【上腕】太くて逞しい腕を作ろう【前腕】

こいつ体もおつむなみにしょぼそうなぁ〜

きっと腕ばっかり鍛えてるんだろうね（はーと

早く何の論点か説明してくれる？

なんで10代のガキ？（ｗ
日本人の大半が13年前のニュースもコンスタンチン君も覚えてる罠
24の漏れでも余裕で覚えてる罠

小学生でもプロジェクトＸ見て知ってるやついくらでもいる罠

俺は焼けどの少年とか腕時計とかそんなん
しらねーんだよ！

なるほどでその時のプロジェクトＸの視聴率はどんくらいで何時の事だった？

あ、チンコスｷﾀｰ

おまえ特有のきちがい脳いわく、日本において
「コンスタンチン君」
があの緊急手術の少年ではなく、ブランド名ＶＣをさすらしいからなｗ＞論点

>>104
とにかく不謹慎だよ
そのコテハンは！

＞１０４
じゃあなんでそのコテハンなんだ？

てかそれはおまえの決めつけだろ？俺はそう思ってないから逝ってるんだが？
てか基地外はどっちよｗ

そうそう不謹慎だよ。特に〜君をつけるのはな。
他の板でもそのコテハン使ってんの？

てかこいつのハンドルにつっこみ入れてるのはおまえだけｗ

今調べたけど、何で不謹慎なの？
やけどした少年は見事回復したじゃないか！
じゃあフセインやブッシュはどうなんだ？

＞92 ：パティック・フィリップ ：03/05/03 20:40
＞バセロン・コンスタンチンって知らないの？ロレックスが高級腕時計だと
＞思ってる愚民にゃわからんかw

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

隣の国に速やかに帰って下さい。

このＨＮ使う奴がまともな人間に見えるか？ｗ

そういや俺もつっこみ入れていたなｗ　俺は違う理由でその名を名乗るなって
逝っていたなｗ

チンカスタン？

俺はあのコンスタンチンを1回でも馬鹿にしたか？
実際俺しらなっかたし。

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

えーっとここに秩序と道徳を説きにやってきたのかな？てか正気ですか？

とにかくそのハンドルの由来はなんなんだ？

やけど少年を知らずになんでその名前がでてくる？

>>117
これは違法か？
教えてくれ。違法だったら辞めてやるよ。

＞92 ：パティック・フィリップ ：03/05/03 20:40
＞バセロン・コンスタンチンって知らないの？ロレックスが高級腕時計だと
＞思ってる愚民にゃわからんかw

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

＞92 ：パティック・フィリップ ：03/05/03 20:40
＞バセロン・コンスタンチンって知らないの？ロレックスが高級腕時計だと
＞思ってる愚民にゃわからんかw

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

＞92 ：パティック・フィリップ ：03/05/03 20:40
＞バセロン・コンスタンチンって知らないの？ロレックスが高級腕時計だと
＞思ってる愚民にゃわからんかw

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

>>122
おいおい名無しに戻ってるぞ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

違法ではないが、禿げしくデリカシーに欠ける
同じ有名人でも、芸能人や歌手の名前を使うのとは趣が異なる

>>122
昔、松ちゃんが叫んでたんだよ！
13年前の事知るわけねーだろ。

>>126
じゃあなんでこいつにその突っ込みを入れた奴がいままでいなかったか
説明しろよ。１００人中１００人が気分悪くしてんじゃねーのか？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

http://www.nhk.or.jp/projectx/encore18/index.htm

>>126
じゃあ例えば俺が知ってたとしても。
見事やけどを克服してがんばったことを称えてこの名を
付けてたらどんなんだよ？
俺はこの名前を使って荒らしをしてるか？

