この人どう思う？35人目

痛い摂食さんを見守るスレです

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/

主な物件一覧

さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/

はいつぶしまーす

また人のテンプレをぱくり、なおかつまたダイエット板に立てましたね>>1

あと1000がんばります

この>>1を開示請求して裁判を起こせばいいということが判明した

【このスレは>>1を観察するスレです】

一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。

筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。

っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。

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あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/

ここの人は体脂肪計で体脂肪率と一緒に筋肉量も測ってる？
筋肉減ったら代謝も減るよ？
だから筋肉落とさず脂肪のみ落とすのが正しいダイエット

筋肉落とさないために基礎代謝分のカロリー摂取しつつ必要量のタンパク質と
筋トレ
そして食事制限と有酸素運動で脂肪を落とすのが基本

①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
>　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？

別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。

>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？

そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。

>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、

たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。

>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？

とりあえず2000Kcalくらいで様子見

shiho http://ameblo.jp/s-k-lip/
ニコ(元ゆき) http://ameblo.jp/20120401ss/
くぅ http://blog.livedoor.jp/hinnnyuu_kuuu/
AYAYA http://ameblo.jp/makomakodachs/
あゆみん(元はつとり) http://ameblo.jp/ayumi-h1122/
サク
http://ameblo.jp/saistart2/
みり http://ameblo.jp/1018051509120122/
ミルク(元ひめか) http://ameblo.jp/ytyttoon/
ゆきうさぎ http://ameblo.jp/yukiusagi2323/
ユリ子 http://ameblo.jp/nrkskn/

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

高松宮、秩父宮、常陸宮、昭和天皇、細川護熙（元首相）の実子の偽者に気をつけろ。チームプレイをしてくる時がある。
昭和天皇大帝皇帝の唯一の子（里子）にして、偽者が横領しているため周りに若い女が居ない本当の若君、若様。
高松宮、秩父宮、常陸宮の実子の偽者に気をつけろ。
現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。2000年8月から性交（子作り行為）していない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50,2産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
女子アナウンサー・芸能人・グラドル・AV女優や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。今まで24年分の金と女の貸があるから。
http://blog.goo.ne.jp/sho_gun_3

2012年12月12日　11時26分　北朝鮮　事実上の弾道ミサイル　沖縄上空を通過
http://mainichi.jp/select/news/20121212k0000e030148000c.html

ユリ子の精神年齢は１４歳くらい

155 63 28％ 21♀
３ヶ月で76から目標の65を達成しました
・ウォーキング３～５キロ
・カルピス(大好物)→水
・おやつにラーメンを止める
元がピザなので無理しないようぬるい内容ですが
華奢な骨格のせいかポチャ扱いされるようになりましたが、標準体型になりたいという欲が出てきました
次の目標は55キロです
食事はダイエットを始めてから同居中の姉(栄養士)に管理してもらっています
筋肉トレやランニングは以前「その体重でやるのは負担がかかる」と言われました
最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです

【年齢】39歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

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「芸能界の喫煙率は非常に高い！」を含む文章のマルチポスト荒らし　現在67スレに68レス

コピペ元の記事（http://news.livedoor.com/article/detail/4797923/）に「堀北真希、榮倉奈々」を付け加えて改ざんしたものを大量コピペしています
本日直近のものをこらこらお願いできますでしょうか

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1358835267/264 2013/02/21 17:38:47.61
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1348923259/124 2013/02/21 17:40:41.40
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1353762107/102 2013/02/21 17:41:56.77
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1338478886/274 2013/02/21 17:44:11.30
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1356515156/642 2013/02/21 17:46:46.41
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1345465807/680 2013/02/21 17:48:33.28
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1357744968/867 2013/02/21 17:50:19.70
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1360768711/96 2013/02/21 17:51:46.86
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1260611561/145 2013/02/21 17:52:39.40

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1358532634/27 2013/02/21 17:41:00.08 ID:kagmD4BW

ダイエット初期には、食事を減らすことによって、よけいな水分とか胃腸の消化中の
食べ物がなくなっていってするすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
余計な水分や胃腸の内容物が抜けきると体重の減りはがくっと遅くなります。

>最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
>あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです

減量が緩やかなのも、体重が一気に減ったのも、初期ボーナスの話にぴったりあうので、
気にする必要はないでしょう。
今までと同じスピードでは減らないし、それは停滞期なんてたいそうなものじゃない。

ジョギングはそのくらいの体重なら問題ないと思う。

ﾃﾞｻﾞのバレンタインの記事、左下蓮コラみたいでマジで気持ち悪いｗｗ閲覧注意ｗ

【年齢】41歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食スムージーか人参ジュースかバナナ大体100～300以内
昼食自炊やたまに外食で好きなもの大体700以内
夕食自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分

【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします

>授乳中の体脂肪どのくらいが理想ですか？

そういう特殊な状態の場合、なんともいえないのでお医者さんに相談するか、育児板とかで相談した方がいいです。

>自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、

ストレッチと筋トレは別にしなくても大丈夫。
有酸素運動がベスト。細切れでも効果あるので、時間のあるときに自分のできるだけの内容をすべし。
授乳中であれば、踏み台昇降とかビリーとかtrfのダンスDVDとか、屋内でできる運動がいいと思う。

余談だけど、「体脂肪」と「体脂肪率」は意味が変わってくるから、体脂肪率を気にするなら
ちゃんと体脂肪「率」と書いた方がいい。

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/

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殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。

中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！

　　　　　●
　　　　　目
　　　.．-──- ､
　　▲　　　　　　ヽ　　　
　 /　　 ●　　　● |　　　　　ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
　 |　　　　( _●_)　ミ　　調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ノつ http://server.maido3.com/
/　＿＿　ヽノ　/´ヽ　ノ
(＿＿＿）　　　/

それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！

幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
http://kombu.ula.cc/

ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。

お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。

前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/

関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346422159/

【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/

【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1342222438/

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344648375/

★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/

★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。

▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア

▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス

▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション

▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/

ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、
糖質制限ゆるーくやってるんだが、
調味料ってどうしてる？
今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、
市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・
塩だけじゃ流石に辛くなってきた。

あとちょっとつまみたいときに
さきいかとかナッツだと
胃もたれするんだが、何かオススメはないかな

>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？

私のダイエットはとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変えるだけ。

・体重計るだけ。

・運動は１日６分のみ
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

>>325
yahooのダイエットweb日記追加
ふわふわんが遂に…あと2キロ減を宣言
体脂肪18以下にはなりたくないそう

このスレは>>3を観察するスレだろ。

な、見事に釣れてて糞ﾜﾛﾀ

【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】学生（運動は）
【食事内容・摂取カロリー】 1300～2000（日によってすごく違う）
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12年１月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

160/53→160/70まで行った経験があります。

その時に60キロあたりでおへその6,7センチ下（へそ～割れ目の丁度真ん中ぐらい）にうっすら線が入りました。
その後太り続けて、線が段になり下腹だけがかなりぷっくりと出てきました。
同じぐらい太ってたりそれ以上の人にも全く無かったりします。（逆にすごく痩せているこにうっすらあったり…）
起きている時間が長いとぷっくり段のようになり、風邪で１日中寝ているとかなり薄い線になります…

これは一体なに！？と思い調べてみると、
背骨がそってる（赤ちゃんみたいに）ことによって腸が前に出てしまっていて、このぷっくりは脂肪ではなく内蔵！とのことでした。
（ただあくまで自分で調べたり人に聞いて分かった事であり、医者にかかったわけじゃないので真相は不明。）

太ったことによって姿勢が悪くなり体が歪んで出来てしまったのかも、と思い、ダイエットと平行してゆがみ矯正ストレッチなどもしています。
今は少し痩せてきて線の上に乗る脂肪が減ったので、団→線になってきたんですが、その線がくっきりあり、全然消えそうにありません。
体に癖がついてしまったんでしょうか？

どうやったこの線が消せますか？
「もっと痩せる」というのはもちろんなんですが、有効なゆがみ解消法などがあれば教えて下さい。

そもそも、その線の解釈が間違っている！！ということでしたら、そちらもぜひぜひ教えて下さい！

長くなりましたがよろしくお願いします。

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さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
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美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
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ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
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元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。

「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」
というのがあったので、
300ｇ198円で売っていたので買ってみた

ブルボンミルクココア
1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ

7割糖質じゃねぇか
ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった
これなら、お菓子食べた方が良いわ

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと

ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。

お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。

前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/

関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346422159/

【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/

【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1342222438/

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344648375/

★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/

★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。

▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア

▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス

▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション

▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/

>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし

減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし

一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ

あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど

日本語しっかり

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/

海外のブログ運営会社に情報開示命令
2月24日 18時38分

海外の会社が運営するブログや動画などのサービスは、違法な投稿や権利を侵害する投稿があっても、法的な手段を取るのが困難でしたが、
他人を中傷する書き込みがあったアメリカのブログ運営会社に対し、今月、日本の裁判所が投稿者の情報を開示するよう命じる仮処分を出していたことが分かりました。

