ビリーズ・ブートキャンプ　40ﾓｱｾｯ!

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

【前スレ】
ビリーズ・ブートキャンプ　39ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183963467/
【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

過去ログは>>2-5あたり
※次スレは950が立ててください。

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/

重複しそうになったぜ
>>1ｳﾞｨｸﾄﾘｰ

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/
ビリーズ・ブートキャンプ　28日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/
ビリーズ・ブートキャンプ　29日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181652939/
ビリーズ・ブートキャンプ　30ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182094430/

ビリーズ・ブートキャンプ　31ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182325059/
ビリーズ・ブートキャンプ　32ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182391926/
ビリーズ・ブートキャンプ　33ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182463329/
ビリーズ・ブートキャンプ　34ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182592258/
ビリーズ・ブートキャンプ　35ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182745064/
ビリーズ・ブートキャンプ　36ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182910415/
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183176160/
ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/
ビリーズ・ブートキャンプ　39ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183963467/

ビリーズブートキャンプのガイドライン
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1182308310/l50

☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

★Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ

例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は
翌日は同じ箇所を鍛えません。
超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムは
そのような意味では毎日でも構いませんが、
ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、
それを強いてまでやるべきでないでしょう。

それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると
折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。
基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。

「７日間のプログラム」についてですが、
７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思います。
精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
ガンバレー！！　隊員の皆さま　　　　ホンミ　

http://www.leesfitness.com/home.htm

tinnko

誤爆…すまん

>>1乙

ピザで根性も無く、ここ10年は全く運動してなかった漏れだ
が、確かに最初の1ヶ月はDVD通りになんて出来なかった。
出来る範囲でやって、疲れたら休んでいた。

でもな、1ヶ月ほど経ったある日、基本Ｐを休み無しで全部
通すことが出来たわけよ。その時は、やり終わってから気付
いたけど。
それからは、だんだん余裕が出てきて、終わった後のスト
レッチとかも物足りなくなって、色々勉強しながら1日のエク
ササイズ内容を調整しながら続けたわけ。そう、だんだん
楽しくなってきたのだ、この辺りから。
2ヶ月目にようやく外見的な変化、腹筋に縦のラインが見えて
きたわけだけど、この時は気付いたら、100kg前後だった体
重が90切ってるわけ。しかも食べる量自体はそんなに減らし
てない。ただ食べる内容とタイミングのコントロールをしただけ。
で、今3ヶ月経過したところだが、10年前にはいてたジーパン
にとりあえず足は通せるようになった。体重は今80kg前後。
BMIで言う標準体重まではあと10kgぐらいだが、簡単に逝け
そうな悪寒がする。
今は肉体改造に目覚め、ダイエットというよりは体作りのつもりで、
ビリーを続け、食事をコントロールし、筋トレとかも始めたりして、
すげー楽しんでる自分がここにいる。

最初から完璧主義の人は、まあ、続かないだろうよ。そういう香具
師に限って、何にも身に付いてないものだが。

>>1
乙

>>8
どういう誤爆ｗｗｗ

>>1乙


前スレ>>985
ありがとう。無理しない範囲で頑張るよ。

今日やっと届いたんで早速チャレンジ
出掛ける用事があったので３０分しかできなかったが、ビリーバンド有りでやるとついていけなかった
普段は全く運動してないから明日筋肉痛やろけど、それが楽しみたったりもする
とにかく諦めずに続けていきます
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>1
乙。重複する恐れがあったので立てる勇気が無かった。

からりと晴れて風が吹くなかやる応用は気持ちいいぜー
終わった途端汗が乾いていく

>>1乙　ウチも重複怖くて立てられなかたよ。

前スレ>>997
やり方や姿勢が多少悪くても通してやってれば本来のプログラムとは違うものの
運動としての効果は当然ある。
つまりまったく変化がないのは、食事含め生活全般に問題がある可能性が高い。

>>1乙

>>6の文章って
http://www.leesfitness.com/home.htmのどこにあるの？

なんかまた雨降ってきたし腹筋と最終コンボやってくる

うがぁ――――ビリる前に飯食っちまったorz
平日だと帰宅→ビリー→風呂→飯てやれるのに(´･ω･`)

しかし、日増しに食が細ってく希ガス。

>>1
乙です。

もうすぐ始めてから丸３ヵ月…。
そろそろビリバン使わないと（｀・ω・´）

ウエイト版ではブートキャンプは負荷が軽すぎて筋肉落そうって言われてる…
マッチョ怖いよぅ…
考えたら奴らは１００キロくらいのＢＰ上げてるんだもんね。

>>1
乙！　
>>3,13,15
おまえらも乙！

こないだの初心者スレといい今回の本スレといい、
ビリーきっかけに2chに来た（書き込み始めた）人も多いのかもしれないが、
次スレ立たないうちに埋めるのだけはたのむからやめてくれーーー。

>>20
そりゃ、有酸素を主軸にして脂肪を落としてピザ脱出orシェイプアップというのが主眼だもの。
ブートキャンプには真性マッチョの求める物なんて無いさ。

>>22
そんな事はわかってるよ。
ただ自分も一回くらいビリバンじゃ負荷足りね〜なって言ってみたいだけさ。

最近ビリバンの負荷が軽く感じるようになってきたわけで
仕方ないので巻き巻きしてやってる

うーん。右の膝と股関節がちょっと痛い。
重心を落とす運動だと特に痛い。
体重に関節が耐えられないのかなー。

でもそれを言い訳にしてやらない自分もいやだけど、
無理してやってもっと痛くなるのも怖い。

やりはじめちゃうとある程度痛みを忘れちゃうから余計怖いんだよねー。

>>24
筋肉ついてきた・・と言いたい所だが、
単純にゴムが伸びただけじゃねーか？

旅先のビジネスホテルです。ビリーやる気まんまんでDVDデッキ持ってきたのに
部屋のテレビが入力切り替えできません。
フロントに聞いたところ、外部入力はできないようにしてあるとのこと。
ビリーやらなきゃ眠れませんorzどうしたらいいでしょうか。

>>27
ポータブルDVDプレイヤー買え
中国製の発火するやつな

音声だけでﾌﾞｯｻｰ

>>27
腹筋、腕立て伏せ、スクワットを、各50×3セットやるとか。

>>27
目をつぶってみるんだ。
ビリーはちゃんとあなたの心の中にいる。
記憶にある動きをいろいろやって寝ればおｋ

>>31
いい事言うなぁ（・∀・）

ビリー暦３ヶ月です　ペース月２０回　
仕事柄自宅でできるのがありがたく　気分いいときは朝やり　
基本は夕方→１８時飯→２５時寝るです
３ヶ月前のスペック　男　２８歳　１６９CM　７７．９K　体脂肪２５．４
基礎代謝１７２８KCAL　内脂１２　BMI２７　胸囲９８　W９７　太もも５８　

今のスペック　体重７４．３K　体脂肪２１　基礎１６８４　内脂１０
BMI２６　胸囲９４　W９０　太もも５８

最初の一ヶ月は基礎と応用についていきなくて一時間やるけど内容は半分程度
特に寝技に入ってから死ぬかと思った。
二週目からバンド使用して　だけどまたきつくなって慣れるまで二週間
三ヶ月目からはやっと余裕も出てきたので精度を上げるよう努力してます。
プログラム的には基礎→応用→腹筋最終ってかんじで一日ずつ

体重はあんまり変わらないけどまず体力が格段に増え背中の筋肉からそぎおと
され次わき腹で今はうっすらとやっと縦線が出てきた。
食事は一日５食を３食にし、朝超がっつり昼まぁまぁ夜少なめにして寝るまでの時間を大幅に空けた。酒タバコ一切しない
一年かけてやせるつもりなので過度な食事制限は絶対しないようにしてます。

ちなみに一番きついのはミリタリーブレスと応用の寝技の開脚です。
みなさんはどうですか？

昔から膝下の太さが左右全く違ってた（写真を見てもすぐわかるくらい）。
ビリー始めて一ヵ月半。
太いほうの脚の膝下に力を込めると、いわゆるシシャモになるふくらはぎ部分の下に
もう一つシシャモのかたまり（筋肉）が大きく現れる。
細いほうの脚にはシシャモは一匹だけなんけど・・・。
ふくらはぎ、細くしたいよ。今年はいてたブーツがただでさえふくらはぎが
きつかったのに、これ以上太くなったらはけなくなる。
マッサージなんか有効だろうか。

>>29
ﾜﾛﾀ

寝て足あげる系の運動すると骨盤がコリコリなるんだが、問題ないよな？ずれてんのかな

>>21
専ブラ使えよ。
このスレなんかスレタイ捻ってないからすぐ探せるよ。40って入れるだけ。

>>33

アタシも肥満を解消すべく、ＳＪから購入しました。初日は筋肉痛がひどくて
翌朝など起きれなかったくらいですから。特に、ビリーバンドを持つ、ミリタリープレスでは
もう、泣きましたね。でもなんとか７日間、最終プログラムまでいきました。
ブログにも書いてますが、これはかなり効果あると思います。

http://mixi.jp/show_profile.pl?id=8077562

>>37
検索の問題じゃない。一度1000レス超えてから改めてスレ立てるのは
重複の恐れがあって立てにくいから次スレが立つまでは埋めないで欲しい
という事だよ。

ageてまで宣伝活動とは商魂たくましいですな

http://www.youtube.com/watch?v=9NA22FXZDcY
宮台真司が左翼の嘘を語っている


宮台「左翼は弱者を守るということで在日が強制連行されたと嘘をついてきた
　　　　在日のかたも都合がいいからそれに甘んじる」
　　　
　　「在日の中には本当に強制連行されたと信じてしまって、それにたいして批判する人間を
　　　右だの国家主義だの批判をしてきたツケを浴びた」

>>33
そこまで本気で取り組むつもりなら、カロリー制限は極端なこと考える必要はないけど、
トレーニング系のHPなどで調べて食事内容にも気をつけよう。
同程度のカロリーでも、内容次第で数ヶ月後にはだいぶ違うよ。
男なら筋肉ついて悪いことはないだろうしね。

応用編１５分くらいがちょうどやってて気持ちいいな
単にコンバットキックが好きなだけかも知れないが
腹筋編はツイストばっかりで面白くない

朝昼兼用でサラダしか食べないんだけど朝ちゃんと食べた方がいいのかな？

ヒッキーなんだけど

>>44
もちろんそうよ^^

楽天でビリーバンドで検索すると沢山出てくる。
レプリカからエリート(本物？)のまで
どうなんだろうねえ…？

>>44
理想論としてはそうだけど、とりあえず一ヶ月ビリってから考えてみれば？
ビリーも言ってるし実感してる人も多いと思うけど、運動の習慣がつくと
食事やそのほかのことにも自然と気をつけるようになる(ことが多い)よ。

>>46
本物がそもそも中国製or台湾製で、下請け工場から、本物の
横流し品が出てる。運良く見つけることが出来れば、パチもん
売ってるとこで、正規品とおなじものが買える。

>>16
文章の方は>>1の公式サイトの方じゃなかったかな

ヒッキーだって…ﾌﾟｯ
屑のクセに飯は喰うのか

基本の人間テーブル、ビリバン使って
パワー人間テーブルにしたら結構効いた。

マジでか！パワーテーブル物足りなかったから、今すぐやる！　

みんな食事も気つかってるんだ・・・学生の俺には無理だ・・・

>>51
ｋｗｓｋ

手と足にビリバンつけてパワーテーブルやるの？
それともお腹にビリバン巻くのかな？

知り合いが
ブートキャンプの事を貶してきてうざい

※入隊前
そんな高いの買うなら
器具のほうがよくない？

※入隊中
1ケ月もしたら見るだけになるんじゃないの？

ビリーみたいになるよ
(自分は♀)

とにかくけなしてくる
応援してほしす('A`)

頑張って引き締まった体をその友人に見せびらかすのだ。
その日を夢見てがんがれ。

>>55
知り合いからしたらあなたがデブ軍からの脱走兵なんだなー

>>55
こんな軽い運動で、ビリーのようにムキムキになるわけないじゃんｗ

と、サーコォォォしながら言ってみる。

　　　　　_, ,_
　　　　(　・ω・) 　　　　
　　（⌒`::::　　⌒ヽ　　>>58もっとはやく　
　 　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）　　余力なんか残すな
　　　 ヽー―'^ー-'
　　　　 〉　　 　│

ｻｰｺｫしながらどうやって入力するんだろうか

ﾃｨﾝﾃｨﾝで入力でしょ

>>59
勘違いすんなｗ
>>55に対して、そのムカツク知り合いに向けて言え、と書いたんだよｗ

>>61
んなもん、生えてませんｗ

>>59はサーコォに対してのレスではないのかと小一時間とｒｙ

ViaVoiceがあるじゃないか。

いや、だから、

>>55が高速サーコォォォしながら知り合いに「こーんな軽ーい運動でビリーみたくなるわけないでしょｗ」
と言い返してやれ、という意味で・・・。

私がサーコォォォォォォしてるわけじゃなく・・・もういいやｗ　gdgdｗ

高速腹筋とかじゃんピングジャックとか
高速ジャブ＆パンチを連続でやって見せて
息一つ切れてなかったら相手もすげーと思ってくれるよ。

ﾃｨﾝﾃｨﾝじゃないってことはおっぱいぱいか
まあそんなことはいいとして二ヵ月くらいたつと飽きてくるな
しかしここを耐えればまた楽しくなるはず。頑張らなきゃあな
このジメジメした嫌な季節を乗り越えれば一つ成長するはずだ

>>65
わかってるってw
可愛いな

55です(｀・ω・´)

みなさんありがとうm(__)m
頑張って結果をだして
貶す人をみかえしてやるお
女はｵﾊﾟｰｲでｻｰｺｰ(ﾟ∀ﾟ)

>>55
頑張って成果を出すから、そうしたら一緒にやろうねと誘ってみたら。

4秒差。（-＿-）

>>71
すれ違ってしまいましたorz
そうですね
自分に結果が出たら自慢がてらに誘ってみますw
(*・∀・)

>>72
間違ってもシェリーみたいな胸にはなるなよ
俺は貧乳好きだから個人的には構わないが

「からだにいいこと」っていう女性誌にビリーとカルメン姐さんの記事が載ってました。
カルメンのセクシーDVDも欲しくなってきました。

>>73
なんか以前は「ダイエットしても胸なくなったらどうしよう」とか思ってたけど
シェリーみたいなスタイルになれるんなら、もう胸なんかなくてもいいや、と
最近は思うようになった
もともとそんなでかいわけじゃないんだけどね

シェリーみたいな胸になるには、
成長期前からトレーニングして女性ホルモンの分泌を抑えるか、
ボディービルダーでも目指さないとムリだと思われる。

>>154
パワープッシュアップあるでしょ。
あれみたいに、腰に巻く。んで、背中側でクロス。

>>154
パワープッシュがんばれよ。

配達記録で出したら郵便局で封筒に切手貼ってくれんの？
それとも切手貼ってからゆうゆう窓口に持っていって配達記録頼めばいい？

ロングパスｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

>>154のパワープッシュアップに期待

>>79
今日持っていったけど、配達記録で頼んで、切手貼ってもらったよ。

一ヶ月達成記念書き込み。
とにかく運動が大嫌いだった三桁のピザだけど、一念発起して入隊。
基本と腹筋を交互に、週一休みペースで頑張ってます。
運動して汗をかくのが気持ちいいと分からせてくれたビリーに感謝。

基本も腹筋も、寝転がってからの動きはまだ全部通して出来ないけど、
今のところ膝を壊すことも無く、元々あった腰痛はビリーを始めてから治ったし、
ピザだから無理と言うことは決して無いと思う。

>>82
ありがとう。明日行ってみる！もうギリギリだし。

>>83一ヶ月達成オメ
で、何か体形に変化あった？

>85
体重は一ヶ月で６kg減。
体形で一番変わったと分かるのは、胸のアンダーから下５ｃｍくらい（説明しづらい…）
あとは今まで穿いてたジーンズが、前を止めたまま脱げるようになりました。

通販でやってるねｗ
早く買わなきゃ！

１万はちょい高いorz

質問なのですが、テーブルになるところで
手の指先の向きが足の方になってますよね。
あれを、指先を頭の方に向けたら効果がなくなりますか？
手首が堅いのか、手の指先を足の方に向けるとうまくテーブルになれないのです。

今日の昼間にやってた番組、うｐありましたか？
地方なんで番組名すら分からないすけど。

>>73
ラジャー(｀・ω・´ゝw

ガムバリマス

>>88
多分、背筋と三頭筋（二の腕の振袖部分）が足りなくてキツイんだろうね
指先を頭に向けると二頭筋（力こぶの部分）の方に力が入るから
姿勢を維持しやすくなってるんじゃないかな
背筋への負荷はどちらも同じだから、そのうち慣れるよ

>>88
あの運動は尻と背筋と腹筋に効くのだとビリーがいってたはずだが。
つーことで、試してみてそこに効かせられるならそれでいいんじゃないの。

今日TSUTAYAに行ったらビリー置いてあった！
12000円ぐらいだからハンズとかに置いてるのと同じ値段だね
2個ぐらい売れたようで、棚が空いてた

と見せ掛ける演出

新宿のハンズのビリーコーナー
いつもビジョンで映像を流してるせいか、行く度に10人前後の人たちが見入ってる。
先週行った時は「現在品切れ、予約受付中。再入荷は7月下旬予定」だったのに
昨日は8月入荷予定になってた。予約で今月分はハケたのかな。

そしてすぐ横にはスレンダーシェイパーとスレンダートーンが置いてある。
ビリーには目もくれず、振動ベルトに手を出すのはまんまるおばちゃんばかり・・・。

基本糸冬　了(`・ω・´)
そろそろ耐え暮雨もとりいれようかな・・

>>91-92
ありがとうございます！
慣れるまで楽な方でやりつつ、腕も鍛えていきたいと思います(`・ω・´)

元々腕の力が全然無くて、ビリバンはもちろん無理、１ヶ月やり続けて
ようやく500ｇダンベル有りでできるようになったところです。
こないだ部屋の模様替えをしたら、ベッドや棚が楽に動かせるようになってびっくりした！ｳﾚｼｽ。

>>95
なんでいちいち他の物を使ってる人を貶めるんだろうか

ショップジャパンで買おうと思ったら2〜3週間かかるとか書いててだるい
他にすぐ買えるとこ教えて

自分で調べろや市ね

お前が死ねカス

>>101
1週間程度で届くわ
つーか、どこに住んでるかも書かずに教えてとか
エスパー以外分かるわけ無いだろ

こんな真夜中に元気だなｗ

>>102
1週間のソース出せ
1週間と思ってフェイントで２〜３週間かかったらだるい
住んでるのは大阪です

そのﾃﾝｼｮﾝなら１週間後に「ﾅﾆ？ｿﾚ？」と
どうせ放置になるから買うと勿体無いかもよｗ

ソースでないってことは釣りだな
うぜえ

彼のことは気にしなくていい。ブートキャンプは自分との戦いだ。エクササイズに集中汁。

ドンキホーテで売ってたよ。

9990円で。

今日は腹筋と最終をやるぞ
最終のスピーディーな感じが好きだｗ

>>106
早くやりたい気持ちはわかるが、落ち着け
その元気を届くまで他の事に充てた方が良いんじゃないか？

それか店頭で売っている所を探すかのどちらか
散歩がてら日本橋とか梅田（特にロフト）とかで探してみたら？
俺はロフトで買ったけど、>>106が買いに行って売り切れてたからってキレないでくれよ

