【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart89

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:28:03 ID:RgVwXbgW

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253028048/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:28:44 ID:RgVwXbgW

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:29:32 ID:RgVwXbgW

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:30:13 ID:RgVwXbgW

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:30:54 ID:RgVwXbgW

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:31:36 ID:RgVwXbgW

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:32:59 ID:RgVwXbgW

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253028048/l50

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:32:56 ID:TILEfLAR

ダイエット頑張ってる結構可愛いおにゃのこのブログ(プロフ？)
ttp://imepita.jp/20090926/558550
最初蝶のくだりがこわいが最後ダイエット成功ｗｗｗ携帯だけ見れます
ttp://shock.jpn.org/58148814

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:42:00 ID:yNTnGQI8

アドレスがshockってｗｗｗ
人を騙すにしても頭悪すぎだろｗｗｗ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:44:46 ID:yh5a7MJx

>>8
(;´д｀)かわぇぇ。。。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:47:00 ID:yh5a7MJx

>>8
うわぁああああああaaaaaaa！！！

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:08:43 ID:4buLG2pC

なにこれ？どうなんの？

13 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2009/09/29(火) 23:42:23 ID:S9dZ+PiT

はぁ？？？低カロリーダイエット？

ダイエット初心者にしか通用しない嘘八百のこのスレッド。
情けない。これが日本のダイエット常識か？

たかだか「足し算と引き算」が出来るだけで・・・
熱量（kcal)で人体の複雑な代謝の何がわかる？

馬鹿馬鹿しい。

おい。
偉そうに回答している奴ら！
お前らまとめて相手してやる。

ダイエット理論ってあるのか？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/

この国から、カロリーなんて基準は無くなればいいんだ。
そうすれば肥満で悩む人が減る！！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:10:00 ID:mxbKdm77

短パン

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:32:58 ID:h/hF80W4

勢い余って埋め

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:33:43 ID:XO2lPNsi

>>1乙
前スレ埋まったんで上げとく

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:37:38 ID:yuSTPSiN

>>1乙
>>8は一応グロ注意

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:43:44 ID:h/hF80W4

1乙
埋めへの情熱が収まりきらない
熱いよぅ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:45:28 ID:T4Vbw0tR

oikkokokokokokopkokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokokoko

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:57:50 ID:MzzvV/rw

16歳で71㌔なんですが
家の中でできるダイエットで
一番いいのは何ですかね

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:12:47 ID:kZBv2crx

>>20
踏み台昇降かな
詳細はこちらへどぞ
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/l50

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:18:51 ID:h/hF80W4

>>20
カロリーコントロール
踏み台昇降
ビリーザブートキャンプ
エアロバイク
ステッパー
ラジオ体操
ダンス

特別な運動しなくても、激しく掃除洗濯片づけアイロンがけなどの家事を頑張るのも
実はけっこうカロリーを消費するので、ダイエットにもなって一石二鳥

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:21:17 ID:hep6rqxE

【年齢】21歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝：450kcal昼650kcal夜500kcal（平均です）
【ダイエット開始時・内容】85 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜の10時に寝て朝の4時におきる生活サイクルです。
よく朝ごはんは食べれないという人がいますが、自分は必ず食べてしまいます。
食べない人がうらやましいです。
どうすれば朝ご飯を食べずにすごすことができますでしょうか?
忙しければ食べずにすむのでしょうか？
痩せてスタイルキープしてる方の食事方法を教えてほしいです。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:23:34 ID:h/hF80W4

>>23
別に朝ご飯抜く必要はないし、むしろ朝はちゃんと食べるべき。
今の生活でキープできているなら無理して抜く必要はないだろ。
っていうか、今の食生活で単純に朝抜いたらカロリー足りなすぎ。
いくらスタイルキープしても、栄養不足ではげたりしてきたら意味ないでしょ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:32:00 ID:kZBv2crx

>>23
え、君よりもちいさい人でも君よりは食べてると思うけど？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:32:02 ID:yuSTPSiN

>>23
体脂肪率9％って…
釣り？それともこれ以上痩せなきゃなんない理由あんの？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:40:27 ID:hep6rqxE

>>24
この体重でキープできるかどうかの食事量がまだわからないんです。
なんなら少なめにしといて体重減ったらラッキーだと思い、少なめにしています。

>>25
お腹のお肉がまだつまめるんです。
なんとしても今の体維持したくて食事量は控えめです。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:45:38 ID:kZBv2crx

>>27
お前のはもうダイエットじゃねーよ
ボディメイクだ。ウエイトトレーニングにでも移行するんだな。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 05:07:05 ID:h/hF80W4

>>27
あなたの場合、どうにも現実離れした事を理想にしているように見えるけど。
どれだけ痩せても力を抜けば腹はつまめるし、前屈みになれば多少は腹は出るよ。
体脂肪率をゼロパーセントにできないのと同じで、ある程度の余裕がなければ
ガチガチすぎて体は動かない。
超合金と違って人間の体は柔らかいんだよ。

どうも正常な体に対するイメージを失ってしまっているんじゃないか？
友人とかに実際に診てもらって客観的に評価してもらうか、できれば医者に
いった方がいいレベル。
短期間の大幅減量で精神的にもダメージをうけているように見える。
拒食症の人のコメントを読むみたいだ。

↓も参考に。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 07:56:32 ID:dyx92q9m

質問です。
例えば1日1500kcal摂取を目安にしている場合、
寝る直前とか極端なのを除いたら
日によって食べる回数や量に差はあっても何ら問題はないんですかね？
今日は1500kcalを3回に分けて食べたけど
昨日は1500kcalを6回に分けて食べたとかそういうことです。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:35:53 ID:wZrtIm8Q

ダイエット１６日目突入。
私専業主婦してまして..
家出るっていったら買い物の時
くらいでして、主に食事制限
運動、パンや菓子食わない、
間食やめる、なんでも良く噛む
感じしてるんですが
ヒッキーなのにしっかり
朝昼晩食べるのは
よくないですよね(´ω`)？;;
毎日家なのに三食分の
エネルギー消費する事なんて
絶対無理だと思うので
１日一食(和食、量多め)で
我慢してるのですが
やっぱり体の事を思ったら
ヒッキーでも１日三食
ちやんと食べた方がいいですか??!
初心者な者で知識もなく
すみません、どなたか
アドバイスして頂けたら
嬉しいです（　´∀｀）

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:36:58 ID:Wdx+deZS

>>31
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:47:00 ID:y+EGmF43

改行しないのはウザいけど、無駄に改行しまくってるのもウザいよね

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:49:55 ID:KL1dpfke

>>30
寝る前だろうが、起きた直後だろうがエネルギー保存の法則があるんで
結果は同じです。

食べる回数を小分けにする、というのは、除脂肪体重に関係するパターンが
多いですけど、別に健康上なんの問題も無いです。

35 ：30：2009/09/30(水) 08:54:40 ID:dyx92q9m

>>34
その除脂肪体重とやらがよく分からないのでググってみます。
どうもありがとうございました。
ググっても良く分からなかったらまたお願いするかもしれないです。
その時は簡単にで良いので教えて頂けるとありがたいです

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:54:52 ID:wZrtIm8Q

>>32
投稿する前に全て読ませて
いただきました（　´∀｀）
運動して太りにくい体質にする事が
まずは一番でしょうか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:56:01 ID:/CKIR6qY

毎日缶ビール350一本、芋焼酎水割り４杯飲んで、一日ウォーキング30分二回に分けて運動してますが、これでは痩せませんか？一日三食は食べてます。夜はご飯食べてません。
あ、軽い筋トレと言うかスクワット３０回たまに腕立て伏せ、腹筋はやってます。やってる内に入りませんが。
こんな一日のスタイルはダイエットになりませんか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:14:09 ID:KL1dpfke

>>37
・・・マルチはしない方が良いでしょう。大体嫌われます。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:18:41 ID:/CKIR6qY

初心者で間違ってレスしてしまったんです。すいません。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:53:27 ID:kIVB+Ag1

筋トレと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングをするのと、筋トレをしてから有酸素運動をするのでは、どんな違いがありますか？
どちらが効果的とかあるんでしょうか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:00:33 ID:KL1dpfke

普通の人にサーキットトレなんて出来ないでしょう。
心拍数が跳ね上がります。
その辺のスポクラでやらせているのは「もどき」です。

どちらも、消費熱量に応じてエネルギー欠損が生み出せます。違いは殆ど無いです。
きちんと筋トレできてるのなら、特に筋トレ後に有酸素する必要も無いです。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:39:38 ID:Hw7lMz56

>>41
サーキットトレもできない人が、有酸素運動が不要になるくらいきっちり筋トレするのは
無理だと思います…
逆に有酸素運動が不要なくらいきっちりと筋トレできる人ならサーキットトレもこなせるでしょう。

>>40
体感できるくらいの大きな差はでないから、取り組みやすい方でやればいいと思う。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:48:47 ID:gGXbV1af

食べてすぐ横になると、牛もとい豚になりますか？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 13:01:50 ID:KL1dpfke

>>42
自分からすれば、普通の筋トレのほうが格段に楽なのだが？

多分あなたはサーキットトレーニングがどういうものか分かっていないと思われる。

ま、どうでもいいが。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 13:10:02 ID:T7eVxWct

>>40
サーキットは筋トレの効果と心肺機能強化の効果の両方を同時に得られるのが利点。
でもそれは言い換えるとどちらも中途半端に終わる可能性がある。
少なくとも筋トレの効果は標準的なトレーニング方法に比べれば格段に落ちると思う。
なのでダイエット的にはあまりやる意味はないんじゃないかな。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 13:15:04 ID:jhx8fIWI

バイトがすごく暇なんですが
立ったまま、さりげなくできる運動やストレッチはないでしょうか
特に下腹にきくようなものを知りたいです
よろしくお願いします

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 13:20:08 ID:RjaNSEMD

>>46
逆腹式呼吸なんてどう？
息を吸いながらお腹を凹ませ、息を吐きながらお腹を膨らませる
結構腹筋に効くぞ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:17:25 ID:IgxXCE1I

>>27俺も体脂肪10％だけど腹の肉がハンパない。
多分、骨盤がいがんでると思われる。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:22:08 ID:61R3+IDw

10%でないからさ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:48:56 ID:FMoGFbUg

なるほど
いがんでるからか。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 16:56:14 ID:X2koR/re

週6で、腕立て150、腹筋背筋60を一年以上続けています。
サイトなどを見ると週に3回は休んだ方がいいと書いてあるのでそうしようと思うのですが、
体が週6に馴れてて筋力が衰えるとかありえますかね？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:11:47 ID:61R3+IDw

その回数だと無酸素運動じゃないから、毎日やって大丈夫だよん。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:20:23 ID:aDuzkrYL

痩せる為に食事のメニューを変えようと思っています。
ですが、何を食べて、何を食べない方がいいのか分かりません。
参考になるサイトはないですか？？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:33:07 ID:yEWEjUtp

ダイエットを始めて３週間です。
簡単に体重や体脂肪が減るわけはない、３ヶ月後の結果を楽しみにしようと理屈ではわかっていても
３ヶ月後、半年後が待ち遠しく毎日体重を計ったり腹のぜい肉を触っては焦ってしまいます。
もっと気長にダイエットが出来るようにしたいのですが良い方法はないでしょうか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:39:16 ID:fDtNFPgE

>>54　3サイズと腕、太股、ふくらはぎ、足首の各サイズも計る。
サイズダウンが具体的になって3ヵ月後が楽しみになる。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:46:41 ID:RjaNSEMD

>>53
とりあえず量を八掛けにしたら？
なんでも二割減らす

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:50:24 ID:Wdx+deZS

>>53
食べてはいけないものってのはないです。
何かを食べないってのはダイエットではなく、
ダイエットしてる気分に浸るだけの行為ですのでムダです。
何でもまんべんなく適量食べましょう。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:56:39 ID:kZBv2crx

>>54
焦りを感じるたびに腕立て１００回やってろ

59 ：53：2009/09/30(水) 18:04:42 ID:aDuzkrYL

53です
今日医者に行ったら、「油っこいものを全部カットして、夜炭水化物を取らなければ痩せる」と言われたんですが
何を食べればいいのか分からないです・・

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:08:34 ID:RjaNSEMD

>>59
なっとうごはん

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:09:36 ID:kZBv2crx

>>59
それは単に君が脂っこい物ばっかり食べてて
夜食に炭水化物とってるんじゃね？
とりあえずお前さんがどういう食事をしているか、全部晒してみろ
ついでにこのテンプレも埋めて書いてみろ
話はそれからだ
↓
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/09/29(火) 21:28:03 ID:RgVwXbgW
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

62 ：53：2009/09/30(水) 18:15:33 ID:aDuzkrYL

分かりました、また明日書きに来ます

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:17:24 ID:Wdx+deZS

もう来ないなw

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:20:22 ID:XO2lPNsi

来ても来なくてもどうでもいいよ。
こんな質問してる時点で食事管理が続くと思えん。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:23:02 ID:kZBv2crx

まぁ、意味がわからないなら
言った医者に聞けでFAだったかもしれん

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:25:16 ID:X2koR/re

52さん
ご回答ありがとうございます！

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:47:38 ID:vFCsc9/R

【年齢】28歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】67,5kg
【体脂肪率】タニタ製で10前後　オムロン製で6前後
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】朝はプロテインと青汁のみ。
後2色結構な量。多分1,5人前位の量は食べてる。
食事制限としては米の量を丼から茶碗には変更した程度。
【ダイエット開始時・内容】98,1 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】14 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムにいって有酸素運動中心で2時間半、マシントレーニングも30分程度ずっとやってきて
順調に体重が減ってたんだけど、ここ2週間くらいで顔や腹がむくんできて体重が4㌔戻ったのですが
運動疲れのようなものでむくんだりします？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:57:47 ID:61R3+IDw

>>53
ここで計算。　減量するなら、PFCバランス４：２：４で食え。
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_in.cgi
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:59:57 ID:RjaNSEMD

>>67
医者行って腎臓みてもらうべき

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:00:21 ID:EHgI7h08

【女　30歳　150cm　48ｷﾛ】

食べてすぐにウォーキングするのは、やはり良くないのでしょうか？

仕事で帰りが遅く、日がくれるのも早くなってきたので、昼食後20分程度のウォーキングをしようと考えています。

食べてすぐ運動することについて効果が薄い、逆効果などご意見ください。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:36:24 ID:Hw7lMz56

>>70
ウォーキングくらいの運動ならそれほど差は出ないから気にしなくていいです。
ジョギングとかの激しい運動になってくると、食べてすぐに運動するとばてるのが早くなるから
避けた方がいいかも。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:37:11 ID:rkZqzeRG

一年間かけて、153/90から153/50まで落としました。
今も食事制限と運動を続けてるんですが、今日いきなり53ｷﾛに増えてました。
別にﾄﾞｶ食いしたわけでもなく、運動ｻﾎﾞったでもなく・・・
ここで食事量を減らすとまずいのでは？と言われたんですが、それは正解でしょうか。
運動量を増やして様子見るのとどっちなんでしょう。ちなみに女です。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:52:44 ID:Wdx+deZS

>>72
>>2
まあオタオタせずに、一ヶ月様子を見るつもりでいよう。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:02:01 ID:aDt//mWc

筋肉を付け方が分りません。
自宅で腹筋を実行しても割れてくれません；；

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:04:51 ID:Wdx+deZS

>>74
本を買うなりしてしっかり調べて取り組みましょう。
筋トレってこんなような事してればいいんだろ、
では一生かかってもムリです。
脂肪が分厚いなら、有酸素運動しましょう。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:13:59 ID:aDt//mWc

>>75
回答有難う御座います。

お腹が筋肉痛になるくらいやったことがありますが
それくらいのを継続すれば筋肉付きますか？？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:15:29 ID:Wdx+deZS

>>76
本を買うなりしてしっかり調べて取り組みましょう。
筋トレってこんなような事してればいいんだろ、
では一生かかってもムリです。
脂肪が分厚いなら、有酸素運動しましょう。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:44:32 ID:aDuzkrYL

【年齢】歳【性別】男
【身長】168.5㎝【体重】73.5kg
【体脂肪率】22%
【職業・仕事内容・部活等】高校生、部活やってないです
【食事内容・摂取カロリー】朝：今日は食べてないです、普段は冷凍食品の炒飯などです。
　　　　　　　　　　　　　　　昼：チキンライス、ヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　夜：ワンタンスープ、餅二個、マックポーク、ハンバーガー　
【ダイエット開始時・内容】78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食生活変えようと思っています。食事内容について何処がいけないか指摘
　　　　　　していただけたら幸いです。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:50:41 ID:/CKIR6qY

ブハハ…！俺はダイエットなんかやめるぞ！ハハハ！バカヤロウ何がダイエットだよもう焼酎８杯目だわ（笑）ちくしょう！なにもなもいかないな人生はよ！バカヤロウ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:02:57 ID:Vx3tRogQ

↑・・と言う弱い自分を切り抜けて一皮脱げたときに真のダイエットが見える。
今、その手に持つ焼酎を途中で止めて捨てられるか自分に問うてみよ。
出来なければダイエットだけでなく、今後あらゆる事が達成できないであろうと進言する。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:23:01 ID:h/hF80W4

>>78
自炊してるの？
まずは自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのか計算してみるといい。
タンパク質も意識的にとるようにしよう。
マックも、イメージほどダイエットの敵というわけではないけど、脂質が多いから
ハンバーガー以外でタンパク質をとるようにしたい。
できれば魚。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:26:30 ID:uGKt3bDa

毎日800ｶﾛﾘｰだと1ヶ月どのくらい痩せる？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:29:37 ID:aDuzkrYL

自炊はしていません。親が作っています。
親に頼んで魚を食事に出してくれるように頼んでみます。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:38:21 ID:kZBv2crx

>>82
むやみに食事を減らしても痩せないよ
最近だとジムなんかに行くと
無闇に食事を減らす間違ったダイエットを追放しよう！
とか書いてあったりするくらいだしw

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:40:27 ID:Wdx+deZS

>>82
それ、痩せるんじゃなくやつれる。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:44:09 ID:ImrzZv9a

軽く自重だけやって、プロテインを規定より少ない量を飲むのは、やめるべき？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:46:40 ID:Wdx+deZS

>>86
無意味だな。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:48:50 ID:61R3+IDw

>>82
あなたが20代男性だとしたら　筋肉が４．５ｋｇ　脂肪が０．５ｋｇぐらいかなｗ

89 ：↑：2009/09/30(水) 22:51:15 ID:EoQLRP7b

たまにこーゆーバカがいるよな。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:53:56 ID:ImrzZv9a

>>87
なぜ？夕飯を野菜中心で肉や大豆炭水化物食わない場合、軽く自重でもたんぱく質必要ないの？
夕飯摂生してるから必要だとおもた

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:56:14 ID:Wdx+deZS

>>90
食事はきちんと適量取ろうな。
好き嫌いはよくないぞ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:59:57 ID:ImrzZv9a

>>91
勘違いされると困るが朝と昼はしっかり食ってる。ただ、夕飯に炭水化物が不要だから我慢してる。ついでに肉や脂ものも
だからこそ低脂質高たんぱくなプロテインが必要なんじゃないかと質問してます

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:00:32 ID:kZBv2crx

>>90
なぜって”食事で蛋白質を断ってます”と言わなきゃ、無意味と言われて当たり前
あほですか

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:02:17 ID:Ywj7AV7X

>>86
何もしないよりは良い。慣れてきたら負荷を上げてみよう

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:04:22 ID:Wdx+deZS

>>92
途切れ途切れに情報出すな。
他に隠してるものあったら出せ。
つかその前にテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読め。
夕飯抜くとか何かを全く食べないとかはダイエットじゃない。
ダイエットしてる気分に浸ってるだけ。
それでは痩せるんじゃなくやつれるだけ。
栄養は三度の食事できちんと取れ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:06:20 ID:cY5M+x85

烏龍スリムという糞ダイエットサプリを
あからさまなアフィリエイトURL付きで
ブログやmixiでおすすめしている馬鹿どもを
取り締まる方法はありますか？

http://ameblo.jp/uronearn/entry-10354266488.html
http://ameblo.jp/kgctc363/entry-10354182034.html
http://ameblo.jp/men416642/entry-10353366985.html

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=23785572&route_trace=010000400000
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=23894006&route_trace=010000400000
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=23879578&route_trace=010000400000

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:07:41 ID:pph1RAcE

食事を抜いたり、一日の摂取カロリーを極端に減らしたりすると飢餓状態になって痩せにくくなるとのことですが、
例えば極端な話、拒食症の人などはなぜあそこまで痩せられたのでしょうか？
飢餓状態であっても食べずに居れば痩せるの？

試すわけではなく、素朴な疑問です。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:08:45 ID:ImrzZv9a

＞夕飯抜くとか何かを全く食べないとかはダイエットじゃない。

俺の状況には当てはまらないだろ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:15:46 ID:kZBv2crx

>>98
だからお前の状況というのを説明しないのが悪い
テンプレ埋めてでなおせどあほう
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:18:26 ID:gcJjcCTO

【年齢】26歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
それほど食べなくても太りやすい体質
朝300ｋcal昼600kcalおやつ200kcalくらい、夜はフルーツ
【ダイエット開始時・内容】 57Kg　食事制限・腹筋・ショコ　厳格にはできてません
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の体質・体型に合ったダイエット方法がわからず悩んでいます。
私は背が低いせいかウエストが高い部分にあり胴体が短く、
太ると胸、胸下、下腹、背中にガンガン脂肪が溜まります。
それなのに手足は小さく、膝下はか細いレベルで細いです（足首周15cm、手首周12cmくらい）。
そのためウォーキング、ランニング等の有酸素運動は膝に負担がかかるからやめた方がいいと言われました。

このような体型の人で、ダイエットをしている人はいますか？
どんな運動方法がおすすめでしょうか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:19:21 ID:h3SOFcaX

>>97
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの収支結果なので飢餓状態で
消費カロリーが少なくなっていてもそれ以下の摂取カロリーであれば
痩せていきます。飢餓状態であっても生活代謝分の消費カロリーはあるわけですから
何も食べなければ痩せていきます。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:21:06 ID:Ywj7AV7X

>>100
おやつを０にしてみてはいかがでしょうか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:24:00 ID:gcJjcCTO

>>102
ありがとうございます。
おやつは昼食のメニューや付きあいによって600kcalを超えることがあるので便宜上入れています。
書き方が誤解を招く感じでしたね、すみません！

できれば運動で消費したいと考えているので、良い運動方法があればよろしくお願いします。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:25:29 ID:h3SOFcaX

>>100
>>それほど食べなくても太りやすい体質
こういう体質はありませんよ。あるのは太り易い生活習慣です。
あなたの身長体重で、ウォーキングで膝に負担がかかることは無いので
毎日出来るだけ歩くようにすることから始めましょう。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:25:41 ID:pph1RAcE

>>103
膝に負担が掛からない運動として、サイクリングを紹介していました。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:28:48 ID:kZBv2crx

>>100
夜はフルーツ←なんだこれ？
フルーツって別にダイエット向きじゃないぞ？それどころか糖分高いから避けるべき。
おやつをやめて普通に晩御飯食べなさい
ウォーキングなどやめたほうが・・とは誰に言われたんですか？
見た限り、眉唾だと思いますがね。

運動が困難なら自転車か水泳が推奨されます。しっかり運動して
しっかり食べて痩せるのが正解です。
多分みんなそうしてますよ。

107 ：100：2009/09/30(水) 23:34:29 ID:gcJjcCTO

ありがとうございます。
食事も改善してみます。
食にこだわりがないほうなのもいけないのだと思います。

膝痛で立ち仕事が続けられなくなった経緯があり、
ダイエットを決心しましたが主治医にはあまり膝に負担をかけるなと言われました。
自転車・水泳、試してみます。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:41:10 ID:Ywj7AV7X

>>103
膝の負担が気になるようでしたら医師と相談して運動を決めた方が良いと思います
素人のアドバイスで身体を壊すと後がつらいので。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:03:10 ID:kZBv2crx

>>107
一応言っとくが、主治医がいるならそっちに聞け
水泳や自転車だって、膝への負担はあるんだから・・
医者がいるのに、２ｃｈで聞く神経が理解できない

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:04:02 ID:h/hF80W4

>>107
医者にアドバイスされたとか、そういう重要な情報は後出ししないように。
質問する方も回答する方も時間の無駄なので。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:07:32 ID:0Mo7cYdn

>>97
>例えば極端な話、拒食症の人などはなぜあそこまで痩せられたのでしょうか？

痩せにくくなる以上に食べないからです。
体が痩せにくいように頑張っても、何も食べていなければ、そりゃ痩せていきます。
末路は廃人か死人か、運が良くて激しいリバウンドですが。

112 ：４６：2009/10/01(木) 00:16:26 ID:/Bsmht/P

>>47
遅れましたが、ありがとうございます
やってみます！

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:20:04 ID:Nn5Qi3KX

食べない人って栄養失調でお腹だけでっぱるんじゃないの

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:23:24 ID:QIGNGgMI

本当に拒食や飢餓でいくとこまで行った人は内臓を守るためにお腹に水がたまってぽっこり出てくるよ
まあそこまでではないにしてもスタイルアップにはつながらないのが拒食痩せ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:30:30 ID:UDsO7Lmh

拒食の場合は、食っても吐くだろ
栄養として吸収される前に胃の中身を
全部吐き出すんだから、何も食わないのと同じ
おまけに吐く時に、水分や体に必要な栄養素も
失われるからどんどん弱って、衰弱していく。
拒食症患者＝ダイエットに成功した人じゃないからな
念のため

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:41:07 ID:jYLolaGt

【テンプレ全部読んだ？】 NO

って奴今までいたか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:45:00 ID:wZ+S/Ube

>>115
食って吐くのは過食じゃない？
ま、どっちにしろ精神疾患だが。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:49:37 ID:bCVWyCcZ

>>116
その項目はテンプレ書いてる時点で質問者に気づいてもらうためのものさ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:22:18 ID:YPLhYz2O

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

↑

これ考えた奴、最高にアホだなｗｗ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:24:09 ID:bCVWyCcZ

はい、次ドゾー
↓

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:25:03 ID:YPLhYz2O

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:26:18 ID:bCVWyCcZ

必死だなｗ
オーケー、好きなだけ言ってなよ。俺寝るし。

はい、次ドゾ
↓

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:26:39 ID:drKAxIA+

>>119
最高にアホ

の理由も書かないお前って、最強のアホだな。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:31:31 ID:SMfQN6NQ

あららｗ本人ですかｗ

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

↑

これ考えた奴、最高にアホだなｗｗ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 04:26:11 ID:KDx6xXjK

>>97
＞食事を抜いたり、一日の摂取カロリーを極端に減らしたりすると飢餓状態になって痩せにくくなるとのことですが

食事を多少抜いたくらいで、飢餓状態とやらにはならない。
大体、この飢餓状態というのがよく分からんが・・
ただし、摂取量を極端に絞ると、それに伴なって代謝は低下する。
これは減量時には誰でもそうなります。

＞拒食症の人などはなぜあそこまで痩せられたのでしょうか？

食べられないからです。

＞飢餓状態であっても食べずに居れば痩せるの？

熱量が入ってこないのに、体重が増えるわきゃ無いです。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 04:37:35 ID:gS7w/JWl

>>116
ここ数ヶ月で２回は見たぞｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:27:19 ID:OkZq6gcW

>>100
>それなのに手足は小さく、膝下はか細いレベルで細いです（
体幹部に脂肪が多く四肢が細いっていうのは筋量が少なくなっちゃった人の典型的スタイルなんだけどね。
お年寄りや糖尿病の人とかそうでしょ。
なので本来はきちんと筋トレすべきなんだけど、まあ女性なら細いスタイルを好む人が大半だろうから
無理強いはしない。
自重で腕立てとスクワットくらいやっとけばいいんじゃないかな。有酸素は水泳かエアロバイクがいいと思う。
やりやすさから言えばエアロバイク最強でしょう。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 11:44:26 ID:SFKY67wB

>>117
大量に食べて、大量に吐くのが過食症
必要最低限の食事でも食べた後に吐いてしまうのが拒食症

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:39:23 ID:+ZAskp97

身長168体重88体脂肪25％
あと三週間で８㌔落としたい

特別メニューを組んでおくれ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:04:53 ID:JdqTgz21

3週間水と塩で。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:08:36 ID:gM8mkRrd

【年齢】２６歳【性別】男
【身長】１８２㎝【体重】９８kg
【体脂肪率】２９%
【職業・仕事内容・部活等】営業系　小中高とバスケット　現在、一切スポーツしていない。
【食事内容・摂取カロリー】
朝：大きめのおにぎり一個　牛乳一杯
昼：大きいおにぎり一個　２００kcal以内のカップスープ　セブンイレブンのサラダ＋ドレッシング（80kcal）
夜：豆腐・ささみ・野菜メイン　小ぶりのご飯茶わんにご飯一杯　一応計算して６００kcal以内に抑える
※現在、食事１５分前にザントレックス３　アメリカ版一錠服用中
【ダイエット開始時・内容】あまりにたるんだ腹を見て情けなくなって一念発起
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前　現在３ｋｇおちた
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　朝７時出勤（車）、夜１０時帰宅（車）の激務の為、帰ってきても運動をする気がおきません。。。
　　　　　　　地方在住の為、営業回りをしていてもほとんど車両移動のため、歩いている時間も少ないです。
　　　　　　　食事は自分なりに考えてやっているつもりなのですが、詳しい人たちの意見を聞かないと不安です。
　　　　　　　現状、問題はありますでしょうか？　手軽で効果的な運動があれば教えていただきたいです。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:16:19 ID:dTlcMKcD

>>129
一日基礎代謝ギリギリの1500kcal程度に抑えて
朝晩10ｋｍ合計20ｋｍ走れ

生活代謝を2600kcalとして、差分で1100kcal
運動で1600kcal、合計一日2700kcalくらいいける

21日間で56700kcalでおおむね脂肪8kcal分に相当する

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:20:27 ID:c4qpTrT+

変にダイエットをして二の腕が変に細くなってしまいました
http://imepita.jp/20091001/476960
やはりバランス悪いですよね？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:25:19 ID:SFKY67wB

>>131
ザントレックスは不要だから窓から投げ捨てていい。
食事はタンパク質が足りないように見える。よるのささみ等の量にもよるけど。
その食事量を続けられるならそのまま続ければいいし、きついと感じるようなら少しゆるめても
いいと思う。
「手軽で効果的」な運動なんてない。効果的な運動は大変だし、手軽な運動は効果も低い。
ダイエットサプリに手を出したり、手軽で効果的な運動を求めたりという安易な欲求は
やめた方がいいと思う。
飲むだけで痩せる薬とか、5分体に巻けば見る見る痩せていくベルトとかの「都合のいい商品」は
全部デタラメだと思うべき。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:26:37 ID:SFKY67wB

>>133
手だけ見ても何も分からないけど、普通。きわめて普通。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:31:06 ID:dTlcMKcD

>>131
＞手軽で効果的な運動

走る。

やる気さえあればいつでもどこでも誰にでもできる。
初期投資も靴くらいしかかからない。
運動強度の調整も自由自在。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:24:26 ID:40xfCpzc

>>131
＞手軽で効果的な運動

踏み台昇降も、室内でいつでもできて手軽です
テレビ見ながらでも出来るし、自分の好きな時間でできるし

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:43:57 ID:7Rb7LzI/

引っかかるのむかつくよねｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 10:59:18 ID:f/EtIB7m

サーバー復旧age

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:01:09 ID:CrUQxhPK

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:09:20 ID:ZPdF7LwC

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

↑
これ考えた奴最高にアホ！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:18:50 ID:pHAdh97o

【職業・仕事内容・部活等】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No

少なくともこれはいらんわな。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:27:58 ID:f/EtIB7m

>>142
テンプレに不満があるなら、意見を募れば次スレから修正される可能性はあるよ。
久々にテンプレ議論する？

ちなみに俺の意見は「必要」

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:46:31 ID:pHAdh97o

議論する？と書きながら、テンプレ必要な理由もかかないお前って何なんだ？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:49:02 ID:2/fp4+ft

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14919.jpg
身長170センチ　体重62キロ　体脂肪率17.2％
皆僕を目標に頑張るんだ！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:51:25 ID:zRkmrmKi

なんかブサイクだな～

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:53:39 ID:2/fp4+ft

まぁなｗ
しかしこれより数値的に酷いスペックの奴が
自分の画像を撮影すると幻滅すると思うぜ。
そういう意味でも画像って大切だよな～

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:56:19 ID:9dwTiJ+X

>>147
数値で美醜が語れない見本だな
メリハリねえし全体的にたるんで見える
体重計見てないで筋トレしたほうがいい

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:56:31 ID:9mwPewNg

これで標準内だからねえ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:57:09 ID:2/fp4+ft

なんつうか自分には皆さん甘いというか～
1回自分の姿を撮影してじっくり見てみるのも大切かと
客観的に見てみると体重や体脂肪だけじゃなく現実味がなんか湧く
鏡でみるとそんな酷くないっと思っても画像にとると酷い事が多いｗｗｗｗ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:59:28 ID:zWvAcmNa

乳首の美しさとジャングルの下半身に驚愕した

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:59:56 ID:f/EtIB7m

ダイエット中に定期的に自分の写真とっていくと、だんだん細くなっていくのが
確認できて面白いよ。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:01:22 ID:f/EtIB7m

>>144
テンプレ必要な理由から説明されないと察することができない馬鹿か？
テンプレがいらないと思うなら、それを議題にしてアンケートとればいいじゃん。
それが多数派ならばテンプレもなくなるよ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:01:54 ID:2/fp4+ft

>>148
ちなみにまだ四ヶ月だがバーベルとお友達
筋トレしてもこの程度だｗ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:04:17 ID:2/fp4+ft

体脂肪率25前後のオデブさん画像ＵＰするかたおらんかね？
ちょと恐いもの見たさで見てみたい。
勇者求む！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:06:13 ID:CrUQxhPK

