ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット69周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369093706/

>>1
おつ

乙〜 あうっ！

>>1
乙　
しかし夜食が美味い
揚げ餅だぴょん

目標体重まであと２ｋｇを切ったところで２日間維持、ここで油断せずにあと２週間しっかり走れば達成かな

前スレでピッチ歩数の話題出てたけど、1000歩で5分30秒だったです。速く走っても遅くてもほぼ一緒でした
１分で182歩です。走り始めた頃はもっとピッチが遅くて歩幅は大股で走ってたと思うのですが、
足の負担が大きくて怪我に泣いたりしてるうちに、だんだんチョコチョコ走りに変わって来たと思いますです

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg　http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg　http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg　http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg　http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

ダイエットスレに粘着して５年だが
タイムの話は荒れますよ。

１０ｋｍ６０分までなら皆さん優しく見守ってくれます。
１０ｋｍ５０分までだと嫌味や妬みの書き込みが出てきます。
１０ｋｍ５０分を切るタイムを書くと完全に荒れます。

俺は４５分くらいで走るけど、
出て行け！と言われるので
タイムは書かないし、聞かれれば
頑張って走って１０ｋｍ６０分で
いつもは６５分で走ってると書きます。

皆さんも荒れないように注意して書き込んで下さいね。

55分ジョギングすると10000歩ってすごくね

>>7
＞ダイエットスレに粘着して５年だが

何古参アピールしとんじゃボケ

>>7
５年間かかってもダイエット成功してないのでしょうか、途中何度も挫折してしまい未だに理想形にたどり着いてないとか
５年前から今までのスペックの推移に興味あります

自転車→室内ローラー台で自転車(エアロバイク化)→現在電動ｳｫｰｷﾝｸﾞ台と渡り歩いて来たが
歩くのが一番痩せるかも。程々に心拍数維持しながら長時間出来るからかな

>>10
10ｋｍ45分

ダイエットのレベルじゃないのわかるだろ

こんな奴放っておけ

>>7
ここは嫉妬心の強い、心身共に醜いデブが居着いてるわけか
自分と同レベルかそれ以下でないと認められないんだろうねw
ダイエット板だからって皆が皆お前らみたいにデブじゃないっつのになw

自分からダ板来といて随分頭のいい文章だなぁ

踏台昇降運動のステップ買おうかどうか思案中。
雨、猛暑日の室内運動に良いかなと思ったんだけど、スレ違いかな。

ビチク52歳爺は155�p39kgだけどまだまだ現状には満足してない。
ビチクは人生をダイエットに捧げた爺
一日一食と必死の近所走りでまだまだがんばる

>>15
　天候の都合で長期に走れなかったことがあり、以前に買いました
使用方法が悪いのか、安物だったのか、ふくらはぎや足首ばかりを使ってしまい、
筋肉が張ってしまいました、結局エアロバイクへシフト
　ジョギングみたいに、もっと臀部から下全体の筋肉を使えて有酸素運動になる
ようなステッパーの使いこなし方があったらなあ

>>15
俺は踏台昇降で５ｋｇ程痩せてウォーキング・ジョグへ移行したが、
ショコはそれなりに効果あるが、つまらな過ぎるのが欠点。
やるなら、怪我防止のためにステップ台は買った方が良いよ。高いもんじゃないし。
それと、ジョギングやってる人なら、心拍数的にかなりガシガシやらないとダメかもね。

このスレには
自分より優れた人に噛みつく劣等生が粘着してるから
まともなことは書かないようにしている。

【ジョグ日和】スレの方は、淡々とまったりとしていて雰囲気いいのに
走行距離と＠地名は書くけど、所要時間やスピードは書かない方がいいって判ってるんだ

本格的な走りとか話ししたければこっち

ジョギング・ランニング雑談スレ 26
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1364091837/

ジョギングの場合同じ距離を走るのなら速く走ろうが、ゆっくり走ろうが効果はほぼ同じ。
そして多少早く走れてもスタイルが良くなるわけでもないよ。
10�q70分の人も45分の人も見た目じゃ判断できないです
筋トレとは違うからね

ジョギングやってる人ならエアロバイクが代替種目としては最適でしょう。

>>22
言いたいことは分かるし、賛同もするけれど
速く走れれば同じ時間で長い距離を走れる。つまり「同じ距離を走るのなら」
の前提が崩れる。
そして３行目、それだけ違えば体型もそれなりに変わる。
市民マラソンの前1/3グループと最後方グループ見れば明らか。
10km45分で走れるなら、それなりに走行距離多いからね。

>>24
わかるよ
前三分の一のグループは貧弱ガリガリ小人体型が多いって事だろ？

>>24
＞言いたいことは分かるし、賛同もするけれど
＞速く走れれば同じ時間で長い距離を走れる。つまり「同じ距離を走るのなら」
＞の前提が崩れる。

同じ時間、長い距離走るには速く走れればというのはその通りだよ
でも、身体が重い状態で走りこむのは、脚も心臓も危険なんだよ
そのためにゆっくり長く走ることを勧められる

＞そして３行目、それだけ違えば体型もそれなりに変わる。
＞市民マラソンの前1/3グループと最後方グループ見れば明らか。
＞10km45分で走れるなら、それなりに走行距離多いからね。

前1/3の人達はもうダイエットのためのランニングじゃなくなってるよ
走るのが趣味に昇華した人達

普段のランニングが10km45分だったら、ダ板じゃなくもう少しレベルの高いところで会話する内容だよ

プチポテト食べたい…でも一袋約260キロカロリー
朝のウォーキング6キロ分…

>>27
6kmのウォーキングじゃ260kcalも消費できないでしょ

やはり
１０ｋｍ５０分を切るタイムを書くと完全に荒れますね。(^_^)

ごめんね。
もう書かないから安心して下さいね。(^_^)

>>28
スマホの歩数計の言うことだからまああてにはならんな
4EX位の運動量らしいよ

>>23
俺ならクロスバイク買うな。
天候に左右されないってだけで金払ってジム通いすんの馬鹿らしいし、
自宅で乗るとしてもちょっといいエアロバイクになると、入門用クロスと
値段さほど変わらんし。

>>24
>つまり「同じ距離を走るのなら」の前提が崩れる。
崩しちゃダメだよw
>>29
タイムの話が荒れる原因じゃなくてスレの趣旨とずれた事をドヤ顔で書く人がいるから荒れるんじゃないかなw
>>31
あくまでもジョギングに対する代替だからね。
たとえば天候のせいでジョギング出来ない時ってバイクも乗れないんじゃないかな。

1日に2時間程の有酸素運動をするのと、1時間弱の有酸素運動を2回するのではどちらが良いんですか？
ダイエットもありますが体力作りも兼ねて考えてます。

気に入らないレスには反応しなければいいのに
すぐ追い出したがる人がいるんですよねえｗ

>>34
ID変えたの？ｗｗｗ

>>19で劣等生が粘着すると煽っておいて
>>34では一転、気に入らなければ反応しなけりゃ良いって・・・十分反応してるだろお前ｗ

速さや月間走行距離書くとスレチと騒ぐ輩も輩だけどそれを一々揶揄するお前も同じ穴の狢よ
同族嫌悪のみっともない煽り合いに終始するのがこのスレはお似合いだなｗ

どんどん醜い煽り合いを楽しもうぜ

>>33
運動内容が同じなら効果もほぼ同じ。
但し細切れの方が有利っていう意見もあります。
体力作りって事なら毎日2時間の有酸素はあまりお勧めできないかなあ。

粘着バカが気に入ってるから
おちょくってるわけですが

いいぞもっとだもっと煽れ

＜皇居ラン＞９カ条のマナー策定　反時計回りなど
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130606-00000089-mai-soci
▽歩道は歩行者優先
▽狭いところは１列に▽ランナー・ウオーカーの周回は反時計回りで
▽音楽プレーヤーやスマートフォンの「ながら通行」は控える
▽ゴミは必ず持ち帰る−−など。

>>37
レスありがとうございます。
そういう事ならどちらかと決めずにやってけば良いですね。
有酸素運動は体力作りには向かないんですか。筋トレ併せれば大丈夫かな？甘いですかね。

新聞配達朝夕刊とジョギング１時間すれば痩せるかな？
新聞配達で足腰はかなり鍛えられたはず

皇居を走ってる奴等って何なの？日比谷公園をグルグル回ってろや邪魔だから
お台場や代々木公園だってあるのに本当に邪魔くさいわ皇居ランナー

>>42
新聞配達て、バイクじゃないの？

>>44
歩くとことか階段登るとこかなりある
配達終わった後に体重計計ると0.5kgぐらい落ちるからね

ジョギングする格好でウォーキングしてると何かかっこ悪いような気がして、
一般の人がすれ違う時は、ウォーキング中でもちょっと走りだしたりしてしまう

たくさんの人が走ったり歩いたりしてる公園や河川敷だと、ウォーキングも何ともないんだけど

>>46
自意識過剰だ
迷惑掛けてなければそんなに周りは見てないよ

毎朝5キロのウォーキング10日目。
体重が500グラム減り
体脂肪が1％増えるという
人体の不思議。

負けない(泣)。

>>48
なんか可愛い

全然雨ふらねぇ。休みたいのに体が勝手に動いちまうよ

>>50
強迫観念に取り憑かれててサボらせてもらえないな

「ジョギング・ランニング雑談スレ」って何あれ。
半分以上が下ネタとスカトロだね。

今日、明日は走ったほうがいい
明後日から３０度近くなるよ

ちょい疲れてるが今から行ってくるか

>>46
ジョガーに出くわす方が気まずいだろｗ
俺なんかハーパンの下に、加圧タイツ穿いてウォーキングしてる時あるけど
、周りの目が気になったのは最初だけだったな。

>>32
ドヤ顔で書く人と言うけど、本人は標準的な体力なら普通に走れるレベルの話をしているのに
自分と同じか劣ってないと気に食わないデブが勝手に嫉妬して突っかかってるだけじゃん。
ダイエットしてる人間が皆デブだと思ってんの？現に痩せてても体型維持にやってる人間はここ禁止なの？
ダ板だとBMI22以上キロ5分以上じゃないと書き込み禁止？明確なローカルルールがあるなら>>1に書いとけよ。
そんなもん無いなら遅い人は遅い人同士慣れ合ってりゃ良いのにw居心地悪いですかw

>>56
別に君みたいな思考でランニングするのはある一方では正解だと思うけど、
ここの住人が同じことやったら、膝壊れるか心臓が止まるわけさ
それに同意しないからと言われても、デブとしては困るわけ
それに、走るのが遅いデブに靴やペースの話をしてもしょうがないんだから、上にあるスレで思う存分話ししてきたらいいと思う
俺ら下々のデブには君の様な人の気持ちはわかってあげられないよ

ハイハイ
陸上板にでも行って好きなだけタイム談義してりゃいいんじゃねーの

こっちじゃないとドヤ顔できないかー、そっか〜

>>56
ご自分が何と書いたのかもう一度確認された方がいいですねw
>自分と同じか劣ってないと気に食わない
誰がそんな事言ってます？
競技目的なら走力の高低は優劣に直結すると思いますが、残念ながらここはダイエット板だ。
走力の高低はこのスレと言うか板の趣旨とはずれてるんだよ。
それが分からないからバカにされている事にそろそろ気づいた方がいいですw

１分に１０回のペースで腕立て伏せしてる人に向かって
「俺なら１分で２０回できるｗｗｗ早くやれば同じ時間でたくさんできるｗｗｗ」って言ったら馬鹿にされると思う。

で、馬鹿にされて「嫉妬乙ｗｗｗ」って言ったら真性だと思う。

嫌ならスルーしろってｗ
絶対にバカの思い通りにはならないぞ

本人がいいなら一人言みたいに効率ガー、俺のタイムガー、シューズガーって書かせてあげようよ
そのうちかまってもらいたくてウォーキングは主婦の暇潰しだのそれは痩せないだの、横やり言ってくるけど、いつものパターンだから
あぼーんされて寂しいからID変えてきてもまたあぼーんしてあげたらいい
それでいいんだろ？

>>7です。

ゴメンネ。m(_ _)m

>>62
ビチク52歳爺〜

キチガイ爺〜

ワロス〜

自演やれ〜


チラシのポーズ

カモン！


カモン！


カモン！

６km走ってきた。今日も暑いなぁ。

先月は週5走ってたけど今月から週3回に減らすことにした
その代わり必ず1時間以上走って、併せて週3でクロール1kmもすることに
脚は大事だから・・・

まーた気に食わないならスルーすりゃいいだけなのに馬鹿みたいに突っかかってるww
デブは我慢できんからそんなチンタラしか走れん体型になんだよw耐性ねーわw

ダイエットでジョギングしてる人は、、タイムよりも体型や減量なんだから

そのために、どのようにして怪我もなく、長い距離をこなせるか、を語る場であるべき
過体重気味の人が故障なく走れるフォームや、脚のメンテナンスなど、有用な情報とモチベーションアップのネタがあればいいよね

>>68
小人爺〜

カモン！

カモン！

チラシのポーズはよカモン！

>>67
ブーメラン乙ｗ
お前も突っかかられても言いたい事言ってスルーすればいいだけだろ
いちいちデブは我慢出来ないから〜何て煽ってるんだからそのデブ達と同Lvだよなｗ
まぁこれからも仲良く煽り合おうぜｗ

用事でたくさん歩いた日はウォーキングいかなくてもいいと思っている

背筋伸ばし・身体の下で体重移動・腿裏を上げる、を意識したら軽〜く長く走れるようになったよ
脚の疲れも違うし膝が痛くない。自分に合ったフォームって大事だよね

>>48
水分が減る ＝ 体脂肪率増える
短期間での数字はあんまりアテにならんよ

>>72
>>腿(もも)裏を上げる.....

