★筋肉★【食事メニュー】

1 ：アスリート名無しさん：03/04/27 13:28

貴方達の食事メニューを晒して下さい。

みんなのメニューを参考にして最強の肉体を手に入れよう!!

2 ：アスリート名無しさん：03/04/27 13:32

3get

3 ：左拳 ◆tr.t4dJfuU ：03/04/27 13:37

ここは俺のスレか？

4 ：アスリート名無しさん：03/04/27 14:23

>>1
最強の肉体ってのは世界に一つしか無いはずだが。

5 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 14:29

朝　　　卵3個、パンor納豆2パック、ご飯、卵1個
昼　　　定食
トレ後　プロテイン、バナナ
夜　　　鶏肉200g、ご飯、納豆、
寝る前　プロテイン、バナナ、強力わかもと

6 ：アスリート名無しさん：03/04/27 14:32

おれ身長１８０ｃｍで体重７０Ｋｇ。

できれば８０Ｋｇ以上にしたいのだが、なかなか太らん。
結構バカ食いしているんだけどな。。

7 ：ころ輔：03/04/27 14:37

糞スレ

8 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 14:44

>>6
ハードゲイナーだな。
炭水化物を中心に食ベルようにしろ。

9 ：アスリート名無しさん：03/04/27 14:58

朝・・・プロテイン2杯
昼・・・カップラーメン、プロテイン1杯
夜・・・コンビニ弁当、プロテイン2杯

10 ：アスリート名無しさん：03/04/27 14:58

朝①　プロテイン、バナナ、オレンジジュース
朝②　ご飯（玄米）、ツナ缶（ノンオイル）、卵1、納豆1ｐ、サラダor野菜ジュース
昼　　和食系で（寿司、刺身、焼き魚など）
夕　　軽食orプロテイン、バナナ、オレンジジュース
トレ後　プロテイン、バナナ、オレンジジュース＋おにぎり１個
夜　　鶏肉２００ｇ入りちゃんこ鍋（野菜・豆腐）、ご飯、納豆、卵１
就寝前　プロテイン、オレンジジュース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｹﾞﾌﾟ

11 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 15:02

>>10
あんたプロか？

12 ：アスリート名無しさん：03/04/27 15:04

>>11　趣味でやってる、リーマンです。空手やってますけど。

13 ：花山薫：03/04/27 15:11

朝　　なし
昼　　定食
夜　　コンビニ弁当
間食　プロテイン2回　

14 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 16:08

>>12
すげーな！

>>13
分からない分けでもないが少しは気を使え。

15 ：アスリート名無しさん：03/04/27 16:16

質問なんですけど、どのくらい食事採ればいいですか？

16 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 16:21

>>15
限界までだな。（バルク付けたいなら）

17 ：アスリート名無しさん：03/04/27 16:37

>>15

すいませんバルクってなんですか？

初心者なんです・・・教えてくんですいません

18 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 16:46

>>17
とりあえずこれを読め！
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki13.htm

19 ：ころ輔：03/04/27 16:56

朝　かろりーめいと
昼　かろりーめいと
夜　かろりーめいと

20 ：アスリート名無しさん：03/04/27 17:00

>>18
読んでみました。自分はまだ貧弱なんでいいかなー

ありがとうございました

21 ：アスリート名無しさん：03/04/27 17:46

>コンスタンチン君
最近よく見るけどサイズはどれ位なんですか？もしよろしければ、胸囲・腹囲・上腕囲
大腿囲を教えてください。
今日の食事
10:00　ポテトチップス＆プロテイン＆ミルク
13:00　鯖缶、ご飯、みそ汁、卵焼き（３玉）
18:00　レトルト牛丼、鶏の胸肉300g＆もやし＆ピーマンの炒め物
21:00～22:00　トレーニング後プロテイン４０ｇ
00:30　就寝前プロテイン３０ｇ

18:00以降は予定だけどね。ついでに自分のサイズは
身長１７３ｃｍ・体重８６ｋｇ・胸囲117cm・上腕４２ｃｍ・腹囲８５ｃｍ
大腿囲６４ｃｍです。
今後２ヶ月で体重を５ｋｇほど落としてウェスト８０そこそこにする予定です。

22 ：アスリート名無しさん：03/04/27 17:46

↑すべてパンプした数値です。

23 ：ころ輔：03/04/27 18:16

脳内に答えられる訳がない。
仮に答えたとしても

誰でも書けるウソ

24 ：アスリート名無しさん：03/04/27 18:19

>>21
野菜が足りないと思う。野菜や大豆製品に含まれるカルシウムは
量も多いし、吸収しやすい。「栄養と料理」とか正統的な本を勉強した方が良いと思う。

25 ：アスリート名無しさん：03/04/27 18:30

>>23
どの辺りが脳内なんでしょうか？？

>>24
そう思って野菜炒めに小松菜を追加しました。

26 ：アスリート名無しさん：03/04/27 18:40

煽りは放置

27 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/27 23:04

>>21
身長１68ｃｍ・体重70ｋｇ・胸囲112cm・上腕38ｃｍ・腹囲78ｃｍ
大腿囲65ｃｍ

28 ：アスリート名無しさん：03/04/28 00:04

>>27
なんか体重とサイズのバランスが変じゃねぇか？サバ読んでるだろ？

それか体脂肪１０％以下で相当絞れているかどちらか。

29 ：ころ輔：03/04/28 00:07

>>27
チビだな

30 ：アスリート名無しさん：03/04/28 00:12

おまいら、どいつもこいつも食っても太らんとか
ハードゲイナーとか外胚葉ぷりアピールするのはいいが
漏れみたく少しの飯でぶくぶく太りやすいヤシはいないのか？

31 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/28 00:19

>>30
俺もそうだぞ。

32 ：三土手：03/04/28 00:20

　てめ～ら、あんまり俺をバカにするなよ。俺が空手経験者なのは知っているよな？
　俺様の長いリーチで正拳突きをお見舞いするぞｺﾞﾙｧ

　　　　巛彡彡ミミミミミミ彡彡
　　　巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　/:::::::　　　　　　　　　　　ヽ
　　　ｉ::::::::　　　　　＼,　　,／　 i
　　　|:::::　　　 ( -･=- ,　　(-･=- ) 、
　　 / (6　　　　　 ⌒ )、･･)(　　 ^ヽ
　 / |. ( 　　　　　┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃　ﾉヽ
／＼＼ヽ　　　 ┃ ヽﾆﾆﾆﾆソ┃　ﾉ＼　＼
　　　＼＼ヽ.　　 ┗━━━┛　ノ　　　＼

33 ：三土手：03/04/28 00:20

34 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/28 00:22

>>33
うざいよ。

35 ：ころ輔：03/04/28 00:30

この粘着ぶり
三土手
本物だったりして

36 ：アスリート名無しさん：03/04/28 07:32

コンスタンチンさんのビッグ３とか教えてください。
相当な体の持ち主だったんですね！

37 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/29 00:14

>>36
いいだろう
B120kg、D160kg（相撲じゃない奴で10回）S140（15回）
DとSは恐くてMAXは計った事ない。
トレ歴8ヶ月、最近太り気味で困ってる。

38 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/29 00:19

今日のメニュー
朝　　　　無し
昼　　　　コンビニサンドイッチ、飲むヨーグルト
トレ前　　プロテイン1杯
トレ後　　プロテイン1杯
夜　　　　肉じゃが、米2杯（大盛）
寝る前　　（プロテイン1杯、アイス）予定
今日は忙しくてちゃんとした飯が取れなかった。
反省！

39 ：アスリート名無しさん：03/04/29 01:28

　三土手って高校生の時、周りの高校の生徒(何でも近くにとんでもない不良高があったらしい)に、
恐れられていたらしい。名を上げようと、三土手を襲った１０人組が全員病院送りとか、
そういうネタ。本当なのかな？

40 ：アスリート名無しさん：03/04/29 01:34

警察沙汰になるはずだろ

41 ：アスリート名無しさん：03/04/29 01:37

>>39
高2でベンチプレス180kgだから（しかも半年で）普通の不良ではまず
歯がたたないでしょう。三土手に勝てる可能性がある元不良は天田、
前田、タツヨシぐらいでしょう。

42 ：アスリート名無しさん：03/04/29 01:47

>>5
コンスタンチン君、一度に200ｇも鶏肉を食べると
脂肪になり易くないかい？俺は50ｇ毎に分けて一日に150ｇ食べてるけど

43 ：アスリート名無しさん：03/04/29 01:51

ツナ缶をめしあがっているみなさま。
ツナ缶はどうやってめしあがるのですか？そのまま？

44 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/29 01:59

>>42
えっそうなの？
ビルダーの山岸が3食ビーフ300g食ってるからいいかと。
鶏肉200gって意外と少ないよ。
TKはケビン山崎に鶏肉1日で2kg食わされてるらしーし。

45 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/29 02:00

>>42
そう言えば最近マジ太りしてきたかも。

46 ：アスリート名無しさん：03/04/29 08:12

>>40
がきんちょの喧嘩がどんだけ警察沙汰になってるかと小一時間・・・

47 ：アスリート名無しさん：03/04/29 09:02

>>42　なれへんわ、ﾎﾞｹ！！！

48 ：アスリート名無しさん：03/04/29 09:05

>>42
おまいは１回の食事で何グラムのタンパク質を摂っているのか？
鶏肉メインなら１回で140グラムは必要と思うがな

49 ：アスリート名無しさん：03/04/29 09:46

てか５０グラム全部タンパク質だと勘違いしてんだろｗ

50 ：アスリート名無しさん：03/04/29 09:57

>>49
>>42は低脳ってことで

51 ：アスリート名無しさん：03/04/29 13:41

>>48
一日に自分の体重１㎏に対して2～3ｇのタンパク質を摂取するから
俺の場合140～210ｇのタンパク質を摂取してるんだけど

>>49
ササミはタンパク質が限りなく100㌫に近いでしょ

>>47
じゃあ吸収したタンパク質が全部筋肉に変わるのか？
一回でだいたい吸収できるタンパク質は50～60ｇって聞いたよ。
だからビルダーの人は食事を6回とかに分けて摂ってる

俺は間違って知識で食事をしてるのか？誰か教えてくれよ

52 ：アスリート名無しさん：03/04/29 14:07

>>51　うわ～　まじ低脳？！

＞ササミはタンパク質が限りなく100㌫に近いでしょ
プロテイン並かよ？
ホエイの質のいい奴で２０g中１８g（含有タンパク質）くらいだろ
成鶏ササミ１００gのうち、タンパク質約２４.６g、脂質約１.１g　で、他ビタミン、
ミネラル類が含まれている。
ササミはタンパク質１００％ってどこで調べたんだよ？
頭大丈夫か？

53 ：アスリート名無しさん：03/04/29 14:16

>>51
warota

54 ：アスリート名無しさん：03/04/29 14:20

晒しあげ

51 ：アスリート名無しさん：03/04/29 13:41
>>49
ササミはタンパク質が限りなく100㌫に近いでしょ
俺は間違って知識で食事をしてるのか？誰か教えてくれよ

55 ：アスリート名無しさん：03/04/29 14:22

>>52
知らなかった・・・恥かしい、他のことも教えてくれよ

56 ：アスリート名無しさん：03/04/29 17:51

あ

57 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/29 23:08

朝　　　無し
昼　　　パスタ（ミート）
夜　　　カップ麺
食間　　プロテイン2杯

最近食欲が無くなってきた。常に胃がムカムカするし（胃腸薬飲んでるけど）。
この2日間は反省。

58 ：アスリート名無しさん：03/04/30 00:11

51はさすがに恥ずかしいかも。
でも恥じることはないよ。
俺だって２０歳ぐらいまで「家事手伝い」って職業があるって
思ってた。

59 ：アスリート名無しさん：03/04/30 21:40

コンスﾀﾝﾁﾝさんに質問ですがサイズと記録おかしくないですか？おれは胸囲８７二の腕２８でベンチ９５ｷﾛで腹回り６７でデッドリフト１４０なんですけど３０ｷﾛ違うとそんなに体格違うものですか？

60 ：アスリート名無しさん：03/04/30 21:43

>>59
ベンチ９５ｷﾛでデッドリフト１４０で
その体はやせすぎ筋肉つかんからちゃんと飯たべたほういいいよ

61 ：アスリート名無しさん：03/04/30 21:51

>>60実はｷﾝﾄﾚ一年半ほどやっているのですが記録は伸びるが体重は増えないしみためもそんなにｷﾝ肉質ではないです。体脂肪も１２パーセントもあるし。どうすればいいのですか？

62 ：アスリート名無しさん：03/04/30 22:06

>>61
食いまくって体重増やせ

63 ：アスリート名無しさん：03/04/30 22:59

チンコスタンの脳内スレはここだな。

64 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/30 23:31

>>59
別におかしくないと思うぞ。
俺中学の時に部活で腕立てしてたから胸囲90cm（体重は忘れた）ぐらいあったし。
でも痩せてたぞ。

65 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/30 23:36

朝　　　パスタ（ミート）
昼　　　焼き蕎麦
トレ前　プロテイン1杯、バナナ
トレ後　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　餃子40個、米（2.5合）、味噌汁、強力わかもと

久しぶりに食欲が湧いたから鬼食いした。
吐きそう。　ゲップ！

66 ：アスリート名無しさん：03/04/30 23:37

脳内ｷﾀー！

67 ：アスリート名無しさん：03/04/30 23:39

脳内降臨！

68 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/01 00:29

追加
寝る前　プロテイン1杯、アイス、
普段の飲み物はアミノ式。

69 ：アスリート名無しさん：03/05/01 00:42

>>68
キミはそんなにアイスクリームが好きなのか？

70 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/01 01:06

>>69
うん。

71 ：アスリート名無しさん：03/05/01 13:34

雑魚ばっかだな。
けけけけけけけけけけっけけ～～～～
弱ッ！！！！

72 ：アスリート名無しさん：03/05/01 13:43

↑カス降臨

73 ：アスリート名無しさん：03/05/02 12:46

>>70学生なら２リットルのアイス買うよな？そして食べすぎるよな？

74 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 13:46

>>73
2リットル？？？　何それ？

昨日
朝　　　　パン、牛乳
昼　　　　おにぎり2個、唐揚げ、飲むヨーグルト
夜　　　　ビーフ300g、米（2合）、
食間、　　プロテイン3杯
寝る前　　菓子パン、アイス

最近食欲が湧いてきた。　

75 ：アスリート名無しさん：03/05/02 14:04

>>74５５０円で２リットルも食べれるんだぞ。パルコに打ってるよ。

76 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 14:07

まじで？
買いてーー
でもパルコって…

77 ：アスリート名無しさん：03/05/02 15:19

コンスﾀﾝﾁﾝ君さんはどこにすんでるの？パルコはデパートの名前です。たぶんどこでも売ってると思う。

78 ：アスリート名無しさん：03/05/02 15:21

>>77　低脳なんで許してやってください

79 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 15:21

>>77
東京だぞ！
俺ん家の近くにパルコねーからな！
それってパルコでしか売ってないの？

80 ：アスリート名無しさん：03/05/02 15:27

さっき食べたもの：

ご飯２杯
納豆
豆腐半分
アジフライ一枚

普通の和食だが、でも、地味にタンパク質は多いという事実。

81 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 15:30

>>80
よしっ！
その調子でがんばれ！
飯も気合だぞ。

82 ：80：03/05/02 15:31

>>81　うるせーぼけ　

83 ：アスリート名無しさん：03/05/02 15:53

昨日の食事

　朝　　　ゆで卵白味2個分　竹輪2本
　朝昼　　鳥のささみ150g、野菜炒め、鰹節ご飯一膳、ひじきの煮物、マルチビタミン一錠
　昼　　　豚モモの生姜焼き、温野菜、鰹節ご飯一膳、飲むヨーグルト
　トレ前　VAAM
　トレ後　ホエイプロテインBCAA入り（水割り）
　夜　　　豚ヒレのバター焼き、生野菜、コンソメスープ、パスタ、
　　　　　　野菜炒め、スパゲティ、ご飯一膳、マルチビタミン一錠
　夜食　　ゆで卵白味2個分　竹輪2本
　就寝前ホエイプロテインBCAA入り（水割り）

84 ：(*^o^*)ﾗﾛﾝ ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/02 17:02

>>81
もしかして昔、大阪でボクシングやってました？

85 ：アスリート名無しさん：03/05/02 17:23

俺がみた本によると蛋白質を３０グラム以上一度にとってもだめと書いてあったんだが鶏肉２００グラムも一度に食ったらだめじゃない？だからビルだーは６食＋プロテインにわけて蛋白室をとってルンダと思うけど

86 ：アスリート名無しさん：03/05/02 17:35

>>85
摂取した分キッチリ吸収されると思ってる訳？

87 ：アスリート名無しさん：03/05/02 18:00

コンスタンチンさんに質問です
１．筋肉中の水分と筋肉の割合はどの程度でしょうか？
２．一ヶ月あたりの筋肉の増加量は最大でどの程度なのでしょうか？ステロイドなどを使用しないことが条件です。
３．プロテインを一日除脂肪体重かける２ｇ摂取したとしてどれぐらいが実際に筋肉にかわるのでしょうか？
４減量の場合筋肉と脂肪の減少の割合はどの程度でしょうか？
またＢＣＡＡやエフェドリンなどを摂取した場合どの程度変化するのでしょうか？
個人差があることは重々承知ですので大体でお願いします。
またこれらのことが載っている書籍やサイトがあったら教えてください。
自分は身長１７８センチ現在体重は７６キロ体脂肪率２０パーセント２５歳です。
目標は体重７５キロ体脂肪率１０％です。
よろしくお願いします

88 ：アスリート名無しさん：03/05/02 18:02

コンスタンチン他板でも叩かれていますた。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/l50

622 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 15:28
>>620
随分、高飛車な人ですね。
当たり前のこと逝ってるし

623 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 15:38
>>612
質問してきた奴はそんな事も知らなかったんだろ！
だから俺が答えてやったんじゃねーか。
だったらおまえが教えてやれよ。
馬鹿かおまえはっ！

624 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 15:44
↑なんか、ヘンな人がいますね。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 16:04
名前がすごく不謹慎ですよね
人格が垣間見える

626 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 16:13
>>625
同意
バカは放置しましょう！

89 ：アスリート名無しさん：03/05/02 20:52

蛋白質はもちろん多の栄養素においてもプロテインのほうが鶏肉より上だよな。プロテインをおがずにご飯を食べる本物のビルダーこのよにはいないのか？

90 ：アスリート名無しさん：03/05/02 21:45

↑あほ

91 ：アスリート名無しさん：03/05/02 22:03

>>89
おがず？てめーはおがくずでも食ってろ！

92 ：天才：03/05/02 22:12

[91]アスリート名無しさん 05/02 22:03
>>89
おがず？てめーはおがくずでも食ってろ！

かわいそうにあげあしとるしか能ないのか君は ( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

93 ：アスリート名無しさん：03/05/02 23:06

>>89
幼虫がいるスレはここでつか？

94 ：アスリート名無しさん：03/05/02 23:12

>>89にはまるまる太った栄養たっぷりのカブトムシの幼虫より回虫がお似合いだ。

95 ：アスリート名無しさん：03/05/03 00:03

ふりかけ風プロティン作れば売れるのに

96 ：アスリート名無しさん：03/05/03 00:04

まずかったら結局だめだぞ

97 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/03 00:12

朝　　　　おにぎり3個、唐揚げ
昼　　　　プレミアムマックセット
トレ前　　プロテイン1杯
トレ後　　プロテイン1杯
夜　　　　ビーフ300g、米250g、アイス

今日は今からクラブへ行くから、酒大量に飲む予定。
けど疲れてるから行かないかも。
寝る前に弁当、プロテイン1杯

98 ：アスリート名無しさん：03/05/03 01:19

つーかプロテイン飲んだ後に御飯食べれば良いじゃん

>>97
またアイスかよ、毎日食べてるなぁ

99 ：アスリート名無しさん：03/05/03 03:40

何アイスかな？
漏れはバニラ嫌いで
いつもチョコミントだけだよ
レモンもすき

100 ：アスリート名無しさん：03/05/03 10:12

オレはアイスよりおまんこがいいな。

101 ：アスリート名無しさん：03/05/03 11:33

>>100
当たり前すぎるので、３点。

102 ：アスリート名無しさん：03/05/03 16:00

>>99
ジャンボだぞ。もなかの奴
チョコミントもなかなかだな！
>>100
俺はアイスだな。
マンコなんていつでも食えるし…
ちなみに今日もお持ち帰りコースだった。
あまり可愛くなかったけど

103 ：アスリート名無しさん：03/05/03 16:02

>>102
オマエは正直者だな。
次回に期待しろ

104 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/03 16:10

102は俺

105 ：103：03/05/03 16:11

じゃあ、前言撤回
つーか、氏ねや　ｺﾞﾙｧ

106 ：アスリート名無しさん：03/05/03 16:13

107 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/03 17:35

>>84
やってまへんで～～

108 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/03 23:00

朝　　　プロテイン1杯、パン
昼　　　カップ麺、プロテイン
夜　　　弁当、プロテイン1杯
寝る前　プロテイン1杯、パン

今日はまた食欲がなくなってきてしまった。
ヤバイ…

109 ：アスリート名無しさん：03/05/03 23:25

なんでも質問スッドレは建たないの？

110 ：アスリート名無しさん：03/05/04 00:48

親子丼なんて安上がりで高たんぱくだどー

111 ：アスリート名無しさん：03/05/04 01:11

>>106
イジメ　かっこ悪い

112 ：アスリート名無しさん：03/05/04 09:54

>コンスタンチン

野菜ぜんぜん食べないな

113 ：アスリート名無しさん：03/05/04 10:43

野菜って野菜ジュースじゃだめかな？佐藤入ってるから。

114 ：アスリート名無しさん：03/05/04 10:44

>>113
無添加のモノを選びなさい。

115 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:01

>>113
甘い野菜ジュースじゃないとダメかい？
野菜はほとんど嫌いなのかい？
ピーマンだけ、トマトだけの数種類だけ嫌なら
どうにかなるけど

116 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:06

毎日、ニラ・トマト・人参・ブロッコリ・ほうれん草を食うべし！

117 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:07

果物も忘れるなよ！

118 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:07

マジレスすると、ほうれん草を常食すると胆石が詰まりやすいよ。要注意だね。

119 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:09

>>118　生じゃなきゃイイだろ

120 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:16

>>118
丁寧に灰汁抜きをしても常食していると、胆石が詰まりやすいよ。
生とかそういう問題じゃなくて、これを食べると胆石が詰まりやすいんだと
認識しながら食べてください。
あと胆石予防にはしっかりと水分を摂る事です。

121 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:19

>>120
じゃあ、アオものは何を食えば良いんですか？

122 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:20

>>120　鉄分？

123 ：アスリート名無しさん：03/05/04 12:20

瞬発力があがるらしいのですが、クレアチンの効果についておしえてください。

124 ：アスリート名無しさん：03/05/04 12:48

>>123
こちらへ逝って下さい↓

[今や当たり前]　クレアチン使用スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031798131/l50

125 ：アスリート名無しさん：03/05/04 15:03

ジャンプ力うｐするにはどうすればいいですか？

126 ：アスリート名無しさん：03/05/04 22:16

>>125
こちらへ
【バスケ】ジャンプ力up報告スレ【jump attack】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031479689/l50

127 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 03:41

朝1　　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　　びっくりドンキー（カレーチーズバーグディッシュ150g、ライス大盛）
昼　　　　　ビックマックセット、たこ焼き、飲むヨーグルト
昼2　　　　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　　　すきや牛丼（並）、カレー、ブロッコリー（多め）
寝る前　　　プロテイン1杯、バナナ、ヨーグルト

今日は高たんぱく質、高炭水化物の良い食事ができた、野菜をとった方が
良いらしいからとりあえずブロッコリーを買ってみた。ブロッコリーの結果
はいずれ報告する。

128 ：アスリート名無しさん：03/05/05 04:17

食い過ぎ

129 ：アスリート名無しさん：03/05/05 04:34

>>127
某板で少食、偏食を突っ込まれたから
急に大食いに変身かい？
単純過ぎて微笑ましいな

確かに高たんぱく、高炭水化物だけど
高カロリー、高脂質に気をつけろよ
野菜をとったほうがいいらしい・・・って
今さら何をいってんだよボクちゃんｗ

130 ：アスリート名無しさん：03/05/05 05:09

コンスタンチン君てﾈﾀ？　釣り師なの？
どう考えてもおかしすぎるよｗ

131 ：アスリート名無しさん：03/05/05 05:18

んー漏れはデジャブを感じてるんだが、まあ定期的にやる気まんまんの
初心者はでてきてるかなと思ってる。でも昔こいつにそっくりなﾔｼがいたんだよな。
あ、てかこいつ洋輔と似てない？サイババのさｗ

132 ：アスリート名無しさん：03/05/05 05:26

>>127
ブロッコリーの結果って？
君はモルモットか？？？

133 ：アスリート名無しさん：03/05/05 05:41

そもそもコンスタンチン君って名前が
人をなめてる。
たしか、大怪我した外国人の子供の名前だろ？

134 ：アスリート名無しさん：03/05/05 06:01

>>133
それについては腕スレで吠えてたぞ＞コンスタンチン
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051194488/101-200

135 ：アスリート名無しさん：03/05/05 11:25

>コンスタンチン君
スポ板や健康板で嫌われている位なら、ここの筋トレ系スレで指導してやってくれ
重宝がられるかもよ
　　★肉体改造中の者です★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1049580825/-100

136 ：アスリート名無しさん：03/05/05 15:28

>>134
ﾜﾛﾀ

137 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 22:29

朝　　　　米、オムレツ（チーズ、ほうれん草、ベーコン）、納豆、トマト、味噌汁（豆腐、ワカメ、ふ）
朝2　　　　プロテイン1杯、バナナ
昼　　　　ピザ、コロッケ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー
昼2　　　　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　　米、マーボウ豆腐、オムレツ、餃子6個、
夜2　　　　プロテイン1杯、バナナ、アイス

今日は超バランスのいい食事ができた。いつもの食べた後の胃のもたつきも
なかった。これから野菜のメニューも考えていこうと思う。

138 ：アスリート名無しさん：03/05/05 22:50

＞いつもの食べた後の胃のもたつき

単なる喰いすぎと思われ。

139 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 22:58

>>138
俺は食いすぎぐらいがいいと思ってるぞ！

140 ：アスリート名無しさん：03/05/05 23:07

人類の英知では、腹八分目かそれ以下が良いということになっているがな。
ただし、健康より２ｃｈでメニューを晒すことが大切だという価値観もあるだろう。

141 ：アスリート名無しさん：03/05/05 23:38

＞今日は超バランスのいい食事ができた
ベーコン、ピザ、コロッケ、餃子6個　なんだよこりゃ？
そこら辺の一般人と何が違う訳？
お前アホだろ

142 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 23:44

>>141
野菜がふんだんに入ってるだろ！
ヴォケがっ！
おまえもう来なくていいよ。

143 ：アスリート名無しさん：03/05/05 23:46

これから野菜のメニュー考えるぐらいだから
バカに決まってるだろ。
ていうかそれ以前に病的にバカなのはわかっとるだろ。

144 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:01

>>142　
＞野菜がふんだんに入ってるだろ
はぁ？何処に？
ほうれん草、トマト、ブロッコリーを各１回だけだろﾎﾞｹ！！！！！
野菜は毎食必要なんだよ　低脳
お前は毎日・毎食チーティングかよ　雑魚
ベーコン、ピザ、コロッケ、餃子のほかにもっと食い物あるだろ
頭使え！このド低脳痴呆雑魚～
こんなクソメニューを自慢げにネットで垂れ流すんじゃねー　みっともねぇ　バーカ