そういうスレじゃないので、どっかよそでやって下さい。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:08:15 ID:2/fp4+ft

ちなみにこれは3年前にジム通い9ヶ月で頑張った時
このころに近づけるように頑張るぉ！

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14920.jpg

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:09:44 ID:2/fp4+ft

丁度2枚目が4ヶ月くらいだったから
あと5ヶ月もやれば4枚目になれると思うぉ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:10:55 ID:2/fp4+ft

左から

55キロ　62キロ　64キロ　59キロ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:23:53 ID:2/fp4+ft

よし罵詈雑言を吐かれて（思ったより酷く言われなくて期待はずれだったが）
やる気充電できた
ＵＰした甲斐があったぜこれで半年は頑張れそうだｗ
皆も頑張れよ～　これでも30代後半の中じゃまだましなほうなんだぜ！

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:24:10 ID:GV7xdQdi

はしゃぐなよデブ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:25:39 ID:2/fp4+ft

おうデブだからおじさん頑張るぉ！！
3年前の自分をさらに超えられるように頑張る！
もっとやる気出てきた！！　デブのままで終わってたまるか！
ではお仕事に戻ります　

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:32:19 ID:2/fp4+ft

ふへへ　もう一枚あったの忘れてたぉｗｗｗｗｗｗｗｗ
ポーズつけて姿勢もよくしてみたおおおおｗ
どのみちしょぼいけどなｗ
さて今度こそサヨナラだぉ　また半年したら張りにくるお＾＾
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14921.jpg

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:12:07 ID:tJOnb/bx

>>163
おっさん体脂肪率もまだ高めな割には腹筋が浮き出てるな羨ましい

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:50:11 ID:1XKvt39o

>>163
30代後半 175cm 68.5kg 体脂肪16.8%で全く運動してない俺と全く同じ体型でワロタｗ
お前が見事な体型に戻ったら俺もやるからガンバレｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:01:25 ID:IMa13aJh

>>163
安物

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:12:15 ID:lX/9Bdbx

40目前、170cm　70ｋｇ　のおいら。
何にも考えずに飲み食いしてたら、今の体重になった。
ウエスト80cm超えてた。

普段から、懸垂、ジョギング、片足屈伸、腕のみの棒のぼりをしている。
トレ一時間位を費やす。
で、考えたんだ。
痩せようって。何から始めれば良いですかね？　アドバイスお願いします。

ベスト体重は多分、60kgだと思うんだ。
二年に一回くらいのダイエットで7kgは落としてたんだけど、
今年で40かぁ、と考えたら何時ものやり方やりたくなくて・・・・・・

何時もは、絶食三日やって、二日空けて、また三日絶食でした。
その間もトレは続く。簡単に体重落ちる→今年はメンドクサイ。
トレしているせいで、胸囲は100cmオーバーでユニクロの服も
これ以上太ったら着れなくなる。
アドバイス欲しいです。
トレメニューは、もうこれ以上は増やせません。
重りの負荷をかけているので、体力的に無理。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:15:04 ID:CrUQxhPK

>何にも考えずに飲み食いしてたら、今の体重になった。
適当に考えて飲み食いして下さい。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
40間際だというのに、あまりにだらけたひどい文章ですね。
そのだらしなさが身体にも出たのでしょう。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:39:24 ID:ApLuN4/v

>>167
あなたにぴったりのダイエット方は、
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/l50

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:52:27 ID:LvSn2n1J

質問。昼飯

ソイジョイ1本120円と
カロリーメイト一個210円

どっちがいいと思いますかね？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:55:03 ID:CrUQxhPK

>>170
安い方が、財布には優しいよな。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:57:19 ID:4SQsaxEF

>>170
食感からいってSOYJOYだな。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:10:40 ID:EY+IvybI

ソイジョイ100円
カロリーメイト168円
ぐらいじゃね？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:10:58 ID:82ykQqk7

しかしソイジョイは割高

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:11:48 ID:82ykQqk7

いやこないだ買ったけど、158円くらいだったような…
カロリーメイトは一箱に3本入ってる

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:16:43 ID:rp2MzS6x

カロリーメイトとソイジョイ
ttp://www.gamenews.ne.jp/archives/2008/06/soyjoy.html
ttp://tounyou-com.seesaa.net/article/103791818.html

ビタミン剤とおにぎり１個って選択肢はなし？ｗ
１個１５円（１００粒１５００円）
おにぎり１００円

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:40:25 ID:EY+IvybI

ソイジョイもカロリーメイトも「何か食べなきゃ」っていう
不安心理に働きかけるもので、腹減ってなきゃ喰う必要は無い

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:43:29 ID:peI1ihob

2×2じゃなかったけ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:59:56 ID:v8YoMYO2

ソイジョイは通販で安い時期をみつければ一本84円程まで下がってる

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:00:29 ID:gfc06PAZ

リスナーに媚びまくったちょびデブ女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた

ニコニコ動画 ttp://www.nicovideo.jp/
[こごえ]で検索
ようつべ ttp://www.youtube.com/
[こごえ]で検索

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:59:32 ID:Awlihoxd

短パン

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:50:59 ID:OyU0j4TA

>>167
これはひどいｗ
ちょっとひょうきんでおもしろい俺、を演出してるのか？ｗ

まずは「なんで太ったのか」をちゃんと考えることからスタートすればいいと思うよ。
あと、40歳なりのきちんとした文章を書けるようになると回答もいろいろ出てくると思う。
オタクに多い書き方なのかな。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:57:15 ID:yfEWGidj

>>145
何で画像貼ったの？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:00:03 ID:dTV1/V+K

質問というか確認なんですが
体脂肪率は、『食後だと高くなってしまう』でいいんですよね？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:17:06 ID:4SQsaxEF

>>184
食事の直後なら低くなる可能性の方が高いでしょう。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:24:10 ID:OyU0j4TA

>>184
脂肪の量が同じで、食べものや水分で体重だけが増えた場合、
体重に占める脂肪の割合である体脂肪率がどう変化するかは
小学生でもわかるでしょう。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:53:06 ID:y4BGZM9V

今仕事から帰宅したんですが、夜ぬいてそのまま寝るのと、何か寝る前に食べるのとどちらがいいんでしょうか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:12:54 ID:qyJNFey0

>>186
正確に測れる家庭用の奴があれば問題ないけど
体脂肪低い人で+-5％高い人だと10％近変わることがあるからあてにならん

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:21:30 ID:9nhytjrF

>>188
もう少し日本語的に正しく

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:23:05 ID:9nhytjrF

>>187
腹が減って眠れなそうなら軽く食べればいいし、特に問題ないなら
そのまま寝ればいい。
普通の話だし、それくらい自分で判断できないものかな。
仕事が遅くなる度に質問するつもり？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:30:07 ID:NJ4IB/uY

>>187
炭水化物（ごはん）を抜いておかずだけ食べるのはいかがでしょうか

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:38:18 ID:cJYvJUXq

>日本語でＯＫ　

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:48:23 ID:9RN2MPck

>>191
いかがおすすめです。いかがでしょうか。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 03:01:15 ID:fjKSMIXy

体脂肪率なんてご家庭で正確に測れるわけない　気にすんな

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:25:11 ID:4svyVeJD

なんか飯とか減らして甘い物とか食わなくなったら
口内炎が出来てしまった。ビタミン不足だと思うんだけど
果物とか食うと太るよね？どうしたらいい？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:37:01 ID:IDcIUtCs

>>195
サプリメントのマルチビタミンおすすめ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:36:54 ID:cWdMdzTY

停滞期って二度も来る？一度なって二週間位で脱出できたけど
摂取カロリーを気を付けてるけどいつもと同じ運動量で最近は全く減らない。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:40:07 ID:l083rV8Z

冷たいものを摂ると代謝が下がるって本当なんですか？
体が冷えると体温を上げるためにエネルギーを消費するから、アイスは食べても太らない
みたいな事を前に聞いたので、何が本当か分からなくて・・・

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:43:35 ID:18xbF+KX

>>197 そりゃ消費カロリーと摂取カロリーが釣り合えば何度でも。

て、あんたの停滞は高々2週間かよ。2ヶ月動かなければ相談してくれ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:08:13 ID:mRQlJUAp

>>198
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/l50

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:11:27 ID:iqP+/f+J

今日どうしてもチョコが食べたくなったので、少しの気休めにと
黒烏龍茶を一緒に飲みました。実際少しはこれで脂肪カットされているんでしょうか？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:13:33 ID:mRQlJUAp

>>201
ないない。
んなものでごまかす暇があったら外でも走ってこい。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:15:26 ID:iqP+/f+J

>>202
そうですよね。ちょっと走ってきます。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:24:27 ID:CpVqwWk/

一日二錠が目安のマルチビタミンのサプリを飲むタイミングがわからないんですけど

朝食語と夕食語に一錠づつ飲めばいいんですか？
それとも二錠まとめて飲むんですか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:32:43 ID:jBR+GXdX

>>204
お好きなときにどうぞ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:49:46 ID:Zvn3E/GZ

>>198
＞アイスを食べても太らない

んなこたーあるわきゃ無いッス。
冷凍庫でモノ食ったら太らないなんて聞いたこと無い。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:52:30 ID:Zvn3E/GZ

>>195
＞果物とか食うと太るよね？

そんなこた無いでしょー。
バナナなんて大体一本80kcalくらいだよ？ソイジョイなんかよりもカロリーは
低い上に、即効性、持続性両方のエネルギーになるし、消費内なら何も問題ないよ。

果糖は大体の場合、即効性エネルギーとして使われるケースが殆どだから、食べ過ぎなければ何も
問題ないよ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:58:16 ID:QsoXWxjr

テンプレ見たんですけどわからないから質問です。
脂質って１日どれくらいとっていいものなんですか？
カロリーと脂質ってどちらを気にした方がいいですか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 10:58:33 ID:bxNYy7Kg

やっぱり米は太ね

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:01:15 ID:hQPK/Lp6

>>208
10g-20g

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:12:04 ID:0Iz82DWJ

>>208
PFCバランスでググると幸せになれるよ。
どっちを気にするかはカロリーだけど、脂質も抑える必要あり。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:16:41 ID:mWeq8LGJ

>>206
>>207
なんか言ってる事矛盾してるな
あと果糖は消化吸収は早いけど持続性エネルギーだよ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:14:01 ID:Zvn3E/GZ

>>212
んーなんかおかしかったかな？
バナナの場合は糖が何種か混在してて、分解吸収に時間差が出るので、持続性を持ちます。
http://www.nahaseika.or.jp/168.html
その他の場合は、果糖は即効性エネルギーとして使われるケースが殆どだと思うけど。違ったのかな？
吸収早いよ。炭水化物は通常、摂ったらエネルギーとしてすぐ回されるから、持続性のエネルギーってのは
違うと思うんだけど。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:30:35 ID:YwjSWlCe

http://hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm
果糖は新糖生なので、肝臓に運ばれないと利用できないように見えるが。
ブドウ糖ほどの即効性はないように思える。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:40:04 ID:9DmHw7e4

新糖生なんて言葉ないぞ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:43:40 ID:YwjSWlCe

すまん。糖新生だわ。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:50:42 ID:HUlFClIl

体重減る→1週間停滞してる間に体脂肪減る→1週間停滞してる間に体重減る
がループしてるんだけど
痩せる時ってこんなもんなの??

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:57:04 ID:BvkYkH4N

>>198
例
冷たいものを食って０．１kcal代謝がさがりました
２００kcalのアイス食べても太らない！と言いました
さて199.9kcalはどこにいくのでしょうか？

どのくらい代謝がさがるとかなんのデータも持ってないくせに
誰かが適当に言ったみたいな言葉に騙される
貴方、いつか詐欺にひっかかると思います

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:02:41 ID:mRQlJUAp

>>217
あなたはそうだったんだから、それでいいじゃない。
あと、移り変わりは一ヶ月単位で見るようにしよう。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:14:04 ID:Zvn3E/GZ

>>214
確かにブドウ糖と比較すると、その吸収速度は半分程度か、それ以下って言われてますね。
それでも、エネルギー源としては、利用できる状態になるまでには早いですよ。

説明がめいどいんではしょりますけど、果糖の代謝経路は２つあって
グルコースがたっぷりあるのなら、肝臓で代謝されます。大体はこっちみたいですけどね。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:18:30 ID:YwjSWlCe

http://www.cyric.tohoku.ac.jp/japanese/report/No.30/30-5.html
即効性ならブドウ糖しかないと思うけど。腸管から直だし。

果糖は運動前の摂取はいいけど、運動後はダメっぽい。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:25:45 ID:cLRfotMI

別にだめじゃないだよ
どんだけミクロレベルの視点でみてんだよ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:28:25 ID:YwjSWlCe

石井先生は運動前のジュースとプロテインの摂取は勧めてるが、運動後の
ジュースは勧めてない。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:28:28 ID:mRQlJUAp

そんなごちゃついた話はおいといて、
>>195
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

これで。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:34:19 ID:Zvn3E/GZ

>>221
んんー？？・・・
提示されたURL見たけど、何処で運動後の果糖摂取がダメ、という論拠になるのか
俺の読解力ではちとわかりかねる・・・何処です？

まぁ、石井先生がダメと言っている理由も、ちょっと想像付き辛いですが、その辺
詳しく解説してる文章あるなら是非とも見せてほしいのですけど。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:40:23 ID:cLRfotMI

>>223
あの人、何冊も本出してるけど
筋トレ後に糖質とたんぱく質をとるのがいいってある本に書いてたぞ
牛乳や、オレンジジュース+チーズ　を進めてた。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:46:35 ID:Zvn3E/GZ

>>226
筋肥大トレーニングに関する場合の、蛋白摂取は、本来ならトレーニング前
が良いそうです。けど、トレ後だろうが、あまり差は無いそうですよ。
いつ摂るかというタイミングよりも、どれだけ摂ってるかの方が大事って事でしょうね。

後、トレーニング後の糖質ってのは（この場合、吸収の早い単糖類(ブドウ糖））
筋トレしてる人間の間では通常、抗コルチゾルって意味合いの方が強いと思います。

糖摂取→インスリン分泌→コルチゾル低下、成長ホルモン低下

って感じですね。

まぁ、ぶっちゃけトータルで管理しましょう、で良いんじゃないかと。面倒だしｗ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:47:35 ID:YwjSWlCe

石井先生が直接ダメと言ってるわけじゃなくて、作中では推奨もしてなかったということ
なんだが、俺も最初はあえて書かれていない理由はよくわからなかった。

http://hisajp.com/2008/07/post_15.html
＞また、インスリンは吸収をさせようとする為、脂質のエネルギー化を阻害する様な働きをする。
＞運動の直前や途中で糖質を大量（単糖や二糖類で 40g 程度以上）に摂取し、それにより
＞インスリンが大量に放出されると、体脂肪（中性脂肪）の燃焼が上手く働かない事もあり得る。
＞これは長距離走や脂肪燃焼トレーニングの場合は不利な条件となりやすいので、注意が必要である。

ダイエットが目的なら、こういう理由になるのだろう。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:53:15 ID:QsoXWxjr

210 212さんご回答ありがとうございます！
180/64なので太ってる訳じゃないのですが現状維持のつもりで、カロリーを気にしつつジョギングをしています。
甘いものが大好きなんですが、脂質をためすぎるとどうゆう影響があるんですか？
食べても１日のカロリー摂取分に押さえてはいますが…。（2200～2400カロリー）

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 14:09:57 ID:9nhytjrF

>>229
基本的に管理すべきなのはカロリー。
カロリーが一緒なら、そのうちの炭水化物・脂質・タンパク質の割合がどうであっても
体重の変化については差はない、という研究結果があったとの事。

ただし、同じカロリー内で脂質を多く摂ると、当然その分炭水化物・タンパク質の割合が
減っていく。炭水化物・タンパク質を減らさずに脂質だけ増やせば、当然合計カロリーは
増えてしまうわけだから。
タンパク質は体を作る材料になるので、足りなければ筋肉を分解して補ったり、髪や爪や
皮膚の新陳代謝を遅くしたりして消費を減らそうとしたりする。
つまり、体重はあまり変わらなくても、体脂肪率がどんどん上がっていったり、見た目が
カサカサで老人っぽくなったりする。
炭水化物はエネルギー源という点で働きが脂質とかぶる部分は多いみたいだけど、
極端に減らすとやっぱり体には良くない。

理想的なバランスでは、PFCバランスといってタンパク質と脂質と炭水化物の割合が
2：2：6くらいが厚生労働省で推奨されている。
あなたが1日2400Kcal摂っているなら、そのうちの480Kcal分くらいは脂質から摂った
方がいいですよ、という事。

ちなみに脂質自体も役割を持っているから、減らし過ぎも良くない。
何事も適切なバランスが一番。

っていうか、「甘いものが大好きなんですが、脂質をためすぎるとどうゆう影響が」って
ちょっと質問がずれているのでは？
甘い物に多く含まれているのは糖分(炭水化物)であって、よほどこってりした生クリーム
とか食べまくっているのでなければ脂質を気にすることはないと思うけど。
ついでに、日本語として「どうゆう影響」ではなくて「どういう影響」な。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 14:35:15 ID:BvkYkH4N

>>229
カロリー抑えて、なおかつ甘いものも食べてなんて
ただ栄養偏らせて自滅してるだけだぞ

甘い物を食べたいなら、素直にカロリーオーバーさせて、その分運動するなり
次の日からまたダイエットとかそういう風にするのが正常な生き方

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 14:41:15 ID:QsoXWxjr

230 231さんご丁寧にありがとうございました！とてもわかりやすかったです。
参考にさせていただきます。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 15:27:09 ID:NnWC7x0S

>>230
言ってること矛盾してないですか？
総カロリーが一緒であるなら三大栄養素の割合が
どうであれ体重の変化はないのに
タンパク質を減らせした場合
あなたの言うように筋肉が分解されやすいのなら
筋肉と脂肪のカロリーって大きく違うから
タンパク質を取らない方が体重の落ちは速いと思うのですが
何か勘違いありますか？
まあ体脂肪率は下がりづらいのをダイエットと言うのかは疑問だけど

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 15:43:07 ID:z0oQfuqu

コアリズムとかっていつやるべき？
食後かな？食前？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 15:51:44 ID:mRQlJUAp

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 15:54:07 ID:NnWC7x0S

確か筋肉が水75%のタンパク質25%で1kgあたり1000kcal
脂肪が水が20%の脂質80%で1kgあたり7200kcal
タンパク質を取らなければ筋肉が分解されやすいのなら
タンパク質を取らなければ見る見る体重が落ちるよね

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 15:59:58 ID:9RN2MPck

オーバーカロリーでは脂肪は落ちず、筋肉は落ちる場合もある。
アンダーカロリーでは筋肉は付かず、脂肪は付く場合もある。
は合ってるのかな？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:03:26 ID:tyddW6s1

>>235
ごめんなさい。ﾃﾝﾌﾟﾚ見てませんでした。
ありがとうございました。以後気をつけます。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:48:30 ID:kKMhWvuU

>>237
アンダーカロリーで脂肪が付くことは基本的にない
除脂肪重量が減って体脂肪率が上がることならある

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:57:48 ID:4M5fyagp

>>239
運動やってた人が止めた後に体重は変わらないのに体つきが弛んでくるっていうのはありがちだけどどう思います？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 17:03:40 ID:h7ZYTjnC

酒と普通にご飯食べて生活しながらダイエットは不可能ですよね？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 17:31:51 ID:w6q44J1M

>>237
そんな単純じゃねーーーーーーーよ
カロリーオーバーでも筋肉落ちるだろ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 17:40:19 ID:mWeq8LGJ

>>242
日本語読めないのか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 17:45:33 ID:lw0VclrF

読めるけど意味がわかんないんじゃないかな

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 17:57:28 ID:Zvn3E/GZ

>>241
＞酒と普通にご飯食べて生活

いや、これなんもダイエットしてないッス。
本気で痩せたいのなら、酒は最低限量をコントロールするか、できれば
止めといた方が良いです。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:05:03 ID:kKMhWvuU

>>240
運動やってた人がやめたら普通オーバーカロリーになるから

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:08:35 ID:9RN2MPck

句読点の位置がおかしかった

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:12:08 ID:9nhytjrF

>>240
>運動やってた人が止めた後に体重は変わらないのに体つきが弛んでくる

実際に確認できる事例として、そういう事はあるの？
運動やめて体つきがゆるんでくる場合はたいてい体重も増えてると思うけど。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:12:34 ID:4M5fyagp

>>246
その場合は体重が増えますよね。
そうじゃなくて体重が変わらない場合でも見た目が変わる時はどうなのかって事。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:18:29 ID:Zvn3E/GZ

食べる量をコントロールしないと、普通は肥満しますわな。
引退したスポーツ選手にありがち。野茂とか見てたらびっくりするよね。

まぁ、コントロールできて、体重がキープできていたとしても、筋肉は日常的に
与えられる負荷に適応するようになってるんで、それまでの日常生活で筋肉に対する
刺激が低下しちゃってるのなら、いずれ萎縮します。

除脂肪体重減少→体脂肪率増加って事になるでしょうな。
筋肉に対する脂肪組織の体積比は１：１．２らしいんで、体重が変わらなくても
失った筋量と比例して、大体は丸っこくなるんじゃないでしょうかね。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:20:20 ID:kKMhWvuU

>>249
運動やめたらオーバーカロリーでも筋肉落ちるから

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:24:01 ID:0v3QDMCQ

>>241
カロリーをコントロールできてるなら普通に酒やご飯を食べてもダイエット可能

コントロール出来ないなら酒をやめてもダイエットは無理

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:25:41 ID:4M5fyagp

いや、だから体重は変わらないっていう条件下での話なんだけどw

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:34:30 ID:Zvn3E/GZ

>>253
>>250で書いてみたつもりだけど、回答になってないかな？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:53:09 ID:4M5fyagp

>>254
>体重が変わらなくても失った筋量と比例して
体重が変わらなくても除脂肪体重が減る事はあり得るという事ですよね。
自分もそう思います。
それは言い換えると体重が変わらなくても脂肪は増える事が有り得るって事ですよね。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:07:43 ID:Zvn3E/GZ

>>255
ケースとしてはありえると思うけど、狙ってやるのは結構難しいんじゃ
ないかと思う。

＞それは言い換えると体重が変わらなくても脂肪は増える事が有り得るって事ですよね。

比率で言うと、そういう事になるかと。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:09:47 ID:kKMhWvuU

そもそも体重がかわらなかったら脂肪が増えてないなんて誰か言ってた？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:54:19 ID:4M5fyagp

>>257
もし「体重が変わらなくても脂肪は増える事が有り得る」が正しいとすれば
>アンダーカロリーで脂肪が付くことは基本的にない
と整合しないんじゃないかと思うんだ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:57:05 ID:OGK4Vj64

停滞期ってどれくらいで終わりますか？いくら減らしても減らしても体重が変わらなくて、今日ついドカ食いしてしまいました…。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:59:51 ID:YwjSWlCe

2日続けてドカ食いすると、翌日意外にも1kgｽﾙっと落ちてたりする。ﾏｼﾞでな。
なぜかはよくわからんね。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:06:19 ID:DILM1DCa

寒くなってくると代謝が落ちて太りやすくなりますか？
体が脂肪を貯めようとしますか？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:09:42 ID:05O32Ac3

貴船会では丑の刻参りを行っています。
復讐から恋愛成就、復縁、離れたい、別れさせたいなど・・・。
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263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:19:34 ID:mRQlJUAp

>>261
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:24:34 ID:9nhytjrF

>>261
一般的には、人間は恒温動物なので、寒くなると体温を維持するために
代謝は上がるよ。
寒くなると代謝が下がるのはトカゲとか蛇。

ただ、代謝が上がるといっても1日におにぎり一個分も変わらないはず。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:44:03 ID:LLAIExlA

おにぎり1個分は相当多い。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:05:09 ID:kKMhWvuU

>>258
「アンダーカロリーで」脂肪が付くことは基本的にない
オーバーカロリー下で脂肪が増えたが除脂肪重量が減って体重が変化しないという事もありえる

何か問題でも？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:06:39 ID:LLAIExlA

>「アンダーカロリーで」脂肪が付くことは基本的にない

例外はあんの？
たとえば？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:17:11 ID:IRO0LbOt

水泳の消費カロリーについて質問です。
【年齢】30歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】70kg
クロール1時間に1kmくらいのペースでかなりのんびり泳ぐのを

１．http://42.195km.net/swim/で計算すると338.1の消費カロリーと出ます。

２．他のサイトでは
70kgｘ0.3738ｘ60分ｘ補正係数0.96 =1507キロカロリー
とむちゃくちゃな数字が出ますが、こちらの計算のほうが多く見られます。

３．また、あるサイトではかなりのんびり泳ぐことは
1時間でご飯いっぱい分も消費しない、と結論づけています。

どれが正しいのでしょうか。２や３はあまりにも極端すぎて
訳がわかりません。
また、これらの数字は基礎代謝分は除かれているのでしょうか。
正しく具体的な計算方法や理論を知っている方がいましたら教えてください。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:57:11 ID:4svyVeJD

質問。今腹が出てる状態なわけなんだけど。
これをマイナス20キロぐらいしちゃうと腹の皮ってどうなるの？
よくダイエット番組とかだとデブがやせて皮があまって大変
みたいになるけどどうしたら皮なくやせられるの？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:00:54 ID:YwjSWlCe

毎月1kgとかゆっくり痩せればほっといても消えると思う。
20ヶ月の我慢ができるかどうかは知らん。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:05:00 ID:p13pS4nY

ゆっくりと痩せること。
しかし、-20kgくらいなら心配ないと思うよ。
自分は-15までしか経験ないけど。数ヶ月経てば縮むよ。

TVのは100以上減らしてたりするからね。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:08:24 ID:l083rV8Z

ちゃんと保湿すると、肌の代謝が活発になるからたるみ難いって聞いた
本当かどうかは謎だけど、やって損にはならないよ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:16:44 ID:4M5fyagp

>>266
>オーバーカロリー下で脂肪が増えたが除脂肪重量が減って体重が変化しないという事もありえる
そうか。
やっと理解できました。
摂取カロリー＞消費カロリーでも体重が変わらなかったり場合によっては減る事もあり得るんだ。
なるほどねえ。
非常にすっきりしました。
多謝、多謝。
どうも有難う。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:24:52 ID:vGwmhjoG

>>268
有酸素運動の消費カロリーを算出する手段として「Ｍｅｔｓ」という計算方法があるんだけど、
一時期クロールのＭｅｔｓ値を高め間違えて公表した事があるんだわ。
その為、現状正しい算出方法で計算した値と、間違った算出方法で計算した値の２種類が、
Web上で混在している。
低めの値が正確な値なので、高いＭｅｔｓ値は無視して良い。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:33:21 ID:VoDQkhuP

>>268
1時間で1kmなら１の338ぐらいじゃないの。
17m/分で泳げるってそれはそれで凄い才能だと思う。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:54:00 ID:mXzf7q05

質問です
夜の食事を軽くするダイエットを始めました
が、バイトがある日にどうしても21時半頃の食事（おかゆ等）になってしまいます
でも寝る前に食べるのは良くないっていうし、それなら朝昼軽くしてバイト行く前の４時頃にしっかり食べて、
帰ってきてからは何も食べないというやり方がいいのかなと迷っています
どっちがいいでしょうか。それともどちらでも変わりませんか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:55:48 ID:0Iz82DWJ

>>276
消費>摂取ならいつ食べようが太りようがない。
ライフスタイルに合わせよう。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:59:41 ID:BvkYkH4N

>>276
１　食事を抜くのは論外
２　むやみに食事を減らすのはダイエットとは言わない
３　何時（いつ）食事をするかなんてほとんどダイエットに影響しない
適度な食事を、キチンと三食、食べ過ぎないように食べる
この当たり前のことをするのがダイエット
メニューをごちゃごちゃいじったり、時間気にしたり・・意味ないから。
単に夜食べてるものの量を一割二割減らしゃそれでいいのに
君はいったいなにやってんだ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:04:10 ID:oVU/uKwy

>>277
ありがとうございます
確かにそうですね。時間にとらわれて1日単位で考えるの忘れていました

>>278
いや、食事を抜くとは言っていません
夜ごはんをいつ食べるかという相談です
文章が拙くてわかりにくくてすみません
ありがとうございました

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:07:55 ID:NAHx9aYo

普通にわかるだろ
ID:BvkYkH4Nこいつ何様だよ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:14:44 ID:jMjX7A5k

>>279
おっとと、行く前に食べて帰ってからは何もってくだりを
そのまま書いちゃったか
でも、時間気にしてもしょうがないのは確かなので
しっかりがんばるようにね
>>280
はいはい、ごめんごめん

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:20:24 ID:exHmLfdi

>君はいったいなにやってんだ

（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:31:33 ID:jMjX7A5k

>>282
はいはい、ごめんよ
俺が悪かったよ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:07:56 ID:XNj7BrJB

そもそも、まだやってもいない訳でw

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:31:35 ID:jMjX7A5k

というか、そこまでくると、だから何？だよなｗ
お前らが暇なのは良くわかったよ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 10:03:47 ID:75OHTRQ1

カルシウムが不足してカリカリしてんだろｗ

もっとカルシウムとれよｗ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 10:33:12 ID:iL8ntkAA

ひきこもりとか寝たきりじゃない限り1日2000kcalくらい摂っても太らないと聞いたんですが本当ですか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 10:38:14 ID:eQ2fJag6

>>287
テキトーに見聞きした情報をほいほい信じないように。

消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
基本はこれで。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 10:55:27 ID:5bXxPTGC

>>287
一般的には1日の消費カロリーが2000Kcalを越えてる人は多いだろうね。
女性だと微妙かもしれないけど。
誰でもそうだ、という訳ではない。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:14:09 ID:oTCGqWYb

朝飯は食わないほうがいいな

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:21:27 ID:75OHTRQ1

晩飯も食わないほうがいいな

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:35:19 ID:FLakF4Ut

昼飯も食わないほうがいいな

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:38:40 ID:r71gvxFy

不思議と朝食抜くと一日通して食欲ないんだよなぁ～
ダイエット中はあえて朝食は抜いてる。
その方が昼も夜もお腹すかないから。
ただ1日3食くってるけど。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:43:30 ID:75OHTRQ1

そういえば、痩せてる奴って朝食わない奴多い

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:46:56 ID:eQ2fJag6

あんまり関係ないな。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 15:56:51 ID:23hcMAhi

162/43/16％ 20歳女です。
体重と体脂肪を減らす為のダイエットはしていません。肉体労働のバイトをしてたら体脂肪が18→16％になりました。(胸が小さくなりました…)
スリーサイズは上から83、59、84です。
ガリガリではないですが、全体的に貧相な感じです。(特に上半身)
安室ちゃんみたいなメリハリ体型目指してるので、何かアドバイス下さい。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 16:17:04 ID:RNQZyoCC

食え

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 16:42:43 ID:A+akIkty

寝る前にアイスクリーム食べろ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:14:06 ID:z2/XQCKJ

質問です。
便秘が酷いのですが、自己流に下記の対策はしています。
今までは間食で菓子パンやカップ麺を食べていて、それをダイエットのために控える
ようにしたためか、以前以上に残便感が強く、ガスも溜まりとてもつらいです。

あげく、過去の体験から「食べれば出るんだ」とドカ食いし（その後は確かに出る）
カロリー調整すると言いながら食べてしまったことに後悔するような悪循環です。

・みそ汁にワカメやエノキを入れる
・生野菜サラダを１食は食べる
・エキストラバージンオリーブオイルを非加熱で使用する
・ごはんにもワカメやきのこ類を入れて炊く
・１日１万歩歩く（通勤と日中のオフィス内移動で合計１万歩。運動としての歩く時間は取ってません）

「他にもこんな方法がある」とか「これは意味が無い」とかあれば教えてください。
あと、自分は噛む回数が少ないとたまに他人から指摘されるのですが、
良く噛んで飲み込むのとそうでないのとでは便通にも影響するでしょうか。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:25:30 ID:75OHTRQ1

>>299
下剤

301 ：299：2009/10/04(日) 18:27:49 ID:z2/XQCKJ

レス㌧です。

下剤は自力で出せなくなると聞いたので今のところは使っていません。
あと砂糖不使用の飴やガム（「大量に摂取するとおなかが緩くなります」と注意書きがあるもの）も
摂取後に便意をもよおしますが下剤と同じでマズいかなと思い避けています。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:31:05 ID:75OHTRQ1

>>301
漢方のもあるよ。味は不味いけど・・・

303 ：ajt0：2009/10/04(日) 18:31:19 ID:pSxSOyVF

フラフープを一日15分やって二日目なんですけど続ければこしまわり痩せますかね？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:32:17 ID:NItx/Gj5

部分痩せはできないものと思えばいい。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:33:26 ID:75OHTRQ1

>>303
痩せる

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:33:56 ID:RO143UVJ

>>299
玄米ごはん

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:41:28 ID:OrhNQ0lp

>>299
朝一で水を飲むといいかも。
枕元にペットボトル置いておいて目が覚めた瞬間に飲む。

308 ：ajt0：2009/10/04(日) 18:45:33 ID:pSxSOyVF

>>305
ありがと★
やる気でますいた！

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:46:31 ID:C3JZ3l7e

>>299
便秘の話なら健康系の板とかのしかるべきスレで聞いた方が早くて確実なのでは。
少なくともダイエットについての質問・相談ではないし。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:49:46 ID:C3JZ3l7e

>>296
もっと食べて上半身中心とした筋トレ。
少なくともBMIで16.4なんてガリガリではどうにもならない。
もっと肉を付けないと貧相なまま。

>ガリガリではないですが、
数字だけ見れば立派なガリガリです。
健康に問題が出てくるほどの。
客観的に自分の体型を評価できるようにしましょう。
他人の意見を聞いてみるのが一番。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:51:16 ID:C3JZ3l7e