すごくイイ表現だとおもう。走るイコール、腿(もも)の前を上げる、っていうイメージの人が多いはず。
大きなハム筋を使って走るので、楽ちんだし膝から下の負担も減る。

では、浮腫んでる日は体脂肪率が低く出るんでしょうか？

>>72　>>74
初心者だが、言っているイメージは分かるが、
実際にやってみようとしてもなかなか違いが分からない。

極わずかだが、腿の前を意識した時に上方向の力を強く感じ、
腿の裏を意識するようにすると前方向に力を強く感じる。
本当に僅かな違いだが、それで正しいのかな？

>>76
ビチク52歳爺〜


自演乙〜


キチガイ爺〜


チラシのポーズ

カモン！


カモン！

ビチク〜

自演の続きはよカモン！ カモン！ カモン！

>>76
私の場合だけど、膝から下を意識すると変に力が入って脛も足裏も痛くなったし、腿の前面を上げると重い感じだった
上の人が言ってるように、腿裏の大きな筋肉を使う方が負担が少ないのかなと思ってる。引っ張るより押し上げる方が楽、な感覚かな？
でも全身リラックスできて、走る時間を継続できればどんなフォームでもいいんじゃないかと。ダイエットは距離より時間だもんね

>>79
ビチク52歳爺〜


自演乙〜


キチガイ爺〜


チラシのポーズ

カモン！


カモン！

長距離を速く走るよりも短距離を全力ダッシュして息を整えてる時は歩くかスロージョグをしなよ
一定ペースのジョグより痩せるから。

>>81　あなたは勝手にそうやってください、そして本でも出して全国に広めてください、どーぞどーぞ

>>72
俺もやりたくて調べながら走ってるんだが、いまいちまだ掴めてないんだけど・・・
骨盤から下だけで走ると前の腿を使うから、鳩尾から下で走る様なイメージで、
腰ごと脚を前に出す感覚であってるかな？？

1.95km歩いて123Kcal消費した
走ったら全身痛くなったので養生せにゃ

>>83
腰の前(ヘソの下)は前に出す感じだけど、足は前でなくて下に着地するだけ、というか意識すらしない
最初は、つんのめる感じが少しするかもしれないけど、アゴをひいて背筋立ててれば大丈夫

上り坂を走る時って、蹴る方の後ろ足の太ももで腰を押し出すイメージがある、あれを平地でもやる感じかな

走った後、太ももの後ろが筋肉痛になって、前側は何とも無いという走り方です

>>82 そんな風にひねくれてるから皮下脂肪は厚くなり頭の毛が薄くなるんだよ

>>85
ビチク52歳爺〜

レスか？

レスが欲しいのか？

欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

チラシのポーズはよカモン！

>>83
まず背筋を伸ばして骨盤に上体をのせる（骨盤を立てる）と、頭から爪先まで均等に体重がかかるでしょ?
これを維持しつつ、脚だけ上げるんじゃなくて腿裏からお尻辺りの筋肉で腿をあげて、着地は身体の真下にするイメージ
上体が前傾後傾すると脚もつられて着地がズレるから、なるべく上体を安定させる。真っ直ぐ前を向いて、腕は後ろに引っ張るだけ。身体の前まで腕を持ってくると脚上げのタイミングがズレてダメだった（自分比）
腿裏意識で踏み出すと、膝も真っ直ぐ前に出るから横方向（内外)に荷重がかからず膝への負担も減るような気がする。サポーターと湿布は必須だけど
あと、走ってる間に身体が重くなってきたら随時腹筋背筋を意識して姿勢を正すと呼吸も楽になるよ

長文ウザくてごめんね

読む気がしないｗ

本当に雨振らねぇなぁ。サボりたいのに

>>88
ビチク52歳爺〜

レスか？

レスが欲しいのか？

欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズはよカモン！

今日は夕方から20キロ予定

>>92
ダイエット途上の太めさんが、２０ｋｍは、ゆっくりジョギングでも無謀だとおもう

日頃から徐々に距離を伸ばすよう練習してたら全然無謀じゃないよ
今現在標準体重＋5ｋｇのダイエット途上だけど２０ｋｍは何回も走った経験あるよ

>>94
>>88
ビチク52歳爺〜

レスか？

レスが欲しいのか？

欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズはよカモン！

20キロなんでも勝手に走りなさい

>>95
ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/


ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370563307/







ｗｗ

↑ビチク52歳爺〜w


ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ビチク連呼厨

自分を馬鹿にするスレを立てられて腹が立つから
何とかあのスレは早く落としたいと思ってるんだろうな
一切書き込もうとしないｗヘタレｗ

>>99

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

美しい体を手に入れる事がダイエットの目的な
オマエがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ〜
http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

>>100
今日はずいぶん興奮してるんだなｗｗｗｗｗｗ

>>101
それはオマエだろ〜 ビチク〜

キチガイ爺〜

08:55:47.49 ID:Chi+TCl　　


基地外のスタート時間ｗｗｗｗｗｗｗ

↑自演と釣り指摘されてブチ切れるビチクw

朝9時からすでに6時間ｗｗｗｗｗｗ

>>105
オマエは毎日24時間だろ〜www

52歳貧弱ガリガリお笑い極貧小人爺〜

>昔誰かと言い争いになり言い負かされる




wwwwwwwww負けたんだってｗｗｗｗｗｗ

>>99

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

美しい体を手に入れる事がダイエットの目的な
オマエがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ〜
http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>107
チラシのポーズはよアップ！
カモン！
カモン！
勝利の為にはよカモン！ｗｗｗ

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>109

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

美しい体を手に入れる事がダイエットの目的な
オマエがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ〜
http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！

こういうキチガイにも親兄弟がいるのかと思うと泣けてくる

それとも親父やお袋がゴミだからこういうゴミクズを産み出すのかね

>>113
ツマンネビチク52歳爺〜

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

美しい体を手に入れる事がダイエットの目的な
オマエがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ〜
http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>115
こいつがビチク52歳キチガイ爺ですw



ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>117
ビチクよ
オマエ スレ荒らししか出来んの？
荒らして荒らして楽しいか？
52歳にもなって情けない爺だ

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

美しい体を手に入れる事がダイエットの目的な
オマエがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ〜
http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

どう見ても荒らしてるのは連呼厨のほうやな。寂しい人生やのう。

ID:Chi+TClK　をナイフで殺す

そして、コンクリート詰めにする


覚悟しろ

足の爪　深爪にしすぎてジョギングしてたら内出血してた・・・

休もうかと思ったけどなんかずっとソワソワして不安になる　体力落ちないだろうかとか　完全に強迫観念にかられてますわ

男性　１７７センチ７１キロでもう少しかな

当然に毎日体重は計ってるよ

これを読んでみて

これくらい辛口じゃないと痩せないからね

怒らないで　これが事実・・・

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/

それじゃ20キロ行ってきます
後で結果報告しに来るよ

ビチク連呼してる奴ってすぐファビョるから面白よねｗ

今日は躁状態か？ちゃんと薬飲めよ基地外

ケツで走る感覚が掴めたので走ってみたら、
心拍数の跳ね上がってワロタ
でかい筋肉使う分、酸素は必要なのね
でも、ゆっくり走ればこれほど楽に走れるのでこれは良い
ケツやハム、内転筋が強くなると速く走れるのかな

速く走るのはスレチガイなのですが・・・
ケツやハム筋だけでも標準体重で１０ｋｍ４０分は楽勝なようです
それより速度上げるには、蹴った方の後ろ足をすばやく前に戻すための筋肉も必要だとか

>>127
ふくらはぎから下だけ走法は、カロリー使えないばかりか、
故障しやすくてせっかくのジョギング習慣が中断しやすいですよね
これからも、長〜く、ゆっくり、走れるといいですね

>>127=>>128=ビチク

ビチク52歳爺〜

まだやってるのか？ｗｗｗ

キチガイ爺　自演乙〜

ツマンナイから誰も食いついてこないだろｗ

そんな事よりチラシのポーズ　カモン！　カモン！

貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

カモン！

カモン！

いつものコース1周8kmから思い切って距離を延ばす気が起きないんだけどどうしたらいい？

トレーニングデータ

距離20.240km
タイム2:07'19"
平均ペース6'17"/km
消費カロリー1414kcal
心拍数---bpm
平均ピッチ163spm
平均ストライド98cm

心拍計を忘れたので呼吸が上がらないように注意して
ゆっくり走った

ジョギングしてるおっさんはだいたいハゲてるｗｗｗ

今日は遠征して温泉地にあるサイクリングロードを6km走ってきた。
登りが中心だったので辛かったが、高原の涼しさと、走った後の温泉が最高だった。

>>130
少しずつ延ばせばいいんじゃない

>>131
コースの途中に長い上り坂があったりして心拍数や呼吸が上がりそうなときは、
あえてウォーキングに切り替えるのも、ダイエット目的のジョギングだと思ってる

>>135
時と場合によると思うよ
無茶な追い込みは危険だしやる必要ないけど、しっかりした計画を立てて
自分のレベルの中で身体に苦痛を伴う追い込みは必要だと思う
それを乗り越えるのも楽しみのひとつだから
向上心を全て放棄してしまったら走る楽しみが半減してしまう

そうだな
ビチクは向上心を捨てずに働く喜びを
追求したほうがいいな
365日2チャン日貼りついていたんじゃ駄目だ
カモン！
カモン！

>>136
　ごめん、ランニングを趣味にするつもりは無いので、あくまでも「手段」として使ってるだけなんですよ
ランナーズハイとか全っく興味ないので、趣味はほかにたくさんあるので忙しい

美味しい物をいっぱい食べるために走ってるっていうのはある

下りより登りの方が俺は漉きだな
登り切ったときの達成感がいい
下りは膝に悪いし

http://i.imgur.com/InKl4QW.jpg

ビチクが書かないとスレが全然伸びないｗｗｗ

ビチク52歳貧弱〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

いつものようにID沢山浪費して自演やれ〜

カモン！

カモン！

カモン！

自演キチガイはよカモン！

今日も暑そうですが、頑張りましょう。

名古屋から西は曇ってるのであまり暑くないらしいよ

福岡は朝から雨でございます

成田は曇り空だぜ…

半年かけて標準体重まであと一キロまで来た
でもちょっと嫌なことがあって久しぶりにコンビニのアイスや菓子をやけぐい
それを一週間続けたら五キロ太った
五キロ健康にやせるのに2ヶ月の努力が必要なのに
俺はなんてことを　後悔がさらに食欲を呼ぶ
自分を壊したい願望に襲われる

また１から頑張れ

願望に駆られるだけで実際に壊す事出来ない半端な構ってちゃんうぜぇから氏ね
嫌な事があったから何だってんだよｗ自分に言い訳作って喰ってるだけだろｗｗｗ
何が自分を壊したくなるだｗよくも抜け抜けとそんな恥ずかしい事書けるな
>>146は中学生なの？社会人でそんな文章を書くなら基地害メンヘラだろさっさと氏ね

>>146
キチガイ爺〜

ビチク〜

カモン！

カモン！

カモン！

確かにキモいがここまで反応するのは巨の嫉妬だろうか

リバウンドに誰が嫉妬するかよｗｗｗｗｗ

今日は疲労抜きの夜ラン10ｋｍ

走る前に軽くたべてから走ると体がよくうごきません？
何も食べない方がいいのか、たべてたくさん動いた方がいいのか

>>153
そりゃ血糖値上がるからね。エネルギー多い状態のほうが楽に動ける。
軽く食べた分を食事で調整できるのなら食べて走ったほうがいいんじゃない。

風邪ひいて走りたいのに走れない

>>155　風邪をひいたことを言い訳の理由にしたら、ジョギングの神様に怒られる。

走ってると上半身は汗をかくのに下半身はあまりかかないんだけど、これっていいの？
汗をかけばいいというわけじゃないのはわかってるんですが、
自分は足を細くしたいと思って走ってる部分があるのでこれが下半身が太る原因なのか
それともこれで問題ないのかわからないんですが、どうなんでしょう？

>>578
ケツで走る感覚が掴めたかも・・・
体重は前目にして骨盤の上に上体がくる様な感じで、
着地を大腿四頭筋で受けるのではなく、ハムや大臀部で受け、その反動で自然に脚が前についてくる感じ
今日は始めて膝が余裕でケツが筋肉痛
スネにも疲労が来ているのは、まだまだスピードを殺してしまう着地をしてるからなのかな・・・

ケツで走るとかなり腰の上の方で走ってる感じになるね

>>158
ビチク52歳爺〜w

誰にも相手にされないから独りで会話か？

毎日そんな事やってて楽しいのか？w

楽しいのか？w

キチガイなのか？

キチガイだよなw

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

自演の続きはよカモン！

ポテチ食いて〜ポテチ食いて〜ポテチ食いて〜

むかついたからBSニュース行くわ

今日は暑い
倒れないように気をつけないとな

あれ？誤爆してたわｗ

今日、オナラをしながら走る人とすれ違った

今日入間川を貧弱ガリガリお笑い小人爺が走ってた

>>164
俺かも

>>166
お前は俺か？

今度から、ランナーには近付かないようにしよう

俺も歩いてる時におならでるｗｗｗｗ

一応　左右前後確認してるぜ

ジョギングしてきました　このペースってランニングペースじゃなくてジョギングペースですよね？

http://uploda.cc/img/img51b490888a6ca.png

有酸素運動

>>170
一般的に言えばジョグペース
でも人によっては頑張って走ってそのペースって事もあるよ
その場合、その人にとってはラン

>>170
近所のスポクラには、時速７ｋｍはジョグ、１０ｋｍはランって書いてある
男性だったら、８ｋｍジョグ、１１ｋｍランかな、>>170さんは8.5ｋｍだから男性ならジョグでしょうか

でも>>172さんも書いてる通り、心拍数も負荷も充分であれば、その人にとってはラン、大事なのは何より距離

>>172　>>173　男性です　回答ありがとうございます　継続していきます。

アラフォーに差し掛かって、だんだん出てきた腹を引っ込める為に始めたジョギングだけど、
腹は引っ込んだけど、胸も太腿も、全てが全体的に細くなって、なんだか貧相に見える
本当は陸上の短距離系の人みたいな体型になりたい

ジョギングとウォーキング合わせて1時間程から始めてみようと思ってます。
運動するのはどのタイミングが良いのでしょうか？
食後は悪そうなので夕食前に運動→風呂→夕食の流れを考えてます。

>>176
ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？w

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

チラシのポーズはよカモン！

>>176
１日の生活スケジュールの中で最も時間が取れやすいところでジョギングすればいいよ
そうしないいと結局は続かない
決めた時間意外にも、買い物を徒歩にするとか、時間があったら歩数や距離を増やすとか、
早起きしたら通勤の一部を歩くとかしよう

始める前からどのタイミングが。。。と聞いてるようでは、非常に心配になる。

人の心配とか何様だよ

>>175
身体が軽くなったら、短距離のトレーニングも入れてみたら？
後は器具を使って下半身強化。

>>178
たしかに、”今はカロリー消費の効率が悪い時間帯だから走らない”なんて言ってる人って、
運動量の絶対量が不足して、結局は失敗してるような気がする

悩みを抱えればいい
すぐ食欲がなくなって、ほとんど食べれないからスルスル体重が減る
いつも気をつけて少なめに食べようなんてしてる時の量とは、全く違う

>>182　スナック菓子やチョコをストレス食いするタイプなんだけど、自分

痩せられない悩みを抱えているが、痩せない

>>183
解消できるストレスは中途半端で痩せない

>>183
中途半端なストレスだとドカ喰いする
重い鉛が胸と腹に乗ってるような悩みでも、食欲がなくならない人もいるんだろうか？
それはそれで強靭な生命力でいいと思う

ケツで走る感覚がつかめないなあ
意識しすぎてプリンプリンってなっちゃうｗ

↑ビチク52歳爺〜ｗ

レスが欲しいのか？




キチガイ爺よ



レスはないな


自演やれ自演


得意の自演はよカモン！

勘違いかもしれないが、一度だけケツで走ってるって感覚になった事がある。
なんて言うか骨盤が前傾してるって感じ？
その状態で上半身を倒して重心を前に持っていくと、スピード乗りすぎて初めて恐いって思ったｗ

↑ビチク52歳爺〜ｗ


ご苦労様 ご苦労様


話題作った盛り上げたいのか？



レスがたくさん欲しいのか？ｗ



レスしてやるぞ


自演の続きはよカモン！

いやいや、パチンコに三年で８００万も使ってたバカだよ。ジョギング歴長いけど、ジムも通うことに決めた。株で儲かってるが、パチンコってバカがやる遊びだな。ジョギング以外でもジムで体いじめるわ