ここまでマジレスして異論があるならかなり偏屈な人間だと思われるので
心療内科を受診することを勧める

もうダウソするからいいや

何かさ、今日は面倒くさいからビリーお休みしちゃおうかな？
と思って、とりあえずフォームの勉強だけでも・・・と
ビリーのDVD流し始めると急にモチあがってくる。

んで、結局毎日ビリってしまうんだけど不思議だ。
今まで3日坊主以外の何者でもなかったのに。
ビリーって、自分の中の何かを刺激してくれてるんだろうな〜。

>>109
ただの釣りだった模様です。

釣りだろうと思いながらも同じ大阪人として看過し難かったから
アドバイスしたのに結局これか…
こうやって大阪の評判は落ちていくんだろうな(´・ω・`）

この苛立ちは今からブートキャンプやって解消するか

注文した。届くのがすげー楽しみ。

脂肪燃焼させるには食前がいいのかー
炭水化物やジュースは極力とらんようにするけど、
他に気をつけることあるかい？

>>114
炭水化物は取りすぎに注意するだけで、取らなさ過ぎるのもよくない。
いままで運動経験がろくにないなら、初期の筋力アップ効果をあげるために
タンパク質を多めに取るといい。ただし極端なカロリー制限は必要ないけど
カロリーを無視した食事もお勧めできない。
あと基礎体力がないなら、最初のウチは連日やらず適度に休息日をいれる。
そのほか>>1のまとめwikiに目を通しておくといいことがあるかもヨ。

　　　　　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',　　　　HI！調子はどうだー？
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、　　　みんなに一つ聞いておきたいんだが
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　　ID:Emfq8UiZ←この甘え腐った小僧は噂に聞いた
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、　　　　　　　　ジャパニーズCHU★BOHか？
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l　　　間違ってないなら
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',　　　コンバットキック食らわせておいても
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',　　　　かまわないかい？
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',　　　　みんなは彼のことは気にせず
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、　　　自分のことに集中するんだ
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ　　それじゃあｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

>>77
やってしまった。
>>154 じゃなくて
>>54 ね

昨日のでビリーのメディア露出は終りかな？
ビリー祭、長いようで早かったなぁ〜

>>118
昨日のが見たい！だれかうｐお願い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
スマスマが残ってる筈だけど、あれはカウントしなくていっか。

ボチボチと近所のヨーカドーやサティに再入荷し始めたみたい。
うーん、セットじゃなくてビリバン単品が欲しいんだよ〜。

身長ごとにSMLの長さで単品出してくれればいいのに。
ダンナも参加してきたのは嬉しいんだけど
いずれ一緒にバンドを使われると思うと伸びまくりそうでヤだなぁ。

>>1118
まだまだ出てくるでしょ？

>>122
そーとー遠いのキター

おー、上には上がいたぜｗ

>>121
ダンナに使わせたら、確かに伸びた！
しかも、右手に付けてた方が、よりへれへれに。。。。
しかたないので、手に一巻きして使ってるけど、正直後悔。。
貸すんじゃなかった

お腹が平らになってきた。腕の形もカッコ良くなってきた。効いてる、確実に効いてるよ！うはははは！
数字に惑わされるタチなのでしばらく体重計らないことにする。この変化していく身体が一番の結果さ！

>>126
人間の記憶なんてそのうち曖昧になってくる。
後で更に比較するため、いまの状態を写真に撮っておけ！

自分 3週目です。
顔が小さくなったのと背中の肉がスッキリしてきた。うれぴー

>>125
”へれへれ”って流行ってんの？


372 ：可愛い奥様：2007/07/09(月) 17:26:52 ID:K/rVJxsf0
入隊２ヶ月目。乳下の肉は落ちてきたし、ジーンズはいた感じで
太ももも落ちたらしい。
でも体重がちーっとも落ちないのでモチ下がってたんだけど、
この週末夫がやってみるというので夫にビリバン貸して
私はダンベルで一緒にビリー。

夫はもともと筋トレ大好きで体力自慢なので、軽々かなと思いきや！
ミリタリープレスで腕上がらず、ツイストもへれへれ。
腹筋編ではひっくりかえったカメがもがくような有様。

筋肉痛にうめきながら会社に行った夫には申し訳ないけど、
地道に続けてきたらちゃんとスタミナも筋力もついてるんだと
ちょっと自信が持てた。
これからも頑張るぞ。

キャッシュバックが４週間過ぎても振り込まれないんだが、何らかの不備が
あって振り込まれない場合はSJから連絡ある？
連絡あるならそれまで待つけど、無いんだったらこっちから電話しないと。ﾏﾝﾄﾞｸｾ

８枚組や３枚組のELITE買おうかとオモタが海賊版が出回りまくりらしいorz
買っても再生できないんじゃガックリだし、オクで字幕版の中古あたりをねらった
ほうがいいような気がしてきた。やっぱり字幕ありのほうが効果があるとみんな
感じてるんでしょうか。おしえてｴﾛｲ人！

地元のキャンドゥでストレッチチューブ＆ストレッチャー大量入荷でゲットしてきた。
これでやっとビリバンもどきがつくれる！

>>131が欲しいのはエリートなの?通常版なの?

通常版で言うなら英語が分かるなら字幕なしでもおkだが、分からないなら字幕有りをお勧めするお。
ビリーが大切なことをDVDの中で言ってるお。

エリートは字幕のやつはでてないお。

>>133
ビリーの声かけってほんと絶妙
ここに効くとか目的を再確認させて頑張らせる

俺はエリートを買った。まだ６本しか観てないが
やってることに大した違いはないよう思える。

>>133の言うとおり英語ができないなら字幕付を買った方がいい。
足や腕の曲げる角度だったり動かす部分だったり間違ったやり方
で続けても効果薄いので時間の無駄だったりするからな。

お前は英語分かるのかって？分からないから後悔してるんだおorz

やり方なら、筋トレのサイトを回れば、色々書いてるよ。

>77
ありがと！今日からやってみる！（・∀・）

>>130
不備がある場合はごめん、無理」みたいな事を書かれて
手紙で送られてくるらしい

エリートは最初にディスクＯＮＥのおまけのところをＷＭＰ１１のクローズドキャプション入れて見る
止めながらゆっくり字幕を読んでいくとブートキャンプの動作をするときの注意点、アドバイスがある。

>>139
無理でなければ、テキスト(英)で打ってアップして
欲しいなぁ。

131です。
>133さん、>135さん　�dです。
海外での値段を考えるとELITEにしようと思ってましたが、>134さんの意見を含め、
効果で考えて通常版（字幕付）を探してみます。
自分もネイティブな米語はキャッチ出来ないのでｗ

>>141
「ネイティブな米語」って程敷居は高くないよ
簡単な日常会話が出来るなら買ってみるのも悪くない
何度も繰り返し聞けるわけだし

最初はﾋﾞﾘﾊﾞﾝなし基本で筋肉痛ひどくて階段下りるのもつらかった…
始めて一週間、応用ﾋﾞﾘﾊﾞﾝありで筋肉痛ﾅｼ！
痩せた云々より体力ついたかんじが嬉しい！ビリー様マンセー＼(^O^)／

ブーキャンスレの皆様、宜しくです！
日本を一位に…ﾜﾝﾓﾜｾｯ

ビリー入隊２週間完走
今日からビリバン装着ｼｬｷｰﾝ（AAry

バタフライやるとﾃｨﾝﾃｨﾝこすれるｗ

やっぱ最終が一番おもすれー
４週目にしてやっと最終のパンチしながらキックするややこしい動きを覚えたｗ

>>145
ﾃｨﾝﾃｨﾝに意識を集中しろ！効果は約束する。

おまいらが最近ビリー不足じゃないかと思って、これは自分からのプレゼントだ。

キックのやり方を説明するビリー＆シェリー。ビリーが「良くない例」を熱演
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid240042215/bclid296748513/bctid769701291
Taebo Advanced の、タエ棒の使い方の説明
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid240042215/bclid296748513/bctid507828772
今度はシェリーがインストラクター役。慣れない状況に普段と様子が違うビリー（かわいい）
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid240042215/bclid296748513/bctid626894584

>>146
最終が一番面白いのは同意。

自分はそれ（パンチしながらキック）が変なダンスになってしまうのだが、
なんかコツあるの？

>148
激しく乙！
シェリーも優しい先生タイプで萌える(´∀｀)
早く耐え棒も日本語字幕版出ないかなあー

>>148の最後の奴ｗｗｗｗ
ビリーったらパッと見、素人のメタボリックに悩んでる気の良い親父みたいだｗｗｗｗｗ
途中で、シェリー見ながら
「こう？こんな感じ？どう？いい？出来てる？？」ってふいんきｶﾜﾕｽ

>148
乙です！
キックのが参考になった。自分、間違ったやりかたしてたよ……。
そしてシェリー先生をちらちら見るビリー萌えた。

>>149
あの部分はビリーがアップになるから覚えづらいｗ

１、２、３、１、２、３でカウントするのが一番いいかも
普通に数えてたら混乱する
３のときにねじる事と、パンチの腕と違う脚でキックする事を意識したらかなり良くなったよ

>>148
２番目のキックは何がいかんの？つま先？教えてエロイひと

>>154
足を放り投げるようにするキックはダメ、
膝を曲げた状態で上げてから、キックしてまた曲げて下ろす。

スペイン語？だけどこれの最後のほうが参考になるかも
http://www.youtube.com/watch?v=Ya4AZIzvSEY
膝を曲げてて上げないと、イスにぶつかる。

>>147
イエッサー！

>>154
まずはパワープッシュやれ


…と、>>77氏が申しておりますｗ

>>156
ごめんよぅ〜(笑

148の正しいキックやるには足の柔軟性かなりいるな
足硬いときつい

Ora! Soy Billy Blanksって似合わないw

>>148
ビリーとシェリーｶﾜﾕｽw

>>159
Hola!じゃなくて？

>>161
アメリカ人は、頭のHは発音しないのだ
（自分の名前Hiromiなのだが、いつもちゃんと呼んでもらえない）

>>148
シェリーの黄色い腹巻き？ええのう
巻きが乱れてちらっと腹が見えるところ萌えw
あんなふうに、ちょっと見えたときに引き締まった腹だとかっこいいよな

>>148
最後のビリーﾜﾛｽｗ

>>162
>>161はスペルの話をしているのでは？

後ろの人たちも励みになるからいいんだけど
シェリーの完全な動きを確認しながらやりたいから
シェリーをたくさん映してほしい。
もしくは、シェリー並みの体と動きの人たちを揃えてほしい。

腹筋に出てる、ちょっとタレ目のお姉さんがあまりに姉に似ているので集中できない。

１日置きでも効果ある？

>>153
前にもそれ書いてくれてた人ですよね？
今日やってみた。私がやるとゴーゴーダンスになったw

最近入隊したばかりの彼女には
「ビリーズブートキャンプ？あんなの一過性ブームだろ？興味ないな」
と言いながらすでに入隊４ヶ月が過ぎようとしている俺。
しかも最近ターボジャムまで併用してる俺。

>>148

シェリーのお腹大きいよねえ。
出産前？

>>169
ｶｺﾜﾙｲ

>>169
今、かっこいいポーズでキックとかやってみせれば、
尊敬されるのに。もう少し経つと、彼女もマスターしちゃうから
感動も減っちゃうよ。

>>153
>>149だが、なるほど！
今ゆっくりやってみたけど、でけたw
コツ教えてくれてありがとん！
これで面白い最終をかっこよくでけるわ〜！

>>169
っつたく、素直になれよっ！
でも何でカムアウトしないの？
隠れビリーのそのこころは？

>>168
ゴーゴーダンスで歳がバレますよお姉さん

>>162
Hola!とOra!では意味合いもスペルも違うし、
書き間違いだとは思うけどHを発音
しないアメリカ人って所からけっつまづいてる。

皆さん、これでも見て餅揚げてくださいね。
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/budou/1178347162/l50/283

　　　　　　　iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ 彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ 彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ ヽ　　　　　　　
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ ＿￣ ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　 や　　
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　 せ　　
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　 　 ヽ 二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　
　　　　　　　ｆﾉ ／） 彡!　　 　 　 　 　 　 　 ｨ　　 　 ﾉ￣l　 　 　 .い 　
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　 ／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　 ：
　　　　　　　|l|ヽ ｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　 　 　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　 ヽ　　　　　　´　 　 ヾミ､　 /　　 　 　 ：
　　　　　　/ ＼ゞ　 　 ヽ　　 ヽ 　 　 　 　 　 　 　 ヽ /　　　　　　。
　　　 　 ./　 　 ＼　　　 ＼　　 ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　 　 　 ＼＼　　　　 ＼　　　　　 　 人

体重はさっぱり落ちないが、ウエストはモリモリ落ちるwwwwwww
なんだこれwwwwwwww

>>179
筋肉がついたんジャマイカ？

>>179
いままでだらけてさぼりまくってた腹筋が、刺激を受けて引き締まり、
それによってウェストサイズがダウンしただけ。
腹の脂肪は減ってないから先は長いぞ。脇肉や振袖がなくなりはじめたら
腹に到達するのも近いが。

ビリーとウォーキングかジョギングすると効果高いよ
ってコレは少し目的からずれてるかな

>>182
いや最終的に脂肪を落として体重減らしたい人が多いだろうから
そういう人には一番お勧めメニューだよね。

>>182
そういうレスよく目にするんだけど、ビリーやった直後にウォーキングかジョギング
しないと効果ない？
ビリーやった後ってけっこうヘロヘロなんだよね

>>182ｰ184
わざわざウォーキングしなくても最終プログラムでいいじゃん。
せっかくセットに入ってるCARDIO（有酸素運動）利用しないなんて勿体ない。
基本で動きの基礎を学び、応用と腹筋で身体をつくる。最終で脂肪燃焼。
よく考えられたいいつくりなのに。

1ヶ月プログラムを12日目までこなした
（1）-休み-（1）-休み-（1）-休み-（4）-休み-（4）-（1）-休み-（4）
とやってきて
体重108.5Kg→108Kgで特に変わりなし
体脂肪率43.1%→42.8%で特に変わりなし
お尻が締まってジーンズ穿いたときに楽になった
腹の上の方が引き締まったのが目に見えて分かるようになった
しかし、下腹部はそれ程変わらないのでベルトの穴の位置は変わらず
こんな感じです・・・残りも頑張る(｀・ω・´)

初めて3週間近くだが
ついに今日は7時から開始で
基本、応用、最終とやってしまったぜ。約2時間　
>>186
毎日オレくらいやればいい　

>>187
あまり暇も無いので・・・
とりあえずビリーの言うとおりに1ヶ月プログラムでやってみるよ

mission1ばっかやってるんですが
ダイエット効果というか筋肉少しはつくでしょうか
mission2もやってみましたが同じくらいきついです
まったく運動やったこと無い人です

↑
筋肉が熱くなったり痛みが感じなければ筋肉つかない
熱く感じたり痛みがあるってことは筋肉を充分使い効果でてる証拠
そうやって筋肉細胞が破壊され新しく作られそうやって筋肉がつく
やってても筋肉痛にもならず熱も痛みも感じなければ筋肉があまり使われてない

じゃあ腹筋プログラムやると脇腹しか筋肉痛にならない俺はまだまだてことかorz

>>189
Mission１は有酸素メインだから、筋肉つけたいならMission２か３を。
あとはエリート専用スレで。

ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/

SMAPSMAPっていつでるの？

ビリーのあとにビックマックセットとアイスとカール一袋食った・・・・
だれか俺を殴ってくれｗｗ

左太ももウラ内側あたりの筋というか肉に引きつったような痛みがある。
（常時感じるのではなく、ある程度の開脚をすると発生する）
肉離れには至らないんだろうが、ちょっと痛めたみたい。
左足を軸足にした右ハイキックの高さが上がらなくなっちゃったよ。
こういうのって、完治するまで何もしちゃダメかねえ？

３日休んで痛みが取れたと思って昨日張り切ってやったんだが、
またブリ返してきてるので悩んでる。

ビリーで酷なもの
仰向けになり肘をついてそのまま腹筋
腕立て8回×８セット　
腕立て起き上がり手を上にあげまた腕立て　8回×２セット
仰向けになり腹筋でそのまま両足を広げ前に体を倒す

>>194
気持ちはわかるがプッシュアップ１００回!!
セットで1200ｷﾛｶﾛﾘｰだ。
アイス
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_18.html
カール
２９２キロカロリー

amazonで物凄い勢いで買占めされてんな
転売野郎マジウザイわー

>>184
いつやろうが３０分以上動き続けて効果のない有酸素運動はない。
１日のうちに分けてでも、日ごとに交互でも、好きにするがよろしい。
まぁビリー直後クールダウンする前なら１０分くらいからでも効果はありそうだが。

>>194
ワンモアセッ！

ビリー初めて三日目
腕がパンパン、腹筋痛い
身長172、体重55
俺が筋肉ムキムキになる様を見てくれよな！

>>201
ムキムキになる前にもっと栄養をとれw 筋肉つくるにも栄養は必要だぞ。

>>201
「ムキムキ」にしたいならもっと負荷の高いトレーニングが必要だよ。
ビリーはきついのは軽負荷だけど連続運動だから。

最大筋力の80％の負荷が理想だってどっかで読んだ。

>>203
×　ビリーは
○　ビリーが

TSUTAYAでエリート6900円で予約してて、入荷しましたとのTELでいそいそと買いにいったら
通常版とまちがわれてた。7月上旬入荷予定だったが入ってくるのがいつになるかわからんな
どというのであきらめて通常版を購入・・・やってみて金額は高かったが、途中で挫折しそう
になるとビリーの励ましや、やってることの意味が判る字幕付きでヨカタと思うこの頃

時間があまりない時、基本を40分、そして続けて腹筋30分のメニューがお気に入り
腹筋の腰グイグイが好きで好きでたまらない

>>201
身長172で体重55Kgはやせ過ぎだろ。
筋肉モリモリになりたいならもっと栄養とらんと。
その身長なら理想的な体重は63-64Kgくらいじゃまいか。

ＳＪで買ったビリー、ディスクに made in Japan　のプリント
本物は台湾製か中国製ってよく見かけるんだけど
それってチューブのことよね？

二週間前、ビリー買ったことに静かな怒りを向けてきた単身赴任の夫
私に何を感じたのか
ハードディスクにビリー落として赴任先に向かったわ。

気が付けば1ヶ月経過。
始めはついていけなかった光速腹筋も
回数はついていけないが、音速位でついていけるようになった。
変わるもんだね。

63〜64�`周辺で殆ど変わらなかった体重も、昨日久々に計ったら
久しく見なかった61�`台に。
その後アホ食いしたんで、あっという間に62�`後半になったけど
ようやく体重に変化があったんで、ちとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がった。
常に20％台だった体脂肪もちらほらだが10％台を見かけるようにもなった。

やはり結果を出すには最低1ヶ月は見ないとダメということでしょうか。
体重58〜59�`、体脂肪16％前後
そして犬ション・光速腹筋・ビリーバンド運動の完遂目指して今日も頑張ろう。

光速腹筋w

なんか目では見えないぐらいマッハの速さでやる腹筋って感じですな

現在の体重108Kg＝基礎代謝2,592kcal
日常生活分を考えると、1日の消費は3,000kcal程度？
脂肪1Kgを減らすのに7,200kcal必要なわけだから
月2Kg減らすとして14,400Kcalの消費が必要
1日に換算をすると480kcal
つまり毎日480kcal余分に消費すれば2Kgの脂肪が落ちる
数字の上だけで計算したらこうなった
一般的な食生活、ブートキャンプ1ヶ月プラン、休みの日はウォーキング等
という生活を送れば確実かつ健康的に痩せられる訳だ
今までダイエットについて難しく考えすぎてたのかもしれない・・・

>>211
ｵﾚﾆﾁｭｲﾃｺｲ

そういえば、男の人の100キロって超ドピザって感じじゃないのね
こないだ体格がいいなーってかんじの175センチくらいの人が
100に手が届きそうだとｶﾞｸﾌﾞﾙしてたのみてビックリしたよ。
100といったら、考えられないほどのピザなんだとばかり思ってたから。
女で80もあれば超ピザなのに。