>>294
どれくらいの母数から判断した結果？
まさか身の回りの数人とかじゃないよね？
まさかまさか、きちんと朝食を毎回とっているかどうかと体重の関係のデータを
とってないなんて事もないよね？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:52:23 ID:FDr1caZt

筋肉が無くて、体重の割に、締まって見えないので、筋トレしてますが、どのくらいで効果出ますか？
クランチ20×3と腕を巻き上げる感覚でダンベルあげるのを10×3やっています

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:53:09 ID:75OHTRQ1

>>311
どうした？カルシウムが不足してるぞ？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:55:10 ID:eQ2fJag6

>>313
え、どの辺りが？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:56:12 ID:lzN2ssHD

>>312
筋トレに間しては自己流のフォーム程いい加減なものはない。
本を買うなり、ネットで調べるなりして正しいやり方を身に付けよう。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:56:49 ID:75OHTRQ1

>>312
ダイエット板よりウエイト板の方が良い答えが聞けそう
【筋トレ】教えてくだしあ【初心者】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243715598/l50

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:57:26 ID:C3JZ3l7e

>>313
いい加減な事ばかり回答してるな、という事。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:15:33 ID:0OegTqDl

１６５センチ５５キロ女
３ヶ月で４８キロまで落としたいのですが、食事制限をしていこうと思っています。
内容は、
朝なし
昼お弁当
夜スープ（土曜日だけ外食をするので食べる）
で、どれくらい痩せれますか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:26:08 ID:FDr1caZt

>>315
肉体改造Training
っていうサイトで見たんですが

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:26:53 ID:C3JZ3l7e

>>318
弁当の量と内容次第だし、スープの量と内容次第だし、普段の運動量とか生活次第。
たったそれだけの情報でどれくらい痩せられるかなんて予測できるわけがない。
まして不健康な領域まで体重を削ろうなんて要望に対して計算式で求まるわけがない。
第一、目標が高すぎだし、痩せすぎで異常。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:26:56 ID:lzN2ssHD

>>318
運動もろくにせず、短期で過激な食事制限だけで落とせば
リバウンド+体重の割に締まらない身体が手に入るよ。
まずテンプレを読むこと。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:30:37 ID:C3JZ3l7e

>>319
効果は、そりゃ第一回目から出てるさ。
ある程度の期間が過ぎたらぼこっと効果が出る訳じゃない。
少しずつの効果の積み重ね。

目に見えるくらいの変化が出るのはいつかなんてのは、結局気がつくかどうかの主観的な問題なので
なんともいえない。
今の身長体重体脂肪率にもよるし、今後のトレーニング強化の速度にもよるし、栄養状態にもよる。
とりあえず変なこと考えないで続けていけば、いずれ結果はついてくる。
先に「どれくらいやればいいか」なんて気にするもんじゃない。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:33:09 ID:1KnV9wtP

一か月ほど6時以降に食べないようにしていたら
それまでより3キロ増えました
食べる量自体はほとんど変わってません
このまま続けて減ることはあるでしょうか

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:40:58 ID:75OHTRQ1

>>318
１６５センチ５５キロ女、年齢は18～29で生活強度IIIと仮定すると１日に必要なエネルギー量は2207kcal
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
朝0kcal、昼600kcal、夜200kcal、土曜外食600kcalだと仮定すると摂取カロリーの１日平均は857kcal
１日のカロリーの差は　2207kcal－857kcal＝1350kcal
３ヶ月だと　1350kg×90＝121500kcal
体脂肪だけ落ちたと仮定して減った体重は　121500kcal÷7200＝16.875kg
55kg-16.875kg＝38.125kg
つまり３ヶ月後は38.125キロになります
仮定で書いた箇所が多いので実際はこの通りにはなりませんが、
自分で実際のメニュー等と数字を置き換えて計算して目安にして下さい

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:41:56 ID:0OegTqDl

>>318です。
弁当は約６００キロカロリー
スープはプゴクという美肌スープで１５キロカロリーくらい
運動は通勤に徒歩１時間
仕事はデスクワークです。半身浴もしています。
２４才です。

高校時代の友人の結婚式に行くので高校時代の体重に戻したいんです。身長は変わりません。
どなたかアドバイス下さい。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:43:40 ID:OpQPyMJd

>>323
それだけの情報では何とも言えないので>>1-6読んでテンプレ使って
質問して。まあ、体重が増えたような生活習慣を継続するなら減ることはない
でしょうけど。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:45:16 ID:ciU+ndut

>>323それ＋運動しないと減りもしないのかと思うけど

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:46:59 ID:BE7C1A6f

>>299
モヤシなんかの粗繊維（目に見える繊維）は、便の骨格になるんで下痢気味の人にも便秘気味の人にも良いはずだよ。
牛乳を飲むと下痢をする人なら、それで下痢をするのも手だ。便秘よりも下痢のほうが良い。
オレンジジュースは、多くの人が下痢するから、それを試すのも良いかも。量を調節すれば、丁度良くなるかもね。

食後に、ハッカ入りのヒマシ油を小さじに一つ舐める。すると、ウンチが、ヌルッ、スポンと出る。
これは良いですよ。うん。ただしハッカ入りじゃないと、気持ち悪くて吐き気がするよ。

で、問題は、便秘をすると、益々便秘しやすい体質になることなんだ。だから、ぬるま湯でいいから毎日浣腸。
ただし、100ｃｃとか200ｃｃぐらいで十分だと思う。イルリガートルを使った２リッターとか３リッターの浣腸は、
急性ナトリウム欠乏症で死ぬこともあるから、病院でやったほうが良い。

便秘は恐いんだ。以下、凄く恐い話。

便秘で亡くなった女性・・・詳しくはググってみて
21歳の女性は、便秘が続いていたのに恥ずかしくて病院に行かなかった。それなのに普通に食べていた。
母親が外出中に、玄関まで這うようにして、そこでこと切れたのだが、多分通行人に助けを求めようとしたのだろう。
指の爪には便が詰まっていたから、自分で掘り出そうとしたのだろう。

そして恥ずかしいから病院に行けなかったのに、病理解剖に廻されて、全裸の写真と性器や肛門の写真まで医学書に載ってしまった。
解剖の結果、完全に乾燥して岩のようにカチコチになった重さ6.7ｋｇの便が出てきた。
http://web.archive.org/web/20070710143539/http://hugo-sb.way-nifty.com/hugo_sb/imgs0410/ileus6.jpg

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:50:54 ID:RNQZyoCC

結婚式場で体重計に乗るのかな。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:59:04 ID:0OegTqDl

>>324さん
ありがとうございます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:59:43 ID:BE7C1A6f

>>325
浜田ブリトニーキャベツダイエットに挑戦！！ 1/3
http://www.youtube.com/watch?v=UPCA3Ft846s

> 運動は通勤に徒歩１時間

それ、運動になってないよ。歩くのは健康には良いけど、
運動という観点からは、ほとんど運動していないのと同じ。
やはりジョギングや縄跳びのような、運動らしい運動をしないとね。

ラジオ体操は、みっしりきっちりやると少し運動になる。
ストレッチ体操もそうかな。体を少しずつ柔らかくしながら、
キャベツダイエットをしながら、運動らしい運動をすれば
ドカドカと痩せて、しかも筋肉は落ちない。

ところで
朝なし
昼お弁当
夜スープ（土曜日だけ外食をするので食べる）

これ、超デタラメな食生活だよ。
痩せるためには、少しはカロリーが必要だって知ってた？
おかしな話だけど、脂肪を燃焼させるためにカロリーが必要なんだ。
しかもタンパク質を、十分に摂らないと筋肉が分解されてカロリーにされちゃうよ。

すると筋肉だけ減って、脂肪が残って、ブヨブヨの体になっちゃう。
カロリーも野菜も肉も無い。こんなデタラメな食生活でダイエットしようなんて、
ガソリン無しで車を走らせようとするようなものだよ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:02:52 ID:5bXxPTGC

たぶん>>318は結婚式場で体重を書いたプラカードを首から
ぶら下げるつもりなんだろ。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:05:36 ID:5bXxPTGC

っていうか、165cmで48Kgっていうもともとの体重自体が、そもそも痩せすぎなんだけどな。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:06:43 ID:5bXxPTGC

>>328
グロ注意。
一応内容にそった学術的な写真ではあるけど、注意くらい書こうよ。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:09:39 ID:DU62Isvc

やせることより健康管理やれよ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:11:24 ID:0OegTqDl

>>318です。
同級生に「あいつ太ったなー」とか思われたくないんです。結婚する友達は痩せて今すごく綺麗で、一緒に参加する友人もモデル体型で。。。
私だけぽちゃっててヤバイんです。。。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:16:29 ID:5bXxPTGC

>>336
体重が減ったからといって痩せて見える訳ではない、というのはこのスレでも
ずいぶんと出てくる事例だけど。
それなのに体重だけに妙にこだわってるのが滑稽だな、とみんな思ってるの。
高校生の時と今とで、同じ体重になったら同じ見た目になる訳じゃないし。

たぶん「あいつ太ったな」じゃなくて「あいつまともになったな」という感じになると思うよ。
上にも書いたけど、元々が痩せすぎ。
変に体重だけ減らそうとおかしな食生活にするより、今の自分を魅力的に見せられる
メイクとか服を調べた方がはるかに建設的だと思うよ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:21:49 ID:0OegTqDl

>>337さん
ありがとうございます。温かい言葉で嬉しくて涙が出そうになりました。自分が綺麗に見えるようにダイエットにばかり目を向けずにファッションやメイクも大切だって気付きました。
バランスよく自分を磨きたいと思います！！

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:16:11 ID:jMjX7A5k

>>336
生まれつきの超えられない壁という現実を認めたらどうでしょうか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:50:37 ID:lBLe2Cde

【年齢】26歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】57kg
【体脂肪率】はかってません･･
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：おにぎり1個
昼：おにぎり1個＋おかず少量＋サラダ＋味噌汁
夜：おかず全体的に少量＋スープ類
仕事中の間食で、こんにゃく畑ライト×2個＋コーヒー
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹、尻、ふとももの脂肪が物凄くついていて、
今までまともにダイエットしたことがありませんorz
現在上記の食事内容で、毎日会社帰りにウォーキングを50分程度していますが
結果ばかり急いでしまい、なかなか減りません。
（ウォーキングが早く痩せるわけがないというのはわかっているのですが）
そこで週に2回自転車通勤（往復10km）で他の日をウォーキングにした方がウォーキングのみするよりも
運動量は上がるのでしょうか？
＋筋トレ（腹筋？）もあわせた方が効果的なのでしょうか？
質問ばかりですみません。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:58:21 ID:eQ2fJag6

>>340
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

あと、食事内容が少々ひどいので、見直しを。
食べすぎはもちろんダメですが、食べなさすぎもダメなんです。
そんな事してたら痩せるじゃなくてやつれる。
何でもまんべんなく適量食べてきびきび動く。
そして半年、一年後に期待。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:42:13 ID:lzN2ssHD

初心者やリバウンドを繰り返してる人は
1か100みたいな極端な事を考えてる人が多い。
太るか太らないか、痩せるか痩せないかの両極端。
運動は動いた分だけカロリー消費するし、食事だって食べた分を蓄積する。
高カロリーでも少しだけにして、摂取カロリーを抑えれば痩せる。

何事も積み重ねだよ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:49:35 ID:FDr1caZt

>>322
じゃあとりあえず、続けてみます
ありがとうございました

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:58:42 ID:YRFSNdWV

トラックなんかがある公営の運動公園て、夜中も開放してるんでしょうか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 23:41:26 ID:6bDM5lZB

>>344
管理人に聞けよ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 00:13:57 ID:lhRP64F0

>>344
普通はやってないでしょ。
まぁ管理人に聞け、という話だけど。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 00:36:21 ID:lhRP64F0

>>340
・本当はテンプレ読んでないでしょ？

・自転車通勤とウォーキングといっても、両者ともどれくらいビッシリやっているか
わからないと比較なんてできない。
チンタラ50分歩いているのとキビキビ50分歩いているのでは消費カロリーも
大きく変わるし。
まぁ、自転車で10Kmっていうのは一般的には負荷は軽いけど。
っていうかウォーキング50分とか自転車で10Kmとかって、短期に結果を問えるほどの
運動量じゃないよ？
結果を焦るならもっと頑張れ。

・食事内容はデタラメ。タンパク質がほとんどない。
減らせばいいってもんじゃないし、カロリーが一切書いてないのも気になる。
「これくらい減らせばいいだろ」な適当な考え方で食事内容を決めるのではなくて、
ちゃんとカロリーを計算して、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを摂るべき。
その上で栄養バランスもしっかりと考える。
運動も消費カロリーがどれくらいなのかテンプレ見ればわかるんだから、
消費カロリーで計算すればウォーキングも自転車も比較ができる。

・筋トレもきちんと調べてやれば効果的。
「腹筋？」とか書いてるけど、適当にバタバタ上半身を寝たりおこしたりしても
あまり意味ない。

・本当はテンプレ読んでないでしょ？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 01:34:06 ID:ZV/AMu4h

たんぱ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 03:57:06 ID:vvHaGmhE

>>340
上にも書いたけど、その程度のウォーキングは、ダイエットの運動のうちに入らないんだ。
試しに、そのウォーキングを１年か２年続けてごらん。なんにも効果が無いことが分かるよ。

お爺さんが近所の山に山菜採りに出かけた。子供の頃から数十年も親しんだ山だ。
出かけるときにお婆さんから、「帰りにマヨネーズを買ってきてください」と頼まれたのね。
律儀なお爺さんは、忘れないように、行きにマヨネーズを買ってから山に入ったわけ。

さて、山菜をたっぷり採ったし帰ろう。数百回も通ったいつもの道・・・のはずが、違うぞ。
ヤバイ、道を間違えた。んじゃ、近道をしていつもの道に行こう。
ん？？ここも違うぞ。じゃ、戻るか。　あれ、さっきの道はどこに行ったんだろう。

こんなことをしているうちにお爺さんは、完全に帰り道を見失ってしまった。遭難しちゃったんだよ。
それから２週間。夜露で喉を潤し、マヨネーズをチビチビ舐めながら、
昼と言わず夜と言わず山中を彷徨い続けた。そして救助隊に発見されたときには、死ぬ寸前で
体重がなんと１５㎏も減っていた。　新聞の記事だ。

しかし、これをウォーキングとは言わないのだよ。
君の場合は、ダイエットに必要なカロリーもタンパク質も足りないし、運動もしていないから、
筋肉が分解されてカロリーとして消費されてしまう。異常な食事で体重は減るだろうけど、
主に筋肉が痩せ細り、脂肪はバッチリ残るというブヨブヨダイエットが完成するだろう。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 04:19:37 ID:vvHaGmhE

そう言えば、吐くダイエットというのが有ったね。
中世のヨーロッパの貴族が、毎晩豪華な料理を楽しんで
それでいてスマートだったのは、鳥の羽を使って吐かせる職人がいたからなんだよな。

美味しい料理を思いっきり食べる。すぐに職人を使って吐く。
そして、また食べ続ける。・・・なんか嫌になっちゃうけど、食べたいだけ食べて痩せるには
これしか無いかも。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 04:39:18 ID:0vA/qBkk

【年齢】21歳【性別】男
【身長】163㎝【体重】51.5(丸1日何も食わなかった時)～54.5kg(満腹時)
【体脂肪率】 12～15%（TANITAの乗るタイプの体重計で)
【職業・仕事内容・部活等】学生・デスクワーク・無し、週１で寿司配達のバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝：トースト＋ウインナーなど、あとフルーツ
昼：コンビニでおにぎり＋ブタメンや肉まん、吉野家で牛丼orサラダのみ、定食でバランスよくなどのパターン
夜：肉野菜魚コメバランスよく食べますが、量が多いです
【ダイエット開始時・内容】 54.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】　これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
思春期の頃から他の部位に比べ尻～太股の肉が多く、そのせいで太く短く見えるので見栄え的にどうにか痩せたいです。(スーツをオーダーする際に尻太いね～といわれるくらい)
尻ぺったんこでスキニージーンズなど似合う体型に憧れます。

また腹筋を固くて割れるように、腕も多少太く固くしたいのですが、
部分痩せなどないという事なので、腹筋や腕など上半身のトレーニングをしつつ、
サンドバッグ叩き、シャドーボクシング、ジョギングなど有酸素で脂肪を落とすのがよいでしょうか？

その際に良い上半身の筋力トレーニングの方法や、脚痩せと全身痩せに効くストレッチなども教えていただければ幸いです。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 05:36:17 ID:Jjdhk8Q7

食事制限＋オーバーワークでガリガリになって、そこから食事量を戻して筋トレに
移行すればいいよ。

お勧めはしないが。

353 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 08:58:37 ID:XP0FPP5o

一時期拒食症並に痩せてしまいその後反動で過食みたいに食べてしまって太ってしまいました
戻そうといろいろやってみたけどなかなかうまくいかなくてどうすればいいかわかりません

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:05:39 ID:UlbUVJyJ

>>353
まずは医者に行ってよくよく相談してみて下さい。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:06:33 ID:yPrZCOyA

>>353
それが普通です。
キモガリに戻ろうと思ってる貴方は病気ですので、病院に行ってください。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:35:28 ID:cygjLGTn

>>353
おそらく「拒食症みたいに」「過食症みたいに」じゃなくて、実際に拒食症と過食症になってしまっていた
可能性が非常に高いです。
自分の状態から目を逸らさずに、きちんと医者に行きましょう。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:49:07 ID:e/Kd2Bso

今日焼き鳥食べ放題､飲み放題の店に行きます｡

朝は
･ﾄｰｽﾄ(6枚切り)
･ﾄﾏﾄとｷｬﾍﾞﾂとﾊﾑのｻﾗﾀﾞ
･ゆで卵半分
･りんご1つ
･ｺｰﾋｰ

を食べました。

昼はどうするのがﾍﾞｽﾄですか？

中傷はいりません｡

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:50:35 ID:cygjLGTn

>>357
普通に食べるのがベスト

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:50:45 ID:e/Kd2Bso

>>357
ちなみに157cmの38kgなので特にﾀﾞｲｴｯﾄ中ではないのですが､拒食気味になり今克服中で太るのが怖いので質問させていただきました。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:53:47 ID:RAMOkwvZ

>>357
普通に食べればいい

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:57:38 ID:e/Kd2Bso

>>358
>>360
回答ありがとうございましたm(_ _)m！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:58:26 ID:cygjLGTn

>>351
上半身のトレーニングをしたいならダイエット板での質問内容ではないので、ウェイトトレ板とか
しかるべき板で相談した方がいいでしょう。
部分痩せはできないと自分でも書いているのに「脚痩せと全身痩せに効くストレッチなども
教えていただければ幸いです」というのはおかしな話だけど、ストレッチでは足でも全身でも
痩せません。
テンプレにあるように、普通にダイエットして痩せてみてください。
まずはカロリーコントロールと有酸素運動で脂肪を落とすのがベストでしょう。
ただ、体脂肪計で12～15%と出ているならば、もうあまり落とすべき脂肪はないのかも。
質問文が日本語的にアレな文章なので現状腹が割れてるのかどうか読みとれないけど、
腹筋が割れて見えるようならトレーニング、割れて見えないようならばダイエットという優先順位で
いいと思われます。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:03:46 ID:cygjLGTn

>>350
>そう言えば、吐くダイエットというのが有ったね。

ねーよ。
ただ単に過食嘔吐してるだけだろ。いい加減な事をいうな。
吐くことをすすめるような事を書くな。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:06:04 ID:cygjLGTn

>>359
あなたも「拒食気味」ではなくて実際に拒食症になっている可能性が非常に高いです。
医者には行っていますか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:13:19 ID:nNyvO1O0

>>350
ローマや中世ヨーロッパの貴族の一部で飽食が美徳とされる文化が
あったのは確かですが、彼らがスマートだったというのが誤り
多くの飽食貴族がデブで成人病を病み短命だった
まあ当たり前だ
過食嘔吐は立派な病気だから取り返しのつかなくなる前に心療内科
あたりを受診すべき

武田邦彦　（中部大学）: 幻想の衣食住　その１１　貴族の食事
ttp://takedanet.com/2007/04/post_40e7.html

好きなもの食べて痩せる唯一の方法は運動しまくることだけだろな
腹八分で満足することを身体に教えるほうが簡単だ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 11:25:12 ID:e/Kd2Bso

>>364
病院は行ってないです…

最近､全く食べれなかったﾃﾞｻﾞｰﾄが食べられるようになり､少し克服したつもりでいました｡
外食もいろんなものが食べれるようになったのですが､いつもより高ｶﾛﾘｰなものを食べる時はまだ調整してしまう自分がいます｡

ですが4月の会社の健診から3､5kg増えていたので､この調子で食にあまり執着しなくなるように努力するつもりです｡

ｽﾚﾁ大変失礼しました｡

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 12:32:32 ID:a7FeH5nD

>>351
そこから更に減量すると40kg台になるわけだが。
女性より軽量って若い男としてどうなのか・・・
若いんだからきっちり筋トレすればいいのに。
半年で別人になるんだけどなあ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 12:49:29 ID:vscGh6pF

みなさんは一体何キロカロリーの食事と運動でやせましたか？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 12:54:04 ID:nNyvO1O0

>>368
45歳、172cm男性で88kgから20kg程ダイエットしたオレのデータで
参考になるならお教えしますが？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 12:54:28 ID:Dunc9Lg6

>>368
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問94【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254319575/l50

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:20:45 ID:eDuwAumk

ダイエット生活成功させてる人達って例えばどんなおかずのメニュー採ってるの？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:23:34 ID:IJq5eSuN

>>371
その時食べたいものを食べてる
昨日はおでん食べた

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:23:32 ID:JbbuwxqF

筋トレと有酸素についてですが、
・筋トレ後は安静にしてても脂肪がガンガン燃える。
有酸素は必要ない、むしろ効率が落ちたり筋肉が減少するからするな。
・筋トレ後は脂肪が燃えやすい状態になるので後に有酸素をすれば効率が上がる。
の二つのある意味相反する意見を見かけますが、結局どっちが正しいんでしょうか？
筋トレの内容で変わるんですか？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:30:36 ID:IJq5eSuN

>>373
ウエイトトレは増量作業なので筋トレ後有酸素しない
ダイエットは減量作業なので筋トレ後有酸素する

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 16:15:24 ID:eDuwAumk

>>372
返事遅れてすいませんでした。ありがとうございます。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 17:18:03 ID:cygjLGTn

>>371
普通のメニューでしょ。ダイエットしてない人と変わらないメニュー。
ただ量を減らしてるだけ。
「私はこんなダイエットメニューにしてます！」とか特殊な食生活にしてる人は
維持が難しくてリバウンドしやすい。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:05:58 ID:vvHaGmhE

>>363
> >そう言えば、吐くダイエットというのが有ったね。

テレビで見たけど凄いな。コンビニで５千円分ぐらい食い物を買ってきて食べ続ける。
半分ぐらい食ったところで吐く、そしてまた食べ続ける。そしてまた吐く。

だから過食症のくせにガリガリに痩せてる。コツは、吐いたらすぐに水を飲むことだ。
そうしないと胃酸で食道がやられちゃう。ホント、ただれちゃうよ。
あと、歯も胃酸でやられてボロボロになるから口をゆすいだほうが良いよ。

>>365さんは
過食嘔吐は、立派な病気だとか言ってるけど、立派な病気どころか危険な病気だからね。
過食しても嘔吐しなければ良いんだみたいな言い方だけど、そもそも過食することが良くないのね。

過食したら吐くのが基本だ。これは吐かないよりは良いから吐くわけよ。
普通の人は過食症じゃないから、普通に食べて吐く。また普通に食べて吐く。
摂取カロリーが大幅に減るから、これでダイエット完了。
過食した人だけ吐いていいわよってことじゃないからね。普通の人も吐いていいんだよ。

お風呂の水だって、入れ過ぎたと思えば少し抜くだろ。それと同じなんだよ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:09:23 ID:nNyvO1O0

ID:vvHaGmhEはいかれてんな
妙なこと書き散らさないで過激スレにカエレ（・∀・）

嘔吐が当たり前なわけねえだろカス

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:10:26 ID:HrHaEVXi

↑こういう過食嘔吐を手段化する人間の言う事聞いちゃいけない。
完全に頭がやられている。

380 ：379：2009/10/05(月) 18:11:20 ID:HrHaEVXi

レスは>>377

378ｽﾏｿ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:17:42 ID:t39jKaSX

>>373
＞筋トレ後は脂肪が燃えやすい状態になるので後に有酸素をすれば効率が上がる。
この辺をどう受け止めるかによるのでしょけど、こりゃつまりある程度
有酸素運動を続けていると、脂肪のエネルギー利用効率が上がります、といってるのと
同じなわけです。それが最初からその状態になってますよ、という話であって
個人的な見解ですけど「些細な差」だと思いますよ。

＞有酸素は必要ない、むしろ効率が落ちたり筋肉が減少するからするな
まぁ、やりたければやれば良いんじゃないでしょうかね。
自分の場合は疲れるし、時間も勿体無いし、食う方で調整できるんで、そっち
やってる方が楽だし時間の節約になるんで、そうしてます。

筋量維持に関しては、適切な栄養補給をして、適切な負荷をかけてれば問題ないです。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:34:33 ID:YctizYr6

>>373
1番目の意見がおかしい。
筋トレして脂肪が燃えやすい体になるのは正しいけど、「安静にしてもガンガン」は言い過ぎ。
まして、それによって「有酸素が不要になる」なんてのは間違い。
「有酸素で筋肉が減少」ってのも間違い。そんな有害な運動、ダイエット以前に禁止。子供に体育なんて禁止になる。
筋トレして有酸素の効率上がるのは正しい。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:36:48 ID:t39jKaSX

>>373
書き忘れ。

１０RM狙いで８rep限界、とか、１０RM狙いの重量でやってるけど、振り絞って
後２回、終わったら肩で息してます、って筋トレしてるなら、特に必要ないだろうけど

１０RMとか１５RM終わってけろっとしてる、わりと平気、っていうのなら
後で走ったほうが良いかもね。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:48:10 ID:YctizYr6

確認しておきたいんだけど、
>>373の「後」って表現は「直後」って意味なの？
それとも「～をして筋肉がついた後」ていう意味の、長い期間後って意味なの？
前者なら全て間違い。「筋トレ直後に有酸素」も「有酸素直後に筋トレ」も間違い。
「筋トレした直後は、筋肉がボロボロなので、有酸素を30分も1時間もできる体じゃない」が正しい。
とてもじゃないけど走ったり泳いだりとかできない。疲労がたまりまくってるから。
「有酸酸素した直後は、エネルギーがかなり枯渇しているので、筋トレすると悪い意味で筋肉が破壊される」が正しい。
とてもじゃないけど、筋トレするだけのエネルギーは残ってないし、効果的な筋トレをする余力は無い。
正しくは、「筋トレする日と有酸素する日を分ける」が正解。なんで一日で全部をやろうとするのかな。
どっちも効率が悪くなるだけ。分けてそれぞれに集中した方が、効果的。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:58:49 ID:a7FeH5nD

>>373
>筋トレ後は安静にしてても脂肪がガンガン燃える。
代謝の亢進があるのでたしかに筋トレをしていない人に比べれば脂肪が減りやすいとは思う。
でもそれがどの程度なのか定量的に知る術は無いのでどうしようもないけどね。
>有酸素は必要ない、むしろ効率が落ちたり筋肉が減少するからするな。
ダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので有酸素運動をやらない分だけ
食事を減らせるのなら必要ないと言えるよ。
但し効率が落ちたり筋肉が減ったりっていうのはまた別の話なのであまり気にしないでいいです。
たしかにハイボリュームの有酸素運動は筋肉を減らす圧力ではあるけどね。
>筋トレ後は脂肪が燃えやすい状態になるので後に有酸素をすれば効率が上がる。
あまり気にしなくていいです。筋トレと有酸素をやる場合は筋トレが先の方が有利って覚えておけば充分。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:01:26 ID:a7FeH5nD

>>384
>「筋トレする日と有酸素する日を分ける」が正解。
そりゃ分けられればそれに越した事は無いけど現実的には同日にやる人がほとんどでしょ。
筋トレした後だって30分程度の有酸素なら出来るってばw

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:01:38 ID:YctizYr6

>>385
一応確認しておきたいんだけど、最後の行の「筋トレが先の方」ってのはどういう意味？
「筋トレ直後に有酸素」ってこと？
それとも「卵か先か鶏が先か」的な意味で、まず「筋トレをやって体作りをしてから」ってこと？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:03:23 ID:YctizYr6

>>386
だから同日にやるのが間違い。どうしても1日しかやる日が無いってんなら分かるけど、
たとえば3日やる日があるなら、1日を筋トレ、2日を有酸素にしようってこと。
「筋トレした後30分程度の有酸素」じゃなくて、筋トレを別の日にして「1時間の有酸素」にすればいい。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:03:47 ID:UlbUVJyJ

>>385
出来れば、いつものアレな人なんで早々にあぼんして以後構わないでくれると助かるんだが。
でないと延々粘着が続きますので。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:04:27 ID:YctizYr6

>>389
まともな議論なんだけど？議論できないなら消えれば？
まともな意見言えないのに、なんでこのスレにいるの？？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:05:25 ID:t39jKaSX

>>389
あー、どうもそうみたいね。了解した。(苦笑）

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:07:07 ID:a7FeH5nD

>>387
>「筋トレ直後に有酸素」ってこと？
そだよ。
トレを分割していたら有酸素だけの日なんてなかなかとれないでしょ。
>>389
ん？どういう事？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:07:56 ID:YctizYr6

>>391
お前みたいなボディビル脳は前に論破されて相当悔しかったみたいだけど、用無しだよ。
案の定、「10PM」とか用語を使って質問者に分かりづらいレスをしている。
馬鹿ボディビル脳とか、まともな意見が言えない馬鹿は消えてね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:09:07 ID:YctizYr6

>>392
たぶん君は、まともな筋トレをしたことがない。
あと、1日しか時間ないの？2日しかないなら、1日を筋トレ、1日を有酸素にすればいい。
小学生でも分かると思うけど。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:11:06 ID:UlbUVJyJ

>>392
あるキーワードでスイッチ入っちゃって、粘着、延々同じ事の繰り返し、
罵倒、人格否定…他様々でスレがグダグダになるんすよ。
なので一切構わないでほしいなと。そういう事です。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:12:09 ID:YctizYr6

>>395
それはお前じゃないの？いつからこのスレに粘着してるかしらないけど、
まともな議論をしているときに、くだらない煽りレスをするだけの馬鹿がいるね。
お前みたいなアホのせいで無駄に荒れるってまだ気づかない？お前が原因だよ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:12:41 ID:a7FeH5nD

>>395
ああ、そうなんだ。
じゃあもうレスしない方がいいのかな。
まあ確かにトレーニングについて詳しくない人みたいだしね。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:14:43 ID:YctizYr6

>>397
トレーニングに詳しくないのがお前。お前は、具体的に筋トレを何分間だと設定してる？
その時間内にやるメニューは？そういう具体的な知識がないから、「筋トレ後」と軽々しく言う。
やったことがない、知識が無いお前は論外だよ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:16:54 ID:YctizYr6

この3人はダメだね。

ID:UlbUVJyJ　←煽りたいだけの馬鹿。知識が無いのでまともなレスができない。毎回スレを荒れさせる原因。

ID:t39jKaSX　←馬鹿ボディビル脳。毎回その正体がバレて論破されて逃げるはめになる。スレ違いな馬鹿。

ID:a7FeH5nD　←トレーニングの知識がない。トレーニングの経験がない。回答者として二流。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:23:38 ID:u+xW2uxj

皮下脂肪ってどうしたら落ちるかな？
運動量は十分あると思うんだけど、なかなか落ちない。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:25:14 ID:YctizYr6

>>400
その運動量を具体的に書かないとね。
運動＝筋トレだと思い込んで、筋トレばっかりやっても脂肪は落ちないよ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:30:42 ID:u+xW2uxj

>>401
サークルでダンスやってるので、週４日で踊ってます。だいたい１日２時間くらい。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:34:32 ID:cygjLGTn

>>400
適切なカロリーコントロールと運動。
運動量が十分あるなら、単純に食べ過ぎ。

ダンス2時間といっても、身長体重性別年齢その他で変わってくるからなんとも言えない。
詳しくは>>1～>>6のテンプレを読んで必要な情報を書いてみて。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:35:20 ID:YctizYr6

>>402
どういうダンスの種類か分からないけど、ダンスなら全身使うから、
有酸素運動として有効。それでもデブのままなら、食事量に原因があるのでは？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:41:22 ID:76a7iVXs

お、机豚か
元気でやってるようでなにより(￣ー￣)

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:00:39 ID:YctizYr6

>>405みたいな馬鹿はスルーかな。知識無いようだし。
なんか過去に論破されて悔しかったのかな？本人にしか分からないけどw
煽るだけのデブはスレが無駄になる原因だから早く消えましょうね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ダイエットの質問があるなら受け付けますよ。

★議論の結論

「筋トレ直後に有酸素」「有酸素直後に筋トレ」はどちらも間違い。
疲労・エネルギー不足で、両方の効率が悪くなる。
「筋トレやる日と有酸素運動やる日に分ける」が正しい。
それぞれに集中して効率を上げる。筋トレは週1～2でいいので、有酸素メイン。
例えば、
週に3日しか日を割けないなら、1日筋トレで、2日が有酸素。
週に5日できるなら、1～2日筋トレで、3～4日を有酸素。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:09:58 ID:MzAgN3Xk

よく、味噌汁代わりに、カップラーメンをごはんと一緒に食べるんですが最悪な組み合わせでしょうか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:12:10 ID:YctizYr6

>>407
最悪な組み合わせ。そんな質問しないと行けない程、子供の頃からメチャクチャな食事だったの？
親御さんは何も言わなかった？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:20:00 ID:kp3MrKz4

>>407
ラーメンライスですな。
炭水化物多くなるから栄養バランスは良くないかもだ。野菜も食べましょう。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:59:02 ID:MzAgN3Xk

