★★筋トレなんでも質問スレッド159reps【本家】

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF


前すれ
★★筋トレなんでも質問スレッド159reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188818420/l50

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
夏なので荒れ気味です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

最近負け犬近嬢が染みついた長老がやけに居つくようになりました
多分に狂気をはらんでおりますので皆様ご注意下さい

ではスタート！

159

すいません、アドバイス下さい。

整体を定期的に行くことは筋トレの効率アップに繋がるのでしょうか？
整体の先生が頻度を高めるように言ってくるのですが、いまいち信用できなくて。

また知り合いに一度大きい病院のスポーツ関連の医師の診断受けて自分の体を
よく理解したほうがいいよと言われたのですが、そのような病院ってあるのでしょうか？

>>1
乙
質問者はまずテンプレ読んでからのがいいよ
じゃないと毎日のように現れる長老の適当な回答の餌食になる確率が高くなるからな
テンプレと長老の駄文どちらを読んだら有意義かは利口な奴なら分かるよな

>>5
パフォーマンスアップのために整体に通っているんでしょ？
まず先生と相談して何をされてるのかを聞かないと話にならないと思うが

まぁビルダーやリフターでカイロに通ってる人はまぁ少なからず居る事
または経験談から行かない方が良いという言葉は聞いた事が無いね

まぁ君が不審に思うなら行かなくてイイとは思うが

そして後半の質問なんだけどそう言う病院は怪我をしたときや
身体検査で訪れる以外は行く必要無いよ
身体検査はある程度の病院で出来るよね

浮上！

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 20:47:02
42 :愛と死の名無しさん :sage :2007/09/11(火) 18:30:38
あんまり不幸じゃなかったんで忘れてたけど>33と似た話の私の結婚式。
ホテルの和室で行われた神前式だったのだけど、三々九度の最中にどっから入ったのかアブラゼミが乱入。
しかも死に掛け（多分）。

一番に虫と動物が死ぬほどキライな姉の膝元にダイビングして姉絶叫。
ちょwwww姉wwwと笑いを堪えつつ姉を見ると、はっと気づいて口元を押さえるも、正体を知ってさらにアワアワ
言いながら立ち上がり、セミはぶぶぶぶぶぶ言いながら畳の上をのたうちまわり次々と従姉妹たちの足元へ移動。
みんな必死で声を出さないように堪えていたが、セミは姉のところにばかり移動するのでそのたびに姉は涙目になりながら
小さく悲鳴を上げ続け、膝立ちで踊っていた。
みんな目を見開きながらセミから目を離さず、日本人って耐える民族なんだな、とそんな事ばかり考えた。

セミはその内平静を装って微笑みを絶やさずにいた巫女さんAの手元にジャンプした。
三々九度のお神酒が入ったあの急須？についた飾りにへばりつき、巫女さんAが青ざめブンブン振ってしまったのでお神酒が
零れ、セミをどうにか捕まえようとする巫女さんBとスタッフもあたふた行ったり来たりしていた。

また畳の上に落っこちたセミがぶばばばばばばと音を立てて親族の間を移動。普段から鉄面皮の兄の前を通りかかった時
兄がすっと手を出してセミをわしづかみ。
ハンカチに包んでポケットに仕舞った。
ポケットの中からぶぶぶぶぶぶ聞こえ、ちょwwwww兄wwwwと思っている間に三々九度終了。
何事もなかったかのように式終了。

後で兄に説教される姉を披露宴のお色直しの移動の時に見た。
私にとっては不幸じゃなかったが、姉にとってはすごく不幸な結婚式だったと思う。

直後に撮った親族写真も涙目。
今でもビデオを見返すと楽しくてたまらない。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 20:21:11
806 異邦人さん 2007/09/11(火) 01:19:00 ID:870v+8ly
先月アウランコ公園に行って、まさに絵本のような風景や、
展望台からの眺めに感動しました。
来年1月にもラップランドをメインに旅行するつもりですが、
冬のアウランコ公園に行ったことのある方いらっしゃいますか？
できればまた寄りたいんですが、雪で結構ハードなハイキングになりそうなのと、
クマ注意？の標識があちこちに出てたのが気になる…


807 異邦人さん sage 2007/09/11(火) 03:46:33 ID:FdiQ37jm
>>806
クマだったら冬より夏の方が危なそうだけど・・・
私は夏にしか行った事ないからアドバイスできないけど、
冬だと昼間でも薄暗いから行ってもあまり意味なくない？



アウランコ公園をアラウンコ公園だと勘違いしていたのは私だけじゃないはず


808 異邦人さん 2007/09/11(火) 19:31:21 ID:oD8Szfk5
多分「クマに注意」じゃなくって、
「クマの木彫り？のがある休憩所はアチラ」みたいな
看板だったと思う。
曖昧でスマソ。

そんな田舎じゃないし、
クマいないと思う。それに冬は冬眠中。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 17:45:35
961 ：おさかなくわえた名無しさん：2007/09/10(月) 00:08:26 ID:xyilSLpN
ある家庭にあかちゃんが生まれた。
そして、そろそろ言葉をしゃべる時期になり、「おじいちゃん」としゃべった。
家族はあかちゃんが言葉を話したと喜んだが、おじいちゃんは次の日に亡くなってしまった。
今度は「おばあちゃん」と屈託のない笑顔でしゃべった。
おばあちゃんのその次の日に亡くなった。
両親は怖くなったが、そんなことを知ってか知らずか「おかあさん」と母親のことを呼んだ。
案の定、お母さんも次の日に亡くなった。

父親は恐怖に震えた。
もう家族で残っているのは俺しかない。きっとあかちゃんは「おとうさん」と呼ぶだろう。
俺も死んでしまうんじゃないか・・・
だがとうとう、「おとうさん」とあかちゃんはしゃべってしまった。
父親はもうダメだ・・・と絶望した。

次の日、となりの家の主人が亡くなった。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 08:40:21
357 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2007/09/10(月) 19:11:04 ID:q/JAc9sn
先週の土曜なんとミスチルのコンサート行ってきました！
男の人と二人でコンサートに行ける日が来るとは・・・
本当に生きててよかった＞＜
あの雰囲気だけで妊娠するかとおもたｗ

123:恋人は名無しさん :2006/08/21(月) 19:26:17
>>117
ワイフ1.0の件ですが、同様のご質問をよくいただきます。
たいていの場合、原因は大きな誤解にあります。
ガールフレンド7.0からワイフ1.0にアップグレードするとき、
単なるユーティリティソフトと考えて何となくアップグレードする方が
多くいらっしゃいます。しかし、ワイフ1.0はユーティリティソフトではなく、
OSです。ガールフレンド7.0とは根本的に異なると考えてよいでしょう。

ですから、いったんワイフ1.0をインストールしてしまうと、アンインストール
したりガールフレンド7.0に戻すというようなことは、ほとんど不可能です。
ここで無理に、ワイフ2.0やガールフレンド8.0をインストールするような
ことがあれば、問題がいっそう大きくなり、回復不可能になります。
このあたりのことは、ヘルプファイルの「養育費」「財産分与」に詳しく
書かれていますのでご一読ください。

ですから、ワイフ1.0はそのままさわらずに、周りの環境を
ワイフ1.0に合わせていくべきです。
何度もクラッシュしたり、他のプログラムへの影響が大きいときは、

C:\gomen_ne

と打ち込んでみてください

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 23:39:40
34 ：おさかなくわえた名無しさん ：03/11/25 23:08 ID:vM8wPUH+
　　∩　　　　　　∩
　（￣￣￣￣￣￣）
　| 　　 　　|
　| ◎ 　◎ 　|　　　＜僕もムーミオンだよ。
　| 　　　　　|　　　　　なかまに入れてください
/　　　　　｡｡　　　　＼
|　　　　　　||　　 　　　|
|　　　 ＿＿＿＿　　　|
|　　＜＿＿＿＿フ 　|
（＿＿＿＿＿＿＿＿ﾉ



35 ：おさかなくわえた名無しさん ：03/11/25 23:26 ID:vM8wPUH+
　　∩　　　　　　∩
　（￣￣￣￣￣￣）
　| 　　　　　　　　 |
　| 　　◎ 　　◎ 　|　　　　ずれてる…
　| 　　　　　　　　|　　　　　　しかもムーミンでした
/　　　　　｡｡　　　　＼
|　　　　　　||　　 　　　|
|　　　 ＿＿＿＿　　　|
|　　＜＿＿＿＿フ 　|
（＿＿＿＿＿＿＿＿ﾉ


36 ：おさかなくわえた名無しさん ：03/11/25 23:45 ID:Nzed2ZQa
いや、おまいはムーミオンでいいよ。
そんなのムーミンじゃない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 10:45:55
コンビニで、子供が何やら、「かめ/はめ覇ー。」だの、「ラセンガン！」だのと暴れまわっていた。
んで、正直うるさいなー…とか思ってると、品出しを行ってた店員のお兄さんが、素晴らしく良い声で、
(´Д｀)＜「いらっしゃいませこんばんわー。店内での必殺技のご使用はお控え下さいませー。」
そして即座に素直に使用を止めるお子様。噴出す自分。

んで、パックジュース棚を引き出して商品入れ替えしてるお兄さんに近づくさっきの子供。
( ﾟдﾟ)「なにしてんのー？」
(　´ー｀)「秘密基地の商品を表に出してます。」
( ﾟдﾟ)「あー、ここ、動くんだー。すっげー。秘密じゃん秘密ー。」
(　´ー｀)「ええ、秘密の機能です。」
(子供が棚を引っ張っているが、動かない。棚の両端を抑えれば開くらしいが、子供気付かない。)
( ﾟдﾟ)「開かないじゃーん。なんでー？」
(　´ー｀)「秘密だからです。」
( ﾟдﾟ)「えー最悪ー。」
(　´ー｀)「お客様がセブンイレブンに入団していただけば、お教えいたしますよ。」
( ﾟдﾟ)「けちー。」
(ここでお母さん登場。子供連行。)

(　´ー｀)「ありがとうございました、またおこしくださいませー。」

お茶買いにいっただけなのにやたら和んだ。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 11:21:49
1965年3月14日。これはニューファンドランドの海岸沖で，アメリカ海軍とカナダ当局との間で交わされた無線による会話の記録である。

カナダ　　「衝突の恐れあり。貴艦の針路を１５度南に変更されたし」

アメリカ　「衝突の恐れあり。そちらの針路を１５度北に変更せよ」

カナダ　　「それは出来ない。衝突の恐れあり。そちらの針路を１５度南へ変更されたし」

アメリカ　「こちらアメリカ海軍軍艦である。もう一度繰り返す。そちらが針路を変更せよ」

カナダ　　「ＮＯ！それは不可能だ。貴艦の針路を変更するよう忠告す」

アメリカ　「こちらはアメリカ合衆国第七艦隊所属航空母艦エンタープライズである。
　本艦は巡洋艦四隻と駆逐艦八隻，他多数の小艦艇を従えて航行中である。
　我々はそちらの針路を１５度北に変更するよう要求す。
　もう一度繰り返す。そちらが１５度北に転針せよ。さもなくば，そちらの安全は保証の限りではない」

カナダ　　「エンタープライズ。こちら灯台である。どうぞ」

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 11:28:08
>>21のつづきらしきもの

274 名前：名無しさん＠どーでもいいことだが。 2006/01/02(月) 02:08:27 ID:At9Odjsc

今日、元旦だけどちょっと七味を買いにコンビニに行った。

そうしたら、何スレか前に書いた、和みお兄さんがレジに入ってた。


(　´д｀)（和み兄さん。）「いらっしゃいませー。あけましてこんば…おでん、中華まんは如何ですかー？」
（・∀・；）（同僚さん？）「○君。どっちかに統一しようよ。っていうか、ごまかさない。」
(　´ω｀)「すいません。噛みました。」

この時点でチョッと吹く。予定を変更して、少しだけ立ち読みを兼ねてお兄さん観察。
すると、いつぞやの五月蝿かった子供来店。またお母さんと一緒。

んで、子供がお年玉を使ってか、一人で会計。

(　´ー｀)「いらっしゃいませー。あけましておめでとう御座います。」
（ﾟдﾟ　）「ねーねー。セブン○レブンって、お年玉みたいのないのー？」
(　´ー｀)「…秘密でありますよ。」
（ﾟдﾟ　）「マジ！？秘密！？どうするの！？」
(　´ー｀)「秘密ですよ。」

そう言って、お兄さん、裏へと少し引っ込む。んで、
(　´ω｀)ノ○「どうぞ。（みかん。）」
ヽ（ﾟдﾟ＊）ノ「ありがとー。」

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 11:30:42
259 名前： 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2006/02/06(月) 23:46:03 ID:1ClfPgzl
コンビニのなごみ兄さんを報告してる奴だけど、今日もチョッとテラナゴミが有ったから、報告するね。

何か新しい人が入ってきたらしくて、お兄さんが指導してた。
んで、お兄さんが冗談を交えつつ、こう、後輩君を手取り足取り優しく教えてたんだ。

自分はいつもどおり、暢気に立ち読みしながらその様子を観察。

(｀･ω･´) ←和み兄さん。「うん。とりあえずレジの使い方は覚えたね。」
(ﾟДﾟ;）←新人さん。「はい。判りました！」
(｀･ω･´)「それで。次は中華まんの取り方ね。」
(ﾟДﾟ;）「はい。」
(｀･ω･´)「中華まんを取るときは、お客様をお待たせしないように、すばやく。レジから離れるときは…こうして、」

　　 ついーー。
　 Σ(; ;ﾟДﾟ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝＝（（（（(･ω･´)「ムーンウォークで。」

(ﾟДﾟ;）「ムーンウォークですか？」
(｀･ω･´)「うん。お客さんに背中を見せちゃいけないの。後ろ歩きも、お客さんに失礼だから。ムーンウォーク。」
(ﾟДﾟ;）「は。はい。」
(｀･ω･´)「自分も最初はできなかったけど、練習で出来る様になるから。」

……自分がココで笑いを堪えきれずに、いい加減不振人物になってしまったので、退場しようとしたんだけど、ふと思い立って、肉まんを注文。

(｀･ω･´)「○○クン、肉まん一個お願いします！」
(ﾟДﾟ;）「は、はい！！」　　　　　つい…つい…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（（　（（　(ﾟДﾟ;）
(´･ω･`)「普通にでいいよ…」

私はもう限界だった。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 11:36:01
それじゃぁ、少ししかないけど。


518 名前： 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2006/02/15(水) 16:34:59 ID:W05uAT1Y
バレンタイン話に便乗して。コンビニのなごみ兄さんのプチ和みを発見したので。

相変わらず私は雑誌を立ち読みしつつ、お兄さん観察。
んで、お兄さんが同僚と話してた。

(｀･ω･´) ←和み兄さん。「今日は体調が悪いのです。」
(ﾟДﾟ　）←同僚さん（♂）。「どうしたの？風邪でも引いた？」
(｀･ω･´)「バレンタインだからです。」
(ﾟДﾟ　）「いや、知らないよ。」
(｀･ω･´)「甘いものが足りなくて死にそうです。」
(ﾟДﾟ　）「休憩時間にスティックシュガーでも嘗めなさい。」
(｀･ω･´)「黒くて甘いものがいいです。」
(ﾟДﾟ　）「黒糖ね。」
(｀･ω･´)「もっと滑らかな。」
(ﾟДﾟ　）「あんまんでもかって食べなさい。あったかい中華まん、おでん如何ですかー？」
(｀･ω･´)「どうぞご利用ください！ご一緒においしいチョコレート如何ですかー？」
(ﾟДﾟ　）「あまーい。」


野郎同士で何をやってるのかと凄く和んだ。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 10:45:55
コンビニで、子供が何やら、「かめ/はめ覇ー。」だの、「ラセンガン！」だのと暴れまわっていた。
んで、正直うるさいなー…とか思ってると、品出しを行ってた店員のお兄さんが、素晴らしく良い声で、
(´Д｀)＜「いらっしゃいませこんばんわー。店内での必殺技のご使用はお控え下さいませー。」
そして即座に素直に使用を止めるお子様。噴出す自分。

んで、パックジュース棚を引き出して商品入れ替えしてるお兄さんに近づくさっきの子供。
( ﾟдﾟ)「なにしてんのー？」
(　´ー｀)「秘密基地の商品を表に出してます。」
( ﾟдﾟ)「あー、ここ、動くんだー。すっげー。秘密じゃん秘密ー。」
(　´ー｀)「ええ、秘密の機能です。」
(子供が棚を引っ張っているが、動かない。棚の両端を抑えれば開くらしいが、子供気付かない。)
( ﾟдﾟ)「開かないじゃーん。なんでー？」
(　´ー｀)「秘密だからです。」
( ﾟдﾟ)「えー最悪ー。」
(　´ー｀)「お客様がセブンイレブンに入団していただけば、お教えいたしますよ。」
( ﾟдﾟ)「けちー。」
(ここでお母さん登場。子供連行。)

(　´ー｀)「ありがとうございました、またおこしくださいませー。」

お茶買いにいっただけなのにやたら和んだ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 11:30:42
259 名前： 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2006/02/06(月) 23:46:03 ID:1ClfPgzl
コンビニのなごみ兄さんを報告してる奴だけど、今日もチョッとテラナゴミが有ったから、報告するね。

何か新しい人が入ってきたらしくて、お兄さんが指導してた。
んで、お兄さんが冗談を交えつつ、こう、後輩君を手取り足取り優しく教えてたんだ。

自分はいつもどおり、暢気に立ち読みしながらその様子を観察。

(｀･ω･´) ←和み兄さん。「うん。とりあえずレジの使い方は覚えたね。」
(ﾟДﾟ;）←新人さん。「はい。判りました！」
(｀･ω･´)「それで。次は中華まんの取り方ね。」
(ﾟДﾟ;）「はい。」
(｀･ω･´)「中華まんを取るときは、お客様をお待たせしないように、すばやく。レジから離れるときは…こうして、」

　　 ついーー。
　 Σ(; ;ﾟДﾟ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝＝（（（（(･ω･´)「ムーンウォークで。」

(ﾟДﾟ;）「ムーンウォークですか？」
(｀･ω･´)「うん。お客さんに背中を見せちゃいけないの。後ろ歩きも、お客さんに失礼だから。ムーンウォーク。」
(ﾟДﾟ;）「は。はい。」
(｀･ω･´)「自分も最初はできなかったけど、練習で出来る様になるから。」

……自分がココで笑いを堪えきれずに、いい加減不振人物になってしまったので、退場しようとしたんだけど、ふと思い立って、肉まんを注文。

(｀･ω･´)「○○クン、肉まん一個お願いします！」
(ﾟДﾟ;）「は、はい！！」　　　　　つい…つい…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（（　（（　(ﾟДﾟ;）
(´･ω･`)「普通にでいいよ…」

私はもう限界だった。

125 ： ◆ErI.Y/lu3w ：2007/07/31(火) 21:12:38 ID:SafMRP6d ?2BP(1000)
長いけど、読んでくだされ。

福岡県立ゴム手袋高等学校校則

第一条：登下校時や校外学習などは原則として制服を着用する。また全裸で登校する場合は時前に連絡をする。
第二条：頭髪は生徒らしく清潔（もしくは不潔）にする。
第三条：屋上の利用は基本的に認めないが「どうしても」と言うなら認める。
第四条：刃物やウォークマン、学習に関係のないバター等は持参しない。
第五条：授業中はマウスピースをはずす。
第六条：えりあしはなるべくオシャレにする。
第七条：遅刻３回は遅刻２回とみなす。
第八条：校内暴力も遅刻２回とみなす。
第九条：基本的に、ガッツポーズは禁止する。
第十条：ハムは学校指定のハムのみとする。
第十一条：もち肌は停学とする。
第十二条：おちょぼ口は退学とする。
第十三条：校長先生に石を投げない。
第十四条：消しゴムを食べない。
第十五条：草を食べない。
第十六条：セミを食べない
第十七条：許可なく豆を煮ない。
第十八条：線から出ない。
第十九条：なるべく寄声を発しない。
第二十条：体育教師に難しい事（漢字の読み書き等）を聞かない。
第二十一条：ハゲは控え目に行動する。
第二十二条：家庭の事情以外の理由でのダムの建設は認めない。
第二十三条：基本的に審判に従う。
第二十四条：やむを得ず脱皮する場合は、授業の妨げにならないようにする。
第二十五条：ハゲは控え目に行動する。
第二十六条：リレーの際のバトンの受け渡しは正確に。
第二十七条：平熱は３６度とする。
第二十八条：いい匂いはミントのみとする。
第二十九条：必要以上のゼリーを持って来ない。
第三十条：ハゲは控え目に行動する。
第三十一条：隋に派遣されない。
第三十二条：登下校、校内はゴム手袋を着用する。
第三十三条：ブティックを経営する場合は、学習に支障のないようによく注意する。
第三十四条：校長は原則として一人とする。
第三十五条：教頭は原則として人類以外は認めない。
第三十六条：変な汁を出さない。
第三十七条：保健室の先生は原則として校長の好みの人とする。

素晴らしい、バカメムシのスレだけのことはある

159reps… 偽本家か(ry

75 ：無記無記名：2007/09/12(水) 18:38:35 ID:Ue4B6m3k
ご存知の通りこちらは雑談ネタスレです
真面目な質問は下記本スレへ行った方が幸せになりますよ
　　　　　　　　　　　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

どうかどうか、遊びに来てくださいお願いしますだってｗｗｗｗ

先日も書き込んだのですが
筋トレを３週間ぶりに行いました。
ところが次の日から筋肉痛が始まりましたが、腕の筋肉痛だけ痛い痺れる筋肉痛で
もう５日ほど続いています。
ジムに行きたいのですが、治るまで休めと回答をもらい休んでいます。
質問は久しぶりのトレで筋肉痛があるという事は、筋肉が破断していると言う事ですよね？
その為、多少腕が細くなりました。トレを再開しないと、もっと細くなっていくでしょうか？

良かったねー質問されてｗ

>>25
そうそう下僕の仕事はそう言うもんだぞバカメムシ
よかったなそう言う仕事が擬似的にもできてよｗ

>>26
今現在も痛みがあると言う事か？
だったら医者に行けよ

スポーツ店などに売っているプロテインにアルギニンは入ってませんよね?というのも父にプロテインを買ってきてもらったのですが､詰め替えのやつで袋を捨てちゃって成分が見れなくて心配なので聞きました｡しょうもない質問ですいません

メーカーに聞け

医者池？　メーカーに聞け？　プｗ

しあわせになりましたわー　ありがとうー

>>31
小学生程度の知能で俺並のつっこみをしようとしても駄目だぞ

結果そう言う風に屁をこくだけになる

29ですが､ほんとにこまってます!

