筋トレ何でも質問スッドレ27

1 ：養豚場の豚：03/06/03 12:33

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。
　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

過去スレは>>2-3に収めたい・・・
参考リンクは>>3-5あたりであることを祈り・・・
FAQは>>4-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]

筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう。

2 ：養豚場の豚：03/06/03 12:36

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50

3 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:08

★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/

前スレ
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/

4 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:09

ｽﾚたて乙っす。

5 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:09

参考リンク

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

6 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:10

参考リンク

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

7 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:11

[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール　　　2・リバースリストカール　　3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

8 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:12

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

9 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:12

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

10 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:12

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Ｑ･筋トレでダイエットできますか？
Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

11 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:48

>>1
乙

12 ：アスリート名無しさん：03/06/03 17:11

Ｑ・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
Ａ・治せない、生まれつきづれている人もいる。気にしないこと。

Ｑ･腹筋毎日出来ないとか言って俺出来んだけど。

Ａ･腹筋は種目がシットアップとクランチ位しかありません。
ですので、これを各３～４セットずつやれば話は別ですが
一種目だけ（家でやる人はシットアップだけ）１～２セット位の強度なら
数ルーティンやると回復が追いつきますから毎日やっても大丈夫です

13 ：アスリート名無しさん：03/06/03 17:21

>>12
嘘QA貼るなっつ～の

14 ：アスリート名無しさん：03/06/03 19:03

>>1
乙

FAQの是非は微妙だな。人によってはあてはまらないし。
理論がfixされてないものもあるかも。注意書きが必要だな。

注、FAQの適用には個人差があるので理論が必ずしも当てはまらない場合もあります。

みたいな。

15 ：アスリート名無しさん：03/06/03 21:38

>>1
乙津

たしかに、腹筋の項目（毎日やっても大丈夫）は、賛否の否の意見のほうが多そうだ。

16 ：アスリート名無しさん：03/06/03 22:42

新ｽﾚおめ！

17 ：　：03/06/03 22:53

腹筋の一部がしびれてるような感じがします。
何ですか？

18 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:01

なぁ、誰か２４時間やってるようなジム知らない？関東近辺で。
ベンチプレス１５０ｋｇ、スクワット１８０ｋｇを超えるような筋力になってくると、
もはやホームトーレーニングでは辛い・・・。

19 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:02

関東近辺で

20 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:04

>>19
え、何！？なんか変なこと言った、俺？

21 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:10

>>18
金事務

22 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:12

あ、ゴールドってそうなんだ。
さいたまスーパーアリーナにあるやつは違うから、
てっきりそうじゃないと思ってた。サンクス。

23 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:12

減量した時、使用重量が落ちてなければ
筋量を維持して脂肪のみを落とせたと判断してよかですか？

24 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:15

>>20
「『関東近辺』って範囲、広すぎだろ！？引っ越しでもするのか？」

って意味、、、かな？

25 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:26

>>24
まあ、そうですね・・・。
でもこれから住むとこ決めるんで、当たらからず遠からずです。

26 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:28

前に身体・健康板でも同じようなこと質問したんだけど、
筋トレは有酸素運動の先と後どっちにやった方が効果的なの？
あっちでは賛否両論あって結論が出なかった。

27 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:49

>>14-15
そうじゃなくて、

>腹筋は種目がシットアップとクランチ位しかありません。

これが間違いだって事じゃないの？　>>13の言ってる事って。

28 ：アスリート名無しさん：03/06/03 23:56

>>23
よくわからんけど｢筋力」は維持してるようですね。
｢筋量」は精度のいい測定法で体脂肪率はかるくらいしか思いつかない。
見た目って方法もありだけど。

29 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:02

>>26
何のために筋トレしてるのか、ってことでも違うだろう。ひたすら
筋肥大を目指しているのなら、ウォーミングアップ以外の有酸素運動
なんて必要ない。減量目的なら有酸素運動が優先だ。

30 ：935：03/06/04 00:07

前スレ９３５の３４才リーマンです。
色々とアドバイス頂きありがとうございました。

結局、本日スクリュータイプのダンベル３０×２式と、チンディップスタンド、
フラットベンチを、通信販売で注文しました。

あと参考書籍として、「強く大きな体をつくる主要エクササイズ完全ガイド」
（マッスルアンドフィットネスジャパン社）を購入しました。
なかなか詳しく内容ですが、写真が多く分かりやすいです。

これからが肝心ですので、とりあえず1年後には、何とか見られる体
になることを目指し、がんがって行きたいと思います。

また、分からないことが有れば、こちらで質問させて頂きますので
その時にはまた、アドバイスを頂けるとうれしいです。

P.S.　バイクは大型レプリカとトレール車の２台を所有しています。
もっぱらツーリング（林道含む）と、講習会等のジムカーナ的走行が主です。
ハードに走れば、筋肉痛になったり、それなりに疲労しますが、
他のスポーツに比べれば、運動量はかなり低いと思います。
ただ、これはこれで、これまで続けてきた唯一のポジティブな趣味なので、
今後も続けて行こうと思っています。

31 ：２６：03/06/04 00:11

>>29
脂肪を落として、かつ筋肥大もしたいんですけど。

32 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:16

ＨＰ見たら、ゴールドジムって１１時までしかやってないじゃないか！

33 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:18

>>31
困難です。どっちかにしなされ。

34 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:19

>>32
家でやれ

35 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:26

>>30
チンディップスタンドまで購入とは、なかなか気合入ってますね。
一年間本気で取り組めば、見た目にも相当変わってきますよ。
そしてその頃にはもう、3日トレしないと落ち着かない程度に
トレーニング中毒になってます（w

がんがって下さい！

36 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:30

>>34
いや、もう無理だって。マジで床抜けそうで怖い。
部屋にプレートが２４０ｋｇ分もあるのも、なんか異様だし。

37 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:31

>32
もっとよく見れ
店によって違うから。

38 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:34

ダイエット目的でやっています。
教えてください。
結局、筋肉をつけるとはどういうことなのでしょうか？
健康的にやせるには、有酸素運動、バランスのとれた食事、
筋力トレーニング
（私は10回限界を3セット、超回復されるという日数に分割して主要部位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　してます）
が理想的だと信じて、3ヶ月目に突入です。
ですが、筋トレのスレをみると、筋肉は簡単に付かない、プロのビルダーが
必死にトレして、年/2ｋｇが精一杯と簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョ
だらけだといってます。
そんなに簡単につかない筋肉が大きく基礎代謝を高めるのでしょうか。

私は、ダイエットを始めて体脂肪、体重が減ってきていますが、筋トレが
辛いです。
誰か、答えとアドバイスをお願いします。

長文すいませんでした。

39 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:36

>>37
サウス東京のみ２４時間ですた。

でもさ、「ミスター日本への道」ってビデオで田代さんがイースト東京で
深夜２時からトレーニングしてたんだけど、あれは何？
営業時間外だよね？田代さん意外にも何人かいたけど。

40 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:39

原宿も24時間でしょ

41 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:41

あれ？２４時３０分までって書いてあってような・・。

42 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:43

あ、今みたら２４時間ですた。スマソ。

43 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:57

>>38
2kgってのは個人差もあるし、体の出来具合いにもよる。
増えた筋肉が直接代謝を高めることもあれば、
筋肉をつける行為が代謝の効率を高めることもある。
有酸素で代謝の効率が高まっても筋肉がやせ細ってしまっては意味が無い。

ただ筋トレしながらダイエットが最も効率がいいとも思えない。健康的ではあるが。
筋肉の維持のみを目的とした筋トレ、適度な有酸素、厳しい食事管理が
短期的にはベストだろうと思う。ただ痩せるだけなら。

44 ：アスリート名無しさん：03/06/04 02:22

ベンチ150㌔挙げる頃にはどんな体になってるの？

45 ：　：03/06/04 02:25

http://a.jmpd.com/upload/show.php?pid=190-AC&db=youre&type=2
押尾です
ベンチどの位いくかな？
結構胸筋分厚くないか？

46 ：アスリート名無しさん：03/06/04 03:11

>>30
> 結局、本日スクリュータイプのダンベル３０×２式と、チンディップスタンド、
> フラットベンチを、通信販売で注文しました。
>
> あと参考書籍として、「強く大きな体をつくる主要エクササイズ完全ガイド」
> （マッスルアンドフィットネスジャパン社）を購入しました。

１００点！素晴らしい買い物だ。
初心者でそれだけの物を揃えるとは正直うらやましい限り。
あとは本人の努力次第、継続あるのみ。

47 ：アスリート名無しさん：03/06/04 03:23

>>38
それだとスクワットできないから、
ダンベル使ったブルガリアン・スクワットがお勧め。

48 ：アスリート名無しさん：03/06/04 07:11

おれも減量目的で筋トレ始めたけど
プロテイン飲みながらやってると
体がみるみる変わってきて、とても面白いです。

49 ：アスリート名無しさん：03/06/04 07:26

>>38
筋肉を１キロ増やすと、基礎代謝が１００kcal増える。
（筋肉の種類や、個人差があるので、あくまで目安）

１００kcalといったら、ウォーキング３０分。
筋肉を１㌔つけるだけで、毎日ウォーキング３０分やるだけのカロリーが、
なにもせずに消費されていきます。

50 ：アスリート名無しさん：03/06/04 10:10

ハンマーカールは左右交互に上げるの？同じに上げるの？

51 ：アスリート名無しさん：03/06/04 10:12

ショルダープレス嫌い　頭痛くなるしフラつくし伸びないし　立ってやると重量が下がるような気がするんだけど腰が入らなくて不安定だから？

52 ：アスリート名無しさん：03/06/04 18:55

俺は空手やってるものですが
格闘技に適したウエイトトレーニングはなんですかね？

53 ：アスリート名無しさん：03/06/04 18:59

ベンチとベントローとかデッドリフトかな？厚い大胸筋はパンチのダメージを
防ぐし、ナローベンチも加えれば突きの威力アップだし、背筋鍛えて
総合的な突き力アップ！

54 ：アスリート名無しさん：03/06/04 19:03

>>53
ありがとうございます。
スクワットとかも効果的ですか？

55 ：アスリート名無しさん：03/06/04 19:04

やるなら１２～１５レップスの方がいいかもね＞スクワット

56 ：アスリート名無しさん：03/06/04 19:06

筋持久力トレの方がいいんでないか？

57 ：アスリート名無しさん：03/06/04 19:07

>>56
スクワットの場合はそうだけど、大胸筋はどっちかというとダメージ軽減かな。

58 ：アスリート名無しさん：03/06/04 20:56

マシンでやるレッグカールと同じ効果を得られるフリーウェイトのトレーニングってありますか？

59 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:04

2ヶ月くらい前から3キロのジョギングと20×3回のスクワットをしているのですが
最近走っているとふくらはぎの筋肉が痛むようになりました（歩く分には痛まない）
これって筋肉痛の一種でしょうか？
一週間くらいジョギング休んだ方がいいでしょうか？

60 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:08

>>59
あんた、ジョギングと20x3のスクワットを毎日やってるのか？

ジョギングは週1か週2回休もうぜ。
スクワットは、中3日くらいは休もうぜ。

61 ：59：03/06/04 21:11

>>60
スクワットは二日に一回くらいのペースです
ジョギングは毎日やってましたが休みを入れた方がいいみたいですね
早速今日は休みます、どうもありがとうございました

62 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:33

１年間で筋量のみ５キロ増やしたいのですが
可能でしょうか。

63 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:34

>>58
フラットベンチ短辺側の端から30㎝程はなれた床面に適切な重量のダンベルを
シャフトがフラットベンチ長編方向と水平になるように置く。
ダンベルを置いた側の端に膝が位置するようにフラットベンチに
うつ伏せになる。
両足の土踏まずで床に置いたダンベルのシャフトを挟み、
落とさないように注意しながらカールを行う。

ベンチの頭側の脚下に台などをかまし、ベンチの傾斜を調節することにより
負荷が変化するのでいろいろな高さを試して見る。
私見ではダンベルを落とさないように内転筋が作用しているようにも思う。
ダンベルの重量にもよるがカールマシンより効く気がするので私は好んで
この運動を行っている。

64 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:38

ダンベルカールやるのと、コンセントレーションカールやるのはどちらが効果的でしょうか？
コンセントレーションだと回数こなせるのに、
普通のカールだと少ない回数しか出来ないのですが

65 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:41

B&Dの公式サイトって無いの？

66 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:46

>>62
可能。意味ないけど。

67 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:56

ﾂﾈﾆｱｹﾞ

68 ：アスリート名無しさん：03/06/04 21:59

ほぜんage

69 ：アスリート名無しさん：03/06/04 22:11

>>64
コンセントだとひじ固定されてて楽じゃん。たからコンセントの方は負荷
増やしましょう

70 ：アスリート名無しさん：03/06/04 22:41

>>64 >>69
待て。君らのコンセントレーション・カールは何か間違ってる
ような気がするぞ。「ひじ固定されてて楽」って…

71 ：アスリート名無しさん：03/06/04 22:44

うん、間違ってるな。

72 ：58：03/06/04 22:52

>>63
フラットベンチって二つに分かれてるやつですよね？
土踏まずで挟むの意味がわかんないんですが…。

73 ：アスリート名無しさん：03/06/04 22:57

>>64にマジレスしておくと、コンセントレーション・カールと体側に
肘を固定して行うダンベルカールとでは、使う筋肉が微妙に違う。

コンセントレーション・カールでは上腕二頭筋の短頭（内側）がメイン、
ダンベルカールでは長頭（外側）がメインとなる。
ただし、ダンベルカールの動作中に肘の位置が動きまくってるようなら、
この限りではない。

74 ：69：03/06/04 23:03

あーすんません。しったかです。てきとーなことかいてしんじてくれたら
おもろいなとおもったんです。それにしても親切な人が多いですな

75 ：63：03/06/04 23:03

>>58
自分でも解り難いなぁと思いながら書きましたが、やはり解りにくいですか。
｢フラットベンチ｣は普通のベンチです。
｢土踏まずで挟む｣は両足を密着させて土踏まずの辺りでシャフトを挟むの意です。
つま先と踵をつけて、その間でダンベルシャフトを挟み上げます。

この文章も伝わりにくいですね。

76 ：アスリート名無しさん：03/06/04 23:42

上腕二頭筋と肩を鍛えるためにダンベル買おうと思いますが
どんなのがオススメですか？
ラバーダンベルってどうですか？
ブランドがあるけどやっぱ安物とちがうの？

77 ：アスリート名無しさん：03/06/05 00:06

すみません忘れてしまったんですが、
「トレーニングにはある程度変化をつける」
っていう考え方何て言いましたっけ・・・横文字です。

78 ：アスリート名無しさん：03/06/05 00:12

手でつかむ穴が開いているようなのがいいよ。プレートがそのまま
ダンベルになるってのはイイ！最初のうちならレイズ系種目や
カール系種目にも使えるし。

79 ：アスリート名無しさん：03/06/05 00:15

最近やっとこさ上腕がビルダーっぽい形になってきたよ。脂っこいけど
。まだまだ胴体との均整が取れない。肋骨だけでかい。欝だ。

80 ：アスリート名無しさん：03/06/05 00:39

>>77
なんでしょう？「ピリオダイゼーション」のことですかな。

81 ：アスリート名無しさん：03/06/05 01:22

>>58
スティフレッグドデッドリフト

82 ：アスリート名無しさん：03/06/05 08:07

>>76
重さが調節できればなんでもいい。

83 ：58：03/06/05 08:51

>>63
やっと意味がわかりました。
足で挟むために足を内側に曲げるので、内転筋に利きそうですね。
でもこれを、ジムでやる勇気はないですね…
>>81
スティフレッグデッドリフトもハムに利くとおもいますが、走る動作とは
違う運動なので効果はなさそうなんですが、どうなんでしょうか？

84 ：アスリート名無しさん：03/06/05 09:32

腹筋てむしろ一番種目多くないか？
10や20くらい種目がすらすら上がる

85 ：アスリート名無しさん：03/06/05 09:35

けあがりを出来るようになりたいのですが、筋トレはどんな種目を採用すればいいですか？

86 ：アスリート名無しさん：03/06/05 09:56

毛上がりの出来ない筋力レベルの人は余りいない。技術の問題

87 ：アスリート名無しさん：03/06/05 12:54

けあがり？筋トレやれば蹴らなくても逆上がりできるようになるよ。
でも蹴ってもあがれないのは悲惨だね・・・

88 ：アスリート名無しさん：03/06/05 13:38

>>85

デブじゃないかぎり、低鉄棒でのけ上がりは、コツさえつかめばできる。

高鉄棒でのけ上がりは、前腕が弱いと蹴る瞬間に落下する危険があるので、
気をつけよう。

89 ：アスリート名無しさん：03/06/05 16:50

http://www15.big.or.jp/~kaini/image/img-box/img20030601152351.jpg

どなたか、上記の写真が何の写真かご存知の方、教えて下さい。
よろしくお願いします。

90 ：アスリート名無しさん：03/06/05 16:54

氏ね

91 ：アスリート名無しさん：03/06/05 17:29

>>89はどうせグロだから見なくていいぞ！！

92 ：アスリート名無しさん：03/06/05 17:37

>>91さん

そうです。グロな画像ですが、プロテインスレに出てきました。
そちらで聞いても、誰も知らないとの事なので、こちらに来ました。
ご迷惑でしょうが、何の画像かおわかりの方、教えて下さい。
向こうでは、蓮がどうだかって言っていましたが…。

93 ：アスリート名無しさん：03/06/05 17:43

おまえが確認しろよ、ばーか

94 ：アスリート名無しさん：03/06/05 17:45

>>92
ここいけくそぼけ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054564590/-100

95 ：アスリート名無しさん：03/06/05 17:50

>>94さん

解決しました。お邪魔してどうもすみませんでした。

96 ：動画直リン：03/06/05 17:50

http://homepage.mac.com/hitomi18/

97 ：アスリート名無しさん：03/06/05 18:02

なんでだろう？

98 ：アスリート名無しさん：03/06/05 18:06

>>89
ふたばちゃんねるへどうぞ。

99 ：アスリート名無しさん：03/06/05 20:57

昨日ヘマして２頭筋が断裂気味なんですが、このままトレーニング続けても大丈夫でしょうか・

100 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:02

>99
そんな事聞くまでもないと思うのだが・・・
自分で判断できないか？

101 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:03

だめですと言っても言うこと聞きますか

102 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:03

ホントホントｗ

103 ：99：03/06/05 21:18

でも痛いからってトレーニング休むと筋肉落ちるじゃないですか。
それが嫌なんで、痛くてもトレーニングやりたいっす。
お願いします。やらせてください。

104 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:23

やれよ。
俺の筋肉は痛まないから、ご勝手に。

105 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:29

腰痛を予防するのに効果のあるトレーニングってなんですか？
あとデッドリフトって腰にわるいですか？

106 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:31

間違ったフォームでやれば、何でも悪いよ。
つーか、テメーは馬鹿か？クソみてーな質問するな。
なんだよ、「腰に悪いですか？」って。トレすんな、テメーみてーなカスは。

107 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:31

１週間くらい休んだ方が拾うが抜けて（肉体精神両方）記録が伸びることもある。（体験談）

108 ：99：03/06/05 21:31

早く怪我が治るようにがんばります。ありがとう御座いました。

109 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:37

早く治るようにがんばるって何だ？
がんばって早く治るんなら、俺もがんばるんだが。

重箱の隅つついてるのは分かってるんだが。

がんばらずに休め。

110 ：アスリート名無しさん：03/06/05 21:51

まあまあとりあえず座禅を組め。ヨガでもやっとけ。

111 ：アスリート名無しさん：03/06/05 22:17

一人芝居が好きなんですね

112 ：アスリート名無しさん：03/06/05 22:25

アームカールばかりやるとベンチプレスがあまり伸びないと
いうことを聞いた事があるのですが本当ですか？

113 ：アスリート名無しさん：03/06/05 22:31

>>94
ばかやろう
つい釣られてチェチェンの首切り動画見ちまったじゃねえか！

見てる時は何とも感じないんだが、見終わってからジンワリと恐怖感が来る。。。

114 ：113：03/06/05 22:33

ttp://www8.ocn.ne.jp/~techno/ofex.asf

みなさん
ワタシとこの恐怖感を共有しましょう
見終わると、戦争なんかしちゃいけないんだと心底感じます。

115 ：↑：03/06/05 22:48

断る！！

116 ：アスリート名無しさん：03/06/05 23:24

ホントホントｗ

117 ：アスリート名無しさん：03/06/05 23:27

>>114
食後に見ますた・・・。胃にくるわ・・・。

118 ：アスリート名無しさん：03/06/05 23:38

それフェイクだって結論でたよね
リアルだけど

119 ：アスリート名無しさん：03/06/05 23:46

蹴上がりと逆上がりは根本的に違います。

120 ：たくましいからだ：03/06/06 00:10

上半身で、ここは筋肉大きいから、まず最初に鍛えろ、
という場所はありますか？

121 ：アスリート名無しさん：03/06/06 00:17

大胸筋と上腕二頭筋だろよ。

122 ：アスリート名無しさん：03/06/06 00:23

広背筋だ！！

123 ：76：03/06/06 00:43

>78,82
ありがと。
ところで何キロくらいの買えばいい？
上腕二頭筋と肩なんだけど。
１０キロｘ２でいいですか？

124 ：アスリート名無しさん：03/06/06 00:55

目指すレベルによってまちまちだけど、１０ｋはいささか物足りないかも。
やっぱり15回が限界の重さ10回×3セットがよく筋肥大するみたいだし。

125 ：蓮崎渉：03/06/06 00:58

　　　　∧＿∧　　　　
ﾋﾟｭ.ｰ　(∴∵＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね(∴^^∵)。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮崎渉

126 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:10

8キロの鉄アレーでトレーニングをしてるんですが、もっと重いダンベルでトレーニングを
した場合は、筋肉のつき方が変わりますか？
重すぎると数回だけしか上げないのでスタミナが無くなると思うのですが、いかがでしょうか？

127 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:17

1すら読めないのか？

128 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:18

>>126
8キロの鉄アレー?
　　　　　　　　　　　　　(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)　＜　ﾊｧ? ﾄﾚﾆﾝｸﾞ?

