☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/

FAQ>>2-10くらい

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/

関連スレ

ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183176160/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180673892/
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182000369/

他にもいろいろ

学校へ行こう
http://www.youtube.com/watch?v=0nJQqT39EXc
http://www.youtube.com/watch?v=TrYeZAU40dM
http://www.youtube.com/watch?v=-3CP43iZ--M

いちおつ

ビリーやっと届いたんで今日から入隊
と思ったら旧版DVD4枚セットを購入したはずなのに
届いたのはエリート版8枚セットだったｗｗｗｗ何故だｗｗ

首筋肉痛で痛いよ・・・

>>10
どこで購入したの？

ｵﾊﾟｰｲなくなったらやなんだけど、誰かいいスポブラ知らない？
普通にやってたらｵﾊﾟｰｲ減ってきたから買わなきゃ(´･ω･`)

たった今注文した。２００６エリートだそうだ。

>>13
ｼｪﾘｰみたいなｵﾊﾟｲを目指せばいいよ。

入隊して二週間。

一週目に1ｷﾛ減り、このまま減るかなと思いきや元に戻った。なんで？

まだ４日目なので数字上の変化はないけど、ほっぺたと二重あごが心なしか小さくなってきたような、、、
仕事と慣れない運動でやつれただけかな(´･ω･`)

>>1
グッジョブ！ウォーキング

前スレ最後当たりあった食事制限
これやるだけで大抵挫折するってw
寝る前どうとか、炭水化物どうとか、そんなもん気にせずに
筋肉と体力つけとけよ。

糖質減らしてトレーニングしたら、まず脳に来るぞ
どうしても食事制限やりたいなら、専門家の指導の下行ってくれ。
身体壊しても知らんぞ

食事制限なんてナンセンス、食いたいもん食って酒も飲む。
全部燃焼させればいいんだ！

>>13
ここ見てみたら?
スポブラ&ウェア
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

>>13
俺が後ろから持っといてやるよ

入隊3日目
腹筋は前からかなりやってたので大丈夫
モモがきてる
なんか、ひざ裏かっくんやられたみたいに変な感覚にもなってる
2枚目が一番ハードと聞いたが、こんな調子でビクトリー！！！できるのか？
脱走兵にならないようにがんがる

入隊四日目
腕に相当来るなぁｗ
少し細くなったような
今日は筋肉痛と生理がきたので勉強した後ヒトカラ行って休んでくる

一昨日初めて応用にトライしたら一気に筋肉痛

肩甲骨周りとわきの下の方と股関節周りの筋肉がががが

昨日はまた腹筋に戻ったけど、まだ筋肉痛とれない・・・



またしばらく腹筋生活に戻ろうと思う・・・

応用ﾅﾒﾃﾀﾖ・・・(´･ω･｀)

>>1-7
乙

とりあえず一週間終わって今２週目突入!!
154cm 46〜47ｷﾛ 23%　Dｶｯﾌﾟ
154cm 46〜47ｷﾛ 21% Dｶｯﾌﾟ
体脂肪だけ減った!

一昨日、入隊届け出して、それまでYoutubeでビリってたんだけど、
今朝になってYoutubeは、のきなみ削除されてた。
服まで着替えたのにガックリ。

入隊一ヶ月だが腕立て４０回の壁が厚い、これ出来る人すげぇわ

普通のビリーズブートキャンプとエリートどっち買った方がいいですか？
プレステでみれますか？

皆いつビリーやってますか？

>>28
同じく入隊1ヶ月だが2ﾓｱｾｯ!で膝付いてしまう
自分の中で限界を作っている気もする･･･

基本のパワー腕立てもそうだ
ラスト1セットで膝を付く。意識改革も必要だな

>>28
俺出来るよ。限界を超えようと思えば１００ぐらいは出来る。

入隊２５日目・・・
もう慣れた。食事制限もさほど苦じゃない。
体重は４kg減った。体脂肪は２％ちょい減ったかな。
体が機敏に動くようになってきたのを実感できる。

一生懸命ビリーやっても、焼酎飲んでりゃ無意味？

健康になりたいとか引き締めたいならビリーやって後は普通に
生活してればいいんじゃないかな。

ただ痩せたいならある程度食生活に気を使わないと。
別に無理しなくても、夜ご飯食べたらお菓子やつまみを口にしないとか、
腹８分目に抑えるとか、おやつはだらだら食いをやめて最初に量を
決めて食べるとか、常識的な範囲でいいと思う。

>>33
無意味かどうかおまいが実験して
結果をうｐ汁

>>33
酒は止められるなら止めるに越したことはないと思うけど、
無意味ってことはないだろ。

やらないよりはやったほうがマシ。

>>33
つまみ一切無しでの蒸留酒（焼酎・ウイスキー等）のみを適量だったら全然平気。
割りものはコーラ等の甘いものは論外、やるならウーロンかお湯・水割りのみね。
ただアルコール摂取で肝臓を酷使すると疲労回復と体脂肪燃焼の効率が落ちるので自己責任で…
長〜い目で気長に無理せず楽しくダイエットするか、とにかくシェイプアップに励みたいか。

毎日続けてビリるよりも、適度に休息日を入れた方がいいの？
なんかしないとﾁｮﾄ落ち着かないｗ

>>30
朝早く起きてやる人とか昼間やる人とか色々じゃない？
わたしは平日朝から昼まで働いてるから、家帰ってご飯食べて１時間位休んでからやってる！

>>33
俺なんかビール＆焼酎を毎日飲んでるよｗｗ

でも下っ腹は見事にスッキリしたぜ。

俺の場合、特に意識せずに家で飲む酒の量は減ったな
ビリー後のビールはさぞかしうまいだろうと思ってたが、大してうまくないんだ
缶半分でごちそうさんしてしまう
体が求めていないのかな

ビール・日本酒だったけど結構前からウイスキーにした。
ぷりん体も無いし糖質ゼロだしポリフェノールだし美味しいし。
まあ暑い時とか週末にビールも飲むけどｗ
適量且つ、つまみさえ取らなければあんまり気にすることは無いとは思う。

あえてつまみが欲しいならスルメイカかな。
高タンパク低カロリーでトレーニング中にはもってこい。

食事制限する必要があるのなら意味ないよね

しっかり運動しっかり食べて魅力的な体に

マラソン選手の細さと食欲は凄い

食事気になってる人は、いきなり制限始める前に
岡田斗司夫って人がやってるらしい
・何か食べたらその場で何を食べたかとカロリーを記録する
・毎日決まった時間に体重を量って記録する
ってのから試してみたら？
記録に残るから、明らかに食べ過ぎな人は
後で見返して「これはマズイだろ、自分」てなって
自然に適切な食事量になってくらしいよ。

食事や酒の量が変わらないのなら
ビリーで消費している分、必ず変化が出てくるはず

と信じて風呂上がりのビールはやめてないｗ

>>45
それで良いと思うぜ。

ただ、栄養は考えなくちゃならない。
これは食事制限とはちょっと違う。
喰えってことだからな。

筋肉を作るタンパク質の肉・魚・牛乳・卵・大豆は、普段より多くとらないと
ならない。
出来れば、比率をこちらに比重させてほしい。
あと、それらの吸収を助けてくれる野菜や果物。
肉ばっか食っても、大して吸収してくれないぞ。
つまり、バランスのいい食事を心掛けろってこと。
DVDの注意書きにも書いてあったはず。

スナック菓子とか所謂ファーストフードばかりでは
筋肉は成長しにくい。
特別な料理を食えというわけではない。
一般的なスローフードをなるべく食べろってこと
メザシと目玉焼き定食に納豆でもOK。野菜ジュースや果物ジュースがあれば完璧

>45
まさに、おまいは俺ですか？ｗ
　
176cm、67kg、見た目普通、でおなかがぽっこりの俺。
まだ1日おきに基本3回、応用1回やっただけだけど、
1ヶ月以上続けてる先輩方は皆、
引き締まったお腹を手に入れてるのですか？

>>33
コーラを週５回（出勤日）に１�g飲んでる俺でも効果あるから焼酎なら全然大丈夫でしょ

>>47
>>40

ちなみに二ヶ月経過くらいな。

基本プログラム・２日目まで終了。
今上腕みたら、今まで影も形もなかった力こぶが！
入隊直前に１週間ほど腕立て・４日くらいTAEBOやってたけど、
それにしたってついこないだまでぷよぷよふにふにの腕にこんなに筋肉つくかなあ？
それまでの腕立てだって１０回くらいしかしてないのに

今までが運動量ゼロだったから筋力アップが早いとか？

アルコール飲んだあとにビリーしないほうがいいのかな？

今日で7日目。
基本を6回やってきたのだが、今日は不思議な位全然やる気がしない。
かといって、何もしないのも不安になる。
こんな自分は今日どのディスクをやればいいのか教えてくれ！

>>52
わかってるだろ？応用だ！
ワキ！

最終なら時間も短くて手軽だぞ

>>50
筋肉がついたんじゃなくて、脂肪が落ちて
今まで隠れてた筋肉がこんにちはしてるんじゃない？

ビリー始めてから腕立て伏せが出来るようになった。

ちと嬉しい(`･ω･´)
今日も応用頑張る！

最終プログラム速すぎてついていけないんですけど、、、

>>50
それは単にパンプアップしてるだけだと思われ
少し休めば元に戻る。

ビールのつまみは冷奴か枝豆。
これならたんぱく質が取れる。

揚げ物だけはやめてお

>>50
パンプしてるだけ

後聞きたいのが、
日常的なタバコの害はひとまず置いておいて、
ﾋﾞﾘる前後のタバコの影響ってどんなものがありますか？

二日ぐらいで脂肪も落ちなきゃ筋肉も付かない。

もうそういうの勘弁してくれ　> <

学校へ行こうのやつ、今見てきた
てか、案の定一緒にやってしまった
アドリブ？のダンスっぽいやつ、難しいけど面白れー
ああいうの、もっとやりたい

ありがとう。腹筋をやってみる事にするよ！

>>61
前でも後でも、少し時間空けたほうがいいと思う。
喫煙は血管を収縮させるから、運動して上がった血圧が血管収縮のせいで
急激に血圧アップしたら・・・と思うとコワイお。
高血圧気味の人やご年配は、特に気をつけたほうが。

自分は、ビリー後の燃焼持続３０分の間はガマンしてる。
せっかく上がった代謝が落ちる気がしてもったいない。

>>61
タバコって血流悪化させるから、前後ともにヤバイような。
どうせなら頑張って禁煙すれば？
せっかくビリー頑張ってスタミナつけてるのに、タバコ吸うなんてもったいないよ。

三日ぶっ続けてビリった。基本・応用。
体重は減らないけど身体締まってきたｗ汗かきたくてビリってます。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝは死にそうだから冬に持ち越しだな…

>>52
最初の頃は、やりすぎるとオーバーワークになるし、
かといって、やらないと不安になるよね。
そういう時は、ヒンズースクワットと腹筋と腕立てを、
それぞれ３、４モアセッ位やるのがいいと思う。

>>61
ビリー直後に何度かタバコ吸ったけど、マズい。

今天丼喰ってきた！
これから腹筋やるぜ！
吐いたかどうか報告するぜよろしく！

>>61
俺はフリーダイビング始めて、それまでずっと吸っていたタバコを一気にやめたよ。

喫煙すると、血中に溶解出来る酸素の量が激減する。
タバコは一酸化炭素が多く、これが血液の中のヘモグロビンという酸素を運ぶ部分と強く結合して
何時間も離れないため、同じように呼吸をしていても酸素運搬能力が下がるので、酸素欠乏による
頭痛などを引き起こし易くなる。
せっかくビリーするなら有酸素運動にしたいから積極的に呼吸しても、これでは意味が無いどころか
不調の原因になりかねない。
禁煙しろとは言わないが、せっかくならビリーする数時間前からは吸わないほうがいいね。

>>61
なにも意識したわけじゃないけど、ビリー始めてからタバコの消費が半分になった。
イライラやストレスが減ったのかな。

身体がニコチンを要求しなくなったってとこだろうか。

前後30分は我慢だね。

適度なエキササイズをしてると、体が勝手に健康になろうとしてる
気がする。

ビリー始める前はしょっちゅう何か口に入れてないと口寂しくて
タバコ止めてから１０ｋｇ以上太ったんだけど、ビリーやり始めて
から３食以外に何か食べようと思わなくなった。

体のリズムがしっかりしてくるというか、生活にメリハリがつくというか。
眠りも深くなって朝すっきり目覚めるし。

汗かいて代謝がよくなってﾆｺﾁﾝも排出してるとか？
だからﾆｺﾁﾝきれて吸いたくなる欲求がへる！

ただの憶測です

あたしはたばこ吸わないからわからないがビリーズブートキャンプが禁煙にきくなら旦那にもやらせよう(笑)

禁煙に効くとういよりはきっかけじゃない。
最終的には本人の「止めたい、止める」って明確な意思がないときついんでない？
この辺は俺吸ってないから分からないけど
ビリーだって、あくまできっかけであって結局は自分の意思じゃね？
意志薄弱な奴はビリーでも失敗する訳だし。

体重および体型が危険水域に達してビリーとジョギング・サイクリング始めたけど
運動するようになると「これ食うとビリー1〜2時間分か・・・（´Д｀；）」
って感じになって間食する気にもならなくなった、つか間食怖くなった。
昨日久しぶりにスナック買ったけど半分食って捨ててしまった。

>>74
喫煙者はニコチン中毒なので、血中ニコチン濃度が下がれば吸いたくなります。
運動によってストレスが発散されるから、要求しないのかも知れません。

余談になりますが、俺が禁煙出来た一番の理由は
「喫煙者は喫煙によってストレスを発散しているのではなく、喫煙を我慢する事で
常にストレスを貯めている」と知ったからです。
通常の状態から、喫煙によってより良い状態になっているのではなく、喫煙習慣で
通常以下に下がった状態が、ニコチンの供給で一時的に通常に近づいているだけ。
つまり、実はずっと通常以下の低空飛行ｗ
どっかのサイトでこの事実を知ってすっぱり止められました。

でも10ｋｇくらい太ったから今日もｻｰｺｰするぜ！

おお、これがパンプアップなのか
だいぶ以前にも１ヵ月くらい腕立てやったときはなんもならなかったのだが
アレはイマイチ効いてなかったのかな

>>78
>アレはイマイチ効いてなかったのかな

おそらくそうでしょう
ウォーミングアップの腕立てだけでも8×2セットを左右で2回ですからね
単純これで32回の腕立てですww

>50
私も、ずっと自己流で腕立てと腹筋やってたけど効果なかったみたい。
「意識して」とか丁寧にビリーが教えてくれるとおりやってたら・・・

ものすごい筋肉痛(ﾟ∀ﾟ)

友達にビデオにダビングしてもらったんだけどビリーバンドないと効果はだいぶ違うんかな？

ダビングの時点で効果半減

今日で入隊ジャスト1週間
昨日初めて腹筋プログラムやったんだけど、腹筋よりも首が先に痛くなった

何かやり方間違えてるのかな…

>>81
その前に、ちゃんと買えよw

(´･ω･`)ようつべとかコピーとかの話題スルーしたらいいじゃん
効果半減するとか言ってるレス見ると、変な宗教みたいでキモイよ

なんか腹筋プログラムで、片腕をあげながら腰をゆっくりクネクネする運動をすると肺が潰れるような感覚になる。気管も潰れるような感覚になって息を完璧に吸えてない。ヒュッヒュッ言う
ツイストみたいな肩を曲げる運動も同じようになる
これは皆もそうなるのかな?
内臓脂肪が多いとかなのかな

効果半減というよりは、続かない気がする。

>>85
宗教とかよりも自分に金を掛けるってことはモチベーションに繋がるってことだろ

ス　ル　ー　を　覚　え　れ

>>83
隊長が何回も言うが、首は慣れてくれば楽になる。
キツいようなら首を台に乗せてすればおｋ。
ただし肩は上げてな！

ぱかっと股割りしてぺとっと伏せる
あれを見るたびにビリーすげえええを連発している。
己の身体の固さにうんざりだ！
もうね、腹の肉がつかえるという情けなさがなんとも…
でも楽しいから無理だと思ってもまたやりたくなるんだよ、ビリーやっぱすげえええ！

基本６日目なんだけど、
次は応用じゃなくて最終をすればいいの？

禁煙は比較的楽にできたが禁カップ麺は難しい(´･ω･`)

んー禁煙しようかな・・・
でも仕事中吸っちゃうんだよな
自営だから吸いたい時に吸いたいだけ吸っちゃうし
ある意味延々吸い続けてるようなもんだorz
よし！明日の朝まで取り敢えず禁煙開始＆今からビリる

禁煙したいとか言ってる人はどうして禁煙したいんだ？
吸いたくて吸ってるんだから吸えばいいのに。

ﾋﾞﾘｰやると胸なくならない？

>>40.45.47
メタボリック基準になる、「臍下2〜5cm」のもっとも出っ張った部分のウエストだろ？

コレは３ヶ月は最低でも見越して考えた方がイイと思う。
あと、単純に脂肪が集まってるんじゃなくて、股関節の柔軟性も関係してる。
腹が出っ張るのは、腹筋が弱くて内臓圧力に耐えられないのと、
内臓を下から支える筋膜の強度に関係してる。

ビリー達みたいに股割りできないでしょ？
（なお、オレも出来ないのでビリー後に稼働域を伸ばしてる。）

ヨガマット買おうかなとおもうんだけどお勧めないですか？

タバコについてのご意見ありがとうございました。
　
ﾚｽにもあったように、ﾋﾞﾘｰみたいな健康的な習慣が
癖づいてくると、不健康なたばこや食生活についても
改めて見直しちゃいますよね。
　
　
朝一番、会社でラジオ体操やるんだけど
動きがﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟっぽくなってる自分に気づいてわろたｗ

6mm厚のがお勧め、床がフローリングなら両面滑りにくいのを選ぶと良いかと

ビリーの後の喫煙がやたらｳﾏｰなんだが・・・・

しかし明らかに以前より本数は減ったな。
このまま完全禁煙まで行きたいが、そこだけは意思が貧弱。

娘（５）がＣＭみて踊ってるんだけど（ｻｰｺｫ！がお気に入り
ＤＶＤ買って一緒にやったら娘もマッチョになるのかな・・・・

>>102
なんねーよｗｗｗ

応用初めてしたら気分悪くなって途中で断念したよ
また基礎からやり直しだなあ
しかし基礎と応用違いすぐるｗｗｗｗｗｗ

小さい頃から鍛えてたら太りにくい体になって感謝されるかもよ。
食べても太らないなんていいねー、ってさ。

タバコは全く吸わないんだけど酒がなぁ…
どうしても呑むならウィスキーがいいみたいだから久しぶりに買ってくるかな

小さい頃から筋肉つけたら骨の成長妨げるとかいうけど
本当かな。

>>105
身長も伸びないけどね。

ｳｨｽｷｰ系ならどれでもですか？
ﾊﾞｰﾎﾞﾝとか。

ダイエット中の禁煙
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183472041/

おれは禁煙セラピー2回読んだのとジョギングでやめれた
ビリーと禁煙は相性がいいような気がする

>>92
１ヶ月プログラムを見ると、応用は一番最後だね。

>>109
ウイスキーっていうか、蒸留酒だとおＫなんでない？

>>103
把握ｗｗｗ　
>>105>>108>>107
それがちと心配だな・・・
てかそこまでやりすぎなきゃいいだけかｗ

sageてる人が多いけどsage推奨？このスレ

それはともかく、いま腹筋プログラムやったんだけど
動きがイマイチ良くわからない
手を挙げて腰クネクネとか、何回見直してもわからんorz

あと腹筋してるときに腹の表面が割れるように痛くなるんだけど
これは効いてるのか、間違ってるのか・・・

ビリーぐらいの負荷で成長が阻害されるほどの影響なんて出ない
そんな事言ったら小学生の部活のがハードだぞ

どうでもいいけどヴァームまじぃｗｗｗ

>>107
それ本当。
柔軟性を上げながらやる分には良いんだけど、そこら辺が理解されてない。

素人の先生が部活の顧問をして根性論で指導してる現行システムに
問題があるんだけどな。

キャッシュバックｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━( ﾟ∀)ﾉ━(　　ﾟ)ﾉ━ヽ(　　)ﾉ━ヽ(ﾟ　　)━ヽ(∀ﾟ )ﾉ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━━!!!
6/4にチェックシート郵送して今日振り込まれたｙｏ！

くるかどーか不安だったけどとりあえずありがとうＳＪ
反対されるかもだけど、最初から値段を下げるのではなく、キャッシュバック
にしてくれたことは、わたすにとって少なからずモチ上げに役立った。

だけど「7日間集中ダイエット」っつー謳い文句はＮＧだと思うなぁ。
もしＳＪがＴＡＥＢＯ／エリートなどの他のビリーＤＶＤを販売する予定があるのなら
次は「ハードだけどそれが楽しいに変化する」って感じのコンセプトのＣＭにして欲しいな。

とりあえず嫁が身重で子供を習い事とか中々通わせてやれねーから
有り余る元気を発散させるついでに俺も運動不足なんで購入してみます（嫁の決済降りれば・・・orz）

切れのいいウンコが苦もなくモリモリ出るようになったけど
腹筋鍛えたせいかもなこれ

今日で5日目。腹筋編をやった。
体重は３ｋｇ増加したが腹回りが3ｃｍ減った。

あ

ビリー始めて１週間と３日。
都合等が悪かったりして、適当にとりまぜてやってたら、体重1.5kg減。
Ｇパンも腰や腿周りがあきらかにだぶだぶ。ヤター！
明日新しいの買ってくるお。

