【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251807380/

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ以上

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251807380/

【年齢】２１歳【性別】 男
【身長】１７５�p【体重】５５kg
【体脂肪率】 ７%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 主に油系
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食っても食っても太れません。夜中にデザート食べてます。それでもだめみたいです。
エネルギーに変換する機能がうまく働いていないのでしょうか。諦めた方がいいですか？

【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176�p【体重】96kg
【体脂肪率】 計ってませんが余裕で30％超えてるでしょう
【職業・仕事内容・部活等】 IT関係　ほぼ１日中パソコンとにらめっこ　残業多し
【食事内容・摂取カロリー】 不規則　昼飯だけとか夕飯だけとか多かった
【ダイエット開始時・内容】 現在93Kg ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
就職して１人暮らしを始めて８年目、少しずつ太ってきてやばいなとは感じて
ましたが、とうとう今年会社の健康診断で呼び出しを食らって脅されました。
生活習慣を改善しなければなりません。運動については、実家から父が
使っていたエアロバイク（安物ですが）を譲り受けることができたので、
これと踏み台昇降、加えて休日天気がいい日はウォーキングと、
毎日30分〜１時間ほど続けていけばいいかなと考えてますが、問題は食事。
帰宅時間が大体夜10〜11時前後、朝も６時に起床して出社と、
正直運動に加えて自炊までする気力が起こらないのが現状です。コンビニ等
外食に頼らざるを得ません。調べてみると私の場合基礎代謝が
1,700〜1,800kcalほどとのことなので、１日の摂取カロリーもそれぐらいで
押さえたいところです。昼飯は会社の近くの定食屋でそこそこバランスのいい
食事が取れるかと思いますが、朝飯・夕飯をコンビニ・スーパーの惣菜で
まかなうにはどのようなメニューで、どういうことに気をつければよいでしょうか。
私と同じように1人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてらっしゃる方、
アドバイスをいただければ幸いです。

世界各国のチンコの大きさ平均値（勃起時）修正版

|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiliiiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|
0　 　1　　 2 　　3　 　4　　 5　　6　 　7　 　8　 　9　　10　 11　 12　 13　 14　 15 　 16　 17
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑.　　　 　　　／　↑　　 ↑　 　↑ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓　　　　　　米 　 日　 　独　 　韓　仏
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　（１）　　　　　　　　　 　　　　　　　（２）
6.2in（15.7�p）　　フランス
6.1in（15.5�p）　　韓国(2*)←NEW　*２回目の韓国の結果は、読者の抗議によって変更されました。
5.9in（15.0�p）　　イタリア
5.9in（15.0�p）　　メキシコ
5.6in（14.2�p）　　ドイツ
5.5in（14.0�p）　　チリ
5.4in（13.7�p）　　コロンビア
5.3in（13.5�p）　　スペイン
5.1in（13.0�p）　　日本
5.0in（12.7�p）　　アメリカ合衆国
5.0in（12.7�p）　　ベネズエラ
4.9in（12.4�p）　　サウジアラビア
4.8in（12.2�p）　　ブラジル
4.8in（12.2�p）　　ギリシャ
4.0in（10.2�p）　　インド
3.7in（ 9.4�p）　　韓国(1)


韓国(2*)←NEW　*２回目の韓国の結果は、読者の抗議によって変更されました。

http://www.altpenis.com/penis_news/global_penis_size_survey.shtml

>>9
オリジン弁当の惣菜とかでちょっとづつ買えばバランスとれると思うけど。
１種類を必ず１００ｇ買わないといけないわけではないし。
レトルトのおかゆが１００ｋcal程度なのでそれで我慢するときもあるし、
あまりカロリー下げすぎると反動が激しいからほどほどで。

>>11
ありがとうございます。
残念ながらオリジン弁当が無い県なんですよねえw
ちょっと歩いたところに深夜まで開いているスーパーがあるので、
そこで惣菜を買い込むことになりそうです。
ただあまり深夜に惣菜食うのもちょっとためらわれますね。
朝に回したほうがいいのかな。

>>9
あなたと同じようにＩＴ関係で一人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてBMI≒22を維持しています。
体組成計によると基礎代謝が1750〜1780とあなたと同じくらいですね。

私のやり方…
表計算ソフトで摂取カロリーと体重の推移を記録し、
10日間の移動平均で目標摂取カロリーにフィードバックさせています。
それに加えて四群点数法を努力目標にしています。

明日の目標摂取カロリーは3076です。

前スレの　ID:+/zrFqXp　は二度と来ないでね＾＾

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/15(火) 20:29:36 ID:+/zrFqXp
>>884
昼寝って5時間睡眠とかじゃないでしょ？そこまで気にする必要なし。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/15(火) 20:39:04 ID:+/zrFqXp
>>890
いわゆる夜寝のレベルになれば太る。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/15(火) 20:49:17 ID:+/zrFqXp
>>897
いつ食べても同じは間違い。問題になってるのは食べた後長時間寝ること。
お前が聞きかじったデータは根拠にならない。

↑
アンダーカロリーなら夜食が太るわけないのに。
しかも理由も説明できてないｗｗ

>>14
来て欲しくないなら触るなや。
煽るな。
奴は煽り耐性ゼロなんだから、煽ると確実にまた来るぞ。

>>9
むしろ外食の方が、カロリー明記してある事が多いからダイエット初心者向きだけどね。
まずは食べたものを記録して、カロリーをきちんと管理することに慣れていけばいい。
最初の内は、メニューよりもカロリーを気にしていけばいい。
カロリーの管理に慣れてきたら、PFCバランスとかビタミンミネラルとかを考慮した
弁当や総菜を選んでいけばいい。
一度に全部できれば理想だけど、それは無理なのでまずは重要なところから。

基礎代謝をあてにして、そこを基準にはしない方がいい。
人間は普通に生活していれば基礎代謝の1.5倍程度のカロリーは消費しているので、
あなたの体重ならば2000Kcal以上でも十分に痩せていける。
制限しすぎは挫折しやすいよ。

>>8
本当に太りたいけど太れないということなら、ネットとかで相談してないで
専門家に相談した方がいいと思われ。
ネット上では体質の相談とかは無理だよ。診断できるわけでもないし。
栄養管理士とかを探すべし。

まぁ、油物中心ということだけど、タンパク質中心に切り替えてきちんとした
筋トレをジムとかにいってやれば、脂肪ではなくて筋肉で増量はできるかも。
体脂肪率はもっと下がるかもしれないけど。

>>9
夜の食事ですが、可能なら18時くらいにコンビニおにぎり１個食べておくといいですよ
その分帰宅してからの夕食を軽めにする

コンビニ・スーパーの惣菜メニュー、いいと思いますよ
食べる分だけ買えばいいし、作りすぎちゃう心配もないし、カロリーも出てるし。
それかサイゼリヤ・ジョイフルで定食＋サラダでも食べて１駅くらい歩いて帰る
もちろんカロリーチェックして食べる
こういう時も18時頃におにぎり食べておくことをお勧めします

男に媚びまくった女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた

ニコニコ動画 ttp://www.nicovideo.jp/
[こごえ]で検索
ようつべ ttp://www.youtube.com/
[こごえch引退配信]で検索

>>9
食事については>>17さんでＯＫ。
スーパーの総菜は、案外カロリー表示なかったりするので気をつけて。
慣れるまでは、多少神経質になって店頭で足し算すべし。

気をつけないといけないのが、仕事中何の気なしに飲んでいるもの。
茶か水オンリーにすべし。カロリー的にはブラックコーヒー／紅茶でもいいけど。
それと、口寂しいからとかで飴とかガムとか食べてたら、それも即やめる。

その食生活を続けて、エアロバイクを毎日３０〜１時間できれば、３ヶ月先には結構変わってくると思いますよ。
やせてくると休日に外出するのも楽しくなりますし。がんばって！

　 　 ..f[醴醴醴』' 　 　 　 _．　 　 　 　 　 ...`:ﾟ'.:　 　 　(Jl}~ﾟ 　 　 　 .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
　 　 . ‘體醴醴廴,｡r､':'｀‘｢.... _,ｇg豐齟籬ｇｊlｊl;ilド 　 .:ﾞl:','｡;i,g豐醯踰ｇz.(.(.( i.ｊ|]｢
　 　 . ;ｔqi_ﾟﾟ¶醴†｀　 　 　 } ｉi填閇ﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟ『『摂'''^' . 　 .::､'ﾇ}們ﾟﾞﾟﾟ門門轡埣lﾞ(|遁
　 　 . ﾞ}}' ﾞﾏl'. ¶$. 　 　 　 ｀ .　 . !!!!!!!!!!!''''＾ .. . 　 　 . ｉｌ｡ﾞ(｀ﾞﾞ'ﾟ''''''?ﾍ'''''`｀ ''､ii濬
　 　 ､ !)　.:..ｊg_ﾟ[Ｉｉ;. . 　 　 　 　 　 　 　 　 　_， 　 　 . ｀?)ｊ、 　 　 　 　 . ._,(,(:ｱ
　 　 　 ′､(|『゜.'ﾟli' . 　 　 　 丶､.,,__.,.,__＿ｖ!ﾟ｀ .　 　 　 '''?ﾃliuｖ- ..､...､r!iﾟ(.(0i
　 　 　 　 .,ﾟ''' -. ' 　 　 　 　 　 　 　 .､.;,(ｊＩｊ.....__,._._..,xs,iiu_,..,,Ｉ詬i;｡.､....､... .(iﾞ(Ｉ
　 　 　 　 ｀｀　 　 　 　 　 　 　 　_._,(ii.lＩ}lﾟ(ﾞ'ｦ増嚇ｊg]獅嬲叛lﾟ(}}ＩＩＩD,;';ﾞ;iiＩi;iiﾞ(|
　 　 　 　 　 　 、 　 　 　 　 　 ::.ﾐ浴?ﾟ(. . 　 　 ｀｀'ﾟﾀ'ﾟ''''ﾟ''''.!''.(ｌＩ泪||Ｉ}i.[(ｌ}}Ｉlﾞ(}
　 　 　 　 　 一' . 　 　 　 　 　 :ﾞ(}l}ｼ.､;;､....､,,__.,uu,｡,,,,,gｇggｊ_ｊ,(Ｉ}'ﾟ(勿l.[(','i}ｿＩ.
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 . . 　 ' .(.(.(.()l瘟尸ﾟﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ層鬱浴)).'';ﾐi.(,(l;ﾐ.　　
　 　 　 　 　 　 　 . . 　 　 . . ::､.､..:.(,(:､''ﾞﾟ『咐':'･!･ 　 　f負鄂､.:'.(.(>.(,(3iﾞ(}|Ｉ' ＜　知的障害者氏ねよ（笑）　
　 　 　 　 　 　 　 '､..　 .､:.､'.:､'.'.'.､.(｀' . 　 　 　 : : : : ｰ;;,(,(ｉ','i.(.(.(.(.(ｌＩＩＩＩＩｉＩＩＩlﾟ
　 　 　 　 　 　 　 　 ､...､'.:.'.､.'.､.'.､::､.　 　 　 . ｀'ﾞ(!!i'ill}ﾇミ(iﾞ'''.､::.(.(ｉＩ|}}Ｉ||肝
　 　 　 　 　 　 　 　 .ﾞ'.:.'.:ｉ.(.(.(.(ｉ:.:.､'..　 　 　 　 ｀｀｀｀｀｀｀｀　 .:ﾞ:;,(ｊＩ回回|ｇ.
　 　 　 　 　 　 　 ...g､'.':ﾞ(ｉ.(.(.(.(.(.(,(.(､...　 　 　 　 　 　 　 .､.:.(ｊＩ翩翩謳醴ｇ｡
　 　 　 　 　 　 　 瀘$ ;.ﾞ'.'｀ :.(.(.(.(iﾟ(Ｉl}i:ii;｡;: . ...､.､:::;､.:.｡;ｉ,(ｊｊｊＩＩ屈讃醴醴醴醴ｇg__,.　

ダイエットの質問じゃない気がするけど…

家で腹筋する時に、起きあがるときにおしりのつけね辺りの背骨が床と当たって痛いです…
痛くせずに腹筋する方法ってありますか？
鏡で青あざになってるの見てびっくりしてしまいました。

>>23
ヨガマットみたいなものを敷いたらいかが？
古座布団でもなんでもいいでしょうけど。

なぜか平らなところでやらなきゃ、っていう意識がありました。
これからひいてやってみます。どうもありがとうございます。

有酸素+筋トレって毎日やるより１週間に決まった日、
何日かに絞った方が（筋肥大？？とか超回復がなんちゃらで）効率がいいのでしょうか？

俺は二日に一回のペースでやってますよ、毎日はダメらしいです

>>26
よほど本格的にやらん限り、気にしてもしょうがないそうだ

>>26
筋トレは毎日してはダメ。有酸素運動＋筋トレみたいな続けざまもダメ。一番効率が悪くなるやり方。
1週間なら、2日筋トレ、5日有酸素運動みたいな感じで分ける。有酸素運動の日を多く。

>26
腕立てや腹筋を「なんとなく」でやってるなら毎日でも問題ないよ。
正しいフォームでやると腕立てでも筋肉痛になるから毎日やっちゃだめ。
というか疲れが残ってて力がはいらない。

腹筋は毎日やって問題なし。
というか特別な道具を使わない普通の腹筋だとまず筋肉痛にならないから毎日やって良し。
ただし腹筋を毎日200回も300回もやるのはダメね、大抵は腰痛を起こすから。

>>16
ID:/l9T/WLpの書き込み時間見てみ。朝の5時だってw
馬鹿すぎるから触るなよ。ていうかお前も朝の7時から馬鹿じゃないの？引きこもり？

最近話題の加圧トレーニングってどうなんですか？たった５分で４時間〜５時間トレーニングした効果があると聞いたんですが。

ID:/l9T/WLpは真性の馬鹿。真夜中に2chで必死になってる時点でお里が知れるわw

スロトレやってる？ ５クール
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/09/16(水) 02:18:40 ID:/l9T/WLp
○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/09/16(水) 04:06:02 ID:/l9T/WLp
低インシュリンダイエットは理論からして破綻してる。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/09/16(水) 04:20:40 ID:/l9T/WLp
前スレの　ID:+/zrFqXp　は二度と来ないでね＾＾

>>32
ちゃんと加圧トレーニングができる指導者のもとでやること。
まさか自宅で手軽にできると思ってないよね？

ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

>>35
いじめられてるのはお前じゃないの？w

ID:KnU6G+Lj　←単なる馬鹿

まーた始まった。
自演はよそでお願いします。

ID:/l9T/WLp＝ID:KnU6G+Ljかな？必死すぎw

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:01:16 ID:KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:02:15 ID:KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

スロトレやってる？ ５クール
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:03:25 ID:KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

>>27-30

どうもありがとうございました。確かに今、>>30さんの言う通り何となくで、
筋トレ各部１日３０回くらいやっていたので>>29さんのやり方で、
１週間に５日ジョグと２日筋トレで分けてやってみます！

モンターニュ・セットって試した人いる？

>>34
それは知ってる人だからこそ聞いてるんです。もちろん自宅なんかじゃできないですよね。
効果はどうなんですか？わからないならいいです。

>>41
ググる能力が無いなら、インターネットを1から勉強したら？
読む力が無くて失礼な態度の質問者は糞でしかないよ。消えて。

机豚君こんにちは

>>42
質問スレなんだからここがグーグルの変りだろうが
本末転倒なこと言ってんじゃねえよ
質問スレ自体なくていいって話になるだろ馬鹿
お前の偏屈で窮屈な独自理論はチラシの裏にでも書いてろ

じゃ質問スレいらないよね？ いつも熱くなるよね？君は

>>43-44
お前らの必死なレスはどうでもいいから、まともな回答してみせたら？
できなくてブヒブヒ鳴くだけならいらないよ。消えた方がいい。
ID:KnU6G+Ljみたいな馬鹿は1匹で充分。こういう奴こそスレが無駄になる。

>>45
お前、質問者じゃないの？「いつも」ってなんだ？
加圧も知らないような状態でこのスレに回答者としていた訳じゃないよね？
それとも悔しくなって粘着するつもり？w
無駄だから止めといた方がいいよ。スレが悲惨な状態になるからw

めんどくせーから豚でいいか
よー豚！今日も
頑張ってスレ盛り上げろよ

現在のまとめ。

ID:KnU6G+Lj　←煽りたいだけの馬鹿。スレの無駄。

ID:rTcBeaML　←煽りたいだけの馬鹿。スレの無駄。

ID:gfSOUKlz　←なぜか必死。煽りたいだけの馬鹿の可能性あり。

ID:oX1BDSdr　←質問者なのに無駄に粘着？何しにきた？

>>48
豚はお前。お前のIDずっと見てても、豚みたいなクソレスだけなのが目に見えてるw
悔しかったら意味のあるレスをしましょうねw
必死なだけの馬鹿である証明になっちゃうよw

>>26
>何日かに絞った方が（筋肥大？？とか超回復がなんちゃらで）効率がいいのでしょうか？
筋肥大を目的とするようなトレーニングならね。
でもそれは回復力等で変わるので結局試行錯誤的に決めるしかない。
ダイエット目的の軽い筋トレなら恐らく可能な限り高頻度でやった方が効果は高いと思うよ。
超回復とか忘れちゃって下さいw

>>51
高頻度でやるのは間違い。ボディビル脳の人かな？ちょっと回答としてズレてるよ。

>>32
加圧はいまだ不明な点が多すぎる。
確実なのは加圧トレより標準的なトレをメインにしている人の方が圧倒的に多数で
加圧だけで結果を出している人が殆どいないって事。
可能であれば標準的なトレをやってその上で加圧を検討した方がいいよ。

>>52
酒飲んでレスしてるかしんねぇけど、おまえ友達どころか女にもめんどくせぇ〜って思われるタイプだろ？いやマジで。

>>54
ID:oX1BDSdr　←質問者なのに無駄に粘着？何しにきた？

お前はもうチェック済み。ムキになって粘着するだけの馬鹿は消えてね。必死になってアホみたい。

仕事の都合で夕食が寝る前になってしまうのですが、摂取<消費になっていれば痩せますよね？

友達も女もいないってｗｗ

>>56
はい、大丈夫です。

>>56
その不等式はどの程度の差なの？
夕食として何を食べるのか？どういう生活・活動をしているのか？
机上の空論にならないように、不等式じゃなくて具体的に記述して。

>>58
大丈夫じゃない。適当な返事をする馬鹿は回答者じゃない。アホ？

酒飲んでる時しか意気がれない引きこもりニートにしか思えない… 哀しいな

>>56
もちろん。
すべてはカロリー次第ですよ＾＾

>>61
で？いつまでお前は粘着するつもりなの？w
お前の馬鹿レスをあと何回見ればいいのかな？w

>>62
間違い。具体的にそのカロリー次第というカロリーを提示してみ？できないでしょ？w

>>52
もちろんビルダーのような筋肥大目的の追い込むトレなら当然毎日は不可だよ。
でもダイエット板の人なら追い込むトレしないでしょ。
だったら高頻度でも大丈夫だよ。

>>64
筋肥大という言葉の解釈が非常にボディビル的で狭い。
ボディビル的思考でそういうレスしかできないなら、残念ながらスレ違い。

>筋肥大という言葉の解釈が非常にボディビル的で狭い。
何を言ってるか、何を言いたいかはよく分からんが、トレーニングについての知識と経験に
乏しい事だけは分かったぞw

変な人はスルーしないと調子にのるだけだよ？ほっとけばそのうちおとなしくなるでしょ

>>66
それはお前。非常に狭いボディビル的知識だけで分かったつもりになってるだけ。
煽りたいだけの馬鹿になるならどうぞ。お前の浅さが露呈するだけだから。

>>67
それはお前じゃないの？まともなレスができずに煽るだけ。レスの内容読んでも理解できないでしょ？

ID:YiP4p6IU　←単なる馬鹿。

>>58>>62
そうですよね。安心しました。
>>59
1日当たり-3〜400kcalを目指してます。1日の総摂取としては2200kcalで夕食は6〜700です。

>>70
とういうことは、2600kカロリーも消費するような生活をしてるの？どんな仕事？
700キロカロリーになる具体的なメニューは？
>59、>62は適当な返事だから聞き流した方がいいよ。まともに回答するつもりがない冷やかしだから。

やはり酒飲んで自分の弱さを紛らわしてるよな。

朝になると死にたい気持ちになる… どうしようもない奴だな。

お酒を飲んだ次の日むくむのを抑える方法をご存知の方、教えて下さい。
よろしくお願い致します。

>>72
だからそれはお前だろうがw
悔しくてまだ粘着してるの？w
早く消えないと、お前のクソレスが山のように積もるよ。自分で読み返してみ。
アホ丸出しだから。

>>73
それ、ダイエットの質問違う。

>>73
ダイエットと関係ないようだけど？

>>74
うぅ〜！って言って見て（笑） 筋肉君（笑）

酒飲むのやめろよ恥ずかしいよ（笑）

>>77
お前の脳内でどんな妄想ができてるか知らないけど、お前のアホさの証明にしかなってないからw
お前があと何十回アホレスできるか生暖かく見させてもらうわw

>>78
段々と顔真っ赤になって来たぞ（笑）
酒飲む間もないくらいのレスの早さだね（笑）

>>79
顔真っ赤になってるのお前のようだけど？w
涙目でｶﾜｲｿｽ。加圧の疑問はどうした？もうググった？w
アホなの？w

>>80
顔真っ赤だよ（笑）
悔しい？悔しい？悔しいのう〜悔しいのう〜（笑）

ID:oX1BDSdr（顔真っ赤で必死になってる馬鹿）はスルーして次の質問どぞ〜

余裕ぶっこいて段々熱くなってやんの（笑） 面白い（笑）

ID:oX1BDSdr（顔真っ赤で必死になってる馬鹿）はスルーして次の質問どぞ〜

ごめんなさい。
今ダイエット中で、夕食を控えめにしてるのですが、お腹がすいて
眠れないとき、お酒を飲んで寝るのですが、次の日むくんでしまうので
意味がない気がして、、。

>>80
お前他のスレで何してるの？
陰でコソコソし情けないと思わん？
っていうか恥ずかしいと思わんの？
まあ思ったらこんな事しないかw
という事でレスする価値がない相手にはもうレスしません。
適当に罵詈雑言でも書いておいて下さいw

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/16(水) 20:21:06 ID:xBUJezVv
(p)ID:ssTZZwJA(2)は単なる馬鹿だからあまり参考にならない。某スレで暴言吐きまくり。単なる荒らしみたい。

>>82
逃げてやんの（笑） 腰抜け（笑） あっ、キレた？（笑）

>>85
お酒じゃなくて別の物にすればいい。
ていうかお腹が空いて眠れないような食事そのものに問題がある可能性有り。
具体的に食事内容や、運動・活動書ける？

>>86
価値がないのはお前。お前の朝10時から（ニート？）の書き込み見ても、
お前は単なるボディビル脳で浅はかな知識しかないのは明らか。
価値のあるレスができないお前は、巣に帰った方がいいよ。

ジョグスレにもあった。
陰でコソコソと、ダンゴ虫みたいな奴だなw

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/16(水) 20:20:14 ID:xBUJezVv
(p)ID:ssTZZwJA(1)は単なる馬鹿だからあまり参考にならない。某スレで暴言吐きまくり。単なる荒らしみたい。