129 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:20

>>128
8キロで100回上げてみろ。

>>127
スレタイしか見てなかったよ。
みんなは何キロでトレーニングしてるの？

130 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:25

>>129
何が目的なの？
最大筋力を増やしたいの？筋肥大？筋持久力？

131 ：123：03/06/06 01:26

>124
ダンベル持ったこと無いんでサッパリわからんのですわ、適正重量が。
１５ｘ２にすっか。
今上腕計ったら３０センチ切ってました。

132 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:26

すみません・・・おれは 6キロで20回が限界です・・・
6キロ20回を3セットやってます。
ｼｮﾎﾞくて泣きそうになるけどがんがってます・・・

133 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:27

>>129
ていうか、まずは下のURLをたどって勉強してくれ！たのむ！
http://www.venus.dti.ne.jp/~bouzu893/iitai/it61_80/iitai78.html

134 ：129：03/06/06 01:38

>>130
あまり詳しいことは分からないんですが、筋持久力だと思います。
ダンベルは持ってないんですよ。カキコを見てると、みんな重いのを持ってるみたいなので
重いほうが効果があるのかな？なんて思ったんです。
8キロが軽いと言われましたが、長時間トレーニングをしたら非常に疲れます。
なんで重いのに拘るのか疑問です。

135 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:38

みてね、無修正だよ～♪
http://www1.free-city.net/home/s-rf9/page006.html

136 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:52

>>134
8kgが中途半端だからだよ。
なんのために筋持久力鍛えるんだ？

137 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:54

みんなどれぐらいの力があるのかな？
掲示板ででかいことを言いながら実際は…

138 ：アスリート名無しさん：03/06/06 01:57

瞬発力とパワーのある体を作りたいのですが、どういうトレーニングが効果的ですか？
今の体重56.5ｷﾛ
体脂肪率19.2％
身長163cmです。
理想としては
体重を58ｷﾛ～62ｷﾛ
体脂肪率を7％～10％にしたいです！
食事制限も必要だとは思いますが、どなたか詳しい方、トレーニング方法など教えて下さい。色々な本に目を通したりしてますが、いまいちメニュー作りがうまくいきません。

139 ：ｋ：03/06/06 01:59

昨日　久々に風俗に行ったのです。
いつもの指名の子がいなかったので
違う子を指名しました。顔は可愛いのですが　鳩胸っぽい太めの子でした。
この仕事の前は介護の仕事してたそうで　看護する人を抱えてお風呂に入れたりするから　力がいる仕事だったそうです。
裸になると　結構グラマーで少し色黒で　なんかスポーツしてたの？
って聞くと　器械体操をしてたと言ってました。
２０くらいの時はジムでトレーナーもしてたそうです。
一見小太りなんですが　脂肪のようで脂肪みたいにブヨブヨしてないんです。
腕も力入れると力コブも出るし　脚も太いけど力を入れると硬くなつてました。
彼女　体操してた頃と比べて２０キロも肥えて
痩せようと思って運動するとすぐに筋肉になり
痩せたと思って体重計に乗ったらむしろ体重は増えるって
嘆いてました。
でこう言う子って運動能力高いのでしょうか？
また、ボディービルとか向いてますかね？

140 ：129：03/06/06 02:02

>>136
筋力を落としたくないので鍛えてます。
あと、タイトルが”筋トレ何でも質問スレッド”なので重いものを持つ人は
なんで見かけだけ良くしたいのか聞きたかったんです。
持久力を落としたら実戦では勝てないですよね。

141 ：129：03/06/06 02:08

それと、「俺はXキロ上げれるよ」と、言うのがビルダーでもないのに意味があるのかと思いました。
重いものを持てれば、それで良いんですか？

142 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:09

>>140
格闘技かいな
それなら３０回が限界ぐらいの重さでやりな
それ以上回数こなしても意味無いから
今の時代根性トレーニングじゃ勝てないよ

143 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:13

>139

591 名前：レナ投稿日： 03/05/29 01:44
私身長　身長１５３センチ　学生時代器械体操をしてました。
顔は小さいけど　
体が一見小太りなんですが　脂肪のようで脂肪みたいにブヨブヨしてないんです。
腕も力入れると力コブも出るし　脚も太いけど力を入れると硬くなります。
痩せようと思って運動するとすぐに筋肉になり
痩せたと思って体重計に乗ったらむしろ体重は増えてます。
こういう私に良いダイエット法はないでしょうか？

＞＞594私よく肥ってるって言われるんですよ。
体操辞めてから２０キロも肥ったし
だから脂肪はあると思うんですが
腕に力を入れると
力こぶも出来るんです。

同一人物か？（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

144 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:18

格闘技か？
スタミナって高度に競技化された実戦じゃないと意味ないと思うが？
最初柔剣道かと思ったが8kg固定が中途半端すぎだ。
効率考えると最低でもダンベルだろ。

> なんで見かけだけ良くしたいのか聞きたかったんです。
それに価値があると思ってんだろ。
現代社会での実戦と同じだ。どちらも生産性には直結しない。

145 ：129：03/06/06 02:18

>>142
30回だと二分で終わりますよね。
僕の場合は8キロを持ちながらシャドウもするので、練習の仕方自体が違う気がします。
左右4分で練習が終わっては意味がないかと。
スレ違いだったかもしれませんが。

146 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:19

>>145
分かったから、お前の好きなようにやれ！以上。

147 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:21

>>145
シャドウと筋トレ一緒にしてる時点でアホ決定ですな

148 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:23

>>145
なんの格闘技？

149 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:32

>>146
やっぱりスレ違いになったか。落ちます。
>>147
シャドウしながらウェイトトレーニングしてるんだよ！お前は1分も出来ないだろうが。
>>148
それは秘密。

では、さようなら。

150 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:37

煽り厨　煽りに失敗　しっぽまく

151 ：アスリート名無しさん：03/06/06 02:47

>>138
現在
体重 56.5kg　->　62kg
体脂肪率　19.2%　->　10%とすると
除脂肪体重　45.652kg　->　55.8kg
5年かけて筋肉を12kg脂肪4kg増量、そこから半年かけて筋肉2kg脂肪8kg落とす。
多分そんな長期スパンで考えてないだろな。
とりあえず有酸素でお茶でも濁し、、、

>>150
>煽り厨　煽りに失敗　しっぽまく
煽りに失敗->煽り煽られ
のほうがｲｸﾈ?

152 ：アスリート名無しさん：03/06/06 03:02

胸の下の筋肉付けたくてディップスやってたつもりが
リバースディップスだった事が判明した

鬱死

153 ：アスリート名無しさん：03/06/06 03:09

俺、痩せすぎなんすよ
結構な量は食うんですけどね、全然太らないし
運動全然してないのが原因だと思うんですが…
筋トレしたら体重増えますかね?

154 ：アスリート名無しさん：03/06/06 03:10

>>153
増える

155 ：アスリート名無しさん：03/06/06 03:21

>>154

そうですか増えますか
頑張ってみます

156 ：アスリート名無しさん：03/06/06 08:27

減量しようと思ってゼナドリンほしいんだけど、どこで買えばいいの？
筋トレではないが筋トレの効果を促進したいからすれ違いではないと思う。
通信以外で売ってるとこ教えて、日本版のエフェドリンが入ってない奴が欲しい。

157 ：アスリート名無しさん：03/06/06 09:22

こんにちは。
筋トレ初心者なんですが、上腕など主に腕の筋肉を鍛えたいと考えています。
腕立て伏せとダンベル運動、どちらの方が効果が高いのでしょうか？

お願いします。

158 ：アスリート名無しさん：03/06/06 09:30

>>139
おれの昔の彼女がそんなんだった
歩く後ろ姿はもうプロレスラー
ノッシノッシとね
顔は可愛いし、知り合った頃は小柄で可愛らしかったんだけど時間が経つに連れテストステロン
が高分泌したのだろうか

周囲の友人にはスタミナカップルとかパワーカップルと言われたものです。
かくいう俺もゴツイ部類だったので

159 ：アスリート名無しさん：03/06/06 09:37

>>141
てか挙げられる重量にこだわるのはパワーリフターな。ビルダーは
見たくれが良ければ使ってる重量なんてどうでもいいんだよ。全然わかってないなｗ
知識もねえ糞がうだうだうるせーんだｙ。!

160 ：アスリート名無しさん：03/06/06 09:56

見たくれ　→　見てくれ

161 ：アスリート名無しさん：03/06/06 10:40

>>158マーカスラルの彼女なんて実際みたら笑えないﾖ。

162 ：アスリート名無しさん：03/06/06 12:54

>>157
ダンベル

163 ：アスリート名無しさん：03/06/06 14:04

筋肉バカってすぐ釣れるよね

164 ：アスリート名無しさん：03/06/06 15:56

ステロイド使えぇ
まじで　すげぇーぞ
心臓破れるほどだ

165 ：アスリート名無しさん：03/06/06 15:59

使ったことのないサルは発言するな。

166 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:00

>>165
負け犬を煽ってるんだｙ。

167 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:04

筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。
筋量増やしたい。でも、太りたくない。

困った…。

168 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:17

家でできる下半身の筋トレってスクワット系以外になにがありますか？

169 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:24

クランチを20回３セット、足を三角に曲げて上体起しを３５回３セット
V字バランスみたいなのを３０秒やって３０秒休むヤツを３セットやってたら
腹筋が割れますか？

170 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:41

>169
個人差に、大いによるだろうが、
漏れのケースだと仮定したら、もっとやらねばと思う。
腹筋は鈍いので、なかなか効かない代わりに、
毎日やっても平気らしい。

漏れは必死にやったお陰で、割れたよ。

ちなみに、やり始めた頃は腹筋が痛くて、他の部位のトレに悪影響があった。

171 ：169：03/06/06 16:51

>>170
ありがとです。

自分これだけだとあまり筋肉痛がこないんです。
家トレなので筋トレの機具はないのですが
他になにやればいいのでしょうか？
ちなみにちょっとお腹に余計な肉も付いちゃってるとお腹は割れませんか？

172 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:54

筋肉痛が来ればいいってもんじゃない。
まだトレーニング始めたばかりなんだと思うけど回数少なすぎない？
俺は今減量してるからだけど、毎日クランチ千回はやるよ。
多分、低負荷じゃ意味ないとか言ってくるアホがいるだけど腹の脂肪を落とすには
これがいい。もちろん別に高負荷のレッグレイズもやってる。

173 ：アスリート名無しさん：03/06/06 16:59

>171
漏れはダンベル抱えてやったり、
ベンチ上で上半身はベンチの外に出して、水平より下の所からシットアップしたり、
逆に、足上げ腹筋(Vでもいいと思う)で足に重りつけたり．．．
1度やり始めると、結構時間かかりまつ。

うーん、ジムだから簡単に出来るけど、家でやるとしたらどうしたらいいのかな？
とりあえず、参考書色々読んで、たくさんのバリエーションを楽しむのがいいと思いまつ。

あと、割れるかどうかは、脂肪との絡みもあるので、割りたいんだったら
適当に有酸素運動で減量してください。腹筋だけでは限界があるかも。

174 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:02

有酸素やると筋肉もそげていくよ。

175 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:02

腹筋は友達に思い切りパンチしてもらって鍛えるのが一番だよ。
それだけで軽く割れます。

176 ：170=173：03/06/06 17:02

>172が逝ってるのも、本質的には同じことだと解釈した！
漏れは種目数多いけど、合わせて600回位になりまつ。

177 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:08

有酸素やらずに贅肉おとせるの？

178 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:12

おちない

179 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:13

>>174
おまえみたいなタイプって
筋肉質だと思ってるがまわりから見たら
ただのデブなタイプなんだろうな

180 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:25

腹筋は毎日やっても平気なのですか？
それともやっぱり休ませた方がいいの？

181 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:27

有酸素は筋肉も贅肉も両方落とすけど、それ以上に筋肉をつけていく事で
相対的に贅肉体質→筋肉質になる。

って解釈でよろしいか？

ビルダーじゃないし、まず筋力つけるのに集中して、コンテスト直前に極端な減量
ということまでやる必要はないと思ってますが。

182 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:28

>180
やっても平気、ときいている。
でも、やっぱり個人差、一度のトレーニング量にもよるでしょう。

とりあえず、他の筋肉に比べてにぶい。

183 ：180：03/06/06 17:53

182さん、ありがとうございます。
トレーニング初心者なんですが、腹筋スレ読んでも両論あるのでわからなくなってしまいました。

184 ：アスリート名無しさん：03/06/06 17:59

腹筋なんて週１で十分。
高重量でガンガントレーニングしてると、腹筋のトレーニングしなくても
自然と発達してる。姿勢維持するのに使うから。

実際、コンテストビルダーだって、腹筋はコンテスト前にしかやらない人が多い。

185 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:14

週一でたりるわけがない。
基本的に大きな筋肉は回復が遅い。大胸筋とか背筋など
だが腹筋は例外。毎日やっても問題はない。
一番いいのは、筋肉痛の調子できめればいいと思う。

割れてる俺がいうから大丈夫

186 ：格闘家：03/06/06 18:17

腕立て伏せ５００回を目指してる者です。
筋持久力をつける食事やサプリメント等はありませんか？

187 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:20

>>186
釣り氏だろ？

188 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:23

>>だが腹筋は例外。毎日やっても問題はない。
なんで例外なんだ？

189 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:25

>>188
多分、回復が早いからって事だろ
トレ強度が強ければそうそう回復しないのだが

190 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:28

初期の筋肉痛は大きいけど、慣れると強度の高いメニューでも
毎日出来ると思う。
色々な種目を楽しむようにやるのが良さそうだ。

191 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:28

そうだな。腹筋と脹ら脛は回復が早いって言うけどお辞儀できなくなるくらい
腹筋を追い込んだり歩くのに支障がでるくらい脹ら脛を追い込んで
どうやって毎日やれというのかと小一時間・・・（ｒｙ

192 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:31

そもそも腹筋は回復が早いのか？
根拠はあるのだろうか。

193 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:31

>>190
筋肉がデカくなる程回復が遅くなる
よって、上級者は毎日は出来ない

194 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:38

腹筋は別だって言ってんだろ？低脳が！

195 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:39

>>194
低能はお前だｶｽ

196 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:40

>>194
どう別なのか説明キボン

197 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:50

>>195
低脳はおまえだろ

198 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:52

ボディビルを長年やってると腹筋割れてても別にすごくねーし。
そんなもんより厚い大胸筋とかの方がよっぽど作るの困難だし。
腹筋をわろうとがんばってるレベルじゃ、トレーニングの知識のレベルも違うから
話が食い違うのは道理。

199 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:53

まぁまぁ、体の特性が人によって違うって事で収めてもらえませんか？
多分、漏れ以外に腹筋の回復遅い派と早い派が
お一人づつの様に見えるんでつが
(ちなみに漏れは早い派だけど)

質問してきた初級者さんが混乱してると思いまつ

200 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:54

ってゆーか腹筋とかふくらはぎとかって他の部位よりインターバル短くて
済むでしょ？回復の速さって体感できてない？

201 ：格闘家：03/06/06 18:55

いえ釣り師ではありません。
てゆうか釣り師っていう言葉自体わからないほどの２チャン初心者です。
どうかマジレスお願いします。

202 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:56

２ちゃんでまともな情報を得ようという魂胆がそもそも間違っている

203 ：アスリート名無しさん：03/06/06 18:56

自分は少なくとも上級者ではないが、
確かに、「自分の中」では>200の意見に胴衣

204 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:00

>>200
たしかに、他の部分より回復が早いと思います
しかし１日で回復は無理だと思いますよ
あくまでも限界迄追い込んだ場合ですが

205 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:00

割って入るようで悪いんだが、うっすらと付いている脂肪は
どうやって落としてる？
プロレスラーのような身体じゃなくボディビルダーのような
ピチッとした身体にしたいんだが、
ササミばかり食っててもなかなかそうはなってくれん・・・

あと、ゴーヤー茶というやつはきくのか？

206 ：200：03/06/06 19:06

>>204
それは当然だよ。てか>>191=200だから。回復は速いけどどっちも
週２が限界だよ。

207 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:09

>>201
ここに居る人達は怪しいよ。
知ったかぶりする若造だったなんてこともあるから。
全部を鵜呑みにしないで聞いたほうがいいよ。

208 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 19:16

>>201
俺について来い！！！！！

209 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:19

>>205

一日に摂取する炭水化物をごはん1杯だけにする（約200gで約300キロカロリー）。
後は、低脂肪乳にプロテインとサプリメントだけを朝、昼、晩と摂取する。
これでウエイトやれば、1ヶ月でピチっとした身体になると思う。
僕はやったことないけど。もしやるなら自己責任でおねがいします。

210 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:21

>>209
それならまだアトキンスダイエットの方がいいような。

211 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:25

>>201
サムゴーは、御調子者だが知識はあるぞ。
格闘家さんはサムゴーに聞くと答えが見つかるかも知れないよ。
腕立て500回は凄いが、簡単なやり方で腕立てやってないよね？

212 ：アスリート名無しさん：03/06/06 19:26

体壊すなよ

213 ：格闘家：03/06/06 20:43

サムゴーさんよろしくお願いします！
腕立てのやり方は足を椅子に乗ってけてます！

214 ：アスリート名無しさん：03/06/06 20:50

サムゴーはヒキコモリ自演バカだから相手にすんな

215 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 20:50

>>213
まず何のために腕立て500回もしたいのか教えてもらおう！

216 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 20:52

あとトリップつけた方がいいぞ！
トリップの付け方
格闘家#*****
＃の後に適当なパスワードを半角で

217 ：アスリート名無しさん：03/06/06 20:59

＝コレは俺専用のスレです＝

218 ：格闘家 ◆oPVpK2q3kU ：03/06/06 20:59

はい、強くなりたいからです。

219 ：アスリート名無しさん：03/06/06 20:59

腕立て５００回って一回も休んじゃダメなの？

220 ：格闘家　 ◆oPVpK2q3kU ：03/06/06 21:00

こらっ！

221 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 21:03

>>218
なるほど！その腕立の回数からしてパワー型じゃなくて連打型だな？

222 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:06

このスレ見ると、格闘家って本当に馬鹿だってのが分かるな。
特に打撃系。更に言うと、ボクシング。
大学すらマトモに出てないカスばっかだし。

223 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 21:11

>>222
現役大学生ですがなにか？

224 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:12

>>223
ムエタイヲタでつか？

225 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 21:14

>>224
あらかじめ言っておくがおれはヲタではない！

226 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:15

>>225
どこ所属？

227 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 21:16

>>226
それだけは言えない！

228 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:17

>>227
全日本？新日本？ニュージャパン？NA？
それぐらい教えてよ

229 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/06 21:18

>>228
荒れて来たからもう個人的な事は答えない！

230 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:19

>>229
つーかサムゴーの名前騙るの１００年早い

231 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:23

野良犬ﾓﾅｰ

232 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:33

ネオ

233 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:35

>>232
マリックス見てるのか？

234 ：（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ：03/06/06 21:37

>>233
マリックスね～

235 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:40

マリックス楽しい

236 ：233：03/06/06 21:41

あわわ

はずかしい

237 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:42

ホモ繋がりｗ

238 ：アスリート名無しさん：03/06/06 21:50

>>234
いまどきマトリックスなんて言う奴いねーよ
いまはマリックスっていうのがツウなんだよ

239 ：アスリート名無しさん：03/06/06 22:09

(･∀･)ﾏﾘｯｸｽ!!

240 ：アスリート名無しさん：03/06/06 22:31

　　　　　　　　　　　　　　　　＼　│　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　─（ﾟ ∀ ﾟ）＜　ﾏﾘｯｸｽﾏﾘｯｸｽ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩ ∧　∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣＼∩ ∧　∧　＼（ﾟ∀ﾟ）＜　ﾏﾘｯｸｽﾏﾘｯｸｽﾏﾘｯｸｽ！
ﾏﾘｯｸｽ～～～！　＞（ﾟ∀ﾟ）/ ｜　　　　/　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿／｜　　　〈　｜　　　｜
　　　　　　　　　　　　　 /　／＼_」　/　／＼」
　　　　　　　　　　　　　￣　　　　 /_／

241 ：アスリート名無しさん：03/06/06 22:49

ずれとるぞ。貼りなおせ。

242 ：アスリート名無しさん：03/06/06 23:59

筋肉付けたかったら、オナニーはやらない方がいいんですか？
どこ探しても「別にだいじょぶなんじゃないかなぁ」とか曖昧な答えしか
なくて。射精後は、テストテロンの分泌が盛んになるらしく、トレーニング後
に必ずオナニーをするビルダーの方がいるらしいのですが、本当なんでしょうか？

243 ：アスリート名無しさん：03/06/07 00:12

それより、そんな細かい事ばかり考えてると、コルチゾールが分泌するぞ。
そっちの方が問題だ。
ヌキたかったら勝手に抜け。ヤリたかったら、ガンガンヤレ。

244 ：アスリート名無しさん：03/06/07 00:18

>>242
マジか？それならトレーニング後にオナニーし、その精子を飲む。
蛋白質も補給できて一石二鳥だな。

245 ：アスリート名無しさん：03/06/07 00:42

じゃあ、ｶﾉｰｼﾞｮに飲ませるとｶﾉｰｼﾞｮも筋肥大しますか？

246 ：アスリート名無しさん：03/06/07 00:49

>>245
声にだしてワラってしまいますぃたｗ

247 ：アスリート名無しさん：03/06/07 00:55

大胸筋を鍛えて発達させると
女が乳首を吸いたがるというのは本当なの？

248 ：アスリート名無しさん：03/06/07 00:59

>>247
本当です。というかもう既成事実過ぎて、今さら何って感じ。

249 ：アスリート名無しさん：03/06/07 01:50

>>238

メトレックス

これ最強

250 ：アスリート名無しさん：03/06/07 05:35

ＭＲＰじゃねーか。

251 ：アスリート名無しさん：03/06/07 10:01

マンコクリトリックスだろ

252 ：格闘家：03/06/07 12:23

なんか僕の知らない格闘家さんがいますね。
僕が本当の格闘家です。
５００回やろうと思ったのはある有名な格闘家の話しでは５００回出来てはじめて格闘技の基礎体力がつくと言われたからです。
僕は５００回ですが。なかには１０００回やってる人もいます。
確かに僕は高卒ですからカスと言われれば言い返す言葉はありませんが。格闘に対しては真剣です。
よろしくお願いします。

253 ：アスリート名無しさん：03/06/07 14:48

５００回できても基礎体力とか関係ないと思う。
昔の極真とかじゃ１０００回とかやらされてたけど今の現役選手にやらせてもできないし。
有名なk師範もウエイトバリバリだから回数はできない。(できないといっても５００回程度はできる)
ずいぶん昔の格闘家の話じゃないか？

