★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50

朝になってのぞいたら、前スレ終わってた。
誰もスレ立て、気にしてないのが笑える。

950踏んだ人、その前後にいる人、
次スレの心配くらい、しようね。

>>10
テンプレに、次スレの事も書き込むと良いんじゃね？
そのスレも、マナーになりつつあるようだし。

>>1乙

次スレは950が立てるということでお願いしたい

テンプレの
ビリー後30分は入浴しないほうがいい
というのはガセです。
注意

次スレは総合スレに1本化で良いんじゃないか？

>>1
ビリーズブートキャン乙

>>3の
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

ってのは根拠がないからテンプレから外すってなってなかった？

>>14
最初は総合ｽﾚだったんだけど、あまりにも初歩的な質問が多かったから分けたんだよ

>>15
なんかガセって流れみたいだけど、昔ためしてガッテンとかで
見た記憶があるんだよね。

熱いお湯に直ぐにつかると脂肪燃焼が止まるって感じだった。
あまり熱くないシャワーで済ます程度は全く問題ないって事だった
ので、いまだになんとなくシャワーで済ます様にしてるんだが・・・。

脂肪燃焼が云々の前に、熱い湯船は身体に悪いしな。
ぬるめのにゆったり入ってみろ、あの気持ち良さったらないぞ。
あれ味わっちゃったらもう、シャワーなんざ「へっw」だね。

>>16

前スレより

701 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/06/10(水) 15:56:43 ID: 65N1A8bX
>>692
裏付けが欲しいなら、人間は恒温動物であることを知っておけば良い。
30分風呂に入るな、という根拠は脂肪を分解する酵素の働きが体温上昇により
鈍くなるため、ということらしい。

しかし、極端に熱い湯もしくは極端に冷たい水につからない限りは問題ない。

人間は恒温動物であり体温はだいたい一定に保たれてるからね。
そして体温が平熱から大きく変動するならもうそれは脂肪燃焼なんて
気にすべきことではなくて命を気にすべき事態。
（酵素って奴は脂肪分解酵素だけじゃなくて色んな酵素があって、体内で働いてる。）

のぼせちゃうような熱い風呂には入らないほうが良いだろうけど
常識の範囲内ならすぐに風呂に入って良いよ。

基本編、バンド外すまでやった。
きつかった。
ジョギングを主にしてるんだけど、夏場は日焼けや暑さの関係、小さな虫が穴という穴に入るため、どうしても家でできるビリーに偏ってしまう・・・

今日エリートが届きました。
いきなりバンド使うのは無理があるかな。ウェイトいれずに。

エリートのバンドにはおもりが入っているの？

>>21
入ってるよ
黒バンドと違って微妙な高級感があるｗ

>>20
もうやったと思うので今更ですが、やってみてきつすぎれば使わない、
大丈夫なら使うでいいと思いますよ。

エリートは時間が短いと聞いたけど、理由はそれか・・・・。

俺は市販のバンド買った（片方に300グラムの錘を入れられる）が、きつすぎて錘ぬいたｗ
ちなみに俺は、黒バンドで基本・応用に問題なくついていけるレベルです。もちろんきついですが・・・

>>25
基本応用ついてけるなんて凄い！

もぅ一ヶ月近く休みの日もあるけどやってますが、全くついていけないorz

続く人＝筋肉があるって事？

>>26
いや、最初の一か月はそんなもんでしょ
俺は５か月やってようやく基本を全部バンドありでついていけるようになった
・・・が、最後のバンドありの腕立ては正直きついｗ

日曜日はお休みの日〜

朝風呂から出た後にビリーやったら、風呂入る前にやるよりも汗が尋常なく出る
どういうことなんだろう

>>27
5ヶ月.....

そんなにやらないと駄目か...

途中で座って休憩しまくってる私は、７ヶ月やらないと無理だろうなぁ。

体重62Kgを59Kgにしたいんだが、キャベツダイエットしてた時に、4Kg痩せて、もぅ2ヶ月停滞してる...

今は、ビリーだけ。

食事なんて、栄養とか考えず、えのきとか納豆...

パスタがあるんだけど、太るの怖くて食べれない..

それがリバウンドするんだよね...

>>30
こういうのは気長な目でやるのが一番だよ
まぁ、三ヶ月も続けてれば習慣になって逆にやめられなくなってくるよｗ

>>26
俺も最初はついていけませんでしたよ。
でも、根性出して最後までやると、次からはできてしまうのが不思議。

応用では、バンドをクロスして横に腕をひろげるやつが一番つらいけど、根性出して一度全部やりきってからは、最後までできるようになった。
筋力も必要だと思いますが、それ以上に根性が必要なように感じます。

根性かぁ！

元気があれば何でも出来る訳じゃないのね（笑）

元気があればビリーは出来る。
根性があればビリーやり遂げれる！

糞コテいらね

>>34
そぅ思ってるならば一々相手にしなきゃ良いょ。

まぁ、私の事だろうけど。


>>34以外
DISK2の四つん這いになってから片足を上げてやるとこ、左ももの付けねが、動かす度にボキボキなる...

平気かね？

糞コテデブいらね

どうやれば自分の体により効果的に負荷が掛るかとか
考えながらビリーやってると、いつまでたってもビリーはしんどいな。

初めは意識できてなくて楽勝だった動きが、実は予想以上に
しんどい物だったって事が多くて驚く。

初めの方は動きも解ってないし付いて行くのが精一杯だったと
痛感するわ。　ほんとバタバタ動いてただけだったｗ

>>37
やっぱり、月日重ねてのお言葉ですね。

私も頑張って見直せる迄に頑張る！

バーム等飲んでやってますか？

>>38
このスレには毎日続ける事ができる強い意志の人が沢山
いるみたいだけど、初めから無理しちゃ続かないので
自分のモチベーションを下げない位で頑張るのがいいよ。

バーム等は飲んでないけど暑い時期は汗が大量にでるので
スポーツドリンクとかで塩分を取らないと、体がバテやすくなる
ので注意が必要かな。

アミノ酸とかBCAAとかも直接ダイエット効果なんてものは実証されてない
みたいだし、飲むなら脂肪燃焼よりもスムーズな疲労低減＆回復
によって、また運動をする機会が増える（ビリーをやる回数が増える）って
考えた方がいいらしいよ。

俺はバームとかサプリとかは全く飲んでない
でも食事の栄養バランスだけは結構考えて食べてる
それでも半年毎日やって体重30キロ近く減ったし（現在68）筋力も持久力もついてるから問題ないなぁ
とにかく続けること。ただ続けることが重要かと

飲まなくても、やはり効果はあるんですね！

私は、半分だけ飲んでやります。

今日、やりたくない...って思いながらこんな時間になってしまったが...今〜やってきます。

今日はDISK3だぁー。

びりびりきっしょ

もうさ、みんなでコテになればいんでね？

お前がコテハンでい続ける理由を３行で述べよ

目立ち
たい
から！

>>30
パスタが怖くて食べられない・・・
こういう事言うと怒られると思うけど、貴女ビリーやる資格ないよ。
いくらでも野放図に食べてはダメだけど、腹８分目か少なくても６分目ぐらいは食べなきゃ。
ちゃんと炭水化物やタンパク質、脂質も取って。
ビタミン、ミネラルだけが栄養素じゃないよ。
ビリーやって痩せた人間はきちんと食べて痩せることが出来てる人間だよ。
食べなきゃビリーも十分に出来ないからね。
（もちろん運動した以上に食べてはダメだけどね）
そんな食事内容でもビリー出来てるのはバームのお陰だね。

コテなんて馴れ合いになるだけなんだからいらん
他の掲示板でやってくれ

コテぐらいでそうカッカするなよｗ
ダイエットのし過ぎでカルシウム足りてないんじゃないのか？ｗ
馴れ合ったって別にいいべ
もっと気持ちを大きく行こうぜ
同じ部隊に所属してる仲間だろ？な？相棒よ

>>47
言った通りにw

別にコテなんて気にしないがなぁ

>>46
怒らないですょ。

逆に助言として受け止めたんで、有り難いと思いました。

三食食べていても、栄養バランス悪いです...

わかっているのですが、何を食べれば良いのかわからなくて。

クリーム玄米ブラウン・豆乳・納豆は、必ず家にある様にしてあります。

再度調べてもぅ１回見直してみよぅ。

>>48
私のせいで、わざわざ余計な事でレスさせてすみません。

一緒に頑張りましょう。

嫌々テスト

>>52
おう！相棒、頑張ろうな

それと食事だけど、そーーーんなに気にする必要もないと思うよ
そりゃ暴飲暴食するのはよくないけど、偏ったりすると精神的にも良くないよ
それこそストレス溜まってカッカしてしまうｗ

俺の場合は一日一度は必ず野菜（キャベツ中心）を摂るようにしてる。
ただそれだけｗ
その野菜を食事の一番最初に食べると快便になるし、食欲も満たされやすくなり
栄養の吸収も良いっておもいっきりテレビでやってたから、そうしてるだけｗ
便秘で悩んでる人なら野菜を細かく刻んで食べれば効果的らしい。
たまにドカ食いするけど、こんな俺でも一応効果は出てるから
上にもあるように、継続する事が大事なんだよね

だから食いすぎたら２〜３０分ぐらいのジョギングを罰ゲームとしてやるってぐらいの気楽さでいいと思うよ

3行以内で

俺も食事は気にかけてないなぁ。
お蔭でビリーやっても体重自体はあんまり減ってない。
でも体型は良くなったし、食いたい物食って前より良いから満足してる。

本当は適度な食事制限をする事で、もっと効果をあげたいんだけど
白米とかうどんが好きすぎるので、炭水化物を減らす事ができん・・・。

>>56
まずはご飯を一口ぶん量減らしてみよう
で、２〜３週間たったらまた一口、最終的には３０％くらい減らす感じで

手っ取り早いのは茶碗を小さめのに取り換えてしまうことだなｗ
俺もご飯好きだったけどそれで解決できた

続けて二週間目、筋肉痛にはならなくなったが腰がだるい

ビリーも言う通り、途中で休憩を入れても良いので「休憩から戻る・続ける」が
大事だなぁって思います。ビリー２年目で約20キロ減量しました。
…と言っても超ピザ→ピザになっただけなので、これからが長いのかも
しれませんね。毎日はちょっと難しいので、適度にサボったりもしてました。

無理して休憩せず、ビリーをやり遂げるより、長く続けるには
どうしたらいいか？って事を常に考えてます。
無理しすぎると次回からは「あんな辛い運動はもう嫌だ〜！」となって
しまうので、そうならないよう「ここは休もう」と適度に自分を休ませる
のも必要なのかな？と。無理して体壊すと元も子もないですし。

あと、事前にヴァームとか飲んで「飲んだのにやらんともったいない…！」
というモッタイナイ根性を利用して続けるきっかけにしたりとかｗ
今日も↑コレでビリーやります。

177/91→85→81→79→81


70代は夢か…ウフフ
食べ物にもまあまあ気を使ってるのになあ…

どのくらいの期間やってるのか知らんが、元の体重から10キロも減ってるじゃないか

79→81→75→71→69→71→65→...

まだまだ先は長いね。

>>61
約三ヶ月弱です…
巨から小ピザにはなれたと思います
目標は70�`以下!あわよくば身長−110目指して頑張ります

そういえば胃が悪い、スイッチはいると食べ過ぎてしまうのですが
やはり夜はたべたほうがいいんでしょうか…

ドカ食いは栄養が足りてなかったり偏ってるからだよ
ちゃんとバランス良く食べてる？ 無茶な食事制限はリバウンド＆体壊すだけなんだから、
栄養バランスを考えて毎日しっかり食べよう

おしり、ふとももはとっても締まった。
顔と首がほっそりした、と知人に言われた。
が、
体重はほとんど変わらない。
２か月後に健康診断控えてます。。。

>>64
バランスははじめは気にしていたんですが
鉄やらビタミンやらたんぱく質がややこしくて…
摂取カロリーはだいたい2000〜1500以下です　お菓子は食べてもチョコ一列だけです

正直さ、体型さえ良くなれば体重そんなに気にならなくね？

ビリーじゃ体重へりづらいが体型はよくなるじゃん
なにが不満なの
たいていお前ら見た目改善が目的だろ

>>67
だよな。
俺は定期的に上半身裸の写真を撮っているんだが、かなりいい感じになってきた。
体重はほとんど変わらないけどな。

(レコーディングダイエット、情報交換を兼ねて)体重を書きたい人もいるし、筋肉をほどほどにつけたい人もいるし、筋肉をつけつつ有酸素運動をしてる人もいる
体重がかわらないからとかではなく、各々やりたいようにやって
少しずつ体重が減ってきた！嬉しいから書き込む
筋肉ついてきたから書き込む
カロリーを消費をしたいからビリーをやる
など、誰もがひとつの目的ではない
特に太めの方は脂肪が多くついているので、ビリーでカロリーを消費し、摂取カロリーを間接的に減らせば体重も減るのでは？

むしろ足が硬く太めになった。。

家の中でやってるんだけど､室内用の靴買ったほうがいいかな？
裸足にビリーバンドってなんかおかしい？
皆さんどうしてますか？

靴の人もいるし、裸足でやってる人もいる。
何かもっと色々いたはず。
自分にあったものを選べばよし。

やっと、ツイストが腹筋で回せるようになった
今までは肩で回していたが。

これから始めようと思ってるんですが
これって体重減るより体型改善に向いてるんですか？
それならGOOD！

もちろん、食べるものもそれなりに気を使わないとダメだが。

今週の週刊少年ジャンプのスケットダンスという漫画が
ほぼまるまるビリーネタ

昨日はDisk3を10分やって止めてしまった。

今日はDisk4だぁ。

朝〜ｶﾞｯﾂﾘﾊﾞｯﾁﾘ食べてるから、体力持ちそうだわ！

誰かが腰が重い？だるい？と言っていたが、私も凝ってる様な硬い様な感じが...

体も柔軟性がなくなり、ｶﾁｺﾁ...

160cm女
去年の12月 73kg
今日 59.8

応用が一番好き
応用ばっかりやってる

ビリーやる時に飲んでるアミノバイタルプロ買いに行ったらセールで売り切れてた。
代わりに増量、値下げしてたシェイプビルダとか言うのを試しに買ってみた。
今日も頑張るぞ

>>78
体力すごいな
応用やったらきつすぎてトラウマで以来、基本しかやってないわ

>>78
凄い頑張ってるね！

私は応用が苦手。

VAAM飲んでビリーやると、汗がﾍﾞﾀﾍﾞﾀな気がするのは私だけかな？

今日は1&4やって、動いてた時間は40分位で、後は見てるだけ。

続かないょ...

フローリングだし動けるスペース１畳半なので、派手に動けない。

ヨガマットは、振動や音を消してくれるかしら？

私は裸足にビリーバンド。

応用以外はだらだらしてダルイからねえ
エリートもたいしたことないし
やっぱり、腕立ての後の、インアウトが最高だよ

>>80,81
ありがとう
12月〜5月末までは適当にやったりやらなかったりだったけど、それでも73→66kgまでは落ちた
6月の頭から毎日やって59.8kgになった
でもセットアップ(仰向けで寝た状態から膝を曲げると同時に上半身を起こす腹筋運動)がどうしても出来ないorz

10月までに40kg台目指します

>>84
腹筋がまだ弱いからだね
無理せずにクランチをコツコツやってればそのうち起きれるようになるよ

>>85
やり続ければそのうちできるようになるかな
ありがとう！頑張るよ

あと今やり終えて気づいた
>>84
×セットアップ
○シェットアップ
だった

>>84
体重が同じ位だから、見てスゴイやる気になった！
私は6月頭からサボって体重変化なしだけど、84見てがんばろうと思ったよ。

応用は「とりあえずやったぞー！」って感じがして良いなぁ。
最後に「これで2キロは痩せたな」とか言うセリフも
(実際はそんな減ってないけどw)何か励みになる。

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_s_a_5/375-6459298-2082169?qid=1246972447&a=B000CS45LA&sr=1-5

レビューの評価も良いし試しにこれを買ってみようと思うんだけどどう？

>>88
これ大好きｗ　皆ノリノリだし、明るいし。
でも初めてやった時はブートキャンプとのギャップに苦しんだｗ
「こんな明るい（軽いノリ）の、ビリーじゃない(｀・ω・´)」みたいに。

ちなみに日本語版は「ベスト・オブ・ビリーズ・ブートキャンップ」だったか
タイトルが違ってる。
でも自分が持ってるのも輸入盤です。

>>89
輸入盤って事は日本語字幕がないってこと？

駄目だ！
こうもクソ暑いとビリーで燃焼する気にならん。
やんなきゃ駄目なのはわかっているが暑い。窓開けても泣きそう。
今日もヘルシア緑茶飲んで寝るだけになるのか・・・

>>91
気持ちわかるわ。

だからってエアコンONにはしたくないしね！

私VAAM飲んで10分ビリーやって寝た事多々あるょ。

VAAM飲んだ意味ない。

全裸(パンツは履く)ビリーオススメ
終わった後床を拭くのを忘れずに

>>90
>>日本語字幕がないってこと？

>>88のリンク先のならそうです（字幕なし）
自分もアマゾンで買ったけど特に不自由は感じていません。
ただ途中でビリーが冗談言ってるらしいとこが
わかんないのが悔しいｗ

>>88
なかなか良いですよ。
強度もきつくなく緩くなくちょうど良い。自分にとっては、ですが。

>>91-92
エアコン使ってないの？
エアコン使ったほうがいいよ。
まさか汗をかけばそれだけでダイエットになるとか思ってないか？

>>95
エアコンつける程、汗かかないょ。

そんだけ休憩が私の場合多いんだね。

>>95
エアコン使うと、筋肉が冷えて…などと素人考えで私も使ってないんですが
やっぱりエアコン入れた方が良いの？？？

>>97
冷やし過ぎるのは論外だけど、『快適な環境』でやるのが一番。
暑さでぐったりして長く続けられない、といった事態は避けないと。

扇風機だけで済ますことも多いけど
最近はエアコン付けないと自分は体が重くなって疲れが溜まるかなぁ

エアコンは別に使わなくてもいいけど
今の時期換気くらいはしながらやったほうがいいよ

扇風機全開でパンツ一丁 これ最強

いやシャツは着ろよｗ
汗吸いやすい綿製のやつな

今日はやる予定じゃなかったけど、今〜一時間暇があるからやろうかな！

初バンド無しでどこ迄やれるかDisk1挑戦しよう。

綿シャツは吸った汗がすぐ蒸発しないからかえって暑く感じるよ
安いのでいいからスポーツ用の吸汗速乾シャツ着るのがおすすめ
ユニクロのドライシャツが安くてなかなか優秀

UNIQLOシャツ探してみよーっと♪

ビリーが腹筋を絞めろって言うけど、どうやてやれば良いのか？

お腹に力入れてへっこます事？

基本プログラムのバンド付のキックが他に比べて楽すぎる
なんか全然負荷がかかってる気がしないんだが。
脚って負荷を感じにくいの？
ステップ、キック、バック、タッチってやつね

家がマンションなんだけど下に迷惑かかるくらいうるさい？

　　　　　　　　　　　　　　　,... -ｰ-､
.　　　　　 ／⌒ ｰ-､　　:,'´;.;;;.;;,;;,ｨ;;.ヽ
　　　　／　ヾ　､､､ヽ〉　:l;厶_　 ___ヾ;;|
　　 ／／　 7ヽ_|｣」ﾉ　 fi! r=! `'‘- .ﾘf）
　 /　,′　 /　　　　 　 ヽ',　' 　　" y!　　　　7月の暑さにまいってるようじゃ
. /　　 　 ,ム-.､　 　 　 　 |､ こ'″/ |　　　　モッコリ強化合宿もたないぞ。
..ヽ 　 ￣　 　　 ￣⌒ヽ_,ィ! `ーイ　 ヽ.
　　＼　　ヽ、__..　､　　 Y!､　　 /L _＿_,,`ｰ-.､
　　 　 `ヽ、-== ､ У　　i!/´フ　　　　〃　　　',
　　　　　　 `ー-､/　　　Θ''´　　　　　　　　　　l
　　　　　　 　 　 ,'､　　 ,′　　　　　　 ,ｨ､　　　ハ
　　　 　 　 　 　 l,ﾟ'　　,;l;,　　　　､｡,　;ﾉﾊ `ｰ-''　 ',
　　　　　　 　 　 }`ー‐个ー　　-‐ ''　ノ |　　　　　l
　 　 　 　 　　 　| し-r┴-､　　　 ノ　　 l!　　　　彳
　　　　　　 　 　 Y/　l　　　 ヾ　　'',ノ ;..八`ｰ''　　l

暑さはまだまだこれからだぜ
８月に入る頃がピークだ・・・！

話変わるけど麦茶にコーヒー入れると香りがでておいしくなるってさ！

↑いや話変わりすぎじゃね？

みんなエアコンつけてビリーとか贅沢だな・・・。
まぁエアコン苦手だから仕方ないんだが、いいなぁ。

さて今年も扇風機のみで耐えてみせるぞ！
夏場のビリーは地獄だぜorz

暑さに気を取られて集中力が低下し、
思わぬ怪我をしたら嫌だもの。

わかるかも
夏バテ気味で最近最後まで出来ない

ビリーの最中うんこしたくなったらどうする？

腹筋Pでいまいち負荷が掛かってない気がする
部屋が狭いせいで寝てやる部分は飛ばしてるけど

その場でしろ

お前がﾝｺしている間に、俺たちは基本プログラムを終える。

腹がへこまないぜ！！！
他の部位はそこそこ絞れているのに・・・腕と肩なんか見違えるほどくらいになったよ。

前にもきたけど
体重変わらないけど上半身がびっくりするほどほそくなったｗ
腕はそんなには変わらないけどｗ

>>106
そりゃ足は腕よりも筋力があるからね。

>>107
ケースバイケース。
歩いただけで音がするような建物もあれば
少々運動したくらいでは下に響きにくい建物もあるからね。
それに腹筋プログラムなんかはジャンプしないから音も少ないけど
基本プログラムなどではジャンプする動きもあるから音もするだろうね。
まあそういう箇所の運動は飛ばすなりして工夫してる人もいる。
マットなどを敷いてその上でやれば少しは音が低減される。
気になるようなら止めた方が良い。

>>118
男性ホルモン→腹でる
女性ホルモン→下半身＋腕

俺男なのに女性ホルモンが多いっぽい

>>121
　 _ 　 ∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

>>122
おれおっぱいあるｗ
なんなのこれｗ

ﾋﾞﾘｰ始めてから 息もしづらい筋肉痛になった
布団に横になっても 体を伸ばせないというか‥
お腹がギュゥゥ！みたぃな。
炎症だったのかな？
数日したら治りました

それがｷｯｶｹで辞めてしまったけど、また１から頑張ります

がんばれ

代謝あがるのはいいけど、
こう暑い日に、少し急ぎ足する程度で体が熱くなってタマランｗ

あぁ汗かきになった
起きたときから汗だくなんだけど良いことなのかな

>>124
始めは筋肉痛なるけど次やると
前回より楽に感じるようになるよ

>>127
汗をかくのは代謝効率があがったってことじゃ？

>>125
ありがとぅございます♪

>>128
その時の痛みは 筋肉痛通り越してたので
そうならないように、適度に続けるように心がけます(^U^)
ありがとぅございました♪

馬鹿じゃないんなら無駄な小文字をやめてくれ

>>131
ごめんなさい

>>84
私も同じような身長体重だから頑張ろう！
二日連続やると筋肉痛がひどくて挫折…orz
根性無さ過ぎで恥ずかしい

食事全然きにせずに(蛋白質とか)
食べてるんだけど
これだと筋肉落ちますかね…
ビリーやってれば大丈夫でしょうか?

