【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】

みんなでビリー途中経過、発表しあいませんか？

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
　写真うｐ用　http://imepita.net/
　http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815　乳輪大納言氏提供）

【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】

体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。

ここは成果発表スレです。
食事やトレーニング内容について質問がある人はまず↓こちらを熟読。
ビリーズ・ブートキャンプ　まとめサイト
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

それでも分からないことがある人は↓こちらで質問
ビリーズ・ブートキャンプ　47ﾓｱｾｯ！（実質48）（本スレ）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190100975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目（初心者用スレ）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/

Q.体脂肪○％ってkgにするとどれぐらい減ったの？
A.↓ここで計算しる
体脂肪減少量の計算
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php

前スレ

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表4【実行後】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188743295/

>>1乙!!!ｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬ!!!

女性の敵
http://koreanscrime.artshost.com/

入隊１ヶ月後
http://imepita.jp/20070917/789250

>>6無転乙

どんだけその画像お気に入りなんだよ

>>8
マ、今さら蒸し返すのもなんだが、たしかに良い腹だな。

意地の悪い粘着住人のおかげでずいぶん過疎った記念あげ

ザオリク！ベホマ！ホイミ！マホカンタ！！！！！



　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　 　　 ＿＿＿　　｜
　　　|　　　[|J( '-`)し|]　.|　('Д`)　　かーちゃんはきっと生き返る！！ホイミ！ベホマ！　
　　　|　|￣￣￣￣￣￣| |　（　　）
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜　｜｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|＿＿＿＿＿＿|｜
　　　|＿＿＿＿＿＿＿_.|

>>10
前スレがまだ残ってるからだよ。

ﾎｼｭ

まだ前スレ残ってるのか

前スレ>>988＝983さん、レスどうもありがとうございました。
英語版だったんですねー。
基本、応用よりも汗をかける・・・なんだか希望が出てきました。
ありがとう！日本語字幕版届くまでwktkしながら待ってみます。

>>15
足重点でキック系、スクワットなどが続くので体がヒートアップするのが滅茶早い。
しかもその後に気合と根性のワンワン系が来るので、この時期でも汗がダラ落ち。
マット引いてないと汗で水溜りが出来るよｗｗｗ

最近２匹目のドジョウ的フィットネスDVD増えたね。

>>17
あー、一番ひどいのは「タイボ」とかいうやつな。
しかもビリーのそっくりさんまで使ってやんのwww

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

【入隊歴】 １ヶ月半
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 165cm
【訓練内容・頻度】 基本をメインに週３〜５回
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 95kg→87kg
【体脂肪率変化】 ??→31.9%
【その他効果・実感】
ボタンが止められなかった喪服がスポッと着られるようになった。
不祝儀で効果を実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
せっかくいい汗かいているので、
・夕食のごはんを丼飯から嫁の茶碗に軽く盛る程度に
・間食をしない
・ジュースを飲まない
・朝食べない→カロリーメイト１本＋牛乳１杯をとるようにした
等、食事の見直しをしました。
【感想・意気込み】
最初できなかった動きができた時の喜びで「よしゃ、明日も頑張んぞ」ってなりますね。
「３年後に標準体重」を最終目標にしつつ、気長に地道に頑張ります。

>>20
順調ですねー。
でも、朝はカロリーメイト＋牛乳　もあまり改善されてないような気が。

>>21

食べないよりはいいんじゃね？

【入隊歴】 もうすぐ1ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 35
【身長】 164
【訓練内容・頻度】 ELITE mission2中心　ほぼ毎日
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 78kg → 73kg
【体脂肪率変化】 25% → 20%
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴2つ分絞れた
【その他効果・実感】
・身体全体が絞れてきた。
・最初の2週間目ぐらいまでは身体が軽くなった感じがしたが、
ほぼ毎日のペースでやってきたので、今はだるい感じ。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・ジュース・マヨネーズなどを控えめに
・犬の散歩の距離を長めに
・暇があれば、ストレッチング
【感想・意気込み】
・BMI値が高めなので、このまま体重を減らしていけば、体脂肪率も
徐々に下がっていくと思うので、頑張りたいと思う。
・ちょっとオーバーワーク気味なので、 休みの日を効果的に入れたいと思う。

165cm　95kgに嫁がいるのか。
世の中っと不思議だなぁ・・・

経済力があればｶﾊﾞｰできます。

結婚してから太ったのかもｼﾚｰﾇ。
まぁ俺がそうなんだがorz
あと10ｋｇ頑張ろう。

【入隊歴】満３ヶ月
【性別】♀
【年齢】３２
【身長】１５６ｃｍ
【訓練内容・頻度】
時間があるときは、「応用P」５５分やるか、最終Pかエリートの1か2に、腹筋PかエリートのABを足してほぼ１時間やるか。
時間が無いときは、腹筋か最終Pどちらかを３０分
ダンスのレッスンの日はお休み。（ダンスの内容がゆるかったら腹筋Pをやる事も）
ほぼ毎日体は動かしています。
【ビリバン有無】有
【体重変化】72ｋｇ→58ｋｇ
【体脂肪率変化】36％→33％
【ウエスト等サイズ変化】82ｃｍ→71ｃｍ
【その他効果・実感】
・二の腕の筋肉が硬くなり、振袖肉がほぼ消滅。（筋肉は付いたが引き締まり手首は細くなった）
・腹回りの贅肉がびっくりするほど落ちた。ウエストが薄くなったと周囲の評価。
・背脂がとれ、すっきりした。肩甲骨がきれいに見えるようになった。
・埋もれていた鎖骨が認識できるように。
・足首が細くなった。
・指が細くなり指輪のサイズが２サイズ細くなった
・脚が甲高だったのが普通サイズに！甲高は骨格のせいだと思っていたが、肉のせいだとは・・・。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・食事制限一日の摂取カロリーを1200ｋcal前後に。
・ジュースを飲むのをやめた
・朝食とらなかったのを、VAAMゼリー＆ダイエットビスケット＆コーヒー
・インナーマッスルが鍛えられるか？と思い１０分乗ってブルブルするだけで２時間の運動効果！というのをやっている（とりあえず１０回分）ビリーのほうが断然効果ある。
【感想・意気込み】
痛みなくして得るもの無し、努力すれば成果は必ず現れる。 １ヶ月頑張ると、体が急に引き締まってくる。 これにはびっくり。
ビリーをやって寝ると、熟睡できる！毎朝起きると自分の体が変わっていく気がします。
朝起きるのが楽しい！ いまは停滞期なのか体重変化は殆ど無し、でも継続は力なり！
腕がドンドン引き締まってるのは実感できるので、今後は脚を引き締めたい。 身長156ｃｍの標準体重53.5ｋｇになるまで頑張ります。
楽して痩せるダイエットを信じなくなったｗｗそんなものはこの世に無い！
【過去のダイエット経験】食事制限+ゼナドリン服用、３ヶ月で8ｋｇ減だったが１年かけてゆるゆるとリバウンド。

【入隊歴】 131日目
【性別】 ♂
【年齢】 38
【身長】 167.8
【訓練内容・頻度】　７日間･１月PG(体調･帰宅時間により若干アレンジ)を各１回実施後、
　その日の気分で平均週４位。現在はエリート購入の同僚(字幕なし)に泣きつかれ一時
　交換中。頻度88回/131日
【ビリバン有無】 　基本的に使用。体調によりお休み。
【体重変化】 70.0Kg(開始) → 64.6(Min.116日目) → 65.2(130日)
【体脂肪率変化】 19.0%(開始) → 15.0(Min.116日目) → 16.9(130日)
【ウエストサイズ変化】 86.5cm(開始) → 72.0(Min.123日目) → 72.5(130日)
【その他効果・実感】
　・柔軟性が戻ってきた
　・肌がきれいになった
・いつのまにか二の腕のたるみがほぼ消えていた
　・腹周りと太股の皮下脂肪が柔らかくなってきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　・時々最寄り駅からのバスを徒歩に(約3.3Km、上り坂)
　・夜の炭水化物・脂質は軽めに
　・米はなるべく雑穀入り、or玄米に
　・飲み会の時は、なるべくタンパク質多めのつまみを
　・キャンプ前に時々VAAM、終了後クエン酸
【感想・意気込み】
　・継続は力なりを実感した
【入隊前と現在】
　ttp://www8.uploader.jp/dl/bootcamp/bootcamp_uljp00008.zip.html
　・ｵｻｰﾝの腹ですが、リクエストがありましたので乗せます。途中からの写真なので、数値
　　ほど見た目に差が出てません。ピントが甘甘ですが、鏡像を撮っているためと思われ。
　・記録表は前回から継続。波あれど減少中。
　・検診で最新の身長が出たため、BMI算出用数値を修正(1.665→1.678)
　　・・・って、前回、上の身長と合ってないじゃん。orz
　計測値：オムロンHBF-903　起床時トイレ後にできるだけ複数回計測。出張中等は計れない
　ので、後日前後で適当につないでいます。
【脂肪量の変化】(体重×体脂肪率)
　14.1Kg(開始) → 9.8(Min.125日目) → 11.0(130日)
【過去のダイエット経験】
　25の時国立病院ダイエット+運動併用で72.5 → 59.5Kg。その後6年かけて65に戻り、
　65〜67Kgで推移していたが、ここ数年増加し、今年の5月には72Kg。
【過去の運動経験】
　学生時代はスキー、水泳。就職後テニス。ここ数年はほとんどなし。

【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 女
【年齢】 25歳
【身長】 155cm
【訓練内容・頻度】腹筋プログラムを毎日、これからは基本も組み込む予定。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 60kg→58kg
【体脂肪率変化】 ？→31％
【ウエスト等サイズ変化】
ウェスト　：70cm→72cm
ふくらはぎ：37cm→34cm
太もも　　：57cm→53cm（→54cm？）日によって太さが違います。
【その他効果・実感】
・お腹、二の腕は引き締まった感じに！でもなぜかウェストは増えてる。
・ブーツや仕事用のズボンなど、いつも使っていたものに余裕が感じられます。
・お通じがよくなり、睡眠がよくとれ、体の調子もよいです。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・食事制限（1200cal前後）
・全身運動（ゆるやかなものを毎日〜週4くらいを1時間）
・骨盤体操（10分）
【感想・意気込み】
ﾋﾞﾘｰを始めた時、ちょうど仕事が忙しく時間が取れなかった時期だったので腹筋Ｐのみからはじめました。
最初はついていくのもやっとで毎日筋肉痛との戦いでしたが、無理なく30分プログラムからはじめたのがよかったのか、なんとか一ヶ月続けることができました。
仕事もひと段落着いたので、今日から基本Ｐも始めました。
腹筋Ｐの基礎があるからかついてはいけるもののまだコツがわからない部分も多いので、慣れるまでは時間があるときは基本Ｐを続けます。
当面の目標は3ヶ月毎日どれかのプログラムをこなすことです！
遺伝的に股関節が悪いので、股関節の調子が悪いときは足を持ち上げて上下に動かす様な運動ができないのが難点です。
【過去のダイエット経験】
20歳の時に食事制限とゆるやかな運動で62kg→50kg。
その後4年くらいはそのままだったのに、仕事のストレスで体重増。
【過去の運動経験】
文化部所属でしたが、筋肉を鍛えなければならない部活だったので
腹筋100回、背筋100回、側筋左右50回ずつ、足上げバランス100秒の基礎トレーニングをほぼ毎日5年間。

【入隊歴】 入隊→１ヶ月→２ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 ３１
【身長】１８２
【訓練内容・頻度】１日２プログラム
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 ８１→７６→７４
【体脂肪率変化】２６→２２→２１
【ウエスト等サイズ変化】９０→８７→８５
【その他効果・実感】
はじめの１ヶ月は順調に減ったが最近は食事、ビリーやる時間も変えてないが減りにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
カロリーコントロール１日１６００〜２１００kcalにおさめる
定番だが基本的に低カロリ、高たんぱくになるよう心がけてる
【感想・意気込み】
年内には体重６８ウエスト７８を目標に頑張りたい。
【過去のダイエット経験】
２０歳ころ９５�`あって２年で２０�`落とした。
その時は食事制限と学校内にあったジムで授業の空き時間に汗を流した。

【入隊歴】 ６月１６日から開始し４ヶ月経過
【性別】♀
【年齢】30歳
【身長】 １６５ｃｍ
【訓練内容・頻度】 気分次第で、基本Ｐと応用Ｐ　疲れた時は腹筋Ｐか最終Ｐ
　　　　　　　　　休日は、朝食前腹筋Ｐ　夜応用Ｐor基本Ｐ
【ビリバン有無】 　100均で買った500gのダンベル使用
【体重変化】 　測定なし
【体脂肪率変化】 測定なし
【ウエスト等サイズ変化】 測定なし　でも、今までのズボンがゆるくなった
　　　　　　　　　　　　　当然、バストは小さくなった。；；
【その他効果・実感】 体重を測定すると、減ってない時にモチが下がるかもしれない
　　　　　　　　　　と思い、体重、ウエスト測定しなかったが返ってそれが良かった
　　　　　　　　　　のか、見た目はかなり引き締まった。
　　　　　　　　　　実際、痩せた！と同僚に言われたり自分でも締まってきてお腹の肉
　　　　　　　　　　がつまめなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限すると返ってストレスがたまりそうで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限なく、ちょっとだけ食べ過ぎたときは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事量を気をつけるくらい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動前には、必ずＬカルニチン服用。ブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＶＡＡＭを飲んで代謝促進に努めた。

【感想・意気込み】 職場の人と一緒に開始し、私ともう一人の人が今でもビリーを継続中。
　　　　　　　　　今では、毎日やらないときがすまなくなった。
　　　　　　　　　食事を食べ過ぎても、ビリーで消費！と言う感じ。
　　　　　　　　　実際、食事制限しなくてもかなり身体は引き締まっている。
　　　　　　　　　しかし、お尻と太ももをもっと引き締めたいのになかなか劇的効果がなし・・・。
　　　　　　　　　
【入隊前と現在】
　【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
無理な食事制限で痩せたがリバウンド。やっぱり王道ダイエットが一番。

>>31
ビリーやってて、体重測定してない？ 嘘やろ？
こんなトコで隠しても意味ないじゃんw

>>32私も体重はかってません。数値にまどわされたくないから。入隊二ヵ月大晦日にはかる予定です。
あ、入隊前に一度はかったから30とは違うかな？

【入隊歴】1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 応用をほぼ毎日　たまに腹筋
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 71.4→64.1
【その他効果・実感】 ズボンが相当ゆるくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜だけダイエット食に置き換え
【感想・意気込み】 まだまだ続けます
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 幼少期からサッカー

置き換えはやめとけ

んだ、置き換えやってる時は痩せるけど、置き換えやめたら確実にリバウンドする。
しかも、脂肪タップリにな・・・

ビリーやってて体重測らなくなる人、結構いると思う。
サイズダウンしていれば体重が減らなくても気にならなくなるから。
というか、脂肪減っても筋肉増えて体重的にはそれほど変わらないのが
かえってモチベーションにマイナスだから。
私も数値的には標準体重で始めたから、最初は体重の変化なくて
結構ストレスになった。「何でこんなにやってるのに？」と。
体内の水分量で脂肪と関係なく上下するから
気にするのがばかばかしくなった。
でも、サイズダウン始まってみると、「なるほど、体重減らなくても
スタイルは変わっていくんだ」と気が付き、あと気にしなくなった。
今は体重計はたまにしかのらないけど、
サイズは定期的に測っている。効果を実感できて嬉しい。
モムちゃんダイエットの彼女も、あんなに細いのに体重は結構あるそうな。
女性で綺麗に筋肉ついている人は、皆みかけより体重多いみたいよ。

一昨日、やっと1ヶ月過ぎた。
今日、やっと体脂肪率20％切ったwww

>>37
今更何を

でも、記録していくことで後から分かることもあるよ。
私の場合、どんなときに増減があるかとか、
体重と体脂肪とサイズの変化に因果関係があるのが分かった。
体重減らないとモチベーションが下がるのは同意なので、
見ないほうがいいというのもありだと思う。
人それぞれだね。

せめて写メだけでも撮っておくと良いよね。

1ヶ月やってるけど変化なし。
基本を中心に週４、ビリバンなし。
身長１７０　体重７１キロ

週４ならほぼ１日おきって事だよな。
しかもビリバン無しでたった１ヶ月。
変化はさらに２ヵ月後ぐらいからだろ。

若干、飽きちゃってモチベーションが上がらないんだが皆はどうしてる？

＞４４
自分はターボジャム、ビリーのFavorite Moves、あとヨガのＤＶＤとか
何種類か持っている。これをその日の気分、
適当なサイクルでまわしているといいよ。
「あ〜そろそろビリーの基本に戻るか〜」
「今日は軽くターボとヨガでいくか」など。
しばらく別のプログラムやってると、
不思議と基本、応用のビリーに会いたくなる自分がいる。
そろそろ５ヶ月目突入。

>>45
その成果は？

>>44
Taeboで復活したよ。BCにも再入隊しました！

まとめサイトなどで、下腹部は最後に落ちるとあるけど、
自分のぽっこり下っ腹見ると情けなくるよ。

腹部上のほう（胃の辺り）は締まっているぶん、よけい下っ腹出ている感じがする。
まだまだ、頑張らないといけないのかのぅ・・。

肩や背中は引き締まってきたんだが・・・
望みはあるのかのぅ・・・

何だかちょっと見ない間に雑談ｽﾚになってんのな。

そりゃ、無転サイトもあったし、めげずにうpっても
下着がどうのこうのと、嫉妬ババアに粘着されるんだから・・・

成果うpも減るわな。

【入隊歴】34日
【性別】男
【年齢】２８
【身長】１７８
【訓練内容・頻度】週6くらい。最初2週間は基本。んでその後は応用。休みの日はプラス腹筋
【ビリバン有無】有り
【体重変化】８１→７７
【体脂肪率変化】２９→２３
【ウエスト等サイズ変化】９３ｃｍ→８０ｃｍ
【その他効果・実感】月一くらいで体力使う仕事があるんだけど今月はちょー楽に感じた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ウェイトダウンのプロテイン。
ご飯を半分。
コーラ大好きだがノンカロリーにした
【感想・意気込み】ウェスト減りすぎﾜﾛﾀ
【過去のダイエット経験】特になし
【過去の運動経験】柔道やらバスケやら

やっぱみんな結構やってるんだね
参考になりました。報告ありがとん。

どんな話題で荒れたの？

ビリー三ヶ月目突入。ほぼ一日おき。
164センチ52キロです。

ウエストばっかり細くなっていく…。
体重は2キロ減りました。年内に50切るのが目標です。

>>54

ｳｴｽﾄ細くなって良かったですね
私は毎日やるときと疲れた時は腹筋のみ。
見た目多少変わりましたが、体重減りません。
軽い食事制限もしてます。まだ1ヵ月たってませんが、

皆さんどのくらいから結果でるんでしょうか？

ピザなら早くから出るだろう、標準でも2ヶ月美容体重でも3ヶ月続けたら
変化わかるんじゃね？しかしながら女性はやはり男性に比べるとやせにくい
結果、数値に拘泥せず如何に飽きずに長く楽しめるかがポイントでしょ
ある日気がついたら、「え？こんなになってる！」みたいな

俺は♂168　76→64　5ヶ月間だけど3週間目から減っていった。最近はペース落ちたよ

【入隊歴】３ヶ月半
【性別】女
【年齢】もうすぐ４７
【身長】１６４
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日　ハードにやった翌日は腹筋のみ、又は休み
【ビリバン有無】無し　たまに気が向くと自分でダンベル
【体重変化】太る時期５５後半　やせる時期５４後半であまり変化無し
【体脂肪率変化】２１前後。ほとんど変化なし
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト７０ｃｍ→６４ｃｍ
　　　　　　　　　　　　ヒップ　９５ｃｍ→９４ｃｍ
　　　　　　　　　　　　太もも　５５ｃｍ→５３ｃｍ
【その他効果・実感】背中がすっきりし、上半身がくびれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
一週間に１−２回、ＢＣにプラスして下半身のエクササイズ
【感想】健康になった！首、腰の痛みが無くなった！
【過去のダイエット経験】食事制限によるダイエットを３回。
【過去の運動経験】ほとんど無し。初めてのちゃんとしたエクササイズ。

【目下の悩み】
バランス良く食べてはいますが、食事制限をほとんどしていないので
体重・体脂肪はほとんど変化していません。
（古い体重計であまり正確でないかもしれませんが・・・）
ビリー始めて間もない頃は、少し食欲が落ちたのですが
このところ、秋の気候の良さで、まあ食事もお酒も美味しく
結構満足いくまで食べちゃってます。
以前はこんな食べ方したら太っていたのが
ビリーを始めてコントロールできるようになっています。
それはいいのですが、本格的なサイズダウンと体重を減らすためには、
少しは食事を控えたほうがいいのかな・・・と思い始めています。

このまま食事制限せずにいったら、気長にビリーをやっても
もう一段やせは難しいでしょうかね？
せっかく一生懸命やっているのだから、少しは食事制限もして
はっきり目に見えるやせ方をしようか、それともこのまま気長にビリーを
やって、自然にやせるまで待つか、どっちがいいかな〜？
とここにきて悩んでいます。

>>56
12ｷﾛダウンは凄いですね。食事はどうされてますか？

>>57
今の食生活と運動強度を変えない限り、大幅な変化は期待できないね
食事制限は続けるのきついから、ウォーキング、ジョグをプラスするのがお勧め
それで様子見してから食事制限というか食事改善したらどう？

>>55
ジャンク（ラーメン、スナック菓子等）好き、暴飲暴食、酒で太った。
俺が実践したのは

朝、昼は普通に食べて、夜控えめ（特に米）
スナック菓子はやめて、ラーメンも週1以上食べない
晩酌はほぼ毎日を一日おき、つまみは無しか食べたかったらスルメやめかぶ
肉より魚、野菜を意識して取る
夜遅くに食べない

これらをやったけど、あまり我慢しないで、もし食べてしまったら運動するようにした
小食を続けてたら胃が慣れたのか少量で満足できるようになったよ

1ヶ月と1週間経過、体重が面白いように減っていくw
これがｷﾀｰってやつなのか？

【入隊歴】２ヶ月(ここ２週間は痔疾のためお休みorz)
【性別】♀
【年齢】３５
【身長】１６１ｃｍ
【訓練内容･頻度】腹筋プログラムを毎日
【ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有無】なし
【体重変化】６０ｋｇ→５５ｋｇ
【体脂肪率変化】３２→２７
【ｳｴｽﾄ等ｻｲｽﾞ変化】８５ｃｍ→７３ｃｍ
【その他効果･実感】ウエストと太ももが凄い勢いで細くなり、先月買ったパンツのサイズが合わなくなった。
【ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ以外に実践したこと】３食がっつり食べて間食は控えめに。
【感想･意気込み】ウエストは平たくなったけど、くびれがｲﾏｲﾁ。
【過去のﾀﾞｲｴｯﾄ経験】なし
【過去の運動経験】学生の頃部活でテニスしたぐらい

同僚数人と始めたので励みになった。
私の変化を見て新たに加わる人もいて当分続けられそうなので嬉しい。
あぁ早くお尻を治したい‥

>>62
俺もお尻治したい。毎回こんなの辛いよね。
イボならジオン注射ってのがあるらしい。

>>63
ありがとう、ジオン注射覚えときます。

オジン注射かと思った！

我が軍は圧倒的じゃないか！

>５９
レスありがとうございます。
ウォーキング、ジョギングですね。
ブートキャンプは１人でも続けられるけど
ウォーキングとか外に出るのは続いたことなく・・・
でも、やっぱりもう少しやせたいので、
ビリー終わったらそのノリで外に出ることにします！

それにしても６２さんは、同じように普通に食べても
短期間で劇的効果なのに、私は何で減らないのだろう・・・
やっぱ年齢？基礎代謝の違い？
ちなみに私はくびれはできたけど、おへその下の
脂肪はなかなか取れない。これもやっぱ年齢？
ま、でもめげずに理想の体型と健康な心と体目指して
頑張るぞ〜！

>>60

朝、昼しっかり食べて、なるべく間食無しの夜軽め。やってみます。参考になりました。

所で太ももがパンプアップ？で太くなった気がして、更に内側から筋肉で押される為か、セルライトが目立つ様になってきたのですが、3週間目ってこんなもんでしょうか？

【入隊歴】 約３ヶ月
【性別】 　♀　
【年齢】 　２５歳　
【身長】　１５９ｃｍ
【訓練内容・頻度】 １，２ヶ月はほぼ休みなしで応用ばかり、
　　　　　　今は、一日おきくらいに腹筋と応用をランダムに。　

【ビリバン有無】 自家製ビリバン有り
【体重変化】 ５７．８ｋｇ→５３．２ｋｇ
【体脂肪率変化】 ３２％→２４％
【ウエスト等サイズ変化】 ７４ｃｍ→６５ｃｍ
【その他効果・実感】 ２ヶ月を過ぎたところから、太ももに変化が見られた。
　　　　　　　　　　　今では、５４ｃｍが５０ｃｍに
　　　　　　　　　　　このままゆっくり続けて４５ｃｍくらいになってくれたら嬉しい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 自転車が壊れたので、通勤が３０分の徒歩になった
【感想・意気込み】　やっぱり３ヶ月は続けないと、効果の実感はない気がします。
　　　　　　　　　　理想は２６インチのジーンズが穿けるようになりたい。

>>69

体脂肪が凄い変化だ。
私も現在体脂肪率が32％なので、69さんみたいに減るように頑張ろうと思います。
太もも最初は太くなりましたか？

出先なんで、携帯からｽﾏｿ
>>70
もともと、足が太くて体重も７５ｋｇ位の時なんて６０ｃｍでした。

ジムに通ったりした時も足はあまり痩せなかったです。
ビリーを初めて２ヶ月なんて、太ももはパンパンでした。
でも、最近はぶかぶかのパンツもあります！
パツパツのパンツスーツが緩くて嬉しい悲鳴です。
>>70さんも、焦らずにサボりながら辛ければ毎日腹筋Ｐだけで全然オッケーだと思います。
そのかわり、なるべく歩くようにしたほうがいいかもですが

