ダンベルだけでトレに励むスレ 6レップスめ

超ロングシャフトって何cm？

バーベルシャフトのことだったりして。

皆様、
「ここだけは、バーベルじゃなくてダンベルで鍛えるのがイイ！」
という部位とそれ用のトレを1種類ずつあげてみてください。

バーベルベンチプレス。
部位、胸。
トレとして一番かっこいい。

アーノルドプレス
スクリューカール

バーベルじゃ無理

ゾットマンカール

やっていて楽しい

>>875
ＫＷＳＫ！！！
イミフ！！！

よっぽどだなそれ。
どの種目でも1回も上がらない重さでもそんなことにはならない。
体力の基礎が甘すぎるのとお前の動きが奇妙すぎるようだｗ

>>949
俺もなったことあるから普通のことかと思ってた
たまに激しく上げ下げしようと思ったらなったな、あれはやばかったｗ

>>950
レスＨＹＳＧ！！！！
どうなるんだよｗ

＞あやうく左肩が逆の方向に曲がりそうになった。

正の方向はどういう方向で、逆とはどういう方向だｗ

>>948
長年やってるが、いやそれほどでもない、それなりにやってるが
ゾットマンカール初耳だｗ　なんだあれｗ
ここは奇人変人パラダイスかｗ　ここにくるたびにいうがココのやつら最強だってｗ
バカボンとバカボンのスレみたいになってるぞｗ

どうした？落ち着け。

もちつけ

御御御付け

潰れるときはそんなもの
それがピンとこない奴は、潰れるまで追い込んだことが無いというだけのこと

思い切り力みながら、1repに10秒位かけてゆっくりやると、
ダンベルカールやプッシュアウェイ、サイドレイズなんかは
１本３kgの軽いの使っても肩や胸がパンパンに張ってくるね。

それってスロトレじゃね？

スロトレって、もっとゆっくりなんじゃないの？
ローイングとかプレス系の種目は、ゆっくりやるとつぶれそうで怖いから、
一般的な重量とスピードでトレしてる。

3kgのサイドレイズなんていくらやってもパンプはするかもしれないけど筋肥大には繋がらないだろうね
て言うか、3kgとか
女かよw

最近は肩トレに夢中。
それもアップライトロウとダンベルショルダープレスばっかり。
たまに軽い負荷のフロントレイズとサイドレイズを加える。
リアレイズもやった方がいいのかな？

>>959
色々バリエーションがあるみたい。
１０秒で上げて、4秒で下げるが基本みたいで。
4秒で上げて、4秒で下げるのもあるらしいよ。

>>960
3キロといえば鉄アレイに換算して５ｋｇくらいか？

まあ、それくらい。

ダンベル持ってスクワットやったら左手薬指を曲げるときにカクカクするようになったんだけど何で…？
関節おかしくなった？
てか握ってただけなのに損傷ってあり得る？

ダンベルカールのとき、ダンベルを強く握りしめると前腕に効いて、
落ちないくらいににぎってやると２頭筋に効くんだよね

>>965
典型的なバネ指

ブルガリアンスクワットのフォームで脚の開きは広いのと狭いのではどうかわりますか？

狭くしてつま先重心だと大腿四頭筋に負荷が集まる。
広くして踵重心だとハムストリングスと大殿筋に負荷が集中する。

ブルガリアンスクワットは通常のスクワットに比べて、
バランスをとるために前に体重がかかりやすく、
その結果大腿四頭筋により負担がかかる傾向があるように思います。（実際にやってみた感想として）。

>>969
回答ありがとうございます。参考にして色々なｽﾀﾝｽでやってみます。

>>967
病院行ってきたらバネ指と診断されました
治るまで騙し騙しスロトレをしようと思うんだけど、スロトレでも筋肥大ってする？
ちなみに指の腱って鍛えられない？

バネ指では強く指を握ったりすると､コブ(結節)が靱帯から飛び出てしまい痛みを伴うようになる

7キロのダンベル片手で30 30 30 10ずつとやってるんですかどうなんでしょうか?
マッチョになりたいです
50キロとかスレで見るけど化け物ですか・・？両手の奴なのかなあ

素朴な疑問ですが何をやってるんですか？

>>973
ごめんなさい
まだ始めたばかりでよくわからなくて
えっと今僕がやってるのはダンベル（？）片手で持ち上げたり繰り返す奴です
ダンベルじゃ違うのかな??

>>974さんでした
ホントごめんなさい

どの程度を目指したいかにもよる

>>966
うそうそｗ
トレの効果としては誤差。
フォームを間違えてなければ嫌でも二頭に入ってる。
あまりへ理屈に惑わされるな
ウエイトの話の9割は能書きみたいなとこあるからｗ

>>975
部屋に余裕があるんならトレーニングベンチ購入を勧める
そしてその重さのダンベルを使い続けて
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
アームカール
をみっちりやり続けたとして
3年経ってもマッチョにはなれないだろうw

>>973
怪物かバーベルのウエイトでしょう。
ちなみにダンベルのアームカールならボブサップが片腕30Kgだそうです。
軽いウエイトから無理せずコツコツやっていけば少しずつ筋肉はそだちますよ。

3月6日 (木) 土佐の怪童・Ｙさん

今日、四国ボビディビル連盟応援番長を名乗るＫさんより、DVDが送られてきました。
そこにはワンハンド・ダンベル・コンセントレーションカールで１２５キロを行う超スゴい豪腕男の姿が収録されていました。
その名はまだ許可をとっていないので明かせませんが、前腕や上腕自体も確かにスゴく太かとです。ベンチプレッサーの高光敏信さんや、あの小川典秀さんを初めて間近で見たときの衝撃に匹敵するショックを映像で味わってしまいました（性格は凄くやさしそうな方です）。
少し手首を痛めているようで本調子ではないそうですが、怪我が治った頃に、是非とも取材させて頂きたいと思います。自腹でも行きますよ！（借金まみれだけど…）。女房を質に入れてでも行きますよ！（女房いないけど…）だからどこよりも先に取材させて下さいネ！

一応アームカール選手権にも挑戦してもらう予定ですが、くれぐれも怪我を悪化させることのないようにお願いします。

Ｋさん、貴重な情報ありがとうございました。
取材の際にはぜひお会いしましょう！（ササミ）

>>980
片側50kgならダンベルベンチで扱える人はいくらでもいるだろ

４キロの鉄アレイ一個の使い道を教えて下さい

まくら

花見の席取り

メカのもと

文鎮

いつだったかテレビで見たけど、ラグビーの全日本選手でカールを３０ｋｇでやってた人がいたな。ナレーションでも３０ｋｇって言ってた。
両手に持って交互にカールしてた。

初心者でスイマセン。
ダンベルを購入しようと思ってるのですがどのくらいの重さがお勧めですか？
自分は４０と５０で迷ってるんですが・・・・・

60

>>989
全身鍛えるなら腕のカールとかだけじゃなくて持ち上げるのやるしさ
60って持て余すような気がするけどそうでもないよ
大抵後で買い足すより得だしね
プレートは細かく重量上げて行ける組み合わせの方がいいわな

>>989
お前が普通の体格の大人なら、60kg以上を勧める