>>180
短距離系の身体を作りたきゃ、当然短距離系のトレーニングをやった方がいいんだろうね
いつも国道沿いを走ってるから、全力疾走は恥ずかしいのと、歩行者に迷惑ってのがあって、なかなか実践できない

うへぇ、体調が最悪で走れなかったorz

台風やってくるしな

下半身を鍛えるなんて会社で言ったらセクハラだよ

>>191　ジムなんて、どうでも良いから、
　株でどんだけ、儲かったんですか？

あの小さい虫なんとかならんか？汗かいた顔にペタって張り付く
気持ち悪くてタオル拭うと緑の体液出して簡単に潰れるしｗ
直ぐにタオル汚くなって毎日がっかりだわ　ｏｒｚ

>>195
そっちもきたえたいなあ。最近ムラムラする元気もないっす。

痩せるとチンコがデカくなった様に見えるよな
あと、定期的に運動してると精液の量が増える

ビチクいる？

モチモチしてる？

カモン！

カモン！

朝歩いてたら近所の高校の競泳部が
競歩みたいに早足したり、走ったりしてた
どんな効果あるんだろう

>>201
ビチク〜

キャベツ食べてるかい？

ウォーキングして痩せたら、今後もずっと同じ運動量をこなさないと
また太る？

消費より摂取が上回れば当然太る
ダイエットは期間限定のイベントではなく
一生続く生活改善だということを理解する知能をもちたまえ

そういうことだ。
なので運動は一生続けられると思った事をやれ

>>203
体重が落ちれば大抵基礎代謝も落ちてるから気を付けないといけないけど、痩せたら痩せたなりの食事にすれば維持は可能

>>204
ビチク52歳爺〜

つーことはオマエ一生貧弱ガリガリお笑いコビト体型



可哀想ｗ



キチガイ

歩いてくるー

歩いてきたー
30分休憩して13455歩
霧雨ぱらついてきた

>>208>>209
おつかれさまー、正味歩いた時間は何時間何分くらい？　距離はどれくらいでしょうか
いちばん気になるのは、その時間の間いったい何をしていた・考えていたかデス

予想　約2時間　　約10ｋm

>>210
ちゃんと歩いたのは片道4キロ50分×2です
間はぶらぶら歩きで
１日に最低12000歩は歩かないと体重は動かないなーとか
今日の晩御飯何にしようかなーとか
そんな事考えながら歩いてました

専業主婦は暇でいいな

パートかもしれんし、夜勤や非番かも知れないだろ。
主婦業も真面目にやれば、普通のリーマンより忙しいから。

専業主婦に憧れる
今年中になりたい

今日は雨だから11日ぶりに休もうと思ったのに今は雨が止んでいる。
どうしよう、何時も通りに６kmを今から走ろうかなぁ？

>>215　まずは、恋人探しから。

ツマンネビチク

2年間毎日8キロ位ウォーキングやって１５キロ増えたよwww

>>219
その２年間は無職だったから増量したんでしょ

デブに太っていることをからかわれた
怒りのエネルギーがたまっている
早く雨、やまないかな

ツマンネビチク

よくわかってるやんww

>>175
http://www.youtube.com/watch?v=m8L_qXi3QVg

>>175
http://www.youtube.com/watch?v=oc7_N_Fngeo

とうしたビチク〜

カモン！

カモン！

自演

自演

はよカモン！

>>226
ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370563307/






















ｗ

↑ビチクが書かないと書き込みゼロ ワロタ


どうしたビチク


書け書けビチク


いつものようにＩＤ50個使って自演自演はよカモン！ｗｗｗ

みんな月間走行距離って何キロくらい？

あと、走行距離ってウォーミングアップやクールダウンで走った遅いのや、気分転換スロージョグもいれるの？

↑ビチクよ

みんなって誰に聞いてるの

オレか？


オレしかおらん


仕方がないからレスしてやるぞ〜


チラシのポーズはよカモン！

俺は１日8キロくらいだ

30日で240キロ

1日7kmくらいかなぁ
平らな道ほぼ無いから歩数計の距離が信用出来ないの

>>232、>>233


ビチク〜




自演の続きはよカモン！








キチガイ爺〜








カモン！











カモン！

池沼がいてるんか・・・

アシックスが好きで
上から下までアシックスです。

先月買った少し高いソックス（あっちこっち補強してある）を
履いたら３回目で補強してない
土踏まずと指の中間に大きい穴があいた。
走行距離は５０ｋｍ以下。

こんなもんなの？
シューズはゲルカヤノ１９で履いた。

最初に左右の表示を間違えて履いたからかな？
それとも私の走りが進化したのでしょうか？

そんなの普通あり得ない
早く病院行った方がいい

俺は今日は特別早く帰宅できたけど、普段は激務のため21：00〜22：00頃帰宅。
帰宅してから着替えてとかじゃ時間ないから、最寄駅より1つか2つ手前位で
降りて、30分〜60分毎日歩いている。今日はこれから夕飯食べて10km位ラン
してくる。
30歳　177cm　67kg　体脂肪率17％。腹だけ出てます。

>>229
１日８ｋｍ〜１２ｋｍ、週１回休足日。なので２４０ｋｍ／月。
以前の倍に増やしたら、５０日で２ｋｇ減った。
休足日ともう１日はスポクラに行って、体幹中心に軽負荷の筋トレ２５分ずつ。
あとは気分転換で３００ｍ泳ぐ。ストレッチは、スポクラで２５分ずつと、家でテレビ見ながらも。

俺はスロージョギングのみだわ

１日7〜8キロ
１ヶ月大体230キロ歩いてる

>>236
自分が書いたのかと思って、笑ってしまった。
俺も、黒と白の2足入り・5本指ソックスで、１回履いて小さな穴があいた。
（左右間違いようもない）
シューズは同じくカヤノ19

とうしたビチク〜

カモン！

カモン！

自演

自演

はよカモン！

>>242
ビチク〜


カモン

カモン

自演の続きはよカモン！



貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w

靴下に穴があくのは爪をちゃんと切ってないからじゃないの？

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/

ビチク〜　　上の画像そろそろ消えるから新たにアップし直しておいたよ


これみてモチあげてね〜ｗｗｗ

>>246
右脇腹がポッコリしてるのは何？
脂肪？贅肉？弛み？

↑バーカ　腹斜筋

↓大きさは違うがこれと同じだよ　ちゃんとトレやってれば脇腹にも筋肉付くの　勉強になったか？ｗ

http://www.flickr.com/photos/35186010@N05/3279916600/

>>246
良いなｗｗ
俺はまだそこに脂肪があるｗｗｗ　＞＜；

>>246
この画像って一体何？
誰の画像なの？

↑オレの画像だよ　ビチクｗｗｗ

ショボイ体だろ
足は一切やっていないの丸わかりだしｗ

雨の日のウォーキングってどうすればいいんだろ？
誰か注意点など指南してくだしあ（´・ω・｀）

いいのよ　ビチクが喜ぶからアップしてるだけだからｗｗｗ

要するに拾い画像ということらしい
60歳のお爺ちゃんてバレてるみたいだし

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/




こりか？ｗ

↑ビチク〜ｗｗｗ　オマエ何年もそればっかだなｗ　まだID付きでアップするか？ｗ

キチガイ爺

チラシのポーズはよカモン！！！

>>253
しみない靴。これに尽きる

>>255=>>256=ビチクｗ

アップは効くｗｗｗ

カモン！　カモン！　カモン！

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/

ビチク〜　　上の画像そろそろ消えるから新たにアップし直しておいたよ


これみてモチあげてね〜ｗｗｗ

ダイエットグラフ更新した
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/

30分歩こうかな

>>252
そー何だよ！脚ガリガリ何だろな！w
俺みたいBIGに行こうぜ！！www

>>263
ビチク52歳爺〜w

自演乙〜w


キチガイ爺〜

自演乙〜w

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


自演乙〜

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/

ビチク〜　　上の画像そろそろ消えるから新たにアップし直しておいたよ


これみてモチあげてね〜ｗｗｗ

スレチかもしれませんが、
エプソンのGPSウォッチ使っている人いたら評価聞かせて下さい。
国内メーカーの方が安心感があるため、ガーミンよりエプソンにひかれています。
ネットの酷評も多いですが、そんなに良くないですか？

エプソンはピッチとストライドが計測で来る点が優れてる（500以上の機種）
電池の持ちもガーミン上位機種なみの10時間以上
正確さや見やすさはガーミンの方が上

今から走ろうと思うんだけど、雨の日って帽子がないんだけど、（レインウェアも）
その場合なしでTシャツ短パンだけでいいかな？

>>268
いいとも〜

帽子が似合う男になりたかったな

かぜひかないように気を付けて
いってらっしゃい

>>268=>>269=>>270=>>271=ビチク52歳



ビチク〜




自演乙〜ｗ




ビチクの自演が続くよ


どこまでも〜ｗ




キチガイ爺〜ｗｗｗ

びちく嵐って論破でもされてファビョってるん？
こいつみたいに可愛そうな奴２ｃｈでも珍しいわｗ

↑あれ〜 ビチクｗ
自演の続きやらないの？単発ＩＤ並べるならもう少し時間開けようよｗ




カモン！

ガチホモの人最近来ないな

>>275
来てるじゃん
↓
>>261

有酸素運動で一時間歩くより、無酸素運動で一時間走った方が痩せるんでないの？
たとえば
�@一時間の内、30分歩き、その後30分走る
�A一時間の内、30分走り、その後30分歩く
�B一時間歩く
�C一時間走る
さてどれが一番ダイエットできるのだろうか？
�Cの消費カロリーが一番多いと思うのだが……

>>261
オレも大体同じ運動量と体重・体脂肪なんだが、ここまで減らないんだよな
間食はしないけど、昼飯が外食だから結構高カロリーなんだよな

走るのが好きで既に脚も出来て
そのペースで続けるのが苦じゃなければ走るのが最強

>>277
走るのが一番カロリー消費するだろうけど、有酸素で走ろうぜ
というか、無酸素1時間って死ぬぞ

>>277
ダイエットのための有酸素運動ならより多くのカロリーを消費する方が効果は高いですよ。
つまりあなたのおっしゃる通り歩くより走る方が効果的。
ちなみにいわゆる無酸素運動っていうのは長くて数十秒しか持続できないけどね。

>>277
�Cが最大と言うのは正しいけれど、１時間走り続けられるなら
それは無酸素運動ではないだろうなあ。

一時間無酸素運動で走り続けるスタミナがある人間がいるだろうか

LT値ギリギリで走ったら人間は1時間程度で限界
アスリートのハーフマラソンがちょうどこのペース
素人なら10kmのレースペースよりやや速いペース
このペースで走る練習がテンポ走 20分程度で休憩入れて走るのが普通

96キロのピザだが2週間経ってやっと95に落ちかけてる。
食事は朝 豆乳ヨーグルト バナナ おにぎり1個（200カロリー）昼 平均600に抑えてる
夜 豆腐一丁もしくは半 サラダ で朝昼晩食後に珈琲。おやつ食べたくなったら
コンビニで売ってる寒天
で、大体2日に一回 走る前に筋トレして ジョグ＆ランをしてるんだけど
この生活で問題ないかな？
ちなみにジョギング初めて一ヶ月ちょいで104→96って感じです。

暑すぎ

>>285
合計1200kcalぐらいかな？少なくない？もしかしたら筋肉も落ちてるかも。
基礎代謝調べて、その分ぐらいは食べたほうがいいと思う。
かくいう自分は110kgあったけど、毎日1700kalと散歩で1ヶ月で5kg落ちたしね。

そんなに粗食だと痩せた後の維持が大変そう。
自分より体重が重い奴に言われても説得力ないかもだけどｗ

>>287
おっあざっす！ちょっと少ないかな。多分ドレッシングとかでもうちょい
摂取カロリーは高いかな？とは思ってるんですよね
後、もしかして男性のダイエットスレにいらしてる方です？

>>288
久々に２ちゃんねるしてるんで、方々に書き込んでる為たぶん同一人物ですｗ

私と違って筋トレもしてるようなので、しっかり食べて筋肉つけたほうが効率良いと思うわけで。

基礎代謝が１６００kcalだった。毎日１０ｋｍくらい走ってるので、１日に２０００kcal食っても充分に減量できるです。ＯＫ？

ジョギングやウォーキングの効果で身体が変わるのに約三ヶ月かかる
むしろそれまでは基礎代謝が落ちる
それよりも前に体重が落ちてるのは間違いなく食事の効果
俺も見習ってがんがる

どこの研究論文ですか？

>>290
ＯＫ？＝「わかったかな？」って意味？
毎日10kmとかすげえ！自分は膝が心配でジョギングすら怖いよ。

それならスロージョギングすればええやん

>>293
2000kcal食べてもいいんですよね？っていう意味です。
実際はもっと食べてしまってるので、減量途中の現段階では、10ｋｍ走りに水泳など追加しないとだめっぽいです。

>>294
着地の瞬間が怖いんだよね。
歩くのにも慣れてきたし、歩幅の大きなウォーキングから始めるよ。
90kgぐらいになったらジョギングかな。

俺なんか110キロあるけどスロージョギングやってるぞww

ウォーキングは体重がなかなか減らねえ・・・・・

雨の日のジョギングは駄目。傘さしてウォーキングにしてる。
レインスーツ着て走るのは目立つ。

300だったら10キロ痩せる！！！

>>289
もうちょい食べるようにしてみますわ〜ありがとうございます

暑ぃ…
夜にウォーキングしてても暑ぃ…
6月でこんなに暑いなら、７，８月どうなんのよ

>>299
レインスーツ着ないでびしょ濡れのまんまいつも通り走ってますわ

頭おかしい人ですね

>>303
体のライン丸出しになって、見とれる人はいる？

自分も雨の日もそのまま走るな
けっこう気持ち良い

>>305
ジャージ着てるからそんなにラインはでてないかなーと

モチモチモチ

>>306
モチモチモチ

走ってる人にそこまで注目しないなぁ
小雨の中普通に走ってる人は、あぁ頑張ってるなぁみたいな
とんでもない雨の日なら走り中毒なのかな？と思うぐらい

食事気にしてる人で体重100Kg越えとかなら、塩分控えたらいいと思う
気をつけて塩分落とす生活続けたら１Kgぐらいすぐに落ちる

インナースパッツ着だしたら疲労そんな感じなく成った！
やっぱこれ優れもんだわ〜

w

走った疲れた。

>>292
どこか忘れたけどソースはあるはずだから探してみる

基礎代謝が落ちる理由は、いきなり定期的な運動を始めたので、
身体が危機と認識し抵抗してエネルギーを蓄えようとするから。
三ヶ月程したら、身体が危機感を解除するので代謝が戻るっいうもの

