ウォーキング＆ジョギング　ダイエット71周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

>>1
乙

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

>>3
大胸筋と下腹部の腹筋弱すぎね？
身体晒すなら、もうちょっとHHHさん見習って鍛えろよ

ズボンが肉体労働者ｗ

晒し上げのコピペだろレスしてどうする

前スレの終盤で同じ質問したんですけど、スレが埋まってしまったので同じ質問させていただきます。
↓
走った翌日、アキレス腱が張って階段を降りる時に痛みが生じるんですけど、有効的なケア方法があれば教えていただけませんか？
一応、入浴時に脹脛のマッサージや冷やしたりはしています

医者じゃないから分からないけど
こうすれば必ず治るみたいな方法は無いと思うよ
同じ症状でも原因は人それぞれだからね
強度を落として様子見るくらいしか思い浮かばない
今までの経験から　じっくり強化して行けば知らない間に痛みが出なくなる

ウォーキングに関してちょっと質問

歩くペース何だけど、自分の場合歩幅７０位で
３�qを３０分位でトータル１０�q位歩いてます。ペース遅いと思いますか？

１分間に１００m位の速度
５�q位歩くと結構汗だくになって歩いてる感じがしてくる

同じウォーキングする３０代くらいの人で参考があれば
早過ぎとかもう少し早くするかそのペースなら距離を短くして
軽いジョギングに移行した方がいいとか、アドバイスお願いします

そんなもんは性別・体格・歴・目的による

>>9
汗だくになるのなら、良い運動になってると思う、決して遅くない

>>9
心配なら通常時と運動時の心拍を測ってみたら？

>>10
男で１ヶ月くらいです。頻度は夕方と週末
目的は体力作りですがメタボ予防も込みです
>>11
汗が出る位の場合はちゃんと運動負荷がかかってる状態なんですね
ステップアップを考えるのは汗の具合を見て調整して見ます
>>12
なるほど、心拍数で自分の状態がちゃんとウォーキングにあってるか
確認するのもいいかもしれない。丁度腕時計が壊れそうだから考えてみます

みなさんありがとです。引き続き継続して見ます

>>8
ありがとうございます。
これからも無理しない範囲で継続していこうと思います。

アシックスのアドック5を買ってその日に走ってきました
距離は分かりませんがおおよそ1時間でジョギングとウォーキングが混ざった感じ
後半は足の裏が痛くなったのでほとんど歩いてましたけどこれって効果出てるんでしょうか？

継続は力なり。今回の定期健康診断では体重-5kg、お腹周り-12cm、bmiは21となった。
血液検査の結果が楽しみだ。

俺は外に立っているだけで汗かくぞ
汗と負荷は必ずしも一致いない

天気怪しいけど行って来ます

走る距離を増やしてるけど、足の裏のかかとに近い方が少し痛い気がしてきた
ヒザや股関節や筋肉痛は全然平気なんだけど
足の裏の筋肉を鍛えたらいいのか、逆に足の裏の筋を伸ばしきった方がいいのか

>>17
心拍数がいいでしょうね、やっぱ。目安は平常時の２倍だと勝手に思ってる。

ルームランナーで２０分×２はじめる

てす

会社行くのがめんどくさくなったので、
東鷲宮で降りて、東北新幹線高架下を２時間ひたすら歩き
白岡駅で20分休憩して、さらに蓮田駅まで１時間歩いて、
15分休憩してそこから東大宮駅まで30分歩いて、
コンビニで立読みしてまたまた大宮駅まで１時間歩いた。

今、駅前の漫喫...

暑いね、さすがに。
でも、田んぼや畑が多くて緑の香りが漂ってて、気持ちが良かったな

また、涼しくなったらやってみよう

仕事しろｗ

ジョギング頑張ったらcwxワンサイズ落とすことができた
これもゲルカヤのおかげ

ジョギングなんかにはまったらヒザ壊すよ
人より速く走ろうと欲張るからばちがあたる

ヒートシェイプっていうシューズ知っていますか？
履いて10分ウォーキングで−500kcalらしい
どなたか使用した人いますか？

そんな物理的にありえないこと言われてもねえ。２時間ちょっと歩けば１ｋｇ
減るなんてありえないよね。

10分で500kcal相当の運動とか
あったとしても高負荷に耐えられずに怪我しそうだな

http://www.youtube.com/watch?v=LT10sAB7jm4&feature=c4-overview-vl&list=PLDxux2Kvz7ARfZei3JsL7hcdwgDSOvMNm
http://www.youtube.com/watch?v=5uzhmm_oUZU&list=PLDxux2Kvz7ARfZei3JsL7hcdwgDSOvMNm

>>26ですが、ネタ元は新聞の折込広告です

新手の詐欺か・・・

モデルのみなさん痩せてるよ
４ヶ月で−22kgとか羨ましい
ボストン肥満総合研究センターってとこが開発してるみたい

これ以上は書かないね
ステマとか言われそうだし
値段も書かないね、安いけど

イージートーンすら足の裏痛くて耐えられない俺は無理

>>19
ビチク〜


カモン！

カモン！

カモン！

>>26>>30>>32
またオマエか・・・
しつこいんだよ！
自分で買って試せ、クズ！

他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

夏は海岸沿いを歩こう(他意は無い)

年始からジムに通ってトレッドミルで走り続けてたけど
今日は天気いいし外でも走ってみようかな
初めてだからちょっと不安あるけど

>>38
トレッドミルばっかりだと跳ねるようなフォームになっている可能性があるから、
ヒザ痛めないように気を付けてね。

今日はルームランナーはやめて往復６キロを自転車で散歩。
３００キロカロリー消費。
消費した分、おにぎり１個食べました。
おいしかったです。

走ってきた

亀戸中央公園→東京スカイツリー→大横川親水公園→猿江恩賜公園と、
公園を結びながら人通りの少ない裏路地を10km
初めてなのでタイムも計らず時計も持たず1時間以上かけてゆっくり
ロードは飽きなくていいね

走ってたら金玉が擦れて皮がむけて痛い

>>42
擦れる場所にはワセリンを塗るといいよ。

>>42
毛を全部剃れば摩擦がなくなって痛くないぞ

邪魔なら切り落とせば良いと思うよ。

ボクサーブリーフはいたらいいんじゃない？
たまたまお大事に

たまたまに優しいスレだなw

>>22
大宮行動圏の俺とニアミスしてるわｗ

>>47
たまたまだよ。

>36
もう53才ぐらいになっとるやろ
ボンクラ君

よく有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼しないといいますよね
毎日20分間で４�q走るより、毎日60分間で4�q歩いた方がいいのですか？
カロリー計算だと20分走った方が消費カロリー数が多いのですが、20分では脂肪燃焼はしない？

脂肪は燃えなくても摂取したエネルギーは消費されるので同じです

今朝、気分転換にいつもと違うコースを歩いたら
ぴちぴちのウェア着たマッスルボディのお姉さんとすれ違った
ガンガン走っててかっこよかった。いいもんみたわあ…

後ろにぴったり付いて匂いかげよボケ
だからウォーキングとか駄目なんだよ
お尻は追え　これが全て

>>51



ビチク52歳爺〜ｗ





釣り乙〜







レスしてやるぞ〜

>54



ビチク52歳爺〜ｗ





自演乙〜



オマエだけだな書いてるのｗｗｗ








レスしてやるぞ〜

減量１１キロ超えた辺りから停滞気味・・・
走り続けてたら体重は減らなくても体脂肪は落ちるのでしょうか？・・・

>57



ビチク52歳爺〜ｗ





釣り乙〜



オマエだけだな書いてるのｗｗｗ





レスが欲しいのか？ｗ






レスしてやるぞ〜

足首捻挫して、2週間ほど走れなかったけど今日からウォーキング開始
まだ微妙に痛かった。。さらに初心者なんだけど膝と足首が少し痛くなる
シューズは割とクッション性のあるものなんだけともなあ

>59



ビチク52歳爺〜ｗ





釣り乙〜



オマエだけだな書いてるのｗｗｗ





レスが欲しいのか？ｗ






レスしてやるぞ〜

>>59
１ヶ月間はウォーキングの方が良いですよ
一度傷めると癖になります

脂肪は燃えなくても、脂肪になる候補生の余分カロリーを無しに出来ると考えれば、
短時間でもチョコチョコと身体を動かすことが楽しくなるよね

エレベータ使わずに階段、小さなことだけどダイエット成功の１歩って、そういう事だと思う

ｗ

今日はルームランナー20分×2でした。

ウォーキングって足に筋肉つきませんか？？
小さい時から太ももが異様に太くて
履けるパンツとかかなり限られてるので
なんとか太もも部分を細くしたいんですけど

もちろん太ももだけ痩せたい、何てことは思ってないです

>>65
普通にゆっくり走る程度なら太くならん
寧ろ締まって細くなるよ

あ、でも2〜3ヶ月は浮腫みやすくなるから、ストレッチとマッサージは煮麺に

心配せんでもウォーキングでパンツのサイズが変わるぐらい筋肉つくことなんて万に一つもあり得ない

>>66
>>67
ありがとうございます
投手やってて下半身ひたすら鍛えさせられてたのでどうしても筋肉つけるイメージしかなくて

あと、歩く時の注意って何かありますか？
こんな歩き方だと意味がないー、とか

ダイエットグラフ更新した
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/

>>69
お？久しぶり？
順調そうでうらやましいよ

５月140ｋｍ歩いて500ｇしか減らなくて凹んだが
６月140ｋｍ歩いて1.5ｋｇ減ってた

二か月で２ｋｇ
40過ぎてるからこんなもんか

>>71
特に食事制限してないなら増えないだけで御の字じゃね
月4〜5kgとか落としたいなら食う量減らしたほうが早いよ

俺も年明けからジム通い始めて四か月で-4kgだったけど、
5月の後半から糖質制限はじめたら一ヶ月半で6kg減った

45過ぎてるけど±1.5kgは毎日の誤差だな。

今から1時間歩いてくる

トレーニングデータ

距離　10.540km

タイム　1:06'05"


平均ペース　6'16"/km

消費カロリー　742kcal

平均心拍数　140bpm

平均ピッチ　165spm

平均ストライド　96cm

20 小見川 ◆2lg7PuWX2w 06/10/18 15:20:25 ID:pWJR67RN

俺はケツ感じるまで２年かかりました
最初はこんなんありえへんってくらい激痛だったけど
今じゃモロ感じまくってます。なので
痛いのを我慢して>>1さんも、回数こなしてみて下さい

その日の体調、相手が自分のタイプか
タチのチンポの形、大きさ、テク、ローションの種類
などでも左右されると思いますが頑張って下さい

22 名前：薔薇と百合の名無しさん 06/10/18 15:26:29 ID:pWJR67RN
>>20
間違えた。。。名前とトリップは忘れてください

今日は5kmだが初めて6分/km切って巡行できた
体重はまだ測ってないけど、少しずつ軽くなってるのかな

頑張ろう
仕事しながらだと続けるのつらい

今日もルームランナー20分×2と自転車6キロ漕ぎます。
食事制限は慣れてきた。
10キロ落としたら夫の不倫相手に文句言いにいきます。

>>77
速く走れると同じ時間で長い距離を走れるからカロリー消費には有利だけど、
スピードのことを書くとスレが荒れる原因になるから、
もしスピードに興味が向くのでしたら陸上版へどうぞ

>>79
反応してるのあなただけじゃね？
スピードアレルギーかなんかですか？

ｗｗｗ

二時間ウォーキング行ってきた

一年の規制から解放された！
去年の7月から始めてウォーキング→ジョギングに切り替えて65→56まで減らしたけど今年の二月、三月でストレスのせいでどか食いして63まで戻った…
ただいま60なので毎朝40分だけでもジョグ頑張ろ…

今日、プールで3時間（10分休みあり）歩いてきた
足の関節が痛かったけど、意外と負荷かからないのね

でも、水の抵抗があるので体全体にはいい負担にはなる
というか、意外と熱もってびっくりした

冬もやってるから週2ぐらいで通いたいなぁ

ストレスでドカ食いする類の人間にダイエットは無理

>>85
おれまさにそれで今頑張ってる。
コツとしては強い空腹になる前に何かを腹にいれて紛らわせるのが大事。
強い空腹感のまま食事すると自分の食欲を抑えきれない。

ウォーキング続けてどか食いを控えて何とか微減する方向に持って行ってる。
食事は我慢の問題で夜は多め。深夜にどか食いしたら意味が無いから

食いたきゃ食えば良いんだ

動けば良いんだ

おう
俺ものり塩チップス喰いながら頑張るぜ

週末は二郎って決めてるから毎週土日のどちらかで大豚全マシマシ食ってるよ
その代り、ここでは基地外扱いされるけど20ｋｍ.30ｋｍのロング走も毎週やってる
いっぱい食べていっぱい走る　走るの好きだからそのやり方が一番ストレス無い

>>89
できるならそれが一番良いんだがな
大食いして余分に5000kcal摂取しても、土日にフルマラソン2回やったら消費できる

そう考えると5000kcalってなかなか消費できないな。
フルを二日で2回はきついなあ。

>>78
許して下さい。

>>89
20ｋｍ30�qはとても無理だなあ・・・。この間10�qで体はともかく足が痛くてどうしようもなくなった。
まめに動くようにしてるけど飲み会なんかではちゃんと食べてる。

やっぱり食べる時はちゃんと食べないとストレスたまるしね。そのかわり体重の減り方はものすげぇじわじわしか減らない。

>>92
はい許します。
体重2キロ減
明日も頑張ろう。

↑ビチク52歳爺〜

自演乙〜ｗ


キチガイｗ



自演乙〜ｗ




キチガイｗ




貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

俺もそれ臭過ぎて自演かと思ったよ

52歳独身童貞爺の自演
笑ってやって下さい

ダイエットなのに二郎とか
でも20ｋ30ｋ毎週するとか
他にも人と違って極端な事が多いでしょ？

雨雷で三日間走れない…
踏み台昇降の出番だ

>>99
そこでプールの出番でっせ
水中ウォーキングは面白いよ

>>100
プールいいねぇ
近場にないから水中ウォーキングしてる人羨ましいなー

プールとか金かかるじゃん

プールは塩素で皮膚やられるぞ海でやれ

海はクラゲで(ry

イージートーンを買おうかどうか迷ってるのですが
このシューズ本当に痩せ効果高まりますか？
使用者の方の生の声が聞きたいです
どんな感じですか？お願いします

>>105
1時間のウォーキングはやりたくないが、
1km圏内のスーパーまで歩くのに足腰鍛えたいって人向けかな
長距離履く物じゃない。というか歩かない人の長時間向け？
有酸素運動には多分向かない
2サイズ大きめ買っても良さそうだったけど26までしかない

>>105
やめたほうがいい。靴底が決まったところしか設置しないから足を痛める。
体重の軽い人なら痛みもないのかもしれんが・・・。

自分は13ｋで買って１日履いて肥やしだよ

イージートーンって、つい最近不当広告か何かで問題にならなかったっけ？

>>98
極平凡な男だよ

てかこのスレ住人は誰もイージートーン履いてないのかと・・・

女の子はこれくらいが理想だね
http://www.youtube.com/watch?v=pR67vAhBrhA

月火と5キロ走ったら下痢になった。
筋力ないとお腹壊すんだね。知らなかった・・・
まだちょっと腹痛あるからしばらく走らないほうがいいのかな
ウォーキングなら大丈夫かな？
筋トレ頑張らなきゃ〜

リーボックは買わないほうがいいよ。
不良品売って行政指導受けたみたいで
不良品は点検して交換しますみたいなことを
書いてあるけど、実際に送ると不良品でも
屁理屈こねてそのまま送り返してくる。

エアクッションのシューズを買ったけど
その割にはクッション性がないから
変だと思って雨の日に履いたら
歩くたびにブチューブチューと
エアーが抜ける音がする・・・・。
でも、リーボック本社が言うには
問題ないらしい。

>>106
専用スレの廃れっぷりを見る限り買う価値はないね。

Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331974985/

>>112
腹筋背筋が弱いと走る衝撃が内臓に来るからな

ルームランナー20分×2、自転車6キロ今日も消化。

>>115
フォームを安定させて、身体のあちこちに痛みや負担がかからないために、
週２で３０分ずつくらい筋トレ入れてます。
筋肥大が目的では無いのでやや軽めのウェイトで回数こなす感じでやってますね。

>>117
さらにインターバルを30秒くらいにしたら良い

インターバルってなんですか？　走りに緩急をつけるトレーニングなら聞いたことあるんですけど。

仕事から帰ってゆったりジョギングしてるんだけども家帰るまでにお腹すくんだよなぁ
みんなは軽く食べて休んでから走るの？
そうすると21時くらいになっちゃうんだよね

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 19:52:11.66 ID:6gSbgzz3
10km＠三重　折り返しの5kmから雨がザーザー降り出して猛ダッシュ状態に、
49分で戻って来れたけど後半は速すぎてあんまり脂肪が燃えてないかもしれない。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 20:47:58.26 ID:u2ej2rql
12km＠さいたま市南区
19:20〜20:20線路沿い

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 23:12:40.63 ID:QWtsurAW
>>171>>172
ジョギングとは言えないスピードだな、同じ距離なら、ゆっくりより速いほうが消費カロリーは多い？
ただし基礎代謝分は除いて

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 23:28:41.32 ID:FffSM08/
>>174
ダイエットの場合、消費カロリーだけでなく消費元のエネルギーがどこから出てるのかが重要
速く走ると糖を燃やすが、ゆっくり走れば糖と脂肪を燃やす

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 23:34:05.18 ID:QWtsurAW
糖をたくさん使ってしまって不足してしまったら、脂肪が使われるから結局一緒ってことはないのかしら

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 23:56:34.49 ID:zTsXekWc
>>174
あまり変わりません
〜〜〜〜〜〜〜〜
脚を怪我したり、筋肉痛になったりしない範囲なら、同じ距離を速く走るほどダイエットになるっていう結論か

7.5ｋｍ＠南の島
歩いたりジョグしたりの繰り返しでピッタリ1時間かけてる
ある日見たいテレビ番組があったから歩くのやめて全ルートをジョグに切り替えて帰宅
ピッタリ1時間だったぉｗｗｗｗｗ
俺のジョグはスローすぎるのか？ｗ歩く速度と変わらないって・・・