脂肪と筋肉の質量が違うからねぇ

>>213
男でも175ｃｍで100Kgあったら十分にピザだよ。
多分その人は着痩せして見えたんでしょ、体脂肪、内蔵脂肪は相当なもんだとおもうよ。
ラグビーやアメフト選手みたいに常に鍛えていてマッチョなら別だけど・・・。
男で175ｃｍなら理想体重は65-67ｋｇくらいじゃないかい。

>>209
＞やはり結果を出すには最低1ヶ月は見ないとダメということでしょうか。

運動やってダイエットする本みると、大体の本には３ヶ月かかるって書いてある。
体の適応の時間の問題みたいで、ウォーキングでもジョギングでも同じなんで、
強度上げても変わらないみたい。ビリーでも同じでしょう。

>>213
それくらいだと「超」はつかないな、緩い服着てれば並デブ程度に見えると思う
風呂とかで見るとたぷたぷなんだがw

>>216
いろんな細胞が新陳代謝で入れ替わるのに3ヶ月らしい
一回りすると全体が運動に合わせた強度に変わるってことだろうか

175cmだったら普通のマッチョでも８０kg台、脂肪ついたレスラーでも９０kg台かなぁ。

>>216 >>217
脳細胞以外の細胞が入れ替わる周期が約３ヶ月とされているので
運動して体を「つくる」場合には、それが目安とされることが多いのね。

基礎代謝が1800で摂取カロリーが2800って出たんですけど
この場合ってどれくらい食事とればいいんですかね？

>>219
痩せたいなら2000くらいにしておけ。

基本を一日おきにやってて、やっとついていけるようになって楽しくビリーしてるんだけど
ためしに応用を鑑賞してみたらとんでもねぇｗできる日が来る気がしないｗｗｗ

>>220
Thanks!そうしてみる

>>221
各メニューを「苦しい、もうだめ、もう限界、ウガーッ！！」くらいまでやってれば
少しづつできる回数が増えてくよ。まず第一歩を踏み出すんだ。

329: 2007/07/17(火) 10:35:06 ID:CyNy3Xgv
>>325
ビリーは音楽も雰囲気も暗いみたいだし、
無理にやらされてる感じがするけど
ターボは超楽しすぎるから超オススメ！
ビリーなんてアメリカでも韓国でも終わったプログラムだよ。
ターボは参加者もファッショナブルでかわいいし、面白いし、
何と言っても楽しいから続けられる！
最近はSJでもターボが一押しみたいだしね（ビリーのCMはあまりやってない）。
ビリーは辛いだけで体も壊しそうで、効果も低そう。有酸素にならないみたいだし。
ターボ仲間になろう！ポチっちゃえ！

>音楽も雰囲気も暗い“みたい”だし
どうみてもやってない人のコメントです。ありがとうございました。

>>224
わざわざ持ってこなくてもいいよ。

すべて想像で書いてることにわらた

ターボを否定するわけではないけどターボがビリーズブートキャンプの販売数を超えることはまずないだろう。
それに俺は単にダイエットとしてではなく筋力増強の意味も含めてブートキャンプをやっているから俺にはターボは必要ないな。
痩せこけたガリにはなりたくないからね。

ターボは男性が食いつきそうもないからね、販売はビリー程にはならないでしょ。
ただ、体を慣れさせない為にも、ビリーとターボと交互にやるのもいいかと思ってる。

ビリーの音楽、俺は好きだけどなぁ。

今3日ぶりに応用やってたらじわじわ腰痛が…半分のところで一時停止して暫く休憩中。
後五分で再開するぞ！腰痛おさまってりゃいいが…

>>231
明日にしてもいいじゃまいか！無理ｽﾝﾅ！

>>230　自分も大好き！

ワーントゥースリーフォー
ワーントゥースリーフォー

のとことか、かなりかっこいい

時々後ろから声が聞こえてるような気がして困る

ターボ、ちょっと気になってたので見てきた・・・

確かにビリーはきついから有酸素運動にはなりにくい・・・
ビリーの後にジョギング・ウォーキングなんて無理だしな。完全燃焼しちゃうから。
ターボならチョイキツ楽しいの有酸素運動祭りなんだろうな。
でも、筋肉付けたいんだよね。
それに一度ビリーから離れたら、もう帰ってこれなくなりそうなんだよね・・
せっかく応用こなせるようになったのに。

ってことで、結論。
ビリーでも余裕で有酸素運動になってますよ〜と言えるようになるまでがんばる。
やっぱりビリーが好きなんだな。

男の人にはターボのノリって別な意味でキツイかもね。
私は両方持ってるけど、ターボは普通にこなせるけど
ビリーは基本だけでもツライわー。
でもビリーもシャーリーンも好きだから両方頑張りたい。

って、スレチですまん。
しかし何度見てもビリーの「エージェントスミス」で
吹いてしまうｗ

応用の「Do you feel good？」て所を聞く度に怒りと笑いがないまぜになるｗ

効果の話は置いておいて、ターボは踊りがちょっと...受け付けない。俺♂

ターボとビリーの比較の話しはこっちでやってヨ

ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/l50

>>238

チャンネル回してる時にビリーやってると
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔしながらとめて観るけど
ターボだとちょっと観てチャンネル変えてしまう

やっぱビリーが売れたのは
ビリーの人間なんだなと納得してたけど

最近ビリー飽きてターボを検討してる俺
　　　　　　　　　　　　　_,,..::ー-'`^ﾞー―‐..､
　　　　　　　　　　 .,,.. '"　　　　　 i　　　　　ﾞ`>､　　　　
　　　　　　　　　,／　　　　　　,.＿｣_､ i　/ ／　 (　
　　　　　　　　／__　　　_　／　　　　`"´-､　,.-‐ﾞ‐
　　　　　　　'ー-､　　　　 ,)　　,...,.,,,,)　(　 V" 　
　　　　　　　　　　＼　　 /　　_'ー‐'ノﾞ`セ'}〕　
　　　　　　　　　　　　)=､!､　　.　　　 ･ノ　 |　　
　　　　　　　　　　　 f"ｺﾞ.　　　　,. ----､　!　　
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　　　　　　　　　　　　　.!　　r‐-r.､　 ,,. -! l
　　　　　　　　　　　　　.!　　:　　! ,,)"　;　,. >,-､-､_
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ビリーは有酸素運動になりにくいってよく見るけど
最終は有酸素運動っぽいよね。

今みたいに雨続きだとウォーキングとか続けにくいから
最終で有酸素運動したことになるのかな。

原題は最終プログラムじゃなくて、Cardioって
いうくらいだから有酸素運動だと思うよ。

>>181
振袖てｗﾜﾛｽｗ

>ビリーなんてアメリカでも韓国でも終わったプログラムだよ。

なんで韓国が出てくるの？

釣りだから

　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,.. -‐―‐-- .. __
　　　　　　　　　　　　　　　 ／´　　　.　　　　　　`ヽ 、
　　　　　　　　　　　　　　 /　、、: ヘ :::::::.....　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　 ./　‐-_ヽ!:...__>;::;;;;;;;::::::::...._　　　＼　　　　　　隊長…
　　　　　　　　　　　　　/　　 /　 ＼!´　　　＼::::::::!￣ ヽ、 ヽ,
　　　　　　　　　　　　　`‐rt-'....,,,___｣　　　　　＼::!　　　 .ｿ_,ﾉ　　　　ワンワンシッコきつすぎです・・・
　　　　　　　　　　　　　　 !:.＼::::..　 ヽ　　　　　　>、:.、../_,、!、　　　　もう足が上がりません・・・
　　　　　, --v‐- 、 _　　　ヽ::.ヽ::::..　 `、　　　　/　　ﾆ,:',.':::::::(´
　　 , - ';;／::ﾉ.:::／/ l￣`―`-:;;＼::..　 ヽ　　　/　　 /jヽ:::::::::::)-‐'ﾁ、
　／／.:::;ィ'":;∠;_/.:::!::::::.............　 トr-;;_ `、　/　,.-=';`-- -‐ii'　　 ﾐ!ﾕ、
..:ヽ-'⌒/::;;-‐'´ └‐┴‐-----=;;:.ヽ;:::::..:;ﾉ::.::.ヽ;:::::::....... .. .oo!!_,,..-"-┘.....

ビリーやり始めて1ヶ月。
足首の真上に筋肉がついてきた・・・なんでこんなとこにつくんだろう？orz
こんな人いませんか？

基本のレッグリフトをやると股関節がﾎﾟｷﾎﾟｷなるんですけどなにがいけないんでしょうか

>>248
あ、俺だけじゃなかったのね
俺も屈伸するたび鳴るよ

ちなみにチャリンコ漕ぎすると膝も軽くパキパキ鳴る

応用のペアのやつって普通のレッグリフトでもいいんでしょーか？
椅子を使えっていうけどうちの家具みんな安いから
軽くて支えになんなくてかえってやりづらくて。
あと最後の方の腕立て伏せ→回転のやつって皆さん回転してますか?
場所的にちょっと無理…賃貸一人暮らしなもんで

>>250

俺は普通のレッグリフトで済ませてる
パートナーがいないから、2人分やってさ
ゴロゴロはやってないね
あんまり意味ないような気がして
ゴロゴロの分は腕立て伏せでもやった方が良いんじゃないかな

いままで腹ばかり気にして鏡を見ていたが、
ふと、お尻を見てびっくりした。
お尻と太ももの間についてた脂肪の塊が
あきらかに小さくなってる……。

はじめて２ヶ月、体重が減らないのでモチ下がっていましたが、
がんばる気力が湧いてきました。
萎えてきている女の人はぜひ、お尻チェックしてみてね。

>>251
自分もそんな感じだな。
最後の方でDVDどおりできないのが残尿感があるんだな応用って。

自分はペアになってやるとこは、
基本の人間テーブルやってる。
交代するところは、上でキープ!!って感じ。

腕立てｺﾞﾛｺﾞﾛはスクワットにしてるよ。
リズムも合うしね。

１ヶ月半が過ぎ、体重は約2キロは落ちたかな、という程度だけど痩せた、というより、
何だか締まった気はする。するんだけど、何というかジュリアン系締まり型というか…
肩のあたりとかね。シェリーのカクカクした感じが憧れなんだけど、元々の骨組みが違う（肩幅広くない）からしょうがないか…
シェリーは少年体型、ジュリアンは女性ホルモンが割とある人が鍛えてみました、という感じ。

ペアの所ｼｪﾘｰが１.５人分こなしてるのに感心する。自分なら間違なく休憩する。

腕立て＋ｺﾞﾛｺﾞﾛ、やってない人が多いんだ…
私も、最初はあのタイミングになると、とにかくﾍﾛﾍﾛになってて
腕立てをするだけで精一杯だったけど
ある日、頑張ってみたらできたし、おもしろかったよ。
ミリタリー映画に出ているアクション俳優のつもりでやると気分が出ますｗ
と言うか、この前見た映画の中で、それっぽい動きがあったのでｗ

転がるときに腕を思いっきり体に引きつけておくと
思ったよりも場所をとらないですよ〜
（ヨガマットの長辺で十分足りるくらい）

基本最後の腹筋が１回も出来ない
なんでみんな出来てるんだよーって画面にツッコミいれながら必死で起き上がろうとしてる自分がおかしいｗ

>>247
私も同じところについてきてて凹んだ･･･
細くしたいのに太くなってどうするよ！みたいな。
これはどのエクササイズでついたんだろね？

>>257
体力的なものじゃなくて部屋の狭さからできないのです
サイズでかいからどうしてもできない

二週間ちょっとで二キロ痩せた。どこが変わったのか見た目わからなかったけど、
職場の椅子が座ってもギーギー鳴らなくなったよ！
こんなことで実感するとはなあ。

>>247
ﾉｼ
引き締めるだけで良かったんだけどなぁ。
ふくらはぎから足首までササミみたいな形の筋肉が浮いてきた・・・ような気がする。
雑誌に載ってる段差のあるところで足首上下するみたいな運動するか、
マッサージとストレッチをもっとしっかりするか。

>>262
sgaeって誰だYO！菅江？

>>262
罰として、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ

一人のミスは連帯責任だ

彼のことは気にするな

　　　　,r::::::::::::::::::::'-、
　　　,,r'::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　.l::::::::::::::::::::;:-‐''"　`-、::ヽ、
　　. l::::::::! '"　　　　　　　 i::::::ヽ
　　　ヽ::::i　　 _,.. !_,.._-　:..l::::::::::!
　　　　l:::l ,ィt:t::: ':::rtェ::;:.. ヽ::::;!
　　　　!ヾ'´':::´;'　::.`ヾ ヾ　 Y ::!
　　.　　i :!　　;` ー'`ヽ　　　 l ノi
　　　　 ヽ!　 :, ---.、 :　　 /! '
　　　　　 ヽ :'　 −　 ::.　 ;'.!
　　　　　　 ヽ 　　　　　,:'　l,r 'ヽ
　　　　　　 rヽ　￣　 , -'r'　　r'ヽ
　　　　　i'　 lヽ　　r'7,r'´　　'　 ' ` ー
　　　　　l　　l! i. /,,r'　　　　´

　　　　　　　　　菅江
　　　　　（1899〜1956 日本）

菅江キター！

>>252
その脂肪、一番気になってる。
ウエストはマイナス４cmなんだけど、尻太ももの肉はびくともしない。
まだ１ヶ月だし、気長に頑張ろうと思うんだけど
どの動きが一番効果的なんだろう？
やっぱりワンワンシッコかな？

>>269
応用を中心にビリー続けると、下半身スッキリ。
と、何処かで見た気がするが、定かではない。

>>269
スクワットもなかなか効くよ

>>246
おっぱっぴーがはじまるのか？とオモタ

下手こいたー！

ビリーと食事制限でなんとか去年の体重に戻ったので、去年はいてたパンツはいてみたら
なんと太ももパツンパツンで入らなかったよ。
体重同じで以前はけたのがはいらないっていうことは、太くなってるってことかい！
なんかももがジュリアンチックになってるなと思ってたんだよな。
とりあえず入念にマッサージでもしてきますわ。

すんません、初心者スレでレスつかなかったのでこちらでも訊いてみます。

今日ビリバンデビューしたビリー8日目のペイペイです。
ビリーやって足上がんなくなった人いる？左足だけなんだけど、症状としては
　1.足上げても右ほど上がらない（力が入らず上がらないって感じ）
　2.階段上りにくい、車も助手席から降りにくい、椅子など高いとこは頑張らないと上れない
　3.さっき2週目の基本2日目終えて、2を試してみたら少し症状が改善されていた

7日目にコンバットキックの左だけ股関節が痛かったんだけど、なんかやっちゃったかな…？
歩く時とか普段生活してる分にはなんの支障もない感じです。このままビリーやり続けて大丈夫かな

>>275
ただちょっと無理しただけかもしれないし、何かやっちゃってるのかもしれない。
なので大丈夫と断言できる人はいないと思う。とりあえず１−２日ほど休んで様子みてみたら？
それでも改善されないなら素直に病院にいきましょう。

>>275
痛みがなければ疲労＋筋が伸びた、だと思う
しばらくしても治らないなら病院

>269
私は基本と腹筋を毎日交互にやっています。
ビリバン有り。
食事制限無しで、おやつも食べてます。

応用は２ヶ月で３回しかやってないので、
基本のスクワットが効いているのだと思う。
コンバットキックもそうかな？

>>275
276,277に同意
それとフォームが崩れてる可能性大
ビリーの蹴りもシェリーの蹴りも開脚90度が限界の運動不足な人には辛い。
ttp://www.leesfitness.com/side.htm
ttp://www.leesfitness.com/roundhouse.htm
を参考に、軸足は蹴る方向に踵を向け、蹴り足はつま先が下になるように。上半身を倒すのも忘れずに。

>>275

>>148 を見るべし

テレ朝でビリビリブートキャンプ

>>275
靭帯伸びたとか亜脱臼だとかだったらシャレにならないから早く病院へ逝け

>>282
＞靭帯伸びたとか亜脱臼だとかだったら
そんなだったら歩けないし痛み半端ないからｗ

ブートキャンプがデビュー
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1184643632/

>>276-277>>279-280>>282
即レスだ！ベテラン凄い。尊敬。
フォームがいまいちわからずアレコレやってるうちにグキ＋疲労の可能盛大です。
開脚は運動してた頃から苦手でかなり開かないので、もともと苦手な動きなのかも。
鏡見て研究したり休んだり、だめっぽかったら病院行ってみたりみます。
みんな超ありがとう！！！ビリーのご加護がありますように。

>>283
ケガなれしてると激痛じゃないんだなこれが

>>285
お大事に
早く帰ってこいよ〜 ﾉｼ

>>274
同じく、太ももがパンパンでジーンズきつくなった。
ビリー始める前のほうが細かったけど、形は今のほうが好きかも。
でも、内腿がパンと張り出してるのは困るのでお風呂でマッサージしたり
内腿のストレッチしたりしてるけど、どうなんだろう。
休んで様子見ることも考えたけど、2ヵ月半毎日やってるので
なんだか惜しい気がしてしまう。

ビリー始めて2週間、30代男です。
基本を1週間のあとは、ビリバンなしで基本と応用を交互にやってます。
自分的にかなりしんどいので、心拍数管理みたいなことやってます。

だいたい鼻からスッスッ、口からハ〜って呼吸ができるうちは上限心拍数内。
口呼吸でゼイゼイしはじめると、上限を超えてるようです。そんなわけでゼイゼイしはじめると
一時停止で歩いて呼吸を整えて、おちついたら再生という感じで1.5〜2時間ぐらいかけてやってます。

完走はできるけどいまいち爽快感が・・・(^_^;)

今身長１７３ｃｍ、５３�`。
服着れば痩せてるねって言われる程度なんだが、
実際服を脱げばたるんだ身体。
腹部〜下半身に肉がついてる。

ということで脂肪の燃焼を第一に考えてビリりたいんだけど、
一ヶ月プログラムの
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

を行うか、一週間毎日基本〜最終を続けるか、
どっちがいい？

っていうか脂肪燃焼させたい俺はターボのがいいのか？

>>289
自分はビリーの言うとおり、1ヶ月プラン＆休みの日は有酸素運動やってる
7日間なんてショップジャパンが勝手に作っただけだし

>>291
ありがとう。確かになｗ
有酸素運動はウォーキング程度でよいのだろうか？

>>286
>>275がケガなれしてると思うかい？

>>292
心拍数が程々に上がればなんでも有酸素運動になるみたいだよ
一般的にはウォーキング、自転車、水泳、水中ウォーキングかな

>>289
そこからさらに減量するのか？？？
むしろ筋トレして体重増やした方がいい気がするけど

>>294
さんくす！
ビリーズ一ヶ月プログラムでやってみる

>>295
いや結構腹部〜下半身に肉がついていてな、
これで鍛えたらガチムチになりそうで怖いんだ。
細身の筋肉質に憧れる。
昔は清春みたいな体系だったんだけどなー

>>289
友達は180cm、65kgのガリなんだけど腕立て20回もできないっていってた。
君はスペックが同レベル以下にみえるんだけど、実際どんな感じなの？
ブートキャンプ満足にできてる？

最近ガリガリな人がほんとにキャンプできてるのか気になってしょうがない。
腕立てができないほどのデブがブートキャンプやるのと同じレベルに思える。
はっきりいって危ない。