>>90
お前のその態度はまさに図星のようだけど、
馬鹿で参考にならず、このスレで暴言吐いてるね。
朝の10時から何やってんの？w

>>89
腰抜け（笑） 死ねよ
さぁて腰抜けも逃げたし風呂でも入るか（笑）

>>92
やっと消えるか？w
ゴキブリみたいでしつこかったね。早く涙をふいて寝なさい。

>>85
じゃあ、三食しっかりバランスよく適量食べればいい。
そんなお酒でごまかすのはナシ。
どこかが間違ってるから、そういう事になる。
今一度見直しを。

私が出した質問ではないのですが、前スレの

994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2009/09/16(水) 01:40:11 ID:soUYRnEP
いまどき、四群点数法なんて時代遅れですか？

が気になっています。
どうなんでしょう？
ある程度の目安としては良いのでしょうか？

>>95
悪くないと思うけど。そういう方法で勉強しながら、栄養の知識をつけていく。

>>71
質問攻めですね。私の疑問は>>58>>62さんのレスで解決しているので以後のレスは不要ですが、反対意見があれば具体的にどうぞ

>>97
聞く気が無いなら消えれば？このスレのテンプレ読んだ？書式の文字見える？盲目？
お前は単に失礼なだけ。もういいから消えて。

>>97
今日はもうここ来ないか、IDであぼんして以後構わないようにすると気が楽だよ。

>>99
それはお前。ID:UZJbQde0はテンプレも見ず、書式も書かずに、回答に対して適当な返事をしてるだけ。
単なる馬鹿デブのようだから、ID:UZJbQde0こそあぼんだな。

>>88
ありがとうございます。
確かに、私の食事内容が悪いんだと思います。

例えば今日の食事は、
ライ麦パン　２枚(一枚はとろけるチーズをのせて)
ラムカレー（野菜多め、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ）
ダークチョコレート２かけ
豆乳コップ２杯
ヨーグルト　ご飯茶わん一杯
玄米　１００グラム
牡蠣　７個

この量を、一食で午後に食べます。
脳でお腹いっぱいと感じるより、お腹がはって苦しくなることで
満腹感を覚えるようになっています。

そして夜になるとお腹がすくのですが、一回の食事でダイエット中のカロリー
はとってしまっているので、お酒を飲んでむりやり寝ています。

運動は、ウォーキングまたはその場ジョギングを１時間程です。

アドバイス頂けたら嬉しいです。

上のほうで冷房とか入れても入れなくても関係ないみたいに書いてあったけど
自分の体温が多少上がった状態であれば消費されるカロリーも増えるんじゃないの？

>>99
いや、ちょっといじって遊んだだけなので後はあぼーんしときます。

デブになるにはどうすればいいのか？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225964610/35-37

>>101
確かに食事内容が悪い。1日1回って。
普通に朝、昼、夜の三回に分けてバランスよく食べれば、余計な空腹感は出にくい。
食事を見直した方がいいね。

>>103
お前、いちいちIDコロコロすんなよ。レスもらえただけ感謝しろよ。お前みたいな馬鹿は普通スルーされる。

まとめ

ID:UZJbQde0　←テンプレも書式も読めない単なる馬鹿デブ。IDコロコロして今はID:wBfMOth3

ID:gP8uC3Pb　←机上の空論でまともな回答はできない。適当な返事をするだけの無駄な人間。

ID:wBfMOth3は具体的につっこまれるとやっぱり答えられないよねw
机上の空論である事が物の見事に露呈してた。答えられなくなって逆切れする辺りは笑えたw

>>104
ありがとうございます。
おっしゃるとおりだと思います。
たぶん、私の満腹中枢がおかしくなってしまっていて、お腹がはって苦しくなるまで
お腹いっぱいと感じられないんです。
どうやって正しい食生活に変えられるのかも、わからない状態です。

>>108
正しい献立が分からなくなってる状態？そんなに難しいものじゃないよ。
サザエさんに出てきそうなお手本的献立でいい。

>>56
痩せるといえば痩せるが、その不等式の右辺である消費を正しく見積もるのは難しいですよ。

>>110
そのとおり。あと、>56はID:wBfMOth3（荒らし）による内容の無いレスだから無視していいよ。
本人が自白した。つっこまれても答えられなくなって正体バレちゃったけど。

>>108
・一日に摂るべき摂取カロリーを調べる（検索すれば計算できるとこ一杯ある）
・それを３で割って一日３回食事を摂るようにする
・一回の食事に３０分くらいかけてとにかくゆっくり食べる
・良く噛むことに気をつける

普通の食事を普通に３食摂ればいいだけじゃない？
１５分以下？だと満腹中枢が働きにくいらしいので
「バランスの良い食事を」「ゆっくり」「良く噛んで」食べる。

お腹が空いたのですが、今の時間食べるならダイエット的にどちらがいいと思いますか!?
�@サラダ
�A０キロカロリーの寒天ゼリー

>>113
正直どっちでもいいというか。お好きな方で。

>>113
好きな方どうぞ。
あるいはぬるま湯でも飲んでもう寝よう。

運動なしで、総消費カロリー（からマイナス１００）＞摂取カロリーで、
全く同じ食事内容で、一ヶ月ずつ試してみるかなー。
結果は三ヶ月後になるけどね。

１，朝２５０昼４００夜６５００　２１時に食事　０時就寝

２，朝４００昼６５０夜２５００　１９時までに食事　０時就寝

私の予想では、１だと内臓脂肪増加すると思うんだけど。

>>109　ありがとうございます！

古き良き時代の和食が、一番良いってことですよね。
一度食べ始めると、お腹が苦しくなるほど食べてしまうのですが、
和食だとそれでもジャンクフードよりずいぶんましですよね。
食生活を見直したいと思います。

>>116
チラシの裏　18枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250663843/l50

>>116
チラ裏スレに書き込みするつもりが失敗

>>13
>>17
>>19
>>21

皆さんありがとうございます。
運動はともかく、食事に関しては手探りの状態から始めることになるので助かりました。
とりあえず
・出来るだけ３食を決まった時間にとる
・カロリー計算を始める
・間食をやめる
このあたりから取り組んで行こうと思います。

>>112

具体的なアドバイス、本当にありがとうございます。

頂いたアドバイスをきっちり守った食生活を、実行してみようと思います。

>>102
一分長く動けば変わらんレベル。
快適な環境で続けるほうが数倍大事。

>>95
私の質問を拾ってくれてありがとう。

>>111
スレの進行が早くて追い付いていないだけですのでお構い無く。
ご忠告ありがとうございます。

ずーっとずーーっと質問スレに張り付いてて
40レスの大半が「お前らは馬鹿（俺様は有能）」「お前らは素人（俺様は玄人）」
としか書いてないけど

そんなに社会に居場所ないの？
虐げられてるの？誰かに認めてほしいの？

↓発狂して一言

>>101
自分は、食事の前にジョギングすると食欲が落ちるので試してみて
他の人は、効果ないかもしれんがｗ

コピペブログ界一おもしろいブログです
http://blog.livedoor.jp/insidears/
アクセスよろしく！！

おまいらﾒﾝﾍﾗ構うなよ
さすがにｶﾜｲｿｰだろ

メンヘラはともかく、ID:xBUJezVvの他人に対する攻撃性の高さはやっぱり異常だと思うよ。
先日から、かなりの時間を粘着して他人を攻撃することに費やすっていうのは
客観的に見てまともな社会生活は送れてないはず。本人の自己評価はどうだか分からないけど。
最近、頻度も含めて症状が悪化してきてる。

【年齢】32歳【性別】 男
【身長】179�p【体重】101.5kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal〜1700kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 132.5Kg　49%
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット開始時　132.5kg×49%＝脂肪64.925kg　
現在は脂肪が35.535kgで、体重は開始時から−31kg　脂肪は開始時からー29.4kgです

運動も毎日ほとんど休みなく、ウォーキング、ジョギング、サイクリングを織り交ぜて1時間〜2時間しております
体重の減りと脂肪の減りがイコールじゃないのですが
体重の減りと、脂肪の減りの1.6kgの差はやはり筋肉が落ちているのでしょうか？
有酸素運動ばかりで、筋トレは腹筋と背筋を少しやる程度でほとんどしていないのですが
したほうがいいでしょうか

まだまだ全然デブですが、見た目もかなり変わり
ジョギングが結構できるようになりました

>>131
家庭用の体組成計はあてにならないので、あまり気にしても仕方ないです。
筋減少を気にするのなら、自重トレよりも、バーベルやダンベルを使用した
トレーニングをしないと維持できません。
現状だと下肢の筋量は結構あるはずですけど、これも体重が落ちればそれに伴なって
落ちていきます。

本当に筋肉が維持できているかどうかの判断は、自分の適正重量が割り出せていて
その重量が維持できたトレーニングが出来ているかどうかでしか判別不可能です。

１００ｋ超えの体重でジョギングはあまりお奨めしません。

私は、二日に一回のペースで筋トレ＆有酸素運動をしています。
毎日やった方がいいんでしょうか？

軽い食事制限と踏み台ショコを最近始めた初心者です。
単調なのは嫌なのでゲームしながらやってるんですが
ゴーレムを会心の一撃で10匹倒すとか気が遠くなります。
なにかコツとかあるんでしょうか？

>>133
体重が落ちてるならそのままでもいいんじゃない？

>>134
俺は一人旅主人公のみでひたすら狩ったぞｗ
器用さが高くないと厳しい。

　　　　　　　　　　／　ヽ r　　,,,....,,,　　　　　　 　 ヾllllllllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　　　 彡ﾍ　i i ,.-''";;;;;;;;;｀ヽ､　　　　 　 　ヾllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　　　lヽゞﾉ ', ''i"~｀ﾞ`‐-､,;;;ﾞ､　　　　　 　 　ヾllllllllllllllllll
　　　　　　　　　 _____,　　,...,,,,__ 　　　　　　　｀ヽ　 _,,,..､-‐'ヾlllllllll
　　　　　　　　　l　　｀ヽ　l　　　ヽ　　　　　　,.r‐'''"ﾞ　　　　　ＷＶ
　　　　　　　　　'i　　　「ヽ,　　　　ヽ7''~￣　　｀ヽ　し　　　　　::::::
　　　　　　　　　 ﾞ､　　l,'ﾞヽ　　　　ﾞ､'"´　　　　　　　　　　::::::::::
　　　　　　　　　　 ﾞ､　｛　　 ＼　　　.）　　　　　し　　　　　 ::::::::::: 　　　
　　　　　　　　 　　　｀ﾞ'ﾄ､.,_,,...,_ゝ='ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　 精神障害者氏ね（笑）
　　　　　　　　　　　　　 ヽlllulllll｀~´::::::::::ヽ　　　　・
　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ､-,,,,,,,,,..,_..,_、　ヽ ::::::::::::　　　　し　　 :::::::
　　　　　　　　　　　　,,-'"ﾞ｀;;;;;;;;;::::.　 υ　、　:＼　　）::::::::::::::::　::::::::::::
　　　　　　　　　　　 .(ゝ；;;;;;;;;;;;;;;;, 'u　::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　 ..／""ヽ;;;;;;;;;;　.υ::::. '"　ν:::::::::::::::::::::::::　　　　／
　　　　　　　　　..／　　´　^　ゞ.ノυ:::::::,,,,,,:::::::::::::::::::::::　　, . - '"
　　　　　　　　／　 　　　 　 ／　ヾﾞi;;;;;;;;;;::::::::::::::::::,.､,.､-' "
　　　　　　　　´,　　　　　.,／　　　　ヽ､;;;;;;;;;;;;,.､-‐''"　 ＼
　　　　　　　　ﾉ(　　　　／

ソイジョイってどうでしょう？あれ一つで済ませられればやせますかね？
栄養バランス的にOKですか＞？

>>138
置き換えは戻せばリバウンドしやすい上に
ソイジョイは決して栄養バランス良くない

まあヒマがあればテンプレでも読んでみてくれ

な

ソイジョイ高いじゃん

いい年して腕立て伏せが頑張って10回しかできません。
腕立て伏せを余裕で50回くらいできるにはまずどんな体力作りしたら良いですか？

>>142
毎日続けるしかない。
ただ、回数たくさん出来りゃいいってもんじゃないので、
正しいやり方をぐぐってカッコいい筋肉付けられるよう頑張って下さい。

>>142
そんな質問でる時点で何もわかってないことがばれるの恥ずかしくない？
いい年して腕立て１０回ぐらいしかできないことよりその質問のほうが恥ずかしい

>>144 聞くは一時の恥。知らぬは一生の恥

腕立て50回という目標の設定に意味がない事を知る事ができたのは大きな前進

ダイエットスレだしもしかして体重が150キロぐらいなのかもよ
それなら体重重くて支えられないのもうなずけるだろ

標準体重で見た目が気になるので、引き締めたいんですが、なかなか日常に運動が取り入れられません。
職場までは徒歩で通っていますが(片道20分くらい)、平日は深夜まで仕事で、帰ってからや翌日の朝運動する気力もなく…
週末だけのウォーキングでも効果はあるでしょうか。
仕事しながら日常的に運動をしてる人は、どんなことを何時間くらいしているのでしょうか。

そもそも腕立て伏せ50回するのにどんな運動が必要かって、ダイエットの
質問ではないしな。

>>148
六時に起きて小一時間走ってるよ
やる気がないってのは誰にもどうにもできないね
時間なんぞ作るもんだ

>>148
>週末だけのウォーキングでも効果はあるでしょうか。
やればやっただけの効果はある。
効果は小さいかもしれないけど、やらなければなんの効果もない。

>仕事しながら日常的に運動をしてる人は、どんなことを何時間くらいしているのでしょうか。
アンケートはスレ違い。
自分のできる範囲でできる内容の運動をしている。
他人がどうしてるのかを知ってもしょうがないし、自分ができる事でなければ意味無いでしょ。

質問スレで質問した質問者を馬鹿にするってえらい程度の低いスレだなｗ
時間が無かったり仕事が大変な人へのアドバイスが、気合で時間作れってのも頭悪すぎるｗ
そこをうまく工夫出来ないか知恵を絞るのがお前らの役目だろうがｗ
程度の低い質問に虫唾が走るような奴が質問スレで回答者なんかやってんなよｗ

>>152
こういうのが口だけで何もしていないやつのレス　自分で考えてやれ

教えをこう立場なのをわきまえたらどうだ？カスが

>>153
別に教えを乞うてなんかいないし
単に回答者のアレっぷりに言及しただけなんだけどｗ

つか、自分で考えてやれって回答者が言うセリフじゃねぇｗｗｗ

>>152
スレ違いな上に文章を読み取る力もない。

つまりロクな回答が出来ない奴は偉そうに回答なんかしてんじゃねえよって話だよね

>>154
別に回答者でもないし　うそもつくぞ私は正解は知っているが
あれっぷりってのが何をさすかわからんが

わかっている人がきまぐれで遊んでいるだけだぞ２ｃｈは
わかっていない人をおもちゃにして

>>154
おもちゃっていうのはおまえのことなんだけどうん

ID:j2nWzOyk必死すぎワロタｗ
別にどの回答がどうだとか特定して言ったわけでも無いのに
やたら反応してくるところを見ると自覚はあったのかｗ

>>159
ちょっと弱気になっているぞがんばれ♪

>>160の痛さがハンパない…。
こんなのばっかだと思われたらたまらんね。

このスレってどうしていつも喧嘩になるのかしら？
質問・相談スレっていう本来の目的果たしてないよね。
ごく少数の人が暴れてるだけだとは思うけど、
くだらないレスで汚すのもうやめてくれないかしら？目障りだから。

って事で、次の質問どうぞ〜

>>162
スルースキルが無い、煽り耐性が無い、自分メソッド絶対論者が多い

>>161>>162みたいに善人みたいなレスもまた恐ろしい

何が狙いなんだろう質問相談を繰り返してテンプレでわかっていない人のデータを集めて
腹の中で何を考えているかなんてわからないし何に利用するんだろう？

ほんとスルースキルないな

週に1キロずつ痩せたいのですがどうすればいいですか？

ほれエサだぞ

週に１キロずつ痩せたい意味がわからない次のエサどうぞー

エサの意味が分からない。次のデブどうぞー

うふふ(　´　・　　　　　　　　　　　　ω　・　｀)

積み重ねた分だけ結果に繋がることがなんでわからないんだろう
まったく何もしない日とでんぐり返し3回した日を比べるじゃん？
そりゃでんぐり返し3回したほうが痩せるよね？

でんぐり返しの回数を増やせばもっと痩せられるじゃん？
なんでこれがわからないの？

これがわかる人は質問なんかしないからうん

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　愚図、愚民にまともに答えてやる義理は無い
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　質問スレは回答者が質問者をおもちゃにして遊ぶのが2chの常識
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　　　マジレスしている奴らは愚図共の情報を収集しているのだ！
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　 　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　　　　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　　　
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

おもちゃが壊れたー

わからないから質問するんだおー(　´　・　　　　ω　・　｀)
そんなこともわからない奴は変な書き込みしない方がいいんだよねー(　´　・　　　　　　　　　　　　ω　・　｀)

>>171
でんぐり返ししたら死ぬ病気にかかってる人でも痩せられる方法考えろよ。

>>171
でんぐり返ししたら疲れたのでいつもより多くご飯を食べてしまいました。
どうしたらいいのでしょうか

>>172は口は悪いし草も多いが、頭がおかしいのはどうみても>>173

>>175
風呂掃除！風呂掃除！ダイエットついでに風呂もきれいになる
>>176
ちっちゃい茶碗買ってきなさい

>>178
ちっちゃい茶碗買ってきたら疲れたのでいつもより多（ｒｙ

>>179
もうダイエットあきらめたほうがいい君には無理だ

（　^ω^）おっおっおっ

ダイエットを諦めたら疲れたのでいつもより多くご飯を食べようと思います！！

>>182
ゴール！！！！

質問者の性格や環境、体質に合わせたベストプラクティスを提示するのがお前らの役割だろうに
「運動しろ！時間が無いなら睡眠時間とプライベートの時間を削れ！
　体力ない？知るか、運動しろ！
　気合と根性搾り出して限りなくストイックになれ！出来ない奴は甘えだ！」
とひたすら一辺倒に発することしか出来ない時点で底の浅さを露呈してるよね。

動きゃ痩せる事位誰でも分かってんだよ。

>>184
動かないから痩せないんでしょ？

>>185
日本語がつうじねぇ、コイツ馬鹿だ（；^ω^）

いや、食べ過ぎなんじゃない？

じゃあ寝てても勝手に体を動かしてくれる全自動ダイエットベッドを開発してだな
寝るんだ何もしなくてもいいぞ寝るだけだこれならお前でも痩せられる！

どこまでレベルを落とせばいいんだ・・・
赤ちゃんでもほっとけばはいはいするぞ・・・

>>188
それ医療とかにも欲しいな

>>188が頭おかしいってレベルじゃなかった…。

>>190
だろ医療にも使える寝たきりのおじーちゃんとかにな
でも寝たきりのおじーちゃん長生きさせる意味も無い
ような気がするけどな

>>184に書いてあることについて何一つとして有効な反論が出来て無いし
それに気づいてもいないID:j2nWzOykのゆとりっぷりがやばい

真性っぽいな…触っちゃいけないたぐいの人だった＞＜；；

>>193
お前面白いなｗ有効な反論ていうか・・・反論するまでもないみたいな・・・

>>194
運動しろしか言えない知識の浅い馬鹿だよねって言ったら運動しろって返された。
何を言っているかわからねーと思うが俺もなｎ(ry

まぁでも>>184がニートデブの思考回路なのよ、かわいそうなんだけどないっぱいいるんだこういうの

ダイエットに知識とかいらん動けｗ

じゃあ質問スレなんていらないじゃん
「痩せたい人に運動しろといいスレ」
にでも改名すればいいじゃんって話になるんだけど…。

睡眠時間けずったらいけませんニョ

>>199
でも削れって言われるんです＞＜。
このスレの人は個々の事情なんて考慮してくれないんです＞＜。

身長161、体重68�`、体脂肪率？2チャンネル初心者、
５か月前より朝夕２食置き換え、３ヶ月で７７�`が６６になり、そこで長い
停滞期に入り、２ヶ月後の現在リバして２�`増、一日の摂取カロリーは５００弱
ちなみに身障者のため一切運動はしていません。こんな私でもダイエットできる
でしょうか？

一日の摂取カロリーは５００弱
それで
身長161、体重68�`
ウソだろ。まあまずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

>>201
運動しないからだよ、運動しろ。
身体障害で運動できないなんてのは甘え。

>>201
可能なら食事の回数を増やしたり食事の時間を長くしたり(噛む回数を増やす)
するといいかもよ食事があなたの場合は運動になります

201です
事故で足が動かなくなりました。8か月前

>>205
ならそのときの病院に相談しなさい
リハビリしただろ

腹筋とか背筋でもやればー

>>205
事故で足が動かないのは甘え、運動しろ
…ってID:j2nWzOykさんが言ってます！
個々の事情なんて関係ない、知識も必要ない
何も考えずに運動しろっておっしゃってます＞＜



…まぁ、マジレスすると摂取カロリーが少なすぎるから
体が飢餓状態に入ったのかも知れん。
基礎代謝量と相談だけど、運動できないなら
ウェイダウンとかも試してみていいかも知らん。

食事が運動(笑)

>>208
またおもちゃがやったこともない適当な知識でアドバイスしてるー

>>209
食事が運動(笑)

>>201の場合医者に相談するのが一番、こんなところを頼りにしてはいけない
>>210
運動だぞあごを動かすではないか
おまえがゆっくよく噛んで食べたりしてないだけ
おまえにとってはどんなに早く食べようがゆっくり食べようが量がいっしょなら
変わらないとおまえが思っているだけのこと

食事をぜん動

咀嚼のMETSを1として20分飯食ってる間ずーっとあご動かしても
消費カロリーは20kcal強なんだが。
その程度の運動(笑)が、脂肪燃焼のキーになるくらいなら
普通に歩ける健常者はガッリガリだろｗ

そもそも食事量と食事は運動(笑)は関係ないｗ

質問者の場合、身障者で基礎代謝が低めとしても摂取カロリーが少なすぎる。
2kgのリバウンドはホメオスタシスが活性化した可能性が高い。
質問者が運動しづらい前提を省みるなら、まずは高たんぱく食品を摂る等の食事内容の改善を試みてみるべきだろ。
運動を勧めるにしても有酸素運動よりは筋トレ等の無酸素運動で基礎代謝を高める方向に勧めるべき
(停滞期の有酸素運動は通常時より脂肪以外のリソースが消費されやすい)

>>205
マジレスすれば、医者とか専門家に相談すべき。
質問スレとかネット上にはダイエットに詳しい人、経験のある人は多いけど、足が動かない障害を
持った人のダイエットについての知識を持っていたり経験のある人は少ないと思われ。
そういう特殊な状況の人の場合はリハビリの指導をする人とかに相談した方がいい。

>>213
ホメヲスタシスが活性化ｗｗｗｗ

>>213
医者でもないのに後半のアドバイスはないどんな状態かもわからないのに
何かあった場合責任でも取るのか？

消費カロリーだけに絞って考えてるところがもう・・・
置き換えかなんかしらんが一日500はないわこの点はやばいと思う
退院してからにしろとダイエットなんか優先順位がおかしい