↑ビチク52歳爺〜ｗ


川越の安アパート住まいのくせにぃ〜ｗ




キチガイｗ




レスが欲しいのか？ｗｗｗ

一ヶ月くらいやらずにいてひさしぶりにあるいたらすごい筋肉痛になったわ
一ヶ月でだいぶおちるな

やり始めた頃に比べたら
治るのも早いけどね

↑ビチク 虚しい自演乙〜ｗ

{地球規模で考えろ}行って限定のラーメン、ジャンク学校夏合宿2013全マシ食ってきた
400ｇで汁無しだから余裕だった
明日は早朝に30ｋｍ走って昼に{おもしろい方へ}で限定の味噌つけ麺400ｇ全マシ食ってくる
日曜日は早朝に20ｋｍ走って｛歴史を刻め枚方店｝で限定の汁無しカレー400ｇ全マシ食ってくる
二郎系３連続で50ｋｍ走るという計画
夕方の体重68ｋｇだったのが今計ったら69.1ｋｇになってた
明日30ｋｍ走ってどれだけ減ってまた昼に食ってどれだけ増えるか楽しみ

これがさっき食ったジャンク学校夏合宿2013
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8589.jpg

志村けんの「酒とタバコを美味しく味わうために健康に気を遣う」ってのと似たような感じか

>>129
酒はともかく、タバコは違うだろ

毎月バカンスに行くために、平日めちゃくちゃ集中して仕事してる、というのに似てる

>>128
左にかかってるウンコみたいなのは何？

>>131
カレー粉と魚粉の混ざったやつ

魚糞が混じってるのか・・・

エルエルのお部屋で独身生活を満喫する５１歳････顔は必死でコラしてますｗ
http://pub.ne.jp/lldesu/
天下のNTT様に勤めてるので健康そのもの、ゴキブリと２ｃｈネラーの区別が付かないそうです

イージートーンが欲しくて店三軒梯子したがどこも置いてなかった
なんで？

３５００円のシューズから奮発してasics Gel-Kayano買った
ジョギングしてて、ちょっと大股でダッシュで走って見てびっくり
カンガルーになったみたいな気分だった。跳ねるように走れた。

>>135
デブはイージートーン履いちゃ駄目って事だ
ウォークントーンにしとけ

ダッシュは一番やせるよ

>>128
豚の餌だな

>>139
美味いぞ

明日は４時半に起きて30ｋｍ行くからもう寝るわ
食ったからには走らないとな
６分20秒ペースでまとめたいけど明後日の20ｋｍも計算に入れとかないと
疲れを残すから悩ましい　イケイケで５分30秒ペースで行くかも知れない
まあ出たとこ勝負だ　そんじゃおやすみ

>>140
嘘くせえやつだな本気なら天気くらい見ると思うが
ttp://www.jma.go.jp/jp/gms/imgs/0/infrared/1/201307052215-00.png

http://tenki.jp/forecast/point-1241.html

10km走ってきた。今夜は熱いぜ。

今日は蒸すね。
今週若干さぼり気味だったら早くも腹が出て来た感じがする・・・
体重は増えてないんだけどなあ。

一食でも満腹になるほど食べたら終わり

>>145
時間を考えて持たないんじゃないかと思う食事を心がける。
ためらいもなく余った食品を捨てる勇気を持つ。
勿体無いは嘘。
食事直前足りなくて空腹になったらカロリーメイトをかじる

豚に豚の餌美味いぞって言われても、食いたいとは思わないな。

ダ板で豚の餌旨いなんて言ってる奴だから嘘だろうな

「ブログかチラシの裏にでも書いとけ！」っていうような、誰の参考にもならないくだらない事を定期的に書き込むヤツウザいな。

10キロジョグの予定が7キロジョグでギブアップして、3キロ歩き(ウォーキングとは言えない・・・)
走っててちょっと頭がフラついたね
10キロ程度じゃ水は不要と思っていたが、汗でずっしり重いTシャツとか見ると、今後は必要かも知れない

↑カモン！ カモン！


チラシのポーズ カモン！




ビチク52歳爺〜ｗ

惨めな人生やな

15km走ったら乳首から血がでて痛すぎる
これからは乳首に絆創膏貼って走らねば

トレーニングデータ

距離　30.190km

タイム　3:42'06"

平均ペース　7'21"/km

消費カロリー　2064kcal

平均心拍　142bpm

平均ピッチ　154spm

平均ストライド　88cm

残り7ｋｍ地点で水が切れて走れなくなった
ラスト7ｋｍは、ほぼウォーキングで死にそうになりながら帰ってきた
2Lのハイドレーションで足りると思って小銭持ってなかったから
マジで死ぬかと思った
今から風呂入って大阪までラーメン食いに行ってくるぜ

体重書くの忘れてた
今計ったら65.8ｋｇ
昨日の夕方68ｋｇ→ラーメン食って69.1ｋｇ→30ｋｍ走って65.8ｋｇ
見事な乱高下だぜｗ

ラーメン全乗せ１杯１４００Kcalだとして、普通の食事に対しての超過カロリーは７００kcal。
だったら１０kmくらい走れば充分プラマイ０になるんじゃねーか。

>>149

二郎とか頻繁に食べて写真撮って
ブログとかで晒して自己満足に浸っている
ような奴は、10割負担で治療を受けるべきだと思う。
生活指導員が横で指図しないと
ずっと食べ続けちゃう障害者と似たようなもんだ。

汗かいて水分抜けただけなのに痩せたと勘違いしてる豚がいるな

20km走ってきた。今日は蒸し暑いぞ。コースは風で救いがあった。熱中症に注意な。

すいませんちょっとお聞きしたいのですが
snsサイトって
tcxなどでジョギングのデータインポートできて
日本人が多いところとかないでしょうか
ジョグノートはできないみたいで
エンドモンドのサイトにデータインポートして使っているのですが
日本人いなくてさみしいなあと思い
スレ関係なかったらすいません

30ｋｍで撃沈したので大は辞めてノーマルにした
おもしろい方へ　限定味噌つけ麺
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8591.jpg

現在の体重67.8ｋｇ　いつものように元に戻った

明日の20ｋｍに向けて体のケア開始
左太腿の内側が擦れて皮がむけてヒリヒリ　右足小指と薬指の裏がマメ出来かけ
明日はキロ８分になっても良いから徹底的に省エネ走法を心掛ける

>>162
大食えよ。俺の大を

ルームランナー休みにして3キロジョギング、3キロウォーキング。
暑かった。

>>163
オマエがエサ食って走ろうが、どうだっていいから。
クソ日記は、他に書け。
な？

イライラしたら走ってこいデブ

エジプト人なんて誰かから金もらえば簡単に国を裏切る。
だから暴動が起きてんだろ。

ギリシャのことを全く言わないが、今も混乱は続いてて市内はめちゃくちゃ。
若者と警官の小競り合い。つかけが人も多数。トルコは沈静化してきたが。この地域で
今暴動が起きてるのは中国とかの陰謀だろう。オリンピックは日本に大量の人民軍を『応援団』に
みせかけて移住させるチャンス。だから日本政府と共謀してやったんだろう。

オリンピックで日本人終了となる。移住推進してる安倍が日本人の味方なわけないだろ。
政治家は皆、日本人の敵さ。せいぜい選挙に無駄足運べよ。　

>>167
エサ食ってバカッターにでも書いてろ。
デブじゃねーから、好きなもん食ってもオマエのようにバカみたいに走らなくてもいいんだよw
でも、エサみたいなのは食わないけどな。

食いたいもん食って、目指す体重を目指す
それこそダイエットの本質

>>169
多少なりともデブじゃないならなんでこのスレに居るの？
まあ、他所でやれってのは同意。

今晩は甘い脂身のとろっとしたカルビを腹一杯食って
たっぷり冷たいビールを飲みたいから
さあ10キロほど、走ってくるか

これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11789716.2e1c5bca.11789717.e1af1766/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fideastore%2f0293%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fideastore%2fi%2f10000017%2f

>>173
商品名書いて。こういうアド踏みたくない

>>174
10スレくらいにマルチしてるアフィ

ビチク52歳爺は一日一食

ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り


ビチク52歳爺はペプシネックス水割り飲むよ


スルメは緊急避難的！

擦れた傷はカサブタ作ったら負けなんだよな
ワセリン塗りたくってラップしてる
明日はこの傷が一番のネック
一晩寝て痛みが消えてればワセリン塗りたくって20ｋｍは耐えられるだろう
２日連続撃沈とかショボイからちょっと緊張する

>>177
こんなデブスレ病めて↓に移ろうぜ！
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1368319350/

>>177
マジレスして悪いんだけど、体おかしくならない？
どか食いしたなら尚更いを休めたほうがいいんでないの？
で、翌日で消費とかって…だめっすかね？

急に暑くやった昨日の夜のジョグ10キロで体調的に危機感を持ったので、更に暑い今夜はウォーキングならどうかと10キロ歩いてみた
結論から言うと、汗の出方も疲労感も許容範囲
カロリー消費に不満はあるが、これ以上の負荷を連日受けるのはオッサンにはキツイ
なのでこの夏はよほど涼しさを感じた時以外は、ウォーキングで乗り切ろう

先週の日曜日にジョグ中にふくらはぎ
（アキレス腱に近い）を痛めた。
まだちょっと違和感があるんだが、
ウォーキングしてもいいよね？

>>177
お前はマイケル高橋かw

なんでかさぶたできるとあかんの？

あかんものは、あかんのです。

横スレだけど
カサブタが出来ると、そのカサブタが摩擦で取れた時に、傷がさらに深くなってしまう。
完全に治ってカサブタの下の皮膚が完全に完成するまで待っていられない。

自分ももし股ずれ出来たら、ワセリン塗ってボクサーパンツと腿までスパッツを重ねて治しますよ

>>183>>185
傷を消毒して乾燥させるより、汚れだけを水で流して傷口から滲み出てくる汁をそのまま閉じ込めた方が、きれいに早く治るからだよ。
湿潤療法でググれ。
薬局行くと、プルプルのゲル状のが付いたたっかい絆創膏があるが、あれが湿潤療法で治すヤツだ。

>>185
あと、横スレじゃなく横レスな。

あ、あと湿潤療法の方が、痛みも少ない。

なるほど
さんくす

>>186
あれ全然治らないんだよなｗｗｗ

湿潤療法については
根強い反対意見も存在するという事を知っておいた方がいいぜ

無理と判断して走りに行くの辞めたぜ
でもラーメンは食いに行くけどな

よく走る人がスパッツ履いてるのは股ズレ防止ってことかな
なんでみんなああいう格好なんだろうと思ったけど

雨すげかった…5日間走れなかっただけで凄く太った気分
明日朝晴れるけど蒸し暑いんだろうなぁ

>>192
見せパンですな。

長期寝たきりの患者に出来やすい床ずれ（じょく創）を治療するのに現在主流となっているのが、保存湿潤療法。

ゲル状の外用薬はかなり高価で、医療機関から基金国保への保険請求にも症例に制限があったくらい。

ぜんぜんかんけいないはなしなのでもういいです
チラ裏日記のネタに釣られないでください

>>173

↑これ、楽天のアフィリエイトURLで
これ踏んだ人はクッキーを削除しない限り
貴方が楽天で買物をした金額の数％が
この乞食に収入として
入る仕組みになっているので
、踏んだ人はブラウザのクッキーを削除してください。

これは楽天アフィリエイトの通報URLです。
上記のリンクのように規約違反をして
報酬を騙し取ろうとする行為を発見したら
通報してください。
http://affiliate.rakuten.co.jp/notice/

>>192
スパッツは脚を動かしやすいんだよ
普通はヒザやフトモモの辺りで生地と皮膚が擦れたり、オシリの生地がひっぱられたりで抵抗になるんだけど、
スパッツは密着しつつも伸びてそれが発生しない
あとは通気性がいいとか
そんな訳で、スパッツの機能を最大限に活かすなら、中はノーパンで穿いてね

スパッツというかSkinsのタイツは
股ズレとかするとその部分が
薄くなって穴あいちゃいますから
要注意ですよ。

適度な圧力で太ももの筋肉や皮膚を押さえ付けることで、怪我の予防の効果もあるのかと思ってた＞スパッツ

スパッツは痩せたら履こうと思っている

>>193
みんながみんな股ズレするわけじゃないし、股ズレ防止ではいてるわけじゃない。
イチローが、股ズレしそうに見えるか？ｗ

>>200
加圧系アンダーウェアはそれや、疲労の軽減がメーカーの謳い文句だよ。
効果を科学的に実証はされてないけど。

歴史を刻め枚方店でカレー汁無し食べてきた
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8596.jpg

今さっきコーヒー飲んで２０分くらいしてから、３０分ジョギングしてきた。
すげー天気よくて、長袖長ズボンだったから滝のように汗が止まらなんだ・・・
帰ってシャワー浴びて体重計ったら１キロ減ってた。コーヒーの作用？

>>204
１リットルも水分が失われてるんだぞ、シャワー浴びる前にまず一刻も早く水分を摂取しなさい

>>202
単に涼しいからだと思ってた

>>204
何でクソ暑い中、無意味なのにそんな暑い格好して走ってるんだ？
大半はただ単に水分が抜けただけ。
コーヒー飲まなくたって、運動して大量に汗をかけば、体重1kgくらいすぐに減る。
大量に汗をかいたら、大量に脂肪が燃焼されるわけじゃない。

糞熱い中、絶対
日焼けしないぞっと完全武装しながら走ってるおばちゃんを見ると気の毒に思う

すみません

大きなお世話だよね。

>>208
男だけど、長袖長ズボン防止に日焼け止めクリームを顔と手の甲に塗って走りますよ。
それでもバテなくて体温上がり過ぎないようなスピードで走っていれば大丈夫。

半袖短パンはその時は涼しくても、家に帰って来てからヒリヒリ暑いし、肌が劣化するから個人的には避けたいです。

俺は暑さに弱すぎて暑い中運動するとすぐに頭がズキズキと痛みだす

ノースリーブで走ってたら、アシュラマン戦で腕がなくなる前のテリーマンみたいに
腕だけ黒く日焼けした。

日焼けが嫌だから早朝走ってるけど、そろそろ5:30でも日がキツい… 早寝頑張ってもっと早く起きねば…

>>208
おれも男だけど、日差しの強い日は、長袖、スパッツ、短パン、手袋、首にタオルの日焼け防止スタイルで走っている。
毎週プールも行くから、半袖、短パンで手や足だけ日焼けするのが嫌なんです。
屋外プールや海で全身を焼くのはべつに良いけどね。

先月の暑い日は調子に乗って走り過ぎて脱水症状になった。
(途中で持参の水補給を0.5ℓしたが体重69→66)
だからそれ以降、暑い昼間に走る時は1キロ7分程度に落して走っている。

1時間ヲーキングいてきます

先週の土日は薄曇りで暑すぎず風もないジョグ日和だったけど
さすがに昨日・今日は厳しかったたね、8時台に走ったけど1時間が限度だった

暑すぎて外走れないから、ジムで走ってきたお

>>213
首四の字の練習だ！

1時間も走れるって・・デブじゃないだろ

>>198
スパッツというか

>>198
失礼。スパッツというかCWXみたいなヤツだと逆に稼働域がせまくなるときくけどね。

>>220
ジョギング1時間て大体10km弱ぐらいでしょ。慣れとスタミナ付いてきたらデブでも全然いけるで。
ソースは175cm77kgの俺

>>220
走り始めて半年で10kg痩せて、ようやくBMIがギリ標準になった
どうせならあと5kg落としてシュッとした身体になりたい

http://pub.ne.jp/lldesu/
九州のＮＴＴに勤めてます子会社に出向させられてますが構いません
近所では変態扱いされてますが会社にバレタらどうなるんでしょうか

>>220
CWXで膝を守り、デブのお守りアシックスゲルカヤノで
1hジョギング1hウォーキングやってる。二日おきに。

110kg。169cm。

そろそろサポーター履くのには暑過ぎる季節
だからといって毎回テーピングだと金がかかり過ぎる

暑いよー
いつもより動きに気合も入らず、暑いからめっちゃ汗は出るけどそれだけで
ちゃんと運動になってない気がする

>>224

カモン！　ビチク！　カモン！

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗ

今朝、何年かぶりにふくらはぎが攣りそうになった、水分とミネラルがここんところの暑さで不足か

カリウムとるといいらしいので、トマトジュース（あえて食塩入り）を飲むようにしてる
バナナもいいらしいけど、カロリーが気になって

暑くて走る気がしないけんどね
こんなかで走ってる人たまに見るけんど、どういうつもりかね
結局食いもんを減らさんと体重は減らんけんね

真夏の真昼間に走ってるやつは単純にＭ野郎だと思う
悪条件でめちゃくちゃ辛いから結局長い距離を走れないで終了

涼しい時間帯なら長く走れてダイエットにもなるのにね

超暑いのに俺頑張ったよ、という自己満足だけ残って、実際は非効率なダイエットやってるだけだね

暑さに慣れるために30分程度の少しだけスロージョギングしたりはする
それでも、路上は気温以上に暑いし、熱中症で事故誘発するのも怖いから、
解放している公園の陸上トラックで水かぶりながら走る
慣れてくると汗が出やすくなるので、辛さも減ってきてるよ

ちなみに別途朝の涼しい内か夜の気温が下がり出した頃に1時間は走る様にしてる

ビチクは走る入間川

酷暑になんか負けないビチク

155�p39kgのビチクは走る

走る　走るよ　入間川

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>226
自分１７１cmだから、だいたい体型は想像つくけど
その体重でジョギングはやめた方がいいぞ
確実に膝こわすか？最悪死ぬぞ！
そこそこ体重落ちるまでウォーキングだけにしときなさい！

↑ばーか　>>226は155�pガリガリ爺のビチクの釣り

>>236

オマエ155�pだろ　キチガイ爺〜ｗ　ビチク〜

心配せんでも痛くなったら自分で休むでしょ
そもそも膝こわすまで走る根性あったら最初から太らないしな

どういう運動が自分の身体に適切か、自分の身体で覚えていくといいよ

まさか雷のなか走ってる人はいねえべ？

ダイエットが進まなくなった
４月に95kgから５月に83kgには減った
それから、食事制限（糖尿病対策並）と
毎日3kmのウォーキングを、朝と晩にやってるが
82~83あたりで停滞
身長は180あるのでもう少し落としたいのに
病気持ちなので運動はウォーキング程度しかできない
もう少し体重落とすのにどうすればいいかな？

食う量減らせ

食う量は減らすな
まず好きなだけ食え
その代り走る時間を作れ
仕事が一番でそれに支障が無い程度に時間を作れ
TVなんか見なければいい　友達と会うのも半年に１回で良い
走れ　走れ　走れ　故障したら休め　休め　休め
治ったら走れ　走れ　走れ　走る事が我が人生と心得よ
意地を張れ　悔しがれ　無茶をしろ　　でも命は無駄にするな
バランスを取れ　走れ　走れ　走れ