>>408
中学１年から朝飯に味噌汁代わりにカップラーメン。
夕飯もご飯＋カップラ。
そして、今も・・・・
夜勤から帰宅して、メシ食べるんだがそれにご飯＋カップラｗ食べて就寝・・・・
酒は一切飲まないのに、餓鬼のような腹の出方してる。妊娠してるかのように

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:01:45 ID:MzAgN3Xk

今晩食べた夕食
白米一杯、チキン南蛮、ステーキ１枚、カップラーメン、サラダ小盛り、ローソンの軟骨つくね串とビックフランクを各１本。
さすがに、腹がパンパンになったｗ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:01:55 ID:UlbUVJyJ

>>410
ダイエットに関する質問なら何でもOKですが、ダイエットしてない人はお断り。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:37:45 ID:u+xW2uxj

>>404、>>403
22歳、女性、163センチの54キロです。
ダンスはストリートダンスのヒップホップです。
足の肉をつまむとセルライトが出ます。
テンプレにマッサージは効果ないって書いてあったんですけど、本当ですか…？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:41:00 ID:bXqjEQB1

　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　このぶんだと
　　 |! ,,_　　　　　｛'　 }　　そうとうがまんしていた
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　　みたいだな
　　　ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼　　　腹ン中がパンパンだぜ
　　　,'　　　　　　　　　　 }　 i　　ヽ
　　 {　　　　　　　　　　　ｊ　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　　 l　　 /|
　　　　{ |　　　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　　　　 | 　　　 l　　/　|

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:49:18 ID:YctizYr6

>>413
マッサージは、筋肉をほぐすとか、血行を良くするとかの効果はあるけど、
脂肪を減らすみたいな効果はない。
スペック的にはそんなに太っているというわけではない。
ダンスっていつから始めたの？継続していれば効果はそのうち出ると思うけど。
出ないなら、食事が原因。食事はちゃんとしてるの？
運動してても食事で食い過ぎてるんなら簡単に相殺される。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:58:10 ID:u+xW2uxj

>>415

ダンスは１年半前からです。

食事…
食事は頑張ってる時は野菜炒めとか、納豆とか、卵とかを薄い味付けで作って食べてる。
飲み会とかストレスが溜まると気にせずお腹いっぱい食べちゃってる…。
週に２日くらい。

完璧それが原因ですよね。

血行が良い方が皮下脂肪は落ちやすいですよね？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:01:10 ID:Od4FfoYi

アミノバイタルとアミノバリュー、どちらがおすすめですか？
飲みやすさでは～バイタルのほうだとは思うんですが

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:08:29 ID:YctizYr6

>>416
血行の良い・悪いで脂肪が落ちる・落ちないを期待するのは意味が無い。
変な期待を持つのはやめること。

>>417
どっちでもいい。アミノ酸取りたいなら牛乳飲めば？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:13:37 ID:e3+Ewc08

マッサージは筋肉痛や疲労を減らす効果がある
ということは次の運動へのモチベーションも高まるし
運動しやすくなるから結果的にダイエットに効果はある

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:18:47 ID:lhRP64F0

>>419
「風が吹けば桶屋が儲かる」みたいな話だなｗ
寝言は寝てから言ってください。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:23:44 ID:1YpevIxl

おい何言ってんだよ。マッサージするとやせるだろ。
エステティシャンはやせてるだろ。あれマッサージしてるからだよ。
デブの身体をほぐすのに、全身の力使うしね。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:25:33 ID:UlbUVJyJ

>>421
そうだな…確かにあれは重労働だw

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:31:35 ID:yPrZCOyA

>>421
マッサージする方かよw

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:39:12 ID:e3+Ewc08

>>420
お前、トレーニングしたことないデブだろw

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:41:41 ID:nzFL0wr8

>>421
ワロタｗ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:50:49 ID:lhRP64F0

>>424
寝言は寝てからいえっての。
あと日本語をちゃんと勉強しような。
マッサージで運動のモチベーションが上がって運動して痩せるなら、痩せる
主体は運動であって、マッサージが効果があるとは普通の日本語では
いわないの。
スイーツ脳が「マッサージだけやってれば効果があるから痩せるｺﾌｰ」とか
いってるのを見て「その通り」といえるか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:52:35 ID:WB6Wg5Qj

痩せないなら、顔とか首をコロコロしてるのはあれ何の意味があるん？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:54:30 ID:TySVoWlA

マッサージでリンパの流れを良くして基礎代謝あげりゃ痩せる

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:56:02 ID:yPrZCOyA

そんなんで基礎代謝が上がれば誰だって苦労しないよ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:06:19 ID:Dt2LNiRK

ダイエットに関することは全て怪しい。ホントに停滞期なんてあるか？食事制限なんか必要あるか？
食べても太らない人もいて、全く当てにならない

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:08:03 ID:IDGTM1Oy

>>430
俺もそう思っていた頃がありました・・・

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:30:46 ID:lhRP64F0

>>430
ちゃんと勉強すれば、なにが怪しくて何が信頼できるのかわかるよ。
しかし、食事制限なんて当たり前の事を疑うきっかけが「食べても
太らない人がいる」からっていうのが、頭悪すぎ。
停滞期は怪しいと思うけどね。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:31:48 ID:lhRP64F0

>>427
意味ない。
強いていえば「コロコロする事でダイエットしてる気分になれる」という効果がある。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:48:04 ID:IDGTM1Oy

コロコロする手の動き分だけのカロリーは消費するかもｗ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:11:22 ID:FsYjtcUa

普通の夜飯ってどれくらいのカロリーあるんですかね？
から揚げかってきてから揚げ丼みたいの作ったんですが。
700カロリーぐらいですか？昼は300カロリーって決まってるんで。

一日1000カロリーに抑えてたら普通はやせますよね？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:15:11 ID:yEuHeWiE

頭悪い質問ばっかりだな。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:21:43 ID:igCK+8Kn

長い間かなりちゃんとした食事や炭水化物とらなくて便秘なんですが1日きちんと食べれば解消されるでしょうか？それとも吸収されやすくなってるので止めたほうがいいと思いますか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:28:53 ID:66dw632V

>>426
お前、国語の成績悪かっただろw

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:31:55 ID:MavwZ8N7

>>435
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
口に入れた物をここに全部ぶちこめ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:42:08 ID:FsYjtcUa

>>439
このサイト前も貼られたけど分かりづらいし何していいかわからない。

普通の夜飯ってのはどれくらいのカロリーなのか知りたいだけだから。
よくある夜ご飯は大体何カロリーなの？

441 ：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／：2009/10/06(火) 00:45:58 ID:UOhvL5PX

　　　　　　∨
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　　　　　　　　　（　´,_・・`）目合わせるなって　∧＿∧
.　　　　　　　　 _/　　　ヽ　　　　　　　　　＼　（　　　　）　うわー、こっち見てるよ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:50:44 ID:yEuHeWiE

>>440
人それぞれ。

以上。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:53:49 ID:Za5+GEHK

>>440
ば～か

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:07:54 ID:JjDr5h5/

不吉なキリ番げと( ^ω^)

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:10:33 ID:MavwZ8N7

>>440
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org225206.jpg
250Kcal　

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:54:43 ID:wWnJljcG

>>445
ワロタｗ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 02:12:22 ID:pGqpNGw5

お尻ってどんな運動したら痩せるの？

448 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:53:53 ID:KerNWzY1

わたしよくリンゴやオレンジジョースよく飲むんけどダイエットするならやめた方がいいですか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 05:06:25 ID:fnC5USwu

一日の摂取カロリーを決めて、そのカロリー範囲内でジュースを飲むのなら問題ない。
カロリー計算も行わずに、ダラダラと糖分の多い飲み物を飲むのは、
オーバーカロリーになりがち。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 07:47:58 ID:RYSCelEP

>>447

>>2
>★6【部分痩せについて】
>脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

>★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
>　【××だけ痩せないんだけど・・・】
>部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
>なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 07:52:13 ID:RYSCelEP

>>448
お菓子とかジョースｗとか、別に食べる必要もなくて栄養価が高いわけでもなくて
カロリーが無駄に高い物は、避けた方が無難。
常識。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 07:56:36 ID:E1vvmA7z

ジョース

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 07:57:27 ID:RYSCelEP

>>437
別にきちんとした食事をしていなかったりしても吸収が良くなってるわけじゃないから
ご自由に。
便秘の原因がきちんとした食事をとらなかったり、という事に限った訳じゃないから
食べたからといって出るようになるとは限らないけど。
どうも、変な思いこみが多いんじゃないかい？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:03:23 ID:qqv5I7QB

新陳代謝よく汗もたくさん出る。食べたらその度にうんこもする。1日三回は出る。運動筋トレ腹筋なども毎日。自転車クロスバイクにも週3日くらい一時間は乗る。だが何故痩せない…？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:04:01 ID:DGafZP1u

>>447
ダイエットではなく引き締め効果ですっきりに見えるには
やはり筋肉がたれさがてＴちゃだめなので
マッサージとか運動で動かすべきですね
どんな運動って言われてもその場足踏みの腿上げ運動などでいいのでは？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:26:47 ID:uh6i1e3O

>>454
それ以上に食べてるからでないの。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:35:19 ID:gRWRuWcb

>>454
>新陳代謝よく汗もたくさん出る。

痩せるかどうかには関係ない。

>食べたらその度にうんこもする。1日三回は出る。

うんこと痩せるかどうかは関係ない。

>運動筋トレ腹筋なども毎日。

やり方にも夜のだろうけど、筋トレ腹筋だけで痩せるのは難しい。

>自転車クロスバイクにも週3日くらい一時間は乗る。だが何故痩せない…？

運動強度によるけど、自転車一時間はちょっと強度弱いと思う。

列挙してる中で唯一痩せる効果が高い自転車も一時間しか乗ってないなら、まぁそれほど
痩せないと思われ。
これで食べてる量が少し多ければ、むしろ太れる。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:55:13 ID:bOLq4u3U

>>454
年齢や体重で変わってくるけど、運動筋トレ腹筋（20～50kcal）自転車クロスバイク（200～300kcal）
あとは摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにすれば痩せます

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:18:26 ID:bOLq4u3U

>>447
【ポヨポヨ】尻をなんとかしたい【ポヨケツ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157370377/l50

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:18:42 ID:JjDr5h5/

朝､

･ﾄｰｽﾄ(5枚切り)
･ﾄﾏﾄとｷｬﾍﾞﾂとﾊﾑのｻﾗﾀﾞ
･納豆
･ゆで卵半分
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(無脂肪､60kcal)
･りんご1つ
･ｺｰﾋｰ

という食事をしてしまい､ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰです｡
今日2～3時間歩けばやっぱり少しは違いますか？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:24:02 ID:bOLq4u3U

>>460
はい。違ってくると思われます

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:29:31 ID:E1vvmA7z

>>460
朝からそんなに喰えるとは…
ゆで卵の白身だけで充分だろう

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:19:18 ID:JjDr5h5/

>>461
今から歩いてきます( ^ω^)

>>462
すごいでしょ(笑)
白身だけとかﾘｱﾙに死んじゃいますよ(~o~)

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:46:34 ID:tbpT/RNF

日常生活での動き一つ一つは、強度が低かったり時間は短いでしょうけど一応有酸素運動に属しますか？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:53:06 ID:uh6i1e3O

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

○○運動は効果がありますか？
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:54:52 ID:ZlkGFuhw

します

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:56:47 ID:ZyrE7Nw4

ダイエットを始めてからというもの、乗り物酔いが以前より酷くなったんですが、
何か関係はあるんでしょうか？野菜中心の食生活と有酸素運動で
不健康な事はしていないつもりなんですが、以前は余裕だった電車でまで酔うようになりました。
一度酔うと気分もずっと悪くて、飲み物以外はほとんど口にできなくなります。
折角出かけても食べられない事がほとんどで、困ってます。ダイエットとは無関係ですか？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:03:40 ID:uh6i1e3O

>>467
2ちゃんは医療機関じゃないので、直接会ってない上
それっぽっちの情報じゃ分かりませんよ。
身体に不安がある、何か不具合が生じたならまずは医者に行きましょう。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:23:46 ID:hjNgkg2z

♂
身長177
体重64
体脂肪率11～13%

毎日卵白10個くらい食べてるんですが健康面で問題ありますか？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:29:45 ID:GhpxNizI

>>467
体調がおかしいと感じたら病院で診察してもらう事をオススメします
病気で無ければでんぐり返しなどで改善するかも
ttp://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200404231.html

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:35:14 ID:7bBS5Wmu

>>413
> テンプレにマッサージは効果ないって書いてあったんですけど、本当ですか…？

ウソでーす。横レスだけど、俺としては、マッサージは効果があると思うよ。
高級牛肉として知られる松坂牛は、毎日マッサージして育てるんだ。すると脂身が少なくて赤身は霜降りの肉になる。
これは、マッサージのおかげだろう。霜降りだから、脂肪の分解・燃焼も早い。君もマッサージして霜降りにすると良いよ。

スポーツ選手が、良くマッサージをするのは、お肉を霜降りにするためだ。そうすれば、脂肪の分解・燃焼が早くなるだろ。
そして燃焼された脂肪はエネルギーになる。つまり、スタミナがつくってわけだ。
そうすれば、試合の前半は強かったけど、後半になってスタミナが切れて負けちゃったなんてことが無いわけだね。

つまり、マッサージしてお肉を霜降りにすると、運動で脂肪が燃焼しやすくなるからダイエットにも使われるわけ。

>>416
> 血行が良い方が皮下脂肪は落ちやすいですよね？

もちろんだよ。当然だよ。　だから血行を良くするためにもマッサージは良いよ。
揉むのは機械でやると安い。あとバイブレーターな、これも効く。血行を良くするには、生野菜と生肉、刺身のような生ものが良い。
すんごく良いよ。すんごく。５０個ぐらいで団子のようになっていた赤血球が、一つ一つバラバラになって、たちまち血液サラサラになるのはＮＨＫの実験でも明らかだ。

あと、吸い玉。これは凄い。長年の肩凝りが、１日で治ってしまった。安いのは３千円ぐらいからある。俺が買ったときは２２００円だった。

耳たぶに、大きなコブが出来た。パチンコ玉２個分ぐらいの大きさだ。友だちにも出来た。だから、これは病気かと思って病院に行ったら、
「血行不良です」と診断されて、手術で取ってもらったんだ。医師の説明だと、
「血液は、血行の悪いところで脂肪を吐き出す性質を持っているので、特に血行の悪い耳たぶには脂肪の塊のコブが出来やすい」そうだ。

だから、血行が悪い人は全身に脂肪が溜まりやすいんだ。つまりデブになりやすいってこと。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:47:02 ID:7bBS5Wmu

>>467
> ダイエットを始めてからというもの、乗り物酔いが以前より酷くなったんですが、
> 何か関係はあるんでしょうか？野菜中心の食生活と有酸素運動で

多分カロリー不足だね。
ダイエット中は、効果を上げようとして、必要なカロリーも摂らない人が多いよね。
そうなると脂肪の分解に必要なカロリーも足りないから、脂肪が分解されず、極端なカロリー不足に陥る人が多いんだ。
そうなると、眩暈がしたり、根気が無くなったり、スタミナが極端に落ちたりと、様々な障害が出てくるよ。

俺は、石炭ストーブに火を着けるときに、灯油を使うのだが、灯油は、石炭を燃やすのに役立つものだ。
灯油をケチると石炭は燃えない。

それと同じで脂肪を分解・燃焼させるのに必要なカロリーをケチると脂肪は燃えないよ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:54:31 ID:GhpxNizI

>>469
何でも食べすぎは体に良くないのでバランス良く食べた方が体に良いでしょう

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 15:25:35 ID:gRWRuWcb

>>471
なんの冗談？
長文の割には内容に乏しく根拠もない妄言が書いてあるだけだけど。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 15:42:12 ID:7msUWvof

>>474
>>471が違うと思えば自分が正しいと思ったことを>>413 >>416に教えてあげればいい
ただ妄言と書くだけでは>>413 >>416が迷うだけ
煽るだけならいちいち書き込まなくていい

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 16:22:00 ID:gRWRuWcb

>>475
昨日の夜に質問した人なんて今日まで読んでないだろうし、迷ったならばその旨レスするよ。
>>471にデタラメな回答はするな、と釘を刺してるだけ。目的は>>413 >>416ｇへの回答じゃない。
煽ってるわけじゃないし、放置して今後もデタラメな回答をするのは良くないから反対はするべき。
それが自浄作用って奴でしょ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 16:54:14 ID:X8Za3uAt

どっちでもいい

カルシウムとってさっさと寝ろボケ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:10:53 ID:YEQGPGLM

というか、霜降り肉自体が、異常でしょ？
自然の状態ではありえないよね。そのありえない異常な肉を。美味いと言って
食べてるわけだけど。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:21:20 ID:hRFxSzWB

>>478
何云ってんのおまえ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:31:13 ID:YEQGPGLM

あぁ、悪いね。
人間の筋肉が霜降りになる事は無いって言いたかったんだよ。

一種の遺伝子異常だよ、牛の霜降りってのは。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:24:54 ID:ydAs7rfN

人間の筋肉と脂肪は完全に別物。
いい加減な情報を書いて初心者を惑わすんじゃねーよ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:37:06 ID:sI6IXizw

19歳の男ですが5月～7月の約3ヶ月間で67→57kgまで体重を減らしました。
方法はランニングと軽い食事制限です。
体重が減ったのは良かったのですが8月に入って一気に抜け毛が増えました
夜の洗髪での脱毛が今までは10本くらいだったのが軽く100本以上は抜けます…（多い時は200本近く）
この2ヶ月間でかなり薄くなってしまいましたorz

急激な体重の減少は抜け毛の原因になりますか？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:48:35 ID:uh6i1e3O

>>482
栄養足りてないとそうやって色々おかしなところ出てくるな。
心当たりはないか。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:50:31 ID:7eg+mRGC

【年齢】19歳
【性別】女
【身長】158.5㎝【体重】42kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】ダイエット中700
【ダイエット開始時・内容】開始時50 Kg 食事制限一日700カロリー＋腹筋などの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重に達したので今の体重をこれからは維持していきたいのですが、食事内容はダイエット時の摂取カロリーからどの程度に増やせばいいでしょうか。
またどの位のペースで増やしていけばいいでしょうか。
基礎代謝量はサイトなどで測定したところ1200程度でしたが、落ちている筈なので詳しいことは分かりません。
基礎代謝以外に消費するカロリー量は計算したところ平均1300程度でした。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:54:00 ID:+nImzEEY

>>482
他に思い当たる原因(ストレスなど)が無ければそうなんでしょう。ただし、体重の減少が
直接の原因ではなく体重を減少させるために行った何かが原因でしょう。蛋白質が不足
していると髪が抜けやすくなるといいますし、｢軽い食事制限｣があなたの体にとっては
軽くなかったのでしょう。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:55:39 ID:uh6i1e3O

>>484
まあとにかくこれ読んどいて。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:58:46 ID:+p0b65PI

でた糞サイトｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:01:38 ID:+nImzEEY

>>484
生活強度にもよるけど1300～1800kcalぐらいでしょうね。3ヶ月ほど様子を
みて増えるようなら、運動を増やすか食事を減らすようにしましょう。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:11:04 ID:7eg+mRGC

>>486
>>488
お早い回答感謝致します。
不健康だったと自分でも承知しているのでこれからはカロリーと相談しつつまともな食生活を送れるよう努力しようと思います。
提案して頂いたカロリーの数字を見るに予想より全然多く食べれそうで嬉しいですｗ
ありがとうございました

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:23:53 ID:sI6IXizw

>>483 >>485
回答ありがとうございます
他に原因という原因が見当たらないので、食事制限による栄養の不足、偏りによる抜け毛かもしれません…

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:33:27 ID:hU4h12V0

年齢】22歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 23%
【職業・部活等】学生・今は何もしていない
【食事内容・摂取カロリー】 1500
【ダイエット開始時・内容】93 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一ヶ月半で10キロ体重が減ったせいか、腹回りの皮膚のたるみが気になり始めました。
このままダイエットしていく上でさらに腹回りがたるんだり、二の腕や太ももの皮膚もたるんでしまうのではと心配しています。
そこで、これ以上の皮膚のたるみを防いだり、引き締めたりできる方法はありませんか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:48:10 ID:gRWRuWcb

>>490
念のため、医者で相談することをおすすめします。
最近はテレビのCMでもやってるので。
栄養不足は抜け毛の原因の一つではあるけど、全てではないです。
早い内にちゃんとした診断を受け手おいた方が後々安心かと。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:54:03 ID:gRWRuWcb

>>491
皮のたるみについてはいろいろな相談をみますが、時間が解決してくれるのを
待つしかないようです。
ひどく弛む場合は外科的に切除する方法もありますが、おすすめはできません。

まぁ、1ヶ月で10Kg減ったのは、いわゆる初期ボーナスという奴でしょう。
ダイエットの初期には水分や胃腸の内容物が抜けていって体重がするすると減る時期がある。
この後は減り方もゆっくりになるから、皮余りもそれほど気にしなくてもいいと思われ。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:31:56 ID:sI6IXizw

短パン

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:01:00 ID:yEuHeWiE

>>490
どのような食事制限をしたかわかりませんが
タンパク質不足が原因の一つと思います。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:19:27 ID:xLopFSZX

ダイエットしようかと思って暇でドンキホーテに行って
ｌｉｐｏｓａｎ　ｕｌｔｒａ　ｄｉｅｔっての買ってきたんだけど
キトサンの約５倍の脂肪吸引力って書いてあるけど
キトサンの摂取はやっぱり食事の前が効果的なの？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:35:58 ID:+nImzEEY

>>496
毎食後がいいんじゃないの。っていうか食事の代わりに飲めばいいのでは？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:36:33 ID:gRWRuWcb

>>496
取り説読め

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:12:37 ID:PBLxgdp2

>>497
食事の代わりってあり得ないだろ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:17:55 ID:Rg2zkLPA

全体的にシェイプアップしたいのですが、何が一番手っ取り早いのでしょうか？
室内でできることでお願いします。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:19:51 ID:PBLxgdp2

>>500
室内ならば、カロリーコントロールに加えてビリーとか踏み台昇降とか。
機材があればエアロバイクとかステッパーとか。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:26:43 ID:DfeYjThZ

>>500
ウンコ食う

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:39:41 ID:9Z26nHME

>>496
キトサン
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail26.html

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 09:35:16 ID:4dplcZRL

ｷﾄｻﾝ　ｷﾄｻﾝ　ﾜﾀｼ　ﾌｨﾘﾋﾟﾝｶﾗキタｱﾙﾖ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 10:59:23 ID:fjbaBclu

朝5:30 バナナ一本、みかん一個、パン一個200ｶﾛﾘｰ
昼10:30 1000ｶﾛﾘｰくらいのお弁当
夜19:00 1000ｶﾛﾘｰくらいの晩飯

だいたい１日2500ｶﾛﾘｰくらいに押さえてる男です。ダイエットっていうか現状維持でジョギングや筋トレしてます。
昼から夜が時間があくのでものすごい腹がへります。
テンプレに空腹後は脂肪を蓄えやすいと書いてあるので、お昼を10:30
14:00くらいで２回にわけたほうがいいと思いますか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 11:51:16 ID:xi4dAFY/

>>505
気にしなくていい
あまりお腹がすくなら
朝のバナナ半分をおやつにまわせばいい

507 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:01:23 ID:t/K4VO9u

身長１６０センチで体重は４９キロでまあ普通の体型なんですが体脂肪率が33%と異様に高いのはなぜなんでしょうか？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:04:35 ID:La8sqFgJ

>>507
他の体脂肪以外の部分、筋肉とか骨などが異様に低いのでは？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:05:10 ID:4TWwRQhd

14：00にバナナもう一本食べたらいいのに
あまり当分不足してもだめだよ、塩分は意外と取ってしまうもんだから不足にはなりにくいでしょう

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:07:49 ID:8fUizvJz

>>507
・体脂肪率が多いということは、つまり体に脂肪がたくさんたまってる。
体重が普通くらいなら、つまり脂肪以外の筋肉とかが他の人より非常に少ない。

・測定誤差、もしくは正しく測定できていない

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:25:51 ID:VzzzcxZH

163.5センチ26歳女性。
４ヶ月王道＆踏み台ダイエットをして72.8キロ(40％)から64.0キロ(32％)まで落ちました。
その後２ヶ月間この体重を維持しています。
そこからなかなかもう減らなくて気持ちばかり焦って泣きそうです。
減らない→イライラ→食べたくなる→踏み台昇降もやる気なくなる→減らないの悪循環です。
ジョギングやウォーキングに切り替えてもあまり肌に合わなかったのもあり、効果はありませんでした。

目標半ばで中弛みがおこったらどうすればいいのでしょう。
２ヶ月も体重を悪い意味で維持していると自己嫌悪でたまりません。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:35:57 ID:DfeYjThZ

まずジョグやウォーキングが肌に合わないとか無いから。
甘いんですよ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:38:06 ID:La8sqFgJ

>>511
食べ過ぎてるんじゃない？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:41:15 ID:VzzzcxZH

>>511
肌に合わないというより、生活パターンに合わなかったかんじですかね。
やろうと思えばできたけど、その準備や後処理とかもろもろを考えると、運動そのものが面倒になった。
あとジョギングはストレートネックのせいか頭痛や歯痛や肩こり等がでてきたのもあった。
その分のカロリーは踏み台や通勤ウォーキングで補ったつもりだけど、減らないってことはその量や質が足りなかったと思う。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:44:55 ID:VzzzcxZH

>>513
食べ過ぎ、そうかもしれないです。
当初より気がゆるんでました。
接種カロリー＝消費カロリー(含む基礎代謝)なんでしょうね。
基礎代謝カロリー＜接種カロリー＜消費カロリー(含む基礎代謝)にするよう、食事管理やり直します。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 13:08:05 ID:pNqaWq5V

【年齢】２８歳【性別】女
【身長】１６５㎝
【疑問点】ウエストや下半身は標準体型の人とほぼ同じくらいなのですが
胸と腕だけに異常に脂肪がついていてダイエットしても下半身が痩せるだけで
胸と二の腕は全く細くなりません。
それどころかリバウンド繰り返す度に胸に脂肪がついていく感じです
変な質問すみません
相談できそうなところここしか無さそうなのでお願いします。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 14:19:56 ID:RqntgDQJ

なんでテンプレを埋めようとしないのかな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 14:26:13 ID:dY54MN7U

人によって脂肪の落ちやすい所や落ちにくい所は様々、俺は男だけどあなたと同じ様に中々胸と二の腕が落ちなかった。
でも頑張って174cm59kg9%でやっとすっきりしたよ。筋量も落ちてＧ・馬場体型になったけど…

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 14:28:09 ID:dY54MN7U

518は>>516のレスです。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 14:33:48 ID:Uw4SAXVc

>>516
518の言うように人によって落ちていく順番は違うみたいですね
私は顔腕足は真っ先に落ちたけどお腹が最終のようですｗ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 14:41:29 ID:pNqaWq5V

>>518
ありがとうございます
ダンベル体操とかで胸の筋肉つけると胸の脂肪が落ちやすいのでしょうか？
胸の筋肉を鍛えると余計に大きくなるじゃないかと心配です。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 15:09:20 ID:7LNFYDR7

筋トレと食事制限だけで有酸素無しでも
上手く体脂肪率を落とせるのでしょうか？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 15:10:27 ID:xi4dAFY/

>>522
そういう人も多い。
あなたに可能かどうかはわからない。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 15:42:08 ID:ZOhQSJM+

>>522
落とせますね。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 15:47:33 ID:dY54MN7U

>>521
見た目で分かる程、筋肉が肥大するには何年も真面目にトレーニングしないとならないだろうし、美容目的なら適度に硬く引き締まった体の方が手足や胸もきれいに見えるよ。
流行りのスロトレとかも中々効くよ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:01:39 ID:8fUizvJz

>>521
ダンベル体操なんかで胸の筋肉はつかないし、ましてや大きくなりすぎて困るほど
筋肥大なんてしないです。
そういうのを「杞憂」といいます。
あと、筋肉を浸けても、別にその場所の脂肪が落ちやすくなるわけではないです。

地道に全身の脂肪を削る、をまずは進めていくしかないでしょう。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:31:02 ID:kyCDqhC2

お腹へ、ﾍﾞﾙﾄみたいの巻いて振動するのは、効果ありますか？
ｶﾛﾘｰ消費はどれ位かな？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:32:31 ID:TkBaVaKR

>>527
それを巻いて、一時間ほど走ると効果あるんじゃないかな。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:33:09 ID:9Z26nHME

ない　０

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:46:06 ID:nwwdScAM

ﾗﾝﾆﾝｸﾞしようと思ってｻｳﾅｽｰﾂ買いたいんどこのがいいとかありますか?あとおっぱい減らないように対策的なのってありますか?(pωq;)

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:50:06 ID:kyCDqhC2

>>528
毎分6000回転するから、振動に耐えるだけで大変なんで、走る事は無理かと思う。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:52:19 ID:TkBaVaKR

>>530
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

面倒がらずテンプレを読んで下さい。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 17:07:43 ID:8fUizvJz

>>527
アレはダイエット器具ではなくてマッサージ器具なので、マッサージ効果はある。
消費カロリーはほぼゼロ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 17:21:41 ID:rYkrhjcj

>>525
どんな非効率なトレーニングしてんだよお前ｗ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 17:46:37 ID:nwwdScAM

>>532
ﾃﾝﾌﾟﾚって何ですか(´；ω；｀)
無知でごめんなさい....

