★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 20:05:14 ID:n3zmr+9+

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:07:22 ID:onxRxkqI

凄い時間放置されてるね。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:08:04 ID:onxRxkqI

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:08:59 ID:onxRxkqI

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:09:48 ID:onxRxkqI

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:10:46 ID:onxRxkqI

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:11:41 ID:onxRxkqI

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:12:25 ID:onxRxkqI

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:14:18 ID:onxRxkqI

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:15:17 ID:onxRxkqI

関連スレまで貼る気力ないや。気が向いたら補完よろ。
私乙。　間違ってたらごめん

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:39:07 ID:2u20EBec

華麗に乙

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 23:17:52 ID:gzosuUUb

実は待ってた乙。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 23:34:11 ID:Y8dm1U6l

ﾜﾝﾓｱ乙

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 23:37:36 ID:vmZSTWNM

>>1さん乙

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 07:16:26 ID:CT84r0TP

おつんちん

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 14:26:33 ID:DauzJYo2

これってバラ売りされてないですよね？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:53:17 ID:1urZkU3V

日本語版はバラ売りされてないっぽいな。
英語版ならバラ売りされてる。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 06:54:56 ID:ZIinyrE4

ビリー初めて20日目
食事制限ほぼ無し（白米をおかゆにかえただけ）で2k減で50ｋ切ったよ
しかもちょっとくびれが出来てきた～！！
今朝も今からサーコサーコ…フフフ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 12:56:29 ID:PHUUgl1O

マジかよ！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 20:11:34 ID:mDfsZZVB

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 00:00:11 ID:sZ5WbhJE

逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。

鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。

最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。

ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:50:01 ID:AVecTxbr

はぁ・・・・・・・・・・

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 21:49:16 ID:f21GUQMr

人稲

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 19:16:17 ID:MqClVWgW

いるぜ！

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 21:25:58 ID:+hgAg5GS

いかん、ここ一週間サボってる
久しぶりに基本でハッスルしてくる

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 09:27:40 ID:lvWgEvAR

過去スレでよく見かけた

「毎日やらなきゃないんですか？」
↓
「自分のペースでやればおk」
↓
「俺は一日でもサボるとサボり癖がついてやめちまいそうだから毎日w」
↓
「それは精神が弱いからだ！心を鍛えろ！！」

って流れ、実践してしまった。
半年ほとんど休まずがんばってたのにちょっとサボってからずるずる3ヶ月・・・orz

心の弱い奴は気をつけれ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 18:16:23 ID:d0IFrv8d

最初の2週間はＤＶＤの再生ボタンを押すまでにも
やたら時間がかかったし、家族の目も気になったけど、
そこを越えたら仕事中にもビリーのＢＧＭが
ガンガン脳内再生されるようになり、
仕事から帰ったら即ビリー生活になった。
「疲れた」とか「今日はどうしようかな」とか考える間もなく
気づいたらビリー。
家族も最初は茶化していたけど、今は若干引いてる。
なんか体重が減るとか、結果がどうとか気にならなくなってきて、
我ながらちょっと怖い。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 23:30:45 ID:RMl5u29V

>>27
GJ!!.
要は何も考えず、習慣化すれば毎日続くんだと思うよ。
食前食後は人によってマチマチダト思うけど、
仕事から帰って、ビリーと風呂の後でないと、
夕飯は食べないようにしている。
たとえ11時くらいに為っても。
却って、食事習慣としては良くないかも？、
と言うツッコミはアリアリ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 00:09:11 ID:1kTEItl7

4週間目
応用はじめてやった
噂には聞いてたがかなりきつい
ワンワンシッコなんかももちろんだが
最後のストレッチスクワットで腰を落としたままキープ、話し長いよ隊長、筋切れそうでリタイヤ…('A`)

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 11:17:19 ID:Gksbwuvh

身体が硬くてストレッチ系はダメなので筋トレ系立ち運動ばかりやってる

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:50:26 ID:f0106jTv

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:58:27 ID:baB5MFFC

>>30
筋肉鍛えてるのにストレッチしないとますます堅くなるよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 20:16:28 ID:L7h+wyVC

この夏に入隊しようと思う20代男です。
かなりのぽっこりお腹で、下腹部に脂肪がつきまくってます。

とりあえずこの脂肪を少なくして、出来れば筋肉をつけたいのですが
その場合はビリー7日間プログラム購入だけでOKでしょうか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 21:02:22 ID:fywu8Rxg

>>33
脂肪を落とすのと筋肉をつけることを同時に行うのは
結構、難しいらしいよ。不可能ではないが。
脂肪をおとすのはビリーでやって、筋肉をつけるのは
ウエイトトレーニングでもやれば良いとおもう。

ビリーは筋肉を落とさず脂肪を落とすためのもので
筋肉をつけるには効率が良くないそうです。
もちろん元々、筋肉が少なければ筋肉もある程度は
付くみたいだけどね。バンドや自重に対応した程度は。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 21:02:26 ID:fywu8Rxg

>>33
あと、7日間だけで脂肪を落としたり筋肉つけたりするのは
不可能。
継続してやらないと効果は出ない。

当面は2005年版で十分だと思う。
飽きてきたり変化が欲しかったら他のDVDを買ってみては。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 22:02:57 ID:L7h+wyVC

>>34-35
レスありがとうございます。

なるほど、筋肉は正直ついでなので
2005年版を継続して頑張ってみようと思います。

ありがとうございました！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 22:16:57 ID:JBEgpNYH

今月から初めて見たけど、これ楽しいわｗ
あえて体重計はみないで暫く続けてみる。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 23:43:19 ID:OwkFeD8i

優しく教えてもらったら、
速やかにお礼のレス。
初心者スレは、この流れがイイね。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:11:24 ID:oWSzGXha

ビリーって1日何回やっても問題ないですよね？
最近1日に基本1回腹筋2回、
暇な時や調子の良い時は基本2回、腹筋3回くらいやっています。
バンドはなしです。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:19:47 ID:mGjXACGD

>>39
別に。
後の方、注意が散漫になって思わぬ怪我をしやすくなるか…？
という心配がなく最後まで溌剌と出来るなら好きにﾜﾝﾓｱｾｯ!!

時間があるっていいなあ...。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:34:36 ID:oWSzGXha

>>40
ありがとうございます。
怪我しないように最後まで気を付けてやろうと思います。

私も夏休みが終わればビリーする時間がなくなってしまう…
今のうちに少しでも暇な時間を見つけてﾜﾝﾓｱｾｯ！です

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 15:01:53 ID:Aqew6Zg+

ﾕﾆﾃｨ！
ﾕﾆﾃｨ！
ﾕﾆﾃｨ！

43 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：2008/08/08(金) 19:00:06 ID:Tn66kDZx

昨日より2㎏増えてたｗ
さすがに体重計を見つめながら考え込んだよ。
で、何でかなぁ～っと思いながら、自分の足を見てみたら
大根のごとく腫れてるｗ
ここ最近むくむ事もほとんど無かったんだけどなー。
いやぁ～、太ったかと思って焦ったｗ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 23:26:54 ID:IOZX7R9e

大根のごとく腫れてるｗ
↑
これ問題だから

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 00:11:54 ID:oYi8B1I8

なにが？

46 ：43：2008/08/09(土) 00:55:49 ID:oYi8B1I8

>>44
たぶん原因はクエン酸と蜂蜜と塩で作った自家製スポーツドリンクかと。
塩分の取りすぎで足がむくんだっぽい。人間の体ってよくできてるなー。。。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 09:09:07 ID:rTt45L4W

>>43
44です。ごめんね。むくみをよみとばしてた。
お酒はむくむこと知ってたけど、スポーツドリンクでもそうなるんだね。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 09:23:49 ID:gP+kd0yb

>>46
>>47
むくむ原因は塩だよ。
塩のとりすぎ、または塩を排泄しにくくなってると、むくむ。
よっぽど塩辛いのが好きな人でない限り、塩のとりすぎに気を使うよりも、排泄しやすくなるように気を使ったほうがいい。
排泄しやすくさせるのはカリウムで、バナナとか、野菜全般にたくさん含まれてる。
生野菜たくさん食べるのは大変なので、野菜鍋でも作って大量に食べるとがんがん排泄されてむくみがなおるよ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 17:26:38 ID:9Jr+WIIP

基本の最初の方
立ったまま前屈つま先タッチで腰のスジが違ってしまった…

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 18:09:37 ID:BUZFh607

腰悪い人はアレでグキッとくるんだよね。
ポイントは膝を曲げるんだけど、最初にいってよね　

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:19:22 ID:m1UcwJSE

>>47
いや、いろいろと調べるとむくみも怖いみたいだね。
今回の原因は塩で間違いないみたいだけど。
塩の分量も考えずに自家製ドリンクなんて飲むもんじゃないね。

>>48
バナナ良いかもね。エネルギー補給にもなるし。
とりあえず食生活も見直してみますわ。

52 ：４９：2008/08/10(日) 18:59:22 ID:f7BosRSa

>>50
見ながらやるってのもむずいよね
序盤のあそこ立ったまま前屈、直後背筋シャキーンについてくのに必死で
視線下向いたり上げたりでテロップ読んでねぇー
なので、そのポイント全然気がつかなかった
教えてくれてありがとうございました

幸いながら今日はほとんど痛みもなくなってきてるんで、明日からまた頑張りますわ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 20:58:46 ID:2VehE9gP

ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 10:21:48 ID:qzOGiCpI

1日に基本と腹筋のプログラムをやるとしたら
基本→腹筋と腹筋→基本のどちらが良いでしょう？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 10:24:49 ID:xxKIiOLT

>>54
どっちでもいい。
自分の好きな順番でどうぞ。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 11:07:25 ID:qzOGiCpI

>>55
ありがとうございました

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 12:27:26 ID:dH8i0GbK

猛暑になってから見事に脱走したなぁ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 12:40:14 ID:c+E8sjP9

１年のブランクあったけど、おととい再入隊した。クーラー効いた部屋でも
汗すごいね！今から行ってくる。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 19:31:30 ID:fXrkScxZ

今から冷房なしでやります！

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 19:33:07 ID:UUWK3R1O

快適な環境でやれよw

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 20:09:57 ID:dfHj1rj8

夏場に冷房無しは本気で死ねるのでやめろｗ

俺がやってフラついてあぶなかったｗ

62 ：59：2008/08/11(月) 20:40:11 ID:fXrkScxZ

無事帰還しました！汗だくです！

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 20:46:56 ID:UUWK3R1O

どうしてかこういう、
「ものすげえたくさんやった！」
「オレ今頑張ってる！」
ってのを味わいたくて無駄に汗かきたがる人多いよな。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 20:46:58 ID:dfHj1rj8

とりあえず汗書いたら失った水分だけ体重は落ちるけど
それは「痩せた」わけじゃないから、無理せず空調使ったほうがいい

熱中症とかになったら、そちらのほうがよっぽど問題だからな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 21:07:34 ID:rE758YWb

この時期、動けば汗かくのは当たり前で、空調に頼ることこそ不健康。
炎天下でやるわけでなし。
朝晩やりゃいい。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 21:11:40 ID:dv5V9f7S

窓あければそこそこ涼しい風が入ってくる環境のいい田舎にすんでる人と、
窓あけても昼間の熱気を放出しつづけるアスファルトに囲まれてる市街地にすんでる人とでは、
同じエアコンなしでも全然違うと思うよ。
エアコンつけるもつけないも、自分で判断すりゃーいいよ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 21:17:27 ID:UUWK3R1O

あー、暑すぎず寒すぎず、長く続けられる快適な環境が望ましい、ですね。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 10:02:08 ID:VKvGYBk8

普段は２８度だけど、ビリーやるときは２５度
汗ばかりかいて、動きが遅くなるもので

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 18:18:08 ID:CKeWor3i

今日でビリーをやりはじめて３日目。
１日目は３時間くらいやってんじゃないか？ってぐらいすごく長く感じてたけど不思議と２・３日目は短く感じて楽しくできた。
２日目は筋肉痛になって思うように体が動かなかったけど、３日目になって筋肉痛がすこしやわらいだら１日目にできなかった動作とかもできるようになってて感激！！

今じゃビリーが楽しく感じてきてる。
夏休みが終わる前に少しでも効果があったら嬉しいです。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 22:27:01 ID:F7Zxuree

今日で３日目。ビリーバンドのダンベル部だけ持ってやってみた。
むしろこのほうがやりやすいような。

危ないからぬこを締め出してやってるのだが、ドアストッパーつけてるのに
馬鹿力で戸をこじ開けて入ってきた。動いていると寄って来ないが、
合間の足踏みをしてると足に飛びついてくるのはやめてくれorz

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 23:52:48 ID:9lS/hpPo

腹筋プログラムの、
頭の脇に手を添えて、脇と腹部を締めて息を吐きながら肘を前に出す、
の動きの、骨盤を前に出すっていうところがよくわからない
だっておしりが後ろで、骨盤が……ってどうやって……とりあえず見たまま真似してる

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 01:02:22 ID:MWnrUdLS

買ったけど無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 07:28:59 ID:IBbuJO3k

>>71
コアリズムの基本と同じだよね、あの動き。

以前このスレの先輩に言われたことなんだけど
腹筋をずっと緊張状態に置くのがポイントらしい。
腹出てるやつがお腹引っ込めようとしてフンッ！って力入れるじゃん？
あれの、伸縮運動？の繰り返し。
肘伸ばしたところで緩め、前に出すときに締める。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 18:53:00 ID:ag+J9Dt4

1set,8go

8セットじゃないな

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 22:05:21 ID:lmbYpewr

>>73
何となくわかったような気がしてきたのでまたチャレンジしてみる！
ビリー隊長、身体を痛めないポイントをいうタイミング遅いですｗ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:28:10 ID:G6BQXRvt

約一ヶ月、今まで時間が長い基本と応用ばかりやっていて
今日初めて腹筋プログラムやってみたけど
あまりの短さに『あれっ！？もう終わり！？』って感覚になってしまった
基本or応用だけじゃ物足りなくて
両方やってたんだけど
（でもさすがにバテて、1プログラム終わった後のもう1プログラムは半分位までしか続かないw）
これなら基本or応用＋腹筋で丁度いいかも

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 02:22:54 ID:LJlb/gfT

ビリーの説明で「肩を床につけない」って時と「肩甲骨つけない」って時あるけど肩の場合は肩甲骨つけてもいいんですかね？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 16:20:34 ID:YOFecQEH

今、通常版かエリートでどちらを買うかで迷ってるんだが、鍛えるより「痩せる」って事を考えたら、エリートの方を買ったら良いのかな？

通常版の方がなんか痩せそうなんだが、エリートやってる人いる？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 20:37:52 ID:FSNWk9X8

いないよ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 21:30:57 ID:9nEh/dUt

カーペットがとんでもなく汗臭くなるｗ

なんか敷いてやったほうがいいのかな
ヨガマットは小さいのしかないし・・

なんかオススメない？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 22:37:39 ID:p2NV6WIi

>>80
＞ヨガマットは小さいのしかないし

並べれば？
あとカーペットの上になんか敷くとか。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 22:54:17 ID:ftC0YAIe

んが～！応用むずかしいよぅ～。キツいし早いし動く範囲が大きいし。
基本を２ヶ月やったからついては行けるだろうと思って初めてやってみた。
無理だよ無理だよ。でもこっちのが下半身には効きそうだ。。。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 23:41:41 ID:Mhn45dWb

>>78
やせたいなら通常版の基本だろ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 12:38:54 ID:CFYTW3mw

うむ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 13:28:37 ID:Rew/AZVa

今から再入隊してきます(^O^)/

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 18:06:45 ID:aH2Lt3fO

昨日初めて腹筋プログラムをやってみたんだけど、腹筋パンパンで筋肉痛がひどくなった。
運動に支障が出たら大変だしね、エアーサロンパス吹きかけたんだ。

下痢がひどくなって結局今日休み。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 18:10:41 ID:loZqhpjg

素直に一日休めばいいじゃないかｗｗ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:39:51 ID:sornivq1

エリートやってるよ。通常版より時間が短い＆腹筋がないので
取り組みやすいといえばそうだけど、しっかりやりたいなら通常版かな。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 13:08:08 ID:sornivq1

いま連続３日目。いい感じに脂肪が燃焼してる。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 15:29:16 ID:eDbQ6O7M

やせるには基本ｐがいいってよく目にするんですが、
脂肪燃焼→基本ｐ
筋肉増強→応用ｐ
腹筋→腹筋ｐ
達成感→最終ｐ
っていう認識でいいんでしょうか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 18:26:07 ID:1R1Nqnry

通常版はどれも脂肪燃焼
筋肉増強ならエリートだろ

達成感は応用が一番だよ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:05:35 ID:vwvG3h8/

兵士達が｢筋トレ｣と言って叱られてるとおり、従来のタエボに比べると、足を止めての筋トレ要素が強い。
いずれにせよ、ブートキャンプだけでなく、有酸素運動は色々やったほうがいい。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 20:25:09 ID:0EWRH3Cq

>>90
＞やせるには基本ｐがいいってよく目にするんですが

そうなのか？初耳
それと基本と応用でどっちが脂肪燃焼でどっちが筋肉増強
なんてないでしょ？
両方とも脂肪を落としつつ筋肉を落とさないのが目的。
最終も同じ。
運動強度が応用のほうが上、っていうだけかと。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 22:58:55 ID:fyrYjo4r

なぜか筋肉痛がほとんどない
立ち仕事してるからかな
特に運動普段してないんだけど…

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 23:19:40 ID:7akXH3/a

裏山鹿

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:07:29 ID:SI/VKVtK

だれかオススメのヨガマットを教えてください

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:24:21 ID:PkmUmZWF

今日から１年ぶりの再入隊の予定で、昨夜このスレを読み始めましたが
いきなり用事が入ってしまってできなかったorz
ネットやる暇があったら今からでもできるのか…できるのか…できる…はず
マンション暮らしなので夜は控えたいのだけど
こんなこと言ってるから始められないんだろうな

98 ：88：2008/08/19(火) 10:46:41 ID:EqFPuEX/

×腹筋がない
○ミッション１には腹筋がない
orz

パンチの動作で腕が痛かったのが、ダンベルを持つと軽減した。
自分の場合、このほうが手首が安定するっぽい。
まだ４回やっただけなんだが、膝から下にメリハリが出てきたよ！

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:39:41 ID:B1A0hcSn

>>96
ヨガマットの厚みに注目。
安いマットは３㎜厚が多いが、薄すぎるので、頑張って６㎜厚を探すべし。
探せば９㎜とか、１２㎜とかのもあるらしい。
おいらは６㎜を使っている。
激しく動いてもヨレないので、なかなかいいよ。
ことしの春に楽天で1800円くらいで買ったんだが、
そこのお店ではもう扱ってないみたいだった。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:26:52 ID:yhDf/52t

説明書に、スニーカーなどの靴を履いてください。って書いてあるんだが
皆、靴履いてやってるか？…裸足じゃなくて、ちゃんと買ったほうが良いのかな…？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 12:11:48 ID:82sC1MNj

説明書そこまで見てなかった
ずっと裸足でやってるけど今のところ大丈夫っぽい
ただ裸足だと膝に来るから、サポーター付けたほうがいいかも

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:19:05 ID:k0sUk1oK

靴下で1年ほどやってるけど問題ないな。
ヨガマット敷いてるし。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:24:24 ID:IXOtJ4bO

靴下だと滑るんだよなぁ・・・
フローリングが傷つかない程度の靴はないものか。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:23:07 ID:3uhtWqAx

つ　すべりどめ付き靴下

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:33:57 ID:KhJDnLab

ジャンピングジャックとかやるとボタボタ汗が落ちるから
ヨガマット必須だなぁ。

もちろん素足、ビリーバンドが痛いことはあるけどね。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 02:55:41 ID:uGJP35mu

基本プログラム（ｄｉｓｃ１）の後半でビリーバンドを背中に一回廻して
両端を手に持って腕立てするのがあるけど、あれってどうやってやるの？

どうやっても背中廻すときつくて腕伸ばせないんですけど

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 11:10:10 ID:Tlp9PXYf

>>103
フットサルシューズのノンマーキングラバー使ってるやついいよ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:26:54 ID:XM2TH7bQ

今日からビリーを始めたんだが
３０分くらいで、めまいと頭痛と吐き気が…
結局、それから立ち上がれなくなって
後の数十分は横になりまがら見る結果になった…

…まさか自分がここまで虚弱な体になっていたとは…　
無理せずに慣らしていくことにするよ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 00:05:00 ID:f/LhVCAt

基礎の腹筋のところで少し腰が痛くなるんですが
何かコツはないでしょうか。
一応背中と膝は曲げているつもりなのですが
それ以外に何かあったらお願いします。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 09:17:59 ID:IkcHZxT1

>>108
まあそれが普通の反応だww
俺も2ヶ月サボって再開したらそうなったぞ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:23:44 ID:1MdLWCZD

俺は腹筋で首が痛くなる。腹や腰はなんでもない。

首が痛くなって、ビデオについていけない。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:36:13 ID:t6ddTaAx

>>111
首にくるの分かるわ
足上げの時から、ずっとアゴを引いてるから

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 15:54:00 ID:DOBp4W31

今日初めて、腹筋プログラムをやったのですが
腹筋よりも、太もも前面にきました。

やり方が変なのか、太ももが貧弱なのか？

同じような人、いますか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:01:49 ID:Trgq5o1u

>>112
ＩＤが変わった。１１１だけど、やっぱり首に来るよね。

やっていて何が辛いって、足上げの時はずっと首を持ち上げていなきゃならないから、
首が痛くなる。
何ヶ月も続けていてもこれだけは改善されない。

>>113
なんのアドバイスにもならないけど、普通だと思うよ。
俺は↑に書いたように、太ももには来ないけど、首が辛い。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:15:16 ID:GrKA0wU9

やっぱり人それぞれなんだね
５月に始めた頃は俺も首痛かったけど、６月下旬には痛くなくなったよ
ただ、７月の試験期間中お休みしてたら痛み復活。２、３日で痛み取れたけど

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 20:56:38 ID:f5/PklNB

>>113
ﾉｼ
私の場合は太ももが重いので、自重がかかりすぎかと。
腹筋より足を何とかしなければとオモタ。

やっぱりやり方がおかしいの？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:56:08 ID:VsAtWqZ9

太もも前面の筋肉が弱いんだと思う。

118 ：113：2008/08/22(金) 22:07:38 ID:DOBp4W31

114-117
ｱﾘｶﾞﾄ
みんな、いろいろだね。

>>117
やっぱり、そうか。
確かに、ビリー初めて筋肉痛が終息したあたりから
それまで辛かった階段や坂道が楽になったしなー
私はふともも前面が一番弱いのかも

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:03:27 ID:A1bSD1Bc

初応用
休み休み何とか最後までいったが…これはやばい
皆よくこんなの出来るな…

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:08:12 ID:LsrlyV6W

慣れだよ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 01:37:29 ID:w1YAmPVP

腕立てランナーやってるときに、ヨガマットに足の爪ひっかけてべろっと剥けた。

やっぱ靴要るかな。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 01:38:45 ID:hksQFfxx

>>121
いてぇえぇええええ
オレは靴下はいてやってる
マットがあればそんなに滑らないと思うよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 01:43:25 ID:w1YAmPVP

>>122
情報多謝。でも数日休むわ＾＾；

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 14:31:54 ID:TOEoO0Ux

姉がやっていたビリーズブートキャンプを譲ってもらって始めてから今日で３日目です。
姉は一週間で4kg体重が減ったらしいのですが、皆さんはどうですか？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 15:28:41 ID:/QQnxv3B

>>124
毎日応用を３回ずつくらいやれば落ちるかもよ
私は２週間経つけど全然落ちません…基本と腹筋ばっかりだからかなあ
疲労が心地良いし諦めず続けてます。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 15:31:45 ID:LsrlyV6W

たぶんどっかでも言ってるけど、本当は一ヶ月単位のプログラムらしいから
気長にやろうよ。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:03:10 ID:4VQqjIkx

>>125
女性の場合、ホルモンのサイクルによって
痩せやすい時期、痩せにくい時期、があるらしいです
排卵の時期は痩せやすく、生理前～は痩せにくいらしい

ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/021.html

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:54:23 ID:qQykJj9l

再入隊して３日目
とにかくがんばります

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 20:45:42 ID:A0qzBl1O

今日は気分が乗らないからユルめにやるか。。。やらないよりマシって
思いながらDVDつけて、ステップ始めるといつの間にやら最後まで
汗飛ばしながら全力疾走なんだな。。。フゥ。
そんで復唱しちゃうの。
where i am today is where my mind put me,
where i'll be tomorrow is where my mind put me!!

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:35:05 ID:0RzojF61

ここ10年ほど何しても肉が取れなかった尻とフクラハギが随分細くなった。

でも太ももは筋肉ムキムキで逆に太くなったと思う。デニムがきつい。
でも肩に筋肉ついて丸みが出てカッコ良くなった。
効くね。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:01:10 ID:8OQ3qExX

うむ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:57:52 ID:grJWXM/P

長時間の肉体労働とかしながら、続けられてる人てすげぇよな

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:39:00 ID:CeQxvfx4

デスクワークの自分にも毎日DVD一本やるのは無理だな。
だいたい20分ぐらいやってる。週4～5日ぐらい。

あとジャンプなどのドタバタする動きは夜やるから無理で（マンション住）
いつもその時はただ手を振り回してる。
一応遮音カーペット何枚も重ねた上でやってるけど・・・

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:42:48 ID:nY6+KaCO

　ビリーをやっていて何が一番楽しいかって、

ジャブのワンツー、ボクシングのジャブがあんなに楽しいとはおもわなかった。

ボクシングを応用したエクササイズって無かったっけ？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:13:01 ID:u65Ojp05

ヨガマットとか使用したら下の階に響かなくなったりしますか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:19:14 ID:nY6+KaCO

>>135
試してみたら。

アマゾンで沢山取り扱っているよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:28:03 ID:nY6+KaCO

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%82%B8%E3%82%AD%E3%83%B3-%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88-%E3
%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%BB%98%EF%BC%88%E3%83%94%E3%83%B
3%E3%82%AF%EF%BC%89/dp/B000UI6JVQ/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1219580720&sr=8-1

俺が使ってるマットは５ミリ厚のやつ、安さに曳かれて購入した。
商品によっては送料がかかるから注意が必要。

過去ログを調べると分かるけど、６ミリ厚だと、階下には響かないそうだよ。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:34:55 ID:nY6+KaCO

>>137
でないな。アマゾンから　”ヨガマットキャリングケース”　で検索してくれ。

２０００円のブルーがオイラの購入した奴だ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:35:59 ID:/d72lL+e

寝袋の下に敷く銀マット使ってるけど、滑って何回か転んだ…orz

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:57:56 ID:ZCONQ0DI

短パン

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 01:00:09 ID:nKMlGShk

>>134
ボクササイズ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 10:02:55 ID:xRsub+xR

>>137
サンクス。買ってみるわ。
ジャブの時もヒョイヒョイ足が動くから最初控えてたけど
やってみると意外と筋肉使うからかわき腹が締まった。ジャブいいね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 10:47:14 ID:KMoRma+W

>>133さん

質問です
僕も昨日からビリー始めたのですが、基本プログラム４０分くらいが限界でした。とりあえず今日もやったんですが、そのくらいで体重は減るんですかね？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:40:35 ID:eK+cs95M

>>129
So,look at yourself!のとこで脚が限界でぶっ倒れる俺
なげ～よ、いつまで喋ってんだよって思うｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:25:35 ID:nVxPjQny

>>143
（自分は133氏じゃないけど、）
最初から全部通して出来る人は多くはないよ。
俺なんか最初は40分どころか20分ぐらいが限界だった。
ビリー始めて1年経った今は2時間ぐらい出来るようになったよ。
慣れれば基本Pは通して出来るようになる。
体重が減るか減らないかはケースバイケース。
極端な話、運動量以上に食べれば何時間運動しようが太るし、
きちんと食事も減らせば40分でも体重は減る。
ビリーのDVDで30分の物もあるわけだしね。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:45:45 ID:ZRemEX5k

基本プログラムで、頭を床に付けるのやってて、
そろそろ次のプログラムだろうと頭をあげたら、
すでに別のプログラムやってたということありませんか？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:06:45 ID:KEXPWGlj

グッジョブと云われて動作を止めたら、まだ続いてたというトラップもあるな。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 16:44:30 ID:9bC6k/uJ

あぁトラップだらけだよ
間違って脚動かしちゃう隊長につられて俺も動くしｗ
バックトゥザミドル！っていうから真ん中に戻したら右側のまんまだったり・・

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 16:56:29 ID:CUX+WSvf

トラップ？　別に罠じゃないだろ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:53:33 ID:5z9sbEMd

一日おきのペースにしたんだけど、適度に疲労がたまらなくていい感じ。
これでしばらく続けてみるよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:16:30 ID:qTf3whZb

エリート１に慣れたのでエリート２に初挑戦。合間の足踏みがなくて
すぐに動作を切り替えるのが地味にきつい。基本運動不足だから
いきなり動くの止めるのは怖いよ隊長orz

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:42:42 ID:gHaOswho

基本のスクワットとツイストがカウントと動きずれてるぞ編集かありゃ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:26:04 ID:li70rV6E

応用の中盤以降のシェリーが do you feel good? do you feel good?　
てカウントの合間に掛け声するのが好き。
ヒーヒーなってる時に聞くととヨッシャ！って元気出る。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:10:26 ID:lf0V+xgG

一週間まるまる腹筋プログラムやってたら腹に縦線出てきて嬉しいもっとやれば横線も出て腹筋割れてくるんかな？ずっと腹筋プログラムだけも飽きてきたけど

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 14:00:58 ID:FbPkmGq5

やりはじめて３週間
毎日体中ビッキビキなのに、やらないとそわそわするようになってきた…
一ヶ月続いたら食事制限もやろう

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 18:37:05 ID:EBZL5Yi0

確かにバンドでもキツイけどあんまり筋肉つかないね。
それより、エリート2の特典の8分をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってやってたらみるみる筋肉ついてきた。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 20:14:40 ID:BMypehND

