ε=ε=走　ジョギング　34km通過　ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:45:02 ID:uisuzZQY

春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:46:27 ID:uisuzZQY

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:47:14 ID:uisuzZQY

＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:47:47 ID:uisuzZQY

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:48:31 ID:uisuzZQY

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:49:27 ID:uisuzZQY

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:51:42 ID:uisuzZQY

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:52:25 ID:uisuzZQY

☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:53:02 ID:uisuzZQY

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:56:18 ID:uisuzZQY

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:58:05 ID:uisuzZQY

ﾃﾝﾌﾟﾚ終わりです

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:58:29 ID:4w/wOvST

>>1
乙です♪

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 19:59:43 ID:5fzA+ySf

乙～ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾)┘

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 20:38:05 ID:uisuzZQY

みなさん、何を食べてますか？
ダイエットジョガーにはたんぱく質豊富で満足感のあるメニューが必要ですよね
・電子レンジプリン（いい加減な自分流）
　卵１個、牛乳１００cc、、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ
　牛乳100ccを温め、ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ小1を混ぜる、卵を入れよく混ぜて、茶漉しでこす
　耐熱容器にいれて電子ﾚﾝｼﾞ500wで2分と少々、気泡が見えたら止める
　ｷｬﾗﾒﾙｿｰｽは苦めに作っておき、少なめに
　ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽはﾌﾟﾘﾝ液に入れないで食べる直前に2滴たらす
・鳥ﾊﾑ
　http://toriham.at.infoseek.co.jp/
　語りつくされてますけど、知ってましたか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 21:42:54 ID:La15PZ67

呼吸について質問させてください
走ってる最中にすべき鼻呼吸というのは
普段と同じように鼻だけで息を吸ったり吐いたりする、普通の鼻呼吸ですか？
それとも鼻から吸って、口から息を吐くほうがいいのでしょうか？
それとも、鼻と口両方から吸い、両方から吐くのがいいのでしょうか？

皆さんはどうしてます？
できればテンプレに載っててほしいほど基礎的でかつ重要な事だと思うのですが・・・

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 21:59:03 ID:+Fs3kUan

>>1サン乙です。

膝と足首を痛めてしまった。
走るのやめとかないとと思いつつ、膝痛いの理由にして怠けたいだけかもしれぬと思い、自分に負けるなと無理してでも走ってしまう。
今までウォーキングとかしたけど長く続いた試しがなくて、ジョギングは珍しく長く続いてるから止めたくないんだけど…

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:10:16 ID:9K2TXyRI

>>1さん乙。
テンプレとか直してくれてﾄﾝﾄﾝ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:12:21 ID:mPRoHNXN

>>1
乙カレー

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:12:44 ID:R4ppVfwV

>>1乙！
>>15
自分にとって自然なようにすればいい
って小出監督が言ってた

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:13:06 ID:5fzA+ySf

>>16
その言い振りでは、明日には回復してるような違和感レベルか。
自分の今までの経験から、体とよく相談してね。
足首膝のダブルパンチはフォームの悪さだと思う。女性ぽいからハの字X脚で、ｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝが酷いと予想。
>>7の
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
このあたり参考にﾌｫｰﾑに気をつけよう。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:22:47 ID:tuhKLQGq

明日から、起床直後の朝５時から１時間ほどジョギングを始めます。
学生時代に運動部に入っていたことはありません。
服装は、Tシャツ・ウインドブレーカー・ジャージ下・運動靴です。
初めてのジョギングで、何か注意点があったら教えて下さい。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:23:54 ID:uisuzZQY

>>15
鼻で呼吸したほうが酸素の摂取効率がいいと言われている（確かﾗﾝﾅｰｽﾞで読んだ

呼吸は人それぞれで決められるものではないのが前提です
鼻優先で呼吸すべきですが、通常足りないので口も併用すると思います
ﾘｽﾞﾑが一番大事です、自分にあった方法を模索しましょう
吐く時にはお腹に力が入るので細かく吐いて走るﾋﾟｯﾁにあわせるのも一つの方法です

>>16
本当に痛いときには休んだほうがいいのですが、休み癖ってつきやすいです
無理は更に休まないといけない結果になってしまいます
お勧めはやっぱり歩くこと
短い距離でいいので足先を進行方向に向けてまっすぐに歩くことの練習です
それからﾏﾏﾁｬﾘでいいので少しｻﾄﾞﾙをあげて、遠くの公園まで行って見ましょう
踵は下げず、ｸﾙｸﾙ回すようなﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞをｲﾒｰｼﾞします
このときも、膝を締めて股関節、膝足首、とまっすぐになるように、
足先が外を向かないように・・
脚の内側を使う感覚を磨いていきましょう

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:28:16 ID:blzoLTSd

>>21
無理はしないこと。気長に、気楽に。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:30:00 ID:4w/wOvST

10ｷﾛ走る予定が雨降ってきて7ｷﾛしか走れなかった
3日ぶりで体キレキレだったのに悔しい～～～～～～～～～～～～～～～～～～

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:30:08 ID:La15PZ67

>>19
>>22
そうですか
自分ではどれも同じような気がしていまいち違いがわからないので質問しました
参考までに、そちらはどうされてるか教えてくれませんか？
吸うのも吐くのも鼻だけですか？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:32:20 ID:R4ppVfwV

>>25
無意識だからワカンネ
ホントに自然に息してる

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:45:30 ID:nAm3pEUS

1か月半、週３×５キロ走ってるのに体脂肪２９、６→２９、７。
体重減少０、６キロ。嫌になってくるよ。

変化は、走りが少し軽快になったくらいかなあ。

28 ：21：2007/04/07(土) 22:48:59 ID:tuhKLQGq

>>23
ありがとうございます。
念頭に置いて、走ってきます！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:07:50 ID:7pWv6xEl

去年の夏は体脂肪率30％に近いレベルだったのに
今は17％になった。ウォーキングとジョギングに感謝。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:12:51 ID:nQIvINdM

>>21
１時間走るって大変だと思うよ
３０分以上ウォーキングや散歩からでもいいと思う
準備やダウンのストレッチやマッサージに時間をかけるようにね

無理せず気長に続けれるペースをつかめたらいいと思う

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:23:45 ID:R4ppVfwV

つか、下半身は痩せたのに、
一番痩せたい上半身が痩せねえ！
男なのに胸出てて恥ずかしすorz

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:25:02 ID:0d2rchn9

サッカー選手は喫煙者ばっかなんだけど知らないのかな？
有名所だと元オランダ代表のクライフとかね

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:28:37 ID:0OYU5dqd

>29
おめ!凄いじゃん
よっぽどいい男になったんだろうな

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:32:18 ID:5fzA+ySf

>>27そう言う時期あるある。我慢してればグっと痩せられる。食事に気をつけて頑張ろうぜ、目標まで永遠に走るつもりで。
>>28寝起きすぐは体がしんどい事がよくあるけど頑張ってね。最低でも水分を摂ってから。無理ﾔﾘにでも飲む。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:35:28 ID:9K2TXyRI

Nikeの靴を使っています。
インソールって普通に洗剤をつけてブラシでゴシゴシ洗っても
平気ですか？（で、日陰に干す）洗濯機よりも、手洗いの方が
いいのでしょうか？？？

猫にフレーメン現象されましたw　そろそろ洗い時かな・・と。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:36:37 ID:TzevN2Vk

呼吸に使うインナーマッスルの鍛え方をネットで知ったので試している
足上げ腹筋をしながらゆっくり腹式呼吸をすればいいらしい
気のせいか走っていて息が楽になってきたような

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:37:39 ID:7pWv6xEl

>>33
元々が大したことないから、いい男にはなれないなｗｗｗ
でも、なぜ男だとわかったのか・・・

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:43:26 ID:5fzA+ySf

>>36
え、まじで。俺それを何も知らずにずっとやってたわ。嬉しい発見。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 23:45:39 ID:5fzA+ySf

でもだめだわ、ゆっくり腹式呼吸やってないか。よしやるぞ。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:05:14 ID:hYdAtAok

明日は早起きしてやるぞー！！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:18:20 ID:sLQyUIT2

足の甲と土踏まずが痛いんです。
手で触ったり軽くひねってみたりしても痛くは無いのですが、
体重をかけるとズキっとするんです。

なんて言う名前の妖怪ですか？
一週間位休んだら、他の人に取り付きますか？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 01:46:50 ID:6SqWPMOP

よくある質問だと思いますけど特にテンプレにも書いてないので質問させてもらいますが、飯を食べる前と飯を食べた後ってどちらが効果的なんでしょうか？
飯を食べる前に走ると疲れた体が栄養を吸収しやすくなっているので痩せ難くなってしまうとか、よく聞くんですがどうなんでしょうか？
飯を食べてしばらく後に走ると気持ち悪くなったり、途中でトイレ行きたくなったりしそうなんですが…。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 01:56:47 ID:BJDtW8n4

>>42
からだが楽な方で走るのが一番いい
痩せやすいだの痩せにくいだのどれも微々たるもんだ
10の成果をあげてるのに0.1の数字の違いを気にしてもしょうがない
そういう話
ただ色々理屈があってそれを知った人がとりあえず騒ぐから
なんか気にしないといけないみたいな空気が流れてる
その手の嘘ではないが…まだ気にしたいかな？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 01:58:19 ID:BJDtW8n4

その手の話は、だった

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 02:06:07 ID:XuHDkAVR

時間のない人って・・
私の場合は育児で手が離せない子がいるので、子供が寝てから旦那を置いて
深夜でも走りに行っています。
　仕事で忙しい人（時間的にも体力的にも）いろいろいらっしゃるとおもいますが
やっぱり深夜走ると寝る時間が削られ次の日はとてもしんどい・・・ですよね、
　時間を取れにくい方々はどうやって時間を作る工夫とかってありますか？やっぱり寝る時間を
削るしかないのでしょうかね･･･

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 02:20:44 ID:6CPcen8Y

>>45
時間がないなら寝る時間削るしかないと思う
自分は2～3月が例年忙しく帰宅が0時過ぎになるのもしばしばですが、走ってました
走り終わってアイシングしたらすぐ食事してシャワーを浴びてましたが寝るのは2時過ぎ
6時半には起床してますから4時間半しか寝てませんでした
でもストレス解消にもなってるのか、体力がついたのかわかりませんが元気に乗り切れました
小さいお子さんのいる方が条件が一番厳しいかも
旦那さんの理解と協力なしには続けるのは難しいみたいですね

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 02:51:45 ID:BJDtW8n4

>>45
自分は仕事の行き帰りをそのまま走ったけど…
お子さん持ちの人にはなんともいえないなぁ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 04:03:48 ID:anNbyM1Q

暇だから走ってこよう

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 04:55:16 ID:d+0bT/gd

>>27
考えればわかるけど、5ｷﾛって30分程度、で週3で1時間半、1000Kcal程度
でしかないよ。食事制限してなかったら、日に150kcal弱、余計に取れば
走ってないのとおなじ。

それに30分弱じゃ、脂肪少ししか燃えない割りに、糖は消費されて
腹だけへって、余計食欲わいて食べちゃいそうだし、走んないでじっとして
ご飯たべないのがあってるんじゃ？そんだけ体重あれば基礎代謝もすごいあるだろし
たべるりょう減らせばやせるよ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 06:23:11 ID:32cAR7eI

>>19
小出はデブじゃん。
６０代でサブスリーは尊敬するけどデブだ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 06:30:57 ID:8TaDa5o/

あぁ寝坊しちまった。
今日はゆっくり始動するかぁ

遅くなりましたが>>1さん乙です
今日ぐらいで身体健康版のジョグスレ追い越しそうな勢いだね

>>27
継続は力なり
確かに食事制限が必要ですが
ジョグった結果は絶対裏切らないよ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 06:54:52 ID:k0FTL1zo

わたしもこれから行ってきます♪

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 07:39:01 ID:DVNgDwGf

>>27,49
真面目に痩せる気があるなら、1日 700kcal 位食事で削る。
ジョギングは、運動不足解消のための補助的なものと考える。
週3、5kmでもおｋ、余分に走った分だけ食事を増やして調整し
ても構わない。
例えばマグロ丼(650kcal)をトンカツ定食(1300kcal)にアップグレー
ドするには、10km走ればよい。5kmなら残念だがトンカツは諦めろ。

定常時の見積もりは月３ｋｇくらいだが、最初の1ヶ月は脱水も
入るから、５ｋｇ位いくぞ。脱水分は食事を戻すと戻るから、目
標体重-2kg位までは落としてから食事を徐々に戻す。

怪我の心配があるなら、水泳や自転車も併用する。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 11:06:29 ID:lXmvk+sR

今さっき40分走ったんだけど2分ぐらい歩いてしまった
2分でも歩いた時点で脂肪燃焼がストップするの？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 11:13:48 ID:6CPcen8Y

>>54
前スレで出てたよ
運動終了後も30分は脂肪が燃焼し続けるらしい
果糖以外の糖分を摂取すると止まるそうだけど
休憩とるだけなら問題ないでしょ？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 13:17:35 ID:lXmvk+sR

たしか脂肪が燃焼し始めるのは有酸素運動をし始めるて20分後だよねぇ？となると20分未満のランニングて意味ない訳か

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 13:31:02 ID:6CPcen8Y

>>56
20分走っただけで終わりならカロリーを消費しただけの意味しかないのかな？
もしそうだとしても20分も走れない人は歩きを足したらいいんじゃね？
て事で今から2時間行ってくる、歩きも含めてね

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 13:32:36 ID:DVNgDwGf

>>56
>9 読んで、それなりにかみ砕いたみれ。ダイエットは一本道ではない。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 13:53:24 ID:nSqx52/w

行こうと思ったら雷が鳴り出した＠岩手
＿|￣|○

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 14:13:23 ID:Z742JAR/

みんなは朝走る派？
それとも夜派？
自分は夕方5時から90分走っている。
ジョギング後の水と風呂は格別だよね。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 14:30:21 ID:HMCIk3lW

ここ2ヶ月ぐらい朝走ってたんだけど、急に起きられなくなって
また夜走ってる。でも土日はやっぱり朝走ることが多い。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 14:30:24 ID:zLXpGqEA

>>60
平日は夜10時頃から1時間、
休日は午後3時頃から2時間走ってる。

今日は休日出勤なので、朝1時間走ってきた。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 14:40:41 ID:VB9k03CJ

休日くらいは陽の光を浴びて走りたいと思ってたんだけど、
さっき投票所に行っただけで、日差しに負けたわ。orz
やっぱ暗くなるのを待つことにした。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 14:56:23 ID:6CPcen8Y

ジョギング始めて休日の過ごし方が全く変わった
40分走り終えて、まだ歩いてる
公園のサクラがきれいだよ

65 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 15:51:11 ID:TJ3qi5pa

>>64
ここ1か月程走ってないけど、車で通ったら俺が走ってた所も桜が綺麗だった
走ろうと思いながら最近全くダメだ、自分に負けてる、太ってきてるし

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 16:13:29 ID:6CPcen8Y

まだ歩いてるし
3時間にもなるとさすがに腹が減ってきた

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 16:30:47 ID:D+US7LnA

走ったあと汗かいて歩いても今日は暖かいな。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 16:43:48 ID:6CPcen8Y

ただいま帰宅
>>67
走った後歩くのが気持ちいいですね
ちなみに下着は化繊100%のをつかってます
ｼﾏﾑﾗで買った580円の化繊のパンツとTシャツです

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 16:45:49 ID:zLXpGqEA

>>65
今からもう1回、桜見に行ってこいよ
今度はシューズ履いてさ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 17:14:55 ID:TD06W1P3

今日は暖かくて気持ちいいね
6キロほどだけど走ってきました。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 17:33:10 ID:AP1qZz64

来週末、10キロ大会に出るので、これから1週間毎日10キロ走ることにします。
これから投票ついでに10キロ走ってきます

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 17:37:24 ID:DVNgDwGf

>>71
来週末ならクールダウンの時期だ。重たいジョギングはもうやめて
軽いジョギングでOK。今更能力は上がらんし、疲れを抜いた方が
良い結果が得られる。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 18:00:12 ID:Z742JAR/

週に2回しかジョギングできないから最近長く走ってる。
今日は13kmジョグしてきた。
5.50min/kmのゆっくりペースだけど。
天気もいいし桜も綺麗だし走ってて気持ちよかったよ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 18:44:38 ID:ZuLNpJcb

投票行ってジョギングす～る～んだ～♪

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 18:50:02 ID:lXmvk+sR

明日は学校が休みだから朝のうちに１時間走る！！

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 18:51:17 ID:k0FTL1zo

雨降ってきた。朝行っといてよかった～

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:15:44 ID:S0flJgjM

ジョギングかぁ、いいよねぇ、健康的だしぃ・・・
でも、それが、何になるの・・・

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:22:11 ID:hPPoHHtK

走ってこようかな。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:29:33 ID:3kOI8yDi

N響みてから行ってくるか

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:38:49 ID:/3vsXmXN

中学の頃長距離やってたせいか体力の戻りが早い

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:41:14 ID:jtDKBRXe

>>80
それは関係ない

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:41:29 ID:D+US7LnA

１０ｷﾛの半分歩いた。体重計に、いつか見た数字が・・・嬉しい。
今度こそ停滞期抜けたと確信した。毎日１０ｷﾛ1ヶ月半でも1.2ｷﾛしか減らず、不安になってきたが、
体の準備の方は、かなり整ってる気はしていた。節食日を今週2回ほど入れたら、ガクン！ガクン！と落ちた。
ゴクゴク・・・MIUがうんまい。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 20:17:26 ID:+25r+I7G

今日はインソールを市販の物から最初から入っていた物に戻したんだが、
市販のはクッション性良すぎでそれに慣れてしまったせいか
ものすごく地面が硬く感じて余計に疲れてしまった。
やっぱり市販のものに頼りすぎると体がなまけるのかな？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 20:24:43 ID:D+US7LnA

>>83
あるある。俺もスノボブーツの中敷をカットしてｶｶﾄから土踏まずまで入れてる。もう取れない。
靴のできによりけりじゃないかな。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 20:45:13 ID:+25r+I7G

>>84
スノボブーツか・・・、すごそうだな。
俺の靴はミズノのエリクサーだから板バネなんだよね。
だから、跳ねてくれるけどゆっくり走ろうとするとエネルギーが上にorz
なんか、もう開き直ろうかな。新しいの買ってもインソール入れればいいわけだし。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:32:53 ID:D+US7LnA

>>85
ｽﾉﾎﾞﾌﾞｰﾂの中敷と言ってもｳﾚﾀﾝみたいなので、普通の中敷とあんまり変わらないﾓﾉだった。
カタチがｶｶﾄまでカップみたいに立体整形されててフィッティングがよかった。今、足裏がプレーンで平たい印象受ける、
フラット走法用ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽM800Fを使ってるけどフラット走法を諦めたんで、>>85さんとは逆に反発性が欲しくて入れてる。
土踏まずにもっとボリューム欲しくなったし、追加中敷取ると足裏の踏みつけ感がペタペタ、素直にNYやら買ってればﾖｶﾀ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:52:14 ID:+25r+I7G

>>86
フラット走法か・・・、ムリポ。
ちなみに、俺のインソールは性能良しなんだが
かかとのボリュームがあるせいで、かかとのホールドが甘くなってるorz
それに、何より舗装道路に足が慣れなかったら大会とかに支障が出そうで怖い。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:22:20 ID:ZAncdt8A

>>72
10キロゆっくり走ってきました。
大会前2日間完全お休みにして、
月曜から木曜までゆっくり10キロはしるっていうのはどうでしょうか？
それとも5キロくらいししたほうがいいですか？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:33:09 ID:m54Uar0X

72じゃないけど
もっと走ってもいいと思うよ。１５キロぐらい。
１０キロなんて長いとは思わなくなる。
直前も完全休養せずに数キロは走る。
もっとも体力次第だが、よく自分の体と相談して決めよう。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:35:26 ID:cDHqlVqa

スポーツDEPOで、ウエアとかシャツとか買ってきたけど、
意外と高いものなのね・・・1万5千もつかちゃったｗ
生地がサラサラのやつで、めっちゃ気持ちいい
汗もなんか、すぐ乾くし満足じゃ～

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:46:41 ID:lXmvk+sR

>>88-89
ここはダイエット板だぞ
邪魔だから出て行け

迷惑だ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:53:51 ID:jtDKBRXe

10kmくらいの距離だったら過体重ランナーは結構いるぞ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:54:54 ID:BJDtW8n4

>>90
いいね～
暖かくなってきてるし、爽やかな気分で走れそうだな

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:59:31 ID:tyf07X9r

ダイエット目的のはずが、記録向上のための減量になってる最近のオレ。
記録は漸増、体重変わりなしという悲しい現実

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:59:45 ID:jtDKBRXe

>>88
前日はレースペースで3キロほど刺激入れた方が当日体が軽くなるよ
月13 火10 水休木8 金休土3
くらいで

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:01:34 ID:D+US7LnA

ウェアや靴買うとモチベーションあがる。靴の場合、機能お洒落さが両立しにくいのが難点だよな～。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:13:38 ID:spO99Q7u

走ってきた。
三ヶ月ほど週2か3、5キロ走っています。
けどなぜか慣れるどころかどんどん持久力が落ちていきます…
どうしてでしょうか(涙)

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:25:05 ID:lXmvk+sR

>>97
距離、回数ともに少なすぎ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:38:53 ID:D+US7LnA

>>82ですが、体の予兆ありました。体重は0.2～1ｷﾛの範囲で、上限繰り返して変わらないのに
体脂肪が１％落ちた数字が何日か続けて出てました。（誤差が出るので言い切るのはアレだすが）
こういう時に食事制限真剣に頑張ると、ガクっとくるかも知れません。あくまで1個人検体の参考で。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:39:39 ID:EbCkYtWJ

なるほど

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:43:46 ID:D+US7LnA

>>97
何度か出てたけど、３～５ｷﾛは体がジョギング負荷に対応しつつある距離で
個人差あれ、呼吸がしんどい距離のようだよ。
俺は最初の３ｷﾛ程度をｽﾛｰに走ってから自分の一番好きなﾍﾟｰｽで走ってる。
でも結局、しんどいのやってくるけどねw　最初から頑張るよりその時間が短い気がするよ。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:01:06 ID:O67Ivow0

毎日20分ジョギング、ウェアやシューズやGPSなど総額20万円くらい使いましたが
いっこうに痩せません。何故ですか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:06:12 ID:tP3RxF/Q

100万円くらい使わないと効果は現れないよ。普通。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:09:12 ID:20NJGqOr

20分って、脂肪が燃え始めたら止めちゃうようでもったいない気が。
いくら運動止めても燃え続けるとは言っても

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:09:43 ID:pV4a55Gh

痩せたいならジョギングだけじゃなく筋トレもしなきゃだめだぜ
俺は毎晩10ｋｍジョグの後にビリー先生の腹筋プログラム一時間やってる
なぜか体重が減らないのは停滞期にせいだ！きっと！

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:10:22 ID:hU65YZq0

>>102
運動し始めて２０分経って脂肪が燃焼し始めるのに２０分でやめたら意味ないよ
３０分にしてみたら大分変わると思うよ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:11:27 ID:ljcfAz4B

30過ぎのおっさんです。
ジョグりだして4ヶ月でようやっと10kmを48分で走れました。
知り合いに言わせるとあまり素質ないかも・・・・という事らしいです。。
そんなに遅いですかね？？
・・結構頑張ってると思うんですが、おっさんなりに。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:14:22 ID:XwQIENUq

速すぎます。
競技を意識して走られているのですか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:15:14 ID:9+EK1vlq

その知り合いはマラソン選手かなんかですか

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:15:33 ID:MLefIf0i

>>107 全然速いよー。１０ｷﾛ長い事走ってるけど４８分無理。ｷﾛ５分以下だし。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:15:48 ID:23YrP5X+

>>107
4ヶ月で判断するのは早急
俺も50分切るのにその位かかったし
でも今はフルマラソン3時間前後のレベルだよ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:24:30 ID:HCa0EPea

10kmで力尽きる走り方なのか余裕のペースでそれなのかで全然違うだろうけど

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:29:37 ID:RM8QveDC

>>111
すげーなー。48分といえば俺も3～4ヶ月くらいかかったと思うが、
それから半年、45分切るところまで行けたけど、ここから先に進め
る気がまるでしない。
練習量増やすと脚のダメージがきつくて、お休みで一進一退。
ここんところは、10kmタイムアタックも出来ない。落ち込んでたら
３ｋｇ太った。ますます遠のくｗ

どうやったらいいもんかなぁ？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:30:18 ID:MoQI7d1H

走り始めて一ヶ月。
週２～３で毎回1～1.5時間走ってます。
履歴書に「趣味：ジョギング」って書いてもいいですか？
もし面接官にジョガーの人がいて、詳細聞かれてpgrされたらショック…

ちなみに今日は1.5時間で12km走ってきたんですが、遅いですか？
このペースで次は2時間目指そうかな、と思ってたんですが、
1.5時間をもっと速いペースで走ることを目標にした方がいいですか？

今のペースでは特に息も切れることなく、どこまででも走れそうな感じなんですが、
もっとペース上げて、しんどいくらいの方が運動としていいんですか？

ｵｼｴﾃﾁｬｿでスマソ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:31:29 ID:MLefIf0i

あれだよ。ジョギングしてたら、おそらく実業団やらの、自分からすれば常に全力疾走のような信じられないペースの人に抜かれた事、
見た事ある人もいるでしょ。上の話したらキリがない。キロ5分以下で１０キロ走れるなら、このスレ的にはｺﾞｰﾙﾚﾍﾞﾙだと思うな。
減量ノウハウ披露して欲しいよ。

116 ：97：2007/04/09(月) 00:33:57 ID:/KRRvI8Y

>>98
ここにいる人の多くに比べて距離も回数も少ないとは思うので、目に見える効果がないのはわかるんだけど、どうして現状維持でなくどんどんきつくなるのかが疑問なんですよ。やらないよりはましだと思ってるんだけど…。

