【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart84

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:34:31 ID:4i6Tw7cs

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:35:22 ID:4i6Tw7cs

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:36:15 ID:4i6Tw7cs

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:37:17 ID:4i6Tw7cs

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246678438/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:38:07 ID:4i6Tw7cs

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

6 ：いちおつ：2009/07/25(土) 16:44:44 ID:TztkzqUU

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と、参考サイト>>5を読んでください。
質問者はできるだけ以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】
【身長】cm【体重】kg
【体脂肪率】％
【職業・部活等、生活内容】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【ダイエット開始時は？】ヶ月前／　kg
【テンプレ全部読んだ？】No
【本当に？】No　【嘘だろ？】Yes
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:46:01 ID:Sk5aa3mU

>>1乙すごい乙

>>6
【テンプレ全部読んだ？】No
【本当に？】No　【嘘だろ？】Yes
やめいw

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:47:37 ID:TztkzqUU

>>前998
１．飲み物を全てフルーツジュースや牛乳に変える。
２．間食を頻繁に取る。
３．諦める。

>>7
だって、嘘を書く人が多いんだもの……

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:21:02 ID:7J0JR9TD

野菜しか食べないベジタリアンは栄養バランスが悪くて病気になったりしないのですか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:22:19 ID:GkEpbwP4

ここはデブどもが他のデブが痩せるのを妨害して
更にデブに育て上げ自分が安心するスレ。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:24:46 ID:/7nJ36tc

前スレの998さんは何を望んでいるのかイマイチ分からんのだが。
減量？バルクアップ？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:26:44 ID:GkEpbwP4

ピザ的増量

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:27:57 ID:Sk5aa3mU

>>11
テンプレ読んでないとはっきり答えてる、
つまり釣りでしょう。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:28:29 ID:TztkzqUU

>>9
なくもないけど基本的には大丈夫。
玉子とか牛乳だけはｏｋなベジタリアンとかもいるよ。

15 ：前998：2009/07/25(土) 17:34:18 ID:D1lFaHeE

>>8
ありがとうございますm(__)m
>３．諦める。
これ採用。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:39:06 ID:GkEpbwP4

ベジタリアンならたんぱく質は大豆からとろうぜー

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:48:43 ID:ZsQBAcM9

ダイエット中、水をたくさん飲めっていうけどお茶じゃだめですか？
さんぴん茶(ジャスミンの香りが付いた緑茶)が大好きで
運動中に限らず日々がぶ飲みしているのですが、お水に切り替えなくてはいけないのでしょうか？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:51:05 ID:D1lFaHeE

>>13
正解。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:56:08 ID:4i6Tw7cs

>>17
たくさん飲んでもダイエットには無関係。水でもお茶でも適当に飲め。

20 ：17：2009/07/25(土) 18:04:15 ID:ZsQBAcM9

>>19
ありがとうございます！
安心してお茶飲み生活続行します！

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:25:21 ID:7J0JR9TD

>>14，16
ありがとう。
少しの間試してみます。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:30:02 ID:pXEGqzz2

>>10
何を今更・・・・

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:46:17 ID:+IJzkUeC

性欲はなるべく処理しないほうがいい？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:47:29 ID:Sk5aa3mU

>>23
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/l50
こっちか
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/l50
こっちでやってくれ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:45:04 ID:6cdtOX51

夜ご飯に芋焼酎水割りを3.4杯飲んで炭水化物抜きにしてヘルシーなおつまみを食べてるんだけど太りますか？
おつまみは蒟蒻やらキャベツやら漬け物で食べてる時間は19時くらいなんですが…

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 20:05:58 ID:pXEGqzz2

釣りに決まっている。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:05:07 ID:pEqVcIh2

>>25
それだけじゃ太るか痩せるかは判断できないけど、夕食をお酒にするのは
止めましょう。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 00:29:46 ID:wkwk5smz

みなさんは体重を何キロ落とすと体脂肪が減りますか？自分は２キロ落としてやっと１％減るんですが、普通ですか？

166cm 57、5 14％です。

もっと体脂肪落としたいです。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:58:03 ID:Gmv59YTm

だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
そりゃ比とそれぞれとしか言いようがないでしょ。
脂肪を落としたいなら体重を落とすしかないよ。
166-57,5ならガリなので体脂肪を落とすために体重を落とせば当然今よりガリガリになります。
体重を落とさず体脂肪だけを落とすとかは原則的に無理。少なくとも極めて困難だからね。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:17:35 ID:wDh1h7+8

今現在、
ウォーキング前の朝食に、VAAMゼリー1個と、カロリーメイト1個食べています。

ですが、
VAAMゼリー1個+バナナ1本
VAAMゼリー1個+おにぎり1個

この2種類のほうが良いように思ってきたのですが、
バナナとおにぎりなら、どちらがベターでしょうか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:21:47 ID:uFBbgBhP

>>28
普通です。
8.5ｷﾛで5%でした。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:22:34 ID:cCidWIup

>>29
君には無理だろうね。
しかし、私の指導の元なら体脂肪を落としながら筋肉だけを増やすことが出来ます。
>>28
興味があったらレス下さい。
>>29が責任を持って指導します。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:29:24 ID:Gmv59YTm

>>32
もう寝るので一言だけ。
落ち着いてレスしろw
オレに言われても不可能な事は責任持って指導なんて出来るわけ無いぞ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:35:08 ID:2vWVuMZK

【年齢】21歳男
【身長】173cm【体重】104kg
【体脂肪率】 32％前後
【職業・部活等、生活内容】大学生、サークル無し。週1～2でロードレーサで3時間ぐらい走る
【食事内容・摂取カロリー】正確に計算したことないけどアベレージで2000強～3000ぐらい。日によってかなりバラつく
【ダイエットの内容】コナミのバイオメトリクス（６週）
【ダイエット開始時は？】これから
【疑問点】
バイオメトリクスって実際試した人いるだろうか？主観的な話でいいんで感想聞きたい
生まれて20年間ずっとピザだったから、ジムとかで人目に自分の体が晒されるのも辛い、が
痩せる感覚を味わって見たくて、バイオメトリクスに賭けてみたいんだが・・・
高い金なんでちょっと二の足踏んでる。

背中一押しでもm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰでもいいんで何か一言くれないだろうか

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:53:16 ID:Gmv59YTm

歯磨き終わったー。
>>34
バイオメトリクスってコナミのパーソナルプログラムだよね。
正直自分で勉強しつつ筋トレをやれば不要だとは思うけど、ただダイエットというか体つくりの
起爆剤にはなると思う。
筋トレの基本的な考え方、やり方を集中的に学ぶのは絶対有益。
ローディーなら基礎的な心肺機能はあるはずなので筋トレのコツさえつかめば劇的に効果はあると思う。
もし体脂肪率がある程度信用できるなら1年すれば大変な事になってると思うよw

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:54:52 ID:P86M/bka

中国人女子留学生、殺害される＝犯人、性的暴行に抵抗され逆上
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090725-00000007-rcdc-cn

23日午前4時40分、大田広域市西区のある旅館で事件は起きた。旅館に住む韓国人男性A（22歳）は
2階に住む中国人女子留学生・陳（チェン）さんの部屋に侵入、性的暴行を加えようとした。
陳さんは大声で叫びながら抵抗したところ、Aは刃物で刺し殺したという。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 08:50:54 ID:AvbAN9sC

【年齢】２０歳【性別】男
【身長】１６８㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】わからない%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】適当
【ダイエット開始時・内容】８５Kg・食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
似たようなスペックの友人(体育会系)が二人いるのですが、明らかに弛み方が違ってます。
体脂肪率などに差があるようなのでひとまず彼らを目標に絞りたいのですが、

１．体重を６０くらいに→筋トレで体重を７０くらいに→体重を６５くらいに

２．筋トレで体重を７５くらいに→体重を６５くらいに

筋肉は年間３ｋｇ増えれば御の字だと言われますが、どちらが効率的なのでしょうか？
また、他のやり方があればどうかご教示ください。
よろしくお願いします。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 08:55:01 ID:AvbAN9sC

>>34
個人的にはﾌﾟｷﾞｬｰかな。
明らかにオーバーカロリーだし、そんだけ太ってれば痩せるのも楽だよ。

高い金を払わないとやる気が出ないとか意志を保てないならまた別だけど、
それは果たして本気で、切実に痩せたい人間の考えだろうか。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:10:15 ID:gzNRw1cN

>>37
筋トレ初心者の場合、最初の一年で10kg近く筋量増やすことも可能
ただし、適切なトレと食事が大前提なので、
出来れば個人トレーナーあるいはそれに準ずる環境の下でやるほうがいい
特に筋トレで限界まで追い込む作業は、なれてないと一人では難しい

減量期と増量期の筋トレ内容は基本同じなので、
まずは筋トレのやり方を覚えながら有酸素も加えてで60まで絞ってから増量がよさそう

増量も、期間を最初は2～3ヵ月で体重＋5kg位を目処にしたほうが初心者には良さげ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:19:43 ID:AvbAN9sC

>>39
ありがとうございます。
減量中の筋量維持のため、その体育会系の
友人らに監督してもらって筋トレの基礎は大体学びました。
自重で追い込む自信はありませんがＢＩＧ３やマシントレならそこそこ慣れてます。
ただ、アンダーカロリーではもう重量は伸びないみたいです……

こんな私でも一気に筋量増えますか？
一気に増やせるおいしい期間を維持に使ってた、ってことになりますか？
また、筋トレのやり方はすでにわかっていても減量からすべきですか？

41 ：30：2009/07/26(日) 10:23:51 ID:zFp4FJBU

>>30
どなたか、アドバイスよろしくお願いします。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 10:24:54 ID:Ac2G/jzT

>>40
BIG3の1RMはそれぞれどのぐらい？
あと目標とする友人がやっている競技とか種目は？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 10:30:19 ID:gzNRw1cN

>>40
それなら個人的には増量から始めることをオススメします
期間は一応体重で決めておいて、
目安の体重まで増えても重量が順調に上がっているならそのまま続けるかんじで
あとはどうしても増量中は腹回りも＋されていくので、
見た目が耐えられなくなったら減量に移行するとか

今からでも＋10kg/年は可能ですよ
キレキレの体になってる未来の自分を
イメージしながら増量頑張ってください！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:29:03 ID:AvbAN9sC

>>42
片方はラグビー、片方は元ウエイトです。
ベンチは６０ですが、デッドはＭＡＸ計ってません。。。
スクワットも計ってないのですが、少し前に元ウエイトの彼が使ってる
２００がパラレルくらいですが1repできました。

>>43
ありがとうございます。
せっかく実家に帰るんでいっぱい食べてがんばってきます！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 12:03:11 ID:yGBm3EkR

【年齢】36歳【性別】女
【身長】１5８㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】オフィスワーク
【食事内容・摂取カロリー】たいてい、
朝：ご飯茶碗1杯+卵orふりかけ、野菜のおみそ汁
昼：オフィス街にある一般的な食堂でのランチ（定食・パスタ・中華etc)
夜：サラダボール1杯（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ）、胸肉（皮無しﾚﾝﾁﾝ）、冷や奴、350mlビール
週末は飲みなどの外食。
【ダイエット開始時・内容】 53kg。
ダイエット（食事制限+運動）を意識する前から3年位同体重。
ダイエットを始める前は食事については特に意識することなくなんでも食べており、
運動は全くしてない状態。
運動はジムへ週3で筋トレと有酸素運動（スタジオプログラムのエアロビ40分か、
ランニングマシン20分～30分）。通勤時朝徒歩20分。
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】自分なりにジムへ通ったり食事制限（沢山ではないですが）したりと頑張っている
のですが、まったく体重体脂肪率に変化なしでなにもやってない頃と変わらずどうしたらよい
のか分かりません。運動量が甘いのかもしれませんが一生続けるとなると私には
これ以上の運動は厳しいかもしれません。食事もせいぜい1600kcal程度であまり減らすと良くないと
いいますし。でもジムの測定で基礎代謝が1120で標準より低いとなってますので1600程度でも
食べ過ぎなんでしょうか。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げるというのは女性（しかも36歳）には難しいでしょうか？
体重は標準（健康体重）ですが体脂肪率が多すぎなのをなんとかしたいです。
アドバイス宜しくお願いします。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 12:20:23 ID:AvbAN9sC

>>45
痩せない理由、体重が減らない理由は食べすぎだろうね。
それじゃなきゃ甲状腺とか代謝の病気かな。

筋肉の基礎代謝は男女関係なく微々たるものです(一日に15kcal/kg程度)。
体型が気に入らないわけではなく、数字が気に入らないだけなら
体脂肪計を疑ってもいいかもしれませんね。

体型が気に入らないのであればジムで肥大に向けた正しいトレーニングをするべきです。
今は何をしていますか？

47 ：45：2009/07/26(日) 12:42:54 ID:yGBm3EkR

>>46
アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎですか・・。以前は自由に食べていたので現在好きなチーズやラフテーや
揚げ物等を食べないようにしているので少しストレス感じてる状態なので、できれば
食事制限じゃないほうこうでいければと思ってたんですがやっぱ食事ですよね・・。
気がかりはやはり週末のお出掛けの食事ですがこういった友人と会う機会は大事にしたい
のでもう少し日々のセーブをがんばってみます。

体脂肪率の32%という数字は健康面でもさすがにやばいんじゃないかとは思いますが、
体重の数字は別にどうでもよく、やはり体型をなんとかしたいです。体脂肪が多いからか
体重よりもムチムチしてます。現在ジムでの筋トレはバタフライとラットプルとフットプレスを
各15回x2をしています。きついですけどもう筋肉痛にはなりません。腕立て伏せは一回もできません。
筋肉量が87%で33kg（適正37.6kg）です。BMIは21です。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:04:07 ID:Ac2G/jzT

ベンチが60でパラレルスクが200？
すごいねー

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:06:55 ID:AvbAN9sC

>>47
摂取カロリーは一週間くらいの長めの目で見たらいいと思う。
平日のマイナス差分が週末に取り戻されてたら体重は減らない。
個人的に毎週末は正直多いと思うんだけど、
まあその辺はバランスもそこそこ気を使ってるし、
カロリーも釣り合ってるみたいだしあんまりシビアにならなくてもいいとは思うけど。

筋トレについては筋肉痛がない＝効いてない、ではないけど
１セットあたり１５回だと筋肉を付けるには多い。
８～１０回しかできない重さで３セットくらいがベストと言われてる。
種目についても、同じバランスでやるならば、ＢＩＧ３と呼ばれる
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトあたりが全身を鍛える際には効率的かと。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:08:24 ID:AvbAN9sC

>>48
もっと体重のあった頃の記録なんで今は下がってるかもです。
デブはやっぱり足腰強いんだなーと感じました。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:08:53 ID:0t8OyD/R

【年齢】26歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】63.6kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】会社員（デスクワークと外回り半々）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：食べたり食べなかったり
昼：カロリー600kcal前後で好きなもの
夜：ジムに行く前におにぎり一個
　　ジム後は基本食べないが、お腹がすきすぎたときはキャベツや豆腐
【ダイエット開始時・内容】 68Kg・水泳
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　週5日、クロールで1キロ～1.5キロを泳いでいます。
　約1か月がたち、順調に体重・体脂肪も落ちているのですが、水泳後の
　疲労感ものすごいです。次の日に疲れを残さないために、プロテイン
　やタブレットなどを飲用・服用しようか考えているのですが
　おすすめなどありますか

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:12:14 ID:H9tnjXAR

>>51
朝：食べたり食べなかったり
昼：カロリー600kcal前後で好きなもの
夜：ジムに行く前におにぎり一個
　　ジム後は基本食べないが、お腹がすきすぎたときはキャベツや豆腐

三食きちんと、何でもまんべんなく適量食べるようにしましょう。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

どうぞ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:18:20 ID:AvbAN9sC

>>51
サプリメントの類は『足りないものを補うためのもの』です。
プロテイン＝たんぱく質が足りないなら摂ればいいし、
ビタミンやミネラルが足りないなら摂ればいいかもしれません。

疲労の軽減には運動前のＢＣＡＡやぶどう糖などの糖質の補給が多少役立つかも？　くらい。
しかし疲労ってのは体が休みたがってるサインですよ。
眠くならない薬を探してるのと変わりないかもしれません。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 14:36:05 ID:Gmv59YTm

>>44
ベンチ６０でスクワット２００とか
デッドが数値出せないとか
脳内丸分かりw

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 14:40:05 ID:44yWA4lZ

>>51
運動後の疲労に効くのは糖分だね。
運動直後にブドウ糖を20g（80Kcal）も採ると全然違う。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 15:02:42 ID:DWZ7zcWQ

糖尿病の人は駄目ですよね？>>55

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 15:39:09 ID:zhTliT2f

ジョギングをしたら、膝じゃなくて脹ら脛が痛くなります。痛いって感覚よりも、肉と筋肉が中で千切れそうになる感じです。

もしかしたら走り方が悪いのかもしれません。走ったら、足の裏全体を地面につけて走るって感じなんですが、普通は足全体をつけないもんなんですか？
この間脹ら脛が吊りそうになったりもしました。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:44:01 ID:XLNGDnVy

>>57
肉離れになるかも

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 17:06:44 ID:PTkCbUfu

>>57
走る前にウォーミングアップとかしてる？いきなり運動始めるんじゃなくて、準備運動で
体のすじを伸ばしたり暖めておくのが事故を防ぐポイント。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 17:10:48 ID:yGBm3EkR

>>45です。

>>49
再度アドバイスありがとうございます。
食事制限も運動もしてない頃から体重が変わらないなんてほんと
「カロリーが釣り合ってる」状態で、私はその釣り合う幅がとても広いのかも
しれません。。筋トレもしているので更なる食事制限は矛盾してしまうのかも
しれませんが脂肪をなんとかしたいので更に食事制限してみます。
筋トレは重量を1段上げて8回～10回3セットにかえてみます。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 17:36:04 ID:OIRz28oe

174/96.5から１週間で174/64.0になり減体脂肪が1.2kgで減筋肉が0.8kgでした。ダイエット中は筋肉もある程度落ちると覚悟はしていたのですが落ちすぎだと感じたので何か対策はありますか？
食事制限は基礎代謝が1970calくらいなので1600カロリーくらい摂取し、バランスは計りはしてませんが満遍なく食べているつもりです。
運動は週6水泳30分ほどしています。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 17:37:54 ID:PealEsMT

>>61
>174/96.5から１週間で174/64.0

とりあえず書き間違いを訂正しなよ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 17:41:00 ID:H9tnjXAR

>>61
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-5と参考サイト>>5を読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:10:42 ID:XLNGDnVy

>>61
術式完了？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:10:52 ID:PQ4Qg/wu

>>34
遅レスですが、一応私の体験を。
置き換えと食事制限と軽い運動で3ヶ月で78キロ→70キロにしたものの、停滞期に悩んで
エステとスポーツクラブ、どちらに行こうか迷って、以前このスレに質問させていただきました。
きちんとした指導を受けて運動をした方がいいというアドバイスをいただいて、
コナミのバイオメトリクスの4週間に挑戦することを決意しました。
このスレのみなさんにはお世話になりました。その節は本当にありがとうございました。

体重的には4週間で70→68でしたが、体脂肪率-10%、脂肪量-10キロ、筋肉量＋5キロという結果でした。
ウエストに限っては、4週間で-6cmでした。びっくりしました。
もう少し筋肉を付けてから自主トレに以降した方がいいと言われ、本音半分、営業トーク半分であることを
わかったうえで、継続して4週間プラス。
現在の体重は65キロです。
まだ中間計測で体脂肪率や筋肉量を測ってないので、4週間の結果からどれくらいになったのかは
わかりませんが、確実に体は軽くなって動きやすくなりました。
当然自己管理できることが前提なわけですが、いろいろ専門的なアドバイスいただきながらのダイエットは
精神的にものすごく安心します。

自分でできる人はお金なんてかける必要はないと思います。
でも、絶対に挫折したくないって思うのなら、挫折できないくらいのお金をかけて自分を追い詰めて
みてもいいかもしれません。
私はバイオメトリクスをやって、まったく後悔していません。
期間終了したあとはスポーツクラブに通いながら筋トレと水泳をがんばるつもりです。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:17:50 ID:59yxNOPZ

>>65
>体重的には4週間で70→68でしたが、体脂肪率-10%、脂肪量-10キロ、筋肉量＋5キロという結果でした。

体重2kg減で脂肪10kg減，筋肉5kg増なら、差分の3kgはどこが増えたの？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:32:30 ID:PQ4Qg/wu

>>66
すみません、曖昧な記憶で書いてしまっていました／(＾o＾)＼
脂肪体重43.0→36.0　筋肉量27.8→31.8　体重（服込み）70.95→68.10

とにかく体脂肪率が高すぎです。
スポーツクラブに通う前は60.8%もありました…orz
4週間終了後で51.6%だったので、もしかしたら今は40%台にいけてるかもしれませんが
65キロで48%くらいだったとしても、それでもやはり高すぎです。
今はスロトレのみで有酸素運動を禁止されているので、3週間後、プログラムが終わったら
筋トレ続けながら水泳やエアロバイクなんかで、脂肪燃焼がんばるつもりです。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:44:36 ID:h7sAvATM

キロ数万とか、どこのブランド豚だよｗ
そりゃー、キロあたり数万円で痩せてれば、リバウンドしたくないわな。

一人でやってても、金以上に貴重な時間という資産を食い潰してる訳で
失敗なんかできるはずもない。今２ｃｈで情報収集してるようにダイエットや
運動に使ってた時間を、趣味や仕事に使えてれば・・と思いたくないし。

金なんか、幾らだって取り返せるしなぁ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:04:36 ID:5yKSEFAw

>>61
一週間で30Kg以上体重が減ったということ？
たぶん「174/96.5から１週間で174/94.0になった」という事だろうけど。

対策は、筋トレを頑張ることと基礎代謝以下のカロリー設定にしないこと。
筋肉の減りをゼロにはできないけど、ちゃんと筋トレを行って筋肉に刺激を与えることで、
減りを抑えることができる。

あとはカロリー設定を低すぎにしないこと。
基礎代謝以下は論外。あなたの体重と基礎代謝ならば2500Kcalくらいでも十分に痩せていくよ。
基礎代謝は1日に消費しているカロリーじゃないよ。1日に消費している「最低限の」カロリー。
実際には普通に生活していれば上積みがあるから、基礎代謝以上の摂取カロリーでも
十分に痩せていける。
結果をいそぎすぎて摂取カロリーを減らしすぎると、筋肉もどんどん減っていく。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:09:18 ID:5yKSEFAw

>>68
まぁ本人が満足してるならそれでいいじゃん。

>当然自己管理できることが前提なわけですが、いろいろ専門的なアドバイスいただきながらのダイエットは
>精神的にものすごく安心します。

っていう部分がとても大きいと思うよ。
このスレに質問・相談する人は、他人から指導してもらわないと安心できないとか極端な方法に走ってしまう
人とか多いから、専門家の指導を受けてちゃんとした方法を身につけるのはいいことだと思う。
やり方を教わって、後から自分なりに頑張ればKgあたりにかかるお金も減っていくわけだし。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:10:30 ID:5yKSEFAw

>>67
その身長体重で体脂肪率60.8%は体脂肪計が壊れているか測定方法が間違えているかの
どちらかだと思うよ。
ちょっと人体としてあり得ない数字。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:12:40 ID:5yKSEFAw

>>57
「ジョギングフォーム」とかでgoogleなどを使って検索すると、正しいフォームの
画像や動画が出てくるよ。
文字だけであれこれアドバイスを求めるよりも手っ取り早いし確実。
ついでに「ジョギング」とかで検索すれば、準備運動のやり方から何から
いろいろ解説しているページが見つかる。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:08:35 ID:3GjhcvGj

近所の神社に300段くらいの階段があるのだが
これを上り下りするのと軽くジョギングするのでは
どれくらい違ってくるだろう？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:08:40 ID:OIRz28oe

>>61
すいません64.0ではなく94.0でした。

>>69
アドバイスありがとうございます。基礎代謝以下のカロリーにならないよう気を付けます。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:14:18 ID:PQ4Qg/wu

>>71
え、そうなんですか！
今のところ体脂肪計に乗ったことはありません。
自宅の体重計には付属していないものです。
4週間終了後にもらった表に「%FAT　60.8→51.6」とあったので、てっきりこれが
体脂肪率だと思ってたのですが、もしかして違うのでしょうか。

スポーツクラブで体脂肪率を割り出すとき、腕とか足とかにペタって何か当てて
筋肉と皮膚の位置から脂肪の厚さを割り出すやり方で、そこから計測しているようでした。
その方が体脂肪計よりも正確なのかな、と思っていました。

同じくらいの身長体重の人でも40%台なのに、60%台ってことはかなりショックでした。
154cmしかないのに体脂肪率60%って…！＞＜
次のスポーツクラブの日に、無料なので体脂肪率を量ってもらおうと思います。
それでもやっぱりそれくらいの数字がでたらと思うとちょっと怖いですね。
どんだけ脂肪抱えたデブなのかとorz

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:15:45 ID:H9tnjXAR

>>73
膝などを痛めず、毎日長く続けられる方がいい。
自分の出来る方でまず始めろ。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:17:43 ID:Efd2s4JN

自転車が一番良いと思うのですが　楽にカロリー消費という意味で
あまりそういうのこのスレで聞かないですね　自転車ってあんまりバランス良くないですか？

2時間3時間、行ったことがないところとかに行ったりするとあっという間に時間も過ぎるし良いのですが

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:22:34 ID:/dcbJqDM

>>77
自分にとって長く楽しく続けられるのが一番。
自転車だって立派な有酸素運動だよ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:27:28 ID:4tqJrvt+

>>32
どうやって体脂肪を落としながら筋肉だけを増やすの？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:28:14 ID:XLNGDnVy

>>75
174cmじゃなかったっけ？身長

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:33:21 ID:CxvhbKHE

>>77
「楽」な時点でカロリー消費は「多くない」ってこと。
ちんたらこいで時間が過ぎてもカロリー消費してないければ意味が無い。
自転車は残念ながら立派な有酸素運動とは言えない。意識て名乗り方できないなら、
走ったりした方がより効率的。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:35:19 ID:CxvhbKHE

>>79
「体脂肪を落としながら筋肉だけを増やすは不可能」だって思ってるなら大間違いだよ。
このスレにはそういう低レベルな思い込みの知識をたまに見る。君は回答者として質問してるの？
回答者でそんなレベルの質問してたらさすがに馬鹿だよ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:36:38 ID:H9tnjXAR

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/l50
とにかく体脂肪率だけを減らしたいのだが
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225137190/l50
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/l50
はいどうぞ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:38:58 ID:/dcbJqDM

>>82
その類の煽りは止めてください。
できなくはないけど基本的に難しいでＦＡってことで散々荒れてるんだから。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:39:45 ID:H9tnjXAR

>>84
いつもの、アレの人です。
以後あぼんでスルーして下さい。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:39:50 ID:NnStT8iI

>>77
自転車はママチャリでも慣れれば4～5時間普通に乗れるよ。
俺はダイエット終盤はママチャリで80kmを4時間だったよ。
このペースで漕ぐともの凄くやせるよ
１時間で500kcalは消費するし

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:42:50 ID:CxvhbKHE

>>85
お前みたいなのがスレを荒らしてるの。反論する知識も無い奴はおとなしく黙っててね。
ていうかなんでお前、このスレにいるの？いつものってことは常駐してるってことだよね？
質問者として？馬鹿じゃないの？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:43:39 ID:/dcbJqDM

>>85
わかりました

>>86
ママチャリで時速４０ｋｍってロードレーサー並ですがｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:44:07 ID:H9tnjXAR

すげえなあ、尻の皮がずるむけそうだw

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:44:23 ID:h7sAvATM

１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた５
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248120901/

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:45:00 ID:CxvhbKHE

>>84
難しくない。難しいという思い込みもよくある馬鹿な知識。ちゃんと治してね。
回答者のレベルじゃない。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:47:18 ID:wEpD6YFO

１６６cm５５kg２４％２６歳女です。
デスクワークで運動は時々ジムで走ったりする程度です。
これから摂取カロリーを決めてカロリー制限しようと思っているんですが、夜だけ置き換え食品(ダイエットドリンクなど)にしようかと考えているのですが、どちらにしても同じカロリー摂取にするなら置き換え食品は意味ないでしょうか？
例えば夜だけ３００kcal分の置き換え食品を食べるか３００kcal分だけのいつも通りの食事を食べるのだと、ダイエット効果に違いはあるのでしょうか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:48:33 ID:H9tnjXAR

>>92
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/25(土) 16:36:15 ID:4i6Tw7cs
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

面倒でも、>>1-5のテンプレと>>5の参考サイトは読んで下さい。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:49:58 ID:4tqJrvt+

>>82
回答者として質問って意味がよくわからんけどオレは単純にどうやってやるのか知りたいだけ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:50:08 ID:CxvhbKHE

>>92
置き換え商品って詐欺レベルなほどに値段高いよ。どっちでも可能なら普通の食事の方が安あがり。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:53:42 ID:4tqJrvt+

>>83
どうも～

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:56:11 ID:R5rAG/QE

移動距離が同じなら、歩こうが走ろうがが
疲れようが疲れまいが
使う熱量は同じと過去ログにありましたが、

グーぐるしたら、
(A) ランニングは速度によらず、「消費カロリー（kcal）＝体重（kg）×距離（km）」
(B) ゆっくり歩行は「消費カロリー（kcal）＝0.5×体重（kg）×距離（km）」

みたいなのが出てきたんですが、
やっぱり走った方がいいってこと？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:57:19 ID:PehElkyZ

>>88
時速20kmだろバカ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:59:10 ID:CxvhbKHE

>>97
同じじゃない。走りの方がより消費する。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:59:43 ID:id9U7xxR

時速20kmで1時間の消費カロリーが500とかありえないわ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:01:05 ID:Gmv59YTm

>>92
置き換え食ってプロテイン主体にして他の栄養素をバランス考慮して配合しただけだよ。
脂質が著しく少ないのかな。
良くも悪くも特別な（効果がある）ものじゃないですね。
>>96
特別な方法はないですね。
筋肥大目的の筋トレをしっかりやる事が絶対条件。
その上で体重維持～ゆっくり減量すればいいです。
個々の資質に応じて筋肥大もしくは筋量維持、あるいは筋量減少の抑制が起きるってだけ。
結果として差が出るけどやる事は同じだよ。
で、ちなみに真面目に必死にやった人の多くが「やっぱ同時は無理っぽい」って結論で納得していますw
まあ実際にやってみれば分かるよ。
とりあえずジム行くかダンベルセット買って下さい。
話はそれからだね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:03:09 ID:Gmv59YTm

>>97
一般的には歩くより走った方が単位距離当たりの消費カロリーは大ですよ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:03:58 ID:/dcbJqDM

>>98
ああゴメンよく読んでなかったですｗ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:06:07 ID:R5rAG/QE

>>99
>>102

単位時間あたりの消費が違うのは知ってましたが、
やっぱり単位距離あたりも違ってくるんですね。
ありがとうございます。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:07:42 ID:PealEsMT

>>97
それ、移動距離じゃなくて、移動距離の話じゃない？
あとは完全に同じじゃなくて、そんなに違いがでないって言う話

歩きだろうが走りだろうが、そこまで極端に速度の違いは出せないって話。
速く走れる人が、意図的にゆっくりと意図的に速くで比べればまた違いはある
そこまで恣意的に見なければ・・という話じゃないかね

つまりもちろん走り＞＞歩き

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:08:48 ID:PehElkyZ

>>100
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

70kgの男性が平地を時速20kmで10分間走ると、およそ100kcal前後消費する。
100kcal×6＝600kcal

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:25:05 ID:yLJN1XqB

ハーフマラソンで一時間とか、アスリートレベル。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:31:24 ID:Fd4biPXF

>>107
お前恥ずかしいなｗ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:50:09 ID:qCj/S+NW

>>106
はぁ？
走ったときの消費カロリーの簡易式は体重kg×距離km。
70kgの男が20km走れば、
70kg×20km=1400kcal

なに勘違いしてるかしらんがMETs表見直してくださいな。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:50:26 ID:yLJN1XqB

ああ、よくみたらチャリかよ。
ランニングかと思ったわ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:52:18 ID:0uJ5VTd5

>>109
脳みそ大丈夫？>>107のお友達？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:00:41 ID:qCj/S+NW

なんだチャリか携帯でリンク先がみえなんだ。スマソ。
チャリで平地で20km/hだとそんなもんかもね。MTBで無風として。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:23:25 ID:IRQp1YTI

【年齢】45歳【性別】女
【身長】157cm【体重】55kg
【体脂肪率】 23.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質・脂質に気を付けつつ1400kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 64.35Kg　33.7％　一日最低二時間は歩く
【ダイエットはいつから始めた？】記録を取り始めたのは5月5日から　
　　　　　　　　　　　　　　　　最重量は昨年1月に86kgでした
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
「除脂肪体重を出来るだけ維持する」と「ずっと続けていく食事・運動量」を柱にして
体脂肪率22％を目標にダイエットしています。
運動は平日は通勤で二時間、休日は買い物のついでに二時間から三時間ほど時速5km程度で歩いています。
食事は野菜を多めにして、主菜の量は変えずに主食を控えめにして、腹９分ぐらいの食事量です。
自分では無理なく楽しくダイエットしているのですが、体重の落ち方が早すぎますよね？
1カ月の体重減少量の5％を目安にあと200kcalぐらい摂取量を増やした方が良いんでしょうか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:30:23 ID:PealEsMT

>>113
減り方云々よりも（既にそれで半年以上経過しているため）
今後、どのような生活を考えているかがネックになります

一生、今のその食事量で生きていくおつもりですか？
これが自分の適性と感じているなら、残りの一生をそれで過ごしてください
あと200くらいは増やして生きて行きたい・・と思っているなら
運動を沢山できている今のうちに増やして、様子を見て
可能なら運動量を合わせて調整をして
増やした食事量であと2～3kgの減量を考えましょう
22パーセントが目標ってことはそんなもんでしょ？

増やした食事で多少体重が増えたとしても、たかが200でどこまでも太ったりなんてしませんから
一度増やして、運動の調整でまた痩せてと考えてください
それが身体を造るということにつながります

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:32:37 ID:9gxSHytg

>>109
時速20kmと距離20kmの違いが理解出来ない時点でデブだとバレてるぞ。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:00:15 ID:dcHpSTyg

それも言うなら、バカだとバレてるぞ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:14:53 ID:XLNGDnVy

４時間で２０００か・・・・・
もう３食いけるぞ。

118 ：113：2009/07/26(日) 23:14:55 ID:IRQp1YTI

>>114
ありがとうございます。
食事は今の量でも充分ぐらいです。
歩くのが楽しいので、体が動く限りはずっと続けると思います。
適度に食事して、運動してで様子を見ていきます。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:52:19 ID:PealEsMT

