【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart66

>>949
その身長体重だとBMIで19、判定としては標準と痩せの境界くらい。
ただ体脂肪率が高ければ痩せては見えないし、体脂肪率が低ければ
ガリに見えると思われ。

運動不足か。

>>951
それはあなたの見た目の問題であって、他人にどうこういう基準には
ならないと思われ。
変なアドバイスする前に自分の体型を見直そう。

>>949
写真うｐ

「十分痩せてるじゃなーい！」
「ぜんぜんだいじょぶだよー！」

先に言っとく。

>>954
変なアドバイスってｗ
一意見言っただけですので・・・

身長と体重、つまりBMIだけで痩せ太りを判断するのは
無理があるんだよ。

見た目痩せてるならそれでいいじゃんと思う。

>>957
>>952さんの言うとおり体脂肪率によるのに「太っていると思う」なんて安易に言うからだよ。

単に自分が太ってるだけだし、
43くらいがベストというのの根拠はなんだ、って感じだし。

>>957
解答をつける場面で一意見を言う時は
私見だけどとか例えばとか参考までにとかつけないとだめよ

>>932
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。
恐縮だなんてとんでもありません。
ありがたいです。

自分はリバウンドは絶対にしたくないのと一日の摂取カロリーを2000くらいにしたほうが無理なく自分に合っているような気がしました。
またこの一週間のメニューの目的は第一にダイエットで第二にその体重を一生維持し年をとっても筋肉が衰えるのを防ぐために一生続けていきたいと考えています。

トレーニング低下強度期間が長くなるデメリットとは具体的にどのようなことなのでしょうか？
筋肉の維持を最小限に留めることはできても筋力アップは無理なのでしょうか？

次スレはー？

そんなん一意見とか言わなくてもよくない？
馬鹿じゃないんだからw
自分も155で47は太ってると思う
つーかさ質問者も太ってますか？聞いてるんだし、はっきり太ってるか痩せてるか答えるべきでしょ

>>963
俺は立てられなかった。
誰か頼む。

自分は148cm44〜45kgだけどよく痩せてるとかスマートだと言われる
週5のビリーとウォーキングやってて腹筋も割れてる
女って体重だけであれこれ決めたがる癖があると思うが、何の影響なんだろうか？

>>962
>筋力アップは無理なのでしょうか？
今もってる筋肉の絶対量で出せる力まではある程度伸びるよ
根本的な筋力アップは無理
それにスクワットとかデッドとかジョギングとかそのペースはなかなか無理のないメニューには見えないんだけど
何kgのバーベルでやってんの？

次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232041899/l50

>>964
質問者の体を見たことないのによく太ったか太ってないか言えるね。
一例をあげたところで、質問者の解決にはならないし、
身長体重体脂肪、そして何より見た目で判断できるのは質問者だけ。

体脂肪がどれくらいが適切かは調べりゃでてくるし、
姿見一つあれば、自分がどんな体つきなのかは一目でわかるよ。

自分は155で47は全然太っていないと思う。
でも、それが正しいかどうかはわからないし、
やっぱり体脂肪率や体つきで違ってくるから、そんな回答はしない。

>>967
アドバイスありがとうございます。
ダンベルは一個10キロを使用しています。
もう少し負荷を増やすために一個30キロのダンベルを購入しようか考えていました。
年は25なのですがもう少し余裕を持ったメニューを考え直してみたいと思います。

>>962
神経系の刺激不足で筋動員単位低下← →強度保てないトレを続ける事に
上記2要因を行ったりきたり。

心臓の負担とか膝、足首への負担が大きい極度の肥満の場合は
まず体重減らすのが必要だと思うのですが
>>962さんが継続的にウエイトトレーニングをしてる人なら
ある程度の短期決戦の方がパフォーマンス維持、
筋量維持の面で有利ですよ、の意味でした。
（月あたり-5%以上の減量ペースはダメです）


>>962さんがダイエット目的にレジスタンストレーニングを
始められたばかり、という場合はダイエット中でも筋量増が無くても
筋力向上する可能性は大いにありますし、
ひょっとするとダイエット中に筋量が増える事もあるかもしれません。

>>962
いや、だから筋量を維持したいのであれば減量ペースを緩やかにした方がいいんだってばw
但し932さんがいう3ヶ月はあなたの場合なら速過ぎて大きな問題を生じるペースではないと思いますけどね。

BMIじゃ太ってるかどうかなんて分からんよ。
もちろん30を超えたりすれば話は別だけどね。
22前後では他の要素の影響が大きすぎて何とも言えない。
極論を言えば170cm弱75kgくらいの人でも太って見えない人もいるしね。
太って見えるかどうかはBMIじゃなくて文字通り見た目で決めるべき事です。

>>951
いい加減なこと言うな。
お前の主観でみてもいないのに太ってるとか言うな。
十分痩せてるだろうが。

>>971>>972
アドバイスありがとうございます。
大変勉強になりました。
分かりやすいアドバイスでとても助かります。
お二方のアドバイスを参考にしながら自分のペースで頑張っていきます。
本当にありがとうございました。感謝。

次スレ立てるけど良いかな？
特に返答がなければ数分で立てる。

>>970
あー…その重量なら続けても大丈夫そうだけど
一個10kgだとベンチもデッドもベントローも足りないね
スクワットはブルガニアンとかならまあ…ショルダープレスも無理か
30kgのダンベルだとベンチとベントローとショルダープレスはたぶん大丈夫
ただデッドには軽すぎだしスクワットは最初は足りると思うけど激しくやりづらい

分割で言うならデッド→スクワットが連日に向かない
ショルダープレスとベンチプレスが連日に向かない
ジョギングが脚の回復の妨げになるかも
もっともこれはもっと高重量で追い込んだ場合の話

自分がその組み合わせから組むなら

スクワットとデッドとベントロー
ベンチとショルダーと腹筋
ジョギングは…

スクワットとデッドとか気力尽きそうにだしプレス被るのもアレだけどこんな感じかなーと思う

>>975
おながいします

>>976
うわぁ〜適切なアドバイス本当にありがとうございます。
筋トレも本格的に始めるのは今回が初めてなんでとても助かります。
ぜひ参考させて頂きます。
ここで相談して本当に良かった。
>>976さんにもここの皆さんにも本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました。

次スレ。
ちょっとミスした。すまん。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart67
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233047379/l50

>>979
乙
ゴミ浮いてるのはあなたのせいでないので気になさらず

長文ばっかりで読む気失せる

>>980
ありがとうございます。
ところでゴミってなんの事ですか？

>>982
あ、意味の無いレスのことです
テンプレに挟まってるように見えたんですが、勘違いでした
すまんです

っつーことで次スレでもゴミはスルーでおながいします

>>981
このスレに書かれている程度の文章を長文と感じてしまって
あまつさえ読む気をなくすというお前にゆとりっぷりが、
お前がすべての面で中途半端なことの原因だよ。

物凄い言われようだ

たかが２ちゃんなのにな

困っている人は読むし、人事だと思うなら読まなければいい
それだけのこと。

＞っつーことで次スレでもゴミはスルーでおながいします

↑一番スルーできてない奴

>>989
ようﾁﾋﾞｽｹ
毎日ご苦労だな
牛乳飲んどけよ

ヨネスケじゃねぇよ！！！

埋め？

めざし？

しめさば？

バリウム？

無駄無駄無駄無駄無駄ぁ！？

梅

あと少し

999

1000なら全員マムータス

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。