雨の中90分走してきた
アイシングが気持ち良いわー

そういや、腿の付け根のリンパをギンギンに冷やしてオナニーするとトンデモナイ快感が得られるんだよな

雨で仕方なくスポクラのマシンで、＋1.5度傾斜で8km、脚への負担が本当に少ないね
ちなみに、傾斜を0のフラットにすると、つんのめって怖くて走れない

俺ウォーキングマシンに乗ると酔う。

>>317
めまいとか起こりやすいタイプ？

>>318
眩暈はないかなぁ
乗り物にはめっぽう弱い

>>316
俺は傾斜13度で6kmぐらいで歩くと丁度心拍数が125ぐらいで楽な割に燃焼効率が良くて気も良い

間違えたorz
傾斜13%(7.4度)で6kmだ

>>319
三半規管が弱い？
エアロビがいいらしいｗマジで

雨ジョグで風邪引かないように

>>315
早く教えろよ
今度やってみるわ

>>315
ビチク52歳爺〜

童貞爺〜w


レスが欲しいのか？w


構って欲しいのか？w


キチガイ爺〜


チラシのポーズはよカモン！

>>324
ビチク〜

自演乙〜

キチガイ爺wｗｗ

チラシのポーズはよカモン！

雨で洗濯物が洗えないから走れない
しかし溜まりすぎたから今洗ってる
しかし今日も明日も雨
せっかく洗うのに臭い服を着ることになる
貧乏人は辛い

>>327
つ洗濯槽カビキラー

やってみます

>>327
洗剤入れて小一時間つけ置き＆柔軟剤を使うと臭わないぞ
部屋干しするときは扇風機の風を当ててるだけでも乾きが違うし、臭いにくい
そもそも走った後シャワーを浴びながら毎日手洗いすれば洗濯物も溜まらないぜ

暑すぎてもう昼は走れないな

午前中小雨の中走ってきたー
最後１キロくらいになったら雨が止んだんだが
猛烈に湿気が襲ってきた。
走り始めからこれだったら死ぬなと思った。

↑ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？


貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん


レスが欲しいのか？ｗ





レスしてやるぞ






チラシのポーズ


カモン！ カモン！

w

>>514、>>515

ビチク52歳爺〜ｗ

そんなに構って欲しいのか？ｗ


しかたがないなぁ〜


普段はキロ五分だよ
走る距離は3キロ〜5キロ週二回だな

これで美しいボディ維持してんのよ〜
必要充分だなｗ

40キロ走ろうが80キロ走ろうが結果がオマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビト体型じゃなぁ〜
バカだろ
キチガイだろ
ビチクだろ

ビチク52歳爺〜

キロ5分3〜5キロ週二回でこんな感じだよ〜
http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

あれ、今日寒くね？
ジョギング日和でワロタｗｗｗ

・・・(´；ω；`)ごめんなさい暑くて走れません

>>330
洗剤つけ置きは知らなかった

そして陽ざしが出てきたので素早くベランダに洗濯物を移動させたよ
ついでに布団もフカフカになればいいが

今から行ってくる

久しぶりに晴れたから走りに行って来たけど蒸し暑くてやばかった(´･ω･｀)

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370563307/

おれも今日の昼に曇ってたから走ってきた
夏の昼に走るのは初めてだったが、この暑さと湿気は最悪だった
10キロ走る予定が走り出しからペース上がらない
５キロ過ぎて、さらにペースダウン
休憩しながら途中で頭に水かけたりしたけど9キロでギブ
もう二度と夏昼間行かねー

>>341

ビチク52歳爺ｗ

ツマンネｗ

キチガイ爺ｗ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺よ

フル走るお笑いコビト爺よｗ

必死の走りで鍛えた
チラシのポーズはよカモン！

200ルーメンのライト買ったのにランニングの時は邪魔だな

暑すぎて20分でバテバテだ〜
水持って行かんと死にそう

走る前に黒ウーロン飲んだら、体は重いわ無駄に心拍数上がるわでいつもの半分しか走れなかった…
同じような人いる？

>>346
ジョギングの邪魔になる飲料ならば、飲まなければいいと思う。
脂肪の吸収を抑えるとか宣伝してるが、そんなのは聞こえが良いだけで意味ほとんど無しじゃね。
炭水化物の吸収を抑えるとか、カロリーの消費を促すとか、だったら飲んでやってもいいけど。

自分は、走る前の１時間くらい前に、濃いお茶かブラックコーヒーを飲みます。狙いはカフェインです。

>>347
小人爺〜w

レスが欲しいのか？w

>>346
何リーター飲んでるんだ?

>>349
狙いはカフェインw

狙いはカフェインw

狙いはカフェインw


カモン！


カモン！


カモン

>>346
黒烏龍は全く関係ないと思うよ
何か飲んだ後走ればそうなるだろ

>>350
小人爺はお前だろｗｗｗ
カモンだ？コノ野郎ｗｗｗｗｗｗｗ恥ずかしくねえのかｗｗｗ
カモンだってよｗｗｗ

↑興奮してるな〜 ビチクw

　　 　　　　　　　　＿＿＿_
　 .ｎi 7　　　 　 ／ノ　　　ヽ＼ 　　壁に向かってしゃべってろゴミ
l^l | | ｌ ,/) 　 ／ ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ＼　　　　　 .ｎ
', U ! ﾚ' / ／　　　⌒　　　⌒　　＼　　 l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　（＿＿__人＿＿）　　| 　 | U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ＼　　　　|lr┬-l|　　　／　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣ノ　　　　ﾞ=ニ二"　　　＼ｒニ 　　　　|

↑ビチク〜 52歳爺〜w

狙いはカフェインw

狙いはカフェインw

狙いはカフェインw


カモン！


カモン！


カモン！

カモンビチク〜

特に目的があるわけじゃなく、暑くてのど乾いたから500ミリボトル半分くらい飲んだんだよね。

漢方とかそっち系でも下痢するんで、自分には合わないのかもしれないわ

>>357
小人爺〜

自演乙〜

カモン！

カモン！

>>358
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┏┳┓
┏━━━━┏━┓　 　 ┏━┓┃┃┃　　＿＿＿_,　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┏━┓┏━┓
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　 　 ┏┛　 ┃　 　 ┏,.―＜,__　　　　ヽ:::⌒（__人__）⌒:::　/　 　 __,＞─ ､..　　┃┗━┛┗━┛
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　　　　　　　　 　',　　 ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　}　　 {　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／

↑ヤッホー ビチク〜 52歳爺〜ｗ

>>360
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽﾊｯ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ﾊｯ　　 / ⌒　　⌒ 丶|
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ　(●)　　(●)　丶 　 　 今、どんな気持ち？
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ､ |∪|　　　　､彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ､｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　>>360
　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　 ＼ 　 丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（

↑哀れビチク52歳爺ｗ

明日から朝5時起きで走ることにしよう

食べる量を抑えすぎると走る元気がなくなるし
難しいもんですな

>>362
　　　　　　_.,,,,,,,,,.....,,,
　　　　／::::::::::::::::::::::"ﾍヽ
　　　 /:::::::::::::::::::::::::ノ　 ヽヽ
　　 /::::::;;;;...-‐'""´　　　 .|;;|
　　 |::::::::|　　 　　。　　　　| | ⊂二｀￣ ＼
　　 |::::::/　　,,,.....　 　 ...,,,,, ||　　　 巛ゝ 　ヽ　　　　オマエここ大丈夫か？ｗｗｗ
　　 ,ヘ;;|　　 ,,-・‐,　 ‐・= .|　　⊂｀ヽﾍ/　│
　　（〔y　　　　-ｰ'_　| ''ｰ　|　　　 ｀ヽ　　 イ＿　　
　　 ヽ,,,,　　 　／(,､_,.)ヽ　.|　　　　 丶￣:::::::::::＼　　
　　　 ヾ.| 　　ヽ-----ﾉ　/　　　　　　 ＼::::::::::::::ヽ
　　　　　|＼　　￣二´　/　　　　　　 　　ゝ　::::::::: ＼
　 　_ ／:|＼　　 ....,,,,.／＼ヽ─_へ ノ ヾ＼::::::::::::::::::/
　''":/::::::::|　 ＼__／　ヽ::::::_＼::: ヾﾞ　::::::::::::::::::::::::::/
::::::/:::::::::::|　／i;;;;;j＼　ヽ:::::＼:::/　:::::::::::::::::::::::／

連呼「ビチク〜カモン！」

ビチク「ははっ、相変わらずだな」
連呼「！！？!!!!!」
ビチク「元気だったか？」連呼「び、ビチクぅ〜、ちチラシのポーズかモンっ！汗」
ビチク「会えなくてごめんな」
連呼「！？！！！！！！!!!!」
ビチク「ずっと会いたかった」

連呼「び、び、ビチク〜うわぁ〜ん、あたしも会いたかったよぉ〜(;O;)」

堰を切ったように溢れだす涙。二人は離れていた長い時間を埋めるかの如く抱き合うことを止めなかった

今日のクソ暑い中仕事で外回りしてたら股ズレしてしまった
股ズレでウォーキングすると悪化しますかね？

http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira153075.jpg

ゾンビかよwwww

空想上の生物です

ただいま
朝の５時半で糞暑いんだがどゆこと？

股ズレって太い人しかならない？

今から走ろうと思ったけど湿度高いし熱中症お知らせメールで警戒ときたから辞める

>>372
太ももの形状や走り方によりけり、太って無い人でも股ズレになります。
内股気味で太ももの裏や尻を使って走ってると、内ももの筋肉が張ってきて、
そこが擦れるようになってきます。普通体型の人でもなりますよ。

>>365=>>366=>>368=>>369=>>370=ビチク52歳爺ｗｗｗ

ビチク〜　155�p39�s　貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ

52歳なんだしもうちょっと他の生き方もあるんじゃねーのか？ｗｗｗ

キチガイ爺〜ｗ

股ズレにはワセリンを

狙いはカフェイン

東京は午後から大雨大嵐だから今から正午まで２０kmのランしてきます。

↑ビチク〜　オマエ東京じゃなくて川越だろ　キチガイ爺

20キロ？　さすが155�p39�s　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗ

ダイエットのプロｗｗｗ

いってらっしゃーいｗ

>>376
ズレて血が滲んでしまったらワセリンぬるけど、普段はモモの途中まで覆う、
薄手のスパッツを下に履いて予防しています

坂道走る時、左の金玉が痛い

11km走って4km歩いてきた。
途中、走ってる最中に自転車に乗った家族連れに道を聞かれた。
俺の走っている姿って余裕がある様に見えるのか？

>>382
俺10キロくらいの場所でぜぇぜぇ言ってる時に道聞かれたことある
俺が尋ねる側なら走ってる人には聞かないんだけどな
聞く方がおかしいよね？
タイム測ってるかもしれないしね

周りに人がいないとか、道知ってそうな人がいなかったのかな？
ジョギングしてる人なら道詳しそうに見えるし本当に困ってたのかもね
ちょっと前にこちらはジョギング中なのに挨拶してくるウォーキングの人と、投げキッスしてくるおじさんなら遭遇したｗ

>>374
＞太ももの裏や尻を使って走ってると
が感覚としてわからないけど、
ありがとう

投げキッスのおじさんw
ツーリング途中のバイク仲間による挨拶に近いな。いかに笑わせるか。
でも、走っている最中に笑わせられると息が辛いんだよなぁ。

>>385
ビチク〜

自演乙〜

キチガイ爺〜


チラシのポーズはよカモン！

３時間走ってきた。もうこれから東京は雨だね。今日の午前中は
ジョギングしている人多かったな。
25ｋｍでした。

>>388
それだけ走ったら大分減量捗る？

>>382
いるいるそういう空気読めない人
病気なんだろうな

道を聞かれてペース乱されたくらいで人をキチガイ扱いするなよ
やっぱり走ってる奴って走ってる自分がえらいって感覚持ってしまう物なんだな

↑キチガイがオマエだ　ビチクｗ

くそ暑い日に外を必死こいて走ってるなんざ内心笑われてるだけｗｗｗ

滑稽なジジイと思われてんだよｗｗｗ

なにかすげー妨害されたならわかるが
道聞かれるぐらい良いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

可愛い女の子ならいいけど、野郎はお断り

山ん中で自分しかいないなら聞いてくれていいけど
ちょっと見渡せば人が歩いてる街中であえて走ってる自分に聞くのはなんで？って思うよ

走ってる＝明らかに暇だからやる行為
わからねぇのかよｗ

25キロ歩いてきた
塩吹いてたまらん

たまらなくて潮吹いた

気持ちいい？

コンビニに売ってる小袋に入ったチョコ貰って食った１時間後に走ったらいつもよりかなり調子よく走れた

全然疲れなかったからこのまま限界まで走ろうかと考えたけど無理して怪我したら元も子もないのでやめた
走る前の軽い糖分補給って結構大事やね

ジョギングに１時間以上使ってたら、ダイエットじゃなくて趣味になってしまう。それでもイイヨということか。

>>400
確かに気持ちよく走れる時とそうでない時があるけど、走る前に
食べたものの影響かどうかは、何とも言えないと思うよ。

>>402　そうなのか　いつも空腹状態で走ってるから　特別苦しくもなかったけどなんかダルかった

けどチョコ食った時はかなりハイペースで走れた　まぁ気のせいか

>>403
脳にブドウ糖が送られなくなると苦しくなるから、チョコを食べてあると、
その分有利にはなる理屈なんだけど、普通その理由でそこまでの違い
は出ないよ。

インスリン・ショックって言う奴かな？
糖を摂取して血糖値が上がると反動で急激な低血糖が起こり危ないよ。

>>399
吹いたことないの？

このお茶結構効果出るらしいけど使ってる人いる？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1161ce97.0d2680e9.1161ce98.e920574c/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fdolceshop%2fmf-13052231-at%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fdolceshop%2fi%2f10017839%2f

アフィマルチか、通報しとくわ

モチモチモチモチビチクモチモチカモンカモンカモン！！！

チョコ食べて走るなんて何の為に走るんだかわからないなｗｗｗ

>>410
人間は死ぬために生きるのです

雨だし暑いしウォーキング行けないから
クーラー効かした部屋でその場ウォーキングした
大腰筋を意識して太ももを上げる感じで30分
結構、汗かく位の運動になった
こんなんでも有酸素運動としての効果あるのかな？

これだね

水平足踏みダイエット part4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/

>>410
貧弱ガリガリお笑い小人爺知ってる？

雨ぐらいで言い訳すんなよん、とは思うわ

靴が濡れるのがイヤじゃないの
乾かすのも面倒だし

暑かったわーてか帰ってきて喉がめっちゃ乾くんだけど、水がぶ飲みしても
問題ないかな・・・

蒸したね
夜になって湿度があがったのかも

川沿いの遊歩道を走ってるのだけど、この時期湿度がすごくて厳しいね。
川があるから湿度が余計に高くなるんだろうな。

風流だね
夏は蛍でも飛びそう

入間川

3か月ぐらい歩いてなっかったから3キロ弱ウォーキングしただけで息が上がっちまったぜ

自転車に浮気し始めた
風を切るって気持ちいい

>>419
俺も川沿いですわ。喉が乾いてやばい

>>420
風流というか、汗でべとべと

>>423
ああ、この時期は自転車いいな

>>424
信号がなくて、止まらず走れるから川沿いのコース使ってるけど、
冬は風が強いし、夏場は湿気が多いし、実は過酷かもな

>>406
吹かせたことあるの？

水分補給はこまめにしないと熱中症にﾅｯﾁｬｳﾖｰ

川沿いでなく森沿いを歩いてるけど、この時期は雰囲気が有りすぎてヤバイw

たまに目には見えないのに、やたら手応えの有る糸が顔にかかって鬱陶しいw

都心住みなんだけど
30k位歩ける良いコースないかな？
取りあえず環八まで行って
迂回して帰ってきてるんだけど
つまらん

>>429
環八近いなら砧公園とか

>>429
芝浦からお台場に渡って、ゲートブリッジや城南島や豊洲を回って戻ってくるのは？
距離とか適当だし、城南島への地下トンネルは徒歩可能かどうかも知らんけど

名前： sico :2013/01/05(土) 02:20:57 ID:D7dqx5PM
なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