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 17:54:19 ID:TkBaVaKR

>>535
>>1-6
いいかい、スレを開いたら、すぐに自分の事を書き込むのではなく
>>1にまず目を通す。誘導があったら>>2や>>3も読んで、
紹介されているサイトがあったらそこも読む。
これ基本だから、どこいってもこれ基本だから。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 17:55:24 ID:8fUizvJz

>>535
たいていの質問スレには、>>1からその後いくつかに、質問の仕方とか
良くある質問とその回答とか、自分で調べる場合に役に立つサイト
とかが紹介されてるので、質問する前にちゃんと読んでおきましょう、という事。
このスレでもサウナスーツの質問や胸を残すことについての質問はかなり
多かったから、すでに回答が書いてある。
それを見ておけば、質問しなくても答えが見つかったわけ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 18:02:14 ID:191oD7Sj

釣りに釣られるな

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 18:26:53 ID:9Z26nHME

>>534
初年度だとみっちりやれば筋量で５ｋｇぐらい増える人もいるらしいね。
身体付きはかなり変わるだろうね。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:14:38 ID:pOItUNbF

体重三桁のものです。
ダイエットを始めたのですが
自分の一日に摂取しても良いカロリーがわかりません

例として現在の体重100㌔で目標体重を60㌔とします。
現在の基礎代謝はだいたい2000キロカロリー
目標体重の適正な一日の摂取カロリーが1500キロカロリー

そこで疑問なのですが
ダイエットのサイトをイロイロ調べてると
ダイエットをするなら一日の摂取カロリーを1500以下にしなさいと言う説と
現在の基礎代謝以下にしてはダメなので最低2000は摂取しなさいって説があります
どちらが正解なのでしょうか？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:19:18 ID:QbSb6iwl

ああそこまでデブだとそう簡単には飢餓状態にもならないし
１５００でいいよ
絶えられるならだが
食事制限ってのは一気にドカーンってやるとリバウンドする可能性高いから
自分の出来る範囲で食事制限をするのがベスト
有酸素運動は１００％必要

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:39:42 ID:y7Z51SuX

>>540
>>541
体重多すぎるから最初は食事制限だけで良さそうじゃね？
ある程度体重減らしてからでないと運動で膝とか痛めそう。
100㌔だったら1500は「ドカーン」な気がする。
自分がそんなに体重増やしたことないから想像だけど。

543 ：540：2009/10/07(水) 21:40:02 ID:pOItUNbF

>>541さん、有難うございます
1500の方ですか
分かりました
今は苦しいかもだけど
これが出来ないと
もし痩せても維持できないので頑張ります

544 ：540：2009/10/07(水) 21:47:57 ID:pOItUNbF

今気付きました
>>542さんも有難うございます

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:49:20 ID:QbSb6iwl

有酸素運動は水泳がベスト
泳げないなら水中歩行よりかはエアロバイク
ジム行く余裕ないならエアロバイク購入
エアロバイク購入は続くならどんなサプリより有用なお金の使い道
運動しないでいっきに痩せるってのは不健康な痩せ方しか存在しないから
体がぼろぼろになる
月１キロペースくらいなら食事制限のみでもＯＫ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:55:14 ID:PBLxgdp2

>>543
ちょちょちょっと待って
目標の60Kgの基礎代謝が1500Kcalでしょ？
だったら60Kgになっても2000Kcalは食べても維持になるよ。
基礎代謝 = 維持できるカロリーではないよ。

今の体重ならば、2500Kcal以上食べても痩せるだろうし、いきなり
最終目標を見据えて摂取カロリーを設定しなくてもいいと思うよ。
徐々に減らしていって、最終的に目標体重での摂取カロリーにあわせられれば
いいんだから。
急にドカンと摂取を減らすと続けにくいし、急激なダイエットは皮あまりの原因。

547 ：540：2009/10/07(水) 22:02:04 ID:pOItUNbF

>>545
一応泳げるのですが
毎日通う時間が…
自宅でエアロバイクはいいですね
ビリーには挫折しましたがバイクは続けられそうな気がします
週末でも見に行ってみます

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:04:03 ID:/WE2Po6b

ジム通ってるけど20分歩くのが限界。
そして夜中食べてしまう･･･
悪循環すぎるんだが対策はないですか(´･ω･`)？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:07:04 ID:Rg2zkLPA

12時に食欲が沸かないので軽く済ませてしまい、4時ごろにおなかがすいてしまいます。
みなさんはどうやってしのぎますか？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:09:29 ID:QbSb6iwl

４時ごろにも軽く済ませばいい
３食っていうより１日の摂取カロリーが重要だから
カロリー計算さえすれば１日１０食でも２０食でもＯＫ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:16:14 ID:2uwM72XU

チョコレートとかアイスって意外とカロリーないですよね。
この前みたらアイス1本150カロリーだったんで。

たしか7200カロリーで1キロだから。普通に一日おやつに
甘い物食べても太らないですよね。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:18:46 ID:TkBaVaKR

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:28:36 ID:w88X0j4k

>>551
摂取＞消費な状態で一日150kcal毎日一本追加したら
一年で7kg太る計算になるね。
その分運動しないとね。

554 ：540：2009/10/07(水) 22:48:13 ID:pOItUNbF

>>546さん、ありがとうございます

これからは１日２０００㌔カロリーを目安に
減らせれる時は減らす方向で暫くやってみます。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:20:14 ID:i6p7/uip

…

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:25:12 ID:i6p7/uip

質問させて下さい。
停滞期がきたら運動しても痩せないと聞くんですが
筋トレなどは効果があるのでしょうか？

あと、停滞期中は何をすればいいんですか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:29:46 ID:HRy35ugT

仕事が終わって家に着くのが２５時頃になってしまいます。
仕事の休憩時間が１５分と短いのでまともな夕ご飯がとれません。
このような場合夕食はどうするのがベストでしょうか？

休憩中にカロリーメイトか小さめのおにぎりをつまむのですが、それだけじゃ足りなくどうしても仕事終わりにご飯が食べたくなってしまいます。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:29:58 ID:DoNgN0i2

>>556
停滞期ってのはやってることが無意味になるんじゃなくて、
やってることが数字に表れなくなる
だから、やることは一緒。同じようにダイエットを続けてください。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:30:48 ID:i6p7/uip

質問させて下さい。
停滞期がきたら運動しても痩せないと聞くんですが
筋トレなども効果がないのでしょうか？

あと、停滞期中は何をすればいいんでしょうか？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:32:43 ID:DoNgN0i2

>>557
普通に食べればいい
別にそんなんでふとりゃせん
もしそれで太るなら、原因は別にある

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:33:53 ID:DoNgN0i2

>>559
>>558

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:36:56 ID:1oZwLu3l

筋トレより効果があるのはドカ食いしたりすることかもしれない。

筋トレを強化してみても2ヶ月体重が変わらなかったのだが、ふとドカ
食いしたら数日後、ストンと1kg近く落ちた。

脳が飢餓モードに入ってるのなら、朝にジュースを摂るなど炭水化物の
摂取タイミングを変えてみるのも手かもしれん。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:45:56 ID:RZhcVNag

>>482
フケの具合はどうなの？
大きなフケが出るようなら脂漏性脱毛症で、若い男性には非常に多いよ。
放っておくと、２年ぐらいでツルッ禿げになるよ。
本当に軽い食事制限ならダイエットと脱毛は無関係だけどね。
皮膚の下に緑膿菌が棲み付いていないか調べたほうが良いかも。

このスレには、マッサージがダイエットに効果が無いとかいう珍説を
披露しているバカがいるぐらいだから、バカの意見を信用しないほうが良いよ。
病院に行ったほうが良い。受診するのは皮膚科だ。

ただし医者も、ピンからキリまで居る。
「初めて見ます。分かりません、こんなの見たことも聞いたこともありません」
を連発する医者も居れば、その逆で、即座に

「あっ、これは○○です。良くあるんですよ。すぐに治療しましょう」と言って
治療してくれる医者もいる。良い医者に当たるまで病院を換えたほうが良いかも。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:50:17 ID:DoNgN0i2

はい、次ドゾー
↓

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 02:32:24 ID:jGwyf7IE

168/88、体脂肪率35％
21歳女です

一時期100キロいってたこともあって、これでもこつこつやってたんだけどなんか最近全然落ちない・・・・
体重もですが一番の悩みは脂肪が減らないことです
食べる量とか減しても、筋肉量が減るばっかりで・・・・ほんと悩んでます
何か特別脂肪が消えなくなるようなことをしてるんでしょうか？
もう最近体重計乗る度がっかりですorz

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 02:36:43 ID:0/Nx49gV

↑
運動しないから筋肉が消えて脂肪になるんだよ
あと10キロ以上落ちると体が守備体制に入って痩せにくい期間に入る→長期停滞
　
まず歩け
あと運動が出来ないならストレッチぐらいでおｋだろ
それも無理ならデブでも一緒に食おう

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 02:36:46 ID:3P0nUvCG

>>559
停滞期というのは、栄養バランスをとりながらダィエットしていれば発生しない。

ありがちなのが、
■飢餓状態で防衛本能から筋肉を分解して脂肪を生産してる状態。
■栄養バランスが崩れてる。

体組成計で経過を見ると、体重は変わらず筋肉量が減り、その分体脂肪が増える現象が起きる。
基礎代謝能力も低下するので、体重増になる場合もある。

■停滞期？と勘違いするありがちな事例と対処

・筋トレで、超回復に必要な要件を満たせてない。
筋肉修繕には２４時間～４８時間かかるのに、インターバルをとらない。
再生に必要な栄養素がとれてない。長期間続くとマッスルメモリーも働かなくなる。

対処→超回復に必要な栄養を摂取するには、かなりの量が必要になる。
　　　普通の食事では１日で摂取するのは、カロリー管理との両立できず殆ど無理。
　　　超回復に要する期間（２４時間～４８時間）、摂取期間を考慮し２日おき程度にする。
　　　短縮したいなら、プロティン並びに各ビタミン、ミネラル、糖質、脂質等をサプリメントで補給。

・有酸素運動では、運動中、運動後の栄養摂取が不十分。
飢餓状態による筋肉分解での脂肪生産が運動による筋肉分解も加わり、相乗的に起きる。
基礎代謝能力がグングン下がる。

対処→有酸素運動後のクーリングを疎かにしない。
　　　栄養バランスを優先にカロリー管理する。
　　　特に有酸素運動後は鉄分がかなり不足するので緑黄色野菜等の摂取は欠かせない。
　　　
・１度の食事で摂取できる各栄養素の摂取量には限界がある。
余分なものは即効性の栄養素はすぐ脂肪になる。
対処→食事回数は３回。
　　　運動３０分前に、即効性の栄養素を集中させる。

・体組成に必要な栄養素は、複数の構成成分が必要。
いくらカロリー制限しても生成に必要な成分がないと余分成分となり脂肪になる。
対処→食事は栄養バランスよく摂取する。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 03:51:23 ID:SK9XzdXU

>>567
＞■飢餓状態で防衛本能から筋肉を分解して脂肪を生産してる状態。

書いている意味がさっぱり分からない。なんだこりゃ？どういう意味？
筋分解されたら、糖質補充にあてられるのであって、体脂肪を生成するために
新糖生するわけじゃないでしょ。
体組成計で正確に筋量なんて測定する事は不可能でしょ。
本来は、きちんと筋トレして、その仕様重量やrep数の変化で判断するのが
一番確実です。

超回復が１，２日って、これもちょっと・・・マッスルメモリーの意味
分かってます？

減量時の筋トレの目的は、筋量維持が第一と考えた場合、適切な負荷を定期的に
与える事が第一の目的だから、その場合は別に週に一回くらいで問題ないです。
トレーニングにある程度なれて、レベルが上がってきたら分割する必要もでてくるでしょうけど。

一度の食事で摂取できる栄養素には、、とか・・ちょっとあまりにも
全体的に内容が酷くないかい？
あんた、最近あちこちで似たような事書いてるんじゃない？同じ様な書き方
してるからなんとなくだけど・・・

どっから仕入れた知識なのかわかんないけど、こういう事ばっかり書いてると
突っ込まれても仕方ないよ。

停滞期に関しては、摂取と消費が現時点で釣り合っているだけの話なので
摂取量をもう少し絞って対処する方が現実的です。
有酸素と食事主体で減量した人は、こういうケースに陥りやすいですが、この場合
無闇に運動時間を長くしても、効果は薄いです。
減量が進むことで、運動強度そのものが以前より弱くなる事で釣り合いが
取れてしまうために起こることなので、運動強度を上げるか、無酸素を主体にした方が
落ちる可能性が高くなります。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 03:55:48 ID:SK9XzdXU

>>559
基本的に停滞したのなら摂取量を見直した方が良いです。
運動に関しては、有酸素主体でやってきたのなら、筋トレに比重を
移して、しばらく様子見てみるのも手ですけど、この場合、きちんとした
筋トレをしないと、効果は薄いです。
きちんとした→筋肥大レベルの、という意味です。
やった事がない、知識が無い、ということなら、ちゃんと指導してくれるジムに
行くか、自分で勉強して取組んだ方が良いです。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 03:58:17 ID:SK9XzdXU

>>565
＞食べる量とか減しても、筋肉量が減るばっかりで・・・・ほんと悩んでます

筋量維持を気にするのなら、筋トレをして下さい。
まずはそれからです。

体組成計で測定する筋肉量なんかは、あてになりません。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 07:50:59 ID:qmD1W6ZC

おはよう(^0^)/

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝ購入しょうと思うが、効果はありますか？様々なﾀｲﾌﾟあり、中には傾斜付きもあるが、角度0より角度3の方がいいのかな？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:04:37 ID:0URsCCE1

>>571
まず家電量販店に行きためしに使ってみると、どれもたいして違わないことに気がつきます
次にリサイクルショップへ行って安い物を見つけて喜びます、これでいいやとなりますが
3日で飽きてリサイクルショップに戻しにいくことでしょう

ウォーキングマシンを使うよりウォーキングマシンを移動させるほうが効果的なことに気がつきます

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:15:05 ID:Rw6oyRGb

>>571
効果ありますよ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:15:05 ID:RZhcVNag

>>565
運動は全然していないようだね。
運動だけではダイエットは難しいから、やはり摂取カロリーを減らすのが効果的なんだけど、
食事を減らすだけのダイエットは、しばらくすると面白い現象が起きるよ。

最初のうちは、眩暈がしたり、スタミナが無くなったりする。それでも体重は順調に
減っているから、まあいいかみたいな感じがする。そのうち眩暈もしなくなり、スタミナもまあまあに
回復する・・・と、体重の減りがストップする。

体が、そのカロリーに慣れちゃったわけだね。体質が変わってしまい代謝が落ちた状態が維持されてしまう。
これを防ぐのが運動だ。ジョギング、水泳、筋トレなど・・・運動らしい運動をしないと駄目だよ。
ウォーキングなんて運動のうちに入らないからね。

実は、運動で消費するカロリーは意外と少ないんだ。では、何故運動が良いかというと体の代謝を上げる効果が高いから。
ジョギングにしても一日に１時間ぐらいしたほうが良いけど、ジョギングで消費されるカロリーの総量は同じでも、
２０分を３回としたほうが効率が良いよね。２０分のジョギングで、４・５時間は代謝が上がる。
１時間のジョギングでも４・５時間だから３回に分けたほうがお得ってわけだ。

牛や豚は人間より体温が高いだろ。だから牛や豚に取っては液状の脂肪でも、人間に取っては固形の脂肪だ。
だから肉はなるべく脂身を取って、焼いたらキッチンペーパーで包んで、もう一度電子レンジでチンすると、
赤身の部分からも驚くほど脂が取れるよ。そうしてパサパサにすると効果的。

で、魚の場合は冷たい水の中に棲んでいるわけだから体温が低い。人間の体に入ってもその脂肪は液状だ。
脂肪はホルモンの生成に欠かせないものだから、脂肪を摂取するなら魚が良いよ。
ともかく運動らしい運動をしないと、筋肉が減るばかりだ。代わりに脂肪がつくから体重は減らない。
これは停滞期ではないよ。体の中で恐ろしいことが起きているのね。

一つ気をつけて欲しい。友だちの奥さんは、極端なダイエットをして生理が止まってしまった。
食事を元に戻しても何をしても治らず、病院に行ったりして４・５年かかったと言ってたよ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:21:13 ID:43xLNevB

37歳
147センチ34キロ
BMI16以下
体脂肪率14％以下
44キロから15年かけて痩せました。
ダイエットをもう止めたいけど、どう止めて良いのか解らなくなりました。
甘い物や油物が嫌いだし、沢山食べれなくて困ってます。
やり過ぎたのでしょうか。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:22:25 ID:43xLNevB

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:25:23 ID:09nhizll

>>574
マッサージが運動に効果があるという珍説以外にも、どうにもいろいろと
珍説を持っているみたいだね。
つっこみ所が多くて全部は指摘しないけど。
もっといろいろ勉強して、自分の知識を検証した方がいいよ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:28:26 ID:09nhizll

>>576
あきらかにやりすぎだねぇ。
基本的には食べることを多くする事が必要だけど、それが難しいようなら、
健康診断とかの時に、専門家にきちんと相談することをおすすめする。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:58:34 ID:0URsCCE1

知識というか経験したほうがいいやる前からこれは効果的ですか？という質問は
おかしいことに気がつこう、日常生活において心身ともに健康的で病気にならない
ように調整していくだけのことなのだから

どんなに知識があってもやって経験しなくては意味がない

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:07:43 ID:Rw6oyRGb

>>576
長年よく頑張りましたね
無理に油物や砂糖をとろうとしなくてもいいです
自分の好物を一品プラスするだけでいいでしょう

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:26:22 ID:KRTagDAt

標準より5ｷﾛ以上は体重ないんですがもう少し落としたいです。標準より少ないと今までに比べると体重落ちにくくなってる可能性ありますか？近頃行ったり来たりを繰り返してるんですが………。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:28:45 ID:MpH+gZdG

>>581
テンプレにあるように
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
なので、食事内容、生活態度、今一度確認してみて下さい。
体重にだけこだわるのではなく、体型で物を見るようにもして下さい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:58:33 ID:jGwyf7IE

>>565です。
みんなレスありがとう
一応ジムで筋トレとかはしてるんですが、やっぱり足りてないんですかねorz
ちなみに体重計で測った筋肉量は26％でした
ジムでも有酸素運動が好きじゃなくてたまに水泳くらいしかしたことなかったのですが、これからちゃんと取り組んでいきます！

総カロリーを減らそうと朝は食べない日が殆どだし(時間もないし)、運動する前した後の筋肉に有効な栄養の取り方もしたことなかったし摂食にも問題があるみたいですね・・・・
勉強します！＞＜
皆さんほんとうにありがとうございました！！

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:01:24 ID:Ah6OWt9e

>>583
その文章の中にまだ問題点は山積みな感じではあるがガンバレ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:10:24 ID:Gz7m+z+w

>>583
とりあえず、ちゃんと>>1からのテンプレを読んで、その書式に従って
質問してもらえれば、もっと具体的なアドバイスや問題点の指摘が
できると思う。
今のところは情報が少なすぎてなんとも。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:13:53 ID:Gz7m+z+w

>>581
標準より少ないと、っていうか痩せれば普通に生活していても消費カロリーは減っていくし、
たいていの運動は痩せて行くにつれて消費カロリーは下がっていく。
結果として、今までと同じ事をやってれば落ちにくい。

標準マイナス5Kgでまだ体型に満足できないなら、それ以上痩せてもほとんど変わらないよ。
むしろ、筋トレしたりして体にメリハリをつけるボディメイクを考えるべき。
ダイエットして痩せていっても、脂肪の下に誰でもモデル体型やギリシャ彫刻のような体型が
埋まっているわけではないのだから。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:22:55 ID:Jv06BzPV

有難うございます
>>578やり過ぎました。
モチベーションの波が有り、最後は止める事が出来なくなりました。
多く食する様に心掛け、医師に訊いてみたいと思います。
>>580
好きな物を食べて行く様にしてみます。
コントロールして来過ぎて痩せたので、あなたのコメントで気持ちが楽になりました。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:48:22 ID:ZaNP9fkU

　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　,.､ ,.､　　　　/　ちょっといつもの河原ジョギングしてくる
　　　　/　　　　/　　　　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（(´・ω・`)）　　　なぁに、慣れたコースだ。心配ないさ
　　　　　　　　　　　　　　/　~~：~~~〈　　　/　　/
　　　　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/ お風呂、先に沸かしておいてくれな
　　　　/　　　　/　　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 12:03:30 ID:8iHHcdFd

お前ら今日くらいはウォーキングやジョギング休めよｗ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 12:29:34 ID:2eyvAAYM

>>588
ついでに田んぼと海と用水路の様子も見てきてくれ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 12:33:33 ID:oOmWoFvu

台風の日は外出控えろよ・・・
災害活動やってる奴は知ってるだろうが風で看板とか飛んできて運が悪いと死ぬよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 13:24:33 ID:SL97KqWO

>>589
なぜ？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 13:34:30 ID:DoNgN0i2

>>592
足を滑らせたり、風邪をひいたりしたらかなしいじゃないか
お前が不幸になっても別に嬉しくないから、自愛してくれ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 13:54:38 ID:uL5Vdjx0

逆リバウンドって、ありえるんでしょうか？
毎日酒を飲む時に、DVDのトールケース位の大きさの袋に入ったアーモンド等を1袋ずつ食べてたんですが
約1年で62kg→72kgになってしまい、ダイエット…と言うか現状維持を開始しました。
アーモンド等のみをやめるのは無理そうだったので酒ごと封印し
食事は今まで通りで、運動もしませんでしたが、7週間で58kgまで落ちました。
その後、2週間経った今も58kgのままなので、病気ではないと思うんですが…

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:00:00 ID:SL97KqWO

今日なんかあったっけ？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:06:02 ID:DoNgN0i2

>>594
それリバウンドとかじゃなくて病気だろ・・

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:21:25 ID:/RbNs1Xh

>>594
2ヶ月で１４キロってどうみても病気だろ
６８の間違いならそうでもないとおもうけど
医者いけ
酒の量もすごくて合わせて２０００カロリーくらいとってたならありえるけど
それだとほぼ同じ食生活で１年で１０キロしか太らないのはおかしい

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:26:38 ID:/RbNs1Xh

まぁ人が１日に吸収できるカロリーの量ってのもある程度決まってるからなんともいえないけど
たとえば１日３万カロリー取ったとしても大半は消化不良でそのままケツからでてくだけだし
医者にはいってみたほうがいいと思うまじで

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:05:14 ID:RqKRSpgw

巨デブなら2カ月14ｋｇは異常でもなんでもないだろ。
100kgあったときは、食事を1500kcalにしただけで、2カ月連続で10kgずつへった。
そのあとは緩やかだったが。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:06:47 ID:yyUOdVUb

例えば75キロ→65キロまで減量した場合
Ａ食事制限と筋トレ
Ｂ食事制限と筋トレと有酸素

ＡとＢに減量終了時の体脂肪率の差は出るのでしょうか？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:19:05 ID:6a5l2lyd

>>600
期間は？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:19:22 ID:uL5Vdjx0

んー…やっぱり病院に行った方がいいですかぁ
ちゃんと酒とアーモンド等を封印してから落ちたということと
体に全く異常が無いということで、大丈夫だと思ってたんです…がorz

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:27:13 ID:MpH+gZdG

>>602
じゃー別に行かなくていいじゃない。
というこの匿名掲示板の、誰か分からないテキトーな意見で安心できるなら。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:36:11 ID:/RbNs1Xh

>>602
膵臓がんは顔に黄疸がでたり体重が減るのが初期症状なんだけど
そのころにはもうやばいことになってることが多い
それに下痢とかも入るともう転移済みの末期症状

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:41:31 ID:BlCP6Zz5

>>600
筋トレの内容と減量幅が同じなら同じでしょうね。
もしかしたら減量期間も多少影響あるかもしれない。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 17:16:23 ID:TcmMCvga

【質問】
最近、食事制限しています。塩分もほとんど摂ってないのに喉がすごく渇きます。
これは脂肪が燃焼してると考えて良いのでしょうか？
初心者ですみませんm(_ _)m

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 17:40:02 ID:kjO6bvfK

糖尿病？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:00:11 ID:63O20SpQ

脂肪の燃焼と喉の渇きは関係ないと思う。
単に水分摂ってないだけとか？水分は沢山摂った方が良いよ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:32:17 ID:Gz7m+z+w

>>606
塩分とらなきゃのどが渇かない、というわけではない。
どの程度の食事制限でどれくらいのどが渇いてるのか、きちんと書いてくれないと
それ以上はなんとも。
ただ、脂肪が燃焼してるからのどが渇いてる、というのはまったく関係ない話だ、という
事だけは言える。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:34:05 ID:SK9XzdXU

>>606
うーん・・・>>607さんの言う糖尿病でないのなら、食う量を減らした事で
食べ物から摂る水分が減っちゃって、水分が足りない・・のかも知れません。

既に>>608さんも言ってますけど、減量中は便秘を防ぐ為にも、水分は多めに
摂っといた方が良いです。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:35:10 ID:Gz7m+z+w

>>602
医者に行くかどうかは、結局は自己判断で。
ただ、今の状況を聞いた人の多くが医者に行った方がいい、という感想を
抱いたことは事実。
それ以外は、身長体重性別年齢などの今のスペックがどうなっているのか、食事や
運動はどれくらいなのか、等の細かい情報がないから誰もなんともいえない。
>>1の書式にのっとって再質問してもらえれば、多少は詳しいことも言えるかもしれないけど。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 21:59:12 ID:DoNgN0i2

>>606
というか、水飲んだら太るとか思ってないか・・？

喉がかわくなら水飲め
飲んでも飲んでも喉がかわくなら糖尿病だ。マジで。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 00:25:39 ID:vYOj1B1J

>>606
脂肪燃焼を特別な事として考えてないか。
基礎代謝のかなりの部分は脂質由来だし、普通に生活してれば脂肪も燃える。
よっぽど食べ過ぎていない限りは。
でも、だからといって特別喉が乾くことはない。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 00:52:22 ID:nvcV21i5

有酸素運動は心拍数が大事だと聞いて、心拍数を１４０くらいに維持しながら
ジムのウォーキングマシンを使っています。
１時間使っても、そんなにきつくはないんですが、機械の消費カロリー表示は
かなりの数値になります。
この場合、有酸素運動ができていると思っていいのでしょうか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 02:09:46 ID:y4hojSiq

>>614
トレッドミルのカロリー表示は、いい加減な機種が多いよ。
ジムにあるSCIのトレッドミルは、時速12km斜度6.5％で1時間当たり1000kcal程度だったと思うけど、
心拍数から考えて、明らかに高過ぎる。
この機種は体重入力設定も無いのに、何を根拠にして消費カロリー算出してるんだろうか？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 02:24:24 ID:g3TUGtkD

大学１年の女です。質問なのですが、お昼に

『180kcal、脂質1gのおにぎり２つ』

と

『248kcal、脂質6.8gのやきそばパン』

どちらが太りやすいのでしょうか？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 04:40:58 ID:na9SXJ1n

>>616
太るか太らないかはそんなものでは決まらない
君が運動してるかしてないか、どんな生活をしているか
その全てが歯車になって一つの方向へ向くもの

歯車一つ見ててもどうなるかなんて、誰にもわからねーよ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 08:18:44 ID:4qXYfzEm

当方男10代後半、167cm 57kgです。
デブではなく運動（趣味であるストリートスポーツ）もかなり出来るんですが腹が少しだらしないです。顔、腕、足は痩せてるのにいくら腹筋したりしても腹まわりの脂肪はおちません。こういう場合どういったダイエットをすればいいですか？ご教示お願いします。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 08:20:49 ID:3SFiTYnN

>>616
パンは避けたほうがいい
脂質多い物ばっかりだし、腹持ち悪いし
米食べるほうがよい

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:11:58 ID:gs1T+3XB

>>618
脂肪を落とすなら、基本は有酸素運動。
そして腹周りは最後までしぶといので気長に。
姿勢良く日々過ごすのも一つの手。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 10:08:28 ID:4ZEj7O4C

>>618
「腹筋運動」といっても上半身をパタパタ起きあがらせるだけのものから、きちんとしたフォームで
しっかりと負荷をかけてやるものまでいろいろあるので、腹筋のやり方を調べてチェックしてみれば？
何十回もできるような腹筋は負荷が低すぎる。重要なのは回数ではなくて負荷。
腹筋ローラー(っていうのか？手に持って、腕立て伏せみたいな体勢で体を伸ばしたり折ったりする奴)は
安い割に腹筋をはじめとした体幹の筋肉を鍛えるのにいいらしい。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 10:15:03 ID:4ZEj7O4C

>>616
基本はまずはカロリー、次にカロリーの中身。
よって180Kcal×2個よりも248Kcalの方が低い。

まぁ、他の人がいうようにそれだけでは決まらない。他に一緒に食べるもの次第だし、
お昼をそれだけで済ませようと思ってるなら、脂質とかカロリーを考える前に食事内容が
デタラメすぎ。
1食の食事だけを考えて太るかどうかを気にするのも意味無いし。
昼を200Kcal程度に抑えても朝昼と間食で5000Kcal食べてれば意味無いし、昼に1000Kcal
食べていても朝昼600Kcal程度に抑えて間食しなければ問題ない。
一週間の内1日を低カロリーで過ごしても、残り6日がとても高カロリーならば意味無い。
一週間の内1日ドカ食いしても、残り6日を節制すれば影響はない。

そういう質問をしてしまう程度の知識・認識である事が「太りやすい」といえる。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 10:23:02 ID:mCaIVZpc

昼におにぎり2つがデタラメとはねえ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 10:30:10 ID:Ca9v4+ov

２ヶ月前くらいからダイエットしはじめて、今やっと１ｷﾛ痩せて163ｾﾝﾁで52ｷﾛの体脂肪25％なんですけど、52ｷﾛから全く変わらないんです。
無理な食生活はしてないし、夜ご飯を６時以降あんま食べないのと、ご飯を少なめにしているだけなので落ちないのでしょうか？
生理後なのに‥
１ｷﾛしか落ちてないのに停滞期ってあるんですか？
目標47ｷﾛなので、お腹すいて辛いのに体重落ちないとすごくイライラします

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 10:37:57 ID:5MZIIm2i

>>624
夕食後の散歩は効くよー

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 11:03:17 ID:XHAFHnqc

>>624
運動は？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 11:12:50 ID:4ZEj7O4C

>>623
おかず無しでおにぎりだけ、しかも360Kcalだけってのはデタラメでしょ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 11:25:24 ID:4ZEj7O4C

>>624
停滞期っていうか、そもそも減ってないように思える。
1Kgくらいなら誤差の範囲内だし。
摂取カロリー＜消費カロリーの状態にしないと痩せていかないけど、その状態になっていないのではないか。
まぁ、それ以上は情報が少なすぎてなんともいえないけど。
まずは>>1～>>6までのテンプレを良く読んでみて。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 12:14:13 ID:Ca9v4+ov

>>624です

半身浴と運動は通学と居酒屋バイトぐらいです‥。あと軽いストレッチ。一応これでも体脂肪３％くらい減りました(笑)
やっぱウォーキングとか運動しなきゃなんですね！
でも夜控えても減らないの辛いです

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 13:31:23 ID:68oMZJQ/

>>629
なんで、47ｷﾛにこだわるの？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 13:45:39 ID:Ca9v4+ov

>>630私の身長の理想体重だかモデル体重が47キロだったんで(笑)

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 13:49:29 ID:h9KXFq3S

太ももがﾔﾊﾞｲのだけどﾏﾗｿﾝで太ももの肉をおとしやすい走り方とかありますかね

筋肉にはあまりしたくないのです細くしたい

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 13:53:55 ID:q8dCx1HJ

>>632
皮下脂肪なら続ければ落ちますよ
ジョギング程度で筋肉がつくことはありません

落としやすい走り方はしりませんが、二時間くらい平気で
走り続けられるようになれば自然と足も締まってくるはずです

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 14:10:05 ID:4ZEj7O4C

>>629
半身浴と軽いストレッチにはダイエット効果はないし、6時以降はあまり食べないというのも
特に効果があるわけでもないし、典型的な「ダイエットやってるつもり」な感じじゃないかな。
ちゃんとテンプレ>>1～>>6を読んで、どうせやるなら「やってるつもり」じゃなくて「やってる」に
変えた方がいいと思うよ。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 14:22:53 ID:h9KXFq3S

>>633
2時間ww果てしないwww
でも走る事に対する希望みたいのがみえてきました
ありがとう

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 14:26:32 ID:q8dCx1HJ

>>635
速く走るのでなければ、半年コンスタントに続ければ十分可能ですよ
がんばってね

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 14:36:15 ID:FZkI0Qmx

ジムでのジョギングorウォーキングと外との場合では持久力が変わる方いますか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 14:59:10 ID:68oMZJQ/

>>631
居酒屋のバイトで歩き、ｳｫｰｷﾝｸﾞなんて、また歩くの？って感じに思ってない？
夕食6時じゃ早過ぎる。
その後、ﾊﾞｲﾄかな？

夕食を遅らせ、食後30分過ぎから、早足ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで30～40分歩く事を奨める。
5ｷﾛ↓は厳しいかも知れないが、2ｷﾛ↓はイケル。

踏み台昇降も効果あるらしいが、筋肉痛なるかも？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 15:15:01 ID:4ZEj7O4C

>>637
そりゃ、いるかいないかでいったら、いるんじゃない？
いるかどうかが知りたいだけだったらいいけど、なにか質問があるなら、あまり
まだるっこしい聞き方しないで、ちゃんと質問した方がいいよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 15:46:14 ID:FZkI0Qmx

まだるっこしいｗ
ジムだと結構何時間もみんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるイメージだから｡自分は外派で1時間半が限界だから｡

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:14:25 ID:WXIV0bIE

ウエストが１１０ｃｍです、助けてください。酒は一切飲んでないのに・・・・

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:22:03 ID:q8dCx1HJ

>>641
食いすぎと運動不足じゃないですか？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:34:01 ID:JTxmxsSK

ダイエットのつもりで筋トレ始め3ヶ月半経過した時に
筋トレ前身長168
体重55キロ　体脂肪率19％
筋トレ後
体重60キロ　体脂肪率17％

体重増えてしまってるけどダイエットとしては成功でしょうか？？？

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14955.jpg

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:36:03 ID:Ca9v4+ov

>>638

やっぱ５ｷﾛは難しいですかねー。
ありがとうございます。とりあえず駅から家まで歩くと30分はかかるんで、バスやめて歩いてみます！
50から40代に落とすのがすごいきつい‥

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 18:19:46 ID:WXIV0bIE

>>642
基本１日２食。休みの日は夕方の１食で終わる時も。
仕事も座り仕事で動かない。マイカー通勤。家ではごはん食べてすぐに床に横になりながらTVみたり本読んで終わる。
運動は一切してない。
食事は油モノや肉系がメイン。間食に菓子パン喰う。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 18:21:08 ID:WXIV0bIE

>>644
車で５キロとか計ると、予想よりも５キロって長いんだなーと思った。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 18:36:22 ID:7BNufs7k

>>637
ジムは基本的に無風、一定温度。
外は追い風向かい風いろいろ、温度差あり。

条件によってかわるからなんとも言えない。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:06:17 ID:M/dvsxVc

ゆで卵は消化に要するカロリー＞卵自体のカロリーで０カロリーになるという話を聞きますが本当でしょうか？
もしこれが本当なら他の食べ物も表示されてるカロリーの分吸収しているわけではないということになるんでしょうか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:17:21 ID:sOADBON7

>>640
イメージかよっ@三村（さまぁ~ず）
まあ、トレッドミルの場合、地面を蹴って前に進んでいるわけではないので
その分実際に走るより長く続けられるみたいだね。

>>643
目的によるね。減量が目的なら増えたのなら失敗でしょ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:24:17 ID:UiBadevZ

スロトレ始めようかと思うのですが、スロトレの後に有酸素運動をすると良いそうですが、踏台昇降でも良いのでしょうか？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:24:45 ID:na9SXJ1n

>>648
あのさ、食事している最中も消化している最中もウン○している最中も
君は生きているんだよ
生きるっていうのは、カロリーというガソリンを消費するの

痩せるか太るかしか見えてない。視野が狭すぎ。
ちなみにゆで卵のその話は一種のレトリック
生きることと食べることの例え話であって、だから太る痩せるのはなしじゃない
コトワザをそのまま真顔で信じているようなものだ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:38:15 ID:JTxmxsSK

>>649
どうなんでしょうね・・・
ウエストとかは数センチ減ったのですが
胸囲と腕周りががアップしてしまいました
腹のダイエットには成功胸と腕のダイエットには失敗ってことかなぁ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 20:01:14 ID:kRRKd+Pb

>>651
わかってて書いているんでしょうが、カロリーとは熱量の単位であって
カロリー自体が体を動かす為の燃料になるわけではありません。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 20:47:49 ID:7BNufs7k

>>652
細い体になりたいだけなら筋トレやめてジョギングだけにすればいい。

どんな体になりたいかによって運動内容決めましょ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 21:33:08 ID:4ZEj7O4C

>>650
いいと思うよ。
ただ、過度な期待をしないように。
スロトレの後に有酸素運動をすると通常の倍のペースで脂肪を燃やす、という程の
効果がある訳じゃないから。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 22:09:31 ID:na9SXJ1n

>>653
わかっててというか、そういうつもりで書いてるわけじゃ・・
まぁ、悪かったよ。失言ごめんなさい。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 22:31:54 ID:KiZzNjdg

>>653
わかってて書いているんでしょうが,
生きる為には常にカロリーと酸素を消費しています。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 22:49:53 ID:qHERKj6w

>>657
お前はわかってないだろｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:17:03 ID:4k3U2ZPF

トレーナーのいないジムにてジョギングとサイクリングを行っていますが、どうも筋肉がついてしまいます。一時間はしていますが、やり方が悪いのでしょうか。
極力足に筋肉がつかないように運動する方法、さらに現在ついている筋肉を落とすような方法があれば教えていただきたいです。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:21:02 ID:gs1T+3XB

>>659
筋トレをしていないのにですか。そりゃないです。
それは単なるむくみです。中身は脂肪です。
よくよくマッサージをして下さい。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:21:57 ID:sOADBON7

>>659
筋肉を落としたいなら使わないことだよ。足の筋肉を落としたいなら車椅子で
半年ほど生活すればいいでし。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 07:57:03 ID:+HS7c7eA