>>156
確かに筋肉はあまりつかないけど
普段使わない筋肉を鍛える事により全身のいたるところを
引き締めることが目的だからね

でも前より体が丈夫になった事は実感できるね
サイドキックも頭の高さぐらいに上げても足がぐらつかないようになったし
体が物凄く軽くなったよ（まあ12㌔落ちたからなんだけど…）

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 17:14:40 ID:YSHrqMbV

基本プログラム
最初の１５分で撃沈した(´・ω・｀)
腕立てが本当にきっつい　ﾐﾘ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 23:13:25 ID:i1urF6Or

>>158
膝を着いても、休憩してもいいから、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
そういう漏れは、２ヶ月目だが、未だに高速腹筋ができんorz。だから、そのパートは普通の腹筋してるがな…

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 14:29:24 ID:TmOJ6fec

３週間目にして２日間脱落してたが、昨日から復帰！
いつもは一度やめちゃったらおわりだったけど、今回は復帰出来た…
隊長、ありがとう！！

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 17:46:50 ID:6ApsG9Zz

彼女が持ってきてくれたんで無職引きこもりのオレが今日はじめてやりました

感想
とにかくキツイ
肉体労働10年やってたけど無運動3年の体には堪えます
汗がやまりません

きっかけはこの間TVで映画「コンエアー」を見ましてニコラス･ケイジみたいに頭薄くてもあんな体だとカッコイイなと思いまして一念発起しました
ちなみにオレはまだ禿げてませんけど

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:21:19 ID:+dQhTFto

>>161
無職引きこもりなのに彼女いる件

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:52:57 ID:xGCR2SSu

>>162
泣くなよ…

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 16:38:29 ID:sWiCQiJl

腹筋プログラムを続けること５日…
やっと全部ついていけた！

腹筋プログラムの前半のスリムトレーニングって
腹筋よりも太もものトレーニングのような気がするのは
私だけ？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 17:51:58 ID:5dCdsutE

それはまだ腹筋の使い方が分かってないだけ。
特に側腹筋。

166 ：164：2008/09/03(水) 18:04:01 ID:sWiCQiJl

>>165
腹筋に負荷かかかっているのは感じているのですが
やっぱり間違っているのかな？
確かに、負荷は感じているけど辛いとは思わないし。
コツってなにかありますか？

前半の立ってやるトレーニングで
膝を軽く曲げて片足に重心を乗せてやるトレーニングが
すっごく太ももに辛いです。
下半身の筋肉、弱いのかな？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 20:42:02 ID:wxb9DRk3

確かに腹筋の前半は足にもきいてる感じはする
片足に重心かかるのが多いからバタフライみたいな感じになるしね

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 22:07:46 ID:pU4ubJet

>>161
ビリーより仕事したほうがいいと思うぞ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:09:08 ID:qs5khila

産後9ヵ月、育児も少し楽になってきたので始めてみた
周りは誰もが3日もたないと予想していたようだけど…
ヤバい、毎晩ビリー隊長に会うのが楽しみｗ
まだ基本のワンツーコンビまでしかやっていないし
6日しか経っていないけど、たるたるの腹肉の下
確かに腹筋が固く締まってきているのがわかって感動
涙が出そうになるくらい感動したよ

ただ、筋肉痛のももに子が乗ったときは別の意味で泣いた

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:16:29 ID:Bz2RtV0z

頑張れ母ちゃん！
母ちゃん頑張れ！

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:26:44 ID:qs5khila

おー、ありがとう頑張るよー

試しに子をおんぶしてミリタリーブレス？してみたけど
無理はするもんじゃないね、いくらなんでも辛いｗ
（感じとしては、背中に10kgの暴れる米袋だからね）

痩せて体力取り戻したら、娘と一緒に空手習うんだ！

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 20:22:35 ID:aM7K4blG

>>168
仕事はまだ無理です

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 22:18:41 ID:WdAxdsvF

買ってだいぶたつけど、このたびビリー入隊してみました。
す、すみません・・・基礎２０分でギブアップ・・・
７日間この１枚ですみそうな勢い

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 23:55:49 ID:TM3Cygea

最初はそういう人多いよ
明日はきっと今日より長くできる！！

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 15:52:24 ID:iAyqcmbE

7日間プログラムはショップジャパンが勝手に言ってるだけだから
無理して毎日やる事無いよ
疲労が溜まる一方で関節痛などの故障の原因にもなりかねないので要注意

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 16:23:17 ID:hb6jB3TK

普通に考えればあんなプログラムありえないよな

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 18:23:36 ID:BVA6JmlM

ビリー五ヶ月目突入
慣れてきたので食事制限をプラスしようとやってみた

応用で体が動かねぇ･･･
やり方間違えたのかな･･･食事制限してる人はどんな感じでやってる？
自分は
朝･･･今まで通り
昼･･･外食やコンビニ弁当→自分でカロリーとか考えて手作り
夜･･･外食や(ry→果物を適当に
なんか問題あったら指摘してください

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 18:44:57 ID:f173gpEy

>>177
その内容だけじゃ、問題にもたどり着けなさそうですが。
現在の身長体重に対してカロリーが合ってるか、
バランスはどうか、極端に偏ってないか…今一度見直してみては。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 17:12:25 ID:xMRf+qC0

質問です
ようつべに、
Tae Bo Cardio Billy Blanks Part1_5

というのが１～５まであるのですが、これはビリーのお試しになるのでしょうか？
それとも、基礎と言われてる映像になるのでしょうか？。教えてください。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 17:23:03 ID:RvlG14Ei

>>179
ＴＡＥＢＯ　ってかいてあるじゃん。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:28:44 ID:jj/K7k9z

>>179
それからもう一個。　
アドレスは張るように。
探すのメンドクサイ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 20:54:48 ID:rlLbtnyi

>>166
入隊一ヵ月半目

同じく腹より足に効いてる気がする
これで肝心の腹筋は大丈夫なんかいなと思いつつも
当初、ほとんどできなかった基本Ｐの最後あたりの腹筋が
出だしのペース(倍速は無理)では出きるようになったんでじわじわ効果でてると思ってます
でも基本の最後の最後、足伸ばしたりするところなんか
あんな高くでまっすぐ伸びないよ～ですわ…

股関節が悪くて左右の足の長さ違うわ
体も硬く基本Pの出だしの足開く柔軟90度ぐらいしか開かんわ頭つけるの無理！で
体全体にも筋力不足な気がする(特に四肢がナヨ細く、腹がぷよってる)者より

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 21:13:01 ID:8vk1OF6f

　　　　 (∩●ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　(*●ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　
　　　　(*●ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　ｷ　）　　　／ .　　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　それから七日後
　　　　　　　　　 ,.-､
　　　　　　　　　ｿヽ
　　　　　　　　　 .ゞヾ､
　　　　　　　　　　.iﾍﾍ
　　　　　　　　,.-､ y ,ｿ.i､
　　　　　　　.ｲ_､ i.ゞ,.ノﾉi|
　　　　　　　ｽノ ,-､　 .､）
　　　　　┌,（__ノ　 /　　.|
　　　　　ヾ ,7 .ﾉヽ."　.| .i
　　　　　　ゞイト､　/ﾉﾉ
　　　　　　　　　ト──‐i
　　　　　　　　 //￣7ﾉ.ﾍ
　　　　　　　／.ノ ./　　|
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 21:16:20 ID:Ji15K1bL

>>183
サガット乙

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 23:49:22 ID:HOgWnI4X

ビクトリー！

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 00:12:25 ID:g9iHAWFW

今日で3週目クリアです。腹筋が１番楽ですねw
ただ、実際効果あるか不安です。

いつもは、【基本→基本→応用→応用→腹筋→腹筋→最終】なんですが、
【基本→応用→腹筋→基本→応用→腹筋→最終】などと変えるべきか、最初のレスの【基本・最終のみやる週】みたいな感じの方がいいのか悩んでいます。よければ、アドバイスをください

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 01:13:45 ID:J2V4YGpq

>>186
ご自由に。
決まりきった法則というものはないから。
基本ばっかりとか腹筋ばっかりとかやってる人もいるし。
2日に1回ずつしてる人も、一日に複数プログラムやってる人もいる。
エリートとかTAEBOのような他のビリーのエクササイズやってる人も
いれば、まったく別のエクササイズやジョギングと併用してる人もいる。

一言、苦言を申せば、君がいまどういう状況で何を目指してるか
書いてないのに、助言を求めても誰も助言できないと思う。
まあ俺は素人なんでそういう情報があっても助言できないけど。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 01:43:36 ID:g9iHAWFW

>>187
有り難うございます。
自分なりに頑張りたいと思います。

ちなみに状況としては、痩せ型ですが、お腹や腕に肉がついてます。腹筋はある程度固いですが、その上に肉がついてしまっている感じです。目標としては、腹筋の割れや腕筋の線が欲しいです。

昔は、アンガールズみたく細くがりがりで、努力の筋トレをし筋肉ついた後サボり、肉がついたしだいです。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 14:58:04 ID:SE+l0y2p

>>188
頑張ろうって気持ちがあるから大丈夫だよ
俺なんか完全にピザ体型だからなんども諦めかけたけど、自分なりに頑張って三ヶ月で１０㌔落とせた
今は腹周りの脂肪と格闘中。お互い目標にむけて頑張ろう

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 17:07:42 ID:802WIP5p

豚走から約半年､今日から再入隊！！基本Ｐの３０分で死亡ｗ
１日基本ｏｒ応用＋腹筋Ｐできた頃が懐かしい・・・ｏｒｚ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:29:13 ID:UM6UrePx

俺も今日から約一ヶ月ぶりにフッキします

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 22:45:48 ID:UIxgYp2X

昨日から始めた初心者です。
運動経験ゼロで出来るか不安だったんだけど、基本プログラム30分くらいは出来た。
終盤の腹筋は全く出来ず…。
毎日少しでもやるように頑張ります。
筋肉痛はつらいけどストレス解消にもなるね。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 23:01:54 ID:upXYc7F8

昨日から始めました。
出来ない動きがたくさんあってこれでいいのかなあと思いながらもそれでも
きちんと全部するように心がけています。
ところでやっぱりバンドはしたほうがいいんでしょうか。
あれすると本当に何も出来なくなってしまう…。
隊長も初心者はしなくてもいいって言ってるし大丈夫なんだろうか？
良かったら意見をきかせてください。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 23:07:19 ID:bN6LFYtz

>>193
自由でいいんだ自由で。
一通りこなせるようになるまではバンド封印！でもいい。
何回かビリーをこなした後、そろそろバンドを、っつって
最初は三回が限度で放り投げてもいい。
やってる内に段々回数増えてく。
自分の思うように、使うもよし封印するもよし。
決まりはない。そんな自分も、八割辺りで放り投げてる。

あと、意固地になってバンドに執着して、どこか痛めるとか
思わぬ怪我でもしたらつまんないのでホント、自由で。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 23:12:34 ID:upXYc7F8

>>194
ありがとう
まだ二日目だし、なるべく続けることを考えます。
いつかバンドありで全部できるようになったりするんだろうか…。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 23:33:36 ID:pc4yZwrD

一年前にビリーを一ヵ月半やって5キロやせて挫折した。

今月は1日が月曜日でなんとなくキリがいいなと思ってビリー復活！
応用と最終しか持ってないから、仕方なく毎日応用＋最終。
でも筋肉痛になったのは最初の二日だけ。
やり方おかしいのかなー。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 02:30:28 ID:kVhYOB3i

入隊してもうすぐ１年になるんだが、未だにｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸとｻｲﾄﾞｷｯｸが
何故か右脚だけ上手く出来ん
ﾉｰﾏﾙ速度でも右だけﾍﾅﾁｮｺｷｯｸ、倍速になるとお手上げだぁぁ
左の軸足もｽﾋﾟｰﾄﾞについてけない＆ぐらつくし、もうどーしたらいいやら

ついでに高速腹筋で尾てい骨が痛すぐる(6mmのﾖｶﾞﾏｯﾄ使用)
腹や背筋は全く平気なのに、尻の骨が当たってめげる程痛い！

やり方間違えてるのかな？(´･ω･｀)

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:22:40 ID:JKRjSO0f

>>195
努力してればそのうち出来るようになる。
努力を放棄しちゃうと駄目だけど、ものすごい努力をする必要はない。
少しの努力の積み重ねが成果につながる。
継続は力なり。

>>197
尾てい骨が痛くなるのは俺もだよ。
ヨガマット3枚重ねて敷いてる。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 18:38:35 ID:vu+seLP+

腹筋の時はお尻の下に小さい低反発な薄いクッション敷いてる

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:03:06 ID:7A9xAnja

へたった座布団並べるんじゃだめ？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 23:17:28 ID:JKRjSO0f

>>200
自分で判断しろよ。それぐらい。
痛くなけりゃそんで良い。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 00:12:00 ID:+dBKtG9t

三日目でついに応用編。はっきり言ってつらすぎる…全然ついていけない。
出来ない動きが多すぎて……。
じっくり基本をやった方がいいんだろうか……。体中痛い

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 00:29:21 ID:9/0ctxNj

>>202
昨年基本に慣れた頃に応用に手を出したけど息切れ。
調子こきすぎて自分のモチベーションも息切れ。
冬になってフェードアウトしちまったよ

最近また再入隊したけどしばらくは基本をじっくりやるよ
ナニクソ根性があるならステップアップもいいけど
へこたれたり気持ちが切れちゃいそうな人はじっくりがよいかと

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 00:48:57 ID:cMtDNwQ0

>>198-199
thx！
尻骨痛くて毎回半泣きなの自分だけかと思って凹んでたからﾖｶﾀ…
ﾏｯﾄ増員して低反発ｸｯｼｮﾝも探してみる！

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 19:18:34 ID:PeMIOqfH

>>202
入隊一ヶ月経過したけど未だに応用出来ない
基本→腹筋→最終→基本→腹筋→最終
のサイクルでやってます

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:03:53 ID:aUdY/03E

へーそうなんだ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:04:17 ID:femTYYQP

自分は買った当時は全くついていけなくてスロトレに切り替えたんだけど、三ヶ月くらいスロトレ続けて久しぶりにビリーの応用を体力試しにやってみたら、途中休憩は何回か挟んだけど出来るようになってました。
今や応用＋腹筋or最終の組み合わせでやれるくらい。
全く出来なかった腕立て伏せが出来たときは感動ものでした。
まずはスロトレ等の筋トレである程度筋肉付けてからビリーをすると、ついていけるのが嬉しくてモチベーションも上がるかも。
でも筋トレの方が色んな意味で効率良くてビリーなんかどうでもよくなるかも

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:54:50 ID:Sc0Fy48y

流れ切ってすいません。
…懐かしいな。二年くらいビリーやって20ｷﾛ減、体脂肪率30%→15%になりました。
昔は毎日このスレ見てました。今はメインはジム通いとビリー風自重トレですが、たまに説教がききたくなってやるんですよね。
本当にビリーみたいな体になりたくてウエイトやってる今でも、｢苦しい時こそ頑張る時だ！｣とか｢努力は君を裏切らない！｣とか空耳がw
んで、自分でｶｳﾆｯ、しながらやってます。…なんてゆうかビリーありがとう。久しぶりに体験入隊しようかな。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 23:18:00 ID:wst5A+Px

>>205
３ヶ月目の漏れなんて、応用・最終を再生したことすらない

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 04:33:43 ID:MwKRVQkO

高速腹筋ていうの？その前の腹筋での疲れ十分とってからなら
全部できるようになった。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:19:49 ID:wy9bMPjL

>>209
最終は腹筋より簡単だよ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:55:16 ID:JbX/SfEh

>>211
でも最終やっても痩せる感じしないんだよなぁ･･･
なんか動きがドタバタしてて一つ一つに集中しにくいっていうか

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:15:04 ID:vbDT++XF

最終は余裕のある時オマケでやるんだ。
応用やったあと整理体操のつもりでやる。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 20:55:57 ID:6IUFd9Yq

むしろ基本や応用が筋トレ。
最終こそ有酸素運動であるタエボに近い、つかそのもの。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 22:54:13 ID:8xy878b6

しんどすぎてとても最後まで出来ない。
１５分～２０分くらいの短縮バージョンとか出ないかな。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 23:16:11 ID:wKn0iIoQ

ビクトリー！

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 23:35:58 ID:B98Ucukv

ビリーはピザがやっても意味あるかなぁ？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 23:58:41 ID:wEkS4DdH

エリートとのセットを購入。
初め基礎をやったらきっつすぎたんで、
エリートである程度体力つけてからやった方がよさげ。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:10:16 ID:mELuboKN

>>215
今は無理でも、やりなれたら1時間は出来るようになるよ。
それにエリートのミッション４は8分なので試してみては？

↓これはブートキャンプ以前にビリーが出してたエクササイズ。13分
http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:10:20 ID:mELuboKN

>>217
痩せるのにピザとか関係ないよ。
ただ、足腰に負担がかからないよう注意してやるべき。
怪我したら何してるかわからない。
もっともこれは標準的な体重の人や痩せてる人が
運動する場合も同じなんだけどね。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:18:49 ID:+KaChZGs

>>217
俺165㎝ 90㌔の激ピザだったよ
始めて三ヶ月で10㌔落とせた
要はやる気の問題。ごちゃごちゃ言う前にやってみるが吉

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 00:41:52 ID:ubVVp5AX

昨日はさぼってしまった…。応用はきつすぎたので基本に戻した。
やっぱり基本がいいなあ。ぎりぎりついていける動きというか…。
基本・応用以外やってないんだけど一番きついのはやっぱり応用？
まあ今は基本をしっかりやっていく予定だけど…。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 01:21:22 ID:oAge2I7t

今までもチョイ出てたけど、
バンド出現前のアップが十五分ぐらい。
プログラムによって差異が大きいけど、
自分でうまく調整して、
自分の平日プログラムを作れば、
長持ちできるんでは？。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 01:58:29 ID:NuYXzfCZ

ほとんどの動作は大丈夫なんだけど、足を肩幅に開いて
バンドを片手ずつ・両手で上に引っ張る動きで次の日すごい腰痛くなった…
姿勢がおかしかったんだろうと思うけど、怖いからその部分だけ他の運動やるわ
パンチとかキックとかジャンピングジャック等は平気なんだけど

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 02:24:20 ID:mELuboKN

>>222
応用がいちばんきついな。

>>224
そこだけバンドなしでやれば？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 08:46:34 ID:bWgD1M0h

>>224
隊長が言ってるが、腰を引いてるんじゃね？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 10:09:45 ID:NuYXzfCZ

>>225-226
レスありがとう。
たぶんその通りで腰引いちゃってたのかも。前やったときは平気だったし
>バンドなし
それだ！　そこはバンドなしでやってみる

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 00:00:59 ID:dvbBRTsf

私、腹筋Pが一番きつく感じる。というか難しすぎてできない。
腹筋が弱いからだろうと思うんだけど。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 11:59:49 ID:ZHqi5RQ/

なるほど

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 16:20:21 ID:xNigXolT

始めてもうすぐ１ヶ月なんだけど
157㌢50㌔のまま体重落ちない。
２週間基本プログラムやって応用を１週間くらい。
この間から腹筋プログラム始めた。
見た目は多少変わったかもしんないけど体重落ちない。
みんなそんなもんなの？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 16:30:20 ID:nkKiIRKv

いろんなとこで何度も言われてるけど、最初は筋肉がつくから脂肪が減っても体重は減らないらしいよ。
見た目が変わってるなら引き締まってるってことだと思うんだ。
我慢してもう2週間続けてみて欲しいなー。そしたら体重減ってくると思う。

ビリーを信じるか、体重計を信じるか。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 16:50:57 ID:xNigXolT

そっか！頑張って続けてみる！
夜中にやってるんだけど、時間的にはいつやればいいのかな

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:13:04 ID:nkKiIRKv

時間はいつでもいいんじゃないかな？
夕食後一休みしてからでもいいし、朝が強いなら朝でもいいんじゃ？
この時間にやらなきゃ！って思ってて、忙しくてできなかったりすると
モチベーション下がらないかい？

この時間にやる！ってことよりは、『出来る時間に必ずやる』ってことの
方が大事だと思うんだよー。
ちょっとはゆるくしとかないと、ダイエットにがんじがらめにされちゃうよ。

頑張ってね。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:18:25 ID:RnFHCEjC

下っ腹がラスボスであることを実感中
下っ腹の脂肪落とすさいに効果的なのは腹筋Pでいえばどの動きですかね？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:42:38 ID:PFmcJzJ7

筋トレだけでは脂肪は落ちないよ。
ビリーも限界はある。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:52:12 ID:cIKq8e/e

>>231
＞いろんなとこで何度も言われてるけど、最初は筋肉がつくから脂肪が減っても体重は減らないらしいよ。

それって昔はそう言われてたけど、今は否定されてなかった？
そう簡単に筋肉は付かないって言う理由から。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 17:56:40 ID:xNigXolT

>>233
そうだよねー。ありがとう！
頑張ってみる！

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:00:41 ID:cIKq8e/e

>>230
3ヶ月目くらいから落ち始める人もいる。がんばれ。
もともと太ってる人なら効果が出やすいけど
君は標準体重の範囲内だからすぐには効果が出にくいのだと思う。
体脂肪率も計ってる？
体重が減ってなくとも脂肪が減ってたら勝ちだよ。
それと食事内容も検討したほうが良いのでは？
運動したけどその分、食べてるんじゃ体重は減らない。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:03:25 ID:cIKq8e/e

>>234
部分的に痩せる、っていうのはないらしいよ。
腹筋Pに限らず他のプログラムもやって全体的に
痩せるしかないんじゃないかな？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:08:58 ID:RnFHCEjC

>>239
うーんそれは分かってるんだけど
今の俺は他の部分はもう満足いくほど引き締まってて、下っ腹だけダボダボしてる妙な感じなんだよ
でも引き続き今まで通りのやり方で頑張るよ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:12:45 ID:SSOUnxhV

むしろ引き締めから筋肥大、早い話がボディビルに挑むという手もある。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:21:02 ID:xNigXolT

>>238
やっぱり頑張って続けるしかないみたいだね。
夜ご飯食べ過ぎたりする事最近あるかも。
気をつけないとなぁ。

脚とか筋肉で逆に太くなった気がするけど…気のせいかな

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:30:17 ID:cIKq8e/e

>>242
俺もよく知らないので間違ってたらスマンのだけど、
過去スレで足が太くなるのは「むくみ」だと言ってた。
一ヶ月ぐらいであきらかに筋肉が付くっていうのは
ありえないはずだよ。
高付加のトレーニングをして3ヶ月でよくやくちょっと
差が分かる程度。
もともと筋肉が絶望的になかったら1ヶ月程度でも
筋肉が付くのかもしれないけどね。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:34:17 ID:z5aetFSO

ビリー続けて1年半。
ほとんど毎日さぼってない。　
基本→応用→腹筋→最終を延々繰り返してる。
もう気に入った体ができたから、維持するため、ってカンジなのだが。

・・・さすがに飽きた。

次はコアリズムかな。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:47:29 ID:xNigXolT

>>243
レスありがとう
私は筋肉は元々ついてるから、ビリーやったくらいじゃ簡単には付かないんだろうな。
ビリーやるとふくらはぎとか太もも細くなるのかな

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:38:04 ID:5kqdjdTA

痛いと思われるかもしれないが激ピザだったんで
しばらく極端な食事制限だけで減量してきた。
体重的にマシになったけど体脂肪がやばい。
食事も戻して安定したから入隊届出してきました！

もう少しで正式入隊です！
トロい新人ですが運動は好きだからやる気まんまん。

セットが届いたらまたきます。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:11:47 ID:xNigXolT

>>246
うし！一緒に頑張ろうな～！

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 00:56:54 ID:EaJFUX3W

こういうの、一番応援したいな。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 01:55:46 ID:U+u8bTB0

>>245
＞ビリーやるとふくらはぎとか太もも細くなるのかな

マッチ棒みたいな細さにあこがれてるならビリーというか運動全般
しないほうが良いと思うよ。
でもそういうのは魅力的な足ではない。
健康的に痩せたいなら軽めの食事制限をしながら運動したほうがいいと思う。
シェリーの足が目標なら、ビリーのエクササイズを続ければ
ああいうのに近い感じにはなるんじゃないかな？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 02:21:07 ID:1oIGgdBt

まったく関係ない独り言だが、最近のスーツはなんで足、とくに太ももがなんであんなに細いんだ。

あんな華奢な足の若者しかいないのか。

ビリーで鍛えろよ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 02:45:45 ID:WxpqRYn3

竹原スーツ着ながらｙｓってるんだけど２週間で
５kg減った。　最初は本気できつかったけど
修業のつもりで続けてたら余裕になったお

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 11:29:25 ID:iZegz1yK

竹原スーツｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 12:00:56 ID:4HWlmlF6

今日もまた、ブートキャンプタイムが幕を開ける！
乗り気でなくとも、リズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、
俺らにはいつも隊長がいる！ビリーが応援してくれている！
そう、その叱咤激励でまさに今、試練を乗り越えているのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、
滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！
残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！

そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！』

P.S
危うく、ブリーフ・ブートキャンプと載せるとこだった。
白のブリーフでブートキャンプ・・・ｱﾜﾜﾟДﾟ；)ｶﾞｸﾌﾞﾙ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 16:12:49 ID:/taOu8Qp

サウンドアップ！っていうから声出しながらやってみたら凄い疲れるね

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 03:51:30 ID:Vqp6MNY3

短パン

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 04:22:28 ID:hiYa8/PN

昨日１日結構食べちゃったから
ビリーみっちりやろうと思ってたのに
時間なくて出来なかった…ガーン…

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 08:03:17 ID:vf5dMjh9

女の子はビリーやらない方がいいよ。激しすぎて女性ホルモン崩れるよ。
自分は崩れて断念した。
半年続けてやっとついていけて楽しくなってきたとこだったけど…。
ビリーは完全に男向け。

今まで通りスロトレは続けて、ビリーの代わりにヨガでも始めよっかな

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 10:06:14 ID:KGnA+jN2

>>257
それはそれは。
随分無茶な事したのかね。
来月で一年になるけど、季節の変わり目も特に風邪一つ引かず
ほどよく元気に過ごせてるよ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 10:12:04 ID:KC5tceJx

>>257
いろんな人がいるからねぇ。
合う人もいれば合わない人もいる。
私の場合は非常にあってるらしいです。
だから、「女性はダメ」とかって言い切らない方がいいよ。
あなたには向いてなかっただけだからね。
…てｸﾏーだったのかな？？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 10:20:20 ID:BhyT4V2I

母親が更年期で苦労してたから、せめてマッチョ体型になってしまったことを
ホルモン分泌云々と表現してない事を信じたい。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 14:05:33 ID:vf5dMjh9

>>258
今思えば、無茶してた部分もあったかもしれません。休息が充分にとれてない時もありましたし。
>>259
すみません。やらない方がいいではなくて、何でもそうですけどやり過ぎは禁物ってことです。
特にビリーは運動強度が高いので。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 19:02:29 ID:MBlvtzQ9

>>261
身長、体重、体脂肪率などプリーズ。
それとダイエット内容もお願い。スロトレとビリーの頻度とか。
荒らしじゃないなら書いてくれますよね？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 20:43:38 ID:dz8MJECq

膝が痛いのでビリーをやめて10日ですが、2ヶ月間毎日基本をやりました。ビリーで張った筋肉はどのくらいで落ちて脂肪に変わるのですか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:25:45 ID:ht0g9x+o

ビリーって、女ならそんなマッチョにならないでしょ？
何時間も激しくやったら少し筋肉質な感じになりそうだけど…

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:30:03 ID:t3SuhXAd

マッチョにはならないよ。つかなれない。まず無理。道のりは遠いよ。
芯に筋肉の通った、メリハリある美しい身体にはなれるけど。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:51:02 ID:9+4nMohB

ビリーでマッチョは無理。というか筋肉増やすのもほぼ無理。
だがそこがｲｲ!
ダイエットプログラムだからね。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:59:17 ID:ht0g9x+o

>>265
ですよね。よかった。
正直自分に言い聞かせるように書き込んだから安心した。
明日からビクトリー!