ビチク52歳爺〜

毎日毎日365日お勤めご苦労様ですw

今日もID100個使って釣りに自演に大活躍期待してます

そしてソロソロ幻のチラシのポーズ復活晒し期待してます

>>433

> ID100個使って

そんなこと技術的に出来るの？
良かったらやり方の解説お願い致しますm( _ _ )m

モデムの電源落とすとかそんなの色々あるぞ
ぐぐれよ
自演がなくなったら
2ちゃんは更にツマラナくなるな

>>435
でもその方式じゃ元のIDには戻れないですよ
p2 を使えば２つまでIDは可能でしょうがID100個てのは無理じゃないでしょうか？

そりゃ無理だな
100個って言ってんのは使い捨てって意味だろ
それにケータイ、スマホネットカフェあたりから書けば
リアルな自演が演出できるぜ

やっぱり湾岸方面かあ
レインボーブリッジも歩ける
みたいですし
試してみます

山の手線一周40キロお勧め

>>436
あとは家と会社では違うＰＣ使うだろ
ケータイも個人用と業務用、更に最近は個人でも企業でもモバイルルーター入れるとこ多いしな
自演ワールドは無限だよ

ビチクは清掃業アルバイトだから会社にはＰＣはないね
あるのはモップとバケツだけ

ビチクの場合はＰＣとスマホ使って毎日必死に自演自演

狂ったように釣りと自演を繰り返す

常軌を逸したキチガイ爺

155�p39kgの貧弱ガリガリお笑い体型でダ板に毎日毎日何年も貼りつくキチガイ

ビチク52歳爺〜

チラシのポーズはよカモン！ｗ

>>436
グローバルIP100個持ってれば可能だよ

痩せない
氏にたい

>>443
しねよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ

>>444
お前が死ねよ
基地外

日焼けしないように、ビルや街路樹で陰になる方の歩道をジョギングしてるけど、
紫外線は太陽じゃなくて空全体から降り注いでくるから、あまり意味ないらしいね

太陽の高度が低い時間帯か、樹木が左右から覆ってきている公園のジョギングコースでないと、
後で肌がひりひりぴりぴりして辛い思いをするよ

>>446
ID変えたのか？

レスが欲しいのか？w

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズはよカモン！


カモン！

カモン！

連呼のせいでスレが機能しなくなったな

ビチク〜

チラシのポーズカモン！

>>448
またまたID変えたのか？ｗ

キチガイ爺〜

ID100個使って釣り釣り自演自演はよカモン！

日焼け対策として椿油のクリームを塗ってるよ

チラポカモン！

夕方以降に走れば日焼けは全く無問題

今日はお出かけで歩数を稼いでくる

誰もいないビチク

このスニーカー買ったけどどう
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1162c90f.f39d700a.1162c910.02d74fab/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ftrio%2f814027%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ftrio%2fi%2f10012090%2f

通報しました

山手線40kか
挑戦したい
帰りやすいしw

夜、上野−池袋間歩くとめっちゃ寂しいから注意。
あと、品川付近でなぜか道に迷うｗ

山手線じゃないけど、地元のローカル線をこの前踏破した。
営業キロ14.3キロを３回に分けたヘタレだけど。
沿線だと帰りやすいのは同感。

bys@fd.

夕暮れ時から今まで久々にジョギングしてきた
はーばてたばてた、こんなの続けてたら死んでしまうわい
さてあれで何キロ走ったのかな…うわっ…6.4km…私の体力低すぎ…
ってなった

シューズの中敷き100均で買ったの入れたけど、これだけでもダイブ違うのな。
膝の痛みが残りにくいわ

>>461
ジョギング？散歩の間違いだろがキモデブ
冗談は見てくれだけにしとけや

両足共に人差し指の爪が真っ黒で指の先も黒ずんでいる。内出血するのは靴が小さいのかな？
革靴は26.0でジョギングシューズは27.0なんだけど。ちなみに250km/月位です。

ここのスレの人は体重減ってるの？

疲れて帰ってきて一時は体重減ってるけど、食べれば元通り

>>465
ウォーキングダイエット２年
開始128ｋｇ
今96ｋｇ

尚も継続中

いつも夜5km走ってんだけどさ、最近暑くてバテる。
同じ距離走れない。どうしたらいい？
歩いたら負けって思って無理しちゃうのだ。

>>468
漫画で見た知識だからアテにならんと思けど、夏は坂道を多く取り入れて短時間、冬は平坦な道を長時間が良いらしいよ。

暑ければバテるのは当然だし
何度も何度もバテて自分の弱さを再確認すれば良いじゃん

>>463
なぜそう思った？

>>467
すごいね

長距離歩くと
必ず水ぶくれ
(´・ω・｀)

1ｋｍ以上走れない
まず走る行為があまり楽しくないしなにより体力がもたない
昔からマラソンは苦手。どうしたらいいの？

暑くて行く気がせん
秋まで行かないかも

アシュケー（歩け）

>>474
スロージョグとかどうよ。俺も一昨日から始めたけど、疲れない＆運動した充足感が得られるよ。
スピードが同じでもウォーキングより消費カロリー高いらしいし。

>>468
ダイエット目的で、今時点の夜なら水分補給量を増やしながらペースを落とすのが良いかも
どうしても暑い場合はウォーキングに

爪長いと怪我するから爪めっちゃ短くしてサイズ微妙にあってないシューズで走ったら足の中指の爪がベロンって剥がれた・・・

>>477
ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？w

レスが欲しいのか？w

>>478
ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？w

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズはよカモン！

いい加減はよカモン！

カモン

カモン！

　　 　　　　　　　　＿＿＿_
　 .ｎi 7　　　 　 ／ノ　　　ヽ＼ 　　壁に向かってしゃべってろゴミ
l^l | | ｌ ,/) 　 ／ ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ＼　　　　　 .ｎ
', U ! ﾚ' / ／　　　⌒　　　⌒　　＼　　 l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　（＿＿__人＿＿）　　| 　 | U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ＼　　　　|lr┬-l|　　　／　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣ノ　　　　ﾞ=ニ二"　　　＼ｒニ 　　　　|

>>477
消費カロリーって、普通はスピードに関係なく距離に比例するけど、
ウォーキングよりスロジョグの動きが多いってことなのか
非効率的な動きは、ダイエットには効率的かもしれないが残念な感じ

>>474
俺もそうだったよ。今まで運動って全然やってなくて学校の体育も良くて２とか。
ここ１年くらいダイエットのために走り出した。
最初はゆっくり走れるだけ走ってすこし苦しいくらいで歩いてた。だんだん距離が伸びて今は5ｋくらい走れる。
やっぱり飽きるので音楽を聞いたりコースを変えたりしてる。

>>482=>>483=>>484=ビチク52歳爺


朝から頑張るビチク52歳爺さんｗ


レスが欲しいのか？ｗ


レスしてやるぞ〜

>>483
あくまでそう言われてるって事だけどね〜
まだ実感は無いかな。

でもウォーキングと組み合わせると、メリハリがついて飽きにくいと思う。

さっきのとくダネ、ウォーキング意味ないってよ

>>484
痩せた？

>>474
俺は付き合ってた女に振られた悔しさをモチベーション維持の為に使った
腹が出ている事が理由で振られた訳じゃないんだけどw

走りに行くのが億劫だったり、走ってて苦しかったりした時も、その女をギャフンと言わせたい一心で頑張れた

>>489
結局ギャフンと言わせた？

>>474
私もそうです。学生時代から運動は授業以外した事ないし
マラソン大会なんて学年でビリになるくらいでしたが
自分のペースでゆっくり、走る歩くのくりかえしですがやっていくうちに少しずつ走れるようになった。
まだ遅いけど30分くらいはなんとか走り続けられるようになった。
大きな公園とか走ると日々木々の色が変わって見えるので飽きないよ

眼科で検査したほうがいいぞ

>>487
そんなこと言ってたっけ？

>>490
いや、腹が出てた事が振られた理由じゃないから、引っ込んでもギャフンとは言わないでしょw

>>494
何が原因で振られた？

デブの自分語りとかマジきんもーっ☆

夜のジョギング以外に、早朝のウォーキングもいいかなと始めてみた
ウォーキングといってもお年寄りの散歩のようなのではなく、競歩的なガチ？なやつw
始めたばかりでフォームも手探りで全然遅いんだけど、スロージョギングのようなまだるっこしさがなくていい
膝の負担も少ないし、身体に優しい
ただ、ダイエットとして見ると、時間辺りの消費カロリーを考えると効率はどうなのやら？

>>495
嫁持ちと付き合って時間を無駄にしたくないとの事

今は腹も引っ込んだしジョギングも習慣化したから感謝してる

クソ野郎でしたｗｗｗ

>>469
>>470
>>478
アドバイスサンキュ。
水分補給と時々ウォーキングで乗り切るよ。

それ時間の無駄どころか人生の汚点だわ

歩幅狭いと認知症リスク増…７０歳以上調査
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130617-00000662-yom-sci

年齢や身長などの条件を調整して、歩幅を「広い」「普通」「狭い」の３群に分けて分析。
普通の速さで歩く時に、歩幅が狭い群は、広い群に比べて、認知機能が低下するリスクが３・４倍高かった。
特に女性ではその差が５・８倍になった。男性では速く歩いた時の差が大きく、狭い群のリスクは広い群の４・４倍になった。

ランニング2週間でやっと体重減り始めたと思ったら仕事中に大型トラックに追突されてムチウチになり数ヶ月運動できなくなった。
心が折れたわ

不倫相手に逃げられ、痩せてギャフンと言わせたいとかクソ過ぎる。
おまけに、君のおかげで痩せて感謝ってキモ過ぎる。

無視しろよこんな屑。犬猫みたいな門なんだから
どうせカミさんも不倫してんだろ。どうせ痩せもしないだろ

走ってきたわー。喉がめっちゃ乾いて水飲みまくって腹壊してしまった…
すんげー喉乾くんだけど対処方法ないかな。。（昔はスポドリとかコーラ飲みまくって
太ったんだと思う。。

>>506
NEXで誤魔化すかお茶だね。

冷たいのは喉越しが良くて飲みすぎるから常温の水だな〜
たまにクエン酸かレモン汁と蜂蜜少し入れた奴にする

先月140Km歩いて500ｇしか減らなかったのに今月85ｋｍ歩いた時点で
さらに1.5ｋｇ減ったわ
食生活は野菜多めにしようと思うぐらいでグダグダだけど、ちゃんと
体重減ってるので何かやる気出る

>>503
首が折れなくて良かったじゃん

ほぼ毎日ウォーキングだったんだけど、仕事でムシャクシャしたので4kmジョギングして来た（スロジョグだけど）。
心地よい疲れでもうどうでも良くなったわ。明日も走ろう。

ジョギングした後汗かきすぎで怖い
こういう時何を摂ればいいの？薄めたポカリ？

>>511
ポカリとNEXを半々で混ぜた微炭酸なんちゃってMACHおすすめ

俺、塩舐めて水飲んでるけど意味ないかな？

>>512
ビチク〜

ネックスは水割りだろ〜


カモン！

カモン！

>>506
レスの欲しいのか？w

小人爺〜


レスが欲しいのか？w


レスしてやるぞ〜



カモン！


カモン

6km走ってきた。暑い！
水風呂入って熱い緑茶でも飲んで寝るか。

この変な子どうしちゃったの？

昔誰かと言い争いになり言い負かされる
↓
悔しくて仕方ないので相手にビチクというレッテルを貼り連呼しだす
↓
それ以来
誰かの書き込みを見るたびに自分を言い負かした相手ではないか？と思い込み
手当たり次第にビチクレッテルや自演認定するようになる
↓
すでに何年も見えない敵と戦い続け今に至る









こういう人物だそうです
推定60歳と言われています
ちなみにビチク連呼厨は2chmateで書き込みをしています
そして自演やビチクレッテルを張る相手はほとんどPCからの書き込みに対してです
なぜかスマホ（2chmate）からの書き込みにはほとんど反応しません
恐らく数年前に自分を言い負かした相手が2chmate経由じゃないことを知ってるからだと思われます
PCからの書き込みの場合、自演やビチクレッテルを貼られる確率が上がりますｗ

>昔誰かと言い争いになり言い負かされる




wwwwwwwww負けたんだってｗｗｗｗｗｗ

↑ビチク52歳爺〜

またブチ切れかよw

155�p39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

↑ビチク興奮してるw

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑ところでビチクよ オレはなんの言い争いで負けたんだ？w
52歳の極貧貧弱ガリガリお笑い小人爺と言い争いとかワロス〜w

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

哀れｗｗｗｗｗｗｗ

↑キチガイに質問しても無駄かw

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからまた貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

勝者のビチク52歳爺〜w

>>526
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

よっぽどこの一言が悔しいんだね。今後も使っていきます(^^)

↑わかったよ ビチクw 頑張ってねw

>>528
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

寝ちゃうの？　また負けちゃうよ(^^)

↑そう 寝不足は身体に良くないからねw
今日も徹夜で貼りつきか？
勝者は大変だなw


ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからまた貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