夜抜き朝昼まあまあ食べてます

代謝ってよくわからんのだがあげると汗かきやすくなったりするもんなの？
他にはどうなったりするの

早漏が治る

高速腹筋が、全くできない。ふつうのクランチならできるんだけど。
なんか、欧米人との体格の違いで、できない種目があるような気がしてきた。

あぐらをかいて、肘で膝を押すやつも、
私の場合、腕の長さが全く足りない、

バンドが使えない人がブサーなのはプレッシャーですか？

>>137
普通に出来てる宇高さんやホンミはどうなる
152cmの自分も一通りこなせるし

日本語版が欲しいんだけどどれが日本語版なのか解りません。
とりあえずバンドとDVD四枚付きのやつの日本語版を
探してるんですが、初心者にはキツいですかね…？

>>140
ショップジャパン(エクサボディ)から買えば全部日本語だよ。
それ以外から買う日本語版はほぼ全部海賊版。

>>141
すいませんレスありがとうございます。
ショップジャパンのモバイルサイトを覗いてみたんですが
ビリーが見当たらなかったんです。
モバイルサイトだからですかね？私の探し方が悪いのかも…。

>>142
そう言うことは最初から書くべし。
http://www.exabody.com
だよ。
ちなみにブートキャンプはエリートの方がきつくない。
が、1作目の方がバランス良く優秀だと思う。
バンドはエリートのほうが良いけどね。

>>143
あ、携帯からも見られるよ。

>>143
すいません！親切にありがとうございます。
早速見てきました。買うならノーマルビリーがいいかなと思います。
でも如意棒が気になりますw

報告スレないね
途中経過報告したかった

>>146
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/l50

最近暑いから腹筋プログラムしかやる気になれん

基本プログラムやってます！きょうで四日目です！
体重かわらないが見た目に変化ありました
引き締まってきた

4日で効果がでるわけねえだろデブ

ダイエット効果は出ないが、
パンプアップによる見た目の変化は早期に出る（硬くなる）。
スグにカスとかデブとかは・・、初心者スレだし。

彼の言うことは気にするな
ﾜﾝﾓｱｾｯ

そうそう
不器用な彼なりの応援の仕方なんだよ
軍隊式なだけにねｗ

映画フルメタルジャケットのハートマン軍曹を想像すれば分かると思うけど
それに比べれば>>150はまだまだ優しいほうだよｗ

ではハートマン軍曹にあやかってここの住人を微笑みデブと呼ぼう

皆励まし合って頑張ろう！

一昨日、体重重過ぎて、ビリーやってる最中に膝を痛めた...

皆さんも怪我等しない様に。

多分４日目でも効果実感してる人って居ると思いますよ。

４日間断食すれば見た目かわる様に。

きょうで5日目！がんばるぞ(≧∇≦)

>>157
がんばれ!
俺は何日目なのかすらわからない

すみません、アドバイスください。私はマラソンを走ってますので持久力はそれなりにあるつもりですが
少し筋トレの要素を入れたいのでビリーに興味をもちました。筋トレの要素が強いのはエリートでなく
キャッシュバックのある普通のビリーのほうでよいでしょうか？

筋トレ要素だったらエリートのミッション2が一番近いかな
まぁ、本気で筋トレしたいのならブートキャンプじゃなくてジムとか
行った方がいいと思うけど

>>159
ビリーってあくまでも一般人が減量目的や体型の改善を目的としてやるもので、
マラソン選手が筋トレ目的でやるのは疑問。
160さんが言うようにジムなどで本格的にやったほうが良いよ。
ビリーのあの筋肉だってブートキャンプでは到底付かない筋肉。
貴方が本格的にマラソンやってるならビリーズブートキャンプは薦めない。
そうではなくて趣味でマラソンやっててビリーも話のネタ程度とか、
「そんなに期待はしてないけど、もしかして何か得られるものがあるかも」
って程度ならビリー買っても良いとは思う。

エリートのミッション2は上半身の筋肉を鍛える。
元祖ブートキャンプは全身を鍛える。
どっちかというと元祖のほうがお薦めかな。
それとどうでもいいけど、キャッシュバックはエリートにもあったはず。

>>160-161
ありがとうございます。ジムには行っているのですが、筋トレ自体が好きな種目でなく
長続きしません。で、持久系に筋トレ要素のあるビリーが自分的にはいいかなぁなんて
思ったしだいです。ビリーのような体は目指してないです。
どっちにしようかと悩んでいたのは、普通のビリーとカッチンカチンセットでした。

ビリーって何筋がつくんだろ
遅筋？速筋？　足がだんだん硬くなってくる・・・

>>162
お金が余ってるならセット。そうでないなら元祖のみで良いと思うよ。

エリートはミッション1は完全に入門編だし、ミッション2は腕や肩を
特に鍛えたい人以外はお薦めしない。
ミッション3は腹筋を鍛えるには良いけどバンドの使い方に慣れてないと
バンドがこすれて痛いだけ。慣れてると腹筋鍛えるには良い。

元祖は基本プログラムと応用プログラムは全身を鍛える。
腹筋プログラムは腹筋を鍛えるのに良い。
特に陸上の人なら腹筋鍛えるのって大事なんじゃないのかな？
半分、ネタでやってみて何か得られれば儲け物って感じで。
下の公式に映像があるのでそれを参考にしてみてください。

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/
【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/

マラソンって有酸素だよねぇ、有酸素に筋トレをプラスしたトレーニングをしたいなら
２００５年度版のほうがぴったりでしょう、筋トレだけだと退屈なんでしょ
ブートキャンプなら楽しくトレできるんじゃないのかな

>>165
ありがとうございます。そう、筋トレって退屈ですね。走るだけなのにマラソンの練習ってなんて楽しいんだろうｗ
カッチンカチンセットに惹かれてましたが、普通の奴（2005年度版ていうやつですよね）とコアリズムにすることに
しました。ではでは。

筋トレが退屈なのはやり方が間違っているか効率が悪いかのどちらかだと思うけどなあ。
腕立て100回腹筋100回とかやってるんじゃないかな。

一人で黙々と、がイヤなのかもしらん。

>>167　そうそう、
有酸素と比較したら、全然ウェイトトレーニングは楽なんだけどね。
８〜１２回くらいで限界になるようなセットでやればいいのに・・・
時間も1セット３０秒くらいでしょ。

ビリーを始めて2週間
食事制限して
体重　体脂肪　ウエスト効果なし
見た目変わらんが筋力はついた
ジョギングも取り入れなきゃ痩せないかも
とりあえずもう2週間する

ヨガマット買った！！

次ビリーやるの楽しみだな♪

下の階に今より響かなきゃ良いけど.....

まずやってみなきゃわからないね♪

毎日応用編をして、3週間で2キロ。
食べたいだけ食べていたから、それでこの結果は満足。
体つきも変わった。

昨日から始めましたか、基本編の途中でリタイヤしてしまいました
焦らず今日も頑張ります
チラ裏すみません

これって、ばら売りはしてるんですか？

>>174
英語版ならあるかも。

>>174
アマゾンで買えるよ。

キャッシュバックの口座、郵便局でもいけるかな

>>174
【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/

無料だけど要登録のサイト。
ここで日本語字幕版のばら売りをしてる。エリートのばら売りはしてない。
１枚4200円・・・中古で買ったほうがいいなｗ

あとは>>176さんのいうようにアマゾンなんかで輸入版（英語版）をばら売りしてる。

輸入版は英語の聞き取りができる人以外は、あまりおすすめできない
体を痛めないように、動きのコツとか言ってるからなー

隊長やシェリーの動きを完コピできるなら大丈夫だけど

>>179
そういうことはアマゾンのレビューに書いてくれ
もう買っちまったじゃないか・・・

>>178
確かに高いですね
中古探してみます。ありがとう

前スレかなんかで「心拍数あがったら休んで再開すればいい」
みたいなのみたんだが
有酸素運動で心拍数って本当に効率に影響ないの？

>>180
ごめんなさい・・・

バンドをクロスすると股間が擦れるぜｗ

それはそうと>>161や>>164は参考になるね
元祖は基本プログラムと応用プログラムは全身を鍛える
ミッション１は入門編、ミッション２は云々
みたいなテンプレがあると、何をしていいのか分からない人への道しるべになるんじゃない？

なんかミッション２やってみたくなっちまったｗ

質問もここでいいのかな？
スレチだったらごめん。

ビリーっていっぱいシリーズあるけど難易度、また下の階への振動考えたらどれがいいんだろ？
上にもあったけどカッチンカチンセット［買うならお得なセットを考えてる］とタエボで悩んでるんだけど。
下への振動考えたらコアリズムなんだろーけど、個人的にやりたいと思えて楽しそうなのはビリー。
アブスはついてけるけど振動が問題で時間帯を選んでしまうのが難点。
ドクターストップで運動制限［所謂筋トレ］あるからビリーは難易度低めからやりたいんだけど。
タエボもツベで見たけどノレる感じなのかな？

いずれはカッチンカチンセットもしたいけど、初ビリーの入り口としてオススメがあればアドバイスよろしくです。

>>185
音はどうしても出るよ。
元祖の腹筋プログラム、エリートのミッション３は比較的出にくい。
けどやり方を間違えれば騒音も出るだろうね。（筋力が低いとドスドスやりやすくなる）
他のプログラムも工夫次第だとは思う。
それとコアリズムも油断したら結構、音が出そうな感じなんだけど・・・

「ビリーズ道場TAEBO脂肪燃焼編１」と「２」は筋トレ要素も少ないからいいとは思う。
けどドクターストップの内容が分からないから、実際には医者に聞いてみたほうがいいね。
TAEBOは主に有酸素運動だけど一部に筋トレ的な動きもあるし、それ以外でも
無理すれば怪我をする可能性が大きい。特にキックは注意。
「ビリーズ道場TAEBO AMPED」も良いかな。騒音には注意。ノリは良い筈。
個人的にはAMPEDを薦める。入門編があるからね。

>>186
ありがとう。

レスから察するにプラスするならタエボからかなー。
筋力だけはかなりあるから上記のも大丈夫かもだけど。
キック力も破壊的にあるし(爆)

因みにマットの筋トレは内容見ない事には何ともいえないけど多分ＮＧだから、セットで買っても内容次第では飛ばすつもり。
脂肪燃焼をメインに有酸素＋［無駄に多い筋肉量は落としたいくらいだから］負荷の少ない引き締まるくらいの筋トレがいいから。

AMPEDは入門編あるみたいだけど、あれって棒使うやつだよね？
折角のオススメに申し訳ないけど、あれはエクサ中もしまうにも場所取りそうでちょっと躊躇してしまう(^^;

にしても、ビリーは種類が多すぎるからツベ見ててもどれかどれなんだかこんがらかってくるorz
ブーム時よくＴＶで流れてたプロペラみたいなのとかあるやつがいいんだけど。
楽しそーだから。

↑きめー

>>182
効率に影響するよ。上がりすぎると無酸素運動になって、脂肪が使われ
にくくなる。

>>187
筋肉が落ちていいなら、極端にカロリー制限すれば運動しなくても劇的にやせるよ。

(爆)

マフェトン理論を検索しよう

痩せてるけど体脂肪が結構あるからビリーやってる
応用プロの中盤、腕立て地獄が無理すぎる・・・
女のくせに（←言い方悪いけど）シェリーとかバケモンかと

バンドの代わりにダンベル１ｋ、２ｋ、４ｋ使い分けてるけどビリバンがホスィくなってきた・・・

どんだけ鍛練積んできたと思ってるんだよw
痩せてるだけのあなたとは違うんです。

これすると汗だくになって
着替えの回数が増える
ブラとパンツだけでやるべきか･･･

しかしビリバン使うのはきついね
すぐにギブアップだよ

>>195
さすがにシャツくらいは着ないと汗で腹冷えるし、床もベタベタになるよ

だから、パンツ一丁で扇風機全開が最強だと何度も

ここ１週間、右腕をあげると肩が痛い＞＜

>>190
それがカロリー以前の話で殆ど食べれなくたまにの食事以外はメイン水分［水かお茶］での生活。
所謂薬での副作用太り。
変なダイエット薬とかには頼りたくないから、副作用太り解消と寝たきり防止、常に〜の体力維持の為のビリー。
筋肉量だけは激しい副作用太り前からかなりあって、落ちた今でも40kg以上はあるから落ちてもいい。
無難にタエボから始めてみるよ。
＞参考レスから考えて。
参考レスくれた人ありがと。


キメーとかほざいてる奴
テメーんがキメーから

>>199
キメーとかほざいてる奴のことは気にしないでいい

>>200
スルーしよーかと思ったけど真剣に検討中だからついブチッとね。
今後は気にしないよーにするよ、ありがと。

確かにキモイな

>>202がか？

俺にくせー安価付けるなカス

>>204＝カス

寄るなよハエが

>>206はハエ

しつこいなあ糞ハエ共は
その労力をダイエットに使えよｗｗｗ

ビリバンクロスって意味あるんだろうか
まったく足に負荷がかからないんだが
身長が低いから･･･？（当方153センチ）

それは、自分でちょっと調整してみては、って感じですね。
輪っかに持ち手をくぐらせて出来た輪に足を入れる、持ち手を二重に巻きつける、等など。

基本ｐの最初の方のストレッチがずっとできないまんまだ
ビリーだけ続けた人でできるようになった人いる？
ビリーのストレッチだけでも続ければ柔軟になるのかな
頭とか肘とか全然つかない

>>211
ビリーをやれば体が柔らかくなるかってこと？
それは期待できないよ。

>>212
まあそれも聞きたかったんだけど
毎回冒頭にやってるやつだけでもできるようにならないのかなと思って

ビリーブランクスのジム
大阪心斎橋に今度の日曜日オープン
ttp://www.bbistudio.com/
ビジターいっかい６３００円

http://kazuuun.blog79.fc2.com/blog-entry-2822.html

いよいよスタジオらしくなって来たじゃん
でもこぉへきて一気に仕上がったちゅう感じ
まさか横のコナミスポーツに対する隠密作戦じゃないわな

今日から再入隊しました。食欲なくてスタミナが落ちてしまったから、何とかしなきゃと思って。
以前はバンドありでついていけてたのに、基本編でヘトヘトになってしまいショックです；
ちょっと休んだら応用やるぞー。体重落ちるといいなあ。

二ヶ月くらいぶっ続けでやってたら
基本すらできなくなったｗなんでだろう
はじめたところですぐ疲れちゃう…

>>216
食事制限のし過ぎじゃないかな？
もしそうなら、もうちょっと食べたほうが良いと思うよ。
あるいはビリーやるまえにちょっとだけ糖分を取るとか。
アメを舐めるとかノーカロリーじゃないカロリーのあるスポーツドリンクを飲むとか。

まぁ最近暑くて湿気も高いから春やるよりは余計に体力つかうよな

>>217
多分それかもです…
食事制限しまくったらすごい勢いで体重減ったので…
ありがとうございます

>>214高いｗ
年会費月会費はともかく、ブートキャンプは毎回三千円いるんだよな

3150円です。
既に入会受付中で、昨日はチラシ配ってたそうだよ

おお、行ってみたいなー
一回だけでいいからｗ

ビリーの成果発表スレ報告者少ないね〜
結構痩せた人多いはずなのに…

ビリーは日本人が飽きっぽい事を知らないんだな…

やっぱビリーできなくなったあぁ〜!
前までノリノリで基本やってたのに
今じゃかったるさが…
途中でそっと電源をきってしまう…

ビリー１ヶ月もやってたら飽きてきませんか？

自分は一年半続けてるが、別に。
チームビリーは不思議な魅力。

>>226
元祖ブートキャンプだけじゃないからね。
エリートやTAEBOのシリーズなどいろいろあるから。
1998年から毎年、たくさんのプログラムを出してるわけだし。
2009年はプライベートで離婚・再婚・米国から日本へ引越しと多忙だったので
プログラムを出せなかったけど、来年あたりもしかしたら新作を出すかもしれないし。
過去作だけでもかなりあるから飽きないね。

>>225
週に何回やってるの？
まさか毎日じゃないよね、体力ない人にとってはオーバートレーニングになって
筋肉までもがしぼんでるんじゃないか

>>229
も、もちろんのごとく毎日です…
ビリーならいらないよ（笑）
と言われたので…
あれほどがんばってしぼんじゃうんですか…
毎日毎日やることがなんだか優越感というか…

ボディビルダーとかウエイトトレ板の人みたいに普段から
相当鍛えてる人でもない限り、筋肉しぼんだりしないんじゃない？
普通の人なら引き締まっていい感じになると思うけど・・・。

毎日やってても続かないんじゃ意味が無いと思うんだけどね。　
ちなみにどれぐらい続けてるんだ？

基本を１日おきくらいのペースで１ヶ月続けて来てそろそろ違うのもやろうと
応用をやったんだけどキツかったｗ。特に尻、ももが筋肉痛でビリー出来ない
くらい痛いｗ
応用はこんなにもハードなのかと思い知らされたｗ

>>230
自分の身体の調子は無視して、こんな匿名掲示板の一言は聞くのかよ。
ちょっと危険だよそれ。
もう少し自分の頭で考えて、柔軟にいこう。

休む事は、トレーニングする事と同じくらい大切です。

応用プログラム(中古)買ってきたぞおー
今日明日ガッツリやるぜー！

>>232
おまおれ
特に座るときにケツが痛くてたまらん

一ヵ月半前ぐらいからビリーしだして、
体重や体脂肪は順調に痩せてきてるのですが、
腕の筋肉が半端ないです…。
女なのにこのままやり続けたらムキムキマッチョになりそう…。

>>236
ムキムキマッチョには絶対ならないから、安心していいよ。
体脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけだよ。
筋肉自体は増えてはいない。
特に貴女の場合、体重が減ってるからなおさら。
ただし、もともと筋肉が少なかった人は人並みレベルの筋肉はつくかもしれない。

１年ぶりに再入隊したけど、
今回はウォーキングも合わせているせいか体のラインの変化が早い。
個人的に基本が一番楽しい、応用はキツイし長いし途中で飽きてしまうw
あとやった後、急激に眠くなるのは自分だけでしょうか…？

ビリーて有酸素運動に入りますか？

有酸素運動と筋トレの両方。

４月から始めて、基本だけをほぼ毎日続けてはや３ヶ月
体重は８５kg→８０kgへ順調に減っているんだが、目立った体型の変化が見られない…
他の人の報告だと体型の変化→体重の変化みたいで、最近ちと焦ってきてる（俺のビリーのやり方が悪いのかetc）
みんなビリー以外に、筋トレとかしっかり計算された食事制限とかしてるの？

>>241
その報告はおれが焦る
そんなにやって体型の変化ないとか嘘だといってくれ
あるいは実はやっている夢をみたんだ･･･とかであってくれ･･･

スクワットのやり方どっちが正しいのかね
ビリー隊長は尻を出せというが、世界一授業では尻を出すな、背筋を伸ばせと言う
どっちなんだ？・・・

皆さんビリーやるとき
何を飲んで水分補給していますか？
水か麦茶なんですが、ヴァームとかの方が
ダイエットにはいいのでしょうか？

水で十分、水最強。

>>241-242
そんなの人それぞれだよ。
ダイエット始めるまでの生活や食事、運動などの経験、
ダイエット始めた後のビリー以外の運動、生活、食事など千差万別。
個人の体質もあるし。

>>244
私はヘルシアの炭酸飲んでます。運動してると炭酸飲みたくなるんで。
クエン酸も入ってるから、筋肉痛軽減にも良いかなと思って。
いかんせん値が張るのがキツイですが。

ビリー再入隊したら１キロ増えてしまったんだが、昨日半身浴を３０分弱やったら一気に1.5キロくらい減った。
血流が良くなったのかな。立ち仕事多かったしむくんでたのかも。何にせよ一安心。

>>243
普通はビリー式のほうが正しいように思うけど。
ウエイトトレーニングの解説サイトでもスクワットは膝をあまり前に出さないように
解説してるのがほとんどだと思う。
「尻を出せ」というよりは「膝をつま先よりも前に出すな」。
条件によっては尻を出さないほうが良いのかもしれないね。
あと、目的にもよるのかも。
両者に共通なのは背筋を伸ばすことだね。
ビリー式でも背筋を伸ばさないと腰を痛めやすいよ。