>>215
体内の恒常性を維持するための働きだと思ったんだが。

>>216
ここは2chだぞ(ｷﾘｯ
とか言ってた奴が何言ってんの（；^ω^）

ここって
＞ID:gvVcS76u
＞ID:gB58mL06
＞ID:j2nWzOyk
こいつらみたいなキチガイの雑談スレなのか？

>>217
マジレスすると、停滞期と恒常性は関係ないっぽい。
少なくとも体重の変動に関する停滞期とホメオスタシスを結びつける明確なソースや
資料は存在しない。

レコーディングダイエットの岡田斗司男がホメオスタシスについて言い出したのが
始まりで、そこから広まっていったのだと思うけど、似非化学に限りなく近いと思われ。

>>217
おまえ２ｃｈかなんかで読んだ情報を書いてるだけだろやらずに
それでは意味が無いんだってやった奴にはわかるから、適当に
書いてるの滑稽すぎる、やってから書け

ホメオスタシスｗｗｗｗｗｗｗが活性化ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんぞこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>218
知らなかったの？

>>219
専用スレあるみたいだけどね。
停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/

深いかかわりがあるかどうかの最終結論はグレーかもしれんが
現象としてはよく認知されたものだから、経験者の実践を踏むのは無益では無い気がする。

>>220
ｇｇｒｋｓ

皆さん、ありがとうございます。今ホメオスタシスのホームページ読みあさっていました。
お医者さんには何度か相談した　のですが、まだメタボじゃないとかなんとか
なかなか納得出来なかったので、２ｃｈにたどり着きました。

>>221
だからやれよ経験者の私が言っていることを
あるみたいだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐぐってどうするんだ馬鹿かｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また適当な情報に踊らされるのかｗｗｗｗｗｗ

>>222
お医者さんはたぶん今はダイエットなんかしないでくださいって遠まわしに言ってるんですよ

>>222
まぁ、BMIだけで言えば26.1ちょいだから太り気味程度か(体脂肪率にもよるが)
メタボとまではいわんだろう、とするかもしれん。
(ダイエット板の住人は基本的に基準が一般より厳しい)

いずれにせよ今の食生活はアレなので
たんぱく質、ビタミン、食物繊維等を中心に
せめて1000kcalぐらいは摂るようにした方がいいと思う。

>>223
日本語でおｋ

大体病院で出るもの食べたら500とかありえん・・・
病院からするとぐだぐだ言ってないでちゃんと食べてくださいみたいな・・・

>>223
でそのスレは信用できるの？でそのホメオスタシスだっけ？その知識があなたの
頭に入ってそれがダイエットにどう影響するの？1カロリーも消費しないんじゃない？

しくったアンカーミス>>225

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>226
でおまえのレスは信用できるの？でその食事が運動だっけ？その運動を質問者が
実践してそれがダイエットにどう影響するの？無運動状態での基礎代謝千数百kcalに与える影響は数%程度なんじゃない？

つか、カロリーにこだわった考えを否定しておきながらカロリーの話持ち出してくるとかｗ

>>229
ああいえばこういうもう口だけなんだよあなたはやってみとりあえずゆっくりよく噛んで
食べてみてください腹八分目でそれを数ヶ月続けてくださいお願いします

そのちょっとしたことの積み重ねが結果になるんですわかってくださいいい加減
やらないとわからないんです考えても結果はでないのです

あと毎日散歩しなさい１時間早足で

俺が今お腹空いてる事の方が大問題だろ
何故だ 何故今日はこんなに空くんだ？

何かどんどん日本語が微妙になってきたなｗ
つかなんで俺が痩せなきゃいけないんだよｗ

>>233
朝から今の時間までダイエットスレい粘着しておいて
＞つかなんで俺が痩せなきゃいけないんだよｗ
ってお前、、、本当のキチガイだな。

>>233
まだわかってない・・・この子だめだ・・・

>>234
俺が質問したわけじゃないだろｗｗｗｗ

>>233
小腹が空いたらソイジョイ案外腹持ちするからお勧め

お菓子をすすめるのはやめて下さい。

ソイジョイ食わなくても別死なないよななんで食べるんだろ　馬鹿なの？

>>221
>専用スレあるみたいだけどね。

オカルト板に霊視スレとかがあるのと大差ない気がする。
無批判に停滞期の原因はホメオスタシス、と受け入れている人の集まりが
あるってだけの話だと思うよ。
停滞期という現象はあるけど、そしてその原因は何通りもあるのだろ受けど、
原因の一つがホメオスタシスっていう可能性はかなり低いと思う。

逆に、体重に対してホメオスタシスが発動する、という信頼できるソースなり
研究結果が提示されたら、このスレの回答者の間でもホメオスタシスの
件について考慮された回答が出てくるようになると思われ。

適度な間食を否定するとか、ダイエットのプロの集うダイエット板にあるまじきだな。
食わなきゃ食わないほどいいってもんじゃないだろ、カロリー計算ぐらいしろよｗ

カロリー計算しても痩せないしなぁその時間歩いたほうがいいぞまじで

233 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/09/18(金) 15:52:21 ID:gvVcS76u
何かどんどん日本語が微妙になってきたなｗ
つかなんで俺が痩せなきゃいけないんだよｗ

236 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/09/18(金) 15:57:30 ID:gvVcS76u

>>233
小腹が空いたらソイジョイ案外腹持ちするからお勧め


ぐずぐず言う前に、レス番よく見て落ち着いてアンカしような。

>>239
だから、相関にあるかどうかはグレーかもねっつったじゃん。
ただ、停滞期を経験した人の談は参考になるんじゃねーのって事。

>>243
あーあるよ体重が落ちにくくなる時期あたりまえだろ算数の引き算じゃないんだから
決まったように減るわけ無いじゃん体重が馬鹿なのか？ホメオなんちゃらがどうしたって？あ？

今日のダイエット板は凄いな…。
まさか基本のカロリー計算をも無意味だと言ってのける輩が現れるとはｗ

>>242
下らない揚げ足取るしかなかったんですね、分かります（^ω^）

>>244
何で他人へのレスでお前が切れてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

計算せんでもわかるだろこれぐれらいでやめておけば太らないとか
計算しないとわからないのか？新手の薬でもやっているのか？

レス番間違ってすみません、お菓子すすめてごめんなさいと
言える余裕がほしいですね。

そんな余裕があったらこんなことにはなってない・・・

どっかのスレに食生活の中にソイジョイ1日10本ぐらいを加えてダイエット気分の馬鹿がいたはず
悲惨な食生活だわありゃ

>>239
レプチンの研究者が脂肪平衡説ってのを提唱してる
いわゆるセットポイント理論
これがホメオスタシスに近いかもしれないね
もっともこれだと20ｋｇも痩せて安定してる人の説明がつかないけど

肥満とダイエットの遺伝学
ttp://www.ywad.com/books/417.html

とりあえずID:j2nWzOykのアレっぷりがあまりに埒が明かないのでNGする事にするお（^ω^）
多分在日の方なんだろうけど、存分に勝利宣言なさってください

>>248
安価ミスぐらいを嬉々としてコピペして取り上げて悦に入る
>>248を反面教師にしなさいですね、分かりました＞＜

> お菓子すすめてごめんなさい
マジキチなの？

>>250
そんなw
何つか、フツーに適量食べてフツーに過ごす、大ざっぱに言うとこれで十分なんだが、
どうしても何か特別な事、ダイエットしてる！を取り入れたくなるんだろうな。
しかし、ソイジョイ10本てまた大胆なw

偶然にも私は20ｋｇ以上痩せてるんだけど何か質問ある？

>>252
なんでも在日認定すればうまくいくって考えが馬鹿だよね
ダイエット以前の問題

ダイエット食品ってなんなんだろうねほんと、買う奴馬鹿なの？

>>250
程度問題だろ。
大きな空腹を我慢してそれをストレスにしたり、どか食いしてしまうよりは
軽くおやつ食う方がいい、血糖値を安定させる意味でも。
100kcalちょいにしては腹持ちいいし。
何でもかんでも我慢すりゃいいってもんじゃない、修行僧かと。

>>255
何がうまくいくんだよｗｗｗｗｗ

>>257
意志力弱いなぁドカ食いしたりストレスためなければいいじゃん
空腹を我慢と思う時点でおかしいことに気がつけ

ID:gvVcS76uのレスは全部いいわけ　自分に甘いだけ

糖分ほしいんだったら黒砂糖かハチミツでも食べればいい
なんかよくわからん物質が入っているお菓子という商品を
食べる意味がわからん　どこまでも馬鹿だな

現在ウインドウズのＸＰを使用中です。
これで、体重、体脂肪率、ＢＭＩ、内臓脂肪レベル、基礎代謝などの変化を折れ線グラフで作りたいのですが、どうやればいいのでしょうか（各数値のデータはノートの保存してあります）?
かなりパソコンには初心者です。わかりやすく教えてください。
ちなみにエクセルは入っています。

ダイエッターのためのそんな無料表ソフトや、打ち込むだけでグラフが出来上がる減量表サイトなどでもいいです。
よろしくお願いします。

>>261
http://www.mamegra.com/
こんなのがある。

>261
僕はgooからだログ使ってます
体重と体脂肪率のグラフが打ち込むだけで出来ます
一週間、１ヶ月、一年の変化とか見れますよ

かなりの初心者です。質問お願いします。

体がぷよぷよ?肉がかなり柔らかくなってきました。これはいい傾向ですか?それとも太っていってるのでしょうか?(:_;)

それから、ウォーキング終わってお風呂に入り、すぐに寝るのは大丈夫でしょうか?

宜しくお願いします。

>>264
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

運動後風呂に入りすぐ寝る、これは別に問題ありません。
ゆっくりお休み下さい。

>>264
今まで肉や脂肪でパンパンだったものが多少減って柔らかくなったように
感じているのでしょう。

すぐに寝てもダイエットには特に問題ないです。

>>265>>266

ありがとうございます。
しっかり読むべきでした。

運動後の睡眠は問題ないようですね。初めて決意したダイエット、しっかり目標達成できるよう頑張ります。

ありがとうございました。

先生方に質問です。ウォーキングは朝30分 夕方30分に振り分けて運動するのは効果ありますか？

>>268
大丈夫す。
毎日積み重ねてくのが何より重要なので、
その日その日で自分が出来る時間帯に出来る分をやればよし。
地道に気楽にどうぞ。

>>268
あるやれ

>>262-263
頂戴しました！
ありがとうございました。

>>268
分けて運動しても消費カロリーが多くなる等の効果はありませんが、やった分だけの
効果はあるので自分が取り組み易く継続できる方法で運動を続ければいいと思います。

いや、分けてやっても効果が落ちたりしませんか？
が質問の趣旨だと思うけど。
でも結論は同じだ行ってこい

そろそろ目標の体重（一般的な標準体重）に近づいてきました（３ヶ月かかって約10kg減量）。

が、そろそろ疑問が…。
世のダイエッターは目標をクリアしても、カロリーを制限しつつ、または運動しつつその体重や体脂肪率を維持しているのでしょうか？
普通に食って、少し増えて、また少し戻して…を繰返すんですか？

普通に考えて、今この状態で３食腹八分目にしたら一気に戻るような気がするんです。
ダイエットっていったん始めたら、続けていくものなのでしょうか？
皆さんはどのように身体と折り合いをつけているのでしょうか？
聞かせてください。

『おつかれさま〜！！』（＾O^*:)

>>274
どんな方法でダイエットしたのかわかりませんが、+10kgだった頃の食事量に
戻すのであれば今まで以上の運動をする必要があるでしょうね。
今後維持して行くのであればストレスなく続けていける食事量でしばらく（2〜3ヶ月）
様子を見ます。それで体重が増えるのであれば運動を取り入れるなどして
体重を維持できる食事量と運動量を把握する必要があります。

>>274
死ぬまでカロリーを制限しつつ、運動しつつ、標準体重を維持します。
といっても基礎代謝の1.7倍食っても維持できてるから八分目でも問題なし。

ダイエットの究極の目標は、
ダイエットが不要なコンディションを平常状態として保つ生活の改変

質問…というかは分からないのですが、どなたか同じ経験や良い知恵があればアドバイスください。

今まで、量の多い食事を短時間で飲み込むような食べ方をしていたので、
まずは食べ方から改善しようとゆっくり噛んで時間を掛けるようにしました。
そうしたら確かに食べる量は減ったのですが（半分くらいの量で満腹感が出た）、
困ったことにその分、お腹が空くのも早くなりました。

今までは昼ごはんを食べたら夜に残業になってもまあ問題なかったのですが、
それが残業どころか夕方前にはもうお腹が空いて堪りません。
席ではおにぎりなどつまむことは禁止で、夜は食堂が閉まっているので食べる場所がありません。
糖分を摂取すれば良いんだと思いましたが電話が多いので飴は禁止、
砂糖の入った飲み物はいくら飲んでも空腹感は癒えませんでした。
強硬手段で黒砂糖の塊を齧ったこともありますが無意味でした。

食べる量を減らしたことで短時間でお腹が空くようになってしまった場合、
どのような対策を取れば良いでしょうか。ぜひ教えてください。

>>279
飲み物は既に試されているので期待薄ですが、
私は間食を控えるために、硬水のミネラルウォーターを飲んでいました。
のどごしが濃い牛乳のようなズッシとした感じで、一口である程度の満足感を得られます。
ただ硬水は人によっては下痢になるのでお体と相談してお試しください。

あと残業時はウイダーinゼリーが場所を選ばすに、食べれるので重宝していました。

>>279
食べる量、摂取カロリーが減れば活動エネルギーが足りなくなるのは当たり前なんだよね。
テンプレ使わないからあなたのスペックがわからないんだけど、体にむりはさせてない？

させてないなら今までが過剰だっただけ。あなたの感じている空腹は常人にとっての普通。
半分なんかにせず、ゆっくり慣れるしかないよ。
砂糖水やジュースだってきちんとエネルギーはあるから、計算の上で足りているなら
あとはあなたの我慢や慣れの問題といって間違いない。

【年齢】30歳
【性別】 男
【身長】171�p
【体重】69.5kg
【体脂肪率】 ・・・%
【職業・仕事内容・部活等】サービス業（軽度の作業だと思う)
自転車を週4くらい1時間
【食事内容・摂取カロリー】朝昼は軽めor普通、夜多い。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】1度65kgまでいったんですがまた戻りました。
運動しない日があったりとかドカ食いする日が少なくないです。
意思の弱さを克服したいです。
また夏が終わる。

>>279
それこそソイジョイでも持っていっといて、トイレでさっと食べるとか
俺は雑穀米のおにぎりをこっそり食ってるけど

>>282
まあ気長に行こうや俺

>>282
あれ？書き込んだ覚えが無いのに俺がいる…

65kgってのは初期ボーナス（水分とか未消化の排泄物が出る）で
ダイエット初期にガクンと減っただけと思われ
夜が多くなるのはしゃーないから
多くなる分を減らせるようにしよう
晩飯はサラダを先に食うとか、ゆっくり噛んで食べるだけでも効果あるよ
俺はそれで週100〜200gくらいずつ減ってる

wikiにサプリメントを運動後、就寝前に取れと言われてますが、飲むと飲まないでは痩せる早さが違うんですか？

>>286
何を摂るのかしりませんが、変わらないと思います

Championピュアホエイスタックを買おうと思いましたが、変わらないなら買わないでいいですね。
ありがとうございます

>>288
そりゃプロティン（たんぱく質）ですよ
キツメの食事制限しつつ筋トレ等の運動強度の高いトレーニングを
しているなら、運動直後に摂るのはカタボリックを防ぐ効果があるようです
ただ飲んでも栄養になるだけです

>>286 カタボリック防止と、脂肪を分解するのに蛋白質は必要だね。
だけど食事で蛋白質を摂ろうとすると、どうしても脂肪も一緒に摂る
ことになるから、だったらプロテインの世話になるのが一番簡単。

つか、もうすぐアメリカ行くからそれ買い込むつもり。

一つ６０００円くらいするので、学生の私は一つ買うだけでも大変です

>>291
ホエイプロティンならもっと安く買えるじゃん

http://www.1protein.com/index.html　←のサイトでプロテイン注文したんですが、メールが届きません。
メール送っても返ってこないし・・・・・
こういうときってどうすればいいんですか？

鶏の胸肉の皮と脂肪っぽいところを取ったのを茹でて食べてるんですが
それでたんぱく質は十分取れますよね？
安上がりで良いと思ってたんですが、プロテインとどっちの方が価格や
ダイエットの効率面で良いのでしょうか

消費カロリー＞摂取カロリーってのはわかるんだが、どれくらい摂ればいいのかな〜
基礎代謝よりは多くとらなきゃいけないんだよね

293ですが、もう一回やったらできました。

>>293
返信メールが来ていないなら、注文できていないって事ですから、再度
確認メールが来ていないのであれば、再度注文しなおした方が良いのでは？

>>294
鶏胸肉　皮なし　100ｇ　で　Pが約20ｇ　Fが約17ｇ　calが約244kcal。
チャンピオンホエイ　100g　で　Pが約72g　Fが8g　calが約406kcal

胸肉は店で値段が違うので、なんとも。
チャンピオンホエイは、1protein　で5000円未満で2.3ｋ。

後は自分で考えてください。

>>295
＞基礎代謝よりは多くとらなきゃいけないんだよね
別に、自己コントロールできるのなら、1〜2週間くらいキツイ減量したって
構わないと思いますけどね。何も食わない、なんていうのは論外ですけど。
冷静さを失いそうなら、極端に絞るのは止めといた方が良いです。

>>294,297
値段だけ見るなら540プロジェクトのソイプロテインがやすいよ。

>>297
胸肉皮なしは100gあたり脂質2g以下だったはず

>>300
あー、そだったね。失礼しました。

二重あごが嫌なので首周りの肉をダイエットしたいんですが
これはやっておいたほうがいいというものはありますか？

>>302
カロリー管理(食事制限)+有酸素運動
リンパマッサージ
1口を30回以上噛む
首筋トレ　ttp://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu7.html

なんだかおなかが　凸凹？なんですけどどうすればいいんでしょうか
メタボおじさんはぽっこりおなかなんですけど
俺の場合は骨が見えてるのに胸が出てたり、横腹が出てたり平らじゃないんです。
痩せたらかわるかな、と思ったのですがあまり変化が見られません
ぐぐったりしたのですがよくわかりませんでした　お願いします。

177cm/91kg/28%→71kg/17.5%です

カロリーが同じ場合、食べ物より飲み物の方が太りやすいと聞いたのですが本当ですか？

よく「摂取カロリー＞消費カロリーの場合に太る」と聞くので、
カロリーが同じなら食べ物でも飲み物でも変わらないと思っていたのですが、
たとえば砂糖の場合、お菓子（固形物）に比べてジュースは糖分が一気に血管へ
吸収されるので太りやすいんだという話を聞きました。

実際のところどうなんでしょうか。ご存知でしたらぜひ教えてください。

１７１の６０体脂肪１２．ジョギング週５日で１日１０キロ
間食しても全然太らないし便通がよすぎる。

age

男性で体重は減って顔やお腹は痩せたんだけど背中や胸の肉が落ちなくて
ガタイがものすごくよく見えちゃってるんだけどなんとかして細くできる
方法ないですか？オードリーの春日みたいな感じになっちゃってすごい嫌だよ…

>>308
ダイエットしていけば細くなれるよ。
詳しい情報が何も書いてないからそれ以上は何もいえない。
>>1をちゃんと読んで、必要な事を書いてもらえれば、なんらかのアドバイスは
できると思うけど。

>>305
>カロリーが同じ場合、食べ物より飲み物の方が太りやすいと聞いたのですが本当ですか？

嘘です

>>304
71Kgくらいだと、まだ太い部分は残るんじゃないかな。
特に横腹の部分は誰でもラスボスといわれている、落とすのが困難な部分だし。

体脂肪率はそれなりに低いみたいだけど、とりあえず体重をもう少し減らしてみたら
いいのでは。

>>302
テンプレ読め。

>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

>>ID:8VcNr1IQ
何、この構ってちゃんのキチガイは？

>>297
鶏のむね肉　皮なし　生100gのカロリーは108kcal
たんぱく質 22.3g 脂質 1.5g

普通のスーパーの特売日なら国産100g、30円〜40円くらいで買える

>>311
ありがとうございます
胸と横腹があったりしてボコボコで本当に悲しいです・・・
ラスボスですか・・！

体脂肪は朝一番、計ると17~18%くらいです。
運動はジョギングをしているので　軽い筋トレも試してみたいと思います

315
１７７の７１ならデブじゃないよね。体脂肪も丁度いいんじゃないの

>>316
携帯からです

サイズ的にはMなんですが
やはり脱いだりすると脂肪が目立ちます…
あと皮が余っているのかもしれません

こんにちは。
筋肉をつけながら脂肪を落とすのは無理なんですか？

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/l50

参考にどうぞ。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20090226-OYT8T00569.htm
ちょっと前にもこんなの出てたな。
結局はカロリーがすべて。
低炭水化物で最初に体重のヘリが早いのはグリコーゲン減少によるもの。

>>318
これも何度も出てますけど
１、今まで筋トレ経験が無い
２、食べる量をそれほど絞っていない。
３、体脂肪が多い。
４、きちんとした筋肥大トレーニングが出来ている
のなら可能です。
ただし、少なくない割合で４が実行できないので、厳しいでしょう。

ですので、基本的には「できない」と考えて良いかと思います。

これとは別に以前かなり筋肉を付けたことのある人なら、筋肉増やしながら
脂肪を落とす事は可能です。

過食…してしまいました(;_;)

とうもろこし1本
りんご1玉
梨1玉
ちくわ56kcal
茎わかめｽｰﾌﾟ11kcal

低ｶﾛﾘｰに見えますが炭水化物ばかりだしｶﾛﾘｰ結構やばいですよね？

質問なんですが
153cmで50kgはデブですよね？
でも下半身がデブなので
47kg代だとガリガリとかやせすぎと言われます
普通はこ身長でこの体重でもぽっちゃりだと思いますが
こういう人いますか？

>>323
デブ。
＞ガリガリとかやせすぎと言われます
お前は社交辞令って言葉知らないのか？

>>322
チョコレート一袋とかポテチ一袋とかじゃないから全然いいと思うよ

>>325
そうなんですかね…(;_;)
でもやばいほどお腹が膨張してます…
もう死にたいです

ありがとうございました｡

326
どんだけデブなの？普段から運動してバランスよく食べてれば間食なんて
しても体重変わらないよ。

そんだけ食べといて死にたいですとかw
そんだけ食べる元気があるんだから外走りに行く元気も出せよ。
部屋ん中でグズグズ考えてるからダメなんだよ。
動け動け。

>>326
悩んでないで体を動かしてこいよダメ人間

>>326
りんご、梨、スープの水分だと思うから余り気にしなくて大丈夫。

一日で元に戻ると思うよ。

>>330
ID変えて自己弁護かい？ｗ

果物とスープとちくわだろ。これで過食ではないよ。それも太るような
ものもないし。これで気にするなら相当デブなんじゃね

そもそも、毎日三食きちんと食べてたらあんなに入る隙間ないだろ。
丸かじり丸かじりさらに丸かじり。食べすぎで腹壊しそうだ。
ちょっと病気入ってるかもだ。

最近ダンベルを片方1キロから２キロにして筋トレしてますが、左の肩甲骨から首がはってつっぱってます。痛くなって1ヶ月ほどたつから筋肉痛ではないですよね？
ダンベルのせいか？左だけ痛いからもしかして首に腫瘍でもあるのかと不安です。

>>334
ここでそんな事言われても正直困ります。
不安や不具合があるなら、とっとと医者に行きましょうね。

>>334
ダンベルでどんな運動してるかしらんが
病院いけば？

>>324
いや違うんですよ
元々体重よりガリガリに見られてて
46キロで栄養失調みたいに思われて
街ですれ違う人からも、いつもあんな痩せなくていいとか
よく言われたので
それがコンプレックスで食べるようになって
いつのまにか体重増えたって感じで
周りからは50キロになったときに
前は痩せすぎてギスギスして、この子は〜って見た目だったけど
丸くなって感じよくなったといわれます。

最近も47で自分では普通体型と思ってたのに
ガリガリ、痩せすぎといわれてショックでした。

隠れた部分の足が太いです。

>337

同じ153センチです。
その体重で痩せているって言われるということは、
かなり筋肉質で引き締まっているんですか？うらやましいです。
わたしは39から41キロあたりをゆらゆらしていますが、
まだもう少し落としたいです。

>>334
急に二倍の重さになって、筋痛めてるとかないですか?