勝者のビチク52歳爺〜w

おやすみ〜

負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

おやすみなさーいｗおじいちゃーーーんｗｗｗ
もう荒らしはダメですからねーｗｗ

もしまた荒らしたら『負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ』言うからねｗｗ

そいつ、じいさんじゃなくて、おばさんだよ。
キンキキッズ追っかけの。

だから、

負けた婆さん60歳ｗｗｗｗ

と正確に書いてあげよう

なんか俺も荒らしてしまい申し訳ない。

ビチク連呼厨がいなくなると良いんだが。

それでは皆さん失礼しました。

>>533
気にすんなビチク52歳爺w

オマエがキチガイで毎日朝から晩まで

貼りつきで自演やってるのはみんな分かってるからw

気にすんな貧弱ガリガリお笑い小人爺w

>>533
オマエみたいなクソがいつも相手するから、いつまでも居つくんだよ。
オマエも一緒にいなくなれよ！

>>518以降全く見えないんだが

>>536
ばーか キチガイ ビチク52歳爺〜w

>>504
美しいことを言ってて、展開にビックラこいた
嫁や家庭も大事にできないカスが、不倫相手にギャフンと言わせたいだと？
自己中過ぎてやるせないきもちｗ

ウォーキングとジョギングは充足感が全然違う

長時間ジョギングした後はやっぱウォーキングより　あー！今日もいっぱい運動した！ってなって気持ちがいい

このスレ来ると、可愛い女の子にテコキされながらビーチク舐めて貰いたくなる。なんでだろう(´・ω・｀)？

>>506
喉が乾いてから飲むと手遅れなんだよ
荷物になるかもしれないけど、ドリンクを持って、飲みながら走ると飲み過ぎないよ

>>538
もう許して(;_;)
ギャフンと言わせたい訳じゃなかったんだってばよ
そう思う事がモチベーション維持に必要だったんだ

>>540
相変わらずつまんねーな

ビチク52歳爺ｗ

失笑もんだなw

レスが欲しいのか？w

チラシのポーズはよカモン！

>>543
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>542
小見川　　両刀使いだったのか

>>542
いつまでレス乞食するつもり？

>>544
あれ〜
昨晩反省したんじゃないのか

いくら悔しくて堪らないからって荒らしちゃダメよ

ビチク52歳爺〜

反省 反省 はよカモン！

>>541
やっぱり飲み物持って走った方がいいか〜。結構邪魔なんだよね
手頃で安いカバン持って走ろうかな

コップ一杯分くらいのお茶持って走ってるけどほとんど泡になってる

ウォーキングだから水筒に自作レモン水入れてリュックで行ってるけど
走りで持ち歩くのは大変そうだなあ

ジョギングじゃ厳しいだろうけど、ウォーキングなら粒ガム噛みながら歩くといいよ
そして唾を飲み込めばいい
最近の味長持ち製品って、この用途に作られたのかと思う位にハマるわ

↑ビチク貧弱ガリガリお笑いコビト


〉そして唾を飲み込めばいい


ｗｗｗｗｗｗ馬鹿ジャね？


キチガイ爺〜

>>541
１回に走る距離は７〜９ｋｍが多いし、汗もあまり出ないので水を持って走ることは無いですね。

ちびちび飲みながら走ったら、むせてしまいそう。
一度に１０ｋｍ以上走るときは、いったん家に立ち寄るかプリペイドカードかお財布携帯持ってコンビニで水分補給します。

ペットボトルさせるウエストポーチ使ってる
特にこれからの季節は暑さで何が起こるかわからないから、水分は常備してる
あと、飲まなくても気持ち500グラムの重りにもなるし

【画像】ここまでガリガリになっても自分の事を可愛いと思ってる女ブロガー | International
http://lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-287.html

>>555
↑アフィ

>>555
あ、そこは、フォトショップ修正画像についてどうこういうサイトだからｗ

活動量計をポケットに差してタオルを腰にかけて
あとは何も持たずに走ってるわ俺

夜のジョギング、ウォーキングはみんな何時くらいから始めてる？

22時頃か23時頃かなー、眠い時は仮眠して朝4時頃とか
たまに酔っ払いとかに絡まれそうで怖いときあるけど、服装がダサいのが恥ずかしくて夜中しか走れないｗ
女性でジョギングしてる人って細いし服装ガチの人多すぎ(´・ω・｀)

この人がビチク？
http://youtu.be/MxXWV2M4LRE

>>560
デブ女だけど午前中走ってるよ
人の目なんか気にしないで走ってるよ

>>562
服とかどういうの着てます？
最初はしまむらとかでジャージでも買えばいいってジョギングしてない人に言われたけど実際どうですか？

服なんてまじでなんでもいい

>>563
ユニクロのスポーツ用のトップス
下はお尻隠したいからユニクロのスポーツ用のスパッツの上にスポーツメーカーのランスカ
今はランスカは流行りじゃないからはいてる人あまりいないけど気にしないではいてる。
たまにユニクロのスポーツ用のパンツ掃くときもある

はぁはぁはぁはぁって後方から走ってきたデブ男がいたけどきもかったー
もうちょっと息遣いをどうにかしてほしい

>>566
うるせえデブ女お前はもうちょっと気遣いをどうにかしろ

>>563
ダイエットや健康のためのゆっくりジョギングなので、いかにも走りますよー的なカッコいいウェアは着れないなあ

息遣いできっとデブだろうと思ったら案の定デブが追い越していくもんだ
次に対面したランナーはフーというクールな感じだった

アシックス等のいかにもジョギングしてますよって格好で走ってる。
パトカーが結構多く巡回していて、怪しい格好だと声を掛けられるよ。

>>562
ビチク〜

レスが欲しいのか？w

キチガイ爺〜

>>563
ビチク〜

自演乙〜

キチガイ爺〜

>>569
小人爺〜


カモン！


カモン！


カモン！

>>561
違います

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>563
こんな感じで頼む
http://anecan.tv/run/photo/734296e6.jpg

>>575
ビチク〜


キモい


キチガイ52歳爺〜w

これだけは言いたい！！！




負けた爺さん60歳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>563
ジョギングだけならTシャツにただのジャージです

でも、ランニング用のシャツ着ないと乳首がね・・・

>>577
でたな〜 ビチク52歳爺〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

>>579
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>578
ビチク〜

ID100個使って自演乙〜

カモン！

カモン！

カモン！

>>581
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>580
勝者ビチク〜w


カモン！

カモン！


155�pの走りの達人w

ビチク〜

>>583
カモン

カモン

カモン



ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/

>>578
腕の日焼けも嫌なので、夏でも長袖ですね、下も長ジャージ
この格好でも暑くないように、天気悪い日か朝か夕方〜夜にしか、夏は走らないようにしてます

>>584
勝者ビチク〜

自演やれよw

靴はなに履いてるの？とかさぁ〜w

ID100個で自演自演はよカモン！

>>586
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>587
靴はなに履いてるの？www

>>588
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>589
勝者ビチク〜

自演やれよw

靴はなに履いてるの？とかさぁ〜w

ID100個で自演自演はよカモン！

>>590
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>589

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからまた貼っておくね


http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

勝者のビチク52歳爺〜w

>>591
カモン！ カモン！ カモン！

>>592
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>594
ビチク〜 キチガイ歳〜
チラシのポーズまだぁ？
チラシのポーズはよカモン！w

>>595
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

>>596

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからまた貼っておくね


http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

勝者のビチク52歳爺〜w

>>597
負けた爺さん60歳ｗｗｗｗ

体脂肪率25％を下回ったわ
20％までは落としたい

チラポカモン! VS マケジー60

蒸し暑いね
水筒の水飲み切っちゃって途中でスーパー寄ってアクエリアスゼロ買おうとしたら売り切れだったからただの水にした(´･ω･`)
ポカリでゼロカロリー出してくれないかなー

>>601
ペプシネックスの水割りだろ〜

今日は蒸し暑杉
このなかで走った人は快感だった？

>>603
小人爺〜 入間川も蒸し蒸しだったか？

個人的に、ウォーキングやジョギングが出来なくなっても雨降って欲しい。
空梅雨は困る。

>>605

うどん県か？ｗ

ウェアについて質問したものです
ダイエット目的だと意外といかにもな格好じゃない人もいるみたいで安心しました
とりあえずユニクロ行ってジャージとか可愛い感じのランスカも探して見ます、ありがとうございました！

しっかし、夜でも暑いな
キロ30秒は遅くせんとバテるわ

関東も水ヤバい
利根川水系の貯水量が過去22年間で最低
http://sankei.jp.msn.com/region/news/130618/stm13061811420003-n1.htm

二週間ほど前から夜に2時間ウォーキングやってたんだが最近やけに体が軽く感じて途中でちょっと軽く走り出したくなってしまった
いわゆるジョギングにシフトしていい頃合なのかねえ

>>610
ウォーキングが物足りなくなったらジョギング始めたほうがいいよ。
最初はしんどいけど、慣れたらジョギングのほうが楽しく感じる。

>>610
カモン！

カモン！

>>611
ビチク〜

自演乙〜

チラシのポーズはよカモン！

カモン！

カモン！

>>607
52歳爺が可愛いランスカw

ビチク〜

ID100個使って自演乙〜

>>610　　>>611
ジョギング始めて約２か月
それなりに楽しくやってるが、走ること自体が楽しいかどうかはまだ微妙
どちらかと言えば、走っている自分が楽しいって感じ
（特に、ウォーキングしている自分よりも）

>>608
ボクは、脚の故障の不安が少ないので暑い方が好きです、スピードは...(笑)ここはダイエットスレなので、
捨てていいと思いますよ。バテたり辛いような走りでは、結果的に走行距離が減ってしまいます。
楽ちんな範囲で、暑ければスピード落としたり時々はあるいて、気持ち良く長い距離走りましょう

冬の方が全然いいわー。
寒けりゃ厚着して行けばいいし、20分も走れば汗出て暑くなってくるし。
雪なんて滅多に降らないし

>>615

ビチク52歳爺〜

自演乙〜

続き続きはよカモン！ｗ

２週間程、通勤でバスや地下鉄を使わないで片道1.2km(行き帰りで往復)と
電車を２駅前で降りて4.5km程歩いて帰っていたのですが
最近は痛みがなかった持病のヘルニアの痛みが出てきてしまいました。

歩き方がおかしいのか
荷物を持って歩くから重心が偏ったのか。
距離は小分けだから負担はそんなにないと思ってたのに…。

せっかくヤル気出したところなのに起き上がるのも苦痛です。
体重を減らしたいなら食事制限切り詰めるしかないのですかね。

またヘルニアネタのお前かよ
他人の意見聞く気ないくせになんてレスして貰いたいんだ乞食

うっ…。
>>1から見てみてウォーキングの話題ってそんなに出てないと思って
コツとかがあれば知りたいと思ったのですが
…同じような人がいるんですね。過去スレでしょうか。

というか、普通に考えたら医者に逝けって話ですよね。

食事制限に自信がないのでせめて動こうと思ったのですが。。。
腹筋･背筋鍛えて出直します。

腹筋、背筋を鍛えるとかなりよくなるよ
エクササイズローラーがおすすめ。最初はかなりキツイけど1ヶ月もすればなれてきて
腹筋、背筋両方鍛えられるよ
私はそれで腰痛治った

手術以外での解決方法は>>622
それまではコルセットしかないわ

>>621
トレーニングで鍛えるのも大事だけど、それ以上に普段から下腹部に力を入れておき、
骨盤と背骨の湾曲が大きくならないようにしておくことが大事
痛いときはコルセットなどで悪化を防ぎましょう

>>575
こういう服装したら自分で疲れる
濃いピンクも、ショートパンツの色彩も目がチカチカする

この女性、付け替えたかのように顔だけデカくない？
体が妙に小さい

最近ウォーキングからジョグに切り替えたんだけど、鼻水がヤバイ…
リストバンドして走るようにしてるんだけど、走って1分経つともう鼻水がでてきて
拭ってるんだけど…鼻水がでないようにする対処法ないかなぁ

>>626
・鼻水を出にくくする方法
息を吐くときに口で吐く
点鼻薬を使う

・鼻水が出そうなとき
走りながら手鼻で思いっきり地面に飛ばす
口に吸い込んで唾と一緒に吐き出す
タオル持参

ランニング雑誌読んだら腰が痛くなるのは体幹を使って走るようになってるからって書いてあった
レベルアップはしてるらしいよ

一概に言い切れないだろうな
フォームに問題があるかもしれないし元からヘルニアなり易い奴かもしれないからな

https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM

俺は、ジョギングして体幹鍛えたら、椎間板ヘルニアが良くなったぞ
インナーマッスルが骨を支えてくれるんだろうな。

>>625
上から俯瞰で撮るとこう写る

１２．１６　不正選挙　〜アメリカのための〜
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/news2/1368198085/
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/008/181/20/N000/000/009/137160517001413205252.png

>>627
ありがとうっす。今度さっそく試してみますわ。
鼻水がでまくって本当辛い

ランニングとかジョギングって例えば2km走るとしてその2kmを5分で走るのと10分で走るのだったらどっちの方が痩せる？

長続きしない
どうしたらいいの？

↑釣りなので、放置がよろしいかと

>>575
ジョギングしてたらハァハァしながら後をついていく奴が多そうだなw

>>637

(´;ω;｀)

ウォークマンが壊れやがった
音楽無いと脚重い

>>639
釣りだと思ったのは>>635だよ、２ｋｍを５分なんて走れないって

長続きするには、辛くない運動強度で走ること、だと思います

>>635
その二択だったら後者

>>636=>>474？
レスもらって返事も返さず、同じ愚痴ばかりうざい

全国的に大雨だけども、みんなウォーキングに出た？

>>641
必然的に長時間になるしね〜
困った（;´Д｀）

>>632
ビチク52歳爺はマジで頭でかくてボディはコビト　ガリガリボディ気味悪いｗｗｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:31:41.92 ID:QVd3ySYi
ランニングとかジョギングって例えば2km走るとしてその2kmを5分で走るのと10分で走るのだったらどっちの方が痩せる？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:48:50.86 ID:QVd3ySYi
すいません僕の言い方が悪かったですね。
同じ距離走るんでも時間をかけた方が良いのか全速力で速く走った方が良いのかどちらですか？

>>635
ビチク52歳爺〜

キチガイ爺〜

チラシのポーズはよカモン！

>>644
雨の日はエアロバイク

>>649
小人爺〜

自演乙〜

>>644
こっちは小雨ぽつぽつ程度だったので普段通り歩いた
今日は風が強かったな
向かい風ぱなかったっす

>>651
小人爺〜

自演乙〜

走りに行こうと思ったら雨降ってきた。

連呼ちゃんの書込みってリズム感があるよね

このスレで、だれかが書いてたけど、
走り終えてからの膝のアイシングをやるようになってから
ひざ痛がしなくなってきた。
まだ油断できないけど、効果ありそう。

>>655
そりゃケアは大事だろ

>>655
くわしく

>>655
なんか、膝痛の流れで、アイシングは絶対やれって
あと、その流れで、走った跡のダメージをアイシングで
より少なくできるとかなんとか。
自己流だけど、今まで、すぐシャワーとかしてたけど、
3分ぐらい保冷剤をいつも痛くなるところを中心に
冷やしてる。
もうちょっと長い方がいいのかもしれないけど。
今の時期汗でぐっちょりだから、そのくらいが限界ｗ

自分にレスしちゃった
>>658は>>657へ

いなくならない程度に走って、なおかつアイシングするべし。

訂正
痛くならない程度

175+3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/10(月) 00:59:26.36 ID:o8tBNdhW (1/2) ?2BP(0)
アラフォーに差し掛かって、だんだん出てきた腹を引っ込める為に始めたジョギングだけど、
腹は引っ込んだけど、胸も太腿も、全てが全体的に細くなって、なんだか貧相に見える
本当は陸上の短距離系の人みたいな体型になりたい


192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/10(月) 17:38:28.48 ID:o8tBNdhW (2/2) ?2BP(0)
>>180
短距離系の身体を作りたきゃ、当然短距離系のトレーニングをやった方がいいんだろうね
いつも国道沿いを走ってるから、全力疾走は恥ずかしいのと、歩行者に迷惑ってのがあって、なかなか実践できない


