ビリーズ・ブートキャンプ　29日目

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」



〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／



前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　28日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/
↓は重複につき削除予定
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/l50


まとめ・FAQは>>2-20あたり
※次スレは950が立ててください。
テンプレ　http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/

ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/

【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/



ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/



ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp

日本への商品発送不可


■ビリー・ブランクス.net
http://www.billy-blanks.net/

一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き


○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム



○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）


■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している



■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等

ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。


■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）



■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある



【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない。

日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
　SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
　（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
　　SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
　（SJ→￥14700＋キャッシュバック　他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
　海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）

■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
　SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能

■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC

仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
　Disk1＞Mission1
　Disk2＝Mission2
　Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった運動で満足にできるのがない…orz

○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません。

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングをイメージしてあみだされた」だけ。

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>14あたり○プログラム構成）」を推奨している。

Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まるという説があります。
念のため30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。

Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
http://www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/Q_A/contents.htm

Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>15あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。


体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

Q. ちんちんがビリーバンドではさまれて痛いんですけど
A. ホールド性の高いパンツ履け。男でもスパッツはお勧めだ。

○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちる（垂れる）のが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○股関節のストレッチ
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが不足気味。
フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
「四股踏み」http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
「前屈」(http://mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を
　足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
などがお勧め。ただし、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたい。

○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅（ポン菓子をせんべい状に固めたようなスナック？）一切れ(40キロカロリー)
＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：・ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。・ ・の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。・トマトソース1カップを加熱し、・の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
・食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
テンプレここまで

「「　　Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ

例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は翌日は同じ箇所を鍛えません。超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムはそのような意味では毎日でも構いませんが、ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、それを強いてまでやるべきでないでしょう。

それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。

「７日間のプログラム」についてですが、７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思います。精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
ガンバレー！！　隊員の皆さま　　　　ホンミ　」

今のうちに新テンプレ案があれば貼って下さい

>>18は応用編で初心者役を演じてる人で、
その人のHPは↓
http://www.leesfitness.com/home.htm

>>6-17はばっさり切っちゃっていんじゃね？

>>1-19乙
それにしても長いね

何この長すぎるテンプレ。
こんなのだから読まずにすっ飛ばして同じような質問が繰り返されるんじゃね？

纏めサイトだけでいいじゃん。

関連スレが古い
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/

10.11は初心者スレできたときに
「本スレと重複する内容だろうけど、一応テンプレつくるか」って
作ったやつなので、本スレにまで貼る必要は無いよ。
向こうで細々と手直しもしてるし。

過去スレとまとめサイトだけでいいかもね。
長くても短くても、よまねぇやつはよまねぇしな・・・テンプレ

まあ、テンプレ短い方が950踏んだ奴が逃げたりしないだろうな
テンプレ長過ぎ

バナナととり胸60g食べただけなのに体重が1.5kg増えてる。水分も摂ってるのに。
テンプレの文句言ったからか…ﾜﾝﾓｱｾ

数値なんて誤差みたいなもんだ！
それよりもスタイルだ！

ったくスレの無駄遣いばかりじゃねーか。
削除されてないんだからとっとと消費しやがれ

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/

ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d75440945

これって代わりになる？

私はテンプレ長くていいと思う。スレ立てする人は大変だけど。
役に立つし、
ROMてない人にはテンプレ嫁で済むし。

>>30
ならん
それは1本を足で踏んで鍛えるやつだな
ボートを漕ぐ動作をしたりとか

ビリーバンドのコピー商品は↓
http://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/483310/1593860/

999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/12(火) 22:43:10 ID:W/uRZ04m
１０００なら全員腕立て１００回

あぶねぇｗｗｗｗｗ

>>30
こんなの買うんなら自分で作ったほうがいいぞ
近くにキャンドゥがあるならめちゃ簡単に作れる。
300円位だし。

再利用せずに立てたのかorz
テンプレも異様に長いままだし。

お前ら保守的なんだな。

キャンドゥのヤツって伸びてこない？
100円だから買い換えればいいんだけど

100円ショップのやつの方が気軽に買い替えられるから良いね
この手のストレッチ用ゴムってやけに高いんだよな

飛行機プンプン

>>35
俺の場合は作ったはいいが
まだ使えるレベルにすら達してないからｗ

>>36宛てね
でもまあ100円チューブも元々使う目的は一緒だし
大丈夫じゃないかとは思う。

そういやイベントの当選報告みないな

18日目。ビリーバンド使ってできるようになってきたのはいいが、
筋肉痛、疲れが翌日に残るようになり、さらには翌々日も
どうも疲れが残る感じになってきた orz

オーバーワーク気味なんだろうなー。

続けるためには疲労回復がキモだな。気力まで無くなる。

疲労回復になんか工夫してる人、いる？
俺とりあえず、マルチビタミン・ミネラルを多めに取ってみた。

>>31
スレ立てする方としては短い方がいい
ROMってない人には「まとめサイト嫁」でもいいじゃん

>>42
疲労回復にはクエン酸が良いよ
黒酢、リンゴ酢、グレープフルーツジュースとかね

>>1
ヤフオクで違法コピーが出回ってるというのはどこからの情報ですか？

>>42
１回休んだらどうだ？　
体力落ちてる中で無理するとそろそろ風邪引くぞ。


つーか、次スレは「29ﾓｱｾｯﾄ！」にしてくれって言うの忘れた...orz

休憩してもいい　でも戻って来い
とにかく諦めないことだ

>>45
過去スレでコピー品と思われるのが出品されてるのが見つかって
ヤフオクの運営に何人かで通報した事はあった

>>44
ありがとう！
調べてみたら、1kg700円くらいでクエン酸が売っていたので、
それを注文してみたよ。感謝。早くとどかんかな。

>>46
書き方が悪かったが、ここ数日は1日やって一日休んでるんだ。
これ以上間隔あけるのにどうも抵抗があって・・。
でも、確かに風邪、体調不良が怖いんだよね。
慎重にいくわ。ありがとう。ｍｍ

メダリスト飲んでやると疲れにくいよ

疲れにくいじゃねーな
疲れが残りにくい

>>50
メダリストはクエン酸＋各種アミノ酸とビタミンて感じみたいやね。
これもよさそうだね。ありがと〜

俺はサプリメント取るほどではないんで
たまに、もずく酢とかを食うくらいだね
酢の物うめぇ

クエン酸か。いいこと教わった。
買ったはいいけどなかなか減らなかった梅ねりが
ビリー後の今食ってみたら妙にウマい。
梅にもクエン酸が含まれてるらしいからビリー後はこれ食うことにしよ。

>>53
>>54
そうそう、運動の後ってすっぱいものが気持ちいいんだよな・・・。
だからたぶんクエン酸も抵抗無く飲めるとおもうんよね＾＾；

とりあえず、今、ポッカレモン（濃縮還元レモンジュース）で
むっちゃ濃いレモン水作って飲んでるとこ。クエン酸くるまではこれでいくわ。

サプリ話に便乗。

ビリーを始めて一ヵ月半。
先日、ヴァームウォーターをビリー中の水分補給に使ってみた。
汗がいつもより大量に滝のように出た。

私は、喫煙者だからかいつも途中息切れをするんだけど
ヴァーム飲むと息切れなく最後まで気持ち良くやり遂げられた。

疲れも気にならなかった。
これからは、ヴァームを飲んでビリーを頑張ります！！

>>42
週1で休む
酢を飲んだりもしてるが効果があるのやらないのやら

膝間接の内側の筋肉が微妙にいてぇ
下半身が大分絞れてきたから休まず続けたいんだが
このままスクワットすると膝いわすかな？

これやった後
梅干しと水が美味く感じる。

　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
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|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ >>59やらずとも水と梅干は常に美味い！
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

>>58
湿布を貼って休んだ方が良いよ
関節は下手すると長期間、引きずる事になるから

ストレッチは始める前は20分、終わったあとは5分くらいやる方がいいって
元運動部の人が言ってた。部活なら30分はやってたって。
コーヒーなりヴァームなり飲んで20分ストレッチやるといいね

逆じゃないか？
「ストレッチは運動後にしっかりと！」
ってうちのジムでは言ってるけど？？

>>63
逆、ではないな
運動前に念入りにストレッチした方がいい、イチローなんか試合前のストレッチ凄いよ
もちろん運動後のストレッチも大事だけど

ビリーのTV出演。
目覚まし土曜日はなくなったけど、金曜の特ダネのみになった模様。

CARDIOってどういう意味？
辞書に心臓とあったんだけど。

有酸素運動

運動前のストレッチは故障予防、運動後のストレッチは筋肉痛予防って感じであってる？

終了後、本気でじっくりストレッチすると翌日の筋肉痛が全然違う。やり忘れたとこだけテキメンくる。

そか、うちのジムはインチキ教えてやがったんだ！
明日、トレーナーにクレームつけてやる！
ちょうどいいや、退会しようと思ってたから

>>69
インチキではない、運動後にしっかりやることについては大賛成だよ
つーか君もうちょっと落ち着いて色々考えた方がいいよ

>>69
ジムの方でちゃんとプログラムを組んで、故障するほど高負荷の運動をさせないようにしてるから
運動後のストレッチの方が重要と言ってるだけだろうに

だいたい、「運動後にしっかりと」と言ってるだけで、「運動前にはするな」と
言われたわけじゃないだろ
本当にもうすこし餅つけ

ウサギみたいなポロポロのウンコが大量に出た。
昨日ビリって汗かきまくったから？

>>72
水分補給が足りなかったのかも
ここでもよく便秘になったっていう話が出るもんな

宇高さんの可愛さは異常
個人的には太っている時の方が好みだ

私は、ビリー未入隊なんですけど（すみません）、前スレで、
ビリーには「立って行う腹筋運動」がある、という投稿を見て、
かなり興味を持ちました。

「立って行う腹筋運動」というのは、どんな運動なんでしょうか？

>>75
腰を捻ったり前後に動かす運動、ようつべとかニコ動で探せ

>>74
まだお前はそんなタレントに・・・

http://www.orions-net.com/neworions/profile/top/L43.htm

キャッシュバックって口座をしらせろってかいてあるけど
悪用されないんですか？
直にお金送ってくれたらいいのに・・・。
紙はすぐはきするけどコンピューターにデータ残ってるらしいけど・・・。
みなさんどうしてる？

>>78
このご時世に企業が個人情報を悪用できるかよｗ
悪用が怖いならキャッシュバックは諦めな、君は5千円で安全を買えばいい

>>72
私は逆におウンコはスルッと出るようになりましたわよ。
おケツの穴が悲鳴をあげる便秘体質だったけど。

>>72
同じようになったけど、水分補給したらならなくなったよ。
ゴクゴク飲むんじゃなくて、チビチビたびたび飲むことね

今MXﾃﾚﾋﾞでﾋﾞﾘｰｷﾀ-!
ﾋﾞﾘｰ始めて2ヶ月過ぎ少し中弛みしてたが久々に観てﾓﾁ上がりました!
ﾋﾞﾘ-今日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙから見捨てないで!

>>78
口座番号と住所氏名電話番号が分かったって何もできないよ。

あ、振り込むイタズラはできるなｗ

近所のホームセンターでVAAMが安売り！！！
これは週末買いに行かねばｗｗ

ビリーのDVDってコピーできないの？

>>85
俺は友達にコピってもらったから、できるよ

前スレ「http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/」の943です。
テンプレにあった1ヶ月プログラム修正しておいたんですが、
今回のスレ立てには使ってもらえなかったようですね。

できればスレ立てるときは、
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
これを使って立ててもらえると助かります。
次回は、ぜひよろしくお願いします。

遅くなりましたが、スレ立て乙です。

キャッシュバックの話。
５月18日に郵便局から配達記録で出して、６月11日に振込あったよ。
時間かかるねえ。

基本編の最後の方で横になって足を組む姿勢、
足をあげる以前にあの姿勢が激しく苦痛なんだけど
足が短いのでしょうか？

腹筋編の
『片足を前に出して顔の横に手を置き、肘（と骨盤）を前にプッシュ』のヤツ、
骨盤を前にしようとすると腹筋よりも太腿（特に後ろで支えてる軸足）が
きつくて腹筋に全然集中できない…
姿勢が間違ってるんだろうか。

前スレ
655名無しさん＠お腹いっぱい。sage2007/06/11(月) 13:48:50 ID:hwwfVwyL>>647
足は楽に構える程度でなるべく意識しない、とにかく腰で持ち上げる感じ
腹を触ると脇腹に近いあたりに縦にある筋肉が運動してるから、
そこを意識してやると効く･･･気がします。
合ってんのかな；

こうやって教わって、やってみたら。
なるほどななるほどななるほどなー

>>91
それ腰を横にクイクイするやつの解説じゃなかった？

立ったままでやる腹筋は、縦でも横でも
なるべくエロくやるのがポイント

当方♂だが、ビリー３ヶ月＋筋トレでほぼ満足できる体になった。
いつも上半身しか気にしてなかったんだが、改めて鏡で全身見ると
あきらかにケツが引き締まってて上にうｐしてた。
ただ、無駄な贅肉が取れたおかげで会社のイスにクッション敷かないと
長時間のデスクワークに耐えられん。ケツ筋がゴリゴリして痛い・・・

>92
あ、ごめん間違えた

基本と応用ってどこを中心に鍛えられてるのかな？
自分は脂肪を燃焼したくて腹を割りたいんだが…
やっぱり腹筋かな
30分だと汗の量も違うし、基本、応用よりも燃焼していない気がする
まんべんなくやった方がいいのだろうか

ビリー二枚目です！
で、これ続けるとごつくなりますか？ゴツクはなりたくないんですけど。。

>89
腹筋が弱いだけだろ

ビリー二枚目です！で、これ続けるとゴツクなりますか？
ゴツクなりたくないんですけど。。
後ろの一緒にやってる女子はみなさんごついですよね？

ならない、ならない
そのまえに基本を完全にやりとげろ
回数もテンポもポーズも画面とまったく同じにできるまでやれ
もともと運動をしているタイプじゃなきゃ２、３ヶ月はかかるからな
話はそれからだ

>96
腹筋のあとに最終やyoutubeのTaeBo8分のやつをやってみては？

ビリーバンド左右で伸びが違うのは仕様？
右手だけ異常にきつかった

ビリーバンドに左右なんてあるのか？

ていうか、おまえが左利きだからじゃね？

ﾋﾞﾘﾊﾞﾝの右手がｷﾂｲとか、不思議な事いう奴が多いなｗ

ｸ､ｸﾏｰ
えーっと・・・どっちが右手用なんだろ

サッカー、元日本代表の大久保、代表復帰の切り札はビリーズブートキャンプ。
ソースは今朝の日刊スポーツ

>>103
いや、右利きなんだけどさ、同じような力で伸ばしたら
明らかに片方だけよく伸びるんだよね
毎回左右入れ換えてやれば無問題かな

>>96
　基本+腹筋　基本のみ　と交互にやってる

>>107
よく伸びるほうは手に1回巻いて使うっていう方法もあるな

ていうか、なんでそれが左手用って思ったのか教えろww

>>107
毎回左右同じバンドを使っている方が不思議。
右とか左とかマジックで書いてんの？

普通はいつもどっち使ったかなんてわかんないだろ。

ちょっと調べたんだが、体脂肪燃焼の促進効果を謳ってるのはVAAMとエネルゲンだけだった。
VAAMは20分かからずに体脂肪燃焼タイプ、エネルゲンは20分から始まる燃焼を促進するタイプ。
VAAMでお勧めなのは粉・缶タイプで、ペットボトルのはあんま意味ない。合ってる？

ヴァームの缶やペットボトルに、炎マークがあるよね。
粉と缶がMAXなんだけど、値段は高い。
ペットボトルや350ml缶は薄いから、安い。
効果も薄いかもね

　　　　　？？？ ？？？？？？
　　　　？？？？？？？？？？？？？？？？
　　　？？？？？？？？？？■？■？？？？
　　？？？？？？■〓？？　 　 　 ？？？？？
　　？？？？■？？　　　 　 　 　 　？？？？
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　？？？？？？ ？？？？？？？ 　？ ？　 ？？？
？？？？？？？？？？　 ？　？　　？？？？ ？？？
■？？？？？？？　 ？？？？ ？？　　　　　？？
？？？？？？？？？ 　 　 　？？　？？ 　 　■
■？？？？？？？？ 　 　 　？？？？ 　 　 ？？
？？？？？？？？？？ 　 　 　？？？？？ 　 ？　　　　　これがコピペできない人には
　？？？？？？？？？？　　　？？■？　　？　　　　　　　　（インターネットは）難しい。
　？？？？？？？？？？？？　　　　 　　？？
　 　？？？？？？？？■？？？？？　？？▲

【話題】あの人気女優も夢中…「ビリーズブートキャンプ」の“ビリー”ってダレ？？[06/13]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1181707673/

パルちゃんも夢中
ttp://www.s-pulse.co.jp/news/home_event/20070611-33.html

>112
安いところだと、粉２０入りが2000円以下で買えるらしい。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180780723/1-

や　っ　ぱ　り　俺　は　は　ず　れ　た　の　か！？
も　う　い　く　ら　待　っ　て　も　無　駄　な　の　か！？

>>111　
ヴァーム粉と缶は、３０００ｍｇ
ペットは、1500ｍｇ
ゼリーは１７００ｍｇ

缶と粉のほうが効きはいいだろうね。

>>116
20袋入りで、2000円以下ってどんだけｗ
近所では５袋で９８０円だよ；

粉ヴァーム２０袋はマツキヨで１７８０円がデフォ

水飲めばいいんだよ

>>107
漏れも同じような感想を持ったんだが左右で同じミニダンベル持って振り回してみたら左だけ異様に疲れるのが分かった
ようするに自分で思ってる以上に左右の腕の筋力って違うんだよね
最近はビリーの指示無視して左腕に多めに負荷かけるように回数調整してる

>>120
近所のドラッグだと3000円だったorz
次は隣駅のマツキヨまで歩いて買いに行ってくる

>117
完全に終わったね

ビリー来日イベント☆当選発表終了！ 2007-06-13 00:00:00
ビリー隊長の来日イベントへ
たくさんのご応募をいただきありがとうございました。
当選された皆様へは
通知メールを11日（月）の夕方に発送いたしました。
また本日ハガキにて参加状を発送いたします。

残念ながら抽選に漏れた皆様には申し訳ありません。
今後もイベントを企画してまいりますので
次の機会をお待ちいただきますようお願いいたします。

>>90
間違ってはない
最初はキツイが鍛えていくうちに、やがて慣れるよ
太股の筋肉も使う事で脂肪燃焼の効率を上げてるんだろうね

ビリーの話題って外でもちらほら聞くけど、
やってないヤツできないヤツに限って能弁に語るのはなんでだろう。

やってない、できない事を正当化するために理屈をこねまくるのさ

>>127
なるほどね。
想像力が豊かなんだなと思っておくよ。

初めて２週間、つま先立ちすると足の甲が痛いよぉ

>>90です。
>>125
ありがとう。
マジで焼けるようにきつくてフトモモの痛みで挫折してたんだorz
ゆっくりフォームを確認しながら頑張る。

>>91　もありがとう。
それも質問しようかと思ってたからありがたかったw
参考にさせてもらうよ。

ムーブにキター

>>109 110
いや、恥ずかしながら昨日初めてバンド使ってやったんだよね
んでよく伸びたのが左手の方だったんだ
次からは一回巻いて使うようにするよ

やっと２週間頑張ったのに月曜から風邪ひいてもう３日もビリーに会っていない…
２週間が無駄になりそうで怖いorz

急にビリーやジョギング、筋トレや食事見直しで免疫低下して風邪ひいたっぽい。熱もある模様・・・
皆さん、程々に。

http://tenant.depart.livedoor.com/t/takasimaya/item3314619.html

>>134
>>133
お大事にね。

あんまりやりすぎるとオーバーワークになって体調崩すよな。
その前にサインがあるはずだから、見過ごさないようにしないといかんな。

代表復帰の切り札は“ビリー”だ！　神戸ＭＦ大久保嘉人（２５）が、ちまたでウワサの
エクササイズ専用ＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の使用を検討していることが
１２日、分かった。太りやすい体質を改善するためで、練習後も、休日も、せっせと
自宅でトレーニングを積むのが狙い。体を絞って体重減→運動量アップ→オシム監督
好みの選手へ。７日間の集中プログラムをやり遂げた先に、代表復帰があるかも!?

