【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart79

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:58:24 ID:wsYwJNoY

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:59:41 ID:wsYwJNoY

●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなものです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:00:28 ID:wsYwJNoY

●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:01:15 ID:wsYwJNoY

●よくある質問
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:01:59 ID:wsYwJNoY

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:02:46 ID:wsYwJNoY

前スレを埋めてから使って下さい

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:07:07 ID:Ee/jE9i1

テンプレ新案

924: 2009/06/01 14:55:52 w4fAup4g
ダイエット開始時・内容って何？って感じなので提案。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【現体重／開始時体重】kg／ kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエットの内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ

925: 2009/06/01 15:17:10 dVUJjAR+ [sage]
>>924
【身長】㎝【現体重／開始時体重】kg／ kg
　　　　　　　　　　　　　↓
【身長】㎝【現体重／ダイエット開始時体重】kg／ kg
これはどう？

8 ：まとめ ◆bDdWfpw/bM ：2009/06/02(火) 12:33:09 ID:n1BcBp3H

>>1乙

前スレで、テンプレまとめをさせていただいた者です。
特に意味無いけどトリ付けてみます。

前スレの最後にも書きましたが、提案が先行してまとめ切れていないように思われますので、
今スレのテンプレは暫定として、次スレ以降に本番の新スレスタートとしたいと思います。
新しいテンプレは下記手順で決めたいと思います。

～>>600　テンプレ案受付
>>600～>>800　テンプレ案投票
>>800～>>900　細かい修正受付
>>900～>>970　細かい修正の投票

前スレでは>>700くらいで一気に集計・投票開始としようと思ったのですが、投票をはじめてからも
訂正案が出てきたので、まずは大雑把な方向性を決めて、その後に細かい語句とか項目の並べ替え
などのブラッシュアップを行いたいと思います。

反対のある人は早めに指摘してください。

次スレ以降でも、テンプレ修正の意見のある人はスレの早めに提案して、終盤で投票を募る
ようにすれば、順次変更されていくでしょう。
テンプレ修正の手続きをテンプレ化するのもいいかもね。

9 ：まとめ ◆bDdWfpw/bM ：2009/06/02(火) 12:43:40 ID:n1BcBp3H

テンプレ案を提示する人は、名前欄を【テンプレ案】としてください。
集計時期には一通りスレを見るつもりですが、名前に【テンプレ案】と書いてもらえると
見落としがなくなります。

私自身はトリを付けてこのスレでは集計作業をしようとおもいますが、次スレ以降は
名無しに戻ります。
テンプレに意見のある有志がそれぞれまとめとアンケート集計を行ってください。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 14:12:32 ID:V/NdYIme

乳揉みてえ

11 ：【テンプレ案】：2009/06/02(火) 20:36:45 ID:wsYwJNoY

よく見るコピペですが

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

あと、>>2-4の項目に★1,2,3・・・と通し番号をつける
たとえば、質問者にレスするとき
>>質問者のレス番
>>2の★5
というふうに簡単にレスできる
これも、他の板のくだ質系スレで見かけたものです。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:39:15 ID:/QaiXpnw

で、質問ありましたらお気軽にどうぞ

13 ：前スレ９９１：2009/06/02(火) 20:41:15 ID:Z4JEkdy2

前スレ>>997
レスどもです。
そうですか、あまり健康への悪影響はないのですね！？
安心しました。ダイエット中でかなり食事を制限してるので、ダイエットコーラくらいはがぶがぶ行きたいんですｗ
でもやっぱり行き過ぎるとまずいんですね、承知しました。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:48:24 ID:Ee/jE9i1

書き直しました。よろしくお願いします。

ダイエット中も基礎代謝くらいはとれとよく言われますが、
ａ)総消費1000、基礎代謝1000、
摂取がc500、p250、f250の場合。
これならcやpは必要量は摂れてますよね？
そこで生活をしました。

ｂ)総消費2000、基礎代謝1000、
摂取がc500、p250、f1250の場合。
これもcやpは必要量摂れてますよね？
しかしこれで脂質が多いと言われるのなら

ｃ)総消費5000、基礎代謝1000、
摂取がc2500、p1250、f1250の場合は
同じ人間がたくさん運動し、たくさん食べた場合、
カロリー源のバランスはよくても脂質過多になるのですか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:00:48 ID:/nAK4+Yc

>>13
お役にたてました？先ほどの成分ですが、ダイエットコーラをガブガブ飲んでもその成分自体は微量しか含まれませんので。
それよりも、あの甘さを舌に覚えさせる事のほうが問題かもです…(笑)

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:19:37 ID:vCLdR/KK

>>14
すこし後で書きますから。
リンクしたurlを少しでも、読んでください。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:26:01 ID:yxUC2Lez

ご飯食べた後にオヤジみたいに腹を出した感じに座ってしまう。
オエライサン座りになってると笑われました。
これって体で何か起こっていることですか？
まっすぐ座るとしんどいです。
身長１５５センチ体重８６㌔です。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:45:25 ID:l9ZiLMvf

腹持ちが良くて毎朝の食事を
豆腐一丁と白菜の湯豆腐+小さいｵﾑｽﾋﾞにしてます。
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝのとりすぎになりますか?

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:51:19 ID:FsAeFgie

>>18
実は豆腐はそんなにヘルシーな食材ではない。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:05:43 ID:q2rRpHMt

>>19
かなりヘルシーな食材だよ。
カロリーはそこそこあるが。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:05:57 ID:YYf5Tn4N

>>18
1日1回でその量なら問題ないと思う。
ただ豆腐100gで脂質は5g（45kcal)前後ある。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:07:52 ID:FMLbeLTa

>>17
とりあえずテンプレ>>1くらいは読んで。
情報たらなすぎ。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:10:13 ID:l9ZiLMvf

18です。お答えありがとうございます。
大食漢なんですが、ﾓｰﾑｽの辻ちゃんが豆腐がきっかけで
痩せたと聞き半信半疑で食べたら腹持ちが良かったので
朝はこれを続けてみようと思います。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:11:56 ID:/QaiXpnw

始まったばかりだというのに、誰一人>>1のテンプレ使ってないのな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:14:11 ID:FsAeFgie

>>20
素人なんで詳しいアドバイスはできんが、
豆腐を減らしてもっと米を食うべきだと思った。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:14:24 ID:FMLbeLTa

>>24
前スレ見た限りだと、>>9あたりにもう一度テンプレ書いた方がいいのかね。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:19:16 ID:83DT+OO1

一番最初に質問してる>>14がテンプレ使ってないんだから、ああそれでいいんだってなるだろ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:19:22 ID:dDtgKEDg

もう全部テンプレでいいじゃんw

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:22:26 ID:FMLbeLTa

>>14
前スレでも粘着気味に質問してたけど、そんな思考実験のような
現実味のない質問に対して回答は出てこないと思うよ。
専門的に栄養学とか人体について勉強してる人なら答えは出るだろうけど、
普通にダイエットをしてgoogleなりで諸々検索して学んだ人では、実践的な
知識以外での回答は難しいと思われ。

基本的に「誰も気にしたことのないこと」については回答は出にくいと思われ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:36:12 ID:+ts08/Fs

>>14
脂質が多いというより他が足りないという意味でしょ
あなたの言うa)の比率、c500、p250、f250が下限であり上限だとしたとき
b)の場合では生活代謝分の1000kcalをc0、p0、f1000で賄う事は出来ないよね
そこで、どこから捻出してくるのかというと体内の筋肉や脂肪を分解してくるわけだ
失われた脂肪はf1000で補填出来ても筋肉はp0で補填できないってことになってしまうんだな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:36:31 ID:125/EzAp

>>14
どんな活動をしたら一日５０００キロカロリーも消費できるのか謎だが、
もはやダイエット板の話題じゃなくて、スポーツ栄養学の話になってくるんじゃ。。。

とにかく全活動中、無酸素運動の割合がひどく大きいなら、
カロリー源は脂肪よりも炭水化物に頼った方がいいと思うよ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:57:23 ID:Ee/jE9i1

>>16
暇人なので読みました。
勉強にはなりましたがイマイチ知りたいことが…

>>29
あんまりレスがないようなら移動します。。。

>>30
ならpを1250にしたら脂肪ばかりが燃焼して筋肉は減らないんですか？

>>31
８時間くらいランニングすればなんとか…
その辺はあくまで理論的なことが知りたいだけですので。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:10:27 ID:5u56DJrJ

【年齢】19歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝は飲むゼリー、昼はたまに抜き。夜は普通
【ダイエット開始時・内容】 85Kg ・走る、間食を一切無くす
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
高2の70kgで１ヶ月の暴飲暴食で80kgになってしまって、
でも痩せようとせず今年の２月くらいには90kgになってたんですね。
５月になってバイトも始めたのでバイト無い日に走って間食を無くしたところ
79くらいまで落ちましたがそれから落ちにくくなって今は78.1kgです。
一重になっていた眼が二重に戻ったり色々良くなりましたが75～70kgくらいまで戻したいです。

タバコとかって痩せられそうなイメージあるんですが実際どうなのかな･･･
後胸と腹の肉が全然落ちないんですよね。プロレスラーとかみたいな感じで･･･
元々高校生まではスポーツやってたのでその時からかもしれませんが･･･

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:16:42 ID:/QaiXpnw

>>33
しっかり食べてしっかり運動するのが一番。つかそれしかない。
○○って痩せられそうなイメージなんてのは忘れて下さい。
忙しい・時間がない、というのでないなら、三食しっかり食事を取りましょう。
食べ過ぎ、食べなさ過ぎに注意。
そして自分が続けられる運動を続けていって、半年一年後に期待。これで。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:17:11 ID:125/EzAp

>>32
>８時間くらいランニングすればなんとか…
>その辺はあくまで理論的なことが知りたいだけですので。

あくまでも思考実験だとしても、活動内容によって
最適な栄養バランスと栄養摂取の回数が変わってくるはずなので
そのへんの条件をあいまいにしたら答えが出ないということは
理解してもらえるかな。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:20:52 ID:Ee/jE9i1

>>33
タバコが痩せるというのは血管が収縮して
血液の巡りが悪くなりやつれるだけと言っていいかと。

体脂肪率が正確なら肉はおそらく筋肉なんだろうけど
たぶん正確がじゃなくて脂肪なんだと思う。
胸と腹はもう一ヶ月もすれば減りがわかるでしょう。
まだ一ヶ月しか経ってないならなおさら長い目で。

37 ：質問：2009/06/02(火) 23:23:50 ID:AZBJzhQ3

４日間で痩せられる方法とかありましたら、教えてください。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:24:59 ID:qwBljUX+

>>37
テンプレよんだか？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:25:41 ID:Ee/jE9i1

>>35
なるほど。ガツンときました。
普段もランニング併用の生活代謝2000と筋トレ併用の1600じゃ
食事に差をつけるべき、ってことなんですね。
カロリー源によってエネルギーの質が変わると
いうのは呼吸商のみの話になるんでしょうかね？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:26:03 ID:FMLbeLTa

>>33
タバコで痩せるんだったら、喫煙者にデブはいないわな。

本当にテンプレ読んだ？
部分痩せは無理って書いてあったでしょ？
腹と胸が気になるなら、普通にダイエットをすること。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる。逆なら太る。

5月になってから減った体重の大部分は、単純に食べる量が減って
余計な水分と胃腸の未消化の排泄物が減っただけ。
ダイエット板では「初期ボーナス」といって、それまでダイエットしてなかった
人がダイエットをはじめると、どかっと体重が減る減少があって、その正体は
上に書いた通り。
脂肪はびっくりするくらい減ってないよ。
体重の減りが減ってきたのは、余分な水分や未消化の排泄物が出きったから。
むしろ、落ちにくくなった今からがダイエットのスタート。

とりあえず今の状態で痩せていってるなら、それを続けるべし。
ただ、食事内容はデタラメな内容だから、ちゃんと食べること。
一人暮らし？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:30:00 ID:q2rRpHMt

>>37
絶食すれば、5%位は痩せるよ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:32:03 ID:s3hD7hcq

腕と足を落とせば、２０kgくらいはいけるんじゃね？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:32:38 ID:zwgAIY4d

ウォーキングしようと思ってるのですが、朝と夜どちらがダイエットには適していますか？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:34:10 ID:/QaiXpnw

>>43
自分が出来る時間でよし。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:36:08 ID:FMLbeLTa

>>37
脂肪吸引

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:37:34 ID:FMLbeLTa

>>43
朝でも夜でも差はないので、自分がやりやすくて続けやすい時間で。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:38:26 ID:Ee/jE9i1

>>42
そんなあるかな？四肢を合わせても胴体の半分もない気がする。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:38:32 ID:zwgAIY4d

>>44
ありがとうございます
自分のペースで頑張りたいと思います

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:39:16 ID:125/EzAp

>>39
筋肉分解をいかに防ぐかとか、胃腸ならびに肝臓の負担とか、
考慮すべき要素はいくつもある。

これ以上はスレチだと思うのだが、
身体板に、栄養や鍛え方についての相談スレがあるので、
そっちに移動してはどうか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:40:43 ID:zwgAIY4d

>>46さんも親切に答えて下さってありがとうございました

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:40:54 ID:Zx/q9lYq

0kcalのゼリーって今食べても大丈夫ですよね…?
本当に0なのか不安です…

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:41:50 ID:/QaiXpnw

>>51
じゃあ食べない。
ぬるま湯でも飲んで寝る。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:44:09 ID:Ee/jE9i1

>>49
そろそろ日付も変わりますしそうします。誘導ありがとうございます。

みんな付き合ってくれてありがとう！あいしてます！

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:48:25 ID:Zx/q9lYq

>>52
そうですよね、そうします。
変な質問してすみませんでした。
ありがとうございました。

55 ：356 ◆kKygRzoWr6 ：2009/06/03(水) 00:23:15 ID:MzF1aJAP

前スレ>>356です。
とりあえず77ｷﾛ→69ｷﾛまで落ちました。
体調としては、もともと乾燥肌ですが悪化してきました･･･
ほぼ絶食（栄養サプリメント服用）＋毎日40キロ自転車。土日は各10時間プールでウォーキングしてます。
あと2週間強であと10キロは減らします。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:34:37 ID:Ljmso/OX

>>55
そのやり方だと、体脂肪より筋肉が落ちちゃうんだけどね。
運動で使っている脚の筋肉は落ち難いけど、上半身の筋肉はかなり落ちると思う。
で、筋肉量低減→代謝低下→リバウンドと言う定番コースになっちゃうよ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:38:43 ID:WcYioNFg

代謝の低下は筋肉量に依存してるわけじゃないけどね。
筋肉１㌔で１５㌔㌍くらいにしかならない。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:55:33 ID:Ljmso/OX

>>57
ＭＲＩで測定した安静時の筋肉代謝は、１３kcalとのデータがあるけど、
実生活では、低強度の生活活動強度でも、もっと代謝に向上するみたいだよ。
筋肉の代謝測定に関しては多くのデータがあるので、確認してみると良いと思う。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:57:19 ID:iSDQan20

>>55
せめて朝昼晩にプロテイン飲むくらいの配慮はしたらどう？
急激な減量で肉がたるむと、とくに隠しようのない、
あごから肩にかけての肉がたるんでると、けっこう見苦しいよ。
顔と首と背中の筋肉はぜったいに刺激しといたほうがいい。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:03:17 ID:WcYioNFg

>>58
まあ正確なとこはわからないからそーゆー考え方もあるってことでひとつ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:28:04 ID:kpplfD9C

>>14
> 摂取がc500、p250、f250の場合。
> これならcやpは必要量は摂れてますよね？

絶対安静時の最低必要量は、取れてるけど、
筋肉は運動消耗するのでその回復分は摂取してない。
長期的には身体にダメージを与える。

> ｂ)総消費2000、基礎代謝1000、
> 摂取がc500、p250、f1250の場合。
> これもcやpは必要量摂れてますよね？
> しかしこれで脂質が多いと言われるのなら
多いよ。カロリーのうち脂肪が62.5%だろ。
前のレス読んでくれた?

> ｃ)総消費5000、基礎代謝1000、
> 摂取がc2500、p1250、f1250の場合は
> カロリー源のバランスはよくても脂質過多になるのですか？
ならないと思う。脂質の絶対値の問題ではないと思う。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:36:08 ID:sN0mO/hq

現在29、180cm、84kの男です

2-3年で20㌔近く太ってしまったので一年前からダイエットを開始しました。
筋肉を付けてダイエットをしないと戻りやすい、効果がでにくい、痩せにくいなどの情報を見て
一年前から最大で50㌔のダンベル(2つで)でベンチプレスなどで筋トレを開始
腕、胸、足はかなり筋肉量がupしました (腹はブヨブヨでよくわからないｗ)

上記の期間は食事制限や有酸素運動は一切しませんでしたが
体重が微妙に増えてきたため、二ヶ月前から一日一時間の有酸素運動を開始、一ヶ月前からは一日2000㌍制限を開始
この一ヶ月間で90㌔ちょいだった体重が84㌔まで減りましたが・・・一ヶ月で結構減ったので不安です。
元々ピザなので普通の人に比べたら痩せやすいと思いますが、このぐらいの減量は普通なのでしょうか？

長文になってしまってすみません。。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:46:03 ID:TNhA5e8V

>>62
急に減った体重の大部分は、単純に食べる量が減って余計な水分と胃腸の
未消化の排泄物が減っただけ。
ダイエット板では「初期ボーナス」と言われていて、それまでダイエットしてなかった
人がダイエットをはじめると、どかっと体重が減る減少があって、その正体は
上に書いた通り。
特に今まで食事制限とか運動とかまったくやってない人だと初期ボーナスでの
減り方も大きい。
脂肪はびっくりするくらい減ってないし、ここで食事を元に戻すと体重もみるみる
簡単に元に戻る。

そのうちに余計な水分や排泄物が出きって、体重の落ち方が急に緩やかになる。
そこからが本当のダイエットのスタート。

まぁ痩せられる限度は1ヶ月におおむね体重の5%程度と言われているから、
今後のペースはそれを参考に。

>筋肉を付けてダイエットをしないと戻りやすい、効果がでにくい、痩せにくいなどの情報を見て

特にそんな事はないです。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:50:58 ID:WcYioNFg

>>62
月に５パーセントくらいの減量は努力次第ではあるが普通の範囲内。
来月、８４が７５になったりしたらやばいかも。
特に序盤においてはテンプレにあるように
老廃物がうんぬんだからその結果だろうね。
これからも頑張ってください。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:55:43 ID:sN0mO/hq

>>63 >>64
ボーナスですか。
ここからが本番とは・・・

家にある体重計だと体重は6㌔～も減ったのに、体脂肪率は3%しか減ってないので言われた通りのような気がしますｗ
来月頭の体重を気にしつつ、今後もがんばって続けてみようと思います。
レスありがとうございました。

>筋肉を付けてダイエットをしないと戻りやすい、効果がでにくい、痩せにくいなどの情報を見て
>特にそんな事はないです。
騙されたみたいですが、損はなかったのでまぁ良しとしておきますｗ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 02:24:59 ID:WcYioNFg

栄養素っぽい流れに便乗させてください
【年齢】２２歳【性別】男
【身長】１７０㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生・授業は週２・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】塩胡椒パスタ、たまご、むね肉で1200kcal
【ダイエット開始時・内容】体重は８０Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】２～３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三ヶ月ずっと週４回３０分程度でジムに通い全身を鍛えています。
ダイエット開始時は2000k摂取の2500k消費という生活をしていました。…プラン１
しかし基礎代謝が1700kくらいなので、摂取カロリーを1200kくらいにしたら
プラン１とあんまり変わらないんじゃないかと思い変更、今は順調です。…プラン２
摂取たんぱく質は明らかにプラン１が多いのですが
消費たんぱくも多くなりますし、プラン１とプラン２には
ランニングで使われる分以外に筋肉維持に差はありませんか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 02:27:20 ID:WcYioNFg

あ、プラン２では食事を減らしてランニングをやめたのです。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 03:17:11 ID:TNhA5e8V

>>66
明らかにプラン2の方が筋肉に対する影響も大きいし、健康に対する
影響も大きい。
バクバク食べてバリバリ運動する人と、動かずに1日の最低限度を下回る
食事しかしてない人で、同じなわけないじゃん。
基礎代謝は1日に最低限必要なエネルギーであって、それを下回るのは
損しかもたらさない。
筋肉の面もそうだし、続けていれば筋肉以外でも問題が出てくる。

テンプレ読んだって書いてあるけど、↓は見落としたの？>>5に紹介されてるけど。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

あと、テンプレ>>5に紹介されている↓のサイトももう一度ちゃんと読んでみて。
基礎代謝が1700Kcalでも、日常生活をしているだけで基礎代謝以上のカロリーは
ちゃんと消費している。最後の方に書いてある。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

どうにも基礎代謝自体をよく理解してないと思われ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 03:20:22 ID:TNhA5e8V

>>65
体脂肪率がちゃんと減ってるなら、脂肪もそれなりに減ってると思われ。
体重と体脂肪率がわかれば体脂肪量も計算できるから、ダイエット前と
後の体脂肪量を計算して比較するといい。

まぁ、水分云々の関係でダイエット前と今では微妙に条件が変わってるから、
数値としてどれくらい信頼できるかは微妙だけど。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:20:52 ID:ra9qjOns

71 ：１７：2009/06/03(水) 08:04:56 ID:f/W6gGN2

ダイエット板ならわかるだろうかと書いてみました。
ご飯食べたらお腹出すように座っちゃうから。
なんでかな？と、思って。いいことなのか、悪いことなのか？
ウエストは１１０です。
体重は８６、身長は１５５、年齢は３３
ダイエットで何か始めたほうがよい？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:12:39 ID:4FHbkwdj

>>71
単にデブで腹が出てるだけだろ。

人並みの食事にして、動け。
1800kcalくらい食って、毎日1時間走れ。
それだけで50kgまでは行く。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:21:59 ID:f5VWHiBd

食べるのはどんどん太ってるという気がして辛い食べないでいるのは食べたくて食べたくて辛い
誰にも相談できなくて来ました。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:26:20 ID:xP3yju/H

>>71
単に食べすぎで苦しいから無意識に腹出してるのかな？
または胃下垂か…
腹を出す座り方に自覚があるなら意識して姿勢よくしてみたらどうかな？
とりあえず少しずつ体重落としたほうがいいと思う。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:26:52 ID:TNhA5e8V

>>73
まずはテンプレ>>1～を読んで。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:44:41 ID:WcYioNFg

>>68
ありがとうございます。どちらもきちんと読んでます。
低カロリーの影響の方はプラン１と２の差を説明できてない気がします。
運動して低カロリーになるのを認めた記事ではありませんよね？
同じマイナス500kcalならば影響に差はないのではないですか？

それと２の方、基礎代謝と活動代謝を間違えました。すみません。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:46:12 ID:WcYioNFg

>>73
病院いきましょう。。。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:10:53 ID:6hAKRCAM

>>76
>同じマイナス500kcalならば影響に差はないのではないですか？

ジムでやってるのが有酸素なら「変わらない」

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:21:17 ID:27+0A0Q8

>>73
無理なダイエットしてるからだ。見直して適度なダイエットに変更しろ
弱音吐きたいだけならチラシの裏スレ逝け

80 ：68：2009/06/03(水) 11:21:29 ID:655nSshp

>>76
基礎代謝を超えて摂取してるなら、それほど差はなくなってくる。
低カロリーの影響の方はあなたが基礎代謝以下の摂取カロリーと書いていたから
提示したのであって、基礎代謝と生活代謝を勘違いして書いていただけならば
該当しなくなる。
質問自体が間違えているなら、そりゃ提示されたサイトを読んでも答えは見えてこないよ。

プラン2でもジムには通っているの？
まぁ1200Kcalで十分なエネルギーを取れているとした場合、ジムに通っているならば
足腰の筋肉はプラン2の方が落ちることが予想される。
筋肉は適当な刺激がないと、使われていない部位の筋肉はどんどん落ちていく。
骨折してギブスで固定していたらごっそり筋肉が落ちたとか、宇宙飛行士はトレーニング
してないと地上に戻ってきたときに立つこともできなくなるとかの話は聞いたことあるでしょ？
プラン1はランニングの刺激によって、ランニングに使われる筋肉はある程度の維持が
期待できるのに対して、プラン2では筋肉に対する刺激が日常生活しかないから、差は出てくる。
プラン2でジム通いもやめているなら、全身の筋肉に影響出てくる。

理屈はどうあれ、バクバク食べてモリモリ運動するアスリートと小食引きこもりの人がいて、
カロリーのマイナス差分が同じ-500Kcalになったとしても差ははっきりと出てくるだろうということは
ちょっと想像してみれば分かると思うけど。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:44:36 ID:603Xngxf

【年齢】17歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】にーとです
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ昼春雨すーぷ夜カップヌードルライト
【ダイエット開始時・内容】 73Kg カラ今の体重へ２かげつでやせました朝昼は食べなくて
夜はたべてたダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今上のダイエットほうでがんばってます。1日500カロリーをめやすにして
プールで1時間をがんばってます。
このままがんばれば1週間で7キロぐらいやせるのわ可能でしょうか？
あと16日までにこのダイエットをつづければどれぐらいやせますでしょうか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:45:53 ID:fIaoWIy8

無理に決まってんだろ、
まだそんなバカなダイエットしてるやついたのか

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:49:12 ID:+hxcAqFl

>>81
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

ウソはダメだよ。
横着しないで、ちゃんとテンプレと参考サイト読んで理解しよう。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:50:40 ID:30c26g+J

>1日500カロリー

ｗｗｗ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:53:45 ID:655nSshp

>>81
テンプレを読んだなら、↓のサイトは見落とした？
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

あと1週間で7Kgは無理だろうね。
食べないダイエットでドカッと体重が落ちるのは、体内の余計な水分が減るのと、
胃腸の未消化の食べ物が減っていくだけ。
今は体重は落ちてるみたいだけどびっくりするくらい脂肪は減ってないし、普通に
飲み食いするとあっという間に元に戻るよ。
そろそろ余計な水分や未消化の食べ物も出尽くして、減るペースはがくっと落ちる頃。

まず無理だろうけど、16日まで続けられたとして、マイナス2～3Kgが精一杯じゃないかな。
で、リバウンド一直線で16日以降は70Kgオーバーになる、と。

もっとちゃんと食べて、ある程度の期間を見てダイエットを進めていけばリバウンドも
ないし、脂肪もちゃんと減らせる。
期間限定ダイエットではなく、生活習慣を含めた見直しが必要だね。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:53:53 ID:KLtOJCiR

>>66
>プラン１とあんまり変わらないんじゃないかと思い
プラン２の方がカロリー収支のマイナス差分が随分多いはずだけど。
当然減量ペースは早いけどその分筋量を減らすリスクも大きい。
実際に筋トレのパフォーマンスも急激に落ちてるでしょ？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:58:29 ID:KLtOJCiR

>>62
ペース自体は問題ない。最初はそんなもん。
そしてダンベルベンチ25kgを減量中にも落ちないように頑張って下さい。
あなたの体格なら出来るはず。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:04:27 ID:0iTV5WOq

>>84
既に脳の活動に影響出てるわ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:33:28 ID:27+0A0Q8

>>81
テンプレに1kgはだいたい7200kcalって書いてなかったっけ？
一週間で7kg痩せる為には一日1kg、毎日7200kcalを消費しなきゃならん
その食事だと一日の摂取カロリー700kcalくらいか？
基礎代謝1200だと仮定して生活代謝合わせて1600kcalで計算すると、
（1600+水泳500）-700＝1400kcal、
7200-1400=5800kcal分の運動が毎日足りないな。毎日あと12回泳げ

今のまま行ったら1400×13=18200、18200÷7200=2.52kgは痩せるんじゃね

どれだけアフォな質問してるかわかったら、現実的で無理なく続けられる運動メニューと、
栄養バランスのとれた食事、適切なカロリーを勉強しろ
不健康はデブより汚いぞ。体壊すダイエットはデブ以下になるだけ

ダイエットは短期間では出来ん。普段からちょっとずつ心がけろ
そして回答者の皆さんにアフォでごめんなさいって謝れ。その後適切に頑張れ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:35:12 ID:kNuGbYdT

>>81
>>8のwikiに落とすのに必要なカロリーやら計算式やら色々書いてあるから計算すれば分かるよ。
年齢やらカロリーのこと色々言いたいことあるけどとりあえずどうしてもそのダイエットがやりたいのであればプロテインを飲んでね。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:36:32 ID:kNuGbYdT

>>89
・・・。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:54:25 ID:fIaoWIy8

最低限の栄養とろうとおもったら、少なくとも1500kcal前後は必要だろーが。
体を壊さないとわかんないのかね。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:13:45 ID:jdsHzru3

いろいろ調べてみましたが、確証が持てないので質問します。
ためしてガッテンによれば、たんぱく質･脂質･糖質の最適な比率は

たんぱく質：脂質：糖質 = 20：23：57

とのことですが、これは質量比でなく熱量比でいいのでしょうか。
1食当たり400kcalとする場合、およそ
熱量比であるなら、たんぱく質 20.0g + 脂質 10.2g + 糖質 57.0g
質量比であるなら、たんぱく質 15.5g + 脂質 17.8g + 糖質 44.3g
となりますが、熱量比の方がバランスが取れているように思えるのです。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:17:01 ID:WcYioNFg

>>78
いえ、ジムで筋トレで全身を肥大する程度にいじめてます。

>>80
ありがとうございます。書き間違い申し訳ありません。
２でもジムは続けていますので、１と２を比べても
ランニングで使われるちょっとした筋肉の維持や心肺機能の向上が期待できなくだけなんですね。

＞理屈はどうあれ、バクバク食べてモリモリ運動するアスリートと小食引きこもりの人がいて、
＞カロリーのマイナス差分が同じ-500Kcalになったとしても差ははっきりと出てくるだろうということは
＞ちょっと想像してみれば分かると思うけど。

　モリモリ運動してもランニング度では
　高橋尚子と室伏の違いは筋(肥大)トレにあるんですよね？
肥大トレーニングをしているならランニングでのカロリーカットと
食事制限でのカロリーカットには(ランニングでの刺激以外)差がないんですか？

つまり、カロリーカットのためにランニングで無駄な時間を使うより
カロリーは食事にまかせて筋トレした方が効率的なんですか？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:21:18 ID:WcYioNFg

>>86
すみません。
表示や計算のミスがあるかもしれませんがマイナス５００です。
筋トレの重量は今のところほとんど変わらず順調です。
ちょっとうんこがでなくなりました。

>>93
熱量比です。すべての炭水化物が1g約4kcalではありません。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:23:44 ID:6hAKRCAM

>>94
>カロリーは食事にまかせて筋トレした方が効率的なんですか？

そうですよん
有酸素も代謝低下よぶから

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:27:42 ID:aPLOluJp

>>93
当然熱量比

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:28:20 ID:WcYioNFg

>>96
そうなんですか…ありがとうございます。

でもそれだと
＞最低限基礎代謝は取れ
からして、基礎代謝に必要な分と、それ以上、
生活に必要な分のカロリーは変わってくるんでしょうか？
筋肉を多く使うからタンパク質を増やした方がよい、とか。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:31:59 ID:6hAKRCAM

>>98
PFCの割合でPを増やすとたんぱく代謝を活発にするから異化も起こしやすい
といった意見もあるが、ジムでウエイトやってるなら最低150gとっておいて
いいんじゃないでしょうか、
まあもともと筋トレのメリットはたんぱく代謝によるTEEの上昇だから

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:36:24 ID:6hAKRCAM

追記
>＞最低限基礎代謝は取れ

あとこれでたらめだから、だいたい基礎代謝自体測れるもんじゃないし
代謝低下はコルチゾルレベルの上昇によりT3の放出減でもたらされるが
基本的に摂取と消費のマイナス差の割合によるもので絶対量によるものじゃ
ないです。
また、運動により消費を増やすことでも当然コルチゾルレベルは上昇します。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:39:53 ID:WcYioNFg

>>99
ありがとうございます。
なるほど、ＴＥＥにおけるタンパク質代謝の
割合を高めるために筋トレをしていたんですね。
つまり摂取の割合も変える必要がある、と。

＞最低150gとっておいて
タンパク質で600kcalも摂るとバランスよい食事は厳しいですね…
だからといってＣＰＦが４０：４０：２０では炭水化物が足りない…
ランニングですかね？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:46:11 ID:6hAKRCAM

>タンパク質で600kcalも摂るとバランスよい食事は厳しいですね…

そこで粉末プロテインですよ、脂質の少ない肉でもいいですが、、、、

>だからといってＣＰＦが４０：４０：２０では炭水化物が足りない…

大丈夫、トレーニングに使った分の糖質だけプラスして摂っておけば、
筋トレしかしないと、安静時のエネルギーを脂質中心で回すようになるから
トレ日 2000kcal オフ1500kcalで回してみれば？有酸素一切抜いて

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:46:57 ID:WcYioNFg

>>100
＞摂取と消費のマイナス差の割合によるもので絶対量によるものじゃない

極端なカロリーのマイナス差分がよくないだけで、
本質的には断食による摂取０消費２０００ｋも、
頭脳労働による摂取２０００ｋ消費４０００ｋも差はないのですね。

頭脳労働にしたのはランニングだと筋肉の維持に効果があるからです。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:51:27 ID:WcYioNFg

>>102
なるほど、理解できました。適正なＣＰＦバランスは
安静、普通の生活に必要な分なんですね。

トレーニングの消費カロリーも平均しちゃってたんで
もう一度基礎代謝や生活代謝を計算してきます。
いろいろとありがとうございました。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:53:56 ID:6hAKRCAM

