【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90

>>286
ジョギング20分では減量は出来ません
30分以上連続して運動しないと蓄積したエネルギーが消費されないからです
30日であと５キロ痩せるには36000キロカロリー（7200×5）消費する必要があり
1日当たり1200キロカロリーの運動が必要です
これは大雑把にいうと強めのジョギング2時間んい相当しますが
これを続けるためには現在の摂取カロリーでは無理でしょう

>>287
20分程度じゃ効果が薄いのは確かだが、
30分以上運動しないと云々というのはデタラメ。

>>287
おまえ人をやる気なくさせること得意だろ？

>>287
いい加減な事を言いすぎだろ
30分以上の運動しないと蓄積したエネルギーが消費されないってのも嘘だし
5kgの脂肪を落としたいなら確かに36000kcal消費が必要だが
筋肉も落ちることを考慮すればそこまで必要ない
体重を5kg落としたいだけならタンパク質を取らずに
有酸素運動でカタボリックを促進させれば
質問者の今の体重なら1ヶ月で余裕で5kgは可能
ただし筋肉を落とすので見た目がスリムになる訳じゃないけど

286に対して答えてやれよ

>>286
食事を1000kcalくらいにすれば可能かもしれない。

>>286
こちらで基礎代謝を調べてみると
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

あなたの場合、基礎代謝が1319.2kcal、一日に必要なカロリーが2198.7kcalとなりますので
5kg分のカロリー36000kcal、一日あたり1200kcal減らすには現在の摂取カロリーからすると
一日に300kcal分の運動が必要です
ストレッチ&ジョギングでカロリー消費が150〜200kcal程度と思われますので
もう少し運動量を多くされればよいかと思います

運動は一日あたり10分×3、30分行えば効果があるとされていますので
ジョギングを朝夕15分×2等に分けてやるのがいいかもしれません
あくまで理論上のお話ですので参考までに

老婆心ながら摂取カロリーを抑えすぎますとカタボリックを起こして筋量が減ったり
代謝バランスが崩れダイエットにも影響が出やすいのでお気をつけて

>>280
一生ゴブリンでいるしかないですね、なんて言われてやる気が出ないのはおかしいｗ
こういうスレもあるから参考にしてみてね

・低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190341279/

>>278　>>280
この方法はどうだ？
【食べて】伊達友美食べあわせダイエット【痩せる】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212147680/l50

>>257
> お聞きしたいのですが一般的に痩せというのは美容体重からで良いのですか?

友だちが、ロシア人の奥さんと結婚する前に、ザパロージェの公園でデートしていたときだ。
褒めるつもりで「君はスリムだね」と言ったんだ。そうしたら奥さんは、猛烈に反論してきたそうだ。
「私は、太ってはいないけど、ちゃんと出るところは出てるわよ」って。
奥さんの剣幕が凄いんで、友だちは謝ったそうだよ。スリムは、痩せてるっていう意味じゃないんだけどね。

だから見た目が全てだよ。しかし、男も悪いんだよな。
痩せた彼女にスタイルが良いと言って持ち上げておいて、いざ結婚する彼女は、筋肉質かちょい太目だったりする。

教訓　：　痩せてる女性・・・結婚までの彼女。　
　　　　　　普通・筋肉質・ちょい太目の女性・・・結婚する彼女。つまり水着が似合う女。

男は、このように使い分けている。適材適所？(笑)

>>290
あなたこそいいかげんな回答を書いて他人を貶して喜んでいるだけでしょう
あなたのいうとおりで質問者が満足する結果を得ることは100％不可能です
私の回答は暗に「無理です」ということを現実に照らして説いているレトリックです

あと30分以上運動しないとうんぬんは常識です
これを敵視するのは運動したくない人のいいわけであり
自分とおなじデブが痩せるのが憎くてたまらない
精神のゆがんだ妨害者により悪質なデマゴーグです

まーだいたいにおいて自分がゴブリンであることを認めたときには
ゴブリン状態に体が慣れてしまっており引き返し可能な閾値を
とっくにこえてしまっているものですから減量はむしろ危険な行為でしょう
カウチでポテチとコーラにまみれて死ぬしか選択肢はありません

>>266
> 目標体重に到達した時に体型を維持するには、今から有酸素運動と並行して
>筋肉を付けることも行っていた方が良いでしょうか？

まっこと、その通りだよ。筋肉をつけると筋肉の基礎代謝が上がるだけでなく、
内臓も強くなるから、内臓の基礎代謝も上がるんだ。つまり体全体の基礎代謝が、かなり上がるってこと。
筋肉をつけると、体質が改善されて強くなるから、体力がどーんと上がるよ。
ハイキングなんか行くと分かりやすい。

以前は、途中で２・３回休んで辛い思いをしながら登った山なのに、筋肉をつけたら
景色を楽しみながら頂上までスイスイ登れたなんて、超嬉しいじゃないか。

筋肉をつけると、体力の増加は免疫系まで及ぶから、病気になりにくい体質も得られる。
ボディービルは、特定の部位だけ筋肉をつけることも可能だから、優れたトレーナーの指導の下に
行うとメリハリのあるナイスプロポーションが出来るよ。

丁度良いところで止めて、適度に皮下脂肪がついたところで、今度はそれを維持するための
トレーニングを軽く続けるのがコツだ。

痩せるやせないはカロリー次第。
常識ね。

句読点を使えない様な、馬鹿者の回答は無視していいですか？

「、。」の使用法が理解出来ない低脳と捉えてもいいですか？　

食べ物を減らすにはどうしたら良いか。色々あるけど、飴玉ダイエットなんてのまであるんだな。
食事の１０分前に飴玉を一つ舐めると食欲が落ちて、あまり食べなくて済むんだそうだ。

この場合は、減らせた食事量のカロリー > 飴玉のカロリー　というわけだね。

それで、とりあえず、ズボンのベルトを少しきつめにすると良いよ。
穴空きベルトなら中間に穴を増やすなど、一工夫必要だ。
こうすると、ともかくお腹だけは痩せる。そして、あまり食事を摂らなくても満腹感が得られる。

しかし、下腹だけは出たままなんだな。そこで、ダイエットコルセットとかシェイプアップベルトの出番だ。

寝たきりエクササイズ くびれと腹筋物語
http://plaza.rakuten.co.jp/kubire/2000

この人は、怠け者じゃないよ。７ヶ月も入院して、ほとんど寝たきりだけど、それでも何とかしなきゃという
努力家だ。しかし、知らないうちに腹筋がついてお腹が引っ込むなら真似しない手は無いね。

>>297
>>159

カラオケで一曲あたりの消費カロリー書いてあるのはどうゆう意味なんだ？
一曲486カロリー消費とかって普通に有り得ないだろ。

設定した人に聞いてみては。

>>305
4.86ｋｃａｌの間違いじゃね？

>>305
普通10カロリーぐらいじゃないの？

>>305
一曲ごとにケーキ一個とジュース飲まないと低血糖になるｗ

>>305
キロカロリーじゃなくてカロリーなんでしょ。

>>298
デブが運動しない言い訳なのはわかるけど、30分以上運動しないと
エネルギー消費しないのは完全なでたらめ。
十五分を二回に分けたっていい。

>>291
質問者こそ、この議論を読んで誰が正しいことをいっているのか判断しろって
事じゃね？
>>159のいう通りに「>>××という意見はあるけどこういう話もある」の方法にしても、
結局レス先が変わるだけで、結局はやってることは変わらないと思う。

>>311　>>312
素人同士討論したいならスレ立ててやれよカス

>>313
お断りだ！ｗｗ

低炭水化物ダイエットをここ3カ月してるんですが、
ここ数週間、精神的にいつも沈んでます。

炭水化物減らすのと鬱って関係あるんでしょうか？

>>313
どうしてこっちでは「素人同士」って書けてるのに、別スレでは「素人通し」なんて
恥ずかしい日本語になってるの？
単純な誤変換じゃなくて言葉を理解してないっぽいね。
あと、議論スレは過去に存在していたけどまったく機能していなかったことも
言っておく。
他スレで議論なんてのは理想的ではあるけど現実的ではないよ。

>>313
スレあるよ。

■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■ (237)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/

ID:fCjWJy1hはカルシウムを取って、スレタイ１００回読んで半年ロムって濃い
＠別スレの釣りネタをこっちに持ってくるなカス

ID:fCjWJy1hよ、>>317さんが親切に誘導してくれてるんだからカーネル君と楽しく討論して故意や

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ　　　ID:fCjWJy1h
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　＜「他スレで議論なんてのは理想的ではあるけど現実的ではないよ。（ｷﾘｯ」
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|
　　　　 ＼　　　　 `ー’´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　 　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　 　 　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>318
後出しで釣り宣言ほど恥ずかしいことはないなｗｗｗ
よしんば釣りが本当だとしても、議論はNGで釣りはOKなのか？ｗ

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

>>321
ID:fCjWJy1hとレスしてるその他、続きはＶＩＰでやれｗ

>>323
vipだろうが議論スレだろうが、俺が動かなきゃ無意味だ

>>319
別に誘導されてないだろｗｗｗ
良く読め

ああ、いつもの人か
すぐわかるね、君は・・

だれか>>315に答えてあげなよ

>>315
とりあえず２〜３日普通に飯食ってみたら？
んで、鬱との関係を報告ヨロ

>>315
＞炭水化物減らすのと鬱って関係あるんでしょうか？

やる気が湧いて来ない、という可能性はありうるかもしれません。
炭水化物を極力押さえている状態を続けていると個体差もありますが
脳内で分泌される、やる気を起こすといわれているセロトニンという物質が分泌されにくくなるようです。

これは炭水化物を絞っている状態で、やる気が出てこない場合もありますが
その他の要因としては、ビタミンB６が不足している可能性もあります。

マグロの赤身や牛のレバーなどに豊富に含まれているようですから、一度
試してみては如何でしょうか。
それでもやる気が出ない、支障が出る、という事であればあなたに合った別の方法を
採用すれば良いのではないかと。

>>326
いつもの人とは書き方が明らかに違うでしょ。
あれはもっと特徴的な書き方だ。
馬鹿とか間違いとか攻撃的な書き方するのと、IDまとめて攻撃しだすのが特徴。
的はずれな特定は良くない。

>>190です。遅くなりましたが回等サンクスです

朝昼晩毎日毎食タンパク質を食べないと筋肉って付かないもんですか？
例えば運動しても炭水化物だけしか食べれなかった日とか
夜だけタンパク質を沢山とかじゃ筋トレしても無意味？

>>330
君のことだなんて言ってませんよ

お風呂に入る前と入った後じゃ１キロ近く違うのですが、何故でしょうか？

お腹がすいてくじけそうになった時はどうしたらいいですか？

運動したらいいよ
食欲収まるから
一石二鳥

０ｋカロリー食品とかあるじゃん。
自分はゼロじゃないけど蒟蒻畑を食うよ。

>>335
好きなだけ食べると良いよ。

>>332
筋トレが無意味になる、とまでは言わないけど、効率は悪くなる。

>>334
風呂に入れば汗をかくから。シャワーだけでざっと済ませた場合とじっくり風呂に入った場合で
比べてみればよくわかる。

>>335
とりあえず何か食べて、その後にお腹がすいてくじけそうな食事制限の量を見直す。
くじけそうになるのは、そもそも食事制限が厳しすぎる。
目標を高く設定しても実行・継続できなきゃ絵に描いた餅。
あまり欲張らずに続けられる内容に設定しなおす。

>>332
そもそも、ﾀﾞｲｴｯﾄ中の筋トレは、筋肉減少を抑えて、少しでも筋量を維持する為のもの
筋肉付けたいなら、増量するべきです。　
筋肉付けたいなら、ウェイト板で聞いた方が良いよ。

【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】173�p
【体重】68kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日三食2000KCAL程度
【ダイエット開始時・内容】85Kg ジム通いで有酸素中心
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が変わらなくても見た目上体を美しく見せるのもダイエットですよね？
当初ダイエットが目的で始めた運動が楽しくて仕方ありません。
もうスポーツの副産物みたいな感じでついでに痩せればいいやと思ってます。
しかしいろんなスポーツに手を出すにあたって猫背による姿勢の悪さがネックになってます。
姿勢が正せれば痩せて見えますしスポーツする際も今よりいい結果が残せるような気が…
そこで猫背の矯正方法が知りたいのですが何かいい方法はありますか？？

>>343
ググると幸せになると思うよ
http://www.google.co.jp/

【年齢】24歳【性別】 男
【身長】174�p【体重】73kg
【体脂肪率】 ???%
【職業・仕事内容・部活等】事務職員
【食事内容・摂取カロリー】1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 76kg ウォーキングと有酸素運動　一日700kcalほど消費
【ダイエットはいつから始めた？】 10月4日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
17日に飲み会があったので、朝昼の摂取カロリーを極度に減らして300kcal程度に抑えました。
それで夜一気に食べようと思ったのですが、思いっきりゲロをぶちまけてしまって胃の内容物を殆ど吐いてしまいました。
18日の朝体重を量ってみたら、体重が1kgほど一気に減っていました。
しかし、17日は余り栄養をとっていなかったのでしっかりと食事をし、1800kcal程度の食事を行いました。
そして今朝体重を量ってみたら昨日より2~300gほど少し増えていました。

運動の内容は毎日同じになるようにしています。
昨日体重が一気に減ったのは消化器の中身が空っぽだったからで、
今朝体重が少し増えたのはテンプレにあるように消化器にまだ中身があったからでしょうか？
昨日の朝も今日の朝も共に朝起きてすぐに体重を量っており、できる限り排泄をしてから量るようにしているのですが。
実際に私は痩せているのでしょうか？太っているのでしょうか？

>>345
>>2
のテンプレを熟読してください
体重が動いたのはわけのわからない生活が原因
脂肪による体重変動は一ヶ月に１ｋｇ変動すればいい方です
太っている痩せている以外での変動にオロオロしているのが今の貴方です。
素直に半年は我慢して経過をみましょう。
エスパーじゃないんですから、その程度の期間しかやってない人間に判定を下すことは不可能です。
勉強はじめて一ヶ月ですがボクは大学受かりますか？と聞いているようなものです。

たんぱく質の摂取って一回の食事では25〜30ｇほどしか吸収されないと聞いたのですが、
もし一回の食事でステーキなどをどっさり食べて50ｇ摂った場合、約半分は脂肪に回ってしまうのでしょうか？
また、1時間後に再びステーキの残り半分を食べればちゃんと吸収されるのでしょうか？
よろしくお願いします

>>347
聞いたってどこで聞いたんだ？
必要以上に摂取しても〜とかその手の話の一部だけ見てるとか
そういう話では？
食べても消えてなくなるって類の話として聞いたのか？
そういう風に話の全体も含めてソースをだしましょう

>>344
俺、今幸せです。

>>343
インナーマッスルが弱ってるのが原因かもしれません
ジム通いならインナーマッスルを中心とした筋トレメニューを追加すればいい

テンプレと関係ない質問なんですが、
蜂蜜は太るのですか？
夜22〜0時に蜂蜜入れたレモネード飲んでます
大さじ1杯から1杯半ですが
なんとなく飲んだ翌日は体重増えてる気がします
あと何時までに夜ご飯食べれば太らないんでしょうか？

それと生理前は体重落ちませんか？
むしろ増えますか？
胸が痛くなってきて、そろそろはじまりそうなのも
体重落ちないことが関係しているのでしょうか

>>347
＞たんぱく質の摂取って一回の食事では25〜30ｇほどしか吸収されないと聞いたのですが

いいえ。どんな栄養素であれ、摂れば摂った分量だけ吸収されます。
吸収されない場合というのは、食べた直後に嘔吐したか、激しい下痢などの場合はある程度吸収率が
落ちるだけの話で、それ以外であれば、どういう栄養素でも消化、吸収されます。
蛋白質は脂肪になるよりも細胞の修復や一部ホルモンの材料になるなど、エネルギーとして
使われやすい栄養素です。

蛋白質→アミノ酸→糖原生アミノ酸→グルコース（途中省略）
って感じです。

実際にはそれ相応の蛋白質を摂ると、ほぼ同時に炭水化物や脂質を蛋白質以上の量
摂るケースになる事が殆どですから、どちらかというと、蛋白質が余って体脂肪になるよりも
他の余った栄養素が体脂肪になるケースが殆どでは無いでしょうか。

>>351
蜂蜜はカロリー高いです
食べ物の何が悪い・・的な考え方を捨てましょう
大事なのははハチミツ以外の全ての食事を含めての栄養管理とカロリー管理です
必要以上に食べていればそりゃ太ります
しかしながら、食べて翌日体重増えて・・とかそういう観点で物をみるのも間違っています
テンプレに関係な？馬鹿言っちゃいけません。テンプレにあることそのままです。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

>>352
そもそも生理期間の一週間やそこらで
コロコロ減るほど簡単なダイエットはこの世にありません
毎日の体重の変化に一喜一憂するのをやめましょう
一ヶ月単位での体重変動をみていくように心がけましょう

>>348>>353
ありがとうございます
自分はダ板にいてこういう説明を何回も見たのですが
今そのレスを見つけられなかったので、wikiのプロテイン項目に発見しました

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3
＞・タンパク質は一度に大量摂取しても体内で消化吸収しきれないため、
＞タンパク質摂取量は（他の食事分も合わせて）1食あたり最大でも 30〜50g 程度にするのがよいとされている。

>>353
>>354
即丁寧な回答ありがとうございます
見た目は確かにすっきりしてきているのですが
顔が丸くて小さいので少し肉がついただけで
アンパンみたいになって、ちょっとの体重の増加でも目立つので
焦ってました

あともう一つ疑問なのですが
生理前に運動しても意味内のでしょうか
女性は痩せやすい時期があるようなので
生理後に運動したほうが効果的なのでしょうか。

>>356
なんでそう逆説的に考えるんだい？
wikiの内容をそのまま読むにしても
食べ過ぎると、下痢をおこして流れるって言う話にしかならないと思うな
一時間後に食べれば・・っていうのも理解が短絡すぎるのでは？
消化が終わってから、胃腸を休めて・・と言えば至極常識的な話に落ち着くかと。
あとは30〜50ｇだと最初に言っていた量よりもずっと多いだろう？
つまりは異常なほど過剰に食べなければ・・と言うところに落ち着いてしまうと思うのだが
いかがだろうか？

>>357
>>355を理解してください
一日、一週間、一ヶ月・・それだけ見たとしても
貴方が思っているほど、”脂肪の量”は変動していないのです
いつやったら痩せる・・的な発想は、一日や一週間の短期でしか物を見れていないが故なのです

いつだって脂肪量はゆっくりと変動をしています。
運動、食事、日々の生活に合わせて、ゆっくりゆっくり・・・
それこそ0.01gといったレベルで毎日ゆっくり変化しています

それと合わせて、脂肪（痩せる太る）と関係ないところで
人間の身体は２〜３kgくらい簡単に体重が変わります
これはテンプレにありますよね？（何度も言うけどテンプレを理解してください）

つまり生理中はそういった脂肪と関係のない大きな変動がしやすくなったり
しにくくなったりと言う変化・・がおきるのです。
体内環境が大きく動いているのだから、それは当然といえるでしょう。

つまり、生理中の体重の数字がどうのこうの・・とはダイエット（脂肪量変化）とは
ほとんど関係のない数字の動きが、にぶる、もしくは激しくなるという話であり
そんなものに一喜一憂するのは大変愚からしいことである
と結論すべきなのです

痩せ易い時期とかねーよ
言い訳つくってるからやせねーんだよ

最近ダイエットのために筋トレとラジオ体操第一と、「やきとりじいさん体操」をやっています。
「やきとりじいさん体操」の消費カロリーを知りたいのですが、ぐぐってもわかりませんでした。
どなたかご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
よろしくお願いします。

>>361
そもそも消費カロリーってのがどうやって算出されてるのかご存知か？
あんなものは適当なんだから、創作された体操の消費を知ってる人など、この世にはいませんよ

>>357
生理後2週間あたり（低温期）はエストロゲンが活発になる為新陳代謝は良い
生理前（高温期）〜生理中は黄体ホルモン優位な時期なので食欲が増したり
生理の出血に備え腸壁から水分を溜め込みやすくむくみやすい。便秘にもなりがち


