【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:51:18 ID:SYoMfg7j

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266982824/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:52:04 ID:SYoMfg7j

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:52:50 ID:SYoMfg7j

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:53:45 ID:SYoMfg7j

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:54:28 ID:SYoMfg7j

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:55:14 ID:SYoMfg7j

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:55:59 ID:SYoMfg7j

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266982824/l50

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 07:22:30 ID:oPnXkcqT

テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 12:56:28 ID:fhD15BvG

【年齢】28歳【性別】男
【身長】177.8㎝【体重】83kg
【体脂肪率】23.3%
【職業・仕事内容・部活等】車通勤、デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：野菜スープ、牛乳、野菜ジュース 320Kカロリー
　昼：コンビニ坦々麺、納豆巻き、豆乳 610Kカロリー
　夜：野菜スープ、納豆、豆乳、豆腐、ゆで卵 500Kカロリー
　計：1500Kカロリー弱
【ダイエット開始時・内容】
　83Kg、朝30分エアロバイク、夜ビリーの基本プログラム
　睡眠時間は平均6時間
【ダイエットはいつから始めた？】
　１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　上記食事内容にご指摘等があればお伺いしたいです。
　寝る前に甘いものが無性に食べたくなりますが我慢しています。
　
　また、ビリーの基本を毎晩しています。徐々に運動が
　楽しくなってきましたが筋肉痛がなかなか抜けずに大変です。
　皆様の成功されたトレーニング法も教えてもらえたら嬉しいです。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 13:01:49 ID:JlXSa4YC

>>9
筋肉痛になるのはまだ始めたばかりだから
続けてやっていれば慣れて筋肉痛は無くなります

また、続けてやっている場合でも１週間ほど休んで再開するとまた筋肉痛になったりします
その場合も続けてやっていれば慣れて筋肉痛は無くなります

11 ：9：2010/03/17(水) 13:10:41 ID:fhD15BvG

>>10アドバイスありがとうございます。
今は出来るだけ残業をせず嫁と毎晩ビリーをして
週に1本だけ開けられるビールが楽しみですｗ

追記ですが、目標は体脂肪率を優先に15%位、
体重は70Kg台前半を8月までに実現出来ればと
思っています。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 13:38:05 ID:jxNwpKrF

ＤＨＣのニュースリムというサプリメントをむくみ解消目的で飲んでいます。
そういったサプリはいつのむのが一番効果的ですか？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 13:51:07 ID:JlXSa4YC

>>12
私が食前食後寝る前の一日７回が効果的と書けば信用しますか？
つまり、それぞれ商品の使用上の注意の部分を良く読んでその通りに服用するのがベストでしょう
それでもわからなければ、直接メーカーに聞いてみるのが一番ではないですか？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 14:03:54 ID:OMspufzg

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266982824/l50

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 14:48:58 ID:0FTd+1dL

>>9
汁物を削ってかわりに肉か魚を食う。野菜炒めでもいい。汁物ばかりだから
満足感がないのかもね。
ビリーは終わりのストレッチの量が少ない。
ttp://alinamin.jp/tired/what/stretch_kata.html
これらを追加でその日を終われば次の日が楽になるよ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 17:58:10 ID:wyEwLDXt

成人男性で身長１６６ｃｍ、体重５８ｋｇって客観的に見てデブか？普通のライン？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 18:33:49 ID:OMspufzg

自分で考えような、デブ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 20:30:41 ID:bJeUMg4n

>>16
普通のライン。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 21:29:47 ID:YoSNa8Yd

>>9
昼に一括で炭水化物を取らないで、
3食に分けて取った方が満腹感が味わえるよ。

あと、野菜はジュースとかにしないで
サラダで食べた方が腹持ちが良くなるしダイエット向き。
（消化に時間がかかるので腹持ちが良くなって、
消化に多くのカロリーが必要になると言うおまけ付き）

満腹感は胃壁の膨張と血糖値の上昇の2つで感じるから
それを念頭に置いて工夫するといいかも。

筋トレはやり過ぎに注意。部位によって休ませる間隔が違うから
調べてからやった方が良いかも。
（実際にはダイエットしながら筋肉の増量は絶望的ですけどね）

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 21:34:16 ID:I3opxlkD

>>16
チビ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 21:46:15 ID:cAqziPvE

先日タウン誌を見ていると、「ごぼうとかぼちゃはイモ類として考えろ」というような
事が書いてあって驚き、まさかと思い調べてみると本当にごぼうは100g当たり65kcalと
ジャガイモと同じ熱量となっていました。
きんぴらごぼうとか実は結構高カロリー？

今までごぼうといえばこんにゃくと同じで食物繊維だけのほぼノーカロリー食材だと
思っていたんですが…　調べを進めると食物繊維自体の考え方も変わって
現在は消化出来る栄養素として考えられているとのこと。

昔はごぼうのカロリーは相当低いものだったと思うんですが、これが変わったのって
最近の話なんでしょうか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 21:47:52 ID:EKwMbdCp

>>16
身長175で普段50キロ台半ばの先輩がいるけど
60キロになると明らかに腹が出てるんだよ
その時でも体脂肪率は一桁らしい

身長、体重だけで分からん
知りたきゃ画像さらした方がいいよ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:09:11 ID:2BzSYJ/E

>>21
ごぼうの食物繊維を糖質としてカウントしてるだけじゃないの？
食物繊維って名称は、栄養の名前じゃないよ。その内訳は、糖質だったり炭水化物だったり。
人体で消化・吸収されないものをひっくるめて食物繊維。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:13:52 ID:vOkTvrO6

>>23
それは微妙に違う
炭水化物のうち人体で消化・吸収されるものが糖質、されないのが食物繊維
食物繊維＋糖質＝炭水化物の関係性

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:14:26 ID:cAqziPvE

>>23
いや私もそう思ってたんですが…　どうも最近は違うみたいで。
http://www.kudamononet.com/Kudamono&Kenko/back_number/K&K_No232.html

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:21:17 ID:2BzSYJ/E

>>24
言いたいのはそうゆうことなんだけれども。
とにかく、カロリーがあるかないかじゃなくて、あくまでも消化・吸収されるかされないかのお話。

>>25
そのページだけで最近は違うと判断するのは早計。果物屋が果物売りたいために自分に都合がいい
論説を引っ張ってるだけじゃないの？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:25:55 ID:oT/9M5aF

今日回転すし（かっぱ寿司）にいったのですが
メニューにカロリーが書いてありました
マグロが80カロリーほど、ツナサラダが150カロリーと書いてありました。
これは一貫のカロリーですか？それとも一皿（2貫）のカロリーでしょうか？
たくさん食べてしまったので後者であってほしいです・・・・・。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:34:36 ID:2BzSYJ/E

>>27
かっぱ寿司に問い合わせた方が一番早いと思うけど。
普通に考えると1個あたりじゃないの？2個で80キロカロリーって常識的に考えて少ないと思う。
カッパ巻きぐらいでしょ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:37:09 ID:YoSNa8Yd

>>27
シャリのカロリーを考えると1貫のような気がするなぁ。
2貫のシャリでコンビニおにぎり1個分弱ぐらいのご飯がない？

コンビニおにぎりのシャリが 150kcal ぐらいだし
大体計算があうような……

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:44:40 ID:cAqziPvE

>>26
出したリンクは補説的なものでしかないです。
問題は日本食品標準成分表でごぼうのエネルギーが65kcalとなってるってことで。

ここには人間に消化吸収されるエネルギーが書いてあるはずだと思うんですけど。

あなたはカロリーが書いてあっても消化されないぶんも含めた物だ
と言いたいのですよね？　それだと矛盾してしまいます。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:51:49 ID:2BzSYJ/E

>>30
栄養成分表示はあくまでも100gあたりの数字でしかない。
実際にあなたは、ごぼう100gを食べるの？どんな調理法で？
数字にこだわりすぎというか気にしすぎ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:00:20 ID:cAqziPvE

質問事項は私が気にするかどうかの問題ではないんですが…

きんぴらにしたり煮物にしたり、実際結構よく食べますよ。
100gとは行かなくても、一度に50g位なら結構普通に食べてる量ですよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:03:35 ID:2BzSYJ/E

>>32
それでそのカロリーをあなたは気にしないといけないの？
あなたの数字で言うと、50gで30キロカロリーちょっと。
気にするならもっと別の事と気にした方がいいよ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:04:58 ID:NCy33ABy

最近ダイエット始めたんですが、
０カロリーゼリーは毎日１個ずつ食べても問題無しですか？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:07:21 ID:cAqziPvE

>>33
ああ失礼。私は特にダイエットには興味は無いんですよ。
だから気にする気にしないの話は結構。

厳密にはスレ違いですがね。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:07:39 ID:2BzSYJ/E

>>34
商品で謳われる0カロリーって、実際は数カロリーあるから、額面通りゼロだと思わないほうがいいよ。
栄養的な意味じゃなくて、法律的な意味でゼロだと表示してるだけ。本当にゼロなら水と同じ。
もちろん超低カロリーだから気にしなくていいけど。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:10:39 ID:cAqziPvE

「食物繊維大腸細菌発酵エネルギー」といったキーワードで検索すると
今までの知識とは逆といっても過言ではないものが引っかかってくるので。
http://www.google.co.jp/search?q=%90H%95%A8%91@%88%DB+%91%E5%92%B0+%8D%D7%8B%DB+%94%AD%8Dy+%83G%83l%83%8B%83M%81[
ここで聞いたらだれか知ってるかと思ったんですがね…

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:12:53 ID:vMAWiAXZ

半身浴って意味ないのか・・・
もっと早くダイエット板見てればよかった・・・
結局炭水化物控えめにするのも微妙そうだな・・・

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:14:07 ID:2BzSYJ/E

>>37
大腸での発酵は菌の餌とウンコ化が目的だよ。
今までの知識とは逆みたいな怪しい知識をググった程度で鵜呑みにする人を通称情報弱者という。
正しい判断力は正しい知識を身につけてからね。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:19:45 ID:cAqziPvE

私も知識は無いですので聞いていますが、
あなたも知らないなら知らないと言った方がいいんじゃないですか？

否定する説やソースがあればこちらも納得が行きますが、
「気にするな」の一言ではね…

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:21:07 ID:2BzSYJ/E

>>40
あなたはなんとかして自分が聞きかじった知識を正しいと言ってもらいたいんだろうけど無駄だよ。
あなたがどんどん必死になって粘着していく姿が目に浮かぶ。引き際考えないと、あなたの時間を
浪費するだけ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:21:38 ID:OMspufzg

何にせよスレ違いです。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:25:27 ID:cAqziPvE

>>41
私が正しい等と書いてあるところは無いですが？
そもそも「私」では無いですし。

判断材料が欲しいだけですよ。
別に肯定が欲しいわけではない。
むしろ否定は歓迎です。ただし論理的であれば、ですが。

その判断材料を集める時間をあなたにどうこう言われる理由はありませんね。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:27:12 ID:NRHfXVQJ

食べてしまっても下剤を飲めば痩せます。

私はそれで一カ月で８キロもやせてしまってやりすぎたなぁと後悔してますが・・・・

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:28:37 ID:2BzSYJ/E

>>43
論理的に言っても理解できない・理解しようとしないあなたには何言っても無駄なようだけど。
あなたから言わせると、ググって知識を聞きかじれば論理的という意味らしいから、どうしようもないね。
結局、あなたの質問って何なの？ゴボウ100gあたりのカロリーが知りたいなら、あなたが持ってる
栄養成分表示を読めばいい。あとは100gでも200gでも50gでもお好きなように食べればいい。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:30:54 ID:YoSNa8Yd

>>38
どんな理屈を述べても、ダイエットなんて消費カロリーより少ないカロリーで、
いかに空腹にならずに済むかって言う問題だからね。

バランスよく食べて健康的に痩せていくのがいいとおもうよ。

47 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/03/17(水) 23:31:01 ID:0MV6zASC

ID:cAqziPvE

おお！
いい話している。

ID:2BzSYJ/Eは青いから、君が言ってる事を理解できないでいると思う。
もう少し具体例を挙げて説明してやってくれ。
（トウモロコシがそのまま出てくる、でも熱量はちゃんと表示されてる件とか。
本来植物性の食べ物は人間の消化器官では対応できず、ほとんど排出している件とか。）

おそらく、徹底的に植物食攻撃すればカロリー理論って崩れると思う。

矛盾だらけで補正しか出来ないでいるのが、カロリーの理論。
（補正＝嘘を隠すための新たなる嘘）
何が原因かと言えば、根本的に間違ってるから。
そしてそれを盲目的に信じている信者が布教。

考えを改めなえれば、この先もずっと補正しか出来ない。
もちろん行く先は、絶滅。

以上。
（ひさしぶりにすっきり。）

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:33:01 ID:yM4vhyVl

最近、2chに書いてあることは全部ネタで、ダイエットなど都市伝説にすぎない。
真に受けてダイエットをしているのは自分ぐらいで、痩せること自体、まだ科学的に実証されていない。全てが嘘だ。
という妄想にとりつかれるのですがどうしたらいいですか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:33:37 ID:2BzSYJ/E

>>47
お前に味方されるとあの人も困ると思うけど。お前のトンデモ理論じゃねぇ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:34:48 ID:OMspufzg

>>48
パソコンぶっ壊して、外に出てみるといよ。
春は色々楽しいぞ。
外の空気吸いながらぶらぶら散歩とかどうだ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:37:37 ID:ZT2ENPRm

ID:2BzSYJ/E
こいつはいったい何が気に入らないんだ
何でゴボウの質問しちゃいけないんだよ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:39:08 ID:2BzSYJ/E

>>51
レスする相手間違ってない？何でゴボウの質問に答えて上げてるのに、かの人が粘着するのかの方が意味不明。
あの人自身、頭に血が上りすぎて、自分の質問したいことが意味不明になってるご様子。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:40:23 ID:ZT2ENPRm

>>52
お前であってるよ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:42:05 ID:2BzSYJ/E

>>53
それで、お前が必死になる理由は何なの？ID変えたあの人が必死になってるみたい。
あの人はもう二度と出てこないのかな。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:42:52 ID:cAqziPvE

私の質問は最初の>>21のまま、
> 昔はごぼうのカロリーは相当低いものだったと思うんですが、これが変わったのって
> 最近の話なんでしょうか？

ですよ。
日本食品標準成分表のエネルギーには消化されない分も含まれてる、みたいな事を
言う人がいるから妙な事になってるだけですがね。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:43:51 ID:OMspufzg

まあすごい

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:46:49 ID:2BzSYJ/E

>>55
要するに、ゴボウはカロリーが高いものだと言ってほしいの？
あなたの勝手な解釈にもとづいたイメージの話をして何の意味があるの？
栄養成分表示を見る時は、常に食べる量に換算してね。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:50:32 ID:cAqziPvE

わからない人ですね…

絶対的に高いかどうかなど関係ないのですよ。
問題は
「昔は低かった、今は違う、その変化の時期は何時か、もっといえばその理由は何か？」
ですよ。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:52:55 ID:2BzSYJ/E

>>58
今も昔も変わらない。ビタミンやミネラルが減ったとかならあるけど。
「昔は低かった、今は違う。変化した」と言いたいなら、昔のデータと今のデータの比較が必要。
あなたが知ったのは今のデータでしょ？昔のは「あなたのイメージ」でしょ？
「あなたの昔イメージ」と「今のデータ」は、比較の対象にはならないよ。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:59:31 ID:cAqziPvE

やっと出てきましたね。論理的に否定するならそういう論点からこないと。

で実際のところ昔のごぼうのカロリーが低かったという確定ソースはありません。
昔データはなかなか探しても出てこないので。まだ探し中。
もちろん昔から高かったというデータもありません。
低カロリー料理としてごぼうが沢山出て来、ごぼうを0カロリー的に表現してる人が多いのが
補足にはなるでしょうが。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:03:20 ID:2BzSYJ/E

>>60
脂質の少なさや食物繊維の多さが、低カロリー食品としてゴボウが薦められる由縁である訳であって。
ゴボウを0カロリー的に表現してる人っているか？ヘルシーって言葉が乱用されて、勝手にそう解釈する
人が多いかもしれないけど。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:07:13 ID:dBIH/qDc

>>15
筋肉痛でカッチカチの筋肉に血液が巡る快感がたまらない
ストレッチすごいね

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:09:21 ID:EtAd5alO

昔のデータは出てこないので、ごぼうの中の何が実際にエネルギーになってるか
と言う話になってくるわけですよ。

周知の通り、ごぼうは脂質がすくなく炭水化物といっても食物繊維ばかり。

そして調べていくと、食物繊維がエネルギーになるらしいと、上の方に戻っていくわけですよ。
その辺を否定されるのは結構なんですが、じゃあそれ以外の何がエネルギーになってるか
等というのを何も言わずに単に否定するだけなら論理も糞もありません。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:13:20 ID:haKU6Oih

>>63
食物繊維はエネルギーにならないよ。大腸で発酵の事を言ってるんだよね？
前にも言ったように、菌の餌になったり、ウンコになるの。
腸内細菌が発するビタミンが吸収されたりするけど、ビタミンはカロリー無いから。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:15:08 ID:6Q9bZhHb

>>47
>本来植物性の食べ物は人間の消化器官では対応できず、ほとんど排出している件とか。）

食物繊維のことか？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:16:53 ID:EtAd5alO

食物繊維そのものはエネルギーに成りませんが、大腸で発酵した後の
分解物が消化吸収されるので、それを間接的に「食物繊維がエネルギーになる」と
言っています。分解物はエネルギーにならないものないようです、というのが
先に出したリンクやら検索結果やらから出てくる。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:17:47 ID:9eOCZg5m

初心者質問スレと思って覗いてみたらそんなことはなかったぜ

>>46
結局そこに行き着くよね
いろんなダイエット方法が騒がれてたけどもシンプルなのが一番だ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:18:20 ID:EtAd5alO

× 分解物はエネルギーにならないものないようです、というのが
○　分解物はエネルギーにならないものばかりではないようです、というのが

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:18:41 ID:haKU6Oih

>>66
分解物は消化吸収されません。あなたの言ってる事は「ウンコが消化吸収される」と言ってるのと同じ。
ウンコはちゃんと出る。小腸で栄養を搾り取った後のウンコ製造機が大腸だよ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:22:34 ID:EtAd5alO

例えばwikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/食物繊維
> ヒトの消化管は自力ではデンプンやグリコーゲン以外の多くの多糖類を消化
> できないが、大腸内の腸内細菌が嫌気発酵することによって、一部が酪酸や
> プロピオン酸のような短鎖脂肪酸に変換されてエネルギー源として吸収され
> る。大腸の機能は食物繊維の存在を前提としたものであり、これの不足は大
> 腸の機能不全につながることになる。

wikiは誰でも編集できるから云々はいいですが、これを論理的に否定するソースも見てみたいものです。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:24:43 ID:haKU6Oih

>>70
wikiを引用して尾ひれをつけてしまったようだけど、その具体的なカロリー数を出さないと、
残念ながら論理的とは言えないよ。食物繊維100gとして、何キロカロリー発生するの？
ググるだけだから、何も言えないでしょ？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:25:36 ID:EtAd5alO

wikipediaと同じような記述は上の方で出したキーワードで検索すれば沢山出てきます。
並行してそれを否定するソースも探していますがなかなかこちらは見つからない。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:26:52 ID:6Q9bZhHb

>>69
いやいや、各消化器官がそれぞれ選択的に栄養を消化吸収するでしょう？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:28:15 ID:EtAd5alO

>>71
> 何も言えないでしょ？
私の口を封じる的なレスはもういいですから。
そういうのを求めているわけではないと何度書けばいいですかね？

論理的レスを求めています。
わからないならスルーして頂ければ結構。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:29:07 ID:haKU6Oih

>>72
君ID:EtAd5alOの言いたい事を要約すると、
「食物繊維が多い食べ物は高カロリー。なぜなら食物繊維が大腸でカロリーになるから。」
これは一見正しいようだけど、大腸でどれだけカロリーになるか示せせてないから、
高カロリーの根拠にはならない。妄想の領域。

>>73
各消化器官って言ってるけど、本当に消化器官の機能言える？
基本的に、小腸だぞ。大腸では水分とか腸内細菌のビタミンが吸収されたりする。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:30:34 ID:haKU6Oih

>>74
論理的じゃないのはあなた。前にも言ったように「ググった知識の聞きかじり」以上の情報を
出せないよね？大腸で食物繊維からどれだけのエネルギーが吸収されるか具体的な数字を出しなさい。
それがあなたの大好きな論理的という意味。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:34:17 ID:6Q9bZhHb

>>75
全然！

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:35:10 ID:EtAd5alO

>>75
> 高カロリーの根拠にはならない。妄想の領域。

根拠にならないというなら別の根拠を、と言っていますが。
別に食物繊維がエネルギー源で無くても私は全く困りません。
なにか別のエネルギー源があるのなら。

しかしあなたは別のエネルギー源は示さないが、食物繊維ではないと言うばかり。
そしてその根拠は自分だけ。
それでは65kcalには到底及ばないといっているんですがね…

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:35:56 ID:Rp07/72q

あぼーんばっかりわろたｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:36:41 ID:haKU6Oih

>>78
別のエネルギー源はない。あなたが勝手にあると思い込んで、あると言ってほしいだけの話。
65キロカロリーは糖質でしょ。栄養成分表示で見たんでしょ。その通りに受け取ればいいだけ。
もしかして糖質＝砂糖だと思ってない？甘くないからカロリー無いはずみたいな思い込みじゃないよね？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:45:43 ID:EtAd5alO

ごぼうの糖質は100g辺り4gですよ…

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:47:08 ID:Hp6MXd0T

ttp://www.rupot.com/calorie/vege/burdock.htm
このサイトだと
牛蒡100g中
炭水化物　15,4g
食物繊維　5,7g
ってあるけど。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:49:22 ID:haKU6Oih

>>82と>>81のどっちが間違ってるかだね。
ID:EtAd5alOが間違ってるくさいけど。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:50:09 ID:6Q9bZhHb

ごぼう･･･可食部100g、エネルギー65kcal。
確かに、5訂にはそう書いてあるね。
蛋白質1.8g、炭水化物15.4g、脂質0.1g･･･(1.8+15.4)*4+0.1*9=69.7kcal
ありゃ？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:50:51 ID:hEnakrq7

ごぼうにもいろんな品種があって
産地や季節、育て方でも成分が変わるし
カロリーなんてそもそも１本1本それぞれ違う
食品成分表ってのはだいたいの傾向を見るものでしょ
誤差なんて最初からあって当たり前なんだよ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 00:55:20 ID:haKU6Oih

ID:EtAd5alOさんはたぶん珍しい産地の特殊なゴボウのデータを持ってきたのかもしれないね。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:00:08 ID:6Q9bZhHb

糖質＝食物繊維ではない炭水化物
という意味ならID:EtAd5alOさんのごぼうは食物繊維が豊富なのでしょう。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:03:19 ID:Hp6MXd0T

ざっと調べてみたけど牛蒡の炭水化物は>>82程度であるサイトしか見当たらなかった。
4gじゃなく15g程度なら何も問題無いよね。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:09:26 ID:EURIOw8B

品種改良されて果物並みに甘いトマトとか
糖度極高！って売ってるような高めの果物とか
明らかに食品成分表の数値よりカロリー高いよね
脂ののりまくった旬の魚とか霜降り高級肉とかも

やっぱ味を追求するとカロリーはうなぎのぼり…か…

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:15:26 ID:6Q9bZhHb

>>82の炭水化物から食物繊維を引いて蛋白質と脂質のエネルギーとあわすと46.9kcal。
成分表の65kcalから引いた残り、18.1kcalが食物繊維5.7ｇのエネルギーとすると、
食物繊維1gあたり3.18kcal･･･そんなに高いのか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:17:56 ID:haKU6Oih

>>90
計算がおかしい。なんで炭水化物から食物繊維を引くの。
変にいじらず、>>82の数字通り読めばいいだけ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:19:28 ID:kBB+J7Fk

>>84
炭水化物から食物繊維分は引かないと。
その計算だと食物繊維も消化吸収しちゃってることになるよ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:21:38 ID:6Q9bZhHb

>>91
ごめん、ごめん。↓に引きずられてしまった。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9#cite_ref-1

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:22:10 ID:haKU6Oih

>>92
引かないって。>84の計算結果の若干の矛盾は気にしなくいいの。概算だから。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:26:22 ID:kBB+J7Fk

>>94
いや引くでしょ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維だから。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:27:39 ID:haKU6Oih

>>95
引かない。栄養成分表示はそういう形ではやってない。
食物繊維と炭水化物という形で分けてる。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:35:33 ID:6Q9bZhHb

>>96
もしそうだとすると、水分81.7gを足すと
　81.7+1.8+0.1+15.4+5.7=104.7
で可食部100gを超えてしまうんだ。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:38:30 ID:haKU6Oih

>>97
だから概算だから若干の矛盾は無視していいの。それぞれのだいたいの値を出してるだけの話。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:42:20 ID:kBB+J7Fk

>>96
細かくは食物繊維も係数を掛けて計算してるんですけど。
http://wwwhourei.mhlw.go.jp/hourei/doc/tsuchi/150821-b.pdf

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:44:52 ID:6Q9bZhHb

こんなん見つけた。

難消化性糖質エネルギー係数
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/image/toushitu.pdf

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:46:29 ID:haKU6Oih

>>99-100
その係数も含めて概算なの。なにか絶対的な数字と勘違いしてない？
それこそ産地、季節によって上下する。八百屋でランダムに二本選んだだけで、微妙に違う。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:49:11 ID:6Q9bZhHb

まっ、いいか。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:53:41 ID:kBB+J7Fk

そうだね。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:58:43 ID:haKU6Oih

>>102-103
引用だけで終わってるとかの人みたいだから、具体的にどの成分が含まれてるか示せると
引用にも意味があったね。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 02:02:19 ID:LmF02Age

この流れ和んだ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 02:09:34 ID:6Q9bZhHb

>>104
ごぼう･･･イヌリン、リグニン、ヘミセルロース、リグニン、･･･あきらめました。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 02:32:32 ID:WU0+50ht

えぇと、横から失礼。
食物繊維に関してのエネルギー換算の見直しが２００９年、行われているとの事ですね。
食物繊維は腸内細菌の影響を受けて発酵し、その時に短鎖脂肪酸を介してエネルギー産生する「ペクチン」
や殆ど影響を受けない「セルロース」などの数種類に分類されます。

で、大まかに３つに分類し、発酵が７５％以上進むものを2kcal/ｇ
２５～７５％までを1kcal/g、それ以下を０と規定したようです。

食物繊維のエネルギー評価について
http://www.jfrl.or.jp/modules/news/download.php?url=/ac1421ca-069a-b05b.pdf&filename=news_vol3_no7.pdf

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 03:11:19 ID:6Q9bZhHb

エネルギー換算係数が概算なのはOK。
可食部100gの成分分析をして合計したら100g超えましたっていうのも
概算だからいいのよなどと言われると、分析屋はいい加減な分析してんだなと。
もう、いいけど･･･

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 04:38:23 ID:WU0+50ht

>>84
蛋白質は、植物性と動物性ではエネルギーが違います。
概算値で使われているのは便宜上、中間値を蛋白質のエネルギーとしてまとめて
使われています。
実際には動物性蛋白質＝4.7kcal/g　植物性蛋白質3.7kcal/g

従って
蛋白質1.8g、炭水化物15.4g、脂質0.1g
ならば

3.7ｘ1.8＝6.66　15.4ｘ4＝61.6　0.1ｘ9＝0.9
になりますが、食品の持つエネルギーとして、まだ信用性があるのは、コッチの方ではないでしょうか
食品成分データベース
http://fooddb.jp/
http://fooddb.jp/result/result_work.pl?USER_ID=16536&FOOD_ITEM_NO=&MODE=
こちらでは可食部１００ｇゆでた状態だと58kcalになりますね。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 04:40:16 ID:WU0+50ht

ちなみに、根、生の状態だとこうなります。
http://fooddb.jp/result/result_work.pl?USER_ID=16538&FOOD_ITEM_NO=&MODE=

どうも、65kcalってのは生の状態でのエネルギー量のようです。
まぁごぼうは生で食う人はいないでしょう・・・・

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 06:18:07 ID:fXNiPk8A

そんな細かく考えてもデブの食事は誤差±1000kcalですｗ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 06:30:08 ID:hEnakrq7

【年齢】24歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】55.2kg　（ＢＭＩ22）
【体脂肪率】 27.2%
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
食事記録・栄養計算サイトでレコーディングしてカロリー管理し、1日1400～1600kcal前後
3ヶ月での概算結果はこんな感じです
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org734498.jpg　
【ダイエット開始時・内容】去年の10月末時点で63.1Kg30.5%
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事管理と通勤の駅まで片道25分を自転車→徒歩へ、寝る前にストレッチとＲＰＢもしくは軽い筋トレで
５ヶ月で８ｋｇ痩せてとりあえず標準体重のＢＭＩ22には達しました
ですが、体重の落ち方に比べ体脂肪の落ち方が少なすぎる気がします
ちょっと計算してみたら落ちた体重に占める脂肪の割合は53.5％でした
この割合のまま体重が落ちていくと仮定すると50kgで24％、目標の47kgで22％になりますけど
デブ→標準のこれまでと標準→美容体重のこれまででは落ちやすさも段違いだろうし
もっとちゃんと体脂肪だけを落とせるようダイエット法を変えないとダメでしょうか
その場合対処法は運動（特に筋トレ）を増やしていくしかないですよね？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 07:37:19 ID:m0a1OsQI

ID:6Q9bZhHbが頭が悪いことはよくわかった

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 07:45:29 ID:99A4k3hd

体脂肪だけを落とすダイエット法なんかない
ってどこかに書いてなかったっけ？
うろおぼえ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 07:54:23 ID:l6U7ARqa

インスリンというのは普段食事をすれば出るものですが、
この量が度をはずれてしまうほど出てしまうと糖尿病になります。

摂食や１日１食など無理なダイエットをすると普段当然でているはずのインスリンが
出ないため、身体が生命の危機と判断し、
手足が震えて、めまい、体温も低体温となってきます。
そのため、過食をしてしまうと今度はおさえられていたインスリンが待ってましたと
ばかりに大量に出ます。

そのため、糖尿病になります。糖尿病になると一生インスリンを１日３回程度打たなければ
手足が腐って目が見えなくなります。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 07:55:40 ID:l6U7ARqa

１日１、２食の少ない食事→飢餓スイッチが入りホメオスタシスが働いて省エネ体質になって太りやすくなる

→我慢できずに過食→猛烈なリバウンド→さらに摂食→我慢できず過食リバウンド

→精神不安定になり摂食障害に生理も止まり、肌も髪もボロボロになる。

→精神科に措置入院

１日１食で腹をすかせる→体が飢餓状態と判断しホメオスタシスが働く

→低血糖になり体、手足が震えてくる（生命の危機）

→我慢できず過食

→インスリンが大量に出て糖尿病になる

糖尿病になったらほっておくと手足が腐って目が見えなくなるので

ちゃんと病院に行ったほうがいい。

一生インスリンは打たなければならない。

飢餓スイッチが入らないようにするためには炭水化物をしっかり摂ることが基本です。
血糖値が上がらないと満腹感を感じないため、結局過食→猛烈なリバウンドとなります。
近年、低炭水化物ダイエットというのがよく言われていますが
一時的には確かにやせますが、その後は猛烈なリバウンドになり
非常に醜い太り方をします。
そのため、大多数の女性は精神を病みます。
炭水化物は美容にも大事で肌や髪を美しくする働きもするので足らないと
いわゆる鶏がらのような感じになりやつれて髪がボロボロで肌もシワシワになり老人のようになります。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 07:56:22 ID:l6U7ARqa

太る原因としては、食後、血糖値が上がって血液中に糖が多くなりその結果インスリンが多くなる。
その状態で寝てしまう（ただ横になるんじゃなくて睡眠に入る）と行き場のなくなった糖が
インスリンの働きによって皮下脂肪、内臓脂肪として蓄えられる。
睡眠中は脂肪貯蔵の働きが盛んになる。
基礎代謝は起きてる間は活発に活動するが、睡眠に入ってしまうとその働きは弱まる。

自分の考え方としては食べてから３時間以内に寝るのが一番の原因だと思ってる。
血液中に糖、インスリンが多くなってる状態で寝るのが一番の太る原因だろう。

そのため、３時間くらい待って消化が終わり、血液中の糖、インスリンがおさまってから寝ればいいだろう。
脂肪は血液によって運ばれるわけだから、行き場のなくなった糖はインスリンによって
肝臓に運ばれ、そこから皮下脂肪、内臓脂肪となって運ばれる。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:23:33 ID:vmwSIONl

インスリンによって、血中の糖が脂肪細胞に取り込まれるのだから、血中の糖を増やさなければいい。
寝る前に食うなら、たんぱく質にしとけばオッケーだろ。

少しはモノをよく考えろ。
阿呆。

ちなみにインスリンは常に基礎分泌しているし、血中の糖も一定の量が常に存在するからな。
　

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:33:15 ID:nAMKvkJe

「飢餓スイッチ」って言葉が出てきたら無視推奨だな。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:45:50 ID:zuZhI8u8

色々キーワードあるから、分かりやすくていいね。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:47:53 ID:6Q9bZhHb

>>113
？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:08:34 ID:6Q9bZhHb

http://fooddb.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06084_5

>>109-110
ありがとう。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:11:26 ID:LBOZci3f

>>112
脂肪だけ減らすダイエットはないよ。
ただし、ウェイトトレーニングで筋肉の減る量を少なくすることはできる。
ボディービルの減量期が参考になるかな。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:12:41 ID:WU0+50ht

・・・んー？
>>115
糖尿病ってインスリン分泌量が少ない、もしくは極端にインスリン感受性が
極端に低くなった場合に起こる病気では？

インスリン分泌量が多くなって起こるのですか？
また随分と私の知見とは違うのですが、これは確かなことなのですか？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:13:33 ID:rRsRJeRb

ID:l6U7ARqa
＝ID:ZT6zRAm5

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:20:15 ID:EOTPJQZI

>>124
その人は妄想的自説を繰り返して、色々な人に間違いを指摘されても
絶対に自分が正しいと思い込んでいる人だから。
スルーしといた方がいいよ。下手に叩くと、IDを変えて暴れだすし

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:38:42 ID:WU0+50ht

>>126
なるほど。どうもおかしいと思って前スレも見てきたのですが、なんとなく分かりました。

しかしあまりに酷い（苦笑）

「ホメオスタシス」やら「飢餓スイッチ」やら個人的にはウソの部類に入ると思ってるんですけどねえ・・
まぁ初心者スレだし・・・・・

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:45:45 ID:WU0+50ht

>>112
>>114

既に>>123の方が言っておられますけど、体脂肪を狙って落としたいのであれば
筋肉にどういった刺激を与えて残すかで決まります。

基本的には筋肥大トレーニングと同じ事をしておく事になります。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:47:23 ID:WGUmMQpk

デブは生活習慣病だと気づけ。
一時的に無理して痩せるのがダイエットだと思ってるうちは
デブ脱出は不可能だ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:00:27 ID:nqA3RfC0

ん～？
昨夜からの流れって初心者スレの内容なのか？

長い書き込みは読んでないけどさｗ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:16:33 ID:xXb7Zymh

初心者だからって雑で大雑把な知識でもいいってわけじゃないからな

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:19:32 ID:96CcnoDV

低GI食品で無理なく痩せるというのは嘘

肥満は要するに食いすぎなわけ
デブは満腹感に対する要求が人一倍強いんだから低GI食品を食ったところで満腹中枢は刺激されない
結局無理をするか食いすぎることになる

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:29:26 ID:nqA3RfC0

>>131
うん。初心者でも正しい知識を持つ必要はあるよね。
でも、これだけの知識を持っていて、普段から食生活を気にしているヤツならば、
そもそも太ってないだろうし、ダイエットは必要無いんじゃねぇかと？

知らないし、知りたくないし、欲望のまま食いたいからデブになったんだろ？ｗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:38:41 ID:5Lj7hCpW