大久保が「ブートキャンプ」に入隊する。もともと太りやすい体質で、これまでも体重増に
悩んできた。現在はリーグ戦８得点で日本人得点王に立つなど絶好調だが、油断は大敵だ。
大久保は深夜のテレビ通販番組でビリーのレッスンに遭遇。試しに動いてみると、
数分で大量の汗が噴き出したという。
「あれ、めっちゃしんどいでしょ。ホンマに…。ちょっとやっただけで汗が出るもんね。
俺も体絞らないといけないからな。やってみるわ」。既にＤＶＤを入手。本格的な導入を
検討している。

いつになく？　真剣だ。現在はベスト体重６９キロ。この日は炎天下の中、２部練習でも
精力的に動いた。しかし、さらに体を絞れば、フィジカルが増して、９０分間フルに息切れ
せずに走り切れる体になれる手応えがある。
０５年１０月を最後に日本代表から離れているが、オシム監督の理想の選手像に
近づけるかもしれない。大久保にとって、ビリーはまさに「日本代表復帰」への切り札なのだ。

体験者の情報も収集した。同僚ＭＦ田中の妻友香さんがダイエットに成功したと聞き、
熱心に“事情聴取”した。田中の「神戸に来てから、嫁が幸せ太りで１０キロも太ったんですけど、
今はスマートになった」との証言も得た。菅野フィジカルコーチは「あれはどんな効果が
あるのかな？　やった人に聞いてみたいんだけど」と半信半疑の様子ではあるが…。
信じてやり遂げれば、何かイイことあるかも。それが代表復帰なら最高だ。

ソースはhttp://osaka.nikkansports.com/soccer/jleague/p-oj-tp0-20070613-212409.html

始めて３週間、テンプレの一ヶ月のスケジュールでやってたんだけど
４週目の応用編で挫折
何これ半端じゃなく辛い
体力全然持たない

中盤だけ全力で他は軽めのマフェトン理論ってビリーでも効果あるかな。
長期的にやる分には魅力的なんだが

「始めました！　楽しいです！」とか言ってるの聞くと
「どれだけできてんだよ！」とつっこみたくなる。

ビリーはマジにやったらキツいなんてレベルじゃねーんだ！

>>140
だから、それができるようになっていく過程もたのしいんでしょ。
まー、お前は、ウサギみたいなポロポロのウンコしてろ、ってこった。

1ヶ月過ぎて初めて2枚連続（最終+腹筋）でやってみた。
キ、キツイ・・・しかし水がウマイ！

あと、ありがとう>>93
エロくやったらコツが分かった気がするｗ

シェリーに恋をしました。

>>143
　　　　 　＿＿__
　　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.） 　　　
　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　 　
　　　.しi 　　r､_） | 　　 　悩んで、悩んで、悩みぬけ！
　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　 　　それでもダメならブートキャンプや！
　　　　ﾉ　`ｰ―i´ 　　　　
　／￣ 　　　'　　￣ヽ
/　　　,ｨ -っ､　　　　ヽ 　
|　 ／　､__う人 　･,.y i 　　
| 　　　/　　　　￣　|　| 　
ヽ､__ノ　　　　　　　|　 | 　
　　|　　　　 。　　　|　/ 　
　　| 　ヽ､_　　_,ノ　 丿
　　| 　　　（U）　　　|
　　| 　　　/　ヽ　 　|

>>141
だなー

あと、できてるとおもってた運動、余裕やんと思ってた運動。
正確にできるようになると超キツイ運動に変身する瞬間・・・。

最近とっても気になっていますが、なかなか購入まで踏み込めません。
どなかたダビングして送ってくれる方、いないかな・・・

>>146
OK

実費でいいよ（9800円+送料）

>>146
そんな都合のいい話はない。

当選メールは届かなかったが、ハガキは届くんじゃないかと

今も夢見てるんだ。

そもそも募集がいつだったかも知らぬ漢がここにいる。

今日で入隊２ヶ月だー
ドアラみたいな体型になりたいので頑張るよ

>>151
ドアラって中日ドラゴンズのマスコットの？
どんな体型だかよくわかんないよ・・・

>>146
nyで落としたのならあげるけど送り方がわからない

ちょい前のレスにヴァームの話題のってたけど

ウォーキングなどの軽い運動前に・・・て小さいペットボトルのヴァーム見たんだよ
缶よりちょっと安めの

飲んでる人いる？

>>152
日本一寒いマスコット　ドアラ
ttp://www.youtube.com/watch?v=KcQz1iWaorA

基本の「アヒル歩き」のところでビリーが「少し後ろに下がろう」と言うと
ジュリアンと後ろの男性だけが素直にちょっと下がってるのがｶﾜｲｲ
ジュリアンってビリーの言うことに忠実だよね。
あと後ろの男性もリズムの取り方がなんともいえずいつも見てしまうw

ビリーズブートキャンプって・・・
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177496826/

飽きた人売って下さい

>>155
ありがとう。最後までみちまったわ。
ドアラすげえええじゃん。

>>151 ドアラみたいになれるようにがんばれ！！
俺も応援するっ

10月頃からやってて、最近マンネリになってきたので、
昨日腹筋＋応用、半身浴30

今日腹筋、ｼｮｺ30分、半身浴60分

という最強ｺﾝﾎﾞやってみた。
水分が減っただけなのはわかってるけど１�`減ってモチ上がった!!

やっぱビリーイベントの時は、ひとりとか庄司辺りがゲスト出演したりするんだろか？

今基本+腹筋終わってクールダウン中
個人的には基本+腹筋→1日休み→応用+腹筋→1日休みの繰り返しがあってるわ
2ヵ月半たつけどいまだに腹筋がもたつく

>>65
ソースくれってｗｗ

>>65とくダネは、
１５日(来日前)の金曜？
２２日(来日後)の金曜？

どうしても間食したい。クッキーとチョコだったら、脂質を考えるとクッキーなのかな…
そうこう言ってるなら最終でもやるかね。

>>164
クッキーはやめれ。
チョコのほうが身体には良いでしょ。
でも、そこはｺﾝﾆｬｸ畑にしておきなさい。

ガムかめ。
ずっとかんでると間食欲求がどこかに行くことが多い。

ビリー初めて一ヶ月だけど「4キロ落ちて体全体が締まった」と
以前話した時は、母親&妹「ふーん、よーやるわ。あんなしんどそうなん」
と鼻で笑っていたくせに、今日になって「びりーのDVD貸して」ときた。
妹はともかく母親65才なんですが、止めた方がいい？
ゴルフやって健康的な人なんだけど、60才越えると、ビリーって
負担が大きそう…。(体壊されると後が大変)

>>167
年寄りも最近は、寝たきり防止の為に
筋トレとかさせるように自治体でやってたりするからね
無理させない程度にやれば良いんじゃないの
寝た姿勢での腹筋は腰を痛めやすいから注意を促せば良い

ﾋﾞﾘｰ初めて２ヶ月ちょいの女です。
最近くびれがなくなってきたんですが、何故でしょう？
因みに下腹64cmくびれ57cmです…。

>>169
くびれがあったころのサイズは？

>168
>寝た姿勢での腹筋は腰を痛めやすいから注意を促せば良い

有り難う。そのアドバイス言っておく。
つか、どれもこれも自分ですらきつすぎて、ビリーやってる
最長年齢って何歳くらいなんだろう？　とか真剣に考えた。

入隊前は下腹72cmｳｴｽﾄ64cmでくびれてなくて、１ヶ月で下腹68cmｳｴｽﾄ59cmになり、いい感じにくびれてました。

ビリー、あなたって本当に素敵な人だわ。
最初は面白いだけの人なのかしら、って遠くから眺めていただけだったのに、気が付いたらいつの間にか私達付き合う事になっていたわよね。
私・・・あの時、あなたとお付き合いしてみようって決断した自分に本当に感謝してるわ。
あなたって、ただ面白い人なだけじゃない。私がつらいときには励ましてくれて、時には叱ってくれる。
私が会いたい時にはいつでも駆け付けてくれる情熱的な所、痺れちゃう。
そう、それにあなたの友人のシェリーやジュリアン・・彼女達も私にいい刺激を沢山与えてくれるわ。
やだ・・・あなたに伝えたいことが溢れ出してきて、こんなに長いメールになっちゃったわ。続きはまた書くわね。
おやすみなさい。ビリー(^ε^)-☆Chu!!

ピーターより

腹筋がどうしてもできないんですが…

>>174
ビリーの高速腹筋は下腹部の腹筋を主に使うので
下腹部を鍛えるレッグリフトや仰向けチャリンコ、基本&腹筋のパワーエクササイズといった
初心者でも少しはできるような難易度のをやる事で地道に回数を増やしていくしかない
ヘソより上の腹筋に関しては、手を頭の後ろに組んでやる普通の腹筋運動を自主的に増やす
そうすれば数週間後には、目に見えて出来るようになるよ

基本プログラムの35分くらいに、ビリーバンドつかって腕立て伏せするのがあるのだが、
何度DVD見てもやり方がビリーバンドの使い方がよくわからん。

見たままにすると、バンドの収縮性で腕立て伏せの位置にもっていくのが難しくて、
おなかもしめつけられて死にそうになる。
誰かここの運動のコツとかおしえてくれませんか？

>>176

気合と根性で継続

ｽﾘﾓｱｾッ！！

>>172
そこまでくると骨格の問題じゃないかな
あとはヒップ鍛えて、それでくびれを作れば？

>>73
私も便秘になるし寝てる間に足がつる
水分とってるつもりなんだけどまだ足りないのかな

>173
ピーターかよｗ

>>18の
基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。

これ和訳頼む・・・ミニマムが最小限てのは分かる。

>>173
アッー!

これでいいですか？

ビリーの7日間プログラムをやっている間にターボジャムの存在を知り、
ピザにはターボジャムの方がいいとの声に、こちらもポチ。

今ターボジャムの10日間チャレンジ中なんだけど・・・
ビリーやブートキャンプのみんなが懐かしい(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
いや、ターボジャムもすごい汗かくしいい運動なんだけど・・・
ｳﾜｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ

163cm63kg31%のわたしにはどっちが向いてるんだろう？
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

上半身はほどよく締まったんだけど、下半身が依然あかん。
接骨院に行って骨盤矯正してもらってからビリるかなぁ。

>>183
自分にとって続けやすいほう（楽しいほう）でいいんじゃね？
一番悪いのは、どっちつかずで中途半端におわることだし、
最終目的は二つとも、痩せるってことだから

>>181
間違ってたらごめん。

基本的に有酸素運動は72時間以内に
継続して行うと、より高い効果が期待できます。
（72ｈ後に有酸素運動をした場合が一番
低くなります=72時間あくと継続効果はゼロ）。


前ｽﾚに24時間、46時間、72時間の
インターバルで運動を行なった時の
脂肪燃焼率の差みたいなのが書き込まれてた
気がする。
要は、有酸素運動はできれば毎日、少なくとも
三日あけずに継続するのがおすすめですって
事なのでは？

×46時間
○48時間
どんだけ頭悪いのか…。
恥ずかしいので寝ることにする。

>>176
自分も最初は、どう考えてもバンドの長さが足りねえ！とか思ってたｗ
コツは腹筋におもいっきり力を入れた状態でバンドを左右に引っ張ること
お腹が締め付けられて苦しいのは、腹筋に力が入っていないから
腕に力が入らないのも、お腹が苦しくて自然とセーブしちゃってるからじゃないかな？
最初は腕立ての姿勢でじゃなくて、立ったまんまでその姿勢に持っていくように練習してみたらどう？

最初の1ヶ月、基本と腹筋だけやってて、そろそろ楽ついていけるようになったから
2ヶ月目から応用もやりはじめたけど、これが全然ついていけない。
ビリバン途中で休憩、ワンワンシッコで休憩、マジでキツい。
これ楽に完遂出来る人尊敬するわ。

とはいえ入隊1ヶ月目で8キロ落とせたので基本と腹筋だけやってても十分効果あるんだね。
しかしこれだけ落としてもまだ標準体重3キロオーバーしてる自分に腹が立つ。

>176
ズルして一本だけでやってる…

>>183
10日チャレンジが終わったら、その日の気分で好きなほうをやれば？
どっちか片方に、なんて思いこまないで、体力ついてきたらビリーの後に
軽くターボの20分ワークアウトあたりをやるようにしてもいいんだし。

>>188
レスありがとうございます。
ためしに立った状態でご指摘のとおりにやってみると、肩ぐらいの位置までいけました。
だけど、もっていっただけでプルプルしちゃってます。
元運動部なだけに、これだけ筋力低下してるの見せ付けられショックでしたorz

とりあえずできるように、がんばります！！

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きめえｗｗｗこのスレ見てるのババアばっかかｗ

>193
お姉さんたちはこれまでの人生
「楽に痩せられる」という売り文句に騙され続けてきたんだよ
最後に悟りを開いてここに来てるんだよ
いいかい、そこのボク、そこのお嬢ちゃん、
楽して痩せるなんてそんなダイエットはありえない

寝た状態から手使わずに起きれるようになった

入隊して三日目の新人です 今まで全然運動してなかったので体中動かすたびにいたいです ちなみに体重にはまだ変化ないです どれくらいでみなさん体重が変化してきましたか???

>>196
スペックによりけり。そんなこと聞いてもあんま意味ないのだ。
それと、早く減らしたいなら食事にも気を使わないと。

>>193
そんなことに突っかかってるアナタもどうかと

>>196
最初は体重増えると思うから、ウエストサイズを目安にしたほうがいいお

一人暮らしで体重計持っていないんだけど、
実家で体重で一喜一憂していたときよりも今の方がうまくやれてる。
鏡見て「今日は腹筋にするか」「二の腕が細くなった」「背中がすっきりした」

自分の体と相談するのがこんなに重要だとは知らなかったよ。

バナナ食べるといいよ便秘になったら、俺は朝いつもバナナ食べるようにしたら便秘じゃなくなったよ。

バナナはカリウムが豊富なので、
塩分を取りすぎの人、浮腫が気になる人にお勧め。

地下鉄日比谷線でビリー広告発見。
検索ワードは「ビリーのチカラ」w

２ヶ月半目なのですが、体重はやっと３キロほど減ったのに
はじめの１週間で減ったウエストが増えてきてます・・・
せっかく減ってたのにショック

ビリー初めて１ヶ月。

食べすぎた翌日は食欲失せまくりなんだがこれもビリー効果なのか？
食べすぎてもビリー前より入らないし

１ヵ月ちょい。
最近腹筋が少しついていけるようになったんだが、
お腹付近の筋肉痛がすごい……。

>>133
俺もそんな感じだったけど、すぐに取り戻せるよ。
前にも似たような人を見かけたから、ビリーで体質改善される過程で風邪引きやすいタイミングがあるのかも。

>>203
筋肉付いてきたんじゃない？

>>202
「ore Billy 51sai YOROSIKU!」

つか
何か木曜洋画劇場のＣＭのノリに近いな

女ですけど、ビリーを基本＋腹筋、または応用＋腹筋をやってます。
これにオナニーで（クリオナ）一回イって眠りにつくと
体はひきしめられますか？女の１イキは何カロリー消費しますか？
中は指じゃきもちくないので（イケないし）どうしても栗です。
私は１５２センチの７７キロです。
このメニュー（ビリーと１イキ）でどんくらい痩せれますか？

ピザのオナ想像してｵｴｰ

クリをうｐしたら教えてやる

釣りだと思うが、キモい

パルちゃんも入隊してたんだな（ｗ
http://www.pul-chan.com/blog/movie/20070610_11.wmv

>>183
そんなあなたはTAEBOですよ！
有酸素運動だし、ビリーだしですっごく楽しい。
私は2005字幕版をずっとやっていましたが今は
TAEBOがめちゃ楽しくてこっちばかりです。
１５００円くらいで安いし、痩せますよー。

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...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

一緒にクリックしませんか。

ビリーのスキンもあるよ。
http://click.hitobashira.org/up/src/hanocha1919.jpg
http://click.hitobashira.org/up/src/hanocha1920.zip

詳しくはこちら。
http://www33.atwiki.jp/clickvip/

屋上で、セッコセッコセッコ！！！って、手首回してたら、
OL達に笑われた・・・

OL達も入隊させて、皆でワンモアセッ！

>>214
ありがと　>>183じゃないけど。
ターボジャムはひざにきついので、ビリーに戻ってました。
楽しそうなので買ってみます。
Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio (2007)
Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt (2007)
カルディオ　と　スカルプト　の違いはなんなのでしょうか?