体重の変化だけで見れば生理後の方が落ちやすいけれど
それは水分などが関わってるだけの場合が殆ど
なので359が言ってる通りよ

>>356
＞自分はダ板にいてこういう説明を何回も見たのですが

この手の話は、この板に限らずウ板ですらこの手の主張をする人が見られますけど、間違いです。
特にwiki中の「タンパク質は一度に大量摂取しても体内で消化吸収しきれないため」
これが一番の間違いといえるでしょう。
wikiは、誰が編集しているのか分からない文書ですから、その内容が全て正確であるかどうかは
十分に吟味しておいた方が良いです。
蛋白質は、人体に取り込まれるとエネルギーとして利用できない部分（一部）が尿と共に排泄されます。
これを一部の人が、蛋白質は一定量以上吸収されない、と飛躍した解釈をした可能性があります。
アトキンス方式の減量においても、同様の誤解をしているケースが見受けられる場合もありますが
実際に排出されるのは使えない部分であり（窒素、アミノ基）その他の部分は、通常のエネルギーをして利用されます。

手っ取り早く論拠を提示しますが

摂取したエネルギーの体内での吸収と利用
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/56_287/_article/-char/ja

このPDFファイルを見てもらえれば分かりますが、人間が摂った栄養素は、先述した一部例外を除いて
ほぼ全て消化吸収されると考えて間違いありません。

小分けにする理由として、最も妥当だと思われるのは、筋合成のタイミング可能性を大きくする方法として
血中アミノ酸濃度をある程度落とさないように、小分けにして蛋白質を摂っている、という事だけでは
無いでしょうか。決して、吸収されないからでは無いと思われます。

もう少しだけ、できるだけわかりやすく書いてみたいと思います。

蛋白質→アミノ酸→体内でのエネルギー利用（細胞の補修など）↓

→窒素代謝（アミノ基、窒素除外）→炭素骨格代謝→糖、脂質と同じエネルギーとして利用↓

→余れば体脂肪へ　　という流れです。

ただし、先程も言いましたが、蛋白質が余るよりも、同時に摂る脂質や炭水化物のエネルギー量が
多いことが殆どなので、余るとすれば、蛋白質以外のエネルギーが余る可能性のほうが高いです。

我慢できなくなってアイスやけ食いしちゃった・・・自己嫌悪・・・
今から運動したり夕飯の量減らしたりしたら平気かな

>>366
>>2

運動後ってお腹空きますよね？？
どの位経ってから、食べ物を口に入れるべきなのでしょうか？
運動後、すぐの食事は吸収され易いと何処かで読んだ記憶が有るんですけど．．．

>>368
身体を強く鍛え上げるために
最も効果的に吸収できる運動後三十分以内に
炭水化物、蛋白質を・・とは聞きますが
それで太るとか馬鹿な結びつけは聞いたことありませんね
勘違いじゃないですか？

>>368
運動してすぐ食べてもいいと思いますが
そのあと寝たら駄目だと思います。水分補給かガムでも噛んで我慢したらいいんじゃないですか

>>362
ありがとうございました。
根気良く続けていきたいと思います。

>>368
運動後はなるべく早く食事（栄養補給）すべき。
脂肪になりやすいのは曲解。筋肉に取り込まれやすいのが正解。

コンビニ弁当は添加物が多く入ってるので健康によくないと言うのをよく耳にしますが
大型スーパーや惣菜屋の弁当もあまり体に良くないのでしょうか？

賞味期限長いのはなんとなく嫌だな

アメブロで見かけたダイエットの日記ブログで「米粒を手首に貼るダイエット」
って紹介されてたんだけど、これって効果あるのかな？
試した人いる？

http://ameblo.jp/fuji1791/

>>373
コンビニに限らず、保存や着色の事を考えないと売れないでしょ。
試しに買って表示部分をググッてみたら？
何かしらの添加はされているのが当たり前だよ。
つうか、ダイエットの質問じゃないだろ。

>>375
さすがにいないんじゃないでしょうか

368です。
皆様、アドバイスありがとう。
お腹空いた〜〜よ〜〜って、我慢しなくていいんだ。良かったわ。

>>373
それはもう店によるとしか言いようが無い
裏でその場で、自前の肉や野菜を使って弁当を作ってる店もあれば
冷凍だったり工場からの出荷だったりと色々なので

つか、ダイエットと関係ないじゃないか

>>377
やっぱいないですかねｗ
じゃあ、自分が試して報告しようかな。

水って鉱水と軟水あるんだけどどっちのがダイエットにオヌヌメ？

>>381
かわらないと思います

>>382
お、そうなんですか!�d

>>381水が直接体重が減るのには軟水硬水関係ないけど、
食事制限したりするなら栄養面を考えるとカルシウムやマグネシウムが多い硬水のほうがいい
でも日本人は軟水ばっか飲んでるし口に合わなかったり、硬水のむとお腹こわす人もいるよ

携帯から失礼します。

ショコと筋トレでダイエットに励んでいるのですが
いつも帰宅時間が遅く、ショコを開始する時間が11時半〜くらいになってしまいます。
(ちなみにショコは約1時間程度。)
深夜に運動するのは、ダイエットに向きませんか？

>>385
深夜に運動したからって、カロリーを消費しなくなる、なんてことはないですよ

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

うつ病でずっと引きこもってたら10kg痩せてしまい、慌てて病院に通い始めました。
なんとか食事もできるようになりましたが、リバウンドで元の体重を越えそうな勢いです。まだ運動する程の体力がないので、朝起きてから夜のお風呂まで足首に500gずつ重りのついたベルトを巻いて過ごしています。
電車通勤の事務職ですが、これくらいじゃ運動にもならないでしょうか？

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

>足首に500gずつ重りのついたベルトを巻いて過ごしています。
別につけてもいいけど、これほとんど意味ないから。

>>389
普通に歩くだけよりマシかと思ってました。

>>390
消費カロリーは50kcalもないと思うが

ここの連中って凄い矛盾がないか？
50kcalもないだの
ビビたるものだの



ダイエットって、微々たるものの積み重ねだろ？　それを無視するのか？
そんなのほとんど変わりませんよ〜とかさ
ほとんどでも変わるなら　その積み重ね　1000日　2000日スパンなら十分効果になるよね

なんか頭悪いんだよなあ。　ほんの少しでも効果があるならそれを大事にするのが王道ダイエットじゃねえの？

意味ない、と書いてる人はとても親切だな。
だって本当に意味ないんだから。
その分、10分余分に歩け、とアドバイスできたら>>389は100点。

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

○○運動は効果がありますか？
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、
100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。

>>393
そのほうが有意義だね
…でもそのIDは

>>392
>ほんの少しでも効果があるならそれを大事にするのが王道ダイエットじゃねえの？
違うと思う。

ウォーキングや自転車こぎで100kcal消費するのって意外と大変だから
50kcalの消費があるならやって意味あるんじゃね？

>>396
だから失敗するんだよ。失敗者同士の質疑応答みたいなもんだろ、ここ。

テンプレもアホみたいなのが多いのよね

>>2
＞★5食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。

ドカ食いは気にするなと言いながら、食事を抜くのは体に良くないとほざいてる
いやいやいや　
だったらドカ食いも十分体の悪いことだって。ましてや1日2日、食事を抜くことは体に悪いとは言い切れないんだよねえ。
ドカ食いはまぎれもなく100％体に良くはないからね。

以下もそう。

継続は力なりという前提で、ダイエットを説いてる割に

そんなもんは大した効果はありませんって回答がほんと多い。


例え10kcalでも毎日やりゃ大きな効果になる。720日で1kgの脂肪が落ちるんだから。
ここって短期間ダイエットじゃねえんだろ？
だったら数年かけることをしっかり見て回答しろっての。


たまのドカ食いは気にするな！　でも食事を抜くことは体に悪いからだめ！！！！　なんて馬鹿みたいなテンプレ直せって

小さいことばかり目について本質を見失ってる人がよくいる。
そういう人ほど、効率や即効性ばかり気にしてる。

例え10kcalでも毎日やりゃ大きな効果になる。720日で1kgの脂肪が落ちるんだから。

そんなだらけた生活、ダメだダメだ。
やるなら気合入れにゃ。

質問か、質問者に解答するかどっちかにしろカス共

素人同士のバカ討論は↓でやれ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット5【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248082241/l50

というか、微々たるものだけど何年もやれば効果でますよ＾＾
って言われて、一番嫌がるのは、質問した人だとは思うけどな

費用対効果だ。1円玉拾い集めても時間の無駄。
勉強せずする無駄な努力より、勉強して意味のある努力を。

>>387
片足500g、両足で1kg。この場合(1kg/今の体重kg)分だけ消費カロリーの底上げが
期待できます。ただしこれは歩いている時だけ底上げできるので、体重50kg、生活代謝
2000kcal、1日3時間歩くと仮定すれば
1/50×3/24×2000=5kcal
1日当たり5kcal消費カロリーのアップが見込めます。5kcal/日では、ほとんど誤差にまぎれて
しまうので意味がないでしょう。

>>402
今日は釣りはしないの？ｗ

>>406
釣られ乙ｗｗｗｗ

いや、言われる前に言ってみた

>>407
んー、何を言ってるのか意味が分からない

>>408
訳：触るな

>>409
了解。
議論はNGで他スレ行けというくせに自分は釣りを仕掛けるような狂人である>>402は
刺激してはいけないという事ね。

　　　　　　　　　　　　 ＿,====ミミﾐヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,==≡ミヽミヾミミミ、ヾ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _=≡≡三ミミﾐ ミﾐヾ、ソ)),,》　　.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡彡二二三≡ミ-_　ﾐﾐ|ノﾉj )||ヽ,　)、
　　　　　　　　　　　　　　　　 __,,,,,,,,,／彡二二二　　　 ,-　__ﾐ|/ﾉ ﾉﾉﾉﾉ)　||
　　　　　　　　　　　　　　　　-=二ミミミミ----==--'彡 ∠ミﾐ_ソノノノﾉ　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/／＞=''"二二=-'"_／　　 ノ''''')λ彡／
　　　　　　　 ,,/￣''l　　　　　　 彡/-'''""￣-=彡彡／　,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
　　　　　　　(,　 ,--(　　　　　　彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-＿　　　ヽ　Υ
　　　　　　　ヾ-( r'''''＼　　　　／／=二二''''''彡ｿ￣ ∠__＼ .＼ｿ　 .|
　　　　　　　　　＼;;;;　 ＼　　　Ζ彡≡彡-'''',r-､>　　　l_"t。ﾐ＼ﾉ,,r-v　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 ＼;;;;　 ＼　　彡""彡彡-//ヽ"　''''''""￣'''""(ｴｱ/　　／
　　　　　　　　　　　　＼;;　　＼'''''')彡ヽ//　|　(tv　　 ／|　　,　r_>'|　　＜一体ID:ARTWaRGiは誰と戦っているんだ
　　　　　　　　　　　　　＼;;;　　＼'"　　＼　,,"''-,,ﾉ,r-", /　　r'''-,　.j　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　 ＼;;;　　＼　／,,>--'''二"''' r-|　　 二'" /　　__　　＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　＼;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_　　　" ／￣￣"===-,
　　　　　　　　　　　　　　　　　 )''／／rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":

>>399
>★5【ドカ食いしてしまった。明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
こんな人に、
ドカ食いは100パーよくない、でも一日や二日食事を抜くのは大丈夫、
みたいな回答するのが適切だと思うかい？

>食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
>ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
これが一番適切なアドバイスだと思うよ

低炭水化物は痩せるといいますが、
カロリーが同じなら、減量ペースは一緒ですか？

>>413
そもそも低炭水化物は痩せません
やつれるんです

そうなんですか？

>>415
聞き返すのは失礼です

何故やつれるのか理由は書かないんですか？

理由を知らない、もしくは間違った知識しか持っていないから。

はいはい、じゃ正しい知識をかいてあげてくださいね

>>386さん
回答ありがとうございました！
気にせず、地道に頑張りたいと思います(`・ω・´)

質問です
一日に20分でも30分でもウォーキングするのとしないのとでは、やはり違いが出ますか？
朝から晩までデスクワークが主になってしまい、それくらいの時間歩くのが精一杯の運動になってしまうのですが
無知な質問ですいません

>>413
低炭水化物は糖質を摂らない、または減らすことによって、エネルギー代謝を脂肪代謝に換えて体重を減らしていく方法。
カロリーは関係ない。むしろ食欲が安定するため、あまり食べなくなるから初めは気にしなくていい。
糖質の過剰摂取は脂肪の元になるので、食材の糖質量にだけ気をつけて。

>>421
でますよ。
出来る機会をみつけて身体を動かす意識はとても大切だと思います。
一方、それだけでは過体重の解消には繋がりにくくもあります。
もし、ＢＭＩ指標で過体重であれば、食生活の見直しは必須です。

>>421
1kg分の脂肪を減らすのに必要な消費カロリーは7200〜8000kcalです
多少極端な話ではあるが
一日一歩でも何年もあるけば700歩進んだことにはなるんだからゼロではないよ

最も、十年後には望みがかないます＾＾ってことで本当にいいのか？
とかそういう話になるわけですけどね。
せめて走ろうよ

>>424
もう馬鹿は黙ってろよ

30分ウォーキング　50kcal消費だと仮定
1年365日で18250kcal消費　余裕で2kg以上の脂肪が消費される。

1年で2kgの脂肪消費って　お前みたいなとんだ糞デブじゃない限り、結構大きなもの

1年で2kg減らす　素晴らしいダイエットだよ。
お前みたいな100kg超えてる奴と一緒にするのはどうだろうか

>>421
>>425の言うように、そのくらいのペースで・・と
いう考え方をすることもできます
貴方の生活、ダイエットのペース、どのくらいがんばれるか
そして貴方の現在のスペックと何を望むのか
にあわせて、考えてみましょう

たかだか三十分でも走れば大きな効果を生みますし、
歩きでもいつかはたどり着く道です
後はそれを踏まえて自分の考えでがんばるといいよ

相変わらずこのスレッドは、少数の質問者に多くの回答者が居て、
しかも回答者間で揉めているな。

コンビニ弁当って油使ってるらしいからカロリーちょいと高めでしょ？
一般の料理とどれくらい違うのかな？
コンビニの米だけの弁当のカロリー見て吹いたよW

ＴＶショッピングの「レッグマジック」を見て、「１回１分なら楽勝だ！」
と思って購入したんですが、最初は20秒するのもキツキツで･･･
一応、１ケ月で体重2ｋｇ減、体脂肪率5％減、ウエスト4ｃｍ減にはなったん
ですが、いまだに１分することはできません。
これは単に筋力がまだまだついていないからなんでしょうか？

>>428
米のカロリーはコンビニのものも家庭のものも同じはずだよ
(一合で600kcal弱)
おかずも含めてどれくらい違うかは、店や内容や作り方によるとしか…

いままで1食1合食べてたけど
今日から普通の茶碗に軽く一杯にしよう・・・
あと毎日30分くらい歩くかな
数ヶ月110kgくらいでこれでも安定してたがちょっとがんばってみるか

チラシの裏　19枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/l50

１合ってってそんなにカロリー少ないのか　へーいいこときいた

ダイエット初めて一カ月目です。
一か月で体重１００キロ弱から７キロ、体脂肪は３．５キロくらい落ちました。
体脂肪一か月で３．５キロというのは、ダイエットがうまくいっていると
考えていいのでしょうか？

>>430
コンビニ弁当のご飯って硬くならないように炊きたてに脂っけを混ぜてるから
カロリーが高いって聞いてたけど違うの？

>>434 3kg減ったなら、7200kcal x 3 / 30=720kcal/日減らしたことになる。
本当に体重100kgで、1日720kcal減らしたならきついと思うが。

最初の1ヶ月はグリコーゲンが消費されるようで、同時に水分も抜けるらしい。
脂肪は体組成計の表示ほど減ってないと思う。

>>436
レス、ありがとうございます。
やっぱり、それほど脂肪は減ってないんですかねえ。
ただ、ジムで毎日４００kcal（あくまで機械の表示上）と食事制限で３５０kacl
くらいは減らしてたかもしれません。
早く体脂肪が減って欲しいなあ。

やっぱり水は飲みまくった方がいいの？
4リットルとか3リットル飲んでる人がいるけど

必要だと感じたら飲めばいい。
何リットル飲まなきゃ、つって無理に飲むものじゃない。
飲む時はガブガブ飲むのではなく少しずつこまめに。

体重100kgあれば、基礎代謝が2000kcal前後あると思うけど、どういう
計算したのかはわからん。

いずれにせよ、今のような減量ペースが続くのはよくない気がする。

早く減らしたいからと無茶苦茶やっているのでなければ、
じきに減り方は少なくなっていく。心配はない。

短パン

カロリーの計算がわからないので質問です
毎朝8キロを40〜45分で走るのですがどのくらいロリーを消費しているのでしょう？

>>443
体重によってかなり変わってくるので、あなたの体重が分からないとなんともいえません。
だいたいの計算方法は、時間に関わらず距離×体重。
たとえば体重80Kgの人が8Km走ったら、だいたい80 × 8 = 640Kcal。
早く走っても遅く走ってもたいして変わらない。

>>444
64キロです…
結構距離走ってるなと思ってたのですがいざ消費カロリーを見てみると大したことないんですね
消費カロリー＞摂取カロリーになるのか不安です

レスありがとうございます。

>>445
毎朝500Kcal以上消費してるって凄いことだと思うけど。

>消費カロリー＞摂取カロリーになるのか不安です
ちゃんとカロリー計算して、継続して体重と摂取カロリーを記録していけばそんな不安もなくなる。
むしろ、ちゃんと記録していくと理論値と実測値が重なって楽しい。
グラフを見てニヤニヤするのは理系的な楽しみ方なのかな。
ダイエットは理系の人間の方がスムーズだと思う。知識の面でも実行・管理の面でも。

５キロ痩せたいんですが
今まで
・１日４〜５食
・運動一切しない
だった場合、１日３食、毎日３０分ジョギングで痩せることができますか？
また気を付けたらいいことがあったら教えてください。
５キロ痩せるのにはそれなりに時間がかかるのでしょうか。
無理のないダイエットをしたいとは思いますがやっぱり早く痩せたいです･･･

>>447
その５ｋが標準から５ｋなのか、体脂肪率が高い状態から５ｋなのかで、随分違うでしょう。
標準から５ｋとなると、骨や筋肉を削る必要が出てくるでしょうから、容易ではないでしょうね。

1日の食事回数を何度にしようが、取り込む熱量が少ない方が体重は落ちます。
回数を増やした場合、除脂肪体重の維持に傾きやすいです。
体脂肪率はどうでもいい、とにかく体重を軽くしたい、というのであれば、あまり何も考えずに
食べる量を減らして夜はなるべく食わずに空腹で寝てれば良いです。

スタイルを良くしたい、と思うのなら別のやり方が必要になります。

>>447
1日3食、毎日30分ジョギングしても、１日の摂取カロリーが5000kcalとかなら太る
つまり、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

430
一合って炊くと大体300グラムだよね？
絶対自炊でそのカロリーはない。
ググっても栄養士に聞いても300グラムで約500カロリー。

コンビニご飯はツヤを出す為に油を吹き付けてたり
あとはモチ米入ってたりで多少カロリー高めだよね

【年齢】16歳【性別】 雄
【身長】158�p【体重】49kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】 2000前後
【ダイエット開始時・内容】74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の場合一日にとっていい摂取カロリーはどのくらいですか 部活はしてません

>>452
一日に摂っていいカロリーというのは、つまり体重が増えも減りもしない状態として。
なかなかズバリ×Kcalというのは難しいから、今の体重の変動と摂取カロリーのバランスから
調整するしかない。
今、痩せていっている状態ならば200〜300Kcal上乗せして調整。
ただ、その年でその身長体重ならば、もっとたくさん食べて運動で調整した方がいいと思う。
無理すると身長の伸びも止まるよ。

>>450
嘘を書いたつもりはないよ
米一合は約160g、米は炊くと約2.2倍になるから、160×2.2＝352で352g
炊いた米は100gあたり168kcalだから、352×1.68＝591.36で、591kcalある計算になる
600kcal弱だよ
（弱と言うのは、少々少なめという意味）