>>127
>「ホメオスタシス」やら「飢餓スイッチ」やら個人的にはウソの部類に入ると思ってるんですけどねえ・・

これ興味深いんですけど、良ければ教えてもらえませんか

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:39:06 ID:96CcnoDV

デブほどダイエットの知識だけは詳しかったりもする
知識があるのと節制できるかどうかはまた別の話

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:47:18 ID:Hp6MXd0T

>>112
体脂肪計の数値は全く当てにならない。少なくとも減量中の体組成の変化を計るような
精度は全く無いのであまり気にしない方がいいです。
その上でもし脂肪以外の減少を抑えたいのなら他の人も言ってるように筋トレをするしかないです。
その場合はジムに行くか重量可変式のダンベルセットの購入が最低条件。
でもこの板の女性なら筋量の維持はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
とりあえずジョギングでもやっておけば充分な気がする。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:51:16 ID:Hp6MXd0T

「ごぼうって殆どが食物繊維なのに何度じゃがいもと同じくらいのカロリーなの?」←これはまあこのスレで妥当
↓
「ごぼうにも炭水化物含まれているみたい。殆どが食物繊維って間違いじゃない？」←ここで話終了

それ以外の細かい話はダイエットと関係無いと思うし、少なくともそんな瑣末な事を気にする意味は殆どゼロですね。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:11:16 ID:WU0+50ht

>>134
少し説明不足がありました。
荒れるかも知れませんがストレートに書きます。
長くなりますので、読みたくない人はNGして下さい。

>>116での
＞１日１、２食の少ない食事→飢餓スイッチが入りホメオスタシスが働いて省エネ体質になって太りやすくなる
これがまぁ個人的には全く根拠のない話しと思っています。
大体話しの出所とかは想像出来ますけど恒常性ってのは元々生理的、生体機能を維持するために使われる用語であって
痩せる太るとは本来関係の無い話しです。
元々個体差もありますけど、その個体にとって正常な状態を維持するための機能が恒常性であって、太った状態から
脂肪が落ちないとか、痩せている状態から太ると言ったような状態変化とは違います。

ダイエット的には太った状態から体脂肪が落ちない事を「ホメオスタシスが・・」という表現をするケースが
多いように思われますけど、この場合は体重が落ちたことに拠る「生活強度の低下」→「消費カロリーの低下」
が体重の落ちが鈍くなってくるというのと
入ってくる熱量を落とせば、必然的に生理的なエネルギー熱産出量も落ちるので
そこに気付かずに摂取量が多いままになっている状態
というものが殆どだと思われます。

基本的に、一週間でも釣り合っているのなら、そこから更に摂取量を絞るか
運動によって消費量を増やす事が一番早い解決法だと思われます。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:21:27 ID:WU0+50ht

飢餓スイッチとやらに関しては、どうも某番組で大きく取り上げられて以来注目されている
みたいですけど、随分とまずい表現なんじゃないかと思ってます。

基本的に食事回数が少ないだけでは「飢餓状態」とやらには絶対になりません。
人体の基礎代謝、安静時でのエネルギー消費をコントロールしているのは、主に甲状腺なんですけど
要は生体活動を機能させるホルモン分泌量が少なくなると日常でのエネルギー消費が
大きく落ち込むと言ったような症状は確かに出ます。
ただし、それには３ヶ月以上の極低カロリー（個人差はありますが）にしておくだとか
3大栄養素のどれか一つを極端に絞るような食事を続けていると、その栄養素を材料としている
ホルモン分泌が少なくなり、安静時でのエネルギー消費が落ちることはあります。
決して食事回数によって「飢餓スイッチ」とやらが作動したりはしません。

ちなみに、800kcal/d程度での炭水化物を絞るような食事内容であっても１ヶ月程度なら
健康を損なったりするような事には、まずならないと思われます。

ただし、これが日常生活に反映できる方法なのかというのとはまた別です。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:35:32 ID:VCwouOph

>>139
これですね

低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:35:55 ID:5Lj7hCpW

>>139
良く省エネモードになり停滞期に陥ると聞くのですが、
具体的にどんなメカニズムなのかわからなくて、
その存在を不思議に思っていたので質問しました。
詳しくありがとうございます。参考になりました。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:40:28 ID:qw7Ogf5A

>>139
ﾄﾝﾄﾝ

ときどき、基礎代謝守ってなかったけど大丈夫？って書き込み見かけるけど
>>139の書き込み見せたら問題なさそうだね

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:52:42 ID:ekckhrbC

低カロリー、食事回数少ないって筋肉が落ちやすい状態なのでは
結果、代謝が落ちて痩せにくくなるって事はあるんじゃないかな

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:58:45 ID:WU0+50ht

>>140
そうです。
その中でもまずいなと思える部分が幾つかあるのですけど、特に体脂肪の減少に関しては
「飢餓状態になったから体脂肪が落ちなかった」
「体脂肪率が増えた」
なんていうのも情報操作と言うか、本気で言っているとすればマズイと言えます。
基本的に減量中の体脂肪率に関与するのは、筋肉に与える刺激と、どれだけ
蛋白同化を促すホルモンが出せるかなので、炭水化物を落としたから、とか低カロリーだから
というのとは、全く関連がありません。

>>142
基礎代謝云々、、、とか守っていないと筋肉が・・というのは・・・
まぁ一種の脅しかな、と考えるようにしています。

痩せて行けば当然基礎代謝も落ちますので、その辺が理解できていれば問題ないかと。
基礎代謝って決まったものではなく、流動的なものなので、そこにあまり拘っても仕方ないですね。
日常の生活強度が維持できないレベルだと問題ですけど、そうでないのなら
長期間継続しない限りはさほど問題ないと思います。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 13:50:57 ID:T+8WPBLn

低炭水化物はすぐ減るけど代償が大きいな
食い物に対する執着とか目つきがやばい
ウンコも出ないし体はダイエット臭
精神状態が不安定

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 15:30:57 ID:yaVo8sJJ

1994年生まれの人集まれ！☆2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 17:52:57 ID:8i2ndyCS

たんぱく同化を促すホルモン
＝脂質

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:41:06 ID:hEnakrq7

>>114　>>123　>>128　>>136
レスありがとうございます
体脂肪だけ落とすのが無理なことはわかってます。
53％って少なすぎないか、もっと体重減にしめる体脂肪率をあげるにはどうすればいいか
みたいなことを聞きたかったんですが書き方が悪かったですね…

やっぱり対策は運動、特に筋トレをばりばりするしかないですか
ジムに行くのは難しいので、とりあえず今気が向いたときだけやってる筋トレを
ちゃんと筋肉痛が出るまで追い込んでは休む形式に変えるとかかな
ジョギングは頭になかったですが、ちょうど暖かくなっていく季節で景色もいいし
幸運にも花粉症ではないので楽しんでできそうですね！

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 04:47:28 ID:+CR3nxnH

ビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンの動作知ってます？
あれを長時間やればメタボ解消に効果ありますよね？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 07:33:11 ID:EZZ7IzOe

>>148
その感じからすると、寝る前になんか食ってるな
お菓子かジュースか飲んでるでしょ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 07:35:58 ID:7VoS58Hx

早くも本日のあぼーん推奨ID

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 08:44:17 ID:rNRKjMFj

今まで二週間程運動してましたが、運動に慣れてきたのでそろそろ食事制限もプラスしたいと思っています
食事・運動のメニューを総合して改善点やこれで効果が期待できるのかご教授お願いします

現在22歳　女　168センチ59キロ
朝→くだもの（100キロカロリー）プレーンヨーグルト100グラム（70）ゆで卵（85）ベーコン（30）ごはん（200）
計465キロカロリー

昼→おにぎり（200）、おかず（野菜と動物性食品で300）
計500

夜→、牛乳（120）、サラダ（50）、煮物（150）、もずく酢（50）　
計370

一日合計1335キロカロリー
上のメニューをベースに1400以内にと考えています
運動は週4ウォーキング90分、週一でジム、週一で水泳を行っています
一か月2キロのペースで落とせたらと考えています
よろしくお願いします

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 08:47:44 ID:2DeigGVf

>>151
毎日フルボッコにされてるのに相変わらず登場する不思議

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 08:59:27 ID:kvfIkN3X

>>152
特に問題ないんじゃないですか？
体重より体脂肪やボディサイズを気にしたほうがいいですよ。
がんばってね。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 09:15:45 ID:oe+0IWkD

>>152
特に問題無さそうです。
２週間前から運動を始めたとのことなので、この２週間で体重の増減があまりないなら
次の計算式にあてはめれば１カ月で落とせそうな体重の目安がでるかもです。

(ここ2週間の1日の平均カロリー - 1400) * 30 / 7200

マイナスになったら太ると思ってくださいｗ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 10:39:04 ID:cN1ZiXGc

とにかく楽にもっと早く結果が欲しいならばまず、
自分の身体をよく知りましょう。
http://knmkodi.web.fc2.com/

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 11:03:40 ID:kvfIkN3X

>>156

＞ダイエットでキレイに痩せたい！！肉体改造でモテたい！！
＞１ヶ月で２００人以上に効果を実感させたプロトレーナーが教える！
＞美容・健康・理想のカラダを手に入れる秘密の方法！！

だってお(・∀・)　アフィだらけでクソ重いｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 11:20:52 ID:Ur4cuPsB

>>152
素直な疑問
それで、５９ｋｇの体重で耐えられる？
いきなり、摂取カロリー
減らしすぎなような気がするのですが

ウォーキング９０分って？
６０分にして速度を上げた方が、
メリハリがついて良いように思うが。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 13:52:47 ID:1yVVP6KN

>>158
67kg 1500kcal でダイエットしたけど問題なかったよ。
運動のペースなんぞ、それこそ本人の好きなペースでやらせればよいかと。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:54:40 ID:/HzLUzpt

>>159
本人のペースで好きにやれる人なら、こんなとこに相談は来ないよ。
あと、自分が大丈夫だったから他人も大丈夫、という考え方はやめた方がいい。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:56:43 ID:JMKEdw0F

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:39:59 ID:z/i98m/S

156cm 49.0kg （たいていは）20～22%行ったり来たり　風呂上がり後に測定
MAX時で46kgぐらいになるように夏までに落としたいです
どうしてもポテトチップや菓子パンを買ってしまいます。

ちなみにメニューです

朝：前日会社帰りに勝った菓子パン１個。そして親が買ってくるおいしそうな弁当が冷蔵庫にあった時は軽くおかずだけ食う。
昼：おにぎり２個に味噌汁とか簡素なもの。
夜：抜き、もしくは　朝（↑で記したのの残ってる分）おかずをまだｗ食う　でも肉類とか太りそうなのは手をつけないようにしています。
　　食べてきんぴらごぼうや酢の物サラダ。稀にスーパーで買った豆腐に醤油だけかけて食べる時あります。

せめて薄着になる５月６月頃には４６kgに戻せるでしょうか・・？
２年前の体重は44kg程度でした。（鬱病もあったため。。。。）

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:41:08 ID:Jd6oYqrH

>どうしてもポテトチップや菓子パンを買ってしまいます。

あーそー、好きなだけ貪り食えばいいよ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:47:26 ID:z/i98m/S

ごめんなさい、途中でボタン押してしまいました。

運動は一応ウォーキングを週１で５ｋｍ程度…
お風呂はお湯を張り毎日入るようにして新陳代謝を高めるよう気をつけ
寝る前腹筋を30回します。

>>163さんの仰る通り、おかしは減らすように努力します！
ほかにすべき事を教えて下さい！

今は、週末に１度の乗馬か、週数回会社帰りに通えるジムで水泳クラスに入ろうか悩んでいます。
どっちが効果的な運動になるでしょうか？
よろしくお願い致します

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:52:08 ID:Jd6oYqrH

>>164
はいはい、体重より体型を気にしろ、ものすごく。
食べるもんはしっかり食べとけ、三度の食事をおろそかにするな。
肉が太るとか○○は太らないとかバカの極み。

お前がまずすべきは、テンプレ>>1-6と参考サイト>>5をよく読む事だ。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:56:12 ID:5EJWZ+Ro

ID:Jd6oYqrH

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 00:17:31 ID:uTt0pRwM

>>166
口は悪いが、言ってることはまともだぞ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 00:22:12 ID:6Vz5awlM

イヤッハアアアアアアアアアアアア
停滞期解除～～～～～～～～～～～(n‘∀‘)η
ニャハハハハハハハハハハハハ（＾ω＾）

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 00:35:37 ID:b+akavMh

>>162
デブるものばかり食ってるね。豆腐とサラダくらいがマシなくらい。
まともなこといってるのは水泳くらい。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 00:40:59 ID:f15tp+M3

食事のタイミングは運動する数時間前、運動の数時間後、運動直後、運動直前の
どれが一番ダイエットに向いているのでしょうか？
できれば向いている順番に教えていただきたいです

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 00:43:07 ID:m1iqYugx

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。ど
っちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 01:18:58 ID:fXq5Mnpz

http://imepita.jp/20100320/041150
ふくらはぎ35cmあります。このモリッとしてるのは筋肉ですか？
他の女性たちと明らかに脚が違うんですが原因はどんなことが考えられますか？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 01:42:37 ID:BJFdsleD

>>172
写真を見る限り、まったく全然一切筋肉で太いと言うことはないと思います。
見た感じもそうだし、特にふくらはぎはボディビルダーでも鍛えて筋肉つけるのが難しい部分
という事を考えれば、筋肉と言うことはありえないでしょう。
単純に「あなたの足はそういう形」という事じゃないでしょうか。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 02:36:35 ID:ynQZCztH

>>159

＞本人のペースで好きにやれる人なら、こんなとこに相談は来ないよ。

それこそ自分が出来ないからって、勝手に決めつけて当てはめない方がいいよ。
だいたい、２週間やってなれてきたって言ってるのに
運動の負荷を無理矢理上げてどうするの？

時間がかかろうが早く終わろうが、カロリーなんて本人が一番楽な方法で減れば良いんだよ。

あと、女性で 1400kcal ダイエットなんて普通だから。
やってつらかったら増やせばいいだけの話なのに、
何を寝ぼけたことを言ってるんだか。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 02:37:16 ID:u1ZJCCiH

年齢２８　男　身長１５９　体重５７～５８キロ　体脂肪率２０％
職業、半分ディスク半分肉体労働。肉体労働で消費するカロリーは、
１週間で１５００カロリー程です。
ダイエット開始時６０キロ弱くらい
ダイエットは２ヶ月前から開始
テンプレは読みました。
疑問点　私の体躯で健康的な体重はいくつ位でしょうか？
　　　　　また太りにくい体を作るためにはどうすればいいですか。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 02:43:55 ID:eZBxuaui

>>172はマルチなのでスルーで。

【足が】筋肉質な女のスレ【太い】
[465]名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/03/20(土) 01:11:47 ID:fXq5Mnpz
AAS
ふくらはぎ、これは筋肉ですか？35cmあります。
imepita.jp

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/03/20(土) 05:56:20 ID:QnuAicY/

もう駄目。体重の数値にノイローゼになりましたがふっきることにします。
結局一月前とほとんど体重も体脂肪も変わっていないって事は
日々の変動があっても結局痩せてもいなければ太ってもいないってことですよね？
一日に体重計に１５回かそれくらい？乗っていて気が変になってます。

体重は確実に変動しますが体脂肪のほうが変動しにくいと思うんです。
体重は無視して体脂肪が目標設定になればもうＯＫでいいですかね？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/03/20(土) 06:04:43 ID:QnuAicY/

それでなくても、今花粉症の薬飲んでて副作用で喉が渇き、
お茶をｶﾞﾌﾞ飲みするので体重変動が一時的にすごくなるんですよ。
そのたびに体重測って気が変になって・・疲れました。。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 06:36:36 ID:fAFmmem2

水分を沢山補給できる事はいいじゃん
お茶のカロリーってほとんどゼロだし

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 06:37:26 ID:02IA2w+/

悩むな動けってスレがあるからそっちに移動したら？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 07:13:10 ID:dOO8qP1F

>>164
運動が少なくない？維持でもそれくらいはやってるよ。
週１じゃ正直やせるには少ない。毎日３０分くらいは歩くとか踏み台昇降だとかやらないと。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 07:15:24 ID:dOO8qP1F

>>170
運動する２時間くらい前。
反対に言えば食後２時間だけど食後１時間でも筋トレとかウォーキングだったらいい。
走ったりするなら食後２時間経ってから。消化に悪いから。
歩くのは食後３０分くらい経ってからでもいい。

反対に運動してからすぐに食事をすると吸収力がアップする。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 11:26:28 ID:D0lxpAfK

>>169
やっぱり乗馬ってそんなに期待できないですか？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 11:40:52 ID:wlebGOtP

乗馬のカロリー消費について詳しい人はあんまりいないかと。
このスレで実際に乗馬やってる人なんて何人いるやら。
エアロバイクとかジョギングだったらアドバイスできる人もいるだろうけど。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 14:01:37 ID:FRfZHD3+

>>183
痩せるというか、積極的にエネルギーを消費する理由が無いだろう、乗馬は。
モーターサイクルに乗れば、痩せるか?と聞いてるのと同じだと思う。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 15:38:29 ID:/m6C8qpW

乗馬したあと心拍数を計ってみたら良い。それとウォーキングと比較してごらん。
多分ゆっくり歩く程度の運動強度と同じ消費カロリーと思う。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 17:41:46 ID:yhR6PVt0

モトクロスの運動量は異常。スーパーラップで走れるのはせいぜい1分以内。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 18:03:17 ID:OMgtzZmm

>183
焼き魚を骨を取ったりしてほぐしながら食え。満足感があるからおやつの菓子パンには手を出さんぞ。
肉も食え。巨デブみたいな量ならわからんが、普通に食うなら太らんて。腹持ちもいいし。
スーパーの弁当は揚げ物ばかりだろ。あれは太る。
おにぎりもバーガーのようなジャンクフードと言えないかな。ガブッとパクつけるし。
ていうかさ、料理本買ってきて少しは自炊しな。

ダイエット目的で乗馬って、半身浴は効果ありますか？って質問とたいしたかわらんね。
腕振って元気よくウォーキングかプールのほうが効果は確実でしょ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 18:12:18 ID:4yul1c1l

馬に乗って移動するより、自分の足で移動する方が痩せるに決まってる
デブはどうして楽して痩せる事ばかり考えるんだろう

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 18:18:54 ID:7y8MwQ1/

>>174
顔真っ赤にして反論しても、レス番間違えてますよ(ｸｽｸｽ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 18:59:27 ID:+txCXekG

乗馬も楽ではないけど、単純に消費カロリーで見たら歩いたり走ったりする方が良い。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 19:46:18 ID:D0lxpAfK

乗馬つい。みなさんいろんなご意見を有難うございました。
幼少期に乗りこなしていた事もあり、自分は障害をやるので
結構ｾﾞｪｾﾞｪﾊｱﾊｧ…とくる運動です。。。
（馬を駆け足で動かすのは結構疲れます…）

すみませんでした！　兎に角、貴重なご意見を沢山ありがとうございました！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 20:57:41 ID:ATDpOnTj

ストレスや嫌なことがあるとどうしてもドカ食いしてしまう。気持ち悪くなるまで食べないと気がすまないんだけど、これって過食？吐けないから、どうしようもないんだけど。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 21:27:47 ID:8qj6yVto

単なるドカ食い。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 22:33:30 ID:6E320yZi

ゼエゼエハアハアだと脂質代謝を促さない、て知っている？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 23:26:31 ID:GoCUHhaz

>>193
過食？って訊き方がよくわからん
食いすぎ行為の呼び方を訊いてどうするのか
イエスとノーでどう違うのか見当がつかない

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 23:36:44 ID:dOO8qP1F

>>193
それは心の病気。精神科へ
厳密に病名を言うとなると過食症のむちゃ食い障害になるんだろうけど

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 01:43:36 ID:j3WiKYhF

>>193
ストレスがかかった時にドカ食いしちゃうんでしょ？
誰にでもよくありがちな一番手っ取り早いストレス緩和法を選んでるだけに過ぎない。
きついようだけど、ただの甘えです。

人間は重度のストレスがかかった時、食欲を失う。
しかし中途半端なストレスだと食事で脳をごまかそうとする。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 02:37:22 ID:8ikddcaM

気持ち悪くなるまで食べないといられないって病気だよ
甘えとかいうレベルじゃない。きちんとした治療が必要だと思う。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 03:17:03 ID:9kn77XS3

>>192
自分は、乗馬に関してはやった事ないんでわかんないですけど

＞結構ｾﾞｪｾﾞｪﾊｱﾊｧ…とくる運動です。。。

なら十分ですよ。
当たり前ですけど、キツイ運動の方が単位時間あたりの消費熱量は上です。
強度の高い運動しようが、ゆるい運動しようが、使った熱量のマイナス分は
体組織を使って補われますから、気にすることはないです。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 03:36:12 ID:DHPXUCH5

まぁでも乗馬で走ってるのは馬だからね
長時間続けてたら乗ってる人間より馬の方が痩せるだろ

自分が痩せたいなら自分の足で走れ

それから馬が可哀想だから痩せてから乗馬しろ・・・

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 04:33:13 ID:oi1U6KHo

いい加減にしてくれ風
寝れるわけねーだろ
これ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 07:20:02 ID:ca/Xey24

馬から振り落とされないようにのるロデオとか、腰を浮かせて力を入れる競馬とかならまだ分かるけど、
単に馬の背中に座ってチンタラと走ってる乗馬にまともな消費を期待したら駄目。
バイクに乗ってるぐらいに思って。バイク乗ってても痩せないよ。
自分の足でこぐ自転車の方がまだ消費を期待できる。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 07:28:01 ID:VlCK571e

>>198
いやいや、>>193は立派な過食衝動を持つ病気だよ。
>>198みたく過食の原理を知らないﾊｯﾋﾟｰな人にはわからないけどね。

過食症の人って、食べ物と仲良くできないんだよ。
>>193はストレスがたまる→ﾄﾞｶ食いして悩んで２ちゃんで相談するってことは
脳にそういったスイッチや思考回路が出来ているってこと。太る脳になってるってこと。
そういう事をｸｾづけていると繰り返せば繰り返すほど中毒になるよ。

たんなるストレス発散で食べ過ぎるのなら罪悪感をもたなかったりするし
極度に太ったりしないでたまにやる程度。

あと普段の食事バランスが悪いと過食を引き起こしやすい。栄養が足りないから
脳が食べろって命令してくるよ。不安の強い飢餓感が襲ってこない？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 07:40:46 ID:ca/Xey24

なんか大げさに騒ぎ過ぎだと思うけどね。>193はよくあるドカ食いじゃないの？
精神的病かどうか判断したいなら、どれだけ常習性・依存性・継続性があるかを明確にしないと。
>193ぐらいの書き込みで素人判断してもしょうがないかと。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 08:21:16 ID:iPyYSZ4o

>>203
消費カロリーに関しては異論ないんだけど、乗馬馬鹿にしすぎ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 08:27:34 ID:Z/39rJLM

>>203はおそらく乗馬経験もバイクレースの経験もないんだろな。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 08:29:11 ID:bJMTkd1q

>>206-207
乗馬の話をしたいならスレ違い。そもそも、ダイエット目的で乗馬はじめるなんて人はごく少数。
どこに乗馬できる場所があるのかさえ定かじゃない。費用もいくらだか。
ジョーバを買って騙される人の方が多いでしょ。
バイクレースの経験って何？このスレに何人経験者がいるの？
いや、2chに何人の経験者がいるの？w
なにかムキになって反論したくなったようだけど、スレ違いな馬鹿が暴れる様子が目に浮かぶ。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 09:02:24 ID:iPyYSZ4o

>>208
訂正を入れただけだから落ちつけ
あとしっかりレスを嫁

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 09:08:10 ID:8S+dwaDL

乗馬もバイクレースも痩せてからやってくれ
やったことある奴ならわかるだろ？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 10:53:15 ID:zORZXxQU

乗馬でどの程度カロリーを消費するかが相談のポイントなのに
痩せてからやれとか勘違いしている馬鹿がいるな。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 10:55:53 ID:rKVPYndw

>>211
お馬さんがかわいそうだからって意味じゃないの

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 11:13:24 ID:zORZXxQU

>>212
知ってるよ。でも、それはダイエットとなんの関係もないだろ？
質問者は乗馬で痩せられるか？なのに馬が可哀想だから
痩せてからやれって答えは馬鹿としか思えんが。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 11:14:21 ID:7P/HVfLv

馬に乗るより男に乗れ！　女に乗れ！
一日中乗って乗って乗りまくれ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 11:20:50 ID:A9e57xWw

重いのは乗せたくない

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 12:03:41 ID:9kn77XS3

まぁいいんじゃない？
乗馬ができる環境と金があって、乗馬が好きで結構ハードな運動になるのなら。
ここで「乗馬という運動手段」をとやかく言う事じゃないでしょ。
それこそ関係の無い話しだよ（苦笑）

ということで、再度いいますけど、乗馬だろうが筋トレだろうがインターバルダッシュ
だろうが、強度の高い運動は、単位時間辺りの消費熱量は多いです。

ある程度強度のある運動は、蛋白同化を促し、安静時代謝を上昇させるので
脂肪を狙って落としたいのであれば、可能なら強い運動をした方がいいです。

当たり前の話ですけど、脂肪をおとす大前提は食う量を絞る事なので。
運動は要は「痩せ方」の問題です。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 12:05:30 ID:8ikddcaM

吐けないっていうのはむちゃ食い障害だよ。
反対に吐いてしまうのは過食嘔吐。どちらにしてもきちんと精神科に行って
治療しないと大変なことになってしまう。
むちゃ食い障害の場合は１００ｋｇは吐けないから超えてしまうし、過食嘔吐の場合は摂食障害になって
大変なことになってしまう。
大変なことっていうのは自殺とか餓死とか、胃癌、十二指腸潰瘍だとか胃潰瘍、食道癌とか。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 13:55:52 ID:0MD8VWfn

METs 家庭学校・会社余暇エクササイズ (スポーツクラブ)
4.0 庭掃除/屋根の雪下ろし徒歩通勤・通学乗馬アクアビクス/水中ウオーキング(軽度)

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 20:03:42 ID:HCS1/PuB

>>164
蒸し返すようだが、ダイエット目的の乗馬ってのは感心しない。
効果も薄いし、金が掛かるからバカらしくなる。

乗馬自体は趣味として好ましいから、ダイエット目的で会社帰りに水泳やって
週末に乗馬をやったら良くね？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 21:26:49 ID:dfHwMZY6

運動時の消費カロリー正確に計測するためにどうするか知ってたら
乗馬やバイクレースの消費カロリーは？
なんて聞くバカいなくなるんだがなｗ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:24:14 ID:s5vjuf1/

一日２０００ｋcalでも痩せていくでしょうか。
１７７cm８０ｋｇ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:28:10 ID:cQ5Q5DPk

>>221
生活による。カロリーは目安なので、試して変わらなければ
食事を減らすか運動量（生活強度）上げるかで調整する

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:28:47 ID:8rrF3iLv

消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

基本はこれな。
>>1-6のテンプレと参考サイト読みな。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:31:04 ID:91QSIQse

>>219
どんだけ金持ちの発想なんだ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:55:09 ID:s5vjuf1/

>>222 >>223
ありがとうございます。足し算引き算ですね。
一応週３で５キロ走り、筋トレをしています。２月から昼食をバナナに置き換え、３／１７現在で
８３．７→７９．９になりました。しかしここからなかなか体重がへらず悩んでいます。

酒は割と飲んでいます。
週に1回はドカ食いしてしまいます。
やはりこれをやめないと、さらなるダイエットはならないのかな、と思っています。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 23:51:15 ID:HCS1/PuB

>>224
だから、C/Pなら乗馬って選択はないって訳。
でも、質問者から乗馬って選択肢が出てきたってことは、乗馬に興味があるってことだろ？
だったら、趣味でやれば良いってこと。
趣味なら多少金が掛かっても仕方ない、道楽なんだから。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 23:57:33 ID:ju0D/cD8

【年齢】20歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30.5%
【職業・仕事内容・部活等】
アルバイトしてます。
ファミレスで歩きまわりながら料理したり
洗いものするのを1日4時間～8時間くらい
【食事内容・摂取カロリー】
2000カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近過食が止まらなくて悩んでます。
85から54.5まで落としたのに、最近気が緩んでるのか
58まで増えてしまいました・・
今までのダイエットでいろいろ試して
無理に食事制限をしたこともありました。
多分そういうのも影響してリバウンドしちゃったのかと思います。
取り返しのつかないことになる前に改善したいです。
一応栄養バランスをしっかり考えているけど
そのほかにどうしても追加で何か食べたくなって
余計なものを食べたくなっちゃって
我慢する方法をいろいろ試しているのに、
異常なくらい食べ物を詰め込んでいるときがあります。
夜は帰りが仕事で遅くなるので控えるようにしていたけど
最近それも無理になってきました。
自分でもこの食事の止め方がわからないです・・
何か助言いただけませんか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:00:11 ID:8rrF3iLv

病院行って医者によくよく説明しろ。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:02:15 ID:ju0D/cD8

>>228
病院ですか・・
そうですね、もう食べ方が病気並みですよね
休みの日いってきます。ありがとう

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:03:56 ID:n3345YaG

>>227
いつ頃54.5kgになって、増え始めたのはいつ頃からなんだ？
ダイエットは自分の中では継続してるの？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:07:32 ID:bUI7XbXQ

>>227
受験生が勉強嫌いで机に向かってられませんどうしたらイイですか
て聞くようなもん

痩せるやつは誘惑に勝つし
誘惑に負ける奴は痩せない。

空腹感を緩和するような方法が全く無い訳でもないが
基本は自分の意思

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:09:30 ID:obDf7SXQ

>>230
2月中旬くらいに54.5になったと思います。
体脂肪も26前後まで落ちていました。
なんかもうだんだんと食欲が沸きあがっちゃって
ダイエットサイトとか巡ってみたり
メモにダイエットの仕方とか書いて食欲抑えようとしてるけど難しいです。
運動もジムに行ったりしてたけど、
最近バイトの時間が朝10時から夜9時(休憩が1～2時間)
ってのが毎日続いてる状態なので足も痛いし寒いしお腹も気持ち悪いくらい空いて
夜遅くに帰ってご飯とか食べてしまいます。
その後はお風呂入って寝ちゃうけどいつも苦しくて後悔するはめに・・
なんか焦りすぎてるのか文章おかしいです；

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:10:49 ID:obDf7SXQ

>>231
ここまで痩せた意思があるのに
なんかここでぷっつり途切れたのが悔しいです。
もう一度頑張ってみます

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:37:58 ID:n3345YaG

>232
無理しすぎじゃない？
腹ぺこまで我慢して、食うときは食い過ぎて、と。

2000kcalがいつからかは知らんけど、痩せる前より楽になってる筈なんだから。
つうか、今で2000kcalは少し多い。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 02:20:53 ID:sr9IRYc9

>>227
無理な食事制限をすると、必ずその代償としてリバウンドがくる。
過食がどうしてもやめられないのなら、精神科に行って抗うつ剤と食欲抑制剤を処方してもらった
ほうがいいと思う。
無理な食事制限をするとその反動で過食症になってしまう。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 02:25:59 ID:sC+lDaOe

>>235は精神科行ってるの？
ずいぶんしつこいね。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 02:35:22 ID:sr9IRYc9

>>236
いや、そうしたほうがいいとアドバイスしただけ
まぁ、行かなければ１００ｋｇ超えるか自殺するかになるだろうけど。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 02:38:15 ID:sr9IRYc9

そういや、今日なんかテレビで見たけど２週間で１４ｋｇだか太ったとかいう人がいたね。
結局精神科に行ったらしいんだが、即入院だったらしい。
もう命がないようなことを言われたとかで。
１日５食で手当たり次第食ってたとかで

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 02:52:16 ID:sr9IRYc9

だいたい

異常なくらい腹に詰め込むとかキチガイだろ

こっちはもう夜８時からなんも食ってないぞ。ちょっと水飲んだくらいだ。

こいつはまたなにか食ったんだろ！

このデブ過食豚が！！

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 05:55:23 ID:ISnvMF7d

>>227
すでにやっていたらごめんだけど
レコーディングダイエット用の

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 05:58:49 ID:ISnvMF7d

途中で書き込んじゃった…ごめんなさい

レコーディングダイエット用のwebサイト使ったりして
本当にバランスよく栄養を取れているのか確認してみたら？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 07:59:37 ID:m4lgA8UK

>>227
栄養が足りてないための過食なら、マルチビタミンミネラルなんかをとってみてはどうだろう？
胃が一杯じゃないと食べるの止められないなら、粉寒天なんかを食事前に飲むとよいよ。

もしストレスなんかが原因の過食だった場合は、上の方法はあまり効かないかもしれないけど。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 11:57:35 ID:sr9IRYc9

いくら食べないようにしてもだめですって精神科のお世話にならなければ無理だって。
頭おかしくなってんだよ。
無理な食事制限とかやってるからだよ。
そういうことになる前にちゃんと日頃から気をつけておけ、この巨漢糞デブ過食豚！！

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:06:59 ID:sr9IRYc9

>>232
かなり焦ってるのか文章がおかしいですって気違いだろ！！
早く黄色い救急車呼べやって！！

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:07:47 ID:s5/mUcs7

基地外必死だな

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:09:06 ID:sr9IRYc9

>>245
早く黄色い救急車呼べって！この過食豚！！
食わずにいられないって知能遅れなんじゃねーの？ｗｗｗ
あー、手遅れか？ｗｗｗ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:10:28 ID:sr9IRYc9

>>232
おめー、知能遅れなんじゃねーの？
食わずに居られないっていうのは知的障害の女の子がそうなんだよね。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:14:50 ID:Ihha2z0z

>>232がID変えながらファビョってるね
自分で何言ってるのかわからなくなってますとかほんと頭がおかしくなってんだろうけどｗｗ
早く精神病院に措置入院してもらわないと暴れて発狂しまくるんじゃないの？ｗｗ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:15:34 ID:s5/mUcs7

>>こっちはもう夜８時からなんも食ってないぞ。ちょっと水飲んだくらいだ。
>>こいつはまたなにか食ったんだろ！
>>このデブ過食豚が！！

>>投稿日：2010/03/22(月) 02:52:16 ID:sr9IRYc9

こんな必死で異様な食生活してるのにちっとも痩せない。
悔しいから質問スレに粘着。
人に精神科を勧めるのは自分も通っているから。
こんなところですな。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:19:49 ID:8uBCbY2c

>>232
ちょっとドデヴ！！
あんた、１ヶ月もしないうちに４ｋｇ近くもリバってんぢゃん、やだーちょーきもいんだけどーー↓↓
ちょっと頭おかしいんぢゃん？ばーかｗｗ
つーか、他の人も言ってるとおりこんな過食してるような頭おかしい奴って
精神病院に入院しないと治んないんぢゃないのーー？あはは

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:25:28 ID:TBWbHJ/c

確かに>>232みたいに食べずにいろいろと調べても食べてしまうって
病気だよね。
普通の人には理解ができないことだし。
我慢できずに過食してしまうとかありえないでしょ。理解できない
よっぽどストレスがたまって精神が破壊されてるんでしょう。

こういう人が行くところって精神病院だろうから、みんなすすめてるだけだろうから。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:30:49 ID:sr9IRYc9

>>249

お前、100kg超えのドデブだろ！！ｗｗ

夜中も食欲がわいてどーしようもないんかー？さっすがデブだな！！ｗｗ

こいつ、またリバったんでファビョりにきたんか？ｗｗ

とっとと精神病院に帰れって！！ｗｗｗ

この糞デブ過食豚！！

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:39:38 ID:QmggpjiA

ID:sr9IRYc9

何か食べて落ち着け

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:43:45 ID:sr9IRYc9

>>253

わーったよ、この過食豚！！

おめー、なに食ったの？百貫デブは頭の中食べることばっかりだな！！ｗｗｗｗｗｗｗｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:47:00 ID:QmggpjiA

>>254
朝イチにヨーグルトとオールブラン、プロテイン
朝食はアボガドとニンニクとピーマンとブロッコリー入れたラーメン

これから昼食も食べるよ
食べた分走るさ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:50:14 ID:QmggpjiA

おっと卵を忘れてた。

昼食はシソと納豆のパスタの予定

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 12:51:07 ID:sr9IRYc9

>>255
朝かよく食うわｗさっすがデヴ！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あのなー、食生活っていうのはそうそう直せないから、ドデヴは食生活から