>>118
そういう考えなら、食事は燃料という考え方も覚えましょう
食べると太る・・じゃなくて、
食べると身体が強くなり（病気しにくい・長寿・健康・疲労軽減）
食べて運動して、体重が増えたら調整して・・と繰り返して身体を造り「続けて」生きていく
と、言うのが理想的です
若いうちからそうしていくのがベストですが、
生きている限り手遅れということはないのですから・・

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:06:18 ID:Z+mV5RPn

>>119
本人が充分喰ってるからいいっつてんだろーが。
ダイエットは甘くないけーの。
まだまだ行くよー。ほら、早く次のダッシュの準備して。
おら、倒れてんじゃネーよ。走れねーやつはいらんのじゃ！

次週、>>113と>>119の間にとんでもないことが・・・。
一体、どうなってしまうのか？？？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:07:01 ID:7mCoDY0/

最近ゼロカロリーの飲料水やゼリーなどに手をだしてるんですが
あんまり効果がないような・・・
カロリーは０だけど、消化悪いとか別のデメリットがあるんでしょうかね？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:08:07 ID:IYJ37Ghu

一応言っておくとカロリーゼロコーラとか、まったく０じゃないからね

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:12:16 ID:7hRNaKnY

効果がないってどーゆーいみかな？
お兄さんに説明して。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:15:20 ID:8FUISOSz

てめーら>>1読めよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:17:13 ID:rDJivtVh

>>121
飲めば痩せると思ってる？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:28:36 ID:8FUISOSz

ランニングとダッシュではどちらがハムに効きますか？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 07:21:00 ID:rDJivtVh

>>126
筋肉を鍛える意味での「効く」ならダッシュ。
ダイエット的な「効く」ならどっちでもかわらん。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 07:25:26 ID:y+PyUVyW

情けない話しなのですが

走ると膝を痛め・・・
歩くと股ずれ・・・
プールはお金がかかるし

太ってる人の中でも太ってるのですが
何か他にボクでもできるダイエットないでしょうか
175cm
115kg
42%
です。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 07:25:41 ID:VxkQh70U

ダッシュは無酸素運動になるから脂肪燃焼なら有酸素運動になるランニングじゃないのかな？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 07:35:25 ID:rUP9XEXF

>>128
じゃあ今は寝たきりですか。
まあとにかく、基本はこれ
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
なので、自分が日々食べているものがどうなのか全て紙に書き出し計算して
そこから始めましょう。
無駄に食べているものをなくしなさい。
楽に動けるようになるまで。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 08:20:45 ID:kOx0fqQj

>>128
その体重なら食事を一割減らして半年我慢すれば
そんだけで痩せる
体重が軽くなったら運動でFA

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 08:39:15 ID:Vuk1dyiM

>>129
「ハムに効く」という限定ならどちらも変わらないでしょ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 08:40:01 ID:Vuk1dyiM

>>128
食事制限。
運動しなきゃ痩せない訳じゃないよ。
それだけ太っていれば、日常生活が立派な運動だし。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 08:56:07 ID:6+3eNWrt

>>128
食いもの、飲みもの、全部書き出して一日1500kcal位に抑えれば半年で20kgやそこら落ちるだろ。
ジュース・炭酸・菓子類一切禁止。水飲んで生野菜食え。ドレッシングもマヨネーズもかけんなよ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 09:32:18 ID:WPsOHmi6

>>128
最近の摂取カロリーの平均をこれからの摂取カロリーの上限にすれば、
今より少し痩せのところに落ち着くでしょう。
落ち着いたら最近の摂取カロリーの平均をこれからの摂取カロリーの上限にすれば、
今より少し痩せのところに落ち着くでしょう。
以下繰り返し。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 11:27:43 ID:LkuNeg5m

>>128
食う量減らせばその分金かからんよ。
浮いた金でプールに行けば。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 13:03:22 ID:zz3FDRN7

(摂取カロリー)－(消費カロリー)が基礎代謝より低くなるのはダメなの？

例えば摂取カロリーが２０００で、消費カロリーが１０００の場合とか

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 13:36:20 ID:D7DJSjOe

>>137
なんでそこに基礎代謝が出てくるのか分かりませんが、摂取が多い状態では
痩せませんよ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 15:28:28 ID:kOx0fqQj

>>137
わかりやすくするために一日分の合計で考えてるだけなので
一食ごと、一時間ごと、一瞬ごとにその計算がなされているというのが一つ

最終的な計算上で基礎代謝にわずかに割り込むって話と
露骨に食べないようにするって話は別物というのが二つ

例えば朝を抜いたら、昼を食べるまでは基礎代謝をわってるわけだが
健康上での問題くらいしか言われないだろ？
多少の負荷はなんとかできるのが人間だってのが三つ

その負荷を抑える為に、無理なダイエットは良くないとされるってのが四つ

以上から、基礎代謝と消費は同列に見ないで
別計算で考えるべきとなります

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 16:59:09 ID:3bDXYDpb

http://www.theync.com/media.php?name=10787-gruesome-jump-accident
摂取が多い状態では痩せませんよ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:14:37 ID:b6TlymIp

質問なんですが汗を思いっきりかきながら運動（もちろん水分補給はする）のと
出来るだけ体から水分をにがさないようあまり汗をかかないように運動するのと
ではどちらがいいのでしょうか？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:21:06 ID:rUP9XEXF

>>141
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

この辺か？
>水分をにがさないようあまり汗をかかないように運動する
これがちょっとよく分からないのですが、暑くなりすぎない、快適な環境で運動するのがいいですよ。
長く続けられますし。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:49:09 ID:7THiq9OA

その辺の知識はないが

汗が出る方がやる気が出るんだよな
モチベーションが違うんだ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:52:09 ID:kOx0fqQj

だが、汗をかくのは体力を消耗する罠
逆に汗をかいても余裕だと言うなら
汗をかかないようにもっと沢山頑張った方が良い

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 20:28:12 ID:15aGgFYh

>>143
俺は逆。汗だくになるとなんか馬鹿らしくなってくる。
昨日もそれでやる気なくなって2時間で走るのやめてしまった。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:03:13 ID:xYd6q55f

10キロやせました。
服もそれに合わせて新調しました、すべて。
でも油断して摂取カロリー＞消費カロリーの生活を送ればまたぶくぶく太る。
ダイエットってライフワークだな。
みなさんこれについてはどう思われてますか？
せっかく痩せたのに好きなものもろくに食べられない。
食べてもいいけど、その分しっかり走ってカロリー消費させないといけない。
　それはデフォですか？みなさん納得してますか？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:08:10 ID:kOx0fqQj

>>146
してます
終り

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:08:32 ID:rUP9XEXF

>>146
チラシの裏　17枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/l50

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:29:48 ID:qxQKp8LU

>>146
>せっかく痩せたのに好きなものもろくに食べられない。

好きなものを存分に食べても、太らなきゃOK

> 食べてもいいけど、その分しっかり走ってカロリー消費させないといけない。
運動しなくても、太らなきゃOK。

太っても良いなら、何をしようがOK。

そんだけｗ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:34:52 ID:Mm0mnTCn

毎日うどんを食べてるのですが､摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰだったら太りませんか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:37:34 ID:rUP9XEXF

>>150
そうね。
身体には、悪いね。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:45:25 ID:Mm0mnTCn

>>151
そうですかあ(´･ω･`)
脂質も低めでいいと思ったんですけど…(泣)

やっぱりGI値とかの問題ですか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:45:45 ID:qxQKp8LU

>>150
太りません。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:47:26 ID:rwokX8ca

階段登って運動してたら心拍数180くらいいってたんだけど
もっとゆっくり登ったほうがいい？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:48:12 ID:rUP9XEXF

>>152
うどんが具だくさんなのか分からんが、
それは何、なんかの罰ゲームで、うどんだけしか食べてはいけないとかなってるの？
何の意味があってうどんばっかりなの？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:54:38 ID:qxQKp8LU

>>154
心拍数が上がり過ぎて継続できないなら、下げるべき。
そうでないなら、そのままでも構わん。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:54:55 ID:YxRH9PcR

毎日うどんを食ってるだけでうどんしか食べてないとは言ってないような・・・
日本人の多くは毎日ご飯を食べるけど罰ゲームとは思ってない

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:56:24 ID:Mm0mnTCn

>>155
罰ｹﾞｰﾑとか…笑

ただ単にうどん大好きなんです＼(^O^)／
しかも社員食堂のうどんが180円で安くて美味しいので毎日昼はそのうどん食べてます｡
ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞはﾈｷﾞと海苔です｡

今日は夜もうどんだったので1日のうち2食がうどんでした…(*^_^*)
夜はちょっと卵を乗せて麺も多目に食べてしまったんですが…

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:57:07 ID:rUP9XEXF

そもそも情報が足りねんだ。
>>1-6読んで出直してこいってんだ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:58:30 ID:lF0+OUcP

太股を中心に痩せるダイエット法を教えてください。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:59:51 ID:rUP9XEXF

>>160
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

まあ走れ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:15:37 ID:DbF06zZT

【年齢】21歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】56.2kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝→ご飯一膳、野菜スープ、納豆、チョコクッキー5枚くらい
昼→おにぎり一個
夜→野菜スープとコンビニ惣菜の日が半々くらい
間食は無し
週2回ほど付き合いで外せない外食があり、そこでは我慢せずに好きなものを食べて次の日食事と運動で調整
【ダイエット開始時・内容】56.8 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は毎日コアリズム20分のみです。（休日は40分）
ダイエット始めたは良いものの、こんな調子でいいのか不安です。
目標体重は52キロです
改善点などあれば指摘よろしくお願いします。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:19:19 ID:rUP9XEXF

>>162
そこから体重を落とすのはおすすめしない。
しっかり食べてしっかり運動、しっかり筋トレで体型をしっかりさせるのがいい。
食事内容が貧相なので見直しを。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:41:48 ID:Vuk1dyiM

>>162
食事がデタラメ。
ちゃんと栄養バランスを考えて。チョコクッキーとかを食事に含めない。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:57:22 ID:zuThcRan

>>162
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes

だったら、こんなバカなメニューにはせんだろｗ
読んだ？ってのは目を通しただけじゃダメなんだよ。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:32:59 ID:ngqTa8ow

短パン

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:34:57 ID:rDJivtVh

>>165
前スレにも出てたけど、>>1が
>質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
って書き方になってるから、>>1自体がテンプレそのものだと勘違いしてるんじゃないかな。
修正しようと言う意見が出てたけど>>1が前のまま立てちゃった。
次スレ立てるときは修正すべきだと思う。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:59:58 ID:xYd6q55f

2時間走ってきた＠運動公園

人が居る間はモチベ保って頑張れるが、夜も遅く人がいなくなるとなんかテンション下がって一気に辛く疲労がドットくる。
かといって昼間はこの暑さ。俺ってどんだけ目立ちたがり屋なんだろうか。
しかし今の時期は夜になると気温も下がって油断してると風邪ひくな。
2時間頑張ったからビールでも飲むか…。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:22:30 ID:0OnfZJUv

>>168
チラシの裏　17枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/l50

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:24:32 ID:mkBNUhUb

とうふ＆ヨーグルトを食べるのって、体にいいのでしょうか？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:43:30 ID:VxajYNma

>>170
いや、全然
普通に食う方が体に良い

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:50:51 ID:uNpW2n1T

普通の定義が人それぞれだがな

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 04:45:42 ID:qkkOzl22

>>168
ビールはやめとけ。
スポドリ飲むのと同じカロリー摂取だぞ。
もっと効率良い栄養補給知れ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 06:30:53 ID:lhdJUcyZ

>>170
それ(豆腐＆ヨーグルト)自体は体に悪いものではないですが、それしか
食べないなら体に悪いです。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 06:49:04 ID:hntW+bON

>>170
健康にいいのかって質問なら、板違い・スレ違い。
健康系の板か食材系の板で聞いてくれ。

ダイエットにいいのかって質問なら、ダイエットにいい食材なんて特にない。
とうふ＆ヨーグルトも同じ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 06:57:21 ID:8pqlv1l5

ってかさ
>>170の質問に　3つも4つもレスつける意味あるのか？　しかも無意味なひねくれた回答込みでさ
ほんと回答者の頭大丈夫か？
>>174で終わりでええんちゃうの？　まあ174も「体に悪いわけじゃない」みたいなアホみたいな言い方だが
一般論としてヨーグルトや豆腐はパフォーマンスの良い食い物
もちろん栄養バランスを考えてなって回答でええんちゃうんか

ほんと回答者ってダイエット失敗者がイライラしてるとしか思えんなまじで

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 07:10:43 ID:+trl2RPV

おはようございます、ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 07:26:41 ID:uNpW2n1T

>>176
同じような内容のレス付けるやつは明らかな馬鹿だからスルーしる。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 08:24:52 ID:3ps7XeNh

漬物食べるのはむくみや塩分などの摂り過ぎをのぞけば野菜だからﾀﾞｲｴｯﾄ的には大丈夫でしょうか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 08:36:57 ID:+trl2RPV

ダイエット的とか、ない。
何でもまんべんなく、好き嫌いせず適量食べろ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 08:51:02 ID:uNpW2n1T

『ダイエット的』の定義によるよね。
健康な食生活という面なら偏食は明らかによくないよね。
カロリーだけ見るなら自分でググればわかるはず。

質問は明確にしましょい。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 08:56:32 ID:Y3QX/waz

最近マラソンしてるのに買い食いしちまう
わざわざ金持ってコンビニに走って行き食う
わしゃ馬鹿か

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 08:58:32 ID:uNpW2n1T

総代謝が増えるのは悪いことでもないだろ。
その計算だと断食レベルの食事制限がベストになってしまう。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:32:58 ID:9jaRY4IB

カップラーメンのカップのカロリー表示はスープを線一杯まで注いで
それも全部飲みほした場合のカロリーが記載してあるの？
それならスープを多少残せば摂取カロリーを抑えられる。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:34:31 ID:1OKA7Yhe

つってもせいぜい20kカロリー程度だし表示カロリーの9割はメンと具

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:37:07 ID:PDaVl5EM

炭水化物50食物繊維5って表記してあった場合
糖質量は45ってことであってますか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:40:09 ID:XHmjRaiA

>>182
コンビニまで行くのに42.195km走るの？
ひょっとして、マラソンではなくジョギングの間違いでは…

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:50:06 ID:mV1b1L/p

うどんってカロリー少ないし腹持ちいいから
うどんばっかり食べてたら痩せると思ったんですけどヤバいですか？
他にカロリーメイトとか栄養偏らないようにして

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:51:05 ID:zI90SHH2

リダクティルとバファリンは飲み合わせて大丈夫でしょうか？
調べても出て来なくて、処方された美容外科も休診でした。(>_<)お腹痛い～

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:56:39 ID:EPxXm2k+

>>188
うどんカロリー低いか？
そもそも、炭水化物が多すぎだし、
その炭水化物の食材の中でも蕎麦やご飯にくらべ
低カロリーでも腹持ちがいいわけでもないと思うけど。

カロリーメイトは1本100㌔㌍もあるお菓子だよ。
お菓子で栄養補給するなよ

もっと野菜（ビタミン・食物繊維）や
お肉（たんぱく質・脂質）を取ろうよ

はっきり言ってやばいと思う

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:01:18 ID:+trl2RPV

>>188
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/27(月) 21:34:52 ID:Mm0mnTCn
毎日うどんを食べてるのですが､摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰだったら太りませんか？

同じ人？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:22:44 ID:mV1b1L/p

>>190
ありがとうございます
危なくうどんだけの人生になりました
運動と食事制限で王道に頑張っていきます

>>191
違います
でも、自分と同じアホな発想の人いて嬉しいですw

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:37:16 ID:fC2W3XcR

筋トレをやる時、必ず深く息を吸って吐いてって感じを繰り返しながらゆっくり筋トレしてるんですが、筋トレはゆっくりやらない方が良いんですか？息を吸ったり吐いたりしつつ、スピードは早くしたほうが筋肉に効きますか？

後、筋トレって無酸素運動？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:41:10 ID:+trl2RPV

>>193
スレもしくは板をお間違えですか

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:48:25 ID:uNpW2n1T

>>187
フルマラソンとかマラソンレースだけがマラソンではないでしょｗ

>>186
それでいいです。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:21:59 ID:eYjv6wiR

>>193
基本的にはウェイトを下ろすときに息を吐き上げるときに息を吸うです
スピードは反動をつけないでゆっくりです
筋トレは無酸素運動だけど中途半端なレップスと中途半端重量は半分有酸素運動半分無酸素運動になるそうです

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:30:21 ID:fC2W3XcR

>>194
いいえ、間違ってません。筋トレ等も行ってダイエットしてるので。

>>196
ありがとうございます。それじゃ、今まで通りゆっくりやります。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:48:31 ID:uNpW2n1T

ググればわかるけど無酸素と有酸素ってそんなにデジタルじゃないよ。
酸素の使われる量が増えれば無酸素に近付くけど
本当の意味で『無』酸素と呼べるような運動は基本的に無理です。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:56:55 ID:HA67/0FI

・腹筋するなら背筋もしろ
・腹筋だけじゃだめ
ってよくいうのはなぜですか？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:17:51 ID:PSCLXD5G

バランスじゃね？
姿勢、フォームに深く関わる筋肉だから

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:20:46 ID:vngoKdoQ

>>199
筋肉が偏り腰痛の原因になるから

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:31:35 ID:PDaVl5EM

>>195
ありがとう、スッキリしました。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:46:00 ID:u9G5s9EX

>>5
の一番上のサイトが変なサイトになってる

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:09:49 ID:sB0I82oF

筋トレ関係の回答があまりにアレなので
>>193
動作の原則は収縮は爆発的、加速度的に、伸張は丁寧に（少なくとも加速しないように）
ウエイトの上げ下げで言えば上げる時はできるだけ速く、下げる時は丁寧にっていうのが原則です。
呼吸は収縮時に吐く、伸張時に吸うっていうけどある程度重くなったら一番きつい所までは呼吸を止めますね。でもこの板的には
止めずに呼吸し続けた方がいいと思うけど。
ただし胸郭が広がるようなエクササイズの場合は広がる時に吸います。
ちなみに8～12RM程度の負荷を使う筋トレは当然無酸素運動です。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:10:45 ID:sB0I82oF

>>199
拮抗筋も鍛えるのは筋トレの原則ですね。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:30:27 ID:wwiYwoeZ

間食は絶対駄目なんですか？
上の方のレスであったみたいなんですが
カロリーコントロールされた間食は
血糖値の安定も兼ねて理想的だという意見もありますが
ストレス溜めながら我慢するのと
どっちがどうとかあるんでしょうか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:46:49 ID:MpWvS1x1

>>206
結局、最終的な合計カロリーは同じになるんだから
間食するってことは、食事が減るってことだぞ
「カロリーコントロールされた」っていうのはそういう意味だ
ちなみにそんな状況でケーキだのお菓子だのをバクバク食べるのは無理

間食と一言で言ったけど、君のイメージしている間食ってなに？何をどのくらい食べたいの？
それを言ってごらん。話はそれからだ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:01:56 ID:+trl2RPV

何が何でもお菓子を食べたい、という事なんでしょうかね。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:01:58 ID:wwiYwoeZ

>>207
「カロリーコントロールされた」という意味でのイメージですよ
イメージというか、はなからそう書いてますが
間食＝不要カロリー等との定義がこのスレ内にあるのならばともかく
コントロールされたものだとしても、間食＝悪みたいな表現は
どんな根拠を元にされてるのかなと
疑問に思ったので質問した次第ですが

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:19:08 ID:MpWvS1x1

>>209
私のコレは回答になっていませんか？
半分以上は回答になるように書いたつもりですが。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:26:23 ID:45ANx37K

>>209
207ではないが、自分なりの考えを。
たとえば一日のカロリー摂取量を1800Kcalとしたとする。1800kcal内で、必要な糖質・蛋白質・脂肪・
カルシウム・その他ビタミンミネラルを摂取しなければならない。
そしてダイエットしている以上、普通に考えて、その1800Kcalは、おそらく今まで摂取していたカロリーよりも少ない、
つまり満腹感に欠けるということになる。
もともと満腹感に欠ける食事から、さらにたとえば200Kcalを削って間食分に回すとどうなるか。
1)　その直前の食事の不足感からつい間食を摂りすぎてしまう
2)　嗜好性の高い菓子類などを選んでしまい、結果として栄養バランスが崩れる
↑こうなる可能性が高いのではないかと思う。

つまり、理屈じゃなくて、「実行のハードルが高くなる」んだと思う。
だから209に、きっちりカロリーと栄養価を計算した食事を与え、２４時間行動を監視するような人物が
ついてくれるのであれば、血糖値はより安定するのかもしれない。
でも、３食きちんとバランス良く（夕食だけ重いとかじゃなく）摂ってれば、血糖値はそれで充分安定してると思うけど、
普通の身体の持ち主なら。
209の言うことを自分なりに解釈したら、結局はいくつか前のスレでも議論された、
「同じカロリーなら食事を３回じゃなく４回に分けてもいいのか」という話に近づくんだと思う。
そしてその際は「きっちり４回に分けられる（総カロリーが増えない）なら問題ない」って話になったと記憶している。

間食＝悪、というのは、まずそれが「削ることが可能な余剰カロリー」の代表だからでしょ。
間食に玄米おにぎりや酢昆布噛んでる人より、清涼飲料水やお菓子やファストフード食べてる人の方が圧倒的に多いだろうし。
体重を増やしたいが一回に食べられる量が少ないと言う人が相談してきたら、答えは当然変わるでしょうが、
ＢＭＩが３０あるような相談者に対しては「間食一切禁止」は妥当な回答だと思いますが。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:39:31 ID:wwiYwoeZ

>>210
間食は絶対駄目か否か（>>206一行目）
という問いに対しての解答が>>207だとするならば
回答はして頂きましたが、解答とまではいかないかと
>>207さんに喧嘩売ってるわけではないのですが
もっと平たく言い換えますと１日の必要目標摂取カロリー内で
４回以上に分けてカロリーを摂取する事に
駄目な（そうしてはいけない）確固たる理由があるのかどうか？
このスレ内で問答無用で「間食はするな」
ともとれる書き込みを目にしたので
明確な根拠のある理由があるのか？という質問をさせてもらいました
もう少し自分でも調べてみます
>>206の質問は取り下げますね。汚してすみませんでしたm(_ _)m

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:45:51 ID:wwiYwoeZ

>>211
すみません、リロってなかったです
内容もかぶるので更に合わせてすみませんm(_ _)m
レスくださってありがとうございます

私自身の考えで悪いのですが
万人に平等な根拠が、乏しい場合の判断を、
回答者が独断でするのもどうなのかなとは思いました

どうもありがとうございました
失礼します

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:13:43 ID:y3lvWliY

>>213
＞万人に平等な根拠が、乏しい場合の判断を、
回答者が独断でするのもどうなのかなとは思いました

？
ここのスレに限らず2chの回答者なんて、別に資格試験があるわけでもないし、
みんな自分の知識と経験の範囲で語っているだけだと思うけど？
そんなことを言い出せば、そもそも相談者のすべてのスペックを知らずに相談になんて
乗れやしない、ってことになりませんか？　極端な話、二卵生双生児でも片方は成功、片方は失敗、
なんてことがあり得るぐらい「人それぞれ」なものだし、ダイエットって。
あと、このスレに関して言えば、「間食すんな！」って言われてるのは>>128に対してぐらいじゃないですか(BMI35超）？
他の相談者に対してはむしろ「栄養バランス考えてきちんと食べろ」的レスが多いように思うのですが。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:18:47 ID:c201zZ7v

http://www.kao.co.jp/healthya/water/faq.html
↑のURLの「ヘルシアウォーターの「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とはどういうこと？」
をクリックすると出てくるグラフで、脂肪燃焼効果が１．３倍って謳ってるけど、信用できますか？
自分はにわかには信じがたいんですけど、たった１４人の被験者でプラシーボとか使ってるかどうか
も書いてないですが、超大手企業＆厚労省の特保つきなので、多くの人は効果を信じて買っている
のではないかと思われます。
皆さんはどう思われますか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:21:14 ID:6Ii27QxZ

>>213
まぁ、だからこそ必死でテンプレを整備するわけさ

あと、今回のケースに関しては、貴方の質問の仕方も非常に悪い
出すべき情報をほとんど出してない貴方にも相当の非がありますよ
最初から、その文章を書いていれば、違う答えが返ってきたと思います。
まぁ、スルーされる可能性も高くなるでしょうけどｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:38:12 ID:ZFhgRWJQ

食事回数を増やす事のデメリットについて
それに慣れると、一日3食の生活に戻す必要がでてきた時に
なかなか慣れなくて過剰摂取になってしまう
煙草辞めると手持ち無沙汰になる感じに似てるかも

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 01:01:23 ID:Cd6qG6Ts

【年齢】36歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】晩御飯に炭水化物抜きにしてる
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月で4kg減りました。
腹回り太ももふくらはぎ二の腕のサイズを2ヶ月前に測っていて、
さぞ減っているだろう…とワクワクして計ったところ、
腹回りが３ｃｍ減ってるだけで(91→88cm）
他は全く変わっていませんでした。
がっかり…
よくダイエットで体重が変わらなくても見た目が変わるという話は聞きますが、
逆もありですか？
というか胸「だけ」減ってるみたいな。
胸は見た目に明らかに減ってます。

週４位の40分くらいのステッパーと晩御飯を減らすダイエットをしていますが、
間違っていますか？
このまま続けていたら胸だけなくなりそうで不安です。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 01:38:08 ID:1fhAevNm

>>215
その元になっている論文はこれ
Effects of Combination of Regular Exercise and Tea Catechins Intake on Energy Expenditure in Humans
Noriyasu Ota1), Satoko Soga1), Akira Shimotoyodome1), Satoshi Haramizu1), Misako Inaba1), Takatoshi Murase1) and Ichiro Tokimitsu2)
1) Biological Science Laboratories, Kao Corporation
2) Health Care Products Research Labolatories No. 1, Kao Corporation
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jhs/51/2/51_233/_article

花王自身が行ったもの、種を明かすと
「運動中の脂質利用度」を調べたもので日トータルの減量効果については
触れられていない。
運動中の脂質利用度が高くなれば普通は安静時中は糖質利用度が上がる
痩せるのを助けるという観点では飲んだときの日の総消費カロリー（TEE）の
上昇が起こらなければならないが、そこには触れてない。

ちなみに、その後の杏林大や早稲田の調査においても脂肪蓄積抑制や
脂肪減に対しての効果は出てない。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 01:58:45 ID:uWfHu6ib

>>218
体重は4Kg減ってるじゃん。
腹周りは、比較的先に落ちやすい。
内臓脂肪と皮下脂肪では、内臓脂肪の方が優先的に使われやすいから。
体重も減って腹周りも減っていると言うことは順調に進んでいると思われ。

どうやってふくらはぎとか二の腕とか測ってるか知らないけど、自分で
測ろうとするとかなり誤差はでるよ。
測る場所がずれれば数値も変わるし、まっすぐメジャーを巻かないと
数字は大きくなるし。

晩ご飯炭水化物抜きは意味ない。
胸は脂肪のかたまりだから、痩せれば当然減っていく。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 02:27:21 ID:U2zN60RX

【年齢】26【性別】女
【身長】160【体重】48
【体脂肪率】19～20
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容】
朝・無脂肪ヨーグルト、フルーツ数種類、全粒粉ビスケット数枚、高カカオチョコひとかけ、豆乳ラテ
昼・主食（主に雑穀米か食事パン等）150カロリー、みそ汁かスープ、主菜、副菜
夜・主食100カロリー程度プラス昼と同じく
おやつ・不定時200カロリー程度
これで一日1200カロリーになるようにしています。
【ダイエット開始時】56Kg
週2～3回ストレッチ＋筋トレ＋ジョギング30分
半身浴毎日30分
【ダイエットはいつから始めた？】2年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
この生活で1年前からほとんど体重が減りません。ウエスト脚腕などは引き締まってきて見た目細くなっているのですが。どこか改善点はありますか？
近々2週間程海外へ行きます。いつも通りの生活はほぼ不可能だと思うのですが、最低限スペックキープをして帰ってきたいです。
何か良い方法はありますか？アドバイスお願いします。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 03:28:50 ID:uWfHu6ib

>>221
いろいろとツッコミどころはたくさんあるけど。

まず現状でBMIで18.75、数字で判断するとかなり痩せている部類です。
これ以上体重を落とすのはおすすめできません。
ダイエットをする、という考え方自体を変えた方がいいでしょう。
体型で気になる部分があるなら、ダイエットをするのではなくて筋トレでメリハリのある
体を目指した方がいいです。
脂肪の芯に理想的な体型が潜んでいる訳ではないので、どこまでも削っていけば理想に
近づくわけではないです。
今の自分のスペックにこだわりをもっているようですが、体重がどうこうというのは他人から
見れば馬鹿げたプライドを持っているだけです。数字はひとまず忘れましょう。

半身浴はダイエットではありません。時間の無駄。

体重が減らないのは、消費カロリーと摂取カロリーがイコールになっている可能性が
高いと思われます。
おやつが食事全体のカロリーの17%を占めているというのもデタラメな話ですが、1200Kcalという
数字に意味があるとも思えないし、カロリー低すぎです。十分な栄養もとれていないでしょう。
テンプレに紹介されている↓のページを読んでみてください。
http://web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
このページで紹介されているのは1600Kcal以下、一年で24%とあなたよりもハードな内容ですが、
被験者が全員男性なので、女性で1200Kcal摂取、一年で14%強の減少は、このページに書かれている
ように基礎代謝を大きく引き下げるのに十分な内容でしょう。
その結果、1200Kcalでも消費と摂取が釣り合ってしまっている可能性が考えられます。

もう一つの質問の海外云々については、行き先もどういう目的なのかも何もかも書いていないので
わからないので、頑張って、としか。
とりあえず自分がダイエットしている目的と目標について、じっくり考え直すにはいい時間でしょう。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 04:44:28 ID:TuO6hyEx

ダイエットと言えば温泉なのかな。
せっかく行ったんだからと思って朝から晩まで露天風呂に居ると・・・それだけではダイエットにならんのだけど、
普段ダイエットをしていて停滞期に入ったとき露天風呂に行くと、再び順調に痩せ始めることがあるね。

素人考えだけど、
1、入浴は、かなりのエネルギーを消費するから
2、露天風呂だと温まった体を冷やしたりして何回も出たり入ったりするから
　　この温冷が、体に刺激を与えてホルモンの分泌が良くなるから
3、裸で長時間過ごして外の風にあたるからヌーディスト効果でホルモンの分泌が良くなる

低周波治療器をつけたまま一日中過ごす。激しい運動ではないけど、常にピクピク
動いているから消費カロリーは、かなりのもの。筋肉も鍛えられるよ。ただし、鍛えられるけど
増えはしないみたい。増やすなら、筋トレだろうね。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:01:32 ID:pwHjxj64

入浴なんて散歩よりカロリー使わないし、気温差は体調崩すだけ。
気分転換にはなるだろうけどそれ以上は望めない。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:07:45 ID:9zS7iS2F

>>223
＞入浴は、かなりのエネルギーを消費するから

しません。

＞激しい運動ではないけど、常にピクピク
＞動いているから消費カロリーは、かなりのもの。

かなりのものじゃありません。

両者ともあなたの言ってることが正しいならダイエットの定番として
このスレでも薦められている筈。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:20:18 ID:2jj/aYX2

>>223
＜入浴は、かなりのエネルギーを消費するから

どこで、こんな間違った知識を拾ってきたの？
入浴がかなりのエネルギーを消費するなら、ダイエットするのに運動なんて必要なくなるね。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:24:18 ID:u2PFODXs

温泉リゾート業者乙

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:37:34 ID:z1/eM15B

ここでよく出てくるダイエットで摂取をローカロリーにしすぎて代謝が
下がってしまい痩せにくい身体になってしまった場合、改善策はあるのですか？
どうしたら元に戻れるのでしょうか。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:39:13 ID:HTTJBNPG

>>228
食べて運動する。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:50:01 ID:pwHjxj64

>>228
基本的に気のせい。5000kcal消費1000kcal摂取みたいな生活を続けないとならない。
とりあえず食べて動いても戻らないなら病院です。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:54:43 ID:3ynw2s03

>>228
痩せにくいってのは、痩せないって意味ではないので
本当に痩せないなら、単なる努力不足

232 ：228：2009/07/29(水) 08:06:48 ID:z1/eM15B

>>229-231
レスどうごありがとうございます。
低カロリーの恐怖みたいな感じに沢山でてくるので、気を付けなくちゃと
思ってたのですが、ちょっとやそっとでなるようなものではないのですね。
代謝が下がったのは単に年のせいかもしれませんｗ

ありがとうございました。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 08:19:39 ID:KRH3qrdU

>>226
標準的な身長体重では少なくとも40kcal/hくらいのかなりなエネルギーを消費するでしょう？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 08:20:08 ID:c8bApUGA

>>233

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 08:39:02 ID:pwHjxj64

基礎代謝を２４で割ったら一時間あたりの消費カロリーが出るね。

>>323
低カロリーの恐ろしさは他の栄養不足にあるとおもう。
カロリーを抑えるとビタミンやミネラルの絶対量も必然的に減る。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:00:00 ID:oTPPKJV3

>>233
40kcal/hくらいで「かなりのエネルギー」？
お前は冬眠中の熊か？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:02:03 ID:RyywkPfq

【年齢】27歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】接客少し　デスクワーク（パソコンの前の仕事多い）　自転車通勤90分
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 119Kg 41%
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

初めましてよろしくお願いします。
もっと早くここを知っておけばよかったのですが
テンプレにも少し書いた通り、無理な食事制限で4ヶ月で40キロ落としました

ダイエット期間中、立ちくらみやダルさをもちろん感じましたが、とりあえず普通に生活できています
それで、多分無理なダイエットのせいで、基礎代謝？や栄養不足な体になっていると思います

これ以上体重は増えたくはないですが落とさなくても良いので、まずはしっかりした体にしたいのですが
この無理なダイエットをしてしまった後、どのようにすればいいでしょうか？
2000kcal前後の食事で、適度な運動をしていけば大丈夫でしょうか？

申し訳ありません、アドバイスをどうかいただけると嬉しいです。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:04:58 ID:iZ8ZP04m