もうそろそろ入隊して2ヶ月だが、頑固なほどに数字に変化がない。
最初の7日でウエストが少々減ったぐらい。
でも、前に同じようなスペックの人がビリー続けててある日突然
するっと体重が落ちたぁなんてレスがあったから、まだ頑張る！
その日が来て、華麗に脱皮した自分の姿を想像すると武者震いが
するわ。はは。

>>219
ここで話すとスレチなので
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/l50x
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
こっちがいいかな。

胸部に効くのってどれ？
腹筋と平行して鍛えたいんだけど

腕立て

胸の前で手のひらを合わせてﾑｷﾑｷするやつ

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私的応用編の萌えポイントベスト5

20分　ステップキック中のビリー、ノリよすぎ
26分　シェリーがサイドキック中に左手のビリバンを巻き直してるところ
28分　インサイドリフト後、向かって右後方の男性と女性が手でタッチ
30分　腕立てしながらほふく前進のように這い上がってくるビリー
33分　シェリーがビリーにうっせぇって言ってるようにみえるところ

個人的には4本通して出演してるチョビ髭の日系に萌え。特に腹筋編。

最近このスレ、ﾏﾀｰﾘしてきてるような…
みんな脱走したのかな(´･ω･`)

自分が気に入ってるのは、基本でビリーが
「コンバットジャブ」を連呼するところ
なんでかわからないけどツボｗ

>>227
逆に考えるんだ
皆ビリーをやっているからここへ来る暇なんてないんだと

>>228
わかる！自分もツボｗｗ
で、ジュリアンも ビリーのコンバットジャブ連呼の後笑ってるよね。

『コンバッジャーうにゃうにゃコンバッジャーコンバッジャー』

>>227
初心者用、成果発表用とか、他板のビリースレとか
あちこちにスレが分散したからかも？

>>231
公式サイトも始まってるしな

運動した分食べたら、減らない。応用編を完璧についていけたとしても、
コンビニオニギリ1個とアイス半分で応用編の消費カロリーは完全にオーバーする！

>>227
してないよ〜
1ヶ月半くらい経った今、増々やらなきゃ気が済まなくなってきた。

ふと気づくとブラがカポカポになってる。
ああ〜胸まで落ちちゃったか？と一瞬思ったが、ブラのホックを一番内側に直してみると・・
ぴったりでしたわ〜！！今まで一番外側にしてたから、約3センチはアンダーが細くなってる！

他にもウエストが明らかにくびれてきたし、肋骨の下にえくぼが出てきて、
腹筋らしきものも確認できた。
ぱっつんぱっつんだったパンツもするっとはけるようになったし、恥骨付近の肉も落ちたみたい。

あとは下っ腹をやっつけるだけかな〜。

>>220
ある日、朝起きたら脂肪の抜け殻が布団の中に残ってた・・・なんてこと
ないと思うけど、気持ちはわかるなあ。
イタリアのＣＭでズボンを脱ぐように下半身（セルライトびっちり）の贅肉を
「脱いだら」綺麗な脚が・・・っての見るたびに「本当にこうできればねえ」と思ってた。
さあ、今日は基本を頑張るぞ。

ビリーはじめて1ヶ月、ずっと基本と腹筋のループでやってた
応用は2回しかやってない…
今日、ついに最終にチャレンジ！
ってことでモチ上げときます

お風呂は言ったら脂肪が脱皮してるとかいいなｗ

ｲｶﾝｲｶﾝ。
こんな発想だからﾃﾞｰﾌﾞｩになっちゃったんだろ！
ｶﾞﾝﾊﾞﾚおいら

40代のビリーズブートキャンプのスレに神が降臨した。
40代にして、40kgの減量。参考になる。感動した！

応用編の最後で、みんなで声出して言ってる言葉
英文で知りたいよ。ヒアリングできませんけど、覚えたい。

>>239
>>1

全身熱いのに、下っ腹だけ冷たい現象はいつなくなりますか？

部屋がアパートの２階なのでドタバタできないので
一日１回腹筋だけをやってみて１ヶ月

多少贅肉落ちたかなーって感じ
まだまだこれからなんだろね

でも腹筋を使うことに慣れたからなのかなんなのか
デスクワーク中でもなんか腹筋捻ってクネクネしてしまう自分がいるｗ

今日から始めるが本当に痩せるのか？目指すぜプチマッチョ

…………こ…こんな初っぱなに出てるとは……
>240　ありがとう　

成長しろ、おまえら
成長しなきゃあオレたちは栄光をつかめねえ
甘い心には勝てねえ！
そしてハッキリと言っておくぜ
オレたちチームはな、そこら辺の仲良しクラブで
痩せたい、痩せたいって大口叩いて仲間と心を慰めあってるような
負け犬どもとはわけが違うんだからな
痩せたいと心の中で思ったならッ！
その時既に行動は終わっているんだッ！

http://moura.jp/frames/ippo_revolution/round5/index9_1.html
ビリーのワンツーパンチが実践出来るゲーム。

最終のビリーとシェリーの間から見える白人女性がツボ。
ピョンピョンよく跳ねるし、すっげー良い顔で笑う。ついでに良く叫ぶｗ

キックの構えのときに向きを間違えて、隣の人と向かい合わせになって
「あら？これからキックするのに、これじゃぶつかっちゃうなぁ」
みたいな微妙な間が萌え。

>>242
私もー。
椅子に座って足をももから揚げてクイクイ動かしてしまうｗ

今からやるか
雨でジメジメしてるし欝憤晴らすかあああああ
基本と応用どっちやろ

私、今から応用！

ビリバン使ってサイドステップキックやるときって
クロスしたバンドにちんこが挟まるんだけど
殿方のみんなどう？
もっと腰落とさないとダメなのか

>>251
膝の曲がりがたりんのではないか？

>>238
40代スレの人、すごい。
食事に対する考え方とかも勉強になった。
帰ったら基本がんばろう。

>>251

ちんこをガムテで固定

　 　　_ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　　オープンフライ！オープンフライ！
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|
　 　し ⌒Ｊ

>>238
ビリバン無しで1年半かけて40kg減か、継続は力なりを地で行ってるねぇ
一週間や一ヶ月で成果がどうこうとグダグダ言うなって感じで勇気づけられるな

蹴り足を左斜め前４５度くらいに出すのが正式らしいぞ。
これならチンコには当たらないはず。

参考サイト
ttp://www.leesfitness.com/roundhouse.htm

入隊暦１ヵ月半
仕事（在宅）の合間の昼：基本or応用（ビリバン有り）　夜：腹筋（もしくはクロ）
ほとんど休みなく毎日やってます！

でも全然サイズが変わらない・・・モチ下がりそう
恐ろしいほどの上半身デブでここ数年運動不足だったためビリーに賭けたんだけど。
食事は基本和食、人から言わせると小食らしい（油もの苦手・消化悪いらしく１日２食）
５年ほど前までは１６１cm４４kgでした。上半身デブでしたが

161cm 52.2ｋg　25%前後(ビリー暦１ヵ月半）♀
二の腕　30cm
アンダーB　73cm W 64cm H 84cm
太もも　46cm ふくらはぎ　29cm(腕のほうが太い(T-T)）

体脂肪率は25％の前後で誤差範囲内、体重はマイナス0.4kg程度
なぜ変わらないのか本当に謎。体系が変なせい？

>>238
そんなスレあったか？

>>259
40代板だよ

>>259
これだな
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/292

>>258
自分も１ヶ月半似たような感じだったんだけど、ビリーの後に家に眠ってたステッパーを数十分やるようにしたら
3日でいきなり１．５�`減ったんで、しばらくこのパターンでいこうと思ってる。
タイミングがたまたまだったのかもしれないけどね。
でもビリー後だとたかがステッパーでもめちゃ汗でるよ。

>>155
ﾜﾛﾀｗｗｗﾄﾞｱﾗｶﾜﾕｽ

基本、応用あわせて1ヶ月くらいやってるのに痩せるどころか、体重増えた‥
なんか太ももも、太くなってジーンズもきつくなったorz
もうやめようかな‥

>>264
>>256

>>258 まず二食がよくない
一度基礎代謝しらべるといい
あまりに摂取が少ないと身体は危機管理として溜め込むはたらきをしてしまう。三食ちゃんとたべれ
後間違いなく足りない栄養分がある。

汗の量と毎日の便通が知りたいところだ

>>264
ちゃんとリンパマッサージやってるか？湯船に入ってるか？
個人差あるがむくみが解消されずにそのままの場合もある。
ちなみに筋肉がついて太くなって、これからが脂肪燃焼されていく期間だと思われ。

>>245
兄貴乙

>>258
1日2食って、相撲取りと同じ食事回数だな
太りやすい食事回数だよ

>>233
運動と食事のカロリーをまったく同列に語るのはナンセンス

>>269
>>258じゃないけど、、、そうなんだけど、胃腸が悪い人は３食辛い。というか無理。
食事と食事の間隔明けないと少量でも腹痛起きたりしてね。

数年前、ヨガと筋トレで胃下垂治ったら初めて空腹感じるようになって三食になった。

>>270
そうは言っても「これ食べちゃったらビリー1回分が無駄に…('A`)」っていう精神的抑止力は侮れない

>>262 >>266レスありがとうございます。

やっぱり１日２回はまずいですよね・・・
わかってはいるけど朝食べたら夕方過ぎまで胃がもたれてるんです(>_<")
ちなにに朝食の内容はご飯半膳　お味噌汁　魚（煮or焼き）何か煮物って感じです。
夜もこんな感じであとはサラダとか豆腐も食べるかな。基本的にご飯油もの嫌い、野菜大好きです。
太る前まではジムで上級者用エアロビ２本、筋トレ、バイク30分を１日置きにやってました。
今も腹筋は縦に３本筋が入ってます。腹筋は得意で大好きです。
ただ背中がひどい！摘まむと肩甲骨付近で4cm 腰付近で6cmはつまめます。
水分は前は足りなかったみたいなので今は１日２Lの水を心がけてます。
頑固な便秘体質なので毎日薬を飲んで出してますーー；；

基礎代謝はタニタ家庭用計測で1190程度です。

>>233
食った分を運動で消費するのが目的じゃないから大丈夫。
そんな単純にうまくいくなら断食するよ。

>267、レスありがとうです。このまま、続けてみます。夏までに痩せなくては！

松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール（2007年5月）
ttp://national.jp/

更に、また事故発生です（2007年6月）
＞松下電器産業が製造した電気コンロが原因で火災が発生する事故が、過去に54件起きていたことが6日わかった。
＞経済産業省が発表した。

6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です

入隊して一週間が過ぎました。
いまだに完全に基本編をやり遂げることができませぬ。（最後の腹筋が地獄）
こんなんで応用編に進んでよいのでしょうか？
ちなみに体重はほとんど変化ないですが、ウェストは引き締まってきました。
一回ビリーをすると平均0.5Kgくらい体重が落ちます。
が、その後水をがぶ飲みするので結局ビリー前と同じくらいに戻りますｗ

>>258
もしかして下半身に筋肉が少ないんじゃ？
お仕事在宅ですよね。歩く事が少ない生活してませんか？

私は逆に下半身デブ。
毎日かなり歩き回るんで下半身には筋肉あったけど、腹筋・腕力はからきしι
上半身と下半身のバランスがすごく悪いって言われた。
で、ビリーを始めて上半身に筋力がつき始めたら、今までなにしてもダメだった
下半身が痩せ始めたよ。
こんな例もあるという事で。

>>258
違ってたら悪いけど、苦手なトレーニングとかない？腹筋は好きみたいだけど、
二の腕とか背中とかを引き締める運動が苦しくて手抜きというかかばうようにやってるとかは？
あとは、在宅デスクワークなら机に前のめりだったり、もたれるように長時間仕事してるとか。
背もたれにグッタリ寄りかかるのも体の後ろ側の劣化につながりそうですが。

兄貴の呼ぶ声が聞こえる・・・今行く！

入隊50日経過。今腹筋やってきた。
ほぼ毎日スポーツブラ+パンツで鏡に映して腹筋の動きを見てるだが、まだ、
おぉぉーーーい、ふっきぃーーーんと呼びかけるもまだやつは奥深いとこに
潜んでる。
だから、上の方は若干筋ってきて割れてはきているものの、それ以外は
でぇーんと肉が乗っていて豪華な鏡餅状態。
腹筋すると鏡餅がたぷたぷ揺れてまるで腹踊りで、目と鼻を書きたくなる。
3ヶ月は頑張ろうと思ってるんだけど、数字も変化なくて少々餅が下がっ
てるよ。

経過報告するなら身長体重くらい書けよ

>>273 OK理解
まずビタミンが全く足りてない。
鉄 無機質もちと心配だ

朝起きたら水を一杯飲み、牛乳を飲もう。
胃がもたれるのは胃液の過剰反応だから牛乳で胃に膜を張ろう

まず三食にしよう
少なくても構わない

諦めるな！俺についてこい！

みなさん、ありがとうございます！
長年この変な体型ですごく悩んでたので聞いてもらえただけでも少しすっきりしました＾＾
ジム通ってた時161cm44kgでも腕は27cm、背中はすごい。。。インストも不思議がってました。

趣味はインラインスケートでビリーも最初は心拍上がりましたが（ワンワンはきつかった）
今は負荷を大きくしながらもやれてるので出来てると自分では思ってました。
旦那に見てもらってもシェリーみたいではないけどそれなりに形になってるそうです。
でも確かに腕立ては苦手です。ひざ着いてじゃないと出来ません＞＜

なんかあまりに変化がなくって落ち込みまくりだけど
体動かした後の爽快感は気持ちいいしビリーも私に合ってるみたいで楽しいので
これからも頑張って続けようとは思ってます。
そして半年後くらいにはみなさんにうれしい報告が出来るようにしたい！

あ〜昨日生理で休んだのに今日は風邪気味だよもー
あ〜ビリーしなきゃしなきゃとなんだか追い込まれる…
腹筋だけでもしようかな…

基本から毎日順番に2週間 続け、左肩を痛めた。
2日休んでまた基本から毎日続けて3日したら、
左肩の痛み＆へばって完走できなくなった。
ついでに食欲もない。
疲れて食べたくない時ってあるじゃないですか。
まさに、ちょうどそんな感じ。
今日は休んで明日から1日おきで再開してみます。
もとから1日1300kcal位の食事なので、
食事量は減らさず、むしろ野菜分が多いくらい。
たんぱく質も多めにしてます。
あと、何を気を付けたら体調良くなりますか？
158cm50kgタニタで体脂肪率28％♀です。

>>153

どうもありがとうございます。

[email protected] まで一度ご連絡下さい。

お手数ですが、宜しくお願い致します。

あれれ

あれれれ

123

>>153

お手数ですが、一度メール送って下さい。

>>279
私、それかも。
利き腕側の動きは張り切って回数をこなすけど、
反対側は無意識に手抜きだったのかも。
と言うのも、左右でウェストの締まり方が目に見えて違ってきたんだよね。
今日、鏡の前でチェックしててビックリした。

そういえば最近、ビリバンを引っ張るときに
左右でしんどさが違うなぁ…と思ってたんだ。
今日から利き腕だけ1回余分に巻き付けよう。

283に惚れそう

あれ？これ変かな？と思ったらすぐここにこい！

私含む先人達がアドバイスしてくれるだろう。
無理をするな。
無理をしてやるといびつな形になる。
隊長はゆっくりでいい 形を覚えろと言ってくれる。

食生活のアドバイスならある程度できる！
みんな 一緒に頑張ろうぜ！

でも>>287みたいなのは迷惑

亀だけど私も>>283にドキッとした(／∀＼)

ID:CMsF1Xvlは男らしくてｶｺｲｲ!!
けど実はコップ持つ時小指が立つらしいぜ
おまけにフリフリパジャマで寝ているらしい

>>283
ビリーの次に惚れたぜ。

ビリー初めて1ヶ月。3キロやせて、モチあがってた。
食事にも気を使ってたし、便秘もしないようにって気をつけてた。
急ぎで出かけなきゃならなくて、無理してふんばったら痔になってしまいました。
おしり痛くてビリーどころか立ってるのすらつらい…(´Д⊂
みなさん、私みたいにならないように気をつけてくださいね。
スレ違いｽﾏｿ

>>299
意外なところから攻めてくるな、敵は・・・。
とりあえず、休んでもいい必（ry

あんまり褒められると調子にのりそうだから勘弁

痔だと？！痔かぁ…
腹筋とケツ筋締めるとデンジャラスな事になりそうなので御慈愛下さい。

さてと…フリフリネグリジェに着替えるか…

すみません。
教えて下さい…
腹筋プログラムのＤｉｓｃ、まだ手元になぃので分からなぃのですが、
ビリーズバンド使ぅのですか？

風邪ひいて今日で4日もビリーやってない…せっかく引き締まってきた体が気のせいか戻ってきた感じがする。嫌だ…

301に惚れた

>>302
使わない

てか「なぃ」とか「使ぅ」とかやめろ。
虫唾が走る。

パジャマじゃなくてネグリジェなのかw

>>302
小文字はテメーの日記だけにしろ。読み難いんだよ

「ぃ」だの「ぅ」だの使ってるから答えたくない。
305は親切だなｗｗ

>>302です。

>>305さん、有難うございました。
後、ご指摘して下さった方々、すみませんでした。
ついクセで使ってしまいました…

なんでネグリジェ着てビリーやらないの？
やればいいのに

イライラしたらビリーに会おう 全てビリーが解決してくれる 今日も明日もビクトリー!