206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/11(火) 10:34:05.59 ID:0mhoF2ye ?2BP(0)
>>203
体重が落ちれば大抵基礎代謝も落ちてるから気を付けないといけないけど、痩せたら痩せたなりの食事にすれば維持は可能


489+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/17(月) 10:38:19.16 ID:vXdRq2KP (1/3) ?2BP(0)
>>474
俺は付き合ってた女に振られた悔しさをモチベーション維持の為に使った
腹が出ている事が理由で振られた訳じゃないんだけどw

走りに行くのが億劫だったり、走ってて苦しかったりした時も、その女をギャフンと言わせたい一心で頑張れた


494+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/17(月) 13:07:40.73 ID:vXdRq2KP (2/3) ?2BP(0)
>>490
いや、腹が出てた事が振られた理由じゃないから、引っ込んでもギャフンとは言わないでしょw


498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/17(月) 16:35:13.39 ID:vXdRq2KP (3/3) ?2BP(0)
>>495
嫁持ちと付き合って時間を無駄にしたくないとの事

今は腹も引っ込んだしジョギングも習慣化したから感謝してる

542+2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2013/06/18(火) 01:56:20.29 ID:ShWU5L5f ?2BP(0)
>>538
もう許して(;_;)
ギャフンと言わせたい訳じゃなかったんだってばよ
そう思う事がモチベーション維持に必要だったんだ

今日はずーっと雨で結局走らなかった・・・
雨の中走ると顔がびちゃびちゃになって前見えないから困る

>>655
ビチク〜

自分で書いたくせにぃ〜

カモン！

>>657
ビチク〜

自演乙〜

詳しく語りたい 〜

自演乙〜

>>658
ビチク〜

自分に自分でレスレス

自演乙〜

キチガイ歳〜w

>>659
ビチク〜

いつも自分で自分にレスしてるから
間違えるw

>>663
ずっと一日中雨の日は休足日でいいんじゃない、ストレッチやマッサージでメンテしよう
ただ、止み間なくずっと１日雨の日なんてのは、梅雨でもほとんど無いから、走れる時間と止み間があったらすぐに走るべし

走らない理由は排除すべしでいきまっしょい

>>658
ちょっと前に膝が痛くなるなーって書き込んだら
保冷剤を100均のサポーターそのまま利用して使うといいよってレスもらって
から試してるけど、なかなか効果ありますよね

久しぶりにウォーキングしたら5分で脱落。
景色が田舎であることとひざの関節の痛みで重く感じた。
続けないとこの痛みは柔らかくならないのだろうか。

>>669、>>670

ビチク52歳爺〜ｗ

まだ一人芝居やってるのか？ｗ

キチガイｗ

膝の痛みより痛いのはオマエだろ〜ｗ

このスレが初めての人は「ビチク」をNGワードにしましょう

>>670
買い物出れないレベルだな

>>672

ビチクコビト爺〜

自演の続きはよカモン！

すみません。670ですけど、全く別人なんです。

いいから いいから 気にしない

カモン！

カモン！

>>672
あと「カモン」もね！

1km走る→膝が痛い→1週間ウォーキング というのを1ヶ月程繰り返して
ここ3日3〜4km走っても膝が痛くない。
これって筋肉が付いたってことだろうか？

ﾜﾛﾀ

札幌圏のハローワークで就職活動してる人　Part19
http://www.logsoku.com/r/job/1317897337/

169 ：名無しさん＠引く手あまた[]投稿日：2011/10/14(金) 18:29:32.83 ID:1fpjeAAYO[1/2回(携帯)]
>>167
ヘイ！ヘイ！ヘイ！
馬鹿タレ(笑)
カモン！カモン！カモン！

生ゴミ臭いぞ！

北海道番組実況part2109　札幌祭りやってるみたい
http://hayabusa2.2ch.net/test/read.cgi/weekly/1371266323/

936 LIVEの名無しさん[sage] 2013/06/19(水) 04:18:40.93 ID:s/eu9Tbq
>>934
だから「癒す」のか
じゃあ癒してみろｗｗｗｗｗ
カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗ
　
943 LIVEの名無しさん[sage] 2013/06/19(水) 04:22:55.70 ID:s/eu9Tbq
>>940
>>934 だから「癒す」んだから
じゃあ癒してみろｗｗｗｗｗ
カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑ビチクよオマエは偉大

全国的に流行ってるんか？ｗｗｗ

ID:pSpqQCvv　おまえうざい

ビチク好きならここ見とけ↓
http://www.imslow.kr/ghost/index.html

↑こいつがビチク52歳キチガイ爺ですw


ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

久しぶりにハーフタイツで走ったら余りにもピッタリと言うかむっちりして興奮した。

>>683
いつもビチク連呼どんなｷﾓﾁ？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　52歳の爺さんだらけなの？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∩＿＿＿∩　ねえ教えてよ
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽﾊｯ　　　　__ _,,,,,,,,,,　　　　　ﾊｯ　　 / ⌒　　⌒ 丶　どんなｷﾓﾁ？
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ　(●)　　(●)　丶
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　|
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 （;ヽ)::!,, 　　　ミ､ |∪|　　　　､彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ､｀＼ 　　 　ヽ.....:::::::::く ::::ij(_::●：　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミ|r/~：　　 〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　￣♪ 　＼ 　　 丶
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　＼ 　 丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　 　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｿ　ﾄﾝﾄﾝ

↑自演全部バレバレｗ　哀れビチク52歳爺〜ｗｗｗ

>>686
　 　 　 ┏┓┏┓┏┏┓　　　　∩_____＿__∩
┏━━┗┏┛┗┗┗┛　 　 　| ノ　⌒　 ⌒ヽ　　　　　　　┏━┓
┗━┓┃┗┓┏┛　 ┏━━ /　 (●) 　 (●) , ━━━┓┃ 　┃
　 　 ┃┃┏┛┗┓┏┓　 　 | 　 　　( _●_) ミ　　 　 　 ┃┃ 　┃
　 　 ┃┃┗┓┏┏┛┗┓ 彡　/)　　|‖|　 ミ/)━━━┛┗━┛
　 　 ┃┃　 ┃┃┗┓┃┛彡( )))) 　 |∪|　ミ( i)))　　　 　 ┏━┓
　 　 ┗┛　 ┗┛　 ┗┛　 / ﾉ　ﾉ　　 ヽノ　.ﾉ　ﾉ　 　 　 　 ┗━┛
　　　　　　　　　　　　自演してるのオマエだろｗｗｗｗ

↑ｗｗｗ　今日は自演やらんの？ｗ　膝痛シリーズはもう終わりか？ｗｗｗ



ビチク〜ｗ

雨だったけどいつも通り歩いた
側を通ったトラックが思いっきり水はねしていった
雨の日はなるべく歩道が広い所を選ぶようにしようと思った(´･ω･`)、

>>659
サンクス
俺もやってみる

特殊学級に行くべき子だったんだが、親のエゴで一般学級の最後尾窓側の席にすわってたＫ君
見えない敵としょっちゅう戦っていて授業中に奇声を上げていたな

最初は気になったけどすぐに慣れて、誰も聞こえてても無反応になったっけ

ビチク連呼のスレを見るたびに、２０年前の中学のクラスのことを思い出す

↑ｗｗｗ　今日は自演やらんの？ｗ　膝痛シリーズはもう終わりか？ｗｗｗ



ビチク〜ｗ

>>690
ビチク〜　自演乙〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　

自分で自分にサンクスサンクスｗｗｗ

今更だろ〜　　自演だろ〜　　ビチクだろ〜

>>659
サンクス
俺もやってみる

>>659
サンクス
俺もやってみる

>>659
サンクス
俺もやってみる

>>659
サンクス
俺もやってみる

>>659
サンクス
俺もやってみる

>>691
中学時代が20年前て計算あわねーだろｗｗｗ

うそつき〜ｗ

52歳キチガイ爺〜　　ビチク〜

155�p39�s極貧アパート1人暮らしの寂しい爺よｗ

暖かくなると
馬鹿は加速する

ヴァーム飲んでジョギングすると汗がパネェｗｗｗ
帰りに買い物頼まれた時なんかスーパーで俺一人ずぶ濡れなもんだからちょっと恥ずかしいｗ

>>697 ホモの標的になってるね、もうすでに。暗い夜道は気を付けよう。

少し走ってみたら心拍数が197まで上がった
此の方40歳
もう死ぬのかな

>>699
あぁ血管死んでるな
お大事に

>>700
真面目に、今朝から激しい頭痛と手足の痺れ、あと目がチカチカする
メシで箸を持っただけでも手が震えてるよ

>>701
すぐ病院池
土日の救急じゃなくて金曜午後までやってるところがあったら

指先痺れて動かなくなったら脳梗塞って志の輔が言ってた南無南無

俺は眩暈と吐気で倒れかけた
おまいら病気しすぎ

ウォーキングの際に手持ち無沙汰なので、両手それぞれ用に500gの鉄アレイを買った
腕振りで慣性増えてイイ感じの負荷になると期待
手首に巻くベルトタイプもあったが、1kgタイプと250gタイプで重すぎと軽すぎ
500gなら水入りペットボトルも考えたが、鉄アレイの方が持ちやすくてコンパクトでいいね
ウォーキングで腕力付けば、いずれジョギングでも試したい

今日からジョギング始めようと思う

ビチクがいるな

>>701はちゃんと病院行ったのだろうか(;´･ω･`)

カモン！

>>701
南無・・・・・・

痺れがあるってマジで脳卒中じゃね？

(´･ω･`)僕のことも心配してあげてください

>>708
先程まで仕事で誘われて飲みに行ってました
普段は酒強いんですが、初めてジョッキ1杯で吐きました
中座して帰宅してベッドで横たわってます

>>713
ビチク52歳爺〜


レスが欲しいのか？w


自演やれよ


キチガイ歳〜


カモン！

カモン！

カモン！

>>713
カモン！

カモン！

カモン！

>>712
おう心配するぞ
水分補給きちんとしてるか(´･ω･`)?
体調良くないときは無理しないできっちりやすもうな
>>713
ID違うけど>>701?
悪いこと言わないから早く病院で診てもらって

>>716
ビチク〜

自演乙〜

キチガイ爺〜w

深夜の自演独り劇場〜w

カモン！

ビチク〜

カモン！

カモン！

自演の続きはよカモン！

>>717
おまえ10km何分で走れる？

かまうなよ

雨の日って防水靴でも消耗気にして歩くの躊躇っちゃう
最近ウォーキング始めたからかな
万歩計とか探してみる

>>720
おはようビチク〜

今日もID変えながらの自演自演自演乙〜

カモン！

カモン！

自演乙〜

>>719
ビチク〜 自演乙〜w

ビチク〜

自演乙〜

チラシのポーズはよカモン！

>>713
ビチク52歳爺〜

体調不良を装う自演独り芝居は終わりか？

キチガイ爺〜

今日はなんのネタで人集めするんだ？

レス乞食〜wｗｗ

>>659
ですが、前言撤回するようですが、
その後、時間経って痛みがでてきました　o・・rz
アイシング足りなかったのかなぁ

↑ビチク〜　盛り上げってないぞ　　自演やれ〜

カモン！

カモン！

自演！

自演！

ID100個　カモン！　カモン！

東北のド田舎から東京に遊びに来てるけど買い物したり移動したりだけで二万歩あるいた
都会の人達って絶対に田舎の奴等の10倍は歩いてるわ。すごいね

>>727
大江戸線の階段走って来い

>>727
田舎だと足は車だからねー

日々のトレーニングのおかげで自宅から駅を徒歩で移動できるようになったよ
距離にしたら4.7kmだがジョギングコースより短い事実発覚

膝と相談しつつ、ウォーキング４ｋ、
スロージョグ（７分３０秒／ｋｍ）３．８ｋ
アイシング＋シップでそれほど今痛くない

>>727、>>728、>>729、>>731

ビチク〜　

自演乙〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズはよカモン！！！　

今日のジョブチューンでダィエットトレーナーが、ほとんどのウォーキングは太るって言っていたね

>>733
詳しく

>>732
おまえフルマラソン走ったことある？

>>735
フルマラソン沿道で応援した事ならあるぞ

>>736
だっさ

質問変えるわ。
10km走った事ある？

>>735
そんな事よりビチク52歳爺よ

自演

自演

自演の続きはよカモン！


新しいネタ投入投入投入ビチク


オマエが自演書かないとスレが異常に伸びないぞ〜w


頑張れビチク52歳爺〜w

>>737
走った距離より結果でしょ〜

どんな身体になるかでしょ〜

キチガイはそんな事もわからんの？w

何キロ走ろうが結果オマエみたいな

貧弱ガリガリお笑い体型じゃダメでしょ〜

ビチク〜w

>>738
質問に答えろよ生ゴミ
おまえ走った事ないだろ？

走れない豚は北海道のハローワークスレに帰れよ生ゴミ

>>740
筆談じゃ意味ないでしょ〜

なんとでも言えるしw

走るの週二回

3キロ〜5キロ

トレッドミルで傾斜は2.5度時速10〜11キロ

だよ〜ん

筋トレ40分〜50分やったあとに走るから

この程度でもそれなり疲れるよw

>>740

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからオレの画像
また貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>741
で、10km走ったことあんの？
タイム教えろよ生ゴミ

あとさ。おまえいつも同じ画像だよな
正直それ拾った画像だろ

ID付きの写真見せろよ生ゴミ

>>743
いちじかんですwww
カモン！

>>744
何回も見せてるだろ〜
キチガイ爺〜w
アップすると黙るくせにぃ〜

>>744


ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからオレの画像
また貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>745
おっせぇ…恥ずかしくないの？

鈍足だわ、他人の画像使うわ、おまえ本当に生ゴミだな

何のために生きてるの？

教えてくんない？

>>748
スピードなんか興味ないし〜
ダイエット板だろ？ここw
他人の画像と思い込みたいぐらい羨ましいの？

可哀想な貧弱ガリガリ小人爺〜

>>748
ところで自演まだぁ？

>>747
＞筋トレの後に走るのか？ｗビチク連呼で筋トレする時間なんかねえｗｗｗ
　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／_ノ 　ヽ､_＼
　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　 ,. -- ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､ 　　　　　　　　 　 ◎＿,-,＿ﾛﾛ　　　　　　　　　　　|　|
　　　 |　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ　　　 |￣￣￣ |　|＿　＿|.　　л　　　＿＿ 　 　|　|
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　_ _(_)　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ　　　/　/　　￣|　|￣　　|_| '-'　　　　　　　 □
l_j_j_j^⊃　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }　　　￣　　　　 ￣
　ヽ　 |　　　　　|　|　 |　　／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　　ヽ ＼ 　　 　 `ー'ｫ /　　　　　､ !_/ｌ　　　　l　　 /　 ｝
　　　　　　　　　　　　　{　　 　 　 ＼　　　 　 l　　/　　,'
　　　　　　　　　　　　　＼　　　 　 ´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　 ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／