145 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:03

バカ2人

146 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:06

>>144
じゃあおまえは一体何をくってるんだ？
どうせ毎回吉野家、マックなんじゃねーの？
この貧乏馬鹿がっ！！！
肉を喉に詰らせて氏ねよ！

147 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:07

>>139
＞コンスタンチン
お前は何かで読みかじった「オーバーカロリーがアナボリックには必須」という
のを読んで食いまくってるだろうが、ファミレスで子供が大好きメニューばかり食べて
どうする？脂質とりすぎで早く生活習慣病にでもなってくれ

148 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:07

85 ：コンスタンチン ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 23:52 ID:bOVtCl3C
>>84
それは分からない。
ウェイト中心を辞めて格闘技するかもしれないからな。

149 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:09

>>144
一応
朝はほうれん草・トマト
昼はブロッコリー
夜は餃子にはいってる野菜類
これで勘弁してやって下さい

150 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:09

>>146
コンスタンチンが本当の食生活を晒しましたw

151 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:12

>>147
そんなに俺の食事ヤバイか？
もう少し勉強してみる。

152 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:13

コンスタンチンが生活習慣病になりたい人へ
食事メニューを提案するスレはここですか？

153 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:15

>>146
＞どうせ毎回吉野家、マックなんじゃねーの？
自分の事だろ　ﾎﾞｹ
オレは、昼食以外は外食せんのだ　ウンコ野朗
自炊でないと食事管理できんからな　バーカ

154 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:16

>>147
コンスタンチンは厨房なんだからそんなもんが食いたい年頃なんだよ。
好きなだけアイス食えよコンスタンチン。

155 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:18

コンスタンってめっちゃ頭悪そう～
しかし、自分のアホっぷりを晒す意図って一体何なんだろう？

156 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:19

コンスタンチンて病院のベッドからネットしてるんだろ？
健康でウェイトしてる俺達がうらやましくて荒してるかわいそうな子だろ。

157 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:21

食事も流動食しか食えねーから
食いたいもんを羅列してるだけだろ。

158 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:21

>>155
ここで記入する事によって自分も反省できるし、おまえらも反省出来るからな。
ギブアンドテイクってことだ！

159 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:21

＞そんなに俺の食事ヤバイか？
＞もう少し勉強してみる。

お前、勉強なんかした事あんのかよ？！
板で誰かが貼ったURLを見に行くだけだろ　バカ・蛆虫

160 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:22

結果でたし・・・
最近ちゃんと野菜食べてるし・・・

161 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:26

＞ここで記入する事によって自分も反省できるし、おまえらも反省出来るからな。
　ギブアンドテイクってことだ！

仕舞いは殺すぞ　ﾎﾞｹ！
オメエが勝手に反省してろ　アホ
なんで、オメエの厨カキコに付き合ってやってるオレ達が
何を反省するこがあるんだよ　あぁ　ｺﾞﾙｧ
オメエ、ほんとバカじゃねーの　つーか、白痴丸出し！

162 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:30

>>161
あっ！
こいつ俺を脅迫しやがった。
マジで警察にちくろーかな？
分かってるよねーーー
この書き込みがどういうことか…

163 ：何これ？！：03/05/06 00:31

ある日のアホの食事
なんか、頭悪いの丸出しだな　ｗ　マジで腹いてぇ　ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

127 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 03:41
朝1　　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　　びっくりドンキー（カレーチーズバーグディッシュ150g、ライス大盛）
昼　　　　　ビックマックセット、たこ焼き、飲むヨーグルト
昼2　　　　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　　　すきや牛丼（並）、カレー、ブロッコリー（多め）
寝る前　　　プロテイン1杯、バナナ、ヨーグルト

今日は高たんぱく質、高炭水化物の良い食事ができた、野菜をとった方が
良いらしいからとりあえずブロッコリーを買ってみた。ブロッコリーの結果
はいずれ報告する。

164 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:32

通報しますた

165 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:37

>>162
チクレよ　
筋トレ博士くん　
で、ブロッコリーの結果って何？　ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊ

166 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:37

ＩＰ抜きますた

167 ：↑：03/05/06 00:38

お前のＩＰも抜きますた

168 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:40

名無しに戻るコンスタンチン
おまい、健康板でのレスとスポ板でのレス、同時進行で大変ねﾌﾟ
どっちでも叩かれまくりだからな

169 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 00:42

>>165
胃の調子が良いですがなにか？

170 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:44

79 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:51 ID:LlSdniqQ
筋トレ用の器具が欲しいんですが、どんなのがいいんでしょうか？
そして、いくらくらいしますか？
あと、↓のりンク先のやつはだめでしょうか？
http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2Fhead.htm&menu=%2Fc_item%2F2003sum%2Fmenu%2Fs_di.htm&main=%2Fc_item%2F2003sum%2Fsho_item%2F7007_40603.htm

81 ：コンスタンチン ◆66ZxaHlYjU ：03/05/05 22:40 ID:bOVtCl3C
>>79
将来的にジムに行かないならパワーラックを買うことを進める。
安物でいいなら5万ぐらいあれば大丈夫だろう。
俺的には絶対ジムに行くことを進める！

↑このバカは健康板にてマシーン購入を考えている初心者に対し
　　いきなりパワーラックを薦めています。せめてバーバルが先だろｳﾞｫｹ

171 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:45

>>169
得意の強力わかもと
のんどけ、無理するな

172 ：アスリート名無しさん：03/05/06 00:48

　　　　　　　健康板でも突っ込まれています

89 ：病弱名無しさん：03/05/06 00:18 ID:jrWvYjpw
>>81
なぜ初心者ぽい人に将来的とはいえ、いきなりパワーラックなんだ？
最近、君がパワーラックを知ったから
レスにその単語を使いたかったのではと小一時間（略

173 ：筋肉もりもり：03/05/06 00:49

ボクの名前はコンスタンチン君ﾃﾞﾌﾞ
脳内インチキ筋トレ博士ﾃﾞﾌﾞ
今日のご飯ﾃﾞﾌﾞ↓

びっくりドンキー（カレーチーズバーグディッシュ150g、ライス大盛）
ビックマックセット、たこ焼き、飲むヨーグルト
すきや牛丼（並）、カレー

いやぁ　お腹いっぱいﾃﾞﾌﾞ

174 ：アスリート名無しさん：03/05/06 01:11

頼むから　コンスタンチン君
もう来ないで、良ｽﾚがことごとく荒れていくから

175 ：アスリート名無しさん：03/05/06 01:33

マタ～リとしていた健康板も今は大混乱。健康板でこんな煽り合戦みたことない

92 ：病弱名無しさん：03/05/06 00:28 ID:DqGvpVcc
>>88
コンスタンチンは人のレスの受け売りしかできないから
次に同じ質問を受けたら>>87のレスを頂いて
「俺的にはベンチとダンベルを薦める。スクリュータイプがいい。」と
いけしゃーしゃーとレスるんだろうな。ぷ

>>81では、購入器具について他人がレスしているところを見た事がなかったから
あてずっぽうで「パワーラック」と答えただけ。

176 ：アスリート名無しさん：03/05/06 01:53

>>170
ワラタ、ラックだけ買っても仕方ない

177 ：アスリート名無しさん：03/05/06 07:23

昨日の食事
朝スパッゲッティミート+鶏肉５０グラム＋野菜ジュース
間プロテイン２はいと牛乳
昼炊き込みご飯と鶏肉８０グラム
夜炊き込みご飯と鶏肉８０グラム+野菜ジュース寝る前プロテイン３杯+牛乳

178 ：アスリート名無しさん：03/05/06 11:41

>>175
でも健康板からビタミン厨と１０烈婦厨が来た時はここも荒れたじゃん。
健康板は荒れないってわけじゃないんでしょ？まあ漏れはあそこに行かないから
あまりわからないんだけどさ。

179 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:04

>>177
タンパク質不足だな
それと、カロリー低すぎ、野菜足りん
プロテイン牛乳割止めれ

180 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:15

>>178
漏れはスポ板、健康板の両方行くけど
ある程度の経験があるヤシは大して２つの板で変わらないよ。
初心者の質がかなり違うけどな・・・健康板は自分で調べなさ過ぎ。
だから大体の基本ルール１０烈婦、ビタミンをチョロっと覚えると
それにしがみつくんだよ。だから最近、健康板は初心者厨と少しは分かるトレーニスレに
分割されたよ。漏れも初心者に毛がはえた程度だがね。
まあ、どちらでもコンスタンチン君が馴染めないのはハッキリしている
あと今いいとも乙葉オパーイでかい

181 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:15

ｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ君、君のアドバイスには一貫性が無い。つまりトレに関しても
栄養に関しても基礎が出来ていないってことだ。そんなことで人にアドバイス
する資格があるのか？自分自身を客観的に知るために自分の書き込みを読み直せ。

182 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:17

S在住のと○る、来るな。

183 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:18

>>178
>健康板からビタミン厨と１０烈婦厨が来た時

どんな香具師だったっけ？
意識してなかったから忘れてる俺

184 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:19

>>182
新橋在住のとおる
あってる？

185 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:19

>>184
だれ？

186 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:19

>>184
だれ？　　

187 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:20

二重すまそ

188 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:21

>>185
>>186

俺。

189 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:31

>>188
sine

190 ：アスリート名無しさん：03/05/06 12:50

>>179プロテインってどうやってのめばいいの？

191 ：アスリート名無しさん：03/05/06 14:01

>>185-186ﾁﾝｺﾆｷﾏｯﾃﾝﾀﾞﾛ

192 ：天才チンコスタンの食いしん坊漫才：03/05/06 15:33

コンスタンチン ◆66ZxaHlYjU
効率良く最短で筋量を獲得するのに最適なメニューだ！
おまえら参考にして、反省しろよな！

びっくりドンキー（カレーチーズバーグディッシュ150g、ライス大盛）
ビックマックセット、たこ焼き、飲むヨーグルト、コンビニサンドイッチ
すきや牛丼（並）、カレー、ベーコン、ピザ、コロッケ、カップ麺、
焼き蕎麦、餃子40個、唐揚げ、プレミアムマックセット

今日も超バランスのいい食事ができた。
お前等素人なんだから、オレの真似しろよな！

193 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 16:20

>>177
バランスはいいが少し品数が少ないぞ。
野菜ジュースでもいいがなるべく普通の野菜を取ることを進める。
3食鶏を食べれる根性は認める。

>>191
？？？？？
そんな奴知らないぞ。新橋なんか行った事ないし。

194 ：アスリート名無しさん：03/05/06 16:25

>>177
コンビニ、ファミレスのジャンクフード食ってるバカに評価されたくありません
大きなお世話です。

195 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 16:31

>>194
おまえもう来なくていいよ！

196 ：アスリート名無しさん：03/05/06 16:33

>>195
おまえが来るな！　頼むから

197 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 16:37

>>196
荒らしてるのはどっちだ！
気に触るんなら無視すればいいじゃん！
それからここは皆の掲示板だろ。
勝手におまえが決めるなっ！糞野朗。

198 ：アスリート名無しさん：03/05/06 16:43

>>197
オマエさ、どの板のどのスレ行っても嫌われてるじゃん
みんな、オマエのことウザイと思ってるようにしか見えないんだけど
そのうち削除依頼出されるぞ。もうちょっと考えろよ

199 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 16:57

>>198
削除依頼出、出されたときは俺はここに見切りを付けるよ。
俺、自分では正しいことしてきたと思ってるし。
忠告はありがたく受け取る。

200 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:21

いつもはすじ引きササミ買ってんだけど、
今回すじがある奴買ってしまいました。
で、すじってゆでる前に取ったほうがいいの？
それともゆでた後でいいの？

俺空気読めてない？

201 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:25

どっちでもお好きなように

202 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:26

いいかげんコソスタソチソは無視しろよ･･･｡

203 ：スレ住人の総意：03/05/06 17:27

了解

204 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/06 17:40

>>200
茹でる前に取れ！

205 ：200：03/05/06 17:46

>>204
うるせーﾎﾞｹ　
オメエなんかに聞いてねーよ　便所虫

206 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:55

コンスタンチノーブル君が何を言ったっていいじゃん。
いちいち過剰反応するほうが厨房だと思う。
断っておくけど俺はコンスタンチノーブル君じゃないよ。

207 ：200：03/05/06 18:06

>>206
いや、俺も205じゃねーんだけど…。

でも結構笑った。

208 ：アスリート名無しさん：03/05/06 18:26

>>207
いちいちレス返してくるのが笑えるよな　ウンコスタンは
オレもなんかくだらねーこと質問してみようかな　
速攻レスつくだろうな　ｗ

209 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:50

>>200
チンコスと同じ答えで申し訳ないんだが、茹でる前に取る。

210 ：(*^o^*)ﾗﾛﾝ ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/06 20:35

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1036539327/
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1043148923/

コンスタンチンさんって↑ボクシング板の住人ですよね？　
トリップは違うみたいですけど。

211 ：200：03/05/06 20:41

>>209
おお、ありがとう！
やっぱ茹でる前じゃないといけないのか…。
すじ取るのめんどくさいよね。

212 ：アスリート名無しさん：03/05/06 21:08

>>200
正直つまらんし。小さい人間なんですね。

213 ：アスリート名無しさん：03/05/07 11:58

・午前９時起床とともにプロテインを飲む
　・午前１０時サンドイッチ（ハム、野菜）、ダイエット用のコーラ飲料
　・午後１時バイキング方式のレストランで、照焼きチキンを６個、
　　鳥のから揚げを２個。サラダ、白身魚のムニエル、
　　デザート（脂肪なしのソフトクリーム）
　・午後４時３０分特大オムレツ、ダイエット飲料
　・午後８時照焼きチキン、刺し身（タイやサバなどの盛り合わせ）、
　　サラダ、酢の物、ご飯、みそ汁、お茶

214 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:03

朝6時　ライ麦パンのハムチーズトースト1枚　がんもどき1個　コーヒー
昼12時　弁当（ご飯80g　肉野菜炒め　ゆで卵半分　ほうれん草の御浸し）
夕5時　プロテイン20g　柏餅1個　
夜7時　カレー蕎麦大盛1杯　味噌汁

自分的には一生懸命食べてるつもりなのだが、どうでしょう？　

215 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:14

>>214
目的はなんですか？　筋肥大？

216 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:24

>>213
仕事はされてるんでつか？
どうも無職の人にしか出来そうもないようなメヌーに見えるます

217 ：214：03/05/07 13:29

>>215 一応筋肥大したいと願っております。ご意見おながいします。

218 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:29

>>214
なんの番組でやってたのだか知らないがライ麦パンは女性ホルモンを
分泌させるのに有効らしいです。
おれもライ麦パンが好きなんだけど嫁さんがそんな事を言って以来
一切食えなくなりますた。

麻のコーヒーをプロテインに変えるとか寝る前にプロテイン足すとかすると
言いようなきがする。

219 ：214：03/05/07 13:34

>>218　有難うございます。
>ライ麦パンは女性ホルモンを分泌させるのに有効らしいです。
本当ですか？　もう食べるの止めます。

寝る前のプロテインが有効なのはわかってるのでが、飲むと夜中に
トイレに行きたくなるので最近止めてるんです。
朝飲むように心がけます。アドバイス感謝します。

220 ：アスリート名無しさん：03/05/07 13:45

>>219
朝いちのプロテインは有効ですよ
寝ている間に、体がカタボリック（筋肉が異化作用状態にある事）になるため
起床後３０分以内にプロテインでタンパク質を補給する必要があります。
あと、毎食ごとにタンパク質４０g程度の摂取を目標にされてはどうでしょうか？
筋肥大が目的なら、体重１㌔あたり２～３gのタンパク質が必要です。

各食品の栄養成分はココで簡単に調べられますよ。　頑張ってください。　ｗ
■栄養製品ナビゲ－ター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=549

221 ：214：03/05/07 13:55

>>220　ご丁寧なアドバイス感謝します。
起床後30分以内ですね。ガッチリプロテインチャージしたいと思います。
毎食40g前後はメニューの組み方が大変そうですが考えてみます。
有難うございました。

222 ：アスリート名無しさん：03/05/07 14:06

>>213
素晴らしいカロリー摂取でつ。でも夏前なんだけど絞るつもりは無いんだね。
>>214
絶対的にカロリー不足でつ。お話になりません。

223 ：アスリート名無しさん：03/05/07 14:59

>ライ麦パンは女性ホルモンを分泌させるのに有効らしいです。

ライ麦パンを食べるとヒゲが薄くなり禿げなくなるってことですか？

224 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:06

>>216
>>222
これはオフシーズン時の清原の食事メニューです。

225 ：アスリート名無しさん：03/05/07 15:47

>>223
おぱいカイデーになります

226 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:04

完璧な食事メヌーをだれか考えて。
ZONEで野菜と卵（白身）とご飯とプロテインばかりとっているﾋﾞﾙﾀﾞｰを見たのですがこれが理想ですか？

227 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:14

一つ質問ですが、蛋白質が一回の食事で５０ｇ位しか吸収出来ないと聞いたんですが本当ですか？もし、本当だとしたら一日二食の相撲取りは一日１００ｇしか吸収できず筋肉が増えないとおもうんですが。

228 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:15

>>227
相撲取りは脂肪だらけじゃん

229 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:21

たしかに脂肪多いけど筋肉も凄いと思うんですけど

230 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:23

>>227
一回に尽きタンパク質を５０ｇ以内に抑えて摂取したとしても
その分のタンパク質が全て吸収され同化される訳ではないよ

231 ：２２７：03/05/07 16:32

そうだったんですか。

232 ：アスリート名無しさん：03/05/07 16:48

それを踏まえたうえで自重×2gとかいってるだろ。
吸収されてない分も考えて×4gとかい人もいるみたいだがw

233 ：アスリート名無しさん：03/05/07 17:46

清原のメヌｰは１００キロの香具師のためのメヌｰだろ？食事内容だけでなく体重も晒さないと意味ないよ菜？

234 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:14

>>226
http://www.bbm-japan.com/magazine/mook/new/mook254.html
この本に武田の食事メニューが載ってたぞ

朝からプロテインを一気飲みすると、たまに下痢になるのはオレだけ？

235 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:19

追加　↑の本に船木の身体が載ってた、映画に出るために身体を絞ったそうだ。
ブルースリーみたいな身体になってた。
船木はすごいよ、あんな身体を変化自在に変えれる奴を見たことない

236 ：アスリート名無しさん：03/05/07 18:22

>>234
空腹時に冷たいの飲むからじゃない？

237 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/07 18:48

>>234
この本で武田は半年でベンチ150kg上げたって書いてあったぞ！

238 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:26

>>237
横レスすんなよ　関係ねーだろ　便所虫

239 ：アスリート名無しさん：03/05/07 19:45

紺主端珍と兵どものトレーニングｵﾌ開かない会？参加しない香具師＝脳内ということで

240 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 02:55

朝　　　プロテイン1杯、バナナ、にんじん1本
昼　　　ガスト（ハンバーグ、米大盛、）
トレ前　たこ焼き
夜　　　牛丼
寝る前　プロテイン1杯、バナナ

今日もいい食事がとれなかった。
大学生は忙しいし、金ないから大変！
あーー早く社会人になりてーーーー　

241 ：アスリート名無しさん：03/05/08 03:40

低脳雑魚コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね
死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね死ねしね

242 ：アスリート名無しさん：03/05/08 03:44

>>240
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ　何それ？！
なんでそんなくだらねぇクソメニューを晒す訳？
オマエの日記かよ？！　インチキ野朗め　ｸｽﾞ・ｶｽ・白痴

243 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 03:47

>>242
だからおれがこれを書くことによって
俺自身も反省できるし、おまえらも反省できる。
ギブ＆テイクってことだ！

244 ：アスリート名無しさん：03/05/08 03:50

>>243
オマエ　あほ？
なんで、俺らがオマエの低脳メニューに付き合って反省しなけりゃいかんのだ？
バカじゃねーの！！
オマエ１人で反省したらいいだろがよ！
こんな下らんもんネットで晒すな　
日記に書いとけ　クソ野朗

245 ：アスリート名無しさん：03/05/08 03:55

＞おまえらも反省できる
何を？
＞ギブ＆テイクってことだ
まあバカの見本ってことならわからないでもないが
笑えるけど、役には立たんな　それだけだ

246 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 03:59

>>244、245
おまえらそれでいいんだよ！
それが俺の狙いだったんだよ！
俺の書き込みで少しでも食に関してきにしてくれれば！
おまえらはもうジャンクフードは食べれないだろ。
まさにギブ＆テイク

247 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:06

>>246
もとから食ってねーよ　バーーーーカ
つーか、オマエ意識低すぎ
よくこんなモン平気で食ってるよな
オレを低めて周りのトレーニーでこんなモン食ってるヤツ１人もいねーって
今さらオメエみたいなクソ初心者雑魚に教わる事なんか何もねーよ
何年やってると思ってやがる　クソﾎﾞｹ

248 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 04:08

>>274
アメリカ人のトレーニーは食べてますけど何か？

249 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:09

毎日チーティングかよﾎﾞｹ！

250 ：アホの見本：03/05/08 04:12

ガスト（ハンバーグ、米大盛、）たこ焼き、牛丼？？？？？
アホの見本ですな。　ｗ

251 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:18

>>249　もっとマシなもん食ってるよ　極貧学生よ

252 ：アスリート名無しさん：03/05/08 04:24

チンカスにお薦めの板
http://life.2ch.net/yume/

253 ：アスリート名無しさん：03/05/08 06:47

[248]コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU 05/08 04:08
>>274
アメリカ人のトレーニーは食べてますけど何か？

予言者ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!

さあ誰が274をゲットするのか？

254 ：アスリート名無しさん：03/05/08 08:50

あああ・・・

255 ：アスリート名無しさん：03/05/08 13:44

コンスタンチンにアク禁出したいんですけどいいですか？

256 ：アスリート名無しさん：03/05/08 14:01

ただのおもろい奴やん。ほっとけ。

257 ：アスリート名無しさん：03/05/08 15:11

>>255
早くして！もう、うんざり！

258 ：アスリート名無しさん：03/05/08 16:44

コンスタンチンってパワーリフター目指してるのか？
それにしても脂質が多い食べ物取り過ぎだろ

オレは体脂肪を落としたいから
ササミ、野菜、御飯少し、バナナ、プロテイン、納豆、豆腐
以外食べないようにしてる、ストレス溜まるから土曜日だけ好きな物食べてる。

259 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:20

>>258
アイツはあれでいいんだよ　バカだから

減量してるの？
カロリー低くね？
タンパク質をもうちょっと他の食品からも摂っては如何か？
あんまり同じ食品ばかり摂取してると、体の反応が悪くなると思われ
脂質も適度に必要だしね、食品そのものに脂質が含まれていても
調理法で何とかカバー出来るからね
って、大きなお世話だな　　　ｽﾏｿ

260 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 17:21

>>258
パワーリフターは目指してないけど
俺はとりあえず目標がないとやる気がしないから高重量を目指してるぞ。
やるからにはマジでやりたいから多少の犠牲は気にしてない（太る事）
食に関してはおめーはちゃんと心がけてるな！
関心！

261 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:30

>>260
オマエは脂質の摂りすぎ！！
しかも食いモンの質が悪過ぎ！！！
とてもじゃないが、食事に気を使っているとは言い難い！！！！！

262 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/08 17:31

お前ら最高！
程度の低い話するなっ

263 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 17:42

>>261
そうなんだ！
最近忙しいし、付き合いあるからなかなか食事に気を使えない。
おまけに金かかるし・・・
マジで悩み！

264 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:46

最近忙しいし、付き合いあるからなかなか食事に気を使えない。

↑
意味不明。どこの大学？ひょっとしてハンバーガー大学か？Ｗ

265 ：260：03/05/08 17:48

>>263
自炊しろ！　それに限る！
外食で、高タンパク・低脂肪の食事なんてまず無いからな！
工夫すれば金も掛からん！
オマエはスネかじりなんだから、もっと考えてやれ！！

266 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 17:51

>>265
それは分かるんだが、
一人で飯食う時がなかなかないんだよ！
最近ようやく野菜が食えるようになったし・・・

267 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:56

野菜は温野菜で食ってるか？

268 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:57

>>264添加の東京電気大学略して東大だ。紺主端沈様に図が高いよ高卒君ｗ

269 ：アスリート名無しさん：03/05/08 17:59

まあ当大学生以外は東電と呼ぶけどね。くる夏の電気事情をどうにかしろよ？＞コンスタ

270 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 18:00

>>26
いちをそうしてるぞ！
ブロッコリー、にんじん、ほうれん草、
全部、熱湯で煮てるぞ！

271 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/08 18:01

>>296
俺は電気関係じゃないからな！

272 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:04

271 コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU New! 03/05/08 18:01
>>296
俺は電気関係じゃないからな！

誰に言ってるの？

273 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:19

コンスタもちつけ。おまえはレス番ミスが多すぎるぞ。

274 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:22

数字に弱い電気大

275 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:23

コンスターチ君面白い、こんな面白いコテハンは久しぶりに見た

276 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:29

>275
禿胴。面白いだけで、参考には全くならないが。

277 ：アスリート名無しさん：03/05/08 18:33

コーンスターチかｗにてるな。

278 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:13

>>260
感心○
関心×

279 ：アスリート名無しさん：03/05/09 00:20

朝　プロテイン
昼　メンチカツパン（欲に負けて脂質を取ってしまった、鬱）
夕方　ササミ150g、納豆、御飯1/4、お味噌汁
夜　ササミ150g
寝る前　プロテイン

280 ：アスリート名無しさん：03/05/09 09:20

>279 よく笹身ばっかり150g×2も食えますね。飽きませんか？

281 ：アスリート名無しさん：03/05/09 10:34

>>279
減量中か？炭水化物が少なすぎる気がするが。
午前中にもうすこし複合炭水化物をとるようにしたほうがよい。
あと、脂肪をとらないとテストステロンレベルが下がるので、
必須脂肪酸をもっと積極的にとらないとダメだな。

282 ：アスリート名無しさん：03/05/09 11:46

おいらの場合
１、御飯１／２、味噌汁、目玉焼き、植物プロテイン＋牛乳　きなこヨーグルト
２、バナナ１／２　とりむね肉150ｇ（かわなし蒸し）豆腐１丁
３、ちりめんじゃこ御飯１／２　とりむね肉150g（かわなし蒸し）植物プロテイン水割り　味噌汁
４、とりむね肉150ｇ　バナナ１／２　豆腐一丁　オレンジジュース200ｇ
５、とりむね肉150ｇ　御飯１／２　納豆１パック　植物プロテイン水割り（マズー）
６、プロテイン水割り　
減量中なのでこんなメニューです。
ちなみに基礎代謝2000Kcalあります。