トレーニー達は酒とか飲むのかな？毎日缶ビール3本は多すぎ？

いい年こいて親父にそんな買い物を頼んでる時点で困り者だろ

>>35
アルコール筋症でぐぐれ

打たれ弱いねー、自己防衛反応まるだしだーねｗ
質問者が満足すればいいんじゃない？　あ、困ってるんだとｗ

医者池、メーカーに聞け、ググれってか。三大回答か？
ま、誰でもいえる罠、しあわせだなー。

>>39
これが言えないのがお前よｗ
散々回答見せておいてそれは何の冗談だよｗｗｗｗ

ほんと冗談は引き篭もりとにおいだけにしろってのｗ

じゃぁな

>>41
負け犬お疲れｗ

しかし、自分の場合だと笑っちまうほどの破綻した文章で意味の無い長文ｗｗｗ
普通の人間の場合はこんなにコンパクトに纏められる

それがどれほどの差なのかをまったく理解できないってんだから
昆虫脳は恐ろしいよｗ

いちおうアゲとくか

>>34

困っていそうなので、一言。
今のプロテインはアルギニンとグルタミンを補うものが多いですよ。
普通に市販されていますよ。では、さようならｗ

>>44
ありがとうございます!

前腕は腕立てをやる時、腕の間を狭めてやっても鍛えられないですかね？

トレーニング後にマイオプレックス飲んでるんですけど
後で気づいたらこれただの「食事代わり」と書いてあってびっくりしました。
たんぱく質が４２グラムも入ってるから本格的なプロテインだと思ってたのに。
普通のプロテインを飲んだ方が効果的なんでしょうか？

腕立てごときじゃ前腕は鍛えられん

　　本日のあぼーん決定！　ID　は　 ID:Ue4B6m3k

今は一回のトレで全身鍛えてるので各部位1種目とかなんですけど
例えば腕を特に鍛えたいと思った場合はひたする腕ばかりのトレをやった方が良いのでしょうか？
又こういう場合
１つのトレで当然限界近く追い込んでますが少し時間たって又追い込んだりしてもよいのでしょうか？

>>47
悪くは無いんじゃないか？
ただ単純にホエイとブドウ糖の方が吸収が良いだろうけど

>>47
ぷっっっ

食事代わりはないだろ普通？調べて購入したのかｗ
なんでもかんでも信じちゃ駄目だぞ〜僕ちゃんYO
プロテインもただのタンパク質だからな！勘違いすんなW禿げ

>>49
文法おかしいよ

>>50
>例えば腕を特に鍛えたいと思った場合

もちろん腕の日を設けたほうが良いよ
全身分割してサイクル組まなくちゃ行けなくなるけどな

>少し時間たって又追い込んだりしてもよいのでしょうか？
必要無いよ、無駄な行為だ
短時間で追いこんでこそアナボリックスイッチが入るわけ

>>52
お前が調べてレスしろ
あきらかにMRPだろうが

>>48
鍛えられるYO
肥大は無理だがなｗ

鍛えるって意味解ってる？
孫悟空のいや、ドラゴンボールを読めYO w

>>53
ありがとございました

ぷっMRPが食事代わりになるってよｗ本気かYOまじ
なら食事は、食わなくても良いってんだなｗ天才だなｗまさに
お前を信じてマイオプレックスだけ飲んで生活し始める信者達がカワイソスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗまじ

だめだこいつｗ

　　


　　　マジあぼーんケテー　 ID:Ue4B6m3k

　　　
　　　どっちがｗｗｗだめだこりゃｗ


　　　じゃ〜な〜

>>59
最後っ屁か？MRPでググレカスｗ

しかし自分が間違えと気が付かず

あくまで不勉強知識無し小学生以下の知能

そして果てしないほどの嫉妬


長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>60
あ〜あ〜っ
あぼ〜ん前に読んじまったわ・・・

お前が言ってるMRPってミールリプレースメントの事以外か？
人間に飯を食わさずにサプリだけでってｗオカシナ話しだろ？？？？？？？はぁ〜
少佐の意見待とうぜｗ
あいつは間違いなく正解をだす！！！
ちなみに俺はロボコン派だったがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こいつ（Ue4B6m3k）↓にいますんで構ってやってｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189500381/l50

マイオプレックスは１袋280ｋcalだ、俺なら間食用だ！

私の質問がこんなに波紋を呼んでしまいすいません。
私はマイオプレックスが大のお気に入りでいつもトレ後に飲んでるんですけど
雑誌での扱いは「間食・食事代わり用」なっていたので
トレ後には適していないのだろうか？と疑問に思っていたのです。
ホエイ＆カゼインプロテインも持っているのですが
味という点ではどうしてもマイオプレックスに劣るものですから。
まあでもやはりホエイ中心がいいみたいですね。

>>63
だ・よ・な・ぁ〜
間食用だよな普通ｗ基地外が自分の集めた資料に基づいて教科書作ってるぜ〜ｗｗｗｗ
教科書だけなら良いがｗそれを釈迦のように説いて説法してるYO
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗしか書き方ないよなｗまじ

俺ならマイオプレックスを選ぶ。俺ならｗ

>>64
いやMRPの意味が分からずに吼えてる個人がいるだけだから気にしないでイイよ

こう見えても複数ＩＤで中身一人なんだけどね

>>64
いや！お前の書き込みは悪くないんだYO
そのサイトが一番悪い
その次に　⇒　原因はID:Ue4B6m3kこれだｗ

ＩＤ＝ Ue4B6m3k は俺に話しかけるな！　いいな！

>>67
お前を「あぼ〜ん」する気はなくなった
馬鹿にしてやるからｗ書き込めｗｗｗｗじゃんじゃんｗ糞依然に屁じゃんｗ屁なんだｗｗｗ

これだよこの叩きこそ長老ｗ

間食は食事じゃないって大声で騒いでるだけ
なんつーか幼稚園児にも劣るよなｗ

ＩＤ＝ Ue4B6m3k　は鯖同士、少佐に構ってもらえｗ
レベルが低すぎて俺の相手にならん

>>72
お前以下の奴がこの世に居るわけねーだろｗ

頭がたけーよｗ

>>71
そうだともｗｗｗｗｗお前を叩くためにこの板に根付いたのじゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
即効！！！！！ぼっとん便所の中に落とし蓋をする役目をおおせつかったのじゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
次は何を書き込むつもりだｗｗｗｗｗｗ

わははははははぁ〜次を期待するYO　　ｗ　まじ

>>74
お前は肥溜め肥えだろ

どうやって落とすのか小学生以下の知恵で答えてみてくれよ

日本語わかんねーのか？　タコ！　話しかけんな
俺が今から面白ネタをコピペする。ここは笑う場面だ、いいな！

無職の俺を養うために嫁さんがケンタッキーでレジを始めた。
そっと覗きにいくと、ケンタッキーの制服のスカートけっこう短いのな。
若い女の子向けのデザインなんだろうな。
30代後半の嫁さんが、短いスカートはきながら一生懸命接客している姿はなんだか
痛々しくて、心の底から申し訳ない、就職活動がんばろうと思った。
でも家に帰ると、久しぶりに1人なわけですよ。
今まで嫁さんがいると、昼間家にいるのを責められてるような気がしてリラックスでき
なかった。
で、俺は久しぶりにオナニーしようと思った。しかも濃いやつ。
サラダオイルをチンコに垂らしてニュルニュルもんで、イキそうになったら手を止め
て、お尻の穴にもオイルぬってニンジンつっこんで、さすがにニンジンは痛かったけ
ど、レイプされてるような感じで興奮しますた。
すっかり女の気分になって「はああん、はあん」とあえぎながら、1時間くらいチン
コこすりつつニンジンをズコズコしてた。
んで「イクーっ」といって大量に射精した。
そのとき俺は口内射精で飲んでみようと思って、できるだけ上半身を前屈させ、口を
激しく前に突き出した。
精液は勢いよく顔まで飛んできたわけですが、口の中には入らなかったので、顔に塗
りたくって、指をペロペロなめて、「ふー、良い仕事したなああ」と叫び、シャワー
浴びようと後を振り返ったら、嫁さんがケンタッキーの制服のまま台所に座って泣い
ていた

>>76
おーまともに話したらボロが出ちまうから仕方ないんだろうけど

そのネタ古すぎて蛆が湧いてるぞまるでお前の脳みそだな

>>76

これは　ID:Ue4B6m3kのことだ

>>78
いや、コピペしてハッときがついてヤﾊﾞｲとでも思ったか？ｗ

無職はお前の代名詞だもんなｗｗｗｗｗｗ

昆虫の癖に人並みにうっかりするなってｗｗｗｗｗｗ

いいねこれ笑えるよお前は捨て身なのが良く分かるよｗｗｗ

あーしかしこうまで失笑をかう存在ってのも
奇異だよなぁ、朝になっても夜だと思うほど日の刺さない部屋に住んでたり

まじで長老の人生は破綻してて可哀相になるｗ

>>75
お・ま・え・は・犬・だ
吠えるだけ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんにもｗ常識つか、逃げの体制しか読み取れね〜YO
ｗｗｗｗｗｗｗｗ

何故？ここに居座るんだｗ理由を述べYO　ｗ

>>81
日本語が読み取れないとそう見えるんだろうねｗ

あれですよ俺は１箇所に居るだけだとすると

お前は俺の周りをクルクル回って目の前に来て思いっきりコケタだけ

今の状況はそう言うことだぞｗ

ID:Ue4B6m3k はここでしか生きていけないんだよ。小動物だから。

>>84
それはお前だと昨日別スレで判明してるだろｗ

28 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/09/12(水) 00:51:30 ID:YztnFLam
目には目を歯に歯をｗ

29 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E [] 投稿日：2007/09/12(水) 00:55:11 ID:5Ice/CnT
よう長老　居るじゃんｗ
何が目には目をだよｗホント２ちゃんが人生か？ｗｗ

30 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/09/12(水) 00:58:00 ID:Ue4B6m3k
糞ワロタｗ

俺の居場所をよくもとか思っているんだろうなｗ

働かないと本当に駄目になる見本みたいな男だな


んじゃ俺に苛められないように本当に頑張れよｗｗｗｗ

　きんもいな ID:Ue4B6m3k　

　自分を守るために人をけなすじゃなく

　本当に基地外な ID:Ue4B6m3k　は長老以上にきんもいｗ
　

あー最近の長老のはやりだったね自分が図星刺されたことを相手に言うのはｗ

すまんすまんｗ

>>86
ほらお前のＩＤの方には>>75の質問が残ってるぞ
どうした肥え答えてみなさいなｗ

>>87
　　ｗ　逃げるな

　　MRPが食事代わりって理由を述べてごらん

　　みんながロムってる皆から一斉に攻撃喰らうぞｗまじ

>>88
ｗ　逃げるな

　　MRPが食事代わりって理由を述べてごらん

　　みんながロムってる皆から一斉に攻撃喰らうぞｗまじ

＞日本語が読み取れないとそう見えるんだろうね　×

　日本語がまったく読み取れない　○

それに日本語は読み取るものではありません。理解するものです。

>>89
英語で考えてみな肥え溜め君

>>91
なるほど理解できないとの申告ですかｗｗ

お前には難しかったかなｗｗｗ

ID:Ue4B6m3k　は日本語勉強しろ。こいつは逃げるよ。
こいつの人生がそうだものｗ

>>92
だ・か・ら　逃げるなYO　カス

お前の解答に皆様ワクワクしてるんだからW

>>94
わらた、それもお前が言われた事だろｗｗｗｗ

いろんな物から逃げてるから未だに無職だし24時間2ch三昧なんだろｗ

>>95
逃げてるのはお前だろ

お前の理解力に皆様寒気を覚えてるぞｗ

マイオプレックス　＝　MRP　＝　食事代わり

アーティが断言してまつが・・・　ウェポンよどうだｗｗｗｗｗｗ

逃げ回ってるぞｗ今日のアーティはわはははははははｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここに逃げてるさ　少佐に助けて〜ってｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189500381/l50

>>98
>マイオプレックス　＝　MRP　＝　食事代わり

おい、これをどう覆すのかおれは考えられないんだがｗ
どういう落ちにするんだ？ｗｗｗ

60 ：無記無記名：2007/09/12(水) 23:04:04 ID:Ue4B6m3k
>>59
最後っ屁か？MRPでググレカスｗ

>>100
それは？お前が指示した答えだろｗ今頃ワラカスナ！まじに
いつまで？言葉濁し続けるつもりだ？
なにを？だれと？戦っているんだYO？

まずはMRPの説明をしてみろ！　
食事代わりになるかどうかを？まじにどうぞぉ〜マジ疲れるわ基地外なカスは
ウェポンの禿げの方がカワイイわ♪

>>101
長老はググらないでそれからずーとごねているわけだが

>>102
うん、ググレカスやり方が分からないのか？

>>104
脳味噌？大丈夫か？現実社会
　疲れた・・・本当の馬鹿は相手していちゃ駄目だ

このトリップは射えねーわｗ
じゃ〜な〜

マジ寝よう〆

ウ　コ　ン　は　カ　ス　だ　な　ー

カメムシ長老のまとめ

>>75の流れで自ら肥溜めの肥えであることを認める

自分が無職だと>>76でみとめる、意外な趣味を公表

>>84で実質2chでしか生きられない小動物と自らを揶揄する

>>91で日本後を理解するのは難しいと朝鮮人であることを告白する

>>105でわざとトリップを付けず私は長老じゃないとアピールしつつ敗北宣言

しかしググル知能の無い事からググレ言うなといつも五月蝿いんだなｗ
使い方が分からないなら誰かに教えを請うべきだろうにｗｗｗ

そしてこれは確定事項なんだけど

以前自分が言われたきつかった事を相手に言う、これだねｗ
しかし使い所が日本人じゃないため分かっていないｗｗｗｗ

長　老　は　本　当　に　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>108
　　　　


　　で　？



　　

>>109
勉強してくださいｗ


昆虫には難しいだろうけどなｗｗｗｗ

>>110
お前の事だ！

>>110

お前逃げてんの？

>>111
はいはい同じネタ使うなよボキャブラリーが貧困な奴だな

むこうに返しかえてあるからそっち読んでな

>>112
ぜんぜんまったく動いてない状態だが

詳しくは.>>83あたりを読みなおせよ

わすれちまってるみたいだけどなｗ

お前がなｗ

はっはぁ〜奴はここよ読んでその気になったに違いない
http://store.yahoo.co.jp/moj/mrp.html
MRPを間違った根拠な書き方したサイトに今！メール出しておいたから心配するなｗ

ちなみに！これあってるけど、間違って理解するなYO

プロテインパウダーは大抵純粋なタンパク源で、その他の成分はほとんど添加されていません。
一方MRPはタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどを含んだ健康的な食事と同等
またはそれ以上にバランスのとれた栄養を供給するようデザインされたものです。
トップアスリート達は平均的な3度の食事より、量の少ない食事を1日に何度も（5〜6回）摂る方が
簡単かつ効果的に消化されることをよく知っています。
MRPは毎日バランスのとれた理想的な食事を摂るための便利で経済的な方法です。

あくまでも理想だｗ補助食だｗ間食用だｗ

１袋280kcalとして一日に５〜６袋じゃ足りないな。
トップアスリートは最低4000kcal以上消費しますからねｗ

恥の上塗りして終了か？今日は忙しかったなｗ

>>118
それを書こうと思ったが止めたｗ
言い逃れが出来なくなるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つか、まーいいや逃げたからｗｗｗｗｗ
芯がない奴は適当な解答して・・・逃げる
これがアーティだわはははははははは

>>117
心底アホだなｗ

ＭＲＰ＝代替食な

これを分からずにここまでｗｗｗ60レス以上だぞお前ｗｗｗ
どんだけアホなんだよｗｗｗｗ

>>121
おめーがな！
最初の質問から読み直せ！馬鹿

>>122
52 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/09/12(水) 22:37:37 ID:gV6B9fcL
>>47
ぷっっっ

食事代わりはないだろ普通？調べて購入したのかｗ
なんでもかんでも信じちゃ駄目だぞ〜僕ちゃんYO
プロテインもただのタンパク質だからな！勘違いすんなW禿げ

間食は食事で無いと騒ぐ秋の寒空かな

52 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/09/12(水) 22:37:37 ID:gV6B9fcL
>>47
ぷっっっ

食事代わりはないだろ普通？調べて購入したのかｗ
なんでもかんでも信じちゃ駄目だぞ〜僕ちゃんYO
プロテインもただのタンパク質だからな！勘違いすんなW禿げ



54 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/09/12(水) 22:41:58 ID:Ue4B6m3k
>>52
お前が調べてレスしろ
あきらかにMRPだろうが