【入隊歴】2ヶ月と3週間
【性別】♂
【年齢】33
【身長】177ｃｍ
【訓練内容･頻度】ベースは基本毎日 土日は腹筋＋基本or最終＋基本
　　　　　　　　 ただし、3週間前に風邪こじらせてからは1日おきペースに。
【ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有無】あり
【体重変化】開始時→1ヵ月後→今日の朝
　　　　　　　98kg→96.9kg→93kg
【体脂肪率変化】29.6%→26.7%→27.4%
【ｳｴｽﾄ等ｻｲｽﾞ変化】107cm→109cm→107cm
【その他効果･実感】ウェストは変わらないけど、ヒップは110cmから103cmに！
　　　　　　　　　　スーツのお尻の部分がブカブカになった。
【ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ以外に実践したこと】週に2回くらい最低50分のウォーキング。
　　　　　　　　　　　　　　　 月に3回くらいヨガＤＶＤ実践。
【感想･意気込み】メタボ腹から腹筋の形がうっすら出る状態に見た目は変わった
　　　　　　　　 ものの、サイズが変わらないのはなんなんだ？
【過去のﾀﾞｲｴｯﾄ経験】はじめる3ヶ月前103kg。ウォーキングや自己流筋トレで
　　　　　　　　　　いったん96kgまで落とした。
【過去の運動経験】中学まで野球、その後は自己流筋トレをたまに。

93キロも体重あって、腹筋の形見えるようになるんだな

>>72
内臓脂肪なんじゃない？
食事を減らさなければ内臓脂肪は減らないんじゃ？
メタボおじさんがちょっと食事を減らして、
ちょっと腹筋すると内臓脂肪は、ある程度は直ぐ落ちるって。

>>73
ネタだろう。ウエスト１０７センチのピザでサイズ変化もないのに
腹筋うっすら見えるとかないからｗ
多分願望からの脂肪でできた皺の見間違え。

>>71

太ももが太くなって少し心配してました。後セルライトが目立つ様になった気がするんですが(太もも部分)
頑張って続けてみます。

腹筋P好きなのですが、ツイストが辛い。その内に好きになるかな？

>>70
ビリーも言ってますが、腹筋は効果が出るのが早いので楽しくなると思います。
セルライトですが…、あまり気にしてなかったので今見てみてもよくわからなくて
アドバイスできなくてすみません。
でも、ここにきてぐっと太ももに変化があったので一緒に頑張りましょう

【入隊歴】1ヶ月と３週間
【性別】女
【年齢】38
【身長】160ｃｍ
【訓練内容･頻度】基本・腹筋毎日
【ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有無】あり
【体重変化】52�s→47�s
【体脂肪率変化】不明
【ｳｴｽﾄ等ｻｲｽﾞ変化】67cm→61cm
【その他効果･実感】今まで何をやっても下腹がでていたけどそれがとれました。
　　　　　　　　　 ウエストは順調に落ちているけど、まだ脂肪がのっかっていて
　　　　　　　　　 それを何とかしたい。
【ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ以外に実践したこと】最初の三週間は1時間のウォーキングと共に。
　　　　　　　　　　　　　　　 今はブートキャンプのみ。
【感想･意気込み】目指せシェリー
【過去のﾀﾞｲｴｯﾄ経験】エアロビで14キロやせたが体脂肪は30近いままでした。
【過去の運動経験】なし

http://blog.so-net.ne.jp/64kago/

ターボ4ヶ月以上やってて全然効果でないんで、ビリーに転向したのよ、つい最近。
そんでもって何か変化したなって思ったら顔。目が大きくなってるの。
あまりのきつさにうおーと唸ったりぐうーと歯を食いしばったり顔面百面相してたら
お顔だけがスリムアップしたみたい。
・・・これも成果といえば成果かなあ・・・・

>>80
ワロタｗ
でもあなたみたいな人好きｗ

【入隊歴】　3ヶ月
【性別】　♀
【年齢】　35
【身長】　155cm
【訓練内容・頻度】　エリートmisson1のみ　週5回
【ビリバン有無】　無し
【体重変化】　47kg→44.5kg
【体脂肪率変化】　25.6%→23.5%
【ウエスト等サイズ変化】　太もも51cm→48cm
【その他効果・実感】
肩こりの軽減
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・間食を減らした
・夕食時、主食のかわりにささみor鳥むね肉（蒸しただけ、味付無し）
【感想・意気込み】
・始めてから2ヶ月半以降の体重・体脂肪率の減り方には驚き
・昼食は外食なのでカツ丼や天丼等（ご飯大好き）をお腹いっぱい食べていた
　これが無ければもっと効果がでていたのかもしれない
【過去のダイエット経験】　無し
【過去の運動経験】　全く無し

開始から効果があまり出ず脱走兵になりかけましたが、
このスレのおかげで続けることができました。
先日、SJ版も入手したので合わせてがんばろうと思います。

ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ上げ

>>82
俺も３５歳＠入隊３ヶ月め。
最近サボリ気味だったんだけど、レス見てモチあがった。
ありがとう、がんばるよー！

最低目標の標準体重まで落ちたら写真つきでここにupするぞ！
あと3.5kgだ！正月までにはやってやる！(美容体重までは9.5kgだけどorz)

>>85
美容体重というのは　モデルくらいの身長や長い足の持ち主以外は只のガリチビ。
普通のひとは標準で十分。

>>86
うん、標準体重の上限から-3, 4kg目指してる。

宇高って短足。
樽だねw

>>86
昨日久々に友達にあったんだけど、145/47　BMI22.4
すっげー太って見えたよ。いまどき標準体重はやっぱデブじゃね？

低身長の人はＢＭＩで判定するよりローレル指数の方がいいらしいよ。

>>89の人ならローレル指数154で太り気味

ただ「すっげー太って見えた」って言われてもな。

うん、ただその友達が嫌いなんだなーとしか・・・ね。

【入隊歴】　3ヶ月
【性別】　♂
【年齢】　34
【身長】　163cm
【訓練内容・頻度】
週六日ペースで
一ヶ月目：基本
二ヶ月目：応用
三ヶ月目：基本・応用・腹筋＋最終を日替わり
【ビリバン有無】　有り
【体重変化】　73kg→61kg
【体脂肪率変化】　27%(体脂肪計無かったので不正確)→18.2%
【ウエスト等サイズ変化】　ウエスト96cm→81cm
【その他効果・実感】
・履けなくなってたズボンが履けた
・顔からやせるらしく、頬がこけた
・スーツがブカブカで嬉しい悲鳴w
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・間食を無くし、晩酌をやめた。飲み物はお茶かブラックコーヒー
・朝食抜き(これは昔から)、昼飯を減らした
・晩御飯の米を、丼一杯から茶碗一杯に減らした。揚げ物を減らした
・30分から1時間犬の散歩
【感想・意気込み】
・一ヶ月目で6kg減ってﾋﾞｸｰﾘ
・二ヶ月目でちと停滞期。三ヶ月目からまたスルスルと減りだした
【過去のダイエット経験】　無し
【過去の運動経験】　高校でバスケ 就職してからはデスクワーク

漠然と「痩せなきゃな〜」と思いつつ何もしなかったんだが、
友達からビリーの話を聞いて出不精の俺にぴったりと思って始めた。
やるからにはと、食生活も変えて酒もひかえた。
「充分痩せた。飯を食わせてないと思われるから、そろそろヤメレ」と嫁にいわれてるが
お腹のプヨプヨがまだ残ってるのでやめれないぜーw

このスレしかみてないけど

ビリバンあり　→　体脂肪率がちゃんと落ちてる

ビリバンなし　→　体重だけ落ちて　体脂肪率が落ちてない

【予想】
びりばんありだと、有酸素運動　＋　筋トレになり
筋肉の維持もしくは向上になっていくので、脂肪が落ちるとともに
体脂肪率の減少。

びりばんなしだと、有酸素運動　効果がほとんどになり。
筋肉は、体重の減少とともにゆるやかなが減少。
なので、体重は減るが体脂肪率は減らない。

と思った。
んで、おれはビリバンもってない。
自作しようか。それとも買おうか。とりあえず自作かな。

>>94
おお。すげぇよ。その通り、目からウロコだよぉおおお！！！




と、だれも反応してくれないので自演age

バンド無しでも体脂肪落ちてるし・・・

女
バンド使ってたら腕と肩の筋肉目立って逆三角なるから使うのやめた
使っても使わなくても、体脂肪は着実に減ってきてるよ
体重は減らないけど

156／55
体脂肪率　30％
産後2ヵ月
女ですが、赤ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ(持ち手にウエイト付き)使ってます。
私は肩辺りが筋肉痛になります。
二の腕や脇(たぶん三角筋？)はたるたるだったのが、筋肉に変わってきました。肩もうっすら骨組みが分かる様になってきました。でも二の腕の背中側は相変わらず脂肪って感じです。主に基本しかやってないからなんでしょうか？

>>98
ハンマーを重点的にどうぞ。

>>99

ハンマーとはどの動きの事ですか？

>>100
でもそんなのカンケーねぇ！
って動きのやつです

そんなの関係ねぇ!そんなの関係ねぇ!
　 ○∧〃
　 ／ >
　 ＜ ＼

>>72です。
ひさびさこのスレ見たら、ウェストのサイズ間違えてたの発見。
97〜99〜97cmです。

あはは。確かにハンマーは「そんなの関係ねえ！」の動きだね。
力を入れるポイントはかなり違うが・・・。

今日からハンマーやるときに「そんなの関係ねえ！」と
叫びながらやるよ。ストレス解消に良さそうだ。

今日初めて応用やりました。全然ついていけず途中からﾋﾞﾘﾊﾞﾝははずしました。
ハンマー二の腕の背中側に効きそうです。
噂のワンワンしっことやらも、ヒップアップにかなり効きそうです。
今までに使ってない筋肉が躍動しました。

買ってから２週間で４センチウエストが落ちて
油断してずーーーーーーっとサボっていたらウエストが
たるんできてあせりました。
　でも自分で見てみぬふりをしてきて・・・
このスレ見てもう一回ちゃんとやろうって思えました。
頑張ります。。

【入隊歴】 一ヶ月
【性別】 男
【年齢】 16
【身長】 169
【訓練内容・頻度】 毎日1P（土日は腹筋P+基本または応用）
【ビリバン有無】 ビリバン有り
【体重変化】64.2→63.2
【体脂肪率変化】 17.8→16.1
【その他効果・実感】 腹の肉が柔らかくなった
【一日の総運動量】 ビリー、バスケット（軽く）

1ヶ月にしてはかなりのスローペースに思えるのですが
どうでしょうか？不安でしょうがありません。

163�p80キロありました…7月からはじめて今は68キロです。ずっと基本のバンドなしです！笑　まだまだ頑張ります！

>>108
スペックがかなり近い。
自分はビリバン有り 1ヶ月半で、今現在72キロ。
60キロ台を目指してるんで、かなり励みになった。

>>107
最初の１ヶ月で体脂肪率1.7％も落としてるのにスローペースだなんて
贅沢言ってんじゃないわよぅ！
40過ぎたら丸３ヶ月ビリった後に食事制限も加えてようやく-1％よぅ！！

>>110
そうなの〜〜〜。
最近入隊したばかりの四十台なんだけど、ターボやったら体重は二キロ、体脂肪５％もなぜか増えてしまってビリーへ転向したの。
でもこっちも中々痩せないのね・・・。
ターボだ、ビリーだ、とうんぬん言う前に代謝率がおっそろしく悪いんだね、わしら・・。
悲しいよお。
それでも乗りかかった船なんでやめようとは思わないけど、モチは全然あがらない。
何かひとつ成果が出ればいいのになあ。

>>111
40代だけど5ヶ月で12ｋｇ落ちたけどね

腹筋は勿論割れた

>>112
そういう励ましを励ましに頑張ってみるよ。
数ヵ月後ここで結果発表できるといいな。

とにかく続けてぞ！！

>>113だよ。

とにかく続けてぞ！！

じゃなくて
とにかく続けてくぞ！！

だった。もうつまずいてるよ・・・。

どうやったらそんなに減るんだろ。食事制限も結構キツくやってますか？
自分34歳女　155cm/73.4→72.2kg　入隊１ヶ月　エリートをほぼ毎日
摂取カロリーは1800kcal。食い過ぎだろうか…

食いすぎ

>>115
1800kcalはちょっと多いのでは・・・。
同じ身長で48キロだけど、ビリーやって1500kcal位でカロリー収支の
均衡がとれてる感じ。もちろんそれ以上食べる時もあるけど。
きつい食事制限は必ずリバウンドするのでおすすめできないけど、
ある程度は必要だと思います。
それと体脂肪落とすなら、ビリーよりもTae boやターボジャムみたいな
有酸素運動の方が効果が出やすいですよ。

【入隊歴】 　2ヶ月半
【性別】 　♀
【年齢】 　40
【身長】 　162
【訓練内容・頻度】
基本か応用、疲れてる時は腹筋か最終。週1か2、休んでます
【ビリバン有無】 　有り　キツイけど気持ちいい。
【体重変化】 　59→58
【体脂肪率変化】 　29%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
あまり変化なし。おなかは肉が上から落ちてる感じでむしろ
ぶよってきた。
【その他効果・実感】 　　
肩甲骨、鎖骨がしっかり出て、首も細く。　
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　
食事。繊維質・蛋白質・野菜多目。　油脂類はなるべくオリーブオイルに。
お酒好きだけどかなり量減らしました。
【感想・意気込み】 　飽きてきてモチ下がってきてるけど、
写真で見ると大幅に首より上がしまってきてます。嬉しい。
背中の肉も落ちたからタートルネックが前よりもきれいに
着れている気がする。　　　

【過去のダイエット経験】　王道。食事管理と運動。
やっぱり効きました。一年かけて、ゆるやかに10k。
【過去の運動経験】 王道してた時にウォーキング、エアロビ。

体重の変化は少ないけど、体型は明らかに変わってきてます。
成功する為に絶対に必要なのは、とにかく細々でも
「諦めずにずっと続ける事」だと思う。

【入隊歴】３ヶ月
【性別】 女
【年齢】 ２１
【身長】 １７４ｃｍ
【訓練内容・頻度】2日に１回
【ビリバン有無】 未使用
【体重変化】 ６６ｋｇ→６４ｋｇ
【ウエスト等サイズ変化】
　ウエスト　６５ｃｍ→６３ｃｍ　ヒップ　８７ｃｍ→８６ｃｍ
　二の腕が少し細くなった気がします
【その他効果・実感】 安眠・肩が凝りにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜中心の食事、間食はヨーグルト
【一日の総運動量】 ビリー、就寝前の腹筋、学校のない日はランニング
【過去のダイエット経験】 キャベツダイエット
【過去の運動経験】 小〜中でフィギュアスケート、高校でバレーボール

そっかー
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
ここで計算したら基礎代謝1380、一日の必要カロリー2300と出たから
1800くらいならリバウンドせずに痩せられるかなと思ったんだけど
もうちょっと減らしてみる。ありがとう。

>>120
長期的にみると、摂取カロリーはむやみに落とさないほうが良い。
ビリーやらなくなったとたん洒落にならん速さでリバウンドするぞ！（しかも体脂肪タップリぶよぶよに）
一ヶ月で約1kg、12ヶ月で約12kgだと考えてみろ。

>>115
そんだけデブならすぐ痩せそうな気がするけど

【入隊歴】 5ヶ月
【性別】 男
【年齢】 20代
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 週3回ほど。最終とeliteが中心。
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 64�`　→　59�`
【ウエスト等サイズ変化】 少しお腹がへこんだ。
【その他効果・実感】 日に日に自分の体が変わっていくのが分かった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ジョギング30分から60分
【感想・意気込み】 トレーニングは辛いが効果は有る。これが習慣になれば今後も大丈夫。
【一日の総運動量】 30分から60分　
【過去のダイエット経験】 特になし。
【過去の運動経験】 少年野球・バスケット・陸上競技・格闘技

【入隊歴】　6ヶ月
【性別】　男
【年齢】　21
【身長】　178cm
【訓練内容・頻度】
1ヶ月目：ほぼ毎日
2ヶ月目：週1
3ヶ月目：ほぼ毎日
4ヶ月目以降：週5〜6
【ビリバン有無】　有り
【体重変化】　88kg→69kg
【体脂肪率変化】　25%→14%
【ウエスト等サイズ変化】　101cm→75cm
【その他効果・実感】周りの人からしきりに「やせたね」と言われる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】3ヶ月目くらいから＋食事制限
【感想・意気込み】目標を月3kgにして大体その通りにきてる（2ヶ月目は±0だったけど）
たまにくる停滞期で心折れそうになる
【過去のダイエット経験】　軽い筋トレ
【過去の運動経験】　特になし

すごいね。服総とっかえでしょ？
オレなんか６�`落としただけでズボン２サイズダウンしたよ
目標あるんだろうけど買い揃える時期難しいね

オレなんか10�`落としたのにズボンのサイズ変わんないよ！！！
ケツはガバガバにゆるくなったけど。

アッー！！

>>127
そっちじゃねぇｗ

>>127
ﾅｲｽ･ｾﾝｽｗ

【入隊歴】　今日でちょうど3ヶ月
【性別】　女
【年齢】　28
【身長】　157cm
【訓練内容・頻度】
1ヶ月目：週5〜6　ﾃﾞｨｽｸはランダムに
2ヶ月目：週3〜5 　同じくﾗﾝﾀﾞﾑに
3ヶ月目：週2〜4 　同じくﾗﾝﾀﾞﾑ

【ビリバン有無】　できるところは有りで
【体重変化】　46.4kg→44.2kg
【体脂肪率変化】　26%→23%
【ウエスト等サイズ変化】　63cm→59cm
【その他効果・実感】自分ではとても引き締まったと思うしサイズがちょうど良かったジーンズが
　　　　　　　　　　ゆるくなったけどまわりには全然気付かれず
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜は控えめにして白飯をほとんど食べない（昔から）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも毎日お菓子は適度に食べている　
【感想・意気込み】とりあえず3ヶ月継続を目標にやってきた
　　　　　　　　　ずっと超えられなかった45ｷﾛの壁を越えた時はとてもうれしかった
　　　　　　　　　体重はそれなりに落ちたのであとは体脂肪率をもう少し下げたい
【過去のダイエット経験】　置き換え・夜抜き・りんごなど色々やったがすぐにリバウンド
【過去の運動経験】中学時代はへたれ陸上部　

>126-129
アッー！！
そっちじゃねぇｗ
ﾅｲｽ･ｾﾝｽｗ

の一連のやり取りがわからん。
誰か説明してくれ！

>>131
ウホッ

>>131

ガバガバになったのが、おしりの穴？

>>126です。
ウケ狙いの表現したけど、マジメに受け取ってもらったとおりでもある。
１０�`体重落とせたけど、ウエストサイズは変わらず、
ヒップサイズが７�aダウン・・・。
どういうこっちゃ！？
ウエスト÷ヒップの値が１以上になるとメタボ確定とどこかで読んだんだけど、
前は０．８８だったのに、今は痩せて０．９４に！

>>134
腹筋Ｐを頑張れ。ちなみに内臓脂肪＆腹部の皮下脂肪は順番として
落ちるの最後だよ。でもいつか必ず落ちる。長い目で見るべし。


とか言う自分は２ヶ月サボってたるんたるんさぁ！
…昨日から再入隊させていただきましたorz

ﾍﾞﾈﾆ〜ﾍﾞﾈﾆ〜
ｾﾌﾞﾝ、ｴｲｯ!ｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｯ!!

>>136
お前さあ、別のところでもそれ書いたよな、
それのせいで、昨日そこで噴き出しちゃって大変だったんだぞ！w

【入隊歴】２ヶ月
【性別】♂
【年齢】32
【身長】164
【訓練内容・頻度】基本中心に週３〜５回
【ビリバン有無】なし
【体重変化】
スタート94kg/?%
１ヶ月目87kg/32.9%
２ヶ月目83kg/31.0%
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・基礎代謝(1680kcal)＋200kcalくらいの中で、なるべくバランスよくご飯を食べるようにした。
・お金がもったいないので間食しなくなった。
【感想・意気込み】
昔のズボンが「入らない」→「履けるけど上に腹肉が乗っかる」にレベルアップｗ
初月の減り方はサービスだとして、なかなか良いペースだと思いたいです。

>>138
良いペースってか、早いんじゃない？
１６４で９４キロもある人だったら、２ヶ月で１１キロも減らして大丈夫なものなのか？
もうすぐホメ夫がやってくるだろうけど。

>>139
最初の月にホメ夫さんが来ると思ってたら来なかったので、スタート〜１月目の減り方は水分＋ｕｎｋ等のサービス分が盛りだくさんだったのかと。
１月目〜２月目の減り方はどこを平均・比較しても5%を下回っているので、まずまずかなと思った次第です。

ホメ夫が来てもｳﾞｨｸﾄﾘｰｗ

>>138
はじめｍｐスペックも添えて、続けて報告してね。。応援してる。

やってみたくなったんだけど、
女なんでビリーみたいな体型にはなりたくないんですが
ビリーバンドさえ使わなければ大丈夫？

>>142
バンドを使って全力で頑張っても、
ビリーにはなれません。

>>143
そうですか。心配無用ですか。

セーターを着る季節になり、ババくさかった背中の肉がすっきりとれて、
きれいなシルエットになった。
また新しいセーターを買いにいこうかな。

セーターを着る季節になり、ババくさかった背中の肉はすっきりとれたが、
立派な力こぶが出来ていた。
また新しいビリバンを買いにいこうかな。

３日ばかり続けて一日10分ぐらいやったら、
ビール缶ぐらいの太さのすごいウンコが出て
３キロ痩せた。

正直ケツの穴から出血したがまた今５分ほどやったら
またウンコしたくなってきた。

もしかして宿便が全部出るのかな。

入院してた相棒が退院直後、同じようなうんこしてたな
便秘で死ぬ事もあるらしいよ。お大事に！

大きさはビール缶みたいだけど一本グソというよりは
兎のウンコを大量に固めて巨大化したような感じ。

>>149
ありがとう。死なないように気を付ける。

つか、なんで相棒のウンコまで見てるの？
どういう相棒なんだ。

人間とは書いてないから…

なんだ兎か。

うはっ！
ﾋﾞﾘｰのせいだかなんだか知らないけど、
私もつい最近、
ビール缶にはかなわないけど、立派なバナナ状の理想的なうんこが出た。
1日3本。
それが4日続いた。
別にその時だけ大量に食ったわけでも無いし、
ｺﾚと言って特別なものも食べてない。
酷い時なんて、ご飯の途中にもよおして、食事の途中にうんこへＧＯ
4日目。ちょっと心配になりつつ、
コーンを食べてみた。
3時間後に出てきたｗ

ここはうんこスレになりました

>>154

うんこ出るのって腹筋使うから、腸が刺激されるからじゃないのかな？
元々快便派だから、気にしなかったけど、たしかに硬くて、太くなったかも。

巨大ウンコって、あんまり痛いので途中で出すのをあきらめてると
またどんどん腸の中で大きくなっちゃうんだよね。

うんこ我慢するとまた腸内で水分吸収されるからどんどん固くなるよ。

他に話題ないのか・・・

飯食いながら見たらうんこだらけﾜﾛﾀｗｗｗ

我慢しろ。ダイエットにはウンコの話題はつきものだよ。

最近、むくみがひどいのとウンコが細くなったので
不快な感じが続いてたんだ。
なんでだ、痔にでもなったのかと思っていたが、このスレ読んでてわかった。

腹筋が弱くなったのが原因だったのね。

ビリー＆ターボまじめにやります、ごめんなさい。

>>162
万一の為、医者は行った方がいいと思う。

>162
オレも症状が続くなら医者に行っておいた方がいいと思う。
むくみもあるというのが気になる。
バナナ、ヨーグルト、繊維質のものを取れ。
必要なら１−２度便秘薬を使ってもいい。
それでも細い便が続くなら大腸のトラブルの可能性あるぞ。

ええええ〜そうなの？>>163-164
加えて言うなら、この1年で10キログラム肥った。
便が細くなったりむくみがひどくなったのもこの頃から。
むくみなんて、利尿剤使用前と使用後で4キロ弱かわるぐらいひどい。

家族が急死したりして、ストレスから不眠症になり
次々とこういう風になったのだが、
ストレスだからしょうがないと決めつけていたよ…

今、子供が具合悪く寝込んでるので
治ったら早速病院行ってくるよ。ﾄ。ﾝｸｽ

便秘　女性　死亡


でググってみなさい…。

＞１６２
悪いことは言わない。一刻も早く病院に行ってくれ。
ビリーやってる場合じゃないぞ。
ネットで知り合ったのも何かの縁だ。
心配だから、お願いだから病院に行ってくれ。
報告を待ってるぞ。

＞＞162
便秘じゃなくて、腎臓が悪いような気もする。
早く病院へ。

>>165
親のいない子にしたいならそのままでいればいいさ。

＞１６９
口は悪いが本当はいい奴だ。

この間たけしのホントは怖いでやってた
むくみのこと思い出したよ。

早いとこ病院行って！！

何かのサインだよそれは。

>>166-171

うわー。そうか、そうなのか。
そういえば、寝るときにむくみすぎて頭から胸元が
ふとんに押し付けられてるような圧迫感があって
眠れないことがあった。
それは上から旦那が、とかそういう落ちもなく、マジに。
利用剤飲んだら4キロ弱減って、その圧迫感もなくなったけど、
以来むくみすぎると必ずそうなる。

まだ子が小さいので、普段自分のことなど二の次三の次なんだけど、
みんなのおかげでそんなこと言ってる場合じゃないと気付いたよ。
むくみスレでうんうんと頷いてる場合じゃなかったね。