>>297
悪い。まだ注文しただけで届いてないんだ。
ｗｋｔｋを抑えられなくてちょっと質問してみた。

腕立て２０回してみた。
疲れたｗ　でも頑張ればいつかブートキャンプマスターできると信じているけど・・・
ターボにするべきっすか？

>>297
178で56だけど3ヶ月続けてる
ビリバンありで基本or応用+腹筋or最終をほぼ毎日
応用の腕立て6セットは膝つけてるけどそれ以外はメニュー通り

【社会】結婚するなら童貞がいい・・・意識調査で６割超

女性の為のポータルサイト『ウーマンリブ』が「結婚するなら童貞or非童貞？！」
と題したアンケートを実施し、６割超の女性が童貞男性を希望したことがわかった。
そのうちの８割が非処女（サイト上の表記はnotバージン）の女性だった。
　Miki☆さん（notバージン）「結婚後、浮気されても『私がイチから教えてやったんだし』と余裕がもてる」
　れぉなさん（同）「童貞の男の子と初夜を迎えたら私も処女の気持ちに戻れそう☆」
　なおみさん（バージン）「いろんな女性を知ってるより私だけ！ってのがいい！！」
アンケートに設けられたコメント欄には様ざまな意見が書かれていた。
女性の性意識に詳しい武蔵野弥生教授は「頼もしい女性が増えた。一昔前の処女神話が
そのまま童貞神話としてリニューアルされたようですね。」と笑みを見せた。
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news2/1167575403/

>>300
　　　　　　　　 し!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_ﾉ
　　小 童　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ） 　 童　え
　　学 貞　　　 L_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 貞　 |
　　生 が　　　　/　　　　　　, - 一 -　､_　　　　　　　　　 , - 一 -　､_　 i　 !?　マ
　　ま 許　　　 /　　　　　　/　　　　　　.:::ヽ､　　　　　　 /　　　　　　.:::::く　　　 ジ
　　で さ　　　 l　　　　 　　/, -ｰ- -､　.:::://:ヽ　　　　　/, -ｰ- -､　.:::://ヽ
　　だ れ　　 i 　　　　　 　i..::/＼::::::::ヽ､::|i::::::|　　　　　 i..::/＼::::::::ヽ､::|i:::::ﾚ ⌒Y⌒ヽ
　　よ る　　　l　　　　　　／7　 .:〉::::::::: /::|::::::|　　　　 ／7　 .:〉::::::::: /::|::::::|
　　ね の　 　_ゝ　　　　/ /　.:::/　　　.:::::|:::::::|　　　　 / /　.:::/　　　.:::::|:::::::|
　　 l　は　　「　　　 　 i /　 .:::::i　　　:::::::|:::::::|　　　　i /　 .:::::i　　　:::::::|:::::::|
　　　　　　　 ヽ　　　　i i;::::ヽ､ ,i　　 .:::::::|::::::::|　　 　 i i;::::ヽ､ ,i　　 .:::::::|::::::::|
-┐　　　　,√　　　 　i　｀''''''''´　　 .::::::::|::::::::|　　 　 i　｀''''''''´　 　.::::::::|::::::::|
　 ﾚ'⌒ヽ/　!　　 　　 i-=三＝- ､　.:::::_人__人ﾉ_　　i-=三＝- ､　.:::::::::ゝ､ノ
人_,､ノL_,iノ!　　　 　 i　　　　　　　.:::::「　　　　　 Ｌ_i　　　　　　　.:::::::::::i:::|
　　　　　　/　　　　　i　　　　　　 .:::::::ﾉ　　モ　　　 了　　　　　 .:::::::::::::i:::|
ハ　キ　　{　 　　　　ゝ､＿ /!｀ｈ:::::::::）　　ア　　　　|　　 「ヽ　.::::／）::/:::|
ハ　ャ　　 ヽ　　　 r-､‐'　// / |;;;;;;く　　　 |　　　　 ＞ / /　 ／／;;/::.:::!
ハ　ハ　　　 ＞ ／＼＼// / /ヽ_:::::!　　 イ　　　 （　 / / ／／:::::::::::::::::ヽ
ハ　ハ　　　/　/!　　 ヽ　　　 レ'/　ﾉ　　　　　　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノ
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　フ　　　　　　　/　　　　　-‐　/

腕立てが何回できるとかは入隊には関係ないっしょ。
むしろ食生活が大事。身長と性別に見合っただけの食事して運動すればデブにもガリにもならない。
289も299もカロリー不足じゃね？

こんなこと言い出す俺を許して。
シェリーとジュリアンどっちがタイプ？

>>302
いやだから俺はガリじゃないぞｗ
服着てるとお前痩せてんなーって言われるけど、
海とか絶対行けないもん。

筋肉のが重いんだよね。
たぶん俺は筋肉が全然ないから５３�`なんだと思うよ。

それより擬人化はまだかね

>>304
食え。しっかり食って、有酸素運動としての効果は無視して一時停止しまくっても
ゼーゼーハーハーいって休んでもいいから、一通りのメニューを可能な限り
クリアしろ。痩せる痩せないよりまず筋肉をつけるんだ。食事はタンパク質多めでな。

>>304
お前、多分俺と似た症状だ。

・着やせするけどかがむと三段腹。
・そんなに食ってる自覚はない。寧ろ回りの痩せてる奴のほうが食ってる。
・過去に食わない系のダイエットしたことがある。
・体力には自信がない。
・学生時代は運動部に所属したことがない。またはサボり常習犯。

もしことごとく当てはまるならレスしてくれ。

ぎゃお！こんな時間に賞味期限が17日までのプリン見つけてしまって傷むの恐れて食っちゃった！
罰として応用したいけど、同居人が寝てるので音もなく飛行機ブンブンとトゥイストしてくるぜ！
アバヨ！

>>307

・そのとおりだ！
・うん、あんま食ってないと思う・・。
・一時期あったなー。夜はほとんど食わないっての。
・全然ないｗ
・その通り。小学校からやってたバスケ部も休み勝ちになり中２でやめちまった。
オンラインゲームにハマっちまってなー

ことごとく当てはまりました。

>>307
俺と全く同じなんだがｗ
何をするのが正解なんだ！？

>>309
ていうかこっちのが近いなｗｗｗｗｗ
バスケ中2でやめてネトゲにはまるとかどこの俺だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>310
栄養バランスの取れた食事を3食取り、
規則正しい生活、
嗜好品はほどほどに、
適度な運動（ビリーズ・ブートキャンプ）
そして、心の底から「ワンモアセッ！！」と叫べ。

身長175cm体重78kg体脂肪率14%
ビリー+ウェイトトレで体重70kgの体脂肪率7%に仕上げてみせる！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>309
君はおそらく、食わなければ食わないほど痩せると思っている。
一日にどれくらいのカロリーが必要かとか、栄養バランスとかは無視して、小食が習慣となり、それにさして苦痛も感じていない。
しかし体は飢餓状態であると判断し、脂肪を溜め込みやすい体へと変化してしまった。
たいして食ってもいないのに、ダルダルな体なのはそのせい。必要なのは体質改善。

結論は>>306なんだけど、まずは自分の身長に対し何カロリーが適量なのか調べて、自分が現在何カロリー摂ってるかも調べる。
必要なだけ食ったら最初は太ると思う。なんせそういう体質になっちゃってるから。
でも、食生活変えずにビリー始めただけじゃ、痩せにくい体質は変わらない。
逆に消費カロリーが減る分、飢餓度が増す。ますます脂肪がつきやすく、筋肉はつきにくい体になる。

太らずに体質改善するなら、ビリーやりつつ必要なだけバランスよく食う。ご飯減らして炭水化物カットとかもってのほか。

DVDが欲しい訳では無いけどビリーのTシャツが欲しいです
「TEAM BILLY」のプリントがしてあるモスグリーンのTシャツなんだけど
あれはどこで売ってますか？
今見たテレビショッピングの感じだとTシャツは付いてこないみたいです。

>>312
>>314
なるほど！すごいよくわかりました！
食事がけっこう重要なんですね。
レス参考にがんばってみます。ﾜﾝﾓｱｾｯ!

>>314
なるほど・・・。
よくわかりました。

規則正しく、毎食しっかり食ってビリーってことだよね。
今日から努めてみるよ。ありがと！

っていうかこの時間に起きてるのがまずいけないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビッダーズ(horieshop)で買ったビリーバンド(通常)は本物だった。
ビッダーズ上の別の店でエリートを注文してみた。

>>316 >>317
運動するためのエネルギーも、筋肉をつくるための栄養も、すべて食事から得られる。
ピザとは逆の意味で、食事内容をよくコントロールすべし。
ソレ系のサイトなどを見て回るとよろし。

　　　　　　　 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ^ω^ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

>>302

全然運動できない人がいきなりビリってもムリでしょ？
それよりはまず基本的な運動と食生活からはじめたほうが・・・
といいたかったのよ。

元々運動嫌いな奴は無理
真似して動くことができない＞うちの旦那

運動は大嫌いだが、踊るのが好きだったうちの嫁は
最初からひょいひょいと真似できてた。リズム感も大事だな。

が、その嫁も腹筋のところで死亡。
リズム感だけじゃどうにもならなかったらしいｗ

>>306
肝心の筋肉付けるための筋トレが無いじゃん。
ビリー以外に筋肥大のための筋トレしなくちゃ筋肉はつかんよ。

>>289
同じ同じ！
服着てると「痩せ過ぎ」と言われるのに、裸になると腹の周りタルタルぶよぶよ、みっともない。
運動大嫌いで筋肉の少ないなので体重は軽く、BMIは低い。

隠れ肥満だね

「ビリーは有酸素運動だけ」
「ビリーをやってると筋肉も一緒に消費されてガリガリに」
「ビリーだけだと筋肉が付かないのでトレーニングジムへ行かなければイケナイ！」
↑この手の単発書き込みはビリースレの名物ですが、低脳クズのデマなので無視してください。

なお、ビリーのプログラムは、やってる人なら分かるんですが、
腕立てだけでも
基本：64回（内32回はパワープッシュアップ）
応用：96回（内64回は連続）
というメニューになっており、そのほかにも腹筋や太ももを鍛えるプログラム天コ盛りです。
（応用の、腕立て＋ジャンピングヒンズースクワットは腕立てにカウントするのか悩むけど）

一日おきか毎日やるかは自由ですが、自重を利用した筋トレとしては十分すぎる内容でしょう。
（自重が90kg超えるヤツにとっては特に）
コレが「筋トレじゃない」「有酸素運動だけ」と言い切れるヤツは、ウエイトトレーニングスレに行った方がイイよ？

最初の一ヶ月ぐらいはは有酸素運動とか悠長な事抜きに
根性の筋トレ期間じゃないかな
ついていけるようになったら呼吸整えて有酸素モードに移行

>>328
325だけどもしかしてそれオレあて？
ビリーは全身の筋肉を使うダイエットエクササイズとして優れていると思うけど筋肥大向きのプログラムじゃないよ。
筋肉つけたいって人ならそれを目的としたトレーニングをしなくちゃ無理だよ。
>低脳クズのデマなので無視してください。
あなたも他人をクズとか言うのならほんの少しでいいから勉強しようよw

一定の効果はあるが、それ以上のガチムチ筋肉を付けたければ
別の筋トレが必要とか言うならともかく

筋トレが「無い」
筋肉が「つかない」

と言ってる時点で勉強以前の低脳クズだと思うがな。
素直にウエイトトレーニング板に逝けば？

んと結局ビリーである程度まで筋肉はつく。
ビリバンと自重の範囲の負荷までってこと。
ビリー本人と同じ程度にムキムキにしたいなら、ウエイトトレーニングも必要だと思う。

自重負荷は回数を重ねるごとに体重も減るだろうし、筋力もつくからドンドン効かなくなるかもね。
俺もまだ腕立て64連続はキツイｗ

>>331
誤　筋トレが「無い」
正　筋肉付けるための筋トレが無い

この差が分からんうちはオレの言ってることは理解できないだろうね。
どんなガリでもマッチョでも筋肉をつける（増やす）ためのトレーニングの原則は同じです。

たとえば腕立てを64回やろうが96回やろうが1000回やろうが太くなる条件が整わない限り
太くなりません。
毎日１００００歩歩く人の脚も一日１０分スクワットする人の脚より細いでしょ。
そういう事。

ビリーやって三週間で結構腕がたくましくなったのですが(シェリー程ではないけど)これは運動した分食ってるからなのだろうか？

>>334
まだいたんか。
筋持久力やら何やら
どこぞのテンプレにあるような話を自慢げにしたけりゃ
ウエイトトレーニング板か
嫌なら懐かしスポーツ板にでも逝けっていうのが理解できない？ｗ
脳まで筋肥大させすぎちゃうか？

一応言っときます。応用に、64回連続腕立て伏せはないです。

>>337
だよね。
連続４８回まで。

ムキムキになりわいわけじゃないけど
ある程度の筋肉は欲しい。その、ある程度の筋肉のお陰で、有酸素運動の効率を上げたい。
だから私はビリーがちょうどいいと思う。

8セットてのがあったろ
実際8セットやってるかは必死なんで数えたことはないが

忙しくて４日あいちゃった(´・ω・｀)
硬かった太ももだとかが、フニョフニョしてる…

これ、また今日からやりはじめたら恐怖の筋肉痛くるのかな…ｺﾜｽ

>>340
実際は6SETだたよ・・

今、いい風が吹いていたのでエアコン切ってパンツ1枚でビリってたら
通りの向かい側のビルから全部見られていた…もうだめだ

>>343
いいじゃん！どんどん見せてやりなよ。

そこまで見られたなら思い切って
パンツ脱いでヴィクトリー！！って叫んでやってはどうだろう。

>>343
私も昨日、パンイチではなかったけど
向かい側のアパートに来たチラシ配達のおっちゃんにガン見されてた。ワンワンシッコのとこ

>>343
細かいことは気にするな！
ﾜﾝﾓｱｾ

>>336
だからあんたには関係ないんだよ。
上の方で筋肉つけたいって人がいたからだったらビリーだけじゃ足りないよって言っただけ。
せっかく頑張ってもその努力が報われなくちゃ気の毒でしょ。
ちなみに筋肉については現状維持でも充分って人にはビリーは非常にいいと思いますよ。
全身の筋肉を使うからね。
あなたはオレの言ってる事が理解できないんだからスルーしとけばいいじゃんw

　　その後>>343の姿を見た者はいない

>>343
ダイエット板だろうが、ビリーすれだろうが
この手の書き込みは食いつきが違うなｗ
俺もだけどｗ

>>345の言うびく鶏はモチロン逆立ちだよなｗ



で、>>343が女子と決まったわけでもないが。

ビリーしてる姿を見られた時と
ビリーズバンドにちんこ挟まれた時
これらの痛みは魂に響く。

>>351
おまいはフルチンでビリーやってんのかと

ｵﾊﾟｰｲと背中の間の肉と体温計を挟む肉に効くエクササイズって
どれですか？

>>353
ｻｰｺｰとコンバットプレスじゃないか

>>353
クロール

馬鹿だなあ
実際にある程度筋肉つくよ
2ヶ月やった俺は嫁が驚くほど腕が太くなった
ビリーバンドが自作の高負荷バージョンだけどね

うちの旦那さんも腕太くなってたよ。
ビリーみたいなマッチョじゃないし、自作バンドだけど。

けど、逆に私は力コブが出来たと共に細くなったんだぜー。
さっき気が付いた。ｳﾞｨｸﾄﾘーーー！！

自分の配偶者の事を旦那さんって書くな。
勤めている会社の社長を社長さんと言っているようなものだ。

どんな運動でも、やってればその運動に向いた筋肉がそれなりにつくよ。
重量挙げ選手は重量挙げ向きの、マラソン選手はマラソン向きの、
ダンサーはダンス向きの。ウエイトトレでつくのだけが筋肉ではないよ。
ID:GrEs04pX氏はそれを忘れてないすか。

そもそも、運動してなくて隠れ肥満の人は、まず
人並みの筋肉つけて、健康的になるのが先でしょう。
ビリーで充分、そんくらいの筋肉はつくと思う。
連続であれこれやらされて有酸素運動も混じるんで
心肺機能もそれなりにあがると思うし。

筋肥大を狙うウエイトトレみたいのは、その後
いろいろ欲が出てきてからでも充分なのでは。

ﾌｧｲﾄｗ∈(・ω・)∋ﾌｧｲﾄｗ

>>358
3)妻が夫をいう語。現代では、主に他人に対して自分の夫をいう。
また、他人の夫をいう語。〔「だんな様」の形はきわめて敬意の高い言い方。
「だんな」単独では敬意を伴わず、むしろぞんざいな言い方〕

[ニー速] ビリー・ブランコス氏が同僚女性に対するセクハラ容疑で逮捕
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184677930/

>>362
またダムかｗ？

つか『Blanks』の一般的な読み方『ブラン【ク】ス』だけどね

>>362
釣りの匂いがぷんぷんするぜ・・・ダムとかな

>>362
ブランコスって・・ｗ
釣りするにしても名前間違うなよ

>>361
358の人は身内のことを他人に言う時に敬称をつけるなと言ってるのだと思うよ？
旦那の意味うんぬんではなく・・・

先週末から風邪気味。
これが噂のビリー風邪？いいや、違うだろう・・・・。
だって、ちゃんと汗拭いて1段落してからＴシャツ着てたし
冷房なんてつけてないし・・・。と思ってたら
今日ｹﾞﾘ。これが噂のﾋﾞﾘｰｹﾞﾘ？？

>>366
夫を妻が旦那と呼ぶのはおかしいことではない
>>358は、もともと旦那自体が敬称だから敬称にさんをつけるのはおかしいと言っているのだ

>>193
来週２３日の月曜日です

ビリー始めて約2ヶ月。
ほぼ毎日（多分あわせて4日くらいしか休んでない）やってたのに、
今日始めて応用途中で、ものすごい吐き気が…。
頑張って最後までやったけど、その後も吐き気は続き…。
吐こうとしても吐けないし、とにかく横になって休んでました。
1時間たった今、やっと多少復活。
どうしたんだろう…。

ビリー４日目。
日常生活が不自然な動きになってしまうほど筋肉痛・・・
でも、がんばる(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>368
ああ、それはわかってるよ。言葉が足りなくてごめん。
361さんが出してる辞書に「旦那単独では敬意を伴わず」とあるから
違う解釈しているのかと気になったもので。

すまんかったよ・・・

ふと気付くと　ｏｎｅ　ｔｗｏ　ｔｈｒｅｅ　ｆｏｕｒ・・・　
とカウント　イットな俺ｗ

>>360が>>362の釣りを予言していた件・・・

>>374
俺なんか気がつくと　SEVEN　EIGHT　NINE　TEN・・・

知り合いがビリー＆夕飯ダイエット食とバナナのみで
70→57まで落としたらしいのだが、これってどうなの？
やっぱ普通に夕飯食べ始めたらリバウンドすんのかな？

コンバットプレスじゃなくてミリタリープレスだよな(´･ω･`)

仕事中ずっと悩んでた

>>376
そしてまもなく　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！（爆）

騙されなければ一生ダム板に行くことなんてなかっただろうな

>>359
>筋肥大を狙うウエイトトレみたいのは、その後
>いろいろ欲が出てきてからでも充分なのでは。
いやいや、おっしゃる通りですよ。
レスを遡っていただくとお分かりになると思いますが別に筋肥大させろとか筋肥大しないとダメとか言ってませんから。
ただBMI低いのにたるんでるって人がいてそれなら筋肉つければって話になったので
だったら筋肥大向けのトレした方がいいよって言っただけです。
ダイエット目的なら優秀なエクササイズだし筋量についても現状維持なら充分可能。
でも今より肥大させたいのなら不向きって言ってるんですが、理解能力がない人がいるんで話が噛み合わないだけ。
まあここであまり言っても仕方ないのでもう止めますが、もし本当に筋肥大させたい人がいるなら
ビリーとは別に１日１５分でいいから肥大目的のトレーニングを組み入れた方がいいですよ。

