ベンチプレス150kg目指すスレ17

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。


サイクルトレーニングは８０％〜８５％の重量からスタートしましょう。
【110kg×８回目標の例】
第１週　85kg×８回×２set、95kg×５回×１set
第２週　90kg×８回×２set、100kg×５回×１set
第３週　95kg×８回×２set、105kg×５回×１set
第４週　100kg×８回×２set、110kg×５回×１set
第５週　105kg×８回×１set、110kg×５回×１set
第６週　110kg×８回×１set

【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算

重量　 2R　 3R　 4R　 5R　 6R　 7R　 8R
70 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ

関連スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/

ベンチプレス目標挙重量125kg　限定スレ２０
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/

ベンチプレス175kgを目指すスレ7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1235271548/

以上テンプレ

前スレが行方不明になったので立てました。

初めまして

本日のトレーニング

１５０×１２ ３セット

オレに教育はいらない…ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ttp://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/crime/241066/
同課によると、特攻隊長の少年は「ケンカが一番強い」として総長でなく特攻隊長になったが、１月７日夜、オートバイの無職の男性（２２）を襲ったところ、男性の方がケンカが強かったため負けそうになり、仲間の１１０番通報で駆けつけた警察官に傷害の現行犯で逮捕された。

男性の方がケンカが強かったため負けそうになり、仲間の１１０番通報で
男性の方がケンカが強かったため負けそうになり、仲間の１１０番通報で
男性の方がケンカが強かったため負けそうになり、仲間の１１０番通報で
男性の方がケンカが強かったため負けそうになり、仲間の１１０番通報で
男性の方がケンカが強かったため負けそうになり、仲間の１１０番通報で

125kgにも張ってくるわｗｗｗ

色んな意味で教育が必要だなw

しばらく来なかったら新スレになっていますね。
たまには報告

3/11
105×8(足上げベンチ)
105×7(足上げベンチ)
110×5(足上げベンチ)

3/13
105×7(足上げベンチ)
105×7(足上げベンチ)
110×6(通常ベンチ)

足上げベンチは8発挙がったり挙がらなかったりです
足上げで安定して105×8が2セットできるようになったら
通常ベンチで110×8狙う予定なのですが、さっぱり安定しませんｗ

4/7のトレ報告したっけ…？？

増量前の比較用うｐ
http://p.pita.st/?m=ya6q9x7l

日付間違えたｗｗｗ
>>7のは4/11と4/13ね
まあひと月前とあまり変わってないけどｗ

>>SBF氏
カッチョィィ肉体でわないですか〜

過去スレ
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10149/1014945236.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10178/1017852263.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ3
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770832.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ4
http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10283/1028389789.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ5
http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10328/1032895936.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ6
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036429486
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ7
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ベンチプレス150kg目指すスレ8
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチプレス150kg目指すスレ9
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス150kg目指すスレ10kg目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス150kgを目指すスレ(ウエイト板へ移転により11として使う)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/
ベンチプレス150kg目指すスレ12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120707753/
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150�sを目指す人限定ｽﾚ13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153394545/
ベンチ【目指せ１５０�sオーバー】プレス１４
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165935721/
ベンチ【目指せ１５０�sオーバー】プレス15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191728756/
ベンチプレス150kgを目指すスレ16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232324274/

>sfbさん
カッコいいです(*^_^*)
てか左側に釣竿みたいなん一杯置いてますけどこれどこですか？

>>9ｼﾐﾁｮｺさん
ありがとうございます。
腹筋がんばります。
あと、肩大きくしたいです。


>>11
固定式のバーベルあるヨ。10kg〜45kgまで並んでるあるヨ。

内容変わらなくとも保守代わりに書いておくか。

ベンチプレス
60×10
80×6
105×7(足上げベンチ)
107.5×6(足上げベンチ)
110×5(足上げベンチ)
120×3(通常ベンチ)

口内炎ができたり歯茎が腫れたりで、疲れが溜まってるぽい

足上げで110×５はなかなか

足上げだと2レップスは減るね

皆さん、お元気ですか？私は元気ではないです。書き込み自体、久しぶりです。
さて、昨年9月以来インナーを痛め左肩は12月に完治、右は未だに少々いたいですが
一昨日筋トレしましたので報告。ピーク時では130-8,140-3なんですが、まだまだです。
4/16　胸だけ
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1,100-1,110-1
ﾍﾞﾝﾁ本番　120-5,5,5,5,5,4
ﾍﾞﾝﾁdown　110-7,80-6

別ｻﾗ生きてたのか

生きてます。ちょっと前になりますが、142.5kgは久しぶりにあがりました
そしたら、まーーた右のインナーを痛めました。ひどくはないけど・・・

軽めのダンベルショルダーを高回数するとかして
肩を強化した方がいいんじゃまいか？

4/18のトレ
60×10
110×6
110×5
インターバル長め
110×5
会社と家両方カキコミ規制アルヨ

ベンチプレス
60×10
80×6
105×8(足上げベンチ)
107.5×7(足上げベンチ)
110×6(通常ベンチ)
110×6(通常ベンチ)

口内炎が治ったと思ったら別の場所に口内炎がまたできたわ(´Д`)
無理矢理105×8挙げたけど、やはり10k程落としてやり直しして
ベスト狙う方式の方が無理がないですね。

>>16
トレ乙です。
メイン6セットはすごいですね。

>>20
トレ乙です。
規制された場合は嫁の携帯も使って自作じえ（ｒｙ

それはともかく、新スレになってから別サラ氏と
SBF氏と俺しか報告してない件。

スレが落ちては元も子もありませんよね…


ああ早く150というものを挙げてみたい…

リハビリって、怪我か？

60×10
100×2
110×6+2尻
110×6
110×3
強引に7発目上げたけど
激しく尻上げアルよ
納得いかなかったので息継ぎして
もう一発いったけどやっぱり尻あげアルよ

潰れちゃうんじゃないかとビビるアルね

せっかくパワーラックが導入されたけど
セーフティーの高さが微妙で一段ラッチ下げると潰れた時挟まるし
一段上げると高いアーチ維持しないとシャフト当たる

でもシミチョコさんや別サラさんやアベシくんのおかげでモチベーション高く保てるアル ありがとうアル

4年でやっと100キロスレに加わった者です。
みなさん、150辺りまでは何年で来たんですか？

アップ略

１２５×３０ ３セット

明かにうそ臭いｗ
例え本当だとしても、かけ離れすぎて、うらやましくもなんともない。

もう少し考えて書こうなｗ

はじめまして。
ずっとROM専だったのですが、停滞しだしたので質問させて下さい。

去年の9月にベンチを始めて、
9月80kg　
10月95kg　
11月110kg
12月120kg
1月130kg
2月135kg
3月135kg
4月現在135kg…

これまで順調に上がってたのですが、ここ2ヵ月全く伸びません。
みなさんは、停滞した場合はやり方を変えてますか？また、停滞を打破するのにどれくらいかかりましたか？

>>26
MAX換算で200ｷﾛオーバーになる。
本当ならすごいな。

>>25 おれは11年かかった。

>>28 捏造ネタ乙

28さん

しばらくラックアップ保持に変えてみて下さい。

フォームの見直しも！

>>28
保守乙

二ヶ月程度は停滞期とは言わない。

ベンチプレス
60×10
80×6
100×1
107.5×7
107.5×7
110×6
以上全て足上げベンチ
120×3(通常ベンチメモリー)

>>アベシくん氏
楽しみに待っていますから、どんどん書き込んでくださいよ。

>>SBF氏
こちらこそ、良いモチベを貰っています。

本日
60×10
110×8､8､7､6
100×8､8､6
90×10､7


>>31
ラックアップは、通常のセット後にやるのですか？
>>32
順調に伸びてのに、ピタリと止まってしまったので…

テンプレに書いてあるようにサイクル組んでみれば？

ラックアップ保持だけをやってみて下さい!

ラックアップ保持・・鍛錬厨かよ

>>36

京極という人は、鍛錬の関係者ですか？

すいません京極さん？わかりません！

ちゃんと腰つけて、ベンチプレス１５０キロ挙がれますお

本日は、ラットマシンプルと、ベントオーバーローイングと、ワンハンドローイングして、ランニング４５分してきたお

夏にはカットパキパキにするお

スポーツジムは空気悪いお 体調悪くなるお

うるせえハゲ

今日のトレ
60ｘ10
100ｘ2
110ｘ7おｋ
110ｘ4

本日
60×8
80×8
100×6
120×5
110×7､6
100×8､7､7
90×8､7
80×10､8


ﾃﾝﾌﾟﾚのサイクルトレーニングは、一週間毎に負荷を上げて行くってことですか？それとも、1週目を1Setと考えて1日でこなすのですか？

>SBFさん
はじめまして、ロム専のときからトレーニング内容を参考にさせてもらいました。
前ｽﾚでは結構大勢の人が書き込んで、いろいろ参考にさせてもらってましたが、急に勢いが無くなって、仲が良さそうなｽﾚだったのに、なんだか寂しいような…

>>43　停滞さん
とりあえず半年で135kg挙げた人が
「停滞」ってコテは止めてくださいｗｗｗ
めったに居ない逸材に「停滞」て名乗られると
スレの敷居高くなって跨ぎづらいですｗｗ

…ええ、まぁ、実際には気にしないでガンガン跨ぐんですが。


伸びしろが大きいうちは最適でないトレでも伸びますが
だんだん最適なトレを見つけないと伸びなくなってきますよん。
ただ最適なトレが人によって違うし、
同一人物でも時期によって違うんでそれを手探りで見つけるのが
難しいんですけどね。

サイクルトレも負荷を段階的に上げて心理的な壁をとりさるとか
少し軽い重量で効かせるトレから重い重量でとにかく全力で挙げる事に
対応させていくとか、色々な要素を含んだトレで
「手探り」で「適切なトレ」を探す、ってのを
システマチックに行うためのものなのかもなー、
とか思ったり思わなかったりです。
まぁ、自分はサイクルトレまだやった事ないのに
想像で長レスしてるんですけどね、あはー。

だおね

おれも停滞したお

今の経済みたいにマイナス成長の時もあったお

さらに筋肉微断裂して２ヶ月戦闘不能、空気感染のノロウイルス３回、風邪複数回と…
厄年周りは最悪だったお

職場のガリが冷やかしてくるお
ウェイトでつけた筋肉とかプロテインでふくらました筋肉とか…

ウェイト=重量物
それ以外で筋肉つけられるわけないだろうお。
ゴム？笑わせるなお

プロテイン=たんぱく質
筋肉がたんぱく質なくして成長するかお
摂らないと死ぬし、摂ってない人間などこの世にいないお

ホント無知なやつほど、大威張りで自論展開してくるお

サタデーナイトに馬鹿集合だお


努力と汗のマジトレと栄養と休息と勉強、その継続だお

肩がいてー・・・・しばらくは90×20の5セットで固定だ

>>45　(´･ω･｀)さん
> 職場のガリが冷やかしてくるお

「そうなのよ、俺見かけの割りに力なくて
　腕相撲なんかも実は超弱くてｗｗｻｰｾﾝｗｗ
　え？試しにやる？嫌だよホント弱いんだってｗｗ」
なんて言って他の同僚の前で公開処刑してやればいいのです。

腕相撲じゃなくてリアル相撲もオススメ☆

「恥かかしちゃ悪いからｗ俺って、手加減とかできないし^^;」
とか言われて、いい大人がやろうやろうと食い下がれないから、そんな事いっちゃだめｗ

分かってないやつに、「分からせてやろう、思い知らせてやろう。」
と、思ったら駄目ですよ。無駄です

ようやく戻ってきました

ﾊﾞｰﾍﾞﾙ
135×1
120×3
110×6

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
55×1　←new!
50×2
40×6

やっぱりプロテインはね、飲むと違います。

プラシボじゃないですよ。おれだけかもしれないけど…

ｹﾝﾀｲのﾏｯｽﾙﾋﾞﾙﾃﾞｨﾝｸﾞが体質にピッタリです。

あとセット数を減らしました。
やっぱりオーバートレだったみたいです。

｢すごい筋肉ッすね、なんかスポーツされてるんすか？｣
｢ボディビルやってます｣
｢つかえねー筋肉ﾌﾟｹﾞﾗwww｣


｢すごい筋肉ッすね、なんかスポーツされてるんすか？｣
｢総合やってます｣
｢マジやべー…｣

ここは落ち着くな

ｼﾐﾁｮｺ氏にＳＢＦ氏
他の皆さんも負けずに挑戦し続けましょう。
僕も気合い入れます。

ボディビルでつけた筋肉を、使えないという低脳いるお

根本的に話にならないお

認知度が低いお

言い出しっぺは、同じ重さのもの挙げたり引いたり出来るのかお
馬鹿は休んでも言うなお

新スレになってからスレの雰囲気が良くなったな。

> 分かってないやつに、「分からせてやろう、思い知らせてやろう。」
傲慢だったと反省しております…


> と、思ったら駄目ですよ。無駄です
そしてこれも良く判りますｗ

世間では16連休取る人もいるそうで豪勢ですな。

今日も今日とてベンチプレス
60×10
80×6
107.5×7(足上げベンチ)
107.5×6(足上げベンチ)
110×6(通常ベンチメモリー)
いつもの事ですが、4/22がピークだったようです

>>停滞氏
歴半年なので、サイクル組まなくてもメイン100kでの
セットトレを1〜2回挟めば抜けれるかもしれませんね。

>>アベシくん氏
私は最近は、金ジムのリッチミルクを飲んでいます。
セット数は気をつけないと増えますね。
調子戻ってきましたか！私も頑張ります。

>>SBF氏
調子よさげですね実に羨ましい。
そのまま突っ走ってください。

>> (´･ω･｀)氏
>サタデーナイトに馬鹿集合だお
ここワロタｗｗ

本日
60×8
90×6
110×8､7､7､6
100×8､8､5
90×8､6
60×12､10､10

>SBFさん
停滞が打破できるまでは、停滞を名乗らせて下さい。。
>ｼﾐﾁｮｺさん
そうですね、しばらくは最適なトレーニングが見つかるまで試行錯誤しながらやりたいと思います。

それと、腹筋もやらねば。もうすぐ夏がくるー
夏前にはベンチの停滞も打破するぜー

Jは、武道とは人生だと言い切った後のDV発覚。
その後、奴は恥ずかしさから掲示板から逃亡し、嫁に2ちゃん禁止命令
までする腰抜け。

>>58
?

それは武板のデブで、ここにいるJは別人でしょ

>>60
ここにいるJはスペック出したがらないから同一人物だと思ってた

>>57
やりすぎてないかい？
アップ1set
2RM or 3RM 1set
6RM 2set

で十分です。

>>57
歴半年でしたか、失礼しました。

昨日のトレ
60ｘ10
100ｘ2
110ｘ7　やっぱりマグレじゃない
110ｘ3

>>ｼﾐﾁｮｺさん
今回も体重増に伴ってのレップ数増なので
体重*1.5倍の壁がやっぱり超えれそうにないですｗｗｗ

セーフティーはみんなしてるもんなの？

最近までしてなかったよ。無かったからｗ

したほうが良いね。
つぶれても大丈夫だと思うとフォームも良くなる。

僕は無しでやってますよ。
150くらいなら潰れても余裕を持って逃げられるし。
それ以上はわからないですが…

潰れてどうやって逃げるんだ？

>>59
？

潰れたら腹の上にﾊﾞｰﾍﾞﾙを持って行きまして、
ﾊﾞｰﾍﾞﾙを持ったまま腹筋するみたいに起き上がりまして、
ベンチの上にﾊﾞｰﾍﾞﾙを置いて脱出完了！


割と簡単に出来るのでセーフティーの存在価値があまり感じられないのですが…
みなさんも潰れたら落ち着いてやってみてください。

※ちなみに92.5がMAXだった頃、上記の逃げ方を知らなかった為にパニックに陥り、顔面に落として死にかけました。

四月最後のベンチプレス
60×10
80×6
107.5×7(足上げベンチ)
107.5×6(足上げベンチ)
115×5(通常ベンチメモリー)

>>SBF氏
150kスレなので、絶対重量重視でよろしいんじゃないでしょうか。

>>アベシくん氏
100kまでは、その方法でやったことありますが
腹の皮膚が痛いから止めましたｗ

中４日にしてから調子がアップです。嬉しい。

135×1　←中々の軽さ
120×4 ←new!
110×6

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ適当に済まして終了

デッドの調子は悪い…

>>70
100kgくらいの重量ならそれでおｋだけどそれ以上だと無理だろ

アベシくんは久々の休み嬉しいです(^q^)

ｼﾐﾁｮｺ氏も地力アップですね。
ちょっと足上げしてみましたがふらついてまったくダメでしたｗ

>>73
そうですよね。MAXが135なのに150で潰れても余裕で逃げられるって嘘っぽいですよね。

今考えてみると、これは僕のベンチが若干高いのと、ベルトを巻かないことも関係してるかも知れませんが。

うｐする価値があるなら今度友人に頼んで
｢アベシくんのｾﾙﾌﾃﾞｨﾌｪﾝｽ ｵﾝ ｻﾞ ﾍﾞﾝﾁ｣
を撮ってみます。

みなさん何キロ何レップくらいで125挙がりました？

一昨日
60×8
115×6､5
110×8､7､6
100×7､7
90×9､8
本日
60×10
110×9､8､7､7
100×8､8､7､6
90×7､8､7､6

>戦闘民族さん
やり過ぎですかね？
始めた頃は、3Setくらいだったのですが、だんだん増えていきました…

ちなみに125kgは、100kg×8ﾚｯﾌﾟくらいで上がった気がします。

個人差あるけどだいたい１１０キロ８〜１０レップ、現在１２５キロ×３０レップが最高だ！

乙(´・ω・｀)

今日は１５０潰れたお
みなさん体重なんぼですかお

俺は７０Ｋｇ　今日はＵＰ後に１２５Ｋｇ（６発）×５セット　
ＭＡＸは公式で１３７．５　練習では１４２．５

>>74アベシくん
お腹コロコロしってるけど
アベシくんの動画見たいよｗｗｗ

自分は痛くてその脱出方法やってないです。
（慣れの問題かも）
補助居ないとき自分はカラーつけずにシャフト傾けて
プレートガシャーン法でやってますｗ

HN入れてなかった
せっかくのGWなのに風邪引いてお出かけナシよ…

>>SBF氏ｗｗ
プレートガシャーンの方が危ないｗ
大分前に予期せずにそうなった時、片側のプレートが落ちきった瞬間、反対側にすごい勢いで飛び上がって蛍光灯をブチ折ってエラいことになりました。

それに背骨にもかなりの負担がかかりますし。危険です。気をつけてくださいね。

やりなおし期間に入りました。
とりあえず90k×8から始めましたが、さすがにこのあたりの重量だと楽ですな。

>>アベシくん氏
蛍光灯破壊しましたか。
プレート外れると、物凄い勢いで跳ね上がりますからね

体重64だけど130�`上がった。二回しか上がらなかったが。年内に150上げたい

どうぞどうぞ

>>84 腰揚げベンチなら、挙げたとは言えないよ

ここに居る人達は体重75以上だと思うので質問ですが
皆さん上腕コールドでいくつですか？
僕は77キロで右41.5　左40.5です

風邪引いてGW前からトレ出来てない完全コールドで37.5cm
ちょっとヘコむ。

5/1に体重89kgまでいったのに家で1週間寝てたら87.6kgとかもうね、
なんか嫌になっちゃう。


>>アベシくん
うんガチャーン危ないねｗｗ
ころころ久しぶりにやってみるおっ！

仕事柄、空腹状態で修羅場になることがあり、それ一発で腿囲とカーフ各マイナス１ｃｍとかなる。

筋分解は足が優先されるね。その次胸囲にくる。

ベンチもスクワットも挙がらなくなる。

戻すのにまた期間を要する

風邪やインフルでくたばってもカタボしまくる。
ノロウイルスなんて飯食えない状況で、筋肉なくなる。


なかなかつかないくせに、すぐ減りやがる憎たらしい筋肉。

そんな感じで鼻水出てるけど我慢できずにジム行ってきた。
いつもと違う場所でバーベルなし＆ダンベルシャフトも短いのしかない。

ダンベルベンチプレス
20ｘ10　30ｘ6
37.5ｘ13
37.5ｘ8
37.5ｘ6

インクラインDBP
20ｘ14(軽すぎた…重量設定ミス
25ｘ10(まだ軽かったからフライ気味に

いじょ。


んでトレ1時間半後の今、上腕囲計ったら
やっぱり37.5cm　せいぜい37.8cmてとこ。
トレ後の張りが残ってる時間帯って
もう少しサイズ的にも大きくなってるもんかと思ったけど
あんまり変わらんね。

腕伸ばしたときの見た感じは
トレ前と今でちょっと違う気がするけど。

↑さん
カーフした状態でですか？ちなみに体重どのくらいですか？

体重は数レス前を見るアル。
カーフな…ちょっと計ってくる。

曲げて上腕４３〜４４位？

＞＞92さん　ありがとうございます
＞＞93さんは体重どのくらいですか？

40cmやったアルよ。
まぁカーフの種目やってないので妥当なところ。
ちなみに大腿囲61cmでした。

ついでに手首17cm　前腕27.5cm
ヒップ101cm(脚幅はかかとくっつけた状態)
ウエスト84cm
胸囲は…104cm…増量前と変わってない…
増量ヤメやな。

ちなみに上腕は曲げて測ってるよ。
40cm超えてたら満足してトレやめちゃうよ。
いや、ヤメないけど。

ちなみに「おめーほんとに125kg挙げてここ来てんのかよ」
と思われそうなので110kg*7発の動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZuWECY6O4Zc

違うｗ判ったｗｗ勘違いしてたｗ
ベンチスレでカーフ？って思ったんだよｗｗｗ

>>91
普通腕曲げた状態は「屈曲」とか「ベントさせて」とか
「力こぶ作って」って言うｗ
「カーフさせて」とは言わない。
普通トレ関係で「カーフ(Calf)」はふくらはぎの事よ。

だから>>95の「40cmやった」のはふくらはぎの周長の事ね。

待ちに待った胸トレ日
(　＾ω＾)お

SBF氏
ガセだなんて思わないっすよー
でも動画うｐしてもらうとこちらも気合い入りますね。
ＧＪっす！
私は110×７は無理だす。
ではまたあとで。

＞＞96さん　すいません
カーフとカール間違ってました
そして色々お答え頂きありがとうございました
参考になります

>>97アベシくん
ありがとうｗｗ

あきらかに自分はこのスレに居る他のコテと比べて
背中と二頭のトレ怠ってたので胸囲と上腕囲少ないのですがー、
それだけにこのスレの他の人の上腕囲と胸囲気になってるアル。
良かったらみなさんも名無しで良いので書いて欲しいアル。

あームカつく

仕事による筋分解に憎悪

せっかく減量で筋肉ほぼ維持のまま流れてたのに、水の泡。
また筋肉つけなおさねっきゃならねーだろ
マッスルメモリーあるとはいえ何十日かかると思ってんだ。
しかも筋肉戻すのにカロリー上げるから、また脂肪ついちまうし
夏までに間に合わねー
突発的な事が起こらない昼仕事の連中が羨ましいわ

愚痴って悪いな

記録更新です。

137.5×1 →new!
120×4
110×6 腰が…


55×2 →new!
50×4

以下略


体重88くらい
腕周り左40右39胸囲108くらい

125キロとかすげえなおまえら。
俺は片手でダンベル18キロ１０回ぐらいが限度なんだが・・

ここのレベルの人でも一部の例外を除いて、あなたみたいな
時期もあったよ。最初から強い人などいないよ。知識、栄養、努力の積み重ねた
結果だお。おまいも頑張れ、できるよ。

最初60くらいしか出来なかったけど六年で150までなかったから根気が大事
途中自分の肉体を何度ダメだと思った事か
今も満足してないが

↑日本語お願いします!!