とりあえず、子どもの熱が下がったら、
検査設備の整った近所の総合病院に行くわ。
結果は、必ずここで報告します！！
みんなありがとう！！

>>172
お大事にお

>>172
俺の知り合いも浮腫み易い人いるけど、そこまでの人はいないよ。
まじに病院いけよ。お大事に

おまいらのヌクモリティに俺が泣いた

【入隊歴】 ６ヶ月
【性別】 女
【年齢】 ３３歳
【身長】 １７０．５ｃｍ
【訓練内容・頻度】 週５日〜６日（主に基本を午前中に１回）
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 ８６．８キロ→６９キロ
【体脂肪率変化】 ４５％→２７％
【ウエスト等サイズ変化】９７センチ→７２センチ
【その他効果・実感】 体が軽くなって体力が付いたせいか疲れにくい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
仕事が１日４時間くらいだけどずっと歩き回るし、力仕事。
オヤツの時間は１０時、１５時と決めた。それ以外は３度の食事以外食べない。
ジュースは一日１本（３５０ｍｌ）まで。
１日のトータルkcalが２０００kcalを超えないようにする。
（付き合いがあっても１週間のトータルが絶対に１４０００kcalを超えないようにした）

【感想・意気込み】
目標が６０キロなのでもう一頑張り・・・でもビリーが日課になってるし
食事も以前ほど食べれなくなったから今は特に何も意識はしてない。
ビリーをしてから仕事に行くと体が軽く感じる。
ビリーがストレス解消になるのか、食に対する執着が消えた気がする。

体脂肪減少量の計算結果
■体重の変化：69−86.8＝−17.8kg
■体脂肪量の変化：18.63−39.06＝−20.43kg
■除脂肪量の変化：50.37−47.74＝＋2.63kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

【過去のダイエット経験】
食事制限のみで２０キロくらいの増減が３回
ダイエットを決意すると目標体重までは落とせるが
無理な食事制限のためやめると即リバウンド。
【過去の運動経験】
スポーツは子供の頃から好きで学生時代はテニス、バレーボールなど。

追記

ビリーを始めて１ヶ月くらい経過した時に岩盤浴に通いだした。
以来、汗を良くかけるようになった。
岩盤浴に行った翌日は汗の出も良いし、体が温まるのが早かった。
（以前は脂肪が多いのか、汗が出ても体が冷たかった）
関係あるかは判らないけど、体重の減りもその辺りから早くなった気がする。

>>176
理想的な減量だねぇ。
減るスピードもちょうどいい。

週５．６で、６ヶ月はすごいね。意思が相当強い人なんだね。

>>178
ありがとう＾＾
実は医者に「脂肪肝ですよ、このままだと良くないね」と言われてしまいまして。
今回は見た目がどうの・・・というより健康の為に始めたんです。
意思が強かったワケではないのですが、ビリーをしてるうちに心が鍛えられました。
今までは何をやっても長続きしなくて、すぐ諦めてばかりで。
ビリーじゃなかったらたぶん続かなかったと思います。
「自分を変えろ！」って言葉が心にすごく響きました。
目標に達してもたぶん体力の続く限り続けると思います＾＾
自分は体型よりも、心が変われた気がします。

>>179
うむ、やはり心が肝心だな。
おめでとう、これからもがんばれ！俺もがんばる。

【入隊歴】 6ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 37
【身長】 178
【訓練内容・頻度】 基本中心、週4日は必ず
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 88ｋｇ→81ｋｇ
【体脂肪率変化】 スタート時にはかってないので変化はわからない
【ウエスト等サイズ変化】 100→90
【その他効果・実感】 お腹がでっぷり出ていたが、目立たなくなってきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 週2回の筋トレ
【感想・意気込み】 まだまだ腹肉がぶよついているので、これからも継続したい。
【入隊前と現在】 運動する習慣がついたので、これからもがんばれそう。

【入隊歴】 5ヶ月(6月23日〜
【性別】 ♂
【年齢】 31
【身長】 175
【訓練内容・頻度】 基本応用腹筋のうちどれかをランダムで
　　　　　　　　　　3日して1日休みのペース
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 78.4ｋｇ→68.4ｋｇ
【体脂肪率変化】 29%でした。
【ウエスト等サイズ変化】 84→78
【その他効果・実感】 お腹が相当やばかったのが筋肉でカチカチに
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3ヶ月過ぎた頃から軽めの食事制限
【感想・意気込み】途中で挫折する人多いのですが、継続すれば必ず効果があります。
【入隊前と現在】 体重が10キロ近く減りました。顔とかも小さくなって
　　　　　　　　　シャープな感じにｗ

http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00009.jpg
↑入隊2週間後
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00010.jpg
↑昨日

体脂肪は19％前後までダウンしましたｗ

http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00011.jpg
↑もう一枚昨日

>>183
おおーっ！！腹筋割れてるじゃないか。いい体だ！

>>29です。
報告から一ヶ月たったので、モチベアップのためにも追加報告させてください。
【入隊歴】 2ヶ月（数値は　開始→1ヶ月→2ヶ月）
【性別】 女
【年齢】 25歳
【身長】 155cm
【訓練内容・頻度】最初の1ヶ月は腹筋プログラムを毎日、2ヶ月目からは基本4日、腹筋1日、休み1日。
　　　　　　　　　しかし後半1週間は風邪を引いて週3とかになってしまいました。
【ビリバン有無】 500ｍｌペットボトルＸ2
【体重変化】 60kg→58kg →56kg
【体脂肪率変化】 ？ →31％ →28％
【ウエスト等サイズ変化】
ウェスト　：70cm→72cm →67cm
ふくらはぎ：37cm→34cm →32cm
太もも　　：57cm→53cm（→54cm？）→53cm
二の腕　　：30cm→29cm→28cm
【感想・意気込み】
食事制限はまだ実行中です。骨盤体操は腰痛になって断念したので、代わりにリフレッシュもかねて半身浴をはじめました。
最近サイズの変化が大きく出てきたのでうれしいです。
2ヶ月なんとか続いたので、この調子で続けたいです！

若い人は効果が出るのが早いな〜。うらやましい。
とおばさんの独り言。

やっぱ食事制限なり運動なり、ビリー以外もやってるんだね。
ビリーのみだと効果が出ないのか…

っていうか、どんなにビリーやっても
バカみたいに食ってりゃ痩せないでしょ

「食事制限」なんてんじゃなく、
無駄な間食が多いんだよ、デブは。

162です。あの後、子どもの風邪もしっかりもらってしまい
翌日病院へ行きました。


「利尿剤飲んだら3.7キロ変わった」という話で医者が仰天し
「それはおかしいよ！普通はそんなに変わるもんじゃない。
そこだけ聞いても、腎臓か甲状腺が疑われるところだよ。」
と、えらいこっちゃという展開になり、即、血液＆尿検査になりました。
結果次第では、大学病院に行った方がいいとも言われ
うっかり、ここ1年で10キロの激太りの件を話し忘れましたが、
なにしろ来週末の結果待ちです。


ここでつらっと独り言つぶやいたのが、
思いがけず皆さんに温かいアドバイス数々頂いて、
お陰で目が覚めた感じです。ありがとうございました。
来週末の結果、必ず報告しますね。
もしなんかあっても、きっちり治して、
早くビリー＆ターボで昔のナイスバディ(笑)になれるよう頑張るよ。

>>190
そうか結果待ちか。
医者の様子から何ともなくはなさそうな感じだけど、酷い状態じゃないと良いね。
ここで呟かなかったら異常に気付かず放置されてたかと思うとなぜか私がｶﾞｸﾌﾞﾙ
どうぞお大事に。

＞１６２
良かった！ずっと気になっていた。医者に行けたんだな。
検査の結果しだいだけど、1年の体重変化のことも
ちゃんと話して良く診てもらってくれ。
お子さんも抱えているし、色々大変だったみたいだけど
本当に自分の体を大事にしてくれ。

それと、利尿剤は医者に相談無しでむやみに飲まない方がいいぞ。
ただでさえ腎臓が弱っているからむくんでいるのに
利尿剤でさらに負担かけたら、ますます腎臓が痛めつけられるだけだ。
ダイエット目的で利尿剤使って倒れる女性って結構いるみたいだよ。

詳しいことは検査結果しだいだけど、とにかく当分無理はせず
体をしっかり直してくれ。
バランスのいい食事をとって、しっかりお風呂に入って
温まれよ。
皆が応援している。また報告待ってるぞ！

ナイスバディなんて後だ後。
母ちゃんが元気で健康なのが一番だ。
お大事にどうぞ。

忘れていた。
ウンコが細いことも気になっている。
次に医者に会ったら恥ずかしがらずにちゃんと言えよ。

>>190
つい先日の健康系番組で、急な肥満とむくみの症状・・・甲状腺異常（橋本病・バセドウ病）取り上げてて
なかなか見つけにくくて誤診による症状悪化で病院を点々という怖い例をやってたよ。
甲状腺を疑って血液検査してくれたのはよかった。
1年で劇太りも次回言ったほうがいいよ、お大事にね。

>>190
自分、最初にバセドウ病になったが、心臓が24時間マラソンしてるのと同じ状態との事で
何もしなくても痩せてった。微熱が続いて病院行ったんだが、ほっとくと心臓負担がかかるらしい。
薬が強く、今度は低くなりすぎて一時期両方の薬飲んでたが。
とにかく、今はビリーお休みして休養した方がいいと思う。

ちょっと飽きが出てきたので、モチベーションうｐのために晒してみる。

【入隊歴】１ヶ月ちょっと
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週５〜６で、基本・応用・腹筋を回してる。仕事で帰宅が遅くなったときとかは最終。
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg
【体脂肪率変化】？(測った方がいいのはわかってるんだけど機械がない・・・・)
【ウエスト等サイズ変化】ジーンズのサイズが、34インチでキツめ→33インチでちょうど良い具合に。
【その他効果・実感】肩こりが軽くなったような・・・・
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯時に摂る炭水化物を減らすようにした
【感想・意気込み】帰省したとき、風呂上りに姿見の前に立って情けない体型に愕然とした。なんとかスタイル改善を！！
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00012.jpg
↑入隊時
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00013.jpg
↑今日

途中、1週間ほど仕事で深夜帰宅が続いたので、実質やってるのは1ヶ月ぐらい。
イマイチ見た目の変化がないので悲しい・・・・でもウエストサイズが下がったのはうれしいぜ！

↑追記

体毛が見苦しくて申し訳ない・・・・

>>197
お腹が引き締まってきてますね！
1ヶ月で2kg、健康的でいいペースですよ。GJ!（　＾ω＾）b

>>197
見た目はっきり違うよ！
その期間でその成果は素晴らしい方だと思う。
もっと締まると体毛もワイルドさが増すいい材料になりそう。
こっちもモチ上がった！ありがとう！

>>197
すごい！！お腹が引き締まってる！
200さんの言うとおり、体毛もワイルドのアクセになりそうｗ
体毛より股間に目がいってごめんなさい。

>>197
目に見えて成果でてるね。
体重以上に絞れてそう。

MOKKORI

おお、こんなにレスがつくとは！
ありがとうございます！

自分的には「あんまり変わってねーなー」とガッカリしてたんですが、
なんか変わってるみたいで良かったｗ

体毛は結構コンプレックスなんだけど、
>>200や>>201の様に言ってもらえてホントにうれしいです。

がんばるぞー！　また１ヵ月後かそこらに投下します！

股間は・・・・次回から隠そうｗ

画像見て自分もモチ上がって来た！
さぼり気味だったけど明日からまた再開だー

やってたんだが、２ヶ月前ヘルニア持ちになってからやめてしまい、見事に７キロリバウンド。
ヘルニアじゃ無理だよな？

>>206
無理と言って欲しいのか？


この豚野郎！！！！！！！！！！！！！

>>206
どの程度のヘルニアかわかんないし、医者じゃないからなんともいえないが、
７キロも太ったら、ヘルニア部分にも負担が増えるし、よくないんじゃない？
ビリーじゃなくてもヘルニアだったらヘルニアなりの運動もあるだろうから、
無理だよな？とかいってリバウンドしてるばあいじゃないよ。

より一掃健康に気を付けなきゃ。

162です。こんばんわ。
血液＆尿検査の結果が出たので,
ご報告にまいりました。

結果は「異常なし」でした。
腎臓・甲状腺はもちろん、
その他の数値も内科的には全く問題なし、とのことですた。
あと考えられるとすれば、婦人科系。
黄体ホルモンの関係でむくみやすい時期があるが、それが顕著に出るタイプなのかも？
婦人科で一度ホルモン数値を調べてもらったら？と言われました。

いろいろご心配ありがとうございました。
お医者さんにもあれだけ言われてたので
何かしら引っかかるか？と覚悟してましたが、
力が抜けました。
せっかくなので、婦人科でホルモン値も見てもらうのと
大腸カメラだけは安心のために受けとこうと思っている次第です。
相変わらず足はアキレス腱が埋まってますし
ウ○コも細いですが、とりあえず良かったです。

>>209
よかったー、なんだか私もほっとしました。
これからも体に気をつけてお互い、ビリー頑張ろう！

>>209　気になっていました。今のところ異常無しで良かったです。

ビリーズブートキャンプ・エリート　先行予約中
http://dolphhouse.client.jp/bootcamp.html

>>197
抱いて下さい(*´ω｀*)

最近、新しい体重計（体脂肪計無し）を購入したので、「2キロは痩せたな！」でお馴染みの応用プログラム前後の体重を計測しています。大体500g〜1キロの体重が減ります。皆さんはどの位の効果が出ていますか？

【入隊歴】 １ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 ２５
【身長】 １７５
【訓練内容・頻度】隔日１回
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 有り（ビリーの影響ではないと思う）
【体脂肪率変化】 有り（あんまビリー関係ないような）
【ウエスト等サイズ変化】 図ってない
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】自転車毎日１時間（時間当たり５００キロカロリー）
【感想・意気込み】自転車でついた重い脚を上げるのが大変・・・
　　　　　　　　　疲れる割に消費カロリーは少ないから
　　　　　　　　　純粋なダイエットには向かない
　　　　　　　　　まあ全身つかうからエクササイズにはいいんだろうけど
【入隊前と現在】
　　　　　　　　基礎的な筋肉の増強は感じるけど
　　　　　　　　これを習慣づけて毎日すると考えると
　　　　　　　　萎える
　　　　　　　　てかオーバーワークで続かない
　　　　　　　　てなわけでやめました

>>215
サボる言い訳ができてよかったねｗ

・・・ﾓｳｸﾝﾅ

別にやめても続けても、>215の勝手でいいと思うけど、
体重＆体脂肪の変化が「有り」だけで、具体的な成果の
報告じゃないから、全く参考にならない。見ててだから？って思う。
しかも、変化はビリーと関係ないって分かってるのに、なんで
わざわざ書き込みに来たんだろ。
自分に合わなくて、ダイエットに向かないって言いたかっただけ？

【入隊歴】 ３週間
【性別】 ♂
【年齢】 ３２
【身長】 １７８
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日（土曜休日は基礎×2 or 腹筋+基礎）
【ビリバン有無】 無し　（たまに0.5ｋのリストと1.0ｋのアンクル着用）
【体重変化】 86.0→74.5
【体脂肪率変化】 24.0％→20.1％
【ウエスト等サイズ変化】 90cm→82cm
【その他効果・実感】 血圧が135-85あったのが120-70に下がった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限　三食+おやつ計で1200ｋ以内(休日は1800ｋ以内）
【感想・意気込み】

腹筋が割れ見た目にスリムになった。当初食事制限だけでダイエット始めたが、なんとなく情けない
体型だったので友人にビリーを借りて始めました。ちなみにビリー始めた時の体重はちょっと
わからないのですが、１１月からのダイエット開始時が86ｋだったので食事制限とあわせれば
４０日で11.5ｋの減量というところです。現在停滞中。
背筋もいかにも筋肉とわかる隆起が見えてきたので、食事制限+ビリーはありだなと思いました。

ビリーズブートキャンプよりハードな「エリート」発売
http://news.ameba.jp/economy/2007/12/9367.html

>>218
間違いなくホメ男が発動してると思われる。
リバウンド気をつけて。

>>220

お心遣いサンクス。
ホメ男はもう１週間はいるかもしれない。
今日あたりさってほしいが、こればっかりはどうしようもないから
体重維持心がけてる。

リバウンドって、ダイエット開始→目標達成→ダイエットオワタ！って思ってると
なるんじゃないかなと個人的には思っているので、ダイエット終わっても体重管理表
はつけ続けるつもり。
というか、目標体重まで落としたら今度は維持するダイエットが始まるって
考えをしようと思っている。

>218
メシ制限して隆起するほど筋肉がつくわけがない。

>>222

隆起っていうか、筋肉ついてるぞってわかるって感じ。
今までは脂肪が多くついていてのっぺらな感じだったのが、脂肪がなくなって
わかるようになったという言い方が正しいのかもしれない。

まぁ、誤解するような言い方だったかも知れない。そこは素直にスマン。

【入隊歴】４ヶ月
【性別】34
【年齢】♂
【身長】173
【訓練内容・頻度】４枚をランダムに、週6回
【ビリバン有無】１ヶ月目から市販のストレッチバンド使用
【体重変化】71kg→62kg
【体脂肪率変化】計測できず。
【ウエスト等サイズ変化】正確に測っていないが、握りコブシ１個分余裕が出来た。
【その他効果・実感】階段で息が上がらなくなった。腹筋が割れた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
股関節がとにかく硬かったので、ビリーの前に10〜15分くらいストレッチ。
食事は腹八分で3食しっかり食う。極力間食しない。ジュース→水・お茶。
【感想・意気込み】
今年の海水浴の写真を見て、腹回りのだぶつきにショックを受けて入隊!
体重はほぼ目標に達したので、これからはビリーも交えて筋トレ中心に筋肉をつけていきたいです。

今年最も検索されたキーワード
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9430.html

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｴﾘｰﾄやってる方いますか？
私は初めて一週間くらいなのですが毎日やっていて今のところ変化はありません。
やってる方いたらお話聞きたいです！

ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187075573/l50

9月からエリート2か3を毎日。今月になって基本へ移行しました。
身長156.8の♀
体重は47.3から42.9へ。体脂肪は24.3から18.1。
もう体重は落としたくないので、健康維持のため、楽しく気長にキャンプイン
したいと思っています。

ここ見てたらﾋﾞﾘｰ入隊したくなるねえ
てか、みんなジュースを普通に毎日飲んでる事に驚いた
もともとお茶生活＆間食ほとんどなし生活だから、みんなの努力がスゴいとおもた
がんばれ！
私も腹筋われたい、165の53

やってない奴に、頑張れと言われてもね。

ジュース１、２杯では太らないしね

【入隊歴】４ヶ月
【性別】女
【年齢】２７
【身長】１５９
【訓練内容・頻度】週３から５、応用P中心。きついときは腹筋と最終のどちらか
【ビリバン有無】有
【体重変化】６５ｋｇ→５９ｋｇ
【体脂肪率変化】３３％→２６％
【ウエスト等サイズ変化】
計ってない。ウエストはまだ太いけど、
尻は確実に上がった。太もも細くなった。全体的にしまった気がする。
【その他効果・実感】
体重計の内臓脂肪が減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
（最初の２ヶ月）週４から５で岩盤浴＋カルニチン飲んでた。
（３ヶ月目）中だるみ
（４ヶ月目）晩御飯でお米等を食べない。漢方で体質改善。で、停滞期脱出。
（４ヶ月通して）月２でヨガスタジオ。おやつは我慢しない（ストレス対策）
【感想・意気込み】
５５ｋｇになるまで頑張る。（あくまでもふくよか体型でいたい。）
【脂肪量の変化】？
【除脂肪量の変化】？
【骨格筋率】もともと高い。
【一日の総運動量】？
【過去のダイエット経験】あんまりない。アロマ系エステに行ったくらい。
【過去の運動経験】 小中で新体操（だからビリーもあんまりつらくなかったのかな？）

流れを無視して悪いが、ホメ男って何？

「ホメオスタシス」でググってみ。

>>233
ある程度食事を制限して体重が落ちてくると、
「すごいなーこんなに落としたんだ！スリムになったなぁ！ｶｺｲｲ！！」と、
恐ろしいほど「褒め殺してくれる男」が現れるのだよ。
そうすると、その気になって体重が落ちなくなる。

そんな男いて欲しいw

【入隊歴】 ６週間　（1ヶ月半）
【性別】　男
【年齢】　32
【身長】 168.2ｃｍ　
【訓練内容・頻度】　基本27回　腹筋2回　最終2回　/38日
【ビリバン有無】 　有り
【体重変化】 　71�s→67�s　4キロ減
【体脂肪率変化】 26％→24．5％　1.5％減
【ウエスト等サイズ変化】　86ｃｍ→83ｃｍ　3ｃｍ減
【その他効果・実感】　全身が引き締まった感じがする、疲労性の腰痛を感じることがある
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 週5，6日　約5�qのランニング
【感想・意気込み】 ランニングで体重を約8�s落としたものの、70�sで減らなくなった。
　　　　　　　　　　　　食事も1500キロカロリー付近にしてる（食べ過ぎても2000は逝かないように）
　　　　　　　　　　　　のに体重が落ちないためビリー導入。最初の3�sはすぐに落ちて驚いた。　
　　　　　　　　　　　　スーツ着てるとあまり太ってるようには見られないけど、内臓脂肪がすごいので
　　　　　　　　　　　　これからも続けたいけど、プログラムに飽きも・・・
　　　　　　　　　　　　応用は近所迷惑になるし・・・
【入隊前と現在】 　デジカメとＰＣをつなぐケーブルなくしちゃった。　　

>>234
亀だがサンクス

【入隊歴】 四ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 19
【身長】 175
【訓練内容・頻度】 毎日しっかりと。休みの日は基本＋腹筋
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 54→変化無し
【ウエスト等サイズ変化】 正確に測ってないけどキュッとなった
【その他効果・実感】 はっきりわかるほど腹筋と二の腕あたりが固くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し
【感想・意気込み】 「腹筋は効果がすぐに出る」みたいな事を言ってたけど　
本当でした。もっと綺麗に割れるまでがんばる

懲りずにまたモチが下がってきました・・・・
最近レスもないので、燃料になればいいな、と思いつつ投下。

【入隊歴】約２ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】基本or応用を週２回。少ないですが、その理由は↓に。
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg
【体脂肪率変化】未だに体脂肪計買ってない・・・・
【ウエスト等サイズ変化】こないだ買った33インチのジーンズがちょっとゆるくなった？
【その他効果・実感】自分でも少し体型が変わったのがわかってきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝・昼飯をしっかり・夕飯はタンパク質中心の低カロリーメニューに。
【感想・意気込み】ガチムチ目指します
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00014.jpg
相変わらず体毛が汚らしいです・・・・すいません。

最近になって、体重の減少は順調だけど筋肉がなかなかつかないなぁ・・・・
と思い始めたため、意を決してダンベルを購入。
現在はダンベルによるウエイトトレーニングをメインにやりつつ、ビリー(基本or応用)を有酸素運動としてやってます。
同じビリーでも、筋肉量が多いと代謝量も増える・・・・みたいな話を聞いたので。

ダンベルの重さはどの部位も5ｋｇの負荷が限界のヘタレですが、
それでもビシビシ効いてるっぽいので、続けていこうと思います。

なんとなくスレ違いになりつつありますが・・・・一応ビリー隊の仲間のつもりなので許してくださひ。

>>240
(ノД`)・゜・画像がでかくてびっくりしたよぉおお

ギャラーーーーン・・・・ドゥ！

>>240
腰、尻の所が引き締まってきたなー

>>240
体毛部分が狭く濃くなってる？
引き締まって見えるけどカメラとの距離のせいか、パンツが変ったせいか？
いや、やっぱり引き締まってるよ、入隊時と40日目よりもかっこよくなっている。
スレ違いじゃないよ、これからもガンバレ！

レスありがとうございます。

>>241
申し訳ない・・・・次回以降、解像度も調整します。

>>242
くやしいけれどおまえに夢中！

>>243
腰は自覚してるんですが・・・・尻まで見てるとはｗ
この調子でがんばります！

>>244
体毛・・・・毛穴は変わらないけど、横に伸びてた腹が、中央に締まってきたんでしょうか？
スレ違いじゃないと言ってもらえて安心しました！
また定期的に(次はまた１ヶ月後ぐらい？)に報告していこうと思います。

余談ですが・・・・パンツは前回突っ込まれた股間を目立ちにくくするためですｗ

ウエスト周りより、毛に目が行ってしまう・・・

半年経ったので晒します

【入隊歴】7ヶ月(実質6ヶ月)
【性別】男
【年齢】23歳
【身長】166cm
【訓練内容・頻度】大体週6日　実家帰省などでやってない時期がある
　　　　　　　　　最終+腹筋と応用のローテーション
【ビリバン有無】有
【体重変化】100kg → 85.0kg
【体脂肪率変化】??.?％ → 28.5%　(最初体脂肪計を買った時は33.4％でした)
【ウエスト等サイズ変化】はかってない
【その他効果・実感】筋肉ムキムキﾜﾛﾀ(写真は力入れてないのでわからないとは思いますが)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】大胸筋つけるのが面白くて腕立て伏せをプログラムの後に100回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後ホエイプロテインを30gほど摂取してます
【感想・意気込み】世間様からみればまだまだデブですが、面白いほど筋肉つくね。これ。
　　　　　　　　　就職も控えてるし、絞れる所まで絞るつもりなので65kgまではがんばります。

【入隊前と現在】http://imepita.jp/20080113/145810

【過去のダイエット経験】いろいろありすぎて書いたらきりがない
【過去の運動経験】中学は野球やってました

>>240さんへ
下着姿で写真を撮ると荒れる元になると思うのでせめて修正入れましょう(^^;
たしか前にそれでものすごく荒れた記憶があるので。

【入隊歴】 30日目
【性別】 ♀
【年齢】 15
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 基本5回 応用3回 腹筋5回 最終6回 脂肪燃焼1回 /20回
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 56.0kg（入隊15日目）→55.4kg
【体脂肪率変化】 21.4％（入隊15日目）→21.3％
【その他効果・実感】
体重や体脂肪率はあまり変わっていないがくびれができた。
お腹周りが硬くなった。腕が引き締まった。足は特に変化なし。
食事制限をプラスするとどんどん体重が落ちていくことに気づいた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
腹八分目。昨日の夜食べ過ぎたため体重増加。（昨日は55.1kg）
気が向いたらクランチ、ランニング、半身浴。
【脂肪量の変化】 11.98kg（入隊15日目）→11.80kg
【筋肉量の変化】 17.41kg（入隊22日目）→17.51kg
【感想・意気込み】
高校生活に向けて目指せ48〜53kg！！