283 ：アスリート名無しさん：03/05/09 12:55

>>282
たんぱく質、炭水化物はそんなもんでいいとして、脂肪が少なすぎる。
281にも書いているが、必須脂肪酸の重要性を理解せずに
脂肪を全て避けていては減量は成功しないぞ。

284 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:01

無脂肪ではなくあくまで低脂肪ということですか？

285 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:35

とって良い（カラダに必要な）脂肪と、とるとダメな脂肪があると言う事。
ただ、脂肪はグラムあたりのカロリーが高いので、
総摂取カロリーを減らすときに必然的に少なくなる事はある。

286 ：アスリート名無しさん：03/05/09 13:58

>>280
飽きたけど不味くはないので食べてます。
>>281
初めて聞きました。オイラの知識不足でした。

何々、必須脂肪酸はリノール酸、リノレン酸、アラキドン酸から構成されており
肌の状態を良くして、不飽和脂肪酸を燃焼し易くする。
欠乏すると脱毛(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ大豆油やサンフラワー油に含まれる。

287 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/09 14:00

>>286
どっちにしろ禿げるヤシは関係なしで禿げるから安心しろっ！
それだけ脱毛に敏感なのはお前すでにやばいのか？

288 ：アスリート名無しさん：03/05/09 14:25

>>285それって食品事にきまっているのですか？鳥の脂肪は必須脂肪酸が多いとか。

289 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:16

必須脂肪酸は俺も知らなかった！

290 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:25

・・・おいおい、チンコスまぢでつか？もしかして脂肪は全て悪だと思ってたの？

291 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:28

チンコスはこれから必須脂肪酸について語りまくることだろう…

292 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:30

>>290
うかつだった。
これから脂肪に関しての勉強に膨大な時間が費やす事になるだろう。
良い事知った＾＾

293 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:32

>>292
まず日本語ちゃんと習え

294 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:34

・・・まあええけど、これから書き込む時は多少の知識はあるけど位に
とどめておけ。てかおまえはこの件に関して多分またストーカーから煽りくらうけどｗ
まあ自業自得ってことだからな。煽りも真摯に受け止めるように。

295 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:35

>>293
うるせー
この小卒野朗がっ！俺にいちいち講釈たれるんじゃねーよ！
ヴォケがっ！

296 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:09

>この小卒野朗がっ！

この部分で各スレで荒らしてるのがチンコスだって事が証明された。
自作自演もかなりしていることもばれた。
ちょっと洞察力のある人ならば直ぐにわかるでしょう。

297 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:10

>コンスタンチン君
時間が費やす→時間を費やすね。

でもコンスタンチン君笑えるし、俺は好きだよ。
いつも楽しみにしてるし。

298 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 16:14

>>296
俺は荒らしはしたことねーし！
最近は他の板でもこのHNしか使ったことねーよ。

>>297
上げ足取るんじゃねーよ！

299 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:26

上げ足取られたくなかったら足あげるなｳﾞｫｹ

300 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:50

>>298
いや、そんな言い訳しても既にばれてる。
もうそんな情けないことばかりしてないで
正しい道を歩むように精進しろよ。

301 ：アスリート名無しさん：03/05/09 16:52

へ～
ウンコスタンチンってそうだったんだ～

302 ：アスリート名無しさん：03/05/09 23:45

>>283
必須脂肪酸って始めて知りました勉強になりました。
最近は鶏むね肉に家で作ったたまねぎドレッシング（ゴマ油ベース）をかけて
食べてますが、そういう油脂類を避けていても私の食事メニューには48.8ｇの
脂質が含まれています。（豆腐が一番多い）
このメニューと筋持久力トレーニングと有酸素運動で脂肪3.5kgを一月で落とし
筋肉を1.5ｋｇ増加させました。
週に一度だけはストレス解消に好きなもの食べてます。

303 ：アスリート名無しさん：03/05/10 00:50

お昼　プロテイン（１回分）、パン１個
ローソンで　ダイエットコーラー
夕方　ササミ150g、納豆、豆腐、トマト１個、パン１個
　　　　マルチビタミン、ビタミンB、亜鉛、リノール酸　
トレ前　アミノバイタル
トレ後　プロテイン（１回分）、ササミ150g

明日は解禁日、何食べようかなワクワク（･∀･)

304 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 02:29

>>303
飯がちゃんと食えてないぞ！
バランス悪すぎ！減量中なのか？
サプリはしょせんサプリだぞ。
主食のことを忘れるな！

305 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 02:33

朝1　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　ほうれん草、卵、米0.5合、鶏肉100ｇ、ブロッコリー
昼　　　ビックマックセット
トレ後　　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　　びっくりドンキー（チーズバーグディッシュ）
寝る前　　プロテイン1杯、バナナ、アイス、パン　　

306 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 02:34

>>303
それから必須脂肪酸の事も少しは考えろよ！

307 ：アスリート名無しさん：03/05/10 03:17

ボク板のコンスタンチン君の偽物が活躍しているスレはここですか？
本物のコンスタンチンはこいつですよ。
別板に来た厨が、コンスを語ってるんだな。
ボク板にいる本物→コンスタンチン君 ◆BBKINGwXWo（ただし、もっとバカですｗ）
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1052410495/l50

308 ：アスリート名無しさん：03/05/10 03:50

>>306
またジャンクフード食ってるのか！？
寝る前に炭水化物はいらねーぞ！

＞それから必須脂肪酸の事も少しは考えろよ！
それは、オマエだよアホ！
人のこと言えねーだろ！

309 ：アスリート名無しさん：03/05/10 07:20

低脂肪食＋必須脂肪酸サプリメントが理想ですか？

310 ：アスリート名無しさん：03/05/10 10:08

>304
303は飯の代わりにパン食ってるじゃん。
炭水化物採るのに飯である必要はないだろ。
て言うかビックマックなんか食ってるお前が言うなよ。

311 ：アスリート名無しさん：03/05/10 10:32

>>305
相変わらずめちゃくちゃな食事だな、そんなコンスタンチンが好きだ

312 ：アスリート名無しさん：03/05/10 10:41

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　けけけけチンコスタンしょぼっ！！
　　　＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│

313 ：アスリート名無しさん：03/05/10 10:42

>>286
どっちにしろ禿げるヤシは関係なしで禿げるから安心しろっ！
それだけ脱毛に敏感なのはお前すでにやばいのか？
288 ：アスリート名無しさん：03/05/09 14:25
>>285それって食品事にきまっているのですか？鳥の脂肪は必須脂肪酸が多いとか。
289 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:16
必須脂肪酸は俺も知らなかった！
290 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:25
・・・おいおい、チンコスまぢでつか？もしかして脂肪は全て悪だと思ってたの？
291 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:28
チンコスはこれから必須脂肪酸について語りまくることだろう…
292 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:30
>>290
うかつだった。
これから脂肪に関しての勉強に膨大な時間が費やす事になるだろう。
良い事知った＾＾
293 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:32
>>292
まず日本語ちゃんと習え
294 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:34
・・・まあええけど、これから書き込む時は多少の知識はあるけど位に
とどめておけ。てかおまえはこの件に関して多分またストーカーから煽りくらうけどｗ
まあ自業自得ってことだからな。煽りも真摯に受け止めるように。
295 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:35
>>293
うるせー
この小卒野朗がっ！俺にいちいち講釈たれるんじゃねーよ！
ヴォケがっ！

314 ：会社員：03/05/10 16:40

マジメな質問です、以前本でケビン山崎氏が書いていましたが、
納豆ご飯って、砂糖に脂肪をかけているような物だと言ってました。
私は豆類をたくさんとるようにしていますが、間違ってたんでしょうか？

315 ：　　　：03/05/10 17:04

>>314
じゃぁ、こっちもマジレスすっかな
間違ってないよ、ただ食い過ぎがダメなのはどんな食い物も一緒だろ？
ケビンはな、炭水化物一切カットの理論に反するものは大げさに叩く傾向があるんだよ。
ケビン式が危険で短期間しか効果が無くリバウンド必至なのは定説だぞ！最近は特にな！

豆類、特に大豆の栄養の凄さは自分で検索してみな。適量食うなら最高だぞ！
タンパク質は植物性だけじゃなく動物性のもとるようにしなよ。

316 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 17:07

>>314
ラサールの奴で言ってたなー
俺もそれを見てから納豆を極力控えてるぞ！

317 ：315　　　：03/05/10 17:13

>>316
こんすち、ラサールのそのページ俺が他のスレに貼ったやつか？

318 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 17:15

>>316
ちげーよ！
俺が見つけたんだよ！

319 ：315　　　：03/05/10 17:16

>>316
俺的には納豆は多少食ってもいいと思うぞ。
コンスタンチン君は日々のマクドナルドを控えるべきだと思うが、納豆よりも・・・

ところで、マックの新しい豆腐バーガーどうよ？食いたいけどマックは控えているから
まだ食ってないんだぁ。

320 ：315　　　：03/05/10 17:18

おい、俺は別に煽るつもりは無いぞ！
コンスチ君はなぜ直ぐに感情的になるんだ？

321 ：315　　　：03/05/10 17:23

＞コンスタンチン君
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」を検索してみな。
結構すて難い栄養素だぞ！摂取する糖分は他の食品で調整してもいいと思うが？

http://www.jafra.gr.jp/natto.htm
http://www.daiwa-pharm.com/jp/products/nkcp_5.html
　血栓溶かすぞ！

322 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:24

むくみが取れるらしいな

323 ：315　　　：03/05/10 17:36

＞コンスタンチン君
　
最近、君は必須脂肪酸を知って、その重要性を>>306などで説いているが
納豆にはその必須脂肪酸の１つ　リノール酸　が多く含まれているのだが・・・。
その他、レシチンなどもな。
http://homepage2.nifty.com/hachinohe-clinic/nattou.htm

324 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 17:46

>>319
豆腐なんて食わねーよ！
プレミアムは美味いぞ！

>>320
感情的になってねーよ！
普通だぞ！

>>321、323
一概に危険では無さそうだな！
ケビンは馬鹿なのか？

325 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:54

>>324
メディアに速攻でだまされる
コンスタンチン自身が馬鹿

326 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:55

>>324
コンスタンチン
お前が馬鹿だろっﾌﾟﾌﾟ

327 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 17:57

>>325,32
おまえらより学歴上ですけ何か？

328 ：アスリート名無しさん：03/05/10 17:59

>>327
でも馬鹿なのはなぜ？

329 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 18:02

>>328
国語が苦手なんだよ！
そんなのいらねーぞ！

330 ：アスリート名無しさん：03/05/10 18:02

>>327
＞学歴上ですけ何か？
　　　　　　↑釣ろうとしているのか？
　　　　　　　そうじゃ無かったら、小学生レベルの日本語を間違えるとは
　　　　　　　大した学歴ですな～～～ﾌﾟﾋｬﾗ。

　
　　　　　　　　　　まぁ、釣りでも低脳な釣りなわけだが・・・けけけっ

331 ：アスリート名無しさん：03/05/10 18:04

>>329
国語が苦手なのは仕方無いか・・・馬鹿だからな
でも、最低限日常生活で困らないぐらいの日本語は身につけろよっ
恥ずかしいからな

332 ：春一番(１ヶ月目)：03/05/10 18:04

>>324
お前が一番ばか。わかってると思うけど。

333 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/10 18:07

>>324
おやびん～～
それは余りにも低脳ですぞっ！
レスする前に最低でも得意のネット検索して情報の裏付けしてから
レスってくださいませ～～～～っ！

334 ：会社員：03/05/10 18:21

>>315 ありがとう、やっぱリバウンド食らうんだ。
嫁がお菓子作りが趣味なんで卵白が良く余るんです。
それをただ焼いてツナと混ぜてサンドイッチにして会社に持って行っています。
おやつ代わりに・・・。
後は普通の食事だけど安月給なので肉と言えば鳥中心です。
毎週２日、市の（公共体育館）ジムでトレーニングしてます。
半年やってますが体重がなかなか増えてくれません、アドバイスお願いします。
現在１７７センチ６５キロです。

335 ：アスリート名無しさん：03/05/10 18:26

>>334
もっと食え

336 ：会社員：03/05/10 18:35

＞＞３３５　脂肪をつけてでもやはり食うべきですか？
プロテインはトレーニング後だけ牛乳と一緒にとっています。
そう言えば、牛乳で割ってはいけないと誰か言っていたようですが、何故でしょうか？

337 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 18:37

>>334
俺も335が言ってるとおりひたすら食うしかないと思うぞ！
そのかわりたくさん犠牲にしないといけない物があるから
根気がいるぞ！
ガンバレ！

338 ：315：03/05/10 18:41

>>334
たくさん食べなくちゃダメだよ。
「脂肪がつくからカロリー控えめで、筋肉だけでデカくなりたいんだー」とか
考えていると思うけど、それだと効率わるいよ。
「脂肪も引っくるめて筋肉でかくしてバルクつけるぜ～～」なぐらい食べなきゃね。
で、その後脂肪を落とすと・・・なるべく筋肉の減少を防ぎながらね。

http://www.cbtmag.com/backno/issue004/article03.html

339 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 18:52

>>336
ガゼインの事だな！
ｃｃｃの掲示板で失明する可能性があると書いてあったが
それは実際は俺もわからない

340 ：アスリート名無しさん：03/05/10 18:56

ｌ

341 ：315：03/05/10 19:04

>>336
飲んでいるプロテはホエイかな？
ホエイプロテインといのは牛乳から上質で脂質がすくないタンパク質を抽出したもの。
それを再び元の牛乳にいれても意味ない、という考えから。
あとはホエイの吸収の早さが、牛乳に含まれるガゼインのせいで吸収が遅くなると嫌う人もいる。

あとはビルダーが高脂質だから避けたり、ラクトース不耐症の問題から飲まない人もいるけど心配は無い。
オレンジジュースに混ぜてプロテを飲めばいいと思うよ。酸にプロテを混ぜるのはダメとか
言う人もいるが問題は無さそう。アイアンマンという雑誌でもすすめていたし。

342 ：315：03/05/10 19:05

ホエイプロテインといのは→というのは

343 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:10

>>339
コンスタンチンは１ヶ月前にここの板で話題になったことを丸写し
へたするとcccが何かも知らないかもﾌﾟｯ

344 ：アスリート名無しさん：03/05/10 19:17

しっかしコンスタンチンのレスの薄っぺらさが際立っているな

345 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/10 19:38

コンスタンチン先生っ！

学生なのでバイト、仕送りのお金が限られているから食費に金を掛けられないと
以前レスしていましたね。

なのにジムに行くお金はあるのですね。

・・・脳内ですか？せいぜい自宅で自重トレの苦学生ですか？

346 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:01

俺の彼女の食事メニュー
朝ソーセージ
昼チーズバーガーセット
夕ラーメン

夜ザーメン

すばらしい高蛋白の食事だろ

347 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:03

２号！！！！
もっとコンスタンチンの脳内である証拠をさがせ！！！！

348 ：アスリート名無しさん：03/05/10 22:04

ｷｹｲﾉ　ｾｲｼ　ｼﾞｬ　ｵｲｼｸ　ﾅｲﾖ　

ﾜｶｸﾃ　ｹﾝｺｳﾅ　ｵﾄｺﾉ　ｺｲ　ｾｲｼｶﾞ　ﾉﾐﾀｲ

349 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:04

ビルダーの人ってオフの時は何を中心に食べてるのかな？

350 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:24

305 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 02:33
朝1　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　ほうれん草、卵、米0.5合、鶏肉100ｇ、ブロッコリー
昼　　　ビックマックセット
トレ後　　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　　びっくりドンキー（チーズバーグディッシュ）
寝る前　　プロテイン1杯、バナナ、アイス、パン　　

306 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 02:34
>>303
それから必須脂肪酸の事も少しは考えろよ！

308 ：アスリート名無しさん：03/05/10 03:50
>>306
またジャンクフード食ってるのか！？
寝る前に炭水化物はいらねーぞ！

＞それから必須脂肪酸の事も少しは考えろよ！
それは、オマエだよアホ！
人のこと言えねーだろ！

310 ：アスリート名無しさん：03/05/10 10:08
>304
303は飯の代わりにパン食ってるじゃん。
炭水化物採るのに飯である必要はないだろ。
て言うかビックマックなんか食ってるお前が言うなよ。

351 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 00:50

朝1　　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　　パン、ベーコンエッグ（卵3個、ベーコン3枚）、米、納豆
また寝る
夜　　　　　マーボウ豆腐、米、鶏肉100g、ブロッコリー（かなり多め）
寝る前　　　プロテイン1杯、バナナ、アイス、ポテトチップ

今日はビデオを見るから断腸の思いでポテトチップを
摂取する事にする。まあ1日ぐらい大丈夫であろう。

352 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:57

「断腸の思い」を使いたかっただけ

353 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:57

野菜はブロッコリーしか食えないのか？

354 ：アスリート名無しさん：03/05/11 00:58

凄いなぁ・・・

355 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 00:58

>>352
ちげーよ！

356 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 01:00

>>353
ほうれん草も食べようと思ったが買いにいくのがめんどかった。

>>354
まねしてもいいぞ！

357 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:02

316 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 17:07
>>314
ラサールの奴で言ってたなー
俺もそれを見てから納豆を極力控えてるぞ！

>>351
>>316で否定したが>>324で納豆が体に良いこと知って急遽メニュー報告に加えたのか？

358 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:03

>>354
ダメな見本だから
マネはしないよ！

359 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:04

これからコンスタは納豆の効能について大いに語るであろう

360 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:11

>>359
必須脂肪酸の次は納豆か…

ふぅ

361 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:32

＞コンスタンチンの矛盾
>>316で納豆を悪と考え、極力控えると発言・・・夕方５時７分
>>324で納豆の栄養の驚き、認識改める・・・夕方５じ４６分
>>351一日のメニュー報告にて、納豆を極力控えるくせに朝にちゃっかり食っている
　　　　というか夕方に知った高栄養の納豆をメニュー内にねつ造。
　　　　健康志向の食事をアピールする狙い。

362 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:34

訂正

＞コンスタンチンの矛盾
>>316で納豆を悪と考え、極力控えていると発言・・・夕方５時７分
>>324で納豆の栄養に驚き、認識改める・・・夕方５じ４６分
>>351一日のメニュー報告にて、納豆を極力控えているくせに朝にちゃっかり食っていた
　　　　というか夕方に知った高栄養の納豆をメニュー内にねつ造。
　　　　健康志向の食事をアピールする狙い。

363 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:35

>>361
波乱万丈な人生だなw

364 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:37

>>362
いい記者になれるぞ

365 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:37

>>351
＞今日はビデオを見るから断腸の思いでポテトチップを
＞摂取する事にする。まあ1日ぐらい大丈夫であろう。
今さら何食っても同じだろ！
毎日高脂肪食を食ってるくせに
オマエとトレやってない一般人との食事の違いはプロテインだけじゃねーか！！
プロテイン以外は、そのへんのデブとかが普通に食ってる内容だからな　ｗ

366 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:47

>>365
それだっ！

367 ：アスリート名無しさん：03/05/11 05:09

>>362
禿藁

368 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 07:14

>>367
禿藁

369 ：アスリート名無しさん：03/05/11 07:32

チンコス、その睡眠時間はなんだ？６時間も寝てないだろ？
人にアドバイスをやる前に自分で実行しろ。

370 ：アスリート名無しさん：03/05/11 07:37

ここはコンスタンチン君と戯れるインターネットですね。

371 ：アスリート名無しさん：03/05/11 11:18

>>368
お前が藁ってどうする、バカ！
氏め！

372 ：アスリート名無しさん：03/05/11 11:34

ド素人なんでアドバイスください。
当方深夜の仕事をしているため、朝飯食ってから寝ています。

朝　　　ご飯＋納豆卵＋ツナ缶＋キムチ＋飲むヨーグルト
夜　　　ご飯＋日替わりのおかず＋ツナ缶＋キムチ＋飲むヨーグルト
深夜おにぎり２つ＋野菜ジュース＋ココア

ここをこうしたほうがいいとか、野菜をもっと取れとか
言っていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

373 ：アスリート名無しさん：03/05/11 11:40

>>372
深夜にもキムチを食べてみよう！

374 ：372：03/05/11 11:46

>>373
レスありがとうございます！
アドバイス通り、今日からタッパにキムチ詰めて持って行くことにします。

375 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 12:06

>>372
まず野菜が足りないぞ！簡単で高栄養素のブロコリーを毎食
食べる事を進める。それからおまえはダイエットしてんのか？
カロリーが全然足りねーぞ！できればビーフ、せめて鶏肉を
1日２食、食べないと筋肉はできないぞ！最近俺が思ったことは
休養、食事の方がトレより大事なんじゃないかと思ってきたぞ
無理してでも食事には気を使えよ！

376 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 12:08

>>369
忙しくて睡眠なかなか取れないのが現状だな！

377 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 12:12

>>373
キムチってあんなに辛いのに体にいいのか？

378 ：会社員：03/05/11 12:13

>>３１５
>>コンスタ
ありがとうございます。
ウイダーのマッスルプロテ飲んでます、ホエイ５０、植物タンパク５０の混合だそうです。
ガゼイン何とかも多少混入されているみたいですが・・・。
ガゼインとは何ですか？
それとバニラ味とオレンジジュースの組み合わせに耐えられるかどうか・・・。
牛乳の消化の悪さは知りませんでした。
それとよろしければ減量記の筋トレはしないほうが良いのですか、有酸素運動だけで良いのかと言うことです。

379 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 12:20

>>378
ガゼインとは
http://www.ccchain.net/
ここで詳しく書いてあるから一通り読むといいぞ！
信じるか信じないかは自分次第だっ！
減量期でも筋トレは絶対しろ！ただでさえ食事制限、有酸素運動して
筋量が減るから今までしたことが無駄になるぞ！
筋トレメニューはそのままでいいぞ！

380 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:52

>>377
辛いと体にダメですか？？？？？？？？？？？？？？？？？？

381 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:55

コンスタンチン君、今日もビックリドンキー＆マックですか？禿藁

382 ：アスリート名無しさん：03/05/11 12:56

カプサイシンで検索汁！

383 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 13:13

>>380
チョト調べただけだけどダイエットには良いかも！
でも他の成分が分からないからなー
まあ元々俺キムチ嫌いだから食べないけど…
>>381
今日は天屋でも行きたいな…
でも行かないけど。

384 ：コンスタンチン君２号 ◆N68lOxUaLM ：03/05/11 13:39

>>376
>コンスタンチンおやびん

忙しくて睡眠時間を確保できないなら２ちゃんやめたらどうですかっっ？
いてもどうせ煽られるだけだし、おやびんのレスも内容が大したことないですよっ！
間違っているレスを堂々としている時もあるし・・・

385 ：アスリート名無しさん：03/05/11 13:56

大便は加糖ヨーグルトとかアイスクリームに混ぜて食べるんだよ。
慣れてきたら、徐々に大便の比率を増やし、ヨーグルトを減らしていくの。
最後には、大便をそのままイタダケるようになるわ。

コンスタンチン君、お試しあれ！

386 ：アスリート名無しさん：03/05/11 13:56

>>385
これからの季節、生ものに注意ですよ。電子レンジでチンして
食べませう。ほろ苦い味とマッタリした食感が初夏の喜びを感じさせます。
軽く食パンをトーストして塗って食べるのもよし。

コンスタンチン君、お試しあれ！

387 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 14:11

>>385 >>386
俺もそれは知らなかったぞ！
これからその勉強に多くの時間を費やすつもりだ
あとで結果報告をするから朗報を待て！

388 ：アスリート名無しさん：03/05/11 14:12

http://www.badi.jp/deai/pics/3464.jpg
↑
コンスタンチン君の彼女ﾊｹﾝ！！（マジレス）

389 ：アスリート名無しさん：03/05/11 14:45

コンスタンチン君教えて！

マックのプレミアムバーガーが、どーしても綺麗に食べられないのです。
パテが二倍って、バンズからはみ出てるし、ソースが垂れて手がベトベトになるので
紙ナプキン大量消費してアン・エコロジィー。どうやってキレイに食べることできますか？

390 ：デブスタンチン：03/05/11 15:09

351 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 00:50
朝1　　　　プロテイン1杯、バナナ
朝2　　　　パン、ベーコンエッグ（卵3個、ベーコン3枚）、米、納豆
また寝る
夜　　　　　マーボウ豆腐、米、鶏肉100g、ブロッコリー（かなり多め）
寝る前　　　プロテイン1杯、バナナ、アイス、ポテトチップ

今日はビデオを見るから断腸の思いでポテトチップを
摂取する事にする。まあ1日ぐらい大丈夫であろう。

365 ：アスリート名無しさん：03/05/11 01:37
>>351
＞今日はビデオを見るから断腸の思いでポテトチップを
＞摂取する事にする。まあ1日ぐらい大丈夫であろう。
今さら何食っても同じだろ！
毎日高脂肪食を食ってるくせに
オマエとトレやってない一般人との食事の違いはプロテインだけじゃねーか！！
プロテイン以外は、そのへんのデブとかが普通に食ってる内容だからな　ｗ

391 ：デブスタンチン：03/05/11 15:14

＞375 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 12:06
＞食事の方がトレより大事なんじゃないかと思ってきたぞ
＞無理してでも食事には気を使えよ！

毎日高脂肪食を食ってるくせに
オマエとトレやってない一般人との食事の違いはプロテインだけじゃねーか！！
プロテイン以外は、そのへんのデブとかが普通に食ってる内容だろ！クソボケ
オマエ、ただのデブだろ！！！！！！！！！！！！！！！

392 ：アスリート名無しさん：03/05/11 16:26

ウンコスタンはただのデブ

393 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 16:28

体脂肪率２５％だからギリギリでぶじゃないぞﾎﾞｹｯ

394 ：ウンコスタンはただのデブ：03/05/11 16:30

間違いなくデブ

395 ：アスリート名無しさん：03/05/11 16:31

ﾃﾞ～ｳﾞｩ

396 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 16:36

重いのを上げるには体重が重くないとダメだからな！
三土手氏をみれば素人にもわかるだろ！

397 ：ウンコスタンはただのデブ：03/05/11 16:43

>>396
オレは、リフターじゃないからな。デブ
あんな体で動けるのかよ！デブ
パロハンのクセに偉そうにすんじゃねーよ！デブ
体脂肪１５％超はオレにとって未知の領域だぞ！デブ
とにかく、デブはデブってことだ！デブ
わかったか！！！　　デーーーーブ！

398 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 16:46

お前ら俺のでかさに嫉妬しているみたいだからコツをおしえてやる
毎日１回はマクドナルド、牛丼、ビックリドンキーのバーグを食え！
そして寝る前のアイスと菓子パン、コンビニ弁当でもいいぞ！

詳しくはここのスレの過去レスで毎日の食事メニューを教えてあるぞ
初心者はマネしてもいいぞ。
あと必須脂肪酸と納豆とキムチのことも考えていけよ！

399 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 16:51

>>397
お前は特にカルシウムを多めに取ることをすすめる
IRON MANにイライラにはカルシウムをとれと書いてあったぞ！
指導してやったんだからありがたく思うんだぞ！