>>247
1キロ増えたのも1.5キロ減ったのも水分。

>>249
レスありがとうございます。
水分で１キロ以上も変わるものなんですね。
一喜一憂せず、ダイエットを継続していこうと思います。

応用オワタ。やっぱビリバン貫徹はむりだorz
午後から部活あるし、停滞期突破するといいな。

>>243
背筋を伸ばして尻を後ろの出すんだよw
尻を出す事を意識しすぎると前傾が深くなりすぎる危険があるから背筋を伸ばせって言うんじゃないですか。多分。

>>250
普段飲み会とか行かない人？
ビールとか飲みまくると一晩で３キロくらい普通に増えるよ
まぁ尿になって出ちゃうからすぐ減るけどね
水分は意外と重い。

ダイエットの途中で飲み会行くとほんとへこむよなｗ
すぐ減るとわかっててもキロ単位で体重増えて帰宅するから
まぁ付き合いだからしょうがないと割り切るけど

後ろにアジア系が一人いるけどまさか日本人？

サンドラオーを男前にした感じの人か

>>233
ありがとうございます
焦って体重をはやく落としたくて…
ちょっとハイペースすぎたかもです
二日ほど休んでからまたやりたいと思います

>>254
応用プログラムの初心者役の人だよね？
韓国人。ホンミ・リーさん。（よく聞くとビリーが名前を言ってる）
日本で長いこと住んでいた経験あり。

別のビリーのプログラムには日本人のインストラクターも出演。
ブートキャンプのオープニングに一瞬、映る。
ヒロさん。
「ビリーズTAEBO脂肪燃焼編１、２」にも目立つ位置で出演してる。

[sage]
本日エリート入隊しました！
吹き替え＆字幕無しで、何言ってんのかさっぱりわからんけど…

なんて斬新なsageなんだ！

1年ぶりに入隊しました。
普段はピラティスとダンスステップをしているのですが、ビリーの速い動きについていけなかった…
遅筋ばかりで瞬発力がなくなってるのかも…
夏になるとビリーがたまらなくしたくなる
気長に頑張ります

>>258
ごめん、ワラタｗｗｗ

>>258です

私２ちゃんもビリーも初心者なんで申し訳ございません…ミッション２やったけど全然ついてけないや。基礎体力に問題あり？

>>262
ミッション１には？
ミッション２についていけなくても問題ないよ。
そのうちついていける様になるから。
シェリーでさえ一部、付いていけてない部分もあるし。

エアコンで涼しい部屋と蒸し暑い部屋では
カロリー消費に差がでてくるのかな？

腹筋プログラムの前半部分（立って運動してるとこ）って
あまり腹筋に効果がないように思えるんだけど、そんなことはないのかな？

>>263
ミッション１はついていけましたが、ミッション２は前半の１５分くらいで腕がほとんど動かなくなり、残りはダラダラって感じです。それとサイドキックもなかなか上手にできません…

毎日応用プログラム見てるのに全然痩せません

>>264
涼しい部屋でやったほうが良いよ。
寒すぎる場合はエアコンを切るべきだけど。
部屋の温度で消費カロリーにたいした差はない。
暑い部屋でやると無意識の内に楽な動きになりやすいから、かえってダメ。

腹筋プログラムについてはあなたのやり方が間違ってるんだと思うよ。

>>265
そりゃ最初からできないよ。
継続してればそのうち出来るようになる。

>>268

そうですよね！頑張って継続していきたいと思います！

これ以外に併用してる人っています？
たとえば週3ビリーで週2水泳・・・のような

95:名無し会員さん :2009/07/19(日) 17:08:36 ID:K4F1dYIT
今朝ビリー隊長によるブートキャンプ受けて来ました！
とにかく早朝7:30だというのに人大杉でびっくり
内容はDVDの中にある動きもあるし　まったく初めての動きもあって
あっと言う間の60分でした
98:名無し会員さん :2009/07/20(月) 19:57:53 ID:R49Qy6Oq
・奥さんが横でマイク通訳してた
・客はプレオープン30人以上、オープン初日20人くらいかな。
・広さは40坪くらい
・初入隊の人はけっこういた。動きがぜんぜん違う
・浮くとかはぜんぜんなし。みんな自分のことで精一杯
・ビリー身長高い
・奥さんは綺麗
・ジーパンでやってたつわものもいたなｗ　汗かくからウェアは必須
・合宿スタイルなら汗で重くなって動けないと思う
・メタボさんもいた
・カフェはなし。テーブルにフリーバナナ
・男女別脱衣所兼シャワー室。湯船はなし。ビジネスホテル風
・慣れてる人なら微妙に前後にずれたりして動きは制限されない
・写真撮影、英会話、サインなど気軽に応じてたよ

>>271
うわー超行きてえｗ

>>271
バナナｗｗｗ

初心者に蹴られそうだな

フリーバナナｗｗ

ビリー始めて３ヶ月
とりあえず腹以外はある程度絞れたので、今は腹筋プログラムを続けてやってます

最初は腹筋もすぐダウンしていたのに、最近は高速腹筋にもついていけるようになりましたよ
やっぱり継続することが大切なんだなと実感

腹しぼるんなら基本のほうがいいんじゃないの？
腹筋あっても贅肉あると意味ないじゃん
腹筋鍛えるのが腹筋ｐ
贅肉含め絞るのが基本ｐちゃうん？

>>277
いや、贅肉はほぼ取れたので腹筋をやっているんですよ
ヘルニア持ちなので腹筋は鍛えすぎても良いくらいだと思ってます

まぁたまには基本、応用もやろうとは思いますがね

>>278
ヘルニア持っていてもビリー出来るんだね。
知り合いは激しい運動無理っていうから、
ビリー勧めたくても勧められなかったんだ。

>>279
マジレスすると、何事にも程度がある。

腹筋だけでなく背筋をバランスよく鍛えないと
結局の所、腰には負担が掛るはず。
ヘルニア持ちなら尚の事気をつけてやった方がいいかと。

ひどいギックリ腰を経験してから腰痛だけは本気で恐い。　
立ち上がるのに一時間とか二度と経験したくないわ。
自宅は和式のトイレだったから更に地獄だったし・・・。

もちろんヘルニア持ちは絶対やろう！という事ではありませんよ

私の場合、18年間ヘルニアに悩まされていて、年に数回定期的に歩けなくなるほど酷い状態でした
変な話、彼女と事をいたすにも支障が出ていて腰の状態と相談しながらって感じでした

そこで一念発起してビリーを始めたら腰の違和感が全く無くなり、日常生活がかなり楽になりました
前屈で床に届くなんてヘルニアになってから初めてです

まぁ私に合っていたんでしょうね

もちろん無理はせず、負担のかからない程度にビリーをやっています

なんか怪しい通販みたいなレスになっちゃいましたねw

↑無駄な空欄多すぎ

↑神経質すぎ

もちろんヘルニア持ちは絶対やろう！という事ではありませんよ

私の場合、18年間ヘルニアに悩まされていて、年に数回定期的に歩けなくなるほど酷い状態でした。
変な話、彼女と事をいたすにも支障が出ていて腰の状態と相談しながらって感じでした。
そこで一念発起してビリーを始めたら腰の違和感が全く無くなり、日常生活がかなり楽になりました。
前屈で床に届くなんてヘルニアになってから初めてです。
まぁ私に合っていたんでしょうね。
もちろん無理はせず、負担のかからない程度にビリーをやっています。

なんか怪しい通販みたいなレスになっちゃいましたねw

無駄を省くとこんなにスッキリ！

贅肉と一緒ですねw

2chは携帯専門なもので、つい行を空けちゃうんだよね
でもそんなこと初めて言われたよ

さっき入隊しました。
無駄なお肉が取れるまで、絶対諦めない！

>>283-286
流れにワロタ

再入隊して2週間。今回は真面目に続けています。お陰で体重が2kgスルスルと
落ちて身体が確実に引き締まりました♪湯上りのビールと焼酎は飲み続けているのにね！

>>274
吹いたwwwwwwwwww

応用に出てくる小さい黒人女性が気になってしかたない
バンド持ちかえるふりしてサボってるし泣きそうな顔するし、お前がバンドなしでやれよｗ
ビリーがしごくのもわかる
イライラするから彼女を見ないようにしてる

・ビリーのエクササイズは音楽にあわせる振り付けではないので、型はあっても流れで覚えることは不可能。ファンな人はいるけどそこまでなひとはなし
・ビジター扱いあり
・ビリーのレッスンはその都度追加が発生したはず。正確なところは直接スタジオに聞いてくださいませ。確かビジターは１時間６３００円、会員は３１５０円也。
・ヨガ、ヒップホップ、ビリーじゃないブートキャンプ、どれも楽しかった。丁寧だしね。心理学のクラスも興味ありｗ
・グッズは自分が見たときはＴシャツ、シューズ。リストバンドは売り切れてた。
・満足度高し　もれなく筋肉痛
・非会員･ビジターでもビリーの枠は出れるはず。要予約

>>292
でもあの子サーコーサーコの時1人だけバンド持った手で頑張ってるじゃん

ビリーを始めて１２日経ちました。バンドを持ってないので500mlのペットボトルを持ってやっています。効果が現れないのであきらめかけてるのですが、テンプレ読むと３ヶ月経っても痩せない人もいるんですね…

たった12日で効果もクソもあるか
仮に痩せたとしても期間が短すぎて誤差の範囲程度にしか痩せないから、
止めたら即身体が元に戻るだろう。

本当に正しいフォームでやっているか・反動に頼ってないか・力を入れる場所やポイントが間違って無いか
どのフィットネスDVDでも正しくやらないと効果落ちるし、
もう一度自分のフォームの見直ししたらどうか？

体重計の数値って過信しない方がいいのかもね。
再入隊後、体重はあまり変わってないけど、徐々に体が引き締まって見た目が変わってきた！
とにかく脚が太いので、応用ばっかりやってます。

>>296
そうなんですか。喝入れてくれてありがとうございます
昨日さぼっちゃいましたが今日からまた見直し含めて毎日頑張ります!!

自分の体調に合わせてやって下さい。
人によって、毎日は逆効果になります。
この初心者スレにくる人なら、大体は当てはまると思います。
休む事も重要ですので、「やらなきゃダメになる！」ではなく、
柔軟に続けていって下さい。

>>299
ごもっともだわ
ビリー初めて昨日で15日目だったんだが、張り切ってコンバットキックやってたら途中で捻ったのか筋肉痛めたのか分からんが左足の付け根やっちまった…
しばらく休むハメになっちまったぜ

再々入隊して二ヶ月、慣れてきたので別のをやろうと思うのですが
TAEBOとエリートの違いや難易度はどうですか？

始めてまだ２ヵ月余りだけど久し振りに会った友達に凄く痩せたって言われたよ
５ｋｇしか減ってないから自覚ないんだけど
バンドないから代わりに４ｋｇ鉄アレイｘ２を使ってる成果かな

関節ぶっ壊れそうだなw

4kgの鉄アレイ持ってついていけるなんて…どんだけマッチョなんだよ

>>301
TAEBOっていってもいろいろあるからね。
2005年版（元祖）にも追加ディスクがあるし。

ブートキャンプは比較的、筋トレ要素が多くて
TAEBOはブートキャンプから筋トレ要素を少なくして変わりに
有酸素を多めにしてる感じかな。
難易度なんかもプログラムによっても結構違うからね。

ただ雰囲気とかも細かいところでは結構違うけど基本的には大差はない。
英語版ならアマゾンとかでもレビューが見られる。
あとここ初心者スレだけでなく総合スレのログも見ると参考になるかも。

これって消費カロリーが応用で500kカロリー前後らしいけど
ほんとにそんなにあるのかね？確かにめっちゃキツいけど筋トレにも重点置いてるから
カロリー自体はそんなに消費しない気がするんだが
体格にもよるだろうけど、心拍計とかで正確に計った人いますか？

>>306
100キロ以上のおでぶさんがやれば600kcalくらいは余裕で消費してそうだ
標準体型の人ならバンド有りで400〜450kcal程度なんじゃないかなぁ

>>306
運動のカロリーは体重によって変わる。
また達成度によっても変わる。
体重の軽い人で300kcal、重い人なら600kcalぐらい。

二年ぶりに入隊した！
以前9キロ痩せてからはコアリズムだけをしていたが…
あまり尻や腹筋に効果は出ず
久々に基本やったら筋肉痛が気持ちいい！
まだ半月しか経ってないが、姿勢がピーンと伸びて腹に力が入るようになった
ビリー隊長に永久についていくぞ

俺の伝説
1日基本&応用やったら
1日で6kg減った
誰も信じてくれないけど・・・

カラカラになったってわけですね。

ウンコするだけでも1〜2�`軽くなるからな

オマエのウンコ質量凄いな

ビリーやった次の日は腹の減りが早いしすごいお腹空く
筋肉使ったから？

>>314
違う。

4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/04(土) 08:47:18 ID:SBePzmTT
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

こうあるな。

>>305
ありがとうございます。いろいろと検討してみます

旅行で三日間ビリーをやらずに暴飲暴食してたら３キロ近く太ったｗ
ひと月かけて落とした３キロが三日で戻る姿にワロタよ
まぁ数日したら戻るんだろうけど、この数字見るとホント凹むね

81.5 → 84

あぁぁぁぁぁ・・・・　orz

>>318
3日くらいの暴飲暴食で3kgの脂肪はつかない。すぐに元に戻る。

体重17kg落として再入隊したら、前よりも大分ついていけるようになった！
今日もこれから頑張ります(｀・ω・´)

>>318
そういう数日で戻る体重の変化を「太る」「痩せる」なんて言わないように。

今日初めてやってみた
スゲーきつかったけど
ビリー「これは何のトレーニング？」
みんな「筋トレ！」
ビリー「・・・え？何だって？」
ワロタ

最近それを見るためだけに基本頑張ってる気がする

もう覚えた
アヒル？歩きのとこだな
あれ最後にホールド！ってとこが一番きつい

応用だけ週三日→１ヶ月やってるけど
いまだに腕立て地獄(８×８)と腹筋メニューがついていけない…

俺はビリー後にプロテイン飲むと下痢になるぞｗ

プロテインの後にビールを飲むとビールがげろまずなのでプロテインをやめた。

>>318
たとえ３キロ食ったとしても身になるのはせいぜい多くて100グラムくらいだ
残りは排泄物になる

>>327
そっちかよ！！ｗ

>>328
黄金伝説でよく30品目とか50品目食うやつで普通に４キロとか５キロ増えるけど
数日中には全部出ちゃって体重元に戻るらしいね

応用100%できる人すごいな。
中盤から休み休みの中途半端でしか力はいらねー

前から疑問に思ってたんだけど、みんなは一時停止とかしないのか？

呼吸が乱れたまま続けるよりも、休憩とって同じノルマを時間かかって
も最後までする方がいいと思うけどなぁ。

俺の場合は基本も応用も休憩入れてちょうど一時間ぐらい掛ってる。
給水時間もあるのでさらに五分ぐらい掛る場合もあるけどね。

そんなにゼイゼイと息乱れるってことも無いし、給水も合間にサッと済ませる。
トイレ我慢出来んとか、よっぽどの事があればは一時停止するかな

途中でストップして休むって考えたことなかった。なんかリズム狂う気がして・・
あくまで自分の場合だけど

おれも体力ないからか息切れがやばいときは少し休憩する
続けてやってるとミリタリープレスのあたりでやばい
その後ツイストの前も休まないと息がヒューヒューとかなって危ない感じになるわ

確かにひどい息切れが頻繁にあるわけではないんだけれど
あくまでも有酸素運動としてビリーをやってるので、自分で
これ以上無理に続けても無呼吸運動になるなって思ったら
マメに一時停止した方がいいかなと思って。

その代わりにノルマはきちんと最後までやるようにしてる。
呼吸整えるぐらいのストップならリズムとかも気にならないと思うよ。

とはいえノンストップで出来ないだけと言われればその通りだとは思うけどね。

左肘痛めて病院行ったらテニス肘と診断された…

体脂肪6%減って20になりました〜
体重にすると13�`…長かった
あと5%がんばります

ビリーしてたら必ずへがでる。

俺もだｗついでに毎朝快便

今日から、ようつべのお世話になりながら入隊します！
154ｾﾝﾁ48ｷﾛの女です。食事に気を遣い、テレビ見ながらフラフープを回しています。
ですが、典型的な洋梨体型なので、お腹を引き締め45ｷﾛ以内を目指します！！

ブートキャンプ後一時間は栄養分が急激に吸収されるってあるけど、これは食べたほうがいいの？
それとも、太りやすいから控えたほうがいいってこと？

ビリーをやった事ない嫁と一緒にやってみたら
２発も屁をかましやがったｗ

今まで一度も聞いた事なかった嫁の屁だが
それ以降、嫁がブートキャンプをする事は二度とありませんでした。

>>341
＞ブートキャンプ後一時間は栄養分が急激に吸収される

まじで？

これって、畳一畳のスペースで出来るってオフィシャルに書いてあるんだけど本当ですか？
ようつべで動画見たら、どう考えても畳３畳くらい必要に思えますが・・・

ちょっと無理
特にキックはスペース広くないと思い切って出来ないし

>>341
初耳。
多分、別のことを誤解もしくは曲解してると思われる。
太るとか痩せるとかは純粋に摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるよ。
摂取が多ければ太り、消費が多ければ痩せる。両者が同じなら維持。
運動や食事のタイミングについては諸説あるけど、誤差の範囲内で
あまり気にすることはないというのが一般的。

推測だけどあなたの聞いたことは、ボディビルダーが筋トレの前後にプロテインを
摂取してることを誰かが誤解したんじゃないかな？
ビルダーは筋肉をつけるために摂取カロリーを多くしてるからあんまり参考には・・・。
あとは飢餓状態うんぬんっていうのもあるのかもしれないけど、この程度の運動で
飢餓状態にはならないよ。もし、そうなるなら普段の摂取カロリーが低すぎ。

個人的には運動の前後はあんまり食べる気しない（吐き気がする）ので30分程度は
空けてるけど、そういう問題がないならいつ食べても大丈夫。
まあ、激しい運動をするって事と食べ物を消化するって事を同時に行うのは体にとって
負担になるから少し間を空けたほうがいいのかもしれないという程度のこと。
あんまり気にしなくて大丈夫だよ。

>>345
さんくす。
付属品のゴム（ビリーバンド）は裸足でも大丈夫ですか？
やっぱり、シューズを履かなきゃダメ？

36歳男です。かなり肥満気味です。

妹がもう使わないからとDVDとゴムくれたんで昨日、今日とやってみたんだけど、
最後の方はもうヘトヘトでただ動かしてるだけな感じでした。
普段全く運動していない身にはかなり辛いですね。いろんなとこが筋肉痛になったし。
でもせっかくなんでまずは1か月基本偏を続けてみようと思います。

みんな頑張ろう。

>>347
靴下でも大丈夫。
だけどシューズがあればより良いだろうね。
もちろん、足に合ったものを。合わないものを使うと怪我の元だからね。

>>348
今1ヶ月ちょっと、基本編ばかりしてるけどだんだんついていけるようになったよ
完璧にとはいかないけど、筋肉付いてくると楽しくなってくる
頑張りましょう！

>>349
なるほど。。
ありがとうございます。

ようつべ見てる者です。ビリーズブートっていくつも種類があるんですよね？
ツイスト！ツイスト！っていうのが最初のビデオって、何編なのがご存知の方いらっしゃいましたら教えて頂きたいです。

>>352
2005年版元祖ブートキャンプの腹筋プログラム　Ab BootCamp

一生懸命食べて、プロテインも飲んでるのにまったく太らない・・・
寝る前におやつも喰ってるのに

>>352
どれが最初かって言われると分からないよ。
>>353さんは腹筋プログラムが最初と言うけどTAEBOまで含めたら
昔のやつでもツイストしてるやつがあるし。
そもそもそれを知って何の意味があるの？

来年は東京・六本木に店出すそうじゃないか
ビリーも東京メインになるんじゃないか

土田がめちゃくちゃ痩せてたけど、ビリーやってたんだな。やっぱ効果あるのか。

>>354
タバコ吸ってない？

>>356
自宅/家族が大阪なのに東京メインてことはないんじゃない？
まあ、まだ大阪が軌道にも乗ってないうちから、東京進出の話はかなりあやしいと思うけど。

>>355 別に意味はないですが、興味があっただけです。

>>358
吸ってるけどそれが原因なの？

>>360
意味ないのかよｗ

>>361
タバコ吸ってると消化吸収系の機能も低下するんだって。
そういう人は、止めたら食生活変わらなくても太るよ。

一つの可能性として。

基本編の腹筋メニューがついて行けない
泣きそうになるよ・・・

応用の腹筋メニュー前半にしてほしかった
後半のシャツがビシャビシャのまま寝転ぶの嫌なんだよな

今まで筋肉痛になったことのない場所が痛い・・・。不思議な筋肉使うよね、これ。

>>365
でも体がまだノッてない前半であの仰向けジョギングや高速腹筋は余計にきついと思うぞ・・・

>>366
>不思議な筋肉

ﾜﾛﾀ

立ち腹筋って何かコツある？
隊長は筋肉を緩めたら意味が無いって言うけど、
腰を前後に動かすと自然と緩まっちゃう気がするんだけど。
やり方が悪いのかな。

>>369

腰を前に出しながら、息をおへその下から絞り出すつもりで吐くと締まるよ。
腰を引く時は、腹筋に力を入れつつ胸で息を吸う感じ。

要は、
前→おなかの底から息を吐く。
後→胸で息を吸う。

>>370
この正しいやり方でやるとかなりイイ汗かくわ
ビリー休みの時も立ったまま腹筋できるからついつい軽くやっちまう
あと横に腰を突き出すやつも
あれいいよな

コツは立ちバックで先を子宮まで届かせる感じだよ









すまん…でも俺はそう意識してるんだ

頑張れ童貞

>>371
ありがとう、上手く出来てるかはわからないけど、
じんわりと締まってる感じがするようになったよ。
映像のスピードよりもゆっくり意識してやるとより顕著になる気がする。