>>248
まだ成長期だから体重が減らない（増える）のは仕方ないと思う。

何で？

>>247も下着とかわらないようにみえる

>>251
気分を害したなら大変申し訳ありませんでした
画像削除しときましたので。

>>252
251さんではないけど、また経過うｐして欲しいです。
更なる変貌を遂げそうなので期待
頑張ってください！自分も頑張る！

240と247のは以前話題になった下着とは全く違う。
>247さんはもう削除しちゃったのかー、うちのメタボダンナに見せようと思ってたのに。
ムキムキバージョンも次回は是非upお願いします。

冬場はみんなだらけてやってないのか
ビリー脱落者が増えたのかこのスレもあんまり動いてないね。

やってるよ！ビリー暦ついに半年経過。
クリスマスとお正月の御馳走続きで
割と好きに食べていたが
しっかり１キロ減っていた。
どうやら体重が減る時期と一致していたらしい。

【入隊歴】3ヶ月弱(10月24日から)
【性別】女
【年齢】20
【身長】151
【訓練内容・頻度】基本と腹筋中心。極稀に応用と最終。
毎日する時期もあるし、バイトが夜遅くなると学校もあるのでサボってしまうこともあります。
でも最低でも3日に1回はするようにしてます。
【ビリバン有無】12月始めから基本のみ有
【体重変化】58.7→53.8
【体脂肪率変化】計っていません
【ウエスト等サイズ変化】計ってないですが、今まできつかったズボンが楽にはけるようになりました。
【その他効果・実感】気にしていた二重顎がましになり
顔のラインが引き締まりました。
脚についてはまだ特に実感はないです。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】お菓子を控えるようにした。
チョコレート3つ程度は我慢しないで食べています。
【感想・意気込み】
やりなれている基本ばかりやってしまうのですが、これからは応用もやっていくつもりです。
とりあえずは40キロ代を目標に頑張ります。
このスレを見るとモチベーションが上がるので有り難いです。
でもスーツ買い替える事になったらきついｗ

遅ればせながら・・・・画像削除しておきました。過去のモノも含めて。

次回の報告時に、修正したものをアップしよーと思います。
お目汚し失礼しました・・・・

え、ギャランドゥーいいじゃん
別に荒れてなかったし

>>258
そうだよ、大丈夫。励みになるもん。私もアレだけ成果あったら報告したいよ。

そんなに批判あったっけ？

自分は女なので女性のビフォアアフター画像が見たいけど、ないですね　

パンツ一丁だとアップしたらダメなんだ…

>>261
『あ〜ずいぶんと昔にそんなことあったねぇ〜』って言いたくなるぐらい昔に、
あったような気がしないわけでもないな。別のスレかもしれんけど。

去年の夏くらいに経過3ｹ月くらいで お腹の写真うpしてくれた女性がいたんだけど、また成果発表してくれないかな・・。
写真見れなかった人達が騒いで荒れちゃったんだよ。
確か20代後半で163ｾﾝﾁくらいの女性で 服屋の店員さんに足が細くなってる！って驚かれた女性。
今やってたら8ｹ月目くらいなはずなんだけど・・。
すごい楽しみにしてるんだけど、前回荒れたからもう発表してくれないのかなorz
写真のせなくていいから、成果発表してほしいな。
見てたらお願いします(ﾟ∀ﾟ)

【入隊歴】４ヶ月
【性別】♀
【年齢】５３歳
【身長】１５５センチ
【訓練内容・頻度】 最初の1ヶ月は基本プログラムのみ。2ヶ月目から応用プログラムを
　　　　　　　　　中心に時間のないときには、腹筋プログラムを。
　　　　　　　　　週５日〜６日
【ビリバン有無】 無　（最近は、使い古しのストッキングで多少負荷をかけている）
【体重変化】 ５５�`→５２．５�`
【体脂肪率変化】31→29
【ウエスト等サイズ変化】 測っていませんが、娘のジーンズが
　　　　　　　　　　　　　はけるようになった
【その他効果・実感】 体重の変化が、それほどなくても引き締まったせいか
　　　　　　　　　　以前、着れなかったジャケットが、着れるようになった
　　　　　　　　　　代謝がよくなったせいか、体調が、いい。
　　　　　　　　　　体力もついたような。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝ごはんは、抜く。昼までは、水分以外はとらない
【感想・意気込み】 おへそ周りの脂肪がとれないので、ビリーに加えて
　　　　　　　　　それを解決できる運動を加えたい。
【過去のダイエット経験】少し食事を減らす程度
【過去の運動経験】ほとんどなし

ストッキングって発想がいいですね

>>264
きもい

ビリーやって70キロの体重が61キロになりました。四ヶ月くらいだったかな？
ただ、そこからウェイトトレにはまって現在65キロ。板もウェイト、格闘技板に移り、一年前の自分からは想像できない…。
体型が変われば心が変わる。心が変われば人生が変わる。みんな頑張れ。

ビリーやると、バストupするってマジ？

>>269
あたしは逆に2カップ落ちた…
まぁ14キロ痩せたからいいけど。もともとあれば乳じゃない。醜い肉だったといい聞かせてる

同じ脂肪でも、腹についてるのは悪役で
胸についてるのは正義の味方なのな。
ちょっぴり脂肪がかわいそうになってきたよ。

確かに胸筋がきたえられてバストアップして
明らかにＴシャツ姿が決まるようなった。
が、しかし・・・胸のふくらみ自体は脂肪が落ちて
貧弱になった。かなり悲しい。
服を着た外見を取るか脱いだ姿を取るか悩ましいところだ。

カップ数は落ちるけど形はキレイになるよね

そろそろ乳首大納言氏に発表してもらいたいものだ。

にゅうりんさんだよう

＞＞268
今の体をぜひ拝みたいわ。うPして！

>>276
鍛えてまだ半年と数ヶ月なんで、ネットで披露できるような立派なもんじゃないっす。
ただ、自分の体の変化は自分が一番わかるし、ちょっとした変化でもうれしい。
早く夏がきてほしい…

>>277
最後の一行言ってみたい！！私も頑張ろう

痩せたら言ってみたい台詞
「腹筋がボコボコで見た目が気持ち悪くなっちゃったよ」
「パンツのサイズ合わなくなっちゃってさー、買い換えなきゃ」
「デブでも食ってろ、このピザ野郎！」

成　果　発　表　ス　レ

ギャランドゥの人です。
みなさんの暖かいレスが本当にうれしいです。
ありがとうございます・・・・

体毛はどーしようもないんですが(剃るのはちょっと・・・・)、
せめて下着部分でも見えないように加工して、報告します。

【入隊歴】3ヶ月弱(80日ぐらい？)
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】
　1ヶ月目：まとめサイトの1ヶ月プログラム
　2ヶ月目：SJの7日間プログラム
　3ヶ月目：ダンベルトレーニング＋ビリーを2週間単位で回す←今ここ
【ビリバン有無】ビリーやるときは1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg
【体脂肪率変化】いいかげん体脂肪計買わんとな・・・・
【ウエスト等サイズ変化】入隊時から使ってるベルトを5cmぐらい切った
【その他効果・実感】気持ち・・・・ホントに気持ち腹筋が浮き出てきた？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　ダンベルトレと、食事管理(朝・昼飯をしっかり・夕飯はタンパク質中心の低カロリーメニューに)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00016.jpg

腹筋以外はダンベルで鍛えて、腹筋力と有酸素運動はビリーで、てな感じで使い分けてます。
来週から長期出張(10日ぐらい)に入るんですが、ノーパソ持ってって、なまってしまわないように気をつけます！

宇宙人に見えた

胸毛と腋毛は別にあっても良いんだけど、
胸下からヘソまで一直線にあるその気持ち悪い毛は剃ったら？

途中経過を写真で見せてもらえてるんだから俺は文句無し

気持ち悪いとかｲｳﾅﾖ私は
むしろ腹毛を剃ってる方がﾓﾆｮるよ

>>283
そこは必要。
無駄にそると腹壊す危険もある。

>>281は気持ち悪いっつーよりも見た目がみっともねーから剃れ！
あーでも独身じゃねーなら別にどーでもいーや。

ヒョロイのにお腹周りが若干たるんでる感じ
↓
ちょっと肉ついた？
↓
お腹の脇に上から斜めにラインがうっすら。
下腹のだぶつきもすっきり。

劇的な変化はまだないけど、少し引き締まったきたね。


みんな毛の話じゃなくて体系について少しは書いてあげよーよww

体重はともかくダイエットするほど太ってるように見えんけどな
内臓脂肪かなんかですか？

>>288
毛が邪魔で腹筋の縦線が見えないｗ

いいじゃん、腹毛ぐらい。許してやれ。

【入隊歴】
３週間
【性別】
♀
【年齢】
15歳
【身長】
160cm
【訓練内容・頻度】
１週間目は基本Ｐを毎日。２週間目から腹筋Ｐも加えた。(毎日)
【ビリバン有無】
なし
【体重変化】
54kg→49kg
【体脂肪率変化】
体脂肪率計なし
【ウエスト等サイズ変化】
67cm→63cm
【その他効果・実感】
腹筋が割れた。自分では気づかないけど全体的に締まってきたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ショコ30分以上。食事制限はしないが間食や甘い物を控える。
【過去のダイエット経験】
なし
【過去の運動経験】
なし
【感想・意気込み】
運動はもともと嫌いだったのに完全にビリーにハマってしまいました
45kgが今の目標体重ですが、目標に達してもビリーやめられそうにないｗｗｗ
目指せ、ゆうこりん体型

すいません、ちょっと嘘つきました
【その他効果・実感】の「腹筋が割れた」は大袈裟でした
少し浮き上がってきた程度。

３週間で５キロ減？
ちょっとおかしくないか？
その身長・体重で５キロ痩せたら
げっそりやせて、はっきり見た目にもわかるはずだよ。
そんなことなさそうだから体重計がおかしいのかも。

まだ１５才だよね？
食事制限していないので大丈夫と思うし
ビリーをやるのは大いに賛成だけど、
成長期に急激な体重減少は良くないから
気をつけてね。

160で45か・・・その目標は如何なものかｗ

15才でがんばって痩せたんだから手放しで褒めてやれよ
体の調子がおかしくなったら生理が止まる等の症状がでるから
それから対策をとっても十分間にあうよ
人間の体はそんなにやわじゃない

その目標は如何なものかってどういう意味？
これぐらいのスペックじゃないと洋服似合わないよ
体絞って、可愛い洋服いっぱい着たらいいよ

体の調子がおかしくなったら生理が止まる等の症状がでるから

出ないように、そうなる前に、そうならないようにしよう、な。
不健康な身体でお洒落って、それもうギャグだよ。

そうそう。
成長期に生理が止まるほどのダイエットなんて、
リスク以外の何者でもない。
テキトーなこと言わないでもらいたいな。

みんな優しいんだね

>>292です
皆さん、心配してくれてるみたいでありがとうございます
でもビリーをする前は本当に何も動かない引きこもりだったんで
引きこもってた時にできた肉が絞られただけだと思います
そんな無理なダイエットはしてませんし体も大丈夫です

体重やウエストなどは減りましたが脚がまだ納得のできない太さなんです
脚が細くなれば45kgになれなくても構わないんですが・・・。
難しいですね、ダイエットって。

【入隊歴】1ヶ月半
【性別】女
【年齢】28
【身長】162
【訓練内容・頻度】週5〜6回 基本か応用 物足りなかったら腹筋を追加
【ビリバン有無】基本のみ有
【体重変化】67→65
【体脂肪率変化】31.5→28.5
【ウエスト等サイズ変化】未計測
しかし、ジーパンに乗っていたおなかの肉がなくなった＆あごのラインがシャープになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を控える と 毎食の炭水化物を少しセーブ
【感想・意気込み】体重に大きな変化は無かったものの体脂肪がかなり落ちたのと体のラインが大きく変わったと実感
初心者スレや本スレみてモチベーション上げつつ3ヶ月はがんばる！

【入隊歴】6ヶ月
【性別】女
【年齢】30
【身長】165
【訓練内容・頻度】はじめの3ヶ月一週間スケジュールの繰り返し。そこから毎日基本。時々、腹筋、応用。
【ビリバン有無】 基本は常に有。応用は半分バンド有
【体重変化】69→71.2→60.6
【体脂肪率変化】30→25.6
【ウエスト等サイズ変化】92→74
【その他効果・実感】体は締まってきたと思うけど、なぜか脂肪が以前よりやわらかくなってプヨプヨしている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特にないけど、食事はダイエット中だという事を頭においている。でも食べたい時
は思いっきり食べる。体重減少にともなって、自然と食べる量が減ってきた。
【感想・意気込み】ビリーやって3日目、体重が70キロ台にのったときはショックだった。でも、このスレや
ビリースレを参考に、ビリーを信じて頑張ったら10キロも落ちていた。目標体重は53キロだからまだまだ
遠いけど、ここまで減らしたのだから目標体重まで頑張る

脂肪がぷよぷよし始めたのはもうすぐ燃えてなくなるよ、というサイン
固い脂肪は何をしても燃えてなくなってくれません
もうすぐ割れた腹筋が見えてくるね
ｵﾒﾃﾞﾄ！

>>300
ビリーやってりゃたぶん５ヶ月以内には目にみえて足細くなるよ

【入隊歴】07/10〜現在
【性別】女
【年齢】35
【身長】152
【訓練内容・頻度】一ヶ月Pをぐるぐる、昨日五ヶ月目分に突入
【ビリバン有無】有
【体重変化】55→50
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト：80�p→66�p
太もも　：54�p→48�p
ふくらはぎ：36�p→34.5�p

【その他効果・実感】
床に座り、立ち上がる時にとても軽やかになった。
横から見て、だらしなく出っ張りたるんでいた腹部がすっきりに。
どっしり逞しくくっついてた太ももの間に隙間が出来た時のあの感動！
以前はだらんと垂れ下がり振るとぶるんぶるんしていた二の腕が
今ではすっかり引き締まった。
スタート前は、一日中何となくかったるく疲れを引きずっていたのが
まるでなくなった。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
のべつまくなし食べていたオレオを一日二枚にした、くらい。

【感想・意気込み】
二十代の頃はいていたスカート、スタート前はまったくもって入らなかったのに
今やっとホックまでしめられるようになりました。
これをクルクル回せるくらいに引き締めたいです。
どうせ年だしさ…と投げていた部分がどんどん無くなっていって、
気持ちが非常に上向きになった。

【過去のﾀﾞｲｴｯﾄ経験】なし
【過去の運動経験】
高校時代洋画で見たある女優さんにあこがれ、2kgの鉄アレイ二つで筋トレしていたくらい。

無理なダイエットは危険です。

ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・

無料でドクターがお答えします。

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気軽に、問い合わせてみては？

出張つかれた・・・・ただいまです。
出張中はほとんどビリーできなかった・・・・

>>282
ひどいｗ

>>283
>>290
昔剃ったことあるんですが、たまたまなのか、
>>286の言う通りお腹壊したので、もうカンベンです・・・・

>>284
>>291
そう言ってもらえて幸いです。

>>285
ですよね・・・・剃ったら、今度チクチクして痛いし。

>>287
独身ですが、一応彼女持ちです。
彼女はよく胸毛をいじって遊んでますｗ

>>288
ありがとう！この調子でがんばります！

>>289
去年の健康診断で、血中脂肪が引っかかりました。
でも一番大きいのは、このたるんだ体型をなんとかしたい、ってのです。

女性だけど、体毛気にならないよ。
むしろ素敵なんじゃない。
彼女も楽しく遊んでいる？みたいだし。
男性も色々考えるんだね。
だけど気にして剃る方がかえって恰好悪いというか
自信をもって欲しいな。

ところで去年の７月スタートでかれこれ7ヶ月だけど
６ヶ月過ぎたあたりから体質の変化をはっきり感じるようになった。
普通に食べてるのに体重がすっと減って、夕飯食べても
お腹が出なくなったし、朝までに体重がすっきり戻るようになった。
むくみもなくなって、足首も細くなった。
代謝が良くなってやせる体質になるってこういうことなんだな。
あまり期待せずに続けていたけど、ビリーに本当に感謝したい。

ようやく目標体重を達成したので報告します。
皆さんのモチが上がるように見苦しいですが
写真もうｐしました。

【入隊歴】約7ヶ月（6月18日から入隊）
【性別】男
【年齢】31
【身長】171
【訓練内容・頻度】
　1ヶ月目：基本のみ週5回ペース（バンドなし）
　2ヶ月目：基本のみ週5回ペース（バンドあり）
　3ヶ月目：基本7割、応用3割　週5回ペース
　4ヶ月目：応用のみ週5回ペース
　5ヶ月目：応用、エリートMISSION2を半々週4回ペース
　6ヶ月目：応用、エリートMISSION2を半々週4回ペース
　7ヶ月目：応用、エリートMISSION2、脂肪燃焼、下半身繰り返し週4回ペース
【ビリバン有無】有
【体重変化】
　スタート：89kg　30%
　1ヶ月目：82kg　26%
　2ヶ月目：78kg　24%
　3ヶ月目：74kg　22%
　4ヶ月目：71kg　20%
　5ヶ月目：68kg　19%
　6ヶ月目：66kg　17%
　7ヶ月目：64kg　16%　（現在）
【ウエスト等サイズ変化】
　スタート：98cm
　7ヶ月目：78cm
【その他効果・実感】ここまで続くとは自分でも驚いてる・・・
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　バーム：ビリー前に必ず飲んだ
　食事制限：1日2000kcalを目安に
　風呂：20分くらい湯船に入り筋肉をほぐした
　自転車：7月〜11月期間、週1回50km
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】中学まで剣道
【入隊前と現在】
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00018.jpg

はじめは大変でしたが今となってはラジオ体操感覚で
ほぼ日課となってます。
継続は力なりです。

>>309
写真別人みたいだ、よく頑張ったね！
最初の写真のころ、基本P55分間付いて行けた？
どれくらいやるとそれなりにDVDについて行けるんだろう。
１ヶ月くらいかな。

1週間続けたところで風邪ひいてまたふりだしに戻ってしまったので
もし良ければ教えてください。

>>310
最初の写真は8月初旬で1ヵ月半経過した時に撮ったものです。
このころは基本プログラムをバンド有でやってました。
ただ、最後の高速腹筋はできませんでしたが・・・
他はほぼ付いて行けてたと思います。

>>309
すごい！よくぞここまで頑張ったね。
ちょっと気になったのが、おへその形。
自分もおへそが上向き矢印のようになってきたんだけど、へそ周りの皮膚がちょっと弛みというか
脂肪がやわやわになってるのもあるのか、ハリのないような感じですか？

>>312
腹回りはまだまだ脂肪が残っているのか、皮が余っているのか
タルタルしてます。。。
これが無くなるまでは、まだまだがんばろうと思ってます。

すごい！
感動した!!
あまりの変わりようにマジで涙出た。
素晴らしいなあ。

スゴーイ！！！！カコイイ！！！

こ･･･これはすごい。
モチ上がったわ。

スゴイ！！超モチ上がった！私もガンガル！！！

>>309
凄すぎです！！そしておめでとう！
俺も頑張って腹筋だしまっせ！

>>309
写真見れない……

>>309
すげぇー!!ｗｗｗ
人間やれば出来るんだね!!エライｗｗ
私もﾊﾞｰﾑ買って、マジでやろうｗ

皆さんありがとうございます。
僕もモチが上がります。

>>320
バームはおススメです。
飲むと飲まないでは最後の粘りが違うし、汗の出方も違う。
また、次の日に疲れが残りにくい気がします。

>>309
すげええええ！！全然別人じゃないかｗ
ビリー隊長に知らせてあげたいくらいだ

俺も頑張って>>309みたいになれるように頑張るよ
今年の夏は…グヘヘヘ

せっかくだからあげとこう

このスレこのところ閑古鳥だったけど
久々の成果発表でにぎやかだね。
皆まだ結構見てるんだと思って安心した。

>>309
凄すぎ！！！
それだけやれるなんて偉いお

毎日最終だけやって25日目

始め→体重51.3
体脂肪28

今→ 体重49.9
体脂肪23.5

体脂肪がかなり減ったけど､体型変わってない気がする(´Д`)

>>309
すごーい！おめでとうございます
元の体脂肪が同じくらいだから頑張ろうっと

＞３０９
本当にすごいね。恰好いい。
洋服全部買い替えだったんじゃない？
ちなみにそれだけ体型変わって何か気持ちの変化はあった？
もし良ければ教えてもらえると嬉しい。

惚れた！！☆･ﾟ:*(´ω｀*人)
モチあがってきたーありがとー

なにげに自転車50kmってすごくね？

ほんとだ。＞自転車50�`。根性あるなぁ。

私昔ﾀﾞｲｴｯﾄした時、みんなに褒め称えられるのが嬉しくて、
調子に乗って食べる量を減らして、ガリガリにまで痩せたら
栄養失調起こして色んな病気になって、鬱にもなって散々な目にあったよ。
結局しばらく休んでたら体重もすっかり元通りになっちゃったんだけど。

>>309さんも、みなさんもやりすぎとか栄養管理には
十分気をつけて下さいね。ﾏｼﾞで。
自分みたいなﾊﾞｶはそうそう居ないと思うけど(´∀｀；)

>>328
洋服はこの期間相当買いました。
特にスーツは痩せる度に買い換えたので
今クローゼットの中に着れなくなった物が
8着もあります。。。
下着も普段着もすべてLLからMになったので
昔の服はどうしたもんかと。。。
ただ、今までは服を選ぶ余地がなかったのが
どんな服でも着れるようになり買いに行くのが
楽しくなりました。体の線が出るタイトなものを
好んで選んでます (´∀｀*)

心境の変化はかなりあります。
元々始めたきっかけが気になる女性にメタボ君と
呼ばれてショックを受けたことでしたが、今では
すごい！別人みたい、かっこよくなったね。と言われて
優越感に浸ってます。
また、これが自信になり何でもやればできると思える
ようになりました。

とにかく続けていけば結果は出るのでめげずに
がんばりましょう！

>>332
努力すればその分ちゃんと報われるということを教えてくれてありがとう
俺も頑張って痩せてやんよ！

>>309すごーい！
尊敬します。
質問ですが、腹筋のDVDやってなくてもそんなに締まるんですか？
継続は力なり
分かっていても自分に負けます
本当に素晴らしいです！あたしも絶対がんばります！

７ヶ月継続かぁ…
自分は気になる人がいないからだめかもｗ

>>335
いや、いるだろ。
今とは違う、スタイル良くてカッコいい自分気になるだろ。
めちゃくちゃ気になるだろ。
会えるもんなら会ってみたいだろ。

会いたい

＞309
レスありがとう。嬉しかった。
いいなあ、言葉の端々に自信を感じるよ。
ファッションだってその体型なら何でも似合うよね。
その気になる女性とはその後どうなった？
（個人的には人の事メタボなんて呼ぶ女性はお薦めしないけど。）
今の309ならどんな女性でも果敢にアタックしてみてね。

>>336
おおお、会いたい!ｗ
良いこと言うなぁ。やる気出てきた

>>336
あんた最高

ﾎｽ

入隊から２ヵ月、体重はそれほどかわってないけど
ダブダブで背中まで弛んだウエストの脂肪が消えかけてる！
そして一番気にしていた二の腕の振り袖が引き締まった！
すごく嬉しい！！！更にがんばる！

苦節７ヶ月、ようやく基本Pをやり遂げる事が
出来た！！高速腹筋も何もかもサボらずに。
初心者の頃に出来ていたと思い込んでいたのは幻だったと
気付いたよ。

W64�pのｼﾞｰﾊﾟﾝが穿けるようになりました!
・・でも血が止まりそうｗ
すんなり穿けるようになるまで
まだまだ頑張るよー！(o｀･ω･)o

343の言う事わかるよ。
ビリーの動きって、運動初心者だと最初は実は真似事で
何回も繰り返して初めて正しい動きができるようになる。
真似事でもやっているうちに、じょじょに筋肉が発達し
コアマッスルがしっかりしてくると
ビリーが本当に意図している動きができるようになる。
自分もそろそろ８ヶ月だけど、ここにきて
ビリーの効果を本当に感じ始めている。
結構奥が深いものだね。そうした精神的変化もあるから
ずっと続けられるのかな。

私は、はじめ普通の腹筋すら出来なかったけど
今は軽く50回は腹筋できるよ！嬉しい！80Kgの巨デブなのにｗ
でもウエストや二の腕が引き締まって来てホントの体重より
かなり細く思われてるｗ

【入隊歴】一ヵ月半
【性別】女
【年齢】２７歳
【身長】１６３cm
【訓練内容・頻度】
・始めてから一週間は基本プログラム
・二週間目から応用プログラムをやりつつ飽きてきたら最終
・２月入ってからはずっと最終をしていて、
　プラス応用プログラム（鍛えたい部分のみ使用）
・ほぼ毎日やっています
【ビリバン有無】 無
【体重変化】５８キロ→６１キロ→５９キロ
【体脂肪率変化】 測ってないないですｗ
【ウエスト等サイズ変化】スタート時・７９cm→現在・７３cm
【その他効果・実感】 肩こりが軽減したのと、疲れにくくなりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 クエン酸の摂取
【感想・意気込み】
　引き締めを目的にやり始めました、下半身がとても太いので
　もう少し応用プログラムと最終をやってから４月から下半身プログラムを
　購入しようと思ってます。ウェストが以前のくびれが戻ってきたのと、　
　胃が出てたのが引っ込んでくれたので洋服を着ても気にならなくなりました。
　生理痛重いのですが、それも軽くなり楽になりました。

【過去のダイエット経験】 踏み台ショコ
【過去の運動経験】 中学の時にバレー部に所属。

股関節脱臼をしているので無理な姿勢は出来ないですが、
飽きっぽい自分でもビリーのお陰で楽しく運動できています♪
一年の長期計画で気長に引き締めをしていきたいと思いますが、
後は健康維持の為にもずっと長く続けていきます！！