117 ：88：2007/04/09(月) 00:35:33 ID:30aUyzh3

>>95　>>89
レスどうもです。
初心者でわからないので、そのようにやってみます。

>>92
自分も♀で体重60キロ（目標52キロ）もあります。
ジョギングはダイエットのためにやってますが
モチ維持のために大会に参加することにしました。
大会に申し込んでから走る距離が自然に増えましたよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:48:11 ID:hU65YZq0

>>116
なら食い過ぎしかないだろｗ
コンビニ弁当や菓子パンばっかり食ってるとそりゃいくら走っても太るわ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:59:07 ID:/KRRvI8Y

>>118
体重は全く増えてません。
ただ心肺機能が現状維持どころか退化してる気がするのが疑問なの。やらないよりやるほうが退化するのはどこに問題があるのかなって。

120 ：113：2007/04/09(月) 00:59:46 ID:RM8QveDC

>>115
>53 に書いたくらいだな。あと、まめに記録つけたくらい。
カロリー収支を -700kcal に張り付けて、走った分だけ
ｳﾏｰって食ってたな。今日は 2000kcal 走ったんだけど、
そんなにくえねーよ。（←結構間違ってます）
88kg->68kg で、今は油断して 71kg。65kg 位までザッ
クリ落とせばもう少し走りやすくなると思うんだが。

最近凹んだのは、競歩ギャルにぶち抜かれたことかな。
5分/km 強で歩いてやがんの。

>>114
90分以上の LSD (long slow distance) ジョギングでは、
なかなかジャストミートのペースだと思われ。週末はこの
速度で2時間とかよく走ってる。同じペースで暫く時間伸ば
した方が良い。
ハイペースで長距離走るとダメージでかいから、滅多に
やらんよ。平日はもっと短い時間だが、週1くらいはハイ
ペースで走ることが多いな。

まー何も書かないよりはマシだと思うけど＞履歴書
ジョグにｐｇｒは無いと思うけど、内容が痛かったらｐｇｒだぜ。
（職務経歴書は結構痛いの見たことある）

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 01:19:18 ID:MoQI7d1H

>>120
㌧！

このペースで2時間目標にしてみます。
特に他に趣味もないので、恐る恐る履歴書に書いてみたいと思います。
痛い人にならないように気をつけます。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 03:02:15 ID:HCa0EPea

11km走ってきた。タイムを計ってみたら1時間。遅っ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 07:32:59 ID:r+HC0GKO

喋れるくらいのきつさの１時間のジョギングを毎日やるのと、
１日おきでやるのとでは差はありますか？目的は減量です。
筋肉には「超回復」っていうのがあるって聞いたんだけど…

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 07:46:50 ID:Hs1OrxoK

>>123
減量目的なら当然毎日の方が効果的でしょ。
ジョギングは赤筋を使うので白筋の概念である超回復とは無関係。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 12:24:53 ID:hU65YZq0

さっき５０分走ったけど途中で横腹に激痛が来た…

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 12:27:04 ID:tctr79cq

食べてすぐ走っちゃった？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 12:29:06 ID:MGbVEoOI

>>120
＞最近凹んだのは、競歩ギャルにぶち抜かれたことかな。

追いつけないorz

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 13:06:11 ID:I+XOCihs

どうでも良いけど気になったので調べてみてびびった。

20000メートル競歩
女子日本高校最高記録: 1時間39分25秒木村なつき（新島学園高校） 2003年1月26日

これって5分/kmの速度だよな
そりゃ追いつけないよｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 13:22:01 ID:mJ/MywWH

5km競歩の女子日本記録は21分48秒

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 13:25:56 ID:ZFa5Pn2Q

俺も気になって調べてた。
競歩的なウォーキングも取り入れてみようかと本探したけど
競歩の本て一冊もないんだね。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 13:50:31 ID:kz3mSGTa

無理して走りすぎるとこうなるよ

放送事故　
http://2ch-news.net/up/up56239.jpg

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 13:58:49 ID:+v3Cyg+W

>>106､ >>104

２０分経って脂肪　って言ってるけど、

http://disp.jp/000/77.htm

もあるみたいよ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 15:01:47 ID:6976wjc/

新しく買った靴で初めて走ったんだが、クッションが堅くて疲れた。
これは慣れの問題？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 16:02:01 ID:eioGC4bX

>>133
多分慣れだと思う。
以前履いていた靴を身体が記憶しているんだよ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 16:29:13 ID:ETVCEG1Z

体重ではなく、あご、はら、足の脂肪をおとし引き締めたいんです。ジョギングであごの脂肪は落ちるんですか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 16:36:26 ID:rWe3318j

>>135
落ちる。
ただ引き締めてさらに効果を上げたいなら、顔の肉落としてぇスレの
ペットボトルを使った訓練などをやるとよさげ。

あと脂肪自体は全身から満遍なく落ちていくので、
狙ったところの脂肪だけを早く落とすとかは無理。
一生懸命腹筋をしても、脂肪の下に筋肉が付くだけで、
見た目はそのまんまだったりする。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 16:47:38 ID:6976wjc/

>>134
そか。じゃあ今日も走ってきます！

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 17:10:06 ID:Xn2sy8nT

>>116
無意識にペース速くなってない？（あるいは元々早いペースで走ってるか）
それとか、「前はもっと走れてる」って焦って走り方変わってるとか。

日々の体調とは別に「いつもより走れない」って思う時はあるよ。
その時は焦らずにペース落として走ってます。
自分の場合は多分フォームが一定じゃないんだろうなあ。
「ぐわあ、走れねー」と「うお、爽快！」とが走る度に違うｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 17:10:09 ID:hU65YZq0

打倒！皇太子！！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 18:59:46 ID:orBykWFx

うわ！走りにいこうと思ったら雨ふってきやがった＠東京
今日ケーキ食ったから絶対走りたいんだが。

これ止むかね？意地でもまったる。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:03:23 ID:tctr79cq

また雨だよヽ(`Д´)ﾉ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:17:45 ID:MLefIf0i

走れなかったところ悪いが１０ｷﾛ( 　ﾟ∀ﾟ)

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:20:37 ID:LWggteiu

くそー　
今日は酒買ってきたのにー
ムキー
雨ー
モペー

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:23:28 ID:MLefIf0i

昨日久々にウォーキングしたら、お尻のえくぼやスネに筋肉痛がある。
正しいランニングフォームで走る筋肉を付けるのに、正しいウォーキングフォームでつく筋肉が役立つ事に気付いた。
ウォーキングは脂肪燃焼もそうだがなめられんな。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:34:20 ID:sQh2Ebfi

早く帰れたから走りたかったのにorz

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:48:10 ID:ndBZgtYi

雨だから走れないって言うのは言い訳

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:58:24 ID:LM+GDvyD

ジョグにしか望めない効果ってある？
いつもウォーキングしてるけど、どうもいまいち

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 20:10:45 ID:6976wjc/

いよいよ停滞期に突入したっぽいんだが、これが過ぎたら
皮下脂肪が減っていくのかな？
それと、皆はどのくらいで停滞期切り抜けた？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 20:27:19 ID:U+d23ikH

ヴァームゼリー飲んで、さぁ行こう！と思って家を出たら雨だった@千葉。
やっぱ雨の日の夜はドライバーの視界が極端に悪くなって危ないし、
水溜りの水を掛けられたりしてろくなことが無いので、とりあえず家に戻った。

交通量の減る23時頃には回復してきそうなので、先にメシ食って待つ。

>>147
単位時間辺りのエネルギー消費量はウォーキングより高いけど、
故障のリスクは何倍も高いので、一概にジョギングが優れているということは無い。

ただマラソンに挑戦してみたい！とか考え出すことは、ジョギングにしか望めない効果だろうねｗ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 20:30:37 ID:hU65YZq0

５０分普通に疲れるぐらいのペースで走ったらだいたい何キロカロリー消費してるのかな？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 20:31:54 ID:ebkKrBdE

>>146
部活じゃあるまいしどこまで命かけてんの？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 20:47:04 ID:ORAk6T6Z

競歩並みの速さでｦｰｷﾝｸﾞすればいいんだよ

153 ：千葉市美浜区：2007/04/09(月) 21:14:52 ID:E3+EUJhm

>>147
>>149の言うとおり、エネルギー消費の多さと、故障の多さとの兼ね合いだと思う。
ジョギングはハイインパクトの部類に入るから、怪我は多くなるよね。
特に、年齢が高めの場合や、減量痩身が目的で肥満気味か運動不足気味である場合にはね。

漏れは、自宅周辺でも十分楽しめるジョギングを最初にやるけど、20kmもたずに腸脛靭帯炎になる。
膝を痛めたら、既に遠い山には行かなくなったMTBでLSDをやるよ。
或いは、冬場の自転車は寒すぎるのでウォーキング。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:15:03 ID:ruHoSiIc

>>150
テンプレ　5
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
ここで走ったところをクリックして時間などを記入すると出てくるよ。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:19:00 ID:MLefIf0i

自分の走りを動画で撮って見たりした人いる？やってみよっかなぁ。携帯でできっかな。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:20:57 ID:0KhxMOQi

昨日・一昨日とジョギング休んだため、疲れが全くなかったので
今日は速めのペースで走ってたら10キロ地点で腹痛ありジョギング中断。
結局いつものペースで走るのが良いってことか。調子に乗りすぎたらダメだな。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:27:09 ID:/KRRvI8Y

>>138
前はもっと走れたはず、って焦り、確かにあります。
言われてみれば初期の頃は着地の仕方とか呼吸の仕方とか気を付けながら落ち着いてやってたけど、最近ただがむしゃらだったかも。
もう一度おちついて取り組みます。ありがとう。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:38:13 ID:orBykWFx

雨あがったのでついでに走ってきた@東京
食ったケーキの分は多分消費していない。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:43:02 ID:gvUS0nfb

体重を落とす目的でジョギングを始めました。68→62kgを目標としています。
トレッドミルで2,3日置きに60分ほど８km/hで走ってますが、
スレを見てると皆さん速かったり、たくさん走ったりで焦ります。
回数や速さはこのままでいいのでしょうか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 22:00:47 ID:U+d23ikH

千葉も雨上がってきた。そろそろ走りに行くぞ～

>>159
期間を設定して無いなら焦る必要は全く無い。
まぁ週4、5回くらい走った方が効果は出やすいと思うけど。

気にするなら、いらぬ間食とか食べ過ぎとかそっちを注意した方がいい。

161 ：159：2007/04/09(月) 22:29:10 ID:gvUS0nfb

ありがとうございます。
食事は量を減らして、間食はゼロでやってます。
いまのとこ続いていますが、やはり走ってると飽きてしまいます。
継続することが今の自分には大切だと思っていますが、みなさんは何しながら走ってますか？
黙々と走るヒトが多いのかな・・？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 23:00:04 ID:tctr79cq

おし、こっちも止んだから走ってくるわー

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 23:13:06 ID:6976wjc/

>>161
それはトレッドミルだからだ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 23:20:15 ID:q7DJJYBZ

>>161
同じコースだと飽きるよ
ドライブ感覚で新しいルートを開拓していくと、街並みの変化を発見できて楽しい

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 23:20:48 ID:q7DJJYBZ

あ、トレッドミルかｗ飽きるわそりゃ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 23:22:07 ID:Jcao7WDy

>>159
ぜんぜんOK。問題なし。
膝を怪我しなければOK.

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:01:46 ID:HfkYrmvh

岐阜市縦断ジョギングしてきたｗ
三時間もかかっちまったぜｏｒｚ
明日から北海道に出張なのに張り切りすぎたｗｗｗ
ジャージ持っていって函館の町も疾走してくるぜ！！！

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:32:53 ID:5SEd0lEf

90分ほど走ってきた@千葉
雨上がりは水溜りに気を遣うわ。

>>161
トレッドミルは飽きるだろうねぇ。自分はやりたいとは思わないけど、
天候の影響を受けずコンディションが一定なのはメリットかな。安全だしね。
退屈しのぎなら音楽を聴きながら走るのが定番だと思う。
あとはラジオ番組を聞くとか、野球の実況を聞くとかそんな感じ。
英会話の教材を聞くって人もいたような気がする。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:40:38 ID:LhyDYeU3

本当は、音楽などを何かを聴きながら走りたいけど
周囲の音が聞こえない状況下で、何らかの突発的なことが起きたとき
危険を回避する自信が個人的には全くないので
ジョギング中はジョギングに集中するか、桜などの景色を楽しむか
もしくは、いろんな妄想をしながら走っている。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:49:28 ID:LhyDYeU3

トレッドミルだったら、何かを聴いてないと
走るのに飽きるだろうなあ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 01:09:00 ID:6krTxDSQ

しんどくで何も考えられなくなって、最後は走る事に集中してる。
ペースやフォーム、着地、体の事考えてる。楽にいい調子で、できるだけ長く走れる状態をずっと探してる。
そのおかげか凄く太ってた頃からジョギング始めて今までケガゼロ。スピード遅いけど。
てか、集中しないと、片脇が開く、故につま先が外むく、がに股になろうとする、視線が落ちて前かがみになる、
腕の振りが足りない。肩が揺れてふらつくなど全部一度に起こしてすぐにしんどくなっちゃう。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 01:39:23 ID:K+iK3yrk

基本的なことかもしれないですけど
ジョギングする時帽子を被っている人って結構多いじゃないですか。
スポーツ屋にもジョグ用帽子とか売ってたりして。

あれってどういう必要性で被るモンなんですか？
夏とかは熱射病予防とかっていうのはなんかわかるんですが
この時期、帽子を被る理由がよくわからんのですけど。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 02:17:56 ID:DUp+u8i8

>>172
ファッション

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 02:35:34 ID:W1GYNg8i

>>172
禿げ隠し

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 03:15:51 ID:0pxq5YVL

>>172
寝癖隠し

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 03:21:54 ID:j1Pgymxv

>>172
耳が寒い

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 03:39:54 ID:HWBQYiLX

本人に聞けよ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 05:04:17 ID:f1FQZ376

本人には聞けないよ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 06:34:39 ID:V0kdE2J1

昼なら紫外線かな

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 06:46:40 ID:6krTxDSQ

折り返しに千円入ったﾋﾞﾆｰﾙが挟んでくっついてるのは内緒だ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 07:11:17 ID:EYLKb/Dl

自分は夜走るときにも白い帽子を被るけど、理由は車への視認性アップのため。
帽子にもそれを見越してフチに反射材が付いてる。
微妙な天気で雨が降りだしても、帽子を被ってるとだいぶマシ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 07:46:28 ID:2XPw2F2N

僕も夜走ることが多いので頭に白い手ぬぐいを巻いて走ります。
車やバイクの人も助かると思います。ある意味マナーですね。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 09:19:03 ID:pBFQtW9x

スポーツ用の帽子は汗止めにもなるよ。顔に汗が流れてこない。快適。

>>180
おめー、ちょっとジャンプしてみ？あ？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 09:27:11 ID:qy985iVQ

>>183
ﾜﾛﾀwww
だめだよ、あれは小銭がジャラジャラするからジャンプさせる
お札の場合は靴と靴下を脱がせるべし

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 09:33:49 ID:S9ETseId

汗止めと顔隠しだな
一度帽子被るのに慣れてしまうと、被らないで走ると恥ずかしい

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:04:07 ID:30tJsZ50

一日空けないと疲れが取れないんだけど
ここの人で毎日走るって人いますか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:08:53 ID:6T7PXNcG

>>186
その場合は、多分1日の走る量（やペース）も少なめだと思うよ。
まー無理せずマッタリで。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:13:10 ID:KZEFurAI

ペースも距離も休む頻度も人それぞれ。
他人のことをいちいち気にする必要はないよ。
どうもこの板には他人のことを気にしすぎて無理をする人が後を絶たないように思う。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:26:56 ID:qy985iVQ

俺は毎日走ってるよ。
他にも筋トレは一日おき、エアロバイクは毎日、全部一時間ずつくらい
早く痩せたいって気持ちと今まで何やっても長続きしなかったけど
今回は奇跡的に２ヶ月もってる、休むことによってモチベーションが下がるのが恐くて
ある種の脅迫観念に近い精神状態で走ってるｗ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:37:46 ID:LuQAnUm0

>>172
全身いかにもジョギングしてますという格好をして
不審者ではないですよと周囲にアピール。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:41:24 ID:liTPlx0G

自分のパターンは、
90分ウォーキング→60～90分ジョグ→120～150分LSD→休みのローテーションかな。
さすがに2時間以上走ったあとは、自覚が無くても足にダメージが残ってるはずだから、
翌日は走らないようにしてる。
ウォーキングもペースを上げれば、リスクが少ないとてもいい運動になるよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 10:46:02 ID:KZEFurAI

確かにウォーキングもエクササイズウォーキングって言われるような歩き方だと
いい運動になるね。
俺もオーバーワークにならないよう、適宜ウォーキングの日を入れるようにしてるよ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 12:10:36 ID:igfLtZnT

なるほど、ウォーキングの日を入れるかあ。

目からうろこ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 12:21:34 ID:7RcotbJQ

毎日走ってる人がいるけど、よく膝が壊れないなと感心する。
日々の鍛錬の成果なんだろうな。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 13:15:57 ID:W1GYNg8i

その辺は身体と相談しながらでしょ。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 13:26:32 ID:G0QkABYX

１７１センチ３０台男。
７４キロから６８キロまで体重を落として１０キロレースに出てみた。
５０分切りが目標だったけど、４２分で走れた。
太る前の体重が５３キロだったから、せめて６３キロまでは落としたい。
ｊｏｇダイエットを続けるモチベーションがあがったよ。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 13:36:53 ID:nekUOtIF

９月から週４で走りはじめて、１２月末には１０キロほど痩せた。
その後は週２で走っているが体重キープできている。
食事制限は特になし
これほど、手軽で・タダで確実に痩せる方法は無いと思う。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 13:37:34 ID:liTPlx0G

>>194
サポーターを付けるとだいぶ違う。
患部の保護だけじゃなく、故障の予防にもすごく効果的。
自分は両膝、両足首のフル装備でいつも走ってる。
これから暑くなってくるから、嫌な季節だけどね。

あとはヤバイと思ったらすぐ歩くことかな。
臆病なくらいで丁度いいと思う。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 14:23:59 ID:DUp+u8i8

>>197
下手に○○ダイエットをする人はどうしてもそれが理解できないんだろうね
簡単なのにね

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 14:33:53 ID:HlME9uWG

>>198
サポーターってどんなのつけてますか?
薬局で売ってるようなやつ?

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 14:41:17 ID:b9TXOl3T

今日初めて音楽聞きながら走ったんだけど、何もしないより走りやすいね。
俺の場合１キロちょっとあるコースをぐるぐる回ってるから、風景とか気を紛らわせるものないからこれからは音楽重宝しそう。
あと、今日体重計ったら、６０キロジャストだった。
目標だった５０台ももうすぐだ。みんながんばろうぜ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 15:07:11 ID:liTPlx0G

>>200
薬局で売ってるようなスポーツ用の白くて薄いやつね。
一番単純なので十分。
膝用なら1000～2000円くらいかな？
軽く関節をホールドしてくれるだけで、かなり安心感が出るよ。
もちろん過信は禁物だけど。

足首のは薄いのを第一に選ばないと、
靴下やシューズのフィッティングに影響するので注意。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 15:09:17 ID:zUYW955J

>>200
俺はダイソーで買った膝サポーター使ってる

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 15:18:53 ID:HlME9uWG

>>202-203
レスありがとう。
安いので十分そうだね。試してみます。

ところでIDが姫だｗ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 15:44:35 ID:SfeK4slH

10キロくらい走る人は水分補給とかするの？
水なかったら帰ってがぶ飲みしちゃいそうだね。
ペットボトルに水入れて行きたいけど、邪魔だしなぁ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 16:10:17 ID:FGRturB7

この時期だと10キロは水分補給なし

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 16:11:25 ID:VAwoYIlA

>>205
10km未満の時はもっていかない。
その代わり、念の為と思いながら小銭を持ち歩く。

10km以上走る場合、500ml用のボトルポーチを腰に付けて走る。
それでも足りなくなる場合が多いから、念の為小銭を持ち歩くけどね・・・。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:03:28 ID:eYtZLlSR

毎日､朝ご飯食べる前に1時間ほどjogしてるんだが､朝飯食べる前に走っても痩せる!?

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:22:12 ID:KZEFurAI

>>208
俺は常に朝飯より前だよ。
今、ゴザレあたりで運動後に飯を食うと太るとか訳のわからないとかキチガイ的な嘘をまき散らしている奴が居るな。
あまり信用するなよ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:23:39 ID:liTPlx0G

>>208
いつ走ろうがちゃんと痩せるよ。
ただ起床直後と、かなり空腹な時と、
食事の直後は走らない方がいいと言われている。
気分が悪くなったり、ぶっ倒れたりすることもありえる。

自分はいつもヴァームゼリー飲んで走りに行く。
空腹時に丁度いい分量だし。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:34:07 ID:TZ6BWcaw

今日からジョグをはじめます。
まだ、勝手がわからないので、一時間ぐらい走ってみたいと思います。

ちょっと質問なんですが、アミノ酸は飲んでもジョグには効果なしですか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:46:08 ID:6wIwiwLV

１０月に、社内でのマラソン大会があります(15km)
現在は2km走るのがやっと。
どうやってトレーニングすればいいいかな？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:50:57 ID:KZEFurAI

>>211
たぶん効果無いと思う。

>>212
とりあえずはゆっくり、頑張らないこと。
会話ができる程度のペースでとにかくゆっくり走ると距離を伸ばせるようになる。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 17:55:33 ID:1663YD/P

>>206
>>207
レスありがとう。ボトルポーチか。
色々あるみたいですね。邪魔にならないやつをちょっと探してきます。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 18:10:17 ID:liTPlx0G

>>211
勝手もわからないのに、いきなり1時間は無謀。
たぶんそんな連続で走れないと思うけど、高確率で関節を痛める。
まずは30分くらいのウォーキングから始めた方がいいよ。
そして10分歩き→10分走り→10分歩きってな感じでステップアップするとよさげ。
あと履くシューズも気を付けて。

サプリについては気持ちの問題。
飲んだらやる気が出る、というのなら十分効果はあると思う。

>>212
超スローでいいから、少しずつ走る時間を長くできるように頑張る。
毎週5分ずつ走る時間を延ばしていって、
2時間連続で走れるようになっていれば、相当スローでも大体15kmくらいは走れるようになってる。
あとは大会までの期間で、タイムを縮める方向に力を入れていればいいんじゃないかな？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 18:27:49 ID:s3XGOW5z

>>214
先日同僚に聞いた話だと、ボトルが縦に入るものと、
斜めに入るもの、横に入るものがあるらしい。

縦だと揺れが大きい。
斜めだと、ポーチが回ってしまう。
以上のことから、横がベストといってた。

俺も横買う。横は今年出たばかり出そうな。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 18:42:37 ID:hJrXPEtx

入浴後のジョグって体に悪いとかありますか？何も問題ないですよね？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 19:28:20 ID:W1GYNg8i

晩飯何キロカロリーくらい取ってる？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 19:45:39 ID:eYtZLlSR

>>218
今日はご飯一杯と野菜炒めと牛乳と苺3つ

ちなみに毎晩6時に食べる

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 19:49:18 ID:1663YD/P

>>216
色々しらべてみたらポーチ型とリュック型があるみたいですね。
ポーチなら横型かぁ。
リュック型ならどんなのがいいんでしょうね。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 20:23:26 ID:7NZ3Rwzj

ジョギング用の帽子はどこでかってるの

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 20:38:21 ID:6krTxDSQ

ヨーシ、今日も走れた。停滞期越えたが、こっからまたもう1段ﾛｹｯﾄ使って減量の為に、
ペースを無理しないで、足をいいｺﾝﾃﾞｨﾝｼｮﾝで維持しよう。週末に節食＆ﾛﾝｸﾞだ。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 20:42:54 ID:6krTxDSQ

>>221普通の洋服屋で買ったﾒｯｼｭの野球帽使ってる。洗えるヤツね。
去年あった、ﾕﾆｸﾛの襟付き半そでﾄﾞﾗｲﾒｯｼｭTｼｬﾂ、今年は売らないのかなぁ。襟付きは夏場重宝する。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 21:19:28 ID:DUp+u8i8

>>217
湯冷めして風邪ひくとか
にしてもなんで汗流したあとに汗かくのさ
走ってから風呂は入ればいいじゃないか

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:06:13 ID:6krTxDSQ

>>36
腹式呼吸しながらの足上げ腹筋は超疲れるな。
普段から足上げ腹筋やってるけど、これやると、腹の真ん中に鈍痛が残る。
まるで横隔膜が筋肉痛になったようだ。こりゃすげぇ効きそう。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:06:54 ID:HfkYrmvh

>>223
なんで襟つき？？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:09:58 ID:6krTxDSQ

>>226
首の後ろを日光から守りたい。週末ﾛﾝｸﾞの熱射病対策。去年1着だけ買ったんだ。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:11:35 ID:6T7PXNcG

>>227
前後につばが付いてる帽子も売ってたな。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:23:07 ID:3W1N1Vym

ジョギングはじめて１ヶ月ほど経ちました。
最近、腹回りの脂肪がｵﾊﾟｰｲみたいに柔らかくなってきたんですが、
これは良い兆候なのでしょうか？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:31:02 ID:6krTxDSQ

>>228そうなﾓﾉあるんだ、見た事ねぇw　>>229内臓脂肪が落ちたとか、減量してると贅肉落ちて、あばらあたりが出てきて、
腰のﾌﾟﾖﾌﾟﾖが目立つ頃もあるぞ。詳しく知らないけど。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:31:13 ID:HfkYrmvh