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:57:58 ID:JJJJso8t

チューブエクササイズでも筋肉は増えるよ

むしろウェイトより簡単に増やせるって言ってる人もいる

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 23:20:38 ID:vf5dMjh9

>>262
158cm･50kg。体脂肪率は測っていません。
食事は改善あり制限無し。スロトレは月木上半身、火金下半身。日曜はビリー応用+腹筋という具合にしていましたが、今月に入ってからは早く50kgを切りたくて水曜もビリーをしていました。
その結果、体調を崩しました。
医師にはビリーは内臓や子宮に相当負担がかかるからやらない方が良いと注意をうけました。
程々なら問題ないと思いますが、自分は根気詰め過ぎたみたいです。

女性の皆様、気分を害して申し訳ありませんでした。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 23:50:06 ID:yybcxuGb

>>269
頑張ったんだね。
私も久々に再入隊したけど
無茶しないように（程々に）頑張るよ。

お大事にね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 23:56:34 ID:85p5BF3p

みんな頑張ってるんですねえ。
漏れなんか１５分くらいで『もう無理、ギブ』って感じですぐ止めちゃう。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 00:17:56 ID:X83Kk7Qj

>>269
レスありがとう。
「応用+腹筋」←これって合計1時間半ですよね？
それぐらいだったら必ずしもやり過ぎって感じでもないですね。
女性の方でもっとビリーしてる人もいるようですし。
やっぱり個人ごとの体質ですかね？
あるいは他に原因があるとか？（医者も結構いい加減だし。）
まあしばらくビリーは止めて様子見ることをお勧めします。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 00:23:28 ID:X83Kk7Qj

>>268
それはどんどん負荷を上げていった場合。
ビリーズブートキャンプでもビリーバンドに対応した筋肉はつくよ。
でもいくらやってもそれ以上の筋肉はつかない。
しかもダイエット中で食事制限してるならなおさら付きにくい。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 05:11:34 ID:7zRYuLN9

朝から昼は大学で夕方から夜中までバイト初めたら全然ビリーやる時間がないわ
身体が弛んでて嫌だー

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 07:33:05 ID:ETCYnJb5

1ヶ月が過ぎましたが・・・・おいらも体重は減らない。
だけどベルト穴で2つ分ウエスト細くなった。
でも体重は変化なしｗ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 12:02:06 ID:MDsFbZXk

>>272
その他にも最終もしたり、寝る前にも腹筋したり、あと睡眠不足もありました。
疲労がピークに達してたんですかね。
色々突っ込まれるのが怖くて控えめに書いてしまいました。すみません。
ではこのスレからはもう失礼します。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 12:43:22 ID:QOSZ9w/t

うざいかもしれませんが・・質問させてください
学生時代太っていてダイエットの為に
５駅分を自転車で通学。太ももは女子プロレスラー並み
に太くなり、ダンベルやれば腕が太ってる時のソニン並みに巨大化。
運動するたび、たくましくなっていくと周りに言われ
結局、運動断念して食べない動かないで20代前半は激痩せしましたが
後半に入り体は、急激に太りぷよんぷよん
もう少しで標準体型超えそうです。
入隊を決意しましたが、またプロレスラーのような体型にならないか
不安です。元々華奢じゃなく体格はでかいほうです。（小池栄子のような）

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 12:49:18 ID:h4258HuG

適度にやればいいじゃない

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:26:38 ID:zJcQvupR

どちらも、単なる筋肉の腫れだのむくみだの老廃物が云々だのでしかない。
また、それだけやってるから～と食べ過ぎていた可能性大。
適度な食事内容、生活態度、前後の準備運動やストレッチを丁寧にやって
身体をいたわって過ごせば、驚くような身体に変われる。間違いない。

筋肉で太くて～と言うのの99%は単なる脂肪。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:23:54 ID:zVdpX9SG

>>277
ビリバンは使わない方がいいよ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:25:46 ID:zVdpX9SG

あと、筋肉がない体に脂肪が付いたみたいだから、脂肪が減る前に
一時的にサイズは増えるよ。
でもそれは気にしないで続けないとだめだよ。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 15:30:16 ID:QOSZ9w/t

レスありがとう。
書き忘れたけど、学生時代は部活で６年間ソフトボールやってました。
で運動によるダイエットと部活やめて激痩せしたので（筋肉と食欲落ちたのかも）
運動＝がたいがよくなるイメージが勝手についてました。
ビリバン使わずにちょっとサイズ増えても気にせずがんばってみます。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:10:42 ID:u0Jpu5jr

>>246です！
今朝セットが届いて正式入隊しました！
さっき仕事からかえってきてさっそくはじめました。
初代の１基本編完走しましたがきつかった…
でも達成感がすごい。今日から毎日かかさずにやります！！

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:01:43 ID:GjPZmJPI

>>273
じゃ..>>266のレスは何？

絶対に筋肉はつかないとか言ってるけど
なんにしても断言してる人ってのは胡散臭い

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:09:04 ID:4o9T79YY

>284
胡散臭いと思うのは勝手だけど事実を言ったまでさ。
って言うか筋肉ついてムキムキになる心配したり、筋肉つかないと言われると不満だったり
どっちやねん！って感じだねw

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:19:31 ID:izBnrNN7

ちょっとベクトルの違う驚きがあった。
基本の序盤で、脚を４の字固めみたいに組んで、両手でふくらはぎを掴みながら前屈するやつ。
あれで今日初めて両肘が床についたよ＼(＾o＾)／ｳﾋｮｰｗ

まあダイエットにはカンケーないんすけどね・・・。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:31:21 ID:GjPZmJPI

>>285
じゃ事実を言ってないじゃん

運動すれば人それぞれに筋肉はつく
当たり前の事を普通に言えないあんたが腐ってるだけだろ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:35:41 ID:4o9T79YY

>>287
じゃあつくでいいよ。
ビリーやるとムキムキマッチョになるぞ、でいいです。
か細い女性から肥満男子まで同じプログラムで都合よく筋肉がつくような魔法のプログラムだという事でいいですわw

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:40:28 ID:GjPZmJPI

>>288
日本語読めないのね

＞人それぞれ

書いてあるでしょ
頭腐りすぎ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:48:13 ID:4o9T79YY

ああそうだね。
人それぞれつく人はつくでいいでしょ。
人によってはマッチョになったりするけどそれは運次第だw
理論的には肥大は起きないけど人それぞれと言われればそれを否定は出来ないからな。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:55:07 ID:GjPZmJPI

>>290
じゃ理論的に運動しても「まったく」筋肥大が起きない事を証明しろ

人それぞれで証明できないような理論って何？
君の理論って君の頭の中だけで立証されてるの？

君、中学生？

まぁ子供なら良いんだけどさ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:04:29 ID:4o9T79YY

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:51:02 ID:9+4nMohB
ビリーでマッチョは無理。というか筋肉増やすのもほぼ無理。
だがそこがｲｲ!
ダイエットプログラムだからね。

という事でもういいですw
筋生理に限らないけど基本や原則ちゅうもんがあるわけですよ。調べればすく分かる。
それに対して「胡散臭い」とか「腐ってる」とか言う人に懇切丁寧に説明してやる義理は無いわけで。
基本から外れる例外、破格も含めて個人差まで論じようと言うならどうぞご勝手に。
ビリーでムキムキになっちゃう人も中にはいるみたいだから気をつけましょうでいいですよw
肩や上腕なんてムキムキになるって人が多いんじゃない？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:12:15 ID:GjPZmJPI

>>292
全然良くないよｗ

筋肥大が起きないと言っておいて
自分で調べろってのは何よ

しかも筋肥大が起きる場合もあるので気をつけましょうってｗ

嘘つきは泥棒の始まりですよ

恥を知りましょう

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:19:38 ID:4o9T79YY

筋肥大のためには幾つか条件があるんだけど絶対条件として負荷を漸進させる事っていうのがある。
そして目に見える肥大のためには数ヶ月必要という事と、摂取カロリー>消費カロリーでなければいけないというのは
実際に筋トレをやる人とほぼ全てが認める事。
さてダイエット目的でビリーをやる人がこれらの条件を満たしますか？

＞しかも筋肥大が起きる場合もあるので気をつけましょうってｗ
ヒント　皮肉

オレって親切だろw
でももう寝ますわ。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:37:54 ID:Cu8oDXTc

そんな熱くなるなよ
熱くなるのはビリーだけにしておｋｗｗ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:39:14 ID:mVreypDd

ビリーのエリート版は日本語字幕吹き替えと、新ビリーバンド付いてますか。

初心者でも続けられますか。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 00:22:12 ID:juWNQEM+

>>296
エリートは日本語字幕と吹き替え、画面で選べるようになってるよ。
新バンドも付いてくる、ショップJで買った場合。
自分は通常版とエリートがセットのお買い得品を購入。
初心者はエリートからの方がいいかも。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 02:35:03 ID:9qE1zrVz

>>284

俺、>>273です。
>>266は間違ってないよ。
マッチョにはならないし、筋肉もつかないわけじゃないけど
つきにくいのはたしか。
「筋肉がつく＝マッチョになる」ではない。
筋肥大が起こるかどうかは今の君がどれくらい
筋肉があるかどうかによるんじゃないかな？
あと、どういう食事内容か。
ビリーバンドに対応した筋肉なんてたいした
筋肉じゃないから気にするな。
いやならバンドなしでやりゃいいし。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 02:37:57 ID:9qE1zrVz

>>296
＞初心者でも続けられますか。

それは君のヤル気次第じゃないかな？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 02:41:17 ID:9qE1zrVz

ああそれと追記。
男と女じゃ筋肉のつきやすさが違うから。
筋肉付いたら付いたで、運動やめりゃ細くなるから。
うだうだ言わずにやってみる事だよ。ID:GjPZmJPIさん

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 09:31:32 ID:IxTZApMI

言い争ってる奴らはgdgd言ってないでビリー完遂する努力しろよｗ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 02:21:48 ID:qh/6o+zi

「楽しい」と書いてる人もいるけど、私にはビリーは楽しいものじゃないな。
完全に訓練されてる気分だ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 04:39:51 ID:xiZhzzlb

しんどいけど、一人芝居とかしながら楽しみに変えてやってる。
受験勉強もゲーム感覚でクリアした。発想をイヤイヤやるより心にも体にもいいしね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 13:46:30 ID:zN/lnzSA

シェリーが苦しい顔してるの見て私も頑張れる。
シェリーが笑顔になると元気が出る。
どうしても辛い時はビリーへの怒りを原動力にするとパワーが出る。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 17:11:39 ID:7KVNekks

今日、友達に
「痩せた？足とか細くなった！」　て言われた！！

停滞期、生理、体重が増えた
で、
やる気なくなって２日サボってたけど
今日言われたことが嬉しくて頑張ろうと思えた！

諦めちゃだめだよなぁ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 18:32:33 ID:rmdSIvHi

かの安西先生もそう仰っておられるからな

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 20:59:50 ID:jMtSwJRN

>>303
>一人芝居

ｋｗｓｋ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 08:18:12 ID:Hslq4Sp8

でも安西先生はメタボです

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 09:33:46 ID:MCFeMwBC

一昨日から応用を一日二回やってる。
今日も今からやるぜ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 10:23:07 ID:MsDfa2lg

>>309
ようやるわ
レンジがつらすぎて一日二回とか無理だわ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 10:40:08 ID:mJaWMsOc

腹筋Pですら１回でごちそうさま状態だわ・・・

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 11:24:25 ID:ma1chJvu

初心者なんで基本を一週間程やってみた
キックの時、左足は問題ないんだけど、右足を上げる時に左の付け根が痛くなって上がらない
どうやったら改善できるだろう？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:16:00 ID:4MAPC+4H

>>312
無理しないほうが良いと思う。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 13:31:31 ID:jX/rl7Us

>>312
股関節のストレッチおすすめ。
慣れてくれば徐々に上がるようになるだろうから、少しずつ頑張っていこう。
何もしなくても筋に痛みが走ることがあれば休憩するべし。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 19:18:45 ID:6Bhex7Am

汗の量が減った気がする。
気温が下がったからかな。なんか物足りない。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 19:42:12 ID:ma1chJvu

312です
何もしてない時は痛みも違和感もありません
キックをした時だけ痛いので股関節のストレッチ入念にやってみます
ありがとう

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:49:51 ID:gd46MHa9

152cmで53kg。さすがにまずいと思い入隊しました
受験生なので毎日全部通すのは無理ですが、休日は基本か応用を通すつもりです
平日できるように、短めのものをつくろうと思ってるんですけど、20分くらいでやるならどこを切り取ればいいと思いますか？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:50:31 ID:gd46MHa9

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:57:06 ID:Ow8R/L0N

>>318

なんで２回言うねん

自分は時間が無いときは最終をやっている
30分でウォームアップからビリバンまで一通りやるので、ビリーの動きのコツが分かっていればバランスいいんじゃないかな
腹筋は望めないけどな

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 14:19:15 ID:kG1JApJ8

>>318
別に無理矢理切る必要はないんじゃない？腹筋と応用は30分くらいだからそれをやればいい
俺も受験生の頃入隊決意したけど、受験終わってから入隊したよ。
デブなのは嫌だったけど、受験失敗すんのも嫌だったから
まぁ自分のペースでやればだいじょうぶ。頑張ってね

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 15:06:59 ID:fjUsVViY

>>320
応用じゃなくて最終では？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 19:08:56 ID:kG1JApJ8

>>321
すまんその通りだ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 22:07:13 ID:R7T1vm1B

すまんこ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 14:00:31 ID:Z2qlzumX

初めて基本やったときは汗だらだらですごいきつかったんだけどな。
今じゃ応用でも物足りない

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 14:06:00 ID:BZpBNJZZ

もの足りなけゃ、オールダブルや合間の足踏みを全部ジャブにして負荷を上げればいい。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 14:13:52 ID:GWifx9Yh

エリートバンドで応用
ききますよ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 21:57:37 ID:N1zFRF83

>>324
ビリー暦どれ位ですか？はやくそうなりたい。
自分4日目なんですけど、まじきつい。もう駄目
早くグッジョブ言ってぇぇーーーって一人で叫んでる。
基本3日やって初めて応用やったけど足がツリ30分でギブしてしまった。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 23:53:29 ID:mPoG2SYP

大抵そんなもんだよ、1カ月終わる頃には慣れる
>>6の1月プログラムも参考に

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 01:04:43 ID:LNJwve/x

>>318
時間が無いから「最終」、「腹筋」だと、結局飽きちゃうんじゃあないかなあ。
全部のプログラムで短縮バージョン切り取っているよ。
毎日全てのディスクを順番で進む。その代り、休日にはフルで。
少しづつズレてくるので、週末は毎週違うフルのプログラムになるよ。
基本的に、バンド登場前で１５分くらいだから、そこで切るのがちょうど良い。
バンド装着は気合いが入ったとき（休日）になるのだ。
バンド無しの腹筋はマット運動の前後で、前編やる日と後篇やる日に分けて。
脂肪燃焼はバンド登場前が短すぎるので、その後でバンド終了後までスキップして、
つなげて１５分位にしている。
最近エリート購入したけど、これでも何とか平日バージョン作ろうと工夫しているよ。
あくまでも参考意見として受け取ってもらえれば良いかなあと思います。
受験生で有るが故、脳トレ兼ねて、自分なりにマネージメントしてみては？。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 01:47:58 ID:V1ZI81wi

基本に慣れ始めたのはいいが､ビリー前のストレッチで股関節や膝がパキパキ鳴るｗ
片足あげてバランス取るとパキ！四股踏んでパキ！！屈伸する度パキパキ！！！足や股にシャウエッセン仕込んでるんかと突っ込みたくなるくらいｗｗ
ビリー前にもう少し柔軟やストレッチに重点置いてじっくりやった方がいいのかな？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 19:40:57 ID:X//xkaxM

パキパキｗ
シャウエッセンｗ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 20:22:42 ID:LPAOyQ5a

ここで質問することではないかも知れませんが気になることがあります
現在165cm、90kgの激ピザで先週から入隊しました。自分なりに頑張ってるつもりです
ピザが痩せると脂肪線と呼ばれるものができたり、余った皮が見苦しい感じになるという話を聞いたのですが
これらは時間が経てば失くなりますか？また予防策などあれば教えて下さい

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 23:46:18 ID:cyAFELaF

いつも思うんだが、何でデブは「やせてから～」って話をするんだ？
まず皮が余るまで痩せてみろよ、それから心配すりゃいいだろ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 23:58:03 ID:U3uMDl9w

ﾋﾞﾘｰバンドの握るところとゴムを繋ぐプラスチック製の接続部が手首に当たったりして痛くて。
旧式の奴ならそんなことないんだろうか。なんとかならんもんかな。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 00:07:44 ID:QpVyceut

グリップの真ん中より端を持つ
シェリー等の様に手にバンド一回し、で軽減かと

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 00:16:37 ID:DoBHE2H8

>>332
急激に痩せるとたるみやすいらしいよ。
逆に太る時にできる所謂、妊娠線って奴なら
クリームなんか塗ってマッサージで予防できるけどね。
探せばダイエット用のもあるかもよ？
最終的には外科手術って手もある。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 00:28:58 ID:Y73MBrGc

>>332
一か月に5kgや10ｋｇとか、むちゃくちゃな痩せ方して行けば当然皮がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ余る。
ただ、1年で10ｋｇとかのペースでならそんなに酷くﾃﾞﾛ～ﾝと余ることはないはず
最悪外科手術だって出来るし、ダメでも痩せ続けりゃその内馴染んでくる

だから先週入隊したばかりの奴は下らん事考えてないで、まず食事制限でもしろ
スケール違うが「バスケしたいんでシューズ買ったんですが、英語が話せないのでNBAから誘いが来ないか心配です」
って言ってるようなもんだぞ

ビリーなんて初めて1～2週間で数十kも体重が落ちる訳じゃないし筋肉がモリモリつく訳でもないんだから
ロングスパンでゆっくりやっていこうや

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 01:47:11 ID:AHXXEJ+J

>「バスケしたいんでシューズ買ったんですが、英語が話せないのでNBAから誘いが来ないか心配です」

ﾜﾛﾀ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 14:29:13 ID:2a9OtIWf

いいたとえだwwwww

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 15:49:05 ID:X7mYj+DB

>>332
伸びた皮は縮まないらしいが、一気に痩せると脂肪が残った状態で襞になる

綺麗に痩せたいなら筋肉つけながらゆっくり痩せるしか何じゃないかな
皺がちょっと目立つ程度に縮まって、デブやフランケンよりましだよ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 17:24:22 ID:arB2RSkQ

加藤大を見て、怖くなったんだろうか。。
基本>>337の言ってることが正解だと思う。

と、偉そうな自分もビリー初心者。3週間目。
体重変わらないが、体脂肪が減ってきてる。
継続は力なり。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 21:58:51 ID:TEe5i+i/

長さを調節する黒いボール状のストッパーがトレーニング中に
外れてイライラするんですが、こんなものでしょうか？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 22:13:32 ID:QsBbpltm

シャウエッセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 22:57:57 ID:QpVyceut

>>342
突っ込んだ後、バンド下から引っ張れば外れない

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 23:25:04 ID:uGmcyLUR

私は玉っころの上あたりを団子結びにしてますよ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 23:43:56 ID:juYLdkID

ビリバンの買い替え時期ってありますかね？
入隊五ヶ月で何となくビリバンがゆるいというか負荷が軽くなった感じがあって･･･

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 00:58:28 ID:yBTt+FHT

痩せるだけなら。サイスタへ行って、浦和の選手をサポートするだけで痩せられる。

一番暑い日は一日で２キロ痩せた。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 01:59:49 ID:F7XWOUpc

汗かいただけ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 11:53:49 ID:vQy4RBCc

ビリーをやり始めて３週間。腹、胸、腕に多少の効果が見られる。　

横腹、太もも、ヒップに効果が出てくるのは、もっと先かなぁ・・・

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 12:20:21 ID:A9t6ruOE

>>346
手首に何回か巻いて、余長を少なくしてみたらどうだい？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 17:12:17 ID:4bj/sSBR

次の月曜で一ヶ月と二週間だ～
一ヶ月辺りからずっと、｢基本→腹筋｣｢応用→腹筋｣のセット繰り返しだな

こんだけやれば、筋肉つくと思ったらやっぱかなりついたwまぁ、元がアンガールズ体型だったからなww
ただ、残念なのはインナーマッスル型。堅いんだけど、できれば腕筋に線が欲しかった。女みたいだわ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 20:58:38 ID:NhqcJqv6

ビリー風邪ひきました。
さっさと風呂入らなかった自分が悪いんだけどね・・・
皆様もお気をつけ下さい orz

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 23:27:55 ID:LgXPsg5B

涼しくなったからな

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 23:38:04 ID:8PIaSEAD

38℃以上のシャワーやお風呂じゃなければ筋肉の燃焼に影響はしないらしいよ
つーか、シャワー浴びたって影響ほとんどないって人もいるし、あんまり気にしないで
汗ベタベタになったらさっさと流しちゃいなよ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 20:52:52 ID:7uMRR1Tg

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 22:44:51 ID:NFpRahUs

朝の5時から一日中釣りしてたら背筋がもう痛くて痛くて。
リール巻いてフライ投げるのってけっこう過酷なんだな。
それとも鍛え方が足りないのか・・・・。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/27(土) 23:20:05 ID:J6XTXd1I

シャウエッセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 23:54:33 ID:Ntd5oVoe

>>332
163 100から始めて今61.5
思ったより皮が気になることはない
ただ同スペックの人より体に締まりがない黄ガス
体脂肪とか筋量のこともあるんだろうけど

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 05:02:08 ID:GBvGpNAY

amazonで買おうと検索するもたくさん在りすぎでどれを買ったらいいか迷ってます

○日本語吹き替え　or　日本語字幕
○ビリーバンドのセット付き
○普通のDVD再生可能（東芝のＷ録を持ってるので多分ブルーレイは×）

この条件で買えるものは現在売ってますでしょうか？

>>296-297で買えると書いてありますが↓のトップは英語版らしくてどうなのか・・・
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_gw?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%83r%83%8A%81%5B%83Y%83u%81%5B%83g%83L%83%83%83%93%83v%81@%83G%83%8A%81%5B%83g
>>2は日本語版は年末に販売と書いてあるけれど
リージョンフリーに対応できるプレーヤーかどうかもわからなくて困ってます

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 08:39:06 ID:A09FFTeH

>>359
アマゾンのは基本的にアメリカ版を輸入してる物だよ。
つまり英語版。

日本語版ならショップジャパンから発売されてるものを買うしかない。
これは近くの量販店やスポーツ店に行けば売ってある場合もある。
もしくはTVショッピングで通販。

ネット通販なら
ショップジャパンの通販サイトで買うか、
http://www.shopjapan.jp/top/CSfTop.jsp
もしくはビリー・ブランクス.netに会員登録（無料）して、そこから買うか。
http://www.billy-blanks.net/index.php

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 08:55:26 ID:GBvGpNAY

ショップＪ＝ショップジャパンだったんですね
ＵＲＬまで貼ってもらって感謝です
どうもありがとうございました！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 02:49:41 ID:IpaIXx41

短パン

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 09:18:36 ID:cGZTbLAc

腹筋プログラムの立ったまま頭に両手そえて片足を前に出して前屈する腹筋うまくできません。
隊長の言うように骨盤を前に出してって言われても片足のバランスがうまくとれなくて全くfeel your burnしてない。
なんかコツみたいのありますか？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 10:34:21 ID:M/FPzGQ1

筋力がまだ鍛えられてないから片足だと辛いのかと。
骨盤を出す時はほんの少し前の足にも体重をかけて、足より腹に集中するのがコツかなー。
あとフラフラするなら左右の足の幅が狭くないか、視点をあちこち移動させてないか気をつける。
視線を一点に集中すると安定するよ。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 11:19:59 ID:cGZTbLAc

>364
ありがとうございます！
さっそく試してみよう。今外出中なのでトイレで練習してきますわ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 00:06:46 ID:5FuXh+s6

ﾊﾟﾜｰ腕立てが出来ない。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝのきりたんぽのところが大きすぎて、手がまともに床につかないよ。もぅ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 10:36:17 ID:VMTaTUvE

ビリー始めて1ヶ月。
ジャンピングジャックの時に尿漏れしていたのが漏れなくなった！！
そういや、以前縄跳びダイエットに挑戦したが尿漏れするので断念
したんだった。

体重も減ったし、体脂肪も減ったし、腹もへこんだけど、
一番嬉しかったのは尿漏れが治ったことです。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 22:25:52 ID:KuU02n+e

>>366
親指に引っ掛けるだけで良いと思われ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 22:03:02 ID:0cbZdGC9

>>368
旅館に泊まると、朝食に生卵って出ますよね。
でも他に焼き魚とか漬物とかのおかず、他に完備されてるじゃないですか。
たまごかけごはんにすると、その他のおかずの立場なくなっちゃいますよね。
特に焼き魚なんてメインディッシュですよ？　無視なんかとてもできない！
だから今まで生卵は「あの、これ焼いてもらえませんか・・・・」って申し訳なさげにお願いしてたんですよ。
で、これを以前お酒の席で話してたんですよ。
そしたら「おかわりすりゃいいじゃん」って言われて。
いやぁ、今まで考えたこともありませんでしたよ。なるほどねぇ。
一食一膳主義だったんで、思いもよりませんでした。
旅館の朝食って奥が深いですよね。

それくらい目が覚める回答です。本当にありがとうございました。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:12:16 ID:aSGRKDGK

今日で１ヶ月､体重計ったら丁度きっちり１ｷﾛ増えとったｗ
何故なんだ―――――！！！！！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:14:52 ID:GN/zF2ZS

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:27:42 ID:hpNjgQAe

今日からビリー入隊します！
朝～晩まで仕事があるのですが、朝早く起きて基本・夜寝る前に腹筋プログラムをやります
どのくらいでなれるかな～早くやせたいですｗ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 22:22:25 ID:VPzY4R9g

1週間ぶりに体重量ったら、いきなり２．５ｋｇ落ちてたよ。
始めてから２ヵ月半だけど、ウェストは細くなってはいたんだけど体重変化なしだったんだ。
いよいよキタのかな？
地道にやってた成果かなぁ。なんか嬉しいよｗ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 01:59:49 ID:jCFYl6h6

>>369
コピペ？。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 10:05:08 ID:nNcCwnLA

1年ちょっとぶりに再入隊しますた。
また基本をずっとやり続けます。1日目にして筋肉痛がひでぇ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 12:44:36 ID:kVHdjpa4

>>371
その老廃物はどんなもんかわからんが
どうすれば出せるの？
水分は汗かけばおｋ？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 12:50:13 ID:F8NDfFpe

マッサージやストレッチ、お風呂でゆったりとかあるだろ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 15:20:03 ID:kVHdjpa4

ほー為になったありがとう！

さっきエリートを１１：５０くらいから始めて
ビリーが「水分補給していいんだぞ！」言ったから休憩して
何気なくＤＶＤの裏見たら４８分もあんのなｗｗ
途中で止めて明日にまわしてもおｋかな？ｗ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 15:40:30 ID:F8NDfFpe

途中からやるのはナシ。
また最初からな。
徐々に出来る時間をのばしていけばいいよ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 16:35:37 ID:kVHdjpa4

そっか、おしまた最初からやるわ！ありがとう！

しかし自分のリズム感覚のなさ加減には正直おどろいたｗ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 17:46:56 ID:5uNS5j3/

>>380
へばったらそこで止めるんじゃなくて、体を休めて座って
ただDVDを見てるだけでもいいから最後まで再生するべき。
体力が回復したら、また運動して、疲れたらまた休んで・・・
の繰り返していいから。
慣れたら座るところを足踏みに変える。
どうしても疲れやすかったらビリーたちの半分のスピードで
運動するとか工夫してやってみて。
それで段々ステップアップしていけば、そのうちビリーたちに
ついていけるようになる。
ステップアップしていけるかどうかが成功するか失敗するかの
分かれ目だよ。最初からいきなり全部出来る人は稀。

382 ：３８０：2008/10/08(水) 16:51:47 ID:LnrgtjuG

>>381
今日も途中でバテたけど最後まで観ました
最後はストレッチがあるんだねー
筋肉休めて楽になった！
ありがとう！がんばるぞー

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 17:08:56 ID:YVpw2wlm

初めて最後までやった。嬉しい
ついていけないところもあったけれども、楽しかったわ。これからも頑張ろう
これは筋トレだ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 20:54:08 ID:JrmGrL3i

先達に逆らい腰を傷めてもやり続けた基本プログラム２日目・・・
腰だけでなく左太腿裏側から尻に掛けての筋がビリビリ痛み始め
敢えなく途中棄権

毎日やろうと思ってたのに・・・
いつも挫折ばっかりや。明日から、１日１万歩歩いてるところを
２万まで引き上げてビリーは暫く見学します。情けない。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 21:10:46 ID:i5kjKPaj

大丈夫、最後に目標を達成できていれば勝ちなんだから

俺だって102ｋgから始めて今83kgだけど、最近腰の調子が悪くて休んでるよ
それでも最後にリバウンドしなければいいんだ、維持できればいいんだって思って
ゆっくりやってるよ

あまり焦ったりして投げ出すよりずっといいさ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 23:01:36 ID:9W5Tckhl

>>384
本スレの429さん？
俺、あっちの430です。大丈夫？
今は無理せずにゆっくり休んでください。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 10:57:20 ID:O3DHibuj

>>385
はい。あんま根つめないようにします。
すいません根詰めてしまって・・・お恥ずかしい

>>386
Yes,Sir！
自分は大丈夫です、いつでも前線に戻れます！
言い付け守って休んで、治して戻ってきます。心配掛けてすんません

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 01:04:33 ID:0zlfxSc1

今帰宅。さすがに疲れた。仕方がない、今日は休んですぐに寝よう。
と思ったんだけど、ああ落ち着かない、落ち着かない・・・・。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 13:27:19 ID:enfTXnCt

基本の連続腹筋､1カウントで起き上がり2カウントで戻るレベルだけど漸く出来るようになった！
シェリー達のようにスマートに出来るようになるのは何時だらう・・・

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 20:50:19 ID:4GuLxF6C

最終のどう見てもパフィーの由美ちゃん、あれ以来どこにも出てないじゃないか。

除隊したのか。。。由美ちゃん

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 17:15:48 ID:I45fs32R

え？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 13:14:20 ID:g2VBHaGO

筋肉痛で２日目休んだ以外、毎日やって１０日目だけど
まだエリート２枚目は行かないほうがいいかな？
動きはだいぶついて行ける様にはなったんだけど。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 15:36:19 ID:K56le5EA

おまいさんのエリートには
1カ月プログラム付いてないんか？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 16:58:14 ID:bORGarCR

エリート４本、脂肪燃焼ライブ１本、ビリーバンドだけです。
再生してもプログラムなんて項目ないですよー

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 19:47:05 ID:K56le5EA

正規版(多くの海賊版)でも添付書類に書いてあるよ
スレのテンプレにあるまとめwikiにも載ってる

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 20:00:43 ID:mKDvORp8

まあでも一ヶ月プログラムもトレーニングメニューの一例でしかないからねぇ。
別にこれをやらなきゃいけないとか、これは厳禁とかないんだから
試しにやってみてはどうかな？>>392さん。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 20:05:10 ID:K56le5EA

そそ、あくまで参考例
慣れたら体調等に合わせ自分で組むも良しﾉｼ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 20:09:34 ID:bORGarCR