ブログに投稿した人の情報を開示するよう命令を受けたのは、アメリカに本社があり、日本向けにブログや動画などのサービスを行っている「ＦＣ２」です。
「ＦＣ２」の利用者は１５００万人を超えるとみられていますが、本社やサーバーがアメリカにあるため、法的な手段を取るのが難しく、法律に違反したり、権利を侵害したりする投稿が放置されるケースが相次いでいます。
こうしたなか、去年、日本向けのサービスを行う海外企業に対しても、国内で訴えを起こせるよう改正された民事訴訟法が施行されたことから、
５０代の男性が去年１２月、ブログで自分を中傷した人の情報開示を求める仮処分を申し立てていました。
その結果、今月６日に東京地方裁判所から投稿者の情報の開示を命令する仮処分が出され、業者側も命令に従ったということです。
仮処分の申し立て手続きを行った最所義一弁護士は、「名誉毀損や著作権侵害などの違法な投稿を放置している場合には、海外の会社であろうと責任を問われることが示された。
日本で利益を上げているのに、海外の企業だから手出しできないという状態でなくなったことの意義は大きい」と話しています。
これに対し、ＦＣ２は、「警察や裁判所など公的機関からの正式な照会には極力協力しており、今後も対応すべきものは対応するという方針で運営していきたい」としています。
ＦＣ２のサービスを巡っては、公開されたばかりの新作映画やアニメーション番組などが違法に投稿され、大勢の利用者に視聴されていたことも明らかになっていて、映画会社などが対策に乗り出しています。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130224/k10015745991000.html

バケツよりすげえ奴
パン30個とか40個とかやべえｗｗ
http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=eimi2491&guid=ON

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あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
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自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ

これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル

>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」

つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg

基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)

つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。

>そのレシピ覚えるのは訓練じゃないの？

話の中身が違います。
ちゃんと読んでください。

>そのためにレシピ探してるのにここの人らはなんも教えてくれない

「どこを探せばいいか」を教えるのは立派な回答だよ。
あなたは他の人の食生活を知りたがってるけど、身長2mの人と140cmの人では
適切な食事量も違うし、ガテン系の職場と在宅のデスクワークではやっぱり違う。
他の人の食生活を知ったところで、自分とぴったり同じ条件でないと意味ない。

それに、そもそもアンケートはスレ違いだし。

とりあえずレシピにこだわるなら、糖尿病食のレシピ本が参考になるよ。

【年齢】41歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食スムージーか人参ジュースかバナナ大体100～300以内
昼食自炊やたまに外食で好きなもの大体700以内
夕食自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分

【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします

【年齢】39歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

>以前グラドルのMEGUMIがインストラクターの用意した豆腐とササミ肉鍋を主食に
>毎日1時間の水泳でダイエット成功した例がある

それは水泳の影響なんだか豆腐とササミ肉鍋の影響なのか判定できない。水泳やらなくても
ダイエット成功したかもしれないし。
テレビとかの企画だと、そういった点で実験デザインがいい加減だから、参考にしてはいけない。
この場合は、多数の被験者を用意して、豆腐とササミ肉鍋のメニューに統一した上で、水泳を
行う群と行わない群で結果を比較しないと、水泳の影響がどれくらいなのか結論は出せない。
当然、水泳はいいよ！という話の根拠にすることもできない。

関係ないけど「所さんの目がテン」は、割と実験デザインがしっかりしていて好感が持てる。

自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ

これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル

>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」

つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg

基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)

つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。

＞つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。

お前これ本気で言ってんの？
机上の空論もいいところだわ

身長156cmの女がそんなに基礎代謝が高いわけねーだろ
常盤えりか(身長162cm体重150kg)が病院で本格的な基礎代謝測定を行った時でさえ基礎代謝1200だったか1400だったはずだぞ

こういうのをお勉強だけできるバカという

断言してもいいが、そんだけ食ってたら体重増減しないどころか確実に体重が増えていく

この前VIPPERの巨女(職業:プログラマー)体重100kg越えのバカ女がこの板でお前と同じ計算方法によって「2000kcal摂取ダイエット()」してたけど、1ヶ月経って結果は体重減どころか体重増、そのまま豚走して帰ってこなかったからな

なにが「俺なりのまとめ」だよ
知的障害かてめーは

ユリ子、夜炭水化物抜きじゃそりゃお腹すいて眠てられないだろうと思うよ。

お米を少し食べるだけでも違うのにね。
なんでかな？
なんてお気楽によく言えたもんだと思う。

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前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
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関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
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【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
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【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
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(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/

★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。

▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア

▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス

▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション

▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

他テンプレは>>2-5あたり参照

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参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ

これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル

>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」

つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg

基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)

つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/

あーまじで吐きそう

殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。

中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！

　　　　　●
　　　　　目
　　　.．-──- ､
　　▲　　　　　　ヽ　　　
　 /　　 ●　　　● |　　　　　ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
　 |　　　　( _●_)　ミ　　調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ノつ http://server.maido3.com/
/　＿＿　ヽノ　/´ヽ　ノ
(＿＿＿）　　　/

それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！

幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
http://kombu.ula.cc/

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①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
>　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？

別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。

>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？

そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。

>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、

たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。

>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？

とりあえず2000Kcalくらいで様子見

書き込みがあると暴れるんだね。
というか、ここにスレ立てるのなんか違うきがする。
ダイエットの話じゃないし。
オチスレのほうが正しいのでは？
痛い摂食さんボロガーを見守るスレとか。
あちらにたてたほうがいいのでは？

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

なんかここの人たちってかわいそう。
好きで太ってる人なんか絶対いない。
努力しても事情（病気、遺伝、体質など）があって痩せられない人がほとんど。
そういゆう人たちを批判してなんとも思わない？
痩せたいけど、健康も大事なんでキチンと三食はとるようにしてる。
なので置き換えやサプリ試したけど体質にあわないのか効かない。
脚が痛くなるのでウォーキングやジョギングもできない。
死ぬほどの努力しても痩せない人がいることをわかってほしい。

このスレはこれで最後にしてください。

おれは糖尿病で2週間入院したよ。検査入院だが。
貧乏人のおれは当然相部屋だったんだが、いたよ、そのおばはんみたいなおっさんが。
こいつ、透析やってる段階なのにジュースを毎日普通に数本飲んでたよ。
おれらが死ぬ思いで夜中我慢してるのに、だ。
酷いもんだったよ、こいつは。
皮膚は皮膚病だらけで夜中中ボリボリ掻きまくるわ、寝言、歯軋り、もうなんでもありだったね。
あれから4年ほど経つけど、あのおっさん、ひょっとしたらもう生きてないかもしれんね。
おれは2週間まじめにがんばったおかげで、今も無投薬で上限に近いがなんとか正常範囲の血糖値を保ってるよ。
おれも太っちゃいけないんだよ。
毎日が闘いさ。

ユリ子、何で夜炭水化物抜いて、1600いかなかったごめんなさい・・・

っていうのかわからない。

さっき食った
http://i.imgur.com/7dlMkZ1.jpg
ご飯も食べたのに…

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/

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[1/5]
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る　②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る　②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

[2/5]
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

[3/5]
・自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
ttp://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
ttp://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
ttp://muuum.com/calorie/

[4/5]
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日？(日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

[5/5]
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り師が時々出没します。釣られたほうが負けです。

ユリ子、依存先がフランスパンからサツマイモにただ変わっただけなのに何で改善した気分になってんだろ

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ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/

カロリー計算は不要とか言ってるやつがいる。
食べる量、カロリーを減らしたら痩せるのは当然だが、理解できないのがいるらしい。
日本人が平均的に食べる食事を続けて食べて体重変動がおこらないとして、
そこからゴハンの量を少し減らしたら痩せる。単純なこと。

いるよいるよ
カロリー計算は不要どころか摂食障害だなんて言ってるとんでもないやつが
Why Calorie Counting is an Eating Disorder
http://www.dietdoctor.com/why-calorie-counting-is-an-eating-disorder

長時間歩いた方が健康にいい」

http://rocketnews24.com/2013/02/17/294063/

よし！　健康な体を手に入れるために、ジムに行こう！
現在ジムに通っている多くの人が、きっとこういった理由でジムに通い始めたことだろう。
しかしジムの外では全く運動していないというのなら、
その生活スタイルは見直した方がいいかもしれない。

もし>>4のスペックが100人いて、70日間本気で-10kgを目指したら

90人以上は-10kgに到達出来ない
5,6人は過激で不健康な痩せ方をする、健康を害するかリバウンド必至
上手く成功するのは2,3人、その内の二人ないし全員がスポーツ経験者
と予想

質問から推測して、70日間で-10kgはほぼ不可能
もしジム通いをして専門家の指導を受けたら、成功確率が十倍はアップ
「九分九厘無理」が「十中八九無理」くらいになる

お肉タルタルの隠れ肥満で良ければ痩せるのは簡単、食べなきゃ良い
でも流石にそれは勧められないわ
身体の事を考えるなら、もっと時間をかけて地道に自己管理しなきゃ

もう一つ予想するなら、このスレは早々に放棄される

＠地方つきでジョグ報告もOK！

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

過去スレ
【今日も】　ジョギング＠　【ジョグ日和】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/
【今日も】　ジョギング＠　2JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/
【今日も】　ジョギング＠　3JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
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【今日も】　ジョギング＠　9JOG　【ジョグ日和】
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前スレ
【今日も】　ジョギング＠　10JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352164480/