・・・・・食事代わりだと否定してるじゃんｗカス

>>125
お前さ本当に日本人なのか？

>>126
世〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜く読んでみろ！馬鹿

>>127
ここでお前がなだよ

何がどうなってるか説明してみろ

>>128
？はぁ〜お前が説明してみなｗｗｗｗｗｗ本物の馬鹿じゃないか？
直ぐに精神科たずねろ！

>>129
できないのかｗ

>>130
まさか？説明できないのか？？

>>131
はぁとことん逃げるのなｗ

知能指数が低いと苦労するなｗ

ID:Uj4ptEd4　は　今日も構ってちゃんでしたとさ、チャンチャンｗ

>>133
朝鮮人乙

ＭＲＰ＝代替食が理解できないなんて
義務教育すら受けていない証拠です

そして間食は食事じゃないと唱えるそのアホ理論


あ　ー　長　　老　は　真　性　だ　な　ぁ　ｗ

後から言うなよ、内容も歪曲してるしｗ　馬鹿かテメー

>>136
ログ読み返せカス

それはお前

>>138
なら何処が歪曲してるか提示しないとな

不可能だったな、すまんね

本スレ浮上！

くだらねー。
厨房は学校行けよ。

２行でモロにカメムシと分かる文体

これは臭い

負け犬カメムシ晒しage

なんでここのスレはいつもこんなにつまらないのだろ

>>145
凄まじく馬鹿なカメムシがいるからだ

一人誰にでも噛み付き、粘着してる椰子が居るが
毎回同じ椰子だろｗ
ロムってると他に気の回る事はないのかなーって・・・

必死つうか、一種の仕事だよなｗ義務か

久々に基地外みた　この板で見るとは思わなかったが

>>147
本当だな早くしねば良いのになｗ

そう言えば、誰も「１オツ」とか書いてないねｗ

１個あたｗ

>>149
お前の事だよｗ多分ｗｗｗあぼーんするから、もう見なくて済む。
頑張ってなｗみんなが敵に見える病気って精神分裂病かな？じゃ

149 名前：あぼ〜ん[あぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん

に、なっよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>152
よう負け犬ｗｗ
自覚症状が無いのは病的だなｗｗｗ

>>154
つ　か？154　は丸見えｗ？？？？？？？？何でだ？ＩＤ変えたのか？

負け犬は勝者から目を離せない

やあ　（´・ω・｀)

ようこそ、バーボンハウスへ。
このしょっぱいロールケーキはサービスだから、まず食べて落ち着いて欲しい。

実は、君に一生セクロス出来ない呪いをかけたんだ。
うん、「また」なんだ。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。

↓このスレに「こんばんは、プッシーキャットです」とレスすれば呪いは解ける。
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/voiceactor/1189073996/


じゃあ、注文を聞こうか。

わははははっはｗ
まじキモイまじキモイ執念だわｗｗｗｗｗｗｗｗ

以前のＩＤは全て「あぼ〜ん」されるのに
新たに書き込んだ同ＩＤは「あぼーん」されてないｗ

おまけに？ＩＤんとこにマウス持って行くと以前のＩＤの書込みが薄っすらと読める
「あぼーん」の意味ないじゃん！？ｗｗｗ

ちと２ｃｈブラウザスレ走ってくる

昆虫が道具を使うのは困難なんだろうな

>>159
お前とは縁が切れないなｗ
まー仲良くしようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オマイが大好物だｗしかし最近はオールから嫌われだしたなｗｗウェポン以外な

敗者の取る道はこのように擦り寄ってくる事意外無いのだろうが

臭いのでご遠慮願おうか

>>161
いや！お前が嫌われるところを目に焼きつけるのが俺らの役割
明日への活力と！エネルギー源になるからな！
お前ほどのキモ、あっいや、嫌われ者も珍しいしなｗ粘着がさらにウケルしｗ
お前が何故？オール（全て）を敵に捉えるのか興味あるし
毎回、同じ事繰り返してるお前の真相は何なのか？知りたいし
馬鹿にしたいし・・・・・・ただお前を貶したいだけなんだよｗｗｗ
まー仲良くなｗ

>>162
日本語でおｋ

文全体から察するに嫉妬と憎悪と負け惜しみがふんだんに感じられるけど
文章が滅茶苦茶だな

>>163
毎日2ｃｈでなにしてんだよｗ敵がいっぱいいるのか
仕事はしてるのかい？
独身か？

難癖つける性格は実社会でも同じなのか？

>>164
大分混乱しているようだが

少し落ち着いたらどうだ？

>>165
毎回？冷静にお前の書き込みを眺めていたら
ふと？実社会ではどういう人なのだろうかと、疑問に思えただけ。
昨日はお前を釣ってみただけ

お前、精神状態おかしいだろ？気が付かないのか？休むことも必要だよ

>>166
とても冷静とは思えない文体なんだが

うーん、末尾の文はカウンセラーにいつも言われてる事かね？

どうもそれがショックであったと取れるんだけど
そりゃそうだよないつも休んでるのに休めと言われたら
直るみこみが無いって事だもんなぁ

>>166
いい加減落ち着けｗｗｗ

>>168
・・・確かに、興奮まではしてないが、こいつが逃げ惑うのが釈にさわってたよｗ
本来の自分を忘れてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
168で冷静さを取り戻しまつたｗサンクス

じゃ焼酎でも飲もうかな

>>169
それが何の解決にもなっていない事を
自覚できなくちゃだめだよ

だから昨日みたいに一人で騒ぐ羽目になるんでしょ

>>170
いや、あんたが答えてれば一瞬で解決する話しを毎回
煽りに回るからだろ？
今回も飲み物じゃなく食い物とはというナゾナゾでも粉って・・・・・・・・・。

まー冷めたからもういい！飲んで寝る

>>171
それが冷静でないと言うんだよ

毎回ふんだんにヒントを与えてるのに
何も考えずに騒いで荒らしに変貌するのは誰だよ？

それにな被害妄想も大概にしなさい
難癖をつけているのではなく間違ってる個所を指摘してるだけでしょ

考え無しはどの場所でも迷惑以外の何物でもないんですよ

>>172
なら、粉ってなんですか？ＭＲＰが食事ってどういう意味か教えて下さい。

　　　↑

　この質問はサビーや他者も、唾をごくりと飲んで解答を期待してると思うが


熱したお湯は徐々に冷めるから、まだ時間はかかるな
あんたの、解答次第だ
解りやすく答えを書いてください。また逃げることはするなよ。

>>173
何故答えてもらえないのか考えてみると良いね

日本語になってないからだよ

>>174
すみません。日本語は勉強し直します。。。

では解答をお願いします。

ＭＲＰが食事ってどういう意味か教えて下さい。

これだからなぁ・・・

まず食事が何なのかを辞書で引け

>>176
いや、昨日、ググりました。
今日の昼間も食事・ＭＲＰなどを調べ尽くしました。

貴方の解答を是非お聞きしたいのですが。

私に答えたくないのでしたら
どりらさんか代わりに質問してもらえないでしょうか？

>どりらさんか代わりに質問してもらえないでしょうか？

ドリルでも付いてる人を探しているのか？

しょく‐じ 【食事】 - 国語辞書（大辞泉） [ 和英辞書 ] ダイレクト検索

[名](スル)栄養をとるために、習慣的に毎日何度か（（（（（物を食べること。）））））
また、その（（（（（食べ物。）））））

とありましたが？

>>179
ありましたがでは無いだろ

ＭＲＰがなんなのかは調べてあるんなら

もう答えは出ているはずだ

しかしながら>>175の質問は日本語的に見てどうだ？

破綻してるだろ

---MRPとは？---

活動的な生活を送る人やトレーニングを生活の一部にしている人は普段の食事だけでは
健康を保つために必要な栄養を完全に摂取することはできません。
また、筋肉を成長・維持させるためにはできるだけ頻繁に栄養補給することが大切です。
手軽にバランスよく栄養補給するためのサプリメント、
それがミールリプレイスメントパウダーこと”MRP”です。
MRPは炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでおり、食事の代用をすることができます。

食事　＝　ＭＲＰ　って？

是非、貴方の解答をお願いします。

>>181

これで分からないのなら

日本語を勉強してから質問するべきだな

俺は日本語が分からない相手に対して日本語を教える事は滅多にしないからな

な〜〜〜〜〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この通りだｗｗｗｗｗｗ
この程度の馬鹿だと判ったであろう！わははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
馬鹿は便所虫以下だ！！！
もう相手にする事はないであろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前は落ちたんだという事がわかるかぁ〜
お前は負けたんだよ！！！
人のスレに来て俺様に意見するから本性を暴かれたんだぞ！わははははははははは
馬鹿めが

また発狂してますね

あとはウェポンだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウェポン♪待ってるＹＯ

さて敗北宣言が入りましたところで〆ますか


長　老　は　や　っ　ぱ　り　朝　鮮　カ　メ　ム　シ　だ　な　ぁ　ｗ

186ただのﾊﾞｶじゃん
意気地なしってか、ﾊﾞｶだW

186ｷﾝﾓｰ

なんでこう俺にすがり付く馬鹿は片言の日本語しか喋れないような
煽りをするんだろうな

ＭＲＰとはモリナガのプロテインのことだ！　覚えとけ！
無知で困るな〜

就寝一時間前に魚を食べるのはカゼインプロテインに良質な脂を加えて飲むのとおおよそ同じでしょうか？
あと帰宅が遅いので魚と野菜だけ食って寝てるのですが太りやすいでしょうか？

>>191
寝る前のタンパク質摂取は吸収速度が遅ければなんでも良いわけ

だから魚肉でもそりゃかまわないわけだがカゼインと同列に扱う意味が分からんよ

魚は魚だしプロテインパウダーはプロテインパウダーだよ

>あと帰宅が遅いので魚と野菜だけ食って寝てるのですが太りやすいでしょうか？

むしろ太るために食うもんだからその点は問題無いよ
増量期と減量期を考えて見なさいな

ワカンナイんなら答えなきゃ良いのに

夕食は魚と野菜だけ食って寝てるのですか？
カロリー少な目ですねｗ　オヤスミｗ

＞増量期と減量期を考えて見なさいな…

何のこっちゃｗ

指摘されてこれだから朝鮮カメムシだってのよｗ

短期間で握力が上がる良いトレーニングはありますか？

>>197
握力でスレ検索すればいい

向こうでは質問前にテンプレとログ読めよ

筋肉をつけるためにたんぱく質を毎日とっていますが、肉を食う代わりに豆腐を食べてもいいですか？

>>199
やめとけよ、イソフラボンの過剰摂取になっちまうよ

ワンハンドローについての質問です。
利き手側が効かせにくい感じがします。
やり方間違ってるのでしょうか？

>>201
こりゃ難解だな
利き手じゃない側が効かせられるってんなら
同じようにやれよ

まぁフォームに関してはテンプレ参照して
トップでは肩甲骨ちゃんと寄せるようにしてな

間違えて分家で質問してしまったのでもう一度。

A寝起き　　　プロテイン20ｇと�@朝食
Bトレ前　　　プロテイン20ｇ
Cトレ後　　　プロテイン20ｇと�A昼食
D帰宅後　　　プロテイン20ｇ
E就寝前　　　プロテイン20ｇ

増量期でも減量期でも、だいたいA〜Eのかんじで
�@�Aの食事の量で調整しています。
増量期に体重が増えすぎて困っているのですが
　（増量期はどうしても食事の量が増えてしまい）
ABDあたりをプロテイン20ｇからBCAA6ｇに変えようかと考えています。
今後の減量期も同様に変えようかと考えています。

もし、間違っていたら御指摘ください。

>>203
ちゃんと夕食も食べろ脂肪を溜めこみやすくなるだろ
そして更にカロリー調整を徹底しろ

減量期だったら食事回数はそのままで
単純にタンパク質の量でも減らしても良いけどねぇ

それとＡ〜Ｅの時間列をしっかり書いてくれれば
もうちょっと回答の精度を上げられるかもな

ｵﾅﾇｰは１日何回までOKでしょうか？

>>203
減量期には就寝前プロテイン20ｇよりマカ、アミノのほうがいい。
後は脂質を出来るだけカットし、夜はローカーボ。
トレについては最後にウォーキング。　　

＞２０４
回答ありがとうございます。
�@と�Aのカロリーをさらに減らして夕食を摂るということですか？
ちなみに仕事の都合上、A12時、B17時、C20時、D24時、E4時、です。

＞２０６
回答ありがとうございます。
減量期は、ウエイト後に有酸素の日と、有酸素だけの日があります。
減量期の食事は（�@�A）は、おにぎりとビタミン剤くらいなので
脂質は相当低いと思います。　

>>207
そういうこと

しかしながら増量期でこの食事で過剰に太るというのは
1と2の食事で物凄い量を食べていないか？
ドカ食いはトレ後だけにした方がイイね
それでも過剰にとればやはり脂肪の貯蓄に繋がるけどね
　
まぁ基本食事は分割しないとね

まだトレ初めて一ヶ月なんだが
大胸筋がまっすぐ体をみて外のほうは筋肉がついてきたんだが
中心のほうがついてない
これって変？

>>209
どうせ胸の中心を鍛えるトレをしてねーだけだろ

>>209
胸の筋肉は上と下ですＹＯ？

>>210
胸の中心を鍛えるトレーニングなんかあるのか？
>>211
それはわかってるんだけど
なぜか体の中心に近い部分が盛り上がってこないんだ

そうだね

単純に筋肉量が少ないだけだね

外側ばかり盛り上がって内側が盛り上がらない

>>213
なんだ、そうなんだ
俺の体がおかしいのかと思ったｗ
回答ありがとう

>>215
バカ〜筋量が足りないだけじゃないＺＯ
目が離れた人間もいるだろ、胸筋が離れて組織作っている可能性もある。
現に腹筋が７センチずれてるトレーニーがいると米で話題になった事もありますＹＯ

この界隈ではカメムシが臭いと話題になってるみたいな感じか

>>←これでレス指定するのやめてくれない？
いまマンガ喫茶からだから、専用ブラウザ使えないんだよね
コピーして貼ってくれると見やすいです。
次のレスからそうしてください

というか俺右の大胸筋と左の大胸筋の大きさがまるで違う
上腕２頭筋の大きさも右は大きいのに左は小さい
でもあげれる回数等はむしろ右のほうが多い場合がある

ミス
あげれる回数は左のほうが多い場合もある、の間違いだ

人体は左右非対称なんだからそんなに気にするもんでもないよ

まぁ恐ろしいほど方よりのあるトレーニングしてれば別だけどな

>>219
人は非対称が当たり前と考えるようにＮＥ！

自転車でロードレースをしていますが
どのような種目が競技力を伸ばす上で有効だと思いますか

>>223
短距離ですか？長距離ですか？

長距離ですね。

>>225
ちと、後で解答つかアドバイスするＮＥ
俺もトライアスロンで招待選手で（じゃんけんで勝っただけ）韓国行ってきたばかりｗ

アボーン一時、解いたから粘着馬鹿の解答を先に読んで置こうと・・・。

ありがとうございます。
招待選手とか凄いですね。

>>221
オマエも日本語めちゃくちゃじゃんｗｗｗｗｗ

早く解答しろよｗｗ

俺が査定してやるからｗ

ちと「あぼーん」に戻しとく

>>227
また明日にでも様子を見ながら解答しときますね。

さて寝ましょうか。。。

筋トレとかして追い込んでプロテ飲んだ日とか体が熱くて寝れないって事ないですか？やりすぎると２、３日熱湯みたいで解消方ないですか？今はｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ使っておさめてますが他に方法などあれば教えてください

日本語でおK

クールダウンしてる?

KONAMIのﾚｽﾐﾙｽﾞのBCとBPだけやってたまにBSｽﾀｼﾞｵだけでその他は何もやってません。熱いのでｻｳﾅ入ってないけど水風呂入る位ですけど、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝって他にｽﾄﾚｯﾁするんですか？因に上のｽﾀｼﾞｵは全部有酸素運動です。

東海地方で、タンパク同化ホルモンを打ってくれる医院なり病院なり知ってる奴いたら教えてほしい。マジ、もうステロイドしかない。

お前プロか？

234ﾃﾞｽ 親切に答えて下さった方、ありがとうございます。熱くて寝れないので変な汗かきつづけるよりはと思い、朝からエアロ行ってきます

>>235
西池袋メンズクリニックで検索してみろ。ステ、テストステロン、成長ホルモンを
打ってくれ、診察、相談もしている。

ただこれだけは言っておく。副作用が出ても、何の保障もしてくれないぞ。
人生の半分を棒に振る覚悟があるなら勧める。
俺は医療関係者だが、ステの副作用に苦しんでいる人を大勢見てきた。
まだ副作用が出ていない人たちも、不安に苦しんでいる人がほとんどだ。

ハンマーカールって三角筋に効くのですか？
筋肉痛になってます

もしかして懸垂が効くのでしょうか？

昨日はどっちもやったのでわかりません

>>235
ジャックハンマー乙

ハンマーカールとダンベルカールってどう違ってくるんでしょうか。
ハンマーの方が自然な握り方のような気がしますが。

ハンマーって前腕にも結構効く気がした

『教えて！goo 』
の
『４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。』
って人やたら詳しく解説してるんだけど、どの程度信憑性あるのでしょう？

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2173644

>>241
二頭筋には短頭と長頭があってだなそれぞれに刺激の異なる
運動をした方がよい形の腕になるんだわ

>>242
そりゃそうだろ

>>223 の回答残ってるよ！

脚部のエンジンを効率よく伝えるための
上半身のホールドは必須だな

スクワット、デッド、ベントロー各種それに沿ったウエイトを
バイクの場合はマラソンと違って持久運動でもつねに全身を使う事も無いので
ウエイトもやるべきなんだな

まぁビック3と腹やっとけば基本が出来るので
とりあえずそれを試すと良いだろう

＞２０８
回答ありがとうございます。
�@1000kcal、�A800kcal、くらいだと思います。（増量期）
減量期に、ほとんど付き合いができなかったので
増量期は週に一回程度の外食をしているので
それもカロリー過多に影響しているかもしれません。
30歳、180センチ、73キロ（減量終了直後は68キロ）で
�@�Aとプロテインで、一日2200kcal程度なのですが
月に1キロ弱程度の体重増加があるので悩んでいました。　

>>247
低燃費過ぎるな
ウエイトの強度も低過ぎるような気もするよ

いくらなんでも2200カロリー程度で体重が増えるなんてなぁ
まぁ増加の内訳にもよると思うんだけど

何か階級性のスポーツの補助のトレじゃない限り
筋肉が多く増えてるんなら何の問題も無いと思うんだ

以前に雑誌で読んで忘れてしまったことなのですが
トレーニングは長くても１時間半以内に終わらせないと効果が薄れるのは
成長ホルモンの分泌が減るからですか？テストステロンが減るのですか？

分泌が減るんだよね
筋肥大は短期決戦だよ

ダンベルベンチプレスやりこむだけで大胸筋ってつきますか？あと腕立てとあまり変わらないような気がするんですが効果的な違いを教えてください。

適切な負荷とフォームの問題だよ

まずはテンプレ読んでおいで

>>252
乙！ｗ
今日も頑張ってるなー良い傾向だｗ
間違いはかくなＹＯｗ

ベンチの方が
・関節の可動域が広い
・負荷を自由に調節できる
・モノにもよるがインクライン、デクラインができる

筋トレ後のマッサージは、筋肥大を目的とした時、効果的なんでしょうか？
それとも逆にＮＧ？
お願いします。

>>253
よう是非も分からんのに良くも言えるな
相変わらずの病気は健在のようすでげんなりした

>>256
ｗまーそういうな

俺の事は気にしなくていいＹＯ質問に「正確」に答えていれば
俺含めオール勉強に、とか情報になるからＮＡｗ

>>257
相変わらず日本語が不自由だなｗ

そんなんだから朝鮮カメムシ言われるんだよｗｗｗ

＞２４８
数年前、不摂生で90キロ以上になってしまいまして。
効率を考えずに75キロまでおとしました。
（食事制限、自重トレ、有酸素）
一年半前にバーベルとベンチを購入して
MAXで、BP100キロ、DL135キロ、に自分なりに成長したのですが
（BPのトレ例、90×6、80×10×3、75×10）
かつての、一年以上の長期間減量のせいで
燃費が悪い身体になってしまったのかもしれません。