【入隊歴】一ヵ月半
【性別】男
【年齢】18
【身長】173
【訓練内容・頻度】
基本プログラムを毎日。余裕があるときは応用も。
【ビリバン有無】有
【体重変化】70→57
【体脂肪率変化】24→16
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどかなり引き締まりました。
【その他効果・実感】朝気持ちよく起きられるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】カロリー計算。
【感想・意気込み】
受験のストレスと不規則な生活で10キロ以上太ってしまったので、
入学式までには元に戻そうとビリーをはじめました。
【過去のダイエット経験】無し。
【過去の運動経験】中学の部活でテニスをやってました。

これだけ体重が減ったのは受験が終わって元の生活に戻ったから
かも知れないけど、すっかりビリーにはまってしまったのでこれからも
続けたいと思います。

>348
受験終わって入学式までに・・・って事は
大學に合格したって事だよね？
おめでとう！！！
ついでに体も引き締まっておめでとうー！！

でも１ヵ月半で７０から５７って１３キロ減量って事？
それとも６７の間違いかな？
１ヵ月半なら３キロだって充分だと思うし
身長とのバランス考えて恰好いい体作りしてね。

楽しい大學生活になるね。もう一度おめでと＝！！

>>348
タブルおめ！！！

http://www8.uploader.jp/dl/bootcamp/bootcamp_uljp00019.jpg.html
【入隊歴】60日
【性別】男
【年齢】36
【身長】171
【訓練内容・頻度】
毎朝基本。余力があれば夜に腹筋。
【ビリバン有無】有
【体重変化】86→71
【体脂肪率変化】測ってません。
【ウエスト等サイズ変化】測ってませんが、腹筋が浮き出てきました。
【その他効果・実感】膝痛を気にせずジョギングができるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　
→75キロまでは1時間のウオーキング（走ったら膝がすぐ痛くなった）　75キロ→はジョギング1時間8〜9キロ位を3日に2回ペース。
→75キロまでは炭水化物抜き食事制限、75キロ→は控えめ普通食
【感想・意気込み】
案外思ったより体重落とすのは楽だった、今はとにかく体を動かすのが楽しい。
目指せ東京マラソン。
【過去のダイエット経験】無し。
【過去の運動経験】　高校ラグビー部、26まで趣味でラグビー。

何となく始めたのだけど、隊長のおかげでまた体を動かす喜びを思い出すことができました。
今後もラジオ体操気分で朝基本を続けます。

みんなｽｺﾞｽ

>>345
343です。THX!!
理解出来るようになると
ゴールはまだまだ先な事に気付く→モチ上がる
という奥深さが続けられる理由なんだと思う。

忘れてたけど
【入隊歴】 7ヶ月（合間にサボってるのでギュっとすれば3ヶ月位かも）
【性別】 メス
【年齢】 30
【身長】 150
【訓練内容・頻度】週2回以上出来る時にする（ここ2ヶ月は・・・）
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 45kg→42kg
【ウエスト等サイズ変化】67cm→60cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 一切なし
【感想・意気込み】 もともとピザってわけじゃないが
タユタユしただらしない体型からややガチムチながら引き締まりました。＆
肩を鍛えたらガッチリすると思いきや、肩がとんがって細く見える！！

【入隊歴】6ヶ月
【性別】女
【年齢】35
【身長】153
【訓練内容・頻度】
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムとTAE BOを組み合わせた。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】75→61
【体脂肪率変化】30→22
【ウエスト等サイズ変化】79cm → 67cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリーズ道場 TAE BO
【感想・意気込み】
　　ブートキャンプのプログラムに、TAE BOなども組み合わせてみました。
　　その結果、飽きずにダイエットに成功できました。
　　すっかりビリーのファンになったので、これからも続けられそうです。

ビリー+外ラン、ウオーキング+軽め食事制限の成果をうp。

http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00019.jpg

>>351
75kg以下になったらジョギングしても膝が痛く無くなったんですか？

膝痛予防
ひざじん帯保護用サポーターつける。
クッション性の高いシューズに。さらにインソールひざガード用入れる。
コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、ヒアルロン酸とる。

こんばんわ！
受験も終り頑張った成果ですっ

【入隊歴】約１ヶ月
【性別】 女
【年齢】 １５歳中３
【身長】 １５５
【訓練内容・頻度】
だいたい毎日応用か基本。
プラス腹筋か最終。
休日わ基本、応用、腹筋、最終
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】
６０.１→５７.７
【体脂肪率変化】
体脂肪計ないです…
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト ７８→７４
ヒップ９５→９４
【その他効果・実感】
ウエストが結構へこみました
ふくらはぎがむきむきになりました
太股が少し細くなりました
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
たまにショコ､
１日１５００〜１２００ｶﾛﾘｰ以内
【感想・意気込み】
体重が中々減らなくて悲しい…
でもあきらめないで
デブから痩せになってやる！！！！

中学生はそのカロリーだと栄養失調になる
中学生の日常生活を普通に行うなら2000kcal程度はとる必要がある
そのカロリーでは代謝がおかしくなってむくんでやせないし
疲れやすくなるので十分運動できないし、女性は生理もあるので
貧血になり心臓に負担がかかるようになる
大人とは代謝などが違うので同じようにやってはダメ
蛋白質と野菜をしっかりとり、脂質を減らしめにして
学校に普通に通っててその身長でその体重ならたぶん2500kcalくらい
摂ってたと思われるので、2000kcalくらいに減らすのでも十分

そうなのですかっ((((;ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
わざわざありがとうございます(/＿ﾞ)
しらなかったです

>>358
でも頑張ってるね!ｴﾗｲ＾＾

俺なんか、ﾋﾞﾘｰ始めて体調が良くなったおかげで
食欲が増して、結果太ったぜ!!

このスレを見て励みになりました。
やりはじめ2週目ですが意欲を持ち直しました。

成果っていえば、ウンコがポロポロになった。

>356
体重減＋なれるまでウオーキング＋正しい着地＋高衝撃吸収靴でほぼ膝は痛まなくなりました。
特に靴。
今までは（3000円位の靴）30分位で痺れたように麻痺→終了後激痛パターンだったのですが、いい靴（1万円位だけど）だと走行中も足の感覚がなくなることがないので、膝の具合と相談しながら走れるのがよいです。

それより355、勝手にあちこちに貼られて怒られたりしてるし...ﾋﾄﾞｽ

始めて１週間半ほどなのですが、体重が３キロ近く増えてしまいました・・・
筋肉が付き始めたから　と思って、体重は気にしない方がいいのでしょうか？
体重が減らない（むしろ増えてる）のでモチが下がってしまって・・・(;∀;)

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/l50

>>365
たかが１週間半で筋肉が３キロ近くも増えるわけない。
多分、それは水分。

>>368
筋肉が増えたのにくわえて、むくみと老廃物などで体重が増えたのでしょうか・・・(^^;)

結果報告読んでると、一回体重が増えてそれから減るってレスもあったので、ビリーは続けてみます。

>>369
だから筋肉はそう簡単には増えない。
ものすごいトレーニングをして一年で3キロ程度増えるのがやっと。
１週間半ぐらいじゃ体重計に表れるほど明確な差はでない。
むくみなんかはほっときゃなくなる。
嫌ならビリーする間隔をあければ良い。（2日に一回とか3日に一回とか）
これ以上はスレチなんであとは>>367にある初心者スレで聞いて。

>>370
ありがとうございました。
このスレ見ながらモチ上げて自分のペースで頑張ります。

>>357 >>364
ありがとーう！
参考になります。
走った時の膝痛はもう治らないかと諦めてましたが希望がわきました。

前回から半年ほど経ったでしょうか。
お久し振りです。乳輪のサイズが元に戻った大納言です。

http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00020.jpg

【入隊歴】230日
【性別】男
【年齢】31
【身長】177cm
【訓練内容・頻度】昨年は週6前後　今年から週2〜3
【ビリバン有無】有（エリートバンドを15cm程度短くして使用）
【体重変化】79kg→65kg(半年後)→67.5kg(現在)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　昨年までは自転車を1日15〜20kmほど（約1時間）。
　今年からは逆に増量のため、自宅で出来る範囲での筋トレ
　（『胸　腕　肩』『背　腹』『足』の3分割で週4日ほど）を始め、
　食事は脂質をある程度抑えつつ、蛋白質を中心に3000kcal近い量を食べています。

　現在ブートキャンプはオフの日に軽く汗を流す程度（無印腹筋P、エリートM:1 M:3）で
　ちょっとスレ違い気味ではありますが、とりあえず納得できるまでバルクアップしたら、
　また本格的に入隊し直して、減量に励むつもりなのでご容赦ください。

>>373
久しぶりにこのスレ覗いてみてみたら・・・
すげぇー

>>373
かっけー
モチベーション上がってきたわ

>>373
マジでｽｺﾞｲ
神に近づいている

>>373
抱いてくれ！

>>373
こんばんは、ギャランドゥの人です。
入隊して4ヶ月が過ぎたけど、145日後には到底及ばないです・・・・
自分が恥ずかしい。

筋トレはどんなメニューですか？
参考にしたいので教えてください！

>>378
ギャランドゥの人wもがんばれ！
あなたも十分みんなのモチベーションUPに一役買ってくれたよ。

きちんと成果が出ている人ほど、謙虚な書き込みですね。
さて自分も頑張らなくては。

身に余るレスの数々、ホント恐縮です。
顔は見えなくても励まし合えるチームメイトがいると思うと心強いです。
先日、坂本一生ばりのマッスルタンクを買いました。恥ずかしいので通販で。
夏までにはこれ一枚で外出できる体を目標に頑張っております。

下はちゃんと履きます。

>>378
素人が適当にこさえたメニューなんで参考になるとはとても思えませんが、
今のところ、とりあえず以下のような感じで組んでます（スレ違いの内容ですみません）

『胸　腕　肩』の日　※4日に1回程度
　・プッシュアップ（プッシュアップバー使用、足上げ、ウェイトを背負う等して10RM前後に調整　限界×4セット）
　・ダンベルフライorダンベルプレス（10RM 限界×3）
　・ハンマーカールorダンベルカール（10RM 限界×3）
　・コンセントレーションカール（8RM 限界×3）
　・ダンベルショルダープレス（12RM 限界×3）
『背　腹』の日　※4日に1回程度
　・チンニング（12RM 限界×3　3RM ネガティブ×2）
　・ワンハンドロウ（10RM 限界×3 ）
　・ダンベルシュラッグ（20RM 10reps×3）
　・クランチ（30RM 限界×3）
　・腹筋コロコロ？（10回×3）
『足』の日　※週1回程度
　・スクワット（20RM 12reps×3）
　・ランジ（20RM 12reps×3）
　・カーフレイズ（30RM 20reps×3）

それでは、また半年後くらいにまたひょっこり現れるかもです。
頑張りましょう。

連投すみません。
筋トレメニューに抜かりがありました。

『胸 腕 肩』の日
　・ダイヤモンドプッシュアップ（10RM 限界×3）
　・ワンハンドトライセップスプレスorリバースプッシュアップ（10RM 限界×3）

あとは暇な時に手近にあるものを利用してアイソメトリックしたり、そんなとこです。

>>379
ありがとうございます！
以前うｐした状況とあんまり変わってないので、
また身体に変化が出れば公開したいと思います。

>>380
>>381
レスありがとうございます！
基本的にはダンベルを使ってるんですね。
自分もダンベルを使った筋トレを取り入れてるので、
ぜひ真似してみます！

あと、今でもタンクトップ着て外出しても恥ずかしくないどころか、
かっけー！って注目されると思いますよ！

ではでは、自分もがんばります！！

>>380
坂本一生って・・・、久しぶりにその名を聞いたw

>>383
本人乙。

【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 男
【年齢】 37
【身長】 182
【訓練内容・頻度】 2日に1回の割合で腹筋プログラムのみ
【ビリバン有無】 勿論なし
【体重変化】 98→91
【体脂肪率変化】 測っていません
【ウエスト等サイズ変化】 97→88
【その他効果・実感】 肩を痛めているので腹筋のみしかできませんが、
　　　　　　　　　　2ヶ月もやっていると腹筋のどの部分に負荷が
　　　　　　　　　　かかっているのかが分かってきます。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　食事でのお米（炭水化物）
　　　　　　　　　　の摂取を半分と、あと間食を厳禁にしています。
【感想・意気込み】 最初は食事制限だけで、ダイエットと考えていましたが
　　　　　　　　　遊び半分でビリーを購入。あまりの効果に正直驚いています。

【入隊前と現在】 肩の痛みが直ったら基本からしっかり、やっていきたいですね。

>>385
年齢も同じくらいで、肩や脚を痛めてるので腹筋のみってのも同じなので
励みになります。

>>385
うちの超絶インドア派ピザ旦那のスペックといい年齢といい同じです。
私はﾋﾞﾘｰ週に１−２回で応用なんですが、旦那は疲れるとすぐやめてしまう屁ﾀﾚなのでﾋﾞﾘｰは嫌だといいます。
でも>>385の腹筋しかやってないレスを見て、旦那にもまずは腹筋Ｐをやらせてみようと思います。
腹筋なら短いしがんばってくれるかも・・・

同じく励みになりましたありがとうございます。

>>373
30代でその体は凄いですねー
僕は20歳なのにぶよぶよ・・・
頑張って腹筋をつけます！

こんばんは、ギャランドゥです。
>>378にはこう書いてしまいましたが、自分のモチageのためにも報告いたします。

【入隊歴】4ヶ月ちょっと
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】最終・腹筋を週2〜3日。
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg
【体脂肪率変化】測定しておりません・・・・
【ウエスト等サイズ変化】ズボンのサイズ：35インチ→33インチ→32インチ
【その他効果・実感】久しぶりに会った人に「痩せた？」ではなく、「痩せたね！」と言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】筋トレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00021.jpg
↑例によって体毛が濃いのでご注意を・・・・

筋トレは、上半身・下半身に分けて、それぞれ4日に1度のペースで。
以前は5kgでヘトヘトだったのが、7.5kgまで限界が上がりました。

筋トレはツライですが、ビリーをやることで意識が変わり、
今まで続かなかったトレーニングをここまで継続できています。

ビリーは、エクササイズとしての効果はもちろんのことながら、
精神的な面でも人を変える魅力を持っていると思います。

>>373さんのようになれるまで、ひたすらがんばります！！

ヒデキ、感激！！

すごい、引き締まるだけでなく
体毛まで発光するようになるとは！w

>>391
おいらもそこに注目しますた＞＜

>>389　がんばったなぁ！いい体してるぞ！

>>391 ワロタ

>>389
脇の下の窪みが当初と比べて深くなってるし、クビレも出てきて益々引き締まったって感じだなー

そうそう、脇の下もくぼむものなんだね！
ビリー始めて、初めて知った。
今まで見る事は見てたけど、ある日ふと
自分の脇の下ってこんなにくぼんでたっけ？
ってなった。

>>389

着実に変化してますねー。
肩から二の腕にかけても少しメリハリついてるし、
Tシャツの似合いそうな体になってきてる。

せっかくいい報告が来たんだし、あげとこう。

389いいね。入隊時も悪くなかったけど
ますます逆三角形のモテモテ体型になったんじゃない。
ところでビリーやってスタイル良くなったせいか
心も妙に春めいて恋がしたくなった・・・。
困ったな・・・。

ビリー最近さぼってたんだけど
このスレのお陰でちゃんと頑張ろうって思えたよ。やっぱ効果はあるんだなあ
どうもありがとう

ロム専でしたがこのスレを見てモチあがりました！今ビリー始めて5日め。まだまだ変わりはないけれど体中が筋肉痛で…この痛みを乗り越えたら締まってくるかな…
見た目に変化でた頃にうｐしたいと思います。
153�a♀25歳現在ｳｴｽﾄ76�p太もも51.5�p

>>389
抱かれたい！！！

男の方が結果がハッキリ出て遣り甲斐がありそうだね。

>４０１ 女も結果出るよ。生まれて初めて
「綺麗な筋肉のついたしなやかな体」ってもんをゲットした。
まじでＴシャツとジーンズだけで決まる体になった。
夏が楽しみ。ま、はっきり言って自己満足で
まわりは誰も見てくれていないと思うけど・・・。

うｐ！うｐ！

>>402
うらやましい！
ココ見てるとモチ上がるんだけど、どうも男の人のほうが効果高そうだったんで
女性の成果を聞くと俄然、さらに上がります！
私もがんばるぞー

>>402
うらやまし〜よかったら服着たままでもいいんでうｐしてくれたら感激ですっ

みんな引き締まってるなあ。
２年前に食事制限で半年で20kg痩せたけど、今は15kg戻って全て水の泡。
やはり運動して筋肉つけつつ痩せないとダメだね。
今夜からタンスの肥やしのビリー引っ張り出して頑張るか！
モチベーション上げてくれてありがと。

勿体ないお言葉をたくさんいただきまして、本当にありがとうございます。
まだまだがんばりますよー！

>>390
悔しいけれどおｍ(ｒｙ

>>391
>>392
自分でも驚きです。暗闇でも服を脱げば安心って違う！

>>394
>>395
>>396
自分は腹ばっか気にしてたので、思わぬ発見です。
無駄な肉って、いろんなトコロについてるんですね・・・・

>>393
>>397
>>398
>>399
ありがとうございます！
理想の体型にはまだ程遠いですが、そう言っていただけるだけで幸せです！

>>400
スイマセン、予約済みですｗ

>>401
自分は逆に思います・・・・
男性は筋骨隆々になるまで時間がかかるけど、
女性の場合は、筋肉が見えなくても引き締まった感がわかりやすいというか。


次の休みには、新しいスーツを作ってきます！
スラックスはベルトをキツくして騙し騙し履いてたんですが、
ジャケットが完全に合わなくなってしまいました(寸胴に見える)ので・・・・
うれしい悩みです。

>>407
思い切って20万くらいのスーツを作りましょう。
着れなくなったらもったいないから、太らないようにようになります。

age

７ヶ月やって７年前の体重に戻った。
これはスゴイ

>>410
すごいね！
差し支えなければ具体的な数字知りたいです。

週2,3で1ヶ月くらい、まだ皆さんの足元にも及ばないけど
体がぐんぐん引き締まってきた。
ビリーの言うとおり、筋肉を意識すると締まるのも早い気がする。

全然ついていけない＆複雑な動きはシェリー達のように綺麗な動き出来ず
無様な格好になる＆ちゃんと出来てるのか心配でモチ下がってきた…

休憩入れたら効果なくなりそうで焦って余裕ないのがいけないのかなぁ…
身体がぐんぐん引き締まってとか羨ましいです。

数ヶ月かへたしたら1年くらい続けないとあんなきれいにできないよ

【入隊歴】3月4日から
【性別】女
【年齢】18
【身長】159
【訓練内容・頻度】生理3日以外は毎日。基本が中心、時間のないときは最終。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】57→54
【その他効果・実感】
基本が楽しくなってきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
暴飲暴食をしない、間食をしない、野菜をとる。
【感想・意気込み】
入学式までに53�sにしたい!でも今生理後で体重減ってると思うから、もっと気を付けて頑張る!
【過去のダイエット経験】
高校1年の夏に夏バテ&屋外の部活で体重が60→52に。
不規則な食事のせいで太ったり痩せたりが激しくなった。

>>414
＞基本が楽しくなってきた。
この感覚がすごくわかる！

にしても、一ヶ月もしない内に3kg減ってスゴイな。
あんまり急激に減るとホメ男さんが来るから気をつけてな！

自分なんて生理来ないわ体重体脂肪落ちないわ…>>４１４が涙で見えん

病院行けば？

ババァだから若さに嫉妬してんだろ

妊娠してて生理が来ないで体重が増えて太っていってるだけだったら笑う

ってそんな親は勘弁してほしいからやっぱり笑えない

【入隊歴】１０ヶ月ちょっと
【性別】男
【年齢】31
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用を中心に、TaeBoとりまぜて週４〜５日
【ビリバン有無】あり
【体重変化】８７kg→６９kg
【体脂肪率変化】計る機械が無い
【ウエスト等サイズ変化】スーツがぶかぶかになって新調した。 ジーンズも落っこちるので買いなおし。
【その他効果・実感】そういえば風邪引いてない。酒は弱くなった。 積極的になったかな。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事管理(昼は弁当持参。夜は控えめに、酒を飲んだら炭水化物とらない)
【過去のダイエット経験】あり。リバウンド王だった。
【過去の運動経験】大学時代に武道をやってた。そのときも痩せてはいなくて身軽なデブだったのだが、
卒業後、ただのデブに落ちぶれていた。
【入隊前と現在】
まーくらい話になるが父親が糖尿の合併症で亡くなったのだが、私も太っていては間違いなく
同じ道をだどるだろうと思っていた。なんせ血統的に糖尿のエリートだから。

結婚してから５年で１５ｋｇぐらいふとったので、次の結婚記念日までに元に戻そうと頑張ってみた。
明日が結婚記念日で、無事目標達成。せっかくなので腹筋が割れるまでやってみようとおもう。

年齢19
>>414よりは年上みたいだけどババァとかw
でもそう思ってた方が笑えていいかも



>>420
18�s減とかスゲー！かみさんも驚いてたでしょ
色々とおめでとうございます。

やっぱり今回も続かなかった。二週間が限界。なんでこんな意思が弱いんだろ、自分に呆れます‥

＞４２２
どんなペースでやってるの？
あまり無理せず、１日おきとか3日に一辺くらいの
ペースでやっても効果でるよ。
そして多少ブランクがあっても、意志が弱いとか
思わないほうがいいよ。
効果を気にせず楽しむためにやってみて。
続けていれば、段々に効果が出るよ。
そしてその積み重ねが、ある日ふと気がついてみると
すごい結果になっている。頑張って。

>>423
マンカスは書き込むな

じゃあチンカスも黙ってろｗ

モチベーションを維持するのが大変だな
サボりまくり

俺、週3回くらい自宅待機がある仕事なので、汗だくになったところで緊急呼び出しに
なったらいやだと思っちゃって、自宅待機じゃない日にやろうと思うと自宅待機のときには
できないような別の用事も入ったりして、結局家に帰るのが10時とかになる。
マンションなので、その時間からやるのは気が引けて、とか言ってるうちに、
週に1〜2回しかできない感じになって自分でもどうしたものやらと思っているけど、
やらないよりはマシかと思って、できる時だけでもやるようにしている。

効果は感じてる？効果感じれば続くよ。
自分の場合は体の変化にやめられなくなったに近いかな。
昔マドンナは食事と運動で、ふくやかな体にも筋肉質にも
どんな体にも自分で調節できると読んだことあったけど、
ビリー続けて８ヶ月たって、今はそれに近いかな。
洋服が何でも着られるようになると、気持ちの持ちようまで
変ってきたよ。これから薄着の季節が楽しみ。
（ま、誰も見てくれないから自己満足だけど。）

ビリー始めて三週間で、やっと１キロ減。
でも１キロとは思えない位、二の腕もお腹も引き締まってきた。

みんな成果発表できていいなぁ・・
8ｹ月毎日やってるけど、その分食うから大して痩せねぇｗ
ｹｰｷ食うの我慢できねぇ(´；ω；`)ｳｯ

羨ましがる理由がわからん
みんなそれを我慢して痩せてるのに

なんという正論・・・

ケーキ毎日食べるの？
週一で一個なら太らないと思うけど・・・

一度、自分でケーキ作ってみるといいよ
恐ろしい程の大量の小麦粉とバターと砂糖と卵をブチこむんだから

ケーキ以外も結構な量を食べてるんじゃﾏｲｶ？
私もあんまり食事制限というものはしてない。揚げ物も肉も食べるが量はセーブしてる。
お菓子も食べるしファーストフードも週1だ。
でも量を間違えなけりゃ緩やかだけど成果は出てくる。好きな物食べてるからストレスもない。

ちなみに、お菓子はポテトチップス65ｇを1週間かけて食べる。
ファーストフードではセット買いしない。（ハンバーガーとウーロン茶だけとか）
あんまりストイックに我慢すると即数字に反映しないと気がすまなくなるんだよなー

４３４に同感。
ケーキは二日に一個にするとか、ケーキの代わりに
和菓子にするとか、他の食生活も見直せば
じょじょにやせていくと思うよ。
自分も時々ケーキも食べるし、ごくたまに
寝る前にビールとおせんべ食べたりするけど
すっかり太らなくなった。
まあ、食事は結構バランス良く食べてるけど。
食べたいように食べても少しずつやせていくって
はっきり言って嬉しい。

なんだかスレ違いばかりで報告が全然ないのね。
と書くと「まずお前が書け！」というレスがつきそうなので、
あまり素晴らしい成果ではありませんが報告させていただきます。

【入隊歴】1ヶ月半
【性別】女
【年齢】27歳
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週6日・基本かTaeBo Amped 正直ここ2週間はAmpedばっか
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 78.6kg→76.0kg
【体脂肪率変化】52.5％→49.5％
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない
【その他効果・実感】入らなかったGパンが履ける様になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 肉は週1〜2食・夕飯は18時までには済ませる
【感想・意気込み】 去年の夏に逃走兵になった後かなりだらけた生活をしていたため、
とうとう体脂肪率が半分以上になってしまった。
で、これは柳原加奈子どころじゃね〜ぞ！と焦って再入隊した。
やっぱり最初にビリーをやっていた時より体重・体脂肪の減りが遅いけど、
それは自業自得なのでしょうがないと思っている。
Ampedを買ってからはすっかり虜になってしまって、最近はそればかりやっている。
【過去のダイエット経験】 マイクロや変なサプリ含めて一通りやっているorz
【過去の運動経験】 去年ビリーを2ヶ月やった後逃走兵にorz

>>436
ホントに素晴らしくないね。

>>436
効果が出てから素晴らしいよ

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの効率のいい順番とか、使い方？教えてください。

>>439
ここ見て参考に
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/l50

>>439
こっちの↓最新レス、というか流れが参考になると思う
でも初心者スレじゃないから下手な質問とかは避けるべき

ビリーズブートキャンプ　51ﾓｱｾｯ！
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203796906/