400 ：アスリート名無しさん：03/05/11 17:13

>>399
オメエに言われなくても、毎日摂ってるよ。デブ
アイアンマンみおたいなインチキ雑誌の受け売りで、調子に乗るんじゃねーよ！デブ
コレステロール満タンだな。デブ
人間ドッグで精密検査を受ける事を勧めるぞ！デブ

401 ：浦田編集長 ◆IKjGjtkKMA ：03/05/11 17:22

インチキ雑誌とは心外だな。あなたも愛読者なんですね。ありがとうございます。

402 ：400：03/05/11 17:29

>>401
じゃあ、サプリ類の提灯記事のオンパレードは何だよ！
誌面構成やデザイン、印刷も何とかしろよ！
つーか、もう少し安くしてください。おながいします。

403 ：浦田編集長 ◆IKjGjtkKMA ：03/05/11 17:41

>>402
これでも頑張っているんですけどね。土下座ならいくらでもしますんで
これからも宜しくお願いします。

404 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 19:07

>>402
俺的には実力の向上に伴い月ボ購入に移行しようと思っている。
お前は貧乏らしいから１０００円の金にヒーヒー言いながら
アイアンマンを買って勉強をすることをすすめるぞ！

405 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:12

>>404
あんなクソ雑誌タダでもいらねーよ　クズ

406 ：アスリート名無しさん：03/05/11 19:31

>>404
バカだな、オメエは。
今時１０００円くらいでヒーヒー言う奴なんていねーんだよ
なんで、あんなのが１０００円もすんだよ？！
他の雑誌に比べて価格設定が明らかに不当だろ！　でぶ
大体、ジムの会費滞納してる奴に貧乏とか言われたくねーな

407 ：アスリート名無しさん：03/05/11 21:05

昼　プロテイン、バナナ1個
阪神対横浜を見ながら　ササミ150g、御飯お茶碗1/4
夜　御飯お茶碗1/4、納豆1パック、ササミ200g、プリン2個、トマト1個
　　鉄人石鍋のプリン美味いから2個も食っちまった。

後は寝る前にプロテイン飲む予定

408 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 21:28

俺の偽者がいるな！
ヴォケガッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

409 ：アスリート名無しさん：03/05/11 22:20

>コンスタンチン

偽物も本物も発言内容は大して変わらないぞ
同じ穴のむじな

410 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU ：03/05/11 22:55

朝１　プロテイン、納豆、キムチ、必須脂肪酸
朝２　ビックリドンキー、バナナ、
昼１　天屋、カップ麺、プロテイン　　　　　　
昼２　吉牛、たこ焼き
夜１　ガスト（ハンバーグ、ご飯大盛り）
夜２　コンビニ弁当、プロテイン、ブロコリ（多め）
寝る前　アイス、菓子パン、ボンレスハム１本（あるある大辞典）

今日も高たんぱくな食事をとれた。初心者はマネしてもいいぞ！

411 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHlYjU：03/05/11 23:00

昼1　　プロテイン1杯、バナナ
昼2　　マーボー豆腐、米、ブロッコリー（多め）
夜1　　アウトバックス（ステーキ300g、パン、サラダ）
夜2　　せんべい、いかフライ、チョコ
寝る前　プロテイン1杯、バナナ

今日は胃が疲れてたせいか気分が悪かった！

412 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 23:01

↑
俺だからな！
↑↑は偽者

413 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/11 23:02

少し高カロリーだったから、明日は低カロリーなメニューに調節する予定

朝１　必須脂肪酸
朝２　必須脂肪酸
昼１　必須脂肪酸
昼２　必須脂肪酸
夜１　必須脂肪酸
夜２　必須脂肪酸
寝る前　アイス

>>306でも言ってるが、くれぐれも必須脂肪酸のことも考えなくてはダメだぞ！
このメニューは危険な上級者メニューだから初心者がマネするのはすすめないぞ！

414 ：アスリート名無しさん：03/05/11 23:04

>コンスタンチン

偽物も本物も発言内容は大して変わらないぞ
同じ穴のむじな

偽物メニューもお前が過去にレスしたメニューと変わらないぞ
高脂質なものばかりで

415 ：４１４：03/05/11 23:07

４１３見てなかった
つーかこれﾌﾟｯ

416 ：アスリート名無しさん：03/05/11 23:12

289 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/09 15:16
必須脂肪酸は俺も知らなかった！

291 ：アスリート名無しさん：03/05/09 15:28
チンコスはこれから必須脂肪酸について語りまくることだろう…

306 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/10 02:34
>>303
それから必須脂肪酸の事も少しは考えろよ！

417 ：アスリート名無しさん：03/05/11 23:33

コンスタンチンっておもろいやっちゃなー（ｗ
生意気だけど以外に素直なんだよな

418 ：アスリート名無しさん：03/05/11 23:37

っていうか、単純で馬鹿なだけじゃね？

419 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/11 23:51

>>417
宇宙人（関西人）には言われたくない！

420 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/12 00:09

>>418
おまえらガンバレよ！
おまえらガンバレよ！
おまえらガンバレよ！

421 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/12 09:53

↑偽物氏ね！
　偽物の書き込みは中身がないから
　判別可能だぞ！

422 ：コンスタンチン■66ZxaHIYｊU：03/05/12 11:28

おまいが偽者だろ！！

423 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/12 16:49

低能丸出しの偽物だなっ！！

424 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/12 16:50

俺についてこい！

425 ：コンスタンチン君 ◆eD3mjJ/KO. ：03/05/12 17:10

　　　　　　　　　　　Λ＿Λ　　　　　　　　　　　Λ＿Λ
　　　　　　　　　（　´Α｀）　　　　　　　　（　´Α｀）
　　　　　　　　　　）::::::::（　　　　　　　　　）::::::::（
　　　　　　　　／::::::::::::;＼　　　　　　／::::::::::::;＼
　　　　　　　//　|:::::::::::: ｌ | 　　　　　//´|:::::::::::: ｌ |
　　　　　　　| |　.|:::::::::::: | | 　　　　　| |　|:::::::::::: | |
　　　　　　 | |　/::::::::::::/| | 　　　　 //　/::::::::::::/| |
　　　　　　Ｕ　|::::::::::/　U 　　　　Ｕ　|::::::::::/ 　| |
　　　　　　　　　|::::||:::|　　| |　　　　| |　 |::::||:::|　Ｕ
　　　　　　　　　|::::||::| 　　| ／⌒彡/　　|::::||::|
　　　　　　　　 | / | | 　　/　冫、）　　　| /.| |
　　　　　　　　 //　| | 　　| 　`　/　　　//　| |
　　　　　　　 //　　| | 　　|　/| |　　　// 　 | |
　　　　　　 //　　　| | 　 //　| |　　 //　　| |
　　　　　　 U　　　 U　　Ｕ　Ｕ　　 U 　　 U
　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　 >>コンスタンチン

426 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/12 17:45

今度から俺のHNは、
コンスタンチン君 ◆cfB6F60hsk
だからな！

427 ：神：03/05/12 17:53

俺はベンチＭａｘ１３８５キロだ、俺様に敬意を払いたまえ。
君達現実を受けとめることも大切だよｗ

428 ：コンスタンチン君 ▲cfB6F60hsk：03/05/12 18:04

度から俺のHNは、
コンスタンチン君 ▲cfB6F60hsk
だからな！

429 ：コンスタンチン君 ◆bA2jHCBH2c ：03/05/12 18:06

全員殺す

430 ：コンスタンチン君 ◆0iFmgaMqKQ ：03/05/12 18:07

オマエも殺す

431 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/12 18:09

俺はころ輔

432 ：コンスタンチン君 ◆QMVgJZEehc ：03/05/12 18:10

俺もころ輔

433 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/12 18:13

お前ら名前じゃなくて俺の才能を真似してみろ！
カスがっ！！

434 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/12 18:20

もうすぐコンスタンチン君 ◆cfB6F60hsk だぞ！

435 ：コンスタンチン君 ◇66ZxaHYj：03/05/12 19:17

おいらもコロ助でつ

436 ：コンスタンチン君 ◆66Zwz1aQyU ：03/05/12 20:19

今度から俺のHNはコンスタンチン君 ◆cfBCNBKwekだからな！

437 ：コンスタンチン君 ▲cfBCNBKwek：03/05/12 20:50

今度から俺のHNはコンスタンチン君 ▲cfBCNBKwekだからな！

438 ：アスリート名無しさん：03/05/13 01:00

朝　プロテイン、アミノバイタル（ゼリー）
昼　ササミ150g
夜　ササミ150g、御飯お茶碗1/4、トマト1個、納豆1パック、お味噌汁
　　　マルチビタミン、亜鉛、ビタミンB、リノール酸
筋トレ後　プロテイン、ダイエットコカコーラ
　　　

439 ：コンスタンチン君 ◆QkRJTXcpFI ：03/05/13 01:30

テイスティング

440 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 13:08

今度から俺のHNは
コンスタンチン君 ◆kB957RmZj6
だからな！
偽物氏ね！！！！！！！！！！！！
ｳﾞｫｹ！！！！！！！！！！！！

441 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 13:09

偽物全員ぬっころす

442 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 13:14

>>441
ぬっころす

443 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/13 14:08

おまえらアフォですがなにか？

444 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 14:09

>>443
やめれ

445 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/13 14:10

>>444
なにを？ですがなにか？

446 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 14:14

>>445
帰るぞぉ
いいのか？ぼきゃぁぁぁ

447 ：コンスタンチン君▲66ZxaHlYjU：03/05/13 14:16

>>446
二度と来るなですけどなにか？
ぼきゃぁぁぁぁぁぁぁ、ぼぼぼぼぼｗ
なにか？

448 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/13 16:12

そんなことより、おまいら！
ドラえもんの主題歌がいつのまにか
渡辺美里にかわっているぞ！
アン、アン、アン～とっても大好き♪
とか雰囲気ちがうから残念だぞ！

449 ：アスリート名無しさん：03/05/13 19:39

俺の考えたスペシャル丼はどうよ？
　　　　　　　　　　タンパク質
ご飯一膳分　　　　3ｇ
かつお節1パック　2ｇ
シーチキン　　　　15ｇ
ひき割り納豆　　　6ｇ
生卵　　　　　　　　6ｇ
胡瓜の千切り
ネギのみじん切り
キャベツの千切り茹で
醤油適量

これらをかき混ぜてがっつく
最高に美味い
これで250～300円ぐらい

450 ：アスリート名無しさん：03/05/13 19:41

おまえ　味覚狂ってる

451 ：チン肉マン ◆4Owol9oV1g ：03/05/13 19:53

>>449
バランスいいですね！

452 ：アスリート名無しさん：03/05/13 19:55

素直にプロテイン飲んだ方が楽そうだな

453 ：449：03/05/13 19:59

騙されたと思って食ってみろって
最高に美味いから

454 ：アスリート名無しさん：03/05/13 20:19

混ぜる必然性がない。別個に食べる。

455 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:06

朝ご飯一杯卵鶏肉１００グラム野菜ジュースマルチビタミン亜鉛
昼おにぎりサンドウィッチクロワッサンプロテイン２杯
トレ中然小径アギの式
トレ語プロテイン２杯夕食ぱん２舞いビーフ２１０グラムほうれん草たくさんアイス２コ（ふたつで２００キロカロリー）ももゼリー
寝る前プロテイン２杯

これでどうだ

456 ：東大生(偏差値72)：03/05/13 23:07

＞＞４５５
デブ。

457 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:18

大豆

458 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:28

アイスクリームってどうなの？
体にいいわけ？

459 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:30

庶民のアイスは体に悪い
１００ｇ５００円

460 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:33

>>458
ピーターアーツはアイスクリーム大好き

461 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:41

>>459

レディーボーデン？

462 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:53

アイスクリームには、砂糖や卵黄、生クリームという高カロリー食材が
使われているし、実際標準的なアイスクリーム100gでは約350Kcalで、
パン250Kcal、バナナ174Kcalと比較しても高カロリーです。
でも、結論を出すのは早計。
実は、アイスクリームを食べた後の血糖値の上がり方は、
バナナやパンよりもずっと低いのです。なぜこんなことが起こるのでしょう？
　答えは、冷たいから。アイスクリームを食べるとカラダの内側
、普段はほぼ一定の腸内温度まで下がります。

すると体は熱を出して、冷えた所をもとの温度まで上げなければなりません。
実はこのときにアイスクリームのカロリーが消費されるので、太るほうには
回らなくなるという仕組みです。ダイエット中のおやつには、アイスクリームは狙い目。
ただし我慢するにこしたことはありません、念のため。

463 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:56

血糖値のあがり方と脂肪になる量は比例しませんがな。

464 ：アスリート名無しさん：03/05/13 23:58

健康で美しいボディをつくる方法に「マフェトン理論」とうものが
ある。。

理想的な食事メニューの組み立て法もあり、その食の黄金比率は、
４：３：３。

炭水化物４、タンパク質と脂肪を、それぞれ３の割合で食べるのが
理想的というもの。

ところが今の日本人は、この比率がおよそ75：15：10という、
ある調査結果があります。

マフェトン博士によれば、４：３：３の比率を守ることで脂肪の
燃焼を促す体質ができあがるとのこと。

ちなみに、この比率に従ったメニューを一例紹介しておきます。
玄米１杯、みそしる１杯、鮭１切れ、ほうれん草のおひたし、
納豆、１個分の卵料理、豆腐半丁。

465 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:13

↑いまさらなんだよ・・・
　本屋で今でているﾗﾝﾅｰｽﾞか別冊宝島みたいな格闘ムック本よんで感化されたか？

466 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:15

俺はホエイに砂糖入れて水道水で割って飲んでます・・・・・

467 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/14 00:34

朝　　　プロテイン１杯、バナナ
昼　　　ほか弁（チキン南蛮、米大盛）
トレ前　プロテイン1杯、バナナ
夜　　　ほか弁（のりタル、米大盛）
寝る前　プロテイン１杯、バナナ

最近荒らしが多いな！まじ止めて欲しい。

468 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/14 00:49

ちなみに今日はほかほか三昧でおいしかった。
また明日も食べたい。

469 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/14 00:51

ちなみにブロッコリーは嫌いになった。
２度と食べる事はないだろう。
ほか弁は栄養満点だから助かる。

470 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/14 00:56

それと必須脂肪酸も嫌いになった。
２度と食べることはないだろう。
やはりマクドナルドが１番の完全食品だ。

471 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:59

>>467
日に日に貧そうな食事になっていってないか？
金ないのか？
自炊にしたら同じ額でもっと食べられるぞ！
悪いこといわんから、たまには自炊しろ！

472 ：アスリート名無しさん：03/05/14 01:02

つーか、コンスタは自分自身が
このところのスポ板他の荒れまくりの
原因だと気づいてないのか・・・。

473 ：アスリート名無しさん：03/05/14 01:03

コンスタ自身は自分のことを荒らしと思ってないだろうけど
コンスタの書き込みが荒らしを誘発させているのは
紛れもない事実だな。

474 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/14 01:07

>>471
考えてみる。

>>472、473
俺は荒らしじゃねーーーー

475 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlC8Y ：03/05/14 01:12

俺
を
荒
ら
し
と
一
緒
に
す
ん
な

ヴォケガッ！！！！！！！！！

476 ：アスリート名無しさん：03/05/14 14:13

朝１鶏肉１００グラムほうれん草卵ご飯一杯パン一枚アイス（１００キロカロリー）マルチビタミン亜鉛アーモンド
昼ハンバーグ定食
間プロテイン２杯
夜（予定）鶏肉１５０グラムブロコッリーご飯２はイゼリー武道
寝る前プロテイン３倍

みんなくれあちん使っ

477 ：アスリート名無しさん：03/05/14 15:21

チンコスタン、おまい松本さんなんだって？
そろそろ携帯の番号も晒されるぞ

478 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/14 15:54

>>477
どうやって調べたんだ！
やり方教えてくれ！
これ以上出たらとりあえず警察に相談しに行く。

479 ：アスリート名無しさん：03/05/14 16:06

>>478
チンコス、この時点で通報しとけ。ただバラしてるのって
おまえの知り合いじゃねえのかな？

480 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/14 16:11

>>476
まだ大丈夫だ！
知り合いかも知れないしな！

481 ：アスリート名無しさん：03/05/14 16:45

誰にレスしてるんだ？
もちけつ！

482 ：アスリート名無しさん：03/05/14 17:35

>>481
慣れとはおそろしいもので、チンコスのレス番狂いは全然気にならなくなりますたｗ

483 ：アスリート名無しさん：03/05/14 21:35

>>481
お前がもちつけ！

484 ：アスリート名無しさん：03/05/14 22:18

豆乳を飲んでおきなさい。
あと、とろろ汁。

485 ：アスリート名無しさん：03/05/15 20:33

朝鶏肉１００グラムほうれん草ご飯一杯マルチビタミン亜鉛３０分後プロテイン２はい
昼定食
夜鶏肉１００グラムご飯一杯卵ほうれん草カシューナッツくずもち
寝る前プロテイン２はい

胸の筋肉痛がとれない・・・・・

486 ：アスリート名無しさん：03/05/15 21:02

朝　しそふりかけで作ったおにぎり×2個
昼　↑のおにぎり×2個、山ﾊﾟﾝのｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、山ﾊﾟﾝのあんこもち
夜　肉野菜炒め(牛もも・ニラなど)、米、かぼちゃ

筋トレオフでたんぱく質が少ない目の日はこんなもんだなあ・・・

487 ：アスリート名無しさん：03/05/17 21:25

朝スパ（ミート）＋シーチキン（ノンオイル）マルチビタミン亜鉛野菜ジュース
間プロテイン２杯
昼卵かけご飯牛肉２００グラムやさいたっぷり
夕卵かけご飯１杯鶏肉２００グラム
寝る前プロテイン３杯

488 ：アスリート名無しさん：03/05/17 22:15

１プロテイン20ｇ　牛乳200ｃｃ
２　鳥ムネ200ｇ　卵2個　あら挽きウインナー2本　サラダ
３　鳥ムネ100ｇ　サラダ
４　ヨーグルト
５　鳥ムネ200ｇ　サラダ
６　鳥ムネ100ｇ　キムチ　牛乳200ｃｃ
７　プロテイン20ｇ　牛乳200ｃｃ

489 ：アスリート名無しさん：03/05/18 01:04

①プロテイン３０ｇ　バナナ　オレンジジュース２００ｃｃ
②麦飯　納豆（+黒ゴマ）　じゃこオロシ　卵１　ツナ缶（ノンオイル）　みそ汁　野菜ジュース
③卵とじ蕎麦（卵黄1・卵白2、ササミ200ｇ、ニラ、ほうれん草）薬味：黒ゴマ、生姜、レモン汁
③ナッツ（一掴み）※味付けなし　プレーンヨーグルト　オレンジ中1個
④プロテイン３０ｇ　バナナ　オレンジジュース２００ｃｃ
⑤但馬牛ヘレステーキ２００ｇ（ニンニク添え）　麦飯　サラダ（レタス、セロリ、トマト）※自家製黒ゴマ・黒酢・酢味噌のドレッシング　みそ汁
⑥プレーンヨーグルト　オレンジ中1個
⑦プロテイン３０ｇ　バナナ　オレンジジュース２００ｃｃ

490 ：489：03/05/18 01:07

訂正
⑦プロテイン３０ｇ　オレンジジュース２００ｃｃ
就寝前：ビタミン、亜鉛、マカ　各タブレット

491 ：ジョン・モッヘ ◆UoVN7ePMnE ：03/05/18 01:34

朝　　　皿うどん
朝2　　　プロテイン1杯、バナナ
昼　　　銀だこ、ソフトクリーム、たいやき、ピザ
夜　　　唐揚げ、ラザニア、とんかつ、米、サラダ、味噌汁

最近疲れてきた！あぁ、ゆうつダ！

492 ：↑：03/05/18 02:55

アホ

493 ：アスリート名無しさん：03/05/18 06:57

４９１・・・・・・
おまえコンスタンチンか？

コンスタから新たなコテに移行か？
どうせなら松本君をHNにしてよ！

494 ：アスリート名無しさん：03/05/18 08:01

なんで日本ではツナ缶は油使ったのしかないんだ？
高いし…。
安くて蛋白質補給できる食物教えてくだせい。

495 ：アスリート名無しさん：03/05/18 12:06

筋肉痛は、乳酸が溜まるのが原因でクエン酸を採るのがいいって
業者がしきりに宣伝しているけどｗ
実際、効果あった人います？

496 ：ジョン・モッヘ ◆tr.t4dJfuU ：03/05/18 15:35

>>429
おまえがあほじゃ
このヴォケガッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

497 ：アスリート名無しさん：03/05/18 16:51

>>494
ウソつけ！！
スーパーノンオイルのツナ缶知らんのか！！！
（マグロの水煮：野菜スープもしくは、塩分無添加のもある）
このヴォケガッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

498 ：アスリート名無しさん：03/05/18 18:30

朝１プロテイン２杯
朝２鶏肉１００グラム卵かけご飯マルチビタミン亜鉛野菜ジュース
昼ビーフ５０グラム鶏肉１００グラムサラダカロリーﾒｲﾄご飯少し
間プロテイン２杯
夜牛肉２００グラム卵かけご飯野菜ジュースアーモンド少し
寝る前プロテイン２杯（予定）

499 ：ニイミ ◆UoVN7ePMnE ：03/05/19 00:42

朝　　　椎茸5個、米、
昼　　　バナナ、アップルパイ、チョコパイ
夜　　　ビックマックセット

最近筋トレがやる気がしない。
鬱病になったのか心配である。

500 ：アスリート名無しさん：03/05/19 00:58

プロテインと牛乳と玉子の白身をシェイクして飲んだらやっぱり不味かった

501 ：アスリート名無しさん：03/05/19 03:55

４９９・・・・・・・・・・・
おまえコンスタンチンか？

コンスタから新たなコテに移行か？
どうせなら松本君をHNにしてよ！

502 ：アスリート名無しさん：03/05/19 05:50

>>499
そのメニューは筋肉以前に健康を損ねそう・・・・

503 ：アスリート名無しさん：03/05/19 07:30

朝　カレー（カレーマルシェ）
昼　カレー（銀座スイス）
夜　カレー（LEE)、プロテイン

カレーが好きなのです。

504 ：アスリート名無しさん：03/05/19 07:39

みんな貧弱な食生活してんだな・・・結婚するときは料理が上手な嫁さんを
選ぼうね。ついでに栄養士だったらもう完璧でしょ。欠点は味より質重視なとこだがw

505 ：アスリート名無しさん：03/05/19 09:16

>>497
うちの近所では見ないなあ。
それに毎日食うには高くない？

506 ：（´∇`） ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/19 19:39

朝　　ご飯、さんま、納豆1パック、なすび、低脂肪牛乳一杯
昼　　パン
夕方　低脂肪牛乳400cc　、ピーナッツ
夜　　　ご飯、アジ、納豆1パック、目玉焼き（卵一個）、味噌汁
寝る前　低脂肪牛乳一杯＋プロテイン

507 ：アスリート名無しさん：03/05/19 20:12

>>505
８０ｇ缶（ミニ）で１００円
スーパーでは↑×４缶で３９８円
・いなばスーパーノンオイル
・はごろも
など各メーカーであるぞ

508 ：507：03/05/19 20:16

補足
因みに８０ｇ缶で、タンパク質１８ｇ、脂質1ｇ以下
つー訳で、１缶でプロテイン１回分に相当するタンパク質が補えるのら

509 ：アスリート名無しさん：03/05/19 21:02

>>499
相変わらず不謹慎なｺﾃﾊﾝだな。
食事内容、語尾が小学校高学年丸出しだよ、小便野郎

510 ：アスリート名無しさん：03/05/19 21:16

俺、缶詰の江戸っ子煮が大好きなんで
毎日一缶必ず喰ってます

511 ：ﾏﾂﾓﾄ：03/05/19 21:58

口調をまねてるだけだろｗ

朝卵かけご飯プロテイン２杯
間カロリーﾒｲﾄ２本
昼ハソバーグ定食
夜鶏肉２００グラム牛肉１００グラムマルチビタミン亜鉛アーモンド
夜２ツナ款ノンオイルプロテイン２杯

512 ：アスリート名無しさん：03/05/19 22:05

>>509
おめーの方が全然ウザイよ。よっぽど性格がひねくれてるんだろうな。
いっぺんカウンセリングを受けることを薦めるよ。

513 ：アスリート名無しさん：03/05/20 03:40

>>491=499=512=チンコス
幼虫、先ずお前の駆除が最優先だよｗ
ﾄﾚ系殆ど荒らしやがる毒虫がよく言う

514 ：アスリート名無しさん：03/05/20 03:55

地味にツナ（まぐろ）とか、カツオ、鮭ってタンパク質多いよね。
肉食うより、脂肪分を採らないで済むのでいいかも。
豆腐に大豆、それに魚・・・普通の和食の方がいいのかもな。

515 ：アスリート名無しさん：03/05/20 10:26

チンコス松本（本物）の近況。
最近はすっかり脳内筋トレに飽きてしまい、今ではもっぱらクイズに凝っているらしい。
ＴＶ板のクイズスレ常駐しているとかいないとか。
風の噂で聞きますた。

516 ：アスリート名無しさん：03/05/20 15:28

チンコスは松本ていう名前なの？

517 ：アスリート名無しさん：03/05/20 19:49

>>513
ぎょう虫は無駄に無い脳味噌を絞ってないでおとなしくうんこに塗れてろｗ

518 ：( ･∀･)⊃━━ﾏﾂﾓﾄ：03/05/20 21:48

朝鶏肉２００グラム卵かけご飯プロテイン２杯亜鉛マルチビタミン
昼ハｿバーグ弁当
トレ前ハイチュウバナナ
トレ中林檎ジュース
夜鶏肉１００グラム卵かけご飯牛肉５０グラム
夜２野菜たくさん牛肉１５０グラム

519 ：（´∇`） ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/20 22:05

朝　　　ご飯　魚　納豆（１パック）　目玉焼き（卵1個）　低脂肪牛乳
昼　　　おにぎり
夕方　　低脂肪牛乳
夜　　　ご飯　イワシの天婦羅　魚　納豆　低脂肪牛乳

520 ：マルチビタミン君：03/05/21 18:57

朝卵かけご飯プロテイン２杯亜鉛マルチビタミン
昼空揚げ弁当
トレ中アミノ場至る
夜鶏肉２００グラム卵かけご飯牛肉５０グラムｶﾛﾘｰメイトゼリー
寝る前プロテイン２杯

521 ：アスリート名無しさん：03/05/21 19:07

朝　無し
昼　無し
夜　ヘビか野ネズミか野草

陸上自衛隊の２ヶ月間山中での食事です。

522 ：（´∇`） ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/21 20:41

朝　　ご飯、さんま、納豆（1パック）、ゆで卵1個、低脂肪牛乳
昼　　パン
夕方　ピーナッツ、低脂肪牛乳
夜　　ご飯、アジ、納豆（1パック）、目玉焼き（卵一個）、低脂肪牛乳
トレ後　低脂肪牛乳＋プロテイン