入隊１週間で、ウエスト３�p減。
ただ一つの問題は、ビリーを始めると、普段は知らん顔して寝ている飼い猫２匹が
にゃーにゃー鳴きながらすり寄って来るんで、踏みつぶしそうになることだ。
腹筋タイムに、体重７�sのオスが腹の上によじのぼって来た時は、ウギャー(＠Д＠；と
はしたない叫び声を上げてしまった。

今日腹筋やった。
いままではスポーツブラの上にTシャツ着てやってたんだが、
ふとTシャツ脱いでみた。
腰を上に上げる＆腕を下ろす運動のときに
反対側の手で締めるほうの脇を触るとわかりやすいよ。
ちょっと姿勢は崩れるけど、ここに力！って触りながら意識するとわかる。

ブートキャンプつて動物を引き寄せるんかｗ

タバコの話題出てたけど、確かに旨く感じなくなってる。
禁煙する気ないけど自然と止めるなら儲けもんか。

>>126
オレも止める気ないし、そもそも
「ブートキャンプの習慣を付ける」
「禁煙」
なんて二本立てを同時進行したらストレスたまってどちらもコケルと思ったから、
週末（土・日）だけ吸うようにした。

まあ、そしたら別にどうでも良くなってきたというのはあるな。
吸うのを忘れてるときもある。

爪が、ブートキャンプを始めた頃から厚くなってるのに気が付いた。
やる前に体調が悪かったから、そのせいかもしれないけどw

>>126
家人のいつに無い動きに興奮するみたいだね。
うちのヌコも尻尾ボーボーで足元走り回ったり、
腕立ての時にわざわざ胸の下に入り込んできて何してんの？って顔で見てくるｗ

>>124
ご主人様が何か変！！
いつもと違う！！俺たちやばいのか？？

基本か応用やると翌日は筋肉痛になるから一日置きにビリってるけど、
お休みの日もお腹やヒップの引き締め運動はしたい。
スクワット、ツイスト、ワンワンあたりが効率いいかなと考えてますが、他に毎日やるといいよ！って
動きがあったらご教授おながいします

基本か応用やると翌日は筋肉痛になるから一日置きにビリってるけど、
お休みの日もお腹やヒップの引き締め運動はしたい。
スクワット、ツイスト、ワンワンあたりが効率いいかなと考えてますが、他に毎日やるといいよ！って
動きがあったらご教授おながいします

自分もビリー始めてからタバコが不味いとしか感じなくなった。
いや、今までも美味しいと思いながら吸ってたわけではないが。
これを期にやめてやろうかと思い始めている。

夕飯でビール1缶くらい飲んでそれから3時間くらいたってからやってるけど
ビール飲んだ日はどうもだるい。
動きにキレがない。

禁酒、禁煙出来そうだなｗ

>>133
ビリー後の酒のうまさときたら、それはもう・・・

ジョギング！
楽しいよ

ビリー続けてる成果がはっきりわかるし

>Q,プレステ2でも再生できる？
> A,再生できます。
>
> Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
> A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
> 内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
> BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
> （リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
> 　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
> 　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）


↑のが良くわかんない。
プレステ２後期型で再生したい。
ショップジャパンで購入すれば確実に再生できるの？
> BootCampはリージョン１のものが多く
ショップジャパンのはリージョン１なの？

>>136
それ、輸入版の話でしょう。

あ、当然↓これは、輸入版じゃなくてＳＪの方ね。
>Q,プレステ2でも再生できる？
> A,再生できます。

>>136
SJの日本国内向け字幕版はプレステでも再生可。

奥やSJ以外で買う物は当然基本が日本向けじゃない雨版なのでリージョンオール、リージョン1がある。

リージョン変更出来るスキルの無い人はSJで買うのが無難。

thxです。１マソ以上払って再生できないんじゃ話にもならんからＳＪで買うよ。
４本セット＋αといえ、ＤＶＤに１万以上注ぎ込むのなんて初めてだ。

…でも届くまでかなり長いんだよね…

あと
・参考までに「雨版」って何？
・ＳＪのキャッシュバックって、配達記録＋振込手数料は購入者負担だよね？
・BMI値って何？

質問攻めスマソ。

>>132
腹筋プログラムやりゃいい話じゃん

四日目終了。
裏もも痛くて上がらなくなったOrz

ﾔﾌｵｸは詐欺多発だから気をつけて!!
良い評価17位つけといて一気に騙して金奪うって奴とかいるらしい…

>97
＞あと、単純に脂肪が集まってるんじゃなくて、股関節の柔軟性も関係してる。
ここｋｗｓｋお願いします！

自分痩せてたときでも胃下垂でもないのに下腹だけ出てて
腹筋がないせいだと思っていたのだが、股関節関係あるの？
すんげーかたいんだよ、股関節。

>>140
・参考までに「雨版」って何？
アメリカ版。当然日本語字幕は無し

・ＳＪのキャッシュバックって、配達記録＋振込手数料は購入者負担だよね？
当然です。

・BMI値って何？
っhttp://www.google.co.jp/

>>144
97じゃないけど、こんなのどう？
ttp://panzyiland.blog61.fc2.com/blog-entry-117.html

>>144
本スレ過去ログからコピペ

421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/06/24(日) 19:16:33 ID:E24qjrv8
>>420
あと、股関節の柔軟性も関係してる。
http://www.kikyou.sakura.ne.jp/〜yoga/gakuin/k-59.htm
>またこの臓器が下に落ちないように下部を支えている骨盤底筋（膜）にも注目したい。
>これが柔らかくなると呼吸が楽になる。

下腹周りのくびれって、腹筋が内臓を内側に押し込むテンションというか筋力も関係するんだが、
内臓をしたから支える骨盤底膜も関係する。
ここら辺が弱いと、いくら腹筋を鍛え、脂をとっても内臓が下側にデローンと垂れ下がる。
（まあ、下腹部の筋力が強まれば上側に押し上げるわけだけど。）

俺自身がそうであり、また肉体改造中の途中なのでそう感じるだけかも試練。
が、
おそらく下腹部の肉がとれないというか、ヘソ下の出っ張りがとれないというレス主の
殆どが股関節の柔軟性に問題がある人なんではないかと。

腹筋編の前屈開脚とか、基礎編の最初のストレッチとか出来ないんじゃないかな。

今宵もビリるかと

ビリーの後はあまり食欲が前ほど出ません
今までがガッツリ食べてたから今で人並み程度だろうけどｗ

体育の授業のマラソンの後は食べれなかったのに似てる…
でも食べないともたないので米とたんぱく質をきちんと食べる

>>147
>>144じゃないけど、情報ありがとう。
私も>>144さんと一緒で股関節硬いんです。
もちろん下腹出てます。
そしてストレッチ出来ません

>>86
俺もスリムツイストやると喘息みたいな音が出る

>>86>>151私も！なんでだろう？なんか不安よね

>>124
うちの猫も、普段は知らん顔なのになぜかやりだすと寄ってくる。
わざと近くで寝転んでみたりとか。ふんだら怒るくせに。ありゃ罠だね。

>>152
横隔膜が腹筋で締まってるからだろ。
この状態を意識することでちゃんと腹筋に力が加わってるんだよ。
逆に言うと抵抗無く深呼吸できる状態だと、腹筋に力が加わってない証拠。
腹筋に手を当ててみて、締まってる状態とたるんでる状態のときに深呼吸してみると
違いがよく分かるよ。

腹筋プログラムに初挑戦！！


仰向けに寝たらピクリとも動けん(´･ω･`)

このスレアドバイスが多いな。　なんというブートキャンプ先輩隊員達の愛・・・

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
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　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
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　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|

応用のワンワンポーズキツいね…

あのさ、マンナンの蒟蒻ゼリーておいしいから（カロリーハーフとかでも）、
つい手が伸びるんだけど、
この前、安いやつ買ったら全然おいしくなくて全然食べてないの
だから蒟蒻ゼリーをおやつ代わりにしてる人いたら、
マンナンじゃないの買うと節度を守って食べれるよ

さて、腹筋してこよう

>>154
いや、肺や横隔膜というより、気管支。

>>159
気管支なんだ…
私もツイストとかそれ以外に体をひねった時にスゥースゥーって変な音がする…

ビリー始めると、犬が寄ってきて邪魔する。
靴ひもを引っ張ってほどいたり、
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝに飛びついてきたり・・・
飼い主のダイエットに協力してくれよ。

犬もかΣ(ﾟдﾟ;) 飼い主のビリーへの愛を感じ、嫉妬してるのジャマイカ

ビリーが野獣っぽいからだろ

ビリー始めると、嫁が寄ってきて邪魔する。
ズボンを下ろしてパンツを脱がしたり、
チンポにかぶりついてきたり・・・
亭主のダイエットに協力してくれよ。

>159
自分も最初の頃なってたけど
ねじった時に肺が押されて空気が出てる音だと思った。
シュコシュコする感覚があるのが気管支だね。

ちゃんと声出してカウントするようにしたら出なくなったよ。
多分上手く息が吐き出せてなくて、押し出された息が漏れてたように思う。

口ぽかーんと空けて、呼吸しない状態でやったらシュコシュコなるよ！
今確認した！

ちょｗｗ仲間がたくさん
うちの犬も寄ってきて足元ウロチョロするんだが

昨日学校へ行こうを見てついにビリーをポチったよ！今日注文確認のメール来たけど、届くのはやっぱ４週間くらいかかるかな？
早く動きたいww

ﾋﾞﾘｰｷﾀｰ！！！！！！！！
今日から新入隊員！！！！！！
サーコォサーコォたのしみです！！
早く結果スレでUPできるようにガンガル

>>167
俺の友達は4週間後到着予定だったが1週間弱できたよ

ポチッた時は「発送まで約二週間かかります」
って表示されたけど一週間で来ました。

これからキャンプ行ってくる
脱走兵になりませんように

ウチのコギはビリッてると足元にオモチャを持ってきて、横でけってくれるのを
ひたすら待ってます('A`)
腕立ての時はひっしこいてやってる所へよってきて顔をなめまくります('A`)

ショップジャパンので買おうと思うが通信販売で電話とかしたことないので
びびる(;;´Д｀)

ビリーやってたら何故かトイレに行きたくなる・・・

>>173
SJ楽天店かSJヤフー店で買えばイイ！

>>174
なんで先にトイレ行かないんだよ

>>173
SJ見に行ったら分かると思うが
電話は通じないからネットで登録フォーム入力するだけ

すいません、質問です。
SJでビリーを買ったらついてきたメジャーって、二センチぐらい細めに測れませんか？

日曜大工用の金属製メジャーと比べてみたけど、一緒だったよ。
トップの巻き込み部が気になるなら２ｃｍや３ｃｍのところではかって−すればいい。

おぉショップジャパンで電話注文できないのかorz
ショップジャパンのHP今見てきたよ・・・

>>179
レスありがとうございます。
今日初めてSJメジャー使ってみたんですが、昨日よりふくらはぎが二センチ近くサイズダウンしていたので、ちょっとビックリして、測り比べてみたんですが、やはり少し差があるような…。
真っ直ぐに二つ並べて延ばして比較すると誤差はないんですが、体で測ると差が出るんですよね…。
何度か比較して確かめます！

>>156
みんなでがんばってるという連帯感を共有できるところもこの商品の成功した理由の一つ
じゃないかと分析してるマーケティング記事を読んだことがある。

読売の夕刊、ビリーの特集記事が載ってた！

初めて応用やった。
死にましたorz

入隊四日目
今まで10回でヘバってた腕立て伏せが25回も出来るようになった…
超びっくり
此れからも頑張ろう

ビリーやるとオナラがブースカブースカ出る。なんで……？

入隊一週間。昨日応用＋腹筋したらケツが痛い。
逆に痛いので常に意識出来るというか
信号待ちや会計待ちの時にキュッとする癖がついた。
腹筋もアバラの下はすぐへこむが下っ腹がいかんせん…３ヵ月がんばらねば。
腹筋しながら目に入るたぷたぷの腹をこんにゃろーと思いながらやってる。
ここ見てるとテンション上がるね！
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

このスレ見てるとぬことか犬とか飼いたくなるなぁ

学校へ行こう今頃見たけど、
腰捻りながら前に出る動きが真似出来ない・・・

今日初応用。

ケツが割れるかと思ったぜ…

>>183
男の人であれだけ身体柔らかいのはすごいって思ってたら
クラシックバレエやってるんだね、納得。

今日応用をはじめてやった。

脱走兵になる所だった…応用にもほどがあるｗ

>>189
ふつうは割れてる

>>189
穴まで開いてるのがﾃﾞﾌｫ

十字に割れるのかもしれん

初応用してきた
腹筋死ぬｗｗ

しかしキックで足が上がるようになってて感動した
モチ上がるなー
明日も頑張るぜ

ﾋﾞﾘｰｹﾞﾛしてしまった(´・ω・')
今日はもう寝る！みんなも気をつけて(´;ω;`)/~~

「応用」なんて生ぬるい訳だよ。
アルティメットって究極って意味でしょ？
中途半端な名前つけんなﾊﾞｶｰ

一ヶ月メニューだと応用は四週目になってはじめて登場する罠

腿の裏が痛い…どうやらキックのときにやっちゃったみたいだorz

今日やってて気づいたんだけど、腹筋プログラムにオセロの白い方いない？
シェリーの後ろなんだけど。

>199
自分は昨日起き上がり開脚で足の付け根の筋傷めたけど
きんかんと湿布で応急処置したらだいぶよくなったよ。

>>200
菊池凛子にも似てるなｗ

遅ればせながら土曜に注文したので、学校に行こうを見ながら試しにやってみました。

たったあれだけで気持ち悪くなりました・・・orz

DVDやったらどうなるんだろう・・こわい・・・。

>>203

最初から全部完璧に付いていける訳じゃないし、付いていこうとしちゃいけない。
少しずつやっていけば、どんどんやれるようになるよ。
今から恐れるよりも、届くまでの間入隊前にストレッチとかして身体をほぐしておくのが良いよ。

>>20
ビリーはそんなことは言ってない
除隊を命じる

入隊して1週間
体重は変わらなかったもののウエストが7cmも縮んだぜﾋｬｯﾊｧｰ

それで質問なのですが
明日にでもキャッシュバックを申請するために必要書類を送ろうと思います
そのための封筒に貼る切手は恐らく80円だと思うけど
郵便番号を書く欄が空白なのが気になります
あそこにはなにか書くべきかそれとも何も書かずに送るべきか迷っておりますです

>>186
わかるわかるｗｗｗ
しかも異常なほど
(゜ё゜)クサー！

3週目にして初バンド。
とりあえず基礎から。

手に力が入らずまともにキーが打てなくなった
明日腕動くんだろうか・・・

>>204
ありがとう。
調子に乗りやすい性格なので気をつけねば。マイペースで頑張ります！

>>206
「７日間キャッシュバックチャレンジのお知らせ」（キャッシュバック応募用紙がついてた紙）
の「ご返送時の注意」にあるとおり、配達記録郵便で送るんだ！
封筒持って郵便局へＧＯ！
切手は貼らなくてヨシ

２ヶ月ジャストです 体脂肪は２０前後 経過は満足してますが見た目腹が弛んできた気が…皮かな？どなたかわかります？いつも皆さんのやる気に元気を頂いて感謝してます

>>210
マジか、ありがとう！
切手いらないんだ……
明日の昼休みにでも出してくる

言い逃れできないようにコピーも取ったよ

>>201
ありがとう
参考にさせてもらいます

入隊しようと思ってるのですが、ショップジャパン公式サイトで買えるのは、日本語の字幕が出るやつなんですか？

>>212
切手貼らずにポストに投函するんじゃなくて窓口まで持っていって
職員に「配達記録でお願いします」というんだぞ。そうすれば職員が切手貼ってくれる。
切手代は290円。

吹き替え版が出てくれたらキャッシュバックしてくれなくても買うのに、と思いつつ
このスレを読んでます。入隊したい…。
本人の声を流しつつ、その上にかぶせるように吹き替えてあるものってありますよね。
あんな感じだと要点も掴めてビリーの励ましもダイレクトに伝わりそうなんだけどなー。

>>215
それはだいたい想像してた
配達記録で出せってことは職員に言わなきゃ伝わらんと思ってたし
でもありがとう、こういうことするのは初めてだったんだ

>>214
そうです。

>>216
字幕でやってるけど、下向いたときとか、改めて画面確認すると
もう次の動きにいってたりするから吹き替えほしいってのには同意
字幕と吹き替え切り返れるようになってればいいのにねえ
CMの人の声でもいいけど、アナゴさんの声で「腰まで膝を上げるんだ、ぶるぁぁぁ！」とかも
楽しそうだ

応用ぜんぜんついていけないよう
スピードアップしてついていけなくてgtgtになるよりは
自分のペースでビシっと１動作づつキメたほうがいいのかな(何テンポも遅いｗ)
今まで使ったことのない(運動したことないから)筋肉が熱を持ってる

運動オンチのせいで、なにやっても鈍くさくてスポーツが嫌いだったけど
少しずつやっていけばいい、自分のペースでやっていけばいい、
ビリーも、他の隊員のみんなもそう言ってるから
自分のペースでやっていけるから好きになった
カラダ動かすことが楽しいだなんて思ったの、生まれて初めてだよ

>>219
Ｔバッグでやってほしいな。ビリーのイメージとは全然違うけど。

基礎編やってるが、ブンブンしてるときに肩こりみたいな感じになる
これは肩こりにきいているのか？

今日はじめての応用。
ｷﾂｲ…辛い…ついていけない…orz

もうやめようかと何度も思いながら
なんとか最後まで頑張った。
全身ｲﾀﾀﾀｽ。

これホントに痩せるのか？
７日間やったがむしろ太ったぞ
165cm、85kgの俺には向かないのか？

>>224
85%くらいの人が実感があったというから
残りの15%は効果がないんだよ
つか体脂肪測れ

>>224
テンプレ＆まとめ

指図ばっかりで自ら動こうとしない隊長･･いや、ビリー・ブランクスに殺意を覚える。

>222
うちもはじめ肩が痛かったけど、慣れたら違和感無く出来るようになったお

>227同意ｗ
ストレッチとか簡単な動きはしているのに、キツイ動きになると
指導に入るよねｗｗ

ずっとガンガってるシェリーはネ申

>>227
隊長が動いてばっかで指図しなかったらどうなると思う？

しかし応用編の最後部分は、さすがに話し長ぇーと思ったｗ
あの体制で静止は辛いよ隊長

もしかして隊長は全編できないのでは？
と疑っているのはおれだけではないはず

でもあの指導して回ってるビリーにまた触発される不思議

大分前のスレに「エーデルワ〜イス！エーデルワ〜イス！」って聞こえるってレスがあったが、
やっと俺にも聞こえたぞ。
Disc1の43分過ぎ頃の腹筋プログラムのとこ。

ヒアリング得意な人、隊長が何を言ってるのかをおせ〜て下さい。

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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 全部できるお！
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>>219
トリビアの泉の副音声みたいに
ノーマル吹き替え＋有名声優の吹き替えがついてたらベストだな
＋吹き替えごとに商品を分けてくれてもいい。

・ビリーズブートキャンプ　アナゴさんオプション　
・ビリーズブートキャンプ　丹下段平オプション　
・ビリーズブートキャンプ　キャッツアイオプション
・ビリーズブートキャンプ　みのもんたオプション
・シャア専用　ビリーズブートキャンプ（通常の３倍モード付き　ビリーバンドは当然赤い）

スマン・・・妄想が

ＤＩＳＫ１のＣＯＮＢＡＴ　ＫＩＣＫは楽しいけど、足があがらないぜよ。
あと最初のストレッチも全然ダメだぜよ。俺の体が硬すぎるぜよ。

ビリーの力を疑ってる人へ。

試しにあれだけ喋りながらビリーと同じ動きやってごらんよ

今もう一度確認したところ、43分05秒のとこ。
「エーデルワ〜イス」じゃなくて、「ヘーデルワ〜イス」って感じだた。

>>233
＞「エーデルワ〜イス！エーデルワ〜イス！」って聞こえる
Put your hands on your waist!, hands on your waist!

hands on your waistの部分がエーデルワ〜イスだと思うぜよ。

DVDって何種類かあるんだが、みんなは何やってんの？

応用と腹筋と最終やったら、ほんと死ぬ・・・・(一日で）
みんなも、やってみるといいよ。

ちなみに入隊３ヶ月目。

ビリバン有で基本にチャレンジした。途中で外したｗｗｗ
右足壊して治ったと思ったら今度左足の付け根壊したｗｗｗ
激痛ｗｗｗついてなさすぎ…足上がらん…
腹筋プログラム足いっぱい使うのにできないｏｒｚ
３０分かけて股関節とハムストリングス、股裂きしてるのに何が悪いんだ…

最後のストレッチに息を吸って〜吐いて〜

の吐いての部分

エクセルーって聞こえるんですが、
何と言ってるんでしょ？

>>240
それぞれやってみたけど、基本は上半身、応用は下半身、腹筋はそのまま腹筋に効く動きが多い気がする。
だから、慣れた今は基本と応用を毎日交代、余裕があったら腹筋も、って感じでやってる。
最終は…なにがなんだかわからないうちに終わったから、何に効くって感じじゃなかったな。
あえていえば有酸素運動？