↑日本語学校通えば

>>104

×１５０までなかったから

○１５０までなったから

△１５０にはなれなかったから

↑頭大丈夫か(￣▽￣;)

仕事が続いたくらいでベンチが下がるような人は素質的には限界付近だよ。
あるいは、骨格に対し、筋肉が過剰に付きすぎている。
もう少し、ラインを下げたほうがいい。

>>108構わず自分の心配をしろ

>>109馬鹿な発現は控えなさいよ。
どんな体型だろうが、ノーカロリー状態で肉体酷使すれば、筋肉を分解してエネルギーに変える。
遭難等、生命的危機に陥った場合、新陳代謝を下げるため、脂肪よりも筋肉を優先に分解してエネルギーに返還する。
断食ダイエットのリバウンドがこの現象だ。
筋肉が分解されて新陳代謝が下がり、脂肪の付きやすくなった体で、普通の量の飯を食べるからリバウンドを起こす。

カタボリックについてしっかり学習してから発現しろよ。
浅はかな知識で、意見するな。恥を知れ。
そういう非科学的で個人妄想主義で筋肉を語る馬鹿は、とにかく多い。

↑調子にのるな！気持ち悪いんだよ(;´д｀)

>>110
トレーニング始める前からベンチ100上がる人と
始めは30kgで努力して100上げれるようになった人じゃ落ち方がちがうだろ。。。

元々100kg上げれる奴はベンチやめても100kgのまま。
30kgの奴はやらないとどんどん落ちてく。

>>111社会性ゼロの低学歴引きこもりニートは、黙ってろ

>>112いつの間に長期の話にすりかえたんだ？
別にすりかえてもいいが、ベンチプレスは、コンディションを考慮しなければ、主に、身長、リーチ、体重、筋力が関与する。
このうち、長期間トレを放置した場合変化するのは、体重と筋力。
筋力や体重の落ち方なんて、筋トレを止めた後の、食生活、運動週間、アルコールの摂取状況、他…元々の素なんて関係ない。

だいたい、元々という概念すらいい加減だろ。

ウェイトトレーニングをしてきたことがなくても、自重トレを全然したことないやつなんて、学校行ってない引きこもりニートくらいだろ。
マラソン選手、格闘技、サッカー、ラグビー、農家に育っての作業、土木作業員。
初めてのウェイト重量なんて今までの、運動の成果が大いに関与するわけで、元々は…なんて話はいらない。


ステロイド薬でもやって、テストステロン異常でもきたしてるやつは、ステロイドやめた途端、筋トレしてても筋萎縮はするがな。

kusosure

111や114は定期的な引きこもりニートなわけだが

>>110=>>113が正解

エネルギーを摂取せずに一定時間以上肉体いじめを継続すると、体に貯蔵した糖分がなくなり、筋肉を分解しはじめる。

ここの住人は神ですね。
私は７５キロで８回がやっと。以前はひきこもりでガリブヨ（痩せてるのに脂肪が多い）
でした。５０キロも上がらなかったです。ガリブヨ時は女にキモいと言われ男にはなめられ
まくりでおっさん連中には説教されまくりでした。
でも６０キロ８回くらいからあまりなめられなくなりました^^
でもまだ彼女いない歴２５年ですけど・・・

>>109
　そりゃ、二桁maxの人なら変らんでしょ・・・

　１５０ＫＧとかになったら、微妙な体調変化でも上下するでしょ。
　１５０ＫＧあげれる筋量なんて、自然下ではありえないんだから

本日
60×10
110×7､8､8､7
100×8､7､7
90×9､7､6

一週間ほど南国に行ってたから、ベンチが重く感じる…
172cm68kg胸囲103cm上腕37cm

みなさんベンチの補助的なトレーニングは何を取り入れてますか？

>>118
ディップ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ…

おら体重67。今日の練習は115�`5発を3セットがメインで終了。三角筋前後違和感あるなあ。

150�`はまだまだ無理。135�`をしっかりとしたフォームであげるぞ

おつかれ、お疲れ様ですよ。

60×8
110×7
110×4
110×3

パワーラックが来る前は「いつでもバーベルラックに戻せるように」て
無意識に思ってたようで、軌道が頭寄りにブレてたのですが
今は潰れてもだいじょぶだいじょぶー
で背中から天にまっすぐ押す感覚が増して
以前より三頭使うようになった感じがあります。


>>アベシくん
お〜体重近い！でもアベシくんの方が
胸囲と上腕囲ひとまわり（ふたまわり？）大きいですね。
参考になります。


>>停滞さん
いつぐらいから
アップ1セットメイン4セット
10kg下げて3セット、さらに10kg下げて3セット
てパターンにしたんですか？

皆さんお疲れ様です

ベンチプレス
107.5×7(足上げベンチ)
110×7(通常ベンチメモリー)

やり直し期間最終日に足上げベンチ8発狙いでしたが
みごとに失敗しました(´Д`)

>>停滞氏
補助的なトレーニングなのかはわかりませんが、ロープーリーを
ベンチの後で2セット程やる場合があります。
あとはダンベルプレスとシュラッグぐらい。

>>SBF氏
パワーラックがあれば安全にトレできますね。

130kgが挙がらないとは・・・・最近全然やる気もでないし、こりゃダメだ

さすがにここの住人達はベンチ強いね70�`前後でばんばん挙げてるもんね
77�`で125一発の俺としては少しヘコむ
しかし皆さん可動域何�p位ですかね、俺は35〜38�pだけど

>>126
大丈夫だ、85キロのデブの俺がいる。
112.5×5のｍａｘ135

ってか70kg前後って誰よ？

なにげにジムに一人くらいはいるよ

主語をちゃんと書いてくれ

おい。お前ら美容板の『日本の美意識を改めて行くスレ』とかいうスレでクソガリ呼ばわりされてるぞ。

「ウエイト板にはスポクラ通いレベルのクソガリしかいない」ってさ。

練習のみだな

ガリは恥じることじゃない！
個性だ個性！

うるせえハゲ

ワロスＷ

俺は確かにスポクラレベルのガリ
ボディやパワーのジムじゃ最下層だわさ

先にスクワットやったのでアップなし
115×4
115×3+1尻
115×3
このあとインクラインスミスベンチやるのでダウンなし

セット重量5キロ増やしただけなのにキツいね
欲張らないで次回112.5kgで6発狙い

>>シミチョコさん
潰れても大丈夫っていうのはデカイです
あと1レップ出来るかなって時に
躊躇せず攻めれますね

トレーニング報告

容量大きな動画ってどうやって張るんでしたっけ？

137.5×0
135×1
120×4
110×6

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

55×2
52.5×1
40×7


周りから筋トレ止めたら？という苦言が増えてきましたよ…。レスラーのように見えるそうだす。

みんなはそんなことないですか？

嬉しいことじゃまいか。
関係あるか分らないが電車で二人掛けの座席に座ってると誰も座ろうとしないかな

これくらいのレベルからやっと服着ても筋肉ついてるのが分かる
レベルなのかもね。

まず体重を90ｷﾛ以内としよう。
そしてスポ倉レベルか、選手レベルかの基準だが…
100〜110ｷﾛ×8
スポ倉レベル

140ｷﾛ×8
パワー系選手レベル(それでも下級だが)

160ｷﾛ×8
全日本トップクラス

180ｷﾛ×8
世界レベル

>>140
-90kg以下級で140ｷﾛ×8 が下級て、
ギアとギア無し混ざってる大会の記録でも見て書いてるの？

これは酷いＷ

>>137　アベシくん
youtubeはダメですか？
地味なタイトルにしとけば案外閲覧者少ないし
俺もまだリアル知り合いに「ようつべにうｐしてるよね？見たよｗｗ」
とか言われた事ないですよ。

…まぁ、本人に直接「見たよ、ﾌﾟｷﾞｬｰ」て言うのを
見た知人が遠慮してるのかも知れませんがｗ

おいらはジムで言われましたよｗ
どうやって見つけたかは訊いてないけど。

他人のフォームは参考になるから是非見てみたい。
自宅→ジムに移ったんだけどジムで撮影する時どうしてますか？
ジム仲間？イントラ？
撮影したいけど変な人に見られそうで怖いお。

高校でパワーやってる先生が素で200上げるんだけど生徒たちはみんな｢ただのデブかと思った｣って言ってた。
脱ぐとヤバイ

>>140はもちろん全てノーギアだよ。厳しめで見たらこんなもんだよ。
大会会場なんか行ったら140×10 を顔色一つ変えずにストリクトでこなす奴らがゴロゴロいる。なので、ゴロゴロいる＝上級ではない。
体重80〜90ｷﾛで、口笛を吹きながら〜140×10 を難なくこなせてもそれは決してすごいことではない。断言できる。
俺は140×10を出来るが、大したことはない。

うちの高校で150×5回できる奴がいる。しかもそいつプロテインもアミノ酸も一切摂ってないし
三食しか食ってないwwwナチュラルストロングマンっているんだな・・。
俺はサプリ飲みまくってめっちゃくちゃ努力して140kg2回しか上がらない。

そうすか、
標準記録のあるジャパンオープンパワー選手権のリザルト見たら
第12回-90kg級のベンチ記録平均が138kg
第13回-90kg級のベンチ記録平均が142.5kg
で、140kg*10repsの推定MAX175kg挙がったらまずベンチに関しては
3位以内に入れるレベル、
82.5kg級ならパワーでなくてジャパンオープンベンチでも
入賞できるレベルだなーって思ったんで。

カラテカの矢部みたいな奴は大変だなw

>>149
ジャパンオープンはそんなもんだよ

>>145
自分は変な人で通ってるので
「フォームチェックするアル！」て言いながら
撮影しててもセフセフ。

基本携帯電話のカメラでセルフタイマー+
余ってる固定式ダンベルを2段積みして三脚代わりに。


>>144
うはｗやっぱ何人か気付いてるのかもｗｗｗ

>>151
な、なんの大会だと-90kg級で140kg*8が下級になるデスか？
さらに82.5kg級ならかなり凄いレベルだと思うんですが、甘いデスか？

だから、俺は140×10できる奴はゴロゴロいると書いてるわけであり、ジャパンオープンの標準記録はごらんの通り。
普通に考えて、90ｷﾛ近くも体重があり、140ｷﾛ一発とは甘めに見過ぎとは思わないですか？
俺の基準が厳し過ぎるんではなく、本当にゴロゴロいるから。
90ｷﾛの体重で、140ｷﾛ×10 でさえ、MAX175ｷﾛ。止めありだと165〜170。体重の二倍にも及ばない。届かない。
二倍もいかないのは下級。間違いなく。
ベンチは二倍から本格的、2.5倍から一流。もちろん公式な。

｢中〜重量級で二倍なんか一生無理だ〜｣って声も聞こえてきそうだが、そりゃそう。スポーツで花が咲く(二倍上がる)のはごくわずかだからね。みんなに花が咲いたら、みんな一流になれるよ。

そんなに甘くはないよね。あくまで厳しめの基準を書いたが、二倍〜本格的、2.5倍〜上級者。
たどり着くのは、もちろん簡単ではないし、才能なければ一生無理。
だからこそたどり着くものは偉大。

貴方が90kg級か82.5kg級で140kg*8挙げた上で、
もしくは公式で2倍挙げた上で
体重の2倍の届かない人を下流呼ばわりするなら、どうぞご自由に。

>>154
どちらかというとプレッサー視点だね。
3種やるリフターで体重の2.5倍はものすごく少ないよ。
体重80でベンチ200�sでもスクワットとデッド200�s未満とか話にならないし。
体重80でベンチ190、スクワット230、デッド260。
このくらいがトップレベルとの境界線かな。

…でもまぁ、俺は下流。

>>156
もちろんプレッサ視点で話してるよ。
もちろん頑張っている人をバカにしたり見下したりはするつもりはないが、現実、現状を書いただけ。
周りで、85ｷﾛの体重で150ｷﾛ一発上げる奴がいるんだけど、他のメンバーもそいつの事を強い強いとうたってるが、んな事はない。
10発できるなら強いが、一発ではな…
150ｷﾛ一発と10発では次元が違う。

とにかくベンチが強いと言われたい、強いレベルに到達したいのであれば体重の二倍は必須。
間違いない。よく体重の1.5倍で強いとか言われているが、全然弱い。
1.5倍なんか正確な練習をすれば誰でもいくレベル。
二倍は誰でもいかないレベル。
だからこそ価値があるんだよ。
もっと厳しめで見たら、体重の二倍×10発 とかになるが、そこまで行けば達人の域。

とにかく強いと言われたいレベルは最低二倍。
確かに体重90ｷﾛで170上げたら強い部類には入るが、正確には二倍に達してない。それは、かすれ気味の強さ。
数字の世界のスポーツ界からしたら透けてるよ。

少しの潤色もない、かすれてもない、ハッキリした強さ… それは公式二倍だ！！

お前は体重なんキロで140キロ10発なんだよ
試合出たことあんのかよ

お前が居るのになんでお前の仲間は
体重85キロで150上げる奴をもてはやすんだよw

嘘ついてんだろw

体重80〜90ｷﾛで140ｷﾛ×10ならパワーの視点でも強いよ。
あまり適当なこと言わないように

下級、全日本、世界レベルで20kg刻みなのが笑いどころですか？

あのな、俺の周りと書いたが、同じジムではない。俺は体重85の時に140×10回成功してる。今は87位あるが。
そろそろ145×10位にチャレンジする。
とにかく現実を書いただけだ。

受け入れないなら、体重80〜90位で150一発と言う世界のいけすの中で強い強いと騒いでろｗ

うpたのむわ、ハッタリ野郎さん

>>１６２
どんな感じのメニューか教えて
エブリベンチですか
ラックアップ保持ってよさそうですか

ところで就職できたのか？
女に捨てられる前に仕事見つけろよ

>>162
結局何が言いて〜んだ？
俺はすごく強いがお前らはまだまだという自慢か？

勝手に強くなってすごく偉い人にでもなってくれ。
お前の言う現実とやらを教えてくれてありがとうと礼でも言えばいいのか？www

まったくこの季節はおかしなのが出てくるぜwww

試合出てない奴が
>もちろん公式な
は無いだろうJK

そもそも大会会場で140ｷﾛ×10 なんてやってる奴とか
ゴロゴロいないけどなｗ
アップでそんな重量を軽く扱ってるなら
まさに２００ｋｇ挙げられるようなレベル。

誇張しまくりが2ちゃんスタイル

べつに自分はすごいなんて思ってないけど。140×10なんかやったら相当レベル高くても疲れんじゃない？

ああそういえば似たようなヒトが居たね、150kgがハナクソだとかエラそうにしていたのが。

>>168
正解

病的なまでにKYな自分語り人間だからな
同情するよ

確かに大会会場に行っても140×10はｺﾞﾛｺﾞﾛはいないな。
140×10は相当レベル高い。

狼少年逃げたか。

やっぱり140×10はハッタリだったか。てか大会会場でもなかなかそのレベルは居ないのに一般ではもっと居ないよな。

他人が二倍上げようが関係ないわな
所詮自分との戦いなんだから。

最近は90→95→100→105→107.5→110
てな具合に重量を変えてトレしています。

ベンチプレス
60×10
80×6
100×8(足上げベンチ)
100×8(足上げベンチ)
107.5×6(足上げベンチメモリー)

>>SBF氏
オイラの携帯はフタじゃなくて持つとこにカメラが
あるから非常にセルフで撮るのに難儀します。

>>アベシくん氏
容量デカイなら、ようつべですな。

そういやみんな足上げベンチってどんなスタイルでやってる？ 中野さんの様に足を上げて折りたたむのか、ノーリミッツでよくやってるブリッジ作ってから足を水平にのばすのかどちらがいいんだろ？

オイラはベンチの上で足浮かして膝曲げているだけ。
足の力を使わないのが目的なので、バランスがどうのはあまり考えてないです。
なので、腰が痛い時とかはベンチより高い所に足乗っける場所作り、そこに乗っけますね。

ご無沙汰してます。

>>SBFさん
アップ1､メイン4､10kg下げていくやり方は停滞し始めてからなので、2〜3ヵ月前くらいからです。

>>ｼﾐﾁｮｺさん
補助的なトレーニングにダンベルプレスを取り入れました。ベンチとはまた違う感じで、結構いい感じに胸にきいてます。

あと、やっと停滞を打破しました。GWを過ぎてから調子が良くなったのと、週３→２にトレーニングを減らしたのがよかったみたいです。

21日
60×6
90×4
120×2
140×1
120×6､5
110×7､6
100×8､6
ダンベル
35×6､8､8

ベンチの日じゃなかったけど
いつものジムに一目でリフターさんと判る体格の人が居たので
色々話を聞きつつ急遽ベンチやってみた。
60ｘ10
115ｘ5
115ｘ3+1（尻
115ｘ3

>>181
なんか収穫ありました？

>>182
収穫はねぇ…　　近道が無いのが判ったｗ

魔法みたいな方法なんてないから
普通のトレを積み重ねて記録向上させていくしか無いだわさ。

皆さんトレーニングお疲れ様です('A`)

>SBF氏
>ｼﾐﾁｮｺ氏
ようつべですか、ありがとうございます。このスレの活気のためにも頑張ってうｐします。


ﾊﾞｰﾍﾞﾙ
137.5×1 やれやれ…
125×3 →new
115×4 →new

55×1 →顔に落としそうになったｗｗ
50×3
37.5×6

140まであと少し…
痩せたいけど我慢アル！

やはりプロテインはいいものです。
しかしスタミナがないおれはいつも尻切れトンボだ…。

60ｘ10
115ｘ4+1(尻
115ｘ3+1（尻
115ｘ3
112.5kgでやるっつったのに、
また115kgにセットしてしもた。

推定1RM計算すると110kg7repsで129.25kg
115kg4repsで126.5kgと、115kgの方が強度低い
けど

http://3gpa.updoga.com/7eo0ku/

現在トレ中。
ようやく150脱出動画貼れますわ。

ＢＧＭはThe strokeでREPTILIA。

万が一にでも失敗したら死ぬんじゃない？
セーフティもなしで家で150kgなんて怖いわ。

>>186
BGMがサザエさんに聞こえるのは俺だけか。
口の袋はなんの意味が？

口の袋はインフルエンザ対策！
しらないけどきっとそう
しらんけど

そう！サザエさんみたいなリフのくせに超ＣＯＯＯＯＯＯＬ
で、コンビニの袋は顔を曝さないようにするためです。

トレーニング報告忘れてた

137.5×1 →ｷﾞﾘｷﾞﾘ
125×2
115×4

55×1
50×0 →床からも持ち上がらない。ｽﾀﾐﾅ切れ
42.5×4

ヤホーで潜在能力について調べてきました(笑)
人間は片腕250キロ
両手なら500まで持ち上げる潜在能力が備わってるらしい。しかし10％の力が出たとこで、それ以上の筋肉組織のダメージを受けない為に脳がリミッターをかけるらしいよ。

俺客観的にもジャニーズ系っていわれるイケメンだったのにベンチ100�`まであげれるようになったら武田鉄也みたいになった

片腕250なら両腕675〜だろうが

寝起き直後の血圧が上２００以上、下が１３０以上で死ぬ寸前でﾜﾛﾀ
これ以上やったら死ぬかも試練

はじめまして

昨日120*5回挙げてこちらに昇格致しました。
トレ歴１年半、よろしくお願いします。

トレ歴１年半でそれは凄いね
体重は何キロ？

皆様トレーニングお疲れさまです！仕事あるのに気付けばこんな時間…


140×0 →ぼちぼち行けそう
137.5×1
110×7 →ムービー見たらフォームが荒い…

55×1 →握る位置をミス。でもうｐします。

50×4

以下略


http://3gpa.updoga.com/7c2leo/

↑皆の闘志に火を点けれますように

と思ったけどかなりチート気味なのだろうか…

眠れない…

>>198

夜にカフェイン入ったサプリなんか飲むからだよ

110ｘ7
110ｘ4
110ｘ2
ちょっと思うところあって昨夜は110ｘ8狙い。


>>アベシくん
ナイス150kgｺﾛｺﾛ＆ダンベル動画！
上腕差3cm、胸囲4cmの差は思ってた以上にあります…
ありがとうございます。気合貰いました！

>>大学生さん
こちらこそ、よろしくー！

>>195 腰浮かしの、エクソシストみたいなベンチしてない？　

それでやると平均２５パーセントアップするからインチキベンチね

>>201
昇格といってるが
100も125のスレにもそんな奴は居なかったぞ
突然沸いて出たコテは・・・・・

よくも悪くも知識ないんで、そんなテクありません。
ベタ寝です。

125kgはコテなしで書き込み＆ほぼROMってました。

150kgスレが目標だったので書き込ませて頂きました。

若い子が入ってきてくれると嬉しいね。
俺もだけどどうもおっさん臭がひどいからなＷ

>>203
身長体重は？

174cm86kgです。

中量に時々うpしてます。

中量スレで画像みさせてもらった。
良い！ トレ歴浅いのにすごいなぁ。ただ素質にもよるがベンチは体重の1.5倍辺りから壁の連続だからそろそろ伸び悩むと思うよ。長い目でみて頑張ってほしい