気をつけな！！ｗｗｗｗｗｗ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 15:52:50 ID:0ftlBm59

にっちもさっちもどうにもデブだらけ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 15:53:51 ID:0ftlBm59

石を投げればデブに当たる。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:06:32 ID:L2vaic7W

顔がぷっくりしてて太ってるんだけど、何かいい策ない？
特に顎らへんがふっくらしてる感じ。顎と首の間の贅肉を摘めるのを無くしたい

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:11:48 ID:jR7SUI2I

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:36:00 ID:L2vaic7W

体重は落としたくないんだよな、チビだから・・・ガリになるのは嫌だ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:39:55 ID:1eP6lOSL

>>262
体脂肪率下げても体は筋肉で補えるじゃん
俺なんか体が痩せないうちに顔がげっそりしてくるぞ
顔に筋肉付けるわけにもいかないし、どうにもならん

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:48:51 ID:L2vaic7W

>>263
体脂肪率下げる効果的なのってなに？体力ないヘタレだからやっぱり絶食系かな？

１日バナナ１本と豆腐とご飯１杯を１ヶ月続ければげっそりするかな？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:57:14 ID:KGyKh6B7

>>264
絶食なんて、体力がないと体が持たないよ。
きちんとジョギングして体力をつけて、土台から作り直しなさい。
あと、ちゃんとテンプレ>>1～を読みなさい。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 23:33:36 ID:QmggpjiA

>>260
「リンパマッサージ」すれば、少しはスッキリするかも。
「リフトアッ」「小顔」って謳ってるやつとかね

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:11:28 ID:moDFolDd

>>260,>>262,>>264
・顔を痩せたい
・体重は落としたくない
・チビ

1．脂肪を落としてその分を筋肉で補う
2．体重を変えずに身長を伸ばす

できる方でｗ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:20:17 ID:etsknq2x

2月7日スタート
身長：180.5
体重：112.5→102
年齢：23

飯は基本通常の３分の２～半分。
肉は鳥以外カット（鳥も皮カット）
基本的に納豆、豆腐、鳥胸肉と野菜全般メイン。

運動はエアロバイク50～70分→腹筋限界×３セット
寝る前に腕立て２セット、スクワート２セット

数日前にバイクの後ろ側の足と本体の中間のプレートが割れて、
２日前から雑誌を束ねてガムテープで固定した土台で踏み台昇降に切り替え。
２，３日前からなかなか102～3から抜け出せないんだけど踏み台昇降のやり方悪いんだろうか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:23:47 ID:K38OHlQF

>>260,>>262,>>264
・顔を痩せたい
・体重は落としたくない
・チビ

1．整形手術
2．シークレットブーツ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:25:37 ID:moDFolDd

>>268
>>1に沿うべし。

肝心の摂取カロリーが抜けてる。
そこが不明なら答えようがない。

まぁ、2,3日の停滞は気にしないこと。
長らく太ってたのには寛容で、痩せるのにはせっかちなのが、デブの悪い癖。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:37:38 ID:etsknq2x

というか「質問」スレだったのね・・・。
微妙にスレ違い＆勘違いしてたわ、すまん。
今度書き込むときはもっと詳しく書くよ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:38:34 ID:J/hYNP7S

>>251
>>232です！
やっぱ病気並みにひどいですよね
頭おかしいのは生まれつきだけど・・
病院いこっかな＾＾；
ありがとう

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:46:34 ID:eZIYr2J5

>>262
体重よりも体脂肪のほうを気にしたほうがいいよ。
あごの肉っていうのはまさに筋肉がなくてタルタルにゆるんだ状態。
運動が足らないんでしょう。
食べるのを我慢するだけではだめで、１日３０分以上は歩いたり踏み台昇降など
有酸素運動に合わせて軽めの筋肉トレーニングが必要

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:55:47 ID:eZIYr2J5

食事を制限するとどんどんあごの肉がたるんできてだらーんとなる。
よくやつれた顔した人があごの下の肉がたれて
口元がブルドックみたいにたれてるでしょう。
食わないとああなるんだよ。見た目はいっけんやせてるように見えるんだけど
あごと口元の肉がだらーんと垂れてきてブルンブルンとなってくる。
こうなるともう切り取って手術しないとならなくなる。
あごの下と口元のところだからうまい医者だとどうか分からないけどかなりの傷跡になって
目立つよね。
ちゃんと３食しっかり食べて運動やってれば引き締まってきれいになる。
肌もきれいになるし。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 01:22:11 ID:Fg58vt/f

【年齢】25歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 -%
【職業・仕事内容・部活等】倉庫内事務で基本的に座り仕事ですが
1日3時間ほど検品などで荷物を持って歩きます。　自転車通勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝　エンシュアリキッド(250)　ヨーグルト(100)
昼　おにぎり(200)2個　玉子焼き2切れ(90)
夜　おかゆ(100) 冷奴(100)　さんま蒲焼(240)
こんな感じで1日1200-1500kcalにしています。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2/27から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事内容ですが、野菜がどうしても苦手でマルチビタミン&ミネラルの
サプリを代わりに飲んでいます。
野菜ジュース(充実野菜)を昼と夜に1本づつ加えようと思うのですが、
カロリー的に増やしても大丈夫でしょうか。
それと、午後になって仕事中に空腹感があって辛いのですが
1日ビスケット2枚でもおやつを食べない方がいいですか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 01:46:33 ID:zjmu+dII

ダイエットで脱水症になることあいますか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 02:05:29 ID:Y4Yk5Y3J

>>276
変なダイエットやってればありうるだろうね。
心理的に追い詰められて、体重に振り回されてる人とか。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 02:10:58 ID:KqWurid+

>>275
あと400増やしても余裕
糖質があって脂質の低いお菓子、1日150カロリーまでなら良いと思う

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 02:11:24 ID:Y4Yk5Y3J

>>275
空腹感があってつらいなら、食べる量を増やせばよろしい。
ダイエットってのは生活を犠牲にしてまでやるものではないし、そこまでストイックにしないと
痩せないものでもないよ。
その身長体重に対して、いまのカロリー設定が低すぎると言うことでしょう。
見た感じ、とりあえず食べなきゃいいだろう、と根拠なく食べる量だけを減らしているだけに見える。
そこまでカロリー管理しているなら、自分の消費しているカロリーも調べてみれば、適切な
カロリー設定とか、野菜ジュースを飲んで大丈夫かどうか判断できるよ。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せていくわけで、摂取カロリーだけに気を遣っても
消費カロリーに気を遣わなくては適切なカロリー設定とはいえない。
消費カロリーをきちんと調べると、たぶん設定カロリーが低すぎるという事になると思う。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 02:27:39 ID:eZIYr2J5

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000653.html
女性の生殖器官は卵巣にあたり、男性ホルモンはここで作られているのだ。
しかも驚くなかれ！女性の体内の男性ホルモンは、女性ホルモンの量に比べて10倍以上も多い。

http://puthiko.com/10/100102.html
１　太る鉄則「一日の食事回数を減らし（１、２回）、１回の食事量を多く」
お相撲さんは朝食を抜いて昼と夜の２回の食事、食べたらすぐ寝るという習慣で必死に太るのだそうです。

http://www.dietspecialist.org/sumoutori/
１日３食では作れない体型
人の体は食事を抜くと「次にいつ栄養を取り込めるか分からない」と判断し、
次の食事の機会に「積極的に」栄養を吸収するため、食事を抜くと痩せにくい体になってしまうのです。
逆に食事を抜かずにいると体は「いつでも栄養を取り込めるから、そんなに欲張る必要はない」と判断し、
必要以上の栄養は吸収しないのです。そのためふつうに１日３食の食事をとっていては、
相撲取りのあの大きな体は作れないのです。

http://www.dietspecialist.org/sumoutori/
相撲取りが昼寝をするワケ
彼らにとっては昼寝も大切です。ちゃんこを食べた後に昼寝をすることで、体の中に脂肪を生成しやすくなるからです。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 03:30:15 ID:Jvd3+k5Q

>>275
食事量むしろ少なめな気がするからどっちも大丈夫だと思う

それより１ヵ月で5kgも減ってるからリバウンドに注意した方が

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 04:09:26 ID:pvwJ/+FB

>>275野菜嫌いの肥満にありがちなことだけどw

海草類(ワカメ、ヒジキ、昆布)を食えば？
午後に腹が減るのは炭水化物(おにぎり)のせい。
タンパク質(肉)が足りない。茹で卵、チーズを追加しろ。魚も食え。　

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 06:12:01 ID:1LDDywrx

>>275のエンシュアリキッドって何？置き換えドリンクみたいなもん？ウィダーインゼリーみたいなやつ？
>275は単純にカロリー減らし過ぎ。減らし過ぎだから、午後に苦痛な空腹感がやってくる。
このままいくとドカ食い欲求が湧いてきて、過食に走る可能性もある。
ダイエットで、必要以上にカロリーを減らした、自己流ダイエットメニューなんてやんなくていいよ。
「太る様な食い過ぎな食事」を改めて、「身の丈にあった普通の食事」に変えるだけで痩せてくる。
ダイエットを意識しすぎるあまり、「必要以上に減らした食事」をやると、不健康な痩せ方をするか、
精神的限界などがやってきて失敗に至る。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 07:04:48 ID:blg0Ulpb

>精神的なドガ

踊り子の絵画を思い出したわw

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 11:13:26 ID:6NI4/x3b

>>275
ジュースでもビスケットでも決めた量に抑えられるのなら問題ないでしょう。
というかその体型なら1800kcalでも減量可能。
野菜は肉やツナと一緒に適当に野菜をちぎって器に入れ、
レンジ5分ほどかけると結構食べれるよ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 11:24:23 ID:IqAYvPC6

エンシュアは経口の栄養補給剤。
病後や老人など、普通の固形食事をとりにくいときに使ったりする。
要は口から飲む点滴みたいなもんかな。

287 ：275：2010/03/23(火) 16:22:00 ID:Fg58vt/f

>>278
>>279
アドバイスありがとうございます
先月まで揚げ物中心の1日3食と
ポテチ1袋・アイス1個・クリームパン1個の間・夜食を食べていたので
間食を切り、せめて食事を人並みに抑えようしたんですが
午後が辛いのでビスケット2,3枚程度のおやつを入れます。

野菜ジュースと昼のおかず一品(200kcal位)
1日300kcalほど増やして1500～1700kcalで組みなおしてみようと思います。

>>283
カロリーメイトドリンクみたいな流動食です。
朝食欲がないので朝食代わりに飲んでます
会社の検診の時に保険師のババアに
太りすぎだから揚げ物と間食禁止と怒られてしまい
我慢してるけど正直な所、1日1個アイスを食べたい衝動があります。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 16:42:38 ID:JlU3UdGe

>>287
最初からとばしすぎなんだよ。
まずは量は変えずに揚げ物を煮物や焼き物に置き換える所からスタートすればいい。
カツ丼を親子丼に変えるとか、天ぷらを焼き魚に変えるとか。
それだけでもずいぶんとカロリーを抑えられる。
で、それに慣れたら量を減らしていく。
アイスも、別に1個まるまる食べるのでなければ別に食べても問題ない。
チマチマした食べ方にはなるけど、変に我慢してストレスためてしまうよりはまし。

朝食欲がないけど揚げ物中心に一日3食食べてたって事は、つまり朝の流動食と合わせると
1日4食食べてたって事？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 17:25:56 ID:v0HP/Wki

ファミリーセールへご招待！！
http://familysale.cafemix.jp/

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 17:40:39 ID:E/wwL5TP

コストコのチーズケーキを大量に食ってしまった・・
あれカロリー高いよね・・

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 17:41:36 ID:3iCj6UoD

>>280の生活（1日2食、食べたあと寝る）してるが運動と半身浴してるからか20kg以上痩せてる。

相撲を例えにするのが間違ってない？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 17:44:26 ID:LApZP7W8

そもそも参照してるサイトが読む価値無しなので。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 18:08:49 ID:A7fMO6tQ

http://www1.ezbbs.net/07/ffk/

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 18:13:57 ID:iWh81Tr0

>>287
あんまり我慢し過ぎてストレス感じてると、それがドカ食いにつながるよ。
アイスも80kcalアイスやかき氷、かち割りにするとか、いきなり全部カットしなくても
良い気がする。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 19:05:49 ID:eZIYr2J5

>>287
ドデブじゃねーか！
１日１個アイスを食べたい衝動っていうのがよく意味がわからんが・・・デブは
アイスを食わないと我慢できんの？
脳が破壊されてるんでしょ。アルツハイマー外来に行ったほうがいい

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 19:09:20 ID:eZIYr2J5

>>291
デブは運動も半身浴もやらないよ
上のデブみたいに毎日夜食も食いまくってるだけだ。
デブっていうのはともかくガッチリよく食うんだよ
２食でも１食がすごいガッチリ食うから結局カロリーはとんでもないことになる。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 20:36:00 ID:eZIYr2J5

>>287
朝食いたくないっていうのは夜食とか食ってるからだろ！
ポテトチップス１袋、アイスクリーム、クリームパン１個、ジュースだとか
夜食に食ってるような奴は脳障害のキチガイ病だ！
精神科へ行け！！

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 20:41:05 ID:jtRXH4Iy

デブって、仕事のときも食い物のこと考えてるのかな？
全く仕事覚えないんだが、クリティカルなこと。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 20:55:01 ID:iOvnPIZl

ID:eZIYr2J5
イラついてんな
生理か？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:29:45 ID:+Ks9OZ58

うちのメタボのお母さんも1日1個アイス食べてる

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:51:50 ID:9Zzc136g

>>290
気にすんな。1日ぐらいハメ外したところで、普段節制してるならそう問題ないよ。
一番マズイのはやけになってガンガン食べること。

だいたい、3000kcal オーバーしたって 3000kcal 分の体重しか増えないんだぜ？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:02:23 ID:aMfgcv98

3000kcal オーバーは一日の消費カロリーが2000Kcalなら5000kcal食う事だからな
繰り返さないことが大事だ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:05:17 ID:Z0DbUjNz

>>273
>食べるのを我慢するだけではだめで、１日３０分以上は歩いたり踏み台昇降など
有酸素運動に合わせて軽めの筋肉トレーニングが必要

歩くだけでも本当に効果あるもんなの？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:32:22 ID:moDFolDd

>>303
そりゃ、ヘビーな運動の方が効果あるよ。
でも、デブには無理だから敷居を下げてアドバイスしてるんだよｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 08:45:17 ID:OzvySyK8

>>303
歩いても効果無いから、毎日４２ｋｍマラソンしろ
ジムで筋トレもやれ
食事も栄養士の資格を持った専属のコックに管理してもらえ
さあ、今すぐ始めるんだ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 08:55:05 ID:QVU4UZCv

>>303
トレーニングの効果は始める前に状態による。
全く運動してなかった人ならウォーキング30分でも効果あるよ
（体重減ってより心肺や運動能力って意味で）
逆にたとえばショコ一時間やってた人がウォーク30分に切り替えれば
ステータス落ちる。当たり前だけど。

トレーニングやって体ができていくほど、効果を得るためのハードルは高くなる。
すべては相対的なもんだから、自分の状態と反応にあわせて
いろいろ試して変えていくしかない。

誰にでもあてはまる原則はあるけど、数値化できるよう万能解はないですよ。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:06:37 ID:BbH3Bbvx

１日１個アイス食ってると太るんだよ。
たんにカロリーだけの問題じゃない。
中に含まれてる成分が問題。アイスに含まれる脂肪は特に体脂肪になりやすいし
頑固な脂肪だから、毎日１時間とかジョギングやってるとかいうならいいだろうけど
そうでなければどんどん太る。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:10:55 ID:QVU4UZCv

>>307
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:13:04 ID:VDQ7QH2+

>>307
アイスに含まれる脂肪って、他のとどう違うの？
体脂肪になりやすい・頑固な脂肪ってどんなの？
アイスの乳脂肪と、成分無調整牛乳の乳脂肪ってどこが違うの？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:16:00 ID:BbH3Bbvx

>>303
まったく運動やってない奴にジョギングなんかやらせたらすぐに膝痛めたとか
言ってやめるんだよ。
それに運動やってない奴っていうのは心臓が弱ってるからすぐに心臓発作とか起こす。
松村とかそうじゃん
はじめはウォーキングで心臓を慣らしてからだよ。
デブはウォーキングだけでもかなり体重は落ちる。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:16:49 ID:SfJzLrF7

いつもの基地外なので、見えない君にしちゃった方がいいよん。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:18:57 ID:QVU4UZCv

>>311
うーい。　ID:BbH3Bbvx

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 10:18:55 ID:mqHEamLP

冷たい物を食べたり飲んだりすると、内臓に脂肪がつきやすい
と、言われたのですが本当ですか？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 10:22:23 ID:A+gvat4l

本当です

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 10:32:27 ID:QVU4UZCv

>>313
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 11:22:11 ID:rHbZvlW6

>>313
言われたこと、何でも本当だと思うんだぁ。
単に、からかわれたんだよ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 12:01:04 ID:sEb8LMFf

【年齢】18歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 42.3%
【職業・仕事内容・部活等】１ヶ月前からゴルフ場のキャディーを始めて
１８ホール歩いてます。
【食事内容・摂取カロリー】朝は時間がなくて100cal程度
昼　ざるそば
夜　ご飯一杯　しょうが焼きなど肉系が多い…
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes!
【疑問点】
運動だと思ってキャディの仕事を始めたのですが
2ｋｇ増えてしまってがっかりしているところです。
運動量は明らかに増えたはずなのに…
体重が足にかかり痛いですが休まず行っています。
昼食時間が短いためそばをぱっと食べて帰ってから何かしら食べて
しまうこともありますが200cal以内です。
やはり食べすぎなのでしょうか？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 12:27:43 ID:eg8WCXfj

心拍数上げて痩せようってウォーキングと
仕事で歩くのは違うと思う。
俺も仕事で体動かす事があるけど
仕事だと疲れないように効率よくって感じになる。
晩飯のカロリー抑えて仕事中の歩く時の意識変えればいいんじゃないかな。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:01:45 ID:H5t36GC9

【身長】158㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 42.3%

こんなひどい身体で、

【食事内容・摂取カロリー】
朝は時間がなくて100cal程度
昼　ざるそば
夜　ご飯一杯　しょうが焼きなど肉系が多い…
昼食時間が短いためそばをぱっと食べて帰ってから何かしら食べて
しまうこともありますが200cal以内です。

なんだこれ？
もう一度ちゃんと、口にしたもの全部書き出して計算してみよう。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:15:30 ID:MxemNwHT

仕事をダイエット運動としてあんまり計算に入れないで
普通に仕事以外にも運動する機会を増やすべきだとおもいます。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:25:21 ID:sEb8LMFf

>>318
アドバイスありがとうございます!!
運動している気になって食べ過ぎていたかもしれません。
夜は少ないカロリーでやっていこうとおもいます。

>>319
アドバイスありがとうございます！
本当ひどい身体ですよね（泣）
アメリカに留学して10kg増えて減らせずにいます。
もう一度食べるものに気をつけて書き出してみます。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:26:58 ID:oPnusrc1

>>317
その体型なら、ドカ食いを止めるだけで10kg以上痩せられると思うけどね。
歩く仕事ならなおさら。
まずはカロリー計算をちゃんとしよう。

朝は何食べてる？6枚切りの食パン1枚でも150kcalはあるよ。
量によるけど、ざるそばなら500kcalは超えないでしょう。
ご飯一杯は何g？女性用の小さな茶碗とどんぶり鉢じゃ全然違うし。

何にしても栄養バランス悪すぎない？
朝時間がなくても、シリアルならすぐ食べられるよ。
昼だって、他にもメニューあるだろうし。
三食600kcalずつとっても十分痩せられる体型＆運動量だよ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:30:10 ID:BbH3Bbvx

>>317
運動始めたばかりの頃は乳酸がたまるから体重が増えることはよくある。
朝が少ないから、昼食の吸収力がかなりアップするってことがあると思う。
たぶん、休憩中とかジュースだとかお菓子だとか飲んだりしてるんだとは思う。
寝る前になにかお菓子かジュース、菓子パンとかアイス、スナック菓子だとか食べてるんだと思う。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:31:52 ID:BbH3Bbvx

>>321
運動してても食べ過ぎてるんじゃやせないよ。そんなの基本的なこと。
夜は太るんだよ。ともかく朝と夜の食事を変えてみたらいいと思う。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:54:11 ID:SfJzLrF7

>>321

ID:BbH3Bbvxのレスは一切スルーしてね。
あぼーん推奨。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:56:10 ID:sEb8LMFf

>>320
アドバイスありがとうございます！
いや～もう運動できないってくらいクタクタになってしまうんです…
でも少しずつ増やしたいです。

>>322
アドバイスありがとうございます！
一日合計で1800calぐらいでもいいんですか？
けっこう食べれるんですね。
すぐに結果を求めてしまうのでそのくらいでやっていきたいです。

>>323
アドバイスありがとうございます！
なるほど…乳酸ですか…
はい！　その通りで休憩中もぱっと食べられる菓子パンとかお菓子を
食べていました！
それがいけなかったんですね。
おにぎりとか持っていくようにします。

>>324
アドバイスありがとうございます！
確かに夜の方が朝と比べて全然食べてます。
朝からしっかり食べて夜はカロリーに気をつけたいです。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:58:56 ID:Q0cSz6US

体重が増えるほど乳酸が溜まるわけ無いだろ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:12:08 ID:BbH3Bbvx

>>326
菓子パンとかお菓子だとか食べてなら、それもちゃんと書かないとだめだよ
食事だけがカロリーじゃないんだから
菓子一袋食べたらそれだけで５００ｋカロリーとかいくんだよ
あんたがちんたら歩いてるだけのカロリーじゃ菓子袋１袋分のカロリーにもならない

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:16:59 ID:zpO39nNu

酒飲みの休肝日があるように、食事制限の息抜きとして
月2回だけ昼食にとんかつ定食やビックマックセットを食べる日って
あっても甘えですか？
強固な意志がないとダメなんでしょうけど
どんなもんですか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:17:47 ID:xIASNmjn

【年齢】21歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】72kg
ダイエットをしようと思うんですが、どれくらいまで体重を落とせばいいと思いますか？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:18:39 ID:H5t36GC9

>>329
>>1からのテンプレ読んで考えたなら、そんな質問は出ないんだがなあ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:20:52 ID:5dSkbXCo

>>330
私が決めていいんならまず65キロを目指せ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:23:12 ID:QVU4UZCv

>>329
腹いっぱい食うってのから卒業した方がいい。
ゴールまで歯を食いしばって厳しい食事制限をしようとか
考えてるんならリバウンドする可能性が高いと思う。

とんかつでもビッグマックでも食べてもいいけど、
持ち帰って二回に分けるとか残すとか、友人と分けるとか色々工夫はある。

ダイエットは意志よりも習慣付けの問題だと思う。

で、食った分動こうって気はないの？
60ｋｇなら20ｋｍも走れば1200kcalになる。毎日できれば一日3ｋｍでいい。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:23:58 ID:xIASNmjn

>>331
すいません
>>332
頑張ってみます

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:25:16 ID:QVU4UZCv

>>330
BMI=22となるのは60ｋｇだから当面このあたり目標でいいんじゃない？
あとは鏡と相談

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:28:00 ID:xIASNmjn

>>335
少しずつ頑張ってみます

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:28:41 ID:BbH3Bbvx

>>329
食うのはかまわんけど、そのかわりしっかりと運動やらないと
ゴルフで歩くくらいのものじゃたいしたカロリーにはならない
かなり腕も振って大股で歩くようじゃないと。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:31:03 ID:3ApGvXS2

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339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 16:57:35 ID:8iRjCGjR

８年前の１８歳の頃の免許証見つけて見てたら、あまりに今の顔のが太っててびっくりしたわｗ
１８の頃はもっとシャープな顎と輪郭だったのに今はふっくらしてる・・・、下手したら今のが童顔に見えちゃうぐらいｗ

１８歳の頃に比べると顔が横幅増えてデカくなった気がするんだけど
成長期過ぎた成人男性の骨格って１８歳の頃も２６歳の頃も変わらないかな？
頭蓋骨がデカくなるなんてことあるの？太ったからそう見えるだけ？

頑張ってダイエットすれば理論上あの若かりし頃のシャープな輪郭に戻るはずかな？（笑）

元々いくら食っても太らない体質で常時５５ｋｇぐらいをキープしてたんだけど、タバコやめたら３ｋｇも太ったんだよな

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 16:59:36 ID:H5t36GC9

ダラダラ鬱陶しい。
痩せるなら痩せろ。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 18:16:05 ID:ZKmfpG1w

>>317
動かないよりは歩いているからマシだよね。
ただ、食生活がまさにデブスパイラル。夜に腹いっぱい食うから朝が食えない。
昼はいいとして、夜は「あんなに歩いたんだし朝食は少なめだったから食っていいよね」と
がっつり食うって感じなんでしょう。
前の晩から朝食を作って、それをレンジで暖めて食えばいいよ。
夜も米を食いすぎなんだろう。肉はガッツリ食っていいからとにかく甘いものをカットしてみな。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:26:05 ID:udvLM7Wg

以前このスレ（？だったかなぁ…）
「ふくらはぎが35cmあります、デブですか」みたいな事書かれていたと記憶しています…

その事を今思い出して、メジャー出して自分でも測ってみましたが！
36cmありました！
156cm49kg　体脂肪21ぐらいです。

デブ・・・・なんですよね（泣

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:35:37 ID:JSxzh6lW

【年齢】17歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】高校生、文化部
【食事内容・摂取カロリー】一日
【ダイエット開始時・内容】 66Kg 軽い運動、食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
踏み台昇降10分を毎日続けて
一度60キロまで落ちたのですが、今月の初めにテストがあったので
運動する時間がなくて61キロに戻りました
その後また踏み台昇降をやり始めたのですが減ることなく
62キロまでもどってしまいました…これってリバウンドなのでしょうか
あと1年で50キロ付近まで落としたいと思っているのですが
今のままでは間に合いませんでしょうか…
他にやったほうがいいことがありましたら教えてください
最終的な目標は48キロです

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:40:41 ID:H5t36GC9

>>343
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

テンプレにあるように、これが基本なのね、だから、
自分が一日で何をどれくらい食べてるか、まずしっかり把握する事から始めよう。
リバウンドするもしないもこれにかかってくる。

>他にやったほうがいいことがありましたら教えてください
テンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読むと色々分かってくるから
面倒くさがらずしっかり読もう。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:40:49 ID:l0G1usg4

小腹が空いたら、かっぱえびせん小袋食べてるけど大丈夫かな？
一袋12g

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:41:28 ID:H5t36GC9

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/03/17(水) 01:52:50 ID:SYoMfg7j
●よくある質問

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:47:48 ID:JSxzh6lW

>>334
カロリー計算はあんまりしてないのですが
やっぱりしたほうがいいのでしょうか…

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:52:11 ID:l0G1usg4

>>346
ありがとっ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:53:23 ID:H5t36GC9

>>347
したくないならしなくていいです。
「ちょっとしか食べてないのに何で減らないの？」
→実際はかなり食ってる、しかしカロリー計算をしていないので
永久に気付かない。
ってなってもこっちがどうにかなるわけじゃないので。

大まかでも計算して紙に書き出すと色々分かってくるけど、
したくないならしなくていいです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:00:30 ID:JSxzh6lW

>>349
したくないわけじゃないんですけど、計算の仕方がわからないんです
カロリーが書いてあるものはわかるんですけど、カロリー計算のサイトに行ってみても
のってないものとかがあって、それがどのくらいになるのかもよくわからなくて
わかるやつだけでも計算する意味ありますか？
明日からやってみようと思います

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:04:46 ID:H5t36GC9

【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/l50

こういったスレもある、参考までに。
>>1から読むといいでしょう。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:20:40 ID:JSxzh6lW

>>351
わざわざありがとうございます！
わからないものがあったら聞いてみます
流し読みしてきたのですが
○○を○○したもの
みたいな感じでも教えて頂けるんでしょうか(´･ω･｀)

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:25:32 ID:H5t36GC9

いいからちゃんと全部読んでこいよデブー！

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:30:20 ID:8iRjCGjR

>>344
俺は？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:38:09 ID:H5t36GC9

オレオレ詐欺？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 23:14:48 ID:3w9QA3XK

日によって食欲がある日とない日があるのですが、
なるべく平均的にカロリーを摂った方がいいのでしょうか。

甘いモノが食べたい日に少し多めにカロリーを摂って、
食欲のない日はそのままあまり食べずカロリーが少なくなる・・・というのは
ダイエットには良くないのでしょうか。
食べたい時は我慢して、食欲がない日は頑張って何かで補いながら
平均的にカロリーを摂った方が効果的ですか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 23:19:01 ID:aT2DYgR+

>>356
別に抑える必要はないよ。

1ヶ月で痩せたい目安があるなら
1ヶ月間でその分のカロリーは消費しないとダメ。

単純にただそれだけ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 23:26:40 ID:udvLM7Wg

>>342です

毎晩、腹筋を30回やって２カ月ちょっとがたつ…
まだ腹は出たままｗ
体重は変動するのだろうか？

ちなみに寝る前にやります。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:05:44 ID:9avacW80

ラテラル・サイ・トレーナーってどうなんだろ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:06:27 ID:SxJWrrjC

>>358
食事量へらさなきゃ腹筋30回で体重減るわけ無いわｗ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:12:32 ID:ZrmuVVVq

ダイエットスリッパを買おうと思ってるんですが、ハンズ等にいっても
売ってません。もう店頭では見られないんでしょうか・・・？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:34:23 ID:6Dw3zNRb

>>361　　　　　　 yes　　　　　　　　　yes
検索してみた？ →　見つかった？ →　良かったですね
↓No　　　　　　　　　　　↓No
検索しろよクズ　　　　なら、ねぇよ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:36:46 ID:6Dw3zNRb

>>358
腹筋30回なら、御飯一口分のカロリーにもならない。
典型的な「運動してるつもり」「ダイエットしてる気分」になってて、実質何もやってないのと同じ。
ごちゃごちゃ言ってないでテンプレから全部読んでから考えろ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:43:19 ID:LYQkvPRG

>>358
だから筋トレしてもサイズダウンするわけじゃないと何度言えばw
腹筋のトレしてウエストサイズが小さくなるのは腹筋の力が無くて腹がせり出ていた人だけ。
その初期だけだよ。
ウエストサイズは殆どは脂肪の多寡で決まるので腹筋しなくても細い人は細い。
逆にいくら腹筋のトレしてもそれだけじゃ細くなりません。
とは言えトレはした方がいいけどね。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:51:10 ID:nhxI6u6m

>>361
本当にダイエットに効果的ならどんどん人気が出て、品切れならともかく売らなくなるなんて
事はないだろうけど、店頭から消えたということは、効果は察するべし。
わざわざ探して買うような物でもないでしょ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:52:17 ID:nhxI6u6m

>>359
それはなんだろうかと検索するまでもなく、金の無駄遣い。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:58:58 ID:l7N2Vs5I

>>361
ダイエットに必要なのはお金を使うことではありません
大切なのはお金を使わないことです
例えば、食費を減らす、乗り物を使わず自分の足で移動する、等です
お金を使うことは太ることと言うことに早く気付きましょう

368 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:02:29 ID:pTQC2uG2

別にダイエットスリッパ使ったって太らない
金使って痩せることだってある
何言ってんだ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:06:11 ID:9avacW80

串ｗｗ

370 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:15:00 ID:pTQC2uG2

おう

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:23:01 ID:wF+rrUYX

>>367
おおむね正しいと思う

372 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:29:15 ID:pTQC2uG2

ほむ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 08:37:27 ID:4fSP/iNt

ダイエット関連グッズで効果あったのは
コロコロとボディブレード、ステッパーとエアロバイクかな
どれも雨の日に重宝してるよ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 12:25:34 ID:1bzH2xIN

むしろダイエット後にMサイズになったら
今持ってる下着と服を全部買い換えなきゃいけないから
金がかかりそうで心配なんだよね

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 12:59:55 ID:FP9ihWdk

デブを維持する為のバカみたいに大量の食糧にかかった金はどうよ。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 13:02:13 ID:CB839IcG

なんか海外にいたよね
世界一のデブになるために一日何万分も食事してるって人
馬鹿なことにお金使った挙句早死にしそうだなと思った

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 13:17:06 ID:yW/blXD4

ダイエットに効果があり、脂肪を燃焼させたり、新陳代謝を活発にする
サプリメントがあったら教えてください。よろしくお願いします。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 13:20:02 ID:4fSP/iNt

>>377
そういう広告は多いですが、きちんとしたエビデンスのあるものは
ほとんどないと考えて良いと思います。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 13:20:34 ID:9avacW80

ねーよ、運動しろ運動

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 13:24:08 ID:cUb+wu2I

俺はマルチビタミンとマルチミネラルを飲んでる。
直接痩せるわけじゃないけど。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 13:28:26 ID:CB839IcG

>>377
マルチビタミンと鉄剤飲んでひたすらお湯飲んで体温を上げてる
食事量も減るし体温まるしお湯最高

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 18:29:32 ID:2JRg3uN/

ウォーキングや走るのと、室内で自転車の形したペダルこぐやつやるのも変わらない？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 18:46:53 ID:OMm98sTI

>>377
ナイシトール（というか漢方の防風通聖散【ボウフウツウショウサン】）はある程度
効果があると思う。内臓脂肪太りの人には有効だと言われてるし、効果もある。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 18:51:35 ID:aSsNWYPs

>>382
実際にウォーキングや走れば、
そんな無駄なゴミ買わなくても済むよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 18:58:24 ID:LYQkvPRG

>>382
純粋にそれらの運動のダイエット効果って事だけで考えるのならジョギングが最高でしょ。
エアロバイクは僅差で２位、ウォーキングは大差で３位ですね。
しかしダイエットのための有酸素運動として総合的に考えるとエアロバイクは最強だよ。
天候に関わらず出来ること、運動中の疲労が少ないので長時間出来る、疲労が蓄積しにくいので高頻度で出来る、
そして怪我のリスクが非常に少ない等々のメリットがあるから。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:06:14 ID:OMm98sTI

ナイシトールよりエアロバイクだな、やっぱ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:14:19 ID:TzdLuaNB

尻だけ垂れて腹筋割れてるという不気味な体になったんだけど、本当に部分痩せや尻だけ集中して鍛える方法とかないの？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:19:46 ID:FP9ihWdk

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

何かの足しになれば

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:22:28 ID:9IJrsKld

>>387
何ゆえそげな不気味な体になったのかkwsk

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:46:15 ID:2JRg3uN/

>>385
尼に売ってる『ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4409』みたいな安物でも効果あるの？評価どう？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 20:18:57 ID:LYQkvPRG

>>390
自分は自宅ではコンビの製品しか使った事無いけど多分大丈夫だと思うよ。
但し耐久性は劣るとは思いますが。
エアロバイクスレがあるからそっちで聞いてみて。
ダイエットのための有酸素運動は継続する事が最重要だけどエアロバイクは最も
継続しやすい有酸素運動だと思うよ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 20:33:48 ID:dB5uP2rw

【年齢】23歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】
　立っての接客業、生活強度はやや低いレベルです
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：トースト、目玉焼き、野菜ジュース 400Kカロリー
　昼：ご飯、鰤の照り焼き、キムチ、大根のおでん、もやしとベーコン炒め 700Kカロリー
　夜：お好み焼き 600Kカロリー
　計：1700Kカロリー
【ダイエット開始時・内容】87Kg
１.ウォーキング４０分(orサイクリング６０分)
２.ラジオ体操１回
３.筋トレ腕立て１０回・背筋１０回・腹筋３０回
４.食事は１日1800kcal以内
(朝400kcal 昼800kcal 夜600kcalを目安に)
５.夕食後は固形物禁止
６.週一で平泳ぎを軽く一時間ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・まず２年ぐらいかけてゆっくりと標準の62Kgに戻したいのですが
　短期間で一気に減りすぎて怖いんですけど
　初期ボーナスとみて特に気にせずこのまま続けて大丈夫ですか？
・ダイエットを始めて食欲がない時が多くなったのですが
　その時は無理して食べなくても大丈夫でしょうか？
・バランスをとるためにもう少し(５分～１０分ぐらい)運動を増やしたいのですが
　どういったものがいいですかね？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 20:52:07 ID:dojo5T8k