うぬ、みんなありがとうなのだ！一週間後にまた来るのだ！

服が全部ダボダボになったんで取り敢えずユニクロにパンツ買いに行った。
Sサイズ(76)余裕でたまげた、171センチ。
がSサイズって...これ以下未体験なんだが、もしかして巨ピザ並みに不便？

ユニクロはでかいよ

かもしれんが、ユニクロに見離されると結構不便。

えー、ユニクロのＬとか他よりちっちゃいと思う。

女性用しか知らないけど
ユニクロのＬはそんなに他社とくらべると小さめな感じがする。

そう、女性用Ｌは小さい。
自分は９号サイズだけど、ユニクロだとＬサイズ。
メンズはでかいのかな。

ユニクロのデニムのインチ表示が他ブランドよりも甘いから、444さんはそれを言っているのであろう

確かにユニクロだとスキニーはいるわ

【入隊歴】2007年6月〜2008年1月まで
【性別】 女
【年齢】 33
【身長】 165センチ
【訓練内容・頻度】最初の2週間だけ完璧に基本基本応用応用腹筋腹筋最終
　　　　　　　　　　　そこから1ヶ月は2日に1回基本か最終
　　　　　　　　　　　さらに次の月は週に２〜３回好きなプログラムを
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 73キロ→57キロ
【体脂肪率変化】 手だけではかる機械で２８％体重計で３３％くらい→手だと１７％足だと２４％
【ウエスト等サイズ変化】上半身17号→11号下半身15号→9〜7号
【その他効果・実感】 やたら体力がついた。リバウンドしない。食べ物は特に気をつけていないが自然と食えなくなる。
　　　　　　　　　　　　　超熟睡できる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】運動前にブラックのコーヒー。運動中、運動あとはヴァーム。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食後のビタミン剤。ストレッチ。えせリンパマッサージ
【感想・意気込み】最初の2週間で火がついたのがよかった。最初の2週間は死ぬほどきつかったが
　　　　　　　　　　　体重は変化なくてもあきらかに見た目とサイズがかわった。それっきりはまってしまった。　
【入隊前と現在】洋服を全部買い換えるはめになったがうれしい悲鳴だ。あとはゆるんだ皮がちぢむのを待っている。
　　　　　　　　　　今は忙しくてブートキャンプは除隊中だけど運動不足だと思ったら腹筋とか最終をやっている。

【入隊歴】 4ヶ月
【性別】 女
【年齢】 37
【身長】 151cm
【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は、週3〜4日、後の2ヶ月は、週2〜3日。基本か最終が多い
【ビリバン有無】 　使用はしてるが適当
【体重変化】 44→39
【体脂肪率変化】 21→16.5
【ウエスト等サイズ変化】 63→56
【その他効果・実感】 代謝が悪く汗をかかなかったが、ほど良くかく様になった。
年齢的にちょっと肉付きが良くなっていたが、今は上半身だけは誰が見ても痩せてる人になれた。
しかし下半身は、元々太かったので、やっと普通かちょっと太いくらい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事量は、今までと変わらず。しかし、魚野菜の量は多めに。今まで肉ばかり食べてたが、回数を減らした。
【感想・意気込み】 腹筋、腕立ては、今でも自分の出来る範囲でしかやってない。もうちょっと頑張って下半身を細くしたい。
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 20代前半の頃、スポーツクラブに1年くらい。その頃は、40kgくらいだったのでダイエットの為ではなく運動不足解消の為。

>>451すごい！並の努力じゃないね。スリムな体ゲットおめでとうおめでとう！！
あなたを参考にして頑張ります！

>>448
持ってるユニのLサイズジーンズは88cm
ただこのジーンズはユニクロDIのモノだから参考にならないかも

【入隊歴】 8ヶ月
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 週3〜4日。最初の３ヶ月は１枚目のみ。それ以降は２枚目のみ。
　　　　　　　　　ここ２ヶ月は週2〜3日。
【ビリバン有無】 　最初の２ヶ月は未使用。それ以降は使用。
【体重変化】 108→66
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 105→73
【その他効果・実感】 多汗症気味だったが、汗の量が普通になった。
服のサイズがXXLかＸＬ→Mになり、どこのお店でも選べる。買えるようになった。
足が組めるようになったのが、何よりうれしい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事量はそのまま。
ただし、ポテトチップスなどのスナック類。コーラなどの炭酸飲料。インスタントラーメンはやめました。
【感想・意気込み】 生まれて初めて標準体重になりました。
悔しいのは、ビリーの効果を信用してなかったので、開始前の写真があまりないこと。きちんと残しとけば良かった。
【過去のダイエット経験】 低インシュリンダイエットで１０キロ減。5年かけて元の体重に……。
【過去の運動経験】 小学生の頃から柔道をやってました。でもずっと体型はピザでした。

>>451
うらやましい！すごいね、おめでとう。
めちゃくちゃモチ上がりました。自分もがんばるぞ。

>>451
ビリーのほかに運動しましたか？

>>455
ネタでなければこのスレ一番の神ですな。
月１回は服を買い換えないといけなかったんじゃない？
なにはともあれ毎日が楽しかろう、おめでとう。マジすごいね。

>>455
すげぇ〜っ！！
42ｋｇ減かぁ。頑張ったね、おめでと！
てか、痩せてる女の人一人分の体重じゃんｗ

>>455
ダイエット用のちゃんとした写真じゃなくていいから
昔の写真と今の体型を出来れば載せていただきたい

>>453>>456　ありがとうぐざいます。ちょっと照れて動揺してますｗ

>>457　運動は他にはしませんでした。つーかできねぇｗｗビリーで毎日悶絶七転八倒ｗｗｗ

ただ、夏場にピークを迎えたのは自分なりによかったと思ってます。
・汗かきすぎるのでなんとなく自分ががんばった満足感があった
・思い立ったらすぐにできた。冬は寒くて体があたたまるまでどうしても動きも鈍く体も硬くて縮めがちで
「よし、やろう！」ってスイッチが入りにくくこたつから出るのも嫌だった。
・飲み物が冬は冷たいのでなんとなーく代謝が悪そうな気がして気分がのらなかった。
・肩がこる。ゆるせん。

このようなもので参考になれば・・・・

>>460
写真を探してみたのですが、どうしても顔がうまく隠せないのでご容赦下さい。
すみません。

>>462
ペイントで顔塗りつぶすんだ

>>458
自分でもビックリしてるので信じて貰えるかは不安ですが、本当にネタじゃないです。
服の買い換えは３〜４回ぐらいです。
途中、サイズダウンのペースが極端に早い時期があって、
いちいち買い換えてたらお金がもったいなかったのでだぶついた服で我慢してました。
今はだいぶ落ち着いたので買い換え始めてます。
ちなみに痩せたら足の肉も小さくなったみたいで靴も27.5→26.5に買い換えました。
今度こそリバウンドしないように、今後もビリー隊長の下で頑張りたいと思います。

>>464
458っす。触発されてVAAM飲んで基本Ｐやりましたわ。
ここまで凄い結果見せられたらやらずにはいれなかった。
目標にしましたぜ。

ここ見てると、やる気わいてくるよね。
ちまたの怪しいダイエット法と違って確実に
効果出るのが解ってるから、尚更よい。

ビリー暦９が月。
自分的にはもう充分に満足できる体重・体型になったんだけど
ビリーが生活の一部になってもうやめられない。
何たって体調がいい。
続けると相変わらず少しずつやせ続けていくので
う〜んどうしよう、と嬉しい悩みを抱えてる。
ビリー中も好きなだけ食べているので、食事量はそれほど増やせないし、
男性みたいにモリモリ食べてモリモリ筋肉は望んでないし・・・
ぜいたくな悩みだな〜。自分で自分が信じられん。
強いていえば、フィギュアの選手みたいなしなやかな体になりたいけど
ここから先どうやっていけばいいか悩んでる。

ビリーブームからそれなりの期間が経ち、
半年以上ひたすら頑張った人達のレポが続々と集まって来てるので
ものすごく参考になる。
今から再入隊する人達の脱退率は少しは減るんじゃないかと勝手に予測してます。

効果ある人てちゃんと休みも入れてるんだね・・。
ずっと休みなしで必死にやってる自分涙目・・。

休みというか、ビリーやらない日は走ったりするから。
両方やる時間はなかなかないから。
痩せるには、ランかウォーキングを併用したほうがいいし。

私は毎日エアロバイクもやってるよ。
でも痩せないんだよなー

エアロバイク四年ほどやってたけどやせないよ。
心肺機能は向上するけど。
やせるにはジョギングがいいよ。
エアロバイクやってるなら、走り出しても心肺はそんなにつらくないだろうから
結構簡単にのりかえられるよ。

というか、休むのは筋肥大の為でしょ。
傷付けた筋肉は休ませて回復させないと肥大しないから。

ビリーはそこまでの負荷ないから。

【入隊歴】 4ヶ月
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 173cm
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 　有
【体重変化】 81→69
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 すみません測ってないです・・・
【その他効果・実感】 中年男性のボデンとしたお腹で、椅子に座ったときもぼっこり腹がでてたのが
横から見てまっすぐになりました。
きつくなってたパンツやジーンズもブカブカに。
シャツやＴシャツの上からわかった胸のボデンとした感じもほとんど無くなりました。
あと、筋肉が浮き出てきたので部屋の中で着るタンクトップが前よりかは見苦しくなく見れるように。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】 最初の２ヶ月くらいはそれまでの暴飲暴食を続けていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも体重はキープ出来てたんですが、それではいけないと思い普通の食事量に。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　それからどんどん体重が減少。

【感想・意気込み】ビリーやった翌日の身体の心地よい筋肉痛(？)が気持ちいい。まだまだ頑張ります。

【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 なし

>>475
すごい！４ヶ月の間毎日やるなんて努力家ですね。
ちなみにどのディスクを一日何回くらいやっていたか教えてもらえませんか？

>>476
ありがとうございます。
最初の２ヶ月くらいは
基本→基本→応用→応用→腹筋→腹筋→基本→・・・

というように、最終以外を一日一プログラムやってました。

最近は時間がある日(週一くらい)に限ってですが

基本＋腹筋プログラムをやったり
応用の腹筋前まで＋腹筋プログラム　をやる感じです。

>>477
すごいですね。私も１日に複数プログラムこなせるよう頑張ってみます。
励みになりました！ありがとう。

【入隊歴】 5ヶ月
【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 159
【訓練内容・頻度】 週に5日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 62.8→55.7
【サイズ変化】 制服が17号から9号になった(お古を買いました)
【その他効果・実感】 体が軽くなった事や体調の変化がわかるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜中心の食事
【過去のダイエット経験】 中学のときヨガをちょっぴり。
【過去の運動経験】 特になし

本当に体が軽くなりました。一応始めた頃の目標が5月5日までに55キロ
だったけど予定前に目標達成できたから、今は5月3日までに53キロを
目指してます。

ビリーだけで痩せられていいなあ…
自分の場合あんまり効果ないや…orz

ビリー2日目だけど、汗をかくのが気持ちいい。
太ももとふくらはぎが筋肉痛で「効いてるな〜」って実感できるね。
1ヶ月後レポしたいです。

>>481
レポ待ってるよ。

>>481
写真もね！
あと、このスレ参考に今のサイズを残しておくといいよ
【鯖読み】全身のサイズを書き込むスレ【ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175154994/

【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
http://non-stop.web.infoseek.co.jp/ji_tsu/room08/wall/hitomi05.jpg
http://www.machineworks.co.uk/whg/picture/hellogirls14569.html
　　　　　　　　　↓
http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/UserImages/034C72dpi.jpg
　　　　　　　　　↓
http://pds.exblog.jp/pds/1/200704/11/92/b0069992_23104217.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/02/92/b0069992_2010731.jpg
http://www.geocities.jp/ysotm/blt1.jpg

毎日やると筋肉がついて痩せにくくなるから痩せるためには一日おきとか間を空けてやるといいと聞いたけどどう？

『痩せる』ってそもそもなに？
体重が減る
身体つきが締まってくる

筋肉つくのは最初の頃だけで
あとは筋肉を維持してく感じたからね

>>485
>筋肉がついて痩せにくくなる

逆ですよ。
筋肉が付いたほうが痩せやすくなる。

白筋ならやせにくくなる

そもそも筋肉なんてそんな簡単につかない。

もっといえば、まずスレ違い。

まあ、別にいいけど。

【入隊歴】
【性別】
【年齢】 ２９
【身長】 １７２
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】

【入隊歴】 八ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２９
【身長】 １７２
【訓練内容・頻度】 基本と応用を一日おき。たまに腹筋
【ビリバン有無】 二ヶ月目から有
【体重変化】 ９１→８２
【体脂肪率変化】 ３０→２２
【ウエスト等サイズ変化】
胸１１０→１０５
腹１００→８８
尻１０５→９７
【その他効果・実感】 足の爪を切るのが楽になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し
【感想・意気込み】 目標体脂肪率１４％

ちょっｗｗ
>>493の足の爪を切るのが楽になったっていうの禿ワロタｗ
でもリアルだね。ピザだと足のつめ切るの大変。

>>493ｗｗｗｗｗ
だがすごい。尊敬する。
ウエストめちゃくちゃ減ってんなー

基本を三日やって一日休む感じでやってるけど、
これぐらいの負荷ならやはり毎日やるほうがいいのかなあ？

毎日でちょうどいい人、
ほどほどに休み入れてちょうどいい人、
それぞれです。ここで無責任に、
「そうそう、毎日やんなさいよ」
って言ってその通りにして、つまらない怪我でもしたらバカバカしい。
自分に合ったやり方でどうぞ。

大事なのは続けること

>>479
凄いね！一歳しか年違わないのになんで私はこんなに意志が弱いんだろ・・・はぁまた今回も続かなかったよorz

多分自分に甘いんだよね。危機感あんまり感じてないし・・どうやったら続くんだろ涙

>>499
ウインドウショッピングに行くといいよ。
そんで好きな服試着しまくるの。断るのがつらいw
私はそれでモチあがったな。
絶対着てやろう！って。

今は風邪ひいてお休み中･･･

>>499
甘いっつーか、甘ったれすぎてるからだろう。それならそれで、逆に運動しなけりゃいい。
食いたいだけ食って、甘い物も全部ウェルカム。運動なんてやらないし汗かくなんてもっての外。
こうやってりゃあっという間に超絶ピザになれる。
そうすると、彼氏はできない（フラレル）、着たい服は着れない、挙句の果てに太りすぎで命がヤヴァイってなるから、
そうすりゃ身体の方で「こりゃヤヴァイ。運動しなくちゃ」って勝手に動かすようになってくれる。
あとはそのモチベーションを維持し続けるだけ。わざわざ「運動しよう」なんて思う必要もない。
まぁ、超絶ピザになってしまえば多少運動して痩せてもその分醜く皮が垂れ下がるハメになるからまたブルーになれて
「絞り込んで垂れ下がったのなんとかしなくちゃ！」となるだろうから、モチベも維持できるだろう。

まぁ、そこまで追い込んでも運動できない位超絶甘ったれ発動するようなら、この先運動に限らず何やっても無駄だろうから
そのまま天寿に任せるのが世のためでもあるだろうがな。ｗ
大概はそこまでいかないだろうが・・・ｗ
まぁ運動できるようになれば、逆に気負ったりせず「そのうち痩せるさ〜」位のつもりで「生活の一部」になるよう
気楽にやってけばいいよ。

ながっ

>まぁ運動できるようになれば、逆に気負ったりせず「そのうち痩せるさ〜」位のつもりで「生活の一部」になるよう
>気楽にやってけばいいよ。

主文はこれだけｗ

そのまま超絶ピザになってヤバいと感じたら、
勝手に運動始めるんじゃない？
ヤバいなりにモチも上がるだろうけど、
そこで無理せず気楽にやれば続くでしょ。

と、>>501のくどい説教を２文に直しておいたんで許してやって下さい。

>499
ノースリ＆ミススカでも着て街中に行けば？
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰって周りから見られればモチもあがる。

ミススカート

499は男

【入隊歴】 10ヶ月
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 174
【訓練内容・頻度】 週に6日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 100kg→75kg
【サイズ変化】 ジーパンが40から31になった
【その他効果・実感】 体力がついた、横から見ると前より細くなった、胸筋出てきた、腹筋割れた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーを大体でいいから計算
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 特になしというよりひきこもってたから筋肉０のぶよぶよだった
あともう少しいらない脂肪分が落とせれば体が完成するかも・・・
下っ腹と内股のお肉がしつこい、脂肪割れが消えない＼(＾o＾)／
コレって消えないの？

書き忘れた・・・
毎日基本と腹筋をやってます。
間には休憩なしで、基本終わったらすぐに腹筋プログラムしてます

>>508
すげぇぇぇぇ!!!!!
25�`も減ったなら別人だ!!
服を買いなおさないといけないねｗ
着れる洋服の幅も広がって、お出かけするのが楽しいんじゃない？
自分もがんばろーっと!!

【入隊歴】 7ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週に５日くらい
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 72→57
【サイズ変化】 ジーパンが34から28になった
【その他効果・実感】 体が軽い
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーを若干押さえ気味に
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 小学生のときからサッカーやってます


ほんとやってよかった
1万円で健康的にこれだけやせられるなんて思ってもみなかったわ

>ほんとやってよかった
1万円で健康的にこれだけやせられるなんて思ってもみなかったわ

わ？！

>>512
口に出して、言ってみ？
別に不思議でもなんでもないんだわ

口に出すとそうだな。
しかし、文章で読むと最後♀？とｵﾓﾀ。

そーかぁ？
ていうか人の事よりもマジ自分の健康取り戻さなきゃ…夏の健康診断までに…

【入隊歴】8ヶ月
【性別】女
【年齢】31
【身長】161
【訓練内容・頻度】初め5ヶ月…基本と腹筋交互、残り3ヶ月…腹筋と最終交互
週4〜5くらい
【ビリバン有無】4ヶ月めくらいに購入
【体重変化】54→56→52
【体脂肪率変化】28→23
【ウエスト等サイズ変化】70→63
【その他効果・実感】体力が付いて疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】後半から通勤時ウォーキング1時間弱
【感想・意気込み】なかなか体重の変化がなくて、何度も脱走しかけました…
けど筋肉がついて引き締まると、食事抜いて細くなるのとは体の感じが全然違うと気付く。
試しに体脂肪率を測ってみて、やっとモチ上がって続けています。
といっても基本応用抜きのお気楽モード。最終は負荷もあんまりなくて楽だけど、
続けるとやっぱり効果はあるみたいです。

やっぱ女と男って違いが出るんだね

>>516
8ヶ月もよく頑張ったね！努力の賜物だ！
そうなんですよね、運動と食事制限じゃ痩せ方が全く違うんですよね。
しかもウエスト63裏山！！太ももには変化ありましたか？
とにかく自分もやらにゃあ…

ビリー始めて10日。週5のペースでやってます。
今のところ1.5ｋｇ減。これって良いペースなのかな？
体脂肪率は34％→31％。目標は22くらいです。
がんばって半年は続けたい・・・。

昨日初めて基本やりましたが…体ついてかなくてろくにできなかったのに今日は激しい筋肉痛。。
こんなんで続くのか…

このｽﾚ見て頑張ります！

>>516 見た目の変化はウエスト以外にもありましたか？
全体の見た目がどのぐらい変わったか気になります。

>>519
元の体重にもよるけど、10日で1.5減だと悪くないペースなんじゃない？
あんまり減らしすぎるとホメオタシスだっけ？　が発動するとかしないとか。

>>519
10日で1.5Kgってことは月30日として4.5Kg。
体重の５%以上の減量を一月でやっちゃうと、ホメオスタシス大暴れで停滞期が来るから、
ホメオスタシスのボーダーラインとなる体重は、
4.5X20＝90
ということで喪前さんが始める前に９０Kgより上の体重があれば停滞期は来ない。
それ以下なら停滞期突入確定コースだな。

1ヶ月で体重の5％ですか！結構落とせないんですね。
開始54.5→現在53.0です。身長低いんでチビデブですorz
でも生理前後で体重増えるんで一ヶ月4.5キロ減は難しいかな〜と。
停滞期入ってもあきらめずに頑張ります！！
目標体重が42ｋｇなんで、あと11キロやせられたら報告に来ますｗ

10日で1.5ｋｇなら30日で3倍の4.5ｋｇって、事はそんなに単純じゃないんだぜ

>>525
まぁ、単純じゃないのは解ってるが、一ヶ月で減らせる量ではなく、
一ヶ月でこれ以上減らすとホメオスタシスがくる量ってのを
解りやすく説明するために単純に３倍で書いたんだがな。
書いた時点では元体重も書いてなかったし計算で出すしかないからなｗ

まぁ、そんなに単純じゃないって言うってことは良く知ってそうだし
あとの説明は任せようｗ

>>518
>>521
太ももも減りました。53→50くらい。
でもこれはウォーキングのおかげかもしれないです。
お尻と太もも裏にボコボコあったセルライトがかなり減りました。

あと見た目で変わったのはお腹周りです。
腹に縦すじが通りました。それとお腹エクボが出現。

でも周りの人には、痩せたとは気付かれないです…
ガバガバになったズボン履いて、一人ほくそ笑んでいます。

ホメオは個人差とか体調とかで発動したりしなかったりするような気がする。
5�sくらい1ヶ月で落としても大丈夫だったり
1ヶ月で2�sも落としてないのに発動したり・・・・

今日の仰天ニュースとか見ちゃうと
ホメオスタシスって本当にあるのかと思ってしまう。

【入隊歴】 4ヶ月
【性別】♂
【年齢】23
【身長】177
【訓練内容・頻度】最初週4→1ヶ月後から週3程度→4ヶ月
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 80kg→78(一ヶ月)→75(二ヶ月)→71(三ヶ月)→69(四ヶ月)
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】 ジーンズが32インチから30インチになった　恐らく80→74ぐらい
【その他効果・実感】 ショート丈のアウターを着ていたときにぽっこり出ていたお尻がなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 飽きてきた時にTae bo
【感想・意気込み】
去年の7月に入隊して11月に飽きてきたのでリタイア
その後体重に変化はありませんでしたが少しお腹がたるんで来たので久しぶりに腹筋プログラムから
やり直してみる事にしました
やはり衰えているようで腹筋Ｐなのに筋肉痛になってしまった

>最初週4→1ヶ月後から週3程度→4ヶ月
こんなんでそんな効果あるのか・・・

毎日やればいいってもんじゃないんだぜ。たぶん

確かに週４とか３位のペースが効果があがる気がする。
腹筋や最終を軽く流すくらいなら毎日でもいいが。
特に応用をビリバンありでやった後は翌日休んだ方がいい。
そうすると綺麗な筋肉がつくことを実感できる。

>>531
仕事、学校で、結構運動量のある人もいるしね。
家でごろごろしてたり、通勤通学が車やバイクで殆ど動かない人なら、
ウォーキングプラスしたりする必要あるかも知れないけど。
そこそこ動いてる人の減量と体力増進（ちょっと鍛える）なら、
1日置き位が丁度いい。トータルで考えよう。

>>531
たぶん途中でTae bo混ぜたからではないかと個人的には思います
最初の一ヶ月はBCをやってたんですが、2kgしか減らなかったので有酸素を取り入れようとtae boを多めにいれました

私も耐え棒で、脂肪が減り始めた。
BCでは、締まったし、体力付いたけど、脂肪は減らんかった。

今日で丁度1ヶ月経ったので報告

【入隊歴】1ヶ月
【性別】 女
【年齢】 16
【身長】 152
【訓練内容・頻度】 毎日応用
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 50.2→46.3
【ウエスト等サイズ変化】 66→60
【その他効果・実感】 ダイエットしてるって言ってない子に
いきなり「どうやって痩せたの？」って聞かれた。
あと、腕を使う動きは全部5セットやったんだけど
すっごい腕の脂肪が減った。触った感じが違う！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 お菓子をやめて
夜ご飯をこんにゃくだけにする
【感想・意気込み】 あと1ヶ月で4キロの脂肪落とす！！
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 中学のとき運動部に入ってたぐらい

>>537
まだ成長期だから
あんまり絞っちゃうと肌がかさかさに・・・
いやなんでもない。

>>537
ちゃんと栄養取りなよー

こんにちは、彼女にフラれて傷心中のギャランドゥです。

↓に詳細を書きますが、そろそろスレチ気味になってきた気がします。
このスレでの報告は、これで最後とした方が良いかもしれない・・・・

【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】基本・腹筋を週2回程度+ダンベルトレ(詳細↓)
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg→65kg
【体脂肪率変化】測定しておりません・・・・
【ウエスト等サイズ変化】88cm→82cm→78cm(だいたい2ヶ月ごとに測定)
【その他効果・実感】シャツ・アウターのサイズが今までLLでキツイ→Lでぴったり
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ダンベルトレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00022.jpg
↑例によって体毛がアレです(閲覧注意)。

最近のトレーニング内容は、5日間を1セットに設定し、
・ダンベル(胸・背・肩)+クランチ
・ダンベル(腕)
・腹筋P
・基本P
・ダンベル(下半身)+クランチ
といったメニューで回しています。
ダンベルによるトレーニングがメインになってきたので、ビリーは少なめです・・・・

そろそろホントにスレ違いになってきていますが、
今までダラダラと太っていくだけだった自分が、隊長と出会って変わったのは確かです。

ビリーには、エクササイズとして目に見える効果はもちろん、
「身体を動かすこと」に対する意識が変わる、という効果もあると思います。

目標である「シックスパック」にはまだまだ程遠いのでがんばります！！

>>537
毎日応用・・・・自分には真似できない。
若いってスゴイ・・・・体力あるんだなぁ。

>>540
使用前→使用後写真、ＳＵＧＥＥＥＥＥ！
私は入隊して３週目だけど、今のうち写真とっとこうかな…
女は変化少ないかも知れないけどｗモチベーションあがりそう。