>>372
スレ違いどころか板違いだな

ビリーの新しい義理の娘かわいすぎわらた

ビッチの娘イラネ
シェリー最強

>365
わかるw私は腹筋の直前のインターバルにサッと床にバスタオル敷いてます。
１枚だから汗染みるし気休め程度にしかならないけどw

腹はそうでもないんだけど、脚が太いから暇さえあれば応用やってる。
徐々に引き締まってきて嬉しいです♪

土田は一日に何回かビリーやってたみたいね
詳しくは分からないけど、２０キロ減は凄い


そういやホメオに入った時の注意点のテンプレってこのスレなかったっけ？
あれ、どこで見たんだろう・・・・

４月からビリー初めて１０６キロ→７２キロになった
身長１８０あるからこんなもんでもいいとは思うけど、
とりあえず盆までにもう２キロくらい落して、あとはそれを維持だなー

>>380
ぜひ成果発表スレに詳しく書いて欲しい！！
かなり筋肉質になってそうだね

>>381
自分の立てた過疎スレに誘導必死ですねﾌﾟｯ

基本の逆四つん這いでおなかを上下させる所で、おなかがポコポコ鳴ります。
こんなもんですか？

今日から始めました。
キツいけどサッパリする

報告スレを叩く理由ってなんなの
単発糞スレならともかくあれはもう６？あたりまで
前々から続いてるスレだろ

>>385
彼のことは気にするな

腹筋プログラムをほぼ毎日続けて2ヶ月。
腹周りはたぶん7.8cmは痩せたんだけど
太ももとかふくらはぎを痩せるには
やっぱ基本プログラムやるしかないんですかね？
基本プログラム全然ついていけなくて
まったくやってないんですが・・・

やり始めて、続けない限り、いつまでもついていけないままだが。

応用しか持ってないんだけど基本とはどう違うの？

日本語おかしかったけど突っ込まないでくれ

エリートのミッション1やれや。

>>387
今、そうやって2ヶ月も腹筋プログラムを続けられる精神力と体力が
あるなら基本プログラムは楽勝な気がする。
最初、まだ体力がなかったころにやったイメージを引きずってるだけだよ。
苦手意識ってやつだな。たいていはやってみたら思ってるほどはしんどくないよ。
初めの内はバンド無しでも全然、大丈夫だから。つか、ずっとバンド無しでも良い。
筋力的にきつい運動のところは、とりあえずきつくなるまでやって
きつくなったら止めて次の運動に移るなり、いったん中断して休んで再開するなり
すれば良いよ。

それとどうしても腹筋プログラムしかできなくてもOK。
ただ、基本プログラムが約1時間なのに腹筋プログラムは30分なので
2回やらないと同じ消費カロリーにならないけど。

>>389
きつさが違う。
応用のほうが基本よりきつい。
運動の内容も違うけど、大きな違いはない。

>>393
バンドを使うメニューは応用より少ないですかね？

>>394
少ないと思う。いや、同じくらいかなぁ。

163センチ、50キロ、25歳、女です。
無理な食事制限なしで二ヶ月前からウォーキング、ストレッチなどしてますが緩やかに２キロ落ちたところでピタリと減らなくなった為、10日前くらいから基本だけほぼ毎日続けてます。
ビリー始めて確かに引き締まってきたんですが、同時に肉が柔らかくなったというかブルンブルンします。掴むとムニュっと柔らかくなりました。

体脂肪率は少しづつ落ちてます。

今までこんなに必死にダイエットしたことがないので、痩せていく過程とか体型の変化の仕方がわからず戸惑ってます。

このまま続けて大丈夫でしょうか？

続けて

396に便乗
本当，なぜか引き締まってきたのに表面の肉？皮？は柔らかく，，
，，というかぶよぶよで掴めるし二の腕とか振袖っぽい。もちろん量は以前より減ってるんだけど。

こういうものなの？

そういうもんだよ

というかそんな十日かそこらでいきなり変わるもんじゃないよ
まずはとりあえず３、４か月くらい続けてみてください

どこのスレだったかなぁ「餅化」とかゆってたよなそれ
コアスレだっけ？

>>396 >>398
熱したフライパンの上に牛脂をのせると溶けてアブラが液状化するだろ？
原理はあれと同じ。
運動する→脂肪燃焼する傾向が続く→かたまってた脂肪が液状化
→脂肪燃焼のスタンバイオッケイ→ｳﾏｰ

脂肪が固体化して体にこびりついてるのではなく液状化してて
体が常時脂肪燃焼にスタンバイ状態になっていると思えばよい。

まぁ体の動きがスムーズかつしなやかになるからビリーでいうところの
「しなやかな筋肉」ってことだろな。

>>401
トンデモ理論の類じゃないの？それ
固形化とか液状化とか・・・
根拠はあるの？

脳内も液状化

液状化ｗかどうかしらんけど
痩せる前の段階で一時期ふにゃふにゃになった事はあったよ、皮がたるんだというか。
でも１０日ぽっちでなくて数か月はやってたけど。

硬い脂肪は痩せにくいってのは、エステで聞いた
ふにゃふにゃになるまで揉みまくられたよ
液状化してへそから出てくれると良いんだけどな

>>402
んー、やっぱそう言われると思ったｗ

根拠ねぇ。ま、実感してもらうのが一番はやいんだけどな。
液状化してる、つまり「お肉がぷにぷに状態」って「運動したら即、脂肪燃えます状態」
だから。ビリーをまじめにやってればわかるよ、週二回ペースでも三ヶ月もあれば実感する。

あくまで「脂肪が燃えやすいカラダ」なので運動して燃やさないと駄目だけどｗ

液状化してんのかはわからんがビリーやって数週間したら
脂肪と思ってたとこ(主に腹回り)が以上に柔らかくなってた気はする
それからは一気に体重落ちていったし。

運動を開始してから脂肪が燃え始めるまでの時間、が短くなっていく
って説明したほうが良かったかな？？？
あと同じ運動量でも脂肪の燃焼効率があがっていく、とか。

ビリバンなし、基礎編だけを週に三回、でも相当な運動量だから。
特に運動部出身じゃない人間にはね。そういう人らのほうが効果は劇的だろね。
なにぶん、無理をしないで筋肉痛でたら休んでぼちぼち続けていくのが一番。
そのうちカラダも慣れてくるから。

入隊３ヶ月目(週３)、上半身と足腰が締まったけど
腹だけはあまり引っ込まず変な体型になった・・・

腹は一番ダイエット効果が出るとか言われているが
おれも全く変わらない
毎日ドカ食いしても増えていないだけマシなんだが

効果は個人差だろうから腹筋Pの後半だけ毎日２回やるとか
股関節を鍛えるとか普通の人と違うやり方が必要なのかもしれないね

こういう言い方したら身も蓋もないかもしれないけど
「カラダの他の部位で、もうお腹周りにしか脂肪が残ってないよぅ」
て状態になるとほっといても腹回りの脂肪は落ちるから。

脂肪燃焼って全身の部位まんべんなく少しずつ燃やしていくもんなんだけど
人によってはお腹周りにやたら脂肪ついてる場合もあるわけで、そういう人には
実はお腹の脂肪も減っているんだけど、それ以上に胸とか腕の脂肪が落ちていく
もんだから「お腹は全然かわんない（泣）」みたいに思ってしまいがち。

筋肉を落とさない・減らさない、むしろ筋肉量を増やす（＝太りにくい体質になる）のと
脂肪燃焼を同じにやろうと思ったら長期でやったほうが吉。

基礎編を週に３回程度でいいから長期でやってりゃいやでも腹回りの脂肪も落ちるよ。

短期で落とすわけじゃないから体のシルエットがすごく自然でキレイになる。
無理をしないで筋肉痛なったら休んで、ぼちぼち続けていくのが一番。

しかしビリーブログを巡回してみると
「１ヶ月でウエストマイナス１０センチ！！！！おれってSUGEEEEEEEEEEEEE！！！！！！！！！！！！！！」
ばっかりなんで、いつか引っ込むとか言われても
「いつかっていつなんだよ」と拗ねたくもなる

確かにそれは正しい指摘だね。

一方で、ビリーを使うダイエットのゴールはどこか？ってなると
「減らした体重をそのままで維持していく」っていうことに尽きるよね？
となると「週２回ペース、忙しいときで週１回ペースでビリーを続けていく」
ていうのが「ゴール」になる。

最初はみんな「〜キロ落とす」みたいな体重を落とすのがメインだけど
後半以降は「体脂肪落とす」か「体型を改善する」に重点がうつってくる。
体重を落とすだけなら極端な話、絶食で落とせる。けど体型の改善は短期じゃ無理。

やっぱそこんとこ、考えたほうがいいよ。

あと、長期で体重おとしたり体型改善すると、とにかくリバウンドしにくい、って
メリットもあるしね。半年とか一年かけて体型を改善してる人がリバウンドしたって
話、聞いたことないでしょ？

そういう意味でいったら週二回、基礎編をやってればほっといても「出るとこでて
引っ込むとこ引っ込んでる体型」になるから。春に種まいて、夏の暑さをこえて、
秋に収穫を楽しむ、みたいな長丁場の考えが体型改善には必要。

最悪でも「ドカ食いしても全然太らない体質」にはなるから。

396です

みなさん解答ありがとうございます。

この肉のフニャフニャは脂肪が燃えやすい状態になってきてるというので安心しました。
このまま継続して頑張ろうと思います。

いろんなとこ筋肉痛になってるのに、最近やたらお腹空いて食べちゃうからカロリー消費のためにやらなきゃ！と思って奮い起たせて毎日やってたけど、無理はだめですね。

焦らず頑張ります！

友達が腹回りの脂肪とりたいし腹筋わりたいからDISK3だけ貸したら
結局腹筋はもちろんだけど全体的にも脂肪取れてたしな。

>>396
肉がぷるんぷるんっていう部分って脂肪の部分なの？
それとも筋肉の部分なの？

俺もビリーの基本と腹筋週３ぐらい2ヶ月前ぐらいから続けてるんだけどよくわかんないや

>>412
元のサイズが何センチあったかによって話が変わるからあまり気にしない方がいいよ。
100cmの人が10cm落ちるのと80cmの人が10cm落ちるのでは全然違う話しだから。

>>416
脂肪の部分です。

腕を伸ばすと肉が下に垂れる感じ。

全体的に体の表面部分が柔らかくフニャフニャで張りがないです…

>>418
完璧皮下脂肪だろ

>>419
そうです。頑張って燃やします！

ほぼ毎日応用or腹筋をやるようになってまだ３週間ほど。
ビリーをやる前よりは体型もしまってきたけど
毎日のように鏡を見てはここの肉が取れない〜とか、なんでたるみが〜ってつい欲張って短期間で結果を求めて焦ってた。
でも１日起きとかでも続ければ効果は出るんだね。
もうちょっと肩の力を抜いて細く長く続けられるようにがんばろ。

一ヶ月、毎日応用編をやって2キロ落ちた。
それからメンテナンス期間に移行ということで週２のペースに変えたんだけど、
移行してちょっとしてから劇的に体脂肪が少なくなった。
見た目とつまんだ感じが明らかに変わった。体重はあまり変わっていないんだけど…

毎日ガツガツやっている期間から時差があるのが面白いね。
体が脂肪を燃やす体制になるには時間がかかるんだろうか。
それとも、適度なインターバルで筋肉が付いたのかな。

>>421
>でも１日起きとかでも続ければ効果は出るんだね。


１日おきで半年で続けたらエライことになると思うｗ
２日おきでもいいから半年つづけたらすごいことになるよ、いやマジで。

真綿で首をキューッと絞めるようにじっくりとカラダの脂肪を減らしていく感じ？ｗ
食事制限ゼロでも週３ビリバン無し、基礎だけ、でやってれば必ず体重は落ちるよ。

>>414
＞この肉のフニャフニャは脂肪が燃えやすい状態になってきてるというので安心しました。 

騙されるなよｗ
固かろうが柔らかかろうが脂肪は燃える。

>>406
誤解してもらっては困るが液状化なるトンデモ理論に異を唱えるのであって
柔らかくなること自体は否定しないよ。
事実、俺自身も経験してることだしね。
ただ、その原因は何か？ってことであなたの理論に疑問があるわけ。

んー、どっちにしても脂肪が燃える、っていうのは確かだけど

要は、脂肪の燃焼効率が相当違ってくるってことじゃね？

有り体にいえば「太りにくく痩せやすい体質に変わってきてる」ってことで。

月曜に隊長と奥さんっぽい人が道頓堀歩いてたけど
2人とも体ブヨブヨだったな

幻滅するわｗ

ようつべで見てみたら基本が柔軟みたいなのがあってそれが苦痛で買おうか迷う

>>426
だからそんなんじゃない、ってこと。
脂肪は脂肪、ただそれだけ。
効率も同じ。
もし効率が変わるなら大発見だよ。

>>428
むしろブートキャンプは柔軟が少ないのが欠点といわれてるぐらいですが。
柔軟が苦痛ならそこだけ飛ばせば良いし。

ビリーで104キロ36％から68キロ13％まで落としたけど、体はカタいまんまだわ
基本序盤の柔軟とかいつまで経っても全然できねえｵﾜﾀ
毎日酢飲んでるのになぁ・・・

なんで柔軟入れなかったんだろうね。
私はビリーに言われるから継続できてる部分が大きいのに。
柔軟も組み込んで欲しかった。

柔軟入れてたら時間かかるから、事前にやっといてもらうのを前提にしてるんじゃないの？

別に柔軟プログラムみたいなのがあっても良いよな。
１０分程度のおまけディスクみたいなので。

>>431
酢は迷信。根拠ないし。
サーカスがどーたらってからくりサーカスに書いてあった。

柔軟必要か？
あれは時間をかけてやるものだ
ビリーでそこまでやってたら基本Pだけで２時間くらいかかるぜ

基本と腹筋を交互に週３〜４ぐらいで2ヶ月くらいやってるんだけど、
応用初めてやってみたら、応用ってかなりしんどいんだね・・・

基本が9割できるのと応用7割できるのではまだ基本のが良いのかな、、

やっぱり長くやってても最初のストレッチだけじゃ体柔らかくならないんだ？
股も100度開ければ良い方ってくらいガチガチだし。
サイドキックとか全然足上がらなくて情けないんだけどｗ
張り切って足上げてキックすれば股関節痛めて涙目。
別に柔軟やっていくしかないのか・・・

>>437
その場合は基本をやるほうが良いと思う。
応用は基本よりも消費カロリーは多いけど１割から２割程度しか違わない。

自分全く初心者です。
ヤフオクやAmazonみたらたくさんあってよくわかりません。初心者にはどのシリーズがいいですか？

http://www.youtube.com/watch?v=uSMFo_StiMQ
ビリーズよりこれのほうが痩せそうな気がする。

大事なのは自分に合うか合わないかだから。
ここはビリーで頑張ってる人が集うスレなので。

基本　膝蹴りのところの
LeftLeg　HandUp　って掛け声が耳について離れない

>>438
俺も体固いから柔軟やろうと思いネットで調べた結果腰割りがいいって書いてあったから毎日やってたら尻の筋痛めたわ。
柔軟は風呂上がりに無理しない程度に徐々にやったほうがいいよ。

>>440
初心者はとにかく日本語版を買うことをお薦めする。
Amazonのやつは英語版なので、英語のヒヤリングができる人以外には薦められない。
ある程度、初心者を脱してきたら英語版でもいいと思うけど。
ヤフオクも英語版が多い。
たまに日本語版の中古が出てくるのでそれを狙うのが良い。
それかブックオフなどで日本語版の中古を探すか。
新品がいいならエクサボディの通販かスポーツ用品店で売ってる。
ブートキャンプエリートが吹き替えもあってお薦め。
最初はバンドなしでやるか、軽いウエイトだけ持ってやる。
慣れてきたら元祖ブートキャンプやタエボー・アンプトも検討の価値あり。（こっちは字幕のみ）

>>434
聞くところによるとTae Bo Capture the Power ってプログラムの
Foundationってディスクに20分間シェリーとやるストレッチが収録されてるらしい。
じつは今買おうか検討中です。

Capture the Powerだけでぐぐると
アマゾンとかで別のディスクが単体で売られてて間違いやすい。
ストレッチは”Foundation”が入ってるバージョンだから。

欲を言えばビリーと一緒にストレッチしたいけどな（´･ω･｀）

ショップジャパンのDVD4枚とバンド付きのボックスが、
ブクオフで2950円で売ってたんですが、お買い得ですか？

お買い得です。

>>446
まじか
あの空気が欲しいわけだから、買うわ�d

ニコニコに落ちてる基礎50分をやったら
その日に筋肉痛になった…

数ヶ月くらいずっと一日１食生活だったんだけど、

ビリーを週４で２ヶ月くらい始めて全然やせないのは、
基礎代謝が極端に低いせいなのかな・・・

まあ一日１．５食ぐらいにはなったんだけど、、

今日ぽちってyoutube見てバンドなしでやってみたけどこれきついな

>>451
なんでそんな仙人みたいな食生活なんだ

正規のビリーバンドの長さってどれくらい？
別のでも１ｍの買えば大丈夫かな？

>423

やる気でた！
当方女だけどエラいことになってみたい。
半年後に期待。

早朝クーラーなしでやってるけど滝汗で爽快。

>>454
黒色・赤色（エリート版）とも
（足を入れる輪っか部分と持ち手を含めないで）
直線部分が約８０センチってとこだな。
全体をざっくり計ると大体１メーターくらいだから
まあいいんでないかい。

>>453
鬱病っぽくなってて食べようと思わなかったんだ。
昼飯だけドカ食い生活ずっとしてた。


３食食べたほうがやっぱダイエットにいいのかな。。。
体系はマシになってきたけど体重あまり変わらんから微妙にあせる。

開始当初、一度応用やってボロボロになり基本ばかりやるようになった。

あれから二ヶ月・・・・
基本はほぼ完璧に出きるようになった。
自信も付いたので三ヶ月目に突入って事で応用をやってみたんだけど

物の見事に玉砕・・・・しかも久々の筋肉痛ｗ
応用、、恐るべしｗ
汗を拭く時間すらなくＤＶＤ一時停止しなきゃならん・・・
ビリー、基本みたいに少し語ってくれって思ったよｗ

>>457
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/l50

上のスレでいろいろ勉強するといいよ。
テンプレやそのリンク先には有用な情報がたくさんある。
きちんと様式に則って質問すれば解答者からアドバイスがもらえる。
間違ってたり、イジワルな解答者や厳しい事言う解答者もいるけどね。

>>459
ありがとう。
助かったよ。

348で書いた者ですが約2週間、仕事で疲れてる日以外は毎日基本編やってます。
最後の方はどうしても付いていけなくて、キツい時は最後の10分くらいは止めてます。
また夜はなるべく炭水化物を採らないよう、あとヘルシア緑茶を飲んでいます。
最近胸と腹あたりが明らかに変わってきました。
気のせいかとも思いましたが1か月ぶりに会った親からも胸のあたりが痩せたんじゃ
ないと言われて嬉しいです。
筋肉痛も出なくなりましたし汗かくのも気持ちいいですね。
みなさん頑張りましょう。

>>461
毎日やってるんだったら食事制限しなくても十二分に痩せるよ。
好きなものを好きなだけ食べたら？？
ビリーやってるときにスタミナ切れてヘタったりしなくなるし。
ビリーって運動量がすごいから疲労回復にも食べたほうがいいし。

にしても、毎日やってるってすげーわ。マジ尊敬する。俺には無理ｗ

最近気合い入れるときとか頑張りたいときビリーしてるわ
どういう心理なんだか自分でも不思議

７月の半ばから始まった停滞期からまだ抜け出せない
少し減ったかと思えばちょっと増えたりとグラフで言えばギザギザの線

その間、飲み会が二度ほどあり、飲みまくりの食いまくりを
行ったんだけど、一時的に極端に増えても三日後ぐらいには
完全に元に戻り、またギザギザへ
チートデイで停滞期を抜けるってのは俺にとっては都市伝説らしい

一ヶ月で体重５％減らすどころか、２％しか減らしてないんだけどさ
極端な食事制限もしてないし、食事はまぁ気を使う程度、ビリーは基本をほぼ毎日
まだ体重８０キロもあるのに、８０キロの壁が厚過ぎる！

毎日毎日変化がないのはモチベ下がってしまうよ・・続けてるけどね
ちなみに毎日やってるビリーの効果は、停滞期の時ってどこにいってるんだろう？
脂肪は燃焼してるんだろうか？

自分、体重98ぐらいだったけど2日間基本やって体重計乗ったら97に…
これは…いけるかも？

>>464
筋肉つくってる。
筋肉は重いから、結局体重は減らない。そこで諦めて終わりにしたらいけない。
筋肉がつくことにより、基礎代謝が上がって太りにくくなる。俺は明らかに体型が変わったし、体重もキープできている。
バカ食いして１キロくらい増えただけじゃ焦らなくなったよ

自分は衣服が緩くなったり、痩せたと言われるだけで満足
体重や体脂肪率なんて、よっぽどじゃなけりゃ外見からは分からんし

>>464
１０日間くらい体重乗らないようにして鏡で体型チェックするようにしたら？

>>464
君も>>456のスレで相談すれば良いと思うよ。

個人的な意見で悪いけど停滞期というよりは単に消費カロリーと摂取カロリーが
釣り合ってるだけだと思う。
もうちょっとで良いから食事のカロリーを減らしてみては？
体重が減っていくにつれてカロリーを少なくしていかないといけないからね。

呼吸とか食べたものを消化したりするときに使うエネルギー、つまりじっとしてても使われるカロリーのことを基礎代謝というんだけど、
筋肉量が増えると基礎代謝のレベルが上がる。
実はビリーの目的はこっち。
運動でカロリーを消費させて痩せるのはもちろんだけど、
全身の筋肉をまんべんなく鍛えて基礎代謝をあげるのがメイン。
痩せやすく太りにくい体質に変えながらなおかつ体重落とす、みたいな。
だから二日おきとかでいいから長期でやるのが大切だよ。