オパイみたいに柔らかくなったのは内臓脂肪が減ったからだよ
ちょうど空気が抜けた風船みたいな状態だね
そこからさらに頑張ると皮も減っていくよ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:35:08 ID:opHxX/Mn

今日は、走り始めは左膝が痛くて早めに切り上げようと思ったけど
徐々に治ってきたので、いつもどおり１０キロ走れた。
走るとむしろ悪化しそうなのに何故治ったのか。
不思議だ。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:36:42 ID:N3VWSrph

悩んでいます。
４０分毎晩、ｼﾞｮｸﾞっていますが、最近、寝つきが悪いというか
眠れなくて布団の中で興奮状態なのかしんどいのに寝れないというので苦しんでいます。
　こんな経験をお持ちの方、対策を教えてください。（事情で夜しか走れません）

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:44:20 ID:njIkTsEW

半年ぶりにダイエット始めました。この半年で見事に１０キロほどリバウンド。ジョギングと食事制限で痩せてはリバウンドの繰り返し。いつも太りだすと体調が悪くなりダイエットを決意させる。今回も頑張ります。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:48:50 ID:mMZHQniO

>>233
ジョグ後ぬるーい風呂につかる→軽くストレッチ→温かいハーブティなどを飲む（カモミールなど）→布団に入る→ｚｚｚ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:52:16 ID:HWBQYiLX

>>234
ﾅｶｰﾏ(　＾Д＾)人(＾Д＾　)

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが私には一番痩せるって分かってるから、痩せたくなったら私もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→痩せ→怠け→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しでｶﾗﾀﾞは多分ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ
だけど、痩せるのを励みに頑張るｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやめられない
維持のためのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもしなきゃだめなんだけどね…

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:56:45 ID:HfkYrmvh

維持のためならウォーキングで十分だよ
つってもその性格だとなにやってもリバウンドするだろうね
アドバイスしても無駄だろうから勝手にしてくれ。と突き放してみる

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:56:57 ID:j1Pgymxv

>>233
セックスみたいなものはいいと思うけど、寝る前に心拍数上げすぎるような
運動するとぐっすり寝れないみたいだよ。筋トレとかね。
走った後にぬるいゆっくりお風呂にはいると少しは落ち着くけど、どうだろ・・。
私はそうしてた。

>>209
ちょっと遅レスだけど、ゴザレってなに？
どうも最近、世間から取り残されてる気がして・・。
あるあるの話とか納豆も2月になるまで知らなかったし・・orz

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:58:55 ID:EP65OELW

ジョギングを継続しなけりゃ当然リバウンドするだろ。
もしジョギングやめるなら食事量は、それだけ減らさないといけない。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 23:59:27 ID:0KqKHAGP

腸脛靭帯炎が治ってきているような、そうでないような

走る距離・ペースを落として走ってます。
今は３日に１回８キロ程度
８キロ以上は、ヒザが痛くなりそうなので止めてます。
なんか、このまま一生
８キロ以上走れないような感じがして悲しいです(;´Д⊂)

以前のように連日１５ｋｍとか
痛みを気にせず走れるようになりたい・・・

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:01:46 ID:N3VWSrph

みなさん、ありがとう。
ぬるいお風呂・・・まだ今の時期、寒くてお風呂から出られなくなるので
熱いｼｬﾜｰを浴びてから出ていました。それがいけなかったのだろうか？？
熱いお風呂がすきなのもありますが。
　皆さんの指摘どおりにちょっと我慢して、ぬるま湯で頑張ってみます。
寝れないのは･･･本当につらいですね。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:02:23 ID:HfkYrmvh

完全に治るまではおとなしく水泳かウォーキングしてなさい
最低でも三ヶ月ね
ヒザと靭帯は舐めてると怖いちょ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:02:54 ID:HWBQYiLX

>>239
なんかもう、一生ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしなきゃいけない体質になった気がする

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:06:25 ID:OlF5ko0l

>>233
寝る３時間前までに走った方がいいと聞いた事がある。
わたしも以前は同じく不眠に悩まされてた。
なので、今は朝走ってる。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:14:47 ID:4kJqp63O

>>232
走っててｱｷﾚｽ腱が痛いなぁっと思って、ｱｷﾚｽ腱をギュって指で挟んだ瞬間に何事も無くなった事ある。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:57:41 ID:Xdnqlnll

>>243
言えてるｗ
最初は痩せるために始めたはずなんだけどね。
いつの間にか、走ることのほうが目的になってる。
まあ、それでも順調に痩せてるんで、当初の目的は果たせてるわけだがw

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 01:21:14 ID:/6Uzx//L

>>239
>>243
まじで？ジョギング一生やめれないってことかよ。
こわい。いや走るのは好きだけど。一生って。
○○ダイエットじゃないけど一生ジョギングできるのかって
いわれたら。。ごめんなんでもない。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 01:22:02 ID:Sf1XdvHh

一週間くらい前からダイエットのために毎日3～4キロ程度のジョギングを始めました。
でも体重が全然減らないんですが何か走り方とか悪いんでしょうか？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 01:24:54 ID:UzvruHW0

3～4ｷﾛ程度ですぐに体重が減るならこの世にデブなどいない
4ｷﾛのジョギングで消費されるカロリーはせいぜい400ｋcal程度、カップラーメン約一個分だよ
甘えてるから太るんだよデブ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 01:27:50 ID:9V0AAN8E

>>247
別に走りが嫌なら歩きでも何でも運動すればいいだけだろ？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 02:15:45 ID:/uATDcxE

一週間前から
俺のジョギングコースの地面に
スタートからの現在距離がペイントされてる。
何気にうれしいｗ
こういった税金の有効活用はうれしいもんだな。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 02:27:02 ID:qFcrJKrX

>>248

>>249の言うとおり。走ってるから、とか調子にのって
VAAMみたいな余計なもの飲んだり、
走ってるしこれぐらいいいよね、と菓子パン一個でも食えば
むしろ体重減らない、、なんで？ってキミみたいに精神的にマイナス。
せいぜいその程度じゃ脂肪なんて燃えても数グラム程度。
食品の成分表の脂肪分の欄でもみれば、その程度のジョグでは
いかに無力かわかる

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 03:52:38 ID:DDFaC5kk

3～4キロの距離でも毎日続けられるのなら、まあそれは良いと思うが
ただ一週間で結果を求めている時点で
ダイエットに対する考え方が根本的に間違っている。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 04:52:46 ID:B+z6rUAe

>>253
90分以上のLSDを週に3～4回やり後は､30分jogで十分

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 08:10:14 ID:BhXJ569j

いくら運動しても根本の食生活改善しなければ泳ぎ続けないと死ぬサメみたいなもんだ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 09:33:12 ID:Y5/6GEep

90分LSDを週3～4日？
うらやましい！ちゃんと仕事してるか～い？
俺はLSDは土日位しか出来ないなぁ～
平日は仕事帰りが遅いから30分程度走るくらい

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 09:48:12 ID:Tk/2rpqx

あんまりそういう書き方はしないほうがいいと思う

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 10:06:32 ID:A+I9eRuu

>>256って嫌みな奴だな

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 10:25:59 ID:VcA/lKe/

>>256の発言には人柄がにじみ出てますね。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 10:33:55 ID:GXBFHBOO

ダイエット板でアドバイスする人って大体元デブだから性格歪んじゃってることが多いね・・・

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 10:42:39 ID:UzvruHW0

大体が元デブで今は痩せてるから甘えてるデブ見るよ余計にむかつくんだよｗ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 10:53:06 ID:OCs2vZ1R

早朝ジョグは、空気がきれいだし、空が白んでくる様子見れたり鳥のさえずり聞いたり、すごく清々しい気分になっていいね。
減量成果は…だけど、ジョグすると気持ちと顔のむくみがスッキリする。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 11:29:31 ID:SoM/u4M3

俺も早起きしよー！！

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 11:47:52 ID:fxJ28inC

ジョグシューズ買ってから、膝が痛くなることはなくなったんですが、そのかわりに、走り出して15分くらいすると、左足の向こう脛（すね）が痛くなりだします。
これってフォームが悪いからですか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 11:50:12 ID:VAEMi1zi

>>225
足上げ腹筋って、仰向けに寝て、足を伸ばして上下させるやつだよね？
俺もそれやってたんだけど、故障しやすいらしいよ。気をつけて

ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-18.html

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 11:55:05 ID:pIow/nVA

>>264
走ってる期間にもよるけど、シンスプリント（新人病）じゃないかい？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 11:58:22 ID:BCrx+qvf

>>265
大腰筋によって腰椎が過伸展しないように、予め拮抗する腹直筋でロックしておくんだよ
身体の構造を理解してない、腰椎の状態を自覚できないのが最大の問題だね

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:19:26 ID:A+I9eRuu

>>267
ふーん、難しいんだね。
さっぱりわからないや。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:23:34 ID:zKhhnqv/

お正月から走り始めて３ヶ月。体重も３キロくらい減りました。
走る距離もだんだん伸びてきて最近ジョギング自体が楽しいです。

先日「痩せたね」って友達に言われて、走っていることを教えると、
自分も走る。と言い出して色々と聞いてくるようになりました。
しかし何キロくらい走れば痩せるの？とかサウナスーツみたいなの着たほうがいいの？
みたいな質問ばかりでちょっとｳｻﾞｰな感じです。質問ばかりでまだ走っていないしｗ
聞けば夏までに５キロ痩せたいらしいです。距離を置いたほうがいいかな？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:29:27 ID:7DAY4xSn

ただの話のネタに聞いてるだけでしょ
適当にあしらっとけばいいじゃん
それともその人とはしゃべりたくもないの？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:32:39 ID:9YlO12WY

シンスプってどうしたら予防できるんだろうか

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:32:58 ID:pNAXrTSg

俺の友達はＰＣもｉｐｏｄ無いのにＮＩＫＥ＋を買うと言い出した。
俺が楽しそうにチャレンジのこととか話したからだと思うが・・・
ジョギング始めるのにいったいいくら投資するつもりなんだい？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:34:48 ID:Yjm8bEiu

走ってる途中で苦しくなると、いつもトマトのことを考える。
冷蔵庫でキンキンに冷えたトマトは走った後の自分へのご褒美。
どんなに辛くてもトマトのことを思えば走り抜ける。

家に戻ってもすぐには食べない。
まずシャワーを浴びてすっきりする。
でもまだ食べない。次はストレッチを入念にする。
そのあとも5分ぐらい自分をじらす。

そしておもむろに冷蔵庫へと向かい、
「別にトマトなんぞたいして美味くもないけど
仕方ないから食ってやるか、やれやれ」みたいな態度で
トマトを取り出してかぶりつく。

梶井基次郎「トマト」より

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:47:36 ID:UzvruHW0

走ってる途中で苦しくなると、いつもビールのことを考える。
冷蔵庫でキンキンに冷えたビールは走った後の自分へのご褒美。
どんなに辛くてもビールのことを思えば走り抜ける。

家に戻ってもすぐには食べない。
まずシャワーを浴びてすっきりする。
でもまだ食べない。次はストレッチを入念にする。
そのあとも5分ぐらい自分をじらす。

そしておもむろに冷蔵庫へと向かい、
「べ、別にビールなんぞたいして美味くもないけど
仕方ないから食ってやるんだから＞＜、やれやれ」みたいな態度で
ビールを取り出してかぶりつく。

↑コレなんて俺？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:54:36 ID:9V0AAN8E

>>273
ﾜﾛｽWWW

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:17:03 ID:05lEzK5N

走ってる途中で苦しくなると、いつもチンポのことを考える。
パンツ中でギンギンに立ったチンポセンズリは走った後の自分へのご褒美。
どんなに辛くてもチンポのことを思えば走り抜ける。

家に戻ってもすぐにはやらない。
まずシャワーを浴びてすっきりする。
でもまだやらない。次はストレッチを入念にする。
そのあとも5分ぐらいチンポをじらす。

そしておもむろにチンポへと向かい、
「別にセンズリなんぞたいしてやりたくもないけど
仕方ないからやってやるか、やれやれ」みたいな態度で
チンポをひっぱり出してしごきまくる。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:24:48 ID:q9BtZ0wo

随分若い人も走ってるんだな
逆に嬉しくもある。応援しよう。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:29:39 ID:9V0AAN8E

>>276
授業中にくだらん事かくなよ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:32:44 ID:B+z6rUAe

>>271マッサージとストレッチ
走った後にはアイシング

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:33:51 ID:pTx1fEru

＞どんなに辛くてもチンポのことを思えば走り抜ける
いや、逆じゃね？

281 ：>>254：2007/04/11(水) 14:30:52 ID:B+z6rUAe

>>256
高校生です｡

部活もﾊﾞｲﾄもしてませんが中学の頃陸上部で走るのが好きで走ってます｡
休みの日は30km走とかやります｡

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 16:10:49 ID:yMTTSfXh

>>252
トーストにジャム塗ってチーズ載せて、煮豆のうずら豆と白豆をてんこ盛りで
ヨーグルトかけたのを毎日食ってるけど太らないよ。
このカロリーを白米で食うと確実に太ってしまう。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 16:22:59 ID:BCrx+qvf

まずそうなものを食べるのがポイントですか？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 16:40:38 ID:yMTTSfXh

脂肪の多いものを食ったら身体に脂肪が付くってのは違う。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:03:43 ID:UzvruHW0

>>282
とても・・・まずそうです・・・

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:17:28 ID:y7wtvxVM

最近午後になると雨降ってきて走れない…＠東京

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:20:52 ID:A+I9eRuu

>>282
それぞれの食材はまあ、構わないけど組み合わせの妙がなぁ・・・

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:30:33 ID:H63hDd/K

>>282
ヨーグルトを別で食べれば食べれそう。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:35:43 ID:eZCIx8OI

ホント雨多いよな…＠千葉

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:57:05 ID:eIQOU0Km

同じく千葉民
最近行きたい時に限って悪天候…

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 18:18:33 ID:suFa8Y3o

２０分後に行ってきます

今日の目標３０分！！

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 18:18:56 ID:1YNgB605

カッパ来て走りに行こうかな・・・

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 18:30:29 ID:bk73zKXt

皆さん虫対策はどうしてますか？
夕方暗くなってから走ってると、蚊柱みたいなのに突っ込んでしまってウザい。
これから夏にかけて虫増えるんだろうなあと思うとうんざりします。
でもマスクしてゴーグルして走ってたら不審者だよね…息も苦しいし

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 18:35:40 ID:pTx1fEru

>>293
帽子を深く被って前傾
もちろん鼻呼吸

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:01:02 ID:+Do7QZAh

一番痩せる走り方
(時間、速さ、距離、フォームなど)
を教えてください！！

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:09:22 ID:Tv1Ht5as

>>295
とりあえず走って来い

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:12:10 ID:+Do7QZAh

毎日走ってますよ！
より良い方法が
知りたくなっただけなのに‥

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:17:45 ID:OzbrRHxb

雨だな……

せっかくトマト買ってきたのにな。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:19:59 ID:4kJqp63O

関東は雨のところ悪いが今日も頑張ったどー！
>>265
あ、そうなの？普通に足を空中に曲げ上げてやってた。たぶん俺の間違いw
しかしこっちも気に入った。腹凹ませながら息吐きながら上体起こすのが、なかなかいい感じに負荷かかるわこれ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:20:26 ID:jok5zWHg

>>295
個人的な意見だが、ぶっちゃけ、もっとも効くのは食事管理だろうな。食事内容
から何キロ走らなきゃマズーとか、何キロ走るから食事はどうなるってとか、相
補関係にあるけどね。

また、ゆっくり走れば走るほど、1日で出来るトータルの運動量は増やせるから、
有利なのは明らかだけど、ところで、そんな時間あるの？仕事してるの？と。

忙しいんだったら、ペース上げて距離稼ぐ（但し食事に細心の注意払うべきだ）道
もあるだろうし、暇だったら、可能な限り（2時間なんて甘い。5時間くらい走れ。必
然的にLSDペース)走り続けりゃ、かなり良いペースで痩せるだろうな。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:28:55 ID:cqDAnbnZ

>>232
治ったのではなく麻痺しただけ・・・・・
翌朝には激痛に変わっただろうに。
痛みを感じたら絶対に無理しちゃ駄目だよ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:29:33 ID:cqDAnbnZ

>>298
梶井基次郎さん、残念でしたねｗ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:42:31 ID:pTx1fEru

>>232
走ってて痛みが取れるのは最悪のパターン

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 21:36:22 ID:ac8+N2/o

さて今日はジョギング7キロで切り上げて筋トレをすることにする。
ここ1週間全くやってなかったから。
ジョギングは爽快感があるから好きだが
筋トレは疲労感しか感じないから嫌いだ。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 21:41:38 ID:B+z6rUAe

>>232脳内麻薬

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 22:49:54 ID:OlF5ko0l

>>295
(ﾟДﾟ)

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 22:52:51 ID:C6CCjRdc

お腹空いたな
今からカレー食べようかな

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 22:57:59 ID:x/vCK9W2

>>295
そんなの簡単でしょ。
線路上or高速道路でジョギングすればいいよ。
すぐ火葬場で骨だけにしてくれるから、一番はやく確実に痩せられるよ。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:05:17 ID:suFa8Y3o

>>308
もうひとつ取って置きの場所がある

飛行場の滑走路

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:10:29 ID:4kJqp63O

ヤフーBBなんで、ヤフーのダイエットプログラムつけてるんだけど、
グラフに走行距離も出るような、このスレに相応しいものがあるだろうか？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:12:19 ID:isHuoocB

今からカルーは止めといたほうが・・・
ﾎｯﾄﾐﾙｸでも飲んで、明日の楽しみにして寝たほうが目覚めも良いよ～
・・・話し変わるが、
フォームは意識して、走ってるつもりだか、靴ぞこ見ると、ソールの削れ方違うんだよなぁ・・・
意外と、フォームのチェック出来るのかな？
って、今走ってきて気が付いた。
・・・長文でスイマセン。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:23:57 ID:4kJqp63O

正しいランニングフォーム　動画　でググったらトップにおっぱい出してﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝさせてるのが出てきてﾜﾛﾀ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:37:03 ID:4kJqp63O

ようつべにランニングフォーム動画あるが、股関節の位置も違う外人だし説明英語でﾜｹﾜｶﾝﾈ、画像ちっさいし。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:37:03 ID:QACcFWVt

ほんとだｗ
思わず3回リピートした

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:25:18 ID:uA2g4rZg

>>312
ﾜﾗﾀｗ　なんだこれｗｗ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:32:15 ID:L07oA4fL

今日ランニング用のリュック買ってきた。
腰に巻くタイプとなやんだけどこっちにしたよ。
邪魔にならなければいいんだけどなぁ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:42:39 ID:/+5Gn3Jx

>>310
つかググッた？ググればいくらでもあるだろうが。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:45:09 ID:ZgNMbh0p

>>312
犬に吼えられててﾜﾛﾀｗ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:47:24 ID:NJwwdGNu

おおおー、今ようやく元ネタ思い出した。
檸檬だったな！！

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:53:27 ID:/0lifnHr

まあ犬が吠えるのも当然だな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 01:00:18 ID:Rn4LGfL7

>>316
＞ランニング用のリュック
て、なんか特にランナーズ仕様なの？
僕もそういうの欲しいんだけどどんなのにしようか迷ってる。

その辺走ってる人見てるとフツーっぽいウエストバックとかなんだけど。
なんかランナーズ仕様とかあるんかな？

http://www.rselection.jp/shop/list.php?argGENRE=RUNR&argCat=1030
なんかここに山ほど載ってるけど
ここに載ってるのはなんか特殊なんかな？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 01:05:04 ID:nL+8slJv

今日カッパ着て走ったんだけど顔面に雨かかりまくるわ靴ぐしょぐしょになるはで最悪だな。本当に最近雨多過ぎ。俺の住んでる所は一周間ぐらい毎日降ってる。流石に腹がたって来た。雨死ね
＠栃木

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 01:22:40 ID:n7MCI18x

>>322
梅雨になればもっと長雨になるけど？
気持ちは分かるがもっと長い目で見たら
ショコとか筋トレとか家て出来る事もあるし

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 01:32:53 ID:JJegUtpJ

たしかに雨天時は筋トレがお勧め。
筋トレといっても、本格的なものじゃなく有酸素運動的な感じで
腕立て伏せ100回、腹筋運動100回程度、ダンベルを使った運動などを
のんびりとやればいい。たまには上半身も運動しないとね。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 04:53:45 ID:CkThHL63

今日は40分走った！途中へばりそうになったけどどんなに遅くなっても
止まらないことを目標に・・・

走るのは苦にならないけど食事制限がな～

とにかく、続ける。がんばる。

326 ：sage：2007/04/12(木) 06:33:24 ID:lzF6kwxj

6時まで、４０分行ってきたよ。晴れてよかった。＠埼玉

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 07:43:01 ID:T8ds2bNR

>>322
同じ栃木でも俺は朝６時頃から走ってるから
ずっと晴れだけど
最近は夕方からの雨多いよな
週間天気予報、今週雨ばっかだぞ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 08:37:11 ID:jJqwBYXU

今日はちょっと寝坊したから40分だけ
この時期にしては冷え込んでたような。息が白かった。走ってるうちに体は温まったけど、耳が痛かった＠新宿区

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 10:29:23 ID:gfjFVrfc

>>324
＞腕立て伏せ100回、腹筋運動100回程度
100回はやりすぎじゃないか？
というかフォームが悪くて負荷がちゃんと掛かってないような気がする。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 10:45:32 ID:T6ehVSpw

たかが自重で負荷も何も・・

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 11:14:18 ID:ZgNMbh0p

100回程度でなに言ってんだ？
上半身もちゃんと鍛えたほうがいいぞ
走るときのフォームがきれいになる

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 11:37:47 ID:62oXkIdf

人それぞれ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 11:51:43 ID:DuQzuKUw

筋トレなんて2000回できて一人前だし

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 11:59:28 ID:tyG7fQdm

雨天時はプールへGo!

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:10:13 ID:v9TpU/bX

有酸素だったら結局遅筋が発達するわけだよね？
それって見た目しなやかで逞しい筋肉なのかな？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:16:09 ID:7jxdsDzL

朝昼はあまり時間がないので夜走ろうと思い昨日走ってみたのですが、危ない！と親に怒られました。
確かにそうだけど言い訳でやめるに過ぎないし頑張りたいので諦めずに夜走ろうと思います！
これでいいと思いますか…？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:18:34 ID:7jxdsDzL

さげ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:22:53 ID:ZgNMbh0p

夜早く寝て朝早く起きればいいだろ
馬鹿？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:27:19 ID:7jxdsDzL

NO!!!
夜走るのがキモチイのです。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:30:42 ID:ZgNMbh0p

なら最初から聞くなよ豚

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:34:38 ID:zK9zUEQv

筋トレをゆっくりやれば有酸素運動ってｗ

運動時に体内のクレアチンと糖を使ってＡＴＰというエネルギー物質を合成して
筋肉を動かすのが無酸素運動であり、酸素と脂肪をメインに（勿論糖も使いますが）
筋肉を動かすのが有酸素運動です。無酸素運動と有酸素運動の区別は呼吸の有無ではなく体内の化学反応です。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:50:51 ID:hgXBANZG

>>330　おいおい、ここはダイエット板だぜ。自重がすげえ負荷な奴もいるだろうさ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 13:04:47 ID:kJNoQjBP

僕は80キロｗ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:05:21 ID:KVCgTf1b

ドライメッシュＴシャツ着て走ったら、乳首がいてえええ！！
脚には気をつかってたけど、乳首は盲点だったわｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:07:17 ID:n7MCI18x

>>341
で？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:15:13 ID:DjbCa59u

おでこにたんこぶができてるんだけど今日走っても問題ないかな？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:37:43 ID:tyG7fQdm

軽めのたんこぶだったらいいんじゃね？
血行良くなってズキズキ痛むと思うが

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:44:41 ID:PwmIGfR8

不安に思うんだったらやめとけ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 15:06:00 ID:MgyvYH+j

>>344
早めに気づいてよかったな。みんな通った道だ。
俺なんかな、あれだよ、白いﾄﾞﾗｲﾒｯｼｭTの乳首にあたる場所を
真っ赤に染めたよ。もう外じゃ着れないよ。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 15:39:31 ID:al7mhX6C

>344
おめでと
赤飯炊け

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 16:05:33 ID:LPPDGmBr

>>336
リフレクター付きのウィンブレ、
ピカピカ点滅するライト及び防犯ブザー装備で挑むべし
パフパフラッパ(？)持って鳴らしながら走るのもいいな。痴漢も車も避けてくぞ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 16:44:37 ID:ZgNMbh0p

パフパフラッパは市街地で鳴らすのはやめてくれ
夜中に鈴鳴らしながら走る豚女がいて大迷惑してるんだｏｒｚ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 16:51:40 ID:Zt7R8O2H

リフレクター付きのウェア欲しい!
おすすめありますか?

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 17:25:31 ID:sxM+UfPU

>>344
走る前に乳首に絆創膏貼ってから走りな

そうすれば痛くないから

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 17:41:43 ID:+ERaypRa

>>344
ワセリンやディクトン・スポーツも効果的

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:02:25 ID:sxM+UfPU

>>355
乳首にワセリン塗っても効くのか!?

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:15:50 ID:MzhRR26F

アンダーアーマーとかボディテックとかの
ぴっちり系のアンダーウェア着たらいいんじゃない？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:18:34 ID:DjbCa59u

明日は雨が降りそうだからたんこぶは気にせず行ってきます。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:26:02 ID:sxM+UfPU

>>357ピッチリ系のシャツって着たことないんだが､脇とかﾑｽﾞﾑｽﾞしない!?