>>392
筋トレもう少し増やしてみれば？

腕立て１０回・背筋１０回・腹筋３０回はさすがに少ないような…

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:43:05 ID:ZTN0F8xV

>>392
無茶なカロリー制限じゃないし、体調を崩してないんだったら大丈夫だと思う。
食事内容は、タンパク質が少ない気はするかな。

自分の場合、食欲がない時でも少し何かをつまむようにしてる。
極端な低カロリー状態にならないかぎり大丈夫だとは思ってるけど、
きちんとした三食のリズムを身体に覚えさせるために。

有酸素運動を増やすのもいいと思うけど、それくらいしか時間が取れないんなら
素直に筋トレかな。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:44:35 ID:TjAFx5mc

年齢】22歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】家で家事少し
【食事内容・摂取カロリー】 1300k　野菜肉魚中心とパン　間食なし
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
リバウンドするのは覚悟の上で早く痩せたいです。
食事制限は緩めにして１日三食しっかり食べます。
それで運動は筋トレ＋いっぱい走る＋早歩きをしようと思ってます。
相談なのですが１日合計最高何時間走るのが体に無理がないですか？
朝昼晩１時間３０分から２時間で合計１日６時間くらい走ろうかと思ってるのですが
ハードすぎでしょうか？
でもちょっと無理しすぎなくらいの運動量にしたいです。
アドバイスよろしくお願いします

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:50:48 ID:GpGY5pzQ

>>395
それがハードすぎるかどうかは、あなたの事を全然知らない他人が
判断できることではないでしょう。
まずはやってみろ、その上で判断しろ、という事です。
やる前からアレコレ心配しすぎないようにする、っていうかやらない言い訳を
探すことをやめるのはデブ脱出の第一歩。
ひとつアドバイスするなら、ジョギングやウォーキングは時間ではなくて距離を
意識するようにしよう。
同じ距離なら、スピードを上げても下げても消費カロリーはほとんどかわらない。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:55:41 ID:FP9ihWdk

まあ、一日でやめるだろうな。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:56:55 ID:y5l1dKlJ

>>395
体重69kg　時速10km/hで６時間走ると4000kcal近く消費します
その内容だと1日500g以上体重が落ちるペースです。
　
はっきり言って無理です。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:57:33 ID:J463Kt1W

>>395
これまでに1時間でも連続で走ったことある？結構しんどいよ
できるのなら6時間でも10時間でも走ればいい
ただやり過ぎて膝や腰を痛めないようにストレッチを入念にな

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:26:33 ID:dB5uP2rw

>>393　>>394
アドバイスありがとうございます。

筋トレ増やすことにしようと思うのですが、
回数を増やすと腹筋以外は毎日続けるのは良くないらしい(？)ので
別の種類を色々増やす感じでいいですかね？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:30:21 ID:a5vorroU

>>395
2時間*3回走る？
69kgのブタに出来るかハゲww

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:33:28 ID:SRQbZlIv

>>400
加重式ダンベルオススメ
色々できるよ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:43:44 ID:kfLwUm/T

ポップコーンって、、、やっぱり太りますか？

ご飯をいっぱい食べるのと、スーパーで売ってるポップコーンを一袋食べるのとカロリー的には？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:44:26 ID:FP9ihWdk

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:45:45 ID:ZTN0F8xV

>>400
あくまでダイエット目的の筋トレだから、何でもいいんじゃない？
でも腕立て１０回・背筋１０回・腹筋３０回って準備運動レベルで、
毎日続けちゃだめってレベルじゃないよ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 22:52:11 ID:TddxfAAp

>>396
2時間走るとその日は走りたくなくなるぜ？
ちなみに俺の場合は、2時間走ると1600kcal使う。

これを6時間換算すると、3日で2キロのペースで体重が減って行くよｗ
やって見れば分かるけど、まぁ・・・無理だと思うよ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:02:26 ID:dB5uP2rw

>>402
無知でスミマセン…
加重式ダンベルとはなんですか？
ググっても2chのスレしか出ませんでした。

>>405
言葉足らずで申し訳ありません。
その準備運動レベルの毎日続けていい筋トレには
どこまで増やしてもいいのかが知りたかったのです。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:32:08 ID:CyPdHzh1

体重増えてきたので
週末に運動、平日は食事のカロリー制限を始めたんだけど
カロリー控えると眠気が増加したりとかってある？

最近仕事場が変わったりもあるんだけど
日中から眠くて仕方ない

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:34:36 ID:mKr3tVlZ

パナソニックとサムソンの３Ｄテレビの比較

3D TV Tests Continue at Consumer Reports
http://www.youtube.com/watch?v=C8haf9oIlkk

・パナソニック　50インチ　プラズマ
　画像は鮮明。
　寝転がって見ても問題なし。
　部屋のどの角度から見ても問題なし。
　黒の表示も素晴しい

・サムソン　４０インチ液晶２機種
　メガネをかけても２重に見え、３Ｄ画像に見えない。
　寝転がってみると画面がだんだん黒く～真っ黒になり、
　カウチで寝ころんで見る人には問題。
　斜めから見ると白っぽく見える。
　黒いはずの部分でも灰色になってる。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:38:15 ID:GxCn7ojB

>>408
一般的な意見かはわからないけど、自分の場合は栄養足らないと眠くなる

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:45:38 ID:Wx7EECcr

>>408
眠くなるな。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 00:22:33 ID:M5zg/F9D

>>395
走ってきたかい？何分走れたか報告くれよ。楽しみだ。
君の場合は連続走行は６分が限界だと予想してるけど。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 00:49:52 ID:16Kbd19w

【年齢】22歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】63.6kg
【体脂肪率】 19%
【職業】学生
【食事内容】ご飯を一日一膳、後はマルチビタミンサプリ、亜鉛サプリ、アミノ酸サプリ、オカズを適当に食べる。
間食はしていない。
【摂取カロリー】多分、1500前後
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
間食止める＆スロトレ→68kg→有酸素を加える(二日に一度3～5㌔)＆炭水化物を
控える＆二日に一度の腕立て•腹筋20回→63.6kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重の割に体脂肪率が高いです。今の内容で体脂肪率が15%以下
になるのに、どれ位掛かりますか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:02:23 ID:LSUFQBmX

>>413
分かりませんが体脂肪率を気にするのなら筋トレをしっかりやらなくちゃ話が始まりません。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。
逆に自重のスロトレとか言ってる間は体脂肪率なんて気にしなくていいと思うよ。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:04:04 ID:LSUFQBmX

>>407
筋トレをするのなら重量可変式のダンベルセット買って下さい。
正しい筋トレなら10分でも充分な効果が得られますよ。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:07:02 ID:LSUFQBmX

>>395
>相談なのですが１日合計最高何時間走るのが体に無理がないですか？
それは答えようがないですが少なくとも6時間とかは絶対と言っていいほど難しいと思うよ。
短期間で体重落としたいならまずは食事制限。
有酸素運動なら自転車かエアロバイクじゃないと長時間、高頻度でやるのは無理です。
筋トレは付け焼刃でやっても疲れるだけで効果は著しく少ないか、全く得られないのでやらない方がいいよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 02:42:10 ID:QhLb1mpK

>>395
次の日筋肉痛で動けなくなるからいきなり高負荷はやめておけ。
自分も経験者だから言う。
休みに丸一日走ってみようと思った事があったけど、三時間でギブ。次の日動けなかった。
毎日10キロ走ってたんだけどね…

真面目に、二時間も走ったら初心者は動けなくなります。経験者だと4時間くらい？
次の日真剣に動けなくて、その日出来たはずの運動カロリーを考えて損したと強烈に凹み、後悔します。
でも動けない。どこか痛めたというのではなく、ビシビシになる。にっちもさっちもｗ

6時間運動してでもという意気込みだからこそ、最初は体作った方がいい。
運動を長い時間やりたいなら、最初の一週間は徐々に負荷をあげていく。
そしたら多少の事では動けなくなるほどにはならない。
結果的に絶対に早道よ。マジで。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 03:58:31 ID:77tLtfUk

>>385
デブにジョギングをすすめるなって！
ここは歩くことすらしないでひたすら食うだけのデブしかいない。
ジョギングなんかすすめたらまたすぐに嫌だっていうんで食うだけしかしなくなる。
デブはウォーキングで十分にやせるんだよ。
わざわざデブにジョギングをすすめるな！
松村みたいに心臓発作おこしたらどうするんだ？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 04:01:51 ID:77tLtfUk

>>415
またダンベルだとかすすめるなって！
デブはそんなこと言われてもいやになってやめるだけなんだよ。
まずはデブになにか運動をさせようという気をおこさせるのが大事だろ
お前みたいにダンベルを買えだのなんだのっていうとデブはすぐにあきらめちゃうんだよ。
まずはウォーキングで運動に慣れてからだ。
あれもこれもってやらせてもデブはとてもできない。デブは運動嫌い。
なんとか運動をやらないでやせようとしか考えない。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 04:02:57 ID:cmz456kP

本人はおもしろいつもりで書き込んでおります
あたかい目で見守ってやってください

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 06:53:28 ID:+ypk1/k6

>>417
なんでお前偉そうなんだ？
命令すんな

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 07:55:16 ID:KVnrxoDD

秋～冬にかけては、何をしても痩せなかったのに、一月の終わり位から
体重を記録するようにしたら、なだらかにながら一直線に1.5Kg減りました。
記録するようにした結果かなとも思えますが、季節的に自然に痩せる時期
なのかなという気もします。一般的に、痩せる時期というのはいつ頃
なんでしょうか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 08:40:08 ID:BASgnsqG

>>422
気のせいです
冬の雪山登山とかじゃない限り気候での影響はほぼないといっていいです

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 09:26:12 ID:lqB+htjV

>>403
よろしくお願い致します。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 10:05:47 ID:gBu65Yzf

一回テンプレ読め

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 10:18:33 ID:QY+ZZyL6

>>424

とりあえず、返信しときますね。
↓を参考にしました。
ttp://www.matora.com/calorie/calorie00277.html
ポップコーンは一袋50gとして、だいたい250キロカロリーくらい、ご飯の茶碗にして1～2杯くらいですかね。
これくらいをご飯いっぱい食うとするなら、ポップコーン一袋と比べて、カロリーだけを見ればどっちを取っても同じです。
が、実際はご飯を我慢してポップコーン食った方がたいていの人は太ると思います。
理由は栄養成分の構成、食習慣、諸々にあります。
栄養成分に関して。
人間は一日の活動で、エネルギーを消費するわけですが、エネルギーのもとになるのは、食事と貯めたエネルギーです。
ここで、勘違いしてほしくないのは、1日の食事によるエネルギー摂取が、消費エネルギーを上回っていても、貯めたエネルギーは使われているってことです。
もちろん、食事と貯蓄されたエネルギーの消費比率は変化するでしょうが。
で、貯蓄エネルギーは脂肪、グリコーゲンだけではありません。
脂肪やグリコーゲンに比べれば比率は低いですが、タンパク質、つまり筋肉も分解されます。
ですから、基礎代謝が下がって太らないように、タンパク質も摂取する必要があるわけです。
ポップコーンはタンパク質は、ご飯くらいはあるのかな？
しかし、脂肪比率が高いです。
よってエネルギーになるのが遅い。
エネルギーにするまでに時間がかかれば、当然貯蓄エネルギーの使用も増え、結果筋肉の分解量も増えるでしょう。
そうなると、同じカロリー摂取でタンパク質もまま摂っているのに、基礎代謝が下がって太りやすくなる、と。
短期的ならともかく、これが長期間続けば、太ります。
食習慣については、満腹度とかの問題ですが、まぁ察しがつくと思います。
必ず太ると言い切らなかったのは、この辺にあります。
ですが、太らない（体重が増えない）人も、結果として太りやすい体質にはなります。
長くなってしまいましたが、とりあえず、かなり乱雑ですが、一根拠として説明しました。

あとはテンプレ参照。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 10:21:00 ID:raEF0vco

>>421
君がお馬鹿な質問しているからでしょ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 11:18:27 ID:ODVP+jZI

>>387
腹筋が割れているなら、筋トレは慣れているだろうから
こっち
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/l50

ランジとか、ブルガリアンスクワットもやってみたら？

ケツが筋肉痛になるのを実感してやること。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 12:35:32 ID:N5EY0Xqo

シナモンダイエットしてる人いる？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 13:47:06 ID:FbIgp0UI

♂23歳160cm51kg

4ヶ月前は体重57kgで運動（徘徊・コアリズム）と食事制限（炭水化物制限）を行い、徐々に改善して来ました。
コアリズムのおかげかウエストも-14cm足も細くなりシシャ脚も改善しました。
ただ元々丸顔で頬肉と顎に肉がついていたのですが、最近ではそこも減ってきたのですが
いまだにホッペが垂れたように見え、友人からは赤ちゃんみたいと言われるのですが、このままダイエットをすれば
赤ちゃんのように垂れた頬は改善していくのでしょうか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 14:15:49 ID:/o17btSi

>>430
人それぞれなので、あなたに会ったこともない人に文章で相談しても
誰も何もいえないと思います。
身長と体重から見る限りでは数値的には標準くらいなので、そこからダイエットを
していっても、削るべき物が少ない状態ではそれほど劇的な変化はないかと
思われます。
体脂肪率が思い切り高い、とかなら話は別だけど、あなたが体脂肪率を書いてないから
何とも言えません。
おそらく、今の顔があなた本来の顔つきである可能性も高いと思われます。
痩せれば誰でも美人になれるわけでもないので。
とりあえず、テンプレ>>1～を読んで、必要な情報を書いてから質問してもらえれば、
なにかしら突っ込んだアドバイスはできるかもしれないけど、今の情報から言えることは
こんな感じです。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 14:18:25 ID:/o17btSi

>>429
ぱっとタイトルだけ見て効果無しと丸わかりのダイエット方法なんてやってる人は
よほど変わった人か頭の弱い人だけで、スレで聞いても「やってる」という返事は
期待できないでしょう。
基本的に××ダイエット(××は食べ物の名前)に興味を持つこと自体が恥ずかしい
事だと思いましょう。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 14:19:41 ID:QY+ZZyL6

>>430

BMIでは20切ってますね、だいぶ絞れてると思います。
テンプレにも書いてあると思いますが、脂肪は全体的に減っていくものです。
ほっぺが垂れたように見える、とのことですが、それは骨格的にそのように見えてしまうのであって、確実に減っていますよ。
ですが、体脂肪率が記載されていないのが気になりますね。
今度は体重を減らすよりも、体脂肪率を減らすことを念頭に置けば、顔の輪郭も変化する可能性は十分にあると思います。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 15:58:44 ID:Ni5TClyU

【年齢】24歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】事務と歩き仕事(巡回)
【食事内容・摂取カロリー】 1000程度　
朝パン1枚野菜ジュース 320
昼おにぎり1個と小さいおかず(サラダかひじき煮とか塩さば)　410
夜とうふとこんにゃく入り味噌汁粥 250 合計 980
ビタミン+ミネラルサプリ服用
【ダイエット開始時・内容】 86Kg 食事制限　1日1時間のサイクリング
【ダイエットはいつから始めた？】 1年4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今の体重が2ヶ月間±400g～1kgを上下して動かないから
そろそろダイエット(食事制限)を緩めて2000kcal位の
普通の食事を取りたいけど
リバウンドの不安があって緩めようか迷ってます。
少しづつ1日の摂取カロリーを増やせばいいと思うけど、
どれぐらいのペースで増やせば
体重を維持してリバウンドを防ぐことができますか

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:06:56 ID:uvveeFmW

体重が軽い→基礎代謝が低い
筋肉量が少ない→安静時代謝が低い
運動している→活動時代謝は普通

よって、体重を維持してリバウンドを防ぐことは不可能。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:26:00 ID:D0OyUoZb

>>427
いやしてない

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:32:56 ID:bZTg6tQz

>>434
1年以上かけて30キロ以上体重を減らしたのは大変だったと思うけど、
そのスペックから考えると残念ながらちょっと失敗だったかもしれないですね。
168cm、52キロ、体脂肪（あまりアテにはならんが）17%なら、ほとんど筋肉ないんじゃない？
もう少し食いつつ、筋トレも併用したらよかったのに。

1000カロリーはやっぱ少ないし、その栄養と運動強度で体重の増減が
ないということは今の状態で均衡していると考えられる。
このまま食事を倍にするときっと太るでしょうね。

一般的にはダイエットとは痩せることを意味するんだけど、もう少し広義に捉えて
健康的な身体をつくり、維持する、と考えるなら、体重を増やしてみてはどうでしょう。
といっても脂肪太りではなく、筋肉をつけるということ。
筋肉をつける過程では脂肪も増えるが、少々は目をつぶって。
その上で再度筋量をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすのがいいように思える。
具体的には、少々太ることは我慢して、食事を増やし、筋トレする。
次に、食事制限をしつつ筋トレは継続。
詳細はウエイトトレ板の方がいいかもしれない。

ただ、経験者として脂肪減らすより筋肉増やす方が過酷だということだけは言っておきたい。

どうするかは自由だけど、個人的にはこのまま食事制限を緩めると
まずリバウンドすると思うな。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:37:11 ID:9JOf89kR

除脂肪体重43kgは悲惨だな。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:58:10 ID:/o17btSi

>>434
2ヶ月間体重が上下しないなら、単純に今以上食べれば太るという事ですよ。
つまり、維持のためには今の食事と運動を一生続けていかなければならないわけで、
ペースが速くても遅くても結果は同じ。
ゆっくり増やせばゆっくりと体重が増えていき、急に増やせば急に体重が増えるだけ。
食事を増やすなら運動も増やさなければバランスはとれないし、運動へらすなら食事も
へらさないと。

その低い摂取カロリーでバランスしてしまうのは、低カロリーすぎる状態をずっと続けた
事で、消費カロリーそのものがへってしまっているのだろうね。普通はその身長体重ならば
もっと食べても維持できる程度の消費カロリーはあるはず。

テンプレの↓のサイトにも書いてあるように、低カロリーに危機を感じている体が
消費カロリーを少なくしてしまっているのでは。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
体温が、平熱で36度を大幅に下回ってないかい？

アドバイスとして、とりあえずダイエットは失敗だったので、リセットするつもりで運動増やして
ガンガン食べる。筋トレは忘れずに。
ある程度体重が増えたら、もう一度ちゃんとしたカロリー設定でダイエットやり直そう。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 17:00:03 ID:/o17btSi

>>436
いや、馬鹿な質問だろ。
(´-`).oO（質問者は今頃6時間走ってるのかな…？)
反対されたからやめた、となっているに1000000000ジンバブエドルｗ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 17:25:46 ID:Ni5TClyU

>>437-439
今思えば、ダイエット中にスポーツジムに行きながら
食事を糖尿病食(1600)にしておけばと考えさせられます。
1年前みたいに太ることに抵抗がありますが
マックやモスは無理でも普通の食事を取れないのは精神的に厳しいから
基礎代謝を上げて食事を取れるようにしたいですね
腹の脂肪と体重を落とせばダイエット終了だと思ってたけど、
まだ続けていきます

相談に乗ってくれてありがとうございます
月7000円位だから会社帰りにスポーツジムに行ってみる。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 17:28:22 ID:Ni5TClyU

>>439
たしかに70k後半あたりか手足がとても冷えて夜
ベッドで眠れなくなりました。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 17:45:50 ID:bZTg6tQz

>>441
437だけど、自身でも書いてるとおり、精神的にかなり厳しい生活だったように想像する。
生活改善は確かに最初はキツいけど、健康のためにやってんのに、肉体・精神が
ボロボロになるような方法は根本的におかしい。

これも個人的な意見だけど、マックやモスも食っていいと思うよ。
毎日毎食はヤバイけど、バーガーが好きなら、たまに食ってもいいと思う。
仕事で忙しいときに、ささっとメシ食わなきゃいけないこともあるだろうしね。

でもできるだけ栄養バランスのよい食事を心掛けてください。
体重を戻して筋量を増やすなら、食事はやや多めに食ってね。
たんぱく質と野菜を多め、脂肪も必要な栄養素なので
過剰はダメだけど適量は摂るべき。

今のスペックから判断すると、言いにくいけど1年前はかなり悲惨な体形だったのでは。
心配しなくても、適切な食事＆トレーニングをすれば、元通りにはならないからｗ

ジム行くなら、有料（せいぜい数千円程度だと思う）になるかもしれないけど、
スタッフに事情を説明してメニューを組んでもらう方がいいと思うよ。

腹の脂肪と体重落として第一段階終了、そこから維持する第2段階が始まるってこと忘れずに。
これはずっと続くよ。
オレも継続中だし、がんばろう。
今はいい食事食って、筋肉も増えて体つきもよくなったし、運動も楽しくて
健康面では前より質の高い生活を送れてると思ってる。

なんとなく、自分をみてるようで気になるな、この人はｗ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 17:50:48 ID:/o17btSi

>>441
あんまりイメージ先行で実行しないで、きちんと調べて、理論に裏付けされた方法で
実践してみな？
マックやモスは無理でもって書いてるけど、ちゃんと調べれば食べられないほど高カロリー
な食べ物では無いことがわかるよ。ポテトをサラダに変更して、飲み物をお茶系にすれば
ビッグマックだって600Kcalちょい。脂質多めは気になるけど、タンパク質も炭水化物も
それなりにバランスはいい。
マックやモスに限らず、イメージだけであれは駄目、これは良いと判断してしまっているように
見える。低カロリーならば低カロリーほどいい、という「イメージ」でこれまでダイエットを
進めてしまっていたように。
テンプレのサイトを一通り読めば全般的なだいたいの事は書いてあるから、一度ちゃんと
隅から隅まで読んでみることをおすすめする。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:06:00 ID:QY+ZZyL6

>>434

軽いですねー、168cmで52kgは軽い。
が、市販のもので計測されているのでしょうが、体脂肪率が高いです。
先の方がおっしゃっているように、基礎代謝を上げた方がいいですね。
筋トレももちろん重要ですが、食生活が頂けないです。
カロリーが低すぎるのもあるのですが、1日の食事として、タンパク質が不足しています。
かなり適当ですが、見た感じ、多く見積もっても40～50gくらいしか摂れていないかな、と思います。
1日1時間のサイクリング、事務と歩き仕事(巡回) ということなので、活動強度からいって、もう少し食べても全然大丈夫でしょう。
しかも、24歳ですから、まだまだ若いです。
カロリー的には1600～2100キロカロリーはとって良いと思います。
ただし、食事内容はタンパク質を増やすべきです。
タンパク質は、運動もされてるので、70gは最低摂りたいですね。
プロテイン飲むなり、ノンオイルのツナ缶食べるなりすれば、そう過剰には摂取エネルギー量は増えないはず。
あとは、運動負荷を上げるのもいいと思いますよ。
サイクリングをジョギングに変えるとか。
今の生活なら、2000キロカロリーくらいなら、リバウンドしても3～5キロくらいかと。
食生活を見直せば、体重増えても、体脂肪率は減ると思います。
つーか、1年4カ月もこんな生活習慣を続けたのがすごいです。

あと、体重増加や食事内容にも、あまり過敏になりすぎないことです。
そのあたりを誤ると、摂食障害になる可能性がありますので。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:47:07 ID:InCwfJJI

今日の晩飯はステーキ食っちゃった、うめえうめえ
昨日はチキン、５本食った。その代わりご飯を１杯の抑えてある。肉は旨いな。

ステーキ食っても、その食ったカロリーが消化さえ出来れば問題ないんだよね？

１６６ｃｍ、５８ｋｇ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:50:07 ID:CjBT2YWE

まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 19:21:00 ID:4BBGk35y

俺もこのスレ読まなかったら筋トレ軽視して悲惨な目にあってたかもな・・・
102kg 40%　→　74kg 20%
ようやくA体のスーツが着れるようになった。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 19:57:32 ID:LSUFQBmX

>>441
>月7000円位だから会社帰りにスポーツジムに行ってみる。
ジムに通えるのなら何も問題ないですね。
168-52なら10kg太ったって標準体重別に肥満体になるわけじゃない。
その間にしっかり筋トレやってたとえばベンチ80kg越えてくれば平均的な成人男子よりイイ体。
その後筋力維持しつつ5kg程度減量すればスリムだけどガリじゃないスタイルになると思うよ。
168-57でベンチ80前後上げられる人がどのくらいいるだろう？って考えればやる気出るでしょw
年齢を考慮してもこれはかなり控えめな目標だよ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 20:10:56 ID:uvveeFmW

まぁ86Kgを経験してる体だと筋肉付きやすいからね。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 20:25:04 ID:7roYg130

【年齢】19歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】53kg
【体脂肪率】不明。体力も力も無いので筋肉量はかなり少ない。
【職業・仕事内容・部活等】学生、吹奏楽部。
【食事内容・摂取カロリー】
朝＞昼＞夜くらいの目安。
朝：ご飯と納豆　　
昼：野菜スープと厚揚げ
夜：野菜スープ（ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｴﾉｷ）
間食：炭酸をコップ半分位飲んでしまった
【ダイエット開始時・内容】54 Kg
食事制限と運動。
運動は毎日３０～４５分目安にウォーキング。
腹筋３０回、背筋３０回。
【ダイエットはいつから始めた？】５日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
新学期が近くなって今更ダイエットを始めました。
前に食事制限だけで痩せて結局戻ったので、今回は運動も。
食事量は極端に少なかったり、偏ったりしてませんか？
一応毎日野菜スープを作って、朝以外はそれをメインに食べます。
子供の頃から運動音痴で、ウォーキング３０～４５分位で始めたんですけど、
もっと多くないとダメですか？
一ヶ月に２㎏くらいづつが目標です。お願いします。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 20:54:34 ID:VAF//A57

もやしと豆腐さえあれば生きていける

最近ゴマがものすごい高カロリーって知ってビックリした。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 21:16:42 ID:jGKqCDSn

>>451
カロリー計算はしてみては？
食事内容だけ書いても、量が分からなければ少ないとも多いとも言えない。
ご飯・納豆・厚揚げ・ソーセージは各g？
よく食べるものなら、一回調べておけばカロリー計算に手間がかからないよ。

運動は増やせるなら増やせばいいし、無理なら今のままでもいい。
その体型で一ヶ月2kgはムチャに近いよ。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 21:22:56 ID:LHHwBBmT

いや、>>451は既に標準体重だから痩せる必要無し。
このまま痩せていくとまだ若いからいいけど年取るにつれて色々病気になるよ。
運動は続けた方が良い。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 21:55:24 ID:jGKqCDSn

>>454
うん、痩せなきゃいけない体型ではないよね。
でも、19歳の女の子だから、「50kgを切りたい！」なんて思ってるんだろうなぁって。
メニューから見ても、きっとカロリーも減らしすぎてるんだろうなとは思った。
ご飯・納豆・厚揚げ・ソーセージをそれなりの量を取ってれば、炭水化物もタンパク質も足りるから
そこらへんを確認したくて聞いてみた。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:04:26 ID:7roYg130

>>453
朝：ご飯一膳、納豆１つ
昼：野菜スープどんぶり1杯、厚揚げ半分
夜：野菜スープお椀２杯
朝に４００キロカロリーと昼と夜で３００カロリーくらい。
ちょっと少ないかもしれない。

>>454
体重だけ見ると標準なんだけど、体型は贅肉ダルダル…
上半身はそうでもないけど、下半身と顔は脂肪が多い。
親からも「ちょっと足太すぎ」と言われる。
セルライトとかも付いている。
顔も中学生の時の写真と見比べると、びっくりする位大きくなってる。
正直顔の脂肪の量は、人間としてダメなレベルだと思う。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:46:27 ID:mI9L9TZ6

身体に脂肪がつきやすくなるのは女性として当然。
贅肉＝脂肪が明らかに多いんならそれは筋肉が少ないということ。
筋トレと有酸素運動で体重を落とさないようにするのがベター。
顔は見てみないと分からないが自分が思ってるほど人は気にならない事も多いし
骨格が影響している事が多いからこれ以上痩せた所でキモくなるだけの可能性もある。
「ちょっと足太すぎ」なんて主観的台詞じゃ分からない。
セルライトはダイエット業界のエセ用語、現代医学では存在しない。
中学生とか成長期のガキの頃と比べても意味ない（芸能人参照）
PFC食物繊維をバランスよく取って有酸素運動を欠かさずおやつや間食は控えめに夜食禁止だけで充分。

でも健康を害さない程度に1度やってみるのも一つの勉強になるかもな。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとしだけど。
幸運を。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:50:27 ID:UBTEymA3

158cmで53キロは少々太ってるよ。50キロは切っておきたい所。ただし45キロ以下は痩せすぎかな。
45～49キロぐらいでしょ相場は。
>>451の食事は減らし過ぎ。運動も併用してるなら、そのうち空腹感に襲われる。
変にダイエットを意識したメニューにしなくていいんだよ。
太る様な食事を改めて、普通の食事をすればいい。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:51:05 ID:eQtNFm0c

>>456低カロリーと低栄養は中性脂肪が増えやすくなる。
タンパク質(肉、魚、卵)をもっと食べること。
食物繊維は野菜だけでなく、ワカメ、昆布などの海藻類を食べると脂肪が減りやすい。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:53:15 ID:uvveeFmW

太いか太くないかは体重より、鏡見てサイズ計った方が分かる

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:57:48 ID:eQtNFm0c

>>456追加
油抜きダイエットもかえって体脂肪を増やす結果になるから注意すること。
だからって揚げ物はヤバイけど。
α-脂肪酸の油(青魚DHA)をとる。
　　

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:58:55 ID:jGKqCDSn

>>456
昼と夜で300kcalって、合計ってことでしょ？一日700kcalは少なすぎ。
前に痩せた時は何kgで、その時は足の太さも顔の大きさも満足できた？
後は他の人に任せる…

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:04:17 ID:CDu1vJlO

【年齢】15歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】44kg
【体脂肪率】実際に図ったことは無いけど
　　　　　　ネットで図ったら　25 % でした
【職業・仕事内容・部活等】春から高校生　元バスケ部
【食事内容・摂取カロリー】朝は茶碗の半分くらい白飯
　　　　　　　　　　　　　昼は肉まん一つ　
　　　　　　　　　　　　　夜はカレーライスを少し
【ダイエット開始時・内容】 44Kg
　　　　　　　　　　　　　腹筋　背筋(ゆっくり30回)
　　　　　　　　　　　　　ランニング(30分)
　　　　　　　　　　　　　二重とび(100回)
【ダイエットはいつから始めた？】１月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体脂肪が多いと思うから筋トレしてるんだけど
　　　　　あまり変化が無い。
　　　　　おなか周りに皮下脂肪が結構ある
　　　　　力いれると一様かたいんだけど・・・
　　　　　

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:07:59 ID:65EiHG6J

>>463
勉強してほどほどに動け。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:08:24 ID:t0dbHNWo

>>463
×一様
○一応

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:12:06 ID:CDu1vJlO

>>464　学業優先かwww
>>465　指摘ありがとう。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:12:47 ID:CjBT2YWE

>>463
食事内容めちゃくちゃ。
食べないのはダイエットじゃない。
その食事内容は、ダイエットしてる気分に浸ってるだけ。
しっかり食べてしっかり動け。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:14:46 ID:CDu1vJlO

>>467
食欲が無いときはどうすればいい？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:16:02 ID:UBTEymA3

話それるけど、中学生が2ちゃんねるで質問するような時代なんだね。
ピンポイントでこのスレに来てテンプレに沿って質問しにくるぐらいだから、
相当2ちゃんねるに慣れてるんでしょ？将来どんな大人になるんだろ。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:16:19 ID:CjBT2YWE

たまにないのは心配ない。
ずーっとずーっと食欲ないなら医者行こう。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:18:41 ID:CDu1vJlO

>>469　前はROM専だったけど最近は結構書き込むようになった

>>470　わかった。ありがとう。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:56:09 ID:gkyk3ejn

>>463
高校で部活やる。
食事は普通に食う。
間食や帰宅時の買い食い（食い物店寄り）は程々にする。

てか、太ってないやん。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 00:03:47 ID:Bf/AyB5j

>>451
俺は男だからヘタなことはいわないほうがいいかもしれんから要点だけいう。
炭酸は太る。腹減ったら豆腐食え。肉や魚も適量なら太らない。
ウォーキングは携帯を持ち歩かないで、元気よく手を振って1時間くらい歩け。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 00:06:03 ID:RszuKHlL

炭酸水では太らないよ。
当分が多量に入った清涼飲料水と間違っているじゃないか

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 00:56:41 ID:R4TRNXEN

>>466
いろいろ学べってことだ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:12:44 ID:sYZAY8rr

＞★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
＞期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。

寒天＋低炭水化物＋50分走り込みダイエット始めて4日。
やり始めだし、93cmの酷いメタボが少しくらい改善したかと思ったら全然変わってなくてショックだった。
7200kcalってどれくらい運動すればいいんでしょうか？
7200kcal分の運動ってどう計算すれば？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:14:00 ID:s2dZAMPk

4日(笑)

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:23:23 ID:sUoKcgDc

まだ3時間くらい起きてるんだけど（おしごと）お腹へってやばいです。
どうしたらいいの

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:32:53 ID:I/FOK5ZO

>>476
あるていど走り慣れている人が1時間ぐらい走って800kcalとかそんなもん。
それでも1kg落とすのに9日かかる。

やり始めたばっかりの人が4日とかで効果が出るわけが……

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:34:28 ID:I/FOK5ZO

>>478
軽く食べればいいと思うよ。
食べる時間と太るのは関係ないから。

でもカロリーオーバーには気をつけて。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:42:19 ID:jm6U/o2/

>>478
少し食えばいいだろ。
食えば明日の朝はあまりお腹が空かないから朝食を減らせばいい

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:59:17 ID:bUfJjHxe

どんなに食っても太らない人っているよね？あのカラクリはそういう体質なの？

胃の消化能力が高い人がそうなの？食べてもすぐ消化されてエネルギーに発散されるから？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 02:50:26 ID:kzkDhzUi

プロテインって飲むだけで効果あり？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 02:51:45 ID:b/MfTO7t

>>482
そういう人は恐らく

１、見えないところではあまり食べていない
２、吐いてる
３、実は筋肉質（蛋白同化にエネルギー使ってる）
４、大変活動的

だいたいどれかじゃないかと。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 04:21:28 ID:+eAKocA1

インスリン分泌(肥満ホルモン)の量が遺伝的に少ない人だよ。
歳をとって代謝が下がると太ったり、糖尿病になったりする。　

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 07:51:46 ID:MsHGAXQ4

例え大食いタレントが100万人に一人の特異体質だったとしても、それは単なるデブのダイエットには何にも関係ない話。
無いものねだりはやめよう。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:16:10 ID:LSKSUH2m

誰も大食いタレントを話題にしていない件　

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:22:16 ID:ScRvgyjI

>>483
あるわけない。
プロテインはただのタンパク質。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:24:04 ID:ScRvgyjI

>>476
ジョギングならば、大雑把に体重(kg)×距離(Km)。
50Kgの人が10Km走ったら、だいたい50×10 = 500Kcal。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:28:23 ID:Lps6szCn

>>484
若い

っていうのもあるけどな

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 09:07:45 ID:3RmcfpPh

>>483
「効果」ってのが何を狙ってるのか、によるけど。
タンパク質不足を補う効果なら、飲むだけでもいい。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 10:02:01 ID:9kfO5Dik

>>476
（7200/体重）km

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:20:20 ID:dpWM57mZ

>>430
コアリズムはお腹に効く運動。
顔はやっぱり別にマッサージしたり、表情筋トレとかやったりしないとどんどんたれる。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:23:26 ID:dpWM57mZ

昨日、久しぶりにテキサスバーガーを食べにマクドに行ったんだが
うまかった。
たまには自分のご褒美に食べるのもいいかも
ただし、その分運動はやった
きちんと食べた後運動をやるっていうのなら食べてもいいだろう

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:27:49 ID:dpWM57mZ

肉が厚いのよ。やっぱりうまいね、厚い肉は。
ジュワっと肉汁が染み出てうまかったわーー

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:58:48 ID:4c0ip8Ax

チラシの裏　20枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/l50

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 17:38:17 ID:gAQhqnSj

>>494
その分のカロリーを、そう簡単に消費出来るとは思えんが。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:05:12 ID:3RmcfpPh