>>237
>>228-229

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:05:16 ID:wRM6EOEz

>>233
入浴するだけで？
そんなに消費しません。

基礎代謝込みの数字とかを鵜呑みにしちゃってるんじゃない？

240 ：237：2009/07/29(水) 09:10:47 ID:RyywkPfq

>>238
どうもありがとうございます

とりあえず体重が増えない程度に食事を増やして、運動を体力と相談しながら続けるという形でいいですかね

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:12:55 ID:2jj/aYX2

>>233
入浴だけは別の消費カロリーとして計算するのか？
人間は生きてるだけで、エネルギーを消費する。それが基礎代謝。
それとは別に、普段している仕事や、階段の登り降り、通勤など、生活する事に必要な行動に使うエネルギーを生活代謝と言う。
基礎代謝と生活代謝を合わせた消費エネルギーは、個人差があるが、大抵2000～2500カロリーってところ。
摂取カロリーをこれ以下に抑えれば痩せるワケだ。
運動して消費した分は運動代謝として別に計上する。
お前が言っている風呂の消費エネルギーは、生活代謝の範囲内でしかない。
人間は、極端な話あくびやくしゃみをするだけでもエネルギーを使うのだから、風呂の消費エネルギーとか言い出したらキリがない。
ダイエットするのに、風呂の消費エネルギーを生活代謝の範囲内として考えずに、運動代謝として考えるヤツなんているか？
それとも、1日の生活行動全ての消費エネルギーいちいち計算するのか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:22:40 ID:wRM6EOEz

>>237
まさに上にに書いてある
http://web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
を時で行ったわけだね。

>2000kcal前後の食事で、適度な運動をしていけば大丈夫でしょうか？
それは誰にも分からないからやってみるしかないけど、栄養バランスを考慮した適切な食事と
適切な運動を長期に渡って実行してみるしかないだろうね。

まぁリバウンド防止の意味も含めて、今後の健康的な食生活の確立を気長に行えば
いいんじゃないかな。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:26:38 ID:FdhdiDPR

また半身浴かよ、と思ったらもっとすごい電波が出てた･･･

>>237
4ヶ月で40キロはすごいね。
普通に生活できちゃったのは、多分1000㌔㌍でも
食事のバランスが良かったのかな。

まず、自重でもいいので筋トレ必須でしょ。
あと、食事を増やす分は、たんぱく質多めで。

あとは、2000の食事で半月ぐらい体重の増減を様子見。
多分増えないと思うけど、増えるようなら
食事を減らすのではなく有酸素運動を増やす。
通勤を自転車からウオーキングもしくはジョグに変えるとか。

244 ：237：2009/07/29(水) 09:33:59 ID:RyywkPfq

>>242 >>243
ありがとうございます、参考にさせていただきます。
しかしテンプレを読むと自分のやっていたことの恐ろしさがわかります、4ヶ月でこのスレに気付いたことを幸運だと思うようにします。

バランスが良かったかわかりませんが、野菜ジュース、豆腐、納豆、ほうれん草、そば、うどん、ヨーグルト、パイナップル、マグロ赤身
こんなのを主に食べていました、それでも立ちくらみ、ダルさは結構頻繁にありました・・・
ダイエットを再開するのはいつになるかわかりませんが、まずはリバウンドを避けられる体にしなきゃですね。ありがとうございました。

245 ：冬眠中の熊：2009/07/29(水) 10:16:08 ID:KRH3qrdU

>>236
そりゃもう「かなりのエネルギー」です。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 10:51:18 ID:AJvg4lxd

熊が出たぞー！

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:27:12 ID:KRH3qrdU

>>239
勿論、基礎代謝込みです。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:28:52 ID:KRH3qrdU

>>241
ここにいる。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:39:21 ID:3ynw2s03

>>248
お前はとりあえず二時間風呂に入ってこい
話はそれからだ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:51:19 ID:TuO6hyEx

日本式の入浴は、まず体を軽く洗って湯船に浸かり、体を十分に温めてから出てきて体を洗う。
また湯船に浸かって体を温めてから出てきて髪の毛を洗って、また湯船に浸かって体を温めて、
次にヒゲを剃る・・・など、ちょっと洗っては湯船で体を温めるの繰り返しだね。

露天風呂などは、こういった繰り返しが延々と続くわけだ。途中で、これ以上洗えない状態になるから
風で体を冷やしてからまた湯船に浸かるの繰り返しになるかな。

入浴のカロリー消費は、驚くほど高い。ためしに、運動消費カロリー計算機で計算してみた。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
------------------------------------------------------
　性別　男
　体重　 70kg
運動時間 480分
　種類　 ■日常生活　　入浴
　消費カロリー　2049　kcal （　0.061　kcal/kg/分　）
------------------------------------------------------
せっかく露天風呂のある温泉に行ったのだから・・・ということで、俺は大体８時間ぐらい居るかな。
2049　kcal・・・これは、一日の基礎代謝量を、はるかに上回る。これは凄い。
家庭の風呂でもこんな感じ。

・全身反復浴でカロリー消費！ - ダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/topics_howto/vol05/02.html

>42℃程度の熱さのお湯に繰り返し入る入浴法です。消費カロリーは、なんとジョギング30～1時間分に相当するため、
>運動ができなかった日や食べ過ぎてしまった時におすすめです。

カラスの行水では駄目だけど、きちんと体を温める入浴をして出てくると、３・４時間は基礎代謝量が上がるから、これもデカイ。
　ジョギングを１時間続けるよりも、３・４時間おきの２０分を３回のほうが、効果が高いのも同じことだね。
(20分以上だと)ジョギング後の基礎代謝量のアップが同じで、時間も同じく３・４時間続く。
それなら３回に分けなきゃ損だぜみたいな。　まとめると

１時間続ける人・・・ジョギング１時間分のカロリー消費　＋　３・４時間の基礎代謝量アップ
２０分３回の人・・・ジョギング１時間分のカロリー消費　＋　９～１２時間の基礎代謝量アップ　　←お得だ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:56:30 ID:iZ8ZP04m

すごーい、起きてる間ずっとやってたらすごい消費カロリーになるね！
毎日積み重ねたらもうすんごい事になるね！

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:11:03 ID:j430TAQc

>>250
もう一生風呂入っとけよww

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:35:19 ID:KLmmfi1M

8時間風呂ってどこのキチガイだよ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:38:00 ID:e7IKJRKk

8時間ってハラいてええｗｗｗｗｗ
風呂仙人ktkr

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:43:02 ID:+0X4kvbj

ほんと、一般的じゃない方法を意気揚々とあげられてもね。
これ体にすごく負担がありそうだけど倒れたりする人でそうだね。
人によっては命にかかわりそう。
しかもよっぽどの暇人じゃなければこんなの継続するの無理。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:54:27 ID:pwHjxj64

頑張って計算した彼に直立状態の消費カロリーを調べてみて欲しい。
立ってるだけで意外に痩せるぞｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 13:01:12 ID:pLxLhMnj

これって藤原紀香(だっけ？)が、やってるやつだよね。
さすがに8時間じゃないだろうけどｗ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 13:02:15 ID:Tw1muKHU

決して煽りじゃないのですが

反論や、否定をするなら、論理的に否定しませんか？
ただ馬鹿にしたり、中傷したりするんじゃなく
どこがどう間違いなのか指摘して反論して欲しいです

初心者スレですし、お願いします

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:06:28 ID:KdSUt+02

長時間の有酸運動って筋肉つかない？たんぱくしっかり取った上でのはなし

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:06:42 ID:b0q0EhFQ

まともな論文だと、温水浴（入浴）に関する消費熱量だとか、入浴での代謝がどうのこうの、、
なんていうのは私が見たところ、無いです。
サウナや半身浴でのエネルギー代謝や生体反応なんかに対する論文はあった。

サウナ浴における体温, 心拍数およびエネルギー代謝
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110001858013/

半身浴が生体に及ぼす影響(生活・健康)
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110001858013/

いずれも、消費熱量に期待してると、肩透かしくらいそうです。

実際問題、そんなに長時間の入浴を繰り返すと、失う水分やミネラルが半端じゃ無いでしょうから
普通に危険ではないかと思います。多分脱水を起こすんじゃ無いでしょうか。

現実的とはいえませんね。

後、根本的な事ですけど、ジョギングでの消費熱量って、心拍数で随分個体差が
出ますけど、それを単純に比較しちゃってるのも、どうかと思われます。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:28:18 ID:L0yxXnYc

>>259
つくどころか減る。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:33:04 ID:iZ8ZP04m

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

筋肉を付けようと思っています。プロテインを飲めば筋肉が付きますか？筋トレはしていません。

プロテイン（protein）＝たんぱく質。
一般的にプロテインと呼ばれる粉末は
他の食品からたんぱく質部分を取り出したものであり飲めば筋肉が付くというものではありません。
たんぱく質＝筋肉等の身体を構成する栄養素で不足していると筋肉を作る事が出来なくなります。
筋肉は使う事で発達するので筋肉を付ける場合は筋肥大の為の筋トレを行いましょう。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:40:50 ID:FdhdiDPR

>>250
　　　　＿＿＿_　　　
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　| 　　　　運動時間 480分！
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/　　　　水分抜けただけだおwwwwwwwwwwwwww
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:53:46 ID:t12IQw8b

【年齢】31【性別】女
【身長】153【体重】64.2kg
【体脂肪率】不明
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容】
朝・サラダ、フルーツ
昼・米100g　なるべく野菜中心（もやし炒め等）、ちょとだけお肉
夜・米100g　朝と昼のカロリーから食べれそうな分だけ
1日に1300～1400kcalになるように調整してます。
なるべく大豆を食べて、たんぱく質をとるようにしています。
【ダイエット開始時】78Kg
筋肉量が平均よりも低かったため、食事制限とジムでの筋トレがメイン。
そろそろ本格的に有酸素運動を取り入れていきたいと思っているところです。
【ダイエットはいつから始めた？】今年3月からです
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
テンプレにあるように、部分痩せできないのは百も承知で質問させていただきます。
とにかく足が太いのです。64kgになった今でさえ、太腿64ｃｍ、ふくらはぎ40cmと、信じられない太さです。
この足がとにかくコンプレックスなのでなんとかしたいと思ってます。
足に筋肉をつける、足を引き締める、という意味で、以下のメニューのどちらの方が効果があるでしょうか。
①水泳（クロールかビート版使ってバタ足）＋水中ウォーキング
②ウェーキング＋ジョギング（疲れたら歩く、回復したら走る）
筋トレはこれからも続けてきます。
これ以外にも良いメニューがあるようでしたら、ぜひアドバイスいただきたいです。
よろしくお願いいたします。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:58:21 ID:SYZBUgHv

>>258
METs換算だと座位のオフィスワークと同等ですね。
過剰な期待は失望の元かもね。
>>259
遅筋繊維が発達します。が、遅筋繊維の発達では肥大はあまり起きないのでサイズアップはそんなに期待できないでしょうね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:04:58 ID:iZ8ZP04m

>>264
自分が無理なく続けられる方。
今日一回、今だけ一回やればいいってもんじゃないから。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:14:08 ID:SYZBUgHv

>>264
ほっそりした脚のためにはジョギングをお勧めしますね。
ただし坂道は避けて。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:14:09 ID:pwHjxj64

>>264
スクワットやったら？
自重じゃなくてバーベル背負うやつ。

とりあえず体重が減るような生活では筋肉は増えないよ。

269 ：２６８：2009/07/29(水) 15:17:34 ID:pwHjxj64

ごめんなさい。スクワットより有酸素が先だった。
まだまだ明らかに体重が多いから減らすのが先だね。

長く続けられてトータルの消費カロリーがたくさんになる種目をするのがいいよ。
なんの筋トレをしてるのかしらないけど
スクワットを加える選択は大いに有効だとは思う。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:23:18 ID:pLxLhMnj

>>264
それって運動ももちろん必要だけど
リンパマッサージとか下半身ストレッチとかした方が効果ありそう。
太ってるんじゃなくて浮腫んでる気がする。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:42:13 ID:t12IQw8b

こんなにたくさんの回答、アドバイスありがとうございます！

>>266
ありがとうございます。
続けられることが一番の前提なので、とりあえず一度、両方試してみたいと思います。

>>267
やはりジョギングは有効ですか！
外は紫外線が怖いので、ジムでやりたいと思っています。

>>268
アドバイスありがとうございます。
現在は、背、腹、肩、腕2ヶ所、太腿2ヶ所の計7ヶ所の筋トレをしていました。
スクワットはしていなかったで、これからの筋トレメニューに加えてみたいと思います！

>>270
ジムについてから、エアロバイクで軽く運動、そのあとストレッチを10分ほどしています。
また、入浴のときに毎日足をマッサージしていますが、この足は明らかに浮腫みではないと思うのです。
パンパンになってるどころか、脂肪が鷲掴みできる感じです。ふくらはぎすら、ぎゅっと脂肪だけ握れます。
膝をまげて座ってみると、脂肪が下にだらんと垂れるので、上から見ると太腿もふくらはぎもほぼ普通の人くらいです。
足首が太いのはともかくとしてｗ
ですが、立つと当然左右にも脂肪が広がって、さらに下に垂れるため倍に膨らみます…。
このぶよぶよした弛んでいる脂肪をなんとかしたいと思っています。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:55:04 ID:pwHjxj64

腕とか肩は筋肉が小さいから
胸や背中、足のトレーニングをメインにしたほうが全体の維持に繋がるよ。
体幹部がしっかり鍛えられれば末端も自然にバランスがとれる。

このスレでＢＩＧ３が奨められないのは理由があるのかな？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:59:08 ID:joHBfuSa

ダイエットってさ、体重的には肥満から標準にするのって結構体重数違うけど、標準から美容にするには、あんまり体重数変わらないよね
でも見え方って標準から美容になった方が違って見えるのかな？
今肥満からだいたい標準まで、体重落としたんだけど、ここから美容まで体重落としたら又体変わるのかな？
正直、肥満から標準ではあんまり変わった気がしない

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:00:21 ID:FdhdiDPR

>>272
>>このスレでＢＩＧ３が奨められないのは理由があるのかな？
そんなこと誰か言った？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:02:15 ID:iZ8ZP04m

>>273
体重を落とすのに、どんな方法でやったか、による。
食べないでただ体重減らしても、理想の体型には到底なれませんよ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:11:01 ID:joHBfuSa

標準までいってないのに、骨太だからか鎖骨が見えてるんだけど、同じような人いる？
肩幅って痩せてもむりなのかな？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:13:25 ID:iZ8ZP04m

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。

なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:15:15 ID:pwHjxj64

>>274
逆。奨めてる人がいないから。
低炭水化物ダイエットは『初心者には難しい』とかで推奨されてないらしいけど。

>>276
鎖骨なんて俺は70kgの頃でも見えたよ。
とりあえず骨格は変えられない。
痩せても顔があんまりイケメンにならないのと同じ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:46:59 ID:KRH3qrdU

>>249
断る

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:14:42 ID:SyC/BCqR

運動と夜だけ炭水化物抜いてっていうダイエットで減量成功したとして､夜の炭水化物を徐々に戻していったら､リバウンドしますか？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:23:33 ID:7+oyrMom

>>280
カロリー次第

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:26:43 ID:qzAhFs23

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:29:05 ID:WCo6LpkO

縄跳びやってみようと思うんですが何回ぐらいが目安ですか？
あと肩幅広いの気にしてるんだけど縄跳びってやばいかな

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:38:50 ID:1iBQq6mQ

＞【年齢】20歳【性別】女
＞【身長】165㎝【体重】51kg
＞【体脂肪率】 18%
＞【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
＞【食事内容・摂取カロリー】バランス良く食べている。
【ダイエット開始時・内容】５４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
置き換えダイエットを始めたいのですが
（グローバルかリエータかオルビスなど
」オススメな、栄養バランスが一番良いのはどれですか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:40:20 ID:iZ8ZP04m

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/25(土) 16:36:15 ID:4i6Tw7cs
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:47:30 ID:hNVnXAWC

>>283
何回でもいいので、１時間は続けてください。
あと、何が「やばい」んでしょう？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:49:00 ID:FsIJXotr

↑あと毎日ジムで10km以上走っています。
体脂肪は順調に減っています。
体重もゆっくりと減っているのですが、置き換えダイエットを始めたい理由は
今よりもバランス良く栄養をとりたいからです。
目標は43kgです。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:54:50 ID:3zLlcUwn

>>280
カロリー次第だけど、飢餓感が半端なくてドカ食いに繋がりやすい。
基本的にこのスレでは推奨されない理由のひとつ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:03:55 ID:FfSzhJmq

【年齢】18歳【性別】女
【身長】169cm【体重】84kg
【体脂肪率】 42％
【職業・部活等、生活内容】
学生・文化系部活・地味
【食事内容・摂取カロリー】
炭水化物、肉類だいすき・1800くらい
【ダイエットの内容】
ショコ１時間
【ダイエット開始時は？】４ヶ月前／　86kg
【テンプレ全部読んだ？】はい
【本当に？】はい　【嘘だろ？】いいえ
【疑問点】
運動しても体重減りません
昔は100キロ超えてた時は1週間に1キロくらい簡単に減ったのに…。
やっぱり食べ過ぎですか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:07:10 ID:iZ8ZP04m

>>289
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
総摂取と、総消費の計算やり直し。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:25:19 ID:SYZBUgHv

>>272
>このスレでＢＩＧ３が奨められないのは理由があるのかな？
ちょっと敷居が高いでしょう。
筋量を意識する人にはジム通いかダンベルセットの購入を勧め続けているけど
実践した人はあまり多くないみたいだから。ましてBIG3はねえ。
個人的にはそこまでの必要性も感じないし。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:28:22 ID:SYZBUgHv

>>290
>総摂取と、総消費の計算やり直し。
言いたい事はよく分かるし間違ってもいないんだけどこれはちょっと違う。
というのはどちらも正確な値を知る事が難しいから。
特に後者は知る術はないのでいくら計算してもあまり意味はないよ。
体重計を見ながら試行錯誤的に調整するしかない。
フィードバックっていう考え方だ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:30:36 ID:WCo6LpkO

>>286
一時間ですね、ありがとうございます。
すいません書き方が悪かったです。
縄跳びをすると肩に筋肉がついてしまうか、ということです。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:36:01 ID:iZ8ZP04m

>>293
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

筋トレもしないのに、筋肉が太くなるなんて。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:36:21 ID:pwHjxj64

>>291
つまりジムへ行くならＢＩＧ３もアリってことかな？
ジムへ行かない自重程度の筋トレではどこまでトレーニングになるんだろう…

と、筋トレを推奨するわりには具体的な内容には言及しない今の流れが気になる。
適当に『筋トレしろ』と言ってあとはデブ任せでいいのだろうか。
カールや腹筋だけ適当にして『筋トレしてます』と言わせていいのだろうか。

しっかりしたレジスタンストレーニングをテンプレに入れるべきではないだろうか。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:42:58 ID:pwHjxj64

>>289
本当にテンプレ読んだ上での質問なら代謝系の病気かもしれない。
『食べすぎですか？』って、
つまり、食べすぎてないつもりなんだよね？
テンプレに沿って計算した大体のペースから外れてるんだよね？
消費はこれくらい、摂取はこれくらい、本来ならこれくらい体重が減るはずなのに減らない……

なら、病気の可能性。詳しく内容を書いてくれないとわからないけど。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:49:22 ID:fBiVMTYk

0カロリーのゼリーっていくら食べても大丈夫ですか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:52:01 ID:iZ8ZP04m

>>297
そんなにまでして、何か食べたいという欲求を何とかした方がいい。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:56:02 ID:H6PIX+6r

>>295
>と、筋トレを推奨するわりには具体的な内容には言及しない今の流れが気になる。

初心者スレで筋トレの内容まで言及し出したら、キリがない。
より適したスレに行くとかウェイト板に行くとかの方が、住民全体にとって有益じゃない？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:57:19 ID:fBiVMTYk

>>298
私があまりにも食べないので友達がカロリー0のゼリーならどう？って・・・

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:00:40 ID:iZ8ZP04m

>>300
情報は小出しにしない。
>>1-6を今一度読んできて、質問があればどうぞ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:26:50 ID:SYZBUgHv

>>295
筋量を意識するのであれば標準的な筋肥大トレをするべきでその意味ではおっしゃる通りだと思いますよ。
ただこの板では筋量にこだわりを持たない人が大半なのでその場合は自重トレでもスロトレでも出来る範囲で
たればいいとも思います。何もしないよりはマシだからね。
>>299
>より適したスレに行くとかウェイト板に行くとかの方が、住民全体にとって有益じゃない？
ウエイト板に行けって言う回答がよくあるけどそれは不親切だと思いますね。
というのはウエイト板はその名の通りウエイトトレーニングをしている事が大前提の板なので自重のみのトレやまして筋量を意識しない人に
とってはあまりに場違いだからね。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:54:11 ID:SyC/BCqR

>>280です

レスありがとうございます。
とりあえずよく言われる飢餓スイッチが入らない程度に抜いて､徐々に様子見ながら調整していこうと思います(^^)

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:11:19 ID:pwHjxj64

>>299
>>302も書いてくれてるけど、ダイエットを基礎に置いてどこまで扱うかって話なんだよね。
食事の話は栄養板、有酸素運動はエクササイズ板、筋トレはウエトレ板
……この板は？となる。

>>302
自重が悪いとは言わないし、減少体重分の負荷くらいはどうにかなる気もするけど、
できる人にはより効率的な方法があるのに黙ってるのもなあって。
で、いちいち説明するのも面倒だからテンプレに投げてしまえ、と。
それこそ『筋肉の維持には肥大と同じトレーニングが有効です』と書いて
ウエトレ板の適当なテンプレサイト貼るだけでもよさげだけど。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:14:21 ID:Bmt+YRo3

>>302
筋量とか筋肥大というマッチョな単語を使うと敬遠されがちだけど
筋量＝体脂肪率＝皮下脂肪厚＝引き締まった体
なんだぜ

体重を軽くするのが目的ならどーでもいいけど
筋トレやるって事はボディメイクに少なからず興味があるわけだから
適切な負荷を用いた適切なトレーニングをしたほうが効率がいい
自重トレもスロトレも通常のウエイトトレもきつさは変わりないし。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:38:56 ID:FC3/1mUg

ＢＩＧ3はリスクが大きすぎる
腰がや膝やっちまったら元も子もない
ベンチプレスはいいが他はマシンでもええと思う

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:41:52 ID:FC3/1mUg

現実問題　
金に余裕があるならジムで筋トレもするべき
通うの面倒とかなら自宅で筋トレもしたほうが絶対いい
しかし場所の問題もあるパワーラックやバーベル買うのも勇気がいる
個人的に一番いいのはダンベルのみもしくはダンベルとベンチ買って後は走る

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:59:22 ID:H6PIX+6r

>>304
>……この板は？となる。

少なくともこのスレは、バカの誘導スレで良いんじゃないか？

このスレに来る人の多くは過去レスや過去スレ見て、質問もせずに自分で判断して去っていく。
質問のほとんどは、過去レスも読まずに聞いてくるマヌケ。
バカ相手に親切にしてたら、キリがないｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:19:59 ID:3zLlcUwn

ウエイト板に誘導しても、殆どのスレでダイエット板に帰れで終わりだからね。
ダイエット板とウエイト板の中間が欲しい。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:45:55 ID:jvU1/CGl

質問です

いつも大体1500カロリー+運動でダイエットしているのですが
最近暑くて食欲がなくカロリーがぎりぎり1000くらいです
（朝・昼は液体・フルーツ・ヨーグルトが限界。夜は納豆とか豆腐とか消化良い物中心になんとか食う）
食欲が戻るまではしばらく運動は控えた方がいいでしょうか？
運動やりつつ減量してきたので、カロリー減とは言え
運動やめることにちょっと不安を感じてたりします…

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:54:54 ID:H6PIX+6r

>>309
バカはどの板でも、疎まれる存在なんだよｗ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:01:51 ID:gLLcL6Gs

教えてください。
【年齢】39歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】79.0kg
【体脂肪率】 22.0%
【職業・仕事内容】会社員・デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】
平日：2000Kcalくらい。コンビニやスーパーでの出来合いのもの。
　　　内容には注意しています。
休日：2400Kcalくらい。家内の手料理。
　　　
【ダイエット開始時・内容】 82.0Kg
週3日、月火水のスポーツジム
筋トレ：3～5種類を20分くらい。(各10回×3セット)
エアロバイク：45分くらい。(走行距離15～17Km)
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重の減りが緩やかな感じですが、このようなペースで問題ないでしょうか？
運動の日にちを増やすのは諸事情で難しいので、週3日のスポーツジムの中で
内容を見直すべきでしょうか？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:05:44 ID:iZ8ZP04m

>>312
自分が出来るペースでやっていけばいい。
無理をしている部分、食べるのを抑え過ぎとか運動しすぎとか、
あるいは逆に「まあいいや」と気を緩めている部分がないならよし。
半年、一年後に期待で。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:12:12 ID:HZsf4Ooa

>>312
そんなもん。
無理なく続けられているなら、それがベスト。

強いていえば、運動を増やすと落とすペースはあげられるはず。
エアロバイクの時間を延ばすとか。ジムのない日も自宅でジョギングや踏み台昇降するとか。
今は無理でも、続けていけば体力つくからできるようになる。
ただ、それによってダイエットを負担に感じてしまったりすると元も子もないので、自分で様子を
見て調整を。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:13:28 ID:HZsf4Ooa

>>310
運動は別に続けてもいいと思う。
それよりも夏バテ対策をしっかりして、食欲を戻す事を考えた方がいい。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:20:57 ID:i+afi/lI

基礎代謝が１５００の人が１６００を摂って、一日の消費は１０００．残り６００ですがあきらかに基礎代謝以下じゃないですか、こういう場合はどうなる？

317 ：215：2009/07/29(水) 23:23:44 ID:c201zZ7v

>>219
おお、丁寧にありがとう。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:29:02 ID:RQoSenI9

代謝が1700程度なんですが、１日何kcalの摂取に抑えればダイエットできますか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:30:07 ID:KziIvz4e

>>316
誤読してるｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:31:31 ID:iZ8ZP04m

>>318
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:31:54 ID:KziIvz4e

>>318
>>1

322 ：312：2009/07/29(水) 23:45:54 ID:gLLcL6Gs

>>313　>>314
ありがとうございます。
最近サボりたくなったり、不安になったりしていました。
現状のペースを維持しつつ時間がある時は＋αで
継続します。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:54:20 ID:jvU1/CGl

>>315
㌧です
運動は時間を減らしつつ
夏バテ回復を第一に頑張ります

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:19:14 ID:yu6OYWSW

>>316
基礎代謝が1500Kcalで一日に1000Kcal消費したら、合計の消費カロリーが2500Kcalになるだけ。
摂取1600Kcalから引かなくてもいい。
摂取から引くのではなくて、消費に足し算。

まぁ基礎代謝1500Kcalに対して摂取1600Kcalってのは少なすぎだけどね。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:20:49 ID:WG89ACxQ

楽して痩せよう？http://www.freepe.com/i.cgi?madmns

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:23:24 ID:yu6OYWSW

>>318
代謝って何？新陳代謝？
言葉は省略しないように。

「代謝」が基礎代謝だと仮定して、普通に生活していると1日に基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを
消費するから、基礎代謝1700Kcalならば2550Kcal。
だいたい2000～2200Kcalくらいに設定して、あとは運動じゃないかな。
「普通」というのはだいたい一般的な事務職で、あとは自分で調整。ガテン系ならもっと増えるし、
自宅勤務で普段外に出ないとかだったら減る。
その辺は、他の人がいうように>>1のテンプレからあなたの細かい情報を書かないと何も分からない。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:25:33 ID:QLHGwiCn

あばらから上は肉が付かず、下は肉がつくっていう体型です。
最近痩せてきたのはいいんですがあばらがかなり浮き出てきてしまって…
何か改善するのにいい筋トレ等はありませんか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:44:50 ID:Qqfc6nh6

ダイエットとあまり関係ないと思いますが背筋って影響ありますか
ダイエット何回かして、毎回最後になぜかおっぱいの肉だけ余ります
部分痩せは出来ないと承知してるんですがこの季節になると胸だけでて格好悪いです

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:46:16 ID:yu6OYWSW

>>327
>>1～のテンプレを読んで、それにしたがって再質問してください。
今のままだと情報が少なすぎてなんとも。

まぁ、テンプレに書いてあるとおり部分痩せとか下半身痩せとか、逆に上半身太りって
いうのは狙ってできないので、上半身を筋トレして筋肉を維持しつつ脂肪を削っていく
という方向性じゃないかな。
筋トレの方法は、ここで文章で説明しても正確なフォームとかは伝わりにくいから、
google等で「筋トレ」とか「筋トレ上半身」とかで検索して。
画像付きで解説しているページがいくらでも見つかる。
一番効率がいいのはジムに行ってインストラクターに指導してもらって、ジムの専門の
機材でトレーニングすることだけどね。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:50:08 ID:yu6OYWSW

>>328
背筋とおっぱいは直接はなんの関係もありません。
ただ、背筋がしっかりしていると姿勢が良くなるから、すらっとして見られる、という
影響はあるかも。
姿勢が良くなるのとおっぱいの関係は不明だけど。

とエスパー回答してみたけど、
>ダイエットとあまり関係ないと思いますが背筋って影響ありますか
という文章は「何に対して」が書かれていないので意味不明。
なんでそんなに背筋を気にしているのかも意味不明。
もう少し日本語をしっかりと。

女性なら、おっぱいが大きいことはかっこわるいことでも何でもない。
男性なら、おっぱいが目立つくらい太っているなら背筋とか気にする前に痩せろ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:55:35 ID:NpEq4Qbo

【年齢】19歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】　学生・立ち仕事（レジ）
【食事内容・摂取カロリー】1日1200kcal内
【ダイエット開始時・内容】 7月1日から、食事制限のみ。-2kgです。
【疑問点】

基礎代謝が1200程度なので、基礎代謝量だけ、と思い
食事は1200kcal内に収めています。
ですが、7月から始めたのですが、運動無しでー2ｋｇできたと思ったら
ここにきて、一週間以上体重が変わりません。停滞期なのでしょうか・・・？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:05:45 ID:Qqfc6nh6

>>330
レスありがとうございます
確かに意味不明な文章でしたorzすみません

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:09:47 ID:5E4GN00x

>>309
>ダイエット板とウエイト板の中間が欲しい。
それは無理だと思いますよ。
筋量を意識するのならウエイト使う事は必須と言っていい。
少なくとも自重に比べて圧倒的に効果が高いですよね。
そしてウエイト使うのであればたとえベンチが40kgであろうが200kgであろうがやる事は
原則的に同じなのでウエイト板でいい。
逆にウエイト使わないのであれば効率が格段に悪くなるので「自重トレが大好き、ウエイトトレは嫌い」って人以外は
自重トレにこだわる意味がない。
ウエイト板にも自重トレのスレがあったと思うけど自重トレオンリーじゃなくてメインはウエイトトレって人が多いはず（ちょっと自信無しw
なので逆に話のレベルが高くて着いていけない人の方が多いんじゃないかな。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:12:20 ID:Fk9717EH

>>331
間違えています
１
基礎代謝量÷0.7が最低限食べるべき量です
1700！？ありえん！と思うでしょうが本当です。
貴方の常識が間違っているのです。
もし1700食べて太るようなら、
既に貴方の身体は平均以下の活動しかしていないということです
びくびくしてないでもうちょっと食べましょう。生理止まって、肌カサカサになって脱毛始まって
女として終わっても知りませんよ？

２
上記の理由により、スタートダッシュを無理やりかけた状態になってると想像してください
既にバテバテなんですから、走れるわけもありません
そもそも一週間程度でそうそう脂肪が減るわけもないんです
一週間で変わる体重なんて水分が大半を占めていますよ
毎日ちゃんと食べて何時間も運動をしているような人なら別ですけどね
もう一度いいますが、ちゃんと食べましょう
多少、増えたとしても、諦めてください
そもそも現時点で大して脂肪減ってませんから。貴方。
身体をいじめているだけで、痩せて無いんです。そこを認めて、一度食事の量を考え直しましょう。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:14:48 ID:oal7qk1J

年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】54kg
【体脂肪率】25 % 前後
【職業・仕事内容・部活等】接客
【食事内容・摂取カロリー】和食中心　1200cal目標
【ダイエット開始時・内容】 60Kg 間食抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的に丸いんですが、お腹が異常に太いです。
過去数度のリバウンドが原因だと勝手に考えていますが、
ｵｰﾊﾞｰ30歳だと昔のようなｽﾀｲﾙにはもう戻れないんでしょうか。
気休めだとは思いつつ、腰回しと腹筋運動は毎日やって、
姿勢も気をつけているんですが。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:22:24 ID:Fk9717EH

>>335
１　30代だろうがなんだろうが、がんばり次第です
２　1200kcal「目標」ってなんですか。できていないことを情報にしないように！
　　そもそも基礎代謝を目標にするのは間違っています。1500～1600くらいは食べるべきです。
３　体重から見るに典型的な中年太りです。オッサンのお腹がでているのと同じです。
　　運動不足ですので、気休めとか言う暇があるなら、
　　毎日、一時間時間をとって踏み台昇降でもやりましょう。
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246678438/l50

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:35:39 ID:yu6OYWSW

>>331
ダイエット初期は、特に厳しい食事制限をした場合は余計な水分や
胃腸にたまっていた未消化の排泄物が抜けて、するすると体重が
落ちやすい。
ダイエット板では「初期ボーナス」と読んでいるけど、減りが止まったのは
単純に余計な水分などが出きったからだろうね。
いわば、これからがダイエットのスタート地点。
あなたくらいのスペックならば、月に1Kgくらい減ればいい方。

後は>>334が言うように1200Kcalは少なすぎ。
もっと食べないとリバウンドまっしぐらだし、体重は減ったけど体型はダルダルの
まま、という事になる。確実に。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:55:55 ID:zc5LWUwn

>>221です
>>222さん
ありがとうございます。
美しい身体作りは数字ではないと思っていても、日々目のあたりにすると気にしてしまって。
半身浴は基礎代謝アップに効果的と聞いてやっています。
1200カロリーを大幅に上回ると太りそうで食事量を増やすのに抵抗があります。
改善策として今の私には何が必要でしょうか？

海外はフランスへ語学勉強を兼ねて行きます。
いつものような低脂肪な食事も運動もできないと思うのですが、ストレッチや筋トレ以外にできる事はありますか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 02:08:08 ID:yu6OYWSW

>>338
半身浴は基礎代謝アップに全く一切何も寄与しません。
ダイエットのためにやってるとしたら時間の無駄です。

今のあなたに必要なのは、適切なカロリー管理を身につけることと、栄養バランスを
身につけることでしょうね。
後は「美しい体」とやらの具体例を探して、自分に足りない部分と多すぎる部分を
見極めること。
おそらく、そこにはこれ以上のダイエットでは近づけないでしょう。
少なくとも1200Kcalを続けないと維持できないなんて事はまったくないはずだし、
「1200カロリーを大幅に上回ると太りそうで食事量を増やすのに抵抗があります」なんて
迷信による恐れに知識の光をあてること。
現在進行形で自分の体を壊していっているだけなので。

