【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85

>>855
はい、朝食はバナナのみです。
↑に受験生だって方もいらっしゃいましたが、私も一応受験生なので低カロリーで果糖を摂取したく、バナナが最適だと判断しました。

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さまざまな意見を頂いて感謝しています。
一貫して思ったのは、もっとたんぱく質を摂る必要があるということです。

そこで続けて質問です。
調べたところ筋トレをした日に必要なたんぱく質が１００ｇ強とのことですが、筋トレをしない日も継続して１００ｇ強を摂り続けるべきなのでしょうか？
骨盤や下半身の筋トレは主にウォーキング前に毎日行っているので(筋肥大は特に望んでいません)、その効果を増すためにも毎日摂りたいと思っているのですが…

>>952
普通の生活なら体重の１〜２ｐｐｍくらいでいいよ。
もしくはＰＦＣバランスでググってみてください。
なんにせよ100g近くなるけど。

真面目に筋トレするなら毎日必要です。回復中にもたんぱく質がいりますから。

ppm？
それじゃmg単位になっちゃわない？

うん。パーミル、‰の間違いだった。

>>952
筋トレしてそれなりにタンパク質摂取するつもりなら、朝一こそタンパク質摂取すべき
というより朝はもっと食べたほうがいいかと
600kcal位摂っても問題無い

120gとか食べるのが大変ってことかと。

>>826
相手が初心者だから初心者への教え方があるのではないかという事です。
これから始めようという方や初めて間もない初心者の方が誰しも本気とは限ら
ないですし初めは「面倒だけどやってみようかな」位の考えでこのスレッドに
来る人も多いはずです。

これから始めようという方や初めて間もない方に最高効率の方法や難しい専門
用語などを並べて敷居を上げていてはそういった人達がダイエットへの意欲を
無くしかねないと思います。

本気じゃない人間のために本気の人間が馬鹿にされるのでは本末転倒と最後に
書き込んでおられましたが私には意味がわかりかねるレスです。
貴方はおそらく真面目に取り組んでいらっしゃるのでしょうが此処は初心者向
けのスレッドだと言う事を忘れないでください。

>>899
>普段より少し動く程度の運動？と食事制限でここまで痩せましたが、健康のためにも運動を取り入れたいです。
健康のためっていうのなら今のままでいいような気がするけど。
>週一回の水泳と自宅でできる筋トレだけで痩せても、見た目や健康に問題はありませんか？
見た目のためなら有酸素より筋トレの方がはるかに重要というか影響力が大きいよ。
チューブはコントロールしにくいのでダンベルがいいと思いますね。
女性なら重量可変式で10kg×2つもあればいいんじゃないですか。

八王子駅近くで市営の安いジムありませんか？

西八王子あたりの市民体育館だな

>>958
やる気のない初心者を甘やかすスレは他にあるからそちらへどうぞ。

>>961
調べたけど八王子市役所生涯学習スポーツ部市民体育館ってとこで会ってるかな

>>960 取引先の担当者が八王子の公営ジムに通ってたらしいが、100円で使える
らしいね。

>>964
１００円！？すごいね

うそだよ。

>>966
ＩＤが違うけどほんとかな。うそかな

【年齢】２２歳【性別】 女
【身長】１５７�p【体重】４５kg
【体脂肪率】 ２４%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 野菜と魚を中心に、三食食べてます。合計１５００〜２０００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 ４５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとは違うかもしれませんが質問させてください。
ダイエットを始めたのは体重を落とすためではなく、
美容体型に近づけるためと、体の中をきれいにするためでした。
今までの食生活を見直して、ウォーキングとビリーをやっています。
ですが、ウエストや太ももなどはサイズダウンしてくれてるんですが、
体重だけが一向に増えません。減りもしません。
体型をキープしつつ、体重を標準体重に近づけるためにはどうしたらいいでしょうか。

＞＞967
300円
ttp://www.city.hachioji.tokyo.jp/shisetsu/sports/taiikukan/shimintaiikukan/002930.html

>>968
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

結局はこれなんだよ。
面倒がらずに、テンプレ、読んでね。

>>969
ありがとう！！！

>>968
カロリー取りすぎ

ｶﾞｰﾄﾞｺｱ飲み始めたらいい便は毎日ではないけど出ますがむくみと言うか体重増えちゃいました。食べ過ぎてはないはずなのになぜでしょうか？薬が合わないから？

>>969
回答ありがとうございます。

あと、
「標準体重を下回っていると、健康面、精神面で異常がでてくる」
とあるサイトで読んだのですが、
例え脂肪であっても、増やしたほうがいいんでしょうか。
体重が全く増えない、ということは、
ちょうど　摂取カロリー＝消費カロリー　になってるということだと思うので、
それなら運動は続けつつ、摂取カロリーを少し増やそうかと思うのですが。

↑
968です。

>>974
標準体重以下だから、体に変調が出るのではなく標準以下にするために
極端にカロリー制限をしているとなります。もう少し体重を増やしても
いいかなと思いますが、しっかりカロリーも取っているようですし、
現在体に異常がなければあまり気にしなくてもいいと思います。

>>974
あんまり気にしなくてもいいと思うけどね。標準体重の件は。
それとビリーしてるならウォーキングを止めてもいいのでは？
それで筋トレをプラス。（ウエイトトレーニングを）

カロリーをとらなければいいというものではありません。
逆にカロリーを抑えると体がカロリーをできるだけ消費しない体質になり
たとえ一時的に痩せたとしても、リバウンドしてしまいます。

>>976
回答ありがとうございます。
そうなんですか！
少しほっとしました。
最近風邪もひかず、体の調子もかなりいいので、
体は少しずつ健康に近づいてるのかなーと思っています。
これからも食事内容には気をつけつつ、運動も続けていきます。


>>977
筋トレをプラスしたほうがいいんですね。
そうか、筋肉が足りないから体重も少ないのかもしれないですね。
全体的に筋肉を増やすことを目的に、運動したほうがいいですね！
ありがとうございます。

>>978
じゃあ食欲がなくても無理になにか食べた方が体にはいいの？

>>980
「食欲がない」の原因が分からないのでは、簡単にはい/いいえは言えないですね。

ちょっと次スレ立ててみる

立たなかった
誰か次スレよろしく

カロリーゼロでもジュースはやめた方がいいですか？

>>984
水が一番、水最強。

次スレ立てました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart86
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250602559/l50

こちらを使い切ってから移動してください

ちょっち質問です。
スロトレには筋トレ後に有酸素運動するのが効率いいと書いてありましたが、
あるものには逆のことがかいてありました。どちらが効率いいのでしょうか？

>>984
人口甘味料の害以外は水と大差ないよ。
海外じゃミネラルウォーターにも炭酸あるし。

>>986
おつおつ

>>987
そのどちらも信じられないのに２ちゃんねるは信じるの？

俺は筋トレが先派。
先に有酸素やって体力使ったら筋トレのパフォーマンスが下がるから。

>>987
派閥でいったら自分も筋トレ先派だな。
有酸素先だとパフォーマンスも下がるし、変に疲れて汗ダクの状態でトレーニングすると
事故が起きやすいし、先に筋トレやっておくと有酸素運動の時に脂肪の使われる割合が
増えるらしいし。
逆に有酸素の後に筋トレするメリットが見あたらない。

>>986
乙

そろそろ埋め

埋め

1000

>>729に次スレを立てられなくて良かった

次スレは荒れませんように

実際ビルダーはこんな板にいない予感

>>996
夜中の2時過ぎにトレーニングしてるビルダーとか？ｗｗ

セントリーノ

うめ

千とりひろの神隠し

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。