がイントラとしても注意しやすい
だろうからいいことだね。

ランジの前にステップ台だけ片付けるのOKなイントラがいるよ。

片付けなんかより曲が終わった時に、ドカンッ！とウエイト放り投げるやつをなんとかしてよ

本当だな。何でそっと置かないんだ？理由がわからん。床がぬける。うちのイントラは注意してるけどね。

床も傷むけど、錘も傷んで砂が出ちゃってるのもあるよ！
大３付けて“ドカッ”って・・・そーっと置けないなら
軽くすりゃいいのにって憤慨してます。
イントラが注意しても聞きやしない。
勘弁して欲しいです。

いかにも「自分は重いの持っていたぞ」という周囲に対するアピールじゃない？
自分自身に対してもやり遂げたという自己満足を促しているんだろう。

でも、こんなヤツに限ってベンチ大1中1だから笑わしてくれる・・・。

>>983
あれって、中に砂入ってんの？