>>103
いやいやこれだと割合に差がでますよね
摂取0だと計算がしにくいので100ぐらいにしておきますと
摂取100、消費2000だと20倍
摂取2000 消費4000だと2倍です

ただし、消費4000は普通代謝低下おこしておかしくない運動量です

>ランニングだと筋肉の維持に効果があるからです。

ないない、VO2MAX50%だってかなりのロイシン酸化がおこります。
脚にそれなりの同化が起こっても上半身に異化が起こって同じだけ減りますよ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:03:02 ID:WcYioNFg

>>105
理解力なくてすみません。
差分じゃなくて割合って書いてくださってましたね…

後半部は半分くらい理解できなかったのですが、
肥大トレで左手以外をまんべんなく鍛えたら
『左手以外は増えても左手が同じだけ減る』んですか？
筋トレの強度に問題があるということなんでしょうか？

ちょっとロイシン酸化でググってもわかりませんでした…

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:09:52 ID:WcYioNFg

ロイシン酸化筋肉同化でググったらわかりました。
ランニングでは酸素をたくさん取り入れるので、
ロイシン酸化(＝たんぱく質の無駄遣い)が発生するという見方でしょうか。
そしてロイシンが不足すると上半身の筋肉を分解してまかなう、と。

わかりやすくありがとうございました。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:24:09 ID:tKKIIlwW

【年齢】37歳【性別】男
【身長】183㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーカー
【食事内容・摂取カロリー】普通に２，３食＋ＭＲＰ
【ダイエット開始時・内容】 72Kg・ほぼ筋トレオンリー
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】腹をへこますには、相変わらず「有酸素運動」ってTarzanにも書いてありましたが、トレーニーの方たちは
筋トレ（３セットできる重さでやる？）のみで体脂肪を落とすって聞きました。インターバルトレーニングって言うんでしょうか？
友達も「確かにジムで走っても、ちっとも痩せん！」と言っていました。（有酸素運動ダイエットは古いとも聞きました）
僕は今は筋トレのみで、エアロバイクは体温める程度２，３０分軽～くのみです。
でも、スクワット等で心臓がバクバクするので、心拍トレーニング＝有酸素運動もやらなきゃ行けないのかなぁと思ってます。
体脂肪減、心拍機能うｐには有酸素運動は不可欠なのでしょうか？
※筋トレ相談ではスルーに近かったのでこちらで再度お尋ねします。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:24:40 ID:6gt8cVY8

うわー、なんなの？この流れ。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:28:57 ID:WcYioNFg

>>108
脂肪はランニングだろうと筋トレだろうと
カロリーが摂取＜消費になってれば減るはずです。
筋トレは長時間不可能だとかの効率は別として。

心肺機能はある程度の強度がないと向上しない。
ウォーキングくらいじゃほとんど意味がないそうです。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:44:08 ID:kNuGbYdT

体脂肪は有酸素無しでも減らせるし。
心肺機能はスクワットでも向上するよ。

ビルダーは減量期でも有酸素運動しない人多い。

筋トレ相談スレ・・・は災難だったね。
チラッとしか見てないから良く分からないけどこのスレのほうが筋トレ相談より優しく教えてもらえるかも。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1240037125/l50

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:24:43 ID:pF+jcPMQ

男性だがウエストって何処の事？ヘソ周りは72・5
ヘソの上の一番細い所は68。ウエストってどっち？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:26:58 ID:+hxcAqFl

まあ、細いところだな。

114 ：108：2009/06/03(水) 15:28:23 ID:tKKIIlwW

>>110
確かに筋トレは長時間は無理ですね。でも、後で超回復？時にもカロリーを消費するらしく、>111の方
も書いてられますが、ビルダーの人は筋トレだけで体脂肪一桁まで持っていくらしいのです。

テンプレで心拍の計算ありましたけど、心肺機能向上と持久力向上ってどう違うんですかねｗｗ

>111
＞心肺機能はスクワットでも向上するよ。
おお、そうですか。　ダイエットのためにユル有酸素運動して、基礎代謝うｐのため（見た目も）筋トレして、心肺機能向上のため
ハードランしないけないのかと思ってました。　筋トレのみで全部行けたらいいのになぁ。

スレ紹介ありがとです。マルチしてみますｗｗ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:34:13 ID:1sn1/J60

カロリー消費に関しての質問なんですけど、あるところでは約30分で約100キロカロリー消費って言ってるところがあったんですけど違うところでは体重×距離ってでてるのですがどちらが正しいのでしょうか？

ちなみに僕は30歳で体重78キロなんですけど毎日13キロウォーキングとジョグで動いてるんですけどだいたい何キロカロリー消費してるのでしょうか？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:37:18 ID:KLtOJCiR

>>111
>ビルダーは減量期でも有酸素運動しない人多い。
それは言い過ぎではないでしょうか。

そして我々はビルダーではないので有酸素を導入する方が基本だと思います。

>>108
>僕は今は筋トレのみで、エアロバイクは体温める程度２，３０分軽～くのみです。
それは有酸素をやっているという事ではw
自分も週２～３、２０～３０分だけやってる。
強度は結構強め。
自分の場合やっていた方が筋トレの調子もいいんだけど気のせいかもしれないw

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:39:47 ID:jblgxqzA

>>115
nike+とかAU run&walkとか、心拍計の内臓カウンターとか、ＭＥＴｓ表換算とか
いろいろ較べたけど、体重kg×距離kmで大体間違いないと思うよ。

78×13＝1014　だからおよそ　1000kcalと考えればいんじゃね？
歩きが多ければ0.9とか掛けとけ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:44:07 ID:1sn1/J60

カロリー計算ありがとうございました

約1000カロリーとわかって頑張るモチベーションになりました

119 ：108：2009/06/03(水) 16:17:18 ID:tKKIIlwW

>>116
筋トレするにもウォーミングうｐは必要って昔インストラクターに言われました。
確かに体があったまってないと、パワーが出ません。特に寝起きは最悪。
結果的に有酸素運動だけど・・・。あくまでうｐです。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:24:20 ID:WcYioNFg

>>119
筋トレのウォームアップなんて
軽くストレッチ→ベンチならシャフトのみで数回
でいいんじゃない？下手に体力使っても効率下がっちゃうよ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:36:25 ID:tKKIIlwW

>>120
のやり方もアリだと思います。
エアロだと全身まんべんなく温まって、テンションも高くなり体も柔らかくなる気がします。
自分みたいな貧弱体質には安全対策ですｗｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:39:06 ID:t8PeN/uh

ビルダー基準でダイエットしてるやつってどんだけバカなの？
一般人とは基礎代謝も全然違うし、トレーニング内容も全然違う。
参考になる点があるとすれば、食事の内容や頻度だろ。
有酸素運動なしでやせたいデブは消えろ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:02:12 ID:WcYioNFg

>>121
テンション上がって元気になる！ってんなら全然ありだと思います。
私がエアロ漕いでるとテンション下がるタイプだっただけでした。

>>122
使える部分を使わない手はないでしょう。
あなたのレスはこう言い換えることができませんか？

ランナー基準でダイエットしてるやつってどんだけバカなの？
一般人とは基礎代謝も全然違うし、トレーニング内容も全然違う。
参考になる点があるとすれば、食事の内容や頻度だろ。
無酸素運動なしでやせたいデブは消えろ。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:10:06 ID:Qhu6DZZJ

>>123
バカだな、逆にして言い返したつもりだろうけど
無酸素運動じゃやせないって。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:13:00 ID:WcYioNFg

>>124
私が有酸素じゃ痩せないって言ったら理由も付けて言い返しますよね？
その理由はどうして無酸素運動に適用されないんですか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:14:48 ID:+hxcAqFl

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問ありましたらどうぞ。
ただ数字をこねくり回したり実際やれそうもないものをどうこう言うような内容はパス。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:20:17 ID:eCdQzi45

>>122
減量にビルダーも一般人もないでしょ。
ビルダーは脂肪だけを落とす方法を熟知している。一般人はそれを知らない。
知識と経験の差でしょ。
ちなみに、筋力がなければ脂肪が落とせるほどの運動は出来ないって訳じゃない。

それと、基礎代謝ってビルダーも一般人も体重が同じなら殆ど差は無い。
筋肉量が多ければ基礎代謝が多いとか思ってるんなら、そりゃ間違い。

筋トレの意味は筋肉を残す刺激を与える、って事と、筋トレ後の代謝向上を
狙っての事。筋力ではなく、運動の質の問題。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:22:43 ID:eCdQzi45

>>124
＞無酸素運動じゃやせないって。

是非とも詳しい話を聞きたいんですけど。

ちなみに、わたしゃ有酸素一切せずに、今現在ほぼ脂肪だけを４ｋ落としてますけど。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:34:11 ID:kNuGbYdT

ビルダーは～って出した張本人だけど
もうこの話はいいじゃん

「有酸素運動が不可欠か」と聞かれたから「そうでもない」と答えただけ。
深い意味はないよ。
すぐ息切れするし面倒だから有酸素無しでダイエットしてもいい？
みたいに聞かれたら有酸素するよう答えるし。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:34:28 ID:WcYioNFg

>>126
身長１７０の体重６８です。
胸を張ると肋骨が浮き出るんですがなぜでしょうか？
肋骨の上の脂肪はつまめるほどあります。
太りすぎてわからなくなっただけで一般人はこんなもんですか？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:35:57 ID:+hxcAqFl

>>130
ダイエットに関係ないんでパス

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:36:08 ID:4fd4/05L

食事制限がしっかりできれば無酸素のみでもおｋ
有酸素の時間が取れない人はそうするしかないべ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:59:49 ID:YNsZafLC

ダイエット二日目
瀕尿、頭痛、口渇が酷いのですが皆さんこんなものですか

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:20:07 ID:48uGMhmC

【年齢】33歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】体脂肪計れる体重計がないのですが、以下のサイトによれば37%くらい
ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝は寝坊したら水分だけになることがあります。
食べる場合はご飯100グラム程度に卵かけご飯、または目玉焼き、お新香やお味噌汁半分くらい。
お昼はお弁当で、ご飯80グラムくらい、おかずは2～3品程度。
お弁当箱は14cm×8cm程度の小さなものにすべて収まるくらいにしてます。
夜は置き換えダイエットしてます。
【ダイエット開始時・内容】
78Kg→68.5Kgになりました。
食事量を減らして、ほぼ毎日WiiFitで40分～55分くらい夕食1時間後くらいに運動してます。
有酸素運動（フラフープ6分×2・踏台昇降×2）
部屋が狭いので立ってできる筋肉トレとヨガを一通り。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4年くらい前のシャツやパンツスーツが着れるようになり、着実に痩せてきてはいるのですが、
もともとが太すぎるため外見的にそんなに変わっていません。
全体的に太いですが、中でもとにかく足が太いです。信じられないくらいに…orz
少しでも綺麗な体系で痩せていきたいので、エステ（光痩身）に通いながらダイエットを続けていこうと
思うのですが、それって効果あると思いますか？
できれば今年の10月くらいまでに55kgくらいまで落としたいのです。
いろんなダイエットサイトを見ましたが、自己流でしかないので、このままのやり方でいいのか不安です。
良いアドバイス等ありましたら。ぜひよろしくお願いします。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:20:30 ID:4fd4/05L

>>133
それはダイエットじゃないな。
テンプレ読んでまともに取り組もう。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:23:39 ID:zF1qFUP9

ふだんからちょこちょこ走ってたけど、ダイエット本格的に始めたのは数日前。
今までどっちかっていうとストライド走行してたが、テンプレ動画見てピッチ走行を意識して走るようになった。
余力があっても今までは10キロ弱で勝手に壁を作って走るのやめてたけど、今日は
16キロ、90分。これって体力若しくは持久力あると公言しても大丈夫なレベルだろうか。
体力的にはもうちょいいけそうだが、精神的にちょっときつい。足も豆ができてて走りになかなか集中できない。
昨日よりも2キロ距離が延びたのは嬉しいが、目標は今のペースで20キロ走る事。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:27:35 ID:655nSshp

>>136
で、質問・相談は何？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:27:52 ID:KLtOJCiR

>>119
>結果的に有酸素運動だけど・・・。あくまでうｐです。
アップ目的なら３０分はちと多い。
まあ１０分もすれば充分。残り２０分は筋トレ後に可能な限りの高強度でやった方がいいよ。
ちなみに他の人も言ってくれてるけど筋トレのアップはまた別だね。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:31:38 ID:zF1qFUP9

>>137

>16キロ、90分。これって体力若しくは持久力あると公言しても大丈夫なレベルだろうか。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:34:08 ID:4fd4/05L

>>139
ここはダイエットスレだよ。
健康板にでもどうぞ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:36:15 ID:KLtOJCiR

>>122
減量の基本はビルダーでも肥満体の人でも同じだよ。
ただ現実的に同じ事が出来るか、起きるかと言えばもちろん違うのでビルダーの方法論を
そのまま導入するのが常に正しいとは言えないですね。
「で、実際はどうなのよ？」って話が大切だよねw

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:39:09 ID:655nSshp

>>134
エステにいく時間とお金があったら、ジムに行った方がよほど効果的だと思うけどね。

テンプレにも書いてある通り、足が太いからって脚だけ痩せさせることは不可能。
全体的に落としつつ、上半身の筋肉が落ちるのを防いでバランスをとっていく感じに
なるんじゃないかな。いわゆるボディメイク。

とりあえず今はまだ全体的に太いはずなので、有酸素運動中心に脂肪を落としていく。
この時にどうしても筋肉も減ってくるので、できればジムで上半身の筋トレを行って
上半身の筋量維持に努める。
水泳で、上半身を大きく使うフォームで泳いでいくのが、全身運動で下半身を
使いすぎないから理想的じゃないかな。

10月までに-13.5Kgっていうのは、数値だけ見るとギリギリ難しいくらい。
月に体重の5%程度が健康にダイエットできる限界値といわれているので、その限界値で
10月まで頑張ってギリギリというところ。
自己流ではおすすめできないので、ジムなりでちゃんとダイエットの指導を受けた方が
いいと思われ。
エステじゃアドバイスしてくれないでしょ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:39:42 ID:KLtOJCiR

>>139
個人的な感想を言えば部活やっているような学生なら無理だけど社会人なら自信を持っていいレベルだと思う。
ただもっと走力がある人は腐るほどいるのであまり公言しない方がいいとは思う。
聞かれたら（でもそんな機会はほとんどゼロですがw）答える程度にした方がいいよ。
ちなみに自分は今はそんなに走れないですけどねw

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:40:40 ID:WcYioNFg

>>134
本当に、テンプレを、読みましたか？

エステも置き換えも意味ないよ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:44:05 ID:655nSshp

>>139
それは「ダイエットについての質問・相談」か？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:50:52 ID:zF1qFUP9

なるほど自信ついた。
とりあえず今のペースであと4キロプラスで20キロ。
現時点で考える最終的目標は10キロ走りやめで40分。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:51:29 ID:nFys7VRL

安い日記帳ならコンビニに売ってるよ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:20:28 ID:PVyCwqzP

ウォーキングを続けてたら体重はあんまり変化ないですが
脇腹の肉が薄く
あとふくらはぎが柔らかくなってきました
ふくらはぎが柔らかくなるのはなぜですか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:32:50 ID:N0Wu+Voo

>>133
>皆さんこんなものですか
いやいやwならないよ
むしろどんなダイエットしたら二日でそんなことになるの？
今よりちょっとカロリー減らしたり、今よりちょっと運動するだけでいいんだよ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:00:54 ID:zF1qFUP9

シューズ量ってみたら左右合わせて800グラムでした。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:06:17 ID:TNhA5e8V

>>146
なんという自分に都合のいいレスしか読まないフィルターｗ
シューズの重さなんて誰も聞いてないよ。
独り言は自分のブログかチラシの裏へ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:14:57 ID:rrG2KusS

>>150ではなく？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:22:31 ID:zF1qFUP9

>>151
おいおい人間なんてそんなもんだろ。
いまさら何を言い出すんだ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:23:11 ID:RfknMwpp

薩摩芋スレ見て生サツマイモ300g393カロリー？を蒸かした後グラム計ってみたら265gになってました
この場合は蒸かし芋265g350カロリーで計算するのか、それとも生サツマイモ300g393カロリーで計算すればいいのでしょうか助言おねがいします

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:26:27 ID:vKvttiFo

>>154
蒸かし芋265g350ｋcal でお願いします。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:26:39 ID:+hxcAqFl

>>154
手元にあるそれは、どういう状態で何グラムなんですか？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:41:25 ID:Zua/+Bqp

>>154
蒸かしたら軽くなることに疑問はないの？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:57:43 ID:D5LYXm5e

テンプレの>>2について質問です。

> 【部分痩せについて】
> 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
>
> 【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
> 【××だけ痩せないんだけど・・・】
> 部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
> なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

とありますが、一方で腹はラスボスという言われ方をダイエット板でチラホラ見かけます。
これは「全体として見れば腹も最初から落ちているけど見た目的には分かりづらいだけ」ということですか？？
それとも「顕著に脂肪が落ちる部位はある程度の順序で変動する」ということですか？？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:59:17 ID:D5LYXm5e

ニホンゴオカシイネ・・・

最後1行
×　ある程度の順序
○　ある一定の順序

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:00:32 ID:+hxcAqFl

>>158
腹部は、脂肪だけが頼りの危険な部位だからとにかく守りたいんだよ。
だから最後までしぶとく残る。
でも諦めずに続ければ段々へこんでいくので頑張れ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:07:54 ID:D5LYXm5e

>>160
ｔｈｘ
つまり>>158であげた候補としては「他いろいろ→腹の順序で落ちる」ってことで後者がほぼ正解ってことですね！
気長に内臓脂肪が削られ始めるのを待ちます('A`)

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:09:46 ID:WcYioNFg

むしろ内臓脂肪は分解されやすいんだけどね。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:11:32 ID:D5LYXm5e

>>162
！？

ではラスボスと言われるのは腹の皮下脂肪ってことですか？？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:16:12 ID:WcYioNFg

内臓脂肪は目に見えないものですから恐らくそうかと。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:22:35 ID:D5LYXm5e

>>164
ありがとう、9月の健康診断で数字の横に変な記号をいっぱいつけられないようにがんばるよ・・・

166 ：りちゃ：2009/06/03(水) 23:24:13 ID:+dkvzKAE

24歳女性。身長154cm・体重48㌔で標準体型だと（自分では思うのですが･･･）思うのですが、
下腹部がポッコリしてしまうのです。スポーツジムに通っているのですが、中々引き締まりません。
最近期間限定で、EMSの導入ブースが出来て体験したのですが、30分やっただけで、下腹部が1.2cm小さくなりました。
どうやらその商品は高周波EMSといって、一昔前に流行った某『アブ●ロニック』とは違い、インナーマッスルに働きかける商品らしいのです。
かなり欲しいのですが、お値段がかなりします･･･確か27万。
『エクス●ア』というメーカーのものなのですが、どなたかお持ちの方いませんか？！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:26:28 ID:nFys7VRL

ぶぶ漬け食べなはれ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:31:38 ID:kNuGbYdT

いつもの業者だよ
エクス○アは絶対に使っちゃだめ！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:33:56 ID:WcYioNFg

まあそーゆーなよｗ

>>165
なんにせよ脂肪は脂肪だからがんばれ！

>>166
たぶんあんまり効かないよ。>>1から読んできてね。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:36:58 ID:oofLO1ir

変な質問させていただきます
もしかしたら女性の皆さんに嫌悪感を与えてしまうかもしれませんが、心優しい方答えてください

まだギリギリ十代なのですが、自分の胸が垂れてるように見えます
これは太ってるからでしょうか？
痩せたらなおりますか？
それとも胸の筋肉のどっかが切れてるんでしょうか…
すごく不安です

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:40:04 ID:+hxcAqFl

>>170
ダイエットに関係ないのでパス。
胸を形作るクーパー靭帯云々。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:40:36 ID:oofLO1ir

>>171
わかりました
ありがとうございます

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:40:40 ID:WcYioNFg

>>170
痩せるか胸筋付ければなおるかもね。重病かもね。

つーか>>1読め。性別身長体重くらい書け。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:47:14 ID:f1lMV4Sv

よく皮下脂肪が溜まる順番とか落ちる順番があるとか言うけどホントなのかね？
脂肪細胞の分布比率などお構いなしで
許せる皮下脂肪厚、許せない皮下脂肪厚が一定な為に
起きる錯覚だと思うのだが

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:59:29 ID:y+bQKnrg

>>174
栄養が流れ込んでくる血管が多くて、かつ、あまり動かさない場所に
脂肪が貯まるのは必然のような気がするのだが、どうなんだろうね。

176 ：りちゃ：2009/06/04(木) 00:12:18 ID:RE2IZdd/

>>168
>>169
ありがとうございました！危うく騙される所でした（ﾟдﾟ;）！！
>>1から読ませて頂きました。とても勉強になりました。
地道に下腹も凹む様に、トレーナーともよく相談してトレーニング組み直してみます

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:12:49 ID:ZJPuW5Wu

>>174
皮下脂肪を生物の余剰エネルギーの蓄積場所とすると、部位による差異はあって当たり前。

その理屈では付きやすい所は落ちにくいけど、個体によって部位が異なるから、
あたかもそういう法則がないかのように感じるだけ。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:17:58 ID:0iKc3oIX

なんでクーパー靭帯なんて知ってるんだろうと小一時間

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:50:00 ID:2qcvPMV7

【年齢】１９歳【性別】男
【身長】１６９㎝【体重】６８kg
【体脂肪率】２０～３０分%
【職業・仕事内容・部活等】ほとんどニート
【食事内容・摂取カロリー】約２０００ｋカロリー
【ダイエット開始時・内容】９５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事についての質問です。
お金なくて多少のお米しか食べられないのですが、
これだとたんぱく質がたりなくなるみたいです。
米１５００ｋ＋砂糖５００ｋにして基礎代謝を補うのと、
米のみ１５００ｋではどちらが健康的でしょうか？
前者はバランスが悪くてもカロリーは生活代謝に足りてます。
後者は前者ほどカロリーはとれなくてもバランスはとれています。

あと一週間、私はどうやって乗り切れば…

180 ：174：2009/06/04(木) 00:57:36 ID:G11F3sUa

>>175
石井先生は動きの少ない場所に溜まるという言い方じゃなくて
動きの多い場所はよく使われるって事で部分痩せが可能なんじゃないかって言ってたけど
片麻痺患者の左右皮下脂肪量にほとんど差が見られないという
論文を見たりすると疑問に感じるんだよな
左右非対称スポーツのアスリートもそうだってのもどっかで見かけた記憶があるし。
>>177
んー、言いたいことが伝わってないな

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:57:54 ID:3a2lcSe1

>>174
まあ同じ1cmでも胸と腹なら全然気持ち違うだろうね。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 01:01:11 ID:IhNP6ERl

>>180
>片麻痺患者の左右皮下脂肪量にほとんど差が見られないという

麻痺してる側は毛細血管が退化しちゃったりしてないか？

183 ：174：2009/06/04(木) 01:10:06 ID:G11F3sUa

>>182
そこまではわかんない。

皮下脂肪って血行の悪いところほど溜まるものだと思ってたけど逆なのかな？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 01:43:48 ID:CURV137Q

１ヶ月食事制限して
体重変わらないっ　ﾁｮｰｲﾗｲﾗ！
軽い運動もしてたのにっ

もっと食べてたって変わらないのに制限しても変わらない。
どうすれば減るの＞＜

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 02:35:46 ID:zzHt/Eta

>>184
テンプレ読んだ？
情報が少なすぎる。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 02:44:14 ID:ZkH8m/Ih

健康な体型および良好な健康状態の維持が「ダイエット」なのだと誰か言ってやってくれ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 03:13:48 ID:lmcL27aP

食事制限と言われてもな。やり方に間違いがないなら痩せないのは異常。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 03:16:29 ID:2qcvPMV7

確かに。甲状腺の異常で基礎代謝が落ちてる可能性もあるな。
さすがに２ちゃんねるじゃ治療はできんから病院へ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 03:20:15 ID:5KXC5706

>>184
レス内容と同じで食事制限もそうとうアバウトなんじゃないかって気がするんだが
カロリー計算したことあるか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 03:38:08 ID:2qcvPMV7

きちんとテンプレ読んだ>>179にはレス付かないのに
テンプレ読んでない釣りみたいな質問ばかりにレスが付くの？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 04:09:09 ID:IhNP6ERl

>>190
>>179も釣りみたいな質問に見えるけど。。。

米だけにして、ほかの栄養素はデパ地下の試食等で補うといい。
もしくは、売れる物を売って小銭ゲットしたら
キャベツとトマト缶と鶏胸肉を買う。
油が残っていれば、米を炊くときに少量加える。

純粋な白砂糖を一日１００グラム以上も食べるのはお薦めできない。
主な理由は血糖値のコントロールが難しいから。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 05:25:47 ID:2qcvPMV7

>>191
ごめんなさい。確かに釣りみたいな質問の仕方でした。
デパートに行くお金も、売れるものもありませんが
油はあるんで炊くときにググって加えてみます。
砂糖だとアレみたいですが、米だけで2000ｋを補うのはどうなんでしょうか？
米だけで1500しか取らないよりはマシですかね？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:34:16 ID:RzHbvL1+

ダイエット中のジョギングですけど、やはり毎日やる方がそれだけ結果が出るのが早いですよね？
毎日だと義務感、疲労度が高くなり心身的につらいけど。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:36:05 ID:E9vT0JWU

>>193
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
自分のやりやすいペースでやって下さい。
続ける事が大事ですので。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:47:08 ID:CaPLFjLN

>>192
金が無いから栄養摂取できないと言われてもなぁ。
その辺は金が入ったときに上手くやり取りしてくださいとしか。
別に高価な食材を必要としてるわけじゃないし、ニートなんて書かれてたら・・・・

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:17:42 ID:PkOHf6UP

>>192
結局栄養素が足りているかどうかなので、米だけで摂取しても五十歩百歩。
まぁ米にもタンパク質は含まれているから、米だけで1500Kcalよりは2000Kcal
とった方が、バランスは悪くても絶対的な摂取量が増えるのは確か。

健康に気を遣ってるけど、貧乏ならどうしようもないことだから、知恵を絞りなさい。
貧乏とはそういうもの。
卵かけご飯にでもすればそれなりにタンパク質もとれるし、卵は栄養価も高いし、
何より物価の優等生。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:18:33 ID:PkOHf6UP

>>193
結果が出るのは早いだろうけど、トータルでの消費カロリーはやりやすい時に
やりやすいボリュームで長期間やった方が大きいのは確実。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:21:28 ID:PkOHf6UP

>>183
人類の進化の中で、激しい動きに邪魔にならない部位に優先的につくように
なった、という話は聞いた。
二の腕の裏とか、足の裏とか。
かなりの部分は先天的な要素で、その人の生活態度とか動きにはほとんど
関係ないんじゃないかな。
動きやすい部位に脂肪が付かないのは、結果として脂肪が付かないのではなくて、
そもそも最初から脂肪が付かないようになっている、という考え。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:22:51 ID:PkOHf6UP

>>178
割と有名じゃね？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:51:56 ID:wi06XPLb

>>154
俺は生の方で計算すべきだと思うが
蒸かして水分飛んでグラム減るから100gに帳尻あわせるには更に生の芋を蒸かして調整する＝量増えてるだろ？
つまり蒸かし265gでも395カロリーってわけ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:14:15 ID:2qcvPMV7

え、意味がわからない。
比率がおかしいのは計測誤差では。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:00:54 ID:IhNP6ERl

>>192
油を１０g加えれば100カロリー弱、20g加えれば200カロリー弱増えるので、
総カロリーは1700近くなる。

砂糖ほどじゃないけど、米「だけ」だと消化が早いので、
一気に血糖値が上がったあと、どばっとインシュリンが出て
急激に血糖が下がって腹が減る。
油を加えるのは、このプロセスを少しでも遅らせるため。気休め程度にしかならないけど。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:16:16 ID:BJR58aw9

シーチキン汁ごと入れて炊いて、
ピラフ風にでもして食べればいいのに。
てか、まかない付のバイトでもしたら？ｗ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:23:14 ID:Vm7qUnxL

糖質、脂質、蛋白質のバランスが良く、総カロリー摂取量が痩せていくレベルの食事を取る場合に主食を白米一杯とバナナ3本、どちらにしたほうが痩せますか？

ちなみに茶碗一杯で約200カロリー
バナナ3本で約200カロリーです

やはりインシュリンの具合とかが違うのでバナナのほうが痩せるんですか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:28:00 ID:E9vT0JWU

この先ずっとバナナ3本で生活か。
大変だな、頑張れよ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:30:33 ID:F2mZ4Q8q

>>204
玄米や発芽米にしたら？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:42:19 ID:2ZPRXLq3

>>204
なんで主食の選択肢が白米とバナナしかないの？ｗ

＞糖質、脂質、蛋白質のバランスが良く、総カロリー摂取量が痩せていくレベルの食事

ってのは実践できればいいけど、日本人だとバナナに合わないおかずは多いと思うよ。
主食バナナで具体的に献立考えてみたたら？
目標体重に達したらダイエット終了するわけじゃないんだから。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:46:17 ID:2ZPRXLq3

あ、痩せていくレベルの食事、ならダイエット終了時には別のモードになるのね。
失礼。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:21:20 ID:Vm7qUnxL

ありがとうございます

バナナか白米ってのは例えっス

個人差がどの程度かな～みたいに思ってたんで…知り合いの120ｋｇ超えてた人は1年間低インシュリンで腹筋を割れたレベルまでいってたんで

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:49:51 ID:vQanoS2K

先々週あたりの「鉄の意志」の人ってどうなったかな。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:10:24 ID:l3be8pcm

>>142
>>144
質問に答えてくれてありがとうございます！
まずはコナミスポーツクラブのダイエットコースに体験にいくことにしました。
ダイエットをはじめて3ヶ月、結局運動しなければ意味がない、ということがよくわかりました。
エステで何十万も使うよりは、まず身体を動かしてみようかな、と結論を出しました。
ある程度の金額はかかりますが、マンツーマンでのダイエット指導などもやっているようなので
自己流よりは10月に55キロになれる可能性が高いですよね。

> エステも置き換えも意味ないよ。
夕食の置き換えダイエットは一週間くらい前からはじめました。
体重が70キロからどうしても落ちない時期が3週間続き、じれて置き換えを実行してしまいました…。

そもそも運動が苦手で、マラソン退会ではいつもビリ。
体育の時間がイヤでイヤで仕方がなかったようなタイプなので、スポーツクラブには正直抵抗があります
続けられるのかなぁって。
でも続けることができないような精神力なら10月に55キロなんて夢のまた夢ですよね。
本当にありがうございました！ダイエットがんばります！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:41:41 ID:CaPLFjLN

>>211
置き換えはずっと続けていくつもりがなければ止めたほうがいいよ。
通常の食事に戻せば太るだけだし。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:03:41 ID:lmcL27aP

>>178
甘い生活の35巻100ページじゃね？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:09:09 ID:378iOun0

まさかの弓月光かよ
どろん丹飲みﾃｴｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:17:47 ID:z/Ku4xVr

>>127
＞筋肉量が多ければ基礎代謝が多いとか思ってるんなら、そりゃ間違い。
えっ、違うんですか！？　エンジンが大きくなって燃費が悪くなり、食っても太らないって聞いたのに。

ちなみにどんなトレで脂肪だけを４Ｋも落としたんですか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:33:38 ID:5nhuVseV

ワコールのCW-Xのスポブラについてるタグとかサイトには、懇切丁寧にクーパー靱帯のことが
書いてあるし、ショコスレだとわりと何度も話題に上ってるけどな。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:43:46 ID:5Ir1d0rx

タグに書いてんの？w

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:56:30 ID:5nhuVseV

なんていうの、買う前のブラに巻き付いてる、紙の説明書みたいな…。
結構ごついヤツがついてるんだよ。買ったら取っちゃうけど。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:13:22 ID:vbEKdcvj

１月くらいに毎朝歩いて２５分の距離を電車使わず早足で歩いて
お菓子を控えて痩せると書き込んでぼろくそに言われた３１歳ですが
意外に継続してさらにたまに帰りも同じ距離を歩いたりしてたところ
１７４センチ７５キロが６９キロになった。知らず知らずのうちに
食う量もセーブできてる気もするけど

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:45:15 ID:q2zvjNqC

>>204
バナナ三本で200kカロリー？ちょっと甘く計算してないか？
栄養成分表示のカロリーは100gあたりで載ってるけど、バナナ一本100gじゃないぞ。
バナナ一本で200gかそれ以上はある。それを3本だから600g以上だぞ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:46:53 ID:3A6bi6fq

>>215
＞えっ、違うんですか！？　エンジンが大きくなって燃費が悪くなり、食っても太らないって聞いたのに。

食っても太らないのは、それなりの運動をしているから。
走るの止めて同じ量食ってれば太るように、ウエイト止めて同じ量食えば
余剰分は脂肪になるよ。
プロ引退後のアスリートが肥満してるケースは珍しくない。

＞ちなみにどんなトレで脂肪だけを４Ｋも落としたんですか？

筋肥大トレを３分割で、週に各メニューを一回ずつ。
後は食う量を調整しているだけ。

使用重量が落ちていない限りは、ほぼ脂肪だけを落とせている。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:52:43 ID:q2zvjNqC

>>215
「食っても太らない」はメチャクチャ。都合の良いデブ的解釈。
でも「筋肉量が多ければ基礎代謝が多い」は正解。
同じ身長、同じ性別、同じ年齢でも、筋肉量が違えば基礎代謝は違う。
単純に男と女でも同年齢・同身長で基礎代謝に違いがでる。筋肉量が違うから。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:58:25 ID:q2zvjNqC

