★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目

足伸ばし・アキレス腱・腕を回す・上半身を回す

くらいしかやってねーやｗ

終わったあとは、それに加えて腕のマッサージ

>>951
なにげにラジオ体操おすすめ
程よく心拍数も上がるし、よく考えられてるわ、アレ。

でも超ピザだと、足への負担半端ないだろうな
ストレッチやるだけじゃ事故を防げないような気がするｗ

ちなみに俺は腕立て伏せで左腰を痛めた事がある。
腕立てって腕の力だけと思ってたけど、
お尻が落ちないように腰にも力が入ってるんだなって実感したよ

俺もストレッチはラジオ体操やってみようかな

と思ったけど、ラジオ体操全く覚えてなかったｗ

>>955
そんなあなたの為に
ttp://www.youtube.com/watch?v=u_NOEexHeGY
ラジオ体操

ドアラのラジオ体操初めて見たわ。
参考にはならんけど、めっちゃワロタ。

サラリーマン体操を実践するんだ！！

>>958
サラリーマン体操でブートキャンプネタの回があったっけ。
ﾅﾂｶｼｽ

なぜかこいつがヒットした
http://www.youtube.com/watch?v=tPlVFyfVtHk

ビリーのおかげで食べても食べても太らないぜ！

まぢか・・・
食べながらビリーよく見てるけどすごい太る。
見てないときより太ったんじゃないかと思うぐらい。

そりゃ見てるだけで食ってれば太るだろうよ....

ワラタ
見るだけダイエットとは新しいｗｗ
視覚でブートキャンプかよｗ


痩せるわけねーだろアホ

痩せるわけねーだろアホ

俺は毎日ビリーやってても食べ過ぎたら
減ってた体重また逆戻りするよ
そこからが減りにくくなる
順調に減ってるな〜と思いつつ食べ過ぎたら
また数日前の体重に戻る、三歩進んで二歩下がる、みたいな。

食生活にはかなり気を使ってるつもりなんだけど
これからの季節はアイスがうまいからなぁ
今日も夜に二本も食ってしまった　orz

>>966
ﾜﾝﾓｱｾｯ!

一回で1〜4全てやってる強者はいるのか？

それは逆に、時間のムダかと。

１〜４を土曜日にやってみよーかなぁ...

ビリーで体重１Kgも減ってない...

始めて３週間目ぐらい。

週４でやってるが...

最低１日に何をどれだけ摂取しておけば、健康的に痩せれるんだろうか？

>>970
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245752394/l50

上の過去ログやテンプレ読めばある程度は分かるんじゃないかな？
分からなかったら質問すれば良いと思うよ。

今さっき入隊して基本プログラムやったけど(バンド無し)吐きそうになるくらいキツかったわ
水飲まずにやると逝ける
汗がやばい

>>972
水はこまめに十分補給しろ。
汗をいくらかいても痩せたことにならない

ビリーさんとその仲間たちも補給してないからﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞかな〜とか思ってたら終わった瞬間グラっときて急いで水飲んだわ
汗かいても痩せないことは知ってるけど、ビリーズブートキャンプってダイエット以前に筋トレでそ？

>>972
体の脂肪燃やす時って体内の水分を大量に使うし
運動中の水分補給が足りてないと脂肪の燃焼効率はガクッと落ちるよ。

車にちゃんとしたオイル使ってあげないと燃費が落ちるのとおんなじ。

今体脂肪12％くらいの男なんだけど腹割れるのって
だいたいどれくらいからかな？参考程度でいいので教えてくれ

ビリーだけでどこまで絞れるかが最近の楽しみ

>>971
有り難うございます。

脂肪燃焼には、水分必要なんですね！

私も水分摂らずやってました。

後、ビリーバンド使ってやってますが、途中で疲れて座り込んで諦めてしまいが、一分後〜再び開始。

休み休みだと、あまり意味ないかしら...

バームを半分飲んでやってます。

>>975
テキトーな事ぬかすな

>>976
人それぞれじゃないかな
俺の友達は１８％くらいあるけどメチャクチャくっきり腹筋割れてるしな

>>974
>ビリーズブートキャンプってダイエット以前に筋トレでそ？

ビリー「え！？何だって？」
その他「筋トレ！」
ビリー「違う！ブートキャンプトレーニングだろ！」

・・・というのは冗談として、ブートキャンプは筋トレの要素だけじゃない。
有酸素と筋トレ両方の要素がある。
それに筋トレでも水分補給は大事では？

>>977
休み休みでも十分意味がある。
最初はたいていの人が休み休みだよ。そのうち、通しで出来るようになる。

エリートのほうでビリーが
「飛行機も飛び立つには滑走路を走らなければならない。」
といった内容のことを言ってる。「準備が必要」とね。
体重が少々落ちにくいからと言っても諦めずに
がんばってやってれば努力は必ず報われる。
どんなダイエットでもきちんとしたダイエットなら、3週間ぐらいでは
ああだこうだ言うには早すぎる。
特にこういうエクササイズの場合、体重計の数字よりも体型を重視すべき。

>>974
筋トレを比較的含んではいるが、あくまでも有酸素運動メイン。
バランス絶妙で素晴らしいプログラムだと思います。

何にせよ、こまめな給水は大事です。

始めたばかりで
基本プログラムだけをずっとやってるんだけど
これってふくらはぎには効果あるの？
ももには効いてる感じがしていいんだが(´･ω･`)

>>983
脂肪はね、全身から全体的に落ちていくんだよ。
どこかだけ減らしたいってのが出来ないように、
どこかだけ落ちない！てのもない。

>>984
そうか…！
続けてれば必ず全体的に成果はでるよね
ありがとうがんばるよ

>>981

有り難うございます。

三週間でも足りないかぁ...

三ヶ月〜落ちる方も居る訳だから、それまで頑張ってみよ！

下っ腹と太ももが、脂肪凄くて周りに相撲取りみたいって言われる...

ビリーやったあと眠くなるのはなぜだろう

疲れたから？
それともヤバイ感じ？

酸素が足りてないんじゃないか

やっぱそうなのかな
ちゃんとカウントしてるし呼吸も普通にしてるつもりなのだがorz

糖分たりてないんじゃないの

なるほど
食事制限もしてるからそれが原因かも

昔はビリーやってる最中にあくびがよく出たなぁ
おそらく体が酸素を求めていたんだろう

眠くはなるがあくびは出ないな(´･ω･`)
酸素足りてないとしたら、やっぱり大きく呼吸しながらやらないとダメか？

顔文字イラネ

最後のストレッチになって、手首持って脇腹を伸ばすとあくび出始める...

後、1234...ﾄｶ近所に丸聞こえだから言えない。

ビリー前後、体重が500g以上減る

このｽﾚ見て今basicやってきた
過食で引きこもりだったけど
ビリーと玄米菜食で健康になってみせる！
明日も頑張ろう！

私も直後体重減る…季節的にも汗かくし､水分？

うめ

は〜い、初の1000ふみまーす☆

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