成長期のダイエットは体重を維持しているだけで身長が伸びて丁度いい体脂肪率になる

454
一合でのグラムの差で意見が食い違ったってことねW

普通に考えたらわかる話

>>454
>>456
なんでだろう？と思いぐぐってみた。

細かい話になってしまいますが、もともと1合というのは、
体積(容積)の単位で、約180ccに相当します。
そしてお米180ccが何グラムに相当するかというと、
皆様のおっしゃるとおり約150グラムになるということになります。
ただし実際にはお米の乾燥の度合いやで重さは前後することになると思います。
また、米の品種により粒の大きさが違う上に、同じ品種でも
水分含量や粒の充実度によって容積あたりの重量に違いがあるのです
レシピによっては、1合を160g換算しているものもありますね。

だ、そうです。どちらも嘘ではないので
意見の差異ではなく、どっちも正しいということのようです。

93kgから3ヶ月で78kgまで落としたんだけど
ヘソから下の部分がポッコリでています。
ヘソの上の贅肉がなくなったことで目立っているようで
ものすごくポッコリしています。
脂肪はあまりついてないようなんですが
内臓がでているんですか？

>>459
皮下脂肪じゃないの
下腹部の筋トレで引き締め

>>458
っつｰ事は米は水に浮く？

>>461
ヒント：隙間

何も食べずに豆乳ばっか飲んでたら肌がツルツルになってきたんですけど、このまま続けてたら綺麗になりますか？

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？ その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

>>464はテレビのダイエット番組の
感想を書いてあるブログでした・・

おかず減らして
白いご飯一杯と
おかずそのままで
白いご飯お茶碗半分ってどっちのほうがいいでしょうか？

おかず増やして白飯増やす

>>466
どっちでもいい

おかずのバランスによるんじゃないのかな

個人的にはご飯半分にする

【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】64kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務、たまに雑用で動く
【食事内容・摂取カロリー】 1700キロカロリーで押さえようとしている
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 　運動
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の5月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の健康診断の結果があまり良くなかったので、2月からスポーツジムに行きだし、最初はサ
ボリ気味でしたが5月頃からは週に3回は行くようになりました。
ここ数年はまともな運動経験はありません。
運動内容は週3位で有酸素運動1時間、無酸素運動マシーン10×3セットやってます。
ですが全然体重が減りません。
前は手で計るタイプの体脂肪計を持っていたのですが、7月頃に壊れたため手と足で計るタイプ
を購入しました。
そうしたらかなり違う数字が出たために、体脂肪もダイエット前から減ってるか分かりません。
7月からは体脂肪の変化はあまりありません。
3ヶ月以上は運動をやらないと変化がないとどこかで見たので、運動は続けていくつもりなのです
が運動方法を見直した方が良いでしょうか？
1ヶ月前から食事内容を書き出し、野菜中心で朝昼はお米やパンを普通に食べ、夜はおきかえや炭
水化物を取らない、あるいは少なくするで3食取るようにしてます。
甘い飲み物や間食はほとんど取りません。
運動後にプロテインを取る事と、朝と寝る前に腹筋、背筋を始めました。
後は何を気を付ければ良いでしょうか？
顔やお腹の肉が減ってる気がするのですが、体脂肪や体重が全然減らないので悩んでます。

>>470
1700kcalはちょっと多いんじゃないかな？
まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして、それに胃と体を慣らせる事を目標にしたらどうかな？

>>470
今日口に入れたもの全部書き出してみてくれますか。

>>472
朝
雑穀ご飯、納豆、ボイルイカ
昼
うどん（えのき、豚肉）
夜
焼きそば、サンマ、青汁豆乳
飲み物は無糖の物した取ってません。

焼きそば…

サンマって結構カロリー高いんじゃね？油多いし

サンマはDHA含んでてよさげだが、カロリーも高いんだよな。

>>473
種類だけ書かれても、量を書かないと何もわからん。
雑穀ご飯ドンブリ一杯と茶碗一杯では話が変わってくるわけだし。
有酸素運動1時間というのもダラダラしたウォーキングとびっしりとエアロバイクこいだ
場合とでかなり違うし。

とりあえず>>470を見た限りでは
・置き換えはともかく、夜に炭水化物をとらなかったり少なくしたりするのは意味ない
・焼きそばは炭水化物である
・体重と体脂肪率がまったく変化がないのは、つまり摂取カロリーと消費カロリーが
釣り合ってしまっているから、という可能性が高い。
運動して1700Kcal摂取で釣り合ってしまっているのは不自然な感じがするので、カロリー計算を
間違えてしまっているのかもしれない。
いずれにしろ、摂取を減らすか消費を増やすかして摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状態に
する必要がある。
・ジムのインストラクターとかに食事も含めて相談はできないの？

23歳女、165センチ57キロ
サイズは86/68/94、体脂肪率24％・BMI20です。
下半身は太めですが、やはりデブですか？ミニスカート
履いてますがイタイでしょうか？

>>466
どっちでもいいし、そもそも他の食事とのバランスになるから一食だけ取り出しても
なんともいえない。
朝昼に炭水化物が少なければご飯増やしてもいいし、逆に多ければ減らしてもいいし。
高カロリーなおかずが多いようならご飯減らせばいいし。

一ついえるのは、ご飯自体は普通の食材であって、たくさん食べると異常に太るとか
食べなければ痩せるとか、そんな魔法のような効果はない。
だから一回の食事だけを見て、ご飯とおかずのバランスだけを気にしても無意味。
1日単位、1週間単位とかでのトータルのカロリーと栄養バランスを気にするようにした
方がいい。

小型ローラー(フェイスローラー？)って、効果あるんでしょうか…
やってるんですが、顔痩せする感じがしない…

>>478
そういう事を質問するスレじゃないよ。
そういうのは自分で判断しような。

>>478
うｐスレに聞きに行っておいでよ

>>480
効果？
『がっかりする』が効果だ。

>>478
数字だけではなんとも。
手足の長さとか、いろいろな要素で変わってくるので。
写真を晒すスレもあるはずだから、そこで写真を晒して評価してもらった方が
確実で信頼できる評価がもらえると思われ。

モリマンなんだけど
痩せたら少しはマシになるかな…

>>480
ダイエットをやってる気分になる効果とか、がっかりする効果とか、顔痩せする
感じがしない効果とかはあるだろうけど、間違いなく痩せる効果はないよ。
むしろ、ローラーを転がす腕の方に効き目がある。微々たる物だけど。

>>485
モリマンって脂肪なのか？よくしらんけど。
脂肪ならば痩せれば減る。
恥骨の形状とか大きさの問題でモリマンなら、痩せると余計目立つ事もあり得る。
まずはモリマンの原因を探るべき。

レスありがとうございます。
量はサンマも焼きそばも1/4位で、ご飯は茶碗に軽く１杯です。
もう１度カロリー計算の勉強し直します。
運動はエアロバイク10分、無酸素運動、クロストレーナー30分（距離3ｷﾛ超え位）
無酸素運動、クロストレーナーかランニングマシン30分、無酸素運動でやってます。
ジムのインストラクターに相談できるのですが、食事とかの相談になるとダイエッ
トプログラムになって有料になってしまいます（運動のしかたは教えて貰ってます）。
今月はこのまま自己流でやってみて、あまり減らないようだったら有料プログラ
ムでもやってみようと思います。
健康診断まで間に合いそうもないですが、前よりも体力はついてきたので頑張り
ます。

>>488
仕事してる？
専業主婦とかならもっとカロリー減らしてもなんとかなりそうぽいけど

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】175�p【体重】77kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
　　　朝：ヨーグルト茶碗1杯くらい＆果物１個（キウイ等）
　　　昼：サラダ２００ｇくらい（キャベツ・ひじき・豆類）、焼魚、納豆、ご飯（茶碗３／４）＋サプリ
　　　夜：サラダ２００ｇくらい（キャベツ・ひじき・豆類）、納豆、豆腐１丁、生卵、めかぶ、ご飯なし
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近ダイエットを始めて
�@有酸素運動（エアロバイク３０ｍｉｎ＋ジョギング５キロ）
�A筋トレ（腹筋＋懸垂）
�B上記のような食事制限
で自分としては健康的で無理のないように痩せようとしていましたがダイエットを始めてから以前より立ちくらみするようになりました。
今日夕食２時間後くらいに立っている状態で親と会話中急に眠気が襲ってきたと思ったら失神してしまいました。
同じような経験をされた方はいらっしゃいますか？
ダイエット歴が浅いので何か方法に問題がありそうでしたらご指摘願います。
自分では原因はダイエットだと思うのですが一応病院にいこうか検討中です。

>>488
何か薬飲んでますか？

>>490
食後2時間の失神は糖尿病か低血糖症の疑いがあります。

>>490
炭水化物不足じゃないかな。
病院も念の為に行っといたほうがいいと思う。

>>490
失神するのはただ事ではないと思いますよ。
栄養は十分に摂れてますし、貧血ではないでしょう。
運動後に水分はきちんととっていますか？
脱水は心臓に負担もかかります。
原因を明らかにするためにも病院に行かれることをオススメします。

【年齢】27歳　【性別】 男
【身長】163�pぐらい　【体重】63kg前後
【体脂肪率】 計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】 無職（新聞配達してます、バイクで）
【食事内容・摂取カロリー】 食事は細かくカロリー計算等はしてないです
　　　　　　　　　　　　　　　　　これはちょっとカロリー高そうかなぁってのは控えめぐらいで
　　　　　　　　　　　　　　　　　量はも大分減らしました（白飯はコンビニのおにぎり三分の二ぐらいですかね）
【ダイエット開始時・内容】 88Kg 　踏み台昇降
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の2月ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の2月にダイエットを初め夏までは順調に体重が減ってました（8月で65kgぐらいにはなってたかと）
ただ9月ぐらいから体重が全然減らなくなってきました
運動量は夏以前よりは増やしました（今は踏み台昇降40分から1時間）
これはただ単に停滞期なんでしょうか？
それとももっと運動量増やしたり食事もカロリー計算等しないとだめなんでしょうかね
食事は実家なのでメニューはあんまり口出ししたくないです

服を着ればそれなりにサイズダウンしたように見えますが裸だとお肉がすごいです
筋トレすれば多少はマシに見えるようになるんでしょうか？
というかダイエットには筋トレも必要ですか？

>>493脳足りてないね。馬鹿は黙れよ。

>>496
>>159

老人がウォーキングしてるの見てるけど、筋力落ちて逆効果ではないの？

>>498
老人はダイエットのために歩くわけじゃないだろw
歩いてる限りは歩くための筋力が維持されるから
それを使って衰えに対抗してるんだろ

>>498
ウォーキングしても筋力は落ちない

>>495
体重が減っていけば1日の消費カロリーも減るし、同じ運動をしても消費カロリーは減る。
単純に88Kgの時と同じ事をやっていては、消費が少なくなっているので摂取カロリーと
消費カロリーが釣り合ってしまっていると思われる。
ちゃんとカロリー計算をして今の体重にふさわしい摂取になっているかをチェックしたり、
運動を増やしたりする事が必要だろうね。

身長体重を見る限り、このスペックで肉が凄いというのは考えにくいけど。
高望みをしすぎか、体脂肪率が非常に高いか、のどちらではないかと。
とりあえず筋トレを取り入れて引き締めてみては。

>>488
前は単に食べ過ぎだったんだと思うよ
食事制限始めてまだ一ヶ月でしょ？
半年は続けて我慢してごらんよ

お尻と太股に集中的に脂肪がついている軽肥満♀です。
走ると脂肪が揺れて恥ずかしいため、外で走らず
家の中でエアジョギング（その場ジョギング）を毎日1hしています。
（ノンストップ、消費カロリー約450kcal/h）

自分は胸から上（頭顔首脇）には大量に汗かくのですが
お腹〜膝までの部分は全く汗をかきません。
それどころか運動後も触るととても冷たいです。
また腕とふくらはぎは筋肉痛になるのにそれ以外は全く痛くなりません。
（振動マシーンみたいな効果があるかもしれないと思い）
運動中は腿とお尻をあえてブルンブルン揺れてさせてます。

質問ですが、運動フォームが間違っていますか？
同じように運動後下腹部や腿が冷えてる人いますか？
それとも続けていれば体質改善されるのでしょうか？
また贅肉をスパッツ等で揺れないよう固定するのと
敢えてプルプルさせているのは何か効果に違いがありますか？
もし違いがないなら贅肉を固定した服装で外走ったほうがいいのか迷ってます。

>>503
１　テンプレ嫁
２　汗をかく場所も量も何にも関係ない。脂肪は熱を発しないので冷たいのは当たり前。
３　ゆれさせようが何をしようが、ほとんど関係ない
４　脂肪がゆれるから恥ずかしいとか、自意識過剰もいいところだ。
お前、道にいるイケメンはよく見ても、デブオタや不細工なんて凝視しないだろ？
人間、見たくないものからは目をそらす。
ひどい言い方をするなら、お前さんを見る人なんていやしないよ
だからビクビクしてないで外にでろ
痩せたいんだろ？望むなら、行動するべき。

>>498
老人が体力維持のためにウォーキングしていることが、逆説的にウォーキングで筋力が
落ちないことを証明している。

>>503
・軽度肥満で脂肪が揺れて外を走るのが恥ずかしいというのはかなりの自意識過剰。
走っている人は誰もあなたなんか見てないよ。
・消費カロリー450Kcal/Hというのはかなり多く見積もりすぎな気がする。根拠は？

>質問ですが、運動フォームが間違っていますか？
フォームを見なければ、判断のしようがない。
そもそもエアジョギング自体が普通はやらないので、正しいフォームなんてのも研究されてない
だろうし、誰も知らない可能性大。
室内ならばエアジョギングなんて変なことしてないで踏み台昇降とか、スペースがあれば
エアロバイクとかの方がいいんじゃない？

>同じように運動後下腹部や腿が冷えてる人いますか？
普通はその辺は運動後も冷えてる。だからたくさんいる。
脂肪は熱を生み出さないから熱くならないし、表面からは汗が出て冷やされる。

>それとも続けていれば体質改善されるのでしょうか？
体質というか、続けていって脂肪が減ってくれば変わってくるだろうね。

>また贅肉をスパッツ等で揺れないよう固定するのと
>敢えてプルプルさせているのは何か効果に違いがありますか？
それこそ肉が垂れ下がっているような巨デブならば差があるかもしれないけど、軽度肥満程度なら
特に差はない。
第一、震動させるだけの運動マシーン自体に消費カロリーをアップさせるとかダイエットに役立つ
効果はないので、それをまねしたって効果があるわけがない。

>もし違いがないなら贅肉を固定した服装で外走ったほうがいいのか迷ってます。
贅肉固定はともかく、外走った方が90000倍くらいまし。
ただし、胸だけはスポーツブラなどでしっかり固定した方がいい。垂れる。

詳しくは>>1〜のテンプレを良く読むこと。

>>504>>506回答有難うございました。>>503です。
テンプレは一応読んで理解できず質問しました。
もし重複だったらすみません。
>>506
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/mets/12025.html
ここに身長体重、運動時間を入力すると457kcalと算出されました。

スポーツブラで乳固定はしていますが、
揺れると振動で小さくなる＝乳固定→もし固定しなければ揺れて小さくなる
→ヒップや太股は固定せず揺さぶったほうが良い
という考えでした。

ごめんなさい、自意識過剰ですがもう少し痩せてから外に出ます。
近所は一種異様な雰囲気で
何だか美ジョガー気取りの最先端ジョグファッションのオンパレードなんで
普通の格好で走るだけでも浮く感じなので。
腰の冷えについて安心しました、今後も気にせず運動続けてみます。

>>507
ジョギングの消費カロリーは体重×距離(km)といわれるのだが
そのサイトの計算って、普通にジョギングしてるのとほとんど差異がない
それを考えると・・相当うさんくさいです

また、その場ジョギングと一言で言いますが、どれだけ身体を跳ね上げているか、
どれだけのテンポで足を運んでいるか・・など様々な要素でまるで違う消費になるはずです
そういった部分にまったく触れていない点からも、正直、相当信憑性に欠けているかと。

最後に、本当にこれだけの数値をたたき出すとなると、相当ドタドタと身体を浮かしていないと
これだけの消費はしないのではないでしょうか。
スポーツジムならともかく、果たして家の室内でそれだけの運動をできているのでしょうか？

サイトをぱっと見ただけでもこれだけの疑問がわきます
こちらも貴方のやっていることを見ているわけではありませんが
やはり外にでることをオススメはしておきますよ

あとは突き放すようですが、どんな結果でも貴方の人生
貴方の好きにしてください。ではがんばって。

走るは一時の恥
走らず太るは一生の恥

ではありません。

>>507
あなたはフィットネスクラブで運動すればいい
水中ウォーキングなら揺れを気にしなくてもいい
同じような相撲取り体型のおばちゃんが大勢居るから雰囲気も馴染む
木を隠すなら森だよｗ

http://challengediet.nobody.jp/
いろんなの売ってますのでダイエットにどうぞ！

15才男
１６５センチ５７キロ
わからんorz
学生
一ヶ月くらいで５キロ痩せたいです。
だれか教えてください。

>>513
痩せるまで走れ

ダイエットしなきゃいけない必要性が感じられない・・・

ジャンプやマガジン買うのにコンビニ行くので
買い食いしやすいのだが
食べてもカロリー少ないのはなんだろう

>>516
ガム

>>516
飴

ありがと　やっぱそのくらいですよね
おにぎりとか食べちゃうので自粛しなければ

>>515
服をもらったんだがちょっと小さいからｗ

>>520
5Kgという数字に根拠がないし、無理して服に体を合わせても15歳ならば成長期だから
すぐに着られなくなる。
そもそも、>>513に「だれか教えてください。」とだけ書かれても何を聞きたいのか不明。
子供とはいえ、もう少し質問をまとめよう。

成長期にダイエットってやめた方がいいぞ
そのせいで必要な栄養たりなくなったせいで身長伸びなくなるとかもあるし
食うもん食ってその分運動しとけ

>>516
本屋にジャンプとか買いに行けばいいじゃん。
本屋にお菓子は売ってないから。

>>519
腹にたまるものなら
春雨ヌードル、漬け物、おでん(大根、しらたき、こんにゃく、はんぺん、昆布)
おやつなら
スルメやあたりめ、ビーフジャーキー、チーズ入りかまぼこ
甘いもの(人工甘味)なら
ゼロカロリーゼリー、アイスボックス、
80kカロリーコントロールアイス、ナビスコ100kcalクリスプ
飲み物なら
ブラックコーヒー、ウーロン茶、紅茶(ストレート)
あと、個人的に人工甘味料系はあんまり好きじゃないけど
ゼロカロカルピス、ゼロカロコーラ、ゼロカロサイダー、ゼロカロCCレモン

くらいかな
でも、本屋に買いに行くのが一番だねｗ

ジョギングについてですけど
同じスピードで一時間走るのと
インターバルみたいに、何分か全力で走って
何分間かウォーキングをするのを一時間
繰り返すのと
どちらが脂肪燃焼しますか？

>>524
ありがとう

>>525
ジョギングのスピード・全力のスピード・ウォーキングのスピード・全力とウォーキングの割合で変わってくる

http://blog.crooz.jp/usr/GreenQueen/HealthKitchen/?guid=on
こいつが書いてるのって本当にいいの？

５２５です
まだ初めたばかりで
大したスピードで走れないですが
時速８ｷﾛを一時間と
時速１０ｷﾛ５分ウォーキング速度６ｷﾛの
一時間でしたらどうですかね？

>>529
似たようなもんだ
しょせんは同じ運動だよ

ただし、走れない人が走れるようになろうというなら前者

>>529
算数の問題みたいだな。

>時速１０ｷﾛ５分ウォーキング速度６ｷﾛの
>一時間でしたらどうですかね？

？
時速10Kmで5分走って、時速6Kmのウォーキングを1時間ということ？
時速10Kmで走って、その間に5分ウォーキングが挟まるって事？
問題文が曖昧すぎ。

基本的には、ジョギングにしろウォーキングにしろ重要なのは時間ではなくて距離。
より長い距離をこなせる方が消費カロリーは大きい。

性別 ♀
年齢 25歳
身長 158cm
体重 49kg

去年から一年、食事制限+ウォーキングで58kgから約10kg近く落としたんですが、最近全く落ちません。

あと5kgは落としたいんですが…
残業が増えたせいでウォーキングがサボり気味です。
毎朝30分のダンベル体操でも減量できるでしょうか？

５２５です
すいません。わかりづらくて。
時速１０ｷﾛを５分と時速６ｷﾛのウォーキング
５分繰り返しの一時間って事です。
時間より距離が大事って事が分かり
良かったです。有難うございます