>>243
exhaleだよ

inhale⇔exhale

ビリーはじめて１ヶ月。
体重はあんまり変わらないけど、
はけなかったジーンズが、キツキツだが入るようになった。

前は、太ももでつっかえて、上がらなかったんだよね。

ラクラク入るまで、がんばる。
ありがとう、ビリー♪

最終と腹筋は時間がないときにやってる
手軽にできる上に汗はかくからね

今軽く酔っ払ってるんだがビリってもいいものかな？
汗かきたいんだ・・・

やめとけ

元々ガリで、筋肉つけようと思って始めて今日で３日目。

鏡を見たらさらに頬がこけちまった。

>>250
↓例のＡＡ

>>250
どんだけガリか知らないけど、食が細いなら、しっかり食事するとか、食事内容を変えるとか
（まとめサイトなどを参考に）、プロテインの類を使うのもいいかもね。
ガリだとダイエットと違って運動するためのエネルギーと栄養はちゃんととらないとね。

>>250
体鍛えたい方向なら
週2回くらいでもいいんじゃないかな
疲労は逆効果だと思います
適度な運動を続けているうちに体が栄養を吸収するようになる
痩せ体質の人は運動をやめると、すーっと痩せていくので
と長く続けていくといいと思います
という私も昔はガリだった

>>239
ほっほう、なるほどね〜
激ありが�d

>>252-253
どうもです。
プロテイン導入して、無理せずできるだけ長く続けていこうと思います。

>>221
お茶？？

>>187
おんなじ！
あちこち痛いけど、オシリが一番痛い。
まだ入隊4日で今日から腹筋ですｌ。
ＤＶＤのケース裏の再生時間を見たら基本応用より短くて一瞬ホッとしたけど
それはきっと大きな間違いなのだろう・・・。

結構、みんな故障してるなー。
俺も故障した。

これだけは、はっきり言っておきたいんだが
ぃえ；あいぎｌｚ、ｘ、ｖｍ

今から腹筋偏やろーかなー

お尻キュッと上げるのって応用のワンワンシッコの他に
基本のスクワットでOK？

>>86
わたしもなります。
贅肉＆脂肪に押された気管がヒュッと鳴るんだと思います。
かなりのピザじゃないと鳴らないかも？

入隊５日目のぺーぺーだけど体が楽に動くようになってきたのが実感出来る。
これで数値や見た目に変化出てくればモチ上がりっぱなだぜ(´∀`)Ъ"

教官にﾁｭｲﾃｲｷﾏﾁｭ

ベルトラインと尻と太股の贅肉が落ちない＿|￣|○
もっと筋肉がついてきて代謝が上がらないとダメなのか･･･
下半身は手強いな

ビリバンなしで体調と時間の有無に合わせて基本・応用・腹筋を使い分けてます
今日で１２日目。体重は１キロしか減ってないけど
お腹にうっすら縦線と横っ腹が少しスッキリしてきた
ウエスト測ってみたら４センチ減
もともと７６センチのピザだったから結果がでやすかったのかな
ここにきたら仲間いるから頑張る気になれる！

以前、毎日腹筋３０回してたんだけど、腹筋の筋肉痛はなかった。
ビリーの腹筋運動を数種類したら筋肉痛がした。
ビリーの運動法ってやっぱり効いてるって感じがするよ。

プレミアムクラブ入会してから購入しようと思って
問い合わせしたら会費が４２００円とかｗｗ
ビリーしか買う気がないから損だなぁ(´・ω・｀)

応用つらい・・・汗の量もハンパじゃない。基本が可愛く感じるw
特にワンワン足上げは毎回ケツがつりそうになる。

それと、最後の辛い姿勢キープのままの長時間説教だけはやめてくれビリー。
本当に殺意を覚えるw

でも毎日違う所が筋肉痛になって、あぁ本当に普段使ってない筋肉って多いんだなぁと
実感＆鍛えられてるって感じる。

>>186　は激しく同意。ホント、ハンパじゃない位気持ち良いオナラが出る。

>>265
リズムに乗ってるから気が付かないだろうが
キャンプの腹筋は30回どころではない

>237
腹筋でチャリンコやりながら180°回転したのを見てビリーはすごいと思ったよ。
しゃべりながらアレだけリズミカルに動けるのもすごい。

>>250
>元々ガリで、筋肉つけようと思って
だからビリーじゃ筋肉つかないと何度言えば

ビリー隊長がラッパーに見えてしょうがない

>>270
ビリー程度じゃ筋肉つかないという人がいたり、体重増えたという人に筋肉は脂肪より重いから
筋肉ついた証拠といったりいったいどっちなんだよと。

クビの周りの肩がモリモリしてきて
腹筋が大分こなせるようになってきたんだぜ

13日基礎と腹筋がんばってさっき応用に挑戦（2回目）
・・・・・まだだめだ・・・・orz

ビリーの負荷に耐えうるだけの筋肉は付く
それ以上は付かないってだけの話し

基本のブリジットの隣にいるチビが気になる
応用では姿が見えないが除隊したのだろうか？

マットって布団じゃダメ？

みんなに大人気のパワードリル……きついｗ

禁煙は簡単にできたが減量はマジで辛い
話題のブートキャンプなら飽きずに続けられるかな？orz

　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


半年後・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞ +ｊ　 ＿
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ﾉ´　.{!!! _ ヽ､
　　　　:(ヽ´･ω)＝つ　　　　　 /　　ﾉ_＿＿~ `､.　＼
　　　　:(っ　）:　 /.　 　　　 　 `､ 　`ヽi ＼　＼'` 　ﾉ
　　　　:/＼ ):　/　　 　 　　　 　＼　　i.　 l ＝l _／
　　　 :(_/＾＼)/.　　　　　　　　　　ゝ　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

生理中だったんだけど、お腹も痛くないし
特に調子も悪くなかったので、基本をやったら
動きは鈍くなってシンドイわ、途中で立ちくらみしてしまった。
やっぱり、避けた方がいいのかな…(´･ω･｀) ｼｮﾎﾞｰﾝ

応用編の最後は、子供の頃通ってた空手道場でやった立ち方の稽古思い出した。

まだビリー4日目だけどウエスト3センチダウンしますた(´∀｀)

今断食３日目なんだけど
ビリったら死ぬかな・・・？

>>281
私は生理前の頭痛がきてお休みしてるよ。
生理中はちょっとした貧血状態だから、普通の日よりはやっぱりしんどいよね。
生理後の痩せやすい時期に頑張ろう。

>>284
宗教上の理由でもない限り、断食なんかやめてビリーやれ

昨日、注文しました。頑張るそ。

イスラムの断食って明るい間は飲み食いしないってだけで陽が暮れたら大宴会で普段より食うらしいw
普段より食ったら普段より運動すればいい、ﾜﾝﾓｱｾｯ!

２週間で４キロ減ったのはありがたい。

>>281
私も大丈夫かな〜と思ってやったら、ストレッチで吐きそうになったよ。
結局最後までやったけど、晩ご飯は食べられなかった。
無理は禁物。お大事にしてね。

今日入隊しました
早速、腕と肩とお腹が痛いです
でもやる気が出ました
自分はＭじゃないですよね…(´･ω･`)

皮下脂肪が落ちない
やり方が悪いのか？

>>244
私も同じ感じでやってる。

＞最終は…なにがなんだかわからないうちに終わったから、何に効くって感じじゃなかったな。
＞あえていえば有酸素運動？

これも同じ事思ってて、動きが速すぎて効いてる暇ないよって感じ。でも楽しい。
最終は楽しいけど、楽しちゃいけないと思ってほとんどやってなかった。
でもどこかで、痩せたいなら最終やれっての見たんだよね。
最終ってスピード速くて、筋トレ＜有酸素運動って事で脂肪燃焼がメインになってるのかな？
だとしたら最終も、もっと取り入れようかなー。
最終＋腹筋でワンセットにして一時間プログラムにしたらいいのかも。

最終プログラムの
腰を落とした状態で左右にパンチの後、膝蹴りというやつの
膝蹴りを入れるタイミングがつかめず蛸踊りになってしまいます。
どなたかご教示を。

>>294
っ　スロー再生

　　　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　
　　　　 (　ﾟдﾟ)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／　　　　　　　　　　　　　
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　　 　 　 　 　
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>>250
ガリはまず食う事からスタートだ
ボディビルダーもまずカラダ太らせてからシボる

というか、ブートキャンプより
普通の筋トレのほうがいいと思うが

>>291
つか、Mっけがゼロの人は逆にビリーは向いてないと思うんだ

>>291
同期入団ﾅｶｰﾏ

自分は全部こなせませんでした・・・
でもいつかできるようになると逆に奮い立ちましたよ

キャッシュバックの書類書き間違えた…orz
振込先の銀行を漢字で書いてしまいますた。
横棒引いて修正でいいのかな？
確認しようとカスタマサポートに電話かけても音声流れるだけで、
オペレータにつながらない…

生理中は汗かきにくい

修正テープで消して書き直せばいいじゃまいか。

>>298
そだね。というか筋トレがそもそもそういうもんだけどね。
トレーニング後の体の疲れを、「ああ今日もがんばった」と心地よく感じたり、
筋肉痛になったとき、「うは、筋肉使ってるー♪」と喜びを感じるようでないとｗ

>>284
断食なら平気だろ
絶食だとやばいが

ほとんど運動をしてこなかったわたしですが、ビリーをはじめるようになって
運動が楽しくなってきました。

質問なのですが、このスレなどで言われている、
運動不足だった人は３ヶ月は黙ってやれ！というのは、
およそ３ヶ月後くらいからどのような変化がでてくるのでしょうか？
また、３ヶ月目あたりからメキメキ？と効果がでてきた人はいますか？

現在、ビリー２ヶ月（基本ベースに週４回くらい）、身長159、体重63→60、体脂肪33→30です。
体の締まった感はあるのですが、各サイズの数値的には大きな変化はありません。
長期的にがんばろうと思っているので、今後の変化の兆候や、体験談などを聞いて
モチをあげたいと思ってます。よろしくお願いします。

>>296
ちゃんと前見てやれよｗ

>>302
レスありが�d。
早速修正して書き直しました。
キャッシュバックの要件が厳しいときいて、
必要以上に神経質になっていたみたい。
訂正印が必要かってマジメに思ってたくらいだからｗ

仕事が忙しくなり、朝早く帰りは夜遅い。
どんなに気をつけてても多少音を立ててしまうから、階下に響かないよう腹筋プログラムのみの日々です
一応ヨガマットは敷いてるけども。基本応用やるなら本気でジャンピングジャックしたい！ｗ
早く休みにならないかなぁ…いっそ違う動きに変えてみようかな(スクワットとか)

>>305
黙ってやれ。

それだけではなんなのでここ読むといいよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180866072/

お腹の贅肉について質問。

自分の贅肉はつまむと痛くて、プニプニというよりぎゅっと詰まってる感じなんですが。
こういう贅肉て落ちにくいのかな？

ちなみにヘソ回りで100�a(´･ω･`)

>>307
普通は修正テープは使わないぞ。横線に訂正印が普通じゃないか？金が絡んでるわけだし。

>>310
お前は俺か？
脚伸ばして座ると後ろに倒れちゃうだろ？ｗ

>>311
横線で間違った文字が出てるより、修正した方がいい場合も多いよ。
役所や金融機関に出すような書類じゃないしね。

>>312
ヽ(･∀･)人(･∀･)ノﾅｶｰﾏ

じゃなくてさ(´･ω･`)

基本も応用も、他のとこは歩くのが困難なくらい痛くなったりするけど
腹筋だけがほとんど痛くも無いのです。
　
運動中はﾓｳﾀﾞﾒ！ってくらいまではがんばってるけど、
これってやっぱり負荷が足りてないのでしょうか？
これでも続けていくと腹筋割れてきますか？

>>305
経過報告スレがあるから見てみたら？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/
餅あがるよ

基本ラストの腕ストレッチ、なんだか昔のアイドル歌手の振り付けみたいでﾁｮﾄﾜﾛｽ

>>310
ﾒﾀﾎﾞ乙。
パンパンで掴めないのは内臓脂肪だね。
でも、皮下脂肪よりは代謝がいいから燃えやすいらしいよ。

とりあえずビリって自分を変えろ！！
頑張れー。

>>310
ブートキャンプだぞブートキャンプ
陸軍の新兵訓練だぞ
そんな体じゃそもそも陸軍に入隊出来ないだろ
単なるデブなら何とかなるけど巨デブはむり
まず豚のようにガツガツ喰うことをやめな

>>305
人間の脳細胞以外のほとんどの細胞が3ヶ月周期で入れ替わるといわれています。
そのため、「運動を開始してから3ヶ月程度」というのが、その運動になれた体になる
一つの目安となっているのです。

ブートキャンプの効果については他の人があげてるスレなどの体験談をみればいいかと。
あと完全にダイエット目的なら、ジョギングなどと併用するのがお勧めです。

>>315
基本編最後の起き上がり腹筋が出来てるならすでに腹筋は強化済みなのかも
出来ない状態ならやってるうちに腹筋にも筋肉痛でるようになるよ
漏れもそうだった、まだ割れてないけど腹の脂肪は薄くなってきてる

>>285
>>290
レスどうもデス。

いくら気分的に平気でも、
身体はやはり調子悪い時なのね…
終わるまで静かにしていまつ。

>>318
ありが�d
燃やしまくります！

>>319
食事は適度に減らしてますよ。
腹６分目くらいかな。


とりあえず(｀へ´)ゞ　ﾜﾝﾓｱｾ

今日初めて入隊したけどキツかった(´□｀;)ノ

みなさん、ありがとうございます。

>>309、>>316
成果報告は見ていたんだけど、女性の方たちのビフォー写真に圧倒されてましたorz
本末転倒ぽいですが、あそこまで痩せてないと体は引き締まらないんだなあ、とか。
ため息つきつつ、それでもあの報告はモチあがります。いつか報告したいｗ

モチベーションスレは知りませんでした。みなさんすごいですね。
昨日には戻らない、だったかな。モチあがりました。


>>320
脳細胞のはなし、知りませんでした。
そういう仕組みが根拠だったんですね。無知なわたしは根性論かと思ってましたorz

３ヶ月後に劇的な変化というよりも、体作りの基本ができた、ということになるのかな。
数字に捕らわれているつもりはなかったんだけど、変な期待をしていたのは事実です。
これで誤解せず、体作り、ダイエットできそうです。
ジョギングもこの体作りができたころ、追加してみようかな。

>>325
ジョギングまでいかなくてもウォーキングでも十分効果あるよ。
要は有酸素運動を追加するってこと。

十日前くらいに注文したのがようやく届いて、本日入隊！（待ち遠しかった〜）
これまでステッパーとか色々試してみたものの、TV見ながらやっても15分くらいで
飽きて嫌になってしまう私が、気がつけば30分以上夢中になってた。自分でもビックリ！
せっかくだから と、どうにか最後までやれました。キツかったよ〜（´Д｀；）

ビリー隊長の存在感のおかげでもあるけど、後ろの中央にいるちょっと（？）太った
お姉さんの頑張りを見て、自分も諦めずにやり遂げられた感じです。
でもとてもじゃないけど、2枚目の応用なんかに進めません。
しばらくは基礎編で精一杯です。でもこれからも頑張ります！ﾜﾝﾓｱｾッ

まあ、ジョギングもやり方間違えると膝壊したりしますしね。
外に出たくないなら踏み台昇降でも可。シューズも買わなくて済みますｗ

>>323
そうか食事制限もしているのか
時間は掛かるかもしれんががんがれな

ついにたった今ポチッちゃった(笑)ＴＶでやってたから欲しくなったんさ(´･ω･)来るまではターボｶﾞﾝｶﾞﾙ

ビリーバンド（ゴム）って伸びれば伸びるほど負荷が高くなる？
要するに身長が高い（か、手足が長い）ほうが
負荷が高いような気がするんだけど。

亀だけど144です、>>146-147ありがとう！

>>147の引用元のリンク先、アドレスが変わっているようなので置いておきます
http://www.mizunoyoga.com/gakuin/k-59.htm

＞股関節が硬いとわき腹が太る
＞開脚前屈のポーズの要領はただ精進あるのみ
か…。頑張ってストレッチしよう。

ストレッチ辛いけどだんだん手が届く位置が変わっていくのはうれしい。
しかしお相撲さんの股割りってほんとにすごいんだね、あんなにお肉あるのに…

あと、ここかどっかのスレで汗が腕からも玉になって出るってのを見たけど自分はまだまだだorz

>>331
ビリーが調節しろ、とも言ってるから身長152センチの私は
手首にひとまきくらいしてやらなきゃな、と思ってやってみたら、
実際やると負荷は相当違う。ワンセット8回がやっとで投げたよ
大体調節しなくてもしんどいのに…背の高い人は大変だね

>>331
＞伸びれば伸びるほど負荷が高くなる？

なるぜよ。エネルギー＝1/2ｋｘ^2だぜよ。
ｘはゴムの伸びの長さ。つまりゴムを伸ばす距離ｘの２乗に比例して、その分使うエネルギーが増えるぜよ。

7日プログラム1週間やったけど数字的にも見た目にもほとんど変化なし
つーわけで今日から1ヵ月プログラムに切り替えます
キャッシュバックされなかったらどうしようｗ

1日目　157cm 46.0kg 23.0 w68cm
2日目　46.4 24.4 68
3日目　46.8 24.0 68
4日目　46.6 22.7 66
5日目　46.2　23.4　66
6日目　46.0　22.9　66
7日目　45.8　22.9　66

女性だってあのビリバンを使ってるんだから、男性のノッポやチビの差なんてコマイコマイ。

初心者がいきなりビリバン引っ張って燃えると逝くらしい。
多分明日エリートが来るんだが、ビリバンはちょっと遊ぶだけにする予定

さんざんｶﾞｲｼｭﾂだけど、最終編のやる気ない赤ｼﾞｬｰｼﾞ女。
途中で隊長が「気合入れてやれ」って言ってるの本気で怒ってるぽいねｗ
それでもやる気なさげだし。
応用編の黒人の子も気合いれられてるけど、あの子は憎めないｗ

>>336
ちゃんとビリーやってきちんと測定、記録して送ればたとえ効果出てなくても大丈夫でそ

>>334-335
やっぱりそうだったか。どうりでキツイわけだ。
まあ>>337のとおり、気にしないでやるけど、基礎編2日終えた
段階で、腕回り全体がもの凄い筋肉痛になったよ。
俺弱すぎｗ

昔、サッカー、水泳してたんだけどここ10年まともに
運動してない。身長185、体重100ｋｇ
こんな俺でもビリーできますか？(´・ω・｀；)

人に聞くことか。やろうと思えば出来るし、思わなきゃ出来ない。

重要なのは意識を鍛えることだ

>>343 >>344
おｋ、やってやる、やってやるぞおお！！！
昔の身体を取り戻してやる　(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

基本編の最後に曲がゆっくりになるところ
あそこからなんとなく寂しくなるのはビリー大好きということだろうか

みんな、暑いけどがんがれ！俺からの餞別だ
(｀･ω･´)つ脂肪

>>345
若い頃運動してた人は筋肉が戻るのが早いらしい、がんがれ

>>340
よかった…。
1週間でCMみたいな効果出る人が羨ましい。
ウエスト−4〜5cmとかね。

>>347
(゜Ａ゜)イラネ
でもがんばるよ

やはり、スレの伸びが失速してきたな

ビリーやっても筋肉痛にならないんだけどちゃんとできてないのかな？

会社終わってビリーったら書き込むよ(´∀`)Ъ"

たまにやると腹が減ってしょうがないわ

今日二回目やったけど、どうしても間に休憩挟まないと最後までできないな。
もう夏だけど、夏休みに向けてもうひとがんばり

>>349
売ってる奴らのほうがそのへんはよくわかってると思われ
もしこれでキャッシュバックなかったら訴えておｋ級ｼﾞｬﾏｲｶ

>>355
やりゃいいってもんじゃないらしいお

ﾋﾞﾘｰの、「後2ｾｯﾄ！」を見た後に
目つぶるくらい踏ん張って2ｾｯﾄやると、すでに次行ってたりする。
日本人とｶｳﾝﾄの仕方が微妙に違う？
　
あと、
「ﾗｽﾄ！」の後の「もう1回！」はほんとﾁねるorz

　　　　　-―――---　_
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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 雰囲気でカウントしてるだけだ
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...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
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>>358
あるあるｗ

>>336
私も今しがたキャッシュバック用紙書き込んだんだけど
体脂肪1％増えてる…１%なんて誤差の範囲と分かっていても
返してもらえなさそうでなんか不安ｗ　
途中経過の体重もﾋﾞﾐｮｰに減ったり増えたりしてるしなぁ。
きっと>>340だろうと信じて送ることにする。

「口座を誤って記入された場合は再振込みの手続きしない」とか
応募用紙に書いてあるんで、皆さんご注意を。
（最近自分とこの口座番号が銀行の統廃合で番号変わったから
用紙書く時、緊張しますた）

体脂肪がプラスの結果になったけど、キャッシュバックはされたよ

>>362
ﾔﾀｰ! 郵便局ｲﾃｸﾙ

基礎プログラムの腕立て伏せで、腰にビリーバンド
を巻いてするのは、どう巻いていますか？？
うまく巻く事が出来ない・・・
誰か教えてください。

>>346>>358
あるあるｗｗ

さて入隊3日目
まだ基本の腹筋前で一回休憩入れてしまう
ｶﾞﾝｶﾞﾙ！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！！

動きが早くてついていけないから、停止と再生を繰り返して少しずつやろうと思うんだが
これだと筋肉が付かなかったりするかな？

>>304　ビリってきた。
キックに力が入らん・・・・
やっぱ普通に食べてるときより体力がないかも。

>>366

次はついていってやろう！付いていけるようになろう！って言う楽しみが出来ていいじゃないか。

>366
いちいち止めなくても、
シェリーが２回やるとこ、自分は１回とかにしてやってたよ。
１回も出来ないぐらいきつい時は、それやってる間どう動いてるのか
ひたすら見て形だけでも出来るように真似したり。
ある日、ふと気がつくと一緒に出来るようになってるよ！

>>366
やり始めて間もない俺が言うのもなんだがｗ
最初はゆっくりでも筋肉をきちんと使う事を目標にしたほうが良いような気がする
早く動こうとすると、動作だけの動きになって
筋肉をあまり使わないような感じにならないかな？

俺んちは壁の薄さハンパないから忍者足じゃないとできない。
なので動きが早くなって来るとついていけないなんて日常茶飯事。

>>364
ビリーバンドの真ん中あたりを腰の後ろ中心に合わせて巻いて、
前でクロスして両端をそれぞれの手で持つ。

よくわかんないとか苦しいとかっだったら
クロスしなくてもいいと思うよ。
負荷下がるけど、初心者向きではあるし。

ビリーが「彼女は膝をついてやっている」と、初心者向きの説明してくれるけど
その時の見本にされてる人は、よく見るとそうしてる。

サンクス
まずはゆっくりキチンとやって、徐々にスピードを上げてついて行けるようにするよ

>>371
筋肉を上手に使えるようになると、自然と着地するときの音は小さくなるよ。
忍者足を心がけると上達が早いかも知れん。

応用マジでキツイよねー！
何度もカットして休憩しないと心臓に悪い。

>>375
ちょうど今初めて応用編を完走しました。
といっても汗吹き休憩いれまくりでしたけど。
正直なめてた。マジできつかった。股関節がガクガクになってる。

応用、キツイ・・・。
特に両手・両足を床についてキックするトレーニング・脚を上げて左右に
動かすトレーニング。
きつくて、途中で休みながら水を飲みながらやっている。

＞＞372
ありがとう。
腰に巻かずに、足にビリーバンドしたままでクロスさせて
やります。

私も今応用編終わったとこです。
汗だく〜。辛かった〜。

＞＞379
お疲れ。
俺もこれから応用やる。

昨日までで基本を８日ほどやったので、今日は意気揚々と初応用ってきた

これは間違いなく腹筋より先にケツが４つに割れる

まだ俺は２つだわ。

＞３８０
ありがとう(^^)
そしてｶﾞﾝｶﾞﾚ-!!