脂肪を食べたからといって太るわけではないので、フランスだろうがどこだろうが
それは関係ないでしょう。脂肪は食べ過ぎると太るのであって、食べ過ぎなければ
体に必要な栄養素です。
フランス人は全員太っているとでも？
今のいびつな食生活自体が異常なので、それを考えると今と同じ食生活を続けることは
難しいかもしれないけど、異常なことを続けられない状況自体が正常です。
今までの馬鹿げた食生活を全て捨てて、フランスの料理に合わせた生活を確立して、
日本に帰ってきても続けられるようにするのが、あなたにできる唯一の事だと思います。
ストレッチや筋トレは枝葉の問題にすぎないので、やらなくてもいいです。
あと、ストレッチにも特に大きくカロリーを消費する効果はないので、やめてもまったく
問題はないです。

とりあえずテンプレ>>5に紹介されているサイトは一通り読みましょう。
まずは何よりそれがスタート地点。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 02:17:39 ID:bGVI27Xz

20歳♂172cm75kg20%
部活は漕艇部。ダイエットは一年くらい前から意識だけはしてる。
食事は適当だか一日に米を2.5合食べる。テンプレ読みました
一時期85kgあって去年はジョギングを4kmくらいしてました。皮が余っているのはどうすれば良いですか？あと、僕の理想体重はナンキロくらいですかね？
おねがいします。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 03:16:22 ID:Ix7LAakz

皮が余っているときは、泌尿器科で切って貰う。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 03:40:46 ID:Ix7LAakz

>>340 冗談は兎も角、テンプレ読んだ、じゃなくて読んで理解しろ、ということだ。

俺は40代で171/83から74まで痩せたが皮は余ってない。1ヶ月1kg程度の割合だと
皮は余らないかもしれない。若いんだから、運動しながらしばらく様子を見れば？

理想的な体重とやらの事を知りたければBMIをｸﾞｸﾞれ。

あと、知りたいことは、ここに書いてあるから読破するように。
http://www16.atwiki.jp/diet/

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 03:48:57 ID:UtMmcidv

>>338
ボンボワイヤージュ。

ダイエットもいいけど、メインは絶対これ。
一生住むわけでもないし、せっかくなんだからいっぱい食べてきたらいいよ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 04:48:47 ID:gkZpcY93

>>340
大学生だろ、テンプレくらい読めｗ
あと、マトモな漕艇部ならその辺に詳しい奴はいるだろ？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 06:30:20 ID:TrD8GoOR

>>340

テンプレ読まない香具師は、↓でやってくれ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 06:50:22 ID:UtMmcidv

なんで一人の馬鹿に何人もが同じようなレスをするんだろ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 07:33:53 ID:yu6OYWSW

>>346
皮あまりについての質問だけに、被ってしまうのは付き物でしょう

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 08:29:38 ID:+8OoGgS9

ちょっと疑問に思ったのですみません。

よくフルマラソンやツールなどの自転車レースで、
レース後、体重が-5㎏とかになるのは、単純に水分が抜けたせいなのでしょうか？
選手たちは水分補給はマメにしていると思うのですが。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 08:32:11 ID:53ZFCdmA

>>348
水分以外もそりゃ減ってるさ
莫大なエネルギーを消費してるんだから
ただ重量的に一番かさばるのが水分

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 08:38:27 ID:+8OoGgS9

>>349
なるほど。
たしかに運動量としては尋常ではないですからねぇ。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:19:17 ID:Nrj9iE96

>>347
俺は評価するぞ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:36:23 ID:C2nbUnoa

>>220
遅くなりましたがありがとうございました。
誤差…にしてはどこも前とずれてないと思ったのですが、
これから胸以外も減ってくると信じてがんばります

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:43:28 ID:FcOVXfaB

>>346
同じような馬鹿だからだろ？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 10:08:40 ID:N16HZ4yN

太ってるとお腹でズボンの前がいくらかめくれてベルトとか下向くから
背中よりお腹のほうが少し高さのあるズボンほしいな

横から見たら斜めにカットされてるズボンないのかな

早く痩せたい　おじさんのビール腹なんていやだ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 10:10:29 ID:ynr5bOBU

>>354
チラシの裏　１７枚目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 10:10:41 ID:dPn8Us9m

チラシの裏　17枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/l50

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 10:18:05 ID:+VqEJRM4

>>348
マメに補給しても、吸収できる水分<放出される水分　だからね。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 11:22:10 ID:UtMmcidv

水だから被らせたのか。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 12:03:54 ID:53ZFCdmA

>>358
単なる補完だろ
いちいちうるさいよ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 12:08:32 ID:UtMmcidv

親切と甘やかしは違うぞ。
スレチだからチラシの裏に移動するよ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 12:14:07 ID:53ZFCdmA

はい、次ドゾー
↓

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 15:06:24 ID:pKjd/3iz

自転車でダイエットってどうですか？
脚が太くなりそうだけど・・・

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 15:08:20 ID:dPn8Us9m

>>362
なら、走れば。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

筋トレもしないのに、太くなるなんて。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 15:17:32 ID:zvw/5ATH

>>362
いいんじゃない。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 15:27:46 ID:hBLgxVCN

「足太くなりそう」って競輪選手並みのトレーニングでもするつもり？

366 ：327：2009/07/30(木) 20:39:32 ID:QLHGwiCn

>>329
申し訳ないです、テンプレ無しでも大丈夫かなーと思いました

【年齢】19歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】46kg
【体脂肪率】18.5 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
栄養素は全部クリアしてます。カロリーは1000～1100くらい
【ダイエット開始時・内容】
55Kg・野菜とタンパク質はしっかりとって炭水化物・脂質カット（最低限必要な分はとってます）
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

改めて。
体重の割に足は太いです。あばらから上は肉が付かないタイプ。
55kgの時もあばらは出てました。
そのため痩せるにつれてあばらやのど下の骨がかなり浮き出てきて貧弱な体に。
女らしさが無くてイヤなので骨が見えないようにしたいのですが
実際どこの筋肉をつければいいのでしょうか？

最高なのは足の脂肪を上に持ってこれる事なんだけどｗｗ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:54:13 ID:5E4GN00x

>>362
自転車はダイエットのための有酸素としてはかなり優秀。
脚もほっそりします。
>>366
足が太いんじゃなくて他が細すぎるのでは？
いずれにしても一度体重を増やす覚悟じゃないと厳しいですね。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:56:09 ID:dPn8Us9m

>>366
筋肉を付ける、ならばまず食べて太る事をする。
しっかり食べてしっかり筋トレをして貧相な身体を作りなおす。
食べる量が全然足りてない。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:00:03 ID:ZL4OdrcL

管理人ミルカが経験した

格安かつ優良エステご紹介します。

無料体験もあります！
http://beautyclinic8132.seesaa.net/

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:22:51 ID:G98n0Q3I

【年齢】17歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】41kg
【体脂肪率】計ったことないですごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリーくらいで野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 45Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事、運動を見直し、41キロまでは順調に落ちました
しかし１ヶ月ほど体重が増えも減りもしません…体が体重を覚えるということがあるんでしょうか？
あと３キロ減らしたいのですが、１ヶ月間体重が全く変わらないのでくじけそうです…
ちなみに体重は毎朝起きてすぐ計っています

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:26:30 ID:O82Y1e2V

>>369
乞食乙

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:27:12 ID:dPn8Us9m

>>370
今でもかなり痩せの部類で、それ以上は異常なほど努力しないとたどりつけません。
そしてこのスレではそういった「なんでもいいからとにかく体重減らしたい」てのは推奨していないのであしからず。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:34:31 ID:ynr5bOBU

>>370
これ以上落としたら生理止まってもおかしくないぞ。
健康を犠牲にしてまで手に入れるべきモノなのか、よく考えてみ。
痩せてたり細かったりすれば綺麗になるわけじゃないよ。
むしろ、メリハリのある身体を目指すことの方が今後に繋がる。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:45:18 ID:G98n0Q3I

>>372
レスありがとうございます

骨が細いのでこの体重でもまだプニプニなんです…書いておくべきでした。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:47:08 ID:dPn8Us9m

>>374
筋トレでボディメイクの方向へ。
きちんと本を買うなりしっかりしらべてしっかりやって下さい。
今のままだと、骨に皮膚が巻き付いてるだけの不気味な身体になるだけです。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:49:05 ID:G98n0Q3I

>>373
生理は今のところ順調にきてますが、やっぱりダイエットで止まることってあるんですね…気をつけます

メリハリですか…私は足が太いのが気になるのですが、ジョギングなどしたほうがいいのでしょうか？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:54:06 ID:G98n0Q3I

>>325
ボディメイクの本見てきます

そういう表現だと不気味に感じますね…私は細いの憧れたりしてたんですが;

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:24:11 ID:Bl5r5oLK

>>366
ベンチプレスをやればいいんじゃないかな

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:43:00 ID:AsmCBHzD

【年齢】18歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】99.0kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】学生　ラグビー部（殆ど活動していない）
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】100.6 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　ここ一週間ほど、毎日2・3時間ほど（歩数11000歩ほど）ウォーキングをしているのですが、ジョギングのほう効果が出るものなのでしょうか？
　ウォーキングのほかには、踏み台昇降15～20分ほどと腕立て伏せ、たまにスクワットもしています。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:46:48 ID:Og+d2jKm

>>370
同じ年齢・身長・体重！！！！
びっくりしたー
お互い頑張りましょう(´▽`)

381 ：379：2009/07/30(木) 22:51:45 ID:AsmCBHzD

あ、カロリーは2320kcal（80kal×29）ぐらいを目安にしています

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:52:49 ID:5E4GN00x

>>379
キミねえ、いくら活動していないといえ現役ラガーが何という質問をw
走れ。
そして腕立てとか寝ぼけた事言ってないでウエイトトレやりなさいよ。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:10:57 ID:5aP4pNVU

【年齢】21歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】95.0kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】野菜と魚中心。米は１日一合程
【ダイエット開始時・内容】129 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1年間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　２カ月ほど前、体重が102kgから落ちないとここで相談したら食事制限のアドバイスを貰ったものです
おかげさまで体重が7kg落ち100kgの壁突破できたのですが
記念に献血に言ったら129時代のALTが64、γ-GTPが28だったのが
今ALTが8、γ-GTPが10になってました。こんな落ちると体に悪いんじゃないかと心配です。ここで聞くべきじゃないならすみません。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:14:42 ID:dPn8Us9m

>>383
>ここで聞くべきじゃないならすみません。
別にいーですよー。
何でもここで済ませたいですもんねー。
医者言って質問するとか、メンドいもんねー。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:24:26 ID:A6fHxfi6

【年齢】２３歳【性別】女
【身長】１６２㎝【体重】５４kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】３０度前後の部屋で８時間立ちっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】食事内容→バラバラ、摂取カロリー→わかりません
【ダイエット開始時・内容】５７Kg２７％・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事制限もカロリー計算もしてないのに、筋トレしただけで２週間で３ｋｇも痩せるって順調すぎませんか？
水分抜けただけですか？
また、確実に痩せるにはやはりカロリー計算は必要ですか？
あまりやりたくないのですが…

・筋トレ内容
腕立て３０回・腹筋３０回・背筋４０回・側筋４０回・スクワット３０回を３セット

・以前、食事制限＋カロリー計算のダイエットしたら、
痩せないのが怖くて１日に３００～５００ｋｃａｌしか取れなくなって
(しかも５００ｋｃａｌとった日には食べ過ぎたと思って吐いてた)
精神科通いになったので、今回はあえてしていません
いくら痩せてたとは言え、あの時にはもどりたくありません
リバウンドしたけど、今の方が精神的に健康なんで、
この精神的健康を保ったままダイエットしたいです

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:26:03 ID:N16HZ4yN

汗かいたら床に寝そべって腹筋はやりたくないです

たったままできる腹筋はあるのでしょうか

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:28:12 ID:Ve+sJzXJ

美容のためもあり
毎日青汁豆乳を寝る前に
飲んでいるんですが
どうでしょうか

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:33:55 ID:y7MMdBp0

>>385
「ダイエット」の意味は食事改善なのね
>食事内容→バラバラ、摂取カロリー→わかりません
このような現状把握すら出来ない状態では
減量ペースは運動量で調整したら？
という意見しか出来ません。

>>386
立ったままとなるとケーブルクランチぐらいしかないかな
寝た状態でなければいいというなら
腹筋ローラー、ハンギングニーレイズ、シーテッドニーレイズ
色々あるよ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:35:57 ID:ynr5bOBU

>>385
カロリー計算が嫌なら、一日の栄養摂取量を満たす考えはどう？
その結果を見てから調整してみるといいかも。
１回摂食障害になってるだけにきっちりやる方が危険そうだし。
あとは有酸素をやるべきだね。

>>386
汗かいてないときにやればいい。
立ったままできるのは腹横筋を鍛えるドローインくらいしかないよ。
鉄棒使えばできるけどハードだし。

>>387
食物繊維やたんぱく質等の栄養素を、食事以外の補助として飲むんならいいのでは？
痩せるのとは別問題だけど。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:35:57 ID:Fk9717EH

>>387
好きに汁

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:37:04 ID:N16HZ4yN

>>388
探してみます

たったまま腹筋でぐぐると上半身を前に倒すとかヒットするんですけど
これ背中がやばい腰悪くしそうで・・・

いまから
腹筋ローラー、ハンギングニーレイズ、シーテッドニーレイズの単語でぐぐってきます

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:37:44 ID:yu6OYWSW

>>387
どうって、なにが？
美容にはいいんじゃないでしょうか。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:38:09 ID:ynr5bOBU

ああ、ケーブルクランチがあったか。
忘れてた。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:42:17 ID:yu6OYWSW

>>385
水分だろうね。
その内容で7200×3=21600Kcalもマイナスになっているとは思えないので。

カロリー計算したくないなら、体重を記録すること。
減っているようならそのまま、増えも減りもしないようなら少し減らして様子見。
増えているようなら減らしてみる。
注意点として、一週間平均くらいの長いスパンで調べてみること。
体重の増減は3～4Kgくらいで調整するかどうかを決めること。
「昨日より1Kg増えてるから食べるのへらさなきゃ！」となるのは怖い。

一番いいのは、カウンセラーなりに指導してもらうこと。
一度摂食障害に陥っているなら、それが一番安全。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:42:17 ID:QLHGwiCn

つたない質問に回答ありがとうございます

>>367
他が細い…そうなのかもしれないです。
客観的に見ることが出来ないのでわからないのですが。
食事量は少ないかなって思ってたのでこれから1週間に100kcalずつ増やしていく予定です

>>368
食べずに筋肉を付けるなんてやっぱり虫がいい話ですよねｗ
今のままじゃ魅力はまったくないと思うので体作りがんばります

>>378
ベンチプレス…
お恥ずかしい話ですが腕立てが昔から出来ないくらい上半身は貧相ですｗ
大胸筋を鍛えればいいのでしょうか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:43:12 ID:yu6OYWSW

>>383
健康系の板で聞く方がいいでしょ。
医者に聞くのが一番だけど。
少なくともダイエットの質問ではないわな。
常識。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:44:10 ID:yu6OYWSW

>>379
効果が出るっていうのが曖昧な言い方でなんともアレだけど、ジョギングの方が
単位時間あたりの消費カロリーが大きいのは確か。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:57:57 ID:ynr5bOBU

>>395
最初は膝着いて腕立て伏せと腹筋とスクワットを頑張ってみようか。
回数じゃなくて効かせたいところを意識してゆっくりね。
できるようになってきたら、大学のトレーニング室とかでマシンを使ってみよう。

399 ：385：2009/07/31(金) 00:10:55 ID:W7P7eY5+

レスありがとうございます

>>388
脳脂肪と脳萎縮の繰り返しでダイエットの意味忘れてました
仕事の関係でお昼食べれなかったり、お金ないときはカップラーメンだったりで
本当にバラバラなんですよね

>>389
栄養摂取量ですか…
おおざっぱにですが、余計なの(糖質・脂質・カロリー)ばっかとってる気がしてきました
タンパク質はまぁまぁ取れてて、ビタミンが１番足りてません
後で計算してみます

>>394
体重と体脂肪率は毎朝計って記録しています
携帯のメモ機能に書いてるだけですが…
グラフ化とか長続きしたためしがないんで
やはり水分ですよね
運動がんばろう

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:22:37 ID:ZW6CLEl2

夜食べない、夜6時以降食べない、
または夕食後3時間以内に寝ないなどのダイエット方法に
科学的根拠はあるんでしょうか？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:24:38 ID:ZW6CLEl2

食事によるカロリー制限「消費カロリー＞摂取カロリ－」を守り、
バランスのとれた食事をするという前提のもとで、
夜食べない、夜6時以降食べない、
または夕食後3時間以内に寝ないなどのダイエット方法に、
科学的根拠はあるのでしょうか？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:26:08 ID:ZW6CLEl2

>>400-401
ダブって申し訳ありません

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:33:12 ID:8YuPgMQJ

>>401
科学的根拠はあるが、全部、朝三暮四
朝の三を論じて、夕の四を無視してる
結局、あまり変わらないという話
仮に厳密に見たら変化が・・となるとしても、
その程度では体重には0.1kgも影響してくれない。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:41:44 ID:ZW6CLEl2

>>403
回答ありがとうございます。
一応科学的根拠はあるんですね(私は信じていないのですが)
その根拠はどんなものですか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:56:24 ID:8YuPgMQJ

>>404
正直、めんどくさいのでぐぐってくれ
あと科学的根拠とはいったが、完全に立証までされてるような代物じゃなかったと思うので
すごい！ちゃんとした理論があるんだ・・とか思わせたなら、正直スマンカッタ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:59:44 ID:ZW6CLEl2

>>405
お手数おかけして申し訳ありません。
ググッたら、これかな？というものが見つかりました。
やっているみなさんは、夜食べないとか言いつつ、
結局はカロリーコントロールしてるって事ですね。
ただ○時以降食べないだけなら、痩せないでしょうね。

ありがとうございました。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:00:25 ID:ZW6CLEl2

上げっぱなしでした。
重ねて申し訳ありませんでした。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:41:44 ID:x4mF1iIS

>>385
減量のポイントはカロリー収支をマイナスにする事。ポイントはそのマイナス差分ですね。
なので摂取カロリーの絶対値を知る必然性はない。
ちなみに自分も計算した事ないです。
とは言え今後一時的かもしれないけれど停滞した時や体重が増えるような局面を迎える可能性は
少なからずあるので、その時に摂取カロリーを知っている事は減量メニューを検討するある程度の
拠り所にはなると思うよ。
運動と言うかトレーニングについてはあまり細かい事を考慮していないみたいなので摂取カロリー、消費カロリーの
両者共に把握できていない事になるから壁に当たった時にちょっと辛いかもね。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:42:00 ID:wCsnixGc

ご飯を豆腐に変えるのって効果ありますかね？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:43:03 ID:wfE3QVLH

>>409
ない

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:48:09 ID:x4mF1iIS

>>395
本気で上半身のボリュームを増やしたいのならジムに行くかダンベルセット買った方がいいよ。
腕立てとかやっていても恐らく目的は達成できないと思う。
自重のトレは負荷の設定の自由度が乏しいからある程度の知識とスキルが無いとなかなか効果が出ません。
ダイエット板の人なら筋トレ初心者が殆どだろうから、ウエイト使った方がいい。
誤解している人が多いみたいだけど難易度は
易　通常のウエイトトレ＞自重トレ　難
だから。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 02:06:19 ID:K3tkhNYH

>>409
たぶん、ない。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 02:20:52 ID:ZwR2Gyyi

>>409
むしろ逆効果だと思う

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 02:50:47 ID:GvHs1GoM

ストレッチ→筋トレ(加圧)→有酸素(ショコ)→クールダウンの順番でエクササイズしています。
筋トレ後の筋肉が張りがひどいのですが
筋トレと有酸素の間にストレッチやマッサージを挟んでも良いんでしょうか？
ストレッチ入れた場合とそうじゃない場合でなにか違いはありますかね？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 04:01:42 ID:T1DZAp9i

蒟蒻ゼリーのパック(？)みたいなの買ってきて、裏の表記見たんだけどカロリーは０だったが糖質が7.6gとか高くね？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 06:29:52 ID:s0Wee/nD

30歩歩いたら1kcal消費するって本当ですか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 06:37:38 ID:9vvom5m3

おはようございます、ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6と参考サイト>>5を読んでください。

その上で質問がある方は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:01:18 ID:jQ47Fp8j

>>415
カロリーは０(5kcal未満)なんだから気にしなくていいんじゃない？
質問は何？

>>416
嘘だろうね。個人差あるだろうし。
METsで出した消費カロリーをを歩幅で割ってみたら？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:05:54 ID:jQ47Fp8j

>>414
加圧については詳しくないし、筋トレの内容についても
言及してないからなんとも言えないが一般的には差はでない。
でも短期間にまとめた方が成長ホルモンが分泌されるって話もある。

加圧トレーナーに聞いてみたらいいんじゃないかな。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:15:56 ID:wfE3QVLH

>>415
法律で一定以下のカロリーはゼロで表記して良いことになってるから
実際はその分のカロリーがある…ゼロじゃないってこと
これはほぼ全てのカロリーゼロ商品に言えること

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:30:37 ID:BCfSz/JL

>>415
コンニャクの主成分は、グルコマンナンという多糖類。
糖質はこれのこと。
人間はグルコマンナンを消化分解できないからカロリーゼロ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:44:31 ID:qmbiXuY3

寒天ゼリー買ったんですけどかまずに「飲み込んでも大丈夫ですか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:46:33 ID:9vvom5m3

>>422
誰かがどんなくだらない質問にもﾏｼﾞﾚｽするｽﾚ450
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1248506174/l50

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 08:31:30 ID:jQ47Fp8j

>>422
大丈夫って何？
消化器官には負担になるし、気管に詰まって死ぬかもよ。

>>423
なんでたらい回しにするの？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 08:38:29 ID:9vvom5m3

>>424
『ダイエットに関する質問』ではないからですよ。
何でも片っ端から答えるスレではないのです。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 08:55:37 ID:jQ47Fp8j

寒天ゼリーをダイエットに関係ないと切り離すのはどうなのよ？
あなたの判断がそうであるなら最初からそう書けばいいのに。
質問の仕方が悪いのにスレだけ貼っても仕方ないでしょう。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:13:55 ID:X6MoyA8J

本当に優しいスレだよここは

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:20:35 ID:RLxztehF

水泳のレッスンが１２時からあるんですが
早目の昼食を取ってから泳ぐのと（１１時前頃）
水泳が終わってから昼食するのと（２時頃）
どっちが痩せますか？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:25:36 ID:jQ47Fp8j

>>428
>>1読んだらわかるはず。待つより早いぞ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:34:57 ID:ppn3+ZNe

>>428

こんな考えしてるヤツは痩せるの無理。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:38:04 ID:J2mJEyXu

効率より継続のが百万億倍大事だお

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 11:21:22 ID:mXlFrGh/

>>398
ありがとうございます！
大学のトレーニング室調べたらありました
今度使用してみます

>>411
自重トレの方が難しいというのは驚きです！
真逆だと思ってました（ウエイトトレは本格的な人がやるイメージなので）
ジムは周りにないので大学でやってみます

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 11:26:01 ID:FjvCA09/

>>426
俺は>>425じゃないけど
寒天ゼリーの話題でもカロリーの話なら十分このスレの趣旨に沿ってるとおもうよ。
ただ「噛まずに飲み込んでも大丈夫？」って明らかにダイエットの質問ではない。
ローカロリー食品の話題ならなんでもダイエットに関係してくるとは思えない。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 11:46:27 ID:jQ47Fp8j

>>433
明らかと判断した基準が書いてあって、そのうえで誘導してあればいいよ。
本人は『噛まないと吸収効率があがりますか？』ってくらいの質問だったのかもしれない。
質問の仕方が悪い馬鹿を見限るスレでいいの？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:00:19 ID:tfNOVubP

>>434
質問の仕方が悪い馬鹿は見限られてもしょうがないと思うよ。
最低限のコミニュケーションも取れないような日本語の書き方では
再質問を促されるか他のスレにたらい回しも仕方がない。
全然情報不足の質問に対して「テンプレ読め」で>>1の書式にのっとって
再質問を促すのもそれと同じ話だと思う。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:02:10 ID:wfE3QVLH

>>434
彼は見限り、君は見限らなかった
それだけの話だし、誘導したんだから、どっちも正しい

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:03:03 ID:tfNOVubP

>>434
>本人は『噛まないと吸収効率があがりますか？』ってくらいの質問だったのかもしれない。
そうだったのかもしれないし、そうではないのかもしれない。
それは質問者が自分から言い出さない限りは誰にも分からないこと。

まぁ、少なくとも「吸収効率があがりますか？」という質問に「大丈夫ですか？」という
書き方はしないだろうし、本人がそのつもりで「大丈夫ですか？」と書いたのなら、日本語能力に
深刻な欠陥を抱えていると思わざるを得ない。
さらに言えば、そんな日本語能力の人にちゃんとした回答をしても、きちんと本人に内容が
伝わるとも思えない。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:03:57 ID://vnikwC

どっちにしても

ここの回答者は、テンプレに沿ってダイエット挑戦したのに失敗した豚なんだから
回答の仕方にいちゃもんつけてもしょうがないでしょｗ

そもそもテンプレで得た知識以外の回答なんてできないんだから

ダイエット失敗してイライラしてる豚回答者のできることなんてそんなもん

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:08:52 ID:jQ47Fp8j

>>435-437
それを無言で他に回していいんですか？と。
ぐるぐるたらい回しにされてる内に自分で気付けってこと？
質問スレでその発想はかわいそうだ。知識なんて調べれば９９％は補える。
このスレは自分の持ってる知識を効率よく出してあげるスレと言っていいだろ？
たらい回しにして自分で気付けってのはそれに反してる。
もちろん他人のことなんてどうだっていいのかもしれないけどね。
向こうの板でダイエット板が馬鹿にされるだけだし。実際馬鹿板だし。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:11:35 ID:jQ47Fp8j

>>438
テンプレ知識のみではないだろうな。人間だし。
そのテンプレ＋αをうまく選択して教えるのが回答者の役目。
それができりゃデブでもガリでも構わないはずでしょ。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:11:35 ID:wfE3QVLH

なら君はそうすればいい
はい、次ドゾー
↓

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:14:29 ID:jQ47Fp8j

いまお茶いっぱい飲んだんですが太りますか？
ダージリンのセカンドフラッシュのオレンジペコーです。
フレーバー切らしてて仕方なくダージリンのストレートを飲みました。
脂肪が付かなきゃ太らないって考え方はおかしくないですか？
体重が増えることや脂肪が付くことを公式はどうとらえているんですか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:15:06 ID:X6MoyA8J

回答者はレスは千差万別なんだから、明らかに間違ってない限り
一々指摘しないで、自分もレスやし誘導をしてあげればいいんだよ。
協力しあったほうがいいでしょ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:17:43 ID:X6MoyA8J

>>442
水分や排泄物の誤差で、痩せた太ったをおかしいと考えてたらノイローゼになるよ。
体重の数値より見た目の方が数百倍大事。

太るか太らないかはカロリー次第。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:19:36 ID:9vvom5m3

>>442
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:25:36 ID:jQ47Fp8j
>>1読んだらわかるはず。待つより早いぞ。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:21:32 ID:FjvCA09/

>>442
「公式」？
なんか君の視点はおかしいな。
一度、しばらくこのスレから離れたほうが良いんじゃないか？
ネット中毒になりかけてるように思えるが・・・。
たかが２ｃｈに何を求めているの？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:24:35 ID:jQ47Fp8j

みんなありがとう。ちょっと過熱気味だった。
こんな頭悪い質問にも答えてくれるのにさっきの人はたらい回しかよｗ

あと>>444にはごめんなさい。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:40:32 ID:wfE3QVLH

はい、次ドゾー
↓

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:46:06 ID:cIUBqdwJ

↑
はい、前のお前シネー

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:49:08 ID:ktUzKVQT

ワロタ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:50:24 ID:xDRCiF8w

ウエイトトレから誘導されてきました

結局有酸素と無酸素はどっちを先にやるのがベストなんですか？

有酸素を先にやったほうが筋肉のウォーミングアップになるという意見と
有酸素先にやったら筋肉疲れちゃってトレーニングにならないとかの二つの意見があってわかりません。
先に5分ほど心拍数をあげる目的のために有酸素をやり
その後筋トレ、有酸素、ストレッチという流れでいいんでしょうか

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:53:47 ID:wfE3QVLH

>>451
ダイエット目的なら無酸素が先
トレーニング目的なら先に軽く有酸素
細かい理屈は別として、ようは主体にしたいほうを後にやる

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:55:59 ID:xDRCiF8w

>>452

簡潔にありがとうございます。

ダイエット目的なので無酸素からやります。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:56:55 ID:jQ47Fp8j

軽くウォームアップ→無酸素→有酸素だな。

>>452
先に有酸素しちゃうとダイエットにもよくない気がする。
一時間走ったあとの筋トレなんて重量下がりまくりじゃない？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:01:17 ID:wfE3QVLH

>>454
「トレーニング目的なら」先に「軽く」有酸素
つまり君は正しい
終り

次ドゾー
↓

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:07:25 ID:cIUBqdwJ

>細かい理屈は別として、ようは主体にしたいほうを後にやる
はい、これ間違いね。

筋トレの前に5-10分の軽い有酸素うは筋トレ前に効果的。
それ以上は筋トレ後の成長ホルモン分泌に影響でるからやらない方がまし。
それくらいしっとこーーーーーーーーね＾＾

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:09:21 ID:tfNOVubP

>>453
ダイエット目的ならなおさら有酸素先だろJK

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:12:09 ID:tfNOVubP

>>447
頭が悪すぎる質問だと、逆にレスは集まる。
たらい回しにしようがないからね。
あと、内容はともかくとして、日本語的に質問としては成立しているからレスもつく。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:17:23 ID:jQ47Fp8j

ダイエットなんですが、３００ＲＭのランニング、
負荷３０ｋｇのダンベルプレス、ブルガリアンスクワットは
カロリー０になるんですか？それともトレーニングだと意味ないんですか？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:21:30 ID:J2mJEyXu

>>459
日本語でおｋ
筋トレの消費カロリー気にしても仕方なかろうに
意味があるかどうかはトレーニングの目的によると思います

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:25:17 ID:tfNOVubP

>>459
日本語で書いて。
その質問は日本語として成立してないからレスは集まらない可能性大。
もしくは日本語学校のスレとかにたらい回しにされるパターン。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:26:29 ID:xDRCiF8w

え？どっちなんだ結局ｗ

5～10分の軽い有酸素→筋トレ→30分以上の有酸素→クールダウン

これでＦＡ？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:35:52 ID:jQ47Fp8j

>>462
それでおｋ。
ウォームアップなんて筋トレと同内容の低負荷でやれば十分だと思うけどね。
ベンチならセットの半分とか１／３とか。

>>460-461
ありがとう。自分で何をしたいのかわからなくなってきた。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:47:09 ID:M4bqFZkI

運動は食事前、後どちらがいいんですかね？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:49:20 ID:tfNOVubP

>>464

>>4を参照

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:49:33 ID:9vvom5m3

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/25(土) 16:37:17 ID:4i6Tw7cs
●よくある質問

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

テンプレどおりですありがとうございます。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:51:18 ID:J2mJEyXu

>>464
食事直後の運動は身体に良くない。
詳しくはテンプレのサイト読んでね。

基本的には食事前が良い、特にダイエット中ならば。

ただし朝起き抜けみたいな極度の空腹時に長時間または高強度の
運動をすると低血糖を起こすこともあるから、体調に応じて
軽く栄養補給したほうがいいかもだ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:52:22 ID:M4bqFZkI

>>465-466
ありがとうございます
テンプレ読んでませんでした、すみません

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:53:37 ID:M4bqFZkI

>>467
わかりました。詳しくありがとうございます

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 16:00:43 ID:MX8BjNiT

>>440
いや、デブは回答する資格ない。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 17:11:41 ID:ZLj2Iq4x

>>463
自分は今は有酸素なしでいきなりウエイトやってるけど、慣れるまでは自分も含め怪我しそうで抵抗あるみたいだよ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 17:53:51 ID:McVrXPzm

>>338
>いつものような低脂肪な食事も運動もできないと思うのですが、ストレッチや筋トレ以外に

夜10時過ぎまで明るい時期なので、滞在先の治安が悪くなければ
ひたすら歩き回るというのはどう？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 18:06:55 ID:jQ47Fp8j

どこのロシア在住だよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 18:11:56 ID:TkWBYSB3

誰かこのｱﾎ母生け捕りに汁↓w
http://blog.crooz.jp/usr/annyaan/SlimBodyyy/?guid=on

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 20:55:05 ID:jZqFFt7o

テンプレ読まない香具師は、↓でやってくれ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:33:20 ID:x4mF1iIS

>>462
>え？どっちなんだ結局ｗ
重視する方を先にやるって覚えておけばいいですよ。
筋肥大や減量時の筋量の減少を気にするのなら筋トレを重視するわけでその場合は筋トレが先。
ダイエット目的で筋量にはそんなにこだわりがなく有酸素でカロリーをガッツリ消費したいのなら有酸素が先。
この板の大半は後者だろうから有酸素が先の方がいいんじゃないですか。

それにしても筋トレ関係の回答は相変わらずやねw

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:41:36 ID:x4mF1iIS

>>432
>自重トレの方が難しいというのは驚きです！
>真逆だと思ってました（ウエイトトレは本格的な人がやるイメージなので）
自分はこの板でよく「筋量を意識するならジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買って下さい」っていうんだけど
その理由はそれが最も効率的だからです。
筋トレ初心者や才能に恵まれない人なら最大効率の方法でやらなくちゃ成果が出なくて挫折しちゃうでしょ。
自分が全く才能無いからそう思います。
そしてこの板の大半の人は多分才能が無いよ（笑）
だってデブったんだから。
なので可能であれば最大効率の方法で頑張って下さい。
自重のスロトレとかがよく勧められるけど個人的にはアホかと思います。
何で苦労して効果が出にくい方法を勧めるかと。
やるなら正しい方法で。やらないなら気にせず有酸素を頑張ってスリムな体型を目指すと。
それで充分だよ。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:57:17 ID:shBhQ7wo

25日周期で生理がきていたのですが､今日で39日目になりますがきません。

1ヶ月くらいで6キロほど痩せて､停滞期に入り､終わると同時に生理前のように体重が停滞し､ただ今約＋2キロです。

いつかくると信じ､きたら早く運動もしたいので、待っているのですが､いつになってもこないので焦りを感じてきました…

痩せた後の生理っていつ頃くるのでしょうか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:00:12 ID:RLxztehF