今日からよろっしくぅ

お前キライ。

好きと言われても
それはそれで怖いだろうな。

高田は、アベシ君とSBFさんを、どっかで散々文句言いまくってたくせに、
「今日からよろしく」ってか？ｗ

ここに来たら大人しくなっちゃうのかい？ｗ
そうだろそうだろｗここじゃぁぺーぺーだしなｗ

>>211
それは知らなかった。

おれが知っているのはこいつがピンクバケツ氏を侮辱した事。

事実ならそのスレッドを教えてもらいたい。

ひとつかふたつ前の、中量級すれだったきがする。
なんか凄い言われようだったけど、見てなかったのかｗ

愛着沸いて来た頃に「高田君は実在しません」
てな感じで居なくなるのも嫌だなｗ
ネタキャラにはあまり感情移入出来ないわｗ

125kgスレに居た
スミたんぉわすれないで212ゲット☆彡

見てたらその場で怒るってｗｗ
あー過去ログ見れね。

212ゲット出来てねーよｗｗ
過疎スレだからリロードしなくてもおｋだと思ってたのにｗｗｗ

>>大学生さん
画像拝見しますた。かっこいいですね。マッシヴです。

最近トレ復活したので
メモ代わりに
ベンチ
60×8
90×2

120×MAX・・6回
90×MAX
60×MAX

110×MAX
90×MAX
60×MAX

仲良くするつもりねーよタコスケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勝手になれ合ってろよｗ
アベシはトレーニング歴長いんだろ？ｗ
あと、それダンベルベンチプレスになってねーからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ストレッチとコントラクションが成されてダンベルベンチプレス１レップだタコスケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もダンベルベンチプレスの動画だして涙目にさせてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バーベルも動画だしてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おめーらの才能の無さを思い知らせてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
馴れ合いキメンダヨｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あとよーアベシ
お前本当は137.5kgあがらねーだろｗ
簡単に動画撮れる環境から考えて、潰れて起き上がる動画や、ダンベルベンチになってねーダンベルベンチしか撮影アップしないのはなんかおかしいよなぁｗ
お前の性格からこういうふうに言われたら動画出すよなぁｗ
待ってるぜ137.5kgの動画ｗ

俺がこのスレ来たのはトレーニング歴長い奴を涙目にさせる為だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
才能溢れる俺を目の当たりにしてトレーニング辞めたまえｗ
アベシと違い俺はこのスレからバーベルの動画を記録の区切り毎に出して行くよ。
トレーニング歴一年ちょいで、トレーニングなんかテキトーだから俺はｗ

愛、覚えていません。

アベシよー
それでもオメーがまーまーつえーのは分かるよ。
それならピンクバケツみたいな奴見てたらイラつくだろ？
真面目にトレーニングやってますみてーな面してよぅ。
トロクセエのマルワカリでイライラすんだよああいうやつｗ
体育の時間でもトロクセエのはいじめられてただろ？

まーまーってｗ
現時点では、高田とアベシ君では、決定的に重量差出てるだろｗ
越えてから言わないと、ただのおかしな人にしか見えないよｗ

ぶっちゃけた印象
SBFはトロクセエ＆才能無し＆これから先伸びない

アベシはまぁまぁデカい＆伸びて行くだろ

馴れ合いじゃ何も生まれねーぞ

>>223
いや、アベシには一目置いてるよ。こいつ伸びそうだし。あのダンベルベンチになってねーダンベルベンチでもクソガリには無理だからな。
アベシはトレーニング歴長いと聞いたからそれを叩いただけ。アベシの悪口は言ってないよ。
悪口言ってるのはSBFにだけだよ。

で才能溢れるお前はどれ位上げるん？

現在100kg12回が最高記録だよ。
トレーニング歴は一年ちょい。
だからトロクセエ奴にイラついてよ。当然だし仕方ねーべ。

なるほどその程度で才能溢れるのねｗｗ

>>227
おはよう御座います、ラード様！

アベシの書き込みたまに見かけるが良い事言ってんだよ。
ジムにベンチ125あげるヤツあんまいねーから。それなのにウエイト板じゃ名無しの上級者うじゃうじゃいっからよｗ
例えばコテのJなんかは脳内だろｗ重量おかしいよなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これからは本音で語るべ

色々巡回して思ったが、ベンチマジに150kg以上あげる思ってるのは、肉、妖精豚、熊チビ豚、27チビ、チン豚 、精神病引きこもり豚、腰痛豚だけだと思うよ。
この中で身長あって豚じゃないのは肉だけだから尊敬してる。
チビや豚はインチキだからな。

例えば胸にバーつけずにあげるのは簡単だろ？チビや豚はそれを体格によってやってるだけ。

110kg８回挙がるけど、130がなかなか成功しない。
何でだろ。
遅筋繊維の割合が人より高いのだろうか。

>>231
待て待て
たけぽんはベンチ195kgだよ
27歳はあの体格で170上がる。
ﾁﾝと妖精はカスだけど、上の二人はすごいだろ
熊も減量前はベンチ170とか言ってたし

つーかアベシとかトレ歴十年くらいいってんじゃなかったか。それで未だ150あがらんて才能の欠片もないべw
確か100挙げるのに3年かかったとかw
アベシもsbfもトロいウンチがウエイトだけやってますみたいな典型的例w

社会人やってて運動神経求められた事なんて無いザマス

>>235
禿同。んな緩やかでゆっくりしか伸びないなら、才能がない事は断定的。
なぜなら初ベンチ60、3ヶ月で100、一年で150とか行くやつも居るからな。5年とか、8年やり込んで150をアップとして扱える位のレベルになってないと、底が浅いぜ。目指すものを間違えたな。
ものの見事に、能力の開花はないだろう。時遅しの返り咲きもないだろう。先見えてるな。またベンチ初めて、一年で120〜150上げれたなら、将来、能力の花満開だな。

>>234
純粋にすごいとは思うが　あんな力任せの上げ方じゃ記録伸びないだろ
下げるのにも技術がいると言うか　下げられれば上げられると言う
根幹的な部分をわかってない　筋肉を常に稼動させる技術が全く出来てない
ただ押してるだけの悪い見本みたいなベンチ

確かに我流であそこまでいってるのはすごい
近くに有名なジムとかはないのだろか

運動神経良い＝逆立ち歩きと、サッカーボールのリフティングに決まっておる。

この流れだから聞くけど
SBFって何？何かの略？

最近停滞してるのでインクラインベンチを週１で採用しようと思ってるのですが皆さん胸はフラットベンチだけやるかんじですか？

>>242
今までインクラインやってなかった事に驚いた！
胸はベンチだけ！って人は少ないと思うよ
インクラインはダンベルがお勧め

本日のトレ

120 × 8
135 × 5
140 × 1
120 × 5
100 × 15

高田<=ゴミ
高田は人格的に問題児。

>>241
Fatboy Slimのパロディよ。

エロゲですよね。
分かりました。

sbfとアベシまじぼこしてぇ

sbfしゃぶれやコラ

ベンチの才能があって花開いたら、どんな良いことあるの？

鳩胸になるから
オードリーの春日のモノマネが出来る。

フラットベンチしかない…インクラインやりたい…

>>247
ググったけどわからんｗｗ

>>252
ギロチンベンチじゃダメですか？

初めて聞きました(°□°;)
ｷﾞﾛﾁﾝ…??

うわぁ…ヒドい…
目に付くのだけ答える。

まずフリーウエイト歴は５年くらい。
137.5をうｐしないのは、この板のレベルの中では決して優れているとは言えないことと、予想以上にストリクトに出来てなかったから。
(ダンベル55もまだうｐをやめておくべきだった。せめて１秒は止めるべきだった。)

それに録画環境が整ったのはつい最近のこと。

それにあの27歳氏でインチキと云うならおれには到底うｐなど不可能だ。

大体お前は才能に溢れてるんだったらショボいおれなんざさっさと追い抜かせよｗｗ
おれがいつ自画自賛したｗ

で、150kgを超絶ストリクトでうｐすればいいじゃん、勝手に。天才のお前なら楽勝だよ。

余計な事言うから実際に凄くてもケチつくんだよハゲ。覚えとけ。

>>254　大学生さん
ググったらすぐ出てくるトレと思ってたら
出てこないですね…

通常の軌道よりも胸の上部、首側に降ろすベンチプレスなんですが
ベンチプレスのバリエーションとして一般的ではないのかも知れません。

アベシくん落ち着くんだ。
ウエイト板だけだと耐性がないのかもしれないが2chではあんなの茶飯事だ。
だから俺のお勧め対処法を教える。

ずばり虫が鳴いてると思うんだ。「蝉」あたりがいいな。
蝉は暑いときにあれだけ鳴かれるとうるさくてイライラするかもしれんが
蝉に向かって「うるせーぞｺﾞﾙｧ」なんていうのはあまりにもアレだろう？
それに蝉は夏の風物詩、そして荒らし・煽りは2chの風物詩。
なんとなく趣を感じないか？


蝉の地上の寿命は1週間たらずと儚い。

なんか2ﾁｬﾝらしいね〜
あべしさんとＳＢＦさんは好きでやってるんだから
それでいと思うお
目指す明日があれば人生は楽し

アベシきめぇー
死ねよおい

自分は悪い意味で2ちゃんに対してスレてるからな…ｗ

久しぶりに覗いたら結構伸びててﾜﾛﾀｗｗｗ
けどあんま良い伸び方じゃねーなｗｗ

>>220

だったらまず１２５の動画だな
実際挙げてもいねーのにここにいる時点で頭おかしいだろ
換算で挙げた事になんのかよお前の頭の中じゃよ

挙げる前後どちらかでﾊｯｷﾘプレートうつせよ雑魚

俺はジムトレーニングだから頻繁に動画は出せないと思うけどいいよｗ
画像すら出してねークズがまぁ偉そうにｗｗｗｗｗ

ジムトレーニングの奴は動画は難しい奴もいると思うけど肉体の画像ぐらい出してから発言しろよｗｗｗｗｗ
特にコテは画像は最低出せよなｗ

アベシ〜
そういう話じゃねーから読解力つけろよｗ
お前ん事は認めてるから頑張れよ！お前ダンベルベンチになってねーけどアレ出来るなら140あがるだろ？
お前ダンベルつえーからバーベル手幅ナローのがつえーんじゃねーのか？

SBFはオメーもっとバリスティックにトレーニングしろよ。
ノロマのウンチ的なトレーニングしてるから伸びないんだぞ？イケメンっぽいから頑張れよ！
画像見たが良いじゃねーか。ベンチマックス130ぐらいだろ？違うか？

SBFってもっとクソしょっぼい奴かと思ったらまぁまぁ良いな！悪かったよ！

ピンクバケツやレスタトやドラムみたいなクソガリかと思ってたよ！

クソガリは否定しない。

イケメンは仕方ないから認めるが。

ひとつふたつは、気に入られるような文言を盛り込むようになってきたなｗ
強がってはいるが、ただの人だったようだ。

>>263

そーゆー事はまずお前が証明してからほざくもんだ
テメーのよーなゴミクズなんざはなから信用してねーんだよ
近くで撮るとかどーした？口ばっか立派だなゴミクズ

高田も屑だが、ID:rtjkgm8Yみたいな奴が一番ゴミ屑だよな
ID:rtjkgm8Yはベンチ100kgも間違いなく上がらない
もし高田より凄い肉体してるなら、どんな罵倒よりその肉体を高田に見せつけクソガリ扱いすれば良いだけだからな

あとさ、アップで撮影したほうが写メマジック出来る事も知らない低能かな？
高田の事が気に入らないなら、お前がコテをつけて高田より余裕でデカい肉体を見せつけてから高田を罵倒しろゴミクズ低能

こんなだから脳みそまで筋肉とかいわれるんだよな。

>>271

また自演すか？

高田はﾍﾞﾝﾁ何kg挙がろうが人格欠格者。こういうやりたい放題のDQNは何時かその愚かさを知る時が来るであろう。

先にSQやったのでアップなし。
112.5ｘ2（脚攣ったｗ
100ｘ9　
100ｘ4　脚あげやってみた。　
ｼﾐﾁｮｺ氏凄いな…

俺用メモ

125kgx2
110kgx6
105kgx6

今日

80×10
120×8
135×4
140×1
100×15

>>277
すげーな

ありがとう。

反復回数増えたのでメモ
ベンチ
60×10

90×2

120×7
90×MAX
60×MAX

110×MAX
90×MAX
60×MAX
どこまでマルチパウンテッドで回復するのかテスト中

150Kスレ住民はなるべく動画をアップするよう心がけるべき
このぐらのレベルのスレになるとトレ内容だけ報告されても真実味が薄い
動画アップすれば125k以下の下級スレの連中も勉強になる

あっ　カメラは3800円ぐらいで買えるよhttp://page21.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j37274153

>>281
言い出しっぺからどうぞ

覆面！とかすればさ　　動画アップできるでしょ？

どうなの？！　　　　　　　恥ずかしがり屋さんなの？

鼻息の荒い物乞いｗ

ジムで覆面とな！？

動画アップしないと【脳内マッチョ】が嘘トレ報告してると見られちゃうんだよね

かまわんよ

何が「かまわんよ」　だこのバカｗ

ベンチ150�`にもなって
インターネットの掲示板にトレ内容報告して何の意味があるんよ？

125ｋ以下の初心者スレじゃモチベーション上げるきっかけになるかもしれんが

おまえら150ｋスレ住人だぞ　動画アップしろよ　動画をよ！

今日のトレ

120×5　120×5　130×3






書き込むだけなら脳内トレーニーでも出来るんだよ

おカメさん…？

報告じゃなくてメモ
ただそれだけ
つうか見なくていいから

誰に報告してんだよｗ　ひろゆきか

自分はここまでレベルアップしました！　みたいな事言いたいんだろ？

どうせ自己満足なんだから動画アップしなよ

あなたはもちろん125以上上がるんだよね？

>>285
あやしさ満点つまみ出されそうだなｗｗ

>>293
自己満足でいい
どうせ俺用メモだ

動画連呼キチガイの粘性高すぎ

さっさと諦めつけろよ

なんでそんな動画見てーんだよ・・・
まさかホモか？

100も上がらない初心者が150住民の重量ベンチ
を参考にしたいんでないの？

そんなのＹＯＵＴＵＢＥいきゃいくらでもあるじゃん

その後ちやほやしていろいろ情報聞きたいんだろ

>>296
いいこと言ったね
所詮ウエイトは自分との闘い
100Kgスレみたいに上の人間を妬んで難癖つけて否定するもよし
素直に認めて越えるようがんばるもよし

セーフティ買ったんだけど、邪魔だなあれ

ギロチンから守ってくれてるんだぞ、セーフティに謝れ。

ちょっと右に傾いてんだな俺、あたっちゃうぞ

>>305
フォーム見直せ

肩痛めてると、傾きやすいよ
右下がりなら左肩痛めてる
左下がりなら右肩痛めてる
もしくはバランスが悪いかｗ

>>307
ビンゴ、両肩だけどね・・・・・

ぽ

チラ裏

125x3
130x1
100x5(止め重視)

ディップス荷重
20kg x 8reps x 2
40kg x 4reps

今度はノロった…

重量かわんねーけど、たまにはチラ裏

60×10
80×6
107.5×7
110×6
115×4

全部足上げベンチ
115で5発挙がりそうな気がする。
つか8発挙げはホント苦手だわ

>>SBF氏
ノロったって・・・ノロまったってこと？
よくわからないけど乙。

ダンベルベンチ２ヶ月ぐらいやってて
久しぶりにバーベルのほうやってみたらMax１０以上減ってた

ノロウイルス？

チラ裏。

かなり反動使いながらも140クリア。
うｐはしませんが。

いえすいえす、流行性胃腸炎アルよ…
食べたらすぐでちゃう

アベシ脳内決定
くだらん動画はうｐ出来るのにベンチ動画うｐ出来ないのはなんでだろう〜ね〜(失笑)

うp要求するなら自分の動画をうpしてからな。
するかしないかはアベシの勝手だが、要求する方は代価を示すべきだろう。

は？ジムなら動画無理だろ低能。
ホムトレで動画撮影出きるのに関係ない動画ばかりうｐしてベンチ動画出さないアベシが脳内だと思うのは必然だろよ。

》W7iphmuQ
弱いなお前は。
ベンチの記録が伸びないイラ立ちを
こんな形でしか表現できないなんて。

断言できる。
お前がこのスレを卒業出来る日は
永久にこない。

>>315

止めまでは言わないがコントロールしてる範囲では
何キロ挙がる？

自分で『ちょっとフォーム悪いけど、これなら叩かれないだろう。』と判断した動画が叩かれた。
これは自分の認識が甘かったということだろう。
それどころか、少なからず、褒められたいという下品な考えすらあったかも知れない。
これは反省しなくてはならない。
同時に、フォームが悪いならただそう指摘すれば素直に聞き入れるのに、必要以上にボロクソに言われて誰がうｐするかっていう話。精神的に予想外に辛かったし。

125スレに居た頃はよかった…

>>321

MAX→120か125に行くからよくわからん。止め有りなら…130くらいじゃね？正味。

>>323

まあそんなにイジけるなよ
褒めてもらいたさに下にいけばウザがられるだけだぞ
人が少ないからつまらないのもわかるしﾚｽして文句つけてんのもｽﾚ住人じゃないだろうしな
文句なしの動画みせつけてやりゃいーよ

最近荷重ディップスをやってるからかしらんがベンチの調子がいい

> 褒められたいという下品な考え
俺は100%それだぬｗ

アベシくんゴツくてカッコよかったよ（特に肩）

もう…SBFさんったら…ξ//��//)ξ

もう上がりそうなときに少し左肩をこわしてしまった
はああああ

良い休暇だと思って、ゆっくり休みなよ。
無理は遠回りになるからね。

今日

50 × 10
80 × 5
110 × 3
120 × 3
130 × 1

筋肉痛が残ってた割りには
130が持てて一応満足。

ひっさしぶりのトレ
60×10
90×2
110×4
110×4
90×9
いつもの力が出たらこんな重量っ…
くやしい…でも…

体重計怖くて載れんわ
85キロぐらいに落ちてそう

七十キロの八十キロを毎日あげてる俺。昨日調子こいて１００キロにしてやってマジで死にかけた。みんなスゲーわ

>SBF氏

感じちゃうんです＞＜

はじめまして、クロムと申します。みなさんよろです
スペックは軽量スレ参照で
さっそくトレ報告110×4、4
仕事後=射精後だったのであまりパワーでず。。

>クロム氏

クロムの出演してるAVみたいわｗ

ゲイもの以外はいろいろでてますよ〜、是非みっけたって下さい笑

エヘっ今朝体重計ったら84.2kgだった。
89kgの時に画像撮っとけばよかった…


>>333 ビクンビクン(三頭


>>334 クロムさん
自分がトレはじめたのは戸川夏也氏の影響だったりします。

クロムさん。
〇咲あか〇さんのやつにでてました？

メイン
110 七回

メイン
115 六回

60x10
100x10(12reps目標
100x6
100x4

思うところがあってレップ数多めのトレ。

メイン
120 5回

３週間ほど155を成功してたのに暑さで体重が４キロほど減り
145も上がらなくなり戻って参りましたorz


140x1
130x5
130x4
130x3

>>343
体重何キロ？

今日

110 5回
120 3回
130 1回
135 失敗

左肩の違和感が抜けない今日この頃。
治るまでジム休む(-_-;)

トレ

60x10
100x10(12reps目標
100x8
100x4

6発とかでずっとやってると
計算上の12RMも10repsしか挙がらんね…

先週のトレ

130×4
100×12
105×8
100×8


弱っ

>>347
>6発とかでずっとやってると
計算上の12RMも10repsしか挙がらんね…

理論的に合ってるかはわからないけど
筋線維のtype�Ubやtype�Ucのトレーニングだと�Uaとか�Uabがいまいちになる
気がするよ、その逆もあると思うけど

マルチハウンテッドも週1では以前のレベルまでは
なかなか回復せず
3年のブランクは思ったより大きいな

711

トレ
110x8
110x5
105x5

こんにちわ。
180-85kgのMAX

100ｘ12
110ｘ8
120ｘ5

これはレベル的にどうですか？

まあまあ

>>353
俺も早く１２０ｘ５やりてーぜ

トレ
アップ省略
ベンチ
125x3 135x1 110x5
インクライン
80x8 85x8 90x5

今度はディップスやろっと

メイン
130 １回
140 ０回
120 ４回

最近尻が上がってきた・・・
フォーム見直せねば。

>>350
今どれぐらいなの？

最近やる気がなくダンベルフライばっかりやってたら
ベンチのMAXが１４５から１２５までMAX20キロも減っちゃった
もうどうでもいいや

落ちた筋力は戻るのも早いから
そんなに投げやりになるなよw

カキコ規制とトレいけないのが続くと
ちょっとモチベーションおちる。

昨夜
60ｘ10
100ｘ8（あかんがな
100ｘ7
100ｘ3

うぉい、12reps目標で8発しかあがんなくてどうすんのよ…

お、カキコできた。ちなみに不調の原因は多分寝不足。
夢枕獏/神々の山嶺　予想以上に面白い。
ビバークするシーンとか何回も読み返しちゃうお。


>>349
中量・軽量級のリフターや、パワーにも参戦してるビルダーさん見て思ったのが
神経系の発達もテクニックもまずは筋量があっての話なんで
普段は8RMのトレで�Ub→�Ua化しても問題ないいと考えてます。