>221＝>127かな？
「ビルダーは脂肪だけを落とす方法を熟知している」なんて言ってるけど、
タンパク質だけを摂るような馬鹿みたいな食生活のことでしょ。
こんなくだらないことをするのはビルダーだけ。
ボディビルとダイエットは全然違うのにそれを分かってない馬鹿がどうやら常駐してるみたいだね。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:16:08 ID:LpZtfr77

>>220
それ皮の重さも含めちゃってないか？
普通にスーパーで買うバナナで皮むいた可食部が1本200g以上のものの方があまり無いような…
まぁ確かに>>204はもしバナナ試すならきちんと重さ量ってカロリー計算した方がいい
小さめのバナナなら3本で200kcalもありうるけどさ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:19:19 ID:3A6bi6fq

>>223
＞タンパク質だけを摂るような馬鹿みたいな食生活のことでしょ。
こんなくだらないことをするのはビルダーだけ。

蛋白摂取量は通常よりも多いかもしれないが、ミネラルやビタミンも
ちゃんと摂らないと健康保てるわけないでしょ。
あまりにも偏見に満ちてないかい？無知が悪いとは言わんが、知らないのに
さも知ってるようにデタラメ言っちゃダメでしょ。
減量時に何を食うかとか、どのタイミングで、なんてもはそれぞれ人によるだろうけど。

減量時の食事じゃないけど、こういう食事は一例。
http://www.hirotabody.com/cgi-bin/hirotabody/siteup.cgi?category=3&page=2

どう？そんなバカな食事に見える？
減量時には炭水化物の量を落とすとか全体的に量を絞るなんていう
調整は、そりゃそれぞれ人によるでしょ。
日常的に筋肥大トレをしているのなら、積極的な蛋白摂取は、やった方が良い。
こりゃ別にビルダーに限らず、一般のアスリートでも同じ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:19:46 ID:2qcvPMV7

>>223
タンパク質しか取らないようなビルダーは伸びない。
筋トレによって総代謝のうちのタンパク質代謝が上がるから
その筋肉に同化する分の比率を上げるだけ。もちろん炭水化物も。
タンパク質を取らないと筋トレしても代謝に必要な
アミノ酸が足りなくなって筋肉が分解される。
筋トレで脂肪が分解されてもそれじゃ筋トレが継続できない。

ちなみにランニングは筋トレより筋肉の分解が激しい。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:19:49 ID:zzHt/Eta

>>223
ウエイト板の減量スレのテンプレ読んできなよ。
やってる事は大してかわらないよ。
たんぱく質だけとか、あまりに失礼すぎる。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:21:59 ID:G11F3sUa

>>222
BMI35とか40クラスのメタボのおっさんとコンテストビルダーを比べたら
基礎代謝は大分違うだろうけど
ここのスレ住人である以上、その範囲で維持しようとする人はいないと思うんだ。
BMI20～24程度の標準範囲のマッチョと隠れメタボを比べると
基礎代謝なんておにぎりで1～2個程度差があるかどうかじゃないかな

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:25:38 ID:2qcvPMV7

多めに見ても筋肉１ｋｇで一日２０ｋカロリーしか使われないらしいよ。
純粋に筋肉だけが１０ｋｇ重ければ２００ｋカロリーくらい変わるのかな。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:36:38 ID:3A6bi6fq

>>222
骨格筋は、人体を構成している組成の中でも低代謝組織になるよ。
安静時代謝は、信用できるソースでは13kcal/kg程度。(安静時）
こりゃ筋肉を１０ｋ付けたって130kcalにしかなんないって事になる。
脂肪にも基礎代謝がある。4.5kcal/ｋｇ

筋肉をつけて、基礎代謝ＵＰっていうのは、こりゃ実は誤魔化しているといわれても
仕方ない部分はある。
ただし、筋肉を使って運動する、特に強度の高い運動を行った後は、安静時代謝がその運動強度と時間に
応じて上昇する。この間は、脂肪をエネルギーにしている割合が増えるので、事実上
エネルギーをいつもより多く使っているってことになる。

筋肉量そのものよりも、筋肉を鍛えようとする「行為」そのものに意味があるって事ね。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:36:39 ID:bJgiGmig

>>220
可食部だけで200gもするバナナがあったらみてみたいわｗ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:42:42 ID:3A6bi6fq

>>222
あっと、それと運動後の安静時代謝の上昇は、年齢や筋肉量には左右されません。

重要なのは「その人」にとって「無酸素運動」になっているかどうか
って事だから。
女性の場合は、またちょいと違うケースがあるっぽいけど、こっちの方は
不確定要素が多いんで、除外。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:17:06 ID:GKPIQ5z6

というか体重、脂肪が減れば代謝が下がるから筋肉だけでも極力減らないようにして
代謝を下げないようにって意味もあるんじゃないの？
その意味で筋トレ・筋肉維持は効果ありかなーと。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:39:50 ID:rzOdve8H

>>225
>こりゃ別にビルダーに限らず、一般のアスリートでも同じ。

先生！我々はアスリートじゃなくてただのダイエッターです！ｗ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:49:08 ID:M8cpi6BQ

我々はみんな、人生というスポーツのアスリートなのさ…

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:37:27 ID:3n0gKZ0N

>>230
低位かどうか関係ない。量をコントロールできるってのがポイントな訳。
脳みそが高位だとして増やせるか？心臓が高位だとして増やせるか？
君のソースでも分かってるじゃん。脂肪の三倍近くの消費を見せてる。
まるで筋肉あっても非効率みたいに言いたいようだけど、筋肉ないともっと非効率なの。
効率的だと言いたいのか非効率だと言いたいのか？？
君の言う通り5キロで約70kだとしても、一ヶ月で2100k、一年で25200kカロリーになるわけ。
「塵もつもれば山となる」って諺を思い出すようにね。
「少ないから意味ないこふ～」は非常に短絡的なデブ的思考。目先の結果ばかり追いかけて
結局ダイエットに失敗するパターン。短期で痩せられるとでも思ってるのか？？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:42:59 ID:3n0gKZ0N

>>232
それも短絡的。
同一人物として、Aさん（ガリ）、Aさん（普通）、Aさん（マッチョ）では基礎代謝違うのよ。
何が違いを引き起こしてると思う？一応ボディビルやってるんでしょ？
ボディビルやる前の自分とボディビルやって筋肉つけた自分は同じ基礎代謝？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:56:46 ID:G11F3sUa

>>237
君は読解力がないな。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:10:14 ID:2qcvPMV7

>>234
わかってると思うが、

肥大トレーニングをしているならビルダーに限らない

主張はここだ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:10:39 ID:hTTPxQp9

>>236
あのな、、、、5kgの筋肉をつけるためには7kgぐらいの脂肪を一緒につける
必要があるの、体重で12kgぐらい増やさなきゃならない。
カロリーオーバー分は約6900kcal×12kgぐらいだ。
そんで今度は7kgの脂肪を落とす。7200kcal×7kgのアンダーカロリーを
作る必要がある。
そこでやっと純粋に5kg×13kcal代謝が高くなった体が手に入る。
この身体を維持するには、常に体重×2g/dayのたんぱく質を補充し
維持できるだけのカロリーを摂りながら、トレーニングを続けなければ
ならない。
飯減らしたり、痩せようとすれば筋肉も落ちて代謝ももとに戻るからね。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:12:58 ID:2qcvPMV7

>>236
一
日
20kcal
く
ら
い
毎食のご飯を一口減らせばいいよ。塵も(ry

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:15:13 ID:9pKDsSes

もう筋肉談義は議論スレ行ってやれやﾎﾟﾒｰﾗ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:15:33 ID:wQ3HAtEt

質問お願いします。

今日、湯船につからないと代謝が悪くなるとききました。一人暮らしなのでシャワーで済ませてしまうのですが、やはり湯船につかった方がよいですか？

最近、食事や運動量は変わっていないのにお腹まわりがヤバいです…これも関係あるのでしょうか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:16:59 ID:2qcvPMV7

>>243
>>1-読んできてね。
後半は病気や加齢で基礎代謝が下がってるのかもね。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:18:44 ID:E9vT0JWU

ここのところ、
自分も>>1からのテンプレ読んでないのが明らかなのに
シレっと回答側に回ってるのをちらほら見かけるな。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:28:44 ID:2qcvPMV7

>>245
じゃ、そろそろ回答する人間用のテンプレが必要かもな。
個人的には総情報自体には価値はなくて
知ってる情報をピンポイントに出せるならそれでいいと思う。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:46:51 ID:E9vT0JWU

>>246
テンプレと参考サイトをよく読んで勉強して下さい。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:51:18 ID:2qcvPMV7

>>247
せっかく筋肉関係の知識が豊富なビルダーさんに
『おいしいダイエットメニュー知らないなら出ていけ』という必要はないと思う。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:28:56 ID:xD6rVwni

>>248
「お前は何を言ってるんだ？」

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:33:17 ID:xD6rVwni

>>243
>湯船につからないと代謝が悪くなるとききました
嘘です。
だから湯船でもシャワーでもどちらでも良いです。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:38:20 ID:cGkHSZlK

>>249
それはむしろ>>247だろｗ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:01:24 ID:5Q2s49qP

別スレから来ました

体重と体脂肪って、どちらが落としにくいのでしょうか？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:07:46 ID:1JGp3YaV

>>252
人それぞれ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:24:56 ID:cGkHSZlK

体脂肪だろ。体重⊃体脂肪だし。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:28:14 ID:xD6rVwni

>>251
ID:2qcvPMV7が「筋肉関係の知識が豊富なビルダーさん」って事？
お金がなくて「米１５００ｋ＋砂糖５００ｋにして基礎代謝を補うのと、
米のみ１５００ｋではどちらが健康的でしょうか？」
なんて質問してる人が？

筋肉以外の栄養素とかの知識がゼロって事かな。
だったらお引き取りくださいな。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:34:35 ID:utR4VRY8

2週間断食で何キロ減りますか？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:35:38 ID:xD6rVwni

>>252
体脂肪ってのは体脂肪「率」の事？
体脂肪率を考えるのか体脂肪量を考えるのかで、まったく回答が変わってくるけど。
正確な言葉を使わないと正確な意図は伝わらないし、正確な答えも返ってこない。

とりあえず体脂肪率だとすると、落とすのに簡単なのは体脂肪率。
水をがぶがぶ飲んでご飯をモリモリ食べて、脂肪以外の重さを増やせばすぐにでも
体脂肪率は減る。
体脂肪率の計算方法を考えれば小学生でもわかる。

実質的なダイエットとして落としやすいのは体重の方。
体脂肪率は筋肉の維持を考えないとなかなか減らない。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:40:39 ID:xD6rVwni

>>256
あなたの今の身長体重がわからないとなんともいえないし、
そもそも2週間断食を続けるのは非常に困難だし、水も飲まない断食と
水だけは飲む断食でも変わってくるし、情報が少なすぎてなんとも。
断食自体は馬鹿がやることだから、このスレで回答は出にくいし。

↓のスレで質問するか、このスレで質問するなら>>1からのテンプレを読んで。
不健康で過激なダイエット-55kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242822157/l50

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:49:09 ID:7BK0adDe

>>258
ダイエット目的で断食する奴を馬鹿にする分にはかまわんが、
おまいさんの書き方だと修行僧まで馬鹿扱いになってしまう
そういう意図で書いた訳じゃないだろうと推測するけど、
言葉遣いは丁寧に適切に、と願う

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:57:44 ID:5LN9hl8Z

>>259
修行僧はこんなとこ見ないから大丈夫だw

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:05:43 ID:cGkHSZlK

>>255
ID検索したら笑ったｗ彼のはネタだろ…たぶん。

まあ俺は特定の人を指してるわけじゃなくて一般論としてね。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:15:41 ID:utR4VRY8

水はokな断食で、171 60が2週間断食する場合です
しつこいですが再度頼みます

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:18:15 ID:cGkHSZlK

>>262
水を毎日３０Ｌ飲めば１ｋｇも減らないし
全く飲まないなら５ｋｇは減るだろうな。
頼むから>>1-10を読んで来てください。最低限のマナーです。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 03:54:29 ID:pXvv8Nl9

>>236
もっかい>>230をよーく読んでくれ。
>>237
何が違いを引き起こしてると思う？一応ボディビルやってるんでしょ？
体重が違う。で、自分はしがないホームトレーニーです。ビルダーじゃないよ。

＞ボディビルやる前の自分とボディビルやって筋肉つけた自分は同じ基礎代謝？

うーん・・この際だからはっきり言っとくけども、基礎代謝を左右しているのは
筋肉量じゃないよ。甲状腺機能です。

筋肉量の多いアスリートでも、摂取量を極端に絞れば、最大で4割ほど基礎代謝は
落ちるよ。ただし、こういう時でも運動、特に強度の高い運動をすれば、代謝は
一時的に戻ります。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 06:49:28 ID:kFtcdQvP

昨日の広告に入ってた、「ロイヤルシェイプ」

まったくお腹がすかないで2日で-4キロとかってあるけども、やっぱ過大広告なんだろうか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 07:00:29 ID:Myp6+BfA

http://www.advance-shop.net/diet/royalshape.html
ジュース一本一万円弱ワロタwww
そりゃダイエット食品会社は儲かる訳だww

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 07:30:45 ID:cGkHSZlK

２本だと９２００円だけどまとめ買いなら安いな。
配合成分のバランスもかなりいいし普通にダイエットに効果あるんじゃないだろうか。

とか書いたら売上伸びるのかな？
業者が積極的に宣伝しだしたらどうしよう。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 08:12:50 ID:xD6rVwni

>>262
>断食自体は馬鹿がやることだから、このスレで回答は出にくいし。

>↓のスレで質問するか、このスレで質問するなら>>1からのテンプレを読んで。
>不健康で過激なダイエット-55kg【王道お断り】
>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242822157/l50

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 08:23:50 ID:utR4VRY8

>>263->>268
マナーも守らず本当にスマンかったです。
以後気を付けます

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 08:27:25 ID:CAPLMXmI

>>265
テンプレ＋まとめサイト読めば分かる

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:03:44 ID:CAPLMXmI

・・・と書いたけどよく考えてみたら>>265は業者の書き込みだよねorz
これからの季節、業者の宣伝とか「今年の夏までに○kg～系」の書き込みが増えそうで嫌だ・・・

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:14:03 ID:/OUUHHp2

>>269
マナーっていうか、回答するのに必要な最低限の情報を書かないと何も回答でないわな。
身長2m体重130Kgの男と140cm38Kgの女性では、同じ質問でも回答は全然変わってくるし。
二度手間三度手間を防ぐためにも、何か質問する場合は最低でも>>1は読むべき。
結果的に質問者・回答者双方の手間が減るし、スレも荒れない。

というわけで、まだ書いてない情報がたくさんあるから判断できないけど、おおむね
5～8Kgくらいじゃない？
断食が終わるとすぐに元の体重に戻るのは確実だけど。
体脂肪率にもよるし、断食前のダイエットの有無とか食べる量によっても差は出る。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:14:18 ID:cGkHSZlK

昨日の広告に入ってた、「□イヤルシェＴプ」

一日のご飯を1800kcalにしてランニングを一時間するだけで
夏までに５ｋｇ痩せられるらしいんだけど誇大広告かな？
ランニングじゃなくてウォーキング二時間でもいいらしいんだけど。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:17:43 ID:5ktD5yJe

>>273
生活強度Ｉ、ＢＭＩ30超、体重90ｋｇのメタボオヤジなら狙える線だな。
ＢＭＩ標準域以下、体重60ｋｇ前後だとしたら男女とも夏までに5ｋｇは無理だろｗ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:21:55 ID:cGkHSZlK

>>274
一応女性の運動の消費も考えたんだけど
生活代謝を自分のスペックでやってたよ…。

＋
食事1800kcal

－
ランニング一時間500kcal
生活代謝1800kcal

一日あたり－500だから二ヶ月で30000kcalくらいか。
いや、軽目の女性でも４ｋｇはいけるんじゃないか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:57:06 ID:3hu5j5+Z

食事についてなのですが、
１日３食よりも、１回の量を減らして５食にした方が痩せられると、
以前テレビか何かで見たのを思い出して実行しようと思ったのですが、
だらだら食べると、インシュリンが異常になって（？）糖尿病になるというのを、
これまた、どこかで見たような気がして、心配になってしまいました。
間隔を開ければ、だらだら食べってことにはならないでしょうか。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:14:36 ID:r6vnSec3

>>276

まあそういうことだわな。痩せられる、

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:20:41 ID:/OUUHHp2

>>276
量を決めて、それを分割する食べ方と、量も決めずに思いついたときに食べたいだけ
だらだら食べるのとは全然違うでしょ。
「分割して食べる」と「だらだら食べる」の言葉の定義の問題であって、両者は別物。

まぁ3食でも普通に痩せられるから、心配ならば3食で食べていればよろしい。

279 ：908：2009/06/05(金) 10:26:20 ID:3hu5j5+Z

>>277-278
早速ありがとうございます。
空腹を我慢するとドカ食いしてしまうので、
時間と量を決めて実践してみます。ｌ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:33:03 ID:r6vnSec3

なんか途中で送信してたけど>>278が書いてくれてるからいいやｗ
適度な運動もしっかりね。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:59:48 ID:oKd6hkN+

適度な運動もしっかり、て言葉おかしいだろ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:14:09 ID:1DRO3ZGu

椎間板ヘルニアになってしまった…

そのため減量＆リハビリのためにダイエットしたいと考えてるんですがどんな運動が腰への負担が少ないでしょうか？

水泳が一番良いのは分かっているのですが、やっぱり時間と場所の関係で難しいです…

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:21:34 ID:1glafzrZ

>>282
・耐えられるなら水風呂ダイエット。体温を維持しようと使うエネルギーを大幅にアップする(冷たい水程効果大)
・熱めのお湯に出たり入ったり繰り返す反復浴ダイエット(半端なく疲れる)
・薄着ダイエット
特に寝る時に薄着にすると寝ながらカロリー消費アップします。
保温性の高い掛け布団などはなしで

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:29:12 ID:cGkHSZlK

>>283
それ、三つとも身体の体温調整機能が狂うだけだぞ。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:34:47 ID:5ktD5yJe

>>283
>>4
どれも風邪引くくらいで微塵も痩せないと思うんだが。

>>282
ヘルニアの状態にもよるんだが、自転車かエアロバイクは選択肢としてアリ。
歩けない人が自転車こげる場合もあるから。

オレはこの本が参考になった。
腰痛は<怒り>である普及版: 長谷川淳史
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4393713443

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:37:29 ID:YEwFTiG6

>>273
その商品は知らんけど
「一日のご飯を1800kcalにしてランニングを一時間するだけで」
って部分だけ見ればは結構まともなことを言ってると思う。
ただ「ランニング一時間」が「だけ」に当てはまるほど楽なことかどうか…。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:42:42 ID:VtWiGzlg

>>283
初心者向けの質問スレッドで、珍奇な方法を薦めるのは、ＮＧだと思うよ。

>>232
腰の負担の小さい有酸素運動となると、水中ウォーキングが定番のようだけど、
プール以外の方法なら、ウォーキングがエアロバイクぐらいか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:45:38 ID:5FmJ27Mz

>>282
腰椎ですね。
自分の経験ではエアロバイクが最も負担が少なく感じたよ。
５分と立っていられない時でもエアロバイクはできたから。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:54:05 ID:7BK0adDe

>>282
まともに動けないうちは何もしない。治療に専念
一般人と遜色なく動けるようになったらウォーキング
それが出来るまでは担当医の指示に従うのがベスト
無理すんなよ。一生動けなくなるぞ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:00:08 ID:1glafzrZ

同じ服装で気温が10度違うと1時間辺り30ｷﾛｶﾛﾘｰ程度差がでるんだよ。水風呂の場合は直に体温奪われるから遥かに消費する。サウナの90度は耐えれても水温の90度は無理でしょ。それ程水に浸かるってのは人体に直接的に影響する

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:11:56 ID:/OUUHHp2

>>290
サウナの90度は1時間でも耐えられるけど、水温の20度は1時間は無理だ罠。
1時間ガクブル耐えて水風呂に使って、消費するのは30Kcal。水の方が効果が高いと
いうことで3倍以上としても100Kcal程度。
おにぎり半分食べるのを我慢する方がマシだわな。

寒い方がカロリー消費するのは確かだけど、ダイエットとして使えるほどカロリー消費が
大きいか、実行するのに現実的かどうかという話は別問題。
不採用。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:16:18 ID:/OUUHHp2

>>282
医者の指導を受けましょう。
自分がヘルニアになったときは、ダイエットは中止して安静にして、治療に専念した。
食事制限も治りが遅くなるかもしれないから(これは医者には確認してないけど)維持程度まで
増やした。
それでも腰の痛みが治まるまで半年くらいかかった。

再発防止は体重以上に普段の姿勢や重いものを持つときの体勢とか、そっちの方がはるかに
重要なので、ひとまずダイエットは忘れた方がいいと思うよ。
どうしても、というなら冒頭に書いたように医者に相談した方がいい。

痛みが取れたら、腹筋背筋を鍛えるのも効果的。
筋肉で自前のコルセットを作り上げる。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:22:43 ID:1glafzrZ

風呂の水が80ﾘｯﾄﾙとして１時間入って水の温度が1℃程度しか上がらないとは考えられないが。
１ﾘｯﾄﾙの水を１℃上げるのが１ｷﾛｶﾛﾘｰ。水風呂を5℃体温で水温を上げると400ｷﾛｶﾛﾘｰ。１時間入ったら5℃は間違いなく上がる。でかい風呂なら分からないが

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:24:37 ID:FJlUcYM5

>>290
健康はどうでもいいの？
質問者は運動って聞いてるんだよ？

>>291
＞サウナの90度は1時間でも耐えられるけど

いや、無理だろｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:30:37 ID:GU9D2Z0f

質問です。

エアロバイクで週4-5回、一日一時間(ほとんど夜)やっているのですが
これを食後一時間休憩後に一日2-3回を2-30分程度で合計一時間～に変えようと思っています
一時間通しでやるのと、数回にわけてやるのでは効果は変わってきますでしょうか？
助言よろしくお願いします。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:33:12 ID:1glafzrZ

薄着で寝る位で健康を害するか？冬場でもないのに。逆に健康的だろ。
水風呂は確かに過酷だが風呂の中で動いておけば少し冷たいプール程度だろ。寒すぎなら24～25℃から始めればいい。
動かなくてもできるダイエットとしては最高クラスだぞ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:38:22 ID:1glafzrZ

>>295
効果は変わるよ。１時間まとめての方がいい。
体脂肪が燃えるまではある程度時間がかかる。
食事で摂った炭水化物と脂肪(体脂肪じゃない)をまず燃やします。体脂肪は体温が上がって酸素をどんどん取り入れないと燃えにくい。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:43:07 ID:kFtcdQvP

265
は！？業者じゃねぇしw

いやさ、2日で5キロってどんだけw

と思って少し惹かれたんだけども、ちょっと高いから、ここで聞いてみようと思って。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:45:59 ID:V8uqzC2o

♂
身長171　体重67 　胸囲90～95 W76

体脂肪率はどれくらいだと思いますか？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:48:13 ID:5FmJ27Mz

ヘルニアなのに水風呂とかw

質問者はリハビリ＆減量なんだから急性期は過ぎたって事でしょ。
だったら無理せず慎重に動き始めた方がいいと思う。
ちなみに筋トレはさらに慎重さが必要。
でも質問者はトレの予定は無さそうだよね。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:48:24 ID:cGkHSZlK

>>297
それ嘘だぞ。回答するならテンプレくらい読もう。
体脂肪が分解(使用できる状態に)されるのには
時間がかかるけど、分解された脂肪の使用は運動直後から始まる。

で、一時間以上の連続した運動ではストレスホルモンによって
筋肉の分解が促進されるってデータがある。

ある程度連続した方が怪我は避けられるけどね。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:49:57 ID:cGkHSZlK

>>299
質問とアンケートは違うぞ。
一応答えると…ボディビルダーで１０％と見た。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:54:11 ID:CAPLMXmI

>>298
業者っぽかったからつい・・・
二日で5kg落ちるかはカロリー計算すれば分かるよね。
脂肪で5kgは無理よ。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:57:21 ID:5ktD5yJe

>>295
あんま変わらないと思います。
やり易いほうで長続きさせたほうが大切じゃないかと。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:02:13 ID:T3Yz6ik2

>>295
同じ強度なら変わらない。
けど分割して強度を上げれるのなら、分けたほうが少しだけ効果が高くなる。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:17:19 ID:cGkHSZlK

>>305
関係ない人間だけど詳しく教えてくださいな。
今まで１だったのを０．６づつにすると１．２超になるってこと？
１よりは１．２が大きいってだけ？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:23:22 ID:+6FJHoVg

>>306
うん、そんだけの話

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:23:50 ID:cGkHSZlK

-->>307
サンクス

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:26:39 ID:5ktD5yJe

オレも関係ない人間だが、一定速度で走った場合と
停車、発進を繰り返した場合では後者の燃費が悪くなるって話もあんじゃね？

要は加速するのにエネルギー余計に使うわけですわ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:30:48 ID:1glafzrZ

だから～体脂肪は体温が上がって血中に脂肪酸溶けこまして筋肉まで移動してエネルギーになるんだよ。
食事の脂肪と体脂肪は消費のされ方違うんだよ。
体脂肪は運動してから溶け込み安くなるまで時間かかるんだよ。運動した瞬間から消費なんてされるわけない。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:35:31 ID:cGkHSZlK

>>309
エネルギー源は変わるらしいね。
安定時はエンジンかけたてより脂肪が使われるってさ。

>>310
結局余りは糖も遊離脂肪酸も脂肪になるんだから一緒。

どっちもジョギングスレのテンプレ知識だけど正しいかと。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:37:56 ID:5ktD5yJe

>>310
失われた糖質が次の食事で優先的に補充されるから一緒。
また脂質は常に代謝されてる。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:40:40 ID:5ktD5yJe

>>311
ＬＴ以下の強度では確かに脂肪が使われる比率は高いが、
それ以上では比率は減っても使われる量は増えるからね
ここ誤解され易い

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:43:06 ID:cGkHSZlK

>>313
そうそう、結局ＬＴ内で走る意味ってのは長時間できることくらいなんだよね。
そもそもＬＴの定義が曖昧過ぎてなんだか微妙だけど。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:51:17 ID:5FmJ27Mz

>>299
そのサイズなら20%以上ではなかろうかと適当にレス。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:59:44 ID:/OUUHHp2

>>294
>＞サウナの90度は1時間でも耐えられるけど
>いや、無理だろｗ

ごめん、無理かもｗ

317 ：108ダス：2009/06/05(金) 14:58:11 ID:N1R7e0rZ

すごいスピードでスレが進行してますねｗ
もう、筋トレもエアロもどっちもやります。
で、食事に関してだけの質問ですが、最近は１日２０００Ｋカロリー（＋酒で５００Ｋぐらい）を目安に食べています（つもりです）
ダイエットしつつ、筋トレのテーマ的に見て、どうなんでしょう？

318 ：>108>317：2009/06/05(金) 15:14:44 ID:N1R7e0rZ

基礎代謝を計算したら１４５０でした。だから一日必要カロリーは２４００ぐらい？
こんなに食べてきていないはず。　食べないから筋肉無くなって、代謝が下がって太ったと思ったのは間違いですかね。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:19:12 ID:5ktD5yJe

酒のカロリーを過小評価してんじゃね？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:21:13 ID:mSzZ9S/d

>>318
> 基礎代謝を計算したら１４５０でした。だから一日必要カロリーは２４００ぐらい？
> こんなに食べてきていないはず。

>最近は１日２０００Ｋカロリー（＋酒で５００Ｋぐらい）を目安に食べています（つもりです）

？？？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:31:20 ID:N1R7e0rZ

>>320
計算上では２４００ってなってたけど。
実際には２０００ぐらいしか食べてない（つもり）ってことです。

２４００って結構な量だよね？　ガテン系の仕事じゃないから、そんなに腹減らんよ。

酒の計算間違い？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:35:38 ID:mSzZ9S/d

>>321
2000+500=2500ですよ？
酒は0カロリーで計算ですか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:34:47 ID:lnxF9Y3k

＞食べないから筋肉無くなって、

なにを言いたいのかわかんない。

そして食べれば筋肉つくってわけでもなくない？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:00:35 ID:/OUUHHp2

>>318
まず、今の状況と質問内容をまとめて欲しいんだけど。

>最近は１日２０００Ｋカロリー（＋酒で５００Ｋぐらい）を目安に食べています（つもりです）
>ダイエットしつつ、筋トレのテーマ的に見て、どうなんでしょう？

筋トレの目的が分からないのでなんとも。
筋肥大を目的としてるなら、カロリーはタンパク質を中心に1日に必要なカロリーをオーバー
する必要がある。ようするに増量が必要なわけで、ダイエットとは相反する。
まぁダイエットにしても筋トレにしても、1日2500Kcalのうち酒で500Kcalは無駄以外の何者でもない。
酒を飲むことで得することは一つもないから、この機会に日常飲酒をやめてみてはどうか。

>食べないから筋肉無くなって、代謝が下がって太ったと思ったのは間違いですかね

食べなきゃ痩せるよ。食べないから太る、なんて事はありえない。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:52:37 ID:kBaNSTAQ

>>318
＞基礎代謝を計算したら１４５０でした。
その計算ってどうやってだしてる？スペックからしたら少なすぎな気がするんだけど？？？
ちなみに体脂肪計での測定だけど
175cm/55kg/10%前後の自分で1450近くあるよ？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:15:16 ID:GU9D2Z0f

>>297 >>304 >>305
レスどうもです。

分けても大丈夫のようなので今日から早速わけてみます。
で、少しは強度も上げてみようと思います。

詳しい説明ありがとうございました。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:21:40 ID:cGkHSZlK

２０００(内５００は酒)

の間違いだとエスパー。
とりあえず計算間違ってる予感だなあ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:11:44 ID:7BK0adDe

テンプレ読んで、参考サイトも見て、
その程度の計算くらい簡単に出来るようになってね
って感じだね
摂取カロリーの算出と消費カロリーの算出は一番最初に立つべきスタートライン

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:26:30 ID:y28BUxpm

日が落ちてから田舎道を走ってると虫が身体にぶつかってくるんですが、目や鼻にはいってこないかと
気が気でなく落ち着きません。
この虫は口の中に入ってしまったところで特に害はないですかね？
胃酸ですぐ死ぬだろうし、来るもの拒まず的に思ってていいですかね。
とにかくただでさえジョグはしんどいのに余計な事に気を使いたくない。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:33:39 ID:cGkHSZlK

>>329
大丈夫だよ。
つーか胃酸とかの前に飲み込まずに出せｗ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:42:53 ID:y28BUxpm

昨日小雨の降る中走ってたら案の定虫が口の中に入ってきたんだが、
思いがけず甘かった。
つか、虫が口に入ってきたらほぼ確実に食道いくから吐き出すなんてまじで
高等技術だぜｗ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:00:14 ID:cGkHSZlK

私は気管入って咳込んでばっかりです。今度食べてみる。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:37:54 ID:1DRO3ZGu

282です

みなさんいろいろとアドバイスありがとうございます。
無理しない程度に自転車とウォーキングをやってみたいと思います。

ちなみに主治医はどうも藪ぽくてほとんどアドバイスなしです。今のところ薬で痛みを散らしていまして痛みはだいぶよくなりました。

あと筋トレも並行してやってこうかと。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:49:53 ID:XTUgzY/H

【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】60.2kg
【職業・仕事内容・部活等】学生、部活はないですが週に30km～程度ジョグしてます
【食事内容・摂取カロリー】普段は1400kcal～1600kcal程度
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月前に目標体重はクリアしたので健康管理の為ジョグと食事管理をしてます。
二日前に失恋して昨日おにぎり二口、今日は何も口に出来ませんでした（無理矢理食べようとしたら吐きました…）
質問なんですが健康の為、また太りやすい体にならない為にも明日は無理矢理でも食べるべきでしょうか？
また二日まともに食べてないんですが明日の食事で気を付ける事はあるでしょうか？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:54:46 ID:2gyOFO0b

>>344
長い人生、時にはそんな日もある。
普段やる事やってるなら、一時的なものでオタオタする必要なし。
慌てず騒がず、ゆっくり過ごして下さい。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:02:20 ID:cGkHSZlK

>>333
違う病院に行け。
重大な病気を適当な診断で見逃されたら大変だぞ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:06:27 ID:cGkHSZlK

>>334
お腹が空なら刺激の強いのは避けて、消化にいいものを食べるのが望ましいかな。
あと毎日のカロリーがちょっと少なすぎるかもしれない。
体調が悪くなければいいけど、ランニングもしてるのに１４００ｋ
(基礎代謝ギリギリか下回ってるよね？)だとバランスとか大丈夫？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:26:41 ID:XTUgzY/H

>>335 >>337
レスありがとうございます
そうですね…長年の付き合いだったのでかなりショックを受けてますが消化にいい物を心がけゆったり過ごしてみようと思います
元々ご飯に関しては食が細い方でありお菓子など食べていたので、お菓子を止め、ある程度満腹になるまでタンパク質野菜中心に食べてるのですが、ジョギングした日など疲れた日は食欲が落ちてしまうんですよね…（夕方に行く事が多いので夜は野菜だけになってしまったり…）

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:35:12 ID:cGkHSZlK

>>338
なんにせよ無理をすることはないよ。
もしお腹が空かなくても飲み物くらいは飲むだろうし
飲めるなら牛乳にハチミツ入れるとか、軽いスープ作ってみるとかもいいかもね。
何も食べないよりはお菓子もいいかもしれない。
あとはナッツなんかだとたべやすいかな？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:44:48 ID:XTUgzY/H