ビリーやれば性欲が溜まりますか？

>>303 あまり気に病むな。
水分をいっぱいとって汗をかいて風邪を治せ。
あまりものを食べないと胃が荒れるから暖かい牛乳なんか飲むのも良い。
タンパク質が不足気味になるからお粥に納豆なんぞお勧めだ。
ネバネバが苦手ならさっと水に通してネバネバとっちまえ。大切ナノは大豆だ。


お前は寝巻で隊長と対峙しろと言うのか？
いや…ある意味ネグリジェはコンバットスーツか…

週刊文春に記事が出ていたワロタ。
最後にヴィクトリーといいたくなるは
やっているなって感じ。

あと週刊女性の記事にある、モデルさんの写真は
ブートキャンプやっている自分があんな姿に見えるのかとちょっとへこむ。

なんか生きることに疲れた。

私 も 。

>>316
クエン酸が利くよ^-^

私もだ。
食事がのどを通らない。
それなのにビリーを毎日やってる。

脱ヒキのキッカケにでも、とビリー始めて2ヶ月が経つんだお。
でもまだ脱ヒキできてないんだ…自信がどんどん小さくなって縮んでいく。
（　´ω｀）…少しで自信をつけるために、今日は最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを全力でやるお。

>>314
ネグリジェなんて、戦いの最後方では全部脱いでるだろ。

隊長とは、裸で戦え！！

>>320
2ヶ月やってて何も変わらなかってない？
自分も同じ理由でやってるけど、ビリーやった後は少し前向きになれるよ
夜になって、今日何をしてたか思い出せないような一日を送るより良い！
やめたら今までと変わらないけど
続けたら一年後には変わってるかもしれないから、頑張ろうぜ

>>320 知ってるか？
ブートキャンプ二ヵ月やれて語れるなら少し人気者になれる。

毎日寝てても良かったのに汗流して頑張ったんだろ？
生き方も変わる。人生も変わる。
理想を現実に！

>>323
おお、確かにせやな。
俺も2ヶ月続くかどうか、心配しつつ今、やっとるわ。

>>314 あんたの優しさに惚れそうになったよ…ありがとう。早く風邪治してビリーに会わなきゃ。

>>322-323
（（（´ω｀）））そうだったんだ…！忘れていたお。ブートキャンプだけはやっている。
これは嘘でもない真実。汗をかき筋肉がパンパンになっても続けているお。
自分では気づかないけど、きっと何か変わっているはずなんだお。

キャベツの千切り大盛とお魚を食べているお。今日も明日もこのスレとビリーと頑張るお!!!

ありがとうだお。ビリーやってて良かった

テンプレに「いちいち尋ねないと出来ない事か？」
こういう煽り文句は必要ないと思います。

Disk1とDisk2の最後の辺り、ウチの旧式PS2じゃ読み取れないorz

>>326 少し元気になってよかったぜ！
しかしまだ足りない。
明日朝起きたら両親におはようと言うんだ。
寝る前にはおやすみと言うんだ。
食べる前にはいただきますと言い、終わったらごちそうさまだ。

声を出すことが大切だ。
苦しいときも声を出すことによって心が引き締まる。


疲れたら休んでいい、必ず戻ってこい！
お前の報告をいつまでも待ってるぞ！

>>328
最後か。
びくとりーって言ってんだ。
んで、そのあと、皆で抱き合って。
・・・・その後のことは言えないや。

なんかブートのスレって優しい人が多いよな。
他の板やスレよりも平均年齢が高いから精神が大人なんだろうな。
年齢層２０代から５０代で男女問わず様々な感じなんだろうな。
キモいな

>>331
ゆとりぼうやはここにこなくてもいいよ。

ってか君達、毎回毎回ダイエット業者の
狙い通りに動いてくれるねｗｗ
食わなきゃいいのにねｗ
一年後にはこのスレないんだろうね
しかも、みんな元通りなんだろうね
人間には、その人に合った体重が有るわけで、それは遺伝と体質なのに気付かないんだよね
よっぽど過度デブ以外はダイエットしても意味ないし
維持できないのにね。

>>333
で？

応用のビリーって途中ｲﾗｲﾗしてるよね

>>334
ごめん…ちょっとイライラしてたから

一日中デスクワークで、それに合わせてカロリー制限だけしたら
筋肉のないひょろひょろボディーになってしまう
リーマンのことも思い出してあげてください。

動くことに意義があるんだよね。
ジョギングとかと違ってビリーが励ましてくれるし
ジムほどの気合いも必要ない。

ゆるゆると、しかしきちんと継続できるこの感じがいい。

>>336
すまん、333までお前のことを誤解してた

>>335
いや、あんなものじゃない？ｗ

歌を歌ったりノリノリのイメージだけどナ

イライラした気分は、ブートキャンプで解消すればいいのさ！！
そう思わないかい？ケリー

今日別の部屋でやった関係上、自分の姿を鏡で見れたんだけど、
腹筋プログラムの最後のほうのチャリンコみたいな動きが、
ひっくり返ったまま戻れずもがいてる虫みたいでカッコ悪かったorz
今腹筋プログラムを一生懸命やってるけど、まだついて行けない…。

暑かったので、自分を戒めるためにもパンティー一丁でビリってみた。

いつもベッドの向こう側に全身が映るデカい鏡を置いて、ベッドの上にPCを置いて、
やってるんだけど、スクワットをやる瞬間パンティーの部分がPCで隠れて
全裸に見えて笑えたよ。今日も疲れたわ。

↑ﾈｶﾏ

ビリーした後、とても暑いし服が張り付くので素っ裸になるんだけど、
脂肪燃焼とかに影響ないかな。体が冷えてしまうとかで。
かえって放熱させないと、いつまでも火照ったままだし

最初から全裸でやってますが何か？

三日目
腹筋がついていけない…
やはり腹を引き締めるのが１番大変なんだな と感じる
いつ？いつ？腹筋が割れるの〜

足全体の長さは普通なんだけど、膝下が短いせいで
スカートを履くとすごく短足に見えるのが悩みだった。
入隊して一ヶ月、たるんでいた膝周りがすごくしまってきて
膝の位置が上がって見える＝膝下が長く見えるようになった!!!!!!!

まだ太ももや尻のサイズは変わってないけどモチ上がった。
この調子でたるんだ尻も上げて、パンツの時も足長に見えるようがんばる。

全裸だと汗が流れて足元が滑らない？
私は女だけどスポーツブラと短パン、もしくは長パンで
ビリってる。

>>344
クールダウンは必要なので別にいいんじゃない？
私はビリーの後、汗がすごいので汗を拭いた後
着替えてます。
冷えて風邪ひかないようにね。

平畠ブートキャンプｗ
誰かアメトーク見てた人いる？

事故の後遺症でゆっくりしか歩けず現在軽く鬱を患っている妹が遊びに来た
ビリーについて熱く語ってみたところＣＭを見て興味を持っていた事が判明
自分もやってみたいから自分の分も注文して欲しいと頼まれたので
（私はビリー暦３週間で最近は腹筋+ショコばかりやっている）
取りあえず基本ＤＩＳＫを貸してあげたら帰宅２時間後に「やってみたけど凄く楽しかったよ」って
めちゃくちゃ嬉しそうに言ってくれて私も何だか嬉しかった。

妹の手本となれるようずっと頑張りたいと改めて思いました。

心温まるエピソードだなぁ。きっとビリーが知ったら喜ぶだろうね。
お金ガッポリ入って、人が変わったようになってほしくないな、ビリー。
いつまでもみんなを楽しく励ましてくれる人でいて欲しい。で、自分もそうなりたい。


これからビリーやる人いるかな？
1時になったら始めようと思う。こういうとき、隣の部屋が留守がちでよかっったなと思う。

>>351

びりーはもっとまえからめちゃめちゃ金持ちだよ

寄付とかも一杯してる

パンツ一丁でビリったと自分で書いた直後に、350さんの心温まる話を
読んで赤面している自分がいる…これからは服着てやるよ(笑)。

妹さんがビリーで元気になるといいね〜。

両親介護中。
テレビを見ていた母が「面白い」とﾋﾞﾘｰのCMに興味を示した。
「私、これやってるよ。」とカニ、カニと糸巻きやって見せたら大爆笑。
「2ヶ月で5キロ痩せたよ。」と言ったら、「最近、綺麗になったねぇ。」と言ってきた。
母は腰椎圧迫骨折後のリハビリ中。さすがにビリーはできない。
でも、手押し車を押して、町内一周を日課にし始めた。
「毎日続けると痩せるし、体力がつくから、母さんもがんばれ。」と応援中。
もっと良くなったら、一緒にビリーのやれる所だけでもやれるといいなぁ。

妹さんが元気になるように祈ってる。

ビリーをすれば人生だって変わるさ。

これからどうしようか迷ってたけど、私もやるよ！
腹筋プログラムやるです！

>354
いつか二人でビクトリ〜！

なんかいい話のオンパレードだな
今日はTaeBo20分と踏み台昇降2時間でもうくたくただけど
今から最終プログラムしてくるわ

>>350
全俺が泣いた

平畠ブートキャンプ＞山崎乙

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遅くなりましたがレス下さった方ありがとう！

>>185
そですね、とりあえずターボジャムも高いお金出して手に入れたので
10日間プログラムの後はビリーとうまく併用していきたいと思います。

>>191
そうします！
ビリーの後にターボの20分ワークアウト・・・次の日寝込みそうｗ
とりあえず10日チャレンジ終了まで頑張ってみます。

>>214
TAEBO、実は気になってました。
ビリーだしすっごく楽しいのか・・・ｲｲﾅ
シェリーやジュリアンなんかも出てるの？

>>361
どうぞこちら↓へお越しください
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179444258/

今最終終わった…疲れたー！
最終って、ほんとに腕がきつい。そして思いのほか息が切れる。
ビリバン使って綾飛びみたいなのする時のジュリアンがとてもプリティーに見えるｗ
お尻がクイクイしてて鉢みたいｗ

ビリーの後ろにいる小太りのオジサン、珍獣みたいで可愛く思えてしまう。
レスラーなんだろうか？あの困ったような顔が太った柴犬の子犬みたいに見える自分はおかしいのだろうか

ビリー続けて3ヶ月。
減った体重わずか1キロ・・・。体脂肪ー２％。
もとが太ってない人ってこんな程度？？
朝はしっかり食べる方がいいのかな。
朝しっかり食っちゃうと、胃にｴﾝｼﾞﾝがかかっちゃって
昼までにお腹すいて仕方ないんだけど・・・。
朝はあっさり果物とかだけにしたほうがお昼までお腹すかないで
調子いい。

スペックくらいは書こうぜ

身長152�p　体重50kg　
ビリー50日目。
体脂肪率は計る物が無いから知らないｗ
40日前となんら変わり無い。
強いて言えばウエストが1cm減ったくらい。
だけど、腹は縦に線が入り、団子が4つ付いた。
太ももはどうやら太くなった模様。ジーンズがぱつんぱつん。
完全夜型で昼の１２：００起床。コーヒー一杯飲んで、
夕食（２０：００）。深夜２：００頃に軽く何か食べる。
７：００就寝。
不健康な生活だけど・・・
大してダイエットになってないけど・・・ビリー大好きｗ
でもね、ビリー。出来たら太ももを5センチ程削って下さいｗ

３０代板にはブートキャンプスレないな。一番ブートキャンプ世代だと思うんだが。

今更だけどビリーの声優さんは
だれなんだろ？

小杉十郎太？

すみません、366です。
現在のスペック
身長150　体重41　体脂肪率21％　35歳女です。

>>372
35歳女ｗｗｗ

>>373どこに笑う要素が？

体重減ってる人は徐々に減ってるの？
自分の場合、しばらく平行線で、少し微熱？、それで少し減るのパターンだけど。
体そのものは絶好調。

♂168　65⇒60

腹筋のときの黄色い短パン？が食い込んでるのに注目してしまう

>>371氏
サンクス！！
濃過ぎさんのブログにあった！！

これでスッキリしたっぺよ♪

>>374
中年女がダイエットしても、今さら無駄だろ？って意味じゃないか？

>373
年を笑う者は年に泣くぞ

35歳ならまだまだいけるだろ。

48ですが、本人いける気満々です。独身時代の体重まであと5kg。
「デブーズブスキャンプ」と馬鹿にしてる夫の介護をするのは私です。

お前らに言っておく…
体重なんぞ目安だ。はじめるまえに鏡の前で自分の姿を一枚写真におさめろ。
そしてブートキャンプだ。
慣れたら動きを覚えるだろう。ワークアウトに集中しろ。
動きを止めるな！
きつくなったら画面をみろ。隊長が禿 励ましてくれる。


くじけそうになったらここに来い。俺達が励ます！

＞隊長が禿 励ましてくれる。

さりげなく何やってんだコラｗ

シェリー　32歳

>>364
ｽﾚﾀｲがﾊﾞｶｽｷﾞﾙーw

>>383
一番いい年頃だな

ジュリアンなんか絶対４０オーバーの子持ちだよ

今日発売のFRIDAYにビリー教官についてのトリビア
という記事が掲載されているようです。

>>386
４４です

３６８
スクワットすれば太ももの筋肉つくからそこだけやらなきゃいいと思う

昨日初めてやったがキツいとこを乗り越えたとこで外人といっしょにテンション上げてイェーイ…………
人には見せたくない姿だ。

今日、ブートしたら丁度１週間です。１をしていて昨日やっと２に入りました！私は効果がでません…運動したら余計食欲がわいて±０なんです。てかむしろ体重増えました。皆さんは確実に痩せていますか？

>>391
まずはスペック書いてくれないと。
ガリガリが運動して食べて増えるのとデブデブが運動して食べて増えるのとじゃ
レスの内容も変わってくるから。

痩せやすい痩せにくいは人それぞれじゃまいか？
身長やその時の体重、体格ってか骨格も関わってくるとおも。

391です。
152/53です。目標は45キロなんですけど、なんだか痩せる気配がないんですよ。

最初の頃は絞るとか引き締めるって感覚がどうも掴めず、息を止めてる
だけでしたが、近頃は腹に力を入れるって感じがようやくわかってきた。
わかってくると、PCの前にいても、歩いてても、無意識に身体が
スクィーズしてるのに気がつく。
入隊してもうすぐ2ヶ月。体重-1�s、-ウエスト5cm、体脂肪変化なし
でときどき餅下がり気味だけど、もちっと頑張る！

>>394
運動したせいで食べ過ぎてるけど、体重も増えずに±０なら
効果が無いってことは無いんじゃない？
もうちょっと食べたいな・・・でやめて、腹八分目を心がけてみたら？

何もしないのとするのは大違いだから、気長にやれば良いと思うけど
早く効果を出したいなら、ビリー＋ショコやウォーキングの有酸素運動をすれば良いんじゃない？

>>391
当方170cm70kg30歳男だけど２日続けて１日休むぐらいのペースで３週間で体重は全く変動なしか微増
ビリー前から軽い筋トレはずっと続けてたけどビリーだとその倍くらいの筋トレ要素あるから脂肪は多少減ったろうけど筋肉（脂肪より重い）が確実に増えてるんで体重推移はこんなもんだと思ってる
そもそもビリーどうこう以前に普通の食事してこれだけの運動を毎日のように続けてたら間違いなく誰でもスポーツ体型になるよ
それは自分の尋常じゃない汗の量や全身の筋肉の痛みを思い浮かべたら疑う余地ないはず
でもまぁビリーが効果ない合わないと思ったのなら他の運動でビリー並に体動かせばいいんじゃないかな
個人的にはビリーは女性が体重減らして女らしい体を得る目的に使うにはちょっとどうかと思うし

>>391
とりあえず食事を満腹に鳴るまで食べるのをやめろ。
我慢できなくなったら茶でも飲め。
間食は厳禁。３食はキッチリとること。

これであと３週間やってまた報告に来い。待ってるぞ

オーバートレーニングで風邪引いちゃいました。しばしビリー休止。
皆さんも飛ばしすぎないようにね。

噂のビリー風邪を自分もひいたようだ…

公式サイトからまたパクリ貼り

「心配しないで。マッチョになりたくてもなりません。
何故ならブートキャンプはかなりの脂肪を燃焼するカーディオであり又筋肉運動も
うまく構成されていますので、ただの細いからだでなく引き締まった体脂肪の無い
理想の体を手に入れられます。
食事制限だけのダイエットでは得られない、自信とオーラが皆さんからみなぎって
いるように内からでるものさえ手に入れられることでしょう。
（運動し始めたときは張っている感覚があることで大きなくってきたと思われますが
そのままの状態にはなりません。脂肪が燃焼されて基礎代謝が多くなると色々な
変化が体に現れます）
一般的に女性は細く長いバネのある筋肉が欲しい人が多いのですよね。必ずゲット
できますよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホンミ 」

一週間で痩せるわけない。
一週間で体重落としたかったら脂肪燃焼スープでも飲んでこいと。

入隊１週間。体重は減らないけど体調はすごくいい。
自律神経失調症でサウナに入ってもほとんど汗をかかなかったのに
ビリーをはじめてから徐々に汗かくようになった。
体温調整ができないから、最初は軽い熱中症みたいになったけどw
やっぱり体を動かすって大事だね〜。
代謝があがって、やせやすくなったらいいなあ。

ヤフオクでこんなんあったけど　いいんか？
簡単すぎる部分痩せ＆即やせ！非常識な「食べるほど痩せる方法」
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b77067096

自分も数値で見える効果は無いけど、これは痩せやすい体作りをしてるんだって
思ってる。心なしか脚が締まってきたような気がするし、８月までには少しは
いいカラダになってると信じてる！

>>394
お遊びのつもりか？

痩せたきゃもっと動くか食事制限しろ
俺はまだ3週間だが6�`落ちたぞ

痩せない奴は食ってるかさぼってる

>>401
ホンミの言うことは信用できない、ワンツーパンチが1回多いし…

ホンミってへそピアスのアジアンなおねえさん？
それともﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｰ！連呼でしごかれてるほう？

隊長のラスト1setはもっと信用出来ない
自分でふっておいて、ｶﾆが6くらいになると解説始めてｼﾚｯとしてるｗ

間食してるな…さぼりがちなことも否定できん
それで痩せねぇなんていってりゃ世話ないわな
ビリーすんませーん！！それなのに今日飲みに行きます、すんませーん！！！

366ですが、年齢で笑われた上に誰もアドバイスしてくれないで
切ないです。
3ヶ月ぐらい続けてて同じぐらいのＢＭＩ、体脂肪率の方おりませんかー？

>>412
3か月以前だけどいい？
34女 154cm 42kg 22%
まだ1か月だけど数値的に変化ない。
でも明らかに腹筋は出きてきた！

>>412
おばさんさー、数値以外のところでなにか変わったことはなかったの？
ウェスト引き締まったとか階段昇ってもばてなくなったとか
あなたのスペックだと数値上の劇的な改善はそんなないかもよ

>>414
おばさん以外は同意の私は42才

てかそんな羨ましいスペックならもっと別のトレーニングのがいいような
>>412>>413

噂のビリー風邪って何??