入隊して2週間くらい、基本と腹筋しかやってないけど、
基本ビリバンありで出来るようになったし、確実に力瘤ついたし
なんとなく腹筋触ると硬くなったようだし
と
何年も前に大掃除で壊して以来、我が家になかった大きい全身写るミラー買ってきた・・・


誰だこのピザは？　orz

たまに服屋の鏡に映る自分におびえてたけど、
まっ裸で鏡に写った姿は、服着てる時の比じゃなかった・・・

我慢してたダッツのアイスでも買ってこようかな。


いや、現実を認めて隊長とガンガろう。
基本一日3回くらいしなきゃ・・・

応用2日目。
お尻が痛い……

>>384
お互い少しずつ頑張ろう

ﾋﾞﾘｰ初めて二日目。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使ってやったら激しく疲労困憊。
そのまま熱出して下痢なったんですが、これが噂のﾋﾞﾘｰ風邪、ﾋﾞﾘｰ下痢でしょうか？
幸い一日で復活したので、基本編がんばります。

久々に晴れたから窓全開でビリってたら蚊に刺されたｗｗｗ痒くて集中できねえｗｗｗ

ビリー、1セットで何分くらい？

入隊5日目。
ブートキャンプのために今日ｶｺｲｲスポブラ買ってきた

肉のつき具合は全然違うけど、シェリーになった気分でモチあがったよ
ちょっと吠えてみたりもしたww

今夜もカウント

>356
安心した。ありがと(＾ω＾)

>361
自分も緊張したってゆーか別の紙に書き込んで後から本紙に記入しますたｗ


効果早い人はプロテインとか飲んでやるの？
割れた腹筋、キュッとしまったおケツ目指して今日もやるわけだけどｗ
柔軟は早く開脚前屈ベタっとできるようになりたい。
背筋曲げずにまだ肘までしかつかないし、クッション使わないと骨盤がうまく立たないもんだ。

只今、入隊１ヶ月です。
身長１５２ｃｍ　体重４４キロ　体脂肪２５
から初めて、体脂肪が１％減っただけです…

こんなペースなんですかね？泣
全然痩せません…
この前から半身浴もプラスしましたが…
痩せてる気がしない〜
どう思います？

>>391
よほどハードな筋トレ＆無駄のない食事の生活してないかぎり、プロテイン飲んでも
そうそう筋肉つかないどころか、太るよ。

>>333
自分は太ももから汗がたれてきてびびったｗｗｗｗ

>>392
これ以上痩せてどうする・・・と思います。

応用腕立て地獄の時の
「ｱｧｧｯｯｻｧｧｧｰｰｰｰｰｳｯｯｻｧｧｰｰｰｰ」でいつも噴いてしまって
腕立てできない

>>392
羨ましいスペックだ　身長は一緒なのにorz
数字だけじゃないよ〜　締まってきたんじゃない？
気長にいこうよ　って説得力ないか・・・

何このスレスピード…
今まで平日昼間はマターリしてたのに。
そろそろ夏休みなのか？

164/59/体脂肪不明のピザですが
応用ビリバンあり＆基本ビリバンなしをセットでこなしても余裕なんだが・・。
たまにそれに腹筋を足しているピザなんだが・・・。
もともと脂っこい物も甘い物も嫌いなピザなんだが・・・。
1ヶ月半500�cもへらないよ・・・。

>>398
標準体重じゃねぇか
164/85の俺に謝れ
スクワット・スラストで謝れ

>>399
ｲｷﾛ･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･

>>378
それって何の意味もないと思う

>>401
手を傷めそうだよね。
腰に巻くことで「起き上がりにくさ」という負荷をかけているわけだから
足方向に引っ張る負荷をかけても意味なしぽ

>>399
イエッサー！
って・・・いや、うん、私女なんだよね・・・

足痩せしたいのですが
ビリーの他に何かしたほうがいいでしょうか

>>392
１ヵ月での減量は体脂肪、体重の５％までが限度。
もとの体脂肪、体重が少ないからそんなもん。
半身浴は血液循環とかには効果あるけど、ダイエットには効果なし。
まずは３ヵ月続けてから。

>>403
怪力女乙
スゲーなw

>>404
マッサージ

むしろ392は筋トレで太るんじゃないか
まあ健康なのはいい事だ

>>385
そうだよね、少しずつピザになったんだから
痩せる時も少しずつだよね。


せっかく買ったんで、ガマの油効果（造語w）狙って
鏡見ながら頑張るよ。

スポブラ家ってきた！（安いのだけど）
元々胸ないけど、これ以上落ちたらやばいし

応用の最後のスクワットで静止のやつ無理だよ。死ねる
わんわん足を下ろした時にじぃーんとだるさが来る。

目指すは米倉涼子だで

>>388
基礎、応用それぞれ一時間弱
腹筋、最終が３０分前後

速さについて行けない人は8カウントを16カウントで、
スローで一つ一つの動きを確実にするといいよ。

入隊して本日でめでたく1週間。

5日目までは基本だけやってたんだけど、昨日ついつい調子に乗って基本＋腹筋をやってみたｗ
昨日の時点でｳｴｽﾄがﾏｲﾅｽ4ｾﾝﾁだったから、今日はどうなってるかﾜｸﾜｸ♪

…してたのに今日になって測ったら、何故かｳｴｽﾄがﾌﾟﾗｽ2ｾﾝﾁになってるんだけど！？！？
(((( ;ﾟдﾟ))))ｱﾜﾜﾜﾜ

これって1日でそれだけ腹筋付いちゃったって事？
そう思っていいんだよね？？？

よく見ると、基本でブリジェットの隣でやってるちっこくて丸っこいピザもバンドありで楽々完走してるんだよね。
腹筋まで遅れも休みもなく（´・ω・`）
アメのピザは化け物か！

多分明日入隊だ。いきなりエリートで大丈夫かい？

>>415
幹部候補生か！

今日からはじめたんだけど1日1回でいいんだよね？

>>３９４
体重はそこまでないけど見た目が
ぶよぶよなのをどうにかしたいんです↓

>>３９６
羨ましいなんて…
エステの専門学校に通ってて
初めて体脂肪計ったんですけど先生に
『若いのに体脂肪が多すぎる』と言われて
しまいました…
女性の平均は１８〜２２らしくて
美容的には１８〜２０がいいそうです☆

>>４０５
半身浴ってダイエットには意味ないのか…
ショックですｗ
三ヶ月かぁ…八月には間に合わないね。涙

５日間基本を続けて今日も基本を始めたら30分くらいでいきなりチカラが入らなくなった。
20年近く運動らしい運動をしてなかったせいかな。
自分なりのペースを作らないと駄目だね。

入隊2週間。膝が痛くなってきたお
応用のレンジ(最初の方にある横向きスクワット)が一番膝が痛くなる。
ちゃんと真っ直ぐ腰降ろしてるのになぁ。

あと腕立てすると腰が折れそうになる。
いつもは膝つけてやってるけど今日ちょっと膝上げてみたら折れそうになった。
これは腹筋背筋がまだ弱いからかな？

>>414
そうそう。あのメキ女ね。腹筋は普通にやってのけてる。

>>420
薬局とかに売ってる膝サポーターしてみ。だいぶ軽くなるから。

>>420
つま先と膝の向きを合わせてる？

>>418
それ本当？
女性は体脂肪20％をきると、ホルモンのバランスが崩れて良くないと聞いたことがあるんだけど･･･

>420
腕立ては、腹筋プログラム何度かやったら
膝つかないで楽に出来るようになったよ。

>>424
エステの推奨する体脂肪率は信じない方がいい

スクワットは一度正しい姿勢でゆっくり腰を落として
落ちきったところでで、お尻が軽く触れる位置に台や椅子を置いておくと良いよ。
で、スクワットしたときに
、お尻がその台にチョンチョン触れるなら正しい姿勢を維持できてる
空振りしちゃったり、座り込んじゃうようなら姿勢が崩れてきてる。

本日入隊しました。なんか楽しかった。
とりあえずビリバンなしでやってみたけどマジで汗かく！
キックとパンチの速いやつのリズムに乗れない…運動音痴だから仕方ないのか？
腹筋がきつかったけど効いてる感じはあった。でもついていけないorz
ゆっくり体を慣らしていくよ

>>424
エステの専門学校だからじゃない？
そう刷り込んでおく必要あるんでしょ。

>>424
去年の今頃19%だったけど（タニタの家庭用体脂肪計）充分脂肪はあったよ。
18%くらいまでなら大丈夫だと思う。

たぶんシェリーは15%以下だと思う。

スクワット、蟹股状態でやったら意味無い？

バレエの、2番ポジションのグランプリエなんだけど、
どうしてもお尻を出すっていう動きができない(´･ω･`)

>>424
私も詳しくは分からないけど
平均体脂肪が２２って決めたのは、
国が決めているらしいんだけど、あくまでも
国民の平均だから、細くなく太くもなくの
少しポッチャリが基準らしいですよ！
見た目がキレイなのは２０〜１８ぐらいって
聞きました。

みんな本当に効果でてるの？
入隊4日目
基本×2日
応用×2日
初日から休憩無し・バンド使用で完走してるけど
体重・体脂肪率ウエストどれも変化ないお(´･ω･`)

>>433
＞入隊4日目

4日じゃなくて120日くらいみるといいよ！(・∀・)

>>431
様式便所で糞するときの体勢をとってみ。

体脂肪率をたまに測るけど、日や時間によって変わってしまう。
大体、11〜15を行ったり来たり。
全体的にガリではなく、上半身ガリの下半身デブ。
やっぱり胸が無いからかな･･･。

>>435
その時ｗも、背筋真っ直ぐでお尻は突き出しません･･･。
骨盤を真っ直ぐ立ててる感じ。

みんな、お尻を突き出した状態で大をしてるんですか？

>>427
ゆっくりじゃあのテンポについてけないもん。

>>437
膝をつま先より先に出さない様にすると、背筋真っ直ぐにするのは
無理な気がするんだけど・・・

>>432
大学の体育科で使う運動生理学の教科書には、基準的には肥満ではないのに
自分は肥満だと思っている女性は８割近くいるという報告もある、と書いてある。
同じ項目内に「女性の理想の体型は流行に左右される」ともある。
生物学的な「肥満」(非健康的状態)と、美容的観点でのそれとは違うってことだね。

勘違いしてた。背筋を上に立ててるんじゃなくて、まっすぐなのか。
私は、背骨を反らすようにしてるよ。背筋をかなり使う。

入隊4日目

家に着いたら食べようと思って会社帰りに黒糖シュークリームを買ったんだけど、
帰ってビリったら食べる気が失せた。
シュークリームよりも野菜炒めとかをちょっとだけ欲しいって感じ。

>>440は、>>437さんへ

>>441は、>>437さんへ 　でした・・

>>392
405の発言を踏まえて考えると
体重44kgで体脂肪が25%
体脂肪が25%だから44�sのうち脂肪は11kg

体重が全く減っていない状態で体脂肪-1%と言う事は脂肪が440g減ったと言う事だ
体重44kgのうち5%減らせるとして2.2�sこの2.2�sの中で純粋に体脂肪だけを割り出して550gとすれば
効率のよいやせ方をしていることになる

とまあ屁理屈だけ並べてみればやる気になるんでない

前にここのページが紹介されてたよ

http://www.mft.jp/basic_squat.htm

こんな感じのポジショニングです。

http://homepage3.nifty.com/teate/seitai4.htm

中央辺りにある、「2番のドゥミプリエ」状態のスクワットです。
腿の裏ではなく内腿を使うので、
内腿のぷよ肉を取りたい方にはオススメなのですが、
はたして「スクワット」と呼べるのか。

本来のスクワットのトレーニングではなさそうなんだなぁ･･･。
取り合えず続けてみます。

>>432
国が平均を決めてるんじゃなくて
国が”標準体脂肪”を決めてるんだよ
だから18〜24ぐらいが20代女性では標準って言われているだけで
別に太ってる人と細くなってる人の平均が22%なわけじゃない

>>432
なるほど
まあこういうのも人に寄りけりなんだろうね

>245
thanks!

こんばんは、超初心者未満の女性ですが、お教え下さい。
今までショコ、筋トレ＆ダイエットで美容体重以下を維持してきましたが、ここら辺りで単調さに飽きもきたし遅ればせながらビリーを始めたいと思います。
密林あたりで分けて購入したいのですが、リージョン１でも大丈夫という意見と、無理という意見とどちらが正しいのでしょうか？ホントに何も知らなくて申し訳ありませんが、教えて下さい。

>>451
どちらも正しい。つまり再生できる場合と出来ない場合がある。持っているプレイヤーによって違う。

今日から入隊しました。
頑張って７日間のプログラムをしたいと思ってます！
質問なのですが皆さんはビリーをする前にストレッチなどしてますか？自分は下半身デブを解消したいので
ビリーをして軽くシャワーを浴び、その後にオイル塗ってリンパマッサージしてます。

>>453
ビリーする前とした後に必ずストレッチはやってます。

>>452
すなわち、持っている再生機械を詳しく書けば、より具体的なレスが付きますね？

>>433
続ければ必ず結果は出る！！

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/dame/1177666389/
ビリー成果発表スレでも見て元気出せ

>>455
たぶん機種がわかっても判断できる人は居ないと思う。
パソコンでバックアップを取ってみたら確実に見られるようになるけどね。

>>455
とりあえず書いてみればいいじゃないか
字幕とかない可能性もあるからSJで買うのが一番おすすめだけど

基本と腹筋を毎日、今日で９日目。初めは全然出来なかったけど、やっとついていけるようになってきた。
体重は変わらずだけど、あきらかに体は締まってきた！
あと、姿勢がよくなってきた＾＾
主婦友達は３日も続かなかった人が多いけど、頑張るぞ〜。
体、あちこち痛いけど；；；

とりあえず7日ｵﾜﾀけどこれからどうしようかな
なんとしてもとりあえず脂肪落としたいんで超回復とかあまり気にせず毎日やった方がいいのかね

基本10回目で初めて声出してカウントしたけど
ﾊｱﾊｱして全然数えらんなかった
でもちゃんと声出したほうが痩せそう
キャニ！キャニ！

>>447
膝が壊れそうになるｗ。
スタンスが多少がに股なら股関節にも刺激が入るし
がに股でも平行でも問題ないと思いますが、
このスタンスは極端過ぎですね。
ケツにも刺激がはいらないし別運動と思った方がいいですよ。

>>437
だいぶレス付いちゃったけど、さすがに和式のときは
プリっと尻後ろに出すっしょ？
書いた後に気付いたけど、和式と言えば良かったね。

体は締まってきたけど体重は変わらず・・・という人が意外と多いみたいで安心した。
でもなんで体重は減らないんだろう。不思議だ。
脂肪は軽いと昔友人が言ってたけど、そのせいなのか？

少しは勉強したらいいのでわ

必ず七日間のプログラムをしなきゃ効果はあらわれませんか？？二日目にしてまだ基本がきつくて応用にあけないんですが…

>>466
過去スレとかテンプレとか読もうよ

>>466
慣れるまでずっと基本やってても問題ないよ
SJのキャッシュバックは適当に書けばおｋ

♀157/69のﾋﾟｻﾞ。
このｽﾚの>>1を読んでＳＪでポチッと購入！
届くまではyoutube！って事でやってたんだけど、消えちゃったから
先日の学校へ行こうX３とﾄｸﾀﾞﾈをｺﾝﾎﾞでやってる。

5分で汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗかくし、声出すのも快感！
元々スポーツは得意だったから、動きにもついていけてます。
逆に汗が心地いい25分くらいで、youtubeが品切れ状態なので不完全燃焼…。

ちなみにyoutube毎日30分X４日目で−2�`（69→67）、二の腕に筋肉が少しついて、
便秘解消しました。（食生活の改善もしました。）
でも、この位は誤差だと思って頑張るつもり。

早くやりたい！本物のビリー隊長に会いたい！

今日5日目終了。
朝基本、夜は初応用。
使えるとこだけびりバンつかいました。。
まぢきつい・・・・でもきたえられる。
体重2キロ増えて、体脂肪かわりません（ＴｏＴ）
明らかにふともも太い！！
本当はウエストひきっしめたいのですが、ぷにぷにでわずかに引き締まったかなという
かんじ。基本の次は応用ではなく腹筋プログラムのほうがいいのでしょうか？？

わんわんしっこ死ぬ

畳の部屋にヨガマットを敷いてﾋﾞﾘｰしてるんですがヨガマットの下に何か衝撃吸収するマットがあればと思っています。
畳の部屋なのでシューズは抵抗あります。
アドバイスお願いします。

>>471
裸足でも全然問題ないよ。
ただし、スポーツシューズのような靴をはくと、
足に負荷がかかって蹴りのときに手応えが出ます。

>>470
本来の一ヶ月プログラムでは、
basic(基本)、cardio(有酸素運動。最終)、ab(腹筋)、ultimate(最後、究極の意。応用)の順で
２週目まではbasicとcardioのみ、３週目にabが入り、ultimateは４週目に
ならないと登場しません。
そのことから、まずは基本と腹筋中心にして、時々最終も混ぜ、動ける体が
できてから応用を混ぜるようにしてもなんら問題ないものと思われます。

４日目で力こぶできてきた
ミリタリープレスのおかげかな

>>473

わかりました〜★
ありがとうございます。
明日から腹筋と基本と最終くみあわせてやってみます。

腹筋プログラム、汗はかくけど腹が疲れる感は全くない。
筋肉痛にもならない。
ちゃんとできてないってことだよな…orz
一番腹を凹ませたいのに。
みんな腹筋プログラムうまくできてる？(鍛えられてる？)

筋肉痛になた
今日はストレッチだけにしる

最終って有酸素ブログラムだったのか
30分しかないのに道理で息が上がったわけだ

腹筋プログラムは汗はそれほどかかないけど効いてる感じはする
常に腹筋に力を入れながらやると良いかもしれん

腹筋プログラムは常に力入れたら相当効くね
オイラはたまにサボるけど･･･

みんな効いてるんだ(´；ω；｀)グスン
なんでだろ？力を入れようとしてるんだけど、あまりに腹筋がないせいか
力入ってんだかよくわかんなくなって腹が変な感じになる。。
こんな感覚わかんないかな…
腹筋肉痛にならして。。