体重落とせば綺麗に見えるとでも思ってんの？
生理止めて健康害して手に入れた身体が、理想とは程遠いのに気付いてからじゃ遅いんだよ。
体重は考えないで、たんぱく質を意識してしっかり食って運動をする方が優先。
体重よりも見た目。

痩せれば藤原紀香になれると勘違いしてる人が多いよね。体も顔も同じなのに。
あとたんぱく質もいいけど脂質も大切だよ。必須脂肪酸摂れてる？
ビタミンとミネラルも大事。

藤原紀香を目指してる人はかなり少ないと思うがw

若い子は華奢で小柄、ガリガリだろ。
とにかく細く鶏ガラみたいな脚がいいんだろう。
健康体として推奨されるBMI22は、体脂肪率関係なくデブ扱いされるからな。

たんぱく質をとって運動するのは何故ですか？

>>318です。
ありがとうございます。

やはり筋肉つけながら脂肪落とすのは基本的に無理なんですか…。
例えばビリーなどをやりながらダイエットしてたら筋肉も付き、脂肪は落ちると思っていましたが、違うのですかね。

今身長152で体重は55、体脂肪は35％あります。
脂肪をなんとかしたいですが、筋肉をつければその分代謝もあがり脂肪も燃えると、見ました。
なので脂肪を落しながら、筋肉もつけてダイエットしたかったのです。
いまいち、筋肉をつけながら脂肪を落とせない原理？がよくわかりません。
わかりやすいサイトさんなどありますか？
捜した限りないのですが、お手数でなければどなたか原理などお教えいただけないでしょうか？
また、今のピザデブの状態では筋肉をつけようとするのも無駄なのでしょうか？

>>344
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/

>>344
>いまいち、筋肉をつけながら脂肪を落とせない原理？がよくわかりません。

簡単にいえば、カロリーオーバーで太る条件でないと筋肉は肥大しない。
でもカロリーオーバーだと脂肪は落ちない。
脂肪を減らすには消費カロリー＞摂取カロリーの状態にしなければならないけど、
その状態だとどうしても筋肉も多かれ少なかれ減っていく。

ちなみにビリーでは筋肉はつかない。
今までトレーニングやってなくて、よっぽど筋肉が少ない人なら最初の内は筋トレに
なるけど、すぐに頭打ちになる。
腕立て伏せとか腹筋の自重トレも同じ。

あと、筋肉を1kgつけても上がる基礎代謝は13Kcalくらいといわれてる。
あんまり筋肉に過剰な期待をするのもどうかと。
ただ、あまり筋肉がないと体重が減ってもゆるんだ体型のまま、となりやすいので、
体型が気になる場合は筋トレ必須。

体脂肪率を減らしたいなら、まずはしっかりと筋トレをしつつ(ジムに行ければベスト)、
有酸素運動で脂肪を減らしていく事が一番効率的。
痩せていくと筋肉も減ってくるけど、ちゃんとしたトレーニングをすることで減り方を
最小限に抑えられる。
ダイエット中にタンパク質が足りなくなると筋肉も多く分解されるので、タンパク質も
意識的に摂る。

カロリー教えて下さい。
豆腐・玉葱・卵を昆布つゆ＆塩で足付けしたオツユ。具だけ食べて汁はほとんど飲みませんでした。
大体なんカロリーですか？

347
150kiro

すげぇw
良く分かるね

ていうか出鱈目だとしても答えちゃダメでしょ。
テンプレ読まない質問者が増えるときちんと真面目な質問者が可哀想だよ。

アブトロニック体験した人いますでしょうか?
効果あるなら購入しようかと思ってるのですが経験者いましたらアドバイス下さい!宜しくお願いします

>>351
マルチすんなカス

>>346
ありがとうございます。

分かりやすく説明していただきありがとうございました。
そういうわけで、脂肪を落としながら筋肉をつけるというのが不可能といわれていたのですね・・。
目から鱗状態です。

実は、スロトレの石井先生を先日見て、筋肉が増えればその分代謝も上がるので〜という話をしていたので、
「なるほど〜」と思い、筋肉をつけたいと思った次第です。

ジムなどへは行けないのですが、
>あまり筋肉がないと体重が減ってもゆるんだ体型のまま
というお言葉を拝見し、ぜひとも筋肉もつけたいと思いました。
腕立て、腹筋、自重トレなどもあまり意味がないようですが、筋肉をつけたい場合具体的にどんな運動をすればいいでしょうか？
（実は筋トレとしてスロトレをしようとしておりました＾＾；）
またまた質問で申し訳ありません。

また、他スレへの誘導のレスがあったのにもかかわらず見落としてしまいそちらへいかず申し訳ありませんでした。
またそのような旨での疑問がありましたらそちらへ行かせていただきます。
ありがとうございました。

>>353
筋トレ始めるなら、きちんと調べるなり本を買うなり準備してから。
テキトーに、重いもん持って動かしゃいいんだろってのはナシで。
ぐぐれば写真、イラストの画像付きで詳しく出てきます、どうぞ。

昨日の夜ひじきの煮物と野菜炒め大量に食べてしまいました。それで今日は体重2ｷﾛ増加。ありえますか？朝昼は食べてないに等しいくらいです。

>>355
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

ありえないとしたら…空気中のなんやらを全部身体に取り込んじゃう特異体質！

>>355
明日には元に戻っているさ。

どうしたらいいですか？

>>351

ウエイト板とのマルチとは死にたいようだな。

>>351

楽して痩せようとするお前は直ちに死ね

うんこと水分で暫くすりゃ戻るよ。
オーバーカロリー分の脂肪はついてるけど。
体重なんか見えない数値と戦うより見た目を気にしろって。

>>358

死ぬと良いよ

あいのりの桃blog見てて
にちゃんねらーが予想で
見た感じ157センチで
45、 46�`だな…と言っていた。
みんな桃のことはぽっちゃりとは言っても痩せているとは言ってないのに。

自分は150センチで
44、45�`の境………
見た目はほんとに普通なんだけどこれってやっぱりヤバい体重なんですよね？

そんなことないよと言われたくて書いてるんじゃないし、だからといって明らかにいじわるな言い方の返答を望んでいるのではないです。

身長150センチだったらやっぱり理想体重は40�`くらい？

>>363
貴方にとって、筋肉が適度についててスラッとした体型で、
体脂肪率が低めでも50kgならデブなの？
人を見るとき、見た目から入らないで数値を聞いて判断するわけ？
体重も標準だし体型が普通なら問題ないだろ。
むしろ、標準体型なのに40kgの方がキモイです。

そんな軽いのいらねｗ

ＢＭＩでググれ、でいいよ。優しさは時になんたらかんたら。

なんで150cm代の人は身長−110＝体重でも細く見えるんに、160cm代は身長−110でも普通なんでしょうか？？不公平です

骨格と体組成によるでしょう。
その身長を逆にしたケースで、逆に高身長の方がスラっと見えるケースもあります。

というか、どっちかというと、高身長の方がそう見えやすいケースが
多いと思いますが。

>>368
たしかにそうだな。
俺は185で体重74〜5あるが、いつも周りからは60くらい？とか言われる。
まぁ高身長の体重がどんなもんか分からないから言ってるんだろうけどね。

そうそう。
だからＢＭＩなんかで大まかな当たりをつける。
そういう使い方がＢＭＩの存在意義。

>>356
空中元素固定装置ですね。
分かります。

ジョブ：アゾトバクター
特殊コマンド：窒素固定

>>367
そりゃ、マイナス110ってのが平均的な身長を基準にしているからだろ
それに当てはまらないのは、チビかノッポなだけ
そもそもお前の体の縦10cmがどのくらい重いのかと適当に考えりゃ、わかることだろうに

食事制限と筋トレでかなり痩せたよ
ちょっと前まで有酸素運動も入れてやってたんだけどぜんぜん痩せなかった
有酸素運動やっちゃうと体重がかなり減るから体がついていけなかったのかな？

>>374
変化は即日、目に見えるものじゃないだろ
半年有酸素して変化なく、更に半年筋トレしたら・・ならまだわかるが

>>374
有酸素運動やるとかなり体重減るけど痩せなかった？
意味不明。

今まで朝なし昼、夕方会社の帰りに運動で、帰ったら飯の生活だったのですが
九月から朝昼だけしっかり食べて、夕飯食べてないです

三日程前から、空腹時満腹時関係なく胃痛がするようになりました
今まで胃が空になるような生活じゃなかったので逆に負担になってしまったのでしょうか…

>>377
不安があるなら医者に行きましょう。
食事は、時間が取れない…というのでないなら三食きちんと取りましょう。

>>377
とりあえず医者に行きなさいよ
それはダイエットじゃなくて、病気の範疇だろう

>>377
胃痛は胃に負担がかかっているのかもしれないし、胃潰瘍なのかもしれないし、
寄生虫が暴れているのかもしれないし、胃ガンかもしれない。
ネットでそこまで診断できるわけではないので、ちゃんと医者に行きましょう。
あと、ダイエット板で相談すべき事なのかどうかをきちんと考えましょう。

胃酸過多だろ。
その手の胃腸薬飲むか、牛乳飲むか。

>>355です。回答ありがとうございます。よく内容物とは聞きますがここ半年くらい体重の増減(2ｷﾛ程度)がしょっちゅうです。ですが半年以上前は朝と夜の体重は全く変わりなかったんです。体質が変わったんでしょうか？30歳なので代謝が落ちたとか………。

>>382
半年前なら寒かったから、水分の変動が少ないだけとも言えるし
なにより、そんなくっだらないことでいちいちおろおろする方がおかしい
ノイローゼを疑われたくないなら、まぁ、どうでもいいことだと思うが吉

一ヶ月単位ならともかく、一日単位の体重の増減なんか気にしてもしょうがないよ。
一日で脂肪が2kg増減するわけじゃないし、見た目に変化もない。
気にするだけ無駄。

>>382
物凄い便秘だったりして溜め込んで出してのくり返ししてないかい

今日ドンキにバイブロデラックスってやつ売ってたんだけどあれって効く？
ベルトみたいなのを巻いて振動で脂肪を燃焼って書いてたんだけど
俺お腹がビール腹なんだけどやってみる価値ありかな

>>386
やる価値はない。

初心者的な質問でしょうか？それとも意外と盲点？

カロリー次第で痩せる痩せないとありますが
食べる量が同じ場合　早食いしても痩せやすさと関係ありますか？

>>387
やる価値ない根拠教えてください
側にあったＶＴＲ紹介では外人が試着してスリムになるって言ってたけどあれは嘘ってことですか？
とにかく買おうかどうか迷ってるんで本当に効果ないなら買うのやめるけど
１万円もするんでマジレスお願いします
運動するの嫌いだし座って腰にベルト巻いて１日１０分の振動で腹が引っ込むならワラにもすがりたいです

>>388
摂取カロリーが同じなら早く食べようが遅く食べようが体重の増減にあたえる
影響は同じです。

>>390
ありがとうございます。　
良く親に言われるので本当なのかなぁと疑問におもっておりました

これですっきりしました

＞＞389
体重を減らすためには摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにする
必要がありますが、消費カロリーを増やすためには自ら能動的に動かないと
いけません。外から動かされても消費カロリーは増えることは無いので
痩せることはないです。

石井先生が実験したんじゃなかったっけ？
確か微々たる効果しかなかった、とかだったような。

>>391
ただ、よく噛んでゆっくり食べると、より少量で満腹感を得られるから結果的に摂取カロリー減になるよ。
早食いは太るって言うのはそういう理由もある。

でも早食いは消化に悪いって言うよね

消化に悪い→あまり消化しない→摂取カロリー減

という気がしないでもないんだが、
実際は消化しなくてもカロリーだけは摂取してしまうもんなの？

>>389
＞１日１０分の振動で腹が引っ込む
いくらなんでもスイーツ（笑）すぎるｗｗｗｗ

>>395
計測不能なくらい小さな変化にそんなにこだわってどうするのさ？
という話だろ
夢見るのはほどほどにね

駆け込み寺のように書き込みorz

【年齢】31歳【性別】 女
【身長】150�p【体重】56kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】PC使用のデスクワーク。主婦なので家事も
【食事内容・摂取カロリー】 一日1200kcal前後を3食。野菜5：肉or魚2：たんぱく質2：他1の割合
【ダイエット開始時・内容】 51Kg開始
週5でなわとび1200回、ショコ30分。週2で犬とマラソンを40分
あとは週１でコアリズムとビリーとやきとりじいさん体操、水中ウォーキング
睡眠は大体23時前後寝〜6時起床
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これだけ王道している（と思っている）のに、日に日に増える体重ｗｗｗ
腹のゼイニクもみるみる増えていっていて、
ダイエット始めた頃に履いていたデニムが入らないorz
1kgも減らない原因を探していますorz
病気じゃないかと本気で思い始めたorzorz

>>395
ああ
>消化に悪い→あまり消化しない→摂取カロリー減
というのは幻想。

どっちかというと
消化に悪い→消化に時間が掛かるだけ→摂取カロリー大差なし
です。
ミクロな話では食事に伴う発熱などＤＩＴという消費カロリーが若干減。
わずかにですけど収支で体重増側へ向かうかな？って感じ。

>>382です。みなさんありがとうございます。かなり摂取ｶﾛﾘｰ抑えてるのに最近減るどころか増えたり戻るしかなくてｲﾗｲﾗしちゃってました。見た目も太くなってるきがしちゃって………。気持ちを大きく持ってみます。

>>398
食ったものを忘れているか、運動分を差し引いて1200kcalとしている。　
カロリー計算が間違っている。
あと、カロリーの絶対値だけでなく、ダイエット前と比べて、食事量が
増えているかどうかも重要。増えている場合、運動の消費分を超えて
いれば太る。

>>395
×消化に悪い→あまり消化しない
○消化に悪い→消化器に負担をかける

>>398

>野菜5：肉or魚2：たんぱく質2：他1の割合
肉、魚がタンパク質源だしこの理解度では食事メニューに疑問有り。
それから体温の変動はある？
低体温だと消費カロリーが全体で10%とか落ちるよ。

>>398
妊娠してますね分かります

>>398
1日に6回ぐらい体重計に乗って体重を量る
もし1日を通して体重が全く増減しないなら代謝が落ちている
毎日1日水を２リットル以上飲んで対処（注意点等は水で代謝改善スレを参照のこと）

40分も走らされる犬がかわいそう。

そもそも縄跳び1200回って大した運動じゃないな。
１秒に３回跳ぶとして400秒、７分弱。
100kcalも消費してないぞ。

>>407
お前縄跳びしてないだろ？
1秒に3回(1分=180回）・・アホか。
普通に飛んだら1分で100回前後だ。

>>405
1日に6回ぐらい体重計に乗って体重を量る
もし1日を通して体重が全く増減しないなら代謝が落ちている　
　増減あったほうがいいと言うのはなぜですか？

>>389

楽して痩せれる訳ねぇーだろカスが。脂肪で血流止めて死ねや。

ベルトの振動で痩せる訳がないよ
そりゃ寝転んでるよりは効果あるけど消費カロリーは
立ってる=ベルト＜＜＜＜歩く 程度だし
なにより内臓に悪そう
楽な運動ほど痩せないと気づかないと・・・
通販番組のタレントさんは必死になって運動してるんだよ
痩せないと契約違反になるし

部屋から、20代の女の部屋が見えるからよく見てるんだが、
お腹にベルト巻いてリモコンみたいなの触ってて、何してるのかと思ったら
あれ腹筋ベルトだったのかｗ
２０代なのに物凄く腹出てて、妊娠してるのかと思ってたけど違ってたんだな。
昨日は上半身裸で、ベルト巻いてリモコンいじりまくってたｗ
効果ないのに。
しかもこれ３万５０００円もるのか・・・
その女、創価学会にも入ってるし頭弱いとは思ってたけど・・・

>>412
20台女の部屋覗いてるってきくとマジかよいいなーうらやまー　なはずなのに
全く色気ねーなでぶだとｗｗｗ

まあ少し自分で調べる能力がある人だったら
まず金出して買わないシロモノだわな

ダイエットに特殊な器具とかサプリとか一切必要ないのに

>>405,409
体重の増減がないわけないんだよ。
例えば水を飲んで1/10000gも変わらないなんてありえない。
本当に代謝が落ちてるなら病気と思っていいよ。

インターネットや本に書いてある計算式によって出された基礎代謝は個人差がある。
食事や運動、つまりエネルギー収支には計算ミスがないのに
痩せないなら『ちょっと痩せにくい体質かも』くらいに思ってちょっときつくする。
激しく計算から外れるなら病気。

その20代の女の子とせっくすだいえっとしたら

>>412
層化には何の興味もないが
＞その女、創価学会にも入ってるし頭弱いとは思ってたけど・・・
お前さんの知能レベルもたかが知れてるな。

創価学会員ｶﾞｷﾏｼﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･？

>>412
ｷﾓｲ

>>405
>もし1日を通して体重が全く増減しないなら代謝が落ちている
その場合は体重計の故障を疑った方がいいと思います。
代謝が落ちているといっても変動がないわけがないので。

>>398
おそらくは計算に入っていない摂取カロリーがある。
それで痩せないのはおかしい。エネルギー保存の法則に反するｗｗｗ
というか1200kcalって一回の食事じゃなくて一日の総摂取カロリーだよね？

>>398ってさ
１２００ｋｃａｌの食事を３回採ってるてことはないよな？
もしそうなら痩せるはずがないｗ

＞【食事内容・摂取カロリー】 一日1200kcal前後を3食。

ご飯お茶碗一杯のいれかたでも違うしな
軽く一杯で260 押さえつけて一杯は400kcal
山盛り一杯が550

丸いたっパー1杯分がご飯200g＝300kcalくらいか。

茶碗もタッパーも統一規格なんで無いんだから重さで量ろうよ。

体で覚えろって・・・今まで食べてた量が多すぎて段々太ったんだろ？
段々痩せるように量を減らせばいいじゃないか

これだけのことなんだけど
やれリバウンドうんぬんかんぬん大丈夫でしょうか？とかやってみないとわからんだろ
倒れたらやりすぎ倒れなければおｋぐらいの心意気がほしいデブは甘い限界突破しろって
自分の限界だと思っているところなんて他人からしたら　え？みたいなところだったりする
からぐだぐだいうな、減らせそして動け

>>426
まさにその通り
一ヶ月に何kg以上落とせばリバウンドするとか、やれバナナだ下剤だ健康器具だのマッサージだの・・・
そんなので痩せれば誰も太ってないよ
楽で自分の都合のいい物ばっかりに飛び付いて、いつになったら食事と運動を本気でやるのかと
1日30分だけ歩いて一週間一ヶ月で簡単に痩せるわけねーだろっと思う

>>398です。たくさんレスありがとうございます(´･ω･`)
カロリーは一日トータルで1200kcalですｗｗｗ（一食400kcal前後）
肉魚以外にたんぱく質と書いたのは、納豆とか豆腐とかゆで卵のことです
水とブラックコーヒー以外で、口に入れたものは全てノートに書きカロリー表と共に
カロリー計算しているので、カロリーの取りすぎはないです…
（ドレッシング12kcal、とか、2ケタの摂取も記録している）

コアリズムスレで見た、脂肪の餅化も疑ったのですが違うような？
体重は増えるわ、デニムは入らなくなるわで
ダイエットしたことを後悔し始めていました_ﾉフ○

>>421さんの言う通りｗ絶対おかしいと思ってここに来ました(´･ω･`)
このまま王道続けて、もう少しの期間様子みてみますorz

>>428
もしや、平熱が低いとか…

>>398
妊娠してんじゃないのか？

>>428
ドレッシング12kcalから怪しい
ポン酢かけてももっとあるよ
基本何もかけない方がいい。
ゆで卵100kcal納豆100kcal豆腐100kcal位に少し厳し目に付けないと＋方向に誤差でるよ
企業だっていくつかの製品の中から１番都合の良い数値を引用してるんだし
表示より少し多いと認識しないと

>>431
わかってるなぁ基本何もかけなくていいこのレスでわかる

>>428
本当にカロリー計算できてる？カロリーって100gあたりで表示されてるから、
200g食べたらカロリー2倍だよ？300g食べたら3倍だよ？

ポン酢なんて15g 10kcakなわけで

15gでも結構な量だが？

>>421
エネルギー保存の法則はダイエットで通じる話じゃない。
エネルギー保存とか質量保存とか本当に理解してるか？単なる概念であって
ダイエットで語るものじゃないから。とんでもない馬鹿だと思うけど、
毎回繰り返してるのはお前？

半身浴と全身浴
どっちがダイエットに効果的？
教えて エラソーなデブさん

>>436
どっちも効果的ではない。効果的だと思ってる馬鹿デブは、「くだらない質問スレ」に行った方がいいよ。

ヒイロ「ゼクス！　お前はトレーズと同じだ！
　　　　弱い者を守る為に大義を振りかざす！
　　　　しかしそれは決して弱い者を助ける事にはならない！」
ミリアルド「弱者を作り出すのは強者だ！
　　　　　　地球と言う強者の存在がコロニーと言う弱者を作り
　　　　　　追い詰めて行ったのだ！」
ヒイロ「俺は弱い奴らが嫌いだった。
　　　　奴らはいつ自分が攻撃されるのかと
　　　　絶えずオドオドしていた。誰も信じる事が出来ず、
　　　　言いたい事は何一つ言えない。
　　　　そんな奴らを俺は許せない！」
ミリアルド「強者がそうさせるのだ！」
ヒイロ「強者など何処にもいない！
　　　　人類全てが弱者なんだ！
　　　　俺もお前も弱者なんだ！」
ミリアルド「私はまだ自分を弱者だと認めていない！」



ってか坂本勇人かっこよくない？

>>408
１分で180回って、えらいチンタラ跳ぶんだな。

まちがえた。「１分に100回って」だ。

>>436
全身浴が消費カロリー多いよ
温度高い程辛いけど心拍数上がって効果高い
水風呂も体温を上げようとするから消費カロリー多い
温いお湯が１番効果が低いよ

ちょっと前に、水風呂に一時間もつかってりゃどうのこうのってあったっけ。

毎日トライアスロンすれば痩せますか？

>>441
優しいな サンクス
まあ、俺痩せてるから必要ないんだけどね

>>443
出来ないものを考えてる間に、外でも走ろう。

>>445
じゃあ週１ならどうでしょうか？
残りの日は2種目で。

>>441
適当な事書くな馬鹿。具体的にその消費カロリーを書いてみろ。
1時間あたりとして、本当に1時間入るのかというツッコミも入れながら回答しろよ馬鹿。

>>446
続けられるんですね、本当ですね。
本当に三カ月、半年、一年続けて行けるんですね。
なら、確実に痩せます。
多少食べ過ぎたってへっちゃらです。

トライアスロンつーても色々あるからなぁ。アイアンマンは毎日は不可能だけど
スーパースプリントなら出来んこともない。痩せるかどうかは別問題だけどね。

>>441
夏場に暑いのに我慢してエアコンつけないで汗だくになるより
ガンガンに冷えた部屋でくつろぐ方が痩せるってことですね

なんかほんとわかってない人っているんだね・・・

歩けって一時間どうせ家でごろごろしてるんだろ？でポテチとか食ってるんだろ？
カロリー計算しても痩せないのそんなこと気にする必要ないのいいから歩け

それを続けろ毎日　トライアスロン？馬鹿なの死ぬの？

>>437
机上の豚丼

さっき質問する場所を間違えてしまったのでこっちに書きます。すみません
高校生男で170cm63kgで体脂肪率は10.5％(朝は15％くらいだった気がします)と出てきたんですが、少しだけお腹が出ています。
体脂肪率的にもそんなに多いはずはないんですが、なぜお腹が出ているんでしょうか？