>>497
テキサスバーガー640Kcal。
だいたい64Kgの人が10Km走ればチャラ。
時速10Kmで1時間、そんなに非現実的な数字じゃないと思う。
全てチャラにする必要もないだろうし。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:10:28 ID:tTktwu6W

チャラにするって・・・
生命を維持するために食べてるのに、ダイエット行為をするために食べるに変わってないか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:19:06 ID:gAQhqnSj

>>499
>>498は「チャラにする必要はない」と書いてあるのだが。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:21:29 ID:KOKOPoaP

言いたいことは最初の2行以内に書いておかないとな。
最後まで読まない人が多いし。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:27:04 ID:N73v5XRp

トータルしたカロリーは最終的に一緒だとしても、もともと食べないのと食べて運動するのとは天と地の差がある
食べてその分だけ運動したほうがダイエット的にいいに決まってるでしょ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:35:18 ID:3RmcfpPh

>>501
っていうか話の流れを追えない人が多いのだろうね。>>499のように。
話の流れがつかめてないなら、口出ししなければいいのに。
>>494 → >>497 → >>498の順で読めば、別にチャラ云々の話はおかしくないと思うけど。
スレ全部読めとはいわないけど、アンカー書いてあるならば、何か反応する前に
アンカーたどるくらいはした方が恥をかかないと思うな。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:54:35 ID:PIAWIcrb

カロリーとりすぎたらむしろ筋トレするがな
有酸素運動はなんかむなしすぎる

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:56:57 ID:jm6U/o2/

そもそもにちゃんで恥かいたとか思う奴がいるのか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 19:11:00 ID:gAQhqnSj

>>505
居るだろう。
おそらく>>499はIDが変わるまで書き込まないと思うぞ。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 19:50:04 ID:tTktwu6W

と、顔真っ赤で申しておりますｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:32:59 ID:bUfJjHxe

腹が減るってことは体がカロリーを求めてるってことで、食ってもいいなじゃないの？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:47:09 ID:OwmG/q8i

>>508
そうやって太ったんでしょ。ってことは、身体が必要とする以上のカロリーを取ってるってこと

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:10:34 ID:Qfdf5za6

【年齢】18歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 21%ぐらい
【職業・仕事内容・部活等】今年から大学生
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：牛乳,調理パン一個半,卵焼き(卵一個),ソーセージ3本
　昼：とんこつラーメン,餃子
　夜：ごはん(茶碗一杯強),焼肉
　計：2300kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから始めようと考えています(ビリーが手元にあります)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
サッカー部を引退してから一年強の受験勉強で6kgほど太ってしまい、また骨折の影響で大学では運動部には入らない可能性があるので、これからダイエットを始めようと考えているのですが、ビリーを毎日やれば大丈夫でしょうか？
他の運動の方がいいとか、食事を変えたほうがいいとかアドバイスをお願いします。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:11:10 ID:Loc1yiPY

>>508
酒井○子も体が求めてるからやってたんじゃないの？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:21:42 ID:fmeMwnhE

>>510
食事内容が、たんぱく質・脂質が多すぎで、ビタミン・ミネラル・食物繊維不足。
ダイエット云々以前に、生活習慣病になる。
部活やってた頃はそれでもよかったのかもしれないけど、やめたんなら根本的に変えないとダメ。
まともな食事に切り替える事。運動はビリーでもなんでもいいから、1時間単位で長期間続けられる運動ね。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:21:50 ID:4c0ip8Ax

>>510
自分が毎日何をどれくらい食べててカロリーはどれくらいかとか、
まずは全部書き出してしっかり計算しよう。
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

ビリーを毎日やると簡単に口にするが、
本当に毎日続けて行けるかどうか分からないね。
また、毎日続けりゃいいってもんじゃないし。
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50
参考にどうぞ。

またテンプレにもある通り
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
なので、ビリーやったからってそれ以上食べたら意味なし。

運動は、自分が日々続けてけるものをどうぞ。
食事内容はしっかり把握するように。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:26:18 ID:fmeMwnhE

>>513
テンプレに書いてある事をいちいちコピペしなくていいよ。意味が無い無駄レス。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:28:39 ID:4c0ip8Ax

読んでないからしょうがない。
まいるよね。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:35:35 ID:bUfJjHxe

毎日スクワット30回、腹筋15回、鉄アレイ２ｋｇを30回、
坂道を300mほど1往復（帰りは下り）

こんな中途半端な運動でも少しでも意味あるもんなの？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:49:47 ID:1XMCp7WJ

300m往復ってジョギングだよな
どのくらい時間をかけてるにもよるけど、その距離だと場合によってはウォーキングの方がいいってこともあるよ
有酸素運動的に。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:02:01 ID:hO2jgket

>>516
脂肪を落としたいなら、もっと有酸素運動を増やすこと。
少しでも意味あるだろうけど、悪い言い方すると少ししか意味ない。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:34:02 ID:fDcOSLf2

>>516
ダイエットのための運動を評価する基準は二つ
１、どれだけカロリーを消費するか
２、どれだけ筋肉に刺激を与えて減量中の筋肉の減少、代謝の減少を抑制するか
負荷等が適正であれば１５～３０回の筋トレは２の意味なら大いにあります。
逆に負荷が適正じゃなければ殆ど、あるいは全く意味が無い。
１については動いた分だけの効果はあるとしか言えない。
とは言えたとえ坂道であろうが往復600mの有酸素運動での消費カロリーはごく僅かなのであまりに
インパクトは少ないとは思いますね。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:42:01 ID:M6+9Zh5a

毎日夜の3時頃に寝て、昼の11時ごろに目覚め

起きたらヨーグルト1本、夕方の5時ご飯2杯とおかずが夕食（朝飯と昼飯は同じ）

その後、２０：００ぐらいから小腹が空いたらチョコとか甘いものをちょくちょく間食、夜中の3時になったら就寝

こんな生活を続けてたらどうなる？

ちなみに酒もタバコもやらないけど、三ツ矢サイダーとかコーラなどの炭酸水は1日に７５０ｍｌ～１ｌｔぐらい飲んでる。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:44:08 ID:jTQXKeaq

>>520

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/03/17(水) 01:51:18 ID:SYoMfg7j
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266982824/l50

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:51:33 ID:hO2jgket

>>520
糖尿病になるだろうね。

523 ：510：2010/03/28(日) 01:04:35 ID:WQYNTIhT

>>512
>>513
すいません野菜系が抜けてました。
朝はサラダを食べていて、昼と夜に野菜がないときは夜野菜ジュースを飲んでいます。
朝食は毎日ほぼ同じメニューです。これでもたりないでしょうか？
あとやはり食べ過ぎているようなので、毎日摂取カロリーを計算して、食べる量を抑えながら運動しようと思います。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 05:50:40 ID:Q9z0o8dx

１日１５００ｋカロリー食えるんだから６４０キロカロリーくらい食えるでしょ。
１食分として食ったわけだから、その分他の食事をおさえればいいだけ
お菓子とかも食べないし過食してるわけじゃない

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 05:57:58 ID:Q9z0o8dx

>>520
炭酸飲料を１日１リットルっていうのは多すぎ
あれはほぼ砂糖水みたいなものだから。たまに飲むならいいけど毎日飲むのはやめたほうがいい。
>>510
それだけ食べてて運動をやってないとなると、基礎代謝以上は食べてるはずだから
太る。ビリーももちろんいいけどやってるからと言って食事内容が変わらないのであれば
太る一方なので、食事をある程度減らしてからのほうがいいと思う。
ウォーキングとかもやったほうがいい。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 06:00:17 ID:Q9z0o8dx

>>504
筋トレもいいが、それ以上に有酸素運動のほうが
体脂肪燃焼効果もあり大事。筋トレで消費されるのは糖だし、筋肉がついたら基礎代謝が
上がるとは言うけどご飯一杯分にもならない。
それだったらその分、有酸素運動で体脂肪を燃焼させたほうがはるかに効率はいい。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 10:13:58 ID:rD9jKIxZ

＞それ以上に有酸素運動のほうが体脂肪燃焼効果もあり大事。筋トレで消費されるのは糖だし

まだこんなこと言ってるのがおるんだね・・・

糖を使う運動しようが、足りなければ痩せるよ。当たり前でしょ。
そもそも、ジョギングレベルの運動が、エネルギー基質が半々なのになに言ってんだか。

ジョギングで計算上500kcal消費したら、糖を半分使ってるから実際には250kcalしか痩せないのか？ってことに
なるだろ。おかしいんでないか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 10:48:24 ID:R+izgJcK

有酸素運動で停滞期だったとき筋トレ始めたら体重がスルスル落ちていった
筋トレで超回復する時にも結構エネルギー使ってる気がするけどほんとのところどうなんだろう

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 11:23:17 ID:MNrNBEPp

俺も炭酸飲料1L弱飲んでるが水と炭酸だけだからいいかなって思ってる。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:35:25 ID:fDcOSLf2

>>528
超回復はともかく筋トレ等の強度の高い運動後は代謝の亢進が起こるから運動で消費したカロリー以上の
エネルギーが使われると言われますね。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:38:00 ID:Q9z0o8dx

>>527
筋トレは正直やせるための運動ではない。
筋肉をつけて基礎代謝を上げるためのもの。基礎代謝を上げるまで待ってたら夏は終わっちゃうよ。
筋トレももちろん身体引き締めるのに必要だが、それだけではだめで
有酸素運動は必ず必要。
軽い筋トレ→有酸素運動３０分→ストレッチ、筋トレ
が理想的な運動方法。
有酸素運動もあまり長くやると１時間超えると今度は筋肉を分解し始めるから
やりすぎも良くないが。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:38:20 ID:DwDxiVpO

>>528
安静時の代謝が活発になってるのは本当だよ
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1029&teachid=3

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:45:12 ID:M6+9Zh5a

あの後、６００ｍの坂道をウォーキングしてきた

運動なんてずっとしてなかった（移動はバイクや車だった）から、マジで死にそうになった

登り坂での話しだけど、全力で走ってみたらなんと走れなかった
（年寄りやおじいちゃんみたいに腰や足が重くて思うように動かない）

昔から体自体はそんなに強くなった（未熟児で生まれた）けど、まさかここまで衰えてるとは・・・
上り坂を走った後にゼエゼエー言って喉と胸が締め付けられるように苦しく、口に唾が異様に溜まりました
６００ｍ歩いた後に、家に帰ってきてもしばらく咳き込んで苦しかったです

とりあえず、体が相当なじじいになってるみたいなんで>>516を毎日続けても苦しくならないぐらいになるまで続けるべきかな？
坂道は心臓発作起こしそうだから、エアロバイク買ってマイペースでやるべきか

歳は２６男

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:49:13 ID:DwDxiVpO

>>531
そうじゃなくて>>527は、糖質だろうが脂質だろうが消費すりゃカロリー消費は一緒だって書いてるんだよ。
筋肉をつけて基礎代謝をうんたらかんたらなんて誰も書いてない。
脂肪が燃えたって糖が残れば同じこと。

それと有酸素運動が必ず必要な理由書いて。
両方やる時間がない人だっているけど、筋トレと食事制限だけでも充分痩せられるよ。
有酸素運動をやれば食事制限に余裕ができるから楽だけどね。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:49:29 ID:Q9z0o8dx

>>533
まったく運動やってなくていきなり走るとまずいよ。
まだ若いから大丈夫か知らないけど太り具合によっては心臓発作起こす。
若いときに運動やってたような人はつい走ってしまうところがあるが
太って心臓にそうとう負担がかかってるところへいきなり走ると心臓麻痺を起こす。
ウォーキングで地道に体力をつけたからのほうがいい
車、バイクじゃなんにもダイエット効果もないし、体力はつかないから

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:51:51 ID:rD9jKIxZ

>>531
はっきり言うけど、あんたここで初心者にアドバイスできるようなレベルじゃないわ。
大体、書いてることが矛盾しとるんだが。

＞筋トレももちろん身体引き締めるのに必要だが

ん？引き締まるってのはなんだ？脂肪が落ちんと筋肉組織は目立たんだろ。
つまり脂肪が落ちてるってことか？
筋トレで脂肪は落ちなんじゃねえの？どっちなんだよ。

＞軽い筋トレ→有酸素運動３０分→ストレッチ、筋トレが理想的な運動方法。

別にどうだってかまわんが、俺ならこんなチンタラやってないで、集中して終わらせて
後は寝てるかね・・・メニュー構成の意味が全く分からんけど、聞く価値もないからどうでもいい。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:53:01 ID:Q9z0o8dx

>>534
筋トレだけではやせられない
そうとうなデブだったらあれだろうけど、標準体重近かったりするとやっぱり有酸素運動が必要だよ。
筋トレでは脂肪は燃焼しない。有酸素運動とセットでないと
ダイエットには時間は必要だよ。
そんなに忙しくて時間がないならダイエットはあきらめたほうがいい。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:56:16 ID:fDcOSLf2

>>533
>上り坂を走った後にゼエゼエー言って喉と胸が締め付けられるように苦しく、口に唾が異様に溜まりました
いきなり上り坂をダッシュしようとすればそりゃそやろーw
まあ若いんだから速めのウォーキングから始めてジョギングに移行していけばそのうちダッシュも出来るようになるよ。
エアロバイクも非常にいい。
運動不足で体力が落ちちゃった人ならむしろエアロバイクの方が確実だね。
ジョギングするようになっても雨の日用とかでエアロバイク１台あってもいいんじゃないでしょうか。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:57:01 ID:rD9jKIxZ

>>528
有酸素+摂取量制限のみだと、多くの場合は代謝落ちを防げんのですが、蛋白同化を起こすような
強度の運動ができた場合、この低下が抑えられます。

ナニが違うのかと言うと「カロリー計算が正確なら、絞っただけ脂肪が落とせる」って事になります。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:01:58 ID:Q9z0o8dx

こことか参考にしてみて

http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html
重要なことは、「さらにエネルギーが必要」となる要因がなければ、脂肪燃焼しないという点です。

効率的に体をこの状態に持っていくのに適した運動が、有酸素運動なのです。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:02:46 ID:DwDxiVpO

>>537
説明になってねぇよ。
糖が使われようが脂質が使われようが、使われなかったら脂肪に戻る。
つまり消費した分のカロリーは、血中から脂肪燃焼されてるんだよ。

カロリー消費を求めるなという意見ならわかるが、その意見は全く裏付けがなく参考にならん。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:03:26 ID:zNgtOTNQ

有酸素も筋トレも必要だと思うが
セットにして続けてやらなくてもいいんじゃないかな
有酸素なら毎日でもいいけど
筋トレは5分割とかしないかぎり毎日はやらんでしょ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:04:28 ID:Q9z0o8dx

ようするに、筋トレは「やせやすくする」運動

遊離された脂肪酸は有酸素運動をすることによって燃焼する。

つまり、有酸素運動をやらなければせっかくやせやすくなった状態になったのにもかかわらず、

脂肪酸は元の場所に戻ってしまう。

筋トレは有酸素運動の効率を上げるためにするものと
考えたほうがいい。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:08:26 ID:Q9z0o8dx

http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html
しかし注意しなくてはいけないのは、負荷の大きい無酸素運動・
俗にいう筋トレです。負荷の大きい無酸素運動は筋肉の筋繊維を
太くしてしまい、脂肪を落とし細くなりたい箇所が、
筋肉質のマッチョになる可能性があります。
無酸素運動をするときは、負荷を小さくして回数を多く続けることを心がけましょう。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:09:59 ID:fDcOSLf2

「運動中にどれだけ脂肪を消費するか」
「ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るか」
この二つの差を理解しないから間違ったアドバイスになるんだと思うよ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:11:45 ID:xhhty1cV

ID:Q9z0o8dxはいつものヤツでしょ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:15:29 ID:DwDxiVpO

ID:Q9z0o8dxは>>528の石井先生のそれらに関するコラムを読んでこい。
空腹時の運動を薦めるとか、減量時の筋肥大とかアホとしか言いようがない。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:17:18 ID:Q9z0o8dx

ダンベル野郎うぜーぞ！！
筋トレなんかやったら体重が増えるだけなんだよ。
体重増やしたい奴がやるもんだ、筋トレなんか

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:18:15 ID:Q9z0o8dx

いつものあれだろ！ｗｗ
ダンベル買えとか言ってる奴だろ！ｗｗ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:24:28 ID:Bgr9b6Gl

>>546
いつものでしたw
ただ、最近『いつもの奴』が多すぎでちょっとどれか分からないんですが
とりあえずいつもの奴でした。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:27:28 ID:Q9z0o8dx

石井とかいう人ってどういう人か知らないが、元ボディービルダーみたいじゃないか
ああいうマッチョな身体になりたい人にはちょうどいいんだろうけど
やせてかっこよくなりたいとかいう人にはマッチョになるのはむかないんじゃないの？
特に女性なんか体重が増えるだけでも嫌だって言うのに。
筋トレは必要だけど、有酸素運動も必要だよ。
筋トレはあくまでも有酸素運動の効率を上げるというだけのもの。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:35:55 ID:DwDxiVpO

有酸素運動をだれが否定した？
だれがマッチョだのボディビルの話をした？
いいからこれ読んでこい
http://www.webleague.net/information/coach/wcoach.php?teachid=3

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:00:40 ID:nFe3qT6A

よく走ってる人が今日何キロ走ったっていってますけど
みんな距離なんてどうやって計ってるんですか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:06:58 ID:LPnOitP/

「運動中に」脂肪じゃなくて糖を消費してても
後で消費したグリコーゲン補給や基礎代謝に足りないカロリー補給（食物からとった糖がすでに消費されてるから）のために
体脂肪の分解、消費が起こるからトータルで見たら一緒でしょ？
そもそも体脂肪が使われる率が一番高いのは安静時の基礎代謝なんだしさ
この考え間違ってる？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:15:37 ID:xhhty1cV

>>553
http://www.mapion.co.jp/route/
とか

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:21:42 ID:vnFTbarw

>>544
筋肉を太らせる事＝痩せやすい体
じゃないの？
前後読んでないからあれだけど

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:52:16 ID:fqg/22Ry

摂取カロリーを基礎代謝より多くとるようにしているのですが、ここに例えばウォーキングを
１時間した場合摂取カロリーはこのままでも良いのでしょうか？

あと疲れた時に効く食べ物を教えて欲しいです

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 15:09:28 ID:Q9z0o8dx

前に筋トレだけで相当マッチョになった人が写真のせてたけど、
食べる量とかにもよるかもしれないけど、筋トレだけだとマッチョになるのは確か。
それは女でもそう
ウォーキング、踏み台昇降でもルームランナーでもいいし、自分のペースで
筋トレによって遊離された脂肪酸を燃焼させないと脂肪は減っていかない。
３０分くらいは有酸素運動は必要。寒ければ外を歩かなくても
その場足踏みとか踏み台昇降でも効果は同じこと。
体重が減ったとしてもそれはたんに筋肉が脂肪に変換されただけであって
筋肉よりも脂肪のほうが軽いため、やせたように錯覚してるだけ。
体重は軽くてもぶよぶよのだらしない身体になる。
そうならないためには筋トレと有酸素運動を組み合わせる必要がある。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 15:13:04 ID:Q9z0o8dx

>>557
疲れたときはクエン酸。黒酢とかを薄めて飲む。
食事はできれば基礎代謝くらいにおさえたほうがいい。運動をやってるからと言って
食べ過ぎると太る。運動はあくまでも補助的なものであって、食事制限ができてなければ意味がない。
だいたい１時間歩いてご飯一杯分を消費する。基礎代謝以上を食べるとなると
やっと１時間歩いてご飯一杯分を消費するわけだからダイエットにはならない。
あくまでも健康維持と考えたほうがいい。
仕事の内容とかにもよるけど、肉体労働だと１日のエネルギー消費が人によっては１０００ｋカロリーいく人もいるから
そういう人は多く食べてもいいが、事務職とかだとせいぜい通勤も合わせて３００～４００ｋカロリーだし
ポテトチップスを一袋食べたらそれでその分はチャラになるから。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 15:31:52 ID:zNgtOTNQ

>>558
ダイエットしながらマッチョに見えるほど筋肉増えるって・・・

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 15:36:16 ID:Bgr9b6Gl

>>560
筋トレしたら瞬く間にマッチョになる！！！
何だろうがマッチョマッチョ！！
女の人がムキムキマッチョになったら可哀想！！！
可哀想ったらかわいそう！！！
だから絶対筋トレなんてやっちゃらめええええ！

っていう基地外なのでほっといて上げて下さい。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 15:41:31 ID:Q9z0o8dx

>>561
筋トレをやっちゃだめとは言ってない。
ほんと読解力がないやつだな。こういう奴って同じこと何べんも言っても分からないのか？
筋トレだけじゃなくて有酸素運動も必要って言ってるだけだろ
ただ、ダンベルだとか使った本格的な筋トレは筋肥大を起こして体が太くなるのでやめたほうがいい。
軽い筋トレを何回かやる程度。
腹筋とか背筋とかスクワットとかその程度でいい

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:29:36 ID:f0yewrdW

並大抵のトレで女性がマッチョになるわけねえだろ('A`)

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:32:47 ID:Q9z0o8dx

>>563
いや、太くなる。
筋トレをやってる女性はだいたい太い。ガタイがいい女になる

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:36:45 ID:boQlJ4d0

太くなるようなら負荷を減らせばいいんじゃねーの

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:41:00 ID:yUzq70bk

>>562
これだけみんなに指導してもらっているのに、まだ馬鹿なアドバイスを
続けるつもりなのか？
馬鹿がいくら考えても馬鹿な結論しか出ないんだから、自分であれこれ
馬鹿な事を考えないで、他人様の意見を拝聴しなさい、馬鹿。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:42:34 ID:yUzq70bk

>>533
さすがに、26歳にもなって体力がないことを未熟児だったせいにするのは言い訳しすぎ。
その年になったら未熟児だったとか関係ない。自分の不摂生のせい。
未熟児だったとか忘れろ。自分を見つめ直せ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:11:59 ID:3KdpeTH5

減量中は筋肥大はしないという大前提を無視しとるな。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:27:59 ID:T9EhO6VY

無視じゃなくて「知らない」んでしょ。
糞みたいなサイトを情報源にしてるみたいだし。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:30:22 ID:T9EhO6VY

石井先生知らないってことはスロトレも知らないんだろな。
よくまあ、こんな程度の知識で回答者に・・・
恐れ入る。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:50:44 ID:LeFX4tKh

石井大先生を知らないとは・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:54:24 ID:rD9jKIxZ

>>554
正解です。何も問題ありません。

>>558
＞体重が減ったとしてもそれはたんに筋肉が脂肪に変換されただけであって

うゎお、バケモノ発見。人間の生理反応ぢゃねーわ。なんだこりゃｗ

＞疲れたときはクエン酸。
うわー、いまどき疲労回復にはクエン酸とか・・・
経口摂取のクエン酸に何を求めてんだ？

>>562
＞ほんと読解力がないやつだな。

要るのはこれか？　つ鏡

色々と残念すぎることばかりなんで、ここで人にアドバイスする前に、もうちっと
最低限筋肉増やすくらいの運動してから筋トレに関してはほざくようにしなさいね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 19:34:35 ID:T9EhO6VY

>>572

>>うゎお、バケモノ発見。人間の生理反応ぢゃねーわ。なんだこりゃｗ

地球人じゃないのかも。

>>うわー、いまどき疲労回復にはクエン酸とか・・・

タイムスリップしてきたのかも。

>>最低限筋肉増やすくらいの運動してから筋トレに関してはほざくようにしなさいね。

やっぱ質問者も、最低限嘘を嘘と見抜く知識がないと駄目なんでしょうな、インターネッツってやつは。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 20:03:00 ID:8zoIW7Xr

1年で100㎏→70㎏にしたが普通にスナック菓子食ってたりしてた。
量は減ったし頻度は減ったが。
前はほぼ毎日食ってたが流石にそれはなくなった
普段の食事もカレ－ライスあたりは普通に食った。
ただ今日は摂取カロリ－やばいかも…と判断したら
当然調節はした
運動は8.5ｋｍのジョギングを55分掛けて行うを週4～5かな。
1か月で５％以上の減量は身体が危険信号発して代謝落ちるらしいぞ
結果として５％未満を積み重ねていったほうが成功する。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:14:57 ID:vFHXw3B0

たとえば数ヶ月ぐらいの期間、炭水化物完全抜きや絶食などの無茶をして10kg痩せたとします。
その後は健康的な食事で摂取カロリーと消費カロリー（基礎+動いた分）をイコールにすれば増減せずに維持し、リバしないはず
と考えてるのですがこの認識で合っていますか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:25:39 ID:nSlcJZ/k

普通に死ぬと思います。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:34:56 ID:gQkoUVkQ

>>575
リバする可能性大。その無茶な方法で「10キロ痩せた」は、「10キロ脂肪が落ちた」では無いから。
むしろ「脂肪でない筋肉なども含めて体が劣化して結果として数値が10キロ減った」という意味。
本当に「健康的な食事」を作れるの？今からやればいいじゃんって話。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:37:48 ID:nj4ZlLLL

運動しながら食事制限を併用するとダイエットに効果的なようですが、
筋肉がついてマッチョになってしまい脂肪が減らず結果的に
体重が減らなくなる事ってありますか。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:39:23 ID:Bgr9b6Gl

>>578
食事制限するんだろ？
なら、ねえ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:43:04 ID:gQkoUVkQ

>>578
このスレのテンプレになかったっけ？マッチョになるなんて心配は普通におこがましいよ。
素人の皮算用。さっさとダイエットを開始してください。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:43:54 ID:DH/Njjxj

>>575
そういう発想をしている時点で、無理。
発想の前提に、「痩せるまでの間だけ食事を我慢して、目標をクリアしたら
元に戻す」という意識があるから。
「今より10kg少ない体重を維持できる健康的な習慣」がどういうものか理解
し、実行できるなら、わざわざ無茶する必要ないだろうし。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:45:29 ID:yUzq70bk

>>578
ありえません。
食事制限をしてる期間にマッチョになってしまう事なんてないし、
マッチョになる事と脂肪が減らないことはまったく無関係。
そもそも、そんなに手軽にマッチョになんてなれるはずがない事は
小学生でもわかると思うけど。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:47:46 ID:Bgr9b6Gl

テンプレ読まない、
実行出来もしない事ばかり考えて時間を無駄に過ごす、
デブはホントダメだな。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:50:16 ID:yUzq70bk

>>575
考えとしては基本的にはそれでOKだけど、それがあなたに実行できるかどうかは別問題。
そういう質問してる時点で、きっと無理だと思う。
このスレでよく見かける「目標体重に達したので維持をしようと思うのですが食事を増やすことが
怖くなってしまいましたor普通の食事がどういうものかわからなくなってしまいました」という
結果になるのがオチ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:53:06 ID:boQlJ4d0

>>578
マッチョになる為の筋トレて想像を絶するくらい身体酷使するんでないとは思うけど、
筋量が思った以上につくなら負荷減らせばいいでしょ
それくらいのさじ加減は自分で判断出来るって

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:54:22 ID:vFHXw3B0

そうですか、ありがとうございます。
ただいま無茶なことをしていますが止めた方が良さそうですね
現段階からちゃんとした食事にした方が良さそうですね

90ｋｇまで最初だけ飛ばそうかと思ったのですが・・・

171ｃｍ　99ｋｇ　40％

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:54:53 ID:nj4ZlLLL

>>582
ジョギングと筋トレで運動して食事制限で絞ると
筋肉がついて
競輪選手みたいな太ももになったら嫌だなって思ったんです。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:58:36 ID:gQkoUVkQ

>>587
デブの滑稽な杞憂。ちゃんとダイエットを実行して痩せた時、あなたは自分の心配がバカバカしいもの
だったと気づくよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:02:34 ID:EV6Dnmi8

>>587
まず己を知ることから始めよう。
あくまでも目安だがここは便利　ttp://www.asken.jp/portal/
大まかな食事管理と健康管理ができるよ。

590 ：586：2010/03/28(日) 22:07:12 ID:vFHXw3B0

腹筋だけでもやろうかと思っていますが、もう少し体重が落ちてからがいいですか？
今からやってもいいですか？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:10:16 ID:1QWZ//c3

>>586
その身長・体重なら、ちょっと食事制限すれば、10kgはすぐに落ちると思う。
でも、

食事制限・無運動　→　筋肉量低下　→　体重減　→　基礎代謝量激しく低下　→　
なお食事制限　→　目標体重クリア　→　食事制限解除　→　激しくリバウンド

こんな感じのパターンになると思う。
先ずは食生活の改善から始めた方がいいと思う。
食べる事が最優先になっていると思うので、難しいとは思うけどね。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:14:09 ID:uFliRYKn

おれも>>586とだいたい同じスペックだが
食事制限＋筋トレを２か月で８キロ近く落ちたわ
汗かく運動をしていないからそろそろジョギングかウォーキングもしようかと考えてる

593 ：586：2010/03/28(日) 22:16:09 ID:vFHXw3B0

>>591
言い返すようで失礼ですがすみません。気分を悪くしないでください。
極端に食事制限解除ではなく、下記のようダイエットモードから維持モードにすれば問題ないのでは？と考えているんです。
机上論ですので実行できるかどうかは不問で理論的に正しいかが知りたいんです。

消費カロリー＞摂取カロリー

　　　↓

消費カロリー＝摂取カロリー

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:17:36 ID:yUzq70bk

>>587
競輪選手を馬鹿にするな。
あの太ももにするためにどれくらいトレーニングしてると思ってるんだ？
自転車に乗ることを職業としているプロフェッショナルが毎日長時間の
トレーニングをしてあの太さだ。
デブがダイエットしてる途中で走ったり自転車乗ったりしてるだけで
あんな筋肉になるかボケ。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:18:19 ID:MLjB0n2g

>>587
あんま笑わすなよ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:19:48 ID:yUzq70bk

>>593
理論的にはそれでOK、って回答はしてると思うのだけど。
読んでないの？読んでも納得できてないの？

597 ：586：2010/03/28(日) 22:19:56 ID:vFHXw3B0

たとえば下記はダイエット的（カロリー消費的）には同じことですか？

食事で300kcal摂取して、有酸素運動して300kcal消費する、つまり+-0

と

何も食べない、つまりこれも+-0

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:21:01 ID:uFliRYKn

うだうだ言わずに俺と一緒に腹筋やろうぜ

599 ：586：2010/03/28(日) 22:21:06 ID:vFHXw3B0

>>596
わかりました。理論的にはOKですね。私の理解が足りず失礼しました。

600 ：586：2010/03/28(日) 22:22:33 ID:vFHXw3B0

>>598
腹筋はやるつもりですが、今から始めたほうがいいのか、後からの方がいいのか迷っていて・・・
以前に痩せてからの方がいいというアドバイスを素人の方に聞いたものですからちょっと心配になりまして

601 ：586：2010/03/28(日) 22:25:25 ID:vFHXw3B0

補足
素人の方のアドバイスだったので正しいかが不安という意味です

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:25:28 ID:uFliRYKn

筋肉は脂肪を消費するものだから今から鍛えても問題ないと思うが
というか食事制限だけやっても筋肉が落ちるだけだから何かしらやったほうがいいと思う

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:26:17 ID:boQlJ4d0

プロの方＝２ｃｈですかｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:26:30 ID:EV6Dnmi8

本当になんとかしないと、と思ってるなら
能書よりまず実行すると思うけどね。
話はそれからだ。

605 ：586：2010/03/28(日) 22:30:29 ID:vFHXw3B0

>>602
そうですね
やりはじめます
これでいいんですかね
http://筋トレcamp.jp/abdominal/crunch.htm

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:30:56 ID:Bgr9b6Gl

なんだよこのグダグダはw
やらなくてい言い訳を必死に探してるみたいな？w

607 ：586：2010/03/28(日) 22:32:16 ID:vFHXw3B0

そういうわけじゃないですよ
食事制限はもう入っていますし
ただ、やっても意味ないことって結構あるから確認したかっただけです
すみません、やります、失礼しました

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:34:22 ID:EV6Dnmi8

色んな人間がいるもんだな。

609 ：586：2010/03/28(日) 22:35:05 ID:vFHXw3B0

たとえばデブがいきなりマラソンとかすると松村みたいにやばいでしょ？
だから筋トレにもそういうのがあるかと思って聞いたんです、すまんね

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:37:43 ID:uFliRYKn

腹筋はそこまで激しい運動じゃないだろｗｗｗｗｗ
腰でも折る気かｗｗｗｗ

611 ：586：2010/03/28(日) 22:41:42 ID:vFHXw3B0

>>610
そうだねｗｗｗ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:46:12 ID:fEcG7aDo

>>586
俺も同じスペックだったけど、
ジム通い（筋トレ1時間+有酸素1時間)と食事制限(一日1500～2000kcal)で、1年で25kg落とした。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:47:38 ID:giCU6hgE

腹筋も起き上がるやつじゃなくて
頭を30センチくらいあげて（へそが見えるくらいまで）、小刻みにするのがいいよ
それ20回を3セット毎日やる、あと腕立ては肩こりにいい。
太ってると肩がこるだろ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:48:17 ID:nj4ZlLLL

>>588
ありがとう
マッチョになったり脂肪が減ったかわりに筋肉が付いて
体重が減らないことはないようなので安心しました
運動+筋トレを続けることにします。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:49:16 ID:uFliRYKn

>>612
すごいな
おれもあと１５は落としたい

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:51:17 ID:EV6Dnmi8

ようは、無酸素運動→有酸素運動をやりつつ、食事制限を行うってことだろ。

617 ：586：2010/03/28(日) 22:51:57 ID:vFHXw3B0

>>612
おめでとうございます

>>613
ありがとうございます。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:11:33 ID:LPnOitP/

>>597
カロリー収支的には一緒だけどダイエットとしては上のほうが断然いい
体重の落ち具合、体の見た目も上のほうが上
理由的にはぱっと思いつく大きなものだけでもこれくらいある

・脂肪の燃焼を含む体内代謝系を動かすためのｴﾈﾙｷﾞｰがとれる
・運動をすることにより筋・骨格系等の脂肪以外の体組織が保たれる
・基礎代謝の低下を招かない
・とる食事の量が多くなるのでビタミンミネラル等の必須栄養素がとれる
・リバウンドしにくい

619 ：586：2010/03/28(日) 23:51:55 ID:vFHXw3B0

>>618
なるほどおおおおおおお
非常に納得できました
本当にありがとうございます

今40分ウォーキングしてきたとこです

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:13:06 ID:V492V++T

一回の食事で一日のCal食べたら太る？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:20:43 ID:xlCucXL7

>>620
消費カロリーと釣り合う分を一回で食べるならば太りはしないけど、
生活習慣病のリスクは飛躍的に高まる。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:34:13 ID:UlpyGcWq

先述の1年で30kg落としたものだが
栄養成分表持ってるので
鳥の胸肉と魚肉全般の割合増えたな
豚や牛肉に比べたんぱく質1g当たり価格が安い。
おまけにカロリ－も低い。
胸肉はカレ－やシチュ－に入れればさほど気にならなくなる

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:45:46 ID:I8idJoBa

春だなぁ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:54:46 ID:HqBLnBoP

要は食事を普通の量にして毎日運動してればいいんだよ。
それだけなんだよ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:55:04 ID:TcrJxZ3p

３ｋｇ痩せれば顎回りや顔は自然と痩せるものですか？

１６６ｃｍ、５８ｋｇ

18歳の頃は５５ｋｇで免許証みたら顎回りがすっきり細くてカッコよかったのに
今じゃほっぺはふっくら、顎も真正面を向くと弛んでちょっと2重顎になってる・・・orz

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:57:37 ID:XAFwsDwy

カッコよかったのにね
お疲れ様

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 01:04:29 ID:9dbN/31p

ダイエットしたくて病院に行きたいんですが、何科を受診すればいいんでしょうか。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 01:06:46 ID:xlCucXL7

>>625
痩せる人もいるし、そのままの人もいる。
何もやらなければ今のままだろうね。

ただ、今が何歳なのかわからないけど、+3Kgでそんなに顔つきが
変わるとは考えにくいから、加齢によるたるみとかじゃない？
ダイエットを考えるより、美容板とか覗いた方がいいと思うけど。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 01:10:45 ID:xlCucXL7