254 ：アスリート名無しさん：03/06/07 15:02

真剣なら、教えられるくらいになってから人前に出て来てくれと思うが
少なくとも、人に言われたからとかではなくて自分の考えを持ってからね

255 ：アスリート名無しさん：03/06/07 15:18

もう一度質問しますが、けあがりが出来るようになりたいのです。
もちろん、練習もしています。
「けあがり」が通じなかったようですが、車輪を始めるように体を振って、戻ったときにあがるやつです。
肘は終始伸ばしたままです。
腹筋で膝を伸ばしたまま脚を上体に近づけた後、殿筋で股関節を伸ばすような感覚です。
雰囲気としてはスティフレッグドデッドリフトに近いのですが、鉄棒ダコが痛いので、バーを握る種目以外でいい種目はありませんか？
見た目はストレートアームプルダウンに近いのですが、腕や背中はほとんど使わないそうです。

256 ：アスリート名無しさん：03/06/07 15:29

>>255

低鉄棒のけ上がりはできる？
いきなり高鉄棒でやらないで、
低鉄棒でやってごらん。

257 ：名無しさん：03/06/07 18:45

10RMを2セットで行って効果ありますか？

258 ：アスリート名無しさん：03/06/07 18:52

>>257
無い事は無い
２セットから始めてなれたら３セットにしたら？
無理すると続かないよ

259 ：アスリート名無しさん：03/06/07 19:07

中本不味

260 ：アスリート名無しさん：03/06/07 19:57

どうしてもけあがりってモンがわかんないな・・・
画像紹介してくれないかな？
「けあがり　鉄棒」でググっても画像の載ったページないし、
イメージ検索したらヒットしないし、
あげく「けあがり」でやったらサンショウウオみたいなのがいっぱい…（つ´д｀）

261 ：　　：03/06/07 20:11

http://www.t-mag.com/nation_articles/211hate.html
この人は腕立て１００回もできなさそうだが？
パワーはｗ

262 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:15

け上がり
http://chobi.net/~gym-tech/tetubou.htm
ここの下のほうにあたよ

関係ないけど

でつ　←これを１０秒くらい見てるとスヌーピーに見えるでしょ？

263 ：名無し：03/06/07 20:15

よく５０回４セットとか耳にしますが、これはこれは５０回やったら少し休憩してまた繰り返すのですか？それとも５０回を朝、昼、夜・・・のような感じでやるのですか？

264 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:19

>>263
Σ(゜m゜=)ハッ
５０回４セットなんて聞いたことねーよ！

265 ：名無し：03/06/07 20:30

>>264　わかりにくくてすいません。１の文章で書いてあるような、全部×３セットとゆうような感じです。

266 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:35

プロテインはトレーニング後３０～６０分ごと聞きましたが正しいのですか？
ほかにトレーニングする時間帯を決める要素などはありますか？

267 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:43

>>263
何でも質問スレとはいっても、ここいうのは初めてだな。
新手の釣り師か？

268 ：名無し：03/06/07 20:46

>>267 違います。本当に教えて欲しいです

269 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:54

飲酒時の筋トレの効果はどうなんでしょうか？
飲酒時のため苦痛はないんですが効果はあるんでしょうか？

270 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:55

とりあえず質問するなら薄い本を一冊読んでからしろよ。
そんな既出もいいとこの質問を連発してただでさえ低いこのスレのグレードを下げるな。

271 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:56

>>269
怪我するから素面のときに筋トレやりましょう。

272 ：アスリート名無しさん：03/06/07 20:58

>>269
アルコール自体筋肉には良くないらしいですよ

273 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:01

>>266
たぶん。合ってる
時間帯は食後何分で寝る前何分とかあるが忘れた　誰か答えてやってくれ

274 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:04

>>257
内容によるが、十分効果ある。
むしろ俺も2セットだ。

275 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:10

トレーニングの、オン、オフというのはどういう意味ですか？

276 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:10

って言うか、ここは答える側もたいした知識ねーなｗ

277 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:26

>>276
ならお前が答えろ

278 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:28

>>262
そうです。これです。
自分の師範のはもっと足の振りでひょいっと上がる感じです。
振るというより、体を反らせるために前にふら～っと、そんで戻る途中に
脚を体に近づけて、素早く脚を振ると同時に上がっているっという感じ。
>>256のいうとおり、低い鉄棒で練習するといいっても言われました。
体の割に腕の細い太ったおじさんでも出来るので、筋力的にはそれほど必要ないのかもしれませんが。
最近筋肉はついても、まったくその使い方を知らない、使い方を考えないトレーニングに疑問を感じまして。
目的意識をもつため、他のスポーツを始めようと思い、体操をチョイスするつもりです。
武道とかも考えたのですが、せっかく鍛えた体を傷つけるなんて、抵抗があるので、すこしづつ体操の技をボディビルと平行して
進めたいのです。

279 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:50

すいません、筋ﾄﾚ初心者の大学生ですが質問させてください。

自分は、身長170ｃｍ体重55kgの割りに体脂肪率が19%という状態（実際締まりのない体）なので、
体脂肪を減らして筋肉をつけるために筋ﾄﾚを始めました。
また、これは体の見栄えをよくしたいっていう目的もあります。

現在
腕立て×20回（肩幅で手を広げて）
ジャンピングスクワット×20回
背筋×20回
腹筋×20回（ねじりながら）
握力（グーパーする）×200回
を一日3セットして、各回の後にプロテインを７ｇ摂取しています（計２１ｇ）
現在の感覚としては、腕立ては割と筋肉痛が残るレベル、他は特に筋肉痛などは
感じません。

上のメニューに関して、
１．見栄えをよくするための筋ﾄﾚとして妥当か
２．現在多忙のため10月からランニングも始める予定なのですが、ランニングの効率を
高めるための筋ﾄﾚとして妥当か
３．上に書いたプロテインの摂取方法は妥当か（そもそもこの程度の運動量で飲むことに意味があるのか）

を教えていただけたら、と思います。よろしくお願いします。

280 ：279：03/06/07 21:51

追加です。手首の細さがコンプレクスなので、手首を太くするために効果的な方法が
あれば教えていただきたいです。

281 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:51

1妥当でない
２ランニングすると余計ダメ
３妥当ではない

以上

282 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:51

当方テニスやってるんですが、7ヶ月程高付加低回数のウェイトをやってきて
ある程度の瞬発力(筋力)が付いてきたので、
そろそろパワーに変換する時期に入ってもいいと思ったので
手段としてプライオメトリクスを選んでみようかと思いました。

しかしイマイチ自信が。「スクワットで自重の1.5倍」とか、
プライメオトリクス始められるくらいの筋力の具体的な目安みたいなのってありますか？

283 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:52

ない

284 ：279：03/06/07 21:55

>>281
もうちょい詳しく教えてくれＹＯ

285 ：アスリート名無しさん：03/06/07 21:57

1体重５５キロで自重トレは意味ない
２有酸素運動は筋肉をそぐ
３分けてのむ意味はない

286 ：279：03/06/07 21:59

>>285
１について
ん、、それは負荷が不十分だから効果ないってことですか？

３について
プロテインの飲み方みたいなサイトとか見ると、運動後30分以内くらいに
飲めってことだったんで、1セットやるごとに飲んでるって感じなんですが。
寝る前にまとめて飲めばＯＫってことですか？

287 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:02

>>279
スポーツクラブに行って
ベンチプレス、スクワット、デットリフト、ラットプルダウン、
アームカールぐらいを真剣にやるだけでだいぶかわりますよ。
んでもってトレーニング後にプロテインを30gぐらい飲む。

288 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:03

腕立て２０回で筋肉痛が残るようでは相当体を見栄えが良くなるのに時間がかかると思われる。
トレーニングを続けていくうちに自重では用をたさなくなる。
プロテインはトレーニングがすべて終わってから一気にのむべし。

289 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:05

プロテイン飲み過ぎるとはだが白っぽい粉が吹くって聞いたんだけど本当？

290 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:06

>>279
プロテインはなに飲んでるの？

291 ：279：03/06/07 22:06

>>287
やっぱジムとか行かないとまずいのか・・・。
やっぱ専門器具使わないトレーニングって全然効果出ないものなんですか？
質問ばっかりですいません。

292 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:09

見栄えが良くなりたいならジム行ったほうが効果的
今のその筋力では超回復とか考えず毎日やっても大丈夫

293 ：279：03/06/07 22:14

>>288
以前は40回くらいできたんですけどね。20×3で筋肉痛になるってのは
自分でもショック。。
とりあえずプロテインは寝る前に1回で飲むようにします

>>290
ザバスのスピード競技、球技系のやつです

>>292
うちの近所にあるので行ってみようかと思います。
そもそも今の体で行くこと自体恥ずかしかったりしますが・・。

294 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:19

自重トレーニングには限界がある
毎日腹筋500回しても、ある程度以上は筋肥大はしない
より筋肉を付けるにはウェイトトレーニングが必要。

295 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:21

>>279
どういう体になりたいのでしょうか？
１．ムキムキのボディビルダーのような体形
２．ボクサーのような締まった体形
３．プロレスラーのような太い
４．マラソン選手のような細くて筋肉質

296 ：279：03/06/07 22:25

>>294
ですよね。ただ、この板にいる人に比べると全然筋肉がない状態なんで、
まだ自重でもいけるかな、と思ったのですが。

>>295
見た目ガリ中身デブなので、とりあえずそういう印象と中身を払拭したいです。
その中でいうと２です。

297 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:27

消費カロリーを接種カロリーがうわまわったらすべて脂肪になるという馬鹿がいるのですがどうにかしてください。大学生活版のガリがなんとかとかいうすれです。ＵＲＬは携帯なのでわかりません。

298 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:29

自宅でやりたいなら

ベンチ
ダンベル
筋トレ本

を用意すればいいのではないでしょうか？
俺は有酸素運動もしたいのでクラブに通ってます。

299 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:29

>>296
各２０回で限界なのか？

300 ：279：03/06/07 22:31

>>298
それで全体的に筋肉をつけることは可能ですか？

301 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:31

有酸素は自宅でも出来るじゃん
つーか、尚更有酸素の方が外ジョギングするだけでいいから自宅でおｋじゃん
ヘビーウェイトが必要だからジムに行かざるを得ないなら分かるけど

302 ：279：03/06/07 22:33

>>299
腕立ては1回目は30回くらいって感じです
腹筋は100回はできると思います
腹筋はちょっとわかりません
ジャンピングスクワットは多分30回くらいが限界です

303 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:33

http://academy2.2ch.net/test/read.cgi/campus/1054793466/l50
この雑魚を何とかしてください

304 ：279：03/06/07 22:34

>>302
（誤）腹筋はちょっとわかりません
（正）背筋はちょっとわかりません

305 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:36

>>302
全部限界×３セットにしてみ
トレは限界までが基本だから
ボクサーなんかは、まだまだ自重トレの人多いから
器具使わなくても才能あればボクサーみたくなれるよ

306 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:37

>>300
可能です。
しかし、ダンベルのウエイトはマメにどんどん重くしなければなりません。
ダンベル片方で20キロで物足りなくなる頃には
かなりの筋肉が全体についているでしょう。

307 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:39

とりあえずはフィットネスクラブに行く事をおすすめします。
まずは有酸素運動で体脂肪を落としましょう
体脂肪が落ちるのはそんな時間はかからないはず
落ちたらまたこのスレ来てください

308 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:41

>>279
ジムや器具はまだ要らないのでは。
腕立て、腹筋が２０回では少ない。自重での１セットの回数を増やす。

309 ：279：03/06/07 22:43

>>305
やっぱ変な妥協しちゃだめですよね。
とりあえずお金がないのでそれでやってみようと思います。
プロテイン代すらキツイです。

>>306
そうですか。
じゃあジムと費用対効果を比べてみようかと思います。
今はまだ決めがたいので、自重の筋ﾄﾚを続けようかと思います。

>>307
すいません、最後にもう一つだけ質問を。
有酸素運動で体脂肪を落としてから筋肉を付けようとするのと、
筋肉を付けてから有酸素運動で体脂肪を落そうとするのでは、
どこらへんが違うのでしょうか？

310 ：279：03/06/07 22:46

>>308
時間がないためなるべく短時間で終わらせたいという気持ちがあるので、
角度の調節で1回の負荷を強める形でいきたいと思ってます。

でもこれって腕立ての場合しかどうにもならないっぽいですね。

311 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:47

>>309
筋肉付けてからのほうが脂肪が落ちやすい

312 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:50

あときちんとした飯を食おう。
インスタント食品やらコンビニ弁当は×

313 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:50

５５キロで有酸素運動をスル意味はない。
筋トレをやっていればいずれ筋肉が増え基礎代謝が上がるから脂肪は自然と消える。
今の筋力から有酸素なんてやって筋力をそぎ落としたらただのガリ。

314 ：279：03/06/07 22:52

>>311
>>313
そうですか。それでは当初の予定通り、10月から有酸素運動を開始するという方向で
いきたいと思います！

>>312
実家暮らしなので朝夜に関してはちゃんとした食事をとってます。
（ただし昼はインスタントも多い）

315 ：アスリート名無しさん：03/06/07 22:56

筋トレ事態とはあまり関係ないんだけど
今出てる筋トレ関係の本で、一番詳しいのってどれなのかな？
2003年4月発行の最強バイブルはいまいちっぽ。
とりあえずアマゾンで目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名
とかいうの注文してみたーよ。

316 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:01

一冊で学ぶのは無理じゃない？
俺は始めてトレーニングするとき図書館にある奴全部読んだよ。

317 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:02

いい年して実家暮らしか
卒業したら自立しろよ

318 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:06

大学に行く頭もないバカが大学生を妬んでるスレはここですか？

319 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:08

といってる中卒がいますが放置の方向で・・・

320 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:09

>>318
今の時代バカでも行ける大学はいくらでもある
大学の資料請求しただけで合格通知が届いた話もある

321 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:10

317 名前：アスリート名無しさん：03/06/07 23:02
いい年して実家暮らしか
卒業したら自立しろよ

大学生なら当たり前だと思うんだが。

322 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:10

中卒ですがなにか？

323 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:12

>>320
で？

324 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:13

>>321
自分で学費稼いで大学卒業しましたが何か？

325 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:17

>>324
それで？
それでちゃんと勉強したなら偉いけど。

326 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:17

>>324
自分で食費稼いで食っていけてますが何か？

327 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:19

そりゃ偉い！でも煽らないでくれな

328 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:24

多分どこかの過去ログではガイシュツな質問なんだろうけど、
オナニーとかセクースして精液だすと、筋トレの効果って下がるんでしょうか？
精液ってたんぱく質を多量に含むって聞いたような…。
どうなんでしょうか？

329 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:25

>>324
きちんと勉強し当初の希望通り航空会社で頑張ってます

330 ：スレ違な話だが：03/06/07 23:26

大学生が実家暮らしをしてなにが悪いんだ？わざわざ一人暮らしをしろとでも？
実家から通える大学に入った人が一人暮らしをするのは贅沢ではないかな。

331 ：328：03/06/07 23:31

空気読んでなかった？もしかして…。
質問受け付けの状況ではないですか？

332 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:34

精液飲めばいいと思うよ。
女は飲んでも平気でしょ。
貴重なたんぱく質源を捨てるのはもったいない

333 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:35

まあまあ落ち着いて
３２９のヤシは、学費くらいてめえで
稼げって言いたいんじゃないの？

>>328
それは関係ないと思われる

334 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:37

私立理系だと学費を自分で稼ぐのは不可能だと思われる

335 ：328：03/06/07 23:39

>332
勘弁してください…。

>333
関係ないのか…。良かった…。さっきオナッた後で、「ハァ、一昨日に続いて
またやっちまったよ…。一日しか我慢できねぇのかよ…。一ヶ月とか禁欲
しないと駄目なんかな･･･。」と思って鬱になっていたので…。

あと、このスレ参考になるので感謝！
しかし、腕立てだと駄目なんかぁ…。当方バスケの為に筋トレしてるんですが…。
道具はない…。あるとしたら、バケツに水ためて持ち上げたりとか位しか…。

336 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:45

何か肩が硬いそうです。友人の陸上部と比べて堅いっぽいです。
これって筋肉のせいで？or肩こりだったら泣ける・・

337 ： ◆g474jAB5Yg ：03/06/07 23:46

パワードライブは、どう摂ってる？

338 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:52

俺、腰痛がひどくて背筋を鍛えれば楽になるかな
って思って、少しずつ鍛え始めたけど、よけい辛い。
ちゃんと腰治してからトレーニングした方がいいんですかね？

339 ：アスリート名無しさん：03/06/07 23:53

>>338
腰痛にはクランチが一番効く。
毎日５０００回やりなさい。

340 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:14

クランチとは？
初心者ですみません。

341 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:16

>>340
簡単に言えば台に足をのっけて腹筋する
膝の角度を90度くらいに曲げて

342 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:20

腰は痛まないですか？

343 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:23

>>335
器具を使わないとトレにならないなんて言う意見もあるが、それは腕立てをこなしてからの話しであって、
始めの頃は腕立てでもトレになるだろう。

344 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:25

>>329
今年のボーナスカットご愁傷さま。

345 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:44

ボーナスカットといっても元が高いんだろ
俺はボーナスカットされても航空会社行きてー
航空会社ってだけでアフォな女とヤリ砲だいだろね
航空会社って給料どのくらいもらえんの？

346 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:44

ボーナスカットといっても元が高いんだろ
俺はボーナスカットされても航空会社行きてー
航空会社ってだけでアフォな女とヤリ砲だいだろね
給料どのくらいもらえんの？

347 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:50

何で２連発なの？

348 ：アスリート名無しさん：03/06/08 00:58

航空会社が高給というのは幻想なのだが。
パイロットは別だが、飛んでなんぼの商売だし。
CAはOLに毛が生えたくらいよ。

349 ：アスリート名無しさん：03/06/08 08:25

グッドラックが流行った頃聞いた事あるけどCAって月に半分しか仕事しないらしい
それで総支給３０万前後ってんだから悪くないわな

350 ：278：03/06/08 08:33

やっぱり体操の質問はなかなか答えてくれる人がいませんね･･･

351 ：アスリート名無しさん：03/06/08 08:46

そのけあがりってやったこと無いからいまいちわからないんだよね。
まあできるかも疑問なんだがｗてか体操スレで聞いてみた？

352 ：アスリート名無しさん：03/06/08 15:12

確か俺の学校で男子１６０人中できたのは１１人だった。

353 ：聞いてください！！：03/06/08 15:14

半年ほどプラトーに陥っておりました。MAX８５キロで８０キロでも１，２回
しか挙がらず悩んでいたのですが（シャフトはモリヤの１８６センチ）
ホームセンターで１６０センチのシャフトを見つけて何故か購入して試した所
８５キロが軽く感じてスイスイ挙がるんですよ！！
１００キロいけそうだったので試した所２回程挙がりました（驚！）
僕は右の肩が下がっていて腕立ての時も左右均等に効かすことが
出来ず左右手の位置を変えてやってるんです。これとは関係無いかな？
ベンチ１００挙がったことになるんでしょうか？
２メートルバーで上げなきゃダメ？

354 ：アスリート名無しさん：03/06/08 15:14

タイソンのパンチ１００連発喰らっても平気な腹筋を作る方法を教えてください。
僕にとっては死活問題なので、お願いします。

355 ：アスリート名無しさん：03/06/08 15:18

>>278
おまえうざすぎるんだよ
二度と来るな。ばか。

356 ：アスリート名無しさん：03/06/08 16:25

バタフライのプルに使う筋肉に対応する
練習名を教えてください。

357 ：アスリート名無しさん：03/06/08 16:35

筋トレって週一ぐらいでも効果あるんすか？

358 ：アスリート名無しさん：03/06/08 16:40

>>357
無い訳無い
最初のうちは筋肉も付くでしょう

359 ：アスリート名無しさん：03/06/08 16:45

すいません、腕立て伏せ、連続１５回くらいまでしかできないのですが
一ヶ月で、せめて３０回程度までは連続で出来るようにはなるのでしょうか？

来月に体力測定を控えてて、体を鍛えようと思っています

360 ：アスリート名無しさん：03/06/08 17:23

筋肉への道は一朝一夕には行かず。
１ヶ月本気で鍛えてもたかが知れてる。
健康を崩さないようにゆっくり遊ぶことを進めます。

361 ：アスリート名無しさん：03/06/08 17:56

ダンベルってやっぱ二本買ったほうがいいのかね？
左右同時にやったほうがバランスがとれていいという話をちょくちょく聞くが。
あとこれ安いけど大丈夫かね？
http://store.yahoo.co.jp/takeya/4969182468816l.html
マッチョな上級者さん、教えてﾁｮ！！！

362 ：アスリート名無しさん：03/06/08 17:58

高いよ、俺は１５キロを２５００円で家具センターでかったよ。

363 ：アスリート名無しさん：03/06/08 18:06

>>362
まじﾎﾟﾝ？
ｲｲ情報ありが㌧。
そうかー、じゃあこれ送料込みの値段一本分で二本買えるな。
３０㌔持って帰ってくるのちょっとｼﾝﾄﾞｲけど、安そうなとこ買いに逝くﾎﾟ。

364 ：アスリート名無しさん：03/06/08 19:30

筋トレをしていると頭がズキズキと痛くなってきます・・・
酸素不足とかそういうのでしょうか？

365 ：アスリート名無しさん：03/06/08 19:31

酸欠か毛細血管がブチブチキレてる、キレてる。

366 ：アスリート名無しさん：03/06/08 20:39

>>364
そのうち慣れると思うよ。酸欠だとあくびが良く出るのでわかる。
とにかく息を止めないように気をつけること。これ大事。

367 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:30

ダンベル買うのがめんどくさいので片方の手で思い切りもう片方の手に負荷を
かけて腕ダンベル状態にしてるんだけど問題ないよね？

368 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:31

中三で握力47って普通だよね？

369 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:52

>>368
お前は態度が悪い中坊だからおしえねぇ～よ
ガキは敬語を勉強しなさい

370 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:58

中産の平均は確か６８くらいじゃなかったけ？
あ、あくまでta章鍛えているひとだけどよってゴミ

371 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:59

中三でお握力47って、お普通でございますよね？

372 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:59

>>369
は？俺は24だが？ﾌﾟﾌﾟ

373 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:00

>>352
運動音痴が多い学校だな。
おれの通った高校では七割近くの奴がけ上がり出来た。
俺は出来なかったが、掌の皮がむけるまで練習して出来るようになった。
筋力は関係無いな。要はタイミング。
>>359
毎日腕立てをしろ。
で、今日は昨日より一回多い数をクリアーすると目標を心がける。
うまく行けば一月後には三十回をクリアー。

374 ：364：03/06/08 22:01

>>365
筋トレで毛細血管切れるんですか？ｺﾜｰ
>>366
女なので腹式呼吸がうまくできてないんでしょうか？
確かにあくびはよく出ると思います・・・息止めないように頑張ります。