>>478
一度に痩せすぎて今月は排卵しなかったのでは？
排卵があるから生理があるんでよ
排卵が無ければ生理も来ないよ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:05:33 ID:shBhQ7wo

>>479

レスありがとうございます。
一応14日目頃に過食衝動やおりものがあったので排卵はされてた気はするのですが…もうよく分からないですよね。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:49:21 ID:/L+K3boL

【年齢】２６歳【性別】男
【身長】１７５㎝【体重】７３kg
【体脂肪率】２２．５ %
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝はなし、昼はパンなど、夜はサラダや豆腐、少量の肉、春雨ヌードルなど固定で1日の合計摂取カロリー1600kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヵ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は65キロを目指してます。
2年前はガリガリでした。64kgくらい。
ただ、朝昼は飯をぬき、夜に一気食いを続けてきた結果体重は70キロ後半になってしまいました

運動は通勤時の自転車こぎで片道30分。
1日の労働時間は約12時間程度。
ダイエット開始時豆腐置き換えダイエットを行い、
74､75キロをいったりきたりして、最近ようやく73キロ前後を行き来し始めたところです。

とりあえずまだ食生活の改善で減量はみこめますでしょうか？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:09:57 ID:9vvom5m3

>>481
きちんと三食取ってしっかり動けば無駄な分は減っていきます。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読みましょう。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 00:30:59 ID:sqVwuslt

年齢】26歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】座りっぱなし、運動は通勤で1日徒歩1時間程度のみ
【食事内容・摂取カロリー】最近は朝なし昼600たまに抜き、夜は間食つきで1600kcal程度？
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝昼を食べない生活をずっとしていて2年前は60kgだったのですが、
2年間朝昼晩食べる生活（量も多かった）をしていたら78kgになりました。

体脂肪率をつけてないので質問として不適当かもしれませんが
ブヨブヨだと思ってください、
1.まずは食事制限から始めようと思いますが、78kgのまま運動を始めても
　健康にさしさわりはないでしょうか。ある程度食事制限で減らしてからのがいいのでしょうか。
2.運動を同時に始めてもいいとして、その場合スポーツジムに行っても大丈夫でしょうか。
　筋肉云々以前に脂肪が多すぎて運動にならないとかありますか。
　また、そういったデブがお断りされることとかはありますか。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:32:55 ID:SiyTW0Uw

エアロバイクを行う時の負荷について質問です。
負荷70の時は脈拍130前後。
負荷100の時は脈拍160前後。
負荷70で１時間と負荷100で40分、表示消費カロリーは同じ位なんですが
脂肪燃焼効果としてはどちらが効果的ですか？

よろしくお願いします。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:41:55 ID:ZPK2htVd

>>483
1.そのスペックなら運動して特に問題ないでしょう。
100Kg超とかだと膝の心配があるから、種目を水泳やエアロバイクに限定するか
痩せてから運動する必要はあるけど、特にその心配もないと思われます。

2.ジムに行っても問題ないです。
自分のレベルにあわせて自分のペースでトレーニングするのがジムなので、断られる
事はないです。
脂肪が多すぎて運動にならないなんて物理法則に反する事もないです。

全体として、自分でやらない言い訳を探しているようにも見えるので、とにかくやってみましょう。
まずはそれから。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:50:40 ID:ZPK2htVd

>>484
たいしてかわらんけど、負荷100で40分でやめずに60分こいだ方が消費カロリーが
大きいのは確か。
負荷70を60分続けていても負荷100で60分続けられる体力はつきにくいので、
負荷100でできる限りこいで、徐々に時間を延ばしていくのが、変に細かいことを
気にするよりはるかに有効でしょう。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:55:34 ID:WlsfkpjL

過食気味でふとった場合最初に水おおめの断食みたいにして
胃を調整してもいいですか？
いまぜんぜんストレスないです。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:58:44 ID:QwXy9ZZm

>>480
とりあえず栄養が足りてないんだから妊娠したいならバランスよくたくさん食え。
すでに妊娠できない体になってる可能性もあるし、心配なら病院へ。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 02:02:39 ID:SiyTW0Uw

>>486
ありがとうございました。
前にどこかで脈拍130前後で運動したほうが脂肪燃焼しやすいと聞いたもので。
現在の所負荷100で40分以上やると脈拍170のアラームなることあるんですよ。
負荷100でアラームならずに１時間漕げるようにがんばります。

以降は徐々に負荷上げてけばいいですよね。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 02:06:51 ID:QwXy9ZZm

>>489
確かに１４０くらいの脈だと脂肪は使われる。
でも余ったエネルギーは脂肪になる。
脂肪が使われなくても、余るエネルギーが減れば脂肪になる量が減る。
だからたくさんエネルギーを使う運動が痩せやすい。

>>487
テンプレ読んだ上で、つまりリスクを把握した上でならいいんじゃないかな。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 02:10:52 ID:SiyTW0Uw

>>490
改めてありがとうございました。

492 ：テンプレ追加案。短くしてほしい。：2009/08/01(土) 02:11:47 ID:QwXy9ZZm

Ｑ．運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないの？
Ｑ．心拍数は140くらいが一番痩せるの？

Ａ．どちらもＮＯ。
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 02:25:11 ID:mGsBpXKn

【年齢】33歳【性別】男
【身長】171cm【体重】68.5kg
【体脂肪率】 19％
【職業・部活等、生活内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】ダイエット開始時は１３００カロリー前後、二週間前からはプロテインも飲み始めて1600前後
【ダイエットの内容】一日６キロ週5日ジョギング、食事制限、腕立て、腹筋、最近はダンベルでの筋トレ
【ダイエット開始時は？】５０日前／78.5　kg
【テンプレ全部読んだ？】ｙｅｓ

【疑問点】
ダイエット開始時５０日前（78.5キロ/体脂肪率23.5/基礎代謝1650）から今（68.5ｷﾛ/体脂肪率19.0/基礎代謝1530）になりました。

体重の減りに比べて体脂肪の落ちる割合がかなり少ないように感じますがどうでしょうか？
基礎代謝も１２０ほど減っています。
やり始めた頃なにも知識が無かった為基礎代謝より大分少ない食事で済ませてました・・・

ダイエットで除脂肪体重と脂肪が落ちる割合は一般的にはどのぐらいの割合なのでしょうか？

よろしくお願いします

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 02:53:45 ID:XiMrbORo

>>493
どのようなダイエットをしてきたかによるが…
　除脂肪体重：脂肪体重＝1：1～2
くらい

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 05:46:04 ID:iTeos4XA

携帯から失礼します。
下っ腹の脂肪を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？
子供産む前はハリのあるデブだったのに、産んでからはぶよぶよデブになりました。
関係あるかはわかりませんが…。
やはりもっと痩せないと引き締まらないのでしょうか？
よろしくお願いします。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 08:08:30 ID:ZPK2htVd

>>495
脂肪は引き締まりません。
痩せましょう。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 08:09:21 ID:ARW2M0WM

>>495
>>1-6

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 08:10:50 ID:ZPK2htVd

>>492
テンプレにはいらないと思う。
逆にWikiには必要な内容だと思うので、そっちには書けばいいんじゃないかな。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 08:21:35 ID:jRr8JujF

>>495
下っ腹の肉は、腹筋スレ等でもみんな苦労しているようです。
地道に運動して脂肪を減らしましょう。
時間はかかると思います。気長に。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 08:36:58 ID:QwXy9ZZm

>>498
サウナスーツなんかよりよっぽど出てくる気がするんだけどなあ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 09:17:39 ID:be+ALpf/

>>493
オレ日誌によるとBMI25ちょっとからの開始なので参考になるかわからないけど
あなたの体脂肪率が23.5%の頃、BMIは26.8
わたしの体脂肪率が23.5%の頃、BMIは25.0　
とあなたの方がBMIが高いのであなたの方が筋量多め

あなたのBMIが23.4の頃、体脂肪率は19.0%
わたしのBMIが23.4の頃、体脂肪率は19.5%
とあなたのほうが少し筋量が多いけど殆ど大差なし

わたしの当初のやり方である
生活強度を変えず酒のつまみを改善しただけいう食事制限のみの場合と比べても
脂肪・除脂肪の減少比率は芳しくないですね
まぁ、いくらカタボろうが最終的に
運動してない人よりも運動してる人の体脂肪率が高くなるはずがないので
体脂肪計の数値なんて参考程度にしたほうがいいですよ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 09:57:20 ID:ycmCkUAR

最初は勇気が要るけど

ドカ食いしたなら、たらふく食ったあとに吐けば良い

これでダイエットは成功するよ。別に健康に悪いわけでもない

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 09:58:54 ID:WPbit2Jm

食べ物と、食べ物を作ってくれた人を粗末にする行いを平気でやれる奴は消え失せろ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:03:01 ID:YI6sxsB5

>>488
ありがとうございます。
結構過食気味になることもしばしばあったのですが､栄養はビタミン､タンパク質､カルシウム中心に気を使って毎日過ごしています。
これだと不十分なのでしょうか…

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:05:53 ID:WPbit2Jm

>>504
最初の質問からして、医者へ行って聞け、ってものなんですよ。
ここは医療機関ではないので。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:07:44 ID:ycmCkUAR

食べ残すことは大切

奇麗ごとほざいてる、戦時中のおっさんおばさんは黙ってりゃいい　まずいものは食うな

たらふく食ったら吐けばいい

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:14:10 ID:N0pMhJkn

>>506
こちらでどうぞ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229921754/

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:21:46 ID:ycmCkUAR

お前が行けｗ
初心者どんどん質問しなー

テンプレ通りで、ダイエット失敗した豚が、自分と同じ道を辿らせるためにイライラして質問に答えるのはうんざりでしょｗ

豚が偉そうにダイエットの指南とか笑っちゃうよｗ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:29:07 ID:7kLyiETz

>>508
自己紹介乙

510 ：ダイエット４年目：2009/08/01(土) 10:42:29 ID:hGXZ2r/b

>>508
テンプレを読んでみましたが大体間違いはないと思います。初心者の方が参考
にするには無難なものですね。

貴方は回答者を豚呼ばわりしていますが実際に見て確かめたのですか？
誹謗中傷は褒められる行為ではありません。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:49:07 ID:hHFDOpj/

お前ら、>>502と>>506を良く見ろ
どう見てもイライラしてる子供だろうが
真に受けてどうする。相手にすんなよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:55:15 ID:ycmCkUAR

単発IDで相変わらず、質問より

豚の指摘が図星でキレてるダイエット脱落者のカスｗ

513 ：493：2009/08/01(土) 11:12:54 ID:mGsBpXKn

>>494
ありがとございます

自分の場合除脂肪体重：脂肪体重＝1：1.2の割合なので芳しくないですよね

>>501
ありがとうございます
実際のデーター大変参考になりました

食事制限の方だけと比べても芳しくないですよね。
短期間で無理なダイエットは良くないと身にもって知りました。

落ちてしまった筋肉は残念ですが諦めて
体脂肪が１５ぐらいになったら本格的にジムに通って戻せればなと思っています。

それまでのダイエット期間、食事は基礎代謝分の1550ｶﾛﾘｰ（プロテインも含む）運動は週３０キロペースで問題ないでしょうか？

514 ：493：2009/08/01(土) 11:15:43 ID:mGsBpXKn

あと運動は昔買ったダンベルでの筋トレを少々やります。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 11:32:02 ID:E0tSXwEn

>>502
＞これでダイエットは成功するよ。別に健康に悪いわけでもない

胃酸で歯がボロボロになるよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 11:57:40 ID:E0tSXwEn

>>513
そのスペックと運動量なら、摂取 2000kcal/日でも体重は減る
むしろ摂らないと筋肉もガンガン減る

ジムに通うなら今すぐがいい
今の食事に炭水化物とタンパク質それぞれ
＋50g増やして、
背、胸、脚の筋トレ各一種目3セット計30分程度(きっちり追い込む)
その後有酸素30分～60分まで
これを週3か4位こなすと、
体重減る量は-1.5kg/月位だけど除脂肪：脂肪＝1：9～2：8位で落とせる
筋トレの質でこの比率は変わるから、出来る限り限界まで追い込むべし

517 ：493：2009/08/01(土) 12:19:20 ID:mGsBpXKn

>>516
やっぱり食事量が少な過ぎなんですね、みるみる体重が減るが不思議だったんです。
てっきり基礎代謝以上は食べたらいけないと思い込んでました。

今日から早速ジムに行ってきます。

また頑張る決心がつきました、大変有難うございます。

518 ：516：2009/08/01(土) 12:19:37 ID:E0tSXwEn

>>513
可能なら筋トレを背・胸・脚の日に分けて、
それぞれの部位の日に3種目ずつ計30分筋トレやってから有酸素やるほうが、より効果的だと思う

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:30:49 ID:jE1idnOj

猫背で椅子に座る仕事のせいもあるかもしれませんが
臍の上あたりに5センチ間隔くらいで2本の～みたいな横線が
出来ています？　ダイエット中の方で同じ経験ある人いるでしょうか？
肉割れとかは少し違うっぽいです

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:37:23 ID:sqVwuslt

>485
遅くなりましたが、ありがとうございました。
心おきなくやれます、頑張ります。

521 ：493：2009/08/01(土) 12:53:36 ID:mGsBpXKn

>>518
ありがとうございます
時間的に週2.5日しかジムに通えそうも無いので部位の日を分けるトレは難しいかもしれません。

２０００カロリー摂取して筋トレで追い込めば筋肉量の増加は可能でしょうか？
ダイエット中の筋肉増加は大変難しいと聞いた事があったので。

522 ：516：2009/08/01(土) 13:12:48 ID:E0tSXwEn

>>521
本格的な筋トレ初めてなら、維持あるいは微増は可能かも
でも期待しないほうが無難です

筋量増やしたいなら、61～62kgまで絞った後70kgまで増量してまた減量

スペックと生活内容がほぼ同じだつた自分の経験で言うと、
これを繰り返せばジム通って1年半位で63kgで体脂肪率10%位の体にはなれます

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 16:30:43 ID:9Rzpmk/T

野菜スープだけで（野菜たっぷりの）生活したら
痩せますか？

あまり仕事上運動してません
もし、痩せた場合これってリバウンドするダイエットですか？
ダイエットしたことがなくて
知識ないです

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 16:32:21 ID:ro7+sTDi

>>523
テンプレ
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:27:21 ID:SiyTW0Uw

最近無性に炭酸飲料を飲みたい発作がくるときがあります。
何時もはおさまるまで我慢してるのですが
これなら毎日コップ一杯飲んでも大丈夫ってのありますか？

ゼロカロリーとか本当なんだろうか。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:30:20 ID:B1ZQVO+L

>>5253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/25(土) 16:36:15 ID:4i6Tw7cs
●よくある質問
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

好きに飲んだらいい。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:34:50 ID:SiyTW0Uw

>>526
多分俺宛てだね。
ありがとうございます。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:41:48 ID:qnVqTCQR

>>525
ゼロカロリー炭酸は大丈夫だよ
自分も炭酸飲料好きでよく飲むけどちゃんと体重落ちたから

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:44:22 ID:ycmCkUAR

ゼロカロリー否定したり、危険だとかほざいてるアホは

単なる馬鹿か、ゼロカロリー商品の躍進で被害被ってる能無し企業の能無し社員

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:44:38 ID:pbMP7bNt

さっきウンコして風呂はいって汗だしたら79.9キロと久しぶりに80キロきった

82～3キロになるとXLでもなんかやぼったくなるの
70キロくらいになればLサイズがきれる

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:46:30 ID:B1ZQVO+L

>>530
チラシの裏　17枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/l50

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:51:32 ID:+zd5t0/o

先週放送の魔女たちの22時で、アンミカさんが
「内股で過ごすと太る。外股にすると
脂肪が外に逃げるので痩せていく」と言っていました。

では、なぜ関取はみなさん外股なのに痩せないのでしょうか？
痩せるという概念に内股と外股って関係あるのでしょうか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:51:57 ID:/8yvjHho

>>525
表示上100ml=5ｋcal未満だからペットボトル1本で25ｋcal未満
のカロリーはある可能性があるが、最大で25ｋcal程度なんて
誤差の範囲だから全然大丈夫。

２リットル飲んだとしても100kcal未満だし。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 18:01:57 ID:ro7+sTDi

>>532
痩せる痩せないは根拠無いな。
脂肪燃焼の過程を無視してるよ。
筋肉の使い方で体型が変わってくるっていうならわかるけど。

ちなみに、関取は身体をでかくする為の食生活と運動をしてるため
痩せては困るんだがｗ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 18:18:17 ID:VWZiY41Q

>>532
関取の事を考える前に、そのアンミカがデタラメな話をしているという発想に
どうして行き着かないのか不思議でたまらない。
完全にアンミカの話が正しいという前提ならば関取の事についての疑問になるけど
普通は「関取はそんな事ないからアンミカの話はおかしい」という発想になると思うけど。

まぁ、普通の頭があれば「内股で過ごすと太る。外股にすると脂肪が外に逃げるので痩せていく」
なんて話はデタラメだと言うことは1秒も考えずに分かることだけど。
人に聞くような話か、と思う。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 18:29:33 ID:SiyTW0Uw

>>528-529 >>533

ありがとうございます。
早速ペプシネックス買ってきます。
早く飲みてぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 18:46:08 ID:SiyTW0Uw

うんめえぇぇぇぇぇぇぇ

皆さん有難うございました。
最高にストレス発散出来ましたｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:01:24 ID:pbMP7bNt

さっきささみを焼いて塩こしょうふってたべたけど案外おいしいですね。
ケンタッキーフライドチキンのキールみたいな味がした。
べつに油であげなくても肉はうまい

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:09:11 ID:3XehC+s0

質問させていただきまます

【質問内容】
カタボリック関連の質問になります。
なるべく筋肉を落とさずにダイエットをしたいと思っています。
食事の量を、
『ジムに行った日は多めで、行かない日は少なめで』
という形でコントロールすることはそのためにプラスでしょうか？

【トレーニング内容】
○週２～３のジム
○週３～４の有酸素運動
○摂取カロリーを基礎代謝+100程度以内に毎日抑えるようにしている
○プロテインはジムに行かない日も毎日摂るようにしている

よろしくお願いします。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:23:38 ID:VWZiY41Q

>>538

チラシの裏　17枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/l50

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:26:26 ID:VWZiY41Q

>>539
>『ジムに行った日は多めで、行かない日は少なめで』
>という形でコントロールすることはそのためにプラスでしょうか？

特にプラスになることはないはず。

それよりも
>○摂取カロリーを基礎代謝+100程度以内に毎日抑えるようにしている
は摂取カロリー低すぎ。
摂取が低すぎるとトレーニングしても筋肉はガンガン減るよ。トレーニングしない方よりも
マシだけど。
タンパク質だけとってればいい、っていうものじゃない。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:30:14 ID:02Y5HYt/

>>539
>>1に沿えよｗ
その上で。

>『ジムに行った日は多めで、行かない日は少なめで』
→まぁ、意味ある。

>摂取カロリーを基礎代謝+100程度以内
→減らし過ぎ。

>プロテインはジムに行かない日も毎日摂るようにしている
→減量ならプロテインを摂っても意味はない。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:33:04 ID:Tn0t7IOd

>>539
大前提として
○筋肥大トレを行っている事

の上で、食事面に関しては、トレ前日にカーボを多めに摂取しておけば
トレ強度を維持しやすいです。

有酸素は、食事がちゃんと調整できてるなら、特に要らないです。
全体的な摂取量は、日々様子見て落ちなかったり、足りなさそうだったら
後２，３００kcalで調整していけば良いかと。

食う量落とせば必然的に代謝も落ちるんで、その辺りは適時調整が必要です。

後、2ヶ月くらいで出来れば終わらせた方が良いです。
それ以上続かせるなら、一旦維持期を2週間でも作って、更に落とす
というような事をしないと、トレ強度やらモチベーションの維持が厳しいかも知れません。

それと、トレーニングの後には、単糖類を摂った方が良いです。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:37:46 ID:k26fGZk7

ヨガやってる人みたいに、極端にお腹を引っ込めるにはどうすればいいですか？

545 ：516：2009/08/01(土) 19:44:38 ID:84+YvgNO

>>539
自分はトレ後はブドウ糖とプロテイン3：1の割合で混ぜたやつ飲んでます
有酸素は、やるなら一回辺り40分以内がいいと思います

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:51:39 ID:VWZiY41Q

>>544
ヨガをやってる人みたいになりたいなら、ヨガ関係の板なりスレで聞いた方がいいよ。
まぁ太っているなら、まずはダイエットしなさい。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:52:17 ID:Tn0t7IOd

>>539
あぁ、言い忘れです。
トレしてて、筋量維持をしたいなら、当然減量してるときでも必要な蛋白は
摂取したほうが良いです。プロテインがお手軽で安くつくなら、それで十分です。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:01:56 ID:6cmW3mBh

【年齢】18歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】47kg
【体脂肪率】家の体重計で計れなくて分からないです
【職業・仕事内容・部活等】毎日有酸素運動を40分
【食事内容・摂取カロリー】朝＆昼　野菜ジュース子供用カップ１杯、キウイ入りヨーグルト100ｇくらい、幼児用の小さなパン１つ、計180カロリーくらい　夜　冷や奴　100カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 56Kg、レコーディングや夜だけヨーグルトなど方法は色々変えてここまで来ました
【ダイエットはいつから始めた？】 12月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】そろそろ維持期に入りたいのですが、具体的にどうしたらいいんでしょうか。また現在の食生活は食べなすぎだと思うんですがどのような食生活に変えるべきですか。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:12:04 ID:k26fGZk7

>>546
いやいや自分は痩せているです。お腹も引っ込んでいるです。
肩や胸の筋肉は鍛えて、引っ込んだお腹とのコントラストもつけたです。
でも自分はもっともっとお腹を細くしたいです。
どうしたらもっともっと細くなれますか？
通常のトレーニングでない、特別な修行が必要ですか？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:13:06 ID:SiyTW0Uw

>>549
ヨガおすすめ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:14:47 ID:+jQS9pbe

いきなりすみません。若干スレチかもしれませんが、至急アドバイスよろしくお願いします(;_;)

１週間ほど前に、「ダイエット無料モニター○○人募集!!」という携帯の広告を見て、
タダだしという理由でなんとなく応募しました。そしたら昨日、電話がかかってきて
「ご応募ありがとうございます。残念なことに今回は無料モニターのほうの抽選には
漏れてしまったんですが、その後追加募集で30名様限定で別のダイエットをやってくださる
方を探して、見事そちらの抽選に当たりましたのでお電話しました」と言う。
そのダイエットというものが、ブルブルマシン(CMでよくあるアレ)を無料でプレゼント
するが、その後のカウンセリングでサプリ(自己負担)を使うかどうか判断し、必要に応じて
使っていくというもの。そして東京の本社にいる担当の栄養士と電話を使ってマンツーマンで
食事や運動などのアドバイスを受け、半年かけてダイエットするという内容だった。
私は、マシンは無料だしサプリも自己負担といっても高くてもせいぜい５～６万だろうと
思っていた。そして２時間ほどの電話でのカウンセリング(食生活や仕事、過去のダイエット歴など)
を受けた。そして「モニターだから、栄養士に作成したカルテを見せて本当に痩せられそうだと
判断された方だけが参加できる」と言われ、私は採用された。「本当によかったですね～！
おめでとうございます！」と言われ、何か嬉しかった。しかし、マシンは無料だがそのサプリ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:17:02 ID:+jQS9pbe

というのが２種類あり、その１×６・その２×３で合計９箱、一箱240,00円で合計21万6000円を
自己負担だと言われた。目玉が飛び出すかと思った…。そして「普通はあなたくらいの
レベル(164cm／56kg)でエステ等に行ったら60万くらいはかかりますよ。専属の栄養士がついて
マシンももらえて20万はかなり安い。モニターだからこそできるんです。本当に良かったですね！」
と言われ、「あぁ、よかった…私ついてるな～」とか思った。そして分割で12回払いでいいと
言われたので毎月２万くらい振り込む契約をした。
しかし今日になって冷静に考えてみたら…私何してるんだろうと思った。
昨日の今日だからまだ契約は取り消せると思うんだけど、どう思いますか？今更錯乱してきた…
ちなみに前も街角で捕まったお試しエステに行って長い話を聞いたあげくゴリ押しされて
20万コースに入ってしまった黒歴史(？)があります…でも今回は違う気がしてしまって…
長々と本当にすみません。どなたか詳しい方いらっしゃいましたら、
至急アドバイスをよろしくお願いします！！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:19:06 ID:k26fGZk7

>>550
ヨガの人たちは、どのような原理でああまでお腹を細くすることができるのですか？
教えて♪

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:19:25 ID:SiyTW0Uw

>>552

クーリング・オフ　でぐぐれ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:21:06 ID:SiyTW0Uw

>>553
ヨガやればわかるんじゃない？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:21:29 ID:k26fGZk7

>>550
ヨガの人たちは、どのような原理でああまでお腹を細くすることができるのですか？
教えて♪

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:21:33 ID:B1ZQVO+L

>>553
ヨガでダイエット２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225083732/l50

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:24:13 ID:pbMP7bNt

今月のターザンって雑誌はかっておいたほうがいいですか？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:25:36 ID:ya1chDg+

健康なんて簡単だ。ターザンなんて読まなくても達成できるぞ。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:25:59 ID:RsH9gY/r

>>558
なんかいい特集してたの？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:29:49 ID:C7hwrajJ

ヨガとストレッチだからｽﾙｰ。
専門書のほうがよさげ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:31:34 ID:pbMP7bNt

http://magazineworld.jp/books/8566/
ムックでした

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:32:35 ID:+jQS9pbe

>>554
やはり私は騙されたのでしょうか…？もう自分がわからんorz

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:34:39 ID:C7hwrajJ

それﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰに手を加えたもの。
八重洲ﾌﾞｯｸｾﾝﾀｰに行けばﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ売ってる。

食い物の写真以外はさして見るべきところは無いかと。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:35:41 ID:RsH9gY/r

>>563
人体に影響をあたえるオクスリ2万4千円って、
値段どおりの効果があるならそれはそれで怖い気がする

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:37:54 ID:ya1chDg+

>>563
さっさとクーリングオフ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:38:08 ID:SiyTW0Uw

>>563
君は騙されてるよ。

サプリごときに何十万も払っていいと思えるならはらえば？
君は向こうに個人情報のほとんどを晒してるような状況なんだから
消費者生活センターとか下手したら弁護士通して強気に行かないと
サプリ追加追加で追い込まれるぞ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:04:07 ID:+jQS9pbe

>>565
私もそれが心配だったので聞いたのですが、そういった成分は一切入ってないらしく、
天然ハーブのみだと言われました。それにしてもこの値段は異常ですよね…。
>>566 >>567
レスありがとうございます。たった今クーリングオフでググったところ一番上に出てきた
行政司法書士相談所に電話してクーリングオフの依頼してきました。
手数料で15,000円かかりますが、電話してよかったと思います。
本当にありがとうございました！！！！

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:09:26 ID:B1ZQVO+L

この後も、こういうの何度も繰り返すんだろうな。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:13:39 ID:VEbCm5PR

>>568
そもそも携帯の広告に釣られることが間違い
99.9%信用すんな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:14:21 ID:SiyTW0Uw

>>568
行政書士にたのまんでも消費者生活センターに連絡すれば自分で無料で対応出来たのに。
行政書士に頼んだはいいが直接対面出来るのか？
契約内容詳しく説明しないと面倒臭いぞ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:35:29 ID:ro7+sTDi

>>548
ござれスレで同じこと聞いてたよね？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:47:10 ID:4Eg//JVn

【年齢】26歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
一日1000～1200キロカロリー（計算は大雑把です）
野菜と植物性たんぱく質を中心に
自分なりにバランスを考えて、足りない分はサプリで補ってます。
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
運動は週５、６日１時間の間にウォーキング＆ジョギングする事と
週３日、申し訳程度に筋トレ（腹筋・背筋・スクワット）をしています。
私は基礎代謝が低く、以前友人宅の体脂肪計に
乗せてもらった時に（所持してません）920と出ました。

６月に４キロ落ち、７月で３キロ落ちた事で見た目も変わってはきていて、
パッと見順調のようにも思えるのですが、ダイエット内容的に
その時以上に基礎代謝が落ちているのではないかと考えています。
この先の事を考えて、ダイエットを少し休んでも
基礎代謝を上げて行くのがベターでしょうか？
またその場合、有酸素運動は休んだ（減らした）方が良いのでしょうか。
そして一時的にでも体型が再び太くなる事はありますか？

正直、今のダイエット法に少し疲れてしまったところがあって、
（四六時中食事（栄養）のことを考えてしまって…）色々悩んでいる状態です。
今後、健康に痩せる為にアドバイスをお願いします。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 21:58:52 ID:be+ALpf/

>>573
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
嘘をつくな

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:04:25 ID:ro7+sTDi

>>573
基礎代謝は太る以外そう簡単に増やせないし、数値的にもあまりあてにもならない。
月１ｋｇ程度でもでもいいからゆっくり減らせばいい。
食事を無理してるから続かなくなるんだよ。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:23:10 ID:+jQS9pbe

>>569 >>570
もう本当…懲りました。自分の愚かさを再度確認しました。
>>571
いえ、この際かまいません…。20万払うよりﾏｼだと思って自分を励まします…orz

みなさんくだらない質問に答えて下さってありがとうございました！

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:43:33 ID:dQkhkoLw

>>573
だから体脂肪計の表示する数値は体重以外は全て無視しろと何度言えばw
基礎代謝の表示数値が高かろうが低かろうが気にする事は全く無いよ。
週５～６時間の有酸素運動を続けられるのならそれを続けていればいいです。
食事はもう少し摂ってもいいと思うけど、そこは体重計と相談しながらだね。
あとは停滞してから考えよう。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:53:16 ID:l5/4gV2i

1日かなりどか食いで5000カロリーとかとってしまったら、全部脂肪とやってしまうんですか？；

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 23:05:41 ID:ro7+sTDi

>>578
テンプレ嫁

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 23:23:44 ID:ZPK2htVd

>>578
1日分の消費カロリーを差し引いた残りが全部脂肪になる。
5000Kcalドカ食いして2000Kcal消費していたら残りの3000Kcalが脂肪に。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 23:58:07 ID:Qczsh06C

カロリー制限（１５００以内）してますが、むしょうにギョウザカレーが食べたくなった
明日朝飯抜けばいいよね？お店まで往復１時間歩いていけばいいよね？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:01:54 ID:G9ZlFNjw

>>581
別に朝飯抜かなくていいんじゃね？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:03:17 ID:2ZPwJjDb

>>581
走れ！

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:04:53 ID:J3v+tiMp

今日は我慢して寝なさい

朝飯抜くのはオススメしません

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:10:33 ID:XOjMY7F8

>>583
豚なんで、走るとすぐに無酸素運動状態になりますｗ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:20:49 ID:uqvsRVM0

昨日の流れみてての意見なんだけど。
ゼロカロリー飲料は飲んでも安全ってことテンプレ入れては？
ゼロカロリー飲料も増えてきたし何回も質問見てる気がする。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:43:45 ID:aZ5BuQoM

昼１２時起きたときの場合、朝飯食べてないから食事はいつもどうり？それとも朝ごはんのカロリー＋昼ごはん？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:45:24 ID:G9ZlFNjw

>>585
罪悪感を感じているので、大丈夫。
少なくとも何かを代償に差し出そうとしているから。
ピザは、「誰々が食べてるから」「そこに置いてあるから」とかいう言い訳を作り出すのに長けている。
貴方は代償に「1時間歩く」を差し出そうとしている時点で脂肪脳ではない･･･と思いたい。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:48:01 ID:9ehf4RA1

>>573です。レスありがとうございました。

>>574
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
これのことですよね。質問の内容が違うつもりだったのですが、
最終的にたどり着く結論は同じですね。ごめんなさい。

>>575　>>577
目から鱗が落ちた思いです。私、結果を焦りすぎてたんですね。
最初こそ無理しないで出来る範囲で～と考えていたのに、考えているうちに段々頭でっかちになってしまって…
自分の体のことなのに、数字ばかり気にして色々見失ってました。
ゆっくり無理しないで続けていきます。ありがとうございました。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 02:52:11 ID:6kCcYUMm

【年齢】25歳
【性別】女
【身長】150cm
【体重】55kg
【体脂肪率】 39％
【職業・部活等、生活内容】事務職
【食事内容・摂取カロリー】和食中心、たまにジャンクフード、お菓子あり
【ダイエットの内容】これからはじめます。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】こんばんは。
だいぶ太ってしまったのでダイエットしたいのですが、
とりあえずこの酷い体脂肪をどうにかしたいです。
運動は有酸素と筋トレどちらが向いていますか？
それとも両方やったほうが効果的でしょうか？
ただ、1日に1時間以上の時間をとるのが難しいです。

それから、以前もダイエットをして体重はそこそこ落ちたのですが、脂肪だけ３３～３５％と高かったです。
それにはどんな原因が考えられますか？
内臓脂肪はほとんどない状態でした。

また、昨年ぎっくり腰になった時に、通った接骨院で「骨盤だいぶ開いてますね」と、何人もの人に言われたので
ちょっと引っかかってます。
確かに産後、よく皆さんが骨盤をニッパーなどで閉めたりするのをしませんでしたし、
その後の数年をダイエットせず甘やかしていたのでこうなってしまったのでしょうか？
骨盤が開いていると、太りやすかったりするのでしょうか？

たくさん聞いてしまってすみません。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 03:11:34 ID:NmTKwdni

>>590
>運動は有酸素と筋トレどちらが向いていますか？
脂肪をまずどうにかしたいなら有酸素中心。
ボディメイクで体型を整えるのを考えてるなら両方。
まぁ両方やって損はない。
きちんとした筋トレっていうのは時間かからないし。

>それにはどんな原因が考えられますか？
無茶なダイエットをしていて筋肉がごそっと落ちたとか。
減った大部分が水分だったとか。
いずれにしろ、脂肪以外のものが減って体重が落ちたことが考えられる。

>その後の数年をダイエットせず甘やかしていたのでこうなってしまったのでしょうか？
>骨盤が開いていると、太りやすかったりするのでしょうか？
まったく一切なんにも全然関係ありません。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 04:57:18 ID:Afrrcgd4

>>591
ありがとうございます。

そうですね・・やはり脂肪を落としたいので、有酸素中心に頑張ろうと思います。

＞いずれにしろ、脂肪以外のものが減って体重が落ちたことが考えられる。
そうなんですか・・なんだか怖いですね><
昔ダイエットした時、体重６５kgの脂肪４０％から、半年で４７kgまで落としたのですが、
体脂肪が３０以上もあったということは、やはりおっしゃるとおり違うものが落ちているのですよね・・。
今までそう考えたことなく、教えていただけて嬉しいです。
確かに、食事など無理がありストレスのかかるダイエットだと、今は思います。
ですが一応、体組織系では筋肉は平均よりも多めと表示されていたはずなんですけど、あてにならないということでしょうかね。
重ねて質問してしまい申し訳ないですが、減った大部分が水分ということもあるのでしょうか？
すみません、水分で体重が落ちるというのは初めて知ったもので原理がよくわからなくて・・。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 06:49:08 ID:2ZPwJjDb