>>627
「肥満外来」とかがある病院が近くにあればベストだけど。
過食や拒食の治療ならば心療内科へ。
単純にダイエットの相談をしたいだけなら栄養士が相談にのっている
ところを探すのもアリ。
スポーツジムでも相談に乗ってくれるし。
一番手っ取り早いのは、googleとかで「(すんでる地域)　ダイエット」とかで
検索すること。

まぁ、ダイエットしたいためになんでわざわざ医者に行きたいのかは理解できないけどね。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 01:14:07 ID:9dbN/31p

>>627
レスありがとう
太った原因がどうやら薬の服作用や働けない事からみたいな気がするけど、
通ってる精神科でまともに返事がもらえないから悩んでたんです

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 01:22:00 ID:xlCucXL7

>>630
セカンドオピニオンを求めたいなら、同じ科の医者を捜せばいいでしょう。
精神科ならば他の病院の精神科の医者へ。
精神科でもらった薬の内容とかを他の科で聞いても、あまりちゃんとした回答は
でない可能性も高いので。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 01:24:23 ID:VGlYjCAu

肉類で1000キロカロリー取った時と、野菜類で1000キロカロリー取った時って太り方は違うんですか？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 03:10:46 ID:xlCucXL7

>>632
アメリカの方の実験で、栄養バランスと太り方には相関はないって実験結果が
あったそうな。
ソースはこのスレで見かけたと思うけど、探すのがめんどくさいから、興味あるなら
自分で探してみて。

ただ、肉も野菜も穀物もなんでもバランスよく食べた方が健康的であり、その方が
ダイエットするにしても体型維持するにしても有利であることは確実。
あんまり変なこと考えてないで、ちゃんとバランスのよい食生活を心がけましょう。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 03:11:31 ID:xlCucXL7

このスレじゃなかった、初心者の質問スレのいくつか前のスレ。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:06:22 ID:i4jpL0Yl

脚上げ腹筋一気に130回（筋肉痛にはならない）やった後に1時間ジョギング。
このメニューになにか問題ありますか？

あと、これくらい有酸素運動をしたら何カロリー消費って計算する方法があるみたいですがどう計算するんですか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:12:32 ID:2Mqzns5J

>>633
やっぱりバランスよく食べて健康的な生活って大事だよな
肌が荒れたり髪がパサパサだと意味がないしね。
適度に痩せて生活習慣病や心臓病のリスクを軽減させなきゃな
健康になるなら死んでも構わないと思う

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:29:20 ID:5HpeyAiM

ファビョってるのってダンベルの筋肉野郎でしょｗｗ
ダンベルで筋肥大して体重を増やさせようと必死でワロタｗｗ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:32:41 ID:5HpeyAiM

>>575
リバをしないのは無理だと思う。もし、リバをしなかったとしても摂食障害とか精神的にひどい状態になる。
ここでもだいたいそういうダイエットをやってる人は、腹が減ってどうしようもなくなり過食をしてしまう人がほとんど
リバ、もしくは摂食障害になるのはまず避けられない。
健康的にきれいにはやせれないよ。
ともかく、食事はきちんと炭水化物、たんぱく質もとってバランスよく食べて、
きちんと運動。これ以外にきれいにやせる方法はない。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:34:44 ID:5HpeyAiM

>>578
マッチョになるっていうのはダンベルだとか使ってやりすぎるとなるけど
普通に腹筋、背筋、腕立て伏せとかせいぜい50回くらいずつやって有酸素運動も組合わせれば
スタイルはよくなる。
軽い筋トレと有酸素運動の組み合わせがきれいにやせるためには不可欠

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:39:42 ID:5HpeyAiM

>>590
食事制限をきちんとやったほうがいいと思う。
だいたい、このスレの人のパターンを見ると、運動をやってるから過食してしまうとか
無理な食事制限をして過食に走ったとかいう人がいるけど
過食をしてしまうと運動をやってもやせない。
基礎代謝くらいのカロリーはとるようにしないと返って省エネ体質になってしまう。
カロリーを増やしすぎても減らしすぎてもだめで、だいたい基礎代謝くらいのカロリーをとるように
気をつけて運動をやるようにする。
ともかくきれいにやせるためには運動はやらないとだめだから。
軽い筋トレと有酸素運動。どちらも必要。有酸素運動だけだとやせるにはやせるけど
引き締まったからだになりたいなら軽い筋トレも必要。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:43:23 ID:5HpeyAiM

>>609
筋トレも突き詰めてやるともちろん悪いよ。
ともかく、運動をほとんどやってなかった人の場合、心臓が弱ってるわけだから
大丈夫っていう保障はない。
急に飛ばしてやれば当然死ぬ可能性は高くなる。
少しずつ体を慣らしてからだよ。まずは腹筋にしても１０回くらいから始めてだんだん
慣れてきたら増やしていく。
ウォーキングにしても汗をかいてきたらやめるようにして少しずつ慣らしていく。
なんでもいきなり飛ばしていけば命にかかわってくるから気をつけたほうがいい。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:44:42 ID:27Tjyhje

また出てきたのか。
本日のNG推奨　ID:5HpeyAiM

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 06:09:17 ID:27Tjyhje

>>640
きちんと勉強してからカキコした方がいいと思う。
だいたい君の発言パターンをみると有酸素しないと脂肪が落ちないとか
言いながら軽い筋トレで引き締まるとか
普通に有酸素+有酸素を奨めてるだけ。
まずこの程度の助言しかできないって自分のお脳のレベルの現実を
もうちっと自覚するところから始めたほうが良い。
別に基礎代謝レベルの熱量摂らなくても、極端な低カロリーを長期間
続けない限りはそうそう省エネ体質なんかにはならないから、心配なし。
そもそも、基礎代謝なんてのは流動的なもんで正確に測定なんぞできないし
そこに拘る意味なんてまるでない。
んなあてにならんもんを、調べるよりも何をどれだけ食ってどんだけ
熱量摂ってるのかを把握して、体重の推移がどんなもんかを理解することの方が
大事です。

でなおしてこい。つかもう来ねえ方がいいだろ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 06:14:05 ID:wR6CKxRC

すっげー言い方
論破厨かな

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 06:56:54 ID:gt53vKnh

>>639
体重が重い人にとったら腕立ての方がずっとハード
腕立てできない女の人も多いのに
重さを変えられるダンベルの方が自重より軽く調整できるんだよ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 06:58:10 ID:laE187MJ

自分のやってるダイエットがチョットでも否定されたらヒステリー起こすｗ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 07:09:52 ID:YslTdD4X

ID:5HpeyAiM

あなたはなぜ、ろくな知識もないのに回答者を気取るのですか？
あなた自身がダイエットに成功したから自信があるのですか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 07:42:44 ID:iYPKhJFl

>>635…。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 08:52:47 ID:D50CRtwD

>>639
5キロや10キロの軽量ダンベルでダンベル体操したくらいじゃマッチョになんてならないから
いらない心配すんな糞デブ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 09:44:48 ID:UlpyGcWq

まずはジョギングと散歩の混合ものかなあ。
体重重い人が5ｋｍ完走とかは難しいので
どうしても途中で歩くことになる。
慣れてくればジョギングの割合増やすなり
距離伸ばすなり出来るし
何も設定距離全部走る必要なし

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 09:50:28 ID:5wMObbA2

>>635
問題ないでそ。
ウォーキング・ジョギングの消費カロリーはおよそ
距離（km）×体重（kg）で計算できる。

60ｋｇの人が10ｋｍ走れば600kcal

その他の有酸素運動については、METｓ表でも見てくれ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 09:56:49 ID:2Mqzns5J

>>638
有酸素運動+筋トレも必要だけど
サノレックスかリダクティルを病院で買って
食事制限の補助として併用すればいいんじゃね？
極端に摂取カロリーを抑制する目的ではなく、
あくまで一般人並の摂取カロリーに抑える目的でね。

栄養バランスに配慮したメニューで
一日1600kcal程度で。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 11:42:05 ID:UlpyGcWq

100ｋｇとか90ｋｇとかだと基礎代謝だけでも1800とか2000近くあるから
最初は2000ｋcal＋運動でもいいんじゃないか？
1日3000とか4000ｋcal取るからそんな体重になるわけで
基礎代謝下回るのは危険だと聞いた。
70㎏の人がもう数キロ落としたいなら1600ｋcalでもいいかな

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 11:47:04 ID:ud8qiLpR

>>618
>・脂肪の燃焼を含む体内代謝系を動かすためのｴﾈﾙｷﾞｰがとれる

普通の生活も有酸素運動だから変わらない

>・運動をすることにより筋・骨格系等の脂肪以外の体組織が保たれる

筋肉は負荷に適応するから有酸素だと筋肉量の低下はカバーできない
例を出すと若いころからジョギングなどを毎日してる人と運動をしてない人の
筋肉量を測っても変わらないという結果が出ている。

>・基礎代謝の低下を招かない

苦笑）基礎代謝は体表面積に比例するから痩せれば落ちる、どちらかと言うと
有酸素は基礎代謝を低下させる（安静時心拍数の低下など）

>・とる食事の量が多くなるのでビタミンミネラル等の必須栄養素がとれる

毎日300kcalの運動を行うならどちらかというと足りなくなると思う

>・リバウンドしにくい

リバウンドするしないは科学ではなく精神的な問題だが、運動で痩せたほうが
ダイエットを終えたときに食事量が大きいままなのでキツイと思うが？
運動しない方が小食になれてるわけだから。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 11:52:37 ID:ohxsdSAd

>>654
ま、まるで俺が回答してるようだ…

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 12:46:21 ID:5HpeyAiM

>>643
健康的にダイエットしてほしいからアドバイスしてるだけ
不健康に病気したり過食、摂食障害になってる人が多いから気の毒に思ってさ。
ともかく、健康的にきれいにやせてリバウンドがないようにしたほうがいいでしょ。
ともかく炭水化物を少なくするとか食べないようにするっていうのは糖尿病に一番なる
方法だからやめたほうがいい。
いくら痩せても病気とかになってるんじゃ意味がないし
健康でなおかつ、きれいにやせたほうがいいに決まってるから。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 12:49:18 ID:5HpeyAiM

ダンベルはともかく意味がないし、やるだけ無駄。
太い筋組織を作るだけ。
ダンベルなんか使ったらムキムキになってしまうよ。
夏はやっぱり二の腕は出したいだろうし、男はムキムキでいいだろうけど
女はムキムキは勘弁
筋トレはともかく体のラインを多少引き締める程度のつもりで
せいぜい腹筋背筋を２０回を３セットくらいずつやればいい。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 12:55:17 ID:YslTdD4X

>>657

>>せいぜい腹筋背筋を２０回を３セットくらいずつやればいい。

これこそやるだけ無駄。

もう一度聞く。
あなたはなぜ、ろくな知識もないのに回答者を気取るのですか？
あなた自身がダイエットに成功したから自信があるのですか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:02:34 ID:5HpeyAiM

>>658
まちがったことを必死に言ってる奴がいるから
それで惑わされる人や病気になる人がいるのが気の毒だからアドバイスしてるんだろ。
ダンベルなんか意味がない。別に買わせるとかもっての他。
ムキムキになって体重を増やしたい奴がやるもんだよ。
腹筋、背筋、腕立て伏せとかは体のラインをきれいにしたい人はやったほうがいい。
ただやせるだけでいいのなら有酸素運動だけでもいい。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:04:37 ID:5HpeyAiM

ダンベルジョギング野郎がまた荒らしてるね。
人に食わないようにさせて糖尿病にさせようと必死。しかもマラソンとか
いきなりデブにやらせて心臓発作を起こさせようとしてる。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:04:40 ID:n4flbEB3

ID:ud8qiLpR
流石にこいつは理解に苦しむ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:05:01 ID:YslTdD4X

>>659

あなたはただ、糞サイトから拾ってきた糞情報を垂れ流してるだけですよね。

もう一度聞きます。
あなた自身はダイエットに成功したことがあるんですか？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:06:28 ID:NzCcv+dt

>>661
まともな本読めば分かるようになるよ。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:07:37 ID:5HpeyAiM

>>662
当然だろって
自分がやってまちがいない方法だから自信をもってアドバイスしてるんだろ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:09:14 ID:gt53vKnh

>>664
ダイエットしながらムキムキのマッチョになるってのは
どこ得た知識なんですか？
経験上ありえないし、そんな人見たことないんですが

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:12:12 ID:5HpeyAiM

>>665
だから、ダンベルを使うような筋トレは筋肥大を起こさせて体重を増やすためのものであって
ダイエットではない。それを
ダイエットと勘違いしてるのがそもそも間違い。
ダイエットというのは
基礎代謝くらいのカロリーにおさえ、なおかつ軽い筋トレと有酸素運動の組み合わせを言う。
筋肥大をおこさせるような激しい筋トレはダイエットではなく
むしろ、体重を増やすためのもの。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:17:57 ID:YslTdD4X

>>664

なるほど、わかりました。
自分が成功したことによって、自分のダイエット法のみが正しいと思い込んでるんですね。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:20:13 ID:UlpyGcWq

減量していくと除脂肪体重も普通に減っていったな。
脂肪2に対して除脂肪１の割合で落ちていった。
ジム通って筋トレした後有酸素運動して
終了後すぐプロテイン飲むとかすれば
ある程度は除脂肪体重の減少は抑えられるかもしれん。
この場合のネックは費用だが…

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:24:56 ID:D50CRtwD

>>666
ダンベルに親でも殺されたのか知らないが、ダンベルを利用することと軽い筋トレをすることは
ちっとも相反するそこではないぞ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:25:20 ID:D50CRtwD

失礼、かみました

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:28:26 ID:diBLFcyn

絶対に許さない

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:36:36 ID:jaHcN4DY

>>661
普通に正しいと思うが。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:37:07 ID:gt53vKnh

>>666
だから減量して筋肥大ってのはどこから聞いたの？
減量中に筋トレしてマッチョになった経験でもあるの？

基礎代謝くらいのカロリーにおさえ、なおかつ「重い」筋トレと有酸素運動の組み合わせ
で手足は細くなってきてるよ
減量中に筋肥大するなら、やり方教えてくれない？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:45:16 ID:D50CRtwD

いやまったく、減量しながらムキムキになるだの競輪選手の太腿みたいになりたくないだの、
ウエイトト板の住人にはとても見せられないスレになってるなあ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:47:52 ID:NzCcv+dt

自分の成功体験がこびり付いちゃって、
「あなたもこれやりなさいよ」ってのはよくある事だなｗ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:48:35 ID:n4flbEB3

>>672
いや俺は思わない

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:54:01 ID:UlpyGcWq

まあ除脂肪体重の減少ゼロは無理だわ…
筋トレも有酸素も必要になり
カロリ－制限してるなかでたんぱく質摂取量増やさなきゃいけなくなる。
どっちかに専念したほうがやりやすいのは事実か
たんぱく質の摂取量は注意かな
ただでさえ有酸素運動で筋肉減るのに供給まで減ったら余計に酷くなる

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:55:02 ID:lnCITVmq

「軽い筋トレ」っていうのはありません。
「軽い負荷を使った筋トレ」ならあります。
ダイエット中の人が筋トレをするなら筋量維持が主目的である事が多いかな。
その場合は軽い負荷ではなく中程度の負荷を使うのが最も合理的です。
8~12回で限界になるような負荷だね。
軽い負荷での筋トレも悪くは無いけどちょっと効率が落ちるしきついかな。
いずれにしても負荷の調整が非常に重要なポイントなのでジム行くかダンベルセットはほぼ必須だね。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:55:30 ID:ohxsdSAd

>>676
だったら判るまで調べた方が良いよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 13:57:20 ID:lnCITVmq

ちなみに「軽い筋トレ」っていうのがきつくない楽な筋トレって意味なら議論の価値はあまりない。
無意味とは言わないけど効果はそれなりだから。
個人的には特殊な事情がある人以外は時間がもったいないのであまりやる必然性を感じないけどね。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:05:19 ID:VhCga42k

よく脂肪が落ちたんではなく筋肉が落ちたんだっていうけど
そんな簡単に筋肉って落ちるもんなんですか？どうにも釈然としないんですが・・・
でも確かにみっともない痩せ方の人っていますよね・・・　うーむ・・・

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:07:03 ID:z1WztWy9

全盛期のシュワちゃん凄い良い身体だったけどねえ...。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:10:03 ID:5HpeyAiM

>>673
それはあなたが太りすぎだからでしょ
太りすぎだったらちょっと食事減らしただけでも痩せる。
問題は標準体重に近づいてきたあたりだよ。
身長157センチくらいの女性だったら６０キロあたりから減量はむずかしくなってくる。
体重を増やしたい人が激しい筋トレっていうのはやるもんだよ。
悪いことは言わないからやめといたほうがいい

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:15:17 ID:ohxsdSAd

>>683
あんたの考えだと食事量減らしても
ヘビーな筋トレしてると筋肉で体重重くなるんだなｗ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:30:13 ID:gt53vKnh

>>683
質問には答えず話をそらしてばっかりだな

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:31:17 ID:5HpeyAiM

筋肥大についてはこのあたりを参考にしてみて

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
筋肉は体重の構成割合としては重く、筋肥大は明確に体重が増加する。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:33:05 ID:27Tjyhje

>>656
本当にどうすりゃ、身の丈のほどが理解できるんだろうかねえ・・・
まわりから散々叩かれてるしやめとこうかとも思ったが、個人的に気になるんで、教えてもらいたいんだが。

＞ともかく炭水化物を少なくするとか食べないようにするっていうのは糖尿病に一番なる
方法だからやめたほうがいい。

これの根拠は？
どうせその辺のしょーもない個人運営の怪しげな情報元から拾い読みした程度の
内容なんだろうが

＞いくら痩せても病気とかになってるんじゃ意味がないし
＞健康でなおかつ、きれいにやせたほうがいいに決まってるから。

あんた、毛の先程もこんな事思ってないだろ。ん？
こういうのをなんというか知っとるか？「ギゼンシャ」というのだよ。

本気でそんな事思ってる人間は、情報元にもっと気を使うもんだ。
小学生レベルの理屈が分からんくらいに頭が悪いんだし、基本的な社会的道徳も理解できてない
んだから、回答者に回るのは止めとけ、ほんとに。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:37:37 ID:5HpeyAiM

>>687
極端な食事制限は糖尿病の一番の原因だよ。
そんなことは明確。
糖尿病、心臓発作、心筋梗塞とかになってるんじゃ意味がない。
健康的にきれいにダイエットをするのが一番いいに決まってる

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:41:22 ID:5HpeyAiM

低炭水化物ダイエットが糖尿病の原因になることについては
このあたりに詳しく載ってる。

http://diet.holy.jp/blog/archives/2008/10/post_857.html
一時的なダイエット（体重減少）にはなってもその効果が持続せず、
また糖尿病の統計データが示すように糖尿病やその一因となっている
メタボリックシンドロームの発症リスクを高めてしまうことにもなりかねません。

ともかく、病気になったんではダイエットの意味がない。
きれいになおかつ、スタイルよくなるためには
バランスのいい食事と運動が必要。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:42:34 ID:27Tjyhje

>>686
・・・・情報元にwiki持ってくるとか、だから止めとけと言っとるのに・・・

あのな、あんたこういうのを持ってきて必死に主張してるけど、元々が間違ってんだよ。
蛋白同化（筋肥大）にどれだけの熱量が必要になるか理解してるか？ん？

痩せていくような栄養状態の中で目に見て分かる様な、ムキムキになるだとか
は、人間の生理学上有り得ないの。
例えば2000kcalオーバーの熱量を摂ったところで、全部蛋白同化に回されるわけじゃないんだよ。
こりゃ中性脂肪への合成も同じ事だがな。

そういう基本的な事を理解してないのに、やったつもりになって間違った事を吹聴してるから
こんだけ言われてんだろうが。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:49:25 ID:27Tjyhje

>>689
・・・・・
あたまいてーわ、ほんとに。

なぁなぁ。あんたはシランだけなんだろうけど、アトキンス方式での減量で
カロリーを800kcal/dに抑えて減量して、データ集計して論文だされたりなんかも
してんだよ。「あんたは知らないけど」。
「あんたは知らないけど」世界中の学術機関で、栄養素の偏りなんかを加味した状態での
減量具合の検証とかしてんのよ。「あんたは知らないだろうけど。」

どの論文も「糖尿病になりました」とか「健康に重大な影響が出てきました」とか
て警告してるような考察すら入ってねーんだわ。

あとな、基本中の基本的な事だけど
「メタボリックシンドローム」がどういったメカニズムによって発症するものなのか
もうちっと調べてから書け。
こんなもん信じる人間が出てきたら、ソッチの方が病気になるわ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:50:12 ID:3vdBTMdf

基礎代謝は体重が重い人の方が多いとは言うけれど
同じ身長体重だけど体脂肪が大幅に違う場合でも同じくらいになるの？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:50:59 ID:ohxsdSAd

>>692
そうよ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:53:01 ID:n4flbEB3

デブ同士仲良くやれよ
どんだけヒートアップしてんだよ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:53:31 ID:UlpyGcWq

まあバルクアップと減量の両立は無理だわな。
筋肉量上げの時期は食事量も増やしたはずだ。
そのうえで集中して筋トレやってやっと筋肉量が増える
その時にどうしても脂肪も増加する。
なんつうかバルクアップと減量てまったく逆なんだよな。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 15:07:22 ID:nHIhdGRf

言っても聞かないアホを相手にしてるうちに感情的になってきたのか
みんな徐々に文章が口語交じりのキモいものなりだしたな。ん？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 15:10:42 ID:HjQcyjvx

どうでもいいけど、ID:27Tjyhjeの
「～なのか？　ん？」の「ん？」ってのが
パワハラ（セクハラ）親父みたいでやだ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 15:12:59 ID:snlQYEtA

>>683の言ってることは、外観的、主観的には間違いとは言えない面もある。
ただ、物事の上面だけに捉われすぎの感があるように思えます。

つまり、本人はダイエットしてるつもりだけど、実は過剰なカロリーを摂取してて、
きつめの筋トレを継続してる場合。当然、筋量は増える。

もう一つは、ダイエットが進み、脂肪に隠れていた筋肉が露になった場合。
当然、外観的には多少マッチョになったように見えるが、それが本来の姿だともいえる。
この場合、筋量を維持しつつ脂肪を落とせたので、普通の人にとっては大成功なんだが、
>>683的には失敗ということになるらしい。

ついでに言うと、ごくふつーの人間が、少々きつめの筋トレしても
競輪選手のような身体にはならない。
そんなことがあり得るのなら、どこのジムもマッチョだらけになってしまうよｗ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 15:21:08 ID:NzCcv+dt

>>692
http://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=103
まぁこれ参考で。国立健康栄養研究所のフォーラムの回答。回答者は研究者。
誰が書いたのか、わけのわからんブログじゃないのでｗ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 16:29:02 ID:TcrJxZ3p

>>628
チビなんで、せめてガリには成りたくないんで
この体重を維持しつつ昔みたいに顔が痩せる方法って無いですかね？

自分の顔を横から見たら、イメージ的にはこの写真の人みたいな感じです↓＞肉付き
http://kiguchi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/079_1.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/akaikokou/imgs/b/d/bd0d105e.jpg

顔を引くと顎と首のとこに肉がたるんと出る感じです

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 16:30:11 ID:z1WztWy9

>>700
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

テンプレ読もうや。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 16:46:10 ID:1/g1DC3E

　
在日朝鮮人は　「差別されている」　などとウソをつく

●在日朝鮮人が日本国籍を取ろうとしないのは
日本人になると【生活保護】がもらえなくなるからです
日本人ではほとんど認めてもらえない【生活保護】ですが
在日朝鮮人なら、ほとんど無審査で【生活保護】もらえます

●在日朝鮮人が役所の窓口で【生活保護】を断られると　　
認定されるまで徒党を組んで「差別だー！」と叫び続けます
役所の担当者の自宅にまで押しかけ家族にも脅迫します
「生活保護を出さねーと、お前の娘どーなっても知らねーぞー！」
在日朝鮮人には暴力団組員が多いから、まさに脅迫のプロです

●在日朝鮮人は強制連行された被害者だと主張していますが
その人たちのほとんどは戦後すぐに祖国へ帰りました
いま日本にいるのは戦後のドサクサで不法入国した犯罪者です
勝手に日本に来て被害者のフリをして悪事のやりたい放題です

●リストラで月収二十万円の仕事もない日本人もいっぱいいるのに
在日朝鮮人は毎月二十数万円もらって遊んで暮らしています
公営住宅にも優先入居で住居費もごくわずかで済みます

●在日の多くは【生活保護】以外にもかくし収入があるので
【生活保護】をもらいながら高級外車に乗るような生活です
さらに税務署が来ると集団で「差別だー！」と叫んで追い返します
差別どころか在日は、税金を免除された貴族、特権階級です

●働かなくてもＯＫなので、有り余る自由時間を政治活動に使い始め
最近では「選挙権をよこせー！」などと叫び始めています
驚いたことに【民主党】はそれに賛成しています

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 19:17:01 ID:J4S4IyKS

油物が欲しく無くなったのは何故なんでしょう？
始める前は毎食でも食べたかったのに、今は食べたら美味しいけど
以前ほど執着しなくなりました。
嫌いになったわけじゃないから平気で食べれるんですが。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 19:59:48 ID:YE9IrKNi

必要カロリーの量が減ったから。例えると、昔は3000キロカロリー必要な体だったけど、
今は2000キロカロリーで充分な体に変化したということ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:12:55 ID:J4S4IyKS

油物が大好きなんじゃなくて体が欲しかったんですね・・・
なるほど。ありがとうございます。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:37:37 ID:UDddiqiL

週に３～４回ランニングしてるんだけど痩せない。飯はむしろ小食な方

特に顔周りと腹の肉が落ちない。誰かこのあたりに効く方法教えてくれ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:39:48 ID:xlCucXL7

>>706

>>1

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:49:52 ID:AjZVh9/q

>>706
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

小食って言ってもカロリーが分からないと何とも言えない
ランニングをどれくらいの期間継続してるかも分からないし

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:49:57 ID:UDddiqiL

【年齢】１８歳【性別】男
【身長】１６７㎝【体重５５】kg
【体脂肪率】１７%
【職業・仕事内容・部活等】学生、サッカーサークル、その他それなりに運動する
【食事内容・摂取カロリー】朝昼はあまり食わないけど夜は酒とそれなりに食う
【ダイエット開始時・内容】具体的にダイエットの何かをやってるわけではないけど
【ダイエットはいつから始めた？】ランニングとかはもうずっと昔からやっとる
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>706
結局、全身をもっとシェイプできればいいわけなんだが

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:51:06 ID:UDddiqiL

>>709
【疑問点】
一般人よりはかなり運動してるのになぜ痩せれないのか

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:53:23 ID:UlpyGcWq

>>709
減量の必要性を感じないスペックだなあ。
身長引く体重が110ちょっとだからかなりいい具合だと思うが。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:56:47 ID:UDddiqiL

>>711
小柄な方なんだけど、ところどころ肉がついててすごいみっともなく見えるんだ（俺基準）

だからこの肉をどうにかしたいってのもあって、運動は中高の部活やめた後も継続してるけど、なくならんなあ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:59:01 ID:AjZVh9/q

>>709
それが本来の顔周り・腹の肉なのかも
俺も同じような身長・体重だけど、ここ最近の体脂肪率は11-13%だな
あくまで家庭用の体脂肪計で計った値だけど
ちなみに30過ぎのおっさんだ

未成年なんだから、酒はやめとけ
一応言っとく

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 21:32:08 ID:TcrJxZ3p

>小柄な方なんだけど、ところどころ肉がついててすごいみっともなく見えるんだ（俺基準）

それ、俺とまったく一緒だ。
腹とか胸の辺りの体の中心辺りの肉つきがプニプニして良くて手首や足首は細くない？
俺の場合は腹回りの上端新と首周りがプヨってる。腹はともかく顔が太るのは最低だよな。

どうせならチンコが太れってんだよ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 21:55:24 ID:QmljFk5u

ようするに、「肥満による脂肪」ではなくて「たるみ」なんだよ。
デブとはまた違う次元のお話。たるみを解消したければ、筋肉をつけること。
そうすると引きしまる。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:07:40 ID:UDddiqiL

>>713
そうだとしたら残念だな。顔周りの肉が特に

>>714
ﾅｶｰﾏ

>>715
う～ん、高校時代結構筋トレはしたと思うんだけどなあ。主に腹筋と腕立てだけど

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:27:20 ID:TcrJxZ3p

>>715
ほんとか信じていいな？腹筋と腕立てやればいいの？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:36:24 ID:0+A+BfKs

やらないよりはマシだよね

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:37:00 ID:QmljFk5u

>>716
昔筋トレしてたってのは過去の話。筋肉は付けたら後はそのままの状態で固定だと思ったら大間違い。
なにもしなければ徐々に低下する。

>>717
そのたるんだ部分を鍛える様な筋トレね。尻がたるんでる時に腕立てやっても意味が無い。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:43:54 ID:TcrJxZ3p

>>719
顔の肉はどこを鍛えればいいの？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:46:39 ID:QmljFk5u

>>720
顔のトレーニングも色々あるでしょ。ググればそういうページが見つかると思う。
マッサージじゃなくて、顔の筋肉を刺激する様な運動。表情筋のトレーニングというか。
一番良いのは自然な笑顔だと思う。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 23:12:42 ID:NzCcv+dt

55kg17％だからかなり筋肉量少ないから。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 23:34:45 ID:TcrJxZ3p

>>721
表情筋トレーニングってのはもう既に3週間ぐらいやったよ
効果があまり無い上に肌に張りが無くなって顔が一気に老けた（今まで笑わない奴だったから一気に顔の表情筋がほぐれたせい？）
やはり単純に脂肪落として痩せるしかないんだろうけど

俺の身長で５８ｋｇって標準だよね？むしろこれ以上痩せたら痩せすぎの部類に入ってしまうのも本末転倒な気もするが・・・
元々５５ｋｇだったのが３ｋｇ増えても、筋肉じゃなくて贅肉なら無いほうがマシか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 01:40:59 ID:YHb2N+Ud

体重だけで標準かどうかは決められんだろ
体脂肪率がわかればそれにこしたことがないが
わからないならば、ウエストを測れば目安くらいにはなる
ヘソ周りがその身長で80cmを超えれば、ややデブぎみだと思う

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 01:49:12 ID:wnLbgA0e

体重計より鏡とメジャー

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 02:29:42 ID:cjKmV5CF

>>724
立った状態で図ったら丁度８０ｃｍだったわ。座って腹が弛んでる状態で図ったらもっとあるかも。
やはりエアロバイクと腹筋か。今の内に運動して痩せておけば中年になっても中年太りしにくくなるとかあるの？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 06:54:30 ID:YHb2N+Ud

>>726
中年は歳相応に摂取カロリーを落とさないと、中年太りになるだけ
若い時に筋肉つけても歳とともに衰えていくから、維持のための筋トレは必要
そのBMIで80cmならば、顔に肉が付いていてもおかしくないな
俺は168cm62㎏体脂肪率17%、ヘソ周り76cmウエスト74cmの中年男だが
残念ながら顔がデカイから？か、そこそこ肉が付いている状態だな

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 08:55:02 ID:/qE6n2W8

足が太い人で、
スクワット100Kg未満→脂肪で足が太くなっている
スクワット100Kg以上→筋肉で足が太い

これであってますか？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 10:15:16 ID:O4DpsobT

【政治】「コドモテアテ！子ども手当！子供いればお金もらえると聞いた！お金ください！」中国人ら、自治体窓口に連日殺到で大混乱★14
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1269907248/

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 10:30:29 ID:UhOXNmiK

>>709
> 食事内容・摂取カロリー】朝昼はあまり食わないけど夜は酒とそれなりに食う
↑
いくら運動してもそれなりに喰っては意味無し。腹も脂肪が多そうだし体重の割りに
筋肉量が少ないと思われる。必要なのは筋トレときちんとしたカロリー計算。多分
摂取カロリーが消費を上回ってる。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 11:10:49 ID:V4at/+2F

【年齢】18歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】49～50kg
【体脂肪率】 20～22%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店
【食事内容・摂取カロリー】
朝：豆乳おからクッキー　約100kcal
昼：お弁当（手作りの）
夜：おにぎり
間食をしてしまう
【ダイエット開始時・内容】 54kg
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

54kgから半年程で47kgまで落ちたんですが最近リバウンドしてしまいました。
原因は間食だと分かってはいるんですが止められず・・・
朝食は8時、昼食は11時、夕食？は夕方4時に食べています。仕事が夕方からなので・・・
でも食事と食事の間隔が少なすぎる気がします。
最近は間食が多いため、4時頃はお腹が空いていません。ですがバイト終わって帰宅するのが10時半頃で、そのときにお腹が空いていて食べたらいけないから、という理由で、空腹でなくとも4時には食べています。
それでも帰宅後はお腹が空いている時もあります。

３食の時間はこのままで、間食を我慢するだけで痩せますか？２食とかにしたほうがいいでしょうか？
とりあえず今はまた47kgを目指し、最終的には44～45kgになりたいと思っています。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 11:15:43 ID:/8W6MXNu

>>731
お腹減っちゃうならそれに合わせて
おやつ前提で三食の方を少し減らしたら？
それか意識して体動かすかですね。
ともかく、おやつ食べちゃうじゃなくて、毎日何をどのくらい間食で
食べてるか、飲み物も含めて把握するのが先じゃないでしょうか。
お菓子のカロリーは高いよ？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 11:34:40 ID:QrxlrSwd

>>731
まず二食はやめとけ、絶対にリバるから。
それで昼食を12時にとって晩ご飯はバイト帰ってきてから
の方が良いと思う。きみはフリーターだよね？
間食してしまうのは多分暇な時間が多いからだと思うので
何かに集中出来る時間を昼間作れば間食はやめられる。

734 ：コツコツ：2010/03/30(火) 12:18:06 ID:SKzaJlBe

骨盤が歪んでるとダイエットしてるのになかなか効果が出にくいんですよねぇ・・・。
なんと３０分でウエスト最大─８cm？の方法発見！
モデルさんも愛用。
ぜひメールください！

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 12:32:01 ID:LMxbI/3L

こんな昼食はどうだろう

もやしとわかめのおひたしを豆板醤で和えて、ポン酢を少しかける
うどん、汁は市販のワカメスープ。

めっさ腹がいっぱいになるけど300kカロリーくらいだワ。
卵を追加するのもいいかもね。

736 ：731：2010/03/30(火) 13:40:02 ID:V4at/+2F

どうもありがとうございます
>>732
おやつ食べてもいいからご飯を減らすという事でしょうか？？
一時期は、どうしてもお菓子が食べたくて昼はポテチ一袋とかにしていました
一食をお菓子だけにするとか。
しかしこのままではいけないと思って、今はそんなことはしていないですが
正直ご飯＋間食なので意味が無いです
確かにおっしゃる通りで、一日どれくらいお菓子を食べているのか把握していないのでそれから始めようと思います

>>733
帰ってきてから何か食べるというのは絶対に嫌です
10時半頃になってしまいますしそれからお風呂に入ってすぐ寝るという生活パターンなので
寝る1～2時間前に食べるのは避けたいです。
自分でも趣味か何か見つけた方がいいと思っていますが・・・

本当にお菓子が止められません
お腹が空いても空いてなくても無関係に食べてしまいます
自分の気持ちの問題でしょうが
というか止める気も実は無いのかもしれません

自分語り？ですみませんorz
レスありがとうございました

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:53:39 ID:/8W6MXNu

>>736
まあこの辺で菓子のカロリーとごはんや魚などの食材のカロリーを
比べてみ？

食品のカロリー－グラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

さらにそれと運動や日常生活での消費カロリーを比べて
お菓子を食べることの意味を理解したらいいかも。

消費カロリー
ttp://www10.plala.or.jp/GONSON/syouhi.html

一袋、とかじゃなくて、少し食べればいいんですよ。
そういう考え方も含めてテンプレよく読んで下さい。
お菓子が止められないんじゃなくて、あなたが止めないだけですから。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 14:02:12 ID:QrxlrSwd