昔職場にいた糞デブ当時３０代推定体重１００ｋｇ♀
精神的におかしくなって休職しその後施設に入ったらしいが
口癖が「自分はセレブ」
アメリカに住んでいたらしくアメリカの著名人とも多く知り合いだと
周り中に自慢する
強制ではなかったが会社で受験推奨されていたTOEICのテストがんとして受けない
理由はTOEICは日本のテストでレベルが低いのでTOEFLなら受けるとか
英語を話している姿を見た人間はいない
どう見ても球体なのだが自分は痩せていると信じている
しかもただ痩せているのではなく出るところは出て引っ込むところは引っ込んでいる
究極のメリハリボディーだそうだ
綺麗な芸能人を批判するのが趣味で特に太ってもいない芸能人を
デブデブとののしる
みんなあまり相手にしないのが答えたのか精神がいかれたが
今どうしているのだろう
これは実話です

ユリ子ってすごい頑固。
自分が良いと思ったものしか受け入れないんだね。
人からの意見とかきくだろうけど受け入れようとは微塵も思わない。
おんなじことの繰り返し。
米を食べないから、偏食になるんのにわからないのかな？

楽しみながら出来てるならいいんじゃねーの？

自分は体質的に1食抜くとより太る気がするので
なるべく何かで埋める用にしてるけど。
レコダイでせっかく痩せた分、健康管理に目覚めた所もあるわ。
教祖が反面教師すぎてなｗ

基礎代謝を元に
例えば一週間で9000カロリーがマイナスなら一キロ痩せる。
9000カロリー＋なら一キロ太る。

俺はレコダイを「ポイント遊び」みたいにして楽しみながらダイエットしてるけどね。
今日は一食抜いたから500ポイント得したな！みたいな感じで。

昔ビジネス誌かなにかで見た医師の座談会は
健康か病気かってのは体質や運の要素も大きいという現実を教えてくれた
「いくら気をつけてても罹るときは罹っちゃうよねw」
「そうだね肉やイクラみたいな食物を控えても高脂血症になる人は結局なっちゃうw」
「癌もそうだよね　『ウチは癌の家系なんで気をつけてるんです』っていう人がやっぱり癌になったり
　そうかと思えばタバコをスパスパ吸ってても何の問題もない人もいる」

「患者でコレステロール値がかなり高い人がいてこのままだと危ないですよと指摘した
　その人それから必死で節制して大好きなビールも唐揚も絶って魚と野菜中心の食事にした
　それを1年ぐらい続けたけど数値的にはたったの2～3ぐらい落ちただけ
　さすがに特殊な例だけどそういう人も世の中にはいるんだと思った」

結論
なるようにしかならんから何事もほどほどに
深く考えず「ルックスの為にダイエットするんだ」と開き直ろう

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糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。

身体・健康＠2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/

アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/

美容＠2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)

>>4
こちらは健康体の人がダイエットの話をする掲示板です、病気の人は
病気カテゴリで好きなだけ書き込みしてね。

【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/lこちらへどうぞ。

会社の同僚デブ女がウザい
彼女は153/5?らしく、自分がデブだということは自覚しているようで、痩せないと、ダイエットすると言いながらも朝菓子パン食べたあとに白飯+おかずの普通に一人前の朝食を摂ってるらしい
もちろん朝昼晩欠かさず食べてるし、仕事中も缶コーヒーやジュース、おやつ摂ってる
私は159/42で、平日は夜ご飯を食べない習慣
飲み物はお茶か水しか摂らない(我慢してるわけでなく身体が受け付けない)
その分、朝昼は白飯お茶碗漫画盛りで食べるしおやつも食べる(ペースや量の加減はする)
それを見て同僚は「何でそんなに食べるのに太らないの？体質っていいよね、私は太り易い体質だから。。」とかいうのがウザい
本当に痩せたい痩せる気があるなら体質なんて関係ねーよ
自己管理と努力が足りないだけなのを体質のせいにするのがウザい
私は夜ご飯食べないから、ていうと「えー私食べないと親に怒られるから無理！」とか言うのがウザい
知らねーよ
私が朝ごはん食べてくる時間なくて席で菓子パン食べてると「朝からそんなカロリー高そうなものよく食べるね・・うわーチョコチップメロンパンてすご・・デブ～ｗ」とか言ってくるのがウザい
デブじゃねーし、毎朝同じもの食べてるわけじゃねーし、お前はこのカロリーよりもっと食ってんだろ？だからデブなんだろ？
デブは単純にカロリー摂取量＞カロリー消費量なんだから体質とか甘えてないで自分に厳しく自己管理しろや

ほんとそれ
ていうか同僚がデブだろうが痩せようがどうでもいい
自分のこと棚に上げて私にいちいちイチャモンつけてくんな
これまで周りの友人から私が食べるものに対してケチ言われることなんてなかったから、うわ～それ絶対カロリーヤバイよ、デブｗとか言われても対応に困るし不快
普通他人の食べ物そこまで見る？
どんだけ食に執着してんのかなとか思う
以前には「私今ダイエットで甘いもの我慢してるのに隣でお菓子食べないでよ！」とか言われたからな
全く意味がわからん

フードファイターの人生きてたんだね

擁護に受け取られてもなぁ～～
服が明らかに変なのは確かじゃんｗこんな変な服なのに
リアルクローズのファッションショーなんだよねｗ？
あと沢尻も同じようなケツだしだったけど　あっちのほうが肌感とか
たれ具合もキツかった

だからってサエコがすげースタイル良いとか一言も書いてないよ？

それだけで擁護だとかってキーってなるのが意味わからん
ともかくサエコって存在自体がタブーなのはわかったけど

>>832
始めてから半年経過で多少の伸びはあります
ベンチプレス50kgが60kg
スクワット80kgが120kg
神経と筋肉のどちらに由来するかはわかりません。
グリコーゲン等に関する考え方は、>>833氏と同じような考えです。

なお、筋肉残して脂肪だけ無くなるのがベストですが、マッスルメモリーがあるので、
「筋肉が減っても後で増やせば良い」と考えることにして、深刻に考えるのは止めました。

有酸素については、私はエアロビクスが好きでやってるので続けますけど、
教祖さまは、有酸素無し、筋トレあり、を推奨していたと思います。
筋肉痩せが心配なら、水泳を控え、筋トレを増やした方が良いと思います。
だけど、深刻に考えるのは止めよう＼(^o^)／

>>833
目標が近くてうらやましい。早くその領域にたどり着きたい
俺は25kg減ったけど、残り15kg以上減らさなきゃならん

・自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
ttp://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
ttp://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
ttp://muuum.com/calorie/

【年齢】21歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】55.5㎏
【職業】受付
【食事内容・摂取カロリー】朝は普通に食べます。昼は大根サラダとインスタントの味噌汁。大根サラダにはたまに茹でたささみを入れたりします。
夜は普通食。極力油物や高カロリーな物は避けています。大体1200キロカロリー～1500キロカロリーにしています。
【ダイエット開始時・内容】57.6㎏。コアリズムをほぼ毎日と足や腕の軽い筋トレとマッサージ。今はコアリズムの上級編を１セット。時間があれば２セットします。
【ダイエットはいつから始めてた？】
約１ヶ月です。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問】食事制限をしてから便が毎日出ません。食べる量を減らしたから当たり前だと思うのですが、５日ぐらいして少し便が出ます。だから１㎏ぐらい体重が増えてしまいます。下剤を飲むと１キロぐらい減って、一週間前と数百グラム減っているだけなんです。
私のダイエットは無意味なんでしょうか？

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参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

この人どう思う？ 35人目
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1362578351/

レコーディングダイエットはやめましょう！危険です！

リバウンドしやすく痩せにくい体になります
本人の姿がそれを証明しています

あなたたちもこんな体になりたいですか？
http://livedoor.blogimg.jp/otakingex/imgs/9/5/950be26b.jpg
↑
これは2012年8月11日　島本和彦さんと対談したときの写真です

170ｃｍ　65ｋｇの男だったんだけど
ご飯もオカズもほとんど食べず、かけウドンだけの食事生活を3ヶ月ほどしてたら50ｋｇまで痩せたんだが
アンガールズみたいな骨と皮だけの栄養失調みたいな体になってしまった

拒食症みたいな気持ち悪い体ってみんなから言われて
元に戻そうとここ2ヶ月ほど結構食べてるんだけど元に戻らない

アバラ骨が見えて骨盤も見えちゃってほんと気持ち悪い
体の調子もなんか最近よくないです
どうやって元に戻せますか？

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ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。

食事制限のストレスなくダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。

ダイエット方法はとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変える。

・朝と晩に体重計る。

・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

痛い摂食さんを見守るスレです

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。

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【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/

アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
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男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/

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>>832
始めてから半年経過で多少の伸びはあります
ベンチプレス50kgが60kg
スクワット80kgが120kg
神経と筋肉のどちらに由来するかはわかりません。
グリコーゲン等に関する考え方は、>>833氏と同じような考えです。