>>339
ありがとうございます
そうですね、ナッツは苦手なんですが牛乳やスポーツ飲料など水分なら楽に喉を通りそうです
上記の体重も二ヶ月前に計ったもので実際今はもっと低いかもしれません…（それからは体重を気にしていないというか）
気持ちが落ち着いたらムリの内容もう少し栄養を摂取していこうと思います

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:47:52 ID:XTUgzY/H

↑
内容→無いよう
です、すいません…

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:58:04 ID:y28BUxpm

ジョギングによる消費カロリーは
ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。

↑で正解ですか？
お腹すき過ぎたんで、ラーメン（400キロカロリー）食べようかと思う
んだけど、15キロ（体重70キロ×距離15キロ＝1,050キロカロリ）
も走れば余裕でラーメンのカロリーはペイできるってこと？？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:14:27 ID:cGkHSZlK

>>342
ほぼそれでオッケー。15km走れば
ただ、スピードが上がると少しづつカロリー効率が下がる(＝消費が増える)。
詳しく知りたかったらMETsでググれば出ると思う。

>>340
お大事にどうぞ(？)

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:17:34 ID:y28BUxpm

>>343
ども。ペースがあがれば比例してやはり消費カロリー増えるよね！？
でもそれは効率が下がるという言い方をするのか。
なんかおかしな話だな。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:22:09 ID:cGkHSZlK

>>344
たいした差ではないからめんどうなら体重×距離でいいと思いますよ。
速度が速いと短時間で済みますけどね。

同じ距離の運動なのにカロリーの消費が激しいってことは
エネルギー無駄遣いが多くて効率が悪いって感じでしょうか。
ダイエットから見た場合に効率いいだけで。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:26:51 ID:/OUUHHp2

>>344
ペースが上がると単位時間当たりの消費カロリーも増えるけど、
距離が決まっている場合は運動時間も短くなるから、総合的には
ほとんど変わらなくなる。
20Kmを走るのに、時速10Kmだと2時間かかるけど時速20Kmならば1時間で
終わってしまうということ。
理科の時間に、山を登るときにぐるぐる回って登るのと一直線に登るのとでは
使うエネルギーは一緒とか、滑車でものを持ち上げる場合に大きい滑車で
軽く持ち上げた場合と小さい滑車で力を込めて持ち上げた場合とでは使った
エネルギーは一緒とか習ったでしょ？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:36:51 ID:mSzZ9S/d

>>346
> 山を登るときにぐるぐる回って登るのと一直線に登るのとでは
> 使うエネルギーは一緒とか
傾斜角0.01度の道を10km進み2cm登るのと
傾斜角90度の2cmの段差に登るのが同じなのか

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:38:26 ID:cGkHSZlK

＞山を登るときにぐるぐる回って登るのと一直線に登るのとでは
使うエネルギーは一緒

え？これは違いませんですか？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:39:35 ID:y28BUxpm

理科ではまぁ習ってないけど、とりあえずジョギングによる消費カロリーって
意外と高いんだな。
脂肪１キロ消費に要7,000キロカロリーなんてあったからちょっとびびってたけど。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:41:11 ID:cGkHSZlK

>>349
果たして１５ｋｍのランニングをしたあとにも言えるかな…

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:51:35 ID:y28BUxpm

>>350
走行距離（時間）が延びるに連れて走り始めに比べてあまり脂肪は燃焼しなくなるって事？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:08:27 ID:1JGp3YaV

>>351
やりもしない運動を気軽に考える奴はその運動を継続してやらない、ってことだろｗ
JK

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:16:23 ID:FObfaq7D

10km走るのとか超嫌。超めんどい。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:22:43 ID:uSSZGl2a

プロテインを初めて買おうと思うんだけど、味付き(バニラとかチョコ風味とか)のプロテインはある程度美味しいんでしょうか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:35:07 ID:FObfaq7D

>>354
モノによる。メーカーによっては薬臭くて飲めたもんじゃない。
チャンピオンのチョコだかバナナがオススメ。

ウエイトトレーニング板にプロテインスレがあるから
テンプレを見ると味についてのまとめがあったかも。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:36:16 ID:uSSZGl2a

THANKS

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:45:58 ID:sKmxEJZf

>>333
筋トレは慎重に。
ベルト使うのもいいですよ。
>>354
チャンプとかは激旨。
しかしダイエットならプロテイン自体要らんでしょう。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:59:38 ID:FObfaq7D

実家の親がチョコレートとクッキーばかり送ってきて困ってます。
どうせなら保存が利いて余り高価でない
たんぱく源を送って欲しいので頼みたいのですが何かいいものはありませんか？

ジャーキーとか炒り豆しかないかなあ…

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:01:54 ID:DBMz3ux8

スルメ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:09:58 ID:FObfaq7D

>>359
ありがとう！魚介は全く思い付かなかった！
あとはさばの缶詰と豆をもらっとけばいいかな？
ありがとう！ありがとう！

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:29:04 ID:JZ8/XAyc

ジョギング時速5キロって遅すぎますよね…
これならウォーキング時速6～7キロで同じ時間歩く方がダイエット効果高いですか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:41:24 ID:FObfaq7D

>>361
METsの表によると
時速６ｋｍのランニングは４METs
時速６ｋｍのウォーキングは3.9METs

ランニングが時速５ｋｍならウォーキングの勝ちでしょうかね。
詳しくはMETsとかで検索してみてください。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:48:15 ID:Pv7M9Ok0

【年齢】24歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】33%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

目標が42kg、20%です。
今の体脂肪量が19.8kgで目標達成時の体脂肪量が8.4kgですよね。
ということは脂肪量は11.4kgを減らすわけですが、体重は18kg減らしたいわけです。残りの6.6kgは何を減らしたらいいのでしょうか？筋肉でしょうか？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:51:31 ID:mjr68hif

>>363
実際には筋肉と水分ですね。
しかし、体重が減少していく過程では、筋肉は否が応でも
落ちていきます。ですから逆に少し筋トレを行って筋肉を維持する
ぐらいの意識でないと、もし体重が目標に到達してもぶよぶよの
身体になってしまいます。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:51:42 ID:FObfaq7D

>>363
そのままのスペックにしたいならまあそうなるかと。

そもそも目標体重自体が標準を大きく下回ってるのが間違い。
体脂肪率を２０％にしたいならＢＭＩも２０～２２にしとくべき。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:10:09 ID:Pv7M9Ok0

>>364、>>365
レスありがとうございます。
私は、引き締まった健康美が理想なのですが、BMIを引き上げるのと、体脂肪率を引き下げるのではどちらが理想に近づけますか？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:24:12 ID:FObfaq7D

>>366
体重だけ減らしても筋肉を失ってガリガリタルタルになるだけでしょうから
とりあえずの目標はＢＭＩを２０前後にして
体脂肪率を２０％くらいにするのがいいでしょうね。
というか、まともなダイエットをすればたぶんそうなります。
これでも標準か、それよりちょっと下回ってるんで後半は厳しくなるかもしれません。
まあダイエット中に軌道修正ができないわけじゃないんで
気長に頑張ってくださいな。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 04:02:44 ID:Pv7M9Ok0

>>367
様子を見ながら運動を含むダイエットに精進します。ありがとうございました。

369 ：351：2009/06/06(土) 08:31:52 ID:UKuLYTPJ

>>352
おまえの言ってる事も意味がわからん。
やりもしないってなんだ？
15キロ程度も走れないおまえが俺の才能を妬んでる、の構図か。
なるほどそれなら意味が通じるｗ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 10:11:48 ID:7JBYoSDH

彼氏にでぶでぶ大根足って言われダイエット始めたら本当に食べれなくなってしまいました。
一日のカロリーが300～600くらいになってコアリズムもやってました。
154㎝　45キロ　体脂肪20→　42キロ　体脂肪16　に約３週間でなって目標は39キロ
です。
胃も小さくなって食べなくても平気になったんですが、カロリーが怖くて仕方ないです。
ウエストばっかり痩せて足も痩せません。
このままいったら摂食障害になりそうで怖いんです。摂食障害ってどのへんからですか？
助けてください。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 10:28:33 ID:mjr68hif

>>370
>カロリーが怖くて仕方ないです

この台詞ですでに摂食障害です。お医者さんに相談してください

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 10:32:12 ID:9KE+kuS/

アドバイスお願いします。
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】175㎝
【現体重／開始時体重】85kg／85kg
【体脂肪率】24.0%
【職業・仕事内容・部活等】
PCを使った座った仕事
【食事内容・摂取カロリー】
平日　朝：手巻きおにぎり1個　ゆで卵(たまに朝定食)
　　　昼：仕出し弁当
　　　夜：コンビニ弁当
休日　3食とも一般的な手料理
【ダイエットの内容】週3日のスポーツクラブ
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
事情でクラブは週のうち連続した3日間(例：月火水)通っています。
時間は約2時間(筋トレ80分、エアロバイク40分)
①週3日のトレーニングですが、内容は上記のままで
　良いでしょうか？
　一応はインストラクターの指示ですが3日間のなかでも
　パターンを変えたほうが良いのかアドバイスお願いします。
②生活は平日は5時半起床、6時半出勤　23時帰宅
　トレーニングの日は21時帰宅でクラブへ
　休日は家族サービスですが、トレーニングの日以外も
　もう一工夫したほうが良いでしょうか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:29:17 ID:RPs9j6mZ

>>370
既に摂食障害はもとより、体に重大な障害が残る可能性も含み始めてる
第一モデル体重を割ってるような状態で体重だけ落としてもプロポーションは良くならん
体型や内臓を維持する為に必要な筋肉が落ちていると言ったらわかるか？
アジアの恵まれない子供達が、食べれてないのにお腹がぽっこり出ている状態、アレに近づいてるだけだ
医師の診断を受けて、まともに食べた後、筋肉で体型を維持する方向へ持って行きましょう
早めに行動しないと取り返せなくなるぞ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:41:19 ID:gTGam8S9

>>370
そのままだと水飲んでも胃が受け付けなくなって吐くようになってしまうよ
毎日点滴で栄養補給耐えられる？

今ギリギリのとこだと思います。
痩せるということと美しいということは別物。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:50:15 ID:nPoP47hw

【年齢】19歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】59kg
【食事内容・摂取カロリー】三食とも大体和食・1200くらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は一日にダイエットコーラを１本・ゼロカロリーゼリーを１つ消費します。
先日友人からカロリーがなくてもそういう物は体に良くないよ、とのアドバイスを受けました。
糖類もゼロなので安心してましたが、実際に体に何らかの悪影響を及ぼすのでしょうか？
ゼロカロリーと謳っていても微妙にカロリーがあることは知っているのですが、それは特に気にしていません。
分かる方いたらよろしくお願いします。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:53:05 ID:RPs9j6mZ

>>372
パッと見、昼と夜の弁当を何とかしろと思った
自身172/86kgを65kgまで落としたんだけど、最初の頃は毎月簡単に3～5kg落ちたぞ
筋トレの内容に関してはよくわからんが、有酸素40分やってて体重横ばいは考えられない
聞かれてる内容と全く関係ない事ばっかり回答してて申し訳ないが、
一度摂取カロリーを正確に算出してみるべき

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:57:04 ID:P31/zL04

3ヶ月前から一時間ウォーキングしてます。
調子がでてきたので、おととい昨日と走ってみました。
今日になって腰が痛いです。
靴は普通の靴だったので、原因は靴の可能性が高いのでしょうか？

150/45 27才

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:58:11 ID:XPEqgFJ2

>>377
靴かもしれないし姿勢が悪かったのかもしれないし
全く別の原因があるのかもしれないし。
心配なら医者へ行きましょう。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:16:03 ID:zvk3T8NL

>>372
筋トレが長すぎるかな。
三日連続で全身やってるってことならそれをやめて、３日のうち２日を筋トレにしたほうがいいかな。
上半身と下半身を２日で分けて、一時間以内に抑え、しっかり筋肉を刺激してください。
落ちる筋肉を最小限に抑えるための筋肥大トレね。

それ以外は、栄養バランス（高たんぱく低脂質）を心がけてカロリー計算だね。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:16:07 ID:fkLAO8Ys

>>372
筋肉はいつもと違った刺激を与えるのはいいことなんだけど、初心者の内は特に気にしなくて良いかと。
インストラクターの指示通りで良いと思う。

もし連続した三日間の同じ内容というのが「全身・全身・全身」だったら変えて良いと思うよ。
「胸・背中・脚」みたいに。

まあ、詳しく聞かないとなんともだけど。

>>375
ゼリースレかおやつスレの人が詳しいと思うよ。
よく分からないけど人口甘味料とかじゃないの？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:19:08 ID:Tz9fqzvI

>>375
甘いと感じるのにカロリーが無いのは
単に分子構造が大きいので体内で分解されず
エネルギーに変換されず体外に放出する為です
本当に体外に完全に排出されるのか？
って疑問が常に付きまとうのと
舌は甘いと判断してるのに
カロリーが無い(微量)なのでその矛盾が悪影響では？
って意見は聞いたことがある

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:28:49 ID:Tz9fqzvI

「摂取カロリー=消費カロリー」
で体重現状維持なのではなく
「摂取カロリー×係数=消費カロリー」
で体重現状維持なのでは？
この係数は人によって違い結構大きい差があると思う
そうでないとギャル曽根とか説明が付かない
この係数を意識するタイプ(下げる方法を模索するタイプ)は
ダイエットに失敗するのだと思う

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:44:12 ID:sKmxEJZf

>>372
まだ一ヶ月だからそれでいいでしょ。
体重が減らない場合はもう少しだけ食事を減らしてもう少しだけ有酸素を増やせばOKです。
筋トレは伸びている間は今のままでいいです。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:45:41 ID:/wZUtO/g

体脂肪計は１０００円くらいの安いものでもいいですか？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:48:35 ID:XPEqgFJ2

>>384
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－4kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221263648/l50
参考までにどうぞ。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:50:44 ID:/wZUtO/g

>>385
ありがとうございます

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:53:10 ID:IJ2bEnYB

>>382
係数を設定しようがしまいが、やることは一緒だ罠

388 ：【テンプレ案】>>2：2009/06/06(土) 13:03:30 ID:FObfaq7D

●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

389 ：【テンプレ案】>>1：2009/06/06(土) 13:08:20 ID:FObfaq7D

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。

が、

まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。

質問者は可能なら以下のテンプレートを使って質問すること。
【年齢】歳【性別】
【身長】㎝【体重(開始時)】kg(kg)
【体脂肪率】％
【生活内容・総消費カロリー】
【食事内容・総摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【いつから始めた？】ヶ月前
【テンプレは全部読んだ？】
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:08:39 ID:Tz9fqzvI

>>387
一緒じゃないだろｗ
係数無視の場合
摂取カロリーを下げるか
消費カロリーを上げる努力をするのに対して
係数を意識した場合
係数を落とすことを模索する
例えば食事の時間など

391 ：【テンプレ案】ミスした：2009/06/06(土) 13:11:09 ID:FObfaq7D

まずはテンプレ>>1-8あたりと参考サイトを読んでください。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。

質問者は可能なら以下のテンプレートを使って質問すること。
【年齢】歳【性別】
【身長】㎝【現体重(開始時)】kg(kg)
【体脂肪率】％
【生活内容・総消費カロリー】
【食事内容・総摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【いつから始めた？】ヶ月前
【テンプレは全部読んだ？】
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:14:50 ID:o5bBefmq

>>370
>154?　45キロ　
留学中、貧乏で豆ばっかり食べてた時期があるんだけど、
そうなる前のスペックと同じだ。
重たい本を抱えて一日１０キロ以上歩き回るの生活に体力の限界を感じ、
体力つけようと朝のジョギングを始めたら２ヶ月くらいで45→42→39になった。
骨格標本みたいですごく怖かったよ。
42kgに戻すまでは、友達だけでなく、市場やカフェや浮浪者の人にまで心配されたり説教されたり。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:32:18 ID:IJ2bEnYB

>>390
その「係数」が変動させられるっていう前提でしょ？
そりゃないわ。
普通よりも吸収力が低い人がいる事は確かだろうけど、それは体質であって、
努力でどうにかできるものではない。
食べる時間とかタイミング、その他の条件を変えても基本的には食べたものは
100%吸収されるし、それも変わらない。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:41:57 ID:Tz9fqzvI

>>393
だから失敗するタイプは係数を意識してると思ってる
まあ個人的には排出物にもカロリーがあるので
食べた物が100%吸収されてるとは思っていないけどね

395 ：【テンプレ案】>>1：2009/06/06(土) 13:42:12 ID:pmzmVVz8

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝
【いつから始めた？／スペックは？】ヶ月前　／体重_kg　体脂肪率_%　他
【今現在のスペックは？】　　　　　　　　　　　体重_kg　体脂肪率_%　他
【いつまでに？／目標スペックは？】ヶ月後　／体重_kg　体脂肪率_%　他
【生活内容・総消費カロリー】
【食事内容・総摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ

396 ：【テンプレ案】>>1：2009/06/06(土) 13:43:46 ID:pmzmVVz8

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝
【いつから始めた？／スペックは？】ヶ月前　／体重_kg　体脂肪率_%　他
【今現在のスペックは？】　　　　　　　　　　　　　　体重_kg　体脂肪率_%　他
【いつまでに？／目標スペックは？】ヶ月後　／体重_kg　体脂肪率_%　他
【生活内容・総消費カロリー】
【食事内容・総摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ

397 ：【テンプレ案】ではないが：2009/06/06(土) 13:50:37 ID:FObfaq7D

悪いわけではないのだけど、携帯からだとアンダーバー消すのめんどかったり
スペースがきれいに表示されなかったりします。
ここは特に携帯さんが多いのを考えると
見やすさも欲しいかなと思わなくもなかったり。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:51:44 ID:Tz9fqzvI

全て纏めてから一括で張らないと
時間空けてるから荒らしに見えるｗ

399 ：【テンプレ案】議論にこれはいらない？：2009/06/06(土) 13:59:14 ID:FObfaq7D

＞【いつから始めた？／スペックは？】ヶ月前　／体重_kg　体脂肪率_%　他

現在のスペック書いちゃいそう。

＞【いつまでに？／目標スペックは？】ヶ月後　／体重_kg　体脂肪率_%　他

目標は黙ってても書いてくれるだろうからいらないのではって話があった。
特に期間の設定はテンプレから推奨してないからいらないのでは？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:06:04 ID:Tz9fqzvI

質問者の内容を見てれば分かると思うけど
いくらテンプレを充実しても見ない奴が多いので一緒
見てる奴は今のテンプレでも十分理解でき質問は既に解決してるはず

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:15:33 ID:FObfaq7D

見てない人間を誘導しやすくしたい。
見ない人間を減らしたい。

>>1を読みやすく、目を向けやすくすれば解決するに違いない。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:20:59 ID:OAJTo00X

携帯からｽﾏｿ
質問させて頂きます
ショコスレは女性が大半を占めてますが男性がショコをやってもあまり効果が得られないのですか？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:22:39 ID:Tz9fqzvI

見ない奴は簡略化しても絶対に見ないよ
特にダイエットを行おうって人なんだから
楽することに慣れちゃってるもの

テンプレさえ読まないグウタラ人間を相手にするのが
このスレの良さじゃなかったの？
それならテンプレ読むことを強要し
読まない奴を叩いた方が良いと思う

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:24:14 ID:FObfaq7D

>>402
一緒

>>403
くだらないスレと間違ってる？
テンプレ読むのは半強要だと思うよ。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:24:45 ID:XPEqgFJ2

>>402
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/06/02(火) 11:59:41 ID:wsYwJNoY
●よくある質問【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

こういうわけなんで、やればやっただけ、それなりに効果はある。
後はこちら参照で。
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:32:12 ID:Tz9fqzvI

>>404
それならわざわざこれ以上充実させなくても
テンプレさえ読まないような奴は
叩いてフルボッコにしていればアホな質問は減ると思うよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:34:42 ID:mxv+Msm6 BE:2329905986-2BP(0)

体の壊しやすさはこの順だな

ジョギング＝踏み台昇降＞＞＞ウォーキング＞水泳

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:37:03 ID:FObfaq7D

>>406
そうだろうね。
実現できないと思うけど、それならなおさらテンプレを充実させないと。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:38:28 ID:OAJTo00X

>>404 >>405 >>407
有り難うございました

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:07:31 ID:pmzmVVz8

なんだか総叩きだなｗ

>>397
見やすいように整形してくれるとうれしいな

>>399
> 現在のスペック書いちゃいそう。
これ以上自分には簡単に書きようがないのでお願いするよｗ

> 目標は黙ってても書いてくれるだろうからいらないのではって話があった。
> 特に期間の設定はテンプレから推奨してないからいらないのでは？
過去・現在・未来のパラメーターに一貫性を持ったほうがいいのでは？
期間によってもアドバイスする内容も変わってくるよ。

それと、【目標達成後に予定する生活内容・食事内容】
ってのも分かったほうがいいね
ギャップがあるとリバるし。

411 ：【テンプレ案】：2009/06/06(土) 15:19:42 ID:FObfaq7D

未来を入れるならこんなもんでどうでしょうか。
個人的には、ダイエット後の生活はいらないと思います。
テンプレ読めばリバウンドの仕組みも健康的な生活もわかりますし。

――――――――――――――――――――――――――――――

【年齢】歳【性別】男・女【身長】㎝
【開始時のデータ】体重_kg　体脂肪率_%　ヵ月前から　他
【現在のデータ】体重_kg　体脂肪率_%　他
【目標のデータ】体重_kg　体脂肪率_%　ヵ月後までに　他
【生活内容・総消費カロリー】
【食事内容・総摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【本当に読んだ？】
【疑問点】

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:21:26 ID:9KE+kuS/

372です。
>>376 >>379 >>380 >>383
ありがとうございました。

食事内容を再確認して、もう1ヶ月
様子を見ながら励んでみます。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:27:30 ID:pmzmVVz8

>>411
> 個人的には、ダイエット後の生活はいらないと思います。
確かにそうですね。
それが分かってるならその通りに実践すれば
そのような体つきに収束するしそもそも太りませんからね。
アンダーバーは消さなくてもいいのかな？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:36:44 ID:RPs9j6mZ

>>1に書いてある嘘を訂正しないのか？

×ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
○テンプレのQ&A、まとめwiki、参考サイトに書かれていない事であれば、何でも質問OKです

ここ直さないと回答者が矛盾してる事になるだろ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:01:25 ID:zAirg58U

>>134で質問させていただいたものです。
その節はアドバイスありがとうございました。
本日スポーツクラブに行って契約してきました。
お値段は張りましたが、4週間マン・ツー・マンでダイエット指導
してもらえるプログラムにしてみました。
ダイエットプログラム終了後も、がんばって通い続けるつもりです。

それで、また質問させてください。
家族がジョイエット（ttp://saqwa.jp/7.1/FC9233/）という健康器具？を買ってきました。

> 1分間に約550回（最速）で台座が高さ数ミリのシーソー運動を開始。
> その上で身体がバランスを取ろうとすることで、筋肉の収縮・伸長が繰り返され、
> 運動同様の効果が得られます。

これは代謝を高めるための器具であって、乗ってれば痩せるというものではないのですよね？
代謝をあげるとのことなんですが、これって本当に効果があるのでしょうか。
早速一度乗ってみましたが、すごい肉が揺れます。ついでに足が痒くなってきました。
これは血行がよくなったから痒くなった？

意味があるならこれも毎日、がんばって続けてみたいと思います。
よろしくお願いいたします。

416 ：【テンプレ案】：2009/06/06(土) 16:08:30 ID:1J6OmAX3

もったいない

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:10:05 ID:zvk3T8NL

>>415
ダイエット効果は期待しないで半身浴みたいなもんだと思えばいいのでは？
持ってる人は毎日頻繁にできるから痩せてる人が多いはずでしょ？
でも実際は・・・

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:11:19 ID:XPEqgFJ2

>>415
揺れるから、何？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:17:34 ID:fkLAO8Ys

何だこれはｗ
35000円？？？
フラフープの時点で突っ込み入れとくべきだった。

食事がいい加減orとにかく楽したい
の人は何かもうね・・・何考えてるんだろうね・・・
テンプレ＆wiki読もうよ

wiki
＞○○運動は効果がありますか？
＞あります。
＞意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
＞ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
＞どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/20.html

wikiにブルブル運動は効果がありますか？
を誰か追加しといてよｗ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:19:40 ID:fkLAO8Ys

ていうか、これに乗ってる時間を他の運動に使えばもっと効率よく痩せられる。
とは思わなかったんだろうか・・・

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:21:29 ID:XPEqgFJ2

>>420
自分じゃ指一本動かしたくないんだろうな…と思ってしまうよ。
こんなもったいないお金の使い方、そうそうないよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:22:08 ID:UKuLYTPJ

>>１３４に性別女って書いてあるだろ。
女はそんなもんだっていまさら知ったのか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:24:27 ID:UKuLYTPJ

女は楽と可愛いが命だからな。
それが理解できてれば何も驚く事はない。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:26:54 ID:XPEqgFJ2

>>423
ただでさえジョグはしんどいよね。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:34:42 ID:fkLAO8Ys

ごめん、よく見たら「家族が買ってきた」って書いてあった。
申し訳ない。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:51:12 ID:uSSZGl2a

体脂肪が昨日までより5%程度落ちてるんだけど何故だ？ありえるのかな？今までこんな事はなかった。
親がダイエット反対してるけど、体脂肪計って低く体脂肪率が出るように細工できますか？調整できそうなボタンは見当たらないんですが・・

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:51:52 ID:eSLkt67a

ブルブル健康器、一応カロリーは消費するらしいよ。
石井直方氏がオレンジ本で書いてた。運動効果の証明を頼まれたらしい。
ただ、じっと30分立っているだけで、ゆっくり15分歩いたくらいの効果だったって。
ろくに歩くこともできない老人ならリハビリにいいかもしれないけど、
普通に歩ける人ならその30分で外を早足で歩いた方が全然マシってことだね。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:58:57 ID:fkLAO8Ys

>>426
まず身長体重年齢性別書いてくれるかな？
おそらく痩せ・成長期・女性と予想。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:01:37 ID:IJ2bEnYB

>>426

>>2
テンプレくらい読め

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:10:47 ID:zAirg58U

>>415です
皆様、ご丁寧に回答ありがとうございました！
書き方が悪かったようで申し訳ございませんでした。

ジョイエット、一応運動効果がなくもないのですね。
足の悪い家族には意味があるもしれませんが、その程度なら私には不要のようですね。

楽をして痩せられない、というのはこの3ヶ月で痛感しました。
スポーツクラブに通いながら、自宅でのヨガやストレッチは続けていきたいと思います！

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:18:42 ID:FObfaq7D

>>413
私の携帯での操作性ならアンダーバーも消したいけど
見た目が悪くなるし、そもそも個人的な意見だから難しい…

>>414
読めば質問じゃなくなるからいいの。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:21:51 ID:uSSZGl2a

男167㎝体重54です。
昨日まで安静時の体脂肪21%±2%でした。さっきパチンコから帰って計ったら見た事もない15～16%。今までは運動後やお風呂後などの体脂肪の数値がかなり変わる時ですら瞬間最低値は18%が最低でした。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:27:34 ID:XPEqgFJ2

>>432
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/06/06(土) 17:01:37 ID:IJ2bEnYB
>>426

>>2
テンプレくらい読め

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:34:32 ID:FObfaq7D

>>427
まあ立ってるだけでも座ってるよりは、
座ってるだけで寝てるよりはカロリー使うからなあ…

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:39:25 ID:sKmxEJZf

年齢、性別、身長、体重くらいでいいと思うが。
それと質問はなるべく具体的に。
それぐらいで充分だよ。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:52:32 ID:JZ8/XAyc

27♀ 169cm 65kg 32％
軽い食事制限とジョギングをしています。
筋肉維持のための筋トレを、どの程度やればいいのか分からず、アドバイスいただけると嬉しいです。

今１日にやっているメニューは…
腹筋30回×3セット
背筋30回×3セット
スクワット15回×2セット
腕立て10回×2セット

いずれも自重です。
トレーニング量少ないですよね。。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:57:30 ID:FObfaq7D

筋トレは筋肥大と同じようなトレーニングでいい。
１５回で限界になるような高負荷を、８回～１５回×３セットくらい。
自重ならフォームも大切。詳しくは検索するといいよ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:59:13 ID:FObfaq7D

つーかテンプレにないわけないじゃないか。
答えた今更だがテンプレ読めよ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:06:24 ID:zvk3T8NL

>>436
筋トレは量ではなく質ですよ。
ダンベルとスロトレの本を買ってはいかが？
女性なら、ダンベルは加重式の片方１０～２０ｋｇあればずっと使えると思います。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:10:46 ID:pmzmVVz8

>>436
どうなりたいの？
それが分からん事には回答出来る人なんていないよ。
とりあえず、テンプレ読みましょう

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:16:27 ID:muhQuJcJ

減量し始めるとカップヌードルライト程度くってもスゲエ胃袋に満足感でるから笑える

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:25:30 ID:6rIPLfsB

>>441
元が常に満腹の巨だったか、今のダイエットで摂取カロリーを減らし過ぎだｗ

後者ならチトやばい。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:09:13 ID:muhQuJcJ

１７７で１０１キロだからデブのほうだろうな
1500キロカロリーで一応してるけど

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:12:37 ID:FObfaq7D

生活代謝どころか基礎代謝割りすぎでしょ。
どっちも原因かもしれないよ。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:22:56 ID:muhQuJcJ

もっと上げたほうがいいか・・・・
通販の低カロリー食気に入りだしたとこなんだが

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:26:36 ID:XPEqgFJ2

>>445
鬱陶しい。
テンプレ読むかチラ裏行くかして下さい。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:28:48 ID:6rIPLfsB

>>444
巨は蓄えがあるから、多少の無理は効く。

レコーディングダイエットをやってるんなら、あれはやり方を「誤解しなければ」、十分有効。
>>443は誤解してるっぽいし、教祖様もその辺はテキトーだから、>>443はヤバイｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:36:03 ID:FObfaq7D

>>447
１８０の１００で１５００ｋは流石に少ない。
１５００ｋなんて１７０の１００でも少ないと感じるレベル。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:42:45 ID:muhQuJcJ

㌧
もうすこしご飯食う量増やすよ
腹具合的に問題なかったんで油断してた

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 14:15:58 ID:V6Zm60Ay

【年齢】２０歳【性別】男
【身長】１６８㎝【体重】６８kg
【体脂肪率】わからない%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく１５００ｋ
【ダイエット開始時・内容】ウエイトトレーニングと食事
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

今、久しぶりに裸で鏡を見たらかなりすっきりしてました。
それはよいのですが、胸を張ったり、
手を上に挙げて肋骨のあたりを張ると肋骨が浮き出ます。
でも肋骨が浮いててもそこの脂肪はつまめます。
みなさんも張れば肋骨の形はわかりますか？
それとも特に鍛えてなかった前据筋が足りないんでしょうか？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:00:53 ID:mH55WjbR

年齢】36歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】62kg W：83
【体脂肪率】15～18 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝：ビタミン剤のみ/昼：ノリ弁/夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断でLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、血糖が経過観察
今までｶｯﾌﾟラーメン、お菓子結構食べていました。
今は食べないようにしています。
運動ジムでたまに行きますが
このような食事でもい

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:04:42 ID:buFS85Vk

>>451
質問は最後まで書きましょう

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:05:15 ID:jWXqYzJp

>>452
滅茶苦茶な食事のせいで、途中で倒れてしまったとか。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:05:29 ID:buFS85Vk

>>450
よほどデブでない限り普通

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:08:49 ID:mH55WjbR

>>452
すみませんでした

年齢】36歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】62kg W：83
【体脂肪率】15～18 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝：ビタミン剤のみ/昼：ノリ弁/夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断でLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、血糖が経過観察
今までｶｯﾌﾟラーメン、お菓子結構食べていました。
今は食べないようにしています。
運動ジムでたまに行きますが
このような食事で痩せた場合
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、血糖は正常値に戻るのでしょうか

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:27:01 ID:wCuokzZK

>>455
会社の産業医に相談したら？
その体格なら、食生活を改善して適度な運動を習慣付ければ、特に減量はしなくても良いと思うが。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:44:52 ID:mH55WjbR

>>456
ありがとうございます

腹回りの脂肪がこってり付いて無残な感じなので
ダイエットしたいのです

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:04:16 ID:V6Zm60Ay

>>454
ありがとうございます。
よほどデブだったみたいで知りませんでした。

てことは『あばらが浮くほどガリガリ』ってのは
胸を張りもしないのに、ってことですか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:02:30 ID:OHqIktTB

>>458
>あばらが浮くほどガリガリ

大胸筋下部の肋骨が浮いて見えるのは、普通。
大胸筋上に肋骨が浮いて見えるのが、ガリガリ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:05:05 ID:q2KjkNZD

食事を一日に1000ｷﾛカロリー程度にしてるんですが、ママチャリで5時間程90km程度を必死に走ってます。やる度に体重はどんどん落ちるんですが体脂肪率が減りません。むしろ自転車乗ると増えてる感じさえします。体脂肪以上に筋肉が減る事がありえるんでしょうか？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:06:08 ID:vnkf52h/

>>460
ダイエットは筋肉から落ちていく　だった気が

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:08:41 ID:jWXqYzJp

>>460
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

どうぞ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:17:07 ID:OHqIktTB

>>460
「やる度に」ってのが、どういう意味なのか分からない。
自転車に乗る度、継続的に体重が減って体脂肪率が増えて行くのか、
自転車に乗る度、一時的にそうなるのか、どっちだ？
後者なら、汗をかいて一時的に水分が抜けているだけだが、
もし前者なら、運動する度に筋肉が減っていってる事になる。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:21:40 ID:V6Zm60Ay