>>592
水分にも重さはありますから。しかし、過去の体重が減った原因をあれこれ
考えてもしょうがないんじゃないでしょうか。今から何をどうするかですから。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 07:09:09 ID:HI0nGKcS

>>592
水分がある程度減った時点で病気になります。
筋肉がごっそり落ちた可能性はありますね。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 07:21:30 ID:NIFNXtYb

最近夜少しにして寝るので、空腹で目が覚める→朝食をもりもり食べる→二度寝これじゃあ夜食食べてるのと一緒ですか？
平日は大丈夫ですが休みの日はほぼ寝てしまいます…

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 07:23:55 ID:x+pmXLq2

>>595
少しとかもりもりとか、それじゃ人には伝わりません。
>>1-6読んで出直しを。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 08:58:02 ID:uqvsRVM0

減量目的の有酸素運動中心に筋肉減少防止に筋トレも行っていました。
筋トレの強度を少しずつ高めていたところ
レッグプレス80kg×30回を2セットの時点で急にふとももと尻筋肉が筋肉痛になりました。
同じ回数を70kgで行った時はなんともなかったんですが……。

で、質問なんですが
有酸素運動中心減量目的の筋トレの場合多少の筋肉痛でも運動行うべきか、
運動すべて休んで超回復に期待するべきかどちらが良いのですか？

長文で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 09:19:32 ID:NIFNXtYb

すみませんでした

夕飯→7時までに置き換えシェイク

朝→５時～6時に唐揚げ3ｺご飯一膳ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞお椀一杯ぐらい

で、朝食を食べてからつい二度寝してしまいます

二度寝してしまったら夜食食べてるのと同じですか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 09:29:22 ID:6roOEHXK

ってかいつ寝ようが関係ないよ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 09:55:06 ID:LxLeQGLn

>>597
まず30回とか、筋持久力を鍛えても、筋肉減少防止の為の刺激として小さいので
筋肥大目的の10回前後の重さに設定すること。
アップをセット組んでる半分程度の重量でやって、メインを２～３セット。

多少の筋肉痛なら問題ないけど、倦怠感を感じてるなら
有酸素運動だけにするのがいいです。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 09:59:04 ID:+KnmF9Z0

>>597
歩くのもぎこちなくなるほど酷い筋肉痛でなければ、運動しても大丈夫。
普段より軽目の負荷で行えば、筋肉痛の軽減に効果があります。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:14:15 ID:uqvsRVM0

>>600-601
有難うございました。

歩けないほどひどい筋肉痛でもないのでいつも通りにやってみます。

筋トレもメニュー考え直してみます。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:45:16 ID:9ZrSfWpG

夜寝る前に食べると太る（太りやすい）、
1日の摂取が消費を上回らないなら時間は関係ない。

どちらが正しいですか？前にこちらで時間は関係ないと見たと思うのですが、
先日健康診断の問診票で「夜寝る前2時間以内に何か食べたりする習慣がある」という
項目があったので関係あるのかな？と。
仕事の後ジムへ行って帰宅するのが9時なのですが、その後夕食を摂っても良いか
悩んでます。就寝時間はだいたい11時です。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:51:29 ID:J3v+tiMp

寝るときの消費エネルギーは少ないから
溜め込むんじゃないの

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 11:35:46 ID:M6Ymtqps

テンプレも読んだのですが
ちょっとわからないので教えてください
くだらないかもしれませんが、体重の増える仕組みを知りたいです

例えば
100g550kcalのポテトチップスを毎日消費カロリー以上の、500g2750kcalを食べ続けたとします
健康のことはおいておいて
1日に重さとしてはたった500gしか摂取してないわけなんですが
これってどうやって体重が重くなり太っていくのでしょうか？

説明が下手ですみません。軽くて高カロリーの食べ物の場合、どうやって体重が増えて行くのか疑問に思いました。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 11:36:00 ID:2ZPwJjDb

>>603
両方とも正しいですよ。夜寝ている間の方が脂肪として貯め込み易いが
消費カロリーの方が多ければ痩せる。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 11:37:18 ID:x+pmXLq2

>>605
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/l50
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/l50

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 11:48:22 ID:lhMDYc6k

>>605
日々カロリー超過した分が脂肪として溜まります。
重さは主に水分で決まるからあまり関係ないです。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 12:11:23 ID:NmTKwdni

>>605
話を簡単にするために、ポテトチップが油分と水分だけでできていると
仮定する。その場合、油分1gは9Kcalなので、2750Kcal分のポテトチップの
油は2750/9=305gが油、残りの500-305=195gが水分。

大雑把に一日の消費カロリーを2000Kcalだと仮定する。
このとき、水分の195gは体に吸収されるけどそのまま尿として排泄されるから、
体に吸収して使われる油分は上記の通り305g。
このうち消費カロリーが2000Kcalなので、2000/9=222gがエネルギーとして
消費されて消える(正確には二酸化炭素と水に分解されて排泄される)。
305g吸収された内の222gが使われるから、使われなかった余分の83gが
脂肪になって残る。つまり太る。

まとめると、500gの重さの物でもなんでも、まずは水分や食物繊維などの
消化吸収されない物がそのまま排泄されて、炭水化物やタンパク質、脂質などが
吸収されて体内に残る。
体内に残った分はエネルギーとして使われたり体を作るのに使われたりして
消える。
使われなかった分は体に脂肪に変換されて残る。つまり太る。

普通の食べ物の場合は80%近くが水分。ナスの94%は水分だし、キュウリの97%は水分。
上記のように、水分はそのまま出ていくから、体に吸収される分はごくわずか。
ポテトチップスのような軽い物は、水分がほとんどないから、体に吸収される分は
結局普通の重さの物とほとんど変わらない。

610 ：493：2009/08/02(日) 13:44:31 ID:V0ZVK8tY

>>522
ありがとうございます

早速昨日からジムに三年ぶりに行ってきました。
ベンチの重量は半分程に戻っていましたが徐々に戻していければと思っています。

６３ｋで体脂肪１０％ですか、凄いですね。
徐々に近づけれるように焦らず長い目でトレしていきます。

これは他の質問者さん宛てのレスになるのですが

基礎代謝の数値はあてにならない、高くても低くても気にする事が無いとの書き込みを見ました。

体重80キロの時と体重６０キロの時、同じ人間で同じ骨格筋量の場合ほぼ一緒の基礎代謝の数値になると思っていましたが違うのでしょうか？
それとも内臓量、脂肪量にも基礎代謝は影響するのでしょうか。

私の場合基礎代謝の数値は筋肉量、脂肪減少とともに徐々に落ちていってます。
家のタニタの体脂肪計で体脂肪率は日によって３％の誤差がありますが基礎代謝の数値の誤差は２０前後とほぼ一緒の数値になります。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 13:52:25 ID:PZZOnOez

質問です。

160cm/45kg女性です。
5年くらいこの体型で、1日に1200kcalくらいを摂取してます。

で、最近運動不足解消のために1ヶ月前に
一日5kmのジョギングを始めたのですが、
1ヶ月で体重が2kg増えてしまいました。
食事で摂取するカロリーは変えてません。（そこは自信あり）

ジーンズや指輪がきつくなりました。
水分や食事前後の誤差ではなく、実際太ったと思います。

ジョギングごときで筋肉はつかないので、何か他の
物質が溜め込まれているのでしょうか？
体型が変わらないならともかく太るっていうのは・・
どういうメカニズムが考えられますか。

よろしくお願いします。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 13:54:04 ID:PZZOnOez

すいません、>>611はジョギング始める前が45kg、今47kgってことです。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 13:54:36 ID:10otE6OV

>>610
骨格筋量が同じでも、脂肪が多ければ基礎代謝は高い。
基礎代謝は身体全体の質量にある程度比例する。
減量すれば、いくら筋量維持をしても基礎代謝は落ちる。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 13:57:13 ID:10otE6OV

>>611
むくみとかはどうかな？
とりあえず、もう1～2ヶ月やってみてから来てみて。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 14:14:45 ID:HI0nGKcS

>>610
基礎代謝の誤差が少ないのは計算が年齢とかメインだからなんじゃないかな。
体重はまだしも体脂肪率はほとんどスルーしてると。
だからあてにならないんだよね。
ビルダーでもにたような結果になるのでは。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 14:16:37 ID:5EIsYlNr

ビルダーは体脂肪率を異常に気にするけどな

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 14:23:19 ID:HI0nGKcS

体脂肪計の話だって。
だからビルダーは普段体脂肪率高いとかもなしで頼む。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 14:48:14 ID:hNZU+dB2

>>610
基礎代謝の計算は年齢毎の基礎代謝基準値に体重を掛け合わせたものなんで、
体重が変われば数字も変わります。

ようするに体重が落ちれば基礎代謝量は落ちる、ということです。

組織別の基礎代謝量
脳19％、肝臓27％、腎臓10％、心臓7％、筋肉18％、その他19％

数字は載せているサイトによって違いがあるようですが、まあこんなものでしょう。
（どうも内臓の筋肉を筋肉に入れてるくさい）

そもそも当てにならない数字なんで、基礎代謝にこだわらないほうがいいと思いますよ。
気にするなら一日の総代謝TEE。

内訳
・基礎代謝量
　体温を維持したり、心臓を動かしたりするのに使われる、生きていくのに最低限必要なエネルギー。
・DIT（Diet Induced Thermogenesis：食事誘発性体熱産生）
　食事をした時に、体内で消化や吸収をするのに消費されるエネルギー。
・運動
　歩行や各種トレーニング、スポーツ活動など計画的に実施する活動でエネルギーが消費されます。
・NEAT（Non Exercise Activity Thermogenesis：ニート）
　掃除やちょっとした移動、立位姿勢など運動とは異なる日常生活活動で消費されるエネルギー。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 15:32:27 ID:HI0nGKcS

総代謝なんて計算できないんだから～って荒れる予感。
そもそも代謝がわかっても摂取エネルギーはわからんし。
個人的には年齢体重から出した基礎代謝を１．５倍した生活代謝でいいと思うな。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 16:03:57 ID:S5qnqJzh

>>619
摂取カロリーと体重の変動という結果から現時点でのTEEを推測し
今のスペック、生活でこの摂取カロリーだと維持なんだな、とかで
結果論的に随時調整していくのが正解。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:00:56 ID:NmTKwdni

>>610
脂肪量も筋肉量も関係してくるし、甲状腺ホルモンの活動も関係してくる。
恒常性ホルモンの働きが活発なら消費カロリーも増えるし、逆もあり得る。
ただ、これは体脂肪計で測定できるかどうかは不明だけど。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:06:15 ID:NmTKwdni

>>611
増えた分は水分だろうね。あなたが実際太ったと感じているかどうかに
関係なく。
体脂肪率を測定してあれば、もっとはっきりしたことがわかると思うけど。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:11:22 ID:hNZU+dB2

>>620
まあ、そういうこと。
筋量は基礎代謝よりも運動とNEATの方に関係するでしょうね。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:43:10 ID:1b78JsOb

焼き肉行ったときに気をつけることは何ですか？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:50:55 ID:x+pmXLq2

汚してもいいような服で行く事、かな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:52:27 ID:hNZU+dB2

>>624
楽しむこと。はめを外さないこと。
一時的に体重が増えてもおたおたしないこと。
記録を取ってこれから先の参考にすること。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:04:53 ID:NM4gNjp7

ヨーグルトを1箱たべるのはどうですか？
ビヒダスヨーグルト450ｇたべたけど
これで
100ｇあたり65ｋカロリー×4.5で292ｋカロリーくらいです。
菓子パンのカロリーひくいやつとだいたいおなじ。
カルシウムも500ｍｇくらいとれる

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:17:35 ID:hNZU+dB2

>>627
単品の食材で良いも悪いもありません。
１日のトータルでバランスが取れてるか否かです。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:35:03 ID:j53Qi8mv

>>624
ご飯より肉を多く食べるのを意識すること。
ご飯食べないのは論外。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:41:09 ID:lMOHuroG

食事のｶﾛﾘｰ大体でいいので計算して頂けないでしょうか？

・刺身
(ﾏｸﾞﾛ赤身5･ｻｰﾓﾝ2･ﾌﾞﾘ2･ﾀｺ3)
・ﾎﾞｲﾙしたｴﾋﾞ6匹
・枝豆1袋400gの2/3くらい
・空豆1袋300gの2/3くらい
・焼き鳥(ねぎま2本､脂身とった)
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcalのもの)

蛋白質を意識してとってみましたがどうなのでしょうか…？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:45:35 ID:HI0nGKcS

>>630
人任せにせず検索してみなさい。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:47:05 ID:HI0nGKcS

>>629
いや、それは腹いっぱいにならないし脂質過多だろ。
肉の脂質をなめるなよ。野菜がベストかな。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:47:57 ID:x+pmXLq2

>>630
参考サイト
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 20:04:48 ID:PZZOnOez

>>614
>>622

ありがとうございます。

水分ですか～。要するにむくみですよね。
ジョギング始めるとむくむっていうのが良くわかりませんが、
知らず知らずのうちに疲れやストレスがたまってたのかな・・

とりあえず1週間ほど走るのやめて、もとに戻るかどうか見てみます。

体脂肪率はかれる体重計買ってみようかなー

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 20:10:04 ID:10otE6OV

>>634
いや、ジョギング止める意味がわからん。
とりあえずあと二ヶ月はやってみ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 21:45:01 ID:hNZU+dB2

>>634
上に同じ。
続けることによって、ある日カクンと体重が減る。
今のは老廃物が溜まったような状態。

運動不足の人が運動始めた時によくある症状。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 21:57:50 ID:UD7+hFUO

ダイエットで色々失敗して

取りあえず今は安定し始めました。

一緒に頑張りましょう。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 22:07:22 ID:NyOXEqae

嫌

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 23:53:36 ID:HI0nGKcS

>>634
不安ならやめるのもありだね。
しばらく様子を見て変化がないようなら
ジョギング以外に原因が見つかるかもしれないし。

あとになってから癌がみつかって、
ここでやめんなって言われたから続けました。責任とってください。
って言われても責任は取れない。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 01:37:14 ID:Yja9UjMW

>>634
疲労やストレスからくる浮腫みが大きいかな。後、摂取カロリーがかなり少ないと思う。
あまりカロリー少ない状態でさらに運動すると、運動中のエネルギーとして筋肉を分解してエネルギーにするから、筋肉が減りやすい。
特に有酸素運動はそうなりやすい。
有酸素を減らして、その分筋トレをやるといいよ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 04:44:09 ID:y6vsaAEU

167/54.5女性

皆さんにお聞きしたいのですが、ウエストを計る時は多少力を入れて計りますか？(お腹を凹ませるというより背筋をピンと伸ばした時に自然とお腹に力を入れる感じです)

それとも息を軽く吐いたあとのようなリラックスした状態で計りますか？

よろしければお答えください
よろしくお願いします

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 04:48:21 ID:EJa/GPYS

>>641
最終行が正解。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 04:59:23 ID:y6vsaAEU

>>642
ありがとうございます！
きちんとした方法が分からなかったので助かりました

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 05:11:54 ID:NbDBuRoJ

最終行の「よろしくお願いします」が正解なのか？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 05:26:40 ID:6zGrE92L

【年齢】24歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】ぷー太郎
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩　ご飯一膳　味噌汁（大根、白菜入り）　魚か肉（素焼きとしゃぶしゃぶ）
【ダイエット開始時・内容】 77Kg　朝一20分ジョギング　昼一サイクリング30分　夜ジョギング１時間
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

一ヶ月このスタイルで運動をしてきました
体重も減っています
なのに未だに体系が変わっていません
お腹なんてぽっこぽこです
どうしたらいいですか？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 05:29:24 ID:ZBSpVX98

>>645
半年、一年後に期待。
期間が短すぎる。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 05:43:05 ID:iQreljme

体型の変化は遅れて出てくるのですぐには変わらないよ

648 ：516：2009/08/03(月) 06:22:02 ID:J/DRyiFz

>>645
筋トレ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 06:44:53 ID:wno1Bdpa

腹なんて、毎日腹筋10回でも変わるのになぜやらない？できれば10回3セットだとなおいい
腹筋っつっても寝て、足しを上げ下げする楽な腹筋でいい
テレビみながら3分で済むことを毎日やってみ。腹なんて簡単に引っ込む。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 08:24:27 ID:wBAo9vd7

焼き肉食べて3000カロリーくらい取ったら、66.5kgだった体重が68.5まで増えました。2kg増えるのはそれだけで増えてしまうんですか

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 08:26:01 ID:pZCrt08x

>>649
あなたの真実が万人の真実ではないよ
テキトーこくな

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 08:26:21 ID:ZBSpVX98

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/25(土) 16:35:22 ID:4i6Tw7cs
●よくある質問
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:02:30 ID:/0tFJEVp

>>649
１０回やることがいい結果に繋がるんじゃないぞ。

『"限界まで"を３セット』が基本にあるんだ。
で、負荷をあげるなりして限界を１０回に調整するんだよ。

適当なこと書かないようにね。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:08:09 ID:wno1Bdpa

>>651 >>653
間違った知識を頭に入れたら駄目だよ
見下してるわけじゃないが、それは教科書通りの答えね

限界まで10回？ちょっと頭おかしいのかな
限界って言葉をあまり安易に使っちゃ駄目。腹に集中して10回やるだけでいい、それを毎日繰り返せば間違いなく腹筋は鍛えられる

ネットだけの世界や、どっかで読んだだけの知識で人に何かを教えちゃだめね。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:14:24 ID:G3BrXyTI

まったく運動してない人と運動してたけど太った人とは感覚がちがうからね

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:20:16 ID:+1t7nKnG

生理中は痩せにくいですか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:22:09 ID:pZCrt08x

>>654
そりゃやらないよりやったほうがいいだろうが、
少なくとも40歳超えた男性の下腹の皮下脂肪は
毎日腹筋10回を半年やったくらいでは微動だにしない。
多少腹は締まるけどさ。
すくなくともこういう反例もある以上、安易に腹筋で腹がへこむ
という発言はいい加減すぎ。
凹むヤツがうらやましいぜ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:22:32 ID:ZBSpVX98

>>656
人による

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:26:29 ID:/0tFJEVp

>>654,657
更にいうならダイエットの終盤、日常茶飯事的に
トレーニングしてるような人間にも効果は薄い。負荷が軽すぎるからね。

ちなみに、限界までやらないと全ての筋繊維を
動員したとはいえないから、これも効果が薄くなる。

腹筋はじめてから一ヶ月くらいなんだろ？
それですげー効くのは一ヶ月くらいまでだぞｗ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:27:55 ID:wno1Bdpa

>>657
まあ、40歳超えりゃ確かに凹みにくいだろうが

>>645は24歳だ
若いし、だらしない生活してるし、腹筋を少しでも継続してやりゃ必ずぽっこぽこと嘆いてる腹はへこむ

限界10回を3セットなんて、腹筋割れたい奴がする筋トレ。
だらしない腹を凹ませたい奴はそこまでやらんでいい。テレビ見ながら、腹筋に神経集中して10回3セットを半年やりゃ必ず変わる

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:30:40 ID:wno1Bdpa

>>657 >>659
根本的に君らがおかしいのは
質問者に対しての回答じゃないってことだ

一体誰に回答してるんだ？
万人にか？質問者のための回答でいいだろう

日常茶飯事にトレーニングしてる質問者がどこにいるんだよ
ここは初心者ダイエット質問相談スレだろう

知ったかぶりの知識をふりかざしてもしょうがないぞ？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:31:53 ID:ZBSpVX98

まあ、やればやった分「それなりに」筋肉はつくだろうね。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:33:31 ID:/0tFJEVp

>>660
１０回である必要がないよね。３回でも１５回でもいいよね。

効率がいいのは限界までやること。
それを１０回に調整すると更に効率がいい。

あんたのは「痩せたいならテレビ見ながらも転がれ」とかそんなのと同じ。
ま、効率を求めないならそれでいいけどなｗ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:36:14 ID:/0tFJEVp

>>661
ログを見て勉強する人だっているから嘘は書くべきじゃないんだよ。
日常的にトレーニングをしてるダイエッターが
「集中して１０回やればいいんだな」って思ったら可哀相だろ？
しかもそれじゃなくても一ヶ月くらいで負荷足りなくなるんだぜ？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:38:45 ID:wno1Bdpa

>>663
それは単なる揚げ足とりだぞ？
どうして自分の知識を否定されたら、そんなに意地になって貫き通す？
.
>>645への回答として君の意見は有益か？
24歳のろくに運動してないニートの腹がぽっこぽこだから、10回でも毎日やってみって言ってるんだが？

テレビ見ながらも転がれと、テレビ見ながら腹筋をやれと何が一緒なんだい？

もしかして腹筋が割れなくてイライラしてる豚か？
もういい加減にしてくれよ　失敗豚回答者は。

>>664
何発狂してんだよ、嘘？　どこが嘘なんだよ。説明してくれよ。
お前が腹筋割れないだけだろうに

お前みたいな自分の失敗を人に奴当たりするのやめろって。

腹筋10回を毎日やりゃ　腹は凹む　必ず　　以上。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:42:00 ID:ay7ideiC

ま、ダイエットに失敗したデブが回答してるのは今更言わなくてもわかるよ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:44:18 ID:/0tFJEVp

変なのに構ってすまん。
これもネットの情報を鵜呑みにしてはいけないってわからせるにはいいかもね。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:46:15 ID:ay7ideiC

お前のことだけどね

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:50:40 ID:wno1Bdpa

別に良いけどね
テレビ見ながら、寝転んだまま足を上げ下げする腹筋10回を毎日やることは寝転ぶことと同じと言っちゃう豚を信じるか

「限界」まで10回x3やるのを毎日続けるか
楽にとりあえず腹筋続けてみるか
どっちが続けられるか、自分で選択すればいいさ。ろくに運動してない奴に、限界まで腹筋やれとかアホだよアホ
そんなことやらなくても効果でるっての。

まじで２０代３０代の出た腹なんて多少の継続した腹筋でへっこむから。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:55:08 ID:ZBSpVX98

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 09:57:57 ID:pZCrt08x

>>667
おｋおｋ　あとは受け取る側の問題ってことで。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 10:03:48 ID:wno1Bdpa

受け取る側の問題なのは当たり前なんだけどさ
テキトーこくなとか、嘘とか　もうね。
こいつらのやってること矛盾しすぎ。
てめえの意見だけ言いたいなら言えばいいのに、いちいち人に突っかかってくる。

腹筋割れない豚の腹筋法なんて誰も知りたくねえよ。ほんとに

24歳に回答してるのに、それじゃ40歳は無理だよとかねｗ　
中年無職が平日に何してんだよほんと。
大学生に突っかかるなっての、豚無職で再就職もできない自殺寸前のアホのイライラぶつけられても困るわ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 10:26:55 ID:pslftkoX

>>672
なんでそんなに必死なの？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 10:39:04 ID:4qiCptop

豚がアホみたいなことを言ってるから怒ったんだろ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 10:45:45 ID:od9wmJDR

ここはダイエット板。
「限界まで3セット」なんて言っても限界まで腹筋を追い込めなんて
普段筋トレやってるやつしか出来ないよ。
そんなこと出来る人はこのスレ読む必要ない。
そういう意味で言えばID:wno1Bdpaの言ってることはある意味正しい。
腹筋を限界まで追い込むって具体的にどうやるのよ？>ID:wno1Bdpa

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:02:09 ID:od9wmJDR

>>675
間違った。
最後
>ID:/0tFJEVp
だった。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:05:07 ID:/0tFJEVp

同じ大学生とは思いたくない暴れっぷりだ。
夏休みになって中高生がやってきたのかと思ってたよ。

さて、ここはダイエット板の質問スレなのでお互い荒らすのはやめようか。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:09:54 ID:ay7ideiC

667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 投稿日：2009/08/03(月) 09:44:18 ID:/0tFJEVp
変なのに構ってすまん。
これもネットの情報を鵜呑みにしてはいけないってわからせるにはいいかもね。

677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 投稿日：2009/08/03(月) 11:05:07 ID:/0tFJEVp
同じ大学生とは思いたくない暴れっぷりだ。
夏休みになって中高生がやってきたのかと思ってたよ。

さて、ここはダイエット板の質問スレなのでお互い荒らすのはやめようか。

ひどいなこりゃ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:11:30 ID:/0tFJEVp

>>675
ＲＭの話だからそんなの主観でいいよ。
定義的には、反復できなくなったら限界、かな。
もちろんフォームを崩したりしないことが前提だけどね。

そんなことしなくてもダイエットはできるけど、
それなら転がってるだけでも、腹筋１０回でも、
ダイエットは可能だよ。でも効率度外視でいいの？

これでわからないならもう相容れないかな。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:12:50 ID:lDo18KB+

>>666-668フイタ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:15:25 ID:Yja9UjMW

>>675
俺はIDwno1Bdpaじゃないが、回数を記録していくのが分かりやすいかと。
例えば、15回でもう無理ってなったら次回は16回を目指す。クリアしたら一回でもいいから多く出来るように頑張る。
インターバルも毎回同じにして続ければ、必ず筋力の限界が来るし、それを越えようとすることで精神的な限界もちょっとづつ高くなる。
単純だけど効果的だよ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:27:10 ID:hqHWv22b

>>679
効率度外視でいいよ。
40年計画だし。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:31:23 ID:dere/NOX

正しい正しくない以前にID:wno1BdpaやID:ycmCkUARみたいな奴に教えを乞おうとは思わんな
まあ同一人物なんだろうけど

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:31:49 ID:/0tFJEVp

じゃあころがっててくれ。

よく考えたら平日だし人いないのも当たり前だったな。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:33:27 ID:6zGrE92L

たった今まで30キロ走ってきたら
体重が1キロ減ってました

水分も十分補給しましたし
これはなぜでしょうね

チャリンコには800キロカロリー消化しましたとかかれてます

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:33:36 ID:mplSQmAn

>>683
まったく同感。
痩せてるとか太ってる以前に人間失格。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:36:54 ID:ZBSpVX98

>>685
>>348->>357

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:37:49 ID:/0tFJEVp

>>685
十分と言ったって賄い切れてないんだろうね。そんなに簡単に出入りしてくれない。
明日には半分くらい戻ってると思うよ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:40:44 ID:pZCrt08x

>>685
補給しきれなていない水分とエネルギーとして使われた
グリコーゲンや脂肪なんかの総量でしょう。
車も動かせばガソリン減りますから。
皮下脂肪落とすには自転車などの有酸素運動は効果的だと思いますよ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 11:41:04 ID:6zGrE92L

>>687
ゴメンなさいね
もうありましたか

>>688
なんどもゴメンさない
ありがとう＾＾

691 ：516：2009/08/03(月) 11:56:49 ID:LD61qAao

>>672
三十路越えたら体型維持の難しさがわかる
というかそんなぬるい腹筋で腹へっこむならデブいなくならね？w

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:02:41 ID:wno1Bdpa

豚が単発IDで自分擁護してりゃ世話ねえわｗ

>>691
>>624がそのままのペースで腹筋増やせば余裕でへこむ。
まあ三十路以上のおっさんはおっさんにアドバイスしてやりな。

＞というかそんなぬるい腹筋で腹へっこむならデブいなくならね？w

30越えたいい歳したおっさんなら、こういうアホみたいな屁理屈言うのやめな。だから就職できないんだよ。
とりあえず半年でも1年でも毎日継続してみろよ、継続した上で腹どうにもなってねえよって言うなら謝ってやるからよ
継続してねえだろうに
腹筋なんてのは、継続すりゃ効果出るんだよ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:03:46 ID:wno1Bdpa

>>624→>>645

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:03:57 ID:/0tFJEVp

傾斜付けたりクランチとかでしっかり意識した腹筋だと１０回もできなかったりするよ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:04:05 ID:kxDIwAlw

昨日と今日で同じ条件で計って、１Ｋも増えました

体重　９２
食事　1200キロカロリー
運動　歩き２時間

なんで増えるの？
昨日うんこして、今日はうんこしてないから、そのせい？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:06:19 ID:mplSQmAn

>>692
子供じゃないんだからもう少し言葉使いに注意しろよ。
どんな内容を書いても幼稚な発言にしか思われないぞ。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:07:20 ID:D9JVZ2ea

>>692
お前筋トレ真剣にやったことないだろ
簡単に腹筋増えるとかもうね
同じ負荷で一年継続して肥大するんですか？？
ウケるw

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:08:54 ID:wno1Bdpa

>>696
まず自分から直しな。
こっちは相手の言葉遣いに合わせてやってるだけ

>>697
はいまた単発の馬鹿一匹沸きました
夏は虫が沸くねえ
お腹ぽっこぽこの２４歳に割れた腹筋目指せなんて誰も言ってないだよ、産んだ親がクズのリストラ親父が。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:09:34 ID:6zGrE92L

あらら
荒れちゃった

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:09:39 ID:/0tFJEVp

>>695
うんこもある。>>1読んでおいで。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:10:17 ID:ZBSpVX98

>>695
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
これね。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:11:30 ID:D9JVZ2ea

>>698
そんなしょーもない煽りはいいから質問に答えてくださいよ

w

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:12:49 ID:mplSQmAn

>>698
自分に批判的な書き込みが、全部年上の男性だと判断する根拠は何なの？
思い込みが激しい心の病気なのでしょうか。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:14:34 ID:/0tFJEVp

まあ実際は低負荷高回数でも肥大するけどな。
200回とか(いわゆる)有酸素運動レベルにならなきゃ。

もちろん効率わるいけど。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:15:07 ID:wno1Bdpa

ここは団塊親父の腹筋がなかなか割れませんスレじゃねえんだよ
>>703
反応が凄いからねえｗ
図星じゃなきゃこんな発狂しないって

20代羨ましがってる人生失敗した団塊親父が、ビールっ腹こしらえて腹筋はこうすんだって説いてんじゃねえよｗ

早く１日１０回腹筋やって全く効果がないっていう、論文発表してくれよ　無教養の無職親父どもが。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:16:16 ID:od9wmJDR

>>705
さすがにフォローしきれん。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:16:31 ID:wno1Bdpa

あとな効率効率って馬鹿の１つ覚えみたいに言ってるけど
んなもん、短期間で腹筋どうにかしたいんじゃなく、楽に苦しまずにどうにかしたいなら
寝る前とかテレビ観てる時に、やりゃいいんだよ
効率より続けられるかどうかだろ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:19:14 ID:od9wmJDR

>>707
それについては（この板的に）同意。
筋肥大云々とか傾斜クランチとかはウェイト板で。
それにしても、ちょっと煽り文句が多いな。まあ、2chらしいけど。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:19:15 ID:Z2UjBVPV

どうでもいいから他でやってくれないか

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:20:55 ID:mplSQmAn

いくら寝る前とかテレビ観てる時にやったって
腹筋が楽に苦しまずにやれるとは思えないが・・・・。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:23:11 ID:juKjy7ee

腹がへっこむ、腹筋が増える、効果がある・・・
あれ？言うことコロコロ変わってますけど？

糞ウケるww

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:23:45 ID:wno1Bdpa

煽り口調はどうしようもないよ
最初は俺は煽ってないしな
人の意見に茶々入れて、てめえが正しいと思ってる豚親父が悪いのさ。

>>710
だからあ、寝転んでえ～　足を上に上げてえ　床上１０cm程度で止める～　この繰り返しを１０回でいいのお～　わかった？

息するように楽じゃねえじゃんとか言わないよね？

これ毎日繰り返せば、効果は出ます。以上
出ないと思ってるならしっかりした反論どうぞ。

ダイエットって続けるのが大事だよね？　腹筋も続けることが大事だよね？
筋トレなんてやろうとしてないやつに、限界までやれ、負荷かけろ！　あほか　
だからリストラされて無職なんだよ　ばーか

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:26:41 ID:6zGrE92L

ここはおじさんばっかのスレだったのか・・・

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:27:05 ID:/0tFJEVp

だーかーらー効率悪くていいなら転がれって。
寝る前に３分転がれ。
３０年もすれば多少は変わるだろｗ

程度の違いはあっても腹筋１０回ってのはこれと同じ。
あとは本人がやりたいペースでやればいいだけじゃん。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:30:17 ID:mplSQmAn

>>712
おおお。
それでいいのか。
納得した。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:32:20 ID:od9wmJDR

>>715
なんとか終わらそうとしてるwww

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:34:20 ID:ay7ideiC

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:36:10 ID:/0tFJEVp

さっきからID:ay7ideiCがID:wno1Bdpaにしか見えない件。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:46:26 ID:mplSQmAn

ID:wno1Bdpaの言ってる事は正論だよ。
言葉は悪いけど参考になった。
あとは受け取る人の判断にまかせよう。

と言うことで腹筋以外の次の質問をどうぞ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:49:23 ID:wno1Bdpa

生きる希望のない、メタボ親父の苦し紛れな同一人物認定
若い人間を妬む前に、太った体見直せタコ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 13:07:59 ID:pZCrt08x

>>695
水分含めた誤差です。
日々の体重や体脂肪の値って、同じ条件で毎日測って、
それを一週間の平均値で比較する、そういう使い方しかできないですよ。
一回一回に一喜一憂するのは意味無いことです。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 14:01:39 ID:dere/NOX

せっかくの正論が>>720みたいな脊髄反射レスや余計な暴言で全て台無しだな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 15:03:59 ID:HF/oaaGr

ID:wno1Bdpaは一旦PC切って頭冷やしておいでよ
言ってることは間違ってないし、それは分かる人にはわかるんだから。
煽るから反論が来るんだよ
余計なことを言ってると、せっかく正しい発言をしても荒らし扱いされるだけだぞ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 15:23:55 ID:oKtNX9nM

荒らし扱いつうか、結果も悪質さも荒らしとまったく同じ。
とっとと消えて二度と来るなって感じ。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 15:25:59 ID:fPwcjXel

体は刺激に対して適応する。
今までに無い新たな刺激を与えればそれに適応するために必ず変化を起こします。
なので追い込まない腹筋10回でも人によっては何らかの効果はある。
しかしその程度の刺激であればごく短期間、恐らく数日～１０日程度で適応が起こるはず。
それ以降はいくら続けても残念ながら体は変わりません。
10年続けても最初の10日間以降は殆ど変化はないよ。
それをどう評価するかは人それぞれだけどね。
個人的には殆ど意味が無いと思うけど、そこは異論があっていいと思います。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 15:54:07 ID:vPzBfqF3

