【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問94【 ｺﾞｻﾞﾚ】

>>951
摂取カロリーを大きく下げるダイエットは
数値として体重は減るけど、筋肉も減ってしまって、綺麗に痩せないよ。

運動と組み合わせて、ちゃんと栄養を取った上でカロリー収支をマイナスにしたほうがいい。

>>950
単なる習慣。

158cm/73.6kg
20代前半♀です

30kgダイエットしたいのですが今は一週間にマイナス1kgのペースです
昔極端な食事制限＆極端な運動で一気に痩せて止めた途端体重増加のパターンでリバウンドしたので今回はとにかくリバウンドしないダイエットが目標なのですが、それにしても一週間マイナス1kgのペースはゆっくり過ぎると思われますか？
どなたかご意見よろしくお願いします

>>954
ペースに関してだけ。
早過ぎ。

>>954
早すぎだよ。

>>954です

早いんですね
ここを見てるとペース早い方や運動量が凄い方がたくさんいたので不安になってしまいました
ご意見ありがとうございました

>>954
1年で52kg減るペースがゆっくり過ぎだと思われますか？
というか、何週間の結果ですか？
はじめてから1ヶ月で４キロとかなら、そんなもんは初回サービス。

野菜たっぷりの鍋料理って、カロリー的にどうでしょうか？

>>959
量と調理法次第。

>>960
味噌ベースで、ドカ喰い

みそ汁茶碗1杯３０kcalぐらいだろ

>>961

塩分過多で死ね。間違えた。死ぬ。

「ドカ喰い」とかいう時点でもうカロリーとかどうでもいいような。

>>947
944です。ありがとうございます。
一時的と信じて運動、食事制限します。
とにかくパンパンでみっともなさすぎで…いやはや…

>>959
味噌のカロリー
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/miso.html

野菜のカロリー
ttp://muuum.com/calorie/menu9.html

後は使った量から自分で計算してちょ。

アイス食べたかったんだけど、甘い飲み物のほうがカロリー低いと思ってダイドーの復刻版ミルクキャラメル飲んだら約150kcal…
アイスのほうが低カロリーだった。アイスと飲み物でも当然カロリー高いほう太るよね？

>>967
毎日摂り続けるならね。
一回・一品を取り上げて太るだどうだ言っててもキリがないよ。
食いすぎれば太る。それだけだ。

ただまあ「食べ過ぎやすいもの」ってのがあるのは確かだね。

>>967
飲む前に確認しろよアホ

飲む前に見たら49kcalってあって低いと思ったら100mlあたりだった。1本280mlだった

ハイッ！ハイ！ハイハイハイッ！

あるある探検隊

クリーム玄米ブランが一パック200kcal未満だと思っていたり、
ところてんがタレも含めて0kcalだと思っていたりするやつは
いったい何人いるんだろうか

今筋肉がすごいついてて脂肪もちょっとついてる感じなんですけど
炭水化物脂質を控えて毎日有酸素運動をすれば筋肉を落とさずに体全体の脂肪を落とすことができるのでしょうか？

>>974
筋肉付けたときと同じぐらい負荷をかけないと、筋肉はかなり落ちるよ。

>>975
部活で器械体操をやっていて週四日は体操をやってるんですけど、今の筋肉はおそらく部活でついたので大丈夫ってことでよね？

新スレ立てておきました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256915007/

>>976
消費カロリー＞摂取カロリー時なら100％筋肉は落ちます。
ただ体操やってるなら負荷の問題はクリアしてるからタンパク質を体重×2g採りなさい。

それなら筋肉が落ちるのを最小限に留められる。

>>978
ありがとうございます
米少なめ大豆、肉多目の食事にします

>>979
なんでコメ減らすの？

ほうれん草ベースのインドカレーと普通？の赤茶っぽいインドカレーならどっちの方が食べて許される？カロリーとか材料とか。

>>981
他人の許可が必要なものは食べなくてもいいと思うよ。
森が違うとか、カツが乗ってるとかならともかく、その比較で、倍半分も違うとは思えないし。
どうせ食べるなら、自分の好きな方にすれば？

ダイエット始めて10日で7キロ痩せました。170cm、88kg→81kgです。
間食禁止、毎日5kmジョギングしてます。
食事量は減らしましたがきちんと3食摂っています。

そんなにキツイとも思わないし、ストレスもほとんど感じていませんが、
短期間で痩せると良くないとよく聞くので不安です。

やり方を変えたほうがいいのでしょうか？
それとも、元々クソデブだと最初はこんなペースが普通なのでしょうか？

>>983
いわゆる「初回サービス」ってやつだ。
減ったのは主に水分とかで、体脂肪がそんだけ減ったわけじゃない。
普通、その調子がずっと続いたりはしないよ。

心配するのは１ヶ月に２０キロ痩せてからでいいと思う。

>>984
なるほど。
これからも無理をせず頑張ります。ありがとうございました。

10日で7kgはかなりハイペースと言えるが、
これからはそのペースでは痩せられないと思うが、
ストレスを感じない程度の運動と食事制限を続けると良い

減らした食事がどのくらいなのかわからないが、
痩せたのに満足して元の食事に戻すと
リバウンド間違いなし

>>980
カロリーを抑えたいからだろう。
>>979
ちなみに一度にタンパク質60gとっても全ては吸収できないからこまめにとってね。

プロテインがあれば手軽でいいんだけど

>>987
筋量維持程度にプロテイン？？
糖質カットし過ぎないのも重要じゃないの？

>>988
まぁね。でも色々頭の中ごっちゃになってもあれだし。

プロテインは低カロリー下の食生活でもタンパク質とりやすくて手軽だしこんなにダイエットに適したサプリメントはないって

むしろ減量中のダイエッターにこそプロテインを勧めるね。
特に大豆プロテインは消化吸収が遅いから腹持ちいいしオススメ

>>987
>ちなみに一度にタンパク質60gとっても全ては吸収できないからこまめにとってね。

嘘、それなら吸収出来ないたんぱく質はどこに行く？

ウォーキングは毎日続けるべきですよね？
脚が筋肉痛になってるみたいですけど…

>>992
決して無理せず、出来る範囲で。
でも一日でも止めたら心が折れそうなら、５分でも１０分でも「やった」ことに。

>>991
ん〜？排出されるか脂肪になるんじゃねぇの？


違うの？！

さて、そろそろこちらはおしまい。

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>>994
違うよ、まず吸収ってなんだ？
消化して吸収されると言う意味なら100%吸収されるだろ
あと、ある実験によると一日に小分けにたんぱく質を摂った場合と
一度に同量とった場合の尿中窒素量は同じだった。

>>996
ん、よくわからんけど、じゃあ１日２食でタンパク質まかなっちゃったりしてもいいのか？

プールで歩くのと、泳ぐのはどちらが良いのですか？

>>998
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方。

1000ならみんなダイエット快調。

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