腹筋は常に腹をへこますように力入れて意識するとかなり効くぞ。

先程調子ぶっこいて基本→腹筋やった。

戦死。寝る。

>>482
ありがとう。
次こそ、がんばってみる(｀･ω･´)
腹筋割れたら美腹うｐするんだっ

おつかれ！おやすみ！

腹筋プログラムやると腹筋より先に脚が悲鳴を上げる俺に泣いた

最終→チューブトレーニング・ストレッチ→エアロバイク30分→腹筋

爆死
寝る

確かに!俺も腹筋より足にくる 特に片足前に出してのトレは確実に腹筋より足が悲鳴をあげているよ やり方が悪いのかなぁ？

また明日だ

>>486
あれ自分も足の筋トレと化してるw
ﾂｲｽﾄﾂｲｽﾄも深くすると相当足にくるし、腹筋プログラムは腿筋トレになってるよ。

>>395
私も一緒ｗあれ止めてほしいｗ
でも聞きたい…ｗ

今日で入隊10日目。体重も少しずつ落ちてきてるから
寝る前に汗かこうと思ったら旦那から一言。
「毎日やると筋肉が壊れるから休んだら？」って…
旦那は昔鍛えてたから参考にするべきなのかな〜。
一日やらないとついていけなくなりそう＆体重増えそうで怖い…

ビリーのプログラムではストレッチが足りないというレスを
見ましたが、ストレッチをしないとどういう不具合が出るのでしょう？
変な筋肉の付き方するとかですか？

あと、応用の足上げｗ
ﾌﾞｰﾝ！とかハイヤー！アナザー！とか。やべーｗ

リバウンドしたひといます？

>>490
関節の可動域が広がるのはもちろん
ビリー前にやれば怪我する可能性が低くなり、
ビリー後にやれば疲労回復に役立つ

>>492
ちゃんとビリーで痩せた人はリバウンドしません

>>489
そばで見てるトレーニング経験者がいうのだから、信じてみたら？
トレーニングには超回復とか関係なしにたまに休みをいれるのも大事だよ。

>>494
リバウンドしにくい体になるだけ。

>>494
アホいってんな
リバウンドは有るよ

筋肉無くなって、脂肪増えてるのに
体重が変わらないから気付いてないんじゃないか

何を持って、リバウンドしたって言うかだよね。
ビリーを止めて過食すれば、太るだろうけど、それは単に過食したからとも言える。
ビリーを止めても、普通の食事をしていれば、一気に太ることはないと思うけどね。
まあ、ビリーをどのくらいの期間やるかにもよるけど。

そういや宇高さんが居たな

一気に太ることはないと思うと書いたけど、運動を何もしなかった場合よりも
太りにくくなってるはずだよね。筋肉増えて基礎代謝が上がってるんだし。
ということで、>>494が正しいと思うよ。
食事制限を一緒にやってリバウンドした人は、食事制限のせいでリバウンドするんだよ。

宇高さんは、以前の食事量に戻ったから太ったんでしょ。
そりゃ、ビリーやろうがやらなかろうが、食べれば太るよ。

×食べれば太るよ。
○食べ過ぎれば太るよ。

>>489です。
>>495さんありがとう。今日はおとなしく休みます。
軽くｽﾄﾚｯﾁして寝て明日また頑張ります。
ありがとうございました。

ついに購入したぞ！！商品が今日来た、、、
明日から入隊だ！！
値段たかいぞ！？、チクショー５０００円絶対取り戻してやる、、、

はい、体重100kgのお相撲体系デブがビリーに挑戦しましたよっと。

一週間終了したけど5kg減った。
デブは運動に慣れてないから無駄な動き多くて消費カロリー逆にあがるらしいしね。
ここまで体重ガリガリ減ると面白くてしょうがないｗｗｗ

さて、二週目頑張るか…

今、楽天で買おうとしたら…
ここカード使えないんだ。

過去にトラブルでもあったんじゃねえの？

今から基本の腹筋部分だけやろうかな！
マンソンなので階下に響くといけないし
よし！やるか！

標準体型だとビリーと食事制限だけじゃ痩せるのはむずかしいかな?

8月に海に行く予定だからあと4キロは痩せたいんだよね…
スペックは163の54キロです。
毎日基本+腹筋か応用+腹筋やってるんだけど。

ウォーキングとか入れた方が痩せるかな

食事制限すれば必ず痩せる
食わないのにどうやって体重を維持するのか

ただし命の補償はない

海に行きたいからあとひと月で4�`痩せたい、という人は
なぜもっと前からダイエットしないのか謎
1か月で4�`落とすって大変なことじゃないの？

>>509
食事制限ってそういう意味じゃないだろ

>>508
とりあえず標準体重ならそれほど体重は気にしないでビリーで引締めることを目的にしたらどうかな？
どんなダイエットしたってその体重から一ヶ月に4キロ落とすのは危険
痩せたいならとりあえず最終プログラムが有酸素運動だから取り入れてみたらいいんじゃない

サボりながらもブートキャンプで1ヶ月で４キロ痩せたよ。食事も気をつけたけどね。だから無理ではないでしょ。俺もあと1ヶ月で４キロ落としたいから頑張る。

で、身長どれくらいで体重いくつで体脂肪どれくらい？
ビリーのほかにやったことは？

応用で人の足首掴んでやる運動ですが、尾骨(？)ら辺がフローリングだと
痛いんですが、なんかいい対策ないでしょうか？

クッションや厚めにしたタオル敷いても痛いっす。

嫁に付き合ってやって見たら結構ハードだなこれw

騒音やケツ骨対策で、ヨガマットのみだと不安な人にオススメなのは
一番下にEVA樹脂の風呂マット、ヨガマット、一番上にキルティングっぽい加工の布製マット
これでやってます。それでも不安なら一番下に更にホームセンターで切り売りしてる
カーペットなんか敷くといいよ、特に風呂マットは厚さが2センチくらいあるからオススメ！！

おおー！いいこと聞いた風呂マット！

>>516
GJ！

真性メタボ中年には毎日ビリーはむりぽ。
ビリー休み日を入れながら後ろからついて行きたいと思うでありますsir

てか、みんなＭっ気ありすぎ

ＣＭの山崎さんとか北村さんとか。２週間であれだけ体絞れるなんてスゴくない？！
どんなメニューしてたんだろう。かなり食事制限もあったんだろうが。
そもそもほんとに２週間？とも思うが、北村さん（４０代の女性）のお腹を見るとモチ上がる！

>>519

ビリーやるまでに運動してましたか？
全然運動していないのにビリーやったら死にますよ。
（主婦とかで即除隊になっているのはそんな人が
　無理してやって地獄を見たからだと思う）

毎日朝２，３ｋｍ散歩するとかの習慣をつけてから
ビリーをしたら動きになかなかついていけなくても
毎日出来るだけの体力はつきます。
172/100の僕が言うのだから間違いない。

そんな僕はビリー基本（バンドなし）を４日やって
今日朝散歩に出たら足のキック力がついているのに感動してしまいました。
筋肉痛にはなっていたけどこんなに推進力がつくとは！

西川きよし先生は言いました。「小さなことからコツコツと」
ビリーでも同じ事が言えます。お互い頑張りましょう。

最初は8カウントで2回やるぐらいでちょうどいいと思う

>>519
ちとスレチだが俺の成果晒してみる。
【入隊歴】30日
【性別】男
【年齢】42
【身長】171
【訓練内容・頻度】毎日
ほぼ基本のみ。時々応用か腹筋。
【ビリバン有無】無し。ダンベル1ｋｇ。
【体重変化】89.0→84.3
【体脂肪率変化】27.5→26.0
【ウエスト等サイズ変化】98→93.5
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事内容には気をつけるようになった。
ドカ食いしない。たくさん噛んで食べる。

元々固太り体型で基礎代謝が1800Kcalあったせいか、順調に落ちてる。
鏡に映る身体を見ながら往年を思い出してモチベ上げてるよ。
まだまだ先は長いが、メタボ中年も無理せず頑張ろうぜ！

>>508
つ
・加重ウオーキング
・チャリンコ
・水泳
・ジョギング

たしか１ヶ月プログラムの注意書きにも、
一日おきの休みの中にジョギングやサイクリング、水泳を織り交ぜると更に効果的です。
ってかいてあった気がするんだが・・・。

ビリーがカレンダーもってるヤツ。
だれか、写真もってる人いないかな？

>>520
1週間目はビリバンなしでしかも動きがぎこちなく、2週間目でビリバン使用しているが、体形が1週間目と全然変わってない。
ブートキャンプ＋食事制限していたとしても、実質1週間であれだけ体形が変化するとは考えにくいかと。

ビリーやり始めて確かに腹筋が硬くなっていい感じなんだけど
それを覆い隠すようについた脂肪のせいで目では確認できない

これはまず有酸素運動やるべきなのかな？

今からちょうど20年前、中一だった私は、バレー部に入った初日のランニング（2キロくらい）終わったあと、
「お水飲んでいいですか？」
て先輩に聞いたら(`･ω･´)+(ﾟДﾟ )ﾊｧ? て顔され、
同級生には(((( ；ﾟДﾟ))) な顔されました。
ミニバスケなどやってたその同級生によると、
水は練習が終わるまで、もしくは、飲んでいいと監督する側から
許可が出ない限り、飲んではいけないのだと…
だから先輩あんな顔したんだよ、とも。
昔で田舎だったとはいえ、2キロも走らせといて水くらい飲ませろやヽ(` Д´*)ノ ！
と、基本編で休憩中の今、レモン水飲みつつ、しみじみ思い出してます
ああいうのって当時は田舎じゃ少なくなかったと思うけど、
それなりに（間違ってるけど）理論にもとづいたことだったんかな？
それとも単なるド根性精神論を尊ぶってやつだったんだろか…

>>526
両方やればいいんでないか？

まとめリンクの中にあった減量体験記
http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
かなり無茶な強度負荷を掛けて減量してるこの人も、
有酸素運動に移行する準備期間に3ヶ月位かかってる。

>>527
精神論は立派な理論
苦しい時に頑張れる奴は強い

健康に対して良いかどうかは別にして

死んじゃったら元も子もないけどね

一週間終わった。結果は

ウエストマイナス5ｃｍ
体脂肪率マイナス2.5％
体重は増加の2.5ｋｇ。

体重増えすぎ、食事は気をつけてるのに過去最大の重さ、なんで？
筋肉が増えたから？
ビリー始めて4日目くらいまでは筋肉痛がひどくて
筋肉痛がなくなったと思ったら脚のむくみがひどい。
でも他は減ってるからこれからも続けてみる。

>531
テンプレにもあるけどパンプアップってやつみたい。
体が慣れてきて、むくみにくくなってきたら体重も落ちてくるよ！
がんばれ！

>>527
家の地元の方も多分、そうだったよ。１０年前だったけど。
田舎の中の田舎なんだけど、変な根性論だったよ。
ダメ教師たくさんいたし、愛情のある体罰じゃなく普通にイジメ率先する教師もいたし。
でも違う学校は、頻繁に水分補給は当たり前だった。
その部活顧問の先生は、運動前に必ずバナナを差し入れしてくれていた。
だから毎日、部室には新鮮なバナナがあった。
「喉が渇いた」と感じた時点で、体は水分が無くなって血中はドロドロになってるらしいですね。

私は昨日ビリー頼みました。
届くまで２〜３週間かかるそうですが、それまでにプールで頑張ります。
ド貧乏な私はビリーを買える金もなく、母親とテレビショッピングを見ていると母親が
「私も足が弱くなってねぇ。ビリーのあの掛け声が良いよね。
リズムに乗って、ダンスっぽいし、付いていけないだろうけど買おうか？」
ヤッター！って大喜びで、真夜中注文しました。
ビリーについていけるよう、今のうちにプールで体力つけるぞー！

>>532
ありがとう、がんばるよ！(｀･ω･´)

スポクラで観察するとデブほどちょっとしか体を動かさないしすぐ帰る
単にスポクラに行けば痩せると思っているのか？
それとも心臓とか足に負担がかかってそれどころではないのか？
まあ日ごろの生活習慣から見直さなければ改善は不可能だね
デブ家族っているもんね
何がいけないのかね？

入隊4日目。
めちゃ筋肉痛で階段おりるのもつらい。痛くてｽﾄﾚｯﾁができない(´･ω･｀) おまけに今日は腰が変な痛みかたするよorz
少し休んだほうがいいのかな

>>536
明らかに休みたい言い方だな
そんなもん自分で決めろ

>>508です。

>>510
ダイエットは去年の8月からやってて61から54まで落としたけど、持病(甲状腺機能低下)のせいで代謝が悪いからなかなか痩せないんだよね…

>>511
レス�d
入隊して20日くらいなんだけどなんか効果があんまり出なくて焦ってる。

ウエストは引き締まったような気はするんだけどね。

>>524
とりあえずウォーキングやってみる。

入隊2日目。
　
時々ﾋﾞﾘｰの目が泳ぐのがかわいいｗ
　
これって撮影1発OKだったのかしら・・・？
　
ﾋﾞﾘｰ「ごめん、噛んじゃったｗｗｗ最初からﾜﾝﾓｱｾｯ！！よろｗｗｗｗｗｗ」

>>536
無理は禁物
ゆっくり頑張っていきましょうよ

「カウント無しは無しで」に吹いて、腹筋が緩んだｗ

もうすぐ二週間目。
スタート時　160cm、50kgで体重は0.5kg減。
ウエストが4.5cm、二の腕が1.5cm、アンダーバストが2cm減。
まだまだボテ腹だけど、写真を撮ったら全然ラインが違くてびっくり。餅あがった。
基本のみ、ビリバン無しでやってきたので、そろそろ変えてみようかな？

>>542
基本のみでっ！
ヌゲー！尊敬っ
わたしもまだ腹がポヨ腹。
腹筋と基本交互にやれば引き締まるかな？

腹まわりお肉だったひと、腹筋プログラムで引き締まった？

>>543
完全にメタボ体型からはじめて3週間目
下腹はまだたるんでるけど
一週間前から基本＋腹筋、応用＋腹筋と
かならず腹筋メニューを入れるようにしたら
いつも部屋着にはいてるジャージがゆるゆるになってきました。
腹筋ぶプログラムはたしかに効くかも。
ちなみにウエストは１０センチ減

カメながら
>>521
自分は174ｰ88
ここ20年間運動らしい運動は皆無、通勤も車、仕事中もまず歩かないですね。
基本３日目で体の動きが機敏になってきて、基本６日目の30分過ぎに突然力が入らなくなりダウン。
あまり汗もかいてなかったからビリー疲労じゃないかも知れないけど、週１日くらい休みを入れながらやろうかと思ってますよ。
除隊する気はありませんｗ

ちょっと質問していいですか？
ビリー買おうと思ってるんですけど
働いてる人は夜帰ってきてご飯食べ終わってお風呂入る前にやってますか？
お風呂は30分後とか前の方の書き込みで分かったけど、正直1日おきでもキツイかなあとか思ったり
こんなだから痩せないんだろうけど

>>546
7時過ぎに帰宅→夕飯→食後1時間くらい空けて9時頃からビリー
→40分くらいして風呂
ってのを1日置きにやってる。
休日だけは朝昼兼用の食事を取る前にビリってるけど。
1日置きだとそんなにきつくないから買っちゃえ買っちゃえ！

>>546
自分は仕事から帰宅〜ビリー〜お風呂〜ご飯
でやってます。
何をもってキツイと思うのかわからないけど
気持ちが大事だと思います。
上手く言えなくてごめんなさい。

>>535
私はデブなので実際、足腰への負担が大きい。
あげく小さい頃から頻脈あり。
そして母親はもう60歳をとうにこしてます。
母親はチビデブですけど、健康診断上は健康体で、指摘されるのは体重のみ。
私も体重と頻脈以外の血液検査等は標準値。
私の場合ですが、せっかくプールに行ったなら最低でも２時間は
水分補給しながら、ウォーキングとダンスとかやってきます。
ガソリン代もバカにならないくらいジムが遠いので。
確かに痩せたいのは山々ですけど、その前に体力つけるのが目的。

>>546
9時過ぎに帰宅、飯食った後11時前くらいからビリー、冷えてから風呂入って2ch見て寝るのは2時過ぎw
まぁ出勤が遅いからできるんだけど

「出来るだけ毎日やる、だるかったら休む」くらいの心構えで気楽に続ければいいと思うよ

>>533
昔って（というか田舎だから…？）ほんと体育教師とかやたらと男子生徒とかに手荒かったよねぇ
朝イチ教室に入ってきたかと思えば、担任の体育教師が一人の男子生徒を
殴る蹴るの暴行を始めて、他の男子ボーゼン、私たち女子はショック強くて泣いちゃったりとかあったよ
（いろんな誤解があったらしいけどさすがに問題になった、けど今ならトップニュースにされてもおかしくないような出来事だったよ）
て、だいぶスレチだけど、入隊決まっておめ！
ビリーは水分補給のことももちろん心配してくれてるよー
頑張ろうね！

>>551
ありがとうございます。
はい、頑張ります。

初めてyoutubeで見て興味持ったんだけど
これって集合住宅じゃ無理ですかね？下に振動とか響きそうだし
遠慮なくやるには、一戸建て専用かしら・・・

入隊3週間すぎ。1週間プログラムの繰り返しです。
やっと付いてけるようになったのに股関節に痛みが･･･。
かばうと他まで痛みがきそうで。思い切って休んだ方がいいですかね。

>>553
全身の筋肉が慣れてくれば、ジャンピングジャック以外は大丈夫じゃない？
ダメかな。

>>553
マット敷けばおｋ！
ジャンプとかはさすがにスクワットかその場で歩くかしてるけど

>>556
ありがとう、マットのことも含めて考えてみます
他人には迷惑かけたくないからね

入隊勧められて迷っている者です
友達からとりあえずやってみなよーって二巻の応用プログラム借りましたが
ついていくのもやっとな感じ
これ、購入して自分がついていけないと判断したら、
一番簡単であろう一巻だけを毎日やっても大丈夫でしょうか？
それか、ビリーの組んだメニュー通りやらないと効果出ません？

>>558
542のような人もいるようだ

Disc1の消費ｶﾛﾘｰは400kcalとあるけど、
例えば、Disc1の内容を、汗ひとつかかずに
楽々やってのけたとしても
消費ｶﾛﾘｰって変わらないものですか？

基本×６日目にしてやっと正しいフォームとか意識できるようになって来た。
ストレッチの時、少し前まで体を倒せるようになった。
ステップ−キックのところがリズム良くできるようになった。

些細な変化なんだけど、人間って変われるんだなって思ったよ。

ビリーやシェリーみたいな鍛えた肉体の持ち主でさえあんなに汗をかいてるのに
ふつうの人が汗もかかず楽々こなせるようなら手を抜いてるんだろう。
それなら消費カロリーも少ないんじゃない？
でもビリーの運動で消費カロリーってあまり意味ない気がするけど

>>560
消費カロリーは目安だ
正しい姿勢で一生懸命やるのと筋肉に効いてないフォームでやるのとは違うしｗ

Disc2,3,4の消費カロリーはいくつでつか？

>>564
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

まとめwikiも読もう

>>564
>>1から読んでいけばいいことあるよ

心拍計つけて腹筋ディスクやったとき計ったら264kcalだったなぁ

ちなみに自転車五時間乗ったら2890Kcalだった

各プログラムの消費カロリーはエリートスレに書いてあった。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/216

応用Pってやっぱりすごいのね

>>567
次は五時間腹筋ディスクな

8日目
前一回やったが、半分くらいで挫折した応用をリベンジ！
休み休みだったけど、最後までやった！
精神的にも強くなってきた！
でもブラジャーがスカスカになってきた…＾＾；胸減るのはえー

宇高さんってビリー後が結構綺麗かったけど
その後元に戻っちゃったの?

キャッシュバックのチェックシートについて・・・

スタート時はトレーニング前の数字を記入したとして、
1日目のサイズはトレーニング後の数字を書いたらいいんですか？
（そうしたら、以降の各日もトレーニング後の数値を記入？）

ビリーの体脂肪率が6.2％だったとは知らなかった。

>>516
参考になります。
それだけ重ねても滑ったりはしないですか？

>>558
とりあえずで一番ハードな応用を貸すなんて、その友達は
>>558に嫌がらせしてるんじゃないのかｗｗｗ

スペ：176cm　82.5kg　体脂肪24.1％　
代謝1980なんですが高い方ですか？
今3週目にはいってるんですが、2週目の中盤から全く
100g増えたり減ったりと体重に変化がなくなってしまいました･･･。（1〜2週目序盤で4kg減）
特に食べる量増やしたりはしてないのですが、、水分とりすぎなのかなぁ？

ビリー風邪って普通の風邪みたいな感じ？
ものすごい喉が痛くて吐き気や頭痛がする。
もう２週間くらいやってるのにいきなり筋肉痛がorz
何か節々とか背骨が寒いっていうか、鳥肌立つときみたいな感覚がする。
ビリー風邪の人は風邪ひいててもビリーやった？
休むと体がなまりそうで････

>>577
休まないとだめだよ。長く続けるのに一週間休もうが全然関係ないって。
まさか、１ヶ月だけやって止めるつもりでもないっしょ？

昨日初めて応用やったんだけど
今日起きたらお尻がすごい筋肉痛(>_<)
ｲﾃ-!
でも今日も頑張るゾ!

