【スパルタ】ボディパンプ〜16セット目〜【大好き】

>>951
とりあえず寝れ

この重さがいいというアドバイスはお前じゃないからできない

>>951
わたしも女ですが、特に周りの女性を気にして錘調整してないですよ。
余裕があると思うんなら、気にせず錘つければいいと思う。
自分のためのトレーニングだし、結構他人は人の錘なんて興味ないから
大丈夫！！
実際わたしは背中とスクワット同じ重さでやってますし。
スクワットは下手に重くすると腰痛めるし、フォームを意識してやると
結構キツイですよ。

おー
６８番が出てる
カスケーダ
またあるんだ

>>951
恥ずかしいどころかちょっとカッコイイよ
この前４０前後くらいの細身のおばちゃんがスクワット片側１０でやり始めたから
どうせ錘厨だろと思って見てたらフォームもきれいだしかなり深くまでやってたから
かっけーって思った
あと部位ごとのバランスは人それぞれだと思う
当方３０代前半♂です

>>951
ベンチや背中がウォームアップとスクワットの間くらいってのが一応の目安。
なので、ベンチをもうちょい多めでもいいかもしんない。

>>956 も言ってるけど、重めの錘でやってる女性はむしろｲｲと思うよ。
ウチのホームでもメリハリのある身体で重い錘を楽々上げてる人もいるし。

参考までに、俺が行ってるところの女性イントラは・・・
（当然フォームは完璧）

�@ＷＵ３．５
�Aスクワット１０
�Bベンチプレス５
�C背中７．５
�D腕前３．５
�E腕うしろ３．５
�Fランジ１０くらい
�G肩２．５→バーで５

これ以上をつけている女性客は、
�Aスクワット１２．５
を見たことがあるぐらい。

>>951
足は比較的男女差が少ないから�A�Fあたりはもっと増やせるかと

どれくらい錘をつけてるって投稿は、もう見たく無いからしないで欲しいな。

重さのことなら他のスレでやれよ。

周りの人がDVD見てると言ってるんですけどどこに売ってるんでしょうか？
教えてください。

>>961
夜婦奥

>>959
何で？ここパンプスレじゃん。

>>963
錘ネタは荒れるんです。

錘ネタ出してすいません。

女子なら問題ないと思ったが・・・

>>964
そうなんですか…でも、錘の話ができないなんてなんだか不思議ですね。
パンプなのに。もちろんウェイト以外にもネタはたくさんあるんでしょうけど。

いや、錘の話題を出しても良いと思うぞ。
荒れるから言うなってのは言論統制みたいで嫌だな。

錘ネタが総て悪いんじゃない…
ただ、錘の話しをするとコンバットの廻し蹴りやジャムのダンスネタ程に荒れるからね

具体的な錘を書かないいで意見だけもとめてみたら？

(￣ー￣)

んじゃ、話題変える。

ところで、パンプをする際のウェアとかってどんなの着てる？
コンバットだとある程度定番みたいなのはあるけど、パンプって聞いたことない。

>>970
軟弱男のノースリーブは勘弁してくれ
そういう奴に限って前に出たがるから、視界に入ってウザイんだ・・・

私はごくごく普通のトレーニングウェアです。ゆったり目の半袖にハーフパンツ…。みなさん、結構こだわってるのかな？

うちのジムはバリエーション豊かです。レスミルズウェアをがっつり着込んでる方から、部屋着と見間違うほど気が抜けた服装の方まで…。色々勉強になります。

朝イチでインフルエンザの注射なんですが、１９時からのパンプ６０分出たらマズイですか？
家族にやめとけと言われたんですが…

昨日14時に予防接種打って、なんともなかったので20時位のパンプ出ちゃいました。
いつもより軽めにして、パンプだけで帰りましたが。

無理するな
パンプは逃げない

タイトなパンツだと、スクワット時に邪魔になる。それだけ気をつけてる。

そろそろ次スレ立てる？

973です。
夜の部まで待ちきれず、昼パンプ出てきました。
何ともなかったので、夜も行ってきまぁす！！

>>978
日に二度もパンプでるなんて、負荷が軽すぎるか
イントラのおっかけ以外、考えられねぇ。

そうだよね〜１日に２回やる必要はない。
パンプやり始めて、楽しくてしょうがないのかな。

遊園地で面白いと思ってもう一回乗ろうとするか、
別のも乗りたいと思うかの違いのような気がします。

私はパンプやり始めて楽しくてしょうがないけど後者の方です。

1日2回パンプをする理由
・とにかくカロリー消費したかった
・とにかく楽しくて仕方がない
・イントラのおっかけ
・1回目と2回目でそれぞれ別の知り合いとの付き合いで参加
・1回やったけどもの足りなかった
・あえて自分に課した荒行または挑戦
・そこにパンプがあるから

並立するのもあるけど、どれだろうな？
おれは1日2回やったことはない。

＞・そこにパンプがあるから

なんかかっちょいいね！！

まあ、パンプは筋トレより有酸素運動寄りのプログラムだから一日二回やっても問題無いけどね。
エアロ出てからミルで走るのと大差は無い。
ただ、問題は飽きと周囲の目だね。
自分の知らない所でパンプオタクとか呼び名が付いてないか注意しましょう。

他人の事気にしながらスポクラ通うなら自宅トレーニーになればいいんじゃね？

パンプとコンバットを続けて頑張るだけで、十分くたびれるから
余は満足じゃ。

始めたころは
オレもそうだったかも　
ただレスミルズはそのうち
飽　き　る　

978です。
イントラの追っかけでもオタでもないですよ。
スタジオ入ってしまえば終わりまで楽しくカロリー消費できるから。
エアロビやコンバットは振り付けに着いて行けないし、ミルなどの有酸素は疲れて来ると休んでしまうので。
パンプが一番自分に合ってるんです、ただそれだけ。

几帳面にマジレス乙！　たしカニ、BCやBAと違ってコリオ覚える必要ないから、
とっつきやすいよねBPは！　ここの雑音にとらわれず、存分に楽しんで！
ただし、カラダはいたわるように！

一日２回したら次の日が怖いな

私もパンプ大好きだけど、さすがに１日２回はやったことないなぁ…。
連続14日とかやったことはあるけど、とりあえず１日１回。
今は週の中に必ず「やらない日」も作るようにして、
パンプではカバーできない部分のトレーニングをするようにしてる。
でも、ほんとは１日２回やってみたい気持ちもあるw
イントラが違うと選曲の傾向が違ったりして、それが楽しそう。

あなたは十分に病気です。
でもそんなあなたが好き。
なぜなら俺も病気だから(笑)
パンプやめられません、体の躍動感がたまりません。最高！

ウチのイントラは週三日にして、連日は避けてって言ってるよ
てか、コンバットについてけないってどんだけ？
もう80歳位なのかな？

煽るならもっと上手く煽れ
下手糞

次スレどーすんの？

誰か次スレ立ててぇ〜

ところで、私はランジが好きで思いっきり沈み込んで膝を床にガンガン
当ててしまうのですが、これって見ている人いたら不快に感じますかね。

ボディパンプに興味あってこのスレに初めて来ました。
と思ったら、もうスレが終わりそう・・

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産め

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