>>453
腹筋がないから内臓が出てるんじゃないの？幼児体型というか

女性で体重は美容体重の者です。
お尻がぺったんこで恥ずかしいのでお尻を盛るようなトレーニングがしたいのですが、
オススメのものはありますか？
ジムには通えないので、自宅でできるものがいいです。

ブルガリアンスクワット

>>435
減量も増量も、エネルギー保存の法則に則ってるよ。
栄養の吸収も同じ。

違うのは「消費側のブレ、程度の問題」

机上の豚丼君は、いきなり他人を貶す事から始めるから、すぐに分かる。
しかも、それよりも良い回答が出来ているのか、というと、そんなこたないわけで
逆に突っ込まれると根拠を言わない（知らない）から、いくらでも突っ込まれる。

まぁ、普通に来ないでほしいね。時間とスレの無駄だし。

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168�p【体重】66kg
【体脂肪率】 計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1200キロカロリー程度にする、菜食
なるべく歩く、たまに水泳
【ダイエット開始時・内容】 １１５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三年かけて食事制限と軽い運動で60キロ代まで落とし、ずっと野菜中心の食事をしています。今1日1200程度にしていて、1500程度に基準を上げたいと思ってるんですが、やはり少しまた体重が戻ってしまうでしょうか？

>>458
1500kcalでも体重は減っていくと思う。

>>458
最近の摂取カロリーで最近の体重を維持しているのなら
1.25倍の摂取カロリーで維持できる新しい体重に長い目で見て落ち着くでしょう。

>>458
俺の経験から言えば体重や体脂肪率が急激に落ちにくくなる
頑張って運動してもね
かと言って体が健康になった感じもしない
間食がストレスなく我慢できてたのが我慢するのがきつくなる
と良いイメージないです
一旦増やすと厳しい食事制限に戻すのが難しいですよ
月4kg落ちてたのが1〜1.5kgになるかな
1500にしてもすぐ慣れて満足感はかわらないよ

>>455

フルスクワット・床引きデッド

>>455

ダイエット板の糞豚共はウエイト板に来ないでくれよ。ウエイト板が荒れるからよ。

栄養失調と、
腹筋より背筋が強くなっている。

ダイエットに効果的なウォーキング時間はどのぐらいですか？
やはり３０分以上は歩かないと効果ないのでしょうか？
食事は朝昼晩共に納豆と茶碗に一杯のご飯、味噌汁程度に
抑えています。
間食はいっさいしないようにしてます。

>>465
50時間ぐらい歩かないと効果ないよ毎日

>>466
５０分の間違いですか？

>>467
いえそういうことではなくて私がここで5時間歩かないと効果ないよといった場合
あなたはそれを信じるのですか？
4時間では全然効果がないよといって信じるのかなといったことなんですが

なんで自分で1時間歩いてみないんですか？

>>465
ここでよく言われますが
貴方の食事は偏食になります　ダイエットではなくボクサーとかがやってる減量です
栄養素が足りません

お医者さんとかがウぉーキングを勧める場合
やはり30分以上1時間程度はやって欲しいといいますね

>>465
歩いた距離とカロリー消費は基本的に比例するので、やればやるほど効果があります。
でも仮に5km歩いたとしても消費カロリーは200〜300kcal程度ですから
数ヶ月で目に見える結果を出したいならまっとうな栄養管理も併用しましょう。
どれくらい歩くかは自分の生活習慣を見直して無理のない量で。

ID:/h9GzmXb

とりあえず死ね

>>471
ん？いきなりどうしたの僕？

いつものなんで、律儀に構わなくていいんですよ。

質問する人っていうのはやってないな基本的に何も
効果がでるのは結構時間かかるんだけどそれが続けられない

だから何が正解かいつまでもわからない

18歳、150センチ、専門学生の女です。

朝は6時起きで夜はバイトで1時に寝ています

昔無理なダイエットをしてしまい、42キロから49キロにリバウンドしてしまいました。肉や脂っこいものはあまり食べないのに、太りやすくなってしまいました。

運動をしようにも、あまり長い時間をとれません。

何かいい方法はないでしょうか？(´・ω・｀)

ウォーキングは帰宅後やっていたのですが、痴漢されてからできなくなってしまいました。

一日50時間てどうやって？？？

>>475
結局基本はこれなんで
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
食べ過ぎ、食べなさ過ぎに気を付けて動ける時はこまめに動く。

踏み台昇降とかどうでしょう。
家で出来るし思い立った時すぐ出来る、すぐ終われるのでいいのでは。
参考までにどうぞ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/l50

>>475
リバウンドは無理なダイエットのせいじゃなく自分の意志の弱さのせいだってことに気付かないと成功しません。

王道ダイエットを3年かけてしたとしても、結局リバウンドする奴はします。
つまり食いすぎを続けないことです

>>475
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　32
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252077900/

腹筋の、クランチってどういうやり方ですか？

一般的に見られる腹筋↓は
〇＿／＼

シットアップというものですか？

>>480
ぐぐっても出てきませんかね。
詳しい画像付きでいっぱい出てくるはずなんですが。

リバウンドなんてしても2kg程度でしょ
何年もかけて蓄えた脂肪をちゃんと落としてたらそんなに簡単にリバウンドしないよ
一週間や二週間で腸の内容物や体の細胞の水分や血液の水分量が減った事で数キロ減っただけなのに体重が減ったと一喜一憂してる人は本当にわかってない
それで短期間のダイエットはリバウンドするリバウンドしたと騒ぐんだから

水泳の消費カロリーは、ここに書いてるとおりだと、あまり高くないの？

カロリーが一番減るならやろうと思ったのだけれど・・

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1069555.html

カロリー計算している方に質問です。
毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何ｇだから何カロリーと計算しているのでしょうか？
細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして５品あるから500カロリーくらい？
と計算するのはアバウトすぎますか？

>484
アバウトすぎ。最初は面倒でも、細かく計算して付けていかないと意味ないよ

>>484
沢山運動したりとカロリー消費の要素が大きければ大きいほど
ある程度アバウトでも問題ないと言える
これはマイナス200の状況で＋10や20の不安定要素は大した問題にならないという意味合いです

逆にほとんど運動しないでマイナス要素が皆無に近いと
それだけ細かくやらないとちょっとした間違いで致命的な＋になる

>>485>>486
ありがとうございます。
自分調べでは生活強度や年齢から1日の消費カロリーは2000カロリー、運動は踏み台昇降を毎日1時間しています。
これでも>>484くらいのカロリー計算では駄目ですかね？

>>487
そう思うんならそうしてればいいんじゃない？

>>487
和食の弁当ならそれで十分じゃないかな？
揚げ物や肉系なら弁当一個で900〜1000kcal程度でしょ

カロリー計算面倒ならカロリー表示のある弁当買えばいいじゃん
自作弁当なら作るとき何を何g使ったか全部控えてそれを足せばいいんだよ

それもできないならカロリーメイトでもかじってろよ

>>487
それを決めるのは自分ですよ

>>487
弁当といっても200品も300品もレパートリーがある訳じゃないだろうから、
一度ちゃんと計算しておけば、あとは足し算するだけじゃん。
同じ材料・同じ量・同じ調理法なら毎回詳細にカロリーを計算する必要は
ないんだから。

「大丈夫だよ」と言って欲しいだけならスレ違い。どこか別のスレで聞いて。

そのうち見た目や重さでおおよそのカロリーがわかるようになる

>>483
水泳は運動の中では消費カロリー多いよ。

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？ その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

>>495
まずこれをクリックする時点で馬鹿なんだけど、わからない人はクリックしちゃうんだろうな

>>496
書き込む方がｳｽﾗだと思うがひょっとして嵐依頼とかなんかね？

>>454
ありがとうございます。遅れてすみません。つまり、踏み台昇降より、腹筋をすればいいって事ですよね。
1日30回じゃ足りませんか

>>498
腹以外に問題がないなら腹筋。
腹横筋と腹斜筋でググってみて。
プローンブリッジやオブリーククランチあたりがオススメ。

>>499
腹と膝です。すみません。

>>482
楽観主義者すぎ
短期で減った脂肪は短期間でつく。
グリコーゲンとは別にだ。

【年齢】16歳【性別】 女
【身長】157�p【体重】49~48kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】美術部
【食事内容・摂取カロリー】
揚げ物、間食はなしにして、豆類や野菜を多めに摂取
白米は一回の食事で60gにして、1000〜1400キロカロリーの食事
朝は多め(400~500)、昼は普通(400)、夜は少なめ(300~400)
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 踏み台昇降一日2時間、腹筋20回
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近体に力が入りにくく、ぐったりしてしまいます。
とくに下校中にすごく疲れた感じがして力がでません。
食事量が少ないからと言われたので、朝と昼をもう少し増やそうと思うのですが、
やっぱり食事量を増やすとリバウンドしてしまうのでしょうか？

>>502
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

健康と不健康どっちを選ぶかはあなた次第で。

>>503
ありがとうございます。
やっぱり体をダメにしたらよくないんでもっと食べることにします!!

最近リンゴを食べすぎました

体が甘いものを求めていて、つい…

変なお菓子食うよりいいですよね…？

今日は
丸々１つ＋１つを２人でかじった

あなたの身体です、どうぞご自由に。

水平足踏みをすると、左足を下ろすときに必ず股関節がコリッと鳴ります。
右足はならないのですが、どうして鳴るのでしょうか？
また鳴らなくなる方法ありましたら教えてください。

２、３日前にテレビ番組で
野球選手の工藤の奥さんが作る料理の「まご…なんたら」は何だったのか、憶えている人、教えてください。

【年齢】23歳
【性別】女
【身長】147�p
【体重】55kg
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容】和食中心で、平均1500カロリー(たまに外食やファーストフードあり)
【ダイエットはいつから始めた？】 来月からの予定
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないことは分かっていますが、
毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？
昔、食事制限＋運動を週末だけするダイエットをしまして、
食事制限による摂取カロリーを1200までに押さえてました。
だいぶ痩せましたが、だんだんほんの少しのカロリーも怖くなってしまい、
完璧なまでのカロリー計算がストレスになったのか過食気味になり太ってしまいました。
やはりダイエットするなら体も心も健康的に痩せたいので
、なるべく食事制限やカロリー計算は避けたいです。
しかし、毎日運動の時間も１時間弱くらいしか取れないので、時には摂取カロリーのほうが多くなる場合もあると思います。
毎日運動をしても消費カロリーのほうが上まる自信がありません。
その場合、やはりいくら毎日運動をしても痩せることは不可能でしょうか？
また、会社の検診で、体脂肪が36％でした。
体脂肪が多い場合運動は筋より有酸素をしたほうがいいでしょうか？

長文すみません。
アドバイスお待ちしております。

>>505
「体が求めて」とか変な言い訳をしてみたり、他人に「大丈夫だよ」と
いってもらわないと不安だったり、ずいぶん甘ったれた人ですね。
体が求めてｗいても、食べたのはあなた自身の意志ですよ。

>>508
「まごわやさしい」
まめ・ごま・わかめ（海草類）・やさい・さかな・しいたけ（きのこ類）

>>509
>毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか

はい。いくら運動しても、それ以上食べていれば絶対に痩せることはありません。
当たり前の話です。

カロリー計算したくないなら、とにかくできる限りの運動して結果を見てみるしかないだろうね。
結果的に体重が減っていればラッキーくらいに考えるべし。

完璧なカロリー計算自体が必要ないし、そもそも不可能だけどね。
食品に表示されているカロリーだって±20%の誤差が認められてる。つまり500Kcalと書いてあるお弁当ならば
400〜600Kcalの間のどこか、という意味。野菜や肉・魚だって産地や時期でカロリーは大きく変わるし、
消費カロリーだって正確には求められない。
そんなあやふやなカロリー計算を嫌になるまで完璧にやる意味はないよ。
もっと大雑把にやればいいと思う。

カロリー計算したくないなら、ご飯を一口残すとか、いつもゆでている麺をひとつまみ減らすとか、
その程度でいいと思う。

>>507
それはダイエットについての質問でしょうか？

自分は夕食後にランニングをしてるのですが寝る前にお腹が空いている状態って健康上よくないですか？
プロテインなり何か摂るべきでしょうか。

>>514
自分に不都合がなければ、そのままお休み。
特にプロテインとかいらん。

>>513
はい、ダイエットのために水平足踏みしてるんですが鳴るのが気になるんでどーしたらいいか悩んでます。
自分は水平足踏みで今まで結構痩せたので続けたいんですが、続けたら股関節が悪くなっちゃうのか不安なんです。

>>516
その判断をここに委ねるあなたが意味分からんw
ここは医療機関じゃないです、不具合があったら、まず医者に行きましょうね。

>>514
自由だけど、少量の糖質とたんぱく質ならとっても良い。

>>452
評価したいｗ

こんばんわ。37歳男、167cm 78kg 中肉中背体型です。
親にお腹まわりが少しぽっちゃりしてきたと指摘されたので、すこし筋トレを始めました。
毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが、腹筋が6つに割れるのはいつ頃でしょうか？
トレーニングを始めたのは連休初日ですが、今は筋肉痛がひどくて苦労しています。
よろしくお願いします！！！

>>520
その糞ドリンクは何なの？タンパク質の過剰摂取にしかならない。
太るよ。腹筋割るつもりかもしれないけど。20回という回数も少ない。10回×3ぐらいやらないと。
ていうか、ちゃんとした腹筋運動してる？腹筋運動ってコツを押さえてないと、
背中痛めるだけの糞運動になるから。

>>520
脂肪が減らないと、いくら鍛えても腹筋は割れて見えない。
だから腹筋やるより有酸素運動を頑張ると吉。腹筋では脂肪は落ちないから。
あと、腹筋20回程度でプロテインは不要。やり方にもよるけど。
普通にタンパク質が足りなくなるような食事をしてればいいよ。

ちなみに腹筋は特に鍛えなくても6つに割れてる。脂肪で見えないだけ。
力士の腹の筋肉なんてものすごいけど、脂肪が乗ってるからそうは見えないでしょ。

訂正
×普通にタンパク質が足りなくなるような食事をしてればいいよ
○普通にタンパク質が足りなくならないような食事をしてればいいよ

二重否定だからわかりにくい文章になるんだな
◎普通にタンパク質が足るような食事をしてればいいよ

>>520
とりあえず有酸素運動で10キロぐらい落とせ、見えるもんも見えない。
市内なら甲突の河畔とかウォーキング・ジョグ等すればいい。
夜でも明るいし同じような人何人もいるから。
川薩、姶良、指宿枕崎、大隅なら知らん

>>520
どこが中肉中背なんだ。

ズボンが入らなくなってしまったので、ダイエットと筋トレを目的に、
腹筋30回を3セット
腕立て伏せ10回を3セット
をしようと思うのですが、最初はこれぐらいでいいんでしょうか？
ランニングもしたほうが痩せるような気がするのですが、
ランニングでも下半身は痩せるんでしょうか？
それと、何分ぐらいを基準に走ればいいんでしょうか？

>>526
脂肪を落としたいならランニングなどの有酸素運動。
筋トレは脂肪を落とすためにやるものではない。
有酸素運動はできるだけ続ける。30分単位、1時間単位でやればいい。

>>515>>518
ありがとうございます。

>>527
ありがとうございます
腹筋とかはやっても脂肪は落ちないということでしょうか？
もしやるとしたら、ランニングをやり終えた後のほうがいいでしょうか？

>>529
基本的に腹筋じゃ脂肪は落ちない。
やるとしたらランニングとかの有酸素運動の前の方がいいかも。
どっちを先にしてもたいして差はないみたいだけけど。
何分くらいやればいいかといえば、自分の体力・時間的余裕が許す限りたくさん。
あと、同時に食事も食べ過ぎていないかどうか見直す。
いくら運動しても食べ過ぎてると意味ないから。

>>529
なぜ腹筋にこだわるの？
単純にダイエット目的なら腹筋はやる必要はない。
その分有酸素運動に時間回した方がいい。

>>531
ぼくの住んでいるところが結構田舎なので走っていると目立ってしまうので、
腹筋もすればへっこむかなと思いまして・・・
じゃぁ、逆に腹筋をすると筋肉が付いてウエストが大きくなってしまう可能性もあるということでしょうか？

うちの中でできるウエストを細くするダイエット法ってありますかね？

あ、それと腕立て伏せをするとパンチ力というか腕の筋肉が付くんでしょうか？

>>532
腹筋で筋肉がついてウェストが太くなるなんて事はない。
腹が盛り上がってるボディビルダーなんて見たことないでしょ。

ウェストを細くするダイエットなんてないので、普通にダイエットすべし。
食事のコントロールと有酸素運動。
室内ならば踏み台昇降とかビリーとか。
少なくとも、腹をへっこませたくて腹筋するのは無駄。
まずはテンプレ>>1〜>>6を良く読んで勉強してみるべし。

腕立て伏せ10回を3セットくらいじゃ腕もなにも筋肉つかないよ。
そもそもダイエット中には筋肉は増えない。筋力は付くかもしれないけど。

>>512
ありがとうございます。

やはり、痩せないのですね。
はい、カロリーは野菜の量から調味料の量まで細かく計算してました。
(だいぶ誤差はあったと思いますが…)
計算しないと不安だし、計算したらしたで不安になっていました。
結果的にそれが心を不調にしていることをなかなか気付けず後悔しております。

今回は、おっしゃられている通り、ご飯を少しのこしたり、カロリー計算は大雑把にやっていこうと思います。
ダイエット再開にあたり、カロリー計算の事が不安でしたが、とても気持ちが楽になりました。

ありがとうございました。

>>532

腕立て伏せを毎日頑張ってすると腕太くなるよ
筋肉の材料のタンパク質等が不足してなかったらね

有酸素運動ならジョギングが嫌だったら踏み台昇降か自転車でしょ
ウエストは有酸素で脂肪落としながら腹筋で絞めといい
筋肉付けながら脂肪を落とすとなるとタンパク質食材ばっかりになりそうだけど

>>494
http://yuustar.at.webry.info/200812/article_4.html

下記のリンク先では、
水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分），軽・中強度）:8.0METs･60min. ■> 420kcal (367.5)
水泳（クロール：速い（約70m/分），活発）:11.0METs･60min. ■> 577.5kcal (525)

となっており、ゆっくりでも、一分間に４５ｍは泳がないといけないようですし、
そんなに消費カロリーは高くないのかな？と前日、書き込みさせていただいてから
調べて思っておりました

もう少し、調べたいと思います
ありがとうございました

>>532
自意識過剰だわ
気にするのは自分

>533
シットアップじゃ腹筋(腹直筋)をつけることは非常に難しいが腹直筋を鍛えることは容易。
ハンギングレッグレイズとかね。
ボディビルやってる連中は普通に腹直筋も発達してる。
お前の弛んだ腹とは大違い。

筋トレは回数じゃない。
10回3セットはもっとも筋肥大に有効な方法。
腕立てで胸筋・三頭筋を肥大させることは余裕で可能。
現に俺がやってるしな。

無知がアドバイスすんな。

私も７キロやせました！お風呂で簡単にできるダイエットです！
http://daikakkogon.web.fc2.com/index6.html

>>539
----------------
このビジネスは小資金で始められ
準備に１週間だけ必要最低限の努力をし
準備が整ってしまえば後は単調な作業を繰り返すだけ
そして利益が非常に大きく
それは全て自分のものになる
----------------

すばらしいネットビジネスへのご招待ktkr
クソ過ぎて通報する気もおきねえがなんか仕込んでんのか？

なるほど・・・

腹筋では痩せないんですね
とすると、過去の努力は無駄ということか・・・ｗｗ

ってことは、やってもやらなくても同じということでしょうか？それとも、まだやったほうがマシでしょうか？

大袈裟なくらい口をあけて「あいうえお」を繰り返すと顔痩せすると聞いたのですが、効果はあるのでしょうか？
踏み台昇降DEダイエットとランニングは同時にはやらないほうがいいんでしょうか？
踏み台昇降DEダイエットなら踏み台昇降DEダイエットだけすればいいのでしょうか？

質問ばかりですみません・・・

>>541
有酸素と筋トレを並行してやれ。
顔の体操もどんどんやれ。
悩んでる間にどんどん動け。
自分が出来るものを地道に続けていけばよし。

るせーボケ

昨日旅行から帰り体重計ると６５．９
今朝は６３．７旅行前が６３．５こんなに1日で変動あるもんですか

●よくある質問

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

体重じゃなくて寸法測れってことだな

そもそも、人間の体脂肪合成速度って、どれくらいなんだろう？

>>545
現実に君がそう変動してるのに、その質問はいかがなものかとw

>>543
わかりました、とりあえずできることは全部やってみます。
踏み台ダイエットをすれば、ランニングはいらないかんじがするので、踏み台だけやってみます

ちゃんとすれば、ダイエットは10日程で効果が出始めるとあるのですが、これは本当なのでしょうか？

>>550
効果が保証されないとやる気にならないようじゃ何やってもだめ
それってキミの人生そのまんまなんだよね

るせーボケ

549
朝からウンコ３回だよｗ出るは出るわｗ臭いしｗ今日はまだ何も食べてませんｗ

>それってキミの人生そのまんまなんだよね
なんという上から目線。
お前のクソしょうもない人生が文面にそのまま出てるよ。

>>554
そのクソしょうもないやつに群がるハエがキミなんだけどねｗ

>>554
だいたい自信もって上からぶった斬らなけりゃ質問の答えにならんだろうが
それが責任ってもんじゃないかな
おまえの心のキズ、ナメナメしてほしいのか？ｗ

555
まあ、君もストレスがあるのか知らないけど大人なら一言余計なんだよ。
余分な一言で相手の気分を悪くしてる原因は貴方も悪いね。トゲのある
言い方もみると何か日常生活に不安定な部分があると思われるよ。

踏み台昇降DEダイエットとランニングだと、どちらの方がより効果的なんでしょうか？
時間的には両方やるのは厳しいのでどちらかを重点的にやろうと思いまして・・・

>>558
どんな種目でも、やればやっただけ効果はある。
どっちが効果的なんてのはない。あなたがどちらの方が一生懸命できるか、というだけ。
とりあえずやれる事をやれる範囲でできればOK。
1日に両方ともやる必要もないし、日替わりで種目を変えたってかまわない。

>>558
いろいろ聞く前にまず身体を動かしたらいかがでしょうか。
運動には様々な種類がありますが、なんでもやったなりの効果はあるものです。
自分で試してみて、あなたが、より長時間、より高頻度で、より高強度で
長期間継続できるものが一番「効率がいい」と思います。