ID:wno1Bdpaはキレやすい若者？
煽りも「あほ」とか「ばか」とかなんか・・・・
無教養でボキャブラリが少ないって印象。
目上の人に対して無教養って言っている
くせにね。

まあ、知っている言葉が少ないんだろうけど
それなりに面白かったよ。

でも
ID:wno1Bdpaにはもう来ないでほしい。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:26:02 ID:/0tFJEVp

本人が無職のおっさんなんでしょ。
イライラをここで発散して、下手な殺傷起こさなきゃ一番だ。
「むしゃくしゃして」じゃすまされないよ。

無職だけに。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:31:08 ID:6zGrE92L

ダイエットって個人的にはしたらした分だけ痩せるってイメージなんだけど
きっと世の中にはダイエットしても痩せられない人って居るんだろうね・・・

きっとそれは甘えでも無く体質？的な事とか

毎日3食合計1000キロカロリーの栄養のある食事を摂って
毎日3時間効果的な運動をしても痩せられない人っているんだろうね

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:34:14 ID:/0tFJEVp

>>728
身長体重にもよるけどそれは代謝系の病気かな。
で、質問は？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:34:30 ID:DZy+1tvj

>>728
そんな人はいない。いるとしたら限界が来て停滞してるだけ。もっときつくすればさらに痩せる。
毎日3食合計1000キロカロリーの栄養のある食事を摂って
毎日3時間効果的な運動をしても痩せない状態まできたら、
1000キロカロリーを700キロカロリーにしたり、3時間の運動を4時間、5時間に伸ばせばいい。
究極の限界＝死まではいくらでも痩せられる。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:35:46 ID:0Tyu2Jlh

>>728
生物学的にありえない。

以上。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:37:45 ID:6zGrE92L

>>729
いや・・・相談してみただけです
そういう人が居る体でｗいないみたいですねすいません

>>730
そうですか　すいませんでした

>>731
生物学論の展開ですね　間違いなさそうですね　すいませんでした

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:39:42 ID:pZCrt08x

>>728
よほど特殊な代謝の異常（難病指定されるような）を除いて
ＢＭＩで標準域以上の体重で、相応の皮下脂肪があれば、
摂取カロリー＜消費カロリーの状態が続けば必ず体脂肪、体重共に
漸減すると思います。
確かに遺伝子的な差異もありますが、痩せられないということには
ならないでしょう。
すでに痩せ型の域で十分体重が減少していれば体重は落ちにくくなるでしょうが、
痩せられないという方は知識や方法が誤まっていたり、
短期間で無理な目標を設定して、それに至らないとあきらめる、
そういう精神的な問題のほうが大きいように思います。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:51:32 ID:6zGrE92L

>>733
凄く丁寧なレスありがとうございます
いや、知り合いの女性が社員食堂で三食きっちり（1000キロカロリー前後）食べて間食無しで
何年も生活してるのにふくよかなまま継続してるからどうなのかなぁ・・と。たまにカキ氷とか食べてますけど　
自分よりより継続的にリズム良く食事も摂ってるのにかわいそうだなぁ・・って

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:56:51 ID:1BIz+3kQ

>>734
運動してないだけだろ。
基礎代謝落ちてるんだろうな。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:01:53 ID:ZBSpVX98

朝起きてから夜寝るまで、その女性が何をどれだけ口にしたか
全部きっちりチェックしてるのか、そりゃすごいなあ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:02:55 ID:mplSQmAn

社員食堂で三食きっちり食べて１０００キロカロリーはありえない。
たぶんカロリー計算自体が間違ってるんだと思う。
良かったら具体的にメニューを教えてくれないか？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:05:54 ID:pZCrt08x

>>734
基礎代謝や生活代謝というのは平均値ですから、
もしある人がある食事量と生活で体重・体脂肪ともに
バランスしているのであれば、教科書的な数字に関係なく、
そこから何か変えていかないとダメなんだと思います。
もっとも間食や夜食、飲み物など、三食意外にこまめに栄養補給
されているのかもしれませんね。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:07:24 ID:6zGrE92L

>>735
やっぱり代謝って大事なんですね　ありがとうございます

>>736
すごいですか？そうですか

>>737
その社食でものを食べたことが無いもんで・・
ただカロリーが記入されてるらしくてきっちり1000で合わしてるって言ってたもんで・・・

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:08:00 ID:uO2LxwFk

基礎代謝落ちてるんだろうな。（ｷﾘｯ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:08:29 ID:kxDIwAlw

１３時
昼飯前に歩き３０分
昼食１０００キロカロリー昼食後歩き３０分

異常に疲れて眠い
そして腹が減ったｗ
飯を４００キロカロリーで済ませたときと同じ腹のへりかた

これって歩きでの㌍消費が効果出てるってこと？
それともただ巨デブだから腹減るだけ？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:11:28 ID:mplSQmAn

最後の1行が正解。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:13:35 ID:pZCrt08x

>>741
健康診断の血液検査で異常項目は無いですか？
特に血糖値や肝機能系の数値。
体重を別にしてもちょっと普通でないかも。
今日は場所によってはクソ暑いから軽い熱中症の可能性もあるけど。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:15:43 ID:6zGrE92L

>>738
もしかしたらそうかもしれませんよねｗ
というか暗にそうだと教えてくれてありがとうございますｗありえない話ですよねｗそんな生活で痩せないなんてｗ

最後の質問をさせていただいてもよろしいでしょうか？

毎日食事をせずにビール、カクテル等を多量に摂取して太った人間と
毎日アルコールは摂取せずに肉ばかり食べて太った人間

それぞれ同じ運動をしていったらどちらが痩せやすいとかはあるのでしょうか

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:26:37 ID:mplSQmAn

毎日食事をせずにビール、カクテル等を多量に摂取したら
アル中になってやせ細って脳も萎縮して、やがて確実に死に至る。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:27:29 ID:od9wmJDR

>>744
>毎日食事をせずにビール、カクテル等を多量に摂取して太った人間と
>毎日アルコールは摂取せずに肉ばかり食べて太った人間
この前提がちょっとおかしい。アルコールのみで太ったりするのは不可能に近い。
まあ、無理やりこの前提通りで回答するとしたら、前者のほうが内臓脂肪が多いだろうから、前者かな・・・と推測する。
で、なんでこんなこと質問するのかな？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:33:02 ID:6zGrE92L

>>746
いやぁ私が前者のパターンで・・・まぁ完璧に食事をしなかったわけではないですが
毎日食事は昼飯一回（ラーメンとかやきそばとか）で夜にアホみたいにお酒を飲みまくる生活を2ヶ月していたら
2ヶ月で15ｋｇ増えたもんで・・・・

本当に飲んでしまうんですビールなら10杯くらい
カロリー計算したら2500くらいになるんですよね

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:35:26 ID:ZBSpVX98

>>747
後何回、そういう質問の仕方をされます？
何故最初の質問でしっかり書ききらないんです？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:51:11 ID:TNavIKgr

>>746
その前提はおかしくない。お酒はノンカロリーじゃない。アルコールじゃなくてカロリーになる糖質が
ちゃんと含まれている。「糖質ゼロ」みたいな謳い文句以外の酒は、カロリーがちゃんとある。
液状なのでグイグイいけば、簡単に高カロリーなレベルになる。毎日繰り返せば太れる。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 17:58:09 ID:pZCrt08x

まあ元がなんだろうが、ついた皮下脂肪に差はないでしょう。
ただ大量飲酒の生活のほうが筋肉・内臓ともに弱っている
可能性がありますから強いて言えばやせにくいんじゃないですかね。
断酒が可能かという問題も合わせて、アルコール含んだカロリー
コントロールには困難を感じる方が多いように思います。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 18:49:56 ID:6zGrE92L

>>748
あれでラストですｗ

>>750
ごめんなさいご丁寧に
なんだかとてもすっきりしました
気持ちの皮下脂肪がたくさん取れた気分です＾＾

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 02:50:05 ID:PNXV7KxP

有酸素運動と筋トレを併用する場合の筋トレ方法についての質問です。
例えばレッグプレスの場合
60kg×40回を行うのと
90kg×10回を行うのでは
どちらかダイエット中の筋トレ方法として有効なのでしょうか。
どちらも調度持ち上がる限界になる回数です。
ジムに通ってるわけでもないのでどっちがいいのかわかりません。
よろしくお願いします。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 03:33:37 ID:pVHUBot9

>>752
どっちでもいい。後者（高負荷×低回数）の方がより筋肉を大きくしたい人向き。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 05:00:35 ID:PoEt+JWK

>>752
後者

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 05:19:38 ID:hY1h6zJQ

ささみってやっぱりいいですか？
毎日220ｇくってます

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 06:23:56 ID:mBVklaH/

>>755
「いい」ってどういう意味で使ってる？
ささみは「脂質が少ないタンパク源」でしかない。ビタミンもミネラルも食物繊維も期待薄。
220gということは、タンパク質は45～50gぐらいかな。他にもタンパク源になるようなものを
食べているなら、タンパク質の過剰摂取になっている可能性もある。
過剰摂取なら、肥満を招いたり腸内環境を悪くしたりする。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 06:28:24 ID:aTyYaPhW

>>752
減量中のトレーニングでも、脂肪減少を狙ったトレーニングでも
通常の筋肥大レベルの強度が適切。

体重が落ちていくような栄養状態での、負荷をかけた高反復運動は
怪我の可能性が高まります。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:02:12 ID:hrnPe1Js

>>756
ビタミンＢとビタミンＫ、ナイアシンなどは豊富だけどね。

>>757
バランスを考えつついろんなものを食べるべき。
脂質だって必須な栄養素だよ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:25:45 ID:wfttXYhz

>>758
豊富じゃない。適当な知識を書かないように。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:37:00 ID:hrnPe1Js

一日に必要な量を調べてから適当呼ばわりしてくれ。
昨日の大学生みたいだぞｗ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:45:48 ID:wfttXYhz

>>760
やっぱり適当。というか無知じゃない？大学生レベルのオツムもないようだけど。
嘘つきは回答者にまわったらダメ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:56:26 ID:fbsM6XB5

>>759
？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:58:02 ID:hrnPe1Js

ごめんなさい。私が悪かったです。
検索すればわかることで言い争う必要ありませんね。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:58:37 ID:X9CueGmh

私たち女性がダイエットすると胸もちっちゃくなるんですよね
じゃあ男性がダイエットするとちんちんはちっちゃくなるんですか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:00:15 ID:hrnPe1Js

>>764
なりません。むしろ周りの肉が減ればでかく見える。
もともと見せる部分じゃないから不公平じゃないよ！

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:02:04 ID:wfttXYhz

>>764
ちんちんは脂肪でも筋肉でもないから、基本的に大きさはそのまま。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:04:03 ID:fbsM6XB5

>>761
ささみよりビタミンＢとビタミンＫ、ナイアシンが豊富な食材は何ですか？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:04:54 ID:X9CueGmh

>>765
>>766
じゃあどうすればちんちんがおおきくなるんですか？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:06:13 ID:wfttXYhz

>>768
成長に任せるのみ。身長と同じで、成長・遺伝任せ。それ以上はどうにもならない。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:07:06 ID:wfttXYhz

>>767
ググれば？食材が色々出てくるだろうから、そのランキングの中にささみが入ってるかどうか見ればいい。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:15:39 ID:X9CueGmh

じゃあ逆にちんちんをダイエットしたい場合はどうすればいいのですか？
25ｃｍを15ｃｍにしたいです

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:17:22 ID:PoEt+JWK

スレ違いどころか板違いだ、バカ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:18:08 ID:fbsM6XB5

>>770
(∩´∀｀)∩ハーイ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:19:56 ID:hrnPe1Js

>>770
ああ、あんたの中では上位数％に入らないと豊富じゃないんだね(＾＾；)

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 08:59:59 ID:01fhG+VD

>>752
>90kg×10回
こっちですね。
でもジム行かずにレッグプレスって珍しいね。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:02:51 ID:cEwckTQs

ごめんなさい
こういう表示の仕方では駄目ならまた指摘してくれるとありがたいです。
数字だけ見て、この体脂肪率の推移は少ないでしょうか？

男27歳
ダイエット
開始時177cm 130kg 49%
現在　177cm 118kg 44%　

5%しか減ってませんが、減り方としては悪くないでしょうか？
現在はプールでウォーキングしています。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:03:23 ID:34vLLWzj

>>775
ちんちんの質問にまじめに答えてるあほ回答者相手にしてもしょうがないよ。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:09:26 ID:34vLLWzj

>>777
>774だった

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:20:22 ID:34vLLWzj

>>752
どっちも有効だと思う。
足の種目は結構低負荷・高回数をやって結果だしてる人も多い。
トム・プラッツは143kg×100レップ、東京オープン70kg優勝の宇野選手はスクワット、
レッグエクステンション共にレストポーズで100レップやるって言ってた。
使い分けて変化をつけるのが大事じゃない？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:34:43 ID:PNXV7KxP

>>753-754 >>757 >>775 >>779
アドバイス有難うございました。
どちらも有効、後者別れてしまいますます悩んでます。
怪我は嫌なんで前者:後者を2:1位で試してみます。

田舎なんでジムも無く、町営の運動施設になぜか筋トレマシン一通り揃ってる。
居るのはインストラクターじゃなく役所のじいちゃんだけだし何も知らない人でした。
皆さん有難うございました。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:34:51 ID:opHFcftP

>>776
自分で計算してみるとすぐに分かる。

体脂肪率の測定値に誤差がないと仮定して
ダイエット前の脂肪量は130 × 0.49 = 63.7Kg
現在は118 × 0.44 = 51.92Kg
体重12Kg減った内のほぼ全てが脂肪。非常に順調では。
「減り方が少ないか？」と質問されても、これ以上減ってたら計算上おかしくなるわなｗ

おそらく100Kg超級だからこれだけ理想になると思う。
ダイエットが進んでいくと、どうしても筋肉も減っていくから、油断すると筋肉の減る割合と
脂肪の減る割合が1：1くらいに近づいてくる。
上記のような計算をして監視して、体重の減少に対する脂肪の減少の割合が減ってきたら、
筋トレを行うことで脂肪の減少する割合をある程度維持できる。

計算自体は小学校で習うはずなので、まずは自分で考えてみる癖をつけたほうが
いいと思うよ。

782 ：776：2009/08/04(火) 09:36:00 ID:cEwckTQs

>>781
申し訳ないです、丁寧にどうもありがとうございました
勉強になりました。
引き続きがんばります。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:39:15 ID:opHFcftP

>>780
どちらも有効、後者が有効、両方の意見が出ると言うことは、つまり後者は確実に有効って事でしょ。
前者は賛否両論で後者はどちらの意見の人も否定してないんだから。

ズバリの回答を欲するだけでなくて、たくさんの回答の中から有効なものを読みとる能力というのも
重要だよ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:39:35 ID:34vLLWzj

>>776
自作体脂肪計算機ソフトでの計算結果。
体重減少 : 12Kg

内訳
脂肪量 : 11.78Kg
除脂肪体重: 0.22Kg

減少脂肪率:98.17%
数値が本当なら奇跡のように順調。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:45:32 ID:+BlSXPEk

>>776

まずは100kg以下になってからいろいろ考えろ！

悪いとか悪くないとか以前の問題。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:47:03 ID:PNXV7KxP

>>783
ええ、ですから怪我の不安も考慮してあの比率で試してみます。

足が問題ないなら後者メインにしていこうと考えています。

筋トレ始めたばかりなんで。

787 ：776：2009/08/04(火) 09:55:12 ID:cEwckTQs

>>784
ありがとうございます。順調で嬉しいです。まだ期間は3ヶ月で自転車通勤と、プールでのウォーキング、揚げ物食べずに食事制限がんばっています。
>>785
そうですね・・・あまりにも太りすぎて判断できないですよね　早く二桁行きたいです

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 10:07:26 ID:34vLLWzj

>>786
脚のトレーニングの場合、10レップ位でやるのなら、最低でも8セットくらいは
やると効果が出やすいと思います。
レッグプレス・エクステンション・スクワット含めて合計8セットですね。
当然全セット限界になるまで追い込むのが前提です。10回以上できるなら限界
までレップをやめないでください。
脚のトレーニングはとにかくつらいですが、がんばってください。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 10:11:40 ID:PNXV7KxP

>>788
有難うございました
今日から試してみます。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 10:21:47 ID:PoEt+JWK

限界まで追い込まなくていいよ。
怪我に繋がりかねないし、疲労で仕事が辛くなるよ。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 10:34:06 ID:PNXV7KxP

>>790
ご心配ありがとうです。
デスクワークがメインなんでなんとかなるかもです。
今月いっぱいはアドバイスをもとにパターン別けて試してみます。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:18:26 ID:woYLqc4U

１６５センチ
５７キロ
もう少し落としたいです・・・・
あと成長期ってことも考えてお願いします。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:23:55 ID:v/a3eo3Z

155cm 64キロ　30歳　体脂肪率48%
質問させてください。
現在1日おきにスロートレーニングをジムでしていますが、これからジムに行かない日はジョギングをしてみようかと思っています。
ですが、次の日は筋肉をやすめる日とのことで、運動をしない方がいいと聞きました。
やるならスロートレーニングのあとにジョギングして、次の日はお休みした方がいいのでしょうか。
それとも、スロートレーニング、ジョギング、と交互に行っても大丈夫なのでしょうか。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:48:48 ID:m20IXpeb

48％て

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:58:40 ID:HzjvC66S

>>792
がんばってください

>>793
ケガに気をつければ週6ジョギングでも問題ないです。
毎日ウォーキングからはじめてはいかがでしょうか。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:59:17 ID:34vLLWzj

>>792
情報少なすぎて回答できないよ。
少なくとも性別・年齢・体脂肪率、あとなにが聞きたいかも書いてない。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:59:51 ID:lRZ/sl9m

>>792
とりあえず無茶なカロリー制限はせず長い目で見てやることだね。
テンプレ読んでくれ。

>>793
使った筋肉が損傷してるから、そこに強い負荷をかけなきゃおｋ。
有酸素運動は筋肉痛を緩和するしほぐれるので、できるならやったほうがいい。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 13:03:59 ID:opHFcftP

>>792

>>1

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 15:41:18 ID:d4jn4IZ9

前から疑問に思ってたんだけど筋肉の超回復中にその筋肉に負荷をかけて
ストレスを与えると超回復の進行は遅くなるの？　もしくは逆に
損傷部位や程度が広がることにより超回復後の筋肉は余分に強化されてるの？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 16:17:41 ID:hrnPe1Js

遅くなるというか最大値が減る。
例えば、筋トレして１０だったのが傷付いて８になったとする。
本来なら１１まで回復するんだけど、
９の時点でまたトレーニングを重ねると７になる。
すると１０までしか回復しなくなる。
工事現場のじいちゃんがそんな感じで細くなってる。

数値はかなりおおざっぱだけど。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 16:24:04 ID:34vLLWzj

>>800
どういう根拠？
経験上？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 16:27:28 ID:X0gVe7f+

799じゃないけど、無理は禁物なのね。

クランチで腹筋鍛えているんだけど、
昨晩は限界までやったせいかまだお腹が痛い。
多少無理でも頑張ろうと思ったけど、やめておいたほうがよさそう。
早く腹筋割りてーーー。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 16:37:25 ID:hrnPe1Js

>>801
経験上もそうだけど昔どっかで聞いた記憶が……ソースなくてすまん。

>>802
腹筋のパックは体脂肪率下げるとすぐわかるよ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 16:54:22 ID:PNXV7KxP

>>799
俺スレで質問してる立場なんだけど
筋トレ超回復
でググったらいろいろでてきたよ。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 16:56:58 ID:PYMcNK58

簡単に作れる「粗食」のメニューが知りたいです。
材料はわかっていても、メニューがわかりませんorz

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:00:17 ID:34vLLWzj

>>799
>>804
はっきり言って簡単にこうだと答えられる質問ではありません。
パワーリフティングの選手なんかは「エブリベンチ」と言って毎日ベンチプレスやる人
もいるようです。
あと、1日目のトレーニングが完全に追い込めたか？2日目はどれくらいのボリュームだったか？
増量期か減量期か？部位は？栄養の摂取は？トレーニング暦は？
等々の変数によって一概にこうですとは言えないです。
ここよりウェイト板で聞いたほうがいいかも。「超回復」とかの議論になると荒れる可能性高いけど。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:02:54 ID:hrnPe1Js

野球選手とかラグビー選手も毎日トレーニングしてるのに筋肉質だよね。
まあ一般的には、ってことで。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:05:12 ID:d4jn4IZ9

>>800
ふむ、効率が悪いって事か。サンキュー

>>804
出てくるんだけど具体的に数字のデータや論文の形で出てくるのがないんだよね。
筋トレっていうか運動生理学を調べているとこんなケースばかりで嫌になっちゃう。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:09:41 ID:d4jn4IZ9

>>806
ウェイト板はいつも論争ばかりしてるってイメージで怖くて嫌だなあ。
個人や環境でケースバイケースってことなのね。自分でデータ取ってみるか。
どうもありがとう。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:18:21 ID:01fhG+VD

>>799
超回復っていうのはそういう明確な現象があるって話じゃないよ。
・トレーニング直後は筋量の低下起こる
・トレーニングを継続していると筋力が向上する
の二つは間違いないのでトレーニング前より上のレベルまで回復するフェーズがあるんじゃないの？っていう仮説だね。
体力や筋トレの内容、食事内容等で変わる事なので試行錯誤的に決めるしかないですね。
筋肥大が目的なら「伸びる」かどうか、筋量維持が目的なら前回と同じ事が出来るかどうか、そのあたりで決めてください。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:30:05 ID:gyTgASpw

腹筋は毎日やってもいいと聞いたような。

>>805
ダイエット的にはわかりませんが、
一汁三菜で良いんではないでしょうか

一汁三菜レシピ
ttp://www.nihon-food.com/1siru3sai/index.html

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:34:23 ID:PoEt+JWK

あくまで回復が早いだけで、回復が追い付かなければ休むこと。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:38:00 ID:PYMcNK58

>>811
ありがとうございます(ﾟ∀ﾟ)
参考にします！

本当に質素な食事で生活＆ダイエットに活用していきたいので肉類油物無しで気楽にいきます

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 17:52:48 ID:R7ryVmG6

筋トレやってるんだけど肩周りや胸の筋肉がはってきて
服着てるとあまり痩せて見えないような気がするんだけど
そういうことある？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:02:24 ID:lRZ/sl9m

>>814
一時的なパンプアップでしょ？
服着ててガタイ良いと思われるのは、ベンチ１００ｋｇとかあげられる人達だから安心汁。
骨格の問題だよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:02:34 ID:01fhG+VD

>>814
多分、と言うかほぼ確実に気のせい。
少なくとも一時的な現象なので減量を続ければ無問題です。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:09:33 ID:R7ryVmG6

>>815
いやなんかちょっと細いオードリー春日みたいな体型になってきた
筋トレなしでこの体重まで落としたこともあるけど
その時の方がかなり痩せて見えたような
>>816
もう少し落とせば細く見えるかな…？
今170センチの65なんだけど

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:12:51 ID:Z2Oys30O

>>808
スポーツ生理学には「筋線維の超回復」という概念がないから論文自体ある分けない
探すだけ無駄
筋線維にあるのは「肥大」か「萎縮」
トレーニング直後に筋線維が萎縮することはないから回復して太くなるという
概念が無い

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:14:51 ID:hrnPe1Js

乳酸で収縮できなくなってうんぬんって話らしいけどもう板違いだと思うよ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:17:32 ID:hrnPe1Js

>>817
肋骨がでかかったりするとそうなりやすいね。
骨格だから痩せてもダメかもしれない。
コルセットなどによる矯正か、筋肉つけてごまかすしかないんじゃないかな。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:17:47 ID:01fhG+VD

>>817
>今170センチの65なんだけど
あんまり軽すぎるのも男としてどうなのよ？って話もあるんだけどまあ60kg程度までなら
そんなに変じゃないと思いますよ。
ちなみに筋量のせいで痩せて見えないって事は殆ど有り得ません。
太って見えるのはほぼ確実に脂肪のせい。
ジムのマッチョメンの私服姿見るとつくづくそう思いますね。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:20:44 ID:yXskeqPA

>>817
> 今170センチの65なんだけど
そのぐらいの体重だと
デブとマッチョはサイズ的に肩幅や胸囲は差はほとんど出ないよ。
ただ、ウエストや頬のこけ具合は変わるので
そのギャップで肩幅が広く見えたり胸囲があるように見えるかもね。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:37:01 ID:X9CueGmh

些細な質問ですけどよろしいでしょうか
当方午前6：00にご飯一杯、ワカメの味噌汁、納豆、ホウレンソウの胡麻和えを朝食として食べまして
昼間にはおにぎりを一つだけ食べました

そして本題なのですが今からグレープフルーツハイを6杯と生ハムのみの夕食をとろうと思っているのですが
太りますでしょうか？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:42:21 ID:lRZ/sl9m

764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/04(火) 07:58:37 ID:X9CueGmh
私たち女性がダイエットすると胸もちっちゃくなるんですよね
じゃあ男性がダイエットするとちんちんはちっちゃくなるんですか？

768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/04(火) 08:04:54 ID:X9CueGmh
>>765
>>766
じゃあどうすればちんちんがおおきくなるんですか？

771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/04(火) 08:15:39 ID:X9CueGmh
じゃあ逆にちんちんをダイエットしたい場合はどうすればいいのですか？
25ｃｍを15ｃｍにしたいです

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:56:53 ID:R7ryVmG6

>>820-822
お腹はかなりぴったんこになってきたんだけど
肩と胸が盛り上がってるんですよね
よく言えば逆三角形になってきてるのかな
でも着太りするんですよ
巨乳の女性が着太りするように
肩や胸がでかいと服のサイズも必然的に大きくなるし
あまりキツキツの服着るのも筋肉強調するようでいやらしいですし
筋トレ軽めにしかやってないんだけどなぁ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:05:22 ID:01fhG+VD

>>825
>巨乳の女性が着太りするように
スリムな体型で胸だけ大きいせいで着太りするような人が果たしてどれくらいいるのだろうか？
まああとは主観の問題だからなんとも言えないけど気になるようなら5kg程度減量してみたらどうですか？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:06:02 ID:X9CueGmh

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:10:53 ID:R7ryVmG6

>>826
いや服にもよるけど
肩や胸がでかいと腹の部分は浮く感じになって
寸胴っぽく見えるじゃないですか
女性の服はウエストと胸囲で大きさ違うかも知れませんが
男のTシャツだと一緒の場合が多いんですよ
説明下手ですいません
だから胸囲や肩周りがサイズでかいと
必然的にウエストもでかい服を着ないとならないんです

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:12:16 ID:gyTgASpw

>>825
体脂肪もないので適当ですが、背中などにもまだ肉がついてるとか。
胸まわりは腹と同じくらい落ちにくいです。
腕の太さはどれくらいあるの？

>>827
どうでしょうねえ。一緒に考えていきましょう。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:15:41 ID:hrnPe1Js

>>828
体うｐ

やはり肋骨の中程がでかいとみた。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:24:16 ID:01fhG+VD

>>828
>だから胸囲や肩周りがサイズでかいと
だからそれは脂肪のせいだから減量すれば大丈夫だよw

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:29:06 ID:R7ryVmG6

脂肪のせいですかね…
どうして腹の脂肪はすぐ落ちて
肩や胸に残るんだろう
普通、逆なんじゃ
やはり骨格ですかね

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:31:16 ID:hrnPe1Js

骨格だっつってんだろ。スルーすんな。ソースは俺だ。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:34:11 ID:rb4CrBKo

【年齢】１７歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】40.8kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】
1日800kcalくらい
野菜豆腐肉果物
【ダイエット開始時・内容】47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
41ｷﾛで、上半身は結構細くなったけど足が太い。
ふくらはぎ32cmくらいあります
太ももの前側は筋肉＆脂肪です。
ストレッチやら半身浴やらやっています。
移動もとことん歩いています
太いのは骨太だからでしょうか。
でもぷにぷにしてるし、脂肪＆筋肉がすごそうです
ダイエットと足痩せは別なんでしょうか…
下半身デブでバランス悪いです

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:47:13 ID:opHFcftP

>>834
テンプレ>>2に
>★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
>　【××だけ痩せないんだけど・・・】
>部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
>なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

と書いてあるように、下半身痩せはできません。
テンプレ>>5に紹介されているサイトにも書いてある。
http://web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html

あなたの場合、体脂肪率16.8%・BMI16.8と、痩せすぎ。
おそらく足が太いのではなくて上半身が必要以上に細いのではないかと。
32cmっていうのは全然太くないし、上半身と下半身のバランスが悪いので太く見えるのでは。
やるべき事は、上半身のトレーニングをしてバランスをとることでしょう。
少なくとも、7Kgも痩せても不満なら、これ以上ダイエットしてどうこうなる問題ではないです。
今でも痩せ過ぎなので、これ以上削ってもどうにもならない上、今でも痩せすぎで健康に害が
出てもおかしくないレベル。生理とか止まってない？
今のまま維持でも、テンプレ>>5に紹介されている↓のサイトに書かれている症状が出てくる可能性大。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

半身浴もストレッチもダイエットには1mmも効果はないです。ダイエットのためにやっているなら
時間の無駄。
1日800Kcalなんて低カロリーを続けるのもダイエット的には大きなマイナス。リバウンドしやすい
体作りを苦労して続けているのと同じ。
もっと食べて、ちゃんと運動をすることで体型は整えられるから、まずは無茶なダイエットをやめる
事。このままだと取り返しのつかないことになるし、そこまでいかなくてもかなりの遠回りになるよ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:53:10 ID:PoEt+JWK

>>834
そのスペックだと下半身が太いんじゃなく、上半身がガリガリなんだよ。
上半身に筋肉つけた方が見映え良くなるよ。
テンプレにある通り、部分痩せは無理。
全体をこれ以上落とすと生理止まるよ。
っていうか、もうかなら不順じゃない？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:56:35 ID:gyTgASpw

>>834
若いですから炭水化物もきちんと取ってください。
脳は重さが体重のわずか2％程度でも全身で消費する
エネルギーの20％も必要です（1800kcal摂取なら360kcalが脳で使用）。

将来のために脳にも十分な栄養をあげてください。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 20:04:53 ID:X9CueGmh

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 20:20:56 ID:01fhG+VD

>>832
体脂肪さえ少なければたとえばベンチ100kg程度なら服着れば普通体型だよ。
全然ごつく見えない。
ジム友のリフターさんはギアつきでベンチ170kgオーバーだけどTシャツとかSサイズ入るし。
太って見えるほどの筋量っていうのは並大抵の事じゃないですね。
他の人も言ってるように骨格の問題は多少あるかもね。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 20:51:45 ID:zUBrOC60

ダイエットしてても栄養は絶対取らないといけないので、
朝昼だけ普通に食べて、夜は食べなかったら太らないと
思ってるのですが間違ってますか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 20:59:00 ID:MGfvqUmL

>>840
何かを食べない、何時以降は食べない、朝は食べない、夜は食べない…
関係ないですね。
三食しっかり適量取って下さいね。
後はテンプレと参考サイトにある通りです。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:06:59 ID:opHFcftP

>>840
間違っています。
朝昼の「普通」で1日の消費カロリーをオーバーしてれば太ります。
消費カロリーをオーバーしない、いわゆる「普通」だと、1食抜けば1日に必要な栄養が
必ず不足します。
夜を抜くことで空腹時間が長くなると、ドカ食いを誘発しやすくなります。
夜に食べないことは太らないこと、痩せることとは一切関係ありません。
おかしな食生活にしてダイエット「してるつもり」になるのはいいですが、
ダイエット「してるつもり」とダイエット「してる」はまったく関係ないので要注意。
科学的根拠のない方法はダイエット「してるつもり」になるだけです。

正解は、3食きちんと「普通」のメニューを食べながら、3食から少しずつ
量を減らす事。
痩せている人はみんな夜を食べてないわけじゃないでしょ？
3食食べても痩せている人もたくさんいるでしょ？

ついでに。
人間は食べてから消化吸収排泄するまで2日程度かかります。
夜を抜いても朝昼を食べてれば結局寝る前には胃腸に食べ物がたまっているわけで、
たいして差はありません。
少なくとも痩せる/太るに影響するほどの差は出ないです。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:18:08 ID:tYI2ZToc

皮下脂肪がそれほど多くないにもかかわらず汗を大量にかくというのは、基礎代謝が高いということなのでしょうか？
局所的にかくわけではないので、多汗症ではないと思うのですが

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:20:18 ID:zUBrOC60

レスありがとうございます。
では夜中に食べると太るというのは嘘ですか？
根拠無いですか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:25:12 ID:u60nawbk

>>844
テンプレ嫁ｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 23:59:18 ID:r5cNqnVe

>>844
嘘っていうか、迷信の一種だわな。
夜に食べたからといって太る訳はない。
>>842の言うように、普通の人は夜食を食べてるけど太ってるわけではないし
痩せてる人がみんな夜食を抜いてるわけではない。
食べ過ぎればもちろん太るけど、それは朝でも昼でも同じ。
「夜食べると太る」に根拠はないよ。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:02:48 ID:r5cNqnVe

>>843
普通に汗っかきということでしょう。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:20:43 ID:80en6c9S

>>843
単なる汗かきｗ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:26:21 ID:ClBK+m8U

３週間で５kg太ったのですが、これは脂肪が増えたってことですか？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:31:49 ID:asFQ3W4C

>>849
その間に何を食べたのかわからないとなんともいえない。
脂肪かもしれないし水分が増えただけかもしれない。
とりあえず>>1参照

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:36:38 ID:pNUg0vzS

>>849
いえ、あなたの心の器が大きくなった分の重量です。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:37:02 ID:psJ+QH4h

ダイエット時の「運動」ってどの程度の事なんですか？
食事制限のみで痩せても駄目だと聞き意識して身体を動かすようにはしているんですが、
どの位の運動で食事制限のみではないという事になるのかよく分かりません。
今はビリーを週２・３回とストレッチを毎日やっているだけです。
これでは運動の内に入らないでしょうか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:37:12 ID:C4+dHoqP

>>849
7200×5=36000kcal
36000/21=約1700kcal/日
毎日3食後にケーキ食べたりしてたらありえるかも

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:50:58 ID:NQ5IhM9W

ルームランナンーで、1時間に１０ｋｍのペースで走ると、２ｋｇ体重が減ります。

もう少し効率よく減らす方法無いですか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 00:53:47 ID:C4+dHoqP

>>852
>食事制限のみで痩せても駄目
駄目とは具体的にどういうこと？
運動って言い方も大雑把で曖昧だし

体重落とすだけが目的なら食事制限だけがいい
筋量維持したいなら筋トレが必要
有酸素は消費>摂取にもっていくための便利な一つの手段

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 01:13:41 ID:asFQ3W4C

>>852
運動もする事は理想だけど、別に食事制限だけがダメってわけでもない。
特に100Kgを越えるような人は運動は難しいことが多いし、体の問題で
運動できない人もいる。
体重減らすだけでなくて体型整えたい場合は運動は必須といえるけど。