375 ：　：03/06/08 22:17

俺の高校は、ぶら下がっての逆上がりできないやつが数人いて、ぶら下がってすらいられないデブが一人くらいいて
大概のひとはぶら下がっての逆上がりどまり。
け上がりできるのが数人、たいがい体操経験者とかで、車輪出来るのは現役体操部ってかんじだった。
おまいらやってみな。

376 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:23

デブで５０メートル６．５秒っていうやつがいるが、なんででしょうか？
しかもそいつはパソオタです。有り得るんですか？

377 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:29

重力と鉛直方向に移動するのに体重は関係ない。

378 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:39

>>376
大腿部、下腿部中心に筋肉が発達してるんじゃない？
筋肉なきゃありえない。

379 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:42

かなりのガリ男のため(171 49)、近所の施設で筋トレをはじめようかと思うのですが、
腕を太くしたい（筋肥大?)
腹筋を鍛えて割りたい(筋持久力?)
脚力をつけたい(筋力向上?)
体重の増加
以上の感じで合っていますでしょうか？
また、各トレーニングで使ったら最適な物を教えていただけませんか？

通う予定の場所の設置器具です
ttp://www.katch.ne.jp/~kariyama/torening.htm
よろしくお願いします。

380 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:55

手首の細さってトレーニングでどれくらいカバーできるんでしょうか。
ちなみに骨自体かなり細いです。

381 ：アスリート名無しさん：03/06/08 22:59

>>380
手首は諦めれ
前腕太くなったら手首細い方がかっこいいし

382 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:00

>>380
間接細い方が、筋肉つけるとメリハリ出てカッコイイよ。

383 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:01

同じタイミングで、同じ内容の書きこみしてる・・。

384 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:02

>>381
>>382
本当ですか？ちなみに俺の手首の細さはヤバイです。
女より細いです（ただし腕力そのものでは負けない）

385 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:05

>>373
> >>359
> 毎日腕立てをしろ。
> で、今日は昨日より一回多い数をクリアーすると目標を心がける。
> うまく行けば一月後には三十回をクリアー。

おまえは初歩のさんすうを勉強しろ。

386 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:07

>>384
俺も細いよ。でも、筋肉つけるとそのギャップがカッコイイんだよ。
手首太いと、前腕太くしても丸太みたいでカッコ悪い。

387 ：384：03/06/08 23:09

>>386
ということは、手首そのものが細くても他の部分は十分筋肉で太くできるってことか。
やる気出てきた。

388 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:11

>>387
フレックス・ウィラーってボディビルダー知ってるかい？
彼は「ボディビル遺伝子の塊」って言われてるんだけど、
それは理想的な体型してるからなんだよ。
細い関節、高い腰、長い手足。
間接が細くても、筋肉はつくし、そっちの方がカッコイイ。

389 ：384：03/06/08 23:13

>>388
サンクス！
今まで「何やっても手首は細いままだし無駄」とか思ってたよ

390 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:21

皆さん、デッドリフトするときベルトしてますか？
ベルトするってことは、脊柱起立筋をサポートしてるわけだから、
デッドの効果を奪ってしまうような気がするのですが・・・。

でも、ベルト無しでやると腰壊しそうで怖いので、してやってます・・。
今は１７０ｋｇでセット組んでるんですけど。

391 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:29

>>390
最近ベルトを締め始めたのか、それとも最初からいきなり170kgで
セットを組んでるのか、そのどちらかでなければ、ベルトを締めて
いてもトレーニングの効果があるってことを、君自身の体が証明して
いると思うんだがどうだろうか。

392 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:33

>>391
最近絞め始めたんですよ。それまでは、「ベルトには頼らん！」って考えだったもので・・。
で、絞めてやったみたら、今までより１０ｋｇ～１５ｋｇは重い奴でセット組めるんです。
だから、「あれれ？イイのか、こんなんで」って感じになってしまいまして。

393 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:40

どうでもいい

394 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:44

そりゃツワモノだな。俺は100kg足らずのヘタレの頃からずっと
ベルト使ってるけれど、特に問題なく伸びてるよ。
腰を痛める危険を思えば、ここは多少の効果低減には目を瞑って
おいたほうが良いと思われ。

395 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:48

>>394
そうですね。怪我したら何にもならないですもんね。
早く２００ｋｇでセット組めるように頑張ります。

396 ：＾＾：03/06/09 00:12

http://www.meguppe.com/arm/event2001/event4saitama_DM.htm
↑ココの１番下の画像の山本さんと言う人はコノ腕の太さで
山本義徳さんを腕相撲で秒殺しました・・・
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
更に↑コノ左の人も子ども扱いされます（驚）
乗用車もひックリ返すパワーがあります！！
ヤセの力持ちって居るんですね！

397 ：教えてたもう：03/06/09 01:09

筋トレ基礎の基礎なんですけど、筋肥大と筋力向上ってどう違うん？

398 ：アスリート名無しさん：03/06/09 01:25

>>397
基礎どころか、それはもの凄く難しい問題だよ。
それに関しては、まだ不明なことが多い。
最先端の科学でも証明しきれてないからね。

399 ：３９７：03/06/09 01:36

>>そうなんですか！？
私の考えでは
筋肥大は筋肉を太くする？　←パワーはつかないの？
筋力向上はパワーアップ？　

400 ：アスリート名無しさん：03/06/09 01:55

同一個人に限って言えば、筋力は筋断面積の広さに比例する。
つまり、筋肉が大きくなれば筋力もつく。これは間違い無い。

401 ：３９７：03/06/09 02:17

>>400
では、やはり筋肥大と筋力向上の違いがはっきりしなくなりますね。
体作ってるのに夜更かししてしまった。早く寝なければ・・・
３９８と４００さんレスサンクスです。

402 ：アスリート名無しさん：03/06/09 02:19

>>401
日本チャンプの田代さんは、まずは筋力ありきだって言ってるよ。
筋力を伸ばせば、おのずと筋肥大もするってね。

403 ：アスリート名無しさん：03/06/09 02:57

スレ違いだったらごめんなさい。
子供を２人産んでる２０代の主婦ですが、
もともと副乳があることもあって
ワキのところがぷっくりしています。
しかも胸は授乳で垂れてて上のほうは肉がついてなくて
みっともなくって（ｗ
なにをやったらマシになるでしょう？
プッシュアップ？
うちにダンベルはあります。

404 ：アスリート名無しさん：03/06/09 03:02

まあ、プッシュアップかな。あとはダンベル・フライか。
胸の形よくするには。

405 ：アスリート名無しさん：03/06/09 03:52

>>400
> 同一個人に限って言えば、筋力は筋断面積の広さに比例する。

間違い。
筋肥大トレと筋力向上トレは別モノ。

406 ：アスリート名無しさん：03/06/09 04:21

>>405
馬鹿だろ、お前。
目的としてのトレは別だが、それと混同するなよ。

モーターユニットを全て動因できるようにするトレ＝筋力向上だろ。
ということは、モーターユニットそのものの単位が増えれば、
筋力のポテンシャルも増えるということ。
筋肥大と筋力向上は切り離して語れるものではない。

消えろよ、知ったか厨は。

407 ：アスリート名無しさん：03/06/09 04:42

ベンチプレスを始めてそろそろ二ヶ月目なのですが、
主に大胸筋外側部が肥大するのは正常ですか？
内側部を発達させるためにクローズグリップを今日からやってみようと思います。

408 ：アスリート名無しさん：03/06/09 04:55

>>406
偏差値低いだろ、お前ｗ

「同一個人に限っても、筋力は筋断面積の広さに比例しない。」

409 ：アスリート名無しさん：03/06/09 05:01

>>406　←お前はカスなんだから、もう二度と来るなよ！死ね！

「同一個人に限っても、筋力は筋断面積の広さに比例しねんだよ。死ね。」

410 ：アスリート名無しさん：03/06/09 05:10

>>406
筋力が筋断面積に比例するとか言う馬鹿は死ね！！

411 ：アスリート名無しさん：03/06/09 07:26

すみません、過去ログ読め！！って言われそうなんですが、お勧めのプロテインってありますか？？

412 ：アスリート名無しさん：03/06/09 07:34

>>411
過去ログ嫁！！

413 ：アスリート名無しさん：03/06/09 07:35

>411
すれ違い。ここで聞け。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052399588/

414 ：アスリート名無しさん：03/06/09 07:55

プロテインは毒

415 ：アスリート名無しさん：03/06/09 07:58

手首が細すぎていためたんですけど、ストラップとか言う奴をつければ手首の負担を少なくできるんですか？

416 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:18

アミノ酸って本当に効果あるんですか？
プロテインをマメに飲んでれば必要ないような気がするんですが。
今飲んでるのはプロテイン、クレアチン、マルチビタミンです。

417 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:22

>>414
無責任な事を書くな
ボケナス！氏ね！このドアホ！！

418 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:23

>>416
豚肉と牛肉みたいなもんだ。

419 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:29

某板と比較して思うんだけど、この板ってＩＱ低そうなレスが多いよね。
やっぱ筋肉バカが多いのかなぁ？それともクソガキが多いだけ？

420 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:41

プロテインのみ続けると梅毒になると博士がいってた

421 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:46

梅毒は感染症じゃねえの

422 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:47

おまいら鍛え上げた体を誰に見せてる？
俺は風俗のおねえちゃんぐらいしかいないのだが。

423 ：無料動画直リン：03/06/09 09:50

http://homepage.mac.com/norika27/

424 ：アスリート名無しさん：03/06/09 09:52

>>420
だから、無責任な事を書くな！氏ね！ボケナス！
お前が梅毒にかかって、痛がれ！
このボケナスクソがき！

425 ：アスリート名無しさん：03/06/09 10:23

>>419
> やっぱ筋肉バカが多いのかなぁ？

どう見ても、筋肉バカと呼べる奴なんて居そうもない。
せいぜいベンチ５０ｋｇぐらいのしょぼい奴が偉そうにレスしてる感じだ。

426 ：アスリート名無しさん：03/06/09 10:35

プロテインとると体硬くなるよ

427 ：アスリート名無しさん：03/06/09 10:45

横着者はプロテインだけで蛋白補給したり、ストレッチしなかったりするから
と言ってみる

428 ：アスリート名無しさん：03/06/09 11:13

>>425
419だが、俺はそのしょぼい奴よりしょぼい（涙

429 ：アスリート名無しさん：03/06/09 12:36

筋肉バカ＝ベンチ100㎏以上上げるやつ　

430 ：コウモリ：03/06/09 12:48

ジムは、スポーツクラブ系と、ボディービル系とありますよね。
どちらがよいですか?

431 ：アスリート名無しさん：03/06/09 12:55

目的も書かずにどちらが良い？という質問には答えようがない

432 ：コウモリ：03/06/09 13:15

目的は、船木みたいな体になりたいのでつ。

433 ：アスリート名無しさん：03/06/09 13:42

>>432
ゴールドジムへ。

434 ：田中：03/06/09 14:39

大腿四頭筋の上部（付け根）を鍛えるのと、膝に近いところを鍛える方法は違いますか？
もしどちらかを鍛えるのに適したトレーニングがあったら教えて下さい。

435 ：アスリート名無しさん：03/06/09 15:01

>>434
膝に近いところは、レッグエクステンション。
付け根は・・・分からん。バタ足？

個別にやるのも悪くないのだが、スクワットで全体的に鍛えてはどうか？

436 ：アスリート名無しさん：03/06/09 15:39

スポーツクラブ系で本格ウエイトトレーニングはしにくいよ
周りから浮いてしまって恥ずかしいんだよね。

437 ：アスリート名無しさん：03/06/09 15:41

>>436
おれは逆にボディービル系の方が恥ずかしいよ
だってショボイんだもん漏れの身体

438 ：アスリート名無しさん：03/06/09 16:25

確かにボディビル、パワー系のジムは選手が目立つけど初心者や
健康管理で来てる人のほうが人数的には多いよ

439 ：アスリート名無しさん：03/06/09 16:45

握力あげたいんですけど､効果的な運動ありますか?
ｸﾞｯﾊﾟｸﾞｯﾊﾟするやつやってたんですけど60ｷﾛから伸びないんす

440 ：アスリート名無しさん：03/06/09 17:01

各部位の初めの種目の前に50%10レップスでアップしてから
10RMから徐々に重量落としていって4セット。
全種目これでやっていってたんですが、時間がかかりすぎて･･･。
10RM×3セットでも筋肥大、筋力UP期待できますか？
知識あまりなくてアホみたいな質問だけど
答えてやってください。

441 ：アスリート名無しさん：03/06/09 17:25

>>440
１０RMを３セットやるってことは２、３セットは当然１０回できないですよね。
ベンチの場合は、もう一人だれかに補助についてもらって、とりあえず自分の限界の力で
やれるだけやります。例えば７回できたら八回目以降は補助者に少しだけ上げてもらい
なるべく自分の力でやります。少しってのは指でつまむくらい。重要なのは、下げる時は
自分の力でゆっくり下ろしてやることです。これなら十分筋肥大すると思います

442 ：アスリート名無しさん：03/06/09 17:27

>>439
リストカール　リバースリストカール
指立て伏せ

443 ：アスリート名無しさん：03/06/09 17:54

>>442
ありがとうございます
さっそく実践します

444 ：アスリート名無しさん：03/06/09 18:16

どなたか詳しい方、教えて下さい。
スミスマシンのバーって何ｋｇあるのでしょうか？

445 ：アスリート名無しさん：03/06/09 18:18

5きろ

446 ：アスリート名無しさん：03/06/09 18:31

>>445
そんなに軽かったっけ？
俺は何キロか知らないけど、持った感じはもう少しあるような感じがしたが…。

447 ：アスリート名無しさん：03/06/09 18:31

みてね～♪
http://www1.free-city.net/home/s-rf9/page002.html

448 ：403：03/06/09 19:10

>>404
ありがとう！

449 ：コ（ry：03/06/09 19:48

>>432
舟木の主食はプロテインだぞ！

450 ：アスリート名無しさん：03/06/09 19:58

ブルースリーみたいな体型はどうゆうトレーニングすればいいでしょうか?

451 ：アスリート名無しさん：03/06/09 20:52

神社の階段を上り下りすることで足は鍛えれますか？

452 ：アスリート名無しさん：03/06/09 20:58

韓国の兵役ではウサギ跳び（！）１０００回だそうでつ。
日本に生まれて良かった。

453 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:01

【ｳｪｲﾄﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ】
筋肉が硬くなる
筋肉がつきすぎて動きが遅くなる
ｽﾀﾐﾅがなくなる
しかもﾊﾟﾝﾁ力が弱まる
ｳｪｲﾄでつくった筋肉は見せるための筋肉だから、
真剣にﾎﾞｸｼﾝｸﾞをやりたい人は絶対にｳｪｲﾄはやってはいけない
それが世界の常識だろう
足腰を鍛えるのはうさぎ跳びで十分
因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝをとると、ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかるから
気を付けた方が良い

454 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:02

>>450
お前がどういう体型かによる。
隠れ肥満か、筋肉のあるデブか、筋肉も脂肪も少ないのか

455 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:03

>>453は
全部でたらめだから気にすんなよ

456 ：４５０：03/06/09 21:03

糖尿病だよ

457 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:15

>>451
鍛えられると思うよ。スタミナも尽くし、一石二鳥。

俺からも質問。もし
腕立て３セット
腹筋３セット
背筋３セット
スクワット３セット
のメニューで筋トレをするときに「腕立て→腹筋→背筋→スクワット」を３回繰り返すのと
「腕立て→腕立て→腕立て、腹筋→腹筋→腹筋・・・」のどちらが効率よく筋肉がつきますか？

458 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:20

「腕立て→腕立て→腕立て、腹筋→腹筋→腹筋・・・」の順だね。
まぁこのレベルの筋トレは筋肥大なんかしないが…。

腕立て→腹筋→背筋→スクワットの順番で３セットやるやつは
サーキットトレーニングというから、しらべてみれば

459 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:22

既出だったと思う↑

460 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:23

っていうか、「腕立て→腹筋→背筋→スクワット」をあえてえらぶ理由は、筋肉を休憩させたいだけだろ。楽するな！

461 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:24

>>458
ありがとう。>>457で書いたのは例えなのであんま気にしないでくれ。
>>459
ごめん。

462 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:28

>>460
選んでないよ・・・。どちらか分からないから聞いてるのに・・・。

463 ：?m?°：03/06/09 21:29

４４４＞モノにもよるが１６～１８キロ

464 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:30

>>453で結論でてるからそろそろこのスレは
お開きにしないか？

465 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:32

>>453　
そんな俗説まかり通るのは日本だけ

466 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:42

日本は最新国。
日本以外では通じないのは当然。遅れてるんだから、アメリカは。
事実を隠蔽するボディビル業界ってえげつないよね。
厚生省でもあそこまでひたかくしにはしないよ、ふー呆れたものだよ。

467 ：アスリート名無しさん：03/06/09 21:51

できの悪い毛ばりだな。

468 ：アスリート名無しさん：03/06/09 22:13

>>441
わざわざ詳しくありがとうございます。
うちの通ってる田舎のジムは補助ついてくれるような人いないですね･･･
ていう事は、今までどうり徐々に落としつつ、4セット程度が理想なんでしょうか？
仮に徐々に落としつつ（ウエイトリダクション）3セットでは
やはり少ないですかね？
徐々に重量を増やしていって、やる方法にも興味があるのですが
何ぶんくわしくわからないもので・・・

469 ：アスリート名無しさん：03/06/09 22:28

>>468
そうですね。さっきいったやり方以外では、全部で３０回以上をノルマにします。
そして六回以上出来る場合はそのまま重さは変えずに六回未満の場合は２．５
～５キロ程度落とします。１０回できるということは、実はまだ１１回できる
余力があるかもしれないので、8RMでもいいとおもいます。

470 ：アスリート名無しさん：03/06/09 22:32

>>469
大変参考になりました。
明日から早速試してみたいと思います。ありがとう

471 ：アスリート名無しさん：03/06/09 22:38

普通、ジムの器具使ってトレーニングした後ってタオルで
器具についた汗ふくよね。でも俺のジムでは俺以外の奴は殆どふかない・・・
まじめに汗ふいてるのが馬鹿らしくなってきた。
今度唾でもつけとこうか。

472 ：アスリート名無しさん：03/06/09 22:40

>>471
ノーパンでベンチ汁！

473 ：アスリート名無しさん：03/06/09 22:53

>>471
汗拭かない。っていうか汗べちょべちょマシンにつかん。

474 ：チン肉マソ：03/06/09 23:22

質問～
アップはセット数にいれないんですか～？
アップはその部位の最初の種目だけでいいんですか～？

475 ：アスリート名無しさん：03/06/09 23:26

>>474
ああ。

476 ：アスリート名無しさん：03/06/09 23:26

もう用はない

477 ：アスリート名無しさん：03/06/09 23:48

すごい素人質問なんですが
昨日、久しぶりに市民プールにあるトレーニングルームにいったら
筋トレマシンが新しくなっていて
すべてのマシンがエアを使ってボタンひとつで負荷を調節できるものに変わってました
いつも行ってるジムのマシンは普通のオモリを使ったやつです
エアを使ったマシンは最初の動きだしに負荷がかからないようになっていて
５ｃｍくらい動かしたあたりからダンダンと負荷がかかっていくようになってます
とても使いやすいかったですけど
効率が良いトレーニングといわれてる【初動負荷理論】とはまったく逆のような気がします
最初に最大の負荷がかかって徐々に軽くなるほうが体には良いと聞きましたが
どうなんでしょうか？（市民プールのマシンは最新式ということでしたが）

478 ：アスリート名無しさん：03/06/09 23:59

　 ,､:'":::::::::::::::::｀`:...､
　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　 i::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 !::::::::::::::::::::::;‐､:::::::::＿::::::_::::';　　　　
　　　　　　　　|::::::::::::::::::::::|　 ::￣　　　｀`!　　　　何か必死でしょ最近の若者　　　　
　　　　　　　　 r''ヾ'::::::::::／　　::　　　　　 | 　　　夏に向かってジムで鍛えて
　　　　　　　　 l r‐､＼::/　　_,,､ii_;;_､　　　 _,,,l､　　今から鍛えたって体が出来るのは
　　　　　　　　ヽヾ〈　　　 ::= -r:;;j_;､`/ :;'ィ;７　　　３ヵ月後だってのに
　　　　　　　　 !:!_,､　　　　::　｀ー　 : |: ｀´/
　　　　　　　 ,./ヽ |　､_　　::　 ,: 'r' :i　|:　 /
　　　　　　 ,../　｀ヽ;_　　i　| '"､_:::__｀:'‐'.　/
　　　　 /　｀`'ｰ､_＼　　! `::｀￣''`ﾁ`ｼ
　　　　／ー､_　　　　｀＼:､_　::　｀￣／　　　
　　／　　　　　｀`ヽ､　　　ヽ｀'7‐--'゛　　　　　

479 ：アスリート名無しさん：03/06/09 23:59

デッドリフトまだまだ高重量いけるのに
激しく手の平痛くてもちあげられんよ。。
リバースグリップにするべき？

480 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:07

３ヶ月じゃできないけどな。
いいとこ土台だろ。

481 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:10

>>477
http://www.do-dada.com/apollo/no8c2/keiserc.htm
これ？なんかフリーウェイトをバカにしたこと書いてあるな。
こんなマシンでほんとにデカくなれるのか？

482 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:42

>>478
わるいか？
文句あるなら声かけてこいよ。話聞いてやるよおっさん。

483 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:46

コピペにマジレス？？

484 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:53

最近の若い男は女みたいな体型の奴が多すぎ。
ガキの頃から体を動かしていないからな

485 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:56

ナローベンチプレスは三頭の種目として有名ですが、
ナローフロントプレスは殆ど聞いた事ないけど何ででしょうか？
やっぱり三頭に効くのでしょうか？
ベンチに比べて可動域は大きく取れるので良い気がするのですが。

486 ：アスリート名無しさん：03/06/10 00:56

まさに必死！！

487 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:03

真面目な質問なのですが、４０代ぐらいでジムで必死に筋肉鍛えてる頭薄いオジサン達ってやっぱり女にもてたいからやっているんですか？

488 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:12

>>487
真面目に答えてやろうか。"必死に"ってのが気に入らねえがな(w
折れの場合は自転車の為の筋トレとスキーのオフトレだyo。

筋トレやってるヤツがみんな筋肥大を目的としてるんだと思いすぎ
じゃねえの?