>>459
あばら下部は見えて普通なんですね。ありがとうございました。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:34:53 ID:1K7UnJ0Y

>>450
外腹斜筋は肋骨とほぼ平行してるので
ある程度筋量がないと肋骨の盛り上がなのか区別が着き辛いけど
前鋸筋は肋骨の走りとはズレてるのですぐ分かるよ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:36:08 ID:Mx3DUxBS

ママチャリで低速で５時間も乗るのは股関節や尻的にムリ
サイクリストの俺が保障してもいい
普通の神経してれば２時間で限界

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:45:15 ID:zJfF2ByF

１週間に1kg以上減らすのは良くないって本当ですか？

2kgだけ減らしたいので１週間で減らしたいのですが…ちなみにリバウンドはしないように制御出来ます
135kgから65kgまで落とした時にはウエイトトレーニング＋立ち仕事＋まともな食事で維持しました

今はウエイトトレーニングの影響か身体つきがムキムキした状態で68kgです

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:04:13 ID:CgHNqODC

【年齢】24歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】66kg
【体脂肪率】測ったことないです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

ダイエットしてるわけではないんですけど質問です。
体重としては痩せ型なんですが、腹が出ており原因がわかりません。
うんこした後は腹が一時的に凹むんですが、しばらくするとまたぽっこりお腹が出てしまいます。
この間2時間ぐらいなんですが、その間何も食べてないのに張ったようにお腹が膨らみます。
うんこ直後以外にも、一時的に腹が凹むときがあり、時間を置いて見るとまたお腹が出てる
というパターンなんですが、これはガスが溜まってるんでしょうか？
確かにオナラはよく出るんですが・・

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:07:54 ID:1K7UnJ0Y

>>468
スレ違い

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:14:28 ID:V6Zm60Ay

>>467
かいてあることが事実ならよくない。
つーかテンプレ読め。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:16:25 ID:V6Zm60Ay

>>465
触り心地は筋肉っぽくないんであばらっぽいです。
外腹斜筋のトレーニング頑張ります。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:35:59 ID:aYFL/ldK

携帯からすみません。
今日で絶食6日目で71から昨夜時点で65になりました。
しかし咳が上手く出ないというかちゃんと噎せることができなくなりました。
なにか関連があるのでしょうか、ご存じの方ありましたらおしえてもらえますか。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:38:17 ID:aYFL/ldK

連投申し訳ないですが、水などを飲み込む際のどに痛みがあります。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:40:34 ID:/W4xiQj/

>>472
このページを全部読んでみて
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/23.html

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:51:19 ID:V6Zm60Ay

>>474
ミス？

>>472
当たり前。死ぬ寸前みたいなもんだよ。
軽くでいいから>>1-10に目を通せばわかる。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:51:27 ID:h6W0tXB1

>>472
継続が足りないだけ。
もっともっと続ければ咳どころか、全ての苦痛から解放される…ハズだよw

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:54:26 ID:QZot+zQb

>>472
ちゃんと食べてたくさん運動するのではだめなのか？
なぜ断食なんだ。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:57:28 ID:V6Zm60Ay

>>476
>>472の母です。
こちらで絶食ダイエットを薦められたと
聞いて娘の死をお知らせに来ました。娘は昔から身体が弱く…

みたいなレスが一週間くらい後にあったら気分悪いだろ？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:57:47 ID:jWXqYzJp

>>478
いや、全然。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:59:43 ID:V6Zm60Ay

>>477
デブだからだろ。

>>479
命の重さがわかるまで死ね。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:01:56 ID:Mx3DUxBS

階級制の格闘技なんだろ
ボクサーの減量くらい非常識で恐ろしいものはない

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:02:33 ID:KgoIUMGD

【年齢】20歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、飲食店でバイト
【食事内容・摂取カロリー】食事の始めに必ず山盛りのサラダを食べます。制限はしてません。1300-1600
【ダイエット開始時・内容】 63Kg、週３でジムに通い歩く、筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】生理が来なくなってしまいましたかれこれ３週間くらいたちます。
思い当たる節はダイエットしかありません。
急に運動すると生理が止まる等ありますか？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:07:11 ID:V6Zm60Ay

>>482
運動したことより摂取カロリーと消費カロリーの差が重要。

考えられるのは
１．カロリーが足りない
２．脂質が足りない
３．妊娠した

くらいかなあ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:24:47 ID:jWXqYzJp

>>482
何でもいいから、医者に行こう。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:27:44 ID:YCDep7Yv

>>482
書いてる程度の運動では生理が止まることはありませんので本当に食事内容を
制限していないならここでは答え出ませんので病院に行きましょう。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:28:08 ID:h6W0tXB1

>>478
そのレスだと、やはり親もクルクルパーだったかとしか思わんな。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:42:49 ID:V6Zm60Ay

>>486
むしろクルクルパー具合が胸にこいよ。娘の死でおかしくなってんだよ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:59:37 ID:h6W0tXB1

>>487
6日断食して咳が上手くできません、どうしたらいいですか？なんてファビょってる娘に何も出来ず、終いには>>478を2chに書き込む親に？？
残念ながら笑われるだけだなw

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:11:33 ID:YCDep7Yv

>>488
いつもの人なんで相手にしない方がいいよ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:14:56 ID:V6Zm60Ay

正直がっかりです。
いくら頭が悪かろうがやる気がなかろうが、
死にかけの人間を見捨てるようなスレッドだとは思いませんでした。
もう来ません。さよなら。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:22:43 ID:wP8Yz6gi

一時間ほど前に松屋のWカルビ焼き肉定食と大盛UFO食べてしまったけど黒ウーロン茶飲んだからチャラですよね？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:23:21 ID:NkWWFfKp

今日初の20キロ、2時間走ってきたが、走り終わってもう1時間以上になるのに足がジンジンしてる。
そして腹下した時と同じ感覚で気持ち悪い。
飯、風呂は済ませた。　まだ20キロ走る身体は出来上がってなかったって事だろうか。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:24:43 ID:jWXqYzJp

まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:30:01 ID:h6W0tXB1

>>490
さようなら～(^^)/~~~

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:34:17 ID:H0G9mMpt

質問お願いします。
二十歳位の体重がベスト体重と聞いたのですが、本当なんでしょうか。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:39:21 ID:V6Zm60Ay

>>491
500mlくらいでチャラです。

>>492
それはストレスホルモンによる内臓へのダメージですね。
ちょっと長すぎです。栄養と休息がたりません。

>>495
はい。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:40:19 ID:jWXqYzJp

>>494
おい、早くID:V6Zm60Ay引き取ってくれw

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:43:01 ID:V6Zm60Ay

>>494,497
うぜーから早くＮＧしてくれよ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:48:51 ID:h6W0tXB1

>>495
その説の真偽は知らん。
が、自分は20歳時の173/55より今の63kgの方が体力も体型もベストだな。
人それぞれじゃないかな。

>>497
この手は要らん。
ちょっとメンヘラ入ってるし。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:49:38 ID:YCDep7Yv

>>491
今日1日だけのことであれば気にする必要はありませんけど
毎日同じことの繰り返しであれば黒ウーロンではチャラに出来ません。
明日から食生活を見直しましょう。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:03:02 ID:wP8Yz6gi

>>500 たしかにそうですね！明日はヘルシアでチャラにしますありがとうございました

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:12:57 ID:uT+Oev37

ジョギングするとふくらはぎに筋肉がついて太くなるって本当ですか？
あと、全然疲れないくらいのゆっくりペースのジョギングを３０分しているんですが、脂肪燃焼しますか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:15:33 ID:oeIMV5D7

同じ時間ランニングをしたとして、汗を大量にかく(ランニングマシーン)場合と、かかない場合(涼しい時のロード)とでは、やはりランニングマシーンの方がダイエットに効果的ですか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:17:30 ID:jWXqYzJp

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/06/02(火) 12:01:15 ID:wsYwJNoY
●よくある質問

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:25:43 ID:rjDhCD3p

ふくらはぎを将来ぶっとくしないようにする方法はありますか。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:25:46 ID:h6W0tXB1

>>501
ヘルシアならメガマック10個でもチャラだから好きなだけ食べましょう！
ただ、リアルでいうと色々と問題があるから自分だけで密かに実行して勝ち組になろう！
事後報告待ってるよ～

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:26:32 ID:oeIMV5D7

ぐはっ、大変申し訳ありません。
PC規制中でテンプレ読むのサボってました・・・。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:33:29 ID:V6Zm60Ay

>>502
動けばその分付くに決まってるだろ。
脂肪(実際にはカロリーだが)もその分つかわれる。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:34:15 ID:V6Zm60Ay

>>505
足切れば？

余計な心配してねーで運動しろ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:36:45 ID:buFS85Vk

>>505
太らない事とむくまないように気をつければいいです。
ふくらはぎは筋肉がつきにくい部分の一つで、ボディビルダーでも鍛えて太く
するのが困難なので、筋肉で太くなる心配は一切しなくてもいいです。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:42:02 ID:buFS85Vk

>>502
嘘です。
ふくらはぎは筋肉がつきにくい部分の一つで、ボディビルダーでも鍛えて太く
するのが困難なので、筋肉で太くなる心配は一切しなくてもいいです。
女の人が胸にシリコン入れて豊胸するように、ビルダー向けにふくらはぎに
シリコン入れる豊ふくらはぎ手術というのもあるくらい。
走るくらいじゃ筋肉は絶対につかない。
マラソン選手でふくらはぎがぶっとい人がいるかって言う話。
ましてや全然疲れないくらいのジョギング30分程度じゃ・・・
こういうのをまさに杞憂とか取り越し苦労とかいう。

全然疲れないくらいのゆっくりペースのジョギング30分でも何でも、動けば脂肪燃焼には
役立つ。
ただ、1ミリグラムでも燃えれば脂肪燃焼といえる、というレベルなので、ダイエット的に意味が
あるほど燃やすにはよほどの期間が必要。
疲れるくらいの速いペースでもっと長い時間走ればいいじゃない。
なんでそうしないの？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:43:16 ID:buFS85Vk

>>495
20歳でデブの人もいればガリの人もいる。
それがベスト体重なわけないじゃん。
他人に聞かないとわからないことかね？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:45:47 ID:V6Zm60Ay

脂肪ってどうして燃えるなんて使い方されるようになったんだろうね。
分解されて分解されてエネルギーを放出するだけなのに。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:47:46 ID:V6Zm60Ay

>>512
体重って標準の話だろ。
人間として、運動能力も含めた筋力や代謝なら
２０代がベストと言っても過言ではない。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:53:41 ID:V6Zm60Ay

明日が来なければダイエットなんてしなくて済みますよね？
どうして明日はやってくるのですか？
どうして明日なんて信じられるのですか？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:57:37 ID:buFS85Vk

>>514
あなた、消えるんじゃないの？
どうしてそんな的はずれなレスばかりできるの？
不思議！

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:58:44 ID:jWXqYzJp

>>515
信ぜし者は幸福なるかな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:59:35 ID:V6Zm60Ay

>>516
知ってるか？
センター試験で０点を取るには１００点取る能力がいるんだぜ？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:00:26 ID:V6Zm60Ay

>>517
i see, i believe in future.

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:00:52 ID:Q0SbWQA6

>>513
ただ単に分解されるだけじゃなくて、酸素と結合してエネルギーを
作るから燃焼とか燃えるって表現になるのだろうね。

wikipediaにも書いてある。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%87%83%E7%84%BC

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:02:34 ID:Q0SbWQA6

>>518
つまり自分が荒らしだと宣言してるわけだね？
わざと的はずれな事をいっている、と。

消えろ。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:04:19 ID:FEgJ1CbL

>>518
白紙で出せば良い

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:06:24 ID:3iKc+rUu

>>520
ありがとう。
酸化全般を燃焼って呼ぶのか。なるほどなるほど。

…しかしこの使われ方の由来が、脂肪の燃焼な気もする。
そもそもダイエット的な意味の脂肪の燃焼は
酸化とは違うと思うのだけどもともとは誰がいいだしだんだ？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:09:33 ID:3iKc+rUu

>>521
的外れって言っても隣の的には当たってるよ。
テンプレ読んでる質問には真面目に答えるし。
嫌ならＮＧしてね＾＾

>>522
その発想はなかったわ。
センター試験０点じゃなくてＴＯＥＩＣ５点に変更。

…いや、白紙だと５点だな。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:20:53 ID:Q0SbWQA6

こっちの質問スレは変な荒らしがいなくて平和だったのに・・・

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:22:30 ID:O7x0fl5D

>>524はようするに豆タンクだろ？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:25:15 ID:3iKc+rUu

>>525
平和は何もうまないらしいぜ。

>>526
そんなムキムキじゃないよ。まだチビデブのが相応しい。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:28:26 ID:4OyPiDCh

166㎝の小男だけど何kg辺りから標準ですか？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:30:42 ID:7hPc8IEE

>>528
がんばってぐぐりましょう。
http://www.google.co.jp/

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:30:54 ID:TqU3qWtu

彼女が１４万３０回払いのローンを組んで↓のサイトのダイエットのコースみたいのをはじめたらしいです
話を聞く限り、契約は本意ではなかったみたい

参考ＨＰ
http://qqw.jp/jsp/q?xid=NUae4ec3047e&m=TG2
http://www.u-side.jp/pu/30/p1.html

本当に効果があるなら否定はしないが、詐欺まがいのものなのか知りたい
お願いします

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:31:21 ID:3iKc+rUu

>>528
ＢＭＩからしたら７０ｋｇ以下ならまあ標準。
筋肉や脂肪の割合、量で変化するけど。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:32:48 ID:3iKc+rUu

>>530
詐欺くせー
消費者センターに電話した方がいい

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:33:28 ID:3TKsY8DQ

ダイエットしてる期間に、痩せていく合図って、何かあるのでしょうか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:34:28 ID:3iKc+rUu

>>533
誰との合図が必要なんだ？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:36:51 ID:3iKc+rUu

>>533
ああ、ググったらわかった。すまん。
ママにダイエットの意思を知らせたいわけね。

話せるなら話せばいいし、話せなくても紙に書けばいいんじゃない？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:37:49 ID:3TKsY8DQ

>>534
体の変化のこと
例えば、便秘が治ったとか、そういうのって何かないのでしょうか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:40:43 ID:TqU3qWtu

>>532
やはりそうなのでしょうか・・・・・・
あまり信じたくはないのですが
彼女には「何か疑わしいことがあったら電話して」とＵＲＬを送っておきました

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:41:47 ID:3iKc+rUu

>>536
まずね、体重が減る。これがわかりやすい。
基本的に動けば動いた分がその場で減る。今週はあんま減らないとかない。
便秘が治るのはきちんと食べてきちんと動いてるってことかも。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:44:00 ID:3TKsY8DQ

>>538
体重計持ってないので、それ以外で何かないのでしょうか？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:44:01 ID:3iKc+rUu

>>537
このケースではクーリングオフが出来るのかわからないけど
契約の意思がないと認められれば大丈夫かもね。
なんにせよ早くしたほうがいいと思うよ。もったいない。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:45:32 ID:3iKc+rUu

>>539
あるもの書けよ。
体温が上がるって書いたら体温計がないって言うのか？
心拍数が上がるって書いたら心拍数計がないって言うのか？
風呂が気持ちいいって書いたら風呂がないって言うのか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:45:59 ID:0SVyh+1J

ID:V6Zm60Ay
これは…中二病だなぁ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:47:17 ID:TqU3qWtu

>>540
毎週サポートの人に経過を報告するようになっていて
アブトロニックみたいのや、１００粒２万くらいのサプリメントやらがでっかい段ボールで届いたらしいです
彼女は信じてるみたいなので詐欺とわかる証拠があればと思ったんですが・・・・

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:47:20 ID:3iKc+rUu

>>542
あなたみたいに駄レスしてまで構ってくれちゃう人間が原因なんだけどなｗ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:49:41 ID:3iKc+rUu

>>543
成分や機械の中身も書かずにわかるエスパーはこんなとこにいない。
つーかもうさすがにスレ違い。とりあえずダンボールは開けるな。

法律勉強・相談板みたいのがあるからそちらにどーぞ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:00:18 ID:TqU3qWtu

聞くところは間違ってないと思うがな

まあ反応を見るかぎり詐欺で有名な会社とかではないようだからいいや
この業界はよく知らんから、ただ詐欺が多すぎて特定できないだけならやっかいだが

まあおまいらが知らんならいいや

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:04:39 ID:O7x0fl5D

>>546
なんだこいつｗ
最後に捨て台詞ｗ
まぁおまえだろうがお前の彼女だろうが俺らからすればどうなろうが知ったこっちゃないからまぁいいや。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:08:11 ID:O7x0fl5D

手のひら返したようなこの態度ｗ
さすがに重鎮豆タンクも怒るでしかし！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:09:02 ID:3iKc+rUu

詐欺じゃなきゃ多少高くついてもいいってことみたいね。
まあお金なんて頑張ればいくらでも取り返せるしいいか。命とは違う。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:12:22 ID:bFIuTVw0

>>548
世間で色んな人見てきて思うんだけど、
常識とか誠意ってさ、分からない人には言っても分からないから、
そういう人はほっといて、落ち着いてくださいｗ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 07:22:14 ID:NBw8kjzR

誠意ってなにかね

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:46:10 ID:CoZ/W6y9

朝ランニングと夜ランニングってどっちのが効果的ですか？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:50:45 ID:4MscrgEm

継続しやすい方

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:40:26 ID:kK8vZIvn

>>552
三ヶ月位累計して、距離が長いほうだろな。
どっちが長くなるか人によるだろね。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:30:20 ID:b8JG+OfR

二の腕タプタプなんで毎日腕立てを２０回３セット、逆腕立て３０回、ダンベル持ちながらｽﾃｯﾊﾟｰをやってるんですが、こんなにやったら筋肉で腕太くなりませんか？？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:36:35 ID:KRdvV4Pc

なったら凄い

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:45:09 ID:fAGgqu8W

>>539
体重計買おうよ。
というか自分の体重も分からないのにダイエットしようとしてるの？

>>546
ちょｗ
これはひどいｗ

>>555
テンプレにのってるよ。
それよりどうしてダンベル持ってステッパーやってるの？疲れない？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:50:32 ID:CoZ/W6y9

フィッシュソーセージってダイエットにいい？
食事制限して小腹すいたらそれ食べるみたいな

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:55:52 ID:fAGgqu8W

>>558
「ダイエットにいい」がよく分からないけどフィッシュソーセージ美味しいよね。
高たんぱくだから自分も良く食べるよ。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:00:54 ID:CoZ/W6y9

一本100kcalちょいだしね！

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:06:07 ID:4OyPiDCh

昨日パチ屋に行ったせいで熱が出た～。キツいダイエット中は免疫低下で人混み危険だな。
60日間で食事制限(一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下＋3時間運動)166㎝64・5ｷﾛ→53・5ｷﾛにしたんですが、最近体は軽かったんですが中身はガタがくるもんなんですかね？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:12:37 ID:F9SV/+Q+

>>561
当たり前。
ちゃんと食べるようになれば戻るものもあるけど、一生あとをひく症状も
あるのが怖いところ。

テンプレの↓も読んでみよう。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:14:13 ID:F9SV/+Q+

>>558
「ダイエットにいい」ってどういう事を考えてる？
食べると痩せるとか？
いくら食べても太らないとか？

まぁ「食事制限して小腹空いたら何かカロリー低いものを食べる」とかいう
ダイエットはリバウンドするためにやってるんじゃないかと思うけどね。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:22:40 ID:CoZ/W6y9

でっていう

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:36:16 ID:F9SV/+Q+

>>564
つまり、ふわふわした曖昧なダイエット質問する前にテンプレくらい読めってこと
>>1～>>5までちゃんと読めば答えは自ずと出てくる
>>5で紹介されているサイトは一通り目を通すこと

566 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 11:41:47 ID:kL/BamLn

１４万を３０回払いのローンｗ１４万なら１回で払えよｗｗｗ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:52:29 ID:PLC4SD6y

有酸素運動をすると筋肉が減るって本当ですか？
走った時、腹筋や脚が痛くなるたびに「筋肉が鍛えられてる！」と喜んでいましたが実際はどうなのでしょうか
筋トレも併せてやらないと有酸素運動も逆効果なのでしょうか

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:58:33 ID:3iKc+rUu

>>567
使った部分はある程度鍛えられる。
それ以外は(普段の生活でもそうだが)脂肪と一緒に使われる。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:01:47 ID:3iKc+rUu

>>566
分割払いのメリットはそこじゃない。
割引現在価値と会計規則原則による回収基準の非適用、実現主義の適用が大切だ。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:08:01 ID:kK8vZIvn

>>567
ハーフマラソンでも走らない限り気にすることはない。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:30:29 ID:fAGgqu8W

有酸素すると筋肉が減るって本当？

というのテンプレかwikiに追加しといたほうがいいかもね。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:32:56 ID:fAGgqu8W

頻度とマニアック度を考えるとwikiの方が妥当かな。

573 ：【テンプレ案】：2009/06/08(月) 12:33:36 ID:3iKc+rUu

Ｑ．有酸素運動は筋肉を減らすの？
Ａ．はい。エネルギー源は脂肪だけではありません。仕方ないことです。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:39:27 ID:fAGgqu8W

「気にする必要がない」が妥当かな。むしろメリットのほうがはるかに多いと。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:42:21 ID:3iKc+rUu

そんな気休めの嘘に何の意味があるんだ。
一日10kmだとして年間3650kmだぞ。フルマラソン87回分だ。
どうせ慰めるならたんぱく質取れとか書いた方がまだまし。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:52:14 ID:fAGgqu8W

ありゃ・・・
よく見たらこの人昨日のID:V6Zm60Ayだったみたい。
>>524参照

まあいいか・・・

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:58:12 ID:3iKc+rUu

何その駄レスｗ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:58:43 ID:fAGgqu8W

っと思ってID:V6Zm60Ayのレス読み返してみたら・・・

ちょｗ
何だこれはｗ
>>450

まあいいか・・・

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:01:56 ID:7hPc8IEE

>>578
あぼんするなりして、後はほっといだ方が良い。
こっちまで頭おかしくなるし。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:03:22 ID:kK8vZIvn

>>575
陸板じゃあるまいしそんなに走りこんだらデブでいられねえわｗ
普段トレーニングしてる青年と運動不足の中年で意味が全く違うだろが。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:04:14 ID:S8JwcgBr

30歳♂ 180cm 100kg ﾃﾞｽｸﾜｰｸ、車通勤
朝：ごはん、味噌汁、漬物、おかず2品
昼：おにぎり（コンビニの1.5個相当）、おかず10*15cmの弁当箱
夜：21時前に帰宅した時はDHCのプロテインダイエット1杯（180kcal）、21時以降なら食べない
間食：ガム
・週5で朝食前に1時間ウォーキング
・ウォーキング前に体重測定、記録
・2週間前から初めて-4kg

質問

基礎代謝カロリー＝摂取カロリー

上記がダイエットの限界と考えて良いのでしょうか？
もしくは、運動や普段の行動で消費されるカロリーは全て
貯蓄されている脂肪から消費されると考えて良いのでしょうか？

基礎代謝カロリー　＞　摂取カロリー

これは危険というのは理解出来るのですが、運動で消費されるカロリーの内
お腹に蓄えられる前の脂肪から消費される分があるなら
それはどのくらい見込めばいいのでしょうか？

宜しくお願いします。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:06:26 ID:3iKc+rUu

>>581
テンプレ読めよ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:08:50 ID:3iKc+rUu

>>578
長時間レスがない時にage代わりに質問してるの。

>>579
しねやカステラ。ばーかばーか。
って書いてもＮＧだから見えないんだろうなｗ

>>580
違うってわかってて一緒にしていいの？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:17:14 ID:3d8gK4yG

>>581
そういう細かい事を気にしない方がいいよ
基礎代謝＝摂取はちょっとハードかも知れない

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:22:20 ID:3iKc+rUu

>>584
半端な親切はやめろよ。
100kgもあるような巨は基礎代謝くらいでも日常の活動に大きな影響はない。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:31:15 ID:F9SV/+Q+

>>578
一つ言えるのは、日曜月曜と2ちゃんねるに粘着して荒らしてるっていうのは
非常に残念な時間の使い方だ、ということだ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:33:34 ID:3iKc+rUu

>>586
涙が出てきたよ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:35:22 ID:kK8vZIvn

>>581
BMI30以上の場合、多少きつめの食事制限してもよいと思います。
180ｃｍだと71kgでＢＭＩ22です。
その条件で生活強度Ｉとすると生活代謝は2000kcal。
ダイエットするなら1800～2000kcalくらいがひとつの目安じゃないかと思います。
個人的には時間制限や置き換えはあまり意味がないように思いますが、
カロリー制限の手法として自分に合っているようなら続けてもいいのかも。

まあ半年は続けてみてください。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:59:36 ID:+m0a5m77

>>567
>有酸素運動をすると筋肉が減るって本当ですか？
筋量に対しては筋トレの有無、内容が圧倒的に影響力が大きくて他の要素は殆ど誤差です。
>>581
摂取カロリーは絶対値に意味があるのではなく消費カロリーとのバランス、つまりカロリー収支に意味があるよ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:14:19 ID:3iKc+rUu

>>589
＞他の要素は殆ど誤差です。
適当なことを言うな。
ランニングしかしない人間と何もしない人間では
上半身の筋肉の付き方に差がでる。

＞摂取カロリーは絶対値に意味があるのではなく消費カロリーとのバランス、
これは正しいが

＞つまりカロリー収支に意味があるよ。
間違い。同じマイナス300kcalも消費2500と消費1500では負担が違う。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:24:27 ID:GNp38es/

>>590
> ランニングしかしない人間と何もしない人間では
> 上半身の筋肉の付き方に差がでる。
どう差が出るか詳しく

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:25:34 ID:xh2m/94/

>>590
なにもしない人間が上半身に筋肉付くかボケェ！！

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:30:41 ID:3iKc+rUu

ランニングは下半身に筋肉が付くだろ？
ところが有酸素運動では筋肉が分解されちゃうんだ。
下半身は刺激が加わった分プラマイゼロか多少筋量は増えるだろうね。

さてクイズ、上半身はどうなってると思う？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:32:50 ID:3iKc+rUu

一応ツッコミ担当に言っとくが、わざとやってるんだからな。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:40:56 ID:+m0a5m77

>>593
走っている人の方が全く運動をしていない人より上半身が貧弱になるって？
アホかw

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:58:00 ID:3iKc+rUu

>>595
ランニングはまあ全身運動だから腹筋とかは
大差ないけど完全に使ってない筋肉はそうなるよ。
運動してカロリーを余計に使う分は脂肪からの支出のみでまかなえない。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:59:11 ID:zSFqP3y8

>>593
＞ランニングは下半身に筋肉が付くだろ？
付きません。
有酸素で筋肉が分解されるのではありません。
有酸素運動は、カロリー消費が目的でそれ以上でもそれ以下でもありません。
なので、有酸素運動あり・なしで筋肉の量がどうこうというのはほとんど無いと考えられます。

有酸素する暇のある人はやればいいし、無ければ食事制限だけでいいと思います。
自分は体脂肪率（自分のもってる体重計計測）１３％以下にする場合のみ有酸素します。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:00:01 ID:6HFUp3Mu

基礎代謝を下回るような、過度の摂取カロリー制限ダイエットを行っている場合、
ウォーキングやジョギング等の有酸素で体重を落とすと、上半身の筋肉が落ちやすくて寂しい事になるけど、
摂取カロリーの制限を行っていない普通に食べてる人の場合は、
むしろ腕を振る事によって上半身の筋肉に良い刺激になる

って理解してた

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:00:52 ID:zSFqP3y8

>>597
おっしゃっている「ランニング」が有酸素運動の範疇ではない場合はこれは当てはまらないと思います。
その場合はごめんなさい。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:19:57 ID:+m0a5m77

だから筋量に関しては有酸素運動云々じゃなくて筋肉にどんな刺激を与えたかが重要なんだって。
最初から言ってるけどw
有酸素運動でも当然筋肉を使う（＝筋肉を刺激する）から何も運動しない（＝筋肉を全く刺激しない）より
筋量維持にはプラスに働く。
ただカロリーを大量に消費するし疲労の問題、内分泌系の問題等で筋量を減らす圧力が発生する事も間違いないので
結果として筋量を減少させる可能性があるのは確かではあるけどね。
直接筋肉を減らすわけじゃないよ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:21:45 ID:3iKc+rUu

>>597

＞有酸素で筋肉が分解されるのではありません。
いいえ、足の代謝のために分解されます。

＞有酸素運動は、カロリー消費が目的でそれ以上でもそれ以下でもありません。
あなたの目的は知りません。

ランニングよりウォーキングのが換気が多いからよりわかりやすく筋肉が減りますよ。

>>598
食事がしっかりしていても分解は起こります。
もちろん制限しているよりはマシになりますが。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:25:08 ID:8dhJQwkE

要は風になれってことですね？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:25:31 ID:3iKc+rUu

>>600
＞有酸素運動でも当然筋肉を使う（＝筋肉を刺激する）から何も運動しない（＝筋肉を全く刺激しない）より
＞筋量維持にはプラスに働く。
刺激自体はプラスに働くけど、有酸素運動の
筋肉(たんぱく質)分解のがマイナスがでかい。

＞ただカロリーを大量に消費するし疲労の問題、内分泌系の問題等で筋量を減らす圧力が発生する事も間違いないので
＞結果として筋量を減少させる可能性があるのは確かではあるけどね。
＞直接筋肉を減らすわけじゃないよ。
ツッコミ待ちだったのはコレ。
解明されないとはいえ、ストレスホルモンの影響を無視していいものか。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:26:34 ID:3iKc+rUu

>>602
そうですね。
体重や筋量にもよりますがそれくらいなら
筋肉へのマイナス影響はそよ風ほどになるのではないでしょうか。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:29:08 ID:3iKc+rUu

一応追記。
ランニングは筋肉が減るからって、マイナスイメージを抱かないでね。
心肺への刺激を含め、有酸素の運動もいいことずくめだぞ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:31:16 ID:vboQx/4l

　　　　　　　　　　　　／）
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　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
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　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／

607 ：581：2009/06/08(月) 15:36:12 ID:S8JwcgBr

レスありがとうございます。

>>589
血液中の糖分、お腹の脂肪、筋肉、それぞれエネルギー源と成り得ることと、
人間はお腹の脂肪から優先的に消費されるように出来ていないことの二点から
消費の方法に気を配れということだと認識しました。
そう考えてると、朝食前のウォーキングの時間を減らして筋トレも混ぜた方がいい気がしてきました・・・

>>584,588
自分は脂肪も筋肉も減って良い段階と考えて、ともかくこのまま続けてみようと思います。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:37:24 ID:zSFqP3y8

>>601
＞いいえ、足の代謝のために分解されます。
足の代謝？何ですか、それ？
部分痩せとかっていう意味で言ってますか？
足だけが代謝がよくなるって意味？

＞あなたの目的は知りません。
いえ、私の目的ではなく、有酸素運動の主な目的は誰にとってもあくまで「カロリー消費」です。
筋肉の維持ができる、もしくは心肺機能を向上させるほどの運動を一般に有酸素とは呼ばないでしょう。

＞ランニングよりウォーキングのが換気が多いからよりわかりやすく筋肉が減りますよ。
それはカロリー消費によって脂肪と筋肉が減ってるって事でしょう。
体重が減れば筋肉も減りますよ。
有酸素だから減ってるんじゃなくて、カロリー消費したことによって筋肉が減ってると考えるのが
普通じゃないですか？
なので、有酸素が筋肉を直接減らしているのではないということが言いたかっただけです。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:42:39 ID:kK8vZIvn

>>607
ウォーキングの時間を減らすなら、同じ時間内に
より多くの距離を移動できるように努力したほうが良いと思います。
（速度をあげるってことです）

筋トレは、できるならやったほうがいいと思いますが。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:42:58 ID:3iKc+rUu

>>608
＞いいえ、足の代謝のために分解されます。
＞足の代謝？何ですか、それ？
タンパク質代謝のことです。

＞部分痩せとかっていう意味で言ってますか？
いいえ。

＞足だけが代謝がよくなるって意味？
まあそうですね。足以外もですが。

＞有酸素運動の主な目的は誰にとってもあくまで「カロリー消費」です。
だからなんなんだよっていう。

＞筋肉の維持ができる、もしくは心肺機能を向上させるほどの運動を一般に有酸素とは呼ばないでしょう。
心肺機能はともかく、使ってる筋肉への刺激はあります。誰かも言ってましたが。

＞それはカロリー消費によって脂肪と筋肉が減ってるって事でしょう。
＞体重が減れば筋肉も減りますよ。
脂肪と筋肉の割合の話です。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:46:28 ID:3iKc+rUu

ちなみに、有酸素運動だと筋肉も分解されるけど、
完全に無酸素になる強度ならほとんど分解は起こらない。
カロリー消費はでかいけど長時間できないし
負担もでかいから危ないけどね。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:56:36 ID:zSFqP3y8

>>610
＞タンパク質代謝のことです。
つまり、有酸素を行う場合にはやらない場合よりたんぱく質代謝割合が大きいって事？
そんなの初めて聞くが、一応ソースがあったらご提示ください。