今日家を出たの11時で帰ってきたのついさっきやねん
バスでの移動時間とプールの時間除いたら徒歩時間は絶対6時間超えてると思うんだよ

先日お腹を壊した者ですが今度は右膝を故障しました。
歩くと痛い
どうしよう・・・

故障したら休め　休め　休め
治ったら走れ　走れ　走れ

痛くても歯を食いしばって根性で走れ！
昭和のスパルタ教育を思い出すんだ。

>>245
私もダイエットはじめたての頃は無茶して
膝痛に苦しみました。
最初はウォーキングするだけでも効果が出るので
基礎体力ができるまで、しばし歩きで我慢。
今痛いのは・・・・様子見か通院しかないと思う。
基礎体力ができると、歩くだけじゃ物足りなくなって、
勝手に走りたくなるよ。少しずつ距離を延ばせばいい。

故障するまで走ってその度に休むとかアホがやること

最近防水時計しててもベルト部分の金具とか錆びてきちゃうから
心拍数計れるタイプの腕時計を買おうと思ってる

こういうの買うのって専門店の方がいいのかな？
最初だからって安物買うと後々公開しそうだし
少し高くても専門店で買ってみようかな

自分の場合はトータルで一週間に○ｷﾛウォーキング（ジョギング）するって決めて
ある程度暴飲暴食は控えつつどこか行くついでとか思いながら体動かしてるよ

毎日続けようと思うとどうしても働いてれば無理が出る
無理が出ると長続きせず諦めちゃうから、トータルで　土曜の朝とか少し早く起きて家の周り歩いたり

膝を痛めたら休むのはもちろんですが
痛めない走り方を身に付ける事も大切です

なるべく体の真下で着地するようにしてください
つまりは歩幅を小さくすることになります
そしてこのためには自然と足の先もしくは前半分くらいで着地する事になります

暑かったー

w

少食にしたら、省エネモードに入ってしまい体重減らなくなった

>>252
真下っていうのが難しい・・・骨盤の真下？重心の真下？どっちなんだろう
前に足を付くことでブレーキになって膝と前脛に負荷が掛かるのと、重心移動の際に脹脛に負荷がかかってる様な気はする

>>256
重心の下ね
そして、こうすれば嫌でもつま先（足先２／３）着地になる
っていうかかかと着地なんて無理ｗ

僕の場合はこの状態で「とんとんとん」と着地のたびに軽く跳ねるような感じだと調子いい
実際には跳ねてないかとは思うんだけど、気持ち的に
同時に自分が上へ上へと浮き上がるような感覚で（あくまでもイメージねｗ）
重心を高め高めに持っていく気持ち

>>256
重心の真下。
背筋を伸ばしてまっすぐ立ってそのまま前傾していって、倒れないようにとっさにどちらかの足を出して着いた位置。
かなりスピードが出てれば別だが、ゆっくり走ってフォアフット着地しようとすると、体がやや前傾してないと不自然なフォームになって、不審者のように見える。
ただ、大学の先生も含めてやたらフォアフット着地をすすめる人がいるが、フォアフットが万能で怪我をしないわけじゃない。
どこから着地しようが同じ衝撃をどこかしらの部分で受けるわけで、ちょっと走って膝を傷める段階の人は、フォアフットにしたら他の部分を傷める確率が高い。

初めは小さな故障の連続になるよ
厳密に言えば筋肉痛も故障だから、そこから回復して強くなっていく

起きれなかった…やっぱ早朝ジョグするには早く寝ないとだー
今日は踏み台昇降で我慢！

なあ、夏場は走るのかなりしんどいけど、これって、余計にカロリー使ってるのかな？

それとも、息苦しいだけで、カロリーとは関係ないのだろうか？

>>261
カロリーは使ってない。

>>261
夏より冬の方が基礎代謝が高い…
後は分かるな。

ちなみに、サウナスーツを着込んで走るのも、ただつらくて不快なだけで、
カロリーが多く消費されるわけではない。

代謝の促進にはなるけど、暑さで脂肪は燃焼されない
サウナでは痩せられないってのと同じだな

>>262
じゃあ、苦しいだけ損だな。
夏場は、クーラー付きのジムにしよ。

>>266
だな

夏場のダイエットキツすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プール来いよ
暑いってことで7月からやってるよ

>>267
ダイエットは秋から始めて冬にドカーンといって春に調整して夏にお披露目…
後は分かるな。

>>255
どれくらい小食にしたの？
自分も最近食べる量減らしてるから心配になってきた・・・

夏の夜は色々な人が居て絡まれなければ楽しいぞ

>>250
専門店（大きいスポーツ洋品店）にはなんとかあるけど
ネットで買ったら品揃えも値段も得だよ。

ジムに通うっていっても
この時期だ、夏休み、気温が原因で人も多いんだろうな

明日はプールウォーキングにするか。
水着どこしまったかなぁ。

デブに基礎代謝なんてない
食べた分全部脂肪になる

暑くて運動しにくいけど、その代わり食べる量も減ったからその分痩せられる。

俺もあしたはプールにすっかな

暑いのはＯkなんだけど
ヒザがちょっとヤバそう

チャリ通、バイト掛け持ちとかの生活から引っ越してバイク通勤になって忙しくて(運動要素ゼロ)運動しなくなったら去年の今頃より10kg重い。。

あちぃー公園走ってるけど他の人達がみんな仲間に見えてきた こんなに暑いのにみんなスゲー

明日は４時起きで15ｋｍ行くからもう寝るよ

>>280
お、おう、俺もそうするよ。絶対に、約束だぜ。

どーでも良いが俺は仕事の都合毎日2時起き休み週1だけど上記のように忙しいから普通にこの時間でも起きてる…こういう睡眠不足自体も地味に悪いんだろうな。
夕方10km走ったけど増加してる分足取りが重かった。。
夏はプールが良いんだが引っ越してきた街にゃプール近くに無いし、用意始末も面倒だしやっぱ走るのが楽なんだよね。

結論としてはチャリ通がやっぱ一番良いのかなと思う。
片道30kmぐらいなら現実的らしいし。

ビチク52歳爺は極貧だからプール行けない
ビチクは入間川で水中ウォーキングするよ
カモン！

カモン！

ビチク〜ｗ

5km走ってきた。いやぁ熱いわ。

>>263
しかし、体が寒さから体を守る為に
脂肪を貯めようする。

これから走ってきます

10ｋｍで止めて帰ってきた
まともに走れるのは５時までだね
それを過ぎると昼間と大差ない

>>287
さっき走ってきたが確かに暑い
でも汗だくになるのも気持ちいいよ
シャワーでスッキリ

朝ジョグして一回汗をガッツリ出しとくと、昼の暑さでもすぐにサラッとした汗が出るので比較的楽に感じる

6時から走ったが、梅雨が明けて気温が高くても湿度が低いから、やや速めのペースで距離もいつもよりちょっと多めに走れたけどなぁ。

もう汗が出て汗が出てしかたがない

汗びしょびょからの風呂は気持ちいいね…
けど朝時間がないと入れないのが辛い
体拭いただけじゃすっきりしないや

ビチクはジョグ後は入間川で水浴びするからダイジョウブ

カモン！

ビチク〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

この人まだ居るんだ…
何人か代わってるのか知らんが可哀想

↑ビチクよ　可愛そうなのはオマエだ　貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗｗｗ

いつも昼前走ってるから30℃越えて困り中
朝は5時からみっちり家事で時間なす
夕方は通勤通学の人たちで走りづらい
夜は人がいなさすぎて怖いし家事がある
大きな公園とか近くにない
仕方なく踏み台30分その場ランニング30分を冷房なしで家でしてるけど痩せないわ

二週間ほど前から外ラン始めてつくづく思った、
トレッドミルとは足腰にかかる負担がまるで違うな

硬いアスファルトとクッションきいたゴムの上じゃ違って当然なんだが
ここまで違うとは思わなかった

>>297
外の方が疲れる？

>>298
うん、外のほうが疲れる
ペースを自由に変えられるぶん心肺面は外のほうが楽だし
精神的にも外だと飽きずに走れていいんだけど、
足への負担は比べものにならないほど外のがキツイ

トレッドミルなら5分/kmで1時間走っても足は何ともないのに、
外で7分/kmペースで15kmほど走ったら思いっきり筋肉痛になった
よく言われる「飛んでる間に床が動くから〜」って説は嘘っぱちだと思うけど、
それでもミルで数字通りに走った気になってちゃまずいね

>>299
わざわざこの季節に外走りに変えたのか？
暑さの事触れてないし距離からしてもなんか嘘くせーな
ミルは３度以上傾斜つければ負荷では外走りとそう違和感感じないぞ

おれ田舎だから昼間走ると近所の人の目線がすごいんだよな
夜は仕事だし、トレッドミル飽きた

>>300
7月末に向けて個人的な目的があって
本格的に暑くなる前に外で走り込んどこうと思っただけ、嘘も糞もないわハゲ
まさかこんな早く梅雨明けるとは思わなかったが

嘘と自演はドロボーの始まりだぞ コビト爺さんｗ

なんだ、いつものビチク連呼厨かよ
まともにレスして損した

↑ビチク〜

自演キチガイｗ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

>>304
ビチク〜
毎日毎日一年中近所走りのくせにぃ〜ｗ


嘘つきコビト爺〜ｗ


恥ずかしいぞ〜ｗ

ビチクってビチクソのことか？

キチガイだから触るなよ

>>299
外走りから、トレッドミルもやるようになった人だけど、
マシンの方が疲れてしまい、速く長く走ることが出来ないです
外は１０ｋｍ５０分で何ともないけど、マシンは５分３０／ｋｍでも厳しい

スピードが強制されるのと、狭くて転落の恐怖心があること、汗が風で飛ばない事で心理的にキツイ

ただし、足への負担は本当に軽いと思う、なので、足の休息しつつカロリーも消費するために、
３〜４日に１回くらい傾斜＋２で時速１０．５ｋｍを走ってる
狭いという点も、リズミカルに左右のぶれなく走るのにも、役に立つような気がする

>>299
外とマシンでのスピードの差が大きすぎるのが気になります
ブレーキのかかる走り方をしていて、スピード低下と膝を含む下肢への大きな衝撃が有るように思います

最初の頃マシンで走った時、前につんのめって転びそうになって恐ろしかったです。
ローラーが勝手に後退するのと、着地した足が後方に蹴るのが重なって、
後ろから蹴り足を紐で引っ張られて持ってかれるようでした
着地した足で蹴らずに、とにかくすばやく前に足を出して、ローラーの後方に転落しないようにする、
そんな走法にして、マシン走りが安定したような気がします

蹴るアクションを省略してるため、脚の回転が速くなり、１９５歩／分は、
外を走るよりも１０歩以上多いです

ブレーキをかけない脚に優しい走り方で、足の裏の前半分くらいで着地する走法があります。
最初はなんのことか分からなかったですが、自分の場合の感覚だと
足を着地する一瞬前には地面を後方に押すような動作になります、
着地位置は腰の真下で重心の少しだけ後ろ。そのままトントントントンと走ります。

胸を張って上体を少し前傾しつつ上り坂をなるべく小股で駈け上がるイメージで、平地を走るのに似ています

>>308
ビチク〜
キチガイはオマエだｗ
嘘つき妄想爺ｗ
夜中の３時、掃除のバイト中か？ｗ
しっかり働けよキチガイコビト爺ｗ

>>299はビチク
一年中入間川の河川敷走ってる爺
本当はミルでなんか走ってないｗ
だから書いてることがおかしい
全てキチガイ爺の妄想ｗｗｗ

ビチクって美竹涼子のこと？

>>309-310
外とミルでは蹴り足の感覚が明らかに違うよね
踏み込みの負荷は傾斜で補えるけど、蹴り足はマシンだとどうしても軽くなる

とりあえず俺の場合、まだ外ラン始めたばっかりなので
平日はジムでミルの負荷を上げつつフォームチェックして
土日の早朝に外走るようにしてる

今は走る目的が当初のダイエット＆体力作りからマラソンへと変わりつつあるので
あれこれ試しながら走るのが新鮮で楽しいよ

ジョギングって週1でも効果あるものなんですか？

やらないよりは確実に

そっか
じゃあ最低でも週1で1回30分ほどジョギングしてみるかな

最初は足痛くなりやすいから案外それぐらいに考えてた方がいいかも

夜も暑すぎまちゅよね☆

毎日走ってるが、シンスプリントが治らん
誰だよ、走って治さないと再発するとか言ったの

ビチク〜　　自演やらねーのか？ｗ

w

シンスプリントをsince printにするとわけがわからない

>>320
原因は、悪いランニングフォーム、足に合わない、クッション性のないシューズ
コンクリートでの走り込みやトレーニング、筋肉の酷使、筋力不足、柔軟性不足
扁平足、回内足、、、など

>>320
匿名掲示板なんて、ろくに知らないのに適当な事書き込むヤツも、専門的な知識があるヤツもいる。
いい加減な書き込みを真に受けたヤツがアホ。
判断力がないヤツは、ネットでは何回も騙されるぞ。

がっつり腰を痛めてしまった。
しばらくは歩くだけにします。

夕方涼しくなったときに走るんだけど、頭痛と耳鳴りがしてくる
湿度が高いとダメだ〜
物足りないけど危険を感じたからウォーキングに切り替える

こんな時間に目覚めてしまった・・・・
って事はやる事は一つだな
ちょっと顔洗って準備するわ　２�`位ウォーキングしようかな

昨日31℃くらい平気だと思い真昼に走った
楽勝で帰ってきたら半日頭痛…orz
水分不足で走ると頭痛になりやすいらしいね
途中500ミリリットルは飲んだんだけどな

>>329
頭痛は熱中症の典型的症状だよ。

こっちは大雨警報で休み3日目。歩きたくてムズムズする。

雨の日は会社の近所にある市営のプールで1時間水中ウォーキングする
2時間600円はちょっと高いけど・・・

熱中症で倒れて会社来ない馬鹿が何人かいる

おーーーいお前らｗ
ここでビチク連呼してる奴が他板で釣れたから報告しておくｗｗｗｗ
以下のスレでID:agi/PxgJでレス抽出してくれｗ






【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/

しかも、とぼけてるのが爆笑ｗｗ

どう見ても同一人物ですｗ
ウ板のスレでも以下の特徴がありましたｗｗｗ


・自演連呼
・コビトジジイという単語を使う
・いちいち改行する
・安価もされてないのにダイエット板のガリ雑魚だろという振りに即効で食いついた

↑



この矢印を使う点まで全く一緒だったｗｗ
別人と言うことは絶対にありえないけど
でも、一番爆笑なのは・・・・



























　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とぼけてる点ｗｗｗ

そのキチガイに関しては触らない、絡まないがこのスレの暗黙の約束事だ
よそで暴れてんならそっちで勝手にやってりゃいい
わざわざこっちにまで火の粉を持ち込まんでよろしい

大失態だなこれはｗ
やっちまったなｗ
一応言っておくが別IDでどんな工作しても無駄だぞｗ

あらゆる特徴から別人と言うことはあり得ないからｗ









ビチク連呼厨と呼ばれるダイエット板の荒らしのわかりやすい特徴一覧
どんな言い訳も無駄ｗｗｗ確定なんてもんじゃないレベルで完全に一致ｗｗｗｗ




・誰彼かまわず自演レッテルを張る
・コビト爺という単語を使う
・>>174でやったように安価の代わりに↑矢印を使うことが多い
・>>188でやったように語尾に〜を付けて伸ばす

【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/









このスレでの書き込みと
ここでの書き込みの文体や内容は完璧に一致してるｗ見事なまでにｗｗｗｗｗｗ
それでも、別人のふりをしてとぼけてるのが笑えるよなｗｗ

フォアフットでジョギングしはじめて、ヒザやヒザから下の故障が全く無くなったというのは
前か感じていたけど
シューズの底がほとんどすりへっていかないのも驚き

地面との摩擦ブレーキが無いのと、着地時間が一瞬になってるからだと思う

いぜんは、靴底のかかと側からどんどん削れていた

>誰だそれｗ
>
>
コビトジジイ
>
>
頭大丈夫か？ｗｗｗ














ウ板でのとぼけた書き込みｗｗｗｗ
別人だと言い張るみっともなさｗｗｗ
だめだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ腹がいてーｗｗｗｗｗｗ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フォアフット（あるいは足先2/3）着地って
ようするに歩幅小さくすれば嫌でもそうなるよね
ってか踵着地なんて逆に不自然になる

文体に特長ありすぎｗ


・自演連呼
・語尾に〜
・改行
・安価の代わりに↑
・コビト爺（こんな言葉使う奴が何人もいるかよｗ）

















見事に本人バレして釣りあがったわけだけど
でも一番の笑どころは
【とぼけた】という点ｗ
別人と言うことはもうあり得ないけど、それでも「誰だそれｗ」と言ってとぼけた姿が滑稽ｗ

>>343
そう、身体の重心よりも少し後方に着地するくらいの感覚
歩幅は110cmくらいしかない、逆に歩数が増えて１分に180歩以上の高速回転になった
月間300km以上走ったけど、しんどさも、痛いところも無くて、減量も目標どおり達成できた

>>345
歩幅は110cm歩数、１分180歩以上だと5分/km以内で走れるね(私の理想)
私は１分180歩で10キロ走なら5分/km以下余裕だが、それ以上の距離だと
ストライドがだんだん100�p〜90�p(5.5分〜6分/km)になってしまうw

フォアフット着地の場合、靴の踵部分は減らないものですか？？
歩幅を減らしてベタ足着地、つま先着地を目指しているのに踵の外側が減っている

かかとで踏み込むクセがついてるせいでフォアフットがうまくできなかったんだが
足裏の、親指の付け根から土踏まずのあたりに痛みが出るようになって
こりゃフォーム見直さないとまずいなと思いつつある

>>346
ダイエットに適した心拍数120／分維持と、脚にダメージを蓄積させない、という条件ですと
107ｃｍくらいが妥当なようです。
ハーフマラソンなどのレースだと125ｃｍくらいでカバーしてましたが、苦しいし怪我が怖いので
ダイエット中は大きな歩幅は使いませんでした。

かかとの外側がすこし減っていますが、以前に比べたら３分の１以下のペースです。
急な下り坂を走る時はどうしても踵着地にしてスピードをセーブしますので、
その時に削ずれていってると思います。