489 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:16

単に老いへの抵抗だと思う、老いが体感できる年齢なんじゃないの？体調悪いとかで。
ただし既に体が出来ているオッサンは若いときからヤッてて、時間が経ちジジになっても続けているだけ
漏れの周りのもてたいだけの４０代はキャバクラ通いに必死だよ。ジムで鍛えるとかは眼中にないでしょ

490 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:18

上腕って肘関節を正面にして見ると
前腕より細いと思うんだけど
これを太くする方法ってないの
>>488スマン

491 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:20

フィットネスクラブ程度のジムは
ほとんど健康増進が目的で
４０代以上は既婚者がほとんどで
女性にもてるとかいうのは無くて
家庭があるから健康で長く働けるように（ローンもあるし）、
みたいなノリだよ

>>487
で、あなたは異性にもてる為にウェイトトレするの（してるの）？

492 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:42

筋トレする目的なんて人それぞれ。
ハッキリした目的がない奴はやめときな、どうせ続かないから。

493 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:02

胸板を重点的に厚くしたい筋トレ初心者です
体も細い俺ですが、オススメのメニューがありましたらよろしくです
今は毎日ばてるまで腕立て、休憩、また腕立て、って感じでやってます
ジムとかかよえるお金は無いので家でできる効率的なトレーニング
もし腕立てがいいなら理想の腕立てセット回数などあれば
そちらもよろしくお願いします

494 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:20

>>493
ずうずうしさだけは、ビルダー並ね。
なんでも人に聞こうってそのお手軽な考えがダメ。
ジムに行く金が無いってさ、正味一ヶ月一万以内でしょ？
あ～～貧乏ｸｻ！ｸｻ！ｸｻ！

とにかくｱﾝﾀが胸板厚くなることはまずないから、最初からあきらめな！
アドバイス以上！

495 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:23

>>493
ダンベルとか買うカネない？
１万以内で買えるよ

496 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:26

毎日、深呼吸して胸郭を広げろ
力はつかないけど、見た目は．．．

497 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:27

>>493

>>496の言うとおり、胸を張れ！

498 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:28

牛乳飲んで、自分で揉め

499 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:31

年取ると何喰っても太るから
筋トレを止められなくなるのよね、基礎代謝が上がるから。
俺は30代だけどブクブク太るのがイヤだからやってるし
やるからには船木みたいな体にはしたいよ。

500 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:38

>>493
筋肥大目的の場合、10回が限界の負荷で10回3セット、インターバル1分、中1～2日が基本。
腕立ての場合、負荷の調節が難しいが、背中に重りを乗せるなどすれば何とかなるだろう。
あと、たんぱく質をしっかり摂れ。

501 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:40

>>481 遅レスでスイマセン　　　そうです　このマシンです
　　　でも昔からある古いモノなんですね　知らなかった
　　　手で握るバーのところにボタンがあり右を押すと加圧され
　　　負荷が１㌔単位で増えます　左で負荷を減らします
　　　便利でいいのですけど
　　　ジムのマシンの時と違いトレーニング後でも疲労感が少なくて
　　　体に効いてる感じがあまりしません。　これは体にはいいことなのかな？
　　　それに前にも書いたように
　　　初動負荷理論には逆行してる気がします
　　　でもここのHPには
　　　＞鉄の塊だけを上げ下げしているコーチには筋の出力やスピードという概念が
　　　＞分からないらしく、やっぱりトレーニングは初動負荷がいいのだ
　　　＞（バーベルは初動負荷しかできないので、この負荷しか知らないと、初動負荷信者になってしまいます）
　　　＞　という時代に逆行した理論を振りかざす指導者が出て、大変な迷惑をこうむっています。
　　　なんて書いてありますね　
　　　どっちが正しいのでしょうか？
　　　まだ結論はでてないということでしょうか？
　　　それとも筋トレの目的によって使い分けろってことかな　　　
　　　詳しい方　教えて下さい。
　　　
　　　　　

502 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:45

>>493
腕立て伏せでは効果なし、とまでは言わんが、君がどんな腕立てを
どの程度やってるのか、実際見てみないことには何とも言えん。

とりあえず>>495の言う通り、ダンベルを買うのが良いと思う。

503 ：アスリート名無しさん：03/06/10 02:52

っていうか３万くらいでベンチプレスセット買っちゃえよ！
んで脚もやらないと上半身だけマッチョな不気味な体になるから
チャリンコ上り坂ダッシュ５本。これでお前はもうマッチョ

504 ：アスリート名無しさん：03/06/10 03:10

>>493
土方のバイトでもやる。で、そこで稼いだ金で器具を買う。

505 ：アスリート名無しさん：03/06/10 03:29

「便所の落書き」とはよく言ったものだ。

506 ：アスリート名無しさん：03/06/10 03:30

>>504
それ超理想的だね。
土方で基礎体力つけたから！

507 ：アスリート名無しさん：03/06/10 08:23

土方で超回復の効果なし。

508 ：アスリート名無しさん：03/06/10 09:13

土方の人たちは、思い出すと小柄な貧弱な身体をしていたけど、栄養も
休養もじゅうぶんに取れず、身体ボロボロだったんだろうな。

509 ：アスリート名無しさん：03/06/10 10:20

494みたいな奴って根性が完全に曲がってるよな。
健全な肉体にはにも腐った精神が宿るって？（藁
そもそもその肉体もしょぼいのかな？

510 ：アスリート名無しさん：03/06/10 10:29

マシンで筋トレは全く意味がない。フリーウェイトが一番

511 ：アスリート名無しさん：03/06/10 11:25

フリーはチェストプレスで１５０以下は来るな。

512 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/10 11:47

>>508
土方の筋肉が一番最強と思っている奴多すぎ！！！
マジ腹立つ

513 ：_：03/06/10 11:49

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz07.html

514 ：アスリート名無しさん：03/06/10 11:50

土方の筋肉が最強なら、ジムなんかやめて土方やるよ

515 ：直リン：03/06/10 11:51

http://homepage.mac.com/yuuka20/

516 ：アスリート名無しさん：03/06/10 11:54

何もやらんよりは土方やった方が肉がつくだろう。金も貰えるのだから

517 ：アスリート名無しさん：03/06/10 12:46

何もやらん奴の話をしているのではない

518 ：アスリート名無しさん：03/06/10 13:28

腹筋は毎日やってもいいもんなの？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/06/10 13:35

ババァの集団が終わった後、マシンをやりました。
手を臭ったらマヨネーズ臭かったです。
ババァは手を洗ってからトレしろと言いたかったです。
悲しかったです。

520 ：アスリート名無しさん：03/06/10 13:40

マシン使う前にタオルで念入りに拭いて
使った後に拭かないババァが居る。

逆だろ！勘違いババァ。
お前の使った後が汚いんだよ。

521 ：アスリート名無しさん：03/06/10 14:13

みんなババァには苦労してるんだな

522 ：アスリート名無しさん：03/06/10 14:13

だからマシンは使うなよｗｗ
フリーでやれ

523 ：アスリート名無しさん：03/06/10 14:15

そのババァ、フリーにも来るのよ
ベンチプレスとか、20kg(バーのみ)でやる
例によって、使う前に拭いて、使った後はそのまま
バーにさわるな、汚らわしい糞ババァ

524 ：Sプレスは嫌い：03/06/10 16:19

筋トレ初心者ですが、先週初めて上半身、下半身を二日に分けて筋トレしました。
しか～し、未だに鍛えている筋肉を意識できずにいます
（どうしてもその周辺の筋肉も動員されてしまう）。
そのせいもあり大腿四頭筋に痛みがあり、筋トレを始められません。
風邪も引いちゃったし踏んだり蹴ったりです。

皆さんはどんなペースでトレーニングしているのでしょうか？
筋トレは体をいじめるから、免疫力が落ちるって本当ですか？

525 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:32

>>524
最初は、鍛える筋肉を意識できなくて当たり前です。コツを掴むまでは
見栄を張ったり先走ったりせず、軽めの重量でトレーニングしましょう。

あと、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するために、たんぱく質が
多く必要とされますが、摂取量が足りなければ免疫力が落ちます。抗体を
作るのにもたんぱく質が必要だからです。
とりあえず、食事はしっかりバランスよく摂って下さい。

526 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:32

免疫力？滅茶苦茶落ちますよ、そりゃ。
ハードトレーニングした直後なんて、免疫レベルが急降下してるから。
だから、皆グルタミン飲んだり、アンチオキシダンツ摂ったりしてるんだよ。
まあ、目的は免疫レベルの低下を防ぐっていうより、筋肉をつけるためだけど、
結果としてね。

527 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:41

マルチビタミンでも飲んどけ

528 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:47

１、肩幅よりやや広めのオーバーグリップでする懸垂と、
２、肩幅でするパラレルグリップでの懸垂と、
３、肩幅でするアンダーグリップでの懸垂とでは、
効果はどう違いますか？

529 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:51

自分は空手をやっていて、筋力トレーニングをしている者との
パワーの差をあまりにも痛感したので、これまでやっていた自重トレから
ジムに通うようにして1週間たったのですけど、
疑問が色々出てきたので教えてくださいますか？本は読み漁りました。

１
10RM×3セットというのは、2.3回目は当然7～8回しかできませんよね？
という事は3セット行った場合、合計26レップス程度という事ですが
これでも効果はあらわれるのでしょうか？
２
腹筋、広背筋に筋肉痛があらわれないのですが･･･。
３
一部位に対して、2種目でやっているのですが、もっと増やすべきですか？

長文になりましたが、アドバイスください

530 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:59

>>528
俺は、1で広背筋上部と僧帽筋中部、3だと広背筋下部に効く。

>>529
1、それでいい。
2、どんな種目をやっているのか分からないが、それは「効いてない」としか…
3、とりあえず充分。

531 ：アスリート名無しさん：03/06/10 16:59

>>529
１、格闘技で筋肥大トレはオススメしない
それよりも筋持久力トレのほうが良いと思われ
10RM×3セットじゃなくて30RM×3セット
2、3回目の回数は減ってあたりまえ
３回とも30RM出来るようになったら重量を上げる

２、フォームの確認をしよう

３、場所による、背中などは2種目じゃ足りないでしょう

532 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:01

背中を最初から効かせられる奴なんて少ないよ。
まあ、地道に頑張れ。

533 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:23

「3セットが基本」っていう人が多いけど、
経験上は、ピラミッド法で8セットくらいやったり、
同じ部位のスーパーセット法で5セット（合計だと10セットになる）やったり
した方が、効果がでる。
1種目で3セットなら、同じ部位を3種目くらいやった方がいい。

534 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:26

>>530 >>531 >>532
アドバイスありがとうございます。
さっそく参考にして明日からやってみます。
うーん、腹筋は大体わかるけど、広背筋に筋肉痛こないのは謎だ。。
ベント・オーバー・ロウイングとベント・ロウだけなのですけど
やっぱりフォームがおかしいのかな･･･。
とりあえず、もうちょっと詳しい本取り寄せて見ます。

535 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:31

>>534
チンニングとデッドリフトがたりね～ぞ

536 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:33

本なんか見ても効くようになんねーぞ。
実践あるのみ！そのうち効くようになる。

537 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:35

>>535
あ、チンニングですか。
たしかにかなり広背筋に効きそうですね。試してみます。
デッドリフトはやっているのですけど、脊柱起立筋郡だと思ったので
書きませんでした。

538 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:36

>>533
君は、ジム通いを始めて1週間の時点で既にそんなことをしてましたか？

539 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:45

筋肉痛がこない＝超回復がこない
というわけではない。

540 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:47

>>538

やってたよ。
例えば、初心者なら、ダンベルカールを10キロで10回3セットやったあとに、
2キロ軽い8キロで12回を2セット、そのあと、6キロで15回を2セット、
合計7セットやったりすると、効果がでるんだよ。
「3セットやっておしまい」って決めてる初心者が多いけど、
3セットでは、複数種目をやらない限り、追い込めない。
1種目だけなら、なおさら、セット数を増やさないとだめ。
もちろん、負荷は徐々に軽くしていけばいい。
「もう1セットやってみよう」、「もう一回やってみよう」
っていう心構えが大事なんだよ。これは初心者でも同じ。

541 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:57

ウエイトやりだして３ヶ月は１０回３セットでよいのだよ。
この時期は筋肉を作るより腱や関節を作る時期だからな。

542 ：アスリート名無しさん：03/06/10 17:59

>>541
そう思ってるから雑魚なんだねｗよく分かったよ、納得納得

543 ：アスリート名無しさん：03/06/10 18:02

>>540
そうか。いや、確かに「3セットで終了」と決めてかかる事はないと思うが、
俺は、最初の段階では効果がどうこうよりもまずフォーム固めから入るべき
じゃないかと思ったもんで。
きちんと効かせられていないのに、重量やセット数だけ闇雲にこなしても
意味がないどころか、この先いつか悪影響がでるだろう。

追い込むのは、それからでも良いんじゃないかな？

544 ：アスリート名無しさん：03/06/10 18:03

雑魚に雑魚って言われちゃった（テヘ

545 ：アスリート名無しさん：03/06/10 18:07

>>543

それは正しい。
ちなみに、542と540は別人。

546 ：アスリート名無しさん：03/06/10 18:42

もう一度書きます。
バタフライのプルに使う筋肉に対応する
練習名を教えてください。

547 ：アスリート名無しさん：03/06/10 18:43

もう一度書きます。
バタフライのプルに使う筋肉に対応する
練習名を教えてください。

548 ：アスリート名無しさん：03/06/10 19:02

>546,547
■プルオーバー
■ストレートアームラットプルダウン
■ダンベルフライ
■ケーブルキックバック　or　トライセップスプッシュアウェイ

549 ：アスリート名無しさん：03/06/10 19:41

基本と応用もわからん馬鹿がいるな・・・

550 ：　：03/06/10 21:58

～するのに使う筋肉を鍛えるには？の類の質問はやめたほうがいいと思うな。
だいたいの予想はつくけど、間違って教える可能性もある。
ここは素人の集まりだし。体操技の質問なんてだれも答えられなかったしね。
コーチに聞いたほうがいいと思う。
きちんとしたコーチなら、技術力の向上と筋力の向上を両立するような基礎錬をさせているはずだよ。
練習量もオーバートレーニングにならないよう組まれているはず。
まだ体力的に余裕があるなら、コーチに練習量を増やしてもらうべき。
根性論者の古いコーチなら、違うコーチに師事したほうがいい。

551 ：493：03/06/10 23:49

なるほど、回数をこなすよりは負荷のかかる方法でしっかりやるほうが重要なんですね。
皆さんがレスしてくださった事を頭に入れ、しっかりトレーニングしていきたいと思います。
レスしてくださった皆さん、本当にありがとうございました。

552 ：アスリート名無しさん：03/06/11 01:01

３セットがいいかどうかは知らんが、
セットを減らすことで伸びる場合もあるけど。
「追い込む」必要があるのか否かも賛否両論だし。
俺は多いセットで追い込んでた時より、
少ないセットでその代わりに高頻度のトレに変えてからの
方が伸びてる。

553 ：アスリート名無しさん：03/06/11 01:06

>>529
空手といっても空手にもよるだろ…
フルコン系なのか伝統系なのか、ライトコンタクト系なのかにもよるし、君の空手スタイルにもよって行う筋力トレーニングも異なるもんよ。

554 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:03

どうでもいいけどやっぱフツーの人は
初心者でもダンベルカール１０キロで１０ＲＭぐらい出来るのかな
漏れ未だにストリクトにソレが出来ないよ～・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

555 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:08

１００メートル走が早くなるにはどういったウエイトトレーニングをしれば良いのでしょうか？
今度、親友と好きな女の子を賭けて１００メートル走で勝負することになったので
何卒、ご協力お願いします。

556 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:18

>>555
スティフレッグドデッドリフト

557 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:18

筋肉痛にならないと筋肥大しないんですか？

558 ：555：03/06/11 03:21

>>556
何それ？

559 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:46

>>555
筋トレの効果は短期間では出ない。
もっと100ｍ走の技術的なことを身に付けてタイムを縮めろ。
それでも駄目なら親友に毒を飲ませろ。

560 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:47

>>557
する

561 ：アスリート名無しさん：03/06/11 03:58

人を賭けに使うなんてひどいやつだ

562 ：アスリート名無しさん：03/06/11 04:04

女を賭けて勝負なんてライオンでもやるだろ

563 ：アスリート名無しさん：03/06/11 04:13

オスならどつきあいできめんかい

564 ：アスリート名無しさん：03/06/11 09:44

で、その女は了解済みなのか？
勝った方とＳＥＸする事を。

それとも未承認か？
勝った方がﾚｲｰﾌﾟの時に先に入れて中だし権とか

565 ：アスリート名無しさん：03/06/11 09:58

その女、既にお前らの所有物扱いかよ。
女に決めてもらえばいいだろうが。

566 ：アスリート名無しさん：03/06/11 10:09

100m走なんかするよりも
まずその娘を自分に振り向かせることを考えた方がよいだろうな
たとえ男同士の勝負に勝ってもその娘が自分の女になるという保証はないんだから。564氏の云うようにレイプ権争奪戦なら話は別だが

567 ：アスリート名無しさん：03/06/11 10:32

あれじゃね？アニメとかのキャラなんじゃね？
で、どっちが萌えていいかの権利を勝手にあらそってんじゃね？

568 ：アスリート名無しさん：03/06/11 10:40

レイプ権争奪ならますますデッドだな。
広げた両手でしっかりと押さえ付け、力強く腰を前に突き出す。
一発で突き入れることが出来なきゃ交（ｒｙ

569 ：素人軟弱：03/06/11 11:09

上半身でここを鍛えれば、全体的にたくましく見える、って場所どこですか？
やっぱり胸？

570 ：アスリート名無しさん：03/06/11 11:11

>>569
全体的といった場合ならば
背中だと思うが。

571 ：アスリート名無しさん：03/06/11 11:15

ブロックレスナーみたいな体になりたいサラリーマンなんですが

572 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 11:18

>>570
背中は初心者は難しいだろっ！！！！
手っ取りばやくしたいなら胸だな！

573 ：アスリート名無しさん：03/06/11 11:19

初心者がトレーニングで最もバランスよく体型を変えてくれる種目といえばデッドだと思う。ただこの種目、結構きつい上に
動きが地味なので、その効果を体感するまではこの種目の素晴らしさに気がつきにくい。しかしほんと地味だな

574 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 11:23

>>573
初心者にデットを進めるなよ！！！
マジで危険だぞ！
まあやるとしたらハーフデッドからだな
ただしトレ歴3ヶ月から。

575 ：アスリート名無しさん：03/06/11 11:24

１日でもﾊﾟﾝﾌﾟするんで腕じゃないか。
まあ次の日には元にもどるけど。

576 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 11:26

>>575
厳密に言うと1時間程度だがな！

577 ：アスリート名無しさん：03/06/11 12:14

よく、筋肉痛はこないと効いてないとか言うけど
漏れまったくこないけど順調に伸びつづけて
1RM BP40kg>120KGに一年でなったんだけど、

578 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 12:21

>>577
一般的に筋肉通と筋肥大の関係は薄いと言われている。

579 ：アスリート名無しさん：03/06/11 12:52

高校以来の自衛隊の友人と１年ぶりに会ったんだけど
ムキムキのマッチョになっててビックリした
１年でそんなに筋肉って付くもんなんだね

580 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 12:56

>>579
イージーゲイナーなどは変わり方がいちじるしい！

581 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:23

イージーゲイナーがうらやましい

582 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:40

ハードゲイもうらやましい

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/06/11 13:44

最近はトレの翌日筋肉痛こないと、まったくやってないのと同じような
感じで悲しくなってくるんだけど
上の奴を信じていいのか！？

584 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:44

Ｓの皇帝はどこ行っちゃったんだろね？サムゴーﾀﾝｗ

585 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:45

呼ばれたみたいだな(~~ー~~)

586 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 13:48

>>584
？？？？？？？？？？？？

587 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:50

筋力UPと筋肥大のメニュー違うけど
一流の格闘家とかってほとんど筋肥大メニューだよな

588 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:52

>>587
んなこた～ない

589 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:55

>>588
んなこた～ある

590 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:57

>>588
え！？マジで！？
俺はそれを信じて10RM×3～4セットなんだけど
ボクシングやってる俺は、5rm×3?