>>127
知らないことはなんの自慢にもならないよ。
知ってる奴が大半なのでむしろ恥。
ところでお前は年齢いくつなんだ？

しょせん都合が悪くなると名無しになる奴だからな(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

>>131
過去ログ読め！
今まで俺が書いてた事をもう一度最初から読み直せ！

>>131
ぷっ>>128に答えてくれる？見苦しいねぇ。

このＨＮ使う奴が真人間にみえるか？
事件ってのは種類によるが、特にきつい事件に関わった
幼少の人間を連想させる名前を名乗るのは論外だろ

>>132
俺はこの名を使い始めてからは質問の時しか
名無しはつかわねーよ！

>>135
それはどんな人たちなんですか？

>>135
おまえはキチガイだな！
もうここへ来るな！

きちがいの集会ですか？
てかＤＱＮトレーニーに２ｃｈで常識を求めるほうが間違ってるだろ＞説教してる馬鹿も

まぁ腕スレらしいな。
アームやってる奴もドキュソ率高いし、ジムいっても
カールばっかりやってる奴は馬鹿っぽいよね？

>>136
俺はヴァシュロン、いや元wヴァシュロンのことを逝ってるんだよ。
いつの間にか名無しに戻ってるだろ？あれコピペの自作自演したまま
ハンドル入れるの忘れたんだよｗ

>>140
おとといは腕に日だったんで三頭と二頭筋しかやりませんでした、すいませんねー。

スレ違いはやめろ

>>140
たしかに一般人がアームの大会いったらひくよ。
見てくれといい言動といい行動といい絵に描いたようなドキュンが大勢いる

そ、それを言ったらボディビルもパワーも・・・「うがぁぁぁぁ！」
「キレてる、キレてる！」一般受け狙ってる競技じゃないですから、はい。。。

一般受けしない競技はいくらでもあるが、あらゆる競技を比較しても
ドキュンのパーセンテージはアームが群ぬいてるのは事実だよ。

会場にいったらすぐわかる。
有名選手ですらほとんどドキュンじゃないか（笑）

てか、コンスタンチン君って
色んなｽﾚ、板で叩かれたり、嫌われてるけどなんでなの？

アームカールやらないでリストカール、リバースカールだけ
やってたら前腕だけがどんどん太くなるの？
それとも上腕が太くないとそれほど前腕も太くならない？

ケインコスギみたいな身体になるのってどれぐらいの努力で
なれるもんですか？
時間、筋トレの量とかを教えてくださ〜い。
マッチョ好きの女でした。
みなさん筋トレがんばって！！

今、三頭筋が筋肉痛。ｳｯﾄﾘ･･･
二頭筋はほとんど筋肉痛にならんです。why？

>>81-82
80です。ありがとうございます。
まだまだ初心者ですので、長頭短頭両方鍛えられるダンベルカールを中心にやろうと思います。
なれてきたらインクラインも入れて、刺激を強くしようと思います。

がんばるよ俺。

>150 毛印なんて１年もあればなれるよ！ただし週２回は最低ハードトレが
必要だが。ムキムキになるのはそんなに難しくないよ。強い精神力と正しい
トレ法、食事法をマスターしてかんばってくれ！！

プローンと、プローンをやる台に口を付けるように体を下げるのを
交互に20回。台の高さは40センチ
ベンチやディップスで外側頭は強くなるが、肘の特に内側に効かせるのは
口の前にバーやウェイトが来るのが効く。長頭はストレッチしないと効かない