なお、筋肉残して脂肪だけ無くなるのがベストですが、マッスルメモリーがあるので、
「筋肉が減っても後で増やせば良い」と考えることにして、深刻に考えるのは止めました。

有酸素については、私はエアロビクスが好きでやってるので続けますけど、
教祖さまは、有酸素無し、筋トレあり、を推奨していたと思います。
筋肉痩せが心配なら、水泳を控え、筋トレを増やした方が良いと思います。
だけど、深刻に考えるのは止めよう＼(^o^)／

>>833
目標が近くてうらやましい。早くその領域にたどり着きたい
俺は25kg減ったけど、残り15kg以上減らさなきゃならん

このスレ気持ち悪い
もう荒らし以外誰もいないのかな？
前は色々ｦﾁして楽しかったのにー

何故にデブはこんなに批難されるのか？
歩いているのがゆっくりでサボっているように見えるからか？
太っているのが醜いから嫌なのか？
自分にあまい精神が許せないのか？
大きくて邪魔だから嫌なのか？
デブであることは罪なんだろうか？
この拒絶は一体どこから来るんだろうか？
人間は美しいものが好きだよね。
テレビに出ているブスもデブもいるが
扱いが美人に比べて全然違う。
そういう風に育ってきたからだろうか？
これは差別なのだろうか？
どう思われますか？

昨日某百貨店で出会ったクソデブ♀年齢識別不能推定１１０ｋｇ
昇りエスカレータでファーストコンタクト俺の前にいた
乗るときタイミングがつかめないのか動かなくなる、うわアブねえと思う
タイミングでやっと乗る
エスカレータを降りるときは降りて一二歩進んだら何故か一瞬止まる
間違いなく危ない抜こうと思うと横に並んだ瞬間動きだし素早い動き
というか体を揺するように歩くので抜けないそしてまた同じように
ノロノロとエスカレータに乗るマナー違反だと知りながらも途中で抜いちゃえ
と試みるも真ん中に立っている訳でもないのに抜くスペースが圧倒的に足りない
降りるときまた一二歩歩いて一瞬止まる後ろつかえる危ない
これを延々繰り返し最上階の催し物売り場に到着
ああこのデブ物産展の食い物が目当てだったんだと思うと
そのまま降りのエスカレータに乗って降りていって
ええ？何が目的？

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【今日も】　ジョギング＠　【ジョグ日和】
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【検証】「プチ断食酵素ダイエット」は本当に痩せるのか試してみた！ 5日間で驚きの結果に | ロケットニュース24
http://rocketnews24.com/2013/03/05/300218/

【デブ男子からの脱出】3カ月間まったく運動せずにダイエットしたら20キロやせたので報告する / リバウンドなし | ロケットニュース24
http://rocketnews24.com/2013/03/05/300936/
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白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん一汁一菜で肉食べない
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クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/

職場のデブ女二人組。
トイレ、給湯室、おつかいどこへ行くにも二人でいっしょ☆ﾐ
一度どこかへ行くと10分～20分は帰ってこない。
何故か常にお揃いの小バッグを持ち歩き。
たまたま、小バッグの中が見えたのだが、お菓子とジュースがｺﾞﾛｺﾞﾛ入ってた。
消えるたびに何か喰ってんのかよ…仕事中も我慢できないのかよ…

それでいて、自分たちは仕事出来るつもりで他人の粗捜しばかりしているので質が悪い。

脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
http://www.sugar.or.jp/health2/0101.shtml

脳への唯一のエネルギーはブドウ糖だけ！？│気になった本などの紹介ブログ
http://kansou993.blog6.fc2.com/blog-entry-134.html

＠地方つきでジョグ報告もOK！

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

過去スレ
【今日も】　ジョギング＠　【ジョグ日和】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/
【今日も】　ジョギング＠　2JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/
【今日も】　ジョギング＠　3JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
【今日も】　ジョギング＠　4JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
【今日も】　ジョギング＠　5JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/
【今日も】　ジョギング＠　6JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/
【今日も】　ジョギング＠　7JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333495192/
【今日も】　ジョギング＠　8JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343471534/
【今日も】　ジョギング＠　9JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348272210/

前スレ
【今日も】　ジョギング＠　10JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352164480/

インダクション終了
時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず
78.2→73.4　朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ
今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ

一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと
途中>323みたいな飽きが来たりしたけど
みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました
ありがとうございました！

初期スレで散々スレチ言われてたのに今更移動()
ばかじゃん

別に気にしなければいいじゃん
なんでそんなに他人が気になるの？
君はそのクソデブの上司？なら注意すれば？

>>367
玉葱が血液にいいのは知ってたのでわりとよく食べてますが
皮茶は初めて知りました
さっそく作って飲んでみたましたが
玉葱の味がするわけでもなくむしろあっさりしてますね
今後は緑茶とブレンドするなどして常飲したいと思います
教えて頂いてありがとうございました
ちなみに大根などはなるべく皮をむかずに食べてます

174/82　目標は67キロ
最初の２週間で5キロ減量
その後２週間全く減らず77キロ維持なんだが…
何か原因があるのだろうか
だいたいこんな感じ

朝：卵料理、納豆、生野菜マヨネーズ
昼：野菜炒め、味噌汁、豆腐
夜：肉か魚料理、野菜スープ、納豆
間食：アーモンド、ダイエットコーラ
穀物はとらないが、おかずの量は多め

糖質は１日20グラム以下になるようにしています
脂質も80グラムくらいはとってる
増量もないが、減量もなくモチベさがってきた…

多分1年くらい前の画像だけど道端アンジェリカ
脚ながっ…
http://blog-osaka.takashimaya.co.jp/carrier1/files/51/20/1111/20120311112051_0.jpg

>>141
焦ったら負け。一気にいきたいだろうが我慢しろ。運動してるか？

もてない女板の夜食ｽﾚにいつも大量に食べた物書き込みして、最後に余は満足じゃって書く人が気になる。
馴れ合い一切無視で、淡々と書き込みしてるだけ

この人どう思う？ 35人目
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50過ぎの白ブタ肥満デブがアニメや何やらの話をニコニコ動画でしゃべってるって
普通に考えたらキモすぎでしょ。

痩せてる時は好感もてたけど、顔の肉をプルプル揺らしながら笑ってる今の姿は
正直、日本人の恥。

あの有名なキガク覚えてるかい

また静岡で年上男、見つけてラブラブらしいよ

懲りない女だぜ

いや、ヲタクなんてものは、そういうもんでしょ。
普通の人じゃないんだから。
容姿もブサイクの方がフィットしてるよ。
普通の人はファッションや髪形に気を配って、日常的に彼女とデートしたりエッチしたりするんだよ。
ヲタクはそれができないから、容姿とかに裂く努力をヲタ物資に注ぎ込むんだよね。

キガク、トマト、まー、ぴっぴ、はなこ、みんな元気かしら。
セックス依存もおもしろかった

アンジェリカの母親は娘達をモデルにするために小さい時から絶対正座禁止だったんだよね。
学校にも、うちの娘には絶対に正座させるな！
と怒鳴りこんだそうな…
食事制限も厳しかったんだろうね。

私は外見が美しくないと愛されない価値がない
と思い込んじゃってる。
いくら頑張っても自信が持てないのは母親のせいだね

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糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。

身体・健康＠2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/

アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/

美容＠2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)

【年齢】36歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】105.8kg
【体脂肪率】 31.5%
【職業・仕事内容・部活等】事務職　ほとんど座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝：白米（小）、卵・魚等のおかずで300～400Kcal
昼：白米（中）、焼魚、肉類、野菜物、漬物や和え物で500～600Kcal
夜：白米なし、野菜、海草、豆腐、汁物、魚・肉少々で400～500Kcal
昼間、職場でアイスコーヒーや紅茶を100Kcal以下ぐらい、
家に帰ってから氷菓などを50Kcal以下ぐらい間食として摂ります。
1日トータルでだいたい1400～1600Kcalぐらい摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 117.8Kg　体脂肪率37.0%
【ダイエットはいつから始めた？】 50日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動】
当初は筋トレを熱心にやっていたのですが筋肉痛や疲労でサボりがちになり
途中から毎日ストレッチ30分＋ウォーキングに切り替えて現在1ヶ月ほど経ちます。
ウォーキングは大体5.5km/hのスピードで1時間ほど歩きます。
あと毎週土日は子供のソフトボールの練習に4時間ほど付き合って一緒にやります。
【疑問点】
１知人から「減量ペースが早くないか」と言われたのですがどうでしょうか
　ちなみに私自身はさほど辛いとか面倒くさいとは思わずにやれています
２仕事の都合上、夕食が20時頃で運動を21時～22時半ぐらいに行うのですが
　やはり時間帯が遅すぎると何か弊害などがあるでしょうか
３ここ1週間ぐらい軽度のカカト痛があるんですが、何か良い対処法があるでしょうか
４その他、何か改善したほうが良いような部分がありましたらぜひご指摘下さい

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ADAは、減量のための食事療法を３種類（糖質制限、カロリー制限、
地中海式）とも、2年まで推奨しています。