>>258
お前もアーティってあだ名が出来てるだろｗ
相変わらずアーチでベンチやってるのか？そろそろ肥大は難しい事が判ったか？
今日は喧嘩する気ないからな〜オマイが今はお気に入りだｗｗｗ

>>259
でも１年でソコまで成長してたら及第点だね
まぁそういう体質だったらそれなりに調節していくしかないだろうね

後足はどうした？スクワットもちゃんとやるんだよ！

>>260
なんだよマジで朝鮮人だな
日本語で喋る癖つけないと喧嘩にもならないいって事をいい加減理解しろよ

それと、お前は腕立てすらしていないことが皆にばれていないとでも思っているのか？

>>262
つかｗ

>>喧嘩にもならないいって事を

焦りがみえてるＹＯｗ
「いい」ってなんだ

余計なレスはいいから解答しとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗプッ

＞２６１
何度も回答ありがとうございます。
宅トレなので、
足はハックリフトと自重高回数スクワットです。
片足スクワットは加重でき便利でしたが膝が痛くてやめました。

>>263
強調

それとお前自分に優しい回答スレでさっそくやらかしたな

コテつけた途端にこれだからなぁ

>>264
なるほどラックが無いわけか
スモウデットで足を過度に使う方法もあるので
それも暇だったら試すといいかもしれん

>片足スクワットは加重でき便利でしたが膝が痛くてやめました。
どうしても膝が出ちゃうからな


まぁ楽しんでやっとくと良いよ

>>265
どこでだ？？？はぁ〜？

俺の居所は2ｃｈで１０箇所以上だが？

>>267
そんなに必死になるな
今自分で誤魔化しにもならん誤魔化しをしてきたところだろ

それにお前が2chの住人なのは皆が知るところだ
そんなに強調しなくても大丈夫だ

＞２６６
スモウデットですね、調べてみます。
ありがとうございます。

居所が２ちゃんか……

食べてすぐ寝ると太りやすいと言いますが、
それは脂肪のみの話で筋肉はつかないのでしょうか？

増量期には食べてすぐ寝て良いのでしょうか？

筋トレして食って寝れば筋肉付くよ
何もしないで食って寝てりゃそりゃ脂肪太りだな

＞増量期には食べてすぐ寝て良いのでしょうか？
むしろそうするべきだ

>>272
ありがとうございます。

筋トレしていても、蛋白質少なめな食事をしてすぐ寝るというのでは、
あまり好ましくないのでしょうか？

>>274
寝る前にはプロテイン(できればカゼイン系)を飲まないと、筋肉が成長しない。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるが、たんぱく質という「材料」がないと
筋肉が成長しないからね。
睡眠を重視するのはトレにおいて非常に重要なことだが、寝る前の栄養管理も同じ位重要。

背筋をするようになってから腰が痛む事があるんですが
これは筋肉痛で慣れてきたら痛みも和らぐのでしょうか？

19歳の身長174、体重50のガリガリ君だがオススメのメニュー教えてくれ
よくわからんが毎日やって一年で劇的に変わるくらいのメニューで

腕立てとか腹筋とか道具使わないでやる奴だけで十分とか思ってるんだけど
やっぱり道具使ったほうがめちゃくちゃ違うもんなん？

19ならテンプレの日本語ぐらい読めるだろ？

>>277
とりあえず体重６０にしろ。話はそれからだ。

>>278
本当だね。なんだろうこの変な奴

>>279
体重増やしてから筋トレかやっぱ
体重増やすにはどうしたらいいかねって体重系はスレチですか

>>277
まずは体重増やすべし。

>>280
タバコ吸ってるならヤメロ。一日三食その間にウエイトゲイン三回
飲む。起床後ホエイプロテイン、寝る前にカゼインプロテイン。
1日さば缶２缶、ゆで卵３個。こんな感じかな。

たばこは吸ってない
そんな何種類ものプロテイン飲まないとダメなのか
今栄養系？のプロテイン寝る前に飲む程度だわ
あと寝る前には適当にダンベル5kg上げ下げしてスクワット20、腕立て20、腹筋20やって寝てる
本格的にやるかなぁ。続くかどうか

>>283
強度が高いトレしろ
お前が今やっているのは腐女子がダイエットでやるなんちゃって筋トレだ
後しっかり飯を食え
寝る前の気休め程度の一回のプロテインをたとえ毎日続けたところで体重なんて増えない
つーかテンプレ読め

>>280になんかむかついた

>>283
あとそんな簡単なメニューで続くとか続かないとか言うなら続かない

間違えた
>>283
続くか続かないとか言ってるなら続かないと思う

最初は皆やる気満々なのに、多くの人が途中で止めてしまう。
最大の理由は効果が出ないからだ。
効果を出すのに大切なのは知識と才能。
忍耐、根性だけでは駄目。

↑マジレスウザスｗ

プロテインなしで筋トレしてますが無意味でしょうか？

>>290
俺はプロテインなしで、ベンチ１１５ｋｇまでいった。その後、伸び悩んだ
からプロテインを取り入れた。そのあと、１４０ｋｇまで伸びた。まあ金
に、余裕があるなら飲んだ方が、確実に効率はいいわな。

まっちょすぎるｗ
ダンベル5kg2個もってやっても20回もすればしぬほどつらい俺は

>>291そうですか。飲むにこしたことはないですよね。飲んでない時は食事などに気をつかってたりしたんですか？あと何年くらい飲んでなかったのですか？

>>293
今２４歳なんけど、１８から始めて二十歳で停滞した。それから飲み始めてたかな。
もしプロテイン買う余裕がなかったら、さば缶、ツナ缶がお勧め。勤務先に持っていって
食べれるし、賞味期限も長い。まあ頑張ろうぜ。

>>295自分も今１８でまだ一ヶ月くらいです。ツナかんですか。ありがとうございます。

>>289
ごめん
なんかいらっとしたから

>>296
なんという天然さん

質問です

昨日、子供にスクワットを付き合ってくれと言われて、
自重で１５０回しました。
すると、ふらふらでもう立てない状態になり、
今日は筋肉痛で痛くてたまりません。

多分、高負荷低回数の筋肉と低負荷高回数での使われる筋肉が異なると思われるのですが、
後者のトレーニングも必要なのでしょうか？

>>298
玉に違う刺激を与えられる事により
次回のトレーニングに優位に働く事は多々ある

普通のトレーニングメニューでも毎回同じ種目やレップス域でこなしていれば
いずれ停滞するだろ

そういうものの防止にもなりえるわけよ

ウォーキングと朝の体重と体脂肪のチェックで2週間で１．５キロ（途中、2キロ落ちた後リバウンド）やせ
もう少し落としたいなと思ってピンク本買ってみました
明日からやろうと思います＾＾

質問
背筋の運動あるじゃないですか？腰の辺りが限界だったらやめたほうがいいですか？
上の背筋に効くまで続けたほうがいいですか？

左右のバランス悪くて悩んでます。
体幹部は腹筋・背筋・大胸筋とも左側の方が厚みがあります。
例えば、ベンチプレスひとつとっても、左は胸の力、右は腕の力であげてしまう
感じ。
何か効果的なトレーニング方知っている方、教えてください。

>>300
やめようねどう考えても上背まに効かせる前に下背がパンクするからね

それに上背に効かせる運動じゃないんだよアレは

>>301
そんなの意識の問題だろう

ちゃんとしたフォームを体に覚えこませろよ

会社で椅子に座りながら
誰にも気づかれないでできる筋トレありますか？
呼吸は乱れても大丈夫です。

>>304
デスクワークでﾊｧﾊｧ言ってる同僚なんて俺は嫌だな

空気椅子、ハンドグリップ位しか思いつかん
どちらも気が付かれないという保証は無いけどな
　
というか本当にジムへ行けないほどの忙しさか？
日曜日だけでも行くと言う手もあるんだけどな

>>304
レッグレイズ

>>305-306
少し腰を浮かせるのをやってみます
これなら気づかれないはず

>>306
レッグレイズやり出したら驚かれるでしょｗ

ドンキーカーフレイズで驚かすのもありだな

>>302
懸垂以外で自重で上背に効かすにはどうしたらいいですか？

>>310
バリエーション付けたチニングしか無いだろね
ところで300で言ってた背筋の運動ってもはグッドモーニングと言うような手あいだよな？

>>308
イヤイヤ　座面に手をついて　尻　ヒザを挙げるの　
腹筋運動　あんまり大きな動きにはならないと思うが

アームレッグクロスレイズってあります

会社で椅子に座りながら
誰にも気づかれないでトレーニングしようとする発想自体が根本的に間違ってる

>>312
脚をすごく上げるのかと思った

自宅でダンベルトレしているのですが、お聞きしたい事があります。
・胸、背中、腕
・腹、脚、肩
・休み
このペースでトレしているのですが、
ベンチプレスやデッドリフトで補助として、
三角筋やハムストリングスを使ってるので、
翌日にショルダープレスやスクワットは避けた方がいいですか？
それとも軽い筋肉痛程度なら、気にせず続けてもかまいませんか？

>>316
・腹、脚
・胸、背中、腕、肩
・休み

の方脊柱起立筋の事とか考えると良いだろうね
ただこの場合だとデッドの強度も少しみなおさないといかんだろうけども

筋肉痛がある場合休んだ方がよいだろう
休養もトレのうちってね

>>317-318さん、ありがとうございます。
もともと上半身しかトレしてなかったんですけど、
やっぱり脚も大事だなと思い、最近スクワットとカーフを始めました。
参考にさせてもらいます。

僕は16歳なのですが､肩幅を広げるために筋トレを始めました｡効果的な種目を教えてもらえますか?あと､背の成長は19歳頃止まるが肩幅などの横幅は20代中盤まで伸びると聞きき､本当ならどのようなトレーニングで骨格から大きくできるでしょうか?水泳以外で教えてほしいです｡

テンプレ見て該当する筋肉を鍛えれ

骨格から大きくなるのはもう諦めろ

筋肥大というより引き締めたいと思うなら、
３０回ぐらいこなせる重量でやった方がいいのですか？

うんち

それはひとによりけり。
３０回でもいいけど
筋肉に刺激がいってるのなら２０回でも１５回でもオーケー。

>>322
引き締めたいなら減量期と同じ事をすれば良いだけで
筋肥大時のトレ内容ととそう変わりは無いな

少し違う質問ですが皆さんは腕たて連続で何回くらいできますか？
俺は30〜35回位です。背はありますが骨格がかなり華奢なので
その分、筋量が人より少ないのではないかと考えてます。
体重は62です。

ありがとうございました

普通にしてるときは痛くないけどトレしたときに軽く痛いって言うのは筋肉痛って
ことですかね？　そういうときはやらないほうがいい？

テンプレ読めばいい

激しい運動後は筋肉がしぼむと言いますが、量自体が減るわけではないですよね？

減る場合もある

栄養状態による所も非常に大きい

18歳から50歳くらいまでの日本人男性で
ベンチプレス100キロ挙げれる人って何％くらいだと思いますか？

50％

筋トレ始めて三ヶ月ぐらいは神経系のトレーニングになるってのみたんだけど、
その期間って筋肥大（？）・・と言うか筋肉は付かんの？
ちょっとは付くのかな・・。付かん場合、筋肥大トレーニングはしない方がいいのか・・？

じゃあ何するつもりなの？

今体をしぼりこもうと思いなわとびを週二回ぐらい(1時間ほど)
やってるんですが、毎回すごく膝が痛くなります
これはなにかやり方が間違っているのでしょうか???
あと膝の痛みを早く直す方法などを教えてくれると嬉しいです。
若干場違いな感じもしますが、よろしくお願いします。

板違い

>>337
>>336
の質問が未だなんだけど
つまらん穴だらけのネタ出しするのは良いけど
巣でやれよ、まぁ今フルボッコにされてて戻り辛いだろうけどな

登校拒否のガキのような心境なのか？

やっぱ板違いですよね、すみません。

背筋するときちんこが床に当たっていたいんだがどうしてる？

取り外しておけば良いだろ

減量期って1日に何時間ぐらい有酸素する？
1日1000kcal分の有酸素をやらないと1週間で体脂肪1kg落とせない計算になるけど
1000kcal消費するにはエアロバイク5時間やらないといけないことになるんだけど
無理だよな？

0時間

なにも有酸素運動だけが脂肪燃焼させるわけじゃないよ
良く考えてごらん

>>344
基礎代謝？

否定だけして具体的に答えれないのは、
無知のしったか

333は？

ダンベルフライを続けていると胸郭は広がりますか?

半年ばかりプロテインを摂取していましたが、
味にどうしてもなじめないので、プロテインの部分を鶏胸・ササミに変更したいのですが
栄養面でのデメリット・気をつける点は何かありますでしょうか？

そんな大差ないから気にすんな

無知のしったか...................ｗｗｗｗｗｗ
じゃこの時間は暇なのでオレが解答してやりましょ！

>>347
30％いねーくらいじゃないのか？お前の実力はどんだけ〜ＤＡ？ｗｗｗ
学校でも小さいの〜大きいのまでいるだろ！
前習いの背丈の順番だ！
その中の中より上の上くらいまでは糞と思っとけば良い
いわば、全生徒の上から28％くらいが大学で運動サークルに引き込まれる計算だｗｗｗ

>>348
広がるＹＯ
例えば運動な「運動」としては
肩甲骨と肩甲骨を幅寄せすれば良いのだからアメンボウのように腕と足を大きく開き
腕立て伏せで追い込んでも良いＺＯ

>>349
プロテインが嫌いなら！好き嫌いするなら！だだを捏ねるならば！
ＢＣＡＡを摂る様にすればもう悩む事はない。
ＢＣＡＡとは？そこはググれば判るＺＯ

>>349
ついでに
..........................鶏胸・ササミは食事として普通に摂ればいい。
いわば、タンパク質は食事で摂る、補助として粉をなｗｗｗ

>>347
1%以下なのか3%くらいはいるのか、そーゆーレベルじゃないの？
ちなみに俺はまだ100。

左右で筋肉の量が違うのですが、どうすれば?

>>356
ならば、お前の力は８０�`くらいだなｗｗｗｗｗｗ
ここは2ｃｈだ！！お前の鯖読みくら読めるわｗ

日本全国でみると、マジレス10％以下だな！

書き直し

>>356
ならば、お前の力は８０�`くらいだなｗｗｗｗｗｗ
ここは2ｃｈだ！！お前の鯖読みくらい読めるわｗ

日本全国でみると、マジレス1％以下だな！

>>357
人は皆!!!!!!!!左右対象な男前は1％以下
どうしても気になるならば、部位を書け！

>>353
丁寧にありがとうございます!

腹のたるみをなくす腹筋ってどうすればいいんですか？

>>362
たるみって言うならば、普通？脂肪吸引だろ！？
病院逝くのが怖いだろ〜ｗ　脂肪吸引の後、皮膚（皮）をメスで切るという作業も待ってる
今更、たるみを気にするならば、何故！？そこまで行くまでに気が付かなかったのか等
反省し、悔い改める事を３ヶ月続けろ！ならば答えてやろう

>>359
だよな！　1%以下か、テンションあがるな。
俺、書き込み素人だから、鯖読む心境が理解できね。

>>364
ちょっと大きく書いてしまう人間の持つ真理だＹＯ
いつの間にかｗ100なんて書いてしまった自分を振り返るんだなｗｗｗｗｗ

進化君は絶好調だＮＡ。知ったかアホはどした？

>>366
おう！がりぼう
今日はちゃんと朝飯食ったのかｗここには来るんじゃない！！ｗ
お前にはウェイト板はまだ早い

まあまあｗ

>>348

フレームを拡張するにはフライよりも「スクワット＆プルオーバー」
これ事実。ここでは骨格を調整することを教えないんだＮＥ！

そうそう、身長や肋骨が伸びたりしないからＮＥ。

ガリなのに運動して締まったというのはおかしいですか？

おかしくないＺＯ！　じゃあなｗ

本物の先生キター

>>368
いや、真っ直ぐにきおつけをして....................と教えようと思ったが
知ったかアホがまた、教科書を押し付けてくるんじゃないかと・・・。
そういえば、奴はいねーな？
やっぱ、存在感のないアフォだったのＮＡｗｗｗ

背中と胸を違う日にトレーニングしてるんですが､どちらの日にプルオーバーやった方がいいですかね?

>>374
つかｗ
もう質問には答えられなくなったわｗｗｗ

「　お前は書き過ぎたようだ！お前はさるだ　」　と一瞬、着込み規制受けた（爆）初

オレの友を待て、玉にはガストにでもと外に出ているのだろうからｗ
じゃ

書き込み規制なｗ

>>374

アメリカのビルダーのヒヨッコは最初の６ヶ月間は毎日やってたＹＯ
この場合筋肉に効かすのではなく、肋骨間を広げることを意識してくださいＮＥ
最初は軽いウエートでいいので毎日してもいいＹＯ！

>>377
毎日ですか!本当にありがとうございます。

ついでに質問悪いのですが､肩幅を広げるのにはやっぱり懸垂や水泳しかないですよね?質問ばかりすいません…orz

こうやって悲惨な初心者が生産されるんだな

すいません｡ほんとにわからないもんで…

>>381

肩幅を広げるのにはあと肩を多角的に鍛えればいい
男は横幅が重要なので、スクワット、プルオーバー、懸垂も
メニューに加えてくださいＮＥ！ 知ったかアホが来たから帰るＮＥ！

と思ったらいつもの病人の一人喋りだったようだ

>>382
本当にありがとうございます｡優しいかたがいて助かりました｡ありがとうございました!

