【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart86

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart86
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250602559/l50

>>867
言葉が足りず申し訳ありません；
腕を曲げた時に肩の間接がずれるような感触がするんです。
筋トレを今までしてこなかったので原因はそのせいかなーと…

>>873
とりあえず腕曲げて起き上がりさえすれば腕立てだろうと思って適当にやっていました。

>>883
胸と腕で方法が違うんですね。参考にします！

チェストとかウエストとか月一で測るのってあまり意味が無いのでしょうか？
体重が変わっても1cm前後の誤差があるだけで変化が見られません。

チェストやウエストに意味はあるよ。
というかむしろ体重のほうに意味がない。
だって人を眼で見て「こいつは〜kgだな」なんて普通は考えもしないし分かりもしないだろ。
重要なのは体重ではなくプロポーション。

で体重が減ってもプロポーションが改善されないのはダイエットの方法を間違えてるから。
俺の場合だけど、体重は一切減らずにウエストが7cm細くなったよ。
こういうのが正しいダイエットを行った場合に得られる成果だと俺は思う。
>956のやり方を知らないとどう間違ってるかとかどう直すべきかはアドバイスできないが。

一ヶ月で７ｃｍも細くなったのかい！？

>>957
>俺の場合だけど、体重は一切減らずにウエストが7cm細くなったよ。
それはそれでダイエットとしては間違えてる気もするけど…ｗ

それはもうボディメイクの領域では？
プロポーションのためのダイエットならば寸法が重要な指標になるけど、健康のためのダイエットならば
進捗状況確認の明確な手段として有効だよ。
普通は各部の寸法が減っていくのと体重が減っていくのはリンクするはずだけど、寸法測定はあまり変動が
ないのと、測定誤差が大きいのが問題。

>>959
ちょっと言葉が抜けた

>健康のためのダイエットならば進捗状況確認の明確な手段として有効だよ。
>健康のためのダイエットならば体重は進捗状況確認の明確な手段として有効だよ。

>959
確かに俺がやってるのはダイエット(健康面)というよりはボディメイク(機能面)かもね。
でも日本人の大半は肥満じゃないんじゃないかな。
男で体脂肪率25%未満、女で体脂肪率30%未満なら肥満とは言わないよね。
だからこの板にいる人はダイエットする必要はなくて、むしろボディメイクしていくほうがアプローチとしては正しいと個人的には思ってる。
本人がそうすることで満足ならそれで良いと思うけどガリガリのヒョロヒョロになって「やったー！体脂肪率が10%切ったー！」とかちょっと病的だと思う。

閑話休題。
>956についてだけど体重が減って細くならなかったということは十中八九、落ちた体重のほとんどは筋肉だよ。
筋肉は比重が重い上に体の締まりを作る働きを持っているから、体脂肪量が変わらずに筋肉だけが増えると体重が増えたにも関わらず体が細くなったり、反対に
体重が減ったはずなのに実際には筋肉ばかりが減ってウエストなどが太くなるということもあり得る。

163センチ55キロ女。
トランポリンは有酸素運動になるんでしょうか？
また15分間連続で跳んだ時の消費カロリーはどのくらいなんでしょうか？
ビリーの腹筋プロと併用したいと考えています。よろしくお願いします

>>962
なると思います。

METs表だと3.5METsなようですね。

3.5METs
掃除機での掃除、立位での作業(ややきつい)、アーチェリー、トランポリン
幼児を背負っての移動、柔軟体操(自宅)、モップがけ

メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

METsを利用した運動での消費カロリーの計算式は
（METs）×時間（ｈ）×1.05×体重（ｋｇ）ですから、あなたがトランポリンを15分行った場合、
（3.5）*15/60*1.05*55＝50.5kcalとなります。
ご参考に。

>>963
詳しくありがとうございました。少しづつ頑張ってみます

筋肉って皮下脂肪の内側にありますよね？
『筋肉を鍛えると引き締まる』ってなぜですか？形がよくなるのは別ですよね？
腹筋はいいとして、腕や足にも言えるんですか？
脂肪はそのままで筋肉がでかくなれば更に太くなると思うのですが。

なにをいってるんだね、君は。
使ってる筋肉は太くなりにくいのだよ君。

有酸素で脂肪を落としても同時に筋肉も減ってる
それは医学的にやつれた状態
脂肪を燃焼する筋量が足りないからリバウンドする


美しく痩せたかったら筋量を増やす以外に方法はない

ここの奴らはダイエットが趣味になってないか？

>>967
スタート時の条件が人それぞれだからそれが全員に
あてはまるとは思わん。
ＢＭＩ30超える中年男性と標準域の高校生女子へのアドバイスは
自ずと違うと思うが。