その一方で349さんの言うとおり
8RMのベンチプレスと1RMのベンチプレスは
まるで「別物」のような感覚なんですがｗ
運動神経悪いんで普段のトレでも1stレップ苦手ですし。


他のリフター志向の人と比べて自分が大きく違ってて気にしてるのは
>>266高田君の指摘のとおりバリスティックな動きが苦手なこと。
特にネガを「スッ」と速く降ろせなくて
無駄にパワーを消費してしまってます。

トレ日記
ベンチ
125x4 125x1 100x6(止め)

荷重ディップス
60x2 40x6 20x10

125x5成功したら140やってみよ

723

ベンチプレスとか興味ないので今までやらなかったけど
先日機会があって試したくなり（スミスマシンなので割引だけど）とりあえず６０ｋｇづつセットして
やってみたが意外とアッサリ挙げる事が出来た。(バーとトータルで１３０〜１４０ぐらい？）
それよりも可動範囲の狭い運動にびっくりして更に興味を失った。

>>366
いつもなにしてるん？
スミスでそんだけ挙がるんだったらフリーでも９０〜１００は挙がりそうだな。多分。

パーシャル 肘カクだろ

スミスマシンｗ

60lbずつの間違いじゃないの？54.5kgｗ

最近の人は可動範囲で運動決めるんだね

すげー釣れたなｗ
なかなかの釣り氏だ

今思ったんだけど、もしかして>>366はフックを外さないでやったんじゃ・・・ｗ

シャフトあいてなくてダンベルベンチ
20ｘ10
35ｘ2
38.75ｘ10
38.75ｘ8
38.75ｘ6

40kg8発挙げといたら良かったんちゃうか、そうちゃうか。
いやいや、今のトレンドは10RMっすよ、みたいな。
37.5のつもりでプレート間違えてただけですけどねー。

なんぞそれｗｗｗ

保守がわりのチラ裏

昨日のベンチプレス
60×10
80×6
100×11
100×9
105×6(メモリー)
フォームは全て足上げベンチ

>>374
おいらも伸びないので、しばらく軽めで回数挙げしますわ〜
暑い時に回数挙げはキツイけど。

ちらうら
べんち
120x7
120x5
110x5

荷重ディップス
40 x 6
40 x 5

シミチョコさん
メモリーってなんですか？

メインセットの後で、少し重い重量（一般的には次週かそのまた次の週に持つ予定重量）
を持つ事で、重量慣れと心理的負担の軽減をはかるセットですね＝メモリーセット
レップスは５〜６で抑えるのが普通だと思います。

少し重いのを持つと次のトレでメインのレップスが伸びればいいなと
単純な考えでやっているのも理由ですがｗ

シミチョコさん
ありがとうございます。
私もそれためしてみます。
今は体重76kgベンチ105kg×8くらいです。次回から110kg位でメモリーセットやってみます。

1500kgあげたら気分いいんだろうな

重機じゃないんだからｗ

費よードルにもかてるな

おいみんなはダンベルどんくらいでやってんの？
５０で１０は余裕だよな？

わかってて聞いてんだろクズ

スレちょっと見りゃあわかることを
そんなに自慢したいのかボケ

ﾁﾗｳﾗ
110x10
120x5
100x8
ｲｼﾞｮｳ

保守派

改革派

ダンベルベンチ
50kg×1
45×6
45×4

軌道が確保できない＆左が弱い

>>389
35でフォームの練習したほうがいい。
軌道確保できないで重いのやると肩壊すよ。

重すぎるな。
ダンベルベンチは最低7レップス以上できる重量でやった方がいい。

ダンベルベンチ
37.5×11
37.5×8
37.5×4
のわ〜 食えなくて体重5キロ落ちたら
記録の低下はそれ以上やがな…

遺伝子的な限界に達して
これ以上伸びないんじゃね？
て不安になってるアルよ

ダンベルベンチするときのラックとか欲しいよな
フォームとるの難しいわ

>>391
君はもう１２５挙がんないね

人が気にしてる事をズバッと書きおってw

俺も貧困と夏バテで体重５ｋｇも落ちやがった・・・

おれもダメだ…
モチベーション上がらない…
仕事の時間が変わって疲れてトレーニングできない…

ここで一発ＢＣＡＡ粉末でこの状況を打破したい…

昨夜のトレ
フラットベンチ
60ｘ10
100ｘ11発目に潰れ(12reps目標
100ｘ6
100ｘ4
なんちゅうか、ほんちゅーか…


インクラインスミスベンチ
53ｘ10
53ｘ10
53ｘ10　プライオっぽくビュンビュン挙げる。

秋になったら改めて増量する事に。

アベシくんもシミチョコさんもやっぱこの時期は
多少調子が狂う感じですかね。　

暑すぎてカキ氷食べすぎ、水分摂り過ぎ、食事量減りすぎですわ…

コテ入れるの忘れとるで

つコテ

スミスマシンフラットベンチプレスで１３０ならばフリーでは
１４０〜１５０キロくらい扱える計算になりますよ、
フリーの方が軌道があってスミスマシンの上下運動だけだと
同じ重量でもフリーの方があがるのは当たり前だってわかりますよね。

わかりません。釣られたwwww

おまいら、テンゲンは１５０キロ以上あげるんだってよ。
本当だろうか。

>>399
カキ氷なんか食うな！これを喰え！
http://takuhaimilk.ne.jp/products/tofu/index.html
冷蔵庫で冷やして喰うとウマー

>>399
俺なんて体重５ｋｇも減ったぜ・・・

ベンチプレス
60kg * 10reps
100kg * 10 , 6 , 4reps　
やっぱ、125kg挙がんないんじゃないか…↓↓

インクラインベンチプレス(スミスマシン)
63kg * 10 , 10 , 6reps

ナローベンチプレス
60kg * 10 , 10reps


体重落ちてる割にウエスト減らないのはどういう事だｗ

>>404
シャリシャリいうぐらい冷やして食べると良いかも。
保存がきくのもいいですね。

>>401
どこを立て読み？それとも斜め？
あ、釣られたか

ベンチ
　２０Ｋ　Ｘ３０
　６５Ｋ　Ｘ１５
１０５Ｋ　Ｘ１０Ｘ６Ｘ５
インクライン
　９５Ｋ　Ｘ８Ｘ６
　６５Ｋ　Ｘ１２
あとディップと三頭

のびんな〜

>>407
聞き入れない、でスレ検索すればわかるよ

>>406
100�`10回挙がれば、125挙がるだろ。
トメアゲは無理だがな

ここの人

ダンベルベンチやってるの？

ベンチ
１１０×８
１２０×４
　８０×１６
１２０ｋｇ４レップスはやっと半年前の記録に戻った。
１２０ｋｇやると以前はかならずといっていいほど腰を痛めていた。
足をベンチに乗せてベンチをやると腰が痛くないのでそれでやっている。
しかし何故足を床におろしてベンチをやると腰が痛くなるんだろう？
ベンチで腰を痛める人って俺の他にいますか？

動作中にアーチを強くしたりすると危ないかもしんない。

アーチの弧が強くても緩くても
ラックアップからラップに戻すまで
一定ならあんま腰痛めないように思う。

でもぶっちゃけ自分より挙げてる人の事は判らない。
MAX10kg違ったら、見えてる世界違うと思うんで。

チューブトレの山田御大のブログに「体に悪いベンチプレス」ってのがあるよ
ttp://www.yamadatoyoharu.com/?p=131
＞特に下背とベンチの距離は出来るだけ近づくようにする。
ベンチの高さは低い方が良い。
もし高いベンチで行う場合は丈夫な台を両足に下に置くようにする。
背中の負担が軽くなるのが分かる。

勿論、ブリッジや脚のドライブ等は駄目。

「より胸に効かせるため」と称して、ブリッジを勧める人もいる。
しかし、筋電図で見ると差はない。
怪我の危険が増大するだけだ。

マルチだからスルーでいいのに

マジだ・・・こいつ１２５キロスレにも書いてるな！！

＞原因は、アーチ。
「デッドリフトやスクワットで腰を痛めた。」と思っている人の中にはベンチプレスのアーチが原因。
ベンチプレスのテクニック？であるアーチは絶対に使ってはいけない。
アーチを使うと下背にすごい負担がかかる。

↑でもこれは合ってるよね。
男なら中野良信さんのベタ寝足あげベンチだな！！
これなら下背にも負荷かからないだろう

俺はDLとSQやらない時期に腰痛になんない。
つかDLとSQも今は腰痛にならんけど。

>417
そうです、１２５ｋｇスレにも書き込んでしまいました。
しかし俺はアーチ（ブリッジの事？）は一切していない。
スクワットで腰を痛めてから１０年以上レッグプレスを脚のメイン種目に
している。
かるくでもスクワットとかデッドリフトやらないとアンバランスな体に
なってしまい、良くないのかな？

あるベンチプレッサーのブログによると
スクワットも１００キロ以下で少しやるだけらしいが
その、少しやるだけでも全然やらないのとでは全く違ってくるんだと。
だから、極端にアンバランスな体系にはならないだろ

俺の知ってる世界チャンピオンはスクワットは一切やらない。
細身のパンツをはけなくなるからだって。

110キロが13回挙がるようになりました。
次は120キロでトレーニングします。
１0回挙がれば150キロ埋けますかね？

9/4のトレ
SQ先にやったのでアップなし
105kg * 6 , 4
90kg * 10　
SQのせいかオエってなった。

インクラインベンチ（スミス）
63kg * 10 , 10

おつかれ、おつかれですよ。

１５０ｋｇって何ｋｇを１０回くらい挙げれば挙げられるの？

ネガティブトレーニングを行っている人は居ないの？
かなり効くよ

シャフトあいてなくてダンベルベンチ
バーベルベンチやる気満々だったので
かなりやる気削がれた

バーベルベンチできない怒りを
ダンベルベンチにぶつけるという
やる気あるのか無いのかよくわからない精神状態でちょっと雑な気分だったのでアップなし
37.5kg*9,6reps
32.5kg*4reps
あかんがな重量下げたら10発は挙げとこよ
とか他の常連さんに思われつつ…

インクラインベンチ（スミスマシン）
50kg*10,10reps

アップは必ずやるべき。
やらないと怪我の危険性がある。

>>426
もお125挙がらないだろ？

自分がやろうとした時誰かに使われてるとマジ腹立つわ
自分より軽い重量でやってる奴ならさらに腹立つわ
とっととどけクソガリ

皆様、久しぶりです。書き込み制限があったのと、腰痛が酷かったのでﾍﾞﾝﾁやめてました。すいません。また
始めました。でも所謂リハビリトレです。去年の今頃は150kgあがり、インナー痛めてたなーーと実感。腰はまだ痛いけど
ヘルニアではないと診断されたので安心。筋幕？らしい。

9/8　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,100-1,110-1
ﾍﾞﾝﾁ本番　120-5,5,5,5,5,3(勇気無くて止めた）
ﾍﾞﾝﾁsown　110-6,100-8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ？　17.5kg×12reps×3set
後は･･･2set、2set、2set、2set

あー早く130kgでset組みたい･･･でも腰が痛い。

>>429
ちっちゃえな〜
同じ会費払ってんだから別に良いべよ
それに初心者ならどうせ
2〜3セットしかやらねーだろ

>>424
120×10回

最近完全にやる気なくなった。１４５までいってあと５ｋｇだったんだが
夏バテで体重夏だけで６ｋｇも減ったし。ダンベルベンチをたまにやるぐらいで
3ヶ月ぐらいバーベルベンチはやってないわ・・・。この間やったらMax15落ちてたし
もうどうでもいいや。もう辞めようかな・・・

>>430
別サラ体重は今何ｋｇ?

>>434
すいません。デブなんでいいたくないです。三桁とだけで勘弁してください
　対体重比で考えたらレベルは低いのですが、今までは体重増加に目をつむりましたが、
　これからは減量も絡めていくつもりです････

>>428
5月ごろ110kg*7reps挙がった時に比べて
筋量が落ちてるようには見えないんだけど
とにかく「先週10repできた重量」がすんごく重く感じる。
この状態で125kgはちょっと自信ないというか、挙がらんな…



ところでみんな、4発なり6発なり8発なり10発なりの
重量でトレする時、ラックアップの感覚てどんな感じですか？

自分は10RM重量でもラックアップでは
「重い！こんなもん2〜3発しか挙がらんぞ！」て感じます。
結果として10発なんとか挙がるんですが…
4RM重量の時も体感重量は「1repも挙がらんかも…」です。

昔、ベンチ80kgの頃は逆に「軽い、今日こそ10発余裕！」て感じても
実際には6〜8発ぐらいで潰れてました。

軽く感じようが重く感じようが、
実際に4〜10発挙がる重量でトレすれば良いだけなんですが、
ちょっと気になったのでアンケートと思って教えてくだちい。

別サラまだ生きてたかｗｗｗ
体重３桁でも１５０上げるレベルなら普通の人から見たら
かなりゴツイ部類だろうな。
スクワット、デッドとかってやって無いんだっけ？

ｽﾚﾁかも知れないんだけど、ベンチMAX140kgに対してﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙMAX60kgはバランス的に腕の方が弱い？

　　ヤマネコの歴史　　　　
　　　　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ／　　＼＼
.　　　　　／　（;;..゜）;lll（;;..゜）＼　てめーらはレベル低いんだよ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒　＼
　　　　|　　ノ（　　|r┬- |　u　　|
　　　　 ＼ ⌒　　 |r l |　　 　／

　|　　|　　　|　　 |
　　　 　_||＿||＿＿||　　||
　　　 （＿＿／　　 `ー――
　　　（＿__/　 r
　　　 （＿レノ）＼ 　　＿＿＿
　　　 ●＼__/＿＿／●
　 ／　＼＿＼三/＿／　＼
　 |　　⌒ （＿人＿）∴・　　| 　画像加工ばれた　ぐぇあ！
　 ＼ ：・∵ |r┬-|　 　 　 ／
　　 　　　　'￣￣`


　 　　＿＿　　　　　　　＿＿
　： ／:●））＼＿＿／（（● ＼　：
　： |　　　　　（__人__）　　　　　|　：　あぅぅあ　あぅあぅ
　： ＼ `ー'　　|r┬-| `ー'　 ／　：
　　　　　　　 　`ー'┃
　　　ﾋﾟｸﾋﾟｸ

>>438
ストリクトで？

>>438
別に弱くもない
チートカールならもっと重い重量でもできるかもだが
カールはストリクトに20レップス近くでやったほうが効果あるんでね？

>>436
トレーニングの間隔が開くほど、重く感じます。

>>440
ｽﾄﾘｸﾄです
>>441
普段は、ダンベル25kgをｽﾄﾘｸﾄに6回そこからﾁｰﾄを徐々に強めながら4回、合計10回のセットをしています。
ベンチは115×8でやってます。
皆さんは、どれくらいですか？

>>438
プレッサーの人はベンチ中心で鍛えてるから扱ってる重量の割に
意外と三頭や二頭が普通の人居ますよ。
カールあまりやってなければそんなもんでしょう。
アームの人とかだと、ベンチ１００挙がらないけどバーベルカール８０キロとか
ラットマシンプルダウン１４０キロとか居ますからｗ

>>442
そうですね。
ベンチが一番大変かも？
デッドって休んでてもそんな重量落ちないですし
初デッドで１５０キロ以上引く人も居ますもんね。
脚は落ちやすいと言われますけど、脚自体、人間身体の中では一番強いので
重量取り戻すのは苦労しませんね。
ベンチは大変だ・・・

ＳＢＦ氏おひさです。病み上がりで不調ですか？

>>444
人間ってそんなにアンバランスに発達できるもんなんだね。
自分もちょいカール系に力いれてみようかな。

>>437
まだ生きてました･･･しかし年齢も40になるので、ガツガツする気は失せました･･･
　平凡を目指します。上を見たらキリがないし。私の住む県では体重60kgでﾍﾞﾝﾁMax180kgと言う人がいて
　そんな記事読んだら、ハァーーな気分です。因みにアジアベンチプレス大会60kgで優勝したらしいけど。
　ハーフスクワットは200kg、デッドリフトは190kgです。正直握力ないのでデッドは厳しいです。（左52前後？右60ちょい？）

>>438他
　いやー非常に羨ましい！しかもｽﾄﾘｸﾄですよね。私の場合はよくやってた時期では、Ezバー6.3kgを利用しての
　50kgでなんとか6回やる程度でした。しかも少々反動利用して･･･

はいはいチラ裏
110×6
110×5
120×2
100×7
フォームは全て足上げベンチ
あいかわらず挙がらねえワロスワロス

>>SBF氏
あきらかに重くて回数できない重量の方が、重く感じない事があります
ベンチだとそうでもないのですが、ＳＱだとアップの130k〜140kが
ムチャクチャしんどいですね。
ベンチはセット少なくして、週3ペースでやっているせいか重く感じる事は少ないです
なので、重く感じたら疲れている証拠なので、90kまで落としてトレごとに5kアップする感じでやっています。

>>443
トレの最後にEzバー使って30k〜50kで1〜2セットやる程度ですね

乳牛氏と別サラ氏も元気なようで、なによりですね。

アベシくん氏はBCAA買ったのかな

>>448
別ｻﾗって40歳なの・・・。知らなかった。

>>450
お恥ずかしい！でも筋トレ開始して、8年だからね。

>>429
言葉は少々汚いのであれなんだが、気持ちは理解できる。意気込んでトレ室にいくと、先客がいてなんとなく萎えーーーだけど
　そこはそれ、観察の機会と考えてどれくらいでやるのか眼力を鍛えると思えば腹もたたないでしょう。何事も寛容に。

>>433
　夏バテの体重減は確かにきつい。汗の大量に出る時は、スポクラ行く前に有酸素をした気分になる。
　そんな時は筋トレはしない。かえって逆効果だと思う。私は腰が痛いのもあったけど逆に夏は全休み
　たいな感じにしました。言い訳がましいけど･･･今は暑いからウェイト止そう！秋になったからだと。
　

>>452
別ｻﾗは凄い汗でない？
俺はちょっと動いただけで滝のような汗が出る
しかも、たんぱくをたくさんとっているから分解されるときのアンモニアで汗ｇ小便くさい。
別ｻﾗほどは太ってないけどね・・

>>452
胸囲と上腕のサイズおせーて
脂肪込みで構わないから

脂肪除いて計る方法を教えてほしい。

SQの後でアップなし
90kg*10reps

SQは週1頻度で問題なさそうだけど

BPは週1だとちょっと足りない気がしてきた。
よって変則的だけど下半身の日にも1setだけ軽めのBP入れることにした。


>>442 たけぽん
ありがとうございます。
たけぽんでも日が開くと重く感じるのねｗ
200kg目指す人たちて別世界でまったく感覚がちがうんじゃないかと
思ってましたが…

>>446 乳牛さん
まいどまいどー、流石に風邪や流行性腸炎の影響はないんですが
単純な夏バテで食事量は減りました。
徐々に食事量増やしてるんで今月末には多少戻ってきてくれてると
思うんですが。


>>449　ｼﾐﾁｮｺさん
> ＳＱだとアップの130k〜140kが
ちょｗｗSQ140kgがアップですかｗｗ
実は今日SQ120kg*7+1repsで記録更新!て思ったのに
よくプレート数えたら110kgでガッカリ、という事がありました…
>ベンチはセット少なくして、週3ペースでやっているせいか重く感じる事は少ない
自分もセット数少なめなので少し頻度増やしてみようと思います。
ｼﾐﾁｮｺさんでも仕切りなおしの時期は90kgまで思い切って下げるんですね。
参考になります。ありがとうございます。

>>448
私の住む県では体重60kgでﾍﾞﾝﾁMax180kgと言う人がいて

↑これってノーギアじゃないでしょ？

ノーギア大阪でも165だからアジア頂点ならそんなもんじゃね

すごいな、すごいけど・・

エビゾリベンチならノーギアも考えられるね。
そもそも公式記録なの？

皆さん、こんいちわ、書き込みばかりしてる私です。今日はこの後出掛けます。
>>453
　汗の量が出る時は出ます。汗が乾いてTシャツが白くなる。匂いは臭いけど、”汗臭い”匂いです
>>454
　腕は40前後、胸は乳首辺りだと125〜130かな？
>>455
　Inbodyというマシンがあります。但し、どのスポクラでも500円くらいは徴収します。
>>457-460
　自分がどこの県に住んでるかバレルの正直嫌なんですが･･･以下の記事です。
　ttp://www2.knb.ne.jp/news/20090903_21206.htm

チラ裏ベンチ
110×6
110×6
110×5
100×8
フォームは全て足上げ
2セット目の方が軽かったぜhehehehe
デッドリフトのようにパーンと10kぐらい扱い重量増えないかなー

>>SBF
アップだけで終わる場合もありますよ？ｗ
デッドをやった次の週は軽い重量しかSQでは扱えません
ヘタすると、100kで3セット行うのみです
>90kgまで思い切って下げるんですね
さすがに毎週毎回同じ重量では行えません。
同じ重量が続くのは多くて2週ですね
90k＞95k＞100k＞105k＞110k こんな具合にトレ毎に5kづつ上げて
110kまで上げて、調子がよかったら110kでトレを3回〜4回続けた後
また90kまで戻す感じです。

ちなみに、SQは週1頻度DLは週2頻度でやっています。

>>462
コテ入れるの忘れてた・・・・

その上SBF氏を呼び捨て状態
うぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
名前をコピペするんじゃなかったorz