591 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:57

>>589
ヘビー級だけでしょ？

592 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:59

>>590
それだと持久力が無くなるよ
３０レップでやってみ

593 ：アスリート名無しさん：03/06/11 13:59

一昔前のフルコン空手家のウエイトメニューといえば
そのほとんどが同じ感じのメニューだったらしい
俺もそうだった。結果格闘スタイルまで似てくる
試合的には観る上では面白くは感じないつまらんスタイル

594 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:00

そもそも同じ重量で全てのセット数っておかしくないか？

595 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 14:00

>>587
格闘家って言っても色々タイプがあるよな？
パワー、スピード、スタミナ、他
それぞれのトレの仕方があるぞ！

>>590
何型めざしてんの？

596 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:01

ボクサーが筋肥大トレなんて聞いた事ないぞ

597 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:03

ヘビー級でパワー型目指してます

598 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 14:06

>>597
ならまず筋肥大のメニューだな！
それから試合1ヶ月前から神経系のトレしろ！

599 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:07

K-1の武蔵や角田は
コンセントレーションカール
16㌔16㌔20㌔を10回10回5回だぞ
軽いものから徐々に重くしていってる模様

600 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:08

また若い才能がひとつ散って逝く

601 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:10

>>598
わかりました、このまま続けてみます。
ありがとうございました。
今日だけ6RMで3セットにしてみようかな？

602 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 14:10

>>599
武蔵と角田は体の作り方が違うぞ！！
俺両方と会ったことあるが、角田はパワー、武蔵はスピードだぞ！
角田は中の下ぐらいのビルダーレヴェルだな！

603 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:11

武蔵がスピード？

プ

604 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:15

やっぱり、ピラミッドでやってみようかな？

605 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:16

ピラミッドは俺の周りの空手選手の間では結構人気があったな
今でもそうなのかな。

606 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 14:18

>>604
初心者の一番の基本だな！
それから自分に合ったように変えていけばいいぞ！
トレは100人いれば100通りあると言われている。
時間を掛けて自分で探していくしかない！
それが一番の近道だ！！！！！！

607 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:22

ありがとうございます。
ピラミッドは最初は20RMくらいからスタートでいいんですよね？
ではジムに行ってきます！

608 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 14:28

>>607
今言っても遅いかもしれんが！
ショパナからそんなにしたら後が持たないぞ！
まあスタミナ型ならそうしても良いガ・・・

609 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:30

初心者はピラミッド法のような、セット数の多い方法がいいんだよ。
その方が、コツをつかみやすい。

610 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:32

>>609
サムゴーにマジレスしてもしょうがないべ

611 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:35

でもサムゴーってみながいっているほど糞じゃねーだろｗ
結構まともだ。案外リアルでもナイスガイなんじゃねーのか？

612 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:36

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃そりゃ、名無しに戻ったら誰にも相手にしてもらえないわな　　　　　　　　 ┃
┃固定って自分で寂しがり屋なんで構ってくださいって言ってるようなもんだろ..　┃
┃きしょい・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

613 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 14:38

>>611
結構モテルね！

614 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:44

決まり文句だが、
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝﾊｹｰﾝ！！

ま、深い意味はないのよ。本当にｼﾞｴﾝかどうかも興味ないし。
いいじゃん、ｼﾞｴﾝだってさ。

615 ：_：03/06/11 14:44

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku05.html

616 ：アスリート名無しさん：03/06/11 14:52

>>604
初心者が低重量でピラミッドやっても意味が無い

617 ：アスリート名無しさん：03/06/11 15:04

初心者にはピラミッドがおすすめ。
これは各種サイトにものってるよ（基本的なセットの組み方として）。
ラットプルダウンだったら、39キロで10発3セットやらせるよりも、
25キロで10発→32キロで10発→39キロで10発→39キロで8発→
32キロで8発→25キロで10発と、計6セットくらいがいい。

時間はかかるけど、負荷を軽→重→軽と変化をつけることで、
フォームが崩れにくく、背中の筋肉も意識しやすく、パンプもしやすくなる。

ピラミッド法は、初心者から上級者まで使える、非常に効果的な方法です。
意味がないというのは、やったことがないから。やってみれば、その効果が
わかる。

618 ：アスリート名無しさん：03/06/11 15:06

今はサイクルが流行ってからどうしてもピラミッドは過去のトレーニング方法と感じる人は多いのは仕方ないかもな
俺はピラミッドは好きだが。

619 ：アスリート名無しさん：03/06/11 15:11

低重量でやっても意味が無い、笑える

620 ：アスリート名無しさん：03/06/11 15:15

だいたいラット39ｋｇって女かよｗ

621 ：アスリート名無しさん：03/06/11 15:42

質問です。
セットの組み方がいろいろでてきてますが、
いろんなセットの組み方を説明してあるHPはないですか？

622 ：アスリート名無しさん：03/06/11 16:15

筋肥大っていつ起こるのですか？
トレーニング直後？それとも筋肉痛が収まる時ぐらい？

623 ：アスリート名無しさん：03/06/11 16:57

>>617
一種目で6セットという事は、同じ部位の種目一つ減らしてもいいんですか？
そうしないと75分超えてしまうような。
>>616
え！ほんと？
初心者の漏れもピラミッド法やってるんだけど。
何がいいのかすまんが教えてくだされ。

624 ：アスリート名無しさん：03/06/11 16:58

筋肉自慢の奴等よ
共にNo3を閉じようではないか。

【握力王】 №3を閉めることを目指すスレ No.2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054580265/l50

625 ：アスリート名無しさん：03/06/11 17:29

中学３年でベンチ５０キロ上がらないってヤバい？

626 ：アスリート名無しさん：03/06/11 17:42

>>625
1回も上げ下げできないの？

627 ：アスリート名無しさん：03/06/11 17:46

はい(;_:)ちょっと動くくらいです(>_<)

628 ：アスリート名無しさん：03/06/11 18:23

それはヤバイよ・・・

629 ：アスリート名無しさん：03/06/11 18:25

サムゴーがかける程度なら誰でもかける。

630 ：アスリート名無しさん：03/06/11 18:35

どうやったら、ベンチ上げられるようになりますかね？(+_+)

631 ：東大生：03/06/11 19:31

３５からやれば？５回くらいできるだろう
一ヶ月で５０あがる

はず

632 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 19:49

>>630
俺の3カ条
・緻密なサイクルトレーニング
・自分にあった最適のフォーム
あと俺が思うには一番重要なのが
・計算され尽した完璧な食事
この3つをこなす事が一番のはや道だぞ！！

633 ：アスリート名無しさん：03/06/11 19:54

中三なら挙がらなくても仕方ないんじゃないか？
大人でも初めてならマックス50～60Kgくらいだろ？

634 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 19:56

>>633
そうだな！
厨房は超低重量のトレで骨格をのばした方がいいな！

635 ：アスリート名無しさん：03/06/11 21:16

ジムでベテランみたいな筋肉マッチョのおっさんが女子高生や若い女だけに自ら声かけてアドバイスしているのを見かけるのは僕だけですか？

636 ：アスリート名無しさん：03/06/11 21:16

>>633
インナーマッスルを鍛えよう！

637 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 21:25

>>636
知ったかすんじゃねーよ！

638 ：アスリート名無しさん：03/06/11 21:41

女子高生や若い女だけに自ら声かけてアドバイスしているジムでベテランみたいな筋肉マッチョのおっさん＝サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc

639 ：アスリート名無しさん：03/06/11 21:43

サムゴーウザ過ぎ。

640 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:10

またアク禁しましょう　（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

641 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:14

サムゴーは悪気はないと思うよｗ
奴は知識はあるから。
アク禁出すのはよそうよ。

642 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:15

>>641
サムゴーﾊｹｰﾝ

643 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:15

>>641
うっせーぞサムゴー！
お前を擁護する奴なんて誰もいねーんだよ！

644 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:18

サムゴーネタで盛り上がってる所悪いけど
マジレスキボン！！
知り合いに小さい頃から建築関係手伝わされてて
筋トレしてないのにマッチョで腕周り43cm有る奴いるんだけど
そいつ・・・東京に出てきて3年間、まったく筋トレもしてなければ
重いものを運ぶ仕事もしてない
なのにまったく筋肉衰えてないらしいんだよ。
つうか、3年してない状態で腕周り43cmか。
これは確認したから間違いない。
何故筋肉落ちてないのか、どういうことか教えれ。

645 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:20

>>644
若いうちに付いた筋肉は落ちにくいらしい

646 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:20

４３ｃｍ・・・？トレ無しでその太さ？？
それ、脂肪じゃなくて？絞れてる状態で？

647 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 22:21

>>644
それは俺も気になる。
俺、何もして無い奴に今だに腕相撲まけるんだよ。
ベンチプレスでは奴は60kgがやっとなんだが…
教えてくれ！！！！

648 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:22

>>646
ああ、そうなんだよ。
見た目はビルダー見習い風で脂肪はまったく付いてない。
脂肪だけで43cmなら俺もそれで納得したさ・・・

649 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 22:22

ちなみにそいつは
前腕、ふくらはぎは以上にぶっとい！

650 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:25

くそっ・・・
ここのスレ住人にもわからないのか！？
次はブチギレにマルチしてくるか！？

651 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:26

ジムでサムゴー小林 ◆pJCpXprnvc が女子高生や若い女だけに自ら声かけてアドバイスしているのを見かけるのは僕だけですか？

652 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:27

>>648
陰でトレしてるんだろ、絶対。

653 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:29

>>652
いや・・・そ・・・そうなのか！？
その可能性は否定できないが・・・

654 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:32

>>649
がんばって

655 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:34

ジムでサムゴー小林 ◆pJCpXprnvc が女子高生や若い女だけに自ら声かけてアドバイスしているのを見かけるのは僕だけですか？

656 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:09

スクワットで何キロ出来るとか自慢げに話す人がいますが、その何キロ云々って
のはどういうフォームのスクワットが基準になるんですか？　ハーフ？それとも
パラレル？　まさかクウオータとかじゃないですよね？　スクワット１００ｋｇ
いける！っとか言ってる人ってもちろんボトムやパラレルで１００ｋｇできるっ
て事ですよねえ？　クウオータなのに「１００ｋできるぜ！」っていっても単な
るバカにしか思えないのですが、、、、そういうやつは史ねと、、、、

657 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:09

ベテランｵﾔｼﾞってなんで変なズボンはいてトレーニングしてるのですか？

658 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:14

山谷ファッションのことか？

659 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:15

>644
遅筋で発達したからじゃないのか？
遅筋は瞬発力に欠ける反面スタミナはある。
建築関係の仕事といえども８回程度の反復で力尽きるほど
重いものは持たされないだろう？

660 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:28

ブルースリーみたいになりたいんですが、何からやったらいいでしょうか？
ちなみに今は、女性並みに腕が細いです。

661 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:35

まずは腕立て。次はオナニー。そしてウイダーのマッスルフィットプロテインを飲め。

662 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:43

>>661
あいよ、腕立ては１０回×２セットやった。
疲れた。
オナニーはもうした。
ブルースリーの真似して壁殴ったらコブシから血が出てきた…いたいよう。

663 ：アスリート名無しさん：03/06/11 23:50

細いならブルースリーいけるんでない？

664 ：アスリート名無しさん：03/06/12 00:01

すれ違いスマソ
パスタってよく減量時や普段も良い食べ物とされてるけど
何故？
オリーブオイルとかたぷーりなのに

665 ：アスリート名無しさん：03/06/12 00:02

オリーブオイルは身体に貯まらん

666 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/12 00:05

>>665
オリーブオイル、魚油、ピーナツ油の脂肪は積極的に取っていいぞ！

667 ：アスリート名無しさん：03/06/12 00:21

>>664
茹でたパスタにオリーブオイルをかけなければ良いだけの話だろう

668 ：アスリート名無しさん：03/06/12 04:04

>>656
そりゃもちろんフルスクワットが基本になるだろう
スタンスはパワーリフティング式でかまわんが。

669 ：アスリート名無しさん：03/06/12 04:07

正直、重量自慢に興味はないな。
重りは筋肉を肥大させるための物以上の何者でもないし。
まあ、それでもスクワット１００ｋｇじゃ恥ずかしいわな。
スクワットで自慢できるのは、フルで２００ｋｇ超えてからだな。

670 ：アスリート名無しさん：03/06/12 07:36

漏れはフルで230kしか出来ないよ。

671 ：アスリート名無しさん：03/06/12 12:38

必死になっている中年みてると哀れで笑えてくる( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

672 ：アスリート名無しさん：03/06/12 12:42

心配しなくても今若い連中も早死しない限りはみな中年になる
これは順番だからな。うひひ

673 ：アスリート名無しさん：03/06/12 12:44

人生の過渡期にいる中年が笑ってる

674 ：中年のｵｻｰﾝ：03/06/12 12:46

まあ確かに中年になって体型が崩れてからジムに来てあがいてるﾔｼは哀れだな。
よくそうなるまで自分の体を放置プレイできたなって感じｗ　どうせ三日坊主で
そのうち見なくなるしね。

675 ：アスリート名無しさん：03/06/12 12:48

なかにはスポーツクラブの会員になっただけで
健康になれとと思いこんで、まったくクラブに来なかったというおっさんもいるくらいだからな。

676 ：アスリート名無しさん：03/06/12 12:59

今どきの若者は軟弱すぎですよ。
私の会社の新入社員の奴らも皆ヒョロヒョロで仕事にもなりません。
あんなのが良いのかねーと思っちゃいますよ。

677 ：& ◆T1dEVHcfQE ：03/06/12 13:02

あなた達はもっと理論的にトレーニングしてますか？

678 ：& ◆VabqTTbmxI ：03/06/12 13:02

？？

679 ：& ◆VabqTTbmxI ：03/06/12 13:03

　　　　　　　？？

680 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:20

確かに最近の若いにぃちゃんは長身痩身体型が多いな
見た目は格好いいんだが体力はなさそうだな
頭の出来がいいのなら別にかまんが、しかし俺の回りのにぃちゃんは頭の出来がいいとはいえんな。教養は頗る高いんだが

681 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:21

>>680
おまえ身長コンプレックスの大学生だろ？

682 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:26

おれは逆に感じる
最近の若者（男）はやたらと背が低いように思う
彼女の方が背が高いっちゅーアベックがやたらと目に付く。
高いつってもヒール履いて１７０～ちょい上ぐらい、男は間違いなく１６５以下
ちなみにおれは１７５ｃｍ
そいう男を見ると何か優越感のようなものを感じる

683 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:30

オレはマッチョだが体力は無い訳だが？

684 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:32

体力っつうか持久力だろ
俺もない、そんな体してるのに情けないわねーって
よく言われる

685 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:37

そんな体してるから持久力がないわけだが…
しかし一般認識としてはないらしな
筋肉あればなんでも出来ると思ってやがる

686 ：↑：03/06/12 13:37

安心しろ、分かる奴は分かってる。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/06/12 14:36

ここにいる奴らは、毎日筋肉痛きてるか？

688 ：アスリート名無しさん：03/06/12 14:41

若い奴の願望、女やりたいにつきる。
女やるために体鍛えだす→体に変化→うれしくてやり続ける→女にキモがられる体型に
→女なんてどうでも言いだす(負け犬の遠吠え)→ビルダー体型に(動けないし使えない)
→奇異の目で見られる→女はあきらめホモの道へ

689 ：アスリート名無しさん：03/06/12 14:45

筋肉という鎧を着ていると、それだけで疲れる。何もしなくとも。
でも、カッコイイから脱ぎ捨てられない。

690 ：アスリート名無しさん：03/06/12 14:46

無知無知太ももだな>>688

真実はこうです
若いホモの願望、マッチョとやりたい。
マッチョホモに相手にされるために体鍛えだす→体に変化→うれしくてやり続ける→オンナにキモがられる
→心の底からどうでもいい（本音）→ビルダー体型に（最強の体型）→晴れてマッチョとヤリヤリ人生

691 ：アスリート名無しさん：03/06/12 15:07

腕における両側性筋力低下のような現象は
両脚にも起こり得る？

692 ：アスリート名無しさん：03/06/12 15:24

>691　
今はホモについて語ってるところだから、他所行ってくれる？

693 ：アスリート名無しさん：03/06/12 17:15

マンネリ化を防ぐために何ヶ月に一回くらい
新しい種目入れたり刺激を変えたりしてる？

694 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/12 17:19

>>639
俺は3ヶ月だぞ！

695 ：アスリート名無しさん：03/06/12 18:03

人それぞれだぞ

696 ：アスリート名無しさん：03/06/12 18:31

＞サムゴー
大森近辺ならここはどうだ？

ttp://www.weider-jp.com/training/lab/lab_main.html

学生で昼間行けるなら安いゾ！

697 ：アスリート名無しさん：03/06/12 18:33

荒らしが来てる　uzeee

698 ：アスリート名無しさん：03/06/12 19:58

ダンベル買って自転車のカゴの放り込んだらすっげぇ帰るの辛かった…(；´Д｀)ｻｶﾐﾁﾄｶﾔﾍﾞEEEE

699 ：アスリート名無しさん：03/06/12 20:25

タンロンみたいになりたいけどどうすればいい？

700 ：アスリート名無しさん：03/06/12 21:27

顔のぜい肉落とす(引き締める？)にはどんな筋トレすればいいですかね？
最近気になってきた…

701 ：アスリート名無しさん：03/06/12 21:27

最初はビッグスリーとよくいわれるが
ベンチプレス：高重量を扱うフォームをつかみづらい
スクワット：10RMでセットを組む精神力は生半端なことではない
デッドリフト：怪我しないフォームをつかみづらい
っというような理由で、やり込めないと思う。
なにか目的があって（ジャンプ力をつけたいとか）「筋力」をつけたいならマシンのほうがいいと思った。
それでも「筋肥大」って意味では比べるべくもないので、長期的に見れば
ビッグスリーかビッグファイブ（上記にショルダープレス、ベントロウを加える）

702 ：アスリート名無しさん：03/06/12 21:33

スクワットやるときに１２０キロらへんくらいになると
足よりも激しくそうぼう筋が圧迫されて死を感じるのですが
どうやったら解決できますか？
慣れるものですか？

703 ：アスリート名無しさん：03/06/12 21:57

>>700
有酸素運動と食事制限

704 ：ケプラー：03/06/12 22:03

パスタの話題が上のほうで出ていたので書くが
基本的にコメを食う日本人に炭水化物食などということが
意味があるのだろうか
一人暮らしでジャンクフードで生きてるやつは論外だが
そんなのはトレしないだろうし

705 ：アスリート名無しさん：03/06/12 22:06

>>703
ありがとう､有酸素だとﾗﾝﾆﾝｸﾞとかかな
食事に気を使ったことがないな…､イロイロ勉強してみまつ(｀･ω･´)Thx

706 ：アスリート名無しさん：03/06/12 22:07

スクワットよりデッドリフトが辛いと思うのだが。

707 ：アスリート名無しさん：03/06/12 22:10

ＢＳブルース･リー特集を見て感動した
ドラゴンへの道を撮影時の体脂肪は３％～５％ぐらいか？
スピード系の筋肉はｶｺｲｲ　

708 ：アスリート名無しさん：03/06/12 22:55

>700
顔をサランラップでぐるぐる巻きなんてどう？

709 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:10

>>707
漏れもみた。
ビルダー系はキモイので死んでもなりたくないが
ブルースリーの筋肉は最高の付き方だと思うよ。漏れはあれを目指している。

710 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:10

>>700
脂肪は、どこか一部分だけを落とすということはできません。
これは身体の構造／神秘でもあります。
体全体の脂肪とともに顔の脂肪も落ちていくのです。

711 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:11

>>709
ボクサーになればー？

712 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:21

ブルースリーは高重量のウエイトもあげてたぞ
あの細さで

713 ：サムゴー小林 ◇pJCpXprnvc：03/06/12 23:25

ブルースリー筋肉になりたければ
体脂肪を極限まで落とすしかない。

714 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:29

ただ、体は美しく痩せているのに
顔だけ脂肪顔って女、結構いるな
顔が一番最後に細くなるのかね

715 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:30

おれは顔から落ちるな
減量中は常にゲソってるよ

716 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:32

リーは全盛当時、ベンチでいえばMAX110kg挙げていたそうだ
それとスクワットも結構な重さを扱っていたらしい
だからあんなにスピードがあったんだろうな
体もそうだが技もキレキレだし
ただ脂肪を落とすだけではなれないな

717 ：アスリート名無しさん：03/06/12 23:58

ベンチ１００って対したことないね。
やっぱり体に見合っただけの筋力しかないみたいだね

718 ：アスリート名無しさん：03/06/13 00:00

ま、ベンチ100kgだしな
実際目の前に来るとそこそこイイ体だと思うが
写真やスクリーンに映る画像になると全然大したことはない

719 ：アスリート名無しさん：03/06/13 01:36

>>709
まあ、ビルダー系の肉体はなりたくてもなれないから大丈夫。
キチガイじみた追いこみ方と、３時間置きにタンパク質補給するくらいでないと。

720 ：アスリート名無しさん：03/06/13 01:47

>>718
日本のビルダーみたいなもんだな。
プロビルダーと比べると、全然小さく見えるけど、
間近で見ると化物だ。

721 ：アスリート名無しさん：03/06/13 01:59

ブルース・リーを馬鹿にすると許さんぞ！

722 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:28

いや、誰一人として馬鹿にはしてないだろ。

723 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:31

ブルー・スリーだけど
なんか質問ある？

724 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:34

あちょうって、どういう意味でつかぁ

725 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:40

「ふぉぁ～っ」とかも意味不明

726 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:42

ビルダーは早死にしますか

727 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:43

ブルー・スリーさんはブルース・リーさんとどういうご関係ですか？

728 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:44

有名な日本人ビルダーで39才で急逝された人がいましたよね。

729 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:45

マッスル北村氏ね。
ﾅｲｽガイだったよね。

730 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:46

ナイスガイ＝サムゴータン

731 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:51

ハードな筋トレをやった後、じゅうぶんなタンパク質摂取ができなかった場合、どうなりますか？

732 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:54

割り箸一本でピストルに勝てるのは地球広しと言えどリーだけだろう。

733 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:55

>>731
異化が進みます

734 ：アスリート名無しさん：03/06/13 02:58

>>732
リー・ヘイニー？

735 ：アスリート名無しさん：03/06/13 03:09

筋トレなどの激しい運動は寿命が縮まるらしい。
逆に有酸素運動は良いらしい。

736 ：アスリート名無しさん：03/06/13 03:20

>>735
俺も聞いた事あるけど、それってプロのアスリートクラスの
練習量こなした場合でしょ。一般人クラスのトレーニング量
なら問題ないと思うが。

737 ：アスリート名無しさん：03/06/13 03:24

最高の肉体が手に入るなら、長生きしようとは思わない。

738 ：アスリート名無しさん：03/06/13 03:25

太く短くでつね

739 ：アスリート名無しさん：03/06/13 03:28

>>735
有酸素も一緒だよ。老けるし。

740 ：アスリート名無しさん：03/06/13 04:14

ニーレイズって床に仰向けになってやるのと
シットアップベンチに仰向けになってやるのと
棒にぶら下がってやるのとで
ウエイトは付けずに素でやる場合、
どれが一番高い負荷がかかるのでしょうか？

741 ：アスリート名無しさん：03/06/13 06:54

老けて体力が衰えて醜くなるのだから、長生きなんてしたくない
３０くらいで十分だな

742 ：アスリート名無しさん：03/06/13 07:11

>>741
え～もったいない。
最大筋力なら30なんてまだ伸びてる最中じゃねぇ？

743 ：アスリート名無しさん：03/06/13 09:34

>>740
３番目の方法が一番負荷が高い

744 ：アスリート名無しさん：03/06/13 10:41

病気で一ヶ月半入院していた18歳の女です。
ずっと寝ていたせいか、体中の筋力が落ちているみたいで
立っているのも座っているのも辛く、すぐに何かに寄りかかってしまいます。
体力と筋力をつけたいのですが、何かいい方法はありませんか？
病気は回復したので多少の運動は大丈夫です。
よろしくお願いします。

745 ：アスリート名無しさん：03/06/13 10:46

軽い有酸素運動でもすればいい。
ここの連中は何でもマッスルに結びつけるから意味ないよ。
プロテイン飲めとか有酸素の前にはＢＣＡＡだとかいいかねないアホどもだから

746 ：アスリート名無しさん：03/06/13 10:49

女です、って書くとはりきるバカがいるからいいね。
出会い系なんとかと同じ。

747 ：アスリート名無しさん：03/06/13 10:53

>744
体力も筋力も落ちているのが「当たり前」なので、
必要以上に悲観するな。
漏れも寝たきり入院4日の経験はあるけど、たった4日でもその後辛かったから
1ヵ月半ならなおさらだよね。

リハビリの方法見つけたくてこのスレ探したのかもしれないけど、
>745の言っているとおり(アホは余計だが)、ここでの議論はちょっと過激だから、
ゆっくりやりつつ、いらっしゃいな。

いずれ入院前より元気になれるよ。

748 ：アスリート名無しさん：03/06/13 11:00

744です。
ありがとうございました。
もう少し体力がついてから筋トレのことを質問させてもらおうと思いました。
有酸素運動といえば歩くとか泳ぐとかですよね。
ちょっとづつ家の近くを歩いてみようと思います。
またよろしくお願いします。

749 ：アスリート名無しさん：03/06/13 11:11

１８歳のうら若き乙女なんですけど、ウエイトトレーニングを続けていて最近記録が伸びません。
ＺＭＡはどこのメーカーのもがいいんでしょうか？
今使っているサプリはビタミン、ミネラル、プロテイン、クレアチン、グルタミン、BCAA、claを使っています。
顔はdo as infinityのあいつに似てます。教えてね☆

750 ：アスリート名無しさん：03/06/13 11:18

>>744
しょうがねぇな（　´_ゝ｀)
俺に寄りかかれよ(；ﾟ∀ﾟ)=3

751 ：アスリート名無しさん：03/06/13 11:22

>>749
ネカマか

752 ：アスリート名無しさん：03/06/13 11:29

露骨なﾈｶﾏだなｗ

753 ：アスリート名無しさん：03/06/13 11:55

>>744
ただ歩く休むを繰り返すのみ。
筋トレは健常時に戻ってからかんがえよう。

754 ：アスリート名無しさん：03/06/13 12:23

１７歳の女ですが、ウイダーのホエイプレーンかマッスルフィットではどちらがおすすめ？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/06/13 12:37

19歳の女なんだけど、ピラミッドって最低4セットは必要？

756 ：アスリート名無しさん：03/06/13 12:42

63歳のおんなですが、オススメのセットを組んでもらえませんか？

757 ：アスリート名無しさん：03/06/13 12:53

>>754
マッスルフィット。
理由は、価格もあるけど、女性の場合、
ホエイの高い吸収力をそれほど求めなくてもいいと思う。

758 ：アスリート名無しさん：03/06/13 12:56

25歳の女ですが、アップしないで筋トレを2年続けてたけど
なにか不都合な事ある？

759 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 12:59

>>758
怪我する可能性が高くなる！
アップ、ストレッチはしとけ！！

760 ：アスリート名無しさん：03/06/13 12:59

>>758
今のところ問題ないなら、いいでしょ。

761 ：アスリート名無しさん：03/06/13 13:01

>>759
25歳の女ですが、サムゴーthx!!