>>412
3ヶ月も続いてるし十分なスペックだしもう大概の人がアドバイスすることないからレスがないんでしょ
これ以上体重減らしたいんならビリーやめて筋肉落としてちょっと厳しく食事制限するしかないんじゃない？
とりあえず今の自分の体で不満なところはどこらへんなの？
あと朝昼しっかり夜少なめってダイエットの基本だと思うけど

標準体重の人が運動だけで痩せるのは難しいんじゃね。

>>416
運動しなれていない人がいきなり毎日1時間のレジスタンストレーニングを始める
筋肉痛のようなわかりやすい疲労の裏で自覚のない疲労が蓄積し免疫力が低下している
ビリー汗で体が冷える→風邪を引きやすい体質になっているので簡単に風邪を引く

身長151ｃｍ　体重40ｋｇ　31女
このスペックの変動は別にどうでもｲｲが
ビリーやったら劇的に体が調子良くなったので
ずっと続けてるｗ
体重云々以外でこういうところに価値を見出すのもいいんじゃないかと思う。

412です。
アドバイスしてくださった方、ありがとう。
ウェスト自体はサイズ変化なしですが、妊娠でのびてた下腹の皮が硬くなって
締まった感はあります。
他は二の腕の力瘤が強そうなぐらいできてしまったぐらいかなあ。
体重を減らしたいというよりは、体脂肪を減らしたいんだけどもっと厳しい食事制限
しないといけないとしたらこの辺で維持にもってった方がいいのかもしれないですね。
今まではずっと朝昼しっかり夜少なめの食生活だったんだけど、朝にしっかり
食べちゃうとついつい昼も食べすぎちゃうし昼まで間食したいのを我慢するのが
キツイので朝を果物だけというのに変えてみました。
今のところ調子いいですよ。

>>419 まさしく今の私だ。
予防方法ありますか?

>>421
朝食云々何回も同じこと言わなくてもいいからｗ

>>423
年取るとくどくなっていかんね・・。
ビリーしてきます。

>>422
汗拭く。
それと運動は栄養を消費するので病原菌に対する抵抗力が運動後は下がる。
なのでサプリメントとかでビタミンを補給。

>>422
運動後クールダウン中に汗で身体を冷やさないようにする
休息日をもうける、やるのも勇気だが休むのも勇気

特に汗で水溶性のビタミンは消費されるからね。
ビタミンCやBは積極的に取ったほうがいいと思う。

>>425>>426>>427ありがとう。参考にしまっす(｀-´)ゞ

>>420
俺とｹｺｰﾝしてくれ。

>>429
俺の女に手を出すな

ビリーズブートキャンプ購入しようと思ってるんだが、付属のゴムバンドはやっぱあった方が良いの？DVDだけなら安いし、最悪ようつべでも見ながら運動しようかと。ゴムバンド＝縄跳び代用で。

>>419

だからやり始めて２週間後に風邪引いたり、急に吹き出物でたりしたんだな‥。
参考になります。

391です。皆さんのアドバイスを聞いてモチベーション上がりました！ありがとうございます！食事制限とか他色々頑張って自分に自信が持てたらまたお邪魔させていただきます。
お世話になりました！

3週目のほぼ終わり。体重はマイナス1キロ。
でもわき腹、胃の辺り、腰、膝まわりと膝から下（脚）がほっそりしてきた。
ただ胃の辺りと腰（下着の股ラインにそって）が細くなると、
余計に腹の贅肉が目立つような気がする。

それにしても−1キロってたいしたことないのに、自分の今の体（細くなったところ）を見ると
あなどれないなあ、と思う。たかが1キロ、されど1キロ。
身長166、今の体重65キロ。41歳女。

>>431
ぜひ縄跳びでやってみて！
いままでそれを思いついた人はいなかったから、あなたが日本初になれるょ！

>>431
俺は１?のペットボトルとか適当にダンベルとかで代用してる
youtubeにあるならまずバンドやウェイト無しでやってみ
それでもまず当分は死ねるから
しばらく続いたらバンドなりウェイトなり考えればいいと思う

>>434
単に脂肪が１キロ減ったってわけじゃなく
脂肪より比重の重い筋肉が結構付いたのに結果体重は１キロ減ってるわけだからそりゃ全然違うと思う

>>421
そのスペックで更に脂肪落とそうとしたらビリーじゃ無理だな。
ウォーキングでも自転車でもジョギングでも何でもいいから脂肪を燃やすことのみを
考えて運動した方がいい。以下を参考にしてみて下さい。
ttp://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm
ttp://www.nco.co.jp/yonago_maf4.html

とにかく体脂肪を落としたいだけならビリーは向いてないと思う。
筋力強化に付随して、ついでに体脂肪も落とせたらいいなぁって場合はビリーが
いいかも。つまらん運動するより長続きしそうだしね。

日本語の吹き替えがあったらやりたい……(´Д｀)

入隊6日毎日やってｳｴｽﾄｰ3ｾﾝﾁなのに、体重は1ｷﾛ増。食事も気をつけてるのに…ﾓﾁ下がる…。これがﾃﾝﾌﾟﾚに書いてる何とかｱｯﾌﾟって現象？？ｺｺにきてﾓﾁあげるしかない(`･ω･^)

別にいいんだけどさ、つべで見るとかいちいち言わない方がいいと思われ
一応、犯罪行為なわけだし。ようするに買えよ

>>440
散々言われてることだけど一週間位でｳﾀﾞｳﾀﾞ言っちゃいかんよ
やるんだったらとにかくやろう、頑張ろう
ビリーがついてるよ

>>440
まだ1ヶ月ちょっとのひよっ子だが、早急に体重落としたいってことなら
やっぱりウォーキングとかジョギングとか単純な有酸素運動の方が
てっとり早いと思う。
ビリーの場合は筋力つけて痩せやすく太りにくい体つくりを始めるって
感じだから結果がでるのはちょい時間かかる。

>>442
ありがとうございます。
わかっていても不安になって…頑張ってやり続けます。ちょっと叱ってもらってﾓﾁあがりました。今から腹筋やってきます。

人のフリ見て我がフリ直せだ
あと少ししたら応用やるか

いわゆる”燃焼系”のスポーツドリンクとか、各種サプリメントはどのタイミングで摂取するのがいいの？

ﾋﾞﾘｰ歴約８ヶ月です。
ﾋﾞﾘｰやってスペックの変化はさほどないです。

ちなみに、
28歳♀ 158ｾﾝﾁ 48�` 22ﾊﾟｰ ｳｴｽﾄ62ｾﾝﾁ

腹筋はかなり固くなって、筋が出てきてます。
でもやっぱり標準体重ぐらいの人は減りませんね。
１週間やっただけで、体重が減らない!!って言ってる人よく見ますが、
８ヶ月もやってこれですｗ
ただの食べ過ぎかもしれないけど…
でも、私は運動全くできないんだけど(体育の成績はいつも２でしたｗ)、
運動できる人みたいな体型になってきたようか気がしますよ。

ウエスト3センチも締まったら御の字ではないか。
体重を書いたゼッケンでもつけて外出しなきゃいけないわけじゃないだろうから
あんまり体重は気にしないほうがいいと思うよ。
数字より見た目重視だってば。

運動苦手な人が８ヶ月も続けられるのは、ビリーの魅力あってこそ
さすがビリーだ

＞体重を書いたゼッケンでもつけて外出しなきゃいけないわけじゃないだろうから
なんかすごい勇気づけられた

>>449
ほんとそうなんですよ。
学生時代に学年で私より運動神経鈍い人いないぐらいの運動ｵﾝﾁなので、
そんな自分が気付けば８ヶ月もやってる…。
途中でさぼったこともあったけど、なんだかんだで続いてます。

しかし、一番スリムにしたい脚が太いまま…orz
なので、最近半身浴もプラスしてます。

>>300　気休めにDVD流して、おしりに負担のかからないようなヤツからはじめたいとおもいます。

>>ありがとうございます。とりあえず遠くのドラッグストアに痔薬買いに行ってきますw(´Д⊂

みんながんばれ！ｻｰｺｫ！ｻｰｺｫ！

>>300　気休めにDVD流して、おしりに負担のかからないようなヤツからはじめたいとおもいます。

>>301 ありがとうございます。とりあえず遠くのドラッグストアに痔薬買いに行ってきますw(´Д⊂

みんながんばれ！ｻｰｺｫ！ｻｰｺｫ！
連カキｽﾏｿ

　　♪　∧__,∧.∩
　　　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ _
　　　└‐、　　　ﾚ´｀ヽ　 ドッシンシン　ドッシンシン　ドッシンシーン
　　　　　 ヽ　　 _ノ´｀　ドッシンシン　ドッシンシン　ドッシンシーン
　　　　　　（ .(´　　♪
　　　　　　 ｀ー
　♪　　∩ ∧__,∧
　　　 ._ ヽ（ ＾ω＾ ）7
　　　/｀ヽJ　　　,‐┘　　ドッシンシン　ドッシンシン　ドッシンシーン
　　　 ´｀ヽ､_　 ノ　　　　　ドッシンシン　ドッシンシン　ドッシンシーン
　　　　　　　｀) ）　♪

家でこんな感じ

>>454
ひろみち兄さん乙

ワンワンシッコするとほんとにおしっこが漏れちゃうんですが

>>456
ひろみち兄さん乙

>>456
つ アテント

当方、172／１００の31才の糞豚。学生時代は60前後の体重だったんだけど、このざま。
2歳になる娘がそろそろ親父の正体に気付きはじめてきたので、なんとかせんといかんと思って、昨日入隊しました。
突き出た腹のせいで、腹筋系含めやりづらいところも多々あるけど、なんとかがんばってみますよ。

取りあえず、長いスパンで。
それにしても、久々に運動したら腹筋がつって死にそうになった。

>>458

アテントしてても横から漏れてきます。

>>460
ＤＯＮだけ〜

>>459
父ちゃんがんばれ！！

>>460
横にもアテントしる！

>>461 >>462

コンドームを装着してアテントしてても漏れまくり

>>459
ちょｗｗｗ親父の正体てアンタｗｗｗ

>>447
なんか、そのスペックでなにか不満点があるのか？
とスゴク考えさせられるんだが・・・。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
↑チェックしたけど、全然問題ないジャン。

「何を」目指しているのか？
「何を」維持するのか？
という事を明確にした方が良いんじゃないかなあ・・・。

>>453
効かないですよ？市販の薬
早めに病院行った方が、後々楽です…

痔の改善のためにジョグ始めて、調子に乗ってLSD
膝痛くしてビリーへ
そしたらビリーで痔ヌシになった人がいるなんて(´Д⊂

>>459
自分もかなり似た感じ。
１７４センチ　１０５キロ　３０歳。
違うのは学生時代から今のような体型。途中ですこしやせたけど。

ビリー始めて一月半。週五、六回ペース。
基礎のみまたは腹筋＋基礎の半分くらい。

体重はマイナス１キロくらいと誤差の範囲。
体脂肪率はおそらく４〜５％さがったっぽい。

正面から見ると腹とかの肉はあまり減った感じはないが
縦に線が入ってる。
横から見ると厚みが減ったのは分かる。

ただ周りから痩せたとはまったく言われない。

納豆ご飯食べるか、シーチキンご飯食べるか悩んでる。

>>468
朝or昼ならシーチキンご飯、夜なら納豆ご飯。

>>463
垂れ流してもいい。だが、諦めるな。

>>441
えーとさ…

YoutubeのBootcamp動画って
ビリー本人がUPしたと表記してあるわけだが
宣伝用。

これ観てやってみて、興味あったらサイト見に来て。ってやつ。

>>467
周りに痩せたと言われたくてやっているんじゃない。
自分の体のためにやっているんだ！

>>470

でもコンドーム代とアテント代の方がビリブー代より高くつくし

この先うんこも出てきたらどうしよう

スピードバックでビリー並の速さに挑戦したら自分の顎に思いっきりアッパー喰らった

このスレ見て、意外にもビリーが人気なのに驚いた。
まああまり悪い人には見えんが。

前に、締まりが良くなるってレスあったから
そのうちお漏らししなくなるんじゃね？

きっとなわとびとかしたら大変だろなｗ

前スレあたりで写真UPしていた餅肌のピザ君は元気にやっているかね？

>>459
あんがと。
>>464
だって、親父の正体が糞豚だってわかったら「千と千尋」見せらんないじゃん。
>>467
がんばろよ。お互いに。
自己満足でもいいじゃない。とりあえずは。

自分に礼を言ってどうする。
>>462
重ねて、あんがと。

>>469
けっきょくシーチキンで食べた。納豆はまた夜にする。ありがとう。
今日は起き上がれなくなるまでビリーしてみようかな・・・

>>480
ビリー4巻フルセットだなw
オイラにはﾃﾞｷﾈ

>>473
家の床全体にアテント敷いて、心置きなく漏らせ。

もうすぐビリーを始めて１ヶ月になります。
ジャンプ系やハイスピードの運動は
下の階への騒音が気になるので
スクワットや、ビリバン使用時は背筋運動をやっています。

スクワットのときに
ビリーは「イスに腰掛けるように」ヒップを下に降ろす
的なことを言っているんですけど
シェリーとか、思いっきりお尻突き出してやってますよね？
どちらが正しいというか効果があるのでしょうか？

>>482

この際、いっそのことアテントでテントを作ろうかな

>>478
そうなんだよね。
最初は劇的な変化を期待してたけど、今のところ自分はあまり変わってない。
でも始めてから明らかに体力がついた。それにビリーやってるとそれだけで楽しい。

すぐに結果を期待せず
お互いに頑張ろう

老人介護のスレはここですか？

実家に帰ったとき、ｶｰﾁｬﾝが見てて興味持って、今応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ貸してるんだ。
バンドも欲しいって言うから、楽天のパクリもんを注文して今日届いたみたい。
喜んでたよ。
ただでさえ応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはしんどいから、できそうなのだけ選んでやってるみたい。
20分とか30分に分けて。
スクワット系は、膝壊すかもしれないから、そういうのはいつもマーチとかｻｰｺｫにしてやってるみたいｗ

前は胡散臭そうなこと言ってたけど、見事に嵌っている。

今日は基本と最終だな…

>>486

年金がもらえないので、ビリブーを駆使して介護を受けないようにするスレです。

>>483
スクワットは、ヒップを下げるときに、膝を前に押し出さない、
ということを言っていると思う。
膝を前に出さずに、上半身立てたまま、尻を下げると、
後に転がるでしょ。

ｼｮｺってなんですか？

ﾋﾞﾘｰ来日っていつでしたっけ！？

ビリーズヌードキャンプやった人いますか？

チェックありがとうございます。
スペック的にはちょうどいいのかもしれませんけど、
太ﾓﾓが太いんです。(48ｾﾝﾁ)
やり始めた時は、このスレも知らなかったんで、
脚痩せできるかな、とか思ってました。
このスレ見るようになって、部分痩せはしないってわかったけど、
もうやめられなくなってますｗ
でもやってて無駄とは思ってなくて、
腕とかｳｴｽﾄの形(？)がよくなってると思います。

きつい動作(ﾜﾝｺｼｯｺとか)の時は、
「何目指してんだろ…」
って思ったりしますよｗ

48cmって太いのか・・・

>>475
ビリーズブートキャンプが男にここまでうけた要素はビリーのキャラってのが大部分だと思う

太もも60ｾﾝﾁ以上の私、ｵﾜﾀ…ﾊﾞﾝｻﾞ〜ｲ

>>495
( ・`д・´)　寝てるのかgirlfriend!?　 　 (`・д´・ (`・д´・ )寝てません！sir!