>>532
食事内容の見直しをおすすめします。

>>533
大きな差は無いだろうけどインターバルの方が消費カロリーが大きくなると思うよ。
でもきついけどね。

いやいや・・・距離が決めるんじゃなくて、心拍数でしょ。
距離とか時速って、個人差ありすぎでしょ？

心拍数の高い運動は、消費熱量も多いです。
同じ速度でも、持久力、筋力などにより、個人で心拍数は異なります。

ただ、そうやって少し走ってはウォーキングを挟むなんてのをやってるとすごくヘタレに見えるよ。
まあ走るコースにもよるけど、実際恥ずかしくて出来ないんじゃね。

【年齢】33歳　【性別】 男
【身長】172�p　【体重】67kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】車の運転、荷物の運搬、週１でプール、時々サイクリング
【食事内容・摂取カロリー】朝・昼軽め、夜ドカ食い
【ダイエット開始時・内容】 してない
【ダイエットはいつから始めた？】 まだしてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】最近、半額の弁当・惣菜を食べきれないほど買って
無理やり食べて食べきれない分をを捨てるようになってしまいました。
意志を強く持つ方法はありますか？

>>536
心拍数の方が個人差が大きいよ。
ジョギングでの消費カロリーの簡易式は体重×距離。心拍数とか時間は含まれない。

より厳密な計算をするなら心拍数の影響も出てくるだろうけど、そこまで大きくは差はないはず。

>>538
その前に、どうしてそういう無駄な事をやってしまうのか、
その原因を見つめてみるってのはどうよ。

>>538
そんなに買わなきゃいいじゃんｗ
意志を強く持つというより、自分の適量を見つけましょう。

どうしても駄目なら、そもそも半額弁当を買わないようにするとか、お金を持ち歩かないようにするとか。

>>541
あんたわかってないなぁ〜

>>538
意思じゃなく、過食に走る原因を見つけな

>>538
仕事がら体力疲労&空腹状態でスーパーに行って
つい晩飯を買いすぎてしまうとお見受けします。

その状況を無くすとするならば、保存がきいて調理が簡単なものを
買いだめておき、晩飯に食べる等はどうでしょう

エスパーか。

>>538
したいようにすればいいんじゃね。
何か困ってなさそうだし。

男/170cm/70kg/21歳/普段運動しない
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
このサイトで基礎代謝を調べると 1479 kcal と表示されました。
理論的には、1479*1.3=1922kcal のカロリーを一日あたり消費すると考えて良いのでしょうか？
例えば一日の食事を1500kcalに抑えて一日400kcal浮かした場合計算上は7200÷400=18日で1kg減るのですか？

理論的には、1479*1.3=1922kcal のカロリーを一日あたり消費すると考えて良いのでしょうか？
↑
ｶﾂﾄﾞー量によるわ

レスありがとうございます。
原因は、ストレス、精神的肉体的疲労、
人生・将来に対する焦燥感・虚無感・喪失感みたいな空しさ、
「半額｣の誘惑に弱い、ってとこでしょうか。
適量は知っててもつい買ってしまって食べてしまいます。
冷凍食品も半額の時にたくさん買ってしまいます。
困ってます(´･ω･｀)
少し鬱なのかも。

>>548
生活活動強度の一番低い時が1.3なので1.3で計算してみました。

>>549
欲求不満が食欲にいってるだけにしか見えないなぁ・・
その金を一週間分我慢して女でも買えば？
もしくは走る。ひたすら走る。走って欲望を昇華する。
昔はこの手の体育馬鹿みたいな理屈を馬鹿にしてたんだが・・
やってみると本当に欲望が消えてびびったわ。
消えるというか欲望をもつだけのスタミナがなくなるというかなんというかｗ

それで空しさを埋められるならいいのでは。
何が困ってるのかわからんよ。

>>549
ダイエットの相談じゃないやん
心配なら心療内科にでも行く？
嫌でも病人になるからお勧めしないけど

>>547
計算上はそうなります。ただし消費も摂取も推定の数字なので
実際に減るかどうかはやってみないと分かりません。

約3ヶ月で15キロ落としたんだけど最近、顔と手に湿疹ができて...
ダイエットと関係あると思いますか？

>>555
間違いなくダイエット方法に問題があります。

>>555
医者に行って聞きましょう。

>>555
逆になんでダイエットに関係あるのか聞きたい。

サーモンの刺身6切れとつまを食べました
カロリーどのくらいでしょう？

毎回自分の食事のカロリーここで聞くのか

>>559
googleとかで「サーモン カロリー」とか検索するとカロリーが出てくる。
調べ方を覚えておくと便利。
っていうかいちいち質問する事じゃない。

ミドリムシダイエット（プルクラ等）についてのスレッドはありますか？
板違いでしたら誘導して頂けると助かります。

<a href='http://dolc.jp/ad/jump/2487/96595/tag/'>ゆるゆるﾀﾞｲｴｯﾄ</a>
このダイエット結構私ゎぃいと思うんだけどなぁ
今んとこ順調だしこれぅちの高校??クラスで軽く流行ってますわら

ょかったらどーぞ

オグラ式ダイエットのスレを探したのですが見つかりません

【オグラ】で検索
【式】で検索
【腕組】で検索

スレがない、または板違いなのでしょうか？

>>563
アフィ貼ってんじゃねぇよ

>>564
「オグラ式 ダイエット site:2ch.net」でググる

バーニャカウダソースって太りますか？
ダイエットのため野菜ばっかり食べようと思ってバーニャカウダで食べてたんですが・・
最近この店のバーニャソースにはまってしまい・・・・
オリーブオイルを結構使うのでほんとに痩せれるか心配です。。

http://bargloss.cart.fc2.com/

>>564
スレ一覧を上から下まで見てなければないのでしょう

>>567
店の宣伝乙

>>562
スレを検索してもなければないのでしょう。

急激に痩せるとダメって聞いたんですが、何故？

>>571
急激に痩せる為には入院が必要な病気になるか、とても過激なダイエットをするしかありません
どんなダイエットで急激に痩せようと思ってますか？

>>555
皮膚科に行ってみ、たぶん皮脂欠乏性湿疹とかかも知れない。
90〜55kgにダイエットした時に俺もなった。

>>571
別にダメって事もないよ

>>571
どこで誰に聞いたのか分からないけど、次からは聞いたときに聞いた人に聞くようにしましょう。
「急激」の程度によるし、やり方によるし、本人の意識と知識にもよるので一般論としては
なんともいえないです。

>>571
急激に痩せるには毎日何時間もの運動とかそういう裏づけがなければ無理
それ以外の方法で急激に痩せるってことは、マトモな方法じゃない

【年齢】20歳【性別】女
【身長】159�p【体重】55kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200程度
【ダイエット開始時・内容】 60Kg wii-fitとカロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重減らしても運動しても減らないのが、尻。
ヒップ１００から９４までがんばりましたが、まだまだでかい…
そしてこれより一切減らないんです。
もう自分の体型は尻デカじゃないとダメってことですかね??それとも骨盤の関係でしょうか??
もっと気をつけるべきことがあれば教えてください。

>>577
とりあえずあと7kg減らしてから悩みなさい
都合のいい場所がつごうよく減るなんて甘い現実は無いんです

>>577
摂取カロリーをもう少し増やして(1500ぐらい)走ってみてください。幸せになれると思います。

月間350キロ以上走ってるんですが、外を走るのとトレッドミルではしるのとでは消費カロリーに
違いはありますか？
大雑把に、消費カロリーは体重×距離だから、消費カロリーはどちらも同じくらいになりますか？
でも、走力はトレッドミルではつかないだろうから、脂肪燃焼という観点からみれば、やはり外を走るのが
効率的ですか？

178センチ、63キロ。

>>580
違いは、風の抵抗と気温、天気の影響程度でしょう
長続きする方を選びましょう

>>580
実際、使ってみた感触としては
トレッドミルは楽に走ろうとすると、走れてしまうので
傾斜や速度の調整をうまくやらないと消費が数値よりずっと落ち込む印象がありました
あとは室内であることと、その場での停止状態であることから
どうしても、ものすごく暑くなってつらかったです

脂肪燃焼と言う観点では同じ・・という事にされていますが
個人的には外を走るほうが、空冷で熱が抑えられるし
気分も良いので、ずっと楽に運動できる印象がありました

>>578-579
ありがとうございます。
やる気出ました

178cmで63キロってそれ以上やせる必要あるの?

♂176cm　62kgtだけど、筋肉量少ないから朝の体脂肪率18%もある。

>>483>>486
回答ありがとうございます
お礼を言うのが遅くなってしまい大変申し訳ないですo(_ _)o
やっぱりローラーなんかじゃ痩せれませんよね…
１２００円を無駄に使ってしまいました(;´Д`)

真面目な質問します。ウォーキングと多少無酸素運動始めて一ヶ月経ちました。ところがチンコの裏の皮に毛細血管が浮き出て来てマスターベーションする時痛いです。
それと首筋の血管も痛くて… こういう事ってあるんでしょうか？すいません、汚い話して…

質問なのですが有酸素運動として
サイクリングを始めようと思うのですが
自分は都心で街中を走るとなると信号で止まったりする回数が多いです

こういう場合は土手やサイクリングロードなどで継続的に走り続けたほうが良いのでしょうか？
個人的には何もない土手なんかを走るよりは街中を走ってるほうが楽しいので
それでも有酸素になるならありがたいのですが

>>587
少なくとも、ウォーキングと多少の無酸素を一ヶ月続けたくらいで、いい面でも悪い面でも
そこまで体に影響は出てこない。

>>588
CRなんかを走った方が疲労が少なく大量のカロリーを消費できるのは確かだけど
まあそんなに気にする事は無いよ。それより楽しく継続できる方が大切です。

>>588
自転車のスレがあるからそっちで聞いてみれば。

１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252536861/l50

>>573
ありがとう！

ありがとうございます

ドカ食いした次の日に
ご飯何も食べなくても
体重は増えますか？

>>594
何も食べずにｼｯｺしてﾝｺすれば出した分だけ体重は減るよ
体重は減る

>>594
ドカ食いの程度にもよるが、経験上、俺は増えない。

荒らしに来たぞ。

質問です。解答よろしくお願いします。
ダイエット中、１日に最低でもこれくらいは摂取しなければならない、というカロリーはどの程度なのでしょうか？
基礎代謝と比べてどのくらいか教えていただきたいです。
ちなみに１時間程度の有酸素運動もしています。

>>598
個人差があるし、何よりあなたの体重身長がわからないと何とも。
普通は基礎代謝＋200〜300くらいがダイエット中の摂取カロリーじゃないかな。

>>599
解答ありがとうございます。
私自身は155/55で、基礎代謝は1300程度なのですが…
今日初めてちゃんと摂取カロリーを計算したら700程度しかなかったのでまずい！と思いまして…
では1500前後を目標にしたいと思います。
ありがとうございました！

毎日、基礎代謝より少なくカロリーを摂取してると、脂肪を溜め込みやすくなって、ダイエットには逆効果なの？

>>601
デマです。

ただし、基礎代謝を割り込むような摂取量を続けていると、健康を損なう可能性が高くなります。

>>601
デマです
ただし、基礎代謝より少ない摂取を続けていると
それで生きていけるように、基礎代謝自体が下がります（健康を損ねます）
一日や二日でそんなことにはなりませんが
痩せたいと願ってそんな生活を続ける・・のは愚の骨頂です

休日ということもあってかなり朝ご飯を食べ過ぎてしまいました…
（普段から食事量を朝＞昼＞夜という風にしています）
今日はたくさんエネルギー消費するような予定がない（散歩くらいはしますが）ので、昼と夜をバナナ１本ずつと豆乳、野菜ジュースにしようかと思っているんですが、やっぱり栄養的にはよくないのでしょうか？

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

これ参考に

遅ればせながらコアリズムをやろうと思うんですが
どのセットを買えばいいのやら...ちなみにほとんど運動してない超初心者です。

荒らしに来たぞ。

　　　/＼　/＼
　　 ｜ ｜｜ ｜
　　 ｜ ｜｜ ｜
Fuck!｜ ｜｜ ｜
　　／　 ￣　 ＼
　 /　　　　　　ﾍ
　｜ ●　　　● ｜
　 ＼　　×　　 ∩
　　_＞―――＜(　)
　 (_／(_人_)＼＿)
　　<＿＿＿＿＿>
　　　(＿人＿)

>>606
[腰]コアリズム18[くびれ]
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/

>>602-603
デマです

>>600
それ、ちゃんとした機械で測った？
その身長体重で基礎代謝が1300って、
昔からスポーツやってて筋肉がある女性の値だよ。

付き合いで焼肉の食べ放題に行かねばならない
目上の人の奢りだから元を取らなくちゃいけない
焼肉メニューの中でなるべく低カロリーなものってあるかな？
野菜はもちろん、ユッケとかホルモンとか、魚介系かな？

ハッキリ言うけど、体重などから計算できる基礎代謝は全くと言って良い程当てにならない。
理論値1100ｋ�iの人でも、呼気二酸化炭素濃度などで計ったら、900ｋ�i程の代謝の悪い体だったと言う事も多いらしい。
特に運動をしてない人はこれが顕著で、基礎代謝が計算より思いっきり悪く、
食事制限をしてかなりカロリー制限してるはずなのに、痩せないと言う人はこれが原因である事も少なくない。

>>611
ダイエットしたいなら野菜を中心にまんべんなく食べてカロリーは消費カロリー以下に抑える
元を取りたいなら高いお肉を中心にどんどん食べる
どっちかにしたら？

色んなの売ってた！
http://challengediet.nobody.jp/

食べ放題ってことは低級な店なのかな
だったらわかめスープがぶ飲みすりゃいいよ

>>611
少し無茶ができるなら朝昼の食事を極限まで低カロリーなものにしろ

わかめスープだと塩分をとりすぎになるからお茶をがぶ飲みすりゃいいよ

体重計で基礎代謝が1000ないんですけど、
極端な話し家でほとんど寝てるだけなら1000カロリー食べたら太るって事？？

>>618
あやふやな事があったら、まずぐぐって疑問を解消する、癖を付けよう。

体重計もメーカーによって数字が変わるから
疑問に感じたらメーカーに直接聞くのが正解

質問です。

>>2
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

とありますが、「コウヅ式体質改善ダイエット」というマニュアルで、
消費カロリー＞摂取カロリーは間違いだと言っています。本当でしょうか？
やはりこういった類のものは、消費者の注意を引くような言葉で騙そうとしているだけでしょうか？
教えてください、よろしくお願いします。

>>621
その「間違い」が、どういう意味での「間違い」なのかはわかりませんが、
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
これは本当ですよ。

>>618
1000なら変わらないってことですよ

サウナで汗をかくと代謝が良くなって痩せるというのは本当ですか？
毎日サウナに2時間以上入っている人から力説され勧められているのですが
ダイエットの効果はどうなんでしょうか？

>>624
サウナで減る体重は水分ですのですぐ元に戻ります
貴方がボクサーや騎手で体重調整をする必要があるなら有効です

サウナが代謝がよくなるので”健康に”良いですよ
ただし上記の理由により延々と入っていることにはあまり意味が・・
ちなみに10分とか15分で十分、健康に良いとされているようですよ

サウナで延々と水分だけ絞ると、血液がドロドロになりますので
やりすぎると病気の原因になります
動脈瘤ができたりしたら、もう本当に死にますから
痩せるつもりでサウナは・・本気でやめたほうがいいですよ
なので、例え10分程度でもサウナの後には水分補給を欠かさないようにしましょう
当たり前のことですが、体重のためにサウナに入る人は
そのまま水分補給を我慢したりしますからね
危険ですから、ちゃんと補給しましょう

新しい体重計を買ったのですがいろいろと分からないことが
基礎代謝率
骨格筋率
内臓脂肪レベル
てのが分かりません
ちなみに私は
基礎代謝率1658kcal
骨格筋率37.3%
内臓脂肪レベル７
でした　これは標準なのでしょうか？

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

>>626
http://www.sonoda-u.ac.jp/wellness/2006/wellness%20index.pdf

>>622
ありがとうございます、

そのマニュアルのサイトでは、
痩せたとしてもカロリーの調整だけでは体質改善はされず、太りやすい体質のまま。
拒食症や不妊症などの原因にもなりかねない。といったことが書かれています。
どうなんでしょうか？もっともらしいことを言っていますが、
高額なものを売りつけようとしているだけの気もします。

体質には個人差があります
万能薬はありません
不安ならご自分で確かめるしかないでしょう

>>629
詐欺のコツは七割の事実を語りながら
三割の嘘を混ぜ込んでいくことです
無茶苦茶なやり方で消費＞摂取にしていれば、
そういう現象がおきるのは確かですが

細かくどういうやり方をすると・・という部分を見事にボカしています
ちゃんと読みましょう。普通に読めば、必要な情報がすっぽり抜けてるのは
一目瞭然ですよ。

>>630
確かに、それを言われてしまえば、どうしようもないですねｗ

>>631
やはり嘘が書かれていると考えたほうが無難でしょうか。
情報マニュアルなので、必要な部分はボカすのは仕方ないのかなと思ったりしますが。
口コミも見当たらないので、自分で確かめるのも不安で・・

>>632
そういう場合、書いてあることは嘘にはならないんです

１　水を飲むと水の自重分体重が増える・・という話があるとして
２　その場合脂肪は増えない、排出されればすぐ減るというのは常識ですよね
１だけ書いて、水を飲むと体重が増えますよ！とピックアップすれば
それは嘘にはならないわけです。ある意味、事実といえます。

嘘が書いてある・・とか、確かめて・・とかそういう考え方をしていると
普通に詐欺にひっかかりますよ
ちゃんと読解しないと
貴方は騙されやすいですね。気をつけてください。

>>632
そもそも、普通に食事をコントロールして運動してれば痩せるわけで、
情報商材自体が不要。
コウヅ式体質改善ダイエットとやらに何を求めてるのか知らないけど、
ダイエットにお金を払う必要は一つもないよ。
ダイエット関連でお金を取ろうという商品は、エクササイズ関係を除いて
基本的にはどれも効き目はないと判断してもいいくらい。

>>633
頭が悪いので意味がよくわからないのですが、
騙されないように気をつけるようにします。

>>634
ダイエットの資格を持っている人がアドバイスしてくれる
と書いてあったのでそれを求めていました。
情報が錯綜していて、どの情報を元にダイエットをすればいいかなと思いまして。
とりあえずは不要ということで考え直します。

>>635
アドバイス系は
「あなたはもう手遅れです。今すぐこのサプリメントを服用してください
早くしないとどんどん痩せることが出来ない身体になってしまいます
今すぐ判断してもらえないなら手遅れになるので売れません。サプリメントは有料です」
よくある手口

なに、コウヅ式体質改善ダイエットって。ｳｻﾝｸｾ。

>>632 ダイエット目的でｵﾚが買ったもの。

ランニングシューズｘ2、トレパン長短x1、トレシャツ長短x4、手袋、
イヤーウォーマー、プロテイン多数、シェーカー、ゴムチューブ、
トレーニング書籍、ダイエットVAAMx3、BCAAセットx2

1年間で締めて4万円ほどか。これで10kgほど痩せて学生時代の体重を
維持してる。VAAMは今後買うことはないだろう。

物を揃えれば痩せる気になるかもしれないけど、残念ながら、やる気は
売ってない。

VAAMは休日にのんびり三時間くらいジョギングするときに
携帯していって、途中で休憩がてら口にいれると
とても幸せになれるって意味で好きだな

飢餓体質って本当にあるの？

>>639
んな体質はない

>>547
どこのサイトであっても計算で出せる基礎代謝なんてのは良くて近似値。
体脂肪計、体組成計ではじき出される数値も同じです。
厳密にはヒューマンカロリーメーターとか、エネルギーチャンバーってところで
測るもので、そんな簡単に出るものでもないし、日々変動してます。

で、どっちにしろそういう簡易方式で出した基礎代謝は「目安」程度にはなるけど
あまりアテにしない方が賢明です。

実際には減量に入り、摂取量を絞ると２〜３割程度更に代謝は落ちるので
もう少し絞る必要があるでしょう。

一週間落ちなかったら、もう少し絞る、といった調子で調整して行った方が無難です。

ダイエットに必要なアイテムは

・精度の高い体重計
・万歩計

これだけ
あとは淡々と歩き、淡々と小食に徹する

ダイエットはほんと財布に優しいぜ

糖度の高いって読んじゃった(´ー`)