乳首が透けるTシャツ着てウォーキング&ジョギングしてる人いる？

赤タグとか？
着る時もあるよ。
俺自身走ってる人のフォームは
見ても乳首がどうとか見ないし。

>>334
これは恥ずかしい

ジョギング時の下着はTバックに限ると知った。
後ろの違和感はすぐ慣れる。
一度慣れたら他の下着はもう履けない。

>>352
ノーパンにタイツのほうが楽だぞ

ボクサーブリーフでもビミョーに股が擦れるからねえ

タイツだけだとモッコリならん？

オレはすれ違いでしっかりと乳首を確認するぞ
紳士のたしなみだわ

>>355
もちろん上にランスカ履くよ、俺

普段ウォークしてて今朝調子よくジョギングしてみたら
２�`走って心拍数195　通常何もせずで自70　
明日ウォークでもう一回計ってみる
運動負荷が高過ぎるのかな

195！！？
ジョギングじゃないだろそれ

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

オッサンのスカート姿とか
ただの害悪

>>359
ウォークから帰宅
同じルートを走らず歩いて2�`弱
腕時計式の心拍数測定器にて
通常時は70のまま　ウォーク後・・・165でした
ちょい太り気味だかかな汗だくでしたけどその後のシャワーが気もち良かった

俺はブルマを食い込ませて走ってるが
あれは腹の肉が収まらんから困る

>>357、>>361、>>363


ビチク52歳爺〜ｗ


ウケると思って書いてんのか？


レスが欲しいのか？



キチガイ爺よ




レスしてやるぞ〜ｗ

>>356
私も男の人の乳首確認します

↑ビチク52歳爺ｗｗｗ

>>365
どうせ男だろ？

だ、駄目だ、ヘルニアが再発してしまって激痛で動けないorz
注射打って貰いにいくのは祝日明けだorz
ウォーキング、しばらく休もう。モチベーションがこれっきりになりませんように。

靴でも磨いてウォーキング品の手入れしたり
自分は毎回ウォーク終わったら磨いたり消臭してるよ

雨が降る日の場合は油性のコーティング剤（バイクレザー用とか）でコーティング
靴洗ったり結構楽しい

>>368
食事制限で今の体重キープするか、落とすしかないな

シンスプリントが痛ぇ！

>>370
そうだね。ありがとう。

走りに行こうと思ったら突然の雷雨と暴風
竜巻発生の恐れとかTVで速報がでた
ちょっと行くの面倒だったので休めて嬉しい

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

骨盤と一緒に上体をちょっと前傾させて、重心よりもわずかに後方の地面に、
足の裏の前半分を着地して、そのまま親指の付け根で地面を押す

ヒザはほとんど曲げずに、ヒザと腰の位置を高く保って、足の裏で押した力を、
そのままストレートに尻と太ももの裏の間で感じる、ふくらはぎの存在を無くす

歩幅はあまり大きくないが、歩数の回転数は速く、衝撃が少ないので脚への負担は少なく、
脚の裏側や腰の大きい筋肉はもちろん、上体を前傾させて保持するための背筋腹筋も力が入る

そんな走り方で夏を乗り切っています

週ニで一回40分前後ランニングしてるんだけどあまり効果ないかな？始めて三ヶ月だが体重は減らない

>>376
一回何キロよ？

>>376
毎度こういう質問出てくるけど、

摂取カロリー　＝　消費カロリー（基礎代謝＋生活活動）

だから減らないんだよ

あと、脂肪より筋肉のほうが重いから、運動しだして筋肉が付くと、
むしろ体重は増えることもある。

>>376
健康にはいと思うぞ

>>379
40分も継続できるような有酸素運動で筋肥大することまずはないな。

>>381
そう言われてみればそうだな。

夕方走ってきたけどヒグラシの鳴き声がいいね

田舎乙

>>362
運動直後に自分の手で脈測ってみた？

>>383
ヒグラシは9月頃だろ

田舎偽装乙

>>383


ビチク52歳爺〜ｗ


釣り失敗乙〜ｗｗｗ

>>386
おまえチビなのなｗｗｗｗ
チビストーカーｗｗｗ

>>385
おたくの土地は知らんが、うちの方は夏の始まりと終わりにひぐらしの声が聞ける

>>388
調べてみたら、その通りだった。地域によっては６月から鳴くそうだ。
驚いたな、本物の田舎なんだなｗ

>>375
そうですか。

>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ









ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

PM2.5気にならない？

>>389
ひぐらしはいいねぇ
http://www.youtube.com/watch?v=CAlHg4MMSX0

「夕方ひぐらし鳴いてた、もう夏かあ」という
1週間前のコメントに俺も驚いた。

>>389
最近はかなり少なくなっちゃったけど、横浜でも夏の始まりと終わりに鳴くよ

早朝、ふと目を覚ました時に聞くひぐらしの鳴き声が何とも心地よい

>>384
レス遅れてすいません。
またこの時間に目覚めてしまったので同じ距離を走ってこようと思います。

手で脈は測った事ないです。腕時計型の心拍数測るタイプので
運動前と走ってきた後の上がり幅です。

自分の場合普段から血圧高めなので、専門の心拍・脈拍計れる
小型タイプの買って運動負荷を調べた方がいいのかもしれません。
ちなみにいつも帰宅後汗だくで１０分位汗が噴き出続け、拭いても止まらないです(；´Д｀)
ちなみに今、寝起きで上限７１　下限３１でした

>>396です

ウォーク→ジョグを交互に繰り返しながら走って来ました
心拍数（腕時計にて）上限：174　下限：91でした

今非常に汗だくです。シャワー浴びたら元の値に戻ると思います
水分補給して一休みします。いい汗かいたわぁ〜
おじさん達も数名見かけて軽く挨拶してきました

ジョギングを始めて3ヶ月。
久しぶりに体重と体脂肪率を測ってみた

体重 71kg→64.5kg
体脂肪率 19.8%→23.5%

なにこれ、筋肉だけ減りまくって脂肪がガンガンに増えたってことか？

>>398
家庭用の体脂肪計なんてあてにならんよ

お古の時計型心拍数じゃなく
リアルタイムに表示されるタイプの時計型心拍数買ってきます
どうしてそんなに上昇値が激しいのか、自分でも不思議だし
無理してたらまだジョグよりウォークメインの方が効率いいと思う

>>398
隠れ肥満とか？
そんなに体重減ってれば見た目的にも腰にくびれとか出来てそうだけど

ウエストはベルトで穴3つ分細くなったし、
腿も二の腕も今までピチビチだったのが余裕が出てきた。
が、なんでか脂肪が増えてるのよ。。。

隠れ肥満
いわゆる内臓系に脂肪が付くとか
これからは体重を維持しつつ筋力を付ける方向にステップアップしてる気がする

>>401
体脂肪計の精度が悪いかもしれないし、物によっては接触面の皮膚の乾燥具合で違ってくる場合もある。
何度か測ってみたら？
それでも変わらないようだったら、家電量販店で別ので試しに測ってみるとか。

>>402
安静時心拍数の下限が31なんて持久系のトップアスリートでもない限り異常だから、ちゃんとした胸ベルトで測る心拍計買った方がいいよ。

>>385
ウチの方も早朝にヒグラシないているが？
@多摩湖

ウソだと思うなら朝、走ってみ！

>>385
暑いから夜明け時間に走るけど、ヒグラシ→クマゼミって順番で早起きっぽい、アブラゼミは寝坊さん
＠三重、ちなみにこっちはミンミンゼミがほとんどいません

スイマー兼ジョガーなので
このスレと水泳で痩せるスレ
両方見ているけど
やっぱり水泳で痩せるのは大変だ

草津温泉へ行って走ってきた。涼しくて新緑も沢山あり楽しかった。
走った後はもちろん温泉です。幸せな一時ですな。

夏の始まりにヒグラシが鳴くなんて初めて知った
夏の終わりの夕方に鳴くのかと思ってた
クマ蝉はお盆過ぎの暑いけど涼しい風も吹き始める夏の終わり

現在、ジョギング始めたばかりで週2,3で走っています。
本当はもっと走りたいのですが、走った翌日は必ず筋肉痛になり、連日で走れません。
今まで運動をほとんどしてこなかったので、下半身の筋肉が弱いのは自覚しているのですが、
続けていれば、連日走れるようになるでしょうか？
筋トレはやっているのですが、ジョギングで筋肉痛になってしまうせいでスクワットができません。

ジョギングとウオーキング交互にやれば？

ウォーキングからだろ。

左足のふくらはぎにばかり筋肉がつく
右足にも付けたいんだが、そこを意識していればいい？

>>409
誰でも慣れない運動してそれまであまり使ってなかった筋肉使うと、最初のうちは筋肉痛になるよ。
続けてればだんだん軽くなってきて、よっぽどハードな事しない限りはいずれ筋肉痛にはならなくなるよ。
ジョギング程度だったら、長くても2週間も続けてれば筋肉痛はなくなると思うけど。
ひどければ休んだ方がいいけど、筋肉痛があっても走れるんなら続けても問題ないよ。

6キロ疲れたー

毎朝体重計乗る時に
体内のオシッコとウンコは出し切ってから
乗ったほうが、あきらかに違うぞ
トイレしてからだと２キロは少ないような
キガスルお＾＾







（*^_^*）

>>415
毎日同じ条件で乗らな意味ないけぇ

朝起きてトイレ行ったあとに計る体重が一番安定してるってのはどこかで見たな
犬の散歩してからポールウォーキングしてきた
計11.4kmの133分
今日は風が強くて比較的涼しかった

この時期、無給水で１０ｋｍ（５５分）走るとだいたい４００ｇくらい体重が減っている
もちろん全部水分だってわかってる
そんなに汗が出てる気がしないけど、呼気で水蒸気が失われる部分も多いのだろうか

走り終わったらシャワー浴びる前にまず給水です

かかと上げ走してたらふくらはぎがビルドアップされて登山の登り坂がへっちゃらになった
腹は相変わらず出てるけどな

シンスプリントつらいお

坐骨神経痛がひどくなってきた
座ったり立ったりするのが辛い＞＜

一時間ランニングとウォーキングしてきた！
夕方でも直射日光はきつい

　　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
.　 　 　 　 ,｡∩∧,,∧ 　　*
　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ　　もうどうにでもなれー
　　　　　　　☆　　 ∪〜 ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・

仕事終わって帰って家事やって走り始めるのは日付変わるくらいだから周りに走ってる人ほとんどいないのがちょっと寂しい

ウオーキングいてくるか

1時間走ると1kg減るぜ
2時間で2kgきっちり減る

スポクラによくいる
サウナに入った後体重計にのって
何キロ痩せたとか言っているバカ親父と一緒ｗ

ジョギングはトレッドミルでしかやったことないのですが
実家にしばらく帰省するため、その間は外で走ることになりそうです
普段トレッドミルで1時間走るだけで汗がものすごい出るので水を1Lくらいとってます
外を走るときペットボトルが邪魔になりそうですが
ベテランのみなさんはジョギング中ペットボトルなどはどうしているのですか？
そういえばペットボトル持って走ってる方を見かけたこと自体ない気がするなあ
でも自分はこまめに取らないと死んでしまいそうです

>>427
んなこたー分かってるわ
誰が痩せたっつった阿呆

>>426
ただの水分
水飲めば、元通り

30ｋｍとか走ったら4ｋｇ近く減って
一旦元に戻るけどその後やっぱ痩せてくるよ
夏場は毎週ロングとかきついけど秋になって毎週ロング入れたらどんどん痩せる

>>430
てめえも文盲か
糞デブ

>>427
?　前回サウナ出た直後と比べてるんだったら問題ないじゃん

なにこのカオスな感じ

>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ









ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

ダイエット板に出入りしている人間なら
2時間で2kg痩せるなんて到底あり得ないと全員解ってる。
脳みそに脂肪が詰まってるバカが煮えてるだけ。

>>428
ベテランじゃないペーペーだけどペットボトルは専用の袋ついてるウエストポーチに
いれて背中にまわしてジョグしてる
ただガッチリ固定してもやはり多少揺れるのとどうせ500ml〜1Lじゃ足りなくなるので
本気の人はかってるんじゃないかなあ

30分でスピード速め、60分でスピード遅めで同じ距離を走るならどちらが脂肪燃焼しますか？

>>432
何言ってんだこの猿

>>428
片手に持って走ってた人がいたよ
シェイクしているかのようだった
家族づれのお父さんだったが何だったんだ

>>440
脳みそ煮えた馬鹿2名の内の一人が夜中にまた来た。

人が痩せることが許せないんだよ

普通にペットボトルは手に持って走ってるよ
タオルとスマホとペットボトルを手に持って走ってる
バッグとか使うとブレて良くない

>>428
途中で水分補給しなくても保つ程度の距離や時間帯しか走りませんね、特に夏は
自販機用に小銭は持ってますが、まだ使った事もありませんし

>>428
私も>>445さんと同じ感じですかね。1時間〜1時間半なら持っていかない。
緊急用に100円玉と50円玉を左右のポッケに入れてる。
あと、住所と名前書いた紙を往き倒れになった時のために持ってる
余計な心配かもしれないけどｗｗ

公園内をグルグル回ってるだけなのでコース脇にポット置いてる

ヒップポーチに水筒入れてる
邪魔だが、ポーチをぴったりしめたらなんとか走れる
あとSuicaは持つ。万が一の時に電車やバスに
乗れるし、買い物も出来るから

>>428
選択肢はこんなところだ。
・ ボトルポーチを使う
・ 水飲み場のある公園などを周回する
・ 周回コースにペットボトル放置
・ 途中自販機で買う
・水なしで走れる距離にする

俺は２５０円ぐらい持って走って自販機探しながら走る
１２０円で５００ｍｌのスポドリが買える自販機をひたすら探して走ってるうちに
２０ｋｍぐらいは走れる。
耐えられない時は定価で買うｗ

パルスリング又は、パルスプラス使ってる人いますか？
指に付けるタイプの脈拍測定機みたいで
運動ペースの参考になると思って購入を検討しています。

リアルタイム腕時計型は中々見つからないし
動に撒くタイプは・・・・指脈拍の感想お願いします

公園をグルグル周回していて、周回コースにペットボトル素のまま置いといたら
ゴミ放置しといたと思われて、捨てられた事があるわ
それ以来、100円ショップで売っているボトルポーチに入れて置いてから
捨てられることはなくなった

２時間までなら特に水分補給はいらないな
走る前にはちゃんと取るけど

2時間なら一回位は水分補給した方がいいと思う

177cm
89kgですがもう少し減らしてから
ジョギングした方がいいですか？
現状エアロバイクで減らしています。

>>428です
答えていただいてどうもありがとうございました
皆さんはあまり水分補給しなくても大丈夫なんですね
自分はあまり喉の渇きは感じませんが、外は初めてですし
やはりペットボトル持たないと不安です
ペットボトルポーチなるものがあるんですね
ちょっと探してみます。

>>455
ジョギングにこだわる理由はなに？
ずっとエアロバイクでもいいと思うけど？

2km程の駅伝に出る予定だから

2kmならジョグよりもダッシュの本数を段階的に増やしていったほうがいいかも
ただしダッシュ練は高負荷トレなので膝や足首、足裏に少しでも違和感を覚えたら無理しないように

こういうバッグのことですよね？
ウエストポーチ？斜め掛け？どっちだろう
ttp://shop.adidas.jp/item/detail.cgi?brand_code=110&itemCd=110_Z53593&itemGrcd=110_DO380&itemDir1=13SS#

ごめんなさい、ちゃんと画像はれなかった
http://i.imgur.com/CkfmHI0.jpg

>>456
俺も水は頻繁に飲みたい。
身体的な渇きというより、水を飲む行為が気分転換になってる。
バシャバシャうるさいけど、ヒップバッグに入れて走ってる。

>>459
走る目的があるなら、ウォーキングやスロージョギングを短距離でも
いいから始めたら？

ユレニクイというウエストポーチ使ってる

>>460
斜めがけのもあるけど、写真のようなのはウエストポーチタイプ。
斜めなのは、ボトルが真横だと揺れやすいから。
市販のペットボトル用のと、専用ボトルつきのがある。
ペットボトルがそのまま使えるのはお手軽だが、走行中に飲みにくいし大きくて邪魔くさい。
1時間程度なら、走ってる最中に500mlも飲まないだろうし。
専用ボトルは口がワンタッチで開くので飲みやすいが、容量が少なめでいちいち洗わないといけない。
自分にとっての優先事項を考えて、タイプを選べばよい。

自分はウォークとジョグを繰り返すタイプ（ウォークは休憩みたいな感じ）だけど
水分補給は背中に防水バックを斜め掛けのにしてるよ。
それに水とか貴重品入れてる

もしﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟ揺れるなら凍らせておいたのをタオルに巻いておいて
目標距離を走り終えた頃に丁度溶けて美味しい氷水飲める様にするとか

汗をよくかくタイプだからナナメバッグは防水がお勧め

いろんなタイプ、機能のやつがあるんですね
ネットでポチろうかと思ってましたが、スポーツ用品店にいって実際見た方が
良さそうな気がしてきました
教えてくださった皆さんありがとうございました

デポで買ったTigoraのボトルポーチ使ってるけどしっかり締めればキロ5分位ならあまり気にならない。
あとは100円ショップで買ったワンタッチで開くペットボトルキャップに取り換えて使う

ビチク連呼厨自爆してたのか
恥ずかし奴だなｗ

↑身長詐称コビトジジイｗｗｗ

な
よっぽど悔しかったんだなｗ


可哀想ｗ

まぁ、ビチクとかいうやつも頑張ってるなら俺たちもがんばらないとな

30分でスピード速め、60分でスピード遅めで同じ距離を走るならどちらが脂肪燃焼しますか？

60分

６０分で遅め

>>471
ジョギングの消費カロリーは体を浮かした数で決まる

>>451です
パルスプラス注文しました
数日で届くみたいなので、週末使って感想書いてみます
今って便利ですね、胸ベルトしなくてもある程度心拍数（脈拍計）計れるなんて

>>475
それ使い物にならないぞ
静止しているときしかまともな数値でないし
歩くなら腕を振らないように振動を与えないようにそっとゆっくり歩かないとダメ

>>471
ダイエットに有効な運動は低負荷・長時間ですよ

>>471
30分で速めに走って余った30分で筋トレだろ。
ちなみにその30分の筋トレなしでも速く走るほうが痩せる。
時速6kmのウォーキングは4mets、時速10kmのジョギングは10mets
477が何をいいたいのか解らん。

キリン　


ごめん言いたくなっただけ

>>471
楽して痩せるより、60分でスピード速めで頑張ってみようw
>>477
>ダイエットに有効な運動は低負荷・長時間ですよ
この考え方だとゆっくり歩いて120分の方がダイエットに有効になる
公園や堤防をジジババが健康のために歩いているのはダイエットにはならないと思うよ