数日おきとかだと逆にきつくないか？
俺は半年くらい毎日やってるんだが、以前４日くらい出来ないことがあって
その時にやったら普通に筋肉痛になった
毎日続けてると筋肉痛なんてならないんだけどね

自分にあった間隔でやればいいだけ。
お前には毎日があってる、それだけ。

友達が買ったけど全然やってないらしく、いらないということでくれたから、
昨日初めて基礎編をやってみたけど思ってた以上にキツくていい運動になった
そして筋肉痛にもなった・・・太股裏が痛い・・・

あまりにも変化なさ杉なので、ヴァーム飲んでビリー終わったあと
２〜３０分ジョギングするなど、運動量を増やしてみたり
基本Ｐしかやってなかったのを、応用Ｐに変えたりしても、何の変化も見られなかったから
理屈は分かっていても、ホント無意味に思えてくるんですよね
でもビリーは毎日の日課になってしまってるんで、止める事はないんですが・・・

もしこの状態が停滞期であるなら
だいたい一ヶ月で抜けるらしいから、抜けた後の筋肉量と基礎代謝に期待する事にします
んで>>468のような事も考えてたんだけど、部位別の皮下脂肪率と骨格筋率が分かる
体重体組成計ってのをつい最近嫁に買ってもらったから、毎日計る事になりましたｗ
とりあえず食事のカロリーについても見直してみようと思います。
みなさんありがとうございました。

>>471
そうだな、俺も基本的に毎日やってるけど間隔おくときっついわ
もはや習慣になっちゃってるからな

ビリー先生…体が固いです

筋肉痛になるってことは今まで以上の負荷が掛かった可能性が高い。
筋肉痛にならないって事は今までと同等の刺激しか加わって無い＝筋肉はつかない
っていう可能性が高いです。

必ずしも必須のものではないけどね。筋肉痛。

>>470
筋肉量が増えることによる基礎代謝の向上は言うほどはたいしたことはないよ。
無理なダイエットをして筋肉が極端に減ってる人にはかなり有効な方法だけど、
普通レベルの筋肉の人が基礎代謝の向上を狙って筋肉量を増やすのは
あんまり良い方法ではない。
もちろん「ちりも積もれば山となる」って言葉もあるから無駄ではないけどね。
むしろ、筋肉をつけるために行う運動でカロリーを消費するのがメイン。

もっとも重要なのがプロポーションの改善。
適切に筋肉がついていれば体重は重くても痩せて見える。
筋肉のほうが脂肪よりも重い。
同じ体重でも太って見える人と痩せて見える人の違いは筋肉。

>>479
適度に筋肉がついたからだって綺麗だよね。女性も男性も。
ビリーではどうやってもビルダーのようにはならないけど、
運動不足の人が背筋がしゃんとする程度の筋肉は付く。

特にビリーの応用編は中殿筋にガツンとくるメニューがあるから
ヒップアップ効果が高いと思う。

私は、やせなかった（元々BMI21、体脂肪率22％）けど、2か月ぐらい腹筋が割れたよ。
胸は落ちなかったし、体重は変わらないけど、ぷよんぷよんしてたところが引き締まった感じ。
当時は嬉しくて、ビリーの話題になるとお腹見せてたw

割れた腹筋で効果を確認したメタボ旦那も始めたのだけど、3か月で12kg落ちたよ。
旦那のお腹の脂肪は分厚すぎて、腹筋は割れずw

タカギブートキャンプ。

>>479
ゼロからスタート→基礎をビリバンつきでついていける、翌日筋肉痛無し

の状態まで半年かけてやったけど基礎代謝が１００キロカロリー上がった。
筋肉量が増えてじっとしててもご飯、茶碗半分ぐらいのカロリー消費が上がった
ことになるし、同じ距離を歩いていても筋肉量が増えたぶんだけカロリー消費量
が上がってる。

筋肉量が増えるとビリーやってて同じ動きでもより深い動き出来るし、結果、基礎編
をやってても以前よりカロリー消費量が増えてる。

こういうのを「痩せやすく太りにくい体」っていうわけで、ビリーはこれが
メインだろ。

運動でカロリー燃やすことだけが目的なら同じ頻度でず〜っとビリーやり続けないと
やめた途端にリバウンドしてしまう他の普通のダイエット方と変わらん。

一度つけた筋肉量を落とさないよう、目的体重になったら週１〜２のビリーを
やる程度のメンテナンスで体重・体型維持できるようになるってのがビリーの
利点だろ。

３ヶ月とか６ヶ月とかかけて筋肉量増やさないとこの手のダイエットなんて
意味がない。

ダイエットなんて所詮は
体重やら体脂肪を落とすことより
落とした後の状態をキープしていくほうがずっと難しいもんだろ、本来。

目的体重になると同時に「基礎編？楽勝ｗ」て言えるぐらいの基礎体力つけること
つまり筋肉量を増加させ基礎代謝あげることで「太りにくい体質」を維持していかないと
ダイエットは成功しない。

運動でカロリー消費がメイン、とか短期集中とかって結局は体重と一緒に筋肉量落として、よりリバウンドしやすい体質に
なってるだけだし。

基本さえ辛くて10分くらいで休んで
またちょっとやって休んでの繰り返しなんだけど
これ意味あるのかな〜…
持久力つけたい

>>485
続けていくのが大事なんでﾜﾝﾓｱｾｯ!!
次第に出来る時間は長くなっていく。

応用を１回やると、最終を２回連続でやるのとは
どっちが消費カロリー上なんだろう

基本のディスクを無くしてしまった代わりに
応用やってたんだけど、キツくて途中でバテてしまう…

きつくて途中でバテてしまう中途半端な応用と、
細部まで最後までしっかり出来る(かもしれない)最終二回と
どっちがいい？

>>485
最初の５回くらいは10〜20分でギブアップ、筋肉痛地獄になった
その後は休み休みでいいからムリヤリ最後までやった
次第に休みの回数が減っていった
２ヵ月後、ビリバン使ってみた、今までのが遊びに思えた
そして半年後、今ではビリバン有りでもラジオ体操に毛が生えた程度にしか思わない

普段運動していない奴はこんな感じだよ

もともと痩せ型なんだけれど、体力回復と腹ぽにょ脱却のためまた始めて１ヶ月
完璧計画組むと嫌になるので１〜３日おきに、好きなメニューを１回。
体脂肪が減らない…２５％の壁が厚い厚い
体重はどうでもいいから体脂肪をなんとかしたい

>>488
中途半端な応用をバテても良いから最後までやるべし。
別にノンストップじゃないと意味が無い訳でもないし一時停止
使いながら最後までやるのがいいよ。

>>488
個人的には後者だと思う。
続けやすさの面でも後者。
きついことが良いことではないと俺は思ってる。
もし金銭的に余裕があるなら、他のプログラムも追加で。

>>490
気持ち、摂取カロリーを抑えて
あとは気長にやればそのうち落ちてくるさ。

>>490
俺はビリーの基本を五ヶ月毎日続けて36％から12％まで落とした
根気にやれば絶対落ちるよ、頑張れー

腹筋やってると首痛くなる。
姿勢悪いのかなぁ。

毎日ビリって三週間
基本Ｐの腹筋で腰を痛めてしまった
痛みを感じる運動はその場ウォーキングにして続けてるけど、
全力でワンモアセッ出来ないのが辛い／(^o^)＼

いつも応用の前半30分位だけやって、あとはウォーキングを5〜10�qやってたんだけど
今日久しぶりに基本を最後までやったら
前半は前より楽についていけて
『基本よりキツイ応用とウォーキングのおかげ？』なんて思っていたら
後半の腹筋部分が全くついていけなかった

ツイストしてたら腹筋の右半分だけに痛みが･･･

週三ぐらいのペースで
基礎編やってるが
こんなの毎日こなせる人って尊敬するわマジで。

基礎pと腹筋pを一日ごとに繰り返しやり始めてまだ一週間。
体重は1.5キロ減り、筋肉無しゆるゆるボテボテ体型にも、全体的に筋肉がつき始めた感じがする。
まだ始めたばかりだけど、挫折しないで頑張って続けていくぞー！！

>>499
まぁ慣れだな
ためしに五日くらい続けてやってみ、意外と大丈夫だから

>>500
一週間で
筋肉がつくわけない

疲労で筋肉が張っているだけだろう

始めて一週間ならただのパンプアップだろうね
でも三ヶ月四ヶ月と続けていくうちに確実に筋肉はついていくから
がんばって続けてくだされ

>>495
ビリーの言ってることちゃんと聞けよ

ちゃんと小杉十郎太さんの言うこと聞けよ

バンドないから一ヶ月くらいダンベルもって、ほぼ毎日やってた。
やっぱりバンドが欲しくなって、今日からバンドありスタート！
き、きついよorz
でも、全体に効く感じで効果はすごそうだからがんばる(｀･ω･´)

基本、応用、腹筋、てそれぞれビリバンなしだと
消費カロリーはいくら位ですか？

基本と応用が400、腹筋と最終が200位らしいけど…
ビリバンの有無、どれだけついていけるか、筋肉量とかで個人差がすごそう

ビリー暦の長い方に質問です。
当方、アラフォーの中年男です。
コンビネーション系の動きに全く付いていけないです。
パンチとキックの複合技・横またはバックステップの複合技

完全にリズムに乗れずタコ踊り状態なんですが、皆さんどれ位で攻略されま
したか。
狭いワンルームで大きくステップを踏めない、床下への影響を気にして遠慮
がちにしていることも多少影響しているかも。
畳1枚のスペースでやることはそもそも無理があるのでしょうか。

基本時間長いから柔軟いつも飛ばし状態・・・

ｵﾚﾋﾞﾘｰなやり方（ビリ歴３年と半年）

ﾋﾞﾘｰやる時は、両手に1ｋの負荷　　両足に3ｋの負荷

ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使用時は、更に5ｋのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

ＨＩＰＨＯＰアブスの3Ｔ取り入れながら

腹筋も強化！

長くやってるとﾏﾝﾈﾘになるからねぇ　

現在のｻｲｽﾞは　ﾊﾞｽﾄ98ｳｴｽﾄ76　ﾋｯﾌﾟは計ったことない

ちなみに♂44才　今日もがんばります！

今日ビリーズのエリートってやつ買ったんだけど
ステップ1のやつでも超キツイんだが

上の人と同じく
速い奴にまったくついていけないしｗｗ

でもまぁ一応ノンストップで45分やりとげたが
終ったあたに足はつるは吐き気はするわで酷いめにあった

テレビで見たけど、ビリーって最近太ってね？

腹筋運動の時、腹筋より首が痛くなる。
変なやり方してるのかな。

そのうち慣れるよ。
ビリーも言ってるじゃん。

さっき基本終わったぜ！
筋肉痛だぜ…orz

ビリー飽きてきた…毎日やってる人はすごいな

【アニメ】声優・古谷徹氏、ネットのヤムチャ評についに怒りの声【ＤＢ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/news7/1248617521/

さっき応用終わった。
ラストの方キッツイ。
ビリバンなしでも腕が痛い。

ところで、応用の途中でシェリーが
『モウ ムリー！！』と叫んでいるように聞こえる部分ない？ｗ空耳アワーなんだけどｗ

それは皆の心の声が聞こえたのです…

背中が痛いよーー
パンチがメインであるから
背中が筋肉痛になってしまった

>>519
多分「Oh!Burning」って言ってると思うぜ

明日明後日、実家に帰るからビリーできねえ
ついでに太って帰って来るだろう

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 22:53:39 ID:pKncNfxh
腹筋運動の時、腹筋より首が痛くなる。
変なやり方してるのかな。

腹筋編、でビリーが言ってるけど
「首は腹筋運動してるとこから遠いから負荷かかるし、慣れない間は首が痛くなる
ことがあるが、これは慣れたら痛くなくなる。それより背中を丸くして姿勢を
正しくやれ！」って言ってる。

まさにその通りだと思う。
ちなみに正しい姿勢で腹筋やってて首が痛くなる人って首回りの筋肉が弱いから
ある程度鍛えられてくると肩こりが劇的に良くなるよ。

俺も最初は首が痛かったけど、今はもう慣れたよ。
痛くならないようになった。

ヤフオクで中古を格安で買った。

オレ男だけど、
二週間目だけど10キロ落ちたお（70キロ→60キロ）。

腹筋プログラム（3巻）が特に素晴らしかった。

ウォーキングが日課だったんだけど、
ビリー(特に応用)やるともう疲れて歩きにいけない；；

そこで、踏ん張ってウォーキング行くと
かなりカロリー消化できますよ

今日も応用がんばった！

あんまり無理すると思わぬ怪我に繋がりやすいから気を付けて。

>>526
身長何センチですか？そのやせ方はすごすぎる気が。食事制限とかもしましたか？

リバウンドしそう

一ヶ月で全体重の５％以上の減量は
かえってリバウンドしやすいよ。
大抵の場合、筋肉も落ちてるし。

72→68→65と減ってきてる俺は順調そのもの。
年内に60切れたらいんだけどな。

ようつべ見てたら、畳一畳のスペースで不可能だぜ！

誇大広告で通報じゃ！ボケ代理店！

>>535
何を今更ｗ

腹の肉が取れない＞＜
他はある程度いい感じまできてるのに、腹だけは落ちない＞＜

ホントに腹だけか？
全身を鏡に映して良〜く見るんだ
まだまだ贅肉まみれだぜ

ビリー自己流にやってたら腹筋「だけ」が割れた…

あだ名が腹筋ビリーになりました

>>539
>>あだ名が腹筋ビリーになりました

「さよなら　ジロー」とか「ごめんね　ジロー」みたいで いい(≧∇≦)b

>>539
よう、おっぱいバレー！

>>536
業者乙

ようつべ見てたら、たたみ一畳のスペースでは不可能だぜ！

誇大広告で通報じゃ！ボケ代理店！



　

買いもせずにまぁぬけぬけとw

ビリーやってたら腹筋付いた！でも腹回りの贅肉おちねえ
なんか中年のプロレスラーみたいな体型になっちまった

>>543
お前は一生デブでいいよ

今朝やってみた。10分で挫折・・
休みなしでダラダラ1キロ泳ぐほうがずっと楽だ。

>>541

ごめん、逆に胸は痩せたｗｗｗ

入隊して一ヶ月たつけど
未だにバンドありでのスピードバッグとバタフライが完走できないorz

ようつべ見てたら、たたみ一畳のスペースでは不可能だぜ！

誇大広告で通報じゃ！ボケ代理店！

>>545
ワロタｗｗｗ

応用を始めて最後までやったら、内太ももの付け根あたりが痛い
こんなとこ筋肉痛になるんだ
これはワンワンシッコのせいか？

>>552
私も今日同じ所が痛い。ワンワンシッコは辛いわ…。

疲れたら休んでまた疲れたら休んでみたいに休み休みやる
疲れても休まずバンバンやる
どっちのほうがいいんだろう？

バカは書き込むなよ

>>554
「疲れる」の程度によるな。
体力が無い人なら、始めたての頃は途中で動けなくなることもあるだろうから、
必然的に休み休みやることになるだろうが、普通は一週間もすれば休まなくても
できるようになるはず。

＞普通は一週間もすれば休まなくても できるようになるはず。


それは絶対に、ナイナイ

>>557
あ、ビリバン無しでね。

あんまり運動してない人なら一週間はバタバタ動いてるだけで
終わってしまいそうな気がするね。

筋肉意識してやってると、どんどん負荷が掛る方法でやりたくなって
しまうのでいまだに休み休みしか出来ない・・・。

ノンストップとか毎日とか出来る人多いみたいだけどホント感心するわ。

ビリー隊長は、休むのもまた重要なトレーニングって言ってるよね。

腹筋プログラムの後に最終プログラムやってる。
滅茶苦茶楽しいｗ
土日はできないから早く明日にならないかな〜

いつもブラとパンツ一丁で腹筋プログラムのあとに応用やってるんだけど、
昨日風呂に入らなかったら、応用のスクワットで満州事変発生していることに気づき
そっとDVDの電源落として風呂に入りました

ビリーって有酸素運動？無酸素運動？
どっちなの？

有酸素ですが。

>>563
有酸素と無酸素（筋トレ）の両方の動きがある。もしくは中間。
まあどっちかというと有酸素よりかな。
両方できるから「お得」ｗ
純粋に有酸素を求めるならジョギング。

>>545
ちゃんとカロリーも減らしてたら（消費＞摂取）、そのうちお腹の贅肉もなくなりますよ。
がんばってください。

>>509
そのうち慣れるよ。
続けていればできるようになる。
仮に「たこ踊り状態」でもカロリーは消費されてるから大丈夫ｗ
攻略法としてはまず、上半身無視でまず足の動きだけ模倣して見る。
次に足を無視して上半身だけ模倣。
そして組み合わせる、とやると攻略しやすいです。

>>564
>>565
ありがとう！！

だああああ
初心者なのに3日目で応用編いったら座ってキックで死亡orz
ついてけねえｗ

７日間のプログラムのヤツ合計４枚あるけど、
これって「このDVDは１日目と２日目用」って感じで指定されている通りに
DVDを使ってこそやっぱ最大限の効果を発揮するの？
変に日数調節なんてしない方がいいですよね？

７日間プログラムなんて言ってたのはショップジャパンの売り方の都合で、
実際はビリーのサイトかどこか忘れたけど、
もっと余裕を持ったメニューを推奨していた様な。

エリートの方だけど、月間メニュー+ちょい有酸素と食事制限で順調に落ちてる。

>>2のサイトに月間メニューあるな。

>>570
＞指定されている通りにDVDを使ってこそやっぱ最大限の効果を発揮するの？
＞変に日数調節なんてしない方がいいですよね？

そんなことはないです。
御自分で日数調整してください。
プログラムによりある程度の差はあるけど消費カロリーは
だいたい30分で150〜200kcal、60分で300〜400kcalです。
（体重が3桁いくような人なら60分で600kcal）

ビリーズブートキャンプは別に特別な魔法のエクササイズではありません。
（もちろんこれはコアリズムなど他のエクササイズも同じ）
あなたの体調に合わせて調整してください。
逆に言えば可能なら1日に2枚とか3枚やっても良いです。
単純に消費カロリーの多寡の差です。
あとは腹筋を特に鍛えたいなら腹筋プログラムを重点的にやるとか。
ちなみに「7日間プログラム」はビリーの考案じゃありません。

>>573
＞だいたい30分で150〜200kcal、60分で300〜400kcalです。

ウォーキングだったら60分で、だいたい何ｋカロリーですか？

>>574
それは、さすがに自分でぐぐりなよ。

>>574
体重による。
同じ体重の人がウォーキングとビリーとで消費カロリーを比べないと意味ない。
過去スレではおおむね ウォーキング＜ビリー＜ジョギング だという報告もあった。
が正しいかどうかは分からない。
こういうのは続けられるかどうかが重要なので効率はあまり気にしても・・・ね。
あとジョギングは有酸素のみだけど、ビリーなら有酸素と筋トレ両方出来る。
ビリーでマッチョになることはできないけど、ダイエット目的ならちょうど良い筋トレ。

>>576
なるほど・・・
回答ありがとうございます。

>>571 >>573

レスどうも！
そうか…指定通りでなくても効果はきちんと出るんですね。
体調を考えつつ自分なりに組み合わせたいと思います
ありがとうございました！

腹筋プログラム、『痛い』と叫びつつも、とりあえず全行程できるようになってきた。
スピードなんかはまだ付いて行けないものもあるけど。

>>257
あれ韓国人だったのかｗ
キモイ上に一人だけカメラ目線で相当ウザかったわ

現在ビリー歴４ヶ月の80kgオーバーピザです。
とあるサイトで私の１日のエネルギー所要量を算出したところ、約　2281 kcal　と出ました。
ちなみに基礎代謝量は　1755　kcal だそうです。

そこで質問なんですが、消費カロリー＞摂取カロリーにするには
私の場合だと　　　　　約　2281 kcal　＞摂取カロリーにすればいいんですよね？

現在のところ、バランスを考えた食事で１日　1800〜2000kcalぐらいの摂取を維持しているのですが
ここ３週間ほど体重に全く変動がありません。
いったい、どうなってしまったんでしょうか？
もしかして摂取カロリーをまだまだ減らさなきゃダメなのでしょうか？
ちなみにビリーは応用編を毎日欠かさず行っております。

>>581
本当に１日　1800〜2000kcalかどうか、もう一度きちんとチェックを。
ジュース類、ちょっと一口だからとつまんだお菓子類を無視していないか。
また、見るのは一ヶ月ごとの移り変わり。
一週間やそこらの増減は無視、意味がなし。

本当に１日　1800〜2000kcalですか。
ビリーはきちんとこなせてますか。

>>582
僕も質問があります
AVで大量にマン汁だしてる人がいますが
一般の女性もあんなにマン汁出るのでしょうか？
ちなみに、僕が童貞かと勘違いするかもしれませんが、僕は童貞です。

>>583
人によります。

乾きやすい人もいれば、非常に濡れやすい人もいます。
一般的には、濡れやすく締まりがきつい女性のほうが好まれます。
顔も性格も並、しかしアソコの具合が良くて離れられない、などという話は結構あります。

濡れにくいのは生理不順や体調不良が影響している場合が多いですし、
締りが悪いのは筋力の低下による所が大きいです。
日本人には少ないのですが、スポーツで鍛えた女性は素晴らしいです。