156ｾﾝﾁ54ｷﾛです
再来週までに48ｷﾛになれますか

有酸素運動で筋肉が減るのは間違いではない。
ただ筋グリコーゲンの量によって違ってくる。
筋グリコーゲンが少ない状態で運動するのは筋肉に致命的。

>>969
足二本でもムリかなあ。

>970
間接的には関係あるが直接的にはないよ

>>966
運動しなくても太くならないよ

>>969
無理無理
馬鹿なんですけど、来週までに大学合格できますか？
と聞くようなもんだ

炭水化物を減らしたり、摂取カロリーを制限したりしたらグリコーゲンの枯渇は容易に起こるよ。
例えばマラソン選手はガリガリだけどあれは速筋があまり発達していないということも多少あるだろうけど、
グリコーゲンの枯渇によって筋肉をアミノ酸に分解してエネルギーとして消費しているからだろうね。
重要なことはトレ前・トレ中・トレ後に適切なエネルギー補給をすること。
それを怠ると有酸素運動だろうが無酸素運動だろうが過剰な筋肉の分解がおこる。

有酸素運動は安静時心拍数を低下させて基礎代謝を落とす働きもあるしね。
反対に無酸素運動はEPOCや安静時心拍数を上げることに加えて成長ホルモンの分泌促進によって基礎代謝を上げる働きがある。
だから有酸素運動は太りやすい体(基礎代謝の低い体)を作り、無酸素運動は太りにくい体(基礎代謝の高い体)を作る。

>>969
瀕死になるかもしれないけど体重減らすだけならいける。
水以外ほとんど断食して一日30km歩くか走ること。

>>975
なんか覚えたての知識を披露したい人に見えるぞｗ
しっかりしたランナーはフルマラソンですら無酸素経路でやってるんだぜ。
そもそもトレーニングで日常的にフルマラソン走ると思ってるの？

毎日ウォーキングをして標準体重をきり、歩く事にも慣れてきたので、
足首や手首につけるウェイトを買おうと思うんですが、
それをつけると筋トレみたいな効果になるんでしょうか？全くの別物でしょうか？
筋トレは何日かおきにしたほうがいいと聞いたのですが、それは毎日つけても大丈夫ですか？
ちなみに普段は筋トレをあまりしていません。

>>975
筋トレ中にも筋肉分解されるの知らないの？

>>978
筋トレとは違います。
体重が重いと余計にエネルギーが必要なんですよ。
リュックに重りを入れる方が手首などの負担が減ってオヌヌメ。

手首足首を鍛えたいなら他の方法がオヌヌメ。

>>978
筋トレをしたいなら、ダンベルセットを買うなりしてよく調べて行いましょう。
ウォーキングの先にいきたいなら、走りだしてみるのもいいでしょう。
思わぬ怪我に繋がりやすいので、手足は身軽に行いましょう。

>975
いやいや、別にグリコーゲンが枯れても同一負荷を与えてれば同化側とつりあう
から、、、、

グリコーゲンが少なくて問題があるとすると同一負荷が掛けられず。
トレーニングで稼動しない線維が出ちゃうとかが萎縮の原因だよ

>>982
また平気で嘘書いてるわｗ
筋グリコーゲンが少ない状態＝筋肉が分解されやすい。

わからないならレスするな。

>>978
ウエイトは実はかなり上手に考えて取り入れないと
怪我を誘発するのでよろしくない

ダイエット効果が欲しいなら歩きを走りにするなり、時間を増やす方がいいし
筋トレ効果を求めているなら、普通に筋トレを取り入れるべき

そんな感じで>>965もお願いします

>>983
いやいや、筋肉が分解されても同化がつりあえば筋肉は減らないでしょ？

>>982-983
足や体幹は同じ負荷が掛かってる、果たして上半身は？
ってことかしら。

>>985
上腕囲を1cm増やすために体重をどれだけ上げる必要があるかわかってれば
そんなこと聞かないと思う

つまり気にすんな、太くなりゃしないよ

>>988
すみません違います。
『引き締める』とか言ってるのはなんなんですか？

お前ら、議論はいいけど次スレのことも気にしろよ
誰も言わないから、俺がスレ立て試してくるぞ
ちょっと書き込み控えられよ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87
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もうあるの。

立ってるよ

って、あるのかよ。スマンかった。
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とりあえず乙。

>>965
引き締めるってのは「脂肪を落とすこと」もしくは「たるんだ皮を無くすこと」で筋肉をつけることではありません

レスありがとうございます。
今までと同じ距離があまりにも簡単にこなせてしまってたので
何か新しい事を取り入れようと焦っていました。安易に取り入れると怪我につながるのですね。
ウォーキングの距離をのばして、筋トレも色々調べて実践しようと思います。

>>995
>>961が筋肉と身体の締まりについて話しているのは
腹筋などについてなのでしょうかね？

初めまして。身長163センチだとふくらはぎ何センチくらいから見苦しくないですかね？人それぞれだろうけど..
163cm58kgですorz

>人それぞれだろうけど..
そうですね

アンケートならこっちでやってくれ。
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。