低負荷・長時間は体を壊さないという点で優れてるんであって
速く走ったほうが消費カロリーは高いはず
まあ距離一緒ならあんま変わらんみたいだが

>>476
そうなの・・・？基本的にウォーキングメインだから腕はそんなに振らないけど
精度は微妙なのかぁ、まだまだこれから発展途上のツールなんだね
中距離ジョギングする時は時計型心拍測定器で対応してみるよ。

朝早起きしてウォーキングするか今ウォーキングするか迷う。

１日１時間以上もダイエットに使いたくないし、飯も減らしたくないので、
低負荷で長時間がイイと分かってても、そこそこ高負荷で１時間以内にしてしまう、せっかちさんです

そうなんだよね毎日2時間とかちょっと使ってられない

471ですが沢山の返答ありがとうございます。意見はバラバラですが自分が考えるたのは今まで通りの長時間で今までよりスピードをややあげて走りますw そして慣れてくるにつれてドンドンあげて走ります！傾斜って高いと脂肪燃焼と関係ありますか？

>>480
ジジババの散歩じゃ負荷にすらならんだろう
あくまで「負荷」でなくちゃいけないんだからジョギング前提だよ

>>481
ペースの速いランニングよりもゆったりしたジョギングのほうが
中性脂肪の燃焼には有効だと言われている
目的が「鍛える」ではなく「痩せる」なら低負荷・長時間のほうが良い

【健康】マラソンはチーズバーガーと同類で健康に悪影響か
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1370122371/

陽射しが強くてランニング帽子買いに行ったけどサイズ合わなすぎて泣けた…
どれもこれも小さ過ぎ、てか俺の頭デカ過ぎﾜﾛﾀ…

>>489
頭何センチ？
63センチくらいなら、Amazonとかで「大きいサイズ キャップ」
とかで検索したらあると思うよ
私はアルペンで60センチの買った
頭デカイとなんか落ち込むやね^^;

発想を転換するんだ
髪の量が多いんじゃね？

あと、体重が10ｋｇ減ると女性用のパンプスで１ｃｍ、頭囲で３ｃｍは減った
もし今体重が多めだったら今後普通に近いサイズに変わる可能性もあるかも

>>492
体重が減れば、足サイズより足幅サイズが減るのではなく？

メジャーで図ったんじゃなくてワンサイズしたの靴や帽子が入るようになった
靴のサイズは長さ１ｃｍ減ると足回りのサイズも小さくなってると思う

>>487
有効かもしれんが効果は別だよ
やっぱペース速い方が効率は悪いかもしれんが効果は大きい

体力・筋力・年齢・性格を踏まえて自分に合った方法でやるのが一番

休日に本気ウォーキングする時は３時間半かけて２０�`とか歩く（３�`/30分)
その際、帽子が蒸れるんだよね
スポーツ用品店の帽子は高過ぎ・・・。

毎日15kmジョギングしたら、最近何日かうんこ出なくなった

帽子なんかダイソーので充分だろ
デカ頭用はないかも知れんがねw

>>497
運動後の水分補給が足りてないのかも
走る前と走った後の体重差からどれだけ汗かいたか把握して、
抜けたぶんの水分をちゃんと補給してあげないとお通じが悪くなるよ

ジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するよ。
つまり速度は関係ない。
速く走ろうが遅く走ろうが効果はほとんど同じって事ね。
強いて言えば速い方が若干有利かも。

9分/kmくらいなら、スロージョグよりも速歩きの方が負荷は大きい

体力的にキツくなる前に足が痛くなっちゃう
痩せるのに効果的なのに痩せないと効率よく走れない矛盾のダイエット

>>502
俺の場合、身体が重くて思うように走れないストレスと不甲斐なさから食事制限を始めた
「痩せるために走る」から「走るために痩せる」へと変わったわけだが、まぁいずれにせよ結果オーライかなと

>>502
その矛盾は時間をかけて少しずつ解消していくしかないよ。
食事制限だけだと、そうでなくても動くのが億劫な体質なのに、
それがさらに加速するよ。
体に負担をかけすぎるのもよくないけど、ある程度の負荷を与えていないと、
体は楽に順応する方に転がる。
「痩せてから」と言わず、3分でも5分でもいいから、体を動かした方がいいよ。
最初のうちは5分でもつらかったものが、何週間か後には10分でも平気になり、
何ヶ月か後には1時間でも平気になる。
そのうちエレベーターやエスカレーターを使わなくなったり、
電車やタクシーに乗っていた距離を平気で歩けるようになる。

>>503
おんなじ状況だからよくわかる
2ヶ月毎日10kmぐらい歩き通して食事制限もふくめ4kgぐらいおとした
ところでようやくスロジョグ程度なら膝と足首が痛まなくなってきた
走るのは太ももに筋肉＆上を軽くだなあと実感。どんだけさぼってたのかも実感ｗ

ミズノのウェーブリバイブ2っていうサンダルでウォーキングしてる人いますか？

暑いから行けない
今日はこれから雨みたいだから行けない

フォアフットは、ふくらはぎ細くなりますか？

>>508
ふくらはぎを使わないで走るので、太くなりにくいと思いますよ＞フォアフット

ちなみに、ヒザから下の脚の細さは、足首が細いかどうかがカギです
どんな走り方でも足首は細くなりますよ

疲労による痛みなら、鍛えられて行けば痛まなくなるけど
ダメージによる痛みはいつまでたってもやっぱり痛いね
だって原因が衝撃なわけだから。
いくら殴られたって、やっぱり殴られたら痛いのと一緒だね。

20分ほどジョギングしたらお尻の肉と肉がスレて痛いです
特に太ってるわけじゃないんですけど、走り方が悪いんですかね…
解決策はありますか？

雨降っててウォーキング出来ない・・・
折角買ったアレ試したいのに

>>511
体型や肉のつき方は人それぞれで、太っているか否かとは無関係に、いろんな場所が擦れるものだ。

擦れるところには「ワセリン」を塗るのが定石。ワセリンは長距離ランナーの必需品。

>>513
ワセリンってランナーも使うものだったんですね
今手元に無いのでとりあえずハンドクリームで代用してみます
レスありがとうございました

>>489
私もフリーサイズだと無理やり入れてるみたいになって全然だめで、
アウトドアショップでちゃんとしたＬサイズのキャップ買いました。
こんなにも見た目違うのかと驚いたよ
ランニングでも使えるようなやわらかくて汗吸うようなのいっぱいあったよ

40分ほど行ってきた。いい汗かいた。
あと10分くらいやれば良かったな。

スポーツ用品店ゼビオとかだと専用の売ってない？
ジョギング・ウォーキング兼用の
今ならセールやってるかも・・・ただやっぱり高い
下手にジョイ本とかの安いの買うと蒸れるからなぁ

何度か帽子で失敗してるからやっぱり
多少値が張ってもスポーツ用帽子は長時間運動に向いてるかも

帽子は耳の上から額にかけて汗止めみたいなのがついてるのがいいね。
洗濯できるやつで。それならずーっと使える。

>>518
参考になります。今度探してみよ

ウオーキングいてきます

>>487
ジジババの散歩でもカロリーはちゃんと消費しているよ
>あくまで「負荷」でなくちゃいけないんだからジョギング前提だよ
ここでいうジョギングの定義は？スロージョグなんてウォーキングよりずっと遅いが・・・

>>500
>ジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するよ。
あくまでジョギングの場合は速度に関係ない！と言われているが・・
本来ジョギングって6分/km(一時間10キロ)とかの事で、遅くても8分/km(一時間7キロ程度)の場合ね

>>501
>9分/kmくらいなら、スロージョグよりも速歩きの方が負荷は大きい
大正解だね

最近はウォーキングより遅いスロージョギングとかが出てきたが・・楽しているだけで実際どうだか？
ダィエットするなら基礎代謝を上げるために筋肉を付けた方が良いと思う

腰痛で走るどころか
ウォーキングも停止中・・・
はぁ。。太っちゃうよう

先週よりは暑くないから走るかな
やはり食事制限だけでは痩せられない
食べる量減らすと出る量も減って、体重は変わらないという悪夢

>>514
クリームとか、サラっと系は汗をかくとすぐに落ちるから、やっぱりワセリンが最高だよ。

ダイエット始めると、停滞期に入ると体重減らないから
体重見ないようにしていたけど、6月にウォーキング初めて
久しぶりに体重量ったら、3ｋgしか減ってねー少し凹んだわ
ちなみに身長172　体重68ｋｇ
目標学生時代の58ｋｇ

1ヶ月で3キロも減るなら上等だろ

>>509
いつもそれ書いてるけど、フォアフットがふくらはぎ使わないなんてびっくりだよw
特殊な体の構造してるんですね。

フォアフットやり過ぎるとアキレス腱痛めるから余りお勧めはできないな

>>518
TIGORAのランニングキャップが安い上にまさにそんな感じで重宝してる

しこどぴゅ様が連呼野郎に絡んでたおかげで連呼野郎消えたな

おまえらしこどぴゅ様に感謝しろ

ジョギングでお腹は引き締まってくるものですか

ジョギング＆ダイエット始めて、半月たつが
体重６８→６４
お腹の肉より、お尻の肉と、顔の肉がまず
やせたお

腹筋も少ししてるが、腹回りのぜい肉は
最後に減るもんなんかも？

>>530

内臓脂肪は燃焼しやすく
皮下脂肪は燃焼しづらい

男のメタボ腹は締りやすく
女の皮下脂肪中心の腹は締りづらいのでは？

お腹は最後、が原則。手っ取り早くお腹をへこませたいならドローイングを
併用する。体重変わらんでもウェストは減る。

>>530
諦めずに続ければね。

>>531
付きやすいところは落ちにくいから、腹周りは減りながらも最後まで残る。
だからすぐ痩せたい人はみんな、「他は痩せたけど、腹回りはぷよぷよで痩せないじゃないか」って言いながら挫折していくんだよｗ

>>527
キロ５分半ペースくらいのゆっくり走だから、着地した足はほとんど蹴りません
だからフクラハギは使わない
ふくらはぎの張りもケイレンもまったく無くなったし、ひざから下の負担が少ないから怪我が激烈に減った

>>535
自分基準の言葉遣いや感覚が、みんなに当てはまるわけじゃないんだよw

変わったことはやってませんが、シューズは靴底がペラペラのの物が走りやすく、
クッションの高い厚底は走りにくいです。
普段から足音や、走るときの音がほとんどしないと言われます。

あと、フォアフットがふくらはぎに負担がかかるという先入観がありませんでした。

>>536
フォアフットという言葉も知らないときに、レースでそういう走りをしているランナーをみて、
それを真似たところから、今の走り方になったと思います。
みんなに当てはまることも大事ですが、すくなくとも自分にとってはそのランナーさんの走りが合ってました

足の裏が地面に着地する限り、ふくらはぎを使わないなんてあり得ません

>>538
自分に合ってるのはいいが、「足りない言葉や現実とかけ離れた自分の感覚だけで他人に勧めるまくるのはどうなんだろう？」っていう話ね。
「脚に優しくて怪我しない」と言われたからってフォアフットを始めて、痛める人も多いからね。

もうわけありませんでした。

いろいろ調べてみました、フォアフットはアキレス腱とふくらはぎに負荷がかかるという記事ばかりで驚きました。ダイエット板とはいえ、やみくもに推奨したことを反省しています。
自分にとっては足首もスネもヒザもふくらはぎも疲れがたまらず、１８０ピッチ以上でハムストリングスを使って楽にダイエットジョギング出来るのは事実です。
ただそれは、たまたま運がよかっただけということで、一般的にはリスクも大きい「人魚の肉」だったということなのですね。

いろいろ調べてる中で、福岡大学田中教授のスロージョギングの説明と動画が出てきました。ちょっとつんのめりそうなフォームでちょこちょこ走る感覚は、今の走り方にかなり近いです。
歩幅は１ｍ以上になっていますが、まさにあのイメージです。

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

>>469
おい
自爆してから出没頻度が落ちてるけど、心折れたのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



ぎゃははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ






なーにが、誰だそれだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171




このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ















しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチク連呼厨うざいから煽ってくれていいんだけどさ、
改行多すぎるの何とかしてくんないかな

連呼厨が誰にも相手にされないから手段変えたものだと思ってたけど。

>>541
スロージョギングのフォームで歩幅は１ｍ以上はすごいなぁ〜
私がフォアフットにするとストライドが踵着地より20センチ位減ってしまう
だからトコトコジョギング(1キロ7分程度)はフォアフット、頑張って走る時(１キロ5分程度)は踵着地にしている

最初ナイキの３５００円ぐらいのシューズ履いてて
こないだ１万５千円ぐらいのに履き換えたんだけど
それまでナイキのジョグの時にしか履いてなかったもんだから
普段使いにしたら、それでもなかなかクッションきいてて歩いたらすごく楽だ
歩いて始めて知ったこの快適さｗスーパーとか行くのが楽ｗ
やっぱシューズで全然ちがうね
１万５千円の方ももちろん走ってて全然違う

>>546
出張先である上のウエイトトレ板にご自慢のボディーの画像貼られちゃって、ヨボヨボで恥ずかしかったのか他人の画像の振りして自爆。その板で粘着していた人に、160センチないなど連呼してたら、それも完全玉砕されてました。

可哀想なのでこちらでまた相手してあげてください。彼は、[お薬]ちゃん処方されてるかな、あまり効いてないようだけど。

スロージョグして自分のウォーキングの横を通り過ぎて行く年配の人居るけど
あのフォームは俺には無理だと思ったね。恥ずかしい・・・
自分の場合は長時間を歩くからそれで満足してる

1kmを8分台でウォーキング出来る様になりたい
今は9分台後半

>>550
どんなフォームなの？

顎が上がって、腕を横に振り、出っ尻で、膝の下だけ動かして、爪先立ちで走ってる

なんか正しい歩き方すると格段に違う感じ。足を前に出すより後ろ足を伸ばす意識？股関節を後ろに伸ばす感じかな。これってかなりいいよね？

>>551
小股でスキップする様な感じ

>>545
ビチク52歳爺〜w


155�p39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


チラシのポーズ

カモン！

カモン！w

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>549
発狂小人ジジイw

毎回悔しい思いさせられて懲りない爺だなw

そう言えばオマエ前にボコボコに叩かれて

健康ブログ炎上閉鎖に追い込まれてたなw

つくづく可哀想w

ヒートギア装備の帽子やっぱ良いな〜
頭に熱が籠らない！
ちょっと高いけどな〜
けど快適にジョギング出来るから良いわ！

>>554
スキップってことは、身体の上下動が激しいのかな

>>553
そう、その感覚です。気が付いたら実に簡単な事でした。
後ろ足を伸ばして、腰から上の重心を前に押しだしたら、次の足は重心の真下に着地、
着地したらすぐに伸ばして・・・以下繰り返し

その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。

半年ぶりくらいに走ったら体に熱がこもってやばかった
いわゆる吸湿速乾もの着てても冬と同じペースまで上げる気になれなかった

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/

うわｗｗｗなんだこいつｗｗ
背低いぁーだっせーｗｗ

>>563
これがチラシのポーズか初めて見たわｗｗｗ

チラシのポーズって今の今まで意味が分からなかった
なるほど、チラシに載ってるモデルさんのようなポーズをブログとかにアップしてるってことか

チラシを両手に持ってひらひらさせながら走ってるのか？などと想像してた

朝っぱらから荒らしはチョコチョコ働くなあｗｗｗ

33歳♀156�p50�s
今朝、ウォーキングデビューしました。
30分が限界でしたが、気分が良かった！
身体も目覚めて軽くなった感じ(数値的にという意味ではなく)
無理なく続けたいです。

ウォーキング始めると色々と備品を集めたくなってくる
最初はTシャツに普通のズボン、帽子に肩掛けバッグだったが

今は、通気性の良いウェア＋インナー＋パンツ　帽子も吸水性＋通気性の良い物
万歩計＋そこそこのウォーキングシューズ、靴下などなど

色々準備して本格的に数時間と歩いてると何だから気分良くなってくる
周囲に同じ人が居たりするとモチベーション上がる（湖畔の外周とかね）
遠出するなら同じルートを歩かない様にとかルートマップにも気を使う様になったり、トータルの継続が大事

>>565
ビチク〜


貧弱ガリガリお笑い小人爺〜



本物のチラシのポーズ




カモン！




カモン！




カモン！






ビチク〜w

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>563
発狂小人ジジイw
人の画像勝手にはるなよ クズw




毎回悔しい思いさせられて懲りない爺だな

そう言えばオマエ前にボコボコに叩かれて

健康ブログ炎上閉鎖に追い込まれてたなw

つくづく可哀想w

なるほど、トータルの継続ですか。
手探りで頑張ってみます。

ジョギングも良いけれど犬のウンコには閉口するなあ

超絶美女のウンコなら素足で踏んでも良いのじゃがのぉ　byピクシス司令「進撃の巨人」

↑ビチク52歳爺〜


ツマンネキチガイｗ



レス欲しいのか？ｗ

散歩ダイエット始めて3ヶ月だが
体重は6キロ減ったが、
お腹の肉が全く減らない
何故？
ちなみに腹筋は苦手なのでしてない

腹の肉がラスボスだから

http://tochigi.ramendb.supleks.jp/u/13822/review?s1=&s2=5&order=published
無理ぽ

>>577
ラスボスは顔の肉では？

性別によっても肉がつきやすいところ、落ちやすいところが違うからね

>>579
俺はケツとモモがラスボス
手で測ると体脂肪率9%なのに、体重計ので測ると16%ｗ

>>581
へえ、人によるんだな。
俺の場合は、すぐ減ったのが太もも。
足なんて細くならなくていいのにさ。

で、中ボスが腹、ラスボスが顔。

足首を楽な状態にして、
　身体の前に着地すると、かならず踵から地面につく
　身体の真下であれば、足の裏全体で同時に地面につく
　身体より少し後ろに着地すると、足の裏の前半分が地面に先に触れる

つまりフォアフット走法というのは、身体と着地点の関係で言えば、
むしろバックフット走法だと呼べる

560の人ありがとです。やっぱりそうなんですよね。日本人の９割は正しい歩き方をしてないらしく膝歩行だかの膝が曲がる癖があるみたいなんですよね

エアロバイク＋ジョギングで腹から下がかなり痩せるわ

>>583
ファフットの人って体の前で小指の付け根から接地して
足をローリングしながら重心を親指側に寄せて来て
ちょうど体が真上に来た時に拇指球に重心が乗っててそのまま蹴り出す感じ
いきなり母趾球をぶつけるような着地をしない