>>751
つまんない〜

自演自演はよ自演

ID100個使って毎日独り劇場〜w

キチガイ爺よ

はよ自演まだぁ？w

ソーマの腕時計買ったけど設定面倒くさいｗｗ　＞＜；
皆ラップタイムとか記録してんの？・・・
まだ走るので精一杯なんだが…

>>749
他人の画像だろ

ID書いた紙とご自慢の腹筋撮ってアップしろよ
できないんだろ？　嘘なんだろ？

おまえは本当に生ゴミだな。いや生ゴミ以下だな

鈍足だし、嘘吐きだし、無職だし。
マジでおまえのカーチャン可哀想だわ

>>753
俺は専らガーミンだよ
GPSは多少ずれがあるけど、自動でラップタイム記録してくれるし

>>754
ビチク52歳爺〜

だから今まで何回も同じパターンでID付きでアップしとあげたでしょ？
痴呆症かよキチガイw

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからオレの画像
また貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>754
悔しくて眠れないだろw
カモン！

>>756
なぁどうして今IDつきの画像アップできないんだ？　やっぱりこれ他人の画像なんだろ？

おいコラ生ゴミ早くしろよ。どうせ全部嘘なんだろ？　どうせ無職なんだろ？　死ねよ生ゴミ

>>759
興奮してるw ビチク52歳爺w

>>758
　　　　　　　ノ´⌒ヽ,,　　　 　　　 　　,. ､ 　 　 　 /　　.／
　　　γ⌒´　　　 　 ヽ,　　　　　　 ,.〃´ヾ.、　　/　 ／
　　／／ ""⌒⌒＼　　）　　　　／ |l 　 　 ',
　　ｉ /　　 ＼　　／ ヽ　）　　 r'´ 　 ||--‐r､ ',　　　　カモン！カモン！
　　!ﾞ　　 (･ ）｀ ´( ･） ｉ..,..ィ'´　　　 l',　　'.j　'.　　　　　
　　|　　 　 （__人_）r '´　　　 　　 　 ',.r '´　!|　　＼
　　＼　　　 ｀ー'　l!　　　　　....:.:.:.:.:.:ヽ､ 　 ,ｌ　　　 ＼
　　／　　　　　　　ゝ､.,_ ---‐‐‐----ゝ､ノ
　/　　　　　　　　　（　 ﾐ
　|　　　＼　　　　,r'´　i

>>761
ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからオレの画像
また貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

週末だし久しぶりにいい天気だったし気合い入れていっぱい歩いた
いつもの公園には黙々と走ってる人もまったり歩く老夫婦も楽しそうな子連れの家族もいた
やっぱり天気いいと何か気分いいなぁ(´ω`)
空気読まずにカキコごめんよ

>>762
おまえさ。他人の画像使って恥ずかしくないの？

あとさ、働かないで１日「ビチク」って連呼してて虚しくないの？

おまえやっぱり生ゴミだわ。あ、生ゴミ以下か。うんこ製造機だな
おまえのカーチャン可哀想だな

>>762
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　ま〜た始まった　もう秋田
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

>>764
悔しくて眠れないビチク〜

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからオレの画像
また貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

ふー。
やっぱり自分より格下のおっさん虐めるとストレス解消になるわｗ

ありがとう生ゴミ。おまえも久し振りに人の役に立てて良かったな。
また頼むわｗ

最後に。もう惨めな嘘はやめておけよｗｗ　生ゴミ

>>767

ビチク52歳爺
上のほうにいっちゃったからオレの画像
また貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6926596613749/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

無理だよね〜


ビチク52歳爺〜w

>>767
逃げちゃたの〜w

ビチク〜w

155�p39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>767

ビチク〜　カモン！　カモン！

http://fast-uploader.com/file/6927468584669/

>>767
ビチク　見てんだろ？ｗ
しかし毎度毎度オマエの他人の画像だろ妄想でオレがID付きでアップしたの
これで何回目だ？　キチガイ　反省しろよｗ　　クズｗｗｗ

なにこのすごいレス番のとびとびは？

>>773　
ビチク〜ｗｗｗ　謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

ホント迷惑だね
このキチガイは

>>774
ビチク自演爺乙
相変わらずのキチガイっぷり、何よりですw
早く病院いけよ

ウォーキングやジョギングを何分かやり続けると脚が痒くて痒くてもう尋常じゃない痒さに襲われてかきむしってしまいます。
かきむしりたくないけどこの症状が出たら痒かずにはいられません。
後で脚が赤たんみたいになってます。
夏より冬のがこの症状が強く出るんですがどうにかなりませんかね？
プールでも脚をバタバタしてると痒くなります。
運動したいのに憂鬱です。

痩せたければこれを読んでな
辛口だけど事実だよ

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html

>>753
Nike+ SportWatch GPSを使ってるけど単機能な分だけ使い易い

>>775
ビチク52歳爺〜w

哀れだなw

>>776
ビチク〜

謝罪の言葉はよカモン！

キチガイ爺〜w

>>779

ビチク〜ｗｗｗ　謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>759

ビチク〜　カモン！　カモン！

http://fast-uploader.com/file/6927468584669/

>>776
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

ビチクって何？

>>785
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

休みの日の朝は、いつもよりもスピードを落として、ときどき歩きながらも交えて、
いつもよりも長〜い距離を走るようにしたい
コースも変えたり隣の町に走りに行ったり、素敵なお店とか景色とか、新たな発見もあるので、
写真撮れるようにスマホ持って走ってる

>>787
自演まだぁ？

ビチク〜

自演自演はよカモン！

あぼーんばかりだな

>>789
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

ビチクってなに？

↑オマエだよ ビチクw 哀れな爺w

強烈にレス番が飛んでる

>>786
ほぅ、ビチクって人きもいなぁ

でもそんな奴ほっとけばいいよ
なんで喧嘩してるの？

>>777
運動性のじんましんだと思う

>>794
ケンカしてるんじゃなくて絡まれるんです
オマエフルマラソン走れんのか？とか
タイム教えろとか
挙げ句の果てにID付きで画像アップしろとか
キチガイだから相手にしないようにはしてますw

ビチクさんが誰かわからないけどビチクさん自体は頭良さそうな気がする。
最強かも。

>>797
ビチクは悪知恵は働くよ
身体と同じで小学生程度だけどw

IDが書いてある紙ちょっと不自然じゃない(･д･)？
合成かなｗ

今日は曇りで気温も高く無く走りやすそうだね
２週連続20ｋｍで調子も上がってきたから30ｋｍ行こうか
無理せず20ｋｍでもうちょっと走り込もうか迷ってる

>>795蕁麻疹なんだぁ
なんかアレルギー系だから治るとかの問題じゃなく体質みたいですね…

>>799
ビチク〜w
合成wwwww
しかしオマエってほんと人間のクズだな〜ｗ

>>800
ビチク〜

話題作りご苦労w

さー自演自演

ID100個で盛り上げろ〜

ビチク〜

>>799
悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>803
IDは一個しか持ってないよ

>>803
お仕事は何されてるんですか(･∀･)？

迷うという事は体の準備出来てないのかもしれない
よ〜しやってやるぜ！って感じで気分が盛り上がってくるまで30ｋｍはお預けにする
って事で買い物行って帰って来たら20ｋｍへGO

>>806
何だと思う？

オマエが清掃業アルバイトなのは知ってるｗ

>>807
ビチク〜
30キロとかバカ？
52歳で極貧1人暮らし暇だなw

>>806

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

昨日の昼頃に20Km走ったら暑くて死ぬかとおもったわ。
今日は夕方涼しくなってから行く。
おまいらも気をつけてな。

>>811
ビチク〜 自演自演はよカモン！

今日はスーパームーンだよな
8〜9時に走ろうかな

しかしダイエット板に来て20キロとか30キロとかアホじゃね？
走りがそこまでやらなきゃ痩せられねーの？

>>813
関東は夜曇りなんだよねぇ…

>>815
ビチク〜 自演乙〜


悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>814
全部ビチクの自演ですw

歩き初めて４ヶ月やっと腹の肉が落ちてきた嬉しい
腹筋背筋を鍛えたのも大きいな

>>801
冷え症

初めてLSD（8分/km、90分）をやってみた。
終わってストレッチしてて気づいたんだが、脹脛が緩んでかなり柔らかくなっている。
LSDに疲れを取る効果があるって言うけど、これもその効果なのかなぁ〜

>>820
筋や骨の疲労は休めるしか方法は無いけど、
筋肉の軽度の疲労なら刺激を与えて乳酸や老廃物を散らした方が治りは早いというね

>>777
血行良くなって痒くなるじゃない？
自分がそうだった
太ももやおしり、お腹など全身です
運動続けてたらなおったけど

今日は21Kmを歩いてみた。42.195Kmはまだまだ遠いと感じる。

>>822

ビチク〜 自演乙〜


悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>823
小人爺〜 レスが欲しいのか？w

チャンピオンのジョギングシューズってここではどんな評価なの？
実売3980のチャンピオンジョグシューズを買うかどうか悩んでるのでアドバイスくれくれ
主に通気性が気になる

距離　20.020km

時間　2:06'08"

平均ペース　6'18"/km

消費カロリー　1401kcal

平均心拍数　147bpm

平均ピッチ　165spm

平均ストライド　97cm

後半バテた
この調子じゃ30キロ行ってたら潰れてた

↑どーでもいいよ　ビチク〜


悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ジョギングシューズのレスはスレチなの？
専門スレがあるんかな？もう一回検索してみるわ

↑うるせービチク　レスが欲しいのか？
自演やれキチガイ

荒れてるから駄目なんか

>>832
シューズスレは、別にある。
ただ、チャンピオンのシューズについてレビューは、見たことない。

>>833
レスどうも
靴板もみたけどジョグシューズスレが無かったんだ

チャンピオンは安いだけっぽいしやっぱりやめとくわ
ありがとう

この板にあるぞ

時速四キロ１時間もLSDに入る？

>>834
もう少し検索スキルを上げるんだ。
ダイエット板にも陸上競技板にもあるぞw
面倒だから、貼らないが。

>>827
俺も一回怠惰な自分に喝を入れるため21k走ったけど15kあたりから死にそうになったは
もう二度とやりたくないちなみに時間は2時間15分

スレありました
すんません

今日はLSDで31km走ってきた
25kmあたりでゲリラ豪雨に遭遇して泣きそうになったよ

>>827>>838
距離伸ばすときはもっとゆっくり走ったら良いかも

>>836
SSD

>>840
会話出来るペースだと乳酸は闘値らしい。
ガッテンでいってた

>>838
ビチク〜

自演乙〜

>>840
どーでもいいよ　ビチク〜
レスが欲しいのか？w

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
今日も自演か？
ID100コ使って自演か？
毎日毎日独り劇場キチガイ爺
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>842
自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

ビチク〜

ビチク連呼厨は通報して消すことは出来るのですか？　無理ならすいとんの術とかで消すとか

>>846
５０歳爺の時からやってるからねｗ
つまり２年以上同じことをやってて、何度も通報されてるが、それでも消えない。

もうすいとんの術しかないだろ。

↑ビチク〜 まずオマエが消えろ〜

ID100個自演キチガイ爺〜w

>>847
ビチク

自演乙〜

謝罪はどうしたキチガイ

悪い時には素直に謝罪

小学生だって出来るぞw

カモン！

カモン！

一人か複数か知らないけどあぼーんされてる人たち一日中何をやってるんだろう？

>>850
ビチク〜

レスが欲しいのか？w

小人爺〜

レスが欲しいのか？w

ダメダメビチク

自演やれ

自演の続きはよカモン！

例の３文字だろ。

↑コビト？

しかしビチクよ わざわざID変えながら書くような事でもないだろからなw

独り会話www

>>850
他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>855
ジーンズださいですねｗ

>>856
オマエのジャケット姿よりマシだろ〜
ビチク〜w

>>856
他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>734
>ジョブチューンでダィエットトレーナーが、ほとんどのウォーキングは太るって言っていたね
私も真剣に見ていたわけで無いので今くぐっていたら…
下半身デブの原因はウォーキング？デブ歩き？
下記に詳しく説明がありました(ご参考)
http://rokechi-drama2013.blog.so-net.ne.jp/2013-06-23

このビチクバカはなんとかならないのかねぇ〜

>>859

ビチク〜　　自演乙〜

キチガイ爺〜　　自演乙〜ｗｗｗｗｗｗｗ

他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>734のビチクよ　自演の続きはよカモン！ｗｗｗ

カモン！

カモン！

>>840
でもゆっくり走るとそれだけ長く走る事になるから余計に疲れない？
実際もっとゆっくり７分半で２時間半のLSDもよくやるけど距離は短いのに脚にくるよ
速くもなく遅くも無い一番楽なペースで走るのが一番距離が伸びる

↑スマホのビチクｗｗｗｗ　　自演やれ〜ｗ

ビチクって極貧生活なのにスマホ使ってるの？

↑ビチク〜　わざとら爺〜　

ビチクは一日一食キャベツが主食　
極貧ケチケチ生活の必死にスマホ維持してる爺ｗ
スマホが全財産で一番高価な宝物ｗｗｗ

シコシコ…シコシコ…シコシコドピュウ

↑ビチク〜　いつものパターンか？ｗ　クズジジイｗｗｗ　

>>868
ほら！

顔にかけるよー！


アーーーーーーイクイクイクイクイクイク！！！

ドピュウっ！！

さて　爺の相手も疲れたから寝るわ
明日ジムで3キロ走る予定だしｗ
さービチク52歳爺よ
朝まで自演＆釣りやりまくれぇ〜

カモン！

カモン！

おやすみ〜ｗｗｗ

>>869

ビチク〜　　

キチガイ爺〜

それでこそビチクだｗ

本性だｗｗｗ

他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク52歳爺〜w

>>870
運動のやり方は俺とは全然違うけど頑張れよ
筋トレ系は全然興味無いけど必死にやってる奴は嫌いじゃない

↑一回90分の運動を週二回は必死とは言わないのだよｗ

ビチク〜ｗ

おやすみ〜ｗｗｗ

俺は３年前に初心者スレに居たけど
その画像見たぞ　凄い奴が居ると感心したもんだ
３年経ってその体型維持してるんだから90分で内容のある練習してんだろ
俺から見れば十分必死だ
まあ好きじゃないと続かないから本人はただ好きな事やってるだけだろうけど

このキチガイはいつも居る感じ？
ダイエット板って変な人率高い気がする

コンドロイチンとか飲むのって効果あるかな

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

>>862
自分的にだけど、
普通に走ると心肺機能的に限界になって走れなくなるけど、
ゆっくり走ってると、脚には来るけど心肺機能的には余裕がある。
で、心肺機能よりも脚の方が頑張れるので距離はゆっくり走った方が稼げる

でも、脚痛いと全く走れなくなる人もいるだろうし個人差があるのかもね。

>>878
あーーーーーイクイクイクイクイクイク！！！

顔にかけさせてーーー！！！

ドピュウっ！！

↑おはようビチク〜 頑張ってるなw

>>862>>878
心肺機能　と　脚のスタミナ　かあ
心肺機能は走ってる途中でスピード落とせば回復するけど
脚の疲労はゆっくりにしてもジワジワと蓄積して行く気がする

>>880
あぁあああああーー！！！！！

イクイクイクイクイクイクイクイクイクイクイクイク！！！

顔に出すからね！！！！！！


ドピュウっ！！ドピュウっ！！