Ｈばかりしてたら、痩せるかな？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 08:06:00 ID:zSMkUl3B

ムシ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 09:09:42 ID:QaAfLuGQ

食事制限と有酸素運動
食事制限と筋トレ

時間的にどちからしか出来ないとしたらどちらを選ぶのが賢いですか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 09:11:13 ID:eMeYuf/+

交互にやりゃいいじゃん。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 09:20:24 ID:kL8AqD2y

>>664 土曜の朝からカキコしてるくらいなら、両方できるだろうに。

俺は毎日カロリー制限してるが、昨日は晩に上半身の筋トレ、今朝は下半身の
トレして7.5kmほどｼﾞｮｸﾞってきた。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 09:43:59 ID:3TUIsmcR

素直にどちらかしかやりたくないと言えばいいのにねｗ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 11:34:21 ID:g0L5NtmB

>>664
余分に食べたい、と思うのなら有酸素。
食べる量はコントロールします、っていうのなら筋トレ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 11:50:24 ID:sNBNfFEJ

>>664
どっちか選ぶという考え方が賢くない。週５有酸素２筋トレとかにすれば？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 12:27:05 ID:8xg2Mry9

>>664
自分なら後者を選びます。
理由は有酸素運動は食事の管理で代替できるけど筋トレは出来ないから。
ただ筋量にこだわりがなく筋トレについて詳しくないのなら前者で良いと思うよ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:14:18 ID:cRwwKUiL

【年齢】16歳【性別】女
【身長】１４７㎝【体重】３９kg
【体脂肪率】１９%くらい
【職業・仕事内容・部活等】
学生、帰宅部。雨の日意外は自転車で11、2キロの距離を登下校してます。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心に食べてます。涼しくなってきておかゆを頻繁に食べるようになりました。一日１３００～１５００キロカロリーくらい。
【ダイエット開始時・内容】
４７Kg 食事量を朝＞昼＞夜にする。お菓子やカロリーの高いものは朝意外殆ど食べない。７時以降は食べない。肉より魚を食べる。夜は炭水化物を控えめにする。
【ダイエットはいつから始めた？】
８ヶ月前リバウンドなしです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せてから、肌(手の平と足の裏が特に)の色が黄色っぽくなりました。黄疸ではないです。顔もまわりと比べると黄色いです。
母の友人に看護士の方がいるんですが、その方が言うには鉄分が足りないんじゃないかと言われました。
とりあえずプルーンを毎朝２こ食べるようにした(３週間くらい前から)のですがなかなかかわりません。
魚は週に最低３回は食べるようにしてます。肉はリバウンドが怖くて食べる気になれなくて、あんまり食べてないです。レバーは味が無理でした…orz
どうすればいいのでしょうか。手うｐは要望があればします。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:27:14 ID:eMeYuf/+

>>671
きちんと医者に行き、よくよく説明してどうすればいいか指示をあおいで下さい。
2ちゃんは医療機関ではないので、こんな手の色なんですが…と出されても困ります。

また、○○を食べるとリバウンドしそうで…というのは、テンプレにあるように
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
なので適量であれば何の心配もありません。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:49:24 ID:+/pJnxPK

>>671
植物からの鉄分は体内で吸収しづらいので、ビタミンＣも一緒に摂るといい。
非ヘム鉄をヘム鉄に変えるため、体内に効率よく吸収が促される。

アスコルビン酸(ビタミンＣ原末)をドラッグストア等で購入して毎日2ｸﾞﾗﾑ以上摂るのを薦める。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 14:05:55 ID:tTKj5Z2x

>>671
一番手っ取り早いのは病院にいって医者に相談することですが、そこまでしたくないなら、
「母の友人の看護士の方」に相談した方がいいでしょう。
文章だけの相談では、体の不調とか不安に対する相談は限界があります。
みかんの食べ過ぎなんじゃないか、とか考えられる可能性を指摘して、その都度あなたが
それを否定する、という展開はあなたにとっても回答者にとっても時間の無駄です。
最終的には検査をしなければ結論はでないですし。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 14:13:54 ID:40HlKyDZ

>>671
なんで黄疸じゃないって断言してるのかしらんけど
その看護婦たぶんその年齢で黄疸なんかでるはずないとしか思ってないぞ
みかん食いすぎとかそういうので黄色くなるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
医者には一回みてもらったほうがいい

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 14:15:29 ID:Pxv+Y03e

そもそも看護師って病気の知識そんなにあるか？
俺の彼女看護師だけど、全然しらねーぞ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 14:21:28 ID:cRwwKUiL

>>671です。
皆さんありがとうございました。
やっぱり病院で診断してもらうのが無難なんですね…;;
連休中に行ってみようかと思います。本当にありがとうございました。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 15:10:07 ID:7xUubOIk

連休中は病院も休みだと思うぞｗ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 15:11:03 ID:Saj/DKIO

仕事の帰りにスナック菓子を買い込んで
一気食いした後に吐く
という作業を３日続けたら
覿面に体重が減りました。

このダイエット方法を続けてもいいものかどうか
迷っています。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 15:12:14 ID:SNqetnUF

>一気食いした後に吐く

食べ物と食べ物を作ってくれる人を粗末にする奴は今すぐ逝って下さい。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 15:29:06 ID:fz+aBcMb

>>679
それはダイエット方法じゃない。
体を壊していってるだけ。

テンプレで紹介されてる↓のページの一番下に、嘔吐の悪影響が書いてある。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

馬鹿なことやってないで普通に食べなさい。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 15:37:49 ID:wmljuzgm

ダイエット初心者の方々に特に申し上げておく。
ダイエット成功のモノサシは体重が...kg減ったかではない。
何年続いたかだ。
ダイエット始めてから今日で丁度3年経ったので通過点を記念して初めての
カキコ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 17:08:42 ID:KPaint7D

【年齢】21歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】工場勤務ほぼ座りっぱなし。軽作業。通勤には自転車と徒歩。
【食事内容・摂取カロリー】朝５００kcal昼３００kcal夜５００kcalくらい。太りやすく痩せにくい。
【ダイエット開始時・内容】 85Kg　お菓子、お酒をやめて食事制限。
二駅分歩く、休日プール。厳格にはできていない。

【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
標準体重付近からさっぱり体重が落ちなくなってしまい自暴自棄になりそうです。
一時５８キロまで落ちたのに増えてしまい、ドカ食いが増えていてまた自己嫌悪に陥ります。
あと８キロは痩せないとデブとか言われてしまいます。お店の服も綺麗に着れないし（特にズボンなんかは穿けない）
標準体重あたりから減らすにはどうしたらいいのでしょうか。
宜しければ回答をお願い致します。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 17:10:52 ID:amlMJHSH

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 17:12:54 ID:0dYpRBP0

食事を徹底的に減らすしか無かろう。
1300kcal全然痩せないなら１日1000kcal未満に減らす。
糖質100g前後、脂質10-20g前後　たんぱく質、60g以上
これを継続すれば痩せるじゃん。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 17:40:49 ID:W5mBai23

むくみについて質問します
エアロバイクかジョグを長時間した後はふくらはぎ29cmが31cmになります
けっこうカチカチになります
翌日は元に戻ります
普通範囲ですか？
むくみ過ぎですか？
むくみ過ぎとしたら予防できますか？
水分は多くとるほうです

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 17:45:34 ID:/FIIWbe3

出来るだけ楽しく続けられる運動を探していて、
思いついたものがダンス何ですが
手軽に家のDVD等で出来るようなお勧めのダンスはありますかね？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 18:13:40 ID:3TUIsmcR

>>687
エアロビクス
ビリー

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 18:41:04 ID:fz+aBcMb

>>686
むくみについての統計なんて持ってる人は少ないと思うよ。
翌日には元に戻るなら気にする必要はないじゃん。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 19:39:45 ID:tTKj5Z2x

>>686
たぶん普通

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 19:59:16 ID:r3Z1zNsW

>>686
むくみの原因の多くは体内の塩分だそうです。
塩分とともに水分を多くとる人だと体内の塩分比を維持しようとするから
その分水分も体内に残しておこうとするとからしく。

気になるなら少し塩分摂取を減らしてみてはいかがですか？
翌日戻るのであれば別にいいとは思いますが。

ちなみに私は塩分減らしてからは日2、3リットルほど水飲んでも
運動後目立つほどのむくみはないです。
長くなってごめんなさい。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:04:28 ID:+HS7c7eA

>>683
付き合って下さい。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:29:39 ID:tTKj5Z2x

>>683
>太りやすく痩せにくい。
当たり前の話で、誰でもそうです。人の体は太りやすく痩せにくいようにできています。
あんまり自分を特別だと思わないように。

>あと８キロは痩せないとデブとか言われてしまいます
誰からいわれるのか知らないけど、標準体重は標準だから標準体重というのであって、標準体重だから
デブだっていうのは日本語的におかしいでしょう。
デブかどうかは客観的に判断しましょう。数字じゃ分からないことが多いです。

といった事を踏まえて、標準体重付近から動かないという事ですが、ダイエット内容は見直していますか？
通常は消費カロリーは普通に生活している分にも有酸素運動などして消費するにしても、体重が減れば
減っていきます。
80Kgくらいの時に痩せていった内容と今では、同じ事をやっていても消費カロリー＞摂取カロリーの
状態にできていない可能性が高いです。
ただ、今以上に食事を減らすのは勧められないので、運動をもっと強度を上げてみてはどうでしょう。
別に特別な運動しなくても、工場で働いているときにもっときびきび動くとか、家事を気合い入れて
まめにやってみるとか、その程度でも消費カロリーの底上げは十分にできます。
もちろんジョギングや踏み台昇降などの有酸素運動をプラスできれば効果的。

ただし、一つ注意点としては、そうやって無理矢理体重を落としたとしても、自分で無理なく続けられる
内容でなければ、多かれ少なかれリバウンドします。
1300Kcal程度で維持になってしまっているということは、基礎代謝を含めて相当消費カロリーが減ってしまって
いる可能性があります。
まずは、食べる量を増やして、その分運動も増やして、消費カロリーを底上げできるようにする時期では
ないかと思われます。
ここから体重を落とすのは、それからでも遅くはないでしょう。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:32:30 ID:tTKj5Z2x

>>679
>このダイエット方法を続けてもいいものかどうか
>迷っています。

続けていいわけないじゃない。小学生でも分かることだ。
上に書いてる人がいるけど、それはダイエット方法ではない。
体重は減るだろうけど「両足を切断したらてきめんに体重が減りました」っていう話と
同じで、脂肪には全然影響していない。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:34:35 ID:W19ko6cs

>>685
これは素晴らしいアドバイス。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:41:08 ID:HR3WLQjX

160cm95kgから順調に下がって現在68kgです
チビですが男です

ダイエットメニューは
・摂取カロリー1300～1500kcal/日
・ウォーキング20000歩/日
です

体重自体は順調に落ちて胸の辺りは触れば肋骨を感じられるようになりました
しかし、腹がぼっこり出ていてこのままいくと飢餓状態の子供のように
腹だけ出てて他がガリガリになるんじゃないかと思い始めました

どうすればダイエットしつつそういうみっともない事態を避けられるでしょうか？

目指しているのはみっともなくないレベルにすることであって
モデルのようなすばらしい(とされる)体型にするつもりはこれっぽっちもありません

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:43:30 ID:/FIIWbe3

>>688
なる程エアロビクスがありましたね、
普通に古本屋とかに売ってますかね？
ビリーは持っているんですが、なかなか続きません…
まずその甘えた根性をどうにかしないといけないですよね
アドバイスありがとうございました

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:52:06 ID:W5mBai23

>>686です
ありがとうございました
気にしないようにします
味付けは濃いほうが好きなので塩分を控えてみますね

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:53:42 ID:ozGZJKFR

夕飯って何時くらいまで大丈夫ですか？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:00:05 ID:m7Vj8B2M

>>696
筋トレをもっと早い時期からやってればよかったね。
食事制限とゆるい有酸素だけだとガッツリ筋肉がもっていかれるんだよ。
体重の割りに体型が締まってないとか若い女性に多い。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:13:10 ID:m7Vj8B2M

>>699
しっかりカロリー制限で消費>摂取になってれば、いつ食べても太りようがない。
維持期に入っても、いつ食べるかより、何をどれくらい食べるかの方が数倍大事。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:16:03 ID:yZYDlhvp

まだ学生で家族と住んでるからダイエットしようとして食事の量減らしたりしたら親に怒られる・・・

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:20:32 ID:HR3WLQjX

>>700
筋トレって具体的にどんな事をすればいいんでしょうか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:26:43 ID:YMoni5si

【年齢】41歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 29.8%
【職業・仕事内容・部活等】自営デスクワーク

【食事内容・摂取カロリー】 500～800kcal/day
朝：低脂肪乳入りコーヒー2杯と低脂肪乳寒天80kcal
昼：めかぶ納豆、キュウリ、ネギ、茹でた鶏ムネ肉
夜：朝と同じ
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 食事療法のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
肥満遺伝子検査結果が出ました
・洋ナシ型肥満で脂質を控えるよう注意
・推奨する食べる順番は野菜（食物繊維）→炭水化物→蛋白質だそうです
・運動は有酸素より筋トレが適しているとのこと

これまで炭水化物（特に白米、パスタ、うどん）が好きで太ったので
一切食べないよう注意し積極的に蛋白質を採る様にしていました
勿論脂質も高カロリーだしあまり好きでないので脱脂の調理です

低カロリー食で一応順調に痩せて体が軽くなってきたので
今後食事量と運動を両立しようと思っているのですが、
肥満遺伝結果に基づいたアドバイス（炭水化物多め、筋トレ）で大丈夫でしょうか？
自分は真逆のローカーボ、有酸素運動を中心にしようと思っていただけに
遺伝子検査結果アドバイスに戸惑っています
ちなみに過去30キロ近いリバウンドを数回繰り返して代謝低いと思います
ご意見をお聞かせ下さい

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:36:32 ID:LHaF5OIf

40代にもなったら、もう２ちゃんは卒業するべき

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 22:18:15 ID:3TUIsmcR

>>697
おいおい、ビリー持ってるならビリーやれ
わかってるのか？エアロビはある意味ビリーよりもハードだぞ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 22:33:02 ID:q+jV5p1l

>>693
アドバイス有難うございます。周りに居る友達がモデル体重以下の子達ばかりでどうしてもデブに見られてしまい一緒に居るのが恥ずかしく、つい焦ってしまいましたがゆっくりやっていこうと思います。
細かいアドバイス、本当に有難うございます。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 22:50:14 ID:tFP5QOxT

炭水化物一切食べないなんて、
40過ぎてどんな脳味噌してるんだか。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:16:22 ID:YMoni5si

>>708　704ですが補足
炭水化物一切採らないというのは極端な書き方でした
実際は週に小茶碗1杯くらいお米を食べる機会があります

ダイエット以前は主にパスタだけや白米だけといった
極端に炭水化物に偏った食事だったし、
両親共に肥満＋糖尿病で肉魚嫌い、お漬物にご飯中心、和菓子を好むため
同じような食事は絶対良くないと思い極力食べないようにしている訳です
（体質遺伝を考えて）

あと炭水化物摂取すると大好物なだけに過食のスイッチが入り困ります
今の食生活はさほど好物では無いので食欲を制御出来ている感じです

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:21:32 ID:fz+aBcMb

>>704
>これまで炭水化物（特に白米、パスタ、うどん）が好きで太ったので
>一切食べないよう注意し積極的に蛋白質を採る様にしていました

違います。炭水化物が好きで太ったのではなくて、単に食べ過ぎたから太ったのです。
炭水化物自体は摂ったら太るとか摂らなければ痩せるとか、そんな効果はないです。
タンパク質や脂質と同じで、食べ過ぎれば太るし、食べ過ぎなければ太らないのです。
それを考えれば、炭水化物を一切食べないようにするとか、ローカーボでやっていく
なんてのはまったく無意味です。
白米を食べてる人がみんな太っているわけでもないし、パスタを食べない人がみんな
痩せているわけでもないです。

それをふまえた上で、思いこみだけでやろうとしている根拠のないローカーボの方法と
遺伝子検査ではっきりと結論の出た方法のどちらを信頼するかは、別に他人に聞かなくても
すぐにわかることでしょう。

過去のリバウンドはあなた自身が考えたダイエットの方法で30Kgリバウンドしたのだろうけど、
つまりやり方が間違えてる(体重減らせばいい、で維持の事をまったく考えてない)わけで、
ローカーボでいこうなんてのは、それと同じ事を繰り返そうとしているようにしか見えませんが。

そもそも、リバウンドして75Kgならばリバウンド前は45Kg、明らかに異常に痩せすぎです。
どこを目指しているのかわかりませんが、方法も目標も、客観的に見て異常です。
コンサルトをうけるなど、他人の意見を積極的に聞いていくべきかと思います。

ちなみに肥満遺伝子検査なんてどこでやってるんですか？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:24:13 ID:U4NEXe8m

体脂肪を燃やすには、ある程度の糖質摂取は必要。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:25:19 ID:fz+aBcMb

>>702
愚痴は自分のブログか日記帳にでも書いてください。
質問があるなら具体的に質問を。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:30:22 ID:VHUJlR0l

>>704
おまえの人生、昔も今も悲惨だな
どうしてそうなったんだろうなー

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:31:09 ID:/FIIWbe3

>>706
そうですよね、わかりました
ビリーは楽しむというより辛くて、ヒップホップとかのダンスなら面白いかなと思いまして…
やっぱり楽して運動の精神をそもそも叩き直した方がいいかな…
反省してビリー始めてみます、ありがとうございました！

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:36:28 ID:8xg2Mry9

>>709
>今の食生活はさほど好物では無いので食欲を制御出来ている感じです
その発想は危うい。
好きなものを極端に遠ざけるのは良くないし、まして炭水化物への欲求って結構
強いものだからあまりに制限がきついと必ず反動を招くよ。
それは何度も経験しているあなたご自身がよくお分かりでしょう。
運動については可能であれば筋トレと有酸素の両方をやった方がいいよ。
少なくとも筋トレオンリーならトレーナーをつけなくちゃ無理でしょう。
リバウンドを繰り返した既往があるのならとにかく焦らない事ですね。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:36:49 ID:qCnEOFoD

年齢】歳【性別】男
【身長】１６４㎝【体重】62kg
【体脂肪率】２０%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】６２Kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
一日の取るべき摂取カロリーを教えてください。
脂肪を落とすだけじゃなく筋肉もつけたいのですが、摂取カロリー＜消費カロリー
になる場合筋トレで筋肉は付くのでしょうか？
お願いします。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:47:18 ID:YMoni5si

レスありがとうございます >>704です
>>710 >>711の仰るとおりですね、
適量摂取を守り肥満遺伝子検査結果を信じます
ちなみに糖尿病の治験ボランティアの適性検査で
専属病院で細胞採取で調べてもらったものです
結果糖尿病マイナスのため治験は不適合でした

一番痩せていても48キロ程度だったので病的ではないと思いますが
成人前に90キロ近くまで太っていたため減量＆増量幅が大きいです

今後炭水化物を適量採って（アドバイスは一食辺り白米150g）
検査結果から出た理想体重50キロまで減量を続けようと思います
ありがとうございました

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:52:45 ID:YMoni5si

>>715　レスありがとうございます
早く運動始めるために体重を急激に減らしたので、
これからはペースを落として筋トレ＋有酸素ミックスで行こうと思います
過去ロードレースに出場していたので再開するつもりです
特に弱い上半身の筋力をつけようと思います

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:52:56 ID:IddkQS6S

>>709
炭水化物を制限するのは、減量には確かに有効なんだけど、
極端に制限しすぎる方法（例えば、アトキンス等）は、健康への影響が懸念されるんだわ。
但し、PFCバランス（比率は自分で調べてみて）で推奨されている比率より、
緩やかに炭水化物の割合を減らした食事法（例えば、ゾーン等）もあるので、
炭水化物の摂取比率を調べてみると良いと思う。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:55:00 ID:8xg2Mry9

>>716
>一日の取るべき摂取カロリーを教えてください。
具体的な数値としては答えようがないです。
体重の推移を見ながら調整するしかないですね。
普通は現状の摂取カロリーを１～２割減らす感じだね。
>摂取カロリー＜消費カロリーになる場合筋トレで筋肉は付くのでしょうか？
やってみなくちゃ分からんけど一般的にはかなり厳しいとされている。
見た目で明らかなほどの肥大はまず無理でしょうね。
とは言え筋量を意識するのならやるべき事は同じで結果として維持されるか運良く多少肥大するかはあまり
大した問題じゃないよ。
とりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
話はそれからですね。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:06:44 ID:+/JoK3f3

>>720
返答ありがとうございます。
摂取カロリーは答えようがないということですが、現状どれくらい取っているかも全く
わからない状態なのでこの年齢での平均的なものでよいので教えていただけないでしょうか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:09:08 ID:+/JoK3f3

連投ですいません。
今調べてみたのですが、基礎代謝量を一日の摂取カロリーとしても問題ないでしょうか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:11:26 ID:jojCcV7y

>>719 >>709です、とても参考になります
洋ナシ型肥満の推奨PFCバランス＝20:20:60とありますので
30:20:50または40:10:50くらいに変更しても良いようですね
この2通りで献立を考えるようにしてみます
連投失礼しました

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:15:56 ID:e/OPpm91

>>721
現状まったく把握できていないようなら、平均を調べるより自分がどれくらい
食べているかの方が1000倍重要だし有益です。
そもそも平均を知っても、自分がどれくらい食べているのか計算できなければ
まったく意味ないので。
カロリー計算を覚えましょう。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:18:29 ID:e/OPpm91

>>722
基礎代謝量は1日の摂取カロリーにするにしては少なすぎます。
かなり厳しい食事制限の部類にはいるし、そもそも基礎代謝を正確に
知ることは非常に難しいです。
今現在の食生活で体重の増減がないなら、今の摂取カロリーから>>720のいうように
1～2割減らす程度で十分でしょう。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:33:16 ID:+/JoK3f3

>>725
あるサイトで基礎代謝量÷0.6が一日に必要なカロリーだと書いてあり計算したところ、
約２３００カロリーになりました。食品別カロリーを調べてみましたが、現状では軽く２３００カロリー
以上はとっていますが、運動別カロリーを調べてみたところ、思ったよりも消費カロリーが少ない
と感じたのですが、摂取カロリー＜消費カロリーにするには、毎日結構な運動をしなくては
ならなくなると思うのですがどうでしょうか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:19:03 ID:e/OPpm91

>>726
まず、100人にて100人ともが基礎代謝÷0.6って事はないです。
在宅勤務でほとんど動かない人はもっと少ないし、引っ越し屋さんとか
仕事自体がハードな人はもっと多いです。
そもそも、前記したように基礎代謝自体が正確に測定できるわけではない
以上、目安でしかないでしょう。

運動は、あなたが感じたように、大変な割には消費カロリー自体は低いです。
まぁ高いか低いかはその人の感じ方次第ですが。
だから、よく「走ってれば痩せますか？」みたいな質問がありますが、それだけでは
なんともいえないわけです。
運動だけで摂取カロリー＜消費カロリーにするにはそれなりにハードな運動をこなすか、
ゆっくり長期的なスパンで減らしていく事になります。
もっと早く減らしたい人は、食事制限も併用するわけです。

まぁ、今体重が増えも減りもしない状態ならば摂取＝消費なので、運動で消費を上乗せ
すればゆっくりとでも確実に体重は減っていきます。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:43:50 ID:LorS23V9

デスクワークが多くて起きてる時間の半分以上はいすに座って過ごすんですが
座りながらできる運動みたいなのってありませんか？？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:50:02 ID:zRPXODBh

>>728
そうやって無理な時間に運動をとりこもうとしないで
素直に家に帰ってから三十分から一時間時間を作りなされ
毎日１１時帰宅の６時起きでも、毎日一時間走ってるやつだっているんだぞ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:59:06 ID:LorS23V9

>>729
ありがとうございましたー

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 02:03:31 ID:nZ1VC+FJ

【年齢】18
【性別】女
【身長】150㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】

朝食→300カロリー
◆主食
豆乳+ミューズリー
◆副菜
野菜スティック

昼食→500カロリー
◆主食
米
◆主菜
肉、魚介類､根菜類
◆副菜
アボガド、野菜スティック､ミニトマト､ブロッコリー

夕食→500カロリー
◆主食
米、麺､パン
◆主菜
肉、魚介類、根菜類
◆副菜
もやし.大根.わかめ.茄子等の味噌汁､野菜スープ､ミネストローネ

間食→100カロリー
◆果物、ナッツ

大体これらを組み合わせて。

【ダイエット開始時・内容】53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
食事内容、カロリーについて栄養が偏っていないか
心配なのでアドバイス頂きたいです。

基礎代謝は約1200、摂取カロリーは1日合計約1500
毎食ご飯100g､野菜150g程｡

平日は学校で1日10000歩～20000歩程度で運動なし｡
土曜日は午前中に掃除、家事を終わらせ
午後はのんびりしているか勉強、買い物に出かける。
日曜日は来週から午前中にスポーツセンターで2時間程
有酸素運動&筋トレする予定｡

それと、どこかで朝食を果物のみにするといいと聞いたのですが本当でしょうか？
酵素がどうとか他のものと食べてはいけないとか
夕食のカロリーがまだ残っているからどうたらこうたらとか。
朝はお腹空かないんで果物で充分なのですが､
自分的には朝からタンパク質とか採った方がリバウンドせずいい気がして。

長々となってしまいましたが、宜しくお願い致しますm(_ _)m

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 03:12:18 ID:wdHR85X2

【年齢】16歳【性別】男
【身長】158㎝【体重】47kg
【体脂肪率】15%
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】一日1720ｷﾛｶﾛﾘｰ前後【ダイエット開始時・内容】74Kg 筋トレと食事の見直したまに走ったりした　いまは週5で有酸素運動
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いまは維持して5ヶ月目くらいなのですが減量前は緩い位だった便通が一週間ぐらいこない便秘になりました。
水分も食物繊維も意識して摂取しているつもりです。
摂取カロリーを2000ぐらいに増やせばでるのでしょうか？増やしたら体重が増えると思うのでカロリーを増やせずにいるのですが増やしたほうがいいですか？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 03:19:46 ID:zRPXODBh

>>732
水分と食物繊維だけじゃなく、油が足りないと便秘になる

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 03:24:05 ID:wdHR85X2

>>733肉が大好きでよくたべてるので足りないつもりはなかったですすこし見直してみます
ありがとうございました

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 03:27:59 ID:zRPXODBh

>>734
どっちにしろ便秘の原因の半分は水分と食べ物
病院にいくか、今大丈夫なはず・・なんて思い込みを捨ててかかるべき

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 04:04:38 ID:wdHR85X2

>>735わかりました検討してみます

冷え性にもなったんですけどこれも関係あるんでしょうか

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 04:09:24 ID:zRPXODBh

>>736
ダイエットの結果だけ出して、どんな過程踏んだかも出さないのに
そんなもんわかるわけねーだろうが
こっちゃエスパーでもなきゃ、本職の医者でもないんだ
後から後から感じるくらい不安があるなら医者行けよ。素直に。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 05:19:47 ID:vPhuDp4m

【年齢】26歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】85kg
【体脂肪率】48%
【職業・仕事内容・部活等】
自宅で介護と家事をしています。介護は力仕事ですが長時間するものではないので、生活強度は低いと思います。
【食事内容・摂取カロリー】
一日1500カロリー↓
朝：牛乳、ご飯一杯、前日の残り物（肉、豆類)
昼：野菜ジュース、菓子類、インスタントの春雨、おかゆ、カレー(ダイエット用の低カロリーで栄養補助効果があるもの)
夜：たまねぎ・れんこん・かぼちゃ・パプリカ等のロースト、根菜類の煮物、サラダ、豆腐料理、肉or魚料理

【ダイエット開始時・内容】 88Kg　目標は62kg～67kg
介護が始まってからストレスを食べる事で紛らしてしまうのがクセになってしまい、
ここ二年、家事や介護の時間以外は食べているか寝ている生活でした。
いくら食べても満足感が得られなくなったことにまずいと思い、一ヶ月前からウェイダウンをはじめました。
(一日の摂取量は1200～1000に落ち着きました)
順調に体重は落ち、体調不良もドカ食い欲求もなかったのですが、
摂取量が少なすぎたことから不安になり、
一週間前から週２でビリーを始め、食事内容を上に書いたようなものに変えています。

【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウェイダウン法を一ヶ月続けて胃袋が小さくなってしまったせいか、
かなり頑張らないと1500カロリーとれなくなってしまいました。
少し食べただけでもお腹が一杯になってしまい、これ以上食べたら以前のように胃拡張になるのではと不安になります。
二年間の怠惰な生活で代謝が落ちているだろうから、1500でも太るのではという気持ちもあります。

一時的に体重が上がったとしても、本来必要な量をとって運動したほうがいいと思うのですが……
何が自分の体にとっていいことなのか良く分からなくなってしまいました。
このままの食生活を続けても問題ないのか、ご意見いただけると助かります

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 07:34:22 ID:VAUq0qaq

http://m.allabout.co.jp/a/beautydiet/diet/cu/CU20051006A/?uid=NULLGWDOCOMO
これどうなの？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 07:35:30 ID:T+N8IYkf

>>738
胃拡張ってのは、食べ物が正常に十二指腸に送り出されなくなることで胃が拡大
する病気であって、食べすぎでなるものじゃないです。
満腹感を感じるには、いくつか要素がありますが、胃の膨満感で満足するケースと
血糖値の上昇によって満腹中枢を刺激されるケースです。

摂取量を絞っていた生活が続いた場合、脳はそれなりの血糖値の上昇で満足しようとするため
以前よりも少ない量で満足できるようになるだけの話で、胃の大きさは、この場合
関係ありません。

現在の摂取量と生活強度で体重が変わらないのであれば、それで釣り合いが取れている、というだけの
話です。代謝とかは、変な病気にでもならない限り極端に低くなる事はありませんから、神経質に
なる必要も無いでしょう。

日々の消費量も、摂取量も毎日同じではありませんから、機械の様に同じ生活を送っていれば問題ないのか
というと、はっきり言って「分からない」となります。

微増したなら、少し絞った生活を続けて戻し、落ちてきたなら、少しばかり量を
増やせば済む話、と割り切って微調整を続けるつもりで生活して行った方が楽ではないでしょうか。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 08:28:38 ID:NSNDX6fZ

お前ら痩せるのもほどほどにしとけよ
ttp://health.nikkei.co.jp/news/top/index.cfm?i=2009101007514h1

「やせ」太りすぎより短命　東北大研究グループまとめ

　40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より
　６年程度短命との研究結果を、東北大公衆衛生学の研究グループが10日までにまとめた。
　肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（ＢＭＩ）。研究グループは
　世界保健機関（ＷＨＯ）の基準に基づき、18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、
　25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。宮城県内の40～79歳の男女約４万4000人を
　1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。

　40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
　以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順。

　分析した大学院生の永井雅人さんは「循環器疾患による死亡リスクは肥満だけでなく、
　やせでも上昇するとの報告や、やせでは肺炎など呼吸器系疾患による死亡リスクが高いとの研究もあり、
　そうした影響によるのではないか」と話している。〔共同〕

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 09:41:39 ID:3q9PR5W3

>>741
これってなんか違うような気がするんだよねー。
健康な人は太りやすいからこういう結果が出ちゃうとかじゃないかな。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 11:57:26 ID:lXjz+49K

>>738
付き合って下さい。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:20:08 ID:80jPe0NW

自分は酒好きでほぼ毎晩、芋焼酎を飲んでます。つまみはほとんど食べません。

飲まないより飲んだ方が太るのは分かってるけど、太りにくい？カロリーの少ない酒ってありますか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:28:06 ID:mGdQJ2Cr

質問です｡1ヶ月半で食事制限､有酸素､筋トレで美容体重から10ｷﾛ程落とした場合痩せるとは思いますが引き締まる事はできるのでしょうか？(今まで運動無し)

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:53:55 ID:rOvujlpj

まずモデル体重だとか美容体重だとかでは
体重がどのくらいなのかわかりません
エステ業界が勝手に広めようとしてる嘘くさい業界用語でなく
正しい日本語を使ってください

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:28:27 ID:mGdQJ2Cr

169の52です｡

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:42:34 ID:2veGo9OF

一ヶ月半後に何があるの？
健康診断？
結婚式？
面接？
ミイラのモデル？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:52:07 ID:PLOqefHL

>>744
自制心のないかたには何を言ってもムダというものでしょう

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 14:33:11 ID:gFHCgwsH

>>744
工業用アルコール

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 17:42:26 ID:yfyBx4A4

>>744
スピリタス

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 18:28:01 ID:e/OPpm91

>>747
そこから1ヶ月半で10Kg落とすのは不可能なので、10Kg痩せたらどうなるかを
考えるだけ無駄。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 18:33:20 ID:vktkmBtL

>>744
度数当たりのカロリーは
ビール>酒・ワイン>焼酎・ブランデー
だったはず。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 18:58:29 ID:5tePzbtL

不等号全部逆だろそれ
一回に飲める量でみればそれであってるけどｗｗｗｗｗ
ブランデーのカロリーとか半端ないぞ
ビールの３倍以上ある

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 19:07:20 ID:qWGEk0Fk

焼酎のカロリーもかなりやばいぞ
一リットルも呑めば2000kcalはある

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 19:35:26 ID:vktkmBtL

いや、だから度数当たりだって。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 19:37:06 ID:u4ZYgj9A

ヒント：度数あたり

蒸留酒のカロリーはほぼアルコールのカロリーのみだから、アルコール量が同じなら糖質も含む醸造酒より低い

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:45:11 ID:Yl1bi0kt

食事回数を小分けするダイエットについて質問です。

食事回数を小分けにし血糖値レベルを安定させる。
空腹になる前に小分けで摂取した方がダイエットに効果的だと言う説

ウェイダウン法等の空腹成るまで待って、空腹に成ったら小分けで食べる。
空腹になる前に食事をするのは、無駄なカロリー摂取と言う説

どちらが本当なのですか?
空腹に成るまで我慢すると太りやすく成るのでしょうか?