523 ：アスリート名無しさん：03/05/22 00:37

朝　プロテイン一杯、バナナ1本
昼　御飯お茶碗1/4、ササミ150ｇ、タラコ少し、卵焼き少し、ブラックコーヒー
夕方　ダイエットコカコーラ
夜　マグロ巻五個、豆腐１丁、ササミ150ｇ、トマト１個
　　　マルチビタミン、ビタミンB、亜鉛、リノール酸
トレ前　アミノバイタル
トレ後　プロテイン

524 ：アスリート名無しさん：03/05/22 00:38

>>522
ゆで卵って黄身も食べてるの？

525 ：517：03/05/22 01:48

朝　ギョウ虫
昼　蛆虫
夜　便所虫

今日もバランスの良い食事が出来た

526 ：アスリート名無しさん：03/05/22 03:26

朝起きて　アミノ酸２０ｇ
朝食　おにぎり２個、タマゴ１０個（黄身２個）焼き魚、野菜ジュース
間　プロティン６０g
昼　鳥の胸肉２００ｇ、ご飯どんぶり１杯、茹で野菜
間　プロティン６０ｇ
トレーニングに行く前　菓子パン１個、ＢＣＡＡ２０ｇ、グルタミン１０ｇ
トレーニング後　プロティン６０ｇ　ウエイトゲイン５０ｇ
夜　牛肉モモ２００ｇ、ご飯茶碗１杯、茹で野菜
間　プロティン６０ｇ
寝る前　アミノ酸２０ｇ　ＢＣＡＡ１０ｇ

ステユーザーの食事でした。

527 ：山崎渉：03/05/22 03:35

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

528 ：アスリート名無しさん：03/05/22 06:40

>>526アグル氏？

529 ：アスリート名無しさん：03/05/22 16:44

>>526

寝る前はプロテインのほうが良くない？
消化の早いものを摂る理由が分からない

530 ：アスリート名無しさん：03/05/22 16:56

朝　丼ごはん・味噌汁・鮭・卵・水１リットル・プロテイン６０ｇ・マルチビタミン・ビタミンＥ
間食　ＭＲＰ+水１リットル
昼　ステーキ弁当・ハンバーガー・ポテト・コーラ・コーヒー・ビタミンＢ、ｃ
トレ前　パワードライブ・おにぎり３個・水・プロテイン６０ｇ・ビタミンＥ
トレ後　クレアチン+グルタミン+ブドウ糖+ビタミンＣ　その後プロテイン６０ｇ
夕食　焼肉・ご飯・野菜・味噌汁・マルチビタミン、亜鉛。
就寝前　ＺＭＡ、グルタミン、その後丼ごはん・納豆、プロテイン+シソ油
、ビタミンＣ。
目指せ１１０ｋｇ。

531 ：美容：03/05/22 16:57

【ハーバルビリリティー】爆発的に売れています
医者が認めた「ハーバル・ビリリティ」は、男性器のサイズを最大で
3インチ（約7.62㎝）大きくするサプリメントです。
http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/beauty-dansei.htm

532 ：nana：03/05/22 17:58

>>528
残念ながら違います。某ステ掲示板に出入りしているnanaといいます。

>>529

ただでさえプロティンの量が多いので、
寝る前は胃腸の事を考えてアミノ酸（クアン）にしています。
考え方はそれぞれあると思いますけどね。

533 ：アスリート名無しさん：03/05/22 20:35

アミノ酸の量と種類がおなじだったもので。ｽﾏｿ
ｽﾃ副作用とか無いの（（（（（；ﾟДﾟ）））））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

534 ：nana：03/05/22 21:19

>>533
ここでステの事を話してもいいんですかね？
まあ１回きりと言う事で。副作用は始めた当初はありました。
それは知識がなかったのが原因ですね。今はニキビぐらいで酷い物は何もありません。
歳をとったら後遺症に悩まされるかもしれませんがね（ｗ
もうこれで終わりにします。

535 ：アスリート名無しさん：03/05/22 22:23

朝：ごはん、味噌汁、鮭、おひたし、BCAAタブレット２錠、CLAタブレット１錠、マルチビタミン・ミネラル
間食：MRP半袋（約３７グラム・タンパク質２０グラム）
昼：ごはん、豆腐、けんちん汁、銀むつ（＝焼き魚定食）
間食：MRP残り半袋
夕方：プロテインバー
夜：ご飯、鰻、茹でたブロッコリー、ワカメ、ゆで卵、茹でたニンジン、ほうれん草とササミのカラシあえ、BCAAタブレット２錠、CLAタブレット１錠
就寝前：ZMA

536 ：アスリート名無しさん：03/05/22 22:39

お酒飲む人居ないんだね。なんで？

537 ：アスリート名無しさん：03/05/23 01:21

>>534
ハゲますか？

538 ：アスリート名無しさん：03/05/23 01:26

朝1：バナナ　牛乳200ml
朝2：コーンフレーク　牛乳200ml　ノンオイルツナ缶（一缶）
昼：ご飯150ｇ　ササミ150ｇ　卵1個
トレ前：プロテイン20ｇ
トレ後：プロテイン20ｇ
夜：ご飯150ｇ　ササミ200ｇ　納豆　味噌汁

筋トレ歴1ヶ月の初心者です。どなたかアドバイスを！

539 ：アスリート名無しさん：03/05/23 01:31

起床後と就寝前にもプロテインを飲むのだ。
特にトレ後は高ＧＩ値の炭水化物と一緒にプロテインを摂取するのら！

540 ：アスリート名無しさん：03/05/23 02:38

>>538
ん？君は減量中なの？
トレ歴１ヶ月でそんな食事をしても筋肉は付かないよ。
もっと炭水化物を取った方がいいよ。ある程度筋量が付いてから
脂肪を付かないような食事をしてもいいけどね。
今はデカくするための食事をしないと。

541 ：アスリート名無しさん：03/05/23 02:47

筋量アップの食事メニュー

朝　吉牛の朝定2人前
昼　吉牛の特盛2人前プラス卵4個　紅生姜は食えるだけ
夜　昼に同じ

夜食　焼肉食い放題

間食　GGプロテイン300ｇ

542 ：アスリート名無しさん：03/05/23 06:02

皆普通にプロテインのみスギでない？？？
トレ日はトレ後と寝る前
トレしない日は寝る前一杯だけでいいっしょ
いったい筋量なんｋｇあんだ？？？
プロテだけで６杯いってるひとそんだけで１２０ｇだぞ・・・
それにササミとか食べてるし・・・

543 ：アスリート名無しさん：03/05/23 06:05

朝　牛丼　味噌汁

昼　ツナサラダ　ごはん１００ｇ　肉か魚　

夜　サラダ　湯豆腐

寝る前　プロテイン

むきむき。

544 ：アスリート名無しさん：03/05/23 06:06

●～精子
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/

545 ：アスリート名無しさん：03/05/23 06:08

みんなササミに拘ってるみたいだけど、
減量期でもないかぎり一日一食牛でもブタでも食べて
なんら差し支えないだろ・・。牛じゃなきゃクレアチンとれねーぞ
脂質だって必要だしさあ。ササミに拘る意味がイマイチわからん。
減量中は当然ササミオンリーでもいいけど。

546 ：アスリート名無しさん：03/05/23 06:26

>>542
除脂肪体重基準にしてんのか？
オレは、７８キロだから１６０g以上／１日がノルマだよん。
プロテインは、起床後、トレ後、就寝前が基本で、食事の都合
などによって臨機応変に追加するな。

547 ：アスリート名無しさん：03/05/23 06:29

>>545
＞ササミに拘る意味
伝統を重んじる古典派だな

548 ：アスリート名無しさん：03/05/23 07:46

>>542プロテイン１パイに蛋白質２０グラムもないし。
たぶんみんな左バスのやつ打と思う。それなら３倍で２１ぐらむ

549 ：アスリート名無しさん：03/05/23 09:34

>>547
いやＭ＆Ｆの読み過ぎによる偏った知識だろう。
あれ読んでるとササミとサプリメントだけで金肥大しそうな感想を覚える

550 ：アスリート名無しさん：03/05/23 11:35

朝１マンコ（ゴム付き）
朝２マンゴープリン
昼マンゴープリン
間口
夜１マンゴープリン
寝る前マンコ（生）アナル

ふ～～～～～～今日のトレは疲れたなぁ

551 ：アスリート名無しさん：03/05/23 15:07

>>548
勝手に決めんな　低脳

552 ：アスリート名無しさん：03/05/23 16:33

>> 545 アミノ酸組成は牛がいちばん好ましいが、クレアチンはトリ、ブタ、ウシ、どれもかわんねぇーよ。

553 ：アスリート名無しさん：03/05/23 17:28

[551]アスリート名無しさん 05/23 15:07
>>548
勝手に決めんな　低脳

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

554 ：アスリート名無しさん：03/05/23 17:33

赤身の肉に多く含まれると言うことになっているが

555 ：アスリート名無しさん：03/05/23 17:41

>>551は素直に間違いを認められない低学歴君か。
学歴晒せや(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!！！

556 ：アスリート名無しさん：03/05/23 17:47

東京外語大学英米語学科卒業です。文系なので難しいことは分かりまへん。

557 ：551：03/05/23 17:57

>>555
オマエの脳内ではプロテイン＝サバスしかないのか？　低脳

558 ：アスリート名無しさん：03/05/23 18:12

朝　飯・魚・水・風邪薬・マルチビタミン・プロテイン
昼　オムライス・水・風邪薬・ビタミンＢ／Ｃ
夕　鰻丼・水・マルチビタミン・プロテイン
夜　スパゲティ・ビタミンＢ／Ｃ・風邪薬

風邪は治るでしょうか…

559 ：アスリート名無しさん：03/05/23 18:13

>>548　アホ発見！！！！！

560 ：アスリート名無しさん：03/05/23 18:53

東京大学ですが何か？ＤＱＮ軍団。いや一人かｗ
プロテイン１パイに蛋白質２０ぐらむ発言にたいして君はどう思うのだ？このままでは揚げ足のとりあいだよ。
プロテイン＝さばすとまではいっていない。要するに君はプロテインで１２０グラムの蛋白質はとりすぎだといいたかったのだろ？
で実際そんなにとってるわけないだろ？
ぶっちゃげトレ初心者でしょ？

561 ：アスリート名無しさん：03/05/23 18:55

↑文章力が無いのか、おれがバカなのか知らないが
正直何を言おうとしているのか判りません

562 ：あほ：03/05/23 18:59

548 ：アスリート名無しさん：03/05/23 07:46
>>542プロテイン１パイに蛋白質２０グラムもないし。
たぶんみんな左バスのやつ打と思う。それなら３倍で２１ぐらむ

563 ：アスリート名無しさん：03/05/23 19:00

甘味料のアステルパームって人体に有害なんですか？

564 ：山崎渉：03/05/23 19:04

>>561

運馬鹿

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

565 ：山崎渉：03/05/23 19:04

>>561

運馬鹿

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

566 ：アスリート名無しさん：03/05/23 19:06

複数いるようにみせかけられていますが実は２人によって進行されていますｗ

567 ：アスリート名無しさん：03/05/23 19:16

>>566
全部オマエの自演だろ　蛆虫

568 ：（´∇`） ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/23 20:05

朝　ご飯、豚肉、豆腐、低脂肪牛乳　
昼　パン、低脂肪牛乳
夜　ご飯、納豆、目玉焼き、アジ、低脂肪牛乳

>>524
そうだよ。勿体ないから食べてるんだけど

569 ：アスリート名無しさん：03/05/23 22:02

お、ここですか蛋白質含有率３００%のプロテインをのんでる香具師の集まるスレは

570 ：アスリート名無しさん：03/05/24 01:26

朝　プロテイン一杯、バナナ1本、缶コーヒー（微糖）
昼　御飯お茶碗1/4、ササミ150g
夜　御飯お茶碗1/4、ササミ150g、タラコちょっと
　　　マルチビタミン、ビタミンB、亜鉛、リノール酸
トレ前　アミノバイタル
トレ後　プロテイン一杯、豆腐1丁

明日は解禁日、何食べようかなワクワク（･∀･)

571 ：アスリート名無しさん：03/05/24 01:30

マクドナルド～吉牛～ピザ屋～寿司～鰻重～のはしご

572 ：アスリート名無しさん：03/05/24 01:34

>>570
あなたは女性で減量中なの？
男だとしたら、減量中にしても少な過ぎる。

573 ：アスリート名無しさん：03/05/24 01:42

ビーフも食いたいんだけど高いんだよな。
皮つきの鶏胸肉がいちばん安い。
俺はめんどくさいから皮なし胸肉かササミ買ってるけど。

574 ：アスリート名無しさん：03/05/24 17:09

タンスイカブツ元として蛋白質的にはスパゲチー＞＞＞＞米なんですけど米のほうがいい理由何かありますか？

575 ：アスリート名無しさん：03/05/24 18:19

>>574
ブラウンライスならパスタと比べても遜色ないだろ。ビタミンも豊富だし。

576 ：（´∇`） ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/24 21:07

朝　ご飯、豚肉、納豆、目玉焼き
昼　低脂肪牛乳500ml
夜　ご飯、きびなごのフライ、わかめと蛸の酢の物、ホウレン草の煮物、納豆

577 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/24 21:54

その調子！

578 ：↑あほ：03/05/24 22:02

>>577
しばくぞ！松本

579 ：アスリート名無しさん：03/05/24 23:58

>>572
だって体脂肪率18％のデブなんだもん(´･ω･`)
がんばって1ケタ目指してます

580 ：アスリート名無しさん：03/05/25 05:51

↑減量して筋肉も落ちて
　　リバウンド繰り返すタイプ

581 ：アスリート名無しさん：03/05/25 06:35

筋肉がしっかり付いていれば、体脂肪率１８％はデブではないよ。

582 ：（´∇`） ◆rSoxxxxvL6 ：03/05/26 01:57

朝　なし
昼　ご飯、アジ、納豆、低脂肪牛乳
夜　ご飯、さんま、まぐろ刺身、納豆、サラダ
トレ後　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋低脂肪牛乳

583 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/26 16:07

>>581
そうでもないぞ！

584 ：ｄｆｄ：03/05/26 16:37

ベンチプレス95ｋｇあげれるようになるにはどんなトレー二ングがよいですか？90からどうしてもあがらない

585 ：アスリート名無しさん：03/05/26 16:44

しばくぞ！松本

586 ：ニイミ ◆UoVN7ePMnE ：03/05/27 04:24

朝　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　焼き蕎麦
夜　　　餃子20個、米大盛り

最近やる気がしない。

587 ：アスリート名無しさん：03/05/27 06:23

炭水化物ばっかだなｗ

588 ：ニイミ ◆UoVN7ePMnE ：03/05/27 07:52

>>587
うるせーよ！
ヴォケガッ！

589 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/28 04:25

朝　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　焼き蕎麦
夜　　　餃子10個、米大盛り

最近やる気がしない。

590 ：アスリート名無しさん：03/05/28 06:10

↑じゃあ、辞めろよ

591 ：アスリート名無しさん：03/05/28 06:43

>>588
はよ市ね

592 ：アスリート名無しさん：03/05/28 06:44

朝　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　焼き蕎麦
夜　　　餃子20個、米大盛り

最近チンポが起たない。

593 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/05/28 06:45

はいはい（笑）

594 ：山崎渉：03/05/28 11:37

　　　　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

595 ：アスリート名無しさん：03/05/28 12:19

このスレには死ぬべき香具師が二人いるなｗ

596 ：アスリート名無しさん：03/05/30 09:07

朝　うんこ
昼　うんこ
夜　うんこ

最近うんこ食べてない・・・

597 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/05/30 17:32

>>596
氏ねよ！

598 ：アスリート名無しさん：03/05/31 07:53

しばくぞ！松本

599 ：アスリート名無しさん：03/06/04 22:55

朝(7:00) ゼナドリン(1錠)・パン・牛乳
昼(12:00) ゼナドリン(1錠)・会社の定食(ご飯・味噌汁・魚・揚げ物)
夜(21:00) ゼナドリン(1錠)・ご飯・味噌汁・プロテイン・ヴァーム
～軽い筋トレとランニング１ｈ～
4:00ごろ就寝

今は減量中。
ゼナドリンは18:00ごろにも一錠飲んでます。
エフェドリン摂取してると、全然眠くないし、腹が減らないし、
元気いっぱいでトレーニングにやる気出るし、
やめらんないね。

600 ：アスリート名無しさん：03/06/04 23:16

エフェドリンは体によくないでしょ。

601 ：アスリート名無しさん：03/06/04 23:26

ポポンＳを飲んでますが何か

602 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/06/05 17:18

omaeragennkika?

603 ：アスリート名無しさん：03/06/05 17:57

しばくぞ！松本

604 ：アスリート名無しさん：03/06/07 16:50

■美容板の筋トレスレにアホがいます。■

俺は腕立て賛成派だな。腕立てや腹筋するだけでもボクサーぽい筋肉つくし　
よくジムとかで鍛えてる人いるけど太くてもっこりしてるのはきもくない？ｗ
なんかホモみて～じゃん　
981 ：973 ：03/06/07 11:37
↑のおまえらは　もしかしてもっこりまっちょなのか？ｗ　きもいことに気づけよｗ
　　実際俺は学校の体育とかで服脱いだ時友達に言われたからねｗ　「ボクサーみて～な
体だな」ってな　ごめんな！おまえらみて～に金つかわないでかっこよくなってｗ

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/l50

605 ：アスリート名無しさん：03/06/11 20:11

おいサムゴー
今日の食事はなんだ？

606 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/11 20:14

>>605
俺はコンスタンチンではないが！

607 ：アスリート名無しさん：03/06/11 20:36

ウソつけ　ﾎﾞｹ

608 ：アスリート名無しさん：03/06/15 20:51

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

609 ：　：03/06/15 21:24

朝　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　オムチキンライス、
夜　　　吉野家牛丼並、帰ってきてから焼きそば、サラダ、

今日は食欲がなかった！

610 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:39

>>609
食事が一番大事だから嫌でも食べるように！
食欲がない時は胃腸薬等を飲んで見る事を勧める！

611 ：アスリート名無しさん：03/06/15 21:45

>>610
お勧めの胃腸薬は？
あとサムゴーさんの食事内容を教えてください！

612 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:49

いいだろう！

朝　　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　　ココイチカツカレー（大盛り）、アイス
トレ前　　プロテイン、バナナ
夜　　　　ステーキ600g、ライス大盛り、
寝る前　　プロテイン、アイス

ここ最初から読んでみて強力ワカモトがいいと書いてあったが
それは俺も勧める！

613 ：アスリート名無しさん：03/06/15 21:51

>>612
＞ステーキ600g
スゴイッす!金持ちなんですか?
寝る前　アイスって何?(笑)

614 ：アスリート名無しさん：03/06/15 21:53

解禁日に腹いっぱい何食べてもいいって元格闘家の
船木も言ってたけど、あれ嘘っしょ。

試しに夜に焼肉カルビ＋ビールで次の日、腹の出っ張り具合と
体重図ってみると実感するネ。軽く２，３キロ太ってるヨ。

615 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:54

>>613
いやここは安くて上手い結構有名な店なんだ！
たしか全部で1600円ぐらいだったぞ！
俺は別に金持ちではない、親が多少金持ちなだけ。
それから最近筋トレと勉強で疲れてたから自分に褒美のアイスだ！

616 ：アスリート名無しさん：03/06/15 21:56

>>612
脂肪とりすぎじゃね？野菜は嫌いか？

617 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:57

>>614
いや正しいぞ！

舟木のあれほどの減量メニューをずっと取りつずけていたら
体が太る体質になるんだぞ！そうならないためにも週1回は
高脂肪の食事も重要だ！

618 ：アスリート名無しさん：03/06/15 21:58

>>615
＞自分に褒美のアイスだ！
笑いましたwそれいいですね。自分もやってみます!
ステーキ600g1600円は激安かも。ちなみに店の名前と場所
良かったら教えてください!
あと親が金持ちって社長ムスコなんですか?
じゃあ若ダンナって呼ばせてもらいますw

619 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:58

>>616
野菜は主に温野菜をたべてるぞ！
今日はずっと外食だったからしょうがない！

620 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:03

>>618
う～んそれは教えれない！ここに書いたら皆きちゃうからな！
ただでさえ混でるのに！
個人的にだったら教えてもいいかも！
親は社長じゃないぞ！某会社の重役ってかんじ！
ダンナなんてよしてくれよ親の脛かじってるだけだから（笑）

621 ：618：03/06/15 22:06

親のスネかじりが偉そうにレスつけるなよ!

622 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:08

>>621
だって親がバイトすんなって言ってるし・・・

623 ：アスリート名無しさん：03/06/15 22:10

>>622
そんな暇があったら勉学に励めっつーことだ！こんな掃き溜めに入り浸ってる
と分ったらバイトやるほうがマシと親御さんも思うだろう。

624 ：618本物：03/06/15 22:11

>>サムゴーの若ダンナ
>>621は618じゃありません。
僕が618です。
メルアド晒してくれますか?必ずメールします!

625 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:14

>>623
親なんてどうでもいいぞ！
俺は俺の人生だからな！
親なんて関係ない！

626 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:15

>>624
メールはマズイ！
どこかのチャットっだったらいいぞ！

627 ：618本物：03/06/15 22:21

>>サムゴーの若ダンナ
チャット、よくしらないんです。
良かったら誘導してください。必ずいきます!

628 ：アスリート名無しさん：03/06/15 22:21

>>625
そう思うならなんでバイトしないんだ？藻前はついさっき親がバイトすんなと
逝ってるとか抜かしてんだろ？関係ないなら無視してバイトしてテメー自身を
養ってみろ。全ててめーの都合のいいように解釈してんじゃねーぞ！

629 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:31

>>627
すまないが男と2人でチャットは恥ずかしいからヒントだけ教えておくぞ！
環7沿いだぞ！

>>628
だってバイトしたら親が怒るし、しなくても金はもらえるし・・・
言っとくけど俺ん家大富豪じゃないからな！
平均より高いだけ！

630 ：618本物：03/06/15 22:34

>>サムゴー小林
自分からチャットでっていっておいてそれかよ!
ﾎﾓなめるなよ!おまえはこのスレから叩きだしてやるからな!

631 ：アスリート名無しさん：03/06/15 22:43

>>629

その店って、もしかしてハラペコ虎か？

632 ：アスリート名無しさん：03/06/15 22:44

>>629
自分で書いた>>625を読み直せ！矛盾してんじゃねーかよ。整合性に欠けるﾔｼは
社会に出てもろくなもんにならんぞ。嘲笑の対象になるだけだ。今のうちになおしておけ。

633 ：東大生（仮面）：03/06/15 22:48

ツーかお前がアド書けばいいじゃん

サムゴーさんもアイス好きなんですねw

634 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:51

>>631
名前はよく分からないが、近くにラーメン屋があるぞ！

>>633
そうだな！アイスは美味いぞ！

635 ：アスリート名無しさん：03/06/15 22:55

>>634
もまえは…

636 ：アスリート名無しさん：03/06/15 22:58

>>634
環七っつっても広いべ
もうちっとヒントちょうだいよ
何区？

637 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:00

589 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/28 04:25
朝　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　焼き蕎麦
夜　　　餃子10個、米大盛り

最近やる気がしない。
612 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:49
いいだろう！

朝　　　　カロリーメイト、プロテイン1杯、バナナ
昼　　　　ココイチカツカレー（大盛り）、アイス
トレ前　　プロテイン、バナナ
夜　　　　ステーキ600g、ライス大盛り、
寝る前　　プロテイン、アイス

ここ最初から読んでみて強力ワカモトがいいと書いてあったが
それは俺も勧める！

638 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:03

あちこちに書きすぎて自分が何レスしたかなんて
忘れてんだろ。
コンスタ＝サムゴー小林決定の瞬間！

639 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:05

>>638
いや、サムゴー小林＝我流ですが…

640 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:06

いいえ、コンスタ＝サムゴー小林＝我流です。

641 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:17

じゃあコンスタンチンも我流なんじゃないかよ。
で、チンｎ

642 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:22

みんな我流でいいじゃんｗ

643 ：アスリート名無しさん：03/06/16 08:54

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

644 ：アスリート名無しさん：03/06/16 10:17

て事は健康板荒らしに逝ってたのは我流ちゃんだった訳か

645 ：アスリート名無しさん：03/06/16 10:33

そうなるとつじつまが合うなw
何故か左拳スレにはチンコス来なかったし・・・・（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

646 ：アスリート名無しさん：03/06/16 11:10

だって我流だよ！あたりまえじゃんｗ
チン○クスレだってすっとぼけて荒らしてたんだよ！
みんなわかってると思うけどサムゴー小林＝我流も当たり前ｗ

647 ：アスリート名無しさん：03/06/16 11:28

そうか。じゃあ今日もサムゴー（我流）が出てきたら虐めてやらなくちゃねｗ

648 ：アスリート名無しさん：03/06/16 13:53

936 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 22:33
>>934
そうだな！正直言って俺もすねかじりだと思う！
でも大学でたらちゃんと働くし、いずれ親に金は多少返すつもりだ！

こういってても本当に返すヤシはいない。
親が金返してほしくておまえに貢いでいるとでも？このグータラ息子が！！

＞546 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:38
>>544
思うのは勝手だが・・・

たしかに正論だｗ

649 ：アスリート名無しさん：03/06/16 13:56

493 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/06/15 11:42
おめえらオハ！
昨夜はしくじったな。。結果的にほねのうｐで盛り上がってる
場に水差しちまって申し訳なかった。

サムゴー小林はわしのステハンじゃｗ
もうあのハンドルは捨てるから。出てきても偽者だからｗ

　
　oioi,サムゴー封印するんじゃないのかよ！

650 ：アスリート名無しさん：03/06/16 14:03

142 ：喧嘩十段 ◆QEIxXHB9RE ：03/06/12 20:21
ふぃ～日がたつのは早いの～。。
なんていってる間にもう六月も半ばでいよいよ露入りもしたわけじゃが、
減量の方は一応順調だす。現在６７キロ。４月のうｐの時より少し腹直筋の
輪郭が目立つようになってきますた。
使用重量が落ち始めたようじゃ、、久々にベンチ１１０挙げてみたが３発目で
潰れたわい。。
まあカゼのせいにしておこう…

143 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/06/12 20:23
↑
ひぃっ～やってもた～ｗ
見なかったことにして！

239 ：二代目　我流＠時々喧嘩十段 ◆0E/Iybclfk ：03/06/13 23:49
眠くなってきたな。
明日のほねのうｐに期待！

　
　　　コンスタについても白状しやがれ！！

651 ：?：03/06/16 16:54

白身のみの玉子焼きをよく食べるんですが、余った黄身はどうしてますか？
捨ててますか？

652 ：アスリート名無しさん：03/06/16 16:57

俺達はそんなに軟弱な鍛え方してないだろ？
一般の人間と比較して、俺等は完全に逝ってるぜ？
俺は３対１でも戦う事を日々想定して鍛えてるからな。
相手の髪の毛掴めばそのまま地面に叩きつけられるように、プレート付き
懸垂とラットプルダウンと、ダンベルフライで鍛えてるし、
デッド、パワークリーン、バーベルカールで徹底的に鍛えてるから
相手を持ち上げ投げ飛ばすぐらいわけない。バッグ打ちで打撃も万全
だし、スクワットで鍛え抜かれた足は、一般の人間なら４人は担ぎ
上げられる。俺と向き合ってナイフ抜ける奴がいるなら上等だぜ。
そんな根性ある奴はイネ―と思うけどな。もしいたとしたら俺はそこらに
あるブロックや植木蜂や自転車で頭蓋骨を木っ端微塵に叩き砕いてやるよ。