3年以上については、ADAは何も言ってない。推奨も警告もしてない。

だから糖質制限を2年やった人は、その後、どうするかは、
自分の数字を見て、自分で決めれば良いんです。血糖値や体重、
そして中性脂肪やコレステロール、血圧や腎臓関連の数字を見て、
それらが良好なら、続けた方がいいね。

この手の数字は病院で「検査して」と頼めば、すぐ分かります。

当り前だけど、糖質を制限してれば血糖値は上がらないから
普通の血液検査では糖尿病に罹ってるか如何かは判らないよ。
糖質制限してる人は病院で年１回程度、糖尿病の精密検査（ブドウ糖負荷試験）を受けて調べた方が良いよ。
血糖値だけなく血中のインスリンも同時に測ってくれるから。
痩せるのが先か糖尿病に罹るのが先かは個人差が有ると思う。

.
【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363078560/

渡辺徹すい炎でまた緊急入院していた事が判明
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1363055826/

1981年にデビューしたころはスレンダー体型だった渡辺。だが、
’87年に榊原郁恵（53）と結婚したときには“１食6000キロカロリー”もの暴飲暴食で体重が130キロに。
’91年には、急性糖尿病で緊急入院している。その後、急激なダイエットとリバウンドを繰り返した結果、
彼の身体は悲鳴を上げていたのだ。

「これまでも夫の身体を気遣い、榊原さんは必死でカロリー計算をした手料理を作ってきました。
だが厳しい食事制限に耐え切れず、渡辺さんは妻に隠れて
暴飲暴食を続けていたそうです。心筋梗塞で入院した際、
彼の心臓の冠状動脈は完全に詰まってしまっていました。発見が遅ければ、亡くなっていても
おかしくない状態だったそうです（芸能関係者）

本当にデブはゴミ

>>144
あれ絶対カショオだよねｗ

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美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
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だからレコーディンングダイエットはリバウンドできないって言ってるでしょ
将棋のパワー中飛車必勝の例えではわからなかったようだから違う例えをしてみよう
レコーディングダイエットがリバウンドできないのはホモが嫌いな腐女子がいないのと一緒の理論だよ
ヲタク女子の中でホモが好きな人を腐女子という事にして
ホモが好きじゃない、という人は腐女子じゃないという事にすれば
ホモが嫌いな腐女子はいない、という事になるのと同じで
リバウンドしなかった時はレコーディングダイエットだという事にして
リバウンドした時は、不完全なレコーディングダイエットだったという事にすれば
レコーディングダイエットはリバウンド出来ないってことになる
って言ってもこれはもう言葉遊びの領域だが

1500kcal制限という無理なダイエットのせいで、体の代謝が落ちたんじゃないのか？

想像するに、こんなもんじゃないかと。。。

67kg、やったー。これからは2500kcal食べれる！
2500kcal食べ始めた
↓
やべー、どんどん体重が増えてくる！　計算上は2500kcal食べていいはずなのに。
なぜだ？
↓
1500kcalに泣く泣く戻す。
↓
２、３年我慢
↓
もう、我慢の限界じゃ～！　わがままボディの求めるまま食ったる！
↓
リバウンドデブ
↓
やべえ、もう一回レコダイだ！
↓
あれ、1500kcalでもあまりやせなくなってる
↓
1か月前
ある程度やせた。でも、もう我慢の限界じゃ！
↓
今現在

【年齢】28歳
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】30 %
【職業】専門学生
【食事内容・摂取カロリー】
今までダイエットをした事がないので食べたい物を食べたいだけ食べてきました・・・。
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今までダイエットをした事がない者です
どうしても痩せたい理由ができてしまったのでダイエットを
始めようと思い、書き込みをさせていただきました

ですが今までまともにダイエットをした事がないので何からすれば良いのか分かりません
もちろん食事の量を減らす事、運動をしなければいけないとは
思っているのですがその量やペース、内容がまったく分かりません

食事に関しては炭水化物の量を減らしたり、人によっては炭水化物を摂るなという人もいれば
三食バランス良く食べて全体の量を減らした方が良いという人もいてどれが良いのか分かりません

運動も数ある運動の中で、何をどのようなペースや、頻度ですれば良いのでしょうか？

分からないとばかり言って申し訳ないのですが皆様、ご教授よろしくお願い致します

野菜と穀物の分類は世界共通でない。

トウモロコシ - Wikipedia
コーン (corn) ともいう。
英語圏ではこの語は本来穀物全般を指したが、現在の北米・オーストラリアなどの多くの国では、特に断らなければトウモロコシを指す。
ただし、イギリスではトウモロコシをメイズ（maize）と呼び、穀物全般を指してコーン（corn）と呼ぶのが普通である。
未成熟状態で収穫する甘味種で一般的に小売され家庭や飲食店で消費されるものは統計上「スイートコーン」と呼び、野菜類に分類される。

野菜 - Wikipedia
穀類との関係
主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。
たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、欧米でも米が野菜に含まれることがある。

初期の減り始めは、体内のグリコーゲンを消費している時期で、所要期間は2週間くらい。
貯蔵されたグリコーゲンと、グリコーゲンに付随した水分が減っている時期にあたる。
減るスピードはとても速くて、私の場合は1週間で115kgが110kgに落ちた。

体内のグリコーゲンを使い果たし、順調にケトーシスが進むと、じわりと体重が減る。
理由は定かで無いが、脂肪をケトンに分解するときのエネルギーロスが大きい説を信じてる。
ここでの体重減少は1週間で1kg程度落ちていく。

なお、気を抜いて炭水化物食べちゃうと体重は増えるし、空腹感が半端なくて辛い。
あとは、時々原因不明の停滞があるけど、放っておけばそのうち減るようになる。

【芸能】渡辺徹大手術から10カ月…すい炎で緊急入院していた

一般に急性膵炎は糖尿病と原因が共通とも言われており、急性膵炎を発症した人は
糖尿病も発症している確率が平均よりも明らかに高いという。

http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1363014298/

渡辺徹はなんでここまで壊れてしまったんだろう。

あげ

もう誰も来てないのかな？

ユリ子とか元気かな

あ

野菜と穀物の分類は世界共通でない。

トウモロコシ - Wikipedia
コーン (corn) ともいう。
英語圏ではこの語は本来穀物全般を指したが、現在の北米・オーストラリアなどの多くの国では、特に断らなければトウモロコシを指す。
ただし、イギリスではトウモロコシをメイズ（maize）と呼び、穀物全般を指してコーン（corn）と呼ぶのが普通である。
未成熟状態で収穫する甘味種で一般的に小売され家庭や飲食店で消費されるものは統計上「スイートコーン」と呼び、野菜類に分類される。

野菜 - Wikipedia
穀類との関係
主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。
たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、欧米でも米が野菜に含まれることがある。

【年齢】28歳
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【身長】177㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】30 %
【職業】専門学生
【食事内容・摂取カロリー】
今までダイエットをした事がないので食べたい物を食べたいだけ食べてきました・・・。
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今までダイエットをした事がない者です
どうしても痩せたい理由ができてしまったのでダイエットを
始めようと思い、書き込みをさせていただきました

ですが今までまともにダイエットをした事がないので何からすれば良いのか分かりません
もちろん食事の量を減らす事、運動をしなければいけないとは
思っているのですがその量やペース、内容がまったく分かりません

食事に関しては炭水化物の量を減らしたり、人によっては炭水化物を摂るなという人もいれば
三食バランス良く食べて全体の量を減らした方が良いという人もいてどれが良いのか分かりません

運動も数ある運動の中で、何をどのようなペースや、頻度ですれば良いのでしょうか？

分からないとばかり言って申し訳ないのですが皆様、ご教授よろしくお願い致します

一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。

筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。

っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。

だからレコーディンングダイエットはリバウンドできないって言ってるでしょ
将棋のパワー中飛車必勝の例えではわからなかったようだから違う例えをしてみよう
レコーディングダイエットがリバウンドできないのはホモが嫌いな腐女子がいないのと一緒の理論だよ
ヲタク女子の中でホモが好きな人を腐女子という事にして
ホモが好きじゃない、という人は腐女子じゃないという事にすれば
ホモが嫌いな腐女子はいない、という事になるのと同じで
リバウンドしなかった時はレコーディングダイエットだという事にして
リバウンドした時は、不完全なレコーディングダイエットだったという事にすれば
レコーディングダイエットはリバウンド出来ないってことになる
って言ってもこれはもう言葉遊びの領域だが

1500kcal制限という無理なダイエットのせいで、体の代謝が落ちたんじゃないのか？

想像するに、こんなもんじゃないかと。。。

67kg、やったー。これからは2500kcal食べれる！
2500kcal食べ始めた
↓
やべー、どんどん体重が増えてくる！　計算上は2500kcal食べていいはずなのに。
なぜだ？
↓
1500kcalに泣く泣く戻す。
↓
２、３年我慢
↓
もう、我慢の限界じゃ～！　わがままボディの求めるまま食ったる！
↓
リバウンドデブ
↓
やべえ、もう一回レコダイだ！
↓
あれ、1500kcalでもあまりやせなくなってる
↓
1か月前
ある程度やせた。でも、もう我慢の限界じゃ！
↓
今現在