>>377
食事戻すぐらいじゃリバウンドしないと思う。ただしビリー（運動）をやめちゃったら、やばいけどね。

>>379
さすがにELEVENと言う前に気がつくｗ

つか俺だけじゃないはずだ、NINE以上カウントしたことのあるやつ正直に挙手せよ！

>>383
ちょ　なにげにＴＥＮが付いてやがるﾜﾛｽｗｗｗ

ﾉｼ

>>377
どんだけカロリー制限してたかによると思うよ。

>>379
違う！　そこは　ﾜ　ﾝ　ﾓ　ｱ　ｾ　ｯ　だろう！

>>380
この時期めずらしい貯水率１００％を撮りにダム逝ってくる　ﾉｼ

>>385
正直でグッジョブ！
ところで君はいくつまでカウニ？

>>383

｜ﾉｼ　

TENまでいって、シェリーがまだEIGHT COUNT前だったりすることもしばしばありますがなにか？

>>377
どれくらいのペースで落としたかによるな
一月に体重の4%だか5%を越える減量はリバウンドの可能性が高いとどっかで読んだ

>>390
昔、趣味サイトで知り合った男の子と会うことになって、1ヶ月で9kg減量したことがある（162cm65kg→56kg）
その時は1日800kcal＋ジム1時間＋プール1時間を毎日1ヶ月続けて急速に落とした。
が、その後、彼氏と連絡がとだえてから徐々にリバウンド、ビリーやる前はほぼ最初のスペックに戻ってたｗ

俺はビリー歴2ヶ月だけど、飯は全く普通に食べてる。
いや、ビリー始めてから以前よりよく食べるようになったかも。
でも体は順調に締まってきてるし、筋力もついた。
短くても半年くらいで目標に到達できるペースで、
そして無理は一切しない方が長続きするしリバウンドしないよ。

>>389
ヴァロスーーｗｗ
それってシェリーより早く動いてるってことかー？！
光速腹筋でそれだったら尊敬に値するかもｗ

>>377
ダイエット←→リバウンド無限ループの典型でしょ
ビリーで体作ってる最中に急激に体に負担かけてまっとうな効果が出るとは思えない
寿命縮めるくらい体に相当悪いやり方と思う

デューク式ウォーキングと基本プログラムでまったりやってますわ
ずっと続けられるペースでやるのが一番

応用やったんだけど、中盤の連続腕立て
8セットじゃなくて6セットじゃない？？
気づかずに置いてかれてたｗｗｗ

>>396


>>337
>>338
>>340
>>342

応用の腕立てのとこ、前から思ってたんだけどビリー「8セット」って言ってないんじゃ…？
one set of eightって聞こえる。
他のとこで2セットだ！って時はtwo sets of eightって言ってたりするので、
ただ単に「8で1セット！」って言ってるのを、字幕訳者が間違えて？「8セットだ」ってつけたのかと…

えーーー！
字幕つきで割高なんて言われてるのに、翻訳が違ってんのか？

まぁ、ビリー自身が左足上げてって言うたクセに右足上げるぐらいいい加減ですからｗ

ビリーのBGMの着メロが欲しいのですが、あるんでしょうか？

>>393
腹筋てゆっくり大きく動かすほうがキツイよ

>>392
私の友達も「よく食べる」って言うんだけど、私は逆にビリーやってから食べなくなった。
というのは、今まで暇な時にスナック菓子食べたりしてたんだけど、ビリーはじめてから暇な時は
テレビ見ながらでも足上げとかやってるから、食べる暇がないんだよね。
結果的に主食以外はほとんど食べないから、摂取カロリーもこれまでの2200kcal→1700kcal程度に少なくなった。

>>399
「翻訳料」だけでオリジナルがもう一個買えるぐらい上乗せしてるからね
割高って言うような生易しいものでもないｗ

>>402
キツイてか、できるかできないかってこと。

シェリーより早くはできない気がするんだ

>>345
どうもありがとう！ちょっとやってくるわ。

>>399
>字幕つきで割高
宇高さんがどうした!?って思っちゃったよ。

>>405
(´･ω･`)ゴメン、俺できる

>>403
毎日どんだけ菓子食ってんだ
ここで言う「よく食べる」とは3回の食事の事で
お菓子のことではないと思うよ
悲惨な食生活を送っている希ガス

妙に効果がある気がする。
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=519480

>>403
早く死ねるといいね☆ミ

>>401
ポケット効果音
にあるよ

ブートキャンプのCDはナイの？

カウントを、イチ、ニッ、サン、シ、ゴ、ロク、シチ、ハチ！
と、日本語でカウントしている人はいないのかな？

最初は体力つけようと思ってがっつり食べてからビリーしてたらまじで太りにくくなった！
ダイエット目的だとご飯前がいいらしいけど、それじゃあ筋肉付きにくそうだししんどそうだから。。
まだ一ヶ月だけど応用の腕立てもワンワンシッコも余裕にできるようになって嬉しい。
ビリーの後も普通に食事してるけどいつの間にか体脂肪だけ減ってるし、代謝が良くなってるのかな

>>393
膝割りとか、ワンワンとか画面見ないときに多い。
動きのひとつひとつが小さくなってるだろうから直さなきゃって思うんだけど、つい。

>>412
ﾉｼ

>>407
すっげっ！

>>414
俺も画面は見ない時ってあるけど、リズム（BGM）に合わせないと自分で変くない？
まあいいんだけど・・・

俺もビリー始めてかれこれ6ヶ月目になるけど3ヶ月目くらいから余裕で出来るようになったな。
余裕があるから腹筋も腕立てもDVDの倍くらいの回数でやってるよ。筋力がついてくれば出来るようになると思うよ。

膝つけての腹筋しかできないけど
いつか、ちゃんとしたのできるような気がしてきた。
ﾜﾝﾓｱｾｯしてくるー。

目標秋までに8kg増量。
ビリー前後にプロテイン、食後にアミノさん
最近食欲が出てきて、飯もいつもより食うようになった。

黙々と筋トレだと長続きしないのでこれは頑張って続けるつもり。
初めて一週間だが0.5kg増えた。まだまだこれからだ。

腹筋プログラム、肩甲骨の下が痛くて苦しくて全然出来ない
これはやり方がわるいのか、背筋がないからなのかわからないorz

>420
頭を手で支えたりしてないかい？
腹筋にキチンと力はいってる？

俺は腹筋プログラムやると、首が痛くてしょうがない。
ビリーに言われた通り、アゴ引いてやってるんだが、首筋が張って張って…

ビリー2週間でちんぽが2センチ伸びた

とりあえず、そっちにビクトリーって感じなわけだけど
これはビリーと因果関係はあるのか？

自分も首が痛くなる
腹筋なさすぎて首に余分な力が入ってるんだろうなぁ

>>424
腹筋うんねんじゃなくて首周りの筋力が足りないだけ。
頑張ってれば知らないうちにできるようになる。
だから頑張れ。

http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/column/2007/07/18/1047.html

>まもなく日本語版が発売されるという、続編の「ビリーズブートキャンプ エリート」

吹替音声あるかな？

>>425
即レスありがとう
頑張るよ

>426
吹き替え／字幕選択式にして欲しいね。
ビリバンもヘタってきてるし、買っちゃうだろうな。

>>421
頭の横や手を前にしてやってるんだけど、
腹で起き上がるというか背中で起き上がってる感じがする。
腹筋に筋肉痛は出てこないし、体制悪いのかな？
同じようにやってるはずなのに、背中が痛くて起き上がれないｏｒｚ
首はなれたんだけどな

>>429
ﾅｶｰﾏ
最初、腰やっちゃったのかと思ってビビッてやめちゃったけど
どうやら背中が痛いっぽい。>>425の首周りのように
頑張っちゃったらいいのかな

>>423
実際、下腹部の脂肪に埋もれてる部分があるからね
脂肪が無くなれば長く見えるようになるよ、ﾏｼﾞﾃﾞ。

>>431
ああ、なるほど。道理で俺もチンコがデカくなったような気がした訳だ。
最初は血流の関係かと思ったんだけど、その影響のがありそうだな。

でもなんか、髪が薄まり方が早くなってきたような気がするんだよな。
男性ホルモンが出るようになったのかと思ったけど、やっぱただのトシかな…

>>432
せっかくだから、ビリーみたいにスキンヘッドにすれば？

>>432
さすがのビリーも髪と老眼には効かないんじゃまいか？

俺はすでに坊主にしてるよ・・・。

中越沖地震に世界から支援の輪が広がっている。
フィットネスインストラクターのビリー・ブランクス氏は
来月アメリカで開催される「チームビリー・ミーティング」にて
募金箱を設置するほか、会場で使用する予定のエクササイズプログラムを
被災地に提供すると発表した。
同氏は自身の名を冠した「ビリー・ブランクス財団」を通じて
様々な災害や事故に対して積極的に
支援を行っており、来月の開催を控えた「チームビリー・ミーティング」で
使用予定のビリーバンド2千本の中から 1千5百本と
特別に選りすぐったエクササイズプログラムを被災地に提供する。
「チームビリー・ミーティング」は残り5百本のビリーバンドで
2千人の観客を迎えることとなるが
「観客はアメリカで無事にエクササイズを行えることに感謝している。
それにビリーバンドがなくても動きは同じなので効果はある」（ビリー氏）と話し、
そのほかにも様々な支援を考えているという。

http://society6.2ch.net/test/read.cgi/koumei/1166498286/l50

>>435

孔明の罠

ビリー始めて３か月、やっとスピードバックが苦しくなくなってきた。
他にも腹筋とか、徐々に身体がついてってるところある。
最初は無理でも諦めずに続けていくって大事だね。

3・4日前まで涼しかったのに突然暑くなったせいか、食欲が落ちた。
ビリーやっても動きに切れがない・・・。
ダラダラやってても意味がないのはわかってるけど、休みグセがつくのが怖い。

豚肉とオリーブオイルは有酸素運動と相性が良い

という話を聞いた事があるんだけど、どう相性が良いんだろう。
詳しくてとびきりエロい人、教えてください。

今日ビリーやる気起きない…
いまからやるよ〜、っと宣言。。。

>>440
ﾜﾝﾓｱｾｯ

TBSバリバリバリューの予告でビリーがチラッと出てきた。

人一倍運動嫌いで、飽きっぽい私が3か月続いた。
たぶん…

1　ﾋﾞﾘる前には必ずトレーニングウェアに着替える。（ﾕﾆｸﾛのBodyなんちゃら上下）
2　病気でも無い限り、休みの日を作らない。
3　「今日はやる気がないな〜。いいや、今日はビリバン無しで軽くやろ。出来ない所は足踏みしよう」と
　　敷居を低くし、とにかく始める。始まるとビリバン使ってノリノリになってしまう。

こんな感じですた。お役に立てば。

着替えるのは意外に効果があると思います。
あと、頑強に出来てる私だから出来た事かもしれませんが、
「今日はちょっとこの辺が痛いから休み」と言い訳させないというのも良かった。

最初のあたりでいつもある、基本の動き？の体をねじる動きで胃がいつも痛む。
原因はもちろん胃をねじってるからなんだけど、思う存分ねじれなくて苦しい。

そろそろ夏休みはいるんでプラス有酸素運動いれようと思うんだけどいつやるのが一番燃焼されるのかな？

俺もビリーやろうとしてもモチ上がらないという時は、とりあえずヨガマット引く。
ヨガマットがチラチラ視界に入るから、やらないとなぁ…という気が起こる。

いつでも部屋ではパンツ一丁にTシャツだから、着替える必要もないぜ(ﾟ∀ﾟ)

>>429 背中はちゃんと丸めてる？
首があがらなくても、お尻を上げて、
必ず背中が丸まった状態をキープしておかないと
背中にくるよ。

ふらっと寄ったユニクロでボディテックが
ワゴンセールで￥2990→￥1000になってた。

これ、ビリーやるには丁度いいね。

現在、身長170cm・体重86kg、目標体重65kgの22歳男性です。
ビリーで目標体重に向かいダイエットしようと思うのですが…質問です。

今からビリーやって、目標値まで体重が落ちるでしょうか？
現状の体重だと、脂肪が筋肉に変わりすぎてしまい、目標まで落ちないのでは？心配です…
理想は、筋肉そこそこの痩せ型体系です。

食事制限等でもう少し体重を落としてから、やった方が良いですかね…？

今日届いたから記念ｶｷｺ

>>449
俺とほぼ同じスペックからスタートか。頑張れ。

>>449
食事制限で急激に体重落としたりしたら、
ビリーやる体力も無くなるとオモ

あれこれ考えるより、ワンモアセッ！

夕飯をリエータに変えて、朝昼は普通に食う。
朝、出勤前に腹筋プログラム。夜帰宅後に、その日の体調に合わせたプログラム。
これだけで一か月で8キロ落ちた。まぁ、落ちる脂肪があったからだけど。

>449
>現状の体重だと、脂肪が筋肉に変わりすぎてしまい、目標まで落ちないのでは？心配です…
釣りですか・・・まあ、ビリーでは気にするほど重い筋肉はつかないから、安心汁。

>>449
１：体組織計を買い、体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝を計測
２：まず有酸素運動で脂肪を落とし、ある程度いったら筋肉をつける
３：基礎代謝上げる（励みのために体組織計）

いきなりやろうとすると、挫折する
疲れたら必ず休み、継続することが大事
ムキムキなんてよほどの事をやらないとならん

１６６−７６
三日目にして膝を痛めた
体重がもはや負荷なのでしょうか

>456
スクワットのやり方間違ってないか？
膝がつま先より前に出ないように、ビリーのアドバイス通りにやれば良い。
しばらく浅めにしてみると良いかもね。

もう少しで３ヶ月目に突入･･･しかし２ヶ月で
２Ｋｇしか減らず、ここ２〜３週間は体重増えも減りもせずで
モチ下降気味。リバ怖いんで食事制限もしていないんだけど。

しかーし昨日気づいたんだけど赤ワイン飲んだ日って
いくら食べても朝体重が少し減ってるんだ！
昨日も出先でポテトフライ、から揚げ等と赤ワイン。
その後寿司屋で少しつまんで、家に帰り少々赤ワイン。
バタンキューで寝てしまい、朝恐る恐る体重計に乗ったんだけど
昨日の朝より５００Ｇ減ってた！

>>457
そうですわ
やり方確認します。

>>458
そう聞くと明日にも早速買いに行きたくなるな…

俺もワイン好きなんだけど、酒って太るイメージしか無かったからビリー始めてから
全く飲まなかったんだよなぁ。

今日は囲碁で一目半負けしたし、がっつり夕食にラーメン食って
さらに眠いし・・・
あんまりビリーする気にならんかったけど、>>426みたらなんか元気でた！

最終プログラムやったけど、初めて全部休まずにできた！うれしい！
苦節一ヵ月半・・・一番簡単な最終だけど、それでもうれしい・・・
今日はぐっすり眠れそうです！

ビリー最高や！アブトロニックなんかいらんかったんや！

>>461
おめでとう
ビリーって中毒になるよね
毎日の生活にはりができたよ

>>461
最終プログラムって時間も30分前後で中身もそんな苦しいもんじゃねえじゃん
一ヵ月半もやっておいて最終だけでやっとできるってどんだけぇ〜〜〜
オレみたいに一ヶ月近くで基本応用腹筋最終と一日に全部こなせてこそつわものよ
明日も朝から3時間かけてみっちり全部こなすわけだオレ様は。根性が性根が違うんだよ。ゆとりの腑抜けめ！

>>464
おまいさんいやなやつだな('A`)σ)ﾟ∀ﾟ)

>>464
前にも他板で一日に全部こなせるって言う超人みたけど
それってどうなの？成果は変わらないのか、やっぱりすごいのか教えてほしい。

うわ〜すごぉい！さすがぁ〜かっこいい〜（はぁと

>464
はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ

>>464

こっちは一流企業の社会人で超忙しいっつのｗ
しかもメインスポーツはフットサルで筋トレばっかしてる
わけにもいかねーのよ。それなりに基礎積み重ねないと。
つか学生は早く寝てちゃんと学校いけよｗｗｗｗ

・・・は！？ひょっとしてニー・・いや聞くまい。

手の抜きようによっちゃあ誰でも完走できるがな

親切にレスしてくだった皆様、ありがとうございました。
とりあえず、有酸素運動を行いつつ、ビリーもやっていこうと思います。
目標に向けて、これから頑張ります！！

６月からビリーとターボ交互に週５日くらいやってます。
女１４７ｃｍ５１キロ→４７キロ
体脂肪４％減
ウエスト太ももサイズ等、順調に減ってます。
過去運動経験無しなんですが、もう無理ー！ヒー！ってくらい
な感じでやってるのに筋肉痛が起こった事ががありません。
筋肉痛が起こらないと効いてないと聞いたので、不安に思い
父の訪問リハビリに来てもらってる先生に質問してみました。
先生曰く、筋肉痛やバンプアップ、ボディビルでできる一時的な
筋肉は表面にある赤筋。内部にある白筋に上手く効くと筋肉痛を
起こさず締まってくると言ってました。
本当かなー・・・若い時は直ぐに筋肉痛起こしてたのに・・・
ちなみに現在４０歳超えてます。
結果には満足しているのですが、筋肉痛があればもっと効くのかな？
と思ったりしてます。

入隊された皆さんがうらやましいす。
ビックで売ってたんでいつでも買えると思ったら即品切れ。
都内でビリ、手に入れられるとこご存じないですか？
入隊したいであります！

腹筋鍛え過ぎると逆にクビレが目立たなくなるって
ことあるのでしょうか？
もともとデブじゃないけど引き締めようと思ってビリー初めて半年、
腹もかなり締まって割れたけどクビレが目立たなくなっちゃった。

みんな464に釣られすぎｗワロタｗｗｗ

入隊したいであります！

都内でビリ、手に入れられるとこご存じないですか？
仲間はずれで泣きそうです！

>>477
(*´_ゝ`)σ)´<_｀#)

ID:Gb8Q9P9r＝ID:Emfq8UiZ

ID:Gb8Q9P9rさんが必死です。

ずーっと基礎やってたのを、先日ちょっと色気だして応用やってみたけど
トレーニングもキツイが、なんかこう、ずーっと基礎やってたもんだから
応用のメンバーが基礎と微妙に違ってて、なんかクラス替えした後の1日目
みたいな気分になって、なかなか自分的にノリが悪かった…。

以来ずっと基礎。ブリシェットとその隣の小さい女子は私の友達。

469がものすごいスベってる件

>>480
ブリジェットいいよね
いつもニコニコ元気なコ！って感じで

>>474
どうなんだろうね。私は5ヶ月ぐらいやってるんだけど、前なかったくびれが出来た。骨格とか関係あると思うんだけど？ヒップ、アンダーバストが細いとか…

初シゴキ終了記念ｶｷｺ。

リズム感ゼロの運チさんには、
あのテンポに合わせてくのが一番きつかた。
音楽はなんか素朴な感じで大好きなんだけどなー

インサイドリフトしんどいな（*´∀｀）

ある程度体が動く奴ならともかく、いきなりついていこうとしたら足がもつれて_|￣|........○ｺﾛｺﾛ〜

　　　


　　　　　_|￣|........○ｺﾛｺﾛ〜

>>472
すごい！頑張ってますね！
一月半で4kg、しかも体脂肪率もちゃんと下がっててうらやましい。
ビリーとターボ交互でやってらしたみたいですが、私も両方持っているので
毎日どんな風に（月：基本、火：20分ワークアウト＆ビリー腹筋・・・など）やってた
か教えてくれたら嬉しいです。

