【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87

>>943
身長157、体重89です。
日中は別に量を減らしたくて減らしているというより
動き疲れて、あと職場でダイエットが流行っているので
（ダイエットした人皆成功している。昼はサラダのみとか）
周囲の目があってこれ以上増やせません。
実際今の食事でも食べ過ぎと言われ
職場でデブなことをからかわれたり嫌な扱いをうけているので…

>>947
ウォーキングするまえに準備体操みたいなやつをする必要ってありますか？
まったりポテポテ歩くよりはサカサカ歩く方が良いですか？
水泳は水中ウォーキング？
一応泳げる場合は(といってもここ10年くらい泳いでない)泳いだ方が良いんでしょうか

質問ばかりですみません

>>953
じゃあ、ラジオ体操おすすめ。
歩く際の姿勢や手足の運びは、ぐぐるとイラストや写真の画像で
詳しく説明されてるページがいくらでもあるので、それを参考に。
水泳は、歩くなりばんばん泳ぐなり自分が出来るのをどうぞ。

>>944
今干した梅干し一つを舐めて、常温の水を飲んで
なんとかぎりぎり抑えられました。

>>948
太る前は、朝ご飯を食べ、昼晩は今より少なめだったので
前の量を基準に考えていましたが
逆にもう少し食べてもいいと今伺ってびっくりしました。
食べてもいいなんてここ数ヶ月考えた事なかった。
食べちゃだめ！は夜は常に考えているのに。

>>952
確かにかなりのデブ。あと40キロは減らしていいんだけど。
平日に疲れる程の重労働してて、食事量も少ないのに、そんだけ太ってるのはちょっと異常。
休日のドカ食いが相当効いてんじゃないの？
あせらなくていいから、前にも言ったように、休日のドカ食いをやめること。
そうすりゃイヤでも痩せそうな生活してんだけど。

まーた机上の豚丼君がはりきってるのか
糞ウケるw

>>955
食べる物をむやみに減らすのはダイエットじゃない。
ダイエットしてる気分に浸ってるだけ。
何でもまんべんなく適量食べないと、身体の内外おかしくなるよ。

>>957
そんな糞みたいなレスはスレの無駄だからまともな反論すれば？できないだろうけど。
煽るだけの馬鹿は消えた方がいいよ。みっともないww

ID:0Pf0GKfv　←まともなレスができない単なる馬鹿。

煽るだけで二度と出てこない単発IDのまとめ。独りでIDコロコロしてんのかねw

ID:DNYj78jM　←単なる荒らし。

ID:VZQQKpO0　←単なる馬鹿。なぜかムキになっている。

ID:SiK3ZGzg　←単なるゴミ。スレの無駄。

ID:L95aJXRQ　←単なる馬鹿。

ID:0Pf0GKfv　←まともなレスができない単なる馬鹿。

>>956
休日…
確かに炭水化物だらけでカロリーも考えずにひたすら食べていました。
後で胃もたれして、月曜はだるくてたまらないのに。馬鹿です。
休日分のどか食いやめられるように徹底して頑張ります！

ウォーキング行こうと思ったら雨降ってるorz
雨の日のいい運動方法なにかないですか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/10(木) 15:39:13 ID:2jjRGarM
>>9
必死なお前を追加しといたよw

ID:lKo5SDoC　←机上の空論を唱える典型的な馬鹿回答者。

ID:e14zLhpt　←物理（笑）で机上の空論を唱える真性馬鹿。栄養の知識無し。脳内計算のみ。

ID:gfiakwiv　←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。

ID:SEcnSoTi　←単なる馬鹿。まともなレスができないので、スレのゴミ。

>>954
ありがとうございます
試してみます

>>963
お前は
ID:L95aJXRQ　←単なる馬鹿。
としてチェック済み。案の定、まともなレスできてないけど、これ以上何を言えるの？w
必死になってスレを荒らすか？ww

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/09/15(火) 23:11:30 ID:+/zrFqXp
煽るだけで二度と出てこない単発IDのまとめ。独りでIDコロコロしてんのかねw

ID:DNYj78jM　←単なる荒らし。

ID:VZQQKpO0　←単なる馬鹿。なぜかムキになっている。

ID:SiK3ZGzg　←単なるゴミ。スレの無駄。

ID:L95aJXRQ　←単なる馬鹿。

ID:0Pf0GKfv　←まともなレスができない単なる馬鹿。

ID:L95aJXRQ
にご注目ください。まともなレスができずに必死になってスレを荒らします。
典型的な馬鹿なので生暖かく見守りましょう。

>>952
体重89kgって数字間違っていないですよね。そうであれば今の食事量は少なすぎる
と思います。1日2500kcal程度摂取しても痩せてくるはずです。

どうみても同一人物なんだよなぁ〜

（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>969
お前、前に論破されて根に持ってるんだろ？w
何日前の話だ？どんだけ悔しかった？泣いてるの？w
スレの邪魔だから便所で泣いてろ。

豚井君もあと40分したら別人になり済ましてるんだろうなぁ〜
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