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:52:01 ID:MzhRR26F

>>359
俺は別に何も感じないよ
きごごちは結構好きだな

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 19:08:06 ID:3c7r6PI8

学生なんだけれども。
部活引退して運動することがなくなってしまうのでジョギングを始めようと思ってるんですが、時間を考えて走るのと距離を考えて走るのではどちらが良いですか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 19:37:43 ID:L7UmuPTO

ひー！今日は体が重かったので泣きながら走った。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:09:40 ID:mqGvxBx7

>>361
元気なら距離でガンガン行け！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:25:42 ID:n7MCI18x

>>361
運動不足の人ならまず時間からだけど、あなたは距離でいいんじゃない

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:37:43 ID:sxM+UfPU

>>361
ゆっくり長く走って､毛細血管鍛えな

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:48:42 ID:tyG7fQdm

故障中の俺のメニュー
月火水木金土日
休走休休走休ﾌﾟｰﾙ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:51:46 ID:VV7QT8if

きょうやるよ
http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:52:05 ID:hANLlReT

ようやくウェーブクリエーション8∞購入。
やっぱ新しいシューズはモチベーションが上がるなぁ。
早速慣らしで1時間ほどジョグって来ます。

>>366
走れる程度の故障なら、週5回のウォーキング（+プール）の方がいいんでないかい？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:54:36 ID:hANLlReT

>>367
ありがとう、忘れてたわ。
ビデオセットしとこう。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:55:27 ID:JK8I+ct+

喫煙者の方いますか？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:02:17 ID:VV7QT8if

歩きタバコの後を歩いていると殺意を感じるよ
むかし吸っていたけどさ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:02:52 ID:CSOhIMXj

>>370
タバコを吸う奴はジョギングやる資格無いよ。
世界で一番手軽に出来る体に悪いことしてるんだからな。
自分で押さえることも出来ない
麻薬患者以下の存在

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:05:21 ID:sxM+UfPU

>>371
わかるわかる
煙避けて走る

374 ：366：2007/04/12(木) 21:06:33 ID:tyG7fQdm

>>368
ウォーキングの方がいいんだろうけど、ランニング中毒になった身には
走れないのはかなりツライ　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:06:30 ID:86oQ66CB

>>357
自分もアンダーアーマー着ていますよ。
ピタッとしている分、乳首部分が擦れないし何しろ汗の処理に優れていますよね。
マラソンには最適だと思います。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:11:08 ID:L7UmuPTO

>>370
過去喫煙ジョガーだよ。吸うとしんどいね、何回も書いてるけど、３，４日連続で禁煙して走ると体が楽になる。
それからまた吸って走ると、吸った場合のしんどさが凄く解かるね。
走ったあとの一服がうめぇんだこれが。まぁ、毎日走ると必然的に量が減り、やめられる。
時間があればだけどね。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:15:35 ID:zY9PQ3EG

禁煙セラピーなんかよりも「体に効く」から止められる。
ジョギングは禁煙手段としては最高の手段。

禁煙治療のための通院費用は、シューズ購入費に。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:19:16 ID:sxM+UfPU

>>375
アンダーアーマーって何!?

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:31:18 ID:n7MCI18x

さて　そろそろ行くか！

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:41:48 ID:ZgNMbh0p

10キロやってきた
今日は暖かくなったからなのか変なおっさんばっかりに出会った
気持ち悪いから後方50ｃｍにぴったりくっついてﾊｧﾊｧ言うのはやめてくれorz
ちなみに男です・・・。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:48:43 ID:/XblUvfw

５日ぶりに行ってきた。
調子に乗って２０km走ったんだけど膝痛で途中で歩いてしまった。
いつも通り１０kmにしとけばよかった…

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:53:46 ID:sxM+UfPU

>>380随分近いなw

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:21:19 ID:86oQ66CB

>>378
ググればわかるよ。すぐヒットするはず。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:21:21 ID:/+5Gn3Jx

>>367
情報ありがと～～～～！！
今日もみるわ。見逃さないで助かりました！

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:30:30 ID:uSH5E3h8

乳首擦れるとか言ってる人はよほどの巨デブ？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:35:02 ID:DjbCa59u

走った後すぐ何か食べたらそこで脂肪燃焼が終わるってほんと？
俺はいつも晩飯の前に走って走り終わったらすぐ晩飯なんだけど

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:50:15 ID:ZgNMbh0p

と、いうのはガセ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:04:45 ID:n7MCI18x

>>386
果糖以外の糖分をとると脂肪燃焼が止まる、というのを前スレあたりで見た
運動後30分は脂肪が燃焼するそうだ
ホントかウソか知らないが念のため運動後30分は水以外は口にしてない

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:05:58 ID:7XkFN3Nw

>>380
このあいだ俺も変なヤツに引っ付かれた．．．
変なライバル意識を持ってんだか知らんが
マジで止めてもらいたいわなｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:09:49 ID:tyG7fQdm

ストレッチでもして先に行かせれば？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:27:56 ID:vH6ubNj4

>>378
ttp://www.underarmour.co.jp/

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:29:50 ID:ornml74a

>>385
ﾃﾞﾌﾞ乙

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:37:04 ID:L7UmuPTO

女性はもちろん、デブじゃなくともﾁｸﾋﾞ擦れるぞ。3ｷﾛ５ｷﾛじゃ大丈夫だが、もっと距離伸ばしたり毎日走ると何かが変わる！
皮剥けるほどじゃなく気付いてないけど、シャツ一枚だとﾁｸﾋﾞが目立つようになる経験ないかな。ちょっと腫れてるんだそれ。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:37:12 ID:tdnHfEqH

フ、フジテレビが…

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:44:09 ID:0FHpkAGU

今日も10キロいってきた。
走ってると暑い。
3月くらいが一番走りやすかったな。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:44:40 ID:KJlaFL6U

昼12時から走り始めて今帰宅♪
水に500円使ったｏｒｚ

一日目からこんなに走っていいのかな？
今からご飯食べて寝る。

＠群馬

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:52:27 ID:hgXBANZG

乳首もだけど、脇の下も股擦れみたいにならね？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:55:42 ID:3RlcWOeh

>>396
約12時間？
なかなかめずらしい例なので
ジョギングシミュレータで距離だして
身体スペック、年齢、できれば明日から数日のダメージとか教えて！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:07:42 ID:dRzhHOjo

>>393
ないないｗｗｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:08:33 ID:6Hnz2ISS

>>398
スマソ。パソコン持ってませんorz
12時間って言っても、水買ったり休憩したり歩いたりしたからなぁ・・・実際は多分8時間ぐらいです(笑)

♂ 16歳（もちろんニート）
165cm
65kg

多少足と腰が筋肉痛。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:16:49 ID:vlSlAANA

>>399
うるせーどうせﾁｸﾋﾞ真っ黒でつぇんだろ！
男でも弱いヤツいんだよ(`A')キッ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:20:07 ID:fMfO79ma

8時間だと少なく見積もっても60kmは行ってるか
初日でそれはありえん・・・

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:20:34 ID:6PqfSAmt

>>400
ありがとう。やっぱり若いんだね。
回復力が違うんだよなあ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:32:33 ID:v9P47pSy

ニートがジョグ初日で8時間も走る気力があるとは思えんが
とりあえず乙

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:34:20 ID:mtAGLPoO

ここって初心者を見下す腐った野郎が増えてきてるな
ダイエット目的を果たしてるなら他所の板に行けばいいのに

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:39:01 ID:fMfO79ma

2chじゃどこ行っても初心者は「春厨市ね」か「半年ロムってろ」の嵐だよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:42:37 ID:v9P47pSy

>>405
8時間（笑）走れるなら走ってみれば？
ピザでニートの人生終わってる餓鬼が走れると思うの？
あからさまな嘘に釣られすぎｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:47:34 ID:dRzhHOjo

>>401
やっすい糞Ｔ着てるからだろ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:50:12 ID:PTaJZtjn

学生時代長距離だったけど乳首擦れなんて聞いたことない。股はあるけど

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:55:49 ID:vlSlAANA

あっそ。
しつこいな、胸板無いんじゃね？これ以上言わんよ。これからもチクビ擦れる人だけにアドバイスする。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:07:04 ID:GF0kYQFB

>>409
大会でも乳首にバンソウコした人見るよ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:31:30 ID:6Hnz2ISS

8時間も走れないって・・・実際走ったんだから仕方ない。

人生終わってるのはお前らピザだよ餓鬼。
言っておくが俺は100歳だ。
年収10兆だ。かかってこい豚野郎。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:31:33 ID:V+08FVvO

うん、ランナーズだかクリールでも初心者のマラソン心得みたいな記事に乳首対策が出てたしな。陥没乳頭ウラヤマシス

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:36:55 ID:V+08FVvO

>>412　お疲れさん。言わせておけよ。それよか100歳、年収10兆、カッコいいな。笑った。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:38:19 ID:oAC8Inu0

なんか自演が始まったぞおいｗ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 02:23:20 ID:P50QyhYO

確かにかっこいいね。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 04:33:00 ID:6Hnz2ISS

>>396ですけど>>412は偽者ですよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 05:40:01 ID:6Hnz2ISS

>>417
いや、IDが一緒だろ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 06:03:42 ID:0t7ea/V7

今､走ろうとしたら､足の裏が痛くて走れなかったんだが､足の裏ってアイシングしても大丈夫!?

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 06:07:09 ID:6Hnz2ISS

>>419
足くっさーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 06:11:34 ID:BjKRNbTL

春だな
ここにも変なのが湧いてる

予報だと今晩から雨だなぁ
今日は休養日決定

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 06:17:19 ID:6Hnz2ISS

>>421
そうやって自分を甘やかしてるからデブスなんだろデブス！！！！
どうせダメならやってみよう
数え切れぬ絶望を味わった僕もまた旅人

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 08:52:53 ID:oAC8Inu0

徹夜乙ｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 08:57:09 ID:BJ/Oz7QV

これが・・・ニート・・・

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 09:11:31 ID:oAC8Inu0

受験失敗してダイエット失敗してとうとう気が狂ったんじゃないの？ｗ

426 ：中村勇気 ◆42.195kmAM ：2007/04/13(金) 10:02:52 ID:6Hnz2ISS

うるさいうるさい！！
俺様は勝ち組じゃ。
お前らは負け組じゃ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 10:10:11 ID:oAC8Inu0

薬飲んでもう少し寝ては？ご家族が心配しますよｗ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 10:59:06 ID:cBgAd+Up

俺も浪人生だからわかるよ、その気持ち

どーでもいいことだけど
今グーグルアースでいつも走ってる距離測ったら9キロもあった
5キロって考えて走ってたｗ　昼間から感動してしまった

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 11:07:47 ID:fMfO79ma

徹夜なんてダイエットの大敵だろうに

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 12:25:54 ID:v9P47pSy

なんだこれ？
一瞬メンヘルに来たのかと思った

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 12:36:06 ID:hrAmraxx

夢で走る夢を見た。
追っ手から逃げて、私なぜか男役してた。
綺麗な女の子に手を引かれてお互い頑張って走ってた
夢なのに疲れてなんか感動した。
走りたくなった。
でも今８９ｋｇ走ったら足壊れるだろうな

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 12:55:32 ID:v9P47pSy

毎日1時間のウォーキングからはじめようぜっ
最初は3キロぐらいしか歩けないだろうけど、そのうちフォームも綺麗になって
6～7ｷﾛぐらい余裕で歩けるようになよ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 13:02:13 ID:5BMhwE98

読んできて笑ったw
さすがジョグスレは余裕あるよな
ちょっとやそっとの休養に焦る必要ないと知ってるんだなぁ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 13:18:47 ID:zYQ+R6/I

東京明日雷雨らしいから今日走っといたほうがいいよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 14:59:30 ID:aT4jNLSd

乳首なんかすれないよ
20キロ走っても

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:02:37 ID:fMfO79ma

徹夜の兄ちゃんは今頃熟睡中かｗｗ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:21:02 ID:5BMhwE98

八時間走った人が、その後眠りもしないで2chか
超人だなw

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:26:45 ID:zYQ+R6/I

一時間走ってきたお！
ウンカの群れに突っ込んじゃって大変だった

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:27:18 ID:ozYqsrIH

昨日からジョギング始めた。とりあえず5kmくらい走ったよ。
みんな地図に定規あてて、コースの距離調べてんのかな？
しかし、気持ちいいなぁ、走るってさ。
頑張って夏までに3㌔くらい減量してムキムキになるぞ！

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:32:06 ID:TXOokb/7

>>439
ようこそジョギングスレへ。走ることの素晴らしさに気づきましたね。
これからも頑張ってください。

> みんな地図に定規あてて、コースの距離調べてんのかな？
テンプレぐらい嫁この屑野郎

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:37:39 ID:TXOokb/7

IDに７が出たので今日は7km走ってきます。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 15:45:59 ID:U+ji19eZ

>>439
減量はジョグ頑張ればできるだろうけど、ムキムキは筋トレでもしなきゃ無理じゃないか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:06:40 ID:5BMhwE98

>>439
テンプレに距離が測れる便利なサイトがある
ちゃんと嫁
>>440
豹変ぶりにお茶ﾌｲﾀw

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:26:11 ID:1OgeqsRX

>>440
デレツン乙

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:26:20 ID:UIiOhloi

今日風強いな・・・だが頑張る＠千葉

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:31:07 ID:vsAVXFHA

ここ数か月間、ほぼ毎日５～１５キロを夜に走っている。
無職で暇なので、本当は昼に走りたいが人目が気になって無理。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:40:32 ID:ozYqsrIH

みなさん親切にしてもらってどーも。
俺の場合は脂肪の下に筋肉が結構あるから脂肪を削ればムキムキになるわけですね。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:45:23 ID:yE+PaCfu

　 ,j;;;;;j,. ---一､｀　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　　f'辷jァ　 !i;;;;;　　脂肪の下には筋肉がある...
　ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　そんなふうに考えていた時期が
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　俺にもありました
　　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　　,ｆﾞ: Y;;f
　　 ~''戈ヽ　｀二´ 　　 r'´:::.　`!

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:46:33 ID:0t7ea/V7

>>446朝の方がいいぞ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:50:14 ID:/OQ5OEVf

週３回30分～1時間走って間食は雨やせんべい一枚ぐらいにしてるのになんで体重減らないの？筋肉？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:52:37 ID:vsAVXFHA

>>449
朝は起きられないのよ
まさにダメ人間だｗｗｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 17:01:36 ID:oHmVLGVD

>>450
基本的に飯の量が多すぎるのでは？ｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 17:08:51 ID:/OQ5OEVf

>>450
そんなことはない
食べ終わってもまだ何か食べたいってぐらいしか食べてない
やっぱりもうちょっと距離を延ばして週５ぐらいにしたほうがいいのかな

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 17:24:09 ID:jbVGP9T/

ジョギング始めようと思うんですけど、高校時代の体育着だと、カッコわるいですよね？

できれば、新しいジャージ買いたくないんだけど…

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 17:46:40 ID:ijWSmD1H

>>454
全然おかしくないですよ
中にはジーンズにトレーナーって人だっています
新しいジャージを買いたくない？
まぁウェア自体は二の次で問題ないですけど
買えば買ったでモチベーション上がりますよ。
「このウェアを着て走ってみたい」
みたいな感じで

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 17:51:00 ID:Kgk/SAid

膝を痛めたりしないように
靴だけは自分に合った良いジョギングシューズを選ぶべきだな。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 17:53:35 ID:HXBR3GtX

>>454
気になるなら上だけ変えたら？それだけで全然違ってくるから。

>>450
どれくらいの期間走ってるかにもよる。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:03:28 ID:fMfO79ma

>>454
部活のトレ着で走ってるのならよく見かけるよ
最近の学生はかっこいいので走ってるから羨ましいよ
体育だけで使う真っ白なシャツとかだと恥ずかしいかも試練

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:11:52 ID:v9P47pSy

153 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 16:35:42 ID:/F8RR2El
公園走ってたらリードを外された犬に吠えて追いかけられた
構わず走ってたら飛びかかってきたけど犬をけり足に巻き込んで
思いっきり蹴っ飛ばしてしまった。
その後飼い主とバトル勃発
１０分ほど言い争って最終的に保健所に通報するよって言ったら
渋々引き下がった
でも最後まで謝罪の言葉はなかったなー
まぁ俺も謝らなかったけど

154 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 16:44:52 ID:9OyFyLr4
>>153の状況で犬を蹴って死なせたら器物損壊罪？それとも正当防衛？

155 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 17:11:27 ID:/F8RR2El
>>154
公園で犬のリードを外してる事自体、市の条例違反でしょ
ほっといて飼い主は傍観してたし仮に噛まれて狂犬病なんかにかかったんじゃ
シャレにならんよ。
犬はピンピンしてたし心配はないと思うよ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:12:25 ID:v9P47pSy

156 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 17:20:11 ID:JLVDEZuw
ドッグランパーク（？正式名称知らん）で放し飼い可能な公園じゃなければ、
リード離した飼い主が一方的に悪いよ。
たとえ犬を蹴って死なせても罪はない。リードしてる犬を蹴り殺したらアレだがｗ

158 病弱名無しさん New! 2007/04/13(金) 18:07:00 ID:l6gc30v2
なるほど。リードから離れてる犬なら蹴り殺しても大丈夫なのか
いつものジョグコースの公園で何回注意してもやめない糞飼い主がいるから
今日あたり実践してみるわ。おまえらサンクス

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:16:29 ID:yE+PaCfu

ブルマーで走ればネ申

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:27:18 ID:feZlD8U/

近所の公園（犬を放すのは禁止されている）のジョギングコースでも
犬を放しているのは良く見る。追われたことはないが。

うちのワンちゃんは、カワイイし優しいから噛まないんですっ！
だから放しても良いんですっ！

とでも思ってるんだろう。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:53:44 ID:v9P47pSy

殺しても罪に問われないなら犬嫌いな俺は殺してしまいそうだ
でも犬飼ってる奴らってキチガイっぽいの多いから怖いな

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:56:52 ID:fMfO79ma

彼らは誰もが犬好きで、犬が寄り付いてくる＝うれしいと勘違いしちゃってるからねぇ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 19:06:58 ID:5BMhwE98

近くの大きな自然公園で犬に引っ張られて
リードを放しちゃったおじさんなら見たことある

しばらくして、その犬は公園の外で他の犬と戦ってた

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 19:08:38 ID:iKwJ3Agv

どうみても>>463が基地外

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 19:59:19 ID:lGF4ls31

キチガイとは思わないが、犬に恐怖を感じるとか嫌な思い出があると
思ってる人からすれば、犬好きの感覚は確かに異常にみえるんだろな

だから平気でリードからはずすんだろうし、自分のかわいい子供、ぐらいの事
思ってるから、463からみればまさに異常だ。

べつに離してるのは蹴り殺してもたいした罪にはならんでしょ。
近所で有名にはなるだろうけど。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:09:24 ID:R/f3Excb

犬を放せるところが街中では少ないんだから
大規模の公園であれば短時間のノーリードくらいは許されてもいいのでは。
一方の人間は、どこでもジョギングできるんだし。
人間側がゆずってやればいい。目くじら立てるようなことじゃない。
いつもリードで繋がれている動物の気持ちもわからないようなギスギスした心の連中が
動物虐待とかするんだろう、きっと。
でも犬の話は、このスレの本質から外れているから、もうやめようか。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:13:32 ID:zHmm6MRp

どっちが基地外かはわからないがスレ違いなのは良くわかる。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:15:31 ID:IIthA10z

犬殺すと器物損壊
ちなみに、現行犯は誰でも逮捕可（司法官憲に引き渡し義務有り）
動物愛護法のほうは知らない

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:17:43 ID:fMfO79ma

>>470
ドライブ中にノーリードの犬が飛び出してきて跳ねてしまった
そんな理由で逮捕されたらあんた納得できますか？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:21:31 ID:8g61gRqM

靴が無いや
ｺﾝﾊﾞｰｽとか無謀かしら

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:22:27 ID:ozYqsrIH

そうだね。
ここはジョギングスレなんだからみんなジョギングの話しをしてください！

ところで、昨日の俺のジョギングコースによく犬のフンが落ちてんだけど、飼うなら最低限のマナーは守れよ！クソ飼い主どもっ！

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:25:03 ID:LWT+OPwB

歩道の端に飼い主、反対側の端に犬。間を走り抜けようとしたら
リードに引っかかってコケてしまった。暗くて見えなかったよ。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:28:41 ID:xK12B2ta

>>474
あーあるある。俺もひっかかってこけたから
おもっきり犬をけりあげてやった＞＜
ああいうの基本的蹴り飛ばしていいよ＾＾

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:29:44 ID:UTZk4MI5

>>474

オレも一回それやった事あるわ｡危ねぇんだよな｡
犬が小型犬で蹴りそうになった事もある｡

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:37:22 ID:Pbb3dE7M

流れブッタ切る
２日間ぐらい熱で寝たきり生活を送っていたわけなんだが、
今日体重を量ってみたら0.5㎏減ってた。
これは何が減ったものなんだろか？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:39:21 ID:Q4bQPDsj

水分が主だろう

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:42:03 ID:Xx9ifeL8

風スゲー。
暖かかったけど土手走ってるから飛ばされそうになったよ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:55:57 ID:LUm3lAe2

>>477
スレ違い

>>471
器物損壊は故意犯だから過失の場合は無問題。
気兼ねせず跳ね殺してよし。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:59:48 ID:0OqxKW3F

>>468
犬はかわいいから許しているような顔をして走っているけど、
本当はバ飼い主と思ってますよ

そういう温床が本当に危害を加えるﾉｰﾘｰﾄﾞ犬を生むんです

そして犬同士のﾄﾗﾌﾞﾙで死ぬ犬がいたり、
驚かされたり、飛びつかれて転倒して骨折し、寝たきりになってしまうお年寄りがいるんです

小型犬のﾉｰﾘｰﾄﾞも誘い水になるのですから絶対におやめください

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:06:58 ID:B3mhP9hp

>>463とバカイヌをちゃんと躾けない飼い主がキチガイ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:19:19 ID:6Hnz2ISS

今雨の中全裸で全速力で走ってきました。
足がボロボロ・・・

＠愛知

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:20:25 ID:zHmm6MRp

　　　ス　　レ　　違　　い　　だ　　！　　！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:25:39 ID:/OQ5OEVf

明日は１時間に挑戦！
のどが痛いけど頑張るぜ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:36:31 ID:S+BkGb9R

今走ってきたぜ。もう愛知の方は雨なのか。
ギリギリセーフだった。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:39:36 ID:wnPR2BMg

膝に軽い痛みがあって今日は歩きにした
>>485
俺の分まで頑張ってくれ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:41:06 ID:zYQ+R6/I

昼に1時間ぐらい走ったけど、暇だからまた走りに行きたいなぁ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:43:38 ID:DA6/XNIb

風強いなぁ・・・
明日は用があって近くまで行くから駒沢公園走ろうかな～

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:50:07 ID:PdaeGBsK

ところでノーリードの"犬"についてなんだが

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 21:56:36 ID:vlSlAANA

ジョギング中じゃないが、リード繋いだ犬に膝噛まれて血も出た事あるな。
コース塞がれたり、犬に驚かされた時にムっとするが、そんだけだ。
今走ってる場所はジョギング専用公園じゃないし、まぁ仕方が無いと思ってるよ。他人からすればジョガーも邪魔だろうしね。
近づくと、しっかり気を使ってリードを短く持ってくれる人もいる、おじさんに多い。いつも何も言わないけどありがとうと思ってるよ。
おばさんがよく放してるね、でもすげぇ小さい犬ッコロだからたいして気にならん。踏んづけられるほど馬鹿犬じゃねぇだろしw
1年以上犬だらけの公園走ってるが、最初は自分に勘違い入ってて、「邪魔だ」とか思ってたが、そのうちかわいいなぁって
思えるくらい余裕持つようになったよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:13:11 ID:W8798Td4

走り始めて四ヶ月、ついに軽く足底腱膜炎になったっぽい。
ウォーキングしたら休養にならないかな・・・。筋トレだけじゃものたりない。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:13:23 ID:n5JXgsNI

いや、小さい犬は予想以上に馬鹿だぞ。
遊んでくれると思って、足元にまとわりついてくる場合があるから
うっかり蹴っ飛ばしそうになる。
そうすると100%こっちが悪者になるから、ノーリードはやめてほしいなあ。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:13:50 ID:V93WxZax

>>490
寸鉄帯びぬ状態で襲ってくるのであらば互いに一個の生命体としてご相手仕るのが礼儀と認識する。
勝利の後に不具となるは本当の勝利とは呼べぬ故、食いちぎられぬ用に指は握り拳を作る方がよろしかろう
我らの敵は白黒認識しかできぬ模様なので服をそちら系統にし、
日の少なし時間を選べば視覚的に有利であり初撃を当てる率が増す事うけあいである。
関節の都合上横、後方への動きが多少鈍いようであるため常に円を描くように動き
頭が旋回した所を瞬時逆方向へ跳躍、相手が歪みを戻す部分に重量ある一撃を腹部に叩き込むが定石であるが
時と場合により適時判断が望まれる。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:23:33 ID:pK157Dpb

大事な足を噛まれたら何してしまうか判らないので
犬は繋いでおいて下さい

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:29:23 ID:fMfO79ma

足噛まれて走ることすらままならない状態になったら洒落ならんて。
鉄槌を食らわすべき！

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:30:00 ID:DfM29DTW

犬好きだし、子供の頃買ってたけど
身の危険を感じたからおもっきり蹴ったことある。
反省は全くしていない。
むしろ恐怖心を与えられた分賠償してほしいｗ
凶暴そうな日本オオカミみたいな犬を放すなｗ
つーかお前の犬のせいでふくらはぎから血が出た。

あと、普通に走ってるときにもまとわり付かれて、
蹴りそう踏みそう転びそうになった事がある。

ノーリードはやっぱり勘弁してくれｗ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:38:40 ID:lohsdJZj

バッグにしてしまえ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:44:30 ID:IIthA10z

>>471
故意・過失がある　一律に処罰の対象じゃない
それに、車ではねたら前方不注意
器物損壊なら、前方不注意を斟酌して過失相殺
どのみち、納得できる奴はいないでしょ