測定記録は生きているんだから、そのデータを定期レポートの
プログラムに放り込むだけだと思うんだけど
そんなに難しい話しなのかねぇ

正月にオムロンの体重計をかってwellnesslinkを使い始めて
4ヶ月で10㌔落ちたし、止めたくない

【芸能】渡辺徹大手術から10カ月…すい炎で緊急入院していた

一般に急性膵炎は糖尿病と原因が共通とも言われており、急性膵炎を発症した人は
糖尿病も発症している確率が平均よりも明らかに高いという。

http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1363014298/

渡辺徹はなんでここまで壊れてしまったんだろう。

主な物件一覧

さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧

さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352837061/

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/

・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

http://blog.goo.ne.jp/day_report
この人の食事は普通じゃないでしょう。

だからレコーディンングダイエットはリバウンドできないって言ってるでしょ
将棋のパワー中飛車必勝の例えではわからなかったようだから違う例えをしてみよう
レコーディングダイエットがリバウンドできないのはホモが嫌いな腐女子がいないのと一緒の理論だよ
ヲタク女子の中でホモが好きな人を腐女子という事にして
ホモが好きじゃない、という人は腐女子じゃないという事にすれば
ホモが嫌いな腐女子はいない、という事になるのと同じで
リバウンドしなかった時はレコーディングダイエットだという事にして
リバウンドした時は、不完全なレコーディングダイエットだったという事にすれば
レコーディングダイエットはリバウンド出来ないってことになる
って言ってもこれはもう言葉遊びの領域だが

テンプレ作りました

【身長と体重】
【年齢（任意）】
【MAX体重】
【食事制限や運動量】
【最終目標】

私と同じ140cm台の女性が楽しく情報を交換しながら
ダイエット出来るようにと思って、このスレを作りました。

他スレで150cm前後のスレっていうのがあったのですけど、
普通に155cm前後くらいの大きい人達まで紛れ込んでいるようで、
これじゃ身長の低い人達の参考にならないと思ったので作りました。

2011/3/11 その時２ちゃんねるは・・・
全てが克明に記録されています。

その時最初にたったスレがこれです、いわし ★(http://be.2ch.net/test/p.php?i=99850526)さんGJ

地震
1 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/03/11(金) 14:47:28.80 ID:3ssQKiB30 ?PLT(18072) ポイント特典

緊急地震速報

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1299822448/

かみなかわいそう

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

>>3 抜けてた

■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

主な物件一覧

さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
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DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
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クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/

加工食品などに使われている甘味料が原因とみられる食物アレルギーの患者が
３０人余り報告されていたことが、専門の医師らの初めての全国調査で分かりました。
医師は、甘味料がアレルギーの原因になることはあまり知られていないとして注意を
呼びかけています。

調査したのは、国立病院機構相模原病院の医師や栄養士などのグループで、
去年１０月、食物アレルギーの患者を診療している全国の医師などに依頼し、
およそ８８０人から回答を得ました。
それによりますと、食事の後にアレルギーの症状が出て、医療機関を受診した人で、
甘味料による食物アレルギーと診断された人が１５人、疑いがあるとされた人が
１８人いたことが分かりました。
中には呼吸困難などの重い症状が出た人もいるということです。

*+*+ NHKニュース +*+*
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130510/k10014473591000.html

醜い顔だか醜い身体だかのNAOがうざい
聞こえるように嫌味言ってる時点でおばさんと同類
心療内科が社会や世の中から疎外されている所だって？
自分で疎外されるような容姿になったくせしてよく言うね
心に障害があるから我が儘が通るとでも思ってんの？
こいついつも自分だけが可哀相とか思って被害者ぶって更に偽善ぶってて顔や身体だけじゃなく心も醜いとか救いようがないな

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

さあ、みんなで
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Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

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【米国公式サイト】
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【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
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・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
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・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
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アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
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アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

test

NAO限定で下着姿晒してた
アホすぎ
最近犬の真似か知らないけど「なう←」使い出してうざい

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
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ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。

前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ26★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367157224/

低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/

夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367056344/

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限や
ビーガン関係や食物による健康被害の話題は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/

アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/
美容＠2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/

2011/3/11 その時２ちゃんねるは・・・
全てが克明に記録されています。

その時最初にたったスレがこれです、いわし ★(http://be.2ch.net/test/p.php?i=99850526)さんGJ

地震
1 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/03/11(金) 14:47:28.80 ID:3ssQKiB30 ?PLT(18072) ポイント特典

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■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

> さあ、みんなで
> 「Where I am today is where my mind put me!
> Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
>
> 〈真似して動いてみよう〉
> ∧＿∧
> (　･ω･)＝つ≡つ
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> ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!
> http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352837061/
>
> 【米国公式サイト】
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>
> 【テンプレまとめサイト】
> ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
> http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
>
> Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
> http://www37.atwiki.jp/taebo/
>
> ・関連スレ
> ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
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> ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
>
> ・タエボ関係の過去ログ等
> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
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> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
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●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

壱っていう下品で高慢な筋肉モリモリセックスレスデブスがウザい

アトキンス曰く、基礎代謝には個人差がある。
糖質制限は非糖質制限よりも消費カロリーが有利である。
(恐らくこれはタンパク質の代謝ボーナスによるもの)
また、脂質に関してもケトン代謝により積極的に消費はされる事が考えられるが、
摂取が少なければ、その分体脂肪を消費する量が増えるというニュアンスの発言をしてる。
摂取したカロリーを吸収せずに排出するような事を言っているが、
これは糖質制限に限らず消化不良を起こせば有り得る話。
決してアトキンスがカロリー論を無視してるとは考えられない。

アトキンス式を踏襲したGood Health!でも腹八分目を推奨している。

ビルダーは脳筋だけど、栄養学に関しては正論を吐くので旧ウィキ管理者は苦手な模様
Wiki内トップページではビルダーのスレ出入りを禁止してる。
肉体構築のプロのビルダーの情報は非常に役に立つのにね。
なお、多くのビルダーは減量期になると糖質制限かつ脂質制限で減量をする。
トレ中トレ後はカタボリック防止のため、必要量の糖質を摂取するのでプチ糖質制限に近い。
どっちにしろウ板に減量スレがあるので、こちらにちょっかいを出す事は少ない。

ベガン・ビーガンを目の敵にしている模様。これは確かにウザいから同意できるかも。
でももう◆VEGAN.Izk2ってコテは名無しになってるけどね。
最近頻発してるビーガン動画のコピペに対しては無反応なんだな。
って、すでにもう湧いてるけどｗ

江部氏は前提として、カロリーは気にせず摂取可能としているが、これは糖尿病患者に向けての話。
ダイエット実行者に対しては、常識的なカロリー摂取量を推奨してる。
男性は1日１６００～１８００キロカロリー、女性は１４００～１６００キロカロリーが推奨のようだ。

スレ内でも、糖質以外の物を食べ過ぎて、体重が減らない増えたという人が少なからず存在する。

釜池式・荒木式・工藤式にいては情報が少ないので、現状ではカロリー概念については不明。

ヘラー式はもう10年以上前に出版された本のみで、当時は糖質制限を名乗っていたようだけど、
現代の分類だと、低GI法ダイエットや食べる順番ダイエットと言われる物に分類されると思う。

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/

王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
　つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
　そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
　1日単位ではなく数日単位で考えればよい。　
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。

☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

※前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1365515418/

【年齢】39歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

> さあ、みんなで
> 「Where I am today is where my mind put me!
> Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
>
> 〈真似して動いてみよう〉
> ∧＿∧
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> ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!
> http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352837061/
>
> 【米国公式サイト】
> http://www.billyblanks.com/
>
> 【テンプレまとめサイト】
> ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
> http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
>
> Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
> http://www37.atwiki.jp/taebo/
>
> ・関連スレ
> ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
>
> ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
>
> ・タエボ関係の過去ログ等
> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
> http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

普通のダイエットカウンセラー

HARUMI http://ameblo.jp/harumistyl/entry10765961434.html 弟が芸能人てことしかウリがない。カウンセリングは62400円、実態は美容師

まどか http://ameblo.jp/jibunryokukaika/entry-11153022570.html カウンセリングできるほど痩せてるか？

http://www011.upp.sonet.ne.jp/edc/index.html
裸治療自称医師・摂食克服カウンセラー「ぽかぽ」集団

http://www.geocities.jp/kaifukuaozora/index.html
「まきのの過食症（摂食障害）克服マニュアル」と、
「Nameless Diseases 」
http://yaplog.jp/kust/