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
http://gigazine.jp/img/2007/07/06/muscle_whippet_wendy/2192-640.jpg

>>580
ビリーバンドで繋ぐとそんなイヌになるのか？

腹筋プロの最後のパワーエクササイズ。
尻で支えるやつ。
あれがどうやっても出来ん。
手で支えないと無理だ。
あれは腹筋がつけば出来るようになるのか？
自分はどんなに頑張っても出来ない自信があるｗ

>>580
何かの悪魔の使い

>>580
マジレスなんですけど、それ画像をいじらない本物の筋肉なんすか？

>>578
レスありがとう。休むことにするわ。
長く続けたいし。

体調が良くなったら必ず戻ってくるぞ！
く(´;ω;｀)

>>582
お尻のほっぺた部分で身体を支える感じです。
腹筋プログラムはまだまだでもそこだけはできるので、
腹筋よりもバランス感覚のほうが大切かと。

>>585
ビタミンＣ沢山摂ってね。お大事に。(´・ω・`)

>>580
なにこのマッチョ犬ｗ

>>586
バランス感覚ですか・・・
それも皆無なのでやはり出来るようにはならんｗ

マットって布団でもOKですか？

この類いの動きの速い運動って、確かに痩せはするけど顔がシワシワの老け顔に
なるんだよな。。みんなそう。なんかホンジャマカの細い方に似た感じになる。
反発食らうと思うけど、「止めとけ、他の方法にしろ」って思う・・

>>590
おｋ。座布団でもおｋ。

ストレッチ、かっこ良くやってるつもりだったのに、
窓ガラスに映った姿はどう見ても漁師の投網。orz

>>591
ビリーDVDに出演している人達は皆、ホンジャマカの細い方に似た感じになっているのだろうか？

今まで基本でしたが今日から初応用。
あまりのキツさに途中で止めて美容院に行くと前髪短くされました。
これが噂のビリーカットですか？
明日からまた基本に戻ります。

ﾋﾞﾘｰって有酸素運動ですか？

>>595

・・・・・？

>>577
私もビリー風邪引いた
これはカラダの悲鳴だと思ってちゃんと休んだ
筋肉も壊れて（筋肉痛）→回復して筋力が上がる
カラダも回復させてあげることが大事だと思う

>>594
「ビリーズブートキャンプは有酸素運動オンリーなので、
　続けていると脂肪と一緒に筋肉も持って行かれて骨と皮だけになる！」
みたいなイカれた主張レスを定期的に付ける馬鹿がいるんだよ。

だいたい、基礎ディスクだけで腕立て64回、腹筋は各種あわせたら100回じゃ効かない回数をやる。
応用なんかジャンピングスクワット＋腕立てが加わるんだぜ。
動きだってエアロビに比べたらスローペース。
何も知らないで適当な難癖付けてるのは明らか。

ちなみに、ちょっと前には「ウオーキングの方が効率が良い」を主張していて、
期間や負荷やサプリメント、自己経験談などを細かく聞かれたら逃走してた。
（体重減らすだけだったらそうなんだけどな）

>>596
有酸素＋筋トレ

ショップジャパンで購入したいんですが
今すぐにでもやりたいのに、お届けが二、三週間(´･ω･`)
みなさんどのくらいで届きました？

>>600
SJはツンデレなので１週間程度で到着します

>>600
22（金）夜注文
25（月）確認メール
28（木）発送しましたメール
1（日）朝ｷﾀ━━━━ヽ|( ´Д｀ )|ﾉ━━━━!!!!

楽天ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝの代引きでした。

>>591
活性酸素が・・・って言いたいのか？


トマトジュースでも飲んどけ

>>603
それなら通販つながりで、ドクター水素水をw

かれこれ一週間毎日基本プログラムをやってるんだが、いつ頃Disk2以降に入ったら良いか分からん。
なんか３日目から筋肉痛が全く無くなったんだが俺っておかしいんだろうか。

>>603
トマトジュースって活性酸素を減らしてくれるの？

>>605
好きにすればいいんじゃないの？
私は、１→２→３→４ってどんどん進んだ
で、だいたいわかったところで、その日の気分でDiskを選んでる

>>607
おお、最初に全体像を把握するって手があったかｗ
今日から２に進むわ。

ビタミンA,C,Eには、抗酸化作用があるね。

>>1を参考に、まとめサイト読もうと思ったら
メニューが全部どっかのブログ（？）にリンクされてた
仕方がないので全部直しといた

>>605
30半ばの私でも、4日目には筋肉痛がきれいさっぱりなくなったよ。
ブログで3日目に筋肉痛がなくなったって書いてた人もいたし
特に異常ではないのでは。

キャッシュバック全然返金されねー

>>611
１ヶ月待て

今日入隊しました
最初はアラ楽？って思ったら
最後のほうで死にそうになりますた
何とかがんばります
ところでget startedばっかやっても
効果はあるんでしょうかね

エリートｷﾀｧｧ━(ノ>ω<)ノ :。・:*:・゜'★,。・:*:♪・゜'☆━!!

入隊します( ・Θ・)ゞピヨッ!!

>>606
リコピンってポリフェノールも入ってるからね

腹筋もやってしまいましたー！！いや〜もっと鍛えよう鍛えよう、って気持ちが出てきて精神的に楽です
なぜか運動した後トマトジュースがムショーに飲みたくなる
ショコとウォーキングも兼ねて、買ってきま〜す

>591
そうかなぁ?
背筋が弱ると顔がたるむって言われるけどな。
私は体が締まると共に、顔にハリが出て来たよ。
汗沢山かくから最初はニキビが出来たりしたけど、それを超えると肌も綺麗になって来た!
目指すはホンミさん!

基本5日目（4日目だっけか?!）
初めてビリーバンドありでやってみたが途中で挫折orz
少しずつ出来ればいいか！
体型は、効果が実感出来てまずまず

>>582
わたしもピラティスしてなかったらできなかったと思う！慣れだょ

>>591
まてまて
俺はジョギング＋水泳で顔に来たぞ
一気にやせて、強烈なしわがくっきり

>>591
>顔がシワシワの老け顔になるんだよな。。
それはカロリー収支を大幅にマイナスにして短期で痩せた時の話だと思うよ。
特に炭水化物を減らしすぎると見た目が老けて見えるって言う人は多いね。
>>596
エネルギー代謝的には有酸素運動。
筋肉への刺激という点では主として遅筋繊維を使う持久力アップの筋トレだね。

隊長についていけるよう今宵も努力いたします

始めて４日目なんですが、効果がでないのはおかしくないですよね？
ちょっとあせってます

>>616
まぁ、体作りは続けることが何より大事なんでね
一時的な盛り上がりで終わらないようにモチベーション維持には気を付けてね
あと「鍛える」って感じにあんま大仰に構えない方がいいような
TV見ながらで１日おきで十分だから気楽な気持ちで習慣化するようにやっていきましょうや

>>623
4日で体が変わったら、この世からデブはいなくなるよ
せめて1ヶ月

ホンミさんて学校へ行こうに出てた人ですか？
何歳なんだろう？

>>623

>>2のまとめ読もうぜ

>>623
何をもって効果というのか分からんが、腹筋に力入れて触れば少しは効果が出てると感じるはず。
たかが4日で見た目が変わるほどの効果が出るわけがない。
逆にあるならそれを実践してみれば？
なければ継続は力なりで続けてみれ。

ビリー21日目、164cm62→59kg♀です。
晩ご飯のみ炭水化物抜き、間食抜きにしているのですが
今日は今から職場の集まりでビアガーデンですorz
ちゃかされるのでダイエットの話題は出したくないです。
ビールは元々飲めないのですが、アルコール類でローカロリーのものを教えてください。

ウーロン茶でええやん。
もしくはウーロンハイ。

ビリー関係ないし

>>626
４６

>>629
焼酎とかウイスキーとか、強めのを水割りにでもすればほとんど水だからOK
蒸留酒は純度高くてアルコール主体だから運動すれば簡単に燃焼できるそうだ
帰ってからビリれる程度で押さえておけば問題なかろ

>>629
アルコールよりも食べ過ぎに気を付けろ！

>>386
>>387
ﾜﾛﾀww

>>629
枝豆うまいよ

629です。みなさんありがとうございます。
食べ過ぎず、あまり飲み過ぎずにいようと思います。
早く帰ってビリりたいです。

枝豆いいですね！たくさん食べます。

テレビCMで一畳のスペースだけで十分というから
狭い部屋でやってたら後ろキックしたときにもろ窓ガラス割ってしまったんですが
これはCMやってるショップジャパンに訴えてもいいのでしょうか？

ビリーやり始めてからうんこが出ない
仕方がないから乳酸菌の助けを借りてる
こんなん生まれて初めての状態や
切ないなあ

>>632
若いな
顔は年相応にふけてるけど全体的な印象が

>>629
あまり神経質にならない方がいいと思うよ
平均的に食べてビリーやってれば自然と引き締まるからさ
過食を習慣化しないようにだけ気を付けて普通に生活しな

>>629
エチルアルコールの部分は飲んですぐに発熱したり、
自身をアルデヒトに分解する際のエネルギーに使われるから身体にカロリーとして残らない。
蒸留酒を水かスプリングウォーターで割ったものは残留カロリー０

ビールや日本酒、ワイン等醸造酒はアルコール以外の部分には残留カロリーがあるよ。

ウイスキーか焼酎を甘くない物で割って飲めばOK
むしろつまみに注意すべき。

>>639
消費者契約法の不実告知に該当しますね。解約できるんじゃないですか。

でもそんなとこでガラス割っちゃうなんて、あまりにドンくさいからダメです。

CMでは畳１畳を謳ってるけど、DVDにはエクササイズを行う際には、
周りに障害となるものをおかない状態で行ってください。とあるから
これは、ジャロに言うべきじゃろ。

>>639のような常識で物事を判断出来ないバカがいるからバラエティがつまらなくなる。

>>640
私も最初の頃、便秘になってた。
でも多めに水分取るようにしたら出るようになったよ？
汗にとられて、ウンコ分まで水分が回らなくなってたみたい。
お水はしっかり飲みなされ。

ビリー始めて5日目。
最初の三日間ぐらいは、義務感でやっとやっていたという感じだったのですが、
今日初めて、「まだ終わりたくない、楽しいからもっともっとやりたい」という風になりました。
身体を動かす楽しさを教えてくれたビリーに感謝だあああビクトリ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

入隊しました！！
腕があがらねえ、、でも汗かくって気持ちいい、、
そのあとカップヌードル食ってビール飲んだ、、なんなんだ、、
明日の筋肉痛がコワい、、、

明日友達に二週間貸してもらえることになった

楽しみだ(゜∀゜)

基本プログラム　最初スクワットでダウン。
みんなこれすぐできるの？
あとビリーバント使って万歳とか無理。肩までしか上がらない。

・この夏は誰よりもリッチに月額200万稼げる！
http://foodpia.geocities.jp/accessmethod2523/

>>650
きっとそのまま所有権譲渡になると思うよ。

皆さんは、ビリーのほかに何かやってますか？
自分はお風呂入った後にストレッチ２０分→それからビリーやってます。

>>654
再度風呂かシャワーしたくならないですか？

俺はビリー一筋ｗ

漏れはやってないお(^ω^)
それにしてもビリーの腹筋はﾏｼﾞできくお。
腹ﾋﾟｸﾋﾟｸし杉。

>>654
ビリー後にシャワー浴びるのが面倒じゃない？
ビリー→３０分休憩→風呂だな

漏れもやってない、ビリーだけでなんとかなるか実験してる。

ビアガーデンの者です
沖縄フェアやってて食べ物の誘惑がすごいです
でもあんま食べないようにがんばってます
早くビリーやりたいなー

デスク仕事で一日座りっぱなしなんだけど、ぜんぜん肩凝りしなくなりました。
以前は猫背で無理矢理背筋伸ばしても五分と持たなかったのに
ビリー始めて3週間、一日中しゃきっと背筋伸ばしてられる。
腰にも肩にも負担がこない。見た目変わらないけど、筋肉はついてるんだなーと実感できたよ！

まだまだピザだけどがんばる！

このスレや関連スレ見てたら私も早くビリーしたくなってきた(｀・ω・´)
早く我が家に届け！母親と一緒に頑張るぜ！

6/27にポチっとしたビリー。
6/29にショップジャパンから4週間待てメールが来て、本日ビリーが我が家にいらっしゃいました。
ここまでアテにならんとは…　発送メールも今日来てたしｗ　しかしとうとう入隊です。

ちなみに自分はいままで5ヶ月ほどステッパーやってたので、体調によってビリーと交互にやろうかと考え中。
ステッパーで落とした肉の上に筋肉を付けてﾋﾞｼｯと締めたいです。ｳﾋｮｰｯ！！

>>645
迂闊にもﾜﾛﾀ木久蔵

>>659
いいねえ。自分なら食べてしまうなw

ビリバンがｷﾂ過ぎてなかなか使ってできない(´・ω・`)
ところどころでしかまだ使えない

>>654
自分もストレッチ30分
それから、昔ダンスでやってたお尻が上がるワンワンシッコと同じようなケツトレ。
ビリー来る前まではこれが毎日の日課だったよ。
今はスクワットやワンワンシッコ、腹筋があるからビリー＋ストレッチだけ。

おやつに茎わかめ買ってきた！！
ﾏｽﾞ〜

自分も本日入隊しました
まったく運動していないブヨブヨの体でどこまでやれるか頑張ってみようと思います

俺も今日入隊組なんだが、見てるだけで眩暈がっ　ｏｒｚ

今日も風があってビリー日和なのに、頭が痛い・・
少しでも早くこの脂肪を落としたいのに(´・ω・`)

ピザの友人と一緒にビリってみたが、彼のコンバットキックが
横綱の土俵入りそのものなのに吹いてしまった
やっぱ一人でやるのが正解

今日で入隊１週目だ・・・。
ビリーに「大丈夫？」と聞かれると大丈夫じゃなくてもついつい
d(´π｀)bと親指を立てて答えてしまう癖がついてしまった・・・。

あと昨日、今日とビリーを終えて鏡を見ると目が充血してるんだがこれは
ただ単に汗が目に入ったからなのか、疲れからくるものなのか・・・orz
一昨日までは何もなかったのに

下半身編を買おうと思ってるのですが、あれってリージョン1ですか？

>>671
>ビリーに「大丈夫？」と聞かれると大丈夫じゃなくてもついつい
d(´π｀)bと親指を立てて答えてしまう癖がついてしまった・・・。

あるあるｗ
あともうだめだーとビリバンを手放した直後にビリーが
「もう諦めたのか」とか言うから毎回びびる。

>>665

やっぱりストレッチしますよねー。
ストレッチした後にビリーして、それからお風呂入ると燃焼の妨げ？になるよう
なのでシャワーだけしてます（髪の毛洗う程度）
シャワー浴びた後に、リンパマッサージしてます。

>>646のようなネタと判断できないバカがいるからスレがつまらなくなる。

初めて応用やった。

ま　さ　に　死　闘　。

全体的にものすごいスピードだったよ。

>>640
毎日バナナ並みのウンコ出てますが何か？

>>675
このスレがネタで面白い必要なし

左右へのキックのスピードアップしたやつが
どう頑張ってもドリフのすもうコントの志村けんに

>>679
自分はコサックダンスになる

初めてやりました
キックの動きについて行けずこれでちゃんと効果あるか大丈夫かな？と思ったけど
やり終わったら酸素たりない汗びっちょり体ダルイ

つ、疲れた…
けどおもしれぇ

質問です

ビリーバンド（っぽいやつでいい）とか、ブートキャンプやるとき下に敷くマットとかってどっかでうってますか？

>>682
デカイスポーツ用品店行けば売ってる。

一週間経過。今日基本終了後余力があったので腹筋にそのまま突入

う…腕が…！かあああああ

10分で撤退ｗ

少し間をおいてからやるべ

>679
応用だっけ、自分はビリバンで縄跳びがさ…
手が上がらなくなってきてどう見てもヒゲダンスになる

ビリーが届くの待ってる間に痩せちゃったｗｗｗ





そろそろ届きそうだから最後と思って、今から大好きな炭水化物ドカ食いする。

1日おきにビリーで3回やったところ。太ももあんなに使ってるはずなのにももの前面は平気だった。

…だけど、ももの裏側が激しい筋肉痛だ

再厨女神様募集中！
必要事項を書き込んでね

【なまえ】
【スリーサイズ】
【似ている芸能人】
【好きなじゃがりこの味】

再厨1787
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1183643912/

もうすぐ入隊して１ヶ月
身長１５７、♀体重６３→６１、ウエスト８６→７９
ウエスト以外はまったく変わらず・・・なんでだ？？

>>689
身長はそう簡単に伸びないでしょ

応用二日目。
終わり頃にはもうgdgdだし
あちこち筋肉痛なんだけど
必死で頑張ろうとする自分が不思議だｗｗ

>>626
ホンミさんは公式SNSにも顔出してるけど、二児の母で40代後半だったよ。
ビリーよりちょい若いくらい。
元在日だから普通に日本語話します。遅レスｽﾏｿ。
つか、最近買った人ってビリーブランクス.netへの招待メール来てる？
私は3月に購入して5月頃にサイトオーブンしたから
購入から2ヵ月経った頃に来たけどね。

ビリー終わった後湯船につかったら駄目？？

運動後30分は脂肪燃焼時間だから
暖かいシャワー、お風呂は避けた方がいいらしい
脂肪の燃焼が邪魔されるみたいだよ
本当かどうかしらないけど

>>686
この期にいたってドカ食いとは意志の弱いダメ人間だな
こういう人は一生同じことの繰り返しなんだろうな
カワイソス

入隊三日目。

１日ちょっとずつでもやれば効果出るかな？
体力無さ過ぎて30分で限界が来るんだ orz
毎日コツコツやればビクトリーできる日が来るよね…？

腹筋初トライ



何アレｗｗｗ腹筋死ぬｗｗｗ

>>629
しろ！
まぎらわしい広告は
ジャロに電話しろ！
五千円キャッシュバックもまだ、なされてない私も
かなりイラツイテる！

>>696
キミ、ビリーのいってることちゃんと聞いてる(読んでる)か？

本日入隊しました。
筋力が衰えまくっていることを痛感…。

基本終わって1時間経っているのに、太腿がまだワナワナしている。
思っていた以上に腹筋もダメダメだったorz
でも頑張って続けていく。
脱、横広ヘソ！目指せ、縦長ヘソ!!