>>SBF氏
許して（＞人＜）


モモアイスがぶ飲みしてくる

おｋですｗ

インボディの数値で計ったことにするわけね 汗
他人と比較するためのデータにはならないな。

>>シミチョコ氏
あいさつが遅れました。
おひさ＆お疲れ様です。覚えていてくれてありがたいです。

SBFお前下のスレ行けよくそがり！もう125、無理だろそりゃｗ

別サラは動画だせ。ジムで動画無理なら体さらせ。
お前体重120kgで上腕40cmってどんだけただのクソブタなんだよくせんだよクソブタｗ

俺も別サラの身体見てみたい
ここが無理なら重量級うｐスレもあるから

別サラは分別あるからうｐはしないだろ
己を良く知ってるだろうしなｗｗｗ

ベンチってなかなか伸びないすね。なんでっすかね？

限界なんじゃない？

>>ブラックアベシくん

http://hissi.org/read.php/muscle/20090912/SFRTc2RCSGo.html


何やってんだコイツｗ
キティガイ氏ねよｗｗｗ

「キティガイ」って言葉久しぶりに見た

このスレで画像も晒せない奴は脳内でしょ。ジム通いなら、動画晒せないのは分かるけど、画像まで晒せないのは脳内確定。
別サラって体重120kgで上腕40cm?ただのクソブタじゃんｗ

画像出せない奴は出て行けば

脳内ルールですか？ｗｗｗ

>>SBF氏
実にスマンカッタ
うちに来たらモモアイスごちそうしょう

>>乳牛氏
おひさっす。デッドスレだけじゃなく
ベンチスレにもトレ書き込んでくだされ

なんだか荒れ気味ですね
2ちゃんの煽りはいまさらですが
みなさんまったりいきませう。

今日もチラ裏
110×6
110×6
110×6
130×0
フォームは全て足上げベンチ
110k6発3セットは足上げベンチのセット自己新
実に牛歩ですな。130kはゆっくり降ろしてみただけ。

ダンベルは変わらんのにバーベルが132.5くらいになっちゃった…
もう仕事つらい…

ダンベルが変わらないなら、すぐ元に戻る。

スマソ。足上げって足を浮かせたｸﾗﾝﾁの体制でベンチするっていう事？

>>482
基本的にオイラが行っているのは>>179に書いたとおりです
目的としては
�@地力の養成
�A腰に負担がかからないので他の種目に影響がない

あ、前にレスあったんですね。すみません。
回答ありがとう！>ｼﾐﾁｮｺさん。

>>アベシくん氏
( ; ﾟДﾟ)＜モモアイス！モモアイス！
ダンベル変わらない！すぐ戻る！ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

>>484
いえいえ、参考になりましたでしょうか

足上げってクランチみたいに足を浮かせるのとベンチに膝立てる場合があるけど、
膝立てて腰上げしたデイラインを足上げと勘違いしてるやつがいるね。

※チラ裏注意

ちょっとだけ回復…
BCAAで頑張る

ｼﾐﾁｮｺさんAA嬉しいっす

親は金持ちだが、自分は年金払おうかどうか迷うほど貧乏
将来、整体技術だけでは食えるか微妙なのでリラクゼーションの契約社員を始めてるんですが、疲れとストレスが溜まって…
もう嫌だ('A`)

ここの皆さんはデッドリフトはやっていますか？

やってるよ。
週�@デッドの週�Aベンチ。
どうでしょうか？

9/16のトレ
昼食が遅くてかつ、ジムに早い時間に行けて
直前のカーボ無しでも漲る感(?)があった。

ベンチプレス
60kg * 10reps
90kg * 3reps
110kg * 5+1(レスト&尻浮き) , 4reps
90kgkg * 9reps

110kgはベストの7repsに及ばないけど予想より挙がった。
やっぱり19:30ごろにトレ開始する自分には
昼食の量、時間が結構影響するんじゃろか。

インクラインスミスベンチ
63kg * 10 , 10 , 10reps

ナローベンチ
60kg * 8 , 6reps

種目変えのインターバル（肉おっさん達との雑談タイム）
が短いと後半の種目の強度は落ちる。
ナローとは言え、60kgで8発しか出来ないようなトレ
やる意味あるのかちょっと疑問。


>>488
前は隔週でやってたけど今は月1回ぐらい。
SQが伸びたらDLも伸びるかと思ってDLの日は計画的には設けてない。
SQは週1

SQの日なのでアップなし1セットのみ
90kg*10reps
以上

125kgがやっと1回挙がったよ・・・・

おめでとう。
今日はうまいもん食って自分にご褒美やね

MAX135から145まで伸ばすのに1年半かかったが150は何年かかっても上がる気がしれん…

体重10ｋｇ増やせば簡単だろ

１年半で10Ｋうｐ
全く素質ないｗｗｗｗｗ
きっと、プロテインでつけた
筋肉だからだｗｗｗ
プロテインは蛋白質ではない！ｷﾘｯｗｗ

これか！キチガイの割に挙がらんのねｗ

150Kgも挙がらない奴が
俺にクソガリ？
キチガイだｗ

>>496-498
ついに妄想まで始まったか。クソガリ君。

>>499
150Kgも挙がらない雑魚の遠吠えｗ
俺は10rですが、何か？ｗ

↑脳内マッチョもここまでくると痛々しい。

粘着気持ちわるい。
お前、プロテンで付いた筋肉は落ちると
言ったのにチャンプ愛飲ですかぁぁ？ｗ

まぁ、頑張って150Kg
挙げれるようになれよ雑魚。

↑何こいつ(笑)
自分のこと粘着で気持ち悪いってよく分かってんじゃんw
クソガリで精神異常の上、言語障害？
俺は伊東の意見を紹介しただけなのに、なんでそんなに必死にストーカーしてくるの？
まともにトレーニングすらしたことないゴミは早くゴミ箱に捨てられてね。

クソガリ、脳内マッチョ、雑魚、言語障害、精神異常、ストーカー。
どうしようもないカスに粘着されてんな、俺。
伊東の意見を紹介しただけで、馬鹿の連呼で煽られてるとか意味不明だし。

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ

>>503-504
連投するほど、悔しいの？ｗｗｗｗ
お前は
ステで頭のいかれた奴の発言を鵜呑みにする馬鹿ｗ。
135から145まで1年半も掛かったマヌケｗ。
何年掛かっても150挙げれない雑魚ｗ。
98Kgの俺をクソガリというくらいのデブｗ。
150-10ｒの俺が、悔しく悔しくてファビョるアホ。
書き込み1位のお前がストーカー粘着厨だと自覚しろｗ。
http://hissi.org/read.php/muscle/20090918/djc4aTgvK2U.html
現在、４位！２４時には１位だなｗｗ必死必死ｗｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20090920/SDBnNmtQSi8.html

もう一つの人格が、脳内じゃなく脳無いと言うんじゃないの？ｗｗｗ

↑
ゴミのくせにゴミ箱から出てくんなよ、くせーな。
このスレにストーカーしてきたのは雑魚脳内トレーニーのお前。
「相手にしません」はどうした？悔しくてしょうがないんだね(笑)
それからキミ、日本語読めないの？もう一度減量スレ読み返せ、ゴミカス。

別サラが分厚い胸板を好き放題揉まれまくってる動画が見たい

>>506
書き込み必死で１位になるのが恥ずかしいので
そのＩＤでは２０時以降書き込みしてないｗｗ
別人格で書き込みしたんですか？ｗｗｗｗｗ
小心者全開だよ(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ
そもそも、150も挙げれない雑魚が語るなよｗｗ

>>508
一晩考えてこの程度の煽りしかできないって脳に障害があるのかね？
それにしても各スレで泣きながら敗走してるくせに、俺のIDを検索してストーカーを繰り返す
その神経の図太さというか、もはや人間であるか識別不可能なレベルの脳障害を抱えていて恥ずかしくはないのか？
それからお前はベンチ150*10発上げるという肉体をうpしたらどうだ？ID、日付のメモと一緒にな。
上手のお前がうpすれば、俺も快くうpしてやろう。お前はうpするだけで完全勝利だ。
お前にとってマイナスになることは何もないこの状況でお前はうpできないのか？
全てキチガイの妄想だから？ハハッ！もしかして泣いてる？(笑)
まあ雑魚のお前はうpできずに逃亡は確定的だからなww
どうせまた少ないボキャブラリーを連呼するだけの発狂か、捨て台詞で敗走だろ？
障害者って極めて単純な思考しかできないから楽でいいわなwwハハッww

君たち150やそこらのクソ重量で言い争いしてる場合か？

＜アズアスポーツウォッチャー＞より抜粋
大菅小百合というアスリートは、この嗜好を完璧に満たしてくれる数少ないアスリートなんですよね。
「大舞台に場慣れするため」程度の理由でスピードスケートのオフシーズンに自転車を始めて、
選手としては未完成なままオリンピック代表まで登りつめてしまう圧倒的なアスリートとしての才能。
さらに身長160cmと小柄ながらベンチプレスはマックス190kg、太腿は61cmという"フリークス"としての魅力。
そのうえ美人なんだから言うことありません。

もっと高みを目指そうよ

大菅小百合がベンチ190kとか、ありえねえから

>>511
確実なソースのある女性トップアスリートのベンチプレスの重量
大菅小百合 190
浜口京子 120
伊藤華英 110
源純夏　80
浅田真央 47
大山加奈 30

http://sports.2ch.net/k1/kako/1025/10254/1025459612.html

88 名前： 　  投稿日： 02/07/17 06:13
    徹底した下半身強化の結果、スクワットで２００キロ近いウエイトを
    上げられるほどにパワーアップ。
    http://www.mainichi.co.jp/news/selection/archive/200111/04/20011105k0000m050014000c.html

    約２００キロもあるバーベルを肩に担いで、屈伸するハーフスクワットは
    効果があり、大菅の太ももは、現在ではスリムな女性の胴回りに近い
    ６１センチになっている。
    筋肉で武装した“スピードの求道者”清水が６３センチであることから、
    大菅のパワーがいかほどのものか推測できる。
    http://www.zakzak.co.jp/spo/s-2002_02/s2002021405.html




    ハーフスクワット２００キロじゃねーかボケ

マスゴミお得意の190ポンドてところか。
85�sは妥当なところだな。

大山の30もありえねえだろｗ

伊藤も110ってｗ
浜口はわからん。ﾏｼﾞ挙げそう

>>509
今日も馬鹿全開で飛ばして疲れないか？ｗ
一晩考えてって、一晩中悶々としている
雑魚なお前と違い普通の社会人は寝てるわｗｗ

敗走？キチガイの雑魚は気にしないだろうが
スレチが続けば他人に迷惑が掛かるから
止めてるだけだ馬鹿ｗ

で、ウダウダ書いてるの要約すれば
俺の画像が欲しい！そーすれば、お前も画像を
上げるちゅうことだが、甘え過ぎちゅうか
自己中な小心者過ぎｗｗ
「150挙げれない俺の体はコレだ！」から
「お前も画像上げろ」と、言えよ雑魚

「プロテインで出来た筋肉は落ちやすい」に
批判がでてるが、自演する暇あるなら
さっさと反論してこいマヌケｗ

>>516
やっぱり妄想だったんだねーwwハハッww
もう一回>>509読めば？

>>517
他スレで自演中だから
忙しいんだなｗｗｗｗ
頑張れよ！雑魚ｗｗ

頭ダイジョウブ？
何度でも>>509読んでね、妄想くん(笑)

皆さん、がんばろう！（といってる私が120×5reps×6setのﾍﾀﾚトレしかしてませんけど）

>>520
頑張れ！
中年40歳

羨ましいは、ここのスレ。
やっぱりどうこう言っても125kgのスレと次元が違うわ、早くこっちに来たい。

力自慢のDQNが俺のジムにもいるんだよ…ベンチプレスを２時間くらい占領して
完全に空気が読めてない…しかも１５０�s挙げたとき完全に周りを意識した
ハイタッチをスタッフとやってた…それを見た後おれはトイレでゲロ吐きました。

ジムでベンチ150だなんだと井の中の蛙で息巻いている自称力自慢に
スナッチさせてみたら
自重も挙げられないだろうな
女子48Kの三宅宏美でも80挙げるけどな

別サラ、上半身裸で画像うｐして！

ホントすごいですよね…運動神経がいい！って感じます。
私もあまり重量はこだわりません健康ならいいです。
あと年収１５００万円以上なら…

スナッチなんぞする必要ねーし

パワークリーンか？

（元）重量挙げならもうやってねーじゃん

重量挙げって言うな
ウェイトリフティングって言え

１０５ｋｇ９回挙げた後、４〜５回にまでガクッと落ちるんだけどどうすればいい？

十分強いんでもういいんじゃないんですか？

>>531
インターバルが短いんじゃないか？

>>533
インターバルはいつも２〜３分

まぁ普通ですね　６０�sで１００回とかやってみてはどうですか？

インターバルは6分はとれや
少なけりゃ、2セット以降が落ちてあたりまえ

ダンベルベンチ
22.5kg*10reps
32.5kg*4reps
37.5kg*10 , 6 , 4reps

チラ裏ベンチ
9/24
100×10
100×9
105×6
以上足上げベンチ

9/25
110×7
110×7
115×4
以上パワーフォーム
100×8(足上げベンチ)

連日のベンチプレス。
やらなければ2日以上空きそうなのでやった
パワーフォームは足の踏ん張りが使えなかった
たまにはやらないと駄目ですな

>>531
トレ中にBCAAを飲む

SQの日なので軽め、アップなし2セットのみ
ダンベルベンチプレス
32.5kg * 10 , 10reps
いじょ。

>>539
お前は本当に150スレ住人なのか？ｗ

体質によるんだよ

俺も5×3狙いでやるとこんなかんじだが
47.5kg　　5　5　4

それが8×3狙いだとここまで激減する
35kg　　　8　8　6

ちなみにバーベルは
135kg　5　5　6

>>540
9/26の32.5kg*10reps*2setはかなり余裕残してるけど
125kg挙がるか怪しいのは事実よｗ

>>541さんありがとね。

バーベルより深くできるからな

ベンチプレス
107.5×7
107.5×7
112.5×4
以上全て足上げベンチ

>>SBF氏
俺もダンベルベンチプレスは40k以下でやることが多いです
ストレッチ種目だから無理に重いの持たなくてもいいよね。
お互い停滞長いけど、がんばりましょう。

皆さん、お元気でしょうか？私は年齢のせいで疲れがたまり、調子が上がりません。
ここ最近の筋トレは筋トレとはいえませんが、今日した事を書きます。

9/28
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄかな？(膝の曲げが甘いかも･･･)　60-1,100-1,140-1,160-1,180-1,190-1
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,90-1,110-1,130-1,140-1,145-1
後は何か適当にしました。

私が通うクラブもバーに巻くカバーがイヴァンコ社製のものに交換されました。目出度し目出度し。

>>545
太もも何センチ？
ついでに腹囲も

ベンチプレス
107.5×5
107.5×5
107.5×5
107.5×6
100×7
以上、全て足上げベンチ
気分転換にセットを変えてみた
意外と最後の6レップスがきつかったな。

ベンチプレス
DLの後なんでアップなし軽め
…て思ったけど、予定の火曜にトレ出来なかったので
普段の重量で。

60kg * 8reps
100kg * 1reps
110kg * 5 , 4reps
90kg * 10reps

ナローベンチ
60kg * 8 , 6 reps

>>544ｼﾐﾁｮｺさん
停滞長いときってそれはそれで
記録伸ばすための「何か」が溜まっていく期間だと
思って自分を慰めてますｗ
ありがとうございます。

皆さん、お元気ですか？私はだめだめです。木曜日に気合を入れてのつもりでしたが
残念ながらの感じでした。気分転換にダンベルﾍﾞﾝﾁしました。因みに体のサイズは云いません
汚い体を晒すのは、勘弁。
ダンベルは重い！正直補助がいるなーー怖くて53kgできなかったなぁーーです。

10/1　遊びの日
ダンベルベンチ　23-8,33-5,43-5

台風が近いですな

107.5×5
107.5×5
107.5×6
107.5×6
100×8
いじょいつものように足上げベンチ

>>548
なにかきっかけがあれば挙がるのですがね
お互いがんばりましょう。

>>549
ダンベルベンチは無理すると顔面直げ（ｒｙ

ベンチプレス
60kg * 10reps
90kg * 3reps
110kg * 6 , 3reps
90kg * 8reps

6発だけど、前回より余裕ある6発。
しばらくしたらまた7発挙がる…はず！

ベンチプレス
107.5×5
107.5×6
107.5×6
107.5×6
100×8
以上、いつもの足上げベンチ

>>SBF氏
調子が戻ってきましたね

ちょっと聞きたいんですけど、MAX＋5kg上がるのにどのくらいの期間かかりましたか？
現在MAX140kgで、130kg辺りからやたら成長が遅くなってきまして…皆さんの経験を教えてください。

伸びるときは一気に伸びる。
俺はMAX155だけど奇跡の一回。
145で三年停滞。調子がいい時に150やって失敗。
次回147.5をかませたらあがったので、調子にのって150トライ。これも上がった。
次回、150やって上がったので155トライ。
上がった！
5日で10キロ更新したが、
いまは140が精一杯。

連投。

つまり5キロ更新するのに3年。
次の5キロは5日。

書き込みが遅れました。（というか書き込まなくてもいいのだが･･･）

10/5　ﾍﾞﾝﾁの日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1,110-1
　本番　120-5,5,5,5,5,5
　down　80-17（目標20回）
後はマシンをチョコチョコです。

10/7　あそびでハーフｽｸﾜｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄup　60-1,100-1,120-1
　　本番　140-5,5,5,5
後はマシンをチョコチョコです。

>>553
　自分のペースを忘れましたが、130kg超えると、間違いなく停滞します。よくプラトーとかいうらしいけど。
そんな時はトレ内容を変える事ですが、これはご存知の事と思います。さて本題。よく相談したトレーナー（今は退職したけど）
「一年で5kg〜10kgです。10kg伸びれば御の字です。」　

>>556
中年になってその体重でメタボだと生活習慣病がヤバくね？

>>553
2ヶ月のサイクルトレーニング組むと良いと思う。いつも同じ重量ばかり扱っていると
なかなか伸びないし、怪我もしやすくなる。

ttp://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html

とか参考になると思う。

近道はないわな
一年で5k伸びれば上等

>>559
＞一年で5k伸びれば上等

限界はあるが、自分の素質の無さを基準にするなよｗ

自分の経験上、限界がどのくらいかは体重比じゃないかとおもう
体重の2倍のMAX超えるとかなり停滞してくるな。

>>554､556､558､559､
ありがとうございます、参考になりました。

一年で5〜10kgですか。
サイクルトレーニングも取り入れたんですけど、あまり効果なくて…今は補助にダンベルベンチを取り入れながらセットを組んでます。
現在停滞5ヶ月目なので、今年中には145kgをあげたいですね。

ｽﾚの最初の方で、停滞と名乗ってた者です。
コテの皆さん、いつも参考にさせてもらってます。これからも頑張ってください。

今日の足上げベンチ
107.5×6
107.5×6
107.5×6
107.5×6
100×8

>>562
4/22に足上げで107.5×7×2できてから、泥沼の俺がいるから大丈夫ですｗ
MAX140kgなのですから、自信を持ってください羨ましいですよ〜。

仕事以外やること無いので、150目指します。
11月末までに達成する予定ですが、現在MAX125。
ここから先はかなり伸び悩むようですが頑張ってみます。
よろしくお願いします。<(_ _)>

>>564
ムリムリ

ベンチプレス
SQの後なんでアップなし
100kg*10reps

いじょ。

>>562
おー、トレ報告してくださいよぅ。

みなさんは三種やってる人、競技ベンチやってる人、一般トレーニーのどれですか？

一般トレーニーだけど、力試しにパワーの試合出たい人。
草野球とかフットサルとかやってる人の「試合｣に近い感じと思う。
他に「競技会」に参加する機会ないし。

一般だけどジムの人に大会出ろって言われた

>>556
130キロって体重？ベンチの数値？どっち？

>>570
読解力皆無な馬鹿ｗ
お前の頭は飾りか？
少しは使えよｗｗ

ベンチプレス
107.5×7
110×6
110×6
110×5
110×4
100×6（81cm小指）
いじょ、全て足上げベンチ
11月から足つけベンチで重いのやる予定なので
それまでに足上げ110×7達成したいおっおっお

>>567
そこらへんにいる一般トレーニーです
あーでも、競技ベンチは出たい鴨
仕事柄無理っぽなのですが

コテハンなら動画だして発言しろよゴミ共

ジムで動画無理でも肉体の画像ぐらい撮影出来るだろゴミ共
携帯にセルフタイマーついてなくても鏡ぐらいあるだろゴミ共

同じ重量で同じ回数を３セットやるトレーニングってどのくらいの重量でやればいいの？

125kg過ぎたら特別な事しないで
トレ積み重ねて重量挙げていくしかないから
動画撮影は単に記録しとくって以上には意味ないかもしれない。

意味無いけど、自分大好きなんで俺は撮ってるけどね。

>>574
8〜10RMでやればいいでしょ。
6RMストレートセットで3setsだと総レップ数少なくなりすぎるかも。

573 画像収集が趣味なクズwww

よっしゃあ！今日初めて150kg二回挙げられた！

150kg挙げられるくらいになったらもっとムキムキになれると思ってたけど、そうでもないんだな…。

ベンチプレス120×4､
あとインクラインと加重ディップ

ホースパワーとりだしてからベンチ調子いいです

130kgを1rep…10センチほどあがったけどつぶれた。
つぶれたのは久し振りだが、つぶれるイメージがついちゃったのが嫌だな。
125kgまでは順調にきたが、ここからさきはなかなかのびないのかなあ？
調子が良ければ週末に再挑戦します。

>>579
110kで何発挙がるの？
普通は7発は最低挙がらないと130k挙がらないよ
まれに一発が強い人もいますが

今日のベンチプレス
107.5×7
110×6
ここまで足上げベンチ
以下足つけブリッジ
115×5
115×5

>>574
私は、同じ重量で同じ回数でやるのは2セットが多いのですが
3セット以上やる場合は5〜6レップスでセット組んでいます。
MAXの80%程度で組んで軽ければ次回から重量upすればいいんじゃないでしょうか？