いつも思うけど、ちゃんと成功してる人はもれなく
【ブートキャンプ以外に実践したこと】が生かされてる。
これがシッカリ出来るかどうかが多分、成否の分かれ道だね。

>>540
おお、腹筋が随分格好良くなった。

新しい体を手に入れたんだ、新しい彼女も出来るさ。
頑張れ！

>>540
おぉwギャランドゥさん。
首から肩にかけても、筋肉付いてるよね。
腹筋の縦線も入ってるし。

自分も地道に頑張ろっと

＞ギャランドゥ
おめでとう！
定期的に報告してくれる人は貴重だから、たまにでも気が向いたら来てくれ

やっぱり胸毛が光りだしてからが勝負だな
俺は胸毛ないからプチギャランが光りだすまで努力するよ

＞胸毛が光りだしてからが勝負

コーヒー噴いた

こんばんはー。
毎回、こんな体毛野郎にレスをありがとう・・・・

>>541
写真は絶対に撮っといた方がいいです。
自分の身体って毎日見るから、いまいち変化がわからないんです。
でも、何日かおき毎に並べてみると一目瞭然でして。
うｐしなくても、それだけでモチ上がりますよ！

>>542
ありがとうございます・・・・
夏までには海へ出かけても恥ずかしくない身体にして、彼女見つけますorz

>>543
そーなんですよ。
なで肩気味なんで、筋肉がついてきてウレシイです。
腹筋が完璧に割れるまでがんばりますよー！

>>544
ありがとう！
また忘れられかけた頃に醜態を晒しに来ますｗ

>>545
いやあの、デジカメの設定はずっとオートで撮ってるんですが、
なんかある日を境にフラッシュが必ずつくようになったんですよ・・・・
洗面所の蛍光灯が弱ってるのかな？
と、まさかのマジレス。

>>540
ナイスレポート！
24なのにしっかりしてるなぁ。そのくらい計画立てて実行した方が良いよね。

毛はキモイけどグッジャーブ！

【入隊歴】 もうすぐ４ヶ月目。
【性別】 女
【年齢】 ３３
【身長】 １６１
【訓練内容・頻度】 午前中に応用+ステッパー２０分、寝る前に腹筋を各週５日。
【ビリバン有無】 ここ１週間あり。
【体重変化】 ５６→５４〜５５
【体脂肪率変化】 量ってません。
【ウエスト等サイズ変化】 ７４→６９
【その他効果・実感】 補正下着を着てもファスナーが上がらなかったワンピースが、補正下着無しで着れる様になりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １８時以降の食事はしない。
【感想】 食事制限が出来なかったので、体重は殆ど変わってませんが、引き締まったのがよく分かります。
　　　　　特に腹筋は、今までにないくらい硬いのが分かります。
　　　　　ただし、タルタルの脂肪の下ですが･･･。
【過去の運動経験】２人目を妊娠するまではウォーキングを毎日４キロしていました。


ワンピースを着ると言う最低ラインの目標は達成しましたが、体重が減ってないので、５０キロを目指したいです。
せっかくここまで頑張ったので、まだまだビリーは続けていきます。
ここの皆さんの書き込みを見て、いつか自分も!と思っていました。
体重に変化は出なくても、体って変わるんですね。

【入隊歴】 9ヶ月
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 最初は週5位で2〜3ヶ月　以後サボりぎみで今では、7〜10日に一度基本プログラム
【ビリバン有無】 ずっとあり
【体重変化】 51→48
【体脂肪率変化】 14→9〜10
【ウエスト等サイズ変化】 計ってないけど減った
【その他効果・実感】 上半身に筋肉が付いた　肩幅増えたし胸板厚くなった為細いシャツがキツくなった ピシっと立つと腹も筋肉でピシッと締まる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 今年からは晩酌止めて、鳥入り野菜スープ食べまくった
【感想　1週間〜10日に1回位しかしてないけど、食生活が変わったのも良いのか維持出来てます

【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 169
【訓練内容・頻度】 おおよそ週4位，基本プログラム 中心
【ビリバン有無】 ずっとあり （基本のみ）
【体重変化】 73.5→70.7
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】93→88.5
【その他効果・実感】 いまいち分からない．
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3週目からエクセルで体重，ウエスト，食事を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メモ及びグラフではかってみた．+ウエイトダウン型のプロテインとってます．
【感想】ビリーとは関係ない気がするけど，食生活も見直せてよかった．
　　　　腹が引っ込むまでは頑張りたいと思います．

【入隊歴】 12日目
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 158
【訓練内容・頻度】 基本〜最終一通り。終わったら基本へ戻る。12日中8日実行。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 104→100
【その他効果・実感】 ズボンが緩くなった。ベルトの穴一個移動。腿周りも絞られてる気が？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食をやめた。マグネシウムのサプリ摂ってる。
【感想】一週間前にやった時より明らかに付いていけてる。
初回の疲労は尋常じゃなかったが今日やった基本は前より動けてるのにそれほどでもない。楽しくなってきた。

みんな頑張ってるね！。
辛い事とかは無いのかな。

みんな頑張ってるなあ
俺も頑張るわ

【入隊歴】一ヶ月目
【性別】♂
【年齢】26
【身長】164ｃｍ
【訓練内容・頻度】基本から最終をランダムでほぼ毎日
【ビリバン有無】有（これを付けると効果抜群！）
【体重変化】67kg→61.5�s（目標55�s）
【体脂肪率変化】23％→17％
【ウエスト等サイズ変化】79ｃｍ→72ｃｍ（目標64cm）
【その他効果・実感】腹が締まった、腹筋の上のお腹の肉がぷにょぷにょになった
　　　　　　　　　　慢性的な肩こり・頭痛が無くなった、背筋がよくなった
　　　　　　　　　　何故か肌が綺麗になった。つうじがよくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食しない。カップ麺やジュース禁止
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯は一膳、肉類を避け野菜・魚を中心とした食生活の改善
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビリーする前に柔軟体操。家にいるときはウエストにベルトをきつめに巻く
【過去のダイエット経験】ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【感想・意気込み】最初は筋肉痛が酷くついていくのがやっとだったけど、こんな短期間で
　　　　　　　　　効果が出るなんて自分自身驚いた。特に応用Pは全身のいたるところを
　　　　　　　　　引き締めるのでやった後体重が500ｇも減ったことに脱帽
　　　　　　　　　あといかに自分が食生活が滅茶苦茶だった事を思い知らされた
　　　　　　　　　今では必ずカロリーのことを考えた上で食べることにしている
　　　　　　　　　ホメ男が発動しないよう、こまめに続けていきたい

>>553
やってる時は辛いｗ
でも終わると気分がいい。その後に20分置いてから入る風呂と飯が最高。

でも今日ちょっと基本のアヒル歩きで腰痛めちまったぜ。

自分も３ヶ月目に腰痛めた
最初「ちょっと痛いかな〜」くらいだったのに立てなくなっちまって
それ以来ビリーは封印…早く直してまた入隊したいよ

【入隊歴】 21日目
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 158
【訓練内容・頻度】 基本〜最終一通り。終わったら基本へ戻る。21日中12日実行。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 104→100→98.5
【ウエスト等サイズ変化】127→121cm
【その他効果・実感】 腕の、いままで筋肉なかった所に見慣れない筋肉ついてる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食をやめた。マグネシウムのサプリ摂ってる。
【感想】慣れてきたけど応用はやっぱりきつい。
ホメオスタシス発動目前なので日数空けて腹筋Pと最終Pで調整します。

成果発表まで３週間必要だ
頑張るぞ

入隊四日
身長172　体重105kg　のクソピザ
ここを見て励みにしながら頑張るぜ

効果が出たら報告しにくる！

まだ３日目だが、ここみたらマジモチあがった
俺も成果報告出来る用に諦めないぜ！

ぇ

９日目です！
体重の変化は無いけどウエスト周りがすっきり！
あと１ヶ月毎日頑張ります！

【入隊歴】5ヶ月
【性別】♀
【年齢】33
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本〜最終を繰り返し
　　　　　　　　　週５→４ヶ月目から週３
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61→63→59
【体脂肪率変化】33→31
【ウエスト等サイズ変化】不明　ベルトの穴２つダウン（約−４cm）
【その他効果・実感】体全体が引き締まった
　　　　　　　　　　階段を楽に上がれるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】３ヶ月たって体重が減ったときには｢やっとキター！｣とうれしかった。
　以前からそれほど食べていないのに太ってた（おやつも食べない日がほとんど）
　なので食事制限はせずにやせたいけど難しそうだなー
　自分が一番やせてた頃の52kgまでなんとか頑張りたい
【過去のダイエット経験】特に無し
【過去の運動経験】無し

【入隊歴】 約６ヶ月
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 173cm
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 　有
【体重変化】 81→69→63
【体脂肪率変化】 不明
【その他効果・実感】 足をべったりつけたウソコ座りが楽々出来ることに最近気付いた。
ビリーをはじめる前は腹の肉が邪魔して無理だったのに。
あと、腹回り、太もも部分がかなり絞れたので服をほとんど買い換えるはめに。
けど体型が変わると服の系統も変えられるから嬉しい。
シルエットが出るカットソー一枚でもいくらか見苦しくは無くなりました。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリー後に少し休んで筋トレを軽くやって、その後念入りにストレッチ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
【感想・意気込み】自作のビリーバンド(１００均のゴムチューブ)がちぎれたので、ここで一段落。
　　　　　　　　　これからは体重減少ではなく、体型維持ために週３くらいでのんびりやっていこうと思います。
　　　　　　　　　まだ下っ腹あたりがぷよぷよしてるんで、そこも時間かけて落としていこうかと。
　　　　　　　　　ありがとうビリー。そしてこれからもよろしく。

【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 なし

写真貼っときます。上が2月、下がさっき撮ったやつです。
２月の時点で「結構引き締まったなあ」と思ってたくらいなので、元がどんなに酷かったか・・・
こんなに続くなら写真撮っておけばよかった・・・

http://imepita.jp/20080530/019490
http://imepita.jp/20080530/019780

>>565
おおお！！凄い変化じゃないか！！
この調子で頑張ろう

>>565
すげっ！頑張ったなぁ！

肉が減ってヘソが小さくなったねｗ

>>565
腹回りが明らかに締まってきてる。
あとは、形を整えるために腹筋Pを重点的にやればもっとカッコよくなると思う！

【入隊歴】１か月半
【性別】女
【年齢】24
【身長】145cm
【訓練内容・頻度】１週目は毎日腹筋Ｐ、２〜４週目は週５で応用Ｐ
　　　　　　　　　その後は３日おきぐらいで腹筋Ｐか応用Ｐ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 47→46.8
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト74→69
　　　　　　　　　　　　下っ腹81→76　　
【その他効果・実感】いまいち
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食はひかえた
【過去のダイエット経験】２か月夕食以外は野菜のみという生活をしたがまったく変わらなかった
【過去の運動経験】無し
【入隊前と現在】 前　http://imepita.jp/20080602/065340
　　　　　　　　 後　http://imepita.jp/20080602/065611


【感想・意気込み】
普段全く運動をしない生活だったにもかかわらず、体重に何の変化もなかった。
ウエスト以外の場所の数値も全く変わらなかった。

応用Ｐを始めて３日ぐらいは酷い筋肉痛でしたが、その後は全然筋肉痛になりませんでした。
体重が減ってなくても引き締まったと感じる方が多いようですが、
私はウエスト以外引き締まりを感じることはできませんでした。

不健康な食事制限をしても何故かまったく変わらないので、
運動するしかないのかと思いビリーを始めましたが、あまり効果が出ないのでくじけそうです…。

といってもまだ１か月半なのでもう少しは続けてみようと思います。

>>570
夕食以外が野菜のみ、というのがいけない気が…

>>570
そろそろビリバン有でやってみたらどうでしょう？
負荷が全然違うから、汗の量(代謝)もカロリー消費も良くなります。

あんまり結果を求めちゃうと、焦ったりくじけたりするから
楽しむついでに痩せれば儲けモン♪くらいに考えると気が楽になるよ。

>>570
野菜ばっかじゃ筋肉も付かないんじゃない？
有酸素の効果出すにもある程度の肉類の栄養が必要だったような…。
うろ覚えではっきり言い切れないのでぐぐってみると良いかも。

たんぱく質
肉、魚介類、チーズ、牛乳、納豆

画像を見る限り腹筋だけではどうにもならない体型のような。
あと３日おきは現状維持にしかならないんじゃなかった？

文盲ばっかりかよｗ

夕食以外が野菜のみは過去の話だろ。

>>570
の内容が正しければ、今は普通に喰ってるのに
筋肉がつかないのが悩みだろ？

ヒント

肉食べるなら・・・朝昼に食べ、夜は野菜中心。

>>576
おお、よく読んだらそうだった。

スマンかった>>570

確かにシェイプ目的なら３日おきは良くないと思う。
１日おきにやってみてはどうだろう？

【入隊歴】 ２週間
【性別】 ♀
【年齢】３１
【身長】１５８
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日基本Ｐ。余裕があれば＋腹筋Ｐ。飽きたら応用Ｐ。最終は未実行。
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 ５６．５→５５．４
【体脂肪率変化】 ３３％→３１％
【ウエスト等サイズ変化】 ６８より変化なし
【その他効果・実感】 なんとなく腹がひきしまった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ２日前よりコアリズム。また、１週間程前よりウォーキング。運動前にヴァームを飲む。
【感想・意気込み】 ここ２、３日で体重がおちました。それまでは増加することもあったので、イライラきてましたが。
　　　　　　　　　ウォーキングをしてみたのがよかったのかな？
　　　　　　　　　後、全く思ってもみなかったのが、一日１０本は吸っていたタバコを辞められた事。
　　　　　　　　　積極的に禁煙したわけでもないのですが、全く吸いたくなくなりました。
　　　　　　　　　ビリーおそるべし。

【入隊歴】12ヶ月
【性別】♀
【年齢】42
【身長】155
【訓練内容・頻度】最初はルールどおり、あとは気分次第　　　　　　　　　
【ビリバン有無】無し 100斤の500ｇのウエイト
【体重変化】61⇒51
【体脂肪率変化】38⇒24
【ウエスト等サイズ変化】不明　ベルトの穴4つダウン
　　　　　　　　　　　　　　　運動部の中学生の娘と服が共用できるようになった。
【その他効果・実感】やせたね!と言われるようになった。　　　　　　　　　
【ブートキャンプ以外に実践したこと】Wiiフィット 1月〜
(ウィーボに体重が増えた原因はなんだと思いますか?と聞かれるのが悔しくて食べる量が減ったかも)
【感想・意気込み】最初の一週間過ぎた頃は筋肉痛で便座に座るのもつらかた。
　　1ヶ月たって体脂肪が5％減ったときに持ち上がりまくり。
　それから食べ物にも気をつけるようになり、生活が忙しくなって自然と食事制限。
　健康にやせたいので満遍なく少量食べる努力をしている。
　今は肌の状態もよく、現状維持が目標。
【過去のダイエット経験】食べずにやせたことあり。肌の状態が悪くなり即リバウンド。
【過去の運動経験】エアロビクスを20歳頃から細々と続けています。
写真は撮ってありますが、年齢もありあまり変化無のようなので遠慮しておきます。

腹って大体どの辺から痩せるのかな？わき腹？

あと、ヴァームって結構いい感じなの？

>>581
個人差もあると思うけど、わき腹は痩せにくい。
俺的には下腹部より脂肪が落ちにくい気がする。

バームは・・・・どっかのレスにもあったけど、
運動するときの馬力が違うよーに思う。
ヘバりにくいというか。

バームは直接痩せやすくなる効果が出るんじゃなくて
｢馬力アップ→結果的に多く動けるようになる→脂肪燃焼につながる｣
というメカニズム？だから、バームを飲んでも運動量を落としたら
元も子もない……という感じの話を聞いたことがある。

>583
それも確かに一理あるけど、ホームページ見てみると、また違うことがかいてあるよ。

普通は、グリコーゲンが優先的に消費されて、それから体脂肪なんだけど、ヴァームを飲むと、
体脂肪が優先的に燃焼されるみたい。

【入隊歴】 4週間
【性別】 男
【年齢】３９
【身長】１６９
【訓練内容・頻度】 毎日・エリート　最初の１週間位はＭ１しか出来なかったが
　　　　　　　　　　最近はＭ２＋Ｍ１(半分位）
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 ９４．４→８８．２
【体脂肪率変化】 ３５％→３２％
【ウエスト等サイズ変化】 Ｗ９２→Ｗ８９
【その他効果・実感】 見た目はまだ全然変わらないが体力がついたのか
　　　　　　　　　　　疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　　　　　　　　　車通勤→チャリ通勤（片道４０分）
　　　　　　　　　朝食→プロテインジュース　昼食→サンドイッチのみ
　　　　　　　　　週１ウォーキング（一時間）
　　　　　　　　　晩酌禁止→実はこれが一番つらい・・・
　　　　　　　　　　　
【感想・意気込み】 以外に続いてる。最近はビリーする為に急いで帰る
　　　　　　　　　ようになった。終わった後の達成感と晩飯がうまい。
　　　　　　　　　晩飯は結構ガッツリ（でも御飯は１膳のみ）食ってるが
　　　　　　　　　効果が出てる。

>>584
運動量のアップとは別に体内でも効能あるんだね。知らなかった。

>>585
ＢＣ以外の実践が偉い・・・私には無理だorz
うまく続けば半年で標準体重に届くと思う。続報、期待してます！

【入隊歴】 １ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２２
【身長】 １６５
【訓練内容・頻度】 前半は、基本か腹筋。ラスト一週間は、応用（ビリーバンド外すまで）＋腹筋
【ビリバン有無】有り
【体重変化】 ６０キロ→６０.５キロ
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】２センチダウン。ただ、引き締まった感じは十分ある
【その他効果・実感】腕の筋肉がうっすらついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ヴァームを飲む、間食をしない、食事内容に気をつける。日曜日はジョギング。
【感想・意気込み】 体重が増えたが、これは筋肉がついたからだと思う。これから体重が落ちそうなので、続けようと思う。
特に、横っ腹の肉が落ちた。

筋肉そんなすぐついてたらすごいね。
多分これじゃない。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

普段運動してない人なら
一ヶ月でも筋肉って結構つくと思うなぁ

あと食事制限はしてるみたいだし
地道にやっていけば確実にやせそう

ヴァームを買ってきたんで実験してみる。

バーム飲んだほうがいいんだなやっぱ
情報サンクス

バーム飲めばバテなくなるのは確実だからな。
他のアミノ酸でも効果は同じかも試練が。

と思って買いにいったらコンビニには無いわ、
近くのスーパーには無いわ・・・
マツキヨなら売ってるだろう・・・

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。

2Fでビリキャンやるもんだから床がミシミシ言うようになった

【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 163
【訓練内容・頻度】 最初1週間基本→その後応用毎日。体調悪い時は腹筋P。もしくはコアリズムなど
【ビリバン有無】無。代わりに500gのダンベルで
【体重変化】 74キロ→63キロ
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】今までの服がぶかぶか。50kg代になったら買い替える。
【その他効果・実感】毎日なにかしら体動かさないと気が済まなくなった。筋肉痛にならない運動（コアリズム等）では不安になった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー1800以内1400以上で。炭水化物を無理しても頑張って取る。
【感想・意気込み】 前に食事制限（アトキンス式）で57kgまでおとしたが、
平熱が下がって35℃台になってしまって毎日寒くて寒くてしょうがなかった。
やはり偏った食生活は良くないと感じ、今回はカロリーでいってみる。なかなか良いかも。

旦那に筋肉バカと言われるぐらいいつでもダンベルを握って運動してる。
おかげで平熱36.3に上がり満足。このまま55kg目指してがんばる。

2ヶ月でマイナス9�`はすごい。

間違えた。
マイナス11�`はすごい。

587です

ここに書きこんで４日たちましたが、体重が1.5キロ落ち、59キロになりました。
やっと体重が落ちてくれたので、うれしいです。

でもなぜ急に・・・？？

vaamの一番駄目なとこはコストパフォーマンス。高すぎる。
どっかのBCAAでも効果はほぼ変わらん。カロリーもない。

【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 169
【訓練内容・頻度】 1ヶ月目→週4で基本P
　　　　　　　　　 2ヶ月目→二日に1回基本P　時々その間に最終or腹筋
【ビリバン有無】 あり （エリートのほう）
【体重変化】 73.5→70.7 →67.5
【ウエスト等サイズ変化】93→88.5 →85
【その他効果・実感】 着ていたズボンが少しゆるくなった気がします．
【ブートキャンプ以外に実践したこと】主食がなくても食べられるときはご飯，パン抜き
　　　　　　　　　　　　　　　　　 エクセルで食べた物をメモ+体重，ウエスト測定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトダウン型のプロテインを（基本Pの）ビリー後に飲んでます．
【感想】相変わらず間食の癖は無くなりませんが，結構効果があったみたいです，
　　　　1月で5%以上落とすとまずいようなので,60kg位を目安にあと3ヶ月ほど頑張っていこうと思います．

昨日から一年振りに再入隊。ここみてモチあげてます。

んじゃ俺も
半年振りくらいかな
ちと戻った

>>493の続き
【入隊歴】十ヶ月
【性別】男
【年齢】２９
【身長】１７２
【訓練内容・頻度】基本と応用を一日おき。たまに腹筋
【ビリバン有無】二ヶ月目から有
【体重変化】９１→８２→81
【体脂肪率変化】 ３０→２２→21
【ウエスト等サイズ変化】
胸１１０→１０５→104
腹１００→８８→86
尻１０５→９７→96
【その他効果・実感】横を向いたときにアゴのラインにできるネジレが大幅に減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】五月からウォーキングを追加
【感想・意気込み】
前回書き忘れていたが太ももとふくらはぎのサイズ変化
太もも ６２→59
ふくらはぎ ３９→38

みんなスゲー

長期離脱1ヶ月とか、さぼりながら1年2ヶ月経過
今は週に1度腹筋プログラムか最終プログラムをやる程度。

07年4月　165cm58kg体脂肪率27％→08年6月54kg23％
週2-3回やって一番頑張ってた時は52kg21％まで行ったんだけど、その後油断してさぼったら
ここまでリバウンドしたけど、始める前よりは減量を維持してる。

【入隊歴】 5ヶ月
【性別】 雄
【年齢】 22
【身長】 174
【訓練内容・頻度】まんべんなくほぼ毎日
【ビリバン有無】 有　徐々にきつく調節
【体重変化】 62→54
【体脂肪率変化】 計ってません
【ウエスト等サイズ変化】 ビールッ腹が嘘のように引き締まった
【その他効果・実感】 煙草をやめられた。多分ビリーの影響もある
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 最近は筋トレも平行
【感想・意気込み】 「引き締めたい」だったのが「もっと筋肉を付けたい」になった
【入隊前と現在】 たくさん歩いても疲れなくなった。集中力が続くようになった

【入隊歴】 八か月
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 152
【訓練内容・頻度】一ヶ月Pを繰り返し
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 55→46
【体脂肪率変化】 35→25
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト80→61
ふもとも？→47
ふくらはぎ36→32

【その他効果・実感】
腰っぺたが驚くほどすっきりした、太ももの間に出来た隙間に感激、
スカートをはいても足が見苦しくない、写真写りはもうあと一歩
ラスボス制覇まではあともう二歩といった感じ。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
惰性で飲んでいたジュース類を一切やめ、水飲みに

【感想・意気込み】
どうせもう年だしさ…と諦めていたけど、
やればちゃんと行けるんだと分かって身体に感謝感謝。
太ももの付け根がまだブルブルしており、振りそでも若干ブルブルなので
これがもっとびしっとするよう頑張っていくつもりです。

>>608
ウエストすごいじゃないですか！
「ふもとも」ｗ
ふくらはぎもすごくサイズダウンしてる！

【入隊歴】11ヶ月（うち3ヶ月サボり）
【性別】女
【年齢】27〜28
【身長】162cm
【訓練内容・頻度】
前半3ヶ月基本、以降応用を毎日。
休日は朝夜2セット。1日おきに腹筋。
【ビリバン有無】応用に入って3ヶ月頃から使用
【体重変化】70kg→（サボり期：54kg→59kg）→51kg
【体脂肪率変化】40%→19%
【ウエスト等サイズ変化】
W：90→65
H：105→88
二の腕：30→24
ふくらはぎ：37→32
太股：59.5→51

【その他効果・実感】
運動サークルからやたらと声がかかるようになった。
姿勢が良くなった。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
野菜を中心にした食事で、一日の総カロリーを1200前後に抑えた
（レコーディングダイエットとの並行）。
水を1日2L以上必ず飲む。
間食禁止。

【感想・意気込み】
「どうせデブだし」と卑屈になることがなくなって
自分に自信が持てるようになった。

【入隊前と現在】
以前は動くことすらめんどくさがっていたけど、今は運動が楽しくて仕方がないです。
体脂肪の割にはまだあちこち太いので、もう少し引き締めたいです。

>>610>>608
ふくらはぎって細くならないもんだと思ってたけど違うんだね。
すごいよ二人とも。

ｺｺ見るとモチ上がる。
私もはやく報告できるようになりたい＠２ヶ月目

>>610
すげえーー。２０キロ近く落としたってことでしょ？
体脂肪の変化もすごい！
周りの人もびっくりしただろうね。
お疲れさまー。

みんなすごいな。本当モチ上がる。
まだ再開して３週間で体重には変化はないけど、体脂肪は３％落ちた。
この調子で続けていけば大丈夫かな。報告できるようがんばるぞー

ここ読んでよかった。
162センチ57キロふともも54�p体脂肪27％の31歳女。
ビリー始めて「2週間経つのに数字的変化がない（見た目は締まってきたかも?」
「ビリーってだいたい下半身痩せに効果あるの?」って疑問だったけど
ここ見てまじ餅上がった！
私も太もも50�pくらいにしたい！2ヶ月はやらなきゃだめだね。
分かった、ありがとう！

>>615
結果はあくまでも参考にした方がいいよ。餅あげるのはいいけど。
ビリーの頻度や食事など、いろんな面で個人差出てくるけど2ヶ月で考えるのはちょっと早計。
ダイエットはだいたい「最低3ヶ月」が基本、そこから効果の出始める人も少なくないよ。

＞2ヶ月はやらなきゃだめだね
期待通りの結果を求めるなら半年くらい続ける気持ちの方がいいと思う。

一年続けると本当に体が変わる

隊長の言う人生が変わるって言うのも判るかも
気力って体力なんだね

>>600
>vaamの一番駄目なとこはコストパフォーマンス。高すぎる。

ドンキのまとめ買いで９０円切る。

でも、毎日飲んでると不味くて。。。。

それと飲んでも痩せ方に実感は無い。
ま、ﾋﾞﾘ直前に腹減っている時には良いけど。

短パン

VAAMやめた。BCAAのパウダーをVAAM１本分くらい運動前に飲んでる。
きつい時は途中で追加。VAAM2本分のBCAA飲んでも50円かからない。

>>620
何使ってるの？
始めて1ヶ月で-4kgしたけど、加速装置入れたいもんで
加速が過ぎるとホメ夫を起こすかもしれんが

【入隊歴】 3ヶ月
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 163
【訓練内容・頻度】基本→腹筋→応用のループで週平均一回休み
【ビリバン有無】 なし、水入りペットボトル１リットルを使用
【体重変化】 スタート時73.5→二ヶ月経過で72.8→食事制限導入して三週間72.4
【体脂肪率変化】 二ヶ月時点で30.2%
【ウエスト等サイズ変化】スボンのサイズ的に2〜3センチ細くなってる感じはする。
【その他効果・実感】
自分特盛りご飯とか大好きですから！
毎日ペースでしんどいの二ヶ月やって、何かをやり遂げた男の顔で体重測っ
て誤差レベルだったのはほんと切なかった・・
ビリーやるだけではダメで、食事管理が重要だと深刻に受け止め今月からは
じめてみました。食事足りてない状態でビリーって辛いですね＞＜

食事が足りないんじゃなく
今までが食べすぎてただけ。

特盛りくっても太らないってのは余程運動してる人なだけだと想う
ビリーやってて痩せたいなら、ある程度の食事制限は絶対必要だべ

ビリバン無しじゃやっぱり効果薄いんだね。

小さい茶碗買ってきてそれで食えば少しは特盛り気分になるんじゃない

体脂肪30％はさすがに多すぎでは。

>>626
おまえ天才！

>>625
自分は効果あったよ。順調に体脂肪率も減ってる。
あと一ヶ月したら報告するつもりだが、人それぞれじゃね？
今はバンドなしのウエイトだけ持ってやってる。

無理にビリバンつけて長続きしなくなったら
元も子もない。

今月頭から反省して食事制限取り入れてやってるんで許して＞＜
一ヶ月以上やったらまた報告します。

短

>>621
遅くなったが、BCAAはNOW社のもん。
海外通販で他のビタミンと一緒にまとめて買ってるので、
値段は今わからん。すまん。結構安いけどアメリカカナダシェアだし、
記載も明確なので安心してる。NOWは中身は中国産ではないので。

昨日からブートキャンプ再入隊しました！！
【年齢】20
【性別】♀
【身長】158
【体重】51.6
【体脂肪】30%
【ウエスト】65.9
また１ヶ月後に結果報告しにきます!!
頑張ります!!