太ってた人が痩せてマッチョになっていくサイト知ってますか？？
外人の人なんだけど。

>>384
いやｗ貴方には関係ないと思うが、多分ね？たぶん
偉大なる方だと思うよ
他板では進化された人ｗ

ここの回答者の人は、本格的に鍛えている人が多いと思うんだけど、
ウェイトトレーニングに、どれくらい時間をかけてる？

俺は全身やると、2時間30分くらいかかるんだけど、長すぎるし、どうなのかな？と思う。
もちろん、「人それぞれ」だというのは百も承知の上で、回答者の方のトレーニング時間を教えてください。

一時間が妥当

１回のトレーニングは１時間以内にしたほうがいいっていうのを何度か目にしたな
俺は胸・下半身、背中と分けてるから１回のトレーニングは４５分位
家トレの日は基本種目しかやらないから２０分位しかかからない

>>388 >>389
さっそくのご回答、ありがとうございます。
1時間ですか。本を読んでも、同じことが載っていました。
やっぱり、ちゃんと鍛えている人は基本を世襲しているんですね。
欲張って、色々とメニューを追加した自分のアホさ加減に笑いが出てきます。

>>389
ご丁寧なご回答、ありがとうございます。
やはりジムを利用されているんですね。
併せて、家トレ、、、と。すごい…。


俺は、トレーナーにメニューを作ってもらった経験はなく、本を読んで筋トレしている我流者です。
最近、数日やると、疲労から回復せず、根性だけでやってました。
やはり大間違いのようですね。ちゃんとメニューを見直し、もう少し科学的なトレーニングをしようと思います。
ありがとうございました。

>>389
>>390に追加します。

レスいただいたように、部位ごとにトレーニングしてみます。
ありがとうございました。とても参考になりました。

トレ後にたくさんプロテインを摂れば筋肉痛を防げるのですか？

スタノゾロール・アンプル　安いとこあったら教えて下さい。
できれば、日本製・米製・スイス製で。

ウエストトレーニングについてなのですが
胸、腹筋、背筋などの筋肉があまりついてない内に二の腕などの筋肉を鍛えるのはおかしいのでしょうか？

>>393
正体バレバレだなｗ
スタノゾールってｗマジ半泣き・・・骨粗鬆症だとｗｗｗ

何の正体？
００７じゃあるまいし、田舎のスロット屋に秘密も正体もあるかっての
つか、知らねーら黙ってろよ

　　
　　　知らねーら
　　　知らねーら
　　　知らねーら
　　　知らねーら
　　　知らねーら

長老てバカなのか？

いや平均的な昆虫脳でしょ。

＞ウエイク氏
身体・健康板のガリガリ脱出スレに住み着いている進化君てカメムシ長老ですかね？
真性のキチガイで日本人じゃないのはレスから読み取れるんですが、
この板のカメムシと同一人物かが分からないんです
もしよければ一度ガリ脱スレに来てもらえませんでしょうか
(ただ、なんと言いますか、とにかく吐き気を催すようなレスを連投してくるので本当に気が向いた時で結構です)

これね
　↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1187541644/

100％ピュアの長老です。保障付けますｗ
だけど、さすが虚弱な人達が集う身体健康板だけあって、
「吐き気催す」って身体症状出まくりですなｗ
さすがにこっちの板は、心身剛健な者の集いなんで悪臭で留まってます。

とにかくトレや健康どころか世間すら知らない昆虫脳なのですが、
なんでか、上から目線でモノ申すのが止められないみたいで、
こっちじゃ全てバレバレになって顔出したとたんに叩かれ、
レスした数だけ突っ込まれるって状況なんで（まぁこっちは住人の体力・堅牢度も高いワケですが）、
虚弱なそっちの板で虚勢張りたいんでしょ。
単純ですから、昆虫脳の考える事なんてｗ

>>402
マジおちょくりお終い！

じゃ〜ね〜もう貴方にはレスは絶対にしない。終了

しかしそっち見てると、完全にこの板で仕入れた知識を
あたかも我が経験の如く語ってる（この場合「騙ってる」か）のがお茶目だねぇｗ

流れを切って質問するようで申し訳ないですが。筋トレして三ヶ月になりますが今まで二の腕が親指と薬指で届くくらいだったんですが今はどんなにきつくやっても親指と薬指がニセンチくらい間が開くようになりました。
筋トレ初めて三ヶ月こんなに顕著に出るもんなんでしょうか？
内容はテンプレ通りにBIG3を週三回やってるだけです。
テンプレート見ると一年くらいは継続してやらないとあれだみたいに書いてあるので。。。

>>401
やっぱりなｗ
ウエイト板ではまるで歯が立たないことに気付いて、身体・知識共にレベルの低いガリガリ脱出スレに逃げたつもりだったんですかね？ｗ
まぁ、逃げた先にも俺という格上の存在があったわけですがｗ(この板の方にはまだまだ遠く及ばないですけどｗ)

鑑定(？)アリガトですｗウエイク氏に目を付けられたとかで、速攻で敗北宣言してますよｗ

お前らスレ荒らすなよ

質問です。　僕は今部位別３種目、種目ごと２セットずつ、８レップスでトレーニングしています。
１セット目から限界まで追い込んで（例えばベンチプレスだったら７０kgを８レップスでギリギリやって）次のセットはちょっと軽くしてまたギリギリまで追い込む（６５ｋｇぐらいに落として８レップスで限界）
、みたいな方法でやっているんですが、
友達にそれは筋肉に疲労がたまりすぎるのであまりよくないといわれました。
この方法より１セット目はギリギリまで行わず、２セット目を重量落とさないでギリギリまでやるみたいな方がいいんでしょうか。
とても複雑な文ですいません。皆さんのアドバイスお願いします。　よろしくおねがいします。

腹筋すると背中が少し痛くなります。
これは続けていけば慣れるもんですか？
それともフォームを変えた方が良いですか？

>>409
どの様に痛むのかが解りませんが
膝を曲げていますか？
伸ばしたままだと腰を痛める場合があります
背中を丸めてへそを覗き込む様にカールしてみて下さい

>>408
ウォームアップで40ｋｇ位で20レップス
以後は今のままで平気ですよ　
2セット位だとオーバーワークにはならないと思います
限界まで追い込むと3日間位筋肉痛になるはずです

私も腹筋で少し背中痛くなりますね。
腹筋的には限界なのに、次の日筋肉痛がこないし……

>>412
腹筋は何回してます？
20回以上しているなら重りを持った方が良いです
フラットベンチで体半分出して足を固定しないで
ストレッチ効かせてやると筋肉痛来ますよ

クランチで背が痛くなるのはフォームが悪い
というか体を起こす事が目的となって腹筋を刺激する事が出来ていない可能性がある
腹筋を強く収縮させる事を目的としトップで数秒維持する
1レップは5秒以上かけ、上体は腹筋の収縮の結果僅かに起き上がる程度でよい
10センチから20センチ浮かび上がるくらいで充分で、角度も30度もあがらない
あふぉみたいに頭を左右に振ったり首を押さえつけたりするなよ

クランチ30回くらいとV字の角度広い版1分くらいです。

腹に指を当てて腹筋が固くなるのを意識してはいますが……
斜めのベンチだと20回くらいで痛くなります

>>あふぉみたいに
ギクッ。
筋肉痛がくるには腹筋の可動域ギリギリで最後に『ﾊｱｯ』と収縮させないといけないかと思い……

>>415
全可動域において緊張を維持するためにボトムでも完全に弛緩せずに緊張を維持する
意識しにくければボトムで背中をべったりつけない様にする
そしてそのままゆっくりと腹筋を意識しながら強く収縮させる
トップではそこから更に絞り込むような勢いで収縮させるがあくまでゆっくりと時間をかける
ﾌﾝﾌﾝと超高速かつ高回数をこなすやつを尻目にストリクトにこなすべし

なるほど。力入れたままなんですね。
ありがとうございます。
ゆっくりやって腹筋意識してるんてますが、知らない内に反対側にも力入ってるんでしょうかね？
みなさん、マシンなどは一度インストラクターの方などに指導されたのでしょうか？

腕立てするよりはベンチプレスした方が筋肥大しやすいのはなぜですか？

理由なんていらん。
細かいこと気にしてもしょうがない。
ベンチプレスのほうが肥大しやすいからだ
黙ってベンチプレスやれ
説明するのもめんどい。
そんな初歩的なこと

>>411
なるほど、わかりました。　ありがとうございます！！

筋肉痛がおこらないということは、
筋トレとしては効果が出ていないということですか？
各筋トレを１０回前後で３セットやってるんですけど、
全く筋肉痛がきません…。
やり始めた頃はバリバリにあったのですが…。
筋トレ直後は張る感じは出ます。

そんな毎回筋肉痛の人のほうが珍しいよ

こんなところにきてねぇで鍛えろ

私はサイドランジをしているのですが､片足ずつ10回やるか､両足を10回ずつ合計20回やるかどちらが筋肥大するのに効率がいいでしょうか?

なんか筋トレ終わった後は筋肉がプニプニというか力入れても固くならない状態になるんですが、これは普通な症状でしょうか？

付加をかえたりインダーバル、重量、セット数、セットの組み方かえるだけで毎回筋肉痛になるだろ。

そうやればね
ただ質問者はそうじゃないだろ

ただ筋肉痛がきてるから筋肥大するわけではないんですよね？

食事とプロテインについてアドバイスください。
お腹まわりがメタボリックであれなので、筋トレ始めました。
朝起きてプロテイン
朝食：納豆ごはん一膳、味噌汁
10時頃会社でプロテイン
お昼：コンビニおにぎり2個
4時ころプロテイン
7時夕飯：魚とみそ汁とサラダ
9時筋トレ40分前後
11時プロテイン飲んで就寝
おかしいところはどこですか？

草野球してます。

ここ数年、ボールを投げる度に上腕全体が痛くなります。

どの部分を鍛えれば緩和出来ますか？
ちなみにまだ肩は痛くありません。
詳しい方、よろしくお願いしますm(__)m

長老は何故死なないのか
生きている理由が無いじゃないか
本当に不思議だね！

>>429
有酸素が無い

>>429
プロテイン飲みすぎのような気もする。
飲み過ぎても脂肪になるだけだよ。

>>432,433
アドバイスありがとうございます。
参考になりました

>>434たんぱく出す事も必要
オナニしろ

>>429

> 朝食：納豆ごはん一膳、味噌汁
> お昼：コンビニおにぎり2個
> 7時夕飯：魚とみそ汁とサラダ

食事のバランスが悪い。
野菜（ビタミンや繊維）やミネラル（マグネシウム、亜鉛、カルシウム）
が圧倒的に足りない。
野菜で一日350g摂取を目安にして、不足した場合はサプリメントで補うなり、
海藻類、きのこをもっと食べるなり、
間食でヨーグルトを摂るとかして栄養のバランス考えろ。

背筋するとチンコが痛いのですが、どうやってますか？

だめだV字やるとどうしても背中痛いわ

ぶっちゃけ筋肥大とオナニーは関係ありますか？

暑い日の筋トレはどうしてますか？
扇風機やクーラーなどで筋トレって、やっても大丈夫なんでしょうか？

扇風機やクーラーでどうやって筋トレするんでしょうか？
教えて下さい

筋肥大期と筋力アップ期をわけてトレーニングしているんですが
せっかく筋力アップ期で筋力をつけても筋肥大期で神経が
鈍ってしまい、筋肉は増えても筋力が落ちてしまうだけなんじゃないですか？

ちなみに筋肥大期は10rep前後の回数で追い込んでたんですけど
筋力アップ期で高重量に挑戦すると以前より挙がりませんでした。
効率が悪いんじゃないですか？

>>442
リフターでもそう言うサイクルは普通に組んで高重量に挑んでるよ

つねに高重量を扱うと怪我はするし受領は伸び悩むし
あまり良い事は無いな

ただお前が常に高重量域で結果が出せる体質なら
それを行うのが一番近道となる

まぁ珍しいタイプだと言わざるおえないがな

>>443
ではこう言う組み方をプロのかたもしているという事ですよね？

高重量域で結果の出せない、一般的な体質の人には効率が悪いという事ですか？

筋トレ始めて一ヶ月で上腕が１cm大きくなったんですが最初はこんなものなのですか？

>>444
一般人でも当然組むけどな

というか、高重量サイクルに入ったとたんに以前の重量が扱えなかったと言ったところで
まだ入り立てだからと言う事もあるんだけどね

とりあえずちゃんとサイクル期間が終了するまでに
前回の使用重量を超えられたら取りあえず一つの成功だろ

まぁ悩みながらやるのは良い事だけど全体的に見ないとな

ありがとうございました。
とにかく一サイクル様子見てみます。

筋トレは週３日がベストってマジですか？？俺は週５日やってるんだけど…

>>448
安心してやればいいよ

364:無記無記名 :2007/09/14(金) 17:45:08 ID:tlE/hXMn
プレスダウン
フレンチ
キックバック
ディップス
ナロウベンチ

これってどうやるんすか？

>>448です。月・金は胸・三頭筋・腹筋、火・土は背中・二頭筋・腹筋、水は肩・足・腹筋の週５日でしてます。問題ない？

>>448慣れてるならそれでもOK

きちんと休みを入れたほうがいい気もするけどね


てか高負荷ウエイトトレーニングじゃなきゃ週５でも問題ない
格闘家は毎日、自重トレとスパーとミット打ちとサンドバックをやってるしな
ウエイトは格闘家によって違うと思うが肉体維持のために週１で入れてると思う


マイクタイソンは高負荷持久力トレを毎日やってたらしいし
タイソンは化物だから比べちゃいけない気がするけど

タイソンはいわゆる本当の意味でナチュラルに100キロあったようなやつだからな。
化け物だ。180あるかないかで

448です。>>452さん、アドバイス感謝です。背中以外はフリーウェイトです。特に胸は翌日必ず筋肉痛になるまで追い込んでます。

タイソンのなめらかな筋肉が羨ましい

自分の骨格に合ったなめらかな筋肉はどうすりゃ創れるんだろう
やはり高負荷持久力トレしかないのか

>>454
背中が週2なのが気になるが
悪い組み方ではないな

まぁそれで伸びているならそのまま行けば良いさ

>>455
普通にステロイド使えよ。
ニガーのガタイがウエイトしてなくてもいいのは
ナチュラルにテストレベルが高いからだ。

流れに便乗して。

月木　胸・上腕内側・腹部・前腕
火金　上背筋・下背筋・脚臀部
水土　肩･上腕外側
日　　休み

どうでしょ？
個人的には自宅でダンベルなので毎日腕に負荷掛かってる気はする。

質問です
腓腹筋や内転筋群に集中的に効かせるスクワットは内股でやるんですか？がに股でやるんですか？

またカーフレイズの場合も効かせ方は一緒ですか？

ファイティングロードのキングスセットを購入しようか迷ってます。
プロや格闘家の方にはわからないですが、初心者〜中級ならどうなんでしょう？
けっこう身体全体が鍛えられるようなので単純にいいかなと思って。
皆さんの意見をお聞かせ下さい。

牛乳はやはり意識して飲んだ方がいいですか？
どのような効果がありますか？

歳を取ると身体が堅くなりシワができやすいのは何故ですか？

>>460そのお金で違うのそろえたほうがいいよｗ

>>436
ありがとうございます。
サラダは3食毎に食べることにします。

増量期は一ヶ月にだいたい何キロぐらい増やした方がいいですか?

>>465
お前は自分の意志で体重増加を自在にコントロールできるのか？

>>466
運動などをしているのでコントロールというかできますよ｡

キングスセットhttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b004.html
これどうかな？ソフトマッチョ目指すならこんなんでいいかなと。
ってか安い。

スレ間違えました・・・・確か専用スレありましたね；

467ですが､初心者なので変なことを言っていたかもしれません｡すいませんでした

>>459をどなたかお願いします

コンビニで売ってる野菜の栄養のサプリメントを毎日飲んでればきちんと野菜をとってる事になりますか？

http://www.youtube.com/watch?v=QfnNAVu7KJA
自重宅トレでここまでなれますか？

マンションに住んでるんですが器具をつかわずに懸垂する方法はないですか？

ボディビルダーは水に浮かないって聞いたんですけど、水に浮かなく
なるのは体脂肪率何%からですか？

野菜嫌いでほとんど肉ばっかりです。
生野菜サラダはたまに買いますが、食べられないものが多いので、買うにも悩みます。
代わりになるかはわかりませんが、野菜ジュースは意識して飲んでいます。
野菜ジュースや錠剤のサプリメントで補うだけでも、なんとかなりますか？
昔よりは野菜も食べられるようになったけど、まだまだ…。

>>458
肩の頻度が凄すぎるな
まぁそれでも伸びているうちだったら何も弄くる必要は無いよ

>>459
あんま気にしなくてイイよ
一番大事なのは膝を出さないこと
それをやっていれば自然に教化されていくからさ

あと食い物関係の話は常識の範囲で自分で調べろカス

初歩的な質問ですが。。。
筋肉痛が続いてる間は筋トレをしないほうが良い、と聞きました。
じゃあ、筋肉痛がとれてからも1日ぐらい空けておくべきですか？

好きにして良よ
それの積み重ねで成長できれば
それで正解だからね

いきなりすみません
プラトー打破とか停滞脱出方みたいな感じのスレ建てをお願いしたいです
誰かお願いします(__)

必要無いな

お願いしますm(__)m
停滞して困ってます
自分でも色々考えて試してみましたがいまいちなんです…
ここの人達と意見交換していろんな事を試してみたいです。どうかお願いします

ムラムラしてきました
オススメのエロ動画サイト教えてください

>>483
何の種目でだよカス？

>>483
自分は主にベンチなど胸の種目です
でも自分みたいな初心者だと他の部位も伸び悩む事もあると思うので保々全般ですm(__)m

>>485でしたm(__)m

>>486
ベンチならレベルごとにスレ分けされてる
それ見てから物語れや

別にベンチ専門スレじゃなくていいです
プラトーを脱出するにはこうゆう物を使うといいとか色々なアレンジ法を話合いたいんです

なかなか猫背が直らないんですがいい方法ないすか？
なんかなわとびが全身鍛えられていいって効きましたが

ランニングシューズってピッタシのか余裕のあるようにするのかどっちがいいのですか？

>>490
西式健康法，布団を板に替えて仰向けに寝る。

筋トレでないすかね？

この夏引きこもってて飲んだくれてたら
体がプヨプヨになってしまいました…

運動部にいた頃のようなガッチリした体に戻したいんですが
毎日出来るようなオススメのメニューとかあったら教えてください。
使える筋肉よりも、見せる筋肉の方がイイです。
お願いしますm(_ _)m

ヒップエクステンションって効くんですか？

>>494
運動部ごときでガッチリした体にはならないので
ただの勘違いバカなら今のカラダのまま自己暗示でプラス思考すればいい

>>495
俺はレッグレイズとヒップレイズの融合したものやってるけど相当効く
当然ベンチ台からケツは外に出して名

質問者は頑張ってテンプレ読んでから書きこみな

>>496
標準筋肉レベルが高い板だとわかりましたｗ
プヨプヨは論外みたいなんで
とりあえずジョギングでもして腹筋割れるまでガンバってみます^^

>>498
おっとサンクス♪見落としてたｗ

>>498
ぷっ！お前は殆ど回答してないではないかＹＯｗｗｗｗｗｗｗ

今日のお前特集だ

>質問者は頑張ってテンプレ読んでから書きこみな
>・・・それ見てから物語れや
>何の種目でだよカス？
>常識の範囲で自分で調べろカス

お前は何の為にここに居るんだ？答えて味噌ｗ

>>501
初心者の回答に答えるためだぞ
お前が上げた俺の返答が
アレな脳みそのお前には回答にでも見えたのか？

まったくもって不可解だなこれではお前が馬鹿ですと宣伝して回ってるようなものなんだが

プロテインは記載されてる量を目安に摂取すればいいんでしょうか？


あと、自重トレ前腕を鍛える事はできますか？

>>502
血圧大丈夫かｗはははははは
じゃリクエストに答えてジョイフルに行ってくるか〜！
じゃ〜な〜ガムバレ/″

小島よしおはいい体ですか？

>>504
無理をするなよ
死んだほうが回りも助かるし
お前も楽だろ

>>503
当然だろ

ここ、つまらんなー、自業自得か

そういうスレじゃないからな
まぁトレーニングやっていない者にとってはそう言う所だ

お前の回答がつまらん

意味がわからんな
答えが詰らんのなら一生夢でも見て現実を見なければ良いだろう

背筋するときちんこが床に当たっていたいんだがどうしてる？

筋トレをやりはじめたら性欲がすこぶる落ちたのですがそんなもんですか！

握力をもっとつけたいんだけど腕立て、ダンベルじゃ効果無い？

手首を鍛えたいのですが・・・
自分ではダンベルを持って手首を動かすくらいの事しか思い浮かびません。
この方法でも鍛えられますか？

ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ

ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ

ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ

ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ

ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ

ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ

？？

質問です
世の中には何で上のようなアホがいるのでしょうか？

年齢35　身長170cm　体重63kg

横から見た感じ
http://p.pita.st/?n3dfgcrm
http://p.pita.st/?lftqrw2m

贅肉を掴んでる
http://p.pita.st/?hxtqax7i
http://p.pita.st/?2jl8mklq


力入れてもまだこれ。。。
http://p.pita.st/?ntvjotz9
http://p.pita.st/?cf7cwbpi
http://p.pita.st/?t0alvrsc


この程度の普通の中肉で恥ずかしいのですが、第一段階で目指してるのはこれです
http://p.pita.st/?bjkmiwse
やはり諦めたほうがいいですかね？
もし可能であればトレの方法をどなたか教えてください。
よろしくお願いします。

>>523
残暑が厳しいからな。

>>524
身長と骨格に恵まれてないとブラピみたいな体は難しいと思う。
まずは本格的な筋トレしながら減量を3ヶ月やって体脂肪を10%近くまで減らして
それから地道に二年くらい増量してったら？

>>524
「トレの方法どなたか教えてください」っていう質問の内容と仕方が相当頭悪いから
お前みたいなカスは何やっても駄目だと思う
ウェイトに限らず

トレの方法教えてくれといわれても答えようがないしな

ところで筋肉つけるにはカロリーが必要なんだよな？
コカコーラの２リットルを２本買ってきたぜ
毎日のんだら体に悪いからアクエリアスも買ってきた
みんなはコカコーラ飲んでるか？