これが分かりやすい　小林祐梨子
http://www.youtube.com/watch?v=RiDMGums5rU

マカウも同じ着地

>>586
km/3分のトップアスリートの理論をダイエットにためのジョギングに
持ち込んでも百害あって一利なし、だってできないもん

同じフォアフットでも、福岡大・田中先生のスロージョグから発展させた、
自然に出る前足と、後ろ足は蹴ると言うよりも太もも裏で押す、の組み合わせが現実的でしょ

体より後ろに着地とかバカな事言ってるから
そうじゃないって言ってるだけでアスリートをそのまま真似ろって言ってない

>>586
というか、ヒールコンタクトもフラットも同じで、着地から母趾球に抜く
どの着地でも、それを上手くする人は綺麗に無駄なブレーキ無しに抜く
骨格や体型、走法、癖も関係してるから、自分に合う方法が一番だよ

フォアフットは最も優れた着地法か？
ttp://www.kizuchiro-annex.com/blog/diary.cgi?no=47

・薄いソールで走っても足が痛くならない＝フォアフット、中足着地

もろ当てはまります、厚底クッションシューズは、足の裏がローリングして使えないから走れない

・ランニング中の重心が前のめりで脚の回転が早く、着地時に裏もも（ハムストリング）で
　体重を受けているか否かを基準にした指標です。

ハム筋だけしか使ってないとよく言われる、回転は秒速３歩なので早い？

・着地時に前もも（大腿四頭筋）を使って体重を受け止めるか、
　裏もも（ハムストリング）で受け止めるかの違いも着地法との相性があります。

ジョギング初めてしばらくは大股で速く走ろうとして、前者の体重の受け止め方してた
結果、膝の故障（鵞足炎(がぞくえん) ）連発

怪我が怖くて、スピード捨て、ダイエットのために長く走れるように内股ハイピッチにしてたら、
だんだん後者の裏ももで体重感じるようになってきた

今日は何時もより涼しかったので走るのがとても楽だった。

>>586
分かりやすい良い動画だね
これは本格的なファフット走法で黒人マラソン選手等の飛ぶように走る(腰が上下する)ストライド走法と同じだね
前に足を出してそこでつま先着地しても、スピードがあるから体が足の着地時点で真上に来てる理想だね

しかしスピードの無い人は足踏み程度の着地しかつま先着地にならないのも事実
スロージョグなんて後ろ足を蹴らないしストライド50〜60�p程度でしょ？
それでフォアフットだと満足している人もいるのだからほっとけば良いじゃん

歩幅が小さいからこそフォアフットになるんじゃないの？
歩幅小さくしてヒールから着地できる？

今晩ぐらいの気温、湿度、風だったら凄く走りやすいな@大阪市内
気候によってこんなに違うんだと改めて感じた

>>593
競歩になるね

最近暑過ぎだったから
今日はほんと涼しくて快適だわ

ビチクは走る

走る

走るよ

ビチクは走る

カモン！

カモン！

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>597
んんンっあぁああああぁァああぁぁあああ！！！！！！！！！

出る出るるううぅぅぅうううぅぅぅぅぅぅぅﾌﾞﾘｬﾌﾞﾘｭｰｰｰｰｰｰ

実が出たあァァアああああぁああ嗚呼！！！！
ﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ

ﾌﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞｰｰｰ!!!!!ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾋﾞﾁﾌﾞﾁｬﾋﾞﾁｸﾌﾞﾁｬﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ

フォアフット厨を大量に生んだ番組
NHK　ミラクルボディ　マラソン最強軍団
http://v.youku.com/v_show/id_XNDMxNzQxNzY4.html

フォアフットはある程度速い選手じゃないと無理

夏ってやる気出ないよね
どうやってモチベ上げれば良い？

好きなあの人と今度会った時に
「痩せたね」と言われたい。
その一心で頑張って走ってます。

イケメン「痩せたね」　　ありがとう！嬉しいっ///
ブサメン「痩せたね」　　キモッ！セクハラで訴えます！

なぜなのか

"Life is not fair"

（人生ってのは元っから公平じゃねーんだよアホンダラ）

by J.F.ケネディ

>>603
＞なぜなのか

って、自分で答え書いてるじゃんｗ
アホなの？

フォアフット>フラット>ヒールコンタクト

と考えているなら、馬鹿としか言いようが無い。
足首の固さや大腿四頭筋のクッションの差もあるんだから、一概にどっちが良いとは言い切れない。
アフリカ勢がフォアフットで走るのは、裸足で長距離走ってきたからだけではなく、
足の柔らかさや骨盤の角度も関係している。
なので、着地だけ無理矢理変えるのは故障のもとで、走り方やスピード、筋力にあわせて自然に変わるのが理想。

道理で骨盤とケツの形状が黒人っぽかったはずだ、ズボンのサイズが合わなくて

今日の午後20km位を4時間くらいかけてウォーキングしてくる予定
今の自分にできるウォーキングの限界がこの位の距離と時間

それ以上やると太ももの付け根の部分が痛み出す
そんなに歩いても次の日筋肉痛とか無いのが不思議
楽してるのかな。。。

>>608
レスが欲しいのか？w



レスしてやるぞ〜


チラシのポーズ



カモン！


カモン！

>>609
行ってくるよ。出先の帰りだから
ちなみにチラシみたいになりたい訳じゃ無く
健康管理で風邪ひきにくい体つくり隊だけだから・・・。
逆に歩き過ぎてふくらはぎとかに筋肉が付くことが怖い

ダイエットなのにウォークにしろジョグにしろ限界までやって壊すのはバカじゃない?

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

>>611
俺のことかよ
この野郎

これまでウォーキングオンリーで1時間(約5キロ)やってけどサボってたら太ったので最近走ったり歩いたりっていうのを繰り返して1時間やってます。
これって効率いいんでしょうか？
普段本当に走る事がないので200メール位走っただけでしんどくなる＋筋肉痛になるので出来たら持久力もつけたいなと思いつつ…。

結局は走行距離がどれだけかで消費カロリーはほぼキマリ
所要時間が長かったか短かったが、効率の良い悪いということだけ

だから、長い距離を走れる、その人その人のやりかたでやればいいんだよ

ジムのトレッドミルは外走るのと比べて
カロリー消費の効率が悪いけど
傾斜つけて負荷を上げれば結構いい感じな負荷になる
ことを知った。

体力向上面を考えるなら200mでしんどくなるのはさすがにちょっとヤバイ気する
ってか走るペース速すぎるんのでは
まあ心肺や筋肉痛は1日おき×3〜4回=1週間も走ってれば改善されるだろ

>>615
ありがとうございます。
走っても歩いてもカロリーの消費はそんなにかわらないんですね。
走る分たくさん減るのかなと思ってました…無知ですいません。
体力面が将来かなり不安なので少しずつ走れる様にしていこうかなと思います！

>>617
ありがとうございます。
全然早くないと思います…。早く走りたいと思ってもなかなか体が言う事を聞いてくれません。
1日おき×3.4回という事は普段はウォーキングでその他はウォーキングとジョギング並行してやれば結構体力つきそうな感じでしょうか？
本当に体力面が不安なので今からでも少しずつ持久力と体力あげていきたいと思ってます。頑張ります！

15kmウォークしてきました
やっぱり平均１km/10分で150分（2時間30分）歩き続けた辺りで
足の裏に違和感が・・・。

スポーツ店の人に聞くと長時間歩くと土踏まずの部分が下がるらしく
ソールでそれを防ぐ事も可能とか。
やっぱり疲れてくると靴底を擦る音の回数が増えてくるから分かるね

>>620
そのうち足底筋膜が鍛えられてくるから大丈夫

ビチクが走るよ入間川

川越のビチクが走るよ入間川

あー入間川 入間川

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

http://i.imgur.com/49riPcN.jpg

ウォーキングの後に、夜風に当たりながら公園で飲むビール糞うめーわ

ビチクはウォーキングの後にペプシネックスの水割り飲むよ

>>621
あの部分って鍛えられるんだ
今は自分の状態を見極めなから強化するって事ですね。さんくす

>>619
意図したのはジョグを1日おきでした、ウォーキング一切なしで
これは毎日やると以下のようなデメリットが出やすいからです
・年齢によっては疲労が抜けきらない
・しばらくは筋肉痛で毎日走るのはきつい
・関節に水がたまったりして痛みが出る
つまり1日おきに休養日をもうけるやり方ですね
ただこれはカロリー燃焼より体力向上を優先してるわけですが

昨日宴会で食いまくったら体重が2�`くらい増えちゃった。
でも今日走りに行ったらいつもより体が軽い気がした。ちゃんと食べないと疲れもたまるってことかな・・・。

>>628
その増えた体重って、ウンコすれば落ちそうなんだが

>>629
３日くらいかかるな

>>618
ウォーキング 消費カロリー計算とか
ジョギング 消費カロリー計算とかでggってみな

体重×距離×スピード(メッツ)の計算式になってるよ
常識的な領域に於いてはスピードが高いほど消費カロリーも多くなる

夏は゜あつくていやだ

ビブラム履いて10ｋｍ走ったら両方の親指にマメできた＞＜

今夜は涼しかったですね
昨夜もそうでした

やっぱり体重計ないと身体の変化分かりにくい？

１＋１は２ですか
みたいな問いだぜ、それは

体重わからないで、どうやって変化を知るの？

>>618
>走っても歩いてもカロリーの消費はそんなにかわらないんですね
違いますよ
615さんもそうは言ってないと思いますよ

ウォークとランなら単位距離当たりの消費カロリーはランの方が大きいです。
その一方、ランであれば速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは概ね同じ

つまり同じ距離を移動するなら
・なるべく走った方がダイエット的には有利
・速く走っても時間が短縮できるだけでダイエット的な効果は変わらない
って事です。

体重計は使ってない
鏡見て体型の変化をみて、後は脂肪をつまんで確認してる
消費カロリーとかの計算が正確にできないけど大体でいいかなと思ってるから

最近、左手をへそ付近に当て、右手をクルクルと反時計回りに回し、
目立ちたいのか公園を時計回りに走っている人がいます。
クルクルと回しているのは注意してあげた方がいいですか？

>>639
体型の変化も鏡を毎日見てると目が慣れてしまって気がつかないので
基準となるジーンズなりズボンを購入して、着用してみたキツさで体型をチェックしてます

何時もはノースリーブ＋Tシャツなんだが、今日はTシャツだけで走ってみた。
何故か乳首が立った状態になり走り終わってたら痛い・・・

乳首

チクビ

ビチク

>>635
そんなことは無い
ベルトの穴や服のサイズでも十分変化は解る
寧ろ初期は体重よりも体型に変化が出てるような気がする

>>640
走り方は個人の自由なので、邪魔や危険が無い限り放置してあげてください
回す手に危険を感じる場合は、危ない旨を伝えたらいいと思います。

俺は普通の周回とは逆に走ってくる「女性ランナー」を見かけると
あの子は俺に会いたいが為にあえて逆に走ってるのかなって思う様にしたりしてる
そうすると1周２km位のウォークコースもモチベーション上がる

「あ、またあの人と目が合った」ってキモいかもしれないけど重要じゃない？

>>646
キモイ

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

キチガイ爺〜w

ダイエットは、"シロクマ理論"のせい？９割の人が失敗する原因と、成功へのアプローチ
http://toyokeizai.net/articles/-/14364

体重が減れば、ダイエット成功？(３ページ)
「体重」は目安にすぎない。理想的なダイエットは体重を減らすことではなく、筋肉量を落とさずに、体脂肪を燃焼させること
筋肉量が減ると、基礎代謝量も少なくなり、以前よりも太りやすいカラダになってしまう

鍵はランニング(４ページ)
有酸素運動はウォーキングも悪くはないが、効率を求めるならランニングのほうがずっといい

基礎代謝を減らさないように、基礎代謝を増やすように負荷をかけた運動をする方が良いと思う

昨日マメ出来たんだけど
針で穴をあけて水を抜いて包帯を薄く巻いてその上からテーピングしたら
一晩で普通に歩けるまで回復した
まだ走るのは無理そうだから20ｋｍほど歩いてくる

昨日歩いた
3日前にも歩いた

食事の量を少なくしたのもあるけど
昨日比較で、−400gだった！
1週間前との比較だと、−600g
この調子であと最低でも2kg痩せる

>>649
カモン！ カモン！ カモン！

>>650
同じメニューをこなしても、全く体重が減らない１週間も来ると思う
でもそのときに腐ったり投げ出さないでほしい

減量グラフは同じ傾斜で下がっていくわけじゃないから

せっかちそうな方に見えたから、ちょっと心配になった

昨日は涼しかったから調子こいてペース上げて走ったら5km走ったところでヒザ痛めた
今日も外走りたかったが････せめてトレッドミルに乗ってくるか････

>>650
短期的な体重減は確かにモチベーション維持に有効かも知れないけど、
中長期で見ると挫折の一番の原因にもなっているから気を付けないとな

目標体重まで減った時には今より基礎代謝も落ちて、今より太りやすい身体になっているという事を忘れないように

ダイエットは生活習慣の改善だから、食事制限なら食事制限、運動なら運動を一生続けるつもりじゃないと失敗する

>>651
【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171




このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ















しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑キチガイ乙〜w

>>656
【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171




このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ















しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

カモーン！w

カモーン！w

カモーン！w

>>660
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171

ウェイトトレ板でおまえがチビって書き込まれてるぞｗ

反論してこいｗ


ゴー！ｗ

ゴー！ｗ

ゴー！ｗ

誘導完了
単純だわコイツ

カモーン！w

カモーン！w

カモーン！w

こいつアクキンにさせるために通報するスレ貼ってくれ

おーがんばってるね、チビなビチク連呼王　
自ら弛んだボディー画像はってたな。
憧れのたるみボディー。

いつも2.2kmを12〜14分ペース 先週から2周するようになった。
1周終わって2分休憩で2周目走るんだが1.2kmくらいから200m歩いてしまう。
毎日続ければ休憩なしに止まらずに走るようになれますか？

>>666
休まずに歩いた方がいいよ。

>>666 なる！でも続けないとダメ

>>666
ペース落とせば明日にでも出来るのでは?

>>663
よう自演チビｗ
自演ばれちゃうと恥ずかしいよなぁ

>>665
ビチク〜
155�p39�s　貧弱ガリガリお笑いボディ〜ｗｗｗ

今日も入間川走ったのか？

一日一食か？

キチガイ爺ｗｗｗ

平均すると週にウォーキング80キロくらいするんだけど、息も上がらないし心肺機能が向上したり脂肪が燃焼してる気が全くしないのですが
これでもそれなりにカロリー消費してるのかな？
ジョギングの場合、終わった後に疲労感でカロリー消費したなーって感じあるんだけど、ウォーキングの場合足首痛いだけで疲労感あんまないから頑張った感もあんま感じられないんだよね

お笑いボディーはおまえだろ。

火病症状抑えるためには、薬ちゃんと飲んどけよ　
しかしあの、ﾕﾙﾕﾙのカラダで他の人にモチベーションあげろよと言える神経が不思議だ。退院したての病み上がりのおっさんみたいだぞ。もう一度別の画像撮ってあげてみたら？

http://i.imgur.com/sNAlJWT.jpg

>>673
何を言ってるのビチクさんｗｗｗ

チラシのポーズはよカモン！！！

カモン！

カモン！

カモン！

貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ

>>673
ビチク〜　別のアップしたよｗ
退院したての病み上がりのおっさんｗ


http://fast-uploader.com/file/6929954149671/

>>674
しかしこの人いい体付してるわ
これで色黒ならかっこいいんだろうけど

>>677
おまえまた自演やってるの？ｗ


自演乙w


っていつもっつこんでるくせによ。
自演かよ

>>666
>毎日続ければ休憩なしに止まらずに走るようになれますか？
2.2kmを12〜14分で走れるなら、今日明日にでも走れます
1周を15〜16分にすれば連続で4.4km走れると思います
2周30分位を目処に頑張って段々とタイムを縮め
るか距離を伸ばしましょう
せっかく走れるのに、わざわざ歩く必要はなし
歩くと1時間もかかってしまう　1時間使えるなら30分走って30分歩いた方がずっと良い

>648の鍵はランニング(４ページ) を参照
有酸素運動はウォーキングも悪くはないが、効率を求めるならランニングのほうがずっといい

>>676
よう自演チビｗ

チビマッチョって素人デブのワンパンチで簡単に倒れるらしいな

お前が粘着していたウエイト板に
貼ってこいよビチク連呼自演チビ。

5月：健康推進のためウォーキング（6km/日）を始める
6月：走り始める（6km/日）
7月：10kmを60分以内で走れる様になる
　　　　：
今のところ順調です。9月は市民ランニング大会に出てみようと思う。

>>681
そんなに人殴ること機会なんかあるか？
俺ならケンカで負けるとしても素人デブよりチビマッチョになりたいけどな

>>679
まずは5kmを連続で30分です。いずれは10km60分目標です
走ってるとこアップダウンばかり...それでもペース落とせばすぐに連続いけますか？
毎日走るのと週に4〜6日走るとじゃ前者のが体力つきやすいでしょうか？

>>685
もう少し大らかに構えたらどうだろうか。
最初は特にまだ筋肉もないし走り慣れてないから毎日走るよりも週4日くらいにしてみたり。
どうせなら効率良くって気持ちはわかるけど、そんなにすぐ結果出るわけじゃないし
最初から飛ばして効果感じられなかったら挫折しちゃうよ。
ゆっくりでも長く走れるようにしてみたらどうかな。

>>685
すぐにいけるよ
一回ウォーキングに近いくらいスピード落として走ってみて、
走りきれたら次回は少しペースをあげて・・・ってやってたらいずれ余裕で走れる様になってるよ

まず殴り合いをする機会がない

>>678、>>680、>>681、>>682

単発ID並べて必死だなｗ

がんばれよ〜ｗｗｗ

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

健康管理なのにわざわざ見せる為に鍛えてるってのが
何だか気持ち悪い・・・

なに貼ったのか知らないけど、アップローダーと画像共有サイトの区別はつけようぜ、基地外

>>676
カッコいいじゃん
なんで叩かれてるの？

今月頭から地道にダイエットしてて、今日までで-700gだからそんな急でもないような
2日位前から食欲に抑制が効いて運動もしたせいか、急に成果が出た感じです
しかしあと半月で2kg痩せたい！

>>652
せっかちってのは合ってると思うけどレスに出てました？
たった2kgだし一気に行きたくなってしまいました

>>654
中長期的なダイエットならリバウンドしにくいんですか？
代謝は落ちそうですが

>>689
自演ばれてくやしいの？ｗ

>>693
自演かもしれないがマジレスすると
はじめのレスからいくと
>>34 36 55 56 58 60 95 123 126 151176 229 235 237 238..........とずーっと読んでみ？
ずっとこれやってるんだよ。