賛否両論あるダイエットカウンセラー達を見守るスレです。

【凸禁止】
【携帯専用URL禁止】
【sage進行】

主な物件一覧

ステッパ　http://ameblo.jp/stepaya/
もとこ　http://ameblo.jp/motokoland/
えつ　http://ameblo.jp/nijiwatarietu/
なでしこ　http://ameblo.jp/nadeshikoshinkyu/
キセキ　http://ameblo.jp/teikettoukiseki/
みさお　http://ameblo.jp/imlovd/
岡本香里　http://ameblo.jp/kokorozawaawa/
砂羽美香　http://ameblo.jp/tanpop05/
元摂食ダイエットカウンセラー
夏目○子 http://ameblo.jp/matsulico0/ 体験者、ｲﾁｼﾞｶﾝ間15000円
しまひろ http://ameblo.jp/xxxshimahiroxx/ねずみ講サプリをうってぼろ儲け
元摂食の摂食カウンセラー
あ○相談室 http://ameblo.jp/ayaclini/ ｈｐには褒め言葉ばっかりの教祖ぶり
ヒロ http://ameblo.jp/sinbi/ なんだか怪しい
水島○子 ttp://www.hirokoorg/clinic.htm 一応精神科医だが一回二万は怪しすぎない？
普通のダイエットカウンセラー
HARUMI http://ameblo.jp/harumistyl/entry10765961434.html 弟が芸能人てことしかウリがない。カウンセリングは62400円、実態は美容師
まどか http://ameblo.jp/jibunryokukaika/entry-11153022570.html カウンセリングできるほど痩せてるか？
http://www011.upp.sonet.ne.jp/edc/index.html
裸治療自称医師・摂食克服カウンセラー「ぽかぽ」集団
http://www.geocities.jp/kaifukuaozora/index.html
「まきのの過食症（摂食障害）克服マニュアル」と、
「Nameless Diseases 」
http://yaplog.jp/kust/

ただいま末尾O本人がスレに降臨中～
↓
【基地外】末尾Oをウォッチするスレ【ストーカー】
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/tubo/1367024416/

久しぶりに覗いたらステッパが消えていた！
どうしたんだ

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

まだあるの？

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

そもそも偽物って存在するのか？
製造国で違法でもレアでもない薬でニセモノ仕立てる意味ないだろ。

ただしジェネリックが本家と同じってのはウソ。主成分が同じでも肝臓で分解されないための加工とか、製法が異なったりして効き目や副作用が異なることもある。それと同じ薬でも体調によって効かない時期は効かないからな。

肝臓に負担かかる薬は飲んでた倍の期間休むのが基本だが、許容限度の3ヶ月も続けると後半ほとんど効かないし、6ヶ月オフしても効き目はまだ戻らないように思う。1ヶ月-2ヶ月サイクルのほうが無駄がない気がする。

前スレ
医薬品ダイエットメリディア・etc Part16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348377085/

労働厚生省では個人輸入において注意すべき医薬品等についてシブトラミン製剤が対象となっています。
節度をわきまえた情報交換しましょう。
個人輸入、服用に際しては個人責任ですが、ＯＤはなさらないように。

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/12/21(水) 18:15:19.03 ID:AdyhEI5J
※『シブトラミン』の偽薬に注意して下さい。

今、アメリカでは『シブトラミン(メリディア)(リダクティル)』が製造中止になっています。

いつも利用していた信頼できる業者さんも、取り扱い中止になっているままです。
今、インドで製造されている『ジェネリックのシブトラミン』は、効きめのない偽薬が出回っているようです。

私も、効きめのない『ジェネリックのシブトラミン』を、知らずに購入してお金をドブに捨てました。

みなさんも、だまされないように注意して下さい。

代表的な置き換えドリンク・シェイクなど

マイクロダイエット
http://mymd.microdiet.jp/
オルビス　プチシェイク
http://www.orbis.co.jp/small/6201030
グローバル　スリプトップス
http://www.global-diet.co.jp/all_about/slimtops.html
明治　ダイエットコラーゲン
http://www.meiji.co.jp/health/dietcollagen/lineup/index.html
明治　パーフェクトプラスプロテインダイエット
http://www.meiji.co.jp/health/p-plus/diet/proteindiet/
DHC　プロテインダイエット
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2385
アサヒ　スリムアップスリム
http://www.afhshop.com/cp/suspr/
美容液ダイエットシェイク
http://www.healthybank.com/
スピルティン
http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Spirutein?l=ja
デリシェイク
http://www.major-srotas.jp/cosme/shake.html
みやび　スタンダードダイエット
http://store.shopping.yahoo.co.jp/miyabi-store/d0001.html

NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

前スレ
スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/

水泳と筋トレって同日にしても問題ないですか？
問題ない場合の適切な順番は？

だがスイミングは有酸素運動、細マッチョを目指すなら筋トレの直後、ゴリマッチョ目指すなら筋トレの直前に有効と聞くが。

ただ有酸素運動はジョギングが一般的だが

http://ameblo.jp/sakuravanilla/entry-11553344416.html

2年ほど前にスズキやポプラが蔓延ってた頃から見てた

こいつ、子供犠牲にしててもまだ摂食障害
1歳児で十度の貧血ってありえない！

こんなのが家族にいたら悲劇だわ
ダンナと子供可愛そすぎる

ツインビート、トレリートその他の家庭用EMSマシンについて話しましょう。

前スレ
(実質Part.2)
【EMS】ツインビート・トレリートetc【伊藤超短波】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173661920/

>>7
一度肉ダルマになっちゃった後だとカッコいい細マッチョになるには
ださく付いた筋肉を落とす必要がある
しかもそう簡単に身体はリセットさせてくれないから中々それは大変
だから細マッチョ的な身体デザインしてる人たちの間じゃ
まず痩せるってのが何より常識になってる

筋肉ない状態で腹筋割るところまで皮下脂肪落としちゃうと
アバラも浮いてきちゃうぞ。
顔も老け顔になってしまうぞ。
ある程度皮下脂肪残した状態でその上からでも腹筋割れてる
のが見えるように筋肉の方増量しとかないとせっかくダイエットしても
かえってみすぼらしくなるぞ。

加減は考えなきゃ。

三厭五葷を避け、台湾素食で痩せるダイエットについて語りましょう。

==
「台湾素食」

「素食」＝台湾のベジタリアンの意
台湾の菜食の比率はインドに次、世界第二位

古代中国の一部の地域で野菜しか食さない習慣があり、
それに仏教や陰陽五行説の影響を受けて発展してきたのが
素菜(素食)料理で、特に台湾で発展したのが台湾素食
==
三厭五葷（さんえんごくん）を食べると「気」が乱れ病となる

三厭五葷とは
肉、魚、鶏、大蒜(にんにく)・韮(にら)・葱(ねぎ)
辣韮(らっきょう)・野蒜(のびる) のこと

中国の薬物学書『本草綱目』では、三厭五葷（さんえんごくん）を、
生で食べると恚けい（怒り）を増し、
熟して食べればえん（淫欲）を発し
性霊（精神）を損う

陰陽五行説では
にんにく→心臓　
ニラ→肝臓
ラッキョウ→脾臓
ねぎ→腎臓　
あさつき→肺臓

を害すると言われている

つくづく思うんだけど、社内の肥満同僚や上司とランチ食べに行くと、
昼から日高屋とかでセットもの、天やで天丼単品じゃなく、そばやうどん
セット食べてる。都心の内勤職だぞ。社内で違うフロアの課に移動する
程度の歩行。ずっとデスクで仕事しているような人の昼飯じゃないよな。
話聞くと若い奴は朝飯抜きだと、上司は朝もしっかり食べてきてるんだと。
昼それだけ食べて夜飲み行くと、ビールは軽く4～５杯で、つまみは油っこい
ものばかりオーダーするぞ。太ってるには理由がある。食べ過ぎ。以上

>>207
体脂肪は何％でしょうか？
オレのスペックも似たようなモノ（176/78）でしたが、現在は68.6キロで
BMIは22.1㎏/㎡、体脂肪率は14.4％です。体重は良しとして、まだヘソの
周りの皮下脂肪が鬱陶しいので体脂肪をもう1～2％減らしたいところです。

取り敢えず体重70キロ以下を目指してみては如何でしょうか？

> さあ、みんなで
> 「Where I am today is where my mind put me!
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> 〈真似して動いてみよう〉
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>
> 【米国公式サイト】
> http://www.billyblanks.com/
>
> 【テンプレまとめサイト】
> ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
> http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
>
> Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
> http://www37.atwiki.jp/taebo/
>
> ・関連スレ
> ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
>
> ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
>
> ・タエボ関係の過去ログ等
> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
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カロリー低いパンもあるけど
カロリー低いパンって基本的に不味いと思う
そんなの食うんだったら白米でいいやって思う

まヴァーム飲んでジョギングすると汗がパネェｗｗｗ
帰りに買い物頼まれた時なんかスーパーで俺一人ずぶ濡れなもんだからちょっと恥ずかしいｗ

指先痺れて動かなくなったら脳梗塞って志の輔が言ってた南無南無

なんでタマネギ駄目なん

美味しいのに

なんかインチキ臭いな。
何故ネギやラッキョウが駄目なのか理由がよく分からない。

>>490
俺も多少の体調不良ならそれに合わせたトレはしちゃうなｗｗｗ
ただ今週は風邪で高熱(39℃近く)が出て流石に無理だったorz

減量中だがやつれたくはないので、食事も出来る限り取り、プロテインや
免疫UPのためのグルタミンを多めに飲みながら休んでいたが体重2kgも
落ちてしまったよ。

そろそろトレを再開したいのだがまだ無理・・・いやスロトレ気味にして
ダンベルフライぐらいなら出来そうかな？と思ってしまう俺がいる・・・・

>>491
ありがとう

>>492
俺は体力だけが取り柄の筋肉馬鹿だから参考にしないでくれ(笑)
休む時はしっかり休み、自分のペースで無理せず頑張れ

NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

前スレ
スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/

>>5
詳しくありがとう！
心拍数を目安としてやるよ。
靭帯痛めてるけど、ほっといても治る見込みないので、思い立ったら吉日。
明日から頑張るぞ～

みなさんレスありがとうございます！授業料かあ…
今まで割と、色々な業者さんに頼んで届かなかった事がないもので
がっかりしています。一度だけ、届くのが遅くてメールしたら
発送済みなのに、届いていないようですので確認しますと連絡があり、
再度郵送してくれた会社があった事もあるんですが。
今回は連絡がありません