先程、wikiに行ってきて見てきました
だけどそんな感じの添付書類は入ってませんでした
一応ショップジャパンで購入したんだけどなー（エリートと最初に出たやつのセットで）
でもwikiに丁寧に書いてあるのでそれでやってみようと思います
どうもありがとう

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 14:44:55 ID:c6qxSL4u

仕事でテレビさえない寮にぶち込まれて休んでたが昨日から半年ぶりに再開しました
ヒキでデブスで無気力ニートだったんだが性格が明るくなったおかげか3年ぶりに仕事始められた
最近また鬱っぽい+仕事行く気しない→ヒキニートに戻る気が凄くするのでまた頑張るぞ
私には痩せるより精神的に良かった
5ヶ月くらいかかったけど体重も8kg減ったし継続は力なりだねうん
皆さんのレス見てまた頑張ります

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 15:15:01 ID:giiIOJP0

そういや、新卒で入社した会社は資格取得するまで（最長９ヶ月）軟禁されたなｗ

ダイエット関係ないけど。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 03:11:06 ID:9pf5n2AY

一月半で6キロウエスト10センチ減
これからもがんばるぞ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 03:49:24 ID:vIQKfeyb

まああわてずにペースを守って頑張れ
リバウンドしないようにな

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 21:13:06 ID:4lnije8b

始めてから2ヶ月が過ぎて、本日会社の健康診断だった。
肝機能が良くなってるといいんだけどなぁ・・・・・。
ウェストが７ｃｍ、体重が５ｋｇ落ちてたのは驚いたｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 21:13:13 ID:x/zeuXIr

テスト

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 02:27:27 ID:ZINIdeM+

ゴムバンドとは言わないんだろうけど1000円ぐらいで同じようなものを購入した。
DVDは海外のものかもしれないけどもらった。
●おれ、5分ぐらいやってみたんだけどそこまできつくないんだがやり方間違ってるのかな？
●ブートキャンプってエリートってあるんですよね？字幕か吹き替えついてますか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 08:45:15 ID:lMVzBDKv

>>405
全部はやってないんだよね？
5分ぐらいじゃきつくないよ。
それに君の運動能力が分からないのでなんとも言えない。
普段運動なんてしない人からみれば、かなりきついけど、
普段から運動してるときついとは思わないかもしれないしね。
それと力を込めながら運動するのと、力を抜いて運動するのとではきつさも違うし。

エリートは英語版と日本版の両方が流通してる。
日本版のDVDは字幕と吹き替えの両対応。
英語版には日本語字幕とかはついてない。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 18:01:07 ID:ZINIdeM+

>>406
わかりやすい答えをありがとう
痩せたいからがんばってみるよ
バナナダイエットもしてるしプロテインも飲んでいる
あんまりいっぺんにやりすぎかもなぁ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 18:13:30 ID:ZINIdeM+

しかしこれだけは言わせてもらいたい、俺ビリーズブートキャンプ、ブームの時もスレ見てるけど完全に書き込みが減ってるな
どれだけ退職したんだろうかｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 18:15:32 ID:S18Hnbli

うう・・・久々に応用やったら・・・太ももの前側が・・・いたい・・・

410 ：406：2008/10/22(水) 21:31:21 ID:lMVzBDKv

>>408
いえいえｗ
いろいろやってみるのは良い事だと思うよ。
ビリーだけで痩せる人もいるけど、なかなか難しい。
俺もビリーと軽い食事制限を併用してる。（菓子・ジュース禁と夕食少なめ）

ビリー始めるのを入隊というなら退職というより脱走？
俺も一時期、脱走兵だったけどｗ。
でもビリー効果かどうかは知らないけど、以前に比べて綺麗に痩せてる
女の子を街でよく見かけるようになった気がする。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 21:52:40 ID:HuVF6DHV

初めてビリーバンド（エリート）使ってみたけど
筋肉痛でお腹痛いー。
持ち手の重りっぷりは予想外でした。そしてやはりリストバンドが欲しい。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 23:46:53 ID:6RRvjQKO

短パクマン

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 19:07:23 ID:haxMofMv

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

悪いけどこれわからねぇｗ　わかるように訳してくれ

英語がわからねぇwwww

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 19:48:57 ID:g0OfiIZh

マルチすな

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 23:47:09 ID:OEVCGORf

本当にマルチマルチ２ちゃんねらーはうぜぇなぁ。マジで死なすぞ。
マルチのどこがそんなに駄目なんだ。それ以前にちゃんと他のところで聞くと断っているわ！よく読めカス

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 23:50:58 ID:YXfPQLSA

ちょｗ
こっちも荒れだしたｗ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 01:00:43 ID:r3kpmU9V

ワンモアセッ！！

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 01:32:21 ID:V6qUs67u

応用びくとりーしたぜー
わんわんしっこキツー

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 02:30:29 ID:1Juv4e2p

　　　　　　　　 ∧　∧
　　　　　　　 (*‘ω‘ *)　　ちんぽっぽ
　　　　　　　　 (　　　)
　　　　　　　　　ｖｖ
　　　　　　　　　　　　　　ぼいんっ
　　　　　　　　　川
　　　　_, ‐'´　＼;:;:;::/　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　　　　　
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 01:16:08 ID:3+7dpacT

基本プログラムのみで始めて一週間。
ライン的には微妙にしまってきたけど体重と体脂肪はまだほぼ横ばいだなー。
コンバットと腹筋のスピードアップについていけなくてスローでやってるってのもあるだろうけど
しばらくはこのままでがんばる。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 19:47:19 ID:zYJeyMUr

本日入隊記念カキコ
いやー疲れた
基本の柔軟が全く出来ずに腹筋もついていけず、バンドなんてとてもとても
でも諦めずに頑張るぞ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 00:02:59 ID:g4EsEeAg

柔軟なんてとてもとても。
みんな一番できてないパートなんじゃないだろうか。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 17:02:53 ID:EPmpVtCR

ちょっとたくさん質問させてくれ。俺は良い意味でブームに流されにくいのね。
で、3日ほど前からビリキャン始めました。
このスレの勢いの良かった頃を知ってるからすごい驚いている。

１どれくらいが脱走してるんですか？もうブーム終わってるの？

２　俺のDVDは字幕しかないけど、エリートだと吹き替えがあるって本当ですか？

３　これって4シリーズしかないわけ？基本１／２　応用３／４　腹筋５／６　最終プログラム

４　やってる途中でどういう風にして良いのかわからなくなりませんか？
　　バンドをどう巻けばいいのかわかりづらい

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 17:45:58 ID:QpzqGcu0

>>423

１　脱走者の数なんぞ匿名掲示板で分かる訳ない。人気は以前に比べて下火気味

２　エリートは吹き替え出てたわな。でも、言葉より動きを覚えることがメインだから吹き替え無しでも問題ないと思うが？

３　ビリーズブートキャンプならその4枚。ただ、タエボーやエリート、その他様々なDVDも合わせれば結構数あるんじゃね？
　　つーか、その四枚+正しい食事を続けるだけで十分効果でるから他のDVD買う必要ない（新しい運動がやりたければ別）

４　じゃあ一回止めるなり巻き戻すなりすればいいだろｗ俺の場合、ちゃんとできないと思ったら巻き戻してもう一度やる　

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 17:49:45 ID:X6vsGewW

１　知らん　あんたが過疎ったとおもうんなら見てのとおり
２　ない
３　1/2 とか　3/4 ってなに？
４　何ヶ月もやってりゃできるようになる

まだ３日しかやってないのにこんなこと聞いてどうする
ていうか少しは自分で調べろ馬鹿

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:44:55 ID:BzsEOHZ+

なんか、グズグズこねてやるの止めたい印象を受けた。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 20:04:17 ID:ciwkN1VL

>>423
１、かなりの数の人がやめてると思います。もうブームは完全に去りましたね。
でも熱心に続けてる人もいます。公式ページの「ビリー・ブランクス.net」に来て下さい。
あそこには熱心な人がまだまだいます。

２、エリートは字幕と吹き替えの両対応です。追加ディスクの「ミッション5」と
「ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ」も両対応です。
ブームになった2005年版のブートキャンプは字幕のみです。
「ビリーズ道場TAEBO」シリーズも字幕のみです。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 20:04:18 ID:ciwkN1VL

>>423
３、追加ディスクがほしいなら売ってます。「下半身プログラム」と
「脂肪燃焼プログラム」の二つ。字幕あり。
それと無理して1週間プログラムに従わなくてもいいですよ。
「／」は1週間プログラムの日にちですよね？
基本ばっかりとか、2日おきとか、いろいろやってる人がいます。
最初やるときは1ヶ月プログラムのほうが良いですよ。
1ヶ月プログラムは>>6に。

４、DVDをよく見てください。一時停止するとか。
後は自分で工夫。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 20:09:15 ID:ciwkN1VL

>>423
あ、そうそう。
無理して最初からバンドつけてやる必要ないですよ。
慣れてからで良いです。
俺なんか1年以上やってるけど、未だに一部の運動はバンドなしでやってます。
とはいえバンドは黒バンドじゃなくてエリートの赤バンドですけど。
（オクで買ったやつで偽者かもしれないけど。黒は亀裂が入ったので使ってない）

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 07:14:03 ID:DrQOHhDp

バンドは切れても団子結びで復活できる
しかも負荷がアップしてお得

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 13:16:31 ID:XH2nm/tb

基本のまたスクワットかよ！って感じでシェリーちゃん
怒ってるのかな。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 20:13:35 ID:SxiT9kZM

入隊(基本)→休み(所用により)→基本
と来たのでせっかくだから月間プログラムでやってみようかな
ついていけず途中ダウンしててビクトリーにだけ参加して笑顔でハイタッチしてしまった

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 23:33:54 ID:MqA+Ub2d

来月の８日にビリー隊長が大阪市体育館でイベントするみたいだぞ
少人数制で直接指導してくれるらしい
参加費10000円　
でもTシャツくれたり、一緒に写真撮ったりできるらしいからそんなもんか
最初にきちんと正しく覚えてやりたいと思ってたところだから、少人数制ってのにそそられる・・・

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 00:12:20 ID:gEhheJJW

ファンというか信者がたくさんいるだろうから少人数だとなあ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 00:14:14 ID:iHvK8SuT

そうそう。行きたいけど常連さん枠で埋まっちゃいそうだね

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 00:43:45 ID:DF0bKRv4

>>433
ブームの頃だったらどうなってるんだろうねｗ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 11:51:30 ID:nOAhGtkD

先着ってのがなあ。
旅費に下手すると宿泊費出して
中入れなかったら目もあてられん。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 16:03:22 ID:azJICh1f

初心者ですみません。　
英語版（字幕なし）買おうと思いますが英語わからなくてもいいんでしょうか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 16:05:24 ID:NTJeXiUF

>>438
思わぬ怪我をしない為、より深く身体に利かせるコツ、
それらが細かく指示されてるので、聞き取り出来ないなら
素直に字幕買った方が身体に優しい。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 16:09:32 ID:PWuhRPO1

質問です。食事制限とウォーキングと普通の腹筋でダイエット始めて1ヵ月半になります。
体重は６㌔落ちたのですが、体脂肪は特に大きな変化が見られません。
このスレを1から読んで、ビリーだと筋肉を落とさずに体脂肪を落とせると
あったので、興味を持ったんですが、エリートと体脂肪燃焼&下半身プログラムと
どっちをやろうかかと。全体の脂肪を落としたいのはもちろんなんですが、
特に下半身が気になるので、どちらが向いているんだろう…と、
あまり安いものでもないので両方購入するというのも個人的に無理なので
迷っています。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 16:18:03 ID:NTJeXiUF

>>440
スタートが何キロで何キロを目指してるのか全く分かんないのでアレですが、
一ヶ月半で見違えるように！は無理ですから。半年、一年先に期待で気長に。

あと、筋肉を落とさずに体脂肪を落とせるってどの辺りでしょか。
体重を減らすからには、どんなに筋肉筋肉！で踏ん張っても脂肪も筋肉も落ちていくものなので
そこのところはご勘弁を。

何はともあれ、焦らず気長にじっくりどうぞ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 16:27:22 ID:PWuhRPO1

>>441
レスありがとうございます。
20代女で156cmの体重76㌔がスタートで、現在69.2です。
標準の53㌔まで落としたいと思ってるので、最低1年はかかると思っています。
1日の栄養バランスは気をつけていますし、基本的にお菓子以外は食べてはいけないと
決めてるものはありません。食べる時間や量を気をつけてるくらいで。
ウォーキングも2時間ほどしているのですが、体重が減る一方で体脂肪が
減らないので、筋肉が落ちているのかも…と心配で。
元々、運動不足ぎみなので筋肉という筋肉はついていないのですが、
あまり体重だけが落ちていくのは好ましくないなと思いまして。
ピザなので、どこっていうと全部ですね^^;
やっぱりエリートからやったほうがいいのかな…。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 18:48:23 ID:6aHWy5b2

>>442
余計な世話かもしれんが、「お菓子食べないからジュースで糖分補給」とかするのはやめとけよ？
むしろお菓子よりジュースとか砂糖いっぱいの紅茶、コーヒーの方がカロリー高いんだから
後、有酸素運動でウォーキング2時間って言ってるけど、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩いてたら効果ほとんどないぞ？
ちょっと息が上がるくらい（会話がするのが少し辛いかな？くらい）で歩くのがベスト
それと、英語が苦手（字幕すらも面倒）だと思うならエリートでいいんじゃねえか？
通常版（ブートキャンプ2005年版）は字幕読みながら動き真似する訳だから、運動殆どしたことない
人にはちと面倒かもしれんし

ビリーと関係ない話ばっかしてんな俺ｗｗ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 18:58:44 ID:PWuhRPO1

>>443
基本、ウーロン茶か緑茶ばっかです。本当は水のほうがいいのかもしれませんけど…。
ジュースはたまに補助的な意味で野菜ジュースを飲むくらいです。
糖分補給という概念はないですね。普通の食事にも糖分って入ってるし（煮物とか）
ウォーキング速度は3.5kで早歩きしてます。個人的にはちょっとキツイ…ｗ
なんだかスレチになってしまいました。すみません。
ビリーはエリートを注文してきました！余計なこと考えるのは、
これを続けられたらにします。レスありがとうございました。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 19:04:34 ID:6aHWy5b2

うん、余計な世話焼いてすまんかった(・ω・`)
入隊おめでとう！これから筋肉痛が酷くなると思うが、頑張ってくれ！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 19:08:51 ID:PWuhRPO1

いえ、心配してくれてありがとうございます^^
仕事に支障が出ない程度に頑張ります！…とはいっても、慣れるまでは
そうもいかないんでしょうかね？ｗでも頑張るぞ！

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 23:29:36 ID:bZcy3SnL

エリートはミッション２がキツイね　ほんとキツイ私には

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 00:13:03 ID:SGHZS0b/

明日はなにがなんでもビリーするぞ
できない日は落ち着かない

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 02:50:14 ID:3Znw8bN4

＞445
さん
乙
です。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:07:21 ID:o1NhmbwJ

ビクトリー！
あれやね、体力無いから途中でバテて動けなくなっちゃう。
敢えて真ん中から始めてみようかな。それで終わったら頭に戻る。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:17:53 ID:4GsPD2cb

>>450
ウォームアップで始まってクールダウンで終わるから
それはうまくなさそう

腹筋の辺りまで来ると潰れるけど、動けなくなってきたら
ツイストやマーチングして、ついていけるところからまた復帰するようにしてる

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 02:16:08 ID:euDUmxcc

>>451
うーむ確かにウォームアップやストレッチを先にやるのは大事だね。
肩や腕のところは体力温存して腹筋あたりから後半を重点的にやってみるかな。
ビリーにのせられてついつい動いてしまいそうだけど。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 21:33:41 ID:/wbEQ7Vi

初めまして。
♂１７０の６５Kです。
スペックだけ見ると普通かも知れませんが典型的お坊ちゃま体型で手足細くて胴体デブ．．
始めて一週間、体重とか測ってませんがやりがいはあります。

周りからは「今頃ビリー？」とか言われるけど、
そんな人達は真剣に痩せようとか鍛えようとか思ってなかった人達で、
数回やって止めた人達だと思います。
実際やってた人に「やってる割には痩せないね」って言われて
「俺はダメなのかなぁ」って思ったけど
このスレ読むと、そんな短期間に痩せる訳ないんですね。
勇気が出て来ました。

今ここに来てる人達は真剣に痩せようと思ってる人達だと思うので余計に勇気出ます。
明らかな効果が出て来たら体重計に乗って、ここにも報告しようと思います。
それまで楽しみにして体重計にも乗りません。
頑張ります。

意味ない書き込み失礼しました。

454 ：453：2008/11/01(土) 22:17:12 ID:/wbEQ7Vi

連投スイマセン
止めた人は、楽して痩せようって人じゃないでしょうか。
皆そうですよね。
バナナダイエットが流行するのも分かります。

楽しては痩せられないって事っすよね！
2～3kはバナナダイエットで痩せられるでしょうけど、、、

頑張ります！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 23:58:37 ID:5VzIE6mV

>>454

> 2～3kはバナナダイエットで痩せられるでしょうけど、、、

いいえ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 00:34:36 ID:Iy4A7pxi

俺バナナのせいかわからないけど、5kg今痩せたよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 12:47:21 ID:71ubrKgd

>>456

×バナナのせい
○バナナのお陰

バナナに謝れ！バナナ様のお蔭なんだよ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 16:05:59 ID:cN9CXYrG

>>453
ビリーはやってるうちに習慣になる
私は一日置きか、疲れてるときは二日置きにやってるけど
それ以上間隔あくと体動かしたくなってくる

二～三ヶ月たつと効果が見えて、ますます楽しくなるし
代謝も上がってて体力も付くから、他の運動やダイエットの効果も今までより上がった

今はビリー飽きたら骨盤体操始めたけど、効果出るのはやい！
各部分の正しい動き（運動）をビリーで覚えたからかな

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 16:10:40 ID:cN9CXYrG

ちなみに友人はバナナダイエットで６ｋｇ痩せたよ
元がメタボだから、ドカ食いしなくなった＝痩せただけな気もする

でも体動かしてないから、筋肉も一緒に落ちてる感じ
バナナやめたら一気にリバウンドしそう

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 16:32:10 ID:I36hM+Lu

置き換えダイエットなんだから、食事量元に戻せばリバウンドするに決まってんじゃん
バナナダイエットってのは「一食を低カロリーのバナナに置き換えることで一日の総摂取カロリーを減らす」
のが目的であって、「バナナが効率よく脂肪を燃やしてくれる」訳じゃないんだから

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:54:11 ID:eO5KSJet

お聞きしたいんですが、基礎や応用などのアブトレーニングのレッグリフトの際に左半身の骨盤からコキコキ骨が鳴ってて、気持ち悪いです。身体の歪みが原因か、やり方がおかしいのか、同じ経験がある方、いらっしゃいませんか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:16:36 ID:g5RBTN6r

BBCと食事制限を併用しても、体脂肪と体重は減らないって
書いてあるサイトをいくつも見つけたのですが、これって個々によって
違うってことでしょうか？私は今のところ、減ったり増えたりしているんですが
どうなんでしょう…。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:39:36 ID:XJsInxHm

>>461
鳴ってるよ
歪んでるか、筋肉が足の重みに負けて軟骨が変な
当たり方してるんじゃないかと思って
加減しながらやってる

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 01:21:12 ID:OhZU+njL

>>462
悩むな　動け

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 07:56:20 ID:3Tb5Zbc8

>>462
やりたくないなら無理してやらなくていいんだよ、うん。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 08:49:21 ID:Y5F1ACBY

>>462
体脂肪も体重も減ってる俺はなんなの？
そりゃ人によっては効果ない人もいるだろうけどさ。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 09:03:34 ID:4yD+2/KO

数字より体型が変わる

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 11:54:50 ID:4Xe73uVN

>>467
ｿﾚﾀﾞ！くびれとかｸﾞｲｸﾞｲ出来たもん

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:01:12 ID:4Xe73uVN

基本と応用なら基本の方がだいぶ楽なのに、両者の消費カロリーがだいたい一緒とはこれ如何に

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 16:59:00 ID:XJsInxHm

始めて２週間
体脂肪はあんまり変わらない
体重はぱっと見誤差範囲で動いてるだけだけど
グラフでみると緩やかに下降中

んでもって今までぱつぱつだったジーンズやスカートに
ゆとりが出来たんだ！出来たんだよ！ヽ(･∀･)ﾉ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:02:36 ID:z3QFUu/R

|дﾟ)
脱走兵が仲間になりたそうに見ている

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:17:57 ID:4gmdFnz0

>463
レスありがとうございます。今日もやっぱりコキコキ鳴ったので脚をいつもより上げてやりました。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:45:24 ID:Qk7Gyv3U

>>471
休んでもいい。でも必ず戻ってこい！ってビリー隊長が言ってた

今日初腹筋プログラムやった
なかなか難しいね
腹筋に効かせるのが

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 01:42:38 ID:0nsPR4kM

>>471
戻ってきたら脱走兵じゃないよ
エンジョイプレイ！

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 23:20:41 ID:+OA6DPrQ

エリートが届いてから今日で4日目。
昨日は筋肉痛が酷くて休んだけど、今日はマシになったから
ディスク1とディスク4をやった。運動と無縁な生活してた私にはキツイけど、
やらなかった昨日は体がスッキリしなくて気持ち悪かったよ。
最初より足が上がるようになったし股関節の可動域が広がったような気がする。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:03:08 ID:L05FsWfp

体調悪くて一ヶ月近くやってなかって
昨日ひさしぶりに復帰しました。
基本ビリバン無しでもめちゃきつかった。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 06:34:41 ID:vuf/km0m

サイズの記録取っておくべきだったかな…
明らかにサイズダウンしてるのに、体重と体脂肪の値に
あんまり反映されて来ないのが納得いかNEEEEEEE
基本プログラムしかやってないせいかなー

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:19:10 ID:BdZwvyvo

今日から入隊！しかしバンドなしの基本だけでグダグダ。先に進める気がしない・・・。
体がだんだん慣れてくるんだろうかなあ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:38:45 ID:vuf/km0m

新隊員ﾖｰｿﾛ
最初からついていける人なんてそんなに多くないからｷﾆｽﾝﾅ
できる動きから覚えて、ついてけないところは
足踏みしながら見てればいいんだよ
出きることからﾜﾝﾓｱｾｯ！

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:07:11 ID:37EbsLa3

ビリー始めたって言ったら「今頃？」って言われた。
ブーム過ぎてたっていいじゃない（´・ω・`）
流行でダイエットしたいんじゃないもん。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:58:12 ID:BjtyPe0v

バナナなんて食ってんじゃねえ！って言ってやれ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:04:06 ID:9MFQkkEm

それも今頃？って言われるよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:00:43 ID:vIoGatwS

ブームだろうが廃れてようが、良いものはいいし悪いものは悪い。そんだけだ
お前がもしビリー実践してみて「自分に合わない」と思ったらそん時はやめればいい
逆に「やべえｗｗｗｗこれ楽しいｗｗｗｗ」って思ったら続けりゃいい
他人の意見なんて気にせず、今日も元気にサーコォ！サーコォ！しようぜ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:12:54 ID:Azo/6UN/

>>481
バナナも食ってるしビリーもやってるし減量プロテインも飲んでいる
何故体重が減らない！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:58:33 ID:RNMWoOjX

>>484
カロリーの取りすぎじゃないか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:07:28 ID:8bSrlsHD

トレーニングの後の飯が美味いのなんのって

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:07:49 ID:+fXFHlua

480です。ブームに乗ってビリー初日で止めてしまった人の意見なんて気にしないさー。
当初の痩せる目的は忘れてないけど、それよりも楽しくて体も軽くなるから、
ついでに痩せられれば儲けモンかな～くらいに思ってる。
バナナも食べてる。摂取カロリーとバランスも守ってる。
おかげで体重は１㌔増えたけど変化が見られなかった体脂肪は減った。
あと、食事制限して運動すると、味覚が変わるんだね。前よりも食事が美味しく感じるよ。
今日も今から隊長とビクトリー言うために頑張ってくる！

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:07:13 ID:lLjfmXBH

俺は１年以上前からビリーやってるけど、今日久々にやった。
超気持ちいい～♪汗かいて風呂入るのって最高。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 00:10:28 ID:7wP6DKts

たったいま、ベーシックトレーニングブートキャンプってのやってみたけど、１／３で汗びっしょり。
専用のバンドじゃないんだけど、そっくりなのを用意できて、それを使い始めたところでダウン。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 05:21:40 ID:Xe5a4kFw

おはようございます！
163cm78kgウエスト92cmの俺が今日入隊させていただきますよ。
散歩に行って、知人に荷物を届けに行って、正式に入隊するのは正午ぐらいかな
早く噂のサーコォサーコォ！って奴を味わってみたいですｗ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:45:47 ID:emD3RioU

>>490
入隊おめでとう！
サーコォ！も素敵だが、俺としては「バタフライ」もお勧め

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:46:21 ID:vkZaRcli

バタフライ楽しいよね
コンバット系も最初はついていけないけど慣れてくると楽しい

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:20:14 ID:W5u+40Sm

前後キックが俺は好きかな
あと高速腹筋も
１番自分の成長を感じるし

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:20:13 ID:QA9QNMgN

入隊おめでとう
新人は大歓迎だよ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 09:10:12 ID:5qbjtA2o

入隊4日目。
ジャブ＆キックとか手ついて駆け足？？とか、動きが倍速になるあたり、
あまりについていけず笑いながらながめるだけです。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 09:23:42 ID:7No+K1U+

倍速は私も最初全然ついていけなかった
2週間くらいはスローのままで動きだけなぞってたよ
いまはなんとか体が動く

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:34:54 ID:/aYNbTNL

今日でビリー入隊一週間目
食生活は今までどおりで、体重2ｷﾛ増えました

生理中に始めちゃったので、タイミング最悪でした

１番の変化は、ひたすら喉がかわく
でも頑張って続けます

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 19:32:19 ID:tMRamkSY

>>497
前より喉が渇くってことは脂肪燃焼が進んでるってことなのかな
水分不足は脂肪燃焼の敵だからこまめに水を取らないとなぁ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 19:55:27 ID:ouYAkXzT

水飲んでも飲んでも喉が渇くなら、
ポカリとかを薄めたの飲んだ方がいいかもな。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 20:33:58 ID:uMUAvRNe

体重2kg増えた…って多分バンプアップしてるのかな？
それとも、ビリーして腹減ったから今までより多めに食事を取ったとか？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:01:35 ID:avhTNnjw

皆さん、マットはどんな物を使ってらっしゃいます？
マットがなくてバスタオルの上で飛び跳ねてたら
滑って危うく大怪我しそうになったもので‥
通販等でこれは良かったよ！ってありましたら
教えて下さいませ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:06:21 ID:tMRamkSY

フローリングが痛いからホームセンターでヨガマット買って来たよ
1000円前後だし、滑りにくくていい感じ

今日から応用編はじめた
元々運動音痴だし方をそれなりに覚えるまでと思って
20日間近く基本だけをリピートしてたけど正解だった…
3,4日目でこんな動きできるかぁああ
動きの解説しないでいきなり動くの多いしきつい…
脳の血管切れそうな気分がしてきたんで
白湯飲んで一息入れ中

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:48:25 ID:uMUAvRNe

マットって一口に行っても色々あるからな…
一度自分でホームセンターとか行ってみて、好きなの選ぶのが一番だと思うよ

俺はアマゾンで「カラージョイントマット」って8枚入りのゴムマットを購入して使ってるけど
そんなに滑ることはないし値段も安い、何よりマット同士を組み合わせれば
ある程度大きさが調整できるから重宝してる。水洗いできるから掃除も楽だしね

504 ：501：2008/11/10(月) 22:10:13 ID:avhTNnjw

>>502さん
>>503さん
レス有難う御座います

そうですね
カラージョイントマットも見てみたいと
思います。
私がホームセンターなり通販なりで
購入した物の使い勝手が良かった時には
マットの厚さなり、長さ、幅等を詳細を書き込みたいと思ってます。
では失礼します。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:21:36 ID:UOAmxkwb

金がうなるほどあるとか、とにかくビリーのファンです、って言う人なら
ビリー・ブランクス.netでビリーマットっていうのが売ってるｗ。
高いけどｗ。
誰か買った人いない？
どうなの、あれ？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:11:20 ID:zyZO3iWf

僕も今日から入隊させていただきます

ｽﾍﾟｯｸは
27♂
174cm
66kg
最近お腹がヤバいです。以前は皮しかつかめなかったのに今では鷲掴み出来ます(T_T)
学生時代の55kgを目標に頑張ります

宜しくお願いします

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 02:51:00 ID:DdpS+bIt

適正体重と思うけどなぁ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 11:34:55 ID:CFZgwNkC

お尻が筋肉痛になった
これがワンワンシッコの効果か…ｵﾓﾛｰ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:20:39 ID:JgCsSwbo

♂、165の俺の目標が60だから
170台で50キロ台は痩せすぎかと思ったがそうでもないんだな

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:01:20 ID:ivGwK1L7

>>509
体脂肪率によるよ。
体脂肪率が高ければ体重が軽くてもデブだし、
体脂肪率が低ければ体重が重くても痩せてる。
（この痩せてる、っていうのはガリガリっていう意味じゃなくて）
筋肉は脂肪よりも重いから。
体重じゃなくて体脂肪率に注意を向けるべきだね。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:03:36 ID:Qwugbkqi

>>509
筋肉量によると思う
自分は男168/61だけど運動まるでやらない
筋肉が少ないとお腹の肉だけダブダブでみっともない

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:50:06 ID:7AnW0AKs

ビリーやって風呂入った後に鏡見ると表情が明るい

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:51:49 ID:Xd+9+6xF

政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！

権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。

顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:47:43 ID:6s2qQixh

>>512
そうかな、わたしはやつれて老け込んだようになってる

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:07:07 ID:2pS4u5/J

＞＞506
ビリーの効能は、脂肪大杉は減量、
筋肉少なすぎは増量、
やせ気味な体型でも、腹の脂肪が気になるのが本来のメタボ。
昨年の過去ログでも良く出ていたようだけど。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:12:37 ID:Do1v1r9f

応用やったら土踏まずのあたりが筋肉痛っぽく痛い……
しょうがないから今日は基本か腹筋やるかな（ ´・ω・）

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:27:49 ID:1xwcikMy

ほぼ１年半週4日くらい続けました。標準体重マイナス1キロくらいから始め。
結果１キロくらい痩せました。食事制限なしではほとんど痩せないようです。
腹筋は縦線ができ、腕には筋がういて見えるようになりました。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:29:35 ID:2SiIKfdU

食事の前と後どっちにやるのがいいですか?

