ガリの大学生が体を鍛えるスレ

筋トレなんてかったるくてやってらんねーよ

生もの（生野菜・くだもの・生魚・生肉）や発酵食品（納豆・漬物・みそ・しょうゆ・ヨーグルト）など、
食物酵素を多く含んだものを食べると太りやすくなる。
ちなみにガリガリの人の傾向として胃腸が弱い人が多いらしい。
だから消化も悪い。つまり栄養が全部吸収されずでてしまう。
食物酵素をとれば胃腸がよくなり、栄養も吸収されやすくなる。
どんなに量をたくさん食べても、食物酵素が不足すると吸収率が低下し、身にならないのだ。
だから食物酵素をとりつつ、朝昼晩いっぱい食べるのがよい。
ガリガリで食欲があまりない人はあまりたくさん食べられないとおもう。
その場合、いっぱい食べる方法としては茶碗にご飯を少量入れてなんどもおかわりして食う方法。
このやり方だと普段よりなぜかいっぱい食べれるはず。
ふりかけとかかければもっと食がすすむ。
このやり方で一食でどんぶり一杯分以上のご飯を食うのが目安。
あと生野菜もいっぱい毎日食ったほうがいい。キャベツとかが一番。
肉類もいっぱい食べたほうがいい。
酵素を多く取る生活をしてればいつかは太ってくるはず。

酵素を多く含んだものってどんなのですか

たんぱく質中心にバランスのよい食事は勿論乳製品や納豆などでカルシウムも取ったほうがよさげ。
自分は２年かけて筋トレと栄養改善で骨格作りから始めて１７５cm,55kｇから６５kgまでアップさせました。

きなこ牛乳とわ？

>>418
きなこを牛乳に溶かして飲むだけ
まぁ普通にプロテイン飲んだほうがいいだろうけど

今日の筋トレはさすがのマッスルにも堪えたぜ。
さてＮラージでも飲むかな。

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あふあふ

筋トレなどのあとに卵とバナナ、これでいい。
ただプロテインを摂るより、一緒に他の栄養素もとればいいらしい。
あとはトレーニング後すぐ寝ること、成長ホルモンは寝てるときにでる。
これでOK☆

プロテインはたんぱく質だけじゃないよ

身長１７５センチで体重５３キロしかない・・・。
ローレル指数も多分100前後。
飯とかはいつも丼２杯くらい食って肉も毎日食ってるんだけども太らない・・・。
生ものはあまり食わないな・・・。
魚の刺し身とかヨーグルトとか
嫌いではないが食べる気がおこらないし胃腸も弱いので。
せめて６５キロくらいになりたいな。あと12キロも太れるかな・・・。
今までやせた経験ばかりで太った経験ないんだよな・・・。
今日から食物酵素をたくさんとって筋トレもしよう・・・。

ﾛｰﾚﾙ100超えた事ありません

ガチンコに出てた梅宮ぐらいの前腕が欲しいんだが何やりゃいいさ？

http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030713130217.jpg

君のピュアなハートに魅かれてく

ガリがガリでなくなるために一番初めにしなければいけないのは
その気にする性格を直すことだな

>>430
山田くん、座布団持ってって

それからね、ガリでもこれといった病気とか神経疾患とかがないのなら
それが自分の標準体重なんだよ。

>>404
ガリでもスーツ似合うぞ。
ミッシェルガンエレファントのギターはガリガリだがスーツが似合う。

>>433
背が高いからだよ。
ガリでチビは最悪

そりゃｶﾞﾘでｶｺｲｲｱｰﾁｽﾄとかいるけどさぁ
俺が痩せてると単なるｶﾞﾘｦﾀなんだよな
ｽｰﾂだけに限らずｼﾞｬｹｯﾄとかそういうのも
似合わないわけで、服や行く度に肩幅が
ないから云々言われるし。
取り合えずｷﾝﾄﾚするぞ！お前らもやれ！