>>575
トレ積み重ねというか、根競べですね自分との
SBFさんの動画はモチベ上がっていいですよ。
オイラも以前に、携帯動画をある場所に上げた事ありますが
あれ以来撮っていません・・代えた携帯が撮りにくいのもあるのですが。

>>577
おめでとうです。
150kで二回はすごいですね

>>578
トレ乙です。
ホースパワー・・・海外サプリですか
効果は、はっきりわかりますかね？

>>579
怪我に気をつけてがんばってください。

コテ入れ忘れてたｗ
>>581は私です。

調子いいので今日もベンチしてきました
120×5（1レップ更新）
加重ディップ
65×6
1年間更新できなかったのが1週間で更新できちゃうと嬉しいんだけど
なんだか悔しいっすね。

>>581
自分胸なんてぜんぜんパンプしなかったんですけど、ホース
取り出してから痛いくらいパンプするようになりました。

俺の言ってるジムにダンベルが片方４０kgまでしかないのですがどうすればいいですか？

フライでもやると良いのよさ☆彡

ベンチを伸ばすならフライはやらずに、ダンベル使うならプレス系か
リアレイズをやった方がいいと聞いた事あるのだが。

今日、朝から漲る感ものっそあったから
久しぶりにMAXチャレンジしてきた。

125kg挙がった。130kgも当然挙がると信じ込んでたのに潰れたよｗｗｗ
「MAX?止めなしなら130kg挙がるかな」とか吹いてたのに、うわぁぁぁん！！！！
このスレに引っ越してきてから伸びてねぇぇぇえぇええええぇ

でも、腐らず頑張る。
なぜならこのスレのみんなにモチベ貰ってるから。

>>581
ところでｼﾐﾁｮｺさんて明確に増量期と減量期分けてましたっけ？
自分は体重増やすと調子良いのは確かなんですが
ｼﾐﾁｮｺさん前に動画うｐしてくれた頃と比べて体重増えてますか？

>>乳牛さん
調子良いですね〜。もう140kgに手が届きそう…

>>585
40k×2のダンベル吊り下げてディップス

>>589
140はこの前上がったっすよ(・ω・)ノ

とーとー150�`上がった！
とはいえブリッチ使ってだからまだまだかな…
でも嬉しかったから報告してしまいました

30歳 体重79�`

ブリッジって尻上げのこと？
それともパワー式のこと？

尻上げ？パワー式？

スミマセン 柔道を主でやってるんで詳しいことが分かりません↓↓

尻は浮いてしまいます

ここでいうブリッジは海老反りベンチなんだろうね。尻が浮いたり、場合によってはかかとも上がったり。でもたいしたもんです。パワー式と言っているのは公式フォームかな。下での止めも一秒程度あって尻つき、かかとつき。尻つき、かかとつきで止めなしはどうなるんだろ？

あと公式はワンツーフィニッシュなし。

チラ裏ベンチ
107.5×8　自己新
110×6
ここまで足上げベンチ
以下足つけブリッジ
115×6○　自己新
115×5
今日はアップから動きが違った
数ヶ月ぶりに味わう感覚だったｗ
週末2日間はトレ休みなので、しっかり食って回復するか

>>乳牛氏
トレ乙です。
調子いいみたいですね。
クレアチンみたいなもんかな・・・
乳牛氏も一年ぶりの更新ですか上がるときは急ですね。

>>SBF氏
トレ乙です。
ボディ志向じゃないので、はっきりとした区分けはしてません
以前と比べて少なくとも現在は、体重は増えてますｗ
75kまで減らした事もありますが今は83kあります。
SBFさん程ではないですが、身長175超えてますから
80kはないと、はっきりいってガリですｗ
腹の脂肪だけ減らすわけにもいかんしね・・・

>>592
150kおめです。
柔道の補強なら、多少の尻浮きは気にしなくていいと思いますよ。

>>597はオイラです。
またコテ入れ忘れてた。
ブラウザの設定で、終わるとクッキーを消すようなっているからな
クッキー消さないと、バスター2009がウザイんだよねｗ

だめだ、125×1がギリギリだ。
若干、肩とひじが痛いし。
でも、まあ言い訳はなしだ！
絶対あげてやる！
っつても11月末までにってのはちょっと厳しそう。
でも頑張る。

乳牛は120×5で140上がっちゃうの？
俺も120×5出来るけど130がギリだよ。

パワー式て要するにベタ寝ですよね？

ベタ寝で１１０ｋｇ１０発成功した☆

俺は120×3のとき130あがった
人それぞれだな

120×5なら換算表だと、135ぐらいか
一発挙げが強いタイプとかいるからわからんね。

セットはベタ寝で一発はパワーフォームでやる人とかもいるしね。

はじめまして。ベンチ125kgあがりました。4649
次回130kg挑戦します。いけそうです。

態度全然違うのにふいたｗ

>>604
あんまりケツつつかないでｗ

>>604

ワロタ

↓125kg のスレ　

750 名前：麒麟 ◆aZfYVKckVk [] 投稿日：2009/10/17(土) 09:40:30 ID:m+avR5ug
ベンチ125kgあがったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前らほんま糞ガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺天才ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗウエイトの神の子ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

751 名前：麒麟 ◆aZfYVKckVk [] 投稿日：2009/10/17(土) 09:47:48 ID:m+avR5ug
トリもこよもぎも糞ガリだなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング歴一年半でベンチ125 デッド200 ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ひれ伏せや雑魚共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 130もあがりそうだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

752 名前：麒麟 ◆aZfYVKckVk [] 投稿日：2009/10/17(土) 10:23:23 ID:m+avR5ug
糞ガリ共が馴れ合いやがってよぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そんなだからあがらねんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 喧嘩のつもりでバーベル握れやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 俺はなめられたくねぇから喧嘩のつもりでベンチやってるぞ

一応このスレの住人は強者と認めてるんじゃねーの？

様子見だろｗ
今は良くなったが、少し前まではコテが消えていくスレで有名だったからなｗ

体重72で125は不可能という嫉妬丸出しのコメントうけてだろw
150台なら72でもありえるとかいう嫉妬丸出しレスまであったしww
俺も66で120だし普通

ダンベルの留め具のネジ部分が裂けてしまった＼(^o^)／
安物買いのなんとやら

相変わらず調子悪いわクソッタレ
諦めんとやったるわ

でも一時期に比べたらモチベーションあがらんなあ
どうしたらいいかなあ

>>ｼﾐﾁｮｺさん
レスありがとうございます。
参考になりました。
いや、ひょっとしたら体重増やさなくてもゆっくり伸ばしていけるなら
無理して食って体重増やして記録向上するけど
食えなくなると体重落ちた時に戻る
無理して食って体重増やして記録向上するけど
食えなくなると体重落ちた時に戻る
てのを繰り返してる自分のやり方はよろしくないのかと迷ってました。

>>アベシくん
もしも、もしもコンパに
マッチョ大好きなおにゃのこが来たら…
…と思ってトレ続けてますよ。


一回もそんな事なかったけどねｗｗｗｗｗ
綱引き大会はおとーさんの晴れ舞台。あはは。

>>611

http://www.1101.com/tome/2005-04-26.html

諦めたらそこで終わりじゃよ

SBFはフルスクワットなんぼあがる？俺は今100×6の糞ガリだよ。明日ベンチ130挑戦するよ。125余裕あったような気がするから。このスレを必ず来年卒業してみせる。トロトロやってらんねぇ。
SBFに勝ったら次は誰だ？回復期間早めたいからBCAA欲しいけど金が無さ過ぎ。高すぎて飲めねぇよ。

SBF
あべし
別リーマン
シミチョコ
北林

みんな全員ビック3と年齢体重正直に教えてくれ！ベンチはベタ寝、デッドは床、スクワットはフルで頼む。他にもコテいたら頼む。
俺は21歳175cm86kg
ベンチ125
デッド200
スクワット100×6

強いね。ベンチ追い抜かれそうだ。

97 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/18(日) 11:43:04 ID:7BZmZ2wq
金持ちに生まれた奴が金持ちになるだけだろ？俺はそういうやつらむかつくわ。くだらん。

>アベシくん氏
モチベですか？
うーん・・ベルトとかを変えてみたり
たまには、おんにゃのこが多そうなジムに遠征に行ったりｗ
難しいですね・・ベンチ大会に出られるなら、出るのも手ですね

>>SBF氏
ボディビル志向でなければ、自然に任せるでいいんじゃないでしょうか
SBFさんの身長だと、100kあってもたぶんおかしくないと思います。
食えなくなって減った時は、無理に食うのではなく、セット重量を下げて
サイクルトレみたくやったらいいんじゃないかなと。

>>麒麟氏
私よりはるかに若くて強いので、そのまま強くなって卒業してください
でも、なぜそんなに必死になってんの？
ベンチの記録に関しては、ログ読めばわかりますよ。

シミチョコつえぇ、、、悔しい、、、悔しい、ちくしょおおおおおおおぁおあああああああ
SBFを倒したらシミチョコだな、、、
もう俺は街で心臆するのが嫌なんだよシミチョコ、街で三人組がいて目を逸らしてしまったんだよ、
もう俺はあんな思いはごめんだ、ベンチ150デッド250あげて格闘技始めて、もう目を逸らさないんだよ。だから最短で上げたい。俺は弱者は馬鹿にしまくるが記録だけは正直にいう。
リアルで強く偉そうに生きたいから。よろしく。

乳牛さんとチンさんが目標であり、なれるならたけぽんさんや童貞おじさんさんのようになりたいよ。

シミチョコやSBFだったら三人組がずっと見てきてたらお前なにみとんやゆーてボコす？俺はなにみとんや言えなくて情けないよ。

総合やれよ
ベンチで何キロあげようが大して喧嘩強くなれんよ
もちろん強くなるけどガチなジムで総合の練習することの比ではない

麒麟たんはスクワットをもっとやり込むと
ベンチも一緒に強くなる気がするよのさ

素人考えだけど、まずわ打撃やると思うわ。組技や寝技は圧倒的筋力と体重あればすげーやつ以外には負けない思うし返せる思う。
でも今の俺じゃ糞ガリストライカーにもサンドバッグにされるだろうと思う。打撃やれば間合いも分かり組技にも生かせるだろうし。

素人考えです。

このスレの連中は筋肉があれば偉いと思っている。
幸せだの〜

>>626
バーカ、キムチくせえよ

がははははははっはははは

>>624
>組技や寝技は圧倒的筋力と体重あればすげーやつ以外には負けない思うし返せる

無理
例えば、小学生で柔道やってるやつらは、中学2年生になって黒帯をとるわけだが
黒帯の試験で、大人から始めた人を投げ飛ばすからｗ
たぶん、麒麟に心得がなければ、そう大きい中学生でもない
見た目そこらへんの子供に投げ飛ばされるぞｗ

あと、柔道は地面という凶器持ちですよ？
アスファルトに背中から落ちて起き上がれる？ｗ

すげーやつでもない、そこらへんの中学生だぞｗ

>>621
もうおっさんなので好戦的な人寄ってきません。

でもDQNな人の自分に対する反応が、
薄着の時期と厚着の時期で違うのは感じます。

SQはフルで120kg*6repsだけど、
6発のうち1〜2発は浅いって言われるかも。
フォームもスタンスも大幅に変える予定だから
伸びるか、逆にいくらか後退するかちょっと不明。

空手ちょっぴり、ほんのちょっっっっぴりだけ習ってたから思うけど
打撃系の技使って身を守ろうとするとほぼ100%相手ケガさせそう。

その辺、柔道とか柔術の関節技だと
相手怪我させないで制圧出来そうに思うんだけど。

…いや、素人でもめちゃめちゃ暴れる相手制圧するって
　簡単なワケないか。

>595
たぶん自分のは海老反りﾃﾞｽね でもカカトは浮かせずやってます！
尻を付けたままでも上げれるよーより一掃精進します

>>629
逆だよ。
ガキから柔道やってた連中がいっぱい昇段審査ウケに来るけど
自衛隊や警察に入ってから柔道始めた大人に蹴散らされてる。

昇段審査は大人と子供では基準が違うんだよね。大人の初段では中学生の初段の方が技術的には上。

スクワット頑張るよ。ありがとうSBFさん。ごめんなさい、調子くれました。頑張るよみんな。土日以外は仕事だから恐らくまた土日か早朝深夜に。今日ベンチ130kg挑戦してくる。

自分MAX換算式では140KG近いので頑張りますMAX挑戦は少し昔に130KGあげました
140KGは少し浮いてそこからあがらず潰れましたセンター補助いなかったので転がして無理やり起きる事になりましたよ

2ちゃんだとベンチ100キロ未満は馬鹿にされる傾向にあるが、
実際に各ベンチスレの人口を見てみると、100キロスレの住人が多いことが分かる。
普段トレしてる奴でも100キロ挙がる奴はそういないのだなと思う。

いや、俺の周りにはたくさんいるぞ、と反論する奴もいるかもしれないが、
実際はその何倍、何十倍という人数が100キロ挙げられずに苦しんでいるはずだ。

100Kでセットを組み始めてからがベンチプレスだ
それまでは準備期間でしかない
ここからが長いんだよ

体重60キロのやつも80キロのやつも100キロ超えを目標にしてたるするね。
桁が違うところがそうさせるのかな。
俺の行ってるジムは100は当たり前。
20キロプレート2枚ずつの140組んだあたりで一目置く感じ。

うちは200キロ扱うヤツも150のやつもふつうにやっとる
オリンピックバー＋5キロプレートを1枚ずつつけて
ベンチやってる後ろでマッチョがストレッチしつつ順番待ちしてるｗｗｗｗｗ

俺も20kgプレート4枚でセット組むようになった時
ニヤニヤしそうなるの奥歯で噛み殺してたｗ

>639
140だから20キロプレート3枚ずつ。2枚ずつは当たり前的。

1週間前は125kg1回挙がったのに今日はダメだ！出直して来る・・・・・・・さよオナラ

今日のチラ裏ベンチ
107.5×7
107.5×7
107.5×7
107.5×6
100×7（81cm内側小指）
いじょ、全て足上げベンチ
先週に重めの重量が続いたので今日は107.5kで固定
107.5×7×4狙いだったが、4セット目で撃沈ｗ
推定1RM計算すると前回の115×6だと132kぐらいか
115×7〜8まで伸びたらMAX挑戦してみよう

>>641
 SBF氏貴方は間違っていないｗ
そして補足すると、プレート4枚付いたオリンピックバーを見ると
それ以下の重量でセットを組みたくなくなるものだｗｗ

>>643
毎回毎回MAXは無理ですよ
あまり根を詰めすぎずにお互いがんばりましょう。

何ヶ月(年)で100でセット組めた？

>>646
トレ日誌を読み返してみると私は、2006年の3月からトレ始めてます
6/22には90×5挙げてるから、この頃100k挙がったぽい
その年の11/30には100kg×5挙げてるから、その頃から100でセット組んでましたね。
まー停滞やら腰痛やらロッ骨痛やらで、その後の伸びがまるっきりなのですがｗ

ちなみに、SBF氏も1年目ぐらいで100でセット組んでいたはずです。

2006年の3月頃に80kg目指すスレにカキコしはじめました。
2007年の7月6日100kgで7発挙げてますが
ケツピョコピョコしてたはずです。

ｼﾐﾁｮｺさんもトレ記録とってあるんですねｗ

ｼﾐﾁｮｺとSBFの歴を見ると125kまでは楽なのがよくわかる。

140kg以上挙げる人って、見た目にもゴツさがちがうんだよなー
自分が挙がらないからそう見えるのか・・

ウエイト始めて2年位で125kg(足上げ)到達。
その後5年以上ほとんど停滞して未だMax130kg。(肩の怪我もあったけど)
いいかげん打破したいよー

皆さん、お元気ですか？私は元気ないです。皆さん、色々あると思います。それも一つのプロセスなのでしょう＾＾焦らず、ゆっくりです。
私自身は、今年中は120kg中心でしかしません。130kgでset組むのは来年からにする予定です。

10/19　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,80-1,100-1
ﾍﾞﾝﾁ本番　120-5,5,5,5,5
ﾍﾞﾝﾁdown　110-8,8　100-9（10回目でつぶれました）
ﾏｼﾝﾗｯﾄﾌﾟﾙ4set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4set（12.5と15.0交互に）

少ないけど、これでいいや。書き込んでないですが、ちょっと前に150挑戦しましたが、あえなく撃沈でした（おそまつ）
　

>>646-650
ベンチ125k以下のスレを絶望に落とすレスだなｗ

>>652
　125kgスレ設立者としては、羨ましい･･･>>646-650はレベルが違うのだろう･･･
　かくいう私はﾍﾞﾝﾁ本格的に初めて一年半で100でset組んで気がする･･･

>>all
　私が125kgスレを立ち上げました。その理由は100kg上がったばかりで、150スレに恥ずかしくて
　書き込みしたくなかったからです。その時は、”サラリーマン”という名前の人いたけど、どうしてるかなーーー

>>653
別サラも一年半で100でセットかｗ
ますます125k以下のスレを絶望に落とすではないかｗ
一年半以内にこのスレに来いと？ｗ

皆さんパネェっすねｗ
自分は2年3ヶ月かかってます。
100〜130までが一番伸びたかな

>>655
その頃というとダンベルに変えてチンと盛り上げてた次期だっけ？

今ダンベルだと何キロを何レップ位できる？
今でもダンベル取り入れてる？

>>656
今では大分差をつけられちゃったけどそんな頃もありましたね。
ダンベルベンチ50×3くらいの時に右肩やっちゃってそれ以来ダンベルベンチ
はやってないです。

130kg失敗した、泣きそうだ、もう一年間7花月来るのに、SBFとシミチョコ才能ありすぎだよ、

SBFやシミチョコやリーマンや乳牛さんは一年で俺レベルなのか、俺は来月で一年間8花月目だ、やっぱり体重50kg前半から始めたの俺じゃ無理なのか、悔しい
リーマンはインチキだろデブ！

シミチョコなんてかわいい名前つけやがって強すぎなんだよ、

プロテイン飲みすぎてパンツにシミチョコしとけやバーカ！絶対11月に130kgあげるからな！おやすみ！

別サラもなんか書き込んで〜

皆さんは胸での止めはどのくらいですか。自分は競技ベンチで公式記録は130ですが、止めなし（プッシュプル）は165です。パワーリフティングの強いジムだけにベンチの記録として認められないのでここを覗かせていただいています。

>>659麒麟さん
俺、そのあと足踏み長いからｗ
130kg俺も頑張る。

それはとめなしじゃなくてケツ上げバウンドだww

麒麟は口だけは強者だな

>>665
プッシュプルはケツ上げ禁止じゃなかったっけ？

俺は才能なんかないですよ。1年ちょいで125k挙げるのも
3年〜4年で125k挙げるのも、長い目で見ると変わらないです。
2007年には125k挙げていましたが、その後
前腕がオーバーワークに陥り、100×5まで落ちてしまいました。
うまくできたもので、急速に重量が上がるとその反動があるということです。
結局、現在は135kあたりでグダグダやってますからね。

>>659
貴方は若いし、130kとか言わずに140k150k挙げてこのスレの目標になってください。
あと、レスタト氏やSBF氏に対する貴方の態度はどうかと思います。
彼らは、大会に出て結果を出しているわけで、貴方が同じ土俵で勝負しょうと
するなら、なんらかの大会に出て、結果を出すべきでしょう。
メダルなり、公認記録証なり貰ってきてください。
脳内でモノを言っていると言われるのもアレなので、俺の持ち物の一部を投下しときますね。

http://p.pita.st/?8xphwx7q

>>663
えらく止めアリと止めなしの差がありますね。

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256000866/
麒麟氏についてはこちらで語ってください。
お願いします。

プッシュプルはケツに関しては競技ベンチより甘いかローカルルールではケツあげが許される場合もあります。
岩手式となるとかかと上げもOK。
一般のスポーツクラブで競技目的ではない人は、
競技ベンチやってるもんから見るとほとんどがプッシュプル。

ｼﾐﾁｮｺにﾜﾛﾀｗ
丁寧な言葉で追い込みすぎｗ
レスタトやSBFの大会参加に絡めてトドメに自分のメダルを出すとはｗ
麒麟はネタキャラだと思うが、レスタトやSBFにデカイ口叩くなら大会出ないとなｗ

三年ほど前の競技ベンチのルール改定で止めが厳格になり、
一秒ほどの止めが必要となりました。
止めなしとはかなりの差がでます。
お試し下さい。

だいぶ前から2秒とめだろ・・・
てか35もかわるわけがない

SBFとシミチョコは尊敬してるよ。正直嫉妬した。ごめん。
ただレスタトは馬鹿にしていいだろｗｗｗなんだあの弱さと、運動神経ゼロのベンチｗｗｗ
レスタトみたいな雑魚が大会出ただけで偉いってのは意味不。俺は記録は本当に正直に言ってる。レスタトやベンチ125
スレの奴より俺のが強いんだから馬鹿にしても当然じゃね？レスタトの背中と俺の背中じゃレベルが違うだろ？ｗｗｗ

乳牛さんやSBFさんはレスタトをバカにしてますよね？正直に。
トレーニング12年して薬物使ってベンチ107.5kgにデッド185
ｗｗ
馬鹿にして当然じゃないですか？正直にSBFさんには嫉妬からつっかかったけど、レスタトはマジに笑い止まらんのですわｗｗｗ

弱いやつらを馬鹿にしたら叩かれるけど、弱いやつらは強い人をバカにした書き込みをやめない屑な板だな。
俺は強い人間にはなるべく素直に尊敬の念を表すよ。シミチョコさんやSBFさんごめんなさい。
シミチョコさんやSBFさんが大会って言うなら分かりますけどレスタトがｗｗｗ

奇しくもレスタトさんの公式記録と俺の公式記録のトータル一緒ですｗ

チンもSBFも良い人ぶってんじゃねぇよ！レスタトバカにしてんだろ？ぶっちゃけろよ！
トレーニング12年もして一時期薬物使ってベンチ110だろ？ｗｗｗ大丈夫かよコイツはｗｗｗ
本当の事を話したら叩かれるとかありえなくね？