＞だからなんなんだよっていう。
あなたが「あなたの目的は知りません」といったので、自分の目的のことを言ったんじゃないですよと
説明しただけですが。

＞脂肪と筋肉の割合の話です。
有酸素をするのと、しないで食事制限した場合と比較して有酸素やったほうが脂肪より筋肉のほうが
減る割合が大きいって言いたいの？
そんな有意差があるなんてデータあったっけ？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:05:36 ID:3iKc+rUu

＞つまり、有酸素を行う場合にはやらない場合よりたんぱく質代謝割合が大きいって事？
いや、当たり前だろ。運動して代謝が上がらないとかｗ

＞そんなの初めて聞くが、一応ソースがあったらご提示ください。
……

＞あなたが「あなたの目的は知りません」といったので、自分の目的のことを言ったんじゃないですよと
＞説明しただけですが。
今の話と関係ないもん

＞有酸素をするのと、しないで食事制限した場合と比較して有酸素やったほうが脂肪より筋肉のほうが
＞減る割合が大きいって言いたいの？
ううん。違うよ。それ自体も間違いではないけどね。

正直もう面倒なんであとはセルフスタデーシルブプレ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:10:24 ID:5TqtX89u

アンダーカロリー下での有酸素運動は、主に脚以外の筋肉、脂肪問わずに
落とす運動です。
筋肉を残すのであれば、残したい部位に対し、１０RM強度の刺激を定期的に与えながら
運動後には適度の栄養補給をする事が、もっとも望ましいです。
筋肥大トレーニングを取り入れていながら、運動後の栄養補給を怠ると、かなりもったいないです。

内分泌の影響による筋分解に関しては、もっとも影響力を持つのはおそらく強度と時間だと思われます。
運動強度が高くても、長時間の運動はストレスホルモンの分泌を促します。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:16:58 ID:zSFqP3y8

>>613
＞いや、当たり前だろ。運動して代謝が上がらないとかｗ
「割合が」っていってますが。
有酸素運動程度の運動でたんぱく質の代謝の割合のみが増えるなんてトンでももいいとこ。

＞今の話と関係ないもん
あるよ。
有酸素は消費カロリーを増やすことが目的であって、カロリーが消費されることによって脂肪・筋肉
が分解されていく＝有酸素しないで食事制限だけしてるのと同じこった。
ということを最初から言ってる。
それを有酸素すると筋肉の減少割合が大きいという主張をあなたがしているから否定する為に書いて
るのにただあなたが読み取れてないだけ。

＞ううん。違うよ。それ自体も間違いではないけどね。
結局思わせぶりに書いておいて大して根拠ないんだね。

＞正直もう面倒なんであとはセルフスタデーシルブプレ。
勝利宣言乙です。
私の負けです。ありがとうございました、暇つぶしにはなりました。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:24:23 ID:3iKc+rUu

釣りにしても惨めだからこれが間違いだとだけ教えておくよ。

＞カロリーが消費されることによって脂肪・筋肉が分解されていく
＞＝有酸素しないで食事制限だけしてるのと同じこった。

安静時は脂肪をエネルギー源にする。
有酸素で筋肉を動かさなければ余計なタンパク質(＝筋肉の分解)が必要ないから。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:30:55 ID:3iKc+rUu

>>615の言う有酸素運動が部屋で転がるくらいならごめんなさい。
そもそも有酸素と無酸素は２択じゃないってことも教えておくよ。
200kgのウエイト担いだスクワットだって有酸素運動なんだよ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:33:25 ID:zSFqP3y8

>>616
最後に上から目線で誰でも突っ込めるようなものすごい間違った知識をありがとう。
もうちょっとましな知識があるのかと錯覚していました。もう突っ込む気にもならんよ。
さようなら。

619 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 16:34:56 ID:kL/BamLn

色んなスレみて思うんだけどデブはガムも間食に入るんだねｗ
間食・ガムとか書く人いるけどガムが間食になるのかｗｗｗ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:38:49 ID:3iKc+rUu

>>618
勝利宣言乙です。
私の負けです。ありがとうございました、暇つぶしにはなりました。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:55:37 ID:5ET3r9s9

上から読んだけどお二人さん歩みよれそうな気がするんだがね。
互いの有酸素の設定が良くないんじゃない？
あと「代謝」の概念がすれちがっとるよ
たんぱく異化とたんぱく代謝はちゃうからね

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:03:08 ID:HlidcVbU

２段腹が消滅してきたのですが、お腹に筋（しわ？）が残って気になります
何とかなりませんか？

すれ違いだったらすみません

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:04:44 ID:qWu1W1u/

ゼロカロリージンジャエールがマニアすぎてスーパーに売ってないのが悲しい

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:10:20 ID:3iKc+rUu

>>621
俺は異化同化をひっくるめて代謝って書いてた。
有酸素の設定というか、彼は有酸素がどんなものだかわかってない気がする。

>>622
時間が解決してくれる。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:13:13 ID:DXIcKh6x

>>622
肉割れじゃないかな
それだったらもう直らない

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:19:25 ID:3iKc+rUu

白くて光ってる感じだったらそっちだな…

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:52:11 ID:5ET3r9s9

>>624
>俺は異化同化をひっくるめて代謝って書いてた

？だとすると有酸素はたんぱく代謝を上げたりしないよ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:04:24 ID:kK8vZIvn

>>622
この下段にある、白っぽい線が肉割れ、皮膚線条といわれるもので、
こういう感じのシワでしたら残念ながら消えません。

妊娠線･肉割れ線ってなに？
ttp://e-buy.name/bihada/cat23/post_5.html

皮膚のたるみが残っているだけなら現状を維持してれば
そのうちなくなる可能性が高いです。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:07:15 ID:3iKc+rUu

>>627
筋肉を使ってる以上同化がないとは言えないでしょう。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:14:20 ID:5ET3r9s9

>>629
筋肉ってのは様々なtypeの筋線維の集合体なんだけど負荷によって稼動する
筋線維は違う、最大筋力の50%未満の負荷で働くような筋線維だと肥大はしない

有酸素による筋線維肥大は栄養が足りているときにしかまず起きない。
これは負荷によるものではなく糖代謝から起こる疲労によるもの。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:25:13 ID:3iKc+rUu

vo2max50以下だとってこと？
そんな話こそ俺は見たことないんですが。
とりあえず有酸素の見解に違いがあるのはわかった気がする。

そもそも栄養が足りないと起こらないって
つまり運動強度が足りないわけでもないでしょう。
足りない栄養を上半身から補うって話。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:28:30 ID:kK8vZIvn

議論スレ落ちちゃったんだな。
おさまらねえのがいるみたいだから建てといたほうがいいかね。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:29:44 ID:3iKc+rUu

あれ？筋グリコーゲンの話かな？
そもそもアンダーカロリー下の話ではなかったけど。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:35:43 ID:5ET3r9s9

>vo2max50以下だとってこと？

いえ最大酸素摂取量と1RM50%ってのは違うものです。

あなたのおっしゃってることも分かるんですよね。
たぶん
・性別などの素材
・心拍数
・普段から運動を行ってたかどうか
で結果はかなりぶれるので

なので、お二人歩み寄れるかと思ったしだいです。
有酸素がたんぱく代謝を上げるというソースは探せばありますよ。
ただしちょっと突っ込まれやすいと思いますが、
これとか
Adaptations of skeletal muscle to endurance exercise and their metabolic consequences
J. O. Holloszy and E. F. Coyle

このあたりのキーワードでスコアらってみるといいかもしんないです
「protein metabolism endurance exercise」

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:44:40 ID:3iKc+rUu

>>634
申し訳ないです。煽りじゃなく、もう人間的に私の負けです…
ここまで冷静に仲を取り持たれると煽りあいしてたのが馬鹿みたいに思えます。
知識自体も勉強が足りなかったので明日は
ちゃんと学校行ってパソコンで検索して勉強してきます。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:51:52 ID:vx3sM+AS

プロテインってどういうのを買えば良い？
ドラッグストアで見てきたけど、複数あって決められなかった・・・
和食ベースに食べてるんだけど何となく炭水化物が多めの献立が多いんだよな(´･ω･｀)
単純に豆腐とか納豆追加で良いんだろうか？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:52:00 ID:uQMC47nC

↑NGで見えないけど必死すぎﾜﾛｽ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:53:43 ID:GNp38es/

随分スレが伸びてるな
594のレスが後付釣り宣言に見えたのでスルーしたけど
彼は本気だったのか

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:59:14 ID:5ET3r9s9

ん～みなさん変なことは言ってなかったんですよね
前提部分がずれるとどっちの言ってることもわかるし
前提しだい

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:00:07 ID:3iKc+rUu

>>636
本気で筋トレするんでもなければ大豆製品や肉類を意識すれば十分。
食事でどのくらいのたんぱく質が取れてるか計算してみるといいよ。

>>637
ばーかばーかｗ

>>638
途中まではそんなに本気じゃなかった。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:00:27 ID:7hPc8IEE

>>636
必要ない、いらない。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:09:11 ID:q12N7Uzw

有酸素運動前のブラックコーヒーって、より一層脂肪燃焼させるのに効果ありますか？？？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:21:41 ID:7hPc8IEE

>>642
ないものと考えて。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:27:54 ID:q12N7Uzw

そうなの？ショック

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:27:55 ID:qWu1W1u/

ブラックか・・・・にがいな

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:05:51 ID:o44tL5Pe

運動前は果物軽く食べるか果汁100％軽く飲んでからがいいよ
で運動後も同じ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:00:55 ID:ItnjwYIh

筋トレもランもしろよ。
デブほど無意味な能書き垂れて効率にうるさいもんだ。
で、結局は動かない。

…あ、自分の周りの豚の話ね。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:06:58 ID:ItnjwYIh

>>642
カフェインは脂肪燃焼を助けるよ。
有酸素の30分くらい前に飲めばいい。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:15:40 ID:PZuexdrq

一か月あたり体重の5%以上が減るのはよろしくない
というのをチラホラ見かけますがアレは初期ボーナス期間(？)にも適用されるんですか？？
開始3週間で既に6%以上落ちてます・・・
置き換えとか絶食とかせずに普通に王道でやってるのに(´・ω・｀)

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:17:56 ID:7hPc8IEE

>>649
デブの場合はそれでよし。

まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:23:53 ID:fLniKLdY

>>648
微々たる差に過ぎないｗ

>>647
デブは太ってることには寛容なのに、痩せる努力の効率には厳しいからなｗ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:27:28 ID:SFOL4bFE

カフェインは血中の遊離脂肪酸を増やすけど元々かなりの量があるから使いきるのは大変らしいお。
つまり1時間やそこらの運動ならあんま変わんねえらしい。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:35:51 ID:PZuexdrq

>>650
【年齢】25歳【性別】男・女
【身長】172㎝【体重】81.2→76.2kg
【体脂肪率】 32%(開始時)　今は知らん
【職業・仕事内容・部活等】
SE
【食事内容・摂取カロリー】
バランスよく一日1500kcal～2000kcal
【ダイエット開始時・内容】
3週間前から週3～4でジムで筋トレ＆1h有酸素
行かない日はウォーキング1.5h
【ダイエットはいつから始めた？】 0.75ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>649

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:43:30 ID:SFOL4bFE

性別どっちだよw
その生活がキープできるなら問題ないで良いんじゃね？
心配せんでも72kg前後位で体重落ちるのピタリと止まるから。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:43:34 ID:7hPc8IEE

>>653
明かなる肥満、それがやる気を出したので、初期ボーナスが云々されたというわけですね。
気分的にも体調の面でも無理がない内容を続けているならば問題ないので
どうぞ適度に頑張って続けていって下さい。
半年、一年後に期待。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:44:27 ID:+TUyOKFB

オナベ来ちゃった

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:52:04 ID:p7N4EB0O

>>639
ID:zSFqP3y8です、今仕事から帰ってきました。
煽りあったりして大人気無かったですね。

まあ、有酸素の前提の話ですが、高重量スクワットも有酸素だって言われれば
否定はしないけど私はその線では議論出来んかなと。
あと、ダイエット板ということでアンダーカロリー前提に話をしてたので･･･。

あと、ID:3iKc+rUu君。気を悪くしてたらゴメン。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:59:40 ID:PZuexdrq

あ、すまんこ男だｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 00:25:15 ID:yHui5IJ4

寝る前のカップラーメン（汁まで全部飲む）と晩酌のつまみのスナック菓子（ポテチなど１袋）を
そば、軽く茶碗一杯のご飯、パン1枚、茹で野菜なんかにそれぞれ変えたら5キロもやせたｗ

調べたらカップラーメン+スナック菓子で1000カロリーくらいあるんだな、そりゃ太るわ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 00:36:15 ID:2lVG1nKL

なんでカップ焼きそばってあんなにカロリー高いんだろうなぁ…

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 00:44:20 ID:e8YhPjq6

カロリー高いけど、安上がりなんだよね。
あー、そういえば会社のロッカーにカップ焼きそば買いだめしてたの早く食べなくちゃ。
この前どんべえ賞味期限切らして捨てちゃったけど、焼きそばは食べきるぞ。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 00:56:59 ID:2LmJyZEM

>>661
賞味期限はデジタル的に食えなくなる訳じゃないから、賞味期間と経過日を考慮すべきだ。
スレチだがｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:18:08 ID:WgIvH35V

二年経ったカップ麺食ったけどノンフライの
おかげか全く違和感なくうまかった。

でも安いかなあ。米炊いて塩振れば超安いよ。
塩から鯖缶にしてもまだ安いかも。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:19:54 ID:LxIZdgy7

カップラーメンはもたれるのでめったに食わんかったが
ヌードルライトやサイトリアはくってもぜんぜんもたれないので逆に食ってる

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 05:19:58 ID:WgIvH35V

二週間前くらい、ちょっと筋トレをしたら背中(肩甲骨周辺)の筋が変になりました。
筋肉痛よりは凝りに近く、緊張させて触るとカチカチで押すと痛いです。
画像検索してみたところ、僧暴筋の中下部か
もしくは小円筋とか呼ばれる部位のようです。
原因はフォームが悪くて無理が出たことのようですが、
これをほぐすにはどうしたらよいでしょうか？
二週間くらい経つのに一向によくなりません。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 05:35:34 ID:O8VHDM4H

腱板損傷かもね。整形外科行きが良いと思う。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 05:47:04 ID:3VbR5YFx

【】この記号ってキーボードのどこにあるんですか？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 05:51:10 ID:WgIvH35V

>>666
ショックです。。。ありがとうございました。

>>667
かっこで変換したら楽

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 06:34:32 ID:O8VHDM4H

俺は1年前に腱板損傷して、ようやくつり革で体重を支えたり風呂が洗える
位に戻った。笑っちゃうが風呂が洗えないんだよ。スポンジでこすろうと
しても力が入らなくてな。

腱板損傷したら手術でしか治らないが、酷くなければ医者は手術しない。
インナーマッスルのトレーニングも大事。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 07:07:40 ID:WgIvH35V

やっぱり腱や間接の故障は恐いですね…
医者いくまでは安静にして軽傷を祈っておきます。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:03:11 ID:fM6PqMzq

有酸素運動は脂肪も筋肉も両方消費してエネルギーを捻出するって考えでいいのかな？
脂肪を減らすなら有酸素ってよく聞くけども実際どれ位脂肪は消費されるんでしょう？
有酸素運動で1000㌔㌍消費したとしてその何割が脂肪なのでしょう・・・
運動強度やら個人差やらで変わってくるんでしょうがどうなんでしょう？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:34:24 ID:JTD4f3En

エアロビクスがわずか２５０カロリー程度しか消費しないと聞いて驚いたんですが
その数値は初級の足踏みするタイプのエアロビクスで消費するカロリーでしょうか？

コンペティションに出てる人のようにピョンピョン跳ねるような動きを１時間行えば
ジョギングと同じ程度のカロリーを消費するような気がするんですが。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:57:49 ID:R57sC/uX

>>672

ジョギングのカロリー消費もポテトチップほどではないですよ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:58:06 ID:4S9j+WQN

>>672
性別体重年齢、演技時間に内容で結果は全然違うでしょうね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 09:39:54 ID:JTD4f3En

>>673 >>674
調べてみましたがこれで250キロカロリー程度みたいです。

http://www.youtube.com/watch?v=V6YbOXDAr04
てっきりジョギングと同じ程度の500キロカロリー程度消費するものだと思ってました。
速歩きの方が消費カロリーが多いんですね。
ちょっと以外でした。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:07:34 ID:PhBG8ECg

何故METsで語らない？
実際の消費カロリーなんて>>674の言うとおり、体格と時間でいくらでも変わるじゃん
>>675はとりあえず、同じ時間運動した場合の消費カロリーを比べてみろ

http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
この表だと6.5METs、相応の強度だと思うがな

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:33:16 ID:JTD4f3En

>>676
どうも、ありがとうございます。
比較的ゆっくりなランニングと同じ程度ということでしょうか。
より多くのカロリーを消費するにはもっと激しくないとだめなんですね。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:34:27 ID:OZZugFpv

35歳　155センチ　51キロ
3ヶ月前よりダイエット中（55→51キロ　4キロ減）

黄体期に入ると体重が一気に3キロ程増えます。
生理が始まると少しずつ減っていくので一時的なものと考えて
悲観しないようにしてますが、
やはり出るものも出なくなるし、発汗もしづらくなるし、
浮腫みからくる倦怠感も拭えません。

この時期に代謝を良くするのは難しいでしょうか？
運動は毎日欠かさずやっているので（1時間程度）、
それ以外に代謝うpの方法があればご指南お願いします。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:38:36 ID:WgIvH35V

>>678
>>1

そもそも代謝の考え方がおかしいから検索してみてね。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:39:37 ID:g7K6zN6v

>>678
あとはまあ、参考までに
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/l50

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:00:17 ID:VBB6FEhd

>>677
そりゃ一口にエアロビクスと言っても、音楽に合わせてチンタラ体を動かしてるだけと
競技みたいにびっしりやるのでは全然変わるし。
それはどんな運動でも同じでしょ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:16:18 ID:PhBG8ECg

>>677
走れるのであれば走った方がカロリー消費するね
膝の負担はエアロビの方が軽いかな。どっちだろ
有酸素として考えた時、強度（METs）を上げるよりも、
長い時間運動を続けられる方を選ぶのも選択方法の一つだと思う
強度上げると途端に体壊したり怪我したりが多くなるしね

ちなみにMETsのカロリーの算出方法
METs　×　1.05　×　体重　=　一時間で消費するカロリー

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:34:10 ID:EboTdpKq

コンビニで「ゼリーｄｅゼロ」という商品を買いました。
１７９円、かなり量あるが０カロリーというすぐれもの。
例えばこれを一日１０個食べつづけても太らないということでいいのでしょうか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:36:07 ID:g7K6zN6v

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/06/02(火) 12:00:28 ID:wsYwJNoY
●よくある質問

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:53:42 ID:STuw0fpo

>>683
ゼロではないと思うよ。
ある値以下は切り捨て表示可能だった希ガス

まあマックシェイクよりはマシだろなあ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:35:06 ID:WD1g2Aoz

ｻﾞﾊﾞｽｼｪｲﾌﾟ&ビューティーというのを買ったのですが運動後に飲むと効果的ですかね?

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:39:01 ID:STuw0fpo

>>686
何に効果的なんだろ
いろいろ入ったソイプロティンのようなものですかね

明治製菓：SAVAS（ザバス） - シェイプ＆ビューティ
ttp://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/shape_and_beauty.php?P_RMSID=&S=#nav_element

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:53:32 ID:WgIvH35V

タンパク質として摂るなら間食として、かな。
激しいトレーニングがあるなら別。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:58:52 ID:XrtNEff7

>>687
たしかカルチニンが入ってたから、運動前に飲むものだと思ってた。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:35:04 ID:WgIvH35V

でもソイはあんまり吸収よくないから直前だと
内蔵の負担になる可能性とか。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:46:51 ID:WRaoKRrI

ソイもホエイも吸収速度は変わりません。
カゼインは遅いようですけど。

ちゃんとした筋トレを取り入れてるのなら、プロテインは減量時にこそ摂ったほうが
良いです。
ちなみに、体重ｘ２～３ｇを日常的に撮ったから、といって内臓がやられることは
ありません。寝る前でも同じです。
元々腎臓が悪い状態でもない限り、問題ありません。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:50:41 ID:WRaoKRrI

>>686
成分表見たけど、これ買って飲むくらいなら、普通のプロテインを
飲んだ方が良いと思いますよ。
名前にだまされないようにした方が良いです。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:52:28 ID:chhYIVX6

【年齢】20歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】93kg
【体脂肪率】ごめわからん30%は超えてる？
【職業・仕事内容・部活等】高校卒業までは剣道9年間　それからは運動してません
【食事内容・摂取カロリー】朝はﾄﾞｶ食い　昼はおにぎりでかいの二個　夜は抜いてる
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】Ｗｉｋｉとか読みましたが朝良く食って昼～夜と食事減らしていくのはどうなんでしょ？
　やっぱり炭水化物とりすぎると関係ないのでしょうか？
　個人的に朝は食っても太らないって思ってたんですが、、

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:53:27 ID:s0UQu0RZ

体重ｘ２～３ｇを日常的に撮ったから、といって内臓がやられることは
とりすぎだボケ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:59:56 ID:O8VHDM4H

>>693 テンプレ読んだとは思えない。自分に都合の良いことだけ
信じようとしているなら、ダイエットの努力などﾑﾀﾞﾑﾀﾞ。諦めてﾃﾞｳﾞの
道を行きなさい。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:01:27 ID:g7K6zN6v

>>693
個人的な考え云々はいいです。
テンプレも参考サイトもよく読んだなら、
どうすれば太るか、どうすれば痩せるか、もうお分かりかと思いますので
目標に向かって地道に頑張っていって下さい。

ちなみに、現在の一日の摂取カロリーはいくらですか。
栄養は足りてますか。偏ってませんか。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:05:43 ID:WRaoKRrI

>>694
あえてトレーニーの例を出したが、それぐらい摂ったって愛憎がやられる事は
無い、という例。分かりにくかったですかね？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:06:23 ID:WRaoKRrI

愛憎→内臓

失礼。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:55:23 ID:OFU5VALn

>>697
トレーニーの増量スレじゃないんだからそんな必要ないよ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:01:06 ID:qYuk/2V9

初めてプロテインを飲み始めて三日目に胃腸炎になりました。
プロテインと胃腸炎は関係ないですか？たまたまだったのかまた飲んで胃腸炎になったらどうしようと思うと怖いです。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:04:19 ID:Eyy6Maf2

飲み過ぎて消化が間に合わない場合は、腸の中で腐敗することもあるらしいね。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:47:29 ID:gb+21jKB

>>700
まぁ、あれだ。

板違い。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:50:02 ID:fCMtVXaC

【年齢】30歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】70弱kg
【体脂肪率】知らん
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】ご飯は一食200グラム強、おかずも少々、一口サイズのアイスを数個。
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

時速10キロ程度で18キロほどほぼ毎日走ってるけど、とにかくきつい。
でも少しづつでもペース、距離を延ばして30キロとかフル走れるようになりたい。
そのためにはどういう練習すればいんだろうか。
せっかちな性格だから結果を早く出したくて食事もあまりとらないようにしてる。
そこも加味してアドバイスを。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:53:32 ID:OFU5VALn

>>703
っ>>702

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:55:27 ID:4u8wbP5k

>>703
毎日18kmだと、月間540kmにもなるんだから、ダイエット板のレベルじゃないだろうに。
陸上板で聞いたらどうだ？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:56:48 ID:g7K6zN6v

>>703
少しづつペース、距離を延ばしていけばいい。
性格がどうとか知らん。
少しずつ続けていくしかない。
テンプレと参考サイトを読みましょう。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:09:16 ID:mwsy62+V

相談です。１６５センチ５５キロ２３才女です。ここ２～３日過食すごくて後悔しすぎです↓昨日も夜、ジャンクなお菓子からどんぶり飯とガッツリ食べてしまったので、今日の昼はりんご１つにセーブしたのに、夜また過食してしまいました↓
仕事では人並みにストレスを感じる程度だとは思っているのですが、仕事が終わり帰宅すると過食ねスイッチが入ります↓
どうして過食してしまうのでしょうか。。。
あと、毎朝コアリズムを２０分やっていた（まだ２週間くらいですが）今朝、昨日の過食のせいか起きれずサボってしまいました。。。気合いが足りないのでしょうか？
過食しない、いい方法またはアドバイス下さい。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:13:25 ID:WgIvH35V

>>707
栄養が足りてないと過食しやすい。

ダイエットの目的は何？
なんとなくだと(意思の弱いデブには)ダイエットなんてできないよ。
○○だから痩せたいと強く思え。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:13:56 ID:4S9j+WQN

規則正しくきちんと食べないからだ。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:17:31 ID:OFU5VALn

>>707
とりあえずテンプレ読みな。
偏った生活をしてるからそうなる可能性がたかい。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:30:25 ID:Gucgg8td

>>703
食事をろくに取らずにそんなに走るのはあんまり宜しくない…って言おうと思ったけど、

ご飯(200g強)350kcalに、おかず少々が200kcalくらいと考えて、
(350＋200)×3＝1650
ピノが一個32kcalなので、5個で計算すると160kcal
合わせて1810kcalってとこかな？
そのスペックだと基礎代謝は1429.6 kcalくらいだから、
あまりとらないようにしてるって言ってもそんな極端な食事制限してるわけでもないんだね

まぁ、18kmも走ってるならもう少し食べてもいいような気がするけど…

>>707
>>1を読むと、もっと具体的なアドバイスがもらえると思う

712 ：【テンプレ案】：2009/06/09(火) 22:34:10 ID:WgIvH35V

体重が平均(ＢＭＩ２２)切ってるひとのための
テンプレも作るべきかなあって思った。

Ｑ．体重○kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。
Ａ．ＢＭＩが２２前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:37:15 ID:fCMtVXaC

>>711
えらく食事制限してるつもりだったんだが、そうでもないのか。
常に腹減ってるような状態なんだけど。
でもこの10日でかなり痩せたｗ
ビール腹は一生の友達と諦めてたんだがなくなったｗ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:42:02 ID:qYuk/2V9

>>712
俺はBMI19・5で体脂肪が20%もあるが筋肉が足りないから体脂肪高いのかな？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:44:47 ID:OFU5VALn

>>714
単純に言えばそうなるね。
脂肪の割合が多い＝筋肉が少ない

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:45:37 ID:ni8YykIG

【年齢】21歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】68kg
【体脂肪率】39%
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】職場にいる時は高齢者の方と同じ食事メニュー(ほぼ和食)
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとリバウンドを繰り返して、体脂肪が大変ことになりました…
こうなると痩せにくいと聞いたのですが、痩せやすい体にするために取り入れた方がいいことはあるでしょうか？
あと、外出時や寝る前にお腹がすいた場合、①食べずに我慢②飲み物やガムを噛むなどして紛らわす③低カロリーのものを食べる④おにぎりなどを食べ、後の食事で調整のどれが一番いいでしょうか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:49:54 ID:g7K6zN6v

>>716
どういう身体だろうが、結局は一つに行き着く。
食べるべき分はしっかり適量食べて、自分が続けられる運動を続けていく。
それだけ。
で、食べないと動けない、倒れそうってんでないなら食べない。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:55:34 ID:XrtNEff7

>>716
老人と同じメニューだとたんぱく質が足りないような気がする。
体を動かす仕事なのに、消化がよすぎる食事だとお腹もすくでしょ。

外出時は難しいだろうけど、寝る前にお腹がすいた場合は
ささみのゆでたやつとかゆで卵など、積極的に蛋白源を取り入れてみてはどうかな。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:01:07 ID:gb+21jKB

>>713
>えらく食事制限してるつもりだったんだが、そうでもないのか。

初心者スレ的には、やり過ぎな位だと思うぞ。
10日で3kg強減は初回ボーナス込みでもハイペース。

>でも少しづつでもペース、距離を延ばして30キロとかフル走れるようになりたい。
>そのためにはどういう練習すればいんだろうか。
そういう質問は陸上板へｗ
ダイエット目的なら、目標体重にはすぐに達するだろうが、運動止めて元の生活に戻すと、すぐにリバるよ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:07:23 ID:M0eDOyQs

大豆食品を食べると痩せるよ
俺はそれで１０㌔痩せたよ
納豆大好き！

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:08:27 ID:gb+21jKB

>>716
>こうなると痩せにくいと聞いたのですが、

いわゆる都市伝説ｗ
ダイエットを安易に始めて安易に挫折する奴は、本気で痩せる気がないってこと。

>あと、外出時や寝る前にお腹がすいた場合、

ダイエットを始めていない時点でそんなのが気になること自体、普段が食べ過ぎｗｗ
満腹でなければ、「お腹がすいた」って感じる習慣から抜け出せ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:08:58 ID:LxIZdgy7

厚揚げは意外とカロリー低いが本当なのだろうか
割と満足感あるので疑わしい

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:12:35 ID:1Ljhrvjb

都市伝説って…。本当に痩せづらくなるよ。
筋トレし続けて体重微動だにしない時期がかなり長くなる。
越えるとするする落ちるけど。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:13:44 ID:qYuk/2V9

>>716
男だけど二ヶ月1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下(低炭水化物、低脂肪、高タンパク質)にしてるけど全然健康面は大丈夫だよ。二ヶ月で12ｷﾛ減ったし。体脂肪は運動が足りてないみたいでもう少し運動が必要みたいだけど

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:14:28 ID:Gucgg8td

>>713
おかずが肉だったり、晩酌も入るならもう500kcalくらいは跳ね上がるかも
あんまりカロリーを減らすのはお勧めできないけど、増やしたくないなら
野菜、海草、茸なんかは低カロリーで栄養素も豊富だから、賢く食べれば
同じカロリーでももうちょっと満腹感のある食事にできると思うよ
一度カロリーを意識して計算してみる事をお薦めする
腹ペコの上、そんなにきついと感じる運動量じゃ、モチベ維持するのも大変そうだ

>>716
食事を抜いたり、極端なダイエットをしてきたんじゃないかって気がする
もしくは、カロリー計算やバランスを考えずに栄養やボリュームをムダに削った食生活をしてたとか
普段の食事より一、二割減らして、それを維持すればいいんだよ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:16:52 ID:g7K6zN6v

>>724
でもあなた、全然なってないし。
あと、このスレでその発言はやめて下さい。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:17:07 ID:qYuk/2V9

>>722
厚揚げは脂肪高いしｶﾛﾘｰ高めだよ。
自分みたいに厚揚げとかまで徹底してしまうと食べる物がかなり制限されてしまうけど
(；´・`)

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:25:07 ID:gb+21jKB

>>723
それは、停滞期=ホメオでは？
そっちも都市伝説扱いするけどなｗ

それらは、痩せない言い訳に使われることが多いんで、安易に適用するのは只の現実逃避。
まぁ、回避できない何かに責任転嫁するのは、一概に悪いこととは言えないんだが。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:27:35 ID:5VI53zDJ

厚揚げ食べるならちょっと我慢して豆腐にすればいいんじゃないかな？？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:38:05 ID:LxIZdgy7

＞７２７
そうなんか
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/atuage.html
とか嘘っぱちかな

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:39:09 ID:LxIZdgy7

豆腐は食っても腹にたまらないので食うだけ損だと思う

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:55:51 ID:WgIvH35V

同じカロリーであれば血糖値の増減に早さ以外の大した差はねーよ。
遅いならよく噛め。水飲め。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:04:09 ID:VBB6FEhd

>>724
胃腸炎になってるじゃんｗ
健康面は全然大丈夫じゃないｗ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:08:27 ID:xoGcBp0U

油揚げは大体60グラムで240kcalだね。
そのサイトのは水分吸ってるんじゃ？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:12:25 ID:h8ZHgSHQ

いや厚揚げなんだが
厚揚げのほうが薄い油揚げよりカロリー低いのかと

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:35:51 ID:CL+zSD0M

>>735
豆腐＜厚揚げ＜油揚げ

たしかに豆腐より腹持ちはいいし、栄養もある。
揚げ油のカロリーが気になるなら軽く油抜きしてみれば？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:43:22 ID:h8ZHgSHQ

テッシュで表面拭けば少しはマシになるかな

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 01:33:27 ID:W1n+KocX

例えば同じ１０００カロリー摂取するとして
それが炭水化物である場合とたんぱく質である場合
何か違いがありますか？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 01:41:06 ID:3/rOuYic

>>738
簡単にいえばこういうこと
http://a-draw.com/contents/uploader2/src/up4447.jpg

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 01:47:58 ID:W1n+KocX

>>739
炭水化物だとおっぱいがおおきくなりたんぱく質だと目が血走るのですか？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 02:27:07 ID:Y6wbJyV5

みぞおちより下へそより上の筋肉を、道具を使わずに鍛える方法を教えて下さい。
腹筋を始めてへそ辺りの脂肪は落ちているような感じなんですが、
前述の箇所が出っ張ったままでどうにも不格好な有り様です。
よろしくお願い致します。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:30:55 ID:K74QfXir

>>741
腹直筋上部を効率良く鍛えるのは、クランチがお勧め。
[クランチ　腹筋]で検索すると、やり方が判ると思う。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:38:37 ID:OgNI/ryd

>>738
1000全部を炭水化物のみとかタンパク質のみで取るつもり？
バランスよく食べれば？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:45:42 ID:OgNI/ryd

>>741
筋肉を鍛えたいのか脂肪を落としたいのか、どっち？
エスパーレスすると、腹筋運動はそこまで重視しなくて良いとおもう。
単純に脂肪を落とせば問題の場所もスリムになってくるはず。
極端に腹筋が弱い人なら、鍛える意味もあるとは思うけど。
とりあえず、現状で脂肪が落ちてるならしばらくは腹筋運動を続けつつ様子見で。
あるいは有酸素運動を追加。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 05:37:11 ID:rQVV8Fyq