ビリーズブートキャンプで体力をつけることで、女性器の能力を向上させることができます。
女性の皆さん、がんばりましょう。

童貞は黙ってろ。

どどどどっ

わろたｗ

エリートのほうやってるんだがディスク２をバンド有りで最後までとかありえねぇ
肩の後ろ辺りが絶対にもたねぇ
きつすぎ
そりゃシェリーも顔ゆがませて唸るわけだ

>>581
摂取カロリーを正確に算出できてないって可能性もあるけど、
それとともにそういうサイト・本などで計算したカロリーは概算でしかないことに
注意する必要があるよ。
３週間程度でどうこう言ってもしょうがないけど、
もし本当に停滞してるなら１日のエネルギー所要量が実際には少ない可能性もある。
基礎代謝も概算でしかないけど、それ以上に生活代謝の変動が大きい。
昔は結構、生活や仕事で動いていて、今はあんまり動いていなかったら
１日のエネルギー所要量は変化してしまう。
あとそれと約　2281 kcalってビリーを始めた４ヶ月前の数値？それとも今の数値？
痩せて体重が減ってきたら消費カロリーも減ってくるよ。
このあたりに注意して、まずは１ヶ月ほど様子を見て、それでも停滞してるなら
摂取カロリーを少しずつ減らす方向で。

うは、俺　腹たっぷたぷ
これが隊長みたいにガッチガチになるかと思うと
楽しみでしょうがない・・・ｗ


あと >>584の優しさに涙。

隊長みたいになるには、これだけでは無理じゃないかな。

腹筋プログラムの腹筋よりも、応用後半の腹筋の方が辛い…

基本がビリバン有でもついていけるようになったから、応用に初挑戦してみたんだけど…
基本ｐ初心者役のブリジェットがいなくて何だか寂しい(´・ω・`)

>>588
俺もミッション2やってる
個人的には後半の足上げるやつがツライ。よろけてしまう…
上半身はバンド有でもこなせるんだが

これやってみたけど、たたみ一畳では絶対無理！

公正取引委員会に誇大広告で通報しました。

友達から貰って十日前からやり始めて、今日初めてビリバン（まとめサイト見て自作）有で基本プログラムをやってみた
キツすぎ・・・まだ自分には早かった

トップアスリートレベルの体力の人ならともかく
一般人がビリバン付でいきなりやるのは、ほぼ無理だと思う。
ビリバン無しで基本編をフルでこなすだけでも相当消耗するし、疲れる。

>>592
明日、久しぶりに応用後半やろうと思っていたんだ。
緊張してくるな・・。

皆さん痩せました？

>>599
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/l50

>>597
それぐらい俺でも出来たよｗ
筋肉痛にはなるけど、過去運動してた一般人なら出来ると思う
お前のレベルが低いだけだよ

はりあったりして、小学生かよ！w

>>594
あのキック地獄か

あれ腰がきつくないか？ずっと上体倒した状態だから

けつが遺体

昨日初めて最終やってみたけど一番楽で驚いた
応用とかのほうがよっぽどキツイ

ビリーって結局は消費カロリー＞摂取カロリーみたいな食事制限もしなきゃいけないのね
バランスの取れた普通の食生活＋ビリーでグングン痩せるのかと思ってた

それはビリーに限った事じゃねーよw
基本だ基本。
いくらビリーでせっせと消費してても、バカ食いして摂取大だったら台無し。
しかも、自分じゃ普通と思ってても取りすぎの可能性大。

>>606
ビリーに限らずダイエットとはそれが基本でしょ　消費＞摂取
グングンやせるとまでいかなくても、バランスのいい食生活＋ビリーだったら
徐々に均整のとれた筋肉がつき締まってくるよ
何か月単位の長いスパンでやっていかなきゃだけど

のんびり書いてたら>>607さんとかぶったｗ

やだやだ

夏休み終わるまでにやせないとやだ

>>610
来年の夏休み終わりを目指すならありｗ

>>607-608
トレーニングにより太りにくい体を作るってあったから
バランス取れてればそこまで食事に気を使わなくても良いのかと思ってたのよね

ホントにバランス取れてるか再確認。
食べ過ぎの可能性大だけどね。

ビリーやってほどよく食べて身体引き締めたら、
31のアイススモールサイズ一日一つ食べても何ら響かない身体になったよ。
もちろん三食しっかりとってるよ。豚の生姜焼きは美味しいね。
やる事しっかりやってしっかり運動してたら、グングンとまではいかなくとも
確実に体重は減ってくし身体も奇麗に引き締まってく。

グングン痩せるなんて、リバ覚悟の食事制限するしかねーよ

体重はかってみたら　72kgになってた
身長168のチビなのにｗ　
でも、体脂肪率は18％ってでたよ。
・・・・・　家庭用だから信用できねえ。やっぱ、隊長とｻｰｺｫしてきます。

素朴な疑問なんですが。
ログ見てると、みんな、食事はたんぱく質を多く採ってるみたいだけど。
やっぱり、ごはんとかパスタみたいな炭水化物は控えないとだめかな？　
大好きなんだけど。

食べたいなら食べればいいじゃん。
正直、知ったこっちゃないだし。
身体を引き締めたいなら、大好きだからと無制限で食べるだらしなさを改めないと。
まあ頑張って下さい。

>>615
普段どんくらい炭水化物とってんのよ？
変に効率とか考えないで痩せるだけならカロリー収支計算で充分だよ。

>>616
手厳しいｗ
いや、そんくらいしないとやっぱだめかな
今までだらだらしてきたつけだし。
腹くくって頑張ってみます　ありがとう。

>>617
ん〜　具体的な量は、わかんないけど

今日だったら
朝　お茶漬け　茶碗2杯
昼　親子丼　コンビニおにぎり1個　
夜　パスタ　2人前
かな。毎日こんな感じ。　あ、あとビリー後に
家にあったペットボトルのバーム飲んでる　まずい

手厳しいとかじゃなく普通の事じゃん

>>618
そのメニューだとビリーやって
トントンくらいじゃないか？

俺はご飯前にワカメを大量にいれた味噌汁を飲んで腹をふくらませてから食べはじめる

>>620
ん〜
これから少し減らすことにする。野菜もトマトぐらいなら
1日3.4個は食えるし。　それでビリーやってみる

食前にワカメｗ　かなり腹ふくれそう。
でも、昼ごろ鼻からでてきそうでこわい。

>>618
普通に糖尿になってもおかしくないだろそれ。
普通に一人前にしろよ。

>>603
腰は大丈夫なんだが足がよろけてくるんだよね
俺のフォームが悪いのかも…

僕は1日一食だから三食も食べられるなんて羨ましい
毎日三食出してくれるロボットが欲しい

>>622
おっしゃる通りｗ
明日から、気をつけます。

基本で、足がくがくｗ
まだまだこれからかな。

来週の世界仰天にビリーが出るみたい

朝　お茶漬け　茶碗2杯
昼　親子丼　コンビニおにぎり1個　
夜　パスタ　2人前


こんなに食ってやせるわけがない

↑分かってるなら食うなデブ

野菜摂れよ

>>627
なんか俺と似たようなメニューだ。
お互い減らせるよう　頑張ろう！

梨うめえ

別に627が食べてるわけじゃないんじゃ…

>>606
でも、ビリーやるだけで、消費カロリー＞摂取カロリーにならないか？
ビリーでは300キロカロリーは消費できるだろ。

普段どのくらい食ってるか知らないけど、常に300キロカロリー以上も超過して
食ってるのならいずれは食生活を改めないとだめだろうな。

腹筋プログラムの最後らへんの手の反動つかって起き上がるやつがどうしても上半身があがらない。
なにかコツはありますか？腹筋がないだけですか？

>>633
やっぱり腹筋をつければできると思う
私も、それ初めは出来なかったけど
ゆっくりと、しかもプルプルしながらでもｗやってったら
できる回数やスピードが上がってきたよ

>>634 ありがとう！コツコツ頑張って行きます！

俺ひょろいから体格よくなりたくてこれやってんだけどそういう人はあんまりいないんですね
もしかして使い方間違ってる？

あってるんじゃない?

>>636
あなたの場合は消費＜摂取にしたほうがいいかもね
んで、プロテインでものんでビリーやったらいいじゃない

>>606
食事制限を特別なものだと思ってないか？
それかビリーズブートキャンプを魔法か何かだと？

食事制限っていっても食う量を半分にしろとか絶食しろとか食事を抜けとか
極端なものじゃなくて、きちんと三食を取りつつカロリーオーバーしがちな
間食やジュースなどを控える、腹八分目にするとかで良いんだよ。
これは他の人も言ってるように何も特別なことじゃない。
何もダイエットっていうのは特殊なことではないんだ。

>>612
＞バランス取れてればそこまで食事に気を使わなくても良いのかと思ってたのよね

今、体重が維持されてるならそんなに食事に気を使わなくてもビリー・・・というか
運動をすれば痩せていくよ。
（あなたがBMIが16とか痩せすぎレベルじゃない限りはね）
俺もまだまだ太いけど、食事にはそんなに気を使ってない。ちょっと量を減らしただけ。
それでもデブから標準ぐらいには余裕。

>>636
638さんのいうようにたくさん食べて筋トレ。
プロテインは無理して買わなくてもタンパク質豊富な食事をとればいいよ。
効率で言えばブートキャンプよりもウエイトトレーニングだね。
体格が良くなりたくてやってる人も結構いるし、普通レベルならこれで十分。
ただビリー隊長みたいにマッチョになりたいなら難しいだろうね。

ビリーのメニューには筋肉が太くなるようなメニューはないからな
せいぜいダイエット中の筋肉維持が目的
ダイエット中は必ず筋肉も落ちていくから軽い筋トレでそれを防ぐんだ

＞せいぜいダイエット中の筋肉維持が目的

維持程度しかないなら、いつまでたってもビリバン付でできないままだろうがｗ
いわゆるムキムキマッチョ、ゴリマッチョの筋肉は速筋（赤い筋肉）がメイン
ビリーで鍛えられるのは細マッチョの遅筋（白い筋肉）がメイン

１００メートルのランナーは速筋、マラソンランナーは遅筋が発達してる。

遅筋が発達すると基礎代謝が上がる、つまりじっとしてても消費されるカロリー量
が増えるから「痩せやすく、太りにくい体質」になるってわけだ。

ビリーの最終目標はここ。ビルダーの人みたいな速筋メインの人は長くても
３０分以内に一日のトレを終わらせるから。

出るとこ出て、引き締めるとこ引き締まってる、な体型なるなら遅筋鍛える、
つまりビリーが有効だってわけさ。

>>636
>もしかして使い方間違ってる？
思いっきり間違ってるw
筋肉付けたいならウエイトトレしなくちゃ厳しいと思うよ。
>>643
もう一度勉強しなおした方がいい気がするぞ。

>>636
とりあえず基礎代謝＞摂取カロリーでビリーやってれば体は引き締まってくる
ひょろなら摂取カロリーにはそんなにこだわらなくてもいいかもしれないけど
ひょろなくせに腹が出てるとかそういう人もいるから一応ね

体脂肪率が15％切ったら基礎代謝＜摂取カロリーにしてビリー+別メニューの筋トレ
筋トレは大きな筋肉を鍛えるトレ中心にして負荷は精一杯の力で5回やれる程度かける
あとはプロテインを1日3〜5回ぐらいに分けてとりタンパク質を補給すれば

ソフトマッチョぐらいにはすぐになれるよ

>>636
自分もひょろい身体がいやで、セミマッチョくらいになりたくてビリー始めたけど
腹筋以外はほとんど見た目の変化無し。
ダンスやってるんで、踊るときバランスがすごい取りやすくなったとか、ポーズが決まりやすくなったとか
いいことはたくさんあるんだけど、相変わらずひょろいまま。
でもウェイトトレは単調でおもしろくないんだよなあ。

ビリーやった後昇降運動するといいよ。
有酸素運動で効果が出始めるのは２０〜３０分て言われてるからビリー30分コースだけだと心細い。

＞筋肉付けたいならウエイトトレしなくちゃ厳しいと思うよ。

マラソン、ジョギングしてる人らって
遅筋はメチャクチャ発達してるし、言うなれば「筋肉はついてる」けど
見た目はどちらかというとやせてるだろ。

まぁ速筋と遅筋の区別がつかない時点でアホなわけだが。

ボディービルダーは筋肉ついてるがフルマラソン走れないだろｗ
使う筋肉、鍛える筋肉タイプが根本的に違うんだよ速筋と遅筋とじゃ。

ビルダーなんて有酸素運動はせいぜいトレーニング前のウォーミング程度しか
やらないし。

＞基礎代謝＞摂取カロリー

脂肪燃やすのにもカロリー使うから
日常の生活で必要なカロリーである基礎代謝より摂取カロリーが下回ると
脂肪の代謝効率がガタ落ちするし、筋肉量も減る。
長期でやればそりゃ体重は落ちるが、やめた途端にリバウンドしまくりｗ
筋肉落ちまくってるから体型も貧相で減った筋肉にかわって脂肪つきまくりｗ

基礎代謝＞摂取カロリーだと慢性的に肉体が飢餓状態だから
少し食べてもすぐ体にため込もうとする、つまり太ろうとする体質になるぞ。
カロリー管理は有効だが、基礎代謝を下回っちゃいかんよ。

週に５回、ビリバン付で応用編ガンガンやっても筋肉痛ならない、楽勝って人
ならともかく、ビリーの運動量ってハンパないから

初心者は食事制限なしで、
・ビリバン無し
・基礎編を週５回ペース
で出来るのを目指したほうがいい。それでも十二分にやせる。相当ドカ食いして
でもこれだと痩せる。ていうかこんだけやってて太る方が難しいｗ

で、それが出来るようになったらビリバン付けてみるなり応用編に移るなりすれば
いい。そこでまた体重落ちるから。

そこまでいってそれでもまだ体重落としたいなら、そっから食事制限考えたらいい。
けどここまでくるのに普通の人で半年ぐらいはかかるけど。ビリバン無しの基礎編を
週４回でも相当キツいはず。

ビリーって所詮は筋トレだから筋肉鍛えてる時に食事制限してたらかえって効率悪い。
１ヶ月とか３ヶ月でやめる気でいて、とりあえず体重計のデータが最優先なら食事制限
してもいいけど、そういうのは将来のリバウンドリスクがあるからあまりおすすめしない。

>>648
>>636は
>俺ひょろいから体格よくなりたくてこれやってんだけど
と言ってるわけですよ。
これは見た目の話、具体的に言えば筋肉を太く大きくしたいって話ではないでしょうか？
もしそうだとするとあなたの助言は全くの的外れなわけだが。
ちなみに速筋繊維が白筋で遅筋繊維が赤筋だね。
でも最近は白筋、赤筋って言い方自体あまりしないけどね。

体格良くなる

別にトライアスロン選手みたいな体形でも全然体形いいじゃん。
全然あってんじゃんw

ていうか
ダイエット板来てて
体格良くなりたい
っていったら普通に細マッチョ体型でしょ。
ゴリマッチョ体型狙うなら普通にウェイトトレ板逝ってきくでしょjk

いや、だからさ、最終目標が細マッチョでもゴリマッチョでも何でもいいんだけど
現状より筋肉を太くしたいのならやる事は同じなんだよ。
少なくとも効率を考えるのなら方法は全く同じ。
ビリーもフルマラソンもトライアスロンも効率という点では著しく劣るんだよ。

ていうか、
筋肉を太くすることが
良い体格、なら
ダイエット板にくること自体が間違いでは？

ダイエット板で
ウェイトトレ理論言われてもw

ビリーやってる人の目標は
あくまで体重、体脂肪落とすのと
痩せやすく太りにくい体質への改善、
あとは疲れにくい体への改善でしょうが。
ここ、ウェイト板じゃなくてダイエット板だよ。なんか勘違いしてない？

ビリーやってる人は、そうだね。
けど、元々が

636 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/08/20(木) 01:54:19 ID:jeFIjlAg
俺ひょろいから体格よくなりたくてこれやってんだけどそういう人はあんまりいないんですね
もしかして使い方間違ってる？

こうだから、それならビリーよりも…ってなったんだろう。

バンドをクロスしてケリ入れるとこなんだけど、
あれ、蹴るときにバンドがチンコにちょうど当たるからめっちゃ痛い。
最悪の場合バンドのクロスの締め付けがチンコを挟む

ひょろひょろ体型が
いきなりウェイトトレやったらビリーなんぞより挫折率高いのは無視ですかw

基礎体力が最悪なんだからこういうひょろひょろ体型のほうがビリーから始めるべきでしょ。
ウェイトやるならいい橋渡しになるし挫折率おさえられるし。

「習うより慣れろ！実戦から学んだほうが上達早いぞ！」て草野球の小学生をいきなりプロ野球のペナントレースで一年プレーさせようとしてんのと同じじゃん、これじゃあw

>>658
ついてる人は大変だな。
こっちは、せいぜい、クロスのバンドに引っ張られて段々ズボンが脱げてく、くらい。

仮に、ひょろひょろ体型が挫折することなく、かつ極めて効率的に体型をよくしようとするなら、
トレーニングジム通ってパーソナルトレーナーを毎回つけて、つきっきりでやらないと無理。
最低でも月一万円はかかるし、プロテインやらサプリを揃えるとそれだけで月一万円近く飛ぶw

短期間で効率的に体型改善はできるが
コストパフォーマンスが効率悪すぎるでしょw

>>ID:uVhFGVskがなんでこんな熱狂してるのかがよくわからん

悔しいんですね、わかりますw

>>657さんが言ってくれたのでもういいんだけどね。

>>659
元の体型は全く関係ないよ。
筋肥大を求めるのならビリーはあまりに効率が悪い。
そして効率が悪い＝結果が出にくい又は出ないって事が挫折の最大の理由だと思うけど。
きつくても求めるものが着実に手に入ればモチベーションは下がらないのではないかな？
というか必ずしもきつくないしw
サプリとかパーソナルとかは全然必須じゃないし。
ウエイトトレの経験が無い人は何かと誤解が多いみたいだね。

>>663
おいおい、荒らしたいだけならよそのスレでやってくれよ

>>664
何か変な人きちゃったな。
あれかな、いきなりン十キロのでやるとか、そんなイメージでもあるのかな。
出来る重さから徐々に始めていくものなのだけどね。

ひょろひょろ体型の
体型改善を筋肥大にしか求めない時点で（ry
月二万円かけて三ヶ月間トレーニングジム通えば、効率よくw筋肥大はするよねぇ、はいはい。

誤解されると困るので念のために言っておくけどビリー自体を否定しているわけじゃないからね。
ダイエットプログラムとしては良く出来ている。
但し「ひょろいから体格よくなりたくてこれやって」もあまりに効率が悪いし、下手すれば永遠に目標に届かない恐れさえある。
それじゃ気の毒でしょって事ね。
もっと確実、短期間でしかも楽に目標を達成できる方法があるんだからそっちをやった方がいいよって話。
まあダイエットじゃないからそもそも板違いなのかもね。

筋肥大を効率的かつ挫折せずに実現すんなら
我流じゃ無理。我流だと効率性を犠牲にするか、挫折するかのどっちか。
効率的に筋肥大すんでしょ？なら安くても月二万円コースしかないよ。

月に二、三万円かけてパーソナルトレーナーにきっちりメニューを組んでもらいプロテイン他のサプリを買い揃え、せっせとゴールドジムに通いさえすれば
間違いなくビリーより短期間かつ効率的にひょろひょろな人でも驚くほど体型改善できるよ。
確かに効率的だよねw
経済効率はガン無視だけど。

筋肥大のためには肥大を起こすような刺激を与えなくちゃいけない。
そのための条件は幾つもあるんだけど最も重要なのが負荷の大きさ。
負荷を最適化出来るか否かは決定的に大切。
666氏が言うようにその人に合った負荷を使うのでひょろひょろの人こそ細かく調整できる方法を選択するべきです。
自重やチューブ等ではそこが難しいので効率が極端に落ちるよ。
サプリやパーソナルはあった方が有利だけど負荷の設定に比べれば誤差だね。
って、もういいだろw

>あまりに効率が悪いし、下手すれば永遠に目標に届かない恐れさえある。
毎日少しずつ、できるだけをやって続けてればどんだけひょろひょろでも三ヶ月で基礎プログラム全部できるようになるし、半年あればビリバンつきで毎日やっても平気な体になる。

それをして効率が良いか悪いかは個人の主観だろうけど間違いなく、ひょろひょろな体型ではいられなくなるw

少なくともゴールドジムに月二万円以上かけて通うよりは経済効率がいいことだけは確かだよw

ジム行くのが最良で公営のジムなら一回300円くらい。
民間ジムならプランに応じて5000~10000円くらいだね。
自宅トレならとりあえずダンベルセットで２〜３万かな。これは一生使えるね。
まあ最も大切なのはやる気だろうけど。

>>658
全く同じことを昨日書こうと思ってたｗｗｗ確かに意識しとかないとちんこ挟んでめちゃくちゃ痛いｗ
あとちょっと毛深い俺はゴムがすね毛とかに絡んで痛いときがある

>>674
俺は、ビリーはじめた時よりもすね毛が薄くなった。

>>671
初心者が正しい姿勢、正しい付加、正しいメニューでやらないと効率性ガタ落ちであり、
効率を求める以上、初心者にはパーソナルトレーナーが不可欠な点は
スルーですね、わかります。

ビリーやったら肌がツルツルになった
汗いっぱいかくからデトックス効果もあるんかな

ビリーの基礎プログラムを比較にあげた場合、
ウェイトトレ初心者がこれと同程度に全身を万遍なく鍛えるトレメニューを自分の現状の体力に合わせて組むなら
事実上、パーソナルトレーナーつけないと不可能。
かといって我流でやると効率落ちるし。

尼でTAEBO買ってやったりやらなかったりだったのだが、
中古でブートキャンプ買ってやってみたら腹筋が痛いｗｗｗｗ
これは効きそうだ

ID:uVhFGVskは誰と戦ってるの？

一か月ほぼ毎日ビリったら（法要と旅行で３日休んだ）、体重５キロ強減ったよ。
ビリー以外に食事制限と有酸素もしたし、元が巨デブってのもあるだろうけど。
二か月後の変化が楽しみ。

むしろ応用編をビリバンつけて楽々こなせるぐらいの人が
効率悪いからっていって
ゴールドジムとか通ったらすごく効率的にトレーニングできるでしょ。
基礎体力が全身平均より上で出来上がってるし。