車に人が飛び込んできても、同じこと

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:47:26 ID:0OqxKW3F

避けて大きな事故を誘発するといけないから、急激には避けていけない、止まってはいけないんだよ
可愛そうだがそういうことになってる

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:06:13 ID:OjuTF1/9

ノーリードなんて一般人は気にしないだろうけど
ジョガーが気にするのは、理解できる。
ジョガーは基本的に神経質な人間が多いからな。
クレーマー素質っぽいものがある。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:09:43 ID:owYV9heX

俺は邪魔なのは犬だろうがヌコだろうが蹴っ飛ばしてるよ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:11:53 ID:fMfO79ma

>>501
歩いてる分にはそんなに気にならないんだよ。
走りの最中絡まれるとマジ危険。蹴ってしまう可能性もあるし、バランス崩して転倒もあり。
特にゴール目前で心拍数ギリ、足のバネが効かない状態だと避けることすら出来んし。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:19:31 ID:BJ/Oz7QV

なんでこんな無意味な話で荒れてるの・・・

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:20:08 ID:VizNjNl5

犬飼ってる人間としてはモラルの問題。
たとえシツケに自信があっても、ドッグランでもない場所でのノーリードは犬を飼う人間としては失格。暗黙の了解みたいなもんです。
ノーリード犬の飼い主にガツンと言っていいと思いますよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:24:01 ID:n5JXgsNI

他人の飼っている、性格のわからない何するかわからない犬が
公園をノーリードでいるのは、怖いよ。
そういう飼い主に限って「うちの子はおとなしいから大丈夫」とか言うんだよな。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:02:19 ID:aZSpR00s

171 病弱名無しさん New! 2007/04/13(金) 23:18:48 ID:l6gc30v2
動物ネタは爆釣だな
このスレから転載しただけであれだけ食いつくとは思わなかったけど

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:03:51 ID:i8tzYpzy

顔が痩せないんですが（汗

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:11:32 ID:j61CLLed

>>508
そういう形の顔なんだろ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:16:59 ID:qEEZanHB

ダイエットすれば何でも思い通りとか
そんなわけねーだろ。
だいたいダイエット自体が妄想で、
だからその先にあるものは全て妄想の上の妄想。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:19:03 ID:nnfNRnBQ

いやでも暗闇からそれなりの大きさの犬が出てきて、
吠え立てられたらびびるって。
逃げたって逃げ切れないんだから対峙するしかないし。
離すんなら血統書つきを離してくれ～
雑種は野良かもしれないと思うからマジ怖い。

ところで質問なんだけど、
アイシングのタイミングって走った直後？
それともストレッチした後？？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:27:14 ID:3yBGzdjn

>>508
マッチョ骨太野郎からの参考話だが
俺の場合、顔が痩せる順番は、感覚的に一番最後。
他人から見れば、変わってるかも知れんが、自分ですげぇ顔変わったぁと思うのが足とともに最後だな。
体脂肪１５％前後まできた時。足が細くなったと思うにはもっと痩せた時だった１２％くらい。
今、どこまで痩せるか知らんが変わらない事はないさ、スポーツ選手で有酸素運動系はみんな顔痩せてるっしょ。
女としても、顔が変わり始める時期があるはず。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 01:04:22 ID:qEEZanHB

この板では「やつれる」って言うらしいけどな。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 01:07:16 ID:aZSpR00s

ジョグスレの夜は早い
そして朝も早い
明日のために俺もそろそろ寝るよ
グッドジョグｂ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 04:59:22 ID:1CJhBAVg

いまから行ってくるよゆっくりだけど目標３時間

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 05:29:57 ID:1lD0KoP0

雨上がった＼(^o^)／俺も今から行ってくる
昨日雨で休養したんで目標2時間のＬＳＤ+30分の犬の散歩かな
＠愛知

千葉は激しい雨だなぁ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 06:20:08 ID:htBUsMwT

週6で20㌔ジョグ＋バイク20㌔＋分割ウエイト＋食事制限とプロテイン二ヶ月続けたら身体がおかしくなった
やけにイライラしだして腰痛全身の筋肉痛がでて治らず、やばいと思い食事制限無しで完全一週間休暇すると脚全体背中首の筋肉痛が一週間でひどくなり、鼻血が吹出したり不眠症に。二週間目40度の高熱が続き腰痛脚首の痛みが酷くなり今薬浸けで寝込んでる。
無理は良くないと改めて分かった

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 06:37:05 ID:TIADPFVw

何でかな-??
長距離を走れるようになってから
更に食事制限を厳しく制限していかなければ体重増加してしまう。
しかも増加するのは筋肉ばかり

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 07:07:07 ID:hpKq83RP

はじめまして！
これからジョギング始めようと思ってるんですが、何か持ち物は必要ですか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 07:22:35 ID:htBUsMwT

500円持ってたら怖くない

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 07:26:12 ID:hpKq83RP

>>520
ありがとうございます！！
服装は、パーカーにジャージズボンで走ってたら変ですか？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 07:32:31 ID:4hLU9JG6

いいからとっとと走ってこい

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 07:45:05 ID:hpKq83RP

>>522
黙れボケぇ！！！！
俺様は王様じゃ。王様に指図するなデブ野郎！！！

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:12:21 ID:zc+dasZr

靴はケチらずちゃんとした良いものを買え。
ちゃんと店頭で何足か履き比べてな。
格好はどうでも良い。
動きやすければ。
俺は綿パン+薄いハーフコート。
運動用に特化したモノは靴だけだ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:20:32 ID:76qZMMDU

ジムで使ってた靴をジョギング用に使うか・・・これいいヤツだし
でもまたジム行くとなったときに靴がなくなっちゃうのがキツイ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:35:46 ID:PTm+CvUt

>>517
ものすごいメニューですね

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:48:54 ID:DllbEHJs

食事減らしてジョグ続けてたらパワーダウンしてきた
走るならやっぱきちんと食べなあかんな・・・

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:56:36 ID:s44a25yh

>>523ﾂﾏﾝﾈ（ﾟ⊿ﾟ）

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:57:20 ID:R70E4tKc

皆朝何時ぐらいから走ってる?

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:58:48 ID:yB6BuJkL

>>517
それ多分トレーニングのせいじゃないよ
エボラ出血熱に感染したんだよｗ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 09:22:14 ID:s44a25yh

>>517病名は？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 09:36:42 ID:Ir2qOdu0

俺も乳首から血が出たｗ
ＪＫがこっち見てたから「走ってる俺ってかっこいい？」って思ってたのに。。
シャツを赤く染めて走ってりゃ、注目するよな～。

だれか赤飯炊いてくれ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 09:41:01 ID:bqBN5O9f

>>523
またお前かｗまぁ進学だけが人生じゃない、そうクヨクヨするなｗ

ダイエットがんばれyo！

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 09:45:22 ID:hpKq83RP

>>533
進学だけが人生じゃないって、あたかも進学するのが常識って言い方だな。
あんたも自分の意思は持たず『隣に習え』の教養を信じてきたのか・・・。
やれやれ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 09:58:52 ID:VYWuXEn8

既に暑いけど行ってきます＠神奈川

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:04:48 ID:rQKdjeYi

犬に吠えられたことはあるが、噛み付かれたことは無いな

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:05:03 ID:cepxSJXW

ばかうけ２枚
十勝ヨーグルト２個
食パン３枚（２枚ジャム付け）
小さい信玄餅１個
ロールキャベツ２個
ゆでたまご１個

今日これだけ食べて、あとから走れば大丈夫って思ってる自分orz
だからピザのままなのか、、誰か渇入れてください

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:06:33 ID:lOvuc+N8

http://www.hydrapak.jp/catalog/superfly.html

みんなこういうの使ってるの？走り始めて、初めて暑さを気にする
季節になったんで。
たかが７、８ｋｍのジョギングに大げさかなって気もするし、
かといってペットボトルはジャマくさいし。自販機で買えばいいのかな

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:14:32 ID:s44a25yh

>>537ドカ食いスレ行けよ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:24:01 ID:BS6wZfNX

ジョグはじめて1ヶ月。

今朝ウォーキングしている女性が「おはようございます」と笑顔で挨拶してくれた。

・・・・・うれしかった。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:26:21 ID:cepxSJXW

やだ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:26:53 ID:YkaSm6Py

>>540
それは罠だ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:52:59 ID:LKMDmmkV

土曜東京大雨って予報だったのに超晴れてんじゃん走ってくるかあ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:54:14 ID:QrafsBgZ

>>540
俺は逆にウォーキングしてるピザ女に挨拶したがシカトされた○|￣｜＿
痩せたらそこそこな顔だったから今のうちに仲良くなっとこうとスケベ根性出したのがバレたか？
ピザのクセに調子に乗ってんじゃねぇぞ！

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:59:32 ID:tmQUtDuX

>>538
7、8kmのジョギングなら無補給でも問題無いよ。
水場の無い場所を長時間走るのであれば何らかの給水手段は必要だけど。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 11:20:01 ID:PV6srnof

小さい頃から運動がだいっ嫌いなわたし。
運動好きな方が多いスレであえて聞かせてください、走ることが好きになったきっかけは？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 11:25:34 ID:+LiRHiid

>>546
「無理しない」
「頑張らない」
「雨降ったら走らない」
「体が重かったら走らない」

ないないづくしのポリシーで、ウォーキングから始め
徐々に低速で走るようにしてけばいつかLSDと言われてる
距離と速度で走れている。

体が出来上がれば、色々と心境の変化が出てきます。
そうなったら後は、その人の流儀でアップグレードすればいいだけです。

とにかく、外の空気を吸って体を動かすことから始めてみては？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 11:47:44 ID:PV6srnof

>>547
ありがとうございます
食事制限で20キロはなんとか痩せたのですがやはり運動は避けて通れない課題なので
基礎代謝を上げたいのともっと痩せたいので体を動かすのが好きになれるようがんばります。
走るのが気持ちいいとかジム楽しいと思える人がうらやましい。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 11:51:28 ID:BM2QOso9

そのうち脳内麻薬で中毒になるから心配なさんな

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:02:52 ID:cepxSJXW

質問
朝か昼に30分走って
夜に1時間又は30分走るのって意味ない？
それなら1時間きっちり走った方が良い？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:08:09 ID:ERUpM0dh

月から金まで毎日８～１０キロ走ったから、土日は休むことにする。
ジョギング日和に、あえて休むのも良いものだよ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:14:25 ID:9eGcjc02

病院で医者（ダイエット専門医ではない）に、
「運動では痩せませんよ！食事を減らしてください、一発です」みたいに
きつく言われ、このスレに常駐でランニングまんせの俺はものすごく
いらいらきた。

２ヶ月で１キロ痩せたのに。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:14:37 ID:BM2QOso9

>>550
意味なくはないだろ
俺は分けたほうが故障のリスクが減っていいと思う

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:21:13 ID:j61CLLed

>>548
俺も運動大嫌いだったけど、多少なりとも運動能力があがって
楽に走れるようになるのを実感すると楽しくなるよ
体が引き締まってくると、嬉しくてもうやめられない

勉強と一緒だよ。好きな人なんて稀
でも結果がともないじめると楽しい
自分は駄目、なんて思い込みだよ思い込み

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:38:58 ID:uDi2BFwN

>>552
コンビネーションが最強。運動を入れると、食事制限を緩和できる。
しかし根本には食事管理がある。

標準体重以上だったら、食事制限で1ヶ月２～３ｋｇは普通に行ける
から、2ヶ月で１ｋｇはｐｇｒされる危険性がある。
食事はとの会話には注意することだｗ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:40:51 ID:5ZgmDb+m

>>550
ジョグも筋トレも時間を分けることは関係ないよ。
その日の目標を決めてやればいい。
俺は一度に5kmジョグ、筋トレ、8kmジョグ、空いた時間にLSDを
しているけど消費する総体的なカロリーは続けてジョグしたほうが
多いけど大差はないよ。
大切なのは継続すること。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:47:53 ID:sXhScttz

■今週の痩せアイテムランキングTOP20（4/6～4/13)
参考にどうぞ

http://tinyurl.com/nnk9d

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:53:18 ID:me46JWpf

>>550
君の生活スケジュールの中で
無理せず長期間続けられる方

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:02:30 ID:rIenNgrC

質問です。
19歳女なんですが、１２分で何ｋｍ走れるんでしょうか？目安としてどれくらいでしょう？
教えてちゃんでスイマセン

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:09:20 ID:uDi2BFwN

>>559
普通のジョガーなら１．５ｋｍ～３ｋｍの間だろうが、大体２ｋｍ位だと思うよ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:12:19 ID:GRIC9aki

もういい部屋の中でLSDする

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:15:07 ID:rIenNgrC

>>560
早い回答ありがとうございます！
万歩計もって走ったのですが途中壊れてしまって。。
２ｋｍぐらいですか
ありがとうございました！

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:26:12 ID:/1dWuqM2

走るのは昔から大嫌いで短距離も長距離も苦手だったけど年少で鍛えられてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中毒になった
それからはテレビ見ながらｽﾄﾚｯﾁしたり軽い筋トレしたり走ったりと体を動かしたくて仕方ないww

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:31:07 ID:BM2QOso9

年少って何？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:38:42 ID:uNquTv5W

>>554　勉強と一緒って言い得て妙だな。学生の時に嫌いでも30過ぎぐらいになって楽しさに気が付いたり、若いうちからもっとやっておけば、なんて思うのも一緒。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 14:01:18 ID:QrafsBgZ

>>564
少年院のことじゃない？
少年更正施設。
なんか健全にしてくれそうな響き

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 14:06:36 ID:U9JewOw+

エロゲとかホモゲなんかもそうだった…

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 14:17:48 ID:j61CLLed

話はかわるがジョギング始めてから、
ジョギングがてらにウェアで出歩くのに抵抗なくなったな…
買い物なんかも軽いランニングがてらウェアで行ったり…
俺だけかな、こんなんorz

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 14:28:59 ID:p1jMReEi

走らなくなって３ヶ月。久々に走ってみたら、
１ｋｍも走れなくなっててて、ウォーキングに切り替えた。
体が前のペースを覚えているから逆に辛い。
また２ｋｍ１５分から始めます。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:19:43 ID:ZZf81TI6

ビーチクから出血する方へ
アンダーアーマーやCW-Xは高すぎて手が出ないなら取り敢えずユニクロへ急げ！
いわゆるピチピチのボディテック(ユニクロアーマー)が20日まで1490円だよ。
これなら絆創膏無しでも出血しないよ。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:27:23 ID:i8tzYpzy

みんな走り終わった後すぐ何か食べてる？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:48:55 ID:qf33AlNd

>>571
食べる、って言っても冷たいモノだね。
アイス少しとか。
冷たいもの以外は食べたいと思わない。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:50:27 ID:VBvmY6SC

今は毎朝１０キロ１時間をなんとか継続できてるけど
最近、気温が上がってきて走るのがちょっとしんどい。
真夏には挫折の予感。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:55:17 ID:uDi2BFwN

>>573
夏はガチでペース上がらんよ。頑張れなくなったとしても
暑さのせいだって割り切った方が良いとオモ。
でも、暑い中、走るのも楽しいよ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:59:46 ID:i8tzYpzy

>>572
走った後何か食べたらそこで脂肪の燃焼がストップするってゆうのは結局ガセネタだったのかな？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:08:47 ID:u9f4XBEC

>>575
ガセというかだな、
「運動すれば脂肪は燃焼する」というのが基本としてあってだな、
どういうタイミングで脂肪の燃焼がされるか止まるかなんてのは
人それぞれだ。それこそ運動なんかしなくたって
栄養が足りなくなればなるべく燃焼は抑えられるし
逆に栄養過多すぎればより多く燃やそうともするし。
暑いか寒いかでも違うし。

そんな「発電機」じゃないんだから人間の体ってのはスイッチのオンオフで
瞬時に電気が付いたり消えたりするようなものではない。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:14:10 ID:Dr+mGKmi

>>571
糖分の補給をしてグリコーゲンの貯蓄量を増やす

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:21:41 ID:gNMQA4ic

>>577
そんなことできるの？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:22:36 ID:uDi2BFwN

>>575
どうせ微量なんで実感できるわけもなく、安静時も
結構脂肪は燃えているしな。

そこまでせんでも、普通にカロリー計算するだけで
十分ダイエットできるし、

でも、そういう言いつけって、なんか刺さるんだよなｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:28:39 ID:WkCTBS7n

>>574
やっぱりオリンピック出るようなマラソン選手でも夏の大会の方がタイム落ちるの？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:59:57 ID:Dr+mGKmi

>>578
ここ読んでみて
http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/GlycogenRecovery.html

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 17:00:21 ID:uDi2BFwN

>>580
さぁ～夏に大会がないのはそういう理由だと思うけど。脱水でしぬるし。
つか、高地に行っていねーし＞プロ

心拍計つけて走ると、明らかに心拍数高くなるし、怠いし。実体験的に。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 17:39:37 ID:LuvNy0R3

>>570
情報サンクス

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:06:27 ID:sUfwwoyf

膝が痛かったから三週間ぶりくらいに10キロ行ってきた。最後2キロは膝が痛くて歩いたなぁ。
やっぱり無理せず徐々にした方がいいね。

はじめてジョギングリュック使った。はじめは恥ずかしかったけどやってると気にならないな。
思ったよりいい感じだな。
途中母親に会ったが無視してしまった。おかんごめん。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:17:30 ID:bGgxQzMC

やっぱり一度に10kmは走らないと痩せる気がしないなぁ…
走ると脳内麻薬が気持ち良くて良いね

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:23:25 ID:2+VMfF/F

5,6kmならまあ止まれるけど10km走ったら20km走りたくなる

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:38:46 ID:VqDmHzgV

まぁあれだな。これからどんどん暑くなるから
ダイエットには丁度いいな。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:50:45 ID:76qZMMDU

そうだねー汗びしょびしょかいてマッスルマッスル！

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:51:22 ID:j61CLLed

>>587
逆だろ、ダイエットはつらい季節だ
汗は関係ないんだからさ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:51:31 ID:azPGougp

だよな。
暑くなってきてサウナスーツ着て走ると覿面にやせるもんな。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:59:15 ID:9QRPyaXi

初めて走ってきたけどおなか痛いし足が痛いし
息も苦しくてもうやだぁー!!って思ったけど
帰ってきたらまた走りたくなってきた
走ってる間はまだ気持ちいいって思わない…
恥ずかしながら３０分でやっと1.7ｷﾛです
ベテランジョガーのみなさんもはじめはつらかったですか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:01:08 ID:HlFm5AHm

>>584
ジョギングリュックって何？ｋｗｓｋ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:01:24 ID:2+VMfF/F

脱水症状

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:17:20 ID:iWavwXmY

>>551
天気もよく、風も少なく、温度も高くなく快適でしたよ

あーもったいない

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:22:58 ID:5ZgmDb+m

>>591
ジョグ歴1年。
初めの2ヶ月は2km×2と筋トレ＆簡単なストレッチを週に2回程度だった。
4ヶ月目には4km×2と筋トレを週に2回。
１年たった今は12～13kmジョグを週に2回、週末にLSD90分を2回。
Nike+iPodのチャレンジで地球一周4万kmとか競争が楽しい。
1年も走っていると足の余分な脂肪もなくなって筋肉質になって足も細くなったよ。
ウエストもだいぶ落ちたからベルトがゆるゆる。
本当にジョグは中毒になるね。
走らないと逆にストレスがたまる体に…。
でも好きだから走ってるんだけどね。
3ヶ月も走っていたらだんだん楽しくなるよ。
最初の頃はつらかったなぁ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:39:32 ID:m1ki6Cou

夏場はどのくらい走ってる？
真夏はウォーキングだけでも暑くて堪らないよね。
暑い中でも水分等を補給しながら2時間以上も走るの？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:40:57 ID:BM2QOso9

夏は長くても20キロかな
それ以上は負担が大きすぎる

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:42:42 ID:FaI8dv/y

2週目突入。トレ量もカロリーも変えてないのに昨日からいきなし2.5キロ減った、、、
一日300グラムペースで減ってたのですが
これは寝てる時イタヅラされたにちがいありませんのかね？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:00:51 ID:5qKrmoM5

>>570
売ってなかったから、ディクトンスポーツ買ってきました。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:11:20 ID:dq6+OYGc

>>591
30分で1.7？ウォーキングでも3kmくらいいくよ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:13:18 ID:HlFm5AHm

そんなに早くないペース（1時間７，８ｋ）で走るとして、

・1時間を月、水、金
・30分を月火水金土

どっちのほうがヒザとかの負担が少なくて故障しにくいでしょうか？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:14:23 ID:9QRPyaXi

>>595 楽しくなるまで３ヵ月ですか…でも下半身引き締めのためにもやらねば！
595さんを読んで私も頑張ろうと思いました！
今はいてるのは父さんのブカブカシューズだから
買った方がいいですよね…

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:17:30 ID:9QRPyaXi

>>600 orz

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:17:41 ID:E5Yw4LaI

>>601
週5の方が30分少ないんだから当然ダメージ少ないんじゃないの？
週5で金曜日だけ1時間がいいと思うけど

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:19:30 ID:E5Yw4LaI

>>602
俺は逆に最初は楽しくてしょうがなかったが、今3ヶ月にたったところで飽きて来た。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:20:04 ID:azPGougp

>>602
足が合ってないと靴擦れやら故障の元だから自分にあったの買いなよ。
そんなに高くなくてもいいからランニング用とかジョギング用とかって銘打った底が厚めでクッションの効いた靴。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:28:52 ID:dq6+OYGc

>>603
たぶん、距離間違ってるんじゃないかな。
うちのおかん（65歳）でも30分で2.5kmくらい
歩くので。
しっかり腕ふって歩けば足も前に出るので
3kmくらいならいけるはず。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:33:37 ID:l6kUw2Me

>>603
徒歩でも平均時速4kmくらいあるんだぜ？
1.7は測り間違えだろう。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:49:31 ID:9QRPyaXi

地図ではかり直したけどやっぱ1.7ｷﾛだったのです…
60代のお母さんの徒歩よりも遅いなんてぇぇ orz
靴買ってもう一度走ってみます…

610 ：595：2007/04/14(土) 21:00:19 ID:5ZgmDb+m

>>602
シューズはちゃんと足に合うのを買わないとだめだよ。
ジョギング用、ランニング用、競技用とか種類たくさんあるし
クッション素材の入ったいいシューズもたくさんあるから。
俺も同じですよｗ
一番最初の頃はたった1kmでもう脇腹痛くなって、きついし息は切れるし最悪だった。
3ヶ月くらいで膝を痛めたりしたから、ストレッチもクーリングダウンも入念にするように
なってからは怪我も減りました。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 21:12:18 ID:dq6+OYGc

>>609
いきなりジョギングしたからかな？
なれるまでとりあえずウォーキングしてみ。
ジョグですぐ疲れてだらだらするより効果あるよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:03:16 ID:W72MmgrT

>>609
身長が60cmとかじゃないの？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:17:30 ID:BM2QOso9

あんまし突っ込んだら>>609が可哀想だよ！ｗ

で、リード無しの犬の件だが

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:22:03 ID:5qKrmoM5

>>613
もうその話はペット大好き板でやれよｗ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:30:57 ID:azPGougp

>>609
俺がいつも走っているコースで歩いている奴より遅いジョガーがいるよ。
もう何年も走っているようだが全くもって遅い。
初めてなのにペースがどうのこうのなんて気にする方がどうかしてる。
皆の言うことに惑わされずとにかく継続すること。
１ヶ月も走れば速くなるよ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:41:06 ID:gEgJxWpe

周回コースで
明らかに自分より太いのに抜かれる・・・・・・・
しかし！　自分ペースで走り続ける・・・・・・・
気がつくと、太いのはもういない・・・・・・

奥様に抜かれた！
しかし！　自分のペースで走り続ける・・・・・・
気がつくと、歩き出した奥様を抜かしている・・・・・

自分のペースで行こうぜ！

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:45:34 ID:s44a25yh

>>611
何に対して効果があるの？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:51:06 ID:HL27cHt8

自分より遅そうな(体力なさそうな)人に抜かされたら
「俺はずっと前から走ってるんだ！」と考えればおｋ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:56:28 ID:9QRPyaXi

>>610 靴がそんなにあるんですか!?
あう…でもそんなに高いのは買えないです
初めにあれだけ辛いのはみんな同じなのですね

>>611 あ、やっぱり解るんですね…
いきなりは我ながら馬鹿だなとおもいます
ウォーキングと半々でまずはやってみます！

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:02:49 ID:9QRPyaXi

更新おくれたっ
>>615さんありがとうです
そう言ってもらえるとこれからの励みになります！

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:14:53 ID:BM2QOso9

俺もしょっちゅう周りのランナーに抜かれるよ
一応1km3分半まではスピード上げられるけど、予定メニューをこなす事が大事だから無駄に追い抜きはしない

というわけで周りに惑わされず自分の予定ペースで走るのがベストです。レースしてるんじゃないんだし

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:33:33 ID:oSOhDuQc

あー(>_<)今から走りに行きたい気分なのに…
やっぱりこの時間から一人で走るのは恐い（´ω｀）
男ならよかったな…

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:34:56 ID:WzwS+Nhc

人に抜かれても気にしないようにしています。
あくまでも自分のペースを保持することが出来るようになりました。
腸脛靭帯と睨めっこしながら走るので、見栄を張る余裕はきえました。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:48:09 ID:vkBRPVeD

膝痛めてから時間だけ決めて走ることにしてる
そのほうがゆっくり走れる気がするから
でも痛めるまえは5ｷﾛで40分かかってたけど、今はゆっくり走ってるのに30分かからない
続けるうちに走力が付いてきたかも

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:55:41 ID:sCF18d8j

ジョギング始めて二ヶ月。
私も今、ひざに妙な違和感を感じ始めた。
距離とスピードと時間を調整中。
どうやら、キロ6分30秒で1時間くらいなら大丈夫のようだ。

ちょっと物足りないけど、もう少し体重が落ちて筋肉がつくまで我慢かな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:31:08 ID:5W0M/wrs