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:34:39 ID:An0cubrJ

>>518
どっちでも、その日自分が出来る時間帯でいい。
食後なら、一時間ほどあけると身体に優しい。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:38:21 ID:msgXVpG9

>>517
体脂肪率は？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:23:30 ID:oVVAahPZ

はじめまして。
購入を考えているんてすが、ブームも終わったことですし、安く手に入るとこってないでしょうか？
オークションはちょっと…
尼もどれを買ったらいいのか分かりません。

('A`)ﾀｽｹﾃ…

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:48:13 ID:ddXf/npP

中古屋池。
ちなみに今迄で見た最安値はブクオフで1巻500円。
同じブクオフでも店によって違うみたいだけどね。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:58:05 ID:QEJ2OaZr

ちょうどさっき中古ＣＤショップでショップジャパンのが４本セットで2000円で売ってたから買ったとこです。
ということで明日から入隊します。頑張ろう。
ただテレビの周り棚とかあって狭いんだけど満足に出来るか心配。
飛行機ブンブン？やったら手がぶつかりそう…

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:01:20 ID:r9HxtuIg

>>521
それ以前にやめとけ。って選択肢もあるな。
どーせ続かないだろうから。ｗ

自分の体のことなんだし、そこに金を惜しむ理由もないだろう。
もちろん安いに越したことはないとはいえ、１０万とかそういう
高額商品でもないんだし。
ブームに踊らされて、ブームが終わったら安くすまそうと思ってる時点で
続かないよｗ
喪前さんならビリーで踊るよりブームと踊ってた方が痩せるかもしれんよｗ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:30:10 ID:oBuCVcz+

>>524
「以前は高くて買えなかったから諦めてたけど、人気が下火になった今なら安く買えるから…」
って事だと思うが？何もブームに踊らされて…って訳じゃなさそうだけどな
ただ、高いかどうかってのは個人の収入や価値観とかもあるから一概には言えんがねｗｗｗ

>>521
個人的には
・ヒアリングが苦手なら字幕付きの奴か、エリート
・動きだけでいいなら英語版

発売された年代は適当でいいと思う。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:40:13 ID:U3cS+JVT

>>521
俺は最近買ったけど東急ハンズで10000円で買った。
うちの近所のブックオフだとバラ売りで一枚950円で売ってて少しへこんだけどまあいいか。バラだとバンド付いてないし。
ブックオフ巡りするか、まあそれより少し高いがまとめて買っちゃうかだと思うよ。
ちなみに日本語字幕があるのを買うべき

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:52:47 ID:icoIS5PA

ブーム中だと御法度だと思うんだけど、
今だと低価格の入手方も話題の対象になるのかな。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:53:49 ID:C7CyDqFE

去年、入隊したけど別件でぎっくり腰をやらかして除隊…。
今は腰も落ち着いて時間に余裕が出来たので、今日から再入隊です！
久々にやったらフローリングに裸足でやったからか、
足首に変な違和感…やっぱり靴を履かなきゃと痛感。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:10:39 ID:wy/9y47O

>>521
アマゾンじゃ日本語版は売ってなかったような・・・
英語の聞き取りが出来るなら英語版で良いけど
そうじゃないなら日本語版を薦めるよ。
中古屋さんにおいてあるんじゃないかな？
友達が多いなら持ってないか聞いて回って、誰かから借りるとか。
それにオークションったって、やってみれば結構簡単だよ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:13:25 ID:wy/9y47O

>>523
この際、部屋を片付けようよ。
まあ、そのままでも工夫すればなんとかなる。

531 ：521：2008/11/13(木) 04:46:36 ID:q0HbZLnr

とりあえずBOOKOFF行ってみます。

ありがとうございました。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 16:14:29 ID:wLj0ckX1

さて今日もビリるかな

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 16:32:42 ID:qi9eBLfP

>>520
遅くなりましたが、１％減の２３％です。
下半身のセルライトがもともと多くて脂肪が減りにくいのかも
男性なら痩せれるような気がします。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 17:44:44 ID:WthPD9By

これ全裸でやるとキックのところであそこがバンドにはさまるね

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:29:40 ID:2RxSk+Bw

どこを強化しようとしているんだｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:50:26 ID:a+jGU7cc

>>534
下着姿でもなるわ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 20:59:58 ID:jX9ClNeY

ビリーでのスクワットの動きは、太ももや尻に効果があるのですか？

538 ：520：2008/11/13(木) 21:04:52 ID:wy/9y47O

>>533
んー。それぐらいならもうちょっと痩せられてもおかしくない
ような気がするが・・・。
まあ効果ある人とない人いるからねぇ。
軽くで良いから食事制限もしてみては？
俺も軽い食事制限とビリーの併用で痩せてる。
まあ女性なら23％はちょうど良いくらいの数字。
体重は思うように減ってなくてもプロポーションは良くなって
魅力的になってるんじゃないかな？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 21:20:14 ID:wy/9y47O

>>537
あるはず。
でも既に他で十分運動をしてるなら、ビリーも特別な運動じゃないから
変わらないかもね。
中古ショップとか誰かに借りるとかして試してみては？
人によって効果に違いがあるかもしれないし保障は出来ない。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:14:20 ID:AxykboXS

他スレでもあったけどビリーは有酸素運動としても無酸素運動としても中途半端だから、
ジョギングやマシントレでしっかり結果を出せる人にはイマイチかも。
運動超苦手ひきこもりの俺にはベストだったけどW

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:25:42 ID:BdBBrR0K

今まで運動してこなかったけど、
そろそろヤバいから何か運動しなきゃな…
という人のとっかかりには最適だね。
ビリーを運動の第一歩にして、ここから発展させていく。
理想的だ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:44:10 ID:KWpU+Fep

体を動かして汗をかく爽快さをビリーで知ったよ
寒くなってきたから、その後の風呂＆半身浴も気持ちいいｗ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 00:08:04 ID:FYhZXHiD

寝ているだけで痩せたい･･･
http://goodsleep.ojaru.jp

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 16:50:38 ID:VKKnFwym

寒い
眠い
だるい
こんなときはブートキャンプだ！

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 19:39:33 ID:YbEl+NZZ

>>544
風邪だろそれ、無理スンナ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:52:19 ID:zcuL8seD

私もだ
２２年間全く運動せずにいきてきたけど
ﾋﾞﾘｰを一ヶ月やったら運動のくせがついた
最近は毎日水泳やｳｫｰｷﾝｸﾞばかりで、あんまり隊長の顔見てないなぁ
明日久々にやろう

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:48:04 ID:xx7MuuVL

>>545
惚れた
彼氏になって

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:34:45 ID:mn2rQiCO

いつでもどんな格好でもできるのがいいな
あと何かで辛いときにビリーに「苦しいときこそ頑張るときだ」って言われたくてやってるわ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:41:19 ID:GEfxCIhB

寒くなったから寝る前にビリーして寝る。一本終わる頃には身体が程よく暖まる。
暖房費も浮くし、運動も出来てるし、一石二鳥～。
夏は汗だくになるから寝る前にはできなかったが、いい季節になって嬉しい。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:58:08 ID:sfq615aZ

いま思い出したんだけど、この間近所のれすとらんに行ったとき。
半常連らしき男女とマスターの会話。

「最近またダイエット再開したんだ」
「どんなダイエットですか？」
「昔流行ったビリーズブートキャンプ見たいなエクササイズビデオなんだよ」
「何のビデオですか？」

少し合間をおいて。さらっと流したい気持ちミエミエだったが。

「ビリーズブートキャンプ」

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 03:50:55 ID:Nn/BW4H0

だれかエリートやってる人いる？
1・2・3ステップあって
..なぜか3だけ読み込めないんだよね・・
1・2はほとんど動き自体は同じのが多いし慣れてきたから
本編？買おうか迷い中。。
本編の紹介見てたらまた全然違う動きがあって
楽しそうだったから。
しかもうちの日本語訳なしなんだよな。
字幕なしでも十分効果得られてはいるけれども、
>>548さんのそのビりーの励ましの声？
『苦しいときこそ頑張るときだ！』
とかいわれみたいw
モチベーション上がりそう

バンドはあるから中古屋巡りだなっl

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 15:17:59 ID:9vYxwipF

>>551
そのセリフは無印の基本プログラムのセリフだよ
他にも格好いいセリフたくさんあるから是非とも字幕版を入手してくれ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:00:28 ID:fOdtp1+0

ビリーを始めて半年。

月・水・金→応用（バンド有り、バンド外す所までやる）
火・木→腹筋プログラム
土→ジョギング２０分＋ウオーキング３０分
日→休み

確かに体は引き締まった感じはする。　腕なんかは筋肉もついてきた。
ただ、お腹がどうしても引き締まらない。　腹筋はあるんだけど、その上に脂肪がのっかってる感じ。
どうすればいいんだ・・・他のところは順調に引き締まったのに・・・
ビリーを減らして、ジョギングを増やした方がいいのであろうか・・・

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:13:07 ID:Zwpc9Is9

243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/14(金) 17:36:44 ID:28mX0oSq
ダイエットを始めて半年になります。

平日はビリーズブードキャンプ、土日はジョギングを２０分＋ウオーキング２０分をしています。

始める前の体重は６３キロで、今は５７～５８キロあたりをうろちょろしています。
食事も気をつけているつもりですが、なかなか体重が落ちなくなりました。

また、ビリーのおかげで全体的に引き締まった感じはしますが、お腹だけがどうしても引き締まりません。
腹筋プログラムにはついていけているので、腹筋がないわけではないと思います。
腹筋の上に脂肪がのっかっているという感じです。

そこで質問なのですが、お腹を引き締めるにはどうすればいいのでしょうか？（今は７９～８０センチで、ダイエット前は８４センチでした）
よろしくおねがいします。

252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/14(金) 19:08:17 ID:28mX0oSq
>>249
度々すみません。　お腹以外はみせられるようになっているのですが・・・やはりお腹は最後ですか。
あせらず根気よくやっていきます。　ありがとうございました。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:24:55 ID:1h4WO+H0

>>553
火・木だけど、もし可能であれば時間を増やす。
腹筋プログラムを基本プログラムに変えるとか。
他も、もし可能であれば時間を増やす。
あとウオーキング３０分ってジョギングに変えられないの？
食事を見直したほうが良いかもしれないけど。

ビリーをジョギングに変えるのは自分で判断してください。
試しに変えてみて様子見しては？
ちなみに俺はビリーの他のDVDをやってる。
俺はジョギング苦手なのでｗ。苦手じゃないならジョグが良いかもね。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 19:17:46 ID:fOdtp1+0

>>553
お返事ありがとうございます。

基本プログラムですか。　応用と基本は上半身（特に肩）を鍛えているような感じがして、毎回これをやってると挫折すると思ったので、
比較的やりやすい腹筋を入れています。　運動量を増やすという意味では、腹筋のあとに踏み台昇降でもやろうかなと思い始めました。　

土曜日については、「最初にジョギングを２０分して、歩いて家に向かう」というような形でやっていました。
５０分連続では走ったことがないので、こちらも検討してみます。

食事はきちんと制限をしているので大丈夫だと思います。

「運動量を増やす、違う運動もしてみる」を試してみようと思います。　ありがとうございました。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 19:44:30 ID:1h4WO+H0

>>556
＞応用と基本は上半身（特に肩）を鍛えているような感じがして、
＞毎回これをやってると挫折すると思った

バンドなしでやってみては？
応用を毎日はつらいだろうな。基本中心でも良いんじゃ？

もしお金に余裕があるならビリーの他のDVDに手を出しても良いかも。
俺は「ビリー道場TAEBO」ってのやってる。
脂肪燃焼編１と２、引き締め強化編の3本。ばら売りもしてる。
脂肪燃焼編はバンドなしで有酸素運動中心なので脂肪を落とすのには良い。
英語版で良いならアマゾンで輸入してる業者もいるし。結構、種類あるけど。
ジョギングできるならそっちのほうが良いみたいだけど。

あ、それと腹筋プログラムやっても腹筋を鍛えてお腹を引き締める効果はあっても
お腹の脂肪だけを集中的に落とすことは出来ないよ。
有酸素運動して地道に全身の脂肪を落としていかないといけない。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 20:55:21 ID:fOdtp1+0

>>557
今までバンド有りでやってきたので、バンドなしでやると効果が薄れるのでは・・・という思い込みがあるのですが、実際どうなのでしょうか？
「きつい運動より軽い運動の方が脂肪を燃焼しやすい」というのはよく聞きますが、今回はこの考えからということでしょうか？

＞脂肪燃焼編１と２
これには興味があります。　探してみようと思います。

今は全身の脂肪を減らすのが先決だと思うので、腹筋はひとまずやらないようにしてみようと思います。
実際お腹に効果があまり現れないので＾＾；

質問なのですが、557さんも今ダイエット中なんですか？
どのくらいビリーなどで落としたか、差し支えなければ教えてください。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:25:41 ID:1h4WO+H0

>>558
効果が薄れるかどうかはちょっと分からない。
でもバンドありできついと感じるならなしのほうが良い。
「あり」で続かないのなら、「なし」で続けたほうがマシだから。
俺は筋肉鍛えるのも目的のひとつなのでバンドありでやってる。

♂30代、167cmで100Kg強から落とし今は72Kg。1年4ヶ月で。
なのであんまり人にアドバイスできるような状況じゃないのが申し訳ないけどｗ。
俺もまだまだ頑張らないといけないな。
ビリーのみだね。あと極軽めの食事制限（3食を普通に。間食・ジュースなし。）
ビリーは1週間の合計約6時間。最近は週9時間に。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:47:11 ID:fOdtp1+0

>>559
バンド有りではきついですが、ついていけています。　バンドのおかげかは分かりませんが（たぶんそうですが）、上半身はお腹以外はなかなかのものになりました。
肩の筋肉から腕にかけては本当に効果が出たと思います。

２８キロ減ですか。かなり落としましたね。　

私は身長１６６センチ、２０代男性です。　体重は５８キロです。半年で６２キロから４キロ落としたことになります。
もともと高校までサッカーをしていたので、体力には自信がありました。　このときは５４キロでした。
しかし５４キロの時でもお腹は脂肪で覆われていて・・・

どうやらお腹に肉がつきやすく、なおかつ落としにくい体質のようです。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:54:10 ID:bexx6X2S

>>558
ビリー隊からジムに転職した元隊員ですが横レスしていいでしょうか。
今はビリーはたまにやる程度なんですが、バンド無しでもきっちり動ききれば
バンドつけてもがいてるよりもダイエットにはかえって効くと思いますよ。
特に基本はバランスかなりいいです。半分は柔軟ですしね。
最終はどうですか？あれも適度でいいと思いますよ
脂肪燃焼編の感想は、１は30分ですがかなりきついです。筋力よりも動きが早くて心肺機能の強化って感じ。
２は一時間ですがこれもダイエットには適度と思われます。
ちなみにスペックは165/80、30%→60、12～15%です。二年かかりましたけどね。
今はダイエットよりも筋量アップって感じです。あなたも無理せず続けて下さいね。
苦しい時こそ頑張る時だ！と、努力は君を裏切らない！は今でもつぶやいてしまいますね。仕事でもトレでも。ビリー教信者ってからかわれてました。

長々とすいません。老兵のたわごとでした。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:47:55 ID:fwEnDqAz

すべては結果のためだ
結果のためには努力が必要だ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 13:14:42 ID:kngURpoA

くそう家に帰れずにかれこれ三日ビリれず
やりてえ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:54:25 ID:IugAYQ4l

調子に乗って毎日やってたらひざに少しガタが来た…
やっぱ初心者らしく休みは取り入れるべきだったかと反省しつつ
でもやりたいよ　やりたいよ　やりたいよおぉぉ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 21:22:12 ID:9B3nli5W

膝は長引くから気をつけた方がいいよ
自分も膝と相談してやってる

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:09:40 ID:IugAYQ4l

がまんしてストレッチと＋αくらいにしとく(´・ω・`)
コンバットキックとかバタフライとか好きなんだけどな

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:28:10 ID:TJLOl698

ビリーやるよ！！
がんばる！！絶対やせるまでやる！！

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 21:45:46 ID:9/nDG2O5

シェリーの絶叫する場面で(#ﾟдﾟ)ｵﾗｰ！って声が出るよ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 22:33:31 ID:k8yCMS5c

秋より冬のがビリーで汗かく
なんでだろ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 23:02:19 ID:4ATSogXl

応用プログラムでは、シェリーが日本語しゃべってるよ。

「ムリ」ってｗ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 23:03:54 ID:DEwdmqqw

あ、じゃあ、最終Pの終わった後、みんなでヒャホーって言ってる時に
誰かが「ヤッター！」って言うよね。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 23:41:59 ID:w8twz55u

両膝軽くやられたうえに、右脇腹をやられた…orz
うっかり勢いづいてしまってパンチしたせいだな。腰捻りすぎたｗ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 00:50:08 ID:6phIF/SX

>>572
イスに座ってやる方法もあるよ
ＴＶ番組でビリー特集の時やってたけど、膝の弱い自分は助かる

でも脇腹は辛いな・・・
時には休むのも勇気だ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 01:44:49 ID:k/83rSUG

>>573
椅子に座ってやるビリーについて詳しくお願いします
自分も膝がもともと悪いので。。。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 14:11:32 ID:LiM7xFGo

ヤッターわかるww
自分は後ろに向かって足上げするやつが
激しく腰にくる・・
温泉浸かったら治るんだけどね

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 17:43:17 ID:zWGWH1JS

今日は初応用P
これが噂に名高いわんわんシッコか…尻がやばいw
ビリーも基本よりのってるというか厳しいし
今日はまさに戦いだった
自分との戦いだ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 19:09:02 ID:cFH4Ffvt

>>573
572ですが、その座ってやれるビリーはどういうのですか？
サボってしまうとサボり癖がついてしまいそうなので、
膝が治るまでは上半身だけでも…。脇腹痛いのは我慢。
膝に体重かかってる母にも教えたいです。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 19:25:54 ID:62uHpGEb

「世界一受けたい授業」でやってたやつかな＞椅子ビリー

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:46:34 ID:6phIF/SX

>>578
そうです。
様はスクワットの体勢（中腰）をキープしながらやる上半身運動は座ってやってたよね

ツイスト、サーコー、飛行機ブンブンなど
バンドの代わりにペットボトル持ってやってるのもあったな

録画してなかったので、膝コキコキいう運動は勝手に座ってプログラムやってる。ｽﾏﾝ
あと前にも誰か貼ってたけど、これ読むとモチ上がる

http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm
教えて！ビリー隊長　単独インタビュー

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:20:07 ID:AOQAzJQN

158/53女
去年3ヶ月で腰痛で断念

その時から7キロ増したので腰いためないように復帰しました@10日

太ってから骨格は細い方なので下腹ぽっこりで妊婦？ってよく言われる
下腹と太もも引き締めたいので腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのみ

いまだに体重体脂肪変化なし

去年はﾒｷﾒｷ効果あったのになぁ

体脂肪率は体重計についてるやつで30%
手でするやつで22%

どっちが正しいのかorz>>

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:30:40 ID:nYcyuLW7

>>579
やっぱりビリーも基本Pが大事って言ってるね
一番バランスがいいし

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:13:01 ID:e1KgmjXX

十日で何とかなると思ってるおバカさんが来ましたね。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 22:44:51 ID:vBmw6812

>>582　まあ、煽りは程々で。
>>579、>>561
ニフティだとこんな企画が残っているね。
ttp://diet.nifty.com/special/bootcamp_r4.htm
ノリノリのビリーも好きだけど、真面目なインタヴューでの何気ない一言に、惚れてまうやろ～！！。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 01:46:29 ID:i7cYbhUr

いいトレーニング方法を見つけたときは心もすごく豊かになる。心が豊かになると自主的に食べ物も変えたくなる。でも、心が豊かでない。つまり自分のことがあまり好きでないときは食生活も乱れてくる。まずは心を豊かにすることが重要なんだ。

いいこと言うなビリー

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 15:34:05 ID:/uA8BdQ7

保存しますた・・・(;´Д`)

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 19:24:26 ID:sPW1Mul8

今日はちと時間が無かったので腹筋Pをやった
( ^ω^)ぐふふ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:06:02 ID:5GxpBP5n

>>584
テンプレ入りしてもいい名言

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:20:06 ID:cTBw/wmJ

>>579
ありがとうです。
さっそくやってみましたが、座ってるとパンチの時とか腰の捻りがイマイチに
なりますね。なので、立ったままで膝を曲げないで体重を掛けすぎないよう、
キックなんかは椅子の背もたれに掴まってやりました。

膝に負担かけないようにやってると、普段より強度が落ちてるけど、
何METSくらいになるんだろう…？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:20:54 ID:0JkVeAGQ

そんなに感動するような言葉かな
それよりこっちの言葉のほうが私にはｸﾞｯ！！ときた

「安易に成功を手に入れるべきではないと思っている。
安易に成功を手に入れても将来的に、また困難にぶつかってしまうだけだろう。
成功にはやさしい道はないんだ。
ごまかしながらでは、本当の意味で何かを達成することは出来ないんだ。」

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:25:33 ID:CiMh25ci

どれに心が動くか、みんな違う。
なので、安易に
「そんなに感動する言葉かな」
と口にしたりしない。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:32:09 ID:AUuqI/JK

ビリーの言葉なんてどれも同じだろｗｗｗｗｗｗｗ

全部が全部、疲れた体に染みわたるような、暖かい言葉なんだからさ(´･ω･｀)

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:04:07 ID:o1RYiEI7

ブッサーブッサーm9(^д^)
言ってきたときは鬼かと思ったけどな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 16:20:04 ID:Mrs5iZhQ

一応なんとか全部動けるようになってから見たDisk4の
「俺からのハグだ」に泣けた

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 16:41:10 ID:kpdM1fYw

>>584のコメントはリバウンド経験者の自分には響くな

個人的にはchange mind! change will!がリフレインする

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:27:39 ID:Zy4BrFv+

来日時のニュー速近辺のログ見てると（当時はあまり興味なかった)、
どの番組も５分くらい若手芸人と踊って、薄っぺらなヴィクトリー、
そんな中で、真面目にインタヴューして、見た目の裏のメッセージについて、
webデータ残っているのが救いかな。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:36:41 ID:fs3W8+NH

>>590
隊長、肝に銘じます・・・

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:45:15 ID:ldG1yLN3

>>559

すごーい。それだけ続けた精神力は本物ですね。

それとあんまり関係無いですがやっぱり人間性能上がりましたか？
なんか走るのが速くなったとか、長時間歩いても足の皮膚に傷できなくなるとか
重いもの持っても息が切れなくなるとか生活が豊かになる効果もあるようですが
どうでしょう？

俺も頑張ります。肩口が筋張ってきて脇おっぱいにかけてかなりスリミに
体が変化してきて毎日鏡の前でウハウハっすわ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:46:21 ID:QK317NVx

>>597
いえいえ。恐縮です。
人間性能は・・・まあ歩くのが早くなったかな？
会社の人からはキビキビ行動するようになったと言われました。
（逆に言うと以前はトロかったわけなんだけどｗ）
ダイエットする前は減量したら筋力が低下するのではないかという
懸念があったけど、そんなことなかったです。
あと性格がちょっと明るくなったというか自信がついたというか。
まあ、これといって特別なことはありませんが続けて良かったと思っています。
ビリーのエクササイズはしんどいけどやれば確実に効果が出るので
お互いがんばりましょう。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:29:45 ID:/MpfL8HL

ビリーやったあとって妙に落ち着く
常時感じてる不安というかストレスが無い様な感じ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 17:36:53 ID:3cmxtl4S

>>599
その気持ちがすごくわかる！
やってる最中は必死だから心配事考えないのも当然だけど
ビリーやった直後って気持ちがすごい落ち着いてる。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:52:04 ID:YQjYY2aV

自分の場合はこう、興奮してて、落ち着いててって感じ。

「今日もビリーやった…やった…ふうー…今日も頑張った！」
ウキウキにこにこで、今日もビリー頑張ったっという満足感でいっぱい。
ものすごく満たされた感じで、とても気分がいい。
ビリーすごい。ありがたい。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:51:23 ID:EoPbUSV4

去年の夏頃に三週間くらい、今年の春頃に三週間くらいやってそれっきり
明日からまたやるよ(　^ω^)

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:15:58 ID:7ZkcRYPo

自分は96kgのデブなんですがビリーをやることによって痩せたって方いますか??

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:19:20 ID:Vq9xRisJ

♂。165ｃｍ、100から70に。１年半かけて。食事制限は極軽め。週６～９時間。今も継続中。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:20:15 ID:Vq9xRisJ

>>603
こちらを参考に。

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:43:50 ID:7ZkcRYPo

>>604
>>605
教えてくださってありがとうございますm(_ _)m

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 01:09:49 ID:bjpBn8Ih

>>598
すごいでうsね。
確実な成果と思います。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 06:58:49 ID:DKD8YJsR

ダイエット中の注意事項を復習しようと思ってビリー・ブランクスnetに繋いだら
何でかログイン出来なくなってる…
ログインに失敗しましたとか出るけど何でかな
帰ってからまた繋いでみるか

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:46:05 ID:PcrsSHlc

パンチバックやってる人いませんか～？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 17:10:00 ID:jFb0lkzF

ビリーできないときのイライラは異常
これはもう中毒

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:05:55 ID:xcvIsDYw

>>608
いろいろ原因考えられるね。極論すれば、ケーブル外れているとか。
クレジットカードの番号入れなければならない仕様が変更されてから入ったんだけど、
もしかして、その時に何らかの変更があったのかな。
あまり役に立てず、スマソ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:05:36 ID:1Bw1aCzt

>>611
原因はわからないけど改めてパスを登録し直したら入れたよ
親切にありがとう

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 20:45:03 ID:8k6k6OCu

皆さんバンド使ってますか？
やっぱりバンド無しだと効果ないかなぁ…

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 20:52:27 ID:s0vDXjkl

>>613
そんなことはない。
バンドなしでも効果はある。
慣れてきたら使っても良いし、慣れていても使わなくとも良い。
他のビリーのプログラムでは使わないやつも多い。
ぶっちゃけバンドは違法コピー対策の一面もあるしな。
それよりはきちんとしたフォームで出来ているか、
筋肉や動きに集中できているかが大事。
バンドなしでは物足りないけど、ありでは辛すぎるなら100均なんかで売っている
軽いウエイトを使うのもあり。
エリートバンドならチューブはずしてウエイトのみでやるとかね。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 02:36:06 ID:ENgQdp68

応用プログラムの

イーニナッ！レディッ！トゥゴ！

の後の

ワンツープレッス！スリィフォープレッス！

が上手く出来ません。なんて言うかワンツーパンチかました後の
プレッス！の時の後ろに下がる足の動きがどうしても遅れてしまいます。
しかも結構ペース速いから後半の方は足の動きがいい加減になってグダグダに
なります。華麗にやるコツはあるのでしょうか？

それとワンワンシッコの例の鬼門より腕立てスクワットスラストから直後のジャンピンジャッの流れの所が
応用で一番キツク無いですか？スタミナの無さを痛感させられます。
腹筋系は何とかなるんですがマジで腕立てバンザイジャンピンッジャッのあそこだけは
必死こいて付いていけない事は無いんですが息が切れてチアノーゼになりかねません。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 14:55:09 ID:DGUCEitN

>>615
慣れだよ
始めて７ヶ月だけどワンツープレッスは俺もよくわからない
スクワットスラストからジャンピングは筋力がついたらできるようになる

今すぐ出来なくても一週間後、一ヶ月後って続けられればできる
ダイエットなんてそんなもんだろ？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:22:21 ID:Q6ky2fZL

>>613,614
バンド＝筋トレに集約し得るので。
初心者は先ずバンドを経験して、己の状態を把握する必要があるかな。
その後は、個人で判断、脂肪を減らすことが主たる目的な女性はバンドレスで。
それまで、一定の筋肉量を獲得できておれば、有酸素運動で、脂肪燃焼効率を期待できますよ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:46:32 ID:wpMptQ9S

>>610
羨ましい
何回も何回も脱走しては、こそこそ入隊しの繰り返しの自分にとっては。。。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 00:38:19 ID:G6d6iugt

>>615
速い動きは練習あるのみになるかなあ。
実は、エリート１でゆっくりと解説してくれる。
その他の速い動きも、結構幅広く包括している。
スピードバックすら最遅から開始、
さすがに心拍下がるので、二回目からは普通の速度で始めてる。
個人的にはTae－Bo的な速い動きより、BootCampの筋持久力を好むのだが。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 16:57:00 ID:3K0pNZhK

応用Pで相方が居る時の最後の方の二人でやる足上げの際
足を持たれてる方は

ワンレッツゴー　（レッツゴーは結構遠くに向かって棒読み）
トゥー　カモーン　（なんか終わった時みたいにカモーの所を強調）
スリー　オイッサー　（腹から低い声で励ますように）
フォー　アーィャッサー（わかる、わかるよ、みたいな気持ちで）
ファーイ　オーゥライ（結構無責任に周りを見ずに）
セブ　ブッサー（セブブッサーと言う感じでブブの間を開けない）
エイ　ィヤッス・グ・ジョー（１モアセでも無理やり言うのがポイント）

と言いながらやるのお勧め。いやコレホントマジ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 18:18:53 ID:8HA0whxI