>>642
正直、そのアイテムのいらんけどなー

万歩計ってジジィかｗ

1番必要な物は鏡

>>642
ダイエットに一番必要なのはやる気。

「くじけぬこころ」てどっかに売ってないかな

くじけぬこころは人によって形が違うからなぁ・・
食べ物の形してる人もいれば女の形してたり・・

「痩せなきゃ」という強迫観念だったり「まだまだ太い」というバランスを欠いた
自己評価だったりがやる気の源である場合も多々あるのがたちが悪い。
少なくとも万歩計は不要だ罠

ドラクエ７以降が嫌いな人間は、
クラシック音楽が好きで、現代音楽全否定の音楽評論家みたいなもの。

>>642
精度の高い体重計は別にいらないんじゃないか
飯食ったりうんこしたりで日常的に2〜3キロは変動するのに、
そんな1グラム単位の計測が出来たところでなんの意味がある
体脂肪率もしかり

>>651
毎日同じ機器同じ状態で測るなら一般に売ってる測定器で十分だと思うけど、
精度が高いこと自体は無駄ではない。

まぁ、もとの話が”必要”って言ってるからね
無駄ではないという反論はあまり意味が・・

うーん…でも、俺は正直「ダイエットには」無駄だと思うよ
体重量るのは一週間に一度で十分だ
体重と違って、脂肪はある日突然がくっとは落ちないからな
毎日の誤差を量ってるようなもんだよ
偏見かもしれないが、そんな細かい数字を気にするタイプは
例えばコップ一杯200mlの水飲んだだけで「200g増えたorz」とかやりそうなイメージがある

言葉足らずだったので補足
「あんなに運動したのに何で体重増えてるの！？もう運動なんてしない！ドカ食いしてやる！」とか、
「ドカ食いしたのに何で体重減ってるの！？もう食事制限なんてしない！ダイエットやめてやる！」とか
最終的にはこうなるんじゃないかっていう意味でね

ゲーム脳が音楽を語るなｗ
ゲーム音楽は過去の音楽のパクリと再構成でしかない

どこの誤爆だよ

未だにゲーム脳とかいってる奴いるんだな

>>656
疑似科学信者死ね

>>650

お前9絶賛してるカスか。

バイトの時間が夜6時〜10時までなんですが、バイト前にきちんと晩ご飯を食べる時間がありません。
バイト後に普通に晩ご飯を食べるよりは、バイト前にちょっと何かをつまんで、バイト後の晩ご飯もちょっとだけにした方がいいですか？

カロリー計算て　どうすればいいんだ？
便利なサイトありますか？

携帯からすみません

年齢40 女 162cm58kg 体脂肪率32.2% BMI22.2
基礎代謝1234kcal 筋力量24.7%

です

１ヶ月前からジムで筋トレと有酸素運動を週３くらいの頻度でやっています。

通いだして３週間くらいからぶよぶよな体がだいぶ引き締まってきましたが、体重がまったく減りません。
食事は１日1400位、仕事は営業で、午前中は歩き回っています。

このまま根気よく続けたら結果はでるのか…心配です。アドバイスお願いします。

>>662
2ch知っててグーグル知らないってことはないよな？
食べ物のカロリーは「○○(食べ物の名前)+半角スペース+カロリー」でググると出るよ

>>664
ありがとん♪

基礎代謝ってどうやってはかるの？

排出した二酸化炭素量を計測して計算すれば分かる

つまり自分の基礎代謝を測定されたことのある人は、
殆ど居ない。

>>663
食事のカロリー計算を間違えなければ痩せていくはずです。
3ヶ月は継続しましょう。

>>661
ここの板きてるってことは少なからずダイエットしてるんだろうしバイト前にちょっとつまめば？
その分朝昼を調整するとか
トータルでカロリー超えなきゃ太らないってわかってはいても寝るくらいしかしないのにご飯食べるのって躊躇しちゃうんだよね
まあでも朝飯が腹減っててうまくなるよ

何カロリーまで食べていいのかわからない

>>660
つられてるお前はウンコ以下。
君の名前はこれから排便臭だ。

>>671
今どれくらいのカロリーを摂取してるのか把握してる上での質問だよな？
まさかまだカロリー計算もしてない段階でそんな質問してるわけじゃないよね？

質問お願いします。

ビリーとかコアリズムとか
あの類の運動をやると、決まって全身筋肉痛が酷くて酷くて
パンプアップ？のせいもあるのかむくみが続きます。
この様な症状は、毎日続けることで改善されるって結構聞くので
毎日続けてみるんですけど改善されるどころかダルい状態が続くだけ…
それでも、やはり間を開けるよりいいんでしょうか？
運動自体は、有酸素中心ですが前からやっているので習慣がない訳ではないのですが。
ただ筋トレのようなものはあまりやってません。

カロリー計算したほうがいいの？

>>675
必要ならすれば。

>>674
筋肉痛がするから意味があるんだよアホ

>>675
どのくらい食べればいいかわからないんだから
計算しないと一生わからないままだよ
本能と直感で食べる量を理解して
太らない人もいるけどね

>>677

筋肉痛があるから意味があるってのは分かってるんですけど
筋肉痛やむくみが長い間続くので少し辛く、運動の効率が下がるような気がして
それでも続ける方がいいのかとりあえず一度止めるべきなのかをお聞きしたいなと…
言葉足らずですいません。

>>679
終わった後10分位かけて全身のストレッチ
風呂で湯船にちゃんとつかる
これやれば翌朝に疲れが残りにくい

>>679
若いうちに体を作らなかった報いだろ
だるさは耐えるしかないよ
運動後に風呂入って、しっかり眠る
そして地道に継続する
一年耐えろ。話はそれからだ。

質問
ややこしいけど、

100kcalの物を300g摂るのと、
300kcalの物を100g摂るのってどっちがいいの？

数字は具体例とかではないけど。

>>682
食べてる物の栄養価で見なきゃ意味が無い
一日に食べるものの総量で考えなければ意味が無い

君の質問の根本的な物の考え方が異常なので回答不可能

>>682
数字だけじゃいい悪いは判断できないけど、痩せるためにカロリー管理を
しているなら総カロリー値を考慮した方がいい。

>>682
別にややこしくはないし、計算だけの話ならどちらでも変わらない。
カロリーだけ計算してればOK。重量は関係ない。
ただ、それがすべてではないので、カロリー計算に慣れたら栄養バランスとかに
気を遣うようにしよう。

>>675
そりゃ、カロリー計算しなくちゃどれくらいのカロリー摂っていいのかもわからないだろ。
君は何を言ってるんだ？
仮に「2000Kcalです」と回答があった場合、どうやって2000Kcalに調整するつもりなの？

>>674
筋肉痛が厳しすぎるなら、いきなり気合い入れてやらずに、休み休みやるとか
強度を調整してみてもいいんじゃないかな。
続けていけば、より強い強度で続けられるようになる。
あとは、筋肉痛が収まるまで休んでみるのも、気長にやる場合はいいと思われ。
タンパク質の摂取も意識的に。

停滞期を突破する方法を教えてください。3ヶ月まったく体重が変わらない!!

>>688
摂取＝消費になってるから、食事を見直して運動を増やす。

>>682

＞異常な考え
具体的にどこが？

でも栄養の事忘れてた；
栄養も摂るようにします。

>>684
グラムが少ないからって食べ過ぎもよくないよね
参考になりました

>>685
まずはカロリーに気をつけて頑張ります

それぞれレスありがとうございました

>>690
そりゃ栄養忘れて、カロリーカロリー言うのは異常でしょ

>>663です

>>669さん、ありがとうございます
頑張って続けます

こまかいカロリー計算しなくても
腹八分目と軽い運動を心がければ充分なんだが
それができれば苦労はないかｗ

カロリー計算めんどくさい

>>694
脂肪分減らして野菜食え
あとお菓子と甘いジュースやめれ

167/57/26歳♀です。
栄養バランスのいい食事を摂っていると仮定した場合、
一回の筋トレで、自重でのブルガリアンスクワット・レッグレイズをスロートレーニングで限界数まで、を行って
筋肉を(1)現状維持(2)続ければ筋肉UPが見込める、様にする為にはどのくらいの頻度で筋トレするのが効果的ですか？

>>696
3日に1回

>>697
3日に1回で維持以上ですね。
ありがとうございました。

>>696
明確な指標はないです。
標準的なトレーニングをしている場合はそのパフォーマンスがなるべく落ちないようにするんだけど
自重のスロトレではそれさえ出来ないので何とも言えない。
標準的なトレーニングをしている人なら少なくとも週一回、場合によっては２週に一回程度でもある程度維持できるんだけどね。

天ぷらは読んだけど質問に関係ないから省略。


テンプレに部分痩せはないって書いてるけど、骨盤の歪みを治すとか股関節を柔軟にすることで下半身が痩せることはありませんか？

ねーったらねーんだよヴォケ
そんな都合よくいかねえからみんな困ってんだよ

狙った部分だけ100%落ちる、他は動かない絶対0%ってのはないのよ。

>>700
それはダイエットじゃなくて整体
そして整体ってのは痩せるとか細くなるってもんじゃない
夢ばっか見るのはイクナイ

水分が脂肪の代謝に重要ときいたので
ご飯のときはもちろんそうでないときもこまめに水分摂取をしてるんですが
（正確な量ではありませんが一日２Lはいってると思います）
水分とりすぎで栄養とかが排泄されちゃう、とかないですか？
昨日から手足の先がつりそうな感覚や実際につってしまったりで
水のとりすぎが原因なんでしょうか・・・・・

>>700
部分的にサイズが変わることはあるかもしれない。
ただその場合体重の変化（体脂肪が減るなど）はほぼ無い。
その場合肉が移動したってだけ。
サイズダウン＝痩せた　って定義なら部分痩せと言えるかもって話。

>>704
身体に不安がある、不具合が出た時は、お医者さんに行きましょうね。

>>704
とりあえず水の過剰摂取をやめてみたら？
飲めば痩せるってわけじゃないし。
何かの雑誌の記事読んではじめちゃったりするのか知らないけど
２リットルって根拠はなんだろうねえ。良くこの数字見る気がする。

それと「水中毒」を検索。
何でも過ぎれば害がでます。

>>704
水２Ｌの摂取は普通です
根拠もないのに、それをわざわざ手足の異常と結びつけて書くから
文章がわかりにくいです・・・

筋肉がつる、痙攣するなどの原因としてあげられるのは
ミネラル不足、カルシウム、マグネシウムの不足、
そして”水分の不足”です

水の取りすぎどころか、水分不足が原因の一つになっていたりします
ダイエット板でもありますので、貴方の食生活、食事制限が間違っていないか
運動したのに水分補給が不足していないか
などを考えてみてはいかがでしょうか
ちなみに、特に運動していない人間でも健康のために２Ｌの水分摂取が
推奨されますので、貴方が沢山運動をしているなら、２Ｌにこだわっていると
逆に少ないとかそんな可能性も・・

>>707
＞２リットルって根拠はなんだろうねえ。良くこの数字見る気がする。
健康的な人間が一日に摂取するべき水分量としてあげられる数字の一つです。
血液の状態に気を使わないといけない病気になったときなどは
医者に一日最低２Ｌは水分を取りましょうね＾＾＾＾と怖い笑顔で言われます

>>709
んーそうじゃなくて「ダイエットのため（または痩せるため）に1日２リットル水を飲んでます」
みたいなのってなんでかなと思ったので。

>>710
上でも書いたけど、ぶっちゃけこの人の文章と考えがその・・適当なんだと思うよ
けど、水２Ｌは間違いではないし、水中毒は一気飲みが問題なわけですので

なんで？に対して、別に２Ｌ自体は健康な人間としては普通なので
気にしてやるなという感じで回答させてもらいました
あまりハッキリ言うと、ちょっとカドがたつような気がしたのでボカして書いてみました

>>710
追記
ダイエットの際に水分補給が大切であるとされる理由は
食物に含まれる水分は思った以上に多いため、食事を減らすと知らず知らずのうちに
水分不足に陥っていることがあること
また運動でダイエットした際は、水分補給が必須となること
以上の二点があるためです
そのため、ダイエットの際は水分の補給が重要・・と言われます。
そのへんの漠然とした話を整理しないまま頭にいれると
こういった理解になるんじゃないでしょうかねえ

まぁ、どっちにしても水分とりすぎーって話ではないかと思いましたので
余計な回答をさせていただきました
失礼致しました

夢みてるのではなく意見が聞きたいだけです。
とりあえず脂肪移動説がでてきましたがこの可能性は皆様どう思われますか？
あと部分痩せが不可能として、部分ぶとりの原因はなんでしょう？

病院で腕でも足でもギプスで固めてもらってみな。
１ヵ月後には部分痩せしてるよ。

ワロタｗ

>>713
意見なら山ほどでてるじゃん。「それは部分痩せとはいわない」という事でほぼ一致してると思うけど。
自分の気に入る回答だけ求めているなら無駄だからやめよう。

部分痩せが不可能というのは、狙ってその部分だけを痩せさせることが不可能ということ。
部分太りもどうように、結果として一部が太ることはあるだろうけど、狙ってその部分を太らせることは不可能。
不可能なことに原因も何もない。


テンプレの部分痩せの所に噛み付く奴って、なんで粘着気味なんだろうね。

というか、ないですか？と疑問形で質問してるのに
夢見てないです。それは現実です。と言ってる時点で
日本語の文章としておかしいしな・・・アラシだろ？

>>713
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

>>714
スキーで怪我してギブス巻いたときは、確かに腕が細くなったなぁ。
とはいっても老人のように痩せ衰えたんだけどね。
もちろんギブスとったらいつの間にか元通り。
そのとき部分痩せは出来ないと悟った。

すいません、寝る前にチョコとか甘いものを食べると肉になりやすいんですか？最近体脂肪率や体重の割には身体が微妙で…

>>720
なるとかならないの前に、三度の食事以外でだらしなく食べるのをやめましょう。
だからだらしない身体になるのです。
あとは、>>1-6のテンプレ、参考サイトをよく読んで下さい。

>>720
マルチするな。

>>717
変な解釈しないで下さい。

>>716
狙って部分的に太ることを部分ぶとりっていうんですか？
それでは言い方を変えますが、狙ってもないのに部分的に太ってしまうのは何が原因なのでしょうか？

狙った部分の脂肪を優先的に落とす有効な方法が無いって事ですよ。
但し脂肪のつき方、落ち方にはムラ、個人差があるからたまたま落としたい部位の脂肪が落ちやすかったという
事が起きる可能性は無いとは言えないけどね。

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

>>723
そもそも、今まで住民たちが何度も何度も質疑応答を繰り返してきた意見の結晶がテンプレですよ
テンプレに異論を唱えたいわけでないなら、
ようは、下半身だけ太ってしまったから、整体で下半身の脂肪が落ちるのか知りたいということ？
それについては705さんが答えてくれたと思うけど、それに対して
「こんな説が出ましたけど、みなさんはこの可能性をどう思います？」
なんて、ずいぶん失礼だと思いませんか

はいはい
ここは、【初心者】ダイエットの質問・相談スレです
部分痩せについての討論は専用スレがあるので誘導します
↓

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

私は20歳、156センチ53キロ、体脂肪率23パーです。

運動が大好きで、甘いものやしょっぱいものはあまり食べませんが、
とにかく量をとらなきゃ気が済みません。
ドレッシング無しで大量の生野菜（例えば茹でたもやし５袋）や、お茶2リットルを一度に食べたりします。
また、食べ物を残せないんです。
外食に行く際、一人前が男性用と同じ量出てくるのに、付け合わせのパセリやレタスまでキレイに食べます。
食べ物を毎日残してみるメンタル的な訓練というのは有効でしょうか？
かなり運動するので筋肉がついていて体重ほど太く見えませんが、体調崩して運動出来ない日もあるので、食費減らすためにも食べる量をどうやって減らすべきかアドバイス下さい。

外食を止めて、なるべく自炊しましょう
会社のお昼なら、お弁当を作るとかね
そうすれば量も食べる分だけよそえばいいし、残さなくていいし、食費もかなり安くすみますよ

>>729
お答えありがとうございます。
学生なので、毎日お弁当は作っています。
食べ過ぎるのは、それ以外の時間です。

例えば夕食の作り置き・お米のまとめ炊きをしても食べちゃうから作り置きしない→材料費かかる

あと外食もお金かかるのであまり行きませんが、付き合いで行った際、
痩せるには残せばいいのですが、勿体なくて残せません。

日頃から何でも残すメンタル的な訓練をすべきですか？

>>728　
若いし健康的、そのままのほうがいいよ。
ただ運動してるならもう少し体重でなく体脂肪率下げてもいいね。
20%くらいまで絞れたら更に良いと思うけど。
現役時代の小谷実可子も163センチで60キロ以上あったのに
鍛えまくってたからあの抜群のプロポーションだったしね。

野菜大食い結構、残せないというのは家庭のしつけも良い。
今は残すことが良いみたいな風潮になってるけど、
それ以前に残すほど頼む＝頭悪い人に見えるよ。
バラバラ残すような汚い食べ方しないのは美徳と思ってよい。

自炊は一回を少なめに盛り付け小分けにして冷蔵冷凍保存。
自分もそうだったから作り置き食べちゃうのもよくわかるけど
これは「食費削減」のために是非習慣にしたほうがいい。

男性並みに食べてスタイル良い女性はむしろ素敵に見えるけど、
大食い防止なら外食で一度に大量に注文しすぎないよう気をつければ？
残すよりもマナー良く見え安く済みます。
習慣づければ次第に食べる量も減ってくると思うが。

あと食べ過ぎたらその分運動すれば問題ないと思うよ。

質問です
158�pの女
70位から58まで減らしました。ヨガをやったりもしました。
春前からの暴食で現在71�s。
8月から5�sも増えたのに体のサイズは変わっていません。
(二の腕、ウエスト、へそ周り、太もも、ふくらはぎ)
数日の暴食で体重は3�s程すぐに増えます。
しかしサイズは変わりません。
聞きたいことは
短時間の暴食で増えた体重は体のどこにいっているんですか？
体脂肪もサイズも変わらないので。
疑問なので知っている方がいれば。
長文すみません。

↑ちなみに食事制限が主でヨガをやっている時期もありました。
食事制限の部分が抜けていました。すみません。

>>730
外食で出された食事を残さないことと、
家の作り置きを食べてしまうことは、意味合いが全然違う気がしますが…
私も一年かけて十五キロ落としてから五年維持してますが、
ダイエット中も今も、そう言う付き合いでは残さないって決めてました
たまにしか行かないなら大丈夫
普段家で節制していれば太ることはないですよ
頑張ってね

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】168�p【体重】61kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】フィットネス&スパの清掃
【食事内容・摂取カロリー】朝が100〜150cal位のフルーツや豆腐
昼が200cal位の皮無し鶏胸と野菜のサラダ
夜は100calいかない位の軽い物
【ダイエット開始時・内容】 115Kg
食事制限と軽い運動(ウォーキング)をしたりしなかったり
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月に２回程好きなものを食べる解禁日をつくってるんですが翌日2〜4kg増えても4〜5日で元に戻ります。
１日でこれだけ増えるのは浮腫もあると思うんですが確実にカロリーは取りすぎています。
自宅の体重計では体重が元に戻れば体脂肪も元に戻ります。
１日解禁した位ではカロリーオーバーした分は脂肪にならないんでしょうか？
それとも家庭用体重計なので只の誤差でしょうか？

>>735
カロリーオーバーした分は脂肪になりますよ
ただ、脂肪は7200kcalオーバーして、やっと一キロ増える程度ですから、
よほど食べ過ぎない限りは、食事や排泄の上下に紛れてしまって解らないんでしょう
テンプレのこのあたり、参考にしてみて下さいね

