根性で筋肉をつけるスレ �A　

>>950
次スレよろしく。

次スレってな〜に〜？ボクわかんな〜い（ｗ

教えてください。
結局、筋肉をつけるとはどういうことなのでしょうか？
健康的にやせるには、有酸素運動、バランスのとれた食事、筋力トレーニング
（私は10回限界を3セット、超回復されるという日数に分割して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主要部位してます）
が理想的だと信じて、3ヶ月目に突入です。
ですが、筋トレのスレをみると、筋肉は簡単に付かない、プロのビルダーが必死
にトレして、年/2ｋｇが精一杯だ簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョだらけだと
いってます。
そんなに簡単につかない筋肉が大きく基礎代謝を高めるのでしょうか。

私は、ダイエットを始めて体脂肪、体重が減ってきていますが、筋トレが辛いです。
誰か、答えとアドバイスをお願いします。

長文すいませんでした。

３ヶ月くらいで舐めたこといってんじゃねーよ

>>954
痩せることと
筋肉をつけることは
矛盾するから、痩せながら筋肉をつけるっての殆ど無理なんじゃないか。
どっちか選択した方が効率がいいだろ。まぁ腹筋を目立たせたいなら別だけど

>>954
簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョだらけだといってます。
　↑
禿げ同


軽いのを高回数やるのが効果的でも、２０回以上できるなら軽すぎなので効果は無い。

>>920
鍛えてる筋肉を意識しつつ膝立てて腕立てやっていますが、これでも結構きついんですね汗
手の位置を変えてやりながら胸の筋肉と二の腕を両方鍛えてモコっとしてくれればなぁ〜と思ってがんばってます。

ぬるぽ

前腕部を鍛えるにはどうしたらいいんですか？ダンベル（１０K）しか
もってないんですけど
前腕部も高負荷低回数がいいの？

>>958
腕太くしたいならディップスやれよ。
あれならイスがあればできるし。
腕立ても手の幅とかやり方をいろいろ変えないと体が
馴れてしまうぞ。

>>960
ダンベルで鍛えるなら、リストカール、リバースリストカールで
具具ってみよう。太くしたいのなら、高負荷のほうが良い。

あと、ハンドグリッパーでも鍛えられるよ。

尻を鍛えるにはどうしたらいいんすか？
やっぱりスクワットを３日おきにするとか？

>>963
スクワットを自重でやるなら、毎日やってもいいんじゃね？
それ以外なら、デッドリフト、ランジなど
どっちにしろ、正確なフォームを身につけないと効果なし

つーか効果ありなやり方で毎日していいってのなら、回復を無視してね？

>>965
自重でやるのに回復もクソねーよ
精々デブ女の気休め程度にしかならんよ
高重量でセット組むなら話はべつだがね

何この９６３って？

だから回復もクソもねーことならやるなよ。　

オレがやってるんじゃねーだろ　バーカ

基地外がいるぞー（ﾟ∀ﾟ)

967＝基地外

>>961
ひとりぐらしなのですが、イスがないのですよ。
腕立ては手の幅を三段階に分け、それプラス足の位置を二段階にしてやっています。
これでも無理ですかね。

　　　

俺は腕立て賛成派だな。腕立てや腹筋するだけでもボクサーぽい筋肉つくし　
よくジムとかで鍛えてる人いるけど太くてもっこりしてるのはきもくない？ｗ
なんかホモみて〜じゃん　

>>973
エサが悪い

>>973　ジム通いする金すら無い貧乏人

ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　　

＞ボクサーぽい筋肉つくし
ギャハハハハ　マジ腹痛えぇ〜　　

腕立てで効くヤシってよっぽど貧弱な体してんだろうなｗ

でも、ボクサーぽい筋肉つくらしいよ　ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　
ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　ボクサーぽい筋肉つくし　

↑のおまえらは　もしかしてもっこりまっちょなのか？ｗ　きもいことに気づけよｗ
　　実際俺は学校の体育とかで服脱いだ時友達に言われたからねｗ　「ボクサーみて〜な
体だな」ってな　ごめんな！おまえらみて〜に金つかわないでかっこよくなってｗ　

↑ｗってお寿司の仕切りににてる

キモマッチョの僻み妬みは相手にするな
こいつらは顔がド不細工で劣等感から体鍛えたけど、マッチョになって余計
きもがられてる哀れなヤツラなんだからさｗ

ボクサーって、細く見えるけど、
背中や肩は一般人とは全然違うぞ？

そんな事に気付きもしないで
ボクサーみたいとかって・・・

　　憐　れ　だ　な

水泳ってどうなの？
北島、っていい体してるよね・・
ああゆう体になりたい

>>985
あれはね、水泳のためにウェイトトレしてるから。
水泳するだけじゃたいして筋肉付かないよ。

おい！おまいらもすごろく作りに参加汁！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1054655407/l50
ちなみにこれはコピペしてひろめてくれ。

＞実際俺は学校の体育とかで服脱いだ時友達に言われたからねｗ　
＞「ボクサーみて〜な体だな」ってな

ギャハハハハ　マジ腹痛えぇ〜　

ボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だな
ボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だな
ボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だな
ボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だな
ボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だなボクサーみて〜な体だな

キモマッチョの妬みは見苦しいな

>>981
トレーニングまともにやったことない雑魚素人に限って
必ずこういうアホ丸出しのこと言うよなｗ
自重だけの腕立てとヘボ腹筋だけで、何がボクサーだ？！
割り箸に爪楊枝突き刺したみたいな体で何言ってんだかｗ

しかし、ボクシングも舐められたもんだな　

■美容板の筋トレスレにアホがいます。■

俺は腕立て賛成派だな。腕立てや腹筋するだけでもボクサーぽい筋肉つくし　
よくジムとかで鍛えてる人いるけど太くてもっこりしてるのはきもくない？ｗ
なんかホモみて〜じゃん　
981 ：973 ：03/06/07 11:37
↑のおまえらは　もしかしてもっこりまっちょなのか？ｗ　きもいことに気づけよｗ
　　実際俺は学校の体育とかで服脱いだ時友達に言われたからねｗ　「ボクサーみて〜な
体だな」ってな　ごめんな！おまえらみて〜に金つかわないでかっこよくなってｗ

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/l50

「ボクサーぽい筋肉」「もっこりまっちょ」　がKEY WORDだな

そのご自慢の「ボクサーぽい筋肉」を見てみたいもんだな　

まあ、動けない筋肉つけても無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄

あんまり>>973をいじめてやるなよ。
ボクサーもウェイトを取り入れてる時代なのに
ウェイト＝筋肥大と思い込んでるアフォなんだから（ｗ

1000

あれれ

999

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　 ／⌒　 (6　　　　　つ　 ｜　　　|　　　 俺？強いっすよ。何ならここにいる波平
　（　　｜　　／ ＿＿＿ 　｜ 　＜　　　　　全員ぶち殺しましょうか？
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