>>495
それ＋ハードなトレーニングかな
楽して痩せる系だったら、やはり男ウケは悪かっただろうね

>>490
踏み台昇降運動らしい
つい最近まで四股だと思ってた私、、、

なんか、2chの人は自分達しか通用しない用語をさも当然のように使うから気持ち悪い

やれやれ・・・私がこないうちにちょっと荒れやがって・・
食生活・絞れないで悩んでるやつ、私いまから応用やってくるから
その間に書いてくれ、出来る限りのアドバイスさせてもらうぜ。

個人的には52分が恐ろしく短く感じるところに魅力を感じる

>>4999
ここ２ちゃんんだし

>>501
おちけつ！

499は　どうせキモいとか言いながら毎日チェックすんだろｗ

４０代のスレ初めて見てきた
確かに神だ
親子そろって巨ピザ＆ねらーｗ

>>499
2ちゃんの中で使ってるのに気持ち悪いのかｗ

>>494
私の場合は、脚が短いのか、すごく太く見えます。
形とかもあると思います。

3週間目。
下痢とイボ痔が悪化したんだけど…
ビリー疲れかな。

>>307
自分はアトピーが悪化
辛い…汗かくと猛烈に痒いから途中中断せざるを得ない

>>506
そっかあ。私58cmの短足だよ。
先は遠いってことだね・・・

ビリー三日目。
どうしてもアヒル歩きが相撲のすり足になってしまうｗ

ビリー二週間目
このとことズーと応用をやってる
いつも思うのは、最後のスクワットが長い！
ビリーッテメー、後から来てダラダラノバスナーーー
といっているが、結構満足している自分がいる
スペックは変化ないが、筋肉痛にならないだけ
どこか変化しているはず

ビリーだけじゃ大胸筋が物足りない。やっぱ男は厚い胸板だと思うのですよ。
しかし筋トレはビリーほど面白くない。ただの苦行。
そこで筋トレ重視のオススメDVDある？

大胸筋だけの筋トレならそんなに時間もかからないし苦行ってほどでもないじゃん。

>>512
ビリーかけながら本見て筋トレ！　これ最強！

>>513
それもそうなんだが、新しい発見があるかと思って。
それと、背中もつるんとした少年のような背中なんで、もうちょっとゴツゴツさせたいな。

>499
キモイなら来なきゃいいじゃんと思うんだが。
てか上に書いてる人いるけどここ2だし。2でしか通用しない言葉つかってて当たり前だよ（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
わからん言葉もしばらくロムってたらわかる。
わかるまでロムなんかまっぴらだと思うなら何度も言うが来なきゃいい。

でも来るんだろうねー。ﾌﾟﾌﾟ

全裸でビリーやり終えて後ろ向いたら玄関少し開けて隙間から「すいませーん」って言ってる人がいた('A`)

>>517
ちょｗｗｗｗｗ
ヤクルト吹いたｗ
そいつと一緒にﾜﾝﾓｱｾｯ

>>506
太ももって一番太い脚の付け根辺りを計ってる？
それとも膝から脚の付け根のちょうど真ん中辺りを計ってる？

>>517
文章から察するに１ルームかなんかか
だとしたら丸見えだなwwwwwとりあえず両方の性別教えて

やる気ないときに、このスレ見るとビリーして変わろうって気になるわ。

ﾋｷｵﾀ脱出するぞ〜

ビリー始めて２ヶ月。
腰のくびれが出てきた。
尻の肉がちゃんとパンツに納まる様になった。
おっぱいがシェリー化してきた…orz
ビクトリー！！

>>522
ビクトリー!!!!

胸の脂肪を無くしたくて入隊しました。
早くシェリーみたいになりたい。

ELITE見たんだけど、応用の初心者役の人がすごいきれいになってた

肉トリー！

24日は東京ドームって、本当なのか？
頼む、当選した人ちょっとで良いから教えて！

東京ドームでビリーなら金払っても行きたいよ

>527
違います。
混乱が起こると､二度とイベント自体無くなる可能性があるので
場所は秘密です。

イベント会場の外でOFF会やられたら、たまらんからな

>>519
付け根ぐらいですかね。
ちょうどボクサータイプの下着のとこぐらいかな。(わかりにくいかな？)
たぶんここが一番太いとこのはずです。
膝と付け根の真ん中ではないです。

（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ>>530

　　　　　　　　　_,,..,,,,_ . ＿　　　　　　　　　　　 　 ＿＿__
　　　　　　　　./ ,' 3 ／ 　 ヽ--、　　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　　　　l　　 / 　　　　　 　ヽ、　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　　 ／`'ｰ/＿＿＿＿＿／　　 　　　　 |　|__ノ　 ノ　　＼どうやら眠いらしい
　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 |　 　 |　 　 |

２６歳女
体重４８キロ（臨月と同じ）
体脂肪２４％

産後１年ﾁｮｯﾄで５キロ増
妊娠前はｼﾞﾑでｴｱﾛﾋﾞしていたんですが、今はﾀﾞﾗで全身ﾌﾞﾖﾌﾞﾖです。
体重とかはこだわらないので引き締めたい、というならﾋﾞﾘｰでおｋでしょうか。
とにかくスタイルが崩れてたるんでるのが許せないです。

もう水曜にカードで決済したんですが、１週間で配達とかいいながら実際はもっと早くつくことはありますか？

ハズレた人にとって開催場所が気になるのは仕方ない。
メールがくるまではおまいらもそうだったんだろ？

書き込まなきゃいい話。って私もかスマソ。

>>512
そりゃあベンチとチンニングに尽きるよ。
っていうか筋肉つけたいなら諦めて筋トレしなよ。
でも筋トレが楽しいと思えないと効果は出ないかもなあ。

入隊一ヶ月。
体重はほぼ変わらないが体脂肪率が19％から16％に。
体が引き締まってるのが目に見えて分かるから楽しいね。

ここ二日ほど肩が痛いのはなぜだ？
いままでものすごい肩こり腰痛背中張りだったけど
ビリー初めてマッサージ知らずになっていた。
けど、また急に肩こりがひどく首後ろも重い。

少しスピードに付いていけるようになって、このところ
鏡見ながらポーズ修正していたり、腹筋でしっかり首と肩が
上げられるようになったからかな？
同じような症状の人います？
自己流だけどストレッチもガンバッテしてるのに…。

そろそろ4週目突入です。
で、昨夜ビリー(応用)やった後にちょっとだけ頑張って
腹筋と腕立てをやって寝たんですが、今朝起きたら妙に
身体が熱くてさらに腕や肩まわりも未だに熱いです。

でも、筋肉痛にはなってないし、別に体調も悪いわけでは
ありません(むしろ良いほう？)
今まで筋肉痛になったり、ダルイとかはありましたが
こんな事は初めてなんですが、これってなんかヤバイ
んでしょうか・・・。

入隊して２週間。
今日、思い立って粉ＶＡＡＭ飲んでからビリったら、ものすごい汗が出た。
脂肪が萌えてる？

体に異常がでたらやめたほうがいいよ
スレで相談持ちかけずに素直に医者に相談しましょう

アイ、サー>541
明日久々にマッサージ行ってくる。
なんか負けた気分…

基本の膝曲げて上体を起こす動作が未だに付いて行けんのだが・・・
それ以外は普通にこなせるのに、これだけは背中の筋肉が限界でどうしても無理。
ただ単に背筋が弱いだけか、それともコツがあるのか？

>>543
下腹の筋肉がついてきたらある日突然できるようになる

>>531
モデルさんもそのくらいなんだから太くないよ。
まぁバランスで見え方違うだろうけどね。

私も太もも細くなりたいよ。ウエストと二の腕は効果出やすい気がする。
お互い頑張ろう！

激ﾋﾟｻﾞな私ですが、ﾋﾞﾘｰを休止して4日目。ふくらはぎが39→35�aになりました。ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ?なんだっけ?
乳酸溜ってたのか

>>546
ビリー始めてから39センチになったの？
つかふくらはぎで4センチ減はすごすぎ！！

>>545
ありがとう!!
なんかうれしくなった!!

ほんと、ｳｴｽﾄと二の腕効きますよね。
あと肩も。
がんばりましょうね!!

んなこと！しらねーよ！

3枚目腹筋編の腕を天に向けて腰を上にクイッっと上げるやつってどこに効いてるの？
試行錯誤キツクなるように色々やっても簡単にできちまう
やり方がイマイチなのかな？あれだけ全然キツクねぇ
ビリーに直接やり方を手取り足取り教えて欲しいぜ
あと片足一歩出して頭に手をやりスクィートするとこも少しキツイんだがあまりキツクならないんだよな
この２つだけがいつまでたってもやり方あってるのかわからん

>>550
最初のはわき腹だと思う、わき腹意識してやってみて
2つ目は骨盤を突き上げつつ上半身を前に畳む感じでやってみて、
その間常に腹筋を引き締めておく

>>534
そういう目的ならビリーは向いてると思うけど
１〜２才の子供がいる人はビリーやってると絡んできてなかなか大変みたいだぞw

>>550
＞3枚目腹筋編の腕を天に向けて腰を上にクイッっと上げるやつってどこに効いてるの？

脇腹と背筋
足の力で持ち上げちゃ駄目だぞ
脇腹と背筋を使わない事になってしまうから
感覚が分からないようであれば最初は片足を浮かせつつやる
シェリーのように上げる方の足を外側に向けて、上げる時に内側に捻る

＞片足一歩出して頭に手をやりスクィートするとこ

背筋を曲げながら骨盤を前に出して、息を吐きながら背筋と骨盤で腹筋を挟むように引き締める
仰向けに寝ながら体を起こす時と一緒で、体を下の方へ傾ける

>>550
>>91-93

>>551.553
�dクス
俺足で腰上げてたかもしんねぇ
腰だけ動かすって難しいな

>>544
なるほど！
頑張って鍛えます。

今日から入隊したんだけど、
やってる最終に、だんだんとう○こがしたくなってきた。
便意がどんどん高まり、
ｼｺふんでるような動きの時に最高潮！
途中で止めて、どばぁっと出してきました。

はー。すっきり♪

なんかダイエットよりも便秘解消にいいんじゃないかと
初日から実感しました。

首から肩にかけての筋肉（名前は分からない）がかなり盛り上がるようになりました。
女なんでこれくらいのところで十分なんですが、ビリバン使うとあの辺りって集中して
効きますよね？これ以上ムキーにはなりたくないが、カロリーは消費したい、二の腕は絞りたい。
う〜んどうしたものか？

>>558
ある一定レベルでとまる、それ以上のムキーになるにはそれ以上の負荷が必要になってくるから

>>558
ビリーバンドの代わりにペットボトルを両手に持つか、
ウエイト付きリストバンドとかで負荷を小さくすれば良いんじゃない
ビリーバンドって2kg程度のダンベルと同じ負荷だったと思う

ビリー歴１ヵ月ちょい。
最近めっちゃ顔色いい。
鏡を見るのと化粧するのが楽しくなった。

このスレ女がやけに多いな
俺恥ずかしくなってきたから撤退するぜ

女になんて気ぃつかわんでええよ、疲れるだけじゃ

薬の副作用で、下剤が手放せなかったんだけど、ビリー始めて2ヶ月くらいしてから
嘘のようにスルスル便通が良くなった。顔に吹き出物も出なくなったよ。
ただ…パンツも汗でぐっしょりになるので、終わった後サッサと脱がないと、
陰部付近が蒸れてカユカユになったりする…

お知りの割れ目の始まるところ、あの部分に汗がたまって昔汗疹になったんだよねぇ

女になりきるんだ！

そうね、それはいいかもしれないわ

かっこいい腹筋のセレブ女性ベストテン
ttp://www.listaholic.com/10-hottest-female-celebrity-abs.html

ジェニファーが私の中では一位だなぁ。
こういう風になりたい

ジャネットかっこええ〜

誰だか知らないけど、jessica bielたんが最高

>>559>>560

558です。成る程〜ありがとね！

あまりにきつくて、1ヶ月プランでしてるが

1ヶ月プランで効果でたひといる？

これって女性より男性向けだよね。
やっぱ世の女性はこんなハードなの続かないだろうし。
結局は楽する方に逃げるだろうし。

男女はあんまり関係ないと思うよ。
要はビリーにハマるかどうか。
たとえ体力的についていけなくても、ビリーにハマれば
多少ヨロヨロしてても続けられる。

ビリーは楽な方だよ。だから人気あるし、続くのだと思う
・・・と、クロやって思いました。

しんどいけどビリーに魅力を感じるから続けられるんだ
ちょっとキツいくらいのほうがやり遂げた時の達成感もすごいし
軍隊式と銘打ってるのがウケてるんだと思うよ
なんちゃってだけど

毎晩宣伝してるのが効いてるんだろｗ

入隊１ヵ月。
応用でジャブしているときのシェリーの顔が未だに怖い。
ただ、あの気合は見習いたい。

前に同じようなこと書いてた人もいたけど
時間がある日＝基本
時間も体力もある日＝応用
時間がない日＝腹筋
時間はないが元気はある日＝最終
と、その日の気分で使い分けられるのがいいよな。
これが１時間メニューだけなら挫折したと思う。

>>571
1ヶ月プランで進行中
今３週目おわりあたりだよ
劇的な変化はないけど
さっき体重はかったら1キロへっていた
前にかがんだとき腹があまりつっかえなくなってきた
そんな感じです
半年くらい先をみてやるつもりです

だめだ。空腹にたえかねて
ラーメン、ポテトチップス、牛乳500ml、チーズ2ッ、
カップアイス一つ、キャラメル6つ、一気にたべちゃった…。
1500ｋカロリーぐらいか…。寝て起きたら2ｋはふえてそうだ。

腕立て100回だー！

これすごいお腹すくもんね
あと眠くなる
私だけ？

>>580
＞ラーメン、ポテトチップス・・・

この辺ですでに吐きそう・・・

>>582
すごく眠くなるに同意
いつも9時に子供寝かしつけるときに、一緒に寝てしまう。
（今日は早起き）
はじめの頃、５５分ついていけなくて一時停止して寝転がったら
気付いたら５分くらい寝てた事ある。

>>580
腹が減ったから食ったっていう量じゃねーだろ。どんだけ自制が効かねーんだよｗ

プールと併用してビリーってOK？

子供とプールに行く機会が増えるので心配になりました。
プールに行くと入りっぱなしで4〜5時間います。
身体が冷えてビリったのが意味なくなるとかないですよね？

>>586
平気

足太くなる？これ以上太くなったら困る…

えびちゃんとかモデルの人の水着姿見ると結構筋肉がついているのがわかる

>>438
遅くなりましたが、レスありがとう。
教えてくれたサイト見てちょっと勉強してみます！

>>589
えびが水着になってるCMは首から下は合成だよ。
きっと単なるガリなんだろう。

>>588
ならない

>>580
おなかすくのは普通だし、食事抜いてダイエットなんてバカだなーって思うけど

それ以上に、食ってるものが「親に小遣いもらって、一晩家で留守番の中学生」並なのがバカだなあと思う

近頃、基本＋エアロバイク一時間(心拍数を150前後で)が自分の中で理想運動量なのがわかった。応用や腹筋ではちょっと違う。

>>580
下手に物食うよりガムが良いよ
あと、あたりめを長時間かけて食ったりしてる

>>594
やっぱり有酸素運動と組み合わせるのが最強だよね。
でもエアロバイク一時間はすごいね。

>>580
俺もビリー始めて新規のおやつタイムが追加されたよ。
でもそのおやつをプロテインに代替したら体重減り始めたよ。
体重減のタイミングがたまたま重なっただけかもしれんけど。

>>580
　　　　　-―――---　_
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ビリー大怒り

こりゃ腕立て100回だね

ブートキャンプしてお腹が空くのは当然だから、
寝る前にするといいよ
たとえ空腹でも、ブートキャンプによる疲労感で眠れるし、
朝起きた時に腹ペコで朝食が旨い
寝る前食べるよりは朝なら少々食べてもいいと思うし

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

おなかすいたらプレーンなコーンフレークか玄米フレークを小皿に出して食べるといいよ。

>>596
慣れたら大丈夫
ただしアレがたたなくなるって言うから男の人は注意だなｗｗｗ

つかくうなよｗ
〜なら平気とか言ってるからいつまでやっても痩せないんだろ
そもそもスレ違いだし、いちいち食ったもの報告しなくてもいいぞ

周りの太ってる知人を見てると、やっぱり痩せられないのにはそれなりの理由があるんだよねｗ
本人は「○○はあんなに食べてるのに痩せてて羨ましい」とか寝ぼけたこと言ってるんだけどｗ

朝パラ！来たｗ

ハイヒールの右の方ウゼエエエ

確かにビリーやった後は猛烈に空腹と疲労に襲われる。やり始めの１か月は昼間にやってたから腹減って食いまくってたからよけいデブった。だから、寝る前にビリー昼間は気休めステッパー。体重の減りが良い。

乳帯初日。ＤＶＤ基本編ひととおりみて、どういう動きなのか、イメトレとかしたんだけど。
ＤＶＤをみる限りでは、かなり楽勝に思えた。
つか、ビリー歩きすぎとか。

で、やってみたらけっこうハード。
初回につきバンドは使ってないけれど、早い動きはワンテンポ遅れる。
ジャブやキックは、ステップが混乱する。
あと筋肉を意識するのも、途中で忘れがちだし。
ストレッチが終わるあたりで、どっと汗が出てきた。

んで、後半の寝技系。腹がつっかえたり体が堅かったりと、ちと無理目なんだがどうしたものか？
今回は、時間をかけてやってみたけれど、ここの部分だけ省略して別の筋トレで代用したほうがいいのかしら？

ひこうきﾌﾞﾝﾌﾞﾝ

体がついていかなきゃ速度を落とす。でも最後までやりきる
ご飯もカロリーおさえてしっかり食う
まぁゆっくりじっくりやろうじゃないか

応用で腕立ての一番キツい時に、ビリーが「ワッサー」「ブッサー」言うので
どうしても笑って力が抜けてしまうｗ

朝パラでリ○ゴが、シェリーがビリーと親子関係なのを
知らないような発言をしてるのに、誰も突っ込まなかった。
知ったかぶって「ビリーはいい！」「ビリーは優しい」とか言っているけど、
うわっつらだけで何も調べていないんだ〜と、ちょっと悲しかった。