休日は午前中にブートキャンプ→おやつにノンカロリーコーラこれ最強

>>666
都こんぶはどうだろ？すっぱ甘い感じだよ
本物はおいしいけど、百均で3個セットの類似品は今いち
そんな私は今日バーゲンめぐりでものすごく歩いたから、サンマルクのアイスラテにシロップ２個入れてしまったorz
一個しかつけてくれなかった店員さんにﾜﾝﾓｱﾌﾟﾘｰｽﾞまでしてしまったよ…
甘かったけど、疲れは取れたからよしとするヾ( ´ー｀)
けど明日は応用しよう…

あのさ、居間が汗臭くないか？
うちはほんのりと学校の体育館みたいな臭いが

拭き掃除してもなんだかにおう
原因は、マットだった

入隊二日目 別段変化はないけど、グッスリ眠れるのがｲｲﾈ
悩みがｲﾊﾟｰｲあるけど忘れられるw

入隊3週間目にして初のダウン
応用30分で体に力が入らなくなったｗ
最近車使うの馬鹿らしくなり今日は自転車で30�`程回ってたのと
晩飯が早かったせいでの低血糖かな？
今日は自転車でのカロリー消費も十分なんで早めに切り上げる。
明日・明後日の休日できっちりビリるよ。

>>703
つ【ファブリーズ】

入隊２日目終了・・・
最後のビクトリーって一緒に言うと達成感があるの俺だけ？

ビクトリー言うためにやるんだよ

もうすぐ3週間目だが飽きてきた
結果は確かに付いてきているんだが、飽きる。
今日はとりあえずやめよう。

入隊二日目
筋肉痛が快感になってきたよ。

>>682　オクにも沢山でてるよ。
マットはホームセンターでもあるし。

基本と腹筋だけでもう２週間になるのに、未だに腹筋エクサの
仰向けから起き上がる動きが出来ません、一回も…
筋力ないから、と言われればそれまでなんですけど
なにかコツとかあれば教えてもらえませんでしょうか？
ないっ！！でも出来るまでがんばります。

入隊五日目。
初腹筋やる。
高速腹筋についていけない。。orz
就職決まらずモチあがらない。。
おまけに生理。
今日は気合がいまいちはいらず不燃焼。
orz・・

基本プログラムを５日続けてやってる。
理由は‥‥どの運動もスピードを上げると動きがバラバラになって
自分で見てても、おかしい＆悲しい状態になるから。
夜、ガラスに映る自分の動きに爆笑　→　orz
（特にサイドキックが笑える）
でもちょっとずつ、まともな動きになってきた。がんばる！

本日入隊しますた。キックと腹筋にはやられました、、、。
スピードアップ後のキックと腹筋は八回中三回程度しかできず(´ヘ｀;)

入隊半月でやっと高速腹筋になんとかついていけるようになった。
腹に力を入れっぱなしのまま、肩甲骨を絶対に床につけない、
一瞬でも力を抜いて床に引っくり返ってしまうと、とたんにリズムについていけなくなる。

>>712
(´･ω･`)人(´･ω･`)　ﾅｶｰﾏ
自分も全然起き上がれない…

2週間ほど前にふくらはぎを痛めて、その間は思い切り動けなかった。
そのせいかここで書かれてるほど体に変化はない。
悲しい5週目。

ビリー始めようと思います！ネット以外ならどこに売ってるでしょうか…。１日でも早く始めたいんです(>_<)

>>719
LOFTとかにも置いてあるよ。
おいらはSJから届くの待ってるとこヽ(´ー`)ﾉ

ビリー始めて2週間たったけど、ビリーバンドつきのｻｰｺｫが
猫パンチのような感じになる状況から抜け出せない。
肘をはってやりたいんだけど、難しいね。

>>719
スポーツ用品店などでもビリーDVDを置いてあるのを見掛けますよ。

>>712
>>717
起き上がるとき臍を覗き込むようにするとﾋﾞﾘｰの言うよう背中も丸まるしやりやすいとおもう。

>>722に追加します。
他にはジャスコでも扱っているのを見ました。
但し、「○月○日に入荷します」となっている所もあるので、注意。

712です。
>>723さん。　臍見てやってみた、今！
あっけなく・・・できたああああ！！！
うそみたいにあっけなかった。うれしいよう。
有難うございます！！

>>720,722
ありがとうございます!!早速買いに行こうと思います★
早くみんなと頑張りたいです(>_<)

今TaeBoやってたんだが、TaeBo時代のシェリーは体が硬いｗ
前屈があまり出来てなかった
かわいかったｗ
７０くらいのばあさんが一番柔らかいんだよ、悔しいくらい
ブートキャンプよりは進行が簡単で覚えやすい

久しぶりに体重量ったら体重増えててorz
･･･と思ったら体脂肪減ってるし体内年齢2歳も若返ってるし、筋力も増えてた
モチあがるな！！
もってて良かった体脂肪計

>>723
>>717っす。
できた！！
家族にひっくりかえった亀みたいだと笑われてたのに、へそ見てやったら軽く起き上がれた！！
ありがとうございます！すげーーうれしいっっ！

今日入隊２日目なんだけど
ﾋﾞﾘｰが楽しくて、Disc2と3続けてやってみたんだけど、やっぱきついね。
でも早く効果でるようにがんばろ
みんなもがんばろうね

>>574
ぶっちゃけ畳の上だと滑るので100均の滑り止めのゴムシートみたいなの敷いてる
書き忘れててｽﾏｿ
それでも滑るときは滑るので気合で踏ん張るｗ

基本の最後のほうの、寝て足をバタバタやるところ
ほとんど出来ねぇだよママン

>>732
少しづつ自分のペースでやればいい。だがあきらめるな！

>>733
ｲｴｯｻ
ほとんど出来なかったわりには腹の肉だけエライ熱いよ。
どんだけここの肉使ってなかったんだ自分。

自分は太ももの表側がやけに熱い
これって筋肉痛の一種なのかな？

六日目終了。
見た目は全く変わらないが腹筋に力入れたら前より腹摘めなくなった。
それと足の筋肉痛が全く無くなった

ビリー2週間目
最近は応用＋腹筋 サイズも体重も変化なし。
でも最初の柔軟の腕立てすら出来なかったのが
膝をついてるけど出来るようになった！
少しずつ出来るようになる動作があってうれしい。
ここも見ててモチベあがる！

基礎の1日目と腹筋プログラムの3日目を数回のみやりました。
病気治療中のため体力もなく1日目だけでもかなりきついです。
おなかやせしたいけど3日目だけ（腹筋プログラムのみ）
続けるのもありですか？

横レスで申し訳ないんですが
>>723ありがとう！私も出来なくて悩んでたけど出来た！
いつもあそこに差し掛かるとアホのように画面を見てたよ

>>738
病気を治してからやった方がいいのでは？
ビリーに限らず、どんなエクササイズも病気療養中の方を
想定して作られていないですし。ましてやこんな場所で
安易にアドバイスなんて出来ないですよ…基本、みな素人なんですから

>>738 出来る範囲でやっても良いと思う。
自分が一番わかってると思うし。

漏れは、肩と足を痛めてるけど、痛くて出来ない所は
無理せずにやってる。

真面目にやると、再度けがをしそうなので
手を抜いてやってる。

生産が追いついてないというのは嘘かな？
最近は早く届いてるみたいだね。
私は3月に購入した時、3週間待ちと言われて本当に3週間待ったよ。

どんくさいし運動ほとんどしてないのでバンドなしで基礎のみ一週間。
見た目も数字も変化ないけどだいぶ動きについていけるようになってきた。
でも前後に入念にストレッチとマッサージしてたのにやってしまった…
左股関節グキっと。多分蹴りのフォームが変だったんだろうな
皆も気をつけてください。生理も始まったので今日は運動しないで
生理終わるまでショコしてきます。でもまた戻ってきてﾋﾞｸﾄﾘｰするぞ！

私が腹筋して「クゥ〜！」とか「カハッ！」って思わず発したりすると、うちの犬達は駆け寄ってきて、がんばって！とゆぅ感じで口をペロペロ舐めてくれます。励ましてくれるのは嬉しいんだけど、ちとしつこいんだ…

その犬くれ

>>736
あなたは私ですか？
今日の最終も頑張りましょう！！ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ

>>745
ちょっとぐらいなら、犬かしてあげたいよ。マジでモチあがるし！
ビリーやり終えたら、テレビの前に犬を集めて、犬を掲げて『ヴィクトリー！』ってやってます。

ウチのコーギーは遊べといってオモチャをもってきて回りをウロウロするので
激しく邪魔です('A`)

登録1000円でダウンロード出来ました。http://maglog.jp/free-bigheart/

わんこ確かにちょっかい出してきますねw
うちは腕立てで腕を曲げてる一番辛い時に
顔を舐めてきます　リズミカルに
モチ上がります

>>750

上がるんかい

犬飼ってるんだったら一緒にランニングした方がいんじゃね？

>>752
小型犬の場合散歩量はあまり多くないからね

>>732
俺も全くと言っていいほどそこ出来なかった。でも基本五日目にして休みながらだが出来るようになってきた。ＤＶＤ止めながらでいいからやってみたほうがいいよ。絶対出来るようになるから。

>>748
コーギー(*´д`*)ﾊｧﾊｧ

座ったときに出来るお腹の肉の跡が取れないorz
鏡の前でお腹を見ると一瞬割れたように見えるのが憎たらしいぜ

>>679
>>680
亀でスマンがめちゃﾜﾛﾀ

ビリー始めて2週間ですが、ほぼ毎晩足がしびれて朝方目が覚めてしまいます。
日によって違いますが右足全部がしびれる時や、
左足の膝下がしびれる時などあります。
ビリーを始めてからのことなんですが、なぜでしょうか。
同じような方いらっしゃいますか？

退院後に初ﾋﾞﾘｰ。
手加減したものの基本やった後、傷口がやたら痛んで失敗(当たり前か)
みなさん体調整えてﾋﾞﾘましょうね

5日目かなりきつかったので途中でやめた

隊長がいうように無理はやめてしないでおこう

ビリー初めてから限られた時間回転の速いビリー関連スレ読むのに費やして
どうでもいい他板の糞スレ読まなく（読めなく）なったらストレス減った。
ありがとうビリー。

応用編でビリーがシェリーに蹴られるシーンが好き

いつ蹴られるか覚えてないから毎回びっくりしちゃうｗ

>>660
俺も鋼の肩・背中と言われていたのに、ビリー始めてからずいぶん良くなったよ！
ビリーというかやっぱり運動は大事だね。

今日入隊した！
１年くらいほとんど運動してない私でもなんとか最後までやりきった
最後のヴィクトリー！の爽快感がたまらんｗｗｗ
自分運動好きだったんだな･･･って気付いた
ありがとうビリー！

入隊して今朝で１２日目。連日やってます。
運動不足のピザだけど、予想以上にビリー楽しい。
毎日どこかしら筋肉痛だけどw
基本プログラムにそこそこついて行けるようになったし、
改めてモチ上げるために、今日は応用にゆくつもり。

体重は-1kg。
アンダーバスト-3cm、ウエスト＆二の腕-2cm。
正直痩せたと実感するには全然物足りないけど、この
スレを見て、『最低３ヶ月！』と、心に決めているよ。
みんなの頑張りにむっちゃテンションあがります！
頑張りますっw

ビリーの声を出せ！　カウントしろ！　というのは呼吸法でもあるので
カウントできる環境の人はちゃんとしましょう。
できない環境の人は、カウントのところで口から息を吐きましょう。

>>758
足の痺れは腰が原因の事があるよ。
病名で言えば腰椎すべり症とか分離症、ヘルニアとか。
下手すると一生苦労しちゃうから気をつけたほうがいいよ。

入隊４日目。
２日基礎して昨日応用やったら立つのが辛いくらい筋肉痛になりました。
今日続けても大丈夫ですか？
筋肉が腫れてるみたいな感覚もあります。

７日間チャレンジを完了した(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ　
部屋が汗臭くなった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　

>>768
あなたの体なんだから自分で決めなよぅ！

>>768
こういう自分で決めるしかないような質問多いな
大丈夫か大丈夫じゃないかは本人しかわからんだろ

あいだ一日休んで入隊五日目、初めてここに来た
噂に違わずきついねぇ(´-ω-`)
けれども、ビリった後の熱ぅい風呂が快感で頑張ってる

なになに？
>熱い風呂にはいると(脂肪の)燃焼が止まると言われます

久々に血の気の引く音を聞いたYO (;ω;)

>>768
筋肉痛になっているということは、いままで使ってなかった筋肉を酷使して
傷ついてる状態です。多少の痛みならいいですが動くのも大変なようなら
休息日を入れたほうが望ましいとは思います。

>>772
脂肪を燃焼するときに熱を発するんだけど、
熱い風呂やシャワーで外側から体が温められると、
体温が必要以上に上がらないよう脂肪燃焼を一時的にストップさせて余計な発熱を抑えるって理屈。
暑い日にエアコンつけずに運動したりサウナスーツ着るのがオススメされないのも同じ理屈。
暑いから汗をたくさんかくがそれは運動によって出た汗じゃないから気をつけろ。

ビリーの待ち受け画像ないですか？

>>775
私は来日時のうｐ写真を取り込んでるよ。

768です。
育児休暇に入って一年一ヶ月。
全く体を動かしてこなかったので、かなり体はガタガタのようです。
旦那にもいきなり応用とかするのが無謀と言われました。
今日からまた基礎に戻ってゆっくり自分のペースで頑張りたいと思います。
運動が大嫌いで何をしても続かない私があのキツイ運動を３日も続けているという事に、ちょっと調子に乗りすぎました。

無理をして体を壊したら積み重ねてきたもの全てパアですもんね。

>>774
なるほろ

激しい運動して「こりゃ(筋肉痛)来るなぁ」ｯつぅ時、熱い風呂に入る様にしてるんだ
気のせいか、来なかったり、来ても大した事無かったりするんだ
科学的根拠無し?

152/54
体脂肪24%
入隊して4日目。
だんだん基礎が楽になってきたぞっ！
今日からダンベルと併用してやってみる。
つか、ビリーするとお腹は減ってるのは分かるんだけど、食欲が無くなるのはなぜだろう…。ここ四日間、油っこいもんみると吐き気する。

基礎を一週間やったので調子に乗って応用いってみた。
ごめんなさい。私にはまだ無理でした。
当分基礎で頑張りますっ。

>>758
断定はできないけど、運動後に起こると言うことは酸素濃度が下がってるってことはないかな？
実は私も運動後に手足や口の周りにしびれが出ることが多くて、
なんだろうなーって思ってたけど、ほっとくと治るから特に気にしてなかった。
ググってみたら、>>767さんのレスのような原因もあるんだけど
激しい運動をしたために血中酸素濃度が下がって
それでしびれが出てくることもあるようだよ。
試しに酸素ボンベ（よくマラソン選手とかが完走後に吸ってるようなやつ）を使ってみたらどうかな？
それで軽減されないようなら、念のため病院で診てもらったほうが安心するかもしれないね。

>>777
筋肉はタンパク質で修復されますので、カロリーに気をつけつつタンパク質の
摂取量を増やしたり、マッサージしたり、簡単な有酸素運動をするのも回復に
効果的です。
（自分基準で）キツイトレーニングをする際は、たまに休息日をいれるのは
体にも精神にもいいですよ。
あと開始前と終了後に自分でストレッチを増やすのも効果的です。

>>768
>今日続けても大丈夫ですか？
筋肉痛って言うのは一種の炎症状態だから安静にするのが原則。
でも筋肥大目的のトレーニングじゃ無い限りは休まないでも結果は変わらないかもしれんね。
>>772
>>熱い風呂にはいると(脂肪の)燃焼が止まると言われます
まあ都市伝説みたいなもんやねえ。
>>778
>激しい運動して「こりゃ(筋肉痛)来るなぁ」ｯつぅ時、熱い風呂に入る様にしてるんだ
普通は逆やね。

>>778
運動後の熱い風呂自体は脂肪「燃焼」に特に効果ないだけで、
筋肉痛やむくみには効果あるよ。
リンパの流れがよくなって糖や脂肪の燃焼で出た代謝物が排出されやすくなる。
むくむと太って見えるしね。

782ｻﾝ、ありがとうございます（*^^*）
とても参考になりました。
休みを取り入れても大丈夫なんですね。
一日でも開けるのが怖くて、休息日なんて考えもしてませんでした。

今日は一日お休みして、明日からまた基礎から頑張りたいと思います☆

あ、でも熱い風呂である必要はないけどねｗ。

スレチすみません

体重計はちゃんとしたのを買った方が良いんかな。
基礎代謝とか測れないし、体脂肪は千円で買った玩具みたいな体脂肪計だからいまいち信用できないし。
リーズナブルでオススメな体重計ありますか？

783ｻﾝ、ありがとうございます（*^^*）
炎症と聞いてちょっと怖くなりました。
やっぱり今日はお休みします…(・・;)

実際2週間で5キロとか数キロやせて腹筋も筋肉付いた人ってここにいるの？

ビリバン付けてやってると、右腕と左腕の筋力の違いに驚く。
初めての時は、右のバンドだけ伸びちゃってるのかと思った。
きき腕って、やっぱスゴイんだな。。

>>787
基礎代謝と体脂肪率は測れたほうがいいと思う。
モチベーションの維持にも有効だし。
ただし、家庭用はどれもこれも誤差が大き目らしい。
まぁドラッグストア行けば色々あるから見てみたら？

>>789
俺は171ｃｍ/89ｋｇの固太りピザだったが、二週間で4.5ｋｇ落とした。
んで少し停滞期だったんだが、一ヶ月を過ぎようとしているこのところ、
（炭水化物は減らしているが）腹いっぱい食っても体重減ってるよ。
んで肩や首周りは筋肉付いてきた。
腕や腹は筋肉付いてきたと言うより、元々の筋肉のカットが見えてきたかな。
参考まで。

今日で７日目なります。筋肉痛は昨日で取れました。
生理前に始めてしまったので体重は減らなかったんですけど、ウエスト痩せました。
続けてれば痩せそうだけど、足が太くなった気がする。

熱い風呂についての様々なご返答、眞に感謝！！
運動の後にビール！
ｯつぅ人が居るけれども、あたしは駄目だなぁ
熱ぅい、半身浴より少しお湯大目の風呂が快感( ´_ゝ`)
で、元気良く出社


強烈な睡魔に襲われる事も有るけどなあ

ビリー4ヶ月目に突入
この2ヶ月、1日もかかさずビリー+昇降30分以上やってたんだけど
ジョギングメニューを付け足した途端とうとう膝と足首に痛みが
ビリーって膝にはやさしめの有酸素運動なんだなと思いました
ジョギング併用する方、最初はゆっくりウォーキングから始めたほうがいい
痛みがひどいからしばらく除隊するけど、必ず帰ってくるからな！

>>731
ありがとうございます。
滑り止めのゴムシートは畳の上に敷いたらいいんでしょうか？それとも風呂マットの上？
たびたびすいません…

>>790
同じこと思った。
で、続けるうちになぜか利き腕ではない左腕がものすごく鍛えられたようで
気が付いたら力こぶが利き腕よりも大きく出て硬いのなんの・・・。
女だから力こぶがもりもり出るのはちょっと困ると嘆いてたが、
今よ〜く見たら振袖肉がかなり減ってた。
振袖がなくなるなら力こぶは良しとしよう。

女だけどモリモリになりたいよー
今の目標はビリバンつけて万歳

明らかに太さが利き腕と違う＼(^o^)／

約２ヶ月 ５�s減少体脂肪約19%の中年男です 下腹は飯食うとまだまだプックリだよ ５�sはどこの肉が落ちたんだよ？ この腹肉 自分で食って無くしたいよ！

>>772
脂肪分解酵素リパーゼは、体温より+１，２度の時に活発に働くんだけど、
熱い風呂に入ると、体温が高くなりすぎて、リパーゼの働きが鈍るからね。

寝ている状態から起き上がる運動って、スルリと起きれる人っていますか？
どうしたらいいの？
どうしても起き上がれないよぉーーー。

ヘソを見ろ

ずっとビリバンなしでやってたけど、
２ちゃんで聞いた手作りストッキングビリバン作ってみた。
かなり効くー！

　.,,,,,,,,,,, .,,,,、 .,,,. ,,,,,,,,,,,，　　　　　　
.,ill°.ﾞ!li,:ll!li　 ll| lll,,,,,,,,、　　　　　　
.lll,,　 .,il!.lll ﾞ!li,ll| lllﾞﾞﾞﾞﾞﾞ゜　　　　　　
　ﾞlllllllﾞﾞ｀lll　　ﾞ!! llllllllllllll　　　　　　
.,,,,、　,,,,、,,,,,,,,,,,　,,,,,,,,,,,,、,,,,,,,,,,,,　　
.ll!li、.,l!ll|,llﾞ~ ﾞﾞﾞll, lll＿,,ll llll,,,,,,,,、　　
.lll.lli,,i!ﾞlll.!ll,　　,lll lllﾞﾞﾞ!ll,、lllﾞﾞﾞﾞﾞﾞ　
.l!　'ﾞ!ﾞ .l!l 'ﾞ!lllllllﾞ　lll 　 ﾞll llllllllllll　　
　　,,,　 ,,,,,,,,,,　,,,,,,,,,,,,　　
　ilﾞﾞﾞﾞ!　lll,,,,,,,,'ﾞ　lll　 ﾞﾞ　　　　　
　ﾞlllii, , .lll　　　 .ll|　　　　　
　lll,,,ll!ﾞ lllllllllll　 .lll　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>778
乳酸の処理が落ち着いていないうちに入浴すると、
血行が良くなって全身に血が巡る分、
疲労箇所の乳酸処理が遅れて疲れが残りやすい、
とは聞いたことあるけど…

最近は乳酸は疲労物質じゃない！とか言うし、
もう何が本当か分からないｗ

さっき初の応用やってみた
まじ血管がキレそうだった！！びっくり〜〜！
みんなが応用やったあと戻した話を聞かせてくれたけど、本当、ありえると思った

３３分のあたりで一旦休んでしまったが、脱走せずに頑張った
応用もまともに出来るように明日からますます頑張ろう
来週生理来ちゃうから、それまで必死にやるよ
>>779
成功例を聞くとモチめちゃめちゃあがります
ありがとう！私も早く体重落としたい〜
つくづくお腹のお肉はしぶといもんですねえ

あ、ごめんなさい、>>799さんでした..