762 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 13:09

>>761
これからも遠慮しないでどんどん質問して来てくれ！

763 ：アスリート名無しさん：03/06/13 13:10

CCCの掲示板って、なにもん？

764 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 13:15

>>763
CCC店の掲示板だぞ！
あそこのBBSはまあ聞き流すていどに・・・

765 ：アスリート名無しさん：03/06/13 13:43

94歳の女ですが、（;´Д`）ノθﾞﾞ　ﾌﾞｲｨｨｨｨﾝか（　´_ゝ｀）ノθﾞﾞ　ﾌﾞｼｭｩｩｩｩ
どっちがお勧め？

766 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 13:45

>>765
馬鹿は相手にしない！
これが最後だ！二度とくんな！

767 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:00

　

　背中を鍛える種目の中で、１番、腰に負担のかからない種目を
教えてください。

768 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:03

>>767
フリーウェイトでは無理だ！！
どんな種目でも腰に負担がかかるぞ！
マシンなら腰に負担がかからない奴があるからそれを使え！！

769 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:09

懸垂。>>767

770 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:10

>>769
そうだな！
チンニングがあったな！
でもあまり反らないように注意しろ！

771 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:21

片手肩肘ついてのワンハンドロー

おまえ何もわかってないな、松本くん

772 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:22

訂正
×片手肩肘
○片手片膝

773 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:22

だって松本だもん

774 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:26

>>771
高重量のワンハンドなんて腰にもろ来るぞ！！
俺実際やってるし

775 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:29

大胸筋の内側の盛り上がりが足りないんだけどどうすればいい？

776 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:31

>>775
ダンベルフライが一番いいぞ！

777 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:33

>>776
ダンベルフライ以外にないの？
ダンベルだと高重量での取り扱いが大変なんだよね

778 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:34

空手をやっているもんですが、先生や先輩から突き（パンチ）が強くなりたければ
背中の筋肉（僧帽筋・広背筋など）を鍛えろといわれました。
でも突きって大胸筋（ナローグリップのベンチプレスなど）が一番
いいんじゃないかと自分は思っていますが、どうなんでしょうか？
どこの部分の筋肉が、なぜ（ここが重要）必要なのか。
詳しく説明できる方、よろしくお願いします。

779 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:38

>>777
マシーンであるじゃん！
フライができる奴！あれでいいぞ！
実際あれ使ってるビルダーの人多いし！

>>778
パンチと言ってもいろんなパンチがある
ストレート、フック、アッパー他
君は何のパンチを強くしたいの？
もっと詳しくかいて！

780 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:38

>>778
肩と背中の筋肉が弱いとパンチの衝撃を吸収出来ず肩を壊す。
肩と背中の筋肉が強いとそれだけ強いパンチを打てることにもなる。

781 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:40

>>778
なんでか知らんが、良く「パンチは背中で打つ」って言われるな。
これは何も格闘技に限った話じゃなくて、ゴルフも野球もそうだな。
腰と状態の捻転でもって、出力を出すスポーツ、動作は何でもそうだろうな。

まあ、俺も詳しくは分からん。背中のトレーニングの仕方なら説明できるが。

782 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:41

>>780
背中って！もっと詳しい説明してやれよ！
例えば脊柱起立筋とか・・・

>>778
まあどんなパンチ打つにも肩の筋肉はかなり重要だぞ！

783 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 14:42

>>778
いちお言っとくが俺、今格闘技してるから・・・

784 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:43

>>781
あ、状態じゃなくて上体ね。

785 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:44

>>783
おーい、コンスタ君。それ言ったらバレバレだぞぅ。
ちなみに何やってんの？別に煽る気ないから。

786 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:44

>>783
なにが…プ

787 ：アスリート名無しさん：03/06/13 14:56

再び７７８ですが、多くのご意見ありがとうございます。
鍛えたい突き（パンチ）とはいわゆる
正拳突き（ストレートといっても良いかと？）です。
たしかに全身の筋肉を使うのはどんなスポーツなどにも
必要なのは現在の常識だすが、大胸筋を多く使うはず（自分
はそう思っています）の突きで、何で背中の筋肉が重要なのか
ちゃんとした理論を見たり聞いたりしたことが無いし
自分には全然納得がいかないのです。打ったときのショックに
耐えるだけなのでしょうか。それとも実際に突きの威力（打った
瞬間の＝打った後のショックではなく）になぜ影響するのか？
どなたかちゃんとした理論で説明してくれますか？本やHPの紹介
でもよろしいです。
よろしくお願いします。

788 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:04

>>787
ストレートなら一番重要な筋肉は
脊柱起立筋、腹筋、肩、上腕3頭筋、あと基本の足全部の筋肉
だよく後背筋が重要と書かれているがあれは筋肉の事を知らない
馬鹿なやつだから鵜呑みにしないように！
大胸筋はフックの時に使う筋肉だ！フックが強いボクサーは皆大胸筋が
発達している。有名何処のタイソン、魔娑斗だ！

789 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:08

>>788
まあ後理論のことだが！
ちゃんと練習してれば理論関係なく分かると思うのだが・・・

790 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:10

つか、パンチは背中で打ってると言っても過言じゃ無い
強いパンチを打つ時は脚を踏ん張って作り出したパワーを背中で増幅して肩から腕に伝える
大胸筋はさほど使わない

791 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:14

背中で打たないと手打ちになるだろう。
回転力、捻転力、体重、すべて乗っけるためにも背中鍛えにゃ。

792 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:15

>>790
ストレートはな！！
それから
増幅ってなんだよ！
人間はコンデンサーじゃないんだぞ！
増幅なんて非科学的すぎる（笑）

793 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:19

>>792
コンスタにはちょっと難しかったかw
脚から伝わったパワーを腰の回転を使って力を上乗せするって事

794 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:19

もう一度７７８です。
でも腕を胸の横において前に出す動作。いわゆるベンチ（ナローなら特に）
の動作ですが、これが突き（特に正拳突き）やパンチの
動作とまったく同じことだと自分は思っています。
そのときには後ろの筋肉ではなく、腕と大胸筋がパンパンになるんです。
ならば、それと同じ（だと思う）動作のパンチでも一番重要なのは、大胸筋
などではと思ってしまうのですが。
素人の浅知恵なのでしょうか。背中の筋肉を使えなどといわれても
なんか自分の中で納得がいかないというか、堂々めぐりをしているというか。
ちゃんとした理論（って皆さんを煽っているんじゃないです）を知りたいんで
す。たびたびですいません。でもよろしくお願いします。

795 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:22

>>794
本物のベンチ・プレスを知らないようですな。
背中も脚も筋肉痛になるよ。

796 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:28

でも腕を胸の横において前に出す動作。いわゆるベンチ（ナローなら特に）
の動作ですが、これが突き（特に正拳突き）やパンチの
動作とまったく同じことだと自分は思っています。

これじゃジャブですな

797 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:28

要は腰の回転を腕に伝えるのに背中の筋肉が必要だと
いうことなのでは
胸から上でパンチを撃っても力むだけで
本来の力が出にくいような気がしますが
もちろん腹の筋肉も同じだけど

798 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:29

>>794
確かにな！

799 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:30

野球と一緒じゃないかな。
背中使わないと手打ちになる。

800 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:32

>>795
794はそんな事いってんじゃなくてどうしてパンチと
似たような動きなのに一番胸、3頭筋が一番効くって事じゃねーの？

801 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:32

ストレートはさぁ、脇を締めて打つでしょう？
その動きはベンチとはぜんぜん違うよ。
もし同じだって思うなら778の打ち方がまちがってる。

802 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:35

>>801
それは分かってるんだって！
じゃあストレート打ったら何処が筋肉痛になると思う？

803 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:40

>>802
肛門括約筋

804 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:41

>>802
背中。いや、マジで。

805 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:42

サムゴー小林さま、７７８です。
＞794はそんな事いってんじゃなくてどうしてパンチと
＞似たような動きなのに一番胸、3頭筋が一番効くって事じゃねーの？

そうなんです。特にナローの動きはストレートに凄く近いのでは？

＞じゃあストレート打ったら何処が筋肉痛になると思う？

背中だと思うます。でもこれは打った後のショックが背中にくるから
筋肉痛になるんであって、パンチそのものは大胸筋などではと
自分は思ってしまうのです。やっぱり自分って素人なのかな？と
ちょっとウツ・・・。すいません、なんか皆さんに迷惑かけてるようで、
武道版か格闘版で聞いたほうが良いですかね？

806 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:42

>>803
あながち間違いじゃないな！
ただしその打ち方はボクサーの打ち方だな！

807 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:43

サムゴーはストレートとジャブの違いが解りません

808 ：東大生（仮面）：03/06/13 15:43

１６７CMしかありませんがお勧めの格闘技を教えてくださいコンス（ry）さん

809 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:48

>>805
そうだな！
筋肉痛はショックとパンチを引いたときに使う後背筋だな！
あと腰から下の筋肉。
ちょっと俺にも分からないな！
また夜にでも聞けば？中には詳しい奴いるぞ！

810 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/13 15:49

>>808
俺はコンスタではないが！
体重何キロ？

811 ：アスリート名無しさん：03/06/13 15:50

>>809
解らね～んなら出てくんなw

812 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:11

サムゴー小林はいつも「後背筋」と書いているが、
正しくは「広背筋」。

813 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:14

後背筋がイタクなるよ。サンドバックたたいてると。
手打ちだとならない。

814 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:16

最近かなり蹴りがうまくなりました。
俺の全身の筋力をバネみたいに使えるようになったんでコツをつかめたようです。
みんなも俺の境地を目指せ！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい：03/06/13 16:19

>>808
ていうか、160cmでもフルコン空手の軽量級優勝狙えるが？
極真の軽量級チャンプは162cmだしな。
167cmもあれば何でもいけるよ。
好きな格闘技に挑戦してみなよ。

816 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:21

>>815
サムゴー指名してる事から考えてネタじゃないの？

817 ：　さ：03/06/13 16:31

KIDﾀﾝも１６３センチよ！

818 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:42

チビに格闘技は不向きです（断言）
東大であれば、ボディビル部などいいんじゃないでしょうか。

819 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:43

>>818
その自信あふれるレスのソースは？無差別とかは無しな。

820 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:44

あれ？おかしいなぁ・・・不向きならなんで
180cmの奴が子安に簡単に一本とられたり
194cmの奴が168cmの奴に負けたりしてるんだろー？
おかしいなぁ

821 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:46

格斗にも小柄な奴は多い

822 ：アスリート名無しさん：03/06/13 16:47

コンプレックスが人を強くする

823 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:10

ストレートとベンチプレスの動きはぜーーーんぜん違うよ。
前者は捻転運動だから、野球の打撃や投球の動作に近い。

824 ：東大生（仮面）：03/06/13 17:15

体重は服込みで６１、５～５９、５くらい筋トレオンリーは我ながらキモイのでw

俺の言ってる事務で総合の真似事みたいなのやってるけどごつすぎて
入れないぽ。そいつらハーフスクワット１５０×８しかやってないけどそれでも
いい体してる。
組み系のほうがいいの？

825 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:17

>>824
組み系もゴツイな。柔道みれば分かるでしょ。
ただ、階級制のやつなら問題ないでしょ。

826 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:37

筋肉は大きく分けて速筋と遅筋２種があり、速筋はマラソンなど、
遅筋は重量挙げなどで鍛えられることはガイシュツだと思うが、
マッチョは筋肉を「美しければ実用的でなくてもいい」と解釈しており
バランス悪く鍛えて筋肉の維持に栄養を使い果たして
しまったり、肺活量の向上がなおざりだったりする。
対して「外見的に突出していなくても実用的な筋肉」を必要と
するのがアスリート。競技に必要なら肺活量も鍛えるが、
体重制限や体力の維持を考えて必要以上の筋肉はつけない。
毎年芸能人マラソン大会が放送されるが、マッチョ体型の男性より
女性アスリートの方が早くゴールするのはこのせい。

827 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:41

今更なに得意げに書いてんのｗ

828 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:42

なおざりage

829 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:43

腹筋弱いとパンチに力入らないぞ
基本中の基本もしらんのか

830 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:47

中肉中背→ウェイト→ビルダー風たくまし筋肉質
→有酸素で筋肉ごとそぎ落とす→ボクサー風細身筋肉質

・・・でFA？

831 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:48

826は釣りだろ。
だって、マラソンで速筋、重量挙げで遅筋とか言ってるもん。
思いっきり逆じゃん。

832 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:50

目的の違いだな。
競技特性からして、瞬発力さえあれば持久力は必要ない競技なら、
マラソン速くても何の自慢にもならん。
その逆も然り。

833 ：826：03/06/13 17:53

間違いた。
スマソ＾＾

834 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:54

>>830
多分あってる・・・と思う？

違うのか？誰か解説ｷﾎﾞｿД`）

835 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:54

有酸素で筋肉が落ちるっていうが、理論的には落ちるっていうだけで。
カロリーさえ足りてればそうは落ちない。
ロニーも毎日トレッドミル２時間やっている。
オーバートレーニングを心配するのは肩関節（ショルダープレス、ベンチプレス、ビハインドネック種目など）
だけで、腰や膝の故障はフォームの問題のほうが大きいと思う。

836 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:56

>>835
ソース出せよ

837 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:57

>>835
ん？>>830の目的は最後の「ボクサー風細身筋肉質」じゃないの？

838 ：アスリート名無しさん：03/06/13 17:58

>>835
ドラッグビルダーをナチュラルと比べて良いものか・・・。

839 ：アスリート名無しさん：03/06/13 18:12

有酸素運動ってさ、ジョグや水泳ばかりじゃないんだよ。
力士の三番げいこだって、柔道やアマレスの試合だって、
有酸素運動と無酸素運動の複合的なものなの。
歩くだけでも有酸素運動だから、有酸素運動は日常的に誰でもやってる。

だから、有酸素運動で筋肉が落ちるなんてのはナンセンスなんだよ。
たんぱく質をしっかりとって、十分に休養して、オーバーワークにならなければ、
筋肉は落ちない。ただ、バルクアップするときに、有酸素運動をやると、その
効果を阻害するから、そのときは止めた方がいいってだけ。

840 ：アスリート名無しさん：03/06/13 18:23

有酸素すると筋肉落ちちゃうと思ってるバカどもは一度以下のスレで勉強してこい
心拍数の高低で脂肪燃焼されたり筋肉燃焼されたりするのだ

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50

841 ：アスリート名無しさん：03/06/13 18:34

>>840
落ちないのはトレーニング暦が浅かったりする奴。
ある程度できてるやつだと落ちる。
お前は落ちないから大丈夫だ、安心してはしってきな。

842 ：アスリート名無しさん：03/06/13 19:31

んあ。有酸素運動ってのは、
http://www.ebody.co.jp/fg/025.html
これみたいなのの事を考えてたんですが。
言い方悪かったですね。

○インターバルトレーニング
×有酸素運動

訂正ということで。

843 ：アスリート名無しさん：03/06/13 20:56

お前ら今すぐBS2見ろ

844 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:00

アチョ～～～

845 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:05

筋トレに役立つね。

846 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:06

>>841の言う通り。
ある程度のレベルになると、明らかに「不要な筋肉」だから、
落ちるのも凄く早い。何もしなくても分解していく。
トップビルダーが頻繁にガバガバＢＣＡＡ飲んでるのはそのため。

847 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:09

つーか、ＢＳ２は月曜～木曜必見で
今日は見なくてもいいだろ

848 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:09

ちくしょう貧乏学生にはBS２見れないぜ

849 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:12

>>847
漏れも月曜から昨日までビデオ録画しまくり保存板
ブルースリーすごいっす

で、今日は息子主演だから録画せずに見ながら２ちゃん

850 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:12

>>848
ケーブルで勝手にＢＳやってる

851 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:14

ううわっちゃぁあ～～～

ごきごき（広背筋の音）

852 ：東大生（仮面）：03/06/13 21:14

２１８円でたんぱく質（しかも植物性）７０グラムも補充できる食品を知ってるか？
その名も

枝豆

853 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:33

Enterキーが友達

854 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:35

お前等干しイカのたんぱく質はどこがいけないんですか？

855 ：アスリート名無しさん：03/06/13 21:41

ソルビン酸の発ガン性。

856 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:18

筋トレはマシンだけやってればいいんですか？

857 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:25

>>856
俺はほとんどフリーウェイトしかやらん。

858 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:34

>>856
別に、普通の締まった体になりたいぐらいならそれでもＯＫだよ。

ビルダー指向の、とくかく巨大な筋肉が欲しい人はフリーウェイトは絶対必要だけど。

859 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:38

首を太くしたいんですけどブリッジとかタオルでぐいぐいやるようなやつで
筋肥大するんでしょうか？全然きつくないし何回もできるんですけど。
アドバイスお願いします

860 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:44

フリーウエイトってダンベルのこと？

861 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:54

>>859
タオルで首を押すやつ（種目の名前忘れた）で俺は太くなったよ。
自分でやるより補助してもらった方がいいな。

862 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:58

>>860
あとバーベルもな。

>>861
ネック・フレクション
サイド・ネック・フレクション
ネック・エクステンション

863 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:00

>>861
でも、補助者がヘタだと適正な負荷がかけられない。
妥協せず、自分を追いこみきれるんだったら、ベンチに横になって、
自分の手で負荷かけた方が良いよ。

864 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:05

マシンでもデカイ体は作れるよ

865 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:11

>>864
確かに。でもそれはさ、ある程度キャリアのある人だよね。
完全なゼロからマシンのみでトレしてもそうはいかない。

866 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:23

先月はじめた素人です。
この前ラットプルダウンやったら34KGを17回、12回、8回
できたんですけど、これって次回負荷をあげてもよろしいんでしょうか？
二日目ですがバリバリ筋肉痛です。。

867 ：東大生（仮面）：03/06/13 23:30

あげたほうがいい
というか最初のうちは毎回あがる
次３４キロやると２０回以上あがるかもね

868 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:40

>>867
ありがとうございます。
がんばってプルプルしてきます。

869 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:43

マシンのみでも大きな体は作れる
ただフリーほどその効果が顕著でないという話
ま、初心者は重さに慣れるまではマシンの方がいいだろうな
後は上級者になってからマシンを補助的に採用するのがベター

870 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:48

>>849
息子じゃ無いんだ、これが。　
息子はブランドン。で、残念ながら彼もすでにあの世の人。

871 ：うら若き乙女♪１９歳：03/06/13 23:54

>>866
重量を上げる前に、
一回一回毎のきちんとしたフォームの意識を固めた方がいいわよ♪
がむしゃらが一番ダメ！　戻すときもゆっくりとね！

872 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:58

>>871
はい。
レバーは肩の高さで、手首はまっすぐに背筋を伸ばして部位を意識して
ゆっくり息を吐きながら押し、息を止めずにゆっくり吸いながら戻して
がんばっております。
一応プロテインも寝る前に飲んでおります。

873 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:00

すみません、、、チェストプレスと間違えました。。。

874 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:04

フリーウェイトってさ、効果が高いのもそうなんだけど、
それ以上に気合が入るから好き。
凄いチャレンジングな気分になるし、自分でももの凄く殺気立ってるのが分かる。
マシンだと、ここまでの緊張感はないしね。まあ、マシンもやるけどさ。

875 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:08

ラットマシンもよいけど、チンニングもお勧めだよ。
５０ｋｇくらいを腰から下げて、引き上げてると、
まさに「重力と格闘している」気分になれる。

876 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:10

マシンが出てきた当初は
みな物珍しかったせいなのかわからんが
こぞってマシンを行い、フリーをやるのは真の上級者か
マシンのあるジムじゃない、言葉はよくないが貧乏ジム会員の方が多かったという話を聞いたことがあるが
近代的設備で目的の筋肉にダイレクトにキイてくれそうなマシンよりも、アナログ的な古めかしいフリーの方が効果が高いというのはなんかおもろい

877 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:15

例えは変だけどさ、出始めはクオーツ時計って機械式より高かったじゃない。
でも、今では高級時計はみんな機械式じゃん。
やっぱ、本物を追求するとアナログ的なものの方が良いのかね？