社名晒してとのレスありましたが、最後に一通だけ催促して今週中に
返信なかったら又、書き込みしますね。
少しでも被害者が減りますように…

一応消費者センターとか行くと良いかも。
でもどこにいってもその会社が返金しない限りお金はかえって来ないから本当に授業料と思うしかない。

DHC、アサヒ、明治の3社のプロテイン期間限定以外の全味試してみた
以下個人的な感想です
飲み心地はアサヒさらさら、DHCもったり、明治どろっとで明治は飲みにくかった
が思いの外腹持ちがいい。1袋の量が明治は少ないけどこのどろっとさのおかげで質量は関係ないことがわかった。混ぜる水分の量が多いDHCには劣るけど
よって腹持ちはDHC>明治>アサヒ

味に関しては、3社ともココアの圧勝！マンゴーなんて飲めたものじゃない・・・
果物系じゃない方が飲みやすかった。例外としてバナナはありでDHCのコーヒー牛乳は劇マズ。ただし豆乳で混ぜると緩和された。DHCの場合はカロリーを考慮して200mLの水+150mLの牛乳or豆乳にするとどれも飲みやすくなった

そしてDHCとアサヒのココアをその日の気分で飲み分ける形に落ち着いた
値段を除けばDHCがベストだけど金銭に余裕があるわけではないので、基本的にアサヒで、次の食事まで時間が飽きそうだったり、体重が減ったり仕事頑張ったご褒美でDHCにしてモチベーション保つようにしてる

代表的な置き換えドリンク・シェイクなど

マイクロダイエット
http://mymd.microdiet.jp/
オルビス　プチシェイク
http://www.orbis.co.jp/small/6201030
グローバル　スリプトップス
http://www.global-diet.co.jp/all_about/slimtops.html
明治　ダイエットコラーゲン
http://www.meiji.co.jp/health/dietcollagen/lineup/index.html
明治　パーフェクトプラスプロテインダイエット
http://www.meiji.co.jp/health/p-plus/diet/proteindiet/
DHC　プロテインダイエット
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2385
アサヒ　スリムアップスリム
http://www.afhshop.com/cp/suspr/
美容液ダイエットシェイク
http://www.healthybank.com/
スピルティン
http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Spirutein?l=ja
デリシェイク
http://www.major-srotas.jp/cosme/shake.html
みやび　スタンダードダイエット
http://store.shopping.yahoo.co.jp/miyabi-store/d0001.html

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

＠地方つきでジョグ報告もOK！

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

過去スレ
【今日も】　ジョギング＠　【ジョグ日和】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/
【今日も】　ジョギング＠　2JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/
【今日も】　ジョギング＠　3JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
【今日も】　ジョギング＠　4JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
【今日も】　ジョギング＠　5JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/
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【今日も】　ジョギング＠　11JOG　【ジョグ日和】
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ヤマトスポーツ
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ライフフィットネス
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ホライゾンフィトネス
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BMI判定あなたの今の体格は?
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有酸素運動の専門館
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エアロビックスポーツの勧め
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
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代表的な置き換えドリンク・シェイクなど

マイクロダイエット
http://mymd.microdiet.jp/
オルビス　プチシェイク
http://www.orbis.co.jp/small/6201030
グローバル　スリプトップス
http://www.global-diet.co.jp/all_about/slimtops.html
明治　ダイエットコラーゲン
http://www.meiji.co.jp/health/dietcollagen/lineup/index.html
明治　パーフェクトプラスプロテインダイエット
http://www.meiji.co.jp/health/p-plus/diet/proteindiet/
DHC　プロテインダイエット
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2385
アサヒ　スリムアップスリム
http://www.afhshop.com/cp/suspr/
美容液ダイエットシェイク
http://www.healthybank.com/
スピルティン
http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Spirutein?l=ja
デリシェイク
http://www.major-srotas.jp/cosme/shake.html
みやび　スタンダードダイエット
http://store.shopping.yahoo.co.jp/miyabi-store/d0001.html

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/

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マイクロダイエット
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オルビス　プチシェイク
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グローバル　スリプトップス
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明治　パーフェクトプラスプロテインダイエット
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
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オルビス　プチシェイク
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明治　ダイエットコラーゲン
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明治　パーフェクトプラスプロテインダイエット
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DHC　プロテインダイエット
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アサヒ　スリムアップスリム
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スピルティン
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過去スレ
【今日も】　ジョギング＠　【ジョグ日和】
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CAT EYE フィットネス
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ヤマトスポーツ
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BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
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有酸素運動の専門館
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
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> さあ、みんなで
> 「Where I am today is where my mind put me!
> Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
>
> 〈真似して動いてみよう〉
> ∧＿∧
> (　･ω･)＝つ≡つ
> (っ　　）　　　／
> /＼　　)　　／
> ( / ＼∪／
> ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!
> http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352837061/
>
> 【米国公式サイト】
> http://www.billyblanks.com/
>
> 【テンプレまとめサイト】
> ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
> http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
>
> Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
> http://www37.atwiki.jp/taebo/
>
> ・関連スレ
> ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
>
> ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
> http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
>
> ・タエボ関係の過去ログ等
> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
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> アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
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> アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
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コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
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フジモリ（Remarkブランド）
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日章貿易 - NISSHO TRADING
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ヤマトスポーツ
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ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
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メッツ表
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
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朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
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※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
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3食オールブラン生活
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クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
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関連スレ？など

3食オールブラン生活
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コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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シリアル総合Part1
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シリアルを食べよう Part1
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関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
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■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
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関連スレ？など

3食オールブラン生活
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コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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シリアル総合Part1
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シリアルを食べよう Part1
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関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
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アルインコ株式会社フィットネス機器
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コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
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CAT EYE フィットネス
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ヤマトスポーツ
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ホライゾンフィトネス
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その他メーカーはこのあたり参照
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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シリアル総合Part1
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シリアルを食べよう Part1
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統失って頭イカれてる。
33キロだってさ。
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■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
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朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
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シリアル総合Part1
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アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
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その他メーカーはこのあたり参照
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BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
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有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
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健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
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前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
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休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
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☆ドカ食いしそうになったら☆
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フジモリ（Remarkブランド）
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日章貿易 - NISSHO TRADING
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ヤマトスポーツ
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ライフフィットネス
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BMI判定あなたの今の体格は?
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フルーツグラノーラ食べようぜw
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3食オールブラン生活
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コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
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シリアルを食べよう Part1
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
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ドカ食いしたくなるきっかけ
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休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
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ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
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ドカ食いしたくなるきっかけ
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休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
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※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
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3食オールブラン生活
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クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
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http://imepic.jp/20130625/419640
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朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
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ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
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☆ドカ食いしそうになったら☆
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ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
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ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
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朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
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関連スレ？など

3食オールブラン生活
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コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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シリアル総合Part1
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3食オールブラン生活
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クラッカー総合
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
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ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
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☆ドカ食いしそうになったら☆
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ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
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ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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ドカ食いしたくなるきっかけ
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休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
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☆ドカ食いしそうになったら☆
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ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
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ドカ食いしたくなるきっかけ
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休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
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関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
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3食オールブラン生活
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クラッカー総合
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アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
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CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
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有酸素運動の専門館
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エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
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朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
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フルーツグラノーラ食べようぜw
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関連スレ？など

3食オールブラン生活
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コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
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ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
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シリアルを食べよう Part1
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関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
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クラッカー総合
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ももななは生き返った設定なの？

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
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CAT EYE フィットネス
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フジモリ（Remarkブランド）
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日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
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ミューズリー探しの旅　３袋目
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シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
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クラッカー総合
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

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参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
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http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
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関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
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関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
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※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
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http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
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ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
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ドカ食いしたくなるきっかけ
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休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
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1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
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☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
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シリアル総合Part1
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3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

朝起きたらこれを食わずにはいられない。
そんな人のためのスレです。
美味しく健康的にダイエットしよう！！
過去スレ
フルーツグラノーラ食べようぜw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336303951/
関連スレ？など

3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
コーンフレーク、シリアル系のお菓子ってさ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1243302916/
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
シリアルを食べよう Part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371798111/
関連スレ
ミューズリー探しの旅　３袋目
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1346250498/
※　※　※　オートミール　※　※　※
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/
シリアル総合Part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/food/1357881489/
3食オールブラン生活
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/
クラッカー総合
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/candy/1209299217/

前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340268599/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
☆ドカ食いしそうになったら☆
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ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
関連スレ
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347440755/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ももななって生き返ったの？それとも旦那が更新している設定なの？

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html