>>682
すまんが同じビリー信者としてメニューを教えてくれまいか？
ビリーのエクササイズと一口に言ってもブートキャンプとTAEBOじゃ
違いも結構あるからね。
それとも元祖しかやってない？

>>658、>>674
コツがいる。人によって体型が微妙に違うし、フォームも違うので
適切なアドバイスが出来ないけど、とにかく持つところの位置をいろいろ
変えてみるしかない。
そのうち当たらないように出来るはず。それでも油断してるとやばいが。

ん？元祖の基礎と応用で間に合ってる
最初に下半身と腕動かして血流よくさせながら適宜間に柔軟。次に胸、腕、背中の各所やりつつキックやスクワットで下半身の筋肉を間で入れる。
最後に腹筋運動を各種。
これを一時間弱でやる。
最初はついていくので精一杯、慣れると正しい動きができ、そしてビリバン装着。このプロセスの間たえず、やっててヒイヒイ言うw
それになれたら応用編いってさらに地獄を見るw
ただし体重、体型は劇的に変わる。
出来るとこだけ毎日少しずつやる、で文化部帰宅部出身の場合、半年で基礎プログラムをビリバンつきで週五やれる。
こうなるとカロリー消費半端ないから痩せる痩せるw

基礎プログラム、応用プログラムだけで全身鍛えながら男子は普通に体脂肪率一桁までおとせる。
ダイエットプログラムとしてはこれで十分でしょ。

>>686
何年ぐらい続けてる？

あと、食事制限はいらんよ。好きなだけ食べても痩せるし。むしろ「こんだけ食べたから、明日も頑張ろ」ぐらいがいい。
ほっといても五キロとか十キロ落ちると食べたいと思ってても食べれなくなるから。
昔食ってたのと同じ量目の前に出されると見ただけで胸やけ起こしそうになるw

>>687
一年半。体脂肪率は一ケタになった。

>>688
ビリー前と現在のスペック詳細plz
身長・体重・体脂肪率・胸囲・ウエスト・大腿囲・上腕屈曲囲あたりを知りたい

一ヶ月に体脂肪率一％落とす、なペースでも一年半あれば一八％落ちるんだから普通に体脂肪率一ケタなるよねw

>>691
恐ろしい効果だ・・・
もうあと一年以内に体脂肪がなくなる計算じゃないか

俺？
身長165
体重64→54
体脂肪率27→8％
頻度は応用を週三ぐらい。ピーク時は週五やってた。ともにビリバン無し。

酒、食事ともに制限無し。ただ最初の頃はビリーやるとすごく疲れるから酒の量は減ったw
18ヶ月かかってるから割と自然やと思う。

>>692
ならへんならへんw
五％切るのはオリンピック選手とかプロ野球選手クラスだけ。

>>694
165cm54kgで8％ってのはプロのアスリート以上だよ

>>693
できればでいいんだけど、お腹周りだけでもうｐしてもらえない？
俺が163cm-58kg-18％で、最終的にはそれくらいかもう少しガッチリ体格が目標なんだけど

プロボクサーなら普通に50キロ以下に落として来るしアマチュアなら普通ちゃう？
あと、プロのスポーツ選手は反射神経が半端ねぇので比べるのはどうかと。
基礎体力はついた。
実際、仕事していて疲れにくいしイライラしなくなった。

>>685
トン

>>688
＞あと、食事制限はいらんよ。好きなだけ食べても痩せるし。

そういう表現の仕方はしないほうが良いよｗ
誤解されちゃうよ。

>>693
体重と体脂肪率から計算して体脂肪の量は17.28kgから4.32kgになってるね。
つまり脂肪が12.96kg減ったということ。
一方、体重は10kg減ってる。
つまり何かが2.96kg増えてないとおかしい。
減量しながら筋肉を３キロ近くも１年半で増やせるはずはないから、何が増えてるんだろ？
個人的には今の実際の体脂肪率の数字がもう少し上なだけと思うけど。
（体脂肪計の数字はいい加減なものなので）

個人的な意見から言えばID:uVhFGVskさんの意見は最初の相談者さんに参考になるのかな？
という感じは受けるけどね。

俺はビリーと筋トレを平行しつつ、カロリーオーバー気味にすれば良いと思うんだけどね。
そうすりゃ、筋肉を増やしつつ、脂肪の増加を食い止められるかと。効率は悪いかもしれんが。
ダイエット板向きではないかもしれないけど、増量を目的にしたスレもあることはあるし
完全に板違いでもないだろう。

>>699
俺はそれを狙ってる。
朝晩プロテインを飲んで、ダンベルベンチとチンニングをしてるよ。
ビリーは応用編をやってる。ウェイトジャケット5キロを背負って、一キロのダンベルを握って、
週2〜3回。

ビリーだけの時も背筋がシャキッとして、足が締まって立ち姿は綺麗になったけど、
俺は男らしい体つきを目指していたから物足りなかった。
ウェイトを加えたら胸や背中の筋肉が発達したよ。

自分の目指す体によってトレーニングもアレンジすればいいんじゃないかな。
骨格が立派で筋肉が無くてもスタイルがいい奴とか女性はビリーだけで十分だろうし、
俺みたいに華奢でマラソン選手みたいになっちゃうタイプはウェイトを取り入れればいいかと。

>ID:uVhFGVsk
孤軍奮闘だなw
パーソナルパーソナルうるさいんだけどキミはジムでパーソナル受けた事があるのかな？
それ以前の問題としてウエイトトレやった事があるのかな？
レスを読む限りはウエイトトレと言うかトレーニングについて殆ど知識も経験も無いようだけど。
まあいいか。
筋肥大自体が板違いの話題だもんな。

22レスもしてるような人がまともな訳がない
読まなくても異常ってわかるよ
ムキになってて怖い

>>701
やった事無いから難しく考えてるんだろね

まぁ、なんだ
ビリーの自重やバンドを使った種目はDVD見るだけで
沢山の種目を簡単にマスター出来るのに
ウエイトを使った種目だとトレーナーつけなくちゃ
マスター出来ないという理屈には無理があるわなぁ

なんだこれｗ皆さんいろんな意見どうもです。とても参考になりました！
板違い失礼しました！色々ごめんなさいｗ

19です。
いま100キロあり、いま４日目です。
食事制限ありでやってます！
よろしくお願いします！

細くなりたいのですが、ビリーをやると筋肉ついて太くなりませんか？
いま腹筋プログラムのみやり続けてるんですが、細くなるんでしょうか？
筋肉ついて太い体になりませんかね？

質問すみませんorz
先輩方お願いします！

>>705
グズグズ考えてる間にﾜﾝﾓｱｾｯ!!

ビリーは結局有酸素運動です。
筋肉を太くさせるトレーニングではありません。
19の考える細くなりたいがどれを目指してるか分かりませんが...
ビリーを続けると、無駄な脂肪が取れに取れその下に隠れていた筋肉の形が分かるようになってきます。
腕、足、腹部、すらりとしてきます。芯に筋肉が通っているので体形は奇麗です。
ただ細いだけとはひと味もふた味も違います。
そうなるまでは結構かかります。一年先に期待です。

後はお好きにどうぞ。

以前、強力な食事制限した上で運動して痩せたけど
止めた途端、超リバウンドした経験があるので
今回は食事制限無しでやってる
ビリー、ターボジャム、コアリズム、ピラティス系を順繰りに
食事制限無いからストレスもなくて結構いい

昨年同月75が現在65
プログラムの中でもビリーは特に楽しいね

発売直後に買って１２キロ減量成功して以来久しぶりに再入隊したぜ！
基本のバンド外した直後の隊長のコンバットキックは
何回見ても惚れ惚れするわ…
そしてあのバンド外した後の開放感は異常！
重い装備を外して戦闘力が上がったゴクウの気分になれるｗ

今日バンドなしで基本プログラムを初めてやりました♀
普通にきつかったし腹筋のパートは死ぬかと思ったけど
途中でギブアップするほどではなかったかなってのが感想です。
まあバンドも使ってないし、正しいフォームで出来てないというのもあるとは思うけど。
これは慣れですかね。
日常生活で少しでも動く習慣がある人なら毎日でもできるような気がする。

バンドの有無できつさは雲泥の差だぞｗｗｗ

そうそうw
バンドなしなら、きついけど私のようなばばにもできるよ

わたしは「肘をついてもおｋ」って言われる腹筋がどうしてもできない。
肘を使ってゆっくり起き上がってる。
よくできるね。
私もﾊﾞﾊﾞなんだけど。

私もそれはゆっくりじゃないとできないです

腹筋メニューのバンドまきつけるやつで
バンドが食い込んで腕が痛い
腹筋よりバンドの食い込みが痛くてつづかないｗ

逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
僕もきっと勃起しちゃうな。

>>706
ありがとうございます！
昨日まで毎日腹筋プログラムだったので
今日から応用に変えてみます！

皆さん頑張りましょう！
いざデブ脱出！

応用プログラム
腕ブンブンどうしても途中で一回止まってしまってたんだけど
今日止まらずにできた＆連続腕立ても膝つきだけど35回まではついていけた！
ちょっとずつだけど進歩が見えると嬉しいね
筋肉痛が愛しく思えるｗｗ

>>717
筋肉痛だと"効いてる効いてるぅぅぅぅ！"
って思いますよね。え？違う？

>>716
人それぞれだけど、まだ慣れてないなら応用プログラムよりも基本プログラムを
続けるほうが良くないかな？
同じプログラムを続けるよりは4枚をローテーションしていったほうがいいと思うよ。

それとビリーを続けていると筋肉がついて太くなりませんか？と言う疑問だけど
ビリー程度の運動ではそう簡単に筋肉は付かないから安心して良い。
筋肉を使って太くなることはあるけど、たいていは「浮腫み」。パンプアップともいう。
一時的なものなので数日置けばなくなる。また慣れてきたら浮腫み難くなる。

そもそも食事制限ありでならウエイトトレーニングやっててもなかなか筋肉はつかないよ。
ましてやビリー程度ではね。
ていうかビリーでつく程度の筋肉は本来なら人間が自然と持っていなければいけないものだと思う。

>>719
ありがとうございます！
筋肉ついて太くなりたくないので安心しましたｗ

基本プログラムだと効いてる感がなくて…
大丈夫なんですかね？
今日は基本をやってみようと思います！

とりあえず今日もがんばります！

>>720
自分は4枚持ってるにもかかわらず始めてからここ数カ月基本しかしてないｗ
なんか満遍なくていいような気がして…最初体力なさすぎてついていけてなかったってのもあるｗ
でも確実に引き締まってきてるから満足

効いてる感がないってことは基礎体力や筋肉があるってことだから
4枚全部こなせるってことだよね　うらやましい

しっかりこなせていない可能性大。
>いま100キロあり、いま４日目です。
これではさすがに、ムリだろ。

ビリーの２００５年度版以外のエクササイスで、バンドを身体に巻きつけたり、
肩や脚に引っ掛けたりするのがあるけど、私もあれにはいくら我慢しても慣れなかった
とにかく痛い、必ずひどいあざができる、ひじが痛くなったりもする
脚に引っ掛けてﾜﾝﾜﾝｼｯｺするやつだと、バンドが脚から外れてしまうし

なんともなくできる人がうらやましい

痛いのはストレスになるから我慢しない方がいい。
痩せてしまえばバンドを使ってるとか使ってないとかの途中経過なんて関係ないから。

自分もバンドつけてキックのときはチンコはさまります。「あっ」って声が出るレベル。
おなかの肉を取るために始めて一ヶ月たちますが、おなかの肉が落ちず全身の筋肉が
盛りあがってきました。このままおなかの肉を腹筋が突き破る予定です。
まあ上の書き込みのように中年レスラーみたいになるんでしょうけど…

食事制限して腹筋プログラムやればいいじゃん。
つかボディービルダーみたいにはならないし、なれないよ

>>708
確かに気分は悟空になるよね。
いつかスーパーサイヤ人になれるんじゃないか？って、
思うときがあるもの。
スカウターがあったら、戦闘力の変化も見てみたい。

ビリーに内側の腹筋鍛える動きってある？

ご飯食べたら即効お腹がでちゃう。。。

あるんじゃない?
食べてお腹でるのはしかたないでしょ。いやなら食べなきゃいい

>>728
コアマッスルを鍛える動きはあるよ。
腹筋プログラムには多い。
またキックや足を上げる運動なんかもお腹周りを鍛えられるよ。

久しぶりに腹筋プログラムやったら
次の日から笑った時とか腹が痛過ぎるww
腹の筋肉痛？ってあるんだな。
もう少し頑張るけど。

エリートも持ってる人って何人かいるかな？

今日、電車のってて誰もいなかったから
友達と腹筋のスマートエクササイズやってたら
駅についたのに気づかず、窓の外の女の子に笑われた。

で、隅のほうにもう一人ちょこんと中学生の女の子がいて
降りるときクスクスしてた。気づかんかった

皆さんもやりすぎに注意。

さすがに電車の中ではやらねーよｗ

今日はじめてビリーの基本プログラムやりましたが・・・25分くらいでバテタ。
聞いてたよりハードでビックリです。

ビリーを二年前の夏にやり
しばらく除隊し、また今年の夏にやり始めた２１♀です

質問なんですが
私はもともと腹筋運動が好きで
ビリーも腹筋プログラムばかりやっているのですが
背筋がないせいか
最近腰が痛くて仕方ありません
ビリーの中で背筋を鍛えるのに効きそうなメニュー、プログラムはどれにあたるんでしょうか？
どなたか教えて頂けたら助かります

体型変わったのに体重変わらないでつ
どういうことでつか！

>>736
ヘルニアとか…

>>736
ナルニアとか…

元々ビリーは背筋トレ不足

ヘルニア国物語　第一章

>>736
ヘルニアかもよ（ヘルニア持ちの自分も同じ症状になる）
腰の違和感のない時だけビリーやってる
どうしても腹筋好きでやりたいならまずスロトレあたりでやってみるのはどうだろう

>>736
私も21歳♀
自分も背筋痛くなる、痛すぎて動けないってほどではないけど。

背筋ってストレッチしにくくないですか？
脚、腕、お腹なんかは意識してストレッチしやすいから良いけど…
それも原因の一つなのかなあとか勝手に思ってる

応用のラストでビリーがみんなに復唱させてるのあるでしょ
↓こういう感じのヤツやってる時
http://image.blog.livedoor.jp/deal_with0603/imgs/6/6/66153849.jpg

あのラストの苦しい時にみんなと一緒に復唱したいんだけど
あれ、何て言ってるの？もちろん英語のほうねｗ

あとビリーがちょっとだけ歌うとこあるでしょ？
「♪ブーキャンプ　なんとかかんとか」って・・・ハンマーのとこだったかな？
あれも何て言ってるのか教えてくださいｗ

みんなわからないんだな
全力で原因究明してやる

一ヶ月基本ばっかりやって余裕が出てきたので
応用やった…死んだ。

次の日、応用をスルーして腹筋をやった。
「うわ、すげぇ楽！これ、負荷かかってる？」と思ったら
次の日すごい筋肉痛で再び死んだ。

もうしばらく基本を続けようと思ったまる

応用はお尻ばかり筋肉痛になる。

買ってきた。
さっそく再生してみたらDVDレコーダーがブーンって爆音を上げた。
でも10分くらいで収まった。
ミッション2や3でも同じだった。
他のDVDではならない。
これってどうなの？

ビリー隊長の号令じゃね？

>>739
>>741
そんな国嫌だｗｗｗ

>>748
俺もなるｗプレイヤーが壊れたかと思ってた

>>744
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/1

上のスレの>>1を参照。
「Where I am today is where my mind put me! 
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 
といってる。意訳すると
「今日の場所へ私の心が導いた。明日の場所へ私の心が導く。」

別のプログラムではビリーが視聴者に対してIやmeをyouに、myをyourに置き換えて言っている。
「今日の場所へ君の心が導いた。明日の場所へ君の心が導く。」

大意としては「今日プログラムをやり遂げたのは君自信が自分の意思をもって
がんばったから。明日もがんばってやり遂げよう。」ぐらいの意味だと思う。
他人に言われてやるのではなく、自分自信がやる。

ビリーが歌うところって多分、「ブートキャンプ・イン・ユア・タウン」だったような？
こっちは自信ないな。

仰天見たけどビリー太ったな

昨日から始めた。かなりキツイ

ビリー1ヶ月目（基本をメインに）
食事は気持ち気を使うくらいで、普段とあまり変えず。

体重68→66（35♂176cm)
体重はあんまり変化ないけど、体型が変わった（ように見えるらしい）
首周り、二の腕がスッキリした（ように見えるらしい）
自分ではあんまり分からない。。。

2ヶ月目の成果が楽しみ！

毎日じゃないけど週の半分くらいはビリーをやって一ヶ月、♂
数字に全く変化が現れないのでモチベーションを維持するのが非情にきつい。

腹引っ込め！

食べ過ぎなんじゃね?

>>757
一日の摂取カロリーは大体1200〜1500kcalぐらいだと思う。

ホントにどこにも数値の変化はないの？
ウエストや太もも、腕だのふくらはぎだの、全く何にもなし？

>>759
体重、体脂肪率ぐらいで、各所のサイズは計ってないから分からんけど
パンツのウェストや太ももが楽になったとかと言う感覚はないなぁ。
体脂肪率は変化なし、体重はむしろ少し増えた。

脂肪減らないんだよね(´･ω･`)

ちなみに178cm 70kg 体脂肪率約21%

その身長で1200〜1500kcalは少なすぎ。バカ。
まあ考えられるのは計算違いの食べ過ぎ飲み過ぎ。

>>761
朝：ウィダーインゼリー 90kcal キットカットチョコバー 236kcal
昼：コンビニミニ弁当 360kcal
夜：沢山作るの面倒なので家にあるインスタントに作れるもの一品 500kcal前後

お酒はビール350mlを週に1度
その他の飲み物はペットお茶とか麦茶以外はほとんど飲まない。

それはだめだろ

>>763
と言うと

>>762
なんて偏った食生活。。。
タンパク質は？
繊維質は？
ビタミン類は？

ダイエット以前に食生活を見直したがいいと思われ。

>>765
たんぱく質は牛乳とプロテイン、後は弁当に入ってる魚とかぐらいか。
ビタミン類はウィダーインゼリー(マルチビタミン)のみだなぁ。
繊維質は摂らなくても快便だから考えたこと無かったや。

一人暮らしのワープアで一日何十品目摂れとか中々きついんだぜ。
同じものを適当に食っても太らない人がゴロゴロいるとか体質の差が恨めしい(´･ω･`)

身長も高いし男だし適正体重なんじゃない?
もう１ヶ月頑張ってみたら

>>767
BMIや体脂肪率的には標準域なんだけど
唯一お腹周りのぷよぷよ加減があまりにもだらしないんだよね(´･ω･`)

食生活はここしばらく変化してないし、それで太ったって事も無いから(体型はここ数年変わってない)
単純にビリーやって運動すれば痩せて行くかなぁと思ったけど中々ままならんね。

もうしばらく続けて様子を見てみるか…。

すぐには男でも筋肉つかないみたいだしね
プニプニは皮じゃないの?

