ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６

あぁ、たった３日で−２KGはありえんな。
おそらく減量トレーニングやったことないんだろうな。
まぁ逆に羨ましい話でもある。

前から思ってたけどダ板ってひねくれてる奴多いよな

【入隊歴】2ヶ月。前回>>614
【性別】 女
【年齢】 22
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】
応用プログラム　週2〜3回。
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 58.7kg→56.3kg
【体脂肪率変化】 29.5%→28.3%
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト69→67
【その他効果・実感】 座ると三段腹だったのが二段腹に。太ももに隙間が出来た。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜だけ減らす軽い食事制限のみ。
【感想・意気込み】
毎日やっていたのが週2〜3程度になってしまったけれど、続けられたのが嬉しい。
一時55kg台27%台が出たので、次の1ヶ月で当たり前の数値にしたい。
最初の2週間は思うように落なくてとても焦ったけれど、
続けていたらちゃんと落ち始めたのでとても嬉しい。

いいね、いいね

来月の頭に報告したいけど、ラン＆ウォークも、ヨガもやってるけど、いいのかな？
モチベーションアップのために、報告したいなあ。

ええよ

もちべあっぷのため、初めて報告してみます。

【入隊歴】以前に入隊したが脱走、こりずにまた入隊してちょうど一ヶ月
【性別】♀
【年齢】３９
【身長】１５２
【訓練内容・頻度】雨の日は朝基本（たまに応用）と寝るまえ腹筋（たまに最終）、晴れの日は寝る前だけ３０分の
【ビリバン有無】なし、ダンベルで代用
【体重変化】８７．６→８３．９
【体脂肪率変化】３７．６→３９．６
【ウエスト等サイズ変化】トップバスト１０７←１１２アンダーバスト８９．５←９４ウエスト９０←９４ヒップ１０５←１０９
【その他効果・実感】ジーンズのウエストに隙間ができた、おなかの肉が減った
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
朝フルーツ、昼ガッツリ、夜は米抜きおかずだけ、おやつは節度を持ってたべる
晴れの日ウォーキング、たまにヨガ、カーヴィーその日の気分によって
【感想・意気込み】おなかの肉がすっかり減りました。でも、まだまだでぶなので、もっとがんばりたい。
腹筋のパートが、まだまだ遅くしかできない。
まったく体脂肪が減ってないんだけど・・・。これからなのかな？減ってくるのは。
【入隊前と現在】筋肉を意識するようになったかな？

これからも続けて、また報告したいな。

>>632
そんだけ体重落ちればいい感じじゃない
月５％までで体重は落としたほうがいいね。一気に落とすと体に悪い
いつも思うけど変な食事しないで
朝は糖分のある普通の食事、昼も同じ
夜はそれでいいかも
それぐらいにしたほうがいいかと
あと、肝心の総カロリーはちゃんと測ってる？
食事の量じゃなく、栄養をまんべんなくと、総カロリー取り過ぎないこと
運動量はいいんじゃないかな、徐々に運動量上げていったほうがいいかと
同じ年の奥さんがいるから、あなたには続けて欲しいな
頑張りすぎないでね

レスありがとうございます
”いい感じ”といわれて、ニヤニヤします＾＾
カロリーは１５００〜２０００くらいです。
あんまり減らしすぎると、体が勘違いして、かえって減らなくなるって聞きましたので、きついカロリー制限はしてません。
栄養は、４群点数法（だったかな・・・？）のバランスを頭に入れて、それなりにバランスはよいほうだと思います。
確実にじっくり減らしていきたいです。

また数ヵ月後に、報告したいです。

【入隊歴】 四か月
【性別】 女
【年齢】 31
【身長】 155cm
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】（）内はその月のビリバン回数
開始時　56.6KG
一ヵ月後 54.9KG　19回（基３、応８、腹６、終２）
二ヵ月後 55.5KG　９回（基２、応３、腹３、終１）
三ヵ月後 54.1KG　８回（基１、応６、腹１）
四ヵ月後 53.0KG　９回（基３、応４、腹２）

長いと言われたので2回に分けて


【その他効果・実感】
・歩いているときに猫背になりにくくなった。
・腕や背中の老廃物が出なくなった。（いつもは洗った後もこすると出ていた）
・肌のきめが少し良くなった？
・一ヶ月以上続けてようやく下腹が減りはじめた。
・二ヶ月過ぎたあたりから開いていた毛穴が小さくなった。
・夜は食べ過ぎない（満腹にしない）ようにしたら体重の減りが早くなった。
・膝の痛みがなくなった。階段を上るのが楽になった。
・三カ月過ぎたあたりから尻肉が小さくなり、ジーンズの腰回りがぶかぶかになっ
てきた。
・腰のラインがきれいになったと言われるようになった。