ども、ウエイト板に行きかけて、またビリーに戻ってきたギャランドゥです。
以前の報告からしばらくして、ビリーから脱退。
ダンベルトレをメインにやってたんですが、腹回りの筋肉が追いつかず、
友人に「胴体がキモイ」と言われたので、ダンベルトレの合間に腹筋Pを再びやり始めました。

【入隊歴】8ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】下記参照
【ビリバン有無】腹筋Pのみなのでナシ
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg→65kg→65kg(変化ナシ)
【体脂肪率変化】こないだ計ったら16.5%でした
【ウエスト等サイズ変化】88cm→82cm→78cm→74cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ダンベルトレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00023.jpg
↑例によって体毛がアレです(閲覧注意)。

・腹筋P
・ダンベル(胸・背・肩)
・ダンベル(腕)
・ダンベル(下半身)+腹筋P
4日間1セットで、このメニューを回してます。

自分的にうれしかったのは、体脂肪率。
友人の家で測ったんですが、数年前に測った23%ちょいから、7%近くも落ちてました！
課題は、未だに腹回り。まだ脂肪が残ってます・・・・
でも「腹回りの肉が落ちた」→「腹回りが絞れた」感じになっているのではないかと自画自賛してみる。
しかし腹筋Pは良いです！　ダンベルプレートとかを併用してどんどん自分を追い込めますよ！ｗ

では、またしばらくしたら来ます〜

>>634
おお、久しぶり。腹筋育ったな。
しかし過去の運動経験がないというのが今更ながら驚きだ。
いい体してるぞ。

紫の発光が更に進化して赤色になった！
それに伴い腹筋も立派になった！w

けっこう割れ始めてるよね、ホントすごい。
次回の報告も楽しみにしてます！

写真の本人確認に疑う余地がなくて信頼できるｗ

>>634
いつもありがとう。ビリーだけじゃなくても結構励みになるよ。

腹筋もだけど三角筋が育ってるね。
当方元虚弱な女だけど、ビリーやって三角筋が出てきたのが一番嬉しい。
いかにも筋肉質の人の腕って感じでｗ

>>634

本当に励みになりますーありがとうです。

腹筋もですが、鎖骨の辺りが
非常に素敵かと思います。
入隊時あたりの鎖骨状況が
画像だと切れててわかりませんが
かなりシャープになってきたのではと推測します。
今の状況はすこぶる羨ましい！
（ちなみに私は30代後半、女性ですが・・・）

私もがんばるぞー！！！

>>636
オーラですかね

レスありがとうなのです！
今日は腹筋Pの日でした。
仰向けで腕を伸ばす動きを、5kgのダンベルプレートを胸に乗せてやってみたら吐きそうになりました・・・・
でも効いてる気がする！

>>635
ども。中学高校大学と、帰宅部でした。
トレーニングとか運動は、ガチで今が初めてです。
ある意味初体験です。ポッ///

>>636
>>640
フラッシュの色ねー、なんでですかね・・・・
安いデジカメ使ってるからかな・・・・

>>637
そう言われると、次回は剃ろうかな・・・・とか思う天邪鬼です。
でも剃るとチクチクしそうなので、やっぱこのままで。

>>638
確かにノースリーブを着ても恥ずかしくなくなりました！
女の人でも、筋肉質・・・・というか引き締まってる人は魅力的ですから。
お互いがんばりましょう！

>>639
自分も鎖骨フェチなんで褒められてうれしいです(違
入隊当初は、鎖骨が肉に埋もれてました・・・・
年齢なんて気にしない！　いくつになっても、がんばる女性は素敵ですよ！


では、また数ヵ月後に！

>634
素敵。抱いて・・・。

みなさん、すごいです。

わたしは入隊して二ヶ月、ﾆｷﾛしか痩せず、ウエストも一ヶ月で５�a痩せたが、今はかわらず。むしろ最近少し太りました。
食事管理してないので、たんなる食べすぎですか？

>>643
身長体重も分からない、
ウエストもどのように減ったのか分からない、
食事の内容も分からない、
分からない事だらけで何を言えと。

通り一辺倒の答えでもいいから、何か言って！
ですか？

>643
まず確実に言えることは


　　　ス　　　レ　　　違　　　い　　　

そう

【入隊】歴５週間
【性別】男
【年齢】１８
【身長】１７３
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日　最初は腹筋ばっか　最近は順番に
【ビリバン有無】有
【体重変化】67.0kg→63.6kg
【体脂肪率変化】22.0%→17.5%→20.5%
【ウエスト等サイズ変化】きつめだったジーパンが履きやすくなった
【一日の総運動量】通学で１日１時間分のウォーキング　食事を以前より減らした
【過去のダイエット経験】 １年前にﾋﾞﾘｰ１週間でやめたきり
【過去の運動経験】小学生のときに野球
【その他効果・実感】もともと筋肉のない体だったのもあるが腕が以前よりかなり筋肉質に見えるようになったと思う
【感想・意気込み】体重がかなり減ったので効果が実感できたが、体脂肪が謎
　　　　　　　　　まあ色々と誤差があったのかもしれない。あとはまだ腹があまりへっこまない・・・
　　　　　　　　　しかし痩せると噂の脂肪プニ化が起こってる気がする　

　　　　　　　　　夏休み終わって皆に「痩せたね！」と言われるために頑張り続けます！！！

あ

短パンマン

短パンマン

>>647
そんなに痩せ体型目指さなくても、充分健康的な数字だよ。
筋肉質で引き締まった体になるといいね！

>>651
ありがとう！励みになります！

【入隊歴】　１ヶ月
【性別】　男
【年齢】　３２歳
【身長】　167cm
【訓練内容・頻度】　最初の２週間は基本のみ。その後はほぼ毎日　４枚のうちのどれか。
【ビリバン有無】　あるけど使ったり使わなかったり
【体重変化】　89kg→79kg
【体脂肪率変化】　不明
【ウエスト等サイズ変化】　やせる前に仕立てたスーツがブカブカ。ベルトも何度か短くした。
【その他効果・実感】　腹が割れた。力こぶが硬くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　食事を減らした。酒をやめた。BC後にSAVASのシェイプ＆ビューティを飲んだ。
【感想・意気込み】　１ヶ月で10kg落ちてかなりびっくり。
【過去のダイエット経験】　夜９時以降に食べないようにして数kg減。
【過去の運動経験】 　小学校の時にサッカー。

激ピザからピザになったくらい。職場でもまだあんまり気づいている人が多くない。
というわけで、今後も続行。標準体重くらいには落としたい！

みんな頑張ってるなー

10キロ痩せてあんまり気付かれないってｗ
でもすごい！

>>653
ほんとに頑張ってる。
食事制限も徹底してるし、嬉しい結果はもう目の前に！だね。

ただペースちょっと早すぎじゃね？
無理しすぎないようにね

>>654-656
ありがとうございます！

>>657
そうなんですよ。自分でもなんだこのペースって思うくらい体重が落ちてるし。
応用Pとかはかなり筋肉に負荷がかかってる感じがするので、休息日もときどき入れてるんですが……。

休息日もとってて1ヶ月10キロってすごいなー。
体脂肪も計っちゃえよ。

失礼ながら…そのデブならば最初の減りは早いだろう。
その体重になるまで飲み食いしていたのを改めるだけで
がっくりいくし、ビリーをやったならば尚更だ。

すみません、教えて下さい
>>634みたいに最後がjpgになる様に画像を貼るにはどうしたらいいのでしょうか？

>>659
体脂肪、測りたいんですが家の体重計は昔ながらのものなので……
体脂肪が測れる体重計も、安いのはそれなりの精度かな、と思うとなかなか手が出ず。

>>660
確かにその通りですね。
今までが良くない生活だっただけに、ちょっとやればガクンと落ちるんだと思います。

家庭用の体脂肪計の精度なんてどれも似たようなもの。
毎日同じ条件で計って変化を観察するのが肝要かと。

>>661
どっかにupしたら、その画像の上で右クリック。
プロパティにURLがある。

【入隊歴】1ヶ月と5日目
【性別】♀
【年齢】22歳
【身長】159
【訓練内容･頻度】週に5〜6回　最初の2週間はﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ通り,3週間目は応用Pのみ,4週間目からは腹筋P+最終Pの2つ｡たまに気分がｲｲ時は基本Pの後に腹筋Pをやる
【ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有無】有り
【体重変化】70,8→65,6
【体脂肪変化】計ってません
【ｳｴｽﾄ周りの変化】計ってないけどｼﾞｰﾝｽﾞが楽にはけるようになった｡横から見てお腹が少し薄くなった!!
【その他効果･実感】今まで見たことの無かった肩胛骨が少し出てきた,二の腕が締り腕から手首にかけても細くなった
【ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ以外に実践したこと】1日2ﾘｯﾄﾙくらいは水を飲むようにしたらお腹の調子がよくなった,夜は野菜･魚中心でご飯の量を減らして18時以降は食べない｡
【感想･意気込み】妊娠期間中18ｷﾛも増えて出産後も5ｷﾛしか体重が減らなかった為ﾔﾊﾞｲと思い再入隊!!もともと太ってたので目標は48ｷﾛ!先は長いけど頑張る!!
【過去のﾀﾞｲｴｯﾄ経験】急激な食事制限･ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ全部ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ･･･
【過去の運動】中学の時の部活くらい??

大の運動嫌いだったけどﾋﾞﾘｰをやるうちに運動しないとｳｽﾞｳｽﾞするようになりました,王道だけどやっぱり体を動かすのが綺麗に痩せるｺﾂだと実感です｡

666

今日も１日ビリー頑張ります★

>>667
とりあえず最低7回頑張って。

逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。

鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。


最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。

ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。

かるくきもい

かなりきもい

>>669
オマエはまるで糞のような男だ
犬の糞になってしまえ

>>670
犬の糞食ってしまえ

【入隊歴】三週間ぐらい
【性別】女
【年齢】28
【身長】157
【訓練内容・頻度】ｴﾘｰﾄのmission１をほぼ毎日。
【ビリバン有無】有
【体重変化】無し
【体脂肪率変化】無し
【ウエスト等サイズ変化】 くびれできた。下腹-２ｾﾝﾁ
【その他効果・実感】体重、体脂肪変わらないのが残念だけど、なぜかウエスト中心に少しｽｯｷﾘしてきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ﾀﾓﾘ式。腹筋20回(限界)
【感想・意気込み】英語版だから何言ってるかわからず、見よう見まねだけどﾋﾞﾘｰのｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!だけで頑張ってきました。体重体脂肪変化無しに挫けず続けたい。ﾋﾞﾘｰ効果かわからないが見た目ウエスト引き締まりはある。
【入隊前と現在】 姿勢が正しくなった気がする。ﾘｽﾞﾑ感なくﾂｰｽﾃｯﾌﾟのがまだできない状態。体動かすのが楽しい。

>>669
一緒にビリーやろうぜ

>>669
お前はまず漢字の使い方から始めてみようか。

>>665
はんぱじゃねーな

【入隊歴】1年
【性別】女
【年齢】38
【身長】163.4
【訓練内容・頻度】昨年7月〜11月　ﾋﾞﾘｰﾌﾞｰﾄﾞｷｬﾝﾌﾟ　12月〜2月　ﾀｰﾎﾞ　2月〜4月エリート　4月〜6月　踏み台昇降　7月ﾋﾞﾘｰﾌﾞｰﾄﾞｷｬﾝﾌﾟ

【ビリバン有無】有
【体重変化】104.5⇒　64
【体脂肪率変化】47⇒　26.7
【ウエスト等サイズ変化】 104　⇒　67
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 踏み台昇降・半身浴・ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ・ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ

【感想・意気込み】とにかく痩せられたのは、ビリーのおかげだと実感してます。モチベさがったりあがったりで、ドカ食いも結構してしまいましたが、みんなの頑張りに励まされながら、私も何とかここまでできました。まだまだダイエットは続きます。

【入隊前と現在】 とっても健康的にやせることができ、食べ物も無理はしなかったので、肌とかも異常なしです。
みんなから噂の主になってます。

すごいよ、678！！おめーっ！！

>>678

ほんとにすごい！！
書き込みありがとう。
私も頑張ります。

凄いよ〜
始めた時期同じだけど早々挫折した自分とは…

続けるって大事ですね

膝とか、関節なんかは大丈夫でした？
失礼なこと聞いてごめんなさい…。
いや、自分、一応標準体重内なんだけど
ちょっと動くだけで膝とか足首をすぐやられちゃうもんで…。
やっぱ事前ストレッチが大事かな。

>>678
すごい！　記録もさることながら、1年もそのメニューを継続した気力に脱帽です。
何事も続けると絶対に結果が出るってことを教えてくれてる。ホントにすごい。
モチ上がった、ありがとう！

>>678
ヴィクトリー！

>>678
す、すごい。。。
使用前使用後の写真をボケボケなのでもいいからウプして〜
もちろんお洋服着てるやつで良いので。

>>678
やんややんや

【入隊歴】1年6ヶ月
【性別】♀
【年齢】20
【身長】162
【訓練内容・頻度】
ビリーズブートキャンプ
月 基本と腹筋
火 応用
水 基本と腹筋
木 応用
金 基本と腹筋
土 最終
日 最終
【ビリバン有無】無し
【体重変化】54→47
【体脂肪率変化】25.5→20.5
【ウエスト等サイズ変化】
バスト 91→85
アンダーバスト 73→71
ウエスト 70→61
ヒップ 91→86
ふともも 52.5→47
ふくらはぎ 33→31.5
にのうで 25.5→22
【その他効果・実感】
以前までは迷わずＬを買っていた洋服も、今ではＭでも余裕がある。
好きな人に告白された。
ニキビだらけだった肌が綺麗にった。
顔の肉が取れて一回り小顔に。目がパッチリした。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
毎日片道30分掛かる図書館まで徒歩(浪人生だから)。ていうか基本徒歩。本屋まで片道一時間掛かろうが徒歩。
暇なときwii-fit。
朝、ミネラル豆乳ダイエット実践。
腹八分目。
天ぷらなどの揚げものは控える。でも勉強を一日8時間しているので集中力維持のために糖質は欠かせないため、米はわりと沢山食べてる。
毎日大量に食べていたお菓子を禁止。
間食は極力しない。どうしても腹が減ったらウィダーインゼリーとか蒟蒻畑とかトコロテンとかソイジョイとか果物。

【感想・意気込み】
浪人を決意してから約一年半、ひたすら勉強とダイエットの事を考えながら生活してきた。
諦めないことや努力すれば必ず成果が出ることは、ダイエットだけでなく勉強にも言えること。
大切なことをビリーに教えてもらったと思う。
毎日ビリーの言葉に励まされながら頑張ってきた。
今までの努力を無駄にしないよう、これからも勉強もダイエットも継続していこうと思う。
【過去のダイエット経験】踏み台昇降→１ヶ月で挫折
レコーディングダイエット→２ヶ月で挫折
【過去の運動経験】
小学校→バスケ部
中学高校→剣道部


毎朝ビリーで体を目覚めさせてます。
体がだるくてもビリーやればスッキリ。
無理せず自分のペースで継続することが大事。

あなた禿しく偉すぐる
このまま無理せず頑張れ
勉強もビリーも

おまけに好きな人から告白されるというビリーからの祝福も

医学部でも目指してるの？

>>687
ダイエットすると胸ってやっぱり小さくなるんだね…しかし元が巨乳だから羨ましい。
頭も良くておまけにスタイルも良くて、告白されたってことは顔も良いんだろうか。
天は二物も三物も与えたということかー

>>691
「頭が良い」ってなんで？

>>692
浪人生
毎日図書館
毎日勉強8時間

【入隊歴】3ヶ月と2週間
【性別】男
【年齢】最近27になった('A`)
【身長】164
【訓練内容・頻度】週に応用3回、基本と腹筋1回ずつ
【ビリバン有無】有
【体重変化】67（たぶんもっとあったかも？）→56.5
【体脂肪率変化】24→14ぐらい
【ＢＭＩ】24.9→21.0
【ウエスト等サイズ変化】83→66.5
【体型】意外と筋肉質だと判明
【その他効果・実感】椅子に座ると背骨と尾てい骨が痛いです＞＜
　　　　　　　　　　もともと汗かきだったけどさらに汗かきに…orz
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限かな…間食しなくなった
【感想・意気込み】最初は胡散臭かったけど、ここまで結果がでるなんて。ビリーに感謝！
　　　　　　　　　まだまだ無駄な脂肪があるのでとにかく続けます
【過去のダイエット経験】ない
【過去の運動経験】 昔から運動音痴なんで運動事態しなかった

運動が全くしなかった自分だけど、隊長の言葉を信じて頑張りました。
これから始める方もお互い頑張りましょうぜ

汗はかくようになったかもしれないけどきっと健康的な汗だよ
きっと不快臭じゃないよ、ヴィクトリー!>>694

あげ

【入隊歴】１年
【性別】女
【年齢】34
【身長】164
【訓練内容・頻度】応用＋腹筋。しんどい日は最終のみ。休みは２週間に１日程
【ビリバン有無】重り入りエリートバンド使用
【体重変化】48→45
【体脂肪率変化】25〜28→15〜19
【ウエスト等サイズ変化】60→56
【体型】胸もなくなって、女らしさが無くなってきてる気が…orz
【その他効果・実感】体力がついて、疲れにくくなった。
（もともとダイエットというよりは、体力つける事の方が目的）
【ブートキャンプ以外に実践したこと】２ヶ月前からコアリズムも追加。
【感想・意気込み】腹筋割れてくると、面白くてやめられなくなった。
けどちょっとやりすぎかも。
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 特に無し。

元の画像は無いけど…
http://p.pita.st/?amjblvmt

おっとこれは確かに・・・
やりすぎかも・・・

もうちょっと体にまろやかさも欲しいなあ

腕がすごいマッチョに見えるな

食事量がどうなんだろうね。
摂取カロリーが1200calくらいだったら
拒食症の子が痩せ始めたときに疲れにくくなったと
喜ぶのに似てる感じがしてちょっと心配。

>>698
やっぱりそうですよね。。

やりすぎは良くないって事で、
これからは、もう少し休みながらペース落としてみます。
なんか妙に逞しいし、
ウエスト細くなっても、ヒップの横の部分も一緒に痩せてしまうから、
寸胴化していくし…

女の人はやりすぎにご注意下さいねｗ

女の人が腹筋割ろうと思ったら男の三倍しないといけないとか聞いたことある

でもぶよぶよなのによりいいじゃん！

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。


疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終


周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼


熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

>>697
俺がそんな体型になりたいわ

【入隊歴】半年
【性別】男
【年齢】20
【身長】176
【訓練内容・頻度】週に３回ぐらい応用
【ビリバン有無】エリート使用
【体重変化】67→58
【体脂肪率変化】計ってないので分からん
【ウエスト等サイズ変化】6つに割れました
【その他効果・実感】ほんとに太りにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】継続は力なり！！
【脂肪量の変化】しらん
【除脂肪量の変化】しらん
【骨格筋率】しらん
【一日の総運動量】ビリー・登校
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】部活

やり始めてからすぐに腹筋と足がやせた。
ビリーが言ってる通りに腹筋は本当にすぐ成果がでる。
これからも健康体目指して続けていきます。

>>697
すげーかっこいいー！

昨日から入隊25♀です。
ここに書きこめるよう頑張りやす！

>>707
うｐするしないに関わらず、写真は撮っといた方がいいぞ。
あとで見返したときに、断然モチが上がる。

写真、それがすごい心残りで。
特に脚の、撮っておけばよかったなあ。
逐一取ったのをパソコンで並べて、
こんなに細くなって！
と感動を味わいたかった。

体重は変わらなくても体型はどんどん変わっていくから
モチベーション上がりまくり

>>708
サンクス！写真忘れてて先程とりました。モチベーション上がる為に頑張る！今日は腹筋P×4、基礎×1やった。この腹をなんとかしたくて…

体力あるねー

>>711
>今日は腹筋P×4、基礎×1やった。この腹をなんとかしたくて…
腹筋３回分は無駄。（つーか目的に関して言えば意味性少ない）
腹筋だけをやりまくれば腹が凹むなんて単純なもんじゃないからね。

散々部分痩せはできないと書かれてるのにそれすら理解する頭ないの？
ひょっとしたら頭のワークアウトの方が先にいるかもしれんな。ｗ

まぁ、やってること自身は無駄ではないし、努力は認めるけどね。
ソレよりも応用X2、基本X2とかして全体に絞り込むようにした方が、
燃えやすい部分が先にどんどんなくなって、ラスボスの腹の贅肉が
落としやすくなるだろうから、いくからそういう目的には効果高いんじゃない？

夏厨か、ヤレヤレ

>>714
俺はツンデレ好きだぞ

>>713
部分痩せというか、一日で効果をだしたいからというか、そういうつもりでやりまくっていたわけではない。

昨日は唯一時間がある曜日だから気合い入れる為にも頑張っただけ。気持ちが大事でしょ？
今日なんて時間ないから普通に一本しかできないし。無理にやるつもりもないよ
そんなやっても無駄。効果がない。なんて初めから思ってちゃ続かないよ。暇な時間や余った体力があるならビリーやってたかっただけ。体力もつけたいしね

なんでそんなに上から目線なの>>713

部分痩せはできないって言われてるけど、
部分的に引き締めるのは可能なのでは？
私は２週間ウエスト回すことによって、ピンポイントでサイズダウンしたよ。
ちなみにウエスト以外の箇所は変化無し。

>>718
あんまり腹筋のない人なら腹筋を鍛えることによって
お腹が引き締まる効果はあるよ。
でもそれは常時、腹筋に力が入ってるからで、
脂肪自体が落ちたわけじゃない。
鍛えるのをやめればすぐ元通り。

同じプログラムばっかり日に何度もやるのはどうだろ。
腹をへこましたいにしても走ったほうがいいよ。

賛否両論、あるようですが、すべての意見、素直にうけとめますm(_ _)m
だけど、やっぱゴロゴロする暇な時間があるなら同じプログラムでもやってた方がいいと思って。
誰も一回で効果がでるなんて思ってないし
結果報告のスレなのになんか方向変わってしまってごめんね。次からは初心者スレいって、頑張って持続して効果でた時はまたここに書き込みにくる！

あげてしまった。ｽﾏｿ

そろそろ１週間か・・・・
最初に飛ばしたみたいだけど、>>707続いてるかな・・・・

>>723おい！続いてるぞ！今朝腹筋Pやっていまから最終か腹筋かやろうと思ってここきたらそのカキコミ…へこみます涙

>>724
いやいや、707は頑張ってるかなあと思ったんだよ、723は。
だからそう凹まずに、ここで成果を発表できる日を楽しみに頑張れ。

>>724
1日に2セットってやりすぎじゃねえの？ｗｗｗ

今日からビリー始めます^^

♂　18才(DK)
身長・・・１７０
現体重・・・８２キロ
チン長・・・１４cm


がんばります！

チン長は聞いてねーぞｗ

１.４cmか・・・ｗ