ﾖｺﾐﾁだけど、リ○ゴは読売の番組なのに「大阪キングにビリーを呼ぼう」
って失言もしていたｗ

応用でチラっと右端にシェリーが映る時、「千田！みつお！ナハナハ！」のナハナハ部分の動きをやっている
それ見たさに大嫌いな応用やり続けてる

えーっと？

胃が不調になった。働きが弱くなり胃が張って苦しいので病院行ってきた。
一度胃炎になってからちょっと疲れやストレスがたまったりするとそうなってしまうらしい。
連日一時間ビリー＆睡眠不足が響いたようだ。
痩せなければと焦り過ぎていたようだから、ペースを緩めることにしたよ。
みんなも体調管理は気をつけような。

PS：「千田！みつお！ナハナハ！」　←この動きって何ですか？

>>617
「自分のペースを守ること」
ビリーの教えを守って元気にワンモアセッ

ビリバンが切れちゃったから自作したいんだけど、
近くに100円ショップにはストレッチチューブなかったよ。
田舎なんでスポーツ用品専門店もない（小学校とかの体操服屋ならある）。
ホームセンターにも、ストレッチチューブって売ってるかな？

613 分かる（笑。あれよけいだよな。

ダイソーは売っていない
キャンドゥは売っている
ホームセンターは知らん！

>>619
売ってるところもあれば売ってないところもある

モニターの男性変な形のへそをしてるｗ

チューブ見つかるまでストッキングで変態プレイだぁぁぁ！

ありがとう、やっぱしダイソーにはないんだな。
ホムセン行ってくる。
なかったら素直に類似品をネット注文するよ。

>>619
フィットネスコーナーがあるホームセンターなら、売ってる所もある。

ブートキャンプ後のコーラがうめえええ

そういやC2コーラなんてのもあったよな
通常コーラは好きだけど砂糖とかカロリーとかきになるんだよな
カロリー低めのダイエットコーラてまずくね？
だから俺はダイエットペプシばっかり飲んでるな

ちがう！
「ペプシ　ネックス　だ！」

きゅーかんばー！！

1ヶ月続けたけど、効果ないうえに体重増えたから、もうやめようと思って３日さぼってしまった‥
でも、やっぱりビリーを信じてまた今日から頑張る！

ホームセンターなら素材コーナーで測り売りしてるだろ

昨日二回目のﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟで物足りない感じがしたからもう一回やったら心が折れた( -_-)
そんな俺はコカ・コーラ派黒い缶のコカ・コーラも好きだ

ガラス瓶のコーラはなぜかおいしく感じる
味も違う気がする

これだけ知名度上がったら
ビリーはCM出演しないのかな？
かなり、電通がオファーしてるはずだが・・・
ビリーがペプシ飲むかコーク飲むかで、
君たちの選択も変わるでしょ？

>>624
ビリバンきつくて使えない自分ですが
今夜からストッキング使わせてもらいます
レポします

ビリバンなんて必要ない。５００のペットボトルに水入れれば代用できる。

>>636
ストッキングを使った作り方を書いてる人もいるよ。
「ビリーバンド　ストッキング」でｸﾞｸﾞｯてみて。

>>637
腕の筋肉だけならそれでいいかもだけど
それじゃ足のほうに効かないんだよね

>>639
足に効かせる必要あるんですか？僕は実際やってみて必要ないと思いました。

>640
個人の目的によるだろ

私は500gのダンベル2個持ってやってる　

ダイエット目的ならわざわざキックのときにバンド使う必要ない。
足鍛えたかったらスクワットで十分。

入隊して二ヵ月目だが、久しぶりに体重測ったら７ｷﾛ減ってたYO！(^^)v

>634
350ml缶と細い缶(200?)でも味が違う感じがするよ。

>>644
駅の自販機とかに売ってる細い缶、味が濃いよね
炭酸も強め

　　/::::::U:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::丶　Oh No〜
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::U::::l　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　/::::::::::::::::l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　Oh No〜
..（;;＝=ニﾘ:ﾙヽﾘﾘニ＝=;:::::::::::::::|
　ヽ::（◎ )::〈:::::::;(◎ ）:::::::::::::::::::::|
　/::::`￣｀､　::::::: ｀￣`:::::::::::::::::::::|　　ちょ・・・ちょっと待ちいな
　|::::::::::::::/ .:::::::::ｉ:::::::::::::::::::::::::::::/￣|　わしにもブートキャンプ教えてな
　|:::::::::（:●:::●..::),　 　::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　 ＿＿__
　|:::/:::::;;_ ,､＿_:::::::::＼ 　:::::::::::::::::::/　　　　　　　　　 .ハ(（.＿_＼
　|:::::'-‐=========┐`::::::::::::::::::::i　　　　　　　　　　|ｌ. _　　_　l彡|
　ヽ::::::|　　　　　　 　|:::::::::::::::::::::::|.　　　　　　　　　　|ｌ ・〉. ・` .V＾）
　　丶:===========:::::::::::::::U::::.| 　　　　　　　　　　| （_,ヽ　* i.Ｊ
　　　丶::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|ｰ‐-　　 ,､nfjfr.　　ヽ`ﾆﾆ´　 |
　　／　ヽ::::::::::::::::::::::ノ:::::::::::::::::::::::::::::　ヽ　`i　Y｀っ　　 i‐一'　 ヽ._
　/　:::::::::￣￣￣￣　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::i.　ﾉ`-r'´-‐‐´
　|　　｢￣￣丶　:::::::::::::::::::::::::　　/::::::::::::　i　　.i
　| ／|　　　　　}　:::::::::::::::::／￣　ヽ:::::::ﾉ　ヾ _ﾉ:＿λ　・　 人 　・
　|::::::丶　　　／人＿＿ 　|　　　　 　,.ィ　　　　　　丶￣　　　￣
　ﾄ､:::::::::　ｰ/　　:::::::::::::::::: ヽ　　　 __ﾉ　　　　　　　　ヽ
　　　ーー　::::::::.。:::::::::::::::::::::::::ｰ'´　　　　　　　　　　　ﾉr､ 三 η　ｻｰｺ
　　　　|ーーーーーーーーーー|　　　　　　　　　 　ﾉ〃ヽヽ //ヾヽ　ｻｰｺ
　　　　|　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　 　／⊂ニ;ﾐｼﾐｯニ⊃　
　　　　ヽ　　　　　/　　Billy　 　|　　　　　　　　/　　 ヾヽ// ヽヽ〃　ﾌﾞﾚｽ
　　　　　＼----/---------/　　　　　　　　/　　　／ι' 三 ヽ)　　　ﾌﾞﾚｽ
　　　　　　　ヽ /:::::::::::::::::::::::::/　　　　　　　　　

>>638
ありがとうございます。
私は夫婦で始めましたが、自分用のビリーバンドを欲しくなって来たので
早速さっき検索して、ブログに書いてある方法でストッキングで作ってみました。
（近所のキャンドゥかシルクに行って、バンドを買って来ようかとも検討していましたが）

ブログに書いてあるのは、中心部を切って2つにしたストッキングをきつめに捻った物ですが
私は押入れの奥にあったストッキング3本を使って、3つ編みでバンドを2本作りました。
ストッキングバンドの端には、足や手を入れられる様に輪も作りました。

これで2枚目のビリバンを使う箇所を少し試してみましたが、かなりきついですね。

暫くはストッキングバンドで頑張ってみます。

一緒に踊ってる人達にピザがいない。
ピザが55分ブートキャンプやり遂げる動画が見たい

ヤフーパートナーのバナー広告が、ビリーからのインスパイアだな。

>>580
胃拡張だね。

ttp://news.www.infoseek.co.jp/entertainment/movie/story/16gendainet07022969/

すいません。ピザってどういう意味ですか？
教えてください

>>652
なぜ目の前にある便利なものを使おうとしないの？

ピザは自力でなにをするのもダルいから

>>652
おまえのこと

ビリーのようにタンクトップに汗を牛模様にかきたい
あの牛模様が浮き出るまで頑張るぞ！

>652
ピザばっかり食ってるとどうなる？

今日届いた
早速試したら足の親指にマメできた
40分でリタイヤした

>>657
米の飯が食いたくなる

>>653
目の前のものを駆使した結果がこれなんだよ

ビリーやると自分の性格に向き合うようになったよ。
自分にとっては運動続ける勇気よりも休む勇気って遥かに大変だ。
後、筋肉つけるのは一朝一夕では無理だと自覚。そこらへんも脳みそに脂肪がついた甘い考えだったね。限界を無意識に設定していたことに気付いた。
運動に対する姿勢がやはりなにより大きな変化だったよ。その意味では筋肉つけるより大きな財産だ。

>>657

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up17355.jpg

自己啓発セミナーとかにハマるタイプだな

ブートキャンプにCMに出てくる「宇高志保さん」達の
２週間挑戦の結果に惚れて、購入したんだけど
一週目からビリバン使ってて、そろそろ２週間経つけど
一キロぐらいしか痩せてません・・・
あの三人は、何をどんだけしたからあそこまで２週間でスリムになったの？

>>662
グロ注意！www

>>664
専門家が付いての食事制限
ただ宇高さんは既にリバウンドしてるのであしからず

>>664
プロについてもらって徹底的に食事管理してもらいながら
毎日４枚フルセットでビリーしたか、
2週間ていうのがウソか、
最初に痩せてる状態を撮影して１ヶ月ぐらいかけて無理矢理太ったかのどれか。

２週間程度で簡単にあんだけ痩せれば、
運動部に入り立ての新入生なんて4月後半には激やせ続出！
学生時代通して、そんな同級生いたか？

自己啓発セミナーは絶対に近づけないね…感動しやすいし。

自己啓発セミナーは絶対に近づけないね…感動しやすいし。

>>667
運動部入りたてなら、「ウンメー！！」とか言いながら。、飯食いまくりだろｗ

俺も入隊したいんですけど
都内で売ってるところってありませんか？？
通販だと家にいる時間がないので難しいんですよね…。

クビレがなくなってきた方いませんか？

>>651の記事
＞ビリーは空手とテコンドーを組み合わせた“タエ・ボー”というエクササイズを考案して

BOの要素はどこいったｗ
TAEがテコンドーでBOがボクシングだろーが。

>>671
職場へ直送w

そして、職場でビリー

アノ人気女優も熱中する…ビリーってダレ？？
http://www.zakzak.co.jp/gei/2007_06/g2007061306.html

私は反対に眠れなくなった。かれこれ不眠が酷くなって1ヶ月。

>>676
宣伝じゃん

ビリーズキャンプし始めてから就職も決まって彼女も出来て宝くじも当たって
ビリーズキャンプマジで最高だよオススメ！

とか妄想してた俺なんだけどさ〜
職場に気になる子がいてさ〜全然接点無かったんだけどさ〜
ひょんな事からお互いビリーしてる事発覚してさ〜
なんかやたらビリートークで盛り上がって今度映画見に行くことになってさ〜
全然つりあってないんだけど、いいのかな〜とか思ってるんだが
なんつーかビリーに出会えて本当に良かったよ…



見に行く映画は当然のようにスパルタァッ！に決まりました(´･ω･`)

. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ G );:::::::〈::( G）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ ::::::: ､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ::::::::ヽ:::::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::.＿_::_::）ゝ:::::| ＜　今日もいい天気だ
ヽ::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　｜ブートキャンプ続けているかな？
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　|　継続は力なり、続けることこそ財産だ 　
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

>>587

ありがとう！問題なさそうで安心しました！

公式ＨＰは
http://www.mom-diet.com/index.html

>>679
ｵﾒ！w

ただ、スパルタ映画は戦闘シーンでクビチョンパ続出、けっこうグロなので注意。

>>683
それだからもっと近づけるんｼﾞｬﾏｲｶ
お化け屋敷作戦だよw

>>677俺も夜にやると眠れない　昼間にやるといいよ　まあ平日は難しいけど

今日、UHFで偶然見てしまった。
その後、別の用で東急ハンズ行ったらビデオ流れてた。
帰ってきて、別のUHFで探してまた見てしまった。

ビリーと出会って、何か甘ったれてた性格も鍛えられた気がする
結果が欲しいなら努力をしないとな！

だね。基本でビリーも「痛みを伴わずに〜」って言ってたし、頑張って続けてる。
続ける努力が大切なんだよね。

ちなみにどうしても腹ペコで、どうしても食べたいときは8枚スライスの食パンを焼いて食べてるよ。
甘いものを食べたい時は、ママレードのジャムを薄ーく塗って食べてる。
食パンだからおなかも一杯になるし、ジャムは少量でも甘いし、沢山食べた気になる。
パンは炭水化物だから、最終ﾜﾝﾓｱｾｯして頑張る。
8枚スライスの食パンは1枚120〜140カロリーくらいのようだよ。
低脂肪の牛乳を一緒に飲んで、あとは水を飲んで頑張る。

>>685
眠れないと困るよね。体は疲れてるのに、交感神経が興奮して眠れないんだろうね

夜やって眠れない人はホットミルク飲んでねれ

最近、敏腕プロデューサーらが“ブッキングしたいナンバーワン外国人タレント”の
筆頭に 名前を挙げるのがビリー・ブランクス（５１）。
米国ではカリスマ・インストラクターとして知られ、
パリス・ヒルトン、ブルック・シールズ、ジョニー・デップらも
ビリーの熱烈な信奉者だという。

このエクササイズを実践し、ビリーズファンとして知られているのが
米倉涼子、沢尻エリカ、 上戸彩、大竹しのぶ、松浦亜弥、倖田來未、内田恭子、
志村けん、劇団ひとり、福山雅治、 品川庄司といった芸能人。
「全員がビリー信奉者であることをテレビなどで告白している。
藤原紀香と陣内智則も ビリーにハマり、
２人で掛け声に合わせて軍隊式プレスを行っているそうです」（テレビ関係者）
近日中に来日するビリー。
編成マンらは渡米してキャスティング交渉を行っているという。
話芸も達者なビリーは日本語を勉強中で、来日すれば今以上のブームになるのは確実。

http://news.www.infoseek.co.jp/entertainment/movie/story/16gendainet07022969/

芸能界にビリーブームが起きている 来日も決定
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1181981944/

近所の量販店で英語オンリー版が9800円くらいで売ってた。
ほしい・・・でももうSJの持ってるしなあ。
デモを凝視したかったけど、周りの目を気にしちゃって、逃げるように去った。

>>690のスレに行ったらビリーの新作AAが貼られてたのを発見

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　 ',:::::::.:.:.:.:.,L..、
　　　　　|::::.:.:.:.:.{　　　　　　　　　 ヾ:::::.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ、

ヨーカドー
12800円。高っ

基本基本、休み、応用応用、休み、ってやって来て、また基本に戻ったら、
これはこれでやっぱりしんどい。
コンバットキックを気合入れすぎて、股関節痛めそうになった。
体重はプラマイ1kｇの範囲だけど、腰周りが引き締まってきた感じがする。

>>694
そうそうｗ
俺は基本になれてきたから応用に移ったのに
久しぶりに基本やったらめちゃくちゃしんどかったｗｗ
これからは基本と応用を交互に繰り返そうと思う

基本から離れてるとスピードバッグで死ねる

>>679
おめでと
「キャンプ男」として結果報告期待してるからね

基本はスピードバッグが確かに一番キツいかも。

ビリーをひたすら信じて約１ヶ月！
ダイエット前の写メはありませんが…
つhttp://imepita.jp/20070616/742420
前はブラから肉がはみ出て、下っぱらもポコンと出てた。座ったら３段腹だったのが今は線がつくぐらいに★
ビリーを信じて続ければ結果は出ます
みなさん頑張りましょう。

めちゃめちゃ腹引っ込ませてるじゃんｗ

>>699
愛を込めてＩ LOVE you

>>700
嫉妬に燃えるID:XXaDBgkGであったｗｗ

誰かエリートじゃない方の一ヶ月プログラム知らない？

【親の】ラピュタ2企画進行中！「父を越える自信がる」と宮崎吾朗【七光】★26
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1181772792/

>>699前がないとわからんｗ

ビリ初めて2週間。
確実に痩せてるんだけど、もうひとつ変化が。
とにかく、屁が半端なく出る。おまけに半端なく臭い。
晩飯抜いてるけど、朝昼は今までどおり。

同じ症状の人いる？

きっと代謝がよくなって、毒素が出てるんだよ。

>>706
3食食えよ
だらしないなあ。。。

>>703
「ビリーズ・ブートキャンプ　25日目」の300番が紹介していた、
1ケ月プログラムカレンダーの画像によると、↓になる。

　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

元画像
ttp://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070527082751.jpg

basic training ： 基本
ultimate ： 応用
ab ： 腹筋
cardio ： 最終
ruhe ： 休み

３食に根拠ないらしいよ。
昔の人は２食だったらしいし。エジソンが自分の発明したトースターを売るために
３食を言い出したらしい。

１日１食だったり３食だったり、変動することが体に悪いんじゃ？
ずっと２食で突っ走る気なら問題ない気がする。

>>710
昔の人は、食事は朝晩の2回でも、その間におやつを食べてから、
実質は3食だったと聞いたけど。

昔の人が短命だったこと

>>713
それは単に医療が発展してなかったからｗ

>>21-23何も役にたたない2ちゃんねるが唯一役に立てる場所だろ
後は雑談ばかりじゃないか。こっちをもっと増やすべきだ。50ぐらいあっても良い

>>709
ありがとう。これテンプレにも入れた方がいいんジャマイカ

ニートだし毎日4枚全部やろうと思ってるんだけど、逆に体に悪いかな？！

4枚やる根性があるんなら働け

>>714
それはもちろん大前提としてあるんだけど

とりあえずwikiの一ヶ月プログラム更新しておきました

>>710
三食には根拠あるぞ。
空腹期間が長いと飯食ったときにインスリンの分泌量が半端無いから
こまめに食事とれって理屈。
だから二食でも別に腹すかねーならいんんじゃない？って気もするが、
１度に摂れる栄養素の限度量が決まってるから、
たくさん量摂っても摂った分だけ利用されるわけじゃないそうだ。