>>769
つまめ方が肉厚なので脂肪だと思う。
お腹も少し出てるし。

応用やらずに
基本
腹筋と最終
を隔日にやるか

>>766
>牛乳とプロテイン

それを含めて1200〜1500kcalになるの？

食生活はダイエットに関係あるのか…！
極力食わなきゃ良いもんだと思っていた…orz

ちなみに
朝 豆腐とレタス
昼 無し
夜 豆腐とレタス

酒無し、飲み物は麦茶

ビリーは毎日応用か腹筋
ダメだろうか…？

>>773
ダメだろ・・・いや体重は減っていくだろうけど
体がその食生活に適応した省エネ体質になっていったら、元の食生活に戻した時にリバウンドする
王道の「食うな、運動しろ」ってのは何も食うなってことではなく無駄なものを食べるなってこと
基礎代謝分は食べとこうぜ
しかしなぜ豆腐とレタスｗ

>>774
いや胃が小さくなるかなって願って少なくしたんだ…

なんか世界仰天ニュースとかで、
毎日そんな食生活で60キロくらいやせてたからさ・・・
うわーダメなのか・・・

レタスだけでもいいんだけど
豆腐は好物ってことでｗｗ

ぬ

る

ぽ

>>775
ここ使って栄養のバランス計算するといいよ
http://www.eiyoukeisan.com/
推奨量・目標量は多すぎるけど、
どの食べ物にどれ位の栄養があるか分かる

一時的には痩せるだろうけど
一生豆腐とレタス並のカロリーしか食えない体になっちまうなｗ

>>775　
リバウンドキャンプ乙

さーこうさーこう

基本から応用に変えたら筋肉痛キタコレ
ビリーは信じられんくらい汗かくからタオルが…

>>776-778
ｶﾞｯ

>>773
つーか、よくそんな食事量で持つな。
本当にビリーの応用プログラムが出来ているのか？
ビリーどころか1日中、寝てても死ぬ勢いだよ。
スペックは？

>>784
え？全然持つんだがｗｗ

スペック
19才
172cm
96キロ
男

若いからか、肥えてるからか全然苦ではない

ダイエッターズハイになると我慢できるみたいだね
まぁリバウンド確実だけど…

>>786
リバウンド恐いな…
極力毎日運動をすれば大丈夫…と言ってくれ…

運動するしないじゃないから。よく調べてみなよ

>>785
そりゃ持つわｗｗｗ
持たなかったら何のために脂肪を蓄えていたのか分からなくなる。
どこまでその食生活で行けるか、もしよかったら事後レポートよろ

>>789
迷惑じゃなければ全然レポします！
ちなみに今日の成果↓

朝　めだま焼き　米１杯　豆腐

昼　無し

夜　野菜炒め
12キロウォーキング

昨日98.2あったのがお茶飲んだ後で96.2
いま10日目くらいですが、順調です。
がんばります！

>>790
マジレスすると昼飯しっかり食え。定食とか弁当食え。
あと晩飯ももう少し食え。汁物入れろ。
朝飯ももっと食え。ヨーグルトとか。

6月に始めるも暑さにより数週間でダウン
更に2�`太ったのでまた始めようかと思います
運動前にアミノ系飲料を飲んだりすると代謝が高まるのでしょうか

>>792
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/04(土) 08:47:18 ID:SBePzmTT

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。


あと、涼しい環境を心がけると、長く続けられる。

始めて二週間たったが
はじめと一切かわらない・・
体重も体脂肪も

>>794
まだこれからだ。大丈夫。
食事もちゃんと管理してる？？

>>795
食事はだいたい1800カロリーくらいにしてる

毎日ビリー＆エアロバイク10分

キャッシュバックの一週間で結果がでるとか絶対うそだろ

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

>>796
ああ嘘だ！
１週間で痩せられればそりゃ苦労しないさｗ
騙されたと思って３ヶ月頑張ってみろ！

うそー？
オレ３週間目だけど、かなり効果出てるよ？
体重はほとんど変化ないけど、ベルト穴が１個分縮まった。
体重175cm/65kgです。

ちなみに、食事は普段どおり（ここ10年ほど変わらず）です。

朝：バナナ数本+無糖ヨーグルト
昼：近くの定食屋でしっかり食う
夜：豆腐+スープ+サラダ+１品

随分ひどい食事内容だな。

何か昨日に続き今日もやる気が起きない・・・・
成果はしっかり出てきているはずなのにな

こういう中だるみな感じの時ってみなさんどうしてますか？

・やる気でなくても、とりあえず流してみる。
見てるうちにムズムズしてきて始める気になるかも。

・今日は休みの日と気持ちを切り替える。
渋々始めると、思わぬ怪我に繋がる事があるから。

とりあえずdvd流すとやるかって感じになるよね

あと基本じゃなくて少し楽な腹筋プログラムをしばらくやってみるのもいいよ

>>801
ウォーキングとか別の運動をした方がいいよ。

なるほど・・・・とても参考になりました、ありがとうございます

切り替えってところが重要なポイントのように思えたので
今まで一度もやった事がない腹筋プログラムをこれから始めてみようと思います。

と、打っているうちに腹筋プログラム、なんかちょっぴりワクワクして参りましたｗ
些細な事なので質問しようか迷いましたが、聞いてみてホントに良かったです。

一週間で効果が無いとか言っている人がいるけど、
そう言う即効性を求めるひとはHIITをやった方がいいと思うよ。
相当根性がないとできないけど。

ビリーは楽しく続けられる点がポイントだと思う。
運動強度は比較的高めだけど、脂肪燃焼という観点からみるとベストではない。

まあ、太るような自己管理ができない人にHIITをこなせるとは思えないけどね。

参考

ttp://www.intervaltraining.net/tabata.html

そもそも長年の食生活や運動不足の影響で太っただけなのに、短期間で痩せよう！って考え自体がおこがましい

ビリー終わってから30分くらい休んだらお風呂入るんだけど、運動後に半身浴とかすると脂肪燃焼が止まるって何かで見た気がして最近シャワーにしてる。

でもやっぱ湯舟浸かりたい…。
脂肪燃焼止まるってほんと？

>>809
ないない。
申し訳ないんだが、そういうあやふやなものをあやふやなままほっといてでも信じ込む…
ってのはやめよう。今はいくらでも調べられるんだから。
終わったらとっととぬるめの湯につかってのんびりするといいよ。

>>809
嘘。

まあダイエット板自体がそんな感じだけどね。

>>810
>>811
そうだったのか。
なんでもすぐ鵜呑みにしちゃって惑わされてしまうのよくないね。
これからはビリーやって半身浴してさっさと寝る！

ありがとう。

ビリーをやった後って目が冴えてしまって
なかなか寝付けないんだけど
そんな人って他に居る？

そりゃいるでしょ

8/30（日）　大阪府寝屋川市　寝屋川まつり
会場　打上川治水緑地小ステージ　19：20〜
ビリーズブートキャンプ　本人も来ます。

なかなか下腹の肉が落ちてくれん…

ビリーバンド使うのと使わないのではどのくらい消費カロリーの差があるの？
100ぐらい？

それくらい。
俺はビリーは運動神経を上げる体操としてやってる。
そしてビリーとは別に筋トレもしてる。

うおー！初めて来たダイエット板、ビリー同志がこんなに！頑張れる！！
今更ビリー？と家族に冷たい目で見られて３日目。10年ぶりの本格的な運動で身体がｷﾞﾁｷﾞﾁいうとりますwww
でも、１年で１�`ずつ…10年かけて増やしたこの無駄な脂肪を落とすぞ！

一週間やる場合は
基本基本応用応用腹筋腹筋最終？

ピザだけど、親から借りた腹筋プログラムを週に２回ペースで５回ぐらいやったんだけど、((((;゜Д゜)))
なんか腹筋の形変わってきた　なんじゃこりゃあああ　上のほうだけ明らかにへこんできてて怖い　下はぶよぶよのままだ怖い

ピザは黙ってﾜﾝﾓｱｾｯ!!!

>>822
それわかるｗ
自分もある日入浴時に「あれ？自分こんな腹だっけ？？」って
くぼみの出現にびっくりしたもんｗ

腹筋終了
選挙からかえったら最終やるよ

しかしヘソ周りとわき腹の脂肪は何時になったら無くなるの？

腹筋プログラムの肩を床から放すだけの腹筋トレが
強烈にキツイ。普通の腹筋トレより効いてるような気がする。

腹筋プログラムは油断してると大変な事になるから困る

最後のパワーエクササイズで限界超えて白目剥いて卒倒余裕でした

ビリーって楽に痩せれていいね〜

ハーベイをやってみた。
ビリー基本の方がキツイような…

エリートやってるんですが、VAAM飲んでやってるから床がビショビショに
なるくらい汗かきます。

でもこの後のシャワーが気持ち良いんだな、これが。
やめられないっす。

始めて一ヶ月。平日は時間がないので腹筋のみ、土日は基本＋腹筋で地道に頑張ってます。
慣れたら応用やってみたい。
今日はずっと外出してたせいでまだやれてないので、この涼しい時間にやっちゃうぜ！！

毎日ビリーやってないと落ち着かない体になっちゃったw

腹筋最初の方の腰をクイッとあげる運動に負荷を感じない・・・
あげ方が下手なんだと思うんだがどう意識すればいいんだろうか？

隊長きた！
近所なのに来るの知らなかったよ！
教えてくれた人ありがとう！

嫁さん？の声がキンキンしてて頭が痛いです。

1年ぐらい前に入隊したものの飽きてすぐやめた
それで最近またやろうと思ったんだけどビリーバンドが無い
バンド無くても大丈夫かな？

ビリー初めて一ヶ月・・・
バンドなしでずっとやってるんだが、
最近基礎より応用の方が楽なんじゃないか？と感じるようになった・・・。
たしかに、応用の方がのちのち筋肉痛にはなるんだが、
基礎の中途半端な休憩タイムが逆にきついと言うか・・・。
応用は次々プログラムやっていくから、休む暇なく1時間が終わって楽。

応用に1回だけ手を出してあきらめてる人は、続けて何回かやったら
体楽に感じるかもよ。
応用の方が隊長いっぱいしゃべってくれるし。
Do it 〜♪がスキだｗｗｗｗ

>>835
では今度はバンド　有り　で試してみようぜ！

みんなすまん。
今日、酒飲んでしまった。
晩飯は食べてないけど
発泡酒４本　ウイスキーコーク１杯

太ったかな・・・

再入隊して一月が経ちました。体は絞られて体重も3キロ痩せた（バンド有り）
のですが週末にドカ食い＆飲みすぎをすると1.5キロから2キロも体重が増えてしまいます（涙）

こんなものでしょうか？

>>838
気にするな
３日もあれば元に戻る

>>838
そりゃ食べたりしたらむくんだり食べた分の容積で多少ふえるだろーよ

いまだにこういう書き込みがあるんだな

筋肉痛が起こらないと運動した気にならない今日この頃。

>>840
体より先に頭を鍛えたほうがいいよな。
そうしないと結局、同じことの繰り返しになる。

飲み会とかで一時的に増えた体重って
まず数日で元に戻るしねえ。

自分もちょうど一ヶ月目なんだけど
目に見えて体型変わってﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ

最初の10日は首が痛くて腹筋で置いていかれてたけど
今では首の痛さもガマンできるようになったお！

>>838
たとえ一日２キロ食ったとしても実際に身になるのは50グラムも無いぞ

一ヶ月…二の腕にコブができた。腹になぞの縦線があらわれた。
二ヶ月…太ももが男らしくなった。腹になぞの横線があらわれだした。
↑ｲﾏｺｺ

ビリー程度じゃマッチョにはなれないと言うけど
筋肉を育てる感覚が気持ちいい、つか愛おしい。

ウェイトにハマる人たちの気持ちがちょっと分かった気がする

今日は涼しくてビリーが楽に感じたよ
４ヶ月目だけど体型が既に別人
１日おきにやってたけど間にウエイトトレも入れる事にした
なんかワクワクするｗｗｗ

ビクトリー！

いま応用プログラム中
バンド持ってないから休憩ｗ

朝　カツ丼ｗｗｗｗ
昼　無し
夜　野菜スープ

こんなんで痩せるのかな
歩いた方が痩せる気がしてきた

ていうか食事制限してビリーしてるのに
ちょっと１日食うだけで0.8とか増えるのがムカつく

うんこしても減らねーし

好きにしたらいい。
あと毎日かかなくていいよ

>>849
最初から最後まで馬鹿の典型みたいな書き込みだな・・・
あまりのテンプレっぷりにどこかのコピペのようだｗ

>>849

>バンド持ってないから休憩ｗ
これどういうこと？？？

>朝　カツ丼ｗｗｗｗ
>昼　無し
>夜　野菜スープ
とかこんな食生活してたら変な痩せ方して体形崩れて
“ビリー効かねー！”とか言って辞めてリバウンドするぞ。

毎日食事を基礎代謝程度にして1ヶ月ビリー基本たまに基本＋最終やってきたけど体重が落ちない…
なんで？停滞期？

160/57.5(目標48kg)

今日から参加
食事制限とビリーで頑張る

>>849
ワロタｗ
最近ここを日記帳にしてるだろ？

しまった…
すいません>>854は誤爆です
スレ汚しすみませんでしたorz

>>856
ちっとも誤爆じゃなくね？！

>>852
バンド持ってないから
バンド使ってる運動の間はずっと休んでるってことじゃないかな…
それじゃ効果あるはずないだろｗ

関係ないけど、基本編の最後の腹筋が終わって、
右肘ついて右足上下にパタパタに移る瞬間の
開放感は異常！

ふと、疑問なんだけど
ビリーを続けてたら、どの程度のマッチョになれるのでしょうか？
隊長級にはなれないと思うけど
シェリー級にはなれる？

2ヶ月目でじんわり腹筋が割れてきて楽しくて仕方ないじぇ！

ビリバンつかってきっちりやればなれるんじゃないかな?

一日おきぐらいでやってて一ヶ月。
筋肉痛はならなくなったけど次の日朝、強烈にだるくのは変わらず。
こんなの週五とかできる人って変態だと思う。いや尊敬するけどね。

猛烈にだるく？
何か配分がおかしいんじゃないか。
食事とか、生活とか。

だる重、って感じ？三日間あけると完全に回復してなおかつ、以前より体軽く感じるから
やっぱり確実に効果はでてる。体重も少しずつだけど減ってるし、体型が明らかに変わってるから続けてる。ちなみに食事制限は全然してない。

応用きっちりやりこんだらさすがにだるくなるだろ。

基礎をビリバン無しで。
あと日課で五キロ散歩と十キロ自転車。自転車は生活の移動手段だけど。

>>864
興味本意で応用の映像みたけど自分には無理だと思ったよ。
あんなのビリバン付けてやるだなんて変態だと思う。いや尊敬するし自分もいつかは、と思って基礎やってるけどね。

>>866
たしかに応用ビリバン付けて全て完璧にこなすのは
女性だとしんどいんじゃないかな
シェリーでさえ悶絶してるし

目的と手段が逆になっちゃってるけど、
今は痩せるとかマッチョになる云々はどーでもいいから
ビリーを週五とか週六でやってもへっちゃらな体になりたい！って気持ちの方が強い。
よほど異常な食生活でもしない限りビリー続けてりゃほっといても体重、体脂肪は落ちるし筋肉だってつくし。

「変態」ってへんなことば
べつにいいけどさ
40歳ぐらいで、若いころの言葉づかいそのまましてる人？

んー俺的に
応用をビリバン付でガシガシできる
＝
民主党鳩山代表、実は下着女装マニアでレースのブラを常時着用！（嘘）

ぐらいの衝撃みたいな？
そんな感じの価値観。

>>869
ゆとり世代は年齢を読み切る力もなければ
変態って言葉も知らんのか？
脱ゆとり路線確定で上の世代からも下の世代からも軽蔑されて可哀相にな。
まあ円周率を3、で計算させられて育った世代は変態って言葉は知らんかw

「変態」を、性的な意味（「変態性欲」における意味）を外して
「奇人」「変人」の意味で使うのは流行語だと思うんだよ
たぶん80年代じゃないかな
で、もしかしてこのスレにビリバン付けて応用ガシガシできる人がいるかもしれなくて
その人が「変態」って言われたら嫌じゃないのかなっていう想像力はないの？

どうでもいい

わはははははははは

>>872
ゆとりのお前だけｗ

>>849
応用プログラムをきちんと出来てるか？
きちんとできないハードな運動よりは自分にあった強度の運動を
きちんとしたほうが良いと思うんだけど。

それと0.8ｋｇぐらい誰でも変動してるから。
普通１日の間にプラマイ２キロぐらいは変動してるし、
同じように生活して同じ時間（例えば起床直後）に体重を測定しても変動してる。

そんなに細かい数字に一喜一憂するならまったく体重を計らないか、
もしくは毎日１回ずつ同じ時間に計って、それをきちんと記録していったほうがいいよ。
ただ測定して脳内に記憶したのでは数字の流れみたいなのが分からない。

>>859
シェリー級でも微妙。
なれるような気もしないではない。
ただ単純にマッチョになりたいならダイエットなんてしないで
ウエイトトレーニングしたほうが良いような。

>>861
半年もやってればお前もその変態の仲間に入れるよｗ

http://www.tanteifile.com/diary/2009/05/31_01/index.html
飼育しているサルを選手らが虐待して楽しむ「ドラゴンゲート(DRAGON GATE)」という
最低のプロレス団体が存在する。
鷹木信悟は2009年4月23日のブログで、団体が飼育するサル「コラ」の首を絞める画像を掲載。
コラは首輪をもぎ取って脱走したようで、「写真は総括してるのではなく、暴れないように
首を若干絞めております」とある。 別日にも「猿殺しで有名なカツオが、コラの胸部に
大ダメージを負わせる」と記していた。
http://www.tanteifile.com/diary/2009/05/31_01/image/01.jpg
どう見たら若干首を絞めている画像になるんだ？若干もなにも、これは完全な虐待だ。
新井健一郎も5月19日更新のブログ「鼻血出してるねぇ」で、「コラさん、なんか固いの
入ったん?　え?　また戸澤がいじめたん?」と書いた。そこには、コラが流血した画像が…。
http://www.tanteifile.com/diary/2009/05/31_01/image/02.jpg
他にも、虐待の様子を詳細に書かれたものが多々ある。そこで、本件についてドラゴンゲート
へも問い合わせたが、不在で連絡が取れなかった。
神戸市の生活衛生課によると、警察と連携をとりながら調査中だという。3月9日、虐待行為に
ついて近隣住民からの通報があり、5月18日にはブログを見た人から連絡が入った。担当者が
改めて現場を見に行き、その後コラを他都市に譲渡したとの連絡がドラゴンケートから
あったそうだ。譲渡先の関係自治体にも既にコラ虐待の情報提供がなされている。
虐待が事実か否か、ドラゴンゲートは未だ明確な回答を生活衛生課に寄せていない。
関係者の発言も、応対する人物によって二転三転するそうだ。

「サルが臭かった」神戸のプロレスラー、サル虐待容疑で書類送検へ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1251707115/
プロレス団体「ドラゴンゲート」で、動物虐待疑惑
http://www.youtube.com/watch?v=_haFLwfwSUE(←コラちゃんがこれだけ酷い目にあわされました）

ビリー始めて1週間なんだけど
隊長の右側で動いてる女性がシェリー？
彼女の動きが自分的に一番分かり易くて
参考になるからもっと映して欲しいなーと思った。
あとあの腹筋憧れるわ〜。

俺らからみて右がシェリーだね。

応用編でケツ筋鍛えるときに「もうムリ」って言ってるのはシェリーだろうｗ

こっちから見て右ね。間違ってなかった。
シェリーでも根を上げる動きがあるのか！
まだ基本しかやってないんだよ。応用恐ろしいな。

ビリー歴二年になるが未だに応用は完璧にできねえｗ
ワンワンシッコで軽くくたばるｗ

>>863
わかる。
夏バテもあるのかと思ってる。
私も出来ることなら毎日やりたい。

168/61
僕は！5�`減るまで！ビリーをやめない！

そこに痺れる憧れるぅぅ!!!

俺男だけどシェリーみたいな体型になりたい

シェリーの体型は細身の男っぽい

はじめまして。一時期キャンプから脱走をしていたのですが反省し復帰しました。

ところで先輩の皆さんに質問があります。前にキャンプで全体的にある程度筋肉をつけたあと脱走し、肉体労働系のバイトを続けていたところ腕と下半身はがっちり、胸、腹などの上半身はデブという体型ができあがってしまいました。
そこでキャンプに戻ってきたのですが、彼女にはこのままアンバランスな体型は嫌だから腕と下半身は鍛えずに腹筋だけを鍛えてくれと言われてしまいました。

私的には脂肪を燃焼させる意味でもすべてのプログラムを行った方が良いと思うのですが…先輩の意見をお聞かせください。

シェリーってビリーと一緒に日本には来てないの？
向こうでジムしてるのかな？

>>888
自分で考えてやろうよ。
そんな、人にこう言われたからこうする、ああ言われたからああするなんてさ。
まず自分がどうしたいかよく考えてどうぞ。

>>890
レスありがとうございます。
そうですね…自分が納得出来ないまま続けてもきっと効果は出ませんよね。
全部しっかり鍛えようといます。ご意見ありがとうございます。

と言うか、質問スレにでも誘導してあげればいいじゃない。
初心者スレなのに素人お断りみたいな排他的な空気を出すのはよくない。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart86
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250602559/

>>888
いや、単純に腹筋プログラムがんばればいいのでは

>>888
部分痩せってのは起こりえないんだよ。

だから、上半身がデブだとしたら下半身にも脂肪は付いているはず。
そもそも、ビリーではそんなに筋肉は付かない。
アンバランスな体になったのなら、それはビリーではなくて肉体労働が原因だろうね。
直したかったらウェイトトレーニングでもやって足りない部分の筋肉をつければいい。

ビリーはあくまでも有酸素運動だから、脂肪燃焼にはいいエクササイズだよ。

>>894
> アンバランスな体になったのなら、それはビリーではなくて肉体労働が原因だろうね。
>>888自身がそう言ってるじゃん。

>>895
細かい所で面倒なやつだな。

888はビリーで筋肉をつけたあと脱走し…
っていってるんだから、ビリーで筋肉が筋肉がつくと思ってる。
だから、このままビリーを再開すると、アンバランスな状態でさらに筋肉が付くと思っているわけだ。
だから俺は、部分的に筋肉がついたのは肉体労働だけが原因だろうって言いたかったわけ。
ビリーでは手足が太くはならないから安心しなさいと。

>>896
ある程度はつくだろ。
ある程度以上は更なる負荷が必要だけど。

筋力はつくかな。

便乗で質問すいません。
現在162cm58kg24％♀
ほぼ毎日バンドなしで応用をやって２ヶ月。
少しお腹に筋肉の影が見えるようになりましたがまだまだ脂肪もあります。
体重体脂肪を落とすのもそうですが、見た目鍛えてるような筋肉の上にうっすら脂肪がついている程度が理想です。
（外国人の下着モデルみたいな感じで、シェリーとジュリアンの間くらい？）
このレベルにはビリーを続けることで到達できるでしょうか？

きちんと身体をつくりたかったら、それなりに色々調べて取り入れないと難しいよ。
バンドありで、ビリーをまんべんなく続け、食事内容に気を使う。
これでどこまでいけるだろ。

>>888
彼女に説明してあげて。
基本や応用をやってれば望みの効果が出るから。
ウエイトトレーニングでもやらない限り、君の四肢にそれ以上筋肉が付くことはないと思うよ。
ビリーバンドの負荷は君にとって、もはや筋肉増強ではなく維持のための
負荷にしかなってないはず。
単純に胴体にまだ落ちきらない脂肪が残ってるということだと思うよ。
だから満遍なくやって下さい。
まあこの目的ならビリーじゃなくてジョギングとかでも良いんだけど、
過去にビリーやってて続けていたならビリーをやれば続けられると思うので。

今日デパートで購入しました。キャッシュバックシステムなんてあるのか…通販で買えばﾖｶﾀ

基本をバンド有りで一通りやってみたら、スラムダンクの３Pシュート練習中の花道並に汗が出たｗ
正直キツイし、普通なら諦めそうなんだけど…なぜかビリーの笑顔と励ましで休憩挟みながらだけど
最後までできた！後6日頑張ります


ちなみに終わった後、飯食いすぎて若干太った。気をつけよう('A`)

>>902
残念だが一週間では効果は・・・。
このスレみながら年単位で頑張ろうぜ！！

>>902
＞後6日頑張ります

そういうあなたには、ここのテンプレを一度全部読んでみる事を是非お勧めします。

初めてのビリーガンガッタぞ！
よし！自分へのご褒美で今日だけは一杯食べちゃうぞおお＼(^o^)／

あると思います！