>>736
気持ちの問題と言うよりストレスだわそれ。
バイトから帰ってきてからご飯が絶対嫌なら
昼間も絶対間食しないって強い意志もたないと
多分無理だな。

>>737
こういう人は少しだけ食べて我慢するとか無理ですよ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 14:15:26 ID:/8W6MXNu

>>738

＞こういう人は少しだけ食べて我慢するとか無理ですよ

うーん、そこを変えないとなかなか食事制限できんと思うんですが、
まあ本人次第ですね。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 14:36:47 ID:rHdexkN7

間食は1日1回150kcal以内、13時-18時で
目標摂取カロリーの範囲内すればいいんじゃね？
無理に我慢して精神的に追い込まれる方が悪影響だお

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 14:38:04 ID:wnLbgA0e

どう食わないからより、どう食うか。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 16:11:02 ID:LMxbI/3L

そもそも痩せたいというのに間食を取らないといけないという前提がおかしい。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 17:20:48 ID:PCOHFw46

ちょっと病んでるっぽいね。
～を食べずにいられないってのは摂食障害の一種なんじゃないの？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 17:44:40 ID:ZQX9oPL6

>>736
どうしてもやめられないお菓子だけを毎日食べたっていいから
一定の量に決めてみようぜ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 17:54:57 ID:anF90+qE

>>726
顔は個人差があるから。水泳の北島選手なんて丸顔だし。
>今の内に運動して痩せておけば中年になっても中年太りしにくくなるとかあるの？
体脂肪室は無視するとして今の身長と体重でウエスト80っていうのは
１、腹筋の力が弱すぎて腹がせり出している
２、筋量が少なすぎる
1の場合は楽勝。腹筋のトレで劇的に改善する。
2の場合はこれは厳しい。
もし運動して更に体重を落としたとしてもガリになるだけだし中年以降に太るリスクが減るわけでもない。
もしあなたが若いのであれば筋量を増やす努力をした方がいいし、もし更に痩せたいとしても今の筋量をこれ以上減らさないように
やはり筋トレをやった方がいいよ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:02:00 ID:anF90+qE

>>728
何故スクワット100kgが基準に？w

まあ女性なら100kg担げれば人によっては太いと感じるだろうね。
男性ならよほどガリ志向の人でない限り筋肉で太いって事はないよ。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
この人なんかで100kgはいくと思うよ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:07:27 ID:DBkVbStW

どうでもいいけどｹﾝｼﾛｳ並の怒り肩じゃねｗ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:15:04 ID:cjKmV5CF

>>745
エアロバイク毎日３０分以上、腹筋20回じゃ少ない？
知り合いにキックボクシングやってる奴がいるんだけど、そいつの話しでは
筋トレもランニングも苦しくなるぐらい追い込まなきゃ脂肪も燃焼しないし筋肉は付かないって言ってたけど、20回とかちまちまやっても意味ないのかなー
チビのくせに胴長なんで腹筋が人一倍重くて物凄く辛いんですよね（笑）

でも、少しづつでもやるつもりです。エアロバイクも今日購入しましたから。

あと５８ｋｇといっても、朝起きておしっことウンチした後に計った体重だった。
だから昼ご飯食べたり普段は58，5～59近くあるかも。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:35:23 ID:wnLbgA0e

無知な知り合いより、まともな著者の本を買って読んだが方がよござんす。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:51:44 ID:anF90+qE

>>748
有酸素運動はやった分だけの効果はある。
毎日30分以上の有酸素運動はダイエット目的なら充分だとは思いますね。
もちろん食事の管理は必須だよ。
筋トレは有酸素とは違って正しい方法じゃないといくらやっても効果が殆ど出ない。
腹筋20回は適切な負荷であれば全然足りないって程ではないけど負荷が適切じゃないなら
ちょっと少ないかな。
>筋トレもランニングも苦しくなるぐらい追い込まなきゃ脂肪も燃焼しないし筋肉は付かないって
ランニングでの脂肪云々は間違い。
筋トレでの筋肉つく云々は正しいです。
筋肉つけたいなら「軽い筋トレ」とかじゃ一生無理かな。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:53:54 ID:anF90+qE

>>747
適度な肩幅はウエストの細さを強調するから。
フィットネスの世界と日本の一般社会とでは求める理想のスタイルにかなり差があるよね。
男が脚の細さを誇るとかw

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:03:35 ID:LMxbI/3L

腹筋20回じゃまず意味はないだろうけど
毎日20回を5セットならかなり効果があると思うよ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:05:17 ID:Xng3DjSq

腹筋１００回やるとして
５０回×２と２０回×５だとどっちがいいの？
どっちも変わらない？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:10:36 ID:anF90+qE

>>752
>腹筋20回じゃまず意味はないだろうけど
なんでだよw
>>753
全然違う

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:11:46 ID:Xng3DjSq

>>754
ほう、違うのか
どっちがいいんだ？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:15:55 ID:anF90+qE

どっちがいいとか無いよ。
あるのは目的が何か、その目的に合っているかって事だけ。
というわけで食事ですw

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:27:27 ID:1qDsy33X

ttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY-apnDA.jpg
晩飯

もやしと牛パサ肉の茹でたの
野菜・こんにゃく沢山の味噌汁
冷奴1/3
ご飯100ｇ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:49:36 ID:cjKmV5CF

>>750
筋トレの正しい方法とは、有酸素運動の後にやれってこと？腹筋30回目指してみる。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 20:02:16 ID:anF90+qE

パスタ食いすぎ
>>758
>有酸素運動の後にやれってこと
そんな瑣末な事じゃないよ。
目的に合った種目と負荷の設定、フォーム、セット数、インターバル時間等々だね。
まあこの板では筋トレに興味ある人はごくわずかだから気になるならウエイト板で質問するといいかも。
ちなみに筋トレは通常有酸素より先にやるもんです。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 20:22:17 ID:cjKmV5CF

>あこの板では筋トレに興味ある人はごくわずかだから気になるならウエイト板で質問するといいかも

ここまできたらズバリ教えてください（笑）

全身の脂肪を落としつつ（顔を痩せるのが最終目標）、
中年太りしないようマッチョじゃなくそれなりの筋肉付けれたらなと思う。ほんとは筋肉より体力つけたいけどｗ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 20:28:18 ID:wnLbgA0e

増量期、減量期で調べなされ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 21:07:59 ID:anF90+qE

>>760
>全身の脂肪を落としつつ（顔を痩せるのが最終目標）、
脂肪が落ちれば顔も当然スッキリします。シュッとなるw
そのためには体重を落とさないといけないですね。これはカロリーコントロールで。
>中年太りしないようマッチョじゃなくそれなりの筋肉付けれたら
これは筋トレをする以外に道はない。そしてやるべき事はマッチョメンがやっている事と基本は全く同じ。
違うのは負荷だけですね。そのためにはジムに行くか重量可変式のダンベルセットが最低限必要なので購入して下さい。
まあ話はそれからだね。

ちなみに両者を同時に行うのはほぼ不可能っていうのが定説だけどそれはどうでもいい。
やる事は同じだから。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:50:51 ID:s7vDMlRq

そもそも18歳女性にお菓子を食べるなというのが無理な話しw
ポテチを普通の袋じゃなくて小さい袋のサイズにすれば全然大丈夫。
あとは毎日有酸素運動すれば必ず痩せる。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:33:40 ID:jBnsZS2E

>>709
【年齢】１８歳【性別】男
【身長】１６７㎝【体重５５】kg
【体脂肪率】１７%

>>731
【年齢】18歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】49～50kg
【体脂肪率】 20～22%

そもそもこんな数値でダイエット（痩せたい）って考えるのがおかしい。
今まさに理想的なスタイルであるにもかかわらず、まだ痩せたい？
それはダイエットとは言わず、「人体改造・身体改造」と言った方がいいな。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0

http://www.bmejapan.com/index.html
その理想値から「まだ減らしたい」ってのは自分の体を傷つける事と同じ。

そんな訳わかっていない１８歳に
「おやつどうのこうの」とか
「二食どうのこうの」とか
アドバイスしてる奴らも痛い。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:39:34 ID:m/JPHaiE

そもそも165cm50kg20%でそれ以上痩せる必要あるの？
体型が気に入らないなら体重じゃなくてボディメイクとか
そっち方向にシフトした方がいいんじゃない？
じゃないと過食衝動によるリバウンドか摂食障害とか暗い未来に
なってしまうよ。菓子がやめられないとか寝る前は食べられない
強迫観念とかすでに片足突っ込んでる気がするし。
朝ごはんきっちり食べて、基礎代謝＋アルファの栄養とれば
菓子の過食衝動もおさまるんでないかな。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:41:52 ID:m/JPHaiE

うっは被ったｽﾏﾝ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:43:20 ID:Rha2ec6e

空腹感と満腹感の区別がつかない俺の腹は異常かな？
どちらも「腹部の違和感」にしか感じられないんだ…

満腹になっても食べ続けていつの間にか戻してしまったり、
土曜の朝に朝寝坊してそのまま食事を取らずに月曜日を迎えたり…

他にこんな人います？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:51:41 ID:LMxbI/3L

それはなんか病気なんじゃないか。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:53:09 ID:s7vDMlRq

ホルモンか副交感神経の異常じゃないか？
明らかに普通じゃない。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:53:58 ID:Xng3DjSq

病院池

771 ：767：2010/03/31(水) 00:03:13 ID:kQNhzdVL

今度病院に行ってきます。胃腸科か消化器科かな？

レコダイ始めて体調が安定したけど、さっき食ったはずなのに空腹に思えたり、
丸一日食事を抜いても全然気にならなかったりで、メモを見なければ食事の管理が出来ない状態なんだ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 00:05:54 ID:zodQpJUL

心療内科かもしれんし脳外科かもしれん

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 00:09:47 ID:BbY1qLJS

結構危険な症状だな。これも摂食障害になるのか？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 00:22:49 ID:63KJvc0F

摂食障害よりも、満腹中枢とかの障害じゃないかと思うけど。
精神面ではなく物理面な気がする。
行くべきは、まずは内科とかじゃないかな。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 00:24:28 ID:63KJvc0F

あとは、若年性のアルツハイマーとか。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 01:07:58 ID:tsV3hCde

それは昔からなの？それとも最近？
脳の視床下部にある食欲中枢の先天的な異常でそんな症状聞いたことある

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 02:16:07 ID:yVWjfAIg

>>764-765
確かに。
スペックも確認せずに、アドバイスする回答者は痛い。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 07:01:59 ID:BsrQnKen

ウォーキングを最近始めたのですが、今日歩こうとしたら足の親指の付け根の骨が出っ張ってるあたり
が痛くて歩けませんでした
これって靴が合ってないということなんでしょうか？
何か応急処置の方法はありませんか？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 07:56:21 ID:63KJvc0F

>>778
医者に行きましょう。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 09:47:34 ID:5QBzaVDk

>>778
親指の付け根が痛いのは
痛風じゃないか？
ウォーキングしようとするからには
ガリじゃないだろうし・・・
まぁ、歩くための筋力が劣っている可能性もあるが
ピザなら一度病院へどうぞ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 10:11:03 ID:ypU3UB6W

外反母趾？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 10:40:31 ID:5zB7qWKd

>>780
痛風発作が頻発するのは拇指球の上側、指の付け根のとこですね。
もし足の裏、拇指球そのものの痛みだったらウォーキング由来の筋肉痛とかかも。

骨が外に出っ張ってるんなら、>>781さんの言う外反母趾由来かもしれないですね。

外反母趾が痛むしくみ
ttp://dp32274999.lolipop.jp/new_page_1.htm

783 ：736：2010/03/31(水) 11:18:12 ID:MBHD0i95

一つずつ返せないですがみなさんレスたくさんありがとうございます。
165cm50kgでも自分を痩せていると思った事は無いですし、
まわりにも「ぽっちゃり」と言われ続けてきました。
自分も、もっと華奢な体系に憧れていますし・・・
摂食障害など患っていなく165cmで44～45kgの女性は世の中たくさんいると思います
それを目指しているからと言ってすぐストレス、摂食障害などと言うのは正直止めていただきたいです。
私は摂食障害とかでは無く、ただの食欲が我慢出来ない意思の弱い人間ですので・・・病気とかは有り得ないです。
自分で分かってるなら直せという話ですが。

もう少し間食の量を考え、食事を見直して、ストレッチや有酸素運動も考えていきたいと思います
アドバイス下さった方々ありがとうございました。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 11:37:34 ID:W5tIJOl4

> 摂食障害など患っていなく165cmで44～45kgの女性は世の中たくさんいると思います

そんなにいません。それはほとんど病気です。あなたの周りの人も異常者ばかりです。
体重ではなく体型だけの問題でしょう。勘違いしてませんか？

うちの嫁は150センチで42キロくらいですがまったく太ってないし腰も細いですよ。165
も身長があって体重が45キロなんて完全な摂食障害です。医者なら精神科へ入れるレベルです。
気付いて下さいよ、ちゃんと。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 11:48:19 ID:g2N8UIhU

165cmで44～45kgの女が全員摂食障害かは知らないが魅力無い体だな

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 11:54:39 ID:3Tru/Y/R

>>783
私は164cm、51㎏、体脂肪16～18%とあなたと近いスペックですが、
太っていると思ったことはありませんよ
骨格ががっしりしている方なので華奢な骨格の方と同じ体重になったら
病気レベルになると認識しているということもありますし
あなたとの違いは小さい頃から何らかのスポーツをやっていることと
あまり間食する習慣がないということだと思います

あなたの生れ付きの骨格が華奢なら痩せる余地があるかもしれませんが
そうでないならボディメイクすることを考えるべきだと思いますよ

厳しいことを言いますが、数字だけに拘って体重を落としても
目標体重に達したのに満足出来ない体型になりますよ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 12:01:55 ID:/ECBaBSV

165で44ってモデル並みだよ
あの人たちは生まれつき骨が細いってのもあるけどガリガリ体形
正直気持ち悪い

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 12:03:30 ID:OsbcjV0Y

確かに体重に問題ないのに太って見える人はいるね
顔がやたら大きいとか骨格に問題があるとか

安く手っ取り早く細く見せたいなら筋トレ、しかないな

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 12:18:19 ID:BDX/ooIw

>>783

> まわりにも「ぽっちゃり」と言われ続けてきました。

言動や判断がトロクサイ方に対して、婉曲表現として「ぽっちゃり」してるいう場合があります。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 12:33:57 ID:9ZTnztlX

つか、165cm45kgでもスタイル悪い奴は悪いよ。
もっと言うと痩せててもスタイル悪い奴は悪い。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 12:38:07 ID:G3CIylZg

>>787
モデルって人間マネキンだからねえ。
服を宣伝するための体だから体本体には魅力がないね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 12:47:52 ID:zz0doCWt

>>790
痩せ＝モデル体型
みたいに思ってる子多いよね

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 14:21:19 ID:lmIy1zjW

細けりゃモデルになれるってわけでもないからねぇ…頭が小さくて腕脚が長くないと。
モデルって実物を間近で見るとテレビや雑誌で見るよりずっと宇宙人的な体型だよ。
同じ人間とは思えなくて気持ち悪いし。

体重軽くても太って見える人は、骨格の問題もあるだろうけど、
筋肉がなくてめりはりないんでは？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 14:51:33 ID:3fciEv7o

流れを切ってしまってすいません。

体脂肪率について質問なのですが、
ジムにおいてある機械（インボディというものです）で、
ウォーミングアップ＆ストレッチ後に測ったときと、
何もしないまま測ったときでは、
体脂肪率が３～５％ほど違ってしまいます。
どちらが正しいものなんでしょうか？
何もしないまま測ったとき（身体は冷えたまま）のほうが、低い数値が出ます

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 15:20:14 ID:BbY1qLJS

>>794
条件を統一して日々の経過を見ていって初めて意味があると思う。
自分は朝一で何も口にしない状態でパンツ1枚で体脂肪測ってるが。
電気抵抗で測るんで、身体動かしたり、食べたりしたら電気抵抗変わる。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 15:36:41 ID:06CvCAHs

>>794
体脂肪率は重要だけど一般的には計る術がない。
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重の推移と見た目や触った感じを指標にするといいよ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:00:17 ID:J+is+bnU

すごい基礎体力が落ちている私(20m全力疾走で息が切れる)は、ジョギングってどのくらいから始めたらいいかな？
それともウォーキングからのほうがいいかな？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:07:30 ID:4RchRlYA

>>797
ウォーキングやったほうがいいと思う
いきなりジョギングやったらしんどくて続かないと思うよ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:11:57 ID:013thsnT

近くに公営プールとかあって水着に抵抗ないなら
水中ウォーキングをすすめる

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:15:53 ID:U+eTAmHY

【年齢】３４歳【性別】男
【身長】１７２㎝【体重】６３kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員（経理）
【食事内容・摂取カロリー】野菜メイン、
【ダイエット開始時・内容】８５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

体脂肪率とかが分らないので多機能体重計を買う予定です。ドンキで売ってるような安物と
そこそこの値段の国産品とでは機能以外に精度など差があるのでしょうか？

最低限の項目（体重・体脂肪率）が精度良く測れるのであれば2,980円あたりを考えてます。

家電板よりもこちらの方が実際に高級品に買い換えた経験者が多そうなのでお尋ねします。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:19:38 ID:06CvCAHs

>>797
無理せず出来るものから始めるしかないでしょ。
ゆっくりでも走れるのならそれでもいいし、走れないのならウォーキングから始めるしかない。
若い人なら多少の無理はきくかもしれないけどある程度の年齢なら無理は禁物だね。
体力がどん底ならエアロバイクが最適だけどね。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:20:59 ID:06CvCAHs

>>800
だから体脂肪計の数値は無視しろと何で言えば。
Inbodyでさえぶれまくりなんだから家庭用の体脂肪計、体組成計なんてどれでも同じです。
安いのでいいよ。というか体重計だけでいいよ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 17:51:22 ID:jA28vBoR

>>800
俺はタニタの安いヤツ使ってる。
デジタル表示の100g単位で体重と体脂肪率が計れるヤツ。
3千円ちょっとだったと思う。
俺も体脂肪率知りたいと思って買ったけど、同じ条件で計っても
前日と3％違うとかあるよ。だから、「ふーん」くらいに思ってる。

まぁ、話の種にはなるしね。「俺、○％」とか。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:11:49 ID:NfPQjVi+

ケンタッキーってこのスレ的にヤバイ？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:16:31 ID:5zB7qWKd

>>804
>>3

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:24:47 ID:NfPQjVi+

ふーん、食べ物は関係ないんだ。じゃあーステーキ食ってもいいんだね？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:27:50 ID:9ZTnztlX

いいよ。全然いいよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:31:17 ID:XlWzVx0C

>>806
いい感じに初心者だね

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:38:54 ID:BbY1qLJS

個人的にはステ－キなんかより揚げ物やお菓子のほうがやばかったわ。
ステ－キはまだたんぱく質多いから救いがある。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:41:51 ID:NfPQjVi+

>>809
ケンタは？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:42:53 ID:G3CIylZg

>>810
http://www.ms-gateway.jp/scripts/pages/250.php

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 19:52:41 ID:eRvgZtgp

ランニングをしてるんですが、メニューを晒すと
7km/h一分
3,5km/h一分
7km/h一分
3,5km/h一分
で計4分のセットをやった後3分ぐらい休んで（走りも歩きもしない）
また上の4分のセットを繰り返してるんですが、これって効率悪い運動の仕方というか改善点が結構ある運動の仕方ですか？
ちなみに体重は90超えてます＞＜

813 ：812：2010/03/31(水) 19:55:55 ID:eRvgZtgp

ごめんなさい
【4分運動、3分休息】を1セットとして15セット1日繰り返してるんですがなんか駄目な点があれば指摘していただければうれしいです。
例えば休みすぎとか・・・

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 20:41:57 ID:2m4PedkY

健太健太うっせえ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 20:57:39 ID:06CvCAHs

>>812
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
であればなるべく強度を一定に保った方がいいよ。
インターバルトレにもメリットはあるんだけどまだそれを求める段階じゃないと思います。
7分1ｾｯﾄの15ｾｯﾄ100分以上時間をかけるのであればウォーキングかスロージョギングを同じ時間やった方がいいと思います。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 21:04:35 ID:XlWzVx0C

>>812
速いペースを維持できるならその方がカロリー消費が多いからした方がいい
体力的に出来ないなら自分のやれる、続けられるやり方でいい
変則ペースだからといって不当にエネルギー消費を損してしまうような変な現象は特にない

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 21:16:27 ID:5uo1YZrE

>>812
消費カロリーは進んだ距離に比例するから、そのやり方でも全然問題ない。
ただ、自分が辛くないようにやらないと長続きしないから、
とにかく苦しくならないようやることかな。

自分はモバイルにドラマとか入れて見ながらやってるｗ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 21:43:58 ID:jIomQMiJ

153/52キロで今までこれは胸のせいだと自分に言い聞かせてきたがもうごまかしきれない
Fカップあるんだけど実質胸ってどれくらい重さあるの？
現実を知ってきっぱりダイエットに励みたい

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 21:54:07 ID:BeSty2Su

低炭水化物ダイエットを知って混乱しています。

例えば、今日の夕飯は控えめでと思って
ご飯１４０ｇ程度をお茶漬け、卵かけご飯、またはとろろかけご飯と野菜程度
で済ました日はプチダイエットした気分になっていたけど

１８０ｇのヒレステーキを食べた日と変わらなかったってこと？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:29:09 ID:lOvLQhcQ

>>817
>自分はモバイルにドラマとか入れて見ながらやってるｗ

ドラマ見ながらジョギングとか、危ないからやめれ。
周囲の迷惑。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:35:16 ID:lOvLQhcQ

>>819
低炭水化物ダイエットは忘れる方向で。
世間的に出回ってる「炭水化物を控える」なんてのは、それこそダイエットしてる気分に
なるだけの物。
本物の低炭水化物ダイエットは炭水化物を計画的にカットして、エネルギーを取り出す
経路自体を変えてしまうというもの。それなりにきちんとした知識の裏付けが必要で、なんとかく
炭水化物控えてます、程度じゃ意味無い。
ちなみに本物の低炭水化物ダイエットを実践すると、エネルギー経路がおかしな事になる
事によって体にかなり負担がかかるし、ダイエット臭という体臭が出てすごいことになる。

低炭水化物云々の間違った知識が広まって、なんとなく炭水化物 = 太るというイメージが
広がってるみたいだけど、別に炭水化物自体はとりたてて太りやすいとかそういう事はない。
食べ過ぎれば太る、食べ過ぎなければ問題ない、それだけ。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:40:42 ID:lOvLQhcQ

>>812
細切れにするデメリットは特にないけど、メリットも特にない。
ジョギングの消費カロリーの簡易式は体重×距離であって、スピードはほぼ関係ない。
わざわざスピード早くして休憩入れるよりも、ゆっくりの方が長い距離を走れるならば、
その方が有利。
LSD(Long Slow Distance)という方法があって、ゆっくりとでも長い距離を走る方が
効果は高い、という考え方が今は一般的。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:48:34 ID:NfPQjVi+

ダイエットに一番効果的で簡単な方法はタバコ吸うことだよな？
俺タバコやめたらどんだけ食っても太らなかったのに４ｋｇも増えたし

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:51:16 ID:5uo1YZrE

>>820
ジムだよ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:51:27 ID:eRvgZtgp

皆さんありがとうございます；ω；
まさかこんなに優しい言葉をかけられるとは・・・

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:55:48 ID:lOvLQhcQ

>>818
胸の重さを調べるより、ウェストサイズとかを調べた方が早いと思う。

胸の重さは自分も気になったので検索してみたけど、ズバリの回答はないみたい。
やっぱりカップだけだと求まらないみたい。
↓のサイトだと810gという計算結果になっているので、左右で1.6Kg程度か。
http://www.hirax.net/dekirukana3/bust/
ただ、どれくらい信頼性の高い計算かは疑問ｗ

とりあえず計測するなら、まず大きめの洗面器か水槽あたりを用意して、そこに水を
縁一杯までいれて重さを量る。
その後に胸だけ入れて水をこぼれさせると、ちょうど胸の体積と同じだけ水が減るので、
その重さを量れば胸の体積が求まる。
できれば4℃の水にした方が精度は高い。冷たいけど我慢。
胸の中身がほぼ脂肪として、脂肪の比重は0.9なので、減った水槽の重さに0.9をかけると
胸の重量が測定できる。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 22:57:09 ID:Sn3kekpv

タバコがやめるとなんで太るか知ってるか？
有害な成分を追い出そうとしていた内臓の働きが無くなるからだよ
その分カロリー消費が減るから

これが食べる量が変わらないのに太る理由
口寂しくて間食が増えたやつは論外な(￣^￣)ｙ-~~

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:25:30 ID:97pJHZpG

>>827
自分で考えたネタ？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:27:51 ID:EK2RpWs+

１６１ｃｍ５４キロ体脂肪率不明の当方女です。
１年前に踏み台昇降、スロトレ、食事制限等で１８キロ落とすことができましたが、
一年かけて５キロリバウンドしました。
特にここ３ヶ月で３キロ以上太り、また、ダイエットを開始しようと思うのですが、
引っ越したため（一軒家からアパート２階）踏み台昇降ができない状態です。
ダイエットをしていたときは働いていなかったため、時間を気にせず運動できていたのですが、
仕事をはじめ、早朝～夜は会社、ウォーキング等しようと思ったのですがすごく田舎で夜歩くのは正直
怖いです（言い訳になってしまうのかも知れませんが。。）
食事制限しかないでしょうか・・？
仕事は事務です。

何かよいアドバイスをいただけませんでしょうか？
よろしくお願いします。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:34:29 ID:YeNFZDHd

>>829
単純に食べる量が多いんじゃないかな。
ヨガとか腹筋なら静かにできるとは思うけど
節約にもなるし食事制限が一番ラクだし簡単なんじゃない？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:37:27 ID:weuggvX6

通勤に自転車。
夜遅くまでやってるスポーツジム。
椅子に座るときは背もたれに寄りかからず常に背筋を伸ばして腹筋と背筋を意識する。
ダイエットは運動と食事の両立が基本。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:48:08 ID:A6kqC3yg

>>819
他の人も指摘してるけど、低炭水化物というより、高たんぱく中脂肪と置き換えて考えた方がわかりやすい。
炭水化物を単純に減らすんじゃなくて、その分のエネルギー代謝経路を置き換えるもの。
計画的にできるなら短期間でなら最強だが、反動と食事が何よりも難しい。

833 ：829：2010/04/01(木) 00:06:14 ID:l7yKOpVh

>>830-831

ありがとうございます。
通勤に自転車、考えようと思います。今、自転車が無いのと、超金欠なので・・
常に姿勢を正して生活、食事制限でやってみようと思います。
830さんのおっしゃるとおり食べる量が増えていますので・・

ありがとうございました。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 00:20:08 ID:OX60ScpD

>>828
マジだよ
禁煙セラピーに書いてあるよ

みんな間食が増えるから太ると思ってるけどそれは間違い
間食してなくても太るから

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 01:12:55 ID:aU/7NJfX

>>821
体臭はやだな。
確かに肉ばっかり食べてるアメリカ人は体臭がきつい。

>>832
「エネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る」

って低炭水化物ダイエットトピに書いてあって、
どうせ同じカロリー摂取するなら肉の方が気持ち的に満足感があって良いかなと
思ったんだけど。

肉から摂取するカロリーとお米から摂取するカロリーでは
使われ方とか体に留まって脂肪になりやすさとかが違うのでしょうか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 01:39:07 ID:3Ns+mq5o

煙草1本で10kcal程度の消費だったっけか。

ついでにニコチンって食欲抑制作用もあるからね。
禁煙すると腹へるんだよ。飯もうまく感じるし。

俺、禁煙したら一気に太ったけど、半年くらいで禁煙前より痩せたな。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 03:29:10 ID:H4AYxSkU

年度も変わっていい節目なので今日からダイエットをしたいと考えています

【年齢】20歳【性別】男
【身長】167cm(今は168cmあるけど太ったことが原因かも)【体重】68.5kg
【体脂肪率】
体脂肪計がないので不明。だけど腹、腿、尻に脂肪がつきまくってる。特に腹
【職業・仕事内容・部活等】
大学生、完全インドア派でスポーツはやらない
【食事内容・摂取カロリー】
不規則な2食(朝を抜く)で完食やや多め
ダイエットを機に内容を一新したい
【ダイエット開始時・内容】これからやるので上に同じ
【ダイエットはいつから始めた？】今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は体重と体脂肪減少に加え、ポッコリ出た腹を何とかしたい
部分痩せが無理なのは重々承知なので全体的に体重を減らしていきたい
力を付けたいわけではないので筋肉はむしろ要らない
室内で行いたい

と言うことから
ショコと腹筋、腕立て伏せをやろうと思っていますが
これは自分で回数を適当に決めてもいいんですよね？
ショコのまとめにはそんな感じでしたが
後、他にできるだけやった方がいいんじゃないかという運動があれば教えてください

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 08:32:27 ID:23ZjpPOk

>>779-782
遅レスですがありがとうございます
痛風なんてありえないと思ってましたが(当方女＆十代)痛む位置もずばり782さんの示す部分だったので
若干不安になってきました
ブーツや素足で歩く場合には全く痛みもないんですけどね・・・
ウォーキングシューズで歩くときだけ痛いんです

昨日よりましなものの結局今日も痛くて続けては歩けなかったので、痛みが長引くようなら病院へ行ってみます
単純に靴が合ってないだけなら良いのですが

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 08:44:36 ID:nUEGpGl7

>>838
10代女で痛風はないでしょう
そのシューズはくのは止めて休ませた方がいい

840 ：780：2010/04/01(木) 09:47:32 ID:5bCwpzW7

>>838
前は年齢が書いてなかったので
「痛風」と書いたが
１０代で痛風はないな。
痛風スレ行くと分かるが、風がふいただけでも痛い
とか
靴のｗｉｄｔｈ（幅）が合っていないと思う。
もっと幅広の物を買っては？

>>823
やせるにはやせるが
絶食してやせる。　　
ガンになってやせる。
糖尿になってやせる。

のと一緒の発想だな。

エープリルフールにマジレスしてみた。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 10:32:50 ID:WGor0ShK

>>838
その靴を履いたときだけ痛いなら、常識的に考えて靴の問題でしょう。
無理して合わない靴をはき続けると本当に足を怪我するので、新しい靴に買い換えましょう。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 10:35:56 ID:wmxxINvs

【年齢】25歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】60kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】検品の座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝200～300の菓子パン・タンカン
　　　　　　　　　　　　　昼目玉焼き・キャベツ・ミニトマト・きんぴら・タンカン
　　　　　　　　　　　　　夜野菜スープ・油の少ない肉か魚・ワカメともやしのナムル・牛乳・タンカン・お菓子一個
　　　　　　　　　　　　　仕事の付き合いで午前午後間食有り（クッキー１枚程）
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
鬱で食欲が異常になり一年で10キロ太り最近は精神が安定してきたので始めました
最初の６キロは一週間で落ちましたがその後は停滞しています。
座り仕事で運動もしていない上に薬の副作用で代謝が悪くなっているので痩せません。
ビタミン補給の為に１日３個タンカンを食べてるのですが食べ過ぎですか？
また夕食後２時間位で寝てしまうので夕食はもっと少なくした方がいいですか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 10:36:40 ID:LHOexkkh

身長176ｃｍでウエスト80ってやっぱりちょいデブになりますかね？
ウォーキング1ヶ月で体重は70→67ｋｇに下がりましたがウエストの数値はほとんど同じです（見た目は少しだけ締まった気がします）

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 10:36:46 ID:5bCwpzW7

>>829
金欠なら、自転車買わんでも、あるけ。
昼休みに会社の廻りを２０～３０分歩くだけでも
相当体重は落ちるぞ。

これからなら、汗かくから、仕事が終わってからでも良い。
♀ならその方が良いかも

>>837
>ショコと腹筋、腕立て伏せをやろうと思っていますが
二十歳で♂なら
ショコなんかせずに、走れ
最低でも歩け
外に出ろ、外に・・・

家の中だけでは、絶対に出会いはないぞ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 10:43:52 ID:8JDJCu/k

>>835
低糖にしろ、低脂肪にしろ、バランス型にしろ、どの方法が自分にとって
やりやすいかとか、どの方法がカロリーコントロールしやすいのかは
人によるので、それこそ試してみないとわかんないってのがホントのとこ。

アトキンス方式をはじめとする糖質制限での減量での最大の特徴は
「脂質を適度にとることで食欲の減退を促せる」って部分に尽きるかと。

＞肉から摂取するカロリーとお米から摂取するカロリーでは
＞使われ方とか体に留まって脂肪になりやすさとかが違うのでしょうか

どっちも、エネルギーとして使われやすい栄養素だけど、減量時に制限しない方がいいのは
「蛋白質」。理由は、これの代換えとなる栄養素が無いから。
中性脂肪への変換レートは、糖質と蛋白質では違いがあるけども、どっちも
減量下ではエネルギーとして使われてしまうのでそこを考える意味はあまりないです。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:04:33 ID:WGor0ShK

>>842
ダイエット初期には、余計な水分や胃腸の消化途中の食べ物が減ったりして、するすると体重が
落ちる時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれているけど、これは余計な水分や食べ物が無くなれば
すぐに止まる。
ちょうどあなたの一週間で6Kg落ちたというのがそれに相当するのでしょう。
停滞期なんかじゃなくて、余計な水分等が抜けきって、いわばようやくダイエットのスタート地点に
立ったところ。代謝が悪くなってるとかあまり関係ない。
あなたのスペックならば月に2～3Kg減れば十分に速いペースと言える。

タンカンは、ちゃんとカロリー計算していてその範囲内で食べているなら、別に食べてもいいし
食べなくてもいい。
ただ、完全栄養食品という訳ではないので、ビタミン補給が目的ならば単品ばかりをずっと食べ続け
ないで、いろいろな果物を食べた方がいい。
単純にサプリメントに頼るのもアリだと思うけど。

夕食は別に減らしてもそのままでも、お好きなように。
トータルでどれくらい食べているか、が一番重要なので、ことさら夕食だけ減らせば痩せていくとか
そういう話ではないので。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:05:46 ID:WGor0ShK

>>843
ちょいデブっていうか、その身長体重でウェスト80は立派なメタボ体型だわな。
腹だけ出てるような感じでしょ。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:10:45 ID:WGor0ShK

>>837
>ショコと腹筋、腕立て伏せをやろうと思っていますが
>これは自分で回数を適当に決めてもいいんですよね？

自分のできる範囲で自分のできる内容をやればいいでしょ。
××回以上やらないと効果がない、という訳でもないし、他人に回数決められても
自分が実行できなければ意味無いわけだし。
やればやっただけ効果はあるので、長い目で見るなら軽くやればいいし、早く結果が
欲しいのであればビッシリやればいいし。
時間が取りにくいのであれば、30分とか1時間とか時間を決めてやればいいし。

>後、他にできるだけやった方がいいんじゃないかという運動があれば教えてください

やった方がいいんじゃないか、というよりもあなたが何をできるか、という事。
変に難しいことを考えずに、やれることをやれる範囲でやっていけばいいよ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:13:52 ID:LHOexkkh

>>847
横から見ると前後には出てはないと思うんですけど脇の肉が少々・・・

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:16:58 ID:JRPexxoB

>>838
中一の時の同級生の女の子が痛風だった。若いのに情けないと自分で言ってたわ。時々
痛みが酷い時には学校を休んでいた。体質だったみたい。

若年性の痛風は数は少ないが無い訳では無い。十代だからあり得ない話では無いので
医者で診てもらった方が良いと思う。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:18:20 ID:WGor0ShK

>>835
低炭水化物ダイエットについて根本的に理解してない。
アメリカ人が体臭がきついのは別に肉ばかり食べてるわけではないし、外人の体臭と
まったく別の話。

肉のカロリーと米のカロリーで使われ方が違うとか、そういうのとは全然別。
少なくとも「肉の方が満足感があるから」というレベルで安易にやっても効果はないし、
体を壊すだけ。
導入の時期にはきちんと炭水化物をコントロールする必要はあるし、実行中も体に
大きな負担がかかるので、体調と食事内容を管理していく必要がある。

