【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137

　　
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　前後のレスくらい確認せーやーー　ボケナスがー

> 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY [1/2]
> 39歳♀　身長154cm
> スタート時（11月はじめ）
> 体重52.1kg 体脂肪率31.5%
> 普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
>
> 1日の摂取カロリー1200〜1300kcal
> 今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
> 飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
> 間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
>
> 週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
> 1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
> 週３〜４日筋トレ
> (クランチ・レッグレイズ・スクワット)
>
> 一ヵ月後には
> 体重50.3kg 体脂肪率29.3%
> 二ヵ月後には
> 体重48.1kg 体脂肪率27.6%
> その半月後には
> 体重46.4kg 体脂肪率26.7%
> となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
> まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
>
> 当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
> 体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
> しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
> これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
> それとも運動がぬるい？
> 仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
> 田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
> 筋トレは自宅のみです。
> アドバイスをよろしくお願いします。
>
> 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou
> 菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。