月曜から入隊。
４日間毎日基本やって、昨日は休息日（他スポーツやって疲労なため）
さて今日は何やろう…応用に行ってみるべきか、腹筋か、基本を続けるか。
応用って１ヶ月メニューだと１番最後だし、やってみて無理なら基本に戻るか。

>>761
あ〜分かるよ
ここも本スレも回転早いから常にチェックはできないけど、
明らかに他スレへ行く頻度が減ったよ
精神衛生上はよいような(^_^;)
んで私生活でストレスたまって、今日はビリる気力すらない
…と思っても、やってみたらビリーに集中して、
やる前にくらべてストレス自体を消化できたりする。
体を動かすことは気持ちいいのだな、て最近よく思う

確かに体を動かすのはストレス発散になるね
あと、体が疲れるからグッスリ眠れるし

軽く鬱だったんだけどビリーするようになってからあまり変な事考えなくなった。
ビリーには本当に感謝してる。

スレチかもしれないがちょっと質問させてください。
私は毎日10�`走っています。体重も美容体重ですが、運動不足でもなく肥満でもない人にﾋﾞﾘｰは効きますか？
また、そういう人でﾋﾞﾘｰやってる人の感想を聞きたいです。
まずはやってみろ！と言われるかもしれませんが結構な値段なもので…
お願いします。

入隊1週間。
今まで何もしなかったヘタレが頑張りすぎたせいか
只今発熱中。これが噂のビリー風邪？
ではおやすみなさーい。

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟしたら肩幅広くなっちゃいますか？

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟしたら肩幅広くなっちゃいますか？

腹筋の上の方が

２つに割れ始めた。


じゃあの。

なんで2回言うんだ

>>812
まず何の効果を求めているのかがよくわからんぞ。

ビリーの返金いつ頃振り込まれました？

>>812さんがビリーをやろうと思った目的がちょっとわからなかったので微妙な意見かもですが、筋力･基礎体力作りの面では、効果があると思います。
むしろある程度運動してる人でないと辛いと感じる強度ですし。
まぁオーバートレーニングには気をつけるべき、とも思います。

私も社会人で部活続けていますが、ビリーは体が温まるので、重宝しています。

ようするにデブと一緒にはされたくないと。その精神から鍛えなおそうか。

>>812
>ﾋﾞﾘｰは効きますか？
その「効く」の意味が分からないと答えようがないと思うのだが。

実家に帰省中。
ビリー忘れたorz

まぁいっか。。。



じゃあの

さっき>>808で応用か基本かって言ってたけど、
基本も完全にできてるわけじゃないんで基本やってきた

できてなかったことが普通にできるようになってた！
ジャンピングで腕が上まで上がってなかった一昨日が嘘みたい
ここで聞いてたのは本当なんだな！
ある日気がついたら普通にできてるってことみたい

嬉しいから明日も新しい発見のために基本やる

ここで、ある程度ビリーやったのに効果がない、って言ってる人とかいるけど
？？？と思ってしまうな
ビリーは真剣にやるとすんごい筋力使うし
基本の最初の最初（ストレッチ開始前）も、両腕を開いて閉じて＆サイドステップだけでも
かなり鍛えられると思うんだよ
背筋＆胸筋＆腕とか

効果が出ないという人は動きを反芻するだけで筋力使ってない人だと思うんだが

ビリ−に入隊して1週間が達ましたがサイズも体重も変化が微々たるものです
食事も今までと変わってないし…
ビリーした方で5キロや7キロ減った方は巨だった方なんでしょうか…
それともほぼ絶食みたいな感じでビリーしたからでしょうか
私は170･69のデブなので効果を期待していたのですが…

体重に変化なし。

が、体脂肪が6％減りました。
汗かくようになりました（^▽^）/

>>826
まぁ、一週間ですし…
もしかしたら動きだけ真似てる段階なのかもです。
てか短期間でそんなに減るのは脂肪以外のものかと

ビリーやって汗をかくせいか、肌の調子がとてもいい。
ただ、もともと華奢な体型でないから、ゴツくならないか不安ｗ
3日やったけど、とりあえず今日はお休み。
明日からまたがんばろう。

肌がぴんと張って身体中すべすべだ
36のおっさんだけど中房の頃思い出した

>>825
シェリーが歯を食いしばってやってる時に
後ろのポッチャリした人が顔色変えずにやってたりしますもんね。

できた、できないだけじゃないんだなーと思ってしまいます。

>>828
もっと筋肉意識して自分おいつめてみます

ふと思ったんだが、ブートキャンプ１週間合宿とか企画したら結構集まりそうな気がしない？
やっぱ、個人でちまちまやるよりも大勢集まってやったらモチベーションも上がるし楽しいじゃない
勿論合宿だから一日一回なんて柔なモンじゃなく一日三回くらいやる

おまいらよく聞けッ！
最初からビリバン有りで初めてみた。序盤でバテてしまい
とてもじゃないがビリーについていけなかった。でも、一時停止などしながら
かなり必死について行くようにした。あまりの筋肉痛に次の日は断念、
次の日からまた1から規定通りの7日間プログラムをやった。
筋肉はついた感はあったが、細くなったり体重の変化があまりみられなかったが、
とりあえず続けてみることに。
そんで２週目の６日目腹筋プログラムをやった後、なんと、余裕すらあったので
基本プログラムを続けてやってみた。
すると！！！　なんと楽（でもないが）についていけるじゃないかっっっっｗ
ビリーやるまで鬱だったけど、今日からビリーが楽しくなってきたよｗ
体のラインも始めたときとはあきらかに違うし　ウエスト計ったら6センチ落ちていた。
顔も締まったねと言われたし、がんばれば必ず成果がでると認識したよ！
とまぁ、うれしくて書き込みしてみた（キーボード汗だらけ）
みんなもがんばろうぜ！！！

集まりそうな気がしない。

昨日休んでしまった
勉強が忙しくて出来なかったんだ…
今日はやるんだが
１日休んだら取り戻すのに３日かかるって言うし…
だれか俺に慰めをorz

最近、2〜3日間が空いてしまう。
これって、やっぱ良くないよね?
でも、不規則な仕事してると大変なんだよね。

足とか引き締まります？
下半身がデブが悩みなんです

>>836
休んだあと、なぜか体が軽く感じてもっと筋肉意識できるようになるよ。
自分も半ば強迫神経症の持ち主で、ビリー欠かすと不安で居てもたってもいられない人間だったのだけど、それ発見してから自分に強く動機づけて強迫が少し収まったよ。

>>733
社会人、主婦は到底参加できんな。来るのはピザ
ヒキニートくらいか。

足とか引き締まりますか？下半身デブなんです…

>>733
↓
>>833

>>829

太く強い筋肉をつけるなら筋トレのあと休息とりながら、
細く持久力のある筋肉をつけるなら休みなしで
と聞いたことある。

>>836-837
そんなにあせる必要はない。
一ヶ月プログラムだって休みは割と入ってるし
実際に週4程度の自分でも結果が出てる。

>836
一日休んだぐらいで体が劣化するわけない
むしろ逆じゃね？良い休息が良い肉体を産む

1日休んだら3日かかるって、バレリーナとかピアニストの話で聞いたことはあるけど。

>>845
だよね。でもビリーの言うところの「代謝を上げ脂肪燃焼しやすい体を作る」的にはどうなんだろうね。

おくばせながら、購入したいと思い
楽天検索してみましたが
日本語字幕のがなかなか見つかりません
皆さんはなんと言うセットをお使いですか?
すれ違いは承知ですが教えていただければ幸いです

>833
まず自分から動いてみよう。
意外と仲間はいるもんさ。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1175324839/

入隊して一ヶ月。
なぜか最近になって肩が筋肉痛なんだけど、動きが違うのかな。
元々肩こりがあるけど、いつにも増してずっしり重く痛い。

>>847
http://www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/751322/

>>850
ありがとうございました♪

812です。
すみません。言葉足らずで・・・
「効く」というのは運動としてぬるくないかということです。もっと言えば食欲がなくなるほどの運動かということです。
体質的にけっこうな強度の運動でないと満足しません。例え３，４�`走った
くらいじゃ息も上がらないし、運動にもなりません。
目的は雨の日は走れないんで代わりにビリーをと考えました。

>>852
　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　iiiiiiiillllll!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!iiii,,,,
　　　l"""",,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　|||||||||||!!!!!!!"""""""""!!!!!!!lll!!》
　.i|||||~~~~　　　　　___　　　　　　..!!!》!
　巛/　　’,,,iiiiiiillllllll!!!!!　iiiiiii,,,,,,,,,　|
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　.⌒”丶　.　　｀＿彡"　　（　°)　|
（（'.').　　/　"　⌒　、.《　　~ヽ⌒'　ヽ　　　　　　　屋上へ行こうぜ…
..'’、　　'　　　　,,,!”　...　　___)　　　　|
.ゝ　`　　　　　　'　⌒＿~　⌒'　　　　|　　　　　　　　　　久しぶりに…
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.|..　　　　　　　,,,,,二二二ミ,　　　　　|　　　　　　　　　　　　　キレちまったよ…
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..|　へ　　　　　　　　　　ソ　　　....|

>>852
10キロくらい走れればある程度筋力はあるんだと思う
でもおそらく、ビリーは使う筋肉が違うから多少は「効く」かもしれんね
持久力的な筋肉とは違う筋トレが出来るかも？

これ以上は効く効かないの個人の感覚が違うからなんとも言えんね
あと、持久力的に効くものがいいなら
ルームランナーとかの方が確実かもね

ブートキャンプ２日目、
筋肉痛地獄、、、
きのうといっしょで最後のほうはバテタ、、、
しかしウエスト１センチ減！！
終わったあとにダカラを３杯、、、
べつにVICTORYに感激はしないが、あすもやるぞ！！

二週目突入して久しぶりに基本やったらバタフライの時中列ちょい左くらいのおばちゃんが妙にツボに入って力が入らなかった

http://mixi.jp/show_profile.pl?id=8077562

筋肉痛どころではなく熱が出てしまいました。
筋肉も泣きそうなくらい痛くて、自分で足を持ち上げる事すらできません。
筋肉痛がなくなるまでお休みした方がいいですよね。
熱が出るなんて余程ムリな動きをしたんだなと、心底反省しました。

基礎なら筋肉痛も軽かったのに、調子こいて応用なんてするから…

私のバカ……。

>>854
ありがとうございます。大変参考になりました。

>>825
まさに自分がそのタイプだよ。
で、今日は腹筋編を選んでひとつひとつの動きを自分なりに丁寧にやった。
今までのはダラダラとやってたんだな、と実感。
床に寝転んでする頃には本当に辛かったよ。
厳しいお言葉、ありがとう。

開始１週間。体重も体脂肪も一切変化ナシなのに、
パツパツ気味だったショートパンツの腿部分に余裕が……！
このスレで何度も同じような書き込みみてたけど、
自分にもそれが来るとは思わなかった。
すごい嬉しい。がんばる。

今日初めてやってみたけど凄いなコレ
中学から大学まで陸上10年やってたから体力と筋力には自信あったけど
基本を朝1回、夕方1回やっただけでもう動けない

とりあえず汗がダラダラでてくるな
SJのCMで2週間で5キロやせました!!!!っていうのは
食事制限とかしているんだろうか。
ビリー単体だけではそこまで急激ヤセはないと思う。

使う筋肉が違うからね。

10キロ走る人がボクシングジムで30分トレーニングできるか、と聞かれているようなもんだが。
強度を上げたいならビリバン使うならスピードアップするなりすればいいんじゃない。

後背位が大好きな俺
応用で頑張っていても犬ション・トレを見ると
汗だくで苦しいはずなのに微妙に股間が反応してしまっている



ご免ねジュリアン、ひんぬー好きな俺としてはシェリーの方が
より萌える(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

ご飯を三食ちゃんと食べて、腹筋と応用とストレッチ
これで体脂肪が少しづつ減っていく幸せ。
食事制限ダイエットのあの飢餓感やイライラが無く、
しかも楽しく時間はかかるけど着実に減量。
制限ないからドカ食いもしないし、リバウンドの恐怖もさほど感じない。
何より運動が続いていることがほんと嬉しい。

ここでｽﾎﾟﾌﾞﾗをした方がいいと書いてあったので
ﾕﾆｸﾛに行ったんだけどよく分からず胸下までのﾄﾞﾗｲｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ
というやつを買いました。結構きついんだけど胸パットはありません。
これって下にブラとかするんでしょうか？？

つーかおまえら超回復は考えてねーの？

基本３日目。なんとかついていけた！
ストレッチとリンパマッサージもお風呂上りやったらすがすがしい気分ｗ
明日はジムの日だし、帰ったら応用もやろう。

今日で調度一週間。
ウエスト4センチ減った

>>801
突然できるようになる。
信じて待て。
待てないなら、風呂上がりにでも試しにやってみろ。
意外とできたりする。

>>852
現役サッカー選手や女子プロレスラーがやって
「きつい！」「これが楽（らく）だなんて手抜きしてるんじゃないの？」って言うぐらいだから、
筋肉に意識してやれば相当キツイ運動になると思われ。
つまり、自分できつくしようと思えばいくらでもきつくできるし、
手抜きしようと思えばいくらでも手抜きできるってこと。

今日入隊した

ニートだから誰もいない昼しか時間ないから昼飯後にやるんだが別にいつやってもいいよね？

なんか晩飯後が理想な気がする

>>852

ダッシュで4００メートルした後にすぐ腕立て１００回
そのままダンベル、間髪入れずに腹筋１００回しても平気な体力なら
初日のプログラムはビリーバンド有りでも楽勝でついていけると思う。

>>867
特にスポブラは必要ないとおも。
人に見られる状況で胸のポッチが気になる、
さらにサポート力の欲しい人はスポブラも着用。

１週間終わりました。
記録するカードにある通り、ディスクNo.1から順番にやりました。
体重とかウエスト、体脂肪率、増えもしないし減りもしません。
２週目以降、どういうプログラムでやったらいいでしょうか？

>>867
↓のスレもどうぞ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50

最後あたりの腹筋、ゆ〜たいりだつ〜〜の「ざ・たっち」みたいだよね

＞874
＞876
ありがとうございました(^^)
これから応用やってきます!

前スレあたりで、四股とかのストレッチ紹介してるサイトがあったと思うんですが
お気に入りに入れるのを忘れちゃって、
誰か判る人いますか？

あとストッレッチのお勧めのサイトとかあったら教えて下さい。

4キロ走って息が上がらないって時点で釣りでしょ。

>>880
速さによるよね

>>862みたいな人でさえ基礎で辛いんだから
日頃運動してない自分があの動きについていけないのは当たり前か。
ガンバロウ。

本日入隊。自分の運動不足を実感させられた。
腕の筋肉には自信あったんだけどなぁ。やっぱすげーわ。
ビリバン使うとついていけん。

しばらく続けてみたんだけど
やっぱ二の腕と腹のたるんだ肉は落ちないみたいだな・・・
筋肉はついたんだけども。

腹の肉は最後だと何度言えb(ry

七夕のたんざくに痩せたいと願いつつ、今日も元気にブートキャンプ

実はかなり飽きてきたのか、なんだかモチベーションあがらない

>>879
まとめwiki

質問です ビリー終わってシャワーまでの脂肪燃焼時間の約20分 皆さん何してます？ダメと思いながらタバコ吸っちゃうんだよなぁ… どなたかベストの２０分間を教えて下さい

ストレッチしてる

>>889
クールダウンをかねて、ほとんど使ってなかったサイドステッパーをテレビ見ながら踏んでる。
ビリーの後にやると、たかがサイドステッパーなのにありえないほどの汗が出る。

>>889
2ちゃん

>>817
間違えちゃったんです(>＿<)

ありがとうございます ただステッパーやって汗かいたら運動続行になりませんか？細かく考えすぎかな？とりあえず今日はこの書き込みで２０分が経過しました シャワー行ってきます

>>889
オ○ニー

>>889
ビリー風邪になりたくないのですぐにぬるいシャワーを浴びてしまいます。

ここの人で最終の後に腹筋をやっている人っていますか？
最終が有酸素運動だと聞いたので、それをやった後に腹筋をやったら
効果てき面なのではないかと昨日からやっているのですが･･･
基本の後に腹筋をやるのがメジャーなのかな？

嫁が買ってきたビリキャン、一緒に入隊したが嫁は
既に除隊。一緒に牛角行ったが、俺は肉には手を出さなかった。
今夜も腹筋偏やってる俺の横でコンビニの高カロリー弁当を
食べてたが耐えた！
嫁よ、俺は待ってるぞ！

>>897
いや、肉喰えよ。
タンパク質しっかり補給汁！

料理作ってくれないのか(´・ω・｀)

>>894
ステッパーくらいじゃ、大した運動強度じゃないからね。
って言うか、別に運動続行になってもかまわないような気がする。
運動をやめて安静状態にしないと脂肪が燃えないというわけじゃないだろうし。

焼肉ならハラミやカルビよりもロース食えばいい。

>>897
その前に飯作れって嫁に言えよ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/l50/897

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/l50/690

マルチなのはさっき見つけたからわかったけどさ・・・
なんすか、そのリンクの貼り方は？

>>896
先に腹筋のほうが落ちるお
理由は知らんが、過去レスにそうあった
で、その通りやってみたら、横ばいだった体重に変動があった
俺の場合は腹筋→Mission1（有酸素っぽい）だけどね

ビリーやってる人に聞きたいんですけど食事はどうしてますか？
ビリーやってるせいかものすごいお腹が減ります。
でもたくさん食べてちゃ意味ないんだろーな…

注文したけどまだ来ないから、学校へ行こうで仮入隊だ。

>>907　増えてもいないし、減ってもいない。

>>907
卵食べるようにしてる
あと、大豆も

>>907
ゆっくりよく噛んで食べればいいよ

今日、ＳＪからビリー一式届いた。

月曜から頑張ろう！

ところで、『痩せる為には朝、運動しろ！』みたいな事がテンプレあたりに書かれているが朝は時間が無い。

仕事終わった後(PM６時くらい)に運動したいんだがマズいんだろうか？

今ビリー5日目終わったところ。
ビリーをはじめてから寝起きが激しく悪い。
寝付きはいいし熟睡してるのに
10時間寝てもなかなか起き上がれない・・・。
その後も3時間ぐらいすっきりしないまま。
疲れすぎ？(´･ω･`)

>913
自分もまさしくそうだったよ
無理してやると本当にビリー風邪ビリー下痢がくるから、ちゃんと休みを取った方がいいよ

>>912
夜の10時過ぎにやってるやつもうんざりするほどいるから心配するな。
ようは続けられるかどうかだ。

>>906
無酸素運動を先にやるのか･･･間違えてたorz
ありがとう。明日から腹筋を先にやるよ。

自分はどうしても色々やってたら1時ぐらいから始めてしまう
汗かいてしばらくぼーっとして風呂入っても頭がさえて
寝付けないのが難点

>>914それだ！＞ビリー風邪
入隊３週間目で最近になっていきなり、ダルさと眠気、さらに下痢気味にもなった…
無理せず一日置きにビリってたんだけどなあ。一日置きでもピザには無茶なほうだったのかな？

1ヶ月ビリバンから逃げてきた。
でも勇気を出して使ってみた。

うはｗｗｗなにこれｗｗｗ死ねるｗｗｗｗｗ

途中投げ捨ててみたりまたそれを拾ってやってみたり繰り返してた。
やっぱりDVDの中の人達は化け物だったって事がわかった。
でもビリバン使うと汗すごいねー。
明日腕動くかな・・・。

いつも基本編の腹筋をちゃんとやりたいって思ってるのに
腹筋が始まる頃には氏んでるワタシ・・
途中飛ばしてもいいでつかｗｗｗ

入隊6日目。
ウエストが1センチ減った!
体重はまだ200グラムくらいしか動いてないけど、何かモチあがった!

>918
でも、自分もそうだけど、ピザが急に運動始めると、
休むのが怖くなったりしない？このまま三日坊主になったらどうしようとか

だから逆に、風邪を理由にしっかり休むほうがいいのかも。
体調が戻ってビリーを再開したら、腹筋とかが嘘のように楽にできるようになってるよ

>>920
もちろんいい。できる範囲で少しづつやるんだ。
腹筋までのプログラムをセット数を減らしてこなしてもいい。
ただし体の動きをとめてぼーっと見ていないこと。
歩くか、腹に力いれないでツイストしてるといい。
いいか、肝心なのはあきらめないという心だ！

学校行こうだけしても痩せないよね？

うるせー貧乏バカ

>>924
ジョギングでもしたら?

>>923
トン！
がんがるっす
高速腹筋と幽体離脱〜が上手くできるようになりたいっす

>>922 まさにそれ。一日置きってルールを自ら乱したくなくて
ダルくても必ず一日置きでビリってた。
三日坊主ダイエットも何度か経験したしｗ焦って無理が祟ったんだなー。
しっかり休んで、必ず帰ってくるぞ！

横になって自転車漕ぎみたいな動きをする時
足の付け根のとこがグキグキなって痛い
そのまま痛いのを我慢して続けて大丈夫なんでしょうか

私も関節がポキポキいってましたが、今日はならなかったです！多分大丈夫だと思いますよ

>>929
無理はしないほうがいい。
今後は股関節のストレッチをビリー前後にかなり念入りにやって、少しづつ様子を見ては。
股関節のストレッチに関してはぐぐればいろいろ出てくると思うから。

俺、コンバットキックの時に右足の付け根が痛かったけど
始める前にちょっと長めにストレッチするようにしたら痛みがなくなった。
動き違うから意味ないかもしれないけど、参考までに。

リロードすりゃよかったorz

>>930さん>>931さんレスありがとうございます

これからはビリる前に股関節のストレッチをやります。
だけど自分の体の固さといったら、、、
ホント情けなくなります

>>932さんもありがとうございます
ストレッチって大事なんですね
明日からやってみますね

ショップジャパンがレッグマジックってのやってる
ビリーズブートキャンプはもう終わりなのかな･･･(´･ω･｀)

今日で10日目
最初の一週間はSJプログラム＋腹筋プログラムで
その後も基本or応用or最終＋腹筋
高速腹筋も起き上がり開脚も段々数こなせるようになってきて
捻れるくらい力込めて腹筋してるのに
硬くなってきた腹筋がまたぷよんぷよんしてきた(´･ω･；)
特に数字には悲しいくらい変化なしｗ

腹筋系のやつ、首が痛くて仕方ない。
腹に集中しろっていっても、首がガチガチになって
そのうち首いかれそう。

>>938
一緒ー！！！
自分も首が最初にやられそう・・・
腹筋が付いてきたら首の負担も軽くなるのかなぁ。

だよな〜。背中丸めて腰の負担云々よりも首が痛い

>>938>>939
このスレでも確かその話が出てて
肩の下に座布団敷いたらいいとあったので私は敷いてる。

邪道かもしれないけど首痛めても嫌だし
敷くようにしてからお腹に集中できるようになったし
段々座布団への依存が減ってきてる気がする。
いつか上げ底なしでやれる日がくると信じて頑張る

今基本をはじめてやり終えた。
体がガクガクしているけど凄い爽快感。

ビリーも言ってるが、首が痛くなるのはしょうがないって…
慣れてくれば痛みは無くなるって！
自分も最初痛かったけど、鍛えられて痛みは無くなったであります(＞Д＜)ゝ”