>>610同じく。今は腰を痛めてできないので、発狂しそうです…
決まった時間に毎日やっていて、完全に生活の一部になっています。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 03:08:29 ID:hzXre0QS

去年の７月末に入隊するも10月に精神的に落ちる事あって脱走。
11月に再び入隊するも、また落ちる事あって脱走。
久々に今年の８月末から調子よくこなしてるも、
11月初めに風邪＋精神的に落ちる事あって３週間ほど休んでました。
今日久々に応用＋基本の腹筋部分だけやる事が出来たんだけど
高速腹筋ついていけなくなってる…orz
モチ上げるためにエアクライマー(評判良くないみたいだけど)併用しようと買ったので
今度こそはガンガルっ！！
自分の場合精神的にも鍛えなくては…

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 11:49:43 ID:VVi0jbPg

風邪は天敵だよね。ビリーは毎日やるようになるとやって無い日の
やるまでの時間がもう常にビリーの事が心残りになってる魔力がある。
やって無い日って本当イライラするもんな。

その分やった後のその日の充実感がヤバイんだけど。もう何やっても
自分を愛せるみたいなｗ　何でもやってみようと前向きな気分になれるみたいなｗ
やっぱ朝早く起きてやってシャワーしてそのまま出勤する方が良いのかねえ。

とりあえず風邪はひかないように気をつけようぜ。ひき始めを感じたら
応用Pで汗流しまくって吹っ飛ばした事が何回かあったが不安になるしな。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:12:29 ID:0FFAFFu+

調子悪かった膝が治りつつある
もうじきフルパワーヽ(･∀･)ﾉで戻るから待っててね隊長！

4本やった感じだと基本が一番好きだなぁ
応用のワンワンシッコも好きなんだけどスクワットスラストがキツくて

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 23:06:30 ID:8NtZOXzR

自分も10日近く膝悪くして休んでたけど、昨日から恐る恐る腹筋P始めた
今のところ大丈夫そうだ
早く基本Pに復帰したいぜ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 23:28:18 ID:2zFdvQSF

エリートとノーマルの違いってナンですか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:47:17 ID:5qv9aRzS

>>626
一言で言うのは難しい。
エリートバンドはビリバンより負荷高いけど、
エクササイズ自体は初代の方がハード、
良く見ると、エリートは腕立て無いんだ。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:51:06 ID:Fte/4ORB

>>627
ありがとうございます。バンドは使うつもりないので初代のほうにします。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 01:22:43 ID:5Ppim3e1

腕立てキツイよなあ。腕立てスクワットスラスト後のジャンピングジャックとか
マジで息キレまくる。シェリーもタバコヤメロジャップって言ってるからタバコやめよう。

それと基本Pのバンド腹に捲き付けて腕立てやる時って一番下のアバラにバンドが
メリ込んでこね？俺結構ハト胸だったみたいだから軽度の縛りプレイ感じるわアレ。

ビリーって慣れてくるとマット腹筋系より立ち技の方がキツクなってくるね。
腕立ては元よりコンバットキックとツイストがやり始めの頃よりキツイ気がする。
しっかり力を入れっぱなしでやれる体になったと言う事か。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 20:21:06 ID:PSMFvUD/

最初は形を覚えたり筋肉痛になってたりで追いていくのに精一杯だけど
慣れてくるといかに筋肉に効かせるかを考える様になるね
ただ決められた動きをするだけじゃない
まさに運動の意識改革だ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 20:25:58 ID:HzTRg0pu

タエボーが安いからタエボーに衣替えします。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 21:36:32 ID:XGyFpNCL

節子それ鞍替えや！

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 22:34:55 ID:d/1Wz3Q+

まあそんなに違わんけどな

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 00:24:15 ID:KXGtL5qT

>>629
漏れの昔と似た境遇。
禁煙したけど、体重が増えて、内臓脂肪もメタボ範疇に。
ずっと標準体重くらいだったんだけど、今回初めて本格的なダイエット目的でビリーをしてる。
今までは、単に気持ち良いからビリってた。
禁煙で少しずつ増量しても、ビリーは毎日短時間でも必ずやっているから、甘く考えていた。
基本Pのパワープッシュアップはバンドを交差させない方が良いと思うよ。
背中に一回回し掛けするだけで、負荷は大体同じで、アザが出来るのを抑制できる。
飽きて来て除隊している人も相当多いと思うけど、
初代とエリートだけでもディスク９枚あるし、
10日に一回同じディスクが回ってくるローテでは、食傷気味にはならないだろうし、
第一、一枚のディスクを完璧にこなせる人も少ないと思うな。
擦り切れる程レコードを聴いている感覚なんだけど、まだ、工夫や向上の余地が在るもの何だよね。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 09:59:02 ID:XcwbCPoc

>>634
ビリー（に限った話じゃ無いけどエアロビ系）は指定時間通しでやらんと
効果薄いよ。隊長も言ってるだろ。最初の20分なんて誰だって出来るんだと。
その後のアイソメトリック性に肉体は勿論、精神にも素晴らしい効果があるんだぜ。
だから短時間中途半端にやるくらいなら別の事してた方が良いかもな。
参考書色々買ったけどドレも中途半端状態じゃ悲しいだろ？ダイエットだって同じだぜ。

タバコやめると痩せるって言うけどね。多分タバコをやめて飯を食い過ぎなのだろう。
ビリーは調整可能だしバンドも本来の使い方が研究されてるから他のエクササイズで
バンド使うとかみたいな故障の元にしかならないようなおバカな可能性考えなくて良いのが
デカイね。隊長エラいよ隊長。エリートバンドじゃなくて元のバンドでも巻けば
負荷なんていくらでもアップ調節できるしよく考えられてるわ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 21:37:09 ID:HFHIX1z/

今日からはじめました。

基本プログラムやったんですけど、体硬すぎて足を開くやつとかがうまくできません。
あと腕回すやつとかも、すぐ腕の付け根がダルくなってきます。
最初はこんなもんですか？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 21:44:01 ID:yBbRiRKx

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/30(水) 22:07:22 ID:onxRxkqI

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 21:57:29 ID:Pr6/wzln

>>636
最初は誰でもそんなもの。
１年半続けている俺でも未だに完璧じゃないしな。
ビリーの後ろのほうでやってる人も完璧じゃないだろ？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 22:00:48 ID:cXZIAnfO

>>636
だいじょーぶだいじょーぶ皆そんなもんだから。
私は一月半やって、どうにかこなせる程度になってきた。
無理してひざとか痛めないように注意しながら、自分のペースでやるといいよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 22:04:32 ID:HFHIX1z/

>>637-639
ありがとうございます。
自分のペースで頑張ってやっていきたいと思います。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 02:45:54 ID:JBO+yQBx

初めて高速腹筋を完走できた時の感動は忘れられん

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 03:54:20 ID:4hi9qJk4

ビリー「慣れたら倍速だ」
俺「すいません俺半速がやっとです」

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 20:58:10 ID:tStcIb3X

今日は基本&腹筋
明日は筋肉痛かなこりゃ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:12:36 ID:Owb91ymE

ベッドからテレビまでの距離、つまりエクササイズが出来る床が１メートルぐらいしかないのですが
狭い場所では無理ですか？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:25:54 ID:ifge94Tu

>>644
結構厳しいな・・・。
工夫すればなんとかなる。
それより左右のスペースは？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 02:09:35 ID:6szSq50B

畳1枚つーけどコレ絶対無理だよな。
コンバットキックなんて絶対ハミ出すし。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 16:51:12 ID:Dyx9wSMb

>>644
>>645さんが言うように左右の幅が分からないので何とも言えないのですが、厳しいと思います。
最低でも一般的なヨガマットが置けるスペース(幅60cm長さ180cm)ぐらいないと危険です。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:41:19 ID:xyWNHj6n

>>644
ちなみにこれ販促用のダイジェストね
こんな感じで動くからキック系の動きは
ある程度広さ要求される

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:41:55 ID:xyWNHj6n

URL抜けた

http://www.dailymotion.com/video/x29t1e_billysbootcamp

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:54:09 ID:5WPUGSNN

ブックオフに全巻セットが２２５０円で売ってた。

これから始める人はブックオフを探してみてね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 21:55:27 ID:rCtWzgzY

足痛いお(´；ω；｀)…

自分流でビリーを楽しむというのもありですかね…

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 22:10:01 ID:xV93e8sv

>>651

>>577-579あたりにでてる「中腰でやるパートは椅子に座ってやる」というのを
ためして見てはどうかな
痛めたときにはちゃんと回復待つのも大事

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 00:29:04 ID:r8bYLbii

>>635
レス、㌧。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 10:03:23 ID:nTg5wEJO

ビリー初めて１ヶ月ですが体重が＋１キロです。
誤差もありえるのでしょうが最初の１ヶ月は落とすより体力作りという感じでしょうか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 10:07:45 ID:2kyjDHZP

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/30(水) 22:08:59 ID:onxRxkqI
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

まずはテンプレ見ような。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 11:18:25 ID:Isl1zkqi

体験入隊した。流行もんに飛びつく奴を表では鼻で笑って裏では羨ましくないわって言い聞かせてる
ひねくれ者だけにこっそり買ってみた。しんどい、スピードについていけねー。おなごの癖にオレより
いい体してるし動きもシャープだ。アメリカ女はすげーな。後ビリーはいい奴、いい目をしている。
ただの金の亡者かと誤解してた。すまん。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 11:53:00 ID:nTg5wEJO

>>655どうもですm(__)m
最初は落ちにくいんですね引き続きビリーやってみます

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:44:24 ID:wKeM2EGF

きっちり出来ない人は、当然効果はきっちり出ない。
出来ないんだから成長もないんで、何時までも出来ない。
だから体重が減らない。
他のことしたほうがよい。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:18:07 ID:gdg7kMtO

>>658
で、その他の事とは？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:57:36 ID:wKeM2EGF

年寄りがやってること真似すれば。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 22:13:40 ID:aB8htQHG

>>658
途中脱落したんですね、お疲れ様です＾＾

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 10:57:30 ID:HKr1YFpj

>>660
うちにいる年寄りは、六歳の孫背中に乗せて楽々腕立てしちゃうアレですが。
ちょっと真似出来ないな…三本指での腕立てもちょっと無理だ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 11:34:17 ID:cU/+GhWW

脱落してない人は極極一部ですよ。
一週間やって付いていけない人は、諦めたほうがいいよ。
出来ない人に夢見させるほうが残酷。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 11:38:12 ID:Nvvd6DSd

>>663
お前はもう１回サクセスガイドを読み直して来い。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 14:57:56 ID:ykvZcJgb

ビリーバンド無しで応用編やっているのですが、200キロカロリー位は消費してるでしょうか？

３カ月週２日ペースで行っているのですが、いまだにバンド使ってだと通して出来ないです。
大分体型は締まっては来ましたが、食事内容も見直しながらビリーをしたら、より効率的だと今更気付きました。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 15:51:51 ID:6FTul5jy

>>664
一週間も持たなかった基地外デブなんだろ
放っておいてやれよｗｗｗｗ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 16:21:59 ID:cU/+GhWW

一週間も持たないのが大多数。
無駄な夢を見ないほうがいいよ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 16:38:28 ID:u7npXidH

>>665
正確にどれくらいカロリーを消費してるかは分からないな。
体重に大きく依存するからね。ジョギングなど、たいていの運動でもそうだけど。
あなたが軽ければ２００ぐらいかもしれないし、
重ければ６００程度は消費してるかもしれない。

バンドは無理に使わなくても良いと思う。
筋力によって、使える人は使ったほうが良いし、使えない人は使わないほうがむしろ良い。
辛くなって続かなくなるよりはね。
ビリーバンドは使えないけど素手では物足りないという人ならスポーツ用品店などに
行けばビリーバンドよりも負荷が軽いゴムチューブが売ってあるし、軽めのダンベル
とかでも代用可能。

運動と食事改善はダイエットの両輪なので頑張ってください。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 16:40:01 ID:u7npXidH

>>667
君の言ってることは正しい。
合う合わないはあるからね。
でもそれがどうしたの？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 17:10:01 ID:6FTul5jy

つーか、今さらアンチデブが沸くこと自体が怖いわｗｗｗｗ
どんだけビリー恨んでんだよｗ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 17:12:52 ID:ykvZcJgb

>>668
丁寧に説明してくれてありがとうございます。
トレーニング等の知識が乏しいので、とても助かりました！

確かに良く考えてみたら、体型に関係無く一律で消費カロリーが一緒になる訳ないですね。
私の体型は155センチ53キロ体脂肪26％と、かなり脂肪を溜め込んでいます。

これからは、食事内容にも気を付けてビリーも今まで以上に気合い入れてやって行きます！
アドバイスくれた負荷の軽いグッズ等から、ステップアップして行ってみます！

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 18:55:29 ID:I1nzN5v8

　
体がぶーといキャンプ‥

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 02:24:41 ID:gXmIaY1Q

>>654
体力作りじゃなくて筋力作り。最初はついていけなかったり無理も多くなって
無酸素の比率が多いからしっかり食ってガッチリ体を作るべし。その後有酸素で
できるレベルになれば普通に継続してるだけでピザであるほどみるみる落ちる。
食事制限は根本的に要らない。初期段階無酸素レベルで食わないのは筋力が
上がらずマイナスだから間違わないように。初期段階で体重が増えたら筋肉が
付いてきている＝基礎代謝が上がるだから喜ぶべき事。大事なのは体重ではない。

とにかく一日も早くしっかりついていけるようになる事だな。
休み休み楽しててもしょうがない。きっちりあの流れを最後まで
完走できるように。動きを止めない事。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 07:44:03 ID:pYBw18aF

ビリー始めて一ヶ月。
かかさず毎日やってましたが、筋肉がつきやすい体質なのか体重は増え、あげくに生理がきません。
病院に行ったら妊娠はしていなくて、ホルモン異常の可能性が…
生理周期は何年も正確にくる方だったので、ビリーが原因でしょうか？
ここ最近はビリーをしないようにしたら体重は減りましたが生理はきません。
食事はビリー前と同じくらい食べてました。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 09:12:33 ID:OaJZrp2+

>>674

ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

初心者質問スレだし、あんまり「ﾃﾝﾌﾟﾚ読め」って言いたくないんだけどさ
流石に脊椎反射で質問してる奴が多杉だろJK

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 09:38:25 ID:w1W7VN6k

>>674
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

ダイエットの質問スレから引用。
ついでに以前から何か運動してるならその内容なども。
ビリー自体の頻度・時間もお願い。
あと筋肉はそう簡単に付かないよ。増えた分はおそらく水分。
それと生理不順が運動のせいなのかそうでないかは分からないので
もう一度、医者に行ってください。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 13:15:16 ID:pYBw18aF

あまり長文にならないように簡潔に書いたので、説明不足ですいません。
テンプレはすべて読んでます。
今回の要点は生理が遅れたりする人もいるのか知りたかったです。
25歳151ｾﾝﾁ50ｷﾛのスタートで、毎日仕事終わった後の夕飯前にやってました。
ちなみに生理中にやり始めました。
12月5日でちょうど一ヶ月。
体重は51～52くらいまで増えました。
仕事は立ちっぱなしですが、ハードではありません。
生理が遅れたのは始めてです。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 13:16:33 ID:eG7M8DB0

医者じゃないんだ、分かるもんかい。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 13:24:49 ID:pYBw18aF

過去にそうゆう人がいたかどうか知りたかったんですけど、あまり聞かないみたいですね。
わかりました。
失礼します。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 13:54:27 ID:bZV8Rdkm

>>677
そんなに気になるなら医者行ったほうがいいよ
あと1ヶ月で筋肉が1～2kg増えるとかあり得ない（本気で重負荷の筋トレやって
1年で2kg筋肉付けばい方）
体重だけじゃなく、体脂肪とかトータルで考えないと駄目だと思う
3ヶ月続ければ必ず体形が変わってくるよ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 15:19:51 ID:CafIlcrP

ホルモンバランス？
男性ホルモンが増えすぎたとか
ビリーみたいなハードな筋トレをガンガンすると男性ホルモンの分泌がふえて・・うぇあｊｆｊｆ
よくわからないけｄ
女性にはあまり向かないと聞いた気がします

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 15:22:28 ID:CafIlcrP

女性の場合、体脂肪が17％以下かな・・？
確か体脂肪が少なすぎると生理不順になったりと

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 15:53:03 ID:eG7M8DB0

分からないならちょっと静かにしていましょう。
あやふやな聞きかじりで不安にさせないように。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 21:25:32 ID:xhFTmPjR

昔は体育がいやでずる休みまでした私が
毎日やらないときがすまないというのはもはや異常。

寝ている間も隊員たちのカウントする声が聞こえてきて、
自然と腹に力がはいってくるｗｗｗ

もうすぐ入隊１週間だからまだまだいけるぜｗ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 21:43:19 ID:5eriP503

>>680

なるほどね。

筋肉って、そう簡単には増えないものなのか。

それでは０.５キロ筋肉が増えただけでも、見た目やら代謝やらも随分変わるのだろうか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 22:47:59 ID:w1W7VN6k

>>685
ほとんど変わらない。見た目も代謝も。
基礎代謝は少しは向上するけど微々たる物。
それよりは筋トレをすればカロリーを消費する。
筋肉を動かすのに消費するだけでなく、筋肉を作るのにも消費される。

ただブートキャンプ程度の筋トレではなかなか筋肉は付きにくい。
筋肉量の低下を抑えつつ脂肪を減らすのが目的。
もともと筋肉が人よりも少ない人なら筋肉もつくとは思うけど。人並み程度には。
あとは脂肪が減れば隠れていた筋肉が目立つようにはなる。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 00:36:06 ID:rYRh4jCT

>>677
過去スレでは何度か目にしましたよ、遅れたっていう書き込み。
かくいう私もそうでしたが、最初だけで後はなんともないです。
急に激しい運動をはじめると調子狂う事もあるみたいですよ。
あまり気になるようでしたら医師の診察を受けて下さいね。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 09:18:24 ID:WpLR5f0M

>>677です。
色々な解答ありがとうございます。
参考になりました。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 02:14:10 ID:E59ajhTU

>>686さんの説明読んで、ボディービルダーの方々の努力って、物凄いんだろうって思いました。

自分なんかビリーですら過酷で、ゼェゼェしながら腕立てやら、腹筋やらを必死にこなしてますが、半年後には腹筋６つに割れてるかも・・・等と甘い期待してた上に、筋肉ガッツリ増やして太りにくい体型にするぞ～！！
なんて馬鹿な張り切り方をしてました。

筋肉つけるって、簡単じゃないのですね。
ビリーで筋肉つけるのは難しいかも知れませんが、脂肪の燃焼の助けはしてくれると思うので、気長にビリーで引き締まった体型を目指して行きます。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 03:07:47 ID:C5ne+XBV

>>689
確かにボディビルダーぐらいの筋肉をつけるのは無理だろうな
ただ、長期間ビリーを続けていれば「脂肪が減る」→「ビリーで付いた筋肉が浮かび上がる」→「スラっとした体型へ変化」
（無論、食事制限とかもしてだぞ？）だから、あながち馬鹿な張り切り方じゃないぞ

まあ…なんだｗ無理しないで頑張ろうぜ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 08:30:59 ID:YZk60jNx

>>689
前、来日してたときビリーにタレントさんが「どうやってそんなすごい筋肉をつけたんですか？」
って聞いて、ビリーが「ビリーズブートキャンプさ！」って答えてたけど、あんなの嘘だからね。
実際にはボディビルダーがしてるような筋肥大を目的としたウエイトトレーニングをして
ああいう体つきになったんだと推測する。
ただ腹筋を縦に割ることは十分可能だよ。人間はみんな腹筋割れてるから。
脂肪で隠れて見えにくくなってるだけらしい。
それに食事制限のみで痩せると筋肉も減少してしまうし、運動してても有酸素運動のみなら
やはり少しは筋肉も減少する。
その点、ビリーズブートキャンプはそういった筋肉の減少が抑えられるし、
低負荷の筋トレと有酸素運動をやってるのでダイエットには結構良い運動だと思う。
なんで頑張ってください。体重も落ちるけどサイズダウンするのが良い。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 16:46:56 ID:KNELAIrF

本当にサイズダウンするよね
１日置きに３ケ月続けて、体重は－２ｋｇしか落ちなかったけど
胸の下のぽっこりが落ちてウエスト引き締まった！
これからも頑張ろうって気になるよ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 17:56:50 ID:rCAv1Tmz

男だが食事制限とビリーでへそ周りが83→78センチになった
サイズダウンしたぜウホッ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 00:03:01 ID:ei/kV13P

うほ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 00:28:54 ID:zU2Ese47

なんか極端な奴湧いてるな。
てゆーかビリーで有酸素にしかならない奴なんてほんの一握りだろ？
大体は付いていけないポイントや体力切れまくるポイントがあって
無酸素要素になりがちなんだから筋力は上がるよ。少なくともその負荷レベル維持に
バンドがあるわけで。

更に言うとこのスレやビリーやってる人の大多数は誰も暑苦しいウェイトトレなんか
知ったこっちゃ無いし、痩せたくはあってもモリモリ盛りがったマッチョになんかは
絶対なりたくないわけで。
ビリーで筋力付かないなんて言ってる奴はやり方間違ってるかバンドを応用する事も
出来ていない奴か気持ち悪い発達隆起しまくった体の奴だろうな。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 01:08:42 ID:RnUUBWvM

>>695
誰に対してレスしてるの？
ビリーで筋肉が「付かない」って言ってる人はいないよ。
レスをよく読んだほうが良いと思う。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 21:52:14 ID:YjnsqIYO

自分くらいの筋力だとビリバンだけでオールアウトするわ
気分的にはバーベルw

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 23:25:54 ID:LbAMoNc7

ついにtaebo買っちゃった。なんてミーハーなんだオレ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 23:45:42 ID:GeI6rUKy

私も時間の問題、アンプにも興味あるし

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 15:15:23 ID:TVjgThTK

ビリーバンド使わないと効果ないかなぁ？
あれはキツくてついていけない…

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 15:18:38 ID:AJ2AMqTV

使わなきゃ使わないなりの身体になる。
使えば使ったなりの身体になる。
それだけの事。

少しずつ使っていくようにするか、一切なしで通すかはお好みで。

最初はついていけなくとも、続けていけば次第に回数増えていく。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 15:34:21 ID:lwK5VxeR

>>700
ただ痩せる効果ならバンドはなくともいい。
筋肉の減少を抑えたいならあったほうが良い。
摂取カロリーと君の筋肉の量によっては筋肉もすこしは増えるだろうし。
無理して全部やろうとはせず、出来るところだけでも良い。
俺もパワー腕立て伏せのところだけは付けずにやってる。
またスポーツ用品店などにいけばビリーバンドよりも負荷の低い
チューブが売ってあるので、それで代用しても良い。
もしくは軽いダンベルでも良い。ウエイトグローブなどでも。
500g程度のダンベルなら100均などでも売ってるところはある。
500mlのペットボトルに水を入れてやってもいいよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 15:37:33 ID:lwK5VxeR

ビリーバンドを使うことがビリーのワークアウトの特徴みたいに思われてるところが
あるのが悲しい。
バンド使わないプログラムもたくさんあるのに・・・。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 15:42:33 ID:sl+QZBO6

伸びろタエ棒～。左肩がぶちだりい。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 16:04:12 ID:S0RWNh+j

タエボならともかくBBCでバンド使わないんなら、ほかのことしたほうがいい。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 16:54:07 ID:lwK5VxeR

>>705
そんなことはない。
慣れてないうちはバンドなしでも良いし、軽めのウエイトで代用しても良い。
またダイエットは続けられるかどうかかがカギ。
その人の好みにBBCが合うなら少しぐらい効率が悪くても行うべき。
逆にBBCがいくら効率が良くてもその人の好みに合わないならやめるべき。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:00:46 ID:Wjos6NTS

男なら三キロのダンベルを持ってやれ！！

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:03:52 ID:S0RWNh+j

合う合わないって、タエボなら似たようなもので、なおかつバンドなし有酸素寄りなんだから。
バンドなしならタエボのがいいよ。
BBCは足を止めての動きが多すぎ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:11:47 ID:s2K65Z+v

女性ならバンド無しでやった方がいいと思う
そもそもビリー本人がバンド無しでもOK、自分のペースでやればいいって言ってるのに…

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:14:42 ID:IW01nGbz

BBCってBBQみたいだな

とにかく効率重視か、長期続けるかで自分で好きなようにすればええがな
最初は動きにすらついていけないのに・・・

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:40:43 ID:tH2CMcRi

>>710
俺は、むか～しむかしに聞いた短波ラジオを思い出したｗ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 08:32:30 ID:EC+FqrDw

クリスマスに嫁にビリー買ってあげようと思うんだけどビリーの通常版で日本語吹き替え版ってないんですか？字幕だけ？
エリートは日本語吹き替え版あるようなのですがダイエットには通常版のほうがいいんですよね？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:38:48 ID:Zde73ry0

>>712
吹き替えは無いんだけど首は上げた方が良いからTVに顔向けてやれる癖を
つけた方が良いよ。
特に最初の段階なんてやってる最中のビリーのコメントは細かく全部見て欲しいし
意外とダレて下向きながらハァハァ言って楽な体勢でいい加減にやってる人って多いよ。
力入れる所力入れないで熱くならないとか返す所、伸ばす(さない)所を返さない、
伸ばさない（して）で体にダメージ受けてる人とかね。

それとエリートより通常版の方がキツイから。通常版だけやるのがお勧め。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:57:23 ID:EC+FqrDw

>>713
レスありがとうございます。
ダイエットには通常版のほうが良さそうなので通常版を買ってあげたいと思います。
アドバイスも含めありがとうございました。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 12:45:23 ID:r7EbrZPg

>>714
別にエリートでも良いよ。
俺はここの評判がよくないのでエリートは買うのを避けてたんだけど、最近試しに買ってみた。
やっぱり何事も人の評価は参考程度に聞くのが正しくて、それを信じるのは良くないなと感じたね。
エリートは意外と良い。どっちが優れているとは俺には言えないな。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 12:52:46 ID:dnHqpE24

タエボーもいいぜ。上半身のトレ・有酸素的要素が強いかな。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 14:11:16 ID:y3Oq7hU0

通常版が2005年版のブートキャンプの事なら女性だとキツイかも知れない。
>>712の奥さんの体力はわからないけど。
エリートはプログラムと別に短時間の特典映像もついているし、
ぶっ通しでやる暇ない時に便利なんだよね。

>>713　ID:Zde73ry0　は本スレで
>>腹筋と最終は基本的に休み時間
なんて言ってるくらいだから体力自慢の人なんだろう。

>>715の言うとおり人の評価は参考程度がよろし。
その上で自分だったらFavorite Movesとかその辺をすすめるな。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 18:08:39 ID:r7EbrZPg

http://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup12.jsp

ダイエット初心者スレにおもしろいデータがのってた。
一般人とアスリートの比較なんだけど、当然、アスリートは体脂肪率は低い。
で、ウエストに関しては男女ともアスリートは細い。
ここまでは予想がつく。
でも男はアスリートのほうが腕とふくらはぎが太いのに対して
女はアスリートのほうが腕もふくらはぎも細い。
まあでもこれも当たり前といえば当たり前だな。
「筋トレしたら足が太くなるんじゃないの？」っていう女性がいるけど
男はともかくとして女は太くはならないことが数字でもわかる。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:05:08 ID:jEkxPwe+

恣意的なデータだなぁ。一般人って何？アスリートって誰？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:10:36 ID:dnHqpE24

恣意的×
作為的○

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:44:19 ID:r7EbrZPg

うん。競技によってだいぶ違うのは確かだろうね。
でも一律に「筋トレは太くなるからやだ。ビリーなんかしたら太くなる。」
なんて言ってる女には良い反論材料だと思うよ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 22:02:57 ID:+UNDNzUE

痩せようとしている女の足は
もうすでに太いからそれ以上太くはなりません

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 22:21:29 ID:EC+FqrDw

>>715 >>716 >>717
アドバイスありがとうございます。
大変参考になりました。
もう少し調べてよく考えてみたいと思います。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 22:41:53 ID:r7EbrZPg

>>723
http://www.billyblanks.com/
なんなら上のサイトを見てみれば？
ビリーのアメリカの公式サイト。
VIDEOSのところにサンプル映像がある。

http://www.collagevideo.com/
あともうひとつ。
エクササイズビデオの販売サイト。
ここもビリーのサイトとは違うサンプル映像がおいてある。
左のInstrutorsをクリックしてBilly Blanksをクリック。
Play clipをクリックすればサンプルが流れる。
他のエクササイズDVDのサンプルもおいてあるよ。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 07:06:57 ID:4QM7j49K

>>27
みたいな感じに考えればいいのか
結果出すために目標設定して予定立てても実行しなきゃ
意味ないんだもんね。
何も考えずにやり続ければ結果でるわけだし。
ビリーっていう効率はかわらないんだしね

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 08:51:11 ID:d69IG/dM

皆さんはどのくらいの頻度でびりーやってますか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 10:03:24 ID:ol97E0BI

一ヶ月Pに沿ってやってる。
月のもの、体調がちょっとおかしい時などは
気にせず休んで、出来る時は元気いっぱいでやってる。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 10:15:41 ID:DQ9RJtSA

ほぼ毎日やることを目指しています。
でも実際には週4日から5日ぐらいかな。しんどい日は休んでるので。
時間はまちまちで体調の悪い日は30分。良い日は2時間。
平均で1時間から1時間半ぐらいしてる。
でも食事制限無しで好きに食べてるので最近は痩せなくなってきた。
生活強度自体は低いし。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 11:06:29 ID:i5nZa7wV