少ない量で無駄なく必要な栄養を摂取したいなら、
５回ぐらいに分けるのがベストらしい。

>>720
ご、ごめん！書き間違えてた！！
正しくは↓

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終←ここをさっきは「基本」にしてた
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

自分はwikiのいじりかた知らないので、修正よろしくお願い致します〜！

>>720
あ、何とか自力で修正できました。
遅ればせながら、wikiにupしてくれてありがとうございました。

いつも「ﾃﾞﾌﾞｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」と言う夫を
先ほどｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸで蹴り飛ばしました。
いや、ワザとじゃないんだよ。
私がビリーやっててｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸの射程圏内に勝手に入ってきたんだから。
「ﾋﾞｼｯ」と決まった時の感覚が癖になりそう。

ﾋﾞﾘｰ始めてから早3ヶ月が過ぎましたが、ここにきて問題発生!
先ほど基本をやっていたら残り15分くらいで画像が止まり再生できなくなりました!
何度再生してもﾑﾘでしたorz...
もう基本できないと思うと悲しくなりました(T^T)

あの、しつもんなんですが、
実は、私の友達が、２週間で８キロも痩せたんです。
何をしたの？って聞いたら、
魔法だよ〜、って
『ヤセーダイエトーキューキョクー』って紙に書いてくれたんですけど
グーグルで検索しても何もないんですけど、
わかりませんか？
絶対に嘘をつくような子じゃないんですけど・・・

>>725
CD屋にもってって削ってもらうとか。

>>721
そうなんだ。エジソン云々は、この間テレビでやってた受け売り

>>725

私もそうなったけど、PCで再生したら見れた。

レンズクリーニングしてみれば？

>>725
どんなに調子悪くても、グリスアップすればなおるよ('(ﾟ∀ﾟ∩

私の場合CDに傷がついてしまったので
歯磨き粉でかる〜くこすったら再生できた
自己責任でどうぞ･･･

ビリブーやったってー　
デブは所詮デブ

でもそんなの関係ねぇー
でもそんなの関係ねぇー

はいオッパッピー

×　CD
○　DVD

>>723
レス遅れてスイマセン。
わざわざ修正してくださったようで・・・ありがとうございます。

ビリー初めて１ヶ月。ベンチプレス１００ｋｇあげれるようになった

今日 届きました。予定より３日も早くてびっくり。私、腕立てもマトモに出来ないし 腹筋も１０回が限度なんですが そんな人間でもやりこなせますか？ これをマスター出来てる方々は元から筋肉質なほうとか？

ビリーやるとチョコレートが異様に食べたくなるんだけど…

>>７３７
届いたのならとにかく始めてみよう
手元にあるのにくだらん質問してもしょうがない
無理せず出来るだけのことをやっていれば、体力も付いてくる
怪我には注意
ストレッチを多めに

>>737
基本編の前半で腕立てが32回、スクワットが50回以上、
後半で腹筋が回数で言えばこれも50回以上になるかな
最初から全部なんてのは無理な話、一つずつ動きをしっかり思えながらやりな
段々できるようになる

みなさんビリー終わった後、身体を冷やさないように何かしてますか？
私はストレッチとかする体力は残ってないので、上着を着てボーっとしてから風呂に
入ってるんですが、いつも身体（特に背中）が冷たくなってるんです。
着込むしかないのかなー。

>>738
.　 　 ∩　 :・:∵　　　 ...　┏┓┏┳┓　　 　 　 .-―――---　_
.　⊂､⌒ヽ∴:　Ｌ／　..┏┛┗┻╋┛ 　 ...／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
.　⊂(　｡Д｡)つ 　＞　┗┓┏┓┃...::;il! ./::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
.　 　 Ｖ　Ｖ ; Y⌒r!'ﾞﾞ´　 .┃┃┃┃　┏┳┳┓.:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.　ｸﾞﾊｯ 　,i{ﾞ‐'_,,_　　　　...┗┛┗┛　┗╋┛┃::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
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　　illﾞ　　....　　　　　　　　　.:;ll::::　ﾞli　 .|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::::i､´￣`::::ヽ
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.　..'l!　　　　　　　. . . . . . ::l}::;rll(,　 　 .ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::⌒::_⌒_;;:ヽ:::::ﾉ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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>>737
しんどくなったら一時停止
慣れるまでビリバン使用しない
筋肉痛は我慢、腰や、股関節が痛くなったらやらずに休む
2chで煽られても泣かない

>>737
参考までに

ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/

背中が冷たくなるのは仕様です。気にしないこと。
既婚でも無意味。

もう痩せなくていいかな？
http://imepita.jp/20070617/021460

>>746
いいんじゃないかな？GJ

本当は脂肪燃焼のためにお風呂は30分ほど待ったほうがいいみたいだけど
私はぬるめのシャワー浴びてる。
元々冷え性で余計にひどくなったり風邪引いたらイヤなんで。

ビリって一ヶ月。
数字的に何の変化もなく、テンション下がるけど
鏡を見たら確実にウエストが細くなってる。
でもウエストだけ・・・。
150cmの50k。体脂肪28%の太目体型だけど
いつになったら数字に変化が出るのだろう？
数字に変化ない人いる？
テンション下がりつつも、ビリってからは体調が良いからやめられない。
職場でビリーの話が頻繁に出るようになって
「知ってる？買った？」と聞かれても「買ってないよ〜」と。
だって、ビリー好きだから「やってるのに、変化ない」
とビリーを避けられるのが悲しくて。

もうちょっとまとめて

>738
それは低血糖気味かも

>>750
痩せたいです

165cm83ｋｇ体脂肪率27％のピザだが、バンド無しで一ヶ月経過して体重変化無し、体脂肪率-5％。
太ももや腕に筋肉らしきものがついた気がするが見た目はまだまだ脂肪の塊じゃ(;つД｀)
体重の変化も欲しいので有酸素運動もやろうかと。休息日にやろうと思うんだけど、ビリー後のほうが効果的なんだろうか？

最近ビリーのCMの裏でやってるよさこいみたいな奴。
みんなでｱﾋｬﾋｬな感じで踊り狂ってる奴もちょっと気になる今日この頃。
なんとかターボとかっての。

>>753
ただの食いすぎだろ？
運動云々より食生活見直せ

>>749
間食をやめろ。
飲み物は水かお茶、コーヒーのみ。砂糖は入れるな。
３食はしっかりとること。

いやけど、正直に>>753はすごいと思うよ。
83kｇって重いじゃん、なのに体脂肪が27%って…ガチムチなんだな？！

今日初めてした！
こりゃちゃんとしたら痩せるだろ！！
むちゃ汗かいた！

ビリ歴6週目
体重変化ナシ
体脂肪1％減、筋肉率1％増　ｗ

>>757
太ももがくっついてたり、腕が太っててくっついてる人は、正しくはかれなくて体脂肪低く表示されるよ
本人に脂肪の塊に見えるのなら、その可能性も大

>>749
自分三ヵ月近くやってるが、ウエスト５センチ減った以外数値変化は特にない
食事制限とかしてないからこんなもんだと納得してる。
それより数値は変わらないのに見た目が締まって「痩せた？」って言われたり、
体力ついて５階まで駆け上がっても足ガクガクしなかったり(息上がるけどw)
そーゆーのがわかるから続けられる。
多少食べすぎてもすぐ体重に響いたりしなくなったし、続ければそれなりに変わるよ

>>737
腹筋１０回も出来たらすごいよ。
私は腕立ても腹筋も生まれて一度も出来ないけど
ビリーは出来るところだけやって楽しくて続いてる。
まだ１０日位だから痩せないけど体力ついて体調がいい！

>>762
なんでそう楽な方楽な方へと行くんだ？挑戦しろよ！

ビリー初めて2ヶ月。
食事も普通に食べ、間食もして、ウエスト６ｃｍ減った。
それだけでも嬉しい。

本日入隊しました！　全然ついていけません。

・説明書にあるように、基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終と進む
・動きに慣れるまでは基本をする
・上にある＜1週目　基本、休、基本、休、基本、休、最終／2週目〜

どう進むのがオススメでしょうか？　教えてビリー。
　　

>>763
してるよ〜出来る範囲で・・
本当に体力なくて１日目知恵熱出たので無理しない様にしてる
でも少しだけ成果も出てきた。
腕を振り子にしても一度も出来なかった腹筋が出来るようになり嬉しい。
頭に置くとまだ出来ないけど・・

>>754
これ？
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/

ターボは有酸素で体重の減りが早いらしい
けどデブは膝に要注意なｏｒｚ

>>765

最初一週間は説明書通りにして、それぞれの内容を理解して
それから考えてみたらどうかね？

>>765　サンキュービリー！　がんばるよ。

買ってきたよ
目を通したら既に深夜
明朝のジョグは出来そうにない
入隊初日からかえって不健康な生活に…
基本と最終は見るだけで、応用と腹筋だけやろうかな

ビリーをやり続けて体重が減った
やっぱり、身体動かすことが減量になる
ノーペイン　ノーゲイン　だね
ピラテイスやヨガで痩せる！ってがんばってる人見ると
哀れで可愛そうになってくるよ
「君！そんなオママゴトの運動じゃダメだよ！」って心の中でつぶやいてる。

はあ？ピラティスとヨガはブートキャンプと鍛え方も鍛える筋肉も全然ちげーよ。くらべんなよ。知ったかが効果ねーとかほざいてんじゃねーよ。

なぜ、較べたらいけないの？
ダイエットスレで減量の効果を比較したコメントつけたらダメなの？
どこを鍛えるかとか、減量以外の効果を言ってるんじゃないですよ

>>756
その提案自体に俺は反対しないが、
お茶やコーヒーは胃に悪い上にカフェイン中毒になる恐れがある
何かいい代替となる飲み物はないもんかな…
インスタントコーヒーならカフェイン抜きのがあるからそれにするとか
麦茶はカフェインレスだけど体を冷やす薬効があるしなぁ…

>>772みたいな奴って凄く嫌い。
ゆがんでるんじゃない？
そう言うのってヨガが効くらしいよｗ

>>772
自分が知ったものが一番で他はダメとゆー考えは人付き合いできないぞｗ
ヨガやピラティスとビリーは目的も方法も全然違うし
やってみたことないでオママゴト呼ばわりは・・・

>>772
幼稚すぎてイタイ。
根本的にこういうバカは嫌いだ。
大嫌い。
多分この人、周囲の人にも嫌われてるﾀｲﾌﾟだと思う。
ただし、鈍感すぎるゆえ、ご当人は気づいていない…

自分は、ビリーと並行してウォーキングとパワーヨガやってます。
どこの筋肉が鍛えられるかは詳細は分かりませんが、ビリーとパワーヨガだと、ビリーは表面的な筋肉、ヨガだとバランスをとる部分の筋肉に意識を向ける感覚です。
先にパワーヨガをやっていたので、ビリーのパワトレはかなり楽にバランスがとれます。
逆にパワーヨガである太陽礼拝のポーズのように、腕立てだろと思えるようなポーズはビリーやってからかなり楽にできるようになりました。
余談ですが、ウォーキングでは他の運動でなかなか落ちなかった内蔵脂肪の数値が即おちましたよ。

お前は比べるんじゃなく一方的にピラティスやヨガをやってる人をバカにしてるレスだって気づいてる？哀れで可哀想とまで書いてる。漢字も間違いてるしどーなの君w

パワーヨガはすごいよ。普通の人には出来ないようなポーズ多い。
ビリーは、とりあえず普通の人でも頑張れば出来るしお手軽。

>>780
他人の漢字を指摘する前に、自分の日本語と改行をなんとかしろｗｗｗ
まあ>>722は問題外だが

>>782
そこでアンカーミスっちゃダメｗｗ

>>783
あああああｗｗｗ
もうｇｄｇｄ

ちょっと応用編やって寝るわ！！

＞772
＞774
あなたのは比べてないじゃん・・・

軍人さんからすればビリーもおままごとに入ると思うのだが。

ダイエットの話だ、と突っ込みたいなら
ダイエットはいかに早く痩せるかを競うものではないよ？
あえて言うけど、ビリーだろうがヨガだろうが何だろうが、
自分が継続してできるものをしっかり続けることが基本でしょ？

自分はビリーで痩せた！自分には他はあまり効果が無かった

とだけ言えばよかったのに。

つーかもういいだろ。
2、3人指摘したら十分じゃねーか。
これ以上スレ汚すなよ。
>>772叩きはもう終わりな。

寂しくて眠れなくて、布団から出てしまった。
ビリーやろうかな。今日は久しぶりに基本でもガンガンやろうかな。
隣りと上は不在みたいだし、静かにビリーするか

私もビリ後に甘いものが強烈に欲しくなる
ストレス溜まると辛いから小豆やこんにゃくゼリー食べるけど
本当はチョコを一箱丸ごと喰いたい
てか疲れると必ず甘い物が欲しくなるなあ〜

炭水化物、摂り過ぎない程度に抑えてたつもりだったんだけど、
低血糖状態になるのかな？お米のご飯は一日1杯。
あとは野菜と鳥肉や魚、肉野菜炒めとかフルーツ。海草サラダ食べたり。

自分もむしょうにチョコレートが欲しくなる。

あ〜！！朝っぱらからのビリーはしんどい！
ずっと最終ばかりやっていたから、基本が苦しかった。
さいごの、パワーエクササイズなんてヨロヨロ。
朝から部屋がジャガイモを塩で茹でたような匂いが充満…

爽快。テンションが少し上がったぞ。

　　　　　　_,,..,,,,_　　　　　　ﾜﾝ
　　　　　./ ,' 3　`ヽｰっ
　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　 　　 `'ｰ---‐'''''"
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　 　　　/ ,' 3　ヽ、　　　　ﾂｰ　ｽﾘｰ
　　　　 |　 　 　　ヽｰっ
　　　　 ｀ﾞ '､∪　　⌒_つ
　　　　　　　ﾞ''''''"""
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　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
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ラジかるッ　

06/21(木)　前09:55 >> 前11:25 　日本テレビ

超話題ビリー軍曹登場台場でキャンプ生入隊
http://www.ontvjapan.com/genre/detail.php3?tikicd=0002&hsid=200706210004003

どなたか教えてください
左のオケツがプリッと固くなって
上がってきたんですが
右は柔らいままです

どの動きの、どちら側を増やせば
右のオケツも上がってきますか？

自分は右キックは得意で左キック苦手です
右キックが左のオケツに効いてるんでしょうか？

>>793
普段のビリー＋応用のワンワンシッコを左右満遍なくやりな
で、左キックもゆっくりで良いからしっかりと動きを確認しながら覚えること
あと、オケツって表現がなんかむかつくｗ

>>793
右利きの場合、多くの人は軸足は左脚だからだ。

７９３
左キックが苦手ならそっちを強化すればいいんじゃないの

日テレでビリーきた！

同じく便乗。
ビリーキター！！！！１１１１！！
さて結果は？

すげー　やっぱりデブは痩せるのが早い！

水分が落ちただけだろうね

６時起床で１０ｋジョギングしてきた。今から応用するぞ。
ビリ初めて１．５ヶ月、身長１７５、体重６５、ウエスト８５

全て変化無し。

ウエストだけでも独身時代の７６に戻りたい！！

ぬりかべ主役きたーーーーーーーーーーーーーーーー

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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ::::::::ヽ:::::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　｜
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　|　Shall we sexy dance.
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
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>>801
ビリーじゃ限界なんじゃないか？
そのスペックなら標準だろ

>>789
野菜、ゆで卵、納豆、チキンが主食な生活をしているけど
甘いものが欲しくなるのでアイスチョコを食べる機会が多くなった
やっぱそんなもんなんですね

>>789>>805
ご飯粒食べないで、どこから糖質とってるの？　
食事制限じゃなくて食事改善しないと運動しても痩せないよ。

チョコがほしくなったら一口チョコみたいな小さいのがいいよ。
俺はドンキで298円のエアロとか買って食べてる。一杯食べちゃうけど・・・。

チョコ欲求は、チロルチョコでなんとかしのいでます。
コンビニのレジで一個だけ買うw

絶つんじゃなくて減らす方向で良いね

甘いものが欲しくてしょうがなくなったときは、ガムをかむといいよ。
チョコレートも少しならいいけど、いったん食べだすと火がついてやめられなくなるときがあるから、
そういう時はガムをかむと我慢しやすい。

>>804
その身長体重でウエスト85じゃメタボじゃね？
本人も言ってるように、76とまでは言わないが、せめて80切らないと相当腹だけ目立つんじゃ？

俺は身長174・体重56・ウエスト72・体脂肪8.5％だが、
筋力が少ないので筋力トレーニングとしての効果は求められそう？
因みに運動？は犬の約散歩25分以外は特に何もしていない。

>>808
そんなあなたに↓

ttp://ameblo.jp/nyadiet/entry-10008403007.html

>>812
ウェイトトレーニングよりは筋肉付かないけどしっかりやれば多少筋力つくと思うよ。
ブートキャンプしっかりやれるようになればその辺歩いてる連中よりは体力つく。

今disc2の寝転がって方足を伸ばす運動やってる最中に､
力込めて伸ばしたら膝の裏の腱(？)がグリッときて､
そこで直ちに中断したのですが､微痛があります｡

もしかして痛めましたかね？

>>814
有難う。
早速購入して頑張ってみます。

子供の頃から膝を曲げると派手な音が出る
運動不足が原因とか昔どっかで聞きかじったんで、ビリってればそれも合わせて解決するだろうと思ってたんだが…。
2ヶ月続けても未だに鳴るねぇorz

つか階段の昇り降りは膝がじんわり痛くなる。もちろんスクワットやそれと似た動きも。
我慢出来ないほどじゃ全然ないんで無視してハードにやってるけど、良くないのかな？

>>815
電気走ったような感じして歩くときに力が入りにくい感じがするなら直ちに医者へ