【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【 ｺﾞｻﾞﾚ】

（ＴωＴ）維持なんていやだお。
一生なんて嫌だお。

一気に(≠無理な)ダイエットをして、
痩せたあとの体に合わせた食事をすればいい。

>>952
嫌なら一生デブのままだ。
「デブでいる素質のある人」は努力しなけりゃデブ脱却は不可能だよ。

>>954
デブじゃないけどね

>>955
デブじゃないなら別に痩せなくてもいいんじゃないの？

「デブじゃない人のファッションとしての痩身」という話しなら、君へのオレの回答は全部撤回しとくわ。

>>956
デブじゃないけど体重６１ウエスト８７あるんよ

嫌なら一生体重６１ウエスト８７のままだ。
「体重６１ウエスト８７でいる素質のある人」は努力しなけりゃ体重６１ウエスト８７脱却は不可能だよ。

>>958
無理

>>957
俺もそんなもんだよ。デブじゃないじゃない。

87って充分デブだよ。
61kgでそれなら筋肉が少ないだけの隠れ肥満だな。
体脂肪率が物語ってるはずだ。

>>924です。
回答ありがとうございます！
中肉中背から細身を目指していますが、ある程度は戻るようで安心しました。
頑張ります〜

>>959
"食事制限、運動を一生続ける"
って考えるから辛そうに思えるんだ
"食い過ぎ、怠け過ぎに慣れた感覚を普通に戻す"
やることはこれだけでいいんだ

>>963
オレはそれがわかるのに10年以上もかかっちゃったよ。

さっき食べたら腹下して即効出てきたんだけど、
その時もカロリーは普通に摂取したと考えておk？
汚い話でゴメンね

>>944
間食もしてるしカロリーも1300以上はとってるから無理なダイエットではないと思うけど…

>>945
確かにもともと立ちくらみや偏頭痛はあったから悪化してるのかもしれないです。

>>966
カロリー足りてても色々バランス悪いんじゃないの？

>>966
あんたは子供か。成人が一日1300なんて全然熱量足りてないぞ。
米食え、米。

>>966
立ちくらみがするという事実から自分のダイエットを見直せ、っつーてるんだよ？

なんだよ1300以上って。

あと立ちくらみなんて血圧が原因じゃねーよ。俺は平時が下60上100、運動直後で
下60上120だけど食事はしっかり摂ってるから立ちくらみなんてしたことねえ。

まだちょっと早いかもしれないけど、次スレ立てておきました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問92【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250524215/

ドカ食いはしないにしても、ちょこちょこ食べちゃったり、運動する気にならなかったり、モチベーションあがらない日が最近多い。みなさんそーゆー時ある？そーゆー時どう切り抜けてますか？

>>972
思いっきり夏バテじゃね？

基礎代謝さえ摂れてたら十分ていうのは常識ですよね？

>>973
あーそうかもしれない。とりあえず体調整えて、またダイエットに励みます

>>974
栄養が摂れてればね

>>967-969
今の体重での基礎代謝が大体1300だから最低でも1300はとるようにしてるってことです。
だから外食をした日なんかは2000近くなってしまったりするので、週単位では平均1500/日ぐらいにはなっています。
わかりにくく書いてすみません。

>>974
なんで？
運動量にもよるじゃん。

朝起きて運動して
そのあとすぐご飯食べちゃっていいのかな？
吸収しちやいそうだよなとか思うけど
お腹へるからすぐ食べてしまう

>>974
どこの何の常識？

そもそも「基礎代謝」なんてハッキリわかるもんじゃなし。

>>977
同じ事何回も言わすなよなぁ…。

とりあえず↓でもやってみれば？

http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

>>979
直後さえ避ければ別にかまわないと思うよ。
吸収とかよりも、慌ててガツガツ食べないようにご注意。

数値は二の次で見た目を変えたいんだけど、運動前のVAAMって効く？

ダイエットの終了の仕方がわからない
食事増やしたけどリバウンドが怖いので、きつい運動を続けてるから少しづつまだ痩せてます
男性168cm体脂肪率10%体重50kg
誰がどう見ても完全に痩せたんだけど(お腹の皮も大丈夫)運動をたまに軽めの筋トレ位にするだけで維持できるのかな？
今は2000kcal程度食べてます

>>984
それは自分の体で確認するしかない。食事量と運動量を急に変えなければ
体重も急に増えたりしないので3カ月単位で体重の増減を確認しながら調整して
いけばいいです。

>>984
たぶん基礎代謝そうとう低いから、運動でカロリー消費し続けないと維持は無理
運動しないなら食事の量を1500kcal/日位におさえないと厳しい
あと、軽めの筋トレなんてぶっちゃけやるだけ無駄

軽いカロリーコントロールと、60分ウォーキング＆ジョギングをして二ヶ月になります。
体重も落ちてきて、前姿は随分引き締まったような気がするのですが、
後姿（主にお腹・足）が相変わらずダルダル脂肪でだらしがない感じがします。
お尻は少し形が良くなったように感じるのですが…

改善するためにはどのようなトレーニングが有効でしょうか？

基礎代謝についての質問なのですが、どう計算しているのでしょうか？

急激なダイエットで、カロリーを抑えたダイエットをしていると、
よく「基礎代謝が低くなる」と言いますが、どうしたら基礎代謝の変動を知ることが
できるのでしょうか？
ネット上で、年齢、身長、体重を入れて計算することができるサイトとかありますが、
同じサイズでも、筋肉質な人とそうじゃない人ではやはり差はありますよね。

以前にも基礎代謝について質問したところ
「しょせん大雑把なもの」との返答でした。

ええ、しょせんおおざっぱなものです。
どうせじっとしてませんし、消化吸収も人によって、日によって変わりますから
『これくらい食べたら維持できる』ってライン(よりはベルト)を見つけるのがいいかと。

>>987
脂肪なら普通にダイエット。
筋肉を付けたいならスクワットやクランチなどの腹筋運動でしょう。

運動とかストレッチをしようと思っているのですが、朝か夜どちらにした方がいいのでしょうか？
あと、食前か食後どちらにした方がいいですかね？
同じ質問あったならすみません(´;ω;｀)

>>991
朝でも夜でも自分の取れる時間で両方取れるなら朝夜やる。
腹いっぱい食べた直後で無ければいつでもいい。

>>988
平熱の変動が目安になる。

次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問92【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250524215/

>>991
運動は涼しい時間に。ストレッチはお風呂あがりにどうぞ。

>>991
食事の直前直後は避けて、あとは生活に取り入れやすい時間帯で。

>>979
栄養はとらないとそれはそれで困る。
効率的な栄養をとることが重要。

>>988
スポーツクラブによっては腕や足、胴体のパーツごとに
体脂肪率がでてくる体重計を置いてあるとこもあるから
そゆので調べられるといいねぇ。

>>988
「所詮大雑把なもの」。

気にするならもっと別のもの、体脂肪率とかでいいんじゃないかと思う。

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