あと食事制限なんかもしてたのかな？
リバウンドしたくなくて食事制限してないんだけど、やっぱり体重の減りが
ほとんどなくてモチベーション下がりそうだ　orz

応用編でビリーに何度も指導されてる女の子いるよね。
なんか見ててカワイソだな〜って思ってたけど
実際あの子はちょっと手抜いてる。カウントもあまりしてないし。

ビリーはあのコに気があるんだよ

バンド使わなくていいとこで使ってたり頑張りすぎなとこもあるけどなｗ

10分レス無ければビリーのお陰で三日以内に彼女ができる

残念

一日以内にレスがあると>>492に彼氏ができる

>492
おめでとうｱｯｰ

　 　　　　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶　　　>>492
.　　　,'::::::::::::::::::::::',　　　　　やあ
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、　　　　　今日から君と突き合うことになった
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　　　サミュエルＬジャクソンだ
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',　　
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',　　　
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、　
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝　　　
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ　　

↑ﾂﾏﾝﾈ

>>458

つかウーロン茶飲めｗ

基本を１�`ダンベルでやってみた。
息も上がらずほど良い負荷で有酸素運動になってる感じ。
最近ずっとビリバンありだったが、きつくて始めるのに憂鬱な気分があったけど
これだったら毎日気分よく続けられそうだ。

負荷なしでもきつくて憂鬱ですが何か？
でもＤＶＤセットするとやっちゃうけど

エマニュエルを悪く言う奴は許さん

溜まったTV番組DVDに焼こうと思って1枚目焼いてるときに
ついベッドに横になったのが悪かった。
気が付いたら朝だった。
今日の夜に応用+最終で体を虐めてやる。
覚えていやがれ。

>>466
一日に全部のプログラムをこなす事が超人だとは思わんよ。学生や働いていない人みたいに時間があって、ある程度ビリーで体力ついてくれば一日で全部こなすのはたいしたことじゃないと思うぞ。
学生時代の体育会の合宿に比べれば屁みたいなもんだよ。
そもそもそんなに時間に余裕がある奴は別にブートキャンプじゃなくても他の運動でもいいんじゃないかと思うけど。
ブートキャンプは全てのプログラムが各1時間以内で出来て時間に余裕のない人でも家庭で簡単に出来るというのが売りなんだから。

読み始めて直ぐは「なんだ、またアンチが何か書いたのか？」と思ったけど違った。
「目に見える結果に、気がつけばもう病みつき」に共感。
http://arena.nikkeibp.co.jp/article/column/20070713/1001574/

>>472
スペックが私とやや似てますね。
149ｃｍ43キロの40超えｗ

痩せるより引き締めたくて1ヵ月半ほぼ毎日応用メインでやってます。ビリバンなし。

基本と応用の腹筋に全然ついていけないけど、くびれと腹筋が見えてきました。
腹筋だけ全然筋肉痛を感じないので不安を感じてたんだけど、
ついてることはついてきてるみたいです。

体重は変わらないなぁ

>>474
ビリー程度なら、くびれがなくなるような分厚い腹筋はつかないから安心汁。
ただ、腹よりも先に胸や尻・太腿の脂肪が落ちることによって、
一時的にくびれが目立たなくなることならあるかもしんない。

ビリー「スピード・バッグって知ってるか？」
漏れ「知らねえよ」

>>473>>477

お　前　に　は　ま　だ　早　い　！

>>506
でもビリーの後ろにいる女性たちは、皆くびれがないよ？

>>471
うちの子供が同じようなスペックから現在70キロを切ったのでご報告。
食事を豚三枚肉⇒鳥の胸肉
買い置き普通の牛乳⇒無脂肪乳
と質を換えただけ。食べる量は変わらず。今朝は朝からカツカレー。
食事の質を返ることを家族に協力してもらってはいかがでしょうか?
有酸素運動なんて意識せずにしなかったし
脂肪が筋肉に変わると言うこともないのでがんばってください。
この間の日曜に息子の制服のベルト穴を二つ内側に開けてもまだ長すぎるので買いに行きました。
とにかく毎日【やらないいいわけを考えず】にDVDをスターとさせることだと思います。

今太ってるのは筋肉がない身体だから。
ブートキャンプをやれば自重の負荷である程度の筋肉がつき
筋肉が付いて動けるようなったらﾋﾞﾘﾊﾞﾝで負荷をかける。
個人によって自分に合った負荷がかけられるところがよさですよね
そのころにはブートキャンプは筋トレ+有酸素運動だとわかります。
目に見える目標がほしいのなら、カラダスキャンを購入すればおけ。

>>509
撮影の生徒役で呼ばれるような人たちは、ブートキャンプ以外にもトレーニングを
やってる可能性が高いのでは？

ところで、以前誰かがこのスレか初心者スレで、生徒役の人の名前を画像でアップしてくれてた
人がいるけど、その時の画像誰か持っていないですか？
再度うｐしてくれると助かります。

始めてそろそろ1ヶ月・・35歳　185cm/77kg
基本スペックはほとんど変化なしだけど84cmあったウエストが80cm、体脂肪-0.5%になった
でもまだまだわき腹につかめるほどのお肉がｗｗ
やっぱ年食ってると変化が出てくるのにも時間かかるんだろうか・・・・

>>488>>505有難うございます。
472です。
ビリーとターボ交互と言っても適当です。すみません＾＾
時間が無い時やちょっとダルイ時はターボって感じです。
ビリーＤＶＤ見ながらステッパーって時もあります。
程よい時間のスカルプトはお気に入りで、良くやってます。
燃焼＋ビリー腹筋も多いかな？
パワーと時間がある時はビリー！ですね。
食事制限は特にしてません。以前よりしっかり食べてるくらい。
筋肉痛無いので何だか頼りないけど頑張って行きます！
寝る前に顔から首にかけてリンパマッサージ＆シムラのアイーン＾＾
毎日やってたら、随分と小顔になったよ。首の横シワもとれてきました。
体重変化は停滞期に入ってますが、体形維持目的でこれからも続けます。

入隊間もない二等兵なのですが、
ブートキャンプって有酸素運動なのでしょうか？

へたれ二等兵の私にはきつい筋トレに感じて
しまいます。

>>473
遅レスかな、
自分は７月初めに入手しましたが　ビックもハンズも予約で
あきらめかけていたら　池袋ロフトに大量にあって　肩透かしを
くらった気分で買いました。

>>512
私も　下っ腹があまり変わりません。。。
腹筋トレをあえて下腹に効くようアレンジしてるつもりなのですが。

>>514
有酸素運動と 無酸素運動
tp://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm
最初は筋トレ70％有酸素30％くらいに感じるけどなれてくると
有酸素70％筋トレ30％くらいになるよ。
第一筋トレ歯痛有酸素が出来るんだからいいと思うけどね。
基礎代謝があがらなければリバウンド地獄へまっしぐら

>516

ありがとうございます。
今まで何もしていなかったので、筋肉がない（弱ってる）
のですね。
続けていれば、あの運動でも有酸素になるのね。
道のりは遠い感じですが、諦めずに続けてみます。

あっ、教えて頂いたサイト、勉強になりました。
ありがとうございます。

>>516
>第一筋トレ歯痛有酸素が出来るんだからいいと思うけどね。

第一筋トレ「入った」有酸素が出来るんだからいいと思うけどね。 ←で桶？

>>518
おｋです。反省して今晩は応用がっつりやります。

>>514
>>515
7月から入隊や始めて間もないのにそんなに期待するんではない！
今まで何も運動してなかったんなら最低でも1ヶ月以上、平均で3ヶ月以上やらないと目に見えるような変化は出てこないと思う。
そんなに直ぐにシェイプ出来たら誰も苦労しないって。このスレにいるビリー歴3ヶ月以上の人ならみんな思ってるはず。

確かに。功を急いではダメだよ。
私はＧＷ頃から始めて、一ヶ月以内は腰まわりの肉が落ちたかなという程度。
一か月ちょいくらいでお腹に縦線が。でも下っ腹は相変わらず。
最近になってようやく下っ腹が少しスリムになってきて、体重も２キロ落ちた。
以前は食べたらお腹がぽこっと出てたけど、それが軽減されたよ。
もともと肥満体型ではなかったんで、体重・体脂肪に劇的な変化は見られない。
でも、体がたるむ前に買ったズボンとかスカートがファスナーを緩めることなく着られる
ようになって嬉しい。こんなもんです。
停滞期もあるし、結果が出ずにモチが下がることもあるでしょうが、疲労からくる
ビリー風邪等に気をつけて頑張って下さい。

続けて「応用＋最終」をやるとがんばったなぁと思えるくらいの運送量になるね

>>522
何を運んだんだ？ｗ

汗と脂肪だよね。

何日かやってると骨と筋肉が現れてくるのが嬉しい

減量用プロテインとかと組み合わせたら効果上がるかな

入隊三ヵ月
デブなのにくびれがある…
ピザなのに引き締まりつつある…

う れ し い

普段の食事でタンパク質が不足してるなら効果あるかもね。

ただし、減量用プロテインってのは単にカロリー控えめプロテインってだけで、
それ自体に痩せる効果があったりするわけじゃないので、摂りすぎると
普通に太るから注意な。

歳入ってくると蝶骨の上にオムツカバーのような脂肪が乗ってゲンナリしてたんだけど
ビリーでほとんど取れた、あともう一息。
嬉しい(´；ω；`)

ビリー始めてひと月ちょい。
くびれがなくなった…！と見た目思ったけど、ウエストは開始時から5cm減っている。
ヒップも前に入らなかったパンツが入るくらいだし、サイズダウンしてるんだろう。

ただヒップ周りの余分に付いた肉が落ちたってだけで、くびれだと思っていたものは只のケツでかだった事がわかった…。

ちなみに
B94W70H98→B92W69H94
更に頑張らねば！！

間違えた
開始前ウエスト74ですorz

もうそろそろ3ヶ月。
びくともしない下腹ですが、最近うっすら割れてきました。
これっていい兆候なんでしょうか？
鏡の前でパンツ一丁でビリーやってると、へそ下パンツの▽上部に
まるでたぬきのきんた○のような感じでゆさゆさしてるんです。

ﾜﾛﾀｗ　頑張れ！

そろそろ５ヶ月突入で２ヶ月目くらいまでは体重とか計ってたけど
その後ただただやり続け３ヶ月目以降はバカみたいに筋トレと腹筋をやり
昨日久々に計ったらやり始めから１２ｋｇ落ちてた。
体脂肪も２４から１４で腹筋はバリっと６パック。
・・・で、標準体重より落ちてたからこれからは３日に１回ビリーに変更。
これからは筋肉付けるんでウエイト板に引っ越します！

みんながむばれ！！！

流行り物に弱い奴らばっかりだなｗ

>>533
すんげー！！！
よければこっちのスレで成果発表してくださいませ

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/

>>534
ありがと、chu!

>534
何をいまさら・・・

入隊最初の１週間に、人間ドックで血液検査したんだけど、
ＣＰＫ値が異常に高いと、病院から緊急連絡があった。
再検査で安心したけど、かなり筋肉をいじめてたみたいやね(^^;)

脱走して街におりて〜
カツ丼とメガマックとポテトチップスと
ネギトロ丼食べて〜
コーラをゴキュゴキュ飲んで〜
ああ〜

禅寺で断食ダイエットでもやってんのかｗ

>>534

ブームに流されてる人でも頑張ってる仲間が多いことが励みになる。
ブログやスレを覗くだけでモチベーションが沸いてくるのは大きい。
人がいなくなって閑散とする前に自分が結果を出して励ますほうに回りたい。

膝がやっと治ったから今日から復帰するぜ
またよろしくな！

>>539
いやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあああああああああああああああああああああああ

>>539
デブはこれをうらやましく思うのか？
俺にはただ気持ち悪く感じるんだが。

自分も気持ちワリっておもった。

昔は、ビッグマックのセットに単品バーガー付けて余裕で食えたけど
ビリー始めてから、普通のハンバーガーのサラダセットが丁度良くなったよ


ちなみに期間は１ヶ月半くらいだが、普段履いてるズボンを
ボタン外さないで履けるようになったよ！
サイズは、測ってないから分からん…

入隊２週間目はじめてバンド使ってみた。
５分で投げ出した。無理だアレは悪魔の器具だ！

>>528
ありがと。ボクサー向けなんだな。
成分見ただけじゃ、何が何やらさっぱりだったw

>>547
もともとプロテインはハードなトレーニングしてる人向け。
「ウェイトダウン用」とはいえ、ただ痩せたい人には無関係なものです。

ただし>>528も書いてるように、食事内容をコントロールしてる人がカロリーに注意しつつ
タンパク質の調整に使う分には悪くないと思う。

>>544.545
ダイエット板全域というか、ビリースレに定期的にアンチレスを付けるヤツが居る。
（どういうプロフィルのヤツなのか知らんけど）
で、何だか知らんけど、やたらメガマックとかのリンクや話題を単発レスして去っていくんだわ。
1月を越す位のスパンで他の人のレスと比較しながら進捗状況を確認してると、よく見かける事になる。

なお、俺も上記のメニューは食指が動かない。
つか、食い切れねえだろうな。
前はピザのＭサイズ全部一気に食い切れたんだけど、今は半分が精一杯。
ビリーの効果の一つ。

>>547
オレはSAVASのウェイトダウンってプロテインを、週5日のビリー後に毎回
夕食替わりに飲んでるけど、528の言うように普通のプロテインよりも少し
カロリー控えめで、あとはガルシニアが入ってるくらいしか違いがないよ。

ただ、ガルシニア自体の効果が諸説(ラットの精巣が委縮ｗ)あるので
次回からは普通のプロテインをミールリプレイスメント(食事置き換え)
として飲もうと思ってる。


ついでにビリーの成果かきこ。
32歳男、170cm、ビリー歴3ヶ月(平日1日おきに基本、週末は腹筋)
朝食はプロテイン＆コーンフレーク、昼食は好きな物、夕食はプロテインのみ
昼食やビリー休みの日は野菜を積極的にとるようにして、たまにマルチビタミン
飲んでる。で・・・
体重76kg→65kg
体脂肪26%→18%

>>542
お帰り！
お前の帰りを、首を長くして待ってたぞ！

3週間すぎて毎日腹筋優先＋基本or応用

158cm46〜46．8kgうろうろで変わらず
体脂肪24→22．9
オパーイがノーブラで測って−10cmで81cm
ABは−3cmで72cm
ウエストは数字的には変化ない68cmの小力
H83cm
二の腕25cm太もも＋1cmで48cmふくらはぎ30cm

もともと太ももに隙間ができないかっこわるい体型で骨盤とお尻大きくなりたい

プロテイン、ビリーとはあんまり関係ないけど

米国産のチャンピオン　ピュアホエイ プロテインってのがむちゃくちゃ美味い。
まじで。これを一度飲んだら国産は二度と飲めない。
「こんなに美味しいもの飲んじゃっていいの？」って思うくらいに美味い。

>>552
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
↑ウエスト以外はモデル体型・モデル体重じゃマイカ？

年齢とか分からないので何とも言えないのだが、そのペースでやっていったら
６週間目には成果でるって。
体重とか気にする必要は全くないだろ。
つか、増えるだろうな。

>>447
丸めてるつもりなんだけど丸まってないのかも
ありがとう、今日はワンダフル意識してやってみる。

>>550
栄養バランス悪そうだな
夕飯くらい普通に食った方がいいんじゃね？

ビリーが「腹筋が熱くなっただろ」って言うけど、厚い脂肪に覆われているせいか
触っても脂肪のひんやりした感触しかない
コレってまだまだ脂肪も筋肉も燃やすほど運動量が足りてないってことなのかなぁ
筋肉質な人って、腹筋プログラムしたら腹筋とか熱くなるの？

でも脱走してカロリーの高いものを食べて翌日後悔して
泣きながらビリーに謝りたい衝動は誰しもにある

>>556
本人が納得して何ヶ月もやってるんだからいいんでない。
とはいえ、正直ただの「置き換えカロリー制限ダイエット食」から、栄養バランスを
取り払っただけになってるような気はするが。

>>554
年齢は25です。
腹以外は数字的にはモデル体型かもだけどあちこち弛んでるんで…
脂肪が減って筋肉が増えるなら歓迎
ウエストは胃のとこに縦線がくっきりしてきました。
二の腕は軽くムキムキしてきました。膝上はスクワットのおかげかカチコチです…
ほどよく割れるまで継続します

>>557
脂肪に断熱性があるためらしいよ
ビリー続けて腹筋が見えるようになってくれば熱くなるそうだ
漏れにもまだまだ遠い目標だがorz

>>550
これは絶対に体に悪い。
プロテインはちゃんと食事で栄養を摂ってる人がプラスαとしてタンパク質を効率的に摂るために摂取するもの。
食事の置き換えにはならない。言ってみりゃ太りやすい一日２食（あるいは１食かな）にプロテインを足してるようなもんだ。

そのメニューにしてから体脂肪が減らなくなってはいないか？筋肉が分解されて筋萎縮してくると思う。
色々と研究してそのメニューに辿りついたなら559の言うように外野がどうこう言うことはないけど、
素人考えでやったのなら今すぐ止めるべき。
プロスポーツのトレーナーやら栄養士なら絶対に止めるだろう。

腹をへっこますと6つに割れた腹筋が出てくるようになった。
へっこまさなきゃ見えない腹筋達・・・

タンパク摂るならプロテインより
豆腐やササミに置き換えた方が
微量のビタミン、ミネラル、脂質も補給できてGood

本日入隊記念ｶｷｺ。

とりあえずDVD軽く見て来週始めるとするよ。

>>557>>561
漏れも同じ。
やってもやっても腹筋が熱くはならん。
長い道のりorz

>>560
スクワットは膝が爪先より前に出ないようにすると、膝上の負担が少なくなるよ。
ちゃんとできると裏腿の筋肉も使うようになる。
ttp://www.mft.jp/basic_squat.htm

>>564 ﾊｲ!ﾊｲ!私も引っ込めるとﾎﾞｺﾎﾞｺなのに、
ふぅ　って力抜くと贅肉が全面に出るｗ
最近は、レジ待ちしてる時とかも、腹に力入れて待ってる癖が付いたｗ

>>511
遅レスだけどこれかな？
http://vista.crap.jp/img/vi8484225636.jpg

>569
「彼のことは気にするな」が入ってるバージョン無かったっけ？

>>552
自分の体形とほぼ同じだｗ
体力をつけて脂肪を落としたい

私はやるようになって下っ腹がでてきました
何故だかわかる方いますか？？

全体的に皮下脂肪が減ってきた感じです
もう少し筋肉つけたい

>>542　
自分はビリバン使ってちょっと膝痛めた。
今はバンド無しでやってるけど、膝を曲げ伸ばし
すると軽く痛む(´・ω・｀)
完治するまでどうしてたの？？
膝に負担かからない程度に一応毎日してるんだけど、
このままやり続けていいのかちょっと不安で。
気になってレスしました。

まちがって名前に544て入れちゃった。
>>544じゃないです。。。

>>570
ごめん、そっちはしらないや。

>>570
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1182666528673.jpg

ひどいや、ヒゲのおいちゃんは心のオアシスなのに･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･

>>575
プリシェットはこの子じゃなくて、もっと大柄な、
基本プログラムでビリバン使わないお姉さんだよ？
このエマニエル坊やみたいな子は、応用でビリーにからまれてて、
片手サーコォ！で一人だけビリバン使って目立ってる

手抜きヒゲジジイは逝ってヨシ

今日のビリー終わった！
今日も瞼裏返りそうな位凄い顔してたよ…　
最後の万歳、一人だからここの住人と手繋いでるつもりでやってる。
自分がキモイけどかなり励みになるよ。
明日もやるぞー！！

>>551
なんか本当にレスが嬉しい、ただいま隊長＆みんな！

>>572
自分もずっと膝が痛いのを100均のサポーターして誤魔化しつつやってたんだけど、
とうとう限界点を超えて、歩くのに支障が出るほど痛くなったから、諦めて整形外科行ってきたんだ
レントゲンとったんだけど、関節はそれ程減っても変形もしてなくて良かったよ
電気あててその後整体してもらったら一気に痛みが半減
太ももの筋肉の付き方？使い方がよくなくて、それを直して定着させていきましょうとのことで
痛み止めの薬+ビタミン剤+シップ剤が処方されて、2日で痛まなくなった
痛みが取れるまではビリーは控え、ジムで自転車漕いだり、ウォーキングに切り替え
整体には週2で通ってるけどもう全く痛くないから今日からビリー再開
ビリー除隊してたのは10日程
早めに病院行ったらよかったなと今になれば思う
良い整形外科を町BBSあたりで聞いてみて、今の膝の状態をまず調べてみて
先生に相談してみるといいよ

>>577
あいや　どなたかがうｐしてくれたそのままなので・・・

この子面白いっすよね
http://charmmy-rin2.cocolog-nifty.com/./photos/uncategorized/5_11.jpg
http://charmmy-rin2.cocolog-nifty.com/./photos/uncategorized/51.jpg

>>581
うん、彼女はきっつい応用中の、心のオアシスだ.....