根っからの文化系で運動は社会人になってからは皆無。
体重は50kgを目指したい。
あとふくらはぎと太ももが太いのでなんとかしたいんだけど、ビリーだと筋肉付きそうでちょっと怖い。

応用プログラムは動きが複雑すぎてやってなかったけど
今日、6年ぶりにディスクを起動させてみたら
ビリーが最初に帽子をかぶっていたのを見て笑ってしまった。

ビリーで結果でたから、調子乗ってさぼったりしてたら戻った
はじめはバンバンやってて、ソフトランディングできなかった
今も頑張ってはいるけど、筋肉の上に脂肪が乗ってるかんじ
維持してる人いたら、参考にしたいので成果を教えてください
同じ轍を踏みたくないんじゃ〜

ほしゅ

305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/02/07(金) 21:32:26.37 ID:I3V5prFO
303さん、一年達成での変化をなるべく細かく教えてもらえますか？

328 名前：303[sage] 投稿日：2014/02/10(月) 13:29:57.44 ID:M02Amz6B

>>305
ビリーだけではないので参考にならないかもしれませんが・・・

身長178cm
体重88kg→67kg前後（最痩時で63kg）
体脂肪率　約28％→約16％

今は、体重70kgほどでも構わないので体脂肪率を常時10％前半にもっていきたいのです
がしかしこれがなかなか・・・2年目の目標としてがんばります

保守

ダメだモチベーションが上がらん
誰か経過報告頼む

【入隊歴】3月27(2日目)
【性別】男
【年齢】30
【身長】170
【訓練内容・頻度】基礎編　全くついていけない
【ビリバン有無】無し
【体重変化】82kg
【体脂肪率変化】40％
【ウエスト等サイズ変化】変化なし
【その他効果・実感】死にそうなくらい痛い
【ブートキャンプ以外に実践したこと】バカ食いをやめた
【感想・意気込み】

続けられれば確実に痩せると実感するほどきつい
本当に今日の夜またあれを再生できるのか不安でいっぱい
リズム感がないのかどっちの足をあげればいいのかもわからない状態
これはスロー再生してフォーム確認しながらした方がいいのだろうか　それともノンストップがいいのだろうか

家に帰りたくなくなってきた

１．筋肉痛が酷いなら休養日を入れても良いので無理のない範囲で継続する
２．プログラムの最中に疲れたら一時停止して休息しても良いので最後までやる
３．最初はリズムを合わせるよりもフォーム確認して正しくやる（フォームが正しくないと腰や膝を痛める）
４．30代男性の標準摂取カロリーを少し下回る位の軽い食事制限をする

以上に注意してやれば効果は確実

473 名前：彼氏いない歴774年＠転載禁止[sage] 投稿日：2014/03/18(火) 13:16:02.46 ID:+TPJyCUE
去年1月〜8月で63から53まで落とした。けどまた太って今年の1月で57キロ。今測ったら53.8になってた。
夜少なめに食べて、ビリーの腹筋プログラムだけをやってる。
腹筋プログラムだけでも１日２日で、Ｗ68からW65になった。
さあ、痩せるぞ。目指せ48キロ。

>>644
ありがとうございます　7日目となり3kgほど体重も落ちました　ズボンが一気に緩くなり嬉しいです
筋肉痛は徐々になくなってきましたが未だに基本編についてくことが難しいです　特に腹筋
一応一か月を目標に基本編を繰り返したいと思います

【入隊歴】一ヶ月
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】基礎＋腹筋、応用＋腹筋を交互に週6日
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】102→90
【体脂肪率変化】36.6→29.4
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500kcal以内、ストレッチ
【感想・意気込み】
標準体重の69.7kg、24%以下まで頑張る

【入隊歴】 約一ヶ月
【性別】 女
【年齢】 29
【身長】 156
【訓練内容・頻度】 10日目までは毎日。
そのあともなるべく毎日だけど、1日2日
空くこともあり。
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 58.8のまま。
【体脂肪率変化】 31のまま。
【ウエスト等サイズ歴】 はかってない。
【その他効果・実感】 ブラ下の背中の肉はすっきりした。
全体的に引き締まった感じはあるけど
まだ誰にも見た目変わったとは言われない。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし。
【感想・意気込み】 頑張ってるのに変化があまりなくて
めげそうです。でもビリー自体は楽しいし、効果はこれから
あらわれると信じて続けます。

　