もっとも、何かひとつの運動に限定せず、自分の生活や天気などに合わせて
いろいろ組み合わせていくのも良いのでは。

>>557
『>>○○』って出来るよね。

>>558
やる度合いによる。
本気で踏み台やるのとダラダラランニングするのでは踏み台昇降のほうが
効果あるし。

なんにしても続かなきゃ意味ないし、どちらが君にとって続けやすいか考えて
続きやすいほうを選択しな。
ちなみにどっかの馬鹿は「ちゃんとすれば、ダイエットは10日程で効果が出始めるとあるのですが」と
言ってるがぶっちゃけ最初の3ヶ月はほとんど効果ないといっても過言じゃない。
ちなみに食事制限等でやつれるのと痩せるのは別物ね。食事制限だけでやつれるのなら
その日から効果あるし。

>>557
わけしり風に精神科医を気取るのがキミの悪いクセだな
それで精神的上位とかオトナぶりを表現したい気持ちはセンセイよーくわかる

なるほど・・・

いろいろと丁寧に答えてくださって、ありがとうございました

【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156�p【体重】42kg
【体脂肪率】 17〜18%
【職業･仕事内容･部活等】専業主婦
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1200〜1500位 たんぱく質を摂るように心がけてます。油っこいもの等はあまり食べません
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 今週から
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
12月の結婚式までに二の腕とお腹を引き締めたくて、ダンベル運動・ピラティス20分位、踏み台昇降20分位を始めました。
運動が苦手なので今はこれ以上増やすのは厳しいのですが、このメニューでも12月までに目に見える成果を出すのは可能でしょうか？
やはりもっと運動を増やさないと無理ですか？

現在の日本のペット事情です。
残酷な場面が多いですが目をそらさず見てください。
そして今一度動物について考えてください。
動物愛語法が改正されるように嘆願書を送って下さい。
殺処分ゼロになるように・・・。

１日目
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1290174442&owner_id=7497011
２日目
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1291076582&owner_id=7497011
３日目
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1291975694&owner_id=7497011

みなさん、フジテレビに絶賛のご意見を送って下さい
http://www.fujitv.co.jp/b_hp/livenews/

>>565
痩せる必要は数字上は全くないので、
緩く感じるのは筋肉を上手く使えないからでしょう。
姿勢や筋肉を意識して動かしてれば締まって見えるようになりますよ。

【年齢】20歳【性別】男
【身長】165�p【体重】60kg
【体脂肪率】 18.0%
【職業・仕事内容・部活等】大学生。現在腰痛持ち。体育会に入っていた。
【食事内容・摂取カロリー】 朝は果物・ヨーグルト・プロテイン。昼は学食。夜はだいたい豚肉と納豆がメイン。
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】厳密にいえば去年の四月。相談したいのはここ一週間。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット目的でスポーツを始め、−10kgと引き換えに腰を痛めました。
現在は日常生活には全く支障がないレベルで、運動もある程度できます。
激しい運動をやめてから体脂肪がまた増えてしまい危機感を感じているので、
またダイエットを再開したいと思います。
とりあえず一食分をプロテインに置き換えて様子を見ています。
運動メニューはコアリズムに軽いサーキットを加えていきたいと思います。
現在のところコアリズムをやっても痛みはないのですが、一度痛めているので気になります。
もし代替案があれば教えていただけるとありがたいです。
他にも問題があればお願いします。目標は−5kgです。

>>568
そもそもなんで腰痛めたの？コアリズムって腰を酷使するからそのせいで痛めたの？
それならまずコアリズムをやめないと。またコアリズムやってるんなら、やってる事がちぐはぐ。
ウォーキングすればいい。

>>568
いや違うんですよ。やってたのはボートです。
一番激しいスポーツなら確実だろうと。

すいません。いろいろ間違えました。
>>570は>>569あてです。

>>568
どの程度の腰痛だったのか、どんな症状だったかによるけど、腰を痛めていたときの医者に
相談してみるのが一番だと思うよ。
けが人相手のアドバイスは専門家でも難しいのに、ネット上で文章だけのやりとりで
的確なアドバイスは無理。ましてや回答しているのは素人なんだから。
今は治ってきていても、不安を抱えているなら同じ。

>>572
確かにおっしゃる通りなんですが…。
ではそちらはもう一度病院に行くことにします。
他に何かあればお願いします。

相談は『代替案があれば教えて』だろ、
それに対して『医者できちんと聞いてこよう』となったわけだ、
で、これ以上何を聞きたいと。

>>568
野菜と魚を食べよう！
腰痛持ちさんは水泳がおすすめだよ
水中ウォーキングとか

>>574
すいません。自分では気づかない問題があるのかもしれないと思い質問しました。
不快な思いをさせてしまったことをお詫びします。
>>575
ありがとうございます。1週間ほど食事の記録をつけて見直してみます。
確かに野菜や魚が不足しているような気がします。

では大変失礼いたしました。もう少し2ちゃんねるの事を勉強してから伺います。
レスしてくださった皆様。どうもありがとうございました。

また言うけど、コアリズムって腰を酷使するものだから、腰痛めてる人間がやるもんじゃない。

ジョギングをしたいのですが一人で走る勇気が無いので、家で夕食後３０分間好きな音楽を聴きながら高めの足踏みをしています。
これでもダイエット効果はありますでしょうか…？

>>578
足踏み？踏み台昇降じゃなくて？
効果は少しはあると思うけど。

>>578
運動の強度としては低い方なので、痩せるためにはカロリー管理(食事制限)を
きちんとする必要があります。

肥満体になると脂肪細胞が大きくなって
一度大きくなった細胞は小さくなることはなく
そのため一度肥満になると一生痩せ難い体になるって
昔聞いたことがあるんですが
これは本当なんでしょうか？

>>579 >>580
反応ありがとうございます。
足踏みです。
やはり効果は少ないのかな。

足踏みと平行して筋トレも初めたのですが、体重が２キロ増えてしまいました…。
見た目的には引き締まったと思うのですが筋肉の重さなのでしょうか？

>>582
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

>>582
そういう質問の仕方だと、何キロが何キロになったの？筋トレって何やってるの？
どの位の期間？1日の摂取カロリーは？ってたくさん疑問がわいてくるのでこれ以上
質問があるならテンプレに沿って質問してください。

まあ、短期間で2kgも筋肉が付くことはないです。

テンプレ読まない香具師はこちらへ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

>>582
＞体重が２キロ増えてしまいました…。
＞見た目的には引き締まったと思うのですが筋肉の重さなのでしょうか？
女性が自宅で行う筋トレで筋肉が増えることはまずないと思うよ。
引き締まったと思うのは勘違い。単純に脂肪が増えただけ。

>>581
嘘です

>>581
本当です。

>>581
実は本当です
。「減量する事によって、脂肪細胞の数は減少しない」、
という研究結果が「Nature」誌で発表されています。

しかしながら、だから痩せられない、痩せにくいんだと言う話にはなりません
なぜならそれは、自分は生まれつき馬鹿だから勉強できないんだ。
と言うことと同義になってしまうからです。
たかだか勉強ができるできない程度のことは生まれつきの素質には左右されません。
同様にたかだか痩せる程度のことはほとんど左右されないのです。

自堕落な生活をしていても太らない・・とか、アスリートレベルでのボディメイクの際に違いがあるとか
そういう面で嘆くのならアリだとは思いますが。

普段40分くらいで7ｋｍ走ってるんですが結構疲れるので
今日は1時間くらいゆっくり走ってみたところ、全く疲れません
カロリー消費は少ないと考えるべきなんでしょうか？

>>590
数%落ちるだけだよ
足にかかる負荷が軽くなるから少しエネルギー消費は落ちるだけ

>>591
そうなんですか、よくわかりました！
ありがとうございました

>>587-589
＞「減量する事によって、脂肪細胞の数は減少しない」
というのは本当だけど、ダイエットする上では関係ない
少なくとも気にするには及ばないと。

長年の疑問が解けました。
ありがとうございます。

>>589
脂肪細胞の数が減らないのは別にNatureとか持ち出さなくても割と
常識レベルの話だと思うけど、>>581の「一度大きくなった細胞は小さくなることはなく」
って事はないだろ。
数も減らず、細胞も小さくならなかったらどうやって痩せるのかと問いつめたい。
まぁ、本当か嘘か、というより>>581の記憶違いかどうか、という話だろうけど。

いいこと教えてあげるね。
脂肪細胞の増やし方：インシュリンの過剰分泌により、数を増やせる。

低血糖症の人や肥満の人はご注意ですよ。
脂肪細胞のサイズが大きくなった上に、数も増えるデブスパイラルに陥るし、痩せづらくなるから！

こいつバカｗｗ

>>596　インシュリンの働きを調べようねw

>>595はグダグダ書いてるが、要はインスリン抵抗性のことだろ。

【年齢】歳【性別】 女
【身長】150�p【体重】51kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】
家事てつだい
【食事内容・摂取カロリー】
1400kcal程度
【ダイエット開始時・内容】53 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ケトジェニックと運動で落とそうと思うのですが
PCFは433くらいでケトーシスになるかならない程度ときいたので
ベースはこれで体調をみてCの比率を調節していこうと思います
運動は10kのスピードでｼﾞｮｸﾞ1時間を毎日、50kのバーベルスクワットを中心に
脚中心メニューで1時間を隔日でやってます

質問はケトーシスの判定紙ってどこに売ってますか？

現在64kで体脂肪が酷く34％もあります。
一ヶ月10k目標だと一日のカロリー摂取は
400〜600くらいでしょうか？
主婦なので運動量は殆ど無しです。

ネットで調べた所、現在の体重は
ほぼ理想体重(2kだけ多い）でした。
美容的体重は57kだそうです。

>>600
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

その上で質問ありましたら、以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

1ヶ月で10kg減目標にしてんの？
リバウンドとボロボロの体がまってるかもよ〜〜
脂肪10kg＝72000kcal
1日2400kcal余分に消費しないと不可能。
まず絶食するだけでも不可能だね。

一ヶ月絶食で水だけなら10ｋｇ落ちるんじゃなかろうか死ぬかも知れんけど

>>600
毎日４〜５時間くらい走ってれば、あるいはそのくらい減ってくれる・・かも
そのくらいに無茶苦茶言ってますね

>>600
それだと1ヶ月で3kgくらい痩せる

>>605
そしてリバウンドですね。わかります。
・・・お前は鬼かｗ

体脂肪はさほど減らずに、主に減るのは体水分・内臓内容物・骨・筋肉。

脂肪は絶食しても大して減らんよ。
>607が言うように脂肪「以外」から減っていく。
特に筋肉は減りやすい。
そして筋肉が減り代謝の落ちきった体は今までよりずっと少ないエネルギー摂取でぶくぶくと肥えていくわけだ。

体脂肪率の計れる体重計を購入しようと思うのですが、
オススメとか選ぶ基準などあれば教えてください。

>>609
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/l50

参考までにどうぞ。

菓子パンが大好きで毎日食べたい俺は何キロ走ればやせられる？

最低30kｍ

>>611
体重60kgとして、維持するなら菓子パン1個につき5km。

>>610
誘導ありがとうございます。こんなスレがあったのですね。
参考にさせていただきます。

19♀学生です
少し前までは1500kcalくらいでカロリー摂取を収めていたのですが、最近2000kcal以上取るようにしていたら、体重が増えると同時に太ももやふくらはぎが一気に肉が付いていきました‥
このまま2000kcal以上取るようにしていると、どんどん太っていくのでしょうか‥？
運動はとくにしていません

>>615
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

基本は以上の通りです。

>>616ありがとうございます
153/34→37になってしまったもので‥
拒食症だったのですが、今は克服中なんです。
摂取カロリーが大幅なオーバーという感じなので、やはり控えなければなりませんよね‥

45kgくらいまでは胸張って太れ。

>>617
不安が強いようなら医者に行くなりして下さい。
早く死にたい、死にかけでフラフラしていたいというならご自由にどうぞ。

あなたの場合は健康的な適性体重は46kg前後。
目標体重をどのあたりに設定するかにもよるけど適性体重を大きく下回っているわけだからオーバーカロリーを気にする段階にはないと思う。
ただし健康面から体重の変動は増やすときも減らすときも一ヶ月で1-2%程度にしたほうがいい。
あなたの場合は一ヶ月で500g程度ずつ増やしていくのがいいんじゃないかな。
そうなるように摂取カロリーをコントロールするのがいいよ。

無軌道・無計画な食事は摂食障害に繋がる恐れがあるしね。

>>617
2000にすればじわじわ時間かけて46〜50kgまでは増える
今が痩せ過ぎだから多分1500kcalでもあと少し体重増えそう
目標体重×35〜40が接触した方がいいカロリーだよ

もう

終わりだね

キター　おだかずまさキター

>>606
ケトーシスについては答えられなくてすまんが、PFCバランスについて。
1400kcalでPFC433だと、たんぱく質が140g必要なんだが何か勘違いしてない？
増量するわけじゃないんだから、必要ない分を糖質に回した方がいいよ。
糖質を極端に抑えると反動がキツイしね。

おもくそレス番間違えた
>>599ね

３５歳男性、身長１７３ｃｍ、体重８９．５ｋｇです。
事務職で、運動一切しない、マックやピザ大好きな生活をしてました。

でも、９０ｋｇはさすがにヤバいと思い、決意してこの板に来ました。
まずは８０ｋｇを目標にしようと思いますが、膝の負担や心肺能力を
考えるとウォーキングから始めるべきですか？
何から始めればいいのでしょうか？

>>617
>拒食症だったのですが、今は克服中なんです。
ここで聞くより専門家の指導を受けた方がいいと思うけど。

貴船会では丑の刻参りを行っています。
復讐から恋愛成就、復縁、離れたい、別れさせたいなど・・・。
人間関係についてお気軽にご相談ください。




簡単なご説明とお問い合わせはこちらまで。

http://puripuri25.hp.infoseek.co.jp/NewFolder/kihunekai.html

体重はいつ測ると本当の体重かわかりますか？
筋肉つけながらのダイエットは筋肉が増える分体重は変わらないのでしょうか？
ほんと初心者ですみません。

>>627
ウォーキングよりまず食事制限。
ファーストフード（ピザ含む）・揚げ物・菓子類・ジュース禁止程度で結構痩せるんじゃないの？

>>627
ウォーキングはいいと思いますね。
理想を言えばエアロバイクですね。
>>630
いつ計っても本当の体重です。
ダイエットなら体重を減らさないとお話になりません。
体重増えながらダイエットという事はあり得ません。

>>630
いつ計っても本当の体重。体重計が壊れてなければ。
筋肉つけながらダイエットしてるんなら、相当高強度のウェイトトレーニング
と綿密な食事スケジュールを実施してると思うので、体重変動は予定通りに
なっているかどうかで判断。

ありがとうございます。
増えていく段階で、脚から肉が付いていくのは普通なんですかね？
ただ、痩せたければ摂取カロリーを減らさざるを得ませんよね

>>599
薬局で売ってると思いますけど、ここよりもアトキンススレで聞いた方が
確実でしょう。

>>627
個体差があるのでなんとも・・・
自分で、自分が運動不足で、筋力も不足している、と自覚しているのなら
当たり障りのない緩い運動で最初は様子見たい方が無難でしょう。
走れるのなら、当然走ったほうが良いです。

一度、早歩きを30分くらいやってみてはどうですか？
運動不足でその体重なら、それだけでも多分息はあがるでしょうし、効果は
あるでしょう。
その内、運動に慣れてきたら、強度を上げてジョグ＆ウォークくらいにしていけば
問題ないと思いますけど。

>>634
体重が増えていく状態で、特に上半身の筋トレもせず、普段通り歩いたり
しているのなら、足の筋力が、その増えた体重を支えるために増える
でしょう。どの程度の筋量が付くのかは、元々の筋量と日常の活動量に
よって違ってくるでしょうけど・・・

今の貴方は、痩せる事よりも体重を増やす事を考えるべきでは？

【年齢】37歳【性別】 男
【身長】173�p【体重】71kg
【体脂肪率】 18.6%
【職業・仕事内容・部活等】 IT関連、PC修理が仕事で、椅子に座ったり立ったりしてます
【食事内容・摂取カロリー】1300〜1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 81.5Kg レコダイ、ミネラル豆乳
【ダイエットはいつから始めた？】 8月1日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエットを始めると、水分量が少なくなるので便秘になりやすくなる。とのことで、
ダイエット開始時から、1日2リットル水を飲んでいるのですが、なかなか便秘が解消されません。
これからショコも始めるので、運動不足解消で便秘は治りますか？

>>638
どう考えてもダイエットの質問ではないので、健康系の板とかの便秘スレで
聞いた方が確実かと。

>>638
食べてるもんのバランスが悪いと出るものも出ない。
今一度見直しを。

>639 >640
ありがとうございました。
食事内容を見直してみて、改善が見られないようなら他のスレを見てみます。

>>520の者です。

お早う御座います。
皆様の温かいご回答感謝します。

連休前から毎晩腹筋を20回やってましたが、筋肉痛がひどかったので、昨日一昨日はやれませんでした。
しかも、3日連続で飲み会があり、今朝体重を計ったら81kg(3kg増)まで増えていました！！！(^_^;)
非常に由々しき事態です。。。

今のトレーニングを今日から再開し、日々の生活に有酸素運動を取り入れ(駅でエスカレーターを使わずに階段を使う等)、更にスペシャルプロテインドリンクを飲んで、自分の生活に追い込みをかける予定です。

そこで相談です。
私の少しぽっちゃりしたお腹がボクサーのような6つに割れた腹筋た体にするには、今のトレーニングをどれだけ続ければ良いのでしょうか？
正直、トレーニングはキツイですが、黒人ボクサーのような引き締まった身体を目指して自分を追い込む覚悟はできています！！！
宜しく御指導の程、何卒お願い申し上げます。

これで37歳かよ
頭も体も可哀想な豚だ

>>642
一応マジレスしておくと
>黒人ボクサーのような引き締まった身体を目指して自分を追い込む覚悟はできています！！！
だったらジム行こうよ。
それが無理なら、つまり自宅トレならダンベルとベンチは買おう。
それさえ無理ならとりあえず有酸素を目一杯だね。
黒人ボクサー云々は不可能だけど腹筋割る程度なら有酸素だけでもいける。
ただガリに近いくらい細くなっちゃうけどね。

今のトレーニングって、>>520にある
>毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが
ってやつですか。これを一生分やってもなれるかどうかw

しかも取り入れた有酸素が
>駅でエスカレーターを使わずに階段を使う等
>更にスペシャルプロテインドリンクを飲んで
ギャグかな。
ちっとも生活に追い込みかかってないし。本当にやる気があるのか、これ。

黒人ボクサーのような引き締まった身体を目指したいなら、
まずはきちんとした知識を自分からどんどん探していかないとダメだな。
まずはジムにでも行ってよくよく相談しろ。

女子で、モデルような身体になりたいです〜ってのをよく見かけるけど、
ボクサーにしろモデルにしろ、なんつかプロをなめ切ってるのが怖い。

>>642
おまえには無理だ。
断言出来る。

>>642
今のトレーニング（毎日毎晩腹筋を20回）を何十年続けても少しぽっちゃりしたお腹がボクサーのような6つに割れた腹筋にはなりません
まずは体を慣らすために毎日朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ、夜１０ｋｍのジョギングをしてみましょう
これに体が慣れたらメニューを追加しましょう

今日のお昼ご飯について迷っているので相談させてください

お昼は食べたいもんがなくて、うどんにしようと思ってるんですが、
焼うどんと月見うどんだったらどっちがいいですか？
腹もち・栄養等アドヴァイスいただけたらお願いします。
ちなみに夕飯は知り合いと飲みの約束があるので、朝は若干押さえてます。

>>642
少しぽっちゃりとか言ってる内は絶対無理ですね
と釣られてみる。

>>648
それくらいは、自分で決められるようになろう！

腹筋割りたいなら体脂肪率を5%以下にしろ。
これ以外に方法はない。

馬鹿乙
ビルダーでもコンテストに出る時点で5-6%前後というのにｗ

体重50kgでも100kgでも最低でも体脂肪は5kgぐらいだってね

>652
お前がビルダーと同じだけの筋肉を持ってるならいいがね。
死ぬまで筋トレでもしてろノータリンデブが。

>>654
想像以上に馬鹿ｗ
煽りだけｗ
一般人が体脂肪率5%まで落とせるわけねーだろ馬鹿ｗ

体脂肪率5%とか言ってる人は家庭用のタニタとかでの数値でしょう。あれ標準域から外れる程あてにならなくなるからね。
いわゆる痩せマッチョで腹筋割れてる位の人だと10%前後でしょう。てかもともと腹筋は割れてるからあまり筋量は問題にならないと思うけど。

>>448
2日で挫折しました、スイマセン。
週1で2種目他1日1種目で週休2日くらいか妥当みたいです。

>>656
家庭用じゃなくスポクラにあるボディスキャン
まぁ何使おうが体脂肪なんて目安であってそれが重要って訳じゃないし。
お前さんみたいに体脂肪体脂肪騒いでる人ら見るとなんか可哀相になってくる。

>>658
なんでID変えてんの？

体重が減るのって、どういうシステムなんですか。

どんなに運動したり食事制限しても、排泄物等で外に出さなければ減らないですよね
汗がかきにくくて便秘の人は痩せないんじゃないんですか。

鶏のもつのカロリーってどれくらいでしょうか

>>661
ここが一番詳しいよ
http://www.google.co.jp/

>>660
息を吸うと酸素を体に入れるだろ？
で、吐くと二酸化炭素を出すよな？

つまり息をするだけで人はどんどん炭素を排出して軽くなってるんだよ
ガンガン炭素を排出するためには運動をしたらいいって寸法だ

>>660
食事制限：食事を減らすのではなく、過剰な摂取による脂肪増量を減らす目論見
　　　　　　　運動が加われば当然、その分大目に食べなくてはならない
　　　　　　　忌避すべきは過剰であり、むやみに減らそうとするダイエットは効果がない
運動　　　：運動をするにはエネルギーが必要であり、そのエネルギーは体内の脂肪から
　　　　　　　生み出される（それだけではないが、こう理解したほうが早い）
　　　　　　　有酸素運動の割合が強い運動をすることで脂肪が分解され
　　　　　　　その分解によりエネルギーがたたき出されている
　　　　　　　分解された脂肪は水分になり、そのうちに排出される
汗　　　　：汗をかかないとかそういうことはほとんど関係ない
　　　　　　自覚がないだけで、不要な水分はかならずどこかで排出されている
　　　　　　汗はその水分排出が”体温調整”のために、”目に見える形になっている”
　　　　　　というだけであり、汗がでるでないは気にする必要がない。
便秘　　：便がたまって体重が・・というスイーツな考え方から、
　　　　　　気にする人が稀にいるが、そんなものは一時の体重以外にはまったく関係しない
　　　　　　気にするべきは贅肉であって、体重ではない
　　　　　　贅肉が多ければ体重は増えるが、体重がそのまま全部贅肉ではないのです

>>663
>>664
よく分かりました。ありがとうございます。

そういや同じカロリーを一回で食べるのと３回で食べるのじゃ前者のほうが太るってよく言うけど
なんで？

>>666
食べると血糖値があがり、空腹になると血糖値が下がる
一食だけだと、一日一回ガコーンと血糖値があがり、あとはずっと下がっていく
そういう一極的な急上昇と、あとは延々と低血糖値で絶え続けるというのが
身体のメカニズム的に・・・と色々理屈はあるのですが

俺は一日一食じゃその後ずっとお腹空いてるのに耐え続けになると
無駄にストレスがたまって、太ると単純に思ってた方が簡単だと思うんだよな
ほどほどに心も体も満足させてあげないとバランス崩れて太るよ・・とかさ