あと、どうしてもマシンだとスタビライザー鍛えられないしね。

878 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:47

男、180cm、59kgです。
この痩せすぎな身体をなんとかして70kg以上にしたいと思っているのですが、
筋トレに励めば身体はでかくなるでしょうか？

879 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:50

>>878
なります。必ずなります。
素質云々言う奴がいますが、そんな輩は無視しましょう。

880 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:53

>>878
１０ｋｇぐらいの増量なら普通に可能。
よっぽど素質が無い限りな。

881 ：878：03/06/14 00:53

>>879
ありがとうございます！
70kg以上目指してこれから頑張ります！

882 ：878：03/06/14 00:54

>>880さんもありがとうございます！

883 ：アスリート名無しさん：03/06/14 01:03

おう頑張れ～！
大切なのは続けることだぞ。
いつかは壁にあたるけど、そこで止めちゃ駄目だ。

884 ：アスリート名無しさん：03/06/14 01:12

ベンチプレッサーってのはいるけどさ、
デッドリフターとか、スクワッターとかって聞かないな。

885 ：うら若き乙女♪１９歳 ◆4KSUC8oDDc ：03/06/14 01:17

>>884
そうですね♪なにか問題が？

886 ：アスリート名無しさん：03/06/14 01:19

いや、別に問題はないけどなんでだろ？って。

887 ：アスリート名無しさん：03/06/14 01:25

ベンチはそれ単独が公式競技になっているけど
スクワットとデッドはベンチも含めてのパワーリフティングしか公式大会がないからいないんだろうな。得意種目としている人は沢山いるが

888 ：うら若き乙女♪１９歳 ◆4KSUC8oDDc ：03/06/14 01:25

>>886
多分ベンチプレス＝筋トレの代名詞代わりになっているからだと思うわ。
貴男はどう思う？賛成？

889 ：アスリート名無しさん：03/06/14 01:27

>>888
賛成だけど、なんか寂しいな。
俺、ベンチ弱いけど、デッドは強いんだよ・・。

890 ：うら若き乙女♪１９歳 ◆4KSUC8oDDc ：03/06/14 01:29

>>884
「俺、デッドリフターなんだ！」なんて軽口言う分には周りからも好感もてるはず。
得意と思えるものがあって羨ましいです。精進してください。

891 ：アスリート名無しさん：03/06/14 02:33

スレ違いだったらスマンのだが、体脂肪を効率良く減らすにはどういったトレーニングや食生活をしたら良いでしょうか？

892 ：アスリート名無しさん：03/06/14 02:37

>>891
雑だが筋トレ＋有酸素運動と低脂肪の食事

893 ：アスリート名無しさん：03/06/14 03:57

長身で頭が小さく、腕脚が長く、痩身体型の人は
ウエイトで人より重い重量を挙げられなくても悩まないように
最もウエイトにあわない体型ですので

894 ：891：03/06/14 04:19

>>892さん
雑でも結構ですよ！わざわざありがとうございます！やっぱりそれしか道はないですよね（汗）

895 ：アスリート名無しさん：03/06/14 04:24

>>893
その言い方は語弊を生むぞ。
確かに、筋肉をつけるという意味では不利だよね。
フレームを埋めるのが大変。
でも、その体型に筋量がついてくると、滅茶苦茶カッコイイ体型になるよ。
ズングリした奴に比べると発達は遅いかもしれない。
でも、時間をかけて筋肉をつけていくと、凄くカッコイイ体型になる。

896 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:06

>>895
その通り
しかしその凄くカッコイイ体型になりえるはるか前にトレーニングを放棄してしまう人がほとんどらしいという噂を多く耳にする
もったいないことこの上ないな

897 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:10

本当ですよね。
筋肉は鍛えればつけられる。
でも、骨格だけは生まれ持ったものだから変えられないもの。

898 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:12

ステでも入ってこれない鉄壁の素質といえるな…＞骨格

899 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:16

だからこそ、途中でやめちゃう人みると、
「あぁ、勿体ねぇーなぁ・・」って思うよ。

900 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:28

今日の格闘ブーム、たとえばK-1やプライド等を見ても
無差別の格闘技等は体の大きい人が体重が重たい傾向にあるので
ウエイトに関して初歩知識も乏しい長身の筋トレ初心者の一部は
長身ほど筋肉がつきやすいと勘違いしている人もいるかもしれん…。そうは思わなくても少し筋トレをやれば普通に筋肉がつくんじゃないかと
しかし始めてみるとこれが想像以上にきつい
特にジムなら小柄な人よりも重たいウエイトを扱えない自分を見て「やってらんねー感覚」に陥り、結果挫折
で「でも俺は長身だから筋肉なんてなくてもいっかぁ～」的感覚になりそのままウエイトをやらずじまい
下手に長身なせいでそれが都合のいい逃げ道になってしまっているというか。
ま、俺の勝手な憶測だが

901 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:37

チビでズングリ体型の人が筋肉つけると、「珍獣」扱いだけど、
背が高くて、顔が小さくて、腕、脚が長い人が筋肉つけると、
すご～くカッコイイ体型になるのにねぇ。「セクシー」って。

902 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:40

そういう体型の人って俺が今まで行っているローカルジムではいなかったなぁ。やってもウエイトは軽くマシンでやるって感じで
後はストレッチしてスカッシュ数ゲームするかバイクするかって感じだな

903 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:43

自分の才能に気付いてないとは、なんと勿体無い。

間接細けりゃ完璧だな。筋肉は最もつきにくいが、
ついた時は、バルキーなだけのやつでは勝負にならない。
プロポーションほど強力な武器はないよね。

904 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:46

筋量＋好プロポーションを備えている人に
短身短足のバルクでは勝ち目なし

905 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:52

国際大会見るとプロポーションの大切さが分かるよね。
国内での順位がひっくり返ってるもん。
田代さんより谷野さんの方が上行ってるし、
合戸さんより廣田さんの場合も同様。

906 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:53

ま、それでも筋トレは静かだが季節毎にブームがあるからまだいいか。定例ならば春先から梅雨入りした頃にビギナートレーニが繁殖。そして夏にピークを迎え、秋に終演を迎える
毎年その繰り返し

907 ：アスリート名無しさん：03/06/14 05:56

ボディビルって大会がバルクのみで勝負が決まる大会ならプロポションに若干難がある人も救われたと思うがな…
こればかりはどうにもならん
ロニーみたいな筋量もプロポーションも超一流みたいなのが出てきたら他の選手もお手上げ

908 ：アスリート名無しさん：03/06/14 06:11

質問です。
サイドレイズ、7．5キロのダンベルだと１０回できなかったんですが
成人男子は普通どれくらいの重量をあげるものですか？

909 ：アスリート名無しさん：03/06/14 06:28

トレして蛋白質を摂っても摂ってもミルコクロコップのやうにならないんだがどうしてさ？

910 ：アスリート名無しさん：03/06/14 07:16

ケビン山崎の３週間ノー炭水化物プログラム実行中です。
現在５日目、全然体重に変化ナッシング・・・体脂肪が減って
筋肉がついてるんでしょうか？

食事は鳥ささ身、胸肉、マグロ赤身、豆腐、サバ塩焼き、温野菜（ニラ、
もやし、ほうれん草、ブロッコリー）のみで１回にたんぱく質４０ｇを
目安に３食＋ＭＲＰ１回、プロテイン１回。総カロリーは１７００前後。

少し前に炭水化物減らして減量してたら１週間で２ｋｇ落ちたのに・・・
このプログラム自体、自分に合わないんでしょうかね？

911 ：856：03/06/14 07:56

一応フリーウェイトもやってるんですけどマシンの方がいいと思ってました
今度からはフリーを基本的にします！
ところで、マシンばかりやってると動けない筋肉しかつかないんですか？？

912 ：アスリート名無しさん：03/06/14 09:36

>>911
スポーツしてみればわかる。

913 ：アスリート名無しさん：03/06/14 11:36

三日目ですがまだ筋肉痛です。
こういう場合って、アンメルツとか塗ってもいいのでしょうか？？？
で、休息日もプロは飲んだ方がいいのでしょうか？

914 ：アスリート名無しさん：03/06/14 11:39

筋肉痛で痛いときはそこをたたいて刺激を当てるといい。
刺激を与えることでそこの付近の筋肉が活性化され回復が早まる。
プロテインは飲まない方がいいと思われる。
トレーニングをしていないときに飲むプロテインは大半が尿として排出されてしまう。
だから、ビルダーの大半はオフの日は飲まずトレーニング時に大量に取るという手法を用いている。
プロテイン代もかさむことから経済的にもいい！

915 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 13:06

>>914
おまえ馬鹿だろ！

916 ：アスリート名無しさん：03/06/14 13:18

>>914
有名なやり方だよね。
プロテインは確かに尿としてでるけどそれ以上に脂肪として蓄えられるらしいよ。
トレーニングをして筋肉に損傷を与えるからプロテインは吸収されるんだよね。
確かに他の日にとっても意味ないよ、僕も取ってないよ。金も制限あるしね。

917 ：アスリート名無しさん：03/06/14 13:24

ん？どっちなんだ？？？

918 ：アスリート名無しさん：03/06/14 13:27

>>917
筋肉の損傷が癒されるまではトレーニングしない日でもタンパク質は必要だろｗ
何惑わされてんだよ！ｗ

919 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 13:27

>>916
おいおい！
じゃあ上級者は筋肉の部位は週1回ってゆうのはどう説明するんだ？
やつらは1週間かけてようやく回復するんだろ！
だったら毎日飲むんじゃないのか？

920 ：アスリート名無しさん：03/06/14 13:28

>>917
騙されちゃいけないよ、>>918はいわゆる業者だよ。
たくさん飲ませてたくさん売ろうとしてるんだよ。

>>918
プロテインは売れてるんだからそういうことしなくてもいいだろ？
２ちゃんねるが便所の落書き以下とはいえ信じる人もいるんだからやめようよ。

921 ：アスリート名無しさん：03/06/14 13:29

筋トレは毎日はしないがオナニーは毎日するので毎日たんぱく質は必要、だから私はプロティンを毎日飲む

922 ：アスリート名無しさん：03/06/14 13:30

>>919
彼らはそれを仕事としてやってるいるわけで彼らがプロテインを大量に飲んでると
知れば買う人はでてくるだろ？
これは効果あるよ。ビルダーほどの筋肉を持っている人がやってるんだから同じことをすれば
いいって思いがちじゃん。
これはわな。

923 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 13:38

>>992
おまえが言ってる事は確かに間違ってない！
でも兆回服は1週間かかるのは事実でダメージを回復するのはたんぱく質って
いうのもまぎれも無く事実。

924 ：東大生（仮面）：03/06/14 13:46

プロテインではなくアルギニンだろw

925 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 13:49

>>924
アルギニンは違うぞ！
とにかくいつも高血中アミノ酸濃度を保ってなくちゃいけないんだよ！

926 ：Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/06/14 13:53

サムゴー小林君は、理屈は知っていても、それを実践できてへんやろ？
知識があることとそれを活かして成長することとは、全く別やで。

たぶん、君自身の肉体がそれを如実に物語っているとは思うけど。

927 ：アスリート名無しさん：03/06/14 14:01

そうやな、サムゴー君、御託はたいがいにせーや。

928 ：913：03/06/14 14:03

うう。。どっちなんだ。。。

痛いからバンテリン塗っちゃったよ！

929 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 14:04

>>926
いや確実に伸びてるが…
まあ多少の誤差はあるが…

930 ：Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/06/14 14:08

>>929
正直言うと、今のテンション保つのが苦しいやろ？
見る人が見たら、バレルもんはバレルんやで。
俺はしょうもないことに突っ込みいれへんけど、まぁ頑張って。

931 ：アスリート名無しさん：03/06/14 14:12

ビルダーが見たらわらっとったで。
オモロイ奴がいるのーって
ぜんぜんあっとらんっていってた

932 ：アスリート名無しさん：03/06/14 14:12

匿名掲示板で本質を見極めるのは難しいからな
もっともらしいことをいっていてもただのどこかの受け売りっていう場合も多いし。実際オフでもしなきゃわからんよ

933 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 14:14

>>932
だったらoffしちゃう？
俺はいいよ！

934 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 14:15

>>931
確かにあの写真で全国に流すのは笑えるよな！

935 ：アスリート名無しさん：03/06/14 14:21

板やスレにもよるが
2chのオフって中々集まらないことが多いみたいだな
オフの相手がうす気味悪い2chネラーからだろうけど
ま、自分も同じ2chネラーということを忘れているなｗ

936 ：アスリート名無しさん：03/06/14 14:22

>>934
おまいがな

937 ：アスリート名無しさん：03/06/14 14:27

そう言えばサムゴーってクラブ行ってるって言ってたけど何処いってんの？
もしかしてHIP　HOP？

938 ：東大生（仮面）：03/06/14 14:35

アルギニンは>>921に言ったんだからな！！

939 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/14 14:37

>>938
オナニーはアルギニンじゃなくて亜鉛を採らなくちゃいけないな！
もっと勉強しろ！

940 ：アスリート名無しさん：03/06/14 15:03

すみません　質問なんですが
父親が胃を切除していて、食事量が少なく野菜中心なんですが
タンパク質がかなり少ないので、自分が飲んでるプロテインを飲ませるのは意味があるでしょうか？

941 ：アスリート名無しさん：03/06/14 15:05

>>940
ありまくり

942 ：アスリート名無しさん：03/06/14 18:15

>>940
やめたほうがいい。プロテインは刺激物質を含んでいるから内臓に悪いよ。
発作で死ぬ可能性がある。
たんぱく質が不足しているなら食事を改善すればいい。

943 ：アスリート名無しさん：03/06/14 18:28

Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 このエセ関西弁使いは
我流ですか？

944 ：アスリート名無しさん：03/06/14 18:34

我流か知らないけどうｐしないでデカイ口叩くﾔｼは放置プレイでおながいしまつ。
まあこのスレのローカルルールでつけどね。

945 ：アスリート名無しさん：03/06/14 18:53

うＰ厨弱！！！

946 ：アスリート名無しさん：03/06/14 18:55

うｐしないで大口叩くﾔｼ→チン肉

947 ：チン肉：03/06/14 18:57

うるせーばか

948 ：アスリート名無しさん：03/06/14 18:59

サッカーやってるんですが、当り負けしてしまいます。
これは筋力に関係することでしょうか？その場合どこの筋肉を鍛えればいいのでしょう？

949 ：アスリート名無しさん：03/06/14 19:01

>>948
下半身中心に全身

950 ：アスリート名無しさん：03/06/14 19:02

またダセーやつらが２ちゃんで決めてるつもりハードな感じで

951 ：アスリート名無しさん：03/06/14 19:02

>>949　わかりました。がんばってみます。ありがとうございます。

952 ：アスリート名無しさん：03/06/14 19:05

>>948
競って空中でのあたり負けなら体重差だからしゃーないよ。
そうじゃないなら体重と足腰だな。サー・チャールズくらいになれば
まず当たり負けはありえんｗ

953 ：アスリート名無しさん：03/06/14 21:25

>>948
当たり負けしない為には当たるタイミングを上手くすること。
体重が関係するのはまともに当たった場合の時。
中田英を見てみな。相手がガツンと当たりそうな時にフッと力を抜いて相手をいなす。
相手の力が抜けた時にガツンと当たる。
サッカーでも日本人伝統の相手の力を利用するって考えが基本だ。

954 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:33

ランニングも超回復のことを考えると一日おきがいいんですか？

955 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:36

>>954
ランニングで何が超回復するんですか？

956 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:38

上腕一頭筋の鍛え方を教えてください

957 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:40

>>953
中田は他の日本人選手と較べるとゴツイ。
まずパワー。いなし方なんてその後の話。

958 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:40

一頭筋はありません。
上腕筋ならありますが。
ネタにマジレス、これ（ｒｙ

959 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:41

検索ttp://asihaya.kdn.jp/search.html

960 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:43

>>948
サッカーだと走り込んでいるから下半身はそこそこ筋力があると思う。
やはり胸回りや肩等の上半身が弱いのではないだろうか。

961 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:47

>>955
根性

962 ：アスリート名無しさん：03/06/14 23:59

腹筋鍛えたいんだけどシットアップ！？てやつやる時足押さえてないと出来ないんだけどこれって効果ない？
どうしたらいいかね？

963 ：アスリート名無しさん：03/06/15 00:00

＞シットアップ
死語ですな
クランチやれや

964 ：アスリート名無しさん：03/06/15 00:03

コラコラ、死語じゃない。
シットアップだって効果のあるトレだ。
事実、クランチじゃなくてシットアップしてるトップビルダーも多いし。

965 ：アスリート名無しさん：03/06/15 02:14

>>962
足を押さえても効果はある

966 ：アスリート名無しさん：03/06/15 02:21

ただし、お腹の脂肪を落としたいなら腹筋運動じゃなくて、有酸素運動と食事制限。
これを間違えている人が非常に多い。

967 ：アスリート名無しさん：03/06/15 02:58

ブルースリー萌え♪

968 ：アスリート名無しさん：03/06/15 06:00

上の方であったけど、プロテインはトレーニング当日のみ飲むって
正しいの？
トレーニング後３日ぐらいは筋肉痛だから痛みが取れるまでは
筋肉が成長してると思いプロテイン飲んでたけど無駄なの？

969 ：アスリート名無しさん：03/06/15 06:12

好きにしろ。業者の術中にはまるか、自分で理解して使うか、選ぶのはおまえ自身

970 ：アスリート名無しさん：03/06/15 06:44

業者うんぬんは関係なくね？
そんな影響力ないだろう。
実際どうなんよ？

971 ：アスリート名無しさん：03/06/15 06:50

>>968 トレoffの日でも飲ま無いと駄目。
>>969　これからもアナボリック状態を続けて下さい。

972 ：アスリート名無しさん：03/06/15 06:52

プロティンやアミノ酸、グルタミン等を服用しても
筋肥大に関しては短期間で目に見えてそれらが強化されるもんじゃないと思うが。散々云われていることだがこれらはあくまでも食品だしな。体調管理食品としては良だと思う

973 ：アスリート名無しさん：03/06/15 07:34

>>963
廃れたトレでしょ。うさぎ跳びとかと同じ類ね。

974 ：アスリート名無しさん：03/06/15 09:21

>>971
＞トレoffの日でも飲ま無いと駄目。

筋肉痛がとれたら飲まなくてもいいんだよね？

975 ：アスリート名無しさん：03/06/15 09:23

でもプロテインってカロリーメイトのように自分の食事で
タンパク質が足りないなぁ～って思ったら採ればいいと思っているんだけど。
確か最大摂取量って決まっているんだよね？？？

976 ：アスリート名無しさん：03/06/15 09:55

ウェイトトレーニングとか、何かのスポーツをやっていた際に付いた筋肉じゃなく、
もともと付いちゃってる体質的な筋肉って、減らす事は出来ないの？
例えば、白人って元からムキムキのヤツ、割と多いじゃん？そういう系の筋肉。

977 ：アスリート名無しさん：03/06/15 10:00

>>975
体重の二倍が最大摂取量だったかと。

978 ：アスリート名無しさん：03/06/15 10:39

白人はウェイトやってるからムキムキなんだよ。
高校とかで皆ウェイトやってる。
ウェイトやってない白人は細いよ

979 ：アスリート名無しさん：03/06/15 11:28

>>975
最大摂取量は体重の２倍ではない。
ハードなトレやってる選手は３倍くらいとっている。

980 ：アスリート名無しさん：03/06/15 11:41

トレした日だけプロテインって奴
一見まともに文章書いてるように見えるけど
新たな釣り氏？
まぁ、鶏肉食いまくって納豆食いまくってで補えればいいが
寝る前の一杯は必需だろー。

981 ：アスリート名無しさん：03/06/15 12:14

一日に食事を5、6回に分けるとよいと知って実践してますが胃もたれがきついですね。
みなさんはどう対処してるんでしょうか？
あと、歯の噛みあわせが悪い人のための筋トレ時用マウスピース使ってる人います？
噛みあわせが悪いと力が出にくいので。

982 ：アスリート名無しさん：03/06/15 12:39

体重の２倍㌘は普通の摂取量だろ
トレ休息日に筋肉は回復するんだから
毎日飲むのが常識。

983 ：アスリート名無しさん：03/06/15 12:47

一日に５，６回食べるというのはこれはより栄養を体に回すためとか言ってるけど
これは明らかに業者の罠。
働いている人は仕事中にメシを食いだすなんてことはできない。だからプロテインバーだったり
プロテインを飲ませるようにしている策略。
５，６回も分けて次々に胃に入れていては胃が休まる暇がなく内臓関係をいためるのは必至。
雑誌に書いてあるからといって盲目的に信じてはいけない。雑誌を発行するには
金を出してる奴がいるわけでその投資者の思惑に逆らうような内容は書けるはずもないからだ。
自分でよく考えてやろう。

984 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 13:33

>>983
確かにマスメディアの画一的、訳アリの放送はこの世の中にはたくさんあるな！
でも医者まではそうゆう事するのは難しい、特に裁判大国ユナイテッドステイツではな！
まあ逆もまた然りではあるが・・・

985 ：アスリート名無しさん：03/06/15 13:42

ランニングも超回復のことを考えると一日おきがいいんですか？

986 ：アスリート名無しさん：03/06/15 13:43

>>984
医学の世界ではより顕著にそれが現れる。
権威を持つ医者が言ったことを仮に間違えていても覆すのは容易ではない。
なんと言っても縦社会だからな。仮にあっていないことが明らかであっても
そんなことを主張していては鼻つまみ者になってしまう。

987 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 13:54

>>986
それは日本の話ではな！
おまえBJ見過ぎなんじゃないの？
そんなことunited　stateでは無理だぞ！

988 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:02

>>987
ここは日本だが？
アメリカはそうなのか？ところでお前の隣の家の夫婦の性生活はどうだ？
何か関係あるか？

989 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 14:07

>>988
united　stateではそうだな！きわめて日本より安全！

＞？ところでお前の隣の家の夫婦の性生活はどうだ？
プライベートな質問には答えない！

990 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:09

皮肉も分からないようだな。

991 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:23

すいません。質問です。
自分は家でダンベルとかしてるんですが、いつも数時間ごとにやるんですよ。
やっぱり、一度に集中的にやった方がいいですか？

992 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:25

ジムに加入して、マシーンを使った筋トレを始めたのですが、胸を鍛えるマシーンを
使っているときに、右肩の関節がコリコリっと鳴ります。痛くはないのですが、
ちょっと違和感があります。生まれつきなのかわかりませんが、このような場合は筋トレは
やめておいたほうがいいのでしょうか？

993 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 14:28

>>991
あたりまえだーーー！
キントレの極意は短期集中！
勉強もそうだぞ！だらだらやってても意味がない！

>>992
まず病院だな！

994 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:31

９９４

995 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:32

サムゴーさんありがとう。

996 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:34

９９６

997 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 14:35

>>995
いいってことよ！

998 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 14:35

がで

999 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 14:36

俺の知識は

1000 ：アスリート名無しさん：03/06/15 14:36

１０００

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。