他のダイエット板やウエイト板でもコピペのようにずーっとな。

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/

朝　昼抜きダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354187419/　

【今日も】　ジョギング＠　13JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371802455/

【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373017621/

【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/

他にもあるが、
これやってれば人気者になるっしょ

↑キチガイ乙〜w

これだもんな。

>>693
マジレスすると>>696が例のビチクって人です
52歳にもなってこんな長文必死に書いて
まさにキチガイです

ビチクは155�p39kg

貧弱ガリガリお笑い小人爺です

チラシのポーズがキモイです

>>694
短期的な体重の増減でダイエットの成果を測っていると、減らない時期が来た時に挫折しやすいよ、って事
そして有酸素でダイエットすればするほど以前より太りやすい身体になっている事を忘れちゃいけない
ダイエットは減ろうが減るまいが生活習慣を変えるつもりで、そして一生続けるつもりでやるもの
同じ時期に職場の仲間でダイエットを始めたんだけど、目標体重になったあと運動やめた奴は全員リバウンドしてる

俺は月100kmのジョグで一年かけて体脂肪率23%から15%に落として、今は運動し続けて3年間増減なし
俺の身体はこれでバランスが取れているけど、もっと痩せたきゃ運動量を増やす必要があるし、運動やめたら確実に戻るだろう
運動が習慣になって、ずっと続けていけるよう頑張って

>>699
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171

ウェイトトレ板でおまえがチビって書き込まれてるぞｗ

反論してこいｗ


ゴー！ｗ

ゴー！ｗ

ゴー！ｗ

ふと思ったが、ウォーキングなんてのは、デブかジジババか怪我人位だろ？
毎日走ってるが、若者のウォーキングなんて見たことないよ

↑アラシはスルーw

>>703は>>701のビチクさんへのレスですw

>>685
アップダウンばかりで2.2kmを12〜14分ならここ見ている人でも無理な人多いと思うよ
間違いなくペースさえ落とせばすぐにでも連続いけます
足が痛くなければ基本毎日がお勧め(私は基本的に毎日走る予定にしています)
あくまで毎日走る予定でも、実際は雨が降ったり用事が出来たりで毎日全ては走れないからちょうど良い
週に何日とか決めると用事や雨でさらに少ない回数になってしまいますよ

>>702
自分は20代だけど夏の間は歩いてるよ
昼間走ったら熱中症になったことあるから

シンスプリントになってから患部に保冷剤あてて20分ぐらいアイシングしたりしてるんだが
アイシングは治療には逆効果って書いてあるサイトもあって何が正しいんだかわからんちん
なんもせんのがいいのか冷やしていいのか教えちくり〜

坐骨神経痛が日々悪化していく
なんんとかならんかの〜

>>707
炎症だからアイシングでいい
でもジョギングやめないとどんどん悪化するから走るのやめたほうがいいぜ
少なくとも痛みがなくなるまでは別の運動したほうがいいよ

このスレで言うのも何だがウォーキングにしろジョギングにしろ
あんな固い地面に何千回何万回と足の裏を打ち付けて怪我しないわけないと思うんだけどな
柔らかい陸上のトラックや土や芝の上走るならまだしも、大多数の人はアスファルトの上走ってるんだろ？
痩せるまでって期間限定の運動ならいいけど、一生やるもんじゃないよ
大抵の人間は足壊す
年食ってから足悪くして歩けないとか本当に不幸だよ
個人的にはジョギングなんか40までにはやめるべきだと思ってる

>>707
自分がシンスプリントで病院で言われたこと

痛み(熱)があるなら走るのは休んだ方がいいが、違和感程度なら軽いジョグは大丈夫とのこと
走ったら必ず冷やすこと
シンスプリントは筋肉が疲労で固まってるのが原因だから、膝の裏から脹脛が柔らかくなる様にマッサージしろ
起立時に踵に重心を置きながら、大腿四頭筋に全く力が入ってなくハムで支える感覚を掴むこと

>>710
40から始めた私はどうすればｗ

まあ無理しない程度にやります

>>712
素人の思いつきを、気にすることはない。
“適度”なウォーキングやランニングは、年齢や走る路面に関係なく健康上のデメリットよりメリットの方が多い。

そこでDr中松のジャンピングシューズ

>>714
一歩の歩幅が大きいので、浮遊中急停止ができない、横方向にグリップすると捻挫する。あくまでもお遊び種だぞ、ソースは俺。
http://i.imgur.com/Ecd3W0c.jpg

去年の10月から始めたウォーキングで40キロ落としました
あと10キロは落としたい

>>702
維持期ならウォーキングで十分じゃね？

ウォーキングも1時間に7〜8kmのペースでやればけっこうな運動だからね
体感的には足首・ふくらはぎへの負荷は走るよりキツイぐらいだし、
ジョガーにとってもウォームアップやフォームチェック等でウォーキングは重要だよ

走っててランニングフォームが分からなくことがよくあるけど
そういうときってウォーキングのフォームも分からなくなってるな

ウォーキングでも腰がひけないよう腰高で体重移動をスムースに
着地した足がブレーキにならないよう重心より前には着地しないとか

走るときは「歩くように走れ」、歩くときは「走るように歩け」

>>718
時速７〜８Kmってウォーキングの枠こえてない？

>>720
完全に競歩レベル
下手なジョギングより早い

自分はだいたい1時間で7キロ歩いてます

自分はだいたい1時間で7キロ走ってます
ジョギングとしては遅いほうだけど、それでも自分と同じスピード歩く人は
出会ったことがないな

>>712
このスレ見ててもわかるけどシンスプリントだなんだみんな怪我の話多いでしょ
他の有酸素に比べてジョギングって時間や金銭面以外のメリットあんまないし
余裕があるならプール行くか自転車乗ったほうがいいよ
走る事自体に意味見出してるならいいけど、単なるダイエット目的のためだけならデメリット少ない方法選んだほうがいいじゃない
数キロの減量のために怪我するリスク背負うなんて馬鹿らしいでしょ
もし怪我して運動できなくなったらどうせ体重も元にもどるし
まぁ怪我しないようにね。年齢も年齢なんだし

>>722
どんなスピードになってるのか、興味津々
動画アップは無理？

>>725
自分ではそんなに高速歩きしてるつもりはないんですが
早足程度だと思ってます。
動画撮る余裕はちょっとないですｗ

>>726
でも、それだとのろのろジョギングしている人を追い抜くでしょ？ｗ

>>718
ビチク〜　カモン！　カモン！　カモン！

>>720,727
うんまぁ、競歩ってほどじゃないが腕振ってケツ振ってグイグイとね
いっそ走ったほうが楽かもぐらいのペースで汗びっしょりかきながら歩いてる

>>729
１歩８０ｃｍで１秒間に１５０歩近く回転させないと、１時間に７ｋｍなんてならない
距離を測り間違えてるんじゃないかと心配になる

さすがに秒間150歩は自分には無理です

じゃあ、１歩１ｍ？　飛ばないでこの歩幅は相当に厳しいよ

俺いま走って1時間７�qだけどこれ以上早くできるとはおもえない

ダイエット目的なら1時間7kmでいいんじゃね
運動能力を誇示したいなら別の方法もあるけど

>>732
自分にできないことは他人もできないという基準の持ち主ですか？＾＾
まあ、自分は1秒間に150歩なんて到底無理ですけどｗ

0.8m×150歩/s


ｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺、ウォーキングやってた頃は13kmを2時間ってのがルーチンだった
今、その頃思い出して1歩の長さ測ったら89cm
ってことは1秒で2歩のペースで歩いて6.5km/hだったんだな

しかも身長162cmのうえに短足で股下73cmしかないけど、大股を意識すれば
このくらいの歩幅でいけてたから、足長ければ十分行けるんじゃね？

>>730
おいおい１秒間に１５０歩近く回転？計算間違え？書き間違え？
一分間だろw
一キロ9分弱だからジョグを抜くって事はないだろ？
あるとすればジョグの人がスロージョグ

>>731
秒で150歩・・・・・笑わすな

>>739
すまん
730宛だった

>>730
歩幅や歩数を測ったことないから正確には分からんけど
いつも11kmを1時間半で歩くようにしてる
ペース的にはキツイし息もきれるけど、心肺やヒザへの負担は走ってるときより楽だよ

みんなウォーキング距離長いしスピードも速いな
俺、３Kmを40分くらいかけてる(坂多い)
ゆっくりではあるが、ダイエット向きじゃないかな？

たしか8km/hを越えると、歩くより走る方が消費カロリー低くなるんだよね
8km/h以上で歩けるなら、8km/hで走るより沢山カロリー使う
逆に8km/h以下で走るなら、歩くより消費カロリー高い
スロージョグは同じ速度で歩くより消費カロリーが1.6倍だっけ

>>742
運動量に不足を感じるならスロージョグにするとか

>>743
スロージョグか
ダイエットは必要だが、体調(病気)の関係で、息が切れたり疲れたりする事が出来なくて
今、試行錯誤してます

>>744
インターバル速歩ってのもあるよ

ウォーキングの常識を変えたインターバル速歩とは - NAVER まとめ
ttp://matome.naver.jp/odai/2136426016281073801

インターバル速歩とは？｜インターバル速歩｜NPO法人 熟年体育大学リサーチセンター（JTRC）
ttp://www.jtrc.or.jp/interval/

>>745
インターバルは初めて知った
スローより負荷かからない感じするな
今晩歩くときに試してみる
ありがとう

>>744
こういうのは個人差あるから他の人のペースに惑わされないようにね
特にこのスレは100キロ級のダイエッターからハーフマラソン完走するランナーまで幅広いようだし

重要なのは無理せず継続することだから
体調と相談しながらゆっくりステップアップしていくといいよ

>>747
ありがとう
ダイエットとしての成果が出ないから、くじけそうにもなるが
自分のペース見つけてみるよ

>>743
>スロージョグは同じ速度で歩くより消費カロリーが1.6倍だっけ
ためしてガッテンでそう言っていたね
ためしてガッテンってダイエットとか痩せる(数週間で数キロ等)とか良く放送するが・・・実際どうなんだろうね？

あとよく思うのだが、カロリーの消費量は体重と年齢だけで数値が出る
しかし同年齢同体重で、マラソンを3時間で走れる人と、ほとんど走れない人が一時間10キロ走った場合の消費カロリーって同じ？
俺毎週プールで一キロ泳ぐがほとんど疲れない(バッタとバックは無理)
どう考えてもハァハァゼィゼィと運動している人の方が消費カロリー多そうだが？

>>724
水泳はある程度脂肪がないとうまく泳げないので、あるレベル以上のダイエットには不向き
自転車はママチャリでちんたら走る程度じゃダイエットにならないのは、ママチャリに乗るオバチャン連中を見ればわかるw
かといってスポーツ自転車で飛ばすと転倒したり事故のリスクがある
また、どちらも運動の割に足腰への刺激が少ないので、骨粗鬆症になるリスクがある
ジョギングはやりすぎると確かに故障を招くが、スポーツとは基本的にそういうもの
しかし、適度に行う事で膝周りの筋肉を鍛えて膝関節への負荷を減らす事も可能
実際、お年寄りで膝が不自由な人は多いが、その多くは鍛えて維持をするのを怠った人がほとんどではないだろうか？
歳とってから走って鍛えるのはキツい
だからその前に鍛えて維持した方がいいよ

>>750
ママチャリ乗るおばちゃんって結構偏ったデブいないけどね。
効果は少なからずあると思うのだが。ダイエット的に

運動なんて全部効果あるに決まってる

>>750
水泳で浮力が問題になるレベルまで脂肪落とすには不向きとかｗｗそんな不健康な事に意味あんの？
何目指してんの？拒食症レベルのモデル？
水泳がダイエットに不向きとかトンデモもいいとこだよ
自転車はダイエットを特に意識してないオバちゃんが、近所へ買い物に使う程度の運動で体重が減るほどカロリー消費するわけないじゃん
そんなんで痩せたら誰も苦労しないってｗｗちょっと考えたらわかるだろ
反論したいのは分かるけどお前の言ってることは極端なんだよ

>>749
自覚的運動強度に関してはボルグスケールってのがあるね

ハァハァゼィゼィの程度（自覚的運動強度）とその人の心拍数は相関関係があるし
その人の心拍数は酸素摂取量と相関関係があるし、酸素摂取量と消費カロリーは相関関係があるから
その人ひとりだけに限って言えば、ハァハァゼィゼィの程度と消費カロリーは相関関係があると言えるね

ただ、君とその人のハァハァゼィゼィの程度の差は、君とその人の消費カロリーの差とはならいんだろうね

>>753
スリムな身体を目指す人に水泳が不向きなのは、当人がどこまで痩せたがっているかとは関係ない事
余計な筋肉は不要という人もいるしね
また、オバちゃんのママチャリレベルを考えてないというなら、具体的にどれ位の運動を自転車でしろと薦めているのかな？
時速何キロで何時間走るの？
ぶっちゃけ、ジョギング一時間相当の運動を自転車で得るのって、相当長く走るか、かなりの速度が必要だよ
当然、危険性のリスクもあるよね

>>755
自転車の消費カロリーくらい人に頼らず自分で調べろよ
そんなサイト山ほどあるだろ
距離測とかで測ればいいよ
俺はただママチャリで近所ウロウロするオバちゃんを例にあげて自転車ではダイエットできないなんて頭の悪い話を否定してるだけだよ

>>756
残念でした、オレは自転車も趣味にしてんのよw
だから競技志向の連中のように走り込むのでなければ、自転車に結構乗り込んでもあまり痩せない例をたくさん見ているし、オレ自身もそう
そしてオレはジョギング二ヶ月目でもう5キロ痩せた
その上でキミはどれ位の走行を想定して自転車をダイエットを考えてる人に勧めたんだい？
オレは消費カロリーを知りたいんじゃないよ
キミがそれを知っているかを知りたいんだよ
説明できないならこのスレにもう来なさんな、場違いクン

俺も自転車趣味
>>757の言う通りダイエットには向かないよ

俺は囲碁が趣味

太目の自転車乗り、たまにいるね。
自転車の細いタイヤがかわいそうなくらいの。

あかーん、今日は暑くてヘバって全然走れなかった。
走る前に意識して水分補給しないとダメだ。でもあんまり飲むとタポンタポンいうww

>>757
何が残念だカス
俺もチャリ乗ってるわ
ママチャリでもロードでもなんでもいいよ
カロリー消費すりゃ痩せれるだろ
誰も時間あたりの効率話なんかしてないし
怪我する可能性も含めてジョグよりチャリ薦めてるだけよ

怪我する可能性を考えたら自転車の方が危険な気がするけどｗ

というか本当はジョグよりもチャリよりも条件が許せば水泳したほうがいい
一番怪我の可能性が少なくていいんだけどな
どっかのアホが言ってたみたいに浮力が問題になる程のガリガリ目指すならしらないけどなｗｗ

おこなの？

>>764
残念ながら、ここは「痩せるのに、何したらいいの？」っていう人のスレじゃなくて、「ウェーキングかジョギングでダイエットします（してます）」っていう人の情報交換スレなんだ。
そのあなたの信念に基づいた主張は、該当するスレで存分にしたらいいんじゃないかな？

>>762
ダイエットとして薦めておいて、具体的にどれくらいの運動量が目安か示せないなんておかしいでしょ？
それに自転車で公道を走り回るのは事故に遭遇する可能性があるし、転倒の可能性もある
それに自転車だっておかしな乗り方をすればヒザを壊す
あと、男の場合は長時間の自転車の運転はインポになる可能性が指摘されている
全ての要素を考えると、キミは無知な無責任野郎って事だ
説明する気ないなら、一人で自転車乗ってろよ、ここにはもう来るなよ

ビチクは貧乏だから自転車買えない
一生童貞だからインポになっても問題ないんだけどね
あとビチクは155�pだから大人用の自転車はちょっと厳しい

カモン！

カモン！

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

ビチク〜ｗｗｗ

>>767
お前外出るなよ
事故に巻き込まれる可能性あるから
チャリの消費カロリーいちいち俺が示す必要ないだろ
見てる人間が消費カロリーとリスク考えて判断してくれればいいよ
ただこのスレ見ててもわかるようにジョグで膝壊す奴多すぎ
ただそれだけ

>>764
俺の場合まず泳げるようにならなければいけないという・・・

>>769
捨て台詞はもういいかな？
「壊した」と言うほどひどいひとが、そんなにいたかな？
痛めた人はその人にとっての適度を超えてたから、痛めたんだと思うけど。
痛めてない人はわざわざ「痛めてないです」とは聞かれない限り書き込まないだろうから、痛めた人の割合がどれくらいかどうかなんて分からないでしょう？
全てにおいて、自分の印象で語ってるだけで客観性がないから、説得力はないよ。

ケンカすんなw

↑ビチク〜

貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

自演やれ〜

あ　>>773は>>772のビチクへのレスね

あ　>>773は>>771のビチク52歳爺へのレスね

貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>709
>>711
ありがとうやで〜
いちおうジョギングはとめて1週間ちょっとたったけどまだちょっと痛むが犬の散歩を兼ねたウォーキングはしてる
冷やしつつ無理をしないようにしよぅ

>>773
キチガイは精神病院にどうぞ^^

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

>666です
今日ゆっくりめで2周したら休憩せず途中で歩かないで走りきれました。タイムは28分。
1週間も続ければ5キロ30分以内で走れるようになれますか？

>>780
そんなの他人が分かるか
つーかタイム縮めるのが目的ならこのスレ以外の方がいいんじゃない？
タイム縮めるより距離伸ばした方が痩せるよ
今まで1時間で走ってた距離を短い時間で走れるようになるんじゃなくて、1時間で走れる距離を伸ばした方がいいんじゃないの？

>>780
よかったですね
あまり5キロ30分以内とかを考えずに昨日も書きましたが、そのままの走法で距離を伸ばすか
少しずつタイムを縮めていけばいいと思います(今は暑いから無理しないように)
そうすれば秋になって気温が下がれば5キロ30分以内なんてきっと余裕ですよ

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg

>>783
この人、背が低い？
もしくは足が短い？

>>767
自転車で事故る可能性を指摘するのは良いけど、ジョギングなら事故に遭わないみたいな言い方するのはどうなんだよ…
そんなの走る場所の環境によるだろ。
事故が怖いならトレッドミルかエアロバイク漕いでろよ。