知障なんだから温かく見守ってやろうぜ

>>958
ありがとうございます。
まんべんなく食べるのも心がけます。
昼や夜は単品ものは避けて、バランス考えていたのですが
野菜や海藻、蛋白質（植物性）が少ない気がするので
それを強化してみます。

炭水化物だらけの夜食や休日がなくなるといいな…

>>905のレスが・・・（笑）
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>971
別人になりすまそうとしてるのはお前じゃないの？
また、意味の無い煽りレスで必死になるお前の姿が容易に想像できるw

>>971
ID:0Pf0GKfv　←まともなレスができない単なる馬鹿。

お前もチェック済み。今だにまともなレスなし・・・と。アホだねw

さてと、阿呆の見物も飽きたんで寝ますわ

>>977
アホはお前だったけどね。お前のレスを読み返してみ。必死な馬鹿だってことがよく分かるw

何度もすみません
最後にもう一個質問です

筋肉痛になった時でも毎日歩くのが良いですか？

>>953
ウォーキング自体準備運動みたいなもんだからいらないでしょう。
まあ出だしはちょっとゆっくりから入るくらいかな。

>>968
はい、体重は一日二回測っているので間違いないです。
89プラスマイナス1が半年続いています。

>>979
あまりにも筋肉痛が酷い場合は休んだ方がいい。筋肉痛になるのは最初だけで、徐々に感じなくなるから
心配しなくていい。

>>982
了解です
ありがとうございました

>>930
休日のドカ喰いをやめて、
朝：ごはん一膳、卵焼き、青菜おひたし、豆腐みそ汁
昼：焼き魚弁当、カップサラダ
夜：ごはん一膳、肉野菜いため、豆腐みそ汁
空腹時：バナナ一本
ぐらい食べた方が、夜の空腹感を抑えられると思う。仕事中は気が紛れてるからあまり感じないだけで、
蛋白源も糖質も、カルシウムとかも足ってなさそう＝空腹になるのは身体からの正しいシグナル。
きつい仕事してるならやっぱりちょっとは食べないと。ドカは論外だけど。

ドカの誘惑を断ち切るためにも、休日もあまり家に引きこもらない方がいいかもですね。
疲れを取ってゆっくり寝たら、外へウォーキングしに行くとか、ウィンドウショッピングとか。
あ、家にいるなら拭き掃除もオススメです。

>>981
半年その体重を維持しているということは、1日平均3500kcalは取っているはずなので
如何に休日に食べ過ぎているか想像できます。前にも書きましたが1日2500kcalを目安に
平日も休日も同じように食べるようにすれば体重も落ちてくるはずです。70kgを切って
から休日にウォーキングを始めた方がいいでしょう。

質問と関係なくて申し訳ない。
そろそろ次スレいるよね？
次スレ立てようと思うんだけど、テンプレは今のままで大丈夫？

>>930
PCからなら、ネットで食事記録をつけてはどうですか？

あすけん　無料カロリー計算・レコーディングダイエット
http://www.asken.jp/portal/

食べた物をつけてみるって結構大事ですよ
ここのはカロリー計算だけじゃなくて栄養素も出してくれるし
いくらカロリーが範囲内でも「脂質が多いです」なんて指摘されちゃうしｗ

私は３食きちんと和食にしてカロリー的には大丈夫だと思っていたら
豆製品、肉魚のタンパク質が多かったようでした
必要な物だけど多すぎると太りやすいみたいです

こういうネットで計算ってのは完璧じゃないでしょうけど
良い点数もらえると嬉しいし、朝のうちに１日の食べる予定を入力してみれば
気をつけて計画的に食事をできるようになるし
いい目安と励みになるんじゃないかと思います
よかったらお試しあれ

ありがとうございます。
夜や休日のドカ食いをしないために
量を増やしバランスよく食べます。
また、普段の食事量や内容を記録していきます。
普通に人間として扱って欲しいので痩せます。
健康にも悪いですので。（実際膝痛めた）

今、PCの出前サイトのブックマーク消しました！

>>986
テンプレは今のままで大丈夫。
むしろ何を気にしてるのか疑問なくらい大丈夫。
テンプレ改変の議論なんて誰もしてないし。

まあそもそも読まないしな

ダイエット4ヶ月やったけどダイエット中にドカ食いする人の神経が分からない
何故、数日間分の我慢したり頑張った努力を無にできるのかが分からない
運動とかを頑張ってないから食べるとしか思えない
食事や運動を毎日頑張ってたら絶対に我慢できるよ
ドカ食いする人は『全力でダイエットする』じゃなく『痩せたらラッキー』位にしか思ってないんだよ
『無理はダメ』『週1で食べる日を作る』『体重計はたまにしか乗らない』
とか 失敗するやつは都合よくどんどん甘くなっていくんだよ

>>991
ここは質問スレです
質問以外は雑談スレで

>>989
スレざっと読んだけど毎日見てるわけじゃないし、
なにか変更するとこあったらどうしようと思って。
教えてくれてありがとう。
今から立てます。

いまどき、四群点数法なんて時代遅れですか？

立ったなら立ったで一言欲しいな。

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253028048/

なんだ、新スレ立ってたのかよ。
埋め

997

うめ

1000なら全員やせる

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。