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

身長163
体重55
女
体脂肪30…

さすがにやばいよね…30％

>>737
チラシの裏　19枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/l50

>>736
ありがとうございます
解禁する度に気になっていたので

>>726
まず自分で調べて、下半身ぶとりの原因の一つに骨盤の歪みがあるってことを複数のソースで見ました。もちろんそこには骨盤矯正で下半身痩せが可能とも書いてありました。
しかしこのスレを見つけたら部分痩せは不可能とあります。
そこで住民の意見を聞いたんです。
質問の結晶がテンプレというのは理解できますが、上記のような部分痩せ可能説があることも事実なのでそのズレが気になっただけです。
705さんですか、他の方と別のこと（逆ではなく別）を書いてたので、これが住民の共通意見か知りたかっただけで、どこが失礼にあたるか理解しかねます。
あと、皆さんの意見をみて、定義が違ってることには気付きました。

>>740
はい、ごくろうさまでした。
続きは専用のスレに誘導しますので移動をお願いします。

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

次の質問どうぞ＾＾

↓

>>740
整体などで、姿勢が変わった結果見た目の印象が変わる
ということはありうると思いますが、そういったサービスで
皮下脂肪が選択的に落ちるということは考えられません。

そういった例がきちんと上げられたソースがあるならお教え下さい。

皮下脂肪がつきやすい、つきにくい場所、同時に落ちやすい、落ちにくい場所
というのはあり、どこかを狙って落とすことはほぼ不可能だと思います。
（脂肪吸引などの外科的施術は別）

ただし、ある部位の筋肉を選択的に鍛えることは可能です。
筋肉の形が変われば見た目の印象は変わります。
そうすることによって、特定の部位を絞ることはありうると思いますが、
それは部分痩せと似て非なるものです。

骨盤矯正に対しての意見が聞きたければ美容板のほうが良いんじゃないですか？
綺麗に痩せたければ食事を減らして運動するしかありません。

>>741、742
う、スマソ

骨盤矯正(笑)みんなオカルトが好きなんですね

はいはい、ふさわしいスレに誘導されていったようですので
次の質問ドゾー
↓

【年齢】21歳【性別】 女
【身長】157�p【体重】49kg
【体脂肪率】 19〜20%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝…ご飯半膳、お味噌汁一杯、野菜の煮物、納豆、フルーツ、無糖ミルクティ

昼…外食の時以外ソイジョイなどにサラダ(絶対200kcal以内にする！)

夜…その時によってまちまち。普段は温野菜中心で少しお肉やお野菜も入れ400kcal以内(時間が遅くなって食べない時も)、時々外食や家のお祝いなどでがっつり。

間食は何もないとチョコ一粒＋ガム二粒くらい。
【ダイエット開始時・内容】 58Kg。ゆるい食事制限に毎日通学で数駅分多く歩く(１日1〜3時間程度が多い)、週末ｼﾞｮｸﾞ一時間。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近全く体重が減りません。(寧ろ微増？）
お祝い事や食事会、お茶が週に一回はあって食べてしまうというのもありますが、
９月くらいまではそれでも減りました。
また、時々お昼や夜や間食をがっつり食べても減るのに、逆に食事制限を＋運動をこなしても増えるときもあり…。
なんとか改善して年末までに45キロ以下、４月までには42キロくらいをキープしたいのですが、普段の生活をどう変えるべきでしょうか？

「時々お昼や夜や間食をがっつり食べても」
これをやったらふりだしに戻ったと思ってください
自分に甘すぎです

一週間〜10日に一回制限してるカロリーを元にもどすのはありだろ。
モチベーション的にも省エネの体をもどすためにも。
一週間単位でカロリー計算やれば何も問題ない。

>>747
体重計に乗りすぎてないか？

運動がその程度なら昼をもう少しまともにして、夜を置き換えるなど工夫しては？
体がマンネリを感じ始める時期なので、ソロソロ違う刺激を与えるという意味で。
6ヶ月を過ぎたらいったん休止して糖尿病患者の食事を参考に、普通の食事をとる事を勧める。
朝に動物性タンパクをとって、夜は植物性にしては？

>>747
昼にお菓子を食べたり間食したりと食事内容が少々ひどいですが、
その身長に対してその体重は丁度よいものです。
それ以上を求めるとなると不健康の域に突入する事になるので、
このスレではそれはおすすめ出来ません。
体重を減らしたいなら、食事は極限まで減らしどんどん運動する…ですが、
それは痩せるではなくやつれるです。

>>747
それが停滞期ってもんだ。詳しくはホメオスタシスでググれ。
今までの生活パターンを守って、体重が落ちだすのをじっと待つべし。

野菜サラダってカロリー計算に入れたほうが良いんでしょうか？

>>753
野菜サラダもカロリー計算に入れます
野菜はカロリーが低いけど、ドレッシングはカロリーが高いですよ

少し長いですが、相談いいですか？

>>755
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

よろしくお願いします。

【年齢】20歳【性別】 男
【身長】164�p【体重】68kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】今は週2の夜勤コンビニと、週1のソフトボール、コンビニ後のランニングのみです
【食事内容・摂取カロリー】

　朝〜食べないことが多いです

　昼〜家にあるもの、たこ焼き6個orレトルト牛丼

　夜〜コンビニ弁当or冷凍食品
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バイトの影響か、甘えではありますが、生活がバラバラでまとまった時間ができません。
毎日続けられる、体を絞るのに効果的なメニューはないでしょうか…？
意見いただけたら幸いです。

2年前に98kgあったときは、毎日ランニングしてたのですが、今は夜行動する生活になって、
だいぶ勝手が変わってきました。
去年まで劇団で毎日辛いくらいに筋トレをしてたのですが、途中から全く変わらなくなってしまいました。

指定されたものは確実に毎日やります。
一緒にメニューを考えてもらえないでしょうか…？

>>757
2ヶ月で4キロダイエットなら順調だと思います

>>758
それが、体重は減ってるんですが、確実に体脂肪率は増えているんです…

>>759
体脂肪率なんてインチキだと思ってもいい
４ｋｇも減ってるんだから、体脂肪率なんて考える必要性ゼロ

>>760
なんていうか、見た目的にも太った？
ってよく言われるんです。

鏡で見ても、どうもたるんできてるみたいで

>>761
体重の細かい経過報告を飛ばしていませんか？
本当に体重4ｋｇ減ったけど、減る前に比べて贅肉は増えていると主張する気ですか？
そう主張するなら、俺は君には回答しないので、他の回答者を待ってください

ダンベル60キロセット買って筋トレやってプロテイン飲んどけ。

昼はナニ食ってもいいから朝と夜はプロテイン
筋トレと軽く汗かくランニングを１日交替で
嗜好が脂質に傾いてるのを直せ

>>762
でも本当なんです…
食事は明記した通りの感じで、運動は週2です。

自分で筋肉が脂肪に変わったのかなって思ってました。

>>763,764
わかりました。
プロテイン飲み始めてみます
ありがとうございました

室内で出来る運動で1番ハードなの教えてください

>>766
ハードの意味によるかな。

駅弁しかないだろ。

>>757
>>週2の夜勤コンビニ
以外の日はなにしてるの？

仕事柄日中殆ど座っているのですが、座りながらできることってありますか？
友達から聞いたんですが、ずっとお腹をへこませるのって効果があるんですか？

つ手淫

仕事しながらできる程度の運動（になるようなこと？）やってもダメ
運動は運動でガッツリ集中してやれ
せめて座ってるときは背筋伸ばして股間にテニスボールでも挟んでろ

>>770
消費カロリーUPの目的ならお腹をへこませていても効果は無いと考えていいです。
仕事の片手間でできるようなものでは消費カロリーUPの効果は期待できないでしょう。
仕事中は仕事に集中して、休憩中にでも5分余計に歩いた方が効果は高いです。

テニスボールとはどういう意味があるんですか？　
ウズラの卵はついてるんですが

あー股間じゃねえやひざの間だ
挟んで息はきながら10秒間保持

>>766
ダンベル持ってスクワット。
踏み台昇降も10分以上やればかなりきつい。

プロテインだのダンベルだのスクワットだの、ダイエットしようという人間に何をさせようと言うんだ？

タカトシの深夜の番組でタカがさつまいも料理ばかり1日2000カロリー以上食べて食物繊維のおかげで1日で1kgぐらい体重減ってたんですが
ポテチもジャガ芋で食物繊維あるよね？
さつまいも代わりにポテチだけで体重減る事ってありますか？

>>778
やってみなきゃ分からんのでやってみたら？普通のポテチだと余分なカロリー＆塩分を
とってしまうので、塩を使っていない焼きポテチの方がいいかも。

なんやかや理由つけてお菓子を食べたいんですねw

>>778
>★9【××を食べると太りますか？】
>一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
>摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

一日に、ポテチ２〜３袋だけしか口にしないならもちろん痩せるでしょうけど、
そんな生活が続くとは思えませんし、栄養も偏りすぎです
普通の食事で同じカロリーをとるほうがよほどたくさん食べられますし、健康にもいいですよ
もし本気でやるつもりじゃないなら聞き流して下さいね

>>778
油つかってる時点でOUTだろ

運動は食べてナンボだろ

炭水化物と脂質の固まりであるじゃがいもを油で揚げて塩で味付けなんて
デブになる要素のトリプルプレイじゃねーか
戦後食うものが無い時代のひとにはいい栄養になったろうが

>>784
じゃがいもって炭水化物と脂質の塊なの？
初めて知った。そんなに油っこいとは・・・。
皆も気を付けよう。

ジャガイモ1個と、ごはん1膳と同じくらいだっけ？
しかも油で揚げてるから、さらにorz

ジャガイモは同じ重さならご飯の半分のカロリーだぞ。

http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002/002.pdf
ん？これ見るとジャガイモってほとんど脂質ないんだね。
このスレの人の言うこと自分で調べずに鵜呑みにしちゃ駄目だね。

それ、ご飯は調理したものだけど、ジャガイモは生の状態だから・・・・

ジャガイモ

ビタミンC 21%
ビタミンB6 15%
カリウム 12%
銅 11%
食物繊維総量 9%
葉酸 8%
パントテン酸 7%
炭水化物 7%
他の栄養素は7%未満

ポテチは+油がくるからな・・・

【年齢】17歳
【性別】女
【身長】156�p
【体重】45.8kg
【体脂肪率】 20%前後
【職業・仕事内容・部活等】 高校生。部活やバイトなし
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200キロカロリーに計算(朝＞昼＞晩)＆間食なし
【ダイエット開始時・内容】 56Kg、学校登下校徒歩片道40分、休日は食後徒歩90分
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】10キロ近く痩せましたが、見た目あまり分からないと言われたのが悔しくて、筋トレを加えようと思います。より効果的にするにはどのタイミングでやるのがいいでしょうか(風呂あがり、就寝前など)
また腹筋背筋スクワットを30回１セットで３回くらいするつもりなのですが、体を引き締めるにはあまり意味がないでしょうか。
分かる方教えて下さい。

食事制限　ダンベルとマシンを使った筋トレ　有酸素運動を半年間してきました
身長169　体重が62→58キロ　腹囲が−7.5センチ　筋肉も以前より付腹筋もうっすら割れてきました
しかし運動する前までの不摂生がたたったのか下っ腹がまだお肉がつかめます
これを体重をこのまま維持したまま今までのダイエットを続ければ
徐々に減っていくのでしょうか？
これ以上体重を減らすのは健康的にも良くない気がして
しかし下っ腹もどうにかしたいです。

>>791
まだ17歳なんだから過食にならない程度にカロリー気にせずガツガツ食え
んで筋トレは好きなときにやればいいよ

>>790
それ何ソース？
糖質よりビタミンのほうが多いように解釈出来るけど。
ジャガイモの１１％は銅？中毒死しそう。
カリウム１２％？過剰摂取過ぎ。
絶対食べちゃ駄目な食材じゃん！！

筋トレは食前食後および風呂上りにやるのは厳禁です
血糖値や心拍数が平常時に比べ変動しているからです
目に見えてカラダに変化つけたかったらダンベルを使いましょう

カルビー ポテトチップスうすしお味 85g
エネルギー:476kcal
たんぱく質:3.8g　　->　15.2kcal　3.2%
脂質:30.4g　　->　273.6kcal　57.5%
炭水化物:46.8g　　->　187.2kcal　39.3%
ナトリウム:295mg
食塩相当量:0.8g
カリウム:1105mg
リン:119mg

うまいわけだ 1/3は油で、PFCは　3：57：40

いちいちカロリーを気にしなくても「食べ過ぎ」を避ければいいんだよ
自分の適量を自分で決められないで目の前にあるもの全部喰うから太るんだよ

>>792
169cmで58kgでも腹に肉がついてるってのは筋肉が少なすぎですね。
このままダイエットしてもここからは筋肉ばっかり落ちて脂肪の減りは頭打ちになるでしょう。
食事の量を少し増やし、トレーニングの強度を出来るだけ上げて体重を増やしてください。
ただし、当然脂肪もつくので勇気はいります。
それからもう一度食事を減らして絞りましょう。
満足いかなかったらもう一度増量→減量。
一度に絞ろうとするとせっかく得た筋量が犠牲になりすぎます。筋肉がついてから絞ると、おなか
周りなんかは全然違ってきます。
ある程度筋量を得てから絞るのが結局近道なんです。
このスレでは否定する人（ボディビル脳乙wとか）は多いかもしれませんので、その方の意見のほうが
信用できるならスルーしてください。
なんにせよ頑張ってください。

>>794
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/imo/jagaimo.html

>>799
それは「一日の推奨量に対しての割合」だから、実際の割合とは全然違うぞw

【じゃがいも100gあたりの主な栄養素】
エネルギー　76kcal
炭水化物17.6g
たんぱく質　1.6g
食物繊維1.3g
脂質0.1g
(ちなみにビタミンCは0.035g、他はほぼ水分)

【ポテトチップス100gあたりの主な栄養素】
カロリー　554kcal
炭水化物　55g
脂質　35g
炭水化物　55g
一価不飽和脂肪酸　14.47g
多価不飽和脂肪酸　14.41g
たんぱく質　5g
食物繊維総量　4.2g
飽和脂肪酸　3.86g
不溶性食物繊維　3.1g
カリウム　1.2g
水溶性食物繊維　1.1g
食塩相当量　1g
(ちなみにビタミンCは0.015g、ほぼでんぷんと油分)

>>791
女の子は男みたいに筋トレですぐ筋肉つかないよ。
それだけ歩いてれば運動はしている方。
その体脂肪だったら、ウエストとか太いことはありえないから、
ねじりのある体操とかお風呂のマッサージ、足のむくみとりをしてみたら？
でこぼこつかないと、やせて見えないのかも。それと、顔がはれてると
やせて見えないので、むくまないようにするとか。
あと４−５年たてば、自然にカーブのある女性らしいからだになるよ。
栄養をとってかつローカロリーでなければ、筋肉つかないから
食事見直したら。

>>800のはちなみに、
じゃがいも100gは大体中くらいのじゃがいも一個
ポテチ100gは若干大きめのポテチ一袋くらいね

>>789
もう58なので筋肉は少ないと思います
この下っ腹をどうしするか・・・

じゃがいもは素材で、ポテチは調理方法なわけで・・・

>>791
筋トレやるならジョギング前でいいんだが飯食う前のほうがいい。
トレーニングで消費したエネルギーを摂取できる。
食後の運動は消化に悪かったりでデメリットが多い。
風呂も多少は時間あけたほうがいいがまぁそこまで気にするほどでもないので汗かいて気持ち悪いなら入ればいい。

トレーニングメニューだがまぁ別にその３つでもいいんだが、スクワット一つとってもたくさん種類があるわけで。
やる気があるなら1キロ〜3キロのダンベル（ペットボトルで代用可）つかって毎日種目を変えれ。

月曜日は腕の日…アームカール、フレンチプレス
火曜日は腹の日…クランチ、レッグレイズ
こんな感じで。
詳しいやり方はぐぐれば腐るほど出てくるからそれをみてメニューを作りなされ。

>>791
>10キロ近く痩せましたが、見た目あまり分からないと言われたのが悔しくて
それは言った人の目が節穴なだけだね。
ちなみに体重の増減を伴わない限り筋トレしても見た目の変化はあまり期待できません。
>>792
現状のウエストサイズと扱っているダンベルの重量は？
腹の肉を落とすには体重を落とすしかないと思うけど。
>>805
空腹時の筋トレはダメ。
そしてそんなメニューじゃ見た目なんて変わるわけ無いよw

じゃがいも食いたきゃ粉ふき芋最強

>>791です
みなさんありがとうございます。
筋トレをしつつ様子を見てみます。
ちなみに筋トレはたくさんやったほど効果がありますか??(ウォーキングの前と後、入浴の前と後、寝る前の計５回とウォーキングの前、入浴の前、寝る前では前者のほうが効果的ですか??)

>>808
そんなどうでもいいことを気にするより
入浴の後にやったらせっかく流したのに汗をかく・・とか
寝る前にやったら寝つきが悪くなる・・とかを
気にしたほうが百倍は建設的だと思います

>>808
筋トレやるのなら、自分の中にあるテキトーな知識でやるのではなく
きちんと調べて取り組みましょう。

やる前から効果とか効率とか考えすぎなんだよ
風呂上り直後の心拍数上昇時以外なら
シロウトのエクササイズ程度の運動は大きな差は無い
1日5回とかアホか
筋肉は動かしたら休めないと発達しないんだよ
こっから先は筋トレの本買って隅々まで読め
あんたの性格ではナニやっても自己都合で失敗しそうだ

>>808
>>805

筋トレを空腹時にやるとか勧めてる奴馬鹿すぎｗID:/Ta3i8/9

>>813
>>159

アンカーしか書いてない能無し消えろや！！
お前らが何の役にもたってねーよカス

>>815
>>1

>>813
何時間もやる追い込むような筋トレならともかく数分ですむ程度の内容なら問題ない。

>>808です

こんなに叩かれるとは思いませんどした…
10キロ痩せたねに、あんまり分からないと言われたことが本当に悔しくてなんとか見返してやりたくて、もっとガリガリになりたくて必死なんです。
あとは自分で調べるなりしてやります。
答えて下さった方ありがとうございました。

デブと云われたのならともかく、わからないと云われたのが
悔しくて見返してやりたいなんて、キミ少しおかしい。
まあそれで痩せる気になれるならオーライだろうけど。

大丈夫だ、そう言った奴は悔しかっただけ。
その身長・体重だと、10kgならかなり変わる。
5ｋｇでも顔つきの変化は顕著。

質問です。

23歳女 160cm60kg→53kg 体脂肪率はわかりません
痩せたことで上半身はだいぶスッキリしたのですが、下半身は以前53kgだった時と比べるとまだまだ太いです。
太る前と同じ体重になったのに、太股の太さが以前と違いすぎます。
下半身は最後に痩せると聞いたので、まだ下半身の脂肪が減るところまで来ていないという事でしょうか？
ということは下半身を太る前と同じ太さにする為には、体重は太る前よりも軽くならないといけないという事ですか？
筋トレは軽くスクワットなどしています。
回答よろしくお願いします。

>>818
まぁ、タイミングが悪かったやね。

筋トレ自体は回数よりも負荷が大事。
勘違いしがちだけど、筋トレで筋肉が発達するのはトレーニング中じゃなくてトレーニング後の休憩時。
詳しくは「超回復」で検索するとたくさん解説ページがでてくるけど、おおむね2〜3日はかかる。
つまり、ちゃんと筋トレやるなら日に5回も6回もやるどころか、週に2〜3日でOK。

ただ、>>806のいう通り、筋トレ自体は体を細くする効果はないよ。体重変化がないかぎりは見た目に変化はでにくい。
よっぽどぶよぶよの状態ならば最初は引き締め効果はあるかもしれないけど、基本的には細くするための
筋トレなんてのは存在しなくて、どれも筋肥大を起こすためのもの。

正直、その体重のおちかたで「あまり変わらない」という評価をする方がどうかと思う。
その点でも「本当に悔しくてなんとか見返してやりたくて」という動機は、他人の共感は得られにくいと思う。
その人の意見は無視するのが一番だと思うよ。

ダイエットで筋肉落ちまくりで前５３キロだったときに比べて
筋肉のない体脂肪の高い体になってると思う
体の組成が違えばそりゃ体型違うわな
もっと運動してボディメイクするよろし