>>726
俺も仕事はデスク引き籠りでPC作業ばかりで生活強度自体低いから一応毎日やってる。
キツイ日は腹筋か最終で流す。やっぱり基本と応用が大事だわ。

ビリーやるようになったら生活も節制できるよね。次の朝キツイから
夜中まで酒飲んでたりする事も無くなった。ようやく食べても体重が
落ちるようになってきたからとにかく1時間Pや30分Pでも
続ければ美容体重に向かっていくからやめたくなくなるんだよね。
やらない日に嫌悪感出るくらいになればしめたものだと思う。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 00:05:04 ID:RwVu0wm+

最低三十分で毎日できる方はすごい頑張っている方と思います。
私は仕事から帰るとクタクタで、平日は二十分くらいしかできません。
それでも、毎日続けられていると言う満足感で続けられています。
三日間サボってしまった、といった罪悪感、その罪悪感自体がストレスになってしまうので。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 11:34:16 ID:IWs4mPmP

今日から再入隊します。
いろいろと試したり本をみたりしたけどビリーが一番楽しく出来る。

初心に戻ってがんばる！

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 23:09:04 ID:fq05bSWP

ビリー毎日やってるとキックとパンチがたるくなってくる。
腹筋プログラムが一番楽しいかも

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/24(水) 09:11:33 ID:BG6smVfg

数ヶ月サボったら筋肉がお肉に・・・

タエボと併用してがんばる。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 00:23:32 ID:pRsUY7zD

エリートよりは通常版のほうがいいって少し前のレスでもあったけど、
今日初めてエリートの応用やってヘバった私にはエリートで丁度良いｗｗｗ
運動不足で始めたエリート基本では休まなかったのに、一ヶ月経って
応用やったら途中のキックでとうとう尻の筋肉が痛くなって、
軽く擦ってまたやるというのを繰り返すことに。バンドなしでやったのに。
慣れるまでバンドは絶対無理ｗ疲れて左腕が思うように動きませんでした隊長！
ていうか、バランス感覚大事だなーと思ったよ。猫背は治ったけど。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/27(土) 13:52:04 ID:7s4xebXf

なんでだろう・・・
痩せるとキックがキツクなる。トゥッィスッもデブの頃よりキツイ。
やっぱ足上げまくってやってるからだろうか。
自分の頭より高く蹴れるんだけどさｗ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 23:54:57 ID:STdm/d9Q

普段ビリーはいつしてる？
自分は寝る前にやってるのだけど参考までに教えて欲しいです。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 00:12:32 ID:TH3LBWd5

>>736
たいてい6時から8時の間に夕食を食べて、その1時間くらい後かな。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 14:30:10 ID:1QmGAJO1

自宅の大掃除にて膝と腰を負傷いたしますた＞＜
せっかくのﾋﾞﾘｰ納め＆年越しが・・・orz

739 ：【中吉】【42円】：2009/01/01(木) 13:01:45 ID:Ef8W0zRw

今年は明日から。
当然基本から。
３、４はもちろん応用

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 21:05:06 ID:Zzzuv1x3

ダイエット目的でビリーやってたけど
基本と応用やってると腕太くなるよね。
特に手首とかかなり太くなった

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 21:08:07 ID:S/BNzZQL

手首って筋肉つくのか？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 21:08:08 ID:chvuF5cE

え、いや全然。
基本も応用も腹筋も最終もバンドでバリバリやってるけど
腕も手首もほっそりになったよ。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 22:21:33 ID:rHOvS2fc

>>740は釣りか、食べすぎじゃね？
筋肉が付くっていうならまだ分からんでもないけど
手首が太くなるなんて有り得ない。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 22:56:14 ID:aR+iwd8n

うはー、2ヶ月ほど毎日続けたあと半月脱走したら体なまった…
元日から再入隊したよ隊長！
体重体脂肪ほぼ元に戻ってるっぽいけど
基本Pまだ付いていけてるからこの際あえて気にしないー
ことよろ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 23:24:19 ID:7Ij26Ad1

手首太ったって、それむくみとちゃう

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 00:04:27 ID:e/y4rWmt

1年ぶりに再入隊しますた。
バンド無しで基本のみ。やっぱキツかったけど、今年こそ続けたい。
とりあえず4月の健康診断まで、5ｋｇ落とすのが目標です。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 01:41:22 ID:YYJFNHvf

食事制限→減量→筋肉減る→代謝が落ちる→ストレスで食事量が戻る
→増量→食事制限→代謝が落ちているので減量できず
→更なる過酷な食事制限→やつれまくる→
初回より信じられない微々たる減量
→耐えられなくなり、結局は開始時の体重より増量
何が言いたいっかっつうと、食事制限は一回で成功しないと明日が難しい。
運動は一回断念しても、二回目は初回より、スルスル落ちる場合が有る。
願いは強い意志で必ず達成される事と思いますよ。
ツー事で、辞めても良い！、でも、いつか必ず帰って来い！！！。
あと、あけおめ。

748 ：名無しさん：2009/01/04(日) 11:34:00 ID:6//Lb+av

ビリーバンドじゃなくて、
ビリーズロープと聞こえるけど。。。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 19:56:00 ID:e/y4rWmt

やべぇ。腰痛めた。。
2日目の基本Ｐの最初で。
明日から仕事なのに立ち上がれん。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 23:18:48 ID:13b54krM

>>749
整骨院に駆け込め
じーさまばーさま向けに朝早くから開けてたりするところを
知ってるといいんだけどな
腕がよければちゃっちゃと何とかしてくれる

751 ：749：2009/01/05(月) 19:40:19 ID:7Ds7ttiE

>>750さん

ありがとう。いってきましたよ。
結構、筋肉が痛んでいるそうなので、長引くかもとのこと。
だが、まだあきらめん！！完治したらまた再入隊だ。
まっててくれ隊長！

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 19:49:53 ID:LbvVjP0d

>>751
おーお疲れさん
お大事にー

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 23:41:53 ID:z8JL0Uoa

今日からはじめました。
基本やったけど半分くらいしかついていけなかった。

やたら太モモに効いた気がしたんだけど、太ももが弱いってことなのかやり方が悪いのか。
とにかく続けてやるぞ！

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 00:38:17 ID:I+kKtRFY

>>753
スクワットやらバタフライやらツイストやらレッグリフトやら
太ももに効く運動ばかりだからそれで普通だと思うよ
俺も最初の数日は階段の上り下りで死にそうになったよｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 21:47:04 ID:eyhhCm/s

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 23:47:40 ID:NAQfbEnJ

あと１ヶ月で体重をなるべく減らしたいんですがどのプログラムをどんな割合でやるのが効果的でしょうか？　
基本プログラムはバンド使用でキツいですが最後までついていけます。　
２ヶ月前は62キロだったんですが現在70キロまで太りました。身長は172センチです。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 23:50:10 ID:qEAU15yu

>>756
きちんとテンプレがあるんだから、それしっかり読んで
理解して自分に出来る範囲をどうぞ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 00:42:48 ID:fP9UHNjW

>>756
ついていけるなら応用Pばっかり。
だめなら基本Pで。
もし時間に余裕があるなら複数やる。
純粋に痩せるだけが目的なら腹筋Pはやらなくていい。
ていうか泳ぐか走ったほうが良いかも。効率だけで言うなら。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 01:16:21 ID:tPW5u7aY

>>755
コピペだね。
でも、何かパワーをくれるね。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 05:49:25 ID:uS0uGyZr

>>757 >>758
ありがとうございます。
基本と応用を交互にやります。
ど田舎雪国なんで走るのは危険なんでビリー頑張る。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 10:17:56 ID:vIOIEEPS

おととい入隊しますた。
デジカメで撮ったぜい肉に愕然としてしまったが、デブだから始めたんだ！
と自分を励ましてスタートしたよ。

腹筋Pまでやってみたが、腹筋がいつもつりそうになる
効いてることが実感できてすごく嬉しい初心者28才♂

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 00:17:47 ID:Iz9Lh3Id

>>761
昔は俺も悪かったんだ・・、て言ってるおじさんみたいに、
半年後、昔を懐かしんで報告している様になるとイイね！。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 00:20:00 ID:Ccrxc+jR

タエボ仲間がいない。寂しいな。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 01:23:39 ID:TolcXmEA

やってんよ！
ビリーと週替わりに交代でやってる

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 12:25:37 ID:Z9zznxFJ

>>763
ビリー・ブランクス.netに行けば？
それにこの板にも少ないながら仲間はいるよ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:27:09 ID:3a3fDlr9

腹筋ボコボコに憧れてる男ですが、腹筋プログラムだけ毎日やってもボコボコなりますか？
後やっぱり毎日やった方が効果ありですよね？毎日続かないんだよな～・・・。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:29:25 ID:GGx+m+Bt

じゃあ諦めよう！

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:47:59 ID:+Be06xQa

>>755
kimoi

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 01:05:59 ID:faehJeHB

>>766
なると思われ。
ていうか体脂肪率が下がれば誰でも腹筋は少しは割れてくるはず。男性なら。
そもそも本来は人間みな腹筋は割れてる。脂肪のせいで見えないだけ。
ただ腹筋が弱いと脂肪がなくとも割れてるのがはっきりと見えない。
腹筋を鍛えると目立つようになる。
俺もまだまだ体脂肪率が高いけど、うっすらと６パックに割れてるのが見えてきた。
逆に言うと体脂肪率が高いままだと実際は６パックになっていても脂肪に埋もれて見えない。
だから他のプログラムもやるべきかもね。
あと別に毎日やる必要はない。２日に１回とかでも大丈夫。
もちろん、毎日でも良い。そっちのほうが早い・・・かな？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 01:09:26 ID:tPbCvoxH

基本、休みの繰り返しで5日過ごした。
いまだに途中でついていけなくなるけど、今のところ続いてる。

次は応用にチャレンジだ！

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 07:05:54 ID:RT3gZySy

今維持期になってからやりたくなってきた。今なら体力もついたし。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 18:34:48 ID:Tfwc1grY

>>769
毎日筋トレやると筋肉がつくのが早い代わりに落ちるのも早い
逆に、極端な話だけど週1回にするとなかなかつかない代わりに
なかなか落ちない。

そんな説もあるらしいぜ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 20:05:56 ID:PEf9vuIB

>>765
ひと癖もふた癖もあるような人ばかり
おばさん達の生理の話とか読まされる方の身にもなって欲しいよ。
mixiとかやってないんでわからんけど
snsってどこもあんな感じなんだろか…

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 02:32:02 ID:3qiNKNej

今、第一回目（基本プログラム）をやり終えた。
きつい、きつくないの前に自分のリズム感のなさに愕然とした。
ジャブもステップ踏んだりスピードが増したりするとメチャメチャになる。
ジャブとキック混ぜるあたりで、完全に脳みそがパンクした。
繰り返せば慣れてくるのかね。
腹筋鍛えるあたりは、きつ楽しかった。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 04:39:54 ID:oURJhy2Z

>>774
慣れるよ
最初はそんなもんだよ
めちゃめちゃだよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 15:06:30 ID:No1ci7Rg

私のような動けるデブにはもってこいだわ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 02:58:46 ID:HlkG+RCb

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 15:34:37 ID:jYJ4YRm/

１行目でｷﾓｲと思ったら、宣伝かよｗ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 22:36:44 ID:jjW5Xu+m

初めての応用やるぞー

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 23:13:16 ID:jjW5Xu+m

ついていけなかった。途中で吐き気してきたからやめた。

ちなみに、途中でやたらアクビが出たんだけど、これってなんか悪い症状かな？
今まで３回やった基本のときはアクビなんかでなかったんだけど。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 23:20:52 ID:aHE+ovQu

>>780
運動とは関係ない話で、あくびは脳が酸素を取り込もうとしてるんだと聞いたことが…
まぁ体調と相談しながらやって無理しないのがいいよ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 23:54:04 ID:4xqjbvpk

筋トレの後Jump Start Cardioやってたら吐きそうになった。二日酔いでするもんじゃありませんな。
あくびは酸欠じゃない？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 08:30:51 ID:Bt4fCIKC

>>780
あくびは酸欠のせいです。
ビリーしたらあくびがでる人が結構いますよ。
ビリーがしつこく言ってるけど、運動中はきちんとカウントしてください。
カウントできないくらい息があがってるなら、しばらく休んでください。

784 ：名無しさん＠お腹おっぱい。：2009/01/13(火) 20:39:57 ID:re6cWKHO

>>777
お願いだから、その2年前に書き込んだコピー貼らないで～！
かなり前に書き込んで（その時はそう思ってたけど…）、
後悔してるのよ。恥ずかしくて、穴があったら入りたい！

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 00:26:35 ID:hFIyEEaH

>>784
本人さんですか。
今まで、数多くのスレでコピペ見ました。
それなりに面白かったし、風林火山のコピペと双璧を成してますね。

786 ：風林火山作成者：2009/01/15(木) 01:08:07 ID:fgAdrssD

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 01:12:50 ID:/mVxQMC1

だから？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 19:48:15 ID:6K/PcLgr

>>786
こちらも御本人さん登場。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 09:55:43 ID:MayIr355

今日入隊しました！
ビリーの笑顔に何とも言えない気持ちになりながら、これから毎日頑張るぞー！

790 ：名無しさん＠お腹おっぱい。：2009/01/16(金) 12:06:31 ID:JWhAPT06

みんな来なくなったのに、仲間が増えた！
入隊おめでとう！嬉しいよ。一緒に頑張ろう。（3年先輩より）

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:28:53 ID:0JfLOrqa

私も昨日入隊。子供３歳が周りちょろちょろしながらww
３歳児って体が柔らかい。うらやましい。
頑張ります！

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 19:28:27 ID:Wugp1sHs

また始めるか

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 20:07:27 ID:U4XWrNxM

今日も頑張るぞ～

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 03:33:36 ID:QiTF3WHS

ビリー初日、始めて15分でダウン
こんなきついものだったとは…隊長ぱねぇ…

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:33:17 ID:jvydx/0Y

>>791
子供が1歳過ぎてﾁｮﾛつくので一旦退場。
3歳目前にして一緒にやってくれるようになったので戻ってきました。
再開して2度目の昨日、ﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁｷｨｯｸ！のところで子供が止まってしまい、見事私の蹴りが右頬に当たりました。
ﾏｼﾞ蹴りだったからすごい泣きました。
今日は警戒してｷｯｸの所はテレビの前に逃げていました。
どうか十分に気をつけてください。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:10:46 ID:6ZN3J8SI

２年前に毎日やってました。(１年間)

ついた腹筋はまだ残ってるけど、肩凝りが復活したので
再入隊します＠３４才女

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 21:18:47 ID:DSqOT3i9

１年半ぶりに再入隊して２ヶ月たつけど、応用編てこんなにきつかったっけ。
基本と腹筋のローテーションで、調子がようさそうな時に応用をやるんだけど、
スクワットトラストの後のジャンピングジャックがいつもつらく、復帰後初回は
呼吸困難になって休憩をいれてしまった。
２か月たった今でも応用やる時は相当な覚悟でやっているw

それでも２カ月やると大分お腹が引っ込むね。除隊後はけなくなったズボンが
またはけるのは嬉しい。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 21:41:24 ID:r2Avo7/w

出産後のお腹がヤバイので、そろそろ入隊してみたいのですが、エリートの方がいいのですか？
皆さんはエリートでやってるのかな？
すいません、本当に初心者なので…。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 22:42:47 ID:vDWhzIzO

>>798
初心者ならエリートのほうが良い。
初めのうちはバンドなしで。
慣れたらバンドありか、チューブをはずして重りの部分だけ持ってやればいいよ。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 22:51:10 ID:MXVeZVny

８００

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 22:52:02 ID:MXVeZVny

８０１

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 23:04:01 ID:IQGCLHFq

しかしこれ、２００５年版であれ、エリートであれ
女性でバンド使用でやってる人はすごいね

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 23:17:36 ID:7vZ/eF7G

引越しの時に捨てる程のものでないと思うから、
再入隊は再利用だと思うけど、
ショップジャパンは儲からないと思うけど、

隊長は喜んでいると思うよ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 02:22:25 ID:e4+zm5ik

ワンワンシッコだけがどうしても出来ない。
足とケツを繋いでいる靭帯が痛てー。
足が重いせいかな。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 02:45:43 ID:y/AXElWc

ビリーすごす
始めて二日目なんだが、普段お通じがあまりこない私が今日はすっきり
しかもいつもよりぐっすり眠れて目覚めもよかった
今までの不調は運動不足のせいだったのか…

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 11:09:02 ID:FsACSHFD

友人に「最近ビリーしてる」って言ったらブーム遅って笑われた…
でも今さら出会えたビリー、あなたについていきます！

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 11:59:24 ID:y/AXElWc

自分はブームのときはやってる人多すぎてやりたくないという天の邪鬼だったｗ
ブームには遅れたけどその分色々情報そろっててやりやすいよね

808 ：名無しさん＠お腹おっぱい。：2009/01/18(日) 13:31:14 ID:AtcOvD6K

納得して買ってるしね。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 23:05:27 ID:GmpGcba6

バンドなしでやったけど結構きつい
ビリーの後ろの人たちスゴス・・・

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 23:36:30 ID:Mi1teXcj

2年ぶりにバンドつけていきなり応用やったら、今日は全身筋肉痛で動けなかった。
明後日くらいから再開します。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:03:14 ID:xbp3EFuU

１年半やってるのに180度開脚まだできねえ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:56:18 ID:ThA9gmnq

私も、多分一生無理かとあきらめてる
でも腹筋は割りたいです

アンプやってる人に聞きたいんですが
あのバーは壊れやすいのですか
もしそうなら最初から２本セットのを買おうかと検討中です

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:54:37 ID:sYP7Bff9

信じられないほどのブレイクがアダニなって、退く時も凄かったね。
日本全国に死蔵されているDVDは相当の物なんだろうね。
再入隊のポテンシャルは無尽蔵だと思うよ。
みんなガンガレ！！。
>>806
同じ気分です。一年半続けているんだけど、何か恥ずかしくて、
筋トレを続けているんで体型維持できてると、アンサーしている。
ビリーは一生続けられそうと思う。
生来怠け者なので、
ジョギングやスイミングは一生続けるのは難しいかな？。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 05:36:48 ID:xWZT52q6

今日は早起きしてビリーやった！
まだ基本しかやってないんだけど、最後の隊長の「変わりたければ心構えから変える」の言葉に妙に感動してしまった…

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 19:22:29 ID:c3yEqQlt

Amplifier(棒)の予備欲しいけど
楽●とかで売ってる輸入版セットまるごと買った方が
日本版で棒単独で買うより安いよね
棒だけで5,800円って・・・

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 19:24:36 ID:Xiqm+7er

>>812
壊れやすいというか、ある程度使ってるとどうしてもロックが外れやすくなるな
必要以上に力入れず、あんまり強く握らない方が持ちがいい気がする

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:09:42 ID:f09TT1mS

今日から入隊したよ。
１キロだけ痩せたいのでそれまで続けてみる。
ベーシックの中間あたりにあきらかに素人に不可能な動きが
あったのはいいとして、身長低いせいでバンド長杉でなんか切ない

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:14:44 ID:/RwJOaC+

>>816
ついていくのに必死で力の加減なんてできねえ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 10:04:44 ID:KCeh2lLQ

３ヶ月ぶりに始めた。この３ヶ月はジョギングを５０分していた。
体重は60キロ→57キロに落ちた。　

が、寒くてだんだんやる気もなくなったので、部屋でできるビリーに戻ってきた。今日は筋肉痛で全身痛い。
お互いがんばろう。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 22:38:20 ID:Wc4RouOm

ちょいと質問
人から貰って始めて今２ヶ月たってる
ビリーバンドないから１Kgのダンベルと250gのリストバンド使ってるんだけど
だんだん慣れてきました。
これからあげるとしたら2Kgか、一気に3Kgのダンベル買うべきか、
それよりもバンドを新たに買うか、作った方が効果あるかな？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 22:51:47 ID:8eUbFb2R

>>820
５００ｇとか1キロ程度ならバンドの代用になるけど、
あまりにも重量のあるダンベルでやるのは怪我の元。
バンドを買うのを薦める。
大きいスポーツ用品店ならいろいろバンドが売ってあるし、ネット上でも結構ある。
純正が欲しいなら公式サイトでも売ってる。（かなり高いけど）
ヤフオクで売ってるような安い偽者でも割り切って使うならアリ。
ビリーバンドじゃ物足りないならセラバンドで。（負荷によっていくつか種類がある）

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 23:26:15 ID:+tVg9HFD

スピードバッグとかパンチの時に、重めのダンベル使ってると肩肘壊す可能性あるよ
それでもダンベルというなら、普通のトレーニングにも使えるように
１キロ位からで重さを調節できる物をお勧めする

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 12:47:18 ID:mTUllFah

>>821
>>822
セラバンド検索してみた
http://www.amazon.co.jp/D-M-セラバンド-セラハンドル-DA-70/dp/B000ARSZUU/ref=pd_bxgy_sg_img_b
結構みんなセットで買ってるんですね
これを購入してみます。
レスサンクス

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 19:56:11 ID:IYSw9MTf

今日から入隊しました。
30代の女です。
結構きついね…これ…
でもシェリーの悲鳴を聞くと自分も頑張るぞって気になる。
シェリーのヒャッホー！のかけ声にモチベーションがあがる。
スタジオの雰囲気がなんか好きだなぁ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 20:42:21 ID:8kuzROJi

ビリーズブート応用編は、ジョギングに例えると、
何キロ走ったことになるのでしょうか？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 00:21:29 ID:EZsJ9pyW

>>825
6Kmから7Km程度かな？
応用Pの消費カロリーを心拍計などの数値を基にして測定したデータがある。
その消費カロリーをその人の体重で割ると上の数字ぐらいになるから。
（ジョギングの消費カロリーは体重X距離なんだそうだ。）

とはいえ、正確な数字じゃないよ。
達成度によっても大きく消費カロリーは違ってくるからね。
あくまでも目安だね。
それに応用Pは筋トレの効果もあるし一概に比較できない。

827 ：ヒップアップ：2009/01/25(日) 04:35:49 ID:MtBiSbqq

上半身はガリでおしりダルダルで鬱…
こんな体型でもビリー続けてたらおしりも引き締まるんかな？
一応おしりも筋肉痛にはなるんだけど

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 10:39:04 ID:0nXh7kYM

コアマッスルってなに??

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 11:22:28 ID:jcD5UPZT

>>827
同じような体型だったから共感わく。
俺は姿勢矯正、歩き方矯正、股関節の柔軟、尻歩きでデカ尻は解消された。
股関節の柔軟をしっかりやるようにしてから一気にやせた。

もちろん痩せやすくなるってだけだからビリーとか有酸素運動もしっかりやるべし。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 11:29:41 ID:ccQH6SXD

>>824
日本版ブートキャンプなんかはビリーが出してるtaeboとかのDVDに比べてキツイ
だからこそ自分のペース(腕立てを回数半分にするとか)で続けられるよう調節するのが大事だぜ

831 ：823：2009/01/25(日) 13:43:23 ID:YaHc+WBQ

セラチューブのブラックを買おうかと検討してるんですが
自分34歳の男なんですが、スペック
身長160cm、55.8Kg、体脂肪19%ぐらい（タニタ）、腕の太さ27センチ
１ヶ月に1Kg落ちるぐらいのペースで体重は54Kgぐらいまでは落とす予定

筋トレとしてセラチューブを仮に最大の堅さを買ったとしても筋トレにはならないですかね？
やっぱり筋トレは筋トレとして別メニューでやったほうがいいでしょうか？
筋トレで増やしたい所は上腕二頭筋、腕の力こぶを太くしたいんです

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 13:46:03 ID:n06tqia3

かなり簡単に言っちゃうと、体重減らしたい、筋肉増やして太くしたいは言ってる事滅茶苦茶。
テキトーに考えてないで、しっかり調べて取り組まないと滅茶苦茶のまんまです。

833 ：ヒップアップ：2009/01/25(日) 14:50:43 ID:MtBiSbqq

>>829
確かに体硬いなぁ
さっそく今日からやってみる　ありがとー

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 15:03:38 ID:IR65IXQf

>>820
チューブとウエイトでは負荷の掛かり方が全く違う。
恐らくビリーはチューブでやる事が最大の効果を生むようなエクササイズになってると思うよ。
というかダイエット目的なら負荷を漸進する必要はないし、筋肥大目的ならそもそもビリーは不向きです。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 15:04:33 ID:ccQH6SXD

>>831
セラチューブとかも使い方次第でダンベルとかの代用になるから筋トレとしても使える
ただ筋肉量を増やすのに適した負荷ではビリーのエクササイズは辛くて続けられない
ビリーはある程度の筋肉、筋持久力を付けつつ有酸素運動をこなすもの、と割り切って

腕回りを太くするのはダンベルとかでそれ用のトレーニングを別にやった方が良い
減量しながら筋肉つけるのは上の人も言ってるように難しいが

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 15:05:52 ID:dWxVZ+UX

>>831
痩せるときは筋量も減るし
筋肥大させたいならウエイトをしてしっかり食べなきゃいけないから体重は増える。
つまりどっちかひとつずつしか出来ない。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 15:11:24 ID:IR65IXQf

>>831
>筋トレで増やしたい所は上腕二頭筋、腕の力こぶを太くしたいんです
減量しながら筋肥大は非常に厳しいんだけど二頭は実は太くなくても筋肉の形が浮いて見えれば
つまり力瘤が目立てば筋肉質に見えるよ。逆に本当に太くするのは数センチでさえめちゃくちゃ大変です。
そのためには自宅ならダンベルトレがいいよ。
15kgでカール出来れば太くは無いけど「太く見える」腕になると思います。

838 ：823：2009/01/25(日) 17:48:41 ID:YaHc+WBQ

>>834
>>835
>>836
>>837
レスサンクス
凄くわかりやすい解答で自分の疑問が解決しました
とりあえず目的の体重まで落とします
筋肥大がそんなに大変とは思いませんでした
体重落としながら少しでも筋肉が付けられればと簡単に思ってました
ビリーはエクササイズとして割り切ってやります。

セラチューブのブラックがビリーバンドと同じ負荷らしいので、
これで続けてみます。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:38:29 ID:IaXnDa9X

入隊して約3週間。
基本編を中心に時々応用、時間がない時は最終編
週に２日くらい求刑でやってるんだが、体重変化、見た目変化なし。
こんなもんなのか？
ここ１週間前くらいから基本編でも手作りバンド有でできるようになったんだが。

効果をしいて言うなら、体がちょっとやわらかくなったのと、ちょっと汗かくようになったくらい。
これって痩せるようになってるの？

効果が見えないからやる気がダダ下がり中
ちなみに手作りバンドはキャンドゥのハードゴムチューブで作った。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:40:29 ID:n06tqia3

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:50:20 ID:ccQH6SXD

>>839
ビリー抜きで消費摂取カロリーがトントンだったら、1ｋｇ位は痩せてるかも
食事面を見直した方が良いかもしれない。まぁもっと長い目で見た方がいいけど

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:50:48 ID:IaXnDa9X

>>840
食生活変えないとだめかぁ。
間食ほとんどしないし。どうしたらいいんだろう。
つーか、3か月はやらないとダメなのか・・・。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:51:11 ID:tOX9SWsS

>>839
たった3週間やっただけで何言ってんだバカタレ
オメーは朝バナナダイエット（笑）でもやってろ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:52:25 ID:IaXnDa9X

>>841
摂取カロリーはトントンどころか減ってるはず・・・
よし。ちょいレコーディングやってみる！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:54:26 ID:IaXnDa9X

>>843
さーせんｗｗ
宣伝のCMだと1週間で見た目に変化が出ていたので、
３週間で変化がないのがおかしいと思ったんです。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:59:42 ID:EZsJ9pyW

>>842
貴方の場合、ここよりも初心者の質問スレあたりで聞いたほうが良いかもね。
そこのテンプレや過去ログを読んでいろいろ勉強してみると良い。
まあ多分、ビリーしてる分だけ食べてるんだと思うけど。
俺もビリーと食事制限両方やってるからねぇ。
ビリーに限らず、運動のみで痩せるのは難しい。
運動と食事両方が大事だよ。あと生活習慣もね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 23:02:26 ID:EZsJ9pyW

>>845
まあ個人差あるからね。
それに、ああいうのは大げさに言うのが普通だし。
下のスレを見るとモチベーションが上がるかも。

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 23:15:26 ID:IaXnDa9X

>>846
あれ？ここが初心者スレじゃないの？
場違いスマソ

>>847
晒せるほど効果出てないっすｗｗｗ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 23:18:50 ID:n06tqia3

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart66
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232114764/l50

こっちの事な。
あと、お前に成果云々の書き込みをしろってんじゃなく、
成果発表のスレを見て元気を出せ、って言ってるんだろな。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 23:21:29 ID:EZsJ9pyW

>>848
ここはビリーズブートキャンプの初心者スレ。
俺が言ってるのは下のスレ。説明が足らなくてすまん。
さっきまで俺もビリーしてたから脳までカロリーがまわってないみたいだｗ。
あと、結果報告スレだけど書き込まなくて良いから、覗くだけでも参考になるよ。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart66
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232114764/l50

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 23:26:49 ID:IaXnDa9X

>>849
見てきた！
みんな効果出過ぎじゃね？
体がやわらかくなったのはやせる準備か？
この質問を初心者スレでやれってことですね。

>>850
見てきて、ちょっと落ち込んだぜｗｗｗ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 23:27:46 ID:EZsJ9pyW

>>851
まあ頑張った分だけ結果はついてくるので頑張ってください。
仮に痩せなくても運動することで健康には良い影響をもたらすはず。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 08:16:01 ID:EEVQvwNN

筋肉痛がハンパないｗ
筋肉痛であまり動けなくてもやった方がいいのかな？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 08:35:22 ID:ivxB5XMJ

筋肉痛の時はおさまるまで休みを入れた方が筋肉が強くなるから、休んだ方がいいと思うが
運動してカロリー消費するって事だけを考えるなら、多少の筋肉痛ならやるのもアリ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:02:31 ID:D+IO+zsq