俺は抜かれたり、抜けそうな人が視界に入ると頑張りすぎちゃってダメ…
今日こそはマイペースにいくぞ！！
って決意しても気付けばｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽ
ジョグだけじゃなくて車の運転でもそうなってる気がする

だから人気がないコース走ってます

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:35:30 ID:CbT1yzN8

肛門にイボができた
うんこしても痛くはないが・・・痔なのかな

走ったら悪化するんかな

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:36:36 ID:HIEBCQHw

>>626
つ心拍計

身体の状態をリアルタイムかつ客観的に見られるのがいいと思うんよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:43:43 ID:Hyub/4Dx

心拍系って高いんだよな･･･

630 ：601：2007/04/15(日) 00:46:40 ID:aWgAvjGI

>>604
ありがとう。
そうですね、金は1時間走るといいですね、そうしてみます

あとまた質問になってすみません
自分は32才男で、走り始めて１年ぐらいで一時間8キロほどのゆったりした
感じで走ってるんですが、心拍は3,40分超えたあたりから170前後まであがってしまいます
これってまずいですかね？それとも走れる限りは走ってていいのですかね。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:51:22 ID:l6DU3rxx

>>626
ジョギングでオーバーペースになるのは構わないけど、車はやめれ。人生おわるぞ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:04:10 ID:HIEBCQHw

>>629
いくらぐらいから高いと思うか人それぞれだから無理には勧められないけど、
ポラールやスントでも1万円くらいで十分使えるのがあるよ。
オーバーワーク防止にもなるんで、故障対策としても靴の次くらいの
プライオリティで考えて欲しいかな。

>>630
脂肪燃焼を優先するならもっと低いところをキープしたいよね。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:13:38 ID:YQr4Beop

>>630
苦しいならペースおとせばいいし、平気なら続ければいい
そのせいで痩せない…なんてことはない

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:35:19 ID:aWgAvjGI

>>632
>>633
ありがとうございます。なんか40分ぐらい超えると、それこそ
ジョグやめて競歩にしないと150以下に下がらない感じです・・・
うーん、落とすかなぁ

たまに190ちかくなるときがあるんですが、心臓発作起こして死んだりはしないですよね？
もちろんそういう時にはすぐに走るのをやめて深呼吸しながら歩くようにしてます。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:40:52 ID:YQr4Beop

>>634
ジョグの効果がなくなるわけじゃなし
ちゃんとジョグしてるなら心拍数の効率なんて
せせこましい事をそんなに気にしなくても…

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 02:54:29 ID:5C/66mLS

>>563
年少に入ってたのか・・。
でも、その前向きさを、明日の日本のために使ってくれ。　
いっぱい運動していっぱい勉強しろ！　

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 04:42:13 ID:NROF/cXJ

ジョグ歴3年　週50Kｍ程度のジョガーですが
最近食事制限を再開したら
やっぱり膝の調子が悪くなる。

回復が遅れて疲れが抜けないというか
オーバーペースになりつつあるんだろうか？
体重減とともに足も細くなるけど筋力も一緒に落ちるって感じで
そこで無理すると靭帯やっちゃう（過去2回経験有り）

だいぶ自分の体の限界が分かりかけてきた気がします
さぁー今日も早朝LSD行ってきます
目標1.5ｈ-15ｋｍ＠愛知

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 05:32:49 ID:AjZawuoi

日曜の朝はＪ－ＷＡＶＥのロハスサンデー、を聴きながら走る事もある

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 05:59:34 ID:cLRzUjyf

１５逝ってくる。前回１５ｋの時より２キロ痩せたから、この差を感じられるはず。特に坂道で。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 06:30:56 ID:cLRzUjyf

本日NHK教育
15:30 長野オリンピック記念長野マラソン（録画）復活めざす高岡出場▽夢の“サブスリー”をめざして

ダイエットとはまた違うが、一般マラソンにスポット当たってそうでなかなか面白そう。格好とか見られる。
今度こそ逝ってくる。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 07:36:51 ID:jQjU2hs7

犬に異常に敵視された
もうあのコース同じ時間に走れないな…

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 07:45:07 ID:+TaulMhp

>>641
フィリピンでは、殆どの犬が追っかけてきたど。
あっちは狂犬病持ちだからｗ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:18:16 ID:5h4oV2L9

みんなどういう場所で走ってるの？
俺は誰も通らない150ｍ程度の道(未舗装)を往復してるだけだからすぐ飽きるんだよね…。
河の周辺を走る周回コースもあるんだけど、人(特に知人)には会いたくないから走れん…ｗ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:29:44 ID:GRBgp/aI

人に見られると恥ずかしい
ってやつは、あれか？見られたら走るのやめちゃうのか？
それじゃ恩返しの鶴じゃんｗ
まあ、そーゆーやつは見られなくてもやめちゃうんだろうな。
やめる理由を最初から決めてるもんな。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:35:48 ID:Bfy86i1D

>>643 たとえば自分がジョギングしてる人を見たら何か思う？
私はすごいなあぐらいにしか気にしないし
まして顔なんか見ない
つまりあまり興味ないんだよね
変なことしてるわけじゃないんだから自信もってはしってみなよ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:35:53 ID:55av8W5f

緑が生い茂る公園内でしっぽり走ってる私は、人目に触れないってのは無理だなぁ。
それぞれがそれぞれに理由があって公園内で走ったり歩いたりしてる。

公園は後ろ向きな人がいないし、幼い子供連れの親とか爺さんばあさんとか
幸せな光景を見ながらのエクササイズも悪くない。公園ラブｗ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:39:32 ID:+TaulMhp

>>643
ばっちり、おされなジョギングウェアに身を固めて
サングラス（実用的意味が大きい）なんかして、
道路地図見ながら遠くまで行ったり、ハイキング
コースまで出かけたりね。

ダサダサのジャージで知人にあったら、
ガナスーサイド。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:48:11 ID:3Z1fHhjv

今日からジョギング始めたんですが、３０分走って疲れて帰ってきました。

最初はこんな感じでいいんですかね？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:50:21 ID:55av8W5f

>>648
最初は歩いたほうがいいよ。
というか「疲れる」レベルの負荷だと続かないから、
「楽しむ」リズムを試行してつかめたら、そのうち走れるようになってます。

ゆったりまったりで充分酸素運動してますし。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 09:03:27 ID:9cc8pkgH

俺は走って17分のとこにある道路が整備されたばかりで綺麗なのに
交通量が全然ないとこで走ってる、人もあんまりいない
歩道が広くて走りやすいんだ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 09:13:11 ID:AjZawuoi

土、日は人多いね
ジーンズで走ってるオッサン見た！
スラックスみたいのとネルシャツで走ってるオッサンもいた！
意図が分からん＞＜；

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 09:28:22 ID:KccMJXyV

>>648
分数よりも距離を目安にした方がいいと思うよ。
3kmなら3km。5kmなら5kmとコースを決めて、歩いてもいいからそのコースをきっちりやる。
2～3週間できっちり走りきれるようになってくるので、そしたら距離を増やすなりタイムを縮めるなりｶﾞﾝｶﾞﾚﾊﾞよろし。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 09:45:23 ID:cLRzUjyf

ヴォーシ！２１ｋm強行ってきた。初めてのハーフ。体重83ｋｇもあんのにw
走れるようになるもんだ。うん。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 09:58:36 ID:uSHZ6M6F

糞デブが道を走ってるのを見つけたら朝でも夜でもﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗってするよ
おまえそんなに身体中にウェイトつけて重くねーのかよ豚ｗｗｗって笑ってる

でも自分がジョギングするときは誰に見られても気にならない
三桁デブが走ってるなんてすげーだろ？ｗって思いながら走ってるから平気ｗ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:09:36 ID:3Z1fHhjv

>>649 >>652
うるさいうるさい！！
俺様に指図するなボケぇ～！！

年収１２兆じゃ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:10:04 ID:EvtvEKhN

オレの会社の同僚は、ジョギングしてる人を見かけるとまず体型をチェックし、
そいつが走るに至った背景をあれやこれや１０分くらい考え込んでしまうそうだ。
結局、ヤツも何かエクササイズが必要なくらいピサ体型なんだけどね。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:10:05 ID:q1KscZwp

>>648
初めて走ったにしては上出来でしょう
体、特に脚ができるまでは無理しないほうがいい
膝や足首を痛めると休むしかなくなるから
まだ距離は気にしないでいいよ
ゆっくりと自分の気持ちいいペースを見つけるのが先

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:16:52 ID:q1KscZwp

うわ、メンへラニートにマジレスしたようだ･･･orz

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:48:23 ID:HYyGvgP/

>>643
そんなに人目が気になるなら人が少ない早朝か夜走ればいいやん。
あとは思い切り田舎のコース走るとか要は工夫次第。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 10:49:15 ID:3Z1fHhjv

>>658
おっつかっれさっん♪

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:32:39 ID:5W0M/wrs

歩道が全体的に斜めになってる所走ってたら膝が痛くなった…

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:36:52 ID:HIEBCQHw

>>634
不安を感じながら走るより、歩いたほうがいいのでは?
心拍数は個人差が大きいので、170や190という数字がどうなのか、
掲示板では答えは出ないでしょう。
健康診断などの機会に医師に相談してみてはどうですか。

>>635
空疎な精神論はやめてね。論点ずれてるし。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:43:27 ID:PGGbPVhk

おととい始めて４kmを35分くらいで走りました
少し筋肉痛なんですけど走らないほうがいいですかね？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:44:32 ID:Bd0oCQ2w

>>663
自
分
で
考
え
れ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:44:32 ID:qHoIsNgx

オーバーペースはダメというけど下校中の女子中学生と並走してしまうと気まずいから
ペースアップして追い越してるｗ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:46:00 ID:cLRzUjyf

>>663
走る走る。筋肉痛なんてｷﾆｼﾅｲ！ストレッチやると吉。これはやらないと効果を実感できないから。やってみる。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:57:25 ID:esHGTwko

>>665
お前は自ら童貞捨てるチャンスを逃してるんだな

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:59:30 ID:q1KscZwp

心拍数の話がでたので
最大心拍数の目安=220-年齢
持久力、最大酸素摂取量を高めるには最大心拍数の6割程度の負荷で運動すればいいらしい
ダイエットとは微妙にスレチだが

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 12:14:37 ID:6pBBFElX

１６歳高校生です。

１年間ジョグを大体週３×１５分
してきて１０㌔痩せた
今まで色んなダイエットしてきたけど
ここまで痩せたのは初めて。
しかも体力もついたし去年の校内マラソン大会で
３５人抜きをした
今までだとケツかケツから２番目とかだったのに
中々の上位成績を取れた

そしていつか皆さんみたいに長く速く走れるように
頑張ろうと思います

へたくそ文書すんまそ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 12:19:43 ID:N0jq1hYL

>>667
その発想が童貞。

671 ：169cm58kg体脂肪率14%♂１６歳：2007/04/15(日) 12:47:14 ID:y5vqvT0p

>>669
元は何キロだった？
俺も週３～４回ジョギングやってるけど全然痩せない
晩飯の後風呂入る時体重計るんだけどその日に食べた飯の量によって体重が重かったり軽かったりするだけだから結局痩せたって訳じゃないんだよなコレがorz

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:11:39 ID:N0C0YRnL

>>671
そのスペックだとちょっと筋肉が少ないんじゃないかしら？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:28:48 ID:mlgVoJ8V

>>669
俺は君が３５人抜いた事を覚えていることに感動した。
俺なんか何人抜いたか数える余裕なかったさ。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:42:00 ID:z29nm5ad

>>669
1学年50人足らず？そっちの方が驚きだよ
まさに遊んでても大学入れる時代だな

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:44:11 ID:9cc8pkgH

170cm70kgの時のマラソン大会で
100人中60位で動けるピザだと満足してた

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:49:28 ID:cLRzUjyf

>>643
そりゃ飽きるわw

677 ：169cm58kg体脂肪率14%♂１６歳：2007/04/15(日) 13:51:56 ID:y5vqvT0p

>>672
そうなんですorz
全体的に筋肉がなかなかつかない、しかも背も伸びない…
なんでこんなに頑張ってるのに変化がでないのかが不思議だ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:58:37 ID:mlgVoJ8V

>>677
俺高校時代運動部だったけど筋肉ついた～って実感したことなんか
ほとんどなかったな。でも今は高校の時以上に週６で月に２００キロ
近く走ってる。８ヶ月くらい続いてるけど足の形だいぶ変わった。
引き締まった。筋肉すげぇついた。走る量増やせばいいと思う。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 14:26:40 ID:+TaulMhp

24km 逝ってきた。ジョギング不足と４ｋｇ増のせいか、ありえないほ
ど疲れた。ずっと横っ腹いたいし、ぐるしー、酸素が足りません～
体は正直だ。

>>668
時々、高回転型と思しき人が書き込むな。>634 はその例外くんかも。
俺はその式にはまりまくってるので、この式、最強とか思うけど。

188まで回したことがあるが、もう一歩踏み出せば天国に行けそうな
感覚だったなｗ 10km のレースなんかで若い奴が死ぬこともあるし、
回しすぎは注意した方が良いと思うよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 14:36:09 ID:iCwHb/sB

来年こそ長野マラソンにでるぞー。
制限時間５時間内にゴールだ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 14:44:49 ID:3HJFB3Rm

起き抜けに走るのがこんなにきついとは思わんかった。
次からはちゃんと飯食おう。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:00:57 ID:YQr4Beop

>>677
ちゃんと食べてる？
食事が少ないと筋肉なんてつかないよ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:17:39 ID:+TaulMhp

>>681
今度は、朝からパン1切れほどかじっただけで、夕方まで
だらだらしてから、思い立ったように走って見れ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:21:03 ID:ItwYoVYo

長野マラソンｗｋｔｋ

市民ランナーのウェアとかフォームとかチェックするお(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

685 ：169cm58kg体脂肪率14%♂１６歳：2007/04/15(日) 15:35:07 ID:y5vqvT0p

>>682
おやつはせんべい一枚ぐらいですが、朝昼晩三食はちゃんと取ってますよ
あと今までの人生で身長がいっきにグ～ンと伸びたことがないすがまだ伸びる可能性はあるんだろうか…
もう高２だから無理ぽいかもｼﾚない……
とりあえず父親がデブで父親似だからどっちみち将来デブになるのは確定っとorz
つかのど痛っ……

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:54:44 ID:+TaulMhp

>>685
タンパク質とれば良く育つとか、どっかで読んだ気がするが。
少し調べてみたらどうね？「身長タンパク質伸びる」とかで
引くとそれっぽいサイトいっぱい当たる。成長期は特に必要
みたいだな。あとよく寝ろ。

おかんに「肉肉、缶プロテイン、だしやがれ。オヤジみたいな
糞チビ（しかもデブ）になったらどうすんだ？」とか全力でわが
まま言ってみたらどうかな？もう、そろそろ言いづらい歳だ。
ビバ、ラストチャンス！

ちなみに平均身長は確か１７１ｃｍ位だったから、絶望する
ほどミニじゃないぞ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:56:41 ID:q1KscZwp

>>685
そのスペックで痩せたいと思うのがわからないな
モデル体型を目指してるのか？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:37:57 ID:DispfwiH

なんで明日やめるかもしれないジョギングに1万円の心拍計買わなきゃなんないんだよｗ
アホかｗ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:41:32 ID:+TaulMhp

>>688
5万円の買えば、明後日くらいまでは頑張るだろ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:48:20 ID:nFbOoZhe

>>688
買いたくなきゃ買わなきゃいい

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:50:48 ID:DZe2ilb0

９条は改憲してはならない。日本の為にならない。
日本人ではない朝鮮総連や民団でさえ、日本を心配して改憲への反対運動を行ってくれている。
私は日本人だが、「改憲すべき」などという者は、日本人として彼らに恥ずかしいと思います。

Ｑ．中国から身を守る為、戦争に対する抑止力が必要では？
Ａ．前提から間違っています。そもそも、中国は日本に派兵しようと思えばいつでもできました。
　　なぜなら、日本には９条があるため、空母や長距離ミサイル等「他国を攻撃する手段」がない。
　　つまり日本に戦争を仕掛けても、本国の、命令をだした幹部の命は絶対に安全なのです。
　　「安心して戦争を仕掛けられる国」を、中国は、今まで攻めずにいてくれたのです。

Ｑ．それは日米安保によるものでは？　そして、その日米安保も絶対ではないのでは？
Ａ．中国の良心を信じられないのはなぜですか？　そして、日米安保は絶対です。
　　知り合いの韓国人の評論家も「絶対だ」と言っていますし、私も同じ考えです。
　　更に、９条が消えても米国の戦争に協力する義務は発生しませんが、米国が被害者の場合は別です。
　　米国は日本を守る為に戦っても、（９条があれば）日本は米国を守る為に戦う必要がないのです。

Ｑ．９条が本当に「平和」憲法なら、世界中で（日本以外に）１国も持とうとしないのはなぜか？
Ａ．これは、日本以外のすべての国が誤っているとも言えます。
　　「敵国に攻撃が届く国は攻められづらい」というのは、誤った負の考え方です。
　　（もっとも韓国や中国の軍に関しては、日本の右傾化阻止の為でもあるので例外ですが）
　　更に日本の場合、隣国が韓国・中国・ロシアと、GDP上位の安定した信頼できる国ばかりです。

Ｑ．「９条改憲派」は「戦争反対派」。侵略者に戦争を挑発する戦争憲法（９条）を撤廃したいのです。
Ａ．それは、貧しい考え方ではないでしょうか？　　
　　中国や北朝鮮を信じる「強さ」があれば、そんな考えにはならないはずです。
　　日本が信じれば、彼らも信じるでしょう。そして、真に美しい関係が始まるのです。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:54:56 ID:KccMJXyV

すっかり一日5kmが定着してしまった。
なんか、安定しちゃってて距離を伸ばそうとも思わないし逆に無理して続けてるとも思わない。
歯磨き洗顔感覚になってきてる。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:56:05 ID:6Mk165MQ

走りたいけど、太ももに疲労感がある・・・・・・

ところで、洗濯ってその日のうちにしてますか？
これからの季節、臭くなりそう・・・・・・・

694 ：169cm58kg体脂肪率14%♂１６歳：2007/04/15(日) 16:57:17 ID:y5vqvT0p

>>686
できるだけ早く寝るようにはしています
けどなかなか寝付けない日が多いです
>>687
そんな劇的に減量したい訳ではありませんが顔と尻の肉がちょっと気になるので
あと部活してないので何か運動しないと太るので

まぁ明日の身体測定があるので170cmはあってﾎｼｨです………

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:06:05 ID:WQ+CQgoX

走ってると脇腹が痛くなるなは何故？
ひどい時は200mくらいで痛くなるときとかある。
水分補給が水道水だからかな？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:11:23 ID:CbT1yzN8

横隔膜の痙攣

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:21:20 ID:adyfhDZO

はじめてハーフ走ってきた

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:26:16 ID:9cc8pkgH

8kmを1時間で行ってきた
歩きと走りを繰り返してこれだから
もっとゆっくり走って歩きを減らそうかな

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:26:34 ID:WQ+CQgoX

>>696
ありがとうございます
ひゃっくりと同じなんですねー。

ttp://r25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200612141113
この対処法は今度やってみよう

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:37:11 ID:g9Dz+B3o

さっき３５分かけて５ｋｍ走ってきたんだけど
体脂肪が増えてた・・・。　なんで？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:37:38 ID:53+a86Ex

>>692
俺も～。慣れてきてフォームとかあまり意識しないでも走れるようになってから、
5～6kmは気持ちよく走れるけど、距離伸ばせなくなっちゃった。
以前は11km楽勝だったのに。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:39:07 ID:KccMJXyV

>>700
身体の水分が抜けると、一時的に高く表示されることがあるわけで。
体脂肪計の説明書にも運動直後の計測は正しく表示できない場合がありまつ。
って書いてなかった？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:51:31 ID:g9Dz+B3o

>>702　
なるほど・・・　ありです！

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:04:33 ID:ExhIFsSZ

今6km走ってきたけど呼吸法を、鼻→鼻から鼻→口に変えてみたら
どんどん足が前にいくようになったんだけど、これは今までの呼吸法が
悪かったからなのかな？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:47:36 ID:OmlTxodb

昨日14時頃昼飯を食べて、そのまま今日の朝まで一回もトイレにも行かずに
寝てたら、普段の朝より体重は１ｋｇ弱減ってたが、体脂肪率は１％弱増えてた。
脱水恐るべし

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 19:13:43 ID:nFbOoZhe

水木と熱で死んでいたわけなんだが、今日一週間ぶりに一時間行ってきた。

全く走れなかったorz足が重い、靴底擦れまくり、自分のペース忘れたで死にますた。
病み上がりはこんなもんなのかな？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 19:21:28 ID:R92vjvCN

>>688
その通り。週２回休養してればそんなもん不要

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:19:38 ID:bBgSPEIj

たぶん貧乏な俺が1万円もする心拍計かったら3ヶ月はやめれない気がする
しかも常時つけて歩きそう

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:27:16 ID:DSFzMOrm

ジョギングって貧乏くささがいいんだよたぶん。
足２本だけでできるって感覚で。

でもシューズは不可欠だし、ipodとかも買っちゃうんだよな。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:28:37 ID:NIz5DQk8

みんなは靴はどんなのはいてる？
良ければ教えて。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:36:25 ID:YX707G64

＞＞710
そういうド真ん中に専用のスレあるよ。ググりましょう。どうぞ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:42:45 ID:L0gff8jz

ｼﾞｮｷﾞﾊﾞｶはﾅﾙｼｽﾄ
みんな(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:48:50 ID:1XW2gZnk

でもウエアに凝ろうと思ったら金かかるね。
ステラマッカートニーのウエア欲しい。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:54:27 ID:y5vqvT0p

>>110
中学の頃通学で履いてたNewBalanceのスニーカー履いてる
通気性は最悪で普通の運動靴と比べるとちと重いけどエアーフォースよりは大分軽い
まぁ足の裏にウェイト付けて走ってるって感じ
ただこの靴のいいとこは長持ちするってとこだな
二年間履き続けてるけどまだまだいける

けどさすがにこの靴じゃあ夏はきつそうだからそろそろ新しいの買おうかと検討中

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:01:02 ID:NROF/cXJ

アイアンマントライアスロン 75ラップ O.V.A.
http://www.timexwatch.jp/main.html
これ良さげだが使ってる奴おる？
ジョグ用に買ってみようかなぁー

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:02:47 ID:6Mk165MQ

>>712
だぁ～ほっ！
ナルシスト超えてんだよ！

ナルシステスターだ！

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:15:58 ID:OmlTxodb

>>715
リンクの張り方を覚えれ！
http://www.timexwatch.jp/sports/t5e411.html

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:17:28 ID:+TaulMhp

>>709
この1年半ほど、頑張って散財したつもりだが20万円くらいで打ち止め。
（メガネと時計が高かった・・・）さらに散財するには、遠方のレース（ホノ
ルルとかｗ）に参加する位しか思いつかん。
自転車なんて、自転車だけでそれ位するし。水泳もプール代が高い。

>>715
いいね。横向きにつけられるんだよね。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:32:40 ID:NROF/cXJ

>>717　すいません

でどうなのこれ楽天最安値で10150円
着け心地が気になる

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:58:55 ID:DispfwiH

>>718
それはそれはたいしたもんですなｗ
朝からはっついているようですがもしかして業者さんでつか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 22:05:05 ID:bidwjLdW

>>719
装着感は知らないけど、値段の割には低機能じゃね？
その値段出せばもっと高機能の奴、いくらでもあるでしょ？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 22:10:46 ID:WKyKdj/d

ジョギングやジムの時につける腕時計何かいいのありませんか？
時間を計れる物がいいです。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 22:11:44 ID:NROF/cXJ

>>721
機能で言えば中の下かもしれんが
横向き装着に惚れた

他のメーカーにもこんな感じのないのかなぁ？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 22:15:03 ID:0rJMrnP1

>>709 >>718
基本的に俺は格好から入るタイプ
（そうしないとモチがあがんない）
なんで金はかけてるけど。

みんなは時計って
>>715 >>717こういうの使ってるの？
こういうのって何がいいの？Ｇショックじゃダメ？

メガネは？
俺のはこれ↓だけど。これはどう？
http://item.rakuten.co.jp/greenfil/10001310/
みんなはどんなのしてるの？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 22:26:07 ID:q1KscZwp

>>722
時間が計れない時計が売ってますか？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:28:51 ID:OmlTxodb

なんかオシムの言葉っぽいw

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:37:50 ID:uSHZ6M6F

”時間が測れる時計” の検索結果 2 件中日本語のページ 1 - 2 件目 (0.23 秒

”時間が測れない時計”に該当するページが見つかりませんでした。

検索のヒント
キーワードに誤字・脱字がないか確かめてください。
違うキーワードを使ってみてください。
より一般的な言葉を使ってみてください。

ないみたいだね。残念。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:46:44 ID:I9JFo/vN

>>727
ギャグなのか、嫌みなのか、
どっちにしろお前センスね－な

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:50:59 ID:uSHZ6M6F

ん？
日本語でたのむ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:10:39 ID:1At+7TMM

前からのジョグ用のｼｭｰｽﾞ、半年くらい使ったんですが、
体重は4キロくらい痩せて２４．０ｃｍでちょうどよかったのが
紐をぎゅーぎゅーに縛ってもなんかかすかすになったような･･･
靴も伸びてはくるとは思うのですが、足が痩せる？ってこともあるのでしょうか？
１６０ｃｍ女６２→５８ｷﾛ
次の靴は２３．５を検討したほうがいいのかな？
　あと、次の靴を買おうと思うのはどのような時ですか？
靴の裏の減りとか？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:14:57 ID:vQiDlxEa

＞足が痩せる？ってこともあるのでしょうか？
はい、あります

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:18:05 ID:1At+7TMM

そうなんですか・・・4キロくらい痩せただけで靴を買い換えてたら･･ｲﾀｲな。
　

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:21:37 ID:vQiDlxEa

過体重だと痩せることもあるけど、そこそこすれば落ち着いてくるよ
足に付いてる肉なんて大した量じゃないし

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:24:42 ID:Hs+oI0wE

>>722
買ったことないから良いか分からんが100均にもあると思うよ
ﾀﾞｲｿｰで見たのは、そんな感じ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:28:58 ID:vQiDlxEa

>>724
時計はTIMEXのアイアンマンかSEIKOのフィズ、ナイキのスピードが多いかな？
俺はアイアンマン使ってる
Gショックでもいいけど、ボタンが押しづらくて計りづらいと思う
あとLAPも記録できないしペースを後で把握するのに不便

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:40:54 ID:RxE/ZDqI

>>735
フィズはカシオですね。
セイコーはスーパーランナーズかな。

私はスントのt3使ってます。
心拍も計れるロガーとしては手頃かつ軽量。
オプション付けるとデータをPCに落としたり、
距離や速度を測ることもできます。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:47:05 ID:s/8X1nI7

POLARもフットポッド使えば、指定した距離ごとにラップタイムを
自動で計ってくれる。すごい便利よ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:52:51 ID:vQiDlxEa

>>730
靴を買い換える基準はもちろん第一に靴の裏（アウトソール）の減りです
大体500km、長くても1000kmで買い替えますね
他には故障が出てきて「フォームに合ってないんじゃないか？」と思ったときには
別タイプのシューズに変えたりします。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 01:16:27 ID:+XWf6RaU

ダイエット版でもみんな道具にはこだわっているのですね。
という自分もシューズはクッション性求めダサイけどミ●ノ製のヤツ。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 01:56:36 ID:65eHAX0/

停滞期抜けたが体重だけ減って、体脂肪が誤差の範囲で上下してたが
やっと体脂肪も安定して減った数字が出るようになった。
たまに、かなりの節食＋ロング入れるといいね。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 01:58:31 ID:i8eJiI8L

近頃、普通の服を買わずにスポーツウェアばっかり買っている。
普段にも着る様になってしまった。♀なのに、こんなんで
いいのだろうか？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 02:09:27 ID:tMBzz9r6

ｲｲﾝﾀﾞﾖ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 06:15:39 ID:1E6QvsZW

>>729
おまえはつまらない男だってこだね

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 06:19:41 ID:1E6QvsZW

ことだね

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 06:38:27 ID:gF7bOPkE

ｸﾞﾘｰﾝﾀﾞﾖ!!