653 ：アスリート名無しさん：03/06/16 18:17

チンコスタもアイス好きだって書いてたのを見た事あるぞ
なんでもデカイの買ってきて夜中食うんだとか

チンコって確か電気関係の学校に行ってたんだよね？
ソース消えちゃったけど先々週辺りにサムゴーが「コンデンサがどうの」と
電気に詳しい臭いを放ってますた

共通点ありすぎｗ

654 ：アスリート名無しさん：03/06/16 18:19

>>653
東京電機大学だよ
偏差値40未満の低脳大学らしい

655 ：アスリート名無しさん：03/06/16 18:23

チンコスタン→松本だとバレル

新たなコテハンを編み出さなければならない

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　ありきたりな「小林」を思いつく

　これならあっちこっちにいる姓だから「おれ」だとバレにくい

　よし！これだ！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
説が一つともう一つの説がある。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ttp://www.boutreview.com/data/reports/030207all-japan-kick.html
↑のサイトを見てもらいたい。
ページ上にある記事の見出しにご注目！！

恐らく松本は何らかの事情でこのページに興味を示したようだ。

丁度、新コテハンを探し求めていた松本はニヤリとした

これだ、サムゴー、小林！！

以上２説が濃厚

656 ：我流 ◆eHjdWVeHb6 ：03/06/16 18:27

>>655
乙

657 ：アスリート名無しさん：03/06/16 18:29

ここの最後に書き込みしていますが同一人物なんでしょうか？
http://jbbs.shitaraba.com/sports/bbs/read.cgi?BBS=2255&KEY=1027002201&LAST=100

658 ：アスリート名無しさん：03/06/17 15:38

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

659 ：アスリート名無しさん：03/06/19 10:10

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

660 ：アスリート名無しさん：03/06/19 19:53

美味い鳥の胸肉の調理法きぼーん

661 ：アスリート名無しさん：03/06/19 22:03

カレーに入れたら？

662 ：アスリート名無しさん：03/06/19 22:05

うるしゃーい

663 ：アスリート名無しさん：03/06/19 22:17

焼き鳥でイッパイぐびっ

664 ：アスリート名無しさん：03/06/22 08:57

結局、サムゴーも撃沈された訳だなｗ
頭隠して尻隠さずとはこのことだな、チンコスタンよ

665 ：アスリート名無しさん：03/06/22 09:27

マジレスが少ないな。

666 ：アスリート名無しさん：03/06/22 10:03

胸肉はレモンに漬けると臭みがとれてｳﾏー

667 ：アスリート名無しさん：03/06/22 13:29

やっぱデカくなるには卵ですよ。

668 ：アスリート名無しさん：03/06/22 14:08

タマゴも飽きちゃうんだよなあ。
なんか美味い食い方ないの？

669 ：アスリート名無しさん：03/06/22 21:29

>>660
ロースト、ステーキ、網で炙る、鍋物の具にする
とにかくオレは、鶏肉及びツナ缶を何にでもぶっ込んで食う。

670 ：アスリート名無しさん：03/06/27 16:55

またビッグマック食っちゃったぞ！！

671 ：　：03/06/27 17:02

いっぱい食え。

672 ：アスリート名無しさん：03/06/27 17:35

>>1
スレ立て乙

673 ：アスリート名無しさん：03/06/28 18:44

朝食　　麦パン一枚　玄米入りご飯２００ｇ　チーズ一個　卵一個　
　　　　無脂肪乳２００CC　納豆１パック　味噌汁一杯　レタス適量

昼食　　豚もも肉赤身のみ１５０ｇ　玄米入りご飯３００ｇ　チーズ一個　
　　　　梅干一個　ミニトマト二個　ブロッコリー三個　ひじき適量

トレ後　オレンジジュース２００ｃｃ　プロテイン１４ｇ（ホエイ、ソイ）

夕食　　鮭（天然）１５０ｇ　玄米入りご飯２００ｇ　もずく１パック
　　　　キャベツ適量　きゅうり適量

就寝前　プロテイン１４ｇ（ホエイ、ソイ）

有酸素は全くやってない筋トレのみのメニューです。どうですか？

674 ：アスリート名無しさん：03/06/28 18:59

朝　おかゆ
昼　牛丼
トレ後　プロテイン２５グラム　ぷっちょ
夜　カルビ丼（低脂肪）　
その後　枝豆　２５０ｇ

675 ：アスリート名無しさん：03/06/28 19:01

カルビ丼の低脂肪ってなに？そんなんないでしょ。
カルビ＝バラなんだから。脂肪分とったって事？

676 ：アスリート名無しさん：03/06/28 22:00

そうです

677 ：アスリート名無しさん：03/06/28 22:14

34 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/28 03:16 ID:giIdrDDf
ところでどれぐらいのウェイト上げてますか(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
私ベンチプレス150kg　スクワット220kg　デッドリフト180kgですが
トレーニング歴は20年にもなりますし資格は社会体育指導者資格
レクリエーション・インストラクター健康運動実践指導者資格持ってますけど
あなたは？

40 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/28 04:14 ID:giIdrDDf
いい年してチト大人げなかったかな。。。。また来ますよ
>>32勉強したいならスポーツ板に来るといいよ

またスポ板住人が健康厨相手に弱い者いじめしてるし。。。。

678 ：アスリート名無しさん：03/06/28 23:17

URLはれよ

679 ：アスリート名無しさん：03/06/29 00:29

ここらしい
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056524195/l50

680 ：アスリート名無しさん：03/06/29 13:19

age

681 ：アスリート名無しさん：03/07/02 21:55

朝　　　　　カロリーメイト　プロテイン２０グラム
昼　　　　　カップラーメン（ノンフライ）　白身４個
　　　　　　クレアチン７ｇ　マルチビタミン
トレ後　　　プロテイン　１５ｇ　一時間後　１５ｇ
夜　　　　　パン（ジャムとマーガリン）　牛肉１５０グラム
　　　　　　マルチミネラル　クレアチン７ｇ

682 ：↑：03/07/03 00:05

ナンチャッテくんの食事メニュー

683 ：アスリート名無しさん：03/07/03 01:20

どういう意味？
３ヶ月でベンチ１００言ったけど

684 ：アスリート名無しさん：03/07/03 03:59

↑やっぱ脳内ナンチャッテくん

685 ：アスリート名無しさん：03/07/03 08:58

このスレは
脳内ナンチャッテくんの「なりきり食事法！笑って許して」
になりました。

686 ：アスリート名無しさん：03/07/03 11:46

雑魚必死だなｗ

687 ：アスリート名無しさん：03/07/03 13:15

684=685ばればれ

688 ：アスリート名無しさん：03/07/06 21:57

朝　夏飯
昼　夏飯
夜　夏飯

689 ：アスリート名無しさん：03/07/06 22:44

腹の贅肉を落として、
他のところに筋肉をつけるにはどうしたらいい？

ベンチで肩を痛めてしまったので
トレは軽くしている。

690 ：689：03/07/06 22:46

トレ量が減っているので、
よし牛も残すなど食事は減らして
プロテインとサプリメント以外はあまりとらないようにしている。

691 ：アスリート名無しさん：03/07/07 05:29

鳥食い飽きて反吐が出そうな人は鳥ハムがお勧め
易くて買い置きが出来る。ササミでもハム可能らしい。

鳥はむスレッド（パート１２）
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/cook/1057297965/

692 ：アスリート名無しさん：03/07/07 05:32

>>660
>>691

693 ：アスリート名無しさん：03/07/07 21:27

朝　プロテイン　夏飯
昼　牛肉１００ｇ　野菜　ご飯　マルチビタミン
間　プロテイン
夜　牛肉１００ｇ　野菜　ご飯　マルチミネラル
寝る前　プロテイン

694 ：山崎渉：03/07/15 13:55

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

695 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/18 16:53

１　プロテイン入りヨーグルトチョコ味
２　チキンステーキ　レタス　ご飯
３　チキンタツタ　マックシェイク
４　チキンステーキ　レタス　ご飯
５　プロテイン入りヨーグルトチョコ味

696 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/18 16:55

追加　マルチビタミン　マルチミネラル

697 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/18 16:56

>>696
おまえ我流だろ！

698 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/18 17:00

違いますが何か？

699 ：アスリート名無しさん：03/07/20 00:51

マンコ

700 ：＠ﾙﾝﾋﾟﾆｰｽﾀｼﾞｱﾑ＠：03/07/20 17:40

武田幸三選手は物凄い体をしていますが、以前テレビで
・ご飯少し
・ササミ+焼肉のたれ
・キムチ
・納豆
・味噌汁
のメニュー（他になんかあったっけ？）が永遠に続くような事を言っていましたが、
コレだけ食べていて栄養失調になりませんか？
野菜がどう見ても足りないような気がするのです。

基本メニューを決めたいので相談に乗ってください。
①武田選手の食事で足りない物。（安価）
②ササミがあんまり好きではないので代用は何にすればいいのか
よろしくお願いします。

701 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/20 17:44

減量メニューだろ

702 ：アスリート名無しさん：03/07/21 08:13

>>700
①サプリメントで補えるんじゃない？プロテインでオッケー。
②ササミが嫌いなのであれば胸肉。
鶏肉じゃないと筋肉のつきが悪い。それに胸の方がササミより安いしね。

703 ：アスリート名無しさん：03/07/21 08:26

納豆じゃなくてヨーグルトじゃなかったっけ？
野菜なんかくいまくりゃいいじゃん。胸肉は皮とれ。スゲー脂肪の量だから
白米じゃなくて玄米とか胚芽米入りのご飯をくえ

脂質も必要な栄養素だということを忘れるなよ。

704 ：アスリート名無しさん：03/07/22 04:02

早朝ランニング後：プロテイン、バナナ
朝：米（どんぶり一杯）、卵2個、ササミ150グラム。
昼：米（どんぶり一杯）、鶏胸1枚、ピーマン3個。
トレ後：プロテイン、バナナ
夕：米（どんぶり一杯）、納豆、鶏胸1枚。
トレ後：プロテイン、バナナ

705 ：アスリート名無しさん：03/07/23 09:47

>>704
朝食のたんぱく質の量をいっきに摂りすぎ
ささみが生だとして卵とあわせて約４７ｇ。ゆでてあったら約５２ｇ
デーブになっちゃうよ

一回は３０ｇ程度がいいよ

706 ：アスリート名無しさん：03/07/23 12:07

>>705
たんぱく質の摂りすぎっていけないものか？
一回に30グラムって言うと1日3食で90ｇ。米とか加えるから100ｇ程度か。
これって不足しすぎじゃない？
俺は1日に150ｇ程度はたんぱく質とってるぞ。
まぁトレにもよるがな。704が本格的にトレしてんならこんなもんでＯＫだな。
普通のリーマンじゃムズイけどな。

707 ：アスリート名無しさん：03/07/23 12:13

＞＞７０６
米も入れて９０だろｗ
もっと分けてとれと彼はいってるんだよ

708 ：アスリート名無しさん：03/07/23 12:14

おれなんかカップメンとかカンビールとか好きだからマッチョやアスリートのストイックな食生活ってなかなか続かないよな。
とりあえず
毎日野菜ジュースや牛乳はよく飲むし夜の食事はご飯、肉系(魚）、野菜系をバランスよく食べてるのでトレーニングである程度のライトマッチョの体型は維持できてるがね。
本格的にボディビルなんて無理だろうな・・・。

709 ：アスリート名無しさん：03/07/24 05:31

>>705
午前中にトレーニングでもするんならオッケーって意味で言ってんだよね？
705は朝と昼の間にトレが入ってないから。

>>706
704同様に、午前中にトレでも出来んならそんなもんでオッケーだろ？
でもなかなか出来る奴はいないな。格闘家とかプロスポーツ選手関係にしぼられるんじゃない？

>>707
やっぱ1日90ｇって少ないだろ？
運動してない奴なら十分かもしれんが。
俺みたいにスポーツしてて朝・午前・午後・夕方ってトレの時間とれる奴なら物足りん。

710 ：アスリート名無しさん：03/07/24 08:14

>>706 >>709
ハァ～～。おまえら素人にもほどがあるね。
人間が一度にとれるたんぱく質の量は大体３０～４０ｇ
それ以上とると脂肪細胞にとりこまれるのしらんのか？
食事だけでたんぱく質が３０ｇとは言っとらんだろ。何のためにプロテイン
が存在してると思ってんだ？
それに普通スポーツ選手は５～６食とる。俺は６食だ
これだから夏厨はこまるな。

711 ：アスリート名無しさん：03/07/24 09:21

>>710
人間が一回で消化できる蛋白質の量って結論は出てないでしょ。
２０年以上前から３０～４０って言ってるけど俺にはボブサップと
俺が一回で消化できる蛋白質の量が同じくらいって絶対に思えないね。

712 ：アスリート名無しさん：03/07/24 11:12

>>711
お前バカ？
ボブサップとお前は同じくらいの肝臓もってんの？ボブサップは体がでかい
から肝臓もでかいはず。３０～４０どころじゃないだろう
だが残念ながらお前は普通の肝臓だ
もしお前がボブサップ並の肝臓もってるなら話はべつだが

713 ：アスリート名無しさん：03/07/24 11:14

チンコはサップ並。

714 ：アスリート名無しさん：03/07/24 11:21

>>712
おいおい夏厨の文盲ぶりが炸裂した書き込みだなｗ
おまえの書き込みは>>711の意見を肯定してんじゃん。良く読めｗ

715 ：アスリート名無しさん：03/07/24 11:44

>>714
おまえこそよく読め
711はボブサップが３０～４０くらいが限度とは思えないといってるのに対して、
712はボブサップは肝臓もでかいはずだからそんな事は当たり前だっていいたいから
バカ？っていってんだろ。肯定とか否定とかそんな事は言ってないと思う
それに、３０ｇ～４０ｇは普通の肝臓を持ってる人に対していってるのに
ボブサップとかとくらべちゃかんだろ

716 ：アスリート名無しさん：03/07/24 11:54

>>712=>>715
モロバレ

おまい、一昨日辺りにプロテスレで叩かれまくったアホだろ？
判るよ
文章最後まで読まずに勝手に解釈して揚げ足取って大騒ぎ
ぎゃはは

717 ：アスリート名無しさん：03/07/24 12:00

>>710
それは一般的すぎだな。あまりに正論。
>>711がいってる通り。サップは40じゃあんまり。
日本人もなかなかやるべ？大食いなんかは米国人より強いからな。細いくせに。
まぁ俺が言いたいことは>>711が言ってくれてます。

>>712
当たり前の事を当たり前のように言ったら恥じかいたってか？w
そのあげくに『お前バカ？』まで言っちゃってるしよw
>>711に謝っとけw

ちなみに俺は1日7食。もちプロテイン含め。
朝トレ後にプロテイン。
朝飯（めし＋ササミと鶏卵）→数時間休憩しトレ→トレ後プロテイン＆バナナ。
昼休み→1時過ぎに昼飯（鶏胸肉皮なし）。
数時間休憩し3時過ぎにトレ。トレ後にプロテイン＆バナナ。
7時ごろに夕飯（納豆と鶏胸肉）。
9時ごろトレしプロテイン。
1～2時間後に就寝！5時半には起きる→繰り返し
皆さん、こんな感じでどうよ？

718 ：アスリート名無しさん：03/07/24 12:15

野菜は食わないの？

719 ：715：03/07/24 12:17

普通に違うが
プロテインスレなんざ行った事ねぇ

720 ：アスリート名無しさん：03/07/24 12:19

>>717
脂質少なすぎてしんじゃうよｗ

721 ：アスリート名無しさん：03/07/24 12:20

そうか、肝臓の大きさで決まるのか。じゃあ脂肪肝になれば分解能力が
アップするのかと小一時間（ｒｙ

722 ：アスリート名無しさん：03/07/24 13:02

>>721必死だなｗ

723 ：714：03/07/24 13:10

>>718
ご指摘どうも。
さっそく今日から野菜食います。ピーマンでも買ってくるか。

>>720
やっぱ脂肪も大切ですかねえ？
確か、1日に50ｇ前後だったっけ？

724 ：アスリート名無しさん：03/07/26 04:18

>>723
脂肪が何でもだめじゃね～だろ。
必須脂肪酸はちゃんととれよな。

725 ：アスリート名無しさん：03/07/27 10:57

>>714
玄米と緑黄色野菜と黒いもの（ひじき、のり、もずく…）
コレ必須ね。

726 ：アスリート名無しさん：03/07/27 11:29

>>723は自分でアスリートとかいっときながら野菜は食わずひたすら脂肪はさける
たんぱく質以外ぜんぜんだめだし知識はコンスタンチン以下だなｗ

727 ：アスリート名無しさん：03/07/27 11:37

炭水化物制限しすぎると
内科の教科書によると
肝臓で
オキサロ酢酸が生成出来なくなる→クエン酸回路が回らない→ケトン体＆脂肪酸合成
→脂肪肝＆ケトーシス→アシドーシス

痩せながら脂肪肝というあんまりよくない結果になるから気をつけて。

728 ：アスリート名無しさん：03/07/27 12:31

>>723
は自分じゃすごい食生活＆ハードトレーニーだっていいたかったんだな

729 ：アスリート名無しさん：03/07/27 12:33

>727
普通にやっててそこまでは逝かないよ（W
教科書だけで、臨床経験ないから仕方がないか...

730 ：アスリート名無しさん：03/07/27 15:37

>>723彼のやっているスポーツと実績が非常に気になる。
朝からトレーニングできるくらいだからプロか実業団入ってるのかな？
にしてはおそまつな食事ですけど・・・・・

731 ：アスリート名無しさん：03/07/27 18:39

>>727
牛だとよくあるね。低栄養性の脂肪肝。
ヒトではどうなんだい？
だれか知ってない？

732 ：アスリート名無しさん：03/07/27 19:48

さりげなく自分が医学部といいたがる人がいますね

まあ俺もだけど

733 ：アスリート名無しさん：03/07/27 21:33

>731
人でも、アフリカの飢餓難民とかに多く見られるよ
日本人じゃ、ANOREXIA NERVOSA(神経性嘱思不振症)の末期に時々見られたり
アル中患者で肝硬変になる前とかだな

まあ、普通じゃならないってことだ

734 ：アスリート名無しさん：03/07/29 05:39

医学の不思議。
症例を見る限り、かなりちょっとしたことで体は壊れる。
周りを見る限り、かなり無茶をしても体は平気。

735 ：アスリート名無しさん：03/07/29 05:43

朝　彼女のマン汁
昼　愛人のマン汁
夜　風俗嬢のマン汁

736 ：アスリート名無しさん：03/07/29 11:25

風俗嬢のマン汁は汚なそうだな

737 ：アスリート名無しさん：03/07/29 12:01

朝　
昼
夜　樹液

738 ：アスリート名無しさん：03/07/29 14:24

907 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/07/29 12:45
おまいら緊急会議やるぞ!

【議題】「サムゴー小林の取り扱い方法について」

【目的】サムゴー小林の取り扱いを巡り様々な角度から意見交換を
　　　　行いブチギレ(コテ・名無し)としてのスタンスを明確にする。
　
【内容】①ブチギレコテとして受け入れるか否か。
　　　　②仮に受け入れる場合の条件等について
　　　　③放置について(ブチギレの趣旨に合致する方法)

とりあえずこのような内容で、その他意見があれば追加・削除も受け付ける。
　　　　　

だってｗ　

739 ：山崎渉：03/08/02 02:17

（＾＾）

740 ：アスリート名無しさん：03/08/09 16:01

はぁ？

741 ：アスリート名無しさん：03/08/09 16:22

>>704

ちょっと取り過ぎの感じもある。
一日、当たり２００ｇくらい採ってそうだ。

742 ：アスリート名無しさん：03/08/09 20:41

>>704
そのうち腎臓がこわれるね

743 ：１：03/08/09 23:37

あの、なぜ卵は白身がいいのでしょうか?

744 ：アスリート名無しさん：03/08/09 23:51

私の夕飯（トレ後）
卵スープの素（味の素）を200mlの熱湯で溶かす。
そのなかに冷凍中国野菜ミックスを少々、ツナ缶一つをまぜる。
さらに、炭水化物補給の意味でパスタを100gくらいゆでて、上記スープに投入。
そして、こいつを食らいますた。どうですかこの食事？

745 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:32

筋肉疲労を軽減するべくクエン酸を採るように
グレープフルーツジュースやパイナップルジュースを
飲むようにしているんだけど、どうなんでしょう？

糖分（果糖）が多そうなのが気になります

746 ：アスリート名無しさん：03/08/10 02:13

酢を飲め酢を

747 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:08

>>746
そう来たか・・・・酢嫌いなんだよ('A`)

寿司でも良いか？

748 ：アスリート名無しさん：03/08/10 08:38

↑寿司は日本の料理の最高傑作だと思う。俺はかなり食べてるよん。まぁ学生だから回転寿司だけどね。寝る前に我慢して黒酢うすめてコップ一杯飲んでみ！！

749 ：アスリート名無しさん：03/08/10 09:42

朝　ますのチャンチャン焼き、ごはん
昼　鳥はむの雑炊
間食　フリーズドライの雑炊、プロテイン（低脂肪乳で）
トレ後　プロテイン（低脂肪牛で、グルタミン同時摂取）
夕食　カジカと大根の汁、ごはん

午前午後共に数回コーヒーを飲んだ。そのたびビール酵母とビオフェルミン数錠

750 ：アスリート名無しさん：03/08/10 09:43

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆★　送料激安！！　　送料激安！！　　送料激安！！
★☆　　　　　　http://www.get-dvd.com　　　　　　
☆★　　激安アダルトＤＶＤショップ　　　　　　　　
★☆　　　　お買い得！！　1枚500円～　急げ！　　　
☆★　　　　インターネット初！「きたぐに割引」　　
★☆　　　　北海道・東北の皆様は送料も激安！　　　
☆★　　　　　　http://www.get-dvd.com　　　　　　
★☆　　　　　　　　スピード発送！　　　　　　　　
☆★　　　　　　http://www.get-dvd.com　　　　　　
★☆　　　　　　　　商品が豊富！　　　　　　　　　
☆★　　　　　　http://www.get-dvd.com　　　　　　
★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

751 ：アスリート名無しさん：03/08/10 22:23

プロテイン＋バナナってよく書いてあるけど、そんなにいい組み合わせなの？

752 ：アスリート名無しさん：03/08/10 22:37

>>751
　
トレーニング後のたんぱく質と等質の手軽なほきゅう

753 ：アスリート名無しさん：03/08/10 23:24

>752
糖分の為だったのか、なるほど。サンクス

754 ：アスリート名無しさん：03/08/12 19:03

豚しゃぶくいすぎた・・・

755 ：アスリート名無しさん：03/08/14 02:16

プロテイン買うお金が無いんです(´･ω･｀)
何かいい代用品は無いでしょうか？

756 ：アスリート名無しさん：03/08/14 03:03

ねーよ、貧乏人。
オメーみてーな、こじきはパソコン売って金つくれよ、カス！
汚い服きて街中歩かないでね、臭いから。

757 ：アスリート名無しさん：03/08/14 03:15

>>755
鶏胸肉（皮無し）とかササミを食え。
でも蛋白質の量で比較すると、あんまりプロテインと
オトク度は変わらないってのが現実。

758 ：アスリート名無しさん：03/08/14 04:00

きな粉が一番。
きな粉ミルクは健康にもいいよ。

759 ：アスリート名無しさん：03/08/14 12:04

きな粉に胴衣！実践してまつ。
安くていいよね。

760 ：アスリート名無しさん：03/08/14 14:01

きな粉は
牛乳に溶かして一日一杯だったら体にはいいと思うけど。
プロテインの代わりにはならんて。

761 ：アスリート名無しさん：03/08/14 14:52

>>755

ネズミ、野犬、セミ、ゴキブリ、蛆虫、幼女。。。

762 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:59

きな粉は脂肪とか余計なもの入りすぎ！
やっぱりプロティンのほうがいいな
あくまでも大量に取るのからね

でも、一日一杯だったら健康にいいね

763 ：アスリート名無しさん：03/08/15 11:10

きのう食べたもの
朝　プロテイン、チーズ
昼　キャベツ・タマネギ・豚肉の蒸し煮、もずく酢、納豆、
　　黒豆、ブロッコリー、白米
おやつ　バナナ、牛乳
夜　プロテイン、チーズ

ダイエット中なので。

764 ：山崎渉：03/08/15 13:38

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

765 ：アスリート名無しさん：03/08/15 15:18

>>763
ダイエット食になってないな。。栄養学勉強しろ

766 ：763：03/08/15 15:30

そうかなあ？
けっこう栄養バランスいいと思うけど。

767 ：アスリート名無しさん：03/08/15 22:17

>>766
夜にチーズくうな。
朝なんで炭水化物とらないのか？糖新生おきる罠
朝、夜なんで野菜を食わないのか？明らかにビタミンミネラル不足
毎食、緑黄色野菜と海草類は必須。
白米じゃなくて、玄米とか胚芽米にしろ
もずく酢は少し砂糖を使っている

768 ：アスリート名無しさん：03/08/17 15:40

筋トレしてない日はタンパク質の摂取量を少なめにしたほうがいいんでしょうか？
それともいつも通りの摂取量のままでいいんでしょうか？

769 ：アスリート名無しさん：03/08/17 15:42

いつもどおりでいいよ

770 ：768：03/08/17 16:55

あ、そうですか。安心しました。
ありがとうございます(´∀｀)

771 ：アスリート名無しさん：03/08/17 17:03

>745　普通の薬局でも「クエン酸」の結晶を売ってるよ。
確かに脚がパンパンでだるいときなんかはスプーン3杯ほどで
直ってしまう。
でもスポ鳥が500ccで数十ミリｇに対し結晶を５ｇ呑むんだから
悪影響で無いか心配です。