>>553
そんなに美味いのか
俺はザバスのウエイトアップ（バナナ味）を飲んでる
牛乳に混ぜて飲むと、コンビニで売ってるバナナ・オレと変わらない美味しさ

一日目やってみたけど…

バンド無しにしても、最初から最後まで付いていける人って稀だよね？だよね？
３割くらいはハァハァして付いていけなかったよ…
現在タバコさえ重たい

【購入厨】

心の奥底ではホントはダウソしたくて仕方が無いのに、
やり方が分からない（ポートの開け方が分からないｗ）という理由で、
悔しさが頂点に達した結果、ダウソ厨を叩く事に決めた偽善者。
知識の少なさから、リア厨である可能性も高い。

というか置き換え食って普通のプロテインでやっても意味なくないか？
よく売ってるのは一食に必要な栄養バランスを考えてカロリーを押さえた奴だと思うんだが

>>586
一人暮らしでジャンクフードを食べるくらいならプロテインの方がマシかも
一回あたりのコストはプロテイン大袋の法が圧倒的に安いから続けるにはプロテインの方が良いと思う。

しばらくサボってたら前はできてたところができなくなってた（´;ω;｀）
やっぱり少しずつでも継続しなくちゃだめだね

やっぱり体を動かしたほうが寝付きもいいし体は緩まないし具合いいよ

なぜジャンクフードが引き合いに出されるのか理解出来ない

>>588
どのくらいさぼってたの？参考に教えて

置き換えって、女性に嬉しいコラーゲンや、ポリフェノール、Lカルチニンだっけ？が入ってると書かれてるとつい買う
スープタイプならプロテインより食事に近いから食べやすいし値段は一食200円くらいだし

と過去は置き換え信者だったから言ってみる
ビリーだけでも効果あるから今はバランス考えた和食中心に食べてるけど

みんながつらいつらいって言うからすんごいつらいかと思ったら 意外と平気だった… ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしだけど

>>592
すごいお(｀・ω・´)
ビリバンでトライ

私もかれこれ五日程ﾋﾞﾘｰさぼってる。入隊３ヶ月目でさすがに動きに飽きてきた。
今は踏み台２時間だけやってるけど、明日から再開しよう。

腹筋プログラム、背中が痛い者です

今日は意識して背中丸めてみたけど、
腹筋最後の身体を起こして足をｸｲｸｲって水平移動させるやつ
あれ以外はやっぱり背中が痛くてだめだったorz
あれ以上どうやって丸めたらいいかわからないよ・・・
５回やっては悶絶しての繰り返し

>>595
どう痛いんだい？それと場所。
表面が擦れて痛いのか、内部（筋肉とか）が痛いのか、背骨とかなのか。

それと、背中っつっても、胸の裏も腹の裏も背中なんで、場所限定して

肩甲骨の少し下辺りが広範囲で痛い。
背骨や表面は痛くない
力を抜くと上記の筋肉で肺が締め付けられる感じがするよ

いつも腹筋のやつで首が死ぬんだが

3ヶ月過ぎていよいよ来るか？とwktkで待ってたのだが、
ちょっとも下っ腹には全然変化がなくてだんだんモチが
下がってきてる。
この鉄腕アトムのパンツみたいな腹回りをマジでどうに
かしたい。

>>600
自分はワカメちゃんのかぼちゃパンツみたいだったよw

>>592
ちゃんと同じ動きが出来てないだけだよ。
それか、すでにブートキャンプは不要なカラダ。

自分も腹筋のエクササイズは背中が痛くて
たまらない。
右側肩甲骨10cmぐらい下
入隊してもう一ヶ月半になるのにorz

>>598
腹筋「だけ」を使うように意識してる？
ためしに↑を意識して、ベッドの上なり布団の上なり、クッションの効いた所で40回ほど腹筋してみて。

おれ１０ｋやせました
あと１０ｋ頑張って７０ｋきります

>>599
それ腹よりも首に力を入れて体を持ち上げようとしているからだと思う。
自分も最初首の痛みがひどかったけど、
首はあくまで保持、腹に力を入れるというのを心がけるようにしたら
それほど痛いと思わなくなった。

入隊3日目です。
腹筋すると、腹筋がつります。
続けていれば、つることも無くなるかな。

>583
ウエイトアップは「買ってはいけないプロテイン」として有名だよ。
タンパク質少なくて、ほとんど炭水化物。ダイエットには特に向かない。
太るのに使うにはコストパホーマンス悪い。飯多めに喰った方がマシらしい。

参考：成分比較
ttp://www.cudan.com/kinniku/supplement/all.html

>>594
ショコ２時間の方がつらいよ('A`)
せっかくそれだけ続いたんだから、気分転換にtaeboを１枚買ってみるというのもいいよ。
ウチも雨の日のジョギングの代わりにできそうな奴を１枚買ってみるつもり。

>>608
ショック！
今日買った。さっき喜んで飲んだところだ。

>>567
サイト見れなかった…（・ω・）
スクワットはお尻を突き出すようにして背筋伸ばしてやってます。
腹筋でもとにかくビリーは膝を曲げてやるのが多いから
一番最初にそこにモリモリ筋肉ついてしまった…　
後はジャブやジャンピングジャックは常に爪先立ちでやってます。

私は３週間で２キロ減量したよ。

私も腹筋をすると背中が痛くなるよ。
肩甲骨の下で、猫背になるとカーブが頂点になるような所。
胃の裏側ちょっと上にあたる。

>604のように布団の上で腹筋だけと意識したけど、ダメ。

腰を痛めないために背中を丸めると自然と上体が少し起きる形になって、
それが腰から頭まで上体を支えてしまう、という風になる。
これがいけないのか、と思うが、そもそも腹筋力がないので、
その力を抜くと上体が全部倒れる。（肩甲骨が全部床につく）

もーどーすればいいのかわからんです。orz

どっか内蔵悪いんでない

>>412
ﾉｼ
遅(´･ω･｀)？

やっぱり英語でカウントってのは少し恥ずかしさがある

ま誰も見てないんだけどさｗ

>>610
オリヒロとか安い味無し大豆プロテインに少しだけ混ぜて
味付けと泡消しに使うのだ。

>>576
そんなあなたに最近のヒゲのおいちゃんの勇姿をおくります。

http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1184855746251.jpg
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1184855986173.jpg

>>617
胡散臭さに磨きがかかっててﾜﾛﾀｗ

>>617
ひげのおいちゃんと『彼の事は気にしなくていい」の固太りは別人？

>>610
それに多く含まれてるマルトデキストリンは、運動の持久力を高めるので
運動前に飲むのが良いらしいね
運動後は他のプロテインを飲んで併用していくと良い

>>617
こっちの髪型の方がいかも

>>619
いや、同一人物。
髪型のせいもあるけど、殆ど別人w
これは、Eliteかtaebo？

>>567
ほほーなるへそ
スクワットはケツを突き出すんだな
どおりで膝が痛いわけだ

>613
よく分からんが、息吐きながらやってるかい？
呼吸を意識すれば、自然と腹筋に負荷かかると思うんだが。

>620
良い所もあるんですね・・・知らなかった。

>>624はかなりいい指摘してると思う。
呼吸の仕方ってすごい大事だよね。

私も呼吸にも注意しながらやってたら
身体のあちこちに負荷がかかって、倍以上の体力使ってる気がする。

>>613
私もたぶん同じところ。
最初に書いてた人も言ってたけど、腰の痛みかと思って初めはビビったけど
どうやら背中の内部の筋肉だなと思って、徐々に無理せず続けたら徐々に心地よい痛みになってきたところ。
で、肝心の腹筋はまだ寝覚めてなかったらしく、この頃になってようやく腹筋使えるようになってきた。
腹筋意識して！とかビンビンきてるだろ？とか言われてもピンと来なかったけど
3週目にしてようやくだよ。

>>622

・・・・・・・・・。
初めて知った！マジで？

>>622
ヒゲと固太りは別人じゃん。ヒゲと画像upの人は同一人物だけどね

>613です。レスサンクスです。
>624-625
呼吸！コレダ(ﾟ∀ﾟ)!

たった今、呼吸をかなり意識して、
ゆっくり腹筋をしてみたら、だいぶ楽になりました！

そういえば腹筋のときいつも息苦しさを感じていました。
感謝感謝です。ありがとう!

今日はもう遅いから明日じっくり腹筋プログラムします！

>>568
うそー！ジュリアン44歳なの！？

周りには内緒でビリって数ヶ月。
今日職場で同僚とぶつかった時に
「なんか最近硬くなってない？今流行ってるビリーなんとかに
出てくる女の人みたい」と言われた。
シェリーなのかブリジットなのかは怖くて聞けなかった。
嬉しいんだけど・・・微妙ｗ

>629
参考になったようでなにより。
あと、ﾊｯ！ﾌｯ！と大げさに息を吐き出すようにすると良いよ。
ビリーがよく言う、カウントしろ！声を出せ！って事だね。

肩の筋肉（そうぼうきん？）がなかったので、以前は

　　 ／￣＼
　　| 　^o^　|　＜こんな感じだった
　　 ＼＿／
　　 ＿|　|＿
　　|　　 　　|

のが、首と肩のラインが滑らかになってきた。
首が細くて頭がデカイのが悩みだったので、これはかなり嬉しい。

腹筋で意識しづらい人に…俺の自己流ですが。

手を広げて、親指をみぞおちに。小指をﾍｿの下に。
親指と小指を近づけるｲﾒｰｼﾞで腹に力を入れると
上手い具合に腹筋を意識できるように思います。

明日で入隊1週間。でもﾌﾟﾗｸﾞﾗﾑは3日目。
ｺﾂｺﾂ頑張ります＿|￣|○

ビリーってあんまり背の高い印象は無かったけど、シェリーと並んでるとめちゃくちゃでかいｗ

テレ東で干物女がキャンプイン

>>634
腹筋は胸骨と骨盤を近づける働きをする
筋肉なので、それは理にかなっていると思う

近所の薬局の夏の抽選会。

　　☆☆☆今年の特賞☆☆☆

　　　ビリーズブートキャンプ　・・・・　１本

>>617
マジシャンセロ？阿部寛？

>>639
ちょっ、ほめすぎｗ

入隊3日目で鼻水出てきて喉痛いんだけど
これビリー風邪ってやつ？
どうすればいいのだ？
頭痛いとか体がだるいっていう普通の風邪の症状はないし。

>>641
ただの寝冷えでしょ。

それか、ここのところの梅雨の湿気で家の中で増殖したカビの胞子にやられたのかもね。
エアコンの掃除はちゃんとした方がいいよ。
なにげにカビの棲家だからね。スイッチオンで家中に撒き散らす事になる。
ビリーやる時にエアコンつけるなら、みんなも気をつけてね。

今日だけチョコ食べていーい？

正規のビリーバンドも手の甲のところが擦れて痛いですか？
しかもサイズが合わないのかあんまり負荷が掛からない

>>644
イイよ、好きなだけ食べな。

>>638
ちょｗｗｗ　１本ってどういうこと？　
１本って応用プログラムだけとかなの？

>>644
いいけどちゃんと明日ビリーやるんだよ。

>>645
そんなときは、
ttp://www.4860.jp/shopping/mizuno/mizuno-fieldinggloves-2007.html
ページ下側のような商品とか使うといいよ。

長くて負荷がかからないなら、手に一巻きしてみるとかすれば良い。

一週間さぼった...
言い訳は色々あるけど
たるんでるからだな。

ｶﾂいれてくれ！！

>>649
ごめん疲れたからもう寝る。

>>:647
くじの数は1本2本と数えるだろ、普通に。

体重はたいして変わってないんだが、同僚に「ちょっと痩せた？」と言われるようになった。
効果が目に見えてくるのはこれからだな。頑張ろう。

そんなことよりさっきじいちゃん死んだ・・・

>>653
おじいちゃんの分までがんばれ。

ここに書くより

>>622
ヒゲと彼のことは気にしなくていいは別人だって
ヒゲは最終でブリジェットの左にいるし

>>656

うむ
俺もスレみてから最終やって
別人すぎてビリーバンド吹いた

>>649
再生ボタン押して

辛くて逃げ出そうと思ったちょびヒゲと彼のとは気にしなくていいの二人にどれだけ救われた事か。
三日坊主の俺が3ヶ月以上続いてるのはこの癒し系二人の存在が大きい。

>>580
レスありがとう。
まだ激痛じゃなく、ちょっと違和感ある感じなんだけど
様子見て病院行ってみますね。
湿布も貼ってみようかな？
とにかくほっとくのはよくないよね。
膝ってなんか怖いし(´Д⊂ヽ

参考になりました。親切にありがとう！
早く治して復活します！

>649
よく戻ってきた、GJ!
まずは、なまけて硬くなった体のストレッチからだ、ﾜﾝﾓｱｾｯ

普通に飯食って徐々にウエイト落とさないと
意味ないと思うのだが
一気に落としても確実にリバウンド地獄だろ

私は３週間逃亡した。
仕事が忙しいとか自分に言い訳をしていた。

が、戻ってきたよ。
昨日やった基本で氏んだが、すがすがしかった。
腹筋が全然できなくなっていた。
そんな私だが、もう一度、鍛え直してくれビリー！！

オレニチュイテコイ！

一気に落としても筋ﾄﾚしまくって
筋肉落とさなきゃ問題ないよ
筋肉を維持するにはエネルギー使うから
絶食ダイエットすると先ず筋肉を溶かして
生命維持につかう脂肪は温存しちゃう
だから有酸素いっぱいやって筋ﾄﾚもいっぱい
やって必要最小限の食事をする
目安は最大1週1kgの減量
もっともろくに筋肉ないから大概の人はビリー
で十分
ダイエット後筋肉落としたい人は運動をやめれば
1ヶ月でなくなっちゃうよ
ただしその分摂取ｶﾛﾘｰ落とさないとすぐ太るけど
体の仕組みを考えればすごく当然
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとかを恐れることないよ
すべて意思の問題だ

とにか自分の基礎代謝がどのくらいあるか把握すること
そしてどのような生活をしているのか
肉体労働なのか机に座ったままなのか
どのくらいｶﾛﾘｰを消費するのか考えてみる
そして食事等で口にする摂取ｶﾛﾘｰを計算する
当然質の良いｶﾛﾘｰでなければならないがね
摂取ｶﾛﾘｰが多ければ運動する
すべてはこれだけ

癒し系といえばエマニュエルだろう！

あー　今日はかったるい、、
っていうときには　最終プログラムしかやらないのですが、

最終って効き目あるのですかね？　

ビリーに話しかけられてついついテンションが上がってしまい、
やたら大げさなモーションでクロスパンチしてしまうピーターの素直さに
俺はかなり癒されてる

>>669
しかも応用のかなり終盤。ピーターかなり体力あるよ。

>>668
脂肪燃焼まで20分かかるから、時間の短い最終は効率悪いな。
まあかったるいから短いの選ぶんだろうけど。

腹筋編の字幕「カウント無しは無しで！･･･変な言い方だったかな？」
のときのジュリアンの笑顔が素敵すぎるな

ジュリアンに殴られたら相当痛そうだ
道で会ったら失礼の無いようにしたいものだ

>>671
脂肪燃焼は運動し始めから少しずつはじまってるよ。
20分越えてからのほうが、燃焼量が多いだけで。
だから、20分以下でもやらないよりはやったほうがマシ、というのを以前テレビで見た。

ｶﾞﾁﾑﾁじゃなくて痩せる目的なら最終がｵｽｽﾒだってどっかのスレで見た

>>674
それって、あるある大(ryじゃ…

話を割ってすまんが、みんなの言う「完走」ってどんな状態なの?

１　DVDを1度も止めず、なおかつ動きに少しも遅れないで付いていける
２　DVDは1度も止めないが、動きは少し遅れるところもある
３　DVDは1度も止めないが、動きはかなり遅れている
４　DVDは1時停止するが、小休止の後再開し、最後まで出来る

ちなみに俺は
基本　２
応用　２
腹筋　１
最終　１
ビリバン使用　

>>676
お前は納豆を買い込んだクチだな
「あるある」だからあれは全部間違いとか、
お前は自分で考える脳をもってないのか、とw

脳をスクイーズしすぎたんだろ

>>678
漏れ理系でもともと実験方法に疑問持ってたし、学者コメント
の吹き替えおかしいのもちょっと見りゃ分かるし、全然信用して
なかったよ、あの番組。たまに、バラエティーとして見ていたが。
>>678はどうせ下手な煽りだと思うが、何かを全否定or全肯定
するのは漏れも間違いだと思うよ。
ネット上の無料の情報だけで得た知識が全て正しいわけでも
ないと思うし。まあ、所詮2chの書き込みなんか自己判断で処理
する範疇なんだが。それを鬼の首とったり！と得意満面な>>678
の痛いこと痛いこと。それに過剰反応し杉ｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　って、漏れが釣られ杉ｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳みそスクイーズしに逝って来るｗ

>>676
たしか、えねえちけーだったと思うよ。

20分以上の運動うんぬんなんて
誤差程度だと思っておけばいいんじゃない
20分以内の運動でもまったくやらないのとは雲泥の差があるよ

シェリーを誘拐された元コマンドー隊長のビリーが
超人的活躍をみせるコマンディングアクション映画が今夜OAされると聞いて飛んできますた

容疑者は男性、181?B、髪はなし、筋肉モリモリマッチョマンの変態だ

>>683
シェリーを誘拐できる奴等もかなりすげぇなｗ

みんなＸａｖｉｘのジャッキーチェンも忘れないでください。

ランボーＶＳコマンドー
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm439147

>>684

このシーンなつかしーｗ

>>667
2以上じゃないかなぁ。1は最終目標だと思うけど。
ちなみに俺は全部4。

【かわいいランジェリー買ったから】

生理は・・・神のみぞ知る。あたしにもわからない(笑)
9月はまだきてないよ。
来たら教えるね。
本当はピルとか飲めば止めることできるんだけど、
副作用(気持ちが悪くなる、頭痛がする、太る)があるから
なるべく使いたくないの。
どうか10月24日生理がきませんように〜〜〜(-人-)☆
だって折角かわいいランジェリー買ったから見せたいし(笑)

http://www.uploda.org/uporg913524.jpg

基本を1ヶ月半続けてる。
応用にいきたいんだけど基本を完璧にこなすまでは
先にはいかない！

こんな人他にもいますか？

>>690

　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、
　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　 `i!::　_;;-＝=ｪ;､' ﾞ''　,,,,,,,,,,,!´
　　　r'ﾆヽ,　-ー:ｪｪヮ,;　　-ｪｪ-i'　　　／
　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　 |　
　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i! 　 |　屋上へ行こうか・・・
　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　＜　久々にｷﾚﾁﾏｯﾀﾖ・・・
　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ　　|　
　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /　　 ＼
　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ

>>690
スケスケだな。

>>690が怖くて見れません…。

超くだらないんですけどね、ビリ後、燃焼時間とって風呂入って寝て、
朝イチにおしっこしてると、「この中に昨夜の乳酸が入ってんのかな」と
筋肉の意識どころか、朝の尿まで意識するようになりました。

「ダイエットが成功しない・・・」
それはあなたのせいではありません。

http://kat.cc/1869db

一週間ぶりのキャンプインなので基本やろうと思ってセットしたら
ビリー帽子かぶってたんだｙｏ！

ﾜﾛﾀ

３ヶ月目です 今病院です 肛門科です …痔かよ…肛門に力入れるの禁止らしい腹筋もダメだって…ビリーできなくなるのが一番のショックだ

ビリーに備えておもいっきり食べて体力つけようとする私がいるorz

夜8時ごろから毎日やってるんだけど、終了後の食欲がすごいorz

脂肪燃焼20分説は昔の話となっているよ

5分でも動いたほうがイイ！

ワンモアセッ！

スクワットはひざを痛めないように足より前に出すなっていうけど
そうすると尻餅ついちゃう。ケツが重いのかよｳﾜｧｧﾝ

>>701

ｍｊｄ！！！？

>>702
上体の重心が足の真上に来るように、少し前に倒す。
ただし、背中は丸めちゃだめ。背筋は伸ばしたまま。

斜めアングルのシェリーやホンミの動きを見ると、よく分かる。

>>704
エッ上体倒してもいいの？真っ直ぐじゃないとダメかと思ってた
ありがとう！

自分が動くのに精一杯でDVDの中の人たちの姿勢チェックができてない人が多いね。
一度やらずに見る方に集中してごらんよ。

>>703
燃焼が始まるのが20分経ってからであって、例え5分の運動でも、
その運動した分は20分経ってから燃焼されるって説はあるね。

それが正しいかどうかはしらんけど、>>682 でFAだと思う。

スクワットは、上体を倒すと太股の裏から尻にかけて
上体を起すと太股の前に効くんじゃなかったっけ。

>>695
女って化粧であそこまで化けてるのかって改めて思ったw
スッピンだとただのガリなオバサンだし

3ヶ月過ぎた頃から劇的変化がとのレスを信じて
ほぼ3ヶ月。　ここ2，3週間体重の変化が殆ど無く
モチ下がり気味だったのが、本日の計測で一桁目が減ってた！

それもつかの間･･･意外な所に大変化が・・・
へそ回りがまるでスイカを隠してるような状態になっているのよ（泣）
前は大福もちがへばり付いているような感じ・・・
明らかに前にセリ出ている！
2ｃｍほど腹囲が増えてるし。　表面の贅肉はすんごく柔らかくて
おまけにぼこぼこしてる。

2日続けて応用やったのに、どこに行こうとしているんだろう
私のお腹・・・

一人でスイカ食べようなんてずるいお
僕たちにも分けるんだお

私のことは気になさらないでね。
スイカ分けて頂かなくても結構よ。

大福にスイカじゃぁ、体重へらんわな・・・・・ｗ

>>707
ヴァーム理論でいうと、
最初の運動ではグリコーゲン？を使用し、
時間とともに徐々に脂肪が使用される。

でもエネルギーを消費するって意味では
５分で終わろうが３０分続けようが
同じだよってことだね。

>>710
ウチは経験ないので断定できないけど、むだ肉がポヨポヨ柔らかくなるのは
その脂肪が減ってくる前兆だったというレスを度々見かけるよ。

スイカみたいに前に丸く集まってきたのは、腹筋の力じゃないかな？
きっと痩せる前兆だよ！

ガスがたまってるんじゃない？

スイカ丸飲みしたんだろ

＞スイカを隠してるような状態

妊婦みたいな感じ？

おまいら楽し過ぎじゃ
そんなおまいらを愛している

スイカもち女です。

腹筋が硬くなってきて食べるとすぐ胃の辺りが
苦しくなります。（ここ2，3日位から）

因みに大福状態だったのは、スイカ抱え込む前の時ね、、、

励ましてくれた方有り難う！m()m
こうなったら意地でも続けてやるわ！！！

お前らちゃんとプログラムこなせてる？
腹筋プログラムの、ちょっとかた浮かせて小刻みにうごくやつ
あれ全然ダメなんだけど。

どうしてもビリーの二回目の「ワンモアセッ！」まで耐えることができん。
あそこんところ、その後のキープとさらに上で動くのやってる人は
どんだけいるんだろ・・・。

>>722
自分も最初無理だったけど、できるようになったよ！
でも「そこから更に上げて！」はまだ無理ｗ
もう上がらないよビリー

http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20070720STXKF006320072007.html
＞報告によると、米国では過去約30年間、肥満が着実に増加。体重（キロ）を身長（メートル）の
＞二乗で割る「体格指数」（ＢＭＩ）では03―04年、成人の66％が25以上の「標準以上」または
＞30以上の「肥満」に該当した。

なんでアメリカにはやたらとエクササイズＤＶＤがあるのかよく解るｗ

>>722-723
去年10月からやってる者です。
私も最初できなかったけど、いつからか忘れたけど(それ肝心だけどｗ)できるようになったよ。

運動なんて全くできなかったけど、
腹筋も多少は割れてるし。
絶対できるようになるから!!

>>722
3カ月でなんとかついていけるようになりました。
でもまだまだできないものもたくさんあります！

そこから上げてはなんとか出来るけど
開脚して身体を起こすのは筋力的にもスペース的にも無理だよorz

開脚して身体を起こすのではなく、開脚する勢いで起きあがる、って感じでやってる

むかーしは、腹筋といえばこれシットアップだったから、
いきなり起き上がり＆開脚起き上がりは始めからできたよ＠30代
（最後までついてくのは無理だけど）
コツというか、瞬発力かな？

そのかわり脚上げがすごく苦手（持久力）

素朴な疑問なんですが、筋肉がついてきたらその上に乗っかってる脂肪は
そのうちなくなっていくものなんでしょうか？
一ヵ月半が経って腕やお腹に力を込めると奥深いところに筋肉を感じます。
体重がなかなか減らず（−１�s）一度は細くなったわき腹（おへそより上）も
心なしかまた緩んできてるような気がしてきました。
やっぱり腹筋プログラムと最終の組み合わせを頻繁にするか、
基本の後でステッパーが最強でしょうか？

皆さんの持ってるビリーバンドって白いマークみたいなのはついていますか？

自分がヤフオクで買ったものがショップジャパンのものと違う気がして…

最終はビリーがサヨナラ的な事を言うから嫌いだ。
寂しいじゃないか。

>>731
４mm幅くらいの白いテープのこと？

>>732
((o(・ω・)人(・ω・)o)) ﾅ･ｶ･ﾏ
「俺からのハグだ」で、いつも泣きそうになる。。。

>>723,725,726,727

そうか、なんだかんだ言ってみんなすげーんだな。
自分は今1ヶ月半だからもっともっと精進すべきか。

でも上半身関係は楽勝なんだよなー。ビリバン＋片方１ｋｇのアンクルで
ヒーヒーいいながらも付いていけるから。
腹回りの脂肪の鎧が取れて軽くなったらちゃんと腹筋完走できるように
なるかな・・。

>>733
ついていますか？
自分のは最初から真っ黒でなにもついていなかったので…

>>730
>そのうちなくなっていくものなんでしょうか？
いきません。
もっと言えばもし本当に筋肉がついていくとすればそれは摂取カロリー＞消費カロリーである
事が大半なのでむしろ脂肪も増えます。

>>735
無意識に楽なものだけちゃんとやるようになってるんじゃないかな。
自分がキツイと思うものほど意識して重点的にきちんとやるようにすれば
バランス取れた体がつくれるよ。

>>734
初めて最終やった時、そこで涙目になったw
だから、ストレッチが終わったら、急いでDVD切るw

>>730
筋肉つくるための運動と脂肪燃焼させるための運動には違いがある。
いくら腹筋を鍛えても腹の脂肪はとれない（例外はあるけど効率的ではない）。
基本＋ステッパーはいいと思うよ。同じ時間ならジョギングの方がなおいいけど。

>>739
かわいい奴めｗ

>>739
俺も俺も！

俺からのハグはずるいよな。

最終やったら１日休む予定だったのに、寂しくなって翌日スグに基本をまた始めた。

>>736
ついてるけど、本物でも案外チャチだよ。

>>743
そうですか…ありがとうございます

クビレが欲しくて始めたけど腹が割れてはくるが一向にクビレない。
そういやシェリーもジュリアンもホンミさんもカニ腹の持ち主だけどクビレてはないよね。
こうなりゃ私もクビレは諦めて６パック目指すしかないな。

ブートキャンプで（エリート含む）
大胸筋によく効くのってどのディスクでしょう？
腹筋がある程度あって、胸板が薄いので…

各プログラムの消費カロリーってどのくらいなのでしょうか。
ご存知の方いらっしゃいますか？

>>745
ウエストが細くなる以上にお尻が小さくなったらクビレは無くなるよね
ビリーやってるとクビレがなんじゃい！欲しいのはカニ腹！
ｵﾊﾟｰｲよりも大胸筋！って真剣に思うようになった

>>747
>>1のwiki

>744
自分3月くらいにSJから購入したけど白いマークなんてついてませんよ。
購入した時期によって違うのでは？

案外チャチってのは胴衣ｗ

749
すみません。
携帯からなもんでみれないｏｒｚ

>>754
私もくびれは諦めたｗ
シェリーを目指すのだ！

>>745
クビレならひねる系の動きを集中してやってみたらどうかな。
あと意外に背筋系が効いたりして。

>>751
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

ブートキャンプ初めて１ヵ月だけど、全くウエストが細くならない…orz
週末の２日しかできないからかな。
ひねり腹筋１００回＆背筋３０回は毎日寝る前にやってるのに…

粉ヴァーム大量に買って来た！ハンドタオルもついてお得です。
ビリーからのハグは無かった事にして、また明日から基本ですよ。
でも、朝仕事行く前に最終やると、一日体の調子が良いんだよなぁ。

ビリーを完了したので次にエリートとターボとカルメンエレクトラのどれをかうか迷っていますm(__)m

>>757
「完了」が激ししく気になるけどまぁいいや。
それぞれのスレにいって情報収集しなさい。あとビリーのtaeboも候補にね。

>>755
私なんて2ヶ月で4キロ落としたけど、ウエスト変わりなしだよ・・・
ここでは体重変わらないのにウエスト細くなった人続出なのに。
最近下腹がサイズダウンしたのが心の支え。

>754
以外と消費カロリー少ないんだ！ターボジャムは1000キロカロリー消費すると聞いたが。

>>758
もし、７日間が完了したって事なら、SJの売り方に問題大有り。

>>761
SJのうたい文句に問題大有りなのは激しく同意するけど、説明書でもビデオ中でも
その先のエクササイズの継続については一応ちゃんと触れているのよね。

>>745どす。
同じクビレを捨てたレディー達がいて嬉しいよ。

一応ツイストや腹斜筋に効きそうな動きは重点的にして背筋も追加でしてたけど効果なしだった。

これからはクビレで魅せる時代じゃなくて割れで魅せる時代が来ると信じてる。

今から応用してくる。

クビレてて軟弱な女より、頑張って汗流してる女の子の方が好きだけどな

くびれってさ、ある程度の肉を必要としない？
あと、ずーっとはやってるロー・ライズのデニム
を着てるとずん胴になるってニュースにあがって
たよ。だから今の10代20代の♀にはずん胴が多い
とか。外ではローライズ、家ではとりあえずベルト
をウエストできゅっと締めとくのがいいかも。

私はそれよりも何よりも、早く締まりたい…
くじけそうになっても頑張る！

ろくに英語もわからないのにエリートの１だけ買って入隊。
延々１を三週間やり、やっと字幕版が届いた！

基本やっててポカーン……ビリーってこんな大事なこといっぱい言って
たんだな。腹筋に力いれろってビリーの目が言ってる気がするとか
エスパーしながらエリートやってたよ。やっちゃだめなこといっぱい
やってた。ごめんビリー。二週間で２キロ痩せたのは偶然だったんだな。

心を入れ替えて新兵の気分で再入隊します。
足伸ばして座ると背中がちゃんとまっすぐにならなくて、ふんばらないと
すぐ後ろに倒れる自分もいつかはつまさきに指が届くように
なるんだろうか

基本編のキックで家具を思いっきり強打。
出血してちょっと中断。

狭い家ってツライね。

>>767
家が狭いんじゃない！　足が長すぎたんだ！

既女板で、子供に　会　心　の　一　撃　をくらわせてしまった、って
奥様いたよ

>>767
ちょｗお大事に


家具

今腹筋と最終やった
明日明後日と実家で出来ないから寂しい
待っててねビリー

頑張ってる皆さんに聞きたいのですが、文書能力がないので伝わるか？
腹筋プログラムの中の、立ち腹筋、どうしても後ろ足の曲げてる方が痛くて我慢出来ません
腹筋編なのに腹より、太ももが我慢出来ないなんて、やり方間違えているのかな？

前のスレにビリーの着メロがあったと思うんだけど
どこだか分からなくなってしまったので、誰か教えて〜。

ビリー始めて２ヶ月たち、何とか２キロ痩せた（´∀｀）

>>770
伸ばしてる方の足のももに力入れてみ。
ビリーも言ってたと思うけど。

腹筋プログラムって腹筋がメインではあるけど
なにげに全身鍛えてるような感じだね

754さん
ご丁寧にありがとうございます。
応用プログラムは、あのキツさで400ですか。
40分のジョギングより消費しないんですね。
今日久々にジムに行って体脂肪計ったら、増えてたｏｒｚ
体重は2kg減。
基礎代謝ほぼ変わらず。応用プログラムで筋肉痛無くなってきたのに、何故代謝が増えていない？
なんか、段々腹立ってきた（笑）
やっぱ応用＋ジョグしなきゃあかんかな

>>771
http://pokeon.jp/pro/index.php?uid=null&
ココのどっかだったよ

腹筋プログラムの腕下げ腰上げのやつ、最初のポーズをジョン・トラボルタの
サタデーナイトフィーバーみたいに親指と人差し指を立ててる俺。

>>776
(*´∀)人(∀｀*)

くびれって脂肪落としすぎると無くなっちゃうよ。
筋トレに目覚めた女性ならこの動画の二人目のスタイルを目標にして下さい。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=nkYFeGAU1E4&mode=related&search=
究極のバランスだと思う。

4週間目に入って特に体重も落ちていないし見た目もちょっと変化があるだけ。
でも今日『小さいなと思っていたTシャツを着たら　逆に大きくなっていた』（AA略）

ビリー、俺の体に何をしたぁぁぁぁぁああ

腹筋の腕上げの一連のエクササイズは辛すぎて
早く終わることばっかり考えてるからサタデーナイトフィーバーなんて考えもしなかったorz

>>130
おれもキャッシュバックが来ない。
メールで確認しても一週間返事無し。
二度とこの会社の商品は買わないし誰にも勧めない。

やばいな、一日一回流れるような汗を掻かないと落ち着かなくなってる。
今日はビリーしないって決めたのに、
ウエストツイスト、腹筋100回、キックを決めて、スクワットその他色々。
こんなことなら最初からビリれば良かった・・・

そんなことよりじいちゃんがビリーズブートキャンプやりすぎて死んだ・・・

キャッシュバックは今6週間待ちらしい・・・オペレータのネエチャンが言ってた。

>>783

kwsk

>>579
それいいなぁ。
私もあなたと手を繋いでるつもりでやろ！
正直、2ちゃんのおかげで続いてるｗ

>>785
じいちゃんがサイコッ！したら屋根突きぬけて吹っ飛んだ

>>787
ﾂﾏﾝﾈ

カルメンのsweetを買ってみたけど私には今一つだった…。
私にはセクシーよりも汗だくでひーひーいいながパンチしてる方がお似合いだったよ。
私もエリートが欲しいのだけど、日本語字幕（吹き替えでも可）がいいので
ぼったくられるとわかっていながらもＳＪが発売するのを心待ちにしている。

>787

パワーエクササイズだ

左足を上げて・・・

ttp://news.livedoor.com/article/detail/3240238/

独占契約回避で大成功！「ビリー隊長」の次なる狙い

>>784
>>781のことは放っておいていい。自分のことに集中するんだ。

>>791
>来日中のスケジュール管理や取材対応は、共同ピーアールという宣伝会社が仕切った

なるほどね、広告代理店じゃなくて広報代理店の仕切りだったわけだ。
道理で自由すぎというか、行き当たりばったりの展開だった訳ね。

>>778の動画を見たいんだけど、これってアダルトなの？
>このビデオまたはグループを表示するには、ログインまたはメンバー登録して、18 才以上であることを証明してください。
って出て、見られない。

>>791
筋肉増強版がでたらぜったい買うぜ！

>>787はベガの孫

LowerBody BootCamp　ポチった。
ついでに耐え棒2枚組みもポチった。
ビリー貧乏一直線・・・幸せ！

字幕版のブートキャンプやり慣れれば基本的な動きや注意事項はわかってるから
字幕なしのtaeboもいいよね。怪しいダイエット食買うより安いし。
ウチもいまGet Cebrity Fit Cardioを買おうかどうか検討中ｗ

耐え棒ﾊﾞﾛｽｗ

やべえ。
休息日を挟んで一日おきにビリーやってるんだけど
休みと決めた日もやりたくなってくる。筋肉通もまだあるというのにｗ

ビリーなしでは生きていけない体になっちまったようだぜ…

>>767
ほぼ同じ時間に同じ事したｗ
けど私の場合足の指の中出血(大じゃないくらい)
に気付いたのはビリー終わった後に足がちくちくするからだったｗｗ

＞筋肉通もまだあるというのにｗ

筋肉通り商店街
売ってるのはプロテイン及びウエイトトレ用具・・・
常連客はきんに君にパッション・・・

想像してしまった

3日目でビリー風邪引いた
38度でてすげーだるい
治ったあと続けてもいいのかこれ

そんなことよりじいちゃん生き返った・・・

>>804
夏休みだからって夜更かししないようにな

>>805
彼の事は気に（ｒｙ

>>798
俺はsculpt勝ったよ。アマゾンで2千円弱。これはいいよ。

はっきり言ってブートキャンプで挫折しそうな人はタエボーお勧め！

>>794
ID作らないと見れないよ
ちなみに中身はムキムキの女がポーズとってる
全然エロ区内

>>569
>>575
もうエージェントスミスにしか見えないｗｗｗｗ　力が入らなくっ…くっ…

　ビリー隊長、もうブームは去りつつあるのに、日本向けに新商品をいろいろと販売予定　
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1184953428/1

1 名前： 【news:2】 バンドメンバー募集中(東京都)[sage] 投稿日：2007/07/21(土) 02:43:48 ID:KxxDViIF0 ?PLT(12001) ポイント特典 株優プチ(news)
http://news.livedoor.com/article/detail/3240238/
独占契約回避で大成功！「ビリー隊長」の次なる狙い
　6月20日から28日までの滞在で、ビリー・ブランクスの名前は、日本中に知れわたっ
た。滞在中には、テレビ出演20番組、ラジオ1番組、雑誌の取材5誌というマスコミ対
応をする一方、「新しい通販用ＣＭを撮影した」（スポーツ紙記者）ようだ。

　そんなビリー人気に、通販業者もテレビ局も、まだまだ便乗したい様子だ。
「日本人向けバージョンや年齢別の商品、メタボ撃退、筋力増強など、種類別の商品も考
えられる。ビリーブランドの展開は、これからが本番です」（同）
　巧みな戦略は、これからもテレビを通じて、日本中に向けて仕掛けられるだろう。　　

>>776-777
(・ω・)人(・ω・)人(・ω・)　

興味ないなら放っておけばいいのに定期的に現れるアンチｗ
心が弱すぎる彼らのピザ脱出は絶望的です･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･