３日間便秘の人と毎日便が出る人とでは
前者のほうがかなり太りやすいでしょうか？

>>821
53Kgだった頃っていつの話？
1,2年前の話とかならともかく、少女時代の話とかだと、体型そのものが年齢と共に変わってしまっている可能性大。
そのスペックから体重を減らしていっても、もうそれほどサイズは変わらない可能性が高いと思う。全身が脂肪で
できている訳じゃないから、ダイエットしていっても、もう減らすべき脂肪が少なくなっているから。
テンプレで紹介されているサイトでも、専門家でも下半身痩せは無理といっているから、あまりダイエットに執着せずに
今の体型を受け入れるのも必要かもしれない。
とりあえず、他の人に体を見てもらって、ダイエットすべきなほど下半身が太く見えるかどうか聞いてみては。

>>824
特に差はない。
ためこんだ便から再吸収してるわけじゃないし、詰まっているからといって消化吸収が
どうにかなるわけじゃないから。

155/72→62まで落とし、痩せたは痩せましたが劇的というほどではないです。
あと更に10kgくらい落としたら154/52で普通〜ぽちゃなスペックになると思いますが、いまの体型と72→62の痩せ方からそうなれると思えません。
70→60の10kgと
60→50の10kgは体型の変化が違うのでしょうか？

>>827
豚から豚
豚から普通って感じじゃないかな

>>818
行動でやせた、という事実と数字より、その相手の言葉を重視しているのが間違い。
すごい美人でも、ブスだと思う人はいる。
その程度の相手に動かされるのでは、小さい。レベルが低い人だと思うべき。
それに振りまわされるのは、あなたが自分自身を大切に扱っていず、
自分の執着によって気持ちを動かされているからです。
なんでもコントロールできると思ってはいけません。
思春期拒食症もしくは女性特有の健康悪化につながり、
花開く年齢にひとり醜いということになってしまいます。
貧乳になり、後から食べてもほかの部分が太るだけになりますよ。
谷亮子の体は締まってますが、えびちゃんのほうが一般人にはいいと思います。
いまは、きつい下着を着けないとか体を冷やさない、貧血にならないことのほうが
大事です。まったく肥満ではないのですから、意識をもっとほかに持っていくべき。
ちなみに暗記の多い勉強は太りにくくなります。
頭が疲れたときに、糖分を取れるので、お菓子の楽しみもできるかもしれません。
勉強をしない人はやせません。語学は特にやせるのでお勧めです。

>>827
痩せてから考えましょう。
「変わらない」といったらダイエットをやめるの？
現状で若干ふっくら体型なので、今の時点でアレコレ考えてもしょうがないかと。

まぁ考え方としては、70→60は全体の14%を減らして、60→50は体重の17%が減る。
50→40だと全体の20%も減らすことになる。
同じ10Kgとしても体重に対する比率は痩せれば痩せるほど大きくなるので、変化も
大きくなる可能性は高い。
その分ダイエットが進むほど痩せるのが難しいという事にもなるけど。

>>821です

>>823
ありがとうございます。
やはり軽い筋トレでは筋肉は維持出来ていなかったみたいですね。
筋トレを増やして体脂肪を減らす事を意識してみます！
>>825
ありがとうございます。
以前53kgだった時はちょうど１年前です。
その時に履いていたジーパンが今でもキツくて…
やはり下半身痩せは無理ですよね…
とりあえず筋トレで頑張ってみます！

>>818
行動でやせた、という事実と数字より、その相手の言葉を重視しているのが間違い。
すごい美人でも、ブスだと思う人はいる。
その程度の相手に動かされるのでは、小さい。レベルが低い人だと思うべき。
それに振りまわされるのは、あなたが自分自身を大切に扱っていず、
自分の執着によって気持ちを動かされているからです。
なんでもコントロールできると思ってはいけません。
思春期拒食症もしくは女性特有の健康悪化につながり、
花開く年齢にひとり醜いということになってしまいます。
貧乳になり、後から食べてもほかの部分が太るだけになりますよ。
谷亮子の体は締まってますが、えびちゃんのほうが一般人にはいいと思います。
いまは、きつい下着を着けないとか体を冷やさない、貧血にならないことのほうが
大事です。まったく肥満ではないのですから、意識をもっとほかに持っていくべき。
ちなみに暗記の多い勉強は太りにくくなります。
頭が疲れたときに、糖分を取れるので、お菓子の楽しみもできるかもしれません。
勉強をしない人はやせません。語学は特にやせるのでお勧めです。

>>818

みなさんありがとうございました。
とりあえずボディメイクメインで頑張っていきます。
実は生理が３月からこなくて、それを保健室の先生に相談したときに見た目変わらない、筋トレで引き締めるといいと勧められたので筋トレをたくさんやろうと思ったんです。
あまり気にしたくないですがやはり努力を否定されたかんじでショックが多くて…
でもみなさんが励ましてけれて少しすっきりしました。本当にありがとうございました。

ごめん、連投しちゃった。

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】178�p【体重】69.5kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1,600〜1,800kcal
【ダイエット開始時・内容】 74Kg 、ジムで筋トレ・水泳・エアロバイク
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　２ケ月で体重4.5ｋｇ減、体脂肪率7％減、ウエスト7ｃｍ減となりましたが
　筋肉量が増えず、むしろ微減の状況です。
　筋トレはジムで組んでもらったメニューを週３日ペースで継続中です、
　自宅では腹筋は毎日やっています。
　摂取タンパク質量が少ないようだとの指摘があり、プロテインをトレーニング
　しない日も飲むようにしはじめましたが（１日２回摂取）、これぐらいの
　ペースで筋肉の増量は期待できるでしょうか？
　もともとの目標は体重減・脂肪減（体脂肪率15％目標）でしたが、やっている
　うちに、やはりある程度の筋量が欲しいと思うようになりました。
　よろしくお願いします。

>>835
痩せたい、体重落としたいので運動してるなら、筋肉は減ってもしょうがない。
脂肪だけ減らし、筋肉を増やすのは非常に難しいです。

>>835
筋肉つけるなら一回太る覚悟が要る
ウエストも減った7cm位は多分増える
それに耐えられますか？
あと、腹筋もちゃんと負荷上げていけば週2回位で十分

>>835
身長高くて羨ましいぜ。
まず言えるのは体脂肪計の数値は無視の方向で。
その上で減量中に筋量を増やすのは非常に難しい。
他の人も言ってるように体重を増やす局面じゃないと厳しいです。
というか筋量を増やす事自体単なる減量に比べて桁違いに難しいんだけどね。
>やはりある程度の筋量が欲しいと思うようになりました。
なので、思い切って体重を増やすのも一つの手ではあるけれど、失敗すると悲惨なので
まずは筋量を維持するつもりでああと5kgくらい減量してみてはどうでしょうか。
あてにならない体脂肪計だけど一応計算すると除脂肪体重を維持できれば64.5kg12,7%くらいになるはず。
これならダイエット板的にはかなりいい感じだと思うけど。
とりあえずベンチ１００kgを目標にしてみたら？

>>835
肉魚豆、乳製品卵、野菜の摂取量をまず測る。
最低限取れているのでしょうか？
体重の落ちは適当な速度ですが、
食べてないのにやせないよという人を調べると、
油脂砂糖たんぱく質が多いです。
筋肉増量には、ビルダーやスポーツ関係の方の意見が参考になると思いますが、
やせるためにむやみにたんぱく質を増やすことは、医学的にはしません。
いまはもう、特化した栄養の取り方を調べたほうがいいと思います。
少ないようだ、ではだめで、何グラムを取っているか、を把握すべきです。

>>833
>実は生理が３月からこなくて、それを保健室の先生に相談したときに見た目変わらない、
そりゃ多分「これ以上体重を減らしても見た目綺麗にならないよ」って意味じゃないですか？
体重計の表示数値にとらわれすぎちゃダメだよっていう。

>>831
>体重は太る前よりも軽くならないといけないという事ですか？
そうですね。
残念ながら筋量、特に上半身の筋量が落ちてしまったから。
なので今から一段減量するのなら上半身の筋トレをしっかりやる事がベストだよ。
軽いスクワットとかはあなたの求める目標に対して方向性が違いすぎますね。

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】164�p【体重】48kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】清掃業務
【食事内容・摂取カロリー】900キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 56Kg　食事制限・運動
【ダイエットはいつから始めた？】 今年6月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

テンプレにも書いた通り、摂取カロリーを900キロカロリーにしてダイエットしてました。
主に炭水化物を抜いて、豆腐と野菜のみの食事です。
炭水化物を取り入れる場合、体重が増えない為におかゆから始めた方がいいのでしょうか？
徐々にカロリーを増やしていこうと思ってるのですが何から初めて良いか分かりません。

ご回答お願いします。
体調は良好です。

>>842
種類より増やす量に注意した方がいいよ。
代謝が下がっているはずだから少しずつ慎重に増やすしかない。
本当なら筋トレの強度を調整しつつやるのがいいんだけど恐らく経験ないだろうから
そこは仕方ない。運動は量を増やすのではなく強度を上がるようにすると体重増に伴う脂肪増を
多少抑えられるかもしれないです。

>>843
ご返答ありがとうございます。

増やす量ですか・・・
ちなみに野菜は大きいボールにたんまり食べてます。
キャベツ一玉分は食べます。
なので量は大丈夫かなと思うのですが、どうなのでしょうか？

運動の強度ですね
ではウォーキングからジョギングとかに切り替えてやってみようかと思います。

淡色ばかりでは無意味です。緑黄色が必要。
かいわれ、冷凍ほうれん草が簡単に取れます。
卵１こ牛乳１００ｇ、肉１５０ｇ程度は一日にとったほうがいいです。
しばらくしてから魚に変えていっても大丈夫。（妊娠していなければ）
これで、８００ＫＣＡＬいきませんから、
残りでご飯少しずつ食べる。

つづき
豆腐１１０ｇ＝豆乳１７０ｇ＝枝豆６０ｇ３回を一日にとる。
豆はこれで十分。

ああ、ごめんうそ書いたわ。

お肉とらないなら、豆上記の量３回一日。
でも肉と豆あわせたほうが本当はいいよ。

>>845
ありがとうございます。

では調味料などに気をつけて頑張ってみます。
ですが、食事をいきなり変えても大丈夫でしょうか？

>>848
面倒だったら、
朝おかゆにミルクとほうれん草とにんじんとシメジ入れて、
卵落としておだしかコンソメ入れて食べるといいよ。
そしたら後はお肉だけとれば一応品目増えるでしょう。
ご飯１００ｇで４００Ｋｃａｌ程度に収めて。
それで、あとは５００プラスアルファ食べて、
すこしずつ増やせば？
素味噌汁を作って、そこにいままでたべてたキャベツを入れると
３５ＫＣＡＬのプラスになるだけで、油脂増やさずに食べられるし。

>>835
筋トレの強度・頻度が足りないだけ。
オーバーワークなんて毎日トレーニングしててもほとんど起こらないので、
もうちょっとがんばりましょう。実際オーバートレーニングに陥った人なんか見たこと
ない。オーバートレーニングという言葉は基本的に甘え。

大筋群は最低６セット（多種目でも良い 例：ベンチプレス３セット→フライ３セット）、
小筋群は最低３セット。
脚は８セットくらいやったほうがいいかも。
出来れば週６位やるのが良い。毎回ジムでなくても自宅でダンベルでも可。
あと、有酸素はパスすれば食事内容は同じでOK。やるならもうちょっと食べる。

>>836
>>837
>>838
>>839

非常に参考になるご回答をありがとうございました。
２ケ月と期間は短いですが、かなり辛かった筋トレも頑張ってきたので
筋量が逆にマイナスになってたのが正直ショックでした。
しかし体重を落としてる現状ではやむを得ないことなんですね。

まだ当初目標まで脂肪も落ちていないですし、ウエストももう少し絞り
たいと思っていますので、筋量のことは考えないようにして今のトレーニング
とカロリー制限を続けていきます。食事内容と摂取タンパク質量については
調べてみます。

>>839
なるほど！！
ではしばらくはそんな感じで過ごしてみます！
どうもありがとうございます！

らばQ:完全究極のダイエット「カロリースカウター」を身につける方法
http://labaq.com/archives/50742727.html

俺は業者じゃないけど、タンパク質だけを効率良く摂るなら
エビオスとかワカモトが良いと思う。
プロテインは、かなり高いやろ。エビオスもワカモトも同じぐらい高いから同じか(笑)。

そのプロテインだって、原料によってずいぶん違う。
でも、エビオスの類は、ビールの搾りかすなんて言われるけど、
実際には牛肉などよりも高級な動物性タンパク質であるビール酵母なんだよ。

ビールは、今から４千年前のエジプトで発明された。
これを絞ってビール酵母を取り、ビールは捨てていたって言うんだから今の逆だ。
このビール酵母は、不老不死の薬なんて言われてたそうだよ。

だからタンパク質を摂るならエビオス、あるいはワカモトなんだな。うん。

ダイエットすると頭痛するんだけど、何がたりないのかな？
水分は1.5ﾘｯﾄﾙとってる。

朝キウイ1個
昼しめじの味噌汁
夜無脂肪ヨーグルト

>>854
何が足りないのかって、足りないものだらけ。一通り全部。
それで何が足りないのか分からないようなら、あなたは食事制限をしない方がいい。
常識的に分かる範囲の栄養すら足りないのが分からないほどのは危険すぎる。
もし食事制限をするなら、栄養士などの指導の元で行わないと確実に体を壊す。
とりあえず、まずは食事を普通に戻そう。話はそれから。

>>854
ここ向きな方ですね・・・

不健康で過激なダイエット-58kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253362650/

考える頭が足りない。

一番腹持ちがいいものって何ですか？

胃の上と下腹部の肉をなくすためには何が最適ですか？
一応腹筋開始しますが…

ｊ

>>859お腹の脂肪は腹筋じゃ減らないです。
テンプレは読もうね。

↓はい次

↑
死ね＾＾

>>859 食事制限して月100km以上走れば、半年位で腹筋が割れてくる。
腹筋は続けたほうがいい。

走るだけで腹筋割れますか？

ｲｴｰｽザッツラーｲ

そもそも割れてるのが脂肪で見えないだけ。
5歳のｶﾞｷですら割れてる。
http://www.youtube.com/watch?v=ROaMH6LYMEo

>>861
>>863
ありがとうございます
腹筋続けます

25キロ近く太ってしまいました＼(^o^)／
痩せたら元の体型に戻れますか？

>>868
誰も保証はできない

>>868
たぶん痩せるだけじゃ厳しいだろうなぁ
有酸素運動や食事制限で筋肉も落ちるし、皮は伸びてるし、
ほぼ間違いなく以前よりダルダルの体になるよ
でもそこから努力すれば、前よりいい体にもなれる
筋トレや運動でシェイプアップして、伸びた皮膚が痩せた体に馴染むまで我慢だ

>>870
なんで、食事制限と有酸素運動しつつ、筋トレで筋力の維持を考えないのかなぁ・・・
一度落としてしまった筋力を取り戻すのは大変だと思うけどね

>>871
私じゃなくて868にレスしてあげてｗ

>>872
あからさまにおかしいことを言っている本人に注意するのは当たり前だろ

>>871でも入院してて筋肉落ちた奴は筋肉が元通りになってね？

減量で筋肉が落ちるといっても、元々が大した筋肉率じゃない人は
気にすることない。
小銭しか入ってない財布を落としたようなもの。
普通に生活していればまた戻る。

>>871
マッスルメモリーというのがあって、一度付いた筋肉量まで戻すのは、新たに筋肉量を増やすよりも楽と言うけど

>>868
分からない。
一般的には減量時に筋量も失うから多分以前より弛む可能性が高いと思うよ。
心配なら筋トレですね。
今すぐダンベルセット購入だw
>>875
それは違う。

>>873
でも、そんなにおかしいことを言ったつもりはないよ
五キロや十キロならともかく、二十五キロだよ

それだけ落とすなら、どうしたって筋量は落ちるだろうし、
食事制限をするなら筋量はまず増えない
仮に並々ならぬ努力で前と同じ体重、体脂肪率まで戻ったとしても
伸びきった皮はすぐには縮まないよ
ダルダルになる可能性が高い
だから、その後でしっかり食べてボディメイク頑張ってね、と言う意味だよ
でも、このあたりの筋量がどうのの話題はスレでよく議論になってるから
そういう意見は質問者に教えてあげて欲しかったの

>>873
で、おかしいことを聞かされた質問者へのフォローは？
>>159で言われてる通り、ちゃんと質問者を見てあげて！

過食気味で夕食は吐いてしまうんだがなかなか痩せないどころか太ってしまって悲しい
受験で忙しくて体育以外運動できないからどうにかしたい。

>>880受験のためにも しっかり食べなよ

ﾀﾞｲｴｯﾄは受験終わってからにしな

ｱﾙｺｰﾙはｶﾛﾘｰにならないって本当？

>>882
うそ。カロリーにならないってアルコールにもカロリーありますから。

ぎゃくにアルコールのカロリーて高すぎるからやばいでしょ

大学生で20歳の♀です。

ダイエットを7月から始めて9月半ばまでで152cm62kgから52kgに体重を落とし、体脂肪は28%ぐらいになりました。

縄跳びをほぼ毎日3000回飛んで朝・昼は普通に食べ夜は控えめにし、間食はしていません。


そのあと一回50.8kgまで落ちたのですが、ここ二週間くらいは52.4〜53.4の間を行ったり来たりしてます。
運動が足りないのかと10日ほど前から縄跳びを6000回に増やし、少し筋トレもしています。

体重が変わらない(むしろ増えた)のですがこれは停滞期なのでしょうか？
8月もほぼ一ヶ月停滞していたのですが今回は少しずつ増えているので気になります。
10日ほど前から風邪をひいているのも関係あるでしょうか？
あと今日、半身浴のあとに体重を測ったのですが52.6kg体脂肪率26%になっていたのですが体脂肪率が減ったのは誤差なのでしょうか？体脂肪率は久しぶりに測りました。

長文になり、申し訳ありません。
アドバイスお願いします。

>>885
あとは食事の内容じゃね？普通にってのが意外と普通じゃなく高カロリーもしくは痩せるに至るまでの少なさじゃないとか

>>885
体重はグンと落ちるときもあれば、乱高下するときもあれば、若干戻るときもある。
周期は人によるから自分なりにグラフでも付けて、食事や運動内容や季節や体調に照らし合わせて考察するしかない。
まぁ短い周期の停滞と思っていいと思う。
体が必死で抵抗してるんだろうから、それすらも楽しんで克服する手段を自分なりに考えてみればいい。
それと、1ｋｇ未満の体重なんて気にしてたらダイエット自体破綻しかねない。
むしろ2ｋｇ単位で見るぐらいの方が良い。
最後に、体脂肪計は本当の体脂肪なんて分らない。

>>866
回答ありがとうございます。

一応カロリーには気を付けているんですが…

食事を改善すればまた落ちるようになりますかね？(>_<)

>>888です。
間違えました。
>>886でした。

>>887

回答ありがとうございます。

1〜2kgは気にしてはダメなんですね。今まで割りと順調に落ちてきたので不安になってしまって…

だから最近気持ちも落ちてしまっていたのですがこれからも運動を頑張ります。
体脂肪率はやっぱり分からないですよね。家庭用の体重計ですし。

ただその体重計でも一応体脂肪率は7%くらい落ちているし見た目もかなり変わったのでダイエット上手くいってると思ってもいいのでしょうか？

>>890
そ！良いところに気がついた。
ダイエットの最大の目的、健康と・・・　見た目！
体重なんて重さの数値でしかない。
仮に体重40ｋｇになって醜いのと、70ｋｇとでててもスーパーモデルのような体型だったらどっちとる？
数値を忘れたらダイエットはきっと成功する！

>>891


そうですね。
数値ばかりに気をとられないで見た目重視で頑張りたいと思います。

そう思ったらまた楽しくできそうな気がしてきました。

回答ありがとうございます。

>>879
別に>>159がこのスレのルールというわけでもないし、回答者全員で合意したわけでもないし。
コピペのように>>159と連呼する奴いるけど>>159が法律じゃないし。
まだ見ぬ質問者に変な回答しないように間違いを指摘する点で回答者をちゃんと見てるよ。
みんな同じやり方をしなきゃいけないわけじゃない。

あ

下半身デブはどうすれば直りますか？地道にストレッチやり続けるしか無いですか？

>>895
下半身デブは治らない

スレチだったらすいません。

150センチ48キロ後半で
ふくらはぎが39もあるんですが、ふくらはぎ脂肪より筋肉がかなりついているんです。まさにヒラメ。。
筋肉でヒラメのようになってしまったふくらはぎはもうこれ以上細くはならないでしょうか…
ちなみにジョギングを週に２、３回してます。