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 07:10:13 ID:65eHAX0/

やべー、今日雨かよ～今痩せどころなんだけどな～。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 08:12:14 ID:XHYpuvXS

朝ジョグしてる人、ジョグ終わってからどれくらいで朝ごはん食べてる？
いつも30分後くらいに食べてんだけど、走った後すぐ食べたら脂肪燃焼止まっちゃうのかな。

1月から毎朝1時間8～9ｷﾛ走ってるが、食事量そんな増やしてないのに2ｷﾛ増えたよ…
わたしにとっちゃジョギング意味ないのかな…

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 08:27:31 ID:UIVNcwT9

昨日90分かけて11㎞ほど走ったのですが,今日とても両ひざが痛いです↓筋肉痛と同じように黙ってれば治りますか？また,多少痛みが残っててもな5㎞位ならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしても大丈夫ですか？ちなみに靴はミズノのｸｯｼｮﾝ性高い青いやつです.どなたか教えてください!!

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:06:59 ID:tHuQ7PcL

>>679
高回転型って何？ｋｗｓｋ教えて下さい

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:13:14 ID:Ql3xQMga

なんか競技板から多数流れてきてるような気が…
春休みって・・・もう終わったよね？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:35:42 ID:vyv/3X7N

>>747
オレも1月から毎朝同じくらい走ってる。
朝食はやっぱり走り終わって30分後くらい。
食事量は変えずに体重マイナス2kg程度。
まあ、そんなもんだと思ってやってますよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:39:46 ID:JNzHtNgu

>>748
何日か走らなければ治るよ。走ると痛いだろうからどうしても運動したいなら
ウォーキングにすれば？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:56:05 ID:xzCltEQd

>>749
自転車のロードレースなどで、あの選手は 230 くらいまでとか、
あの有名選手は 170 だとｷﾂｷﾂとか、聞いたことある。選手とし
ての優劣には関係ないとされてて、個人差なんだろう。

疾病の可能性だってあるんで安易な自己判断は危険だけど。心
拍の多寡にかかわらずどの人も注意すべきだけどね
初心のウチこそ、頑張っちゃうこと多いから注意。俺も無茶してた。

競技版から来るような連中なんて百も承知で、朝も早から MAX
全開とか、そう言う人もいるんじゃないの？俺今は怖くてできれん。

>>748
せめて3日間お休みなさい。でないと3週間お休みすることになる
かもしれない。膝周りはウンザリするほど治りにくい。これを機に、
アイシング・ストレッチを重点的にやる。
お休み中は筋トレとかに振り替えたりしてね。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:58:03 ID:eF3wrpUu

関節は過保護にしないで、痛い時こそある程度稼働させた方が痛みがなくなると聞くけどホントかしら？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:02:04 ID:H1k7ly7U

転んで肩を痛めたときに過保護にしておいたら固まってしまって
リハビリに苦労したのでそういう場合もあるかもしれないが、
「ある程度稼働させた方」にランニングは入らないだろう。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:02:05 ID:7ZxBQgLS

ここの人みんな普通に10kmくらい走っててすげえな
毎日3km走るのがやっとだわ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:02:16 ID:IoIx2W3a

俺は膝じゃなくて足の裏っていうか足の裏から外側にかけて痛い。
今朝走っててコースのＵターン地点で回る時に軸足に体重をかけたらズキンって
なんか歩くだけでも痛い°･(ノД`)･°･
帰ってからしばらくアイシングしてバンテリン塗ってる
だれかこういう症状しらない？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:05:52 ID:FKRQV7sU

走ってきたんだが関節が痛いｏｒｚ
こういう時はストレッチするのがいいのかな？

759 ：名無しさん：2007/04/16(月) 10:36:23 ID:eJv9NBxS

毎年、この時期は自然に痩せるのだが、今年も４月に入って減り始めた。
いままで走ってもあんまり痩せなかったのに、走る量を増やした訳でもないのに
痩せるのは、切ないな。ジョギングが減量にそれほど貢献してないということに
なってしまうから。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:42:05 ID:RYh+de+6

不眠症なんですが、ジョギングをやることで治りますかね？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:47:59 ID:/oRrpKNk

>>760
ジョギングに限らず運動すれば疲れてぐっすり眠れる場合もある。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 11:40:29 ID:QWLNFWYw

２０キロ走ってそのままジムに行ってシャワーを浴びてから
３キロ泳いだら、その日は夜１０時くらいにソファーに座ったまま
朝まで眠ってしまった。
トライアスロンの人はもっと泳いでもっと走って、さらに間に自転車まで
するんだよな。すげえ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 11:50:10 ID:m3bdyicc

>>762
トライアスロンで痩せるスレがたってたよW
トライアスロンの1/3程度なら完走出来そうな気がする
1/2は間違いなく無理W

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 11:52:02 ID:IoIx2W3a

まさに鉄人だな。
そのうち鍛えて１人トライアスロンに挑戦してみようかな
具体的にトライアスロンってどのくらいの内容を走って漕いで泳ぐの？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 12:19:38 ID:vQiDlxEa

一般的なオリンピックディスタンスは
1.5kmスイム→40kmバイク→10kmラン
これなら俺でも完走？できそう
もっとも過酷なアイアンマンは
3.8kmスイム→180kmバイク→42.195kmラン
バイクの序盤で市ねるｗｗ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 12:21:07 ID:vQiDlxEa

つかトライアストンでネックになるのはバイクなんだよね。。
車が買える値段になるし、維持費も馬鹿にならない。
貧乏人には㍉

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 12:49:08 ID:IoIx2W3a

>>765
なんじゃそりゃｗチャリ180kmって東京から白河までかよ○|￣｜＿
本当のロードレースにフルマラソンなんだな。
>>766
チャリってそんな高いの？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 13:12:29 ID:tHuQ7PcL

>>753
ﾄﾝｸｽ
フーン、、、いずれにせよ自分はあまり無理しないほうが良さそうだな。。。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 13:30:24 ID:i8eJiI8L

25mしか泳げないw
自転車はどうもふらつくw

走るのなら遅いけどどうにかなってるorz

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 13:31:46 ID:H1k7ly7U

>>766
自転車乗ってる友達に、俺も中学生の項（20年前）レーサー乗ってたって言ったら
そんな安物とは違うよと馬鹿にされちまった。チューブラーも知らんくせに。
すっかりステータススポーツになっちゃったね＞自転車

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 13:38:20 ID:xjiJAW6E

安くても20万ぐらいするみたい

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 13:41:54 ID:hueCptQA

>>724です。

>>735 >>736さん、レスありがとうございます。
ジョギング用の時計の「肝」としては
・ＬＡＰが測れる
・ボタンが押しやすい
ってことなんですね。
近々時計屋でいろいろ物色してみたいと思います。

「メガネ」についてはどうなんですかね？
皆さんの意見をいろいろ聞いてみたいです。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 14:21:28 ID:Ql3xQMga

時計もメガネもいいけど、さっさと走ってこいよデブｗ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 14:22:57 ID:IoIx2W3a

>>772
ジョグ時計いいなー
ジョグノートつけだしたからLAPが計れると便利だ。
ハートレートモニターって時計とかLAP機能がついてるといくらくらいするんだろ？

775 ：774：2007/04/16(月) 14:48:16 ID:IoIx2W3a

Amazonで調べてみた
っていうか高いお(´;ω;｀)
LAP機能は当たり前みたいだけど普通に５～６万するのはいかがなものかと…
安くて３万かよ…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 14:56:30 ID:Cp1hRT2O

モチ維持するために心拍計ホスイ
スントt３＋フットポッド

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 14:59:44 ID:RxE/ZDqI

>>775
ポラールRS100やスントt1なら一万円台半ばだけどね

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 15:11:17 ID:3as9FyaU

お？このスレにR大生がいるのか？
ちなみに走るフォークシンガー高石ともやはOBだ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 16:13:52 ID:t3yM/Kzt

ダイエット的には、LAP機能とかいらないけど、心拍数わかった方が便利だとおもう

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:15:38 ID:uYeBp45n

足の筋肉は走ることによって付くから筋トレの必要はない、って聞いたから
上半身(腕立て、腹筋、背筋)だけ筋トレしようと思うんだが、
やっぱり下半身もやったほうがいいかな？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:28:24 ID:cOvvMDqF

好きにしろ
最近この手の自分で考えればいいような質問ばかりだけど
どっかでこのスレ宣伝でもされたの？

やたら厨房やらﾁｭﾌﾟが増えた気がするぞ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:35:52 ID:hqlsV6Ly

とりあえずageると迷い込んでくる人増えるよ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:37:42 ID:cOvvMDqF

なるほど
すまんかった

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:40:27 ID:uYeBp45n

>>781
スマソ
自分で考えたがよくわからなかったもので。
自分の考えが甘かったみたいですね。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:43:16 ID:7ZxBQgLS

陸上板から流れたきてる奴うざくなってきたからスレわけようぜ
ここのところ完全にダイエッターのスレじゃなくなってるし

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 17:50:43 ID:eJv9NBxS

心拍数を計る目的には、ケガや過負荷の防止もあるよ。心拍数＝
２２０－年齢でおなじみのマフェトン理論も、もともとはトレーニングを
してれば健康になるはずなのに、ケガや体調を崩す人が多すぎることから
始まった研究だし。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:07:06 ID:5yU8zVJ8

とは言うもののマフェトン博士自身かなり癖のある人だけどね。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:13:39 ID:1G+zX+c7

おとつい、ジムの体験コースで身体測定をやってもらいました。
158ｾﾝﾁ50ｷﾛ
体脂肪率17％
筋肉量39ｷﾛ
約4年前、体重が58ｷﾛからジョギングを始めて、やっと結果を出せてめっちゃ嬉しいです！

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:14:01 ID:RxE/ZDqI

マフェトン公式は180-年齢では

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:17:40 ID:Y6CYWP99

>>788 おめでとう

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:28:01 ID:eJv9NBxS

>>789
そうでした。
２２０は最大心拍数の概算だった。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:40:19 ID:ZCDUaebl

夕飯抜いてジョギングしようと思うんですがやっぱ危険ですか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:42:43 ID:bdRztdI9

>>788
その体格からすると女性かな。
体脂肪率１７％はかっこいいだろうなあ。
四年間の努力の成果ですね。
おめでとう。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:45:31 ID:HtNcJDu5

女性は体脂肪20%切るとヤバイことになるんじゃなかった？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:19:15 ID:hqlsV6Ly

>>785
そもそもダイエッターとはなんぞや
体重じゃネーよ、気持ちだ気持ち
だいたい速いデブもいれば遅い痩せもいるだろーが

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:38:11 ID:MhEQEkqw

>>792
別に

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:43:09 ID:FYTvsTO2

>>795
痩せようと思う気持ち

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:47:50 ID:Ql3xQMga

陸上板で相手にされないんでここ来てうんちくたれてんじゃね？
にしてもなんだかなぁ…ｗ(失笑)

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:53:54 ID:1adlkW9D

雨降るかもしれんけどサクッと五キロくらいいこうかな。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 20:15:09 ID:woeu5zyl

体重や体脂肪って落とすのは簡単だけど
現状維持の段階になると非常に難しい。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 20:31:50 ID:Y6CYWP99

祝いでケーキ食べたから夜で寒いけど3.5km走ってきたー
北の国はまだ寒いから鼻から息吸ったら鼻が
冷たくなって痛いべさ～

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 21:00:50 ID:hueCptQA

>>774 >>775

＞安くて３万かよ…
俺も調べてみた。
いやいや、1万以下でも「ジョグ用」あるでしょ。

>>786も心拍を測る事について言ってるけど、
心拍計つきのがいいなと思って調べてみたけど
心拍計付いてるのはちょっと高いのと
胸にセンサーベルトをせにゃならんみたい。
それが面倒い。

それとなんか「ジョグ用」ってデジタルのせいか、デザインのせいか？
あるいはブランドイメージのせいか、なんかモッサリしてるよね。
女子とかに「うわ！何？このｦﾀ臭い時計・・・」って突っ込まれそう。ｗ
例えばオメガとかがもっと洒落たの作ってくれんかなあ。。。

ところでメガネ（サングラス）の話題はやっぱり出ないのね。
みんな夜に走ってるのかな？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 21:01:37 ID:1adlkW9D

>>801
お疲れ～。僕も昨日は妹の土産のケーキ食ってしもたわ。

準備のストレッチ忘れた。最後あたりやっぱり膝痛くなってきたよ。みなさんストレッチは忘れずに

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 21:39:55 ID:j5ZoVAP2

>>790 >>793
ありがとう!
>>794
私もそう思っていました。
体重があるせいかヤバイことにはならなかったです^^

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 21:55:07 ID:tHuQ7PcL

雨だったが5キロ走ってきた

みんなは雨の日のウェアはどうしてる？
100円ショップのレインコート思わず買いそうになったよ（笑

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 21:57:23 ID:p3DsP8ZG

夏なら半裸

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 22:00:59 ID:Y6CYWP99

>>805 雨の日に走ったら鼻とか口から水入ってきそうだねｗ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 22:56:51 ID:mI93h9NY

>>805
顔に雨があたると嫌なのでつばの大きい帽子を被る
服はどうせ洗うから濡れても気にしない
のろのろ走りなら傘もアリ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 22:58:42 ID:i8eJiI8L

女性宇宙飛行士、ステーションからボストンマラソンに参加
(読売新聞 - 04月15日 22:51)

　【ワシントン＝増満浩志】国際宇宙ステーション（ＩＳＳ）に滞在中の
スニータ・ウィリアムズ飛行士（４１）が、１６日のボストンマラソンに
ステーション内で参加し、トレッドミルで４２・１９５キロを走る。
約１００年にわたるマラソン競技の歴史の中で、宇宙から大会に
正式参加するのは初めてという。

　大会を主催するボストン陸上協会は、米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）を通じて
「１４０００番」のゼッケンを電子メールで送った。当日は、
地上と同じ米東部時間１６日午前１０時（日本時間同日午後１１時）に
スタートする。

　ＡＰ通信によると、特製の完走記念メダルも後日、スペースシャトルに
搭載して送られる予定だ。

どんな感じになるんでしょう？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:03:48 ID:vQiDlxEa

>>809
今頃走ってるんだね

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:11:42 ID:i8eJiI8L

809のここで中継してるw
ttp://www.nasa.gov/multimedia/nasatv/index.html

ボストンは雨、風が強め、体感温度が３度だから
宇宙の方が走りやすそう。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:18:44 ID:hueCptQA

>>811
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

見た見た！
走ってる走ってるｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁでもこの映像が宇宙からアメリカ経由で
俺んちまで届いてるのかと思うとちょっと感動。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:22:12 ID:vQiDlxEa

スゲー
髪の毛フワフワなってるｗ
地上のどの辺りの上かが分かると面白いのにな

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:22:38 ID:ZDr8Uo4x

今日アディダスショップ行って色々物色したけど、皆がウェアとかにこだわる
わけが分かった気がする。上下セット\3000のジャージとは格が違う。
目当てのペットボトル入れるバッグが品切れだったから危うくウェアを買いそう
になったよ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:28:59 ID:hueCptQA

>>814
こだわるというかなんか新しいグッズとかってモチベーションが
上がるんだよ。

そうそう。バッグも物色中。
やっぱペット入るのっていいんかな？
俺の中ではちょっと大げさのような。。。
今の時期は水分補給が必要なほど走らないし。
でもやっぱ真夏はペット欲しいよね。

みなさん、どんなバッグ使ってるんですか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:31:50 ID:hueCptQA

>>813
＞地上のどの辺りの上かが
トレッドミルの上は４２・１９５キロを何時間かだけど
宇宙ステーション自体はじそく400ｋｍだから。ｗ

札幌まで飛行機で行っただけで疲れるのに
時速400ｋｍで移動しながら４２・１９５キロを走るなんて
地上の倍くたびれそうだ。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 00:10:03 ID:Ng9yScXr

なに言ってんのおまえ？
ネタ？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 00:16:52 ID:OVZU37CQ

ただのおばかさんだと思う。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 00:18:34 ID:rLI+WZUW

>>816
地上のどのあたりかってのは、
「トレッドミルの距離をボストンマラソンのコースに換算するとどのあたりか」
ってことだと思うよ。

820 ：813：2007/04/17(火) 00:30:13 ID:5coz+9f1

「もし俺の真上で走ってるなら応援したいなー」って意味合いだったので
>>816の解釈でおｋです　(；´∀｀)

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 02:30:22 ID:b6kzr92L

不規則な仕事してる
やっと休みになったのに、雨・・・
走れないよーーー

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 03:07:01 ID:kiuTNnBT

今週はずっと天気良くないらしいね。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 06:32:20 ID:zJZioddF

昨日普通の食事摂ったのに走ってないから今４ｷﾛちょい行ってきた。
汗で痩せるわけではないが、着込んだんで汗ﾀﾞｸﾀﾞｸ、これで嫌な気分にならずに済むよ。
時間が無い時、何かの理由で走れない時、食いすぎた時、少し走って汗ﾀﾞｸﾀﾞｸかくのは、モチ維持に効果的だと思う。
夜も晴れてたら頑張ろう。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 06:38:45 ID:StFQIIeh

なんか寒そう＠東京だから、アンダーアーマー（今シーズン
使い納めｗ）来て行ってくるよ。

飲み食いが過ぎた次の日は、汗かいて、一気に水分飛ばすと
体重も安定状態に戻ってきて気分良いな。ダイエット中は常に
軽い脱水状態なんで、すぐに水分すっちゃうｗ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 06:55:35 ID:zJZioddF

水野からウェーブフロンティア∞てのが新発売されたんだが
このスレでの定番シューズになる予感がするよ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 07:18:27 ID:5DecJHUe

俺の靴は、ミズノのウェーヴエリクサーワイドというものだった

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 07:23:58 ID:EUbBGXAa

業者必死の売り込みｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 07:39:39 ID:76eFiYpH

夜にジョギングしてて肌が焼けた気がするんだけど、夜でも日焼け(?)するの？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:02:42 ID:iQ8dlj88

５ｋｍ行ってきた。

＠関西

暑くなってきたしもう半袖着てるヤシいる？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:11:13 ID:76eFiYpH

829>自分はまだ長袖…今日なんかは凄く寒い。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:14:07 ID:iQ8dlj88

>>830
うるさいうるさい！！
王様の俺に逆らうな！！！！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:20:42 ID:sC+PqBPY

半袖の日もある

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:24:13 ID:StFQIIeh

風が強くて結構寒かった＠東京けど、真冬仕様で出かけ
たら結構快適だった。しかし、体がだるくて動かん。

半端に休んでも疲れが取れないし、平日半端な分、週末
よけいに無駄にLSDしたりして、それが悪循環なのかな？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:34:08 ID:IQsa7SXx

サウナスーツ代わりにまだウィンドブレーカー着てますが何か？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 10:28:58 ID:2kvrS27f

昨夜は雨で走れなかったんだけど、
休んだ日に限って体重体脂肪率が共にがくっと落ちるのはどういう仕組み？
たぶん今日走るとまたちょっと増えるんだよね。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 11:57:24 ID:b6kzr92L

午後から雨降りそうだったので
８キロ行ってきた＠横浜

８キロまでなら痛くならないので
靭帯炎早く治らないかなぁ・・・
昔のように１５キロとか毎日走りたいです。
なんか治らないような気がしてきたよ('A`)

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:35:30 ID:6U91Quas

>835
走った直後は脱水状態だから体脂肪率は高めに出るとは聞いた

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:37:38 ID:3rONQ9HY

用事が重なって土日走れず、昨日は雨で断念、今日も…東京は降るんだっけ？
雨の日は休み～と思ってたけど、そろそろ雨天用の装備を考えなくちゃいけない
みたいだなあ。
上にも書かれてたけど１００均コートかな。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:50:12 ID:7Kh+ZpSu

>>838
雨は素直に休みや。風邪ひいたら大変やで。少し休んだくらいでそんなに変わらないよ。
俺は雨は休膝日

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 13:13:21 ID:EUbBGXAa

いちいち雨でさぼってたら痩せねーよデブｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 13:32:46 ID:Yb1n/uii

トレッドで走ればええやん！

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 13:32:47 ID:wKtH2KNL

>>839はいい人
>>840は悪い人

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 13:49:32 ID:SvVnW35N

ジョギングするなら舗装路か砂浜どっちが良いと思いますか？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 13:54:26 ID:r0fofDxo

砂浜でジョギングなんて長続きしないだろ？
言うまでもないと思うけどな。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:00:07 ID:tO6+ttoH

　　　　　　　　　　　　　　　　>>843

　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:09:46 ID:SvVnW35N

>>844
そうですね。
週３日、４０分くらいを３ヶ月くらいしかまだしてません。天気で砂のコンディションが変わるのでおもしろいとおもいますよ。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:27:41 ID:9Hyy9pl0

新潟で、6キロ行ってきた！！
外は寒いが、ジョギングをすると体はポカポカになって良いね。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:55:28 ID:6pMOlhbM

今膝の調子が良くないから近くにあれば砂浜を走りたいよ･･･orz

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 15:20:13 ID:7Kh+ZpSu

>>842
ありがとう。あなたが一番いい人です

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 15:25:16 ID:RRQwm6Qg

雨の日は筋トレしたり水泳に行ったりしているが
最近なぜかハゲた黒人のｵｻｰﾝが気になる。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:03:36 ID:gDgdUkT5

>>850
うほっ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:07:51 ID:wHHOiAlQ

>850
目覚めたのさ。
本能の赴くままにｲｷﾛ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:10:35 ID:Ng9yScXr

デブあんまりを甘やかすなよ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:22:03 ID:h2QLsHAB

>>850
おれもビリーが気になるｗ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:28:04 ID:bIVXrrWd

あのBGMは胸騒ぎが止まらない。
ツッチチ・・ツッチチ・・・

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:38:10 ID:Ng9yScXr

ビリーの声をｍｐ3にしてipodに入れてるよ
ﾜﾝﾓｱｾｯって言われると気合いはいる

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:53:13 ID:NUxqsStn

今更ですが>>361です。

>>363->>365意見ありがとう。

とりあえず一時間をﾏﾀｰﾘ走ることにしました。

土曜日から毎日走ってますが筋肉痛が…

慣れですかね？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 17:05:39 ID:h2QLsHAB

>>857
走る前と後にストレッチ
起き抜けに筋肉痛の時もストレッチ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 17:34:00 ID:NkrDyxu4

忙しさにサボりがちだった自分に喝を入れるため小雨の中を走ってきた
走ってる最中は良かったけど帰りがえらい寒い。

お風呂に入ってくる。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:21:42 ID:3rONQ9HY

>>839
ありがとう。今日も走るのはやめときます。
そういや人から借りっぱなしのビリーがあったっけｗ
雨の日メニューはそれでいく。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:54:19 ID:NeS+FGxM

お前ら聞いてくれ
俺、失業してたんだが再就職できそうだ
落ち込んで一ヶ月ろくに走ってなかったが…
また走り出せそうだ！
いっやっほーい！足が軽いぜー！

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:56:39 ID:5DecJHUe

おめええええええええええええええええ！

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:57:13 ID:yfq6fRNr

歩くのがつらいくらい、両足のふくらはぎが痛い
筋が張ってる感じ

レスト四日目なのに、突然の痛み
無理して走ったことはなかったのに、この症状は何なんだ？

同じような経験した人いませんか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:58:35 ID:g2p4qOAT