諦めて頭と口先を鍛えれ。
このスレの主旨に反するか。

ガリまんせーはいないのか？
俺はこの体でモテまくるから今さら鍛えたいとは
思わないが・・・
それに俺らが筋肉つけたって違和感あるだけじゃね？

>>429
わーい。スカトロだ

ザヴァスのんでも、飯めちゃくちゃくってもふとらねーな。
間食も結構するけどな。
まあ健康だから太らなくてもｲｲか。

>>402
俺も全く同じだったよ！
相手も気をつかってか、いきなり外見について触れないんだけど、健康診断書出すとさすがにいろいろ言われた。
「君、痩せてるね。」
「え、ええ、他の人よりは少し痩せてるかもしれません。」
「少しじゃないでしょ。異常だよこれは。こんなんで仕事できるの？」
で、アボーン・・・
とりあえず、毎日筋トレしてますとか、走ったりしてますとか言い訳はしといたが、
就活は苦戦したなあ。

筋トレしてたのは事実だが、まだ全然痩せてる。
最近少し腹が割れてきたり力こぶができるようになったが、胸板がまだまだ薄い･･
なんとかならんのか？これ。

＞４年間で45kから70kまで上げたそうだ（身長は168cm）
＞しかも体脂肪はほとんど変わらず10%前後
4年間で25キロ＝1年で6キロ体重増やしたのか？
筋肉はどう頑張っても1年で3キロぐらいまでしか増やせないんだけど。

し〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

みんな分かってるよそんなのｗ

★４歳５６キロ対５歳５１キロの幼稚園レスリング　グルジア

　トビリシ（ＡＰ） グルジアの首都トビリシで５日、幼稚園児によるレスリング大会が
開催され、身長１１９センチ体重５６キロのザムブラト・ホトホフ君（４歳）と、身長
１２１センチ体重５１キロのゲオルギー・ビビラウリ君（５歳）が対戦した。
　２人はマットで組み合ったものの、勝負は引き分け。試合後にはゲオルギー君の
誕生会で仲良くアイスクリームとチョコレートを分けあった。
　大会の主催者によると、ロシア生まれのザムブラト君は、世界一大きい４歳児だという。
グルジア人ジャーナリストがザムブラト君についての新聞記事を読んだのがきっかけで、
トビリシ生まれのゲオルギー君との対戦が実現した。
　審判を務めたレスリング・チャンピオンのレバン・テディアシュビリさんは、２人の
スポーツマンシップをたたえ、「すばらしい子供たちだ。実に前向きな空気を発している。
われわれ大人のロシア人とグルジア人も、２人を見習うべきだ」と語った。

頭と口先かー。
頭はともかく体も口もダメだな、俺は。

この体のせいで！この体のせいで今まで俺がどんなに損をしてきたことか！
友達からはガリガリだのもっと食えだの言われなめられる。
夏でも短パンが履けない。ジーパンが似合わん。
サークルでみんな海行くのに俺は行けない。ほんとは行きたいのに。
全部この体のせいだ！全部この体が悪いんだ！
なんでなんだ！なんで俺だけこんな思いしなければならないんだ！
みんなガリガリになってしまえばいいんだ！

みんなデブになっちゃえばいいんだよ
そうすれば俺はモテモテになれる

↑基地外

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

>>440
就活でも苦戦するんだ？

別にガリでもいいじゃん。
女に触ってもらえまくるし
きゃしゃで可愛い系な男はモテまくりだべさ

>>450
ガリにも限度がある。
ここにいる人は女にキモイといわれるレベルだから。

１６７ｃｍ５０ｋｇ脂肪率１０

ではここではあまちゃんですか？

>>452＝雑魚

>>139>>437>>450
女にモテることしか考えてないのか？

尾崎豆。

>>455
あいつはガリか？いずれにしろどうでもいい

お　前　ら　よ　わ　そ　う　だ　な　ｗ

第　一　印　象　で　な　め　ら　れ　る　ろ　ｗ

てぃろりろりてぃってぃってぃてぃいってぃてぃろりろー
てぃてぃてぃてぃてぃてぃてぃてぃてぃーてぃてぃー
つってぃーろりろいろりろー

ガリでいいじゃん。ロックだよ。

おまえら、安心しろ。
デブよりましだ。
ウゼエもんね。デブ。

正直ガリがどうこう以前に顔が（ｒｙ

俺はｶﾞﾘだ！それがどうした！ｶｶｯﾃｺｲﾔﾓﾙｧ!!!!!!

やるかい？オチビちゃん