プローンを50センチ以下の台で、体を真っ直ぐにして片手でやるのは
人類では無理か？腕以前に肩関節が外れそう

>153
ベンチ１４０ｋｇと上腕囲３８ｃｍが１年でできるわけないだろ？

>155 オマエは馬鹿か！ケインと同じようなカラダになりたいって言ってはるネン。
誰がシビアに現実突きつけとんねん！

人の勇気をくじくようなこと言うな、ハゲ！！

馬鹿はおまえだ！そういうアドバイスをやるときにはメール欄に
推奨ステロイドサイクルと筋トレのサイクルも具体的に書くのが常識。

パンプアップしまくりっ

155＝156

そういうツッコミがほしかっただけだろ？

>156
自分の無知を晒されて馬鹿よばわりか？
嘘をついてまで初心者に上級者ずらして満足か？
実社会でのお前の人間性がうかがえるよ。

>>160
２ちゃんに書き込んでるオマエモナ〜

>>160
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら
上級者ずら

上級者だが何か？

上級者づら

高級ヅラ

細くて長い乳首はどうやってつくればいいですか？

それは遺伝。どうしてもっつーなら形成外科か美容外科逝けば？

ハンマーカールをバイセップカールより重い重量で上げている罠

上腕は力こめた状態で30�a

前腕は一番太いところで25�a

Tシャツ着ても恥ずかしくない腕になるにはどんなトレーニングすればいいですか？

上級者ずら、ワラタ
まあこんなところでムキになるな。オマエの短気も世の中に通用せんだろ。

上級者なら教えたれよ。オマエ、平社員？

コンスタンチンここにもいるのかよ。

>>169
ダンベルを両手に持ってカール汁

ダ
ン　両
ベ　手　カ
ル　に　│
を　持　ル
　　　っ　し
て　ろ

↑意味わからないのですが

(´∀｀)＝○)Д`) 173

自分はバーベルカール３８ｋｇを超ストリクトで９回出来る位の筋力しかないんだけど
パンプさせると上腕４２．５ｃｍ（普段４０．５ｃｍ）なんですよ。
これってサイズに比べると筋力がショボイですよね？
脂肪が厚いわけでもなく、二頭筋の上にははっきりと血管が出ています。どうすれば
このギャップを埋めることが出来るのでしょうか？

＞自分はバーベルカール３８ｋｇを超ストリクトで９回出来る位の筋力しかないんだけど
ストリクトにし過ぎ？

１レップ１０秒くらいかけてのプレイでは。

>>179
いぇ、２秒で挙げて、２秒で降ろしています。
なんかサイズの割に大したこと無いみたいで悲しいです･･･｡
もっと腰を振ってでも高重量＆低回数でトレーニングすれば、重いバーベルでカール
できるようになるのでしょうか？

＞177

ベンチ200キロ挙がるぐらい三等筋がすごくて
そっちでサイズ稼いでるとか？（笑）

>>181
ベンチはやっていません。幅の狭いディップスは自重＋ウェイトで１１５ｋｇにして
１０レップ程度です。ライイング・エクステンションは４５ｋｇ６レップ程度なので
これまた大したことありません･･･。ﾊｧ･･･

>>182
たいしたもんだと思うが？
三頭が強いじゃん。だからかせげんだよ。

>>177

私も同じくらいです。
胸囲は１１５以上あるけど、ベンチ１２０ｋｇ弱位しか上がりません。
但し、完全なストリクトです。

確かに２ｃｈの書き込みを見えいると自身がなくなりますね。
アームのスレなんかだと５０ｋｇのダンベルでカールとか書いてあったりしますし。

>>183
たいしたもんなんでしょうか？イマイチ自信が持てないので･･･

>>184
おお〜っ、私も胸囲は１１５ｃｍです。同じくらいですね。
こういうスレを見ていると重量に関しては自信なくなりますね。１年半で
３６ｃｍ→４２．５ｃｍに成長させたのに、バーベルカール６０ｋｇ！とか
７０ｋｇ！！等の書き込みを見てしまうと･･･
そういえばストレートバーよりカールバーの方が、使用重量を重く設定できるの
ですが、どちらのバーの方が二頭筋のピークを作るのに向いているのでしょうか？

君たちの体重と身長を教えてください。

>>186
それを書くと煽られそうなので止めておきます。

ははーん、デブだなこりゃ

>>188
身長１７３ｃｍです。胸囲１１５ｃｍ上腕４２．５ｃｍのサイズから想像される
体重は何ｋｇでしょう？デブというのは何ｋｇから認定されるのでしょうか？

知らない

＞１８９　７８ｋｇ〜８２ｋｇのあたりかな？

８５ｋｇですちょっと重いですね。デヴですね･･･。

体脂肪が少なけりゃデブでないと思う

>>193
手で計る体脂肪計ですと１１〜１２％の間です。でも実際はもっとあると思うんだ。
７月までに８０ｋｇ程度に落として体脂肪を手で計るやつで１０％以下にしたいです。
その時に上腕囲がパンプして４１ｃｍ以上あれば良いのですが･･･｡

手で測る体脂肪計で10%が出てると、実測では15%超えてるよ。
へそ下を摘んでみると5mm以上の厚さがあると思うけど？
この厚さが3mmで、10%切るあたりです。

>194
今ぐらいがちょうどええと思うけど。その体重でその体脂肪は上等だと思う。

上腕５０ｃｍはやっぱ体重１００キロいかんと無理なのかな

５０なんてあったらキモイだろ。
４０で十分

↑だっせ

リー・プリーストがビデオで３２キロのインクライン・ダンベルカールしてた
オフだと４０キロいきそうだな