>673
改定前はかなり審判の感覚的な感じでしたよ。
大会で2秒まで止める選手なんてみたことありません。

>>678
可愛いとこもあるキャラと思って
愛着沸いてたのに。いやーん。

少し前までガリてる人に対して同属嫌悪みたいなものがありました。

最近、ガリてた頃の自分あんま卑下しちゃダメだな、とか
コンプレックスで海行ってもTシャツ脱げなかった頃があったから
今トレ頑張れるよな、とか思うようになりました。
単純に楽しめるようになったというか。

麒麟は草生やすのが好きなのかな？

SBFさん本音トークでお願いします。自分より弱い奴をどう思いますか？自分は凄まじいガリからはじめたので、

いま人並み以上になれたから弱い奴を馬鹿にしたくなります。なぜなら自分も弱い時馬鹿にされていたでしょうから。
自分は名無しでずっとウエイト板にいました。ダンベルプレス20スレで散々馬鹿にされてきていました。
だから今やり返してるだけなのに。

>>682
ちょっとまってね。面白い画像用意するから。

その後、彼の姿を見たものはいない・・・




FIN

>>676
それを俗に
「チンコロ」
と表します

>682
いじめスパイラル。
人としては最弱の部類ですね。

麒麟て学生時代いじめられっこだったんだよ
それで体鍛えて強くなった気でいる
街でガリの不良高校生に絡まれたら今でも財布おいて逃げる気弱な雑魚だよ

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up105058.jpg.html
これ、2005年7月頃の俺です。

…この頃は1ヶ月に1回、休日の午前中にジム行って
ピョコピョコマシン触って終了みたいな感じで、
まともなトレ始めるのは少し後です。

自分より弱い人でも10RMのトレしてる人は全然なんとも思わんです。
ガリてる人見て優越感で良い気分的〜♪な事も、マジで無いです。

まともなトレする気なさそうな初心者が
使える筋肉マジパネーッス!ｼｭｯｼｭ!だと、
確かにまあ、ちょっと苦笑いします。

パネーッス!!ｼｭｯｼｭ！が、まともなトレはじめてデカくなってると
うぉ、こいつスゲー！て思います。

でも残念ながら、自分と同時期にはじめて筋肥大目的で
トレ続けてる人がリアルジムに居ないです…。
（トレ続けてる人は居るけど、大抵スポーツの補強なので
あまり重量追わなかったりする。
また、ベンチ160kgオーバーの人は
俺がはじめて見たときからそんな重量扱ってたから親近感沸かないｗ）

なので、近い目標を持つトレーニーの存在は希少で
ウ板その他のネット上で切磋琢磨する相手を求めています。

何度もレス付けてて、お互い子持ちのオッサン、とか判ってくると
相手に感情移入してしまうので、ライバル心というか負けん気が
薄れてしまいますが…

なので麒麟さんは自分にとって、ちょうど良い相手です。
多分抜かれてからも、近い体重で麒麟さんがあれだけ伸ばせたら、
俺も出来るはず！て思えるんですよ。

そんなこんなで、ネットでトレログつけてるもん同士は
自然と尊敬…は仰々しいかｗそれぞれの記録を参考にしたりするので
自分より上でも下でも、記録提供者同士、「お互い様」感が芽生えます。

SBFさん、、元からマッチョかと思ってました、、すみませんでした。改心しました、、
シミチョコさんもレスタトさんも、すみませんでした、、頑張ります、、

つか良く考えたら（よく考えなくても）
俺が累計4年ちょっとかかってる所に
1年7ヶ月で来てるわけで、ずっと素質あるがなｗｗ
憎憎しいｗｗ

しかし53kgから85kgまで増やしたので腹がヤバいんです、、
写真ありがとうございました、、SBFさんみたいなマッチョになりたいのでもう煽りをやめます、、
また来ます、、皆さんすみませんでした、、

うわ　スレ伸びてるw

>>麒麟さん
ここの住人は煽られても動じないみたいだよ。
個人的には結構スレが活性化して嬉しかったんだが・・・

かって禁断のスレと呼ばれた150Kスレ
そこに住む住人は、やはり並ではなかった。

どうなったかと見てみたら、スレの進みがスゲエｗ

>>SBF氏
うまくまとめて、しかもリアルタイムで麒麟氏の相手して
説得し、うまくわかってもらってますね。さすがです。
俺はメダルを出したが、SBF氏は昔の画像で説得した
まるで北風と太陽のようです。ありがとうございました。

>お互い子持ちのオッサン、とか判ってくると
呼びましたか？ｗｗ

>>麒麟氏
上でも言いましたが、貴方は若くて素質もある。
がんばって、140k150k挙げて、このスレの目標になってください。
期待していますから、がんばってください。

そんなこんなで今日のトレ
ベンチプレス
80kg*10reps
110kg* 7 , 6 , 3reps

インクラインスミスベンチ


53kg* 10reps
68kg* 10 , 10reps（プライオっぽく）

久しぶりに110Kg7発挙がったお！！
昼に爆食すると調子いいおっ！！

>>ｼﾐﾁｮｺさん
ええ、呼びましたｗ

なんだこのスレの戦闘力
麒麟の口から「レスタトさん」と呼ばせるとはパネェっすｗ

シミチョコさんすみませんでした。メダルうらやましいす、、
トレーニング前体重86kg、

ベンチ
105×7
95×9
95×6
マシンバックプレス
56.7kg×12
56.7kg×12
トライセップスEX
42kg×20、途中上で休んだり稼働域いい加減す、、

ベンチには関係ありませんけど、フルスクワットのマックスに挑戦して122.5kgあげる事が出来ました、SBFさんみたいに140kg挙げたいす、、

このトリが本物なので、、
175cm52kgから86kgまで増量したから腹がヤバいす、、100kgまで増量したらベンチ150kg挙げられますかね、、

ジムで新しく入ったガリな人に俺みたいになりたいと言ってもらえた、、俺はバカにしていたのに、、2ちゃんにもSBFさんやシミチョコさんみたいな人がいるんすね、、

>>698
上位者になればなるほど、初心者とかこれからトレーニングを
はじめる人には優しくしてやりなよｗ

みんな、最初から出来た訳じゃないだろ？　ジムで誰かにお世話
になったり励まされたことってない？　あなたに憧れる人だって
これからは増えるんだろうから良い先輩になって応援してやれば？

面倒だけどね。他人のトレーニングを見たり知るのも勉強だよ。
自分の悪い部分や足りない部分も把握できるから。初心者に理論
からきちんと教えられてトレーニングを実践できる人は、きっと
素晴らしいトレーナーであり優秀なアスリートだよ。

現にこのスレの住人には優しく教えてくれる人もいるじゃないか。

あなたはベンチ100kg超えてるんだから十分、中級者から上級者
だろｗ　簡単に怒っちゃいかん。

みなさん腕の屈曲囲はおいくつですか？自分は本当にピッタリ43cmでした、、脂肪43cmは細い、、

まずはベンチとスクワット130kgを目標に頑張ります、デッドは210kg目標に、ウエイトトレーニングは先が長いす、、

>>699
サーセン、、2ちゃんだし屑ばかりかと思ってました、、
固定でたけぽんさん乳牛さんチンさんSBFさんシミチョコさん辺りの人は本当に素晴らしい、、自分ゎ糞ガリですよ、、頑張ります、、レスタトさん見てたらすみませんした、、自分も強くなったら大会出てみたいす、、

連レス控えます、、サラリーマンさんもすみませんした、、またベンチしたら書きます、、アミノ酸欲しいけど金が無いす、、でゎまた、、

そうか
分かってくれたかチン
おれはうれしいぞチン
がんばれよチン
おうえんしてるからなチン

今更改心したってゆうても遅いわ。麒麟お前調子のりすぎたな。お前関西やろ？どこ住んでんのよ？

なにこの蝙蝠状態
どうせ10日もすれば、135K挙がったとか言い出して元に戻るに決まってる。
行動がワンパターンなんだよ

麒麟よりガリどもがウザいわ。煽られたからってしつこい。お前らみたいに弱いくせに陰湿な奴らが増えすぎてウエイト板がむちゃくちゃになってるだろ。

>>706
麒麟　乙

ガリオタク丸出しの返答、乙

SBFやシミチョコみたく画像で麒麟を黙らせる事が出来ないからふぁびょってんだろ(笑)

はいはい、おしまい。
あんまネガな応酬続くとヘコムよ。
リアルで凹む事いっぱいあんのに。

麒麟は雑魚しか煽ってきてないんだから麒麟にムカついてる奴は雑魚ガリだからだろ？(笑)
俺はこのスレ住人だから全くムカつかない(笑)

麒麟の伸び凄い
今年中に１４０は挙げそう

麒麟の体重増加凄い
今年中に９５こえそう

ツーカ
マジで125挙がらない奴はこのスレに
来ないでほしい

荒氏以外は別にいいんじゃね？
いずれ成長すれば、実力でこのスレにコテ付けてくるだろうし。

シミチョコのパワーのメダルいいな
俺もパワー出ようかな個人登録できるし。

>>708
麒麟じゃないならお前が出せ。

ダンベルベンチ
38kg*7
38kg*4
34kg*5
28kg*7
28kg*4

半年ぶりにダンベルメインでやった
ダンベル挙げる体制に持ってくまでと挙げた後体制を戻すのがキツイ
股関節痛くなった

チラ裏ベンチ
110×6(足上げベンチ)
110×6(足上げベンチ)
115×5
120×3
130×1
100×8(足上げベンチ)
110で7回目が押し切れず、その時点でやる気半減ｗ
ガス欠ですな、先週重いのが続いたので。
で、次回から重量下げて調子を戻していく事に決定
しばらく重いのを持たないので130kまで持っておきました。
115×7が次回のピークの目標ですな。

あと、麒麟氏の事については、私自身もお騒がせしてしまい
もうしわけありません。このスレの面々にお詫び申し上げます。
麒麟氏も、まじめにトレ報告してがんばるみたいなので、この件については
終わりにしたいと思います。スレ汚し失礼しました。

>>SBF氏
トレ乙です。
調子よさそうですねガンガン挙げちゃってください

>>麒麟氏
トレ乙です。
私の方も大人げなかった気がします。これからはよろしくお願いします。
100kgまで増量したらベンチ150kgは麒麟さんなら挙げられますよ。
スクワットマックス更新おめでとうございます。

>>715
さあ、登録費を払う作業に戻るんだｗ

>>717
トレ乙です。
ダンベルは弱い方を強化できるからいいですね。

最後に130か
うまく調子を上げれば135 は上がりそうだね。

今週入ってからスレ伸びるの早いな
全件表示しないとスレの流れがわからんし
ベンチ150スレがここまでスレが早いの始めてみたよｗ

麒麟効果で、お客様も多いみたいですね

ストリクト＝公式フォーム


でいいですか？

お前らよくこんなに筋力向上に熱心になれるな。
俺なんかベンチ１５０キロ越えた辺りから顔がまん丸になった。ｗｗ

シミチョコ兄貴とSBFの兄貴お疲れ様っす。ありがとうございます。シミチョコ兄貴ヤバいですね強さ、、拮抗筋の広背筋鍛えたら、ベンチ強くなるって聞いて、マジにやりはじめる事にしましたベントロウ。
アップ略
上体立ててベルトより下にバーを当てるやり方（シュラッグ的）
100×10
100×8
100×6
上体下げてベルトより上にバーを当てるやり方
60×12
60×12
まだ始めたばかりなんで、フォームやセット組み方色々考えてます。ベンチ早くやりたいす。

スクワットの疲れある時ベントロウきついす、、しかし広背にはベントロウ最強なんですよね？拮抗筋て大切だと思いますか？

>>723
広背筋がまだまだ弱すぎだな。
背中が強いおまいならワンハンドでそれくらい引けるようになるから
頑張れ。

ちなみに妖精が片膝ついてのワンハンドロウ90キロ、
チンが同上で50キロ、
乳牛が片手つけて上体立ててのワンハンドロウ85キロ

らしいよ。

妖精なんて90kg級で柔道県大会で負けただろ

で？

ベントロー、Tバーロー、ワンハンドロー
どれか一つはプレッサーもやっといた方がいいわな。

みなさん、こんばんわｗです。お元気でしょうか？私は今週に限っていえば、元気です。
今週は珍しく、月、火、木と筋トレしました。

10/22　足の日
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄup　60-1,100-1,140-1
　　　　本番　150-5,5,5,5,5
　　　　down　100-8,4（疲れた･･･
マシン数set。

スクワットスレに書けや

尻上げブリッジ使って
130×6 6 5 5

足上げで
110×5 4

�C日前から下痢Ｐ

みんなデッドやってる？

確かレスタトもワンハンドロウだけは強かったよな
なのになんでベンチ弱いんだろう

そりゃ得意、不得意があるんでしょ

ベンチ弱いけどデッド強いベンチ弱いけどスクワット強い
レスタトの場合は、ワンローが強かったわけだなｗ

ん？よく分かんないが

ベンチ伸び悩んでたから、ある有名なリフターの指導を受けて
157.5あげれたんだけど、フォーム普通にしたらやっぱり150あがんねーじゃんww
テクじゃなくて純粋な筋力を養いたいんだこの野郎。

それは自慢か？ｗ
直して貰ったフォームで練習すれば、重いのが扱えるから地力も自然に上がる。
なに自慢してんだこの野郎


おめでとうｗ

>>738
wwwwwwww
よかったじゃん。
早く１７５キロができればいいじゃんその師匠について

>>738
この野郎喧嘩売ってるのか？
おめえみてえなのは、そのまんまそのフォームで175k挙げてろボケ








おめでとう

125や130まではスラスラ行くけど、150は大きな壁だよね。125や130の時の食事やトレーニング、情熱ではあがらない。さらに向上させないと150はあがらない。

130までスラスラ行かない奴はベンチをやる資格が無いと言える。

なんという低級な釣りｗ

釣りじゃないよ。100や120がいつまでもあがらない人は肉体的素質が無いと言えます。生涯をささげても150は無理でしょう。あきらめて何か他の才能を模索するべきですね。

スラスラってどれ位の期間？

145や150まではスラスラ行くけど、170は大きな壁だよね。145や150の時の食事やトレーニング、情熱ではあがらない。さらに向上させないと150はあがらない。
150までスラスラ行かない奴はベンチをやる資格が無いと言える。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　↓

最低2年以内に125kgはあげておくべきでしょうね。これがむりならベンチプレスをやめたほうが良いです。

165や170まではスラスラ行くけど、190は大きな壁だよね。165や170の時の食事やトレーニング、情熱ではあがらない。さらに向上させないと190はあがらない。
170までスラスラ行かない奴はベンチをやる資格が無いと言える。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　↓

>>747
よっぽど悔しかったんですか？アナタは肉体的素質はないかもしれませんが、芸術的素質があるかもしれませんよ？
ベンチプレスをやめても人生挫けずに頑張って下さいね。

　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　　お断りします
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

釣りなのはわかるけど、どう釣られて欲しいのか？
うーむ対応に困るｗ

ここの固定の皆さんは2年以内に125kgをあげられている方ばかりでしょう？もちろん私もです。

何故釣りだと思いますか？
2年で125kgはベンチプレス150kgを目指す者の最低限の肉体的素質ですよ？

残念、3年近くかかってる。
素質なくてもあきらめなければ上がるさ。

乳牛さんは良固定に思われたくて謙遜をしていますね？
アナタは125kgを2年で上げる事が出来たはずです。仕事にも情熱を傾けなければならないから仕方ありませんね。

この粘着ぶりｗ
中の人はハッタリか？ｗ
乳牛もなぜか来てるしｗｗ

釣りをしてたから逆に釣ってやったでござるの巻

>>758
ちょｗｗおまｗｗｗ

釣りですか。やはり乳牛さんは2年で125kgをあげられていたようですね。アッパレです。

趣味でやってる事に才能なんか求められた事ないザマス。


…仕事もあんま才能ないんだけどねｗ

SBFさんも2年以内で125kgをあげられているでしょう？謙遜がお好きですね、ここの固定さん方は。
チャンプになるには傲慢さも必要ですよ。

おまいら暇だなーｗ
俺も昼までは暇なわけだがｗ

SBFもわざわざ釣り餌付けてるし

>>763
乳牛さんも、SBFさんも肉体的素質が無いアナタを馬鹿にしているんですよ？わかりませんか？
二年で125kg
そこから更に二年で150kg
これが乳牛さんやSBFさんの成長としては理想的ですね。

　　 ∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

肉体的素質は確かにないけど、おまえには言われたくないなあ

このスレ来るのに3年半掛かってるでごわす。
125kgスレには911日滞在しました。

正直、150kgはかなり困難とも思ってるでごわす。
でもそれはただの結果でごわす。

『結果』だけを求めていると、人は近道をしたがるものだ…
近道した時、真実を見失うかもしれない。
やる気も次第に失せていく。
大切なのは『真実に向かおうとする意志』だと思っている。
向かおうとする“意志さえあれば”いつかはたどり着くだろう？
向かっているわけだからな…違うかい？

てアバッキオの同僚警官も言ってた。

>>767
なんという巧妙な釣り餌ｗ

|ハッタリさん釣れますか？　　　　　　 　　　　　　　　 ,
＼　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ,／ヽ
　 ￣∨￣￣￣￣￣￣￣ 　 　 　 　 ,／　　　ヽ
　　 ∧＿∧　 　 　 　 　 ∧∧　　,／ 　 　 　 　 ヽ
　　（　´∀｀） 　 　 　 　 (ﾟДﾟ,,),／　　　 　 　 　 　 ヽ
　　（　　　　）　　　　　　(|　　つ@　　 　 　 　 　 　 　 ヽ
　　｜ ｜　| 　 ＿＿_ 〜|　　|　　　　　　　　　　　　　 　 ヽ
　　（_＿）＿）　|――|. 　∪∪　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ
　　／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ　゜~ ~。゜　~ ~　~ ~~　~ ~~　~ ~~　~~　~~
　　⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡　〜　〜〜　〜〜　〜〜　〜　〜

>>769
やめてくれ思い出し笑いで、昼飯が食えなくなったらどうするｗ

おまいら遊びすぎｗ

　　 ∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　3゛　　3 |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

3年で125って羨ましすぎるわい!!

2年で125でスマンカッタ

ベンチ125kgって戦闘民族かあんたらは・・・

全力で釣られるのがウ板民の心意気

646 無記無記名 [] Date:2009/10/19(月) 18:29:59  ID:p2PBeyD4 Be:
    何ヶ月(年)で100でセット組めた？

この質問をしたやつもここまで長引くとは思っていなかっただろう。
質問したやつも満足だろうな。

ここの人はアナボリックステロイド使っていますか？

140×10
140×10

麒麟の次はフェルナンデスかｗ
そういや高田とかのコテもいたがどこ行った？ｗ

>>779
なんだよ、140×10ってｗ
もう終幕か、つまんねーよ。

釣り初心者だなーｗ
もっとがんばれよｗ

>>778
健康優良不良中年はそんなモン使いません。
「さん」を付けろよデコ助野郎!!