ジョギングウォーキング毎日1時間を1ヶ月続けて1㌔痩せました。
しかし、股ズレで足のつけねが痛くて気持ちよく走れません。
病院に行くほどじゃないですが、なにかつけたほうがいいのでしょうか。
我慢して走っても楽しくないです。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 06:22:04 ID:3UbHJhcz

超大根足か、ｶﾞﾁｶﾞﾁな下着でも着けてるか知らんけど、伸縮性のあるテープを
摺れるとこに貼っとけばいいでしょ。

こんなのとか
http://www.kenko.com/product/item/itm_7821715072.html
↑べつにお勧めでもなんでもない。目に付いただけ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:16:27 ID:oosAIHxf

>>745
ジョギングウォーキング毎日1時間を1ヶ月続けて1キロしか痩せてないの？
こんなの誤差のレベルで、全然痩せてないって範疇に入ると思うんだけど。
ジュース飲みながら走ってるのか？食事をきちんと見直したか？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:29:14 ID:5gqghvlr

これから梅雨に入りますが、
ウォーキングやジョギングを主にダイエットしてきた自分は
どうすれば良いでしょうか？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:30:56 ID:wxg1wVAu

>>748
気温は高いんだ。シャワーランだな。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:32:36 ID:0bPJkrYO

俺は月に20日以上15km走ってるけど、月に1.5kgくらいしか減らないよ
それでもトータル10kg以上減量したぜ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:08:43 ID:Tf3xha/4

生理中はどんなかんじでダイエットすればいいんでしょうか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:14:48 ID:8pVYb1BD

ドカ食いした次の日の朝ごはんってどんなのがいいですかね
抜く、ってのは無しの方向で

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:21:25 ID:5gqghvlr

>>749
ありがとう
さっそくカッパでも買って走るとするよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:21:52 ID:rQVV8Fyq

>>746
ありがとうございます。
貼ってみます。

やはり1㌔は少ないのか
体型は少し変わったけど確かに食事管理は甘いかも。一時的に2㌔痩せたのに戻ってた。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:52:38 ID:xY5btPN3

>>752
いつもと同じで普通に続ける。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:28:00 ID:vGLPqnup

>>751
>755

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:25:55 ID:h8ZHgSHQ

＞７４５
今すぐ股間にワセリンを塗れよ。股ずれになるぞ
それと筋肉痛よけものんどけ　なぅてからはつらいぞ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:30:48 ID:T2VQ5W/r

>>745

コンプレッションパンツ（スパッツ）はけば？

>>748

スポーツジムで走れ

>>751

どんなかんじでもok

>>752

いつもの朝食を食え

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:39:43 ID:nxgZBsij

600過ぎてもまとめる人いないから勝手にやっといた。
投票よろしく。

テンプレの>>1の案
案①今のまま
案②>>7
案③>>391
案④>>395
案⑤>>396
案⑥>>399
案⑦>>411

>>2以降
案A今のまま
案B>>11
案C>>388
案D>>712

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:41:27 ID:nxgZBsij

ちなみに自分は・・・

読み返してくるからちょっと待ってて！

>>748
昇降運動、エアロバイクみたいな室内で出来る奴

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:43:02 ID:VRxX9QDM

食事についてなんですが。

ご飯２００ｇ・みそ汁（ワカメと豆腐）
コロッケ１個
ブロッコリー（芯も含め）とウインナー炒め、健康エコナ油で
味噌にんにく数粒
魚フライとかとんかつとかの冷凍揚げ物（ごく小さいもの）２個

これを基本１日２食または３食っていうのを最近ずっと繰り返してます。
ブロッコリーがゴーヤになったり、ひじき煮とかちょっとした野菜入りの
惣菜を足したりするときもありますが基本は同じです。

この食生活って体に悪いでしょうか？あとダイエット向きではない？
５分で用意できるもんで固定化されちゃってます。
野菜が全然足りないかんじでしょうか・・・

762 ：761：2009/06/10(水) 12:45:28 ID:VRxX9QDM

あ、追加ですが生卵も毎食１個摂ってます。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:52:50 ID:4RhRP1yF

>>761
何がしたいの？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:56:30 ID:GRXxJqoL

通常、正常な体の人が500カロリーの物を食べたと場合、
500カロリー全てが吸収されるのでしょうか？
（何％かはう○こにそのまま出たりしないのかどうか）
また、ドカ食いをした場合その割合が大きくなることは無いのでしょうか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:57:07 ID:13ItIRYa

油とりすぎ。
ダイエット向きではない。
揚げ物は痩せたいならきっぱりやめたほうがいい。
ウィンナーも。
ウィンナーをホタテの貝柱とか魚介類にして
もうひとつのおかずは野菜を炒めたり、レンチンしたのにしてみれば？
自分でご飯つくれるならそれくらいはできるでしょう。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 13:01:08 ID:/bRySSTF

>>764
栄養学でのカロリーの定義は
「人若しくは動物が接取する物の熱量又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」
なんで、もともとどんだけ吸収されるかってことを表す単位です。
だから全部吸収されるお。
心配御無用！

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 13:23:47 ID:ermxV3Kv

>>764
> 通常、正常な体の人が500カロリーの物を食べたと場合、
> 500カロリー全てが吸収されるのでしょうか？
いいえ。
カロリーの表記は平均値ですから。

> （何％かはう○こにそのまま出たりしないのかどうか）
> また、ドカ食いをした場合その割合が大きくなることは無いのでしょうか？
ドカ食いする量やその前の空腹時間の長さにより
大きくなるケースもあれば小さくなるケースもあります。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:04:55 ID:xoGcBp0U

>>764
その人の生活習慣によるだろ。
大食いの人はウンコにも吸収しきれない栄養分がまだたっぷり入ってるし、ダイエット中で食事制限してる人は乾いた雑巾を絞るように栄養分が少ない。
昔は金持ちの家のウンコは田畑の肥料として買い取られてたしね。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:29:16 ID:nxgZBsij

あっ・・・
予定よりスレ進んでるんで投票は900まで受付ね！

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:39:31 ID:QGSuTRxY

>>761
ダイエット向きかどうかは、総摂取カロリーでおおまかに判断出来る
やってもらう物では無いので自分で算出してください
揚げ物が多くて野菜が少ない印象

健康を考えるなら乳製品や魚介類、キノコに卵、いも、豆、フルーツの摂取を
具体量はいちいち書いてられないし、いきなり実践も出来ないだろうから、
目安代わりにヤフーのダイエットダイアリーでも始めてみれ。少しづつ賢くなればいい

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:49:57 ID:QU1fhgVd

今朝出たうんちが緑色(渋い草色)でした。下痢とかではなくしっかりとしたうんちだったんですが何で緑色だったんでしょうか…
特に野菜をたくさんとっているわけではありません。

25♀152cm55kg
ダイエットは始めて２週間くらいです。
食事は、朝、昼普通に食べて夜は豆乳コップ一杯だったり、寒天ゼリーだったり。
運動は週１のジムと、週２の３キロウォーキングです。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:56:04 ID:CQj8mmoD

ダイエットの質問か、それ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:58:57 ID:QU1fhgVd

>>772
スレチでしたらすみません。
緑色でびっくりしたので質問してみました。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:16:48 ID:T2VQ5W/r

緑色のうんちに変わると、ギョッとしてしまうお母さんが多いようですね。
健康なうんちの色にもバリエーションがあり、緑色（うぐいす色＝灰緑色）もそのひとつです。
うんちを黄色っぽくする色のもとは、肝臓から出る胆汁色素のビリルビンですが、
うんちがお腹の中に長くとどまっていたりガスが多いと、酸化されて緑色になります。
また、腸内のビフィズス菌、乳酸菌、大腸菌など腸内細菌の変化や、
腸内のpH（ペーハー＝酸性度）の違いによって、うんちが緑色になることもあります。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:19:22 ID:alSqgwrI

痩せたのはいいのですが、下っ腹の皮がプヨプヨしています。
もっと腹筋しないといけないですか？
何かいい方法があれば教えて下さい。
７５㌔から６３㌔です。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:20:44 ID:QU1fhgVd

>>774
レスありがとうございます。すっきりしました。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:23:10 ID:PDVpfjlD

４月から始めて115kgから104kgまで落ちました
野菜中心の食事とウォーキングです、水も2リットル位は飲んでます

8、9キロ落ちた位からウンコが固くなって辛いです
何か良い方法はないでしょうか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:34:19 ID:JQuljiut BE:436857833-2BP(444)

>>777
オールブラン食うとか

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:39:10 ID:zIdT4f7f

>>775
時間

>>777
食物繊維とか栄養の見直しだな

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:41:06 ID:CQj8mmoD

>>777
何かだけ食べてる、何かはほとんど食べてないとかの
偏りがないか今一度見直しを。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:42:10 ID:zIdT4f7f

>>759
７にCとD追加でいいんじゃないかな？
ってことで
案⑦１
案C１
案D１

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:47:43 ID:T2VQ5W/r

>>775

皮が余っちゃったんですよね

１、皮下脂肪が落ちるのには時間がかかります
２，余った皮が落ち着くのにも時間がかかります

腹筋はたくさん行っても皮下脂肪の減少は進みません
が、
腹筋運動自体はよいので続けましょう。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:57:15 ID:N1gJUHgG

空腹自体は余裕で我慢できるのですが、空腹時にお腹が鳴るのはどうやったら回避できるかな？
家にいるときや休日なんかは気にしないけど、授業中やバイト中にお腹鳴るのが嫌でつい間食してしまう…
その間食をバナナや梅にしたり多量の水分と一緒にとってみたり工夫してみるけど、またすぐお腹が減ってしまうorz
また可愛くない音だから余計に…「ｷﾞｭｩーーーﾝｸﾞﾆｭﾆｭﾆｭﾆｭﾆｭﾆｭﾆｭﾆｭﾝ」「ｺﾞｫｯ!!」みたいな('A`)静かだと誰の腹かも一発で分かってしまうし…
ちなみに今日なんかは昼の１時前にサラダとそば食べてお腹いっぱいになったのに、３時には腹鳴ってました／(^o^)＼

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:01:23 ID:PDVpfjlD

777ですが大体こんな感じです
朝→牛乳、豆大福一個

昼→コンビニの唐揚げ、オニギリ一個か二個

間食でたまにマカダミアナッツ一袋

夜→ご飯茶碗一杯分に卵、玉ねぎ半分、ピーマン一個、レタス1/3をオリーブオイルでチャーハンと冷や奴か納豆とレタスとキューリのサラダ
夕食前に90分ウォーキングです

御指導お願いします

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:11:32 ID:QGSuTRxY

>>783
それダイエットの質問じゃなくね？
音のせいにして食べてる脂肪脳を自慢気に書かれてもなんて答えたらいいか・・・

普通に考えたらまずよく噛んで食べる事。早食いは禁止。お腹に空気が一杯だと音がでかくなりやすい
鳴りそうな時は姿勢を正してゆっくり腹式呼吸。それである程度防げる
空腹時以外の消化している時にも音が鳴るから、追加で喰うのは馬鹿デブ一直線です

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:24:28 ID:JQuljiut BE:1553271348-2BP(444)

携帯の着信音をお腹の音にして
お腹の音がなっても携帯の音だと思わせればいい

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:24:59 ID:N1gJUHgG

>>785
くだらない質問の方が良かったかな？
ダイエットのために間食控えてるのに食べてしまうのが…っていう意味で書いたので…自慢のつもりは全くなかったのですが不快にさせてしまったのならすみません。
ご丁寧なアドバイスありがとうございました！

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:34:10 ID:hNRDp9Br

寧ろ>>783を自慢気とか脂肪脳ととる>>785の方がなんか心が荒んでるように思えるんだが
アドバイスは優しいのに…ツンデレなのか
>>783
「ぐーぴた」試してみたら？効くんかわからんけど

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:42:05 ID:QGSuTRxY

おっとスマン、口調が汚いのは2chのデフォだ
こちらこそ他意は無い。変に気をつかわせてスマンカッタ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:47:53 ID:N1gJUHgG

>>786
ﾜﾗﾀｗｗｗｗ授業中やバイト中に携帯鳴ったらむしろアウアウじゃないですかｗｗｗｗ

>>788
ぐーぴた懐かしい！昔グミのやつを食べてましたｗ効果はどうだったかなぁ…また買ってみるかもしれませんｗ

>>789
いえ、こちらこそです！アドバイス頂いたこと明日から実行してみます、ありがとうでした！

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:53:10 ID:CBWKvA80

凄く初歩的な質問で恐縮なのですが…

カロリーの低いダイエット甘味料でも糖質はあるので
血糖値は上がると思うのですが、血糖値が上がると
痩せないのでしょうか？それともダイエットと血糖値
はあまり関係ないでしょうか？
もちろん食事制限だけでなく運動もしっかりするのが
前提です。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:58:14 ID:pOhPCsXd

【年齢】24歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】 12～14%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝：米半合・おかず（缶詰・レトルトカレー等）一品　夕方：ヨーグルトやアイスクリーム等一個
【ダイエット開始時・内容】 120Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容があまりにも偏り過ぎているのでその事についての質問をさせて下さい。
一日大体1000Kcal程度の食事量ですが、空腹感を感じたり辛いと思う事は有りません。
ですがもう少しカロリーを接種した方が良いという事と、栄養バランスの偏り（特にたんぱく質）に不安を感じました。
そこで今の食事内容にプラスしてプロテイン一杯(200Kcal程度)とビタミン・ミネラルのサプリメントを飲むと
栄養・カロリー的なバランスを取る事ができるでしょうか？
食事でバランスを取ると言う事無いと思うのですが、作るとなると買い物や調理の時間的にも厳しく・・・。

ちなみに目標体重は55kg、運動は週4回ほど1時間～2時間程度ジョギングをしています。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:04:02 ID:vcJUEL6f

>>792
昼は食べないんですか？
運動してるのなら、軽めの定食くらいは食べても大丈夫のような感じですが。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:06:15 ID:rSPvlPGy

【年齢】49歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】85.2→82.2kg
【体脂肪率】 26%(開始時)　
【職業・仕事内容・部活等】
士業
【食事内容・摂取カロリー】
朝食　味噌汁、卵焼き、少なめご飯1敗　昼食　外食、ついつい、旨いラーメン
夜、ジムが終わってから、トマトジュース+ジンを600ｃｃ呑みながら、家族の夕食の残り
普通の量の半分くらい、ご飯はなし
【ダイエット開始時・内容】
40日前から週3～4でジムで筋トレ30分＆有酸素 1時間＆水泳20―30分

【ダイエットはいつから始めた？】40日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週末土日はジムに行かず、オフ兼家族サービスですが、3ヶ月で10キロ落とすためには、
休まないほうが良いですか？
仕事で、どうしてもジムから帰って（23時30分)しか食事ができないのですが、
トマトジュース＋ジンは、死守するとしたらやはり朝に、夕食分をとるのが
良いですか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:08:51 ID:pOhPCsXd

>>793
起きてすぐはどうも食欲が沸かず、朝食をお腹がすいて来た9時～10時頃に食ってるので
昼はまだ腹が減らず食べる気になれません。どっちかというと朝昼兼用の飯と言う感じでしょうか？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:11:27 ID:5mEUVi9f

>>782
ありがとうごさいました、気長にがんばってみます。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:21:59 ID:CQj8mmoD

>>794
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/06/02(火) 11:59:41 ID:wsYwJNoY
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなものです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

ここにあるように、脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal
こっから計算して調整していって下さい。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:34:04 ID:vcJUEL6f

>>795
なるほど、基本的に食欲が無いんですかね？
せめてソイジョイとか補助食品を朝食と夕食の真ん中の時間帯にでも食べたほうがいいと思いますよ。

やっぱり、運動してるのなら、たとえば1500kcal前後を超えない程度の食事を、
３分割して食べたほうがカラダのためにもいいと思います。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:42:01 ID:QGSuTRxY

>>791
関係ある。急激に血糖値を上げるような食品はダイエットに向いてない
急激に血糖値が上がると、血糖値の上昇を抑える為にインシュリンが分泌されるんだけど、
インシュリンには糖分を脂肪に変える働きがある為、ダイエットの効率が悪くなる
またインシュリンによって急激に血糖値が下げられると、空腹感を感じるようになり、余計に食べてしまう
ゆるやかに血糖値を上げるような食品が腹持ちが良く、ダイエット向き
低GI食品なんかでｸﾞｸﾞってみると詳しく書いてあるかも
人工甘味料に関しては良くわからんが、精製された糖分って時点で体に悪そうな印象

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:22:18 ID:7a5U0x2Q

>>791
＞カロリーの低いダイエット甘味料でも糖質はあるので
血糖値は上がると思うのですが

人口甘味料に関しては、その心配はなかったはずですけど・・・

血糖値が上昇→インスリン分泌→蛋白合成
摂食時の血糖値上昇は、たしかにインスリンを分泌させますけど、体脂肪は
いつも分解と合成繰り返してますから、トータルマイナスじゃない限りそんなに
気にするような問題じゃないです。
どういう状態であれ、食事すれば体脂肪には合成されます。トータルマイナスであれば
いつでも使われますから、心配ないです。（必要以上に絞っていると、代謝が落ちて中々体重も
落ちなくなっていくでしょうけど・・・）
筋トレを取り入れているのなら、体重よりもサイズ重視にした方が良いですよ。

それと、体脂肪に合成するホルモンって、インシュリンだけじゃないですよ。
本当は、いつでも「余った分」は脂肪になってます。
その時のホルモンはインシュリンじゃないですよ。

801 ：まとめ ◆bDdWfpw/bM ：2009/06/10(水) 18:26:22 ID:Qj/HeAJD

>>759
ごめん、ちょうど仕事が忙しくなって集計とかできない
まとめをお願いします

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:42:16 ID:D1AC0kPq

朝は食欲がないので野菜ジュース1本と
昼は会社で弁当1/2くらい（あえてまずいから食わない）
夜は普通に食べてますが、1日の食事の量を均等に分けた方がよいですか？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:44:11 ID:pOhPCsXd

>>798
三食に分けて食べた方が良いんですね。
タンパク質やビタミン等が足りないかと思ったのですがソイジョイで補給出来るんでしょうか？
とりあえず>>792の食事にソイジョイ1～2本追加してみる事にします。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:45:12 ID:CQj8mmoD

>>802
それで問題なく日々の生活がおくれるなら、別に無理しなくていいです。

805 ：703：2009/06/10(水) 19:15:15 ID:3QF33kYX

＞＞７１１で自分の基礎代謝が1430くらいとありますが、
仮に15キロ走ったとして体重70キロ×15キロメートルで1,050
食事が一日1,800としたら
1,800－1，430－1,050＝－680。
という事はこの生活を維持していれば少しづつでも体重は減るという事？
1,430＋1,050＝2,480.
一日2,480キロカロリーを超えないように食事すれば少なくとも体重増はないという事ですかね？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:30:14 ID:h8ZHgSHQ

昼に豚モモとささみ混合の野菜炒め一杯食べるとそれなりに満足できる
６００キロカロリーくらいですむし

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:32:15 ID:65N1A8bX

>>791
あほな解答で悪いけど血糖値があがらないと死ぬｗ
つーか糖質っていってもいろいろだし。

詳しい人に聞きたいけど
糖質だけが血糖値と関係してるわけでもないよな？
糖質を取らずにタンパク質や脂質をとっても血糖値って上がる？
直接的には上がらないかもしれないけどタンパク質や脂質を元に
糖を作るから血糖値って上がるよね？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:35:17 ID:ermxV3Kv

>>805
摂取カロリーはそうやって決めるものじゃないよ。
生活強度がそのままで
減らないな、増えてるならば食事を少し減らそう
減るペースが速いならば　食事を少し増やそう
という体重の変動幅に対し決めていくもの。
基礎代謝も運動代謝も実際に吸収されたカロリーも
正確に測ることは不可能だからね。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:47:33 ID:nxgZBsij

>>801
・・・。

現在の投票数

>>1
案⑦１票

>>2以降
案C１票（追加）
案D１票（追加）

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:13:55 ID:VxsPpbyt

>>809
だから性別、年齢、体重、身長くらいでいいんだって。
プラス「質問は出来るだけ具体的に」
テンプレなんぞ読まない奴は読まないし読む奴はここで質問なんてしない。
回答者のレベルだってピンキリなんだから細かく決める必要ないと思う。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:22:15 ID:YBh3cN5V

>>791
基本的には、ダイエットと血糖値はあまり関係ない。
老若男女すべて、糖質を食えば誰でもインシュリンが出て血糖値がコントロールされる。
コントロールができなくなった者は糖尿病であり、治療・自己管理しないと命が危ない。
太る原因は「食べる量と消費する量のアンバランス」。ホルモンでもなんでもなくて、
生活習慣・食事の内容。

>>807

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:23:20 ID:YBh3cN5V

訂正。>811の>>807は無し。>807にレスしようと思ったけどやっぱりやめた。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:36:14 ID:3QF33kYX

>>808そういう事じゃなくて、理論的にあってるかどうかが聞きたいんですが。
本を見れば食べもののカロリーが出てるよね。
体重、体脂肪は時間帯諸々によって誤差があるわけだけど、
>>807で言ってる事が間違いないんであれば、運動量、摂取カロリー、基礎代謝は
全て数値化できるわけだから摂取カロリーと消費カロリーの関係がわかる。
だから体重計の数字に惑わされる事なく頑張れるかなと思ったわけ。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:44:41 ID:65N1A8bX

>>812
ええー、なんでだよ？イジワルだなｗ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:27:01 ID:ermxV3Kv

>>813
> >>808そういう事じゃなくて、理論的にあってるかどうかが聞きたいんですが。
合ってるよ、エネルギー保存の法則ね

> 本を見れば食べもののカロリーが出てるよね。
> 体重、体脂肪は時間帯諸々によって誤差があるわけだけど、
> >>807で言ってる事が間違いないんであれば、運動量、摂取カロリー、基礎代謝は
> 全て数値化できるわけだから摂取カロリーと消費カロリーの関係がわかる。
？
運動量、摂取カロリー、基礎代謝、体脂肪率
これらの統計的なデータに換算式を当てはめた推定値だよ。
絶対的な値である体重を指針としたほうが信頼性が高いでしょ？
というか結果そのものだから間違いようがないですし。

> だから体重計の数字に惑わされる事なく頑張れるかなと思ったわけ。
水飲んで太っちゃったとか生理後の痩せ期とか言っちゃうレベルの人？
計る条件を揃えある程度のスパンを持って傾向を掴むのは基本だよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:05:53 ID:3QF33kYX

なんか変なのが居るな。
ていうか>>807は>>805の間違い。
ある程度のスパンとかそんな悠長な事は考えちゃいないんだが。
質問に沿って答えるだけであとは何もいらないのに生理のどうの。
日本語読めるか？テンプレって知ってるか？性別って知ってるか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:07:27 ID:3QF33kYX

水飲んで太るんだったっけ？それならそれはどういう理屈か言ってみ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:13:48 ID:JO1W4g7g

＞なんか変なのが居るな。
自己紹介乙

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:17:40 ID:snxHMmGo

関係ないけど、最近の研究でカロリー０の人工甘味料でも
膵臓のβ細胞が甘味を感受してインスリンを分泌するんだとさ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:22:57 ID:ermxV3Kv

>>816
> ある程度のスパンとかそんな悠長な事は考えちゃいないんだが。
運動量、摂取カロリー、基礎代謝の値を探るよりは大分楽だぞ。
というか目的を見失っていないか？
マラソンを完走したい為の減量でしょ？
減量した結果である体重を見ずにカロリーばかり計算してどうなるの？
木を見て森を見ずだな、いやカロリー計算が正確じゃないので木も見れないな。

> 日本語読めるか？テンプレって知ってるか？
そのまま返すよ。ランナーさん
> 性別って知ってるか？
例えだよ
体重計の数字に惑わされるなんて人はそのレベルだろ？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:26:11 ID:ermxV3Kv

>>817
質量保存の法則ですよ。
胃腸の内容物、体水分量などの波が分からない人は
体重計の数字に惑わされちまうんですよ。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:27:48 ID:8TFTYdVS

自分の望む答えじゃなきゃ気に入らないんだろ。
「あなたの計算どおりです」って言って欲しいだけなんだよ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:39:52 ID:5gqghvlr

１６５センチ５３．５キロ女です
１年かけて１３キロ近く落としましたが太ももとふくらはぎが太いままです
どうしたら細くなるのでしょうか？
基本的に１日１万歩目標に歩いたり走ったりしています

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:40:47 ID:CQj8mmoD

【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:43:44 ID:5gqghvlr

ごめんなさい
今、確認致しました
失礼致します

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:48:08 ID:3QF33kYX

>>820
＞運動量、摂取カロリー、基礎代謝の値を探るよりは大分楽だぞ。
何が言いたいのか知らんが全てお前が基準じゃないんだよ。

＞というか目的を見失っていないか？
＞マラソンを完走したい為の減量でしょ？
誰だおまえ。何言ってんのかもわかんねぇし。
仮にそうだとしてそれに沿ったアドバイスしてるわけでもねぇし。

＞減量した結果である体重
カロリー計算しないで減量が出来るか？

>ランナーさん
ランとジョグの境は時速12キロペースで走れるかどうかだと思ってたんだけど違ったかな。

余計な事は良いんだよ、自分解釈であーだこーだは要らないんだよ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:52:03 ID:CQj8mmoD

>>822
そうみたいだね。
その上段々引っ込みがつかなくなってきてるのか
何かグダグダになってきた。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:56:22 ID:3QF33kYX

>>ランとジョギングの境
wiki見たら時速10.3kmで分かれるみたいに書いてあるな。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:11:55 ID:nxgZBsij

読んでみたけど自分は

>>1
>>2以降
共に今のままで良いかな。

という訳で現在の投票数

>>1
案①１票
案⑦１票

>>2以降
案A１票
案C１票（追加）
案D１票（追加）

>>900過ぎても票数が同じ場合
スレ立て人にお任せしまーす。

でわでわおやすみなさい☆⌒(*^-ﾟ)ﾉ~♪

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:26:27 ID:3QF33kYX

何が質量保存の法則ですよだｗ答えになってないんだわｗ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:38:29 ID:zIdT4f7f

どっちもレベル低いな。
論点ずれた所で下らない毛無し愛をするスレじゃねーんだよ。
まとめてみりゃわかるのに二人ともやらないとか…

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:44:19 ID:zIdT4f7f

と、思ったけどID：ermxV3Kvはまともだった。
計算による基礎代謝値や食品のカロリーなんて
個人差の山からの平均値、推定値なんだから気にすんなって話なんだよな。
本気でデジタルにするなら適当にダイエットするほうが楽。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:45:19 ID:ermxV3Kv

>>826
> >>820
> ＞運動量、摂取カロリー、基礎代謝の値を探るよりは大分楽だぞ。
> 何が言いたいのか知らんが全てお前が基準じゃないんだよ。
別に難しいことは言ってないよ
机上論で結果を求めるよりも結果論からのアプローチのほうが簡単ですよと言ってるんだ。

> ＞というか目的を見失っていないか？
> ＞マラソンを完走したい為の減量でしょ？
> 誰だおまえ。何言ってんのかもわかんねぇし。
> 仮にそうだとしてそれに沿ったアドバイスしてるわけでもねぇし。
どんなアドバイスを求めてるの？
それなりに真面目に回答したつもりなのに何故キレ気味なのか分からない。

> ＞減量した結果である体重
> カロリー計算しないで減量が出来るか？
カロリー計算は否定してないよ
体重変動という結果に対処するのはカロリー調整なわけだからね

> >ランナーさん
> ランとジョグの境は時速12キロペースで走れるかどうかだと思ってたんだけど違ったかな。
>>828
それは失言だった。
ランナー目指してる人にランナーさんはないよな、ごめんね。

>>830
いみがわからない

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:53:47 ID:zIdT4f7f

>>830
『太る』の定義が『体重が増える』であるなら太るだろ。
きちんと定義しろよ。言わなきゃわからん。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:06:17 ID:3IKVrNGo

別に難しいことは言ってないよ
机上論で結果を求めるよりも結果論からのアプローチのほうが簡単ですよと言ってるんだ。

簡単簡単じゃないの話じゃないんだよ。
食品のカロリー、運動による消費カロリー、基礎代謝を求める一応の計算式があるわけだから、
それにあてはめて摂取カロリーが低かったら太る事はないのか？と聞いてるわけ。
お前のやり方はどうでもいいし、求めてない。

＞どんなアドバイスを求めてるの？
別におまえにアドバイスを求める気はもうさらさらないが。

＞それは失言だった。
失言しまくり。
＞合ってるよ、エネルギー保存の法則ね

これ以外の全てな。
>>805を目かっぽじってよーく見てみろ。
いかに無駄が多いかよくわかるだろ
それなのにいきなりそれは違うよと来た。

>いみがわからない

絶句

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:13:15 ID:quUP/y4e

とりあえずカルシウムとれよ。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:14:07 ID:hMlVOIAE

>>835
＞食品のカロリー、運動による消費カロリー、基礎代謝を求める一応の計算式があるわけだから、
＞それにあてはめて摂取カロリーが低かったら太る事はないのか？と聞いてるわけ。

あてはめた物があなたにぴったりであればその通り。素晴らしいね。
でも甲状腺機能の違い、消化機能の違い、関節の可動域は個人差が
かなりあるから太ることがないとはまったく言い切れない。

計算通りの数のたぬきが取れても皮の大きさはわからないの。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:15:41 ID:hMlVOIAE

ちょっと失敗。

×太らないとは限らない。
○あてはまる確率はわからない。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:17:19 ID:Qz8Hu03+

カロリー0なんてまやかしさ～
100グラム5㌔㌍以下はカロリー０を語れる・・・だったけ？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:20:17 ID:hMlVOIAE

>>839
テンプレにあるけどそうだよー。
コーラ１Ｌ飲んでも５０ｋカロリーないんだし
あんまり気にしなくていいと思うけどなあ。
人工甘味料を多量摂取した時の害は砂糖の多量摂取より小さいといえるみたいだし。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:21:39 ID:hMlVOIAE

ああ…

×以下
○未満

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:25:17 ID:3IKVrNGo

>>837
また始まったよ。
おまいはグチャグチャと余計な言葉が多いんだよ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:28:53 ID:hMlVOIAE

なんだ、真面目にレスして損した。
…けどほっとけないからアドバイス。カロリー増やせ。炭水化物増やせ。
低カロリー、特に低炭水化物は脳の働きを弱らせたりイライラを誘発したりするよ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:29:47 ID:YpZQkxYT

>>843
お疲れ。
後はあぼんでいんじゃん。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:30:34 ID:3IKVrNGo

その通りと言ったかと思えばすぐ後で訂正。
どっちがほんとか悩んじゃうねこりゃｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:34:05 ID:3IKVrNGo

アドバイス（笑受けといて悪いが、カロリー増やして減量できない事の方がイライラするだろ。
前にも言っただろ。あまり悠長な事は考えてないと。
あくまであまりだから、極論はもういらね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:34:49 ID:7cEqDgh9

>>835
>>711だけど、何というか…すまんかったorz
理論的には>>805の理屈で合ってるよ
>一日2,480キロカロリーを超えないように食事すれば少なくとも体重増はないという事ですかね？
でもこれは確実ではない。何故かというと基礎代謝は人それぞれ多少違うんだ
サイトで計算した値だから、あれはあくまで目安
例えば自分の場合だけど、昔やった極端な食事制限のせいか、
同じスペックでの基礎代謝の平均値より300も低い(普通はここまでブレはないだろうけど)
ではどうすれば確実な基礎代謝量が分かるかというと、平均値を目安にして、
>>808の言ったような方法であぶりだしていくのが一番確実で手っ取り早い
>>808はその辺も考えて、>>805の理屈を踏まえた上でのアドバイスをしてくれたんだと思うよ

>【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
>胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
それとテンプレのこのあたり見れば分かるように、ダイエットでの体重の変動って言うのは、下降一辺倒じゃない
増えたり減ったりを不規則にくり返しながら、長期的(数ヶ月単位)に見れば減っている。そういうものなんだ
>>815がある程度のスパンで、って言ってたのはそういうことだと思うよ
例えば自分の場合、三食決まった時間に決まったカロリーをとるようにしてるけど、
実際腹ペコのときと満腹のときで2～3キロくらいころころ変わるし、
便秘で増え続けた体重が二週間戻らないときもあれば、がくっと落ちているときもある。
(この辺が、水を飲んだだけで太ったと勘違いをする人がでる原因)
でも長いスパンで見れば、ほぼ一月に2キロのペースで落ちていってる。
早く結果が出ると嬉しいしモチベーションも上がるけど、その逆も然りだよね
10日やそこら減らなかったくらいで早々にあきらめてしまわないように、
長いスパンで悠長に構えて、体重に振り回されないように頑張ってください。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:38:59 ID:3IKVrNGo

>>808,815は絡めなくていいからｗ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:42:09 ID:3IKVrNGo

変なのが一匹喰いついて来たせいで実に無駄な時間だった。
宝くじなら大歓迎なんだが。
さ、寝よ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:44:46 ID:F340WV0w

>>847
モチベーションを保つために、A&Gの50g単位で測れる体重計で
一番体重が低い時と思われる、毎朝おしっこした直後に測ってます
あんまり増減無くてオススメです

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:48:35 ID:hMlVOIAE

お金がなくて死にそうなんですが何かいい食材、
もしくはいいアルバイトはありませんか？
健康的な食生活に戻りたいです。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:51:07 ID:YpZQkxYT

>>851
アルバイト板でも行って下さい。
あと、ふざけた質問はやめてね。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:53:31 ID:hMlVOIAE