772 ：アスリート名無しさん：03/08/17 19:54

なんだかここの人達はえらい健康が気になるみたいだな
そんなに健康状態が気になるなら2ch止めたほういいぞ
2chは健康にはよくないからな

773 ：アスリート名無しさん：03/08/18 00:49

朝　バナナ、ドリンク→ジョギング→朝飯（ササミ、卵2個、白米）→
　　
　　数時間後→コンニャク→トレ→プロテイン、バナナ→数時間後→

昼　昼飯（ササミ、もやし、キャベツ、白米）→数時間後→トレ→プロテイン、バナナ→

夕　数時間後→夕飯（納豆、白米、その他）→数時間後にプロテイン。寝る。

こんな生活の繰り返しですが、どうでしょう？
自分では野菜も食べてるしタンパク質も足りてると思うんですが。

774 ：アスリート名無しさん：03/08/18 15:00

>>773
緑黄色野菜が圧倒的に少ない
ビタミンが足りなさすぎる
毎食、ブロッコリー1房を食べなさい

775 ：アスリート名無しさん：03/08/18 15:09

毎食はきつすぎる。一日一回一房でいいだろう

776 ：アスリート名無しさん：03/08/18 15:11

>>771
漏れは製菓材料店で買ってる。kg600円也。

777 ：アスリート名無しさん：03/08/18 15:40

ビタミンなんて野菜ジュースで摂ればいい

778 ：アスリート名無しさん：03/08/18 20:08

↑雑魚

779 ：アスリート名無しさん：03/08/19 05:16

野菜たかいんだよなー
特に今年は

780 ：アスリート名無しさん：03/08/19 06:31

雑魚じゃなくてデブだろ

781 ：アスリート名無しさん：03/08/19 23:07

鶏肉は一回の食事で何グラム食べればよいですか？
また、バルクアップ時に有酸素運動はしない方が良いですか？

782 ：アスリート名無しさん：03/08/22 16:59

>>781
胸肉なら150gくらい。一日最低四回は喰え。それと炭水化物もたんぱく質の三倍は喰え。
有酸素はしなくてもいいけど、バイク30分漕ぐくらいなら心肺機能が強くなっていいと思う。
寝る前と起き抜けにもたんぱく質補給しろよー。

783 ：アスリート名無しさん：03/08/22 21:45

砂糖はあんまりとらない方がいいの？
なんで？
あと脂肪もとらない方がいいの？
なんで？
なんで？
なんで？

784 ：アスリート名無しさん：03/08/22 21:55

>>783
栄養足りないのは一番(ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ
砂糖も脂肪も好きなだけとってよし

785 ：アスリート名無しさん：03/08/22 21:59

偏った食事しなければ問題ないよ

786 ：アスリート名無しさん：03/08/22 22:04

>>783
だまされるなよ。

砂糖は全く必要なし
ＧＩ値が高く太りやすい。
精製されているので、微量栄養素を含まないため、ビタミンＢ１不足に陥る

脂肪はある程度は必要
脂肪は炭水化物とたんぱく質に比べると、倍くらいのカロリーもってるから
少量でもカロリーが高くなる。だから摂り過ぎに気をつける
でも少ないと便秘、肌荒れ、カロリー不足に陥る

787 ：アスリート名無しさん：03/08/22 22:18

784-786
勉強になりました　ｻﾝｷｭｰ

788 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:01

オレンジとグレープフルーツ
100％ジュース飲むならおすすめはどっち？

789 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:07

で、必須脂肪酸の1日に必要な量ってどんだけ？
あとそれをとるための理想的なメニューってなに？

790 ：アスリート名無しさん：03/08/23 09:10

>>788
どっちでもいい

791 ：アスリート名無しさん：03/08/23 10:18

厚生労働省は、飽和脂肪酸：単価不飽和脂肪酸：多価不飽和脂肪酸＝2：3：2でとることをすすめています。
糖質：脂質：タンパク質＝6～:2～2.5:1.5～2で摂るとよいとされています。
仮に2500kcal糖質:脂質:タンパク質=6:2:2の高たんぱくメニューを組むとすると
糖質375g脂質55gタンパク質125gとなります。
ほぼ20gくらいは知らず知らずのうちに脂肪、特に飽和脂肪酸を摂取しています。例えば、洋物のWPCを付属のスプーンで摂取すると、
一杯あたり1.5～2gの脂肪（ほとんど飽和脂肪酸）を摂取することになります。
低脂肪牛乳をコップ一杯（200cc）飲むと約3gの脂肪（ほとんど飽和脂肪酸）を摂取することになります。
しかしながら、乳、卵は栄養的に優れており、コップ一杯の牛乳、全卵１個くらいは摂取すべきでしょう。
さて、こう考えると、脂質を取る過ぎないようにするならば、動物性タンパク質はかなり限られたものから摂らざるを得ません。
肉類の半量以上を赤身の魚肉に切り替えるか、肉類のほとんどをササミにし、オリーブオイルを少量摂取かのどちらかです。
前者のほうがクレアチンを多く摂取できる点で優れていると思います。

792 ：アスリート名無しさん：03/08/23 12:13

>>791
厚生労働省の　脳　内　ガ　リ　マ　　ッ　チ　ョ　必死だな（ｗ

ガリマッチョのマニュアルなんて俺たちには通用しねぇ

793 ：アスリート名無しさん：03/08/23 12:16

おれはオリーブオイルを100ｇ直接飲んでる

794 ：アスリート名無しさん：03/08/23 13:38

朝昼晩すべて松屋で牛丼と定食。つまり１日、牛丼３個＋定食３個。

プロテインは間食で１日３回×４０ｇ

795 ：アスリート名無しさん：03/08/23 13:46

↑牛丼に卵もつけとけ

796 ：アスリート名無しさん：03/08/23 13:53

あたりまえだろバカもん！

797 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:09

俺は毎日卵６、７個食べてるな
安いからついつい主食にしてしまう

798 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:24

確かに安いな。腹持ちもいいし。

799 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:28

必須脂肪酸の話題からそれたな

800 ：アスリート名無しさん：03/08/23 17:11

だから卵黄はコレステロールが高いから、黄身はすてて白身だけ食べろ。

801 ：アスリート名無しさん：03/08/23 20:47

一日２個くらいは全卵でいいんじゃないかな。
レシチン（ホスファチジルコリン）が豊富だし。
それ以上は白身だけで。

802 ：アスリート名無しさん：03/08/23 23:28

白身一日１０個食べたりするけど、大丈夫なのかな、、

803 ：アスリート名無しさん：03/08/24 00:20

>>802
黄身も食べろ、でぶ

804 ：アスリート名無しさん：03/08/24 14:44

>>802
無問題
>>803
氏ね、ガリ

805 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:45

>>802
フケに気をつけろ

806 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:06

白身とりすぎるとフケでるの？

807 ：アスリート名無しさん：03/08/27 09:48

http://hobby2.2ch.net/test/read.cgi/dcamera/1060590410/268

808 ：アスリート名無しさん：03/08/27 11:30

>>807
解かってたけどわざわざ作ったの想像するとちょっと面白かった

809 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:22

>>808
君はここから？
まだ、ここより前に30回くらい板を転々としてきたんだよ

810 ：アスリート名無しさん：03/08/27 20:47

TMJ

811 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:14

>>809
そうなんだ？そりゃスゲーｗ

812 ：アスリート名無しさん：03/08/28 12:00

元はどこからだ？

813 ：アスリート名無しさん：03/08/28 12:58

そういえばブロッコリーよく食えと進められるけど
何がそんなにいいの？
ビタミンCが多いぐらい？

814 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:03

別に…
そんなんなんでもいいし
ビタミンＣと食物繊維が豊富なら

815 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:04

ブロッコリーはぶたみんぶーが豊富

816 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:56

んなバカナ。

817 ：アスリート名無しさん：03/08/29 12:05

遅レスだけど、チーズはカゼインの塊だから少量なら寝る前に摂取しても構わないのでは？
っと思った。
カッテージかパルメザンが理想だけど。

818 ：アスリート名無しさん：03/08/29 13:26

脂質あるやん。
胃は夜は休めろよ
プロテインならあまり負担かからんし

819 ：アスリート名無しさん：03/08/29 15:39

いや、夜は食わないと駄目でしょ
エネルギーエンプティの状態だと、寝てる間に筋肉が使われてしまう

820 ：アスリート名無しさん：03/08/29 16:06

>>819
禿げ同
俺は夜食にラーメンとかハムとか食べてるが効果覿面だよ。
ここ一月で4キロほど体重増えたしね。

821 ：アスリート名無しさん：03/08/29 16:20

果物って糖分を多量に含むからできる限り摂取しない方がいいんだろうか？
運動後に疲労回復目的で柑橘類食ってるんだが･･･(オレンジジュースでも一緒だろうけど)

822 ：アスリート名無しさん：03/08/29 17:59

アイスクリーム1個あたりの糖分＞＞＞＞＞オレンジ５個分の糖分

ぐらいのスケールだと自分は思ってる。よってよほど食いすぎなければ大丈夫だろうよ。
びたみんもたくさんとれるしいいことずくめ

823 ：アスリート名無しさん：03/08/29 20:41

>>819-820
よくよんどけ。ホエイとカゼインのんどきゃいいんだよ

ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100604.html
ttp://www.eps4.comlink.ne.jp/~yamaei/memo.htm#yasyoky

824 ：アスリート名無しさん：03/08/30 02:04

砂糖バンバン、果物バンバン、プロテインバンバン，
それで筋肉がバンバンついてる俺．

825 ：アスリート名無しさん：03/08/30 08:19

↑体脂肪バンバンやな
ハッハッ～デブ～

826 ：アスリート名無しさん：03/09/03 20:13

コンスタンチン君＝サムゴー

827 ：アスリート名無しさん：03/09/03 21:28

>>820
って体重四キロふえたらしいけど、筋肉増えたと勘違いしてるね
全部脂肪なのにね

828 ：出来杉くん ◆g6BURZvnXY ：03/09/11 12:17

ウエイトゲイナー
牛丼　マルチビタミンミネラル
ウエイトゲイナー
炒飯　野菜　鶏肉
卵かけご飯　野菜　鶏肉
ウエイトゲイナー

829 ：アスリート名無しさん：03/09/12 14:44

>>828
出来杉くんﾜﾛﾀ

830 ：アスリート名無しさん：03/09/12 14:47

プロテインだけの話なら本スレでやってください

831 ：ケプラー：03/09/15 22:21

本日の朝食
インスタントラーメン（サッポロ一番を使用）、冷凍の豚肉切をとし50グラム
納豆（小パック40g）野菜適当、本日は三つ葉とにんじん、玉子１コ
麺ゆで用の湯とスープ用の湯はべつに沸かしスープ用に肉と野菜を入れる
ういてきた脂肪はすくいとる。粉末スープをいれゆであがった麺をいれ
玉子を入れてから弱火で少し加熱、丼に移し納豆を乗せる。
休日の朝はたいていこれです。

832 ：出来杉くん ◆g6BURZvnXY ：03/09/15 22:31

ウエイトゲイナー
牛すき定食　
ウエイトゲイナー
チキンカレー　マルチビタミンミネラル
手巻き寿司
ウエイトゲイナー

833 ：アスリート名無しさん：03/09/27 19:46

朝、食パン1枚にジャム、野菜ジュース、プロテイン
昼、定食
夜、米、納豆、卵、鮭、味噌汁、プロテイン
寝る前、ポテチ、プロテイン（コーラ割り）
こんな生活で大丈夫！？

834 ：アスリート名無しさん：03/09/27 19:48

プロテイン（コーラ割り）

シェイクしたら大変な事にならないか？
寝る前にポテチはだめ。

835 ：アスリート名無しさん：03/09/27 21:28

座骨神経痛が出たのと仕事が忙しかったので
1週間まともなトレしなかったら体重があっというまに1kg増えました（´д⊂

836 ：アスリート名無しさん：03/09/28 16:32

プロテインのコーヒー割りウマイ。
ミロみたいだ。

837 ：アスリート名無しさん：03/09/28 21:12

>>836
じぶんはプロテイン+ミロ+牛乳を飲んでます

838 ：アスリート名無しさん：03/10/09 16:59

>>837
ミロと牛乳ってなんだかわかんないけど過剰なきがするな。

839 ：アスリート名無しさん：03/10/09 17:35

食パンにハムやベーコンを乗せチーズを乗っける
これを2枚食えば25gのタンパクを取れる
あとスパゲティも意外にタンパクが取れるぞ
俺が高坊の時は家庭の事情で極端にたんぱく質が不足していたから
補うのが大変だった

840 ：アスリート名無しさん：03/10/09 18:12

>>839
katei no jijyoutte?

841 ：アスリート名無しさん：03/10/10 01:55

>>840
ただの貧乏だろ

842 ：アスリート名無しさん：03/10/18 06:51

サムゴ～

843 ：医師：03/10/18 20:37

糖質でもたんぱく質でもとりすぎればすべて脂肪に変わる、ごく初歩的な知識が
わかっていない人が多すぎる。筋肉量が多い人は高蛋白食でもよいがせいぜい一
一日80グラムもとれば十分、一番大切なのはバランスです、糖質、脂質、たんぱく質
ミネラル、ビタミンなど。医療用には完全食もあります。ただまずすぎる。
プロテインなんてほとんどまったく普通の日本人には意味ないですよ。ベジタリアンには必要かもしれませんが。
それより、ビタミン、鉄分、カルシウム
食物繊維が足りない人が日本人には非常に多いです。栄養学を少し勉強しましょう。

844 ：アスリート名無しさん：03/10/18 20:45

↑ガリ無知

845 ：アスリート名無しさん：03/10/19 01:19

>>843
世の中にはボディビルダーという人種がいることを知らない
お前の方が無知丸出し。

846 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:52

筋トレ後の筋肉細胞を回復させるのに有効な栄養素ってナンデスカ？

847 ：アスリート名無しさん：03/10/20 02:41

グルタミン、アルギニンだろ
金に余裕があるならBCAAも

848 ：アスリート名無しさん：03/10/20 02:53

819 ：アスリート名無しさん：03/08/29 15:39
いや、夜は食わないと駄目でしょ
エネルギーエンプティの状態だと、寝てる間に筋肉が使われてしまう

そんなに斤量あるか？

849 ：アスリート名無しさん：03/10/30 14:24 ID:M+W248fu

筋量を増やすには炭水化物の量はどれくらい必要なのでしょうか？
3時間おきに白米１７０ｇほど、蛋白質は２０ｇ以上は摂っています。

850 ：アスリート名無しさん：03/10/30 14:30 ID:oq3Oei5K

カーボはだらだらとるよりトレ前後に集中させるとバルクアップできるよ。たんぱく質はトレ以外では常にキープしとかなきゃだめだな

851 ：849：03/10/30 14:39 ID:M+W248fu

すまそ、身長１７５　体重６２　トレ歴4年の１８歳男です。

852 ：849：03/10/30 14:41 ID:M+W248fu

>>850
ありがとうございます。トレ前後は高炭水化物食にします！

853 ：アスリート名無しさん：03/10/30 15:03 ID:h68H2WCm

>>852
トレ後の炭水化物は体重1ｋｇあたり1ｇって山岸が言ってたよ。

854 ：アスリート名無しさん：03/10/30 17:26 ID:oq3Oei5K

山岸さんのウエイトゲインの摂取量は半端じゃないからな～。ビデオでみたけどすごかった

855 ：アスリート名無しさん：03/10/30 17:34 ID:M+W248fu

>>853
だいたい１００ｇの炊いたあとの白米に炭水化物はどれくらい含まれて
いるのでしょうか？栄養成分表には米１００ｇ中７７％って書いてありました
が・・・もしそうだと７０キロの人でも茶碗半分くらいってことになりますよ
ね。多分これは炊飯前だとおもうのですが。まあそんなこと気にせず茶碗
2杯くらい食ったほうがいいですよね

856 ：アスリート名無しさん：03/10/30 17:39 ID:hDQlYJmd

全然おっけー。食欲の秋だし、新米はこれからが一番ｵｲﾁｲんだからな。
そうだよな？＞デッド

857 ：アスリート名無しさん：03/10/30 19:48 ID:RGWmqPSB

米クイタイ

858 ：アスリート名無しさん：03/11/06 01:10 ID:zM3A9016

当方32歳で173cm＆74キロ、体脂肪率が２３％もあります。
胸囲が96センチありますが、ウェストも93センチあります。
腹は脂肪の塊といった感じです。
最近、エアロバイク連続1時間＋2時間のウェイトトレーニングを始めました。
炭水化物を避けて低カロリーの食事をとるように心がけていますが、
実際にはどの食事方法がベストなのかわかりません。
体脂肪を増やしながら筋肉を増やすための食事方法を教えてください。

859 ：アスリート名無しさん：03/11/06 01:12 ID:CKZWVs9x

>>858
体脂肪を増やしながら筋肉を増やすための食事方法は高炭水化物で食えるだけ食え

860 ：858：03/11/06 01:28 ID:zM3A9016

間違った・・・体脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法でした・・

861 ：アスリート名無しさん：03/11/06 06:02 ID:OdO/PXgY

>858-859
wara

862 ：アスリート名無しさん：03/11/06 06:26 ID:Ru9Uh+iv

美人先生たちの下半身が止まらない！
エロフェロモン大噴射４連発！！

取材と称して家庭教師の自宅へ潜入！

「やめて！撮らないでください！カメラなんて聞いてないし」

「コレは記録用ですから」

なかば強引な男に気押され気味の楓先生。
談笑する中にも、エッチ話がちりばめられてて…。

「ねぇ、スゴイ濡れてるよ。量多いね」

男の指ワザに観念した楓先生の繁みの奥から、ビチャビチャ熱い汁が溢れ出す！

「あああーッ！ダメダメ！もう入れたい～！」

楓先生は嫌がっていた取材カメラも忘れて…。

大人気！杉森風緒ちゃんのカテキョドラマも収録！

863 ：アスリート名無しさん：03/11/06 14:00 ID:Gx4jhzMZ

>>858
基本は高蛋白、低カロリー、低脂肪でしょう。
エアロバイクは筋トレ後の方がいいかと。
どうせだったら、筋トレ1時間にしてエアロ2時間にしたら？

864 ：858：03/11/06 19:03 ID:zM3A9016

>863
レスありがとうございます。
やはりカロリーや脂肪は低いほうがいいのですね。
あと、炭水化物の摂取はどうなんでしょうか？
ごはんはなるべく少量のほうがいいのでしょうか？
筋トレ1時間＆エアロ2時間のほうが目的は早く達せられるのでしょうか？
教えてクンですみません・・・。

865 ：アスリート名無しさん：03/11/06 21:53 ID:SCbmh+rL

ゼリー作るゼラチンの素の栄養が5g中4.4gがタンパク質だけどプロテインの代わりになりますか？

866 ：アスリート名無しさん：03/11/07 12:23 ID:2Nouw+iK

>>864
炭水化物もへらしすぎると疲れやすくなるし
集中力もなくなるから気をつけることは必要だけど
やせたいのなら減らしていく方がいいでしょう。

3時間のトレーニングなら
筋トレ1時間＆エアロ2時間のほうがいいんじゃない？

それだけ時間がとれるっていいなー。
筋トレは最初ね。

867 ：アスリート名無しさん：03/11/07 12:36 ID:HcybVyqN

>>865
しょうゆもお茶の葉もたんぱく質含有率は高いがそんなもの喰えないだろ

868 ：重要連絡：03/11/09 16:11 ID:WBG60Qwz

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

869 ：アスリート名無しさん：03/11/09 22:13 ID:PaWXUtcD

132 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/09 11:23 ID:8QcBFu9T
選挙権ある奴らがうらやましいよ！！！
俺も早く選挙に行きたい！！！！
今は勉強やジムで忙しいけどいずれは政界にも打って出る予定だから！！
あーーーーー忙しい！！！！

148 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/09 17:35 ID:8QcBFu9T
現地より速報！！！！
吉田の袖車でシウバ失神ＫＯ！
しかし吉田も眼窩低骨折の疑いで決勝は棄権！！！
暫定王者は判定でチャックを下したクイントンランペイジ！！！！
大晦日で吉田ＶＳランペイジの統一戦が浮上！！！！

870 ：【重要】：03/11/10 08:26 ID:nfKjmSva

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

871 ：アスリート名無しさん：03/11/16 23:54 ID:a21fCp5I

カットバリバリの体になりてぇ

872 ：アスリート名無しさん：03/11/23 21:03 ID:E8yB7Ouq

age

873 ：アスリート名無しさん：03/12/10 15:58 ID:iIYnuxMA

このスレを見た感想。
まともなトレが出来ていない奴に限って、食事だけは完璧(藁
筋肉痛を一年間持続出来る位の追い込みが出来てからプロテインやれやカスども。
つーか、こんな糞スレもうこねーｗ

874 ：アスリート名無しさん：03/12/12 11:08 ID:EmFY3/TB

>>873=糞雑魚晒し上げ

875 ：アスリート名無しさん：03/12/12 17:45 ID:+lcFPfSx

>>873
痛い痛い痛い、筋肉痛じゃなくて、耳がイタァーイ。

876 ：アスリート名無しさん：03/12/12 18:13 ID:xJ9U8POF

>>874
図星か（激藁

877 ：アスリート名無しさん：03/12/21 01:22 ID:peImDRq4

age

878 ：３４歳・プロ野球選手：03/12/21 02:19 ID:0TOW/Nhh

朝食　バナナ１、リンゴ１、オレンジ２、黒ゴマペースト＋ブルーベリー入りヨーグルト、
　　　胚芽パン３枚、コーヒー
おやつプロテイン水溶き
昼食　玄米２５０ｇ、納豆５０ｇ、モズク４０ｇ、めかぶ４０ｇ、茹でササミ１５０ｇ
　　　サラダ（にんじん１本、いんげん５本、おくら４本、キャベツ四分の一、
　　　たまねぎ二分の一、ホウレンソウ５本　全て茹で　オリーブ・オイルと黒酢のドレッシングといりこを和えて）
おやつプロテイン水溶き＋バナナ
夕食　玄米２５０ｇ、野菜大目の魚介類鍋（本日はタラ）、湯豆腐、納豆５０ｇ
おやつ　プロティン水溶き＋バナナ半分

週６このメニューの繰り返し。練習休みの前日は好きな焼き肉、イタリアン、フレンチ、中華を思いっきり食べる。
タバコは吸わない、酒も飲まない。
気を付けているのは、糖分・水分を取りすぎないこと。また、外食が多いので塩分の摂取量。
したがって、納豆、温サラダ、モズク、めかぶ、湯豆腐などには塩・醤油を使わない。
飲んでるサプリメントは、Ｂ、Ｃ、Ｅ、コラーゲン、ＤＨＡ、Ｚｎ、マルチアミノ酸。
　　

879 ：アスリート名無しさん：03/12/22 12:00 ID:Zq72G4DM

>>878
すごいっす。

体重何キロですか？
体脂肪率はちなみにいくつでしょうか？
参考までに。

880 ：アスリート名無しさん：03/12/22 12:04 ID:GMSox8y/

>>878
栄養が完璧なヤシに限ってトレが糞だったりするからなｗ

881 ：アスリート名無しさん：03/12/22 12:48 ID:o9n/YK4C

>>873=>>876=>>880

糞雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

882 ：アスリート名無しさん：03/12/22 12:50 ID:GMSox8y/

>>881
1年1kgが基本だ。
分かったな。

883 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:03 ID:o9n/YK4C

粘着ストーカーが２分後に登場ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

884 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:04 ID:GMSox8y/

>>883
雑魚必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

885 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:07 ID:o9n/YK4C

雑魚に雑魚って言われちゃったｗｗｗｗｗｗｗWWWWWWWWWWWWVVVVVVVVVVVVVVVｖｖｖｖｖｖｖｖｖｖｖｖｖ

886 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:07 ID:GMSox8y/

>>885
おい、そこの雑魚。サプリは何使っている？
俺はデザイナーだが。

887 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:09 ID:GMSox8y/

>>881
正解。ワラ。

888 ：アスリート名無しさん：03/12/22 15:36 ID:h610jzHZ

811 名前：アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 03/12/22 12:31 ID:GMSox8y/
初めてプロテインを買おうと思います。
どれがお勧めですか？
812 名前：アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 03/12/22 12:49 ID:Ii9Yexe5
デザイナー買っとけば間違いない

>ID:GMSox8y/
早いな。もう買ってきたのか？

889 ：アスリート名無しさん：03/12/22 15:38 ID:GMSox8y/

>>888
yes

890 ：アスリート名無しさん：03/12/22 15:51 ID:o9n/YK4C

811 名前：アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 03/12/22 12:31 ID:GMSox8y/
初めてプロテインを買おうと思います。
どれがお勧めですか？
811 名前：アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 03/12/22 12:31 ID:GMSox8y/
初めてプロテインを買おうと思います。
どれがお勧めですか？
811 名前：アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 03/12/22 12:31 ID:GMSox8y/
初めてプロテインを買おうと思います。
どれがお勧めですか？

こいつ明らかに初心者だな（藁藁藁童藁藁藁藁童
なんでこんなにえらそうなんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

891 ：アスリート名無しさん：03/12/22 15:53 ID:GMSox8y/

>>890
トレ歴は2年になるが何か？

892 ：アスリート名無しさん：03/12/22 17:47 ID:rp8Oum+V

酒を飲まずにいられるなんて、凄いなー。
おいらはムリポ。

893 ：アスリート名無しさん：03/12/22 17:50 ID:+TMFM3zs

>>892
ムリポじゃねーよカスが。キモすぎなんだよ氏ね。
つーか、酒なんて買う金あるんだったらプレートの一枚でも買えや糞野郎。

894 ：アスリート名無しさん：03/12/22 22:53 ID:Llj2/eEZ

>>892
俺は酒は全然飲まないな。
我慢してると言うより単に飲みたくないから。
プロテインの方が美味いし。

895 ：アスリート名無しさん：03/12/22 23:14 ID:nqOn+JcL

>>894
自分に嘘付いちゃ(･A･)ｲｸﾅｲ!!