とりあえずwikipediaの↓のページを読んでみて、低炭水化物ダイエットのメカニズムと
メリット・デメリットをよく理解した上で実践するかどうか判断を。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

炭水化物自体は取れば太る悪役ではない。
低炭水化物ダイエットも楽してリスクなしにみるみる痩せられる魔法のダイエット方でもない。
「夕食は炭水化物をとらないようにしてます」とかいう人もいるけど、まったく馬鹿げた話。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:23:39 ID:JRPexxoB

>>847
ウエスト80で「立派なメタボ体型」？そんな事はないでしょう。176も身長があって、
体重が67でウエスト80ならごくごく普通ですよ。年齢によってはむしろやや細い方かも。
何か勘違いしてない？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:27:16 ID:LHOexkkh

>>852
安心しました
ありがとう

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:36:29 ID:oXjgoYU4

>>843
「ウエスト」でちょっと気になることがあるんだけど、

>>727で「ヘソ周り76cmウエスト74cm」ってあるけど、これってどういうこと？

自分的には腰骨の少し上のヘソ周りが一番細いと思うんだけどなぁ．．．

自分も中年男だけど、現在は172cm、70kg(69.5 - 71kg)、体脂肪16%
(14 - 18%)、ヘソ周り77cm

ジョギング開始してから、1年前の32インチのジーンズのウエスト部分が
ブカブカになってしまった（体重・体脂肪はそれほど変化無し）。

骨格のせいもあるかもしれないけど、自分の場合は自他とも「細い」とは
見られないな。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:39:47 ID:IscjZD3X

>>843
>身長176ｃｍでウエスト80
その身長なら別にデブじゃないでしょ。
問題は67kgなのにウエストがそのサイズって事じゃないかな。
体重が軽い割にはウエストがさほど細くないというか。
見た目で腹が出て見えちゃいますか？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 13:04:36 ID:WGor0ShK

>>852
>何か勘違いしてない？

スマン、勘違いしてるかも

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 13:05:42 ID:8JDJCu/k

>>835 >>851
えぇと、wikiの内容をそのまま信用するとちょっと齟齬と言うかまずい部分が
あるので、ちょいとだけ補足しときます。
うーん・・・というか、wikiの内容ってまぁ、酷いね^^;

wikiの内容からして正直随分おかしい部分が多いんだけど、まぁこれは仕方ないとして
糖質意外にもアミノ酸でも脂質でも３大栄養素を摂ればインスリンは出るんで、減量法全般に
言えることだけど、インスリンの血糖値コントロールに拠る減量法ってのはもはやそこに意味は
無いんで、この辺りは無視していいです。
で、インスリン抵抗性と高インスリン血症は直接関連はない・・というか別物なので気にしなくていいです。

アトキンス氏が後年肥満したのは、恐らく蛋白質や脂質でインスリンがでないという
「間違った思い込みをしていたためによる、摂取量過多によるもの」じゃないかと思える。

まぁ、蛋白質を適量摂っていれば糖新生によってグリコーゲンが生成されるんで、これで
糖は確保できます。
どっちにしろ、カロリー抑えないと脂肪の異化は起こらないんで、自分にあった方法を
自分で見つけることってのが大事です。

ちなみに、自分は何度もローカーボで減量してますけど、糖尿になってもないですし
肝臓も腎臓も全く正常値です。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 14:41:05 ID:jjRLB4Co

>>843
俺も同じ身長。で今69kg、ウェスト82。去年の8月頃から有酸素運動始めたが効果なく、食事制限加えてようやく11kg減。
全体的に細くなって服のサイズも落ちたんだが、腹周りだけは最後まで残っちまうなぁ。脇腹の肉をつかめるのが嫌なので、
今も減量中です。BMI22くらいから体重落ちにくくなるよね。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 15:36:13 ID:12edFEb3

デブが
ビタミンミネラル等の必須栄養素とタンパク質の１日の必要摂取量をとりつつ他は断食すれば
痩せてから餓死するんですか？
それともデブのまま餓死するんでしょうか

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 15:45:25 ID:lca8kVEu

>>859

こっちでどうぞ。
そのためのスレです。

>>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266578601/

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 17:40:31 ID:4sS7ZR3D

例の６００ｍウォーキングしてた５８ｋｇメタボだけど、とうとうエアロバイク届いたので漕いでみたよ。

とりあえず、7段階中、2番目に軽いペダルに設定して1時間10分漕いでみた。数字上では１３００消費したらしいけど
どう考えても坂道６００ｍウォーキングしたときのほうが疲労感が凄いんだけど、ほんとにこれで１３００カロリーも消費してんのかな？

漕いだ後も足も全然疲れてなかったし、息も切れてなかった・・・こんなんでいいの？
これでダイエットになってるなら最高なんだが

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 17:52:37 ID:12edFEb3

>>860
すみませんでした
改めてそちらで質問します

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:17:58 ID:cDHFwGBl

>>861
エアロバイクスレに回答しといたぞ。
4METｓとしても、240kcalくらいだと思うわ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 19:27:53 ID:23ZjpPOk

>>839-841
やっぱシューズの問題ですかね・・・気に入っていたので悔しいです
結構使ってたのにいきなり合わなくなったのは納得いきませんが買い換えようと思います
皆さんありがとうございました

>>850
若い人でもなることがあるんですね
他人事と思わずこれからは意識してみようと思います

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 19:43:58 ID:WGor0ShK

>>864
>結構使ってたのにいきなり合わなくなったのは納得いきませんが

なんか後出し情報が多すぎ。
年齢とか、シューズを前から使ってたとか。そのたびに話が変わってくる。
自分から情報出さなければ正確な回答も出てこないよ。
情報出さずに回答求めたりしても、お互いに時間の無駄でしょ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 20:51:50 ID:d2zb+8sd

ダイエットの方法は分かるけど実行できる意志の強さを持ち合わせていない

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 20:58:00 ID:yzw7aQmP

お菓子食っちまうからなあ。
175ｃｍ　９３kgを70kgまでは落としたが
間食癖のせいで70㎏が割れない。
後もう5ｋｇが望ましいが

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 21:36:50 ID:qUqZgHJ6

今日から試しに春雨スープダイエット開始した
166㌢、58㎏どこまで痩せるかな
朝：元々食べる習慣ない
～：蜂蜜ショウガ茶2杯、野菜ジュース1ﾊﾟｯｸ
昼：春雨スープ130㌍
～：白湯
夜：春雨スープ80㌍
これ続けたら痩せるよね？体も壊すけどｗ
昼にビタミン（果物？）夜にたんぱく質摂取すればいい？
あとはキノコとかコンニャクなんかの食物繊維かな～？？
まっどーせ短期間だし飽きるまでやってみる

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 21:42:22 ID:ZXOLqiP9

遅レスになりますが、回答ありがとうございます

>>844
続けられるダイエットという前提で室内にしました
外でやるのは性に合わないので……

>>848
分かりました
色々やってみて適当に決めていこうと思います

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 22:59:24 ID:C4F/dxWV

>>868
その手の単品縛り系ダイエットは確実に失敗する。色んな物が話題に上がっては消えていく現実。
「歴史を学ぶ」って大事よ。馬鹿を繰り返さないために学ぶ。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 23:07:38 ID:g0ItSfGH

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2010/03/17(水) 01:52:50 ID:SYoMfg7j
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

テンプレにこうあるって事はこのスレじゃ推奨してないって事で、
まあとにかくテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでくれよと。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 23:25:06 ID:IlV5Wv9R

睡眠ダイエット
寝るのにも体力がいるとの事で寝ることにしました。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 00:17:41 ID:1VSzcdpW

>>867
俺もだ。
ローソンのメープルマーガリンホットケーキが止められないｗ

いかん、気合入れなおそう。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 01:50:49 ID:Z1JcaPM+

>>845 >>851 >>857
親切にありがとうございます

私は本格的な低炭水化物ダイエットをしたいというより、
カロリーを減らすなら、全体的に減らしたり、肉を控えたりするより
ご飯の量を減らした方が満足感があり継続しやすいかなと思ったので
興味を持ったのですが

でも、昭和生まれなので和食は健康的で、
肉ばっかり食べて体が悪くならないんだろうか？
という心配もあり。。。

「アトキンダイエット」や「世にも美しいダイエット」のような
独特のルールは正確に理解するのが難しいですね。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 02:03:18 ID:OQqBpiXR

>>857
>ちなみに、自分は何度もローカーボで減量してますけど、糖尿になってもないですし

何度も減量してるって事は、つまり、維持はできてないって事だよね？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 02:06:11 ID:OQqBpiXR

>>874
なんにしても、頭の悪い人は何をやってもだめ、という事です。
お金をつかって他人にレシピを組んでもらうのがベストかと。
栄養士でもいいし、ジムのインストラクターでもいいし。
カロリー計算くらいできるでしょ？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 02:09:54 ID:OQqBpiXR

>>868
「試しに」といいながら、本人は期待感たっぷりな予感。

水分や便が抜けて「やったー痩せたー」と初期ボーナスを痩せたと勘違いして、しばらくして
初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなって「停滞期だ！」と騒ぐか、「目標達成したから
普通の食事に戻そう」と戻したとたんに水分や便が戻って体重が重くなって「やっぱり無理な
方法はリバウンドするなぁ」と実際には脂肪はほとんど減りも増えもしていないのに変な
納得をする、に一票。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 02:30:31 ID:ogSax+9Z

>>875
>>857です。
まぁ、維持する気がさらさらないんで。

増量,減量繰り返してるもんで・・・

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 07:15:01 ID:7FkuVSJu

ダイエット板ならでの指摘だなｗ
俺はどう見てもこの回答してる人はトレーニーにしか見えなかったが

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 07:42:48 ID:KAOr5U3W

>>879
俺もそう思った。
ウェイト系の人って事だよな。

>>875　ID:OQqBpiXR　は、
訳わかってないのにアドバイスしたがる
ド素人だと思う、に一票。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:05:05 ID:2JAImfmL

二重あご、顎から首へかけてのぜい肉がひどい。
体重と腹回りなどは少しずつ痩せてても首周辺に痩せた効果が出てきてない気がします。
なんかあごのラインのストレッチ的なことやった方がいいのかなぁ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:31:18 ID:bqSdwmFu

すみません、質問なのですが、脂肪の原因は炭水化物ですよね？
炭水化物を少なくすれば、低カロリー食でなくても良いのでは？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:36:01 ID:8x5peUeR

>>882
君は何を言っているの？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:41:54 ID:bqSdwmFu

>>883
すみませんでした＾＾；。ダイエットしたことないんで良く分からないんですが、
知り合いがその手の話をしていたのを聞いたもので＾＾；。
自分、42歳なんですけれど、知人の提案を受け入れた食生活に変えたら、
体脂肪率5％落ちたので・・・

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:44:00 ID:Ogr9SyRg

42歳

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:44:14 ID:/w+CCMYd

それより余分な油の摂取を控えなさいよ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:52:58 ID:bqSdwmFu

あ、そうですね。油脂は控えなくちゃ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 09:56:25 ID:cl+feiMO

>>882
>すみません、質問なのですが、脂肪の原因は炭水化物ですよね？
いいえ、違います

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 10:05:55 ID:bqSdwmFu

>>888
そうなんですか＾＾；。
ご回答ありがとうございました＾＾！

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 10:09:26 ID:ogSax+9Z

>>882　>>884
>>888氏も指摘してますけど、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
炭水化物を控える減量法っていうものの最大の意味合いは、カロリーを控えざるを
えない状況になるってのがあります。
その辺りの食品成分表見てもらうと分かると思いますけど、大体どの食品にも炭水化物は入ってます。
お菓子類なんかは、糖質と脂質の塊ですから、これは自然と控えねばならなくなります。
お米やパンなどの日本人の主食と言える食物も、その割合の多くが炭水化物です。

炭水化物の量をある程度絞る＝摂取エネルギーを落とす
ってことになります。

どういう方法であれ、摂取熱量を落とさなければ減量はできません。

＞知人の提案を受け入れた食生活に変えたら、
＞体脂肪率5％落ちたので・・・

Inp方式の家庭用体脂肪計の数値はあまりあてにはならないので・・・
そっちよりも、実際のサイズや体重で判断した方が無難です。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 10:36:03 ID:bqSdwmFu

>>890
ありがとうございます！ダイエットに詳しくなくて。
大変に勉強になりました！

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 11:47:42 ID:RPidElTs

「あと４キロで２００キロだわ。ギャハハハハ」と全く痩せる気がない母を
痩せさせたいのだが異常な食べ方を止めさせる良い方法ないでしょうか。
周りは散々言っていいるのだが医者にも行ってくれない。
菓子パンに大量のマーガリンを乗せて食べたり揚げ物にも大量のマヨネーズ
かけて食べてる。一日でマーガリンは二箱ぐらい食べてる状態です。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 11:53:02 ID:AnbXYSG4

コピペか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:00:48 ID:RPidElTs

似たような質問が別にあったのですか！？
元記事を教えて欲しいのですが。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:00:55 ID:kiZkxA7h

>>892
身長も年齢もわかりませんが、日本人の中年女性の平均身長だとして
体重が100ｋｇ超えてれば病的肥満ですが、本人に病識がなければ治療は難しいんじゃないですかね。

糖尿なり不整脈なりの診断と緊急性があれば、それを機に医師から生活指導なりしてもらうか、
体が大丈夫なら心療内科に相談なすったらいかがでしょうか。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:06:47 ID:Ko1xJIyN

>>894
日本人かそれ？
そんだけ食える人を知らないし
体質上200ｋｇなんていくかどうか…

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:13:05 ID:RPidElTs

>>895
身長は165センチ年齢は５３歳だったと思います。
かなり前、病院にも行ったのですが肝心な本人が来ないと何もできないと
断られたことがあります。それで悩んでいます。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:14:42 ID:AnbXYSG4

200kgっていつ何ではかった数字？
本当に心配なら写真撮って貼ってみな

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:17:18 ID:j8D3Fzai

このスレのテンプレ間違いだらけじゃん

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:22:17 ID:sjQkgIfu

おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:25:01 ID:bqSdwmFu

>>900
言うだけの事ありますな

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 12:28:03 ID:/w+CCMYd

あちこちで見ますね>>900のナイスバディ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:07:10 ID:kiZkxA7h

>>897
では本人連れていきましょう。
無料で健康診断の予約がとれたとでも言えば良い。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:08:46 ID:elX45Oro

御迷惑でしょうがしばらくの間>>899の自慢話にお付き合いください

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:12:19 ID:kiZkxA7h

>>904
だが断る(・∀・)

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:21:40 ID:EPscKxS6

浅野って国母に似てるよな

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:31:54 ID:hewQHLpy

>>900
もうちょっと脂肪おとせよデブ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:18:07 ID:YaCRIoYB

>>900
なんかキモいと思うのは俺だけか

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:29:55 ID:j8D3Fzai

>>900
ベルトがキモイ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:42:15 ID:cl+feiMO

>>899
正解をお書きください

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:09:22 ID:RPidElTs

連れて行くのは絶対無理
肉の脂身を砂糖と生姜醤油で煮たものをご飯にかけて更に油とマヨネーズを
かけて「案外さらっとして何杯でもいける」て言って食べてる
こんな食事を改善できる相談所みたいなところないでしょうか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:13:58 ID:cl+feiMO

>>911
あなたが「連れて行くのは絶対無理」と思っているように、本人にやる気がないなら
周囲が何をいっても無駄だし、そんな都合のいい相談所もない。
心の病気として精神科に措置入院させるしかないんじゃない？
ある程度強制的な治療に持ち込んで荒療治するしかないと思うよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:16:15 ID:afrAsMqr

最近カロリー気にするようになったけど
今まで食べてたご飯の量にビックリ

子供用の茶碗だから気にしたことなかったけど
１回１６０グラム位は普通に食べてた

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:16:52 ID:/w+CCMYd

減量に必要なのは痩せたいとかかっこよくなりたいとかっていう本人の意思だからな
それがないんじゃどんなに頑張って、もとい頑張れないから痩せないだろう
>>912の言うように強制的な措置が必要かも知らん

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:36:29 ID:RPidElTs

>>912
>>914
ありがとうございます
体重２００キロ近いときいて慌ててしまいました
まず家にまで来てくれるお医者さんを探してみることにします

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:47:13 ID:RBKu5Teh

糞婆は糖尿スレだけでなくこんなところもトンチキな質問で荒らしてるのか
とっとと死にゃれ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 16:01:02 ID:1AKVGtvI

↑
この人キチガイですから

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 16:01:22 ID:AnbXYSG4

２００ｋｇはかれる体重計持ってるのか？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 16:05:32 ID:LqbOdrGr

体重計2台あれば200kgでも計れなくはない

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 16:27:57 ID:3TQwCz70

トイレとかお風呂とかどうしてるんだろ？
自力で入れるの？
便座とか壊れそう

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 17:19:37 ID:AnbXYSG4

どうせ作り話だろ。つまんね

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 20:48:29 ID:iUHEZ05c

>>882
炭水化物に限らず、余ったカロリーが脂肪になるんだろ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 21:11:20 ID:Pkd5kdMg

運動ってどれが一番いいの？

サッカー
バスケ
水泳
格闘技

楽して運動とダイエット効果を得たいんだけど、一番疲労しにくそうなのは水泳か？プカプカ浮いて泳いでれば全身の筋肉使うから？
サッカーは正直苦しいイメージがあるな。

キックボクシングも苦しそうだけど、サンドバックをローキック蹴りまくったり殴ってればストレス解消にもなるし護身術も身に付くな。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:46:04 ID:i/Za7Xkw

>>923
自分が好きな種目をやりなよ。
もし運動自体が嫌いなら食事制限だけでもいいよ。
とりあえず細く、というか軽くはなるから。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 23:06:07 ID:KAOr5U3W

>>895
>>896
>>912

>>892 ID:RPidElTs　の馬鹿に丁寧に付き合うなんて
お前ら、可愛いのう～
愛すべき性質だ。
守ってやりたいって思うぞ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 23:13:27 ID:BFCh1dUV

>>925の馬鹿はとっとと失せろ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 23:45:57 ID:AnbXYSG4

>>923
フルマラソンが一番いい
他はどうでもいい

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 00:35:37 ID:v5zgpn+m

>>924
＞食事制限だけでもいいよ。

キャベツダイエットっての気になりだしたんだけどどう？

夜飯の前に、キャベツ食って、夜ご飯の量減らせってこと？
あと、もし食事制限で体重減らすのに成功してもまた普通の食事生活してたら元通りに戻っちゃうの？
運動してれば平気？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 05:51:01 ID:nEtgIkdv

>>928
年齢いくつ？普段どんな仕事してるの？もしくは学生さんかな
それによってアドバイスも変わってくるからさ、教えて

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 07:47:40 ID:mQKEDUly

>>928
キャベツ食ってもいつも通り食ってたら効果薄いぞ
キャベツ食う分満腹感はあるから必然的に食う量が減るってのはあるかも知れんが
誤差って感じ
通じが多少よくなるのも本当に気持ち程度だな
食物繊維は納豆やイモ類で取った方が効果的だし

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 08:47:31 ID:HIlssOhX

>>923
水泳のカロリー消費が多いのは
本当に全身の筋肉を使うからで
プカプカ浮いているような状態では
サイトなどに紹介されてる消費カロリーは達成しない
あの時間ずっと泳いでいることが条件
やってみれば分かるけどある程度スピードだして
泳ぎ続けるのって相当しんどいよ
水泳の利点は膝などに負担を掛けないってことだと思う

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 09:28:49 ID:6Gdf7yzi

【年齢】20歳【性別】女
【身長】155.8㎝【体重】44.3kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生　バイトは週３で緩やかな立ち仕事を９時間
【食事内容・摂取カロリー】朝昼はバランスよく普通に食べて約1200kcal 夜はキャベツ+納豆や卵で約200kcal
【ダイエット開始時・内容】 46Kg くらい
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】なんとなく１日1400kcal目安にやってるんですが、このままのカロリー制限(食事内容)で40kgくらいまで行けますかね？
これからジムに通って１日１時間くらいの運動も取り入れようと思っています。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 10:42:05 ID:Tuo105n0

>>932
1日1時間の運動の内容によるけど…

仮に毎日 400kcal 消費する運動をしたとすると、
1日が 1000kcal の食事で暮らしているのと同じになるから
たぶん痩せていくと思う。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 11:03:53 ID:LSCHDWY0

>>932
痩せる必要ある？
仮に今の体脂肪が20%だったとて（家庭用の体脂肪計での値の正確性は置いておいて）
脂肪だけを減らして40kgになると、体脂肪率は12%
女性としては低すぎるくらいになってしまう
40kgになるには、筋肉も相当落ちてしまうよ？

カロリー制限もムチャじゃないし、栄養のバランスが取れてるなら身体をこわすことはないだろうけど
40kgっていう体重を目標にしないで、ジムに通うのはボディーメイクを意識した方がいいと思う

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 11:03:55 ID:j4tR1hVy

>>928
そうキャベツをご飯の代わりにするつもりだな

キャベツならいくら食べてカロリーなんてたかが知れてる。
キャベツを食べたのに今までみたいに炭水化物バカバカ食ってたら。
ちょっとやそっとの運動じゃ太り続けるぞ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 11:11:41 ID:beYvev0i

>>932
すでに標準体重だと思うが…
それ以上落とすのは…
女性は体脂肪率落とし過ぎると悪影響が男性より大きく出る

937 ：932：2010/04/03(土) 11:55:10 ID:JEwajdm8

>>934
私はこの体重でも全体的にぷよっとしているので、もともと筋肉少な目なのだと思います。
40kgっていうのはあくまで憧れ？なんで脚の太さが納得行けば問題ないですｗ
ジムの人にトレーニングのアドバイスもらいつつ理想体型に近づけるよう努力してみますね。

>>936
体脂肪はかったことないですがたぶん標準以上だと思います。
体重よりもかなり見た目がぷよぷよなので…
食事はこれ以上減らさずに運動メインでがんばったほうが良さそうですね

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 11:59:10 ID:OQM34H63

体重減らすって考えるより筋肉をつけるって考えた方がいい
身体壊すよ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 12:07:47 ID:d6hvPPfS

うん、むしろ体重増やして筋肉つけた方がいいかも
体重気にするのは占い気にするのと同じくらい乙女のタシナミなんだろうけど
最近は行き過ぎたガリ信仰がひとごとながら心配

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 12:10:46 ID:beYvev0i

>>937
筋トレ中心で行って46kgにしてもいいんじゃないかな。
それくらいならバランス崩さんし。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 12:31:57 ID:v5zgpn+m

引越しやの仕事すれば体重って痩せるかな？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 12:36:08 ID:MW39WwhJ

体重は増える減るだ。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 12:50:45 ID:2v/WwlEx

何をしても摂取カロリーがオーバーしていたら太る

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 14:00:07 ID:beYvev0i

電子スケ－ルと栄養成分表の購入も意外と重要。
重量測るようになりカロリ－算出が正確になり
栄養価が高く効果的な食材が分かる。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 15:02:03 ID:9Opb3bLa

質問です。
ウェイダウン法になるのかな？お腹がすいたときに少量ずつ食べて
昨日一日を過ごしてました。
合計のカロリー計算したら基礎代謝よりだいぶ下回っている量でした。
そういう時はお腹がすいてなくても食べたほうがいいんですか？
それとも別にすかない時は無理に食べる必要がないのでしょうか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 16:37:21 ID:XGQIe3QI

受験太りでヤバイ…
大学生になったしやせたい
身長187体重90

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 17:25:30 ID:MRb5jl3c

所で、おまいらの財布がダイエットしてしまう法案を見てどう思う？
http://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/99609.pdf

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 17:39:11 ID:v5zgpn+m

カレーとフレンチフライ食っちまった

いつもより量は減らしたけど、後悔はしてる。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 18:14:02 ID:DFoaTXjI

>>948
少し位なら…
これがダイエット失敗への入り口になりますw

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 20:29:39 ID:j4tR1hVy

一日一食がいい
それ以外は炭水化物取るな
食べ過ぎる奴はもうこれしかない

スポーツとか以外で太ってる奴は総じて意志が弱いんだから
それで駄目ならあきらめろ
ピザ見るたびに哀れみの目だよ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 23:56:08 ID:DYtW/hYd

お腹がグーって鳴いてる時って、カロリー消費されてるんですかね？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 00:21:57 ID:8clmkJN9

24時間365日カロリーは消費されてます

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 00:52:34 ID:GcpmWlyx

【年齢】20歳【性別】男
【身長】176.8㎝【体重】73.4kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝　バナナ　コップ1杯の牛乳
昼　ご飯　サラダ　晩飯の残りの主菜一つ
運動後　アクエリアスをコップ1杯
夜　ご飯　肉類100～150g　サラダ　豆腐
【ダイエット開始時・内容】 73Kg以上
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体型は若干引き締まった気はします・・・
ジョギングを5キロ30分、大雨が降った1日以外は毎日欠かさず行っています
有酸素だけでは駄目だと思いジョギング前の筋トレを1週間前から始めました
食事はこれでも以前と比べて減らしており、極力野菜も摂るようにしています
ご飯は絶対にお代わりしない、ジュースはお茶類以外は一切飲まない（ジョギング後のアクエリアス以外）
服が似合うような体型を目指しています
もっと運動量を増やしたり、食事量減らした方が良いのでしょうか？
また付き合いで外食や飲み会をしてしまった後はどう過ごすべきですか？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 01:41:25 ID:ZeCWlfz6

>>953
カロリー計算をしてみよう。ご飯も何gか計ってみよう。
一口に肉っていっても種類や部位によってカロリーは全然違う。
アクエリアスはそれなりにカロリーあるよ。1/2や1/3に薄めて飲むとか
ゼロカロリーのものを飲むとかはどう？

飲み会なんかでたくさん食べることが前もって分かってるなら、当日の朝昼を控えめにする。
そして翌日も控えめにする。飲み会の最中も、カロリー高そうなものは控えめにする。それでいいよ。
頻度が低いなら思いっきり楽しむのもありだし、頻繁にあるなら、飲み会を楽しみつつカロリーをセーブするよう
意識する。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 01:50:59 ID:GcpmWlyx

>>954
ありがとうございます
カロリー見てみたら肉って高すぎですね
とりあえず肉は控えて食べるならササミとか鶏肉中心、アクエリも禁止の方向で頑張ります

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 02:23:24 ID:67HwgL0o

>>955
アルカリイオンの水が旨いぞ。まろやかな味がして飲み心地が良い。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 18:41:58 ID:67HwgL0o

コンビニに売ってるハンバーガーってめちゃくちゃカロリー高いんだなｗ

こんな小さなパン1個で４７３kcalとか・・・白いご飯山盛り2杯分ぐらい？どんだけ
コーラもカロリー高いな、今まで気づかずにこういうもんを平気でバグバグ飲み食いしてた。

ああ、18歳の頃のカラダで永久に歳取らなければいいのに。。。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 22:28:05 ID:/WJZGQoA

次スレたててみるテスト

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 22:31:21 ID:/WJZGQoA

新スレだめだった・・・

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 22:54:23 ID:IgPr7Uek

>>953
> 体重】73.4kg
>【ダイエット開始時・内容】 73Kg以上
>【ダイエットはいつから始めた？】３週間前

殆ど減ってないんじゃね？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 11:21:48 ID:YVhx/iL3

腰が弱くて腹筋をしていると腹筋が限界になる前に腰が痛くなって全然回数ができません
オーソドックスな膝を立ててのクランチで１０回ぐらい、仰向けに寝ての足上げ腹筋で１５回ぐらいが限界で
これじゃあ全然腹筋にきかすことができません
腰が痛くならずに腹筋少しでも鍛えられる筋トレが今ドローインと腕立てしかないんですが
もっとちゃんと腹筋(腹直筋と腹斜筋)に効かせられて腰が痛くならない自宅でできる腹筋運動ありませんか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 12:30:35 ID:OsUXASNt

>>961
腰が弱いっていうのは「腰痛」それとも「腰周りの筋力不足」のどちらですか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 12:52:59 ID:fCnh1JAz

ダイエットも何もしてなくて
ケーキばっか毎日一個は食べてたのにここ一ヶ月で２ｋｇやせた。
なんかの病気？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 13:26:13 ID:lGoRvMeH

病院行け

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:28:19 ID:e5s7rusu

>>961
ジムに行けばいい

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:36:27 ID:YVhx/iL3

>>962
腰痛のほうです
腹筋運動をすると腰が痛くなって数回しかできない

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:44:23 ID:aD8fYISP

うん、まず病院行って腰を治すのが先

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 15:28:24 ID:e5s7rusu

>>966
だからジム池って
腰に負担の掛からない方法などいくらでもあるし、トレメニュー作ってもらえ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 15:33:27 ID:+XsV6pi/

ご意見をお願いします。

【年齢】25歳
【性別】女
【身長】161㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】? %
【職業】介護士(夜勤無し)
【食事内容・摂取カロリー】
　朝　トースト、牛乳、バナナ、コーンフレーク
　昼　ご飯、お吸い物、コーン、牛肉炒め、コーンフレーク
　間　コーヒー(牛乳入り)
　夜　バナナ、オレンジ
【ダイエット開始時・内容】60 Kg・食事制限とジムで運動する。
【ダイエットはいつから始めた？】四月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事は量が多すぎですか？コーンフレークは牛乳をかけず、
　　　　　150キロカロリー分くら食べました。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 15:40:08 ID:aD8fYISP

>>969
妥当
すでに効果あるんじゃないの

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 15:54:59 ID:+XsV6pi/

>>970
はい。
少し効果が出てきました。
あとは意思をしっかり持ち、持続させます。

ご意見ありがとうございました！

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 17:45:49 ID:EJk9IZLH

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270456724/l50

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 17:51:19 ID:wcuntBR2

>>969
161㎝60kg、いい肉つきだな。抱き心地よさそうだ
女はちょっとぽっちゃりしててもいいよな

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 18:56:35 ID:OsUXASNt

>>966
腰は整形外科的な疾患がありますか？
ヘルニアやすべり症とか。
もしそうならとりあえずは主治医に相談だね。
>オーソドックスな膝を立ててのクランチで１０回ぐらい、
正しいフォームでもそうだとすると腹筋関係の筋トレは全滅だと思う。
というか殆どの筋トレもダメだしジョギングやウォーキングも無理でしょう。
まあダイエット目的なら筋トレ全カットして腰に負担が掛からない有酸素、たとえばエアロバイクとかを
焦らずやり続けていれば充分じゃないかな。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 19:11:14 ID:lUj03MWl

>>961
いや、あなたただ単に腹筋を使わず腰を使って腹筋やってるだけだと思うよ。
腰が腹筋より弱いわけないでしょw
猫背でしょ？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 20:40:28 ID:wcuntBR2

>>827の働きって、1日に何kcalぐらい消費するもんなの？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 20:56:41 ID:coKimg7i

>>976
馬鹿な事に興味を持っちゃいけませんよ、坊や

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 01:15:39 ID:u7/FiHLF

>>972
乙

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 12:46:03 ID:Jx52ffxv

ダイエットに限った話ではないのですが、心療内科等で処方して欲しい薬がある時、
クリニックへ電話して処方してもらえるかどうか聞くのはダメですかね？
170cm　120kgの過食気味でサノレックスを試してみたいのですが･･･。
処方条件のBMIの35は満たしている旨を伝えて回答は貰えるものなんでしょうか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 12:49:27 ID:s0lV24v2

それだけ体重あったら基礎代謝2000超えてるだろうな。
走るじゃなくて歩いただけでも落ちそうなもんだが。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 12:56:44 ID:aNzrLoG0

>>979
電話した方が早いでしょうｗ
もしそのスペックが事実なら受診したほうがいいと思うけど。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 15:08:36 ID:4WaWD+Ts

有酸素運動についてなんですが、歩いて→走って→歩いてと交互に繰り返すのは
ウォーキングとランニングの間の消費カロリーになりますよね？

自分の場合、音楽を聴きながら一曲ごとに変えているんですが（それが限界だったので）
このまま距離と時間を延ばしていくのと、歩かないで走りきれるようにするとではどっちが良いですかね？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 15:14:27 ID:oph8PXQ3

距離をのばせ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 15:36:35 ID:aNzrLoG0

>>982
時間に余裕があるなら距離がイイと思う

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 16:12:54 ID:jHSU5IbC

俺の場合、8km走ると680カロリー消費するんですが、
1日の食事を1200カロリーくらいに抑えるとしても最低16km以上走らないと脂肪が落ちない？
16kmを一度にじゃなくて、朝と夕方の2回に分けてもいいでしょうか？

あと睡眠時間ですが、一度に8時間くらい寝た方がいいですか？
夜と昼寝の2回に分けてもいい？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 16:18:39 ID:mkdXCyQM

>>985
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んで。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 16:20:55 ID:s0lV24v2

>>985
男性で代謝1200kcalて事はないから極端な低カロリ－は辞めたほうがいいと思う
確実に代謝下回ってるから筋肉や骨まで持っていかれる恐れあり

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 16:37:16 ID:jHSU5IbC

>>987
28歳、179cm、85kg（94cmの酷いメタボ）の俺。
まとめwiki見たら最低でも1日1800カロリーくらい必要なんですね…。
んじゃもっと走らんと…orz

今あんま速く走れないんですが、速く走れるようになったら速く走ってもいいですかね？
速くても遅くても消費カロリー変わらず？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 16:59:40 ID:s0lV24v2

>>988
運動強度が上がるから単位時間当たりの消費熱量は上がる。
…ただ長時間続けられること最重視したほうがいいかと。
ジョギングも設定距離全部走るのが不可能なら1割2割あるいたほうが
結果として距離走れるような。
俺も8.5ｋｍ休みなしなんて無理だから

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 17:09:10 ID:aNzrLoG0

>>988
一番怖いのは怪我や体調不良。
あまり張り切らずに一年以上続けられるプランを考えた方がいい。
月2ｋｇでも半年で12ｋｇ。

こんなニュースも忘れちゃいかんと思う。

【社会】「７人のメタボ侍」　市長発案の減量作戦参加の課長、運動中に死亡　三重県伊勢市[08/17]
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1187318570/

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 17:30:32 ID:uIsPTBTm

>確実に代謝下回ってるから筋肉や骨まで持っていかれる恐れあり

持ってかれるとどうなるの？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 17:40:24 ID:RK/NzvsB

>>988
まとめwiki見るのはいいけど、とりあえず>>1読め
それから質問は整理しろ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 17:55:54 ID:CqzLkntO

>>985
色々と誤解しているようなんだけど・・・
まず減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
つまり大切なのはカロリー収支であって絶対値としての摂取カロリーの目安はありません。
少なくとも基礎代謝を目安にすることの意味は全くと言っていいほど無いよ。
よく「基礎代謝以上は食べろ」っていうアドバイスに合理的な意味はほぼゼロって事ね。
摂取カロリー<消費カロリーなら脂肪は必ず落ちます。たとえ運動をしなくてもね。
但し運動をした方が代謝と筋量の減少を抑制する可能性が高いので結果としてより多くの脂肪を減らせるし停滞もしにくい。
だから運動はした方がいいよ。
ちなみに毎日16km走るっていうのはやや非現実的だしダイエット目的ならそんなに走る必然性も無いです。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 20:17:30 ID:VDBVwb6Y

>>993
＞ダイエット目的ならそんなに走る必然性も無いです。

何故？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:26:33 ID:KV0n9LXm

>>994
ダイエット目的ならそんなに走る「必然性」がないから。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:40:55 ID:AO1GEArs

>>993

>色々と誤解しているようなんだけど・・・

ん？

>まず減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。

んんんん～～～・・・
何が言いたいのか、わからんなぁ・・・

基本的に生物ってのは、周りの環境に適応するのが一番の生き残り戦略なんじゃないかな？
人類はその中でもとびきり適応能力が高い生物。

体に負担がかかる運動を毎日する環境ってのが、体を作るんじゃないのかな。
おまいさん、見込みがあるようなので書いたんだけどね。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:47:52 ID:DpKNJNNb

生物学的適応に何世代かかるんだい？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:49:19 ID:JTpDBGrO

>>995
動けば動いた分だけ脂肪が燃焼するんでしょ？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:51:20 ID:u7/FiHLF

梅

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:52:29 ID:u7/FiHLF

1000ならみんなのかかとが角質化しなくなる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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