>>524
オマエはオレか？

皮下脂肪は飢餓の時に備えたエネルギー
内臓脂肪のように多くの毛細血管がはりめぐらされていないから
取るのは大変！！
まぁ、有酸素をかかさずやるのと、過剰なカロリーは摂取するな
トレは、自重トレでいいんではないか？

>>525
やはり原料は必要ですよね。
トレしながらやってみます。ありがとうございます。

>>528
過剰なカロリーは気をつけてます。たまにピザとか食べたくなっちゃいますが。。。
トレはなんとか今のとこ自重です。そのうち簡易器具でも買おうと思ってますが
とりあえず自重でどこまでできるかやってみようと思います。

>>525
すいません原料じゃなく減量でしたね。。。
体脂肪はなんだか12.6%〜15.5%の動きが激しくてよくわかりません。
とにかく10%以内になれるようやってみます。

>>530
ガンバレ

最近自転車通勤をしているのですが、
上り坂で立ってこぐ場合、座ってこぐ場合、どの筋肉が
鍛えられるのでしょうか？

座っての場合は大腿四頭筋がメインだと感じるのですが。

>>530
ボクサー体型程度であれば自重でも良いが、
そうでもないみたいなので、できればジム通いを勧める。
どうしても自重だというなら、チンニングとディップスができるスタンド購入しろ。

>>533
そうですね。少しプニュプニュな身体です。
524画像のように掴んでもわかりますが、裸で走ると皮下脂肪が上下へ揺れるのでよくわかります。
チンスタっていう器具ですね。何かおススメなメーカーあったら教えてください。

やはり減量は有酸素運動と食事でコントロール（ササミやサラダ）してみようと思います。
筋肉（あんまないけど）を極力落とさず気をつけながらやりたいですね。

体が固まってて、腕立てが続かない…
大胸筋つけたいのに…

ダンベルで大胸筋付けるやり方ありませんか？

http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/prone-rolling.htm
↑のサイトみたいにプローンローリングで腹筋を鍛えたいんですけど

↓の器具でも同じ効果がありますか？
http://www.rakuten.co.jp/kawase/443643/443758/443759/#383453

オナニーは筋肉に影響を与えますか？2日に1回はしてしまうんですが…

>>36
そのタイプは戻る時に楽になる様に作られているはず（バネで戻る）
だから効果は薄いです
初心者や女性には良いですが・・・
コロコロを購入した方が良いです

>>535
可能。
腰への負担があるので要注意で、ある程度の筋力がないと難しいよ。
俺は4回でクタクタ

538
ですが恥ずかしながら安価間違ってました
36×
536で

http://www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-029-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9B%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB/dp/B0002ZLC8C/ref=pd_sim_sg_5_img/249-9490467-8021101
でいいじゃん

>>537

出したものをフィードバック汁

太りにくい体質をつくるには、
速筋を肥大させる方が良いと聞きましたが何故でしょうか？
遅筋では脂肪は運動している時しか燃焼しないとか、
遅筋では次第に燃費の良い筋肉になってしまって、
あまりエネルギーを必要とせずに同じ運動量をこなしてしまうとか
聞くのですが、それらのメカニズムがよく分らないのですが。

>>543
マルチには答えられないと言う
厳しい戒律が本スレにはあるのだが
ご存じなかったようだな

そんなのスレタイにあったけ？

マルチじゃないよな。
回答妨害にコピペする荒らしもいるし。

マルチじゃないから、安心して回答していいよー！

>>543に詳しい人は解説してあげよう。

>>543
これオモロイ質問だぞ！まじに

おいアーティちゃんＹＯ
早く質問に答えなＹＯｗｗｗ

マルチじゃないしな

で、ﾏﾀﾞｧ-? （･∀･ ）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

カメムシはマルチの意味すら分からないらしい

と、言うよりは、時間稼ぎはもういいからｗ
回答しような？

ぐぐってるのだろうｗ多分
必死だな
これ、答えなきゃならないものなｗマルチじゃないからＮＡ

当然マルチと言えないＮＡ！

また自分は馬鹿ですと宣伝し始めたぞｗ

また自分は逃げ通しますと宣伝し始めたぞｗ

また自分は逃げ通しますと宣伝し始めたぞｗ

煽るのはいいが最低限日本語で返してくれないか？
それがお前の限界ならし方が無いけどなｗ

わけの分からんこと言ってねーで、回答しろw

3Kgのダンベルで100回10セットは筋肉つきますか？

>>558
いや、煽ってはいないＺｏ？
毎日、ここでテンプレ送りしてるので
まともな回答を１度見てみたいな〜〜〜〜〜って思っているだけＤＡｗ

でわどうぞ〜
ウェポンはしっかり答えたりするが、お前は本当に駄目な厨房だなｗｗｗ

いいー質問だなぁｗ

>>560
今までそれ以下の負荷しか掛からない生活をしているなら
当然肥大はする、最低条件として栄養素は必要だがな

>>560
直ぐに体が慣れてしまうＺＯｗ
まー慣れたら重いダンベルに買い換えるもヨシ！
ジムに通うもヨシ
頑張ろうな互いにＮＡｗ

>>564
独り言ならレス引っ張らない方が良いぞ

>>563
ｗまー確かにＮＡ　ぷっ
学者気取りが吐く回答ではないＮＡ

通常の成人男性ならば３キロ程度で３００回もすれば
筋肉が疲れてしまうＺＯｗ

>>560めんどくさそうだな

>>566
ん？レスを引くなって何も関係無い独り言じゃないか

>>563

お前なんで>>560 だけ回答する？
>>543がマルチと言うなら、>>560もマルチだからねｗ

>>568
お前の回答ｗ超笑えたＺｏ
本当にガキだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３キロって俺の小学２年生の子でも
ダンベルできるＧＡ

子供がここに来てはダメだろう？

>>569
お！
良くＺｏ気付いたな！！お手柄

>>569
お、マルチの意味がやっと分かったか
昆虫脳は物覚えが悪くていかんな

そいつはネタスレに間違えて書いてしまっただけで
それはカメムシの責任だからな

質問者の罪は0だお前の知能と一緒だな

わけの分からんこと言ってねーで、回答しろw

>>573
してるぞ？日本語が読めないみたいだなｗ

わけの分からんこと言ってねーで、回答しろw

>>538
レスありがとうございます。
そういうタイプもあるんですか〜。
勉強になります＾＾

>>541
レスありがとうございます。
戻るときも自力っぽそうなので
よさそうですね＾＾

>>575
煮詰まりだね敗北宣言乙ｗ

良しじゃあ今日も〆でいいなｗ


長　老　は　今　日　も　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>577

敗北宣言の報告を受理しました。

>>579
ご苦労様今日も負け犬生活でしたね

結局、今夜も逃げたＮＡ

しかし本当に馬鹿な奴だ

>>581
何をそんなに悔しがっているのかｗ
マルチの意味が分からないのを指摘されたからか？

しょうがないだろお前は知らない事だらけなんだからさ
覚えればイインダヨ人間様の生活を
覚えればイインダヨトレーニングを
やればイインダヨ仕事を
やればイインダヨトレーニングを

何もやらないで嫉妬だけは一人前なんだからねぇ・・・

>>582
そりゃ悔しいよ
お前の立派な回答を覗けなくて
３キロのダンベルで肥大するって小学2〜4年生程度に答えてる回答だＺＯｗ
お前は只の成りすましだ！カス

>>583
草を生やす意味が分からんな
結局お前はその質問には答えられなかった雑魚だしなｗ

>お前は只の成りすましだ
んー？どう言う意味だ？
誰の成りすましにしたってお前より下の人間は居ないので
安心して氏んでいいよ

　　　　　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 ! 　長老の臭さは異常だな
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
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＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|

>>584
相変わらずの負け惜しみ満載の文章は笑えるんだが
質問の回答はどうしたんＤＡ？

そう言えば「良しじゃあ今日も〆でいいなｗ」・・・・
〆たんじゃないのか？ｗ

>>586
>相変わらずの負け惜しみ満載の文章は笑えるんだが
糞ワロタｗｗｗｗオウムは聞いた事あるけど
カメムシの声真似は想像しただけで気持ち悪いな
まさに泣き声ってやつだなｗｗｗｗｗ

そんで何？だから何の成りすましなんだよｗ
またやらかしちゃったのか？ｗｗｗｗ

つい頭に浮かんだ事を書きこんじゃったのか？ｗｗｗｗｗｗ


んじゃ御望みの通り本格的に〆るよｗｗｗｗｗｗｗ

長　老　は　心　底　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>587
つかｗお前の文章をコピペしたのだが？
また頭に血が昇ってしまったのぉ〜お前はｗまっ冷静になｗｗｗ
〆た後に書き込みと人から笑われるＺＯｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>588
まだ叩かせてくれると思うとうれしくてさｗ

つーかお前頭大丈夫かｗ
そうとうパンチドランカーになっちまってるよなｗｗｗｗ

ほら
>つかｗお前の文章をコピペしたのだが？

これが分かっていないとお前は感じたわけだよなｗ
おいおいｗもう100回>>587を読んでみな赤面して死ぬんじゃないか？ｗｗｗｗｗ

>>589
・・・・・・・・・・・・・まだ居るのか？寂しいな奴ちゃな〜キミはｗ
オジサンは後１時間くらい情報集める為に居るが
１度〆たなら男として普通来れないであろうｗ
明日も相手してやるから今日はもう寝な！
最後のキミへのレスな、殆ど回答になってないＺＯｗ
大人は情報を集め自己解析するものＤＡ

相変わらず怨念すら感じる負け惜しみですね
こうしてつまらない嫉妬だけを累積していくカメムシなのでした

本日2007/09/22(土)の訳の判らないぼっちゃんＩＤは

ID:MiGKQIeg　　←　　こいつｗ

本家だけは荒らすのやめようぜｱﾎじゃねーんだから

同意
自分で立てた糞スレから出るなよ　まったく

アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/09/22(土) 06:58:53 ID:XYo4Bkvg
くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ipod買ってきた。クラシック８０ギガ。ヤマダでかったら
たった８パーしかポイントがつかなかった。
池袋のビックカメラの隣に出来たところで買ったが
あそこはダメだな。店員がおおすぎでうざいし、
中が暑い。汗ダラダラかいた。
ポイントが１万ほどたまってるからそれを使い切ったら
もう利用しないだろうな。大して安くないし、店員もうざいし。
ビックカメラに比べると客の数が少なすぎる。
おそらく数年で撤退するっぽいな。

302 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/09/22(土) 06:58:53 ID:XYo4Bkvg
くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ipod買ってきた。クラシック８０ギガ。ヤマダでかったら
たった８パーしかポイントがつかなかった。
池袋のビックカメラの隣に出来たところで買ったが
あそこはダメだな。店員がおおすぎでうざいし、
中が暑い。汗ダラダラかいた。
ポイントが１万ほどたまってるからそれを使い切ったら
もう利用しないだろうな。大して安くないし、店員もうざいし。
ビックカメラに比べると客の数が少なすぎる。
おそらく数年で撤退するっぽいな。


303 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/09/22(土) 07:06:11 ID:XYo4Bkvg
ニコニコは利用させてもらっている。
いつでも見れるIDくれた奴に感謝。


304 ：無記無記名：2007/09/22(土) 07:12:16 ID:MxSgLp3k
＞くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや、別にくやしくないが？　意味がわからん
大丈夫か、こいつ。
おまえ劣化したって言われて、うれしいのか？


305 ：無記無記名：2007/09/22(土) 07:17:30 ID:MxSgLp3k
服買ったり、プリンター買ったり、ｉｐｏｄ買ったり、よほど空しい人生
なんだろうな
それも親の金で。

情けないのうｗｗｗｗｗｗｗ情けないのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたい大して出かけるとこもないくせにｉｐｏｄなんか不要なんだよｗｗ
仕事でストレスたまりまくりの人間が、自分の好きな曲をいつでも聴ける環境を作るために
使うもんなの

時間がたっぷりある人間がｉｐｏｄなんかいらないんだよ　パソコンでゆっくり聞きゃいいんだから

筋トレ初めて１ヶ月のほぼ初心者ですが、自重トレだけでは無く、
今度はダンベルを使ったトレーニングをしようと思っています。
でも、初めは何kgくらいのダンベルを買えばいいのか迷っています。

30kgくらいはいい、というのをどこかのサイトで見たのですが、
それは30kgを2個という意味なのか、2個合わせて30kgなのか･････？

何kgくらいの物を買えばいいのか、良きアドバイスをお願いします。

手軽にカロリー取れる食べ物
食パン1パック毎日食べてるんだけど1ヶ月過ぎて最近なかなか増えなくなった
他になんか手軽に取れる食べ物ないすか？

背中の筋トレはなるべく間を空けたほうがいいのでしょうか？
２〜３日の休養だとたまに背中が少し痛みを感じます。
1週間くらい空けた方がいいのでしょうか？

>>598
ナッツ類
意外と高カロリー

>>597
30kg*2。15kgだと負荷としてすぐに弱くなるので。
（これぐらいの負荷なら、灯油ポリタンクに水入れて試してみれば？）
ただ、やる気のある人間にこういうこというのなんだが、
畑の肥しにしないように最初はジム（金がないなら公共のトレ施設）で3ヶ月ぐらい持続できるか確認してからでも。
ジムならやり方から教えてもらえるし。独学はめんどくさいし不便なことも多いし。

オナニーは筋肉に影響を与えますか？1日に最低3回はしてしまうんですが…

http://www.imgup.org/iup468847.jpg
こういう形の、腹筋を鍛える機械の名前を教えてください

筋トレして3日目なんですが少し筋肉痛が残っています。
こういう場合はトレしない方がよいのでしょうか？

また、筋肉痛の時って超回復してると思ってよいのでしょうか？

>>603バックプレスマシン

>>603
アブラカタブラ
アイソレーター

ホームトレです
家でチンニング台あるのですがチンニングよりラットプルダウンのほうが効くような感じがするんですが
（昔ジムで経験済みなので）
効率的にはどうなんですか？

どうもこうも無いよ
お前の経験がお前にとって全てだろうが

>>608
お前かっこいいな

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲについて聞きたいんだが、ﾌﾗｲは何処に効くんだ外縁？中心？
あと、胸に関してはﾊﾞﾙｸより広がり重視してるんだが、そんな俺はﾌﾗｲやるべきなんだろうか？

>>607
そりゃそうだ
チンニングで効かせられるって相当な上級者

>>602

だんだん回数増えてない？

超回復に成功してるんだよ、きっと

ふとももを鍛えたいんですがわからなくて…
だれか教えてください

上腕筋、大胸筋、腹筋の中で最も肥大するスピードが早いのはどれですか？

>>615
あくまで俺の場合。
上腕は特にトレしなくてもベンチやベントローやってりゃ勝手にでかくなる。
胸は背中よりでかくなりやすい。
腹は基本遅筋でできてるらしいから対して肥大しない。
ていうか脂肪落とさない限り割れない。

よって上腕＞胸＞腹

>>543に答えてあげるべきだな。
マルチじゃないのだから。

>>524
俺の体と似てますね・・・
当方　38歳　178cm 83kg　体脂肪22% ですが、脇腹とか同じくらい掴めます。
ブラピみたいになりたいが・・・やはり減量先にしてから筋トレがいいのですか？
一応5kg減量したのですが・・・

>>616ありがとうございます

>>610
おれは下部と中部によく効くけどなぁ
ディップスでは下部の筋肉痛になった事がないけどデク気味のフライだと下部のライン辺りから谷間の辺りが筋肉痛になるよ

連れて帰ってＹＯ。ここの回答者だと思うんだけどｗ
　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/l50

ここの回答者＝本家の回答者って意味ね。

私はトレーニング半年目なのですが､皆さんは増量期の間は一ヶ月に大体何キロ程度体重を増やされるのですか?あと増量期はササミより牛肉､豚肉をとって体脂肪も増やした方がいいですか?現在身長172体重63体脂肪11〜12です

腹筋運動で上体を下げるときは、肩や首をつけない方が良いのかな？

質問です
なるべく常に腹筋に力を入れたら腹筋が硬くなると聞いたんですが
ホントですか？

筋トレして、オナニーやりまくるのと、オナニーを全くしないのとでは、筋肉の量は違ってきますか？

>>620ありがとうございます。
なるほど自分は中部に効くﾄﾚ探してたので良さそうですね。参考にします。

質問します
今、握力が32ｷﾛなんですが、20日で38ｷﾛ越えは可能ですか？

質問よろしいでしょうか？
一週間前から筋トレを続けているのですが、どれくらいで筋肉は付くのでしょうか？
例えば今日100回腕立てをすればその腕立てをした分の筋肉はどれくらいの日数で作られていく
みたいな感じです (分かりにくくてすみませんm(__)m

おまえらいい加減にしろや
一週間だ20日程度で筋肉つくわけねーだろ！
まとめサイトみてこい。最低3ヶ月はやれ！

ホームトレーニーなので出来る種目が少ないです。
この場合１種目のセット数多く(5セット→10セットみたいに)した方がいいですかね？

広背筋を鍛えたいと思って、ダンベルでベントオーバーやワンハンドベントをやってるんですが、
広背に効いた感じがぜんぜんしないというか、むしろ僧帽に効いてる気がします。
チンニングやっても三角筋や三頭筋が先にへたってきます。
肩は筋肉痛になるんだけど、背筋が筋肉痛になることがありません。
これは先に僧帽筋や三頭筋を鍛えろって意味でしょうか？

筋肉痛にならなくても、超回復はありえるのかな？一応以前より負荷をかけてるのだけど、筋肉痛にならない。

チャンと追い込めてないからです。初心者にありがちなことですので、
気にしないでください。

わかりました。気にしないことにします。ありがとうございました。

>>627
脇を閉じる様な感覚でやると旨く絞れるよ

>>543に答えてあげるべきだな。
マルチじゃないのだから。

連れて帰ってＹＯ。本家の回答者だと思うんだけどｗ
　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/l50

2粒(2g)あたり:エネルギー・・・8kcaL,
たんぱく質・・・0.1g, 脂質・・・0.03g, 炭水化物・・・1.8g,
ナトリウム・・・0mg, バリン・・・30mg, ロイシン・・・36mg,
イソロイシン・・・12mg, アルギニン・・・12mg, グルタミン・・・12mg,
ビタミンB1・・・1.0mg, ビタミンB2・・・1.1mg, ビタミンB6・・・1.0mg, ビタミンB12・・・2.0μg

最初はスポーツの補助で初めたのですが今は本格的にウエイト始めました。
見て欲しいんですがこのアミノ酸の含有量で足りますか？
179cm/71�s/20％です。

↑カメムシは質問しなくて良いよ

プロテイン飲むのはトレーニング後何時間以内に飲めば効果ありますか？

効果自体はいつ飲んでもある

ささみハンバーグ焼くときに油ひきたくないんだが、なにかで代用できない？

>>643
ママに聞けよ
蒸らし調理やテフロン製フライパンなどで色々出来るだろ
なんでこう常識的な事を聞かないと分からないんだ？

焦げ付くのは嫌、だけど脂肪は取りたくない、ってこと？
ホットプレートに敷くための調理用クッキングシートみたいなのがあるから、それ使うと焦げないのでわ？

>>644
ままもわからん
>>645
なるる

ダンベルなどの道具を使わずに肩を鍛えるにはどうすればいいですか？

肩幅を広げて腕立てしたらいいよ

煙草吸ってると筋肉に悪いですかね？

>>648
アドバイスありがとうございます。
それって胸だけじゃなくて肩にも効くんですね。。。
知りませんでした。

30代男、初めて3ヶ月の初心者です。
>>2のリンクにある超回復の説明だと２４〜４８時間で超回復が起こるようですが
自分の場合丸２日開けたくらいでは筋肉痛が一番ひどくなるタイミングで、
実際にその時には直ぐに疲れてしまいレップス数もろくにこなせません。

丸４日くらい開ければ筋肉痛は無くなるのでそうしてるのですが、
単に自分の場合回復力が遅いので丸４日くらいたったときに
超回復が起こっているという解釈でよいのでしょうか？