まぁ特に定義がある訳じゃないので、自分のできることをできる範囲で
やればいいんじゃないかな。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 01:16:52 ID:asFQ3W4C

>>854
>ルームランナンーで、1時間に１０ｋｍのペースで走ると、２ｋｇ体重が減ります。

残念ながら減った分の99%は水分だ。水飲めば元に戻るでしょ？
体重を急激に減らしたいだけなら、ルームランナーで走った後にサウナにでも
籠もればいい。ただし脱水症状と熱中症に注意。
水飲めばすぐに元に戻るけどね。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 01:20:01 ID:3S0OUvXd

なんかヒドイ質問が多いな。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 01:25:50 ID:rFMnTdsl

>>834です

>>835さん>>836さん>>837さん
わかりやすい説明本当にありがとうございます。
確かに上半身は普通より細いかもしれません…下半身もそれにともなって細ければいいんですが；
それと生理止まってはないけど不順です。炭水化物はとるようにします。
半身浴やストレッチが意味ないとは驚きです！
いろいろ誤った知識でダイエットとか言ってました。勉強してきます！

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 01:31:29 ID:psJ+QH4h

>>855、>>856
ありがとうございます。体型を整える目的で行えばいいという事ですね。
無理のない範囲で続けていこうと思います。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 01:39:08 ID:0rfVv0S7

>>858
ヒント
夏休み

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 06:17:35 ID:9IqPEs30

この四日間ダイエットを無視して晩御飯で揚げ物をかなり多めに食べてるのですが
一時は何グラムか体重がリバ→三日目くらいから少し減る
で昨日今日と体重が停滞してます。ちなみに体脂肪もほんの少し減りました。
運動はショコ(昨日はショコして晩御飯食べてしまった)、お風呂上がりにストレッチしかしてません。

この現象はどういう事なのでしょうか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 06:41:14 ID:nGCd0+iE

>>1読んでこい

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 06:58:10 ID:nW3IgxBv

濃縮還元あわわ%オレンジジュースダイエットを始めたら
見事に太りました

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 07:17:55 ID:ofIgFGqe

誰か相談のって。。
俺３０歳１７２ｃｍ体重６６ｋなんだが一日１５００kcalに抑えてるのに
体重がまったく減らない。。なんでだ。
一応一日５０回の腹筋腕立てはしてるんだが。。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 07:21:26 ID:eG3NCEL/

テンプレを読まないから

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 07:27:03 ID:f7jqF6qb

テンプレ読まない香具師は、
こちらへどうぞ。

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/l50

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 07:37:39 ID:nGCd0+iE

>>865
テンプレ読んだ上での質問なら病院へ。

つーか３０歳にもなって、
「テンプレには○○とあって、私は△△なのに体重が減らない。
なぜテンプレの通りに○○にならないのだろう？」
って書き方もできないの？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 08:21:22 ID:/OhrtXYz

あわわ%

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 08:33:01 ID:+uDzGkWU

>>862
単純に朝昼あまり食べてないだけじゃないの。
特に「体脂肪」が「体脂肪率」の事を言いたいなら、まぁあり得ること。
いずれにしろ、それだけの情報ではなんとも。
>>1を読んで必要な項目を書いて。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 08:35:04 ID:+uDzGkWU

>>865
みんながいってるテンプレっていうのは>>1の事ね

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 09:25:12 ID:7k/CS/a7

>>871
>>1-5だろ。　むしろ>1だけ読んでテンプレ読んだ気になってるヤツが多すぎる

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 09:35:27 ID:K5YcNsZt

読んだだけじゃ駄目だろ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 09:37:20 ID:MCSYytBW

食事を○○kcalにしてるのに痩せませんって人は基本的な原因は二つだろ

・カロリー計算が甘すぎる

・脂肪1kg減らすのに7000kcal以上必要な事を知らない(知ろうとしない)

本当に食事制限してエネルギーが足りないなら痩せます

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 09:40:14 ID:CNV1KA5r

2年間ダイエットして、理想体型、体脂肪率にようやくなりました。
ひとえにこのスレ、このカテゴリのおかげだと心から思います。
ただ印象として個人的にちょっと思ったのは

・カロリーゼロの炭酸ジュースはなんか他の炭酸と変わらない気がした。
・寝る直前に食べるのはやっぱり良くなかった。

証明はできないけど、2年ダイエットをして思ったことです。毎日体重、体脂肪の移り変わりを見て感じたことでした。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 10:22:55 ID:YcUJRzBt

Liptonのオレンジティーが今手元にあるのですが、成分表示を見ると
100mlあたり
エネルギー 0kcal
炭水化物 1.44g
とあります。
炭水化物が1gあたり4kcalであれば、4×1.44=5.76kcalとなり、100mlあたり5kcal以上のカロリー
があることになると思うのですが、この商品のカロリー０表示は法律的にOKなのでしょうか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 10:31:26 ID:bWLvgGAO

>>876
消化されにくい人工甘味料が入っていませんか。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 10:33:29 ID:lT3Eybde

スイカは食べ過ぎるとよくないですか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 10:36:57 ID:u3Oy3mGy

>>878
スイカに限らず、何でも食べすぎはよくないですよ。
ちゃんと、お母さんに食べていいか聞いてからにしましょうね。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 10:40:50 ID:9OyCF6fu

>>865
間違いなく1500kcalって計算が間違ってる
おそらく2000kcal位食ってると思う

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 10:49:50 ID:YcUJRzBt

>>877
成分表示のカロリー表示に消化されにくいかどうかは関係ないんじゃないですか？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 11:21:13 ID:eG3NCEL/

炭水化物には食物繊維も含むよ
他にも難消化性糖質とやらが入ってれば換算係数が変わってくる

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/image/toushitu.pdf

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 11:23:40 ID:h3jehFkl

>>875
おめでとうございます。

>>876
私も気になります。
ぜひお客様相談室に電話して、報告をお願いします。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 11:28:25 ID:qxifLe5V

あのさ「栄養学のカロリー」って吸収できるカロリーの事なんだよ、、、、、

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 11:29:50 ID:YcUJRzBt

>>882
成分表示って単に食物を燃やして出たエネルギーを換算してるんだっていう認識だったんだけど、
算出方法がいろいろあるんかな？
ともかく、資料のURL提供ありがとう。勉強になりました。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 12:21:37 ID:nGCd0+iE

ガソリンとかすごいカロリーになっちゃうな。
人間には分解できないけど。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 12:47:20 ID:se1DTGh9

ナイシトールとか効果ありますか?

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 12:47:50 ID:umgyh49x

クエン酸の正しい摂取方法と効用を教えてください
巷の情報は色々と錯乱していて何が正しいかわかりません。

自分では
・有酸素運動時のエネルギー消費が良くなる
　　→長い時間有酸素運動できる

・有酸素運動後のリカバリーが早くなる
　　→次の日に疲れを残さない

というものだと思っていますがいかがでしょうか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:01:27 ID:h3jehFkl

>>888
クエン酸の有効性は十分検証されていないようです。

クエン酸
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail25lite.html

クエン酸ダイエットの効果、嘘と本当
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/index.htm

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:11:04 ID:YcUJRzBt

>>886
ガソリンのカロリーは計ったこと無いけどw、以前食品会社に勤めてたときには、
カロリーは実際に食品を燃やして水温の上昇で測る測定器で測ってた。
今でも同様の方法で測定して表示してるのかと思ってたけど、ちょっと調べたら
>>882みたいな係数で計算してるみたいだね。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:24:44 ID:z4gxSYcy

>>847-848
やはりそうですか…orz
ありがとうございました

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:26:10 ID:YcUJRzBt

>>888
「クエン酸グリコーゲン」でググると色々でてくる。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:49:54 ID:i638RXry

それは運動後のグリコーゲンローディングの話。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:52:58 ID:jpxGKs1S

豆腐ってあまりダイエットには良くないんでしょうか？
脂肪が多く含まれてるとか聞くのですが、どうなんでしょう

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:57:45 ID:u3Oy3mGy

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/07/25(土) 16:36:15 ID:4i6Tw7cs
●よくある質問

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 14:05:18 ID:i638RXry

>>894
別に問題ない。
良質のたんぱく質だし、脂質摂取源としても理想。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 15:01:36 ID:nGCd0+iE

タンパク質と見たら良質だろうか？
穀物と同時に食べるならまだしも、単品では
アミノ酸に偏りがありすぎるだろうと思う。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 15:40:39 ID:VLv7Jkqi

↑
あぁ？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 15:47:13 ID:YcUJRzBt

>>896
脂肪摂取源として理想的か？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 15:53:29 ID:pZZbufLj

脂質は極力とらなきゃいいとおもってるバカにはわからんだろう。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 15:58:41 ID:YcUJRzBt

>>900
「脂質は極力とらなきゃいい」なんて書いてる人どこにいるの？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 16:57:51 ID:nGCd0+iE

脂質取るならお魚食べようぜ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 17:00:47 ID:r4mTR0Fv

オリーブオイル理想。
うんこでまくりっ！

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 17:07:09 ID:YcUJRzBt

>>902
ナッツもね。
自分の場合だけど、体脂肪10％近くなって脂肪の落ちが悪くなってきたときには
魚油やナッツを摂取するようにしてる。そうするとまた落ちだしたりする。
油は油で溶かすみたいなイメージで。あくまでイメージだけど。
万人に効果あるかはわからんけど、おすすめ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 19:10:02 ID:4jBM1im6

>>904
ピーナツなんて政治家の食い物だろ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 19:13:13 ID:8DP2H4TB

スイカとイカとタコを食えば
他はどれだけ食べても太らない

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 20:14:55 ID:iXRtNQQN

>>894
食品の中にダイエット中に食べて良い物や悪い物などありません。
すべては量とバランスなので、どんなものでも食べ過ぎたりそれしか食べなければ
体に悪影響があります。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 20:58:01 ID:BHrpzVT7

10日間で、８２ｋｇが７４ｋｇになりました。
あと3日のうちに６９ｋｇにならないといけないんですが、
何をすれば良いですか？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 21:01:29 ID:U+0Yn1bM

>>908
【最後の】減量スレpart.5【一絞り】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1244574112/

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 21:05:13 ID:vT5BGzNt

>>905
コーヒーは政治家の飲み物。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 21:22:29 ID:fb8RUS5S

基礎代謝が１２００kcalなら、炭水化物は６００～７００kcalほど摂ればいいのでしょうか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 21:30:36 ID:h0L8O0pa

もっとだな。
800kcal以上。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 22:15:39 ID:+uDzGkWU

>>911
基礎代謝が1200Kcalならば大雑把に計算して1日に消費されるカロリーは1800Kcal程度。
その6割の約1100Kcalがとるべき理想的な炭水化物のカロリー。
ダイエット中で1800Kcalから減らしているならもう少し少なくなる。

いずれにしろ、基礎代謝から計算なんてできない。
基礎代謝以上食べると太るとか、摂取カロリーを基礎代謝と同じ量に設定しようなんて
おかしなことを思ってない？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 23:37:26 ID:eE2mXW7N

腹筋って、ちょっと背中あげるだけでも、効果あります？
結構腹にくるんで、トレーニングにはなってる気がしないでも
ないんですが。
ジム行くと、曲芸のような腹筋やってる人ばっかなんで、自信が
なくなります。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 23:44:18 ID:K5YcNsZt

>>914
正しいフォームで筋肉が収縮してればおｋ
ジムの曲芸は普通の負荷じゃ足りないからやってるんだよ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 23:49:52 ID:P7UH5Zt6

>>914
効いているならあるよ。
大切なのは、前回よりも今回、今回よりも次回と
負荷や回数を増やしていくこと。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:17:50 ID:uTH7OW7p

>>914
地味なクランチを続けること。あと追加するならレッグレイズ。
地道にやってればちゃんと腹筋割れてくるよ・・・コフ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:31:47 ID:0/fhchEj

有酸素運動＋筋トレのダイエットを始めて二週間になるのですが
最近運動後の汗がダイエット初期より臭い事に気付きました。
これはカタボリック化進行しているのか、脂肪燃焼の結果なのかわかりません。
カロリー計算して一日４回に別けて食事してます。

よろしくお願いします。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:37:52 ID:9IBQMEIP

家から1歩も出ない日は基礎代謝分だけとってれば太らないですか？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:38:13 ID:AMYdoVe4

>>918
加齢臭です

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:44:25 ID:AlEoaiYa

>>919
自分もソレが気になる
しかもほとんどベッドの上でごろごろしてるような日

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:50:39 ID:LqoZSxZt

>>918
服を漂白すれば匂い取れるよ。
カタボリックもアナボリックも運動してればどちらも日常的に起こることなんで
ちゃんと食事取ってるなら気にするほどのものでもない。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 00:51:27 ID:xHNmPg23

>>918
ダイエット臭だな。
炭水化物が全然足りてない証拠。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:01:12 ID:0/fhchEj

>>920
23歳で過齢臭とか勘弁。

>>922
気にしなくていいんですかね？
体重の減りかたも初期に比べてなだらかだし……。

>>923
朝昼と運動２時間前にご飯食べてるけど足りないのかな。一日２合は食べてる

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:02:55 ID:Z8AoDLgx

>>889
え？クエン酸ってダイエットに逆効果なの？？？

知らなかったorz

クエン酸を買って調子乗ってた俺涙目orzorzorz

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:04:19 ID:Z8AoDLgx

>>917
レッグ零図で腹筋て割れるのかしら？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:25:03 ID:oph1SUjD

>>919
まさに一日身動きせずに指一本動かさずじっとしているのでない限り、
もっと消費カロリーは多いよ。
っていうか動け。外に出ろ。風を感じて太陽の光を浴びろ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:31:45 ID:oph1SUjD

>>924
ちゃんと>>1の書式に乗っ取って質問しないから、加齢臭とか炭水化物足りないとかの
回答が出てくる。
自分の年齢とか1日にどんな食事をしているのかとか、回答者にはエスパーはいないから
自分から書かないと誰にもわからないだろ。
最初からちゃんと書いてあれば、それを考慮した回答が出てくる。

テンプレテンプレってうるさがる人もいるけど、結局書くべき事を書いてない質問は
質問者にも回答者にも遠回りなんだよな。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:12:50 ID:B5qCe55J

>>801
　　　ﾈﾖ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:20:24 ID:s2boOnos

ダイエット始めて、うんこがかなり臭いです
オナラみたいなﾆｵｲじゃなく、なんか変な臭さです
なぜですか

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:24:55 ID:bcqHKCIR

>>930
>>928

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:33:32 ID:0/fhchEj

>>928
テンプレ使って同じ質問してみます。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:53:42 ID:UqlfYcfu

>>926
917ではないが、
レッグレイズが一番割れるとラガーマンが言ってました。
太ももと腹の筋肉がつながってる（何筋か忘れた）ので、
腹筋にプラスしてイスに座って太もも上げるのもいいよ。

学生の頃は腹筋を1000回も1500回も平気でできたが、
脂肪が上に乗ってて割れたところ一度も見たことない。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 12:08:59 ID:yYFTXhny

>>933
>学生の頃は腹筋を1000回も1500回も平気でできたが、
>脂肪が上に乗ってて割れたところ一度も見たことない。

結局、腹筋が割れてるのが見えるかどうかって、腹筋の鍛え方よりも
脂肪をとることの方が重要なんだよね。
腹筋に限らずだけど。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 12:15:33 ID:yItPWMSa

ある程度脂肪が落ちてくれば、腹筋のつき方次第で割れて見えてくるんだけどね。
まぁ腹の脂肪が取れない限り、見えるものが見えないから、結局両方やれってことだな。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 13:25:50 ID:2Aek9kxk

脂肪落として見えたのがあばらだった、って人は多いよな。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:03:12 ID:HT+9fFlG

インスタントの味噌汁などはダイエットに悪影響となりますか？
どうしてもお腹が空いてしまうので、スープ系をよく飲んでいるのですが

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:18:20 ID:YimqOwQZ

休日に昼ごはん時まで寝てたりしたら、
２食にするしかないですよね？
それとも１２時とかに起きても３食食べた方がいい
ですか？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:22:16 ID:GrH3A7G8

＞学生の頃は腹筋を1000回も1500回も平気でできたが、

何でこんなウソつくの？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:28:09 ID:yYFTXhny

>>938
昼くらいにおきても寝る時間がいつもと変わらないなら2食でいいんじゃないかな。
昼におきて、寝る時間もそれに伴って後ろにずれるようなら食べた方がいいでしょ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:31:34 ID:2RQZVIJf

朝に魚、味噌汁、ご飯、少量とって
昼にバカ食い、むしろ酒も大量飲む（500ｍｌビール４本と焼きそばとか）
夜には味噌汁、納豆ご飯（超微量）

間に有酸素運動２時間

これをしてたら痩せますか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:31:38 ID:yYFTXhny

>>937
塩分多いから、塩分過多によるむくみや、高血圧などの生活習慣病の恐れがある。
食事の時に普通に一杯飲むくらいならたいていは問題ないけど、空腹を紛らわすために
頻繁に飲んでしまうとか、大量に飲んでしまうのは良くない。

そもそも紛らわさなくてはならないくらいの空腹を感じるのはカロリー制限しすぎ。
カロリーってのは減らしすぎても逆にダイエットに悪影響なので、スープで空腹を紛らわさなくては
ならないような過激なカロリー制限は見直すべき。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:35:33 ID:yItPWMSa

>>941
テンプレ読め

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:39:06 ID:mD8V7jvm

>>941
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:39:29 ID:yYFTXhny

>>941
それだけの情報ではなんとも。
あなたが身長2m体重150Kgなのか身長1.4m体重30Kgなのかによっても違うし、
昼の馬鹿食いの量によっても違うし、有酸素運動というのもびっしり水泳するのと
チンタラ歩いてるのでも違う。

なんとなくこんな感じなら痩せそう、ではなくて定量的に考えるようにしよう。
今の身長体重年齢性別職業からすると1日にどれくらいのカロリーを消費して、
それに対して1日の摂取カロリーがこれくらいで、この種目の有酸素運動をすると
消費カロリーはこれくらい、という風に。
ダイエットってのは算数と理科ですよ。
変な食事内容にしてダイエット「してるつもり」になるのはいいけど、ダイエット「してるつもり」と
ダイエット「してる」ではまったくの別物だよ。
根拠と裏付けのないダイエット方法は時間と労力の無駄。

まぁ、少なくとも酒を大量に飲むことを前提としたダイエットメニューなんてのは
存在しないし、失敗するリスクが異常に高いと思う。
ダイエット中くらい酒は絶つべきだし、ダイエットという目的があっても酒を飲むのを
あきらめられない、というならアルコール依存症の入り口。医者にカウンセリングを
受けた方がいい。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:39:43 ID:+4Of72JA

>>938
自分いつも昼ごはん前まで寝てるからいつも昼と晩の２食。
前はその２食に加えてお菓子とか毎日食べてたけどダイエットしようかなぁと思って間食をやめて、
米を玄米に変えて、晩御飯の時だけ腹八分目で終わるようにして３ヶ月で８キロ減。

ちゃんと３食食べた方がいいのかもしれないけど自分は痩せていってるから今の方法でいっか！ってな軽い感じで続けてるｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:41:22 ID:2RQZVIJf

>>943
読みました
けれど生活としては悪い生活ですし

けれどカロリー的には消費のほうが多いですし・・
「それが答えだ」的なレスはやめてねｗ？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:43:52 ID:ZJu2PVw7

>>947
オカルト板のエスパーにでも聞きに行け

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:49:53 ID:2RQZVIJf

>>945
【年齢】21歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
土地主
【食事内容・摂取カロリー】
前述
【ダイエット開始時・内容】
70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 YesYESYES}

【疑問点】
家で簡単な仕事をしているだけです
毎日7時に起きて簡単な食事（味噌汁、具はワカメ。ご飯一膳。さんまや太刀魚の焼き魚）
昼飯　仕事が終わっているので　飲酒（焼酎のみ500ｍｌ、割る時はウーロン茶、GFJ）そして焼きそば、うどんなど一人前
夜飯　まったりしながらご飯半人前、納豆、味噌汁

間に有酸素運動3ｈ　朝食後一時間後にサイクリング２時間
夕飯前２時間前に　ランニング一時間、走行距離5ｋｍ

一般的な起床時間、就寝時間なのですが合間に飲酒をする機会が多くなっています。
この生活環境ではダイエットは無理ですか？カロリー計算で言えば消費＞摂取なのですが
昼間の飲酒がネックになりつうあるのかな、と

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:54:31 ID:29MyRT5K

>>947
消費カロリーの方がが多いなら微量でもやせていきます。
ただ、食事のためだけの運動なら、2時間 x 365日 = 730時間がもったいない。
正しい食事で半分の時間は他に使えそう。体も心配。

>>939
何でウソだと決めつけるの？たった100回x10セットだし。
東山紀之だって毎日1000回欠かさずやってるよ。
医学的かなんかで不可能な数字なの？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 14:56:34 ID:gSJjs7wf

>>947
まさに「それが答えだ」としか言いようがないのに「やめてねｗ？」とはｗｗｗ

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。以上。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:08:45 ID:yYFTXhny

>>949
食事だけ見ると明らかにカロリーは少ないのに、2ヶ月たっても1Kgの増減もないっていうのは
明らかに酒が足を引っ張ってるね。
っていうか
>これをしてたら痩せますか？
って、2ヶ月やってても痩せてないじゃん。他人に聞かなくても、答えはすでに出てるでしょ。

普段の食事が滅茶苦茶な分、タンパク質も足りてないし野菜もない。
これで酒ばかり飲んでたら、本当に生活習慣病まっしぐらだよ。
特にタンパク質をほとんどとらずに酒飲んでるってのは肝臓に負担がかかりすぎ。

まずは酒をやめるべき。
上にも書いたけど、酒が問題って分かっててもやめられないなら、アルコール依存症の
入り口にすでに立っている。こじれると本当に治らなくなるので、早めに医者のカウンセリングを
受けた方がいいよ。
酒をやめられるなら、タンパク質と野菜類を意識的にとるようにすれば、するすると痩せていけると思う。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:13:43 ID:yYFTXhny

ちょっと次スレ立ててみる

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:25:21 ID:yYFTXhny

次スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/l50

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:39:41 ID:SSF683wL

>>949
午後に趣味（読書やピアノ）を作ったら？
それだけで酒の量が減ると思うが。

夜飯の少ないのは○だけど、夕飯と言える位の時間に食すのが理想的。
その運動量が長く続くとは思えないから、食事の改善も徐々にやっとこう。

>>952
酒に関しては同意なんだけど、カロリー０なんてのもやはりダメなの？
俺は軽い依存症なんだよね。。。最低でも５００ｍｌは毎日飲んでるorz

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:53:12 ID:Mibqbi70

無理なダイエットしてないのに、丸1ヶ月で4kgも減ってしまった。
176㎝　72-68kg。
目標は64kgだからあと1カ月か。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:58:12 ID:2RQZVIJf

というか一般的に175ｃｍで70ｋｇって普通らしいけど
自分ではデブだと思ってる

この平均体重ってどうしたらいいわけ？
65ｋｇになったらすこし痩せてるらしいぞ？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 16:03:33 ID:yhk247ia

>>957
BMI標準でも体脂肪率が高ければ太って見えるよ
かくれ肥満ってやつ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 16:59:39 ID:yYFTXhny

>>957
まぁ体脂肪率25%は微妙だね。
自分ではデブと思ってるならダイエットすればいいさ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 17:14:08 ID:9HBOd9hk

>>949
この生活していて痩せないとかあるのかよｗ
１ヶ月やったら5キロは落ちるだろ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 17:16:50 ID:yYFTXhny

>>955
スレ違いだけど、自分で軽い依存だと思ってるなら、医者にカウンセリング受けてみた方がいいと思う。
アル中の治療は本人も周囲も修羅場だから。
最近では、西原理恵子が旦那の話を書いたものを読むと、その壮絶さが実感できる。
入り口にいるなら、引き返せる内に引き返した方がいいよ。
自分自身ではどうにもならないらしいから。

カロリーゼロの酒なんてあるの？
糖質ゼロなら聞いたことあるけど。
カロリーゼロって事はアルコール度数ゼロって事じゃないかな。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 18:01:28 ID:DbZYh5RA

一緒にルームシェアしてる奴の事なんだけどちょい皮下脂肪付いてる体型
朝まぁまぁ食って昼アイス夜サラダだけで普通に生活してるけどなんで保つの？

自分一応普通体型なんだけど朝昼晩キチンと食わないと頭ボーっとするし胸痛くなるし保たない
皮下脂肪とかあればそんな食生活でもぶっ倒れないのかな？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 18:29:54 ID:V8+Aemsi

朝ご飯に糸こんにゃくにラーメンスープで食べたのんだけど下痢になった
で、糸こんにゃくがそのまま出てきたりしたんだけど消化されないの？
糸こんにゃくのカロリーが少ないから良いって思ったんだけど
本当はよくないの？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:12:43 ID:yYFTXhny

>>962
その手の質問はたまに出てくるけど、結局は「そのルームシェア相手が一日に何を食べてるのか
24時間つきっきりで完全に把握してるのか」という話になるよ。
このスレにエスパーはいないから、結局は何も言えないわな。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:15:08 ID:yYFTXhny

>>963
そのまま出てきたって事は消化されてないんだろうね。
自分で見たんでしょ？何を聞くことがあるの？

普通は糸コンニャクでは下痢はしないけどね。
下痢の原因が分からないとなんとも。
まぁ、糸コンニャク＋ラーメンスープなんて栄養価の低すぎる
デタラメなメニューは体にいいわけはない。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:32:33 ID:B3hMAdlm

>>950
聞きかじった適当な知識で回答者やるなよ。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 20:12:35 ID:bcqHKCIR

アホの質問にアホの回答、夏休みの正しい過ごし方はこれをニヤニヤと眺めることだな。
訂正するのも疲れるだけだよ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 20:15:43 ID:EkxoUl5l

>>933
1000回1500回が楽勝にできて腹が割れてないっておかしいな

100回ぐらいなら分かるがその10倍を楽にこなせるんだろ
それだけできるのに腹が割れないって嘘つきだろ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 20:21:23 ID:U3VkHuD9

ホント嘘つき。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 20:32:34 ID:i5FApcR5

もうこのスレが1000行ったのかと思ったじゃないか。
どっちみちそろそろ行くけど。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 20:52:09 ID:Z8AoDLgx

ID:2RQZVIJf
ID:2RQZVIJf
ID:2RQZVIJf

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:02:03 ID:6z5jOhdi

太ももの前側の筋肉＆脂肪と思われるタプタプはどうしたら消せますか？
空気椅子の姿勢をやるとガチガチに固いけど、普段はタプタプだから脂肪もあると思われます
BMI17くらいです

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:11:48 ID:keOLMrBa

>>949
この生活環境ではダイエットは無理ですか？カロリー計算で言えば消費＞摂取なのですが

だったら痩せていく筈。
半年やってから来てねｗ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:19:19 ID:29MyRT5K

>>968
なるほど。
お前の理論じゃ腹筋1000回すればいくら食っても腹に脂肪がつかないのか。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:19:44 ID:AlEoaiYa

胸を落とさないようにダイエットをしているのですが・・・

・有酸素運動時にはスポブラ着用
・蛋白質は体重分＋αきちんと摂る
・胸筋をきたえる筋トレもやっている
・基礎代謝を大幅に割るようなカロリー摂取はしない

のにも関わらず、すこーしずつ胸が小さくなっていますorz
胸を大きく、または維持できるダイエット法があれば教えてください

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:20:58 ID:yOaTBZTl

腹筋1000回やって、それを上回るほど食べるって、それもう苦行だろw

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:21:53 ID:yOaTBZTl

>>975
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:22:35 ID:keOLMrBa

>>975
胸は脂肪の塊だから痩せれば落ちる、当たり前。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:22:38 ID:0/fhchEj

一度した質問ですがテンプレ使用していなかったのと年齢間違えたので再度。
【年齢】32歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】92kg基礎代謝約1700
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン内業専門
【食事内容・摂取カロリー】
07:30朝：ご飯茶碗一膳、味噌汁、ゆで卵一個、豆腐150g、さんま蒲焼（缶詰）、酢の物、野菜サラダ（レモン汁）、青汁200cc
12:00昼：鯖の味噌煮定食（約800kcal）、青汁
16:00頃（運動前）：コンビニおにぎり一個、青汁
21:00頃：キャベツ1/4玉、豆腐150g、鳥ささみ100g、青汁
【ダイエット開始時・内容】92Kg
腹筋：40+30+20+10のセット
背筋(ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ)：30kg30回、50kg15回
レッグプレス：60kg30回、100kg10回
チェストプレス：20kg20回（怪我中）
エアロバイク：脈拍130キープで２時間、平均時速25km/h
【ダイエットはいつから始めた？】二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動＋筋トレのダイエットを始めて二週間になるのですが
最近運動後の汗がダイエット初期より臭い事に気付きました。
これはカタボリック化進行しているのか、脂肪燃焼の結果なのかわかりません。
一日４回に別けて食事してます。
また、最初の一週間で体重3kg減ったのですが次の一週間で元に戻ってしまいました。
カロリー取りすぎなんでしょうか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:26:21 ID:AlEoaiYa

>>977-978
どうしようもないんですか・・・
芸能人やＡＶ女優で細いのに胸が大きいのは文字通り「恵まれた身体」だからですよねorz
ぼんきゅっぼんになりたいよーーー

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:26:41 ID:keOLMrBa

>>979
むしろ、最初の1週間の3kg減が水分によるもので痩せた訳ではない、と考えた方が妥当。
2～3ヶ月続けてみて、減らないなら食い過ぎ。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:34:10 ID:nDfatH0v

腹筋1000回を平気でできるとか、
そもそも言い出した奴がクズだろ。

次スレは来んなよ。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 21:47:21 ID:SSF683wL

>>961
レスｔｈｘ。反省します(^_^;)
カロリーじゃなくて、糖質０と混同してました。

>>974
横レスだが、腹筋１０００回できても、お腹が割れない量の食事ってのが想像付かない（笑

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:09:39 ID:SSF683wL

>>979
トレーニングメニューによっては、体重より体脂肪を気にした方いいよ。
脂肪が減っても筋量が増えると体重増になるし、まず体脂肪率３０を目指そう。

で、トレメニューが良くないと思うのですが、一度トレーナーさんに見てもらったら？
筋トレは、基本的に１セット１０～１５回を４セットずつやるんだけど、
４０ｋｇ＞３５ｋｇ＞３０ｋｇ＞２５ｋｇみたいに徐々に限界の強度が減ってくような。
うーん・・・元々運動してなかったのなら、最初はウォーキング１時間と軽めの筋トレの方が良いんだけどね。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:11:52 ID:yUv5paNm

代謝が上がって痩せる漢方薬ってありますか？
病院でも相談したいと思ってるんですけど
どういう病院で聞けばいいかわからないので教えて下さい
私は鬱病で週１で心療内科に通っているのですが
そこの先生に聞いてみても良いべきでしょうか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:18:10 ID:0/fhchEj

>>984
筋トレについてもう一度トレーナーに相談してみます。

ウォーキングについては
体重重くて膝に負担大きいからエアロバイクにしようって事になってました。
実際最初の二日位で膝痛くなったので。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:19:12 ID:EkxoUl5l

>>974
おすもうさんとかならわかるけど
1000回余裕のやつがそこまで贅肉つきますか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:22:23 ID:0/fhchEj

>>981
水分ですか……
摂取水分量あまり変わらないように気をつけてたんですけど……。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:22:54 ID:yItPWMSa

頼むから次スレまで腹筋１０００回のこと引っ張らないでね

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:25:00 ID:1Xgw2T+b

>>985
残念ながら、そのような漢方薬はこの世には存在しません。
便秘を改善して、排泄物が出た分、体重が軽くなったとかならありますが…
体脂肪を減らすには、食事制限か運動しかないようです。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:30:23 ID:SSF683wL

>>986
ごめんごめん。
トレーナーさんの指示なら、それが一番だと思うよ。
で、疑問点の回答としては、>>981さんが書いてるように、もうちょっと時間が必要。

カロリーコントロールしても、１－２週間ほどで体重減が止まるのよ。
で、１０日前後すると、また体重は減っていくってのを繰り返すから。
ダイエットは精神力の勝負です・・・俺は只今連敗中ですがorz

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:33:29 ID:yItPWMSa

>>988
水分補給とは関係なく、減量初期に訪れる体グリコーゲンの低下による
体内保水量の低下で一時的な急な減量が見られから。
体重だけ減った初期ボーナスと考えておけばおｋ。
すぐ減る分すぐ戻るから。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:39:06 ID:0/fhchEj

>>991-992
ありがとうございました。
まだ始めたばかりなのでもう少し様子見します。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:17:41 ID:AMYdoVe4

10日間で
食事前計測95.7→食事後計測91.7　‐4Kg
ウエスト　100→94　‐6cm

このペースでいけば一か月‐10kgはいけるでしょうか？
ジョジョにですが、体重の減りに合わせて運動量は増やしていってます

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:20:27 ID:oph1SUjD

>>994
やってみるしかないし、やれば結果は分かるでしょ。
体重95.7Kgならば初期ボーナスの減る量も大きいだろうから、1ヶ月-10Kgは
あながち無理ではなさそう。次の月はがくっと減り方は止まるだろうけど。

996 ：994：2009/08/06(木) 23:25:27 ID:AMYdoVe4

170cmで体脂肪２３%
内臓脂肪多めのおすもうさん体型です
おすすめのダイエット法あればご教授を

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:28:56 ID:bwkf33pg

>>996
>1-5を熟読理解すること。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:33:38 ID:oph1SUjD

>>996
適切なカロリー制限と適度な運動。
それだけ。
別に×時以降は食べないとか炭水化物は食べないとか変なルールを作る
必要もないし、朝に必ずバナナを食べないといけないとか、食事は置き換え食に
しなければならないという事もない。
断食しなければ痩せないなんて事もないし、痩せるお茶やサプリメントも存在しないし、
特別なダイエット方法なんてのも存在しない。

万人に等しく単純に摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せていくので、適切な
カロリーコントロールで摂取カロリーを引き下げて、適度な運動で消費カロリーを
大きくして摂取カロリー＜消費カロリーの状態にしてやれば、勝手に痩せていく。

なので、
>おすすめのダイエット法あればご教授を
という質問の回答は
「普通のダイエット」

ちなみに「ご教授を」ではなくて「ご教示を」な。
日本語は正しく。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:34:22 ID:oph1SUjD

埋め

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:35:04 ID:oph1SUjD

1000

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