>>648
20代で、ビリバン有で毎日or1日おきくらいのペースでやって、
BMI 25付近の人が「ほとんど変化がない」というのは
ちょっと考えられないんだけど…。
お節介ながら少し食事制限を加えたほうがいいんじゃないか。

MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット Part.3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/
努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、日本では禁止されている成分や利尿剤、強い甲状腺の薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。
このスレの人達は、ちょっと運動しただけで筋肉モリモリになってしまうため運動はできないそうです（笑）
読んでるとあまりの異常さ、話の噛み合わなさに寒気がします…

>>647です
【入隊歴】二ヶ月
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】朝or昼に応用、夜に基本に変更 ほぼ毎日
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】102→90→82.5
【体脂肪率変化】36.6→29.4→24.8
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ、筋トレ
【感想・意気込み】
計算間違いで私の標準体重は68.9kgでした。
まずはBMI的にギリギリ肥満ではない75.2kg、21%以下を目指します。
最終的には68.9kg、16%以下を目指します。
あと過疎気味なので一週間毎に報告しようと思います。

【入隊歴】半年
【性別】女
【年齢】28
【身長】167
【訓練内容・頻度】最初の三ヶ月は基本中心に週5、後半は腹筋を週3
【ビリバン有無】なし
【体重変化】54.5→50.5
【体脂肪率変化】最初？→三ヶ月で23→現在19.8
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事のレコーディング、ストレッチ
【感想・意気込み】
産後の体重を戻したくて、どうせなら鍛えつつ痩せたいと思い開始
元々筋肉がなくて体重の割りにブヨブヨだったのが引き締まって来た！
結構食べてるけど栄養を子供に取られるせいかするする減った
久しぶりに会った親から痩せたのを心配されてしまったので体重維持または少し増やす方向でビリーは続けていきたい

>>647
>>651
頑張ってるなー！
しかし、毎日、朝か昼に応用やって、夜に基本ってやりすぎだ。
着実に体重も体脂肪も減ってるから、ガンガンやりたくなる気持ちもわかるが、
休息を入れた方が効果がある。
休みたくなければ、軽いTAEBOをダンベルなしでやるのを勧める。
膝や腰は大丈夫か？あまり無理するなよ。

>>653
ありがとうございます
つべに有酸素中心の良さそうなものがあったので取り入れてみます
体については今のところ大丈夫です

ワシは初入隊したよ。まだ2ヶ月経たないから書き込めないけど、2ヶ月このスレ落ちませんように。

>>651です
【入隊歴】二ヶ月と一週間
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】毎日応用に変更
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】82.5→83.0
【体脂肪率変化】24.8→24.9
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ
【感想・意気込み】
先週多忙で3.4回しかできてませんでした。
しかも食事の付き合いで2日連続ドカ食いをしてしまいました。
忙しくなりそうなので今週から応用を毎日に変更し、筋トレを外します。

>>656
【入隊歴】二ヶ月と2週間
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日応用
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】83.0→80.2kg
【体脂肪率変化】24.9%→24.2%
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ

運動してる　女性　男性　のほうが健康的で
身体も美しい　ある程度　(全身にまんべんなく)筋肉ないと
女性でも男性でも醜い身体だなあ　と感じる

ごめんね　運動せず食事制限してる人へ

【入隊歴】1週間
【性別】女
【年齢】28
【身長】154
【訓練内容・頻度】応用を毎日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】45kg→45kg
【体脂肪率変化】24.5%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
二の腕22
トップバスト79
アンダーバスト71
ウエスト65
ヒップ89
太もも51
ふくらはぎ29.5
足首18
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特に無し
明日からお菓子断ちします
【感想・意気込み】以前は35.5kgガリガリ貧弱な体型でした
筋肉を付けながら引き締まった体を目指します
【過去の運動経験】5年前にビリーを半年間

>>659です
【入隊歴】1ヶ月
【性別】女
【年齢】28
【身長】154
【訓練内容・頻度】応用を週6
【ビリバン有無】無し
【体重変化】45kg→45kg→43.8kg
【体脂肪率変化】24.5%→24%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
二の腕22→23
トップバスト79→76.5
アンダーバスト71→68
ウエスト65→61
ヒップ89→87
太もも51→48.5
ふくらはぎ29.5→29.5
足首18→18
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
レコーディングダイエット
(摂取カロリー900〜1800、平均1400くらい)
【感想・意気込み】
カロリー摂食量を毎日均一にしたいです
体脂肪がなかなか減りません
ヒョロヒョロに痩せたくないので頑張って筋肉付けます！

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懐かしい、基礎トレーニング？入門？だけ１ヶ月やって（ビリバンたまに使用）
友人とスパいったら友人が「腕が逞しくなって、胸が減ったね。でも脇腹はすっきりしたね」だって。
女性らしい体になるのは向いてないようだ。