運動する場合食べた方がいいの？

>>668
ちょっと意味が分からない。
もう少しきちんと書いてね。

>>668
運動の度合いによる
というか、やればわかるけど
食べないで運動するとものすごいダルさがあるし、
そのうち動けなくなるよ
それを通り過ぎるとぶっ倒れます

>>670
エスパーかお前は
質問の意味もわかってねーののレスするな。

>>670
食事制限する場合は運動で倒れない程度は食べておけってことですか？

>>669
>>664の運動が加われば当然、その分大目に食べなくてはならないが気になって
668だけじゃ分かりませんね、すいません

>>671
いや、俺664書いたから、質問見て、なんとなくわかっちゃったんだよ
というか、質問者でもないやつにんなこと言われる筋合いはないですよ

大体、運動するしないに関わらず食べなきゃ人間死ぬし？
とか思ったしw

空腹の状態で運動した方が良いのか
それとも腹に何か入っている状態で運動した方が良いのか

って事を聞きたいのかな？

禁煙と節酒とダイエットまとめてやりたいんですけど
意志が弱いから挫折が早いんですよね。
みんなで励ましあっていけるスレッドに常駐できれば少しは励みになるかと来てみたんですけど
どこかお勧めスレありますか？

>>676
こんなんあるけど読んでないので目的通かはわかんね。

痩せるためにイヤイヤ禁酒するスレ　２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232351788/
禁煙ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252305609/

http://www.1protein.com/index.html ←のサイトでチャンピオンのホエイプロテイン チョコレート味を買った
のですが、スプーンがついていませんでした。ついていないのは仕様なんですか？

>>678
振れば出てくる。

>>678
チャンピオンはわからんがたいていついてる。

底に埋まってたりする事多いからかわいた手をズボッと突っ込んでまさぐってみ。

３０回くらい振ったんですが、出てこないです・・
縦に振った方がいいですか？

３００回はふらなきゃ

>>677
ありがとうございます。
どっちもまたーりしてますねｗ
ここってあまりきたことない板だったんですけど、
初心を忘れずたまに来てみることにします。

手で探ったら下のほうにありました、ありがとうございました。
でかいスプーンなんですが、一回でこんなに飲まないといけないんですか？

>>684
そもそもからしてここでする質問じゃないし、少しは自分で調べる事をしないと。

>>684
飲み方くらいパッケージ見れ。

摂取量見たら一回で３２ｇ(スプーン１杯)取るように書いてありました。
2kg入ってるので３１日分取れるみたいです。
１ヵ月５６００円で出費やばいです

>>687
なら使わなきゃ良い
使わないとNGっていうようなものじゃないんだから

自分で望んで使ってるんだから、愚痴禁止

>>666
差は無いですよ。

一回でドカ食いしても、3回に分けても差が出るとすれば除脂肪の維持に関わる事で
一回で必要な量摂ったから、インスリンが大量に出て太りやすいって事は無いです。

大量に食べればDITもそれに応じて上昇しますし、代謝の亢進も摂った熱量に応じて
上がります。これが3回に分けられたら、それ相応の熱量になるだけの話で比較してみたら
そんなに差は出ないです。

>年齢】39歳【性別】 男
>【身長】172~173�p【体重】65.4kg(今朝の起床時）
>【体脂肪率】18.4%（今朝の起床時）
>【職業・仕事内容・部活等】事務（ほとんど体を使いません）
>【食事内容・摂取カロリー】野菜？x2022;魚が中心になってると思います。
>【ダイエット開始時・内容】 約８２Kg
>【ダイエットはいつから始めた？】約３年前　
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
>【疑問点】
　　ウオーキング（散歩　１〜２時間）と食事の見直しでダイエット開始。３ヶ月程度で６８kgになり以後緩やかに減りました。
体重や体脂肪率に不満はありませんがお腹がポッコリしています。（腹囲８２cmです）　
これを改善するにはどうすればいいのでしょうか？　下半身に比べ上半身の筋肉が少ないように感じます。
上半身を中心に筋トレをするか、それともこのまま有酸素運動を続けるか悩んでいます。
現在のウオーキングで頭打ちなので、ジムに通うことも検討しております。よろしくお願い致します。

>>690
もちろん両方やった方がいいです。
お腹は腹筋群を鍛える事。

筋トレと有酸素運動の両方をやるとして、
筋トレ：有酸素運動＝５：５ぐらいの割合でいいのでしょうか？

>>692
その日の気分だよ

急激にやせたい→有酸素
ボディメイク・リバウンド少ない→無酸素

するタイミングは無酸素してから有酸素するのが脂肪燃焼するのに一番いいよ。

有酸素は腹減るし、有酸素辞めたあとリバウンドの確率高いから
急激に痩せなくてもいいなら無酸素中心でもいいと思うよ

よくわかりました。
がんばってやってみます。

>>694
>693は適当な回答してるから信じなくていい。
筋トレした後に有酸素運動できているということは、かなりいい加減な筋トレをしていた証拠。
本当にちゃんとした筋トレをできていたら、有酸素運動するような体の状態じゃない。
脂肪燃焼じゃなくて、筋肉が無駄に壊れて減るだけ。それを痩せたと勘違いしたのが693。
>>692に正しく回答するならば、筋トレと有酸素をやる日を分ける。同日にしない。
1週間（7日）に例えるとしたら、筋トレ：有酸素＝2：5みたいな比率にする。

さてどちらでしょう。

運動後のマッサージに振動ベルトをフクラハギと太ももにしてるんですが、意味ないですか？

>>697
痩せるためには特に意味はないが、マッサージってことならいいんじゃないの。

>>698さん
痩せる目的ではないです。ジョグやビリーした後に振動ベルト使ってマッサージしたつもりになってます。手だと面倒くさくて↓
ありがとうございます

変な話ですみません、ｵ○ﾆｰで
痩せますか。
男性と女性の一回の消費ｶﾛﾘｰを
教えて下さい。

難しいこと考えんなよ。
食わなきゃやせるんだよ。
食いまくるから太る、そんだけ。
痩せたきゃ食う量を今より減らせ。
そしてウォーキングとかの有酸素運動もかるくやっとけ。
そんだけで十分痩せれる。

>>700
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問93【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252563417/l50

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/l50

好きな方へどうぞ。

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】183�p【体重】68kg
【体脂肪率】14 %
【職業・仕事内容・部活等】 リーマン
【食事内容・摂取カロリー】 一日一食　1200以下を目標
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
体重を後５ｋｇくらい落としたいです。以前体脂肪11％、61ｋｇまで落としたのですが
食事の節制が辛すぎて今の体重になってしまっています。体脂肪、体重をより落とすにはどーしたら良いでしょうか
なお、筋トレ等の運動はしています。服脱げば体格良いと思われる程度の体はしています。
腹筋は力を入れて、４つ割れ程度です。クッキリ6割れが見えるくらいに脂肪を削ぎたい・・・

>>703
【テンプレ全部読んだ？】 No

ふざけてないで、ちゃんと読んでこい。
本当に成人男性なのかこれ。
>>1-6しっかり読んでこい。

読んできた
で、読んだとこで何も役に立たないんだけど。。。

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡


お可哀想に。

こいつが1番かわいそう

悪かったよ、すまなかった

>>703
以前そこまで体重を減らして、維持していくのに食事制限が厳しくて
辛かったら、どんな痩せ方をしても、やっぱり維持するのは同じような
食事制限が必要だよ。
体重ってのは食事量と運動量のバランスで決まるんだから。
一生食事制限を頑張って5Kg落として維持し続けるか、体重の目標を
妥協するかのどちらかを選ぶ必要がある。
5Kg落とした後に食事制限をゆるめても、運動をその分しっかりやって
維持することは可能だろうけど、どちらにしても「かなり努力をしないと
維持が難しい高すぎる目標」には変わらないだろうね。

>>700
男にしても女にしても、やりかたにかなりの個人差があるので一般論としては
数字なんて出てこない。
それに「ジョギングしてれば痩せますか？」とかいう質問と同じで、オナニーを
いくら頑張ってもそれ以上食べてれば痩せない。
ダイエットっていうのは食事と運動のバランスで結果が出てくるから、今の食事量が
1日の消費カロリーとイコールならば、オナニーで消費カロリーを上乗せすれば
痩せていくだろうし、食事量が消費カロリーを上回っていればオナニーしても痩せない。

>>697
むしろ振動ベルトはマッサージ器具。
正しい使い方だよ。

>>703
筋肉が重いのかもしれませんが
体重減らすのはもっと運動するしか無いと思いますよ
体脂肪率11％とかもう絞れないでしょう

>>692
筋トレと有酸素運動を5：5というのがわからん。
同じく体をつかった運動でも、やる時間も内容も目的もまったく別物だから
そんな風に比較はできない。
筋トレと有酸素運動を時間比で5：5ならば、有酸素運動が短すぎるか筋トレの
負荷が軽すぎ。
強度の比率ならば有酸素運動と同程度の負荷の筋トレは強度軽すぎるし
筋トレと同程度の有酸素運動は強度強すぎ。
日程の問題ならば>>695のように2：7とかいう話になる。


>>695
有酸素運動まったくできなくなるほどの筋トレって、ダイエット目的の人に
どこまで追い込む筋トレを求めるんだよｗ
それこそボディビル目的みたいにジムでびっしり全身オールアウトまで
持っていかないと、その後有酸素運動全然できないって事にはならないだろ。
全身オールアウト以外を「いい加減な筋トレ」といいたいなら別にいいけど。
相変わらずの机上の空論っぷりだね。

ID:Msqy0mDbのアドバイスが適切過ぎる。
常駐希望の回答者だな。

背筋鍛えるのに、上体起し以外の、家で道具使わずに出来るやつないですか？
上体起こすやつ股間痛いんですけどW

>>714
君が気づいてないだけで前からいるんじゃね？

全身オールアウトせんでも、後に有酸素するほど体力、気力が残らない
程の筋トレってのは、減量目的で十分に通用すると思うが？

減量時の筋トレの最大の目的は、筋量維持と内分泌の支配によるTEEの低下
防止、安静時代謝の資質利用の向上にあるんだから、きちんとした筋トレ
出来てれば、特に有酸素はする必要ないでしょ。

ボディビル目的でやってる人間のメニューで、全身びっしりってのが、まずありえないんだが。
強度やボリュームに応じて、分割するのが普通で、ビルダークラスになれば、一日で全身を
やるなんてことは、まず無いだろう。

減量時の筋量維持を気にするのであれば、栄養のバランス比（特に蛋白質）と
トレーニング後の栄養補給に気を配ってれば、そんなに問題ないでしょう。

後は長時間やりすぎないこと、ボリュームを増やさない事（ハイレップトレーニング等はしない）
を守ってれば、ざっくりとですけど、問題ないです。

>>710変な質問に真面目にお答え頂き、ありがとうございます！

>>711さん
そうなんですか？じゃあ手でマッサージしなくてもいいですよね！良かった〜
ありがとうございます！

>>689>>717
Hf4YnDHpは知ったかぶりの低脳が笑えるw

>>720
じゃぁほら、正しい解答をつけてあげなさい
どうしてそう質問者のことを考えてあげられないんですか？

そうですねぇ。是非とも「正しい解答」とやらを聞きたいものです。

どうも君は「アレ」くさいよね。その行動パターンと言い。（笑）
ちなみに、どの辺りが知ったかぶりなのか、是非とも指摘してください。

お願いします。

>>722
君は君で、それを君が言ったらただの挑発にしかならないことを学ぶべき
こういうのは関係のない人間がいって、本人は黙っているべきです

>>723
そりゃあすまんね。そんなに大人じゃないもので。

例のあのバカかと思うと、ツイね。(苦笑）

ま、向こうが執拗に食い下がらなければこちらは応じない。

>>724
だからそのレスが余計だよ
黙ってな

Hf4YnDHpw　って頭がおかしい大人？

まーたID:2jjRGarMが暴れてんのか。

ZjjRGarM＝Hf4YnDHp

>>717
論点が少しずれてるよ。
>>695は
>筋トレした後に有酸素運動できているということは、かなりいい加減な筋トレをしていた証拠。
>本当にちゃんとした筋トレをできていたら、有酸素運動するような体の状態じゃない。
って言ってる。
それに対して>>713は
>ダイエット目的の人にどこまで追い込む筋トレを求めるんだよｗ
って言ってるだけ。
オールアウトのトレの有効性、是非を議論しているんじゃないよ。

おまえら難しい単語使いすぎそんなんじゃないんだってダイエットは
毎日本気で一時間歩けあと食事の量とバランスに気をつけろこれだけ

適当にカタカナ使ってもわからんてデブには　やせる気があればそういふうに行動する

議論とかそんなんいらんから考える時間があるんだったら動け
下手な考え休むに似たりというじゃん２ｃｈに書き込んでいる時間が
あるんだったら有酸素運動しろ

続けれるか続けれないかはその人次第　デブに理屈言っても無駄

これに反論するのはデブだけだからいつまでたってもデブ

>>729
も少しよく読んでください。

減量時の筋トレの意味とその効果について私は言及しています。
そういう意味で、トレ後に有酸素が出来てしまうほどに余力があるという事は
効果的な筋トレであったかどうか、疑問がある

という事と

有酸素運動→副交感神経優位→安静時代謝低下
無酸素運動→交感神経優位→安静時代謝向上

って事を考えれば、しっかりした無酸素で体脂肪の利用率を安静時に上げていた
効果を後でやる有酸素で打ち消している可能性がある、って事です。

しっかりした筋トレが出来るかどうかは、その人の経験値ややり方にもよるでしょうけど
筋トレした後、走れない、とか同じ理由で、先に走ってます、という人もいますから
そういう場合であれば、あえて有酸素運動は入れる必要は無い、って事だけです。

なんちゃって筋トレなら、別に順番どころか、後で有酸素入れようが構わないでしょうけど
どうせやるなら、ちゃんとした方が時間も無駄にせずに済むでしょ？
って事です。

>>732
いや、だから言ってる事は分かるんだけど論点がずれてるよって指摘しただけ。
というか
>トレ後に有酸素が出来てしまうほどに余力があるという事は効果的な筋トレであったかどうか、疑問がある
これだと>>695と同じような主張になってしまうのだが。
筋トレ後に有酸素運動をしている人全てが有効なトレをしていないって話はどう考えてもおかしいでしょ。

>>733

まぁ>>695の前半の回答内容ははともかく、後半の

＞筋トレと有酸素をやる日を分ける。同日にしない。

これはその通りと考えていますが。

個人的には筋トレ後に有酸素したところで、目に見えて脂肪が利用されてるのか
というと、そんな事は無いと思ってますけど。
血中遊離脂肪酸が増えたとしても、使われなければまた再度中性脂肪に合成されるだけの
話ですし。

>>732
筋トレ後の有酸素運動は脂肪の利用効率が上がっているという研究結果があったと思うが。
今ソース出せないけど。
有酸素運動後の筋トレは、疲労が激しい状況や汗をかきすぎている状況だと器具を使った場合に
事故の危険性が高くなるから避けた方がいいのでは？
っていうか、それこそ有酸素運動の後にびっしり筋トレができるような軽い負荷の運動って意味無いような気がする。

副交感神経優位・交感神経優位の時間が運動後にどれくらい持続するのか知らないけど、そしてそれぞれの
優位な状態にどれくらい安静時代謝が変化するのか知らないけど、うち消すのを問題にするほどは大きく
ないのでは。
それこそ「ジョギングしたすぐ後にシャワーを浴びると運動後の脂肪燃焼が止まるから避けた方がいい」とか
いう話と同じではないかと。
少なくとも>>717でいっているように筋トレしてれば有酸素運動いらない、というレベルまで代謝向上はおきないでしょ。


>なんちゃって筋トレなら、別に順番どころか、後で有酸素入れようが構わないでしょうけど
>どうせやるなら、ちゃんとした方が時間も無駄にせずに済むでしょ？

その「ちゃんと」というのがどこまでやる必要があるのか、という事はたぶん結論は出てないはず。
筋肥大目的のしっかりしたトレーニング、それこそトレ後に有酸素運動する気力も体力も残らないくらいの
びっしりしたトレーニングしてれば間違いはないだろうけど、消費カロリー＞摂取カロリーの局面では
どうせ筋肥大は起きないから、そこまでトレする必要はあるの？
筋量維持の目的ならばもっと緩いトレーニングで問題ないと思うけど。
ましてや筋肉1Kg増えると向上する基礎代謝は13Kcal/dayくらいといわれている以上、筋トレばかりにこだわって
有酸素運動をおろそかにする発言はどうかと思う。
少なくともデブ→標準への局面では有酸素運動をしっかりやる方がはるかに効率的と思われ。

スレンダーマシンというのを毎日やっているのですが↓
http://www.oct-net.ne.jp/~plusgel/surenda-masi-n.jpg

ダイエット板でこれについて語られているスレッドはありますか？
どうも見当たらないもので('ω`)

>>736
同じマシンで一世を風靡した「ダイエットエンド」ってスレがあったけど
もうとっくにブームが去ってるので今はないですね

買ってしまったならお気の毒ですが効果はないようでしたよ

>>735
お前、筋トレしたことないだろ？筋トレしたことがない馬鹿が机上の空論を唱えるスレじゃないから。

>>733
お前も同じ。筋トレしたことないでしょ？やったことがない馬鹿ほどそういう脳内予想レスをする。

あーがーせーぞおるんぴｒふぁあんｆしあｓんｆ

>>713
お前の方が机上の空論。だいたいは俺の意見に賛同のようだけど、お前の持っている筋トレのイメージが
ボディビル的で浅はか。そういうボディビル的解釈または知識しかない馬鹿は見当違いなレスをするから困る。

↓二人の馬鹿は、筋トレもしたことないくせに回答者ヅラをする大バカもの。

ID:s+HfItvd
ID:mpIELcvH

経験もなしに、聞きかじりの知識だけで机上の空論を唱えるアホであり、回答者以前のデブ。

>>737
ｶﾞﾋﾞｰﾝ、もう廃れかかってるのですか。ありがとうございます。
ダイエットエンドで検索してみます。

ちなみに近くのコインランドリーに有るので通ってやってます。1回200円。
効果は・・・、ジョグ5kmやストレッチもしているのでよくわかりませんが、
筋肉痛が結構するので少しは効果あるような気はしています。

人の回答を煽るだけで、自分は一切まともなレスをしないキチガイがずっといるんだな。

>>744
それはお前じゃないの？まともなレスができないで煽るだけの馬鹿。
お前のIDからまともなレスが出るといいねw

ID:JlNQExS7　←こいつに注目。煽るだけの馬鹿の可能性有り。単発IDで逃げる可能性もあり。

>>735
＞筋トレ後の有酸素運動は脂肪の利用効率が上がっているという研究結果があったと思うが。
ええ、ありますね。石井直方教授の書いている論文が有名でしょう。
＞有酸素運動後の筋トレは、疲労が激しい状況や汗をかきすぎている状況だと器具を使った場合に
事故の危険性が高くなるから避けた方がいいのでは？

？こりゃ別に私は奨めてませんが・・・

脂肪の利用比率が高まると言っても、これは本当に微々たる差ですよ。
減量時の有酸素運動の本質は、運動時の消費熱量を増すという意味ですから、運動時間と強度（酸素消費量）
に比較して消費熱量は増えます。ただし、これは減量時であれば、はっきり言ってどうでもいいレベルの話
だと思いませんか？
2時間も3時間も走ってるのならともかく、普通に社会生活を営んでいる人間が一日の内に運動に費やす事ができる
時間って、そんなに長くないと思います。
有酸素運動、ここではLSDレベルの運動としておきますけど、運動中は確かに交感神経が優位になります。
でも、運動して早い段階で副交感神経が優位になります。
（こりゃ勿論個人差があるでしょうが、シャワーがどう、というようなレベルの話じゃないのは確かです）
安静時での心拍数、体温低下、除脂肪体重の減少など。
心拍数低下＝酸素消費量の低下と考えて良いので、これはそのまま安静時代謝の低下に直結します。

>>744
構わずあぼんでさっぱりしよう。
多分いつもの人w

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>735
＞その「ちゃんと」というのがどこまでやる必要があるのか、という事はたぶん結論は出てないはず。

普通に１０RMレベルと適切なインターバルで3set程度でよいのでは無いかと考えますが。
一番とっつきやすく、やりやすいはずですし、ちゃんとした指導受けれてるのなら
アンダーカロリー時でも怪我の可能性は少ないです。
＞どうせ筋肥大は起きないから、そこまでトレする必要はあるの？
先述しましたが、減量時の筋トレの最大の意味は「筋量維持」と「内分泌の支配による
代謝低下の防止」にあると自分は考えてます。

＞有酸素運動をおろそかにする発言はどうかと思う。

別に筋トレがニガテで出来ない人もいるでしょうから、そういう人には、飯減らして
有酸素でOKなんでは？
私が言ってるのは、ちゃんと筋トレできるのなら、特に有酸素は必要ないって事ですよ。

>>742
煽りはいいから、答えをくれ。

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>751
お前、さっきからﾌﾞｰﾌﾞｰﾌﾞｰﾌﾞｰ臭いぞ。

>>750
キジョーノクウロンに答えも止めても無駄ですよ。
煽るだけでまともな事は何も言いませんから。

>>747
お前もまともなレスができない馬鹿なんだから消えてていいよ。

ID:bKVKV6OA　←単なる馬鹿。自称IDあぼんな奴ほど顔真っ赤で見ている法則に注目。

>>750
答えた通り。あの馬鹿二人は筋トレの経験無し。あいつらが「いや、ある」と反論できれば
そこから議論が進む。お前も、何か意見言わないと、煽るだけの馬鹿になって
このスレが無駄に消費されるよ？w
今日中に1000まで行くか？w

【年齢】19歳【性別】 男
【身長】174�p【体重】58kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】 受験生
【食事内容・摂取カロリー】 和食中心に1200kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 今年の４月に始めました。
開始時の体重は82Kgでした。
開始時の体脂肪23%でした。
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
今1200kcalほどで生活していますが、スタミナ切れを感じます。
ダイエットして三ヶ月今の体重を維持すれば恒常性が働いて体重が増えにくいと聞いたのですが、本当ですか？
またこれ以上減量する気はなく維持したいです。
減量完了から維持の時に気をつけること教えてください。

>>753
それは、お前。煽るだけのレスしてると、お前の馬鹿さが露呈しちゃうけど大丈夫？w
ボディビル脳の馬鹿だろって質問にはなんて答えるの？答えられない？w

>>752
お前、そいつもちゃんとIDあぼんしろw
それともIDあぼんしてないからやっぱり顔真っ赤で見てるのか？w

>>734
>個人的には筋トレ後に有酸素したところで、目に見えて脂肪が利用されてるのか
>というと、そんな事は無いと思ってますけど。
そんな事を言ってるわけじゃないよ。そこは議論していない。
有酸素運動なんて所詮はカロリーを消費するのが目的なので別に必須とは思ってないです。
なので
>きちんとした筋トレ出来てれば、特に有酸素はする必要ないでしょ。
については異論はないです。
ただやっちゃダメって程でもないし、まして
>筋トレした後に有酸素運動できているということは、かなりいい加減な筋トレをしていた証拠。
はおかしいでしょって話。
そりゃトップビルダー、アスリートを目指すのであればそういう事もあり得るのかもしれないけど
一般人のダイエットならトレ後に有酸素運動できる程度の筋トレでも充分でしょって事ね。
っていうか出来ないほど追い込む人なんて滅多にいないと思うんだけど。
少なくともベンチ１００ちょいの自分はトレ後も10kmくらいは走れるし、ベンチ１６０オーバーのジム友さんは
フルマラソンの大会にも出るから。
有酸素やってるからその程度なんだって言われればその通りかもしれないけどね。