水泳は痩せないよ。
何年も運動していない奴が
いきなりやりだしたというなら
どんな運動でもある程度落ちるけど。

ジョグ・ウォーキングは経験積めば
技術は上がるがたかが知れている。
だから1年目だろうが5年目だろうが
やっただけの減量はできる。

でも水泳はごく一部の運動音痴や
高齢者以外は技術が上がって省エネな
泳ぎになっていくから取り組めば取り組むほど
ダイエットからは遠のく。

上で浮力がないと泳げないとかほざいてるのは
NGに入れて良い。読む価値なし。

>>785
言い出しっぺがママチャリオバちゃんのレベルの走りじゃないというのだから、それは車道を結構な速さで走るという事でしょ？
となれば自動車やバイクとの関わり具合はジョギングの比じゃない訳で、それに応じて事故に遭う確率も上がるよね
同じように車道を走る自転車もいるし
ジョギングはわざわざ車道を走ったり、真っ黒な服装で夜道走ったり、
道路の真ん中を走ったりしなければ、そう簡単には事故に遭わないのでは？
勿論、信号その他の交通ルールを守るのは当然ね

浮力がなくても潜水で泳げるとか言うんだろ？w

自転車嫌われすぎｗ
まあランやウォーキングやる側からすりゃCRで爆走してるローディーは敵ですわな
車道で思う存分スピード出して走りゃいいのにあいつら何故か速度制限あるCRで爆走しやがる

>>787
ヤッホー

レスが欲しいのか？w

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

知り合いに自転車野郎が２人いる、脚の筋肉はすごいんだけど、身体はビール腹の達磨体型、二人とも
　自転車って体重が重くても、力があってペダルを回せれば、走れてしまうから上半身の脂肪が趣味の邪魔にならないんじゃないかな

一方でジョギングランニングは、体重が標準よりも重くなれば明らかにタイムが落ちるから、
　食生活もある程度考えて体重過多には神経質になっていると思う
ガリになったらなったで、筋力不足とスタミナ不足でタイム落ちるし、むずかしいな。

単純にニワカなんじゃないか？そいつら。
その辺走ってるまともな自転車乗りってペタンコの腹の奴しか居ないぞ

スロジョグしてんのにジジィの自転車追い抜いてﾜﾛﾀ

本気でチャリやると、姿勢の維持のために体幹鍛えるはずだが

>>792
毎年夏に３回、海でバーベキューやるのに、そいつらいかにもな格好で片道６０ｋｍの距離を自転車に乗ってくる
週末はツーリングばっかりやってるらしく、異常に黒い

別に自転車が嫌われてるわけじゃなくて、「ウォーキングかジョギングでダイエットします」っていう選択をした人が集まるスレで、危ないだの怪我するだの無駄だの抜かすヤツがいるからだろ？
ウォーキング、ジョギングの危険性について相談してる人がいるわけでもないのに、いちいち人の選択にケチつけてくるヤツはウザがられて当然。
どんな事でもリスクはあるんだし、指摘しようと思ったらいっぱい出てくるよ。
他人のことどうこう言わなくても、それぞれが好きな方法で運動すればそれでいいじゃん。

>>796
そいつただの荒らしじゃん

そうそう自転車にのってインポになるリスクと
ジョグでビンビンになるのとどっちがいいってことだ

ビンビンでもビチクは一生童貞

>>786
水泳は太ってる奴が普通よりは太いかな、ぐらいになるのはちょうどいい運動だと思うよ。
水泳で7キロ痩せたし。
でもメンドクサイから気軽にすぐ出来るジョギングとウォーキングがいいね。

そういえばフルマラソンも何度も完走してる安田美沙子が激やせしてると話題だな
先月はロクに食べなかったかららしいけど、ランナーだからちょっと時間があれば走る生活らしいし、あるラインを超えると無理にでも食べないとやせ細ってしまう、でもここまで鍛えたのだから走るのはやめられないって事か

>>801

ビチク〜　　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

↑こいつ何がきっかけでこんな粘着になったの？
前にボコボコに叩かれて腹いせしてんの？

>>801
彼女はマラソンだけなら兎も角、トライアスロンもやってるんだろ？
身体作る期間なら5,000kcal/日くらいは摂らないと筋肉も溶けてしまう

でも、ベストがサブ4なのは凄いと思う

>>803
貧弱ガリガリお笑い小人爺ワロス〜ｗｗｗ

>>801
これ先週末のランイベントのときらしいが
http://i.imgur.com/bLklUYw.jpg

細身ではあるけど激やせってのとは違うような

>>803
実際はビチク〜と言う人を羨ましいの出ないかな？
それとも、
�@ビチク〜と言う人より貧乏で小さくて貧弱ガリガリな人
�Aビチク〜と言う人よりずっとデブでどうあがいてもガリガリになれない人

君たち誰もが思ってといる言葉を代弁すると、異常者であることに間違いは無いw
(普通はこんなにも粘着しないよね)

水泳は浮力がなくなるからダイエットに不向きｗｗｗ
初めて聞く理論だｗ

>>796
ウォーキングジョギングスレでそれら弊害を論じることもスレチじゃないし問題ないのでは？
デメリットを知らせることは初心者にとっても意味あると思うけどね

>>807
うるせーなコビトジジイ荒らすなビチク
またまたアップして欲しいのか？ｗ

>>788
脂肪をどんなに落としても浮力はゼロにならないんだから泳げる
ただ同じ泳ぐのに疲労が増えるだけだ
競技者でタイム競ってるわけじゃないんだから消費カロリーが増えるなら何も問題ないだろ？
あんまり頓珍漢な事言うな

>>810
ようチビｗ

おまえ自慢げに晒したのはいいけど
子供だろ？ｗ

とりあえず今の時期外で運動するのはリスク高いから、
プールで歩くなり泳げないならビート板でバタ足するなりして上手くやれって。

俺は3�`30分だから1時間に6�`だな
時間があれば２時間半歩く
不思議とペースは落ちず、毎回ストップウォッチで計っても誤差３０秒位

前にも言ったけど、疲れてくると靴底を擦る回数が増えるからそうなって来たら止める
ドリンク買うか氷入り水筒持参をゴクゴク飲んで帰る。

歩き終わりの軽いストレッチも超重要。疲れが残らない

>>812
ビチク〜　155�p39�s貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗｗｗ
キチガイｗ

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

プールだの自転車だのの話題は他のスレでやってくれよ。
どうしてこんな単純なことが理解できないんだ？

>>817
世の中お前が思ってるほど単純じゃないってことだよ

今日ランニングフォームのスロー動画見てて、ふと思ったんだけど
昔からあるジャージのラインって、ひょっとして
コーチとか見学者が見てて手足のフォームわかりやすいようにするため？

>>818
吹き上がってんじゃねえよ
荒らし風情が

>>820
なんなのこいつｗｗ
怒りに満ちてるって感じだな

なんだか殺伐としてるなー
仲良くいきましょうよ

>>809
それが具体的で根拠がある指摘なら意味もあるだろうが、小学生の感想文みたいな「ボクは○○だと思います」レベルじゃあねぇｗ

>>821
喋んなゴミ

>>818
スレチって指摘してるだけなのに何がどうで単純じゃないの？

>>817
>プールだの自転車だのの話題は他のスレでやってくれよ。
ウォーキング＆ジョギング以外に水泳や自転車を併用している人が多いって事じゃねぇの
細かいこと言わずに大目に見たらいいじゃん(細かいこと気にするとハゲるよw)
ちなみに俺も毎週末プールに通っている

夏は走るの暑くてキツイのでプールの方がいい。

５ｋｍくらい行ってきたけど汗が出て汗が出てどうにもならない。

帰ってきて冷たいもの飲みまくったら腹いたい・・・。

おとといあたりにサクサク楽々走った１０ｋｍと
今日暑くて苦しみながら走った１０ｋｍの消費カロリーがほぼ同じっていうのが納得できない

>>796
好きなようにすればって事だとここって不要か

>>826
一切話題に出すななんて誰も言ってないのに

どんだけ知恵遅れだよ

>>830
気の毒なくらい、理解力が乏しいな。

>>832
じゃ、解説して
って、どうせせんだろ

>>833
理解力がないヤツに説明しても、理解できないだろ？w
逆に聞こう。
どう考えたら、“それぞれが好きな方法で運動すればいい”＝“このスレ不要”ってことになるの？

>>834
疲れる
なにか聞いたり語ったりしても「それぞれ好きなように」っていわれちゃ、やる意味無いだろってこと
ウォーキング、ジョギングの話題なら、そんな事をいうやつはいないって言い切れる？
ウォーキングだって、人それぞれやり方もあれば、出来る事だって違う
それをまた「それぞれお好きに」って・・・・
バカらしくなる

ジョギング中、向かいから同じくジョギングしてる奴にすれ違いざまに何か言われたんだけど、
どっちか聞き取れなかったんだけど、どっちかちょっと気になってる。
１）はやっ！
２）はげ
お前らはどっちだと思う？ちなみに少々ハゲてる。

>>831
あの・・・・これってそういう意味じゃないのか
こっから始まってると思うんだが

817 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/07/23(火) 21:32:44.23 ID:bFXugd6j
プールだの自転車だのの話題は他のスレでやってくれよ。
どうしてこんな単純なことが理解できないんだ？

3のファックユー

>>831
さらにその後の発言。同じ人ね。まあスルーしとけば良かったんだろうが

>>818
吹き上がってんじゃねえよ
荒らし風情が
>>821
喋んなゴミ

>>835
疲れるw
“それぞれが好きな方法”＝“ジョギング、ウォーキング、自転車、水泳、その他”
どれか一つでも複数でも、好きなのをやったら？
ってことなんだが、また頓珍漢なこと言ってるから、理解できないだろうな。
バカらしくなるw

>>817
バカな僕にも分かるように優しくお話ししてって正直に言えばいいのに。

>>840
ものまねご苦労

>>842
やっぱり理解できないんだろう？
夏休みの間は、国語が苦手な中学生にも理解できるレベルで書かないといけないのか…
アホくさ。

>>843
さっきので終わろうと思ったんだが
おまえもあらし同等か
自分の意見と理解が100%と思ってる奴と討論してもダメだろ
と思って終わろうと思ったら、こんどはこれだもんな
悪が俺は降りる

飲み会とかあったときに、
　・しっかり食べて飲んで楽しんで、翌朝いつもよりもたくさん走って、過剰分を帳消しに
　・飲み会の間も通常の夕食のカロリー範囲、糖質量範囲を守って、あまり飲み食いしないか

圧倒的に、前者な俺ガイル

>>845
ツマンネ

キチガイ

勝手にしろよ

余分に運動するより一食抜いたらどうだろう

>>836
その場に居なかったやつに聴くっていう…。

>>836
５キロ２０分そこそこのペースで走ってたら、速っ！
５キロ３０分もかかってるようだったら、ハゲっ！

>>845
前。
我慢しすぎるとストレスでハゲる。

>>836
おもいっきり腹が揺れてたのにバカウケして、
ハラっ！
って、声が出ちゃったんだろ

>>844
ワケの分からん解釈して一方的にケチつけておいて、意見以前の絶望的な読解力を指摘したら、逆切れして荒らし認定かよw
「バカな自分じゃなく、バカにも理解できるように書かないオマエが悪い！」だって？
理解力がないのに「討論できない」とか、ワケ分からんw
これからも、頑張って他人のせいにして生きていってください。

おいおい、切れやすいデブって最悪だぞ
デブはいつもニコニコしてろよ

とりあえずここは討論する場じゃないわな。
ディベートの真似事したいなら他所でやってくれ。
それでもしつこく居座るなら荒らし認定されて当然。

ウォーキング＆ジョギング＆水泳＆自転車スレ池
あるのかは知らない

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/

背低いなぁーｗｗ

↑155センチ39キロ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ

他人の画像勝手に転載しちゃダメよｗ

その人172センチらしいよ
つーかビチク〜 オマエより小さいやつなんてそういないだろ〜ｗ


キチガイジジイｗｗｗ

>>857
ようチビｗ

＞その人172センチらしいよ
＞その人172センチらしいよ
＞その人172センチらしいよ

この人の言ってることが理解できないや。
本人なのに、「らしいよ」って書く意図って何だろな
恥ずかしいの？

http://i.imgur.com/XZ4H1F6.jpg

遅い時間に走ると全身が疼くような感じで寝付きにくくない？

>>862
体が興奮してるんだろ。もうちょっと寝る前は静かに過ごしてやれ

>>831
あんたハゲだから怒ったんだね

>>863
なるほど

最近、雨ばかりで夜に走れなく悶々としてる。

>>865
真面目な話、オナニーしたら寝付けるよ

ドーナッツにせよ、寿司にせよ、菓子（パン）にせよ

走った分は食べてもいい
食べてもいいけど後で走るべし

なんか、食べるが前提になってきた気がする

食べた量よりも実際に長い距離を走っているから、太ってきてはいないんだが、
冬になったら走るほうだけをサボりそうな気がして怖い

>>860
相手にして欲しくて欲しくてたまらないのはわかるけど
周りの皆さんの迷惑も考えて
あんまり粘着しちゃ駄目よ
ビチクキチガイジジイw
52歳なんだからわかるでしょ？
よろしくねビチクw

>>831
俺は ID:bFXugd6j氏の
>817プールだの自転車だのの話題は他のスレでやってくれよ。
にコメントしただけだが・・・同一人物？？

それとも>864氏が言うようにハゲの部分に怒ったのかな？？
(怒ってばかりだとさらにハゲるよw)

バカがスレで闊歩すると
まともな人が書き込まなくなるんだよな。
生きてるだけでも迷惑なのに...

ウォーキングジョギングは低コストでダイエット効果高いのは分かるがやるとしても30までにしとけ
30過ぎたら経済的に余裕あるはずだしロードバイク買うかかジムの会員になって泳げ
いつまでもいい歳したオッサンが膝が痛い、足首が痛いっていいながらユニクロかGUのウェアで走ってるのはみっともないよ

早速馬鹿が書き込んでるし・・・

ジムで全身ユニクロで運動してる俺は

競馬で勝ったから、ランニングのウエアをユニクロからナイキのランニング用に全身買い換えたんだけど、値段は３倍くらい違うんだけど、品質も３倍以上違うから、ユニクロって別に安いわけじゃないんだよな。

まじかよ高校んときの体操着ひっぱりだして着るわ

天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。

>>872
オレはキミが言う所のオッサンなんだろうけど、ロードバイクからジョギングに乗り換えたクチだよ
求道的というかプリミティブというか、肉体回帰志向になると、いかに道具の介在を減らして巳の肉体と対話するかが重要になる
すると自転車すら邪魔、自分の脚で走ってこそ喜びwみたいな境地に至った
だからむしろ、オッサンだけど自分の脚でまだまだ全然走れるぜと誇らしい位だ
(ジョグと比べたらロードバイクといえど、よほど飛ばさない限りは全然ラク
というか、速度と安全性、負荷を考えればロードよりママチャリの方がダイエットには向いている)
ウエアなんてユニクロどころかguだし、シューズもスポーツオーソリティの安いヤツだけど、
それでキメキメな格好の人をブチ抜くのがまた楽しいw
更にロードで調子乗って飛ばしてるヤツ見ても、ランニングならオレの圧勝だしみたいな
ちなみに交通手段やレクリエーションとしては自転車を今も愛用してるけどね

荒らしなんかほっとけよ

>>878
腹に脂肪が５ｋｇついてても、脚力だけあればそこそこ走り続けられる自転車と
トータルですっきり体型にならないと、タイムは伸びないし脚を故障してしまうランニングと

趣味とダイエットのベクトルの一致度合いは、走り＞＞自転車なのは歴然

公園のような安全な場所で、ダイエット効果十分な運動量を可能なのも、
ジョギングに圧倒的な軍配があがる

すぐに釣られるアホばかり

このスレで5行以上書く奴は糞

ダイエットしてると食事制限でイライラしてるからな
みんな少し糖分摂って落ち着こうぜ

連日走ったら膝下の外側が痛み出して週３芝生の上でジョグってる
芝生の上ほんと楽だな〜

自分も草か土の上だ、衝撃少ないよな
天気が悪くたまに舗装路を走ると速度が出過ぎて辛い

ペース落とせばいいじゃん、ばかなの？

>>885
舗装路だと速くなりやすいのは分かる、路面は固いから蹴った反発力が強くて着地時間も短い

ストライドも回転も速くなり勝ちで、時速１５ｋｍくらいになってしまう
ちょうど中学生らの自転車と同じくらいのスピードなので、並走状態になるとウザイし危険だ

>>872
ズレてますよ

>>875
どのあたりが3倍以上なのか明確に説明してほちぃ。

>>889
所詮、東レとか旭化成とか帝人とか東洋紡、日清紡とかセーレンとかの同じ繊維使ってるのにな
しかも縫製は中国をはじめベトナムやタイ
ブランドによる性能なんてウエアに於ては余り変わらないのにな
バカみたいな思考のヤツだよな

ビンボー人必死w

nikeのランニング用つったってTシャツで千円台とかだろ

>>890
ブランドってのはそういうもんだよ
性能が一緒でも高く値段付けれる
それで本人の満足度も周りの目も変わる
どの企業も苦労してブランド力高めようと必死なのに
お前社会経験なさそうだな
性能が一緒でもこの人はユニクロ買っちゃうんだ、節約してるんだって思われる事自体が嫌だわ

だな

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

アンダーアーマーのコンプレッションタイプみたいな身体にフィットするウエアの方が動きやすいのは確か
特に中途半端に緩い半袖は結構鬱陶しいね
とは言えナイキとユニクロなら3倍の差って事は無いだろうけど

ユニクロもCW-Xみたいの出してくれないかなw

>>897
以前はあったよね

>>895
ビチクよオマエの場合はユニクロでもたいしたもんだよｗｗｗ
お金を大事に使えよｗ

>>878
ビチク52歳爺〜

嘘つきジジイ〜ｗｗｗ

ロードバイクなんて一生かかっても買えないくせにぃ〜ｗｗｗ

貧弱ガリガリお笑い極貧小人爺〜ｗ

>>900
ようチビｗ

ちゃんと牛乳飲めよｗ

自称170cm嘘吐き身体障害者ｗ

>>875
>値段は３倍くらい違うんだけど、品質も３倍以上違う

>>889
>どのあたりが3倍以上なのか明確に説明して

>>890
>所詮、東レとか旭化成とか帝人とか東洋紡、日清紡とかセーレンとかの同じ繊維
>しかも縫製は中国をはじめベトナムやタイ

>>893
>ブランドってのはそういうもんだよ どの企業も
>苦労してブランド力高めようと必死なのに
>お前社会経験なさそうだな