それとも多少筋肉痛が残っていても２〜３日辺り開けてやるべき
なのでしょうか？

すみません、重量と回数について質問です
たとえば筋肥大を目指すなら10回3セットを目指す、と書いてあるのですが、
これって頑張っても10回しか出来ない重量で1セットやり、2,3セット目は出来るところまで
3セットとも10回出来るようになったら重量を増やす、ってことでいいんでしょうか？

ちゃんと睡眠取らないと筋肉ってつかないかな？
いつも夜取れ終わってたんぱく質とって１年くらい経つんだけど
家に着くと寝つきが悪くて睡眠３時間とかザラｗ
これでも筋肉つきますか？

筋トレ後あんまりたんぱく質とか栄養をとらないと
筋肉減りますか?　　
筋トレ後何時間かあいて一気にドカ食いで大丈夫なんですかね？

ぼくにはわかりません

>>654

一応トレ終わって３０分以内にプロテイン飲んだほうがいいけど
太りたいなら淡白汁大目に取ってﾄﾞｶ食いもok
本当は1時間以内に飯食った方がいいが取れ終わってから
体が栄養ほしがってるので3時間以内には飯食った方がいい












と思ふ

痩せてるのにおなかぽっこりの男です。チンニング？やってますが
なかなかお腹が細くなりません。今はチンニング30回V字腹筋20回とかやってます。
なにかアドバイスお願いします。

フルスクワット150ｋｇできるまで鍛えてロベカルの太ももっぽくなってから
ダイエットしたら高速で痩せるよ

>>543に答えてあげるべきだな。
マルチじゃないのだから。

>>657

ただのビールっぱらの中年体型だろｗ？
2週間位有酸素と腹筋ﾔﾚ

月 胸 腹
火 肩 二頭 三頭
みたいな分割でやってるんですが、ベンチやると肩が筋肉痛になることがあります。この場合は火曜日をオフにするか別部位をやるってことでいいでしょうか？
胸と肩一緒にやれっていうのは無しでお願いします

今日自転車で７０kmほど走ってきました。
計算上の消費カロリーは1600kcal程度のようですが
それだけのカロリーを補給しておいた方が良いですよね？
これだけ大量のカロリーをどうやって補ったら良いでしょうか？

>>661
ベンチのフォームを見直せば解決すると思われ

>>661

肩なんて痛くならんぞ？肩のどの位置が痛いのかｵｼｴﾚ

>>662

何のためにそんなに走ったんだよｗ

>>651
筋肉痛は目安にもならないんだ
要はどのトレ強度だったらどれだけの期間で超回復するかの時間を自分で見つける事
だからお前がその部位で丸四日かかるならそれがお前の超回復時間
それを確かめるためには前回のトレよりも強度の高いトレが出来ているかどうかだね

>>652
まぁそれでもいいよ

>>653
眠るにこした事は無いが
例え睡眠時間が短くても筋発達はするよ

>>657
ウエスト周り細くしたいのなら減量するしかないね

>>661
何でだよ？
つーか使用部位とトレーニングをもっと良く考えような

>>662
飯を食え

>>665

聞きたいのだが同じ内容のトレをして
8時間睡眠きちんと取ってる奴と
3時間睡眠しか取れない奴の発達って
全然違う？

>>666
栄養も加味すればかなりの差が生まれる
ためしに睡眠時間を意図的に短くして生活してみろ

肉体労働の激しいトレーニーが睡眠時間を削れば
物凄いストレスが産まれ普通の生活でもかなりの支障が出るぞ

原料のために有酸素運動始めたんですが、
週に三回。月・水・金とやるのと、毎日やるのでは、
3ヶ月程度でも恐ろしいほどの差が出てきますか？

差はあるだろ何聞いてるんだよ？

>>543に答えてあげるべき。

サキナマが今必死に勉強中らしいよ
彼に成長のチャンスをあげようではないか

>>663 >>664レスありがとうございます
フォームが悪いんですかね
筋肉痛になるのは三角筋の前部です

>>672
一概には言えないな
ちゃんとテンプレでも見てフォームをチェックする事

まぁベンチで三角筋の前部は普通に使うからその点ではおかしくは無い
おかしいのはお前のトレルーチンの組み方だな

>>665なんで というのは胸と肩を一緒にしないのは という意味でしょうか？
肩を分けるのは重点的に鍛えたいからです

>>667

確かに体の疲れが抜けんｗ
それでもトレ続けて仕事行くとぶっ倒れそうだｗ
目眩がするし・・
睡眠不足の影響とはそういう事か・・

>>673そのようですね
分割見直してみます
皆さんありがとうございます

>>674
だったらちゃんと回復してからにしろよ
ベンチで三角筋前部は使うわけだよ

そんな組み方をしてればオーバーワークになるのは目に見えている

>>675
それだけではなく成長ホルモンの分泌にも多くの影響がある
まぁ夜遊びも程ほどにな

>>543に回答してあげよ。

>>672
見てないから分からんけど挙げる時に肩胛骨が開いてるんじゃないか？

そうか、がんばれよ

トレーニングって筋肉痛がない限り毎日やってもいいのですか？

やりたいならやれよ

筋肉痛があってもやっていいんですか？

超回復さえしていればかまわんよ
むしろ推薦されるべき行為

>>639
いや、もちろんプロテインも摂った場合の
アミノ酸摂取量だＹＯそれ
小さい事にこだわらずにプロテインを摂っていればヨシ！
金がないのならばツナ缶でヨシ！

追い込んでるつもりなのに、
筋肉痛こねぇぇぇぇぇぇぇぇ！

質問です。
速筋を肥大させると太りにくい体質になると聞きましたが？
何故でしょうか？

電波飛ばすなら巣でな

１０回×３セットできるようになったぜ・・・・
最初は３回ずつちょめちょめやってたのに・・・・・
もう進化の時期か・・・・・・だが、金がないから変えないという絶望

速筋ってなんですか先輩ｗｗｗ

>>685
やってもよかったのか
これから筋肉痛でもやります

>>677ありがとうございます
火曜日は背中やることにします
>>680一応肩甲骨は意識して閉じてますね下げる位置が悪いのかもしれません

>>693
ここでは足やら無い奴はチキン認定されて
誰からも相手されなくなるリスクが伴う危険なところだぜ

マジで気をつけたほうがイイよ

保護者の方、連れて帰ってYOｗ
　　　　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/l50

足はやりたいけど走り回るバイトしてるから仕事に支障がでるだろうからできない・・・

>>695
いや、今日からココで叩きますからｗｗｗｗｗｗｗ

>>697
まだまだお前の立てた糞スレが一杯あるだろ
そっちでサンドバックになってれば良いでしょうが
無理して本スレに出てこないで巣にお帰りなさいなｗ

>>698
ん？では帰るＮＡ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで二の腕に肥大と持久力の筋肉をバランス良くつけたいんですが、つける方法はありますか？

前に肥大力の方をやってから持久力をやったら肥大力も持久力も下がってました。

７００を飾るに相応しい、いい質問だなー

月曜は胸、三頭、腹筋。水曜は背中、足、腹筋。金曜は肩、二頭、腹筋。少ないですか？基本的にフリーウェイトでしてます。

どこかのスレで肥大力って言うのを聞いたことがあるのですが、
肥大力とは一体なんでしょうか。どなたか分かる方アドバイスお願いします。

ミロスの言うジャイアントセットとは簡単にはどういう感じですか？
高レップス高頻度？
もしくはディセンディングセット系？

>>694書いてないだけで一応足もやりますよ

胸と腹筋つけたいんで筋トレ始めたんですが、腹をへこませる必要もあるので有酸素運動も合わせて始めました。
運動メニューとして、
月：腕立て＋腹筋＋スクワット
火：有酸素＋腹筋＋スクワット
水：腕立て＋腹筋＋スクワット
木：有酸素＋腹筋＋スクワット
金：腕立て＋腹筋＋スクワット
土：有酸素＋腹筋＋スクワット
日：デッドリフト＋腹筋＋スクワット

みたいな感じで考えていますが、メニューとしてどうでしょう？

身長176体重50だった俺も一年半頑張って筋トレ以前よりも筋肉をつけたつもりだったのに、
みんなから「太ったね・・」って言われた。。
何か辛い。。　

>>706
全然ダメだよ
テンプレは読んだかな？
まだだったらテンプレを読んでみよう
自分が考えたメニューがどんだけクソメニューかが分かると思うよ

>>708
テンプレは読みましたが、どこを直したらいいか具体的にご指摘してください

>>706
いけるよそれでも。
そのメニューなら負荷もそんなにないから毎日やってＯＫ！

でみれば有酸素も毎日やればなお更ＧＯＯ！

>>710
レスありがとうございます。
有酸素は毎日した方がいいんでしょうが、慣れるまではこのくらいペースで頑張ってみます。

有酸素をどれくらいやるかだ。
やり過ぎると、
その後の筋トレがだるくなる。

>>709
・休養日が一日も無い
・何を目的に筋トレをするか分からないが、腕立てでは負荷が軽過ぎる
・腹筋は種目ではなく部位
・日曜日のメニューにスクワットとデッドリフトとあるが、フツーに考えてこの組み合わせはありえない
というか出来ない

>>712
先に筋トレやればよくね？
有酸素→筋トレだとマトモなトレーニングが出来ねえだろｗ

初心者なのですが､筋量のことで質問なのですが､
体重を一キロ程度増やす→３ヶ月ほどキープしながら筋トレ→また一キロほど増やす→３ヶ月ほどキープしながら筋トレ…
こんな器用にはいかないと思いますが､このような感じの繰り返しで筋量は増えますか?

プロテイン飲むのはトレーニング後はもちろん、筋肉痛の時でも効果ありますか？

>>716
＞筋肉痛の時でも効果ありますか？

は？
筋肉痛じゃない時はプロテイン飲まなくていいと思ってんの？

>>713
ありがとうございます。
腹筋は休みがなくてもいいと聞いたので、あとは毎日部位を変えていればいいかと思いました。
目的は体の引き締めなので、ダンベルも一応持ってはいますが、腕立て程度でもいいかなと思っています。
腹筋はコロコロでやろうかと…。
デッドリフトもダンベルで。スクワットは何も持たずにちょっとだけやろうかと。
マッチョを目指してるわけじゃないので、こういう組合せでなくても平気かと思ったんですが、
見直すべきですかね

引き締めにしても器具使うほうが遥かに効率いい

質問。

早朝にハードにトレーニングをし、追い込んだ。

そしてその日の夕方〜夜にその部位が張ってきて、徐々に筋肉痛になった。

これはオーバートレーニング？

良く翌日や2日後に来る筋肉痛はあるが、今回初めてやったその日に来たんだけど…

同じような経験した方はいますか！

ああ　マジでガチムチになりたい

>>718
じゃあそれでいいんじゃない？

>>720
フツー

717消えろウゼェー！嫌われもの！友達いないやろ ボォケ

>>722 これはフツーなのか！

ありがとう！

もう一つ聞きたいのだが、ダンベルフライのネガティブでは炸裂するようなストレッチ感は得られるのだが、ポジティブで収縮した時にギュッと熱くなる感覚が得られないのは何故だろう？

フライ中にダンベルをトップに持ってきた時に胸を触ってもらったら、胸は盛り上がって硬くなってはいるのだが…

>>723
どうした？親の愛情が足らなかったのか？

>>724
人の感覚によるモノは回答しづらいんだけど、
掌を胸の前で合わせて突っ張ってみ？
その感じを意識して挙げればおｋっぽい
俺はそうやってる

>>726 突っ張るというのは実際は付かないけど、手の甲同士を付けるような感じかな？

プロテインの袋をネズミにかじられた俺が来ましたよ。

鳥ささみじゃなくて鳥胸肉（脂身は自分で除去）でもおｋ？

>>727
うまく伝わらなかったか？
何も持たずに掌を胸の前で合わせるんだよ
んで、グーッとお互いの手を押し合うんだ
そうすると胸に力が入るだろ？
その感覚をダンベルを挙げる時(挙げきった時)に意識するんだよ

>>729
むしろそっちがデフォ

>>543に答えてあげるべきだな。
マルチじゃないのだから。

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1189932726/
↑
レス９
★★★激ヤバ凄まじいリンチ動画(中国)★★★です　

１(拷問集団強姦レイプ被害者画像) (←中国)
４(内臓臓器生きたまま抜き取り文章) (←中国)
１１(北朝鮮の拷問)(←北朝鮮)　なども見てください

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1189932726/
↑
レス９
★★★激ヤバ凄まじいリンチ動画(中国)★★★です　

１(拷問集団強姦レイプ被害者画像) (←中国)
４(内臓臓器生きたまま抜き取り文章) (←中国)
１１(北朝鮮の拷問)(←北朝鮮)　なども見てください

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1189932726/
↑
レス９
★★★激ヤバ凄まじいリンチ動画(中国)★★★です　

１(拷問集団強姦レイプ被害者画像) (←中国)
４(内臓臓器生きたまま抜き取り文章) (←中国)
１１(北朝鮮の拷問)(←北朝鮮)　なども見てください

>>720
おれもその日になる時があるけど気にしないｗ
翌日に筋肉痛とか言うけど寝て起きたからと言ってなるもんじゃないとおもうんだけど。
だいたい５〜８時間後位に筋肉痛が出始めるから何時もは寝てる時間に筋肉痛になってるだけだと思うよ

初歩的な事でもうしわけありませんが質問です

片方8kg、両方で16kgの負荷でダンベルスクワットを一日おきに50回×2セットと
やっているのですが、これは毎日やってもよいものなのでしょうか？

自分の身体と相談しましょう

>>730 軽い重量で試してみるよ！

ありがとう！

マシンだと簡単なのになぁ…

>>735
負荷が少なそうだから毎日でもよさそうだな。
スロートレーニングにするなり重量をあげるなりして負荷上げた方が効率良いんじゃ無い？

>>737
マシンとの違いを理解しようよ
マシンの場合だとトップでの負荷は絶対に抜けないでしょ
フリーだとどうしても抜ける

例え手を合わせてストレッチ感があっても
フリーの場合だと良い負荷にはなっていない事が多い

>>738

回答ありがとうございました。
これ以上負荷を上げるとなると、自分の手持ちのダンベルで最重量が8kgなので、
リュックサックにダンベルを詰め込んでスクワットぐらいしか方法が思い浮かびません。
スロートレーニングというもので毎日頑張ってみようと思います。

ダイエットのためにダンベルを使った筋トレをしたいのですが、
全体的に痩せるために、どのような運動をしたらよいのかわかりません･･･
しっかりこなしますので、どなたか運動のメニュー作って頂けないでしょうか･･･

トレーニングだけじゃ何ともならんな

>>731
でも胸って脂がところどころあるじゃん
できればササミのほうがいいよね？

>>743
お好きにどうぞ

>>741
ダイエットは有酸素運動しなさい。

キレた！
筋肉痛がこねぇから、
週３日じゃなくて週６日にする！
筋肉に舐められてたまるかぁ！

>>744
いや、押す機とかじゃなくて・・・

あなたが鶏皮とか脂肪の部分取られるのならば、
別に胸肉でもオーケーでしょう。
ささみにこだわる必要はなし。

>>748
じゃササミですね・・・
あんなんとってられんて結構肉の間とかにはいってるし

>>749
根性無しが！w

プロレスラー中西学は鶏の胸肉が良いと言ってたぞ

100グラムあたりのタンパク質量を
胸とささみで比較してみたらどうでしょうか。
ささみでも胸でもお好きにどうぞ。

オナニーは筋肉に影響を与えますか？毎日一回してるんですが？

一回くらいなら大丈夫ではないの？
トレーニング前はやめといたほうがいいかも。
根拠はないんけど。

>>754
根拠の無い事を書き込むな。
馬鹿じゃねーの。

７５５
おまえがバカ。

身長162
体重61

4ヶ月前は腕立て10回もできなかったけど
最近は腕立て20回を10セットを毎晩やってたけど
今日自分に挑戦したら50回できた・・・・・
やべぇかなり嬉しい・・・・モチベ上がってきたああああああああ

そろそろ練習量増やしてもいいかな
50回×5セットくらいやっても大丈夫ですか？

しるか！

そうっすか
勝手にします！


たんぱく質って大豆とかからでもいいんですか？

>>757
お前絶対頭悪いだろ

本当に初心者だな。
レベル低すぎでﾜﾛﾀ

>>759
＞たんぱく質って大豆とかからでもいいんですか？

何が？

体重61kgだと負荷が低いだろ。いや低すぎだ。だから次からはダンベルベンチプレスをするのだ。

>>760
はぁ・・・・・頭は良くないですが。

>>763
そうですか・・・・・いくらぐらいですかねそれって
だいたい何ｋぐらいのを買えばいいんですか？

調べてみたら４万円以上するのばっかりですなぁ
少々高い
足をいすの上において腕立てをしてるんですが
その方法では負荷は低いんですか？

>>753
【マジメな】筋肉とオナニー【はなし】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185756522/l50

>>754
>>766
ありがとうございます。

初めてグローブ類を買おうと思い、
ゴールドジムのパワーグリップの購入を考えています。
サイズはS,M,Lとあるようですが
自分に合ったサイズと言うのがいまいち分かりません。
目安になるものはないでしょうか？
例えば装着してベロが指先と同じ長さとか。
使用されている方はどんな感じですか？

質問お願いします。
筋トレやって腕や胸は肉が付いてきました。
ですが腹だけ餓鬼みたいにぽっこり出ます。（割れてる線は付いてます）
力入れれば凹むし普通の状態なのに・・・
脂肪なのか心配です。

>>769

姿勢が悪いんじゃないか？
それか内臓脂肪が沢山ついてるとか。

>769

>769
途中も途中で送信してしまった、スマヌ。。。

・ビール飲み過ぎのビール腹
・合唱とか吹奏楽とかの、肺活量を使うなにかをやっていた過去がある
・薬物による内臓肥大
・それ以外

お好きなもので……

トーエイライト (TOEI LIGHT)っていうところのダンベルセットはどうなんでしょうか？
http://www.toeilight.co.jp/products/training/plate/h7525.htm

既にプレートは1.25kgが2枚、2.5kgが4枚、5kgが2枚、ダンベルシャフトが
1本あるんですが、今後プレートとシャフト（バーベル用1本、ダンベル用1本）を
買い足したい場合、同社のものを購入し続ける方が良いのでしょうか？　
それとも他社製品に乗り換えた方が良いでしょうか？　

ウェイト板FAQ Wikiや他のウェイト機器紹介サイトでも同社製品の名前を見かけず、
値段も高めなような気がするので、迷っているのですが。

登山ｽﾚからきました。

登山をすると、体は元気一杯なんですが、呼吸の方がﾊｰﾊｰｾﾞｰｾﾞｰとなり途中でﾘﾀｲﾔしてしまいます。
肺活量を鍛えるﾄﾚを教えて下さい。

カエレ

なんだよ、唐突にｶｴﾚって。
息が上がる対処法を教えてください。
有酸素運動は持久率上がって行くものでしょうか？

カエレ

ノボレ
　
カエッテクルナ

チンニング(自重) 10回 x 3セット
が楽にこなせる様になってきました。
これ以上負荷を増やすには、腰か足におもりをぶら下げる方法で良いのでしょうか？
それとも、ラットマシン（？）などを購入した方がベターでしょうか？