いつものことだけど筋トレ議論は質問者置いてけぼりの理屈の応酬で得るものがないな。

>>759
知識の投げあいはどこかよそでやってもらいたいよな。
毎回毎回、スレ違いにもほどがあるっての。

>>753
いや、間違ってるって言っている以上何らかの意見や答えを持っている
はずでしょう。

>>761
テキトーに煽って引っかき回すのが好きなだけなので粘着しない方がいい。

>>758
お前もボディビル脳の馬鹿か。二人仲良く巣に帰れ。
ボディビルダーみたいな浅はかな知識の奴はスレの邪魔。
まともな回答になってないから。

>>755
元の食生活を断ち切れてればリバウンドはしませんよ。
だから維持に移る時も様子見ながらすこしずつ増やしていきましょう。

>>761
最初のレスで書いた通り。議論を最初っから読んだ？読んで無い奴は論外。
ID:bKVKV6OAみたいな馬鹿と同じ。

現在のまとめ。

ID:s+HfItvd　←筋トレしたことがない馬鹿。机上の空論。反論できないので遁走。

ID:mpIELcvH　←ボディビル脳。ボディビルレベルの知識しか無い。浅はか。

ID:Hf4YnDHp　←ボディビル脳。ボディビルレベルの知識しか無い。浅はか。

ID:bKVKV6OA　←自称IDあぼんな奴ほど顔真っ赤で見ている法則に注目。 スレを無駄に消費。

ID:JlNQExS7　←こいつに注目。煽るだけの馬鹿の可能性有り。単発IDで逃げました。

ID:GPyohIds　←へこき虫。

>>755
恒常性の話は関係ないので忘れてください。3ヶ月維持できたらその生活を続けていけば
いいだけです。
あなたの場合1800〜2000kcal程度食べても維持していけるはずですが、これは計算上の
数値なので実際の摂取カロリーは自分の体で確認しながら調整して行く必要があります。

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>732
そうみたいですね。あぼーんしました。

筋トレの話してるとキジョウノクウロンが出てくると思ってたけど、本当に出てきたｗ
わかりやすい馬鹿だね。
空気が汚れてるから消えるﾉｼ

>>769
お前みたいに、議論を最初っから読まない馬鹿は消えといた方がいいよ。
あと、自称あぼーんって「顔真っ赤で見てます」宣言と同じだから無駄w
お前は結局自分の意見を言えなかったね。知識が無いデブは回答者にならないほうがいいよ。

>>770
お前さ、平日の朝から2chやってる無職ボディビルだーでしょ？この前散々論破されたのに、
まだいたの？w
前回論破されて、悔しくて記憶に残ってた？本人じゃないとそういうレスできないからねw
馬鹿なボディビルダーってレス見てれば分かるね。ズレたレスをして馬鹿を晒す。
つっこまれると今回みたいに逃げる。無駄な筋肉は逃げるためにあるんですね。

ID:Hf4YnDHpとちょこっと議論したらいつもの奴から同類認定されてしまった。
もう何が何やらw
っていうかスロトレのスレでも煽りレスしてるのな。
彼が出てきたらその日のそのスレは終了だよね、今までの経験上。

また君か・・
ID名指しでなじるからすぐわかるな
さすがにちょっと邪魔だよ
質問者にだけレスをつけてあと黙りなさい

>>769
>>732じゃなくて>>762でした。

>>764
もとの食生活は断ち切れてると思います。
ただすこし極端に食事制限しすぎていました。
夜はキノコだけをポン酢など、揚げ物は一切食べないなどしたので戻すのがすこしこわいです。
>>767
1800kcalくらい大丈夫ならなんでもたべれますよねwww
やはりいきなり1800kcalは恐いんで、少しずつ体と相談してあげていきたいと思います。






あと、疑問なんですが筋トレは続けたほうがいいですかね？

>>773
間違ったレスをしてる馬鹿が間違いを指摘されるとファビョる。
案の定、馬鹿ボディビルだーだとバレて逃げないといけない始末。
毎回繰り返してて本当の馬鹿だわ。ボディビルって脳みそ鍛えられないから馬鹿のままなんだね。

>>776
怖い怖いって、不安が強いなら医者に行くなりした方がいい。
筋トレするなら、それこそもっときちんと食べなきゃダメだ。

>>774
質問者に間違った回答をするような馬鹿に注意するように。
俺が指摘したIDは何か間違ってるか？
書いた通りの奴らだぞ。煽るだけの馬鹿なんかは正真正銘のスレのゴミだから
よくチェックしとくこと。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:39:13 ID:2jjRGarM
>>9
必死なお前を追加しといたよw

ID:lKo5SDoC　←机上の空論を唱える典型的な馬鹿回答者。

ID:e14zLhpt　←物理（笑）で机上の空論を唱える真性馬鹿。栄養の知識無し。脳内計算のみ。

ID:gfiakwiv　←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。

ID:SEcnSoTi　←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。

>>776
まあいきなり元の体重に戻るわけないから。
少し増えてきたら、若干食事を減らして様子見ればいいんだよ。

>>780
お前、前にも似たようなレスしてなかった？顔真っ赤でまた繰り返してるの？
何日前のレスなの？w　まだ根に持ってるんだww

ID:GPyohIds　←顔真っ赤でコピペを繰り返すいつもの人。単なる馬鹿。

>>779
邪魔

>>783
煽りたいだけの馬鹿どもに言ってやれ。ていうか、
ID:Hf4YnDHpって朝の五時から2chでなにやってんの？無職の生活パターンですか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/09/27(日) 04:51:46 ID:Hf4YnDHp
>>749-750

これは何かのギャグでしょうかｗ
本当にアトキンス方式を大事にしたいと思ってるのなら、止めといた方が無難じゃないですかね。
ますます>>326氏以外のROMからバカにされるだけと思いますけど。

>>751

その辺は、私も何度か聞いてみたんですが、結構曖昧な答えしか、返ってこないですね。
ただ、中には食べる量が減った、と感じている人もちらほら居られる見たいです。

これをテンプレに入れた方がいいかも。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

浅はかな知識で間違った回答をする馬鹿ボディビル脳は、すみやかに退場してください。
つっこまれて答えられなくなって逃げるだけの馬鹿は、スレの邪魔です。
馬鹿ボディビル脳はスレ違いであることを、何回突っ込まれれば理解できるのでしょう？？

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

長い間やり合ってたみたいだからちゃんと読んでないけど結局結論としてはどうなんの？

>>786
ヘンなのはスルーで。

>>776
筋トレする時間が取れてストレスに感じないなら特にやめる理由は無いですね。

>>786
続けざまにやるのは間違いが結論。煽りたいだけの馬鹿どもは、自分の意見が何なのかも見えなくて
スレで暴れてるだけ。愚か。

>>787
お前さ、今の所全てが意味の無い煽りなんだけど。
スレを無駄に消費した馬鹿であることが証明されたね。
いつ、まともな内容のレスができるの？

ID:bKVKV6OA　←知識が無くて煽りたいだけの現役デブ。

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】180�p【体重】90kg
【体脂肪率】 22%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

すみません、くだらないかもしれないですが、教えてください。
今日、寿司、たこ焼き、焼肉とイベントやら行事やら友達と調子に乗って
ざっと7500kcalくらい食べてしまいました

体重が2kg増でした。
これで実際、今日の食事で増える体重や脂肪はどれくらいでしょうか？
目安だけでもいいので、どうか教えていただけないでしょうか。

今日の運動は毎朝日課のジョギング30分だけです

まとめ。特に上の二人は、場違いなのに常駐している真性の馬鹿ボディビル脳。
また間違ったレスをしてスレを無駄に混乱させるのが目に見えてる。次回はいつかな？
追求すればする程ボディビル的知識しか無い事が浮かび上がってアホだね。

ID:mpIELcvH　←ボディビル脳。ボディビルレベルの知識しか無い。浅はか。

ID:Hf4YnDHp　←ボディビル脳。ボディビルレベルの知識しか無い。浅はか。

ID:bKVKV6OA　←煽るだけで、スレを無駄に消費する荒らし。単なるデブ。

ID:GPyohIds　←へこき虫。 コピペを繰り返して顔真っ赤になるいつものデブ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/27(日) 21:34:21 ID:GPyohIds
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:39:13 ID:2jjRGarM
>>9
必死なお前を追加しといたよw

ID:lKo5SDoC　←机上の空論を唱える典型的な馬鹿回答者。

ID:e14zLhpt　←物理（笑）で机上の空論を唱える真性馬鹿。栄養の知識無し。脳内計算のみ。

ID:gfiakwiv　←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。

ID:SEcnSoTi　←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。

>>793
あれ？ID変えた？w
屁こき虫のIDはもう出てこないってことでいいね？

ID:csPA5kBP　←屁こき虫。コピペを繰り返して顔真っ赤になるいつものデブ。 ID変えました★

>>791
じゃあ、7500kcalくらいの2kgくらいかな。かな。

>>766
やべ、机上の空論君のレスではじめて笑ってしまった

>ID:GPyohIds　←へこき虫。

へこき虫くらいいいじゃんｗ
見逃してやれよｗ
っつーかへこき虫ってｗ

>>796
まあ、実際にあの馬鹿は屁こき虫だから。

>>791
増えた体重の2kgは水分や食べた物自体の重さです。7500kcal食べても生活代謝
の分を考慮するとカロリーオーバー分は3700〜4900kcalぐらいでしょうから
すべて脂肪になったとして500〜700gでしょうね。

また机上の空論の豚井君が暴れてんのかｗ
かわいそうなジジイだね

ダイエットに研究とか言っている時点でなにもわかっていないなぁ・・・

理屈じゃないんだってｗいいかげんわかれよデブどもｗ

>>799
必死に煽ってるお前は前からこのスレにいるの？ なにか悔しい思いをしたの？w
ジジイはお前じゃないの？頭の悪さがぼけ老人並みのようだけど。
まともなレスができるならどうぞ。できないデブなんだろうけどねw

>>800
理屈も分かってないような馬鹿回答者が暴れてるのよ。
まちがいなく、こういう奴らは現役デブだろうけど。知識のかけらもないから煽りだけ。
馬鹿ボディビル脳（約2匹ほど常駐）と、こういう現役デブは回答者として不適格なのに、
いつから（いつまで）このスレにいるんだろうね。スレが荒れる原因を作ってる馬鹿ども。

ダイエットというのは知識ではなく経験なんだけど

カロリー計算しても痩せないことを理解しようｗ

>>803
良い事言った。その経験もない馬鹿も問題。聞きかじりの知識で脳内計算するから机上の空論になる。
具体的につっこまれると答えられない。妄想の話だから。
答えられなくなった馬鹿は、ファビョって煽るか、負け犬の台詞で逃げるしかない。
哀れ。

>>802
ほんと面白いよな知識とかくその役にもたたないことがわからないのがいっぱいてｗ

体重と栄養の関係について教えてください。


摂取カロリー＜消費カロリーの時に体重が減る（脂肪が減る？）そうですが、
一方でたんぱく質やビタミン・ミネラルを多く摂取できる食事にしろと言われています。
摂取カロリー＜消費カロリーの時でも、栄養バランスが悪い食事では痩せないのでしょうか。

例えば自分は炭水化物が大好きで、摂取カロリーを減らそうと考えた場合に
ご飯をいつも通りにして肉を半分に減らすことは無理なくできますが、
ご飯を半分にして肉をいつも通りに食べるのは苦痛で続けられません。

減らす摂取カロリーはどちらも同じなのですが、痩せる度合いは
ご飯を減らす場合と肉を減らす場合とで異なるのでしょうか。

>>806
おまえもわかってねぇなぁいいからやれ

>>806
バランスよく食べないと、痩せるではなくやつれます。
何でもまんべんなく適量食べるように心がけましょう。

>>806
良いツッコミ。「摂取カロリー＜消費カロリーの時に体重が減る」について、
具体的にどういう食事にするか考えようとしている事が素晴らしい。
上の文言を繰り返すだけの馬鹿回答者がいるからね。つっこまれると答えられないレベルのアホ。
それはさておき、痩せる度合いというか痩せ方は異なる。
炭水化物を減らしすぎると、やたらとドカ食い感情がわき起こる。精神的に苦痛。
タンパク質を減らしすぎると、筋肉や体が保てないから、皮膚や髪も劣化して汚い痩せ方になる。

カロリーと脂肪分と糖分の中では、やっぱりカロリーを
減らすのが一番いいんだよね？

理屈はどうでもいいから動けっていうのはわかるけど、それなら質問スレの存在意義がなくなるでしょ。
基礎的知識を知ることは無駄にはならない。

>>736>>743
もう見てないかもしれませんが
お風呂入ってて「ダイエットエンド」がなぜ廃れたかを思い出しました

振動で自律神経系の弱い人が眩暈を起こしたり
逆に腹回りサイズが増えて太ったという人がいたり
それは骨盤が歪んでる人で内蔵が下がるなどだったと思います

筋肉痛ならいいんですけど、
船酔いでわかるように振動は内蔵がストレスを感じるそうなので
体調の悪い時は気をつけてください

>>810
言ってる事がちょっとおかしい。
脂肪、炭水化物、タンパク質の3つがカロリーになる栄養で、
この3つの合計量でカロリーが決まる。
減らすとしたら、脂肪。同量比較で、脂肪だけは他の二つの2倍以上のカロリーがある。

>>811
そうなんだけど質問としておかしいのが多すぎる

なんかテレビやネットや病院とかで専門用語みたいな知識を適当に頭に入れて
それを鵜呑みにしていけしゃーしゃーと質問するのがいるんじゃんやってもないのにｗ
ひどいのはダイエット商品の説明書にかいてあるような文章をそのまま正しいと思っている
のがいるじゃん、おまえそれダイエット商品売るための文章なんですよ

まだいるのかw
>>806
普通のダイエッターならタンパク質は体重1kg当たり1gも摂取すれば充分です。
60kgの人なら60g、つまり240kcal程度だね。
特殊なメニューやサプリを使わない限りタンパク質と脂質は同時に摂取する事が多いから
脂質の摂り過ぎに注意しつつ、あとは糖質で調整して下さい。
そう考えればよほどきつい食事制限をしない限り炭水化物は結構食べられるよ。

>>813
別におかしくないけど？

>>815
お前、栄養の知識も無ければ、食事も作った事ないだろ？
ボディビルメニューしか脳内にうかばないお前は論外。

>>816
おかしくないと判断するお前が問題。お前は、何しにこのスレに来たの？
まともな知識があるのか？まさか回答者じゃないよね？？

>>817
オールアウトしない筋トレ以外は無意味って人だよね？
そんな高レベルな方とはとてもお話出来ませんわ、恐れ多くてw

ところでオールアウトってなによ？ダイエット成功者の俺が聞きたいわ

そんなカタカナ知らなくても痩せれるからｗ

>>819
その考えもボディビル脳的で浅はか。低レベルなお前は巣に帰れ。

>>820
彼は馬鹿ボディビル脳なのよ。ボディビルの知識しか無い浅はかな馬鹿だと前から何度も
注意されんのに、スレ違いなレスを繰り返す。天然の馬鹿。

>>806
バランスが悪くても摂取<消費になっていれば痩せます。というか摂取<消費に
ならないと痩せることはないです。ただし、これはカロリーのみについて考えた
場合ですから食事自体はバランスよく食べる必要があります。
また、減量するにあたってことさら蛋白質を多く取る必要はありませんので
炭水化物を半分にするか、蛋白質を半分にするかの２択ではなく炭水化物と
蛋白質を2割減にするなども考えた方がいいです。

>>822みたいな馬鹿がいい加減なレスをする馬鹿回答者の例。
くだらない不等式を繰り返すだけで、具体的な内容が脳内に思い浮かんでない。
どういう痩せ方をするかが問題なのに、そういう意識が無い馬鹿は早く消えろ。
お前が繰り返さなくても、テンプレ読めば分かる事。テンプレ読んでない回答者か？？

>>818
三つの中でカロリーを減らすのがいいかって聞いてるのの何がおかしいの？
栄養素とカロリーを一緒にすんなってこと？

>>820
いやだからそんなの知らなくても、出来なくてもダイエット的にはさほど問題じゃないんだよ。
筋トレをしっかりやって、その後有酸素をやればいいだけ。
あるいは有酸素をやらずにその分食事を絞ればいいだけ。
少なくとも痩せるだけならそれで充分なんだけど、それじゃダメっていう人がいるからw

>>824
お前が質問者のレスをどう誤読したか分からないけど、お前は馬鹿なの？
お前、質問者のレスを100回ぐらい読んだ方がいい。それとも質問者本人か？
煽りたいだけの馬鹿か？

>>825
はい、お前が馬鹿ボディビル脳である事が証明されました。
お前の間違った知識で俺のレスを誤読し、今だに理解できてない馬鹿。
頭悪いねマジで。

>>826
>>824に答えられないの？

>>825
最初からそんな単語出すなよ、デブとか馬鹿なんだから無駄な単語使うな
余計にデブになるだろデブが

簡単に書けばいいんだよ　毎日一時間歩いて飯食べ過ぎるな　これだけなのに

なんかわけわからんカロリー計算とかホメオとかいっぱいでてくるのか俺には
理解できん業者が儲かるのか？

>>828
前に俺が答えたレスの通り。質問者の質問を誤読してるお前みたいな馬鹿だと、俺のレスの内容も
理解できなかった？w

>>830
>>810の何がおかしいのか具体的に書いてないんだけど…

>>831
かわりに俺が答えてやるけどはっきり言ってめんどくさいんだけど

やってためせばいいじゃん聞くなよみたいな

>>827
>それじゃダメっていう人がいるからw
別にキミだって言ってないわけだがw

以下独り言
都合が悪かったり論破されそうになると
「俺のレスを理解していない。バカ決定」
こう言うとなんとなく自我が守られた気がする人もいるんだ。

はい、おやすみ。

>>831
まじで頭悪い？あの文言についておかしいと思わないお前が阿呆。
俺の答えたレスも理解できてないんでしょ？その程度のレベルの奴は、
テンプレ読んでこい。

>>833
理解できずに馬鹿決定なのがお前。お前、見事にボディビル脳だと見透かされて恥ずかしくないの？
お前の浅はかな知識につっこむと、簡単に露呈するんだよ。
馬鹿ボディビル脳は本当に自覚が内容だね。知識の浅はかさに早く気づいた方がいい。
また論破されてそうやって逃げるはめになる。

ここでそうだよこれが正しいんだよ言っても、やらない人には関係ない話なの

くそ面白いことに

>>832
>>834がそんなことを言いたかったとは予想だにしなかったわ
>>834は汚い言葉で煽るだけだったのに>>832すげーな。ありがとー

>>837
それでお前は理解できたの？w
質問者本人なの？w
まじでお前の頭の悪さが心配になってきた。

>>838
>>824に答えるなら教えるよ

>>837
もう質問しなくていいだろ賢くなったなうんよかったな

ほらほらお前ら月曜日がやってきますよ
ケンカはほどほどにして明日に備えましょうね

>>839
お前はどうやらマジで理解できてないようだね。栄養の勉強を1からやりなおしたほうがいい。
馬鹿質問者ならなおさら。

この煽り合戦を眺めて知識高める俺勝ち組

>>839
自分の疑問は>>824で
>>813は知ってたよ
質問と答えが合ってないだろってことよ

>>840
>>842によると賢くなってないみたい☆彡

>>845
しらん自分で考えろ

しらん自分で考えろ

>>844
お前が勝手に質問を誤読してるだけ。お前だけだよ意味不明な粘着してんのw
誰もお前の味方してくれない。

まぁそういうものでもないけどな　俺は超やさしいから真実を書いてるんだけど

やらない人はいつまでたってもデブのままなの

安価間違い>>844の>>839は>>842ね
>>846ｼｮﾎﾞｰﾝ(AA略
>>824に答えず粘着させようとしてるの>>848じゃんかよWW

>>850
わかりにくいしどうでもいい　3点

171の55女だけどこれって平均的？どのくらいの体重になればいい…誰かアドバイスを・・・

>>850
すでに質問に対して回答済み。どうやら質問者本人のようだね。ID違うけど。
馬鹿質問者がムキになって粘着しても無駄。出た回答をありがたく読め。
理解できないならさすがに馬鹿過ぎ。病院行け。

ここでまたおかしな質問ですよ・・・

>>852
それぐらいでいい。あと2〜3キロ増やしてもいい。

>>853
違うんだけど…エスパー乙

三点とか厳しすぎる（＞＜）

>>856
それじゃ質問者が出てくるまでお前は黙ってろ。
質問者でもないお前が必死になる理由が意味不明。
本気でキチガイの人？

逃げレス来たWW
やっぱ答えられないだね

>>852
その身長・体重で自分でどこに問題があると考えているのでしょうか？
数字的には痩せすぎですね。後は見た目を重視した方がいいですよ。

>>855 センキュ

>>859
理解できないお前の逃げレスがそれ。
誰もお前に味方してくれない時点で、お前のアホな誤読に気づけよ。

ID:8bD1R5u0＝孤独な豚

>>863
孤独な豚はお前。IDコロコロした？w

ID:AzgosiSc　←必死なデブ。

>>862
味方とかどうでもいいんだけど>>862に味方いるんだねよかったね 意地でも答えないつもりみたいだし、飽ryもぉいいよ

>>865
誰もお前にレスしてくれなかったね。お前の誤読っぷりじゃ味方できないわなw
同じ馬鹿だと思われても仕方が無い。
お前は一応自称「質問者本人じゃない」だけど、質問者本人が一向に現れない不思議w
必死なお前の粘着だけが浮いてた。嘘つくのはこれっきりにしとけよ。
粘着馬鹿質問者って敬遠されるだけだから。

>>866
エスパー乙 煽りたいだけやん
長文吹いたわ

176�a63�`は標準？

>>867
必死になってるだけの馬鹿は用済み。おまえ、自分で何が言いたいのかさえ分からなくなってるだろ？w
頭に血が上ってるお前の見てるとわらけるw

あのさぁ
「カロリー」を辞書で引けよ阿呆

で済む話じゃないのんか？

>>870
あのお馬鹿さんにはふさわしいレスだね。親切に答える必要もなかったか。

１日600カロリーの生活を半月ほど続けましたが、体重が600グラム増えてしまいました。基礎代謝が低いのでしょうか？

>>872
一日600キロカロリーってどんな食事？
働いてないの？引きこもり？普通の生活してるんなら、激痩せするかぶっ倒れるかのどちらか。
600gごときを気にしているのも異常。精神状態だいじょうぶ？精神科に行く必要あるかもよ。

すまん。俺の書込みでややこしくなってるな。
そんな深い意味はないんだよ。
ただ、売られている食材の袋には熱量(カロリー)･脂肪分･糖分って
書いてあるから、ダイエットの際にどれを最も重視して選ぶべきかと
疑問に思っただけなんだ。あまり栄養素のこと詳しくなくてな。

>>874
要するに、栄養成分表示の見方を教えてくれってこと？
カロリーだけではなくて、炭水化物・脂肪・タンパク質の内訳を見る。
100gあたりで書いてあるはずだから、実際に食べる量をみて再計算する。
200g食べるんなら、全部2倍。
脂肪や糖分が多すぎるものは避ける。