みなさん４日間でだいたいどれくらい痩せれますか？

>>868です
25キロも太った引きこもりデブに回答有難うございました
食事制限、運動、筋トレ頑張ります

ひどい便秘の場合、最高で何キロくらい宿便（腸の内容物）
が貯まって体重増加しますか？（女の場合）

>>895
部分的に狙って脂肪を落とすのは無理だと思って。
全体を落とすことによって痩せるしかないよ。

>>897
どうぞ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】 http://orz.2ch.io/p/-/gimpo.2ch.net/shapeup/1250666939/ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/

>>900
人間一日に100g〜250gほどウンチをするそうなんで、×日数ぐらいでしょう。

テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

>>900
前スレに書いてあった事例によると、便秘で死亡した女性(笑い事じゃない)の場合は
解剖したら6.7Kgの便がたまっていたそうな。
重度の便秘でも半分以下くらいじゃないかな。

それから、便秘でたまった便のことは宿便とはいわない。
宿便自体も例によってダイエット業界の発明した言葉であって、実際には存在しないと言われている。

>>904
セルライトみたいなもんか

>>900
個人差は大きいものの、普通の人が食べた物を
排出するまでには30時間から120時間かかると言われます
早くて30時間・・つまり汚い話ですが、便秘じゃなくても
人間は常に体内に何ｋｇかの便を抱えて生きているわけです
更に言うなら、体内の便が全部出てしまうという状態は
普通に健康的に生きている限りそうそうありえないわけです。
それを加味した上で>>902と>>904を読み、
出てない期間と食べた物の量などの自分の状況を合わせて考えてみてください

大腸検診で内視鏡の映像を見せてもらったとき、
便なんて一切付着してなくて綺麗なもんだったぜ

検診の前に下剤を飲まされたわけだが･･･

>>907
自分もやったことあるけど＞大腸内視鏡

あれって普通の下剤とちがうじゃんｗ
２リットル近くものんだでしょ？

蒟蒻はカロリーゼロですが、蒟蒻だけ食べると痩せるのでしょうか？
もちろん調理の仕方でカロリーも変わり栄養も偏ると思いますが…
一緒に野菜をなども摂るべきですよね？

>>909
考え方は色々なので断言はしないが
基本的にカロリーカットや食事制限は
痩せるというより太らないための手段と思ったほうがいい
もちろん食事制限すれば脂肪は減るけど
脂肪が減るほどに食事制限すると
脂肪が減る速度より体が弱る速度が速いと思うんだ
だから、”痩せたい”人は運動したほうが良い結果につながる・・と思いますよ

>>909
それだと痩せるじゃなくやつれる。
早く結果を出したい、体重減ったところを見たいんだろうけどそれじゃ身体つきは汚いままです。
摂取出来るカロリー内で、何でもまんべんなく食べて程良く運動するのが一番ですよ。

詳しくはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んで下さい。

>>909
正確にはゼロではありませんが、ほぼゼロに近いカロリーなので、
蒟蒻だけを食べ続けるのは危険だと思います
蒟蒻の98%くらいは水分なので
ほぼ水だけで生活すると考えてみてください

それをふまえて、食事に取り入れるなら
911さんの言うように、テンプレと参考サイト(特に以下の部分)を読んでからにしましょう

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

今、夕食のつもりが行き過ぎて、お徳用かつ（520キロカロリー）、バタークッキー（600キロカロリー）、
レーズン100とパンデフランス（二つ合わせて1300キロカロリーくらいかな？と想像）を一気にたべてしまいました…。

体重が63キロ、身長１７７ですが、消費カロリーはおおむね体重×距離だから、2400キロカロリー÷63キログラム＝
38キロ走ればこの分の摂取カロリーは完全にチャラにできると考えていいですか？
普段、最高で20キロ超走るので、覚悟を決めれば38キロくらいはしれるかも、なんておもうんだけど。

>>913
>>2

>>913
計算上はそうだね。基礎代謝+生活代謝分があるのでまるまる2400kcalを
チャラにする必要はないと思うし、普段から節度ある生活しているなら
気にする必要もないと思う。

>>913
7000kcalで1kgとするなら、0.1〜0.2ｋｇくらいしか影響しない・・とか思うのも一つの手
テンプレにもあるけど、いちいちチャラにしたいとか神経質になりすぎるのもどうかと思うよ

チャラにする力があるから走ってきます。と言うなら行っておいで。
明日日曜日なんだし。

＞チャラにする力があるから走ってきます。と言うなら行っておいで。

むむ。俺を舐めてるな…。
明日はバイトしかないから、後1時間くらいしたらとりあえず30キロを目標にはしってくるぜ。

30キロともなるとさすがにしんどいだろうから、エネルギー補給の意味でも
20キロ超えあたりで飴玉1個舐めようかなと思うが、飴玉1個舐めるだけでも舐めないのと比べるとかなり走りに余裕が出てきたりする？

いいから、走りに出るならさっさと行けよ。

ちんぽに毛がはえるような年齢なら誰でもわかるようなことをいちいち聞いてたら舐められるも糞もないわ。

>>917
アメよりキャラメルだ
1粒300メートルのグリコのキャラメルを100粒食って30キロ走れ
それから水分補給も忘れるなよ
カレーを飲めば新陳代謝も上がって一石二鳥だ！

>>917
別になめてないよ。できるなら躊躇する理由ないだろ？
いいからとっとと行ってこいよ

ちなみにそこまでくると、ないよりあったほうがいいのは確かでも
実際体感としては、前日の寝不足とか食事量とか
前日からの全ての生活による影響のほうがよっぽどでっかい・・って感じだろ

嫉妬豚どもの羨望のまなざしを尻目に颯爽と30キロはしってくるかな。
今ちょっと眠いから10分程度仮眠を取ろう。
決戦は21時10分過ぎ。
0時30分過ぎに会おうじゃジャマイカ。

ガタガタうるせえ野郎だな

何だかんだ言ってやらない、やれなかったってんだろw

いってらっしゃい
はい、次の質問ドゾー
↓

>>920
永久ループﾜﾛﾀｗｗ

>>922
やるなら事前にストレッチをしっかり、
水分補給はこまめにね
水分補給はスポーツドリンク、糖質由来の飴は持って行った方がいい
で、報告はこっちにどうぞ

ジョギングしたら報告するスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255957408/

菓子パンちゃらにするためにこんな時間から三時間走るなんて
哀れみは感じても嫉妬は感じないよ…
イキロ

多分走らないって。
走るんなら走るところ書いてミロって。

というか、ジョギングスレにこんなん書いてたし
アラシ・・というか、ただ暇人だろうね
行くと言った以上、零時までもうでてこないだろうし、ほったらかしでいいと思う

110 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/10/31(土) 19:45:00 ID:dChl9hqv
ジョギングって健康的なイメージだけど、
30キロ、40キロって長距離になるとむしろ健康に悪そうな気がしないでもないんだが、
どうよ。

最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

やると言ったろ。
30キロ行くよ。
まぁ仮眠が10分のつもりがきもちよすぎて今まで寝てたけど…。
>>928
走った証拠に何かほしいですか？
どうしたら信じてくれるかな？
くだらないこと言ってるっぽいけどｗ、そこにそこだわる律儀な俺。

コーヒー飲み終わったら30キロ行きまっす。

皆興味ないと思うよ。

>>929
おい、おまえさん詰めがあまいよ。
ＩＤは変わってるけどそっちのスレ（ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走）の>>97,>>100も俺ねｗ

>>931
いってらっしゃい。
あとはチラ裏スレ行ってね。

こういうVIPみたいなノリを他板の持ち込むやつウザイよなあ。
上で少し煽った人もウザイから書いただけで、誰もおまえの根性なんかに興味ないと思うよ。
勝手に走ってろよ。

まったくみっともない、後はあぼんでスルーが一番だね。

↑
あせるなあせるなｗタイプミスしてるぞｗ
嫉妬豚しかいないのか…。今から未経験領域に挑戦してくるぜ！

何でそこまで一人で盛り上がれるのか不思議

でもやっと行ったようですね
さてでは、次の質問ドゾー
↓

部分痩せしたいんですが何に注意すべきですか？

>>940
>>2の★7

宣言通り、30キロ、2時間50分行ってきた。
24キロくらいで足が重く、足の裏も痛くはなったが、呼吸は走り始めと同じでずっと安定。
まぁ一言でいえば楽勝。
トップランナーがフル直後でも笑顔でインタビューに答えてるのも納得できた。
フルまであと12キロか。まぁ余裕だなｗ

さてとシャワー浴びてバイトだー。
今日は摂生してお菓子を食べるぞ！？

はい、お疲れ様
では、次の質問どーぞ
↓

深夜2時にマラソンとかバカ丸出しだなｗ

何を言っても嫉妬豚としか言い返さないのですから
シカトが一番かと

運動を全くやってないデブなんですが、まず散歩程度から初めたいと思うのですが、効果ありますか？

>>946
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

○○運動は効果がありますか？
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。

まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読みましょう

>>946
ダラダラ歩くのではなく、足幅大きく腕を大きく歩きましょう。

早朝に爺さんばあさんが腕を勢いよく振りながらウォーキングｗしてるのがなんかむかつく，邪魔、失笑…
手を振りながら歩いてればカロリーも余計燃焼すると思ってるんだろうか。
それならなぜ走らないんだと。

今は30キロ走っても余裕だけど、いつかあいつらみたいに俺も衰える日が来るんだろうか。
想像できないししたくない…。

鍋ダイエットって痩せる？
２日連続で鍋だけど
白菜もやしえのき中心
(うどんは３分の１玉/魚少量)
にしてるのに逆に増えた
水炊きでポン酢

これは水太り？
誰か教えて

>>950
胃の中身や水分で体重は１〜２ｋｇ普通に変わるから只の誤差。
>>2を読んでくれ。
痩せるかは消費＞摂取になってればおｋ。
つまり鍋の中身とどれくらい食べるかと、ほかの食事や運動含む生活強度次第だね。
これもテンプレに書いてある。

>>950
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

>>950
2〜3日での体重の増減はそのほとんどが食べた物の重量。
今の食生活で太るかどうかはカロリー計算をして見当をつけるしかない。

そんなに食べてないから
水太りかな

続けてたら痩せてく？

>>954
痩せていくかどうかは全体の食生活や生活強度次第だって書いてるし、ほかの人も近いこと書いてるだろ。
何でレス読まないんだよ。

最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

身長169の体重67のワシじゃがの

朝昼は好きな物を好きなだけ食べて夜はおかず豆腐納得焼酎梅割3杯。
気が向いた時ウォーキング30分

これを1ヶ月続けたら7キロ落ちた。

豆腐と納豆ウォーキングは効くのぉ




じゃあの

>>949
ﾗﾝより体脂肪が効率的にもえるから

950すぎたんで次スレ立ててみる

新スレたてました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257120431/l50

かなりのプロバイダが大規模に規制されてて、全体的にレス自体が少なくなってるから、ちょっと
早かったかなと思うけど気にしないようにする

すぐ戻るからきっと大丈夫、乙です！

>>958
良く勘違いされるが、消費カロリーうち、脂肪消費の割合は高いかもしれないが、
量そのものはランの方が大きいんですよ。

ドカ食いして体重が1キロ2キロ増えた場合、だいたい何日くらいで消化が終わり元の体重に戻りますか？

>>963
概ね一日あれば身体に吸収される。

健康・栄養フォーラム - 体脂肪になるまでの時間について
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=60

余計に食った分は、余計に消費しない限り元には戻らないよ。

>>964
レス＆URLありがとうございます。
1日あれば吸収されてしまうんですね。
健康・栄養フォーラムも見ました。
ありがとうございます。勉強になりました。

>>965
ただ、吸収されるのは１日でも
むくみで取り込まれた水分や便秘した分がどのくらいで排出されるかは
個人差もあり、ケースバイケース
例えば、塩分の多い食事をとっていると
体が塩分濃度を薄めようとしてむくみとして水分を溜め込む傾向にありますし
便秘をすれば、250g×日数くらいの量が数日体内に残る事もあります
(医学的に宿便はないとされていますが、便秘の場合、宿便とは言わないそうです)
何にしても、脂肪として体に付く分は7200kcalオーバーしても一キロ程度なので、
それ以外の上下に関しては気にしなくても大丈夫ですよ

よく焼肉にいって（食べ放題）でレバーとホルモンよくたべてごはんは食べずビールのみます。一応ダイエット中なのですがご飯食べなくても、焼肉は太りますか？

>>967
テンプレ>>3
>★9【××を食べると太りますか？】
>一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
>摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

肉のカロリーは、ご飯同様ググると出てきますから、計算してみてくださいね

すみません。ありがとうございます。みてみますm(_ _)m

>>958
それはちょいと・・
>>962氏が既に言ってますけど、これは一種の錯覚です。

人体ってのは安静時の時ほど、エネルギーの【利用比率】として体脂肪の割合が
増えます。
こりゃどういうことかというと、運動で換算するなら、緩い運動してる方が脂肪をエネルギーとして
使いやすいって事です。
しかし、緩い運動の消費エネルギーってごくわずかですよ。
体脂肪をエネルギーとして一番使っている時ってのは、実は寝てるときだったりします。

かれこれ二ヶ月ウォーキングやってるが、体脂肪や体重が減らない…
酒といままでの食べる量は減らしてません。
なんとかなりませんか？

>>971
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

>>946です
回答有難うございました
今日早起きしてウォーキングして来ました

>>971
痩せるか痩せないかは、プラスかマイナスかの話でしかないので
やることをやって、マイナスになっているならゆっくりと減っていく

ちなみにウォーキングは楽なだけあって、マイナスの度合いも非常に少ない
ウォーキングは毎日一時間くらい歩いてないと中々成果は見えないよ？やってるかな？

現状に不満でなんとかしたい・・と聞かれれば、走るなり、更に沢山歩くなりと、食事を減らすなりと
今以上にがんばることしか提案できませんね

【年齢】16歳【性別】 女
【身長】157�p【体重】44kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】一日900kcalいないに収める。肉や油はあまり摂取しない。間食は絶対しない。
【ダイエット開始時・内容】 55Kg　踏み台昇降毎日1〜2時間
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　生理が1ヵ月ほど前からこなくなり、極度の便秘になり、顔色は悪くなり、くまができてしまいました。
　低カロリーですごすと、太りやすくなり、毛が抜けたり、骨粗鬆症になりやすいと聞き、こわくなったので
　明日からは、栄養バランスを考え、一汁三菜でよく噛んで腹八分目にして1200〜1500ぐらい摂るようにしようと思います。
　しかし、お腹はあまりすかないし、食べてもお腹が痛くなるのであまりたべれません。どうしたらよいでしょうか？
　ここ一カ月ぐらいは毎日の踏み台はやめてしまいましたが、食後に皿を洗ったり、休日に1時間ジョギングし、日曜日は家中の掃除をするなどなるべくゴロゴロしないで体を動かすようにしています。
　46�s〜47�sでキープしたいのですが、リバウンドしないでしょうか？自分は便秘がちで太りやすい体質だと思います。(兄や父は太りにくいですが)
　あと、体重はいつごろから増えだすのでしょうか？顔色や生理は回復するでしょうか？

>生理が1ヵ月ほど前からこなくなり...
>どうしたらよいでしょうか？

医者に行って下さい。

>>976
親に相談したのですが、別に行かなくていい。食べりゃ治るていわれました。
母はいなくて父しかいないので、やはり男だと婦人科は行きづらいのだと思います。
自分で行くにもお金がないのでいけません・・・。おばあちゃんは3ヵ月ぐらい様子を見ようと言っていました。

>>975
頭を冷やしてから、もう一度自分の書いた文章を読み直してごらん。

>>977
産婦人科では無く精神科へ行くべきです
心の治療が必要です

体にとって赤ちゃん作るより生命を維持するほうが大事だから止まるんでしょ

その体重で3ヶ月11kgはハイペースすぎだな

>>977
病院にいくのが正解だが、行く都合がつけられないなら
痩せることを一回忘れて食べるのが正解
運動を沢山やって、動いた以上に沢山食べるのが正解
やってることが全部正解の正反対に進んでいると思うぞ

ぶっちゃけ諦めて一回少し太れ。嫌なら医者行け。

>>978-982
ありがとうございます。
急激に増やすのはよくないと思うので月に1Kgぐらいのペースを目安にして
太ろうと思います。これからはしっかりたべて、平日は無理なので、休日に運動しっかりします。
家族に迷惑かけたらだめですもんね・・・。

>>983
急速に太る不安などもたず
素直に沢山食べて、沢山動きなされ

生理が止まったってことは、急速になんとかしないといけないってことなんですよ！
それはわかれ。まじで。
適当なことやって、子供産めなくなっても、
俺もスレ住人もあんたの家族も責任はとらないんだからな
それだけはわかれよ。

>>984
そうなんですか！？でも食事量はいまで満足してるんですけど・・・
やっぱりおかしくなってるんですね・・・。弁当の量ふやしてみることにします！
ありがとうございます！

>>985
正直、自分でわからないなら医者行って欲しいんだけどなー
学校の保険医でもいいから、誰か信頼できる人に相談して欲しい
俺から言えるのはそれだけです。お大事に。

>>986
自分も医者に行きたいのですが、親はいかなくて良いと一点張り・・・
仕方がないのでお小遣いでなんとかします。
ついでに、明日保険の先生に帰りに相談してみたいと思います。ありがとうございます！

>>987
自分の標準体重・標準体脂肪率は知ってますか？
自分がそれより何％違うか知ってますか？

このスレを開いたみなさん。

ここに真実はありません。

皆さんは心の奥で無意識にダイエットは可能だと思っていませんか？ このスレを開いた時も、
ダイエットは可能だという前提で具体的な情報を入手しようとしていませんでしたか？

実は、その思い込みが誤りなのです。何故ならダイエットは不可能だからです。

ダイエットは不可能
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257141986/

>>989を見てきたが
誰にも相手してもらえず、スレが伸びないんだね・・

>>990
議論らしい議論もせずただひたすら不可能不可能言うだけだからね。

>>988
異常ですよね・・・。
でも父は別に太らなくていいと・・・それぐらいが普通だと言っていました。
生理はもうすぐ2ヵ月来てないことになります。生理が1、２カ月こないのは不順だからだと・・・
悩み過ぎだと言われました。でも、もう父の事は気にしないことにします。

>>992
貴方は普通ですから
そういわれるのは当たり前です
単に食べなさすぎで体が壊れてきてるんですよ
健常な人は沢山食べてその分動いて日々を生きていくのです
痩せるために無茶苦茶やって、体が壊れたから医者池
医者が嫌なら自力で食事療法で治せと言うごく当たり前の流れなんですから
父がどうとか誰がどういうとかそんな身の上話は
保険医さんにでもしてきなさい

>>993
そうですよね。食べて動かして健康な体を取り戻します！

>>994
たとえば、やけどをした小さな子供が、
「親は火から離れろというんですが、寒くなるので離れたくないです。
どうすればやけどをせずに火に近づけますか？」
といってるようなもんですよ。
そんな判断もできないような子供は火に近づいちゃいけません。
「親があなたに出してくれる食事」これが親の引いた安全ラインです。
「基礎代謝×1.5」これが一般的な安全ラインです。
どちらも超えて火に近づいてるんですから、今あなたのいる位置は安全ではないってことを自覚してくださいね。
食う量を極端に減らしたせいで生理が止まったんだから、栄養とって食う量増やせば治ります。
親も医者も2chねらーも、誰に聞いたって同じこと言うでしょう。
それほど、誰にでもわかるような当たり前の常識だってことです。
だけど、どのくらい食えばどのくらいで生理が戻るかなんて、個人差もありますしケースバイケースですから、
極端な話、医者だって確実な事はわからんでしょう。
だけど、親に言われてもねらーに言われても、まだあなたは火に近づきたいと思ってるようだから、
見ていて危なっかしいです。
だから、「医者や保険医など、信頼できる人」に説得してもらってください、と言われてるんですよ。
言っていることが伝わるでしょうか？

もういいだろ、本人もわかってきたみたいだし。

>>995
長い

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257120431/l50

埋め

1000なら足の指の爪が全部はがれる

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。