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:50:28 ID:PLOqefHL

実験して自分の体質に合うほうを採用すればよろしい
どっちが正しいかという質問は荒れるから止めとけ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:55:56 ID:vktkmBtL

>>758
ちゃんとカロリー管理(摂取<消費)が出来ていれば、回数や時間による影響はないです。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:57:58 ID:h8K+zmam

167センチ９３キロです。

運動はジョギング20分にウォーキング20分、一応筋トレもしています。

朝アイスクリーム
昼パイナップル二切れ､魚肉ソーセージ1本

夜ほうれん草少量納豆二パック

これ、ダイエットになってますか？

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:59:05 ID:h8K+zmam

>>761 納豆一パックの間違えでした

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:59:41 ID:0Dd7A0x6

>>761
それで何かしてるつもりってのがすごいね。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:02:25 ID:h8K+zmam

>>763 どこが間違ってますか

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:02:28 ID:Yl1bi0kt

>>759
荒れるのですか。すいませんでした。

>>760
影響は無いのですね。　なら、血糖値レベル安定させるのは面倒なので
空腹に成ってから、食べる事にします。

御二方　回答　ありがとう御座いました。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:09:22 ID:0dseofCo

数ヶ月も続ければ普通に体重落ちるとは思うけど

朝アイスクリーム
昼パイナップル二切れ､魚肉ソーセージ1本
夜ほうれん草少量納豆１パック

こんな悲惨な食生活が毎日毎日続くかなぁ？
167/93の豚には無理でしょ
続けることが出来ない

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:11:28 ID:h8K+zmam

>>766 たしかに炭水化物中毒で､間食も好きです。
痩せてもリバウンドしてます
どうすればいいでしょうか

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:15:54 ID:Yl1bi0kt

>>761
食事面で要改善かと思います。

一気に痩せたいから、食事制限を厳しくしたいのは解ります。
しかし、最低限のカロリー摂取とバランスの取れた栄養を考えた食事メニューにするべきかと･･･

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:22:07 ID:0dseofCo

朝アイスクリーム
昼パイナップル二切れ､魚肉ソーセージ1本
夜ほうれん草少量納豆１パック

律儀に1年続けてください
とりあえず標準以下まで余裕で体重は落ちるんで

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:27:43 ID:2veGo9OF

>>761
食事面もだけど、膝なんかに負担かかるジョギングもすぐ挫折しそう。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:28:48 ID:qwK/+nRU

何で質問する必要があるかねえ？
その体重でそのメニューなら、数ヶ月どころか翌日からガンガン痩せていくはず。>>761

そういう、いわゆる過激ダイエットは人に話したらダメだよ。
自己責任でやりましょう。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:48:22 ID:95VrblbM

巨のダイエットって極端に食べないよね

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 21:57:39 ID:8OZVaFFa

寝る前に食事したらやっぱり太りますか？
仕事で疲れて眠い…

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:04:44 ID:0dseofCo

じゃあ寝ればいいじゃん
起きて食べれば？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:32:37 ID:5tePzbtL

鬼女板ってﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲいわれまくってるけど
ここ見てるとその片鱗が見える

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:38:43 ID:djIf/aGJ

>>767
オレも何度もリバウンドしてたけど、
「1年に1キロずつ、10年で10キロやせよう」
って思ってからするするっとやせだして、結局4年で14キロやせた。

超ゆっくりでいいから、確実にやせていこうと思えば、食事もせいぜい間食をやめるくらいでいいからうまく行きやすいんじゃない?

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:42:24 ID:Cfp9kR9H

アホで考える能力がないから、
体型もそれに合わせて悲惨になっている典型だな761

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:53:48 ID:PLOqefHL

アイスクリーム食ってる時点で釣りだろ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:00:48 ID:nZ1VC+FJ

>>731
これにどうかアドバイスお願い致します

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:04:24 ID:djIf/aGJ

>>779
なんか極端な感じしないし、いいんじゃない?

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:41:18 ID:jwJq4NWv

>>761
自分は去年の今頃157cm 90kgだった。今70kg。
基本は炭水化物と糖分抜きダイエット＋低インシュリンダイエット。
ダイエットで一番ダメなのは食べないことだよ。朝昼晩3食は食べるようにしている。
基本主食はキャベツの千切りタンパク質をとらないと脂肪は分解しないらしい。
ゆでた豚肉や鶏のｻｻﾐ卵豆腐ウィンナーやハム低カロリーのツナ缶納豆
あと味噌汁やスープにいろいろ野菜を入れたり豆腐を入れたりして食べてる。鍋もいい。
量はサラダならサラダボールひとつスープはおかわりして2～3杯
食事量を減らすと体が省エネになって太りやすくなるみたい。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:50:38 ID:FVACdncV

さっき焼き芋丸々一本食べました・・・orz
やっぱ後々着実に膨大な脂肪になりますよね

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:58:21 ID:PLOqefHL

>>782 マルチポストで釣りか　ヒマなんだな

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:58:25 ID:DkyVF/7a

>>782あちこちで同じ質問するな｡うざい｡

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 00:00:00 ID:foBs0Kdm

俺　173 66kg　普通だよね？
ダイエットやめよ。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 00:32:06 ID:dCXTH/ha

>>780
そうですか、良かった安心しました
このまま続けてみます､ありがとうございました

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 00:46:55 ID:IDu1Z4vQ

>>785
ご自由に。
別にやめる宣言はしなくてもいいよ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 01:36:12 ID:IDu1Z4vQ

>>761
ダイエットになっているかどうかといえば、ダイエットにはなってないね。
どちらかというと、緩慢な自殺。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 01:42:17 ID:4u/B+2a4

>>788
ばーか

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 01:43:57 ID:o/mc1OqV

ジムのマシンの消費カロリー表示は信じていいんでしょうか？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 02:15:39 ID:UuyzCMnG

>>781
脂肪を分解するのにたんぱく質が必須なの？

炭水化物は読んだことある。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 02:29:34 ID:IDu1Z4vQ

>>790
装置にもよるけど、目安程度。
運動する人の体重とか入力できないような装置だと信頼はできないだろうね。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 06:19:21 ID:NYNNzZ7X

みなさんの毎日の体脂肪率の変化ってどれくらいですか？食事制限と運動を毎日してますが体脂肪がガクッと減ったと思えば次の日はいきなり増えてたりします。こんなに増減が激しいものなのでしょうか？それとも何か原因がありますか？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 06:33:35 ID:upi6PYCj

>>793
具体的な数字を書いていないから何とも言えないけどまあそんなもんです。
体重の増減・体内の水分量の変化・皮膚の接触抵抗などで簡単に増減します。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 06:58:54 ID:KsRaMkdg

>>793
使ってる体脂肪計にもよるんだろうけど、俺、一日で1% 変わったりすることもあるよ。
ここ二日は、0.4%増えて、0.5%減った。体重と一緒で、毎日増減を繰り返しながら
減少傾向にあればいいや、って思ってる。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:03:20 ID:DAPrGZY9

>>577
> マッサージが運動に効果がある

こんな変なこと言う人がスレにいるんだね。
マッサージがダイエットに効果があるとは良く言われるけど、運動に効果があるっていう珍説は、初めて聞いたよ。

>>618
腹筋は、うんと大まかに言うと、３種類あるのね。お腹を凹ませようとすると凹むでしょ。この腹筋をＡとしようか。
次に、お腹を膨らませようとすると膨らむ、この腹筋をＢとして、次に、体を捻らせるわき腹の腹筋がある。これをＣとしようか。

ほとんどの人は、腹筋台でＡの腹筋しか鍛えてない。
でもボクサーが腹を打たれたときに、どちらの腹筋が内臓を守ってくれるかと言うとＢの腹筋なんだな。
だからボクサーは、メデシンボールなどを使ってＢの腹筋も鍛える。もちろんわき腹も鍛えるよ。

お腹に当てておいて両手で引く腹筋マシンがあるでしょ。あれがＢの腹筋を鍛える道具なのね。
２・３千円のものだから一つ買うと良いよ。
わき腹は、横向きに寝て脚を上げるのと、脚を少し開いて立って、ゆっくりと体を捻るのが効果的。

今までは、３つの腹筋のうち一つしか鍛えていなかったけど、今日からは３つとも鍛えられるね。
すると、たちまち凄いことに・・・。
で、食用オイルは、アボカドオイル。無ければオリーブオイルで代用するだよ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:04:18 ID:PngkMPQv

昔少しウエイトリフティングかじってた素人ですが、たんぱく質は体重の2倍摂取だった気がしますが、炭水化物は体重の何倍摂取か忘れました。
どなたか教えてください。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:33:36 ID:DAPrGZY9

脚を細くしたいっていう日本女性が非常に多いけど、アメリカの白人女性の脚なんか、
太腿が太くてムチムチしていてエロいよね。
ところで、ウクライナの女性は、スラブ人だから、下手するとビヤ樽みたいに
なっちゃうことを知っているから若いうちからダイエットに励む。

すると、巨乳なんだけど太腿が細くてお尻が小さくて、なんだかなぁの体型になっちゃうのね。
１００人のうち９９人は、そんな感じだね。ファッションモデルみたいな体型だよ。
で、やっと太腿ムチムチの人が見つかって、ただ今お見合い中。

金髪の美人で巨乳、しかも太腿がムチムチ・・・でも、もう少し太いほうが良いなぁ。
この前コンビニに行ったら店員さんが、もちろん日本人女性だけど、脚が太くてムチムチしていて、
こっちのほうが良いなぁと思ったのね。

要するに、見て綺麗な脚よりも、エロい脚のほうが上なんだよ。近頃は、脚の太い日本人女性を
見ると下半身の一部が太くなっちゃうのね(笑)。
多少短くても大根足でも、太いほうがエロい。だから細くしないほうが良いよ。

なお余談だが、スラブ人の女性は、26歳から30歳までの5年間のうち、2年ぐらいがヤバイ。
たった2年で、ファッションモデル　→　アサヒビール　になっちゃう人が多いんだ。
その2年間がいつ来るかは個人差があるけど、でもその2年間を何とか乗り切ってしまうと
それ以後はデブにならない。だから大丈夫だよ。

ともかくウクライナは美人だらけの国だ。しかも巨乳。
スーパーモデルかと思うようなウルトラ美人が、ペンキ職人だったり、もうメチャクチャなんだよ。
お見合いで相手を探すならウクライナがお勧めだよ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:38:30 ID:NYNNzZ7X

>>793です
ありがとうございます☆体脂肪率の変化は20～23㌫くらい増減があります。ちなみに運動はビリーズブートキャンプやってます。毎朝ほぼ同じ時間でトイレ後の測定です

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:40:32 ID:ncEV+fgd

またマッサージの話ですか・・・
マッサージの効果があるとすれば、むくみの解消くらいの話じゃ無いでしょうかね。
疲労の軽減や筋肉の硬直の解消などには、マッサージは非常に有効でしょう。

腹筋や斜腹筋（腹横側）を鍛えるのなら、そんなにやりこんでないのなら器具はいらんと思います。
斜腹筋を鍛えたいのなら、普通にロシアンツイストで良いのでは？
http://www62.tok2.com/home/healthisland/onakaex.htm
器具はいらないし、足りないなと思ったら、何かを手に持ってやればいいだけです。

>>797
炭水化物に関しては、そういった目安があるとは聞いたこと無いですけど・・・
トレーニング強度が維持できる量（rep落ちしない程度）摂れば十分なのでは？

肥大目指すのなら、蛋白質だろうが炭水化物だろうが、オーバーしてないと無理ですけど。
蛋白質は、体重の2倍じゃなくて、除脂肪体重ｘ２ｇです。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:41:34 ID:NYNNzZ7X

>>793さん
連続投稿失礼します。測定器はタニタです

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 07:50:57 ID:ncEV+fgd

>>801
どういう体脂肪計であれ、インピーダンス方式の体脂肪計の測定誤差は結構ある
ので、目安程度に考えておいた方が無難ですよ。
あまり正確でも無いですし。

自分はしがないホームトレーニーですけど、トレ前後とか飯前後だけでも普通に
３～５％程度はばらつきます。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 08:07:37 ID:NYNNzZ7X

>>801です。
ありがとうございます☆結構増減ってあるものなんですね。ちょっとしたことで変わるので、もしかして太った？といつも焦っていました。目安として考えます。ありがとうございましたm(_ _)

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:04:31 ID:lVxWfP9k

一年間ダイエットして68→57kgまで落としました。
だけど仕事用スーツ(春夏物、秋冬物3着ずつ)がダボダボで全て着れないです。。身長も163だから、このままじゃとんでも無い見栄え。
直しても上下で一万弱、新たに買うとしたら、かなりの出費。同じ経験の方いらっしゃいましたらアドバイスおねがいできますでしょうか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:05:51 ID:mfd2VCmQ

え？何のアドバイスが必要？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:08:34 ID:Nxdttlxc

スイーツ（笑）

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:23:31 ID:g7S8ZyUL

>>804
アドバイスも何も、嬉しい出費ってやつだろ
嫌ならまた太っちまえ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:24:18 ID:4hqw2ikm

周りからは十分普通体型まで痩せたっていわれるが自分ではまだ腹周りとかヤバく感じる
まわりの普通体型やガリは皆当たり前に腹筋割れてると思ってたらよくみると皆割れてなくてプヨッてたがまだ自分のほうがプヨッてると思う
そこでききたいんだが男で臍周り何センチから何センチまでが標準？または痩せ？
俺的には痩せは73～77で標準は78～82でポチャは83～88でそれ以上はピザだと思ってんだがどうなんだ？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:26:13 ID:g7S8ZyUL

>>808
そんなもん、骨格の個人差もあるだろう
数字で考えるほうがマヌケだよ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:34:37 ID:HcJKEq4/

巨デブの友達が１年で50㌔落とした！
余った皮はそのうちなくなるの？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:36:59 ID:w0rIdkR5

30kg位落とした場合は切除もありらしい。それ以下なら切らなくても縮むとか。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:46:45 ID:g7S8ZyUL

>>810
そういうのは個人差や若さもあるが、基本的にはなくなっていく・・はず
その友人の身体の写真と詳細なデータをまとめて本にすれば
そこそこヒットするかもね

ある程度縮むのは間違いないんだが
ピンと引き締まるかって話になると
そのくらいにはまだまだ良くわからない領域の話

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 10:01:26 ID:/63ate23

>>808
ビルダーとか85cmでバキバキのシックスパックだったりもするし、
75cmでも筋肉無くて腹出てみっともない奴もいる
腹回りすっきりさせたいなら胸囲を増やすといい

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 10:06:57 ID:HcJKEq4/

ありがとう！
あと10㌔は落としたいらしいからとりあえず目標達成まで見守ってます
目標達成して達成して体重が安定してから切る事考えればいいよね
せっかく痩せたのにだるだるでかわいそうだ…

本でも書けよって言っても記録もとってなければ食事量も変わってなくて、ジュースをお茶にしたり揚げ物を控えただけらしいw
でも１番の要因は就職して体を動かすようになったこと
モチベーションを保たせる為に女遊びを教えたことw

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 10:38:28 ID:4hqw2ikm

>>813一応ベンチは100以上あがるし胸囲は98ある
だが臍周りが83センチでたぷたぷだ
一体あとどれだけ絞ればいいんだか

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 10:43:30 ID:oQX9P8/H

体重は変わらずに体脂肪だけ落ちるって事はありますか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 10:58:07 ID:PGDpZ8gJ

>>815
体脂肪はいくつ？

内蔵脂肪型は固く、皮下脂肪型の人は柔くてプヨい。ある程度はあきらめも肝心。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:11:32 ID:/ZSOYqvZ

>>815 ダンベルしか持ってないから、ダンベルプレスは17.5x2しか
挙げたことはないが、胸囲は97だ。

ちなみに臍周りは80.5。体脂肪は17%前後

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:18:37 ID:9zYZEMV0

最低でも見た目がかわるのには何ヵ月かかるのでしょうか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:19:36 ID:tw9Pf0Z2

>>819
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:37:28 ID:4hqw2ikm

>>817体脂は不明
>>818ダンベルベンチなら30キロでセットくんでる
そのスペックが本当なら身長かなり高い？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:06:15 ID:GWuFZJgN

>>819
髪型変えれば一日で変わるよ！

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:27:29 ID:IDu1Z4vQ

>>819
激しいダイエットすれば数週間で変わることもあるし、気長なダイエットならば数年間。
激しいダイエットしても、たとえば50Kgの人が47Kgになったくらいじゃ人に気がつかれない
だろうし、身長にもよるけどそれ以上減らすのは無茶。
そもそも「見た目」なんてのは自分でも気づきにくい。普通に会社とか学校で接してる人
ならばかなり減らしても気が疲れないし、第一痩せたことに気づいた人がいても、それを
口に出して指摘する人はさらに少ない。
あんまり変なことを気にしてないで、やるべき事を続けよう。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:29:14 ID:IDu1Z4vQ

>>816
理屈としてはあり得るけど、実際にはほぼあり得ない。
体重が変わってないのに体脂肪率が下がる、とかいう場合の99.99999%は体脂肪計の誤差。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:31:00 ID:/ZSOYqvZ

>>821 171w
水泳やってたから、肩幅が広いだけ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:41:09 ID:4hqw2ikm

>>825そうか体重と上腕大腿は何センチ？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:42:18 ID:/ZSOYqvZ

72, 35, 59

足が太いなｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 13:14:29 ID:4hqw2ikm

>>827まわりから体型についてなんていわれる？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 13:25:35 ID:AgOYnK9b

筋肉はともかく、骨格が広いから体格はいいほうだと言われるな。
タッパがないから、バランスはいまいち。

ダイエットで10kg落としたし、事故で両肩を壊したから筋肉が相当
落ちてる。筋トレ始めて1ヶ月ようやく神経が起きてきたとこ。

じゃ飯食いに行ってくる。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 13:42:18 ID:4hqw2ikm

>>829ID変わってるが>>827だよな？
要するに太ってるとはいわれないってことだな
臍周り80以下にすれば太ってるとは言われないってことか

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 13:57:29 ID:NYNNzZ7X

食事を1200～1400㌔㌍以内にし、ビリーズブートキャンプの応用55分を毎日続けたら痩せますか？現在161/47で目標は45㌔以外です！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 13:59:01 ID:tw9Pf0Z2

>>831
テンプレにあるように、
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
なので、45㌔以外になれるよう頑張って下さい！

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:18:36 ID:qKNHgiJF

カロリーカロリー、カロリーが全てとか言ってるバカはなんなの？
たしかに本質的には間違ってはいないが、ここは初心者スレだぜ。
カロリー以外にも食のタイミングや種類、他にもいろいろ大事なことあるだろ。

ただ一時的に痩せればいい、体重が減ればいい、ってわけじゃなく、健康的に精神的に出来るだけ負担なく、かつ効率的に痩せたいから皆、質問してんだろ。

『カロリーの関係が全て』ひたすらこればかり連呼してアホじゃねーの
アドバイスする気ねーなら書くなカス

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:36:41 ID:aFgeJmYe

家でできるもので300～500kcal消費するためには何が良いでしょうか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:37:54 ID:ToDXX4MT

>>833
まさに、ただ一時的に痩せればいい、体重が減ればいい、ってわけじゃなく、健康的に精神的に出来るだけ負担なく、
かつ効率的に痩せたいからカロリーコントロールのアドバイスをしてるんじゃん。
初心者だからこそカロリーの関係をまず最初に学ぶべきだろ。

>カロリー以外にも食のタイミングや種類、他にもいろいろ大事なことあるだろ。
食のタイミングや種類とかダイエットに関係ないことを重要視してしまう初心者の間違いを正すことも重要。

まぁ、>>832の回答は常に言葉が足りなさすぎる、という点は同意ｗ
分かってる人には分かるけど、質問してくる人にはたぶん通じてないだろうなぁと思う。
回答することが目的になってしまってる、マスターベーションみたいな回答だわな。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:40:17 ID:QxGkp0Gt

肉中心だった高カロリー食な人が野菜中心の低カロリー食になったら
それはそれで「健康的」になったと言える

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:41:40 ID:ToDXX4MT

>>834
・家事全般
・ビリー
・踏み台昇降
・エアロバイク
・ステッパー
・ラジオ体操

などなど。
基本的にどんな軽い運動でも時間かければそれなりの消費カロリーになるし、時間かけたくないなら
ハードな運動を。
個人的には掃除洗濯などの家事全般を頑張ってやる、というのがおすすめ。
習慣化しやすいし、家もきれいになるというメリットつき。
なにもダイエットだからといって特別な運動しなきゃ痩せない訳じゃないよ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:47:13 ID:ToDXX4MT

>>831
今現在の摂取カロリーはどれくらい？
今体重が±ゼロくらいなら、そこから1～2割カロリー減らせばいいし、今は運動何もしてなくても
体重の変化がないなら、そこにビリーを追加すれば痩せていくだろう。
というわけで、その内容で痩せていくかどうかは現状がわからないとなんともいえない。

ただ、現状でも数字上はかなり痩せているので、そこから2Kg落としても見た目も何も変わらない可能性が
非常に高い。
体型に不満があるなら、ダイエットよりもむしろ多めに食べて筋トレしてボディメイクを考えた方がいい。
誰でもダイエットすれば理想的な体型になれるわけではないのだから、そろそろ数字上は引き算ではなくて
足し算で考えた方がいいと思われ。
下半身が気になるなら逆に上半身をトレーニングしてバランスをとるとか。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:54:48 ID:av0DOb6N

俺、食い物には妥協したくないんだよね。腹一杯食べて体脂肪減らせるダイエット方教えて。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 15:00:59 ID:BVmFoJ7n

そーゆー奴はリバウンドリスク高いなｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 15:03:17 ID:a0u8R7BK

でぶでごつい人は痩せすぎたら華奢になるんですかっ？＞
ｶﾞﾘｶﾞﾘになったら華奢になるんですかっ？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 15:17:14 ID:BVmFoJ7n

とりあえず痩せてみろ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 15:23:32 ID:a0u8R7BK

>>８４２
わかりました（ω＜）

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 15:43:41 ID:NYNNzZ7X

>>831
今現在は1200～1400の食事でたまに1500くらい食べてしまうときもあります。
運動はビリー応用Ｐをやっていますがこの食事の摂取カロリーとビリーでの消費カロリーでは続けることを前提に今後痩せる見込みはあるのでしょうか？目標を45㌔以下と書きましたが体重というより体脂肪を落としてなおかつ引き締めたいです。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:01:01 ID:oGxdyCu8

運動したあと体重が増えるのはなぜ？
今１ｋｇ増えた

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:18:46 ID:av0DOb6N

なんでギャル曽根見たいな奴はいくら食っても太らないんだ？
おまえらのウンチクカロリー計算的にはおかしいと思わないか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:24:06 ID:mbjS1+cg

吐いてるんだよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:27:17 ID:fhvPIjrc

>>846
どうすれば痩せるか質問してる奴に「ギャル曽根の様な体質になれば痩せる」とか言うか？ｗ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:31:31 ID:1BdyJeG8

なんでも継続すれば痩せられますが、コアリズムとヨガ、どちらがより初心者に向いていますか？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:34:22 ID:tw9Pf0Z2

>>849
自分が長く続けられる方で。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:37:25 ID:1BdyJeG8

>>850
そりゃそうだ！(笑)
めちゃめちゃ正論ですね。
ありがとうございます(｀･ω･´)

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 17:00:13 ID:Sh9T1UDt

内臓脂肪はどうすれば効率よく落とせますか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:20:07 ID:mjh1eGLi

今月に入ってから付き合いで食事に行く回数が多く、今月の１日から昨日までで２.６キロ体重が増えてしまいました。
昨日もバイキングに行ったので、昨日だけで１キロ増えました…
食べたぶんの重さ(胃の中身)だからすぐ戻ると思い、あまり気にしないようにしたんですが今日と昨日で体重が200グラムしか変わりませんでした…
もしかしたら２.６キロすべて脂肪になってしまったんでしょうか
もし違うなら増えたぶんはどうやったら戻りますか??

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:31:52 ID:tw9Pf0Z2

>>853
外でも走るなりして消費して下さい。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:36:16 ID:av0DOb6N

おいウンチクカロリー計算的な奴ら！
ギャル曽根の件納得いくまで説明しろや！！
なんであんなに食っても太らないかをな！

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:45:09 ID:HcJKEq4/

>>855
お前には見えないのか？
ギャルそねから溢れ出るオーラのような陰を…

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:45:38 ID:kRVXNoCb

【年齢】３３歳【性別】男
【身長】１７５㎝【体重】１００kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】一日１０時間位の立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】２５００くらい？
【ダイエット開始時・内容】１００Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

なんか全然痩せないんだけど、特別運動はしてないけど運動しないと駄目？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:50:53 ID:tw9Pf0Z2

>>857
>【食事内容・摂取カロリー】２５００くらい？

ダメ、やり直し。
毎日、何をどれだけ口にしてるか全部書き出し計算する。
とにかく全部、ジュースお菓子といった間食も全部。
まずは食事内容の見直しから。
運動始めても食事がテキトーでは痩せるものも痩せない。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:55:54 ID:sby+5eMe

その日自分が口に入れたものを正確に書き出せるようになったら、それだけで成功は約束されたようなものだ。

太って自堕落な生活送ってる時って、ちょこちょこちまちま色んなもの食ってて、書き出そうにもたくさんありすぎて書けなくなる。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:59:36 ID:kRVXNoCb

んと、今日の分だと

朝　砂糖ミルク入りコーヒー１杯　
昼　カップ焼そば　オニギリ３つ　コロッケ１個
夜　ビール１本　鶏の唐揚げ３００ｇ　ごはん２杯　味噌汁１杯　サラダ　堅焼きポテト

こんな感じ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:12:00 ID:W/B17yBf

カップラーメンの表示カロリーは、スープを全て飲みほした場合のカロリーだよね？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:16:24 ID:upi6PYCj

>>857
運動をする時間が取れるなら運動をすればいいです。本当に摂取カロリーを
2500kcalに抑えられているなら少しずつでも痩せていくはずです。しばらくは
しっかりカロリー計算をして摂取カロリーを把握しましょう。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:17:13 ID:Rmv5/zQC

>>860
はっきりいって3000kcalかそれ以上ありそうなんだけど

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:20:28 ID:iqnP5ZTA

>>861
いえす

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:21:04 ID:o0dlrL48

■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=27538

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:25:39 ID:kRVXNoCb

>>863
朝　砂糖ミルク入りコーヒー：50キロカロリー
昼　カップ焼そば：450キロカロリー　オニギリ３つ：350キロカロリー　コロッケ１個：１００キロカロリー
夜　ビール１本：100キロカロリー　鶏の唐揚げ３００ｇ：600キロカロリー
ごはん２杯：350キロカロリー　味噌汁１杯：50キロカロリー　サラダ：50キロカロリー　堅焼きポテト：350キロカロリー

ほら2500キロカロリー

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:28:09 ID:iqnP5ZTA

>>866
オニギリってもっとカロリーあるんじゃないの

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:30:17 ID:tw9Pf0Z2

>>866
夜のご飯、一杯何グラムですか。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 20:01:17 ID:gEMyuARS

唐揚げ100gで237kcal、300だと711kcal。
ごはんは女性用ので一杯大体200kcal（かなり小盛りの120g）
男性用だと150gが２杯で大体500kcal。
200gで２杯だと672kcal。

おおざっぱに見て3200kcalってとこかな？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 20:20:50 ID:2rB3g/+3

便秘で３・４日は出てません。朝水飲んでフルーツにヨーグルトとか食べても出なくて、体重も食事減らしてもかわりません‥
和かんせん(漢方)買ったのに出ない。
便秘なおったら体重も減ってくれますかね？
今日ドカ食いしちゃって朝より１ｷﾛ増えててもう嫌です‥

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 20:22:15 ID:kRVXNoCb

>>869
あれ？　んじゃ喰いすぎって事なのかな？　でも成人なら３２００キロカロリーだとちょっと足りないぐらいか

でもこれでもちょっと腹減るんだよなぁ。。。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 20:27:10 ID:tw9Pf0Z2

>>871
では、今までの話は全部忘れて、好きなだけ食べ続けて下さい。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 20:29:11 ID://By9kpx

>>852
普通のダイエットで減る。
有酸素運動30分+食事制限で十分減る。
てこんな質問も答えられないのか、ここの連中ｗ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 20:34:03 ID:PGDpZ8gJ

都合のいいように少なく見積もりすぎでしょ。

焼きソバ450kcalって、普通サイズのはペヤングもUFOも一平ちゃんも500以上あるよ。
１個150kcalのおにぎりって市販ではあるのかな？
あとコロッケ１個が何kcalあるのか自分で調べて見たらいいよ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:16:07 ID:mbjS1+cg

朝　砂糖ミルク入りコーヒー：50キロカロリー

昼
献立からするにコンビニ飯
カップ焼きそばは当然のように大盛り
だが豚はなぜかそれを書かない
飲み物はどうした？ちゃんと一緒に買った清涼飲料水も書かなきゃ

カップ焼そば大：800キロカロリー
オニギリ3つ：630キロカロリー
コロッケ１個：250キロカロリー
炭酸飲料500ml：230キロカロリー

計：1910キロカロリー

夜
ビール500ml：200キロカロリー
鶏の唐揚300ｇ：700キロカロリー
ごはん2杯（豚の2杯は1杯200g）：720キロカロリー
味噌汁１杯：50キロカロリー
サラダ：50キロカロリー

計：1720キロカロリー

夜食
ポテチに飲み物は付き物
堅焼きポテト：350キロカロリー
炭酸飲料500ml：230キロカロリー

総計：4360キロカロリー

忘れているのか見栄のためなのかの書いてないものも含めて4500～5000ってところかな
175/100の醜い体を維持するならこれぐらいは必要だろうね

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:26:37 ID:mdyrs3u5

妄想が激しすぎるｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:33:37 ID:ZPi4bfWf

>>857はどう考えても釣りだろ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:46:46 ID:W/B17yBf

ほっともっととか弁当屋の弁当って手作りだからカロリー誤差でるよね？特にから揚げ弁当とか。HP記載の数字からどのくらい幅みればいいかな？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:59:52 ID:ZjhnrOa9

【年齢】16歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 ?
【職業】高校生/弓道部
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン
　　　　　　　　昼:手製弁当（二段の弁当箱）
夜:結構高カロと思われるもの。しょうがやきとか。。etc
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
　　　　　　　　　　　　　　　　間食とか気をつけた。
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともとがたいが良い方で、それから太ったのでかなりデブにみえてしまう。
体重よりも見た目優先で行きたいのですが
どうしたらいいでしょうか？
【年齢】16歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 ?
【職業】高校生/弓道部
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン
　　　　　　　　昼:手製弁当（二段の弁当箱）
夜:結構高カロと思われるもの。しょうがやきとか。。etc
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
　　　　　　　　　　　　　　　　間食とか気をつけた。
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともとがたいが良い方で、それから太ったのでかなりデブにみえてしまう。
体重よりも見た目優先で行きたいのですが
どうしたらいいでしょうか？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 22:05:29 ID:w2d0Y32/

野暮かもしれませんが大体BMI数値がどのぐらいで一般的に見られる「痩せ型」なのでしょうか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 22:07:11 ID:Nxdttlxc

大事なことなので（ｒｙ

その体重はどうみてもデブ
ガタイとか言い訳でしかない
せめて70くらいまでは落としましょう

弁当を１段にするくらいであとは有酸素運動かな
未成年があんまり過剰な食制限するとあとで後悔するから控えめに
有酸素運動で燃やしてみましょう

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 22:15:26 ID:5g2TXwHe

>>878
誤差は-20%～+20%でしょうが、誤差を気にする必要は無いです

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 22:16:56 ID:5g2TXwHe

>>879
見た目優先で行きたい場合は毎朝鏡を見てボディチェックするといい

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 22:17:46 ID:5g2TXwHe

>>880
18.5未満が一般的に痩せ型となります

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 23:03:49 ID:ToDXX4MT

>>880
見た目でのやせ形とかなら、BMIより体脂肪率で判断した方がいいよ。
いくらBMIが低くても体脂肪率が高いと痩せて見えないし、体型に不満をいだぎがち。
このスレでも、よく十分に痩せてるのに満足できなくてもっと痩せようとする相談者も
多いけど、体重とかBMIの数字しか目に入ってないからと思われ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 23:08:30 ID:ToDXX4MT

>>879
とりあえず走れ。
まずはそれからだ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:28:13 ID:wRxW3Ehw

携帯から失礼します(´･ω･｀)短パン

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:34:57 ID:RHM4QtXz

>>878
誤差は出るけど、どれくらいの誤差か確認しようがないし、多い日もあれば
少ない日もあるだろうから、長いスパンで平均するとおおむね表示された
カロリー通りになる可能性が高いから、気にしなくてもいい。
それに、法律上は弁当だけじゃなくて「すべての食品で」±20%の誤差を認めてる
から、弁当だけの誤差を気にしてもしょうがない。
そもそも、肉や魚、野菜だって産地や季節によってカロリーは大幅に変わってくる
わけだし。
正確なカロリーなんて誰にも把握できないのだから、とりあえずは表示されてる
カロリーをそのまま使うしかない。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:40:33 ID:RHM4QtXz

>>870
便秘の話は「ダイエットの質問・相談」とは関係ないので、医者に行くか
健康系のスレで質問してください。

なんでこのスレに便秘の質問してくる人が多いんだろうね？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 02:00:04 ID:mfp6+Vlv