ちなみに、チンニングは本棚の間に鉄パイプをのせてやってます

トレをして、たんぱく質とか栄養をちょっとずつしかとらなかったら
回復するのが遅くなるんですか？
それとも筋肉が減るんですか？

両方有りうる

何なんだ？ここの板は
ここで聞いても無駄だと解釈していいわけね！
どこの板が適してるのだろうか。

>>782
ゆとり板

>>782
有酸素運動で持久力つくよつづける事が大事

ハードゲイナーの筋トレ法誰か
教えてください！！！

>>782
脳みそ筋肉な奴らが集まる板だよ

>>779
そうだね
背中（リュック）でもいいぞ
腕とかじゃあんまり意味が無いってこった

>>782
だからカエレよ

>>785
まずお前がハードゲイナーだと言う証明をしてみろ
できないならテンプレを最初から読め

こんな風にやればいいんでない？

http://youtube.com/watch?v=BkwSIMlbQHc

>>543に答えてあげるべきだな。

肩幅がなかなかでかくならないのだがダンベルショルダーブレスだけで大きくなりますか？
やはりサイドレイズ？

両方やるんだよ

大腰筋はどのように鍛えるのが効率的でしょうか？

>>779
ﾒﾄﾛﾉｰﾑを使ったｽﾛﾄﾚはｵｽｽﾒ。

>>792
上中下と区分けして各方面から鍛える
まぁフラットベンチだけで最初の二年は楽に戦えるよ

>>796に>>543への丁寧な解説をしてもらおう。

↑パス

>>792
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞがｵｽｽﾒです。

７９０の方へ
サイドレイズをパンプ重視でやりこみなさい。
最初は軽い重量で、効くポイントや角度を徐々につかむんだ。

>>796
>>543に関する解説まだか？

>>799
黙って待ってな

両方ですか？

>>798
チューブでも構いませんよね？

>>801
当たり前でしょ

午前と午後の1日2回同じ部位を鍛えるのってあり？
とことん追い込みたいという欲望が湧いたので。
意味が無かったら欲望捨てる。

捨てろ

茹でたブロッコリーはどのような栄養が
あるのでしょうか？

マヨネーズかけるのはＯＫ？

>>805
マジかよ？たっぷり筋破壊した方が筋が太くなるんじゃないの？
どうせ同じ中3日空けなくちゃならないなら1日にたっぷりやった方がいいんじゃね？

>>806
調味料は自分の好きにしろよ
総合的な栄養を加味してな

それとブロッコリー　男性ホルモンでググレ

>>807
じゃあわざわざ質問しないでテメェの思い通りにやればいいんじゃね？

>>807
まだ未練があるのかこのスットコが！
筋トレは短期にどれだけ的確な負荷をかけれるのかが重要なんだ

お前が言った方法だと1回目の負荷の回復中なのに
2回目を行うのは馬鹿のやる事だ

>>810
そうか。
俺は2回目やってないからまだ馬鹿じゃないってことだな。
よかった。

ここ変人が増えたなｗ

>>808

「ブロッコリー　男性ホルモン」でググりました。
ブロッコリーを食べるとチンコがフル勃起するって事でＯＫ？

潜伏してるカスもいるしなｗ

>>768
S,M,Lってcmって書いて無い？
手首の周りを測って示し合わせてみて。

↑色々書き間違えたけど、なんとなく察してくれ。

790の方へ
サイドレイズはチューブでも構いませんが、
慣れたら負荷をあげていきましょう。

例えばダンベルで追い込んだあとにすぐ
チューブを用いて限界まで筋肉を収縮させてみてください。
これはかなり効きますよ。

スポーツショップで身体測ったら、筋トレしてんのに1ヶ月前より筋肉量落ちてた。
なんでだ！？基礎代謝も若干落ちてるし……

お前が一番知ってるだろ

遅筋って筋肥大あんましないみたいだし、カロリー消費って
点では鍛えてもダイエットへの貢献は限定的なんじゃない？

無論、ダイエットに非常に有効な有酸素運動する時には遅筋は必須だろうけど、
筋肉が多いと消費カロリーが増える云々って話に関してなら、速筋のほうが
重要なんじゃなかろうか？　速筋は鍛えると筋肥大して筋肉の絶対量が
どんどん増えるわけだし。

ただ、それだけでダイエットにどれだけ貢献するかは疑問だけど。
ダイエットしなければならないほどのデブなら結局は有酸素運動しなきゃだめでしょう。

>>819
しかし・・・・・夜8：00頃〜0：00近くまで毎日ご苦労様です。
いつ彼女の相手してるんですか？

>>790
両方を5：5でするより片方を10いや20やればでかくなる

>>790
因みに俺はサイドレイズを勧めておく。
サイドレイズは三角のみを狙いやすい。しかしショルダーは他の筋肉の動員が俺には余計。
メニューのバランスが崩れるし追い込むのにも躊躇いが出る。
最初はショルダーもしてたがサイドレイズだけでもいけると俺は経験済み。
>>804
＞午前と午後の1日2回同じ部位を鍛えるのってあり？
普通はない馬鹿のすること。トレも終え回復の時に再びトレは馬鹿。
なんだが最初からそれを見越してトレするなら全然おｋ。
エブリ志向も良し、午後の追い込みに専念するも良し。
唯普通は午前で追い込みが完全に終わってるのに何をしてるんだ馬鹿、そうなる。

皆さん器具を使わないトレはどんなトレをやってますか？

くせぇｗ

握力を上手く計るコツみたいなものってあるんですか？

カメムシ長老って本物のキティガイでしょ？

ああ、あいつだけはガチだよ
早く氏なないと周りが迷惑するんだから
とっととやっちまえばいいのにね

>>823
長老また使用部位について学んでいないね
もっと頑張れよ
それと日本語もね

つーか巣があるんだからそっちで自作自演してればいいよ
こっちはお前にはレベルが高すぎるよ

質問です
自分は中学ぐらいまで太っていて部活で見た目は痩せました
ただ、腹の周りの肉は落ちなかったんです。
んで、今は25なんですが相変わらず見た目は痩せてるものの腹周りは浮き輪みたいな肉がw
これは腹筋をやっていれば無くなるものなんでしょうか？
それとも有酸素運動と腹筋の両方やらないとダメ？

運動だけじゃどうにもならん
つーかダイエット板に行った方が良いよ

ID:iJAyU7Ut は 本 当 に 馬 鹿 だ な ぁ ｗ

>　つーかダイエット板に行った方が良いよ

>>832
だからさオウムじゃだめなんだよ
理由を沿えてからめないとな

まぁ朝鮮カメムシのお前には無理なんだろうけどな

>>833
お？それを言ったのは何故だか分からないのか？
お前の想像力だけで理由をつけてみ

見物だねぇ

いやいや、誰でも朝鮮カメムシに見えるところが、既に馬鹿ｗ

>>834
はぁ〜お前をかばってあげたのに？何だお前は！！

>>835　なんてねｗ
ID:iJAyU7Ut は 本 当 に 馬 鹿 だ な ぁ ｗ

オウムって、お前の技だろ？

>>836
誰でもｗｗｗ
しかも後付け理由なんだよね
まぁお前が朝鮮カメムシだと確証する理由はそれで十二分だよ
そんな馬鹿はこの世にお前しか居ないのだからｗ

>>837
ほらどうしたｗ早くしなよｗｗｗ

ID:iJAyU7Ut ← だから馬鹿なんだよねｗ

だなｗ

言葉返すなら日本語で返せと言うのに
ほんと笑っちまうよｗ

こんな馬鹿が回答者？　はぁ〜？

ID:PR63scry＝ ID:iJAyU7Ut

ほら、>>835の質問がまだだぞ
馬鹿呼ばわりする力があるかどうか試されてるんだぞ
　
逃げに走るならこれで終いなんだけどな
さーどう来るかｗ

うほ、俺のＩＤコピぺしちゃったよｗ

ID:PR63scry＝ID:sx9t/yQ9
だな

んじゃまってるよー

おやっす！今日から此処に…


出直すわ、じゃあまたな

だんまりか
昆虫が人間様の周りをブンブンと飛ぶ行為その物だな
すこしウザイから軽くはたいてみたところこのように死んでしまう

長　老　は　本　当　に　病　弱　だ　な　ぁ　ｗ

ぷっ
自演乙〜ｗ

>>757
質問だけど毎日やっちゃいけないんじゃないの？

手袋ってなんでやるんですか？　手の皮厚くならない効果があるんですか？　ならやりたい

>>815
ありがとうございます。

現物を探し回ってみたところMサイズのみ発見しました。
装着してみると私の手首が細いのと、
結構キツキツ好きなためにMサイズではちょっと大きく感じました。
ベルトをいっぱいまで閉めるとパット同士がくっつきますし。
ベルト部分だけでは多分Sが一番しっくりきそうです。

私は身長178で手のひらは大きな方ではありませんが
通常の手袋ではLかMサイズを使用しています。

ゴールドジムのパワーグリップのベロなのですが
短すぎると使いにくいと思いますが、
長すぎる場合はどうなのでしょうか？
ベロの長さだけは経験が無いので良く分かりません。

みなさんジムに行ったらどの様な順番でトレーニングされますか？
ストレッチをして、いきなりベンチプレスをするより、ランニングやエアロバイクで一汗流してからベンチプレスをした方が筋肉が付くには効果的なのでしょうか？初心者な質問ですいません

スポーツの補助でウェイトをガンガンやってるんだけど練習時間が長くてカロリーを摂取出来ません！ちなみに180cmで68kgしかないです。
体脂肪は7%です。体脂肪キープしたまま75kgくらいにしたいんですけど地道に頑張るしかないでしょうか？
ちなみ体重は去年から3kgくらいしか増えてません

ボディビル以外のスポーツで体脂肪率が一桁であるメリットって、自己満足意外に考えられないんだけど。
練習時間が長いからカロリーが摂取できないなんてのも、とても考えられない。
何のスポーツやってんの？

>>853
筋トレ前にストレッチをすると筋力が低下するらしいです。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3

筋トレ後に有酸素という順序だと脂肪燃焼効果も増すのでお得らしいです。
http://www.kentai.co.jp/column/ishii_041.html

>>856
ということは、ストレッチもせずにジムに着くなり、筋トレをガッツリして、その後有酸素運動を2、30分した方が筋肉は付きやすいってことでしょうか？

でもストレッチしなかったら怪我しやすくなんね？

ストレッチ以外でウォームアップ。
筋トレ後にはストレッチしたほうがいい

ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
が理想的ということですね

ウォーミングアップって具体的には？

筋トレをごく軽い重量で１〜２セットやれば
ウォーミングアップになるんじゃないでしょうか。

脂肪燃焼が促進されるのと、筋増量が促進されるのとでは別では？

インクラインやらなくても普通のベンチプレスで大胸筋つくりあげられますか

トレーニング前にプロテイン飲む場合、開始何分前に飲めばいいの？

>>863
別というか対極
　
>>864
うん
　
>>865
先に飲む理由とか効果とか理解しなさい

来年コンテストに出場することになったんですが、ピンクのパンツに曲はペッパー警部でおk？

>>867
駄目
　
オレとカブるから

わかったよ
グンゼのパンツに曲は「それゆけ！アンパンマン」にする

>867
ﾏｼﾞﾚｽすると、ピンクパンサーはどう？

じゃパンツはピンクだなｗ

もうパンツとかいらね
ルーズソックスのみに「セーラー服を脱がさないで」でおｋ

なんか元気でたよ！ ありがとなｗ

有酸素運動後に筋トレか、筋トレ後に有酸素運動なのか、どちらが正解というのは無いっていうことなんでしょうか？

家でのトレーニングにラバーダンベルを買いたいんですが、おすすめのメーカーを教えてください。

>>874
ダイエット優先なら有酸素が後、
筋肉増強が優先なら有酸素が先じゃない？

有酸素が先だと
有酸素で筋グリコーゲンを使ってしまうので
筋トレで全力出せないと思う。

>>874
筋トレ後。先にしたら追い込めんだろ。

>870

冗談でなく、まじでピンクパンサーいいかも、ありがとな！

>>852
俺もS（バーサグリップってやつ）。グローブはMだな（ナイキのやつ）。
どこのメーカーも同じような長さじゃないの？
深く考える必要もないと思うけど。
今みたらS16cm,M18cm,L21cmだったな。

どういう種目で使うの？
それと、なんでゴールドジムのやつ？
個人的な意見だけど、ゴールドジムのは定番過ぎてなんか嫌。
まだあんまり調べてないなら↓とか見てみ
http://images.google.co.jp/images?hl=ja&safe=off&ie=UTF-8&oe=Shift_JIS&q=%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97&lr=&um=1&sa=N&tab=wi

ﾘｽﾄﾗｯﾌﾟ・ﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟ・ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ吟味スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140749232/

選ぶ時はフリーサイズは×だからな。

>>880
>>今みたらS16cm,M18cm,L21cmだったな。
↑ゴールドジムのパワーグリップのサイズね。

ストリクトに懸垂するとかってどういう意味？

１時間以上の筋トレは無駄ってマジ？

うん、しかも3日に1度のトレで十分

今日から此処にいますわ。
今度こそよろしくなっ！

>>874
有酸素なんてどの場面でもいらないよ

>>882
反動使いまくって、ガンガン回数を重ねること
その逆がチーティング

藻舞ら、例えば10回×３セットだとして、どの位の間隔でやってる？
漏れアームカールだけやってるんだけど、

　2秒で上げて4秒かけて降ろす

これを10回でワンセット
途中で筋肉の疲れよりも、体力が激しく消耗してくる
秒数かけ過ぎかも・・・

10秒であげて10秒で降ろす
超ストリクトフォーム。
10回なんて出来ん。

見せ掛けだけの筋肉なんかいらないんで

できるだけ筋量を増やさず筋力をつけるトレをおすえて

1〜5回が限界の重さをやれば筋量増やさずに筋力つくよ

俺は見せかけでいいから筋肉ほしい

マジレスすると筋トレ後の有酸素は中級者が陥りやすい罠

真の上級者から笑われてるぞ

そう、見栄えが重要。
ベンチ１６０挙げたところで誰が褒めてくれるのよ？

この板で、見せかけの筋肉だの、使えない筋肉だの言う奴の八割はガリッガリで薄っぺらい体してると予想

残り二割は釣り師か

だって重いだけの役立たずの筋肉なら贅肉と変わらないじゃん
つけるだけ無意味

使わない筋肉と言え

筋肉の半分は"やさしさ"でできている

>>893

マジに何で？

残りの半分は“見栄”で出来ている

昔のビッグ３はベンチではなくスタンディングフロントプレスと聞いたんですが本当ですか？

>>900筋トレ後に有酸素を行うと疲労を招きやすい

ワークアウトが長くなると体が疲れ、回復しにくくなり筋肉が張りを失いフラットに見える

普通は張りがあってビシっとしまって見えるようにしたいだろ？

それをしたいなら短いワークアウト、そして十分な休息

筋トレでボロボロになった体はすぐに休ませなきゃいけないのに有酸素なんてしたらすべてパー

なるほど、了解です！

>>902
そうみたいです。
スクワットは昔は蛙飛び

シュワちゃん目指してるんですが
いったいどうすれば太さのある筋肉を作れるんですかね？
ダンベルで筋トレしまくってかなり硬くなってるんですが元々腕が細いので全然それらしく見えないです
とにかく太ろうと食べまくっても腹部が大きくなるばかりで腕は全然変わりません
一体どういう方法で筋トレすれば太い腕になるんでしょうか？

ステロイド

くだらない質問かもですがご意見お願いいたします。

グルタミンパウダーとプロテインパウダーは混ぜて飲んでもそれぞれの効能的には大丈夫ですよね？

腹筋のトレはクランチをやっていりのですが クランチだけでは腹筋下部は効かないですかね？ あとクランチするとき足をベンチなどに乗せず 浮かすと下部への刺激が高くなると聞いたのですが どうなんでしょう？ アドバイスください。

自分は自宅で筋肥大目的のトレーニングを行っているのですが、
例えば、今日腕の筋トレをして、次の腕のトレーニングまで一週間空けたら、今日行った腕のトレーニングは全くの無駄になってしまうのでしょうか？
それとも、中二日や三日でやるよりも効率が悪くなるだけで、少〜〜〜しずつでも肥大はしていくのでしょうか？

部位や栄養状態にも依ると思いますが、
『最低でも中○日以内に同部位のトレーニングをやらないと、○日前にやったトレーニングが無駄になる』みたいな物差しを戴ければと思い、質問させてもらいました
宜しくお願い致します

それはあなたの追い込み度による

そうとう追い込んでるなら胸や下半身みたいなデカい筋肉は週一で平気

私のハートのが弱いからでしょうか、ベンチプレスで90を6回上げて
もう無理だと思いラックに戻します
そのまま25キロのダンベルに持ち替えましてダンベルベンチが数回出来てしまいます
さらにそのまま15のケーブルクロスに移行しまして8回ほど

初手のベンチプレスで力を使い切れてないから
スーパーセットやジャイアントセットにしているのですが
出来るだけ高重量で1セットやったいいのではないかと
イントラが言うのですが皆さんそうですか？

筋トレ器具買ったことなくてダンベル（50kg辺りの）を買おうと思ってるんですが、
色々とメーカーなど種類が多くて困ってます・・。
なにかお勧めのがあれば教えていただけませんか？
いや、逆に「これはやめとけ」ってのを言っていただいた方がいいかな・・。
後、「スクリューシャフト」ってのは一体・・。普通のものとどう違うのでしょうか？

自分は
肩の日→休みの日→背中の日
と分けてトレーニングしているのですが､肩の日に三角筋後部はあまり追い込まない方がいいでしょうか?背中のトレーニングはチンニング､ベントオーバーロウ､ワンハンドロウをしています｡

格闘技と同時に補強でウェイト（BIG3中心、週3）もはじめたんですが、（約一年ちょっと）
我流でフォーム悪いからか、肩と足の付け根と腰が痛くなります
フォームの指導をしてもらいたい場合（特にクイックリフト）、ゴールドジムやサンプレイのような有名ジムに
通ったほうがいいんでしょうか？
現在は安いし近いので公営ジムに通っています。ベテランの方達はベンチプレッサーが殆どで、
スクワットはたまに、デッドは殆どいません。まして、ハイクリーンやってる人は皆無です

そうです

俺も公営ジムに5年以上通っているが、
自分以外デッドをやってるの見たことがない

数日で楽に筋肉マッチョになる方法ない？教えて!!!

ステロイド

>918
1，ロニー・コールマンの写真をgetする。
2，自分の顔写真を撮る。
3，ロニー・コールマンの顔に自分の顔を付け替える。
4，(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

公営ジム行ってる奴は一回ゴールドジム行ってみ

いかに自分のトレが生温いか知らされる

ttp://nukkorosu.80code.com/img/nukkorosu2223.jpg

タッククランチってどうやるんですか？

>>914
普通に　背中→肩→休　でやりなよ
で、肩は死ぬほど追い込んでやれ
ちなみに胸なんかも肩より先で腕は最後

>>924
アドバイスありがとうございます!

ステロイドを使うと楽に筋肉量がアップできますか？

身体に強烈な負荷をかけないと
ステロイドの効果はでないよ。
やめとき

はい
わかりました
やめときます

楽してキン肉マンになる方は無いと結論づけていいのでしょうか？

ベントオーバーバーベルロウやワンハンドダンベルローイングの時の
目線はどこに向ければ良いのですか？前方ですか？それとも下方ですか？
サイトによって前を見るか下を見るのかマチマチなので迷っています。

マシーンローイングやケーブルローイングだと斜め上を見ずに前を見る点
から考えて、ベントオーバーバーベルロウやワンハンドダンベルローイングの時の
時も目線は下方で良いのですか？

プロテインスレで質問したんだけど、返事が無いのでここで・・・

チャンプのプロテイン一年前から飲んでるんだけど、プロテインって腐らないの？
いまのところ、変な匂いはしないっす。

>>929
正面を見ると背筋が伸びるだろってことだよ
背筋伸びてんならどこ見てもよし

>>913
ウエイト板では６０kgセットが推奨されてるけど。
シャフトはスクリューシャフトがお勧め。
スクリューシャフトとはバーの端がスクリュー状になっていて、
まあ、端っこがボルトみたいで、カラー（止め具）がナット。
弛んでもプレートが落ちる心配がないってこと。

あとは↓見てみ
ダンベルだけでトレに励むスレ 6レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189650039/l50

■【格安】低価格トレーニング器具を語る32ｋｇ■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182751423/l50