896 ：アスリート名無しさん：03/12/22 23:58 ID:Llj2/eEZ

いや、ほんとだって（ｗ

897 ：アスリート名無しさん：03/12/23 00:01 ID:ESFQHW/6

>>896
いや、実は俺もそうなんです。
酒はもともと嫌いだし、学生時代にちょっと飲んだくらい。
プロテインはデザイナーのチョコ味だけど、牛乳に溶かして
飲むとマックシェイクみたいで実に美味いねマジで。

898 ：アスリート名無しさん：03/12/23 00:42 ID:YZ7ARVWJ

蕎麦は最高の食事

899 ：アスリート名無しさん：03/12/23 01:28 ID:dS63pPYq

ビルダーの食事って外食の時困らない？
みんなどういう店で食ってんの？

900 ：アスリート名無しさん：03/12/24 01:33 ID:cxgbLyZn

ビルダーのホモの皆さん、ビルダー同士でホモりませんか？
僕のケツを掘りに来て下さい。

901 ：久米可浩：03/12/24 02:11 ID:EP7nXXmF

＞＞９００
同士が見つかり、非常に心強いです。自慢のチンポで突きまくって挙げます。

902 ：アスリート名無しさん：03/12/24 02:12 ID:EP7nXXmF

>>899
超高級ソープで女の子を食いまくってます。食事に金は惜しまない。これが基本！！

903 ：久米可浩：03/12/24 02:14 ID:EP7nXXmF

つまり、俺は両刀ってことね。突っ込まれる前に解説しときます。

904 ：アスリート名無しさん：03/12/24 20:25 ID:JYnRrR5S

>>899
まあハンバーガーや吉野家の牛丼とかは食べないよ俺は。

905 ：アスリート名無しさん：04/01/08 22:23 ID:OVF7gxo8

朝、ツナ缶、めし
昼　ツナ缶、めし
夜、ツナ缶、めし
合間にプロテイン、豆乳、野菜ジュース

906 ：+ЯФФК+ ◆dZVMOcqIII ：04/01/10 14:30 ID:F+titWFt

16歳、筋トレ暦1年、身長１７７、体重５６、体脂肪７パーセント

朝：かなり大きいジャガイモ1個でじゃがバター
昼：抜き
夕：肉まん1個、インスタントラーメン、鍋（ワカメとトウフとエノキだけ）

トレ後（夜）アミノ酸のサプリメント、ウィンナー１７０ｇ、強力ワカモト
寝る前：ウィダーマッスルプロテイン２０ｇ
その他：牛乳をたくさん飲んでます。

学校ある日はいつもこんな感じです。
トレ後は必ずウィンナーを食べてるんですが
ウィンナーは皮が消化悪いので止めたほうがいいと聞いたんですが本当でしょうか？
後昔からガリで脂肪がまったくつかなくて胸の真ん中がへっこンでます＾＾；
ガリスレでワカモトがよいと聞いて飲んでるんですが・・・・。

907 ：アスリート名無しさん：04/01/10 16:41 ID:3P60mV/j

わかもと飲むほど食ってませんね。太るわけが無いなｗ

908 ：アスリート名無しさん：04/01/10 23:34 ID:/FPSW93P

7:00　発芽玄米（1/2合）　納豆　めかぶ　ゆで卵
　　　プロテイン（チャンピオンのチョコ味を無脂肪乳で）　マルチビタミン　CoQ10

11:40 外食（トレ日はパスタと野菜。非トレ日は魚or脂身の少ない肉類と野菜）
　　　　ビタミンC　OPCポリフェノール

・・・トレーニング日は13:30～15:30にジムにいます・・・

16:00　フルーツ　炭水化物（最近はポン・デ・ケージョっていうチーズパンにはまってます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質がそこそこ多いみたいで重宝してます）

19:00 晩飯（野菜類多め）
　　　　プロテイン（水で）　マルチビタミン　カルシウム・マグネシウム

23:30 アミノ酸（コストパフォーマンスよくねえと思いつつ、MUSASHIのKUANです）

仕事のスケジュールと睡眠時間、いろいろ調整して、
いまはこんな感じに落ち着いてます。ではおやすみなさい。

909 ：アスリート名無しさん：04/01/11 03:33 ID:NJrs3oJa

>>906
体重増加にわかもとは効果的だが、飲めば太れるってものじゃない。
わかもとは、食べた物を効率良く栄養として取り込む手助けをしてくれる
薬だと思っておくといいよ。つまり結局はメシ食わなきゃ効果薄いって事。

910 ：アスリート名無しさん：04/01/12 02:05 ID:9d1dEEj1

>>906
昼食ったほうがいいよ、朝も蛋白質補給したほうがいいね。

911 ：アスリート名無しさん：04/01/12 21:49 ID:RCI9VeU+

>>906
俺のように体脂肪率２０％以上ある奴、つまりデブ用の食事だなｗ。
カットの必要はないのにそりゃダイエット食だぞ。その体型ならとにかくバルクだろ？
学生なら休み時間ごとに早弁。高カロリー高タンパクで涙が出るまで食え。
頭痛がしてもとにかく押し込め。戻しても再度押し込め。
人間は食った分しか身に付かないようになってるんでな。

912 ：アスリート名無しさん：04/01/23 11:34 ID:xezN3+Ky

早朝　－　板チョコ少し食って水分補給→ランニング

朝　－　食パン×２、スライスチーズ×２、ハム×２、ゆで卵×２

間食　－　バナナ、プロテイン

昼　－　カレー丼（豚肉、玉葱）

間食　－　バナナ、プロテイン

夜　－　白米、納豆、プロテイン

こんな具合ですがどうでしょうか？
朝と昼の間、間食の前に２時間ほどトレーニングしています。
計算してみた所、１日に１４５グラム前後のタンパク質を採ってます。

913 ：アスリート名無しさん：04/01/29 01:40 ID:KjhI5M4+

痩せたいです。とにかく。でも誘惑に勝てません。
１７０ｃｍ、７２ｋｇ、体脂肪１７％

朝　　　ご飯（一合）、納豆（一パック）、玉子焼き（３個分）
　　　　ハム５枚、チーズ半パック、梅干１個、牛乳５００ｃｃ

　　　　プロテイン３０ｇ

昼　　　ご飯（一合）、ツナ缶、照り焼きチキン、野菜炒め（２皿）
　　　　バナナ、りんご、飲むヨーグルト５００ｃｃ

トレ前　おにぎり一個

トレ後　牛乳５００ｃｃ、プロテイン３０ｇ

晩飯　　ご飯（二合）、玉子焼き（３個）、サラダ、牛肉３００ｇ
　　　　味噌汁

就寝前　牛乳５００ｃｃ、プロテイン３０ｇ

とにかく食えという信条で食ったらへそが埋もれた・・・鬱

914 ：アスリート名無しさん：04/01/30 15:55 ID:Mo2jkk9C

昨日のメニュー

朝　　　カレーライス　ツナ缶　納豆1パック　プロテイン1杯
出社　　缶コーヒー
昼　　　照り焼きチキン定食（サラダ　ご飯　味噌汁付き）　プロテイン1杯
昼２　　バナナ　ちくわ2本　プロテイン1杯　缶コーヒー　
トレ前　バナナ　ちくわ2本　プロテイン1杯
トレ後　グルタミン　クレアチン　バナナ　30分後プロテイン
夜　　　胸肉（皮なし）150g、牛モモ肉…茹でてポン酢　いかそうめん
　　　　ご飯100g　野菜サラダ
寝る前　プロテイン1杯　グルタミン

トレ歴史3年
ここ1年体重が増えない（体脂肪率は8～9％）のでもう少し食事を増やす予定

915 ：914：04/01/30 16:00 ID:Mo2jkk9C

追加
「寝る前」のところにマルチビタミン

916 ：アスリート名無しさん：04/02/03 00:25 ID:YU4lzXET

はじめまして178ｃｍ57ｋなんでで体重増やしたいんですが
今日のメニュー
朝　最近学校休みなんで起きれない。
昼　納豆とご飯中どんぶり3杯
夕方　ウェイトゲイン、スーパーのすし
夜　どんぶり3杯、すき焼き、
寝る前　バナナ、ウェイトゲイン
なんですがやっぱすくないでしょうか？

917 ：アスリート名無しさん：04/02/03 12:46 ID:+5Jm4SpM

夜炭水化物取りすぎると摂ったエネルギーが消化
できなかった場合間違いなく脂肪になるよ。
理想は一日五回の食事で夜になるにつれてだんだん
量を減らしていくことだね。

918 ：916：04/02/03 13:25 ID:YU4lzXET

とにかく体重増やしたいので脂肪がついてもいいです。
夜が一番食ってるんですが駄目なんですか？

919 ：アスリート名無しさん：04/02/03 14:06 ID:UlFJbVnQ

つまり寝る前に一日で最大の食事をするのだ。できれば朝はコーラでもいいから
カロリー補給をして欲しいところだな。朝食わずに動いたら効率よく脂肪を使うからね。
フードファイターみたいな構造なら消化酵素を一緒に飲むくらいしか思いつかん。
AD-36ってウィルスに感染してみる手もあるがｗ

920 ：アスリート名無しさん：04/02/04 16:29 ID:TDQHbCP9

空腹時の運動は脂肪と筋肉が使われて満腹時は食ったものが主にエネルギーとして
使われるわけだね。　
>>916　は炭水化物過多のようだね、それに比べ蛋白質が少ないみたいだよ。
それでは君のように太りにくい体質だと体重アップは難しいなぁ。
一日に１２０グラムは蛋白質を取るべきだよ。20グラム程度（卵3つくらい）
の蛋白質を含む食事を3時間おきくらいに摂取しよう。

921 ：アスリート名無しさん：04/02/28 14:27 ID:AKcFE+CT

保守

922 ：アスリート名無しさん：04/02/29 01:26 ID:A0qmqBKC

お前ら燃費悪いんだよ
食うだけ食って役に立たない飾り物の筋肉つけてさー
使える筋肉つけろよ

923 ：アスリート名無しさん：04/03/16 01:29 ID:3HDEpVEL

炭水化物って寝る何時間前までに消化されるんですか？

924 ：アスリート名無しさん：04/03/23 23:03 ID:ex7ANKUP

>>922さんが言ってるように「使える筋肉」の鍛え方ってないんですか？
瞬発力を上げるためにはどういう筋肉をつけるためにはどうすればいいんですか？

925 ：アスリート名無しさん：04/03/23 23:49 ID:LuH5UNLB

体重の倍近くタンパク取らなければいけないっつったら100ｇとらなあかんのか。
どうやったらそんなに取れるのか不思議。
超初心者の俺に献立例を提示してくれませんかね？全く想像がつかん。

926 ：アスリート名無しさん：04/03/24 00:47 ID:cCG8EPte

トレ前とトレ後にプロテインを４０ｇずつくらい取れば簡単じゃない？
アイソレートなら負担にならない。
普通の食事はチャーハン食おうがラーメン食おうが３食取れば簡単に１００ｇは
超えるでしょう。

927 ：アスリート名無しさん：04/03/24 01:13 ID:vHp9ZJha

>>925
の体重は50グラム

928 ：アスリート名無しさん：04/03/24 13:34 ID:0Zmry2nr

>>922　は　小学２年生ｗ

929 ：アスリート名無しさん：04/03/24 13:48 ID:0Zmry2nr

ついでなんで、おれのも書いとくか。

１８２ｃｍ　８５ｋｇ　上腕コールド３９ｃｍ　体脂肪率は減量２ヶ月目だから１５％きってる頃かな。

　６：５０　起床
　７：００　プロテイン　５０ｇ
１０：００　毎日果実　１袋
１２：００　白身魚１切～２切 + 豆腐１/２ + 白飯１５０ｇ + みそ汁
１７：００　調理ﾊパン１個～２個 + プロテイン　５０ｇ
２０：００　ＷＰＩ５０ｇ + 果汁５００ｍｌ + クレアチン５ｇ + タウリン３ｇ
２０：４５　トレ開始
２１：４５　グルタミン１５ｇ
２２：３０　鳥胸肉(皮剥いで)２５０ｇ～３００ｇ +　サラダ + ヨーグルト
２４：３０　就寝

　■　サプリメント　：　マルチＶ / 魚油 / ボラージオイル / 乳酸菌カプセル
　　　　　　　　　　　　ＣＯＱ１０ / シリマリン

これだけやってんのにガリガリだなｗ　自分でも笑える。　

930 ：アスリート名無しさん：04/03/24 15:16 ID:Ov762Gk9

ローカーボすぎやしない？
蛋白もちょっとだけ多い気がするが。
無茶すると体壊すよ。

931 ：アスリート名無しさん：04/03/24 15:53 ID:0Zmry2nr

>>930 減量中だからね。　それでも１日３００ｇくらいはあるはずだから来月で３ヶ月目
　　　入ったらもっとカットするよ。
　　　でも、１月目は３日に１回チーティング、２月目は週に２回チーティング、３月目
　　　は１０日に２回チーティング、４月目は週に１回程度まで減らし、５月目はいる頃
　　　にほぼ仕上がりに近くなる予定です。

932 ：アスリート名無しさん：04/03/24 17:49 ID:TAw5NBDp

>>930
禿同。
ケトジェニックダイエットのつもりなんだろうけど、
トレ前とトレ後に炭水化物を取っていないのは言語道断。
体脂肪率はこれ以上下らないだろう。

933 ：アスリート名無しさん：04/03/24 18:38 ID:0Zmry2nr

>>932 トレ前にしっかり摂ってるだろ。よく見ろよｗ

　　　これが、来月にはトレ前にグルタシン４０ｇでカーボ無し、トレ後にグルタミンと
　　　ブドウ糖７５ｇになるわけ。その次の月はそのブドウ糖が果糖に変わるんだよ。

934 ：アスリート名無しさん：04/03/24 21:18 ID:00JkR6Es

コンスタンチン君、死んだん？

935 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:55 ID:MYT/gVWo

>929
総カロリー、タンパク質、炭水化物も書かないと。

936 ：アスリート名無しさん：04/03/25 11:26 ID:3xjBEQ1L

>>935 はァ？　おもいっきり書いてあるじゃねーかｗ

937 ：アスリート名無しさん：04/03/25 11:59 ID:wrtTs5/g

>>933
トレ前は、食物繊維いりの炭水化物をとったほうがいいんじゃない？
トレ45分前の果汁だとトレ中はむしろ低血糖になる恐れ有り。
500のうち半分はトレ中にのんだら？
サプリメントも大事だが、炭水化物の種類と摂取タイミングをもう少し研究したほうがよいとおもう。
いまので効果がでてるなら別にいいけど。
お金かかっている割には効果が今ひとつのメニューに見える。

938 ：アスリート名無しさん：04/03/25 18:09 ID:3xjBEQ1L

>>937

>トレ前は、食物繊維いりの炭水化物をとったほうがいいんじゃない？トレ45分前の果汁だとトレ中はむしろ低血糖になる恐れ有り。500のうち半分はトレ中にのんだら？

トレ前に繊維？低血糖状態にはまったくなってないね。以前は、２５０ｍｌを倍に薄めてトレ中に飲んでたけど、５００ｍｌをトレ前の方が調子がいいね。オフは果
汁がグルコースまたはマルトでポストワークアウトに上記メニューに７５ｇ～１００ｇでやってる。

減量初期に上記メニューにするが、反応はいいみたいだね。これからはオフにもトレ前にこのメニューでいこうと思う。

＞サプリメントも大事だが、炭水化物の種類と摂取タイミングをもう少し研究したほうがよいとおもう。

サプリメントは最低限だと思うが、炭水化物の種類とタイミングとは？　濃度の問題は別として果糖はトレ前って常識だろ。

＞　いまので効果がでてるなら別にいいけど。お金かかっている割には効果が今ひとつのメニューに見える。

まー、才能が低いというか、無いのはしゃーないと思うわ。

今はトレ歴３年半でパンプ時上腕４１ｃｍ大腿６３ｃｍまでこれたのは自分なりに順調だと思う。

一時はバルクは目指したが、どうやらパスキュラティー重視でいったほうがいいみたいだと気付いた。　

939 ：アスリート名無しさん：04/03/25 19:05 ID:8mXtAGsC

>>929 >>935 >>938
こいつすげーヴァカだｗ
カロリー計算もできんとはなｗ

940 ：アスリート名無しさん：04/03/25 19:34 ID:yYVU9wld

確かにいろいろと突っ込みたくなるメニューだ
でも面倒だからやめておくか

941 ：アスリート名無しさん：04/03/25 19:40 ID:3xjBEQ1L

>>939 お前の突っ込んでる３つのレスは同一人物じゃないんだが・・・。

　　　お前の方がﾊﾟｶだろｗ

　　　カロリー計算できないとはどういう意味だよ？

　　　お前の突っ込みのほうがもっと意味不明。

>>940 突っ込みお願いします。色々おしえて下さい。

　　　トレ歴４年未満で減量は２回目です。

942 ：アスリート名無しさん：04/03/25 19:45 ID:9gu/gKjC

クレアチンってトレ後に飲んだほうがいいんじゃなかったっけ？

943 ：アスリート名無しさん：04/03/25 20:03 ID:3xjBEQ1L

>>942 ローディングが終ってればタイミングはいつでもいい。

944 ：アスリート名無しさん：04/03/26 00:33 ID:gVqoLpRu

上腕よりバストとウエスト知りたいな

945 ：アスリート名無しさん：04/03/26 00:36 ID:vkm65NT0

946 ：アスリート名無しさん：04/03/27 04:25 ID:+3YPI++X

>>940に同意。
真性のお馬鹿ちゃんID:3xjBEQ1LはＮＧ登録で。

＞ついでなんで、おれのも書いとくか。

１８２ｃｍ　８５ｋｇ　上腕コールド３９ｃｍ　体脂肪率は減量２ヶ月目だから１５％きってる頃かな。

　６：５０　起床
　７：００　プロテイン　５０ｇ
１０：００　毎日果実　１袋
１２：００　白身魚１切～２切 + 豆腐１/２ + 白飯１５０ｇ + みそ汁
１７：００　調理ﾊパン１個～２個 + プロテイン　５０ｇ
２０：００　ＷＰＩ５０ｇ + 果汁５００ｍｌ + クレアチン５ｇ + タウリン３ｇ
２０：４５　トレ開始
２１：４５　グルタミン１５ｇ
２２：３０　鳥胸肉(皮剥いで)２５０ｇ～３００ｇ +　サラダ + ヨーグルト
２４：３０　就寝

　■　サプリメント　：　マルチＶ / 魚油 / ボラージオイル / 乳酸菌カプセル
　　　　　　　　　　　　ＣＯＱ１０ / シリマリン

＞これだけやってんのにガリガリだなｗ　自分でも笑える。　

どこにカロリー書いてあるんだ？この脳内ビルダーはｗ
周りから馬鹿にされに来たのかｗ

947 ：アスリート名無しさん：04/03/27 10:20 ID:W92M0oD4

>>946 おまいはどーしようもないねｗ

　　　上のメニューみれば大体どれくらか簡単に分かるだろうがよｗ

　　　そういう意味なんだよな。お前みたいなカロリーカウンターが
　　　頭に入ってない素人はいちいちＷＰＣ６０ｇで２５０ｋｃｌと　
　　　か、豆腐１００ｇで１５０ｋｃｌとかいちいち書かなくちゃ分
　　　かんねーんだろーが、それじゃ話にならんのよ。いちいち出て
　　　くんなド素人。

　　　ある程度勉強してれば上のメニュー見て大体何が目的か分かる
　　　し、ましてや “ 総カロリーは？ ”なんてボケた質問はしねー
　　　だろよｗ

　　　それにな、総摂取カロリーなんてトレの内容や、基礎代謝量と
　　　か色々な要素があるからいちいち書いても意味ないの。分かる？

　　　要は自分の体の消費カロリーと摂取カロリーの分岐点を知って、
　　　減量を進めていくということなの。

　　　体脂肪率がどうとか、摂取カロリーがどうとかじゃないの。分
　　　かる？

　　　体重計や脂肪率は関係無いんだよ。鏡に映ってるカラダがどう
　　　仕上ってるかなんだよな。

　　　まー、お前みたいなドド素人には分からんだろーがｗ

　　　>>940 に同意とかいってんじゃねーよｗ

　　　お前が何か突っ込んでみろよ。

948 ：アスリート名無しさん：04/03/29 09:18 ID:l4jMiWym

>>946 は逃走してしまいました・・・。

949 ：アスリート名無しさん：04/03/29 17:30 ID:rNLhmSQ6

ひとりごとでした

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/29 20:29 ID:O9sj+SUl

体重６７ｋｇ・身長１６８ｃｍ　
トレーニング歴13年位になるが1年やっては1年何もしなかったり
何ヶ月か暴食しては過酷なダイエット、ウェイトにまた目覚めたら
たんぱく質をたくさんとったり・・。
子供の頃の貧弱な身体は脱したけどそれほどデカくもないフツーの
30歳の男になっちまった。筋肉は霜降なのかな？
霜降筋肉を脂肪の摂取を控えて赤身の筋肉に再生できるだろうか？

951 ：アスリート名無しさん：04/03/30 02:24 ID:yyt7zTLB

朝、うんこ、めし
昼　うんこ、めし
夜、うんこ、めし
合間にうんこ、母乳、ラブジュース

952 ：アスリート名無しさん：04/03/30 16:55 ID:yyt7zTLB

うんこ

953 ：アスリート名無しさん：04/03/31 11:08 ID:t5BG2oGy

結局この沈下すはすばらしい食事ですってほめてもらいたかったのか？ｗｗｗ

自分が完璧だと思ってるのならそれでいいではないかｗｗｗｗｗｗ

かがみ見ればわかるだろ？

954 ：アスリート名無しさん：04/03/31 15:51 ID:NQwUM+FA

>>953 お前も口だけﾁﾝカスだろ(^^)

955 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:12 ID:MlT8Elpw

朝：ザーメン
昼：スペルマ
夜：精液
合間にライフガード

956 ：アスリート名無しさん：04/04/01 09:49 ID:qr/WY42K

>>953 と　>>946 は同一人物　すぐに逃走するｗ

957 ：アスリート名無しさん：04/04/01 10:45 ID:v+HUaNbt

朝　　　玄米　ゆで卵白×3　ツナ缶100ｇ　ビタミンB＋C

トレ後　りんご×2　プロテイン40ｇ

昼　　　玄米　鳥胸　ツナ缶100ｇ　ビタミンC

トレ後　プロテイン40ｇ

晩　　　鳥胸　ゆで卵白×3　レタス1/4個　低脂肪チーズ　ビタミンB＋C

寝る前　プロテイン40ｇ

毎日同じメニュー

958 ：アスリート名無しさん：04/04/01 16:00 ID:kySjKa/h

また高たんぱく低炭水化物か･･･
さぞやおならがくさいんだろうなぁ

959 ：アスリート名無しさん：04/04/02 21:26 ID:DawmMJvW

みんなは減量期も寝る前にプロテイン飲む？

960 ：アスリート名無しさん：04/04/03 00:01 ID:H3ZI1ILn

朝　　　玄米　ゆで卵白×300　ツナ缶1000ｇ　ビタミンB＋C+オール

トレ後　りんご×200　プロテイン4000000000000000ｇ

昼　　　玄米　鳥胸　ツナ缶100000000000ｇ　ビタミンC

トレ後　プロテイン4000000000000000000000000000000ｇ

晩　　　鳥胸　ゆで卵白×300　レタス1/100000個　低脂肪チーズ　ビタミンB＋C

寝る前　プロテイン4000000000000000000000000000000000000000000000000000ｇ

毎日同じメニュー

961 ：アスリート名無しさん：04/04/03 15:14 ID:4q0VIu7S

>>960
スゲー

962 ：アスリート名無しさん：04/04/04 12:44 ID:ti3KzHqu

>>929=>>956って相当痛いなｗｗｗｗｗ

おまえが結んでるのってたぶん全部別人だろ

963 ：アスリート名無しさん：04/04/05 01:57 ID:rxKxVvVB

すいません、教えてクンになってますが、食事を教えてください
いろいろみなさんの見てみたのですが・・
現在、身長158センチ、体重69ｋもあって脂肪35％のデブ女です。
食事制限と運動して体重が落ちなくなってしまったので・・（もっとありましたが有酸素と筋トレで落としました）
、一度筋肉つけて
体重を落としたいと思いまして・・（一時的に体重増えるの覚悟で）
よくウェイトトレーニング前にはゼリー等の低蛋白質ですぐにカロリーになるもの
とればよいっていいますが・・
実際にはどうなんでしょうか？
・・・筋量が落ちてきてしまったのです

今現在は私はムサシのファン飲んでいて・・仕上げにはﾌﾟﾛﾃｲﾝって感じですが・・
それだとウェイトトレーニングでは結構つらくて・・

964 ：アスリート名無しさん：04/04/05 02:32 ID:tm29AUc1

>>963
別に食事制限しなくても毎日有酸素運動するだけで簡単に
その体なら一ヶ月で7㌔は落とせると思うのだが…
非常に簡単です。　毎日1時間（週末は2時間）の有酸素運動。
水分は多めに飲んでください。

965 ：アスリート名無しさん：04/04/05 02:54 ID:vtc0Hqo1

>>963
>よくウェイトトレーニング前にはゼリー等の低蛋白質ですぐにカ
>ロリーになるものとればよいっていいますが・・
>実際にはどうなんでしょうか？

空腹のまま運動するのは危険だと言われます。体調を崩したり、筋
肉破壊を起こしたりします。しかし、お腹にたまるものだと消化器系
に体の血液が集まってしまうので、運動に適さないです。消化のよい
炭水化物、例えばバナナ等が運動前にはよいと言われます。
しかし、私は、おかまいなしに平気で普通の食事をします。

966 ：アスリート名無しさん：04/04/05 03:19 ID:EaVmZzrv

少しのパスタとかいいよ

967 ：アスリート名無しさん：04/04/05 09:27 ID:I5KSemkK

>>962

>>929=>>956って相当痛いなｗｗｗｗｗ

おまえが結んでるのってたぶん全部別人だろ

www　とか連発してるお前の方が痛いだろ。
　
　>>962 は日常生活でも付き合ってる人間がｵﾀｸばっかりで、ｶﾞｽﾄとかｻｲゼリア
　　　　に長時間居座って、ﾆﾁｬﾝ用語で盛上ってる寒い人種間違いなし。

> 全部別人だろ？

　　・・・このスレの住人のほとんどがお前を笑ってるよ。
　

968 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:10 ID:I5KSemkK

>>962 は日付とＩＤが変わるまで書き込まないな。

969 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:59 ID:57WyPa0G

オフ時
7:00　プロテイン40g、バナナ一本
7:40　米200g、おかず(たんぱく質30gほど)※
10:00　プロテイン40g
12:30　米200g、おかず(※)
15:00　プロテイン40g、バナナ一本
17:00　アミノ酸5g
17:05　トレーニング開始
17:40　アミノ酸2.5g
18:30　アミノ酸5g
19:30　米200gおかず(※)
22:00　ナッツ100g
24:00　プロテイン40g
1:00　就寝

970 ：アスリート名無しさん：04/04/05 20:09 ID:57WyPa0G

オン時　　　　　　　　
7:00　プロテイン30g(水で飲む)※
7:40　米150g納豆100g卵白身150g
10:00　プロテイン30g(※)
12:30　米100g、ササミ150g、サラダ大盛
15:00　プロテイン30g(※)
17:00　アミノ酸5g
17:05　トレーニング開始
17:40　アミノ酸2.5g
18:30　アミノ酸5g、トレーニング終了
19:30　マグロの刺身100g、ノンオイルのツナ、サラダ大盛
24:40　アミノ酸5g、ビタミンB
1:00　就寝

971 ：アスリート名無しさん：04/04/05 22:47 ID:CycfoF3O

7:00　プロテイン400000000000000000000000000000000000000000000000g、バナナ1万本
7:40　米20000000000000000000000000000g、おかず(たんぱく質30000000000000000gほど)※
10:00　プロテイン40000000000000000000000000000000000000000000000000000000g
12:30　米2000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g、おかず(※)
15:00　プロテイン4000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g、バナナ一万本
17:00　アミノ酸500000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g
17:05　トレーニング開始
17:40　アミノ酸2.50000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g
18:30　アミノ酸50000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g
19:30　米20000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000gおかず(※)
22:00　ナッツ10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g
24:00　プロテイン4000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000g
1:00　就寝前マグロの刺身100000000000000000000000000000000000000000000000g

972 ：アスリート名無しさん：04/04/08 06:41 ID:xg3kxqr1

>>963
トレ前はたんぱく質などより炭水化物などの糖分を取ったほうがいい。
筋トレは筋肉に蓄えられている筋グリコーゴン（炭水化物などの糖分）をつかうので。
十分にそれが蓄えられてないと筋肉を分解してそれをエネルギーとして使うので要注意。
トレーニング前に高グリセミック指数の炭水化物を摂るのは厳禁ですが
（血糖値が低下するため）、

基本的にトレ前二時間前にご飯とかの炭水化物。
1時間前にバナナなどの消化のいい糖分を補給するといい。
（バナナだと45分前が確かベストだったけかな）

ただし、ダイエットだからバナナぐらいにしといたほうがいいかな。

後はトレ後はプロティンだけでなく食事も大事だから。
減ったグリコーゴンを補給してやること。