ん？ベンチではなくスクワットですよ？
別ｻﾗさんもスクワットのトレーニング記録を書き込んでいますしね。
もしかしてみなさん釣られました？

この糞コテはノリノリであるｗ
どうもハッタリ臭いな

>>783
すごいらしいよ　　マジで　　ビンビンらしいよ

全体的につまんな〜い

2〜3年で125kgとかセット100kgくらい素質に関係なく普通にいくだろ？　
ネタにも釣りにもならないぞ。
ただ、周りに身近な目標がなければ厳しいなー。一人でコツコツなんて俺には無理だわ。
で、コテ諸氏のトレ日誌を覗いて目標にしてるんだけど。

それは正しくやってもクラス20人でで1〜2人くらいしか無理なのが現実っぽい
逆にいえばクラス1の力自慢というれべる
100mでいえば12秒台だな

>>789
そうなのか？
一番伸びた頃に通ってたジムは、体格にかかわらずみんなそれくらい挙げてたから
当たり前なのかと思ってたよ。

>>788
コテって誰？

俺はベンチ歴半年で105×8だよ。
それまではチェストプレスやってて
負荷が足りなくなってベンチに移行した。

初めてベンチやって80kでしばらくやってたら100k挙がったとかならともかく
一年とか二年以内に125kはめずらしくはないな。
めずらしくはないけど、そんなに多くもないｗ
まあスポクラレベルでは少ないだろうね。
130k付近で壁がある人が多い。それ超えたら10k場合によっては
15kぐらいポーンと挙がるみたいだけど、その前に辞める人も多いんだよね。

>>792
それは普通ではないｗ

さすが２ちゃんねる、見栄の張り合いですね（笑）

>792
それって伸び止まりじゃない？
マシンは120とか140くらいまではあったでしょ。
半年だとシャフトに慣れてからだいぶ経ってるはずなのに。

一概にベンチプレスと言っても、人によってやり方も違うからなんとも言えない。

>>795
GGのアドバンスドチェストは100kg
チェストプレスは110kgまでしかなかった気がする

>796
スレッドを真っ向から否定するコメントですね。

あたりまえの事を言っただけだが？

>>795 伸び止まったみたいです
今回のサイクルで107.5×8を狙ってますが多分無理。
チェストプレスはコナミので95kgまでしかありませんでした
クソに思えてきたので5月中旬に体育館にてベンチ始めました。

伸び止まりだなどとネガに考える事はない。
いずれ110kとか120kでセットを組む時に備えて
身体が準備している最中だと思えばよい。

ここはストリクトもチートも同じ土俵で書き込みしてるってことなんだね…ﾌﾟｯ

当たり前の事をいまさら言っても。
一度でもベンチ大会とかに出た経験がある人とか出る予定の人なら
それを念頭に置いてトレするから、トレ内容もそうでない人と比べると変わってくるはずでしょ？

ンチプレスのやり方といったら断り書きがない限りトレーニング内容とは違うだろ。
ここに出入りしてる重量の事を言い合ってるなら、
どこかに共通項がなくちゃいけない。
かたやパーシャル、かたやフルでは話しが噛み合わないだろってこと。
どこまでをベンチプレスとして認めるかという共通の理解が必要なんじゃね？
トレーニング内容はそれぞれでも。

ンチプレスってなんですか？

>>804
日本語でおＫ

60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1rep
127.5kg*1rep
おｋ！　127.5kg　おｋ！ 10ヶ月ぶりの更新。

インクラインベンチ
53kg*10reps
63kg* 10,10 reps

>>804
トレ内容には挙げ方やフォームも含まれるって事だろ
まあ、落ち着け。

>>807
おめでとう

だがしかし、110k×7できてたはずだから
130k挙がるのではないか？
次回やってみ

おｋ　ありがとう、来週もう一回チャレンジしてみます。

>>809
来週もがんばれよ！！
俺もモチベ貰ったわ

パワーフォームはこのスレだとチート扱いですか？
足あげでやってる方が多いみたいですが。つーか強すぎ

なんでもいーけどギアとケツベチャ以外はインチキだろ屑がしつけーよその話題。指がラインにかかってねぇのもインチキだろ。
SBFさん強すぎ。おめっす。
俺は今日127.5kg失敗した。言い訳したら仕事が２日間忙しくて飯食えなかった。ニートや無職もインチキだろ。 俺は弱くて才能無さ過ぎて身障レベルで涙が出る。

勢い良くバーおろしすぎて骨が痛い。今日初めて肩痛めそうになった。三頭はバチクソ強くなってきてんのに胸が伸びない。苛つくわ。

なんだよパワーフォームってお前イラつくわ。ケツベチャで125あがらんのならこのスレ来るなやボケナス。

>>812

ギアはいいんだな？ホントにいいんだな？

>>812
ギアとケツベチャ以外はインチキ？
意味わかんないすけど
ギアって大体なに？ベンチシャツ？
ギアを着けてケツをベンチ台に付けてやる以外がインチキってこと？
ノーギアでベンチにケツ付ける以外と間違えた？

でも、いずれにしてもギアはともかくケツをつけるかどうかは
要は稼動域の問題だろ
ケツあげて胸を突き出してバーに触れさせるのと
ベタ寝でトップサイドと似たようなもんだからな

>>812
ありがとう。
麒麟さんに圧されて挙がったようなもんですよｗ

あと、麒麟さん才能絶対ある。
健康に生まれてんなら、その表現はヤメて。お願いしますね。

意味わからんのはお前じゃボケナス。ケツがベンチについてねーのはインチキだろが。女の腐ったみてーにわけわからんレスでスレ汚すなやカス。

>>818
はあ？
ケツがベンチについてるかどうかの話じゃねえんだけど？
ギア以外がインチキって言ってることを指摘してんだよカスがｗ

麒麟は才能なさすぎっていうより日本語読めない低脳杉だろｗｗｗ

もう127.5kgあがらなかったし寝る！だからイライラしててうまく文章読めないからごめん！また苛つくから壁ぶち殴った穴空いた！
俺がこのスレのコテじゃ最低辺だ。一年と7花月か8花月もしてんのに弱くて表現に身障と使いました。すみません。SBFさん長身でマッチョで人格者とか反則す。 自分弱くて情けなくて泣きそうだからもう寝ます。

ごめんなさい名無しさん。自分弱くて今日もクソッタレな結果のベンチでイライラしてました。SBFさんの話題で盛り上がって下さい。自分はまた来週ベンチしたら来ます。

>>SBFさん
おめでとうございます。
そのまま130kも挙げてください。

>>811
今のパワーフォームは骨盤べたつけなので
チートもなにも・・・・
足上げメインは2〜3人でしょう。
足上げとパワーフォームとでMAX5kしか変わりませんよ（止めなし）

>>麒麟さん
あまり勢いよく降ろしすぎると
疲労骨折しますよマジで。
怒りもパワーアップの源ですがんばってください。

一概に150といっても競技プレッサーのそれと
ジムトレーニーのそれとでは違いますよね。
公式フォームも知らないやつと公式フォームしか認めないやつが意見を交わして意味あるんだろうか。
ギア以外はズルみたいなことを言い出す気違いや揚げ足とりでウサ晴らしする輩の巣窟だねwww

前から思ってたけど麒麟よお前頭大丈夫か?

大丈夫だ麒麟キャラでは平常運転だから
これがまともになると逆に危ないｗｗｗ

>>824
俺もそう思う。
まともに語るだけ馬鹿。

しょせん趣味

>>807
インクライン軽すぎない？
本気でやるとセット何ｋｇぐらい？

麒麟にくっ付いて
125挙がらない奴が多数このスレに来てるな
125挙がらない奴はこのスレに来るな

たけぽんや麒麟の背中を見て思うけど、デッドだけで広背も発達するんだな。

チンは大減量して150挙がらなくなったのか？

>>830
まあまあ、そう言うな。
コテでトレ報告も少ないし、元々過疎ってたから
少しは賑わっていいじゃないか。

>>831
その逆にデッドのほかにいろいろな種目やってる乳牛の背中は
たいしたことなかったけどね。
デッドだけであれだけ発達するのも才能だ。

筋力と筋量は違うからねぇ
乳牛は筋が強いタイプだな

筋量タイプ＝たけぽん、麒麟
筋力タイプ＝28歳、乳牛
どーせ鍛えてるなら前者になりたいな。

>>836
前者は重量級リフター、後者は中量級リフター。
筋量の比率で言えば後者の方が多い。

ベタ寝ベンチってのはさ、腕．肩．上背．腰バネ．足踏ん張りの総合力で挙げるわけ
どれか一つでも足引っ張ってたら、それが元で挙がらない。

けつ上げベンチの利点は弱点部分は後回しにして
腕とか肩とか先に鍛えられる部分があれば、
その部分を先に重点的に鍛えましょうってことだからよ

先に前腕周りを150kgに耐えられるようケツ上げで練習しとくのと
いつまでも120kg前後で練習するのとではなー

超手幅ワイドもケツ上げも到達点じゃなく、ただの練習法ね。

うぉおおおおお！今からデッドやるぜっ！
現在値
ベンチ125
デッド200
スクワット122.5
身長175体重86

ベンチ130
デッド210
スクワット130
になったら一回りマッチョになれるかな？今年は無理そうだから来年の春を目標に頑張るぞ！
ベンチ140
デッド220
スクワット140
になったら格闘技を始める！
最終目標は体重100kgで
ベンチ150
デッド230
スクワット150
になりたい！

糞ガリが100kgデッド4発だった糞ワロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

希林て基地がいだな。

その精神構造がいじめられる原因だって今もって解らないのかな。

麒麟さんが毒舌を使って自分自信にムチを入れてるのがよくわかります。頑張ってくださいね。カワイイ（はぁと）

とりあえず前回130kgあがたので、
明日130kg2repsにとらいします。

家ついた、
乳牛兄貴とSBF兄貴とシミチョコ兄貴見てますか
今日デッド180×2だった
ベンチは悔しくてやったら105×5か6（助けられた）
何故かベンチ125とデッド200あげてから記録が落ちてるんです。なんでですか？兄貴達は記録が落ちる時ありますか？
今日のデッドやベンチじゃ125と200無理じゃないですか。なんで前回良いトレーニングが出来てるのに記録が落ちるんですか？兄貴達本当に教えて下さい。
自分こんなレベルで立ち止まっていられないです。暴君になりたいです。

フォークリフトのほうが使えるな。

前回良いトレーニングができたから落ちるんだよ

>>833
こんな賑わいかたが
良いわけねー
雑談したいならほかに行け

やっぱパソコン使いにくい。トレーニングの話をしようよ。本当に俺の質問に答えて下さい。

麒麟さんレップ数が落ちるのは疲れてるからじゃないですかね？少し休養したらすぐに戻ると思いますよ。あせらずにしっかりと

http://imepita.jp/20091025/796490
疲れかな。ジムでも疲れとか言われるけど休むの怖い。デブって腹が割れてねぇから背中。デッドはマックス変わらず200。早く伸ばしだいから焦る。ベンチの動画早く撮影したいけどどこなら撮影OKか分からんし平日微妙に忙しい。兄貴達に背中の評価を頂きたいす。

>>麒麟さん
「兄貴」は要らないｗ呼び捨てで良いですｗ
背中の大円筋広がってるなぁ…すごいよ。
俺全然そこ広がらない。
あと、自分の場合は食える時期と食欲ない時期で相当記録変わります。
トレ強度上げれないから食欲わかないのか、
食えないからトレ強度落ちるのかわかんないけど。

自分はMAX115kgぐらいまで記録の停滞はあっても記録の低下は
なかったんで、ここから先は伸びてくばかりじゃなくて
時々下がって、一進一退繰り返して伸ばしてく事になるんだと思います。

>>850
こいつきっしょ
ダウン症みたいな顔してるんやろ。わかります

>>850
ブタ市ね

臭そうなブタですね。これだけのブタで１５０キロ上げれんとか恥ずかしすぎ。童貞ブタがんばれ

>>852 >>853 >>854
125挙がらない人は来ないで下さい

http://www.youtube.com/watch?v=NN-kNe1znsI
150kgwww

ｲﾔｲﾔ、SBF兄貴は本当にすごいです。身長もあるのに。めちゃかっこよいいですし。
やはり一進一退になるのですか、、停滞無しで来てたのにこの辺りから一進一退になってきました。 ベンチ150は数年後になる気がしてます、、頑張ります。ありがとうございます。
停滞は苦しいですね、、
今日はディップスとショルダープレスをやる予定です。ベンチは水曜日辺りを考えています。オス。

>>856みてぇなやついるいる。ケツ野郎が俺とベンチ同じみてぇなツラしてたらバチクソイラつく！

あの、大円筋って広背の上、三角後部の下ですよね？汗

今日からまた一週間仕事だょ食事とトレーニングがおろそかになる150kg目指しガンバルス。
兄貴ありがとうございました。

>838 競技プレッサーでない限りベタでできることが最終目的でもないでしょ。競技ベンチ自体、トレーニングの一つにルールをつけて競技にしただけのこと。言えば、プッシュプルという競技もあるわけで。
競技に優劣つけることもできないしね。

858 いらつく前にケツ上げでいまの自分が150上がるって確かめたのかな？
動画の彼はベタなら130くらいは上がる力があると思うけど。

>>858
お前のその短い腕とブタの胸厚はすでにチートやからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早くき付けってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチの稼動域１０センチぐらいなんやろｗｗｗｗきんもーｗｗｗｗｗ

スクワットパッドまで巻いてこんなケツアゲは話にならんだろ。擁護してる奴はこんなベンチで125kgあげてこのスレにいるのか？

>>839
170cmそこそこの身長で体重100�sなんかになったら
ますますモテなくなりますよ？

>>861
早く125kgあげれたらいいな(失笑)

はいはい、いつもより早い時間のチラ裏ですよっと
107.5×6
107.5×6
107.5×6
107.5×7
いじょ、全て足上げベンチ
107.5で5レップスから始めて6×4セットまでトレ毎に
レップスを増やしていく調整法が、前回は結構良かったので
今回は、最初からこの方法でやってみます。
前回の最初の日もそうでしたが、今日も最後の4セット目が意外ときつかったｗ

>>麒麟氏
あ・・兄貴・・・兄貴と呼ばれる程ガチムチでないから兄貴はいらないですｗ
デカイ背中と腕ですね実に羨ましい体格です。
ピークが過ぎれば、記録は下がるのが普通の人間なので気にしなくていいと思います。
そもそも連日のベンチだと、ガス欠だしｗ
下がった後の調整方法は人によって違ってくるので、いろいろ試してみてください。
あと、デッドだけはスクワットやベンチと違って180×5できるから200k挙がる
というものでもないので、レップスは気にしなくてもいいと思います。

>>862

＞ 擁護してる奴はこんなベンチで125kgあげてこのスレにいるのか？

たぶんそういうのもいるんだろな。自分は競技ベンチをやっているからフォームにこだわるから、
人のベンチを見ていて気になることは多いが、
その目で見るとケツ上げしていなくとも、
ほとんどはプッシュプル。自分のよしとするフォームづいいんじゃないかな。

俺は大会出たことないけどパワーフォームでセット組んでるよ
自己満だお。でも、けつあげはダメだと思うけどね

動画の奴はとことんケツ上げで頑張ってほしいぜ
たけぽんとは真逆の方法で極めてほしいんだよね

どこまで伸びるんだか知りてえんだわ
ケツ上げの方が伸びそうなんだよね
ようつべの田代動画でもケツ上げだったし
大食いのあんちゃんもｽｰﾊﾟｰ手幅広ケツ上げだったし

130kg2回あがった。ついでに135kg1回やったらあがった。
でも肩、肘、手首がちょっと痛いです。
のこり１カ月と１週間でなんとか150kgをあげようと思います。
計画的な生活（食事、睡眠、etc）してれば調子良くなりますね。

パワーフォームてかいうやつも
ベンチゆるさが競技でやってる人に見てもらうと送電いことが多いよ。
だからこそ大会のときには主審、副審があるんし。
人のフォームを批判するまえに一度見てないかももらうてといいよ。
俺は全日本に出たときに再認識した。

>>869
着実に伸びてますね。うらやましい限り。

>>856
これは、何か新しいスポーツ？
まさか、これがベンチプレスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ。

>>856
これはひどいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>870
どこの国の言葉ですか？

ぶっちゃけ、856みたいなフォームのやつばっかりじゃん
うちのジムでも200キロ以上あげるやつでもケツあげてるよ
でも、150までは足上げで180くらいまでは足を降ろしてケツつけてって感じだから
普通につえーし、見た目も鬼だからな

シミチョコ兄貴っすよ、貴重な情報ありがとうございました。少し安心しました。お疲れさまです＆ありがとうございました。
今日のベンチ150達成の為のトレーニングは、兄貴に言われた通り胸を休ませたいと思い、ディップスはやめてトライセプスEXやりました。三頭も次のベンチが近いのでセット数少なめです。
アップ略
47kg×16
47×11
47×8
ワンハンドフレンチプレス
右15×22
左15×22
あと、肩のプレスは休むつもりで、三頭の後に、アップライトロウとレイズで肩攻めようと考えていましたが、アップの時点でアップライトロウ35kg引いて予想外に三頭前部が疲れていると感じ、今日肩は休みました。次回ベンチの後に肩やります。腕44cm行きそうです。

>870
確かにそう。
パワーフォームのことを言うなら、一度公認大会を経験することをお勧めする。競技でやっていて自分では大丈夫だと思ってもダメ出しされるのが常。
自分も全日本で痛感した。ジムで240をハイブリッジでやってる人を見るけど、単純にすげーって思う。
その人のフォームのことを言ったところで、
同じようにやれと言われても自分はできないから。

俺もシミチョコ兄貴みたいなメダルが欲しいなぁ。あれはカッケー！

理想論を言えば一度、パーソナル・レッスンを受けた方がいいでしょうね

関東であればパワーハウス、ノーリミッツ、浅間トレーニングジムあたりかな
関西であれば大阪の「炎の指導士」先生あたりが有名どころ

確かにケツ上げベンチやって悦に入ってるのは多いですね
バルクアップにはそれなりに意味あるけど試合のときにうっかりクセが出そうだ

>>879
本物？　試合の時クセが出そうてのは判る。

ここは全日本レベルの人が多いインターネットですね

尻上げてないって悦に入ってるのが多いのはこのスレ。
大会に出る目的がないなら別に意味はないよね。

大会でるやつが大会にでるやつのフォームにガタガタいうのはいいけど、
そうでない場合は小煩いババアと同じ。

で？

尻あげたら胸に効かなくない？

ルール準拠フォームで挙げろ、て人を小煩いババアと同じて論うのも自由。
ケツ浮かすのはヘタレ、てケツ浮かす人を論うのも自由。

自分は「おし、公式で挙げた！」て思って動画見たら
ケツ浮いてる派ｗ

ｗじゃねぇ…1stレップ苦手ね。
毎回同じ重量でセット組んでるクセに、どんな重量来るか判ってないｗ

尻上げ、バウンド等は好きにすればいい。
ノーギアベンチプレスならいいんじゃね？
競技ベンチスレでもないし

まあ、パワールールのベンチでいっぺんやって味噌
重量ガクッと落ちてショックで死にそうになる
その重さに耐えれたら本物のトレーニーですよ
もっとも、私にとってはこんな程度、屁でもないですが
負荷が軽すぎてトレーニングにならんくらいだ

>>882
何を言おうがケツ上げベンチは認めません（私はね）
何故認めないのかというと、試合で実績を残せないから

ケツ上げベンチで200上げようが300上げようが無意味です
何故無意味かと言うと、ケツ上げベンチは反則だから
反則であれば0ｋｇと同じ
それならパワーベンチで100上げるやつのほうがまし

そこまで言うなら競技ベンチスレ立てて、そっちでやれば？

ハッタリはどうしてこんなに偉そうなんだ？ｗ

うーん荒らす気はないんですが、、
私は単に便所の落書き掲示板に落書きを書いているだけですよ

ただ、競技ルールに準拠してやらない限りは、あなたは実績をあげることができない
実績をあげることができないのであれば、誰もあなたのことを知ることがない

仮に300ｋｇ拳げれたとしても、試合に出てきちんと実績として残さない限りは0ｋｇと同じ
誰もあなたの存在を知ることなく、あなたは埋もれてゆく

そんな状況にあって何とも思わないのかなぁ、、と、、、
私はこういうことは絶対に耐えられないので、実績ということにはヒステリックなまでにこだわるわけですが、
まあ、考えは人それぞれ

そうかそうか

そんなこんなでトレ報告
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1rep
127.5kg　潰れｗｗｗｗｗ
110kg* 5 , 4 , 3reps

インクラインベンチプレス(ｽﾐｽﾏｼﾝ
>>829さんのカキコ気になって
83kgでセットしてみた
83kg*6reps(かなり本気
73kg*6reps
63kg*10reps
自分にとってはあんま重量追う種目じゃないのですが
(フラットベンチで燃え尽きるから）
フラットベンチより前なら83kgでも10repsはイケそう。
つか、ここのスミスはフリクションが結構あるので
重く感じます。

…127.5kg潰れたお！！くやしい！！！

>>891
去年、パワーの試合でベルト忘れたメガネ男に
ベルト貸した事あります？

その後、SBFがインザーのレバーアクションを買うのはしばらく後の話である。

なんか荒れ気味ですね＾＾；皆さん、脳ミソのクールダウンしましょう。
さて、今週は何故か調子がいいのか、毎日トレしてます･･･

10/25　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,100-1,110-1
　　本番　120-5,5,5,5,5　
　　down　110-8,4
マシン･･･なにかしました。
10/26　マシン中心
10/27　ｽｸﾜｯﾄの日
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄup　60-1,100-1,120-1,140-1
　　本番　160-5,5,5,5
　　down　120-1（疲れた）
早くﾊｰﾌで、230kgあげたいなーー

競技ベンチのためにやっている以外のが多いのにな。俺も競技やってるけど、
こんな排他的なやつっているんだ。
目的が違うからボディビルのトレーニングのひとつとしては筋肉がでかくなればいいだけのこと。

筋トレなんぞただの自己満足。
楽しければよい。

たけぽ〜ん！！

パワーリフティングってだからマイナーなんだね

筋トレだけじゃなくて
スポーツなんて全部自己満足でしょ。

ボディの人尻あげしないよ。

パワーフォームも、以前は太腿の内側がベンチに触れているだけの
知らない人が見れば尻上げベンチだったからな。
今はベッタリ尻がついて足も頭側に寄せすぎてはいけないように
ルールが改正されたけどね。

まあ好きなようにやればいいんじゃないかな。

うーん
実績とかそういうことに興味無い人が多いのであれば、お話することは何もないなぁ

「お前は一生無名のままでいいのか」と言われて、カチンと来てないみたいですし
そもそもチンポがついとらんのでしょう
ハッテン場でホモセックスでもお楽しみ下さいませ

どうやら@携帯は偽者やな…

>>904
イヤならスレ見に来なくていいんじゃよ

ビルダーは尻上げよりパーシャルが多い。


ベンチプレスなんて狭い世界で名前を残してもなーw
世界チャンピオンだからってベンチやってる人間でも知らないし。
自分の階級以外は興味ないしね。

そうね、普通パーシャルでやるね。

ハッタリは動画どころか、トレ報告もしたことないからな。

>>894
891 忍者ハッタリ君の中の人は、たぶん関東の人。
中の人がたくさんいるハッタリも大変だぜぇｗ

早めにスレ立てといた。
ここの所、流れが早いからな

ベンチプレス150kg目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256698508/

じゃあ今日のトレの予定だけ
パワースクワット110*8*2

ここベンチスレだし

うーん今日はベンチやらないなぁ

ちなみに私は週二回、一回30〜40分程度（有酸素抜きで）しかトレーニングしませんが、
トレーニング時間は短ければ短いほどいいというのは皆さん当然の常識としてご存知でいらっしゃいますよね？

今日はアップやったらスクワット8発2セット＋腹筋で終わり
気が向けばバーベルのみでショルダープレス、アームカール、ベンチのフォームチェック、
女の子がやるような重量でプルダウンかダンベルフライ
気が向かないならやらないで帰る

今日のトレです

ｲｹﾒﾝｽｲﾑﾏﾝ‐3A2ｾｯﾄ
ｶﾞﾁﾑﾁｱﾆｷ‐1A2ｾｯﾄ
ｶﾞﾃﾝ‐4A6ｾｯﾄ

表記はA‐1アナルです

ｱｯﾌﾟは略です

セット数は細かいです

私は慎重すぎる
くらいが調子いいので

ちなみに週に7回ﾌﾙﾀｲﾑのアナルセックスを行ってます

アナルセックスはやればやるほどいいのはしってますよね？

皆さんトレ乙です。
さて、今日のチラ裏ベンチ
107.5×6
107.5×6
107.5×7
107.5×7
いじょ、全て足上げベンチ
2セット目より4セット目が軽かった。
まずまずかな。

>>913
そういう理論があるのは知っていますが、現実にベンチが強い人の多くは
ムチャクチャ粘っこくベンチをやっているのを見ると・・・8回×8セットとかね