一ヶ月経ったー！
＞【入隊歴】一ヶ月
＞【性別】女
＞【年齢】36
＞【身長】161
＞【訓練内容・頻度】基本or応用を毎日。休日は＋腹筋
＞【ビリバン有無】有り
＞【体重変化】70→68
＞【体脂肪率変化】42→39
＞【ウエスト等サイズ変化】計っていないけどスッキリした。
＞【その他効果・実感】体力がついた。
＞【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
＞【感想・意気込み】楽しんでやる。
＞【過去のダイエット経験】食事制限＋有酸素運動で92→59。二年で70までリバウンド、、今回は運動メインで頑張る。
＞【過去の運動経験】なし

ビリー楽しい！運動は苦手だけど、最近は動きたくなってる。

昨日ビリー始める5日前に受けた健診の結果が来た！

腹囲 87cm→79cm（今朝）

隊長に感謝。

【入隊歴】二ヶ月（61日目）
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。休日は＋腹筋か最終
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5
【体脂肪率変化】42→39→36.5
【ウエスト等サイズ変化】メジャーがダメになってしまい計っていない。
【その他効果・実感】全身の脂肪が減り筋肉がついた。特に二の腕と下腹。お尻の位置が上がった。掃除の時に使うゴム手袋が緩い。指輪も緩い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し。
【感想・意気込み】体重はほとんど減ってないけど、家族から痩せたと言われる。脂肪が減って筋肉が増えてる感じがするので、数字は気にしない事にするw何事も三ヶ月！あと一ヶ月全力でやってみる。

リアルな数値変化だね

大体一ヶ月で2kgぐらい減っていくとおもうよ

頑張れ

>>666
ありがとうございます！
本当に2kg減ってびっくりw
これからも頑張る。

【入隊歴】三ヶ月（92日目）
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。休日は＋腹筋か最終
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32
【ウエスト等サイズ変化】79→73
【その他効果・実感】太ももの脂肪が落ちて来たと同時に体脂肪率がガクっと減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺をやめた。夕飯を白米に紫黒米の玄米を混ぜたものに、昼食はオートミールに、間食は果物に。
【感想・意気込み】食事とビリーで汗をかくことでデトックスになったのか、アトピーの好転反応のような状態が四週間ほど続いています。クリスマスから三日連続でケーキを食べて外食もしたのに減っていてびっくり！目標の三ヶ月が経ちましたが、このまま続けていきます！

１１月から２日に１回応用をやってるけど６０キロが５７キロになった
他にやってることはご飯は１食につき１杯まで
身長は１６８
最低でも５５キロ、理想は５２キロ

【入隊歴】四ヶ月（123日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72
【その他効果・実感】鎖骨と骨盤周りがスッキリしてきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。間食は果物か飴。
【感想・意気込み】休日はスキーに行っているため最終のみ。もう少し応用の回数増やそう。

>>670
始めてもうすぐ1週間だけど、報告みてるとすごくモチベあがります！
楽しみにしてます！
ちなみに、1日の摂取カロリーはどれくらいか教えてほしいのですが

>>671

ありがとうございます。

大体ですが、一日1600kcal程です。
アトピー改善のため砂糖とマーガリンを避けてたんぱく質を意識して摂っています。

お互い頑張りましょー！

>>672
教えてくださってありがとうございます！
ビリーやってると結構食べても体重が増えないことに気づいて、食欲が押さえられなくなってしまい、開始時より太るという馬鹿なことをしてしまったので、カロリー計算を今日から始めましたw
私もまずは1ヶ月頑張って、報告にきます！

始めて１ヶ月経過したので報告です。

【入隊歴】１ヶ月
【性別】男
【年齢】28
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】有り。（最初の一週間は無し）
【体重変化】84.0→79.5
【体脂肪率変化】26.2→24.9
【ウエスト等サイズ変化】100.2→91.4
【その他効果・実感】腹の脂肪が減った気がする。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事は腹八分目、間食禁止。週2回3kmジョギング。
【感想・意気込み】ウエストが凄い勢いで減っていってビックリ。ただ体脂肪が停滞気味なのが気になってます。
　最初の1ヶ月は筋肉がついていって、２，３ヶ月目からは脂肪が燃えていくらしいのでまだまだ頑張る予定。

【入隊歴】五ヶ月（150日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70
【その他効果・実感】職場の人や友人に痩せたね！と言われる様になりました。嬉しいw
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。
【感想・意気込み】応用2日→基本1日のローテにして今までより応用の回数を増やしました。腕立てと高速腹筋は未だについていけないw