【年齢】21歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】44.3kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】
のんびり起きて、学校に行って、週１でサークル、土日に友達と遊んだりデートする以外は部屋で転がったり座ってだらだら。（ダイエット前）
朝早めに起きて、ストレッチ、学校はできるだけ階段使用、だらだらする時も寝っ転がるのは×。１日１～２時間踏み台＋筋トレ。（今）
【食事内容・摂取カロリー】
１日２食、昼と夜。主に外食。昼（or朝）菓子パン（400～600kcalの）、夜600～1000kcalの何か。土日は１日1500～2000kcal＋たまに土日のみ間食（ダイエット前）
１日３食、朝・昼・夜。　朝はご飯軽め＋何か（自炊）＋水。合計500kcalくらいの。昼は野菜たくさん＋おにぎり１個（梅おにぎり自作小、のり付き）、お水で合計400kcal内なら他もおｋ。夜は牛乳200mlのみ。間食は水のみ。土日のみ1300kcalまで、飲み物水のみ。（今）
【ダイエット開始時・内容】 45.3kg 内容は、上記のとおり食事制限＋運動。
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪計で代謝を計った結果と、身長が低く体重も45kg前後なので
基礎代謝＋ほんのちょっとをと思い、平日1100kcal前後、休日1300kcal前後（今のところ1200kcalいくかいかないか）を続けて
＋運動効果か少しずつ減っているのですが
運動もしているので、この食事摂取量は少なすぎるでしょうか？（体に悪かったり、太りやすい体になったりしますか？)
基礎代謝1000ちょいくらいで、運動１～２時間以外はだいたい座ってる時間が多いのですが、１日何kcal以内くらいがちょうどいいでしょう？
昔は上記のとおり、平日は1000kcal～1600kcal、土日は多い時は2000kcal以上食べて
学校に行く以外、寝転がってだらだらしてましたが、夜更かしのせいか、間食がそこまで多くなかったせいか、体重はここ何年か増えも減りもしてませんでした。
もしかして、基礎代謝＋だらだら生活でも1500kcalくらいいっているのでしょうか・・・？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 02:56:48 ID:TrnS1lGH

カロリーは少ないかもしれんが太るもの喰ってるから太るんだよ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 06:17:58 ID:NLSEE3Qr

オフィスワーカーのサラリーマンです。

①朝１時間ランニング
②夜１時間ランニング
③朝・夜30分ずつランニング

どれが一番効果的ですか？
テンプレやウィキみたけど極論ばっかりで
時間的に一日１時間しか捻出できないが、それぞれの時間帯にやる効果を教えてもらいたい

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 06:42:16 ID:puVgcqz2

>>892
わかった。断言してやろう。
違いなんてない。
終わり。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 08:00:46 ID:iCs1M7jn

>>892
③は、膝等への負担を軽減出来る利点があるんだけど、
ランニング前後のストレッチとシャワーの時間を考えると、結構時間を食われるよ。
有酸素運動後しばらくは、アドレナリン放出等の影響で寝付きが悪くなるので、
①が良いんじゃないかな？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 09:39:44 ID:N0rOGDJA

>>890
どうにもふだんの生活と同じく文章もだらだらしていて質問がなんなのか把握しにくいけど…

1.摂取量は一般的には低いけど、極端に健康に悪かったりするわけでもないので、空腹感が
つらくなければ、別に気にしなくてもいいかと。

2.「ちょうどいい」が何を意味してるのか不明だけど、維持するのにちょうどいい摂取カロリーと
いう意味なら、今の摂取量で少しずつ減っていってるのであれば今より1～2割程度あげたくらい
と思われます。
細かくは自分の体重の変化を見て調整を。

3.基礎代謝 + だらだら生活でも1500Kcalくらいはいくでしょうね。いくらだらだら生活といっても
寝たきりではないわけだし。
体重が増えも減りもしないということは、つまり摂取カロリーと消費カロリーがイコールである
という事です。

といった事を言った上で、まず自分で「だらだら生活」と書いてるけど、普段座ってテレビを見たり横になって
本を読んだりするってのはごく普通の当たり前の生活では？
別に世間一般の人は常にキビキビ動いてるわけでも、常にエネルギッシュに何かに打ち込んでいる
訳でもないよ。
いい意味でも悪い意味でも、あまり自分の評価にレッテル張りをするのは良くない。
読んだ限りでは、あなたの生活はきわめて普通。
あと、自分でだらだらが気になるなら家事全般をこなしてみるといい。家事は、けっこうカロリー消費するし
生活がちゃんとするというメリットがある。
あと、その身長でBMIとか標準体重の計算方法が通用するか分からないけど、数字だけ見る限りでは
ダイエットの必要はなさそうだけど。
気になるのは体脂肪率の方だね。
筋トレを追加して、筋量をできるだけ維持する事を意識しながらダイエットを進めないと、痩せても痩せても
体型に満足できないという結果になりそう。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 09:55:17 ID:N0rOGDJA

>>892
よく言われる回答だけど、自分のやりやすい時間、続けやすい時間にやるのが一番。
朝1時間走ると500Kcal消費して夜だと300Kcalにしかならないとか、30分ずつに分けると
200Kcalにしかならないとか、そういった違いはない。
朝に走ると出勤までに汗が引かないから続けにくいから夜に走ろうとか、夜は飲んで帰ることが多いから
朝に走った方が続けやすいとか、そういう要素の方がはるかに重要。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 10:27:12 ID:Y1mYztxN

>>892
年間1000ｋｍ程度の趣味ランナーですが、
どれも変わらないですよ。
朝夜30分づつの場合、時間的な余裕があるので、
アップとダウンあわせると結果としての運動時間が伸びる気はします。
（やり方によりますが）

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 10:46:20 ID:q4oTCboP

メタボなオッサンですが、小顔になるにはどうしたら良いか教えて下さい。ちなみに高木ブーによく間違われます。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 10:48:23 ID:HxlJ/WiF

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 10:48:53 ID:Y1mYztxN

>>898
食事制限と運動がいいようです。
少なくとも顔が皮下脂肪でパンパンになっているようなら
体重がおちれば皮下脂肪分はサイズダウンします。
うまく行けば「痩せた高木ブー」くらいは狙えるでしょう。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 10:54:00 ID:q4oTCboP

>>899
>>900

高木ブーです。わかりました、本当にありがとうございます。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 11:40:14 ID:sFV6w49x

サラダってなんのサラダ？ポテサラ？コールスロー？マヨネーズは？ドレッシングはノンオイル？

「サラダ」
って言うだけで１０カロリー位のものから３００カロくらいのものまである

おおざっぱ過ぎ痩せないのはその辺りから

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 11:55:20 ID:Qkjno1mQ

筋肉があると痩せにくくなるって聞いたことがあるんだけど、本当なの？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 11:58:26 ID:Y1mYztxN

>>903
うそです

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:04:23 ID:qLpxphOK

ビリーの腹筋プログラムやったあとに体脂肪図ったら
7パーセント増えました。何故ですか？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:21:29 ID:RLVuH+ED

納豆とかってダイエット中積極的に食べたほうがいいすか？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:24:50 ID:dJd7S+if

>>832
> 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
> 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

それって科学的な根拠が、あまり無いんだよね。
正しくは、
消費カロリー＞吸収カロリーであれば痩せる。
吸収カロリー＞消費カロリーなら太る。

キャベツダイエットなんかは、キャベツの分だけ摂取カロリーが増えちゃうだろ。
それなのにダイエットに効果があるのは、食前に少量のキャベツを食べて
吸収カロリーを低くするからなんだな。

少量のキャベツ　＋　普通の食事　＞　普通の食事・・・・摂取カロリーで考えるとこうなる。・・・しかし、

普通の食事　＞　少量のキャベツ　＋　普通の食事・・・・吸収カロリーで考えるとこうなる。

一日の総摂取カロリーが同じなら、いつ食べても同じというのも乱暴な意見だね。
時間帯によって吸収率が違うやろ。
運動にしても腹が空いてるときの運動のほうが脂肪の分解が早いしね。
まあ世の中には色んな意見があるもんだ。でも、正しいのは俺(笑)。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:26:22 ID:Ou0Jxmbp

【年齢】19歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】68kg
【体脂肪率】？多分30後半位
【職業・仕事内容・部活等】短大生
【食事内容・摂取カロリー】
実家暮らしですがなぜか親はご飯を作ってくれません
ですので毎日夜は外食です
朝昼は学校が毎日昼からなので9時半に起き10時にインスタント麺など食べ学校に行き
5時～7時に家に帰り外食というパターンです
外食内容は母の(強制的な)希望で食べ放題や焼き肉など高カロリーなものばかりです

昨日は朝昼兼:カップ麺夜:しゃぶしゃぶ食べ放題でした

【ダイエットはいつから始めた？】０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
正しい食事内容を教えて欲しいです
小学校の頃から晩ご飯は外食で親も全く食事量に関して何も注意してくれなかったので食い意地が普通の人より張ってる＋自分にかなり甘いので
普通のダイエッターさんはどのように食欲を抑えてるとか生活習慣など参考程度に教えて欲しいです
無理の無い程度に厳しくお願いします

外食は免れないものなのでなるべくこういうのは食べない方がいいとか
朝昼はカップ麺は良くないので何がいいのか教えてくださるとうれしいです

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:39:44 ID:R5CFkVt0

>>905
どの体脂肪で計ったのかを書いてないので正確には答えられません
説明書に激しい運動後でも正確に計測できると書いてありましたか？
お使いの体脂肪計に書いてある説明書を良く読んでください

例えば、タニタの体組成計の説明書の最初には、
「激しい運動をした後は、測定を避ける（禁止）」と書かれています

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:52:04 ID:Y1mYztxN

>>905
条件が違うデータ同士を単体で比較してもなんの意味も無いです。
起床後トイレ後、など条件をできるだけ揃えて定期的に計ることで
長期的な変化を見る指標としましょう。

>>907
少量のキャベツのカロリーは1/4玉（330g）で約80kcal

このカロリーの割りに、栄養としては寄与しない植物繊維などが
豊富で、体積が大きいから結果として食事量が減るということだと思います。

時間差による吸収率云々は誤差のレベルでしょうね。
空腹時の有酸素運動が効果的ともよく言われますが、
結局メシ食ったら一緒だからそんなに差はないですよ。

キャベツのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/kyabetu.html

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:04:46 ID:R5CFkVt0

>>908
無理の無い程度に厳しくお願いしますという要望なので厳しく書きます
外食行く前に体重計に乗って既に肥満であることを確認する（標準は57.7キロ）
外食に行く途中にガラスに映る自分の豚のようなデブ体型をチェックする
そして鏡で自分のブクブク太った汚い顔を見ながら食べ放題を食べる
帰宅途中もガラスに映る自分の豚のようなデブ体型をチェックする
帰宅後に体重計に乗って外食前より何キロ太ったか確認する
風呂上がりに自分の飛び出た腹を横から写メで撮る
これで外食時の食欲が少しは抑えられますか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:10:19 ID:Y1mYztxN

>>908
もう大人なんだからブックオフあたりで、
調理法とおおまかなカロリー書いてある本買って自炊したらいかが？
親が躾をしてくれなかったと思うなら、自律＝自立するしかないです。
その気ならナベでもご飯は炊けますよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:11:11 ID:lC9OoYuX

>>855
前にTVで検証みたいのやってたなぁ
調べた医者が言うには
ギャル曽根は、普通の人と比べて消化器官での栄養吸収率が異常に低い特異体質なんだとかなんとか
普通の人は真似しちゃいかんみたいなこと言ってた
(したくても出来ないが)
ちなみに、何十年も土だけ食って生きてるおばさんとかもいるよ
普通の人が真似するとすぐ死ぬらしいけど

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:29:08 ID:FzG3n0Tb

努力すればギャル曽根になれるもんなのかね？
食費かかりそうでイヤだが。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:32:49 ID:FLnTKhSJ

>>913
アホはほっとけ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:36:44 ID:IRFegL5B

筋トレを普段から習慣にしている人に質問です。
脚のトレーニングの後は２～３日筋肉痛になり、まともに歩けないことも多いと思うのですが、
その期間の有酸素はどのようにしているのでしょうか？

１．筋肉痛を無視してランニングorウォーキングorショコ
２．脚を余り使わない有酸素（あるのか？）を行う
３．有酸素はやめとく

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:52:48 ID:lC9OoYuX

>>908
私は父子家庭だから、食生活に関しては908さんと似たようなものだったけど、
本格的に栄養考えて料理するようになったのは21くらいからだったなorz
必要な栄養源は、まごわやさしい、で覚えるといいよ
ま…大豆などの豆類
ご…ゴマやアーモンドなどのナッツ類
わ…わかめなどの海藻類
や…芋類以外の野菜
さ…魚
し…椎茸などのキノコ類
い…じゃが芋、サツマイモなどの芋類

でも、全部の食材を一度に料理にして取るのは結構面倒だから、
ラーメンを食うくらいならとりあえず、肉の三倍野菜を食う、を心がけてたらいいかも
でもダイエットは親には関係ないことだから、できるだけ迷惑かけないように
気をつけて頑張って下さい

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:54:10 ID:nDKYSYoH

>>916
自分が出来そうならやる、無理そうなら休む。
異常な痛み、違和感があるなら医者へ行く。
以上。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:58:24 ID:uh0/FVsx

>>916
脚に負担がかかりにくいようにエアロバイクをやや低強度でやりますね。
ただ自分も含めてここにいる人の大半は脚をぶっとくしたいっていう目標はないだろうから
筋肉痛は出ても大した事無いと思うけど、どうでしょ？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 14:00:39 ID:La+5EJzo

>>916
2か3かな。
できるときは20～30分、きついときはやらない。
筋トレと違って有酸素は必須じゃないからね。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 14:24:49 ID:IRFegL5B

>>918
>>919
>>920
ありがとうございました。
脚と相談しながらバイク漕いでみます。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:09:25 ID:ilo71Wgl

ダイエット中なのに、浜勝でロースカツとオランダカツのランチを食ってしまった。
しかもゴハンと味噌汁をおかわりしてしまった・・・だって７８０円で安かったんだもん。　１０００キロカロリー位あっただろうなぁ・・・

923 ：738：2009/10/13(火) 15:13:11 ID:/1i6yrFh

>>740
色々と指摘くださってありがとうございます。
満腹感は胃袋の大きさじゃなくて、満腹中枢の問題だったんですね。とても勉強になりました。

ウェイのおかげか食事にがっつかなくなってきたので、
仰るとおり普段の生活から「適度」を見つけていくようにしたいと思います。
体重が少しずつ順調に落ちてきて毎日が楽しいです。
体型に気を使えるレベルになってきたら、運動の内容も考えていこうと思います。

ROMに戻りますが、ダイエット仲間の皆さんも上手くように祈っております！

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:36:28 ID:u/ZEpJdc

>>917
横からすまんが、その豆類ってのは豆腐でもおｋ？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:44:45 ID:lC9OoYuX

>>924
もちろん

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:10:42 ID:q4oTCboP

下っ腹だけが出てる人痩せたとしますよね？その時にシワって残るものなんでしょうか？
わかる方教えて下さい。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:16:04 ID:Y1mYztxN

>>926
痩せ方によるとしか・・・
皮膚条線なら消えないで残りますが。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:47:39 ID:X7ycCHqr

塩分と糖分ってどっちが太る？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:50:04 ID:Y1mYztxN

>>928
塩は浮腫む。砂糖は太る。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:53:12 ID:X7ycCHqr

>>929
まじかよ。オワタ
もうりんごとかジャムいりヨーグルト食べない

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:59:15 ID:nDKYSYoH

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:59:46 ID:z59ALyh4

勝手にしろ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:44:35 ID:dJd7S+if

>>908
まず第一に、もう１９歳なんだから自分で食事を作るのが普通でしょ。

自分で野菜の煮込みと、生野菜サラダを作って食べてみて。
野菜が異常な食欲を抑える効果があることを実感出来るよ。
親の好みから離れて自分の好みに変えないと、君は一生独身だぞ。

親父の友だちの娘さんは、美人だし、スタイルは良いし、気立ても良い。
しかし、３４歳になっても独身なのは、親があらゆる手を使ってでも
結婚を邪魔をしてきたからなんだな。

君も同じだよ。君の両親は、君をデブにして、男にもてないようにして、
一生君を手元に置いておきたいという魂胆が見え見えだ。

しかし、両親が死んだときに、君に何が残るんだ。
年寄りの処女がポツンと残されるだけなんだぞ。

俺は、　家庭内親離れ　を勧める。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:10:17 ID:S2aK9HTt

空腹になりすぎると体が餓死状態になって脂肪を蓄えやすくなるときいたんですが､餓死状態になるほどの空腹のレベルがわかりません

ご飯前の極限な空腹の状態くらいですか？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:21:47 ID:Y1mYztxN

>>934
餓死状態だと死んでしまうので飢餓状態の間違いでしょう。
ネタモトはためしてガッテンだと思います

低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

番組内では低カロリー時の糖質不足が数ヶ月続いた場合に
「飢餓状態に備えようスイッチ」が入ってしまい代謝が下がるという説明に
なっていました。
一食や二食抜いても大丈夫のようです。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:20:53 ID:Ou0Jxmbp

>>908です
みなさん回答ありがとうございます

まず晩ご飯の件ですがこれは私が中学生の時からモメていて半分あきらめがついています
あと理由は長くなりますから割愛しますが色々な理由があって台所は使用することが出来ません
早い話私が台所を使えば親がキレます(昔からです｡毒親要素あります)
ですのでいかに外食で普通に食べて無駄なカロリーをとらないようにするか､と朝昼の食事内容や間食をとらないようにするという食習慣を改善させることが最善だと思いました

家を出て行く事も昔から考えていましたが金銭的に無理なのと食事以外では今の家にいたいと思うのでうまくそれらをかわしていくかが第一に問題で
それをするには強い意志が要ると思いました

みなさんはどうしているんですか

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:23:29 ID:ttUViqd8

よく、ダイエット中は間食は厳禁、と言うけど、
あれは例えば昆布とかピクルスとかそういうのでも食べないほうがいいんだろうか？
とにかく食事以外の時間にものを食べるのを無くすのが大事なの？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:30:42 ID:nDKYSYoH

>>937
三食きちんと適量食べていれば、間食は必要ないからね。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:31:47 ID:ilo71Wgl

焼肉屋にいったら、カルビとかあんま食わない方がいい？　ホルモンがいいんだろうか？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:32:37 ID:nDKYSYoH

>>939
そもそも行かないってのはどうよ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:34:53 ID:ilo71Wgl

たまに喰いたくなるんだよね。でもダイエット中だから出来る限りカロリー少ない奴を食おうかと。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:35:02 ID:S2aK9HTt

>>935
なるほど｡
ありがとうございました

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:37:55 ID:hCBcoa57

>>939
焼肉行くときくらいダイエット忘れなよ!
逆にストレスたまんぜ(￣～￣)ξ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:39:28 ID:nDKYSYoH

>>941
ダイエット中だから○○しない、○○するは誤り。
食べる時は楽しんで食べて、運動する時はしっかり運動する。
月に一回の食べ放題くらい、普段しっかり生活出来ていれば何の問題ない。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:40:31 ID:ilo71Wgl

それも一理あるな。今日は腹一杯好きなもの食べてまた明日から頑張るか　それのが長く続けられそうだしな

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:43:58 ID:Nh31PWbI

>>936
それだけ外食ができるという事は、家は裕福ということだよね
自分が自由に使えるお金は無いってこと？

食べ放題=食べなければならないではないから、自分で抑えるしかないね
とりあえず、朝ご飯はｶｯﾌﾟ麺よりはｺﾝﾋﾞﾆのおにぎりの方がﾏｼ

質問するだけじゃなくて、自分でいろいろ調べてみるといいよ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:57:46 ID:5Bl5uaIY

メシ食った後って何してればいいんですか？
どれくらい時間おいたら運動していいんですか？
その間、横になっててもいいんですか？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:19:10 ID:nDKYSYoH

>メシ食った後って何してればいいんですか？
自由にくつろいでいて下さい。

>どれくらい時間おいたら運動していいんですか？
一時間ほど食休みを取ると身体に優しいですね。

>その間、横になっててもいいんですか？
それはさすがにだらしないなあ。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:19:45 ID:TnZUZNKo

>>936
えーっと・・・どんどん食べればいいんじゃないですか？
もう既にメタボですよね？

痩せるのに強い意志とかいりません
痩せたいと思えば人は痩せます
あなたはそもそも痩せようとは思っていません

これからもカップ麺や食べ放題でどんどん食べてガンや糖尿病になって入院すれば自然とダイエット出来るんじゃないですか？
顔が黄色くなるまで続ければ必ず痩せますよ。抗ガン剤の副作用でｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:23:29 ID:hEp+NNRA

>>936
どうしているんですか、ってさ…
痩せたいなら食べる量を減らすか運動すれば体重は落ちるよ

>ですのでいかに外食で普通に食べて無駄なカロリーをとらないようにするか､と
朝昼の食事内容や間食をとらないようにするという食習慣を改善させることが最善だと思いました
親を改善させるより、あなたが適量で食べるのをやめればいいだけじゃないかい
>それをするには強い意志が要ると思いました
そうだね、でもダイエッターはみんなそれやってるんだぜ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:41:25 ID:ApJQhzIC

>>947
まったりテレビでもなんでも。

食後最低一時間はあけましょう。

食後すぐに横になるのは逆流性食道炎に
繋がる可能性もありますので上記と同じくあけましょう

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:46:43 ID:N0rOGDJA

ちょっと次スレたててみる

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:49:14 ID:N0rOGDJA

駄目だった
誰かよろしく

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:55:27 ID:r4gVVTfe

>>936
焼肉店や食い放題の店にも、サラダとかヘルシーな物は置いてるでしょ。
店でも親に監視されてるの？

そうなら、もう人生相談板ででも質問した方がいいよ。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 21:46:32 ID:kJF8E1oH

前に出てますがお酒について教えてください
毎日夕食の時に赤ワインをグラス２杯強飲んでいます
カロリーが気になり調べてみたのですが
お酒は太る(例：ビール腹)
アルコールは燃えるから平気。ワインで太るとかねーよ
の２つの意見がありました
どちらが正しいのでしょうか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:01:08 ID:2VweoYj0

体重が落ちると脂肪が全体的に落ちるはずなのに、75kg→63kgになっても、顔の肉がかなり沢山あります。どうしたら顔の肉がとれますか？
このままだと、30kgくらいまで落とさないといけないくらいですよね…
身長的には、170cmだから肥満というわけでもないのに。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:03:37 ID:GBys1rii

>>956
ナイフで削ぎ落としてはどうでしょうか？？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:04:44 ID:nDKYSYoH

>>956
自分はそういう顔なんだと納得させるしかないか…。
ちなみに、どんな運動で痩せましたか。
これ埋めてみて下さい。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:07:43 ID:TrnS1lGH

>>956
そのツラが一生つきあう自分の個性と思ってあきらめるしかないだろうな

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:12:19 ID:hEp+NNRA

>>955
飲みすぎれば太りますよ、当然
赤ワインのカロリーは100mlあたり73kcalだそうですから、
グラス二杯強で350～400kcalってところかな
気になるならその分食事を減らすか、運動すれば大丈夫
(350～400kcalなら、小さいお弁当一つ分、運動なら7～8kmくらいジョギングすれば消費できる程度)

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:14:31 ID:LYKLVY4/

＞＞956
テンプレにもあるように狙ったところの部分痩せ出来ませんが
だからと言って全体から平均的に落ちていくわけではありません。
人により落ちていく場所や順番はそれぞれ違うので顔が最後って人も
中に入るでしょう。
顔の場合はむくみの可能性もあります。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:26:52 ID:C8mKPj88

ウォーキングとジョギング実際どちらがダイエットには有効ですか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:28:36 ID:2VweoYj0

>>958
【年齢】17歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】学校行ってますが、部活はしてないです
【食事内容・摂取カロリー】 1日2000kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 朝バナナ、たまにランニングとか筋トレとか踏み台とか色々
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 >>956

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:30:13 ID:CFdBmBL5

>>962
挫折や怪我の可能性がなければジョギング

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:36:08 ID:RHM4QtXz

次スレ立ててみようと思ったら立っちゃった
現在テンプレ張り中

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:36:57 ID:nDKYSYoH

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255440914/l50

乙です。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:43:18 ID:hEp+NNRA

>>965
乙です

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:43:27 ID:RHM4QtXz

テンプレ張り終わりました。
このスレが終わったら移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255440914/l50

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:44:43 ID:LYKLVY4/

>>962
同じ時間継続できるならジョギング。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:13:07 ID:RHM4QtXz

>>963
正直なところ、そのスペックで顔に肉があるなら、それがあなた自身の本来の
顔つきなんだと思う。
マラソンの高橋尚子も、体脂肪率はすごく低いのに顔はふっくらしてるし。
誰でも痩せていけば思い通りの理想的な体になれるわけではないので。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:27:59 ID:kJF8E1oH

>>960
ありがとうごさいます
カロリー高いですし、食事とワインの量を調整します

正直後者の説だったらよかったのに
そんなうまい話はありませんね

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:05:27 ID:Beiv6tUL

>>970 Qちゃんは筋トレとかのオフの時は太ってるが、走り始めると痩せる。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:22:16 ID:Beiv6tUL

>>971 ていうか、アルコール飲んでれば脂肪肝になっても当然。
肝臓はアルコールを分解するために全力を注ぐから、その間送られてきた脂肪を処理
できず、せっせと溜め込んでしまう。

あるいはアルコールはコルチゾンの分泌もよくするため、筋肉の分解（カタボリック）
を進めてしまう。痩せにくい身体の出来上がりだな。

どこだったか、酒好きの酔っ払いが筋トレのブログをしてるんだが、何年もやってて
情けないスペックを晒してる。毎日平均して3合飲んでるそうだ。

快楽を追求したが故に太ったのであれば、快楽を手放さなければ痩せないだろ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 01:25:15 ID:EbwQYgSs

顔は気に入らなきゃ整形しろ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 03:33:34 ID:XBX9wWc4

【年齢】２２歳【性別】女
【身長】１６３㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】４６%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店
【食事内容・摂取カロリー】
基本夜勤なので規則正しい食生活が出来ない。
寝る前（朝～昼）に食べ、起きた時（夕方）に食べる。
一日３０００～４０００カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】
ランニング＋ウォーキング、踏み台降格
デパートダイエット（デパート内で歩きまくる）などなど主に運動系
１０キロ近く痩せたが、これで脚を痛め…それ以降細々としか続けていない
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あまりにも太りすぎなので、とりあえずこ～してみたら？
という意見が聞きたいです。
脚を痛めずに出来る運動などを教えて貰えたら嬉しい。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 04:42:20 ID:WLgtqZUA

とりあえず毎日お菓子食べまくってご飯何倍もおかわりしてるくせに
運動もしないやつは、食べる量減らせばやせれる。
徐々に減らしていけ。
何でもいいからスポーツや読書、ゲームなんかでいいから好きなこと見つけて、
食べてる時間がもったいないと思えるようになれば良いよ。

これ、自分自身に言ってるだけだから気にしないでね。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 06:00:56 ID:YZKH1O6C

>>975
運動以前にとにかく食べ過ぎ。
まず１日に食べた物をすべて書き出してみるといい。
規則正しくなくてもいいから、自分がどんな物を食べているか認識する事。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 07:14:49 ID:1SRtotdA

>>975
とりあえず食べ過ぎ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 07:52:33 ID:EbwQYgSs

「夜勤なので」「規則正しい食生活が出来ない」
理由になってないしデブが規則正しく喰ってたら太って当然
生きるのに最低限なレベルまで摂取量を減らせ
飯を惰性で食うな本当に腹が減ってから喰え

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:04:15 ID:CbHMDWxt

>一日３０００～４０００カロリーくらい
て事は、自分が一日何をどれだけ口にしてるか書き出して計算したんだよな。
書き出したものを見て、これはさすがに食べすぎ、異常だと思わない時点でもうダメだろ。
今の半分でいい半分で。
何でもまんべんなく適量食べるようにすればいい。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:15:32 ID:Z+KFICH4

>>975
とりあえずウェイ・ダウン法をやってみたら？
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/l50

とりあえずデブ過ぎて足への負担が大きく故障しやすいので水中ウォーキングがオススメ
でもどうせ「やる時間が無い」「近くにプールが無い」とか言い訳してやらないと思うので
腹筋・背筋・膝を床につけて腕立て伏せをやればいいよ　ｏｒｚ←こんな感じで

982 ：975：2009/10/14(水) 08:40:01 ID:XBX9wWc4

皆さんアドバイスありがとうございます。
まずは自分の食生活を見直して毎日メモってみます。
今の半分の量を目標に少しずつ食べる量を減らして
食べる以外の趣味を作りそっちに没頭出来るよう頑張ろうと思います。
ウェイ・ダウン法も良さそうですね、水中ウォーキングもやりたいけど
まずは食事療法でダイエットしてみます。
筋トレもorzはラクそうなので結構イイかもしれない

今までは「規則正しい食生活」じゃなきゃ
食事を改善する意味がないって本気で思ってたので目から鱗です。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:50:25 ID:zMIv5JKl

朝の通勤時間を利用して運動しようと思うのですが

１、自転車で駅まで(15分) → 電車(30分) →勤務先まで(1駅前下車して)徒歩(20分)

２、自転車で駅まで(15分) → 最寄駅から1つ先の駅まで徒歩(15分) → 電車(勤務先付近まで乗り継いで35分) →勤務先(徒歩5分)

この２パターンあって、自転車乗った後そのまま歩くのと
電車に乗って間があくけど５分でも長く歩くのとどちらが効率的でしょうか？

時間の関係で２ヶ所に徒歩を取り入れるのは難しいのですが
やはり間をあけずに続けて運動の方がよさそうでしょうか…

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:56:07 ID:Aj4ExeT8

>>983
続けて何分やらないと何たら効果が...ってのは気にしなくていいです。
やればやった分、確実に返ってきますので、その日その日で自分が出来るものをやればよし。
あと、やる前からあんまり「これをやるぞ！出来なきゃダメだ！」と凝り固まらないように。
長く続けていく事が第一なので、出来ない時があっても気にせず淡々と過ごしていって下さい。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:56:29 ID:q3NKzRxd

俺は食には妥協しないよ。とにかく三食腹一杯食って１日１時間のウォーキング。
これで多分痩せれると思う。酒も浴びるくらい毎日飲んでます。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:15:19 ID:4Jm/39Fp

摂取カロリーを減らして
運動を1日2時間ほど1週間しましたが逆に2キロ太りました
こんなことってあるのでしょうか
運動は有酸素運動1時間半筋トレ30分です

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:21:07 ID:xzfzIzcw

一ヶ月経ったらまたいらっしゃいませ。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:23:07 ID:2p7kal7A

昨日3000kcalぐらいとってしまったけど､体重と体脂肪は変わりません
食べたものが数字に表れるのは大体何日後ですか？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:30:06 ID:2NpALMg6

>>908遅いﾚｽだけど、今の908の食生活を基本的に変えずにダイエット向きにするには。
まず朝昼は果物に変える。林檎とみかんが安い。
果物が駄目ならチーズかヨーグルト(無糖)にする。乳製品オッケー。
夜は焼肉オッケー。炭水化物を禁止。ただし米、麺類は絶対に口にしないこと。肉、魚介類、野菜スープか海草スープをもりもり食え。
普段からの飲み物は甘い味つき禁止。水、無糖のお茶のみ。

火を使えないけど参考になるから、
糖質制限の食事の本、低炭水化物ダイエット、低インシュリンダイエット、肉食ダイエット、アトキンスダイエットの本を買えるだけ全種類買って読め。
　

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:00:16 ID:OIe1bKjd

内臓脂肪を減らすのにウォーキングが効くというのは本当ですか？
体重90キロなんですが自分の場合、脂肪の全部が腹についてます
おデブキャラと言われるタレント並に腹が出ています

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:05:03 ID:kFY88lDF

>>990
本当です。ただし、食事制限も必要です。
好きなだけ食ってちょっと歩いて腹がへこむとか考えたらいけません。
一日総摂取カロリー2000kcal、一日のウォーキング累計最低1時間
このくらいやれば三ヶ月で10ｋｇ程度は体重減少し、腹も見違えるでしょう。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:25:29 ID:53ppTN7k

ダイエットしたらやっぱり胸は落ちますか？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:26:09 ID:Aj4ExeT8

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/09/29(火) 21:29:32 ID:RgVwXbgW
●よくある質問
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:41:48 ID:OIe1bKjd

>>991
ヤル気が出てきました
ご回答ありがとうございました

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:41:56 ID:cNDGxHpt

>>983
自分が長く続く方を選ぶのが大切です
出勤時に運動すると汗をかくし朝から疲労が出るので注意です
帰宅時に一駅手前で降りて一駅分ウォーキングかジョギングをして駅から自転車でクールダウンしながら帰るのがいいでしょう
帰宅後すぐ汗を流せるし快適だと思いますよ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:54:35 ID:cNDGxHpt

>>986
体脂肪が2kgは14,400kcal
1週間で14,400kcal、1日あたり2,057kcal
あなたは1日あたり2,057kcalも摂取カロリーオーバーしてましたか？
心当たりがあるなら摂取カロリーを今より約3,000kcalほど下げた方がいいでしょう

有酸素運動1時間半筋トレ30分では１週間たっても体脂肪の変化は100グラム～200グラム程度でしょう
コップ１杯の水を飲めば体重だけでみると元通かそれ以上になります

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:55:44 ID:X5l6oVT+

「ウォーキング」の中に、
通学の徒歩・キャンパス内移動の徒歩・
めちゃくちゃ広い駅の中の徒歩・ショッピングetc
含めていいんですか？
意識的に「ウォーキング」として歩いた方が
効果は出そうですが、１日中結構歩いている中で
それを運動として換算するのは怠惰ですかね…

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:59:08 ID:kFY88lDF

>>997
それで効果が出ていればいいんじゃない？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 11:08:28 ID:cNDGxHpt

>>997
普段の歩きをウォーキングに含めるなら１分間に１００歩のペース、横断歩道の白の部分だけ踏む歩幅で歩けば効率がいい
歩く時間を計算しにくいなら万歩計で歩数を管理すればいいよ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 11:13:24 ID:X5l6oVT+

>>998、>>999
ありがとうございます！やってみます
1000ならみんな痩せる！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。