>>852
ダイエットに関する質問でないとでも？

854 ：ID:ermxV3Kv：2009/06/11(木) 01:02:07 ID:9EGTu+4Q

>>847
フォローありがと

テンプレを一読してれば>>808の回答で通じると思ったんだけどなぁ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:38:41 ID:wpi2vgaC

すみません、一昔前に流行ったジョウバ系のスレはありますか？
乗馬やジョーで検索したのですが見つかりませんでした。
ご存知の方教えて下さい。よろしくお願いいたします。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:42:16 ID:+2sq8+9g

>>853
ダイエットに関する質問だとでも？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:44:35 ID:+2sq8+9g

>>855
探してみてもないのなら、ないよ。

ついでにいえば、スレがなくなるって言うのは、つまり効果はその程度って事だよ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:48:03 ID:+2sq8+9g

>>829
案②

案B
に一票

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:25:16 ID:hMlVOIAE

>>856
間違いなくダイエットの話でしょ。ダイエッート。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 03:38:19 ID:Q0H32sCs

【年齢】20歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】75kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生　週４休
【食事内容・摂取カロリー】スニッカーズ大好き
【疑問点】
ぶよぶよしてます。標準的な体型で程よい筋肉が欲しいのですが私の体型の場合
筋トレとダイエットどっちを優先するべきが迷っています。
デブマッチョや痩せマッチョにはなりたくないです。導きをお願いします

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 03:50:35 ID:axEFP1X3

>>850
私の例ですが、会社から帰宅した夕飯前が一番体重が低いです。
こういう例もあると言うことで。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 04:36:27 ID:XtwIZ3q8

>>860
同時にやればいい。週2回筋トレ、週5回有酸素運動。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:08:22 ID:PWlBGX0i

【年齢】24【性別】男
【身長】182㎝【体重】116kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】今月末で無職
【食事内容・摂取カロリー】結構ドカ食い
【ダイエット開始時・内容】 119Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三ヶ月ほど前にいい加減やばいと思い運動無し、
昼飯をカロリーが考えてあるスーパーの弁当に変更
夜はご飯と魚と納豆のみとした。

一時期103kgまで痩せるも食事が元に戻ったらリバウンド
どうすればいいのかと思いこのスレに来ました。

水泳が一番効率がよさそうですが皆さんいかがでしょう？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:59:17 ID:RRwLkY5+

>>863
> 一時期103kgまで痩せるも食事が元に戻ったらリバウンド
>どうすればいいのかと思いこのスレに来ました。

それはこの3ヶ月間のことじゃないのね？
なぜ、まだまだデブなその段階で、食事を元に戻したの？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:13:36 ID:U/aKO4Yx

>>851
米と納豆ともやしでいいでしょ。
納豆3パック70-80円、もやし１袋20-30円。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:31:11 ID:4umyc2pN

>>863
体形が近い俺からのアドバイス
毎日体重計に乗ればリバウンドしない

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:56:18 ID:YpZQkxYT

>>863
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/06/02(火) 11:59:41 ID:wsYwJNoY
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。

『脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。』

一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなものです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

『ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。』

読んだけど、目に入らなかったのか。理解したくなかったのか。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:42:58 ID:Iti2wt1f

>>860
>標準的な体型で程よい筋肉が欲しいのですが
そういう抽象的な目標ではトレメニューは作れません。
>筋トレとダイエットどっちを優先するべきが迷っています。
なので当然ダイエット重視ですね。筋トレしながらダイエットが正解。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:51:52 ID:Iti2wt1f

>>863
>食事が元に戻ったら
食事を「戻す」っていう発想は止めた方がいいよ。
それと可能であれば水泳やった方がいい。
効率とか考える必要ないです。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:17:02 ID:8LB23T2x

>>863
「食事が元に戻ったら」ってその「元の食事」でデブ化したんだろう。
例えガリになろうがそのデブ化した時の食事をすれば再度デブに舞い戻るのは常識で考えれば当然。
どうすればいいのかって飯を減らすか運動するかしか無いだろ。

あんた意思弱そうだけど、水泳なんてわざわざジムに通わなきゃ出来ない運動が続くのか？
出来る。続けられる。ってんなら水泳やれば確かに効率は良いんだけど。
辞めりゃまたデブになるんだから効率より自分が半年後一年後も続けられる物をやる方が良い。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:33:40 ID:e5WaEszJ

>>870が真理だな
普通の人と同量の食事へとちょっとずつシフトする事
続けられる前提で、運動やスポーツを楽しんでやる事
これ以外ない

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:50:19 ID:6R7FUtrD

真理とかｗｗばかだろ？

リバウンドするやつはダイエット中に食事量減らしすぎんだよ
普通の食事量で長期間かけて痩せるのがリバウンドを防ぐ唯一の方法だ。
月1kg前後ペースでやせてくのが正しい痩せ方だ。
これが誤差とかいってる奴はアホｗ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:01:52 ID:vn8qk7lL

年齢】44歳【性別】男
【身長】164㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】1600kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 84kg
【ダイエットはいつから始めた？】 14ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年で20Kg減ったものの、ここ3ヶ月は減らなくなってきました
仕事の関係で1日中座りっぱなし、目立った運動はしていません
目標は58kg、極端な食事制限は避けたいのですが、これ以上は
運動無しだと無理ですかね？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:06:26 ID:Iti2wt1f

>運動無しだと無理ですかね？
食事をもう少し減らせばいけるけど。
それを「極端な制限」と考えるか否かは分かりません。
個人的には運動を加えた方がいいと思うよ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:08:30 ID:hFUn7Hhd

>>873
標準体重に近ければ近いほど落ちるのもゆっくりになります。
痩せれば当然基礎代謝が下がってるので、消費＝摂取になってる可能性が高いです。
ジョギングを取り入れるだけでも大分違ってきますよ。
長い目で見てください。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:13:35 ID:vn8qk7lL

>>874-875
ありがとうございます

あと200kcalぐらいなら落せるんですが、これぐらいになると
正確には分からないし、誤差の範囲でしょうから、やはり
運動が必要なのでしょうね･･･

歳も歳ですし、なにか部屋でできる方法を調べてみます

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:23:58 ID:hMlVOIAE

>>712の案Ｄに一票。
標準体重とくらべての脂肪筋肉バランスの話も欲しいかも。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:14:49 ID:VY7vaUq6

オリジンの幕の内が１００キロカロリーあがってしまった

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:27:06 ID:EAm/BpaP

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:29:37 ID:sTA8iwL9

17歳・身長177cm・体重49kg・体脂肪率7%
で、
・一日のほとんどは寝ころがってるか座ってるか
・毎日スクワット50回、背筋40回、腕立て15回を3セット
こんな生活で一日約1550kcal～1800kcal食べてるんですが、食べ過ぎですか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:31:12 ID:82Jlnwlp

>>876
44で何が“年も年ですし、”だよ。
外に出て一時間走ってこい。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:32:14 ID:ww4Bj2Cr

ガリガリ
ウエイト板に行きなされ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:32:53 ID:Qa+72PEG

>>792

釣りなのか？
2年もダイエットやっていてテンプレを読んで
120kgから62.5kgになったのなら、
そのままでいいんじゃないの？

つか
初心者じゃないからね。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:34:55 ID:81DrfRKC

>>876
同い年じゃねえか
今からはじめても一年かければハーフマラソンできるくらいにはなるぞ。
二年前にウォーキングから始めて今じゃそうなった
もっと食って動けやご同輩

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:35:19 ID:sTA8iwL9

ちなみに、アイスは週一で250kcal以下のものを食べます

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:37:24 ID:YpZQkxYT

>>880
自分で考えて調整して下さい。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:10:21 ID:sTA8iwL9

食べ過ぎかどうか聞いてるんですけど・・・

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:14:11 ID:YpZQkxYT

>>887
自分の身体をどうしたいのか全く書いてないので、どうかも何も分かりません。
なので自分で考えて調整して下さい。
テンプレと参考サイトみれば知りたい事はほぼ全てのってます。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:25:23 ID:OfkMkiaw

おなか、太もも、おしりに効く運動は何ですか？
運動したことほとんどなくて、ウォーキングはたまに一時間ほどするくらいです

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:27:31 ID:81DrfRKC

>>889
スクワットでおｋ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:28:13 ID:jUVsNSzQ

>>1-5　>>11

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:01:47 ID:kFCxR/v0

夜寝る前に５０キロあった体重が全くトイレもいかずに、朝起きると49キロになってるのは
どうしてですか？

汗もかいてないし、おしっこも、何もしてないのに、

お腹に入ったものは消化されると重さは減るのですか？
謎なんです

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:06:03 ID:YpZQkxYT

>>892
>>2

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:19:24 ID:kFCxR/v0

>>893
胃の内容物はトイレにいかなくても減るのですか？
体の外に出さないのに減るのが不思議なんです
汗はかかないけど、かいたとしても1キロの汗をかいたとも思えないし

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:23:43 ID:YpZQkxYT

>>894
そんなにご心配でしたら、お医者様に行かれてはいかがでしょう。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:26:04 ID:STjmIqw1

>>892
汗や寝息に含まれる水分だよ。体に水分が多い時は寝てる時に大量の水分を出す(気付かない)。
逆に体に水分が足りてないと朝起きてもほぼ体重がかわらない。

水分が十分足りてるって事です

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:26:07 ID:81DrfRKC

>>894
基礎代謝で消費されてる分と寝汗

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:28:08 ID:F8uGiNhS

>>892
汗、呼気

汗は液体じゃなくても体の表面から蒸発してる。
呼気ははく息のこと。酸素（O2）を吸って二酸化炭素（CO2）を出す。
出すほうの炭素の分だけ減る。
まあたいした量じゃないとは思うが。

>>896
ああそれと息にも水分あったね。
他からも結構、蒸発してそうだ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:28:17 ID:vFOeEvD+

>>894
不感蒸泄ってのは1日に約1リットルくらいになるらしいから
条件によっては一晩で50キロ→49キロになることもありうる
「汗をかいていない」ってのが客観的に測定できてないしね

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:31:08 ID:F8uGiNhS

>>897
＞基礎代謝で消費されてる分

エネルギー代謝と物質代謝をごっちゃにしてる。
ID:kFCxR/v0が言ってるのは物質でしょ。（グラム）
基礎代謝ってどっちかというとエネルギー（カロリー）の話。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:33:40 ID:mIwkN7WH

900過ぎたので終了

集計結果

>>1
案①１票
案②１票
案⑦１票

>>2以降
案A１票
案B１票
案C１票（追加）
案D２票（追加）

・・・どうしよう。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:02:23 ID:p56Dmd0R

迷うレベルなら全部でいいんじゃね？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:32:39 ID:kFCxR/v0

ID変わってるかもしんないけど>892です

みなさん、ありがとう
汗や寝息に含まれる水分だったんですね
自分では気がつかないけど、結構排出されてるのにびっくりしました

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:35:56 ID:+XBLKmDI

筋トレやジョギング、ウォーキングなんかでダイエットしてるんですが
ホメオになってる時って体重や体脂肪が減らないだけじゃなく、筋肉や筋力、体力もつかなくなるんでしょうか？
やってもなにも効果がないってのは流石に寂しいので（´・ω・｀）

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:36:14 ID:rRk+6yTm

投票間に合う？

案①
無難そう。
他の案では行数整えたりアンダーバー入れたりしてるけど、逆に携帯とかだと見づらさそう。

案B+C+D
それぞれの案は排他的ではないので、全部入れてみては。
案Bの各項目に通し番号を入れるのは賛成。
＜わからない９大理由＞も皮肉としていいと思う。
荒らし気味の質問者に見せたい。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:39:38 ID:rRk+6yTm

>>904
「ホメオになってる」っていう事自体が都市伝説なので、考えるだけ無駄。
ダイエットをすることで体重に対してホメオスタシスが作用するか、という点は
非常に疑わしい。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:43:45 ID:hFUn7Hhd

>>904
スルスル落ちる初期ボーナス終わった後が本番だよ。
つまり停滞期じゃなくて、そこからが本当のダイエットなの。
実際は時間が掛かるだけで痩せないわけじゃない。

筋肉はつきませんが筋力体力はつきますよ。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:49:22 ID:+XBLKmDI

>>906-907
そうなのか、ありがとう
３月から始めて100キロから78キロまで減ったんだが、なんだか減らなくなってきたのでちょっと不安になってたんだ
このまま続けます

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:55:50 ID:5gLv6xhJ

>>908
元が元だから素晴らしいペースで落ちてるな
でもそこでやめちゃったら徐々に戻っちゃうかもしれないから続けたほうがいいね
もちろん続ければ体力はつくよ（腕立てや腹筋も出来る回数が増えていくはず）

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:06:13 ID:5UhhJLk6

>>908
ペースは当然落ちるよ。
それと摂取カロリーは調整してる？
100キロのときと78キロのときで同じカロリーで良いはずはない。
体重が減れば基礎代謝も減少し、あんまり変わらんのもあるけど
たいていは運動の消費カロリーも減少する。
それにあわせて摂取カロリーも減らさないといけないよ。
逆に言えば、痩せると以前よりも食べる必要がなくなる。
理屈の上では痩せればお腹も空き難くなるはず。
（実際にはなかなかそうはならないけど）

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:09:30 ID:mIwkN7WH

>>905
了解しました。

>>1の案
案①今のまま

>>2以降
案A今のまま
＋案B>>11
＋案C>>388
＋案D>>712

で決定。
次スレのテンプレは
これ＋参考サイト
で

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:21:11 ID:PIJnHisF

１５６センチの女ですが４月半ばからダイエットして６２キロから５６キロ台まで落ちました。
ダイエットの内容は間食をやめたのと、晩ご飯の時だけ腹八分目で終わるようにするというものです。
運動は腹筋を１日合計１５０回程度。
でも５６キロ台になってから体重がストップしてしまいました。
今までと同じことをしていては、これ以上体重は減らないということでしょうか？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:25:39 ID:VY7vaUq6

５６キロじゃ一日の必要量は目玉焼きご飯と納豆ご飯と幕の内弁当レベルだな

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:30:57 ID:hFUn7Hhd

>>912
>>904 >>906-910あたりまで読んでみて

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:56:47 ID:PIJnHisF

>>914
今読みました。
頑張って続けてみます。ありがとうございましたm(_ _)m

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:48:56 ID:hMlVOIAE

>>913
卵だけで５０ｋカロリーオーバーだし。

ってかこうとした。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:05:25 ID:RfotYUH9

【年齢】23歳
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】54.7kg
【体脂肪率】11.3%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】普通
【ダイエット開始時・内容】長距離のサイクリングとウォーキングと筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】覚えてません。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】手足だけは細くて脂肪があまり無いのに、胴体（胸・腹・背中）だけ脂肪が乗っかってる状態で、姿勢をよくするとマシになりますし、腹筋も若干割れています。脂肪をもっと脂肪を絞るには何したらいいんですか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:19:43 ID:hMlVOIAE

>>917
腹筋が割れてるのに脂肪が乗るの？
体脂肪率が間違ってて実は筋肉の少ないんじゃないかな。

腹筋や他の筋肥大トレをもうちょっとしっかりやるといいよ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:22:19 ID:hMlVOIAE

ああ、脂肪を絞りたいなら有酸素運動だわな。
ガリガリ君は健康的とはいえないけど。

ちなみにデブもちょっと痩せると手は細くみえる人多いよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:25:37 ID:fAq0arqu

まあ、まず違うと思うけど、手足が細いのに体幹に脂肪が多いって中には「中心性肥満」っていって
クッシング病とかの病気の場合もある。あとステロイド使ってる場合とか。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:58:12 ID:bJMS5bU0

>>917
そこからさらに体脂肪を落とそうとするなら食事をシビアに管理して
自転車と筋トレの負荷を上げた方が良いんじゃないかな？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:03:23 ID:h9lYAgqD

【年齢】23歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】69,8kg
【体脂肪率】？？%
【職業・仕事内容・部活等】肉体労働
【食事内容・摂取カロリー】昼夜2食、たまに3食、昼は生協の冷凍物たくさんな適当な弁当。夜は色々です。
食事量は普通で間食一切なし
【ダイエット開始時・内容】 69,8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】6月から週6で朝8時～夕方5時まで仕事で仕事中常に歩き回り、物積んだりでトラックの上り下りを頻繁に繰り返しています。
お腹とか横腹、二の腕、お尻に脂肪がかなりついてしまいジーパン履くと尻周りとか腹回りの見た目が不安です。
本気で3ヶ月位でスリムマッチョを目指したくそこで仕事後にジムに通おうかと思ってます。
夏場での上記の肉体労働＋仕事後のジムで筋トレ1時間、有酸素1時間。食事は魚を多く摂ろうと思います
こんな感じのダイエットプランではなかなか体は絞ることは難しいでしょうか？
自分の考えた変なプランで意味のないダイエットしたくなかったので書き込みました。
3ヶ月というのが無謀でしょうか？体力には自信があるのでハードな運動でもこれやるといいよっていうアドバイスが頂けたらなおさら嬉しいです
よろしければご教授願います

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:10:02 ID:S/SOTurW

ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて1年2ヶ月くらいたつんですが80ｷﾛから39ｷﾛまで落ちて結構過激なﾀﾞｲｴｯﾄをしたんだと思います
痩せすぎちゃったしこれじゃﾀﾞﾒだと思い1日3食にしたんですが体重が増え始めました(1週間で1ｷﾛくらい)
このまま3食で体重が安定してくるのか不安です
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてまた80ｷﾛに戻ってしまいますかね？
今は1日3食で筋トレ&有酸素運動してます

はじめてのﾀﾞｲｴｯﾄなので不安で不安で

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:11:06 ID:YpZQkxYT

>>923
落ち着いて、テンプレと参考サイトしっかり読んでこい。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:26:43 ID:5UhhJLk6

>>923
80キロのころの食事（というか摂取カロリー）に戻したら80キロに戻るよ。
まあ実際はそこまでいかないか、もっと増えるかもしれないが。
とりあえず、きちんと毎日おなじ時間に体重を計って調整していけばいいじゃん。
３食で安定するかどうかなんて摂取カロリー次第。あと消費カロリー。
ちょっとずつ時間をかけて調整しな。
機械でも自動車でも急に操作すると事故しやすい。それと同じ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:45:05 ID:mIwkN7WH

>>923
１、まずテンプレと参考サイトを読む
２、読んだ上で疑問点を整理する
３、>>1のテンプレを使って質問する
詳しい状況を教えてくれないと回答者も対応に困ってしまいます。

OK？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:46:23 ID:mIwkN7WH

920超えてるからスレ立て行ってきます

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:49:29 ID:mIwkN7WH

無理でした・・・

ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:49:30 ID:DpnPpyEU

150/55
毎日朝食だけ食べて一ヶ月過ごしたらどのくらい減りますかね

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:50:19 ID:mIwkN7WH

>>929

>>926
読んでみて

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:51:14 ID:KPwH/DXV

あ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:59:24 ID:DpnPpyEU

>>930
すみません；

【年齢】16歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生です、部活はしてません
【疑問点】毎日朝食だけ食べて一ヶ月過ごしたらどのくらい減りますか？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:00:11 ID:YpZQkxYT

>>932
１、まずテンプレと参考サイトを読む

２、読んだ上で疑問点を整理する

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:07:36 ID:mIwkN7WH

やっぱり年齢若かったか・・・

やめときなされ。
朝食だけ食べるダイエットはデメリットが多すぎる。
まだ身体を作る時期。
年を摂って骨粗しょう症で動けなくなったり子供産めなったり太りやすくなりたいならやっていいけどね。

答えだけいうと週1.5kg程度。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:11:06 ID:RUWyKL/T

【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg

運動で体重を落としたいんですが、体力が７０代とか測定されました。
なんか、体重減らす以前に体力あげないとどうしようもないって感じ
です。実際、25m泳ぐとおもいっきり息切れしてます。となりのおばあ
ちゃんの方がよっぽどよく泳ぎます。
どうすればいいでしょう？　やっぱ、王道とおりに地道に持久系の
運動しつつ筋トレでしょうか？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:18:30 ID:mIwkN7WH

地道に続ければ体力付くから大丈夫。
水泳は強度が高いのできつかったらウォーキングや自転車等軽い運動から行ってみてください。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:18:57 ID:YpZQkxYT

>>935
運動もそうだし、食事内容の見直しもそうだし、日々の生活も見直しが必要だし。
まずはテンプレと参考サイトよく読んで理解して、次に自分の生活は日々どんなものなのか
紙に書き出す事から。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:24:58 ID:GgF1eegF

なぜ美容体重→モデル体重スレやモデル→ガリスレはあるのに
標準体重→美容体重スレは無いのですか？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:27:29 ID:YpZQkxYT

お好きにどうぞ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:28:21 ID:DpnPpyEU

>>934
やっぱりやめたほうがいいんですかね

今断食2日目なんですけどさすがにまずいかなと思って

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:31:02 ID:YpZQkxYT

>>940
このスレでは、
「今すぐやめなさい！」
です。
でもやりたい、続けるというなら自己責任でどうぞ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:32:23 ID:hFUn7Hhd

>>938
それはダイエットに関する質問ではないので
自分でスレ立てればよろしいかと。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:03:27 ID:MBCucIoi

>>935
ちょっとずつやっていけば良いよ。
案外、人間って慣れるものだ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:08:35 ID:MBCucIoi

>>940
良かったね。２日目でここに来れて。
君、ダイエットって一時的なものだと思ってるでしょ？
ダイエットは一生続くものだよ。（まあ婆さんになれば話は別かもしれないけど）
断食を続けて目標の体重になっても、そこで止めて元の生活に戻れば
また元の体重、下手したらそれ以上になっちゃうよ。
継続できる内容にして時間を掛けてゆっくり痩せていったほうが良いよ。
それで目標の体重に達しても完全には止めないこと。強度は調整すべき
かもしれないけどね。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:14:51 ID:lXKTI66u

>>922
今のあなた次第。普通の人くらいなら無理。
脂肪も筋肉もたっぷりです！なら可能かも。

テンプレにあったと思うけど『脂肪を減らしつつ筋肉を増やす』ことはできない。
三ヶ月しかないのであれば筋肉を極力減らさないよう
アンダーカロリーで脂肪を減らすのがベストかな。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:18:35 ID:lXKTI66u

>>942
誘導願いとかスレ立ての許可を出すのは２ちゃんねるでは質問スレの役目です。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:19:21 ID:Z2uDF/0r

今月もう180キロは走ってるけど、ご褒美に400キロカロリーくらいのアイス今から食ったら
その影響は明日朝どのくらい出てますかね？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:24:57 ID:VI8Cw8Mq

男ですが体脂肪率が最近落ちないです。
20%に壁がありそれ以下にならない。
20%辺りから短期間で下げるの難しいんですかね？
体重は短期間で平均以下に落としたんですが

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:25:45 ID:qEMIUAgX

相談です。

日曜日にどうしても出ないといけない飲み会があるのですが

ウーロンハイばかり呑んでほとんど食べないか

ウーロン茶を飲んで食べ物を少しずつつまむか

どちらが太りにくいとおもいますか？

考えをお聞かせください。orz

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:31:49 ID:lXKTI66u

>>947
でない。胃が痛いかも。テンプレ読め。

>>948
基礎代謝が下がってるからな。テンプレ読め。

>>949
一日の飲み会なんて気にするな。気になるならカロリー計算したら？
つーかテンプレ読め。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:33:05 ID:lXKTI66u

立たなかった…

>>955の人お願いします。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:33:11 ID:Z2uDF/0r

>>950
影響ないのか？？よし安心した。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:33:50 ID:FvPOYruJ

これはわざと？ネタ？突っ込み入れて欲しいのかな？
少し前までテンプレ使って質問してたのにこのスレに入って急に読まなくなったよね・・・
夏が近いから焦ってるのかな？

>>947
明日朝までに400カロリー分走って来い！

>>948
平均以下って具体的にいくつよ？30kgくらい？

>>949
何も食べずにウーロン茶なら太らない。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:37:31 ID:RVBzDrOa

955じゃないけど立ててみる

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:39:45 ID:itTvIU9S

毎日有酸素運動ちゃんとやって食事の量に気をつける、これだけのことなんだけどな

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:44:09 ID:FvPOYruJ

>>940
１、今だけ一時的に落として肌ボロボロ、頭が回らない、摂食障害の恐れ。
２、三食きちんと少しづつでもきれいに痩せる。

お好きなほうをどうぞ。

２の場合
代謝が高い時期だから変に食べ過ぎたりしなければ痩せられる。
偏った食事はしないように。野菜だけでなく肉や魚、乳製品なんかも忘れず食べるように。

>>946
このスレそういう役目もあったんだ・・・
良いと思うけどダイエット板の住人ついてくるかな。
不健康とか過激とかガリガリ指向が多いからね。
ほとんどが若い女性。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:52:50 ID:RVBzDrOa

新スレ立てました。
テンプレを書き換えたので、チェックお願いします。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:54:11 ID:lXKTI66u

>>956
スレ立て議論すれとかあったほうがいいのかな？
美容体重スレの是非とか話し合えるように。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:36:29 ID:xTeVIsUg

夕食とかによく、ごはんとカップラーメンかうどんとかを味噌汁代わりにいっしょに食べるんだけど
すげーダメな組み合わせだよね？単体ならいいの？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:39:54 ID:DxmVkol2

>>959
>>3

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:45:56 ID:XP+zGurC

サイリウムらーめんにしとけ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 06:44:52 ID:lXKTI66u

あげ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:29:41 ID:g4Yu9ofW

たった一日で１．５kg体重増えることってありますか？
カロリー計算してみたら１０００ｋカロリー普段よりオーバー摂取してましたが。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:36:36 ID:h9wLuoqk

>>963
食いまくれば普通にあり得る
というか飲みまくるだけでもそのくらい増えたりするしな

でもその日だけだよ
一日で増えた分がそのまま残るってことはない。次の日には元に戻ってるはず

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 08:25:11 ID:AtqIh7hU

足首から膝にかけてのすねの部分が痛いのだが、いいストレッチ方法はないのでしょうか？

三ヶ月かけて毎日休まず15ｷﾛをウォーキングとジョグでやってきたのに何故か昨日に限って痛くなったんだけど

何故なんだろう？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 08:58:54 ID:L/0EGYeT

>>963
テンプレ読めよ

>>965
休むこともダイエットの過程だと思ってください。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:12:05 ID:lXKTI66u

>>965
日常生活に何かあった可能性もあるけどやっぱり疲労の蓄積じゃないかなあ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:24:36 ID:RU4EBPMY

>>963
【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:42:38 ID:rzgG3CP5

水半分ダイエットはじめました。
チビチビ飲むようにして普段の半分以下の量に減らせました。
体重も1.6kg減りました。次はなにダイエットがいいでしょうか？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:51:53 ID:lXKTI66u

>>969
テンプレにある王道ダイエットかな。健康的だよ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:53:42 ID:AtqIh7hU

休む事も大切なんだろうけど、せっかく順調に続けてきたから休みたくないんだよね

疲労がたまらないようにジョグよりウォーキングを長めにとったりしてたんですけどね

アドバイスありがとうございました

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:53:42 ID:sT22ccd4

王道ダイエット？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:59:59 ID:L/0EGYeT

>>969
水飲めば元通りだよ。
水分は適度に摂らないとだめ。
体重＝脂肪じゃありません。
見た目も全くと言っていいほど変わらないから。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 10:01:08 ID:lXKTI66u

>>972
ちょっと食事を見直してしっかり有酸素運動をするダイエット。

>>971
距離が変わらなきゃ負担もそこまで変わらないよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:01:22 ID:Vy44ouQB

立ちっぱなしの仕事(その場から動かない工場系の仕事)って意外にカロリー消費するんでしょうか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:10:09 ID:aTYrshX2

>>975
2～3METs位で計算すると目安になると思います。

運動消費カロリー（kcal）=（METｓ-1）×体重（kg）×時間（ｈ）×1.05

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:11:09 ID:VI8Cw8Mq

水半分ダイエットって逆に－要素しかないよ。脂肪燃焼させるには水分が必要だし。水を減らすと体脂肪が燃えにくくなり体脂肪率あがるよ。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:55:25 ID:TUdqFky4

【年齢】20歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】77kg
【体脂肪率】計ってません
【職業･仕事内容･部活等】学生です
校舎の移動に1日最低20分歩くくらいです
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
昼まで寝てるので朝と昼は兼用です(3年前から習慣化してます)
夜は昼より少なめ
ダイエットを初めてからご飯の大盛や２杯目おかわりをやめたり、食事の量を減らしました

【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 78Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 1ｹ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
wiiフィットで筋トレや有酸素運動を1日最低30分続けてます。
最初は体重が増えたり減ったりしてましたが、1ヶ月の後半には体重が少しずつですがきれいな下降線になりました
ちょうど１ヶ月後には開始時から2.5キロ減量しました

しかしその翌日から体重が0.6、0.3、0.6、と増え続けてきました
最初は1日の誤差の範囲か筋肉がついたのかなと思っていたのですが段階的に増えたのは初めてで、その前にきれいに体重が落ちてただけにショックが大きいです

食事内容はまったく変わらず、便もでているのですが、なにが問題なのでしょうか？
運動も２日空けたりはした時もありますが、ほぼ毎日続けてます

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:04:59 ID:FvPOYruJ

>>957
乙です

>>958
ルール違反していないのであれば自由に立てていいと思うよ。
需要があれば盛り上がるし
なければ勝手に落ちるから。

個人的には議論スレが興味あるかな。
10スレに一回くらい脇目も振らずに議論しだして質問しづらくする人たちがいるから。
普段はテンプレの議論とかまとめwikiの追加とか変更とかの議論してみるとか。

需要はなさそうだけどね。

>>978
その増え方だと減った分は水分や胃腸の内容物だっただけかも。

消費、摂取カロリーの見直し。
見た感じ消費カロリーが少なそう。
食事は減らせばいいというものでもない。バランスよく。

wiiフィットやったことないから分からないけど消費カロリーが少ないとか。
ウォーキング、ジョギングのほうがいいかと。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:12:15 ID:VpFRfjEG

よろしくお願いします。21歳女、161センチ、44キロ体脂肪率16％です。
先日、ジムの体験に行き、初めてきちんとした数値を測定してきました。
昔、拒食→過食という歴史があったので、酷い数値を覚悟してたのですが、低体重、低脂肪、筋肉は標準やや上と言うことが判明。
(高校までテニスしてた)
足が太いのがすごく気になっていたんですけど、変にトレーニングをするのは逆効果ですか？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:19:13 ID:D5KM5orS

太くて問題になるのは筋肉ではなく常に脂肪です。
というか太い？
そのBMIで太く見えるのならそれは目の方に問題がある気がするけど。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:25:11 ID:vWJovSXM

最近体重が全然落ちなくて、どうしてだろうとこのスレにきてみたら
最初にドカッと落ちたのが初期ボーナスってやつだったのね…
ここからが本当のダイエットか…

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:30:42 ID:VpFRfjEG

>>981
ありがとうございます。
やはり脂肪ですかね？
世間一般では細い方ですが、仕事仲間(ﾚｰｽとか)の中では太い方です。多分。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:32:29 ID:By6TZwU7

>>983
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

この辺で。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:40:46 ID:VpFRfjEG

>>984
テンプレは読みました。
これ以上脂肪を削ることは体重、体脂肪をも減らす、ということですよね。
生理がとまらない程度に頑張ってみようかな。幸い胸は余ってるから。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:43:01 ID:By6TZwU7

読んだけど、理解出来なかった、という事かな。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:45:01 ID:xjk9zSD7

>>986
お前もいちいち喧嘩売るなよ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:09:47 ID:lXKTI66u

>>980
常に脂肪ってことはないよ。体型。
テンプレ読んだなら何がどうわからなかったか書いた方がいい。

>>979
真面目に話し合えるテーマならいいけど、
○歳○cm○kgですが痩せますスレが乱立してるわけだけどあれも認めていいものか。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:12:04 ID:bZrzb8P9

17歳なんですが、一年間少しの食事制限を続けてたら
体重は15kg、体脂肪率は9%減ってガリガリになっちゃったんだけど
顔とあごだけ太ってる・・・。
どうしたらいい？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:24:45 ID:bZrzb8P9

あと、一日の摂取カロリーは約1750kcal
少ないときで1500kcal
多いときで2000kcal

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:24:47 ID:By6TZwU7

体重がゼロになるまで頑張るか医者に行くかして下さい。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:29:36 ID:D5KM5orS

>>983
>仕事仲間(ﾚｰｽとか)の中では太い方です。
考えられるのは二つ。
極端に細い体型を目指しているか、全身的なプロポーションの中でのアンバランスがあるか。
どちらにしても修正するのはなかなか難儀だろうね。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:53:09 ID:FvPOYruJ

>世間一般では細い方ですが
極端な体型目指してるんだろうね。
>>984
が正解かも。

>>988
そうなんだけど
そういう身勝手なスレ立てる人は言っても聞かないだろうね。
こればっかりはどうしようもないというか。

>989
顔だけ痩せない関連のスレッドの人の方が詳しいかも。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:57:01 ID:bZrzb8P9

>>993 ありがとう

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:11:58 ID:RZmiVFr5

うめ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:19:46 ID:L/0EGYeT

よっしゃ、うめ。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:20:30 ID:L/0EGYeT

うめ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:21:11 ID:MDyylzBK

>>989
>どうしたらいい？

そういう顔だと諦める。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:21:53 ID:lXKTI66u

>>993
言っても聞かないからって全認可ってわけにもいかないでしょー

とまあ論点ずれてしまってるな。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:25:32 ID:L/0EGYeT

１０００なら質問者全員がテンプレを読む

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。