>>853
状況による。
痛みが酷いようなら休む。
少しの痛みなら、むしろ体を動かしたほうが筋肉がほぐれて筋肉痛も和らぐ。
痛みが酷い場合でも、普通は数日で直るけど、もしそれが休んでいても
長いこと続くようなら医者へGO。
慣れてないときは毎日やらずに１日おきとか２日おきにしたほうが良いかも。
休むのも勇気。再開するのも勇気。
ビリーが言うように飛び立つ準備だと思って頑張ってくれ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:15:53 ID:Yb5UjeBz

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:38:11 ID:EEVQvwNN

レスありがとう。
胸と太ももが痛い…
今日は軽くストレッチだけしてみます。
マジみんないい人でやる気出てきた！

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 16:24:48 ID:ySsWW30N

毎日でも二日おきでも一週間に一回でも
とにかく自分のペースで続けて、運動を習慣にしろ
それが一番大事

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 17:56:47 ID:DIFD91Yu

そろそろ入隊して4ヶ月だけど、やり始めとなんら変わってない
ちょっと腹筋が強くなったかなって感じは受けるけど・・・
今日体重計乗ったらやり始めの頃より3kg増えてるし、食事制限もしてるんだけどなぁ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 18:57:18 ID:D+IO+zsq

>>859
あなたの身長体重などスペックやどのプログラムをどれぐらいの頻度で
何時間やってるかとか、食事制限の内容とかその他、情報を教えて。
もしかしたら誰かからアドバイスもらえるかも。
あと、サイズや見た目も変化無し？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 19:24:11 ID:DIFD91Yu

175ch　65kg→68kg
ビリーは週3～4＋朝のジョギング
食事制限としては炭水化物の量を減、間食断、腹５～７分くらいに
見た目はいつも鏡見てるから変化がわからないなぁ、ほとんど変わってないと思う

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 19:42:12 ID:D+IO+zsq

>>861
うーん、それだけやってて痩せないとしんどいよねぇ・・・
もし時間があるならビリーを複数プログラムやってみてはどうかな？
それかビリーはあきらめて他の運動をするとか。ビリーが合わない人もいるからねぇ。

あるいは食べ物のカロリー計算にミスがあるかもしれないけど。
腹５～７分と思いきや実は結構とってるとか・・・。
ダイエットの初心者スレに詳しい人がいるかもしれないのでそっちで聞いてみては？

過去、体重は変わらないけど体型に変化が出た、って人は結構いたけどね。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 20:16:41 ID:XZvY4AAu

jhjhjhjhj

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 21:06:39 ID:S6GdalF+

体重減るどころか増えてるもんなぁ。摩訶不思議なケースだわ。体脂肪は？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 21:10:23 ID:T4yflRni

毎日見てるとわからないからなあ。一週間とか10日ごとに同じポーズの写真撮って
おくとかするといいかもね。幸い今はこういう用途には十分の性能のカメラが携帯に
ついてる時代だ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 03:20:56 ID:MsHxghsz

>>861
それくらいの身長体重だったら一週間で見た目に変化が出てくると思うけど・・・
体重より見た目にこだわるのならジョギングやめてでもビリーを週６回はするべき

867 ：839：2009/01/28(水) 12:06:58 ID:KkkhXglk

>>866
3週間やってもかわんねーぞ。
ビリーって本当に効果あんのか？
効果報告スレあれ、全部ウソだろ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:33:44 ID:E4NJCMKf

たったの三週間ではほんの気持ち程度ｗ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:44:15 ID:MRfb1yfs

しかも全部ウソとかかよw
凄い決め付けだなあ、こっちも負けてられん。
一週一度で更に食べ過ぎ、肝心のやってる日も、
休みの合間にほんのちょっと…かもなw

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:45:55 ID:uuGAGWrI

八つ当たりの文句をココで言ってるぐらいだったら、止めちゃ言えばいいのに。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:50:58 ID:mxg/m2TA

まあどうせ途中できつくなって辞めたやつがドカ食いして太ったのをビリーのせいにしてるんだろう。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 17:15:12 ID:iXMGXJ9I

最低３ケ月だろ・・・

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 17:57:06 ID:MnfNZcVo

でもビリーってきつい運動の割には効果出るの遅いからね。
自分も1ヶ月食事制限だけで3キロ痩せた後導入して1ヶ月まったく
数字動かなくなって、こんなにがんばってるのになぜ！って投げ出しそうになったもん。
外での運動とか無理な状況だったから、根性で続けて結果は出したけど。
外出れる人だったらジムとかジョギングとかの方が楽しく結果が出るのも早いかもね。
あと女性だったらコアリズムの方が体のラインがきれいになれる。
ビリースレでネガ発言失礼。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:50:12 ID:MsHxghsz

>>867
やつあたりすんなよｗ
やり方が悪いor摂取カロリーのほうが多いorキミが相当太ってる
どれかなんじゃないの
俺は>>861とほぼ同じ体格で一週間やったら効果が出た。

三週間で確実に効果を実感したいのなら休み無しで一日に応用と腹筋するぐらいの気持ちでやれや

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 19:05:10 ID:eaMdT8HB

>>867
効果なかったらわざわざ報告スレに書かないだろう？
効果あった人だけが書いてるスレに「うそだ」なんて自分で言ってておかしいと思わないのか？
１００人やって100人が成功した物と、１０００人がやって100人しか成功しない物、
成功した数だけで言えば両方とも１００だ。

本題に戻れば、効果に実感が沸かないなら君には合ってなかったんだよ。
ダイエットにとって一番大事なのは継続できるかどうか。
疑問に思う方法を無理して続けなくて良いよ。
まあ宣伝の「短期集中ダイエット」に騙されたんだろうけど。
ずっと前から言われてるけどあれは問題だな。
ビリーで結果出してる人は長期間やってる人が多い。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 19:16:03 ID:eaMdT8HB

>>873
それは正しいな。というか、それはこのスレの住人には既に分かってることなんだろうけど。
別にネガ発言ってことはないよ。気にしなくて良い。

ジョグにしてもウォーキングにしてもコアにしても個人によって合う合わないがあるのは当然。
効率よりは続けられるかが大事。
効率が良くても嫌々する運動よりは、効率が悪くても楽しく出来る運動のほうが良い。
ビリーを長くやってる人はそれがたまたま合ってたというだけのこと。
ビリーばっかりやる必要もないしね。
俺も1年半やってるけどウォーキングやジョギングなら続かなかったかもしれない。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 20:05:33 ID:D03dg8n/

原則として体脂肪を減らしたいならカロリー収支をマイナスにしなくちゃダメ。
つまり体重を減らさないと無理です。
体重を維持もしくは減らしつつ体脂肪を減らすというのは減った以上に除脂肪体重（≒筋量）を増やすと言う事なので
それはまず不可能。
ましてビリーのようなダイエットプログラム、つまり筋肉を増やす事は想定していないプログラムをしているのなら
とにかく体重を減らすように食事を調整しないとダメだよ。
これはボディメイクの基本中の基本です。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 23:14:14 ID:TXnFxRP6

俺は4ヶ月目に変わったな

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 23:24:35 ID:Q1tDEZ9B

僕は96キロの巨デブだったから速攻効果でたよ。70キロ台に入ってからは停滞気味

880 ：820：2009/01/28(水) 23:28:26 ID:r3ZsRxb/

あれから色々調べて手軽に試せる１００円ショップバンド作ってみた
バンドをキャンドゥのハードタイプのバンドでやってるせいか
ダンベルからバンドにするだけでかなり変わるね
使い勝手もかなりいいし。
負荷がかなり効いてるのでビリーが大分ハードになったよ
しかしいまだに高速腹筋が半分の速度でしかついて行けない
３セットやってる所を１セットと４～５回が限度
いつか出来るようになるのかねｗ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 23:55:25 ID:WiJBvaxW

一週間空けると復帰きつ…隊長サボってすいません
自分は最初体重はあんまり変わらなかったけど、サイズは落ちてたなぁ
体の太いとこ計りまくってグラフにしたら結構やる気でた

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 00:03:55 ID:ZC1e1bYj

自分も最初の3週間の時点では体重は2キロしか減ってなかったな。
3ヶ月、半年と続けていくとかなり減ったけど。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 08:50:12 ID:odINQOus

男性陣に聞きたいんだが、バンドクロスさせてのジャンピング・ジャックってどんな感じでやってる？
どう頑張っても息子がバンドに挟まれるんだが・・・

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 09:14:51 ID:UhxeUVlh

>>883
バンドを持ち上げるときにまっすぐ上にあげてないか？
気持ち前に出すようにバンドをあげると挟まなくなると思う。
つまりバンドを体から離して上下させる。それと腰を少し引く。
どうしても無理ならバンドをクロスさせずにやってみては？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:25:49 ID:odINQOus

>>884
お、いけたｗ楽しようとして腕を前に伸ばしてなかったみたい
サンクス

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 13:27:31 ID:HduS3RI3

>>882
効果めっちゃでてるじゃん

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 00:05:08 ID:LvTgaxe2

おれも今3週目くらいで、数字的にあんまし変化なくモチベーション下がり気味だったけど、
今日は試しにいつもの筋肉限界点の２歩先まで頑張ってみたら、今までに無い程汗かいた！
なんか、自分にキビシくしてみたら逆に気持ち良くなったわw
もーちょっと続けてみよう。
179/75→69くらいまでいけるといいなー

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 05:21:33 ID:nDjO4CvJ

高速腹筋ってどれ？
腹筋編の足べったり床につけて肩を浮かせてクイックイッと小刻みにするやつ？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:42:44 ID:NzXcAjkA

>>888
基礎Pの腹筋パートにある、上体と膝を同時に起こすやつ。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:27:39 ID:nDjO4CvJ

>>889
あーあれかｗありがとう

891 ：霧 ◆/kiri/z5FE ：2009/01/30(金) 17:23:25 ID:9APgJFZB

>>867
｜∀・）＜亀だけど
　　　　　　嘘じゃないぞー

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 20:55:07 ID:gEWCxODY

>>890
高速腹筋出来るの？
半分ちょいしかできんよ
スピード早すぎ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 21:16:00 ID:MgdwJP6D

質問です。
ビリーやってると、肩こりがヒドくなるんだけど、
同じ症状の人いませんか？肩の筋肉酷使と関係あるのかな？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 22:32:19 ID:MJ8YJqTz

長いことそういう状況が続いているの？
食事（特にタンパク質）を極端に制限してたりする？

895 ：839：2009/01/30(金) 23:00:54 ID:AwrvIYLR

ビリー＋徒歩を開始
ビリーは毎日
基本と腹筋＋最終を交互に。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 00:43:25 ID:iqOMwiKm

894
もともと肩こりなほうですが、復隊して３ヶ月。余計ヒドくなった。
最初は肩の筋肉痛で、血行が悪くなったのかと思ったんですが長く続く
ので、聞いてみました。普通、肩の筋肉を動かすと肩こり解消になると
思うんですが・・・
あと、ビリバン付けてスピードバックしてると、左肩がすごく痛い。
まだ３０過ぎなのに、もしかして４０肩(≡д≡)
特に食事制限はしていません。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 01:08:22 ID:tUHu/7Ty

ビリーじゃないけど、腕と肩の筋トレのしすぎで肩凝りがひどいよ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 01:15:22 ID:9yqISN1n

私は肩よりひじにくるタイプ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 09:30:57 ID:ZbFl3ZqE

>>896
病院で診てもらったほうが良いんじゃないか？
ただの肩こりではないような気がする。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 09:54:23 ID:+g+XBEi6

どこか炎症起こしてるとか神経圧迫してるとかそういうのとかねぇ
脅かすわけじゃないけど、心臓とか内臓の痛みが表の筋肉の痛みとして
誤認識されることもあるから不可解な痛みがあるなら病院は行ったほうがいいと思う

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 10:09:24 ID:tII+hSHO

ありがとう！やっぱり同じような症状の人がいるんですね。
ついでに４０肩について調べてみたんだけど、素人には判断が
難しいらしい。病院に行ってきます。
あと、鍼とかマッサージも最近流行ってますよね。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 10:16:03 ID:tII+hSHO

>>900
う！怖い！
でも、なるほど。いろんな可能性があるから、素人が判断するのは
危険ですね。とりあえず病院に行ってみます。今、ノッてるから、
「ビリー禁止」って言われたらツライけど。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 10:19:49 ID:ZbFl3ZqE

>>902
バンドなしでやってみては？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 10:25:47 ID:tmFiD5/O

ただ単に体力（筋肉）がないだけしゃないの？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 10:31:15 ID:mYHdIe9x

>>892
基本久しぶりにやってみたけど一応できたよ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 12:34:56 ID:9nVYPJmE

昨日入隊しました。
部屋の中で暴れ回っただけに感じましたが、脚の後ろがいい感じに筋肉痛です。
早くかっこいい動きを身につけたいッス。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 13:09:32 ID:tII+hSHO

>>906
入隊おめでとう。
そだね。「カッコよくやろう！」

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 15:28:17 ID:XinfyNgX

ビリーやると尻筋が痛い…。
そして開脚ストレッチが苦手だから、それ頑張るとコワル…
腹筋はコワラないのに…
肩、背筋、尻、太腿がコワル…

909 ：霧 ◆/kiri/z5FE ：2009/01/31(土) 15:35:38 ID:kgJ4nWqI

｜∀・）＜ほ、方言…？
　　　　　　ｺﾜﾙって初めて聞いたよ
　　　　　　ｺ、ｺﾜﾚﾙ！ﾏｼﾞｺｺｺﾜﾚﾙーーー！！　の訛り？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 15:38:51 ID:nsOsgeNQ

おこわのコワかのう
うちの地方は本来柔らかいものが固いことをコワいというが
ex.ご飯が強い

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:39:16 ID:o8tSV9sg

ノーマル版でバンドきちんと使えている人いる？
どれくらいで出来るようになりました？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 19:27:11 ID:ZbFl3ZqE

腕立て伏せ以外ではバンドを使っている。
エリートの赤いバンドだけど。
腕立て伏せもバンドありで出来るけど無しでやるのが習慣で普段はやってない。
バンドを使い出したのは2週間めぐらいからかな？
それでも最初の半年くらいは全部は出来なかったよ。
少しずつ出来るようになるから頑張れ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 19:41:03 ID:cMlkj5hx

>>911
２週目ぐらいからかな？
腕立て以外は最初から使えているよ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 19:49:07 ID:o8tSV9sg

>>912,913
れすさんく！日頃から運動してるから最初からバンドだけど、マジなめてました orz
肩とももが痛く、セットの最後の方があやふや・・・
只今5日目（腹筋+最終）。これからも頑張ります！

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 01:26:40 ID:f1A3ZHKK

ビリーバンドって使っているうちに劣化で負荷が弱くなるらしいから
慣れた、筋力ついたと思ってても、もしかしたら勘違いじゃないかと
自分を疑ってしまう

腕立てのときバンド使うと身体に食い込んで痛すぎ
だからわたしは腕立てでは使えない

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 02:24:18 ID:iSQ1fm1B

“こわる”というのは筋肉痛でガチガチなるという事。
ちなみに方言ではない。

こわれたとは言わない。

こわった、こわる、こわり気味…

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 03:28:13 ID:yeVVstAj

キックしたら、足ぶつけて爪が…
負傷により名誉の除隊…

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 03:49:33 ID:1tB0TAja

>>917
必ず戻ってこい！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 04:00:00 ID:mTxS1KwK

>916
その意味なら方言でしょ

標準語では　「強張る」（こわばる）だよ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 09:49:00 ID:OHxZAJ6f

>>916
ttp://www.google.co.jp/hws/search?hl=ja&q=%E3%81%93%E3%82%8F%E3%82%8B&client=fenrir&adsafe=off&safe=off&lr=lang_ja

思い切り方言だ、馬鹿たれ。

921 ：名無しさん：2009/02/01(日) 15:57:30 ID:MnVBgeD7

ゴムがマムコみたいにゆるゆるになったら
輪を作ってそこに足をかけるといいよ

手首ぐるぐるだと痛いし

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 16:06:36 ID:rmTRiIhK

新しいやつ買えよ。
正規品は高いけど、パチモンなら安いだろ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 19:45:33 ID:IexcpK5e

ビリー始めてからお腹のへこみっぷりがすごい
今まで腹筋ダルダルだったんだなぁってちょっと反省したわ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 23:42:03 ID:rHXei3Qa

基本の手のひらを合わせて膝に近づける動き（斜めロケット発射）がリズムよく出来ないのですが、
コツみたいなの教えてほしいです。
自分明らかにワンテンポ遅いんだ(´-`)

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 00:08:26 ID:54rueoO1

>>921それだとスクワットスラストの時、足がジュボッと抜けちゃうんだよね
中折れチンポが魔まんこの力で外へ押し出されるみたいに

なさけないよね

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 00:21:24 ID:+LMUG2b1

応用ばっかりしてたら膝を痛めてしまい
医者に安静にしてろと言われて座ってミッション３を鉄アレイ1.5kg
持ってやっている　他に座って出来るのない？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 00:26:58 ID:J3AebDqt

膝を治すのを第一に考え日々を送る事。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 01:49:50 ID:4bddOtjS

ビリー始めて三週間
何かだんだんビリーの飴と鞭が気持ち良くなってきた
やだ…何この感覚…

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 17:12:29 ID:gSG+Ueeh

７DAYSとエリートはどう違いますか？ダイエット目的で購入しようと思いますのでお願いします。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:17:30 ID:USwyAH3h

ビリー＋食事制限で体重変わらないってことは相当筋肉ついてるっていうことだなｗ
一ヵ月後が楽しみだ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:34:36 ID:ef2x7GyL

女性ホルモンが多く筋肉が少なく付きにくい俺は168/58なのにすげーデブだの太いだの痩せろだの言われる

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 00:01:37 ID:+LMUG2b1

>>927
ありがとン　安静にしてるョ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 00:20:34 ID:Jf4DFN1C

>>929
７DAYSって2005年版とも元祖とも呼ばれてるやつのことだよね？
（日本の販売元は元祖ブートキャンプとよんでるみたいだけど）
別にあれは7日間やらなければならないってわけじゃない。

2005年版とエリートの違いはいろいろあるけど、基本的には似たようなもの。
初めてやるならエリートを薦める。エリートのほうが全般的に楽だから。
まあ比較的、楽ってだけだけど。あと日本版なら吹き替えも字幕もあるし。
いきなりハードなのが良いなら2005年版を薦める。中古なら安いしね。字幕のみ。
あとは日本の販売元のエクサボディのHPに行くか、米国公式サイトを見てください。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 00:51:20 ID:bDZpmpy0

自分は１日ご飯を３合食べるのですが、毎日基本プログラムだけを２回やって２週間経ちますが・・・
筋肉がついて凄い体になりますね

ビリーは基本プログラムだけで十分だと思います

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 00:56:17 ID:CCdIfVts

筋肉！
筋肉！！w

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 09:24:01 ID:Jf4DFN1C

>>934
初心者なのに基本プログラムを1日2回も出来るような人はすごいと思います。
もともと激しい運動をこなしてきた人ですよね？
でもそれぐらいのレベルの人がたった2週間で筋肉付きますか？
脂肪が減って筋肉が目立つようになったのだと思いますが・・・。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:17:59 ID:ou+Kfzsk

>>933
ご丁寧にありがとうございます！まずはエリートから頑張ってみようと思います！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:38:37 ID:WOpuVYOx

2週間で筋肉てw

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:44:39 ID:YohxsTAp

ビリー３週間目も、ノロウィルス感染により、一時、除隊っ！！！

せっかく続きそうだったのに…早く復帰したいです…

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 13:03:21 ID:Jf4DFN1C

>>939
「辛いときはしばらく休んで、また復帰すれば良い。それはむしろ賢いやり方だ。」
ってビリーが言ってた。（うろおぼえ）

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 14:54:29 ID:FVqO4wnl

今から最終プログラム二回連続やるぜふっふー

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 15:57:29 ID:FVqO4wnl

おわお終わったぜ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 15:59:33 ID:CCdIfVts

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 16:01:45 ID:blTLFZL6

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 16:29:59 ID:J0twgdZk

先週からまたちょっとサイズダウンー！
ひゃっほぉぉおお！！
体重は気にしないほうが続くわー

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:05:21 ID:FVqO4wnl

最終プログラムやってくる
もちろん二回な

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 18:53:04 ID:bDZpmpy0

>>936
なるほど

でも、あきらかに短期間で効果が出ているのでやっぱりビリーはすごいですね

明日からご飯１日１合にしてさらに絞りたいと思います

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 00:08:04 ID:WRPHWmx2

基本毎日してた時あったけど、筋肉は肥大しなかったな
パンプアップはかなりしたけど

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 00:41:44 ID:AMhffIex

最終プラグラムの中で、左右にパンチを繰り出しながら、
ヒザを上げる動きがどうしても出来ないんだけど、
みんな出来る？？？指導を請う！！！

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 06:13:01 ID:gYtUB6NN

このDVDメニューで飛べないってホント？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 08:02:13 ID:nJObDFVn

>>949
自分もしばらく出来なくて凹んだが、見よう見まねで続ける内に普通に出来るようになった
独特のリズムがあるのでカウントしながらゆっくりやってみるといいかと

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 08:55:37 ID:5Ar1bwdo

二年ぶりに、5日前から再入隊しました。
基本にようやくついていけるようになったのですが、そこでひとつ問題です。
両手を耳の横にあてる寝腹筋の際に、とても首が痛くなり、腹筋に集中出来ません。
何か改善策等ありましたらお教え頂けると助かります。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:10:55 ID:luKGlMud

首を取り外す

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:54:56 ID:Vd2uYo4D

>>949
あそこはカウントを気にせず三拍子。
ﾜﾝﾂｰｽﾘｰﾜﾝﾂｰｽﾘｰﾜﾝﾂｰｽﾘｰでやるが吉。

>>952
ああ、首の筋肉が弱いんだと思う、普段使わない筋肉だから。
これは慣れるまで頑張るしかないと思うよ。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:56:57 ID:ole6EraS

それについては、ビリー隊長がきちんと言ってるじゃん。
聞いてないのか。見てないのか。ダメじゃん。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:57:02 ID:rxtkKQ3k

首に力を入れない。手を胸の前で組む。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 10:15:16 ID:yRMNKq4b

>>952
あごを引いて。筋肉が慣れてきたら痛みは取れるはずだけど、
無理はしないで。2年前はどうだったの？

958 ：930：2009/02/04(水) 12:06:23 ID:ftodYofa

>>930だけど、
さっき量ってみたらいきなり３キロ落ちてて一人で爆笑したｗ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:39:58 ID:RC0B2b2g

>>949
上半身と下半身の運動を別々にやってみよう。
まず、上半身（パンチ）からやってみて、出来るようになったら下半身（ニーレイズ）。
次に実際には手を出さずにイメージだけでパンチ、下半身は動かす。肩ぐらいを動かす感じ。
ここまできたら、あとは上半身と下半身両方を組み合わせるのは楽なはず。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:46:05 ID:RC0B2b2g

>>952
基本的には慣れだけど、どうしても痛いなら手で首を支えるのもありかも。
ただこれをやると、つい支える程度じゃなくて手で首をグイグイ押し上げる感じに
なってしまいがち。この点には注意して、あくまでちょっと支える程度に留める。
どうしても痛いならそこで止めて次の運動に移れば良いよ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 18:39:24 ID:/eQs3P8j

最終プログラム完了

まったく疲れない

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 18:41:39 ID:4hcok7S3

じゃあワンモアセ...

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:04:00 ID:/eQs3P8j

よしワンモアセ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:26:46 ID:/eQs3P8j

終了ぐふぃ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 23:56:36 ID:js2KqoOM

短パン

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 00:35:25 ID:hJnXbMjy

>>951
>>954
レスサンクス！
ワンツースリーの三拍子でゆっくりとやってみたところ、
何とか出来るようになったよ！スピードアップは今後の課題。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 08:17:38 ID:ddUB6qjq

基本　休み　休み　基本　休み　休み　休み

で挫折しそうになったけど、昨日基本をやってみた

二日続けて出来る人ってすごい体をしてそうだ・・・orz

これでも、去年の12月まで現役の運動部員だったんだけどなぁ・・・or2

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 08:53:11 ID:ok/+/TUj

ビリーしてると膝がブルブル震える

開脚が120度くらいしかできない。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:03:37 ID:WL0g/7p/

>>966
>>959だけど、参考にはならなかった？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:43:52 ID:c9CmAzE8

>>967
三ヶ月単位くらいで見ると良いですよ
最初はゆっくりで無理せずに

一年くらい経つと、毎日基本しても
それほど苦にはなりませんので

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:02:55 ID:GEHpoTCe

最終ばっかりやってる
最終楽しすぎカニワリオwwww

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:11:11 ID:xxlGetTx

そういや最終P、終わりのところの「ヤッター！」だけかと思ってたら
始まりのところでも「ヤッター！」って言ってるんだね。
ついこないだ気付いたよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:40:24 ID:ktJbojxy

皆さんアドバイス有難うございました。

>>954
昨日やってみたら、この間よりも結構出来るようになりました！
首の筋肉が少し鍛えられたのだと思います。
>>955
顎を引く、という所を見てませんでした。すみません。
でも、今度は最終腹筋で背中の筋が痛くて出来なくなってしまいました。
>>956
>手を胸の前で組む
アレンジしても効果は変わりませんか？
>>957
二年前はちゃんと出来てたと思います。
なるべく顎を引くよう気をつけたら大分マシになりました！
でもそうしたら今度は最終腹筋が…
>>960
昨日は途中から痛くなったのでそうして、なんとかついていけました。
その点に気をつけて極めたいと思います。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 12:23:09 ID:OOLqjv8z

ふぅ・・・
応用編、バンドクロスさせてモンキーポーズ以外休憩無しでついていけるようになった

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 19:39:26 ID:4D97juKf

>>974
応用はきついよね。俺は全部ついていけるよ。
ただ、いつもビリーバンドを外すところまでしかやってないけどさｗ　俺にはバンド外すまでの４０分くらいがちょうどいいや。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 20:59:48 ID:GEHpoTCe

踏み台昇降と最終プログラムの消費カロリーがそれほど変わらない件

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 21:21:37 ID:ddUB6qjq

踏み台昇降運動を楽しんで続けられるならそれでいいんじゃない？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:09:05 ID:nCuUww5X

1週間前に入隊したが最初の２日の筋肉痛が厳しかった。
もともとヘルニア持ちだったが、
それでも腹筋を中心にやりだしてからは大分マシになった。

１８０cm１２０㎏→１１７kg
基本と応用はかなり汗かけるが腹筋はさほどでもない。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:15:45 ID:Pj4ymu5e

以前ダンベルよりバンドがいいのか？聞いたヤツです
1Kgのダンベルよりバンドの方が凄く・・・効きます
１００均で買ったバンドだけど、ハードで作ったせいか良く効くｗ
最近、なんかブートキャンプが全然別物になった気がします
基本は出来ても、まだ応用まともに出来ないし・・・
ビリーって奥が深いね

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:55:22 ID:lHsryIqQ

>>979
そうなんだよ。
最初はついていくのが精いっぱいで、その内出来るようになって
ああこれ楽勝じゃん、てなるけど大間違い。
出来るようになってからが本番でさ。
姿勢、意識の向け方、細かな動き諸々、分かれば分かるほどきつくなっていく。
ビリーはホント奥が深い…。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:00:03 ID:2aGRfBIA

>>969
ごめんなさい！報告が遅れましたが、とても参考になりました。
上半身と下半身の動きを別々にすることで、リズム感がつかめて、
何とかあのスピードについて行けるようになったよ！
きっとドラムを叩くのもこんな感じなんだろうね。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:00:29 ID:GEHpoTCe

バンドを付けている時と付けていない時では消費カロリーに差はどれくらいありますか

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:01:13 ID:pSGQoKY/

>>978
一瞬１８０キロから１１７キロで、人一人殺すぐらいな減量をしたと思ったじゃないかｗ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:19:20 ID:6yJEtwMW

ブートキャンプやりおわると、必ず勃起する
なんで？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:21:01 ID:dzgBIwua

お前が変態だからに決まってんだろボケ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:21:44 ID:WL0g/7p/

>>981
レス、ありがとう。参考になって良かったです。
わざわざ参考になったかどうか聞くの恥ずかしかったけどｗ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 02:16:16 ID:DpqbvgrM

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 03:08:49 ID:Q4X+50HA

987ha,sasuganinetananndaroune.
初心者板だから、新人を育てようよ！

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 03:10:52 ID:Q4X+50HA

ごめん

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 09:02:47 ID:JTYUk5Yc

>>988
kopipedao

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 12:16:55 ID:gOQNDNKX

>>975
実は俺もｗ
応用編バンド外すまで＋腹筋編のマット運動

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:28:13 ID:7EVPZ0S+

毎日最終プログラム二回バンドなしでしてたら結構痩せてきた

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:31:24 ID:d2LTr/gl

>>991
やっぱり考えることはみんな同じなのか
これが一番効く気がするぜ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:45:56 ID:FUIZa5UD

今年初めてビリー見た！
明日からやる。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 14:52:09 ID:qmi3YrEm

>>991
975です。やはり同じこと考えてる人いるんですね。　俺も腹筋も取り入れてみようかな・・・

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 14:55:42 ID:GP12N/i2

>>992
最終プログラムは結構消費カロリー高いから痩せるのに向いてるかも
心拍数計で計ったら(20代男70kg)で300kcal超えてた
ゆっくりめのジョギング（1キロ7分）と同じくらいの強度かも

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 15:13:21 ID:yy9CqAvZ

筋肉痛でもやるべきですよね？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 15:13:24 ID:7EVPZ0S+

じゃあ毎日600カロリーも運動で消費してたことになるな
おまけにあまり疲れないし最高だ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 15:31:49 ID:AB+1bLL8

>>997
筋肉痛くらいでなんだ。
ゲロ吐いても意識朦朧としてもやるのが普通。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 15:38:25 ID:65b2lAcl

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 54ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230353895/l50

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。