>861
ジョギングばっかしてないで仕事頑張れよ！

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:58:52 ID:gDgdUkT5

>>861
おめ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:01:16 ID:h2QLsHAB

>>861
おめでと！
ペース上げすぎて故障しないようにね

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:04:37 ID:zJZioddF

ｶﾞﾝﾊﾞﾀ。風が強かったが帽子のツバで最適のダウンフォースを得、吸い付くようなコーナリングで走ってきたぜ。
しかし、角度とかを間違えると逆効果なので素人にはｵｽｽﾒしない危険なﾃｸだ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:05:31 ID:zJZioddF

>>861
おお、やったな。今夜から体作っていこうぜ。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:34:59 ID:dR3GdiLa

ここの人は何で歩かないで走るの？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:41:05 ID:EUbBGXAa

それは勿論ここがジョグスレだからさ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:49:18 ID:EFf4ZLF3

>>867

お前さんはツバを起てﾀﾞｳﾝﾌｫｰｽを稼ぎつつも自慢の脚力でｽﾄﾚｰﾄｽﾋﾟｰﾄﾞも速い。
中級以上のｼﾞｮｶﾞｰ

違うか？ｗ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:13:55 ID:nLCcdvGD

>>861
おめ～

雨ばっかりでいやん。明日の朝走ります♪

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:18:53 ID:Yb1n/uii

明日は朝が狙い目だね！
今日は早めに寝ようっと。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:20:33 ID:NUxqsStn

>>858
これからジョグ前と風呂上がりにストレッチをやろうと思う。

今日10kmを一時間弱で走ったんだけど股ずれが発生…

誰か同じ症状になる人います？

もしくは｢これが良い｣なんて予防法があればご教授ください。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:25:28 ID:5DecJHUe

ピッチリのボクサーパンツにする

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:33:46 ID:u0jX+kmq

はじめまして。昨日から走り始めました。
といっても、１０分でダウンしてしまい結局２キロいくかいかないか位でしたが
ここに書かれている事を信じて、生まれて初めて買った専用シューズで走ると
信じられないくらい足がピョンピョンなりました。走りやすい・・・
これからもロムしてばかりだと思いますが、お世話になりますm(__)m

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:48:39 ID:g2p4qOAT

>>874
ワセリンを股に塗る

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:52:58 ID:dvV3s/b/

こう、雨ばっかりだとイライラするな。
これじゃー梅雨になったらどうなるんだよ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:54:25 ID:dvV3s/b/

>>861
　　　　　　　　　。◇◎｡ｏ.:O◇◎｡ｏ.:☆
　　　　　　　　。:゜◎～oノハヽo～☆｡∂:o゜
　　　　　　／。○。∂( ＾▽＾)O◇。☆Oo
　　　　　／|￣￣￣￣.∪￣∪.￣￣￣￣￣|
　　　／　 |就職おめでとうございまーす|
　 ▼　　　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
∠▲―――――☆∂ｉo◇◎｡ｏO☆o

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:07:34 ID:kFkaemnd

喉痛い、咳出るorz
なんで風邪って後引くんだろ。
早く治れ、俺よ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:22:08 ID:6pMOlhbM

家から出た途端雨が･･･orz
今家でショコしてる
2日も続くと飽きるな
外を走りたい

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:00:29 ID:gDgdUkT5

日本は、雨が多すぎる

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:15:14 ID:g2p4qOAT

>>809の宇宙でボストンマラソン走った姉ちゃんは、
4時間24分で完走したらしいね。
地上の記録と比較はできないけど、なかなか速いね！

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:17:06 ID:g+V3I/eQ

>>861
おめ！

しかし、東京雨ばっかで走れない orz
春宵一刻値千金って言うけど本当に晴れた春の夜は値千金なんだなあと。
チャンスあるとき絶対走ろう

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:19:45 ID:7Kh+ZpSu

>>861
おめでとう。仕事がんばりや。
みんないい人やな。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:24:14 ID:ke1r6KkR

>>876
頑張れよ～！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:49:05 ID:LFab31ye

>>883
>宇宙でボストンマラソン走った姉ちゃんは
41才だけど、姉ちゃんかいw

888 ：883：2007/04/17(火) 22:52:09 ID:g2p4qOAT

マラソン走るような活発な41才はオバちゃんじゃないと思うお
十分姉ちゃんだ、俺のなかでは。ここにいる女子にもオバちゃんはいない！

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 23:38:07 ID:Ng9yScXr

最近マイブームの5ｋｍウォーキング＆7kmLSD行ってきた
ウォーキングの間に走るから次の日に疲れが残らなくておすすめ（ｳｫ1ｋｍｼﾞｮｸﾞ7ｋｍｳｫ4ｋｍって感じ）
いま2ヶ月ぐらいになるけどジョグだけの時よりも体重の減りも早くなったよ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:02:48 ID:LC0AcncZ

>>889
時間にしてどの位掛かる？
2時間くらいかなぁ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:06:10 ID:ZddxCrv4

リバウンドしただけだろ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:21:23 ID:0XxRgGQD

>>890
だいたい90分～100分ぐらいです

>>891
おかげさまでリバウンド知らずで減り続けてます
ジョグはじめる前は26歳男172ｃｍ68ｋｇでしたが
LSD5kmを一ヶ月で65ｋｇ>>889をやり始めて二ヶ月で現在55ｋｇです
食事制限はしていません

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:34:44 ID:GiCTw7Pr

>>813の想像力になごんだ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:38:05 ID:sz9tFUKV

>>892
やっぱりその位時間掛かるよね。
自分には無理だ。
ちなみに5ｋｍをＬＳＤと呼ぶかは疑問ですが
食事制限なしで2ヶ月-10ｋｇはスゴイなぁ
他にも運動してるのかい？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:39:47 ID:sz9tFUKV

あっ2ヶ月-13ｋｇか
リバ気をつけてね

連投すまそ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:46:38 ID:0XxRgGQD

>>895
他は筋トレとストレッチぐらいしかしてないな
続けてる限りはリバウンドしないみたいだからがんばるよ

ちなみに３ヶ月で13ｋｇだよ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:53:55 ID:DymhpuZz

>>892
俺もほぼ同じやりかたで2ヵ月で8ｷﾛ痩せた
走りと歩きを組み合わせたほうが効果が上がるのかもな
他にはスクワットを中心に自重筋トレをたまにやるくらい

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:57:16 ID:hqb45jdK

雨の日って何する？
踏み台だと３０分くらいで飽きるし、疲れる。
ジョギングだと１時間はいけるんだけどなあ。

やっぱ気分的な問題？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 01:06:34 ID:DymhpuZz

>>898
昨日から2日続けてショコしたよ
玄関の20センチの段差を使って1時間
退屈だから携帯でこの板を見たりカキコしながらしてた
以前やってたのは木刀での素振り
腕だけでなくて全身つかうからいい運動になる

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 01:11:23 ID:zEL6adr5

有酸素運動（ジョギング）と無酸素運動（ウォーキング）を
交互にしたほうが痩せやすいというのを聞いたことがある
本当なのかは知らんが

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 01:11:43 ID:W5zYSQcC

トレッドミルで10km走ったら
乗り物酔い状態になった・・・。
降りてからもフワフワするし、まっすぐ歩けなかった。
何がいけないんだろう？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 01:19:00 ID:lNFi9gyT

>>900
ちょ待てぃ！
ウォーキングだって有酸素運動だんべ？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 01:24:13 ID:DymhpuZz

息を止めて歩いたら無酸素ウォーキングW

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 05:23:06 ID:VAhSADEg

毎日、同じ事ばっかしてると身体に慣れが出来てしまうんだよ。
カロリー消費なんか安静時と変わらなくなってくるよ。

マラソン選手でガリガリの人達、あれって競馬の旗手と同じで食事での摂取
カロリーが少ないから痩せているんだよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 05:31:32 ID:Wo4GCTgy

レベルがあがって運動強度としてｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが同じくらいになったとしても
ウォーキング30分よりジョギング30分のがｶﾞｯﾂﾘ消費する。ターザンで読んだばかりだ。
走って、歩いて、体をつくって、ｶﾞｯﾂﾘエネルギーを消費できる体にしなければならない
今日は雨なので今行ってくる。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 06:21:44 ID:tcNyh4Ut

あたし走っても汗かかないんだけど、やっぱり脂肪燃焼しないのかなあ？？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 06:24:14 ID:XULYHiib

ウォーキングを5キロ続けるのって相当忍耐いるような気がする
ジョガーだとイライラしてこないかな？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 06:31:01 ID:Wo4GCTgy

4ｷﾛ帰還。
汗かかないのは距離や時間が解からないからなんとも。
普通、汗かかないのは塩分水分足りなくて脱水症状起こしてる時以外にあるかな。
普段から足りてない人は女性やお年寄りに多いけど・・・その場合、夏死ねるよ。しっかり摂ろう。
たまたま乾燥してる日ばっかり走ってすげぇ性能のいいシャツ着てるとかw
ウォーキングもフォ－ムとペースに拘ってやると、結構しんどいぜ？普段走ってても筋肉痛になる。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 06:39:57 ID:tcNyh4Ut

>>908
うるさいボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺は王様じゃコラ！！！ｗｗｗ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 06:44:53 ID:Ni4QiE4x

と、容疑者は供述しており未だ犯行動機は不明。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 06:54:38 ID:cpJdGx00

>>905
一般にはジョグの方がでかいけど、ペースにも依るから。
ジョギング並みの速度になれば、ウォーキングの方ががっ
つり消費する。死ぬ気で歩いてみれば、何となく解ると思う。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 07:16:32 ID:pF0gyRdC

>>906
と、とかげが、しゃべったぁー。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 07:28:22 ID:EQHG1EUj

東京は雨続きで今朝のチャンスに走ってきたよ。
これを逃すと最悪4日走れないからねえ。しかし寒かった。
でもまあ、たまに朝走るのも気持ちいいもんだね。

汗をかくのは生き物のなかで人間と馬だけ、と聞いたが？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 07:38:47 ID:Wo4GCTgy

>>911ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ並でもｳｫｰｷﾝｸﾞでそのｽﾋﾟｰﾄﾞで続けるのははたしかに凄そうだ。
>>913朝は公園走ると緑の青臭い匂いがするね。ググると牛や羊も汗かくらしいよ。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 08:06:14 ID:mBtpEpqF

速く走って時間当たりの距離稼いでも脂肪減らずにカロリー消費上がるので食べる量ばかり増えてデブになる

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 08:38:04 ID:MkbM/fSE

午後から雨降りそうなので今日も朝行ってきた８キロ

腸脛靭帯炎も良くなってきている感じ
以前は連日の走行は痛くで無理だったが
昨日・今日と８キロで、ほとんど痛みもなく
様子見ながら徐々に距離を伸ばしたいです。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 08:59:46 ID:cpJdGx00

>>915
てか、食べる量を管理するという発想はないのか？
そっちのほうが、デブには貢献するぞｗ

まー、ゆっくり走るのはお勧めには違いないが。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:30:40 ID:0P6vRGw1

デブというか。ムキムキになるんじゃねーの？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:36:34 ID:ai7KmRUH

毎回ＡＴ値を超えた速度で走っているがやばいくらいに痩せていくぞ。
痩せすぎてやばいいんで間食も晩酌もすることにした。
それでも現状維持が精一杯。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:50:05 ID:B9y/ank/

オーバーペースで20分もしないうちに終了する奴にかぎって
その後、シャドウボクシングはじめるよね！

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:54:03 ID:0XxRgGQD

AT値超えてるならそれはもう無酸素運動じゃね？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:55:24 ID:ai7KmRUH

そんな奴、見たことねぇ～よｗｗｗ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 15:08:05 ID:wXtICdHl

イヤなことあったから走ってくるわ
ベルセルクの蝕後のガッツみたいに

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 15:46:46 ID:HWsnArAq

>>904
って本当？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:01:41 ID:6LToPcUf

>>924
常識で考えてみな
体ばかりでなく頭も鍛えよう

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:12:01 ID:HWsnArAq

>>925
ごめんなさい。
頭も鍛えます。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:39:15 ID:kqfVmJ2P

次から次へと病気にかかって、2月下旬からまともに走れない(T_T)

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:46:55 ID:8oeBYNED

>>927　あなたはわたしですか？
2月下旬　胃腸風邪？インフル？
3月上旬　歯（２本）の炎症で二週間ほど入浴もできなかった。
ちょっと復帰
４月上旬　マタズレというか…化膿炎症でまだ本調子じゃない
さくら散っちゃったよorz

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:52:36 ID:C/BHQm8S

砂浜を走ると靴の中に砂が入ってこまる。
どうしてる。？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:56:11 ID:rYjkm6ib

>>929
＞砂浜を走ると靴の中に砂が入ってこまる。
＞どうしてる。？

どうしてるって・・・。
砂浜で走んなきゃいいじゃん。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 16:59:21 ID:+fhA6DC0

>>929
砂浜を走りたいけど、ネックになるのはそこであって
恐らく解決法はないかと

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:25:57 ID:0XxRgGQD

素足で走ればイインダヨー

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:27:42 ID:S4moMZq0

波打ち際を走ればいい

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:28:32 ID:36pPb3s8

本気で砂浜走る馬鹿がいたのか

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:32:11 ID:SGCcF5WC

中村雅敏がいたら俺も走っちゃうな。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:42:45 ID:OE20Pzg1

>>935
じゃあ保積ぺぺにも連絡しとっか。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:01:13 ID:C+3NSOxg

あ～雨で走れない！！うずうずする！
マラソン大嫌いだった俺がこんなに
走りたくなるなんて・・
人間っておもしろっ！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:08:59 ID:RLlyi2T9

知っているかLジムは雨でも走れる

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:18:40 ID:URcjmeUy

ジムで走るのはしんどい

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:18:44 ID:Wo4GCTgy

やっぱ雨か・・・腹筋と筋ﾄﾚで対処するか。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:46:42 ID:wXtICdHl

今週東京雨降りすぎだろ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:14:42 ID:C+3NSOxg

ジムか・・
ムキムキの奴らばっかりで
オレみたいなやつは居心地悪そうだな

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:28:27 ID:QzFpOx4R

ジムのトレッドミルは退屈だし風を切れないから暑いし時間制限されてるからキライ(+_+)

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:38:31 ID:ghJkx6yM

要は使いよう

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:56:41 ID:3BQiWzYZ

東京は明日の夜にならないとダメだね
朝走っておいてよかった～

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 20:01:11 ID:0P6vRGw1

明日は晴れるべ。みんな明日からまたがんばりや。
俺も走りたくてウズウズしとるわ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 20:50:52 ID:B9y/ank/

今日新しくランニングシューズ買った
雨うぜぇ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:18:01 ID:wHy1TG5i

しょこってどうやってしてる？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:22:25 ID:DymhpuZz

雨が上がったんで1時間行ってきた
雨上がりは空気がうまくて最高！
早朝の方がもっとうまいんだろうけど早起きは苦手だ･･･orz

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:29:08 ID:LSYyNlOL

>>948
　　　　　　　　　　　　　　右足　　　　　　　左足右足　　　　　　　　　　　右足

左足右足　　　　　左足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足　　　　　　　　　　左足右足

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:43:49 ID:+fhA6DC0

エェ――（・３・）――！！

　　　　　　　　　　　　　　右足　　　　　　　左足右足　　　　　　　　左足

左足右足　　　　　左足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右足　　　　　　　　　左足右足

じゃないの！？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:49:59 ID:EPzPagd6

雨、用事などで一週間近く走れなかったんだが、
今日計ったら体重も少し減ってたが基礎代謝が減ってたorz
筋肉ってそんなに簡単に落ちるものなのか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:05:35 ID:vLm1LHnA

>>952
うーん、筋肉がどれくらいで落ちちゃうかわかんないけど、
体組成計って精密機械だし、測る時間とかそのとき体にある水分の量とかで
数値が若干上下するから、ちょっとぐらいの数値の変動をあまり気にしないほうが
いいよ。長い目で見ようよ。とまあ、自分にも言い聞かせてるけど。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:28:09 ID:DzfjrAWN

>>929
サハラマラソンを走っていた人は、
足首まであるシューズカバーを付けていたよ。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:40:18 ID:EPzPagd6

>>953
そか。じゃ開き直ることにしまつ。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:05:39 ID:wHy1TG5i

>>950 >>951

(´･ω･`)

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:07:02 ID:lNFi9gyT

春の長雨？
どうにかしてくれい

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:10:59 ID:MBccQsFi

いつもは土の上をはしってるんだけど
昨日体が重くて憂鬱だったし、今日は雨上がりで地面がぐちゃぐちゃになっているから
久しぶりに舗道をｳｫｰｷﾝｸﾞ！なんか物足りないけど膝にも優しいし、気分転換だし
運動したという満足感が得られたからよかったよ！

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:39:18 ID:S4moMZq0

>>957
春雨食っとけ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:52:25 ID:8YjWk2Il

失礼ですが、どのくらいのペースが体に良いのでしょうか？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:58:10 ID:cpJdGx00

>>960
雑談できる、鼻息じゃちょっと苦しいくらい

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 00:20:53 ID:vffGagey

鼻息が愚息に見えた・・・
今日は走りすぎたみたいだ。寝よう

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 02:11:54 ID:Ab+1M1NZ

神奈川も最近雨ばかりだが、俺はキャップを被ってレインウエアを着て
毎日走っているぞ。
雨くらいで休んでいたら年に2ヶ月は走れなくなる。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 03:40:32 ID:13HkC7zP

凄い根性ですね
見習わなくては

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 05:51:59 ID:faWoffzN

>>963
シューズの空気穴から水入らない？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 06:01:23 ID:8UrRcw+h

走った後のラーメンうめええええええ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 06:01:55 ID:je0HIpPt

>>965
意味がよくわかんないけど、
入りまくり、っていうかジョギングシューズなんて通気性よくてすぐ水でずぶぬれだよ
普通の靴ではしってるの？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 08:13:03 ID:C+WGxfBu

雨止んだ＠東京
夕方走れそうだ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 09:12:25 ID:FSZrUuzl

今日は大丈夫そうだね@神奈川

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 09:31:45 ID:6H6lq+Ko

２日ぶりに走ってきた。
なんか左足の足の裏、外側がめっちゃ痛いorz
のっぴきならない状態、歩くのもままならねぇ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 10:58:41 ID:Zx6PBokh

沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）

沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度　沖縄」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…

※一国二制度
　簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
　（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
　さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
　3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
　そして中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。

今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 11:09:13 ID:hum0wJBJ

ようやく雨が過ぎたみたいですね＠東京
今日はいつもよりもすれ違う人が多いかもしれんですね。

そして今日は３回目＆２回目再放送です。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 11:26:15 ID:vffGagey

おお！今日だったか！すっかり忘れてたわ。
ありがとう！

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 12:16:15 ID:8UrRcw+h

走った後のトンカツうめえええええええええええ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 12:19:06 ID:ueB15QA6

やばい、なんか精神的にダレてる気がする。そんな季節？
性能のいい中敷でも買って好奇心も加勢させよう。夜１０kいくぞー。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 12:25:14 ID:d4nDzRfh

>>975
俺もダレてたからウニクロのボディテックロンT買ってみた
昨晩使ってみたらｽｺﾞｸｲｲ！
姿勢が良くなって呼吸が楽になった
安売りしてたからあと3枚くらい買っておこう

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 13:40:05 ID:piqnU+8m

>>970なんだけどググってみたが原因がわからないorz
今週は忙しくて病院にいけない（２ちゃんする暇はあるんだなってツッコミはなしね）から
来週にでも整形外科に行ってくるけど誰か似たような症状になったひといる？
足を蹴り出す時、踏ん張る時なんかに踵から足の外側にかけて激痛が走るんだけど。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:02:25 ID:bJvxHGwI

親指の付け根が痛いです。何もしなければいいのですが
歩いたり走ったりして親指が反るときに鈍い痛みがあります。
テンプレのメルクによると「強直母趾」のようです。書いてあるとおり私も
すごい偏平足。。。
この強直母趾になったことってありますか？
どのぐらいジョギング休まなければいけないんだろう。。
エアロバイクだったらいいのでしょうか。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:03:20 ID:BcStVJ0Z

今日は走る。今日は走らねば。昨日雨降りやがって。
今日を逃すと向こう４日間雨っぽいんだよね。＠名古屋

ところでジョグの後の水分補給には何を飲んでいますか？
お茶？水？スポーツ飲料？電解質いいそうだけど、スポーツドリンクは
結構糖分があるよね。ウーロン茶は運動後快適とかなんとか書いてあったり
するが・・。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:08:03 ID:d4nDzRfh

>>979
BCAA入りのアミノドリンク
Wアミノとか

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:17:02 ID:eaSCtnnN

俺は、ミネラルウォーターとスポーツドリンク半々

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:17:30 ID:oe/QvVR5

質問させてください。　
2月からウォーキングから始め、１ヶ月半前からジョギングに切り替えました。

走るのはすごく楽しいのですが足が痛くなってしまい3㌔しか走れません。
走り方の本を買ってフォームにも気をつけているのですが．．
体重は158㌢51㌔→45㌔まで落ちました。軽くなっても膝上内側の痛みは変わりません。

1時間くらい走れるようになりたいのですが、このまま続けていけば可能でしょうか？
よろしくお願いします。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:37:04 ID:+AQRfhv5

>>982
まずペースおとせ
速く走ることがジョギングではない
歩いている人に抜かれたっていいんだ、ゆっくりから鍛えろ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:37:10 ID:BcStVJ0Z

>>980
アミノドリンクかーなるほど。
>>981
スポーツ飲料水でわるっていうのいいですね。
アミノ酸ドリンク水で割って飲んでみようかな。

>>982
すごい。２ヶ月で６キロくらい痩せたってことですか。すごいですね。うらやましいです。
食事制限とかどれくらいしてました？

で、足の痛みですが、靴は専用のランニングシューズ履いてますか？
アスファルトを走ってるなら膝に負担がかなりかかります。
ストレッチは十分にしていますか？
膝周辺は一度痛めるとわりと深刻です。痛いときは無理して走ると
よくないので一度ウォーキングに戻してみてはいかがでしょうか。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:59:40 ID:Ab+1M1NZ

>>977
俺も左足のかかとの外側が痛い。
原因は左脚の裏側とかふくらはぎの筋肉が右に比べて硬いせいでは
ないかと思ってる。
>>982
たぶんＸ脚。
着地時に膝が内側に入ってしまっている。
まっすぐになるように気をつけて走るとよいと思う。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 15:04:41 ID:vffGagey

春になって孤高のジョガーが冬眠から目覚めてきたようだが
このスレを見るかぎりブランクがあったせいで故障者続出みたいだな
昨晩もいつものジョグコースで足が攣って泣きそうになってるオッサン見かけたｗ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 15:11:00 ID:oe/QvVR5

>>983さん
恥ずかしいくらい、かなーりゆっくり走っています。それでもいっぱいいっぱい．．
さらにペース落としてみますね。レスありがとうございました。

>>984さん
靴は専用の履いています。ご指摘通りストレッチ不足かもです。
痛い時でも「走らなきゃ!」という気持ちにかられ、無理した時もあります。
あーこうして振り返って思い出してみるとダメだな、自分。
痛い時は無理しません。レスありがとうございました。

食事制限は低炭水化物、野菜中心にしました。あとアルコール制限もしました。
ダイエットは成功したのですが、ジョギングの楽しさに目覚めました。
地道に続けて長時間走れるように頑張ります！ありがとうございました。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 15:15:27 ID:oe/QvVR5

>>985さん
レスどうもです。
X脚ですか、へこへこ走っているからそうかもです。
気をつけてみます！

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 15:27:13 ID:Ab+1M1NZ

>>986
足がつるのはブランクより水分または塩分不足だろ。
走り込んでいてもなる。

990 ：977：2007/04/19(木) 15:55:14 ID:piqnU+8m

>>985
なるほど言われてみればそうかも…
最近、結構走り込んでる割にあまりケアをしてなかった。
ふくらはぎの筋肉が強張っててこういうところに無理がきてたんだな

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 16:31:59 ID:rvpE+afK

今から５キロ行ってきまつ(*´･ω･)ﾉ

東京雨やんで良かった･･･！

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 16:51:28 ID:d4nDzRfh

>>988
膝の内側が痛いなら鵞足炎かも
俺もなったけど膝から下の筋トレしたらよくなったよ
直立して爪先立ちを繰り返す
椅子に座って踵を付けたまま爪先の上げ下げ
足の裏でグーパーを繰り返す
お試しあれ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:02:29 ID:oe/QvVR5

>>988さん
立ち仕事と受付けの仕事が半々なので、そのトレーニング両方とも仕事中にできます！
やってみます！
脚の筋力不足かと思い、ビリーズブートキャンプに入隊しましたが初日で脱退したヘタレです。
これならできそうです。ありがとうございました。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:03:40 ID:oe/QvVR5

すみません、>>992さんでした。
さっそく走ってきます！

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:09:00 ID:AmN2OgIj

20kmいってきた
関東今日は涼しくて走りやすい
これくらいの気温が一番いいなぁ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:35:56 ID:ppPn7m7S

今日の天気はいい感じっぽいな。今日こそ走ってやるぜ？

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:42:00 ID:NnLZ1Grn

ジョギングを4ヶ月7kmほぼ毎日続けてますが脇腹の皮下脂肪だけは
いまいち取れません。
皆さんもやっぱり脇腹で苦労されているのでしょうか？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:46:07 ID:tsNAMdqU

脇腹は最後まで残ったねー
腹筋を毎日100回やってやっと落ちたかな？
で、体重が増えるときも最初に脇腹に付く

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:51:16 ID:/bSJ04Y2

９９９ならダイエットはじめるぜ。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:52:07 ID:NnLZ1Grn

1000

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